Норма сердцебиение у взрослого человека женщины

Ученые назвали опасный для жизни пульс

Высокая частота сердечных сокращений в среднем возрасте связана с ростом риска преждевременной смерти в два раза, выяснили шведские ученые. О точных причинах этого они пока говорить не берутся, но отмечают, что контроль за изменением ЧСС с возрастом поможет оценить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя в среднем возрасте связана с продолжительностью жизни — если она составляет 75 ударов в минуту, то риск ранней смерти ото всех причин удваивается, выяснили специалисты из Гетеборгского университета. Исследование было опубликовано в журнале Open Heart.

Частота сердечных сокращений (ЧСС) — это физиологический показатель сердцебиения, использующийся в медицине и спортивной практике. Она меняется с возрастом, нормой в 40-50 лет считаются 65-90 ударов в минуту, от 51 года — 60-90 ударов в минуту.

При этом считается, что меньшее количество ударов в минуту (в пределах нормы, разумеется) указывает на хорошее состояние сердечно-сосудистой системы и более эффективную работу сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти среди населения среднего и пожилого возраста, пишут исследователи. Ранее была продемонстрирована связь между ростом ЧСС и увеличением частоты сердечно-сосудистых заболеваний, а также ростом смертности от них. Однако данных о том, как изменение ЧСС с возрастом влияет на эти риски, было недостаточно.

Исследователей заинтересовало, как ЧСС на верхней границе нормы влияет на здоровье в долгосрочной перспективе и связана ли она с риском преждевременной, до 75 лет, смерти.

В 1993 году они отобрали 798 мужчин, которые родились в 1943 году в Швеции, в городе Гетеборг. Участники исследования заполнили опросники, рассказав об образе жизни, уровнях стресса, сердечно-сосудистых заболеваниях в семье. Также они прошли обследование, по итогам которого исследователи разделили их на четыре категории в зависимости от ЧСС — 55 и менее ударов в минуту, 56-65 ударов в минуту, 66-75 ударов в минуту и более 75 ударов в минуту.

В 2003 и 2014 годах ученые снова обследовали тех участников исследования, которые еще были живы (654 и 536 человек соответственно). Итого за годы наблюдений 119 мужчин умерли до 71 года, у 237 развились сердечно-сосудистые заболевания и у 113 — ишемическая болезнь сердца. С 2003 года у 111 участников эксперимента ЧСС увеличилась, у 205 осталась примерно такой же, а у 338 — снизилась.

Те из участников, у которых в 1993 году ЧСС была выше 55 ударов в минуту, чаще были курильщиками, меньше внимания уделяли физической активности и были более подвержены стрессу. Кроме того, у них чаще наблюдались другие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — повышенное артериальное давление и лишний вес.

ЧСС выше 75 ударов в минуту оказалась связана с в почти в два раза более высоким риском смерти от любых причин помимо сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца по сравнению с ЧСС 55 ударов в минуту и ниже.

Кроме того, стабильная ЧСС в 1993-2003 годах, когда участникам исследования было 50-60 лет, оказалась связана с 44% снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний в течение следующих 11 лет по сравнению с ЧСС, которая возросла за этот период.

Каждое увеличение ЧСС на единицу давало прирост в 3% к риску смерти ото всех причин, 1% к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и 2% к риску ишемической болезни сердца.

Авторы работы предполагают, что высокая ЧСС увеличивает механическую нагрузку на сердце и способствует повышению давления, тем самым способствуя развитию коронарного атеросклероза и ишемии миокарда.

Также высокая ЧСС свидетельствует о гиперактивности симпатической нервной системы, которая активируется при стрессовых реакциях. Это повышает риск развития ожирения, которое, в свою очередь, может приводить к резистентности к инсулину, росту уровня мочевой кислоты, нарушению липидного обмена и гипертонии. Все эти явления отрицательно сказываются на работе организма и повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Это лишь обсервационное исследование, предупреждают ученые, поэтому не стоит на его основе делать выводы о выявленных изменениях в рисках. Кроме того, в нем участвовали только мужчины, поэтому нельзя сказать, распространяются ли его результаты на всех людей.

Тем не менее, считают они, полученные данные имеют клиническое значение, так как отслеживание изменений ЧСС в покое может быть важным фактором при выявлении будущего риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Норма пульса человека по возрастам

Опубликовано: 17 февраля 2017

     Частота пульса – важный показатель в оценке работы сердца. Ее определение является составляющей в диагностике аритмии и других заболеваний, порой довольно серьезных.  
 
ЧТО ТАКОЕ ПУЛЬС?
     Пульс – это колебания сосудистых стенок, которые возникают в результате сокращений сердечных мышц. Данный показатель позволяет оценивать не только силу и ритмичность сердцебиения, но и состояние сосудов.
     У здорового человека интервалы между пульсациями должны быть одинаковыми, неравномерность же ударов сердца расценивается как симптом нарушений в организме – это может быть как патология сердца, так и другое заболевание, например, сбой в работе эндокринных желез.
     Пульс измеряется количеством пульсовых волн, или ударов, за минуту и имеет определенные значения – у взрослых это от 60 до 90 в состоянии покоя.
КАК ИЗМЕРЯЮТ ПУЛЬС?
     Пульс измеряют по ударам пульсирующей крови в лучевой артерии, чаще на запястье с внутренней стороны, так как сосуд в этом месте расположен к коже ближе всего. Для наибольшей точности показатели фиксируют на обеих руках.
     Если нарушения ритма отсутствуют, то достаточно произвести подсчет пульса за 30 секунд и умножить его на два. Если удары сердца неритмичны, то целесообразнее считать количество пульсовых волн за целую минуту.
     В более редких случаях подсчет проводят в местах прохождения других артерий – плечевой, бедренной, подключичной. Измерить пульс можно, приложив пальцы к шее по месту прохождения сонной артерии или к виску.
     Если необходима тщательная диагностика, например, при подозрении серьезных заболеваний, то для измерения пульса выполняются и другие обследования – вольтеровское монтирование (подсчет за сутки), ЭКГ.
     Используют и так называемый тредмил-тест, когда работа сердца и пульсация крови регистрируются электрокардиографом во время движения пациента на беговой дорожке. Этот тест также показывает, как быстро приходит в норму работа сердца и сосудов после физической нагрузки.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЗНАЧЕНИЯ ПУЛЬСА?
     Если норма пульса у женщин и мужчин в состоянии покоя остается в пределах 60-90, то в силу многих причин он может временно возрастать или приобретать несколько повышенные постоянные значения.
     На это влияет возраст, физические нагрузки, прием пищи, изменение положения тела, температура и другие факторы внешней среды, стрессы, выброс гормонов в кровь. Число пульсовых волн, возникающих за минуту, всегда зависит от количества сердечных сокращений (сокр. ЧСС) за это же время.
     Обычно пульс в норме у мужчин на 5-8 ударов ниже, чем у женщин (60-70 в минуту). Разнятся нормальные показатели у детей и взрослых, например, у новорожденного ребенка пульс в 140 ударов считается нормальным, а для взрослого это тахикардия, которая может быть как временным функциональным состоянием, так и признаком заболевания сердца или других органов. ЧСС зависит и от суточных биоритмов и наиболее высока она в период с 15 до 20 ч.

ТАБЛИЦА НОРМЫ ПУЛЬСА ПО ВОЗРАСТАМ У ЖЕНЩИН И МУЖЧИН

 

💗 Частота сердечных сокращений: норма для различных возрастных групп

Существует широкий перечень состояний, при которых может измениться ЧСС. К ним относят как патологические процессы в организме, так и кратковременные физиологические изменения.

Рассмотрим 10 самых распространенных причин изменений частоты сердечных сокращений.

№1 Обезвоживание

Когда человек по каким-то причинам употребляет мало воды, это приводит к уменьшению объема крови. В результате сердцу нужно усиленнее работать, чтобы перекачивать кровь, и оно начинает биться быстрее — возникает тахикардия. Кроме того, при обезвоживании появляются проблемы с циркуляцией натрия, что приводит к непроизвольному сокращению мышц, а сердце является мышечным органом.

Человеку необходимо употреблять в день не менее 2-х литров жидкости. Это поможет предотвратить обезвоживание и появление различных связанных с ним заболеваний.

№2 Прием некоторых медикаментов

Определенные лекарственные средства могут вызывать изменения ЧСС как в сторону увеличения количества сердечных сокращений, так и в сторону уменьшения.  

К тахикардии может приводить прием препаратов для лечения астмы - заболевания дыхательных путей, во время приступов которого возникает затруднение дыхания. Учащенное сердцебиение также могут вызывать медикаменты, содержащие кофеин.

Одной из причин брадикардии является применение бета-блокаторов. Их принимают для лечения аритмии и связанного с ней повышенного давления. 

Перед приемом каких-либо лекарственных средств проконсультируйтесь с лечащим врачом и не занимайтесь самолечением, так как это может привести к непоправимым последствиям.

№3 Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации могут негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Стресс нарушает вегетативный гомеостаз (саморегуляция). Такие изменения становятся триггером для появления тахикардии. 

Повышенная нервная активность может приводить к спонтанным желудочковым аритмиям (нарушения сердечного ритма). Пожалуй, каждый человек замечал за собой, что когда он начинает нервничать и переживать, его сердце бьется сильнее, то есть, появляется тахикардия. 

Постарайтесь в любой ситуации сохранять спокойствие и беречь себя от стресса. Но если все же вы чувствуете, что находитесь в стрессовой ситуации и у вас участилась ЧСС, то можно выпить успокоительный препарат, предварительно проконсультировавшись с врачом.

К самым простым и безопасным успокоительным средствам относят:

№4 Занятия спортом

Во время физических упражнений частота сердечных сокращений увеличивается до 130-150 ударов в минуту и более. Это обусловлено тем, что сердце начинает усилено работать, чтобы перекачивать больше насыщенной кислородом крови по всему организму.

У спортсменов также может развиваться синусовая брадикардия. Она появляется после многолетних тренировок и для этой группы людей считается нормой. Однако во многих случаях замедление сердечных сокращений свидетельствует о наличии патологий, поэтому лучше всего обратиться к врачу.

Следите за состоянием своего здоровья во время занятий спортом и перед началом тренировочного процесса проконсультируйтесь с профессиональным тренером. Он составит для вас персональный тренировочный план.

№5 Сверхактивность щитовидной железы (гипертиреоз) и гипотериоз

Это отклонение в здоровье, которое вызывает переизбыток тиреоидных гормонов в организме человека. Эти гормоны вырабатываются щитовидной железой для регуляции метаболических процессов. 

Данное заболевание чаще встречается у представительниц женского пола, чем у мужчин. А одним из его симптомов является тахикардия.

Недостаток тиреоидных гормонов называется гипотиреозом. Для него характерно уменьшение сердечных сокращений, то есть, брадикардия.

Любые отклонения в работе щитовидной железы должен лечить профильный врач-эндокринолог. Именно он может назначить лекарственную терапию, после которой у пациента, кроме всего прочего, стабилизируется частота сердечных сокращений.

№6 Употребление большого количества кофеиносодержащих напитков

Кофеин входит в состав многих напитков, основным из которых является кофе. Данное вещество стимулирует выработку надпочечниками гормона адреналина, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений и повышается давление. Поэтому употребление кофеина нужно контролировать и принимать его не больше 300-400 мг в сутки.

Людям с пониженным давлением и брадикардией кофеин помогает поднять давление, что способствует увеличению их активности и трудоспособности. Однако принимать его нужно в меру и только с разрешения медицинского специалиста.

Употребляйте кофеиносодержащих напитки согласно рекомендациям экспертов, и тогда они не спровоцируют никаких отклонений в здоровье. 

№7 Инфекционные заболевания

Частота сердечных сокращений увеличивается в ответ на инфекцию или жар. Это происходит, когда клетки иммунной системы начинают активно бороться с патогеном. Тахикардию может вызывать такая вирусная инфекция как грипп и даже в некоторых случаях Covid-19. 

Инфекционные заболевания нужно лечить с самого начала их появления — это поможет снизить риск возникновения негативных последствий. Этим должен заниматься профильный врач, а любое самолечение противопоказано.

№8 Курение

Курение негативно влияет не только на легкие, но и на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему. Оно может провоцировать появление как тахикардии, так и брадикардии.

От курения лучше всего отказаться, ведь это сможет обезопасить от возникновения многих патологий здоровья.

№9 Употребление большого количества алкоголя

После употребления спиртных напитков учащается ЧСС. Сердце начинает биться с частотой более чем 100 ударов в минуту. При частом приеме алкоголя сердце накапливает много жира, становится дряблым и его функционированием нарушается.

Чтобы избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы и других органов, употребление алкоголя нужно минимизировать или вовсе от него отказаться.

№10 Заболевания сердечно-сосудистой системы

Тахикардия и брадикардия могут быть симптомом многих отклонений в работе сердечно-сосудистой системы, а именно:

А какие действия помогают избежать появления тахикардии и брадикардии?

Тахикардия - Кардиология | Хирсланден Швейцария

Сердце взрослого человека, в среднем, бьётся в диапазоне между 60 и 90 ударами в минуту. Если пульс в состоянии покоя превышает 100 ударов в минуту, то говорят об ускоренном сердцебиении (тахикардия). Частота сердечных сокращений более 300 ударов в минуту идентифицируется как фибрилляция желудочков. Фибрилляция желудочков фактически сопоставима с [остановкой сердца] и приводит напрямую к смерти, если в наикратчайший срок не будет проведена дефибрилляция в качестве реанимационной меры. Пульс в состоянии покоя менее 60 ударов в минуту означает замедленное сердцебиение (брадикардия). У спортсменов и хорошо натренированных людей пульс в состоянии покоя в диапазоне между 50 и 60 уд./мин., напротив, признается нормальным. Для неритмичного сердцебиения или аритмии характерны внеочередные, дополнительные сокращения сердца (экстрасистолы) и перебои в работе сердца. Особая форма, мерцательная аритмия, описана отдельно в посвященном ей разделе.

Типичные жалобы при нарушениях ритма сердца – это ощутимое учащенное сердцебиение (сердце „выпрыгивает“ из груди), и неритмичное сердцебиение (сердце „спотыкается“ и сильно „стучит“). „Спотыкание“ сердца в большинстве случаев является выражением внеочередных, дополнительных ударов сердца (экстрасистолы). Часто они являются безобидными, однако за ними также могут скрываться серьёзные заболевания. Если дополнительно с этим появляются боли в груди, головокружение, одышка с нехваткой воздуха, усталость или даже обморочные состояния, то при таких жалобах необходимо обязательно обследоваться у специалистов.

Разные заболевания могут вызвать возникновение нарушений ритма сердца. К ним относятся такие заболевания сердца, как стенокардия, (также называемая „грудная жаба“), инфаркт сердца, дефекты клапанов сердца, слабость сердечной мышцы (сердечная недостаточность) или воспаления сердечной мышцы. Но также и гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз), наркотики или отдельные медикаменты могут обуславливать нарушения сердечного ритма. Но не редко определить органическую причину возникновения нарушения ритма сердца не удаётся.

Электрокардиограмма (ЭКГ) – это самый важные метод исследования при нарушениях ритма сердца. Часто на основании данных ЭКГ можно сделать заключение, какая патология лежит в основе нарушения ритма сердца. Как, например, некоординированная электрическая активность предсердий при электрическом проведении возбуждения (мерцательная аритмия), нарушение проводимости импульсов от предсердия на желудочки (АВ-блокада) или внеочередные дополнительные сердцебиения (экстрасистолы).

Лечение зависит от вида и причины нарушения ритма сердца. Возможности лечения охватывают медикаменты (антиаритмические препараты), операции, кардиостимуляторы или электрофизиологические методы.

Министерство здравоохранения

 

Утверждение, что алкоголь в малых дозах не вреден и даже полезен для работы сердца, опровергнуто учеными. Алкоголь поступает в кровь очень быстро – через несколько минут после употребления алкогольных напитков пульс учащается. Нормальная частота пульса 70–80 ударов в минуту. При употреблении алкоголя она достигает 100 и более ударов в минуту – развивается тахикардия. Возникает опасность развития аритмий, остановки сердца. При длительном употреблении алкоголя мышцы сердца теряют эластичность, становятся дряблыми, развивается артериальная гипертония. Довольно часто следствием алкоголизма становится алкогольная кардиомиопатия. Симптомы этого заболевания: увеличение сердца, неравномерная гипертрофия желудочков и рыхлые мышцы миокарда. Алкогольная кардиомиопатия – следствие регулярного злоупотребления алкоголем, длящегося годами. Риск аритмии у тех, кто регулярно употребляет алкоголь даже в небольших дозах, повышается в два раза. Согласно исследованию Lipid Research Clinics, продолжительность жизни мужчины, употребляющего в неделю более 168 г чистого этанола, сокращается на 5,6 лет. Для женщины употребление более половины этой дозы – 84 г чистого этанола – обернется сокращением жизни на 23,8 года. 

Алкоголь способствует снижению выработки белка, алкогольная интоксикация приводит к нехватке витаминов (в первую очередь группы В). Если алкоголь принимает участие в энергетических процессах, нарушается обмен веществ и окислительно-восстановительный потенциал клетки. В печени накапливаются жирные кислоты и триглицериды, начинается жировая дистрофия печени, гиперлипидемия. В организме образуется токсичный метаболит алкоголя – ацетальдегид, который вызывает тяжелое отравление, что может стать причиной внезапной смерти. Выявлена связь между употреблением алкоголя и несогласованной работой нервной и сердечно-сосудистой систем организма, поэтому ни в коем случае не пытайтесь «заглушить» стресс употреблением алкоголя. Во время стресса происходит повышенный выброс адреналина и норадреналина, а под действием алкоголя увеличивается чувствительность сердца к этим гормонам. В итоге сердечная мышца лишается естественной защиты перед воздействием гормонов стресса именно в тот момент, когда она особенно необходима. Если человек страдает аритмией, алкоголь не только повышает чувствительность миокарда, но и нарушает кровообращение: увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление. То есть потребность сердца в кислороде увеличивается, а способность кровеносной системы доставить его снижается. Возникает опасность развития аритмий, внезапной остановки сердца. Очень опасен гипертонический криз в состоянии опьянения. Он может спровоцировать кровоизлияние в мозг, с последующим параличом, вплоть до смертельного исхода.  

Вы можете возразить, что гипертонические кризы, инсульты и инфаркты поражают людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но всегда ли человек знает о своем хроническом заболевании? Артериальная гипертония, сердечная недостаточность могут протекать в скрытой форме, поэтому так важно вовремя проходить обследование, поэтому так опасно употреблять алкоголь даже в небольших количествах: действие этилового спирта на организм конкретного человека зачастую невозможно с точностью спрогнозировать.

Артериальное давление норма, измерение артериального давления

Артериальное давление норма

Артериальное давление - это давление крови в крупных артериях человека. Различают два показателя артериального давления:

- Систолическое (верхнее) артериальное давление - в момент максимального сокращения сердца;
- Диастолическое (нижнее) артериальное давление в момент максимального расслабления сердца.

Уровень артериальногодавления не является постоянной величиной - он непрерывно колеблется в зависимости от воздействия различных факторов. Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм.рт.ст.) Диапазон нормального уровня систолического артериального давления 115-130 ммрт.ст. Диапазон нормального диастолического артериального давления 60 - 89 мм рт.ст.

Измерение артериального давления

Измерение артериального давления может проводиться как в состоянии покоя, так и во время действия физических или психо-эмоциональных нагрузок, а также в интервалах между различными видами активности. Артериальное давление чаще всего измеряется в положении сидя (спина должна иметь опору, так как любые формы изометрических упражнений вызывают немедленное повышение артериального давления) или лежа.

Измерение артериального давления требует покоя (нельзя разговаривать и делать резкие движения).

Нужно ли измерять артериальное давление на двух руках?

Повышение артериального давления

Гипертония (артериальная гипертензия) - стойкое повышение давления крови в крупных артериях более 140/90 мм рт.ст. Повышение артериального давления - основной фактор риска развития сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, поражений глаз.

Основная цель прилечении гипертонии - не сбивать, а постепенно снижать артериальное давление, стремясь к достижению уровня 120-130/80 мм рт. ст. Пациентам пожилого возраста целесообразно снижать артериальное давление до более высоких значений (140-145/85-90 мм рт.ст.). Чрезмерное снижение артериального давления опасно для больных артериальной гипертензией с гипертрофией левого желудочка сердца, ишемической болезнью и потологией сосудов головного мозга, так как при этом ухудшается кровоснабжение сосудов сердца и мозга.

Можно ли вылечить артериальную гипертонию?
Нужно ли снижать систолическое давление в пожилом возрасте?

Снижение артериального давления без лекарств?

Пониженное артериальное давление

Гипотония (артериальная гипотензия) - стойкое понижение артериального давления ниже нормы, пониженное артериальное давление. Величина такого снижения индивидуальна, но обычно ниже 100/60 мм рт. ст. для мужчин и 95/60 мм рт. ст. для женщин.

Причины пониженного артериального давления могут быть различные: обезвоживание, кровопотеря, сердечная недостаточность, пороки сердца, отравления, хронические инфекции (туберкулез), опухоли, гиповитаминоз, но самая частая причина гипотонии - вегетососудистая дистония.

Низкое артериальное давление связано с нарушением сосудистого тонуса. В норме сосуды при необходимости долэны быстро сужаться и расширяться, однако у гипотоников эта реакция замедленна, что приводит к недостаточному поступлению крови к оргнам и тканям. В итоге, системы организма и органы испытывают кислородное голодание и не в состоянии работать в оптимальном режиме. 

Если артериальное давление имеет тенденцию к стойкому отклонению от нормы как в сторону повышения, так и в сторону понижения, необходимо наблюдение  и обследование у врача-терапевта с целью подбора адекватного комплексного лечения с использованием медикаментозных и немедикаментозных методов терапии.

Консультация врача- терапевта

Записаться на прием терапевта

В клинике ведется прием по полису добровольного медицинского страхования (ДМС). Посмотреть список страховых компаний. 

как измерить и зачем знать этот показатель

Спортсмены в подготовке ориентируются на пульсовые зоны. Но для достижения любых спортивных результатов не менее важно следить за работой сердца и вне тренировок. Рассказываем, что такое пульс в покое, как его измерить и чем важен этот показатель.

Какой пульс в покое считается нормальным

Ритм работы сердца, измеряемый пульсом, зависит от возраста, пола, массы тела, тренированности человека. На динамику может влиять множество факторов: тренировки и уровень физподготовки, душевное состояние, болезнь, беременность, факторы окружающей среды, обезвоживание, перетренированность, стресс.

Потому частота сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульс, в состоянии покоя – вещь индивидуальная, однако есть принятая физиологическая норма. Для здорового взрослого человека с молодым организмом – это 60-80 ударов в минуту.

У спортсменов с тренированным сердцем пульс покоя может опускаться до 40-50 ударов в минуту, и это будет их норма – для такого придуман термин «спортивное сердце». 

И часто под пульсом покоя понимается более узкое понятие, а именно утренний пульс – как только вы открыли глаза и до момента подъёма с кровати.

Что можно понять, измеряя утренний пульс

Если регулярно измерять утром пульс, например, в течение недели, можно:

• составить представление об адаптации организма к нагрузкам;
• можно увидеть, как регулярные занятия бегом, плаванием, велоспортом, лыжами – любыми циклическими видами спорта – влияют на тренировку сердца;
• оценить качество восстановления;
• отследить наступление перетренированности;
• отследить приход болезни;
• понять уровень стресса в жизни;
• понять, как происходит акклиматизация в горах (если вы там оказались).

Отслеживание утреннего пульса у спортсменов становится важным маркером для оценки подготовки. Каждый серьёзный спортсмен записывает пульс покоя в дневник, в котором также отображаются пульсовые зоны на тренировках. Эти показатели оценивает тренер, поскольку повышенный или пониженный пульс может свидетельствовать о проблемах, недостаточном или чрезмерном объёме тренировок.

И именно на пульс ориентируются при прохождении акклиматизации в горах, будь то тренировки на высоте или восхождение. После поднятия на высоту организм адаптируется «качать» кровь по телу в условиях меньшего поступления кислорода и повышения давления. Утренний пульс, вернувшийся в норму, сигнализирует о том, что акклиматизация состоялась и можно продолжать тренировки или восхождение.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

Читайте по теме: Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать

фото: Nastasic/ Getty Images, источник: runnersworld.com

Как измерить пульс в покое

Лучший способ измерения пульса в состоянии покоя для отслеживания динамики развития организма или для того, чтобы засечь появление каких-либо проблем в работе сердца, – измерять пульс сразу после пробуждения. То есть в первые мгновения, как вы открыли глаза и до того, как вы встали с кровати.

• Чтобы измерить пульс в покое после пробуждения, нужно медленно взять часы с секундомером и нащупать одну из артерий. Измерить пульс можно на лучевой артерии (запястье), на височной артерии (зона висков), на сонной артерии (на шее под челюстью с правой стороны), на подколенной артерии (сгиб под коленкой), на плечевой артерии (внутренняя сторона на локтевом сгибе).

• Достаточно считать удары в течение 15 секунд, а затем умножить количество ударов на 4 – так вы получите результат ударов в минуту. Либо, для самоуспокоения, считать в течение всех 60 секунд.

• Проще воспользоваться носимыми гаджетами – умным браслетом или фитнес-часами. Если спать с ними, то устройство посчитает пульс и во сне, что даёт наиболее точные данные. Заодно можно узнать частоту вдохов, интервалы между ударами, вариабельность сердечного ритма.

• Этими же методами можно пользоваться в течение дня, только нужно учитывать, что дневной пульс в покое выше утреннего, как раз в той самой физиологической норме – 60-80 ударов.

• Эти же методы применимы, если лечь и 10 минут отдыхать без движений. Тогда пульс покоя будет равен утреннему.

От чего зависит пульс в покое

На пульс в состоянии покоя влияет масса факторов. Часть из них объективные:

• физическая активность;
• пол;
• возраст;
• беременность и гормональный фон.

И менее очевидные факторы:

• эмоции;
• болезни;
• обезвоживание;
• приём пищи;
• акклиматизация;
• смена часовых поясов.

Когда говорят об этих факторах, то чаще всего имеют в виду отклонения от нормы пульса покоя – его повышение на 10-20 ударов в минуту и сохранение такого состояния какое-то время.

Пульс в покое у бегунов на длинные дистанции

Нормой пульса покоя для молодого здорового человека является 60-80 ударов в минуту. Но другая картина и другая норма наблюдается у бегунов на длинные дистанции и у других спортсменов, занимающихся циклическими видами спорта – велоспортом, плаванием, лыжами.

Многие спортсмены-любители и уж тем более профессионалы говорят о том, что их пульс покоя – плюс-минус 40 ударов в минуту, а у некоторых спортсменов на выносливость пульс может опускаться и до 20-30 ударов ночью во сне.

Обычно считается, что низкий пульс покоя – признак тренированного сердца, и действительно так проявляется нормальная адаптация организма к предельным нагрузкам. В случае этой, так называемой нормальной адаптации низкий пульс покоя компенсирует ударный объём сердца.

И если в этот момент спортсмен не жалуется на слабости, головокружение, утомляемость, если тренировки не даются неимоверным трудом и результативность не падает, то низкий пульс покоя говорит о тренированном сердце, способном совершать меньшее количество ударов при перекачке по телу того же объёма крови.

Но вместе с тем низкий пульс в состоянии покоя и особенно во сне может говорить о плохой работе сердца. В любом случае регулярное отслеживание пульса покоя и рефлексии над общим состоянием поможет решить – пора обратиться к врачу или нет, пора снижать нагрузки и пересматривать тренировочный план или нет.

Как регулярные занятия бегом, плаванием, велоспортом, лыжами влияют на пульс в покое

Регулярные тренировки на выносливость в таких видах спорта, как бег, лыжи, плавание, велоспорт приводят к спортивной адаптации организма и в особенности сердечно-сосудистой системы.

При занятиях циклическими видами спорта уменьшается количество жира в организме, снижается уровень холестерина, а растёт доля так называемого холестерина липопротеинов высокой плотности – вместе с ним растёт способность противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.

Кроме того, растёт объём сердца, лёгких, сосуды расширяются. Особенно интересные метаморфозы происходят с сердцем. Его плотность увеличивается, мышечные стенки становятся толще. У спортсменов при физической нагрузке сердце бьётся реже, но сильнее, что связано с возросшим объёмом (или ёмкостью) левого желудочка сердца. Благодаря этому, сердцу становится проще качать кровь по организму при каждом толчке, а это приводит к снижению пульса покоя.

Сердце, которое претерпело такие изменения при адаптации, называется «спортивным», и это нормальное явление при привыкании к физическим нагрузкам. Интересно, что раньше это состояние считалось патологией. 

Норма пульса в покое в зависимости от возраста

Физиологическая норма сердечного ритма отличается у людей разных возрастов – от первых дней жизни до преклонного возраста.

• Для первого месяца жизни нижний порог нормального пульса – 110 ударов в минуту; для детей на первом году жизни – 100 ударов в минуту.
• У детей до двух лет жизни – 95 ударов.
• У детей в возрасте от 2-х до 6-ти лет – 85 ударов.
• От 6-ти до 8-ми лет – 75 ударов.
• От 8-ми до 10-ти лет – 70 ударов.
• Затем идёт широкая возрастная категория от 10-ти до 50 лет – норма пульса считается от 60 до 80 ударов в минуту.
• У людей более старшего возраста норма пульса чуть выше – от 75 до 90 ударов в минуту.

Пульс в покое у мужчин

Пульс в состоянии покоя у здоровых молодых мужчин и женщин отличается примерно на 10 ударов.

Во-первых, отличается строение организма в принципе. У мужчин, например, больше объём крови – 65 мл на кг массы тела, а у женщин – 60 мл на кг. Мужское сердце в объёме чуть больше, а значит способно за один цикл работы «прокачать» больший объём крови, поэтому совершает меньше ударов.

Во-вторых, максимальное потребление кислорода у мужчин выше, что также влияет на частоту сердечных сокращений в виду лучшей способности доставлять кислород по телу через кровь.

Пульс покоя у мужчин, которые занимаются интенсивными тренировками, может достигать 50 ударов в минуту и даже ниже. Это будет норма «спортивного сердца». У неспортивного здорового мужчины пульс должен находиться в границах физиологической нормы – 60-80 ударов в покое.

фото: Guido Mieth/Taxi/Getty Images, источник: lifewire.com

Пульс в покое у женщин

В женском организме всё несколько сложнее. Норма пульса покоя у женщин обычно выше, чем у мужчин, и колеблется в упомянутом диапазоне в 60-70 ударов в минуту, хотя у спортсменок он также может доходить до 50 ударов.

На показатели пульса покоя у женщин сильно влияет гормональный фон даже в рамках одного цикла менструации. В первой фазе цикла понижается кислородная ёмкость крови, и, как следствие, падают аэробные показатели. В это время можно наблюдать повышение пульса покоя и пульса во время тренировок на 10 ударов.

Примерно то же самое происходит в третьей фазе – физиологи, исследующие организмы спортсменок, наблюдали резкое падение работоспособности и достижение максимальных величин рабочего расхода кислорода. В финальной фазе менструального цикла опять можно наблюдать повышение ЧСС из-за сужения сосудов и повышения артериального давления.

Дальше в жизненном цикле женщины на норму пульса сильно влияет менопауза – частота ударов в покое становится выше, где-то 70-80 ударов. Норму пульса покоя также изменяет беременность. В начале беременности норма пульса в покое начинает расти, увеличиваясь в среднем на 10 ударов. К третьему триместру – на 15 ударов. При определении, что нормально для каждой женщины, нужно отталкиваться от знаний о пульсе покоя до беременности.

Менструальный цикл и бег: можно ли тренироваться в критические дни

Почему пульс в покое высокий

Мы разобрались, что является нормой пульса в покое и что можно считать объективными факторами, влияющими на него – это влияние не считается отклонением от нормы. Но есть факторы, при которых пульс покоя повышается и отклоняется от нормы. Такие моменты нужно фиксировать и, вероятно, исправлять.

Для начала нужно определить причину изменения ЧСС покоя (кроме объективных факторов):

• Если утром вы фиксируете повышение пульса – на 5-6 ударов выше обычного – скорее всего, приближается перетренированность, и вы наблюдаете её раннюю стадию.

• Высокий пульс в состоянии покоя в течение дня – на 10 ударов выше обычного – тоже может быть свидетелем приближения перетренированности, а ещё – вирусного заболевания. Нужно замерить температуру и отследить другие симптомы. С каждым градусом температуры пульс покоя будет повышаться на 10-15 ударов в минуту. В период восстановления после болезни пульс покоя тоже будет выше нормы.

• Окружающая среда, а именно – жара. При высокой температуре окружающей среды будет расти и температура тела. Организм стремится охладиться, сосуды расширяются, сердце бьётся сильнее, пульс покоя становится выше.

• Эмоции. Волнение, например, перед публичным выступлением или экзаменом, смех над отличной комедией, тоска и слёзы – все эти вещи могут непродолжительно менять пульс покоя, чаще всего повышая его.

• Более серьёзный стресс влияет уже на вегетативную нервную систему, которая регулирует работу, в том числе, и систему кровеносных сосудов. Определённые процессы приводят к изменениям в работе кровеносной системы, выбросу кортизола и адреналина. Организм «напрягается», готовится к опасности, и пульс при этом растёт.

• К колебаниям показателя пульса покоя в сторону повышения может привести множество факторов. Перелёты и переезды, бессонные ночи, смена часовых поясов, слишком большое умственное и моральное напряжение, даже работа в стрессовой, шумной обстановке.

• Приём пищи. Учащение пульса в покое в течение 10-15 минут после еды – нормальное физиологическое состояние, особенно это актуально при переедании. Плюс после еды усиливается метаболизм, так что повышение ЧСС покоя после стола – это нормально.

Однако ощутимое и устойчивое повышение пульса после приёма пищи – это, возможно, гастрокардиальный синдром. Это может быть свидетелем болезней ЖКТ или эндокринной системы. Имеет смысл обратить внимание на другие симптомы и обратиться к врачу.

Пульс при перетренированности

Отдельно нужно остановиться на теме пульса покоя при перетренированности.

Ранее было сказано, что если утром фиксируется повышение пульса на 5-6 ударов в минуту, то это означает приближение или уже случившуюся перетренированность. Ровно такая же история с очень низким пульсом покоя – например, 25 ударов в минуту. Это также симптом перетренированности.

Читайте по теме: Перетренированность в беге: 10 симптомов недостаточного восстановления

Представьте, ваше сердце бьётся с частотой фактически менее одного удара в 2-3 секунды. Это не норма, и слишком низкий пульс покоя, как и слишком низкий или высокий пульс на тренировках, – симптомы перетренированности. К этому привели чрезмерные нагрузки во время интенсивных тренировок, и это говорит о том, что нужно пересмотреть тренировочную программу.

Дополнительный отдых будет иметь уже больше смысла. Ещё нужна консультация с врачом или тренером, если показатель пульса покоя стал непостоянным. Особенно это актуально, когда появились сопутствующие симптомы перетренированности – головокружение, слабость.

Высокий пульс в покое: что делать

Когда пульс покоя повышен и это не связано с объективными причинами (возраст, пол и прочее), можно попробовать следующее:

• Быстро успокоиться или охладиться, выпив стакан прохладной воды, сделав дыхательные упражнения – например, с циклами по 5 секунд глубокого вдоха и выдоха в течение 3 минут.

• Если повышение частоты сердцебиения связано с эмоциями, попробуйте психологический метод «заземления». Нужно встать и походить по комнате или на улице, концентрируясь на сиюминутных ощущениях, вроде касания стопой земли, и на том, что вы видите вокруг.

• Утренний высокий пульс говорит о недовосстановлении – нужно получше выспаться и снизить нагрузки.

• Если пульс упал или поднялся из-за перетренированности – отдыхать и менять тренировочный план.

• Слишком низкий пульс покоя может говорить о брадикардии, слишком высокий – о тахикардии. Эти проблемы поможет распознать и решить только врач.

Читайте по теме: Бег на низком пульсе: как и зачем тренироваться с низкой интенсивностью

Каким должен быть правильный пульс. Каков риск слишком высокой или слишком низкой частоты сердечных сокращений?

Пульс — это, в самом простом смысле, количество ударов сердца в минуту. Частота пульса зависит от возраста, у взрослого человека оптимальная ЧСС в покое должна быть 70-75 ударов в минуту. Чем лучше человек, тем ниже у него частота сердечных сокращений - у соревнующихся спортсменов часто сердце бьется реже, чем нижняя граница нормы, т.е. 60 ударов в минуту. Слишком низкая частота сердечных сокращений обычно не вызывает беспокойства, в отличие от высокой частоты сердечных сокращений, которая, если она сохраняется, может быть связана с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Пульс – один из основных и ключевых параметров организма. Сокращения сердечной мышцы вызывают ритмичные движения стенок артерий, и от частоты этих движений, т. е. пульса (пульса), зависит количество крови, а с ней питательных веществ и кислорода, поступающих к отдельным органам тела. Частота сердечных сокращений зависит не только от того, насколько быстро бьется сердце, но и от эластичности артерий; – параметр, хорошо иллюстрирующий состояние кровеносной системы.

Правильный пульс - норма?

Каковы стандарты хорошего пульса? Прежде всего, они зависят от возраста.Проще говоря, можно сказать, что чем мы старше, тем ниже должен быть наш пульс. Правильная частота сердечных сокращений:

• у плода: 110-150 ударов в минуту,
• у младенцев: около 130 ударов в минуту,
• у детей: около 100 ударов в минуту,
• у подростков: около 85 ударов в минуту,
• у взрослых: около 70 ударов в минуту,
• у пожилых: около 60 ударов в минуту

контексте тренировки тела.В таблицах ниже показана корреляция между возрастом, частотой сердечных сокращений и физической подготовкой в ​​зависимости от пола.

Как проверяется частота сердечных сокращений?

Чтобы самостоятельно проверить пульс, просто приложите два пальца к выбранной артерии. У взрослого человека пальпируются следующие артерии:

• внутренняя яремная (сбоку с обеих сторон шеи, немного ниже нижней челюсти),
• лучевая (на внутренней стороне запястья со стороны большого пальца),
• плечевой (на внутренней поверхности руки),
• бедренный (пах),
• подколенный (нижняя часть ниже колена),
• тыльный (на верхней части стопы),
• задний большеберцовый (с внутренней стороны за лодыжкой) .

ЧСС слишком высокая – опасно ли это

Если частота сердечных сокращений в состоянии покоя слишком высока, вас может это беспокоить, если она остается слишком высокой. Временное учащение пульса бывает у большинства здоровых людей, чаще всего под влиянием таких факторов, как:

• физическая нагрузка,
• стресс,
• алкоголь, кофеин, стимуляторы, энергетические напитки,
• лихорадка.

В таких случаях учащенное сердцебиение не является поводом для беспокойства.Если, с другой стороны, ваш пульс в состоянии покоя постоянно повышен, найдите причину отклонения. Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенной причиной высокой частоты сердечных сокращений; но не только.

Болезни, на которые может указывать высокая частота сердечных сокращений:

• сердечная недостаточность,
• мерцательная аритмия,
• аритмии,
• гипертония,
• анемия,
• гипертиреоз,
• гипертиреоз,

Высокая частота сердечных сокращений также может быть вызвана нерегулируемым диабетом.Учащенное сердцебиение является одним из симптомов гипогликемии (в такой ситуации высокая частота сердечных сокращений может также сопровождаться длительно сохраняющейся гипергликемией). зная, что частота сердечных сокращений в минуту является только одной составляющей параметра, которым является правильный пульс, кроме частоты, регулярности сердечных сокращений и симметричности пульса (его следует измерять одинаково на правой и левой артериях ) также учитываются.Мы можем только сами определить частоту импульса. Врач должен провести более тщательное обследование, например, путем аускультации сердца стетоскопом в сочетании с прикладыванием пальцев к месту прохождения артерии.

Слишком высокая частота сердечных сокращений называется тахикардией, слишком низкая - брадикардией.

Высокая частота сердечных сокращений - симптомы

К симптомам слишком высокого пульса относятся:

• одышка,
• сердцебиение,
• слабость,
• одышка,
• холодный пот,
• боль в области грудины.

Как снизить высокую частоту сердечных сокращений?

Постоянно учащенное сердцебиение требует консультации врача, который может назначить препараты, регулирующие работу сердца (подбираются в зависимости от причины аномального пульса). Если наш пульс находится в верхних пределах нормы, мы можем его понизить, позаботившись о лучшем физическом состоянии. Чем лучше тренировано тело, тем ниже частота сердечных сокращений. Чтобы это произошло, важно умело включить физическую активность в свой распорядок дня (аэробные упражнения, продолжительность и частота которых со временем увеличиваются) и практиковать их регулярно.

Что делать при случайных скачках пульса? Чтобы успокоить сердцебиение, следует:

• глубоко и медленно дышать,
• подышать свежим воздухом,
• выпить стакан прохладной воды,
• попытаться успокоиться и расслабиться, используя доступные вам методы.

Помните, что у вас не будет здорового сердечного ритма без надлежащего питья. Поэтому, если вы хотите иметь правильный пульс, необходимо обеспечить организм необходимым количеством жидкости.

Импульс слишком низкий

Слишком низкая частота сердечных сокращений – это когда число ударов сердца в минуту падает ниже 60. Слишком низкая частота сердечных сокращений не должна вызывать беспокойства, если она не связана с обмороками, головокружением, пятнами впереди глаз, непереносимость физической нагрузки или слабость, потому что это один из основных симптомов слишком низкой частоты сердечных сокращений. Если, с другой стороны, появляются эти симптомы низкой частоты сердечных сокращений, следует проконсультироваться с врачом.

У молодых и здоровых людей низкая частота сердечных сокращений является синонимом хорошей тренировки тела.Однако если это касается пожилых людей, то может быть как симптомом патологии в системе кровообращения, так и следствием приема некоторых лекарственных препаратов.

ЧСС при беременности - нормы

Во время беременности в системе кровообращения женщины происходят физиологические изменения. Сердце беременной женщины перекачивает примерно на 30-50% больше крови в минуту, чем до беременности.

Происходит следующее:

• расширение сосудов,
• низкое кровяное давление,
• учащение пульса.

В результате этих изменений пульс в покое учащается до 80-90 ударов в минуту. Если у женщины была тенденция к более высокой частоте сердечных сокращений до беременности, ее частота сердечных сокращений может достигать 100 ударов в минуту в этот период.

Поэтому беременные женщины часто жалуются на ощущение учащенного сердцебиения или сердцебиения. Эти симптомы могут появиться уже в первом триместре и усиливаться до конца второго триместра.

Хотя учащение пульса при беременности является физиологическим явлением, следует помнить, что учащение пульса в этот период также может быть связано с проблемами со здоровьем, такими как анемия и гиперактивность щитовидной железы.Во время беременности также могут усилиться нарушения сердечного ритма или проявиться болезни сердца. Поэтому сердцебиение беременной всегда контролируется и оценивается гинекологами на протяжении всей беременности.

Пульс и кровяное давление

Артериальное давление и пульс являются параметрами, которые в той или иной степени связаны друг с другом. Неслучайно при измерении давления манометром мы всегда получаем и значение пульса. Оба параметра напрямую связаны с состоянием кровеносной системы.

Высокое кровяное давление и низкая частота сердечных сокращений являются наиболее распространенными признаками обезвоживания. Такая аномалия часто наблюдается у пожилых людей.

Другими причинами учащенного сердцебиения и низкого кровяного давления являются:

• инфаркт миокарда,
• аритмия,
• сердечная недостаточность.

.

Инсульт - причины, симптомы, первая помощь при инсульте

Инсульты являются одной из основных причин смерти в Польше. Подсчитано, что быстрый рост числа больных артериальной гипертензией будет способствовать дальнейшему увеличению процента смертности и инвалидности в результате инсульта. В нашей стране ишемический и геморрагический инсульты (в просторечии именуемые «инсульт») являются четвертой по частоте причиной потери здоровья или утраты здоровья у лиц старше 40 лет.лет, поскольку инвалидность является частым последствием инсульта после инсульта.

Подсчитано, что число пациентов с инсультом в Польше достигает 90 000 в год. Инсульт чаще всего переживают люди, которые не контролируют состояние своего здоровья, не знают, что страдают гипертонией или игнорируют это заболевание, имеют атеросклероз или недостаточно контролируемый сахарный диабет.

Инсульт представляет прямую угрозу здоровью и жизни и поэтому должен рассматриваться в первую очередь.Подозрение на инсульт требует немедленной помощи специалиста.

Прогноз для пациента, перенесшего инсульт, ухудшается, если симптомы инсульта остаются незамеченными или игнорируются в течение нескольких часов.

Инсульт - симптомы

Наиболее распространенные симптомы инсульта:

• Squurred Revect
• Droped Roor Channe
• Asymmrrical Face
• Верхний и / или нижний хемипарез
• без устный логический контакт
• головокружение
• головные боли
• сенсорные расстройства

При этой нозологической форме очень важно время от выявления первых симптомов до:

• вызова скорой помощи,
• защиты пациента,
• срочной транспортировки в референтное отделение.

Референтной единицей для больного, перенесшего инсульт, является стационар, способный выполнить конкретную медицинскую процедуру с участием соответствующего специалиста.

Инсульт также называют инфарктом головного мозга.

Существует два основных типа инсульта:

• Ишемический инсульт
• Геморрагический инсульт (обычно называемый «инсульт»)

Как проявляется ишемический инсульт?

Ишемический инсульт возникает, когда закупоренный или суженный просвет кровеносного сосуда в головном мозге вызывает критическую ишемию в определенной области центральной нервной системы.В таком случае определенные области мозга не снабжаются кислородом или питательными веществами, и именно здесь погибают нейроны. Эту ситуацию можно переломить быстрым медицинским вмешательством и так называемым тромболизисом, то есть растворением тромба с помощью лекарственных средств, восстанавливающих кровоток в закрытом сосуде.

Лучшее время для пациента — вмешательство в течение первых 4-5 часов.

Вмешательство тромболизиса также выполняется позже в тот же день, если преимущества такой процедуры перевешивают риск осложнений.Затем «окно для тромболизиса» может быть продлено до 6 часов после появления первых симптомов инсульта.

Существует также новый метод лечения ишемического инсульта, называемый механической тромболэктомией. В этом случае тромбы из сосудов головного мозга удаляют не лекарственными средствами, а механическим путем.

Ишемические инсульты составляют примерно 80% всех случаев инсульта.

Что такое геморрагический инсульт?

Геморрагический инсульт определяется как разрыв кровеносного сосуда и поражение головного мозга.Образуется гематома, которая сдавливает головной мозг. При этом виде инсульта давление вызывает механическое повреждение нейронов, чем больше гематома, тем больше разрушение мозговых структур. В случае больших гематом формируется отек головного мозга, который имеет очень неблагоприятный прогноз. Спасательным действием является механическая декомпрессия гематомы.

Геморрагический инсульт возникает в результате разрыва сосуда внутри головного мозга или аневризмы (субарахноидального кровоизлияния). Геморрагические инсульты встречаются значительно реже, чем ишемические, и составляют 15-20%.случаи, однако, имеют худший прогноз.

Симптомы инсульта без инсульта

Достаточно частым событием является эпизод транзиторной ишемической атаки (ТИА). Это транзиторный неврологический эпизод, при котором отсутствует инсульт, но проявляются симптомы, характерные для инсульта, такие как нарушение речи, парез или гемиплегия. Симптомы регрессируют через несколько минут. Эта ситуация также требует транспортировки в больницу, диагностики и консультации невролога.

Кто подвержен риску инсульта?

Факторы риска для возникновения инсульта:

• Курение
• Бедные привычки питания (атеросклероз)
• Отсутствие физической активности
• Работа под стрессом, отсутствие отдыха
• Гипертония
• Диабет
• Ожирение
• Ожирение
• злоупотребление
• перенесенный инсульт или транзиторная атака ТИА
• мерцательная аритмия
• тромбоэмболические изменения

Факторы риска, такие как курение, артериальная гипертензия и диабет, значительно повышают вероятность инсульта.Однако на генетическую предрасположенность, по оценкам, приходится лишь около 10% риска инсульта.

Исследования показывают, что риск инсульта увеличивается в семь раз в первые 24 часа после употребления кокаина. Также есть подозрение, что курение марихуаны способствует развитию инсульта.

Почти половина опрошенных потребителей марихуаны, у которых случился ишемический инсульт, были вызваны значительным уменьшением диаметра внутричерепных артерий.

Как защитить себя от инсульта?

Сердечно-сосудистые заболевания, к которым относится инсульт, в наибольшей степени зависят от образа жизни.

Чтобы свести к минимуму их риск, рекомендуется:

• Соблюдать правильную диету, богатую ненасыщенными жирными кислотами, особенно омега-3
• Забота о физической активности, план минимум 10 000 шагов каждый день
• Избегание стресса
• Регулярный отдых
• У курильщиков – отказ от курения

Правильное питание и умеренная регулярная физическая активность помогают поддерживать здоровый вес тела и снижают вероятность ожирения и связанного с ним диабета 2 типа.В профилактике инсультов ключевым является также правильное лечение основных заболеваний, таких как:

• мерцательная аритмия,
• гипертоническая болезнь,
• гиперхолестеринемия
• сахарный диабет

Первая помощь при инсульте

Инсульт — это битва со временем. Чем раньше начато лечение больного, тем больше у него шансов на выживание и выздоровление.

В сознании:

90 152

Если вы подозреваете у кого-то инсульт, немедленно позвоните диспетчеру (999 или 112.) Очень важно как можно скорее вызвать бригаду медицинской помощи. Ни в коем случае нельзя ждать, пока симптомы исчезнут сами по себе.

По возможности измерьте артериальное давление в ожидании скорой помощи. Информация о значениях давления будет ценна для опрашивающего врача.

В ожидании помощи положите пострадавшего на бок с открытыми дыхательными путями.

При рвоте поддерживайте голову, чтобы не подавиться.

Не давать никаких лекарств, не поднимать ноги больного.

Не оставляйте пациента одного.

Если вы без сознания:

90 152

Сначала проверьте свое дыхание. Если есть, держите пациента на боку с открытыми дыхательными путями.

1. Об отсутствии дыхания следует сообщить диспетчеру, после чего следует начать непрямой массаж сердца (в соответствии с указаниями диспетчера). Обязательны только компрессии грудной клетки, вдохи произвольны и требуют тренировки и маски «изо рта в рот».

Если вы находитесь в одиночестве и заметили у себя такие симптомы, как неспособность произнести слово, головокружение, сильные головные боли, нарушение равновесия, паралич или парез одной части тела, немедленно обратитесь за помощью или вызовите скорую помощь самостоятельно.

Время прибытия скорой помощи - что делать?

Запри животных, открой двери и постарайся облегчить эвакуацию пациентов. Пути сообщения должны быть максимально свободными.

Основная информация очень важна для бригады скорой помощи:

• последний прием пищи
• болезни и аллергии
• лекарства, принимаемые пациентом, особенно препараты для разжижения крови с самой важной информацией очень хорошо для пожилых людей или хронически больных:
  • болезни пациента
  • принимаемые лекарства
  • аллергия и аллергия
  • телефонный контакт с семьей.

  Эта информация будет очень полезна для всех заболеваний и чрезвычайных ситуаций, которые влияют на пациента.

  

  .

  Как правильно измерить артериальное давление и какой тонометр выбрать?

  Кшиштоф Персяла

  Дата добавления: 29 марта 2017 г.

  И И И

  

  Сегодня практически в каждом доме есть тонометр.Однако не все знают, как провести измерение давления, чтобы получить достоверный результат.

  Измерение кровяного давления — это самый простой способ диагностировать высокое кровяное давление, независимо от того, принимаете ли вы его самостоятельно дома или посещаете врача. Это заболевание обычно не дает никаких симптомов, поэтому так важен периодический контроль давления.

  Если артериальная гипертензия все же возникает, необходимы меры для контроля за хорошим лечением болезни. Теоретически измерение артериального давления кажется беспроблемным.На практике необходимо выполнение многих условий для получения надежных измерений, которые могут быть основой для осуществления лечения.

  Как часто вы измеряете артериальное давление?

  Рекомендуется проверять давление два раза в день по два измерения с интервалом в несколько минут (если врач не рекомендовал другую периодичность обследования). В случае людей, принимающих антигипертензивные препараты , измерения следует проводить непосредственно перед приемом препаратов - это позволяет оценить эффективность лечения.

  Рекомендуется записывать свои результаты в дневник, чтобы вы могли видеть, как они меняются со временем и как различные факторы влияют на ваши результаты, в том числе усталость , стресс , диета , стимуляторы .

  Правильное измерение артериального давления дома может помочь вам определить, есть ли у вас высокое кровяное давление. Для того чтобы диагностика была четкой, стоит проводить измерения несколько дней подряд (не менее 7) утром и вечером.

  Подробнее: Диагностика артериальной гипертензии

  Измерение артериального давления – самые важные правила:

  • измерение проводят в положении сидя, спокойно, после минимального 5-минутного отдыха;
  • перед измерением не менее 30 минут не курить, не пить кофе и не заниматься спортом;
  • предплечье кисти, на которой проводится измерение, должно быть на уровне сердца, кисть должна быть подперта;
  • тест следует проводить двумя руками;
  • выполните 2 измерения с интервалом около одной минуты и возьмите среднее значение.

  Подробнее: Измерение артериального давления – на какой руке?

  Какой тонометр выбрать?

  Автоматические электронные приборы, использующие осциллометрический метод, наиболее рекомендуются для домашних измерений. Он основан на изменении давления, которое происходит в накачанной манжете. В домашних условиях могут использоваться автоматические или полуавтоматические манжеты. Разница заключается в способе надувания манжеты воздухом.

  В первом случае манжета самонадувающаяся, а в полуавтоматическом аппарате она должна надуваться сама. Измерение давления в обоих аппаратах выглядит очень похоже. Автоматические устройства сводят к минимуму риск неправильного надувания манжеты, что может повлиять на результат измерения. Слишком сильное давление в манжете может вызвать болевую реакцию и повышение артериального давления. В автоматических устройствах накачивание манжеты регулируется в соответствии с уровнем артериального давления.

  При выборе прибора для домашних контрольных измерений следует обратить внимание на размер манжеты, выбирая ее по обхвату руки. Слишком свободная или слишком тугая манжета может привести к ложным показаниям.

  Для полных людей с большим обхватом руки можно использовать автоматические слуховые аппараты с манжетой на запястье. Однако эти приборы менее точны (давление измеряется одновременно на двух артериях), поэтому их не рекомендуют людям, которые легко могут измерить артериальное давление с помощью прибора с наручной манжетой.

  Пациенты с сердечными аритмиями должны получить устройство с датчиком для обнаружения нерегулярного сердцебиения. Необходимо помнить, что приборы для измерения давления могут выйти из строя, поэтому необходимо периодически калибровать прибор в сервисном центре.

  .

  Каким должен быть пульс и какие отклонения от стандарта

  Основой здоровья каждого человека является правильный пульс или частота сердечных сокращений. Чрезвычайно важную роль играет информация о частоте пульса, которая определяет число ударов сердца в минуту, а также регулярность или симметричность пульса. Какой правильный пульс? Как понизить пульс при слишком высоком пульсе? Как повысить пульс, когда он падает? Мы хотим ответить на все эти вопросы ниже.

  Какова правильная частота сердечных сокращений?

  Сколько ударов в минуту является подходящим значением? Вообще говоря, диапазон составляет от 60 до 100 ударов.

  Что означает высокая частота сердечных сокращений? Это свидетельствует о тахикардии, известной как тахикардия. О чем свидетельствует низкий пульс? Это состояние известно как брадикардия. Впрочем, обо всем этом мы поговорим ниже. Пока стоит ориентироваться на ЧСС нормы . Они различны для определенных возрастных групп. И так:

  • ЧСС у новорожденного - около 130 ударов в минуту
  • частота сердечных сокращений ребенка - около 120 ударов в минуту
  • ЧСС у подростка - около 100 ударов в минуту
  • нормальный пульс у взрослого человека - около 70 ударов в минуту
  • ЧСС у пожилых людей - ок.60 ударов в минуту.

  Нормы пульса указаны в таблице, которую мы можем найти в сети, поэтому стоит их проверить и проконтролировать, чтобы убедиться, что правильный пульс у здорового человека одинаков, он у нас тоже есть. Любое отклонение следует немедленно диагностировать и лечить.

  Продолжая тему самого пульса, существует 7 его видов:

  1. высокий пульс - это то, что бывает у людей, имеющих проблемы с недостаточностью аортального клапана
  2. нитевидный пульс — часто возникает при появлении лихорадки или шока
  3. дискротический пульс - это относится к ситуации, когда больной борется с тяжелой сердечной недостаточностью или с тампонадой сердца
  4. жесткий пульс - обычно бывает у людей с узким аортальным клапаном
  5. причудливый пульс - чаще всего возникает при астме, тампонаде или легочной эмболии
  6. альтернирующий пульс - этот тип пульса возникает при левожелудочковой недостаточности
  7. двойной пульс - это самый частый пульс при нарушениях сердечного ритма

  Чтобы определить, в норме ли ваш сердечный ритм, вам необходимо обратить внимание на несколько важных элементов, которые способны показать наиболее достоверный, точный результат.В норму вашего пульса в покое входят такие элементы, как:

  • частота
  • регулярность
  • заполнить
  • напряжение
  • скорость
  • высота
  • симметричный

  Высокий пульс - как понизить пульс?

  Одной из очень распространенных проблем является высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Какой пульс слишком высок? Если у взрослого пульс выше 100 ударов в минуту, это называется тахикардией или тахикардией.Для этого могут быть разные причины. Они связаны, например, с употреблением алкоголя, кофе или зеленого чая, а также энергетических напитков. При этом высокая частота сердечных сокращений может быть связана с сильным эмоциональным возбуждением, со стрессом, а также с большими физическими нагрузками. Часто частота сердечных сокращений повышена в результате гипоксии, анемии или лихорадки. Однако это может быть связано с серьезными заболеваниями, среди которых: гипертиреоз, гипертония, гипогликемия, а также сердечная недостаточность.

  Крайне важно реагировать как можно скорее, если частота сердечных сокращений взрослого человека выше в течение длительного периода времени. Сначала следует собрать анамнез, затем провести основные диагностические исследования и, при необходимости, записаться на прием к специалисту.

  Симптомы высокого пульса настолько характерны, что, несомненно, каждый способен очень быстро их обнаружить. Так что же может свидетельствовать о тахикардии? Чаще всего это учащенное сердцебиение, одышка, общая слабость организма, а также боли в области грудины.Одышка, тревога и холодный пот также являются обычными состояниями. Если ваш сердечный ритм высокий и постоянный, это может быть признаком надвигающейся тахикардии. Чем опасен высокий пульс? Его осложнения включают инсульт и мерцательную аритмию. Так важно и так важно не недооценивать появляющиеся симптомы.

  Как снизить частоту сердечных сокращений? Если частота сердечных сокращений слишком высока, необходимо сбалансировать дыхание. Наилучший способ - иметь доступ к свежему воздуху и медленно дышать.Как быстро понизить пульс помимо дыхания? Хорошо выпить стакан прохладной воды, а также напрячь мышцы живота. Однако, если симптомы сохраняются, как можно скорее обратитесь к врачу. В том случае, если нормы ЧСС проявляются все реже и реже, а такое состояние учащенного сердцебиения мы испытываем все чаще, однозначно стоит изменить свой образ жизни. Активность, здоровое питание, отсутствие стимуляторов, минимум стресса, достаточный отдых и релаксация. Все это делает максимально возможным оптимальный пульс.В экстремальных ситуациях необходимо принимать препараты, регулирующие работу сердца.

  Мы живем во времена, когда почти полностью сосредотачиваемся на работе. У нас нет времени на отдых, расслабление или отдых. Постоянная спешка, нет времени расслабиться и остановиться. Все это оказывает огромное влияние на сердце и кровеносную систему. Хороший сердечный ритм необходим для правильного функционирования организма. Здоровое питание и активность – лучшее лекарство для всех.

  Низкий пульс - как поднять пульс?

  Хотя в случае тахикардии, когда частота сердечных сокращений слишком высока, ситуация очень серьезная, брадикардия или низкая частота сердечных сокращений также вызывают беспокойство.В чем причина низкого пульса? Чаще всего проблема связана с заболеванием синусового узла, возникающим в результате процессов старения организма или многочисленных сердечных заболеваний. Так это осложнение после инфаркта, кардиомиопатии или заболевания соединительной ткани. Причем, например, пульс 55 ударов в минуту может быть связан и с приемом препаратов, замедляющих сердечный ритм, с неврологическими заболеваниями или с нарушением электролитного баланса. Нередко такое состояние также связано с гипотиреозом и нарушением проводимости внутри сердечной мышцы.

  Каковы симптомы низкой частоты сердечных сокращений? Что может нас беспокоить? Большинство людей с брадикардией испытывают усталость и утомление, чувство слабости, а также головокружение, снижение концентрации внимания, обмороки или нежелание выполнять физические упражнения, среди прочего. Как поднять пульс? Как повысить частоту сердечных сокращений? Чтобы получить правильную частоту сердечных сокращений, вам нужно действовать причинно, прекращая или уменьшая количество лекарств, выбирая правильную диету или соответствующие добавки. В крайних случаях необходимо имплантировать кардиостимулятор, т.е. стимулирующую систему.

  Правильный сердечный ритм необходим для правильного функционирования организма. Ибо если наша кровеносная система работает эффективно, она затрагивает практически все органы. Как слишком низкая, так и слишком высокая частота сердечных сокращений являются причиной для беспокойства , поэтому вам следует внимательно следить за этим и немедленно принимать меры, если что-то пойдет не так. Игнорирование данного болезненного состояния может иметь очень серьезные последствия. Если вы хотите уберечь себя от них, поставьте на контроль, регулярные осмотры и соответствующую медицинскую помощь.

  .

  Какова правильная частота сердечных сокращений? - Women.pl

  Измерение пульса, фото Shutterstock

  Что такое частота сердечных сокращений, как ее измерить и что подходит для вашей возрастной группы. Посмотрите, какова правильная частота сердечных сокращений.

  Что такое частота сердечных сокращений?
  

  Пульс есть не что иное, как волнообразное движение артериальных сосудов, его движение зависит от сокращений сердца и эластичности стенок артерий.Важна для нашего здоровья не только его частота, но и регулярность и симметричность с обеих сторон тела.

  Какова нормальная частота сердечных сокращений?

  Чем медленнее пульс, тем дольше, вероятно, продлится ваша жизнь, а более быстрое сердцебиение часто является признаком высокого кровяного давления. Лучше всего измерять пульс утром или после отдыха, а не сразу после тренировки. ЧСС — это количество ударов в минуту, мы можем измерить его за 15 секунд и умножить на четыре. Правильный пульс зависит от возраста:

  - прим.130 уд/мин для детей раннего возраста,

  - около 100 уд/мин для детей,

  - около 85 уд/мин для подростков, лиц молодого возраста,

  - около 70 уд/мин для взрослых,

  - около 55-60 у пожилых людей.

  Однако область применения может быть гораздо шире. Если вы активно занимаетесь спортом, ваш пульс в состоянии покоя (например, когда вы просыпаетесь утром) может быть намного ниже. У спортсменов доходит до 50, а иногда и меньше! Во время тренировок спортсмены часто оснащаются пульсометрами, которые регулярно показывают их пульс, что помогает лучше узнать свое тело и планировать свои упражнения.

  Что может вызывать расстройства?
  

  Слишком высокая частота сердечных сокращений возникает при физических нагрузках, после употребления алкоголя, в стрессовых ситуациях – когда мы чувствуем страх или нервничаем. Однако, если у вас без какой-либо причины пульс значительно выше, проконсультируйтесь с врачом, так как это может быть симптомом гипертиреоза, анемии, заболеваний легких или сердца.

  Слишком низкая частота сердечных сокращений также может быть симптомом болезней сердца или нарушений обмена веществ, но часто это также совершенно естественно.На всякий случай лучше обратиться к врачу, особенно если раньше пульс был в норме, а вы не спортсмен.
  

  .

  Высокий сердечный ритм - причины и пути повышенного пульса. Каким должен быть правильный пульс?

  21-05-2019 16:02

  

  Повышенная частота сердечных сокращений в большинстве случаев совершенно нормальна. Частота сердечных сокращений увеличивается при физических нагрузках или в стрессовых ситуациях. Однако иногда пульс учащается без видимой причины, что может указывать на заболевание. Как правильно измерить пульс?

  Какова правильная частота сердечных сокращений?

  Пульс, или частота сердечных сокращений, представляет собой ритмичное движение стенок артерий , вызванное сокращениями сердечной мышцы.Нормальная частота сердечных сокращений у взрослого человека находится в пределах от 60 до 100 ударов сердца в минуту . Ваш сердечный ритм может быть выше после тренировки или стресса, но это естественно. Пульс чаще всего проверяют на лучевой артерии, т. е. на предплечье. Его также можно исследовать на наружной сонной, плечевой или бедренной артериях.

  Значения правильного ЧСС вариабельны в зависимости от возраста :

  • частота сердечных сокращений у детей раннего возраста - около 130 ударов в минуту,
  • ЧСС у детей - около 100 ударов в минуту,
  • пульс у подростков - около 85 ударов в минуту,
  • пульс взрослого - около 70 ударов в минуту,
  • ЧСС у пожилых людей - около 60 ударов в минуту.

  Помимо возраста большое значение имеет и физическое состояние. У людей, которые регулярно занимаются спортом и находятся в хорошей форме, частота сердечных сокращений ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

  При оказании первой помощи не забудьте проверить частоту сердечных сокращений сонных артерий . Эта рекомендация соответствует рекомендации Европейского совета по реанимации.

  СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Тахикардия – что это такое и опасно ли для здоровья?

  Высокая частота сердечных сокращений - когда это происходит?

  Учащенное сердцебиение известно как тахикардия или тахикардия.Причины тахикардии могут быть прозаическими. Чаще всего это результат интенсивных упражнений , увеличивающих метаболические потребности организма, что связано с повышением артериального давления и ускорением сердечного ритма. Еще одним фактором может быть сильный стресс или чрезвычайно эмоциональное переживание . Также стоит обратить внимание на то, достаточно ли мы пьем воды в течение дня, ведь обезвоживание может проявляться в учащенном сердцебиении.

  Курение, употребление алкоголя или слишком большого количества кофе, а также высокий уровень глюкозы в крови также могут способствовать учащению пульса.Также стоит проверить листки-вкладыши применяемых препаратов, так как некоторые из них могут вызывать тахикардию.

  Вышеуказанные факторы относительно легко распознать и модифицировать, чтобы ограничить эпизоды учащенного пульса. Бывает, однако, что, несмотря на их ограничение и изменение привычек, тахикардия рецидивирует. Это может быть свидетельством следующих заболеваний :

  • гипертиреоз,
  • гипертония,
  • анемия,
  • гипогликемия,
  • сердечная недостаточность.

  Для этого могут быть разные причины, поэтому лучше всего обратиться к своему семейному врачу. Он проведет подробный медицинский опрос, назначит основные диагностические исследования и при необходимости направит нас к соответствующему специалисту. Самый быстрый способ записаться на прием к семейному врачу — это веб-сайт LekarzeBezKolejki.pl, который позволяет записаться на прием в частном порядке или в Национальном фонде здравоохранения.

  

  Записаться на прием к кардиологу

  .

  Правильный пульс - какой он должен быть?

  

  Благодаря работе сердечной мышцы кровь перекачивается ко всем органам тела. Насколько часто сердце перекачивает кровь, можно определить по частоте пульса. Слишком высокая или слишком низкая частота сердечных сокращений приводит к колебаниям значений частоты сердечных сокращений. Каким должен быть правильный пульс? Каковы последствия для здоровья неправильных значений?

  Частота сердечных сокращений - что это такое?

  Частота сердечных сокращений (пульс) может быть определена как число ощутимых ударов сердца в минуту .Кровь перекачивается от сердца к органам тела по кровеносным сосудам, совершая волнообразные движения – это зависит от сердечных сокращений и эластичности артерий. Насколько быстро работает ваше сердце, можно определить, измерив частоту сердечных сокращений.

  СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Частота сердечных сокращений в покое – что нормально?

  Как измерить пульс?

  Для проведения исследования кончики пальцев нужно поместить в место расположения артерии. Не используйте свой большой палец для измерения пульса другого человека, так как он может быть неверно истолкован с вашим собственным.После того, как артерия пережата, вы должны отчетливо почувствовать волнообразные движения крови. Чтобы правильно измерить количество ударов в минуту, вам потребуются часы или секундомер – измеряем за 60 секунд. В аптеках также доступны инструменты для повышения эффективности измерения частоты сердечных сокращений. К ним относятся пульсоксиметры : пульсоксиметр PRECISIANA PULMOXI, пульсоксиметр TM-PX20, пульсоксиметр DUO CONTROL Sanity модель AP 4117, пульсоксиметр пальца Microlife OXY 300. Проверить наличие этих и многих других устройств в аптеках вашего района, не выходя из дома, можно на сайте WhoMaLek.пл.

  ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Высокий пульс – в чем может быть причина? Как снизить высокий пульс?

  Где на теле следует измерять частоту сердечных сокращений?

  Измерение пульса проводится в местах неглубокого расположения артерий под кожей – это позволяет правильно определить количество сердечных сокращений. Эти артерии включают:

  • наружная сонная артерия;
  Рука
  • ;
  • радиальный;
  • бедренный;
  • подкрылок;
  Задняя большеберцовая кость
  • ;
  • тыльная сторона стопы.

  СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Артериальная гипертензия – опасно ли это?

  Нормальное значение сердечного ритма

  Значения пульса человека должны быть в диапазоне 70-75 ударов в минуту . Стандарты также варьируются в зависимости от возраста, физического состояния и бремени болезни. Таким образом, правильный пульс равен

  соответственно.
  • у новорожденных - 130 уд/мин;
  • у детей - 100 ударов в минуту;
  • юношеский - 85 ударов в минуту;
  • взрослых - 70 ударов в минуту;
  90 028 пожилых людей - 60 ударов в минуту.

  СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Измеритель артериального давления – когда его использовать? Как правильно измерить артериальное давление?

  Что влияет на неверные значения пульса?

  Неправильное питание

  Продукты, богатые холестерином, повышают его концентрацию в организме человека. Он накапливается в стенках кровеносных сосудов, уменьшая их просвет и заставляя меньше крови течь по сосудам. Чем меньше диаметр, тем быстрее должно работать сердце, чтобы доставить нужное количество крови ко всем органам тела.

  Повышенный уровень сахара в крови

  Даже незначительные, но постоянно повышенные значения сахара в крови увеличивают частоту сердечных сокращений. По мере повышения уровня глюкозы кровь становится гуще, что затрудняет работу сердечной мышцы и ее движение по кровеносным сосудам.

  Стимуляторы

  Курение сигарет и злоупотребление алкоголем способствуют развитию артериальной гипертензии, а значит, учащают сердцебиение.Для избавления от зависимости и отказа от курения стоит использовать аптечные препараты: Никоретте Классик Гум, Никуитин Экстра Фреш (НиКуитин Ментол), Табекс, Десмоксан.

  СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Что такое диета DASH? Эффекты диеты DASH и примерное меню 9000 4

  Аномальное кровяное давление

  Чем дольше артериальное давление превышает 140/90 мм рт.ст., тем больше поражение артерий. Стенки сосудов под воздействием повышенного артериального давления повреждаются, что в свою очередь снижает их гибкость и затрудняет кровоток.

  Хронический стресс

  Когда мы нервничаем, часто кажется, что у нас повышается кровяное давление. Это может проявляться головной болью, дрожью в руках или повышенной потливостью. В таких случаях также увеличивается частота сердечных сокращений. По возможности следует избегать избыточных стрессовых ситуаций, чтобы не подвергать кровеносную систему чрезмерной работе.

  Слишком быстрое сердцебиение можно успокоить, немного расслабившись в прохладной комнате.Стакан холодной воды также поможет стабилизировать сердечный ритм и улучшить работу сердечной мышцы. Также следует помнить о физических нагрузках каждый день – улучшение состояния положительно скажется на работе системы кровообращения и, соответственно, на снижении частоты сердечных сокращений. Забота о правильном питании очень помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и их профилактике. В ежедневном рационе следует помнить о достаточном количестве овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и адекватной гидратации организма.

  СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Стоит ли ограничивать соль в своем рационе?

  ---

  Весь контент на Сайте, включая статьи на медицинские темы, предназначен только для информационных целей. Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной, однако мы не несем ответственности за результаты предпринятых на ее основании действий, в частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу .

  .

  ---

  Смотрите также

  • 
    Чем вывести грибок из организма
  • 
    Если бешеная кошка укусила человека что делать
  • 
    Герпес на веке глаза
  • 
    Как убрать сонливость днем
  • 
    Виды аритмий сердца и их характеристика
  • 
    Какой врач лечит радикулит
  • 
    Польза и вред прополиса
  • 
    Постоянная тянущая боль внизу живота
  • 
    Апикальный абсцесс
  • 
    Почему после еды болит голова и вялое состояние
  • 
    Первые шевеления плода при второй беременности