Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Вино при похудении


какой алкоголь менее калорийный при диете, что лучшее выбрать — красное или белое, сухое или сладкое

О том, можно ли пить вино при похудении, существуют разные противоречивые мнения. Некоторые диетологи категорически запрещают пить его, а другие считают, что небольшое количество не повлияет на фигуру, а наоборот, поможет похудеть, т.к оно ускоряет метаболизм и способствует расщеплению жиров.

Можно пить вино на диете

Большинство специалистов выступают против алкоголя во время снижения веса, потому что спиртные напитки содержат калории. Попадая в организм, они начинают быстро всасываться и превращаться в жировые отложения. Кроме этого, любой алкоголь пробуждает аппетит, поскольку уровень глюкозы в крови снижается и человек начинает ощущать голод, что может повлечь за собой переедание.

Однако это случается только при злоупотреблении алкогольными напитками. Если выпить бокал сухого белого или красного вина за обедом или ужином, то вреда от этого не будет. В таком случае спиртное может благотворно повлиять на похудении.

В красном вине содержится много полезных веществ, например флавоноиды, кверцитин, а главное, ресвератрол, благодаря которому жировые клетки начинают активно растворяться, ускоряется обмен веществ и приостанавливается процесс старения.

Также ресвератрол снижает уровень холестерина в крови, что важно для людей, склонных к полноте. В данном веществе содержатся антиоксиданты и незаменимые аминокислоты, а также различные витамины и минералы. Красное вино выводит из тканей организма лишнюю воду, укрепляет сосуды и сердце, способствует нормализации уровня эритроцитов в крови, выводит шлаки и токсины, укрепляет иммунную систему.

Некоторые диетологи разрешают пить любое сухое вино при похудении, но при этом следует соблюдать меру.

Какое вино можно пить при похудении

Многие специалисты лояльнее всего в процессе похудения относятся к вину. По сравнению с другими напитками оно является менее калорийным. При этом нужно учитывать, что вино при диете лучше всего выбрать сухое или полусухое, сладкие или полусладкие не подойдут, поскольку в них содержится много сахара.

Красное сухое вино считается самым эффективным для похудения. В нем нет сахара, оно не обладает большой крепостью, зато помогает быстро переварить еду и не допустить появления жировых отложений.

Если рассматривать другие алкогольные напитки, можно в процессе похудения пить белое сухое вино или шампанское брют.

Белое сухое не настолько полезно, как красное, но намного лучше, чем крепленые или десертные напитки. Оно тоже благоприятно воздействует на организм в умеренных дозах за счет содержания большого количества витаминов, минералов и эфирных масел. Белое вино насыщает организм полезными веществами, улучшает функцию пищеварительной системы, что приводит к снижению аппетита и уменьшению объемов талии.

Шампанское брют — это алкогольный напиток без содержания сахара, поэтому в небольшой дозировке его разрешено применять при похудении. Однако любой вид игристого шампанского вызывает сильный аппетит, поэтому после него сложно держать себя в руках и не переедать. К тому же газированный напиток быстрее приводит к опьянению и потере контроля над собой.

Как правильно выбрать алкоголь худеющим

Красное вино при похудении, как и белое, должно быть качественным, потому что дешевое низкосортное спиртное ничего, кроме вреда, организму не принесет. Предпочтение нужно отдавать винам в бутылках, а не в коробках. В таком случае меньше вероятности наткнуться на подделку.

При выборе нужно обращать внимание на этикетку, на которой должны быть указаны производитель, страна, крепость, сорт винограда.

Красное вино изготавливают из наиболее популярных сортов:

  • «мерло»;
  • «пино нуар»;
  • «каберне совиньон»;
  • «шираз».

Белые вина производятся из следующих сортов винограда:

  • «шардоне»;
  • «совиньон блан»;
  • «мускат»;
  • «пино блан».

Красное сухое вино рекомендуется подавать к обеду и ужину при комнатной температуре, а белое должно быть холодным.

Что пить не стоит

Диетологи не разрешают употреблять крепкий, сладкий алкоголь и пиво при похудении.

К крепким напиткам относятся:

  1. Водка.
  2. Коньяк.
  3. Текила.
  4. Ром.
  5. Джин.
  6. Виски.
  7. Абсент.
  8. Кальвадос.

В этих спиртных напитках содержится большое количество калорий, поэтому они запрещены во время любых диет. К тому же большое количество крепкого алкоголя способствуют обезвоживанию организма и быстро приводит к состоянию опьянения.

К сладким алкогольным напиткам относятся:

  1. Ликеры.
  2. Полусладкие и сладкие вина.
  3. Полусладкое и сладкое шампанское.

Они опасны при похудении большим содержанием сахара, что никак не способствует долгожданной потере веса. Пьются эти напитки легко, поэтому ими легко злоупотребить.

Пиво не разрешается пить при любой диете, потому что оно высококалорийно и приводит к быстрому набору веса. Это касается и безалкогольного напитка. Пиво тяжело усваивается организмом и вызывает быстрое привыкание. При этом темное намного вреднее, чем светлое.

Что касается различных алкогольных коктейлей, то их тоже нельзя употреблять при похудении. При смешивании различных напитков сложно понять, сколько калорий содержится в том или ином коктейле.

Если все же хочется выпить что-либо из запрещенного алкоголя, то нужно строго соблюдать меру: не более 50 г водки, коньяка или другого крепкого напитка, не более 50 г ликера, не более 100 г десертного вина, шампанского или не более 1 коктейля. Во время праздничного ужина необходимо больше пить воды и меньше употреблять соли, чтобы алкогольные напитки и другая жидкость не задерживались в организме и не привели к отекам, которые нежелательны при похудении.

16 вин для похудения

От утонувших шумных барашек до свободного общения с друзьями - масса причин потягивать немного вина в эти выходные.

Почему вино, спросите вы? Потому что многие другие алкогольные напитки просто некачественные. Коктейли на вечеринке, как правило, являются насыщенными калориями, и пиво может сделать даже самого худого человека неловко раздутым. Вино, с другой стороны, надежно. Вы всегда знаете, что получите, когда заказываете стакан красного, белого или пузырькового цвета.(Все еще предпочитаете крепкое совиньону? Ознакомьтесь с нашим эксклюзивным списком лучших и худших сортов пива для похудения.)

Хотя мы действительно любим вино, как вы, вероятно, только что собрали, мы также являемся большими сторонниками умеренного употребления алкоголя. Если вы не будете осторожны, эти невинные очки могут быстро сложиться! Чтобы помочь вам оставаться стройными до 2015 года, мы составили список из 16 сортов вина, почти все из которых содержат менее 120 калорий на бокал. И хорошие новости продолжают поступать: помимо того, что они удобны для талии, они все легки в кошельке и широко доступны, поэтому вам не придется искать далеко и широко, чтобы найти их.


Бокал шампанского праздничный, легкий и шипучий. Запаситесь несколькими бутылками, чтобы пройти через все ваши праздничные дела. Каждый выглядит классно с флейтой шампанского и ценит бутылку в подарок!

Слабоалкогольный (ниже 11% ABV)

Yellowglen Sparkling Pink 65 Мягкое розовое (за 5 жидких унций: 65 калорий, 6% ABV)
Blossom Hill Sparkling Moscato (За 5 жидких унций: 115 калорий, 6,5% ABV)

с высоким содержанием алкоголя (выше 11% ABV) `

Lunetta Prosecco (на 5 жидких унций: 110 калорий, 11.5% ABV)
Шампанское Laurent-Perrier NV Ultra Brut (на 5 жидких унций: 98 калорий, 12% ABV)


Нужна еще одна причина, чтобы насладиться бокалом каберне? В исследовании Журнала биологической химии было обнаружено, что соединение, содержащееся в красном вине, может фактически блокировать рост жировых клеток. Напиток также имеет высокий уровень ресвератрола, полифенола, который помогает снизить кровяное давление и «плохой» холестерин ЛПНП. Это беспроигрышный вариант!

Легкий алкоголь (до 13 лет.5% ABV)

Cupcake Vineyards Chianti (на 5 жидких унций: 111 калорий, 12% АБВ)
Blossom Hill Cabernet Sauvignon (на 5 жидких унций: 114 калорий, 13% АБВ)

с высоким содержанием алкоголя (более 13,5% ABV)

Cavit Cabernet Sauvignon (на 5 жидких унций: 112 калорий, 15,4% АБВ)
Желтый Хвост Шираз (на 5 жидких унций: 120 калорий, 13,5% АБВ)


Все любят легкий и освежающий сладкий белый; они делают отличные подарки хозяйке для тех, кто не большой поклонник красных, особенно для тех, кто имеет много белых ковровых покрытий.

Легкий алкоголь (до 9% ABV)

Тонкая Виноградная Лоза с Тонким Вином (на 5 жидких унций: 89 калорий, 7,3% ABV)
Жёлтый хвост Москато (на 5 жидких унций: 114 калорий, 7,5% ABV)

с высоким содержанием алкоголя (более 9% ABV)

Cavit Riesling (на 5 жидких унций: 120 калорий, 11,6% ABV)
Sutter Home Riesling (на 5 жидких унций: 130 калорий, 12,5% ABV)


Если сладкие белые дают вам сахарный прилив, купите несколько бутылок сушилки сорта.Все наши выборы входят менее 112 калорий на стакан. Это не намного лучше, чем это!

Легкий алкоголь (до 12% АБВ)

Brancott Estate Flight Song Sauvignon Blanc (на 5 жидких унций: 88 калорий, 9% ABV)
Skinny Vine Slim Chardonnay (на 5 жидких унций: 86 калорий, 8,5% ABV)

с высоким содержанием алкоголя (более 12% ABV)

Cavit Collection Pinot Grigio (на 5 жидких унций: 109 калорий, 12% АБВ)
Кекс с виноградниками Совиньон Блан (на 5 жидкихунция: 111 калорий, 13% ABV)

.
Что вино делает на талии? - Основы здоровья от Cleveland Clinic

Вы гудите на диете, теряя 1 фунт в неделю. Внезапно вы попали на плато.

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

Хмммм ... может ли этот ночной бокал (или два) вина иметь какое-либо отношение к нему?

Да.Вино содержит больше калорий, чем вы думаете.

Налейте себе типичную порцию Каберне Совиньон на 5 унций, и вы готовы выпить 122 калории. Сделайте это 5 унций розы, и вы пьете 131 калорий. Или 5 унций шардоне, и вы пьете 128 калорий.

Умножьте это на два или три стакана, и эти калории сложатся.

Как ваше тело обрабатывает алкоголь

Алкоголь метаболизируется иначе, чем еда. Во-первых, он не может быть сохранен, а во-вторых, его необходимо преобразовать из принятого в состояние, которое не является настолько ядовитым.

Он проходит через желудок и попадает в кровь и мозг. Но, в конечном итоге, алкоголь должен попасть в печень, которая является единственным органом, который знает, что с ним делать.

Там он занимает центральное место. Печень позволяет алкоголю идти вперед, перед другими питательными веществами, потому что ему просто нужно разбить его на CO2 и воду и вывести его из организма.

Пути и механизмы, с помощью которых происходит алкогольный обмен, читаются так, будто они прямо из учебника химии.Но на самом базовом уровне метаболизм алкоголя включает расщепление ферментов и удаление побочных продуктов.

Ваш пол, возраст, размер тела и генетика играют роль в том, как быстро алкоголь выводится из организма.

Как избежать этого скользкого склона

Алкоголь также омрачает ваше мнение о выборе здоровой пищи. Это проблема, когда вы следите за своим весом. Сочетание бокала вина с сыром и крекерами или чипсами и соусом может показаться не только безвредным, но и отличной идеей.

Если вы действительно хотите сократить потребление жидких калорий, вот пять советов:

  1. Отложите алкоголь на некоторое время. Откажитесь от алкоголя на несколько недель и посмотрите, что говорят весы. Вам, вероятно, будет приятно.
  2. Сократите потребление. Переход от двух стаканов к одному за ночь. Или пейте каждую ночь или просто по выходным.
  3. Уменьшите свой лей. Придерживайтесь ограничений Американской кардиологической ассоциации: один стакан по 4 унции в день (для женщин) и два стекла по 4 унции (для мужчин).Отмерьте 4 унции в вашем любимом бокале, чтобы вы знали, когда сказать «когда».
  4. Включите свою посуду для напитков. Вложите капитал в бокалы для вина на 3 или 4 унции вместо бокалов на 5 унций или больше.
  5. Иметь воду под рукой. Попробуй потягивать вино и пить этот бескалорийный напиток.

Относитесь к своему телу вместо здоровой закуски

При том же количестве калорий, что и стакан вина, вы можете питать свое тело здоровой и вкусной закуской.Некоторые из моих любимых:

  • Фриттата с карамелизированным луком
  • ½ унции посыпанного какао миндаля
  • йогурт на 6 унций с ½ стакана малины

Посмотрите на свое потребление вина, а затем попробуйте некоторые из этих идей, чтобы увидеть, не приведут ли они вас в соответствие с вашим планом снижения веса.

,

Это вино №1 для похудения

Виноват Голливуд! По словам экономистов, фильм 2004 года « Sideways » полностью изменил падение цен на вино, с самым резким увеличением в винах от 20 до 40 долларов. Также способствующий ажиотажу: Многочисленные исследования показали, что пино нуар неизменно содержит самые высокие уровни резвератрола среди вин - и было показано, что резвератрол взрывает жир. Одно исследование показало, что в калифорнийском каберне совиньоне было больше, чем в пять раз больше, чем в пино

Несмотря на то, что он обладает самым легким телом и танинами из классического красного винограда, Пино может обладать необычайно разнообразными вкусами: ягодами, колой, чаем, грибами и даже нотками скотного двора. Как красноречиво заметил главный герой Майлз, в Пино Нуар есть что-то волшебное. Вот несколько способов насладиться этим для максимального сжигания жира. И нажмите здесь, чтобы узнать 14 способов потерять свой живот за 14 дней!


Красный Бургундия

Эти вина редко пишут на этикетке Пино Нуар, предпочитая указывать свой причудливый французский регион или виноградник.Как правило, легкие и гибкие, лучшие демонстрируют сложность и изящество, которые придают Пино свою сексуальную репутацию.
ПИТЬ ЭТО! Bouchard Père & Fils Bourgogne Rouge Reserve 2007, Бургундия, Франция; 24

долл. США

Орегон

Пино - лучший виноград штата Орегон, но небольшие винные заводы означают, что это не дешево. Эти вина часто стоят 40 долларов или больше, но в своих лучших проявлениях могут конкурировать с более дорогими Бургундиями.
ПИТЬ ЭТО! Ponzi Tavola Pinot Noir Willamette Valley 2007, Орегон; 25

долларов США

Калифорния

Готовый прыгнуть в любом направлении, Калифорния начала производство пино.Лучшие приходят из более прохладных районов, таких как русская речная долина и побережье Сономы.
ПИТЬ ЭТО! BearBoat Pinot Noir Русская речная долина 2007; $ 20.

Если бы Пино Нуар был в начальной школе, учитель дал бы ему золотую звезду за то, что «хорошо ладит с другими». Этот светло-красный цвет - миротворец за любым обеденным столом, способный с легкостью обращаться с мясом, птицей и ароматной рыбой.

BEST SNACK
Чипсы с соусом из черной фасоли

BEST TAKEOUT
Китайский

ЛУЧШАЯ УЖИННАЯ СТОРОНА
Жареная утка

BEST COOKOUT
Стейки лосося на гриле

И ДЛЯ 150+ рецептов, которые взрывают жир, ознакомьтесь с новой книгой от Abs Diet создатель David Zinczenko: Zero Belly Cookbook!

С НАШИМ ЛУЧШИМ ПРОДАВШИМ НОВЫМ ПЛАНОМ ДИЕТ, 7-дневный чай с плоским животом Cleanse! Участники тестовых испытаний потеряли до 4 дюймов от своей талии! Доступно сейчас - нажмите здесь!

,

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.