2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Сильно нервничаю что делать
Очень сильно нервничаю, даже по пустякам. Как восстановить нервную систему?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
О, автор, только что хотела подобную тему создать! Я так остро на все реагирую, могу не есть и не спать, и все думать-думать. . Никакие "Все проходит" не помогают. Делать ничего не хочется, ничто не мило, ни желаний, ни мотивации. Так тошно. И ни конца, ни края этому не видно. Уже тоже подумываю к специалисту обратиться.
а читать не пробовали специальную литературу? Витамины группы В, магний... кого что успокаивает, меня, например свежий воздух, пешьи прогулки,интересная книга,фильмы,музыка. Неужели вам это не помогает? Может быть у вас какие-то неразрешимые проблемы? Так ведь все решимо,стоит только правильно подойти к проблеме....
#9
#10
Гость
врачи вам в помощь. займите себя чем-то, спорт, пробежка утренняя очень помогает, душ холодный, а лучше всего бассейн, минут так 40 поплавать не останавливаясь и на закуску сауна.
#11
#12
#13
или к психологу если не хватает силы воли!
#14
Исключите все сладкое, шоколад.
Включите в рацион побольше творога, бананов, белков. Станете более стрессоустойчивой, т.к. нервную систему и сердце нужно подпитырать
#15
mia-mia
О, автор, только что хотела подобную тему создать! Я так остро на все реагирую, могу не есть и не спать, и все думать-думать.. Никакие "Все проходит" не помогают. Делать ничего не хочется, ничто не мило, ни желаний, ни мотивации. Так тошно. И ни конца, ни края этому не видно. Уже тоже подумываю к специалисту обратиться.
#16
#17
#18
Пустырник успокаивает и лечит
Справочник лекарственных трав
Многим нервным людям врачи советуют пить пустырник.
Я же научу читателей, как принимать пустырник, чтобы он не только успокаивал, но и лечил нервную систему. Принимают настойку пустырника после еды. Это обязательное условие. В кружку, куда налито немного воды, следует накапать столько капель настойки, сколько вам лет. Например, 30. Таким образом, вы принимаете по 30 капель утром, днем и вечером в течение месяца. Потом месяц перерыв, и повторите курс приема пустырника по 30 капель на прием утром и вечером. И так месяц прием, месяц - перерыв. Третий месячный курс приема пустырника по 30 капель 1 раз в день. Попробуйте такое лечение, и вы обязательно оцените его. Но не забудьте проконсультироваться у лечащего врача, могут быть противопоказания.
#19
#20
mia-mia
О, автор, только что хотела подобную тему создать! Я так остро на все реагирую, могу не есть и не спать, и все думать-думать.
. Никакие "Все проходит" не помогают. Делать ничего не хочется, ничто не мило, ни желаний, ни мотивации. Так тошно. И ни конца, ни края этому не видно. Уже тоже подумываю к специалисту обратиться.
#21
Делай, что должен-и будь что будет.
Живите спокойно.Вы всё равно не можете изменить то, что вы изменить не можете.
Побольше радости.делайте всё С УДВОЛЬСТВИЕМ.Каждый поступок ,каждое, самое маленькое дело.И вы увидите, как начнёт меняться ваша жизнь.
#22
Эксперты Woman.ru
-
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
-
Максим Сорокин
Практикующий психолог
836 ответов
-
Кременецкая Мария
Логопед - дефектолог
11 ответов
-
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
-
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
-
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
-
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
-
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
-
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
-
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
#23
#24
#25
#26
Мурилен
прочитайте книгу дейл карнеги как перестать беспокоиться и начать жить.
помогает.
Непридуманные истории
-
Меня бесит муж со своими детьми и внуками...
906 ответов
-
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
781 ответ
-
Такая зарплата - не хочу работать
534 ответа
-
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
810 ответов
-
Ушел муж, 2 месяца депрессия... Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
#27
#28
Ну, и попробуйте Ново-пассит. Он помогает реально. И без химии.
Сама пью во время сессий, стрессов, при форс-мажоре и когда все горит синим пламенем. Главное, не паниковать, а рационально мыслить и преодолевать сложности играючи!
#29
#30
#31
#32
Ефря
а мне наоборот лент преживать, думать не только о пустяках но даже и о чем то серьезном, как только какая то проблема возникает у меня в голове автоматически сформировывается мысль : " не хочу об этом думать" я даже не могу заставить себя думать, все пускаю на самотек, но в принципе всегда все хорошо заканчивалось само по себе! Вот такая я не серьезная :(
#33
#34
#35
#36
Китайская медицина.
Травы иголки. Мне помогает.
Новые темы
-
Блондины
45 ответов
-
С такой реальностью лучше мастурбировать
86 ответов
-
работа. У меня достаточно нестабильный доход
31 ответ
-
Боль в ноге
2 ответа
-
Завишу от еды
8 ответов
#37
Но может ничего и не показать. Если в москве живете сходите к китайцам. Захотите найдете.
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
Мурилен
прочитайте книгу дейл карнеги как перестать беспокоиться и начать жить.
помогает.
#45
#46
#47
#48
#49
Маруська
Уже не могу, я стала нервничать даже по пустякам, иногда вообще без причины. Как уберечь себя от стресса? Как восстановить силы и нервную систему? А сейчас вообще подверглась сильным переживаниям боюсь после этого ещё хуже станет. Я в растерянности...
#50
Сильно нервничаю, не могу успокоиться, что делать?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
Автор
Гость 4, не смешно
#20
#21
Автор
Мысли все о работе.
Не могу расслабиться. все время в напряжении.
#22
Эксперты Woman.ru
-
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
-
Максим Сорокин
Практикующий психолог
836 ответов
-
Кременецкая Мария
Логопед - дефектолог
11 ответов
-
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
38 ответов
-
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
-
Иванова Светлана
Коуч
49 ответов
-
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
-
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
-
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
-
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
-
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..906 ответов
-
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
781 ответ
-
Такая зарплата - не хочу работать
534 ответа
-
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
810 ответов
-
Ушел муж, 2 месяца депрессия... Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
#27
#28
#29
#30
#31
Гость
А делать-то, что? У меня еще хуже ситуация, начала сильно нервничать, и не могу остановиться совсем, успокоительные (даже по рецепту) не берут, давление, холод в сердце, тошнота, работаю с трудом, аппетита нет, голова как в тумане.
..я в отчаянии, что делать?
#32
#33
Гость
Проверьте щитовидку!
#34
Гость
антибиотиков нажраться с кальция глюконатом и аскорутином, крен знает, есть ли в офисе туберкулёз, или только легионеллёз в кондее и трихомонада с кресла на кресло прыгает. и упаковку цианокобаламина планово по таблетке в день.
#35
#37
Новые темы
-
Блондины
45 ответов
-
С такой реальностью лучше мастурбировать
86 ответов
-
работа.
У меня достаточно нестабильный доход31 ответ
-
Боль в ноге
2 ответа
-
Завишу от еды
8 ответов
#38
Автор
Сильно нервничаю, постоянно плачу. Никак не могу успокоиться, внутри все кипит. Не могу работать, еле сдерживаюсь.Такое ощущение как будто схожу с ума. И это без определенной причины. Был стресс но уже давно прошел, а нервы видно расшатались. Что делать, как успокоиться?
#39
#40
#41
#43
#44
#45
Автор
Сильно нервничаю, постоянно плачу.
Никак не могу успокоиться, внутри все кипит. Не могу работать, еле сдерживаюсь.Такое ощущение как будто схожу с ума. И это без определенной причины. Был стресс но уже давно прошел, а нервы видно расшатались. Что делать, как успокоиться?
#46
Гость
Я тоже не могу расслабиться, все время нервничаю. Такое ощущение что
не могу управлять собой и от этого чувства еще хреновее((((
#47
Автор
Сильно нервничаю, постоянно плачу. Никак не могу успокоиться, внутри все кипит. Не могу работать, еле сдерживаюсь.Такое ощущение как будто схожу с ума. И это без определенной причины. Был стресс но уже давно прошел, а нервы видно расшатались. Что делать, как успокоиться?
Внимание
#47
Автор
Мысли все о работе.
Не могу расслабиться. все время в напряжении.
15 простых и быстрых способов успокоить нервы на работе
The Calmer Team
Управление тревогой, психическое здоровье на работе
The Calmer Team
Управление тревогой, психическое здоровье на работе
Нервозность является естественной реакцией на что-то, что вселяет в нас небольшой страх, например, на крупную презентацию, презентацию или встречу по продвижению по службе, которую вы устроили со своим боссом.
Как говорится, нервозность может помешать нам проявить себя наилучшим образом. Вот почему мы рассматриваем последствия нервозности в сегодняшнем руководстве Calmer, а также быстрые и простые способы успокоить свой разум и тело, чтобы хорошо работать, какими бы ни были предстоящие препятствия.
Что вызывает нервозность?
Нервозность — это психическое и физическое состояние, вызванное системой реакции организма на стресс. Это та же самая система, которая срабатывает, когда вы чувствуете стресс или тревогу, однако нервозность, как правило, возникает как реакция на очень специфические события; например, готовясь к экзамену или отправляясь на важную встречу.
По сути, нервозность вызвана выбросом организмом гормонов стресса (например, адреналина, кортизола).
NHS отмечает, что нервозность, паника, стресс и тревога могут вызвать следующие симптомы:
-
"Бабочки" в животе
-
боли в груди
-
Сложность спят
-
036 или экстраал. нервозность
-
Учащенное, поверхностное дыхание
-
Слабость
-
Headaches
-
Inability to concentrate
-
Inability to relax
-
Increased irritability
-
Increased heart rate
-
Irregular heartbeat
-
Loss of appetite
-
Nausea и плохое самочувствие
-
Беспокойство
-
Потливость
-
Плаксивость
-
Более частое посещение туалета
После периода нервозности вы также можете почувствовать облегчение и/или усталость, так как ваше тело использовало гораздо больше энергии, чем обычно.
Обязательно дайте себе возможность отдохнуть и набраться сил, когда испытываете это.
15 способов успокоить нервы на работе
Хотя нервозность может казаться вам неподвластной, есть много простых, легких и эффективных задач, которые вы можете выполнять, чтобы уменьшить сложные аспекты нервозности и фактически повысить свою производительность. . Вот 15 идей, которые вы можете попробовать:
-
Попробуйте глубоко дышать. Дыхательные упражнения — одно из самых простых и легких упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы уменьшить симптомы нервозности, такие как замедление частоты сердечных сокращений, улучшение кислородного обмена и уменьшение реакции «бей, беги или замри».
-
Направьте свою нервную энергию на позитив. Это может показаться трудным, но существует отчетливая связь между чувством мотивации и рвения, страхом и нервозностью. Эти два состояния называются эустресс и дистресс — две стороны медали стресса.
Вы почувствуете схожую реакцию на оба, например, учащение пульса, поэтому, если вы сможете позитивно относиться к предстоящей деятельности, вы можете обнаружить, что ваша нервная энергия действительно повышает вашу производительность. Если вы попали в особенно сложную ситуацию, спросите себя: «Что я могу извлечь из этой ситуации, что поможет мне в будущем?» -
Попрактикуйтесь в задаче, из-за которой вы нервничаете. Если у вас есть время, попробуйте попрактиковаться в том, что заставляет вас нервничать. Просматривая свою презентацию, речь или встречу, вы демистифицируете большую часть процесса и определите любые слабые места, которые вы можете улучшить, прежде чем начнёте работать.
-
Слушайте музыку, особенно любые мелодии, которые напоминают вам о положительных моментах или вызывают счастливые чувства. Музыка может оказать заметное влияние на успокоение ума и тела, и эта техника может работать, даже если у вас есть всего несколько минут, чтобы успокоиться.
-
Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах. Разговоры о психическом здоровье на работе могут показаться табу, но они способствуют более открытой культуре, в которой поддержка может оказываться более свободно. Как гласит старая поговорка - общая проблема - это половинная проблема.
-
Поймите, что быть уязвимым — это нормально. Нервозность на самом деле может продемонстрировать ряд положительных качеств, о которых вы, возможно, и не подозревали, например, о том, что вам небезразлично то, что вы делаете, о своей работе и о том, что вы хотите хорошо выполнять свою работу.
-
Подышать свежим воздухом. Удаление себя из текущей обстановки, которая заставляет вас нервничать, и прогулка вокруг квартала могут дать возможность вернуться к обычному сердечному ритму, успокоить поток мыслей, а также подарить момент на природе (если вы находитесь в зеленая зона).
-
Приходить пораньше. Если вы планируете посетить встречу или собеседование и нервничаете, постарайтесь прийти пораньше — возможно, настолько рано, чтобы вы могли заранее ознакомиться с местностью, сесть и уделить время себе.
Это поможет вам визуализировать процесс до того, как он произойдет, вы можете гарантировать, что приедете вовремя, и вам захочется сесть и закончить процесс к тому времени, когда наступит ваше время. -
Выпейте воды или сделайте перерыв на чай. Комбинация повседневных дел и предотвращения пересыхания во рту — блестящие способы уменьшить нервозность.
-
Если вы часто нервничаете, возможно, стоит прочитать о последствиях переутомления и узнать, как лучше справляться с его последствиями. если практиковать на регулярной основе, может дать вам инструменты, чтобы чувствовать себя спокойнее в вашей работе. Осознанность может быть чем угодно: от записи того, что вы чувствуете, до нескольких минут медитации.
-
Знайте, что вы не одиноки - многие люди нервничают в подобных ситуациях, и вы даже можете обнаружить, что ваши коллеги тоже нервничают. Хотя это не положительный факт, мы в Calmer работаем над его уменьшением. Прямо сейчас, возможно, стоит выяснить, как проявляется стресс, а точнее стресс у предпринимателей.
-
Отдохните на время от социальных сетей - недавние исследования показали, что социальные сети не только вызывают привыкание, но и могут заставить нас относиться к себе более негативно. Если вы обнаружите, что социальные сети усиливают ваши нервы, возможно, пришло время сделать перерыв или навсегда изменить свои привычки в социальных сетях.
-
Пройдите курс по управлению стрессом и предотвращению эмоционального выгорания. Reignite Project — наш бесплатный курс, посвященный именно этому! В течение 10 недель вы будете получать основанную на исследованиях информацию о стрессе и выгорании, а также о том, как лучше всего справляться с симптомами.
-
Подумайте о том, чтобы попробовать один из наших курсов осознанности. Наши индивидуальные электронные курсы основаны на доказательных исследованиях и направлены на то, чтобы дать вам возможность поддерживать хорошее психическое здоровье во всех аспектах вашей жизни. Откройте для себя руководства и рекомендации по снятию стресса, улучшению сна, ежедневной доброте и ежедневной внимательности — каждое из них доступно по отдельности или в виде целого пакета.
5 способов избавиться от нервов перед выступлением (для подростков)
Отзыв: Медицинские эксперты KidsHealth
Психология (поведенческое здоровье) в Nemours Children's Health
на испанском языке 5 formas de afrontar los nervios anticipatorios
Многие люди переживают из-за того, что говорят перед классом или над ними смеются, если они делают ошибку перед аудиторией. Нервничать перед выступлением естественно — это часть того, как ваше тело помогает вам делать все возможное. «Гормоны стресса» (такие как адреналин), которые ваше тело вырабатывает в такие моменты, действительно могут помочь вам сосредоточиться.
Но когда беспокойство и стресс по поводу выступления становятся слишком сильными, эти гормоны вызывают у людей чувство «красной тревоги» — то, которое заставляет вас чувствовать холод или пот, бабочек в животе или чувство, что вы не можете мыслить.
Эти советы помогут вам справиться с этим чувством:
- Будьте готовы.
У вас меньше шансов замерзнуть, если вы хорошо подготовлены. Репетируйте как можно больше и практикуйтесь — в одиночку или перед другими — при каждой возможности. Практикуйтесь, пока не почувствуете себя расслабленным и готовым. Ничто так не успокаивает нервы, как уверенность в том, что вы готовы. - Поднимите себе настроение. Вместо того, чтобы думать о том, что может пойти не так, зарядитесь положительной энергией. Наблюдайте за футбольной командой, прежде чем она выбежит на поле. Они собираются в группу и молятся или поют командную песню, чтобы зарядиться позитивной энергией и командным духом. Вы можете делать это независимо от того, выступаете ли вы в одиночку или в составе группы. Попросите друга сказать вам ободряющую речь. Дай себе тоже. Скажите себе: «Я понял!» "Я готов сделать это — вот оно!" или «Это будет весело!»
- Научитесь расслабляться. Молодые исполнители, такие как олимпийские гимнасты и солисты, говорят о том, как важно подготовиться к волнению перед выступлением, а также к самому выступлению.
На некоторых видах соревнований приходится довольно долго ждать, прежде чем наступит ваша очередь выступать. Некоторые люди берут с собой вдохновляющие фотографии, составляют плейлист, чтобы расслабиться, или изучают йогу и дыхательные техники, чтобы чувствовать себя спокойно. Некоторым людям нужно быть активными, чтобы расслабиться, другим нужно быть неподвижными и спокойными. Узнайте, какая техника вам подходит, а затем составьте план ее использования в свободное время перед большим выступлением. - Не бойтесь нервозности. Если вы чувствуете, что производительность дрожит, не сходите с ума! Не позволяйте этому чувству остановить вас или запугать вас. Просто позвольте этому быть там. Напомните себе, что это естественно, просто ваша нервная система активизируется, чтобы вы были готовы к работе. Знайте, что вы должны управлять им в свою пользу. Используйте для этого свои позитивные подбадривающие и успокаивающие стратегии. Тогда вперед!
- Заботься о себе.
