Сахарный диабет — образ жизни

---

В Челябинской области, как и в России в целом, заболеваемость сахарным диабетом увеличивается с каждым годом. Еще в 2009 году  в нашей области  был зарегистрирован сахарный диабет у 65725 человек, а уже в 2013 -83622.

Проблема  сахарного диабета требует пристального внимания в связи с тем, что  болезнь приводит к ранней  инвалидизации и преждевременной смертности. У больных сахарным диабетом смертность от болезней  сердца и инсульта  выше в 2-3 раза, слепота в 10 раз, нефропатия в 12-15 раз, гангрена нижних конечностей-почти в 20 раз, чем среди населения в целом.

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет – хроническое заболевание, характеризующееся повышенным уровнем сахара (глюкозы) крови.

Глюкоза – основной источник энергии для клеток организма, но для ее проникновения к месту использования нужен «ключ» – инсулин, вырабатываемый бета-клетками поджелудочной железы. Сахарный диабет развивается вследствие тех или иных нарушений действия инсулина, из-за которых уровень глюкозы в крови повышается, и ее избыток становится «ядом», повреждающим различные органы и вызывающим осложнения диабета.

Нормальный уровень сахара крови натощак (до завтрака): 3.3-5.5 ммоль/л. Норма сахара крови от возраста не зависит!

Характерные проявления повышенного сахара крови – увеличение количества мочи (за счет появления глюкозы в моче) сухость во рту, жажда и избыточное потребление жидкости (в ответ на обезвоживание), зуд кожи и слизистых (в первую очередь, половых органов), гнойничковые инфекции кожи и слизистых, а также слабость, утомляемость, снижение работоспособности.

Если Вы заметили у себя эти симптомы (а особенно – их сочетание) – срочно обратитесь к врачу!

Но такая классическая симптоматика имеется далеко не всегда: примерно половина пациентов старше 40 лет с впервые выявленным диабетом вообще не испытывает никаких симптомов. Поэтому всем людям старше 40 лет рекомендуется определение сахара натощак каждые 3 года, а представителям групп риска (избыточный вес, наследственность, отягощенная по диабету) – ежегодно.

Что делать при повышении сахара крови.

Около 80% пациентов с преддиабетом и сахарным диабетом 2 типа имеют избыточный вес, который ослабляет действие инсулина (собственного и вводимого извне), снижает эффективность сахароснижающих лекарств и приводит к повышению уровня сахара крови. Поэтому первоочередная задача в профилактике и лечении диабета — снижение веса (не до полной нормы, но на 5-10% от исходного) и поддержание его на этом уровне за счет продолжающегося соблюдения диеты. «Лучшая диета — это та, которую пациент может соблюдать всю жизнь».

Питание должно быть вкусным, разнообразным, не вызывающим чувство голода, но содержать меньше калорий, чем пациент употреблял раньше. Это реально, если использовать принцип замены продуктов. Например, заменить сосиски (они более калорийны) на равное по весу количество вареного мяса или масло на бутерброде - на огурец или ломтик помидора. Таким образом, чувство голода утоляется меньшим количеством калорий.

Необходимо исключить из питания продукты, которые сильно повышают сахар крови: сахар, мед, сухофрукты, фруктовые соки, кондитерские изделия, сладости, варенье, лимонады, натуральный квас, манную кашу, картофельное пюре. Ограничить сильно калорийные продукты: масло, майонез, сало, копчености, жирные сыры, сливки, жирный творог, орехи и семечки, пироги и пирожки. Увеличить потребление овощей, зелени.

Большое значение имеет дробность питания: суточное количество пищи лучше разделять не на 2-3 больших приема, а на 5-6 маленьких, и увеличение физической активности. Физическая активность подбирается индивидуально с учётом возраста, наличия осложнений и сопутствующих заболеваний: лучше предпочитать прогулки пешком вместо езды на машине, подъём по лестнице вместо пользования лифтом. Одно из основных условий — регулярность физических нагрузок (например, ходьба ежедневно 30 мин, плавание по 1 ч 3 раза в неделю).

Все желающие узнать свой уровень сахара крови, могут обратиться в профилактический Центр Здоровья. При выявлении у Вас повышенного уровня сахара крови обязательно посоветуйтесь с врачом! Последствия самолечения часто труднее вылечить, чем-то  заболевание, от которого Вы попытались избавиться с его помощью.

«Диабет не болезнь, а образ жизни. Болеть диабетом — все равно, что вести машину по оживленной трассе — надо знать правила движения.»

Врач-эндокринолог МБУЗ ГКП №  7 Горохова Вера Валерьевна.

12.05.2016, 260 просмотров.