Подвернул лодыжку что делать

Что делать, если подвернул ногу

Для начала определимся с терминами. В медицине нет понятия «подвернул ногу», а вот «травма голеностопного сустава» есть.

От того, какие именно повреждения получил сустав и окружающие его ткани, зависит дальнейшая реабилитация. Поэтому важно понимать, что именно у вас заболело после неловкого шага.

Что болит, когда подвернул ногу

Голеностопный сустав — один из наиболее уязвимых механизмов в человеческом теле. Как понятно из названия, он соединяет кости голени и стопы. Кости, в свою очередь, фиксируются эластичными связками.

Проблема в том, что на голеностоп возложены противоречивые функции. С одной стороны, чтобы мы могли ходить и бегать, он должен обеспечивать высокую подвижность стопе. Поэтому голеностоп состоит из кучи некрупных косточек, которые образуют сложную и довольно хрупкую систему.

С другой, голеностоп держит на себе массу всего тела. А когда мы идём или бежим, эта нагрузка только усиливается. Амортизировать давление помогают связки. Зачастую — ценой собственной целостности.

Итак, вы подвернули ногу — неосторожно поставили стопу на ребро и нагрузили собственным весом. В зависимости от того, насколько сильной была эта нагрузка, может произойти:

Растяжение связок. Связки выдержали нагрузку и уберегли голеностоп от разрушения, но в ткани образовались микроразрывы. И они будут не очень сильно болеть, пока не заживут.
Надрыв или разрыв связок. Связки не выдержали, их ткань порвалась, однако кости остались целы. Как правило, такая травма сопровождается щелчком, а боль при этом сильнее, чем при растяжении.
Вывих или перелом голеностопа. Связки, даже разорвавшись (впрочем, разрыв не обязателен), не смогли уберечь кости. Сустав голеностопа сместился, а часть костей, возможно, была поломана. Такая травма сопровождается характерным хрустом и прочими симптомами перелома. Боль настолько сильная, что не позволяет встать на травмированную ногу.

Когда надо срочно обращаться к врачу

Как уже понятно, последствия травмы могут быть самыми разными — от лёгких до довольно серьёзных. Как можно быстрее обратитесь^{в травмпункт или к хирургу, если:}

Вы не можете встать на повреждённую ногу.
Сустав «гуляет», есть ощущение неустойчивости.

Вы чувствуете сильное онемение или покалывание в области голеностопа, которое не проходит даже через несколько часов.
Сильная боль не проходит час и дольше.
Место травмы продолжает болеть спустя сутки после травмы, при этом виден сильный отёк и гематомы.
Кожа в месте травмы покраснела и стала горячей на ощупь. Это может говорить об инфекции.
Голеностоп уже страдал от вывихов, переломов или серьёзного растяжения связок, и теперь вы наблюдаете похожие симптомы.

Не тяните время. Если речь идёт о переломе или вывихе, промедление может привести к тому, что ваш голеностоп надолго потеряет устойчивость, а вы приобретёте хронические боли.

Что делать, если подвернул ногу

Но если вам повезло и пугающих симптомов нет, скорее всего, речь идёт лишь о растяжении связок. Это состояние не нуждается в каком-то специфическом лечении и, как правило, проходит само собой.

Чтобы ускорить выздоровление, медики советуют применять так называемую RICE-терапию.

R — Rest — отдых. Дайте повреждённой ноге отдохнуть. Первые день-два после травмы постарайтесь меньше ходить, а в идеале — вообще полежите дома.

I — Ice — лёд. Чтобы уменьшить боль и снять отёк, прикладывайте к пострадавшему суставу что-нибудь холодное. Это может быть замотанный в тонкое полотенце пакет со льдом или замороженными овощами или грелка, наполненная ледяной водой.
C — Compress — компрессия. Наденьте на ногу что-то плотное, например компрессионные гольфы, или наложите на сустав тугую повязку. Это поможет снять отёк. Только следите, чтобы не нарушался кровоток.
E — Elevate — подъём. Сразу после травмы постарайтесь хотя бы полчаса (лучше — больше) полежать на спине, подняв пострадавшую стопу выше уровня сердца. Для этого подложите под пятку подушку. Такая процедура тоже поможет снять отёк и ускорит выздоровление.

Чтобы избавиться от боли, примите ибупрофен, парацетамол или аспирин.

Чего нельзя делать, если подвернул ногу

Для более быстрого восстановления связок запомните несколько «не»^:

Не занимайтесь спортом, который нагружает голеностоп, пока болит нога.
Не принимайте тёплые ванны и не пытайтесь «вылечить» голеностоп горячими компрессами или походом в баню в первые 2–3 дня после травмы. Повышенная температура может увеличить отёк.

Не массируйте голеностоп первые 2–3 дня после травмы. Есть риск наставить себе синяков и спровоцировать воспаление.
Не залёживайтесь. Если первые 1–2 дня после травмы покой ноге даже показан, то затем надо вновь начинать двигаться (разумеется, не в случае вывиха и перелома). Мягко и постепенно увеличивая нагрузку на сустав, вы ускорите его восстановление.

Подвернул ногу: что делать? | Быструмгель

Травма голеностопного сустава – довольно распространенные явление, от которого страдают многие люди. Неудачное движение, падение, удар – это основные причины растяжения связок и травм голеностопа. Объясняется это тем, что голеностопный сустав – один из самых уязвимых в теле человека. Подвернул ногу – это, когда неудачно встал или упал и после этого появились такие симптомы, как отек, покраснение, боль, частичная потеря подвижности поврежденного участка. Помощь при подвернутой ноге должна быть оказана сразу, иначе состояние будет ухудшаться. Лечение может назначить только врач – после осмотра больного и постановки диагноза.¹⁷

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОДВЕРНУЛ НОГУ?

Если человек подвернул ступню и ему больно ступать, с голеностопом может произойти следующее¹⁷:

Растяжение связок. В этом случае связкам удается защитить голеностопный сустав от разрушения, но в тканях могут появиться небольшие надрывы. Это вызывает болевой синдром, который не проходит, пока не восстановится целостность связок.

Разрыв связок. В этом случае механизм повреждения такой: связки рвутся, но кости остаются целыми. Боль будет сильнее, чем при растяжении.
Вывих или перелом. В таких ситуациях может смещаться сустав, а часть костей – ломаться. Человек может ощущать хруст, боль, он не может встать на поврежденную ногу.

В зависимости от типа повреждения могут появляться разные симптомы: отеки, болевой синдром, полная или частичная потеря подвижности (не получается встать на ногу), сустав начинает «ходить в разные стороны», могут появиться гематомы.

Вот что делать в домашних, если подвернул ногу:

зафиксировать ногу повязкой или бинтом;
приложить холодный компресс;
придать ноге возвышенное положение;
при сильной боли можно нанести обезболивающее средство.

Как только будет оказана первая помощь, нужно обратиться к доктору, который проведет диагностику, определит сложность травмы и подберет соответствующие методы лечения. Иногда достаточно ношения повязки, а в некоторых случаях может потребоваться операция.¹⁷

30г

рекомендации
по применению

2-3 раза в день нанести небольшое количество геля (3-5 см) c последующим втиранием в воспаленные или болезненные участки тела. Продолжительность применения препарата не должна превышать 14 дней без консультации с врачом.

50г

рекомендации
по применению

100г

рекомендации
по применению

Подвернул ногу: что делать, чтобы быстро прошла боль?

Если во время обычной ходьбы, бега или занятий спортом нога была травмирована, обязательно нужно обратиться в больницу, особенно если появились следующие симптомы¹⁷:

не получается встать на поврежденную ногу;
сустав стал «неустойчивым»;
в ноге ощущается онемение;
острая боль не проходит больше часа;
появляется отек или гематома;
кожа в области повреждения покраснела.

Если человек подвернул ногу в щиколотке, назначить лечение может только специалист после УЗИ, КТ, МРТ, внешнего осмотра. Обычно применяется комплексная терапия, которая может включать¹⁷:

наложение повязок или гипса;
прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
обеспечение полного покоя до момента восстановления;
хирургическое вмешательство (в особенно сложных случаях).

Когда человек подвернул ногу, чем лечить, каких правил придерживаться, в чем себя ограничить, как ускорить восстановление – лучше сразу уточнить у травматолога. Если оттягивать посещение больницы, симптомы будут только усиливаться. Особенно это опасно в ситуациях, когда произошел разрыв связок или перелом. После травмы точно нужно отказаться от занятий спортом, приема горячей ванны, массажа (первые три дня).¹⁷

Быструмгель: от чего помогает и особенности применения

При травмах не стоит полагаться только на народные средства и компрессы, важно использовать местную терапию, которую назначают в 90% случаев. Речь идет о специальных обезболивающих, противовоспалительных препаратах. Это лекарственные средства для наружного применения, оказывающие комплексное воздействие. Быструмгель – один из них, он представляет собой гель, который дважды в день наносят на поврежденный участок. Он обладает следующими особенностями:

Быстро действует. Обезболивающий эффект наступает через 15–30 минут после нанесения.¹
Комплексное действие. Уменьшает боль и воспаление, поэтому применяется даже при хронических заболеваниях суставов.²
Гелевая форма. Благодаря этому обладает легким охлаждающим действием.³
Приятный аромат – за счет наличия в составе масла лаванды и цветков апельсина.¹¹

Продолжительность курса определяется лечащим врачом, но обычно не превышает 14 дней¹¹. Препарат почти не накапливается в организме, с минимальными рисками передозировки, поэтому может использоваться с 6 лет³.

Что делать, если подвернула ногу и опухла щиколотка

Причины боли и припухлости в щиколотке ноги

Стремительный ритм жизни, активные занятия спортом, значительные физические нагрузки, лишний вес – это факторы, подвергающие сочленение риску травматизации. В случае с голеностопом добавляется еще неудобная дамская обувь.

Если нога подвернулась, то велика опасность получить ряд неприятных последствий в виде:

растяжений сухожилий;
надрыва и разрыва связок;
подвывиха кости;
вывиха сочленения.

Если человек подвернул ногу и у него опухла щиколотка, следует выяснить, какая именно травма так сказалась на состоянии конечности.

Растяжение – повреждение закрытое, при этом волокна, составляющие связку, разрываются, пациент чувствует боль и дискомфорт, но с трудом ходить может. Понадобится от двух недель, чтобы связки восстановились
Надрыв и разрыв связок – более серьезное и болезненное повреждение. Ходить нельзя, голеностоп опухший. Дотрагиваться, а уж тем более наступать на конечность, нельзя. Если произошел разрыв – человек слышит хлопок, за которым следует резкий болевой синдром. Самостоятельно эти травмы не вылечить, необходимы терапевтические и хирургические меры, ношение фиксирующей повязки сроком до полутора месяцев
Легче всего обходится ушиб щиколотки. Она также опухает, но что нужно делать, с детства знает каждый. Необходимо дать ноге покой и приложить холодный компресс. При подозрении на более серьезную травму – обратиться к врачам
Если произошел подвывих кости, то голеностоп несколько смещается и травмируется связочный аппарат. Вполне вероятно, что консервативными методами обойтись не получится, и понадобится операция
Вывих сустава характеризуется сильным смещением (до 40 градусов) кости и травмой капсулы сочленения. Боль нестерпимая, опухает очень сильно, конечность выходит из строя, пока ее не вправят. Это можно делать только после обезболивания, и не в домашних условиях. При значительных повреждениях капсулы прибегают к помощи хирурга
Перелом голеностопа может быть со смещением кости и без него, открытого и закрытого типа. Лечение займет от месяца и более

В связи с тем, что травмы данного сочленения довольно многочисленны, ответом на вопрос: вывихнула ногу, опухла щиколотка, что делать, будет – не лечиться самостоятельно и не пускать дело на самотек. Хронические травмы, даже незначительные со временем становятся причиной артритов и артрозов, а эти недуги практически неизлечимы и опасны инвалидизацией.

Как правило, голеностоп реагирует на повреждения резкой болью, отеканием лодыжки или всей стопы, возможны гематомы, из-за которых ступня увеличивается в несколько раз. Если стопа приобрела неестественное положение, пытаться вправить ее самим нельзя. Это может делать только квалифицированный специалист. Прикладывать тепло, греть травмированное место запрещено.

Какой бы значительной ни была травма, первая помощь может состоять в:

Фиксации ступни при помощи шины – настоящей или самодельной
Не следует наступать на эту ногу, чтобы не причинить еще больший вред
Для обезболивания приложить лед. Он также уменьшит отечность. Такой компресс без вреда здоровью можно держать до 20 минут. Повторно приложить – только через час
По возможности, хорошо наложить тугую повязку
Лучше, если нога будет приподнята.

После первой помощи обязательно должна следовать консультация у врача и определение состояния голеностопа и всей ступни.

Диагностика травмы

В случае, когда опухла косточка на щиколотке с внешней стороны, нужно узнать, что за повреждение получил человек, и назначить нужное лечение. Как правило, симптомы достаточно выразительны, чтобы травматолог или хирург могли определить характер травмы. Однако, для стопроцентной уверенности врачи отсылают человека на рентгенограмму, которая и показывает повреждение щиколотки. Это самый дешевый и довольно информативный способ. Правда, он не дает результата, если нужно узнать состояние мягких тканей. Кроме того, случается, что нога опухла настолько сильно, что рентгеновский снимок получается размытым. В таких случаях делают томограмму.

Лечение боли в щиколотке с внешней и внутренней стороны

Если не выявлен перелом, то пациенту назначают обезболивающее и противовоспалительное, извлекают жидкость из сочленения, накладывают шину. После того, как связки восстановятся, конечность разрабатывают при помощи упражнений и физиотерапии. При переломах ногу фиксируют гипсовой повязкой, перемещаться можно только при помощи костылей. Все части сустава должны быть обездвижены, гипс отлично подходит для этой цели.

Профилактические мероприятия

Понятно, что невозможно обезопасить себя на сто процентов от любых травм. Но постараться не допустить ситуации, когда болит нога в области щиколотки и необходимо лечение, вполне возможно.

Крепкие мышцы голени способны несколько противостоять вывихам и подвывихам, они хорошо питают суставные ткани и те не будут хрупкими
Женщинам легко обезопасить себя при помощи удобной обуви, в которой каблук не выше 5 сантиметров
Физические нагрузки лучше дозировать и не «идти на рекорд», если вы не мировая звезда спорта
Если какое-то повреждение все же произошло, сходить проверить состояние голеностопа не повредит, ведь он крайне важен для передвижения.

Подвернул ногу, что делать

Бадминтон - не самый травмоопасный вид спорта, однако и на корте для бадминтона можно получить повреждение. Не очень хорошо размялись и бросились в бой, поскользнулись или просто неудачно наступили на ногу и вот - подвернули ногу... В этой статье мы дадим несколько советов, что делать в этом случае.

В первые секунды после того, как подвернули ногу, случается болевой шок. В зависимости от того, насколько сильно наступили и нога пошла "на излом", сильная боль может длиться от 30 секунд до 3-5 минут. Не нужно пугаться, постарайтесь успокоиться и сразу начать действовать не теряя времени.

Во-первых, конечно на сегодня больше никаких игр, к сожалению тренировка по бадминтону закончена. Лучше поберечься, чем потом долго-долго мучаться из-за травмы.

Во-вторых, как можно быстрее нужно найти лед (или что-то холодная, подойдет даже ледяная вода в душе) и обложить им голень, таким образом мы немного снизим боль, а главное - постараемся избежать отека подвернутого сустава. Лед следует прикладывать по 10-15 минут с перерывами в 5 минут первые 1-2 часа.

Далее, обязательно (!!!) нужно показаться врачу, травмпункты работают круглосуточно! Скорее всего назначат рентгеновское исследование, чтобы убедиться в осутствие трещин и переломов, а заодно специалист произведет осмотр. Еще раз отметим, что сделать это нужно обязательно, в противном случае можно получить кучу проблем со смещением, а потом долго-долго восстанавливаться!

На следуюшие сутки после того, как подвернули ногу, следует начать использовать мази, например, "Вольтарен" и заматывать ногу эластичным бинтом, это обеспечит неподвижность суставу и уменьшит отек. Заматывать нужно начиная от пальцев, поднимаясь вверх со смещение в два сантиметра. Перед сном можно делать ванночки с морской солью в теплой воде по 8-10 минут.

И, конечно же, покой. Как можно меньше двигайтесь, особено в первые дни после травмы, ногу старайтесь держать на возвышение, например, на свернутом валиком одеяле.

Желаем вам обойтись без травм и исключительно получать удовольствие от игры в бадминтон!

что делать, если опухла щиколотка и болит стопа, чем мазать

Растяжение связок голеностопа очень распространено: сустав, соединяющий голень и стопу, чаще всего подвергается травмам. Достаточно сделать неосторожный шаг в туфлях на высоких каблуках, как в щиколотке ощущается острая боль, которая усиливается при каждом движении.

Как проявляется растяжение связок голеностопа

На самом деле то, что принято называть растяжением, описывается медицинским термином «разрыв связок». Связка, как часть связочного аппарата сустава, представляет собой отдельные тонкие волокна, соединенные в прочный и эластичный пучок. Как правило, собственно факт наступления травмы не вызывает вопросов - в момент прыжка, падения или неосторожного шага стопа «выворачивается» наружу или внутрь, и ощущается резкая боль.

растяжение связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа чаще всего возникает при подворачивании стопы внутрь или наружу

В зависимости от того, насколько сильно повреждена связка, выделяют следующие степени травм голеностопа:

I степень. Это наиболее легкая травма, при которой надрываются, но не отделяются друг от друга отдельные волокна связки. В большинстве случаев предъявляются жалобы на то, что больно наступать на ногу и что в области сустава развился незначительный отек. Неприятные ощущения усиливаются при длительном пребывании ноги в одном положении и при резких или сильных движениях стопой.
II степень. Повреждения затрагивают значительную часть связки, некоторые волокна полностью разрываются. Болевые ощущения более выражены, чем при первой степени, а во время ходьбы стопа «подворачивается» или даже полностью теряет способность принимать на себя вес тела. К врачу обращаются с жалобами на то, что сильно опухла стопа, боль распространяется вверх по голени, а в области травмированного сустава заметно кровоизлияние.
III степень. Это наиболее тяжелое повреждение, при котором происходит разрыв всей или почти всей связки. Ходьба становится полностью невозможной, при попытке пошевелить пальцами травмированной стопы человек жалуется, что сильно болит не только сустав, но и лодыжка. Кровоизлияние под кожу и отек ярко выражены.

При растяжении связок голеностопа нельзя визуально определить, насколько серьезна травма. Тем более, трудно это сделать, не имея медицинского образования. Поэтому необходимо обратиться к врачу для обследования и оценки степени тяжести повреждений.

Что делать, если подвернули ногу

Правильное оказание первой доврачебной помощи — половина успеха выздоровления. Сразу после травмы в поврежденных тканях начинаются процессы, которые способны существенно замедлить заживление, если не принять нужных мер.

Важно соблюдать алгоритм оказания первой помощи. Это позволит ускорить восстановление после травмы и поможет избежать ряда осложнений:

Иммобилизация сустава. Полный покой и отсутствие любых нагрузок — первое, что нужно травмированному голеностопному суставу. В домашних условиях проще всего зафиксировать его с помощью широкого бинта или сложенного в несколько раз платка. Обвязывать сустав нужно крест-накрест, захватывая пятку. При полном разрыве связок, когда стопа «болтается», следует использовать полосу картона, сложенного в несколько раз, кусок пластика или другую жесткую конструкцию и прибинтовать ее к голени так, чтобы конструкция выступала за пятку.
Придавать стопе правильное положение и пытаться «вправить» сустав с хрустом нельзя ни в коем случае! Фиксировать ступню нужно в том положении, которое она заняла после травмы.
Накладывать «обездвиживающую» повязку следует туго, но не сдавливая мягкие ткани. Достаточное давление на сустав позволит снизить интенсивность кровотечения, если оно началось, и замедлит образования отека. При «болтающейся» стопе давящая повязка исключена — стопу достаточно зафиксировать в неподвижном положении.
Холодный компресс. Холод замедлит воспалительный процесс и облегчит боль. Для компресса можно использовать ткань, смоченную в холодной воде, охлажденную бутылку с молоком, соком или лед, обернутый в несколько слоев ткани.
При сильной боли в травмированном суставе можно принять обезболивающий препарат, который вы обычно используете при головной, зубной боли. Следует отказаться от приема НПВС, которые нарушают свертываемость крови. Если произошло повреждение сосудов в суставе, препарат усилит кровотечение.

После того как голеностоп обездвижен и на него приложен холодный компресс, следует позвонить в скорую помощь или доставить пострадавшего в травмопункт или отделение неотложной помощи.

Лечение растяжения связок голеностопа

При обращении к врачу с травмой голеностопного сустава, в первую очередь проводится обследование. Его цель — оценить степень тяжести повреждений и назначить лечение, соответствующее диагнозу.

подвернула ногу что делать

Что делать, если подвернули ногу, подскажет алгоритм оказания первой помощи.

Среди методов исследования может применяться рентгенография, КТ, МРТ, анализы крови, специальные неврологические тесты и другие направления диагностики, позволяющие оценить все аспекты ситуации.

Обязательно сообщите врачу время, когда была наложена давящая повязка.

При легком повреждении, когда область сустава не опухла, врач порекомендует ношение тугой повязки в течение нескольких дней и исключение нагрузок на травмированную ногу.

При разрыве связок I степени, когда заметно опухла щиколотка и выражена боль, могут назначаться препараты местного и общего действия. Чем мазать сустав, что принимать внутрь и как долго соблюдать назначения — расскажет врач.

Более сложные травмы сустава потребуют более продолжительного лечения:

Ношение гипсовой повязки. Она обеспечивает жесткую фиксацию сустава — это необходимо, чтобы не создавать на травмированную область нагрузок при движении и облегчить восстановление поврежденных тканей.
Вакцинация, антибактериальная терапия и пр. Если травма сустава сопровождалась повреждением кожи, и рана была загрязнена, врач может назначить прививку от столбняка, курс лечения антибиотиками и другие профилактические меры, чтобы не допустить инфекционных осложнений.
Физиотерапия. В перечне физиотерапевтических мероприятий может назначаться электрофорез с лекарственными аппликациями, УВЧ-терапия, электромиостимуляция и другие методы, цель которых — улучшить кровообращение в травмированном участке, ускорить поступление в него лекарственных и питательных веществ, снизить воспалительный процесс и стимулировать регенерацию.
ЛФК. После серьезных травм голеностопа важно восстановить двигательную функцию сустава и эластичность связки. Для этого необходима лечебная гимнастика — несложный комплекс упражнений, направленных на укрепление поврежденных тканей.

Важно понимать, что самостоятельное лечение голеностопа недопустимо. Единственное, что вы можете сделать в домашних условиях — наложить повязку и приложить компресс. Затем, даже если травма была незначительной — обязательно проконсультируйтесь с врачом. Этот сустав должен выдерживать огромные нагрузки на протяжении всей жизни человека. Поэтому своевременное и профессионально оказанная помощь позволит как быстро вылечить уже существующие повреждения, так и предупредить нарушения работы сустава в будущем.

Читайте также: варусная деформация стопы у детей

Видео

Травмы голеностопного сустава — все о беге на Get.run

Вы когда-нибудь подворачивали стопу во время бега?

Или лучше спросить, сколько раз вы подворачивали стопу во время бега, а затем несколько минут медленно шли, прихрамывая и молясь, чтобы боль утихла, и вы смогли возобновить тренировку.

Это настоящий кошмар бегуна, особенно если вы бегаете по тропам или другим неровным поверхностям с выпирающими из-под земли корнями деревьев. Один неверный шаг может заставить вас прекратить занятия бегом на несколько недель или заставить вас мучиться от боли, которая не утихает на протяжении нескольких месяцев.

Из этой статьи вы узнаете, какими бывают травмы голеностопного сустава и как их лечить, чтобы как можно быстрее вернуться к бегу. Мы даже расскажем вам, какие упражнения нужно выполнять, если вы не имеете возможности обратиться к физиотерапевту.

Как определить, какая у вас травма голеностопа?

Голеностопный сустав представляет собой невероятно сложную анатомическую структуру; он позволяет стопе двигаться во всех трех плоскостях движения, что позволяет вам ловко бежать по неровной поверхности.

Недостатком универсальности голеностопного сустава является то, что он также уязвим для повреждений, если приземление произошло не так, как вы ожидали. Неловкое приземление или подворачивание стопы может вызвать растяжение, повреждая связки на наружной (или, реже, на внутренней) стороне лодыжки.

Мы можем дать вам рекомендации касательно того, как укрепить голеностопные суставы и связки, чтобы ограничить возможность их повреждения, но, к сожалению, это настолько сложная часть тела, что даже выполнение укрепляющих упражнений не дает гарантии, что вы не получите травму.

Проблем добавляет то, что есть и другие травмы, которые также могут вызывать боль в области лодыжки и ошибочно приниматься за растяжение связок.

Растяжение связок голеностопного сустава

Если вы полагаете, будто боль вызвана тем, что вы подвернули стопу, в первую очередь вам нужно убедиться, что болевые ощущения не вызваны травмой от часто повторяющихся однообразных движений.

Растяжение связок голеностопного сустава всегда происходит в результате внезапного и резкого удара, неудачного приземления или подворачивания стопы. Вы можете услышать или почувствовать «хлопок», за которым следует резкая боль.

Растяжение связок голеностопного сустава также вызывают сильный отек — лодыжка будет выглядеть заметно увеличенной и опухшей вскоре после получения травмы. Также вы будете испытывать пульсирующую или ноющую боль в лодыжке, даже если не переносите на нее вес тела, и вы будете ощущать острую боль, если вы попытаетесь развернуть стопу подошвой внутрь или наружу.

Повреждение сухожилия

Травмы сухожилий, такие как тендинит сухожилия задней большеберцовой мышцы (расположенного на внутренней стороне лодыжки) и тендинит перонеальных сухожилий (расположенных на наружной стороне лодыжки), как правило, вызывают боль во время активности, связанной с весовой нагрузкой на ноги, и обычно не сопровождаются выраженным отеком.

Боль от травмы сухожилий может также распространяться вниз по стопе или вверх по голени (по всей длине сухожилия).

Если вы не уверены, что у вас — растяжение связок или другая травма лодыжки, лучше всего обратиться к врачу. Это также самый правильный курс действий, если вы получили особенно сильное растяжение связок. Врач может определить, произошло ли вы повреждение сухожилия или связок, а в случае сильного растяжения рентген поможет исключить перелом кости.

Что говорят исследования о травмах голеностопного сустава?

Согласно исследованию Бернарда Марти и других исследователей из Бернского университета в Швейцарии, травмы стопы и голеностопного сустава составляют 28% всех беговых травм. Боль в наружной части лодыжки составляет более половины из них.

Боль во внутренней части лодыжки составляет всего 3,3% от всех беговых травм.

Марти и его коллеги не вдавались в подробности, чтобы выяснить, что именно чаще всего вызывает боль в наружной части лодыжки — травма от часто повторяющихся однообразных движений или растяжение связок голеностопного сустава. Но в 2002 году ученые из Университета Британской Колумбии обнаружили, что растяжение связок в результате подворачивания стопы внутрь (наиболее распространенный тип) составляет около 1% всех повреждений, с которыми обращаются в клинику спортивных травм. Хотя это не позволяет делать выводы о фактическом количестве подобных травм, так как многие люди, страдающие от растяжения связок голеностопного сустава, не удосуживаются обратиться к врачу.

Что происходит, когда бегун подворачивает стопу?

Сложный, обеспечивающий движение стопы в нескольких плоскостях, голеностопный сустав содержит крепкие короткие полосы соединительной ткани, называемые связками.

Когда вы подворачиваете стопу, эти связки растягиваются слишком сильно и получают повреждения. Это вызывает практически немедленный воспалительный отклик, и лодыжка начинает заметно опухать.

Если вы подвернули стопу во время бега, вы можете обнаружить, что какое-то время еще можете продолжать двигаться, прихрамывая, но вскоре начинается воспаление.

После этого любые дальнейшие попытки продолжать бежать будут чрезвычайно болезненными, а то и вовсе невозможными.

Одним из печальных последствий растяжения связок голеностопа является то, что травма делает вас предрасположенными к повторному растяжению связок в будущем.

Исследование, проведенное исследователями из Австралии в 2001 году, изучавшее игроков в баскетбол, показало, что спортсмены, получавшие растяжение связок голеностопного сустава в прошлом, имеют почти в 5 раз больше шансов на повторное растяжение.

Растяжение связок голеностопа нужно лечить правильно, потому что это может помочь предотвратить повторение данной травмы в будущем. Если у вас часто происходило растяжение связок, у вас можете развиться так называемая хроническая нестабильность голеностопного сустава, состояние, при котором связки постоянно надорваны или удлинены, а хрящевая ткань сустава повреждена.

Хроническая нестабильность голеностопного сустава может серьезно затруднить вашу способность бегать, поэтому избегайте этого состояния любой ценой! Это должно быть вашим главным приоритетом!

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава?

Если у вас произошло растяжение связок голеностопа, первое, что нужно сделать, это как можно быстрее уменьшить отек и болевые ощущения.

Лучшим инструментом для этого является холодная ванна.

В исследовании 1982 года, опубликованном Джоном Хокуттом и другими врачами из Центра реабилитации и спортивной медицины Делавэра, сравнивалось прикладывание холода при растяжении связок голеностопа сразу после травмы (менее чем через час) и спустя 36 часов.

Исследователи обнаружили, что пациенты, которые начали прикладывать холод вскоре после травмы, смогли вернуться к занятиям спортом, в среднем, через 13 дней, по сравнению с 30 днями у пациентов, которые начинали проводить данную процедуру лишь спустя 36 часов.

Вам могли встречаться рекомендации прикладывать тепло к поврежденной области, но исследование Хокутта и коллег опровергает такой подход к лечению растяжения связок голеностопного сустава.

Исследователи обнаружили, что прикладывание тепла вместо холода привело к наибольшему среднему времени восстановления — 33 дня!

Другое исследование, проведенное Деброй Котэ и ее коллегами из Университета Северной Каролины, сравнивало применение холодных, горячих и контрастных ванн при отеке после растяжения связок голеностопа.

После использования специально разработанного резервуара для воды, позволяющего отследить изменения в объеме лодыжки, исследователи обнаружили, что теплые и контрастные ванны привели к значительно большему отеку лодыжки, чем холодные ванны.

Исследование 2006 года, опубликованное в «Британском журнале спортивной медицины», предлагает следующую схему применения холода: 10 минут холода, 10 минут перерыв, затем еще 10 минут холода. Это позволяет быстрее снизить болевые ощущения в лодыжке по сравнению с 20 минутами непрерывного прикладывания холода.

Использование ведра с холодной водой также предпочтительнее использования грелки с холодной водой, поскольку гидростатическое давление воды внутри ведра обеспечивает некоторую компрессию, что может помочь уменьшить отек.

Согласно Хокутту и его коллегам, прикладывать холод нужно начинать как можно скорее после получения травмы и повторять процедуру 3 раза в день, по крайней мере, в течение первых 3-х дней после травмы.

Расположение лодыжки на возвышении или тугая повязка?

Исследования также показывают, что расположение поврежденной ноги на возвышении является лучшим методом лечения, чем наложение эластичного бинта.

Исследование, проведенное в 1991 году, показало, что у пациентов, которые размещали лодыжку на возвышении на 30 минут, отечность была менее выражена, чем у тех, кто практиковал наложение эластичного бинта. А исследование 2011 года не показало никаких существенных преимуществ наложения эластичного бинта при оценке боли и функционирования сустава спустя 10 и 30 дней после растяжения связок голеностопа.

Нужно ли обездвиживать голеностопный сустав?

Еще один миф о реабилитации голеностопного сустава — это то, что вы должны обездвижить свою лодыжку, пока она полностью не исцелится.

В своей обзорной статье 2007 года Морган Джонс установил, что начав выполнять реабилитационные упражнения сразу, как только сможете переносить подобную нагрузку, вы сможете быстрее вернуться к занятиям спортом и понизите шансы на рецидив травмы, чем если вы длительное время будете использовать шину, фиксатор или костыли.

Какие реабилитационные упражнения для голеностопа нужно делать?

Типичная комплексная программа реабилитации предложена Карлом Маттаколом и Морин Дуайер из Университета Кентукки. В течение 2-х или 3-х дней после травмы они предлагают начать выполнять упражнения на растягивание икроножных мышц и базовые упражнения для улучшения мобильности сустава, такие как «написание» букв алфавита стопой в воздухе. Последнее, кстати, можно выполнять даже когда ваша нога отмокает в ведре с холодной водой.

Через несколько дней можно начинать выполнять укрепляющие упражнения с использованием резиновой ленты. Как только вы сможете безболезненно ходить, можете начинать делать упражнения для улучшения равновесия на одной ноге и практиковать ходьбу на носочках и пятках.

Односторонние упражнения для улучшения равновесия особенно важны, потому что они снижает риск растяжения связок голеностопного сустава в будущем.

Даже после того, как вы полностью восстановитесь, вы должны продолжать практиковать удержание равновесия на одной ноге на качающейся доске в рамках ваших обычных силовых тренировок, особенно если планируете снова заняться трейловым бегом!

Чтобы вам было проще следовать плану реабилитации, мы расписали его в таблице ниже. Обратите внимание, что все упражнения должны выполняться для обеих ног, а не только для той, что повреждена.

Время после травмы	Лечебные процедуры
Как можно скорее	Холодные ванны: 10 мин холода, 10 мин перерыв, 10 мин холода. Как минимум, 3 раза в день в течение, по меньшей мере, 3-х дней после травмы. Расположение конечности на возвышении на 30 мин несколько раз в день.
48-72 ч	Осторожное растягивание ахиллова сухожилия (с использованием полотенца, если больно вставать на ногу) — 10 подходов по 20 сек., 3-5 раз в день. «Написание» букв алфавита стопой в воздухе — 2-3 раза в час, 4-5 раз в день (можно во время холодной ванны для поврежденной ноги).
72+ ч	Разворот стопы подошвой внутрь и наружу, сгибание и разгибание в голеностопном суставе с использованием резиновой ленты: начните с 10 повторений каждого движения, постепенно переходите на использование более жесткой ленты и повышайте количество повторений. Выполняйте данные упражнения 3-5 раз в день.
Как только сможете безболезненно ходить	Ходьба на носочках и пятках — 3 подхода по 10 шагов. Постепенно повышайте количество шагов. 1 раз в день — односторонние упражнения на удержание равновесия на качающейся доске. Начинайте с 1 мин и постепенно дойдите до 5 мин. Начинайте с простого удержания равновесия на одной ноге, постепенно повышайте сложность упражнения, добавляя подъем противоположной ноги, скрещивая руки или закрывая глаза.

Как защитить голеностопный сустав в будущем?

Когда вы вернетесь к бегу, вы можете найти тейпирование или использование фиксатора голеностопного сустава весьма полезными.

Исследования показали, что использование тейп-ленты или фиксатора может снизить риск травмы в будущем. Но эти исследования фокусировались на игроках в футбол, а не на бегунах. Тейп-лента или фиксатор могут быть громоздкими, ограничивать свободу движения или вызывать образование мокрых мозолей, поэтому вам следует подумать, стоят ли они того или нет.

Если ваша травма голеностопного сустава не реагирует на лечение, вам обязательно нужно обратиться к врачу.

Вам может требоваться более индивидуальный план физиотерапии или особый фиксатор, особенно если в прошлом у вас уже были растяжения связок голеностопа. У вас также могут быть скрытые повреждения, препятствующие скорейшему выздоровлению; например, травма перонеальных сухожилий на фоне растяжения связок и нестабильности голеностопного сустава.

Когда вернуться к бегу после травмы голеностопа?

Согласно Маттколу и Дуайер, вы можете начать бегать, как только сможете передвигаться пешком на неограниченное расстояние без боли в лодыжке. Вы должны следовать стандартным планам возвращения к бегу с использованием метода ходьба/бег.

Например, ваша первая пробежка может состоять из 6 подходов бега в медленном темпе в течение 1 минуты и 6 подходов ходьбы по 4 минуты. Затем, после дня отдыха, вы можете сделать 6 подходов по 2 минуты медленного бега и 6 подходов по 3 минуты ходьбы.

Вы можете продолжать тренироваться в таком стиле до тех пор, пока вы не сможете пробежать 30 минут без перерыва, а затем начать увеличивать скорость бега и частоту пробежек. Например, перейти от пробежек через день к пробежкам в течение 2-х дней подряд, за которыми следует день отдыха. Затем пробежки в течение 3-х дней подряд, за которыми следует день отдыха и т. д., пока вы не вернетесь к своей нормальной скорости бега и привычной частоте пробежек.

Если у вас легкое растяжение связок голеностопа, вы можете использовать более агрессивную программу возвращения к бегу, если состояние вашей лодыжки позволяет это.

Ваши первые пробежки всегда должны проходить на ровной, надежной поверхности, такой как дорога или беговой трек, чтобы не было никаких шансов на то, что вы снова подвернете стопу, пока голеностопный сустав еще уязвим для повреждений.

Когда вы укрепите сустав и повысите его стабильность, вы сможете постепенно перейти на бег по более сложной поверхности.

какая причина? Как лечить в домашних условиях?

Вывихи голеностопа по популярности уступают место только болям в поясничном отделе. Нижние конечности испытывают большую нагрузку, поэтому травмируются очень часто. Бывает так: подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать, чем лечить? Об этом и поговорим.

Причины травмы

Основные причины травмы:

перенагрузка сустава;
лишний вес;
резкое движение, падение, удар;
неудобная обувь;
нарушение кровообращения.

Некоторые люди считают, что травмы появляются у тех, кто ведет активный образ жизни, поэтому стараются беречь себя и не занимаются спортом. Учитывая особенность строения нижних конечностей, ограничение нагрузки приводит к ослаблению мышц, сокращению связок, нарушению кровотока. При атрофированных мышцах и коротких связках вес тела переносится на кости, суставы испытывают перенагрузку. Кроме защиты костной ткани и обеспечения функции движения, мышцы влияют на кровообращение – сокращаясь, они гонят кровь к сердцу. Для сокращения нужна нагрузка, иначе кровь застаивается, развиваются сосудистые болезни (варикоз, тромбоз, варикоцеле).

Поэтому любой бытовой толчок, падение, прыжок, удар приводят к вывиху. При вывихе сустав выходит из обычного положения, связки растягиваются вследствие разрыва микроволокон, иногда происходит обширный разрыв.

Что делать при вывихе

В первые минуты вывиха боль человек может не почувствовать, сустав вышел, потом встал на место и есть просто ощущение неловкости.

Когда подвернула ногу, опухла щиколотка - что делать? Если связки хорошие, эластичные, то наверняка разрыв будет минимальным. В качестве помощи достаточно снизить нагрузку, снять обувь, дать стопе покой. По возможности приложить лед. В случае появления небольшого отека нужно обеспечить фиксацию голеностопа эластичной повязкой. Ни в коем случае нельзя нагревать сустав, иначе начнется воспаление, появятся боли и потребуется более серьезное лечение. Сустав восстанавливается в течение 2-4 дней. В это время на травмированный участок наносятся гели с охлаждающим эффектом.

Серьезные повреждения

Но бывают повреждения более серьезные, тогда присутствуют несколько симптомов:

боль при опоре на больную ногу;
боль при сгибании-разгибании стопы;
тугоподвижность сустава – стопа не проворачивается либо проворачивается с трудом;
боль при прикосновении к щиколотке;
отек щиколотки;
гематома;
иногда повышается температура.

Если случилось так, что подвернула ногу, опухла сильно щиколотка, что делать, нужно знать заранее. Сразу следует помочь себе: присесть, снять обувь, приподнять ногу. Только не сгибайте в колене – кровь должна циркулировать свободно. Знайте, что время, которое вы потратите на восстановление поврежденных связок, зависит от действий в первые сутки.

Что запрещено делать после травмы

К несчастью, подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать можно, а что категорически нельзя? В этом случае запрещено:

Тянуть, колоть, бить и резко дергать стопу в попытке поставить сустав на место. Небольшие вывихи становятся крупными травмами, когда домашние костоправы пытаются помочь: выворачивают стопу, дергают, тянут. В результате количество разорванных волокон увеличивается, разрушаются сосуды, питающие сустав, разрываются сухожилия, ломаются хрящи, появляются трещины. Как правило, после вывиха сустав самостоятельно встает на место, поэтому править положение не нужно.
Прикладывать грелку, принимать горячие ванны, идти в сауну, делать компрессы в первые два дня. Во время травмы вместе со связками разрушаются кровеносные сосуды. Жидкая часть крови разливается, появляется отек и гематома. Первые 48 часов происходит процесс восстановления кровообращения в тканях. Если нагревать стопу, то сосуды не смогут восстановиться – отек будет расти, воспаление распространится на более обширный участок.
Фиксировать стопу неэластичным бинтом. Если зафиксировать стопу материалами, которые не позволят мышцам сокращаться, передавят сосуды, то процесс заживления будет проходить долго с осложнениями.
Не ставьте себе диагноз. То, что вы называете вывихом, может оказаться закрытым переломом. Поэтому обратитесь в травмпункт для проведения диагностики и получения рекомендаций по лечению.

Действия в первые два дня после травмы

Подвернула ногу, опухла щиколотка - что можно сделать дома?

Снимите обувь, приподнимите стопу. Колено сгибать не нужно.
Приложите лед на область сустава. Лед нужно положить в мешочек и закутать в полотенце, чтобы стопе не было холодно. Задача – охладить, а не заморозить.
Если очень больно, примите анальгетик. Если чувствуете, что поднимается температура, примите жаропонижающее.
Выпейте некрепкий зеленый чай. Зеленый чай прекрасно справляется с воспалениями, обладает анестезирующим и отвлекающим эффектом.
Нанесите мазь, гель или крем для снятия отечности и боли.
Зафиксируйте стопу эластичной повязкой. Если нет повязки, то можно временно зафиксировать стопу, надев несколько пар носков.
Обратитесь к врачу. Необходимо сделать снимок, чтобы исключить наличие трещин, разрывов и переломов. Врач порекомендует препараты и действия, с помощью которых лечение пройдет быстрее.

Средства, которые можно приобрести в аптеке

Случилась неприятность: подвернула ногу, опухла щиколотка - что можно сделать? Народными средствами, конечно, лечить можно, но лучше все-таки обратиться к врачу. По его рекомендации можно приобрести некоторые средства, которые помогут снять воспаление, отек и обезболить:

нестероидные противовоспалительные средства, которые уменьшают отеки, снимают воспаление и боль: "Кетонал", "Фастум-гель", "Нафтальгин", "Диклофенак";
охлаждающие средства на основе ментола, камфоры: "Бенгин", "Троксевазин", "Ментоловая мазь";
для улучшения циркуляции крови, снятия воспаления, ускорения процессов регенерации и предупреждения образования тромбов: "Гепарин", "Лиотон".

При обращении в травмпункт пациентам с вывихом часто советуют наложить гипс. Гипс фиксирует голеностоп, исключается возможность получения дополнительной травмы. Некоторые врачи считают, что гипс необходим, а другие говорят, что при вывихе можно обойтись повязкой, потому что разработка подвижности сустава в гипсе невозможна. Несколько недель в гипсе плохо влияют на мышцы, связки и кровеносные сосуды.

Восстанавливаем работоспособность

Подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать, как восстановить работоспособность после травмы? Через 2-3 дня отек спадает, боль становится меньше. Сейчас можно делать горячие компрессы, проводить физиопроцедуры.

Очень полезно наносить разогревающие мази на основе змеиного или пчелиного яда. Эти мази обладают высокой проникающей способностью, расширяют сосуды, улучшают кровообращение и кровоснабжение: «Апизатрон», «Випросал», «Вирапин». В качестве альтернативы пригодятся мази на основе растительных ингредиентов: «Капсикам», «Элакур».

Необходимо возвращать подвижность сустава, начинать тренировать, разрабатывать связки, выполняя упражнения по разработке сустава. Упражнения нужно выполнять ежедневно, сидя на стуле, в медленном темпе, без резких движений.

Тяните носок на себя, а потом от себя 1-2 минуты.
Поставьте пятки вместе, а носки врозь. Отрывайте пятки от пола и снова ставьте на пол в течение минуты. Выполните это упражнение, поставив пятки и носки вместе, а также поставив носки вместе, а пятки врозь.
После выполнения упражнений сядьте на пол, выпрямите ноги в коленях и потяните носки на себя так, чтобы почувствовать, как растягиваются икроножная мышца и подколенное сухожилие (должно быть неприятно). Спину держите прямо. Выполните упражнение три подхода по 30 секунд.

Подвернула ногу, опухла щиколотка. Что делать? Главное, не паниковать! Восстановить поврежденный сустав, конечно, сложно, в некоторых случаях процесс занимает несколько месяцев. Но успех лечения зависит от пациента. Соблюдение рекомендаций врача, использование мазей, проведение физиолечения, выполнение упражнений для улучшения эластичности связок и укрепления мышц быстрее вернут сустав к норме.

Первая помощь при вывихе или вывихе лодыжки

Как отличить растяжение связок от растяжения связок голеностопного сустава? Что тогда происходит с поврежденной конечностью и каковы симптомы? Как оказалось, различия между этими травмами очень четкие и их можно быстро различить и распознать. Это то, что характеризует растяжение связок голеностопного сустава и растяжение связок голеностопного сустава.

К суставу относятся как вывих, так и растяжение связок. Обе эти травмы имеют разные симптомы. Эти различия очевидны, и у нас не должно возникнуть проблем с их распознаванием в случае травмы.Однако многие из нас путают эти виды травм друг с другом, что может быть опасно, так как неправильное лечение может привести к опасным осложнениям. Я постараюсь описать эти виды травм голеностопного сустава, их симптомы, первую помощь и лечение.

Растяжение связок или легкая травма сустава

Растяжение связок голеностопного сустава является очень распространенной травмой голеностопного сустава. Он заключается в нарушении физиологического объема движений в голеностопном суставе. Это приводит к разрыву суставной капсулы и связок.В 5 % повреждений сплав выворачивается по внутреннему краю, а в большинстве (95 %) — по наружному. Во время этой травмы можно почувствовать небольшую боль и наблюдать небольшую припухлость, появляющуюся в течение нескольких часов. В этой области также может быть синяк. Травма не всегда требует консультации ортопеда. Это зависит от тяжести травмы.

1 степень - это небольшой изгиб капсулы и связок. Характеризуется легкой болью и отечностью, которые быстро исчезают.Тогда мы сможем помочь себе сами. Следует только прикрыть травмированное место холодными компрессами, дать покой, зафиксировать сустав бинтом или эластичной лентой и ограничить движения в поврежденном суставе минимум до
II степени - это частичный разрыв капсулы и связок . Возникают сильные боли и проблемы с ходьбой. Припухлость места травмы очень большая, имеется гематома. В этом случае следует посетить ортопеда. Затем терапия заключается в применении гелевых препаратов, обладающих противовоспалительными, противоотечными и обезболивающими свойствами.Также необходим стабилизатор с боковыми ребрами жесткости, которые предотвратят прогиб стопы вбок. Иногда бывает так, что врач рекомендует инъекции антикоагулянтов
III степени – здесь происходит полный разрыв капсулы сустава и связок. Боль усиливается при ходьбе и становится еще хуже. Отек и гематома на месте травмы огромные. Здесь наблюдается нестабильность сустава. Чаще всего заканчивается гипсовой повязкой на 2-3 недели.Затем на следующие 3 недели надевается стабилизатор. В этом случае врач назначает применение инъекций антикоагулянтов и обезболивающих препаратов. После снятия стабилизатора следует начинать реабилитацию голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава, т.е. полная потеря контакта между суставными поверхностями

Растяжение связок голеностопного сустава является более серьезной травмой, чем растяжение связок. Это неправильное смещение костей сустава по отношению друг к другу и элементам, из которых состоит сустав.Чаще всего это касается большеберцовой и таранной костей. Эти кости смещаются, повреждается капсула, повреждаются связки, стабилизирующие стопу. Вывихи голеностопного сустава чаще всего возникают в результате неправильной постановки стопы при беге, прыжках, ходьбе на высоких каблуках или по неровной поверхности. Это также может быть результатом внешней силы. Основные симптомы этой травмы:

Сильная боль;
Полная деформация сустава;
Очень большая опухоль;
Гематома у пруда;
Для предотвращения движения пруда.

Вывих – очень опасное состояние для здоровья пациента. В самом начале лодыжка должна быть иммобилизована и высоко поднята. Растянутую лодыжку следует приложить к пакету со льдом. Не забудьте как можно скорее обратиться к врачу, ведь чем дольше мы остаемся без помощи специалиста, тем элементы сустава ишемизируются. Затем врач проведет медицинский осмотр поврежденного голеностопного сустава, а затем сделает рентген. Лечение заключается в вправлении вывиха и последующей его иммобилизации.Конечность не должна участвовать в движении и должна быть поставлена высоко. При разрыве сухожилий и повреждении связок требуется хирургическое вмешательство. Помните, что слишком поздняя помощь врача может привести к развитию патологических изменений сустава, что может помешать правильному положению вывихнутого сустава.

4.00 2

0 0

5.00 1

0 0

5.00 1

0 0

Вывих лодыжки - симптомы, что делать? Компенсация

Вывих лодыжки — очень распространенная травма, вызванная спотыканием или неправильным положением стопы во время бега, ходьбы или занятий спортом. Это проявляется болью и отеком, которые могут препятствовать функциональному нормальному состоянию в течение нескольких недель. При растяжении связок голеностопного сустава необходимо соответствующее лечение и реабилитация, так как при запущенности могут возникнуть серьезные осложнения. Стоит помнить, что при растяжении связок голеностопного сустава полагается компенсация.Однако это зависит от условий договора со страховщиком.

Голеностопный, а точнее голеностопный сустав соединяет голень со стопой. Это один из наиболее интенсивно работающих суставов из-за широкого диапазона движений и высокой поддержки веса тела. Поэтому с его травмами справиться несложно.

Причины растяжения связок лодыжки

Как подвернуть лодыжку ? Достаточно поскользнуться или споткнуться и в результате внешняя (значительно реже внутренняя) сторона стопы внезапно упирается в землю.Это приводит к превышению естественного диапазона движений сустава, в результате чего повреждаются связки или капсулы сустава, . Наиболее вероятно повреждение связок:

передняя сагиттальная,
сагиттальная пяточная кость,
Сагиттально-таранная.

Помните, что занятия спортом могут увеличить риск получения травмы, и это часто называют растяжением лодыжки, поэтому необходима разминка перед тренировкой.Его нельзя игнорировать, он подготавливает тело к большим усилиям.

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава

Симптомами растяжения связок голеностопного сустава являются прежде всего боль и припухлость в суставе, препятствующие свободному движению. Однако их тяжесть зависит от степени повреждения.

Растяжение связок голеностопного сустава 1 степени - это растяжение связок и ущемление капсулы сустава. Это связано с незначительной болью и симптомом опухшей лодыжки, что немного мешает нормальной ходьбе.Отек довольно быстро сходит.
Растяжение связок голеностопного сустава 2 степени - разрыв связок и капсулы сустава. Боли и отеки усиливаются, что делает невозможным движение. Может появиться гематома или синяк.
Растяжение связок голеностопного сустава 3 степени - это наиболее тяжелая травма, приводящая к полному разрыву связок и капсулы сустава. Хотя боль может показаться меньше, она значительно усиливается при движении.Отек и гематома значительных размеров. Часто встречается нестабильность суставов.

Ни к одной из вышеперечисленных травм нельзя относиться легкомысленно. В каждом из этих случаев необходима консультация врача.

Вывих лодыжки - что делать?

Растяжение связок голеностопного сустава — самая распространенная легкая травма, однако при этом следует проконсультироваться с врачом. Специалист проведет ультразвуковое исследование, чтобы оценить степень повреждения связок и капсулы сустава. Рентген также необходим, чтобы исключить любую возможную травму кости.

Однако перед походом к специалисту при подозрении на растяжение связок голеностопного сустава следует приложить к ноге холодный компресс, который не только уменьшит отек, но и успокоит боль.

Ногу необходимо зафиксировать эластичной повязкой, чтобы предотвратить ухудшение повреждения, и немедленно обратиться к ортопеду.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Что за растяжение лодыжки? Растяжение связок голеностопного сустава лечится в зависимости от тяжести травмы. Обычно достаточно использовать:

компрессионная повязка,
холодные компрессы,
подъемники для конечностей,
остальное,
обезболивающих мазей (при необходимости).

Однако при разрыве связок или одновременном повреждении кости может потребоваться наложение гипсовой повязки или даже хирургическое вмешательство.

Во время лечения не забывайте избегать:

теплые компрессы,
горячие ванны,
согревающие мази,
прикладывание льда непосредственно к коже,
аспирин (разжижает кровь и может вызвать кровотечение),
загрузка конечности.

Эту травму нельзя недооценивать, какой бы серьезной она ни была. Если его не лечить, это может привести к серьезным последствиям для здоровья – нестабильности или дегенерации сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава - сколько времени нужно, чтобы зажить?

Сколько времени нельзя ходить при растяжении связок голеностопного сустава? Продолжительность лечения, как и метод лечения, зависит от степени поражения голеностопного сустава. Если она незначительна, симптомы исчезают примерно через неделю.

При растяжении связок голеностопного сустава II степени часто требуется иммобилизация конечности на 10–14 дней. Затем накладывается ортез или гипсовая лонгета. После ее удаления необходима физиотерапия.

Если же все же возникает тяжелейшая травма 3-й степени, необходимо оставаться иммобилизованным в течение 4-6 недель. После снятия гипса необходима интенсивная физическая реабилитация и лечебная физкультура.

См. также: Zwich разрез - симптомы, лечение, упражнения

Реабилитация вывиха ноги

В каждом случае растяжение связок голеностопного сустава требует реабилитации как можно скорее.Он должен быть правильно приспособлен к потребностям пациента. Чаще всего она состоит из кинезиотерапии (лечебной физкультуры) и лечебной физкультуры (воздействия стимулами, взятыми из природы).

Реабилитация после вывиха ноги основана на:

для уменьшения боли и отека,
повышение гибкости и прочности сустава,
восстановление координации движений,
вернуться к полной физической форме и физической активности.

Первоначально используются изомерные упражнения, контролирующие движения без нагрузки.Затем вводятся более сложные упражнения для всей конечности, интенсивность которых подбирается в зависимости от возможностей больного.

Полезны также физиотерапевтические процедуры, такие как криотерапия, электротерапия, магнитотерапия и бальнеотерапия. Иногда для лучшей стабильности сустава применяют кинезиотейпирование, то есть спортивное тейпирование.

Вывих лодыжки - компенсация

Условия возмещения зависят от типа договора со страховщиком, но в большинстве случаев пострадавшая сторона имеет право на денежное пособие в связи с ухудшением здоровья.Размер компенсации зависит от стоимости страховки.

Можно оплатить:

расходы на лечение - расходы, связанные с врачебными консультациями, лекарствами, проездом в больницу;
расходы на реабилитацию - расходы, связанные с лечением, приобретением оборудования или проездом в реабилитационное учреждение;
пособие на реабилитацию или пенсию по инвалидности – если травма не позволяет вам работать в течение длительного времени.

Для подачи заявления на возмещение необходимо заполнить все необходимые документы, указанные в договоре со страховщиком, и предоставить их своевременно. Страховщик чаще всего вызывает пострадавших на врачебную комиссию, где осматривающий врач решает, насколько обширна травма (процентная шкала).

Компенсация выплачивается на основании этого и условий договора. Пациент имеет право обжаловать решение лечащего врача.

Множественное растяжение связок голеностопного сустава

Если имеется множественное растяжение связок голеностопного сустава, это обычное растяжение связок голеностопного сустава. Проблема в основном заключается в нарушении управления ногами со стороны центральной нервной системы.

Суставная капсула и связочный аппарат уже настолько растянуты, что когда стопа ставится на наружный край и выкручивается, то сознание воспринимает это состояние как нормальное напряжение суставной капсулы, в то время как стопа уже выкручена.Нагрузка смещается дальше, что приводит к очередному растяжению голеностопного сустава.

Для решения этой проблемы необходимо улучшить контроль стопы с помощью упражнений. Начинаем стабилизировать стопу с позвоночника. Когда позвоночник и таз стабилизированы должным образом, можно переходить к упражнениям для ног, предполагающим активное управление голеностопным суставом.

Множественное растяжение связок голеностопного сустава - реабилитация

Во-первых, попрактикуйтесь в активной постановке ног, т.е.«Укорочение стопы», то есть сохранение продольного свода стопы в активном состоянии, забота об осевом положении голеностопного сустава. При такой постановке стопы, например, можно выполнять приседания, помня об осевом расположении всей нижней конечности (тазобедренный, коленный и голеностопный сустав остаются на анатомической оси).

После того, как вы научились поддерживать стабильное положение стопы, вы можете перейти к упражнениям на менее твердой поверхности. Вы должны стараться удерживать лодыжку в правильном положении на неустойчивом грунте около 20 секунд.Повторите это задание 3-4 раза.

Если это работает, усложните упражнение, например, используя более подвижный пол. Чем более неустойчива земля, тем больше требуется контроля сознания, чтобы удерживать ногу в правильном положении. Таким образом тренируется пропиорецепция, т.е. ощущение собственного тела, в данном случае правильного удержания стопы.

Читайте также:

Вывих лодыжки

Что такое растяжение связок голеностопного сустава и каковы его симптомы?

Растяжение связок голеностопного сустава является результатом превышения физиологического объема движений в голеностопном суставе, которое может возникнуть при резком движении и искривлении стопы под неестественным (неанатомическим) углом. В большинстве случаев стопа загибается за внешний край и может (редко) закручиваться внутрь.

Лодыжка может быть слегка искривлена , травма также может быть очень серьезной.

При легком растяжении связок голеностопного сустава достаточно прикладывать к стопе холодные компрессы и некоторое время щадить ногу - в первую очередь стараться как можно меньше ходить и нагружать стопу. Мы рекомендуем компресс Visiomed KINECARE VM-GB8 для лодыжек, запястий, локтей, который имеет правильную форму и может эффективно снимать боль. Вы можете зафиксировать растяжение связок голеностопного сустава эластичным бинтом .

Растяжение связок голеностопного сустава первой степени — легкое растяжение связок и капсулы сустава. Боль и припухлость незначительны, опухоль спадает довольно быстро, и пациент может самостоятельно передвигаться.

При более тяжелых растяжениях связок голеностопного сустава ( растяжений связок голеностопного сустава, растяжений связок голеностопного сустава 2-й степени) необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Лечение заключается в укреплении голеностопного сустава стабилизатором, который предотвращает сгибание стопы в сторону.В этом случае врач дополнительно назначает обезболивающие и противоотечные гели и мази. Если пациент с растяжением лодыжки боль ограничивает движения до минимума, также требуется инъекция гепарина для предотвращения образования тромбов. После заживления травмы хорошо приступить к реабилитации голеностопного сустава, чтобы восстановить его нормальную подвижность.

Растяжение связок голеностопного сустава II степени заключается в частичном разрыве связок и капсулы сустава.Отек, иногда гематома, голеностопный сустав может быть нестабильным.

При растяжении связок голеностопного сустава III степени необходимо наложение гипса примерно на 3 недели, при этом в течение следующих 3 недель носится стабилизатор с боковой поддержкой. Кроме того, врач назначает инъекции гепарина, а также обезболивающие и противоотечные, возможно, противовоспалительные.

Растяжение связок голеностопного сустава III степени — полный разрыв связок и капсулы сустава.Боль делает практически невозможным хождение. Лодыжка сильно отечна, имеется большая гематома и нестабильность сустава. Пациенту может быть так трудно передвигаться, что приходится пользоваться костылями.

Осложнения после растяжения связок голеностопного сустава

Распространенным осложнением после растяжения связок голеностопного сустава и разрыва или разрыва связок и суставных сумок является хроническая нестабильность голеностопного сустава.Суставная капсула и связки не всегда срастаются должным образом - они могут быть достаточно рыхлыми, чтобы не удерживать стопу в правильном положении и при каждом более быстром движении (шаге) возникает риск повторного ее выкручивания . Еще растяжений голеностопного сустава могут привести к дегенерации сустава и его необратимому повреждению и износу.

Другим осложнением , связанным с растяжением связок голеностопного сустава , является перелом фрагментов хряща или таранной кости. Это может вызвать боль и отек после заживления травмы, так как фрагменты кости и хряща могут застрять в области лодыжки.После травмы , растяжения связок голеностопного сустава также может развиться синовиальная гипертрофия, выстилающая синовиальную капсулу изнутри.

Реабилитация после растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава II и III степени требует реабилитации после заживления травмы , в ходе которой укрепляются малоберцовые мышцы, удерживающие стопу в правильном положении, что предотвращает дальнейшие травмы в будущем. Во время реабилитации после травмы растяжения связок голеностопного сустава также используются упражнения для улучшения проприоцепции, т.е. глубокой чувствительности.Он позволяет лучше оценить поверхность, на которую вы ставите стопу, и принять немедленное решение о напряжении сагиттальных мышц, что предотвращает скручивание стопы под неестественным углом и ее скручивание .

Иногда нестабильность голеностопного сустава после растяжения связок голеностопного сустава настолько велика, что требует хирургического вмешательства. Он заключается в укреплении связок с так называемым дублированием суставной капсулы, т. е. разрезанием ее и складыванием так, чтобы она была более тугой.

Растяжение связок голеностопного сустава в сравнении с растяжением связок и переломом голеностопного сустава

Вывих лодыжки отличается от растяжения связок или перелома лодыжки. При вывихе суставные поверхности смещаются между костями, образующими сустав, - тогда он деформируется. И растяжение связок, и перелом лодыжки требуют срочной медицинской помощи.

Вывихнутая лодыжка
Растяжение связок голеностопного сустава — это травма голеностопного сустава с сильной болью и отеком.Это мешает нормальной ходьбе.
Вывихнутая лодыжка
Растяжение связок голеностопного сустава, а точнее голеностопного сустава, является наиболее распространенной травмой нижней конечности.Проявляется отечностью, сопровождающейся резкой болью, препятствующей нормальному ...
Голеностопный сустав - что это такое, каковы его самые распространенные травмы и какие шаги нужно предпринять для восстановления физической формы?
Голеностопный сустав является частью скелетной системы, которая является основой нашего тела.Голеностопный сустав — это не что иное, как соединение большеберцовой кости со стопой. Есть...
Вывих голеностопного сустава
У меня вывихнута лодыжка.Через некоторое время зажило, боли начались с медиальной стороны. Что я должен делать дальше?
Томаш Побожи, MD, PhD
растяжение связок
Растяжение сустава – повреждение капсулы сустава по непрямому механизму, когда сила травмы превышает прочность капсулы сустава и объем движений в суставе...
Тадеуш Недзвидски
Ортопедические костыли - виды, прочность, вес.Как выбрать ортопедические костыли?
Ортопедические костыли обычно рекомендуются врачом людям после травм или операций с целью разгрузки больной конечности и людям на постоянной основе...

Растяжение связок голеностопного сустава – методы лечения растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава — одна из самых популярных ортопедических проблем в обществе, особенно среди спортсменов. Эта наиболее распространенная травма нижних конечностей связана с повреждением одной из двух основных связок, стабилизирующих «лодыжку» (включая голеностопный сустав и ближайшие кости).

Основными симптомами являются боль и невозможность удерживать вес на ноге. Это делает невозможным свободное передвижение и значительно затрудняет повседневную деятельность.

Что в кубе ?

Когда мы думаем о лодыжке, мы обычно имеем в виду утолщение с обеих сторон нижней конечности в области стопы. Эти узелки представляют собой костные выступы на малоберцовой кости (латеральная лодыжка) и большеберцовой кости (медиальная лодыжка с внутренней стороны) соответственно. Они расположены чуть выше стопы и их назначение — стабилизировать голеностопный сустав и защитить его от механических повреждений (в первую очередь, от удара).

Распространенной ошибкой является присвоение имени лодыжки всем структурам вокруг голеностопного сустава. Анатомическая номенклатура несколько отличается от общепринятого представления об этой части тела. Однако для облегчения контакта с больным используется собирательное название голеностопного сустава (как голеностопного сустава) и в зависимости от полученных травм - ему присваиваются соответствующие заболевания.

Наиболее распространенные проблемы в этом пруду включают:

Растяжения - появляются при превышении физиологических объемов движений в суставе.При этом повреждаются внутрисуставные и околосуставные структуры (связки, капсула). Это может быть только чрезмерное растяжение, но также возможен разрыв целостности мягких тканей.

↓

Вывихи - в этом случае происходит потеря связи между суставными поверхностями (концами костей) и капсулой. Здесь также могут наблюдаться повреждения внутренних и внесуставных структур, при этом сумка значительно растягивается, что может привести к ее разрыву или даже полному разрыву.

↓

Переломы - это частичное или полное нарушение целостности костей, возникающее в результате действия больших сил, действующих извне.

Заболевания расположены в порядке сложности, вероятности осложнений и времени заживления. Травмам голеностопного сустава может подвергнуться каждый, но в основном они касаются подвижных людей, которые регулярно занимаются спортом или физически активны каким-либо иным образом (например, в силу характера своей работы).

Записаться на прием для лечения растяжения связок лодыжки:

Тел.: 503-733-127

Или записаться на прием онлайн

Работаем с понедельника по пятницу с 7:00 до 20:00

Группа специалистов KORE по физиотерапии.

ОТЗЫВОВ О НАС:

Причины растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава — это не что иное, как повреждение сагиттальной связки или пяточной связки (оба стабилизируют кости в суставе, предотвращая их чрезмерное смещение).

Травма может возникнуть при чрезмерном искривлении суставных структур в сторону (наиболее частая причина, отсюда и название болезни) или при нагрузке стопы на тот или иной край. Это приводит к деформации конструкций из-за их ограниченной гибкости.

В зависимости от приложенной силы возможны микроповреждения, надрывы или разрывы связок или капсулы сустава. Чаще всего травмы возникают с внешней стороны голеностопного сустава, т.е. при сгибании стопы внутрь, обратное встречается не часто, но тоже может быть.По этой причине существует 2 типа растяжения связок голеностопного сустава:

Обратный - означает "в центр"; наиболее распространенный, связанный с изгибом стопы внутрь и костной выпуклостью наружу.
Эверсивный - определенно реже, при травме стопа упирается в землю медиальным краем, что заставляет ее больше сгибаться наружу, а голеностопный сустав блуждает в противоположном направлении. Последствия такого повреждения трудно предсказать, а иногда осложнения могут затруднить возвращение к полной физической активности.

Вывих лодыжки может возникнуть в различных ситуациях, часто случайно. Момент невнимательности, потеря равновесия или скольжение могут не только стоить вам нескольких синяков, но и напрягать структуры лодыжки.

90 100

Вывих лодыжки — симптомы

При травме многие пациенты не предъявляют никаких жалоб. Если они теряют равновесие, то встают, улыбаются про себя, смеясь над собственной неуклюжестью, и после того, как прошла первоначальная боль, идут дальше.Для возникновения проблем может потребоваться некоторое время.

Никого не удивит, что первым симптомом будет боль на поврежденной стороне голеностопного сустава (обычно медиальная). Будут затруднения при движении голеностопного сустава, а через несколько часов можно также заметить вокруг него отек (и его довольно много) и гематому в виде синяка подкожной клетчатки.

Обычно нестабильности сустава не наблюдается, если только связки полностью не разорваны, однако это нельзя классифицировать как растяжение связок.Однако характерна высокая болезненность структур вокруг голеностопного сустава и невозможность перенести вес на поврежденную конечность.

Симптомы могут быть несерьезными и не ограничивать свободу передвижения и нормальное функционирование, поэтому многие люди не обращаются к врачу с подобными симптомами. Это ошибка, так как неправильно вылеченное (или невылеченное) растяжение связок голеностопного сустава может привести к серьезным осложнениям с отдаленными последствиями.

В зависимости от того, сколько связок было повреждено, растяжения бывают трех степеней: 1 легкая, 2 средняя и 3 тяжелая.

Диагностика - растяжение связок, вывих или перелом

Все три вида травм очень похожи. Поэтому часто трудно получить уверенность в диагнозе, просто поговорив с пациентом. Врач должен точно знать, в какой ситуации произошла травма, как повела себя голеностопный сустав при падении или каким образом он был согнут.Это позволит осуществить возможное устранение отдельных заболеваний.

Для уточнения диагноза необходимо сделать три рентгенограммы (в переднезадней проекции, т.е. спереди, сбоку и в направлении голеностопного сустава) для исключения возможных переломов.

Они также проявляются отечностью, болью, покраснением, кровоподтеками, высокой болезненностью и ограничением свободы движений. Рентген четко покажет, повреждена ли костная структура или проблема связана только с мягкими тканями.

Исключение заболеваний костей дает добро на ультразвуковое исследование. С его помощью можно быстро и безопасно оценить состояние связок, связок и определить или исключить возможное повреждение мышечных сухожилий.

Также рекомендуется выполнять динамическое ультразвуковое исследование, которое позволяет выполнять так называемые стресс-тесты. Эффективность структур голеностопного сустава затем оценивается в режиме реального времени.

Иногда хирург-ортопед может назначить МРТ (магнитно-резонансную томографию), которая наиболее точно показывает структуру мягких тканей.Обычно его проводят для диагностики повреждения суставного хряща.

Лечение растяжения связок голеностопного сустава

Подавляющее большинство растяжений связок голеностопного сустава не требуют специального лечения. При травме легкой или средней степени тяжести пациентам рекомендуется следовать рекомендациям, изложенным в аббревиатуре RICE:

R (эст) - то есть отдых. Облегчение болезненной конечности предотвращает ухудшение состояния сустава и расширение повреждения.Здесь стоит использовать локтевые костыли, которые позволят более свободно передвигаться и обеспечат устойчивость при ходьбе.

I (ce) - лед, т.е. охлаждение. Использование холодных компрессов позволяет контролировать и значительно уменьшить отек и воспаление. Поэтому рекомендуется регулярно прикладывать лед к больному голеностопному суставу, особенно в первые 2 дня после травмы.

C (компрессия) - давление за счет использования эластичной ленты, стабилизатора или ортеза позволяет не только стабилизировать и обездвижить сустав, но и уменьшить отек путем его механического «сдавливания».

E (левация) - подъем голеностопного сустава выше уровня сердца обеспечивает свободный отток лимфы и крови от концевых фрагментов нижней конечности, благодаря чему уменьшается отек и значительно облегчается боль.

Дополнительно в этом случае могут быть полезны препараты из группы НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), которые помимо снятия воспаления и уменьшения боли - ускоряют регенерацию тканей и предотвращают образование тромбов.

Если соблюдение вышеуказанного протокола было успешным и показало заметное улучшение, вряд ли потребуется дополнительное лечение.Однако иногда врач может рекомендовать иммобилизацию в виде гипсовой повязки.

Следует помнить, что невозможность совершать какие-либо движения нарушает функцию мышц и других структур мягких тканей. Тогда необходима соответствующая реабилитация в виде лечебной физкультуры.

В большинстве случаев растяжения связок голеностопного сустава не требуют хирургического вмешательства, но если компоненты голеностопного сустава смещаются, может потребоваться хирургическое вмешательство. Это позволит восстановить поврежденные связки, подвергшиеся обширным повреждениям.

Лечение растяжения связок лодыжки

Классификация типов растяжения связок голеностопного сустава

Тяжесть травмы растяжения связок голеностопного сустава подразделяется на три степени:

1-я степень - легкие повреждения тканей, заживление которых не требует специального лечения. Достаточно регулярно делать холодные компрессы, накладывать эластичный бинт на больной сустав и на время ограничить физическую активность.

II степень - травма средней степени тяжести, при которой помимо компрессов требуется применение гелевых препаратов и мазей с противовоспалительными, обезболивающими и противоотечными свойствами (например, Вольтарен, Кетонал, Альтацет и др.).

Степень III Тяжелое растяжение связок, требующее применения пластыря или стабилизатора. Также необходимо принимать противоотечные и противовоспалительные препараты.

Реабилитация после растяжения связок голеностопного сустава

Каждая ортопедическая травма в большей или меньшей степени требует соответствующей реабилитации с целью восстановления нормальных функций опорно-двигательных структур. Он включает в себя ряд соответствующих физиотерапевтических процедур в сочетании с упражнениями.Ранняя реабилитация предотвратит осложнения после растяжения связок голеностопного сустава.

Физиотерапия при растяжении связок голеностопного сустава

Физиотерапевтические процедуры позволяют быстрее вернуться к нормальному функционированию, улучшают регенерацию поврежденных тканей и их правильное заживление. Также они обладают противовоспалительным и обезболивающим действием, благодаря чему больной испытывает значительное облегчение в короткие сроки.

Мануальная терапия

Это неинвазивная и естественная методика, помогающая диагностировать и лечить дисфункции опорно-двигательного аппарата.Во время терапии используются только руки, прикосновение и давление. Это позволяет разблокировать суставы, увеличить свободу движений внутри них и улучшить самочувствие пациента за счет устранения боли. Благодаря мануальной терапии поврежденные связки будут стимулироваться к регенерации, а опухшая лодыжка уменьшится в объеме.

Высокоэнергетическая лазерная терапия

Лазеротерапия HILT

— один из самых современных методов, направленных на устранение боли при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и ускорение регенерации поврежденных структур.Это также неинвазивный и безболезненный метод.

Лазер излучает свет с тщательно подобранной длиной волны и мощностью, благодаря чему точно попадает в проблемное место и терапия может быть персонализирована с учетом сложности заболевания у данного пациента, его чувствительности, возраста и индивидуальной стойкости структуры.

Этот метод также используется для лечения растяжения связок голеностопного сустава. Это позволяет получить немедленное облегчение боли (благодаря ингибирующему эффекту фотомеханической стимуляции), улучшить подвижность и функциональность в суставе, уменьшить мышечное напряжение и быстро вернуться к нормальной деятельности (например, к ходьбе, а также к бегу и спорту).

Лента

Это так называемый метод нарезки, который заключается в правильном наклеивании пластырей на больное место. Тейпирование голеностопного сустава позволяет ему затвердеть вместе с окружающими тканями. Он допускает движения только в строго определенных пределах, заставляя мышцы выстраиваться в правильном порядке. В зависимости от необходимости пластыри накладываются на мышцы, связки и костные элементы, которые вместе образуют весь сустав.

Ленты отличаются разнообразием.Они могут быть как жесткими, так и гибкими, и каждый тип имеет совершенно разные свойства и назначение.

Упражнение после растяжения связок голеностопного сустава

В дополнение к терапии, проводимой в физиотерапевтических кабинетах, для полного выздоровления также необходим собственный вклад. Регулярно и тщательно выполняемые упражнения при растяжении связок голеностопного сустава эффективно ускоряют выздоровление, защищают от аномальных спаек и стимулируют регенерацию и восстановление поврежденных тканей.

Движение внутри голеностопных суставов также улучшает кровообращение, благодаря чему к поврежденным тканям поступает больше крови, а вместе с ней и кислорода и питательных веществ, необходимых для жизни и деления клеток.

Хотя комплекс упражнений при растяжении связок голеностопного сустава легко найти в Интернете, рекомендуется посетить физиотерапевта. Он проверит диапазон движений, силу, координацию мышц и работу других суставов. Благодаря этому специалист определит конкретные действия и покажет приемы, которые (за счет адаптации к пациенту) позволят еще быстрее справиться с травмой.

Если во время тренировки боль делает невозможным ее продолжение - не делайте этого насильно. Это может повредить окружающие структуры и привести к серьезным осложнениям. Возможно, техника и постановка во время упражнений неверны. Затем физиотерапевт проверит и исправит их.

Самые популярные упражнения после растяжения связок голеностопного сустава:

90 230

Упражнение 1 - вы выполняете попеременные движения сгибания и разгибания стопы в голеностопном суставе до максимальной степени.Не забывайте задействовать все пальцы, щелкая и сгибая их. Технику можно выполнять двумя способами: без остановки или с удержанием конечных положений около 5-7 секунд.

Упражнение 2. Вы чередуете супинацию и пронацию, то есть подтягиваете стопу к медиальной стороне и сгибаете ее в другую сторону. Нужно обратить внимание на то, чтобы вся нижняя конечность была безразлична к этим действиям. Движение должно происходить только в голеностопном суставе (так же, как и сгибание, делается максимальный наклон в обе стороны).

Упражнение 3. С ремнем для упражнений (держите его как воронку) и выпрямите, выполните те же движения ногами, что и в упражнении 1. Однако сгибание и выпрямление в этом случае немного сложнее. Если больной не чувствует слишком большого сопротивления, стоит еще натянуть тейп, подгоняя его под свои возможности. Те же действия следует повторить после прикрепления ленты к батарее, шкафу или столу. На этот раз большее сопротивление будет на тыльной стороне стопы.

Упражнение 4 - держа в руках резинку, выполнять движения как в упражнении 2. Пронация и супинация не должны быть пассивными, следует маневрировать резинкой, натягивая ее вперед-назад для создания наибольшего (но в то же время возможного) преодолевать) ) сопротивление.

Упражнение 5 - выполняется стоя с выпадом. Нога с вывихнутой лодыжкой находится впереди, а здоровая нога сзади. Затем здоровый сгибают в коленном суставе и тянут вперед, не опираясь на землю.Перенеся вес на поврежденную конечность, встаньте на носки, чтобы задействовать мышцы голени. Движения обеих ног должны быть синхронизированы друг с другом.

Упражнение 6 - пациент встает на больную ногу, а другой конечностью совершает полукруг вокруг своего тела. Темп движения можно изменять, но нужно помнить, что конечность с вывихнутой лодыжкой должна оставаться неподвижной.

Часто задаваемые вопросы о растяжении связок лодыжки

Вывих лодыжки - что делать?

Если боль не слишком сильная, а лодыжка лишь слегка опухла - визит к врачу не нужен.Стоит использовать протокол RICE, включающий 5 основных консервативных действий: покой, охлаждение сустава, давление и подъем конечности.

Вы также можете получить облегчение от использования НПВП (которые эффективны против боли), а также противоотечных и противовоспалительных мазей.

Если видимых эффектов не дает или состояние сустава ухудшается – обратитесь к специалисту. Физиотерапевтические методики в виде мануальной терапии, высокоэнергетического лазера или тейпирования быстро устраняют боль и ускоряют возвращение к нормальной жизнедеятельности.Не следует также забывать и о соответствующих реабилитационных упражнениях.

Как долго болит нога после растяжения связок?

Длительность симптомов находится в тесной корреляции со степенью поражения голеностопного сустава. Если травма не обширна, боль обычно проходит примерно через неделю.

Растяжение связок голеностопного сустава - как долго вы не можете ходить?

Зависит от вида растяжения и тяжести травмы. Время реабилитации может занять до нескольких или нескольких недель. Нередко даже после полного выздоровления специалисты рекомендуют носить стабилизатор и продолжать пользоваться мазями, предназначенными для уменьшения отечности и проявления противовоспалительного действия.

Стандартная процедура (при легком или умеренном растяжении) рекомендует щадить ногу на несколько дней (от 5 до 10). Обычно больной чувствует, когда он в состоянии вернуться к повседневным делам.

Записаться на прием для лечения растяжения связок голеностопного сустава:

Тел.: 503-733-127

Работаем с понедельника по пятницу с 7:00 до 20:00

Группа специалистов KORE по физиотерапии.

ОТЗЫВОВ О НАС:

физиотерапевт-ортопед, спортивный физиотерапевт

Физиотерапевт-ортопед

Библиография:

др хаб. врач Ежи Сулко, "Растяжение связок голеностопного сустава" https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/choroby-urazy/165580,skrecenie-stawu-skokowego
«Растяжения и деформации» https://www.nhs.uk/conditions/sprains-and-strains/
«Растяжение связок голеностопного сустава» https: // www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z,skrecenie-kostki—objawy-leczenie-compensation,artykul,1727198.html
"Растяжение связок лодыжки: когда пора обратиться к врачу?" https://www.uclahealth.org/vitalsigns/sprained-ankle-when-is-it-time-to-see-a-doctor
Healthwise Staff, «Растяжение связок лодыжки. Обзор темы "https://www.uofmhealth.org/health-library/te7557

Дагмара Порада - Медицинский редактор

Он изучает медицину в Силезском медицинском университете в Катовицах.Копирайтер с 6-летним стажем и световым пером. Автор многих статей, описаний и блогов компании. Любитель собак и хорошая книга.

5,00 сред. рейтинг ( 100 % баллов) - 1 голос

Растяжение связок голеностопного сустава - симптомы, лечение, домашние средства

Растяжение связок голеностопного сустава — вид травмы, возникающий в результате превышения физиологического объема движений в голеностопном суставе. Симптомами растяжения связок голеностопного сустава в основном являются острая боль и обширный отек, а часто повторяющиеся растяжения связок голеностопного сустава могут вызывать прогрессирующие дегенеративные изменения в тканях голеностопного сустава.

Наши тексты всегда консультируют лучшие специалисты

Лечение растяжения связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы, но чаще всего оно неинвазивное.Реабилитация после растяжения связок голеностопного сустава длится до нескольких недель. Необходимо восстановить полную подвижность конечности. Домашние средства от растяжения связок лодыжки могут успешно дополнить процесс лечения.

Вывих лодыжки - что это значит?

Под растяжением связок голеностопного сустава понимается превышение физиологического объема движений в голеностопном суставе, связанное с повреждением суставной капсулы и околосуставных тканей. Это результат более высокой силы, действующей на прочность структуры мешочка.Механизм скручивания голеностопного сустава заставляет сустав внезапно увеличивать свою гибкость и растягивать его структуры сверх физических возможностей. В зависимости от тяжести травмы различают три степени подкручивания связочно-капсульного аппарата голеностопного сустава :

1-я степень растяжения связок голеностопного сустава, означает чрезмерное растяжение капсулы сустава, связок и других соединительнотканных волокон без повреждение их структур из-за чрезмерной непрямой силы,
растяжение связок голеностопного сустава II.степень, т.е. фрагментарное нарушение непрерывности волокон суставных тканей в результате действия более высокой потенциальной силы,
растяжение связок голеностопного сустава III. степень - состояние полного разрыва связочного аппарата с нестабильностью сустава, возникающей в результате действия высокоэнергетической силы.

В разделе HelloZdrowie вы найдете товары, рекомендованные нашей редакцией:

Energia

Vigor Up! Fast со вкусом апельсина, 20 шипучих таблеток

24,90 зл.

Иммунитет, Хорошее старение, Энергия, Красота

Wimin Set с вашим микробиомом, 30 пакетиков

139,00 зл.

Wimin Set с Deep Focus, 30 Sachets

PLN 139,00

Сопротивление

Гель перорального блокнового распыления, 20 мл

PLN 25,99

Иммунитет, хорошее старение, энергия, красота

Wimin. 99,00 зл.

Причины растяжения связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава у ребенка чаще всего вызывается динамическим движением по неровной или неустойчивой поверхности, спотыканием, падением или неправильным положением стопы во время занятий спортом .Причины растяжения связок голеностопного сустава у взрослых те же, что и у детей, за исключением того, что развлечения чаще всего заменяются повседневными делами. Кроме того, женщины рискуют получить этот вид травм из-за неумелой ходьбы в туфлях на высоких каблуках. Хотя механизм растяжения одинаков в обеих возрастных группах, вывихнутая лодыжка у детей заживает быстрее, чем у пожилых людей. Это связано с тем, что у детей гибкий и менее деформируемый аппарат движения голеностопного сустава.По той же причине они реже получают такую травму. Каждое растяжение связок голеностопного сустава увеличивает риск повторения травмы в будущем из-за ослабления суставных структур, вызывающих его нестабильность, чрезмерный износ суставных структур и поверхностей, развитие преждевременного остеоартроза голеностопного сустава.

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава

Первым и доминирующим симптомом растяжения связок голеностопного сустава, независимо от тяжести травмы, является боль различной степени выраженности.Чем обширнее растяжение, тем сильнее боль. Отек голеностопного сустава после растяжения связок голеностопного сустава - второй типичный симптом травмы, появляющийся в результате нарушения целостности структур связочно-капсульного аппарата и выделения ферментов из поврежденных тканей. Вывих голеностопного сустава также вызывает:

болезненность при пальпации,
внутрисуставную гематому, т. е. истечение крови из разорванных сосудов в подкожные трещины, изменение цвета по мере рассасывания экхимоза, от кровоподтеков, оттенки красного, розовый и желтый до естественного цвета кожи,
чрезмерное местное нагревание кожи вокруг голеностопного сустава и лодыжек,
нарушение подвижности сустава,
нестабильность голеностопного сустава.

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава усиливаются, когда вы пытаетесь пошевелить ногой.

Как лечить растяжение связок лодыжки?

Лечение растяжения связок голеностопного сустава в основном консервативное. Процедура реабилитации зависит от степени растяжения связок голеностопного сустава:

легкое растяжение связок голеностопного сустава, т.е. 1-я степень, предусматривает иммобилизацию сустава на срок до 10 дней в гипсовой повязке, ортопедическом ортезе или ортопедической обуви с высоким и жестким верхом.Затем, в числе прочих, местная криотерапия (холодные компрессы, азотное охлаждение) и магнитотерапия. Также рекомендуется физическая реабилитация. Упражнения при растяжении связок голеностопного сустава — это в основном пассивные и активные упражнения для сустава и упражнения в воде;
умеренное растяжение связок голеностопного сустава, т.е. II. степень, включающая иммобилизацию до 21 дня, противовоспалительную и обезболивающую фармакотерапию и физиотерапевтические процедуры как при I стадии;
в III. При степени растяжения связок голеностопного сустава рекомендуется иммобилизация в течение нескольких недель, а также хирургическая операция по реконструкции и фиксации разорванных структур сустава, а также физиотерапевтические процедуры.

Домашние средства от растяжения связок лодыжки могут дополнить процесс заживления . В основном используются холодные компрессы и компрессы из капустного листа, массаж со льдом и поднятие конечности (поднятие конечности, чтобы избежать отека).

Ссылки

Держите
и откройте для себя

1. Войцех Нощик (ред.): Хирургия. Варшава: Медицинское издательство PZWL, 2007
2. Ян Фибак (ред.): Хирургия. Варшава: PZWL, 1996.

Самое новое на нашем веб-сайте

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.