2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Почему растет живот у женщин после 30 причины
Гормональный живот: почему появляется жир у женщин и мужчин
Здоровье
- Фото
- Getty Images
До определенного момента многим женщинам (и большинству мужчин) удается держать себя в форме за счет контроля питания, регулярных походов в спортзал и расширения общей физической активности. Но после 40 лет многие начинают отмечать, что у них преимущественно растет живот, жир концентрируются на талии, и причина тому — гормоны. Бороться с этим типом лишнего веса очень сложно, поскольку жир находится в своеобразных «жировых ловушках».
Это области, в которых быстрее и легче всего откладывается жирок, но вытопить его и этих областей за счет тренировок и диет — крайне сложно. «Доктор Питер» вместе с Дарьей Нечаевой, эндокринологом, диетологом «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, разбирался, в чем причины гормонального живота у женщин, почему у одних он появляется, у других — почти незаметен?
эндокринолог, диетолог
Личный сайт
Что такое «гормональный жир»?
По происхождению избыточный вес и ожирение принято делить на два типа:
первичное,
вторичное.
Первый тип ожирения связан с перееданием, систематическим потреблением избытка калорий, которые просто не сжигаются, когда в организм поступает слишком много энергетических веществ. Проще говоря, живот растет из-за того, что кто-то слишком много кушает и мало двигается, любит сладкое, жирное, мучное.
Вторичное ожирение с пищевыми привычками не связано, набор избыточного веса развивается по другим причинам.
Например, на фоне гормональных нарушений, к которым приводят заболевания эндокринной системы и ее отдельных органов. В этом случае при гормональном сбое растет живот, могут полнеть руки, плечи, лицо и т.д.
Причины накопления гормонального жира
Среди ключевых причин накопления ненавистного жира в области талии выделяют следующие факторы:
Генетическая предрасположенность. Какие гены вы получите от родителей — это загадка, своего рода «лотерея» природы.
Если в семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о своем питании и активности стоит заботиться сразу, с ранних лет. Надо постараться приучить себя к здоровому питанию и спорту — это может быть довольно сложно, если в семье нет таких традиций, зато есть мнение, что «это у нас кость широкая».Постоянный стресс. Он провоцирует выброс кортизола, стимулирующего накопление подкожного и абдоминального жира. Зачастую в комбинации с кортизолом работают и дурные привычки — заедать стресс шоколадками, запивать алкоголем (а это калории!) В вашем случае снимать стресс нужно в спортзале или н природе, в постели, высыпаясь.
Возрастные изменения. По мере старения мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Поэтому каждые 10 лет нужно урезать объем порций на 10%. Кроме того, надо следить за своей активностью — спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.
Жир — это тоже эндокринный орган
Людям, которые набирают вес, важно понимать, что сама по себе жировая ткань также считается частью эндокринной системы, так как вырабатывает большое количество гормонов и принимает участие в их метаболизме.
Поэтому к гормональному сбою вполне может привести простое первичное ожирение. В данном случае схем проста: вы наедаете за зиму лишние кило.
Отложившиеся на боках и животе жиры начинают производить гормоны, стимулируя «прилипание» в проблемных зонах еще больше лишних кило, даже если вы сели на диету и все-таки выползли на прогулки по парку.
В этом случае течение ожирения рискует перейти в более серьезную стадию, а женщина или мужчина попадает в своеобразный порочный круг, начиная набирать лишний вес и из-за гормонов, и из-за проблем с питанием.
Жир на животе: какой гормон может влиять?
К накоплению излишнего жира в проблемных зонах могут приводить различные нарушения в работе эндокринной системы. Например;
гипотиреоз — нехватка гормонов щитовидной железы,
гиперкортицизм — переизбыток кортизола,
гипогонадизм — снижение тестостерона,
акромегалия или избыток гормона роста.
В зону риска также входят женщины с синдромом поликистозных яичников, который развивается при повышенном уровне мужских половых гормонов — андрогенов.
Если человек начал внезапно набирать вес, но при этом не менял ни рацион питания, ни уровень физической активности, и в целом продолжает придерживаться привычного образа жизни, это повод обратиться к эндокринологу. Специалист назначит необходимые обследования, чтобы исключить гормональный сбой.
Почему чаще всего жир появляется в области живота
Подкожная жировая клетчатка «мигрирует» в область живота, когда в организме наблюдается переизбыток кортизола — гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками. Такой тип ожирения еще называют абдоминальным («абдомен» — по-латыни — это живот). Набор веса в области живота считается наиболее опасным фактором с точки зрения перспективы развития сердечно-сосудистых заболеваний: инсультов и инфарктов.
Именно поэтому при ожирении врачи обычно рекомендуют сдать анализы на уровень кортизола.
Как убрать гормональный живот?
Если ожирение вызвано заболеванием эндокринной системы, то лечить в первую очередь необходимо именно ее. После того, как гормональный фон придет в норму, масса тела начнет снижаться сама собой. Разумеется, при условии, что человек не будет превышать суточную норму калорий и игнорировать физическую активность.
А мы собрали 20 вдохновляющих примеров, как преображаются люди, когда сбрасывают лишний вес — листайте фотогалерею!
Алена Парецкая
Теги
- Эндокринология
- Красота
- Правильное питание
Живот после 30 лет у мужчин и женщин: причины и методы борьбы
Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. У большинства мужчин и женщин начинает расти живот после 30 лет, поэтому с этим недугом нужно бороться.
Но как добиться желаемого результата и привести свой организм в порядок? Сегодня мы детально разберем этот вопрос.
Почему у женщин растет живот после 30 лет?
Желание каждой женщины - быть красивой и привлекательной, поддерживать себя в хорошей физической форме. Красивый подтянутый торс свидетельствует о здоровье и активном образе жизни, стройный человек воспринимается как целеустремленный и успешный. Кроме неэстетичного вида и дискомфорта, наличие большого живота означает, что в этой области все внутренние органы укутаны жиром. Лишний жир в области талии и боков отрицательно сказывается на здоровье. Он может способствовать развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Убрать живот после 30 лет труднее, чем в 20, поэтому подходить к этому вопросу следует комплексно.
Почему живот начинает расти после 30 лет? Причиной является изменение образа жизни человека. Ближе к тридцати проявляются результаты неправильного питания, курения, употребления алкоголя.
Нехватка времени для занятий спортом, пассивный образ жизни приводят к преждевременному старению и избыточному весу.
После 30 лет в организме человека замедляется метаболизм, меняется гормональный фон. Это приводит к тому, что поддерживать прежнюю форму становится в разы труднее.
Рассмотрим, почему растет живот у женщин после 30 лет:
- в образе жизни, который ведет женщина - недостаточно физических нагрузок;
- неправильное питание, употребление углеводной пищи и пива также ведет к увеличению отложений в районе живота;
- стрессовые ситуации приводят к выработке гормона кортизола, что способствует росту женских форм;
- строение фигуры, которое предполагает скопление жира в верхней части тела, особенно на животе;
- слабая брюшная стенка, а также слабые косые мышцы живота;
- неправильная осанка, искривление позвоночника приводят к смещению брюшных органов вперед;
- небольшая жировая подушка у девушек и женщин заложена природой и считается нормой;
- гормональный дисбаланс в организме в этом возрасте является частой причиной жировых отложений.
Как бороться с животом у женщин после 30 лет?
К вопросу, как убрать живот женщине после 30, следует подойти всесторонне и грамотно. Одним из главных аспектов является изменение питания. Чтобы избавиться от лишних отложений в районе живота недостаточно сесть на диету. Прежде всего ваше питание должно быть разнообразным и включать в себя употребление белковой пищи. Она не должна быть жирной. Идеальным считается употребление мяса индейки или курицы, а также молочнокислых продуктов с низким содержанием жира. Ваш рацион должен содержать нежирные сорта рыбы и яиц.
Употребляйте меньше углеводов. Сахар и подобные продукты замените на мед. Ешьте больше сырых фруктов и овощей. Исключите вредные продукты из фаст-фуда, выпечку, жареную и соленую пищу, соусы, майонезы, сладкую газированную воду. Ешьте маленькими порциями, не переедайте, обязательно завтракайте. Между приемами пищи можно перекусить орехами, фруктами, овощами. Пейте побольше чистой воды, поскольку она способствует выведению шлаков из организма и приглушает чувство голода.
Уделяйте внимание занятиям спортом и физическим нагрузкам. Такие упражнения, как «вакуум» и «планка», помогут убрать жировые отложения в районе живота и подтянуть тело. Кардионагрузки, упражнения на пресс, занятия йогой и бодифлексом помогут достичь желанный результат. Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе.
Избегайте стрессов и хорошо высыпайтесь. Стрессы приводят к отложению жировых клеток, особенно в районе живота. Самый эффективный метод побороть стресс – это сон. Постарайтесь обеспечить себе спокойный полноценный ночной отдых.
Живот у женщин после 30 лет может расти в связи с проблемами пищеварительной системы. Появляется вздутие живота и болезненные ощущения. При переедании растягивается желудок, что становится причиной выпуклости живота. Существуют гинекологические заболевания, которые приводят к увеличению низа брюшной полости и, как следствие, мы наблюдаем увеличение живота у женщины.
Мужской живот после 30 лет. Методы борьбы.
Для мужчин жировые отложения в области живота даже более частое явление, чем у женщин.
У сильной половины человечества растет живот после 30 лет вследствие неправильного питания, большого употребления углеводов, малоподвижного образа жизни, а также возрастных изменений. Употребление пива и других алкогольных напитков только усугубляет проблему. В этом возрасте у мужчин наблюдается снижение тестостерона, что влечет замедление метаболизма. Поэтому справиться с большим «животиком» с помощью диеты и небольшой физической нагрузки будет уже сложнее. Необходимо более серьезно отнестись к этой проблеме. Рассмотрим основные правила, которые подскажут, как убрать живот мужчине после 30 лет:
- прежде всего откажитесь от вредных привычек - курения и употребления алкоголя;
- рацион питания должен состоять преимущественно из белковой пищи: нежирное мясо (лучше всего индюшки или курицы), нежирные кисломолочные продукты. Картофель и макаронные изделия замените бобовыми блюдами;
- от сахара следует отказаться, заменив его фруктами, сухофруктами и медом. Целесообразнее употреблять их в первой половине дня;
- исключите жареную пищу.
Лучше, если продукты будут сварены или приготовлены на пару. Употребляйте больше сырых овощей и фруктов; - пейте много обычной чистой воды. Она выводит шлаки и притупляет чувство голода;
- занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни;
- старайтесь ограничивать себя от стрессовых ситуаций. Наполните жизнь положительными эмоциями и наслаждайтесь каждым прекрасным мгновением;
- высыпайтесь, так как сон - важнейшая составляющая процесса похудения. Во время сна мужской организм продолжает сжигать лишние калории и восстанавливаться.
Надеемся, что этот материал помог вам разобраться, почему растет живот после 30. Следует добавить, что все вышеуказанные методы будут действенны, если выполнять их постоянно. Если вам тяжело сразу изменить свои привычки, то постарайтесь делать это постепенно и со временем привыкнуть к такому образу жизни.
Желаем вам быть здоровыми, стройными и активными!
Почему у женщин увеличивается живот? Лос-Анджелес, Калифорния
Некоторые пациенты часто задают вопрос: «Что вызывает избыточный рост жира на животе у женщин?»
Для многих женщин ожирение на талии и животе может быть связано с возрастом.
Когда женщины входят в менопаузу, их живот имеет тенденцию накапливать жир, который трудно сбросить только с помощью диеты и физических упражнений.
Большой живот портит вашу внешность и снижает привлекательность вашего профиля. В то время как в эпоху Возрождения было модно быть крупной женщиной, в наши дни женщина с большим животом не в моде. Избыток жира может привести к тому, что ваша одежда станет теснее, а ваша самооценка резко упадет. Однако риски, связанные с большим животом, выходят за рамки внешности, комфорта и уверенности.
Если вы женщина с большим желудком, чем вам хотелось бы, задайте себе следующие вопросы.
Сколько калорий вы потребляете в день?
Наше общество демонизировало калории. Всем известно, что прибавка в весе неизбежна, если вы потребляете слишком много калорий, но что такое калория на самом деле? Калория — это не что иное, как единица измерения тепла.
Одна калория — это количество тепла, необходимое для нагревания килограмма воды на один градус Цельсия. Чем больше калорий в той или иной пище, тем больше тепловой энергии получает наш организм. Дело в том, что вашему телу нужно столько калорий, чтобы работать каждый день. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вам требуется. Если вы едите больше, чем ваша дневная норма калорий, вы можете набрать неприятный жир. Если ваш живот становится больше, проверьте потребление калорий и подумайте о том, чтобы уменьшить его, чтобы увидеть, не приведет ли это к тому, что лишний жир сдвинется с места.
Сколько калорий вы сжигаете?
Каждое движение вашего тела требует энергии. Ваше тело получает энергию из продуктов, которые вы едите. Ваше тело сжигает столько энергии в течение дня. Упражнения могут увеличить количество тепловой энергии, сжигаемой вашим телом. Если вам удастся потреблять меньше калорий, чем нужно вашему телу для работы, вы похудеете. Однако, даже если вы занимаетесь спортом, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы набираете вес.
Какая у вас мышечная масса?
Чем больше мышц в вашем теле, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Не обязательно быть бодибилдером, чтобы нарастить мышечную массу. Но если вы не работаете с мышцами, вы можете потерять их. Большинство из нас теряют мышцы с возрастом. Чем больше мышц вы теряете, тем меньше калорий вы сжигаете. Ваше потребление калорий может оставаться прежним, и вы все равно можете набирать вес исключительно из-за естественной атрофии мышц, которая приходит с возрастом.
У женщин снижение веса на животе является распространенным симптомом старения. Если ваше потребление калорий слишком велико, и вы недостаточно тренируетесь, и вам не удается сохранить или нарастить мышечную массу по мере взросления, вы можете столкнуться с еще большим увеличением веса живота.
Однако это еще не все.
Что такое жир на животе?
Когда ваш живот увеличивается из-за увеличения веса, вы можете предположить, что у вас накопилось большое количество жира.
Вы будете правы лишь частично.
Когда вы видите, что ваш живот становится круглее, вы смотрите на подкожный жир. Это жир, который находится прямо под кожей. Это мягкий слой, который защищает ваше тело и сохраняет тепло. Под ним находится висцеральный жир, который находится глубже в брюшной полости. Висцеральный жир окружает и защищает ваши органы.
Желание избавиться от всего этого жира — подкожного, висцерального или любого другого — понятно. Но это любопытная вещь. Как женщина, вы видите подкожный жир. Но вам нужно беспокоиться о висцеральном жире. Проблема в том, что избавиться от висцерального жира не так просто.
Почему избыток висцерального жира является проблемой?
Исследования показывают, что висцеральный жир напрямую связан с вашим здоровьем. Наличие большего количества этого типа жировой ткани вокруг живота делает вас более восприимчивыми к таким заболеваниям, как диабет 2 типа и высокое кровяное давление.
Повышенный уровень жира на животе также связан с преждевременной смертью.
Даже если ваш ИМТ находится в пределах нормы, расширяющаяся талия увеличивает риск заболеваний и ранней смерти.
Похудей сейчас!
Получите мою консультацию
(310)694-4486
Откуда вы знаете, что у вас большой живот?
Прибавка в весе странна, потому что иногда вы не понимаете, что прибавляете в весе так много. Увеличение унций и фунтов происходит постепенно, часто во время сна. Прежде чем вы это заметите, ваша одежда станет теснее, и вы почувствуете себя утомленным даже при незначительной активности.
Чтобы измерить прибавку в весе, лучше всего начать с талии. Возьмите рулетку и растяните ее по голому животу чуть выше тазовой кости. Потяните ленту так, чтобы она плотно прилегала к телу, но не так сильно, чтобы касалась кожи. Пока рулетка находится на одном уровне, вы должны получить точные показания.
Считается, что женщины с животом более 35 дюймов имеют нездоровое количество висцерального жира. Это подвергает вас большему риску для вашего здоровья.
Как сбросить 5% своего тела Вес, чтобы снизить риск для здоровья во время пандемии
Вы набираете жир?
Остановка прибавки в весе имеет ключевое значение, если ваш живот стал больше. Важно точно определить причину увеличения веса, если вы хотите сохранить или уменьшить свой вес.
1-Остерегайтесь сахара
Вы можете не осознавать, сколько сахара вы потребляете изо дня в день. Посмотрите на ингредиенты вашей средней обработанной пищи, и вы заметите, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или простой сахар являются одними из первых ингредиентов. Напитки подвержены той же проблеме.
Сахар очень калорийный. Потребление большого количества сахара способствует увеличению потребления калорий и увеличению веса.
2-Употребление алкоголя способствует увеличению веса
Ученые уже давно говорят, что умеренное количество алкоголя может быть полезным для взрослых.
Употребление алкогольных напитков, таких как вино, спиртные напитки и даже пиво, может снизить риск сердечных приступов и инсультов.
Однако если выпить слишком много, могут возникнуть проблемы. Воспаление и заболевание печени — это только два недуга, которые могут усложнить вашу жизнь, если вы чрезмерно употребляете алкоголь.
Употребление большого количества алкоголя также подавляет способность организма сжигать жир. Ваше тело настолько занято переработкой алкоголя, что откладывает сжигание жира в сторону. Калории, которые вы пьете, но которые не перерабатываются, не имеют другого выбора, кроме как откладываться в виде брюшного жира. Отсюда и термин «пивной живот».
Можно ли пить алкоголь после бариатрической операции?
3-трансжиры также могут привести к жиру на животе
Жиры бывают нескольких типов. Трансжиры добавляют в такие продукты, как кексы, крекеры и другие продукты, подвергшиеся технологической обработке, чтобы они дольше хранились на полке.
Нашему организму трудно перерабатывать трансжиры. Чем больше вы едите, тем больше воспаления может возникнуть в вашем теле. Это, в свою очередь, может привести к резистентности к инсулину, сердечным заболеваниям и накоплению жира на животе.
4-Сидячий образ жизни может привести к увеличению лишнего веса
Чем более передовые технологии мы развиваем как общество, тем меньше нам нужно двигаться. Многие из нас привыкли сидеть и смотреть Netflix в свободное время. На работе мы можем сидеть за столами перед компьютерами или иным образом оставаться неподвижными, выполняя свои обязанности. Чем больше вы сидите, тем выше риск для вашего здоровья. У вас также больше шансов иметь жир на животе, чем у тех, кто ведет активный образ жизни в течение дня.
Изменения в питании и образе жизни для успешной операции по снижению веса!
Похудей сейчас!
Получите мою консультацию
(310)694-4486
5-Недостаточно белка в вашем рационе
Ключевым элементом здорового питания является потребление только натуральных продуктов, а не обработанных.
Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо будут составлять большую часть вашего рациона. Последние — постное мясо вместе с другими белками — помогают поддерживать здоровье и помогают избавиться от жира на животе.
Диета с высоким содержанием белка имеет несколько важных преимуществ для организма. Чем больше белка вы едите, тем легче нарастить мышечную массу. Пища, богатая белком, заставляет вас быстрее чувствовать себя сытым во время еды. Белок также увеличивает скорость метаболизма при одновременном снижении потребления калорий. Ешьте больше белка, и у вас снизится вероятность накопления надоедливого жира на животе.
6-Возраст и менопауза
У женщин с жиром на животе менопауза может способствовать увеличению веса. Когда вы достигли половой зрелости в подростковом возрасте, всплеск гормона эстрогена сказал вашему телу начать накапливать жир в ключевых «женских» местах, таких как ваши бедра и бедра, чтобы подготовиться к беременности.
Наличие подкожного жира в этих областях является здоровым и естественным для женщины.
Когда жир накапливается до избытка, он становится нездоровым.
Когда менопауза наступает через год после последней менструации у женщины, уровень эстрогена резко падает. Это приводит к тому, что жир откладывается вокруг живота, а не на бедрах и бедрах.
Количество жира на животе зависит от генетики и вашего возраста, когда начинается менопауза. Молодые женщины, достигшие менопаузы, как правило, набирают минимальное количество жира на животе, в то время как пожилые женщины предрасположены к увеличению живота.
7-Высокий уровень стресса может привести к увеличению веса
Когда вы испытываете стресс, беспокойство, которое вы испытываете, вызвано кортизолом, гормоном, вырабатываемым вашими надпочечниками. Кортизол играет важную роль в качестве системы сигнализации вашего тела. Когда кортизол активируется, ваше тело переходит в режим повышенной готовности. Это предназначено для напряженных моментов и коротких периодов времени. Когда мы подвергаемся стрессу в течение нескольких недель или месяцев, весь этот кортизол может привести к проблемам со здоровьем, одной из которых является избыточный вес.
Прибавка в весе, вызванная кортизолом, обычно происходит в области живота. Что еще хуже, некоторые из нас склонны переедать эмоционально. Употребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, в то время, когда в вашем организме активен кортизол, делает вас еще более восприимчивым к росту жира на животе.
Согласно исследованиям, женщины с большей талией по сравнению с бедрами, как правило, выделяют больше кортизола в стрессовые моменты. Если у вас более высокое соотношение талии и бедер, и вы постоянно испытываете стресс, эти факторы могут быть виноваты в вашей проблеме с жиром на животе.
8-Неправильный тип кишечных бактерий может привести к увеличению желудка
Хотя думать об этом во время еды никогда не бывает аппетитно, ваш кишечник заполнен сотнями различных типов бактерий. Эти миллионы организмов живут в вашей пищеварительной системе, многие из них — в толстой кишке. Большинство этих бактерий так или иначе полезны для вашего здоровья.
Тем не менее, есть тип плохих бактерий, которые могут вызвать проблемы.
Исследования показали, что у людей, страдающих ожирением, концентрация бактерий Firmicutes выше, чем у людей со здоровым весом. Эти бактерии могут увеличить количество калорий, поглощаемых вашим телом из продуктов, которые вы едите. Это может привести к женской проблеме «прибавка в весе только в области живота».
Ученые называют кишечные бактерии микробиомом или кишечной флорой. Мы полагаемся на эти бактерии, чтобы наша иммунная система была сильной в борьбе с болезнями и болезнями. Если у вас дисбаланс кишечной флоры, вы подвергаетесь более высокому риску развития таких заболеваний, как болезни сердца и диабет 2 типа.
Дисбаланс здоровья кишечника также может привести к увеличению веса. В частности, вы подвергаетесь более высокому риску увеличения жира на животе.
9-Диета с низким содержанием клетчатки
Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, поможет вам сохранить хорошее здоровье.
Диета с высоким содержанием клетчатки также является одним из ключей к контролю веса. Потребление клетчатки имеет любопытный эффект стабилизации гормонов голода. Это заставляет вас чувствовать себя сытым при одновременном снижении потребления калорий.
К сожалению, многие из нас привыкли к диете с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием клетчатки. Эти продукты оказывают противоположное влияние на чувство сытости. Вы можете чувствовать себя более голодным после употребления этих продуктов, что приводит к нездоровому количеству жира на животе.
10-Беременность может привести к увеличению веса и более трудной потере веса
Забеременеть — это чудо жизни. Удивительно, как сильно меняется тело женщины, чтобы приспособиться к новой жизни, растущей внутри нее. К сожалению, некоторые из этих изменений могут быть постоянными. После родов вы можете обнаружить, что сбросить жир труднее, а восстановить мышечную силу сложнее. Эти факторы как во время, так и после беременности могут привести к тому, что жир на животе у женщины станет более заметным.
Хирургия для беременных и похудения: 10 способов, которые помогут вам и вашему ребенку
11-Больше жира на животе может быть заложено в ваших генах
ДНК вашей семьи может многое сказать о том, где вы набираете вес больше всего. Увеличение количества жира на животе может быть связано с вашими генами. Это следует науке, поскольку эксперты считают, что генные рецепторы для гормонов, таких как кортизол и лептин, которые регулируют потребление калорий и накопление жира соответственно, могут иметь генетические компоненты. В 2014 году исследователи обнаружили три новых гена, связанных с более высоким соотношением талии и бедер и большим количеством жира на животе. Два из этих генов увеличения веса встречаются только у женщин.
12-Недостаток сна может способствовать набору жира на животе
Недостаточное количество сна каждую ночь опасно для вашего здоровья. Мало того, что вы подвергаетесь более высокому риску увеличения веса, когда вы недосыпаете, но ваше настроение также может пострадать.
Тревога, депрессия и еще больше жира на животе — все это в вашем будущем, если вы продолжите терять ценный сон.
Если вы чувствуете, что достаточно отдыхаете каждую ночь, но по-прежнему чувствуете усталость и прибавляете в весе, у вас может быть нарушение сна. Распространенным расстройством сна является апноэ во сне, при котором человек перестает дышать ночью. Страдая от апноэ во сне, вы подвергаетесь большему риску стать женщиной с толстым животом.
Есть ли какие-нибудь решения для вашего большого желудка?
Как видите, увеличению живота у женщин может способствовать множество факторов. Если вы женщина и хотите избавиться от жира на животе, вы можете предпринять следующие шаги.
Хотя вы не можете изменить свою генетику или то, как ваше тело реагирует на жизненные события, такие как беременность и менопауза, вы можете стать более активными.
Вы можете уменьшить или исключить количество потребляемых сахаров и трансжиров. И вы можете творить чудеса со своей талией, время от времени снимая стресс и сокращая употребление алкоголя.
Рукавная резекция желудка для быстрого снижения веса Снижение веса бариатрическим хирургом доктором Моейном
Даже если ваши усилия ограничены беременностью или менопаузой, которые препятствуют смещению веса, активным действиям по поддержанию веса или снижению веса, может иметь все значение.
Если вы считаете себя женщиной с большим животом и хотели бы получить дополнительную информацию о популярных бариатрических операциях, таких как рукавная резекция желудка, шунтирование желудка, операция на желудочном баллоне и другие, свяжитесь с Healthy Life Bariatrics. Записаться на консультацию к всемирно известному бариатрическому хирургу доктору Мойнолмолки (Dr. Moein) в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, можно по телефону (310)69.4-4486.
Похудей сейчас!
Получите мою консультацию
(310)694-4486
Гормональный живот: причины и лечение
Разбалансировка гормонов человека может быть вызвана целым рядом заболеваний.
Этот сбой может привести к гормональному вздутию живота, то есть избыточному весу вокруг живота.
Иногда лишний жир вокруг живота возникает из-за гормонов. Гормоны помогают регулировать многие функции организма, включая обмен веществ, стресс, голод и половое влечение. Если у человека дефицит определенных гормонов, это может привести к увеличению веса в области живота, известному как гормональный живот.
В этой статье мы обсудим различные причины гормонального живота и варианты лечения.
Щитовидная железа вырабатывает гормоны, помогающие контролировать обмен веществ, то есть то, как организм использует энергию. В результате эти гормоны влияют на каждый орган в организме.
Гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы — это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы. Когда это происходит, многие функции организма замедляются.
По данным Национального института диабета, заболеваний органов пищеварения и почек (NIDDK), распространенным симптомом недостаточной активности щитовидной железы является увеличение веса, часто вокруг живота.
Американская ассоциация щитовидной железы утверждает, что увеличение веса может быть связано не только с накоплением жира, но и с накоплением соли и воды.
Лечение
Врач может назначить левотироксин, лекарство, имитирующее естественные гормоны щитовидной железы.
Человек может потерять менее 10% массы тела, так как большая часть прибавки в весе при гипотиреозе связана с накоплением соли и воды.
Однако, как только уровень щитовидной железы человека находится в типичном диапазоне, его способность набирать и терять вес такая же, как и у людей без гипотиреоза.
Здесь можно узнать больше о гипотиреозе.
Кортизол помогает разуму и телу справляться со стрессом и играет ключевую роль в реакции «бей или беги». Когда человек испытывает тревогу или стресс, организм часто переходит в режим выживания.
Когда это происходит, надпочечники вырабатывают больше кортизола, что заставляет организм накапливать больше жира. Организм часто перераспределяет этот жир на живот, грудь и лицо.
Однако, по данным NIDDK, если организм продолжает вырабатывать высокие уровни кортизола в течение длительного периода, это может привести к более тяжелым состояниям, таким как синдром Кушинга, сердечные заболевания, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
Синдром Кушинга может быть очень серьезным, его симптомы включают:
- жировой горб между плечами человека
- увеличение жира вокруг основания шеи человека
- тонкие ноги и руки
- легкие кровоподтеки
- эректильная дисфункция
- выпадение волос на теле
- усталость
- депрессия
- снижение полового влечения
- потеря мышечной массы
- эстрадиол
- эстриол
- эстрон
- Нерегулярное менструальное цикл
- Акне
- Распространение волос
- потемнение кожи
- Метки кожи
- 3 ослабленные мышцы 4 фиолетовые растяжки вдоль живота, бедер, под мышками и на груди
Некоторые лекарства, особенно глюкокортикоиды, могут вызывать синдром Иценко-Кушинга. Опухоли гипофиза также могут вызывать это заболевание.
Лечение
Лечение зависит от причины. Если у человека синдром Кушинга, лечение может включать смену лекарств или операцию по удалению опухоли.
Однако, если уровень кортизола повышается из-за стресса, человек может попробовать некоторые естественные способы его снижения.
Узнайте, как естественным образом снизить уровень кортизола здесь.
Жировые клетки выделяют гормон лептин. Лептин воздействует на нервные клетки головного мозга, особенно на гипоталамус, и вызывает чувство сытости.
Согласно более старому исследованию, уровень лептина в организме коррелирует с количеством накопленного в организме жира. Более высокий уровень лептина сообщает мозгу, что человек накопил достаточно жира, вызывая чувство сытости после еды.
Люди с избыточным весом, как правило, имеют большое количество жира в клетках и высокий уровень лептина. Теоретически мозг должен знать, что тело накопило достаточно энергии.
Однако, если передача сигналов между лептином и мозгом не работает, может возникнуть резистентность к лептину.
Врачи не до конца понимают, что вызывает резистентность к лептину, хотя определенную роль могут играть генетические мутации и изменения в химическом составе мозга.
Лечение
Некоторые исследования показывают, что воспаление может вызывать резистентность к лептину.
По этой причине врачи могут рекомендовать изменение образа жизни для уменьшения воспаления, например, физические упражнения или соблюдение противовоспалительной диеты.
Однако исследования резистентности к лептину проводятся относительно недавно, поэтому ни одно конкретное лекарство не дает уверенности в лечении этого симптома.
Узнайте о других причинах чувства голода здесь.
Ниже приведены некоторые причины гормонального живота у мужчин:
Низкий уровень тестостерона
Тестостерон является наиболее важным мужским половым гормоном, хотя женщины также его вырабатывают. Тестостерон — это гормон, который помогает определить типичные мужские характеристики, такие как волосы на теле и лице.
Он также способствует росту мышц у обоих полов. По данным Фонда ухода за урологами, тестостерон — это гормон, уровень которого может снижаться с возрастом у мужчин. Дефицит может остановить рост мышц и привести к увеличению веса.
Одно исследование показало, что у 30% мужчин с ожирением низкий уровень тестостерона.
Дефицит тестостерона может возникнуть из-за определенных заболеваний, таких как синдром Нунан. Это также может произойти из-за повреждения или удаления яичек.
Другие причины могут включать инфекции, аутоиммунные состояния, химиотерапию и заболевания гипофиза.
Помимо увеличения веса, дефицит тестостерона может вызывать следующие симптомы:
лечение
Врач может назначить добавки тестостерона или порекомендовать изменения образа жизни, такие как больше упражнений и диета с пониженным содержанием калорий.
Узнайте больше о низком уровне тестостерона здесь.
Уровень эстрогена
В организме существует три типа эстрогена:
Согласно статье , от 2016 г.
, у мужчин эстрадиол необходим для модуляции либидо, выработки спермы и эректильной функции.
Низкий уровень эстрогена может вызвать снижение полового влечения и избыток жира вокруг живота.
Однако, согласно статье 2018 года, высокий уровень эстрогена может вызывать увеличение веса у мужчин моложе 60 лет.
Узнайте больше о эстрогене и наборе веса здесь.
Следующие причины гормонального живота у женщин:
Синдром поликистозных яичников
По данным Управления по охране здоровья женщин (OWH), синдром поликистозных яичников (СПКЯ) является распространенным явлением, которым страдает примерно 1 из 10 женщин репродуктивного возраста.
Согласно OWH, женщины с СПКЯ могут иметь более высокий уровень андрогенов, или мужских гормонов, и более высокий уровень инсулина, гормона, который влияет на то, как организм превращает пищу в энергию.
В результате люди могут набрать вес, особенно в области живота.
Другие симптомы PCOS включают в себя:
обработки.
не хочу беременеть. Такие препараты, как метформин, могут ослабить резистентность к инсулину.
Изменения в питании, особенно исключение продуктов, вызывающих скачки уровня сахара в крови, также могут помочь.
Узнайте больше о СПКЯ, эндометриозе и увеличении веса здесь.
Менопауза
Когда у женщины наступает менопауза, уровень эстрогена падает.
Согласно одной обзорной статье 2014 года, снижение уровня эстрогена может увеличить количество абдоминального жира у женщин в период менопаузы.
Лечение
Анализ 2018 года показывает, что заместительная гормональная терапия может помочь уменьшить жир на животе.
Человек также может регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты.
Узнайте, как похудеть во время менопаузы.
Задержка жидкости во время менструации
У некоторых людей во время менструации задерживается жидкость. Это может вызвать вздутие живота, особенно в желудке, и временное увеличение веса.
Более раннее исследование 765 менструальных циклов у 62 женщин показало, что они сообщали о наибольшей задержке жидкости в первый день менструации, при этом задержка жидкости неуклонно снижалась с каждым днем после этого.
Исследователи не обнаружили корреляции между задержкой жидкости и уровнем гормонов, предполагая, что это явление можно объяснить чем-то другим.
Лечение
Человек может попробовать изменить питание и образ жизни, чтобы уменьшить задержку жидкости и вздутие живота во время менструации.
Здесь можно узнать больше о способах уменьшения вздутия живота.
Уменьшение жира на животе требует лечения основной причины.
Сочетание диеты и физических упражнений может облегчить симптомы.
Человек может выполнять упражнения, сжигающие жир, такие как бег, ходьба и другие аэробные нагрузки. Сокращение калорий, которые человек потребляет, также может помочь.
Здесь вы можете узнать больше о том, как уменьшить жир на животе.