2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Чтобы поправить здоровье можно смело
13. Определите предложение, в котором оба выделенных слова пишутся СЛИТНО. Цыбулько И. П. ЕГЭ-2017 Русский язык ГДЗ. Вариант 14. – Рамблер/класс
13. Определите предложение, в котором оба выделенных слова пишутся СЛИТНО. Цыбулько И. П. ЕГЭ-2017 Русский язык ГДЗ. Вариант 14. – Рамблер/классИнтересные вопросы
Школа
Подскажите, как бороться с грубым отношением одноклассников к моему ребенку?
Новости
Поделитесь, сколько вы потратили на подготовку ребенка к учебному году?
Школа
Объясните, это правда, что родители теперь будут информироваться о снижении успеваемости в школе?
Школа
Когда в 2018 году намечено проведение основного периода ЕГЭ?
Новости
Будет ли как-то улучшаться система проверки и организации итоговых сочинений?
Вузы
Подскажите, почему закрыли прием в Московский институт телевидения и радиовещания "Останкино"?
13.
Определите предложение, в котором оба выделенных слова пишутся СЛИТНО.
Раскройте скобки и выпишите эти два слова.
ЧТО(БЫ) поправить здоровье, можно смело отправляться на Алтай, (ПО)ЭТОМУ
скорее покупайте путёвку.
Одно и ТО(ЖЕ) слово может означать совершенно разное, ПОТОМУ(ЧТО) существует
явление омонимии.
СКОЛЬКО(БЫ) ни рассуждали критики, многие произведения искусства (НА)ВСЕГДА
останутся загадкой для человечества.
Вам необходимо (ПО)ПРЕЖНЕМУ предоставлять отчёт (В)ВИДЕ презентации.
Можно (ПО)РАЗНОМУ объяснять смысл сна Раскольникова, но (ПО)НАЧАЛУ
может показаться, что перед нами добрый и милосердный человек.
Ответ: _________________________________________ .
ответы
чтобы поэтому <или>
поэтому чтобы
ваш ответ
Можно ввести 4000 cимволов
отправить
дежурный
Нажимая кнопку «отправить», вы принимаете условия пользовательского соглашения
похожие темы
ГИА
Иностранные языки
ОГЭ
Экзамены
похожие вопросы 5
Когда в 2018 году намечено проведение основного периода ЕГЭ?
На какие даты намечено проведение основного периода ЕГЭ? Расскажите, пожалуйста, известно ли уже? (Подробнее.
..)
ШколаЕГЭВыпускнойЭкзаменыНовости
Какой был проходной балл в вузы в 2017 году?
Какой был средний балл ЕГЭ поступивших в российские вузы на бюджет в этом году? (Подробнее...)
Поступление11 классЕГЭНовости
16. Расставьте все знаки препинания: укажите цифру(-ы), на месте которой(-ых)... Цыбулько И. П. Русский язык ЕГЭ-2017 ГДЗ. Вариант 13.
16.
Расставьте все знаки препинания: укажите цифру(-ы), на месте которой(-ых)
в предложении должна(-ы) стоять запятая(-ые). (Подробнее...)
ГДЗЕГЭРусский языкЦыбулько И.П.
ЕГЭ-2017 Цыбулько И. П. Русский язык ГДЗ. Вариант 13. 18. Расставьте все знаки препинания: укажите цифру(-ы), на месте которой(-ых)...
18.
Расставьте все знаки препинания: укажите цифру(-ы), на месте которой(-ых)
в предложении должна(-ы) стоять запятая(-ые). (Подробнее...)
ГДЗЕГЭРусский языкЦыбулько И.П.
10.
Выпишите слово, в котором на месте пропуска пишется буква Е. Цыбулько И. П. Русский язык ЕГЭ-2017 ГДЗ. Вариант 14.
10.
Выпишите слово, в котором на месте пропуска пишется буква Е.
солом..нка (Подробнее...)
ГДЗЕГЭЦыбулько И.П.Русский язык
8 Вариант ЕГЭ по русскому языку 2023
Тренировочный тест ЕГЭ по русскому языку 2023 (с ответами). Соответствует демоверсии ЕГЭ 2023 года.
Прочитайте текст и выполните задания 1–3.
Стыдно, женка. <…> на меня сердишься, не разбирая, кто виноват, я или почта, и оставляешь меня две недели без известия о себе и о детях. Я так был смущен, что не знал, что и подумать. Письмо твое успокоило меня, но не утешило. Описание вашего путешествия в Калугу, как ни смешно, для меня вовсе не забавно. Что за
охота таскаться в скверный уездный городишко, чтоб видеть скверных актеров, скверно играющих старую, скверную оперу? Просил я тебя по Калугам не разъезжать, да, видно, уж у тебя такая натура.
(по А.С. Пушкину)
ЗАДАНИЕ 1
Самостоятельно подберите личное местоимение, которое должно стоять на месте пропуска во втором предложении текста. Запишите это местоимение.
Ответ
ЗАДАНИЕ 2
В тексте выделено пять слов. Укажите варианты ответов, в которых лексическое значение выделенного слова соответствует его значению в данном тексте. Запишите номера ответов.
1) ПИСЬМО́. Написанный текст, посылаемый для сообщения чего-н. кому-н. Написать п. родным.
2) ОХОТА. Поиски, выслеживание зверей, птиц. Волк вышел на охоту.
3) ИГРАЮЩИЙ. Резвясь, развлекаться; забавляться чем-н. Дети играющие в саду.
4) НАТУРА. То, что существует в действительности, настоящая, естественная обстановка, условия в отличие от изображённого. Рисовать с натуры.
5) ИЗВЕСТИЕ. Сообщение о чём-н. Неприятное известие.
Ответ
ЗАДАНИЕ 3
Укажите варианты ответов, в которых даны верные характеристики фрагмента текста.
Запишите номера этих ответов.
- В тексте наряду с нейтральной лексикой используется разговорная и просторечная лексика (женка, таскаться, скверный, разъезжать, что за охота, союз да в значении «но», частицы уж и вовсе не, вводное слово «видно»).
- В тексте присутствует слово с оценочным суффиксом.
- Текст представляет собой фрагмент делового письма, так как он адресован жене автора.
- Выразительность текста обеспечивается следующими синтаксическими средствами: инверсией, вопросительным предложением. Эмоциональность тексту придает повтор слова «скверный».
- Автор выражает свое возмущение, употребляя отсутствующую в языке форму множественного числа слова Калуга (по Калугам разъезжать) для обозначения всех маленьких провинциальных городов.
Ответ
ЗАДАНИЕ 4
Укажите варианты ответов, в которых верно выделена буква, обозначающая ударный гласный звук. Запишите номера ответов.
1) отдАв
2) приручЁнный
3) откУпорить
4) Оптовый
5) тОрты
Ответ
ЗАДАНИЕ 5
В одном из приведённых ниже предложений НЕВЕРНО употреблено выделенное слово.
Исправьте лексическую ошибку, подобрав к выделенному слову пароним. Запишите подобранное слово.
Лена долго стояла на ВЫСОКОМ берегу, глядя, как пароход скрывается за поворотом реки.
Из груди актрисы вырвался тяжёлый ВЗДОХ.
Как показал опрос, проведённый исследовательским центром, 45 % россиян, имеющих постоянную работу, считают своё рабочее место КОМФОРТНЫМ.
Современные историки утверждают, что родиной ДЕЛОВИТОГО этикета является Италия.
Победителям конкурса АРТИСТИЧЕСКОГО мастерства были вручены ценные призы.
Ответ
ЗАДАНИЕ 6
Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, заменив неверно употреблённое слово. Запищите подобранное слово, соблюдая нормы современного русского литературного языка.
После двухмесячного посещения дома Туркиных и трепетных ухаживаний за Катенькой Старцев предоставил ей руку и сердце.
Ответ
ЗАДАНИЕ 7
В одном из выделенных ниже слов допущена ошибка в образовании формы слова.
Исправьте ошибку и запишите слово правильно.
ПРИОБРЕТШИЙ путёвку
ЖЖЁТ листву
с ВОСЬМИСТА воинами
выбрали место ПОСУШЕ
ситцевых ПЛАТЬЕВ
Ответ
ЗАДАНИЕ 8
Установите соответствие между грамматическими ошибками и предложениями, в которых они допущены: к каждой позиции первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.
ГРАММАТИЧЕСКИЕ ОШИБКИ | ПРЕДЛОЖЕНИЯ |
| А) неправильное построение предложения с деепричастным оборотом Б) нарушение связи между подлежащим и сказуемым В) неправильное построение предложения с причастным оборотом Г) нарушение построения предложения с несогласованным приложением Д) ошибка в построении сложного предложения | 1) Указ «О вольных хлебопашцах», дающий помещикам право освобождать своих крестьян с наделением их землёй, впервые заставил говорить о возможной отмене крепостного права. 2) Самгину казалось то, что хозяина слушают только из вежливости. 3) Глядя на дым, можно определённо сказать, будет ли завтра дождь, ветер или снова, как сегодня, солнце взойдёт в глубокой тишине. 4) Вся точно прикрытая природа вуалью пряталась за прозрачную матовую дымку. 5) Московский театр Корша начал свою деятельность с постановки гоголевского «Ревизора», заявив тем самым, что основой его репертуара будет русская классика. 6) Алексей прошёлся по пустынной набережной, поглядел в воду, проносящуюся у подножия каменной стены, и начал медленно подниматься по ступенькам. 7) Распахнув окно, в комнату повеяло прохладой. 8) Показ фильмов последнего кинофестиваля состоится в кинотеатре «Художественном». 9) Столичный район Сокольники были включены в состав первой линии Московского метрополитена, открывшейся в мае 1935 года. |
Запишите в таблицу выбранные цифры под соответствующими буквами.
Ответ
ЗАДАНИЕ 9
Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена одна и та же буква.
Запишите номера ответов.
1) д..рижировать, тр..петать, вбл..зи
2) безотл..гательный, д..лёкая, пов..р
3) сист..матизация, сх..матический, зат..мнённый
4) к..мпонент, предл..гается, ум..лчать
5) обн..вленный, сост..вление, ф..рмулировка
Ответ
ЗАДАНИЕ 10
Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.
1) сверх..дейный, роз..ск. пост..мпрессионизм
2) ни..послать, (смотрит) и..подлобья, бе..принципный
3) пр..чудливый, пр..беречь, пр..волжский
4) сош..ют, пас..янс, без..языкий
5) поз..прошлый, пр..дедушка, пор..ссуждать
Ответ
ЗАДАНИЕ 11
Укажите варианты ответов, в которых в обоих словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.
1) испыт..вать, потреб..вать
2) ливн..вые (дожди), ослаб..вать
3) задумч..вый, (новый) владел..ц
4) вывеш.
.вать, завистл..вый
5) раскрепощ..нность, еж..вые (рукавицы)
Ответ
ЗАДАНИЕ 12
Укажите варианты ответов, в которых в обоих словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.
1) разве..шь (сомнения), знач..мый
2) выгляд..шь (хорошо), ненавид..мый
3) бормоч..щий (во сне), (родители) науч..т
4) провер..шь, (кот) мурлыч..т
5) (фонтан) брызж..т, постро..нный (дом)
Ответ
ЗАДАНИЕ 13
Определите предложение, в котором НЕ со словом пишется СЛИТНО. Раскройте скобки и выпишите это слово.
(НЕ)ИСПРАВЛЕННАЯ вовремя ошибка может привести к трагическим последствиям.
Вовсе (НЕ)ТОРЖЕСТВЕННО встретила Белогорская крепость Петра Андреевича Гринёва.
Несмотря на всё (НЕ)СХОДСТВО наших взглядов на жизнь, нас сблизила любовь к музыке.
Письмо (НЕ)ОТПРАВЛЕНО, хотя уже давно написано.
Уж не жду от жизни ничего я, и (НЕ)ЖАЛЬ мне прошлого ничуть.
Ответ
ЗАДАНИЕ 14
Определите предложение, в котором оба выделенных слова пишутся СЛИТНО. Раскройте скобки и выпишите эти два слова.
ЧТО(БЫ) поправить здоровье, можно смело отправляться на Алтай, (ПО)ЭТОМУ скорее покупайте путёвку.
Одно и ТО(ЖЕ) событие может оцениваться (ПО)РАЗНОМУ.
СКОЛЬКО(БЫ) ни рассуждали критики, многие произведения искусства (НА)ВСЕГДА останутся загадкой для человечества.
Вам необходимо (ПО)ПРЕЖНЕМУ предоставлять отчёт (В)ВИДЕ презентации.
Можно (ПО)РАЗНОМУ объяснять смысл сна Раскольникова, но (ПО)НАЧАЛУ может показаться, что перед нами добрый и милосердный человек.
Ответ
ЗАДАНИЕ 15
Укажите цифру(-ы), на месте которой(-ых) пишется НН.
На берегу некогда полноводной реки путник увидел деревя(1)ый дом невида(2)ой в этих местах постройки, окна которого были занавеше(3)ы, перед домом был разбит ухоже(4)ый палисадник.
Ответ
ЗАДАНИЕ 16
Расставьте знаки препинания. Укажите предложения, в которых нужно поставить ОДНУ запятую. Запишите номера этих предложений.
1) Что ж вы смирнёхонько сидите да небо коптите зря?
2) Мы проводили мрачную и грустную зиму в нашем старом покровском доме.
3) И меня поразила не столько её красота сколько необыкновенное никем не виданное одиночество в глазах.
4) Зазеленели деревья и вскоре расцвели подтопленные луга.
5) Первые лучи солнца озарили и берег и море.
Ответ
ЗАДАНИЕ 17
Расставьте знаки препинания: укажите цифру(-ы), на месте которой(-ых) в предложении должна(-ы) стоять запятая(-ые).
Выпутавшееся из густого меха зимы (1) солнце (2) поднявшись высоко над тундрой (3) вдавливало всякое растение в мягкий ворс тундры и загоняло в заросли стлаников.
Ответ
ЗАДАНИЕ 18
Расставьте знаки препинания: укажите цифру(-ы), на месте которой(-ых) в предложениях должна(-ы) стоять запятая(-ые).
Но знаю я, что лживо, а что свято, —
Я это понял (1) всё-таки (2) давно.
Мой путь один, всего один (3) ребята, —
Мне выбора (4) по счастью (5) не дано.
(В. С. Высоцкий)
Ответ
ЗАДАНИЕ 19
Расставьте знаки препинания: укажите цифру(-ы), на месте которой(-ых) в предложении должна(-ы) стоять запятая(-ые).
В самом раннем возрасте (1) А. Т. Твардовский впитал любовь и уважение к земле, нелёгкому труду на ней и кузнечному делу (2) мастером (3) которого (4) был его отец.
Ответ
ЗАДАНИЕ 20
Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.
Хаджи-Мурат сидел рядом в комнате (1) и (2) хотя не понимал того (3) что говорили (4) догадался (5) что спорили о нём.
Ответ
ЗАДАНИЕ 21
Найдите предложения, в которых ТИРЕ ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации.
Запишите номера этих предложений.
(1)Ненецкий заповедник — один из самых молодых заповедников в России. (2)Он был основан в 1997 году. (З)Цель деятельности заповедника — охрана и изучение природных экосистем восточноевропейских тундр, дельты реки Печоры, островов и прибрежных акваторий Баренцева моря. (4)Морские острова являются местами гнездования птиц, в том числе редких и исчезающих. (б)Преобладающий тип ландшафта — арктическая тундра, граничащая с зоной вечной мерзлоты. (б)Самое красивое, по общему мнению, место заповедника — это дельта Печоры. (7)Но и тундра, и приморская часть по-своему прекрасны и неповторимы. (8)Летом заповедник становится надёжным пристанищем для огромного числа птиц самых разных видов, для которых этот суровый край является родиной. (9)Появляются в заповеднике из ледяных пустынь океана белые медведи, а из морских млекопитающих — морж, усатый кит и даже нарвал.
Ответ
Прочитайте текст и выполните задания 22–27.
(1)В солнечный день я приехал в старинный посёлок Гусь-Железный полюбоваться на озеро, искупаться, поплавать в нём. (2)Доехал до речки, поднялся на бугор, глянул и... (3)О ужас! (4)Нет озера. (5)По широкой впадине, окаймлённой дальней опушкой бывшего прибрежного леса, текла, извиваясь, узкая, местами пересыхающая речушка. (6)И старинной плотины, высокой, кирпичной, с чугунными шлюзами, в тёмных казематах которой, по преданию, разбойная братия чеканила фальшивые деньги, тоже не было. (7)Шлюзы, регулировавшие сток, убрали, засыпали – и затянуло озеро тиной да ряской. (8)На месте этом проходила теперь обыкновенная дорожная насыпь; дорога делала крутой поворот, огибала белый двухэтажный барский дом, похожий на длинную казарму, заломанный чахлый парк и снова вырывалась на простор.
(9)Главный врач детского санатория, размещённого в барском доме, показал мне давние фотографии этого исчезнувшего озера, высокой кирпичной плотины, торговых рядов с доисторическими портиками, он водил по внутренним покоям огромного дома, заново перегороженного, приспособленного для иных надобностей.
(10)Переделка и ремонт когда-то выполнены были наспех: половицы скрипят и хлябают под ногами, двери перекошены, в оконные рамы задувает свежий ветерок.
– (11)Сохранилась хоть одна комната от давнего времени? – спросил я. – (12)С полами, дверями и окнами?
– (13)Полы, двери и прочее – всё порастащили. (14)А вот стены и потолок сохранились в одном месте. (15)Идёмте, покажу.
(16)Он ввёл меня в зал, кажется, в теперешнюю столовую, с белыми строгими пилястрами, с лепным потолком.
– (17)Полы здесь были, говорят, из наборного паркета, двери из орехового дерева с бронзовой инкрустацией, люстра позолоченная висела.
– (18)Жалко, – говорю, – что не сохранилось всё это.
– (19)О чём жалеть? (20)Архитектурной ценности этот дом не имеет, – сказал доктор.
(21)Я взглянул на него с удивлением. (22)Не шутит ли? (23)Нет, смотрит прямо в глаза, даже с каким-то вызовом. (24)Задиристый хохолок на лысеющем лбу топорщится, как петушиный гребешок.
– (25)Как не имеет ценности? – говорю.
– (26)Это ж дом! (27)Большой, крепкий, красивый, полный когда-то дорогого убранства.
– (28)Барские покои, и больше ничего. (29)Таких в России тысячи.
– (30)Так ведь и народу нашему пригодились бы такие покои.
– (31)Людям нашим нужны другие ценности. (32)Вы ещё храм пожалейте. (33)Теперь это модно.
– (34)А что, не жаль храма?
– (35)И храм цены не имеет. (36)Архитектура путаная. (37)Специалисты приезжали, говорят – эклектика. (38)Потом, правда, всё-таки восстановили храм этот.
– (39)И парка не жаль?
– (40)Парк – природа, и больше ничего. (41)В одном месте убавилось, в другом прибавилось. (42)В любую минуту его насадить можно.
(43)Мы стояли возле окна, внизу под нами раскинулся обширный посёлок.
– (44)Смотрите, – говорю, – сколько домов. (45)Приличные дома, большинство новых.
– (46)Здесь живёт в основном торговый люд, кто чем торгует, работы хватает.
– (47)Вот и хорошо, – говорю. – (48)Увеличился посёлок за полвека?
– (49)Увеличился.
– (50)А теперь подумайте вот о чём: раньше, ну хоть ещё в тридцатые годы, здесь меньше жило народу, но успевали не только свои рабочие дела делать. (51)Ещё и плотину чинили, озеро в берегах держали и парк обихаживали. (52)А теперь что ж, времени на это не хватает или желания нет?
– (53)А это, – говорит, – знакомый мотив. (54)Это всё ваше писательское ворчание. (55)Что озеро спустили – это вы заметили. (56)Что над каждой крышей телевизионная тарелка поставлена – этого вы не замечаете.
(57)Спорить с ним трудно, почти невозможно: доводы ваши он не слушает, только глаза навострит, тряхнёт головой и чешет без запинки, как будто доклад читает…
– (58)Есть писатели-патриоты. (59)Их книги читают, фильмы по книжкам их смотрят наравне с футболом и хоккеем, потому что яркие, незабываемые образы. (60)А есть писатели-ворчуны, которые всем недовольны. (61)И всё им что-то надо. (62)Вот одного такого лечили, а он нас же, медиков, опозорил в своём последнем сочинении. (63)За что, спрашивается?
(64)Да, не раз вспомянешь в дальней дороге бессмертного писателя земли русской Николая Васильевича Гоголя: «Россия такая уж страна – стоит высмеять одного околоточного надзирателя, как вся полиция обидится».
(По Б.А. Можаеву*)
* Борис Андреевич Можаев (1923–1996) – советский и российский писатель.
ЗАДАНИЕ 22
Какие из высказываний соответствуют содержанию текста? Укажите номера ответов.
1) В старинной усадьбе, где разместился санаторий, не сохранились существовавшие в давние времена двери из орехового дерева с бронзовой инкрустацией.
2) Доктор не сожалеет о том, что в здании бывшей усадьбы не сохранились старинные двери и наборный паркет.
3) Численность населения старинного посёлка Гусь-Железный за последние полвека не изменилась.
4) Доктор с большим уважением относится к творчеству любого писателя.
5) В процессе дискуссии с главным врачом детского санатория рассказчик вынужден был признать правоту собеседника.
Ответ
ЗАДАНИЕ 23
Какие из перечисленных утверждений являются верными? Укажите номера ответов.
1) В предложении 2 перечислены последовательные действия персонажа.
2) Предложение 8 содержит описание.
3) Предложение 23 противопоставлено по содержанию предложению 24.
4) Предложение 36 указывает на следствие того, о чём говорится в предложении 35.
5) В предложениях 58–61 представлено рассуждение.
Ответ
ЗАДАНИЕ 24
Из предложений 1–5 выпишите антонимы (антонимическую пару).
Ответ
ЗАДАНИЕ 25
Среди предложений 1–8 найдите такое(-ие), которое(-ые) связано(-ы) с предыдущим с помощью форм слова. Напишите номер(-а) этого(-их) предложения(-ий).
Ответ
Прочитайте фрагмент рецензии, составленной на основе текста, который Вы анализировали, выполняя задания 22–25. В этом фрагменте рассматриваются языковые особенности текста. Некоторые термины, использованные в рецензии, пропущены. Вставьте на места пропусков (А, Б, В, Г) цифры, соответствующие номерам терминов из списка.
Запишите в таблицу под каждой буквой соответствующую цифру.
ЗАДАНИЕ 26
«Отношение персонажей к происходящему в посёлке автор передаёт с помощью такой формы речи, как (А)__________ (предложения 17–20, 25–42). Неравнодушие рассказчика обнаруживает синтаксическое средство – (Б)__________ (предложения 3, 26). Тропы: (В)__________ («задиристый хохолок» в предложении 24) и (Г)__________ («как петушиный гребешок» в предложении 24, «как будто доклад читает» в предложении 57) – помогают понять отношение рассказчика к собеседнику».
Список терминов:
1) эпитет
2) литота
3) фразеологизм
4) сравнение
5) профессиональная лексика
6) восклицательные предложения
7) риторический вопрос
8) диалог
9) ряд однородных членов предложения
Ответ
ЗАДАНИЕ 27
Напишите сочинение по прочитанному тексту.
Сформулируйте одну из проблем, поставленных автором текста.
Прокомментируйте сформулированную проблему. Включите в комментарий два примера-иллюстрации из прочитанного текста, которые, по Вашему мнению, важны для понимания проблемы исходного текста (избегайте чрезмерного цитирования). Поясните значение каждого примера и укажите смысловую связь между ними.
Сформулируйте позицию автора (рассказчика). Выразите своё отношение к позиции автора по проблеме исходного текста (согласие или несогласие) и обоснуйте его.
Объём сочинения – не менее 150 слов.
Работа, написанная без опоры на прочитанный текст (не по данному тексту), не оценивается. Если сочинение представляет собой пересказанный или полностью переписанный исходный текст без каких бы то ни было комментариев, то такая работа оценивается 0 баллов.
Сочинение пишите аккуратно, разборчивым почерком.
Что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье
Многие факторы играют роль в поддержании здоровья. В свою очередь, хорошее здоровье может снизить риск развития определенных заболеваний.
К ним относятся болезни сердца, инсульт, некоторые виды рака и травмы. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье своей семьи.
Путь к улучшению здоровья
Питайтесь правильно.
То, что вы едите, тесно связано с вашим здоровьем. Сбалансированное питание имеет много преимуществ. Выбирая более здоровую пищу, вы можете предотвратить или вылечить некоторые заболевания. К ним относятся болезни сердца, инсульт и диабет. Здоровая диета также может помочь вам похудеть и снизить уровень холестерина.
Регулярно делайте физические упражнения.
Упражнения могут помочь предотвратить сердечные заболевания, инсульт, диабет и рак толстой кишки. Это может помочь в лечении депрессии, остеопороза и высокого кровяного давления. Люди, которые занимаются спортом, также реже получают травмы. Регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше и держать свой вес под контролем. Старайтесь быть активными от 30 до 60 минут примерно 5 раз в неделю.
Помните, любое количество упражнений лучше, чем ничего.
Похудеть, если у вас избыточный вес.
Многие американцы имеют избыточный вес. Ношение слишком большого веса увеличивает риск возникновения нескольких заболеваний. К ним относятся:
- высокое кровяное давление
- высокий уровень холестерина
- сахарный диабет 2 типа
- болезнь сердца
- ход
- некоторые виды рака
- болезнь желчного пузыря
Избыточный вес также может привести к травмам, связанным с весом. Распространенной проблемой является артрит несущих суставов, таких как позвоночник, бедра или колени. Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы помочь вам похудеть и сохранить его.
Защитите свою кожу.
Воздействие солнца связано с раком кожи. Это самый распространенный тип рака в Соединенных Штатах. Лучше ограничить время пребывания на солнце. Обязательно надевайте защитную одежду и головные уборы, когда находитесь на улице.
Наносите солнцезащитный крем круглый год на открытые участки кожи, такие как лицо и руки. Он защищает вашу кожу и помогает предотвратить рак кожи. Выбирайте солнцезащитный крем широкого спектра действия, который блокирует как UVA, так и UVB-лучи. Он должен быть не ниже SPF 15. Не загорайте и не пользуйтесь соляриями.
Практикуйте безопасный секс.
Безопасный секс полезен для эмоционального и физического здоровья. Самая безопасная форма секса — между двумя людьми, которые занимаются сексом только друг с другом. Используйте средства защиты для предотвращения заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Презервативы являются наиболее эффективной формой профилактики. Поговорите со своим врачом, если вам нужно провериться на ЗППП.
Не курите и не употребляйте табак.
Курение и употребление табака являются вредными привычками. Они могут вызывать сердечные заболевания и рак полости рта, горла или легких. Они также являются ведущими факторами эмфиземы легких и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).
Чем раньше вы бросите, тем лучше.
Ограничьте употребление алкоголя.
Мужчинам следует употреблять не более 2 напитков в день. Женщинам следует выпивать не более 1 напитка в день. Один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям ликера. Слишком много алкоголя может повредить вашу печень. Это может вызвать некоторые виды рака, такие как рак горла, печени или поджелудочной железы. Злоупотребление алкоголем также способствует гибели людей в автокатастрофах, убийствах и самоубийствах.
На что обратить внимание
В дополнение к перечисленным выше факторам, вы должны уделять время здоровью всего тела. Посещайте врачей для регулярных осмотров. Это включает в себя вашего основного врача, а также вашего стоматолога и окулиста. Пусть ваши медицинские льготы и профилактические услуги работают на вас. Убедитесь, что вы знаете, что включает в себя ваш план медицинского страхования. Профилактическая помощь может выявить заболевание или предотвратить заболевание до его начала.
Это включает определенные визиты к врачу и скрининги.
Вам нужно уделить время здоровью груди. Рак молочной железы является основной причиной смерти женщин. Мужчины тоже могут заболеть раком молочной железы. Поговорите со своим врачом о том, когда вам следует начать делать маммографию. Возможно, вам придется начать скрининг как можно раньше, если у вас есть факторы риска, такие как семейный анамнез. Один из способов обнаружить рак молочной железы — ежемесячно проводить самообследование.
Женщины также должны регулярно сдавать мазок Папаниколау. Женщины в возрасте от 21 до 65 лет должны проходить тестирование каждые 3 года. Это может отличаться, если у вас есть определенные условия или вам удалили шейку матки.
Спросите своего врача о других обследованиях на рак. Взрослые должны проходить скрининг на колоректальный рак, начиная с 50 лет. Ваш врач может захотеть провериться на другие виды рака. Это будет зависеть от ваших факторов риска и семейного анамнеза.
Ведите список лекарств, которые вы принимаете в настоящее время.
Вы также должны быть в курсе прививок, включая ежегодную прививку от гриппа. Взрослые нуждаются в ревакцинации Td каждые 10 лет. Ваш врач может заменить его на Tdap. Это также защищает от коклюша (коклюша). Беременным женщинам необходима вакцина Tdap. Люди, находящиеся в тесном контакте с младенцами, также должны получить его.
Вопросы к врачу
- Сколько калорий я должен потреблять и как часто я должен заниматься спортом, чтобы поддерживать мой текущий вес?
- Должен ли я проходить ежегодный медосмотр?
- Какие виды профилактического ухода покрывает моя страховка?
- Когда мне следует начать проходить скрининг на определенные виды рака и состояния?
- Какой здоровый выбор для меня важнее всего?
Ресурсы
Американское онкологическое общество: Будьте здоровы
Национальный институт старения: Здоровье и старение
Авторское право © Американская академия семейных врачей
Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.
Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Вещи, которые вы можете сделать для своего здоровья сегодня переедать. И если вы будете делать это медленно, вы, скорее всего, подумаете о том, что вы едите, и сделаете разумный, здоровый выбор.
Дело не в том, сколько людей вы знаете или как часто вы их видите. Важна реальная связь с другими. Это может сделать вас счастливее, продуктивнее и с меньшей вероятностью иметь проблемы со здоровьем. Так что зовите друга и отправляйтесь на ужин или присоединяйтесь к команде или клубу, чтобы завести новые.
Если вам нравится апельсиновый сок, выпейте вместо него апельсин. Даже 100% чистый сок теряет питательные вещества при его переработке, и он может содержать много скрытого сахара в вашем рационе. С другой стороны, настоящие фрукты являются хорошими источниками витамина С, калия, клетчатки и фолиевой кислоты. И в них мало жира, натрия и калорий.
Это время, когда вы можете сблизиться с семьей и друзьями, что полезно для вашего психического и физического здоровья. Люди, которые берут больше отпусков, живут дольше и реже страдают сердечными заболеваниями и другими проблемами со здоровьем.
Все не так однозначно, как кажется. Обязательно следите за трансжирами, которые добавляют в некоторые продукты (например, замороженную пиццу и выпечку), чтобы сохранить их свежими. Они были связаны с сердечными заболеваниями. Но немного жира — например, из молочных продуктов, цельных яиц, рыбы, авокадо или орехов — полезно для вас как часть сбалансированной диеты. И молочные продукты с высоким содержанием жира могут даже помочь вам похудеть лучше, чем с низким содержанием жира. Это может быть связано с тем, что жир утоляет голод лучше, чем другие калории.
У каждого из нас есть стресс в жизни. Это заставляет ваши мышцы напрягаться и учащать сердцебиение. Если это происходит часто — например, во время ежедневных поездок на работу — и вы не справляетесь с этим должным образом, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая высокое кровяное давление, язвы и болезни сердца.
Так что найдите время, чтобы перевести дыхание, сделайте что-нибудь, что вас успокоит, и постарайтесь принять то, что вы не можете изменить, например пробки в час пик.
Большинство из нас получают больше, чем нам нужно. Дело не только в добавленных калориях и отсутствии питательной ценности: это также может привести к резкому скачку уровня сахара в крови, а затем к падению, в результате чего вы будете уставшими, голодными и раздражительными — «голодными».
Упражнения — проверенный способ улучшить свое здоровье, психическое благополучие и даже либидо. Вам не нужно записываться на Нью-Йоркский марафон — просто повышайте частоту сердечных сокращений примерно на 30 минут несколько раз в неделю. Работа в саду и прогулка по кварталу тоже. Если вы не можете сделать это привычкой самостоятельно, попробуйте сделать это социальным: вступите в местную спортивную лигу или запланируйте регулярные пробежки с другом.
Если вы работаете в офисе, вставайте и прохаживайтесь каждый час или попробуйте часть дня сидеть за столом стоя.
Вы сожжете больше калорий, улучшите кровообращение и будете более бдительны. Это может даже помочь предотвратить определенные проблемы со здоровьем, такие как диабет и высокое кровяное давление.
Капуста, шпинат, листовая капуста, романо, руккола, китайская капуста, брокколи — убедитесь, что у вас есть много этих листовых зеленых овощей. Они полны питательных веществ, содержат мало калорий и содержат большое количество клетчатки, которая насыщает и утоляет голод.
Этот навык сохраняет остроту вашего ума, потому что этот навык включает в себя движения тела, и это особенно полезно для вашего мозга. Кроме того, это общение и может быть очень весело, что само по себе приносит пользу для здоровья. И вы можете даже не заметить, что тренируетесь!
Это связано со здоровьем сердца и мозга, долголетием, крепкими отношениями и даже счастьем. Просто держите его в безопасности. Пройдите тест на ЗППП и используйте презервативы, чтобы защитить себя и своего партнера от болезней и нежелательной беременности.
Недостаток сна может привести к диабету, сердечным заболеваниям, ожирению и депрессии. Если этого недостаточно, чтобы получить ZZZ, это также приводит к автомобильным авариям и другим несчастным случаям. Взрослые должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Солнечный свет помогает настроить часы сна и побуждает к большему количеству упражнений. Вы также получите витамин D, которого многим людям не хватает. Это важно для функции клеток, психического здоровья и здоровья сердца. Но не оставайтесь на солнце слишком долго и пользуйтесь солнцезащитным кремом. Слишком много солнца связано с раком кожи.
Изображения, предоставленные:
1) Misuma / Thinkstock
2) Stefaniedegner / Thinkstock
3) Chameleonsee / Thinkstock
4) Kiatipol / Antlystock
5) Стокбит / ThinkStock
6) TOEY19863 / 70002 5). 7) Фотодиск / Thinkstock
8) Marinegirl2016 / Thinkstock
9) Миланчиков / Thinkstock
10) monkeybusinessimages / Thinkstock
11) Hemant Mehta / Thinkstock
12) DmitriMaruta / Thinkstock0003
13) monkeybusinessimages / Thinkstock
14) bluegame / Thinkstock
ИСТОЧНИКИ:
Ассоциация психологических наук: «Умеренные дозы алкоголя усиливают социальные связи в группах».
Лаборатория BMI: «Связь красного вина с тестостероном».
CDC: «Сон и расстройства сна», «Определение фруктов и овощей, являющихся источником энергии: подход к плотности питательных веществ», «Физическая активность и здоровье».
ChooseMyPlate.gov: «Почему так важно есть фрукты?»
European Heart Journal: «Замена времени сидения стоянием или ходьбой: связь с биомаркерами кардиометаболического риска».
European Journal of Nutrition: «Взаимосвязь между потреблением молочных продуктов с высоким содержанием жира и ожирением, сердечно-сосудистыми и метаболическими заболеваниями».
Harvard Health Publications: «Рецепт для улучшения здоровья: прогулки на свежем воздухе», «Танцы и мозг», «Алкоголь: баланс между рисками и пользой», «Почему медленное питание может помочь вам почувствовать себя сытым быстрее».
Hindawi: «Использование физической и интеллектуальной деятельности и социализации в управлении снижением когнитивных функций при старении и деменции: обзор».
LiveScience: «Упражнения и физическая активность: ваш ежедневный справочник от Национального института старения», «Яйца: польза для здоровья и факты о питании», «Хорошие жиры, плохие жиры: их роль в здоровье сердца под вопросом», «Быстрое питание может Сделаю тебя толстым».
Oxford Journals: «Секс в голове! Связь между сексуальной активностью и когнитивной функцией в пожилом возрасте».
Национальные институты здравоохранения: «Польза солнечного света: яркое пятно для здоровья человека», «Риски слишком долгого сна». Опрос национальной репрезентативной выборки из 24 671 взрослого (барометр здоровья INPES)», «Как отпуск на работе влияет на здоровье и благополучие сотрудников?» «Влияние пищевых компонентов на метаболизм тестостерона посредством УДФ-глюкуронозилтрансферазы», «Регулярное умеренное потребление красного вина связано с улучшением сексуального здоровья женщин», «Восприятие социальной изоляции и познания», «Социальные отношения и здоровье: точка возгорания для политики в области здравоохранения».
», «Снижение детского ожирения путем отказа от 100% фруктовых соков», «Вмешательство в области электронного здравоохранения, предназначенное для увеличения расхода энергии в течение рабочего дня за счет сокращения длительных профессиональных сидячих привычек», «Упражнения и физическая активность: руководство на каждый день» от Национального института старения, » «Информационный бюллетень о стрессе», «Состав авокадо и потенциальное воздействие на здоровье», «Сладкое: как сахар и подсластители влияют на ваше здоровье».
Nutrition (Журнал): «Содержание фруктозы в популярных напитках, приготовленных с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и без него».
Pediatrics: «Употребление фруктового сока предсказывает увеличение ожирения у детей из семей с низким доходом: влияние веса на взаимодействие с окружающей средой».
SELFNutritionData: «Фактор насыщения».
Общество личностной и социальной психологии: «Самые счастливые пары, которые занимаются сексом еженедельно».