Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Сколько раз можно пить омепразол в день


инструкция по применению, показания, побочные действия

Одна капсула содержит: действующего вещества – омепразола (в виде пеллет омепразола 8,5 %) – 20 мг; вспомогательные вещества: маннитол, сахароза, кальция карбонат, лактоза, динатрия гидроортофосфат, натрия лаурилсульфат, гидроксипропилметилцеллюлоза, метакриловая кислота L30D, пропиленгликоль, цетиловый спирт, натрия гидроксид, полисорбат 80, повидон S-630, титана диоксид E 171.
Состав капсулы: желатин, титана диоксид Е 171, метилпарагидроксибензоат Е 218, пропилпарагидроксибензоат Е 216.

Средства для лечения состояний, связанных с нарушением кислотности.
Противоязвенные средства и средства применяемые при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Ингибиторы протонного насоса (Н/K- АТФ-азы).
АТХ код – А02ВС01.
Фармакодинамика
Омепразол оказывает антисекреторное действие.
Механизм действия связан со способностью омепразола блокировать работу «протонного» насоса Н/K-АТФазы. После приема внутрь капсула омепразола растворяется в кислом содержимом желудка и высвобождает пеллеты (микрогранулы). Пеллеты поступают в двенадцатиперстную кишку, где в щелочной среде выделяют омепразол. После всасывания, с током крови омепразол поступает в слизистую оболочку желудка и просвет канальцев париетальных клеток, где имеется кислая среда (рН<3,0), окисляется в активную форму – сульфенамид-омепразола (SA-O). SA-O связывает SH-группы Н/K-АТФазы в канальцах париетальных клеток и необратимо блокирует работу фермента. Это приводит к нарушению последней стадии процесса образования соляной кислоты желудочного сока.
Омепразол дозозависимо уменьшает уровень базальной (натощаковой) и стимулированной (постпрандиальной) секреции желудочного сока. Снижает общий объем желудочной секреции, выделение пепсина. Эффективно угнетает как ночную, так и дневную кислотопродукцию.
После однократного приема в дозе 20 мг максимальная концентрация в плазме достигается через 1–2 ч. Угнетение стимулированной секреции на 50 % сохраняется в течение 24 ч, при этом уровень внутрижелудочного рН>3,0 сохраняется в течение 17 ч. Стабильное снижение секреции развивается к четвёртому дню терапии. Способность париетальных клеток продуцировать соляную кислоту восстанавливается через 2–3 дня после прекращения приема омепразола.
Омепразол концентрируется в париетальных клетках желез желудка и оказывает цитопротекторное действие (стимулирует секрецию слизи и бикарбонатов, размножение клеток эпителия, препятствует обратной диффузии протонов из просвета желудка в его слизистую).
Эрадикация Helicobacter pylori при назначении омепразола и антибактериальных средств ассоциируется с высокой частотой заживления язв и длительной ремиссией язвенной болезни. При лечении язвы двенадцатиперстной кишки в течение 4 недель рубцевание язвы происходит у 93 % пациентов, при лечении язвы желудка в течение 8 недель этот показатель составляет 96 %, рубцевание пептических язв пищевода достигается у 90 % пациентов.
Применение лекарственных средств, подавляющих секрецию соляной кислоты, сопряжено с ответным повышением уровня сывороточного гастрина. При снижении кислотности желудочного сока уровень хромогранина А повышается, что может искажать результаты исследований при проведении диагностического обследования с целью выявления нейроэндокринных опухолей. Доступные опубликованные данные предполагают, что прием ингибиторов протонной помпы следует прекратить в промежутке от 5 до 14 дней до планируемого измерения уровня CgA. Это позволяет нормализовать уровень хромогранина А до нормальных значений, которые могут быть ложноположительными после приема ингибиторов протонной помпы.
Фармакокинетика
После приема внутрь быстро и практически полностью абсорбируется в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Биодоступность составляет 30–40 % вследствие эффекта «первого прохождения» через печень. Одновременный приём пищи не влияет на биодоступность. После приема в дозе 40 мг максимальная концентрация в плазме составляет 1,26±0,41 мкг/мл и достигается через 1,38±0,32 ч. При повторных введениях биодоступность возрастает до 60 %.
В крови находится на 95 % в связанном с белками плазмы состоянии (альбумины, кислый α1-гликопротеин). Объем распределения составляет 0,2–0,5 л/кг.
Метаболизируется в печени при участии цитохрома Р450 CYP2C19 с образованием 6 неактивных метаболитов: гидроксиомепразол, сульфидные и сульфоновые производные омепразола. R-энантиомер омепразола при этом выступает в роли ингибитора собственного метаболизма, снижая активность CYP2C19. В европейской популяции 3–5 % людей имеют дефектные гены CYP2C19 и медленно метаболизируют омепразол. В азиатской популяции доля медленных метаболизаторов в 4 раза выше. Из-за того, что омепразол конкурентно ингибирует CYP2C19, существует риск метаболического взаимодействия между омепразолом и другими веществами, метаболизм которых связан с CYP2C19. Однако в связи с низким сродством к CYP3A4, омепразол не ингибирует метаболизм других субстратов CYP3A4. Кроме того, для омепразола характерно отсутствие ингибирующего эффекта относительно основных ферментов CYP.
Экскретируется в основном почками в виде метаболитов (72–80 %) и через кишечник (18–23 %). Общий клиренс составляет 7,14–8,57 мл/мин/кг. Период полуэлиминации у людей с нормальной функцией печени 0,5–1 ч, при хронической печеночной недостаточности он может увеличиваться до 3 ч. При хронической почечной недостаточности элиминация омепразола снижается пропорционально снижению клиренса креатинина.
У пациентов пожилого возраста возможно замедление метаболизма омепразола и увеличение его биодоступности.

Рекомендуется принимать капсулы утром, желательно перед едой, проглатывая целиком с половиной стакана воды, не разжевывая и не измельчая капсулу. Для пациентов с нарушениями глотания или детей можно открыть капсулу и принять содержимое, предварительно смешав его с небольшим количеством негазированной воды или слабокислой жидкости (фруктовый сок, яблочное пюре), запить небольшим количеством воды. Смешивание содержимого капсулы с жидкостью производят непосредственно перед применением или не более чем за 30 мин до приема препарата.
В случае пропуска предписанной дозы необходимо принять капсулу как можно скорее. Если приблизилось время приёма следующей дозы, нужно принять её как обычно и продолжить приём Омепразола согласно рекомендованного врачом режима. Нельзя принимать двойную дозу, чтобы восполнить пропущенную.
Дозировка у взрослых
Лечение язвенной болезни двенадцатиперстной кишки в фазе обострения
Рекомендуемая доза – 20 мг/сут. Курс лечения в среднем составляет 2 нед. В тех случаях, когда после первого курса приема омепразола полное рубцевание не наступает, обычно назначают повторный двухнедельный курс терапии. При язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, резистентной к терапии, назначают по 40 мг/сут; рубцевание происходит в течение 4 нед.
Профилактика обострений язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки
Рекомендуемая доза составляет 20 мг/сут. При необходимости дозу можно увеличить до 40 мг/сут.
Лечение язвенной болезни желудка в фазе обострения
Рекомендуемая доза – 20 мг/сут. Курс лечения в среднем составляет 4 нед. В тех случаях, когда после первого курса приема препарата язва полностью не зарубцевалась, обычно назначают повторный 4-недельный курс лечения, в течение которого достигается излечение. При язвенной болезни желудка, резистентной к терапии, лекарственное средство назначают по 40 мг/сут; излечение обычно наступает в течение 8 нед.
Ликвидация Helicobacter pylori при язвенной болезни желудка
Возможно использование различных схем лечения с выбором антибиотиков для конкретного пациента. Выбор должен осуществляться в соответствии с национальными, региональными и местными данными по резистентности и принципами лечения.
При проведении «тройной терапии»:
омепразол 20 мг + кларитромицин 500 мг + амоксициллин 1000 мг, каждый принимать 2 раза в сутки в течение одной недели, или
омепразол 20 мг + кларитромицин 250 мг или 500 мг + метронидазол 400 мг (или 500 мг или тинидазол 500 мг), каждый принимать 2 раза в сутки в течение одной недели, или
омепразол 40 мг + амоксициллин 500 мг + метронидазол 400 мг (или 500 мг или тинидазол 500 мг), каждый принимать 3 раза в сутки в течение одной недели.
После проведения ликвидации Helicobacter pylori дальнейшее лечение язвенной болезни желудка в фазе обострения следует проводить по стандартной схеме лечения. В тех случаях, когда после проведения терапии проба на Helicobacter pylori остается положительной, курс лечения может быть повторен.
Лечение НПВС-связанных язв желудка и двенадцатиперстной кишки
Рекомендуемая доза – 20 мг/сут. У большинства пациентов заживление происходит в течение четырех недель. В тех случаях, когда после первого курса лечения язва полностью не зарубцевалась, обычно назначают повторный 4-недельный курс.
Для предупреждения НПВС-связанных язв желудка и двенадцатиперстной кишки у пациентов группы риска (возраст старше 60 лет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки в анамнезе, желудочно-кишечные кровотечения в анамнезе) рекомендуемая доза составляет 20 мг/сут.
Лечение рефлюкс-эзофагита
Рекомендуемая доза – 20 мг/сут. У большинства пациентов заживление происходит в течение 4 недель. В тех случаях, когда после первого курса лечения язва полностью не зарубцевалась, обычно назначают повторный 4-недельный курс. У пациентов с тяжелой формой рефлюкс-эзофагита рекомендуется доза 40 мг/сут, курс лечения составляет в среднем 8 нед.
Для долгосрочного лечения пациентов с исцеленным рефлюкс-эзофагитом (в фазе ремиссии) назначают по 10 мг/сут в виде длительных курсов поддерживающей терапии. В случае необходимости дозу можно увеличить до 20–40 мг.
Для симптоматического лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни режим дозирования устанавливают индивидуально. Назначают по 10–20 мг/сут. Курс лечения составляет 4 нед. Если по окончания терапии симптомы не исчезают, рекомендуется изменить схему лечения.
Лечение синдрома Золлингера-Эллисона
При синдроме Золлингера-Эллисона режим дозирования подбирают индивидуально

Когда лучше всего принимать омепразол?

В рамках самого базового ухода за пациентом, ваш доктор должен был выяснить, как он / она хочет, чтобы вы приняли prilosec - и убедиться, что вы поняли его / ее инструкции, прежде чем покинуть офис !!! Я выяснил трудный путь, насколько большой ущерб может нанести «маленькая» кислота или желчь. К тому времени, когда я обнаружил доктор, мой пищевод был открыт только на 3-5% в нескольких местах, я потерял 45 фунтов за 6 месяцев - при росте 5 футов, это большой вес, который можно потерять, когда вы не пытаетесь - Весь мой пищевод был покрыт слоями рубцовой ткани.Даже очень маленькие кусочки мягкой пищи застряли бы в моем горле в течение нескольких часов - без возможности переместить его вверх или вниз. Если бы я выпил больше чайной ложки воды за один раз, она бы снова всплыла - [думаю, что засоренная вода] - и я бы вдохнула ее в легкие. У меня была пневмония 3 раза. Это было так плохо, у нас было 2 варианта-1] делать прицел баллона каждые 4-6 недель, медленно растягивая рубцовую ткань и снова открывая мое горло - [мы будем делать следующий - № 9 или 10? Я потерял счет - в эту пятницу, и я рад сообщить, что между egds и prilosec - [это помогает остановить дальнейшее повреждение] мой пищевод теперь открыт почти на 75% --- кстати, вариант 2- [который д-р отказывался даже долго обсуждать - через 11 месяцев он наконец сказал мне, что это повлечет за собой.Поскольку рубцовая ткань фактически прорезала (и заполнила их) отверстия в моем пищеводе, и нет никакого способа узнать наверняка, где они находятся, ги-хирург сначала вставит полупостоянную трубку для кормления, а затем, в очень инвазивной хирургии, - -Возможно несколько - вырезать рубцовую ткань. После нескольких месяцев лечения он / она сделал бы многократные операции по восстановлению моего пищевода - как это делается при тяжелом раке горла - что могло бы или не могло бы работать, давая мне 50/50 шансов сохранить трубку для кормления. на всю оставшуюся жизнь - и мне только что исполнилось 48У нас наконец есть диагноз для основной причины. У меня синдром хронической рвоты [термин непрофессионала «желудочная мигрень»]. Это начинается в раннем детстве - мне было около 2 или 3. Ребенок периодически начинает серию сильной рвоты - без лихорадки и т. Д., Которую трудно или невозможно остановить дома. Маме и папе приходилось брать меня с собой 2–6 раз в год после окончания средней школы. [конечно, к тому времени, когда ребенок попадает в больницу, они обезвоживаются, что в конечном итоге входит в их медицинскую карту как «причину» рвоты], затем, [я по глупости женился на молодых, 18 лет, но это совсем другая история], я забеременела в 18 лет [сын родился в 19 лет.5 лет]. У меня была очень сложная беременность, меня рвало огромными количествами крови, я потерял 25 фунтов и т. Д. - то же самое с нашим вторым сыном 2 года спустя - фактически доктора сделали перевязку маточных труб сразу после его рождения, так как они чувствовали, что другая беременность будет фатальной. затем в возрасте 21 года {сразу после рождения моего второго сына} у меня развилась ужасная мигрень, которая часто имитировала инсульты - мигрень - нормальное развитие cvs. Это продолжалось в течение 18-19 лет, пока у меня не возникла фибромиалгия, побочным эффектом которой является меньшая и значительно меньшая степень мигрени.Я рассказал свою историю, чтобы подчеркнуть, насколько важно иметь какие-либо проблемы со здоровьем [gi или иным образом, хотя gi возглавляет список! ] проверил как можно скорее, поскольку они могут быстро ухудшаться, даже стать опасными для жизни. И так важно убедиться, что вы понимаете и выполняете все инструкции доктора. Не сдавай вещи - в конце концов, у меня были эти глупые эпизоды рвоты всю мою жизнь, и они были не чем иным, как неприятностью - пока мое горло внезапно не закрылось, почти закрылось. Несколько раз я мог легко задохнуться без посторонней помощи.Кроме того, если вам неудобно расспрашивать вашего доктора о ваших лекарствах, ваш фармацевт может быть вашим лучшим ресурсом - на самом деле, он / она лучше подготовлен, чтобы отвечать на вышеуказанные вопросы, чем ваш доктор ... Очень важно: точно так же, как я вижу только 1 Д-р [15+ лет], у меня есть одна аптека, которой я пользуюсь почти 12 лет. Они не просто место для рецептов, мы друзья. Они называют меня и моего парня по нашим именам, они знают все лекарства, которые я принимаю, мои аллергии, побочные эффекты, могут ли у меня быть проблемы с новым лекарством, историей и т. Д. И т. Д., И это их работа, знать о лекарствах.Фармацевты тратят на то, чтобы узнать о них - они делают гораздо больше, чем подсчитывают таблетки и бросают их в маленькую бутылочку !! Доктора знакомы со многими лекарствами, обычно в более общем смысле, даже с некоторыми травами, но в большинстве своем они обучаются. ориентирован на диагностику, тестирование, лечение и многое другое. Основная задача фармацевтов - знать все о наркотиках, будь то RX, OTC, травяные, уличные [незаконные] или что-то еще, включая то, для чего они используются, правильное дозирование - {д-р человек, десятичная точка в неправильном месте может Будучи фатальными, фармацевты обучены искать эти ошибки, а также лекарства, которые звучат {и пишутся} почти одинаково, но для очень разных вещей]. Фармацевты также обучены повторным побочным эффектам, аллергиям, взаимодействиям, классам наркотиков. -Если у вас аллергия на препарат а, вам, вероятно, не следует принимать препарат б.То же самое с взаимодействиями, если вы принимаете лекарство а, то лекарство b может [или в некоторых случаях абсолютно может] вызвать взаимодействие, которое может быть любым - от неудобного до фатального. Как и с вашим доктором, убедитесь, что вы покровительствуете аптеке, которая чиста, занята - [это означает, что лекарства не сидят на полках слишком долго, у них хороший оборот], но никогда не слишком заняты, чтобы отвечать на любые вопросы. все вопросы - опять же, как и ваш доктор, они должны быть готовы уделить столько времени, сколько нужно, чтобы быть уверенным, что вы 1] помните, как принимать лекарства, и для чего они нужны, если вы принимаете их регулярно, или 2] полностью понимаете, что Любые и все новые лекарства предназначены для и вы знаете, когда и как их принимать.Ни один хороший фармацевт не мечтал бы позволить вам уйти, пока не убедится, что вы не ошибетесь ни в одном из своих препаратов. Позвоните [нет, они не против ответить на вопросы по телефону и, если они это сделают, - время найти новую аптеку] или зайдите и поговорите с вашим фармацевтом. Неплохая идея заранее записать все свои вопросы, чтобы не забыть что-то важное. Мне нравится выписывать мой список вопросов и давать его s, c или n [моей аптечной команде], когда я прекращаю свои сценарии, тогда мы просматриваем все, когда я принимаю лекарства - часто они имеют дополнительную информацию Чтобы добавить к моему списку вопросов, они все были такими полезными и поддерживающими на протяжении многих лет, что я не знаю, что бы я делал без них !! Со всеми проблемами со здоровьем, которые у меня сейчас есть, очень важно иметь медицинскую команду все вместе работают, в том числе и я, и мой парень - который очень вовлечен в мою заботу, а не просто группа медицинских работников, т.е. они занимают свою нишу без общения.Я думаю, что это также помогает, что моя первая медицинская помощь знала меня несколько лет, прежде чем я стал инвалидом. Я действительно был довольно здоровым в целом, пробежал 5 миль 4-6 раз в неделю, много занимался йогой, медитацией, катался на лошадях и тренировал лошадей, прежде чем я смог ходить, мой дедушка был владельцем ранчо, который был одержим лошадью всю свою жизнь - угадайте кто пошел по его стопам? [мне тоже повезло - я думал, что никто никогда не хотел работать !! Бывший муж был в армии - в 80-х годах базовые конюшни отгружали по 50-250 мустангов сразу с полигона, и меня наняли. в 5-7 различных местах службы [когда нас перевели из одного в другое], чтобы ласкать и обучать этих лошадей для различных целей, от цветных сторожевых [парадов и т. д.], управляемых и неуправляемых троп, [прокат лошадей], для продажи, «специальные» для командира базы и других высокопоставленных офицеров и т. д.Чтобы заняться спекуляцией, я начал знакомство с основами показа, [не совсем моей сильной стороны, я вырос на рабочих ранчо и троповых лошадях], а также на бочках, изгибании полюсов, представлении цветов - [флаги и т. Д.], Вождении - - Мустанги невероятно универсальны - был полицейским более 6 лет, даже ездил на быках [в моем непобедимом подростке, смеется], потом мне было за 30, [& за последние 11+ лет] я внезапно стал инвалидом, неспособным работа, связанная с домом в 75-85% случаев, часто прикованная к постели, неспособная выйти из дома без трости, и, кажется, особенно за последние 2-3 года, все больше и больше рушится, от мелочей до не так мало ,1-фибромиалгия 2] -ms 3] -прогнозируемые родинки удалены 4] комок на голове - где я распускаю волосы - удален и произведен биопсия, к счастью, все было в порядке. 5] исходная маммограмма ненормальная 6] pap тест очень ненормальный - нужна биопсия 7] - все проблемы с верхней частью желудка 8] - меньшие проблемы с желудком в том числе - нужна колоноскопия, но доктор г хочет очистить 1 область за раз 9] проблемы с балансом, я прохожу через периоды, когда у меня случаются плохие падения, хотя некоторые передовые методы физиотерапии творили чудеса - если вы живете в районе Лас-Вегаса, и у вас возникают какие-либо проблемы с балансом, обратитесь к вам в первую медицинскую помощь Институт баланса Вернера по Шайенну - вам нужно направление доктора, любого доктора - мы дали доктору несколько карточек, и он отправил более десятка пациентов туда только за последний месяц или около того, я бы порекомендовал написать Перечень вопросов - как можно более полный, независимо от того, большой он или маленький - обратитесь в аптеку, объясните, что у вас есть вопросы относительно ваших лекарств, и вы хотели бы обсудить их с фармацевтом в течение одного из его / ее медленных периодов.Возьмите свой список вместе с бутылками с рецептом и т. Д. - если вы чувствуете, что вам нужна помощь, попросите друга или члена семьи пойти с вами - {все идет в аптеку, доктора, не только в приемную, но сидит в на настоящих заявлениях все мои доктора поощряют это, чувствуя, что чем больше он вовлечен, тем лучше для меня + у него часто возникают вопросы, о которых я не задумывался, и / или вспоминаются вещи, которые мы обсуждали, о которых я забыл {fms повреждает кратковременную память, а также центр сна и центральную нервную систему в мозге} единственный раз, когда он физически не участвует, это во время определенных процедур, например, баллонов с глазной каплей, комок удаляется с моей головы, моей маммографии, пап тесты, удаление родинок и т. д. - не потому, что он брезгливый, он не таков, и я думаю, что ему на самом деле было бы интересно посмотреть некоторые процедуры, такие как egd, но, особенно те, которые выполняются в кабинете доктора, обычно проводятся на небольшом экзамене комната с тесными комнатами, и все остальные не хотят мешать.} в любом случае, не стесняйтесь брать с собой кого-либо или [с разрешения фармацевта, взять небольшой диктофон и записать ваше обсуждение, чтобы вы могли прослушать его позже, чтобы освежить вашу память - но все же убедитесь, что вы Прежде чем уйти, разберитесь во всем - диктофон и / или друг только для дополнительной страховки. Надеюсь, что это поможет вам и другим - я не могу вспомнить, кто это сказал [иди на цифру], - но - «не стыдно просить о помощи, когда она тебе нужна, стыд в том, что тебе нужна помощь, но быть слишком горжусь тем, что просил об этом!

Сколько воды вы должны пить в день?

Тело на 60% состоит из воды, дай или возьми.

Вы постоянно теряете воду из своего тела, прежде всего через мочу и пот. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить достаточное количество воды.

Есть много разных мнений о том, сколько воды вы должны пить каждый день.

Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что составляет около 2 литров, или полгаллона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажду.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняется, как легко сопоставить потребление воды с вашими индивидуальными потребностями.

Многие люди утверждают, что если вы не будете увлажнены в течение дня, ваши энергетические уровни и функции мозга начнут страдать.

И есть много исследований, чтобы поддержать это.

Одно исследование на женщинах показало, что потеря жидкости на 1,36% после упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (1).

Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% массы тела), вызванное физическими упражнениями или нагреванием, может нанести вред многим другим аспектам работы мозга (2, 3, 4).

Имейте в виду, что только 1% массы тела является довольно значительным количеством. Это происходит прежде всего, когда вы сильно потеете.

Легкое обезвоживание также может негативно повлиять на физическую работоспособность, что приведет к снижению выносливости (5, 6, 7).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание, вызванное физическими упражнениями или жарой, может оказать негативное влияние как на вашу физическую, так и на умственную работоспособность.

Существует много утверждений, что увеличение потребления воды может снизить вес тела за счет увеличения вашего метаболизма и снижения аппетита.

Согласно двум исследованиям, употребление 17 унций (500 мл) воды может временно повысить метаболизм на 24–30% (8).

На рисунке ниже показан этот эффект. Верхняя строка показывает, как 17 унций (500 мл) воды усиливают обмен веществ. Обратите внимание, как этот эффект уменьшается до 90-минутной отметки (9):

Исследователи подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) за один день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.

Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму нужно будет расходовать больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может уменьшить количество калорий, которые вы в конечном итоге потребляете, особенно у пожилых людей (10, 11).

Одно исследование показало, что люди, соблюдающие диету, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (12).

В целом, кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может принести значительную пользу в потере веса, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Более того, достаточное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может вызвать умеренное, временное увеличение обмена веществ, и пить ее примерно за полчаса до того, как каждый прием пищи заставит вас автоматически съесть меньше калорий.Оба этих эффекта способствуют снижению веса.

Некоторые проблемы со здоровьем, по-видимому, хорошо реагируют на увеличение потребления воды:

  • Запор: Увеличение потребления воды может помочь с запором, очень распространенной проблемой (13, 14, 15).
  • Рак: Некоторые исследования показывают, что те, кто пьет больше воды, имеют меньший риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаруживают эффекта (16, 17, 18, 19).
  • Камни в почках: Увеличение потребления воды может снизить риск камней в почках (20, 21).
  • Угревая сыпь и увлажнение кожи: Есть много историй о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить прыщи. Пока что ни одно исследование не подтвердило и не опровергло это.
РЕЗЮМЕ

Питье большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запоры и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут оказать существенное влияние.

Один миф состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают вам гидратировать, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонный эффект этих напитков очень слабый (22).

Большинство продуктов также загружается водой. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды.

Для получения дополнительных идей, ознакомьтесь с этой статьей о 19 богатых водой продуктов.

Вместе кофе, чай и пища, богатая водой, могут помочь вам поддерживать баланс жидкости.

РЕЗЮМЕ

В баланс жидкости могут влиять другие напитки, в том числе кофе и чай. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине ваше тело имеет сложную систему для регулирования, когда и сколько вы пьете.

Когда общее содержание воды становится ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это контролируется механизмами, похожими на дыхание - вам не нужно сознательно думать об этом.

Для большинства людей, вероятно, нет необходимости беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен (23).

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (24).

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Наиболее важным может быть период повышенной потливости. Это включает в себя физические упражнения и жаркую погоду, особенно в сухом климате.

Если вы сильно потеете, не забудьте пополнить потерянную жидкость водой.Спортсменам, выполняющим очень длинные интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.

Ваша потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея.

Кроме того, пожилым людям может понадобиться осознанно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать работать со сбоями в пожилом возрасте (25).

РЕЗЮМЕ

Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, так как механизм жажды в мозге очень эффективен.Однако некоторые обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.

В конце концов, никто не может сказать точно, сколько воды вам нужно. Это зависит от человека.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше для вас. Некоторые люди могут функционировать лучше с большим количеством воды, чем обычно, в то время как для других это только приводит к более частым поездкам в ванную.

Если вы хотите сохранить простоту, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Когда вы хотите пить, выпейте.
  2. Когда ты больше не хочешь пить, остановись.
  3. Во время сильной жары и физических упражнений не забудьте выпить достаточно, чтобы компенсировать потерю жидкости.
  4. Вот и все!

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Сколько раз вы должны изматывать день: факторы и частота

Опорожнение кишечника является необходимостью жизни. Они позволяют вам удалять отходы из своего рациона через кишечник. В то время как все люди делают испражнения, частота сильно варьируется.

Некоторые исследователи указывают, что нормальным может быть любое движение кишечника от трех до трех в неделю. Иногда консистенция стула человека может быть более значимым показателем здоровья кишечника, чем частота. Однако, если человек недостаточно часто или слишком часто покакает, оба могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Нет общепринятого количества раз, когда человек должен изматывать. Как правило, нормальное излечение от трех раз в день до трех раз в неделю. У большинства людей характерен регулярный характер кишечника: они будут гадить примерно одинаковое количество раз в день и в одинаковое время суток.

Согласно опросу, проведенному Healthline более 2000 участников, респонденты сообщили о следующих типах кишечника:

  • Почти 50 процентов людей какают один раз в день.Еще 28 процентов сообщают, что собираются два раза в день. Только 5,6 процента сообщили о посещении только один или два раза в неделю.
  • Большинство респондентов (61,3 процента) сообщили, что их среднее испражнение было утром. Еще 22 процента сообщили, что уходят днем, в то время как только 2,6 процента покакают очень поздно ночью.
  • Почти 31 процент респондентов сообщили, что их консистенция корма была похожа на консистенцию колбасы или змеи, гладкой и мягкой консистенции.

Несколько факторов могут влиять на то, сколько и как часто вы какаете.Они могут включать:

диета

Растворимая и нерастворимая клетчатка в виде цельного зерна, овощей и фруктов может увеличить объем вашего стула, способствуя испражнениям. Если в вашем рационе нет значительного количества этих продуктов, возможно, вы не будете какаете так регулярно.

Жидкости также делают стул мягче и легче для прохождения. Вот почему многие врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости, если вы часто страдаете запором.

Возраст

Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность запора.Это связано с рядом факторов, включая снижение желудочного движения, которое способствует пищеварению, снижение подвижности и прием большего количества лекарств, которые могут замедлить здоровье кишечника.

Уровень активности

Перистальтика - это внутреннее кишечное движение, которое продвигает переваренный пищевой материал вперед и выводится в виде стула. Вы можете помочь этому движению с помощью физической активности, такой как ходьба или другие виды упражнений.

Хроническое или острое заболевание

Некоторые хронические заболевания, такие как воспалительное заболевание кишечника (которое включает болезнь Крона и язвенный колит), могут вызывать усиление эпизодов испражнения с последующими периодами запора.

Острые заболевания, такие как вирусный гастроэнтерит (желудочный грипп) или травма, которая требует от вас принимать обезболивающие препараты, которые замедляют деятельность кишечника, могут вызвать изменения в характере движения кишечника.

Когда дело доходит до нормальных движений кишечника, стабильность вашей кормы может быть фактором в дополнение к частоте. Табуреты должны быть мягкими и относительно легко проходить. Они чаще всего напоминают змею или колбасу, потому что это отражает внутреннюю часть кишечника. Вообще говоря, стул должен быть коричневым из-за разрушения эритроцитов в организме.

«Свободный» или водянистый стул может указывать на то, что у вас есть некоторое раздражение пищеварительной системы, и стул проходит через кишечник слишком быстро, чтобы стать громоздким. Это может стать проблемой не только потому, что вам нужно ходить чаще, но и потому, что ваше тело не будет поглощать столько питательных веществ из вашего стула.

И наоборот, твердый стул очень трудно пройти. Они могут вызвать затруднения какающих, которые могут привести к геморрою и вызвать стул в кишечнике.

Ли из-за болезни или изменения в деятельности или диете, каждый испытывает изменения в своих движениях кишечника время от времени. Однако изменения, которые длятся дольше недели, могут быть причиной для беспокойства.

Существуют также некоторые симптомы, указывающие на необходимость неотложной медицинской помощи. К ним относятся:

  • крови в вашем стуле, которая может выглядеть красной или черной и иметь консистенцию кофейной гущи
  • рвота кровью, рвота, похожая на кофейную гущу, или то, что кажется стулом
  • отсутствие дефекации в более чем три дня
  • сильные, колющие боли в животе

Если у вас регулярно возникают проблемы с запором, стулом или диареей, вам следует обратиться к врачу.Ваш доктор, вероятно, возьмет историю болезни и рассмотрит лекарства, которые вы принимаете, чтобы определить, может ли какой-либо из них способствовать запору или диарее. Они также могут порекомендовать изменения образа жизни и питания, которые могут способствовать регулярности кишечника.


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.