2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Если много пьешь воды что это значит
Почему хочется пить? Причины постоянной жажды воды
Когда человеку постоянно хочется пить после занятий спортом или во время прогулок на солнце – это нормально. Но что делать в тех случаях, когда чувство жажды возникает при других обстоятельствах? Нехватка жидкости в организме – важный сигнал, который не стоит игнорировать.
Диабет
Постоянная жажда может свидетельствовать о наличии диабета.
Если уровень сахара в крови высок, почки начинают работать быстрее, чтобы устранить проблему избытка глюкозы. Из-за этого риск обезвоживания увеличивается.
Кроме жажды, симптомами диабета также являются:
• резкое снижение веса;
• частое и обильное мочеиспускание;
• онемение конечностей;
• высокое артериальное давление;
• слабость, сонливость, усталость.
Какой выход? Посетить врача и проверить уровень глюкозы в крови.
Переизбыток соли
Вторая причина, почему вам хочется пить – переизбыток соли в организме. Соль имеет свойство «вытягивать» жидкость из клеток в буквальном смысле слова.
Причин этому несколько: от наличия большого количества натрия до неправильного питания (и образом жизни человека). Постоянное чувство жажды означает, что тело обезвожено на 1/3 от нормы.
Какой выход? Пересмотреть рацион, не добавлять соль в блюда, пить больше воды.
Анемия и ксеростомия
Еще одна причина, почему хочется пить много воды – анемия и ксеростомия.
Анемия – заболевание, которое влечет снижение числа эритроцитов, переносящих кислород. Чем сложнее проявление анемии, тем большую жажду ощущает больной.
Под ксеростомией принято понимать сильную сухость во рту. Она возникает в том случае, когда слюнные железы не могут выделять необходимое количество жидкости – человек вынужден пить много воды, чтобы устранить неприятный симптом.
Какой выход? И в первом, и во втором случае лучше обратиться к врачу.
Прием лекарств
Сухость во рту может вызвать прием лекарств разного спектра действия:
• гипотензивные;
• отхаркивающие;
• антигистаминные;
• мочегонные;
• антибиотики.
Принимая эти и другие препараты можно легко ответить на вопрос, почему после воды хочется пить. Они негативным образом влияют на баланс организма (в том числе, в виде побочных эффектов) и могут спровоцировать недостаток жидкости.
Какой выход? Скорректировать лечение так, чтобы после приема лекарств не возникало чувство жажды. По возможности – начать прием другого средства (аналога).
Другие причины
Почему после воды хочется пить еще больше? Есть и другие причины.
Например, желание пить воду возникает после употребления определенных продуктов питания: острых и соленых, копченостей, консервации. Причиной жажды может стать беременность, сильный стресс, гормональные нарушения, заболевания головного мозга, почек и печени, проблемы со щитовидной железой и т.д.
Если жажда является необоснованной, а доза потребляемой в день воды превышает 5 литров, обратитесь за помощью в больницу – стоит разобраться в проблеме.
8 СИГНАЛОВ, ГОВОРЯЩИХ О ТОМ, ЧТО ВЫ ПЬЁТЕ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ
Обнаружив у себя какие-то из перечисленных симптомов, нужно пить больше воды. Но делать это нужно с умеренностью, иначе нормальная работа некоторых систем организма может быть нарушена.
Считается, что примерно 70% человеческого тела составляет вода. Прожить без нее человек может не дольше недели.
Эта жизненно важная жидкость участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, она необходима для поддержания в хорошем состоянии кожи, волос и ногтей.
Если организм не получает достаточного количества воды, возникают проблемы со здоровьем, нарушается нормальное функционирование разных систем организма и психики.
Очевидным признаком дегидратации является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно указывающие на недостаток воды в организме.
1. СЛИШКОМ РЕДКОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ
У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости выпито.
Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно обратиться к врачу.
Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
2. ПОСТОЯННЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.
Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.
Головная боль, вызванная дегидратацией, обычно усиливается во время движения.
Такая боль часто ощущается при быстрых движениях или во время подъема и спуска с лестницы.
При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется пить достаточно много воды, а пища должна содержать минеральные соли.
3. ОЩУЩЕНИЕ СУХОСТИ ВО РТУ
Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту ощущается сухость.
Это может привести к нарушению кислотно-щелочного равновесия во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости.
Для предотвращения пересыхания во рту, нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам.
4. ИЗМЕНЕНИЕ ЦВЕТА МОЧИ
Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно когда оно сопровождается сильным запахом.
Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется.
Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он выяснит, в чем здесь дело — в хронической дегидратации или в болезни почек.
Если проблема заключается в дегидратации, нужно увеличивать количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпив сразу несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем.
5. УСТАЛОСТЬ
Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости.
Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетического напитка, но это ведет к перегрузке печени, и в конечном счете усталость только нарастает.
Чтобы не доводить себя до такого состояния, пей достаточное количество воды. Утром хорошо выпивать стакан теплой воды.
6. МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ
При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме.
В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают судороги и боли.
7. ЗАПОРЫ
Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его перистальтики. Таким образом предотвращаются запоры.
Если жидкости не хватает, кишечник работает плохо, и каловые массы накапливаются в прямой кишке.
Для избежания этого рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи.
8. СУХАЯ КОЖА
Чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно.
Важно выпивать достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины, ускоряющие ее старение.
Слишком сухая кожа просто кричит о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.
В заключение скажем, что от воды зависит нормальная работа многих систем организма, и ее недостаточное потребление вызывает его нежелательные реакции и болезни.
Чтобы избежать этих болезней, важно вовремя замечать симптомы дегидратации и принимать соответствующие меры.
СЛУШАЙТЕ СВОЁ ТЕЛО И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Почему ребенок пьет много воды?
Сколько было сказано и написано, что вода – главный источник наших жизненных сил, и выпивать в день надо не менее 1,5 литров воды. Но лишь небольшой процент людей следует этой рекомендации. А для активно растущего организма ребенка потребление достаточного количества питьевой воды еще важнее.
Но если ваш ребенок пьет чрезмерно много воды, это не всегда хорошо. Постоянная жажда может быть признаком некоторых заболеваний. Но давайте по порядку разберемся, почему ребенок пьет много воды.
Если со взрослой дневной нормой потребления воды все более-менее понятно, то расчеты специалистов по ежедневному объему потребления воды для детей дал примерно такие результаты. Дети в возрасте до 3-х лет должны выпивать около 700 мл воды; от 3 до 7 лет – около литра; от 7 до 12 лет – до 1,5 литров; старше 12 лет – до 2,2 литра. Но в отличие от взрослых, здесь необходимо учитывать не только чистую воду, но и чаи, соки, компоты, супы и прочее. Это среднестатистические расчеты, и не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого организма. К тому же, на объемы потребляемой ребенком воды влияет достаточно много факторов: возраст, физическая активность, температура и влажность в помещении, рацион питания, состояние здоровья ребенка, время года и многое другое. Поэтому вполне закономерно, что после физических нагрузок, при повышенной температуре, после приема соленой пищи ребенок будет хотеть пить больше обычного.
Но если вам кажется, что ребенок стал чрезмерно много пить, то определить, почему ребенок пьет очень много воды, в первую очередь, поможет анализ микроклимата в помещении. Температура в помещении должна быть 18-22оС, а влажность – не менее 50%. Если в помещении жарче, а влажность ниже, потребность в воде будет выше. Регулярно проветривайте помещение, делайте влажные уборки и в идеале приобретите увлажнитель.
Причиной, почему годовалый ребенок много пьет воды, может стать введение прикорма в его рацион. У него чувство жажды могут вызывать новые вкусы: сладкое или соленое. Но есть и другие причины, по которым грудной ребенок пьет много жидкости. Это связано с привычкой сосания. Если грудничок не сосет грудь, или не держит во рту пустышку, то он может психологически компенсировать эту привычку путем питья воды, чая или компота из бутылочки через соску. Проверить, балуется ли ребенок или действительно он хочет пить, можно достаточно простым способом: например, дать ему обычную воду вместо его любимого напитка, в другой чашке, поильнике или бутылочке. Если ребенок откажется от этого и закапризничает, то, скорее всего, это баловство.
Резонен и вопрос, почему ребенок много пьет воды ночью. Здесь актуально все выше сказанное. Но у ночных «водопоев» свои особенности. По мнению педиатров, ребенок, проснувшись ночью или перед сном, считает самым простым способом уснуть – что-то съесть или попить. В то же время, если он не хочет спать, то будет придумывать занятия: попить, поесть, сходить в туалет и другие забавы, лишь бы оттянуть момент укладывания. Чтобы избежать ночных пробуждений для питья воды, не давайте ребенку перед сном пищу, которая может вызвать жажду.
Итак, если ребенок пьет много воды, то причины этого могут крыться в:
- привычке;
- потребности организма в восполнении жидкости;
- заболевании.
Если ребенок без причины, по вашему мнению, стал много пить воды, то сдайте анализ крови на сахар. На повышенный уровень сахара в крови могут указывать и другие симптомы: моча, тяга к сладкому, усталость, набор или потеря веса и другое.
Чтобы не строить догадки и не подвергать риску здоровье своего ребенка, пройдите медицинское обследование, если вам кажется, что ваш ребенок стал пить много жидкости. Это особенно необходимо сделать, если вы заметили один из симптомов:
- частое мочеиспускание;
- образование отеков;
- изменение массы тела;
- повышение температуры;
- появилась капризность, раздражительность;
- просит много сладкого.
В заключение, хочется успокоить родителей, которым кажется, что их ребенок много пьет. Как правило, это нормальное явление, связанное с перегревом или привычкой, активной игрой или соленой едой. И все это легко корректируется. А заказать питьевую воду для детей Вы можете в нашем интернет-магазине.
Десять причин, почему обязательно нужно пить много воды • INMYROOM FOOD
Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему».KitchenMag решил выяснить, почему же так важно ежедневно пить достаточное количество сырой воды. Мы выбрали для вас причины, которые не оставят сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.
Как правильно пить воду?
- Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель.
- Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой.
- Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
- Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах.
- Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.
- Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа.
- Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.
- Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.
- Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
- Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.
1. Вода – источник энергии
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.
2. Вода – проводник питательных веществ
Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.
3. Вода выводит токсины
Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.
4. Вода помогает похудеть
Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ей нельзя. Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.
5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей
Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.
6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь
Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она косвенно все же воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают воспаление и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.
7. Вода улучшает пищеварение
С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.
8. Вода понижает артериальное давление
Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм недополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.
9. Вода снимает боли в суставах
Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаем, хуже соображаем. А тренировкам и вовсе хочется сказать: «Прощай». Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.
10. Вода борется с головной болью
Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов воды исправит положение. Причем головные боли пройдут бесследно и очень быстро.
Вода добрая и злая
Скачать
Вода добрая и злая
Сценарий мероприятия для детей 5 –10 лет[1]
(разработан в рамках акции уполномоченного по правам ребенка в Волгоградской области «Добрая вода» по профилактике опасного поведения детей на водоемах Волгоградской области)
Ведущий: Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы будем говорить с вами о воде. Казалось бы, какая простая, всем известная и привычная вещь – вода! Но при всей простоте она – основа нашей жизни. Покрывая две трети всей поверхности Земли, вода влияет на все земные процессы. Тяжело найти такое природное тело, в котором бы её не было, – влагу содержат даже камни и огненная магма. По сути, мы живем на планете Воды, которая лишь по недоразумению называется Землей. Нигде во всей Вселенной такой водяной планеты больше нет. Вода – самое обыденное и, в то же время, удивительное вещество на земле. Она нас кормит и поит; сама жизнь зародилась именно в воде – из нее вышли на сушу все земные существа, а соленая морская вода все еще плещется в наших жилах – это соленая кровь, без которой жизнь невозможна. Словом, где нет воды, там нет ничего живого. Не зря существует поговорка, что солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. И если вода – наш верный друг, то мы должны знать о ней абсолютно все. Вот и проверим наши знания – перечислим все ее положительные характеристики, назовем моменты, когда вода бывает по-настоящему доброй.
Прежде давайте выясним, что же такое вода, и какие свойства она имеет?
Дети при помощи руководителя вспоминают основные свойства воды – прозрачная, бесцветная, текучая, без запаха, принимает любую форму, в которую её налить, растворяет вещества, может замерзать, испаряться, расширяться и сжиматься.
Ведущий: О воде, о ее свойствах люди сочинили много пословиц, поговорок, стихотворений, загадок. Я хочу загадать вам несколько загадок и, думаю, вам будет легко дать ответ, ведь вы уже столько знаете о воде и ее превращениях!
Я и туча, и туман,
И ручей, и океан,
И летаю, и бегу,
И стеклянной быть могу! (Вода)
В морях и реках обитает,
Но часто по небу летает.
А как наскучит ей летать,
На землю падает опять. (Вода)
Очень добродушная,
Я мягкая, послушная,
Но когда я захочу,
Даже камень источу. (Вода)
Что в гору не выкатить,
в решете не унести, в руках не удержать? (Вода)
Крупно, дробно зачастило,
Всю землю напоило. (Дождь)
Много меня – пропал бы мир,
Мало меня – пропал бы мир! (Вода)
Ведущий: Молодцы, ребята! Вы уже поняли, что вода – волшебница. Она может быть и жидкой, и твердой (когда превращается в лед), и парообразной, когда кипит в чайнике. Но, в каком бы виде вода ни находилась, она – одно из самых важных для живых организмов веществ. При недостатке воды жизнь организмов нарушается. Растения увядают, животные, лишенные воды, быстро погибают. Потеря воды опаснее для организма, чем голодание: без пищи человек может прожить больше месяца, без воды – несколько дней.
А как вы думаете, в каких еще случаях вода становится добрым помощником человеку?
Дети рассказывают о том, что вода
помогает человеку сохранить жизнь и здоровье,
соблюдать чистоту, гигиену,
получать удовольствие от купания, плавания и т. д.
Ведущий: Вода – спутник здоровья человека. Чтобы сохранить жизнь и вести здоровый образ жизни, необходимо соблюдать правила гигиены. А что это за правила, кто знает? (ответы детей)
Ведущий: Правильно! Нужно умываться по утрам и чистить зубы; мыться на ночь каждый день; закаляться, обливаться водой, ведь не зря бытует поговорка «Кто с водой холодной дружит, тот простуды не боится!». Обязательно нужно мыть руки перед едой, после прогулок и общения с животными. Вода с удовольствием поможет вам быть здоровыми, сильными и крепкими, а плавание и водные процедуры сделают вас бодрыми, энергичными и жизнерадостными.
Все это так, но мы должны помнить, что вода бывает очень и очень разной. Вот что пишет о ней в своем стихотворении Татьяна Головина.
А какой только воды
не бывает на свете!
Есть вода морская и речная.
Озерная и ключевая, мертвая и живая,
Газированная и минеральная.
Питьевая и индустриальная,
Колодезная и водопроводная,
Дождевая и болотная.
Есть даже вода тяжелая,
А есть вода и веселая,
Солнечная, чудесная,
Привозная и местная,
Волшебная, талая,
Большая и малая,
Сточная, проточная,
Чистая и грязная…
Ну, в общем, очень разная.
Продолжая мысль стихотворения можно добавить: такая разная, что даже опасная. Ведь все мы знаем ситуации, когда с водой нужно быть очень осторожными, когда вода может быть злой, угрожать жизни и здоровью человека. Давайте их вспомним.
Дети при помощи руководителя вспоминают ситуации, когда вода может причинить вред:
когда пьешь грязную воду,
когда вода весной разливается в реках и топит дома,
происходят шторма и цунами,
когда заливают соседи сверху,
когда идут сильные ливни и град,
когда не соблюдаешь правила безопасного поведения на воде и можешь утонуть.
Ведущий: Молодцы! Вы назвали почти все причины, когда вода может стать угрозой жизни и здоровья, но самое большое зло бывает при несоблюдении правил поведения на воде – когда мы, забывая обо всем, беспечно купаемся, плывем в лодке или рыбачим – в море, речке, озере или пруде. А между тем именно на отдыхе у воды человека подстерегают разного рода опасности, избежать которых поможет знание простых правил. Ведь не зря еще древние греки говорили: прежде научи ребенка плавать, а потом уже ходить. Вода не прощает неосторожности. Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода – опасная стихия. Она строго наказывает тех, кто переоценивает свои силы или недооценивает опасностей, с которыми связаны шалости или невнимательность на воде.
Осторожность на воде
Быть должна всегда, везде:
На пруду, в реке, на море.
Не нужно родным то горе,
Что ты можешь натворить!
На воде необходимо
Очень внимательным быть!
Заключение
Итак, друзья, подведем итоги нашей беседы. Мы выяснили, что вода – это жизнь, источник бодрости, спутник здоровья. Жизнь без воды на Земле невозможна. Но вода может быть как добрым другом, так и опасным врагом. Ежегодно в мире во время наводнений, цунами, сильнейших ливней и града, во время путешествий по воде или купания в различных водоемах вода уносит жизни тысяч людей, в том числе детей.
За прошедшие три года на водоемах Волгоградской области погибло на воде свыше 400 человек, из них 30 детей. Чтобы с вами никогда не случилось этой беды, необходимо знать все правила безопасного поведения на воде, о которых мы поговорим на следующих занятиях. Вода – это стихия, к которой нужно относиться с уважением, соблюдать правила, слушаться взрослых и никогда не играть в воде в одиночку, и тогда вода всегда будет вашим верным и добрым другом.
Список литературы
1. Гладкова, А. Вода – это жизнь / А. Н. Гладкова // Открытый урок. Методики сценарии примеры. – 2013. – №3. – С. 78-82.
2. Моисеева, А. Вода вокруг нас: занятие по экологическому воспитанию / А. И. Моисеева // Книжки, нотки и игрушки для Катюшки и Андрюшки. – 2007. – №4. – С. 60-61.
3. Насипова, А. Вода – основа жизни: экологическая музыкальная сказка / А. А. Насипова // Педсовет. – 2009. – №9. – С. 11-14.
4.Соловьева, И. День волшебной воды: беседа / И. Соловьева // Книжки, нотки и игрушки для Катюшки и Андрюшки. – 2007. – №4. – С. 57-60.
5. Шанова, С. Вода камень точит / С. Шанова // Сценарии и репертуар. – 2013. – №10. – С. 57-68.
6. Шанова, С. Вода не мутит ума: сценарий ко Всемирному Дню воды / С. Шанова // Сценарии и репертуар. – 2013. – №10. – С. 3-20.
Составитель
Краснова Марина Викторовна, заведующий сектором творческого развития отдела обслуживания дошкольников и учащихся 1-4-х классов ГКУКВО «Волгоградская областная детская библиотека»
[1] Сценарий может быть использован в работе с детьми более младшего возраста.
12 признаков, что мы пьем слишком мало воды / AdMe
Кажется, в мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан холодной воды. Простая вода часто приносит гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе или бутылка газировки. Несмотря на это, многие из нас пьют недостаточно воды ежедневно, лишая свое тело жизненно важного ресурса. Если вы заметите у себя один из следующих признаков, AdMe.ru советует немедленно исправлять ситуацию.
1. Вы чувствуете сухость во рту
Это достаточно очевидный симптом - в отличие от его последствий. Конечно, в любой момент, когда вы сталкиваетесь с этим липким, неприятным ощущением, вы тянетесь к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.
2. У вас сухая кожа
Кожа - это крупнейший орган вашего тела, и ей тоже необходимо увлажнение. Сухая кожа - один из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня. Самый простой способ предотвратить это - пить больше воды.
3. Вы испытываете чрезмерную жажду
Это не то же самое, что сухость во рту. Любой, кто хоть раз мучился похмельем, знает, каково это - когда после пробуждения вы никак не можете напиться. Алкоголь полностью обезвоживает ваше тело, и мозг настойчиво передает сигналы SOS. Прислушивайтесь к своему телу - организм знает, что ему нужно.
4. Вы чувствуете сухость в глазах
Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза (снова попробуйте вспомнить последнее похмелье). Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы.
5. Вы испытываете боль в суставах
Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге, а суставы были способны выдерживать последствия резких движений - бега, прыжков или неловких падений.
6. Ваша мышечная масса уменьшается
Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Пить воду до, во время и после тренировки нужно не только для поддержания комфортного самочувствия, но и для того, чтобы уменьшить вероятность развития воспаления и боль, связанную с физическими упражнениями.
7. Вы дольше болеете
Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет функционировать должным образом. В конечном итоге в обезвоженном организме органы начинают “тянуть” воду, например, из крови, что приводит к новому набору проблем.
8. Вы чувствуете усталость и сонливость
Когда тело начинает “заимствовать” воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы начнете уставать все быстрее и быстрее - и в долгосрочной перспективе кофе вам не поможет.
9. Вы ощущаете голод
Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода. Это происходит в течение дня, и ночью вы вдруг просыпаетесь и испытываете непреодолимую тягу к холодильнику. Однако употребление пищи заставляет ваше тело работать, тогда как вода очищает его и поставляет органам “топливо”, необходимое для всех остальных процессов.
10. У вас проблемы с пищеварением
Мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.
11. У вас появляются признаки преждевременного старения
Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.
12. Вы дочитали статью до этого пункта
Скорее всего, если вы дочитали статью до конца, вы подумали: “Хм, вряд ли я пью достаточное количество воды”. Закралась такая мысль? Тогда начните со стакана воды прямо сейчас! Лучше выпивать больше необходимого, чем меньше.
Часто задаваемые вопросы о питьевой воде, сточных водах и коронавирусе (COVID-19)
Информация на английском языке
Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами о питьевой воде, сточных водах и коронавирусе (COVID-19), а также смотрите основные ресурсы АООС США.
На этой странице:
Питьевая вода
Сточные воды и системы очистки стоков
Питьевая вода
Нужно ли кипятить воду, чтобы использовать ее для питья?
Кипячение воды не является обязательной мерой для профилактики COVID-19.
Безопасно ли мыть руки водой из-под крана?
АООС рекомендует американцам продолжать пользоваться водопроводной водой и пить ее как обычно. Согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), частое мытье рук водой с мылом в течение не менее 20 секунд является эффективной профилактикой распространения COVID-19. См. рекомендации CDC по мытью рук (на английском языке.
Безопасно ли пить воду из-под крана?
АООС рекомендует американцам продолжать пользоваться водопроводной водой и пить ее как обычно. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)ВЫХОД утверждает, что «вирус COVID-19 не был обнаружен в системах питьевого водоснабжения и, исходя из имеющихся на текущий момент данных, риск заражения им водных ресурсов является низким».1 Помимо этого, согласно данным CDC, предполагается, что COVID-19 передается от человека к человеку при тесном контакте. См. подробную информацию CDC о передаче COVID-19. Кроме того, в соответствии с требованиями АООС к питьевой воде, вода в коммунальных системах водоснабжения проходит специальную обработку для удаления или уничтожения любых патогенных микроорганизмов, включая вирусы.
1 Всемирная организация здравоохранения. 2020. Техническая сводка. Вода, канализация, гигиена и организация удаления отходов в условиях борьбы с COVID-19. Март.
Вебсайт: https://www.who.int/publications-detail/water-sanitation-hygiene-and-waste-management-for-covid-19. Код документа: WHO/2019-NcOV/IPC_WASH/2020.1
Нужно ли покупать бутилированную воду или запасаться питьевой водой?
АООС рекомендует населению продолжать пользоваться водопроводной водой и пить ее как обычно. В настоящее время нет оснований полагать, что COVID-19 присутствует в системах питьевого водоснабжения или как-то повлияет на надежность водоснабжения.
Какова роль АООС в обеспечении безопасности питьевой воды?
АООС установило нормативы, в которых прописаны требования к обработке воды, предназначенной для использования в системах коммунального водоснабжения, для предотвращения загрязнения питьевой воды воднопатогенными организмами, в том числе вирусами. Эти требования к обработке включают фильтрацию и обработку обеззараживающими средствами, такими как хлор, которые удаляют или убивают патогенные микроорганизмы до того, как они попадут в кран потребителя. Кроме того, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ВЫХОД отмечает, что «стандартные централизованные методы очистки воды с использованием фильтрации и обеззараживания должны блокировать активность вируса COVID-19».
АООС также продолжит координировать свои усилия с нашими федеральными партнерами, включая Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), и продолжит оказывать техническую помощь и поддержку штатам по мере необходимости.
Что мне делать, если качество питьевой воды вызывает у меня сомнения?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)ВЫХОД утверждает, что «вирус COVID-19 не был обнаружен в системах питьевого водоснабжения и, исходя из имеющихся на текущий момент данных, риск заражения им водных ресурсов является низким».
Собственники жилья, водоснабжение которого осуществляет коммунальное предприятие, могут обратиться к своему поставщику за подробной информацией об используемых методах очистки воды. Методы очистки могут включать фильтрацию и обеззараживание, например хлором, с целью удаления или уничтожения патогенных микроорганизмов до того, как они попадут в кран потребителя.
Собственники жилья с автономным водоснабжением из частных скважин, обеспокоенные возможным попаданием патогенных микроорганизмов, в том числе вирусов, в питьевую воду, могут рассмотреть возможность воспользоваться одним из существующих методов удаления бактерий, вирусов и других болезнетворных микроорганизмов, включая сертифицированные устройства для домашней очистки воды.
Сточные воды и системы очистки стоков
Могу я заразиться COVID-19 через сточные воды или канализацию?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)ВЫХОД утверждает, что «на сегодняшний день нет доказательств того, что вирус COVID-19 передается через канализационные системы с очисткой сточных вод или без таковой».
Моя система очистки стоков нейтрализует COVID-19?
Несмотря на то что системы децентрализованной очистки сточных вод (такие как септические резервуары) не обеспечивают обеззараживание, АООС предполагает, что правильно организованная система очистки стоков нейтрализует COVID-19, так же как и другие вирусы, часто встречающиеся в сточных водах. Кроме того, при правильной установке система очистки стоков располагается на безопасном расстоянии и в месте, специально оборудованном для предотвращения попадания стоков в водозаборную скважину.
Станции очистки сточных вод нейтрализуют COVID-19?
Да, станции очистки сточных вод нейтрализуют вирусы и прочие патогенные микроорганизмы. Коронавирус, который вызывает COVID-19, относится к вирусам, особенно чувствительным к обеззараживанию. Ожидается, что стандартные процессы очистки и обеззараживания, практикуемые на станциях очистки сточных вод, будут эффективными.
Должны ли работники станций водоочистки принимать дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить себя от вируса COVID-19?
Станции очистки сточных вод должны следить за тем, чтобы их сотрудники соблюдали установленные процедуры, исключающие непосредственный контакт со сточными водами. Это подразумевает использование мер инженерно-технического и административного контроля, безопасных методов работы и средств индивидуальной защиты, предусмотренных стандартами выполнения рабочих задач по обработке неочищенных сточных вод. Рекомендации по использованию каких-либо специальных средств защиты от COVID-19 для сотрудников, занятых на работах по очистке сточных вод, в том числе для работников очистных сооружений, отсутствуют.
Можно ли смывать дезинфицирующие салфетки в унитаз?
АООС настоятельно просит американцев не смывать в канализацию ничего, кроме туалетной бумаги. Дезинфицирующие салфетки и прочие предметы следует выбрасывать в мусорное ведро, а не в унитаз. Эти салфетки и другие посторонние предметы не разлагаются в канализационных системах или системах очистки стоков и могут повредить как внутреннюю канализационную систему вашего дома, так и коммунальную систему сбора сточных вод. Смытые в унитаз салфетки могут образовать засор в вашем туалете и/или привести к обратному ходу сточной воды через канализационные сливы вашего жилища или жилища соседей. Помимо этого, такие салфетки могут стать причиной серьезного повреждения трубопроводов, насосов и другого водоочистного оборудования. Обратный ход воды из канализации может представлять угрозу для здоровья населения и создавать проблемы в работе систем коммунального водоснабжения и водоотведения, отвлекая на себя ресурсы, задействованные в жизненно важной работе по сбору и очистке сточных вод нашей страны. Дезинфицирующие салфетки, влажные салфетки для малышей и бумажные полотенца НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ смывать в унитаз.
Что произойдет с вашим телом, если вы выпьете слишком много воды?
Вы наверняка слышали утверждение о том, что нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день, что составляет около 2 литров. На самом деле все немного сложнее. Потребность в жидкости зависит от нашего веса, образа жизни, физической активности и температуры наружного воздуха. Не существует единой ценности, подходящей для всех. Правило восьми стаканов в день очень общее, и нет смысла рабски его придерживаться.
Мы также должны помнить, что ежедневный баланс жидкости также включает другие напитки, супы и фрукты, богатые водой.
Воду пить стоит, но делать это насильно нет смысла. Таким образом мы можем только навредить себе.
Чем больше вы пьете, тем чаще ходите в туалет. Лишняя вода просто «летит» по нашему телу. Это бесполезно. Напротив. Пробуждение ночью, чтобы помочиться, нарушает наш ритм сна. В результате мы можем уставать в течение дня, чувствовать себя плохо и страдать от головных болей.
Очень большое количество воды, выпитое в течение дня, также нарушает пищеварительный процесс и значительно его продлевает. Потенциальные побочные эффекты этих методов включают тошноту, регургитацию и газы. И это то, чего вы предпочли бы избежать.
Избыточное потребление жидкости также способствует потере электролитов с мочой, что проявляется, например, в неприятных и болезненных сокращениях мышц. Регулярное превышение потребности в воде также может вызвать отек тела.
Большой запас воды, значительно превышающий потребности в долгосрочной перспективе, ложится тяжелой нагрузкой на сердце и почки.
Вода действительно может быть передозирована. Когда вы пьете слишком много, вы нарушаете баланс электролитов в организме. В крайних случаях передозировка воды может привести к отеку мозга, коме или смерти. Но успокойся. Для этого вам нужно выпить около 6 литров воды за короткое время.
Создано: 3 февраля 2021, 17:09
Вы хотите, чтобы мы описали вашу историю или разобраться с проблемой? У вас есть интересная тема? Напишите нам! Письма читателей не раз вдохновляли нас, и на их основе были написаны многочисленные тексты.Мы публикуем многие письма целиком. Вы можете найти их все здесь. .90,000 5 ранних признаков того, что вы пьете слишком много водыХотя нам постоянно напоминают о пользе питья, бывают моменты, когда мы перебарщиваем с другой стороны.
Эксперты рекомендуют взрослым выпивать от 9 до 13 чашек жидкости в день. Употребление слишком большого количества воды может вызвать побочные эффекты.
Вы часто ходите в туалет
Первым тревожным признаком является то, что вы ходите в туалет чаще, чем обычно. Люди мочатся в среднем 6-8 раз в день . Ходить в туалет 10 раз в день нормально для людей, регулярно употребляющих кофеин или алкоголь.Однако, если походы в туалет мешают вашей работе или другим повседневным делам, и у вас нет проблем с мочевым пузырем, вам следует подумать об ограничении жидкости.
Вы пьете, даже когда не испытываете жажды
Лучший способ узнать, действительно ли вашему организму нужно больше воды, — почувствовать жажду.Если вы всегда носите с собой бутылку воды и пьете ее глотками, даже когда не испытываете жажды, вы можете блокировать естественные сигналы, которые посылает вам ваше тело.
Моча слишком светлая
Цвет мочи обычно колеблется от бледно-желтого до цвета чая-чая.Если ваша чистая, практически прозрачная, это может быть признаком того, что вы либо выпиваете слишком много воды за слишком короткое время и вам нужно распределить свои усилия, либо вы пьете слишком много в целом.
У вас мышечные судороги
Чрезмерное мочеиспускание может привести к потере калия, минерала, помогающего расслабить мышцы.Последствием вымывания калия из организма могут стать неприятные схватки.
Ты всегда устал
Когда ваши почки работают сверхурочно, чтобы отфильтровать всю воду, которую вы используете, и сбалансировать уровень жидкости, вы можете испытывать усталость и даже повышение уровня гормонов стресса.
.Вы устали? Это может быть сигналом того, что вы пьете слишком много
воды.Тренеры и диетологи постоянно говорят, что питьевая вода важна не только во время тренировок. Это следует делать чаще. Рекомендуемая доза составляет не менее 2 литров воды в день. Благодаря этому мы увлажняем кожу и ускоряем метаболизм. Вода также необходима для процесса дыхания, приема пищи и усвоения питательных веществ, а также для выделения токсичных ингредиентов.Привычка часто пить — это очень хорошо, но мало кто из нас знает, что можно и передозировать воду, что приводит к разрушению организма. Изучите 6 сигналов, которые ваше тело посылает, когда вы пьете слишком много воды.
Вода может быть передозирована: основные 6 симптомов 1. Цвет мочи
Если вы пьете достаточно воды, цвет вашей мочи должен быть соломенным или ярко-желтым. Если моча бесцветная, это может быть признаком того, что вы пьете слишком много воды.
2. Вы часто отказываетесь от ночи, в том числе и от ночи
Если вы просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет на некоторое время, это может быть признаком того, что вы пьете слишком много воды. Это может быть симптомом инфекции мочевыводящих путей или проблемы с простатой.
3. У вас головная боль и тошнота
Симптомы гипергидратации аналогичны симптомам обезвоживания. Когда вы пьете слишком много воды, почки не могут избавиться от лишней жидкости, и вода начинает накапливаться в организме. Это может вызвать множество неприятных симптомов, часто включая тошноту, рвоту и диарею.
4. Вы чувствуете пульсирующую головную боль
Когда вы пьете слишком много воды, концентрация солей в крови снижается, вызывая набухание клеток во всех органах тела. Когда концентрация соли низкая, клетки растут. Когда вы пьете слишком много воды, ваш мозг на самом деле увеличивается и давит на череп.
5. У вас мышечные судороги
Когда вы пьете слишком много воды, уровень электролитов падает и баланс нарушается. Низкий уровень электролитов может вызвать множество неприятных симптомов, в том числе мышечные судороги.
6. Вы устали
Когда вы пьете слишком много воды, вашим почкам приходится работать еще усерднее, повышая уровень гормонов стресса.
Источник: Wprost
Прочитано: Во время марафона она выпила слишком много воды и впала в кому
.Мама, папа, я предпочитаю воду! | Сколько воды нужно пить?
Сколько воды я должен пить?
Тема получения нужного количества воды является горячей темой в Интернете. Существует твердое убеждение, что взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Интернет-пользователи часто хвастаются тем, что выпивают более 1,5 литров воды, считая это проявлением большей заботы о себе и своем здоровье.
Тем не менее, в сети появился ряд статей, в которых говорилось, что употребление рекомендуемого количества воды связано не только с положительными эффектами.Также была информация о смерти участника конкурса, состоящего в том, что он выпил как можно больше воды в кратчайшие сроки. Это привело к многочисленным комментариям о возможных последствиях перегрузки. Похоже, интернет-пользователи не догадывались, что можно пить слишком много жидкости. Поэтому рекомендуется пить воду небольшими порциями и часто. В отзывах интернет-пользователей встречаются мнения о том, что потребность в воде может превышать общепринятые рекомендации в жару, у беременных женщин и при интенсивных физических нагрузках.Некоторые интернет-пользователи считают, что нет необходимости или оправдания выпивать 1,5 литра воды, потому что организм можно орошать различными типами жидкостей, и что большую часть жидкостей мы получаем с пищей, особенно с фруктами и овощами.
Мнения интернет-пользователей комментарий:
1) Общепринятое мнение: взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 л воды в день
Мнения интернет-пользователей: человек теряет воду при испражнениях, потоотделении и даже дыхании, эти потери необходимо компенсировать, т.к. организм не запасает воду; потеря 20% жидкости организма может привести к смерти
Комментарий эксперта: Факт
ДА, в соответствии с последними рекомендациями Европейского агентства поУправление по безопасности пищевых продуктов EFSA, в зависимости от пола, взрослый человек должен выпивать 2-2,5 литра воды в день, 20% из которых приходится на твердую пищу, так что остается выпить около 1,5-2 литров. При повышении температуры меняется физиологическое состояние, мы более физически активны, также увеличивается потребность в воде.
2) Распространенное мнение: пить слишком много воды вредно
Мнения интернет-пользователей: чрезмерное употребление воды вызывает нарушения сна, повреждает почки, вызывает снижение иммунитета, вызывает гипонатриемию (дефицит натрия в крови).Как следствие, это может привести даже к гибели
Комментарий эксперта: это зависит от
Вода является самой безопасной жидкостью и поэтому не имеет верхнего предела потребления, в отличие от всех других жидкостей. Так что же означает слишком много воды? Для здорового человека повышенное потребление жидкости не представляет угрозы, а при нефролитиазе даже рекомендуется (3 – 3,5 л/сут). С другой стороны, люди с почечной или сердечно-сосудистой недостаточностью при употреблении всех жидкостей (не только воды) должны соблюдать указания врача.Это также относится к другим заболеваниям, при которых необходим такой контроль потребления, например, к психическому расстройству, называемому полидипсией.
3) Распространенное мнение: употребление слишком большого количества воды за очень короткое время может убить
Мнения интернет-пользователей: В течение часа почки способны фильтровать до литра воды. Если, например, выпить пять литров воды, это не обойдется без вреда для организма. Может привести к отеку мозга и смерти
Комментарий эксперта: Факт
Почки способны фильтровать ок.1 литр жидкости в час, если бы мы выпили, например, 5 литров жидкости за это время, это могло бы привести к почечной недостаточности и угрозе жизни и здоровью. Любая жидкость может нарушить работу кровеносной системы при употреблении ее в очень больших количествах за очень короткое время, особенно при неэффективно работающих почках. Людям с сердечно-сосудистыми или почечными заболеваниями не рекомендуется перегружать эти системы чрезмерной гидратацией. Однако это не является непосредственной причиной смерти.
4) Распространенное мнение: Выпивать 2 литра воды в день слишком много для организма
Мнения интернет-пользователей: человек теряет воду при испражнениях, потоотделении и даже дыхании, эти потери необходимо компенсировать, т.к. организм не запасает воду; потеря 20% жидкости организма может привести к смерти
Комментарий эксперта: Миф
Это количество для взрослых не слишком много, но оптимально.Организм человека выделяет воду в виде мочи (около 1500 мл), через кожу (около 900 мл), с дыханием (около 400 мл) и с калом (около 100 мл), а также в виде слез. эта потеря должна быть полностью восполнена за счет потребления достаточного количества воды в ежедневном рационе. 25 Институт пищевых продуктов и питания разработал стандарты рекомендуемого потребления воды, которые учитывают как воду из напитков, так и из пищевых продуктов. По этим нормам взрослый человек должен выпивать 2-2,5 литра воды в день. в среднем продукты обеспечивают ок.20% воды нам необходимо (при диете, богатой овощами и фруктами, это количество может быть выше и достигает 500-1000 мл). Оставшееся количество следует дополнить питьевыми жидкостями, предпочтительно водой.
5) Распространенное мнение: 1,5 литра чистой воды в день выпивать не нужно
Мнения интернет-пользователей: Это могут быть разные жидкости. Дело не в том, чтобы пить только воду. Бесполезен для организма только алкоголь
Комментарий эксперта: Миф
Минимальное количество жидкости должно составлять 1,5 литра в сутки.Это не обязательно должна быть просто вода, но, тем не менее, это наиболее подходящая жидкость (она не дает калорий и является отличным растворителем, который не взаимодействует с едой или лекарствами). Также стоит употреблять натуральные соки (1 порция в день) или фруктовые и зеленые чаи (желательно без подсластителей). Мы не должны отказывать себе в кофе, но пить его стоит в меру и тоже желательно без сахара, а если с молоком, то обезжиренного.
6) Распространенное мнение: Пейте небольшими порциями, но часто
Мнения интернет-пользователей: когда мы выпиваем немного, наш организм лучше всего усваивает жидкость
Комментарий эксперта: Факт
Рекомендуется пить часто и понемногу, маленькими глотками, чтобы избежать обезвоживания.Организм не должен «выбрасывать» лишнюю воду, а справляется с ней основательно.
7) Распространенное мнение: Беременные женщины, кормящие женщины, люди, занимающиеся спортом, пожилые и больные должны пить больше воды, чем другие
Мнения интернет-пользователей: Потребность в воде – дело индивидуальное. Регулируйте количество потребляемой воды в соответствии с вашим возрастом, массой тела, полом, физическим состоянием и погодными условиями (больше в жаркую погоду)
Комментарий эксперта: Факт
Беременным женщинам следует увеличить потребление воды прибл.2,3 - 2,5 литра. Это связано с увеличением объема циркулирующей крови, обменом питательными веществами между матерью и ребенком, выработкой амниотической жидкости, в которой развивается ребенок, а также повышенным риском инфекций мочевыводящих путей и повышенным риском образования камней в почках при этом. период.
Пожилые люди должны уделять особое внимание питью, потому что в силу своего возраста они меньше испытывают жажду. Кроме того, многие пожилые люди несправедливо ограничивают потребление жидкости, опасаясь дискомфорта, связанного с частым посещением туалета.У пожилых людей потребность не так сильно повышена, но в целом возникает проблема с потреблением жидкости в количестве, необходимом для здорового функционирования организма.
Больные (лихорадящие) люди также должны уделять особое внимание надлежащему увлажнению, чтобы иметь возможность эффективно охлаждать тело при лихорадке и обеспечивать ему оптимальную среду для защиты от инфекции.
В связи с интенсивностью физических нагрузок людям, которые тренируются, следует увеличить потребление воды в соответствии с продолжительностью тренировки, а при интенсивных тренировках, тренировках на выносливость или при высокой температуре - пить напитки, восполняющие потерю микроэлементов, особенно натрия.
.Сколько должна пить собака? Узнайте, как ухаживать за вашим питомцем
Вода выполняет множество важных функций в организме: является растворителем и транспортным средством для различных видов химических веществ, является средой и компонентом биохимических реакций, играет терморегуляторную роль, а также придает правильную форму и эластичность к тканям. Вот почему так важно обеспечить собаку достаточным количеством воды.
- Сколько должна пить собака, определяется на основании: индивидуальных особенностей питомца, массы тела, физической активности, физиологического состояния, состояния здоровья или болезни, температуры окружающей среды.
- Обезвоживание, то есть чрезмерная потеря воды организмом, опасно для здоровья и жизни собаки.
- Чистая вода для вашей собаки должна быть всегда доступна.
Вода для собаки - какова ее роль?
Вода является очень важным компонентом организма вашей собаки. На его долю приходится 70-80% мышечной массы тела. Он выполняет множество жизненно важных функций, и его потеря на уровне 15-20% может привести к летальному исходу. Потребность собаки в воде зависит от многих факторов, включая породу, тип съеденной пищи, физические упражнения, физиологическое состояние или заболевание, температуру окружающей среды и стресс.Если вы хотите узнать больше о здоровье вашей собаки, прочитайте статью: Больная собака — когда обратиться к ветеринару?
Круговорот воды в организме собаки
Вода в организме постоянно циркулирует. Он поступает в виде выпитых жидкостей, с пищей и в незначительной степени образуется при реакциях, протекающих в тканях. Потеря воды также происходит различными путями: через пищеварительную систему (например, с фекалиями или при рвоте), выделительную систему (с мочой), через кожу (при потоотделении животного), хотя у собак это имеет второстепенное значение) и через органы дыхания.(если собака задыхается - зевает).
Количество воды, которую собака получает с кормом, зависит от типа корма. Полнорационные сухие корма содержат 8-10% воды, в то время как влажные корма, такие как корма Pedigree, содержат около 80%. В продуктах, приготовленных в домашних условиях, количество воды варьируется, но в среднем составляет около 70%.
Собака не пьет воду
У собак саморегуляция количества выпитой воды обычно работает правильно. Исключением могут быть пожилые или больные животные, у которых следует контролировать потребление жидкости.В ситуации, когда мы замечаем, что наша собака не пьет воду или пьет слишком мало, можно, например, увеличить долю влажного корма в его ежедневном питании. Ориентировочные потребности в воде определяются различными способами.
Одним из способов определения того, сколько воды должна пить ваша собака, является преобразование потребности в энергии в потребление жидкости:
- Например, если собаке весом 10 кг требуется около 550 ккал в день, ее потребность в воде составляет примерно 550 мл.
- Следует помнить, что в корме содержится немного жидкости, поэтому животному фактически не нужно пить столько воды из миски.
- Общепринято, что потребность в воде составляет 50-60 мл на килограмм массы тела собаки.
- Также не будем забывать, что то, сколько должна пить собака, зависит от индивидуальных особенностей животного и внешних факторов, таких как физическая активность или температура окружающей среды.
Собака много пьет - что это значит и как с этим бороться?
Есть много причин, по которым собака пьет заметно больше, чем обычно.Это как банальные и естественные причины (например, усиление жажды в жаркую погоду), так и более серьезные. Если мы наблюдаем повышенную жажду (например, полидипсию) в сочетании с дополнительными тревожными симптомами, мы должны посетить ветеринара с домашним животным, потому что это может указывать, среди прочего, на для расстройств, таких как:
- диабет,
- лихорадка,
- боль различного происхождения,
- потеря жидкости из-за обезвоживания, нефрита,
- гнойное воспаление матки, т. н."Ropomacicze" в случае сук,
Все эти симптомы обычно сопровождаются другими симптомами. Например, собака-диабетик не только больше пьет, но и может иметь чрезмерный аппетит. Однако есть вероятность, что вместо того, чтобы набрать вес, вы похудеете. При дальнейшем течении сахарного диабета также могут возникать: ухудшение состояния шерсти и катаракта. С другой стороны, собака, страдающая гиперактивной корой надпочечников, будет заметно ослаблена, а ее живот может казаться лысым.
Повышенное потребление жидкости собакой чаще всего связано с повышенным диурезом или полиурией.
Основное правило воды для собак:
- Ученик должен иметь постоянный и неограниченный доступ к чистой и свежей воде.
- Это особенно важно в жаркие дни.
- Помните, что обезвоживание собаки, т.е. чрезмерная потеря воды организмом, представляет угрозу для здоровья и жизни животного.
Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы оставаться стройным и здоровым? - Персональный тренер, диетолог
Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы оставаться стройным и здоровым?
Дорогие друзья - пейте воду! 4 из 5 человек, которые обращаются ко мне, печально известны обезвоживанием и даже не подозревают об этом! Слишком малое увлажнение организма на 3% вызывает снижение физической работоспособности на... 20%! По статистике только 6% поляков пьют нужное количество воды в день!
Сегодня, таким образом, о том, как считать, сколько пить, как пить, когда пить и как узнать, что мы пьем слишком мало.К счастью, всего за несколько дней благодаря воде можно улучшить самочувствие, силу, энергию, сон, состояние кожи, устранить боли в суставах, ускорить обмен веществ и т. д. Без воды, из которой мы, наша кровь, наша мышцы на 60-70% невозможно, вы не можете ни нарастить мышечную массу, ни сжечь жир, ни вообще быть здоровым.
Симптомы обезвоживания и как их распознать - их несколько:
1. Жажда - если вы "жаждете" вы уже дали своему телу и ваше тело обезвожено как минимум час.Жажда – это не сигнал того, что организму просто сейчас нужна вода, это крик отчаяния, что он давно нуждался в воде! Вы НИКОГДА не должны допускать возникновения чувства жажды.
2. Цвет вашей мочи - если она темнее очень светлой соломы, это значит, что в вашем организме уже высокая концентрация аммиака и других ядов, токсинов, которые вашему организму нечем вымывать. Поддержание этого состояния печально известно тем, что вызывает заболевания органов пищеварения. Так что следим, чтобы цвет мочи был максимально светлым, желательно почти как вода.
3. Сонливость, быстрая утомляемость, недостаток сил, творчества, концентрации внимания, боли в суставах, плохой сон, выносливость, выносливость, кожные пятна, головокружение, апатия, депрессия, учащение пульса или дыхания - все это может быть симптомами недостатка адекватное увлажнение.
Так сколько и как пить?
Базовая потребность в воде составляет 30 мл воды на 1 кг массы тела. Таким образом, человеку весом 60 кг требуется 1,8 л, а человеку весом 100 кг — 3 л.
Однако это количество необходимо, чтобы выжить, лежа в постели в течение 24 часов, когда единственная причина потери воды — дыхание и обмен веществ в состоянии покоя.
Как насчет поездок на работу, полетов по офису, физической работы или тренировок? Физическая активность, такая как бег, спортзал – это еще 0,5 л за каждый час усилий! Каждый час офисных полетов по комнатам, лестницам, вождение в пробках в состоянии стресса - около 0,2 л в 1 час.
Итак, мы начинаем день со стакана теплой воды сразу после пробуждения. Это подтверждается – мы таким образом повышаем метаболизм, поэтому бутылочку с минералом стоит держать рядом с кроватью.
И до конца дня мы время от времени честно подсчитываем, что мы делали.Лично я в тренировочный день при весе 70 кг сейчас выпиваю 4-4,5 литра жидкости, ведь сюда же входят кофе, чай, изотоники, которые вам нравятся (пиво нет - извините - алкоголь обезвоживает). Если кто-то пьет много кофе, он действует как мочегонное средство, и тогда количество воды нужно увеличить еще больше.
Важно, чтобы вы выпивали не литр воды за один раз каждые два часа, а регулярно выпивали по полной чашке каждые четверть часа. Таким образом, тело будет гидратировано, оно никогда не будет чувствовать жажду, оно будет поддерживать очень низкую концентрацию аммиака и токсинов, имея средство для вымывания грязи и снабжения организма питательными веществами.
Также поделитесь этой информацией со всеми, кому небезразлично ваше здоровье и... здоровье!
.Питьевая вода - последствия гидратации и обезвоживания организма - Новости
Вода составляет в среднем 60% массы тела человека. Он является компонентом всех клеток и необходим во всех физиологических процессах. Когда вы дышите, потеете или мочитесь, вода выбрасывается из вашего тела. Чтобы компенсировать его ежедневные потери, необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Самый здоровый и естественный способ поддерживать правильный водный баланс — пить чистую воду.
Каковы преимущества питьевой воды?
Регулярное употребление воды необходимо для поддержания гомеостаза, то есть баланса всех жизненно важных параметров (например, температуры тела). Поэтому должно обеспечиваться такое же количество жидкости каждый день , от которого человек избавляется через слизистые оболочки и кожу, почки, дыхательную и пищеварительную системы.
Среди всасываемых жидкостей (в том числе содержащихся в пище) наиболее полезной для организма является вода. Не имеет энергетической (калорийной) ценности, не дает питательных веществ, но необходим для их транспортировки из пищи в органы и клетки организма .Он также принимает участие в процессе пищеварения и выведении продуктов обмена. Частое употребление воды позволяет поддерживать адекватную плотность крови и артериальное давление . Это снижает риск многих сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркты, инсульты.
Правильная гидратация организма помогает поддерживать физическую и интеллектуальную работоспособность. Вода - как компонент жидкостей организма - увлажняет и защищает все органы, включая головной и спинной мозг, глазные яблоки и кожу.Обеспечивает правильную работу мышц и подвижность суставов.
Сколько воды я должен пить в день?
Количество воды, которую вы должны пить, зависит от ряда факторов, включая: масса тела, физическая активность, температура окружающей среды. Референтные значения в этом отношении относятся к средним параметрам и учитывают питьевую воду, все виды напитков и воду, содержащуюся в продуктах питания. Для взрослых мужчин суточная норма жидкости составляет около 2,5 л, а для женщин – 2 л. Беременным женщинам следует увеличить это количество примерно на 300 мл, а кормящим матерям на 700 мл.Стандарт для детей зависит от их возраста.
Хотя поляки обычно осведомлены о том, как питьевая вода влияет на организм, согласно исследованию, проведенному TNS Polska в 2014 году, 59% женщин и 78% мужчин пьют слишком мало. Между тем, потеря 2-3% воды вызывает снижение физической формы, а 10-20% могут быть опасны для жизни.
Последствия употребления недостаточного количества воды
Недостаточное водоснабжение быстро обезвоживает организм и нарушает все его функции.Может появиться:
- раздражение,
- усталость,
- снижение концентрации и когнитивных способностей,
- проблемы со сном,
- снижение физической работоспособности,
- головные боли и головокружение,
- ощущение перегрева тела,
- нарушение слюноотделения,
- при нарушениях артериального давления,
- запор, концентрация мочи
- Большая потеря воды или ее длительный дефицит вызывает нарушения работы печени и почек, что затрудняет выведение токсических веществ из организма.Также наблюдается замедление обмена веществ и концентрации пищеварительных соков, что способствует воспалению слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Другими возможными последствиями являются нарушения сердечного ритма, проблемы с суставами, сухость кожи. Сухость слизистой оболочки органов дыхания увеличивает риск инфицирования, так как аэрозольные микроорганизмы легче попадают в организм.
Рациональное питье воды
Есть потребность пить чувство жажды .Однако дожидаться его возникновения нельзя, ибо оно отсрочено по отношению к возникновению потребности организма в воде.
Во избежание обезвоживания пейте часто, небольшими порциями - тогда вода лучше всего усваивается и используется наиболее эффективно. Легче выработать привычку регулярно пить, если носить с собой бутылки с водой или ставить стаканы в наиболее посещаемых местах.
Лучше всего пить простую воду, возможно, травяные чаи или натуральные фруктовые соки.Кофеин, содержащийся в кофе и чае, увеличивает выведение воды из организма. Подслащенные напитки содержат пустые калории и вызывают лишний вес, что может привести к ожирению и сопутствующим заболеваниям (сахарный диабет, гипертония, атеросклероз и др.). Для тех, кто привык к ароматизированным напиткам, решением может быть пить воды с лимоном и медом или специй (например, имбирь, мята). Кроме того, это источник витаминов и минералов. По этой причине также стоит есть свежие фрукты и овощи, которые, помимо воды, содержат множество необходимых для здоровья соединений.
При ежедневном потреблении жидкости следует учитывать , повышенное выделение при физических нагрузках или пребывании в условиях высокой температуры. В таких ситуациях следует пить больше воды, чем указывают референсные значения.
Питьевая вода и похудение
Адекватная гидратация необходима для того, чтобы любая диета для похудения была эффективной. Употребление воды натощак стимулирует обмен веществ на весь день. Считается, что употребление стакана жидкости за полчаса до каждого приема пищи снижает аппетит и позволяет ограничить размер потребляемых порций.Употребление воды после еды (не ранее, чем через час, чтобы не разбавлять необходимые в начальный период пищеварения желудочные соки) облегчает проходимость кишечника и стимулирует работу почек. В результате предотвращает вздутие живота, запоры, а организм лучше удаляет ненужные или токсичные метаболиты. Более того, питьевая вода уменьшает водный целлюлит, потому что, как это ни парадоксально, нехватка жидкости вызывает ее накопление. Недостаточное увлажнение – это сигнал для организма экономить внутренние ресурсы.
Помните, что регулярное употребление воды — это только часть этого. Вы не похудеете, не изменив свои привычки в еде соответствующим образом.