2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Почему ночью сводит икры
Сводит икры ног по ночам: причина и лечение
Судороги в ногах – распространенная проблема. Практически каждый хоть раз в жизни сталкивался с тем, что у него сводит икры ног по ночам. Если это было пару раз, то слишком беспокоиться не стоит. Но частые спазмы мышц – тревожный звоночек. Таким образом организм сигнализирует о проблемах со здоровьем.
Что такое икроножный спазм
Судорога – это непроизвольное сокращение мышц. Обычно оно сопровождается покалыванием, сильной болью. Как правило, спазм длится от нескольких секунд до нескольких минут. При тяжелых заболеваниях он может быть довольно долгим.
Судороги делятся на два основных вида – идиопатические и вторичные. Первые обычно спровоцированы внешними факторами – сильной нагрузкой, лишним весом. Чаще всего из-за идиопатических страдают молодые люди. Вторичные – являются следствием каких-либо заболеваний, могут возникнуть в любом возрасте.
Икроножные спазмы – одни из самых болезненных. Возникают и днем, и ночью. От судорог нередко мучаются пожилые люди. Реже от них страдают подростки и люди среднего возраста. Беременные женщины довольно часто жалуются на возникновение этого симптома.
Основные причины судороги икроножных мышц во время сна:
- переутомление мускулатуры;
- сидячий образ жизни, малоподвижность;
- напряжение нервов;
- недостаток жидкости в организме;
- долгие изнуряющие тренировки, занятия спортом;
- недостаток полезных веществ;
- болезни.
Спазм в некоторых случаях появляется, когда люди потягиваются после сна. Это происходит потому, что расслабленные мышцы довольно резко напрягаются, из-за этого возникает судорога. Но она быстро обычно быстро проходит, это не повод серьезно опасаться за свое здоровье.
Заболевания, которые могут вызвать судороги по ночам
Если ноги сводит часто и это беспокоит почти каждую ночь, следует как можно быстрее обращаться к врачу. Повторяющиеся спазмы могут быть вызваны следующими болезнями:
- эпилепсия;
- спазмофилия;
- абсцессы;
- злокачественные мозговые опухоли;
- эклампсия;
- неявные травмы;
- воспаления и инфекции;
- сахарный диабет;
- варикоз;
- столбняк;
- неврологические заболевания.
Это далеко не полный список. Правильный точный диагноз поставит вам только врач. Терапевт изучит медицинскую карту и подскажет, с каким врачом узкой специализации необходимо проконсультироваться. Скорее всего, он назначит следующие исследования: анализы крови (клинический, на сахар, биохимический), общий анализ мочи, УЗИ вен. Нелишними будут обследования у эндокринолога, флеболога, нейрохирурга, невролога.
Другие причины спазмов
Судороги могут быть не связаны с болезнями. Есть и внешние факторы, которые их провоцируют:
- Переохлаждение. Ноги может сводить во время плавания в прохладной воде. После долгой прогулки в холодную погоду ночью могут беспокоить спазмы в икрах. Резкие перепады температур тоже вызывают мышечные спазмы.
Физические нагрузки. Если долго не заниматься спортом, а после приступить к тренировкам, то судороги – предсказуемый результат. Ноги может сводить и во время занятий спортом, и позже – к примеру, ночью.- Избыточный вес. Организму тяжело справляться с нагрузками, если его обладатель страдает от лишних килограммов. Ожирение приводит ко многим проблемам со здоровьем, и судороги – одна из них.
- Ношение неудобной обуви. От судорог в ногах страдают женщины, предпочитающие носить туфли на высоких каблуках. Ступни деформируются из-за неестественного положения, а изменение центра тяжести приводит к перенапряжению. Отсюда боли в ногах и неконтролируемое сокращение мышц.
- Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа приводит к болезненным спазмам. Это относится и к работе, где человек вынужден стоять много часов.
- Прием некоторых мочегонных препаратов. Вместе с мочой может выводиться и калий. Гормональные контрацептивы в отдельных случаях тоже провоцируют судороги.
Судороги в икроножных мышцах во сне при беременности
Беременность приводит к сбоям в организме. В том числе из-за этого возникают и болезненные судороги по ночам. К ним обычно приводят:
- Дефицит витаминов. Женщинам в ожидании ребенка, может не хватать магния, кальция, калия, витамина В6. К этому приводит и частое мочеиспускание – с мочой выводятся полезные вещества.
- Варикоз. Во время беременности нагрузка на организм усиливается, и возникают сбои кровообращения. Из-за этого необходимые вещества не могут проникнуть в мышцы.
- Снижение уровня глюкозы в крови. Чтобы поддерживать нужный уровень, ожидающим ребенка женщинам стоит правильно питаться и разбивать еду на меньшие порции.
- Синдром полой нижней вены. Из-за увеличения матки происходит передавливание вены, и отток крови становится хуже. Это приводит к судорогам в икрах ног.
- Гестоз. Это заболевание, появляющееся на поздних сроках беременности и угрожающее жизни и матери, и ребенка. Среди его симптомов – отеки, повышенное давление, выведение белка с мочой, частые судороги.
- Эклампсия. Болезнь, основное проявление которой – повышение артериального давления. Характерный признак заболевания – сильные спазмы, которые могут привести к потере сознания.
Беременным не стоит пропускать плановые осмотры. Врач может обнаружить опасную патологию на ранних сроках, и благодаря оперативной помощи удастся сохранить здоровье матери и ребенка.
Судороги в икрах ног по ночам у пожилых
Люди преклонного возраста чаще всего страдают от проявления этой симптоматики. Иногда спазмы у пожилых бывают не слишком болезненными и напоминают самопроизвольные подергивания. Но часто судороги вызывают сильную боль. Это длится от нескольких секунд до 3-5 (в тяжелых случаях – десятков) минут.
- Пожилые люди чаще всего подвержены спазмам именно ночью – из-за того, что мышцы расслаблены, происходит резкое, мощное сокращение.
- Другая причина – усталость, переутомление, связанное с нагрузкой на определенную группу мышц.
- А также спазмы возникают из-за нарушений обмена кальция, калия и натрия, застойных явлений в венах.
- У пожилых сводит икры по ночам по естественным причинам. Чем старше человек, тем короче у него сухожилия. Из-за этого они могут непроизвольно сокращаться.
Около 30% пожилых людей на приеме у врача жалуются на подергивания в икроножных мышцах и болезненные спазмы. Для профилактики нужно сбалансировать питание, не переутомляться и ходить на массаж. Лечение после обследования назначает врач. Не стоит пытаться поставить диагноз самостоятельно и заниматься самолечением.
Что делать в момент приступа: советы первой помощи
От ночных спазмов, вызывающих острую боль, человек чаще всего просыпается. Есть несколько упражнений, с помощью которых можно избавиться от судорог за короткий промежуток времени.
- Сильно ущипнуть себя за икру. Повторять несколько раз, если с первого не получилось. Так можно избавиться от болезненного ощущения, появившегося из-за спазмов. Схожий способ – уколоть ногу чем-то острым (иголкой или булавкой). Но для ночных судорог он не подходит – мало кто спросонья может быстро найти стерильную иголку и сделать все аккуратно.
- Заняться растяжкой. Судорога пройдет, если взяться руками за ступни и потянуть их на себя. Можно ощутить, как мышцы и расслабилась, и напряглась. Довольно быстро после этого спазмы проходят.
- Сделать массаж. Один из лучших вариантов. В идеале можно попросить кого-то помассировать мышцу, но это легко проделать и самому.
- Встать босыми ногами на пол. Какое-то время нужно просто постоять на полу. Если спазм не очень сильный, то попробовать перекатываться с пятки на носок. Мышцы расслабятся, и боль вскоре пройдет.
- Воспользоваться согревающей мазью.
Лечение судорог
Не стоит назначать полный курс лечения себе самостоятельно – обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Но если точно известно, что спазмы возникают из-за недостатка магния, калия и кальция, можно купить недорогие эффективные препараты. Зарекомендовали себя Панангин, Аспаркам. В обоих лекарственных средствах есть аспарагинат магния и калия. Это хорошая профилактика ночных судорог. Препараты не противопоказаны пожилым людям и хорошо усваиваются организмом.Кальций и витамин D содержатся во многих комплексных витаминах. Популярный препарат «Кальций D3» от «Никомед». Чтобы компенсировать недостаток магния, рекомендуют «Магне-В6», «Магнелис В6», «Магнерот», «Магвит».
Препарат «Хинин» эффективен при лечении судорог. Однако при приеме стоит быть осторожнным и строго соблюдать дозировку, чтобы избежать неприятных побочных эффектов. Лекарство может быть назначено только врачом! При появлении болей, тошноты, головокружения нужно немедленно прекратить его принимать и обратиться к медикам.
Другой вариант лечения – применение мазей. В зависимости от причины мышечных спазмов нужно выбирать подходящую. Если ночные судороги тревожат вследствие варикоза, подойдет Гепариновая мазь.Врачи советуют такие согревающие средства, как Троксевазин, Троксерутин, Диосмином. Этими мазями рекомендуется пользоваться дважды в день, осторожно втирая в кожу массирующими легкими движениями. Применение препаратов улучшает кровообращение, убирает отеки и помогает справиться с ночными судорогами.
Лечение в домашних условиях
Некоторые предпочитают походу к врачу домашнее лечение. Народные средства не панацея от всех болезней. Пройти комплексное обследование рекомендуется. Но некоторые методы эффективны, о них расскажем ниже.
- Помогает против неприятных ощущений в икрах лимонный сок, который рекомендуют втирать в проблемные места и не вытирать насухо.
- Можно попробовать натирать кожу нерафинированным растительным маслом, в котором до этого две недели был измельченный лавровый лист. Из обязательных условий – настой хранится в сухом темном месте, а лавровый лист предварительно растирают в порошок.
- Эффективен отвар из березовых почек. Их нужно заварить в стакане кипятка и пить на протяжении двух дней.
- Можно использовать цвет липы. Понадобятся 50 граммов цветов липы (измельченных). Их заливают кипятком и настаивают 20 минут. Отвар нужно процедить и принимать по четверти стакана три раза в день.
- Спазмы проходят благодаря настою адониса. Измельченное растение заливают кипятком и настаивают, как и в прошлом рецепте. Принимать так же, как и настой цвета липы.
- Эффективны отвары из разных трав и растений: грецкий орех, ландыш, вереск, барбарис, боярышник, ежевика, хмель, чабрец, ромашка, душица и черная бузина.
- Усмиряет спазмы настой из гусиной лапчатки, который нужно принимать трижды в день.
- Чтобы расслабить мышцы и избавиться от судорог, можно сделать отвар из плодов фенхеля, аниса, тмина и листьев мяты, которые заливаются кипятком. Полученная смесь должна настояться. Ее тщательно процеживают и пьют весь день маленькими глотками.
- Помогает и обычный отвар ромашки. Сухие цветы можно купить в любой аптеке, и стоят они недорого. Ромашку нужно настоять, залив кипятком, процедить. Потом принимать отвар по трети стакана на протяжении недели, желательно после еды три раза в день.
- Мед – противосудорожный продукт. Его принимают по 30 граммов перед едой три раза в сутки. Уже через неделю спазмы станут тревожить намного реже. Но при первых признаках аллергии на мед стоит прекратить его употребление.
- Хорошо помогает смесь сока чистотела и вазелина. Их надо смешать в пропорции 1:2. Этот состав нужно по вечерам втирать в икры массирующими движениями. Через две недели судороги отступят.
Профилактика судорог
Чтобы не допустить мышечного спазма, стоит соблюдать следующие советы:
- Пересмотреть рацион. Еда должна обеспечивать организм необходимыми витаминами и питательными веществами. Нужно проконсультироваться с врачом, который после сдачи анализов выяснит, каких микро- и макроэлементов не хватает. Возможно, придется дополнить рацион витаминными комплексами.
- Выбирать удобную обувь. Те самые красивые ботинки всего на полразмера меньше или туфли на 13-сантиметровой шпильке – неподходящая обувь. Это может выглядеть красиво, но чревато проблемами со ступнями, икрами и даже позвоночником.
- Делать массаж стоп. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение. Лучше массировать ступни после работы, незадолго до сна.
- Отказаться от сигарет и алкоголя. Если полностью убрать спиртные напитки из рациона не получается, постарайтесь как можно реже пить и выбирать некрепкие – сидр, вино. Курение же стоит вычеркнуть из своей жизни: судороги – одно из наименьших последствий этой вредной привычки.
- Не изнурять себя физическими упражнениями. Спорт полезен, но важно не перегибать палку. Перегрузка не принесет пользы организму – напротив, он будет истощен.
Упражнения
Чтобы предотвратить судороги и избавиться от них насовсем, есть комплексы упражнений. Большинство из них несложные и не требуют особой подготовки. Главное – выполнять их регулярно.
Можно выбрать наиболее подходящий вариант из следующих:
- Встать на пятки, потянуть вверх пальцы и пытаться сохранять равновесие хотя бы десять секунд. Повторять 7 раз.
- Приподняться на носки, оторвав пятки от пола, вернуться в исходное положение – 10 раз.
- Плавно «перекатываться» с пятки на носок – 10 раз.
- Лечь на спину и максимально вытянуть руки и ноги. На ногах пальцы должны соприкасаться, а пятки нет. После этого как можно сильнее тянуть руки и ноги, на глубоком вдохе напрягая мышцы, а на выдохе расслабляясь. Повторять 7 раз.
- Стать возле стены на расстоянии примерно метр, вытянуть руки и упереться в нее. Должно ощущаться, как растягиваются икроножные мышцы. Пятки держать плотно прижатыми к полу. Сохранять такое положение секунд 15, потом возвращаться в исходное. С небольшим интервалом повторять 4-5 раз.
- Ходить на цыпочках несколько минут в день.
Простые советы помогут предотвратить болезненные спазмы. В случае если они уже возникли и беспокоят вас часто, не медлите и обратитесь к врачу.
Спазмы ног ночью (ночные спазмы ног): причины и лечение Судороги ног ночью
,
Что такое ночные судороги ног?
Ночные судороги в ногах - это боли в ногах ночью. Они обычно будят вас ото сна, но вы также можете испытывать судороги, когда вы не спите ночью во время периодов бездействия. Эти спазмы обычно возникают в мышцах икры, реже в бедрах или ступнях.Ночные судороги ног довольно болезненны и заставляют пораженные мышцы чувствовать себя напряженными или связанными. Симптомы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Ваши мышцы будут болеть после того, как судорога исчезнет.
Кто получает ночные судороги ног?
Хотя каждый может получить ночные судороги ног, число людей, которые получают их, увеличивается с возрастом. Немного больше женщин, чем мужчин, испытывают эти судороги ног.
Ночные судороги ног были зарегистрированы:
- От 50 до 60% взрослого населения
- 7% детей и подростков
- 40% беременных
Около 20% пациентов, которые испытывают ночные судороги в ногах ежедневно, обращаются к врачу за помощью.
Являются ли ночные судороги ног такими же, как синдром беспокойных ног?
Нет. В то время как оба типа нарушений в ногах, как правило, случаются ночью или в покое, синдром беспокойных ног не вызывает сильных спазматических болей. Хотя синдром беспокойных ног может быть болезненным, это скорее дискомфорт или ощущение ползания, которое заставляет вас чувствовать необходимость двигать ногами. Когда вы двигаетесь, беспокойство облегчается, но дискомфорт возвращается, когда движение прекращается. При ночных судорогах на ногах напряженные мышцы нужно активно растягивать для облегчения.
Что вызывает ночные судороги ног?
Нет никакой точной причины ночных судорог ноги, но некоторые случаи были связаны с:
- Сидеть в течение длительного времени.
- Перенапряжение мышц.
- Стоять или работать на бетонных полах.
- Сидеть неправильно.
Ночные судороги ног также были связаны с определенными заболеваниями и лекарствами. К ним относятся:
- Сужение артерий / заболеваний, связанных с кровообращением.
- Сужение позвоночного канала в нижней части спины (стеноз поясничного канала), который может сдавливать нервы, идущие от нижней части спины к ногам.
- Цирроз печени (рубцевание печени) вследствие алкоголизма, гепатита или других причин.
- Беременность.
- Алкоголизм.
- Обезвоживание / электролитный дисбаланс.
- Болезнь Паркинсона.
- Повреждение нервов от лечения рака.
- Почечная недостаточность / гемодиализ.
- Остеоартроз.
- Периферическая невропатия.
- Нервно-мышечные расстройства (невропатия, миопатия, болезнь двигательных нейронов).
- Структурные нарушения (плоскостопие).
- Эндокринные расстройства (диабет, гипотиреоз).
- Лекарственные препараты: сахароза железа IV, конъюгированные эстрогены, ралоксифен (Evista®), напроксен (Naprosyn®), терипаратид (Forteo®).
Последний отзыв медицинского специалиста Кливлендской клиники от 31.05.2009.
Рекомендации
Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и здоровье
е НовостиКлиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром.Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика
,Почему мои телята болят ночью Китаб - Китаплар
Почему мои телята болят ночью Китаб - Китаплар - Почему мои телята болят ночью - Иль Ильги Китаплар.| Eer сын бирка ильда немли бир биркринизи деитирип йенисини единмедиисениз хемен набзнз контроль един.лм олабилирсиниз .. G.BURGESS [Payla] |
| |||||||||
Что вызывает мой заложенный нос ночью?
8 распространенных причин заложенного носа ночью
Мало того, что заложенный нос неудобен, но, если вы страдаете от проблем ночью, он может нарушить сон. Так как недостаток сна может повлиять на все, от нашей концентрации до настроения, очень важно выяснить, что вызывает у вас застой, а затем заняться им.
Есть несколько вещей, которые часто вызывают заложенный нос ночью, включая:
- Аллергия
- Синусит
- Сухой и пыльный воздух
- Физическая преграда
- Беременность
- Вирусная инфекция
- Поза
- Изжога / кислотный рефлюкс.
В этой статье я объясню, почему эти вещи могут вызвать заложенный нос ночью, а также я дам несколько общих советов, которые помогут облегчить застойные явления и улучшить сон.
1. Аллергия
Аллергия на пыльцу, перхоть животных, пыль и споры плесени может стать причиной скопления ночью. Аллергия на эти вещи может развиться в зрелом возрасте, что может объяснить внезапное появление симптомов. Наряду с заложенностью, другие симптомы аллергии включают зудящие глаза, насморк и кожную сыпь.
Есть несколько причин, по которым аллергия может усугубляться ночью. Например, позволяя домашним животным бродить по спальне, можно собирать перхоть на одежде, постельных принадлежностях и коврах.
Любой человек, чувствительный к пылевым клещам, может также испытывать заторы ночью, поскольку пылевые клещи процветают в теплых, чистых местах, таких как матрас или подушка.
Вечером, когда температура остывает, частицы пыльцы падают на землю. На этом уровне они легко вдыхаются через нос и рот.Это может вызвать развитие симптомов у любого человека с сезонной аллергией на пыльцу. Пыльца также накапливается на нашей одежде и волосах, так что ко времени наступления ночи уровни достигают своего пика.
2. Синусит
Пазухи - заполненные воздухом впадины на лице. Мы не до конца понимаем, почему они существуют, но одной из возможных причин является то, что они делают наши голоса резонансными и громкими. Синусит возникает, когда эти полости воспаляются - это может возникнуть как временный симптом простуды или гриппа, но может стать более продолжительным или хроническим.
Воспаление в пазухах приводит к увеличению количества выделяемой слизи, и, поскольку это накапливается в верхних носовых ходах, может развиться заложенный нос. Симптомы могут усиливаться ночью и могут зависеть от осанки или спящего положения.
Нормальный приступ синусита длится около недели и должен проходить самостоятельно, без помощи антибиотиков или врача общей практики.
3. Сухой, пыльный воздух
Воздух, содержащий мало или не содержащий влаги, может быть причиной заложенного носа, особенно ночью.По мере того как ваши носовые ходы становятся все более сухими, носовые ткани чрезмерно выделяют слизь, чтобы сохранить влажность в области, что приводит к закупорке носа.
Сухой или пыльный воздух не является большой проблемой для тех из нас, кто живет в Великобритании, но это может быть проблемой, если вы проводите много времени в кондиционированном помещении или если вы живете в другой стране, особенно в тех, кто пустынные или засушливые земли.
4. Физическая преграда
Носовые полипы - это небольшие отростки тканей в носовых проходах.Они могут возникнуть в результате хронического воспаления, например, при аллергическом рините или синусите.
Отклоненная перегородка может также вызвать заторы ночью. Это в основном означает, что кости в носу не в нужном месте. Это может произойти как врожденный порок развития или травма (обычно травма регби) и приводит к закупорке носовых ходов.
В общем, долгосрочным «лекарством» от этих двух типов физической обструкции является хирургическое вмешательство.
5. Гормональные изменения
Во время беременности уровень эстрогена и прогестерона повышается, что может увеличить приток крови к различным частям тела.В носовых проходах деликатные ткани более склонны к набуханию, поэтому такое увеличение кровотока может ограничить поток воздуха и вызвать заложенный нос.
Поскольку осанка может ухудшить ситуацию, многие симптомы могут ухудшиться ночью. Кроме того, если вы страдаете от астмы, заблокированный нос во время беременности будет чем-то дополнительным, с чем можно справиться.
Как и в случае любого состояния здоровья, которое возникает во время беременности, использование любых безрецептурных средств не рекомендуется без предварительной консультации с акушеркой или терапевтом.
Кроме того, гормональные изменения, которые происходят во время менопаузы и менструации, могут также повысить вероятность возникновения заложенного носа.
6. Вирусная инфекция
Вирусные инфекции являются наиболее частой причиной заложенности носа ночью, особенно среди детей.
Дети с гораздо большей вероятностью обнаруживают насекомых, так как их иммунная система все еще развивается и, следовательно, их устойчивость к инфекции низкая. Кроме того, носовые проходы ребенка узкие и легко закупорены, поэтому любой отек носовых тканей повышает вероятность закупорки носа.
Во время вирусной инфекции, такой как простуда или грипп, увеличивается производство слизи, чтобы улавливать и выводить патогены (в том числе вирусы и бактерии). Одновременно с этим может развиться воспаление, и вместе эти вещи мешают носу оставаться хорошо истощенным. Это приводит к тому, что заложенное чувство носа. Эта проблема может сохраняться даже после того, как первичная жизненная инфекция прошла, что делает нас более уязвимыми для вторичных инфекций, таких как инфекции среднего уха. Это также может привести к дальнейшему застою в ушах, носу и горле.
7. Гравитация
Небольшое увеличение выработки слизи может быть незаметным, пока вы стоите, так как нос способен дренировать себя, однако, он наверняка станет заметным ночью, когда нормальная функция слива будет удалена. Вы также можете заметить, что ваш заложенный нос становится хуже вечером, если вы проводите время лежа на диване.
Когда мы ложимся, тело больше не может вытекать слизь из носа через горло - гравитация просто больше не работает в правильном направлении.В результате заложенный нос может внезапно ухудшиться ночью, когда вы ложитесь в постель.
Изменения артериального давления, особенно в голове, также происходят, когда мы ложимся. Чем больше давление оказывается на чувствительные кровеносные сосуды в носовых проходах, тем больше мы чувствуем себя заблокированными.
8. Изжога / кислотный рефлюкс
Кроме того, другие симптомы, возникающие в результате изменения силы тяжести, могут усугубить заложенный нос. Кислотный рефлюкс и изжога, например, могут ухудшиться ночью, если у нас плохое пищеварение.Это, в свою очередь, может повредить слизистую оболочку горла и окружающих областей (уши, нос и горло тесно связаны) и может сделать вас более уязвимым для инфекций. Апноэ во сне также может способствовать усилению заложенности носа и дыхательных путей.
Лучшее положение для сна при заложенном носу
. Придерживая голову, пока вы спите, слизь будет вытекать из носа и снимать лишнее давление с головы. Просто добавьте дополнительную подушку или две, чтобы сделать это.Если вы страдаете от симптомов кислотного рефлюкса и волнуетесь, это также может добавить к вашим проблемам с застоем, этот совет также поможет с проблемой!
Наряду с этим, старайтесь спать на боку, а не на спине. Сон на спине способствует накоплению слизи, которая не только затруднит сон, но и может вызвать храп.
Как облегчить заложенный нос перед сном
1. Определите и удалите все аллергены
Если вы в состоянии распознать, что аллерген, такой как перхоть животного или пыльца, вызывает ваш заложенный нос ночью, вы можете начать принимать меры, чтобы удалить эти вещи из вашей спальни.
Если пыльца вызывает симптомы, закрывайте окна в спальне ночью и принимайте душ или ванну перед сном, чтобы удалить пыльцу, скопившуюся на ваших волосах и теле в течение дня.
Если животное является спусковым крючком, домашних животных следует держать вдали от спален.
Пылевые клещи являются распространенным аллергеном, но их часто забывают как причину заложенного носа ночью. Если это проблема, важно регулярно стирать постельное белье и простыни. Вы также можете использовать защитный чехол от пылевого клеща на матрасе.
Наш назальный спрей Luffa ополаскивает и очищает носовые ходы аллергенов, а также помогает уменьшить чувствительность существующих там деликатных тканей. Это может помочь области чувствовать себя более ясной и менее раздраженной. Это еще один хороший способ облегчить заторы, которые являются результатом аллергии.
2. Промыть раствором соленой воды
Ополаскивание носа раствором соленой воды помогает разжижению слизи, и при этом может помочь ослабить заложенный нос. Для этого положите ½ чайной ложки соли в эквивалент двух кружек воды.Маленький шприц может помочь промыть этот раствор через нос. Их можно приобрести в аптеке.
3. Используйте назальный спрей
Наш назальный спрей Sinuforce помогает избавиться от заложенности носа и катара.
Этот продукт содержит полностью натуральные ингредиенты, такие как ромашка, мята и эвкалиптовое масло, которые вместе оказывают успокаивающее действие на нос. Продукт уменьшает отечность слизистых оболочек, но оставляет естественную защитную функцию без изменений.
Алкоголь расслабляет (расширяет) кровеносные сосуды и, следовательно, вызывает набухание тканей верхних носовых ходов. Это не то, что вы хотите, если у вас заложенный нос, поэтому старайтесь избегать алкоголя, если перед сном.
4. Рассмотрим ваши напитки
диетолог Эмма Торнтон говорит:
"К другим напиткам, которых стоит избегать, относятся молочные продукты, такие как молоко, которые, как считается, производят слизь, и напитки с кофеином, которые действуют как стимуляторы и, таким образом, могут усугубить симптомы."
Она добавляет, что:
"Хотя алкоголь определенно стоит избегать, вы, возможно, захотите рассмотреть другие напитки, которые могут помочь вашему состоянию. Поддержание гидратации очень важно, поэтому убедитесь, что вы пьете немного воды перед сном. Если вы подозреваете, что вирусная инфекция лежит в основе Конечно, наш успокаивающий горячий напиток из эхинацеи может также помочь вам восстановиться и станет отличным вариантом для вечера ».
Если вы хотите узнать больше о заблокированном носу и пищевых триггерах, просто загляните в наш блог «Может ли то, что вы едите и пьете, повлиять на ваш заложенный нос?».
5. Душ или ванна
Пар из горячей ванны или душа также поможет облегчить симптомы - это особенно хороший вариант для детей, которые борются со сном из-за заложенного носа.
Вдыхание пара из горячего душа помогает разжижать слизь и, в свою очередь, разблокирует носовые проходы.
6. Нанесите теплый компресс
Тепло помогает открыть носовые проходы и, таким образом, может стать еще одним способом временного облегчения заложенного носа.Вопреки распространенному мнению, постоянное сморкание может только ухудшить заложенный нос, поскольку это может стимулировать повышение давления в носовых проходах.
7. Попробуйте масло Po-Ho
Нанесите несколько капель масла Po-Ho на салфетку и осторожно вдохните. Пары, выпущенные из эфирных масел, включая мяту, эвкалипт и можжевельник, будут вдыхаться, и это поможет уменьшить застой.
Для многих детей с заложенным носом сон будет нарушен, и поэтому поддержание влажности в спальне поможет облегчить их дискомфорт.Один из простых способов сделать это - поместить несколько чашек горячей воды в безопасное место вокруг ребенка перед сном. Опять же, это может помочь поместить несколько капель масла Po-Ho в воду.
8. Используйте масло чайного дерева
Эфирное масло чайного дерева обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, поэтому оно может успокоить любые отеки в носу и, в свою очередь, уменьшить застойные явления.
Масло чайного дерева можно добавлять в диффузор за несколько часов до того, как вы ложитесь спать - просто не забудьте выключить диффузор, прежде чем ложиться спать, так как в противном случае запах будет очень подавляющим утром!
9.Промыть горшком нети
Горшок нети ополаскивает нос слизью и любым другим мусором, поэтому может быть полезен для всех, кто испытывает застой. Горшки Neti можно приобрести в местной аптеке, и в них будут приведены инструкции по их безопасному использованию.
10. Травяной чай
Мятный чай является хорошим вариантом, так как он известен как противоотечное средство. Кроме того, это может быть хорошим способом облегчить головные боли, плюс это даже приносит пользу пищеварительному здоровью.
Как избавиться от заложенного носа во время сна?
1.Используйте увлажнитель
Увлажнитель может сделать заблокированный нос более управляемым, поскольку он добавляет влагу в воздух. Это успокаивает носовые ткани и разжижает слизь, благодаря чему она плавно вытекает из носа.
Поместите один из них в свою спальню, чтобы увидеть, чувствуете ли вы разницу ночью.
2. Нанести носовые полоски
Носовые полоски позволяют проходам слегка открываться, что способствует дыханию и заложенности. Это хороший вариант для тех, кто страдает от заторов на долгосрочной основе, возможно, в результате аллергии.
Что быстро избавляет от заложенного носа?
1. Попробуйте противозастойное средство
Пероральные противозачаточные средства, отпускаемые без рецепта, могут помочь в ослаблении заложенного носа. Тем не менее, важно помнить, что многие из этих продуктов содержат кофеин или другие стимуляторы, которые могут не дать вам уснуть.
2. Оставайтесь гидратированными
Как и многие другие заболевания, пить много жидкости также полезно. Это помогает сохранить слизь жидкой и уменьшить отек в пазухах.
3. Используйте солевые капли
Они сохраняют носовые проходы влажными, а также помогают удалить любую слизь, которая может храниться.
Когда обратиться к врачу
Заблокированный нос, как правило, не вызывает серьезных опасений, и вместо этого его можно отнести к таким вещам, как грипп и простуда. Их можно лечить дома, используя некоторые из методов, описанных выше.
Однако есть несколько случаев, когда необходимо обратиться за медицинской помощью по поводу заложенного носа:
- Если заложенный нос постоянно нарушает сон
- Если это ограничивает дыхание
- Если проблема сохраняется дольше, чем две недели
- Если возникают дополнительные симптомы, включая высокую температуру, синусовую боль и кровянистые выделения, желтые или гнойные выделения.
Первоначально опубликовано 25 октября 2018 года (обновлено 27 января 2020 года).
Результаты: Вы часто страдаете от заложенного носа ночью?
.