2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Вечный вопрос: как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету, рассчитанную на 1, 7, 14 и 30 дней. Выбирай, что подойдет именно тебе.
Редакция сайта
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Крем
витамины
Shutterstock
Соки, супы, коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный, но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1, 7, 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.
Целый день пейте свежевыжатый сок, кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра, не считая воды.
Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай, кофе с молоком, но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым, например, приготовьте овсянку на воде.
Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.
Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того, в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка, добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.
Молочные коктейли, желе со взбитыми сливками, пудинг, щербет, мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.
Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое, поэтому оцените свои силы в самом начале.
На второй неделе — повторите меню, только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.
Какие продукты можно пить в течение 30 дней?
1 стакан горячей каши, разбавленной цельным молоком
1/2 стакана фруктового сока
Перекус
1/2 стакана натурального йогурта
2 чашки супа-пюре
1/2 стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга
1/2 стакана фруктового сока
2 чашки супа-пюре
1/2 стакана лимонада
1 чашка чая
1/2 стакана ванильного мороженого
У питьевой диеты есть несколько преимуществ, которые отмечает большинство ее пользователей.
В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках, бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов, минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма, за 7 дней — 6 килограммов, за 14 — до 10 килограммов, а за 30 дней — можно избавиться до 15-20 килограммов. Помните, количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса, тем сильнее вы похудеете.
К сожалению, питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:
Воздержитесь от диеты, если вы:
Содержание
Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?
Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».
Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.
Ускорить метаболизм поможет электрический самокат с сиденьем.
Не даром говорят, что вода —это жизнь
Как работает питьевая диета?
Эта диета — штука эффективная. Даже за один разгрузочный день скинешь, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А за неделю можно сбросить порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.
Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени не прочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!
Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться
С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.
Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если:
Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу.
Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.
В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище
Что можно пить и сколько?Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.
Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.
Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?
Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?
Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.
Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.
Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.
1 вариант | |
День недели | Меню |
Понедельник | 4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности. |
Вторник | Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре. |
Среда | Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи. |
Четверг | Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом. |
Пятница | Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов. |
Суббота | Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект. |
Воскресенье | На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей. |
2 вариант | |
Приём пищи | Рекомендованное блюдо |
Завтрак | Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи. |
Перекус | Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной. |
Обед | Суп или бульон по вашему выбору. |
Полдник | Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов. |
Ужин | Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности. |
Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!
Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.
Ароматный напиток поддержит решимость
Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.
Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды
Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.
Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов
Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…
Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.
Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.
Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.
Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами
Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение при ожирении. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.
Результат меня очень порадовал: похудела за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
Жидкая диета предполагает употребление прозрачных жидкостей. Костный бульон, вода или соки без мякоти — это продукты, разрешенные врачами.
Самостоятельно садиться на жидкую диету для снижения веса не рекомендуется. Однако, если ваш врач разрешит, вы можете использовать эту диету не более одного дня, чтобы вывести токсины и запустить метаболизм. Не следуйте за ним более суток, так как это может быть небезопасно.
Читайте дальше, чтобы узнать все о различных жидких диетах, преимуществах, опасностях и таблицах диет. Прокрутить вниз!
В этой статье
Shutterstock
Жидкие диеты (также называемые прозрачными жидкими диетами) — это низкокалорийные продукты, находящиеся в жидком состоянии при комнатной температуре (1).
Вы можете заменить один или два приема пищи жидкой пищей или полностью перейти на жидкую диету. При жидкой диете вы будете потреблять калории в жидкой форме.
Забавный факт
Жидкие диеты имеют долгую историю. Говорят, что Вильгельм Завоеватель, первый норманнский король Англии, около 1087 года нашей эры перешел на жидкую диету, чтобы похудеть.
Вы можете приготовить сок из фруктов и овощей, приготовить смузи или суп. Эту диету чаще всего используют для похудения, но насколько она хороша?
Жидкие диеты являются популярными диетами для многих людей, сидящих на диете. Это потому, что они помогают сэкономить время, улучшить скорость обмена веществ, вывести токсины из организма и поддержать пищеварительную систему, что приводит к снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. Ниже перечислены способы, которыми жидкие диеты могут способствовать снижению веса.
Жидкая диета низкокалорийна, так как состоит из прозрачной жидкости. Исследования в Американском журнале клинического питания показали, что очень низкокалорийные диеты, включая жидкую диету, состоящую не более чем из 500 калорий в день, могут быть эффективными для снижения веса. Этот тип диеты может работать лучше по сравнению с низкокалорийной диетой или диетой с ограничением обычной пищи (2).
Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело начинает использовать накопленный гликоген или жир в качестве источника топлива. Это, в свою очередь, может привести к потере веса.
Исследование, опубликованное в The International Journal of Obesity , показало, что низкокалорийная или очень низкокалорийная диета приводит к истощению запасов гликогена в мышцах на короткий период времени. Количество жира в организме также уменьшилось, что привело к снижению веса (3).
Связано: Диета на 500 калорий для похудения — примерный план питания, польза и риски для здоровья
Соки/бульоны/смузи богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Исследования на крысах показали, что фруктовые или овощные соки богаты антиоксидантами и могут предотвратить окислительное повреждение (4).
Пищевые волокна помогают очистить пищеварительный тракт и улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта (5). Оба эти действия могут оказать благотворное влияние на потерю веса.
Связанный: 10 простых детокс-напитков для похудения и очищения организма, которые можно сделать своими руками
Shutterstock
Жидкая пища в виде сока или смузи обеспечивает насыщенное питание. Не забудьте выпить сок/смузи сразу же, если вы используете центробежный блендер.
Замена вашего ужина низкокалорийными жидкими продуктами улучшает параметры состава тела и может также способствовать снижению веса. В ходе исследования группа испытуемых, принимавших жидкий заменитель пищи, имела лучшие параметры веса (6).
Поддержание сбалансированного потребления калорий наряду с жидкой диетой в течение дня может помочь обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Соки/смузи/бульоны благотворно влияют на пищеварительную систему. Они помогают правильному пищеварению, всасыванию и выведению. Более того, небольшое количество пищевых волокон и воды в жидкой диете (путем включения мякоти в соки или коктейли) могут надолго сохранить чувство сытости. Согласно одному исследованию, жидкий заменитель пищи содержит больше клетчатки, чем твердый заменитель пищи (7).
Связано: 14 домашних средств от проблем с пищеварением и советы по профилактике
Вам не нужно ждать, пока нагреется сковорода, или просматривать рецепты в Интернете.
Вы можете просто бросить все ингредиенты в блендер, и ваш завтрак/обед/ужин готов.
Это большое преимущество, особенно если мы склонны пропускать прием пищи или заказывать нездоровую пищу, так как приготовление пищи может занять много времени. Голодание или нездоровое питание могут привести только к увеличению веса в долгосрочной перспективе.
Это многочисленные преимущества жидкой диеты. Диета доступна в различных типах, и в следующем разделе мы рассмотрим их.
Shutterstock
Для новичков соблюдать жидкую диету может быть сложно. Кроме того, если вам неудобно переходить на полноценную жидкую диету, у вас есть альтернатива. Здесь мы обсудили различные типы жидких диет. Не забудьте поговорить со своим врачом/диетологом, прежде чем попробовать что-либо из этого.
Детокс или очищающая жидкость для диеты приобрели популярность в недавнем прошлом. Они могут помочь в детоксикации вашего организма, и вы можете увидеть некоторые результаты, если будете придерживаться жидкой диеты для детоксикации один раз в неделю в течение месяца .
При этой диете в течение дня вы будете пить только овощные/фруктовые соки с травами. Это будет не только новый опыт, но и может освежить. Несколько примеров жидкой диеты для детоксикации/очищения — водное голодание и Master Cleanse.
Однако исследования детокс-диет очень ограничены. Мы предлагаем вам поговорить со своим врачом о безопасности таких диет (8).
Жидкие продукты-заменители пищи или коктейли содержат мало калорий и могут быть эффективными для снижения веса.
Некоторые жидкие заменители пищи содержат много белка и клетчатки и мало жира. Они могут быть более эффективными в регулировании аппетита и обуздании приступов голода. Некоторые исследования показывают, что диеты, заменяющие жидкую пищу, могут быть такими же насыщающими, как и диеты, заменяющие твердую пищу (7).
Коктейли или соки, которые вы принимаете вместо полноценного завтрака или обеда, обычно содержат мало калорий. Они также могут содержать все макроэлементы (белки, углеводы и жиры) и большинство микроэлементов (витамины и минералы)
Эти продукты специально разработаны для замены твердой пищи (которая может иметь более высокое общее количество калорий на порцию).
[Читать: Какое молоко полезно для похудения ]
Shutterstock
Эта диета не предназначена для похудения. Вам необходимо особое внимание и наблюдение врача. Эта жидкая диета назначается врачом, чтобы подготовить пациента к операции в ближайшем будущем или помочь ему восстановиться после травмы. Эта диета также может быть назначена для облегчения проблем с пищеварением.
Жидкая диета, предписанная врачом, требует, чтобы пациенты соблюдали прозрачную жидкую диету. Они могут пить только воду, бульон, яблочный сок, эскимо, сироп и чай.
Пункт выдачи: Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете сесть на детокс-диету на один день. Но для похудения рекомендуется перейти на замещающую пищу диету. Это гарантирует, что вы получите пользу от твердой пищи, а также от жидких соков/бульонов. Если вашей целью является потеря веса, вы можете пропустить прописанную врачом жидкую диету.
StyleCraze Общая информация
Бейонсе рассказала, что похудела на 20 фунтов для роли в «Девушках мечты» в 2006 году, следуя строгой жидкой диете, известной как «Мастер очищения».
Совет: Пейте ароматизированную воду, чтобы утолить чувство голода.
У нас есть альтернативная таблица жидкой диеты, которая может удовлетворить ваши потребности.
[Читать: Что такое быстрая диета Даниэля ]
Блюда | Что выпить |
---|---|
Раннее утро (6:00 утра) | 1 чашка воды с соком половины изягового изявления | 090 | . овсяная каша, финики, 2 миндальных ореха и молочный смузи/низкокалорийный коктейль-заменитель еды |
Середина утра (10:00) | 1 стакан яичного гоголя + 1 чашка зеленого чая |
Обед (12:30) ) | Грибной или чечевичный суп + 1 стакан овощного сока (с мякотью) |
Post-Lunch (3:30 вечера) | пахта с ореховой порошком |
Ужин (7:00 вечера) | Eglable Broth с жареной рыбой/курица/твит. Поскольку диета низкокалорийна, поначалу вам может быть тяжело. Но это всего на один день, и вы скоро привыкнете. Совет: Не делайте в этот день силовых упражнений. Вы можете сделать легкую растяжку, прогуляться в медленном темпе или помедитировать. Вы думаете, это единственная еда, которую вам разрешено есть? Ну нет. В следующем разделе мы перечислили продукты, которые вы можете употреблять во время жидкой диеты. Foods You Can Eat
Подробнее: 2-недельная жидкая диета для похудения: есть ли подвох?
Преимущества и побочные эффекты жидкой диетыКак и любая другая диета, жидкая диета также имеет свои преимущества и недостатки. Вот плюсы и минусы, которые вы должны принять во внимание, прежде чем совершить это. Плюсы жидкой диетыЖидкая диета дает широкий спектр преимуществ. К ним относятся: Снижение весаЭто может быть эффективным средством для снижения веса, главным образом потому, что оно менее калорийно, чем твердая пища. Вы быстро похудеете, так как при этой диете вы потребляете от 400 до 800 калорий в день (8). Хотя это и не является долгосрочным решением, некоторым людям несколько дней на жидкой диете помогут запустить процесс похудения и проложат путь к реальному изменению поведения (9).). Полезен для здоровьяВ рамках этой диеты ваша пищеварительная система получает перерыв от твердой пищи. Некоторые считают, что это помогает предотвратить распространенные проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запоры, диарея и кислотный рефлюкс у людей с ГЭРБ или непереносимостью лактозы. Получите персональный план в соответствии с вашим возрастом и ИМТ Выберите свой пол МужскойЖенский Простота приготовленияПоскольку супы и коктейли легко приготовить дома, эта диета не требует много времени. Это означает, что вы можете начать его без особого планирования и подготовки. УдобствоВам не нужно каждый день часами готовить себе еду на кухне. Все, что вам нужно сделать, это приготовить несколько коктейлей или супов, хранить их в герметичных контейнерах и держать под рукой в течение всего дня, когда вы снова проголодаетесь. Интенсивные сеансы пота, рабочие советы по снижению веса, рецепты облизывания губ входят в один пакет с приложением BetterMe. И все это у вас под рукой, начните менять свою жизнь прямо сейчас!
Минусы жидкой диетыНесмотря на множество преимуществ жидкой диеты, вы должны помнить, что это краткосрочный план по снижению веса. Это может быть трудно поддерживать в течение длительного периода времени. Вот некоторые другие недостатки: Низкое потребление калорийПри жидкой диете ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ или энергии из пищи (5). Ваш метаболизм также замедляется и постепенно останавливается всего через несколько дней на этой диете. Когда вы возобновляете твердую пищу, весь лишний вес снова начинает возвращаться. Это снова переводит весь процесс похудения в восходящее русло. Потеря мышечной массыИстощение мышечной массы может произойти, если вы не будете следить за получением необходимого количества и типа белка, необходимого для предотвращения потери мышечной массы (7). На жидкой диете трудно получить достаточное количество белка, даже если вы прилагаете усилия для его включения. Это может привести к опасным последствиям, таким как возврат веса и ослабление иммунитета.
Плохое питаниеЖидкая диета может сделать вас склонным к дефициту питательных веществ, поскольку большая часть полезных питательных веществ из пищевых продуктов удаляется, когда они перерабатываются в жидкости (2). Некоторые витамины и минералы, такие как витамин С, железо и кальций, остаются нетронутыми во время обработки. Но это не всегда верно для всех питательных веществ, присутствующих в источниках пищи (4). Кроме того, некоторые питательные вещества просто трудно получить из жидкостей или продуктов, которые можно переработать в жидкости. Меньше энергии для повседневной деятельности и упражненийПоскольку вы потребляете очень мало калорий и питательных веществ на жидкой диете, большую часть времени вы будете чувствовать усталость. Это делает практически невозможным заниматься в тренажерном зале или заниматься любимыми видами активного отдыха. Не для всехЖидкая диета не рекомендуется людям, страдающим такими проблемами, как диабет, поскольку некоторые из этих жидкостей могут вызвать гипергликемию или гипогликемию (1). Это также не рекомендуется, если у вас есть история расстройства пищевого поведения. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в рацион, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства. Практический результатЖидкая диета — это краткосрочное решение для людей, желающих быстро похудеть. Тем не менее, он не предназначен для соблюдения более чем на несколько дней. Если вы хотите похудеть и сохранить лишние килограммы в долгосрочной перспективе, вместо этого сосредоточьтесь на выборе здорового питания.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность! ИСТОЧНИКИ:
|