Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Почему отекают стопы ног у женщин


Отек ног в области стопы, частые причины у женщин

Отечность на ногах – распространенное явление, связанное как с физиологическими, так и патологическими причинами. Она нередко бывает признаком серьезных патологий, поэтому при регулярном ее появлении требуется консультация доктора. Что может быть причиной отечности или как ее лечить?

Виды отеков стопы

Существует несколько разновидностей отечностей в области ног. Они могут появляться как на одной, так и сразу на обеих конечностях.

Временный отек ступни

Временной называют отечность, которая появляется вследствие воздействия неблагоприятного фактора или потому что в организм попал аллерген. Она не свидетельствует о развитии серьезных патологий, проходит самостоятельно без медицинского вмешательства.

Физиологические причины отека стоп:

  1. Малоподвижный образ жизни. Организму человека требуются физические нагрузки ежедневно. При их отсутствии работа внутренних систем ослабляется. Это касается и кровеносных сосудов. Происходит сбой кровотока, застой крови, что приводит к отекам. Если не заниматься спортом долгое время, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
  2. Получение травмы в виде растяжения связок. В этом случае нужно принять меры по восстановлению поврежденной ткани, тогда отек пропадет самостоятельно.
  3. Потребление большого количества соли. Данный продукт способствует задержке жидкости в организме, что вызывает появление припухлости подошвы, лодыжек.
  4. Прием спиртных напитков. Вредная привычка негативно отражается на работе всего организма человека, поэтому нередко на утро люди обнаруживают, что их стопы опухли и болят.
  5. Ношение неудобной обуви. При частом использовании тесных туфель, высоких каблуков происходит сбой кровообращения вследствие сдавливания кровеносных сосудов, что и приводит к отечности.
  6. Чрезмерная физическая активность. Нагрузки необходимы организму, но они должны быть умеренными. Частая перегрузка конечностей также способна вызвать отек ступней.
  7. Вынашивание ребенка. В период беременности у женщины изменяется гормональный фон, происходит нарушение водно-солевого баланса, увеличивается вес тела. Все эти факторы провоцируют возникновение отеков внизу ног.
  8. Воздействие высокой температуры. Это актуально для жаркого времени года. При перегреве организма кровеносные сосуды начинают расширяться, что вызывает нарушение кровообращения и появление отечности.
  9. Чрезмерная масса тела. При отклонении веса от нормы создается повышенная нагрузка на нижние конечности. Это проявляется и в виде отеков.

При временной отечности достаточно выполнить массаж, принять ножные ванночки и совершить прочие действия, уменьшающие отек, и недуг пройдет самостоятельно.

Хронический отек

Постоянная припухлость возникает вследствие развития патологических процессов в организме. В отличие от временного недуга она беспокоит пациента регулярно, имеет более выраженный характер и сопровождается другими клиническими признаками.

Для борьбы с хроническим отеком потребуется больше времени. В этом случае лечение направлено в первую очередь на устранение причины, которая вызвала такой симптом.

Идиопатический отек

Идиопатическая отечность – припухлость, причина которой неизвестна. Отеки возникают периодически, с олигурией, отличаются мягкостью, подвижностью. Чаще всего появляются в области лица, рук, голеней, коленей, лодыжек, пальцев. Иногда у пациента возникает скрытая отечность.

Патологические причины

Если с факторами, вызывающими временные отеки, все понятно, то какие заболевания приводят к хронической отечности? Вызывать данный симптом способны разные болезни. Наиболее часто встречаются следующие патологические причины.

Недостаточность вен

Недостаточность вен связана с разными патологиями. Самой распространенной из них является варикоз вен на ногах. При этой болезни возникает не только отек, но и ощущение тяжести, быстрая усталость конечностей, болевой синдром при ходьбе. При варикозном расширении отечность образуется к вечеру и исчезает к утру.

Патологии почек

При нарушении функционирования почек в организме наблюдается задержка жидкости, что и объясняет причину возникновения отеков. Симптомы проявляются после сна. Свидетельствовать о проблемах с работой почек может также боль в поясничной зоне, формирование опухлостей под глазами, изменение оттенка мочи.

Эндокринопатия

«Виновником» пастозности может быть нарушение в работе эндокринной системы, а именно недостаточное производство гормонов щитовидной железы. В этом случае опухание имеет вид подушечек.

Если своевременно не принять меры по устранению этого заболевания, разовьется микседема. Патология характеризуется скоплением жидкости во всех тканях организма. Вследствие этого кожный покров становится одутловатым, начинается шелушение, огрубевание, телесный оттенок меняется на желтоватый.

Травмы

Повреждение конечности в виде перелома провоцирует возникновение отека в месте поражения. Вместе с ним проявляются и другие признаки –синюшность кожи, болезненные ощущения, ограниченность в движении. При данной травме ноги срочно необходима помощь медика.

В случае обычного ушиба тоже может появиться отечность, сопровождаемая болью. Через несколько дней симптомы повреждения исчезают.

Аллергия

Аллергическая реакция практически всегда сопровождается отеками. Явление может быть спровоцировано следующими факторами:

  • Применение определенных лекарств.
  • Укусы насекомых.
  • Употребление в пищу сильных аллергенов.
  • Ношение одежды из некачественного материала.

Припухлость на ноге отличается плотностью, кожа в этом месте краснеет, возникает зуд и жжение.

Болезни печени

Отеки ниже голеностопного сустава способны образовываться и при тяжелых патологиях печени. Это объясняется тем, что вследствие нарушения выработки альбумина происходит сбой обменных процессов и кровообращения, что способствует возникновению отечности.

Подагра

При таком заболевании в организме начинают откладываться соли мочевой кислоты. Они накапливаются в суставах. В результате развивается воспаление, отек, болезненность, покраснение покрова.

Сбой в работе лимфатической системы

При нарушении движения лимфы жидкость накапливается под кожным покровом. Этот процесс наблюдается на всей поверхности ноги, из-за чего она сильно увеличивается, становится больно наступать и ходить. Если вовремя не принять меры, пациент может лишиться возможности передвигаться.

Диеты и голодание

Выведение воды из организма невозможно без белков. Они в большом количестве содержатся в мясе и некоторых иных продуктах. Поэтому при увлечении вегетарианством, голоданием, безбелковой диетой можно заметить, что к вечеру опухают стопы.

Сопутствующая симптоматика

Клиническая картина полностью зависит от того, что стало причиной образования отечности на ногах. Симптомы могут быть следующими:

  • Болезненность в области поражения.
  • Ощутимая припухлость тканей.
  • Покраснение покрова.
  • Постепенное увеличение опухоли.
  • Зуд.
  • Жжение.
  • Чувство тяжести.
  • Дискомфорт при ходьбе.
  • Сухость кожи.

Если отек на ноге возникает вместе с иными проявлениями, это чаще всего говорит о развитии патологического процесса, поэтому нужно как можно раньше обратиться к доктору.

Диагностика

Обследование человека начинается с врачебного осмотра. Медик ощупывает пораженное место, изучает симптоматику, узнает об образе жизни пациента. По внешним признакам специалист может определить, почему отекают стопы.

Для постановки точного диагноза требуется применение лабораторных исследований. Больной сдает кровь и мочу на анализ, что позволяет оценить общее состояние организма, а также функциональность печени и почек.

Также может понадобиться проведение инструментальной диагностики. В зависимости от имеющейся патологии выполняют электрокардиограмму, ультразвуковое исследование, ангиографию и др.

Первая помощь при обнаружении отеков

Если нет возможности сразу же посетить доктора при появлении отечности, то нужно принять меры по ее уменьшению. Для этого следует выполнить следующие рекомендации:

  1. Лечь на спину, ноги немного приподнять, можно положить под них подушку.
  2. Протереть отекшие места льдом. Идеальным вариантом будут специальные ледовые кубики, сделанные из травяных отваров.
  3. Не употреблять много воды и соленой пищи.
  4. Воздержаться от долгого нахождения в стоячем или сидячем положении.
  5. Помассировать несколько минут ногу.
  6. Выполнить ряд простых упражнений для нижних конечностей.

Если на ступне припухлость образовалась вследствие травмы, нельзя вставать на ногу. Нужно перебинтовать конечность эластичным бинтом и как можно быстрее посетить врача.

Лечение

Борьба с отеками осуществляется разными способами в зависимости от причины их появления.

Медикаментозная терапия

Если отечность возникла по физиологическим причинам, используют местные средства, устраняющие этот недуг. Хорошим препаратом является мазь «Лиотон». Она производится в основном из гепарина и рутина, которые помогают восстановить функции сосудов.

Если отек на ноге образовался вследствие патологического процесса, назначают медикаменты, которые необходимы для лечения имеющегося заболевания. Это могут быть мочегонные, антигистаминные и иные средства.

Рецепты народной медицины

Если отекают ступни, справиться с проблемой помогут нетрадиционные методы. Из домашней терапии можно также использовать различные отвары и настои для принятия ножных ванночек. С их помощью быстро снимается не только отек, но и усталость нижних конечностей, ощущение тяжести в них. Такие ванны не имеют противопоказаний, поэтому подходят для лечения отечности в период вынашивания ребенка.

Для борьбы с отеками на ногах в верхней или нижней их части можно использовать следующий рецепт: сделать смесь из одинакового количества мяты, березовых листьев, ромашки. Отделить из сбора 100 г, залить литром кипятка, дать постоять в течение 60 минут, затем добавить еще воды и опустить стопы на 10 минут.

Борьба с идиопатическим видом отека

При появлении идиопатического типа отечности терапия проводится с применением следующих лечебных методов:

  • Устранение из жизни больного аллергена, из-за действия которого возник отек ног.
  • Купирование сопутствующих симптомов.
  • Прием гормональных препаратов, а именно глюкокортикостероидов, которые помогают убрать припухлость и восстановить функциональность организма.
  • Применение антигистаминных лекарств, позволяющих уменьшить восприимчивость организма к влиянию раздражителя. Это помогает предупредить повторное возникновение недуга.

Также пациентам с идиопатическим отеком понадобится исключить из своего рациона продукты, являющиеся сильными аллергенами. К ним относят клубнику, бананы, рыбу, томаты, какао, мед и прочее.

Отек у беременных

В период вынашивания ребенка женщины часто сталкиваются с тем, что у них отекли ноги. «Виновником» этого проявления является сбой гормонального баланса, который происходит абсолютно у всех будущих мам. В организме беременной вырабатывается большое количество прогестерона, помогающего защитить плод от выкидыша. Этот гормон способствует задержке жидкости, что и приводит к отекам.

Увеличенная масса тела на поздних сроках вынашивания малыша тоже способствует развитию припухлости стоп, потому что создается чрезмерная нагрузка на ноги.

Возникновение отечности у беременной женщины не вызывает паники у докторов, потому что это явление не угрожает жизни малыша и матери и само по себе исчезает после родов. Забить тревогу врачи могут только в том случае, если обнаружат у будущей мамы в моче белок или проблемы с артериальным давлением.

Недуг в пожилом возрасте

В этом случае появление отеков на ногах сверху или внизу связано с изменениями, которые происходят при старении организма. В нем неизбежно нарушаются обменные процессы, ослабевает деятельность внутренних органов, что провоцирует развитие отечности.

Бороться с отеками стоп в пожилом возрасте необходимо обязательно, потому что они вызывают сильнейший дискомфорт при ходьбе и способны спровоцировать серьезные осложнения.

Возможные последствия

Игнорировать появление отеков в районе ног нельзя. Если они вызваны патологиями, осложнения могут быть серьезными. Если отечность появляется из-за сердечной недостаточности, лечение нужно проводить срочно, чтобы избежать развития инфаркта и инсульта.

Если отек – следствие нарушения функции почек, то при несвоевременной терапии возникает почечная недостаточность хронической формы. При поражении сосудов возможно нарушение состояния кожи, что приводит к образованию язв и даже гангрены.

Если причина отека – тромбоз, лечение также должно быть незамедлительным. В противном случае развивается тромбоэмболия легочной артерии, что часто заканчивается летальным исходом.

Профилактика

Для предотвращения появления отеков левой или правой стопы необходимо придерживаться следующих простых правил:

  1. Ежедневно выполнять легкую гимнастику для ног, чтобы вывести из организма избыточную воду, нормализовать кровоток, предотвратить развитие артроза и иных суставных патологий.
  2. Соблюдать принципы здорового питания.
  3. Регулярно делать перерывы при длительном нахождении в положении сидя или стоя.
  4. Следить за весом тела и сразу корректировать его в случае выявления отклонений.
  5. Носить колготки и носки из натуральных материалов с упругой тканью.
  6. Отказаться от вредных привычек.
  7. Не принимать лекарственные средства, которые способны спровоцировать отеки, без назначения доктора.
  8. Каждый вечер делать массаж ног.
  9. Принимать ножные ванночки перед сном.
  10. Подкладывать под конечности подушку во время сна.

Таким образом, причиной, отчего отекают стопы ног, может быть физиологический фактор или развитие патологического процесса. Пастозность способна свидетельствовать о наличии серьезного заболевания, поэтому при регулярном проявлении симптома нужно посетить врача.

15 причин, лечение и домашние средства

Человек может испытывать опухшие ноги по ряду причин. Некоторые причины, такие как легкие травмы, очевидны и легко поддаются лечению. Другие, однако, могут быть признаками серьезного основного состояния здоровья, которое требует немедленной медицинской помощи.

Здесь мы рассмотрим некоторые причины, по которым ноги человека могут казаться опухшими, когда они должны поговорить с врачом, и что может включать лечение.

Отек - это медицинский термин для отека, возникающего, когда жидкость попадает в ткани организма.Это обычно затрагивает ноги и ступни, но может также встречаться в других частях тела, таких как лицо или живот.

К другим признакам отека относятся:

  • блестящая, растянутая кожа над пораженным участком
  • кожа, которая остается с ямочками после нажатия
  • дискомфорт и снижение подвижности
  • кашель или затруднение дыхания, если оно затрагивает легкие

Лечение

Отек может исчезнуть сам по себе, или может быть первопричина, требующая лечения.

Домашние средства включают в себя ношение поддерживающих чулок, уменьшение потребления соли, а также лежа, поднимая ноги над грудью.

Если опухоль не проходит, человек должен поговорить со своим врачом, чтобы проверить наличие каких-либо причин.

Травма стопы или голеностопного сустава может вызвать отек в этой области тела.

Например, растяжение связок голеностопного сустава, которое возникает, когда связки становятся чрезмерно растянутыми, может вызвать отек стопы.

Лечение

Чтобы лечить травму ступни или лодыжки, человек должен по возможности поднимать ступню и стараться не удерживать вес на пораженной ноге.

Использование пакета со льдом или компрессионной повязки может помочь уменьшить отек, а безрецептурные болеутоляющие средства могут помочь облегчить дискомфорт.

Если опухоль и боль не проходят, человеку может потребоваться обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные повреждения.

Распространенным симптомом поздней беременности является опухание стоп и лодыжек. Этот отек происходит из-за задержки жидкости и повышенного давления на вены.

Домашние средства

Для лечения опухших ног во время беременности женщины могут по возможности поднимать ноги, носить удобную и поддерживающую обувь и избегать длительных стоянок.

Охлаждение, избегание соли и увеличение потребления воды могут помочь уменьшить задержку жидкости. Ношение вспомогательной одежды, такой как колготки или компрессионные чулки, также должно уменьшить дискомфорт и помочь уменьшить отечность.

Если отек во время беременности возникает внезапно и становится тяжелым, это может быть признаком преэклампсии. Это состояние, которое может возникнуть во время беременности или сразу после рождения. Симптомы включают белок в моче, быстрое чрезмерное удержание жидкости и высокое кровяное давление.

Это тяжелое состояние, которое обычно возникает во второй половине беременности и может привести к эклампсии, которая является еще более опасной и представляет собой неотложную медицинскую помощь.

Признаки преэклампсии включают:

  • сильная отечность
  • головные боли
  • головокружение
  • тошнота и рвота
  • изменения зрения
  • реже мочеиспускание

Лечение

Если беременная женщина испытывает любой из этих симптомов, она должна поговорите со своим врачом или акушеркой прямо сейчас.

Некоторые факторы образа жизни также могут привести к опухшим ногам. Эти факторы включают в себя:

  • с сидячим образом жизни
  • с избыточным весом
  • в неподходящей обуви

Домашние средства

Регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса могут снизить риск опухших ног.

Другие способы облегчить опухшие ноги включают в себя:

  • пить много воды
  • носить компрессионные носки или чулки
  • замачивать ноги в холодной воде
  • регулярно поднимать ноги над сердцем
  • оставаться активным
  • терять вес, если избыточный вес
  • при правильном питании и осознанном потреблении соли
  • массаж стоп
  • при употреблении большего количества продуктов с высоким содержанием калия, поскольку это может помочь уменьшить задержку воды

Прием определенных лекарств может привести к отечности ног, особенно если они вызвать задержку воды.

Лекарства, которые могут вызвать отек ног, включают:

Каждый, кто считает, что их лекарство вызывает отек ног, должен поговорить с врачом, который может изменить дозировку или назначить другой тип лекарства.

Алкоголь может удерживать организм в избытке воды, вызывая опухание ног. Если отек продолжается более 2 дней, человек должен записаться на прием к врачу.

Периодический отек ног после употребления алкоголя может быть признаком основной проблемы с сердцем, печенью или почками.

Домашние средства

Повышение ступней выше сердца, употребление большого количества воды и снижение потребления соли могут помочь минимизировать отеки. Замачивание ног в холодной воде также может облегчить симптомы.

В жаркую погоду ноги могут опухать, потому что их вены расширяются, охлаждая тело. Этот процесс может вызвать утечку жидкости в окружающие ткани. Жидкость также может накапливаться в лодыжках и ногах.

Домашние средства

Питье большого количества воды и ношение удобной, удобной обуви, обеспечивающей некоторую вентиляцию, может помочь предотвратить отеки ног в теплую погоду.

Инфекция может вызвать отек ног и лодыжек. Люди с диабетом имеют повышенный риск заражения, затрагивающий их ступни, поэтому они должны сохранять бдительность в отношении любых изменений в этой части тела, таких как появление волдырей и язв.

Лечение

Врач обычно назначает антибиотики для лечения инфекций.

Венозная недостаточность возникает, когда кровь человека не может течь по телу должным образом. Это связано с повреждением клапанов, что приводит к утечке крови по сосудам и задержке жидкости в нижних конечностях, особенно вокруг ступней и лодыжек.

Признаки венозной недостаточности включают:

  • нездоровых ног
  • изменений кожи, таких как шелушение
  • новых варикозных вен, появляющихся
  • кожных язв
  • инфекция

Лечение

Человек, испытывающий любые признаки венозной недостаточности, должен сделать назначение с их доктором как можно скорее.

Для лечения венозной недостаточности врач может порекомендовать внести некоторые изменения в образ жизни, например, заняться физическими упражнениями, чтобы обеспечить эффективное кровообращение в организме.Компрессионные чулки и лекарства для предотвращения образования тромбов также могут помочь.

В некоторых случаях врач может предложить операцию, чтобы попытаться восстановить поврежденные клапаны.

Сгустки крови возникают, когда кровь не может правильно обтекать тело, вызывая слипание тромбоцитов.

Если в венах ног развиваются сгустки крови, они могут препятствовать возвращению крови к сердцу. Это может вызвать отек лодыжек и ног.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает, когда в ногах образуются тромбы.ТГВ является серьезным заболеванием, которое может вызвать закупорку основных вен ног. В некоторых случаях сгустки могут вырваться и перейти к сердцу или легким.

Признаки ТГВ включают:

  • отек в одной ноге
  • боль или дискомфорт в ноге
  • слабая лихорадка
  • изменения цвета в ноге

Лечение

Если человек замечает какие-либо признаки ТГВ, им следует обратиться за неотложной медицинской помощью. Врач может назначить разжижающие кровь лекарства для лечения тромбов.

Люди могут помочь предотвратить образование тромбов, надев колготки, компрессионные чулки или одежду, свободно облегающую лодыжки.

Другие методы профилактики включают поддержание активности и снижение потребления соли. Также лучше избегать стоять или сидеть неподвижно, особенно со скрещенными ногами, в течение длительных периодов времени.

Лимфатическая система помогает организму избавиться от нежелательных веществ, таких как бактерии и токсины. Лимфедема возникает, когда лимфатическая жидкость собирается в тканях в результате проблем с лимфатическими сосудами.

Если лимфатические сосуды повреждены или отсутствуют, лимфатическая жидкость может накапливаться и приводить к инфекции, медленному заживлению ран и даже к деформации.

Люди, которые проходят лучевую терапию или удаление лимфатических узлов, имеют более высокий риск развития лимфедемы. Любой, кто подвергся лечению рака и испытывает опухоль, должен немедленно связаться со своим доктором.

Помимо отеков ног, признаки лимфедемы включают:

  • рецидивирующие инфекции
  • нарушение движений
  • боль,
  • ощущение стеснения или тяжести
  • утолщение кожи

Лечение

Варианты лечения для Лимфедема включает в себя упражнения и целевой массаж, которые могут помочь отвести лишнюю жидкость.Ношение бинтов или компрессионной одежды также может быть полезным.

Отек ног может быть признаком болезни сердца или сердечной недостаточности. Если сердце повреждено, оно не может эффективно качать кровь к сердцу.

Правосторонняя сердечная недостаточность может привести к тому, что организм задержит соль и воду, что приведет к опухшим ногам.

Помимо отечности ног, голеностопных суставов и стоп, симптомы сердечной недостаточности включают:

  • одышка, особенно при физической нагрузке или лежа
  • учащенное сердцебиение
  • слабость
  • усталость
  • кашель или хрип
  • белая или розовая кровянистая мокрота
  • вздутие живота
  • быстрое увеличение веса от задержки жидкости
  • потеря аппетита
  • тошнота или рвота
  • трудности с концентрацией внимания или замешательство

Лечение

Если человек испытывает какие-либо из вышеуказанные симптомы, они должны немедленно обратиться к врачу.

Варианты лечения сердечной недостаточности включают медикаменты, медицинские устройства для поддержки сердца и хирургическое вмешательство.

Люди с плохо функционирующими почками могут не иметь возможности вымывать жидкость, которая может накапливаться в организме.

Заболевание почек может не проявлять никаких симптомов до тех пор, пока оно не станет тяжелым и почки начинают отказывать. Признаки и симптомы почечной недостаточности включают:

  • реже мочеиспускание
  • одышка
  • сонливость или усталость
  • боль или давление в груди
  • судороги
  • тошнота
  • спутанность сознания
  • кома

Лечение

Варианты лечения заболеваний почек включают медикаменты, низкобелковую диету и добавки витамина D и кальция.

Варианты лечения почечной недостаточности включают диализ или пересадку почки.

Заболевание печени может подавлять выработку альбумина. Альбумин - это белок, который помогает остановить утечку крови из кровеносных сосудов. Недостаток альбумина означает, что кровь может протекать, вызывая скопление жидкости в ногах и ступнях, что может привести к опуханию.

Симптомы заболевания печени включают:

  • желтуха, при которой кожа и глаза желтеют
  • темная моча
  • легко кровоподтеки
  • потеря аппетита
  • зуд кожи
  • недостаток энергии
  • тошнота или рвота
  • нежный, вздутый живот
  • бледный, кровавый или смолистый стул

Лечение

Для лечения заболеваний печени врач может назначить лечение.Они также могут предложить изменить образ жизни, например, сбросить вес или уменьшить потребление алкоголя.

В более тяжелых случаях заболевания печени может потребоваться операция.

Многие случаи опухших ног, как правило, проходят без медицинской помощи, хотя домашние средства и изменения образа жизни могут помочь уменьшить отечность.

Если отек не проходит или повторяется, важно назначить встречу с врачом, чтобы определить, есть ли первопричина.

Если опухшие ноги появляются вместе с одышкой, болью в груди или давлением в груди, немедленно обратитесь в службу скорой помощи.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Почему у меня отекают ноги? - Бесспорная правда о опухших ногах, о которых никто не говорит

Рекомендуемая суточная доза натрия - 6 г, это примерно 1 чайная ложка. Потребление чрезмерного количества соли повлияет не только на почки и задержку жидкости, но и на другие органы тела, такие как печень, которая является еще одной системой фильтрации. Высокое кровяное давление также может быть нежелательным посетителем.

Наше тело расходует соль, когда мы потеем, и мы все потеем, даже когда погода холодная.Но чрезмерное потребление соли приведет к нагрузке на и без того страдающие почки, поэтому помогите им и знайте, сколько соли вы едите.

Посмотрите на этикетки на пищевых пакетах, они скажут вам, сколько соли в 100 г этого продукта. Как правило, если вы страдаете от отечности нижних конечностей, вам следует исключить продукты с содержанием соли более 50 мг на 100 г.

Сюда входят бекон, консервированные анчоусы, маслины в рассоле, сыр, хлеб, салями, пирожки и некоторые хлопья для завтрака.Все они чрезвычайно богаты солью на 100 г и очень вредны для здоровья.

Исключая или по крайней мере радикально уменьшая количество этих продуктов в нашем рационе, это приведет к тому, что почкам придется справляться с меньшим «чрезмерным» уровнем натрия. Когда почки с нормальным уровнем потребления соли находятся в нормальном состоянии, почки с легкими нарушениями должны быть в состоянии адекватно справляться с системой обработки.

Еще одна вещь, которую следует избегать в своем рационе, это газированные напитки. Газированные напитки, такие как газированная вода и газированная вода, известны как вызывающие отек тканей, особенно на стопах и руках.

Алкоголь является еще одним виновным виновником.Это заставляет ткани удерживать жидкость, так как алкоголь естественным образом истощает организм необходимой жидкости и вызывает обезвоживание как побочный эффект. Алкоголь также влияет на печень, что, в свою очередь, вызывает связанные с этим проблемы.

Также известно, что рис и макароны вызывают задержку жидкости не только в конечностях, но и вызывают «раздутые» ощущения в других частях тела. Таким образом, удаление их из вашей диеты, даже если временно, чтобы доказать это себе, может привести к остановке опухших ног и лодыжек.

опухших ног из-за теплой погоды?

опухшие ноги из-за теплой погоды?

Когда солнце выходит, это неизбежно, что ваши лодыжки и ноги тоже! Больше не спрятанные под брюками, колготками или ботинками, в это время года наши нижние конечности и пальцы ног свободнее греться на летнем солнце (когда оно появляется) в шортах, юбках и шлепанцах. Но с солнцем приходит тепло, а с жаром часто приходит «зыбь»!

Почему мои лодыжки и ступни опухают в жаркую погоду?

Это явление на самом деле является результатом естественного механизма охлаждения вашего тела.Когда вам слишком жарко, ваши вены расширяются (расширяются), позволяя жидкости проникать в окружающие ткани. Расширение этих кровеносных сосудов в теплую погоду совершенно естественно, так как наш организм пытается сохранять прохладу. Тем не менее, когда это происходит, ваши вены изо всех сил пытаются перекачать кровь обратно в сердце и испытывают трудности в борьбе с гравитацией, которая вытягивает жидкость до лодыжек и ступней, заставляя ее скапливаться, вызывая отеки и дискомфорт.


Что может усугубить эту проблему?

Опухшие лодыжки и ступни могут быть усугублены рядом факторов, в том числе:

  • Слишком много соли в вашем рационе.Это вызывает дисбаланс между солью и водой, который организм пытается исправить, удерживая лишнюю воду.
  • Длительное сидение или стоя. Когда мы идем, движение наших ног помогает накачивать кровь из нижних конечностей. Однако сидеть или стоять на месте означает, что ваше тело должно работать больше, чтобы качать кровь против силы тяжести.
  • возраст. По мере того, как мы стареем, наше кровообращение может замедлиться, и наши сердца могут стать менее эффективными при перекачке крови по всему телу. Это облегчает накопление жидкости в нижних конечностях.
  • Беременность. Беременность уже создает дополнительную нагрузку на сосудистую систему, так как организму приходится иметь дело с увеличением количества жидкости, а также с увеличением веса. В любом случае распухшие ноги и лодыжки являются частым побочным эффектом беременности, так что это только ухудшается в теплую погоду.

Совет по самообслуживанию A.Vogel: Как успокоить опухшие ноги летом

Ищете быстрый и естественный способ успокоить опухшие ноги? Ознакомьтесь с советами в моем видео ниже!

10 естественных способов облегчить опухшие ноги и лодыжки в теплую погоду

Если ваша опухоль вызвана высокой температурой, есть много естественных способов, которыми вы можете помочь охладить нижние конечности, улучшить плохое кровообращение и помочь вернуть жидкость в кровеносные сосуды, в том числе:

1.Поднимите ноги

Если у вас отекают ноги и лодыжки, это одна из первых вещей, которую вы должны сделать, чтобы уменьшить опухоль. Гравитация на самом деле не ваш друг, когда дело доходит до отека, поэтому вам нужно обратить вспять ее влияние на конечности, убедившись, что вы максимально поднимаете ноги.

Рекомендуется поднимать ноги / ступни выше сердца, 3-4 раза в день по 30 минут каждая - в зависимости от степени отека.Когда вы ложитесь спать, вы также можете положить подушку под лодыжки, чтобы помочь слить лишнюю жидкость.

2. Избегайте тепла насколько это возможно

Если вы склонны к отекам в тепле, постарайтесь сохранять прохладу, насколько это возможно. Проще сказать, чем сделать иногда, но один из способов сделать это - убедиться, что вы не сидите под прямыми солнечными лучами. Найдите затененные места, чтобы сидеть или искать комнаты с кондиционерами, где это возможно.

Держите мини-вентилятор под рукой, чтобы он остыл, и попробуйте охлаждающий спрей для ног, который может быстро освежить и охладить горячие ноги и лодыжки.

Избегайте чрезмерно горячих ванн, горячего душа и саун, так как они могут ухудшить отечность. Старайтесь поддерживать температуру воды в тепле, но не слишком высокой, и в конце душа хорошим советом будет стукать ноги струей холодной воды, чтобы улучшить циркуляцию.

3. Оставайтесь активным

Несмотря на то, что чрезмерные и интенсивные упражнения или активность могут способствовать отекам в нижних конечностях, для вас полезны легкие упражнения, такие как ходьба и плавание, так как они помогают улучшить ваше кровообращение и восстановить накопление жидкости.Хороший способ убедиться, что вы не перегреваетесь и не добавляете припухлости, это делать упражнения в прохладное время дня, например, утром или ранним вечером.

Плавание особенно полезно для распухших ступней и лодыжек, поскольку оно не только охлаждает их и удерживает вас от ног, но также способствует плавному движению и растяжению, что помогает двигать жидкости, а давление воды также помогает улучшить циркуляцию. Все, что качает икроножные мышцы, помогает, даже если вы просто топчетесь в бассейне или имитируете это движение, сидя на работе.

4. Пейте много воды

Что бы вы ни делали, не ограничивайте количество воды, которую вы пьете, думая, что это уменьшит количество воды, которое вы сохраняете. Недостаток воды может привести к повышению концентрации соли в крови, что заставит ваше тело удерживать воду, которую вы пьете, и вызывать отеки! Избыток соли является большой причиной отеков, поэтому, выпивая больше воды, вы можете помочь уменьшить количество соли в вашей системе и вымыть ее.

Старайтесь не менее 8-10 стаканов простой воды в день. Если вам трудно пить простую воду, попробуйте добавить в нее ломтики огурца и лимона. Это не только делает освежающий напиток, но огурцы и лимоны также отлично подходят для борьбы с зыби из-за их противовоспалительных свойств. Вкусно и мощно!

5. Следите за своей диетой

Как я уже говорил, одной из основных причин отеков является чрезмерное количество соли, поэтому вам следует помнить о том, сколько вы потребляете в своем рационе.Чтобы ограничить ваши шансы на опухшие лодыжки и ступни, лучше всего передать столовую соль и рассмотреть альтернативные продукты с низким содержанием натрия или с низким содержанием соли, которые обычно содержат много соли, такие как супы, соусы, чипсы и копченое мясо. Старайтесь избегать употребления продуктов с высокой степенью обработки, так как они часто содержат много соли.

Лето - прекрасное время для добавления в свой рацион большего количества свежих фруктов и овощей, и некоторые из них лучше, чем другие, когда речь идет о помощи вашим опухшим ногам.

Некоторые продукты являются природными мочегонными средствами, которые увеличивают и стимулируют выработку мочи и могут облегчить задержку жидкости. В отличие от предписанных диуретиков, натуральные не лишают организм необходимых витаминов и минералов. Продукты, которые обладают таким мочегонным эффектом, включают свеклу, листовую зелень, такую ​​как салат и шпинат, тыкву, зеленую фасоль, спаржу, лук, лимон и ананас.

6. Поддерживайте свои ноги, лодыжки и ступни

Колготки или компрессионные носки могут помочь предотвратить отек.Они могут быть немного трудными, но их герметичность является ключевой! Они обеспечивают измеренное давление, чтобы уменьшить размер расширенных вен, увеличить кровоток и помочь предотвратить скопление жидкости в лодыжках и ступнях, что вызывает отек.

7. Старайтесь не стоять слишком долго

После долгого рабочего дня, особенно если вы сидите или стоите весь день, это нормально, если у вас есть отеки на ногах, лодыжках и ступнях, поскольку гравитация работает на протяжении всего дня.

Один из способов избежать этого - обеспечить регулярные «прогулочные перерывы», чтобы облегчить дискомфорт, обеспечить движение жидкости и снова кровь вверх. Если вы целый день сидите за столом, попробуйте найти способ приподнять ноги - даже небольшое повышение может существенно повлиять на припухлость.

Старайтесь не сидеть со скрещенными ногами, так как это может ограничить кровоток и усилить отек. Лучше всего сидеть с ногами на полу или скрещенными на лодыжках.

Следуйте моим советам, чтобы выполнять упражнения за столом, если вы обнаружите, что слишком долго сидите на работе!

8.Массаж

Массаж ступней и лодыжек - хороший способ заставить жидкость двигаться и уменьшить отеки. Лучший способ сделать это - нежно массировать обеими руками и делать круговые движения вверх от ступней к коленям. Или, что еще лучше, попросите кого-нибудь сделать вам массаж, так как это гарантирует, что вы не согнете колено и не ограничите кровоток.

Эфирные масла, такие как масло мяты перечной и масло грейпфрута, смешанные с маслом-носителем, таким как миндальное масло, отлично подходят для массажа опухших ног и лодыжек.

9. Сила магния

Магний является важным минералом для кровообращения, поэтому неудивительно, что недостаток магния в организме часто может привести к отечности. Доза 200 мг два раза в день может иметь значение.

Вы можете попробовать ...

Lamberts MagAsorb Таблетки

Обеспечивая 150 мг цитрата магния на таблетку, две из этих таблеток с высокой абсорбцией в день обеспечивают 100% рекомендуемой суточной дозы магния для взрослых в Великобритании.Lamberts MagAsorb выпускается в 60 и 180 таблетках и подходит для вегетарианцев.

Вы также можете рассчитывать на свою еду, чтобы увеличить потребление магния, употребляя в пищу больше продуктов, богатых магнием, включая темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, орехи и семена, рыба, авокадо, бананы и темный шоколад.

10. Каштаны отлично подходят для ваших нижних конечностей

Я не имею в виду, что вы должны играть в традиционную игру о каштанах (даже если это весело), ​​а скорее это семена конского каштана, которые могут помочь сжать мембраны кровеносных сосудов, способствуя лучшей венозной циркуляции.

Venagel Конский каштановый гель

Экстракты конского каштана в гелях, таких как Venagel, успокаивают, помогают уменьшить отеки и облегчают охлаждение ног, лодыжек и ступней, которые чувствуют себя усталыми, тяжелыми и неудобными. Кроме того, акт массажа геля помогает стимулировать кровоток!

Как использовать : Нанесите небольшое количество геля на кожу 2-3 раза в день, используя движение вверх. Обратите особое внимание на лодыжки и области, которые чувствуют себя наиболее неудобно.

Что еще вы должны знать о

Несмотря на то, что ваши опухшие лодыжки и ступни не очень удобны и часто смущают, отек обычно носит временный характер, если только он не вызван состоянием здоровья. Если надлежащий отдых вместе с этими процедурами самопомощи не уменьшает отечность или если у вас высокое кровяное давление, важно обратиться к врачу за советом, так как это может быть признаком более серьезного заболевания.

Первоначально опубликовано 08.04.2015, обновлено 01.08.2008

,

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.