2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Какие витамины снижают холестерин
Кардиолог Бокерия рассказала, какой витамин помогает снизить уровень холестерина
Здоровье
- Фото
- unsplash.com
Высокий уровень «вредного» холестерина в крови способен медленно и тихо, без особых симптомов привести человека к инфаркту, инсульту или более печальному исходу. Поэтому так важно следить за показателями холестерина и питаться правильно.
Кардиолог Ольга Бокерия рассказала об еще одном способе бороться с холестерином — с помощью витамина В3 (который также называют ниацином или никотиновой кислотой).
Кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН
Как объясняет врач, это он помогает организму превращать пищу в энергию. Кроме того, ниацин необходим для здоровой нервной системы.
Его дефицит приводит к неприятным последствиям:
Рекомендуемая норма никотиновой кислоты в день — 15 мг.
Кроме того, ученые еще в 1955 году выяснили: доза от 100 до 300 мг может существенно снизить уровень общего холестерина у мужчин. При этом ниацин борется именно с «вредным» холестерином, повышая одновременно уровень холестерина «хорошего». При систематическом использовании никотиновая кислота увеличит последний параметр на 30 процентов.
Другие же исследования, отмечает Бокерия, установили, что ниацин в дозе 1000 мг уменьшает толщину внутренней оболочки сонных артерий и снижает уровень С-реактивного белка. Такого эффекта получится добиться, если регулярно принимать ниацин в такой дозе — более 5 лет.
Есть у этого витамина неприятный побочный эффект — покраснение лица. Однако, подчеркивает кардиолог, современные препараты не вызывают таких последствий. Более того, необходимую дозу витамина В3 вы можете получить из обычных продуктов.
Витамин В3 есть в следующих продуктах:
Цветная капуста;
Морковь;
Лук;
Огурцы;
Помидоры;
Яйца.
Атеросклероз и сердце
Также Бокерия рассказала о том, что атеросклероз может не только сам вызывать инсульты и инфаркты, но и подготавливать почву для развития других болезней сердечно-сосудистой системы.
Так, пациенты с нарушением питания сердца (в частности с атеросклеросклеротическим сужением правой коронарной артерии) чаще сталкиваются с фибрилляцией предсердий.
Кстати, еще в зону риска по этому заболеванию попадают люди с лишним весом, у которых и с холестерином тоже часто бывают проблемы.
- Поэтому контроль веса, а также показателей сахара и холестерина крайне важен в профилактике как самого атеросклероза, так и заболеваний на первый взгляд с ним не связанных, — резюмирует врач.
Кстати
Порой человек может соблюдать все рекомендации по снижению уровня холестерина, однако ситуация так и не будет двигаться с мертвой точки. О причинах подобного явления и о типичных ошибках пациентах рассказала кардиолог Анна Кореневич, подробнее об этом ЗДЕСЬ.
Дарья Гапионок
Теги
- Правильное питание
Сегодня читают
Этому можно научиться: психолог назвал 8 привычек людей, которых все любят
Такого доктора лучше не слушать: 10 признаков, что вы попали к плохому врачу
Выжили самые гибкие: как частные клиники прошли проверку на прочность в 2022 году
Ученые выяснили, сколько чашек кофе надо выпивать за день, чтобы прожить дольше
«Доедалкин день»: сколько можно хранить салаты, мясо, заливное после Нового года
Названы добавки, снижающие уровень холестерина
https://ria.ru/20210104/kholesterin-1591931222.html
Названы добавки, снижающие уровень холестерина
Названы добавки, снижающие уровень холестерина - РИА Новости, 04.01.2021
Названы добавки, снижающие уровень холестерина
Эксперты назвали пищевые добавки, снижающие уровень "плохого" холестерина. Об этом сообщает Express. РИА Новости, 04.01.
2021
2021-01-04T02:49
2021-01-04T02:49
2021-01-04T03:08
наука
весь мир
холестерин
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/104588/81/1045888181_0:106:2000:1231_1920x0_80_0_0_ac766926b933caf265e38ac0fa1fa1c9.jpg
МОСКВА, 4 янв - РИА Новости. Эксперты назвали пищевые добавки, снижающие уровень "плохого" холестерина. Об этом сообщает Express.Первой пищевой добавкой против специалисты назвали магний, ежедневный прием которого не только снижает уровень "плохого", но и повышает уровень "хорошего" холестерина в организме. Кроме того, это вещество является важным минералом, который нужен для регулирования кровяного давления и уровня сахара в крови.Второй добавкой стал экстракт зеленого чая, который, в частности, помогает сократить риск развития заболеваний сердца. Он также богат полифенолами, обладающими антиоксидантными, антибактериальными, противовирусными и противораковыми свойствами.
Ранее стало известно, что снизить уровень холестерина в крови можно с помощью трех продуктов. В их числе – льняные семена и масло, артишоки и клетчатка.Холестерин – липидное вещество, необходимое для обменных процессов, содержится в организме человека. В нормальном количестве он необходим для построения оболочек клеток.Высокий уровень холестерина приводит к закупорке кровеносных сосудов и появлении бляшек. В результате у человека могут образовываться тромбы, которые приводят к тяжелейшим последствиям и даже к смерти.К факторам, повышающим уровень "плохого" холестерина, относятся курение, избыточный вес, гиподинамия и неправильное питание с высоким содержанием трансжиров.К факторам, снижающим уровень "плохого" холестерина, относятся физкультура, спорт и вообще регулярная физическая активность, отказ от курения и употребления алкоголя, еда, содержащая мало насыщенных животных жиров и легкоусваиваемых углеводов, но богатая клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами, липотропными факторами (метионином, холином, лецитином), витаминами и микроэлементами.
https://ria.ru/20201126/kholesterin-1586442133.html
https://ria.ru/20200804/1575334800.html
весь мир
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/104588/81/1045888181_111:0:1891:1335_1920x0_80_0_0_4d3f2a1fbac513686309568c1e2d14b6.
jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
весь мир, холестерин
Наука, Весь мир, холестерин
МОСКВА, 4 янв - РИА Новости. Эксперты назвали пищевые добавки, снижающие уровень "плохого" холестерина. Об этом сообщает Express.
Первой пищевой добавкой против специалисты назвали магний, ежедневный прием которого не только снижает уровень "плохого", но и повышает уровень "хорошего" холестерина в организме. Кроме того, это вещество является важным минералом, который нужен для регулирования кровяного давления и уровня сахара в крови.
26 ноября 2020, 14:13
Назван опасный признак повышенного холестерина
Второй добавкой стал экстракт зеленого чая, который, в частности, помогает сократить риск развития заболеваний сердца.
Он также богат полифенолами, обладающими антиоксидантными, антибактериальными, противовирусными и противораковыми свойствами.
Ранее стало известно, что снизить уровень холестерина в крови можно с помощью трех продуктов. В их числе – льняные семена и масло, артишоки и клетчатка.
Холестерин – липидное вещество, необходимое для обменных процессов, содержится в организме человека. В нормальном количестве он необходим для построения оболочек клеток.
Высокий уровень холестерина приводит к закупорке кровеносных сосудов и появлении бляшек. В результате у человека могут образовываться тромбы, которые приводят к тяжелейшим последствиям и даже к смерти.
4 августа 2020, 09:27
Названы напитки, вызывающие ожирение
К факторам, повышающим уровень "плохого" холестерина, относятся курение, избыточный вес, гиподинамия и неправильное питание с высоким содержанием трансжиров.
К факторам, снижающим уровень "плохого" холестерина, относятся физкультура, спорт и вообще регулярная физическая активность, отказ от курения и употребления алкоголя, еда, содержащая мало насыщенных животных жиров и легкоусваиваемых углеводов, но богатая клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами, липотропными факторами (метионином, холином, лецитином), витаминами и микроэлементами.
9 Натуральные средства, снижающие уровень холестерина
Высокий уровень холестерина ЛПНП в крови повышает риск сердечного приступа и инсульта. Вот почему вы хотите попытаться сохранить нормальный уровень холестерина.
Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, врач может назначить статины — лекарство, используемое для снижения уровня холестерина ЛПНП. Ваш врач может также предложить изменения в вашем рационе питания и физических упражнениях. Диетические изменения могут включать продукты, особенно полезные для снижения уровня холестерина.
Существует два основных вида холестерина:
- липопротеины низкой плотности (ЛПНП), также называемые «плохим» холестерином
- липопротеины высокой плотности (ЛПВП), также называемые «хорошим» холестерином
низкий уровень ЛПНП и высокий уровень ЛПВП. Рекомендуемые уровни холестерина:
- Общий холестерин: менее 200 миллиграммов на децилитр (мг/дл)
- Холестерин ЛПНП: менее 100 мг/дл
- Холестерин ЛПВП: 60 мг/дл или выше
У вас может быть риск высокого уровня холестерина ЛПНП, если у вас избыточный вес или вы недостаточно тренируетесь.
Вы также можете унаследовать склонность к высокому уровню холестерина.
Ваша печень вырабатывает холестерин. Вы также можете получить его из определенных продуктов, которые его содержат, но не так много, как из продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры. Эти типы жира заставляют вашу печень вырабатывать дополнительный холестерин.
Но есть продукты и добавки, полученные из продуктов, которые также могут снизить уровень холестерина.
Поговорите с врачом о любых добавках, которые вы рассматриваете, особенно если вы беременны.
Ниацин — это витамин группы В. Врачи иногда рекомендуют его пациентам с высоким уровнем холестерина или проблемами с сердцем. Он повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень триглицеридов, еще одного жира, который может закупоривать артерии. Вы можете получить ниацин из продуктов, особенно из печени и курицы, или из пищевых добавок.
Рекомендуемая суточная доза ниацина составляет 14 миллиграммов для женщин и 16 миллиграммов для мужчин.
Не принимайте добавки, если это не рекомендовано врачом. Это может вызвать побочные эффекты, такие как зуд и гиперемия кожи, тошнота и многое другое.
Существует два вида клетчатки: растворимая, которая превращается в гель в жидкости, и нерастворимая. Растворимая клетчатка снижает всасывание холестерина в кровь.
Рекомендуемое суточное количество клетчатки:
- мужчины 50 лет и младше: 38 грамм
- мужчины старше 50 лет: 30 грамм
- женщины 50 лет и младше: 25 грамм
- женщины старше 50 лет: 21 грамм
Хорошей новостью является то, что растворимая клетчатка, вероятно, содержится в продуктах, которые вам уже нравятся:
- апельсин: 1,8 грамма
- груша: от 1,1 до 1,5 грамма
- персик: от 1,3 до 1,0
- спаржа (1/2 стакана): 1,7 г
- картофель: 1,1 г
- цельнозерновой хлеб (1 ломтик): 0,5 г
- овсянка (1 1/2 стакана): 2,8 г примерно 3/4 стакана): от 2,6 до 3 граммов
Псиллиум — это волокно, изготовленное из шелухи семян растения Plantago ovata .
Вы можете принимать его в таблетках или смешивать с напитками или едой.
Регулярное употребление псиллиума значительно снижает уровень холестерина. Он также облегчает запоры и может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.
Фитостеролы представляют собой воски, получаемые из растений. Они предотвращают всасывание холестерина в кишечнике. Они естественным образом присутствуют в цельнозерновых продуктах, орехах, фруктах и овощах.
Производители продуктов питания начали добавлять фитостеролы в готовые продукты, такие как маргарин и йогурт. Правильно: вы можете есть пищу, содержащую холестерин, и в то же время хотя бы немного противодействовать действию этого холестерина!
Соевые бобы и продукты, приготовленные из них, могут немного снизить уровень холестерина ЛПНП.
Тофу, соевое молоко и приготовленные на пару соевые бобы являются хорошими источниками нежирного белка, а это означает, что их употребление вместо жирной пищи, такой как говядина, может снизить общий уровень холестерина в вашем рационе.
Влияние чеснока на снижение уровня холестерина неясно. Это может помочь предотвратить сердечные заболевания, но метаанализ медицинских исследований 2009 года пришел к выводу, что оно не снижает уровень холестерина конкретно.
Считается, что чеснок обладает и другими полезными для здоровья свойствами, включая снижение кровяного давления. Вы можете получить пользу от еды или от добавки.
Красный дрожжевой рис — это белый рис, ферментированный дрожжами. Его едят и используют в качестве лекарства в Китае.
Было показано, что некоторые добавки из красного дрожжевого риса снижают уровень холестерина, поскольку они содержат монаколин К. Он имеет тот же химический состав, что и ловастатин, лекарство для снижения уровня холестерина.
Однако вы не найдете монаколин К в красном дрожжевом рисе, продаваемом в Америке, потому что в 1998 году FDA постановило, что монаколин К является лекарством и не может продаваться в качестве добавки.
Вы все еще можете найти добавки из красного дрожжевого риса, но они не содержат монаколин К.
Красный дрожжевой рис также может вызвать повреждение почек, печени и мышц.
Одно исследование 2014 года показало, что имбирь может снизить общий уровень холестерина и триглицеридов, а исследование 2008 года показало, что он может снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.
Сырой имбирь можно добавлять в пищу или принимать в виде добавки или порошка.
Лен — голубой цветок, произрастающий в умеренном климате. И его семена, и полученное из них масло являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот, которые имеют ряд преимуществ для здоровья, включая повышение уровня холестерина ЛПВП.
Чтобы получить наибольшую пользу для здоровья от льняного семени, используйте его масло или ешьте льняное семя, а не целиком. Наши тела не могут разрушить блестящую внешнюю оболочку семени.
Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, вам могут помочь изменения в питании. Определенные продукты и добавки могут помочь снизить уровень холестерина.
Поговорите с врачом, прежде чем пробовать какую-либо новую добавку. Они помогут вам найти лучшую добавку и дозировку для вас.
Витамины для снижения уровня холестерина: преимущества, дозы и безопасность
Ниацин — это витамин группы В, который помогает снизить уровень холестерина. Человек также может принимать другие пищевые добавки, такие как берберин и рыбий жир, чтобы снизить уровень холестерина. Тем не менее, люди должны использовать эти продукты только после разговора с врачом.
Холестерин – воскообразное вещество, циркулирующее в крови. Существует два основных типа холестерина: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Иногда люди называют ЛПНП «плохим» холестерином, а ЛПВП — «хорошим» холестерином.
ЛПНП доставляют холестерин и жиры, такие как триглицериды, к клеткам, которые в них нуждаются. ЛПВП переносят лишний холестерин и жиры в печень, которая выводит их из организма. Когда холестерина ЛПНП больше, чем может удалить холестерин ЛПВП, он остается в крови.
Когда это происходит, в артериях могут образовываться жировые отложения, называемые бляшками. Зубной налет состоит из холестерина, продуктов жизнедеятельности клеток, кальция, фибрина и жировых веществ.
Этот налет может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), таких как сердечные приступы и инсульты.
Витамины – это вещества, обычно содержащиеся в пище, которые необходимы организму для развития и функционирования. Ниацин — это витамин, который может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Тем не менее, люди не должны начинать принимать его, не посоветовавшись сначала с врачом.
В этой статье будет рассмотрено, как ниацин помогает снизить уровень холестерина у человека. В нем также рассматриваются другие добавки, которые может принимать человек, меры предосторожности и альтернативы холестерину.
Узнайте больше о холестерине ЛПВП и ЛПНП здесь.
Ниацин, или никотиновая кислота, представляет собой витамин группы В, помогающий снизить уровень холестерина.
Хотя ниацин естественным образом присутствует в некоторых продуктах, существует два типа пищевых добавок с ниацином. Это никотиновая кислота и никотинамид. Врач может назначить рецептурную никотиновую кислоту для лечения высокого уровня холестерина.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что никотиновая кислота ограничивает выработку жиров в печени. Это снижает уровень триглицеридов и, как следствие, снижает уровень холестерина ЛПНП.
Однако Управление пищевых добавок (ODS) отмечает, что, хотя ниацин может снижать уровень холестерина ЛПНП, он существенно не влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека.
Никотиновая кислота, отпускаемая по рецепту, более чем в 100 раз превышает рекомендуемую суточную норму, поэтому людям следует принимать ниацин только с разрешения и под наблюдением врача.
Узнайте здесь, что вызывает высокий уровень холестерина.
Доза
Людям следует принимать лекарство перед сном после еды с низким содержанием жира.
Врач обычно назначает 500 миллиграммов (мг) на 1–4 недели, чтобы снизить вероятность и тяжесть побочных эффектов. Затем они могут увеличить дозу до 1000–2000 мг в день, в зависимости от индивидуальных потребностей.
Узнайте больше о ниацине здесь.
AHA отмечает, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует использование ниацина в виде пищевых добавок. Эти продукты могут содержать более высокие или более низкие дозы ниацина, чем указано на этикетке. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ниацин.
Человек никогда не должен принимать версию ниацина с пищевой добавкой для замены ниацина, отпускаемого по рецепту. Это потому, что это может привести к серьезным побочным эффектам.
В ODS указано, что если человек ежедневно принимает пищевые добавки, содержащие 30 мг или более никотиновой кислоты, у него может развиться следующее:
- покраснение кожи рук, лица, шеи и груди
- жжение
- зуд
- головная боль
- головокружение
- сыпь
Те, кто принимает 1000 мг или более никотиновой кислоты в день в качестве лекарства, могут испытывать:
- низкое кровяное давление
- высокий уровень сахара в крови
- тошнота
- изжога
- боль в желудке 09010
- ухудшение зрения или нарушение зрения a9 09010
- скопление жидкости в глазах
- проблемы с печенью, такие как печеночная недостаточность и гепатит
Поскольку ниацин может повышать уровень сахара в крови человека, он может не подходить для больных диабетом.
Высокие дозы ниацина также могут не подойти тем, кто принимает статины.
Узнайте больше о диабете в нашем специальном центре здесь.
Другие пищевые добавки, которые могут помочь снизить уровень холестерина, включают:
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК)
Омега-3 ПНЖК, также известные как омега-3 рыбий жир или омега-3 жирные кислоты, могут помочь снизить уровень триглицеридов жиров в крови.
Омега-3 ПНЖК содержатся в таких продуктах, как жирная рыба, семена и орехи. Добавки также доступны. AHA рекомендует людям использовать эти добавки только под наблюдением врача.
Большие дозы могут вызвать серьезные побочные эффекты, в том числе:
- кровотечение
- инсульт
Людям с диабетом добавки омега-3 ПНЖК могут затруднить контроль уровня сахара в крови. Люди с аллергией на рыбу или моллюсков могут иметь аллергическую реакцию на омега-3 ПНЖК.
Узнайте больше о полиненасыщенных жирах (ПНЖК) здесь.
Берберин
Берберин получают из таких растений, как желтокорень, барбарис, орегонский виноград и древесная куркума.
Некоторые исследования показали, что он может снижать уровень ЛПНП и триглицеридов в крови в сочетании со здоровым образом жизни. Однако исследователи пока не уверены, будет ли это работать для всех.
Возможные побочные эффекты берберина включают:
- диарею
- запор
- тошноту
- рвоту
Узнайте больше об уровнях триглицеридов и холестерина здесь.
Льняное семя
Льняное семя содержит α-линоленовую кислоту, лигнаны и фенольные соединения, которые могут снижать уровень ЛПНП и триглицеридов в крови.
Форма пищевой добавки льняного семени обычно представляет собой масло.
Узнайте больше о лучших добавках для снижения уровня холестерина.
Другие способы снижения уровня холестерина включают:
Сбалансированное питание
Лучший способ помочь человеку снизить уровень холестерина — ограничить количество потребляемых общих и насыщенных жиров.
Насыщенные жиры повышают уровень ЛПНП больше, чем любая другая пища. Красное мясо, молочные продукты, шоколад, жареные во фритюре и обработанные продукты содержат большое количество насыщенных жиров.
Узнайте, сколько насыщенных жиров нужно съедать ежедневно.
Больше упражнений
Упражнения могут повысить уровень холестерина ЛПВП в крови. AHA рекомендует взрослым выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут активной аэробной активности каждую неделю.
Узнайте больше о том, как физические упражнения влияют на уровень холестерина, здесь.
Прием рецептурных лекарств
Существует множество рецептурных лекарств для людей с высоким уровнем холестерина. Среди них:
- статины
- ингибиторы всасывания холестерина
- секвестранты желчных кислот
- ингибиторы PCSK9
- ингибиторы аденозинтрифосфат-цитратлиазы (ACL)
Правильный подход к лечению зависит от индивидуального подхода.