2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Жесткость мышц - это когда мышцы напрягаются, и вам труднее двигаться, чем обычно, особенно после отдыха. Вы также можете иметь мышечные боли, судороги и дискомфорт.
Это отличается от мышечной ригидности и спастичности. С этими двумя симптомами ваши мышцы остаются напряженными, даже когда вы не двигаетесь.
Мышечная жесткость обычно проходит сама по себе. Вы можете найти облегчение от регулярных упражнений и растяжек.В некоторых случаях жесткость мышц может быть признаком чего-то более серьезного, особенно если присутствуют другие симптомы.
Вам следует позвонить своему врачу, если ваша жесткость мышц не проходит или у вас есть другие симптомы.
Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете ригидность мышц вместе с одним из следующих симптомов:
Эти симптомы могут означать, что существует основное состояние.
Жесткость мышц обычно возникает после упражнений, тяжелой физической работы или подъема тяжестей. Вы также можете чувствовать скованность после периодов бездействия, например, когда вы встаете с постели утром или встаете со стула после долгого сидения.
Растяжения и растяжения являются наиболее распространенными причинами мышечной жесткости. Растяжения и деформации в результате деятельности могут также вызвать:
Другие распространенные состояния, которые могут вызвать жесткие мышцы включают:
Некоторые симптомы можно лечить в домашних условиях.Запишитесь на прием к врачу, если растяжение связок или напряжение вызывают сильную боль или если какие-либо дополнительные симптомы не проходят. Жесткие мышцы с другими симптомами могут означать основное состояние.
Помимо растяжений и растяжений мышц, существуют и другие состояния, которые вызывают мышечную ригидность наряду с другими симптомами:
Столбняк - это бактериальная инфекция, обычно из почвы или грязи, с такими симптомами:
Менингит - и Инфекция оболочки головного и спинного мозга с симптомами, которые включают:
ВИЧ может вызвать дополнительные симптомы, которые включают:
Инфекции , такие как болезнь легионеров, полиомиелит и долинная лихорадка, часто вызывают такие симптомы, как:
Инфекционные Мононуклеоз (моно), который часто встречается у подростков, также может вызывать такие симптомы, как:
Системная красная волчанка (SLE), наиболее распространенная форма волчанки, и ревматическая полимиалгия также может вызывать многие подобные симптомы.
Волчанка - это аутоиммунное заболевание, которое поражает глаза и кожу. Ревматическая полимиалгия встречается в основном у пожилых людей и может также вызвать усталость, депрессию и потерю веса.
Этот список является просто кратким описанием условий, которые могут вызвать мышечную жесткость. Обязательно сообщите своему врачу обо всех своих симптомах.
Когда вы обратитесь к врачу по поводу жесткости мышц, они спросят о вашей истории болезни и других симптомах, которые вы можете испытывать. Они могут также спросить, какой симптом появился первым.Это поможет определить основную причину.
Они также проведут медицинское обследование, чтобы определить вашу боль или скованность. Кроме того, ваш врач может назначить анализы крови или другие лабораторные анализы, включая рентген и КТ или МРТ.
Как только ваш врач определит причину вашей мышечной жесткости, он сможет порекомендовать лечение.
Ваше конкретное лечение будет варьироваться в зависимости от причины. Ваш доктор может порекомендовать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, чтобы уменьшить боль и дискомфорт.
Вы можете лечить жесткость мышц в домашних условиях с помощью отдыха, массажа и применения тепла или холода.
Тепло может работать лучше для мышечной герметичности. Простуда может работать лучше при отеках и воспалениях. Варианты включают в себя горячие и холодные компрессы, электрогрелки и пластыри для термотерапии.
Подайте тепло или холод на пораженный участок не более чем на 20 минут. Дайте области отдохнуть в течение 20 минут, прежде чем повторно использовать любой из вариантов. Если вы не уверены, использовать ли тепло или холод, обратитесь к врачу за инструкциями.
Растяжение важно для поддержания гибкости мышц и предотвращения жесткости. Чтобы уменьшить жесткость мышц, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление, попробуйте следующее:
Инструкции о том, как растягивать определенные Мышечные группы включают в себя:
Бедра: Делайте четверную растяжку, вставая прямо, сгибая одну ногу в колене и поднимая ногу к спине.Вы можете держать ногу или лодыжку рукой от 10 до 15 секунд, а затем переключаться на другую сторону.
Шея: Встаньте прямо или сядьте на стул или на пол. Постарайтесь максимально расслабить свое тело. Медленно катите шею с одной стороны вниз по груди на другую сторону. Повторите для нескольких тиражей.
Нижняя часть спины: Лягте на спину, согните левое колено и подтяните его к себе. Ваши плечи и спина должны оставаться на земле. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте стороны.
Чтобы предотвратить скованность мышц, попробуйте следующее:
Есть несколько вещей, которые следует учитывать, когда речь идет о предотвращении мышечной жесткости.Убедитесь, что вы остаетесь увлажненным и получаете достаточно правильных питательных веществ.
Убедившись, что в вашем организме достаточно воды, ваши мышцы работают хорошо. Многие эксперты рекомендуют восемь стаканов воды на 8 унций или других полезных напитков каждый день.
Если вы активны и потеете, у вас должно быть дополнительное количество воды. Многочисленные исследования показали, что обезвоживание во время упражнений увеличивает вероятность повреждения мышц и вызывает боль в мышцах.
В вышеприведенной статье делается вывод, что у обезвоженных спортсменов снижается мышечная сила и повышается восприятие усталости.
Кальций и магний важны для здоровья мышц.
По данным Национального института здравоохранения (NIH), ежедневное рекомендуемое количество кальция составляет 1000 миллиграмм для молодых людей и 1200 миллиграмм для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет. Общие источники кальция включают в себя:
Хотя редкий, серьезный дефицит магния вызывает проблемы с мышцами. В среднем по стране потребление магния для американцев составляет 350 миллиграммов.Рекомендуется, чтобы взрослые получали не менее 310 мг магния в день.
Источники магния включают в себя:
.Вы можете испытывать боль в ухе и челюсти одновременно по нескольким причинам. Хотя эти области вашего тела разные, они находятся близко друг к другу.
Медицинское состояние челюсти, уха или рта может вызвать боль, или вы также можете испытывать боль в ушах и челюсти из-за указанной боли. Это происходит, когда часть вашего тела чувствует боль, хотя источник боли находится где-то еще.
Ниже приведены некоторые состояния, которые могут одновременно вызывать боль в челюсти и ушах.
Один источник боли в ушах и челюстях может быть связан с вашим височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС). Эта область включает в себя не только челюсть, но и мышцы, окружающие его.
ВНЧС прилегает к височной кости, которая включает в себя ваше внутреннее ухо. ВНЧС делает большую работу, двигаясь во многих направлениях, чтобы вы могли жевать и говорить.
Боль в ухе и челюсти может возникать в результате расстройства ВНЧС. Приблизительно от 10 до 15 процентов взрослых могут испытывать расстройство ВНЧС.Эти расстройства вызывают воспаление и боль в вашем ВНЧС. Боль в лице и дискомфорт в ушах являются наиболее частыми жалобами на это состояние. У вас может быть хроническое расстройство ВНЧС, если вы испытываете симптомы более трех месяцев.
Вы можете заболеть ВНЧС из-за износа или из-за другого заболевания. В некоторых случаях ваш врач может заподозрить нарушение ВНЧС, но у вас действительно есть что-то еще, например:
Боль в ушах и челюсти может быть вызвана остеоартритом, наиболее распространенным типом артрита в ВНЧС.Это состояние развивается от износа со временем до хряща, окружающего сустав. Вы можете почувствовать жесткость в суставе, а также боль.
Эти формы артрита возникают потому, что ваша иммунная система атакует здоровые суставы. Как ревматоидный, так и псориатический артрит определяются как аутоиммунные состояния.
Вы можете испытывать боли в суставах по всему телу в разное время, в том числе в височно-нижнечелюстном суставе, и некоторые триггеры могут вызвать усиление боли.
Боль, ощущаемая в вашей челюсти и ушах в области ВНЧС, может вызвать мигрень. Приступы мигрени - это сильные головные боли, которые могут возникать вновь. Они могут вызывать чувствительность к свету, звуку и запаху.
Это состояние возникает, когда бактерии образуются в наружном ухе в результате воздействия воды или травмы. Вы можете получить это условие от плавания или если посторонний предмет разрывает накладки вашего уха. Симптомы будут ухудшаться, если состояние не лечить и может привести к боли в ухе и челюсти.
Вы можете испытывать боль в ушах и челюсти от синусита. Это состояние может возникнуть, если у вас простуда или аллергия, и ваши носовые проходы становятся раздраженными и воспаленными. Инфекция обычно вызывается вирусом, но вы также можете получить бактериальный синусит.
Вы можете испытывать полости, заболевания пародонта и абсцессы зубов, если бактерии накапливаются на ваших зубах и деснах. Эти условия могут привести к повреждению вашего рта и за его пределами, особенно если не лечить.Они могут привести к боли в челюсти и ухе.
Если вы скрипите зубами, у вас может возникнуть расстройство ВНЧС и почувствовать боль в ушах и челюсти. Это условие может:
Вы можете скрипеть зубами ночью и даже не осознавать этого, пока не проявится боль или другой симптом ,
Боль в ушах и челюсти - не единственные симптомы этих состояний.Вы также можете испытать следующее:
Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы начать диагностику вашей челюсти и боли в ухе.Ваш врач может также спросить о вашей истории болезни, чтобы узнать больше о ваших симптомах. Обязательно упомяните:
Ваш врач может:
Вам может потребоваться МРТ, рентген или другой визуальный тест для диагностики состояния.
Причины болей в челюсти и ушах могут различаться, как и лечение.
Вы не можете обращаться за лечением ВНЧС, поскольку 40 процентов случаев разрешаются самостоятельно, и только 5-10 процентов случаев требуют лечения. Лечение ВНЧС может включать в себя:
Другие причины боли в ушах и суставах могут включать аналогичные методы лечения.Некоторые заболевания, такие как артрит, ухо пловца и синусит, могут включать в себя специальные лекарства.
Ваш врач может порекомендовать некоторые противовоспалительные средства при артрите, стероиды для уха пловца и назальные спреи при синусите, а также другие варианты лечения.
Устные заболевания, такие как полости, заболевания пародонта и абсцессы зубов, могут потребовать удаления зуба, корневого канала или глубокой очистки в дополнение к другим методам лечения.
Есть несколько методов, которые вы можете попробовать дома, чтобы помочь при расстройствах ВНЧС:
Некоторые из этих процедур могут также работать с другими заболеваниями, вызывающими боль в ушах и челюстях.
Позаботьтесь о своих зубах, чтобы лечить и избегать заболеваний, влияющих на ваш рот.Обязательно регулярно чистите и пользуйтесь зубной нитью, соблюдайте здоровую диету и бросайте курить, чтобы избежать скопления бактерий во рту.
Вам следует обратиться к врачу, если боль в ухе и челюсти:
Существует множество причин, по которым вы можете испытывать одновременно боль в челюсти и ушах.Часто состояние, затрагивающее их обоих, связано только с вашей челюстью или ушами, но в другой области вы ощущаете головную боль.
Поговорите со своим врачом, чтобы определить причину боли в челюсти и ушах. Это поможет вам вылечить боль и избежать ее ухудшения.
Тесная челюсть может вызвать боль или дискомфорт во многих частях вашего тела, включая голову, уши, зубы, лицо и шею. Интенсивность боли может варьироваться и может быть описана как болезненная, пульсирующая, болезненная или сильная. Эти чувства могут ухудшиться при жевании или зевании.
Точное местоположение боли также может варьироваться. Если у вас тугая челюсть, вы можете чувствовать дискомфорт на одной или обеих сторонах лица, челюсти, носа, рта или ушей.
В дополнение к боли, другие симптомы плотной челюсти могут включать в себя:
Читайте дальше, чтобы узнать о возможных причины плотной челюсти и что вы можете сделать, чтобы найти облегчение и предотвратить будущую стеснение.
Есть семь возможных причин плотной челюсти.
TMD вызывает боль в челюстном суставе и окружающих мышцах.Это может вызвать боль или фиксацию в одном или обоих шарнирных суставах (височно-нижнечелюстных суставах). Эти суставы расположены между нижней челюстью и височной костью.
TMD также может вызывать ноющую или пульсирующую боль и чувство нежности в или около уха, челюсти и лица. Жевание пищи может усилить чувство боли. Жевание может также вызывать щелчок или ощущение жжения.
TMD боль часто носит временный характер и может разрешиться с помощью домашнего ухода.
Чувство стресса и беспокойства могут иногда вызывать непреднамеренное стискивание челюсти или скрипеть зубами во время сна.Вы также можете держать свою челюсть в сжатом положении, когда вы не спите, не осознавая этого.
Эти действия могут вызвать чувство стеснения в челюсти и боль во время сна и бодрствования. Боль может усилиться во время еды или разговора.
Стресс также может вызывать другие симптомы, такие как головные боли напряжения.
Бруксизм (шлифовка зубов) или стискивание могут быть вызваны стрессом, генетикой или зубными проблемами, такими как смещение зубов.Бруксизм может возникнуть во время сна. Это может также произойти, когда вы не спите, хотя вы можете не осознавать этого.
Бруксизм может вызвать чувство стеснения или болезненные ощущения на лице, шее и верхней или нижней челюсти. Это также может вызвать головную боль или боль в ухе.
Жевательная резинка или любое другое вещество в избытке может привести к сжатию нижней челюсти (нижней челюсти).
Ревматоидный (РА) является аутоиммунным воспалительным заболеванием.Это влияет на мышцы и суставы по всему телу. До 80 процентов людей с РА имеют TMD, который является причиной стеснения в челюсти.
RA может повредить челюстной сустав и окружающие ткани. Это также может вызвать потерю костной массы в челюсти.
Хотя остеоартрит (ОА) встречается редко, он может возникнуть в височно-нижнечелюстных суставах. Это может вызвать ухудшение и потерю функции челюстной кости, хряща и ткани. Это может привести к жесткой, болезненной челюсти.Это также может вызвать лучевую боль в окружающем пространстве.
Столбняк (челюсть) является потенциально смертельной бактериальной инфекцией. Симптомы включают скованность в животе, проблемы с глотанием и болезненные сокращения мышц челюсти и шеи.
Вакцина против столбняка (Tdap) предотвращает эту инфекцию и значительно снизила заболеваемость столбняком в Соединенных Штатах.
В некоторых случаях вы можете уменьшить нагрузку на челюстные мышцы, используя целенаправленные упражнения и растяжки.Вот три из них, которые вы можете попробовать:
Повторите небольшие движения для открытия и закрытия рта несколько раз в качестве разминки. Затем положите пальцы на передние четыре нижних зуба.
Медленно потяните вниз, пока не почувствуете небольшой дискомфорт на узкой стороне челюсти. Задержитесь на 30 секунд, а затем медленно отпустите челюсть обратно в исходное положение.
Начните с повторения этого отрезка три раза и доведите до 12 повторений.
Это упражнение помогает растянуть мышцы челюсти и шеи.
Прижмите кончик языка к верхней части рта, прямо за верхними передними зубами, не касаясь их. Затем используйте свой язык, чтобы оказать мягкое давление. Медленно открывайте рот как можно шире, затем медленно закрывайте его.
Остановитесь в том месте, где вы чувствуете дискомфорт. Повторите до 10 раз. Однако вы не должны выполнять это упражнение, если оно причиняет вам боль.
Эта растяжка помогает снять напряжение в мышцах лица, верхней и нижней челюсти и шее.
Улыбайся самой широкой улыбкой, которую ты можешь, не чувствуя стеснения и боли. Улыбаясь, медленно откройте челюсть еще на 2 дюйма. Глубоко вдохните через рот, затем выдохните, отпуская улыбку. Повторите до 10 раз.
Вам может быть полезно носить защитную маску для рта, особенно если стеснение в челюсти вызвано сжатием или скрипом зубов во сне.Существует несколько типов каппы.
Вам может потребоваться определенный тип в зависимости от причины вашего состояния. Ваш врач или стоматолог должен порекомендовать вам подходящую каппу.
Если во время сна вы шлифуете зубы, ваш стоматолог может порекомендовать защитный кожух для уменьшения контакта между верхними и нижними зубами. Это поможет уменьшить износ зубов. Это также может помочь устранить стеснение в челюсти и боль.
Защитная крышка от бруксизма может быть изготовлена из нескольких материалов, от твердого акрила до мягкого пластика. Существует множество доступных марок аптечек для рта, хотя может быть предпочтительнее иметь один на заказ для вашего рта.
Изготовленные на заказ каппы являются более дорогим вариантом, но они допускают различные уровни толщины в зависимости от степени остроты зубов. Они также более эффективны для уменьшения напряжения челюсти и помогают естественным выравниванию челюсти, чем приобретенные в магазине варианты.
Поговорите со своим стоматологом о том, какой тип лучше для вас.
Если у вас есть проблемы с суставами, такие как ТМД, ваш стоматолог может порекомендовать каппу, называемую шинами. Шины сделаны из твердого или мягкого акрила и обычно изготавливаются на заказ.
Они предназначены для того, чтобы аккуратно удерживать нижнюю челюсть вперед, выступая к передней части рта. Это помогает снизить нагрузку на кость челюсти и окружающие мышцы.
Ваш стоматолог может порекомендовать вам носить шину 24 часа в сутки, а не только ночью.Лечение может длиться от месяцев до лет.
Массаж челюсти может помочь увеличить приток крови и уменьшить мышечную напряженность. Вы можете попробовать это, открыв рот и аккуратно потирая мышцы рядом с ушами круговыми движениями. Это область, где расположены височно-нижнечелюстные суставы. Попробуйте это несколько раз в день, в том числе прямо перед сном.
Есть также методы лечения, которые могут помочь. К ним относятся:
Снижение стресса и тревоги может помочь предотвратить боль в челюсти.Нарушители стресса:
Избегание чрезмерного жевания и чрезмерного использования мышц челюсти также может помочь предотвратить боль в челюсти. Попробуйте есть мягкие продукты, которые не являются липкими, и избегайте продуктов, которые требуют чрезмерного жевания, таких как стейк, ириски, сырая морковь и орехи.
Если методы профилактики в домашних условиях не работают, поговорите со своим врачом или стоматологом, чтобы определить, как вы можете найти облегчение при стеснении челюсти.
Тесная, болезненная челюсть может быть вызвана целым рядом состояний, включая бруксизм, TMD и стресс.Некоторые домашние решения могут облегчить или предотвратить стеснение и боль.
К ним относятся снижение стресса и изменение поведения, например, употребление мягкой пищи и отказ от жевательной резинки. Рот охранники или шины могут также помочь.