2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Какой чай успокаивает нервы
какой чай пить, чтобы справиться с неприятными состояниями TEA.RU
Каким образом можно оградить себя от ежедневных неприятностей и принимать жизнь без агрессии, а спокойно? В таком случае сможет помочь привести в порядок расшатанные нервы и настроить на оптимистический лад чашечка успокаивающего чая. Горячий напиток успокаивает и повышает стрессоустойчивость, наполняя энергией на весь день. Какой чай пить для успокоения нервов? Таких вариантов множество. Рассмотрим лучшие успокоительные чаи на травах и не только, способствующие снятию беспокойства.
Какие чаи успокаивают нервы и помогают заснуть?
Существует множество вариантов расслабляющего чая от нервов и стресса для успокоения нервной системы. Для того, чтобы подобрать наиболее эффективный, то следует попробовать разные настои с седативным эффектом, ведь все зависит от состояния здоровья, запущенности проблем, индивидуальных особенностей организма.
Можно выбрать хороший успокоительный чай на ночь из следующего списка:
• из липы и мелиссы с медом;
• из пустырника и мяты с аптечной ромашкой, липой и высушенными ягодами земляники;
• зеленый чай с добавлением липы, мелиссы и зверобоя, конопли и лемонграсса;
• из хмеля и валерианы;
• из душицы, мяты, зверобоя, донника, валерианы и ромашки с медом и эфирными маслами.
Выбрав лучший успокаивающий чай на ночь, можно с легкостью расслабиться и заснуть!
Травяные успокаивающие чаи для нервов, сердца
Расслабляющий и успокаивающий чай из трав должен содержать максимальное количество питательных веществ, ферментов. Перед тяжелым, полным волнений днем можно приготовить себе настой из ромашки, бергамота, мяты. Также подойдет и зеленый чай от нервов. Травы имеют мягкое расслабляющее действие.
В случае бессонницы или возникновения панических состояний, для спокойствия и здоровья нервной системы, оптимально применять следующий состав успокоительного чая:
• валериану — оказывает седативный эффект, помогает обрести спокойствие при сильном стрессе;
• пустырник — благоприятно воздействует на сердце и нервы;
• лаванду — справляется со стрессом, улучшает состояние кожного покрова, снимает мышечные спазмы и боль, обладает противовоспалительным действием;
• ромашку — обеспечивает расслабление, избавление от дискомфорта, спазмов и ощущения боли.
Однако, это успокоительные чаи для взрослых. Их не стоит пить маленьким детям либо во время беременности. При аритмии целесообразно употреблять травяной чай для успокоения сердечной деятельности. Например, на основе лаванды, зверобоя, валерианы либо хмеля. Снижает артериальное давление чай на травах успокаивающий из плодов укропа пахучего, багульника, пустырника, боярышника. Для уменьшения холестеринового уровня в крови могут использоваться ламинария, листья крапивы, цветки бессмертника песчаного.
Травяные успокоительные чаи, кроме положительных свойств, имеют и определенные противопоказания. Поэтому к их употреблению следует подойти с осторожностью в детском возрасте, беременным и кормящим женщинам, лицам с серьезными сердечно-сосудистыми патологиями, дисфункциями пищеварительной системы и печени, аллергикам.
Для достижения большего эффекта лучше приобретать успокоительный чай из трав в сборе.
Если его употреблять на протяжении длительного времени, то регистрируется снижение выброса кортизола в ответ на стресс. При этом важно помнить, что зеленый чай успокаивает нервы и снимает стресс не всегда. В нем содержится аналог кофеина — теин. Зеленый чай не стоит пить на ночь, так как такой напиток обладает в большей степени тонизирующим и бодрящим действиями.
Заспокійливі чаї - один з найдавніших способів боротьби зі стресом і безсонням
Сучасні міста - це нескінченне джерело ідей, прогресивних новинок і ... стресу. Ціни ростуть, курс долара стрибає, в транспорті не проштовхнутися, на роботі вимагають викластися по повній, так і вдома знайдеться чимало причин для занепокоєння. І поки виробники антистресових препаратів пропонують вам купити медичні препарати, тисячі знаючих людей в світі знімають стрес за допомогою заспокійливих чаїв. Наші пращури пили їх для заспокоєння ще 5 тисяч років тому.Випиваючи білий, трав'яний або зелений чай, ви не тільки заспокоїте нерви, але і отримаєте цінний набір вітамінів і мікроелементів, необхідних для повноцінного функціонування організму протягом дня.
До речі, на відміну від фармакологічних седативних засобів натуральні фітонастої не викликають звикання.
Як заварювати розслаблюючий чай?
Як відомо, чай має властивості бадьорити і заспокоювати. Чайний лист містить кофеїн, тому такий настій тонізує і налаштовує на бойовий лад. Таніни в складі напою заспокоюють нервову систему і розслаблюють тіло, прояснюють свідомість і підсилюють концентрацію.Найбільш вираженим заспокійливим ефектом володіють чаї слабкої ферментації - білі, зелені та жовті. Саме вони містять найбільше танінів і найменше кофеїну. Седативні властивості чаю залежать не тільки від сорту, але і від способу заварювання листа. Щоб отримати заспокійливий чай, потрібно дотримуватися певних правил заварки і прийому:
- температура води повинна бути не більше 65-80 градусів;
- настоюємо чай не більше 2 хвилин, інакше він перетвориться в енергетик;
- пити потрібно не більше 3-4 чашок на день;
- не варто вживати зелений чай перед сном.
Чай для заспокоєння: білий настій
Білий чай - це еліксир легкості. Його готують з чайних бруньок, які розкрилися, зібраних в ранковий час з 5 до 9 годин. В період збору цвітуть фруктові сади, і аромат квітів вбирається в розкритим листям. Світлий напій з квітково-фруктовим ароматом використовують в якості супроводжуючого засобу при лікуванні депресії і синдрому хронічної втоми. Він здатний повністю замінити антидепресанти і заспокійливі ліки (процес заміни препаратів чаєм повинен контролювати лікуючий лікар).Білий чай володіє не тільки заспокійливими, але і лікарськими властивостями. Він збагатить організм ефірними маслами, антиоксидантами і цілим набором вітамінів і мікроелементів. Хімічні речовини в складі білого настою діють, як активоване вугілля: вони виводять з організму важкі метали і кислоти, полегшують стан при алкогольній або хімічній інтоксикації і полегшують роботу печінки. Білий чай заспокійливий піднімає імунітет, прискорює метаболізм, бореться з хвороботворними бактеріями, знімає запалення і полегшує стан при застуді.
Зелений чай: заспокоює і лікує
Зелений напій ферментований сильніше, ніж білий. Його цілющий заспокійливий ефект відомий здавна, і до сих пір зелений чай є частиною культури медитації в Китаї. Правильно заварений напій сприятливо впливає на серцевий ритм, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, гармонізує гормональний фон, знижує рівень поганого холестерину і прискорює метаболізм.Одна чашка відвару зеленого листа - це не тільки заспокійливий еліксир, але і справжня «вітамінна пігулка», що містить велику кількість необхідних для організму речовин. У складі зеленого чаю міститься 500 хімічних і 450 органічних речовин.
Чай від нервів: жовтий варіант
На перший погляд, жовтий чай дуже нагадує зелений, але вже перший ковток відразу ж розставить всі крапки над «і». Жовтий чай більш ферментований, тому пити його варто в тому випадку, якщо ви хочете не тільки заспокоїтися, але і набратися енергії. Його димчасто-квітковий насичений смак і легкий медовий запах повернуть життєві сили.
Речовини, що містяться в напої, тонізують центральну нервову систему, знімають головний біль і спазми, а також підвищують кількість гемоглобіну в крові. Після чашки іскристого напою пам'ять покращиться, а концентрація - підвищиться. Жовтий чай він нервів збалансує гормональний фон і поліпшить настрій.
Який трав'яний чай заспокоює нерви?
Трав'яні збори - це натуральний слов'янський седативний засіб. Вони завжди запашні, корисні і мають виражений заспокійливий снодійний ефект.
- Меліса і м'ята. Ці трави швидко знімають стрес і розслаблюють нервову систему.
- Ромашка має легкий седативний ефект і знімає запалення шлунково-кишкового тракту.
- Ромашковий відвар - це відмінний заспокійливий чай для дітей!
- Лавандовий чай розслабляє і володіє дивно вишуканим ніжним смаком.
Якщо вам потрібен заспокійливий чай на ніч, сміливо купуйте трав'яний збір. А ось вранці, вдень і відразу після обіду можна випити чашечку білого, жовтого або зеленого настою.
Коли традиція чаювання увійде у ваше життя, ви будете реагувати на стресові ситуації абсолютно по-іншому.
5 лучших чаев от беспокойства и стресса — ArtfulTea
Чай может стать отличным способом привнести немного дзен в вашу повседневную жизнь. Наши чаи со всем, от классической ромашки до медитативного маття, идеально подходят для успокоения нервов и способствуют расслаблению и хорошему самочувствию. Чаи от беспокойства включают мятный чай, ромашковый чай, лавандовый чай, чай из розы и матча.
Лучшие чаи для снятия стресса
-
Мятный чай
Наш выбор: Органический травяной чай Sing Your Song
-
Ромашковый чай
Наш выбор: Органический травяной чай с египетской ромашкой
-
Чай с лавандой
Наш выбор: Органический травяной чай Lavender Lullaby
-
Розовые чаи
Наш выбор: Травяной чай с лепестками розы и малиной
-
Матча
Наш выбор: Mizuki Matcha
Купить нашу коллекцию для снятия стресса >>>
1.
Мятный чай Мятный чай оказывает расслабляющее действие, помогает успокоить тело и успокоить разум. Наш Lemon Mint Menage — это мягкая смесь органического черного чая с яркими мятными нотками и освежающим вкусом лемонграсса, что делает его идеальным вариантом для успокаивающей и бодрящей утренней чашки. Марокканская мята, смесь лучшего китайского порохового чая и мяты колосовой исключительного качества, является еще одним многолетним фаворитом.
Ищете мятный чай без кофеина? Из мяты можно сделать спокойный, успокаивающий травяной чай, который идеально подходит для вечернего расслабления. Наш чай с лавандой и мятой сочетает в себе две ароматные и успокаивающие травы для свежей, слегка цветочной чашки, которая имеет прекрасный вкус в горячем виде и превосходный чай со льдом. Sing Your Song, известный своими успокаивающими свойствами для горла, содержит мяту перечную, органический лемонграсс, органические стручки кардамона, органические сушеные кусочки имбиря и органический корень солодки для мятного чая с оттенком сладости и специй.
А Alice’s Peppermint Party, одна из наших самых популярных травяных сборов, представляет собой смесь мяты и имбиря с яблоками, миндалем, гибискусом и розой для успокаивающего мятного напитка.
2. Чай с ромашкой
Ромашка хорошо известна своими расслабляющими свойствами, и чашка успокаивающего ароматного чая идеально подходит для любого времени суток. Наша египетская ромашка изготовлена из ромашки самого высокого качества, а большие ароматные цветочные головки создают сладкую и цветочную чашку, которая идеально подходит для успокоения тела и разума. Для дополнительного удовольствия, наслаждайтесь им с ложкой меда! Между тем, в нашей лавандовой колыбельной ромашка сочетается с лавандой, лепестками розы, цедрой сладкого апельсина и лепестками календулы в приготовленном вручную органическом травяном настое, который помогает успокоить день и способствует более спокойному отдыху.
3. Чай с лавандой
Лаванда — еще одно растение, которое снимает стресс и способствует расслаблению, что делает его успокаивающим дополнением ко многим нашим чаям и травяным настоям.
Earl Grey Lavender сочетает в себе черный чай, масло бергамота и прованскую лаванду для цветочной чашки с оттенком специй, идеально подходящей для послеобеденного чая.
ArtfulTea также предлагает широкий выбор травяных смесей, содержащих лаванду. Лавандовая мята — это мощное травяное средство, смешивающее лаванду и мяту, которые славятся своими расслабляющими и успокаивающими свойствами. Lavender Lullaby — это специальная смесь лаванды, ромашки, лепестков роз, цедры сладкого апельсина и лепестков календулы, которая была специально создана для отдыха и расслабления. Легкая цветочная смесь, напоминающая солнечный луг в Тоскане, Tuscan Sun сочетает в себе лаванду, кусочки яблока, цветы липы, мелиссу лимонную, лепестки роз, листья ежевики, цветы апельсина и цветки голубой мальвы для успокоения и восстановления сил.
4. Розовые чаи
Лепестки роз, которые на протяжении столетий использовались во всем, от розовой воды до эфирных масел, обладают мощным расслабляющим эффектом.
Midnight Rose — это мягкая смесь качественных китайских черных и органических лепестков роз для ароматной, ароматной чашки со сладким цветочным характером.
Ищете травяной чай с розами? В состав Rose Petal Raspberry входят лепестки розы, гибискус, цедра лимона, плоды шиповника и кусочки яблока для приготовления сладкого терпкого чая, который идеально подходит для расслабления в конце дня. Лавандовая колыбельная — это действительно расслабляющая смесь, состоящая из лепестков розы, ромашки, лаванды и других трав, известных своей успокаивающей способностью. Наш Tuscan Sun сочетает в себе лепестки розы, а также лаванду, кусочки яблока, цветы липы, мелиссу, листья ежевики, цветы апельсина и цветы голубой мальвы для успокаивающей цветочной чашки чая. Green Rooibos with Blossom, тем временем, представляет собой смесь южноафриканского зеленого ройбуша и лепестков розы, лепестков подсолнуха, сублимированной черники и лепестков василька для мягкого, слегка сладкого чая, обладающего расслабляющими свойствами.
5. Матча
Большинство чаев, приготовленных из растения Camellia sinensis, содержат некоторое количество L-теанина, уникальной аминокислоты, которая способствует расслаблению и снятию стресса. В частности, в матче содержится даже более высокий уровень L-теанина, чем в других чаях, что является результатом периода затенения, которому чай подвергается перед сбором урожая. Комбинация кофеина и L-теанина известна тем, что вызывает спокойное, медитативное состояние и то, что энтузиасты маття часто называют эйфорией тела.
Здесь, в ArtfulTea, мы предлагаем широкий ассортимент маття, от церемониального маття высшего сорта до кулинарного маття для использования в латте, смузи и выпечке, и даже маття, который вы можете взять с собой в дорогу!
Купить успокаивающий чай >>>
Часто задаваемые вопросы
Зеленый чай помогает при тревоге?
Зеленый чай может помочь успокоить тревогу благодаря наличию l-теанина, который усиливает ощущение спокойствия и расслабления.
Зеленый чай содержит кофеин, поэтому лучше употреблять его в умеренных количествах.
Помогает ли ромашковый чай при тревоге?
Чай из ромашки помогает снять симптомы тревоги. Чашка ромашкового чая поможет расслабиться и расслабиться.
Сколько l-теанина содержится в зеленом чае?
Зеленый чай содержит в среднем 6,56 мг L-теанина на грамм чая. Тем не менее, содержание L-теанина в зеленом чае может значительно различаться в разных сортах чая, при этом зеленые чаи, выращенные в тени, содержат значительно больше L-теанина.
Подробнее:
- Польза ромашкового чая
- L-теанин и чай
- Лучшие травяные чаи для сна
Присоединяйтесь к нашему списку рассылки
Получите эксклюзивный доступ к распродажам и скидкам, новым сортам чая и многому другому!
20 лучших чаев от беспокойства в 2022 году
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки. Травяные чаи использовались на протяжении веков как для пользы для здоровья, так и для удовольствия.
Некоторые люди утверждают, что некоторые травяные чаи обладают свойствами, которые могут помочь уменьшить симптомы стресса, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем.
Важно помнить, что то, что работает для одного человека, может не сработать для вас. Поиск подходящего травяного чая или смеси травяного чая может занять некоторое время.
Хотя травяные чаи технически отличаются от дополнительных капсул, масел, настоек и других лекарств, которые вы можете использовать для снятия беспокойства, взаимодействие все же возможно. Всегда консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, прежде чем добавлять травяной чай в свой распорядок дня.
Некоторые травяные чаи могут помочь снять стресс и беспокойство, в то время как другие лучше использовать в качестве рутинной дополнительной терапии основного заболевания.
Другими потенциальными преимуществами употребления различных травяных чаев могут быть:
- улучшение сна и бессонницы
- облегчение расстройства желудка и проблем с пищеварением
- облегчение менструальных болей
- улучшение тошноты и утренней тошноты 2010 9011 повышение артериального давления
- улучшение уровня артериального давления Читайте дальше, чтобы узнать, какие чаи могут помочь успокоить и улучшить общее самочувствие.
Это классическое садовое растение можно использовать не только как приправу. Некоторые исследования показывают, что аромат может уменьшить чувство разочарования, беспокойства и усталости.
Отдельные исследования показали, что вдыхание аромата масла перечной мяты может помочь успокоить тревогу у людей, которые были госпитализированы по поводу сердечного приступа и родов.
- Подходит для: Мятный чай полезен для борьбы со стрессовыми чувствами, такими как тревога. Мятный чай также может быть полезен, если вы чувствуете усталость.
Купить сейчас на Amazon
Этот похожий на ромашку цветок является синонимом спокойствия, что делает его одним из самых известных чаев, успокаивающих стресс.
Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что длительное использование экстракта ромашки значительно уменьшает умеренные и тяжелые симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Однако это не предотвратило появление симптомов в будущем.
- Подходит для: Наряду с расслабляющими и седативными свойствами ромашки ее также можно использовать при расстройстве желудка, а также для облегчения боли и воспаления.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лаванда широко известна своим успокаивающим и успокаивающим действием. Но знаете ли вы, что это может быть так же эффективно, как некоторые лекарства для снятия беспокойства?
Исследователи в ходе одного исследования 2010 года обнаружили, что силексан, пероральный препарат в виде капсул лаванды, столь же эффективен, как и лоразепам, у взрослых с ГТР.
- Лучше всего использовать для: Лаванда может быть полезна для снижения беспокойства и лечения кожных заболеваний, таких как прыщи и ожоги, а также боли в теле.
Купить сейчас на Amazon
Корень валерианы обычно используется в качестве растительного средства от бессонницы и других нарушений сна. Это может помочь облегчить бессонницу, связанную с тревогой, но исследования неоднозначны.
Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что экстракт валерианы снижает тревогу у женщин, проходящих медицинские процедуры.
- Подходит для: Валериана может помочь при бессоннице и других проблемах со здоровьем, таких как головные боли и учащенное сердцебиение.
Купить прямо сейчас на Amazon
Готу кола используется в качестве народной медицины и тонизирующего средства во многих азиатских культурах. Его часто используют для облегчения чувства усталости, беспокойства и депрессии.
Одно исследование на мышах, проведенное в 2012 году, показало, что экстракт готу колы может быть эффективным средством для лечения острой и хронической тревоги. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять его эффекты.
- Подходит для: Готу кола может помочь уменьшить тревогу, депрессию, стресс, бессонницу и даже облегчить симптомы болезни Альцгеймера.
Купить прямо сейчас на Amazon.
Похоже, он работает, повышая ГАМК, нейромедиатор, который успокаивает стресс. В одном исследовании 2011 года было показано, что экстракт мелиссы помогает при беспокойстве и бессоннице от легкой до умеренной степени.
Исследователи в исследовании 2018 года обнаружили, что добавки с мелиссой уменьшают симптомы беспокойства, депрессии, стресса и бессонницы у людей с сердечным заболеванием, называемым стенокардией.
- Подходит для: Лимонная мята помогает бороться с бессонницей, депрессией и беспокойством.
Купить прямо сейчас на Amazon
Пассифлора давно используется для улучшения качества сна. Это также может помочь облегчить симптомы тревоги.
Исследователи в ходе одного исследования, проведенного в 2017 году, обнаружили, что добавка из пассифлоры работает так же, как и основное лекарство, для снижения беспокойства у людей, которым приходится работать у стоматолога.
- Лучше всего использовать для: Пассифлора может помочь избавиться от бессонницы и беспокойства, и была связана с улучшением других проблем со здоровьем, таких как проблемы с желудком.
Купить прямо сейчас на Amazon
Зеленый чай богат L-теанином, аминокислотой, которая может уменьшить тревогу.
Одно исследование, проведенное в 2017 году, показало, что студенты, которые пили зеленый чай, испытывали более низкий уровень стресса, чем студенты из группы плацебо.
Также известно, что зеленый чай помогает улучшить концентрацию, поскольку, согласно исследованию 2010 года, в этом напитке помогают комбинированные L-теанин и кофеин.
- Подходит для: Зеленый чай помогает снизить тревогу и стресс у людей, которые регулярно его пьют.
Купить прямо сейчас на Amazon
Ашвагандха — это аюрведическое растение, которое помогает бороться со стрессом и усталостью.
Одно исследование, проведенное в 2012 году, показало, что прием экстракта корня значительно снижает уровень стресса в течение 2 месяцев.
Обзор исследований 2014 года также пришел к выводу, что экстракт ашваганды помогает облегчить чувство стресса и беспокойства, но для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования.
- Лучше всего использовать для: Ашваганда — это адаптогенное растение, которое может помочь справиться с беспокойством. Он также известен своими противовоспалительными, антистрессовыми и антиоксидантными свойствами.
Купить прямо сейчас на Amazon
Также называемый тулси, священный базилик родственен европейским и тайским базиликам.
Исследования его влияния на тревогу или стресс ограничены. Одно исследование 2008 года показало, что прием экстракта базилика священного уменьшает симптомы ГТР.
- Подходит для: Базилик священный можно использовать как для физических, так и для психических преимуществ, включая тревогу, боли в животе, кашель и боли при артрите. Однако исследования того, насколько эффективен священный базилик, ограничены.
Купить прямо сейчас на Amazon
Фенхель — это высокая трава с желтыми цветами. Он родом из Средиземноморья.
Чай из фенхеля традиционно используется для снятия беспокойства.
Хотя необходимы дополнительные исследования, одно исследование 2018 года действительно показало, что фенхель обладает успокаивающим и антидепрессивным действием у людей в постменопаузе.
- Лучше всего использовать для: Фенхель лучше всего использовать при проблемах с пищеварением, которые являются распространенными симптомами тревоги. Он также может помочь облегчить нарушения менструального цикла и кашель, а также может использоваться в качестве мочегонного средства.
Купить прямо сейчас на Amazon
В некоторых напитках вы можете ощущать горьковатый привкус хмеля, но хмель не вызывает горечи.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что прием добавки с хмелем может уменьшить легкие симптомы депрессии, беспокойства и стресса.
В сочетании с валерианой хмель также может улучшить качество сна.
- Подходит для: Хмель лучше всего подходит для лечения некоторых проблем психического здоровья, таких как депрессия, беспокойство и стресс, а также его можно использовать для сна.
Купить прямо сейчас на Amazon
Корень солодки, популярный растительный ингредиент в чаях от простуды и гриппа, также стал широко распространенным подсластителем и конфетами.
Люди также принимают солодку, чтобы уменьшить стресс и усталость, но исследования ограничены.
Одно исследование на мышах, проведенное в 2011 году, показало, что экстракт солодки может снижать стресс.
Исследователи, проводившие исследование на мышах в 2013 году, обнаружили, что экстракт солодки может усиливать успокаивающее действие валерианы и лекарств от тревожности.
- Подходит для: Хотя исследования очень ограничены, солодка может быть полезна для снижения стресса и беспокойства.
Купить сейчас на Amazon
Хотя кошачья мята является стимулятором для кошек, ее можно использовать для создания успокаивающего напитка для людей.
Кошачья мята традиционно используется для снятия беспокойства. Он содержит соединения, подобные тем, что содержатся в валериане, но неясно, обладают ли они такими же преимуществами.
- Подходит для: Кошачья мята содержит непеталактон, аналогичный валепотриатам, содержащимся в валериане. Эти соединения могут помочь уменьшить тревогу, а также помочь при проблемах со сном.
Купить прямо сейчас на Amazon
Зверобой — одно из наиболее изученных растительных средств от депрессии. Это также может помочь при симптомах тревоги.
Трава может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или вызывать другие неблагоприятные побочные эффекты, поэтому перед использованием проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
- Подходит для: Зверобой может помочь уменьшить стресс и гормоны, вызывающие стресс. Это также может помочь облегчить симптомы депрессии или беспокойства.
Купить прямо сейчас на Amazon.
Ромашка и лаванда более известны тем, что помогают при тревоге. Хотя кошачья мята и пассифлора в основном используются для улучшения качества сна, они также могут помочь снять беспокойство.
Купить прямо сейчас на Amazon
The Republic of Tea Get Relaxed
Наряду с основным ингредиентом ройбуша в состав Get Relaxed входят лепестки розы, лаванда, пассифлора и ромашка.
Эти варианты могут помочь смягчить легкое беспокойство и стресс. Вы также можете извлечь пользу из полезных для здоровья свойств чая ройбуш.
Купить прямо сейчас на Amazon.
Кава-кава может оказывать более заметное влияние на тревогу, но это растение связано со слабыми побочными эффектами.
Лаванда обычно предлагает более тонкие преимущества и реже вызывает побочные эффекты.
Магазин для снятия стресса Yogi Kava Магазин для снятия стресса Yogi Honey Lavender
Numi Organic Bamboo
Органическая лаванда является ключевым ингредиентом Numi Organic Bamboo. Лаванда оказывает мягкое успокаивающее действие и помогает снять легкое беспокойство.
Другие ингредиенты чайной смеси включают бузину, лимонник, лист черники, лемонграсс, мяту, имбирь, боярышник и бамбук.
Купить прямо сейчас на Amazon
Липтон Стресс Терапия
Липтон Стресс Терапия содержит корицу, ромашку и лаванду. Все они являются известными травами для снятия стресса, хотя ромашка и лаванда имеют наибольшую научную поддержку.
Купить прямо сейчас на Amazon
Чай Без кофеина? Подходит для мята перечная да снятие стресса, усталость ромашка yes relaxation, stomach upset lavender yes anxiety-relief valerian yes insomnia gotu kola yes anxiety-relief, insomnia мелисса лимонная да бессонница, депрессия, тревога пассифлора да бессонница, тревога green tea no anxiety, stress ashwagandha yes anxiety, combatting inflammation holy basil yes anxiety, stomach issues, joint pain fennel да проблемы с пищеварением, менструальные спазмы хмель нет депрессия, тревога, бессонница, стресс солодка yes stress, anxiety catnip yes anxiety, sleep issues St. 
John's wort yes stress, anxiety, depression Traditional Medicinals Cup of Calm да сон, тревога Чайная республика Расслабься да тревога, стресс Yogi Stress Relief да anxiety, sleep Numi Organic Bamboo no anxiety, relaxation Lipton Stress Therapy yes stress-relief If your anxiety is so bad that it's interfering с повседневной деятельностью, может быть хорошей идеей проконсультироваться с врачом.
Не уверен, что это описывает вашу ситуацию? Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:
- Вы постоянно о чем-то беспокоитесь.
- У вас есть физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение.
- Кажется, ты не можешь расслабиться.
- Вы избегаете вещей, потому что они вызывают у вас беспокойство.
- Вы чувствуете тяжесть на плечах или постоянно нервничаете.
Могу ли я получить чай от беспокойства в кофейне?
Да. Многие кофейни, которые также предлагают чай, будут иметь несколько таких чаев под рукой. Например, травяные сборы, такие как ромашка, очень распространены и легко доступны.
Как чай помогает при беспокойстве и сне?
В то время как определенные ингредиенты могут помочь, как описано выше, простой ритуал, заключающийся в том, чтобы сделать глоток и выпить чай, может способствовать снятию стресса.
Чай лучше помогает при тревоге, чем кофе?
Поскольку кофе содержит кофеин, он может не работать так же хорошо, как чаи без кофеина, для расслабления и успокоения. Даже по сравнению с чаем с кофеином, в кофе гораздо больше кофеина, что может вызвать нервозность и затруднить засыпание.
Хотя некоторые травяные чаи могут оказывать успокаивающее действие, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью оценить их потенциальные преимущества.
