Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Главная » Разное » Диафрагма в организме человека

Диафрагма в организме человека


Диафрагма и мышцы тазового дна

Самая нижняя часть кора — это тазовое дно. Давайте разберемся, где оно находится, и почему его нужно тренировать в любом возрасте.

🕳 Мышцы тазового дна по-другому также называют «диафрагмой таза». Эти мышцы выстилают нижнюю стенку кора и на них, как на блюдце, лежат органы малого таза. Как и в диафрагме, в мышцах тазового дна есть несколько отверстий для выхода мочевого пузыря и прямой кишки.

👜 Удерживают внутренние органы. Главная функция тазового дна — это удерживать газы и мочу — то есть спасать нас от недержания. Также они помогают матке, влагалищу и внутренним органам не опускаться вниз и держат их в нужном месте.

Кому особенно важно следить за этими мышцами?

👵🏻 В пожилом возрасте. С возрастом проблемы недержания и опущения внутренних органов встают острее — в молодости мы об этом не думаем. Поэтому лучше держать мышцы в тонусе, чтобы избежать этих проблем в будущем.

🤰🏻 После родов. Мышцы тазового дна особенно важно держать в тонусе женщинам — после родов они становятся слабее, а это может привести к тому же недержанию и опущению матки.

🏋️ Спортсменам-тяжеловесам. Поднятие тяжестей и регулярное напряжение может обострить проблемы с тазовым дном. Если вы увлекаетесь работой с большими весами, стоит уделить время и тренировкам тазового дна.

Как работать с мышцами тазового дна?

✔️ Основное упражнение — это упражнение Кегеля. В первую очередь оно полезно для женщин. Чтобы выполнить это упражнение, нужно сжать мышцы таза, как будто вы хотите остановить мочеиспускание. После этого нужно расслабить мышцы. Подробнее расскажем в видео.

✔️ Также пригодятся такие упражнения как ягодичный мостик (подъем таза лежа) и приседания с узкой постановкой ног.

❌ Некоторые тренировки могут усугубить проблемы с тазовым дном. Если у вас есть проблемы с внутренними органами или недержанием, укрепите тазовое дно перед тем, как делать эти упражнения.

Сюда относятся:

▪️ Активная растяжка.

▪️ Попытки сесть на шпагат.

▪️ Приседания с широкой постановкой ног.

▪️ Подъем большого веса.

▪️ Частые натуживания для выполнения тяжелых упражнений — например, при занятиях кроссфитом.

подробное описание, строение, функциональные особенности, расположение в теле

 

Пожалуй, самая интересная часть нашего тела – это диафрагма. Ее строение уникально. Куполообразная форма ее обусловлена не чем иным, как размещением внутренних органов, а также разницей в давлении грудной и брюшной полостях. Этот орган делит внутреннюю часть нашего тела на зоны или полости, или полости. В итоге получается грудная и брюшная части. За счет кровеносных и лимфатических сосудов, еще пищевода, нервов, относящихся к данным полостям между собой общаться. У человека диафрагма имеет очень интересное строение. Ее центр создан из сухожилий, а вот края оснащены мышцами. Большая часть сосудов размещены в диафрагме. А вот один представляет собой венозный сосуд под названием нижняя полая вена человека проходит через центр, то есть через сухожильную часть диафрагмы. Эта особенность была предусмотрена физиологическими требованиями или нуждами организма. Стенки полой вены достаточно тонкие и с легкостью могут быть деформированы. Поэтому если бы она проходила сквозь мышечный отдел, то постоянно бы нарушался кровоток, а это, в свою очередь, могло бы нанести серьезный урон всему организму. Подобная система позволяет стенкам сосуда растягиваться до необходимых размеров. Во время такого растяжения давление в грудной части нашего тела сильно уменьшается, но при этом к сердцу поступает кровь. Именно так и происходит перемещение крови по венам. 

Выпуклая часть диафрагмы повернута к грудной полости, а вот вогнутая – к брюшной. Диафрагму называют дыхательной мышцей, а также главным и самым существенным органом, относящимся к брюшному прессу. Ее пучки мышц проходят по периферии. Кроме того, они еще обладают так называемым сухожильным или мышечным началом, разместившимся на костной зоне нижних ребер, получивших название реберных хрящей. Они окружают части грудной клетки и проходят по задней части грудины и поясничным позвонкам. Мышечные пучки, относящиеся к диафрагме, идут вверх, где создают единый, большой пучок. Дойдя до середины диафрагмы, он проходит в сухожильный центр.

В зависимости от места, откуда отходят мышечные волокна, специалисты делят зону ребер, на зону поясницы и зону груди. Поясничная часть включает в себя две части. Еще их называют ножками. Это левая и правая. Они создают между собой и позвоночником небольшое пространство в виде треугольника. Направляясь вверх, эти части соединяются, тем самым образуя отверстие, сквозь которое проникает пищевод. Вокруг отверстия размещены мышечные пучки. Они обладают функцией жома, которая регулирует процесс проникновения пищи. Достаточно мощные пучки плотно прилегают к пищеводу, тем самым создавая диафрагмальный сфинктер, или клапан. Он не позволяет выходить пищи из желудка обратно в пищевод. Спустившись ниже, то есть в область, где пищевод превращается в желудок, можно заметить другой сфинктер, который был назван кардиальным. Между собой они постоянно связаны и функционируют совместно. Буквально в нескольких миллиметрах от пищевода, сквозь отверстие в диафрагме, двигаются ветви блуждающего нерва. Он отвечает за правильную работу органов, представляющих собой желудочно-кишечный тракт человека.

Та часть, что специалисты окрестили реберной, начинается у хрящей седьмых-двенадцатых ребер. От них она направляется в сторону сухожильного центра и встает между зубцами поперечной мышцы. Та часть диафрагмы, что находится в грудинной зоне, развита хуже всего. Она самая узкая и достаточно слаба, чтобы соперничать с другими. Берет свое начало на задней части грудины. Проходит через заднюю поверхность мечевидного отростка грудины, а потом достигает сухожильного центра.

Замкнутая система, в которой трудится диафрагма человека, заставляет во время вдоха понижать давление в грудной полости, но в то же время в брюшной его повышать. А при выдохе все происходит наоборот. Из-за такого положения вещей, наше напряжение в грудной и брюшной полостях постоянно и непрерывно меняется.

Самой главной и первоначальной функцией диафрагмы признано считать дыхание. А все потому, что дыхание само по себе достаточно сложный процесс, в котором принимают участие множество мышц нашего тела. Во время правильной работы диафрагмы вентиляция нижних легких долей находится на ее «плечах». Помимо всего прочего, в 50 процентах вентиляции верхних долей также принимает участи диафрагма. Эта часть нашего тела имеет свои источники питания. В их число входят диафрагмальные артерии, поделенные на верхние и нижние, а также задние межреберные артерии.

Анатомия - ДЫХАНИЕ ТЕЛА ИЛИ ЧТО ТАКОЕ ДИАФРАГМА?! Мы часто... | Facebook

ДЫХАНИЕ ТЕЛА ИЛИ ЧТО ТАКОЕ ДИАФРАГМА?!
Мы часто слышим: «дышите правильно, используйте ДИАФРАГМУ, и будет вам #СЧАСТЬЕ».

А потом еще дополняют, что нужно задействовать ТАЗОВУЮ ДИАФРАГМУ...

Давайте попробуем разобраться что такое диафрагма?
Какие бывают диафрагмы?
А самое главное - ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНА СЛАЖЕННАЯ РАБОТА ВСЕХ ДИАФРАГМ ?!

Сегодня понятие диафрагм человека можно рассматривать в двух аспектах: ✅анатомически обусловленные диафрагмы
✅функционально обусловленные диафрагмы

Больше всего нам интересны именно функционально обусловленные, потому что в них, во-первых, входят все имеющиеся в нашем организме диафрагма, а во-вторых, подразумевается целостный подход к нашему телу.

Функциональная анатомия изучает не только расположение органов и частей тела, но и их функциональные связи в организме.

Диафрагмы тела рассматриваются, как единая система с собственной функцией, которая вплетается в целостную структуру организма и взаимодействует со всеми его системами.

Согласно функциональной анатомии в теле человека 7 диафрагм:
1. Диафрагма стопы
2. Диафрагма коленного сустава
3. Диафрагма тазового дна
4. Грудобрюшная диафрагма
5. Диафрагма верхней аппретуры грудной клетки
6. Диафрагма рта (подчелюстная диафрагма)
7. Диафрагма сфенобазилярного синхондроза (состоит из диафрагмы турецкого седла и диафрагма намета мозжечка)

Каждая диафрагма рефлекторно связана с определенной мыщцей или мышечной группой. Все диафрагмы тела взаимосвязаны и работают в одной мышечно-фасциальной цепи - ❗Глубинная миофасциальная цепь, которая обеспечивает их координацию.

Особенностью данной цепи является наличие диафрагм (другие миофасциальные цепи не имеют такой особенности), еще и поэтому она считается внутренним стержнем опорно-двигательного аппарата и организма в целом. Важнейшей функцией данных диафрагм является стабилизация тела в горизонтальной плоскости.

Диафрагмы проходят по всему телу, начиная от стопы и заканчивая черепом, взаимодействуя не только со скелетом, мышцей и фасцией, но и с мозгом, а именно с гипофизом, который в свою очередь отвечает за гомеостаз и координацию взаимодействия эндокринной и нервной систем нашего организма
Почему же нам так важен процесс гомеостаза?!

ГОМЕОСТАЗ - это любой саморегулирующийся процесс, с помощью которого биологические системы поддерживают внутреннюю стабильность и динамическое равновесие в нашем организме. То есть, тут мы говорим о ДИНАМИЧЕСКОМ РАВНОВЕСИИ.

Представляете насколько ювелирная работа была проделана природой в формировании нашего тела. Настолько технически совершенной моделью с безграничными возможностями развития являются наши тела.

Согласно структуре ТЕНСЕГРИТИ , любые нарушения в одном или более элементов цепи — вызовут нарушения всей цепи. Также как и восстановление данного элемента или группы элементов цепи — вызовет восстановление всей цепи.

Именно поэтому, очень важно, чтобы все звенья и диафрагмы в нашем организме работа слаженно. Сейчас очень много дыхательных практик можно найти в интернете и очень многие я сама люблю и практикую.

❗Несомненно, что понимание того, какие диафрагмы у нас существуют в теле, дыхательные практики уже запустят восстановительные процессы в организме, но это лишь начало айсберга.
❗Очень важно научиться использовать оптимально дыхание под нагрузками, ведь в жизни мы с вами ходим, поднимаем детей, носим ноутбуки ( а они порой по тяжести могут помочь в самообороне 😂), бегаем, садимся и так далее.

Во всех этих процессах важно уметь дышать так, чтобы нагрузка распределялась равномерно по всему телу, тогда, действительно, нам всем будет СЧАСТЬЕ. Чем более разнообразны ваши движения, амплитуды и скорость, при сохранении оптимального движения, более скоординированно будет тело в целом.

Хотите более подробную информацию об этих диафрагмах и видео с упражнениями для дома чтобы активировать их работу?

С уважением, Наталья Новикова
Наталья Новикова (Natalya Novikova)
Тренер Анатомии
⠀
Запишитесь на первое занятие:
Телефон для записи: +7(909)679-34-98
anatomyclub.com

Нарушение функции диафрагмы. Часть II. Диагноз. Лечение

Дисфункция диафрагмы ведет к дыхательной недостаточности. В последние годы к роли нарушения функции диафрагмы в критических ситуациях приковано пристальное внимание. Освежающая информация по проблеме представлена McCool F.D., Tzelepis G.E. в высокорейтинговом журнале (1). Приведенные данные в большей степени направлены на подготовку врача общей практики. Тем не менее, в силу отсутствия освежающей информации по данной проблеме, сфокусированной именно на анестезиолога и интенсивиста, рассматриваемые McCool F.D., Tzelepis G.E. аспекты представляют интерес. Основные положения работы следующие.

Диафрагма – куполообразная структура, отделяющая грудную и брюшную полость. Является основной мышцей, обеспечивающей дыхание. Иннервируется диафрагмальным нервом, который берет свое начало на уровне С3–С5 шейного отдела спинного мозга. Диафрагма преимущественно состоит из устойчивых к утомлению медленных мышечных волокон типа I и быстрых мышечных волокон типа IIа.

 

 

Диагноз

 

В случае возникновения подозрения на дисфункцию диафрагмы ее можно подтвердить различными методами. При рентгенографии грудной клетки возможно выявления приподнятой гемидиафрагмы и базальные субсегментарные ателектазы. Но подъем обеих гемидиафрагм (что обычно наблюдается у пациентов с зависимостью от респиратора) может интерпретироваться как “недостаточное усилие на вдохе” или “малый легочной объем” и характеризуется низкой специфичностью для постановки диагноза дисфункции диафрагмы. Хотя рентгенография грудной клетки является в достаточной степени чувствительным методом выявления одностороннего паралича диафрагмы (90%), ее специфичность неприемлемо мала (44%).

Рентгеноскопия диафрагмы широко используется для анализа функции диафрагмы. “Проба чиханием” заключается в исследовании движения диафрагмы во время короткого быстрого инспираторного усилия через нос. У пациентов без расстройства будет наблюдаться смещение диафрагмы книзу. При одностороннем параличе диафрагмы имеет место парадоксальное (в сторону головы) смещение парализованной диафрагмы. Хотя проба чиханием может использоваться для постановки диагноза одностороннего паралича диафрагмы, тест в настоящее время не рассматривается как диагностически эффективный при двухстороннем параличе. Ложно положительный результат пробы чиханием может иметь место у 6% пациентов без паралича диафрагмы и более. Ложно отрицательный результат может формироваться при активном сокращении мышц брюшной стенки во время выдоха с уменьшением объема менее функциональной остаточной емкости с последующей быстрой релаксацией мышц брюшной стенки в момент формирования вдоха, что приводит к каудальному смещению парализованной диафрагмы. Такое внезапное каудальное смещение в момент вдоха может ложно интерпретироваться как сокращение диафрагмы.

Решение об отработке версий, в целом, формируется с учетом инвазивности и доступности метода (рис. 1).  Методы исследования функции легких, особенно регистрация жизненной емкости в вертикальном положении и положении лежа на спине, неинвазивны. При одностороннем параличе диафрагмы общая емкость легких может быть умеренно уменьшена (70–79% предполагаемого значения). При слабости диафрагмы тяжелой степени или двухстороннем параличе обычно имеет место уменьшение средней и тяжелой степени (30–50% предполагаемого значения общей емкости легких). Как при одностороннем, так двухстороннем параличе диафрагмы, рестриктивная дисфункция становится более выраженной в положении пациента лежа на спине. Уменьшение жизненной емкости на 30–50% при расположении пациента лежа на спине подтверждает диагноз двухстороннего паралича диафрагмы, тогда как уменьшение жизненной емкости на 10–30% от таковой в положении пациента сидя может наблюдаться при умеренной слабости диафрагмы или одностороннем ее параличе. При умеренном или отсутствии уменьшении жизненной емкости в положении лежа на спине наличие клинически значимой слабости диафрагмы маловероятно. Механизм уменьшения жизненной емкости в положении лежа на спине связан с ростральным смещением содержимого брюшной полости на фоне неэффективной активности дополнительных мышц вдоха. Функциональная остаточная емкость и остаточный объем обычно в норме у пациентов с односторонним параличом диафрагмы и уменьшены – при двухстороннем параличе.

Двумя дополнительными показателями силы диафрагмы являются максимальное статическое давление вдоха и давление вдоха при назальном чихании. Данные показатели также получают неинвазивным методом, но при их исследовании необходимо приложить усилия и они характеризуются большей изменчивостью, чем показатели дыхательного объема. Максимальное статическое давление вдоха и давление вдоха при назальном чихании снижены умеренно (примерно до 60% от предполагаемого значения) у пациентов с односторонним параличом диафрагмы и в значительной степени (до 30% и менее от предполагаемого значения) – при двухстороннем параличе. Максимальное давление выдоха у пациентов с заболеванием, затрагивающим диафрагму, обычно находится в пределах нормы, но за счет мышц выдоха. Одновременное уменьшение максимального статического давления вдоха и максимального давления выдоха предполагает, что причиной диафрагмальной дисфункции является генерализованный процесс, затрагивающий и мышцы вдоха, и мышцы выдоха (например, мышечная дистрофия). Умеренное уменьшение максимального давления выдоха (70–80% от предполагаемого значения) может просто отражать субоптимальные взаимоотношения длина-напряжение мышц выдоха при ограничении легочной емкости, а не генерализованную миопатию.

Непосредственные показатели функции диафрагмы можно классифицировать на получаемые инвазивным путем (например, трансдиафрагмальное давление [Pdi]) и неинвазивным путем (например, с помощью ультразвукового исследования). Эти показатели в некоторых лечебных учреждениях могут быть недоступными, но потребность в них может появляться при неопределенности диагноза. Для регистрации Pdi необходимо трансназальное введение баллонного катетера в нижний отдел пищевода и желудок. Pdi рассчитывают как разницу между давлением в желудке и пищеводе. Показатель может быть зарегистрирован во время обычного дыхания, максимального чихания (Pdi при чихании), максимальных дыхательных усилий при закрытой глотке (Pdi максимальное), транскожной электрической или магнитной стимуляции диафрагмального нерва (Pdi раздражения). Pdi при чихании и Pdi максимальное более 80 см вод. ст. у мужчин и более 70 см вод. ст. у женщин исключают клинически значимую слабость диафрагмы. Pdi раздражения более 10 см вод.ст. при односторонней стимуляции диафрагмального нерва или более 20 см вод.ст. – при двухсторонней также исключают клинически значимую слабость. Pdi раздражения является приемлемым показателем функции диафрагмы в случаях невозможности выполнения приемов, необходимых для регистрации иных вариантов Pdi, или при потребности в определении функции каждой гемидиафрагмы по отдельности. Хотя регистрация Pdi, в целом, рассматривается как стандарт для постановки диагноза билатерального паралича диафрагмы, метод инвазивен и вызывает дискомфорт.

Ультразвуковой анализ диафрагмы в месте соединения с реберной клеткой является неинвазивным методом, который может быть использован для регистрации изменений толщины диафрагмы во время вдоха. Утолщение диафрагмы отражает ее сокращение, отсутствие во время вдоха – является методом диагностики паралича диафрагмы. Поскольку ультразвуковой анализ позволяет разграничить функционирующую диафрагму от нефункционирующей, он может использоваться для диагноза и одностороннего, и двухстороннего паралича диафрагмы, а также для мониторинга восстановления функции парализованной диафрагмы. Опубликованы данные об ультразвуковом исследовании купола диафрагмы как методе документирования паралича диафрагмы у взрослых и детей. Но этот метод в первую очередь направлен на визуализацию центральной части диафрагмы, а не мышечного компонента, имеет ограничения, аналогичные таковым при рентгеноскопии диафрагмы.

Во время спокойного дыхания и во время стимуляции диафрагмального нерва может быть использована электромиография. Ее роль в диагностике паралича диафрагмы или ее слабости ограничивается множеством технических аспектов, включая правильное расположение электродов, возможность электромиографического перекрестного ответа от рядом располагающихся мышц, непостоянство расстояния между мышцами и электродами, что является следствием разницы в размере подкожного жирового слоя у различных больных. Но электромиография диафрагмы может принести пользу в разграничении нейропатической и миопатической причин известной дисфункции диафрагмы.

 

 

Лечение

 

Терапия пациентов с дисфункцией диафрагмы зависит от причины и наличия или отсутствия соответствующей клиники и ночной гиповентиляции. Примерами поддающихся терапии причин дисфункции диафрагмы являются миопатии, связанные с метаболическими нарушениями (такими как гипокалиемия, гипомагниемия, гипокальциемия, гипофосфатемия). Коррекция электролитов и гормональных нарушений, исключение применения мышечных релаксантов и препаратов, влияющих на нервную проводимость, может способствовать восстановлению силы диафрагмы. При миопатиях в связи паразитарными инфекциями (например, трихинеллезом) могут применяться соответствующие антимикробные препараты. В случаях идиопатического диафрагмального паралича или паралича в связи с невралгической амиотрофией может наступать спонтанное восстановление. При сохранении дисфункции диафрагмы или ее прогрессировании может потребоваться различной степени респираторная поддержка. Общепринятыми показаниями начала неинвазивной респираторной поддержки в ночное время являются РаСО2 45 мм рт.ст. и выше в дневное время, SaO2 88% и менее в течение 5 последовательных минут в ночное время, прогрессирующее нейромышечное заболевание с максимальным статическим давлением вдоха менее 60 см вод.ст. или форсированная жизненная емкость менее 50% предполагаемого значения.

Формирование складок диафрагмы является вмешательством, при котором к ослабленной части гемидиафрагмы подшивается мембранозная центральная часть и мышечный компонент диафрагмы. Показания и временные интервалы выполнения данного вмешательства полностью не определены (большинство исследований ретроспективны и неконтролируемы). Но вопрос о вмешательстве может быть рассмотрен у пациентов с односторонним параличом диафрагмы и выраженным диспноэ, кашлем, болью в грудной клетке или зависимостью от респиратора. Вмешательство может вести к приросту до 20% жизненной емкости, форсированного объема выдоха на 1 сек, общей емкости легкости на фоне улучшения клиники диспноэ. При этом уменьшается парадоксальное перемещение диафрагмы. В целом, до рекомендации вмешательства следует рекомендовать длительный период наблюдения. Это особенно справедливо для пациентов с односторонним параличом диафрагмы после кардиохирургических операций или иных хирургических операций на шее или средостении, поскольку функция диафрагмального нерва с течением времени может восстанавливаться. Морбидное ожирение и прогрессирующие нейромышечные заболевания являются относительными противопоказаниями для вмешательства. Эффект маловероятен при двухстороннем параличе диафрагмы.

Электростимуляция диафрагмального нерва может быть эффективной у пациента с зависимостью от респиратора на фоне двухстороннего паралича диафрагмы и интактных диафрагмальных нервов. Кандидатами для этого метода терапии является в первую очередь пациенты с высоко шейной тетраплегией или пациенты с гиповентиляцией центрального генеза. Несмотря на техническое усовершенствование систем для стимуляции диафрагмального нерва, активация диафрагмы не обеспечивает устойчивого эффекта с полной поддержкой функции внешнего дыхания. Опубликованы обещающие данные при использовании более новых методов с лапароскопическим расположением электродов для стимуляции диафрагмы.

У пациентов с дисфункцией диафрагмы часто встречаются расстройства дыхания во время сна: подавление активности дополнительных мышц вдоха во время быстрой фазы сна ведет к гиповентиляции. У пациентов с выраженной слабостью диафрагмы или односторонним параличом диафрагмы расстройства дыхания во время сна формируются независимо от индекса массы тела, пола и возраста. У больных со слабостью диафрагмы в связи с нейромышечным заболеванием, таким как мышечная дистрофия или боковой амиотрофический склероз, могут иметь место обструктивное апноэ во время сна. Слабость мышц глотки и гортани в таких случаях может предрасполагать пациентов к коллапсу дыхательных путей во время вдоха. Как и при других случаях расстройств дыхания во время сна, предпочтительным методом терапии пациентов с параличом диафрагмы является неинвазивная ИВЛ.

По McCool F.D., Tzelepis G.E. Dysfunction of the diaphragm // N. Engl. J. Med. – 2012. – V. 366. – P. 932–942.

 

 

Проф. Беляев А.В.

«Советы остеопата: как правильно дышать»

Доктор Иванов о дыхательных упражнениях, полезных для вашего здоровья

Задумывались ли вы над тем, как мы дышим? Дыхание, конечно, процесс полуавтономный, нам не надо думать о вдохе и выдохе, но в то же время мы легко можем регулировать его глубину, частоту и задерживать дыхание. В новой статье доктор Александр Иванов рассказывает, как устроена наша дыхательная система, и делится техниками дыхания.

Правильное дыхание — это залог здоровья! Фото: pixabay.com

КАК УСТРОЕНА НАША ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Задача дыхательной системы — обеспечить нас кислородом и вывести углекислоту из организма. Задумайтесь, без еды мы можем прожить месяц, без воды — неделю, а без кислорода не протянем и 5 минут! Не случайно в древней китайской медицине нарушения дыхания связывают практически со всеми заболеваниями человека. Поэтому правильное дыхание — это залог здоровья!

Центр дыхания находится в головном мозге, а точнее, в одном из его отделов — продолговатом мозге.  Сильный удар затылком может спровоцировать отек мозга и повреждение дыхательного центра, что опасно для жизни.

Наша дыхательная система представлена как носовая полость, носоглотка, глотка,  гортань, трахея, бронхи  и легкие. В акте дыхания задействованы многие анатомические структуры — кости, мышцы, фасции. Грудная клетка — это футляр для легких и сердца. Кости грудной клетки представлены грудиной спереди, позвоночником сзади и ребрами с боков.

У грудной клетки защитная, каркасная роль. Ограничения движений этих костей (дисфункции ребер, грудины и позвоночника) часто влияют на наше дыхание. Если таких дисфункций много, то снижается вентиляция легких и нарушается процесс дыхания. Равно как и после перенесенного воспаления легких (пневмония) или бронхита может быть и обратное влияние — образуются плевральные спайки (рубцы), которые ограничивают движение костей грудной клетки, влияя на биомеханику.

Случай из практики:

На прием пришел молодой человек с болью в ребрах при дыхании. При обследовании выявили ограничение движения ребер на вдохе по правой стороне, то есть ребра справа на вдохе значительно отставали от ребер слева. Также обнаружили ограничение движения купола диафрагмы справа. Из анамнеза выявили, что год назад молодой человека перенес правостороннюю пневмонию. Провели коррекцию легких, грудной клетки (ребра, грудина, грудной отдел позвоночника), диафрагмы. После коррекции движение в грудной клетке при дыхании улучшилось. Пациент отметил уменьшение боли и облегчение дыхания: «Дышать стало легче». После повторной коррекции через две недели боль полностью ушла — биомеханика дыхания восстановилась. Я рекомендовал выполнять технику «полного дыхания» в течение месяца для закрепления результата (технику описал ниже).

Особую роль в дыхании играет мощная мышца — грудобрюшная диафрагма, которая разделяет грудную и брюшную полости и создает мобильность (подвижность) внутренним органам. Диафрагма играет важную роль в биомеханике тела человека и дыхания в частности.

Через диафрагму проходят пищевод, аорта и нижняя полая вена. Поэтому при дисфункции диафрагмы могут быть проблемы пищеварительной системы (грыжа пищеводного отверстия, рефлюкс), а также нарушения кровоснабжения и оттока крови. На вдохе купола диафрагмы опускаются,  расширяя пространство в грудной клетке и оказывая давление на органы брюшной полости, а на выдохе диафрагма уплощается, совершая обратное движение. Ограничение в движении диафрагмы возникает, например, после перенесенных воспалительных заболеваний легких, желудка, печени.

В остеопатии восстановление движения диафрагмы является базовой техникой, поскольку, как упоминалось ранее, влияние диафрагмы имеет глобальное значение в теле. Основная задача остеопата — восстановить подвижность куполов диафрагмы, улучшить ее присасывающую функцию.

ТРИ ТИПА ДЫХАНИЯ: ГРУДНОЕ, БРЮШНОЕ И СМЕШАННОЕ

Условно дыхание делят на три типа: грудное, брюшное дыхание и смешанное. Из названия понятно, что при грудном дыхании задействована преимущественно грудная клетка, то есть грудная клетка при вдохе расширяется, а на выдохе сужается. При брюшном дыхании мы наблюдаем больше движения живота, который надувается как пузырь при каждом вдохе, а затем спускается. Смешанное дыхание предполагает равное участие и грудной клетки, и живота. Считается, что грудной тип дыхания характерен для женщин, а брюшной — для мужчин. Большинство людей дышат смешанно.

С точки зрения биомеханики более предпочтителен смешанный тип дыхания, так как в нем задействованы все структуры, при этом хорошо вентилируются легкие.

Существует утверждение, что правильное дыхание — это дыхание животом. Придерживаются его, как правило, специалисты йоги и других подобных практик. Отмечу, что, если  у вас смешанное дыхание, вам не нужно переходить на брюшной тип дыхания. В этом нет необходимости. Но брюшной тип дыхания, или диафрагмальное дыхание, является эффективной техникой при некоторых заболеваниях и может использоваться, например, в практиках медитации или после остеопатического лечения.

Я рекомендую выполнять брюшное дыхания после остеопатической коррекции опущения внутренних органов (опущение кишечника, желудка, почек). Технику даю ниже.

УПРАЖНЕНИЕ «ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ»

Дыхательные упражнения следует выполнять три-четыре раза в день, за 1 час до еды или через 2 часа после еды. При правильном выполнении упражнений не должно быть головокружения, сердцебиения, одышки, зевоты, головной боли, онемения пальцев и других неприятных симптомов.

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, кисти рук на животе, глаза закрыты, тело расслаблено. Сделайте активный выдох, сокращая брюшной пресс, живот при этом втягивается, диафрагма поднимается. После выдоха задержите дыхание на 3 секунды, пока не возникнет потребность сделать вдох.Затем сделайте вдох, при этом живот выпячивается, надувается как шар, диафрагма напрягается и ее купол опускается. Далее повторяем цикл. Выполняем 8-10 раз.

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ» 

Встаньте или сядьте прямо. Дышите через нос так, чтобы сначала заполнялась нижняя часть легких. Этого можно достичь, надувая брюшную стенку (если вы втягиваете живот во время вдоха, тогда заполнится только верхняя часть легких, составляющая менее половины потенциального пространства для воздуха).

Затем заполните среднюю часть легких, расширяя нижнюю часть области ребер и грудную клетку. Затем заполните воздухом верхнюю часть легких, слегка приподнимая плечи и втягивая живот.Задержите дыхание на несколько секунд.Затем медленно выдохните, постепенно втягивая живот.

Будьте здоровы!

Искренне ваш, 
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Дыхательная гимнастика | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

В этом материале описаны упражнения для дыхательной гимнастики, которые помогут растянуть и укрепить дыхательные мышцы. Выполнение этих упражнений поможет вам быстрее восстановиться после инфекционных заболеваний, вызывающих проблемы с дыханием, таких как пневмония, бронхит и COVID-19.

Проконсультируйтесь со своим медицинским специалистом о необходимости соблюдения каких-либо специальных мер предосторожности, прежде чем приступать к любым физическим упражнениям. Если легкий дискомфорт переходит в болезненные ощущения, обратитесь к своему медицинскому сотруднику.

Диафрагма, стенка грудной клетки (грудная клетка) и мышцы брюшной стенки (брюшной пресс) помогают вам дышать.

  • Диафрагма — это мышца, отделяющая грудную полость от брюшной. На вдохе она сокращается. Делая очень глубокие вдохи, вы можете укрепить эту мышцу.
  • На выдохе мышцы грудной клетки и брюшной стенки сокращаются, особенно при кашле. Интенсивный выдох через сложенные в трубочку губы (как при задувании свечей) помогает укрепить эти мышцы.

Если у вас обнаружили COVID-19 или другие респираторные инфекции, выполняйте эти упражнения, исключительно находясь в одиночестве. Глубокое, интенсивное дыхание высвобождает в воздух бактерии и вирусы, которые могут заразить людей поблизости.

«Расщепление» кашля

Прижимание подушки к животу при кашле поможет вам как следует откашляться и сделает этот процесс менее болезненным. Это называется «расщепление» кашля. Этот прием можно использовать всякий раз, когда вам нужно покашлять, в том числе когда вы делаете эти упражнения (см. рисунок 1).

Рисунок 1. «Расщепление» кашля

Вы можете выполнять каждое из упражнений 3 раза в день (утром, днем и вечером).

Вращения плечами

Вращение плечами — хорошее упражнение для разминки, так как при его выполнении происходит легкая растяжка грудных и плечевых мышц.

  1. Удобно сядьте или лягте на спину на кровати, руки расслаблены и находятся вдоль туловища.
  2. Круговым движением переместите плечи вперед, вверх, назад и вниз (см. рисунок 2).

    Рисунок 2. Вращения плечами

  3. Повторите 5 раз.

Постарайтесь сделать как можно больший круг и двигать обоими плечами одновременно. Если вы ощущаете некоторую сдавленность в груди, начните с меньших кругов и увеличивайте их по мере расслабления мышц.

Диафрагмальное дыхание

Это упражнение может помочь расслабить стенку грудной клетки и мышцы живота.

  1. Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.
  2. Положите одну или обе руки себе на живот (см. рисунок 3).

    Рисунок 3. Диафрагмальное дыхание

  3. Медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной.
  4. Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи). Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику.
  5. Повторите 5 раз.

Сжатие лопаток

Сжатие лопаток — хороший способ расширить стенку грудной клетки и расправить ребра, чтобы сделать более глубокий вдох.

  1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
  2. Исходное положение — руки вдоль туловища, расслаблены, ладони направлены вверх. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз (см. рисунок 4). При этом ваша грудь должна выпятиться колесом.

    Рисунок 4. Сжатие лопаток

  3. Вдохните носом и выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи).
  4. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз.

Растяжка грудных мышц с руками над головой.

Упражнение для растяжки грудных мышц с руками над головой отлично расслабляет мышцы грудной клетки и позволяет воздуху свободно входить и выходить из легких. Это помогает увеличить уровень кислорода во всем организме.

  1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
  2. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз.
  3. Сцепите руки в замок и медленно поднимите руки над головой, так высоко, как сможете, делая при этом глубокий вдох (см. рисунок 5).

    Рисунок 5. Растяжка грудных мышц с руками над головой.

  4. Выдыхайте, медленно опуская руки.
  5. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз.

Быстрое дыхание носом

Это упражнение может помочь укрепить диафрагму и вдыхать больше воздуха.

  1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
  2. Сделайте глубокий вдох носом, затем быстро вдохните носом еще минимум 3 раза (не выдыхая) (см. рисунок 6).

    Рисунок 6. Быстрое дыхание носом

  3. Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи).
  4. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.

Глубокое дыхание 4-8-8

Это упражнение повышает уровень кислорода во всем организме.

  1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать.
  2. Вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
  3. Постарайтесь задержать дыхание на 8 секунд (см. рисунок 7).

    Рисунок 7. Глубокое дыхание 4-8-8

  4. Медленно выдыхайте через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи) в течение 8 секунд.
  5. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 3 раза.

Дыхательные движения — урок. Биология, Человек (8 класс).

Частота дыхания составляет у взрослого человека \(15\)–\(17\) дыхательных движений в минуту. При физической нагрузке она может увеличиваться в несколько раз. Глубина дыхания тоже изменяется в зависимости от потребностей организма.

 

Дыхательный объём — количество воздуха, вдыхаемое и выдыхаемое в состоянии покоя. Он равен примерно \(500\) см³.

 

Резервный объём вдоха — количество воздуха, которое может человек вдохнуть дополнительно после спокойного вдоха (около \(1500\) см³).

 

Резервный объём выдоха — количество воздуха, которое может человек выдохнуть при волевом напряжении после спокойного выдоха (примерно \(1500\) см³).

 

После самого глубокого выдоха в лёгких остаётся около \(1000\) см³ воздуха. Это остаточный объём.

 

Перечисленные объёмы (дыхательный, резервный объём вдоха и резервный объём выдоха) составляют жизненную ёмкость лёгких. Среднее значение жизненной ёмкости лёгких равно примерно \(3500\) см³. У тренированных людей она может быть намного больше и достигать \(6000\) см³.

 

Рис. \(2\). Жизненная ёмкость лёгких

 

Определяют жизненную ёмкость лёгких с помощью специального прибора — спирографа (спирометра).

 

Рис. \(3\). Спирометр

Источники:

Рис. 1. Вдох и выдох. https://image.shutterstock.com/image-vector/mechanism-breathing-anatomical-process-explanation-600w-2048318702

Рис. 2. Жизненная ёмкость лёгких. © ЯКласс

Рис. 3. Спирометр. https://image.shutterstock.com/image-vector/pulmonary-lung-medical-function-test-600w-1134015980

Диафрагма всего одна? Нет, восемь! Блог Acus Med

Не только дыхание может столкнуться с блокировками в теле. Бывает, что диафрагмой труднее дышать, мы не можем сделать глубокий вдох, каждый более глубокий вдох и выдох вызывает головокружение и дискомфорт. Мы чувствуем блокировки и напряжение во всем теле, и это не всегда связано с напряжением суставов и костей. С точки зрения остеопата, диафрагма только одна?

Интерстициальная жидкость

Существуют и другие блокировки в некоторых частях тела, препятствующие оттоку интерстициальной жидкости.Иногда это грудо-поясничного прохода , иногда это тазовая диафрагма. Некоторые из этих распространенных областей дисфункции действуют как перегородки или барьеры, препятствующие потоку жидкости через тело. Итак, есть восьми ключевых областей тела, из которых работают как диафрагмы. Это области, поддерживающие (когда они выполняют свою функцию) или тормозящие (когда они не функционируют) поток интерстициальной жидкости .

Морские волны и рыболовная сеть

Чтобы понять функцию восьми диафрагм , необходимо проанализировать поток интерстициальной жидкости в организме.Полезно представить рыболовные сети, похожие на капилляры, омываемые волнами интерстициальной жидкости, которые поднимаются и опускаются с частотой около 10-14 раз в минуту, подобно движению океанских волн. Поэтому здесь наиболее уместно сравнение тканевой жидкости с морскими волнами и рыболовной сетью.

О чувстве потока

Область дисфункции - это область, где интерстициальная жидкость не движется и клетки, работающие в этой области, менее жизнеспособны.Когда ингибирование тока интерстициальной жидкости устранено, продукты жизнедеятельности могут выделяться из области, где была локализована сильная боль. Поток, протекающий туда-сюда в этой области, смывает продукты жизнедеятельности в общую циркуляцию, откуда они выводятся в печень, почки, кожу и легкие. Каждая из восьми диафрагм при правильном функционировании увеличивает движение межтканевой жидкости, а при неправильной работе диафрагмы волновое движение этой жидкости блокируется. функции восьми диафрагм оцениваются по ощущению качества, объема и плавности прилива - волны, проходящей через каждую из них. На его амплитуду следует обращать больше внимания, чем на частоту, поэтому, если вы чувствуете какие-то препятствия, мешающие потоку – их нужно убрать.

В восстановлении ритма интерстициальной жидкости важны не сроки проведения терапии, а ощущение , когда все движется правильно, ничего не навязывается. Здесь меньше да лучше, самое главное — гармоничное ощущение флюидов.Для правильного функционирования диафрагм окружающие ткани и суставы также должны функционировать. При оценке состояния потока начните с одного конца тела и двигайтесь к другому концу, комплексно исследуя состояние потока интерстициальной жидкости.

Восемь диафрагм

В состав восьми диафрагм входят: подошвенная фасция, диафрагма колена (подколенная фасция, крестообразные связки и поперечные связки колена), тазовая диафрагма, дыхательная диафрагма, грудное отверстие (передняя шейная фасция, подключичные мышцы, рибокортикальные и реберно-грудинные связки) , подзатылочный треугольник, мозжечковая палатка, турецкая седловидная диафрагма.

О потоке в этих диафрагмах судят по качеству ритмического черепного импульса. Качество, живость, плавность и объем этого движения важнее темпа.

О диафрагмальной терапии

Терапия диафрагм начинается с осмотра подошвенной фасции, которая должна быть достаточно мягкой, чтобы через нее проходил ритмичный черепной импульс. Затем проверяют диафрагму в подколенной ямке. Тазовая диафрагма соединена с крестцом и полностью функциональна, когда крестец полностью согнут и полностью разогнут.Крестец не сможет совершать полных движений, если прикрепленная к нему структура, например пубококки, находится в состоянии сокращения. Чтобы расслабить тазовую диафрагму, проверьте прекрестцовую фасцию и подвздошно-поясничные связки на их влияние на крестец. При исследовании структур диафрагм важно исследовать их площадь, влияющую на движение диафрагм. Если крестец не двигается должным образом, расслабьте апикальные позвонки и затылок, когда твердая мозговая оболочка соединяется с затылочной костью с крестцом.

Когда дыхательная диафрагма неисправна, она тормозит движение интерстициальной жидкости, и это также может быть связано с закупоркой в ​​грудопоясничном отделе позвоночника, что также следует проверить. Чтобы высвободить диафрагму, будет полезно сжать нижнюю часть грудной клетки (диафрагму и нижние ребра) в боковом направлении, чтобы вызвать дальнейшее освобождение этих структур. Освобождением диафрагмы также поддерживается возврат венозной крови к сердцу.

Терапия шейной диафрагмы

плечевое сплетение и венозный отток от головы и шеи проходят через область грудного отверстия и передней шейной фасции.Частой причиной головных болей является венозный застой , поэтому следует освободить переднюю шейную фасцию, что определенно может помочь и понизить там давление. Терапия передней сонной фасции из-за ее связи с симпатической нервной системой важна у пациентов с синдромом запястного канала . Лечение этой диафрагмы также поможет людям с синдромом верхней грудной апертуры или дисфункцией плечевого сплетения.

Мембрана в головке

Диафрагма подзатылочного треугольника отличается тем, что в этой точке из черепа выходит блуждающий нерв .Он имеет несколько соединений, и поэтому его дисфункция может вызвать идиопатическую аритмию по мере того, как он идет к сердцу. При нарушении функции парасимпатической системы обычно ухудшается симпатическая нервная система. Увеличение симпатической активности в желудке снижает защитный слой слизистой оболочки желудка, что приводит к язве желудка и коликам у детей раннего возраста. При диафрагмальной терапии также следует проверить мозжечковый шатер и диафрагму турецкого седла – ее следует проводить с помощью одной из многочисленных методик краниальной остеопатии.

На тело человека стоит смотреть не только как на скелет и висящие на нем ткани, но и сместить внимание с костей и суставов на фасции и гидродинамику. Соматическая дисфункция препятствует оттоку интерстициальной жидкости, и цель терапии состоит в том, чтобы удалить ее и обеспечить свободный отток. То, что кажется твердым при лечении, смягчится, и лечение считается завершенным.

Необходимость на полке:

С.Спецкурс Д.О. «Связочно-суставные напряжения – методы остеопатической манипуляции», изд. Galaxy, Лодзь, 2017

Магдалена Серафин

Историк искусства и специалист по связям с общественностью, сертифицированный поставщик TRE®, увлеченная остеопатией и работой с телом, студентка психотерапии в области биоэнергетического анализа по Лоуэну. Мать двух маленьких дочек, совмещающая профессиональную работу с бегом и изучением извилин психики. Она любит быть здесь и сейчас, рядом с людьми.

Посмотреть все мои статьи

.

Диафрагма - что это такое? Какие функции он выполняет в организме? | TVN Zdrowie

Диафрагма развивается из четырех зародышевых структур, происходящих из мезодермы (средний слой зародышевых клеток). Его форма напоминает купол. Состоит из двух частей – сухожильной и мышечной. Она отделяет грудную полость от брюшной полости. Участвует в газообмене и облегчает процесс дефекации. Одной из наиболее частых патологий диафрагмы является грыжа.

Что такое диафрагма?

Диафрагма (от лат.диафрагма) — основная мышца, участвующая в процессе дыхания. Относится к группе поперечно-полосатых плоских мышц. Она подвижна и относительно тонка (2-4 мм), ее движения не зависят от воли человека. Однако на его активность могут незначительно влиять другие группы мышц, например, при пении.

Где диафрагма?

Диафрагма простирается от тазового дна до тройничного нерва. Эта мышца образует нижнюю стенку грудной клетки. Он изгибается к ней, принимая форму двух куполов.Правая несколько выше левой — доходит до вершины пятого ребра. Левая находится на уровне нижнего края пятого ребра. Положение диафрагмы изменяется в разные фазы дыхания. Во время вдоха диафрагма сокращается, что вызывает ее напряжение и опускание, одновременно поднимая ребра. В свою очередь, при выдохе диафрагма расслабляется, а ребра опускаются.

Конструкция диафрагмы

Диафрагма состоит из:

  • сухожильной части, образующей сухожильный центр между правым и левым куполами;
  • мышечная часть, которая делится на грудинную (берет начало у основания мечевидного отростка грудины), поясничную (наиболее сильная, имеющая две ветви, даже медиальную и латеральную дугообразные связки, прикрепляющиеся к двум последним поясничным ребрам и vertebrae) и ребро — наиболее протяженное, прикрепляется к седьмому — двенадцатому ребрам.

Каковы функции диафрагмы?

Основной функцией диафрагмы является дыхание. Это обуславливает правильность этого процесса примерно на 80%. Мышца диафрагмы помогает поддерживать правильную осанку. При выполнении двигательных действий отвечает за стабилизацию поясничного отдела позвоночника. Постуральная стабильность является результатом модулируемого диафрагмой внутрибрюшного давления. Сухожильный центр диафрагмы поддерживает сердце и купола правого и левого легких. Другие функции диафрагмы включают регулирование работы лимфатической системы (помощь оттоку жидкости из брюшной полости) и сосудистой системы.Диафрагма регулирует многочисленные параметры системы кровообращения, в том числе: сердечный выброс, сердечный выброс и венозный отток. Диафрагмальное дыхание улучшает вариабельность синусового ритма. Кроме того, он оказывает положительное влияние на прогноз ишемической болезни сердца. Диафрагма участвует в желудочно-пищеводных функциях. Это своего рода барьер против рефлюкса. Он считается точкой передачи информации, поступающей от всего тела.

Смотрите видео: Дыхание

Заболевание диафрагмы - грыжа

На стыке различных частей диафрагмы имеются зазоры.Являются местом развития грыжи, что связано с риском выпячивания органов из брюшной полости в грудную. Особенно подвержены образованию диафрагмальных грыж тучные люди из-за повышенного давления в брюшной полости и лица в пожилом возрасте из-за повышенной восприимчивости тканей к повреждениям. Факторы, которые предрасполагают к развитию грыжи, включают интенсивные физические нагрузки, внезапное давление, поднятие тяжестей, частую или принудительную рвоту, сильный хронический кашель и стресс.Симптомы включают боль в груди, рвоту, изжогу, горькую отрыжку, жжение под грудиной, чрезмерное потоотделение и затрудненное дыхание.

Заболевания диафрагмы - параличи нервов

Паралич диафрагмы может быть односторонним или двусторонним. Это состояние иногда является следствием, среди прочего:

  • травмы спинного мозга,
  • болезни обмена веществ,
  • воспалений,
  • послеоперационные и травматические изменения,
  • невропатии (поражение нервов),
  • сдавление/инфильтрация опухолями легкого или средостения,
    • 90 017 осложнений ИВЛ,
  • миопатии (поражение мышц).

Паралич диафрагмы может проявляться: нарушением дыхания во сне, висцеральными дисфункциями, одышкой, дыхательной недостаточностью, ателектазами, нарушением дыхания, снижением физической работоспособности, общей утомляемостью, чрезмерной дневной сонливостью, депрессивными расстройствами, утренними головными болями, частыми пробуждениями в ночь. Отмечаются парадоксальные движения грудной клетки - при вдохе грудная клетка приподнимается, а живот впадает. Нарушения в работе диафрагмы могут приводить к нарушениям статики тела и изменениям в нижних конечностях, в шейном, грудном или поясничном отделах позвоночника, в тазобедренном суставе.

Библиография:

1. J. Kocjan, M. Adamek, B. Gzik-Zroska и др., «Дыхательная сеть». Многофункциональная роль диафрагмы - обзор литературы, [в:] «Достижения в области респираторной медицины», 2017 г., 85 (Приложение IV), стр. 29–38.

2. Л. Кейт Мур, Клиническая анатомия, MedPharm Polska, Вроцлав, 2015.

3. А. Боченек, М. Райхер, Анатомия человека, т. I, PZWL, Варшава, 2016.

4. МакКул Ф.Д., Целепис Г.Е., Нарушения функции диафрагмы, [в:] «Neurologia po Diplie», 2012, 7 (6), с.54–63

.

Диафрагма играет удивительную роль в корпусе

Диафрагма является прежде всего главной дыхательной мышцей и анатомическим барьером, разделяющим грудную и брюшную полости. Его дыхательная функция также поддерживает работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Но это еще не все.

Диафрагма помогает человеку удерживать равновесие тела – показали исследования группы ученых из Медицинского университета Силезии и Силезского технологического университета в Катовице.Их эксперимент показал, что чем больше толщина и подвижность этой мышцы во время дыхания, тем лучше баланс человека.

Читайте также: Тестер выдыхаемого воздуха обнаружит рак до появления симптомов

Тот факт, что диафрагма связана с поддержанием равновесия, можно доказать, показав, например, что нарушения в диафрагме могут привести к дисбалансу. Диафрагма, однако, не является органом, у которого часто диагностируют аномалии. Однако из предыдущих исследований было известно, что дисфункция диафрагмы возникает после хирургических вмешательств в грудном отделе, т.е.после удаления опухолей легких.

Диафрагма обеспечивает стабилизацию поясничного отдела позвоночника, где условно расположен центр тяжести тела человека. По мнению исследователей, правильная стабилизация в центральной части тела влияет на общий баланс и на то, как человек сохраняет вертикальное положение тела. Подробное описание исследования опубликовано в PLOS ONE.

Открытие польскими исследователями такой роли диафрагмы может иметь практическое значение для больных с нарушениями равновесия.Теперь ученые увидят, могут ли дыхательные упражнения для мышц диафрагмы помочь им лучше сохранять равновесие. Это может иметь важное значение в реабилитации таких пациентов. Нарушения равновесия опасны и очень распространены, особенно среди людей старше 65 лет.

До сих пор считалось, что за равновесие отвечают три системы: зрительный контроль, вестибулярная система (часть органа слуха, в которую входит лабиринт) и соматосенсорная система (специальные рецепторы, расположенные в мышцах, сухожилиях и суставной капсуле) по ходу с помощью антигравитационных мышц.По мнению ученых из Силезии, мышца диафрагмы является четвертым элементом, отвечающим за сохранение равновесия. Подробнее на medonet.pl

.

Диафрагма – функции, виды, дыхание, грыжа

Дыхательная диафрагма – одна из самых крупных мышц, влияющая на работу многих органов. Прежде всего, он участвует в вентиляции легких, обеспечивая правильное дыхание. В человеческом теле есть и другие диафрагмы, в том числе тазовая диафрагма и мочеполовая диафрагма. Какие существуют типы диафрагмы и каковы функции диафрагмы?

Что такое диафрагма?

Дыхательная диафрагма представляет собой поперечнополосатую мышцу, которая, как следует из названия, регулирует процесс дыхания.Это делается за счет сокращения и расслабления диафрагмы. При вдохе мышца сокращается и опускается, что увеличивает объем грудной клетки. На выдохе диафрагма расслабляется и поднимается вверх.

Что касается функций диафрагмы, то она также поддерживает кровоток и лимфоток и правильное функционирование органов, расположенных в брюшной полости. Также влияет на поддержание правильной осанки - при неправильной работе могут появиться боли в грудно-поясничном отделе, а также дисфункция в области нижних ребер.Он также участвует в процессе пищеварения, выведении фекалий или даже голосовом издании.

Форма дыхательной диафрагмы напоминает букву «С» или купол, а также плоская и слегка асимметричная. Что касается анатомии диафрагмы, то она состоит из трех частей: поясничной, реберной и грудинной. Они соединяются в одном месте. Диафрагма также имеет специальные отверстия, через которые проходят важные органы, сосуды и нервы. Где диафрагма? Между животом и грудью.

В человеческом теле больше диафрагм. Важно, чтобы все они работали вместе, благодаря чему поддерживается соответствующий градиент давления в отдельных камерах тела. Когда возникают проблемы внутри одной диафрагмы, остальные тоже реагируют на них. Таким образом, если есть нарушения, например, тазовой диафрагмы, это может привести к нарушениям в других частях тела.

в зоне покупок HellozDrowie вы найдете продукты, рекомендованные нашей редакцией:

Immunity, хорошее старение 9000 мг

Naturell Vitamin D 1000 мг, 365 леденцами

70,00 PLN

Иммунитет, хорошее старение

Naturell Orgining Selenium 200 мкг, 365 леденцов

73,00 зл.

Иммунитет

Naturell Уромаксин + С, 60 таблеток

15,99 зл.

79,00 зл.

Иммунитет, терапия боли в спине

Tru + Электрод, терапия боли в спине, 2 шт.

69,99 зл. Она состоит из копчика и мышц, поднимающих задний проход. Помогает поддерживать внутренние органы и правильное функционирование анального и вагинального сфинктеров. Сам поднимающий задний проход стабилизирует поддерживающий крестцово-подвздошный сустав, влияя на механику походки.Он также участвует в механизме ректального и вагинального сокращения.

Тазовая диафрагма вместе с мочеполовой диафрагмой и поверхностными мышцами промежности образуют так наз. мышцы тазового дна 9000 4. На них разрушительно влияют такие факторы, как курение, лишний вес, недостаток физической активности или нездоровое питание. Стоит добавить, что мышцы тазовой диафрагмы сильно напрягаются после родов. Для того, чтобы они вернулись в свое надлежащее состояние, их нужно правильно упражняться.

Мочеполовая диафрагма

Мочеполовая диафрагма расположена под тазовой диафрагмой.Это нижняя часть брюшной полости и поддерживает внутренние органы. В то же время это место прохождения прямой кишки, влагалища и уретры. В его состав входят: глубокая поперечная промежность, верхняя и нижняя фасции и сфинктер уретры.

Плотность мочеполовой диафрагмы может вызвать, среди прочего, боль в пояснице, болезненные менструации, проблемы с запорами или отечностью нижних конечностей. Проблемы в мышцах мочеполовой диафрагмы чаще всего возникают, как и в случае с тазовой диафрагмой, в результате естественных родов.

Оральная диафрагма

Имеется также оральная диафрагма. Он состоит в основном из челюстно-подъязычных мышц, соединенных между собой швом. Находится между нижнечелюстно-подъязычной линией нижней челюсти и подъязычной костью. Он отвечает за подъем подъязычной кости и языка, опускание нижней челюсти и сжатие рта.

Диафрагменное дыхание

Диафрагменное дыхание также очень важно и может иметь ряд преимуществ для здоровья каждого .Заниматься спортом стоит, потому что он позволяет разгрузить позвоночник, предотвратить дископатию и радикулит, снизить риск целлюлита и варикозного расширения вен. Диафрагмальное дыхание также очень важно во время родов. Стоит добавить, что нарушение дыхания может привести к гипертонусу диафрагмы и, как следствие, к болям в спине, проблемам с желудочно-кишечным трактом и даже к недержанию мочи.

Как дышать диафрагмой? Самое главное – вдыхать через нос, а выдыхать через рот.Весь процесс должен быть довольно медленным и устойчивым. Выдох должен быть длиннее вдоха – до двух раз длиннее. При дыхании должна подниматься не грудная клетка, а верхняя часть живота. Во время этого процесса вы должны вдыхать до тазового дна.

Упражнение для диафрагмы

Как тренировать диафрагму для правильного дыхания? Вот несколько техник, которые вы можете попробовать у себя дома.

Упражнение 1

Лягте на спину.Начните очень медленно вдыхать через рот — это должно длиться несколько секунд. Когда грудь наполнится воздухом, задержите дыхание на две секунды. Затем вы должны выдохнуть, но сначала позвольте всему воздуху выйти из нижней части грудной клетки. Повторяя это упражнение, каждый раз увеличивайте время вдоха.

Упражнение № 2

Встаньте немного врозь, выпрямите спину и положите руки на талию. Вдохните носом, затем выдохните также носом, наклоняясь вниз.Затем медленно вдыхайте воздух через рот, плавно поднимаясь и возвращаясь в исходное положение.

Упражнение №3

Лягте на спину и положите на живот книгу – вы должны почувствовать ее вес. Вдохните, одновременно открыв нос и рот, чтобы книга немного приподнялась. Задержите воздух на несколько секунд, а затем осторожно выпустите его через рот, пока книга не опустится заметно. Затем повторите упражнение, на выдохе произнесите долгую «с» или «ф».

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

При заболеваниях, связанных с этим органом, пищеводная грыжа диафрагмы . Это заболевание, при котором часть желудка перемещается в грудную клетку, особенно за диафрагму. Затем возникают:

90 104 90 105 боли в эпигастрии, 90 106 90 105 боли в груди, 90 106 90 105 изжога, 90 106 90 105 одышка, 90 106 90 105 затруднение глотания, 90 106 90 105 желудочная отрыжка, 90 106 90 105 рвота, 90 106 90 105 кашель.90 106

Причиной этого заболевания является, среди прочего, ослабление мышц диафрагмы. Это может быть следствием операции, травмы или даже инсульта. Иногда это связано с врожденными дефектами. Его лечение в основном основано на облегчении симптомов и предотвращении повреждения слизистой оболочки пищевода. Чтобы предотвратить появление грыжи, стоит правильно питаться, чтобы не растолстеть. Также неплохо бросить курить.

Спайки на диафрагме

Может случиться так, что после рентгенографии органов грудной клетки в результатах появится термин «спайки диафрагмы». Что это значит? Скорее всего, это признак перенесенного воспаления в дыхательной системе. На всякий случай стоит поговорить с врачом, выдавшим направление на обследование.

Ссылки:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470172/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles PMC1570921 /

Понравилась статья? Рекомендовать друзьям!

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

.90 000 здание, дыхание и боль. Где это и как это работает?

Диафрагма — это огромная мышца, которая делает возможным дыхание. Его эффективное функционирование положительно влияет на работу, в том числе пищеварительной, нервной, кровеносной и костной систем. Однако для того, чтобы эта структура работала должным образом, нужно научиться правильно ею пользоваться. Как дышать диафрагмой?

Мембранная конструкция

Что такое диафрагма ? Как выглядит ее анатомия? Это огромная мышца, которая используется человеком в первую очередь для дыхания, но не только.Это широкая и тонкая (толщиной от 2 до 4 мм) структура, которая помимо дыхательной функции выполняет и другие важные задачи. Однако, прежде чем они будут рассмотрены более подробно, стоит выяснить , где находится диафрагма .

Располагается между грудной клеткой и брюшной полостью и даже частично заполняет эти структуры. Он имеет форму купола. Это васкуляризированная и иннервированная мышца, которая делится на мышечную (периферическую) и сухожильную (центральную) части.

Мышечная зона грыжи состоит из следующих сегментов:

  • поясничный (эта часть состоит из двух ветвей и трех дугообразных связок; ее концевики доходят до поясничного отдела позвоночника),
  • ребро (лежит по обеим сторонам грудины; мышечные волокна выходят из шести нижних ребер: VII-XII),
  • sternum (это короткие волокна мышц, начинающиеся от мечевидного отростка грудины).В диафрагме имеются отверстия, через которые проходят пищевод, аорта и нижняя полая вена.

Функции мембраны

Брюшная диафрагма в первую очередь отвечает за процесс дыхания и, таким образом, за оксигенацию отдельных органов и тканей. Однако у этой мышцы есть и другие задачи.

Другими функциями диафрагмы являются участие в мочеиспускании, дефекации, а также в процессе рождения ребенка. Правильное дыхание с диафрагмой обеспечивает правильное функционирование не только дыхательной системы, но и m.в.:

  • кровь,
  • нервный,
  • пищевой,
  • костно-миофасциальный,
  • лимфатический.

Кроме того, благодаря диафрагме можно сохранять правильную осанку и стабилизировать поясничный отдел позвоночника при различных видах деятельности. Более того, если ее работа безупречна, ее сердце тоже работает нормально. Не все это знают с помощью диафрагмы выполняются такие обыденные действия, как глотание и рвота.Эта обширная структура также действует как антирефлюксный барьер.

Хорошая работа диафрагмы предотвращает заболевания и состояния здоровья, такие как застой крови, варикозное расширение вен, отеки, грыжа , расстройства пищеварения или заболевания, связанные с нервной системой.

Что означает боль в диафрагме?

Боль в диафрагме может быть вызвана разными причинами. Однако термин не точен. Обычно наблюдаются боли, возникающие в результате неправильного функционирования диафрагмы, напр.в груди, вокруг головы, шеи, затылка или живота. Болезненность в грудном и поясничном отделах позвоночника и боль в голове, шее или плечах могут свидетельствовать о диафрагме или другом заболевании или просто о том, что она используется неправильно.

Боль проявляется также при заболеваниях диафрагмы , одно из них грыжа пищеводного отверстия диафрагмы . Это заболевание можно диагностировать, в том числе, после:

Считается, что причинами грыжи являются, например.при ожирении, травмах живота, запорах или поднятии тяжестей.

Необходимо понимать, что диафрагма влияет на многие системы в организме человека и на отдельные его элементы, поэтому от правильного функционирования диафрагмы зависит функционирование других частей тела.

Неисправность мембраны

Как проверить, что человеческая диафрагма работает хорошо? Достаточно положить одну руку на грудь, другую на живот и следить за своим дыханием.Если при вдохе поднимается только или в основном грудная клетка, это означает, что диафрагма плохо используется или вышла из строя.

Такие дисфункции могут быть вызваны различными факторами, в том числе:

  • копчение,
  • живет в условиях чрезмерного стресса,
  • лишний вес,
  • нет трафика,
  • плохая диета,

, но и болезни, возникающие в организме.

Если работа диафрагмы неправильная, это прямо и косвенно отражается на функционировании других систем организма и отдельных органов, мышц и др. плечевого пояса, дефектах осанки, ограничении подвижности отдельных участков тела или усиление мышечного напряжения в отдельных участках.

Как дышать диафрагмой?

Чтобы купол диафрагмы функционировал должным образом, а вместе с ним и другие зависящие от него органы, необходимо правильно использовать эту мышцу.Продолжительное, спокойное, глубокое дыхание продлевает жизнь, обеспечивает эмоциональное равновесие и положительно влияет на психическое и физическое здоровье.

Что такое диафрагмальное дыхание? Для обучения диафрагмальному дыханию лучше всего лечь на спину, ноги либо свободно поставить на пол, либо согнуть в коленях, а стопы расставить примерно на ширине бедер. Обе руки нужно положить на живот, либо можно закрыть глаза. При нормальном диафрагмальном дыхании живот (и руки на нем) должен при вдохе подниматься, а при выдохе опускаться.Это движение должно быть похоже на надувание воздушного шара.

Как только вы поймете, как работает ваша диафрагма, вы можете вдыхать и выдыхать, сидя со скрещенными ногами или на стуле. Делать такие упражнения стоит каждый день, повторяя их не менее 10 раз. Со временем дыхательную тренировку можно проводить несколько раз в день и включать в повседневную деятельность, чтобы она стала естественным дыхательным процессом.

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе последних новостей о здоровье и здоровом образе жизни, посетите наш портал еще раз!

.

Классной книги по биологии не существует... "Твоя анатомия"!

Он врач (точнее был) и человеческое тело не хранит для него секретов. Он превосходно пишет и обладает потрясающим чувством юмора, о чем свидетельствуют миллионные тиражи его книг. Это Адам Кей. Автор бестселлера «Будет больно». Как раз выходит его новая, уникальная книга, на этот раз в основном для юных читателей: «Твоя анатомия. Полное (и совершенно грубое) руководство по человеческому телу».

"Абсолютно блестяще". «Жаль, что эта веселая и полная знаний книга не вышла раньше». «Это книга, которую я хотел, когда был ребенком». Это лишь некоторые из восторженных отзывов о «Твоей анатомии» Адама Кея, наполненных абсурдным чувством юмора и увлекательным путешествием по (часто скользким и вонючим) тайнам человеческого тела.

Кей разделил свою книгу на 14 глав, соответствующих человеческим органам или их важным функциям. «Мозг», «Сердце», «Глаза, уши, рот, нос», «Жизнь и смерть», «Размножение» - это лишь некоторые из них.Он наполнил их достоверными фактами, украсил множеством умопомрачительных курьезов, приправил неповторимым чувством юмора и дополнил веселыми иллюстрациями Генри Пакера (это надо видеть!). Все это означает, что чтение «Твоей анатомии» вызывает у читателя безболезненную и даже чрезвычайно приятную передачу знаний из книги в мозг, и в то же время ритмичное подпрыгивание диафрагмы… то есть: вы будете смеяться до смерти!

О мозге: знаете ли вы, что он не чувствует боли? Во время операции на нем пациент может, например, играть на скрипке.(Это действительно было!) А на пальцах есть мышцы? А знаете ли вы, что сердце вовсе не розовое и не имеет формы сердца? И что он перекачивает девяносто бань крови в день? Вы точно не найдете этого в школьном учебнике биологии. И жаль, что этой книги нет. Потому что, если бы это было так, медицина стала бы наиболее часто выбираемой областью обучения.

Последняя книга Адама Кея, автора медицинских бестселлеров, завоевавшая - nomen omen - сердца и польских читателей, является настоящим подарком для всех, кто любит узнавать новое и в то же время отлично проводить время!

.

Сделайте глубокий вдох, это про удивительные связи в нашем теле

Дыхание это жизнь! Но мало кто об этом думает. Мы рождаемся со способностью дышать, что является наиболее естественным процессом в нашем теле, но мы на самом деле не осознаем, насколько это важно. Можете ли вы дышать лучше и осознаннее? Эксперты не сомневаются – можно.

Основной дыхательной мышцей является диафрагма, которая благодаря своим связям с другими органами и структурами является связующим звеном между головой, грудной клеткой, позвоночником и тазовым дном.

Чтобы тело использовало дыхание

- Правильное дыхание, помимо насыщения организма кислородом, поддерживает и стабилизирует наше тело, массирует внутренние органы, облегчая пищеварение и роды, расслабляет и успокаивает нашу нервную систему, когда мы переутомляемся стимулированный. Чтобы уметь правильно дышать, нужно не только уметь это делать, но и следить за тем, чтобы наш организм мог использовать свой потенциал, – советует Йоанна Матвеюк, физиотерапевт оздоровительного центра Wy-SPA в Белостоке.

Правильное дыхание является важным элементом в лечении различных интимных расстройств, болей в области таза, болей в позвоночнике, голове, лицевых мышцах и многих других состояний, которые мы, вероятно, никогда не связываем с дыханием.

- Работая с пациентами в кабинете, я практически всегда проверяю, как они дышат, и при необходимости обучаю их улучшению качества дыхания. Научиться лучше дышать не требует много времени, это не сложно и не неприятно, и это определенно может улучшить комфорт нашей повседневной жизни.Поэтому я думаю, что каждая женщина, готовящаяся к родам, каждый человек с расстройством пищеварения или головными болями должен задуматься о посещении физиотерапевта не только для терапии, но и для того, чтобы научиться лучше и осознаннее дышать, а о последствиях каждый оценит сам, - говорит Джоанна. Матвеюк.

Нормальное дыхание - что это такое?

Нормальное брюшное дыхание начинается в малом тазу на уровне мочевого пузыря и постепенно перемещается вверх, заполняя всю брюшную полость.Выдох представляет собой пассивный акт, во время которого диафрагма свободно поднимается, а брюшная полость схлопывается, что можно сравнить с воздушным шариком, выходящим из воздуха.

- Много раз, когда мы разговариваем с пациентами в кабинете, мы приходим к выводу, что человеческое тело - это увлекательная машина, понимание которой находится за пределами наших возможностей. Этот разговор часто начинается с того, что пациент выражает удивление тем, что терапия данного недуга не направлена ​​только на то место, которое пациент указывает как болезненное, а часто идет гораздо дальше, — говорит Урсула Брейнак, сертифицированный физиотерапевт, биологический терапевт-регенератор, энтузиаст натуральные техники целостной работы с лицом и телом, владелица велнес-салона Wy-SPA в Белостоке.- Лечение головной боли – это не только терапия головы, и работа над напряженными мышцами лица не централизована только в голове.

Вот здесь и пригодится моделирование лица. Это не приятный расслабляющий массаж. Это работа / терапия на самых глубоких структурах наших тканей, мышц и систем, а также глубокая реабилитация сопутствующих заболеваний, влияющих на наше самочувствие.

— Поэтому при работе в области лица мы также делаем упор на общую работу с телом, где большое значение имеет дыхание через диафрагму, — добавляет Уршула Брейнак.

Что общего у головы, таза и диафрагмы?

Человеческое тело представляет собой сложную и трудную головоломку, в которой отдельные элементы существенно влияют друг на друга. Отличным примером таких отношений является сочетание двух физически удаленных частей тела: головы и таза. Как возможно, чтобы облегчить дискомфорт в одной из этих областей, нужно работать симметрично в другой или в обеих?

Пришло время анатомии. Наша главная дыхательная мышца — диафрагма, и ее действие оказывает огромное влияние на все, что происходит ниже и выше ее положения.Чтобы он функционировал эффективно, он должен быть правильно иннервирован. Так уж получилось, что нерв, который в основном отвечает за это, исходит из шейного отдела, поэтому все, что происходит с шеей и/или головой, также может повлиять на диафрагму. Как диафрагма влияет на мышцы тазового дна?

- Эта мышца полностью отделяет (за исключением нескольких отверстий) грудную клетку от живота и того, что находится внизу. Когда мы вдыхаем, мы растягиваем диафрагму, которая сжимает и выталкивает все, что находится под ней? то есть кишечник, желудок, матка (у женщин), печень и все остальное.Если эти органы придавлены, то легко представить, что что-то снизу должно держать их в узде? и здесь вступают в работу мышцы тазового дна. Если они исправны и функциональны, то все работает как надо, когда что-то выходит из строя — недержание мочи, тазовые боли, геморрой, — говорит Джоанна Матвейк.

Подытожим: если что-то беспокоит с шеей или головой, это может отразиться на диафрагме, то есть на процессе дыхания. Диафрагма, с другой стороны, воздействует на мышцы тазового дна, растягивая их и стимулируя их активность.Конечно, это работает и наоборот – неадекватность тазового дна провоцирует боль и запускает дополнительные мышцы – например, подтягивающие и напрягающие мышцы живота и ягодиц.

Это всего лишь один пример того, как связаны различные части нашего тела. В связи с этим можно по-разному взглянуть на то, как различные виды деятельности влияют на тело и откуда могут появляться легкие или более сильные болезненные недомогания каждый день

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.