Складки на спине причины

Как убрать жир со спины?

Жировые складки в области спины и поясницы – распространенная проблем женщин, которые достигают возраста 40 лет, а также молодых мам. Причины образования отложений разные, но при желании от жира можно избавиться. Стоит подробнее рассмотреть, как убрать жир со спины дома или в зале.

Почему появляется жир?

Складки лишнего жира в области спины или поясницы обнаружить нетрудно. Они торчат из-под лифчика, а над брюками начинают нависать бока. Причины образования таких складок:

1. Сидячий образ жизни без регулярных тренировок. Мышцы спины просто перестают работать.

2. Нарушение работы щитовидной железы. Серьезная проблема, которую должны решать эндокринологи.

3. Большое содержание солей в организме.

4. Сильный и продолжительный стресс, который приводит к выработке определенных гормонов, способствующих возникновению складок.

Также складки образуются в результате общего ожирения. Перед тем, как убрать жир на спине, стоит уточнить причину их возникновения, а также определить точное расположение складок.

Как убрать жир на спине и похудеть?

Если женщиной был обнаружен жирок на спине, она начинает задумываться, как от него избавиться. В первую очередь, необходимо обратить внимание на образ жизни. Стоит задуматься над тем, придерживается ли женщина ежедневным занятиям спорта и правильного питания. Если да, но складки появились, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

При отсутствии болезней справиться со складками в домашних условиях можно с помощью комплекса мероприятий:

· регулировки питания;

· выполнения специальных спортивных упражнений с использованием дополнительного веса или тренажеров;

· подключения массажа, обертывания и других процедур.

Сразу стоит отметить, что достичь результата удастся только путем комплексного подхода к питанию, тренировкам, образу жизни. Итак, как убрать жир со спины у женщин? Только посредством учета перечисленных рекомендаций.

Гимнастика и кардио

Избавиться от жировых складок удастся, если регулярно заниматься спортом. Стандартная программа по удалению складок включает следующие виды упражнений:

1. Лодочка. Выполнять ее необходимо лежа на животе. Руки и ноги в исходном положении должны быть максимально вытянуты и слегка разведены в стороны. В процессе выполнения упражнения, чтобы убрать жир со спины, нужно одновременно поднимать зеркальные руки и ноги, и наоборот, при этом задерживаясь в принятом положении на 2-3 секунды, ощущая, как работают мышцы поясницы и ягодиц. После нужно вернуться в исходную стойку и еще раз 10-15 повторить упражнение.

2. Скручивание. Выполняется из положения лежа. Руки в процессе должны находиться за головой, ноги подняты, желательно в процессе подъема принимать позу уголка. При выполнении скручиваний следует тянуться локтем левой руки к колену правой ноги, и наоборот. Количество повторений – 15 штук для каждой стороны.

3. Кошка-корова. Выполняется на четвереньках. Деля вдох, необходимо поднять голову и прогнуться в спине, чтобы потом на выдохе опустить голову и выгнуться в спине, закруглив ее. Повторить упражнение необходимо 15 раз.

4. Повороты корпусом. Делать упражнение нужно сидя. Ноги при этом можно вытянуть или слегка загнуть в коленях. Процесс выполнения упражнения прост: нужно поворачивать корпус туловища в стороны, спину стоит слегка отклонить назад.

Дополнить гимнастику можно кардио упражнениями: бегом, скакалкой, обручем, быстрой ходьбой. Также разбавить скучную тренировку помогут танцы, степ-аэробика и другие ритмичные занятия.

Силовая тренировка

Как убрать жир с поясницы быстро? Максимальный эффект подарят силовые тренировки, которые помогут избавиться от жировых складок на спине. Дома убрать жир со спины женщина сможет с помощью:

· гантелей;

· эспандера;

· скакалки;

· ролика.

Важно отметить, что перед выполнением силовой тренировки потребуется провести разминку. Это поможет разогреть мышцы и суставы и предотвратить травмы. Разминка включает следующие упражнения:

· вращения головы;

· повороты руками;

· выпады вбок;

· вращение корпуса и бедер;

· скручивания;

· легкий бег на месте.

Далее, когда тело будет разогрето, можно приступить к основной тренировке. Стоит подробнее рассмотреть каждую программу занятий.

Гантели

Занятия с гантелями подразумевают выполнение следующих упражнений:

1. Исходное положение стоя. Корпус слегка наклонен вперед, ноги при этом сведены близко и согнуты. Спина должна оставаться прямой – это важно. Гантели нужно взять в руки и потянуть к груди, так, чтобы локти держались на уровне плеч. Количество повторений – 10 раз.

2. Исходное положение требует, чтобы женщина уперлась рукой и коленом в скамью или другую опорную поверхность. Спина должна быть ровной, вторую ногу нужно отвести в сторону Свободной рукой, не прижатой к опоре, необходимо потянуть гантель к подмышке и затем плавно опустить руку. Количество повторов для каждой руки – 10 штук.

3. Исходное положение: стоя со сведенными ногами. Руки при этом должны находиться перед собой. При выполнении упражнения требуется развести руки в стороны следя за тем, чтобы локти были направлены вверх. Далее необходимо медленно вернуться в ИП. Повторить упражнение нужно 10 раз.

Существуют другие комплексы упражнений с гантелями. Программу можно разбавлять при желании и, если было отмечено, что руки уже не воспринимают получаемую нагрузку.

Ролик и эспандер

Ролик представляет собой диск, по бокам которого расположены ручки. С помощью простого упражнения можно заметно укрепить мышцы спины и убрать складки. Для этого потребуется взяться за импровизированные поручни ролика и наклониться, прокатывая инвентарь по полу до достижения телом горизонтального положения. Далее следует подняться в исходное положение, продолжая катить ролик обратно.

Эспандер – эластичная лента, которая повышает нагрузку на мышцы при выполнении упражнений. С помощью этого тренажера также можно ускорить кровообращение и восстановить осанку.

Силовые упражнения, кардио тренировка и гимнастика смогут дать результат только в том случае, если женщина будет придерживаться грамотного питания и здорового образа жизни.

Жир на боках и спине

Но больше всего расстраивают, конечно, жировые отложения на спине или складки на боках, спрятавшие талию. Кто-то смиряется со сложившимся положением, а кто-то принимает решительные меры, которые помогут избавиться от проблемы.

Причины возникновения жировых отложений на спине

Первый шаг на пути к получению фигуры своей мечты – выяснение предпосылок появления избыточного веса и жировых отложений. К складкам жира на спине и боках зачастую приводят, казалось бы, совершенно обыденные ситуации:

сидячий, малоподвижный образ жизни;
стрессы;
неправильное питание;
курение, алкоголь.

Эстетическая непривлекательность и опасность для здоровья

Тем не менее, вышеуказанные причины способствуют не только появлению избыточного веса, но и могут стать основанием для возникновения более серьезных проблем со здоровьем. Нельзя исключать и эстетическую сторону вопроса: жировые складки – это непривлекательно. А уж о том, что они становятся причиной комплексов по поводу внешности, мешают строить жизнь и карьеру, отравляют существование, и говорить не нужно.

И если поставлена цель похудеть, необходимо в первую очередь пересмотреть свои привычки: отрегулировать режим питания и сна, придерживаться здорового образа жизни и уделять время упражнениям, призванным помочь убрать жир со спины и боков.

Избавление от лишнего веса – кропотливый труд, требующий колоссальных вложений сил и времени. А тех, кому не терпится быстро получить хорошую фигуру, подтянуть спину, уменьшить объем талии, мы приглашаем воспользоваться услугами нашей клиники «СМ-Косметология» в Москве.

Пути решения проблемы в клинике «СМ-Косметология»

Сегодня стать стройнее можно благодаря современным косметологическим методикам, которые предоставляет наш центр. Профессиональные специалисты помогут вам добиться реальных результатов в сжатые сроки.

Убрать жир с боков и спины, достичь нужного эффекта помогут следующие услуги нашего центра косметологии:

Все лечение, отличающееся доступной стоимостью, ведется на новейшем оборудовании, с применением сертифицированных препаратов. Сделайте первый шаг к своему новому отражению в зеркале со специалистами «СМ-Косметология». Записаться на первичную консультацию можно по телефону или заполнив форму обратной связи на нашем сайте. Позвольте себе быть красивыми.

Услуги и процедуры в "СМ-Косметология"

Как убирать жир со спины раз и навсегда?

Неприятные жировые складки на спине – это повод для расстройства для любой красавицы. И даже при тщательном контроле питания и регулярных тренировках справиться с этой проблемой довольно сложно.

Для начала разберёмся, почему жировые отложения появляются в области спины. Основные причины следующие:

Лишний вес. Если у вас лишние килограммы, то скорее всего вас не устраивает внешний вид в целом. Если хотите похудеть, готовьтесь к подсчёту калорий и спортивным занятиям.
Нарушения гормонального фона. В этом случае может быть виновата щитовидная железа, стресс или перестройка организма из-за меноупаузы. В любом случае, нужна помощь врача.
Фигура типа «яблоко». При подобной конституции буквально каждый кусочек торта стремится локализоваться на спине и животе. Это нужно учитывать и вырабатывать правильные пищевые привычки.
Наследственность. Стоит отметить, что склонность к лишнему весу из-за генов обычно преувеличена. Если все ваши родственники страдают полнотой, то обратите внимание – может, у вас семейная привычка есть мучное в больших количествах или дополнять все блюда майонезом.

Как бороться с жиром на спине?

Чтобы убрать жир со спины воспользуйтесь такими процедурами как: Классический шведский массаж

Специалисты дома красоты и эстетики ARISTEL сочетают массаж с косметическими уходами по лицу и по телу, в курсах обертываний и СПА-уходах.

Таласотерапия Thalion

Выбирайте из широкой линейки обертываний то, которое наиболее подходит Вам сегодня и совмещайте косметологический уход по телу с реальным результатом для здоровья и отдыхом.

Липолитики

Избавьтесь эффективным инъекционным способом от жировых отложений на теле и лице.

Диета – главный помощник в борьбе с лишним весом

Даже пятидневные тренировки будут иметь небольшой эффект, если у вас проблемы с рационом питания. Регулярное «заедание» стресса, переедание, фаст-фуд – всё это никак не способствует удалению жира с боков.
При построении диеты помните, что:

жесткие диеты с рационом меньше 1500 калорий только ухудшают обмен веществ и приводят к срывам;
важны не только калории, но и количество белков, жиров и углеводов;
в попытке похудеть не урезайте количество жиров меньше, чем 1 грамм на килограмм веса в день – иначе очень скоро заметите проблемы с волосами, ногтями и кожей;
не стоит панически бояться углеводов – овощи, крупы содержат углеводы, но дают чувство насыщения, содержат множество витаминов и минералов;
следите за перекусами – безобидные орешки и другие снеки к концу дня могут прибавить к вашему рациону до 1000 лишних калорий.

Даже при правильном питании и хорошей физической активности последние сантиметры тают непросто. Но не отчаивайтесь – массаж и салонные процедуры вам помогут. Например, известная модель Мария Миногарова в Instagram не стесняется демонстрировать, что прессотерапия помогает ей получить идеальную фигуру перед важными светскими мероприятиями.

Интернет-магазин косметики

В нашем интернет-магазине вы можете приобрести косметику от ведущих мировых брендов.

Перейти в магазин

причины. Как избавиться от складок на спине? Другие упражнения, убирающие складки на спине

Валики на спине - частая причина недовольства своим внешним видом. Эти некрасивые складки образуются вокруг бретелек бюстгальтера, мешая носить облегающую одежду. Также жировые валики в верхней части спины провоцируют появление складок на шее, что, опять же, не добавляет красоты женскому телу.

В это сложно поверить, но жир на спине способен прибавить женщине один или даже два размера одежды. Складки на спине коварны тем, что формируются годами, а заметить этот процесс сложно - ввиду того, что мы не способны видеть себя со спины.

Тело без складочек - безукоризненно, так что от них необходимо избавляться!

Причины складок на спине

Следует помнить, что валики на спине - это жир, и главная причина их появления - лишний вес. Для борьбы с этим изъяном придется худеть, причем не только в области спины. Дело в том, что локально похудеть невозможно. Но в этом есть и положительная сторона: избавляясь от проблемной зоны, всё тело приобретает стройность.

Как убрать жировые складки на спине?

К проблеме лишнего жира нужно подходить комплексно. Только в таком случае эффект будет быстрым. Ну и, конечно, результат зависит от силы воли и стремления.

Диета

В данном случае нужна хорошая низкоуглеводная диета. Она относится к наименее строгим диетам, не предполагает голодания и строгих ограничений. Жир на такой диете уходит очень эффективно. Нужно всего лишь минимизировать количество углеводов в своем рационе, оставив сложные углеводы, поглощаемые преимущественно в первой половине дня.

К разрешенным углеводам относится овсяная каша, отрубной хлеб, цельнозерновые макароны, пшеничные отруби и клетчатка. Белки и жиры можно употреблять в прежних количествах. При низкоуглеводной диете допускаются поздние ужины (за 2-3 часа до сна), ведь они полностью белковые, а значит, не мешают сбросу лишних килограмм.

Кардио упражнения

Проще говоря, аэробика. Самое эффективное кардио для похудения, особенно в зоне спины - интервальный бег. За одну интенсивную сессию можно сжечь до тысячи калорий. Кроме того, процесс жиросжигания запускается сразу после тренировки и длится 8-12 часов. То есть вы отдыхаете, а жир продолжает сгорать.

Красивая осанка

Проведите эксперимент. Расслабьте живот и ссутультесь. Посмотрите на свою спину: она выгнулась, а жир неравномерно распределился, усугубив ситуацию. А теперь расправьте плечи, поднимите подбородок и выпрямите спину насколько это возможно. Разница очевидна, не так ли? Если у вас неправильная осанка, жир на спине откладывается в разных местах, создавая асимметрию и дополнительно нагружая позвоночник.

Изолирующие упражнения для спины

Этот метод нельзя рассматривать отдельно, он должен быть в комплексе с диетой и кардионагрузками. С помощью спорта можно нарастить мышцы спины, которые будут надежно удерживать кожу в натянутом состоянии и помогать быстрее жечь жир. Лучшие упражнения для тонуса спины и, как следствие, гармоничного похудения - упражнение «кобра» и подтягивания.

«Кобра». Исходное положение - лежа на животе; ноги прямые, руки вытянуты над головой. На вдохе поднимите грудную клетку и колени вверх, балансируя лишь на животе и тазе. Напрягите всё тело и держитесь в таком положении 5 секунд. Затем выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает мышцы спины и укрепляет позвоночник.
Подтягивания. Выполнять их нужно, держа плечи под прямым углом к перекладине, а предплечья - параллельно телу. Нужно переносить вес тела на мышцы спины, а не рук.

Массаж

Еще одно дополнение к базовым способам похудения в области спины. Массаж не помогает худеть, но отлично борется с бугорками жира и целлюлитом. Как ни странно, целлюлит бывает даже на спине. Кроме того, массаж устраняет застойные явления в тканях и помогает ускорить процесс обмена в клетках.

Если вы заметили у себя на спине складки, не стоит расстраиваться. Если следовать вышеуказанным советам, можно быстро и бесследно избавиться от этого изъяна.

Спина, как и живот или ягодицы, при наборе лишнего веса покрывается жировыми складками и сразу выдает все женские "секреты": вечерние переедания, увлечение сладким или жаренным, сутулость, дряблость походки, недостаточный уход за фигурой. Женщина с такими недостатками на спине не может себе позволить надеть красивое облегающее платье, чтобы выйти в свет. Кроме того, простые вещи на каждый день приходится выбирать с учетом свободного покроя, чтобы скрыть складки на спине.

В некоторых случаях покрой одежды может спасти, но жир на спине все равно остается. Чтобы узнать, как убрать складки на спине, читайте эту статью на сайт: о действенных упражнениях и принципах питания, а также о дополнительных мерах.

Комплексное построение своего рациона, система лучших упражнений, и выполнение всех необходимых дополнительных мер поможет добиться красивой осанки, убрать жировые складки на спине, подтянуть пресс, избавиться от обвисшей кожи на руках.

Как убрать складки на спине: упражнения, питание, дополнительные меры

Как убрать складки на спине, поделятся секретами специалисты - тренера по фитнесу. Начинать стоит с упражнений несколько раз в неделю. Найдите свой ритм тренировок и выполняйте минимум упражнений, постоянно наращивая количество выполнений. Также не забывайте о здоровой пище - питайтесь меньшими порциями, но чаще.

Физические упражнения - залог красивой спины и осанки

Чтобы тело привыкло к нагрузкам, делайте разминку и растяжку. Выполнять упражнения можно по 15-20 минут в день, чтобы результаты порадовали уже через 2 недели. На начальном этапе между заходами можно делать перерывы.

Укрепляем нижнюю часть спины. Лягте на живот, руки при этом вытяните вперед, чтобы плечами задевать кончики ушей. Руками не касайтесь пола и прогибайтесь назад. Ноги не должны отрываться от пола. Выполнить необходимо 10 раз. Со временем можно увеличить количество повторений, например, выполнять 2-3 захода по 10 прогибов.
Избавляемся от ушек на боках. Исходное положение - лежа на животе. Руки заведите за голову, сцепив в замок. Выполняйте подъемы передней части туловища, не отрывая ноги от пола. Сначала делайте по 15 раз, затем в два захода по 15 повторений.

Исходное положение - как в предыдущем упражнении. Руки за головой, спину прогибаем назад, затем в стороны: влево и вправо. Необходимо делать за один заход 10 повторов этого упражнения.
Упражнения для красивой осанки. Поза собаки : станьте на четвереньки - пригибайте спину и округляйте. Чередуйте движения с вдохом и выдохом. Во время прогиба, старайтесь животом тянуться вниз, а во время округления спины - втягивайте живот и тянитесь позвоночником вверх. В два захода выполняйте упражнение по 10 раз.

Как наладить питание, чтобы избавиться от складок

При неправильном питании упражнения не дадут результата. Исключение копченостей, жирного мяса, белого сахара, хлебобулочных изделий, сосисок и колбас позволит добиться гладкой и подтянутой спины.

Необходимо включить в свое меню продукты - жиросжигатели:

зеленый чай;
грейпфрут;
морковь и сок сельдерея;
томатный сок с алоэ и лимоном;
клюквенный сок;
лимонный сок.

Принимайте дополнительные меры

Помогайте своему организму справляться с жиром, быстрее выводить токсины, восстанавливать тонус кожного покрова.

Массаж от целлюлита
Лимфодренажный массаж обеспечивает нормальное кровообращение, подтягивает кожу, удаляет лишнюю жидкость. Кроме того, помогает успокоить кожу и вернуть ей упругость и эластичность.

Маски из глины

Все привыкли, что маски можно делать только на лице. Кожа на спине в такой же степени нуждается в питании и уходе. Поэтому используйте глину и другие натуральные компоненты для масок (мед, кофейная гуща). Для удобства и увеличения эффекта используйте массажные щетки.

Еще один важный компонент в образовании предательских складок на спине - это неправильная осанка. Подтягивайте живот, спину старайтесь держать прямо, чтобы не сутулиться.

Плавание

Этот вид спорта помогает вернуть красивую осанку, подтянуть кожу, заставить мышцы работать на благо сгорания жира во всем теле, в том числе на спине.
сайт желает избавиться от складок на спине, подтянуть фигуру и выглядеть подтянуто и стильно. Здоровья и красоты Вам!

Малоактивный образ жизни, сидячая работа, отсутствие должных физических нагрузок - все это весьма негативно сказывается на весе человека. Постепенно начинают формироваться жировые отложения, порой в самых неожиданных местах. Проблема не обходит стороной даже спину, просто в один момент вы начинаете замечать выпирающие складки под бюстгальтером и некрасивые валики на пояснице. Соответственно, возникает вопрос: "Как убрать складки на спине?" Вы, конечно, не будете удивлены, узнав, что эта проблема легко решается спортом. Главное - подобрать хороший комплекс упражнений, а в сочетании с диетой и достаточным количеством кардио получится добиться очень быстрых результатов.

Как убрать жир со спины: общие принципы тренировок и похудения

Убрать складки на спине, как правило, не составит труда, главное - выстроить правильную стратегию борьбы с лишним весом. И одними упражнениями здесь не обойтись, если случай запущенный, то с проблемой нужно бороться комплексно, а значит, придерживаться общих принципов похудения:

Начните с корректировки питания. Если вы не перестанете злоупотреблять пищей, то все усилия будут напрасны. Ведь чтобы спорт запустил жиросжигательные процессы, необходимо в первую очередь создать дефицит калорий. А значит, урезаем рацион и налегаем на белковую пищу.
Разнообразьте свою жизнь кардиотренингом. Для этого не обязательно ходить в зал и часами бегать по дорожке или мучить велотренажер. Можно просто больше двигаться и ходить пешком. Попробуйте выходить за 2-3 остановки до вашей работы или введите в традицию вечерние прогулки по парку или набережной, чаще играйте с детьми в подвижные игры, заведите собаку в конце концов. Главное - желание, а выход можно найти всегда.
Сделайте упор на силовые тренировки. Чтобы сделать спину красивой, нужно не только избавиться от жира, но и обзавестись некоторой мышечной массой. Это сделает фигуру более рельефной и подтянутой.

Не знаете какими упражнениями убрать складки на спине? Вот вам небольшой тренировочный комплекс, который поможет привести вашу заднюю часть тела в надлежащий вид.

Просто и эффективно: отжимания

Любая тренировка должна включать в себя хорошие базовые упражнения. Ведь они не только увеличивают наши силовые показатели и работают на выносливость, но и запускают процессы по наращиванию мышечной массы. Не беспокойтесь, перекачанная спина, как у бодибилдеров, вам не грозит.

Так как убрать складки со спины можно только с помощью силовых упражнений, то в вашем арсенале обязательно должны присутствовать отжимания. Какому виду отдать предпочтение? Здесь нужно ориентироваться исходя из вашей первоначальной физической подготовки:

Если в спорте вы совсем новичок или имеете избыточную массу тела, то лучше начать с
Постепенно можно переходить к более усложненному варианту и отжиматься от стола или лавочки.
Следующая ступень - отжимания от пола с упором на колени.
Как только вы освоите предыдущий вид тренинга, можно переходить к классической вариации упражнения и даже вариантам с дополнительным весом.

Всегда используйте широкую постановку рук, это максимально вовлечет мышцы спины в работу.

Силовой тренинг против жира: тяга гантелей в наклоне

Как убрать складки на спине, но при этом заниматься дома? Все возможно, главное - иметь под рукой хотя бы пару разборных гантелей. В тренажерном зале лучше выполнять это упражнение со штангой, а дома вполне можно обойтись альтернативой. Пара гантелей весом от 5 до 15 кг поможет вам разнообразить свои тренировки и добавить в программу еще одно хорошее силовое упражнение. Данный вид тренинга рассчитан на прокачку широчайших мускулов, это позволит привести боковые части спины в порядок и избавиться от складок около подмышечных впадин.

Исходная стойка: ноги на ширине плеч, корпус наклонен вперед, но спина абсолютно прямая. Руки удерживают снаряды в свободном висе. Можно выбрать параллельный или обратный хват.
Одним медленным движением притяните руки к себе, локти при этом не нужно отводить от тела, они должны быть максимально прижаты к корпусу.
Сделайте небольшую паузу в верхней точке амплитуды и вернитесь в исходное положение.
Выполните примерно 15-20 повторений на 5-6 подходов.

Тренируем поясницу: гиперэкстензия на гимнастическом мяче

Важно не только качать спину, но и укреплять ее мышцы. Для этого есть специальные упражнения. Убрать складки на спине в области поясницы поможет гиперэкстензия. В тренажерном зале для данного вида тренинга есть специальный станок, а дома можно использовать фитбол. Если и его не имеется, то можно выполнять упражнение прямо с пола, но гимнастический мяч все же предпочтительнее.

Лягте на мяч животом и зафиксируйтесь, будет гораздо удобнее, если вы упретесь ногами в стену.
Руки можно завести на голову, скрестить на груди или вытянуть вперед, как на фото.
Спина должна оставаться прямой на всей траектории движения. Необходимо просто поднимать и опускать корпус, при это тазобедренный сустав должен быть зафиксирован. Старайтесь сильно не выгибать спину в верхней точке и не распрямляться полностью. Упражнение лучше выполнять в неполную амплитуду, сохраняя напряжение в мышцах.

Укрепление мышц против жировых складок: упражнение "Мостик"

Если мы убираем складки на спине в домашних условиях, то почему бы не попробовать и статичные виды нагрузок. "Мостик" - отличное укрепляющее упражнение. Однако не стоит выполнять его неподготовленным людям. Прежде чем приступить к упражнению, обязательно выполните растяжку и разминку, это убережет мышцы и позвоночник от травм. Начните со стойки на коленях и локтях, а затем постепенно можно переходить к классической позе. Суть тренинга - удержание положения тела в статичной нагрузке, это хорошо стабилизирует и укрепляет мышцы.

Йога для борьбы со складками на спине: асана "Поза лука"

Предпочтительнее использовать различные виды нагрузки и заимствовать упражнения и разных спортивных стилей, так как убрать складки на спине можно лишь комплексным подходом. В йоге есть огромное количество асан, которые работают на разные группы мышц. Многие из них совсем не сложные, и повторить их не составит труда даже новичку. Например, поза лука - это некоторая вариация предыдущего упражнения, но только в перевернутом положении. Чтобы усилить эффект, можно перекатываться на животе вперед и назад, это усилит напряжение в мышцах спины.

Лягте на пол вниз животом и расслабьте все тело.
Прогнитесь в пояснице и постарайтесь при этом одновременно поднять ноги и верхнюю часть корпуса. Обхватите руками лодыжки.
Наполните легкие и диафрагму воздухом и, медленно выдыхая, постарайтесь как можно дольше сохранять такое положение тела.
Как только воздух закончится, опустите ноги и расслабьте мышцы. После передышки повторите упражнение еще несколько раз.

Пилатес для тренировки спины: упражнения с лентой

Убрать складки на спине дома можно с помощью эластичной ленты или эспандера. В данном случае мы используем метод изометрического тренинга - преодоление сопротивления. Так можно хорошо укрепить не только спину, но и весь плечевой пояс. Есть два отличных упражнения с лентой:

Растягивание эспандера над головой на вытянутых руках. Можно делать это как стоя, так и сидя, на эффективность тренинга это не влияет.
Закрепить ленту посередине и притягивать к груди ее концы в положении сидя. Лучше делать это около стены или кровати, чтобы было куда упереться ногами. Это упражнение полностью копирует биомеханику движений в специальном тренажере для спины.

Растяжка и расслабление мышц: упражнение "Лодочка"

Не забывайте, что каждая тренировка должна включать в себя заминку и растяжку. Можно спокойно совместить это в это позволит расслабить спину после тяжелого тренинга. Для этого лягте на живот и одновременно поднимайте ноги и руки вверх, при этом старайтесь растягивать позвоночник и тянуть мышцы.

Теперь вы знаете, как убрать жировые складки на спине с помощью упражнений. Но помните о том, что без правильного питания и регулярного кардио вам будет сложно достичь желаемого результата.

Одними из самых проблематичных зон на теле, где могут появиться некрасивые складки, являются бока поясничного отдела спины. Причины их появления различны. Переедания, стрессы, неправильный режим питания, гиподинамия, неправильное перераспределение нагрузок на спину - это основные факторы, которые могут испортить фигуру женщины. К эстетической проблеме со временем могут присоединиться дискомфорт в области поясницы, болевые ощущения и другие проблемы. Чтобы этого не произошло, надо знать методы, позволяющие убрать складки на спине.

Существует консервативный и оперативный способ решения проблемы.

Конечно, липосакция быстрее помогает убрать на спине складки. Но хирургическое вмешательство не всем показано и может привести к осложнениям. В большинстве случаев справиться с жировыми отложениями на боках помогают правильный образ жизни, спорт, рациональное питание и массаж.

Рациональное питание

Складки на спине помогает убрать рациональное питание. Не стоит садиться на изнурительную диету. Достаточно выбрать правильный рацион, включить необходимые полезные продукты и выработать привычку подсчитывать количество килокалорий. Употребляя калорийную пищу в больших количествах, люди рискуют увидеть через некоторое время результат превращения калорий в жир и отложение их на боках, спине и бедрах.

Калорийность диеты рекомендуется снижать за счет исключения из рациона простых углеводов (сахар, белый хлеб, кондитерские изделия). За расщепление глюкозы отвечает инсулин, который регулирует углеводный баланс. При преизбытке простых углеводов, инсулин не справляется с их расщеплением, глюкоза откладывается в виде жиров в печени и подкожно-жировой клетчатке. Лучше включать в суточный рацион хлеб грубого помола, каши, овощи. Кроме диеты, убрать на спине жировые отложения эффективно помогают физические упражнения.

Физическая активность

Для того чтобы убрать неэстетичные складки на спине, следует укреплять мышечный корсет. Разработано множество комплексов упражнений для спины. Перед занятиями стоит выполнить комплекс упражнений, который подготовит каждую группу мышц и весь организм.

Рекомендуется выполнять кардиотренировки, которые параллельно укрепляют сердечную мышцу. Эффективно убирает складки и укрепляет все группы мышц бег, спортивная ходьба или плавание. Аквааэробика корректирует недостатки фигуры, улучшает осанку и нагружает все мышцы. Занятия в воде рекомендуют людям с проблемами позвоночника.

Наклоны туловища

Помогают укрепить мышцы спины наклоны и вращения туловища. Для увеличения нагрузки можно выполнять упражнения с гантелями. Упражнение, которое улучшает осанку и убирает складки, называется пугало. Для его выполнения надо стать прямо, ноги расположить вместе, руки развести в стороны. Медленно разворачивать туловище то в одну, то в другую сторону. Во время выполнения упражнения двигаться должно только туловище, бедра и ноги остаются неподвижными.

Упражнения на животе

Упражнение плавание эффективно подтягивает все группы мышц спины. Чтобы его выполнить, надо.

Лечь на живот, вытянуть перед собой руки и приподнять их.
Следующий шаг - выгнуть спину и плавно попеременно поднимать выпрямленные ноги.
Приподнять плечи, вытянутыми руками плавно совершать круги, стараться максимально сводить лопатки.

Упражнения выполняются до легкой болезненности в спине. На следующий день рекомендуется увеличить нагрузку. Убрать на спине некрасивые складки помогает упражнение на животе, которое называется ласточка.

Лечь на живот, выпрямленные руки отвести назад и сделать замок за спиной.
Приподнять плечи (плечи должны тянуться вниз по отношению к бедрам) и ноги. Колени должны быть вытянуты. В таком положении надо удерживаться несколько секунд. Во время выполнения упражнения все должно быть натянуто как струна.

Следующее эффективное упражнение для спины называется плавание брасом. Его выполнение заключается в имитации движений во время плавания. Ноги и руки должны быть оторваны от пола, взгляд должен быть направлен вперед.

Упражнение, которое помогает укрепить все мышцы спины.

Лежа на животе, ноги на ширине плеч. Поднять правую руку и левую ногу и задержать это положение на несколько секунд.
Поднять левую руку и правую ногу и задержать положение на некоторое время. Ноги и руки надо поднимать на такую высоту, что прочувствовать напряжение в пояснице.
Отдохнуть несколько секунд. После обхватить руками щиколотки ног и постараться поднять себя. Это упражнение из йоги. Во время его выполнения можно сосредоточиться на своих ощущениях и побыть в таком состоянии некоторое время. Допускаются медленные раскачивания с небольшой амплитудой.

Это последнее упражнение в комплексе. После него можно немного полежать в расслабленном состоянии. Рекомендуется начинать с минимальных нагрузок тем, у кого есть остеохондроз шейного отдела, гипертония, головные боли.

Измените образ жизни

Чтобы убрать жировые складки на спине надо сформировать правильные привычки. К плачевным результатам в основном приводит лень. Прежде всего, надо приучить себя уделять несколько минут для выполнений упражнений, делать пробежки и отказаться от поздних перекусов. Любая физическая активность поможет сбросить лишний вес и укрепить мышцы.

Пластическая операция или профессиональный массаж?

Складки на спине можно убрать с помощью пластической хирургии. Такой метод называется липосакция. Она позволяет быстро убрать большое количество ненужного жира. Этот радикальный метод коррекции фигуры проходит под наркозом т требует длительного восстановления. Но гарантии, что жировые складки не появятся вновь, никто не даст.

Более стойкий эффект дает профессиональный массаж. Существуют различные методики скульптурного массажа, которые помогают устранить недостатки фигуры:

фитнес-массаж;
шейпинг-массаж;
турецкий массаж;
лимфодренажный;
тибетский омолаживающий;
силуэт-массаж;
массаж по методу Коша.

Методики сочетают в себе элементы массажа, физическую активность, которые позволят улучшить лимфообращение, ускоряют восстановительные процессы в тканях и заставляют организм усиленно расходовать энергию за счет запасов жировой ткани.

Причины, по которым появляются складки в области спины, как их устранить с помощью сбалансированного питания, различных физических упражнений с гантелями, гимнастической палкой.

Почему появились складки на спине

Складки на спине, как правило, редко появляются отдельно, без роста общей массы тела. Причин для возникновения различных эстетических недостатков, связанных с жировыми отложениями, множество. Однако все их можно объединить в одну группу под названием «неправильный образ жизни».

Под неправильным образом жизни подразумеваются несбалансированное питание, гиподинамия, сидячая работа, вредные привычки и прочее.

Сидячая работа способствует отложению жира на спине и боках. Мускулы при этом задействованы мало, и спина быстро становится местом, где откладывается «энергетический ресурс». Точно так же, как жир «оседает» на талии, он формируется и на спине. Так появляются боковые складки, округлости под бюстгальтером, валики на пояснице. Особенно ярко они проявляются, если тип фигуры «яблоко». Излишек жира на спине способен добавить женщине 1-2 размера одежды.

Кроме того, обилие жира в верхней части спины часто приводит к формированию валиков и около шеи.

Складки на спине коварны еще и тем, что на их образование уходят годы и заметить, что процесс начался, обычно бывает сложно, ведь сзади мы видим себя нечасто. Стоит отметить, когда человек начинает худеть, то жировые отложения уходят прежде всего со спины. Правда, худеть необходимо правильно, сочетая диеты и физические упражнения.

Особенности избавления от жировых складок на спине

Чтобы эффективно избавиться от складок жира в области спины, необходимо сочетать два метода одновременно: изменение питания и специальные упражнения. Диета необходима для того, чтобы устранить лишний подкожный жир, а физическая нагрузка помогает сформировать мышечную ткань в местах, где были складки.

Как убрать складки на спине с помощью правильного питания

Прежде всего необходимо снизить калорийность рациона. Причем делать это нужно за счет углеводов. Именно их количество стоит сократить в меню. Исключить следует любые сладости. Они провоцируют выброс поджелудочной железой инсулина в ответ на поступление глюкозы. Инсулин дает команду организму перерабатывать углеводы в подкожный жир. Поэтому, с точки зрения накопления жиров, полезней съесть кусок сала, чем конфету.

Выработайте привычку пить чай без сахара. Также уменьшите в меню количество блюд из картофеля и макарон.

А вот сокращать количество мяса, рыбы не нужно. Необходимо выбирать нежирные сорта этих продуктов и сочетать их с полезными диетическими гарнирами - гречневой, рисовой кашами, овощами.

Следует понимать разницу между диетой, направленной на похудение, и голоданием. Не допускайте, чтобы ваш организм истощался, особенно если вы сочетаете диету с физическими упражнениями. Важно получать весь необходимый запас полезных веществ ежесуточно. Правильный диетический рацион не должен вызывать дискомфорта.

Чтобы избавиться от лишних жировых отложений, можно придерживаться основ низкоуглеводной диеты. Она считается наименее строгой и не предусматривает голодания и слишком строгих ограничений. Жир при таком рационе уходит достаточно быстро. Необходимо свести к минимуму количество углеводов в рационе, оставив лишь немного сложных углеводов, которые рекомендовано употреблять в первой половине дня.

Такими элементами богаты гречневая, овсяная, рисовая каша, хлеб с отрубями, пшеничные отруби, клетчатка. Количество белков и жиров можно не сокращать. При низкоуглеводной диете допустимы поздние ужины, если они белковые. Такие приемы пищи не будут мешать сгоранию жира, а будут помогать формировать мышечную массу.

Также возьмите за правило есть кисломолочные продукты. Они содержат в большом количестве белок и помогают оптимизировать работу пищеварительной системы.

Старайтесь питаться дробно - небольшими порциями и по 5-6 раз в день.

Как убрать жировые складки на спине базовыми упражнениями

Наиболее эффективные упражнения для устранения жировых отложений предлагает бодибилдинг. Однако не каждой женщине он подходит по состоянию здоровья и уровню начальной физической подготовки. Поэтому рекомендовано начинать с базовых аэробных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо составить план и график. В противном случае результат может задержаться. Оптимально устраивать еженедельно по пять тренировок. Их средняя продолжительность - 15-30 минут. Уже через месяц таких интенсивных занятий спина станет более подтянутой и приобретет рельефность.

В домашних условиях можно проводить такой комплекс упражнений:

Отжимания от пола . Они помогут устранить жир в зоне лопаток, спины, рук. Для выполнения нужно лечь параллельно полу с упором на руки. Опускаемся до упора, немного задерживаемся в этой позиции и возвращаемся в изначальную позу. Повторяем упражнение от 12 до 20 раз в зависимости от своей физической готовности. При этом важно следить, чтобы спина от шеи до поясницы была прямой.
Упрощенные отжимания . Если ваше физическое состояние не позволяет вам выполнять классические отжимания, то можно упростить вою задачу. Для этого становимся на колени и опираемся на руки. Опускаемся до пола и поднимаем верх корпуса на руках. Повторяем 20-25 раз за один подход. Следим за тем, чтобы колени не отрывались от поверхности пола.
Гребля . Хороший способ снять напряжение с рук после отжиманий. Активно машем руками по часовой стрелке и в противоположном направлении поочередно в течение 3-5 минут.
Вращения корпусом . При этом упражнении в работу включаются мышцы спины, пресс. Делать его просто: необходимо с большой амплитудой вращать корпусом, стоя на равных ногах, раздвинутых на ширину плеч.
«Лодочка» . Это упражнение известно даже малышам, и оно довольно эффективно для устранения складок на спине. Ложимся на живот и вытягиваем руки вперед. Прогибаемся, запрокидывая голову и поднимая руки и ноги вверх как можно выше. Фиксируемся в наивысшей точке на несколько секунд. Расслабляем мускулы и возвращаемся в исходное положение. Рекомендовано сделать до 10 повторов.
«Диагональ» . Ложимся на живот и вытягиваем вперед выпрямленные руки. Ноги разводим на ширину плеч. Одновременно приподнимаем правую руку и левую ногу и задерживаемся в этой позе на несколько секунд до ощущения напряжения в пояснице. Опускаем конечности. Выполняем несколько повторений каждой стороной.

При занятии изолирующими упражнениями для определенных групп мышц и зон проблема ликвидации жировых отложений на спине решается только при систематических тренировках.

Как убрать складки на спине упражнениями с гантелями

Гантели - это дополнительная нагрузка, которая заставит мышцы спины лучше и усиленней работать. Подбирайте вес, с которым вам комфортно заниматься. Не следует брать слишком тяжелые снаряды, так как главное при аэробных нагрузках - высокая интенсивность упражнений, частота повторений, а не большой вес используемых утяжелителей.

Упражнения с гантелями против складок на спине:

Ложимся спиной на скамейку небольшой высоты и берем в руки гантели. Ноги ставим в упор с обеих сторон скамейки и разводим руки в разные стороны. На вдохе руки поднимаем вверх и соединяем над головой. На выдохе - опускаем по сторонам. Повторяем упражнение 15-20 раз.
Становимся прямо, слегка сгибаем ноги, ставим их на ширине плеч. В каждую руку берем по гантели. Правую руку вытягиваем вперед параллельно полу, левую - сгибаем и отводим максимально назад, как будто натягиваем тетиву лука. Меняем положение рук по очереди. Выполняем по 15 повторов на каждую сторону.
Становимся в позу ноги на ширине плеч, в руки берем по легкой гантели. Начинаем делать круговые движения руками, поочередно поднимая гантели вверх. Повторяем это упражнение в течение минуты. Рекомендовано сделать пару подходов.
Становимся на колени с упором одной рукой в пол. Во вторую берем гантель. Поднимаем руку с гантелью вверх таким образом, чтобы между ней и спиной получился угол в 90 градусов. Повторяем упражнение 10-12 раз на каждую сторону.
Принимаем ровную позицию, гантели перед вами на полу. Корпус наклоняем вперед, пока не образуется угол 90 градусов, берем утяжелители и поднимаем их к области живота. Локти отводим назад и вверх. При этом сводим лопатки. Выполняем 20-30 раз.

Как убрать складки на спине дома упражнениями с гимнастической палкой

Гимнастическая палка - это хорошая альтернатива гантелям, если вы недостаточно физически развиты для утяжелителей.

Комплекс упражнений с гимнастической палкой:

Кладем палку на плечи, руками обхватываем ее за концы. Ноги ставим на ширину плеч. Слегка наклоняем корпус вперед, одновременно разворачиваем его, стараясь дотянуться одном концом палки к противоположной стопе. Повторяем по 15 раз на каждую сторону.
Гимнастическую палку кладем на плечи, руками придерживаем за концы. Поворачиваем верхнюю часть корпуса поочередно влево и вправо. Повторяем упражнение 15 раз.
Становимся прямо, слегка сгибаем ноги, ставим стопы на ширине плеч, руки опускаем и держим в них палку. Наклоняем туловище слегка вперед. Поднимаем палку к животу, стараясь поднять локти вверх как можно выше. Количество повторений - 15 раз.

Работать над красотой своего тела можно, даже наводя порядок в доме, гладя белье или моя окна. Эти физические упражнения хорошо заменяют обычную аэробику. Также полезно больше ходить пешком и совершать прогулки на свежем воздухе.

Кроме того, обратите внимание на такие рекомендации:

Ежедневно проходите в быстром темпе 2-5 километров.
Как можно чаще танцуйте - делайте это дома или запишитесь в кружок.
Занимайтесь плаванием. Это отличная тренировка для всех групп мышц, которая помогает подтянуть тело и сжечь жировые отложения.
Бегайте на свежем воздухе или даже дома - на месте или на специальном тренажере. Это очень эффективная кардионагрузка, которая помогает уменьшить жировые отложения. За одну такую тренировку удастся сбросить около тысячи калорий. Причем процесс сжигания жира запускается после пробежки и длится до 12 часов.
Следите за осанкой. Чтобы понять важность этой рекомендации, проведите простой эксперимент: расслабьте мышцы живота и ссутультесь. Обратите внимание на спину. Она выгнулась, а жир распределился неравномерно. Теперь расправьте плечи и поднимите подбородок. Вы сразу же ощутите разницу. Если у вас плохая осанка, жир откладывается на спине в разных участках, создавая асимметрию и нагружая позвоночник неравномерно.
Регулярно делайте массаж. Для похудения подойдет баночная, антицеллюлитная ручная разновидности. Правда, делать его на спине самостоятельно неудобно. Поэтому лучше пройти курс у специалиста. Массаж снизит проявления целлюлита, улучшит процесс метаболизма в клетках и устранит застойные явления.
Делать физические упражнения рекомендовано не ранее, чем через 2 часа после плотного приема пищи. Если вы ели около трех часов назад, то перед занятиями нужно съесть немного быстрых углеводов - полбанана, энергетический батончик. Они дадут организму нужное количество сил для тренировки.
Оптимальный режим тренировок - через день, чтобы организм смог качественно восстановиться.
Подбирайте такой темп упражнений, чтобы делать один подход без пауз.

Как убрать складки на спине - смотрите на видео:
Только комплексный подход поможет решить проблему жировых складок на спине. Обязательно сочетайте диету, физические упражнения. По возможности пройдите курс массажа и антицеллюлитных обертываний. Ведите активный образ жизни, не сутультесь - и ваша фигура примет идеальные очертания.

МАГИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ СКЛАДОК НА СПИНЕ

Жировые складки на спине – явление малопривлекательное. Чтобы избавиться от этого ненужного «украшения» и обрести крепкую гладкую спину, следует хорошо потрудиться.

Неловкие движения, внутренний дискомфорт, ограниченность в выборе одежды, непривлекательность в глазах противоположного пола – вот далеко не полный список поводов критично осмотреть себя в зеркале со всех сторон. Если причина недовольства собой – жировые складки на спине, то следует изучить проблему и предпринять меры для ее устранения.

Складки на спине: причины образования и способы избавления

Главное – знать врага в лицо, тогда бороться проще. От неэстетичных складок на спине и боках страдают не только женщины, но и мужчины. Причина их появления общая – стресс, а методы борьбы разные.

Женщины практически все проблемы заедают сладким – сахар расслабляет. Именно эти легко усвояемые углеводы в первую очередь и провоцируют образование складок.

Мужчины снимают стресс преимущественно алкоголем, который сам по себе высококалорийный и требует обильного потребления пищи, не всегда здоровой.

Складки образуются не только в результате переедания в стрессовой ситуации, но и благодаря гормону кортизолу, который также выделяется при стрессе: именно он, сохраняя энергию организма, препятствует сжиганию жира. Следовательно, ограничение в еде не всегда может решить проблему складок: чтобы убрать складки, следует заняться физическими упражнениями.

С чего начинать занятия? Обладатели складок на боках и на спине и просто люди с избыточным весом часто стесняются своего внешнего вида, поэтому пробежки на свежем воздухе или занятия в спортзале отбрасывают сразу. Выход один – избавиться от жировых складок на спине дома.

Комплекс простых упражнений сидя

Если наличие одышки или высокого давления не позволяет сразу приступить к серьезным занятиям, можно начать со статических упражнений против складок, сидя на стуле:

сомкнуть кисти за головой и выполнять плавные наклоны корпуса влево-вправо;
поставить руки на бедра и выполнять плавные повороты плеч влево-вправо;
сомкнуть кисти на затылке и прогнуться назад, замереть на 10 секунд и выпрямить спину;
поставить ступни на ширину плеч, наклониться вперед и достать пол ладонями.

Такие несложные упражнения укрепят сердечную мышцу и приведут к первым потерям жира.

Если организм адаптировался к нагрузкам, при выполнении статических упражнений можно использовать утяжелители (гантели по 0,5 кг или наполненные водой пластиковые бутылки по 0,5 л), а затем переходить к более серьезным упражнениям от жировых складок на спине.

Тренеры рекомендуют при интенсивных тренировках начинать занятия через два часа после еды. Перед тренировкой можно съесть половину банана, чтобы организм получил необходимые силы для интенсивной тренировки.

Лежа на спине

Специалисты утверждают, что главное не продолжительность тренировок, а их интенсивность: первые потери жировых тканей начинаются спустя полчаса после начала тренировки.

Эффективные тренировки для убирания складок проводятся лежа на полу.

Из положения лежа на спине можно выполнять такие упражнения:

вытянуть руки вдоль тела и приподнимать ровные ноги на 30-45 градусов;
одновременно поднимать вытянутые руки и ровные ноги на 90 градусов;
резкими движениями приподнимать верхнюю часть туловища с вытянутыми руками одновременно с ровными ногами;
согнуть ноги в коленях, ладони положить на голову и стремиться достать по очереди левым локтем правое колено и правым локтем правое колено, приподнимая плечи и согнутые ноги.

Лежа на животе

Из положения лежа на полу на животе выполняются такие упражнения:

поочередно приподнимать ровные ноги и плечи;
вытянуть вперед руки, приподнять плечи, приподнять ровные ноги и выполнять одновременно махи вверх правой руки и левой ноги, затем левой руки и правой ноги;
раскинуть руки в стороны, ровные ноги поднять на 90 градусов и плавно укладывать их налево и направо, не меняя положения туловища.

Со временем эффективность от выполнения упражнений можно увеличить дополнительной нагрузкой в виде гантелей или эспандера.

Тренеры убеждают, что одними из самых эффективных упражнений являются планка и отжимания. Причем отжимания попутно помогут избавиться от свисающих складок из подмышечной и подлопаточной областей, а планка поможет укрепить мышцы спины и обрести красивую осанку.

Как убрать складки от бюстгальтера

Жировые складки, которые образует бюстгальтер, испортили настроение многим женщинам. Мысль, что избавиться от них трудно, и потребуется длительное время, ошибочна. Достаточно помнить, что главное – интенсивность занятий.

Убрать складки на спине под лифчиком можно упражнениями, которые выполняются из положения стоя, с утяжелителями (начинать с гантелями по 0,5 кг, затем использовать гантели по 1 кг):

1. Поставить ноги на ширину плеч. Резко выбрасывать прямую руку вперед, одновременно вторую руку согнуть в локте и отвести назад (поза напоминает стрельбу из лука).

2. Положить гимнастическую палку на плечи и обхватить кистями ее концы. Немного наклонив тело вперед, стараться достать левым концом палки правую стопу, затем правым концом – левую стопу. Можно выполнять без палки (в школе упражнение называется «мельница»).

3. Не убирая палку с плеч, выполнять повороты корпуса влево-вправо.

Из положения лежа на животе можно делать очень эффективное упражнение, напоминающее плавание разными стилями:

Кролем – вытянуть вперед руки, немного развести ноги. Одновременно поднимать руку с плечом и противоположную ногу. Для каждой стороны выполнить 3 подхода по 15 раз.
Брассом – выдохнуть, приподнять плечи и выполнять круговые движения руками в горизонтальной плоскости. Вдохнуть и опустить плечи и вытянутые руки. Во время выполнения упражнения ноги остаются неподвижными.

Добиться красивой спины без нависающих складок довольно просто. Каждый может выбрать индивидуальный комплекс упражнений.опубликовано econet.ru.

Александра Бонина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Как убрать бока женщинам и мужчинам в домашних условиях: упражнения и диета

https://rsport.ria.ru/20220224/zhir-1774812667.html

Как уменьшить талию и убрать жир с боков и спины: диета и советы тренера

Как убрать бока женщинам и мужчинам в домашних условиях: упражнения и диета

Как уменьшить талию и убрать жир с боков и спины: диета и советы тренера

Жир на боках и животе может доставлять неудобства и женщинам, и мужчинам. Уменьшить объемы талии в домашних условиях помогут сбалансированное питание и... РИА Новости Спорт, 24.02.2022

2022-02-24T16:47

зож

здоровье

здоровье - общество

спорт

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150683/25/1506832580_0:0:3145:1770_1920x0_80_0_0_49cfacab036662926d3c49516a91f94a.jpg

МОСКВА, 24 фев — РИА Новости. Жир на боках и животе может доставлять неудобства и женщинам, и мужчинам. Уменьшить объемы талии в домашних условиях помогут сбалансированное питание и регулярные упражнения. Как убрать бока и быстро похудеть — в материале РИА Новости.Жир на бокахВ преддверии весны многие начинают задумываться о подтянутом теле, тонкой талии, ровных — без складок и бугорков — спине и животе. Избавиться от накопившихся за зиму лишних сантиметров можно, предварительно выяснив причину формирования избыточных жировых клеток.Такие отложения в организме человека бывают трех видов:Как раз третий вид, висцеральный, и располагается в брюшной полости, формируя неровный рельеф и вызывая абдоминальное ожирение. Сжигают его тренировками, диетой, в некоторых случаях добавляют косметические процедуры.ПричиныГлавная причина образования лишнего жира — нарушение обмена веществ. При правильном питании белки, жиры и углеводы полностью усваиваются, что способствует улучшению метаболизма и выработке энергии.При переедании или, напротив, голодании, процесс всасывания полезных веществ сбивается. В результате организм начинает создавать "энергетический резерв", когда в проблемных зонах формируются избыточные жировые отложения.Другие причины, которые могут привести к лишнему весу:Особенности фигурыЕсли организм функционирует правильно, жировые клетки распространяются по телу равномерно, не вызывая эстетических и физиологических проблем. В случае нарушений жир начинает скапливаться в проблемных зонах: на руках, бедрах, в брюшной полости, на спине и груди.Формирование складок и валиков на боках — проблема, которая не всегда имеет отношение к полноте. Неравномерное распределение жировой ткани у худых людей связано, как правило, с индивидуальными особенностями строения тела и метаболизма человека.Считается, что лишний жир на боках оседает преимущественно у женщин. Это заблуждение: проблеме подвержены в равной степени и мужчины. Отличие в том, что у первых валики чаще возникают со стороны живота, у вторых — в области спины.Как убрать жир на бокахИзбавиться от жира в проблемной зоне можно, придерживаясь специальной диеты и плана регулярных физических нагрузок. Правильный режим питания, который не навредит организму и позволит уменьшить объемы, составляют вместе с врачом-диетологом или нутрициологом. Фитнес-тренер посчитает необходимое количество нагрузок и составит схему занятий."Разобравшись с причинами, можно составлять план борьбы и профилактики лишнего веса. И это не подразумевает ежедневное качание пресса. К слову, на самом деле именно это упражнение не поможет сжечь жир. Важно нормализовать питание, отказавшись от непродуманных диет, голодания, перекусов и пищевого “мусора”. В течение дня обязательны три приема пищи, включая завтрак. Акцент стоит делать на свежие и натуральные продукты и малокомпонентные блюда из простых ингредиентов. Больше пользы — в пище с минимальной термообработкой. Стоит стремиться к минимизации негативного стрессового воздействия, больше двигаться, полезно поставить себе цель проходить каждый день определенное количество шагов", — рассказала эксперт.ДиетаОснова диеты — сбалансированное питание, которое не исключает поступление жиров, поскольку они необходимы организму. Специалисты рекомендуют не голодать, а сокращать суточное потребление калорий, придерживаясь следующих советов:По словам эксперта, одна из эффективных диет для сжигания лишнего жира — гречневая. Эту крупу ценят за питательные вещества (белок, клетчатку, фолиевую кислоту, витамины группы В, железо, фосфор и пр.) и помощь в быстром очищении организма от токсинов. Основу рациона составляют запаренная крупа без сахара, соли и специй, вода и (или) зеленый чай.Правила, которые необходимо соблюдать на гречневой диеты:Нормализация микрофлоры кишечникаПроцесс переваривания и усвоения пищи напрямую зависит от здоровья кишечника. При нормальном функционировании желудочно-кишечной микрофлоры организм получает оптимальное количество полезных веществ. Избыток выводится с потом и другими продуктами жизнедеятельности.Нарушение питания приводит к гибели полезной микрофлоры. Вред наносит не только переедание, но и голодная диета. Они могут вызвать:Восстановление работы кишечника — обязательное условие при похудении.УпражненияДля проработки боков и сжигания калорий хорошо подходят сбалансированные занятия: кардио, бег и комплексные упражнения на разные группы мышц. Заниматься следует в удобном темпе и обязательно — регулярно."Тренировки должны быть комплексными и разнообразными. Обязательно начинать с разминки: наклонов, вращений, легкого бега или ходьбы. Они готовят к работе мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему, насыщают организм кислородом, снижают вероятность травм. Разминка — это правильный настрой на физическую активность", — говорит тренер Анна Звездкина.В комплекс стоит включить следующие упражнения:Усложнение: исходное положение для прыжка — присед с опущенными перпендикулярно к полу руками. При прыжке необходимо выпрямиться, свести руки и ноги вместе. Повторить 10-15 раз.Для утяжеления можно использовать гантели.Прыжки через скакалку можно чередовать с бегом со скакалкой на месте.Начинать следует с одной-двух минут непрерывного бега.Выполнять по 10-15 повторов в каждую сторону.На одну-две секунды зафиксировать положение максимального скручивания и вернуться на исходную позицию. Повторить скручивание в другую сторону: левый локоть — правое колено.Один подход — 10-15 скручиваний в каждую сторону. Выполнить два-три подхода.Выполняя упражнение, смотреть прямо, не опуская взгляд и подбородок.Делать в быстром темпе, прорабатывая каждую сторону по 45-60 секунд.За один подход выполнить 15-20 поворотов.Планка на локтях будет усложненным вариантом классического упражнения.Салонные процедурыСалонные процедуры по сжиганию лишнего жира должны быть дополнением к диетам и тренировкам.В случаях, когда не помогают физические нагрузки, коррекция питания и салонное воздействие, могут применяться косметологические процедуры. К ним относятся:Психологическая помощьПричиной образования лишнего веса вследствие переедания может быть расстройство пищевого поведения (РПП). Такой диагноз должен ставить специалист. Чаще всего РПП связано с проблемами психологического характера, в том числе — неочевидными переживаниями или детскими травмами. Помощь психолога или психотерапевта заключается в проработке проблем, совместном с пациентом поиске их решения. А еще — в освоении навыков эмоционального самоконтроля, который помогает:ПрофилактикаСохранить достигнутый результат бывает сложнее, чем сбросить вес. Основная рекомендация, которую дают специалисты, — самодисциплина, позволяющая следить за режимом питания, отдыха, нагрузками.

https://radiosputnik.ria.ru/20201025/zdorove-1581426655.html

https://radiosputnik.ria.ru/20211016/pereedanie-1754739564.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220209/zhizn-1771888630.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220201/ozhirenie-1770450824.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220106/bessonnitsa-1766788713.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150683/25/1506832580_416:0:3145:2047_1920x0_80_0_0_20dc8339e2b38b6df8f8fc9786b792e0.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, здоровье - общество, спорт

МОСКВА, 24 фев — РИА Новости. Жир на боках и животе может доставлять неудобства и женщинам, и мужчинам. Уменьшить объемы талии в домашних условиях помогут сбалансированное питание и регулярные упражнения. Как убрать бока и быстро похудеть — в материале РИА Новости.

Жир на боках

В преддверии весны многие начинают задумываться о подтянутом теле, тонкой талии, ровных — без складок и бугорков — спине и животе. Избавиться от накопившихся за зиму лишних сантиметров можно, предварительно выяснив причину формирования избыточных жировых клеток.

Такие отложения в организме человека бывают трех видов:

1
подкожно-жировая клетчатка, или гиподерма;
2
глубокий (субфасциальный) жировой слой;
3
висцеральный (внутренний) жир.

Как раз третий вид, висцеральный, и располагается в брюшной полости, формируя неровный рельеф и вызывая абдоминальное ожирение. Сжигают его тренировками, диетой, в некоторых случаях добавляют косметические процедуры.

Причины

Главная причина образования лишнего жира — нарушение обмена веществ. При правильном питании белки, жиры и углеводы полностью усваиваются, что способствует улучшению метаболизма и выработке энергии.

При переедании или, напротив, голодании, процесс всасывания полезных веществ сбивается. В результате организм начинает создавать "энергетический резерв", когда в проблемных зонах формируются избыточные жировые отложения.

"Питание — основная причина образования “боков”. Когда в рационе много быстрых углеводов (сладкое, мучное), недостаток полезных жиров и белков, то все съеденные выше нормы калории отправляются про запас — в жировые отложения. То же касается пищевых “качелей”: когда человек то ест все подряд, то устраивает детокс. Несбалансированное питание не приведет к плоскому животу, а как раз наоборот", — объясняет фитнес-тренер Анна Звездкина.

Другие причины, которые могут привести к лишнему весу:

—
наследственность,
—
гормональная перестройка организма,
—
прием некоторых лекарственных препаратов,
—
стресс,
—
злоупотребление алкоголем,
—
нарушение режима сна и бодрствования.

25 октября 2020, 11:10

Сжигает жир. Ученые нашли витамин, помогающий в похудении

"Стресс приводит к желанию “заесть” усталость и негативные эмоции чем-то вкусненьким. В результате нарушаются обменные процессы. Помимо этого, возникновение жировых отложений могут спровоцировать малоподвижный образ жизни, возрастные и гормональные изменения. Последняя причина достаточно редкая, установить ее можно только после сдачи анализов", — резюмирует эксперт.

Особенности фигуры

Если организм функционирует правильно, жировые клетки распространяются по телу равномерно, не вызывая эстетических и физиологических проблем. В случае нарушений жир начинает скапливаться в проблемных зонах: на руках, бедрах, в брюшной полости, на спине и груди.

Формирование складок и валиков на боках — проблема, которая не всегда имеет отношение к полноте. Неравномерное распределение жировой ткани у худых людей связано, как правило, с индивидуальными особенностями строения тела и метаболизма человека.

"Зона живота и боков у женщин считается самой проблемной, поскольку именно в этой области быстрее всего образуются отложения. И избавиться от них сложно, но возможно, установив причину и начав комплексное решение проблемы", — говорит фитнес-тренер Анна Звездкина.

Считается, что лишний жир на боках оседает преимущественно у женщин. Это заблуждение: проблеме подвержены в равной степени и мужчины. Отличие в том, что у первых валики чаще возникают со стороны живота, у вторых — в области спины.

Как убрать жир на боках

Избавиться от жира в проблемной зоне можно, придерживаясь специальной диеты и плана регулярных физических нагрузок. Правильный режим питания, который не навредит организму и позволит уменьшить объемы, составляют вместе с врачом-диетологом или нутрициологом. Фитнес-тренер посчитает необходимое количество нагрузок и составит схему занятий.

"Разобравшись с причинами, можно составлять план борьбы и профилактики лишнего веса. И это не подразумевает ежедневное качание пресса. К слову, на самом деле именно это упражнение не поможет сжечь жир. Важно нормализовать питание, отказавшись от непродуманных диет, голодания, перекусов и пищевого “мусора”. В течение дня обязательны три приема пищи, включая завтрак. Акцент стоит делать на свежие и натуральные продукты и малокомпонентные блюда из простых ингредиентов. Больше пользы — в пище с минимальной термообработкой. Стоит стремиться к минимизации негативного стрессового воздействия, больше двигаться, полезно поставить себе цель проходить каждый день определенное количество шагов", — рассказала эксперт.

Диета

Основа диеты — сбалансированное питание, которое не исключает поступление жиров, поскольку они необходимы организму. Специалисты рекомендуют не голодать, а сокращать суточное потребление калорий, придерживаясь следующих советов:

—
объем жиров — не более 1/3 меню;
—
обязательно пить воду, до трех литров в день и более;
—
уменьшить объем порции;
—
исключить алкоголь, фастфуд;
—
употреблять омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для организма (морская рыба, морепродукты, рыбий жир, морские водоросли, льняное масло, шпинат и пр.).

По словам эксперта, одна из эффективных диет для сжигания лишнего жира — гречневая. Эту крупу ценят за питательные вещества (белок, клетчатку, фолиевую кислоту, витамины группы В, железо, фосфор и пр.) и помощь в быстром очищении организма от токсинов. Основу рациона составляют запаренная крупа без сахара, соли и специй, вода и (или) зеленый чай.

Правила, которые необходимо соблюдать на гречневой диеты:

—
длительность подбирается вместе с врачом;
—
монодиету нельзя соблюдать дольше семи дней. Эффективными могут оказаться разгрузочные дни (один-два в неделю) на гречке;
—
физические нагрузки должны быть дозированными.

Нормализация микрофлоры кишечника

Процесс переваривания и усвоения пищи напрямую зависит от здоровья кишечника. При нормальном функционировании желудочно-кишечной микрофлоры организм получает оптимальное количество полезных веществ. Избыток выводится с потом и другими продуктами жизнедеятельности.

Нарушение питания приводит к гибели полезной микрофлоры. Вред наносит не только переедание, но и голодная диета. Они могут вызвать:

—
запоры,
—
стресс,
—
снижение иммунитета,
—
набор веса из-за повышенной выработки гормона кортизола.

Восстановление работы кишечника — обязательное условие при похудении.

16 октября 2021, 04:00Сказано в эфире"Процессы гниения". Как переедание влияет на иммунитет?

Упражнения

Для проработки боков и сжигания калорий хорошо подходят сбалансированные занятия: кардио, бег и комплексные упражнения на разные группы мышц. Заниматься следует в удобном темпе и обязательно — регулярно.

"Тренировки должны быть комплексными и разнообразными. Обязательно начинать с разминки: наклонов, вращений, легкого бега или ходьбы. Они готовят к работе мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему, насыщают организм кислородом, снижают вероятность травм. Разминка — это правильный настрой на физическую активность", — говорит тренер Анна Звездкина.

В комплекс стоит включить следующие упражнения:

—
Прыжки сумо. Положение — стоя прямо, ноги вместе, руки вдоль корпуса. При первом прыжке ноги необходимо развести в стороны, руки соединить над головой в верхней точке. При втором — вернуться в исходное положение. Повторять в удобном темпе в течение 30-40 секунд.

Усложнение: исходное положение для прыжка — присед с опущенными перпендикулярно к полу руками. При прыжке необходимо выпрямиться, свести руки и ноги вместе. Повторить 10-15 раз.

—
Выпрыгивание из приседа. Положение — ноги на ширине плеч, спина прямая, руки скрещены на уровне груди. На вдохе опуститься в присед до параллели с полом. На выдохе — выпрыгнуть вперед, с силой оттолкнувшись ступнями от пола. Вернуться в присед.

Для утяжеления можно использовать гантели.

—
"Велосипед". Положение — лежа на спине, ногу полусогнуты в коленях, плечи приподняты. На выдохе левый локоть подтянуть к правому колену, потом наоборот. Выполнить три-четыре подхода по 15-20 упражнений каждый.
—
Прыжки через скакалку. Положение — стоя прямо, ноги вместе. Прыгать в приемлемом темпе одну-две минуты, постепенно увеличивая продолжительность.

Прыжки через скакалку можно чередовать с бегом со скакалкой на месте.

—
Бег с захлестом. Положение — бег из положения стоя с захлестом: пятку тянуть к ягодицам. В качестве дополнения использовать синхронные движения руками (вперед-назад).

Начинать следует с одной-двух минут непрерывного бега.

—
"Морская звезда. Положение — боковая планка в состоянии равновесия. При достижении баланса необходимо поставить одну ногу на другую и поднять неопорную руку вверх. Вытянутой рукой тянуться к пальцам ноги. После — занять исходное положение.

Выполнять по 10-15 повторов в каждую сторону.

—
Вращения ногой из планки. Положение — боковая планка, опорная нога согнута в колене и опущена к полу. Находящаяся вверху нога поднята до горизонтального положения. Ей делать 20-25 кругов по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Повторить упражнение с другой ногой.
—
Боковые наклоны. Положение — стоя, руки скрещены на плечах, ноги на ширине плеч. Наклоны вправо-влево при неподвижном тазе и сохранении положения корпуса. Темп от слабого к среднему. Выполнить несколько подходов по одной-двум минутам каждый.
—
Боковое скручивание. Положение — лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе напрячь пресс и повернуть верхнюю часть корпуса влево, направив правый локоть к левому колену. Плечи, лопатка и голова должны оторваться от пола.

На одну-две секунды зафиксировать положение максимального скручивания и вернуться на исходную позицию. Повторить скручивание в другую сторону: левый локоть — правое колено.

Один подход — 10-15 скручиваний в каждую сторону. Выполнить два-три подхода.

—
"Конькобежец". Положение — ноги на ширине плеч. Корпус наклонен вперед, спина без прогибов, ноги слегка согнуты, руки прижаты к груди. Шагнуть вправо, сместив вес тела на правую ногу. Левую зафиксировать в воздухе в расслабленном положении. "Отзеркалить" движения в другую сторону.

Выполняя упражнение, смотреть прямо, не опуская взгляд и подбородок.

Делать в быстром темпе, прорабатывая каждую сторону по 45-60 секунд.

—
Динамическая планка. Положение — боковая планка, обе стопы на полу. Неопорная рука вытянута вверх, взгляд на нее. Сохраняя баланс, повернуться в планке лицом вниз, не касаясь свободной рукой пола (при скручивании можно прижать к груди). Вернуться в исходное положение, повторить в другую сторону.

За один подход выполнить 15-20 поворотов.

—
Прямая планка. Положение — лежа на животе, ладони и пальцы ног упираются в пол. На выдохе выпрямить ноги и руки, придать телу ровное прямое положение. Мышцы пресса следует напрячь. Зафиксировать положение на 20-30 секунд, постепенно увеличивая этот промежуток.

Планка на локтях будет усложненным вариантом классического упражнения.

—
Планка с подъемом ног. Положение — упор на руках или предплечьях из положения лежа. Ноги вытянуты в ровную линию, пресс втянут. Прямые ноги поднимают из лежачего положения примерно до угла в 45 градусов (или больше, если позволяет растяжка). Ноги нельзя сгибать в коленях.

9 февраля, 15:04В миреНорвежские ученые выяснили, как продлить жизнь на 13 лет

"Сейчас очень большие возможности для тренировок дома и в зале. Масса упражнений, которые помогут сжечь лишний вес: приседания, отжимания, “лодочка”, планки и прочее. Главное — найти свое направление: тренажеры, фитнес на батутах или в гамаках и прочее. И тренера, с которым будет комфортно. Результат приносят те тренировки, что доставляют удовольствие и не вызывают желания пропустить одно или несколько занятий", — заключает эксперт.

Салонные процедуры

Салонные процедуры по сжиганию лишнего жира должны быть дополнением к диетам и тренировкам.

"За проблемной зоной нужно ухаживать. Для достижения максимального результата к сбалансированному питанию и активности можно добавить массажи, скрабирование, обертывание для области живота и боков. Такие процедуры можно проводить как в салоне, так и дома", — уточняет фитнес-тренер Анна Звездкина.

В случаях, когда не помогают физические нагрузки, коррекция питания и салонное воздействие, могут применяться косметологические процедуры. К ним относятся:

—
липосакция — хирургическое удаление избыточных жировых клеток;
—
липолиз — расщепление жировой ткани лазерным, ультразвуковым, инъекционным, радиочастотным методами;
—
криолиполиз — расщепление жира под воздействием холода;
—
LPG-массаж, сочетающий вакуумное и вибрационное воздействия на тело.

1 февраля, 11:59В РоссииРоссиян предупредили об опасности скопления жира на животе

Психологическая помощь

Причиной образования лишнего веса вследствие переедания может быть расстройство пищевого поведения (РПП). Такой диагноз должен ставить специалист. Чаще всего РПП связано с проблемами психологического характера, в том числе — неочевидными переживаниями или детскими травмами. Помощь психолога или психотерапевта заключается в проработке проблем, совместном с пациентом поиске их решения. А еще — в освоении навыков эмоционального самоконтроля, который помогает:

—
противостоять негативным последствиям стресса,
—
выбирать оптимальную реакцию на происходящие события,
—
соблюдать пищевую сдержанность.

Профилактика

Сохранить достигнутый результат бывает сложнее, чем сбросить вес. Основная рекомендация, которую дают специалисты, — самодисциплина, позволяющая следить за режимом питания, отдыха, нагрузками.

"Нужно полюбить себя. Часто бывает так, что человек недооценивает полученный результат и, как следствие, возвращается к прежним формам. При этом степень недовольства растет вместе с весом. О теле нужно заботиться, ухаживать, баловать, выбирать качественные продукты, делать массажи. Правильный психологический настрой и самоконтроль станут лучшими способами профилактики лишнего веса", — резюмирует эксперт.

6 января, 19:37В миреИсследование: перед началом диеты необходимо нормализовать сон

Как убрать складки на спине: Комплексный подход к проблеме | Lifestyle

Как полноватые, так и худые девушки зачастую мучаются с проблемой складок на спине. Особенно их видно при ношении тесного бюстгальтера и облегающей одежды. Как убрать жировые складки на спине в домашних условиях? Чтобы избавиться от складок на спине, необходимо не только похудеть, но и регулярно выполнять комплекс упражнений.

Комплексный подход к избавлению от жировых складок на спине

Сидячая работа способствует отложению жира на спине и боках. Мускулы при этом задействованы мало, и спина быстро становится местом, где откладывается «энергетический ресурс». Точно так же, как жир «оседает» на талии, он формируется и на спине. Так появляются боковые складки, округлости под бюстгальтером, валики на пояснице. Особенно ярко они выражены, если тип фигуры «яблоко». Излишек жира на спине способен добавить женщине 1-2 размера одежды.

Кроме того, обилие жира в верхней части спины часто приводит к формированию валиков и около шеи.

Складки на спине коварны еще и тем, что на их образование уходят годы, и заметить, что процесс начался, обычно бывает сложно, ведь сзади мы видим себя нечасто. Стоит отметить, когда человек начинает худеть, то жировые отложения уходят прежде всего со спины. Правда, худеть необходимо правильно, сочетая диеты и физические упражнения.

Особенности избавления от жировых складок на спине

Чтобы эффективно избавиться от складок жира в области спины, необходимо сочетать два метода одновременно: изменение питания и специальные упражнения. Диета необходима для того, чтобы устранить лишний подкожный жир, а физическая нагрузка помогает сформировать мышечную ткань в местах, где были складки.

Прежде всего необходимо снизить калорийность рациона. Причем делать это нужно за счет углеводов. Именно их количество стоит сократить в меню. Исключить следует любые сладости. Они провоцируют выброс поджелудочной железой инсулина в ответ на поступление глюкозы. Инсулин дает команду организму перерабатывать углеводы в подкожный жир. Поэтому, с точки зрения накопления жиров, полезней съесть кусок сала, чем конфету.

Выработайте привычку пить чай без сахара. Также уменьшите в меню количество блюд из картофеля и макарон.

А вот сокращать количество мяса, рыбы не нужно. Необходимо выбирать нежирные сорта этих продуктов и сочетать их с полезными диетическими гарнирами — гречневой, рисовой кашами, овощами.

Чтобы избавиться от лишних жировых отложений, можно придерживаться основ низкоуглеводной диеты. Она считается наименее строгой и не предусматривает голодания и слишком строгих ограничений. Жир при таком рационе уходит достаточно быстро. Необходимо свести к минимуму количество углеводов в рационе, оставив лишь немного сложных углеводов, которые рекомендовано употреблять в первой половине дня.

Такими элементами богаты гречневая, овсяная, рисовая каша, хлеб с отрубями, пшеничные отруби, клетчатка. Количество белков и жиров можно не сокращать. При низкоуглеводной диете допустимы поздние ужины, если они белковые. Такие приемы пищи не будут мешать сгоранию жира, а будут помогать формировать мышечную массу.

Также возьмите за правило есть кисломолочные продукты. Они содержат в большом количестве белок и помогают оптимизировать работу пищеварительной системы.

Старайтесь питаться дробно — небольшими порциями и по 5-6 раз в день.

Как убрать жировые складки на спине базовыми упражнениями

Наиболее эффективные упражнения для устранения жировых отложений предлагает бодибилдинг. Однако не каждой женщине он подходит по состоянию здоровья и уровню начальной физической подготовки. Поэтому рекомендовано начинать с базовых аэробных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо составить план и график. В противном случае результат может задержаться. Оптимально устраивать еженедельно по пять тренировок. Их средняя продолжительность — 15-30 минут. Уже через месяц таких интенсивных занятий спина станет более подтянутой и приобретет рельефность.

Многие убеждены, что для того, чтобы убрать жировые складки вдоль лямок бюстгальтера, нужно продолжительное время. Мнимая необходимость хорошенько потрудиться сильно демотивирует, что зачастую приводит к полному отказу от идеи начать выполнять упражнения для спины в домашних условиях.

Оказывается, для сжигания жира важна не продолжительность тренировок, а их интенсивность. Кроме того, необходимо подобрать свой комплекс упражнений, который при правильном выполнении в положении стоя или лежа в короткий срок поможет избавиться от складок на спине.

Интенсивные сокращения мускулатуры увеличивают содержание в них молочной кислоты, организм не успевает избавиться от ее излишков. Молочная кислота стимулирует выработку гормона роста, который помогает убрать жир на спине и увеличивает скорость обменных процессов в организме.

По завершении выполнения интенсивных упражнений обмен веществ еще несколько часов остается на высоком уровне, помогая сжечь дополнительные калории.

В конечном итоге убрать жировые складки на спине удается в полтора-два раза быстрее, чем при традиционных домашних тренировках.

Заниматься лучше не раньше, чем через два часа после плотного приема пищи. Если поели больше трех часов назад, перед спортивным занятием нужно съесть немного быстрых углеводов – например, половину банана, чтобы организм получил силы для упражнений, которые уберут складки на спине.

Оптимально тренироваться через день, чтобы организм успевал восстановиться. Необходимо подобрать такой темп, который позволит выполнять упражнения без перерывов между ними.

Упражнения от складок на спине в положении стоя

1. Встать прямо, ноги чуть согнуты, стопы на ширине плеч, в каждой кисти гантель весом до 1кг. Правую руку вытянуть вперед параллельно полу, левую согнуть и отвести максимально назад, как при натягивании тетивы лука.

Поочередно менять положение рук. Выполнить по 15 повторений для каждой стороны.

2. Положить гимнастическую палку на плечи, кисти обхватывают ее концы, стопы на ширине плеч. Слегка наклоняя туловище вперед, одновременно поворачивать его, стремясь дотянуться левым концом палки правой стопы. Повторить по 15 раз для каждой стороны.

3. Гимнастическая палка на плечах, кисти на ее концах. Поворачивать верх туловища влево и вправо.
Повторить 15 раз.

4. Встать прямо, ноги чуть согнуты, стопы на ширине плеч, руки опущены, держат палку. Наклонить корпус немного вперед. Поднимать палку к животу, стремясь поднять локти максимально вверх.

Повторить по 15 раз.

Данное упражнение можно выполнять с гантелями, действуя руками попеременно – одна двигается верх, другая вниз.

Как убрать складки упражнениями для спины

1. Лечь на живот, выпрямленные руки с гантелями 1кг на полу, вытянуты вперед. Приподнять верх туловища и прогнуть тело в пояснице.

Отвести согнутые в локтях руки назад, как при гребле, чтобы локти стремились сомкнуться.

Вернуться в исходное положение. Повторить 10-15 раз.

2. Лечь на живот, сцепить ладони выпрямленных рук за спиной в области ягодиц. Прогнуться верхней половиной туловища в пояснице и оторвать выпрямленные ноги от пола.

Задержать выгнутое положение на 1 минуту.

3. Лежа на животе, прогнуться в спине, оторвать выпрямленные ноги от пола.

Выполнять руками и ногами движения, как при плавании брасом, в течение 1 минуты.

4. «Диагональ». Лечь на живот, выпрямленные руки вытянуть вперед, ноги развести на ширину плеч.
Одновременно приподнять левую руку и правую ногу, задержаться на 3 секунды, чтобы почувствовать напряжение в пояснице, затем опустить.

Выполнить для правой руки и левой ноги в течение 1 минуты.

Для более интенсивного избавления от складок на спине встать на четвереньки, одновременно выпрямить левую руку и правую ногу параллельно полу, задержаться на 5 секунд.

Вернуться в исходное положение. Повторить для каждой стороны по 15 раз.

Для еще большего усложнения выполнять упражнение из положения на четвереньках с опорой на локти.

5. Лечь на живот, обхватить заведенными за спину выпрямленными руками низ голеней, ноги разведены в стороны.

Зафиксировать данное положение в течение 1 минуты.

Другие упражнения, убирающие складки на спине

1. Встать на четвереньки, в левую руку взять гантель весом 1кг. На выдохе отводить выпрямленную руку влево перпендикулярно туловищу и параллельно полу. Повторить для другой руки.

Выполнить по 10 движений для каждой стороны.

2. Принять положение упор лежа, стопы вместе, руки на ширине плеч. Затем повернуть туловище влево, опереться левой рукой о пол, правую выпрямить и поднять, чтобы тело принято форму буквы "Т".
Зафиксировать положение на 3-5 секунд.

Выполнить по 10 раз для каждой стороны.

Только комплексный подход поможет решить проблему жировых складок на спине. Обязательно сочетайте диету и физические упражнения. По возможности пройдите курс массажа и антицеллюлитных обертываний. Ведите активный образ жизни, не сутультесь — и ваша фигура примет идеальные очертания.опубликовано econet.ru90 000 растяжек на спине - как от них избавиться?

Что такое растяжки?

Растяжки — это рубцы, которые образуются при растяжении кожи за очень короткое время. Сильно растянутая кожа не может вырабатывать достаточное количество коллагена и эластина и становится ослабленной. Затем происходит разрыв волокон и образование растяжек, т.е. линий неправильной формы. Их можно разделить на два вида:

красные - характерны для первой стадии поражения кожи.Они багровые, покрасневшие, часто сопровождаются отечностью и зудом. Этот этап может длиться до полугода,
белый - заживший, соответствующий процессу рубцевания кожи, легко пальпируемый под пальцами. Имеют грубые выпуклости. Они постоянны.
Ослабление коллагеновых волокон может наблюдаться у подростков, пожилых людей, женщин и мужчин и, следовательно, в любом возрасте. Чаще всего поражает мальчиков в подростковом возрасте. Растяжки могут быть горизонтальными или вертикальными.

Растяжки на спине - почему они возникают?

Растяжки на спине — очень неприятная проблема, которая часто вызывает низкую самооценку. Они появляются довольно часто у мужчин и начинаются в подростковом возрасте. Становятся видимыми в возрасте 12-15 лет. Затем они в основном появляются на пояснице и по бокам. Растяжки на спине у мальчиков-подростков возникают потому, что это самая быстрорастущая часть их тела.Они растут не только вверх, но и поперек, а спинки в плечах расширяются. Иногда она генетическая – дисфункция соединительной ткани может быть наследственной.Растяжки на спине в подростковом возрасте встречаются очень редко. Все зависит от их телосложения. В большинстве случаев на груди, бедрах и бедрах появляются следы растянутых коллагеновых волокон.Растяжки на спине могут быть связаны с избыточным весом или ожирением. Быстрый рост или внезапная потеря веса на самом деле являются одной из наиболее распространенных причин.Кожа быстро растягивается и обвисает. В этом случае кожа растягивается жировой тканью Изменения могут быть результатом недостаточного увлажнения кожи , как снаружи, так и внутри. Увлажненная кожа эластична, а, следовательно, ее восприимчивость к неэстетичным рубцам снижается. Вот почему важно каждый день пить много воды и наносить на кожу лосьон после каждого купания. Растяжки на спине могут появиться и у женщин после свежей беременности.

Как предотвратить растяжки на спине?

Если вы предрасположены к растяжкам, профилактика должна начинаться с правильного питания Следует употреблять продукты, богатые витаминами А, Е, РР, В5, цинком и кремнием. Итак, что вы должны есть? В первую очередь продукты самого высокого качества, низкокалорийные и богатые полезными жирами. Ваша диета должна состоять из:

Lean Meat and Fish,
Бобовые,
Гроаты,
Ореты, особенно грецкие орехи,
Whole Grain

2,
Whole Grain 9000 9007
2 EXTATS,
Whole Grain

2.

2 и фрукты.
Здоровое питание должно дополняться регулярными физическими нагрузками. Если вы не любите бегать или заниматься в тренажерном зале, достаточно 30 минут ходьбы в день. Важно вообще начать двигаться. Также не забывайте о правильном увлажнении – выпивайте минимум 1,5 литра воды в день.

Растяжки на спине – как от них избавиться?

Со свежими растяжками на спине можно бороться с помощью различных косметических средств. Эти типы продуктов часто содержат коллаген, который способствует восстановлению соединительной ткани и ускоряет заживление.Очень эффективными продуктами являются различные виды масел, в частности аргановое масло и кокосовое масло . То, как отреагирует косметическое средство, зависит от серьезности проблемы, поэтому реагировать следует относительно быстро. Еще один проверенный метод от растяжек на спине косметические процедуры . Если изменения на коже появились недавно или рубец относительно свежий, можно попробовать такие методы как:

химический пилинг - обычно с добавлением кислота,
микродермабразия - неинвазивный пилинг, который мягко растирает эпидермис,
мезотерапия - мелкие проколы, благодаря которым можно регенерировать кожу и уменьшить рубцы.
Если растяжки на спине большие и им уже несколько лет, наиболее эффективным лечением будет лазерная терапия . Эффект вы заметите уже после первой процедуры, а полное восстановление кожи произойдет через 3-4 серии. Обязательно следите за противопоказаниями, такими как беременность или прием определенных лекарств, и вы также найдете средства от растяжек на своей кухне. Например, лимонный сок известен своими осветляющими свойствами. Он содержит много витамина С и гидрокислот, которые отшелушивают эпидермис и стимулируют выработку коллагена.Его можно добавлять в сахар или кофейные корки. Поможет и кокосовое масло - оно содержит много витаминов Е и К, сильно увлажняет кожу и обладает противовоспалительными свойствами.

На коже видны признаки стресса

Стресс. Что нас убивает?

Стресс трудно определить. Это определенно чувство определенного напряжения, которое возникает в моменты сильных эмоций. Несмотря на всю уничижительную силу, стресс может быть и положительным, мотивируя нас к действию, давая сильную дозу адреналина. Однако его отрицательный подтекст, к сожалению, чаще ощущается нами. Когда мы переживаем этот «плохой стресс» (точнее, обычный стресс), то накопление груза сильных эмоций выливается не только в покорность, но и порождает чувство истощения, апатии, нежелания действовать и даже разочарование и агрессия.Подобные проблемы беспокоят сегодня многих людей. Всемирная организация здравоохранения назвала стресс «болезнью века». ВОЗ, проводя эпидемиологические исследования, подтвердила, что связь между стрессом и раком очень сильная. Но чувство хронического напряжения связано не только с раком. Ученые сходятся во мнении, что стресс увеличивает появление проблем с щитовидной железой, гипертонией, диабетом и даже ожирением. Имея в виду, что 70% поляков живут под таким давлением, стоит знать симптомов стресса и понимать, что именно стресс является фактором, наиболее угрожающим жизни и здоровью человека сегодня.

Морщины, прыщи, землистый цвет кожи. Наиболее распространенные симптомы стресса видны на коже.

Стресс сильно влияет на функционирование нашего организма, и его последствия видны и на нашей коже. Влияние стресса на кожу неравномерно. Есть много различных изменений кожи, вызванных сильными эмоциями. В первую очередь дерматологи отмечают значительное обезвоживание эпидермиса и изменение оттенка кожи. Немаловажно и то, что в результате стресса на лице начинают появляться (исправляться) морщин , не только потому, что в моменты напряжения сильно активизируется мимика.В основном речь идет о воздействии на кожу свободных радикалов , которые, разрушая коллагеново-эластиновые волокна, способствуют ускорению процесса старения кожи и, следовательно, появлению морщин. Кроме того, существует множество исследований, подтверждающих, что длительное нервное напряжение приводит к появлению прыщей. Стресс вызывается акне в сочетании с другими факторами (например, генетикой, образом жизни, диетой, уходом и т. д.).Такое соотношение раздражителей напрямую влияет на работу сальных желез и количество вырабатываемого ими кожного сала , а также на процесс ороговения, замедляя ороговение отмерших клеток эпидермиса (которые в результате накопления закупоривают поры , что приводит к образованию микроугрей, часто трансформирующихся в пустулы). Акне и стресс — проблемы, которые часто идут рука об руку.

Есть еще один важный момент, который нельзя упускать из виду при обсуждении темы «Стресс и ваша кожа».Ну, как известно, симптомы стресса также связаны с нарушениями в системе кровообращения. В результате сильных эмоций клетки эпидермиса менее насыщаются кислородом, и, как следствие, кровоснабжение к ним ограничивается. А это чревато серьезными последствиями.
Во-первых, кожа не избавляется от продуктов жизнедеятельности, а во-вторых, не получает ценных питательных веществ, поступающих с лимфой. Эффект виден невооруженным глазом. Поддавшись стрессу, кожа станет землистой, сухой, а на ее поверхности вы легко заметите расширенных капилляров , сливающихся в красные пятна.
Наконец, следует отметить, что стресс вызывает чувство усталости, которое хорошо видно на нашем лице. У подверженных стрессу людей очень часто появляются темные круги под глазами и опухшие веки. Их кожа теряет упругость, из-за чего выглядит не только постаревшей, но и уставшей. И хотя на косметическом рынке есть много отличных препаратов для маскировки этого типа несовершенства кожи, таких как Redermic R , крем для глаз , стоит немного отдохнуть от введения правильного ухода.Расслабление — лучший способ уменьшить воздействие стресса на кожу.

Таким образом, симптомы сильного стресса, видимые на коже:

* сухая, обезвоженная кожа,
* нездоровый, землистый цвет кожи,
* морщины,
* ускоренное старение кожи,
* расширенные кровеносные сосуды,
* тяжесть угревой сыпи ,
* темные круги под глазами,
* усталое выражение.

.90,000 ИНЪЕКЦИОННЫЙ ЛИПОЛИЗ - уменьшение жировой ткани Лечение для женщин Лечение для мужчин

Инъекционный липолиз – это неинвазивная коррекция фигуры, заключающаяся во введении вещества, устраняющего жировые клетки с помощью инъекций. В результате клетки растворяются, освободившиеся жиры расщепляются в процессе обмена веществ и выводятся из организма.

Липолиз в настоящее время является самым современным методом эстетической медицины, который позволяет безоперационно, навсегда и эффективно уменьшить жировые отложения.

Процедуры этого типа становятся в мире альтернативой болезненным и сложным процедурам, таким как липосакция. В настоящее время это самый безопасный и недорогой медицинский метод эффективного удаления жировой ткани из заданной области.

Что такое липолиз

Это лечение заключается во введении в жировую ткань смеси фосфатидилхолина, дезоксихолата и, например, L-карнитина или органического кремнезема. Фосфатидилхолин КПП является естественным компонентом нашего организма - лецитином.В медицине он уже давно используется для лечения жировой эмболии или снижения уровня липидов в крови. Фосфатидилхолин и дезоксихолат вводят в жировую ткань, вызывая распад триглицеридов после разрушения жировых клеток. L-карнитин ускоряет метаболизм жиров.

Для кого лечение

Процедура липолиза предназначена для людей с нормальным или слегка избыточным весом. Помогает избавиться от так называемого локальный жир (складки на спине, животе, бедрах), от которого трудно избавиться в результате диеты или физических упражнений.Эта процедура малоэффективна у пациентов с выраженным и выраженным ожирением.

Показания

Показанием к лечению препаратом является локальное ожирение. Липолиз чаще всего проводят в области избыточного скопления жировой ткани: подбородок и подбородок, живот, «живот», бедра и ягодицы, вокруг подмышек, над коленями.

Как выглядит лечение

Во время консультаций врач собирает интервью о перенесенных и возможных текущих заболеваниях и аллергиях.Перед процедурой на выбранные отмеченные участки можно нанести мазь с анестетиком. Благодаря использованию очень тонких игл процедура очень хорошо переносится пациентами. Затем, продезинфицировав кожу, врач очень тонкой иглой вводит препарат в отмеченные участки. В месте инъекции появляется покраснение и жжение, которое быстро проходит.
После процедуры возможны отек и стойкое болезненно-жгучее покраснение, зуд или небольшие гематомы.Это типичные и нормальные симптомы распада жировых клеток. После лечения вы можете сразу же вернуться к полноценной деятельности. Процедуры повторяют в среднем 2-3 раза с интервалом в несколько недель в зависимости от количества жировой ткани. Иногда достаточно одной обработки.

Эта процедура является идеальным дополнением к диетическим и дренажным процедурам. После процедур липолиза рекомендуется несколько лимфатических процедур, которые помогут избавиться от жировых клеток.

Лечебные эффекты

- потеря нескольких см окружности в месте инъекции,
- улучшение метаболизма клеток кожи,
- улучшение микроциркуляции,
- стимуляция регенерации кожи,
- улучшение питания кожи

Противопоказания

- беременность и кормление грудью,
- нарушения свертывания крови,
- эпилепсия и заболевания печени и почек,
- активные кожные инфекции в месте инъекции,
- аллергия на ингредиенты препарата,
- ожирение

В зависимости от обрабатываемой площади, количества жировой ткани и количества вводимого препарата - цену определяет врач

Примеры цен

Подбородок - 400 зл.
Руки - 800 зл.
Живот - 800 - 1000 зл.
Бока - 800-1000 зл.боковая сторона / бедра внешняя сторона - 800-1000 зл.
Область выше колен - 800 зл.
Бедра - 800-1000 зл.

Процедуры липолиза
выполняются

Доктор Филип Ресь - хирург и сосудистый хирург, специалист по эстетической медицине
.
Морщины - или как ухаживать за здоровой кожей лица

Мимические морщины - клеймо привычек!

Гладкая, увлажненная, сияющая кожа лица и шеи – мечта каждой женщины, а, наверное, и многих мужчин. Однако наша кожа подвергается воздействию неблагоприятных погодных условий, таких как ветер, сухой воздух, выхлопные газы автомобилей, УФ-излучение и многие другие. Кроме того, внутренние факторы, такие как интенсивное выражение лица, вызванное нашими эмоциями, стрессом и повседневными привычками.Все это ускоряет процессы старения кожи, т.е. морщины.

Кому-нибудь интересно, какое влияние на нашу кожу оказывает положение во сне? Возможно, что когда-то мы слышали о наших ушах, что лучшая поза для сна - это спать на спине, это связано с правильным положением позвоночника , правильной работой внутренних органов и легких (они не сжимаются кишечником, как, например, при сне на животе)) это приводит к лучшему насыщению организма кислородом и, следовательно, лучшему отдыху.

А как спина спит в отношении образования морщин? В этом случае сон на спине также считается лучшим решением. Анализируя все остальные положения, то есть сон на боку или на животе, мы видим, что в обоих случаях создается большое давление на лицо. А когда просыпаешься, полосы отпечатываются. То ли от подушки, то ли от руки. Правда, через какое-то время они исчезают. Однако привычка спать в определенном положении с годами обязательно скажется на нашей коже.Где чаще всего появляются морщины во сне? Над скуловой костью – у внешнего угла глаза, в области носа – углубление носогубной складки, в области декольте – вертикальная складка между грудями, идущая к ключицам.

Морщины сна

Мимические морщины – это те, которые возникают в результате движений лицевых мышц, выражающих наши эмоции, чувства, мысли. Выражение эмоций – неотъемлемая часть каждого дня. Как известно, большинство эмоций можно подделать, что особенно полезно при работе актером.Поведение так называемого Каменное лицо. Микровыражения показывают наши реальные переживания, они непреднамеренны и длятся очень недолго (0,4 с), это время ниже порога восприятия, поэтому реципиент считывает их подсознательно. Микровыражения — это прежде всего социальные сообщения. Известно, что морщины возникают на протяжении всей жизни и не чаще всего наблюдаются у детей. Они являются результатом с годами и потери эластичности кожи (коллагеновых волокон и эластина).Именно поэтому первые мимические морщины могут появиться уже в возрасте около 20 лет. Они возникают в результате многократного повторения одних и тех же движений лица. А мимические мышцы сокращаются до 15000. раз в день.

Морщины вокруг глаз появляются первыми, потому что там кожа самая тонкая. Это так называемые гусиные лапки и улыбка, вертикальная борозда между бровями – львиная морщина чаще всего возникает в результате прищуривания глаз, поперечные морщины на лбу возникают от вытягивания брови вверх.Морщины вокруг рта – т. н. Морщины курильщика возникают, как следует из названия, от курения, что, как ни странно, может появиться и у людей, которые сжимают губы в «носик» во время концентрации внимания.

Офисная работа наносит вред коже, т. е. офисные морщины. Является ли работа за компьютером одним из факторов, ускоряющих процесс старения кожи?

Анализируя условия в офисах, а также индивидуальные привычки сотрудников, мы можем с уверенностью сказать «да».

Во-первых, воздух, в котором мы проводим большую часть дня. Чаще всего сухо из-за кондиционирования воздуха в большинстве зданий и отопления в зимнее время года. К этому добавляется невозможность открывать окна (во многих современных зданиях) и проветривать помещение. В таких условиях кожа будет быстро пересыхать без должной защиты, что ускорит процесс образования морщин и локальной сухости, шелушения эпидермиса и раздражения.

Сосредоточенная работа - приводит к образованию мимических морщин (движения мимических мышц, отвечающих за выражение эмоций). Что мы чаще всего можем заметить у людей, работающих в концентрации? Нахмуривание, прищуривание и сжимание губ и/или зубов.

Адекватная защита — основа хорошего состояния кожи

Правильный уход и защита кожи от неблагоприятных погодных условий – залог замедления процесса старения кожи.Вредными погодными условиями являются: жара или холод, сухой воздух, мороз, ультрафиолетовое излучение. Кожа лица нуждается в особом уходе и защите, так как практически все время находится в контакте с внешней средой. Мы можем покрыть и одеть остальную часть тела, но обычно не лицо.

Итак, что следует учитывать при ежедневном уходе?

Использовать щадящие моющие средства - для снятия макияжа, или вообще для освежения кожи лица, выбирать гели, лосьоны или пенки без SLS, SLES - то есть агрессивные моющие средства, повреждающие липидный слой кожи.Ускоряя ее высыхание, а кроме того, они могут раздражать.

Тонизирование кожи - после умывания используйте средство, которое выравнивает pH. Это может быть тоник или гидролат, естественно без спирта в составе.

Moisturize - увлажнить и еще раз увлажнить - подберите крем или крем в виде геля или мусса для своего типа кожи. Сухая кожа подвержена процессу старения быстрее всего, она же, как правило, и самая тонкая. Жирная кожа дольше остается молодой, но и ей необходимо увлажнение.Выбор подходящей косметики обычно осуществляется методом проб и ошибок. Трудно посоветовать, какое косметическое средство лучше для данного человека. Кому-то отлично помогает добавление кокосового масла в крем, а у кого-то оно вызывает закупорку пор.

Защита - особенно от УФ-лучей, вызывающих фотостарение кожи. То есть старение, вызванное воздействием солнечных лучей, проявляется образованием пятен и изменением цвета, глубокими бороздами, телеангиэктазиями, высыханием и кератозом.В наше время и при доступе к информации все, наверное, знают, насколько опасны солнечные ожоги, которые могут привести к образованию рака. Необходимо защищать кожу от УФ-излучения, чтобы не обжечься от этого солнца. Находясь в отпуске, наверное, никто не хочет отказываться от удовольствия провести время на пляже и поплавать в море, но стоит сделать это ответственно, чтобы потом не страдать. Воздействие солнечного света на человека необходимо для выработки витамина D, поэтому рекомендуется пребывание на солнце (в разумных пределах).При выборе солнцезащитных средств обращайте внимание на состав косметического средства – избегайте проникающих фильтров (Этилгексилметоксициннамат, Бензофенон-3, Бензофенон-4, Гомосалат, Бутилметоксидибензоилметан (Авобензон), 4-метилбензилиденкамфора, Октилметоксициннамат, Октилметоксициннамат можно найти в Интернете). y анализ продуктов, в котором перечислены кремы или лосьоны из общедоступных аптек или даже дисконтных магазинов с хорошими и безопасными ингредиентами по доступным ценам.

Что делать, чтобы замедлить процесс старения кожи: неинвазивные способы борьбы с течением времени

сон - лучшее лекарство (эликсир молодости) - это наверняка каждый из нас слышал от мамы или бабушки при каждой простуде. Согласно китайской медицине, сон в определенное время вызывает регенерацию внутренних органов, тем самым восстанавливая правильное функционирование организма. Как уже было сказано, кожа является самым большим органом в нашем теле.Итак, следуя этому пути, здоровый, полноценный сон является неотъемлемой частью сохранения молодости.

здоровый образ жизни - понятие очень общее, но все же яркое - прежде всего отказ от стимуляторов - курения, вызывающего вышеупомянутые морщины курильщика, а также поседение и тусклость кожи. Рациональное, полноценное питание, богатое витаминами и полезными жирами. Пейте достаточно воды и занимайтесь спортом. Несколько таких простых и важных советов.

лицевая йога - специально разработанные упражнения, которые активизируют каждую мышцу лица, предотвращая и даже обращая вспять появление морщин.В Интернете есть бесплатные обучающие видеоролики, показывающие, как выполнять упражнения. Кроме того, есть возможность записаться на курс, который научит вас тренировать наше лицо.

массаж - мы различаем несколько видов массажа лица, которые дают очень положительный эффект в поддержании упругости и питания кожи. В зависимости от потребностей и предпочтений мы можем выбрать классический массаж и его варианты, косметический массаж или перейти к восточным массажам, некоторые из них, такие какмассаж (кобидо) называют безоперационной подтяжкой лица. Каковы основные задачи массажа лица? Расслабление чрезмерно напряженных мышц, ответственных за образование мимических морщин. Усиление кровотока в тканях, что приведет к лучшему кровоснабжению кожи, а значит, к ее питанию и выведению продуктов жизнедеятельности. Растирание кожи руками приводит к отшелушиванию омертвевшего эпидермиса, и кожа становится более сияющей. Его цвет и поверхность улучшаются.Для каждого массажа мы можем использовать натуральные масла или питательные лосьоны с витаминами, которые увлажняют кожу и предотвращают потерю влаги.

.
Морщины сна - когда возникают и как их избежать?

Вы когда-нибудь слышали о морщинах во сне, известных как «подушечное лицо»? Даже если нет, вы наверняка не раз видели их в зеркале утром после пробуждения. Их образованию способствуют ошибки в вечернем уходе и неправильное положение во время сна. А этот может выступать в роли утюга, который каждую ночь фиксирует существующие линии и борозды. К счастью, у нас есть способы предотвратить углубление сонных морщин.

По словам известного дерматолога Рене Руло, сон является второй по частоте причиной появления морщин после ультрафиолетового солнечного излучения.Тезис спорный, ведь согласно современным знаниям, именно во время сна в коже происходят глубокие процессы регенерации - так как же возможно, что кожа некоторых людей ночью выглядит хуже, чем днем? « Прижимание лица к подушке примерно 2,5 тысячи часов в год буквально вдавливает ваши морщины в кожу », — поясняет эксперт. И начинается невинно: сначала, проснувшись, вы наблюдаете подушечное лицо , т.е. неглубокие синяки от подушки, которые исчезают сами по себе через несколько часов.С годами все чаще замечаешь, что некоторые морщины становятся более заметными – это может быть носогубная складка на одной стороне лица. В конце концов, легкие синяки превращаются в глубокие морщины, которые больше не возвращаются к своему прежнему состоянию. Лицо начинает выглядеть грустным и усталым. Что вы можете сделать по этому поводу?

1. Спите на спине

Чтобы предотвратить появление морщин во время сна, вам следует спать на спине .В этом положении вы не вдавливаетесь лицом в подушку, поэтому исключаете риск образования глубоких вмятин. Сон на боку или (ужасно!) на животе имеет противоположный эффект. Эти две позиции способствуют образованию носогубных складок, гусиных лапок вокруг глаз, морщин на шее и вертикальных морщин в области декольте. Кроме того, кожа, прижатая к подушке, не дышит, а нанесенные на нее кремы остаются на наволочке, а не проникают вглубь кожи.

Но как спать на спине, когда ночью неосознанно меняешь положение? Прежде всего, купите хорошую подушку, которая обеспечит адекватную поддержку шеи .Он должен быть специально очерчен, с впадиной посередине и выпуклостью на уровне шеи. Благодаря такой конструкции он не только обеспечит вам полный комфорт и предотвратит боли в спине, но и предотвратит запрокидывание головы вниз, вызывающее образование второго подбородка.

Также позаботьтесь о хорошем матрасе , потому что, когда он неудобен, вы чаще двигаетесь ночью. Спокойный сон также может быть нарушен слишком высокой температурой в спальне и рассеянностью, вызванной навязчивыми мыслями.Поэтому за час до сна проветрите комнату и постарайтесь успокоить : выключите все электронные устройства, обрызгайте подушку специальным спреем, помогающим заснуть, или зажгите расслабляющую свечу. Ваши чувства успокаивают ароматы лаванды, ветивера, горького апельсина и жасмина.

2. Хорошо увлажнить кожу

Увлажненная кожа становится упругой и эластичной, что делает ее менее склонной к морщинам и морщинам.Учитывайте это в своем вечернем уходе за собой. Перед сном убедитесь, что ваша кожа увлажнена , нанеся на нее дозу увлажнителей (веществ, связывающих воду в коже), например, в виде сыворотки с гиалуроновой кислотой . Рекомендуем от марки Мело - кроме гиалуроновой кислоты содержит мочевину , молочную кислоту и пантенол . Такой состав ингредиентов словно питательный укол для сухой кожи, обеспечивающий ей многочасовое ночное увлажнение.

Ночная сыворотка для лица, омолаживающая кожу во время сна >>>

Для удержания влаги в клетках обязательно нанесите поверх сыворотки смягчающий крем .Он создаст на коже защитную пленку, которая предотвратит обезвоживание и обеспечит ее дополнительными регенерирующими компонентами. Нашими нынешними фаворитами являются незаменимый крем-подушка Too Faced Hangover Pillow Cream , создающий утренний эффект отдохнувшей кожи, и эффектный увлажняющий крем-доктор Perricone MD , уменьшающий видимость морщин на лице во время сна.

Раз в неделю подарите своей коже глубокое питание, нанеся вечером более толстый слой ночной маски .Вот некоторые из наших фаворитов — они наполнены омолаживающими и увлажняющими растительными ингредиентами:

Укрепляющие и питательные ночные маски – 10 наших лучших >>>

3. Стимуляция выработки коллагена

Коллаген представляет собой структурный белок, количество которого в коже резко уменьшается с возрастом. Чем он меньше, тем больше предрасположенность к углублению сна и мимическим морщинам. Поэтому вам следует каждый день работать над стимуляцией кожи, чтобы она постоянно вырабатывала коллаген – таким образом вы естественным образом замедлите процесс старения .В офисе есть, в том числе, мезотерапия, микропунктурная, термолифтинговая и лазерная терапия. Но дома у вас есть два варианта: косметика с кислотами и массаж . Их одновременное использование — самая простая и дешевая профилактика старения. Массируйте лицо не реже одного раза в 2-3 дня, используя шариковый массажер , китайский камень гуаша или каменный валик . Не забудьте предварительно увлажнить кожу маслом маслом – натуральное косметическое средство создаст комфортное «скольжение» и в то же время обеспечит необходимую дозу антиоксидантов.

Ролик для массажа лица из розового кварца Slaap

Добавьте к этому аппликацию кислотного тоника один или два раза в неделю. Мы долгое время были верны Rodial Vit C . Содержит смесь гликолевой, молочной и салициловой кислот в сочетании с витамином С. Прекрасно осветляет кожу, уменьшает несовершенства и осветляет пигментные пятна.

Rodial Vit C омолаживающий тоник с вит.C, гликолевая, молочная и салициловая кислоты

4. Сон в шелке

Ким Кардашьян и Синди Кроуфорд спят только на шелковых подушках . Этот благородный материал намного мягче воздействует на кожу, чем хороший хлопок, и поэтому меньше способствует образованию морщин . Это даже было доказано научными исследованиями — было доказано, что наволочки шелк вызывают трение на 43% меньше, чем хлопок .Вы получите блестящие, здоровые волосы бесплатно, ведь скользкая структура ткани препятствует раскрытию кутикулы. Эти вложения обязательно окупятся для вас.

Шелковая наволочка Slaap розовая

5. Защитите глаза

Морщины во сне появляются быстрее всего вокруг глаз , особенно если вы склонны спать на боку. Вы избежите гусиных лапок, если будете спать с повязкой на глазах, желательно шелковой. Вы можете получить один вместо наволочек, которые часто довольно дороги.Маска защитит нежную кожу вокруг глаз от чрезмерного трения о подушку и облегчит вам засыпание.

Slaap Шелковая маска для сна с повязкой на глаза темно-синяя

Читайте также: Морщины под глазами – хорошие кремы и процедуры, которые их устранят
.
Прайс-лист - Forever Young
Прайс-лист - Forever Young
Главная страница » Прайс-лист
и
Клиника Форевер Янг указывает, что прейскурант носит информативный характер и не является офертой в понимании Гражданского кодекса. В случае несоответствия информации в прайс-листе информации, полученной непосредственно в Клинике Форевер Янг, стороны связаны индивидуальными договоренностями, полученными в Клинике Форевер Янг
.
Женщины:
1 зона - 400 зл.
2 зоны - 750 зл.
3 зоны - 1000 зл.
Мужчины:
1 зона - 450 зл.
2 зоны - 800 зл.
3 зоны - 1100 зл.
Lion's Maringle - Одна область
Горизонтальные морщины на лбу - One Area
Crow's Foot рта
Морщины носа «кроличьи морщины» - 250 зл.
Поднятие уголков рта - 250 зл.
Лечение гипергидроза - 1500 зл.

Продолжительность эффекта от 2 до 3 лет.Губы 9-12 мес.

Носогубные складки - 850 зл (Цена за 1 мл)
Долина слез - 850 зл (Цена за 1 мл)
Щеки - моделирование, наполнение, волюметрия - 1100 зл (Цена за 1 мл) 04 Удаление ямок или теней под глазами - 850 зл (Цена за 1 мл)
Коррекция формы носа - 850 зл (Цена за 1 мл)
Коррекция угла челюсти - 1100 зл (Цена за 1 мл) )
Коррекция формы бороды - 850 зл (Цена за 1мл)
Губы - 850 зл (Цена за 1мл)
Омоложение рук 850 зл (Цена за 1 мл Sexy Volumetry) 4 vector - (Цена за 3 мл) 2900 PLN (За 2 мл и более гиалуроновой кислоты цена согласовывается индивидуально).

лицо - 600 злотых

шейка - 600 зл.

раскол -600 зл

руки - 600 зл.
волосистая часть головы - 600 зл.

2 зоны - 750 злотых

3 области - 950 злотых

для постоянных клиентов, акционная цена согласовывается по телефону

Блефаропластика верхних век - 950 PLN
- Lion's Grinkle - 500 PLN
- Морщины -курильщики - 500 PLN
- Ушевцы - 600 PLN
- Злобы для глаз - 600 -плн.
- Лифтинг - 1300 PLN
- Акне от - 500 PLN
- Шрамы от прыщей от - 500 PLN
- буровые камни, Warts, фибромы 100 PLN для 1 Shift
- Дискогация, Lentigo от 100 Pln.
- растяжки от - 500 злотых

От 1 до 6 нитей 300 злотых за нить
Более 6 нитей цена устанавливается индивидуально.90 105

ТСА:

1 слой лицевой - 200 зл.
2 слоя лицевой - 250 зл.
3 слоя лицевой - 350 зл.

Easy TCA Pain Control - 400 зл.

Цена: INTERFUSE + микроиглы лицо - 350 злотых

Цена: INTERFUSE без лицевых микроигл - 250 зл.

NUCLEOFIL MEDIUM - 750 PLN - одна процедура, 4 ПРОЦЕДУРЫ 2600 PLN

NUCLEOFILL STRONG - зл. 800 - 1 процедура, 4 процедуры 2800 зл.

NUCLEOFILL SOFT PLUS / ОБЛАСТЬ ГЛАЗ / 900 PLN - одна процедура 4 процедуры 3200 PLN

Игла для мезотерапии лица Stylage HydroMax 1мл - 600 зл
Игла для мезотерапии шеи Stylage HydroMax 1мл - 600 зл
Игла для мезотерапии шеи Stylage Hydro / несшитая гиалуроновая кислота / 1 мл 3 - 9000 500 зл.
мезотерапия лица мезотерапия лица и лица 1100 зл.
Медицинская ревитализация области вокруг глаз RRS HA Eyes 1,5 мл - 250 зл. 3 процедуры 700 зл. PLN
Иглу мезотерапия RRS HA Tensor Lift + Stylage Hydromax
Face 6 мл - 1000 PLN
Шея 6 мл - 1000 PLN
SEALLIN
Easy Phen Very Light (фенольный), включая препараты для домашнего ухода -

1 200 злотых

Easy Phen Light (фенольный), включая препараты для домашнего ухода -

1500 злотых

Губы и веки (фенольные), в том числе средства по уходу за домом -

2 500 злотых

Обезболивающее средство ТСА (трихлоруксусная кислота), включая препарат для домашнего ухода -

400 злотых

ТСА:

1 слой лицевой - 150 зл.
2 слоя лицевой - 200 зл.
3 слоя лицевой - 300 зл.

ОСВЕТЛЯЮЩАЯ ПРОЦЕДУРА С ВИТ С:
Процедура 230 зл
Процедура корундовой микродермабразией 300 зл
Процедура кавитационным пилингом 260 зл
04
гликолический: назад 200 PLN , Face 180 PLN
Салицил: назад 200 PLN , Face 180 PLN
ALMOND: BACK 200 PLN , Face 180 PLN
Pyruvic: Back 200. . , Face 180 PLN
Lactabionic: Back 200 PLN , Face 180 PLN
Азелайский: назад 200 PLN , Face 180 PLN
Pyruvic + Salichiclic: Face 250 PLN , Back 300 PLN 4 PLN 4 400044.
Pyruvic + Lactabion: Face 250 PLN , Back 300 PLN
Салицил + Azelaic: Face 250 PLN , Back 300 PLN
AZELAIC + LACTABION: FACE 200 PLN , BACK 250 PLN.
4 слоя - 200 зл.
Архитекторский пилинг - 200 зл.
Reti Peel Retinol: лицо, шея, декольте - 400 зл.
Lift Peel: лицо 300 зл.
Азиатский пилинг - 200 зл.

ЦЕНЫ НА ЛАЗЕРНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

один рубин - 50 злотых

* акционная цена за каждый рубин с более чем

Одиночный суда 200 PLN
Face:
Nose 300 PLN
ВСЕГО ФОСИ.
Лицо 400 злотых

Лицо + шея + декольте 550 зл.

Руки 300 злотых

Пакет 4 процедуры 800 зл.

Пакет из 6 процедур 1300 зл.

Лицо 400 злотых

Спина 500 злотых

Пакет 4 процедуры 800 зл.

Пакет из 6 процедур 1300 зл.

Ladies
Храмы 160 PLN
Sweeburns 300 PLN
Cheks 250 PLN
Верхняя губа 200 PLN
ЧИН 250 PLN
ВСЕГО ГОСЯ
Руки 250 PLN
Соски 200 PLN
Сундук 300 PLN
Брюшная полость 300 PLN
BACK 350 PLN
Bikini 400 PLN
Deep Bikini 550 PLN
Brazilian Bikini 600 PLN
Ягодья 350 PLN
. ножки 800 зл.
Ножки 150 зл. 9000 5
подмышки или пах - 6 Обработений - 800 PLN
Глубокий или полный бикини - 6 Обработений - 1100 PLN
Подмышки + Бикини - 6 Обработений - 1400 PLN
ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ - 6 Обработки - 800111111 9004 или для предварительного обучения - 6 обработок - 800111111 4 40004 или предварительные обработки. Руки целиком - 6 процедур - 1200 зл.
Икры - 6 процедур - 1200 зл.
Бедра - 6 процедур - 1300 зл. или бикини - 6 процедур - 1600 зл.
Бедра + подмышки или бикини - 6 процедур - 1700 зл.
Ноги целиком + подмышки или бикини - 6 процедур - 2400 зл. 2800 зл.
Торс или живот или 1/2 спины - Мужчины - 6 процедур - 1000 зл.
Вся спина - Мужчины - 6 процедур - 1400 зл.

ДЛЯ ТАКИХ ОБЛАСТЕЙ, КАК: ВОЛОСЫ, ПОДБОРОДОК, БАКИ, ШЕЯ, БЕЛАЯ ЛИНИЯ, АКЦИОННЫЕ ЦЕНЫ УСТАНАВЛИВАЮТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО

Джентльмены:
Храмы 120 PLN
Sweeburns 230 PLN
Cheks 250 PLN
Верхняя губа 150 PLN
Чистик 200111111 Всвет PLN
Сундуки 150 PLN
10011 Сосы 10011 соски 400 PLN
Брюшная полость 300 PLN
BACK 400 PLN
Bikini 400 PLN
Deep Bikini 450 PLN
Ягонка 350 PLN
бедра 500 PLN
Dalves + Keles 450 PLN
целые ноги
. 100 злотых

Лицо 400 злотых

Задняя часть 550 зл.

Пакет 4 процедуры 800 зл.

Пакет из 6 процедур 1300 зл.

Лицо 400 злотых

Пакет из 4 процедур 800 зл.

Пакет из 6 процедур 1300 зл.

Один гвоздь 100 зл.
Два гвоздя 150 зл.
Три гвоздя 200 зл.

это для вакуумного массажа

Живот (30 минут) - 70 зл.
Ноги + ягодицы (60 минут) - 105 зл.
Ноги + ягодицы + живот (75 минут) - 140 зл.
Лицо (30 минут) - 70 зл
пакеты:
- 10 процедур для ног и ягодиц - 700 зл
- 10 процедур для ног, ягодиц, живота - 900 зл

Face - 750 PLN
живот - 750 PLN
Ягодиц - 750 PLN
Целые бедра - 950 PLN
.
Лицо + шея + декольте - 1050 зл / акция

Одна область 750 зл. - живот, ягодицы, передняя часть бедра, задняя часть бедра
Две области 1050 зл. - живот, ягодицы, передняя часть бедра, задняя часть бедра

Кавитационный пилинг дополнительно к каждой процедуре - 50 зл.

Кавитационный пилинг лица - 140 зл.

Кавитационный пилинг лицо+шея+декольте - 170 зл

Кавитационное отслаивание - 170 зл.

Микродермабразия лица - 170 зл.

Микродермабразия лицо+шея+декольте - 200 зл.

Микродермабразия спины - 200 зл.

Лицо - 180 зл.
Лицо + шея - 220 зл.
Лицо + шея + декольте - 250 зл.

лицо - 100 зл.
лицо + шея - 120 зл.
лицо + шея + декольте - 150 зл.

Консультация врачаврач Кшиштоф Земчик. Вычитается из стоимости процедуры, выполненной в течение 30 дней со дня консультации 200 PLN
Последующий визит бесплатно
Консультация, если вы решите и выполните процедуру во время согласованного консультационного визита бесплатно

Лицо - 1 80 зл.
Лицо + шея - 220 зл.
Лицо + шея + декольте - 250 зл.

лицо 400 зл - * без инфузии кислорода
лицо + шея + декольте - 550 зл - * без инфузии кислорода

Первая консультация 300 зл.
Каждая последующая консультация в том же случае 200 зл. 800 злотых
Контрольный визит без расторжения договора бесплатно

Консультация семейного врача, рецепты, больничный - 200 PLN
.90 000 Центр эстетической медицины Михал Таркевич Люблин
* прайс-лист действителен с 14.02.2022.

Прейскурант не является предложением по смыслу ст. 66 § 1 ГК РФ.

Клиника Tarkiewicz оставляет за собой право изменять цены и услуги, доступные на сайте www.tarkiewicz.pl.

Цены на процедуры устанавливаются индивидуально во время консультации с врачом.

Консультация по эстетической медицине лек.med Michał Tarkiewicz
Плата за консультацию не взимается при покупке процедуры или может быть вычтена из цены процедуры с минимальной стоимостью 500 злотых, если она проводится в течение 90 дней с даты консультации. Плата за консультацию не будет вычтена из стоимости процедуры, если вы не придете на прием, не отменив его минимум за 24 часа. Вычет суммы за консультацию не распространяется на процедуры лазерной эпиляции.
250 злотых

Консультация по пластической хирургии Dr.Sergey Antonov, MD 250 PLN

Reduction of wrinkles with botulinum toxin type A (botox)

one area: 500 PLN

two areas: 900 PLN

three areas: 1200 PLN

upper lip 300 PLN

mouth 400 PLN

raising mouth corners 250 PLN

neck from 600 PLN

другие области от 250 зл.

области: морщины на лбу, морщины между бровями (морщины льва), морщины вокруг глаз, морщины вокруг глаз (гусиные лапки), морщины вокруг бровей рот, подтяжка уголков рта, разглаживание подбородка, разглаживание морщин нижнего века

Филлеры на основе гиаловой кислоты uronic (Teosyal, Teosyal RHA)

Cutera truSculpt® flex

single treatment 1 area 1500 PLN

package of 4 treatments 1 area 4800 PLN

package of 6 Обработка One Area 6800 PLN

Обработка, поддерживающая эффекты терапии (после серии методов лечения в клинике Tarkiewicz) 1200 PLN

CLATU -ALPHA -COLIPOLISISISISISISISISISISISISISISISIS
CLATU. 600 PLN 2 head additions 1000 PLN 3 head treatments 1400 PLN 4 head treatments 1800 PLN
Venus Velocity - laser hair removal

площадь цена процедуры упаковка 5 за gear *

small lot 200 PLN 800 PLN

medium lot 250 PLN 1000 PLN

large lot 300 PLN 1200 PLN

small части - верхняя губа, бакенбарды, уши, подбородок, щеки, соски, руки, белая линия, ягодичная щель, колени, пах.

средние зоны - затылок, шея, подмышки, плечи, линия бикини (пах, лобок).

большие участки - спина, предплечья, грудь, живот, глубокое бикини (пах, бугорок, половые губы), ягодицы, бедра, икры

* _{пакет можно использовать на одном участке в течение 1 года. Использование пакета требует согласия - Правила акции на приобретение Пакета из 5 процедур лазерной эпиляции Venus Velocity в Центре эстетической медицины и косметологии д-ра Таркевича}

Ultraformer III - лицо и шея - ультразвуковой лифтинг

final price depends on the intensity of the treatment and is determined during consultations

Area Price

forehead + upper eyelid 900 PLN

lower eyelids 600 PLN

crow's feet 600 PLN

upper part face (forehead lift with eyebrow lift, eyelids, crow's feet) 1500 PLN

mouth area, nasolabial folds, marionette and smoker lines 1000 PLN

щеки и подбородок 2500 зл.

подбородок и подбородок 1800 PLN

lower part of the face (cheeks, mouth area, nasolabial folds, marionettes, jaw line) 3000 PLN

the whole face 3500 PLN

neck 2200 PLN

Ultraformer III - body - ultrasonic lifting without scalpel

final price depends on the intensity of the treatment and is determined during consultations

Area Price

cleavage from 2000 PLN

breasts from 2500 PLN

arms from 3500 PLN

belly from 4000 PLN

sides from 4000 PLN

back from 4000 зл

вся талия от 8000 зл

ягодицы from 5000 PLN

inner thigh area - half length from 5000 PLN

inner thigh area - full length from 7000 PLN

whole thighs from 10,000 PLN

knees from 2000 PLN

Fotona 4D - laser face lifting

Fotona3D - laser face lifting without convalescence

Laser peeling Fotona Dynamis Pro Erb - Yag

face 800 PLN

face, neck or cleavage 1250 PLN

face, neck and cleavage 1800 PLN

other area from 300 PLN

Laser thermolifting Fotona Dynamis PRO Nd- Режим Yag Piano

лицо 800 злотых

neck 800 PLN

cleavage 800 PLN

face, neck or cleavage 1400 PLN

face, neck and cleavage 1800 PLN

arms 1000 PLN

belly 700 PLN

buttocks 800 PLN

thighs front or back 800 PLN

Thighs front and back 1400 PLN

Laser thermolifting Fotona Dynamis PRO Nd-Yag Piano and Erb-Yag modes Smooth mode
9 0019 arms

face 1100 PLN

neck 1100 PLN

cleavage 1100 PLN

face , шея или декольте 1800 зл

лицо, шея и декольте 2200 зл

1550 PLN

belly 800 PLN

buttocks 900 PLN

thighs front or back 900 PLN

Thighs front and rear 1500 PLN

SmoothEye ^®

TightSculpting ^{TM -} чрескожный лазерный липолиз.

belly 700 PLN

sides 700 PLN

Chin 400 PLN

arms 700 PLN

Thighs - 1 area (area - back surface or anterior or lateral or medial) 700 PLN

Fractional laser

Zaffiro - Termolifting Zaffiro + Waterpeeling Zaffiro

price

face 600 PLN

face and chin 650 PLN

neck 600 PLN

cleavage 800 PLN

face and neck 1000 PLN

face, neck and cleavage 1500 зл.

бюст от 700 зл.

бюст и декольте от 1200 зл

руки 1100 зл

нижняя часть плеч"Pelicans" 850 PLN

belly 1000 PLN

buttocks 1200 PLN

inner thighs 1000 PLN

knee area 500 PLN

hands back 400 PLN

Scizer - HIFU technology to reduce significant accumulations of fat tissue
90 027

abdomen from 2000 to 4000 PLN

sides from 2000 to 4000 PLN

lower abdomen from 1200 to 2000 PLN

folds below the ribs from 1000 PLN

buttocks from 2000 PLN

whole thighs from 5000 PLN

thighs 1 страница от 3000 зл

бриджи от 1000 зл
Область колена из 1000 PLN

Руки Из 1000 PLN

Первый подъем (PDO Absistbable Trades).

Цены на обработку выборки:

Подъем на лбу от 1000 PLN

Lift Brow 1000 PLN

BAGS MARTING

BAGS MARTING

BAGS NARE THE GEARS

BAGS NEAR GEARS

0
.

. PLN

cheek modeling from 1600 PLN

mandibular line modeling from 1600 PLN

neck lifting from 2000 PLN

cleavage lifting from 1000 PLN

other from 1000 PLN

First Lift threads with hooks

consultation with a doctor is required for the evaluation of the procedure

Injection lipolysis

Needle mesotherapy

Красный Teosyalensity 1 мл 650 зл.

Teosyal Redensity I 3ml 1250 PLN

Hyalual Perfoskin 5 ml (face, neck and neckline) 1100 PLN

Hyalulal Xela Rederm 2 ml 900 PLN

Hydrobalance from 700 PLN

Dr Cyj - hairy skin of the head 600

Profhilo 2ml 1100 PLN

Profhilo 4ml 1900 PLN

S tissue stimulators:

Линераза ® - атеоколлагеновая мезотерапия

Линераза - 1 амп.(лицо, шея и расщепление) 1100 PLN

Linerase (Atheocollagen) - 1 Amp. + Linerase Hydro (Hyaluronic Acid) 1 Amp (Face, Neck и Cleavage) 1350 PLN

999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999900SER. Profhilo

Profhilo 2ml 1100 PLN

Profhilo 4 ml (e.g. face and neck) 1900 PLN

Profhilo 6 ml (e.g. arms) 2700 PLN

Karisma Rh

Karisma Rh 1 ампер.(например, лицо) 1350 зл.

Karisma Rh 2 ампер. (e.g. face and neck) 2350 PLN

Dermapen 4

face 600 PLN

neck 500 PLN

cleavage 500 PLN

face and neck or cleavage 900 PLN

face, neck and cleavage 1100 PLN

scars from 400 PLN

stretch marks from 400 PLN

Dermapen 4 and chemical peel

Dermapen 4 + PQ Age from PLN 800

Healite II - LED therapy

1 treatment 100 PLN

серия из 4 процедур 350 зл.

серия из 8 процедур 600 зл.

серия 12 treatments 900 PLN

Vivace - microneedle RF fractionation

face 1500 PLN

neck 1200 PLN

neckline 1400 PLN

face and neck or cleavage 2000 PLN

face, neck and cleavage 2400 PLN

breasts from 1500 PLN

arms 1500 PLN

belly 2000 PLN

buttocks from 1500 PLN

hands 1000 PLN

other areas from 800 PLN

underarm hyperhidrosis 1500 PLN

stretch marks from 500

рубцы от 500 зл.

рубцы acne acne from 500 PLN

Fotona - laser closure of blood vessels

face from 200 to 800 PLN

face erythema from 200 to 800 PLN

limbs lower from 200 to 1200 PLN

hemangiomas from 200 PLN

other from 200 PLN

Venus Legacy

area 1 treatment package of 5 treatments *

face 450 PLN 1800 PLN

neck 300 PLN 1200 PLN

cleavage 300 PLN 1200

лицо + шея 600 зл. 2400 зл.

лицо + шея + декольте t 800 PLN 3200 PLN

arms 500 PLN 2000 PLN

bellies 500 PLN 2000 PLN

belly 500 PLN 2000 PLN

belly and sides 750 PLN 3000 PLN

buttocks 500 PLN 2000 PLN

belly + buttocks 750 PLN 3000 PLN

thighs 1 page 500 зл. 2000 зл.

бедра целиком (перед и спинка) 750 зл. 3000 зл.+ ягодицы 750 PLN 3000 PLN

Целые бедра + ягодицы 1000 PLN 4000 PLN

3 * PACKER для использования в районе 6 месяцев. В районе. В районе 60034

3 * для использования в районе 6 месяцев. . Для использования пакета необходимо принять Регламент предложения на приобретение Пакета из 5 процедур Venus Legacy в клинике Таркевич

Процедуры с обогащенной тромбоцитами плазмой
10016 18 Тромбоциты rich plasma PRP PLN from 800
Medical peeling

Discoloration therapy

Plastic surgery
90 019 600 злотых.

Procedures performed under local anesthesia

Consultation / consultation with dressing change 250/400 зл.

Иссечение одного участка кожи (до 1 см) с гистологическим исследованием.

Иссечение каждого последующего небольшого образования за одну процедуру 200 зл.

Хирургическая коррекция небольшого рубца (до 5 см) 600 зл.

Вырезание татуировки (до 5 см) 700 зл.

Коррекция шрама или татуировки - каждый дополнительный см свыше 5 см 100 зл.

Иссечение одного более крупного очага с лоскутной пластикой или кожным трансплантатом и гист.-безвыходное положение. 1100 зл.

Лечение гипертрофических и келоидных рубцов (стероидные инъекции) 400 зл.

Лечение головы и лица

Иссечение одного участка кожи с пластикой лоскутом или трансплантацией кожи и гистопатологическим исследованием. 1400 зл.

Хирургическая коррекция рубцов на коже головы (шириной до 1,5 см) От 600 зл.

Кожная пластика деформирующих шрамов на лице и шее От 1200 зл.

Коррекция избытка тканей верхнего века - одно/двусторонне 3000/4000 зл.

Хирургия нижних век - односторонняя / двусторонняя 4000/6000 зл.

Коррекция выступающих ушных раковин (двусторонняя) 5000 зл.

Коррекция выступающих ушных раковин (односторонняя) 90 024 90 019 3 500 зл.

Коррекция мочки уха 2000 зл.

Лечение туловища, груди, конечностей

Липофилинг (пересадка жира) (1 зона) 4000 зл.

Липосакция (1 область) 5000 зл.

Гинекомастия 8000 зл.

Коррекция сосков 3500 зл.

Увеличение груди собственным жиром 11 000 зл.

Лечение кисти и верхних конечностей

Эстетическая хирургия кисти (пересадка жира) - одна рука / обе руки 05000 4.

Болезнь Дюпюитрена - 1 палец 3000 зл.

Удаление ганглиев и других опухолей рук 2000 зл.

Отделение гиперплазии кожи 2500 зл.

Коррекция посттравматических/ожоговых деформаций (в зависимости от вида пластики кожи) От 1500 злотых.

Операция по освобождению запястного канала 2500 зл.

Treatment of alopecia

Therapy of hyperhidrosis with botulinum toxin

Treatment of neurological diseases with botulinum toxin

headaches, migraine, tension: from 1400 PLN

from 1000 PLN

Treatment of scars and stretch marks

Treatment of hypertrophic scars - keloids from 350 PLN

Treatment of atrophic scars from 300 PLN

Treatment of stretch marks from 300 PLN

Hyaluronidase

Dissolving of hyaluronic acid deposits from 700 PLN

.
Смотрите также

Апецендит признаки

Что нужно делать после массажа

Как называется задняя сторона колена

Можно ли забеременеть во время цистита

Маленькие волдыри на лице

Стенки зева

Дцп как определить у новорожденного

Почему болит внутренняя сторона колена

От чего надувается живот

Настойка прополиса от чего

Собака перестала пить воду

one area:	500 PLN
two areas:	900 PLN
three areas:	1200 PLN
upper lip	300 PLN
mouth	400 PLN
raising mouth corners	250 PLN
neck	from 600 PLN
другие области	от 250 зл.

single treatment 1 area	1500 PLN
package of 4 treatments 1 area	4800 PLN
package of 6 Обработка One Area	6800 PLN
Обработка, поддерживающая эффекты терапии (после серии методов лечения в клинике Tarkiewicz)	1200 PLN

площадь	цена процедуры	упаковка 5 за gear *
small lot	200 PLN	800 PLN
medium lot	250 PLN	1000 PLN
large lot	300 PLN	1200 PLN

Area	Price
forehead + upper eyelid	900 PLN
lower eyelids	600 PLN
crow's feet	600 PLN
upper part face (forehead lift with eyebrow lift, eyelids, crow's feet)	1500 PLN
mouth area, nasolabial folds, marionette and smoker lines	1000 PLN
щеки и подбородок	2500 зл.
подбородок и подбородок	1800 PLN
lower part of the face (cheeks, mouth area, nasolabial folds, marionettes, jaw line)	3000 PLN
the whole face	3500 PLN
neck	2200 PLN

Area	Price
cleavage	from 2000 PLN
breasts	from 2500 PLN
arms	from 3500 PLN
belly	from 4000 PLN
sides	from 4000 PLN
back	from 4000 зл
вся талия	от 8000 зл
ягодицы	from 5000 PLN
inner thigh area - half length	from 5000 PLN
inner thigh area - full length	from 7000 PLN
whole thighs	from 10,000 PLN
knees	from 2000 PLN

face	800 PLN
face, neck or cleavage	1250 PLN
face, neck and cleavage	1800 PLN
other area	from 300 PLN

лицо	800 злотых
neck	800 PLN
cleavage	800 PLN
face, neck or cleavage	1400 PLN
face, neck and cleavage	1800 PLN
arms	1000 PLN
belly	700 PLN
buttocks	800 PLN
thighs front or back	800 PLN
Thighs front and back	1400 PLN

face	1100 PLN
neck	1100 PLN
cleavage	1100 PLN
face , шея или декольте	1800 зл
лицо, шея и декольте	2200 зл
1550 PLN
belly	800 PLN
buttocks	900 PLN
thighs front or back	900 PLN
Thighs front and rear	1500 PLN

abdomen	from 2000 to 4000 PLN
sides	from 2000 to 4000 PLN
lower abdomen	from 1200 to 2000 PLN
folds below the ribs	from 1000 PLN
buttocks	from 2000 PLN
whole thighs	from 5000 PLN
thighs 1 страница	от 3000 зл
бриджи	от 1000 зл
Область колена	из 1000 PLN
Руки	Из 1000 PLN

Подъем на лбу	от 1000 PLN
Lift Brow	1000 PLN
BAGS MARTING
BAGS MARTING
BAGS NARE THE GEARS
BAGS NEAR GEARS
0	.
. PLN
cheek modeling	from 1600 PLN
mandibular line modeling	from 1600 PLN
neck lifting	from 2000 PLN
cleavage lifting	from 1000 PLN
other	from 1000 PLN

Красный Teosyalensity 1 мл	650 зл.
Teosyal Redensity I 3ml	1250 PLN
Hyalual Perfoskin 5 ml (face, neck and neckline)	1100 PLN
Hyalulal Xela Rederm 2 ml	900 PLN
Hydrobalance	from 700 PLN
Dr Cyj - hairy skin of the head	600
Profhilo 2ml	1100 PLN
Profhilo 4ml	1900 PLN

Линераза ® - атеоколлагеновая мезотерапия
Линераза - 1 амп.(лицо, шея и расщепление)	1100 PLN
Linerase (Atheocollagen) - 1 Amp. + Linerase Hydro (Hyaluronic Acid) 1 Amp (Face, Neck и Cleavage)	1350 PLN
999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999900SER. Profhilo
Profhilo 2ml	1100 PLN
Profhilo 4 ml (e.g. face and neck)	1900 PLN
Profhilo 6 ml (e.g. arms)	2700 PLN
Karisma Rh
Karisma Rh 1 ампер.(например, лицо)	1350 зл.
Karisma Rh 2 ампер. (e.g. face and neck)	2350 PLN

1 treatment	100 PLN
серия из 4 процедур	350 зл.
серия из 8 процедур	600 зл.
серия 12 treatments	900 PLN

face	from 200 to 800 PLN
face erythema	from 200 to 800 PLN
limbs lower	from 200 to 1200 PLN
hemangiomas	from 200 PLN
other	from 200 PLN

area	1 treatment	package of 5 treatments *
face	450 PLN	1800 PLN
neck	300 PLN	1200 PLN
cleavage	300 PLN	1200
лицо + шея	600 зл.	2400 зл.
лицо + шея + декольте t	800 PLN	3200 PLN
arms	500 PLN	2000 PLN
bellies	500 PLN	2000 PLN
belly	500 PLN	2000 PLN
belly and sides	750 PLN	3000 PLN
buttocks	500 PLN	2000 PLN
belly + buttocks	750 PLN	3000 PLN
thighs 1 page	500 зл.	2000 зл.
бедра целиком (перед и спинка)	750 зл.	3000 зл.+ ягодицы	750 PLN	3000 PLN
Целые бедра + ягодицы	1000 PLN	4000 PLN

Procedures performed under local anesthesia
Consultation / consultation with dressing change	250/400 зл.
Иссечение одного участка кожи (до 1 см) с гистологическим исследованием.
Иссечение каждого последующего небольшого образования за одну процедуру	200 зл.
Хирургическая коррекция небольшого рубца (до 5 см)	600 зл.
Вырезание татуировки (до 5 см)	700 зл.
Коррекция шрама или татуировки - каждый дополнительный см свыше 5 см	100 зл.
Иссечение одного более крупного очага с лоскутной пластикой или кожным трансплантатом и гист.-безвыходное положение.	1100 зл.
Лечение гипертрофических и келоидных рубцов (стероидные инъекции)	400 зл.
Лечение головы и лица
Иссечение одного участка кожи с пластикой лоскутом или трансплантацией кожи и гистопатологическим исследованием.	1400 зл.
Хирургическая коррекция рубцов на коже головы (шириной до 1,5 см)	От 600 зл.
Кожная пластика деформирующих шрамов на лице и шее	От 1200 зл.
Коррекция избытка тканей верхнего века - одно/двусторонне	3000/4000 зл.
Хирургия нижних век - односторонняя / двусторонняя	4000/6000 зл.
Коррекция выступающих ушных раковин (двусторонняя)	5000 зл.
Коррекция выступающих ушных раковин (односторонняя) 90 024 90 019 3 500 зл.
Коррекция мочки уха	2000 зл.
Лечение туловища, груди, конечностей
Липофилинг (пересадка жира) (1 зона)	4000 зл.
Липосакция (1 область)	5000 зл.
Гинекомастия	8000 зл.
Коррекция сосков	3500 зл.
Увеличение груди собственным жиром	11 000 зл.

Лечение кисти и верхних конечностей
Эстетическая хирургия кисти (пересадка жира) - одна рука / обе руки	05000 4.
Болезнь Дюпюитрена - 1 палец	3000 зл.
Удаление ганглиев и других опухолей рук	2000 зл.
Отделение гиперплазии кожи	2500 зл.
Коррекция посттравматических/ожоговых деформаций (в зависимости от вида пластики кожи)	От 1500 злотых.
Операция по освобождению запястного канала	2500 зл.

Treatment of hypertrophic scars - keloids	from 350 PLN
Treatment of atrophic scars	from 300 PLN
Treatment of stretch marks	from 300 PLN