Продукты от которых прыщи

Какие продукты вызывают прыщи - PEOPLETALK

Не бывает некрасивых женщин, бывают женщины с плохой кожей. Если ты страдаешь от этого недуга, то, возможно, тебе стоит уделять особое внимание своему питанию. Красота идет изнутри, наше лицо отображает состояние, в котором находится наш организм. PEOPLETALK составил список продуктов, которые следует исключить из рациона, если тебя одолели прыщи.

Сладкое

Перестань заедать свои проблемы шоколадками, от этого их не станет меньше, а твое лицо сильно пострадает. Откажись от молочного шоколада и всевозможных леденцов. Эти продукты часто вызывают аллергическую сыпь.

Чипсы и картошка фри

Запомни раз и навсегда: такая еда загрязняет твой организм, и ее нужно исключить из рациона полностью. Огромное количество соли, уйма канцерогенов и жиров вызывают не только прыщи, но и различные сложные заболевания.

Орешки

Не стоит злоупотреблять и орехами. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи − все они могут спровоцировать появление прыщей, и не только на лице, но и по всему телу.

Молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты употреблять можно. А вот от сыра, мороженого, сливок и жирной сметаны необходимо отказаться. Они усиливают активность сальных желез и способствуют возникновению прыщей.

Кофе

Если ты выпиваешь больше трех чашек кофе в день, прыщи тебе обеспечены. Особенно это касается дешевого кофе в жестяных банках. Но даже если у тебя лучший кофе, переизбыток кофеина в организме увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А стресс − одна из главных причин проблем с кожей.

Мучное

Если ты обожаешь белый хлеб, бисквитные торты и пончики, то твое лицо наверняка далеко от идеала. Эти продукты содержат до неприличия много углеводов. В итоге ты получишь не только прыщи на лице, но и внушительные объемы в талии.

Колбаса и копчености

Всевозможные сосиски, колбасы и полуфабрикаты содержат большое количество ароматизаторов и красителей. Ты думаешь, что, покупая полуфабрикаты, экономишь свое время, но лечиться тебе придется гораздо дольше.

Газированные напитки

Сладкие газированные напитки вызывают не только прыщи, но и съедают коллаген. Обрати внимание на девушек, которые на пляже утоляют жажду с помощью газированной колы. Их кожа будет покрыта угревой сыпью, а бедра − похожи на желе.

Алкоголь и сигареты

Откажись от вредных привычек, это уже давно не модно. Сигареты в сочетании с алкоголем – это огромный стресс для организма, который в первую очередь отражается на твоем лице.

Связаны ли проблемы с кожей с определенными продуктами?

Дэвид Брэдли
BBC Future

6 ноября 2018

Автор фото, Getty Images

Пытаясь избавиться от акне, многие люди отказываются от молочных продуктов, сахара и глютена. Но ограничения в диете - не выход, говорят специалисты. И призывают прекратить давать непрофессиональные советы людям, которые и так страдают от своей проблемы.

Уже более 10 лет я работаю консультантом-дерматологом в лондонской клинике, и мои постоянные пациенты - это люди с проблемной кожей, прежде всего с акне.

В течение последних нескольких лет я сделала некоторые тревожные наблюдения. Популярность здорового образа жизни и его обязательной составляющей - диеты - заставили меня задуматься о связи между нашим современным питанием и заболеваниями кожи.

Важно добавить, что я работаю в частных клиниках в центре Лондона. Большинство моих пациенток, страдающих от длительных проблем с кожей - это умные, образованные женщины с высоким доходом, которые заботятся не только о состоянии своей кожи, но и о здоровье в целом.

На момент, когда они садятся в кресло в моем кабинете, они уже испытали многочисленные способы лечения, которые не имели успеха. Это, как правило, подбор средств по уходу за кожей, на что пациентки тратят немало денег, и корректировки диеты.

Питание в борьбе с кожными проблемами играет важную роль. Пытаясь избавиться от акне, пациентки часто отказываются от молочных продуктов, глютена и сахара.

Для некоторых ограничения в еде превращаются в нездоровую одержимость.

Они находят оправдание, чтобы не пойти на обед с друзьями, отказываются от кусочка именинного торта, с любовью приготовленного членом семьи, никогда не едят вне дома, так как "правильной" еды в кафе просто не существует.

Мне приходится работать не только с проблемами кожи, но и с настоящими страхами перед некоторыми продуктами.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Пытаясь избавиться от проблем с кожей, пациентки часто отказываются от молочных продуктов, глютена и сахара

Но давайте посмотрим на выводы научных исследований. Действительно ли определенные продукты питания вызывают угревую сыпь?

Этот вопрос обсуждается уже не одно десятилетие и остается достаточно противоречивым. Провести качественное исследование особенностей питания очень трудно, во-первых потому, что оно полагается обычно на воспоминания опрошенных, которые, конечно, могут быть неточными.

Можете ли вы точно вспомнить, что ели на прошлой неделе? А 10 лет назад?

Доподлинно известно о связи между угревой сыпью и пищевыми продуктами, которые имеют высокий гликемический индекс (ГИ). Следовательно, сахар действительно может играть определенную роль. Впрочем, я бы не рекомендовала полностью исключать сахар, скорее - потреблять его осознанно.

Это нужно не только для состояния кожи, но и для здоровья всего организма.

Связь между молочными продуктами и акне гораздо менее выражена, хотя у очень небольшой группы людей молочные продукты могут провоцировать появление сыпи.

По не до конца понятным причинам обезжиренные молочные продукты вреднее, чем молочные изделия с высоким содержанием жира.

В Великобритании и США в инструкциях по лечению угрей нет рекомендаций исключать из диеты молочные продукты. Я знаю многих веганов, которым не удалось избавиться акне, несмотря на то, что они вообще не употребляют молочные продукты.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

У некоторых пациентов развивается такой страх перед определенной пищей, что они отказываются от кусочка домашнего торта на семейном дне рождения

Также у меня есть много примеров, когда пациенты полностью отказываются от определенной группы продуктов, но проблемы с кожей все равно не исчезают.

Мнение, что причина заключается только в пище, ошибочно. К сожалению, угревая сыпь - это сложная проблема, связанная как с гормональным фоном, так и с генетикой.

Еще хуже неразумного отказа от некоторых продуктов, по моему мнению - привычка стыдить человека за его образ питания.

Некоторые люди почему-то уверены, что они имеют право давать советы, о которых их никто не просил, или осуждать других за то, как они питаются. Со мной тоже так было.

Незнакомый человек на улице может заявить вам, что у вас угри, потому что вы едите мороженое жарким летним днем.

Небезразличная родственница посоветует вам отложить шоколадку, поскольку у вас, очевидно, прыщи от шоколада. А кто-то напишет под вашим фото с ломтиком пиццы в соцсетях - "неудивительно, что у вас прыщи".

Мы живем в мире информационной перегрузки. Теперь каждый имеет свой голос и возможность высказать мнение. Но как отличить научно обоснованные советы от шарлатанских предположений?

Если вы отчаялись в попытках вылечить кожу, а ее вид разрушает вашу самооценку, вы наверняка обратитесь к интернету. Но проблема заключается в том, что не все рекомендации подходят каждому, и есть много противоречивых данных - иногда даже и в медицинских источниках.

И если один метод кому-то помог, это не значит, что он решит и вашу проблему. У нас всех разная наследственность, среда, микрофлора кишечника и кожи.

Акне связано с рядом проблем психического здоровья, таких как тревога, депрессия, социальная изоляция и негативное восприятие собственного тела.

Когда человеку, и так страдающему из-за своей проблемы, советуют ограничить питание, это может привести к серьезным последствиям. Но это часто происходит в соцсетях, где различные блогеры-натуропаты или другие представители нетрадиционной медицины обещают вылечить истинную причину проблемы.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Когда человеку, и так страдающему из-за своей проблемы, советуют ограничить питание, это может привести к серьезным последствиям

Никто не отрицает, что правильное питание важно для кожи. Диета играет сложную роль в здоровье кожи и ее заболеваниях. Но это не значит, что можно давать человеку непрошенные и научно необоснованные советы или, еще хуже, стыдить.

Это создает нездоровую атмосферу вины для людей, которые и так испытывают немало страданий.

Пациенты жалуются, что такие замечания влияют на их психическое состояние или приводят к расстройствам в питании.

Многие постоянно беспокоятся из-за своей диеты и дважды подумают, прежде чем съесть что-нибудь сладенькое на людях.

Мои коллеги диетологи и психологи рассказывают, что эта проблема очень распространена, и они ежедневно сталкиваются с ней в своей практике.

Что делать? Если вы страдаете от акне и сталкивались с таким отношением людей вокруг, важно обратиться к специалисту.

Так же, если вы заметили, что близкий вам человек начал ограничивать себя в еде из-за проблем с кожей, немедленно посоветуйте ему проконсультироваться с врачом.

Проблему питания при акне следует обсудить не только с дерматологом, но и с терапевтом и диетологом. А в процессе лечения также посоветоваться с психологом.

Еда не бывает "хорошей" или "плохой" - это слишком абстрактные определения. Диета для здоровой кожи означает выработанную привычку всегда питаться регулярно и сбалансировано, и дело вовсе не в пакетике конфет, которые вы сегодня съели.

Доктор Анджали Махто работает консультантом-дерматологом в лондонской клинике и является автором "Библии по уходу за кожей" (The Skincare Bible: Your No-Nonsense Guide To Good Skin).

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Целью статьи является общее информирование. Она не может заменить медицинскую консультацию специалиста. BBC не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании информации с сайта. BBC не несет ответственности за содержание любых внешних интернет-сайтов, на которые ссылаются авторы статьи, а также не рекомендует любые коммерческие продукты или услуги, упомянутые на любом сайте. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас возникают вопросы, связанные с вашим здоровьем.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Продукты, от которых появляются прыщи: топ-10

Если у тебя постоянные проблемы с кожей, задумайся, какие факторы могут их провоцировать? Есть продукты, которые способствуют появлению прыщей. Постарайся исключить их из рациона.

Зачастую причина появления прыщей кроется в неправильном питании. Вот список продуктов, вызывающих проблемы с кожей.

Кофе и шоколад

Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков. Кстати, самым опасным является кофе натощак, поэтому старайся начинать утро не с чашки крепкого кофе, а со стакана воды с лимоном и полноценного завтрака. Читай также, чем можно заменить кофе.

Молочные продукты

Очень часто прыщи появляются от молочных продуктов: жирные сыры, молоко, мороженое. Эта группа продуктов провоцирует более активную работу сальных желез, а это тоже провоцирует возникновение акне.

Сладкое и мучное

Данные продукты вообще противопоказаны нашей коже. Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья, чипсы и мороженое вызывают появление прыщей.

Орехи

С орехами нужно быть осторожной. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи — все они вызывают появление прыщей. Их полезно употреблять только в небольшом количестве.

Жареная пища

Жареная пища особо неприемлема в твоем рационе, тем более, если ты имеешь склонность к воспалениям на коже.

Фаст-фуд

Вкусный хот-дог или гамбургер содержат очень много жира и соли, а это сразу отражается на коже в виде прыщей и сыпи. Кроме того, фаст-фуд сокращает жизнь.

Шпинат

Этот диетический и полезный овощ также может провоцировать появление несовершенств на коже. Всему виной йод, которого в шпинате очень много и он накапливается в организме в больших количествах.

Алкоголь

Он имеет свойство расширять сосуды. А это влечет за собой покраснение и обезвоживание чувствительной кожи.

Полуфабрикаты

Да, они экономят время в приготовлении еды. Но эти всевозможные сосиски, колбасы и другие полуфабрикаты содержат большое количество ароматизаторов и красителей. И все это потом сказывается на твоей коже.

Консервы

Эти продукты обычно содержат большое количество соли или сахара, что необходимо для их долгого хранения. Но ты только представь, какая нагрузка идет на почки и поджелудочную железу! Ты, конечно, можешь рискнуть употребить подобный продукт, но жди, в последствии, отечность, одутловатость лица, расширение сосудистой сетки, обезвоженность кожи и потерю ее тонуса.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Продукты способствующие образованию прыщей

Проблема акне до сих пор не изучена специалистами до конца. Ученые постоянно спорят на тему того, что вызывает это неприятное заболевание, знакомое многим не понаслышке. Однако в том, что неправильный рацион способен спровоцировать приступ акне, исследователи практически единодушны. Каждый продукт, который мы употребляем в пищу, по-своему влияет на выработку инсулина, кожного жира, иммунитета и многие другие процессы, от которых зависит состояние кожи. И, если под влиянием съеденного что-то в этой тонкой системе разладится, результат нередко бывает во всех смыслах «налицо». Какие же продукты, вызывающие акне, нужно есть с осторожностью или по возможности вообще исключить из рациона?

Молочные продукты

Молоко или его «производные» (например, сыр, сливки или мороженое) — все эти продукты находятся в группе риска для тех, кто страдает от акне. Это совсем не значит, что от молока нужно немедленно отказываться, однако его потребление, особенно в форме переработанных или жирных продуктов, стоит контролировать. Молоко содержит гормон роста, который стимулирует производство клеток в организме. Казалось бы, чего в этом плохого, сплошное омоложение? Однако взрослому организму такое количество гормона роста не требуется, и в результате организм производит «лишние» клетки кожи, которые забивают поры и вызывают акне.

Также молочные продукты повышают уровень инсулина в крови, что увеличивает выработку кожного сала — и мы видим тот же самый результат. Обезжиренное молоко ситуацию не спасет: дело не в жирах, а в химическом составе самого продукта. Лучшая альтернатива — периодически заменять молоко на вегетарианские аналоги: кокосовое, миндальное молоко и другие его виды.

Фастфуд

В каждом гамбургере, кусочке пиццы или пачке картошки фри находится огромное количество компонентов, способных вызвать акне. Это не только запредельное количество масла и соли, но и такие «нарушители спокойствия» организма, как трансжиры, насыщенные жиры и рафинированные углеводы. Они могут вызвать гормональные нарушения, которые моментально скажутся на коже, а также понижают устойчивость организма к воспалениям. А так как акне тесно связано с воспалительным процессом, то очередное обострение после порции «быстрой еды» бывает почти неизбежно.

Выход из этой ситуации один: минимизировать употребление фастфуда, а если уж очень сильно захотелось чего-то вредного, то приготовить дома максимально безопасный аналог. Во всяком случае, вы точно будете знать, что масло для жарки домашней картошки фри использовалось только один раз.

Молочный шоколад

Именно любимый многими молочный шоколад — один из главных врагов чистой кожи. Большое количество жира, сахар и молочный протеин — каждый из этих компонентов и по отдельности способен вызвать угревую сыпь, а уж вместе они «срабатывают» практически безошибочно.

Несколько лучше обстоят дела с черным шоколадом. Он так же, как и его более сладкий собрат, способен провоцировать акне из-за высокого содержания жиров, но благодаря гораздо меньшему количеству сахара в составе он не столь агрессивно воздействует на кожу. Антиоксиданты же, которыми богат темный шоколад, напротив, обладают антивоспалительным эффектом, что очень важно в борьбе с акне. Поэтому всем, кто не может ни дня прожить без шоколада, лучше переходить на темные сорта и есть их в небольших количествах — так вы получите от шоколада только пользу.

Хлеб и выпечка

С чувствительностью к глютену, по мнению ученых, связаны многие кожные заболевания, он снижает иммунитет и антивоспалительный тонус организма. Но и это еще не все: в хлебе содержится сахар, повышающий уровень инсулина в крови, а значит, и выработку кожного сала, — увы, это прямая дорога к акне.

Согласно последним исследованиям, хлеб также может «нейтрализовывать» полезное действие антиоксидантов, поэтому тело с меньшей вероятностью справляется с угрозой очередного обострения проблем с кожей. Эти вредные свойства распространяются и на многие другие мучные продукты — например, на макароны и другие изделия из белой муки. Полностью отказаться от мучного затруднительно, но, если есть возможность, лучше перейти на безглютеновые аналоги, а дома заменить белую муку на цельнозерновую.

Растительные масла

Излишек растительных масел в рационе — это не только излишек жиров, но и особых жирных кислот омега-6. Не путайте их с омега-3, которые содержатся в рыбе, — те, наоборот, способствуют избавлению от акне. А вот омега-6, которые входят в состав подсолнечного, кунжутного, кукурузного и других растительных масел, действуют с точностью до наоборот: попадая в организм в больших количествах, провоцируют воспаления, в том числе и угревую сыпь.

Однако совсем отказываться от растительных масел тоже не стоит: они необходимы для правильного функционирования организма, хорошего обмена веществ и поддержания сосудов в тонусе. Просто минимизируйте количество «вредных» масел — особенно тех, которые вы нагреваете при жарке. На помощь придут методы приготовления, при которых масло не нужно вообще, — гриль, запекание, варка.

Если вы все-таки хотите что-то пожарить, используйте антипригарную посуду, в которой можно жарить продукты вовсе без масла или в минимальном его количестве. А в салатах постарайтесь использовать нерафинированные масла холодного отжима: если добавлять их понемногу, то польза превышает возможные риски.

Порошок сывороточного протеина

Любая протеиновая смесь — это концентрированный продукт, добытый искусственным путем, и его влияние на организм также далеко от естественного. Проблема акне — не исключение. В подобных смесях содержатся аминокислоты, приводящие к перепроизводству клеток кожи и последующему засорению пор. Молочная сыворотка, которая лежит в основе порошка сывороточного протеина, богата пептидами, влияющими на выработку инсулина. И это еще одна причина, по которой подобный продукт с легкостью может вызвать обострение акне.

Если вы хотите позаботиться о своем здоровье, лучше потребляйте необходимое количество натурального белка.

Чипсы

К сожалению, даже у здорового человека злоупотребление этим снеком может вызвать угревую сыпь, а если организм склонен к акне, то чипсы становятся идеальным «спусковым крючком". В них плохо все: отсутствие витаминов и минералов, огромное количество углеводов и жиров, искусственные вкусовые добавки. После поедания чипсов выработка инсулина повышается очень резко, и организм отвечает на нее усиленной продукцией кожного сала. Это можно заметить даже невооруженным глазом: кожа начинает блестеть и лосниться.

Магазинным чипсам стоит сказать раз и навсегда твердое «нет»: увы, ничего, кроме вреда, они принести не могут. А если хочется чем-то похрустеть, то можно найти другие, более безобидные варианты: например, самостоятельно подсушить в духовке тонкие кусочки картофеля или цукини, посыпав их любимыми специями.

Сладкая газировка и энергетические напитки

Сахар и множество искусственных ароматизаторов, которые содержатся в газировках (и, как правило, только они!), провоцируют высыпания. А самое неприятное в таких напитках — это то, что вы можете выпить их очень много, даже не замечая этого, и в ваш организм попадет больше сахара, чем если бы вы объелись пирожными.

Что касается энергетических напитков, то в них иногда добавляют витамины, о чем гордо пишут на этикетке. Только вот, размешанные в сладкой водичке, ожидаемой пользы они не приносят — напротив, витамины группы B, которые неправильно усвоились, способны вызвать акне. Выход — пить воду, чаи или делать домашние лимонады или компоты. Так вы хотя бы сможете проконтролировать количество сахара.

Кофе

Кофе многим полезен, особенно черный: он повышает работоспособность, содержит антиоксиданты, улучшает настроение. Однако, помогая взбодриться, он на биохимическом уровне провоцирует выброс в кровь «гормона стресса» кортизола. А один из побочных эффектов обилия кортизола в организме — приступы акне. Также кофе увеличивает выработку инсулина, что приводит к жирности кожи. Старайтесь ограничивать себя в данном напитке и пить его в небольших количествах. У кофе есть и другие бодрящие альтернативы — чай, столовая минеральная вода с газом или мед с лимоном.

Алкоголь

Помимо негативного влияния на мозг и большой калорийности алкоголь также нарушает гормональный баланс организма. Если точнее, то соотношение эстрогена и тестостерона — самых главных «женского» и «мужского» гормонов. Любые гормональные скачки в первую очередь проявляются на коже лица: недаром девушки страдают от навязчивых прыщиков в определенные дни месяца. Также алкоголем нередко пытаются заглушить стресс, но процесс лишь подавляется, а кортизол из организма никуда не исчезает, только теперь к его действию прибавляется еще и гормональный сдвиг. Единственный более-менее «безопасный» напиток при акне — сухое красное вино, но и его лучше употреблять в разумных количествах. А вот крепкие напитки и особенно коктейли лучше исключить из рациона при акне полностью.

Борьба с акне — сложный и порой практически не прекращающийся процесс. Он складывается из многих компонентов: соблюдения личной гигиены, приема лекарств, использования специальной косметики. С помощью одной только правильной диеты избавиться от угревых высыпаний не получится, но она напрямую повлияет на ваш прогресс.

К счастью, продуктов, вызывающих акне, все-таки не так много, и значительная их часть — тот самый «пищевой мусор», который можно без потерь убрать из плана питания. Фрукты, овощи, ягоды, мясо, птица, рыба — спектр полезных и вкусных продуктов огромен, и за них ваша кожа скажет вам только «спасибо».

Теги: Еда Сахар Соль Диета Сладкое Рацион

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Правильное питание при прыщах. Полезные и опасные продукты при прыщах

Общее описание болезни

Это хроническое воспалительное заболевание кожи. Для жизни оно не опасно, не влияет на функциональность человека, однако при неправильном уходе может приводить к появлению шрамов на коже^[1]. Рассмотрим детальнее, почему образовываются прыщи.

Сальные железы – это крошечные железы, которые располагаются вблизи поверхности кожи. Они прикрепляются к волосяным фолликулам, которые представляют собой небольшие отверстия в коже, из которых растут волоски.

Сальные железы смазывают волосы и кожу, чтобы они не высыхали. Они делают это, производя маслянистую субстанцию, называемую кожным салом.

Если на коже появляются прыщи, это признак того, что железы начали вырабатывать слишком много кожного сала. Его избыток смешивается с мертвыми клетками кожи, и образует пробку в фолликуле.

Если закупоренный фолликул близок к поверхности кожи, он выгибается наружу, создавая белую головку.

Обычно безвредные бактерии, которые обитают на коже, могут затем загрязнять и заражать закупоренные фолликулы, вызывая папулы, пустулы, узлы или кисты^[3].

Причины возникновения прыщей

Причиной появления прыщей может быть достаточно много факторов. Самые распространенные из них:

Повышение уровня андрогенов в крови. Это тип гормона, уровень которого стремительно увеличивается в период полового созревания. У женщин он превращается в гормон эстроген. Повышения уровня андрогенов в крови провоцирует более активную работу сальных желез, благодаря чему выделяется больше кожного жира. Он разрушает клеточные стенки в порах, провоцирует рост бактерий, что чревато воспалительными процессами на коже и образованием прыщей.
Прием медикаментов, которые содержат в составе литий и андроген.
Использование жирной косметики или такой, которая закупоривает поры.
Гормональный сбой в организме.
Эмоциональный стресс.
Период менструации^[1].
Наследственность – исследования показывают, что риск развития прыщей у ребенка, оба родителя которого страдали от акне, гораздо выше.
Беременность, особенно в период первого триместра. В это время в организме происходит изменение уровня гормонов, отчего на теле могут появиться высыпания.
Синдром поликистозных яичников у женщин – общее состояние, которое может вызвать угри, увеличение веса и образование мелких кист внутри яичника
Ношение предметов, которые постоянно контактируют с пораженным участком. Например, кепки, шлема, рюкзака – это может спровоцировать увеличение площади воспалительного процесса^[3].
Неправильное питание. Исследования показывают, что некоторые продукты, содержащие в составе большое количество углеводов, могут усугубить проявление акне. К ним относится шоколад, чипсы и прочие снеки, мучные изделия^[4].

Виды прыщей

1 Юношеские угри – это вид, который возникает чаще всего в возрасте 12-16 лет. Характерным признаком является воспалительных участков с небольшими гнойничками на лице или теле из-за нарушения работы сальных желез.
2 Комедоны – вид прыщей, который образуется при закупорке фолликулов волосами, кожным салом, косметикой, омертвевшими частичками кожи. Может проявляться в виде черных или белых точек.
3 Черные точки – это вид открытых комедонов. Как правило, они легко удаляются в домашних условиях при помощи масок, скрабов и правильного ухода.
4 Белые прыщи – это закрытые комедоны. Они образуются из поры, в которой скапливается кожный жир, и не моет выйти наружу. Из-за этого появляется белая точка. Сама по себе она не опасна, но если в нее попадут бактерии, это может спровоцировать развитие воспалительного процесса.
5 Папулы – это воспаленные комедоны, которые выглядят как розовые или красные точки на коже. Они могут вызывать неприятные, болезненные ощущения от прикосновений. Попытки выдавливать их, могут спровоцировать усиление воспаления или рубцы на коже.
6 Пустулы – еще один вид воспаленных прыщей. Он состоит из белой головки с красной областью вокруг нее. Со временем она заполняется белым или желтым гноем. Ни в коем случае не выдавливайте пустулы – они могут оставить после себя рубец или темное пятно.
7 Узлы – это крупные воспаленные шишки. Развиваются глубоко внутри кожи и очень часто приносят болезненные ощущения. В случае появления такого вида прыщей нужно немедленно обращаться к дерматологу.
8 Кисты – это относительно большие по площади поражения, которые напоминают фурункулы. Как и узлы, они могут быть болезненными и нуждаются в лечении, прописанном специалистом.
9 Акне конглобата – это, пожалуй, одна из самых тяжелых форм акне, характерна большим количеством высыпаний. Она включает в себя много воспаленных узелков, которые связаны между собой под кожей. Этот вид может поражать шею, грудь, руки и ягодицы. После него часто остаются шрамы. Данный тип акне чаще встречается у мужчин и порой может быть спровоцирован приемом тестостерона или стероидов^[2].

Симптомы

Самыми распространенными симптомами являются сами очаги воспаления на коже. Это покраснения, черные точки или белые выпуклые прыщи, гнойники. Иногда они вызывают неприятные ощущения: боль при надавливании, уплотнения. Могут быть как в виде выпуклостей, так и ровными^[4].

Осложнения при прыщах

Самым распространенным осложнением прыщей являются рубцы и шрамы, которые остаются на коже после выдавливания или неправильного лечения, отсутствия ухода. Практически все типы прыщей могут оставить после себя рубцы, однако чаще всего они встречаются после того, как самые серьезные из видов – кисты и узлы разрываются, и поражают кожу около себя.

Выделяют три основных вида шрамов, которые остаются после прыщей и угревой сыпи:

1 Небольшие глубокие отверстия на поверхности кожи, которые выглядят так, словно кожу прокололи острым предметом.
2 Полоски рубцовой ткани, которые образуются под кожей, и придают ее поверхности неровный вид.
3 Круглые или овальные впадины на коже, которые напоминают кратеры, и, как правило, имеют немного отличительный оттенок.

Таких неприятных последствий можно избежать, если правильно ухаживать за кожей, лечить прыщи и ни в коем случае не выдавливать их самостоятельно^[3].

Распространенные мифы, связанные с прыщами

Прыщи появляются от неправильного питания. Исследования доказали, что не вся «неправильная» пища провоцирует появление высыпаний. Так, например, жирная еда не влияет на рост количества прыщей. А вот работа на кухне с чанами, в которых жарятся продукты, может спровоцировать высыпания, так как микроскопические частицы масла могут оседать на коже, закупоривать фолликулы, вызывать раздражение.
Прыщи не появятся, если очищать кожу каждый день. На самом деле, слишком частое очищение кожи несколько раз в день при помощи химических веществ только делают ее более уязвимой, и провоцируют появление новых высыпаний.
Использование косметики приводит к появлению прыщей и новых угрей. Это миф. Важно правильно подобрать косметические средства. Особенно эффективными в предотвращении прыщей является косметика, которая не содержит масла, и не забивает поры. Главное, в конце дня обязательно очищать кожу от макияжа, выделений сальных желез и ороговевших частиц^[4].

Профилактика и уход за кожей с прыщами

Умывайте лицо не более двух раз в день теплой водой и мягким мылом, специально предназначенным для проблемной кожи.
Не травмируйте кожу сильным трением, агрессивными скрабами, уходовыми средствами.
Ни в коем случае не выдавливайте прыщи – это спровоцирует заражение, что приведет к большему закупориванию, отеку и покраснению.
Держите телефон подальше от лица, когда говорите, так как на его поверхности живет огромное количество бактерий.
Мойте руки часто, особенно перед применением лосьонов, кремов или макияжа.
Если прыщи появляются на спине, плечах или груди, носите свободную одежду, чтобы кожа дышала. Избегайте облегающей синтетической одежды.
Подберите косметику для чувствительной кожи и избегайте продуктов на масляной основе. Перед сном снимите макияж.
Держите волосы чистыми, поскольку они накапливают кожное сало и ороговевшие частички.
При бритье используйте электробритву или острые безопасные бритвы. Смягчите кожу и бороду теплой мыльной водой перед нанесением крема для бритья.
Избегайте беспокойства и стресса, так как это может увеличить производство кортизола и адреналина, которые провоцируют появление угрей.

Лечение прыщей в официальной медицине

Лечение прыщей зависит от того, насколько серьезна их степень. Так, черные точки можно удалить самостоятельно при помощи специального скраба и масок. Другие легкие прыщики – белые точки или угри в небольшом количестве можно обработать гелями или кремами, которые продаются без рецепта и содержат в составе бензол пероксид.

А вот на лечение угревой сыпи тяжелой формы может понадобиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Комбинация антибиотиков и местное лечение обычно является первым вариантом лечения тяжелых акне. Если это не срабатывает, врач может назначить препарат изотретиноин. Иногда для борьбы с прыщами также прописывают гормональные таблетки^[4].

Полезные продукты при прыщах

Нередко высыпания связаны с тем, что нарушается работа кишечника. Он не справляется с нагрузкой, и последствия этого проявляются в работе кожи, сальных желез. Так что очень важно наладить работу пищеварительного тракта. В этом помогут такие продукты:

Гречневая, перловая, манная крупа, коричневый рис, приготовленные на воде – в них в большом количестве содержатся пищевые волокна.
Пищевые отруби также способны очистить кожу от прыщей, их нужно принимать по 3-6 ст.л. в день.
Печень, нежирная говядина в отварном или тушеном виде, морепродукты, спаржа – это продукты, в которых в большом количестве содержится цинк. Они способны наладить работу сальных желез и тем самым очистить кожу от угрей.
Морковь и морковный сок, абрикосы, черная смородина, шпинат, зелень содержат в большом количестве витамин А, который также прекрасно борется с прыщами.

Важно готовить еду правильно, лучше всего в мультиварке или пароварке, чтобы в ней сохранилось максимальное количество полезных веществ.

Средства народной медицины при прыщах

1 Эффективное средство для борьбы с черными точками – это простая маска из жидкого меда. Его нужно нанести тонким слоем на лицо, а через 10-15 минут смыть теплой водой. Мед является природным антисептиком, который при этом не сушит кожу. Главное, перед использованием убедиться, что у вас нет на него аллергии.
2 Если нанести простой лимонный сок на проблемные участки, и оставить его на 15-20 минут на коже, он окажет антисептическое и противовоспалительное действие. Однако людям с чувствительной кожей лучше использовать более щадящие методы. Кстати, нередко лимон используется как ингредиент в масках от прыщей вместе с другими компонентами – медом или яичным белком.
3 Овсянка – это универсальное средство для борьбы с прыщами, так как она не вызывает аллергических реакций и подходит для любого типа кожи. Оказывает увлажняющий, антисептический, тонизирующий эффект. Можно готовить смесь для умывания из молотых хлопьев овсянки и воды. Или же готовить из нее маски, настояв хлопья на сметане или лимонном соке.
4 Чеснок – это эффективное средство по борьбе с прыщами, оказывающее обеззараживающий эффект. Он достигается благодаря высокому содержанию в составе чеснока эфирных масел, витаминов, серы. Прыщи можно смазывать долькой чеснока или готовить на его основе маски и компрессы, смешивая его с алоэ, лимонным соком, яичным белком.
5 Несколько капель сока петрушки нужно смешать с равным количеством лимонного сока и наносить точечно на очаги угревой сыпи.
6 Настойка календулы – отличное средство для борьбы с прыщами. Нужно столовую ложку сухих цветов залить двумя стаканами кипятка, плотно накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться на протяжении ночи. Потом настой процедить и протирать им кожу лица, шеи, спины, плеч и других проблемных участков, пораженных высыпанием. Делать это нужно не менее 2 раз в сутки.
7 Чтобы бороться с прыщами на внутреннем уровне, и уменьшить количество выделяемого кожей жира, нужно принимать настои растений, содержащих горечь: полыни, листьев осины.
8 Чтобы избавиться от черных точек, и не давать грязи, частичкам косметики закупоривать поры, нужно регулярно, один-два раза в неделю, делать очищающие скрабы. Их можно купить в магазине или же приготовить дома, смешав мед с «отшелушивающим» компонентом – кофе, сахаром.
9 Листья алоэ не только помогают бороться с прыщами, но еще и делают кожу более упругой, свежей. Важно правильно применять это средство. С деревовидного алоэ срежьте несколько листов, и дайте им полежать в холодильнике 10 дней. Затем выдавливайте немного сока, и протирайте им проблемные участки. Заметьте, что нельзя хранить сок алоэ, так как он теряет полезные свойства. Поэтому то, что не было использовано, лучше просто выбросить.

Опасные и вредные продукты при прыщах

Как уже упоминалось выше, продукты, содержащие углеводы в большом количестве, являются фактором, влияющим на появление угрей, прыщей. Потому следует на время лечения и восстановления полностью исключить употребление таких продуктов:

белый хлеб;
чипсы, фаст-фуд;
булочки, печенья, пирожные и прочая выпечка;
конфеты, в частности – шоколад;
кофе – этот напиток провоцирует выработку гормона кортизола, который также активно вырабатывается во время вспышек стресса. А стресс, как мы знаем, провоцирует появление высыпаний.

Также нужно пересмотреть свой рацион и отказаться от продуктов, которые могут повысить уровень холестерина в крови, и запустить более активную работу сальных желез. А именно:

майонез, кетчуп и прочие соусы с консервантами;
копчености;
пряности и специи.

Источники информации

Статья: «Acne: What you need to know», источник
Статья: «Slideshow: Acne Visual Dictionary», источник
Статья: «Acne», источник
Статья: «Acne», источник

Перепечатка материалов

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Правила безопасности

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Рейтинг:

9.5/10

Голосов: 3

Питание при других заболеваниях:

Особо опасны: 5 продуктов, которые вредят нашей коже

Александра Новикова

Прежде чем бежать в магазин и искать «правильную» косметику для решения проблем с кожей, просто обратите внимание на свое питание, советует Александра Новикова

Каждая девушка мечтает стать обладательницей идеальной кожи. В современном мире медицина предлагает массу средств для достижения результатов: от простого массажа лица до эмульсий и инъекций гиалуроновой кислоты. Процедуры действительно дают эффект, но чаще всего временный, длится он максимум полгода. Помимо медицинского вмешательства можно приобрести уходовые средства ведущих марок: кремы, лосьоны, тоники и прочее. Однако никто не гарантирует вам качественный результат. Зачастую проблемы начинаются еще до покупки «волшебной баночки красоты», мы просто не в состоянии понять обозначение всех ингредиентов, входящих в состав средства. И останавливаем свой выбор на наиболее разрекламированном товаре. Но реклама, увы, не есть залог качества.

Существует такое понятие, как комедогенная косметика, то есть закупоривающая поры и способствующая появлению прыщей: кремы, гели, лосьоны, пудры. К веществам-комедогенам относятся масла (кукурузное, кокосовое, персиковое, миндальное, соевое), ланолин, вазелин, олеиновая кислота, сера, сквален, сорбитанолеат, лаурилсульфат натрия, миристиллактат и другие. Запомните важное правило: при покупке средств по уходу и декоративной косметики следует выбирать продукцию с надписью «Не комедогенно» (Non comedogenic), в составе которой содержится как можно больше натуральных компонентов.

Теперь о питании. Стоит только исключить продукты, вредящие коже, и вы избавите себя от необходимости платить за бесполезные процедуры и закупать бесчисленные средства по уходу раз и навсегда. Не верите? Начните свой эксперимент прямо сейчас. И вы удивитесь, как быстро ваша кожа отреагирует на новый рацион положительными изменениями.

Вот список пяти самых вредных продуктов, к которым наша кожа наиболее чувствительна:

1. Молоко

По словам доктора Фрэнка Липмана, американского эксперта в области интегративной медицины, диетолога и специалиста по правильному питанию, коровье молоко способно усилить проблему высыпаний на лице. Изначально самой природой молоко предназначено для вскармливания потомства, поэтому в нем кроме белков, жиров и углеводов присутствуют вещества, ускоряющие рост и развитие телят. Даже в молоке домашних коров, которых пасли на лугу, кормили только экологически чистой травой, содержится, как утверждает Липман, более 60 всевозможных гормонов, большей частью — анаболиков (подобных тем, которые применяют культуристы для наращивания мышечной массы). Любой молочный продукт в том или ином количестве содержит тестостерон, прогестерон, инсулин и другие стимулирующие вещества. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу. Так, стакан молока повышает уровень этого гормона на 300%! Все это, в свою очередь, оказывает огромное влияние на наш естественный гормональный фон, провоцируя те или иные проблемы с кожей, чаще всего акне.

2. Сахар

При чрезмерном употреблении сахара происходит «захватывание» витаминов группы В («витаминов красоты») во всех органах и системах. Это может привести к нервной возбудимости, сильному расстройству пищеварения, чувству постоянной усталости, снижению зрения, анемии, мышечным и кожным заболеваниям. Также избыток сахара в организме приводит к гликации. При потреблении чрезмерного количества сахарозы «лишние» молекулы объединяются с молекулами белка, образуя «конечные продукты гликации» (КПГ). В итоге КПГ разрушают коллаген — белок, ответственный за сохранение кожи молодой и упругой. Таким образом, если вы хотите красивую кожу, стоит воздержаться от сладостей в каком бы то ни было виде.

3. Соль

Чрезмерное употребление соленой и острой пищи сказывается на общем состоянии кожи, но особенно на коже вокруг глаз. Дело в том, что после употребления соленой пищи в организме начинает накапливаться лишняя жидкость, которая образует отечность и мешки под глазами. Нехватка витаминов А и С, недостаток железа и анемия вызывают темные круги под глазами. Пейте много воды, зеленый чай, который укрепляет стенки сосудов, ешьте много фруктов и овощей, пополняйте организм драгоценными витаминами и минералами. Кстати, имейте в виду: если вы не используете соль в приготовлении блюд, это не означает, что она полностью исключена из рациона. Соль может содержаться там, где никто и не ожидает, например в горячем шоколаде, твороге, кукурузных хлопьях.

4. Кофе

Прыщи от кофе могут появиться у любого человека, независимо от типа кожи. Кортизол, содержащийся в кофе и известный как гормон «напряжения», может действовать как андроген, одновременно стимулируя сальные железы и новые воспаления. Также кофе снижает уровень усвояемости витаминов и минеральных веществ, которые так нужны для красоты нашей кожи. И что самое главное — кофе вызывает преждевременное старение кожи за счет снижения выработки коллагена. Действительно ли вам так важен кофе по утрам, как кажется?

5. Глютен

Компонент, который стоит исключить обладателям капризной и чувствительной кожи. Глютен повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника, вследствие чего возникает местное воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ. Из-за нехватки необходимых микро- и макроэлементов снижается иммунитет. Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе, ячмене и полностью отсутствует в рисе, гречихе, просе, бобовых, кукурузе, картофеле. Но все не так просто: существует «скрытый» глютен, который содержится во всех колбасных изделиях, заводских сладостях, мороженом, йогуртах промышленного производства, сырах, майонезе и многих других продуктах. Человек может всю жизнь бороться с проблемной кожей и высыпаниями на лице, причиной которых может быть непереносимость глютена (целиакия). Попробуйте на какое-то время стать gluten free и посмотрите, как это отразится на вашей коже.

Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.

Купить билет

Угревая сыпь и прыщи – что это, причины, симптомы, лечение акне в Клинике под присмотром врачей

Есть множество причин, по которым у людей на лице возникают различные высыпания: угри, прыщи. Акне, или угревая сыпь, – явление, которое характерно, в первую очередь, для подросткового возраста. Но порой оно беспокоит и взрослых мужчин, и женщин. Если не отнестись к проблеме серьезно, со временем ситуация может ухудшиться. Дело не только в том, что кожа, на которой появилась сыпь, выглядит некрасиво. Если начнется воспаление, угри на лице могут стать причиной более серьезных заболеваний.

Люди хотят красиво выглядеть. Но не всем повезло от природы иметь здоровую кожу. Многие сталкиваются с различными высыпаниями на лице: угрями, прыщами.

Не стоит пытаться решить проблему собственными силами. Лечение прыщей необходимо вести под контролем специалиста. Он установит, насколько серьезным является заболевание, и определит оптимальную тактику лечения.

Угревая сыпь: что это такое?

Угревая сыпь на лице представляет собой патологические проявления воспалительного характера. Она появляется в результате поражения сальных желез и выводных протоков. Когда возникает этот недуг, у человека изменяется состав кожного сала: в нем уменьшается доля жирных кислот, оно теряет дезинфицирующие свойства и не может с достаточной эффективностью препятствовать размножению бактерий.

В результате поры забиваются вязким и твердым жировым секретом. Он смешивается с частичками отмерших клеток кожи. В железах при этом активно размножаются бактерии, и из-за этого образуется гной. Также под кожей может скапливаться сало.

Основная зона, на которой появляется акне – лицо. Но высыпания нередко можно увидеть и на других участках тела, например, на плечах или на спине между лопатками. При этом прыщи необходимо отличать от угрей. Обычно прыщом называют покрасневший бугорок, а угрем – воспаленный проток сальной железы, проявляющийся в виде черной точки на коже.

Причины угревой сыпи

Есть немало причин, ведущих к появлению прыщей и угрей. Обычно на их возникновение влияет сразу несколько факторов, которые можно разделить на две большие группы – внутренние и внешние.

Внутренние факторы – это, в частности:

Гормональный дисбаланс, который может быть вызван половым созреванием, беременностью, родами и другими причинами
Нарушение обмена веществ
Неправильное питание
Авитаминоз
Снижение иммунитета
Аллергия
Стресс

К внешним факторам относятся:

Неправильный уход за кожей
Использование косметики, забивающей поры
Повышенное выделение пота
Переохлаждение или перегрев
Различные повреждения кожи

Выдавливание высыпаний не поможет решить проблему, наоборот, со временем количество угрей и прыщей будет расти. Требуется лечение причины прыщей, устраняющее те факторы, которые вызывают их появление.

Основные симптомы

Как понять, что вам требуется лечение угрей на лице или других участках тела? Высыпания хорошо заметны, и если при взгляде в зеркало вы видите, что с кожей не все в порядке, стоит обратиться к специалисту.

Упоминавшиеся выше красноватые прыщи и черная угревая сыпь – симптомы, которые можно назвать классическими. Но возможны и другие варианты, например:

Белые пустулы – полости, заполненные гноем и проявляющиеся в виде пятен или небольших бугорков белого цвета
Розацеа – узелки розоватого цвета, которые образуются в местах расширения подкожных сосудов и, как правило, возникают на носу и в носогубных складках
Красные угри – характерны для женщин старше 30 лет и возникают как реакция организма на проблемы с сосудистой и нервно-вегетативной системами

Конечно, если вы обнаружили одиночный прыщ, лечение с помощью медикаментов вам вряд ли потребуется. Только не выдавливайте его и не используйте другие способы самолечения. Когда заболевание находится на начальной или средней стадии, нужно особое внимание уделять уходу за кожей. Но если в течение полутора-двух месяцев вам не удалось устранить угри на лице, лечение надо переводить на новый уровень – обращаться к врачу, который проведет обследование и скажет, что вам делать дальше.

Также к врачу нужно обратиться как можно скорее, если высыпания чрезвычайно обильные и болезненные.

Лечение угревой сыпи

Лечение акне во многом зависит от того, какова причина заболевания. Поэтому важное значение имеет диагностика. Специалист опрашивает пациента, чтобы получить больше информации о его образе жизни, а при необходимости отправляет его сдавать анализы: это могут быть, например, биохимический анализ крови или гормональные исследования.

Лечение прыщей на лице и других высыпаний, как правило, проводится комплексно. Медикаментозное воздействие объединяется с регулировкой пищевого питания, коррекцией гормонального фона и использованием различных средств для ухода за кожей.

Ни в коем случае не стоит выдавливать угри и прыщи, так как это может привести к образованию рубцов либо развитию воспалений. Также важно подобрать наиболее подходящую косметику – например, кремы и лосьоны, которые не закупоривают поры.

Лечение угревой сыпи, имеющей особенно сложный характер, требует применения антибиотиков, а в некотором случае – витаминов. Параллельно с антибиотиками обычно назначаются пробиотики, сохраняющие нормальную пищеварительную активность организма. Это еще одна из причин, по которой необходимо обращаться к врачу. Только специалист может подобрать комплекс медикаментов, который подойдет конкретному пациенту и обеспечит максимальную эффективность лечения.

Если основной причиной появления высыпаний на коже признан стресс, необходимо сосредоточиться на том, чтобы устранить вызывающие его причины.

Отдельно стоит упомянуть салонные процедуры. Это могут быть:

Чистка кожи – механическая, вакуумная либо ультразвуковая
Пилинг
Фототерапия
Озонотерапия

Методика подбирается с учетом как потребностей пациента, так и его финансовых возможностей.

Питание при акне

Лечение прыщей и угрей не будет достаточно эффективным без регулировки пищевого поведения пациента. Необходимо:

Уменьшить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом, в частности, белого хлеба, сдобы и сладкой выпечки
Увеличить потребление продуктов, в которых содержатся витамины A, C и E

Также нужно скорректировать рацион таким образом, чтобы обеспечить выведение токсинов из организма.

Чтобы в организме было больше витамина A, нужно есть морковь, капусту, шпинат и разнообразные оранжевые овощи, например, тыкву. Витамин C содержится в капусте, картофеле, клубнике и различных цитрусовых – апельсинах, мандаринах, лимонах. Источником витамина A так же являются миндаль, арахис и листовые овощи.

К избытку инсулина в крови ведут белый рис, продукты из белой муки, а также сахар. Следовательно, злоупотреблять ими не нужно. Также желательно исключить из рациона все копченое, острое, соленое и жареное, перестать есть фастфуд, отказаться от сладкой выпечки, конфет, соусов и майонеза.

По мнению специалистов, нужно пить больше воды. Ежедневно надо выпивать не менее 7 стаканов, так как при недостатке влаги замедляются процессы заживления и обновления кожи. При этом стоит сократить потребление кофе. От употребления алкогольных напитков лучше вообще отказаться.

Профилактика

Существуют эффективные методы профилактики акне, и если уделять им больше внимания, можно не опасаться возникновения угревой сыпи: лечение, соответственно, вообще не понадобится. Основные принципы просты, нужно лишь:

Уделять больше внимания гигиене
Выбирать косметику на водной основе, при уходе за кожей не использовать скрабы – они могут травмировать кожные покровы, что ведет к занесению инфекции, развитию воспалительных процессов и появлению высыпаний
Нормализовать вес, свести к минимуму употребление фастфуда, сладких газированных напитков, выпечки и всего прочего, что может привести к появлению проблем с кожей
Сбалансировать гормональный фон
Больше бывать на свежем воздухе, чаще отдыхать, меньше нервничать и стараться не допускать возникновения ситуаций, ведущих к стрессу

Если вам необходимы советы по правильному питанию, стоит обратиться к специалисту. Он поможет скорректировать рацион с учетом вашего образа жизни, финансовых возможностей и других факторов.

Преимущества лечения угревой сыпи в МЕДСИ

Сеть клиник МЕДСИ предлагает помощь всем, кого беспокоит акне. Наши специалисты хорошо разбираются в такой проблеме, как угревая сыпь и ее лечение. Они владеют современными методиками, позволяющими не только избавиться от симптомов, но и устранить причины, которые привели к возникновению угрей, прыщей и других высыпаний. Сотрудники клиники могут:

Быстро снять воспаление
Уменьшить количество высыпаний
Очистить кожу, придать ей красивый и здоровый вид

Клиника оказывает помощь пациентам вне зависимости от возраста: подросткам и зрелым людям, мужчинам и женщинам. Индивидуальный подход дает возможность подобрать оптимальное лечение для каждого человека с учетом его особенностей. Наши сотрудники успешно справляются с заболеваниями любого уровня сложности.

Чтобы записаться на консультацию к специалисту, звоните по телефону +7 (495) 7-800-500.

90 000 Диета от прыщей - что есть и чего избегать?

Почему так много людей борются с прыщами?

Факторы, вызывающие акне, сопровождают нас практически каждый день. Его наличие не всегда связано с неправильно функционирующим гормональным балансом. Наибольшее влияние на внешний вид нашей кожи оказывает созревание, но это не всегда проблема. Обычная связь - прыщи и диета. То, что мы едим, оказывает значительное влияние на формирование несовершенств. Каждый день мы принимаем не менее трех приемов пищи, которые не всегда можно назвать сбалансированными.Между тем, они должны быть правильно спланированы, а иногда и ограничительны – особенно если это очистительная диета. Угри могут появиться при регулярном неправильном питании.

Но это еще не все, ведь многие факторы, например, загрязнение воздуха, тоже могут очень негативно сказаться на состоянии кожи. Избегайте некачественной косметики и той, которая была неправильно подобрана под нужды кожи. Вот и получается, что вокруг нас много причин для появления несовершенств на лице или теле, и это часто так и есть.Вот почему многие люди задают один и тот же вопрос: а как же прыщи?

Акне и питание - Как питание влияет на вашу кожу?

Хотя мы не всегда осознаем это, наша диета оказывает значительное влияние на состояние нашей кожи. Прыщи появляются на коже в результате процесса очищения организма от вредных продуктов обмена, а их количество напрямую зависит от того, как мы питаемся каждый день. Поэтому стоит обратить внимание на то, что у нас на тарелке и, возможно, подумать, какие продукты могут обогатить наш рацион.

Неправильно составленная диета для людей с акне приводит к стимуляции работы сальных желез и выработке избыточного количества кожного сала. Закупоренные поры на лице удерживают кожное сало и загрязнения внутри кожи, которая склонна к появлению угрей и воспалительных поражений акне. Однако есть простой способ противостоять этому. Стоит понаблюдать за своим организмом и внимательно следить за потребляемыми продуктами. Итак, что помогает вылечить прыщи? Ключевым здесь является правильное питание, и ни у врачей, ни у диетологов в этом нет никаких сомнений.

Какой должна быть ваша диета от прыщей?

Многие люди задаются вопросом, что непосредственно влияет на прыщи? Что есть и чего избегать, если мы хотим наслаждаться кожей в идеальном состоянии? Конечно, как и в любой диете, важно иметь некоторый баланс. Мы не можем перебарщивать с количеством потребляемой пищи, но и не можем допустить ситуации, при которой калорийность слишком низкая (если только мы не находимся под наблюдением врача или специалиста в области диетологии и не пытаемся избавиться от лишние килограммы).

Какой должна быть диета при акне? Меню может быть расширено, а блюда разнообразны. Полезно научиться распознавать те продукты, которые не рекомендуются из-за отсутствия питательной ценности, и научиться покупать те, которые могут помочь ускорить заживление воспаления и улучшить эндокринную регуляцию.

Для кого-то это будет, например, безглютеновая диета. Угревая сыпь может нас меньше беспокоить, если мы исключим этот ингредиент из ежедневного меню.Некоторые блюда, которые мы едим, влияют на наш гормональный баланс и работу органов, поэтому может помочь безмолочная диета. Причиной акне иногда является лактоза, которую не все хорошо переносят.

Акне - что нельзя есть?

Список продуктов, которые не рекомендуются при акне, к сожалению, длинный. Многие блюда не служат нашему организму, который борется с воспалениями, присутствующими на коже. Они загрязняют наш организм, и его защитная реакция – несовершенная кожа, которая является для нас предупредительным сигналом.Часто мы также не можем обеспечить себя наиболее важными питательными веществами, потому что продукты с высокой степенью обработки просто не содержат их. Это дополнительно нарушает работу наших внутренних органов.

Потребление молочных продуктов не вызывает серьезных проблем у некоторых людей, но люди со склонной к акне кожей должны быть осторожны с избытком этого типа продуктов в своем рационе.

Хотя избыток соли никому не полезен, в этом случае с ним нужно быть осторожным. Почему? Значительный избыток этой пряности заставляет наши сальные железы работать интенсивнее.Это подтверждается исследованиями и, к сожалению, нам следует избегать многих готовых блюд, вкус которых усилен засолкой. Это крайне неблагоприятно не только для всего нашего организма, но прежде всего для нашей кожи.

Вы можете обнаружить, что острые мексиканские блюда или специи также не рекомендуются при проблемах с акне. Не исключено, что их потребление влияет на развитие потоотделения, а у некоторых людей это фактор, усугубляющий воспаление.

Основным недостатком склонной к акне кожи являются продукты высокой степени переработки - то есть продукты питания, в которые в процессе промышленной обработки добавляют большое количество сахара, жира, соли, консервантов, усилителей вкуса, красителей, эмульгаторов и т.д. , вам определенно следует избегать употребления сладостей, фаст-фуда и газированных напитков. Во время диеты также следует ограничить употребление стимуляторов, таких как алкоголь или сигареты.

Что есть, чтобы избавиться от прыщей?

Диета от прыщей должна быть богата полезными, натуральными и легкоусвояемыми продуктами, которые помогут очистить наш организм от токсинов.Противоугревая диета должна включать большое количество свежих овощей и фруктов, содержащих ценные для кожи витамины и минералы.

Жирные блюда следует заменить нежирным мясом, яйцами или рыбой, а вместо соли использовать большое количество специй или свежей зелени. Лучше заменить белый хлеб или макароны заменителями цельнозерновой муки.

Стоит есть все, что натуральное и богатое: цинк, регулирующий работу сальных желез (например, морепродукты, рыба, печень), витамины группы В, успокаивающие различные кожные заболевания (например.яйца, дрожжи, бобовые, орехи) и клетчатку, позволяющую эффективно очищать организм от токсинов (например, крупы, отруби, цельнозерновой хлеб). Также рекомендуется есть блюда, приготовленные на пару или в духовке. Масло лучше всего заменить оливковым или льняным маслом. Какие фрукты есть от прыщей? К ним относятся апельсины, дыни и персики.

Красный перец и брокколи стоит употреблять регулярно – это продукты, положительно влияющие на склонную к акне кожу.Также следует помнить, что во время диеты от прыщей следует пить много воды, которая необходима для многих обменных процессов, в том числе и для вывода токсинов из организма.

Приведенный выше список является хорошей идеей того, что есть, чтобы уменьшить прыщи. Хотя на нем много продуктов, которые не служат нашему телу и вызывают несовершенства кожи, легко найти здоровые и доступные альтернативы. Это, в частности, богатые витаминами овощи и фрукты, а также блюда, которые мы готовим сами, без использования продуктов высокой степени переработки.Что еще мы не должны забывать?

Витамины и питательные вещества и прыщи

Питательные вещества и витамины играют чрезвычайно важную роль в нашем организме. Если их дефицит заметен, часто страдает наше здоровье. Мы позаботимся об их уровне и безопасном балансе регулярными осмотрами по назначению врача. Также стоит понаблюдать за реакциями нашего организма, ведь некоторые недостатки можно заметить даже без посещения специалиста.Некоторые недостатки таких ингредиентов или витаминов напрямую отражаются на несовершенствах кожи.

Многие люди используют цинк от прыщей. Ведь он является дополнением ко многим косметическим средствам, а значит, несовершенства не только быстрее заживают, но и гораздо реже появляются на коже. Также стоит восполнить его недостатки в организме, которые часто вызваны неправильным питанием. Цинк содержится, в частности, в сыре, гречке, семечках, тыкве, яйцах и мясе.Если мы не едим какой-либо из продуктов (например, из-за вегетарианской или веганской диеты), мы можем попросить врача о добавлении недостающих ингредиентов.

Витамины от прыщей тоже отлично подходят. Мы должны постоянно контролировать их уровень с помощью регулярных тестов. Если их слишком мало, мы быстро почувствуем это в виде ухудшения состояния кожи, а часто и волос или ногтей. Ниацин обладает противовоспалительными свойствами и регулирует работу сальных желез.Акне может уменьшиться, если мы позаботимся о надлежащем уровне витамина B3. В то же время он также обладает антивозрастными и увлажняющими свойствами. Он также стимулирует синтез гиалуроновой кислоты.

Витамин А против акне очень часто используется в качестве добавки к косметике. Состав мази, обогащенный этим ингредиентом, приобретает питательные свойства и замедляет процессы старения. Препарат обычно используется пунктуально, потому что витамин А оказывает успокаивающее действие на уже имеющиеся воспаления.

Акне и ежедневный уход за кожей

Поскольку мы уже знаем, какая диета от прыщей может быть эффективной и способна предотвратить появление несовершенств, стоит узнать больше о правильно подобранном уходе за кожей с прыщами. Это может быть идеальной поддержкой для лечения, но во многих случаях использование правильной косметики приводит к тому, что угри появляются гораздо реже.
Хотя то, что мы едим, влияет на гормональный баланс и работу сальных желез, некоторые средства по уходу за кожей также помогают нам регулировать секрецию кожного сала.Чем лучше мы очищаем кожу, тем меньше шансов, что избыток кожного сала и другие загрязнения вызовут образование открытых и закрытых угрей. В этом случае необходимо регулярно умываться с использованием мягких, но эффективных косметических средств.

Очищающий гель для лица Effaclar от La Roche-Posay идеально подходит для очищения склонной к акне кожи. Продукт содержит термальную воду и цинк, который является ингредиентом, который часто используется для борьбы с акне.Не сушит кожу, предотвращает раздражение и уменьшает количество выделяемого кожного сала. Это косметическое средство можно использовать как утром, так и вечером. Прекрасно подготавливает кожу к дальнейшим этапам ухода.

После очищения кожи рекомендуется использовать тонер. Его основная задача — сбалансировать рН кожи, но он может иметь и множество других свойств. Продукт, предлагаемый брендом La Roche-Posay, представляет собой микроотшелушивающий тоник, сужающий поры для жирной кожи. Он содержит очищающий ингредиент и вещество LHA.Регулярное использование этого препарата будет поддерживать чистоту пор, облегчая поглощение кожей активных веществ, нанесенных на нее. Тоник также обладает успокаивающими и антиоксидантными свойствами, а его эффективность подтверждена клиническими испытаниями.

Третий продукт, который играет важную роль в уходе за склонной к акне кожей, несомненно, является увлажняющим косметическим средством, воздействующим на текущие изменения кожи. В данном случае это будет увлажняющий крем Effaclar Duo (+) для склонной к акне кожи от La Roche-Posay.Он прекрасно дополняет рутину человека, борющегося с повторяющимися угрями. Препарат снижает риск обесцвечивания и уменьшает развитие прыщей. Благодаря своим матирующим свойствам этот продукт может даже заменить базу под макияж. Он быстро впитывается и имеет нежирный финиш, что положительно сказывается на легкости нанесения.

Вышеперечисленные косметические средства – абсолютный минимум для ухода за кожей, склонной к акне. Также не стоит забывать о регулярном пилинге с применением пилингов (например, энзимных пилингов) или применении очищающих масок.Если мы потянемся к цветной косметике, нам также понадобится дополнительное средство для снятия макияжа, с которого начнется вечерний уход за кожей.

Помните, что...

То, как мы едим, имеет большое значение для нашего здоровья. Иногда сопутствующие нам болезни выявляются именно по видимым на коже несовершенствам. Если мы не обращаем внимания на то, что мы едим, мы можем усугубить прыщи на лице. Какая диета будет лучшей? Это зависит от конкретного организма и его потребностей.Не все меню будут одинаковыми, потому что разные продукты могут вызвать новые изменения кожи у разных людей.

В связи с видимыми несовершенствами на коже стоит проконсультироваться с врачом и диетологом. Специалисты могут помочь в выборе правильного лечения и подскажут, как должен выглядеть наш уход, а также какие продукты следует есть, а каких следует избегать.

Косметика, которую мы используем в повседневной жизни, чрезвычайно важна для здоровья нашей кожи.Если их не подбирать под конкретную проблему, их эффективность будет незначительной. Продукты La Roche-Posay идеально подходят для борьбы с угревой сыпью, и наилучшие результаты будут достигнуты при их регулярном использовании.

.90 000 Диета от прыщей – какие продукты есть, а какие исключить? В борьбе с угревой сыпью, помимо правильного ухода, поможет и диета. Ежедневное меню человека, борющегося с прыщами на лице, спине или в области декольте, должно быть богато продуктами, содержащими, в том числе, цинк, клетчатка, витамины группы В или бета-каротин. Итак, что нужно есть и чего избегать, чтобы избавиться от прыщей?

Влияет ли диета на кожу с акне?

Многие исследования показывают, что у людей, питающихся очень традиционно и ранее не возникавших проблем с состоянием кожи после расширения диеты на продукты питания, т.н.В западных странах стали наблюдать появление угревых высыпаний. Это показывает, что наша диета может иметь огромное влияние на состояние нашей кожи. Прыщи появляются на коже в результате какой-то чистки организма. Не у каждого человека, который неправильно питается, появляются прыщи, но неправильное питание может их серьезно усугубить.

Если у вас есть проблемы с кожей, будь то на лице, спине или в области декольте, вам следует подумать о внесении изменений в свой рацион и диету для лечения акне.

Диета против прыщей – какая из популярных диет поможет вылечить прыщи?

Вы можете найти много информации о том, что веганская, соковая, пшенная, кетогенная, палео, безглютеновая, безмолочная и домбровская диеты лучше всего подходят для лечения акне. Не все из них будут уместны — некоторые из них могут вызвать опасный дефицит, особенно если он плохо сбалансирован.

Правильно составленная веганская диета богата большим количеством противовоспалительных веществ, положительно влияет на состояние кожи и является хорошей диетой как при розацеа, так и при акне .Однако необходимо убедиться, что он содержит необходимое количество белка и не основан на фруктах, богатых большим количеством сахара с высоким гликемическим индексом (например, сладости или сухофрукты).

Соковая диета не является полноценной диетой - она не обеспечит нужное количество белков, жиров и сложных углеводов. Введение соков в качестве дополнения к правильно сбалансированному питанию может улучшить состояние кожи, но диеты, основанные только на них, или фруктово-овощные посты (например.Диета Домбровской или терапия Герсона) не подходят для улучшения состояния нашей кожи.

Пшенная диета основана на каше, которая имеет высокий гликемический индекс , поэтому может даже усилить угревую сыпь. То же самое может работать и с безглютеновой диетой — когда она используется отдельно, она часто основана на продуктах с высокой степенью обработки и высоким содержанием простых сахаров. Диеты, богатые красным мясом, такие как палеодиета и кетогенная диета, не подходят людям с акне, поскольку они также могут усугубить высыпания.

Диета против прыщей – что важнее?

Диета при вульгарных угрях и розацеа должна в первую очередь основываться на низкообработанных блюдах, не вызывающих воспаления в организме.

Большое количество свежих продуктов, особенно овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают повреждения кожи. Также важно выбирать продукты с низким гликемическим индексом , такие как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, сухие бобовые, рыба, яйца, умеренное количество мяса.Некоторые люди испытывают негативное влияние на состояние кожи после употребления молочных продуктов, шоколада, острых приправ. Однако это наблюдается не во всех исследованиях, и поэтому может быть не у каждого человека.

Диета от прыщей - что есть, чтобы избавиться от прыщей?

Диета против прыщей должна включать овощи и фрукты всех цветов, которые обеспечат витамины и минералы, необходимые для надлежащего состояния кожи. Жирное мясо следует заменить бобовыми, рыбой, яйцами, нежирным, желательно органическим, мясом.Белые булочки, макароны и картофель для цельнозернового хлеба, перловая, гречневая, булгуровая, овсяная, лебеда. Стоит обратиться к продуктам, богатым продуктами, которые уменьшают акне:

цинк: морепродукты, рыба, печень,
клетчатка и витамины группы В: цельнозерновой хлеб, макароны, крупы,
Витамины группы В: яйца, бобовые, орехи и семена,
омега-3 жирные кислоты и витамин Е: орехи (особенно грецкие) и семена, морская рыба, рапсовое или льняное масло,
бета-каротин: перец, помидоры, морковь, петрушка, шпинат, капуста.

Диета при акне – каких продуктов следует избегать?

На кожу больше всего воздействуют продукты высокой степени переработки, богатые простыми сахарами, солью, жирными кислотами, т.н. транс, консерванты и другие пищевые добавки.

В противоугревой диете следует избегать сладостей, сахара (в том числе меда), подслащенных газированных и негазированных напитков (как с алкоголем, так и без него), фаст-фуда, чипсов и других соленых закусок.

Некоторым помогает отказ от острых специй, но не все люди так делают.Аналогичная ситуация с шоколадом – у многих людей он усугубляет прыщи, но не у всех. Молочные продукты тоже спорны – многие пациенты замечают их негативное влияние на состояние кожи, но есть люди, для которых это не так. Рекомендуется индивидуально посмотреть, уменьшаются ли ваши поражения, исключив молочные продукты, шоколад и острые специи на 4 недели, а затем решить, стало ли лучше, и стоит ли навсегда исключить их из своего рациона.

Диета при угревой сыпи - примерное меню

Вот примерное меню для диеты от прыщей:

Завтрак: яичница на тушеных помидорах со шпинатом на чайной ложке рапсового масла с ржаным хлебом на цельнозерновой закваске.

2-й завтрак: бутерброды из цельнозернового ржаного хлеба с хумусом, красным перцем и ростками капусты.

Обед: Итальянский рыбный суп с помидорами, лососем и треской, посыпанный большим количеством свежей петрушки или кориандра.

Обед: треска, тушеная в консервированных помидорах и оливках, посыпанная свежим базиликом или петрушкой с добавлением крупы (перловой, гречневой или булгура).

Ужин: салат из любой смеси листьев салата, помидоры, перец, красный лук, отварной нут или банка, томатный сок.

.90 000 12 продуктов, вызывающих прыщи 90 001

Угревая сыпь в значительной степени вызвана перепроизводством кожного сала и закупоркой фолликулов, в которых размножаются бактерии, называемые Propionibacterium acnes. В дополнение к вышеуказанным причинам, некоторые из продуктов, перечисленных ниже, также могут быть причиной акне.

Рисунок

/ © Фотогеника

Видео

Для видеопроигрывателя требуется, чтобы в браузере был включен JavaScript.

Домашняя маска для проблемной кожи. Интерьер своими руками

Молочные продукты В 2005 году был проанализирован рацион 47 355 тысяч женщин. В ходе исследования было установлено, что молочные продукты могут вызывать высыпания. Другое исследование 4273 подростков подтвердило этот тезис.Молоко, которое мы пьем, обычно поступает от беременных коров, поэтому оно содержит большое количество гормонов, вызывающих избыточное выделение кожного сала. В свою очередь, прогестерон, инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1) и химические вещества, которые наш организм превращает в ДГТ, могут ухудшить наши прыщи.

Рисунок

/ © Фотогеника

Алкоголь Нет никаких доказательств того, что алкоголь увеличивает риск акне, но были проведены исследования для определения связи между алкоголем и уровнем гормонов в организме.Два отдельных эксперимента на мужчинах и женщинах показали, что уровни тестостерона и эстрогена повышаются после употребления алкоголя. И наоборот, другие тесты показали пониженное количество тестостерона у физически активных солдат, которые регулярно употребляли алкоголь. Хотя результаты исследований разнятся, мы можем видеть общую тенденцию в изменениях гормонов, вызванных алкоголем. Однако доказательств, подтверждающих такую связь, недостаточно.

Рисунок

/ © Фотогеника

Острая пища Помидоры и перец очень распространены в острой пище, и они содержат ликопин, который может раздражать кожу у некоторых людей, вызывая повышение ее рН и появление пятен.

Рисунок

/ © Фотогеника

Бекон В 2014 году исследователи провели исследование среди 700 подростков, чтобы оценить влияние богатой солью диеты. Оказалось, что 97% из них употребляют в два раза больше соли, чем рекомендуемая суточная доза.Такие люди были более склонны к развитию воспаления. Диета с высоким содержанием жиров также может быть причиной более быстрого развития угревой сыпи. У подростков, которые потребляют большое количество продуктов с высоким содержанием жиров, углеводов и сахара, больше проблем с акне, чем у тех, кто потребляет продукты с низким содержанием обработанных продуктов. К сожалению, это плохая новость для любителей бекона, который содержит нитраты и сульфаты. Если у вас проблемы с кожей, исключение его из рациона на несколько месяцев может быть очень полезным.

Рисунок

/ © Фотогеника

Рафинированные углеводы Исследование, проведенное в 2002 году, выявило очень сильную связь между определенными продуктами и появлением прыщей. Акне — болезнь, встречающаяся в основном на Западе, поэтому было обследовано 1200 человек из Папуа-Новой Гвинеи и 115 человек из восточного Парагвая (эти люди питаются свежими растениями и нежирным мясом собственного разведения).Результаты удивили, потому что исследователи не нашли в них ни единого пятна. Если вы думаете, что это связано скорее с хорошими генами, чем с диетой, то вы ошибаетесь. Люди, живущие на Западе, которые имеют схожий генетический код и едят обработанные углеводы и насыщенные жиры, также имеют прыщи. Конечно, это может быть связано с окружающей средой, но главным виновником является ваша диета.

Рисунок

/ © Фотогеника

Напитки с кофеином Кофеин считается худшим из продуктов, вызывающих прыщи.Лучшее решение — полностью исключить его из своего рациона, т.е. такие продукты, как кофе, а также газированные напитки, вино, пиво и сигареты, потому что эти стимуляторы вредны для кожи. Кофе и алкоголь также повышают уровень кортизола, гормона стресса, в организме, а, как известно, стресс может вызвать проблемы с кожей, включая прыщи.

Рисунок

/ © Фотогеника

Арахисовое масло Исследования, подтверждающие связь между некоторыми продуктами питания, такими как арахисовое масло, и акне, до сих пор не дали окончательных результатов.Однако люди, имеющие с ней проблемы, ничего не теряют, исключая из своего рациона продукты, негативно влияющие на кожу.

Рисунок

/ © Фотогеника

Соевые бобы Если пятна появляются вокруг рта и челюсти, это может быть связано с тофу и другими соевыми продуктами, поскольку они содержат эстроген растительного происхождения.Фитоэстроген в нашем организме имитирует обычный эстроген, что вызывает нарушение гормонального баланса. Производные сои можно найти во всем: от вегетарианских бургеров до энергетических батончиков. Вот почему так важно читать состав на упаковке.

Рисунок

/ © Фотогеника

Картофель фри Вы когда-нибудь задумывались, как продукты с высоким содержанием жира влияют на вашу кожу? Не удивляйтесь, если, съев целую тарелку жареного картофеля фри, на следующий день вы проснетесь с лицом, полным прыщей.Это связано не с самой пищей, а с тем, что в пищеварительном тракте она расщепляется на витамины и питательные вещества, которые усваиваются и используются организмом для производства энергии. Однако картофель фри также может вызвать гормональную реакцию, вызывающую прыщи. Например, прыщи возникают, когда кожа и сальные железы закупориваются, оставляя свободный доступ для бактерий и грибков, вызывающих воспаление.

Рисунок

/ © Фотогеника

Хлеб Если вы склонны к акне, багеты, круассаны и другой хлеб могут ухудшить состояние вашей кожи, потому что пшеница вызывает воспаление, от которого вы должны избавиться.Многие виды продаваемого хлеба также содержат сахар, соевое масло и молочные продукты. Поедая сладкие булочки на завтрак, вы неосознанно снабжаете свой организм тремя ингредиентами, вызывающими прыщи, а именно молочными продуктами, соей и сахаром.

Рисунок

/ © Фотогеника

Креветки Креветки могут вызывать прыщи, поскольку содержат аллергены, вызывающие сыпь, и йод, негативно влияющий на нашу кожу.Другие продукты, содержащие йод, включают крабов, омаров и некоторые листовые овощи, такие как морские водоросли и шпинат. Прыщи появляются в этом случае, если в организме скопилось слишком много этого компонента. Если вы сегодня съели много вышеперечисленных продуктов, то ограничьте их потребление на следующий день.

Рисунок

/ © Фотогеника

Лонган Это любимый фрукт многих людей, потому что он вкусный, сладкий и ароматный.Тем не менее, это также источник ингредиентов, которые вызывают прыщи и сыпь. Особенно беременным женщинам следует ограничивать его потребление, так как он может вызвать повышение температуры тела, что может привести к нарушению развития плода, кровотечениям и болям внизу живота.

Рисунок

/ © Фотогеника

.Диета 90 000 от прыщей - что есть, чтобы избавиться от прыщей? Может ли диета помочь вам бороться с прыщами?

Основным элементом в борьбе с акне является правильный уход. Тем не менее, диета от прыщей, богатая в первую очередь продуктами, содержащими витамины группы В, цинк, клетчатку и бета-каротин, также может быть чрезвычайно полезной.

В этой статье вы узнаете:

влияет ли диета на кожу и может ли помочь в борьбе с акне,
какие основные принципы диеты от акне,
какие продукты помогают в борьбе с акне ,
чего следует избегать при диете против прыщей,
какое примерное меню при диете против прыщей.

Читайте также: Методы борьбы с прыщами

Диета и прыщи - влияет ли питание на состояние кожи?

Угревая сыпь – одно из наиболее распространенных кожных заболеваний – им страдают до 80% людей в подростковом возрасте и 15% в пожилом возрасте. На состояние склонной к акне кожи влияет множество факторов – гормональный баланс, эмоции, возникновение воспалений в организме и уход за кожей. Внешний вид и состояние кожи можно улучшить с помощью назначенных дерматологом препаратов, например ивермектина, или позаботившись о правильном уходе, который должен включать тщательное очищение, тонизирование, увлажнение и регулярный пилинг.

На состояние кожи — не только кожи, склонной к акне, — также влияет наше питание. Исследования, проведенные в этой области, показали, что люди, которые привыкли питаться традиционно и не имели проблем с кожей, после расширения меню продуктами высокой степени переработки замечали появление угревых высыпаний. Так что если мы боремся с прыщами или заметили изменения кожи на лице, спине или декольте, нам стоит задуматься о внесении изменений в рацион и диету при угревой сыпи.

Диета при угревой сыпи – важнейшие правила

Диета при угревой сыпи и розацеа должна основываться прежде всего на продуктах с минимально возможной степенью обработки, не вызывающих воспалительных процессов в организме. Диета для лечения акне предполагает употребление в пищу большого количества свежих продуктов, особенно овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают повреждения кожи.

Диета против акне должна также включать продукты с низким гликемическим индексом.Помимо фруктов и овощей, к ним относятся цельнозерновые продукты, сухие бобовые, яйца, рыба и мясо, и их следует есть в умеренных количествах. Соблюдая диету против прыщей, вы также должны исключить продукты, которые потенциально могут усугубить высыпания или вызвать новые. Некоторые люди обнаруживают, что их кожа выглядит хуже после употребления молочных продуктов, шоколада или острых специй, но это не обязательно должно быть у всех.

Адекватная диета при акне – что следует есть?

Диета против угревой сыпи должна включать фрукты и овощи, которые являются богатым источником витаминов и минералов, необходимых для поддержания хорошего состояния кожи.Диета от прыщей также рекомендует бобовые семечки, рыбу, яйца, нежирное, органическое мясо, а также цельнозерновой хлеб и перловку, гречку и булгур.

Правильно составленная диета при акне должна также включать продукты, содержащие большое количество цинка, клетчатки, витаминов группы В, витамина Е, омега-3 кислот и бета-каротина. Эти вещества содержатся в:

цинк - морепродукты, рыба, печень,
клетчатка и витамины группы В - цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, крупы,
витамины группы В - яйца, бобовые, орехи, семечки,
омега -3 жирные кислоты и витамин Е - орехи, семечки, морская рыба, рапсовое и льняное масло,
бета-каротин - перец, помидоры, морковь, петрушка, шпинат, капуста.

Диета при акне – продукты противопоказаны

В диете против акне следует в первую очередь избегать продуктов с высокой степенью переработки, богатых простыми сахарами, солью, трансжирами, консервантами и другими добавками. Нежелательны также сладости, сахар, подслащенные напитки, фаст-фуд, чипсы и другие соленые закуски. Также стоит заменить жирное мясо или белый хлеб более полезными аналогами.

Другие продукты, усугубляющие имеющиеся изменения или способствующие формированию новых, также должны быть исключены из меню – у некоторых людей неблагоприятное воздействие на кожу оказывают острые специи, шоколад или молочные продукты.Если мы подозреваем, что конкретный продукт ухудшает состояние нашей кожи, мы должны отказаться от его употребления как минимум на 4 недели — благодаря этому мы сможем реально оценить, сработало ли оно.

Питание при угревой сыпи – примерное меню

Разнообразие продуктов, разрешенных в диете при угревой сыпи, позволяет готовить разнообразные и очень вкусные блюда. Пример меню при диете против угревой сыпи может выглядеть так:

завтрак – омлет с тушеными помидорами и шпинатом, цельнозерновой ржаной хлеб на закваске,
обед – цельнозерновой ржаной хлеб с хумусом, красным перцем и ростками капусты
,
ростки капусты,
рыба на помидорах с лососем и треской,
обед - треска, тушеная в помидорах и оливках, перловая, гречневая или булгурная крупа,
ужин - салат с помидорами, перцем, красным луком и нутом.

Диета оказывает большое влияние на внешний вид и состояние кожи – не только кожи, склонной к акне. Правильно сбалансированная диета при акне может помочь нам улучшить состояние кожи и справиться со стойкими изменениями – при ее составлении мы должны в первую очередь включать в себя продукты с низкой степенью обработки, свежие фрукты и овощи, продукты с низким гликемическим индексом, семена бобовых культур. , яйца, рыба и мясо.

.90 000 Диета от прыщей – каких продуктов избегать? Что есть?

То, что каждый день кладут в нашу тарелку, влияет не только на работу систем внутри организма, но и на внешний вид волос, кожи и ногтей. Люди, которые борются с акне, очень хорошо знают, насколько диета связана с изменениями кожи. В этой статье мы разберем вопрос диеты и прыщей на основные факторы. Мы также подскажем, чем питаться, чтобы поддерживать уход за кожей, и каких продуктов лучше избегать.

Акне - причины, симптомы, характеристика заболевания

Обыкновенные угри (acne vulgaris) — кожное заболевание, вызванное инфекцией волосяных фолликулов и сальных желез. Основными причинами заболевания являются:

чрезмерное производство кожного сала и кожного сала,
гиперкератоз клеток кожи,
кожные анаэробные бактерии (propionibacterium acnes), вызывающие воспаление.

Среди наиболее популярных видов акне можно выделить: юношеские акне, гормональные акне и розацеа (акне розацеа).С подростковые прыщи являются наиболее распространенной проблемой, с которой сталкиваются подростки. Розацеа поражает взрослых. Наиболее подвержены угревой сыпи женщины старше 40 лет. Гормональная форма акне связана с активностью эндокринной системы и периодическими изменениями концентрации гормонов. Все изменения угревой сыпи сказываются не только на внешности, но и на самочувствии больного. Неэстетичные комочки, прыщики, угри оставляют на коже следы в виде шрамов, пятен и обесцвечивания.Это, в свою очередь, оказывает влияние на психическое состояние больных. Лекарства, правильный уход за кожей и диета помогают в лечении акне.

Диета при акне – лучше избегать этих продуктов

Некоторые пищевые продукты, а точнее содержащиеся в них соединения, усиливают образование угревой сыпи. Диета от прыщей исключает из меню углеводы с высоким гликемическим индексом (ГИ) и некоторые молочные продукты. И углеводы, и молочные продукты вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови, повышая концентрацию инсулина и гормона роста.Это, в свою очередь, запускает цепочку сложных реакций организма и негативно сказывается на состоянии кожи. Кроме того, на склонную к акне кожу негативно влияют сывороточные белки, содержащиеся в молоке.

Диета при акне (куперозном, гормональном, подростковом и других видах) - запрещенные продукты:

продукты с высоким гликемическим индексом,
продукты быстрого приготовления с высокой степенью переработки, содержащие большое количество простых сахаров, трансжиров, соли, консервантов, усилителей вкуса, эмульгаторов, красителей,
Снеки сладкие и соленые, сладости,
Мучные изделия из рафинированной муки - рис белый, крупы мелкозернистые (пшено, манка), хлеб белый,
Напитки газированные, соки и нектары переработанные, алкоголь,
острые специи (взаимосвязь острых специй и прыщей научно не доказана, но диетологи рекомендуют избегать в диете от прыщей острых специй, в состав которых входят капсаицин и пиперин).

В некоторых случаях акне также может усугубляться большим количеством соли, йода, молочных продуктов, шоколада и витамина B12. Однако необходимо помнить, что каждый организм индивидуален и имеет разные потребности. Поэтому лечение акне должно проходить под контролем дерматолога, а при составлении диеты при акне желательно проконсультироваться с диетологом. Специалисты после проведения соответствующих анализов посоветуют, какие продукты включить в ежедневное меню, а чего следует избегать в рационе при угревой сыпи.

Диета от прыщей - что есть?

Чтобы избавиться от прыщей, нужно правильно и разнообразно питаться. Вместо блюд с высоким ГИ в меню должны быть включены продукты с низким гликемическим индексом. Вместо сильно обработанной пищи – свежие овощи и фрукты. Вместо белого хлеба – цельнозерновые крупяные изделия. Ниже представлен подробный список продуктов, разрешенных людям с акне.

Диета при акне (гормональная, розацеа, юношеская и любая другая) - разрешенные продукты:

продукты с низким гликемическим индексом,
продукты низкой степени переработки,
свежие фрукты и овощи при каждом приеме пищи,
Крупы цельнозерновые - хлеб грубого помола, рис коричневый, макароны цельнозерновые, мука цельнозерновая (тип 2000), крупа крупная (гречневая, перловая),
овсянка,
сухие семена бобовых,
орехи, семечки,
Морская рыба, Морепродукты,
нежирное мясо,
яиц.

Некоторые витамины (особенно витамины С, Е, А и В) и минералы положительно влияют на состояние кожи. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и клетчатка также помогают облегчить симптомы акне. Комплексное введение этих элементов в рацион положительно влияет на состояние кожи и успокаивает очаги угревой сыпи.

Витамины группы В

Диета при угревой сыпи должна включать продукты с витаминами В2, В3 и В6.

Витамин B2 , называемый рибофлавином, отвечает за клеточные изменения и способствует регенерации кожи.Его нехватка в организме может усугубить симптомы воспаления, в том числе акне. Источником витамина В2 являются некоторые пищевые продукты, в основном цельнозерновой хлеб, семена бобовых (преимущественно фасоль, горох), картофель, миндаль, яйца и мясо (свиная печень, куриная печень, мясо птицы и свинина).

Витамин В3 (ниацин или витамин РР) защищает от кожных заболеваний и обладает антибактериальным действием.Кроме того, он регулирует выработку кожного сала, способствует уменьшению размеров пор и прекрасно увлажняет кожу. Значительное количество витамина B3 содержится, в частности, в птице и рыбе, картофеле и цельнозерновых продуктах. Орехи (в основном арахис) также являются хорошим источником ниацина.

Витамин B6 , или пиридоксин, помогает женщинам при изменениях, связанных с менструацией и менопаузой. Его дефицит приводит к воспалению кожи. Основными источниками пиридоксина являются рыба (лосось, скумбрия, радужная форель), мясо птицы и свинины, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и семечки.В больших количествах его также содержат бананы, брокколи, картофель и красный перец. Что еще помогает от прыщей, кроме витаминов группы В?

Цинк

Цинк — один из минералов, который часто используется в косметике против прыщей. Цинк обладает бактериостатическим действием, снимает воспаление кожи, борется со свободными радикалами и способствует быстрой регенерации поверхности кожи. Благодаря этому вы сможете легче избавиться от прыщей. Основными источниками цинка в рационе являются: морепродукты (моллюски и устрицы), мясо (телячья печень), тыквенные семечки, гречка, миндаль, овсянка, семечки подсолнуха и яйца.

Витамин С

В рационе при угревой сыпи также должен присутствовать витамин С. Аскорбиновая кислота предотвращает старение кожи и ускоряет заживление ран. Кроме того, он эффективно осветляет пигментные пятна и поддерживает синтез коллагена. Наибольшее количество витамина С содержится в петрушке, овощах (брокколи, перец, цветная капуста, брюссельская капуста и овощи семейства крестоцветных) и фруктах (черная смородина, киви, клубника, цитрусовые).

Витамин Е и омега-3 кислоты

Витамин Е широко известен как «витамин молодости».Обладает сильным антиоксидантным действием. В результате он эффективно борется со свободными радикалами и помогает при лечении прыщей. Кроме того, витамин Е предотвращает кератоз кожи, регулирует выделение кожного сала, прекрасно увлажняет и разглаживает. Чтобы получить витамин Е в вашем организме, ваша диета от прыщей должна включать фундук, миндаль и семена подсолнечника. Масла (преимущественно подсолнечное) и оливковое масло также являются отличным источником витамина молодости. Витамин Е (наряду с витаминами А, D и К) является жирорастворимым.Для лучшего усвоения меню следует дополнить полезными жирными кислотами из семейства омега-3 . Вы найдете их, среди прочего, в растительных маслах и жирной морской рыбе.

Витамин А

Диета при угревой сыпи также должна включать продукты с витамином А (прежде всего ретинол и бета-каротин). Витамин А разглаживает и тонизирует кожу, уменьшает избыток кожного сала. Кроме того, он ускоряет обновление клеток и благотворно влияет на более быстрое, естественное отшелушивание эпидермиса.Более того, он уменьшает видимость обесцвечивания и шрамов от угревой сыпи. Основным источником ретинола является жирная морская рыба, субпродукты и яйца. В свою очередь, бета-каротин содержится в основном в овощах (морковь, тыква, сладкий картофель, перец, петрушка, шпинат, капуста, брокколи) и фруктах (абрикосы, персики).

Волокно

Диета против прыщей также должна включать клетчатку. Волокно тормозит всасывание тяжелых металлов и токсинов и ускоряет их выведение из организма.Кроме того, он снижает уровень сахара в крови. Все это положительно влияет на состояние кожи и успокаивает прыщи. Что есть, чтобы получить нужное количество клетчатки в рационе? Меню должно быть богато цельнозерновыми кашами, пшеничными и овсяными отрубями, бобовыми (фасолью, горохом), картофелем, гречневой и ячневой крупой.

Рацион также должен быть обогащен источниками концентрированных минералов . . К таким продуктам относятся в основном овощи и фрукты, которые содержат больше всего витаминов и минералов при низкой энергетической ценности.

Как избавиться от прыщей?

Правильная диета, несомненно, поможет в лечении акне. Питьевая вода также полезна во время лечения. Адекватная гидратация позволяет вывести накопившиеся в организме токсины. Кроме того, регулярное употребление воды положительно влияет на увлажнение кожи, замедляет процесс старения клеток и способствует заживлению ран. Правильно сбалансированная диета также помогает выводить токсины. Хорошим выбором станет диета DASH, в которой мы исключили продукты с повышенным содержанием соли, основу меню составляют цельнозерновые продукты, стручки, нежирное мясо, молочные продукты и свежие овощи и фрукты.Такая диета обеспечит вас необходимыми ингредиентами для питания кожи, волос и ногтей. Если у вас есть сомнения относительно того, каких продуктов следует избегать, чтобы заботиться о своей коже, мы рекомендуем проконсультироваться с нашим диетологом.

См. следующую статью

Продукты, вызывающие прыщи

Многие женщины борются с прыщами . За его формирование могут быть ответственны гормоны и диета, но мало кто расскажет вам о влиянии последних на состояние кожи. И уж точно не дерматолог. Он порекомендует конкретные продукты для вас и вашего следующего визита.

Что диетические газированные напитки делают с нашим телом и мозгом? Вы лучше прочтите это...

Если у вас долгое время были проблемы с прыщами, пересмотрите свой рацион.Сразитесь с ней со столом ниже. Вы найдете список из продуктов, способствующих угревой сыпи . Вместо того, чтобы покупать больше средств по уходу и мазей, постарайтесь исключить эту еду из своего меню. Состояние вашей кожи значительно улучшится.

Молочный шоколад

Это не должно было быть открытием. Содержит большое количество сахара. Если мы едим молочный шоколад, повышается уровень инсулина, а значит, и уровень андрогенов.Что касается последних, то доказано их влияние на формирование акне. Как правило, его провоцируют сладости, поэтому лучше полностью исключить их из своего рациона.

Продукты, содержащие лактозу

Лактоза – это молочный сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах (пахта, кефир, йогурт, сыр, творог, сливки, мороженое). Лактоза отвечает за выработку инсулина. К счастью, людям, которые любят молочные продукты, не нужно отказываться от них. В магазинах также доступны версии без лактозы.

Продукты, содержащие глютен

Хотя многие люди смеются над теми, кто ест безглютеновые продукты, и подозревают их в слепом следовании тренду здорового питания, они могут не знать, что глютен вызывает прыщи. Это вещество также вызывает повышение уровня инсулина. Поэтому лучше выбирать продукты с пометкой «без глютена». В настоящее время их цены не так высоки, как раньше.

Dietetycy policzyli, ile kromek chleba można zjeść dziennie, żeby nie przytyć

Газированные напитки

Coca-Cola, Sprite и многие другие газированные напитки – покорители красивого цвета лица.Во-первых, в них содержится много сахара, о его влиянии на кожу мы писали выше. Во-вторых, в них присутствуют другие вредные вещества. Следует также отметить, что кожа из-за них теряет эластичность.

Вы не поверите, что вы должны есть во время менструации...

Продукты с высоким гликемическим индексом

Гликемический индекс показывает, насколько пища повышает уровень сахара в крови. Высокий гликемический индекс называется «IG ≥70». Продукты, которые его содержат: макароны, хлеб (кайзер, багеты, пшеничный хлеб), сухофрукты, вареный картофель, вареные бобы, репа, арбуз и многое другое.

Диета при акне | Диета и упражнения 9000 1
К сожалению, специальной диеты для лечения акне не существует. Тем не менее, были опубликованы некоторые сообщения о негативном влиянии некоторых продуктов питания на риск развития акне и обострение акне.

Рис. pixabay.com

Заболеваемость акне в высокоразвитых обществах выше, чем в обществах с традиционным питанием.Наблюдения, сделанные в последние годы в обществах, которые до сих пор питались традиционно и медленно перенимали западную модель питания, указывают на рост заболеваемости этим заболеванием. Раньше основными источниками углеводов в рационе были овощи, фрукты, бобовые и орехи. В настоящее время углеводы поступают в основном из продуктов, приготовленных на основе муки высокой степени очистки, сухих завтраков с сахаром, сладостей, белого риса и картофеля.

Не совсем понятно, какие элементы питания в западной модели оказывают такое негативное влияние на состояние кожи, но подчеркивается негативное влияние углеводов с высоким гликемическим индексом. Причина, по которой эти углеводы могут увеличить риск появления прыщей, заключается в том, что они быстро повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к выбросу инсулина. Такая постпрандиальная гиперинсулинемия может инициировать ряд гормональных изменений, стимулирующих секреторную функцию сальных желез и усиливающих ороговение их устьев. Это, в свою очередь, затрудняет выведение содержимого сальной железы на поверхность кожи.

Кроме того, в рекомендациях Польского общества дерматологов указано, что пациенты, обращающиеся за советом по поводу пищевых привычек, должны учитывать сбалансированную диету.Кроме того, рекомендуется модифицировать рацион таким образом, чтобы продукты с высоким гликемическим индексом заменялись продуктами с более высоким содержанием белка (нежирное мясо, птица, рыба) и с более низким гликемическим индексом (цельнозерновой хлеб, толстые крупы, макаронные изделия грубого помола, овощи, семена бобовых).

Имеются отдельные исследования, указывающие на неблагоприятное воздействие молока и молочных продуктов. Скорее всего, это связано с выбросом инсулина, возникающим при употреблении этих продуктов по тому же механизму, что и для продуктов с высоким гликемическим индексом.Кроме того, молоко является источником веществ стероидной структуры, являющихся предшественниками андрогенных гормонов, регулирующих, в том числе, секреция кожного сала.

Еще одной проблемой является потребление полиненасыщенных жирных кислот. Западная модель питания, кроме избыточного количества углеводных продуктов высокой степени переработки, также обеспечивает избыток омега-6 жирных кислот. Известно, что чрезмерное потребление этого семейства жирных кислот увеличивает выработку провоспалительных медиаторов, что связано с развитием акне.Обратное верно для потребления омега-3 жирных кислот. От потребления омега-6 жирных кислот отказываться не следует, но их потребление должно быть сбалансировано с приемом продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Поэтому ежедневное меню должно включать растительные масла и орехи, а также дважды в неделю дополнительно рыбу (включая одну порцию жирной морской рыбы: тунец, скумбрия, сельдь, шпроты).

Пищевые ингредиенты, которые могут оказывать защитное действие

Наблюдения за людьми с акне показывают значительно более низкие уровни цинка, каротиноидов и витамина Е у них, чем у людей без акне.Поэтому предполагается, что продукты, богатые этими ингредиентами, могут проявлять защитный эффект.

Каротиноиды

Наиболее важным свойством каротиноидов является их антиоксидантная активность в отношении активных форм кислорода и свободных радикалов. Благодаря этому свойству каротиноиды защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов, избыток которых в организме связан с возникновением многих хронических заболеваний. Каротиноиды — это вещества, придающие окраску от желтого до красного как растениям, так и животным.Наиболее распространенными каротиноидами, встречающимися в рационе, являются ß-каротин и ликопин. Мангольд, брокколи, цикорий, тыква, капуста, морковь, красный перец, петрушка, щавель и шпинат, а также дыни, персики и абрикосы богаты бета-каротином. С другой стороны, помидоры, особенно помидоры черри, и томатные препараты являются хорошим источником ликопина. Уменьшенное количество ликопина также содержится в перце и моркови.

Витамин Е

Витамин Е замедляет процесс старения кожи и способствует заживлению ран.Он также оказывает противовоспалительное действие. Растительные масла и орехи, особенно миндаль и фундук, а также цельнозерновые продукты являются хорошими источниками витамина Е.

Цинк

положительно влияет на метаболизм коллагена и способствует регенерации кожи. Участвует в выработке веществ, регулирующих секреторную функцию кожи, ответственных напр. на количество вырабатываемого кожного сала. Пищевые источники этого элемента включают мясо, яйца, семена подсолнечника, тыквенные семечки, ростки пшеницы и отруби, чеснок, лук, а также рыбу и устриц.

Следует подчеркнуть, что информация, представленная выше, хотя и является достоверной, не была полностью подтверждена результатами интервенционных клинических испытаний. Правильная диета хоть и не устранит проблему полностью, но, безусловно, будет полезна, а наряду с правильно подобранной фармакотерапией поможет в лечении угревых высыпаний.

Каталожные номера:

Адебамово К.А., Шпигельман Д., Дэнби Ф.В. и др., и др. Потребление молочных продуктов в старшей школе и подростковые прыщи. Варенье. акад.Дерматол. 2005 г.; 52: 207-214
Амер М., Бахгат М.Р., Тоссон З. и др. Цинк в сыворотке при обыкновенных угрях. Международный J. Дерматол. 1982 год; 21: 481–484
Паппас А.: Связь диеты и акне. Дерматоэндокринол. 2009 г.; 1 (5): 262–267
Кордейн Л., Линдеберг С., Уртадо М. и др. Вульгарные угри: болезнь западной цивилизации. Арка Дерматол. 2002 г.; 138 (12): 1584–1590
Эль-Акави З., Абдель-Латиф Н., Абдул-Раззак К.: Влияет ли уровень витаминов А и Е в плазме на состояние акне? клин. Эксп.Дерматол. 2006 г.; 31: 430–434
Квон Х.Х., Юн Дж.Ю., Хонг Дж.С. и др.: Клинический и гистологический эффект диеты с низкой гликемической нагрузкой при лечении обыкновенных угрей у корейских пациентов: рандомизированное контролируемое исследование. Акта Дерм. Венереол. 2012 г.; 92: 241–246
Смит Р.Н., Брауэ А., Варигос Г.А. и др.: Влияние диеты с низкой гликемической нагрузкой на вульгарные угри и состав жирных кислот триглицеридов на поверхности кожи. Дж. Дерматол. науч. 2008 г.; 50: 41–52
Smith R.N., Mann N.J., Braue A. et al.: Диета с низким гликемическим индексом улучшает симптомы у пациентов с вульгарными угрями: рандомизированное контролируемое исследование. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2007 г.; 86: 107–115
Шепетовски Ю., Капиньска-Мровецка М., Кашуба А. и др. Вульгарные угри: патогенез и лечение. Консенсус Польского дерматологического общества. Просматривать Дерматол. 2012 г.; 99: 649–673

Доминика Внек, доктор медицинских наук

Врач-диетолог, многолетний сотрудник кафедры клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета и активный участник трех рамочных программ Европейского Союза: Lipgene, NuGO и Bioclaims.Многократный лектор в рамках обучающих курсов для диетологов, проводимых Польским обществом диетологов.
Научные интересы сосредоточены в основном на ожирении и влиянии пищевых компонентов на экспрессию генов и клеточные процессы (нутригеномика). Свой опыт в лечении ожирения она приобрела, работая в Клинике нарушений липидов и лечения ожирения на кафедре клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета, а также участвуя в многочисленных курсах и конференциях, организованных в Польше и за рубежом.
В настоящее время она связана с издательским домом Медицина Практическая, где является редактором сайта «Диета и Руч». .

Продукты от которых прыщи

Какие продукты вызывают прыщи - PEOPLETALK

Связаны ли проблемы с кожей с определенными продуктами?

Продукты, от которых появляются прыщи: топ-10

Кофе и шоколад

Молочные продукты

Сладкое и мучное

Орехи

Жареная пища

Фаст-фуд

Шпинат

Алкоголь

Полуфабрикаты

Консервы

Продукты способствующие образованию прыщей

Молочные продукты

Фастфуд

Молочный шоколад

Хлеб и выпечка

Растительные масла

Порошок сывороточного протеина

Чипсы

Сладкая газировка и энергетические напитки

Кофе

Алкоголь

Правильное питание при прыщах. Полезные и опасные продукты при прыщах

Общее описание болезни

Причины возникновения прыщей

Виды прыщей

Симптомы

Осложнения при прыщах

Распространенные мифы, связанные с прыщами

Профилактика и уход за кожей с прыщами

Лечение прыщей в официальной медицине

Полезные продукты при прыщах

Средства народной медицины при прыщах

Опасные и вредные продукты при прыщах

Питание при других заболеваниях:

Особо опасны: 5 продуктов, которые вредят нашей коже

Александра Новикова

Угревая сыпь и прыщи – что это, причины, симптомы, лечение акне в Клинике под присмотром врачей

Оглавление

Угревая сыпь: что это такое?

Причины угревой сыпи

Основные симптомы

Лечение угревой сыпи

Питание при акне

Профилактика

Преимущества лечения угревой сыпи в МЕДСИ

Почему так много людей борются с прыщами?

Акне и питание - Как питание влияет на вашу кожу?

Какой должна быть ваша диета от прыщей?

Акне - что нельзя есть?

Что есть, чтобы избавиться от прыщей?

Витамины и питательные вещества и прыщи

Акне и ежедневный уход за кожей

Помните, что...

Влияет ли диета на кожу с акне?

Диета против прыщей – какая из популярных диет поможет вылечить прыщи?

Диета против прыщей – что важнее?

Диета от прыщей - что есть, чтобы избавиться от прыщей?

Диета при акне – каких продуктов следует избегать?

Диета при угревой сыпи - примерное меню

Диета и прыщи - влияет ли питание на состояние кожи?

Диета при угревой сыпи – важнейшие правила

Адекватная диета при акне – что следует есть?

Диета при акне – продукты противопоказаны

Питание при угревой сыпи – примерное меню

Акне - причины, симптомы, характеристика заболевания

Диета при акне – лучше избегать этих продуктов

Диета при акне (куперозном, гормональном, подростковом и других видах) - запрещенные продукты:

Диета от прыщей - что есть?

Диета при акне (гормональная, розацеа, юношеская и любая другая) - разрешенные продукты:

Витамины группы В

Цинк

Витамин С

Витамин Е и омега-3 кислоты

Витамин А

Волокно

Как избавиться от прыщей?

Единый центр записи на прием к врачу:
+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:
+7 351 725-23-04
с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:
+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:
+7 351 775-11-91
ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:
+7 351 268-85-94