Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Home » Misc » Ноет поясница при беременности в третьем триместре

Ноет поясница при беременности в третьем триместре


причины боли на ранних сроках и во втором триместре

С момента зачатия организм женщины перестраивается. Меняется состав вырабатываемых гормонов, питательные вещества распределяются между матерью и плодом. На раннем сроке эти изменения незаметны окружающим. Но женщина замечает, что в положенное время не начались месячные. Изменяются вкусовые пристрастия, появляется тошнота по утрам, быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность или непривычное умиротворение. Заметив признаки беременности, нужно обратиться к врачу. Уже через несколько дней после задержки месячных можно подтвердить беременность лабораторными исследованиями. Врач даст советы, как предотвратить развитие патологий и выносить здорового ребенка.

На первом приеме врач предупредит, какие симптомы на раннем сроке указывают на угрозу выкидыша:

  • сильно тянет низ живота;
  • появились кровянистые выделения, как при месячных;
  • повысилась температура;
  • частая рвота – больше трех раз в день.

На первом триместре беременности может появиться боль в пояснице. С ней часто сталкиваются женщины на поздних сроках. Она возникает из-за увеличившегося веса и смещения центра тяжести. Но на первом триместре вес и размер живота меняются незначительно. Нужно проанализировать свое состояние и понять, есть ли опасность.

Причины, не вызывающие опасений

Тянуть поясницу вовремя беременности может из-за разных процессов, происходящих в организме. Некоторые из них создают неудобства, но не представляют угрозы.

Прикрепление плодного яйца к матке

Прикрепление плодного яйца к стенке матки происходит через 5-7 дней после оплодотворения, еще до того, как женщина заметит задержку месячных и подумает о возможной беременности. Процесс может сопровождаться увеличением выделений из влагалища. Они имеют не белый, а розовый цвет. Женщины часто считают, что начинаются месячные. Из-за выработки разнообразных гормонов несколько дней может тянуть поясницу. Эти ощущения вызваны естественными, а не патологическими изменениями в организме. Они неопасны, не требуют лечения и исчезают через 5-6 дней.

Изменения в системе кровообращения

После прикрепления плодного яйца в матке плод начинает расти. Ему с каждым днем нужно больше питательных веществ, кислорода. Чтобы доставлять их, кровеносная система начинает работать по-другому, направляя больше крови к матке. Сосуды с области малого таза переполняются, увеличиваются в объеме и соприкасаются с нервными окончаниями в области поясницы. Возникает тянущая боль. Она ощущается на 5-7 неделях беременности. Если болевые симптомы выражены не очень сильно, можно не беспокоиться. Организм перестроится, и боли пройдут без лечения.

Размягчение суставов, связок

При родах суставы и связки в области позвоночника, таза должны хорошо растягиваться. Организм заранее готовится к предстоящей работе. Он уже на раннем сроке начинает вырабатывать гормон релаксин, размягчающие суставы, связки. Из-за изменения их плотности может тянуть поясницу.

Рост матки

На 9-10 неделе беременности объем матки уже заметно увеличивается. Женщина чувствует, что низ живота стал более твердым и выпуклым. Растущая матка начинает соприкасаться с другими органами. При повышенной чувствительности ее давление можно почувствовать на раннем сроке. Но чаще женщины испытывают дискомфорт, несильную давящую боль в спине на втором триместре.

Схватки Брекстона-Хиггса

В конце первого – начале второго триместра могут возникать спонтанные сокращения матки, напоминающие родовые схватки, но менее интенсивные. Тянущая схваткообразная боль отдается в поясницу. Они могут периодически беспокоить 2-3 недели. Если нет других опасных симптомов, прием лекарств, ограничение двигательной активности не требуется.

Тянущие боли в пояснице у беременных возникают часто по естественным причинам. Они не представляют угрозы для здоровья будущей мамы и развития плода, не требуют лечения. Но нужно обязательно рассказать о них врачу в женской консультации. Он соотносит их с другими симптомами и не пропустит признаки начинающегося выкидыша, других патологий.

Опасные состояния

Тянущая боль в пояснице часто бывает одним из признаков опасных состояний:

  • замершая беременность, угроза выкидыша;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • остеохондроз;
  • симфизит;
  • простудные заболевания.

Замершая беременность, угроза выкидыша

При замершей беременности, угрозе выкидыша боль в пояснице сопровождается кровянистыми выделениями из влагалища, схваткообразной или постоянной ноющей болью внизу живота. Это опасное состояние. Нужно сразу ехать в больницу или вызывать скорую помощь. Не отказывайтесь, если врач предложит лечение в стационаре. Чтобы остановить начинающийся выкидыш, нужно введение препаратов внутривенно, ограничение двигательной активности, постоянный контроль состояния женщины и плода.

При замершей беременности нужно пройти обследования, чтобы убедиться, что в матке не осталось частиц плода. Это может вызвать опасный для жизни воспалительный процесс или дальнейшее бесплодие. Требуется введение препаратов, усиливающих сокращение матки, снимающих воспаление, или хирургическое вмешательство.

Заболевания мочеполовой системы

Иммунитет у беременных ослабляется. Переохлаждение, неправильное питание, повышенные нагрузки могут вызвать заболевания почек. Если тянет поясницу при беременности с одной стороны, справа или слева – проверьте работу мочеполовой системы. На проблемы с почками указывают дополнительные симптомы: сильно отекают ноги, руки, повышается давление и температура, появляется боль при мочеиспускании. Особенно внимательными нужно быть женщинам, страдающим хроническими заболеваниями почек. Они могут обостряться, когда возрастает нагрузка на больной орган – на втором или третьем триместре, при простуде или употреблении соленой, острой, копченой, жирной пищи. Нельзя заниматься самолечением. Прием привычных антибактериальных препаратов (Канефрон, Левофлоксацин, Фурадонин) нежелателен для беременных. Нужно обратиться к нефрологу. Он назначит безопасное лечение.

Остеохондроз

С 7-8 недели начинает вырабатываться гормон релаксин, размягчающий суставы, связки. Если до зачатия женщина страдала остеохондрозом, сколиозом, кифозом, обострение заболеваний возможно еще в первом или во втором триместре. Дополнительным фактором риска является быстрый набор веса.

У женщин, не страдавших ранее остеохондрозом, он может развиваться на поздних сроках, когда позвоночник испытывает большую нагрузку из-за значительного увеличения массы тела, смещения центра тяжести, давления матки и размягчения суставов, связок. Боль тянущая, изматывающая, усиливающаяся после долгого нахождения в одной позе. При дистрофических поражениях тканей она может ощущаться с одной стороны, слева или справа. Заболевания позвоночника могут осложнить роды. Если не начать лечение своевременно, не заниматься профилактикой, они продолжат прогрессировать и после родов.

Симфизит

Если выработка гормона релаксина сильно активизируется, происходит преждевременное размягчение суставов, из-за чего могут расходиться лобковые кости. Это увеличивает риск преждевременных родов. При расхождении лобковых костей боль стреляющая, острая. Она отдает в низ живота и в поясницу. Появляются отеки в области лобка. Чтобы диагностировать симфизит, врач изучает анализы крови и мочи, проводит дополнительное ультразвуковое исследование, наблюдает динамику развития заболевания и принимает решение о возможности естественных родов или необходимости планового кесарева сечения. На поздних сроках может быть ограничена двигательная активность, рекомендован строгий постельный режим.

Простудные заболевания

При беременности возрастает риск осложнений при простудных заболеваниях. Особенно опасен ранний срок, когда формируются органы плода. Значительное повышение температуры, инфекция, бесконтрольный прием антибиотиков могут спровоцировать серьезные патологии.

Нужно проконсультироваться с врачом и начать лечение при первых симптомах простуды. Боль в пояснице и ломота в теле могут возникать при повышении температуры. Она проходит, если ее сбить, используя средства народной медицины, рекомендованные врачом. Но если болит в пояснице справа или слева, температура повышается до 39 градусов, появился сильный кашель, отдышка – возможно воспаление легких. Нужно вызвать врача на дом или скорую помощь.

Профилактика и лечение

Если во время беременности тянет поясницу, нельзя принимать обезболивающие препараты. Если боли сильные, но обследования не показали опасных патологий, посоветуйтесь с врачом. Изучив причины и симптомы болевых ощущений, он выберет безопасные способы облегчения состояния.

В первый триместр нужно быть особенно внимательной. Женщина еще может не знать о беременности, а боли уже появляются. При задержке месячных даже на 2-3дня нужно согласовывать медикаментозное лечение с врачом.

Второй триместр – время, когда женщина интенсивно набирает вес и возрастает нагрузка на опорно-двигательную систему, давление на внутренние органы. Врач посоветует носить бандаж для беременных и другие немедикаментозные способы снятия и профилактики болей.

Третий триместр – организм готовится к родам, суставы размягчаются, расходятся кости в области малого таза. Если тянет поясницу, болит низ живота, нужно лечь. Если болезненные ощущения усиливаются, становятся схваткообразными, возможно, начинаются роды. Если срок меньше 38 недель – позвоните врачу, который ведет беременность и опишите симптомы.

Профилактика болезненных ощущений в пояснице

Чтобы уменьшить риск появления болей в пояснице, развития заболеваний опорно-двигательной системы:

  • не поднимайте тяжести, на раннем сроке силовые нагрузки могут спровоцировать выкидыш, на позднем – преждевременные роды;
  • не носите тесную обувь, туфли и сапоги на высоких каблуках, они создают дополнительную нагрузку на позвоночник;
  • следите за весом, не нужно есть «за двоих»;
  • употребляйте больше продуктов, содержащих кальций, рекомендованный врачом минерально-витаминный комплекс;
  • обращайтесь к врачу и начинайте фитотерапию при первых признаках простуды, не допуская значительного повышения температуры;
  • не сутультесь, держите спину прямой, чтобы нагрузка распределялась равномерно;
  • не переутомляйтесь, не работайте долго в одной позе.

Поддерживайте хорошую физическую форму. Мышечный каркас уменьшит нагрузку на позвоночник. Регулярные, но не слишком интенсивные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе укрепят иммунитет, помогут контролировать вес. Полезны занятия плаванием в бассейне или водоемах с чистой проточной водой. Разучите и регулярно делайте комплекс упражнений для беременных.

почему болит и что делать на раннем и позднем сроке, в первом, втором и третьем триместре

Беременность — волнительный и полный счастливых ожиданий период в жизни женщины, поэтому любые недомогания зачастую вызывают большую тревогу. Организм перестраивается и готовится к появлению нового человека, что сказывается на самочувствии будущей матери. Как быть, если болит поясница?

— Учитывая множество причин, способных вызвать подобные жалобы, при появлении любых болей в спине следует проконсультироваться у врача. Поводом для незамедлительного обращения являются коричневые или кровянистые выделения, постоянные или усиливающиеся боли в пояснице, не проходящие после отдыха, повышение температуры тела, распространение боли в пах и ноги, — рассказывает Виктор Тютюнник, главный врач роддома Европейского Медицинского Центра (ЕМС), д. м.н., профессор.

Почему болит поясница на раннем сроке

Многим кажется, что в первые 10-12 недель беременности внешние изменения настолько минимальны, что ничего беспокоить не должно. Живот еще только начинает расти, значит, нагрузка на спину пока не увеличивается. Но подобные выводы далеки от истины, поскольку внутренняя перестройка организма идет полным ходом с первых недель.

Первый триместр

К распространенным причинам болей в пояснице в первые 12 недель беременности относят следующие.

  • Заболевания почек. Особенно часто беспокоит беременных цистит и пиелонефрит. Сигналом к срочному обращению к урологу или нефрологу будут боль в пояснице, болезненное и учащенное мочеиспускание, повышение температуры, озноб и слабость.
  • Повышенный тонус матки. О нем свидетельствует тянущая боль, опоясывающая поясницу, чувство распирания и вздутия живота. Небольшое напряжение матки не является болезнью, это нормальное состояние, поскольку самый мощный ее слой — именно мышечный. Однако важно уметь отличать естественный тонус, который может появиться от физической нагрузки (уборки, быстрой ходьбы и подобного) от предвестников выкидыша.
  • Обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Радикулит, остеохондроз, позвоночные грыжи — если в анамнезе были подобные проблемы, то в период ожидания ребенка они могут проявиться в полную меру. Переживать заранее не стоит, врач поможет подобрать правильную терапию и улучшить состояние.
  • Гормональная перестройка. При беременности уровень гормона релаксина постепенно повышается, что приводит к расслаблению связок и повышению подвижности суставов позвоночника. Боль в пояснице в этом случае нередко возникает после длительных прогулок, сна в неудобном положении или от долгого сидения за компьютером.
  • Новообразования. Наличие опухоли в позвоночнике вызывает болевые ощущения и чувство дискомфорта. Из-за гормональных изменений, происходящих в организме, новообразования могут начать активно расти, увеличивая боль.

— Если на раннем сроке беременности интенсивность боли нарастает или приобретает схваткообразный характер, а также появляются кровянистые выделения — это повод незамедлительно обратиться к врачу. Подобные тревожные симптомы могут указывать на внематочную беременности. Здесь важно не терять времени, — поясняет акушер-гинеколог Виктор Тютюнник.

Почему болит поясница на позднем сроке

Во втором и третьем триместрах нагрузка на организм матери существенно возрастает, что провоцирует появление недомоганий и обострение хронических болезней.

Второй триместр

Для второго триместра характеры те же причины болей в пояснице, что и для первого. Однако отдельно стоит выделить происходящее смещение внутренних органов. Растущему ребенку требуется все больше места в животе мамы, из-за чего может возникнуть дополнительное давление на позвоночник, вызывающее боль.

— В связи с увеличением живота смещается центр тяжести. Для того, чтобы удержать равновесие, женщина вынуждена отводить плечи назад, одновременно сгибая шею, тем самым увеличивая естественный поясничный изгиб. При этом мышцы спины находятся в постоянном напряжении, в то время как тонус их снижен под влиянием релаксина. В это время мышцы спины испытывают сильную нагрузку, что проявляется болевым синдромом. Такие боли чаще усиливаются после физических нагрузок, длительного сидения или нахождения в одной позе, например, при работе за компьютером, — рассказывает акушер-гинеколог Виктор Тютюнник.

Актуальными для второго триместра остаются и заболевания почек. Нагрузка на внутренние органы растет, организм становится более восприимчив к мочеполовым инфекциям, что в совокупности нередко провоцирует пиелонефрит. Именно поэтому у беременных на поздних сроках постоянно контролируют показатели мочи и крови.

Третий триместр

Заключительный триместр беременности считается самым сложным и тяжелым. Однако скорая встреча с малышом помогает будущим мамам справляться с нагрузками. Как правило, боли в пояснице в этот период вызывают следующие вещи.

  • Недостаток кальция. Ребенку достается большая часть питательных веществ и витаминов, поэтому если мама плохо или неправильно питается, то кальция ее организму будет не хватать. Это довольно опасный момент, поскольку нехватка кальция провоцирует размягчение костных сочленений. Если не предпринимать мер, то может возникнуть симфизит.
  • Тренировочные схватки. Живот становится каменным, а поясницу опоясывает боль. Это нормальное явление, так как организм начинает постепенно готовиться к родам. Отличить тренировочные схватки от родовых легко — первые не имеют периодичности, возникают хаотично и затихают довольно быстро.
  • Почечные колики. Нагрузка на почки на последних неделях огромна. Она может привести не только к пиелонефриту, но и к почечным коликам. Из-за гормональных изменений у многих беременных нарушается обмен веществ и образуются камни в почках. Такой камень может выйти в любой момент и застрять в мочеточнике.
  • Неврологические проблемы. Внутренним органам не хватает места, они давят друг на друга, а изгиб позвоночника значительно увеличивается. Эти причины нередко способствуют защемлению нерва, которое провоцирует боль в пояснице и ягодичном отделе.
  • Предвестники родов. К 36-37 неделям головка ребенка постепенно начинает опускаться вниз — так малыш готовится к процессу родов. Тазовые кости будущей матери расширяются, что вызывает неприятные ощущения.

Что делать, если болит поясница при беременности

В первую очередь нужно проконсультироваться у лечащего врача. Как правило, назначаются следующие обследования:

  • УЗИ органов малого таза;
  • анализ крови;
  • анализ мочи;
  • УЗИ почек.

Если есть подозрение на новообразования или проблемы с позвоночником, врач направит пациентку на компьютерную томографию.

Лечение будет напрямую зависеть от поставленного диагноза. К примеру, пиелонефрит обычно лечится антибиотиками. В данному случае будет важно подобрать препарат, безопасный для матери и ребенка. От остеохондроза поможет массаж и специальные мази. Гипертонус матки нивелируется приемом препаратов с магнием.

Профилактика болей в пояснице при беременности

К профилактическим мерам, помогающим предотвратить боль в пояснице, относятся следующие рекомендации.

  • Правильно питайтесь. Больше овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы. В рационе обязательно должны быть молочные продукты и крупы. Пейте морсы, соки, Устраивайте на работе перекусы и соблюдайте режим питания.
  • Выбирайте удобную одежду и обувь. От высоких каблуков лучше отказаться, поскольку нагрузка на позвоночник и так велика.
  • Не поднимайте тяжестей. Это может спровоцировать тонус матки.
  • Проконсультируйтесь у врача насчет дородового бандажа. Для многих беременных он является настоящим спасением, позволяющим вести привычную жизнь — гулять, работать, готовить, ходить по магазинам.
  • Ведите активный образ жизни. Занимайтесь гимнастикой, йогой, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе.
  • Купите подушку для беременных. Или поменяйте матрас на более удобный. Главное, чтобы вам было комфортно спать.

Популярные вопросы и ответы

На частые вопросы отвечает акушер-гинеколог Европейского Медицинского Центра (ЕМС), д.м.н., профессор Виктор Тютюнник.

Почему одновременно болит и поясница, и низ живота?

На ранних сроках подобные боли может спровоцировать тонус матки. В третьем триместре, как правило, появляются «тренировочные схватки» или схватки Брэкстона-Хикса, которые можно узнать по тянущим болям в спине и пояснице. Обычно их продолжительность — не более 1 минуты, они имеют нерегулярный характер и обусловлены началом подготовки организма к родам. Если интервал между схватками сокращается, а интенсивность нарастает, это может свидетельствовать о начале регулярной родовой деятельности или угрозе преждевременных родов до 37 недели беременности.

Почему болит поясница при ходьбе?

Особенно сильно проявляют себя боли в пояснице при ходьбе, физической нагрузке, наклонах и поворотах тела, если в анамнезе будущей мамы есть хронические заболевания позвоночника (протрузии, сколиоз, межпозвонковые грыжи). На фоне беременности они, как правило, обостряются. Этому способствуют прибавка в весе и рост плода.

Почему поясница болит, даже если лежишь?

Во втором триместре в связи с увеличением живота смещается центр тяжести. Для того, чтобы удержать равновесие женщина вынуждена отводить плечи назад, одновременно сгибая шею, тем самым увеличивая естественный поясничный изгиб. При этом мышцы спины находятся в постоянном напряжении, в то время как тонус их снижен под влиянием релаксина. В это время мышцы спины испытывают сильную нагрузку, что проявляется болевым синдромом. Такие боли чаще усиливаются после физических упражнений, длительного сидения или нахождения в одной позе, например при работе за компьютером.
Причин может быть много — нагрузка на позвоночник, обострение хронических заболеваний, тренировочные схватки. Однако в первую очередь стоит обратить внимание на почки, поскольку в лежачем положении нагрузка на них максимальна.

Источники

  1. Атият К., Абдул Фатта О., Зурэигат А., Дауад А. Кинематический анализ степени искривления позвоночника у беременных женщин в разные триместры беременности https://cyberleninka.ru/article/n/kinematicheskiy-analiz-stepeni-iskrivleniya-pozvonochnika-u-beremennyh-zhenschin-v-raznye-trimestry-beremennosti/viewer

Боль в спине при беременности — NHS

Во время беременности очень часто возникают боли в спине, особенно на ранних сроках.

Во время беременности связки вашего тела естественным образом становятся мягче и растягиваются, чтобы подготовить вас к родам. Это может вызвать нагрузку на суставы нижней части спины и таза, что может вызвать боль в спине.

Как избежать и облегчить боль в спине во время беременности

Попробуйте эти советы:

  • согните колени и держите спину прямо, когда поднимаете или поднимаете что-либо с пола
  • избегайте подъема тяжестей
  • двигайте ступнями при повороте, чтобы избежать искривления позвоночника
  • носите обувь на плоской подошве для равномерного распределения веса
  • попытайтесь сбалансировать вес между 2 сумками при переноске покупок
  • держите спину прямо и хорошо опирайтесь, когда сидите – ищите поддерживающие подушки для беременных
  • достаточно отдыхайте, особенно на более поздних сроках беременности
  • сходите на массаж или в теплую ванну
  • используйте матрас, который вас правильно поддерживает – при необходимости можно подложить под мягкий матрас кусок ДВП, чтобы сделать его более жестким
  • пойти на групповой или индивидуальный курс по уходу за спиной

Вы можете принимать парацетамол для облегчения болей в спине во время беременности, если только ваш врач общей практики или акушерка не запретили это делать. Всегда следуйте инструкциям на упаковке.

Когда следует обратиться за помощью при болях в спине во время беременности

Если у вас очень болит спина, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой. Они могут направить вас к акушеру-физиотерапевту в вашей больнице, который может дать вам совет и предложить некоторые полезные упражнения.

Несрочный совет: срочно обратитесь к своему врачу общей практики или акушерке, если:

У вас боли в спине, и вы:

  • находитесь во втором или третьем триместре – это может быть признаком ранних родов
  • также лихорадка, кровотечение из влагалища или боль при мочеиспускании
  • боль в одном или нескольких боках (под ребрами)

Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу неотложной помощи, если:

У вас боли в спине и:

  • вы потеряли чувствительность в одной или обеих ногах, ягодицах или половых органах

Упражнения для облегчения болей в спине при беременности

Это легкое упражнение помогает укрепить мышцы живота, что может облегчить боль в спине во время беременности:

Кредит:

Agencja FREE / Alamy Stock Photo https://www. alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-doing-exercises-32344372.html?pv=1&stamp=2&imageid=FC98903A-AC65-4C38-BF96- 00BB1F4352CB&p=29056&n=0&orientation=0&pn=1&searchtype=0&IsFromSearch=1&srch=foo%3dbar%26st%3d0%26pn%3d1%26ps%3d100%26sortby%3d2%26resultview%3dsortbyPopular%26npgs%3d0%26qt%3dBTHBG4%26qt_raw%3dBTHBG4% 26lic%3d3%26mr%3d0%26pr%3d0%26ot%3d0%26creative%3d%26ag%3d0%26hc%3d0%26pc%3d%26blackwhite%3d%26cutout%3d%26tbar%3d1%26et%3d0x0000000000000000000000%26vp% 3d0%26loc%3d0%26imgt%3d0%26dtfr%3d%26dtto%3d%26size%3d0xFF%26archive%3d1%26groupid%3d%26pseudoid%3d387440%26a%3d%26cdid%3d%26cdsrt%3d%26name%3d% 26qn%3d%26apalib%3d%26apalic%3d%26lightbox%3d%26gname%3d%26gtype%3d%26xstx%3d0%26simid%3d%26saveQry%3d%26editori%3d1%26nu%3d%26t%3d%26edoptin% 3d%26customgeoip%3d%26cap%3d1%26cbstore%3d1%26vd%3d0%26lb%3d%26fi%3d2%26edrf%3d0%26ispremium%3d1%26flip%3d0%26pl%3d

1) Встаньте на четвереньки, колени под бедрами, руки под плечами, пальцы смотрят вперед, мышцы живота приподняты, чтобы держать спину прямо.

Кредит:

Agencja FREE / Alamy Stock Photo https://www.alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-doing-exercises-32344367.html?pv=1&stamp=2&imageid=DA3DDA5D-3D86-471C-9DFB- 66A032C21750 & P = 29056 & N = 440 & Ориентация = 0 & PN = 1 & SEACKTYPE = 0 & ISFROMSERCH = 1 & SRCH = FOO%3DBAR%26ST%3D0%26SORTBY%3D3%26QT%3D%2520PAVENT%2520%2520 -й 2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя%2520 -летняя. 26qn%3D%26lic%3D3%26edrf%3D0%26mr%3D0%26pr%3D0%26aoa%3D1%26creative%3D%26videos%3D%26nu%3D%26ccc%3D%26bespoke%3D4%26apalib%3D%26ag% 3D0%26hc%3D0%26et%3D0x000000000000000000000%26vp%3D0%26loc%3D0%26ot%3D0%26imgt%3D0%26dtfr%3D%26dtto%3D%26size%3D0xFF%26blackwhite%3D%26cutout%3D%216archive 26name%3D%26groupid%3D%26pseudoid%3D%26userid%3D%26id%3D%26a%3D%26xstx%3D0%26cbstore%3D0%26resultview%3DsortbyRelevant%26lightbox%3D%26gname%3D%26gtype%3D%26apalic% 3D%26tbar%3D1%26pc%3D%26simid%3D%26cap%3D1%26customgeoip%3DGB%26vd%3D0%26cid%3D%26pe%3D%26so%3D%26lb%3D%26pl%3D0%26plno%3D% 26fi%3D0%26код языка %3Den%26upl%3D0%26cufr%3D%26cuto%3D%26howler%3D%26cvrem%3D0%26cvtype%3D0%26cvloc%3D0%26cl%3D0%26upfr%3D%26upto%3D%26primcat%3D%26seccat%3D %26cvcategory%3D*%26restriction%3D%26random%3D%26ispremium%3D1%26flip%3D0%26contributorqt%3D%26plgalleryno%3D%26plpublic%3D0%26viewaspublic%3D0%26isplcurate%3D0%26imageurl%3D%26saveQry%3D% 26редакционная%3D%26t%3D0%26edoptin%3D%26apaid%3D%7B18B189B6-6A83-41BD-8442-2448A6B7E281%7D%26custspecid%3D14369B5F-24B7-4344-B743-D5DE569A1F46

2) Втяните мышцы живота и поднимите спину вверх к потолку, позволяя голове и ягодицам мягко опуститься вниз – не позволяйте локтям сжиматься и двигайте спину только настолько, насколько вам комфортно.

Кредит:

Agencja FREE / Alamy Stock Photo https://www.alamy.com/stock-photo-pregnant-woman-doing-exercises-32344372.html?pv=1&stamp=2&imageid=FC98903A-AC65-4C38-BF96-00BB1F4352CB&p=29056&n=0&ориентация=0&pn=1&searchtype=0&IsFromSearch=1&srch=foo%3dbar%26st%3d0%26pn%3d1%26ps%3d100%26sortby%3d2%26resultby%3dsopularview%3ds 26qt%3dBTHBG4%26qt_raw%3dBTHBG4%26lic%3d3%26mr%3d0%26pr%3d0%26ot%3d0%26creative%3d%26ag%3d0%26hc%3d0%26pc%3d%26blackwhite%3d%26cutout%3d%26tbar% 3d1%26et%3d0x000000000000000000000%26vp%3d0%26loc%3d0%26imgt%3d0%26dtfr%3d%26dtto%3d%26size%3d0xFF%26archive%3d1%26groupid%3d%26pseudoid%d3d3874340%26a 26cdsrt%3d%26name%3d%26qn%3d%26apalib%3d%26apalic%3d%26lightbox%3d%26gname%3d%26gtype%3d%26xstx%3d0%26simid%3d%26saveQry%3d%26editor%3d1%26nu%

3) Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в положение ящика – следите за тем, чтобы спина не прогибалась, она всегда должна возвращаться в прямое нейтральное положение.

4) Сделайте это медленно и ритмично 10 раз, напрягая мышцы и осторожно двигая спиной.

Занятия пренатальной йогой или акванатальными занятиями (мягкие упражнения в воде) с квалифицированным инструктором также могут помочь укрепить мышцы, чтобы лучше поддерживать спину. Спросите в местном развлекательном центре.

Последняя проверка страницы: 15 марта 2021 г.
Дата следующего рассмотрения: 15 марта 2024 г.

8 Боли в третьем триместре и как с ними справиться | Беременность имеет значение

Поздравляем! Вы пережили утреннюю тошноту и усталость в начале беременности. Сейчас третий триместр, и вы так близки к встрече с малышом. К сожалению, у вас могут быть еще несколько неприятных симптомов.

Отеки лодыжек, проблемы со сном, боли в спине, необходимость ходить в туалет каждые 20 минут — все это возможно, когда вы выходите на финишную прямую во время беременности.

Пациенты часто спрашивают меня, как сделать третий триместр более комфортным. Эта тема больше занимала меня в последние несколько месяцев, когда моя сестра Торал Патель, нейрохирург в Юго-Западном медицинском центре UT, начала свой третий триместр и начала бороться с некоторыми из этих неудобств.

Давайте рассмотрим восемь распространенных симптомов в третьем триместре беременности: что их вызывает, как их облегчить и когда следует обратиться к врачу.

1. Отек

Почему это происходит:  Когда вы приближаетесь к 30-й неделе беременности, вздутие может быть вызвано не только животом. Вы также можете заметить припухлость (отек) в других частях тела, особенно в нижних конечностях, таких как ступни и лодыжки.

Во время беременности ваш организм вырабатывает примерно на 60% больше крови. Между тем, ваша растущая матка оказывает давление на крупные вены, которые возвращают кровь к сердцу, оставляя всю лишнюю жидкость скапливаться в нижних конечностях.

Это давление также может привести к тому, что некоторые вены набухнут или станут фиолетовыми или синими. Это называется варикозным расширением вен, и они должны вернуться к норме после рождения ребенка.

Что вы можете сделать:  Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать или уменьшить опухоль, — это сократить время пребывания на ногах. Если вам приходится стоять в течение длительного периода времени, делайте перерыв каждые пару часов, чтобы сесть и поднять ноги на 10 минут. Это помогает гравитации вытягивать жидкости из ног обратно в кровеносную систему.

Один из лучших моментов, чтобы поднять ноги, это после обеда. Хотя вам не обязательно держать их прямо, поднимите их как можно выше. Я часто советую пациентам положить ноги на несколько подушек на журнальном столике. Я рекомендую делать это за несколько часов до сна, потому что все те жидкости, которым вы помогаете вернуться к сердцу, будут отфильтрованы почками, и вам придется все это мочить. Если вы поднимаете ноги прямо перед сном, вам, скорее всего, придется вставать, когда вы засыпаете, чтобы воспользоваться ванной!

Если вам нужно долгое время находиться на ногах, наденьте компрессионные чулки или чулки TED. Они могут идти от ваших ног до колен или до середины икр. Они помогают перемещать жидкости к сердцу и предотвращают их скопление в ногах. Если вы представляете себе бабушкины чулки, не волнуйтесь. В наши дни многие производители выпускают гораздо более стильные версии. Вы бы даже не догадались, что некоторые из них — компрессионные чулки!

Если вам становится тесно в обуви, наденьте туфли с ремешками, которые можно ослабить. Или, если на улице хорошо, наденьте шлепанцы.

Когда следует беспокоиться: Если вы заметили внезапный отек, асимметричный отек, например, когда одна нога больше другой, или одна икра теплая или болезненная на ощупь, немедленно обратитесь к врачу. Это могут быть признаки тромба. Отек в независимых частях тела, таких как руки и пальцы, может указывать на развитие преэклампсии.

2. Бессонница

Почему это происходит:  Бессонница – проблемы с засыпанием или сном – часто возникает в первом и третьем триместрах, хотя и по разным причинам. В первом триместре это результат гормональных изменений, особенно из-за всплеска прогестерона. Однако уровень прогестерона выравнивается во втором триместре, возвращая вас в мирный сон.

В третьем триместре сон становится более неуловимым, потому что трудно устроиться поудобнее из-за растущего живота.

Что вы можете сделать:  Найдите наиболее удобное положение для сна, будь то левый или правый бок. Неважно, какую сторону вы выберете. Спать на спине, вероятно, неудобно, но если вы хотите спать таким образом, полезно немного сдвинуть бедра, чтобы весь вес не приходился на спину.

Есть множество подушек для тела, которые вы можете попробовать. Моей сестре особенно понравилась подушка Snoogle С-образной формы, которая поднимается под шею, вокруг плеч и между ног.

Соблюдайте правила гигиены сна, например, не смотрите телевизор и не смотрите в телефон перед сном. Другие вещи, которые вы можете попробовать перед сном, — это пить теплое молоко или чай, принимать теплую ванну или использовать аромат лаванды в ванне или лосьоне.

Когда следует беспокоиться:  Если вы попробовали все эти средства, но по-прежнему не можете спать, поговорите со своим врачом о том, какие лекарства, отпускаемые без рецепта, можно безопасно принимать.

3. Рефлюкс и чувство насыщения быстрее

Почему это происходит:  Вы можете обнаружить, что не можете есть столько, сколько раньше, или что у вас рефлюкс. По мере увеличения матки она начинает давить на живот. Это значит, что места для еды просто нет. Кроме того, сфинктер между желудком и пищеводом не работает во время беременности.

Что вы можете сделать:  Ешьте пять раз в день небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи. Найдите продукты, которые заставят вас чувствовать себя менее сытыми, не снижая при этом калорийность рациона. Например, вместо большого бутерброда попробуйте протеиновый коктейль.

Если у вас проблемы с рефлюксом, избегайте острой или кислой пищи. Вместо этого выбирайте продукты со сливочной консистенцией, например йогурт. Не ешьте в течение двух часов перед сном, чтобы продукты успели покинуть желудок перед сном. Приподнять голову и не лежать горизонтально также помогает избежать рефлюкса.

Когда следует беспокоиться: Если у вас по-прежнему возникают проблемы с рефлюксом, поговорите со своим врачом о безрецептурном лекарстве. Если у вас рефлюкс, не связанный с тем, что вы ели, или вы испытываете изжогу или боль в животе, которые не проходят при приеме таких лекарств, как Тумс или Маалокс, обратитесь к врачу. Это может быть признаком серьезной проблемы, такой как преэклампсия.

4. Синдром беспокойных ног

Почему это происходит:  Синдром беспокойных ног – это ощущение необходимости двигать ногами. Это может проявляться по-разному, от общего чувства дискомфорта до ощущения жжения или пульсации. Моя сестра сказала, что это заставило ее почувствовать, что ей нужно, чтобы кто-то тянул ее за ноги.

Синдром беспокойных ног чаще возникает вечером, что делает невозможным засыпание. Хотя существуют теории, мы не уверены на 100 процентов, почему синдром беспокойных ног поражает так много беременных женщин.

Что вы можете сделать:  Настоящего лекарства от синдрома беспокойных ног не существует, но вы можете изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы, в том числе избегать обезвоживания. Мы рекомендуем беременным женщинам выпивать от 80 до 100 унций воды каждый день. Также могут помочь добавки с кальцием и витамином D.

Совершите 20-30-минутную прогулку в то время, когда ваши ноги наиболее беспокойны, чтобы уменьшить неприятные ощущения. Вы также можете попробовать массировать ноги или использовать тепло или пакеты со льдом.

Когда следует беспокоиться: Если эти уловки не облегчают ваши симптомы и влияют на ваш сон, поговорите со своим врачом о лекарствах.

5. Боль в спине и бедре

Почему это происходит:  Повышение уровня прогестерона во время беременности расслабляет суставы и мышцы, чтобы приспособиться к растущей матке и повысить гибкость таза, чтобы ребенок мог легче проходить через родовые пути. Однако это также может вызвать боль.

Ваша осанка может измениться из-за лишнего веса. Вы можете обнаружить, что больше наклоняетесь в ту или иную сторону, что может привести к боли в пояснице или бедре.

Что вы можете сделать:  Наденьте поддерживающий пояс под и поверх живота, чтобы снять часть веса с бедер и спины. Есть большой выбор видов и марок. Это не повредит вашему ребенку, поэтому затяните его достаточно, чтобы получить необходимую поддержку.

Когда вы садитесь, подложите под бедра подушки или попробуйте сесть на балансиры или мяч для йоги вместо стула. Примите теплую ванну или положите грелку на бедра или спину, чтобы облегчить боль.

Помните, что благодаря растущему животу ваш центр тяжести в наши дни сильно изменился. Не носите шпильки до родов.

Когда следует беспокоиться:  Если у вас непрекращающаяся боль, глубокая и острая боль или вы не можете ходить или вставать, обратитесь к врачу. Кроме того, если вы испытываете ритмическую боль в пояснице каждые несколько минут, это могут быть схватки, которые иногда проявляются болью в пояснице.

6. Боль в груди

Почему это происходит:  Во время беременности часто возникают боли в груди. Гормональные изменения подготавливают их к кормлению вашего ребенка, и вы можете обнаружить, что увеличили размер чашки на несколько размеров. Женщины с меньшей грудью могут испытывать больше боли, чем женщины с большей грудью.

Что вы можете сделать:  Я вижу слишком много женщин в третьем триместре беременности, которые пытаются носить те же бюстгальтеры, что и до беременности. Запланируйте покупку новых бюстгальтеров пару раз, так как ваша грудь растет во время беременности – ваша грудь и спина будут вам благодарны.

Важные моменты: Спортивные бюстгальтеры могут быть удобными во время беременности и сразу после нее, но если они будут слишком тесными, они могут препятствовать выработке молока. Мы советуем женщинам, которые не хотят кормить грудью, носить спортивный бюстгальтер, чтобы помочь высушить молоко. Если вы планируете кормить грудью, убедитесь, что ваш бюстгальтер обеспечивает хорошую поддержку, но не допускайте, чтобы он был слишком тугим.

7. Частое мочеиспускание

Почему это происходит:  Частое посещение туалета может быть самой раздражающей частью третьего триместра. Объем жидкости, проходящей через ваши почки, удваивается во время беременности, а это означает, что вам нужно будет мочиться в два раза больше. По мере того, как ваш ребенок растет, он или она также может давить на мочевой пузырь.

Что вы можете сделать:  К сожалению, вы мало что можете с этим поделать. Не прекращайте пить жидкости, чтобы избежать частого мочеиспускания. Вам нужно избегать обезвоживания. Обезвоживание может вызвать схватки, головокружение и предобморочное состояние.

Знайте, что вам придется чаще мочиться, и подготовьтесь к этому. Например, сядьте в проходе или возле выхода на мероприятии.

Когда следует беспокоиться: Внезапные изменения в мочеиспускании могут вызывать беспокойство, например, если сегодня вы мочитесь намного больше, чем вчера. Кроме того, если вы чувствуете боль или жжение при мочеиспускании или если в моче есть кровь, немедленно обратитесь к врачу.

8. Предобморочное состояние и головокружение

Почему это происходит:  Наряду с отеком жидкость, скапливающаяся в ногах вместо того, чтобы циркулировать по всему телу, может вызвать головокружение или предобморочное состояние. Вы можете заметить это больше, когда стоите в течение длительного периода времени или когда вы встаете слишком быстро.

Что вы можете сделать:  Опять же, компрессионные чулки могут помочь, выталкивая кровь из ног в сердце. Если вам нужно стоять в течение длительного времени, продолжайте двигаться, чтобы улучшить кровообращение — перетасовывайте ноги или сгибайте колени, несколько раз подтягивая голень к задней части.

Избегайте слишком быстрого подъема из сидячего и лежачего положения. Когда вы будете готовы встать утром с постели, сядьте, поставьте ноги на пол и подождите минуту, прежде чем встать и пойти. Это даст вашему телу время на адаптацию. Это еще один случай, когда правильное увлажнение поможет.

Когда следует беспокоиться:  Если вы постоянно чувствуете головокружение или головокружение, если это происходит даже после короткого периода стояния или если это сопровождается учащенным сердцебиением, позвоните своему врачу.

Learn more

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.