Боль в твоей голове

Почему болит голова и что сделать для того, чтобы облегчить боль

Почему болит голова? Потому что ты на ночь посмотрел фильм по телевизору? Или от бокала вина? Может, просто недостаточно пил воды в течение дня? Физиолог Аманда Эллисон в книге «Боль в твоей голове» объясняет, что может служить причиной головной боли и как ее облегчить. Публикуем главу из книги.

Бутерброд с парацетамолом

Всем знакомо это смутное чувство подступающего недомогания: вдруг будто что-то ойкнуло в теле — и сразу стало не по себе. Какая-то тяжесть, слабость, зажатость, все как в тумане. Через полчаса вернее будет употребить другие слова: раскалывается, пульсирует, стучит. И ясно, что болит голова.

Недавно так было со мной. Я опаздывала на деловую встречу и не могла найти очки. По словам моего офтальмолога, у меня вполне приличное зрение, если не считать того, что левый глаз у меня по форме как мяч для регби, а не круглый, как футбольный, поэтому я вижу мир чуть-чуть скошенным. Это не оказывает особого влияния на мою повседневную жизнь, поскольку мозг успешно со всем справляется. Однако, когда я устаю и работаю за компьютером, мне лучше надевать корректирующие линзы, тогда мозгу не придется трудиться так напряженно.

В тот день я была очень усталая. Накануне вечером зачем-то смотрела некую антиутопию, да еще с бокалом вина, после чего долго не могла уснуть. Когда ночью в последний раз взглянула на часы, было 3:13.

Я знала, что очки необходимы: даже просто смотреть на окружающее требовало усилий. Дорога должна была занять час, и с каждой минутой, уходившей на поиск очков, надежда найти по приезде удобное место для машины становилась все иллюзорней, зато перспектива бега через парковку все реальней. А спринтер из меня никакой.

Несмотря на лихорадочные поиски, я так и не нашла очки до того момента, как нужно было выходить из дома. Припарковалась я в 15 минутах быстрой ходьбы от места встречи, которая должна была начаться уже 10 минут назад. Сама я ненавижу опоздания, но тут все проявили понимание и к обсуждению приступили только тогда, когда я появилась, слегка запыхавшаяся и взволнованная.

Совещание оказалось хоть и долгим, но полезным и успешным. В общем, день для меня выдался суматошный. Когда в 18:00 я добралась до дома, то все, чего хотела на ужин, — бутерброд с парацетамолом. Почему? Потому что голову мою, как тисками, начали сжимать руки невидимого гиганта.

Почему нам нужна боль

Нам нужна боль. Это утверждение кажется нелогичным, особенно сейчас, когда у нас так много способов справляться с ней и избавляться от нее, однако боль не только говорит нам о том, что что-то не в порядке, но и защищает нас.

Если прищемить руку дверцей автомобиля, вы ощутите адскую боль. Ведь будут повреждены мягкие ткани, все мышцы и связки, которые помогают вам двигать пальцами. Из-за отека рука наверняка распухнет вдвое, что в любом случае затруднит движение ею.

Это воспаление — часть процесса заживления. Кровеносные сосуды в руке расширяются и увеличивают свой просвет, чтобы обеспечить больший приток крови, содержащей все, что нужно организму для самовосстановления. Тучные клетки выделяют гистамин, что помогает стенкам кровеносных сосудов становиться более проницаемыми и давать лейкоцитам и белкам возможность поступать к травмированной области, чтобы защитить и исправить повреждение. (Ту же функцию выполняют простагландины — гормоноподобные физиологически активные вещества, которые могут синтезироваться практически во всех тканях организма.) Рука становится горячей и красной из-за усиленного кровотока, кровь в ней бешено пульсирует, возможно в такт с биением вашего сердца.

Все эти воспалительные агенты, работа которых способствует заживлению, вызывают реакцию болевых рецепторов в руке, коже и мышцах. Каждый раз, когда вы двигаете рукой, становится еще больнее. Так что, скажет вам врач, не двигайте ею, по крайней мере первое время. Любое движение тормозит восстановительные процессы и, возможно, сводит на нет некоторые достигнутые результаты. Боль говорит вам, что шевелить рукой не надо. Однако в конце концов боль утрачивает свою остроту, что позволяет вам вновь обретать мобильность.

В этом отношении между головой и рукой нет большой разницы, хотя крайне необычно было бы стукнуть дверцей машины по голове. Основное отличие состоит в том, что первопричины вашей головной боли могут быть гораздо менее явными и при этом самыми разными.

Я могу назвать множество причин, почему на прошлой неделе испытывала головную боль. Самые очевидные из них — стресс и перегрузка глаз. А еще я пропустила обед, потому что все мои дела сдвинулись по времени, и помню, что в тот день пила слишком мало воды. Добавьте к этому утомленность из-за недосыпания, возможно связанного с выпитым вином или с просмотром чуши по телевизору, и станет ясно, что я вызвала идеальный шторм в собственном черепе.

Боль, которую я чувствовала, исходила от головных кровеносных сосудов — тех, что питают мозг.

Эта цереброваскулярная система, как называют кровеносные сосуды головы, обеспечивает поступление в мозг глюкозы (единственного топлива, которое он может использовать), кислорода и других питательных веществ, но все это не смешивается с нервами и другими клетками, которые там находятся. На самом деле кровь токсична для мозга, поэтому она отделена от его тканей гематоэнцефалическим барьером. Если сосуды цереброваскулярной системы по какой-либо причине расширяются, подается сигнал тревоги в виде боли, сообщающей вам об опасности.

Как работает наш мозг

Обычный мозг весит около 1,4 килограмма и состоит из нейронов — нервных клеток разного типа — и клеток, которые их поддерживают. В основе работы мозга — баланс определенных структур, выполняющих определенные функции и взаимодействующих друг с другом, что обеспечивает плавный переход между принятием и пониманием всего, что нам говорят наши органы чувств, и нашей последующей реакцией на это. Например, чтобы взять ложку, вы должны сначала ее увидеть (активировав зрительные затылочные области в задней части мозга), затем распознать (что требует работы височной коры над ухом), вспомнить, что вы делаете с ложкой (за это отвечает теменная кора, расположенная у макушки за средней линией), и отправить команды руке — поднять ложку и воспользоваться ею (здесь действует передняя часть мозга), дабы насладиться желанным мороженым (спасибо, гипоталамус!).

Мозг работает по строгим правилам, и когда вы используете разные его части, кровоток к ним усиливается, чтобы зарядить их энергией, необходимой для функционирования. Так, при мышлении и решении задач кровоток перенаправляется к лобной доле, тогда как работа зрительной системы усиливает прилив крови к затылочным областям. Боль возникает при несоответствии между тем, что нужно вашему мозгу, и тем, что может сделать ваша сосудистая система, которая обеспечивает перенос крови.

Если зрительная система должна работать усерднее из-за того, что вы забыли надеть очки, все больше и больше крови будет направляться в соответствующие области, помогая организму справиться с нагрузкой. Если в течение дня вы толком не поели, в крови не окажется нужного количества глюкозы, поэтому для обеспечения необходимой энергией зрительной системы в нее будет направлено еще больше крови. Все кровеносные сосуды увеличиваются или расширяют просвет (это процесс вазодилатации) для быстрого притока большего количества крови, что приводит к растяжению их стенок сверх комфортных пределов и вызывает срабатывание болевых рецепторов. А те посылают предупредительный сигнал: «Здесь опасно! Прекратите то, что вы делаете!»

Болевые ощущения, разные в зависимости от типа головной боли, умело корректируют наше поведение, иногда выводя нас из строя.

Как в случае кластерной головной боли и мигрени — и позволяя кровеносным сосудам вернуться в нормальное состояние без стресса или препятствий. Маловероятно, что кровеносные сосуды действительно лопнут в ответ на события тяжелого дня, подобного тому, который я описала, тем более когда у человека, как у меня, нет сердечных заболеваний, он никогда не падал в обморок и пока не достиг преклонных лет. Однако к головной боли нельзя относиться легкомысленно, особенно если вы занимаетесь контактными видами спорта, если она возникает внезапно, если вы просыпаетесь с ней или она сопровождается затруднениями в речи, зрении, движениях. Любой из этих симптомов может указывать на то, что кровеносный сосуд лопнул и повредил ткань мозга или что произошла закупорка сосуда, которая лишает мозг питательных веществ.

Имейте в виду, что эти причины головной боли не зависят от возраста. Инсульт чаще встречается у пожилых людей, потому что, по мере того как мы становимся старше, снижается эластичность кровеносных сосудов, а значит, им труднее расширяться и сокращаться. В свою очередь, молодые люди могут страдать от пороков развития цереброваскулярной системы, известных как аневризмы, при которых на ранее гладкой стенке кровеносного сосуда выпячивается пузырек.

Таблетка за таблеткой: почему болит голова после лекаства?

Обезболивающие препараты помогают, в соответствии с их названием, облегчить головные боли и прочие связанные с этим болевые ощущения. Обычные безрецептурные лекарства, такие как парацетамол и ибупрофен, устраняют воспаление и нормализуют ширину просвета в кровеносных сосудах, чтобы те перестали беспокоить встроенные в их стенки болевые рецепторы.

Однако далеко не все знают, что чрезмерное употребление этих лекарств от любой боли может на практике привести как раз к головной боли. Ведь они действуют, сужая все кровеносные сосуды, а не только те, в которых вы можете чувствовать боль. Поэтому, если вы используете их более 15 дней ежемесячно и так в течение трех месяцев, ваша цереброваскулярная система будет вынуждена постоянно перестраиваться для поддержания регулярного притока крови к мозгу (что имеет первостепенное значение), и сбой в таком процессе может привести к головной боли.

Этот побочный эффект от применения обезболивающих важно в первую очередь учитывать тем, кто страдает хроническими болевыми расстройствами, такими как артрит, и здесь предпочтительны другие методы терапии, например, лечебная гимнастика, особенно при первых признаках заболевания.

Тем не менее иногда прием безрецептурных лекарственных средств помогает, особенно если их принимать в сочетании с кофеином. Дело в том, что кофеин тоже, подобно обезболивающим препаратам, вызывает сужение кровеносных сосудов. Кроме того, он способствует всасыванию парацетамола в пищеварительной системе. Не случайно кофеин часто входит в состав многих доступных обезболивающих. В научных журналах также сообщалось, что Coca-Cola способна повысить абсорбцию ибупрофена до такой степени, что при боли можно принимать его в меньшем количестве и чувствовать такое же облегчение. <…>

У всех нас разные уровни собственных эндорфинов, и этим обстоятельством определяется индивидуальный болевой порог.

Высокая концентрация эндорфинов означает, что вы, возможно, спокойно перенесете удар дверцей машины по руке, в то время как кого-то такое происшествие заставит кричать от боли. Не исключено, повторю, что это объясняется более низким уровнем эндорфинов в его организме. (Кстати, как показали исследования, порой запустить естественные механизмы обезболивания помогает и крепкое выражение, хотя, если человек давно привык сквернословить, это не сработает.)

Вода как лекарство

Прежде чем принимать обезболивающие, которые бывают эффективными на первых порах, стоит все же понять, в чем причина вашей головной боли, и убедиться, что вы решаете проблему раз и навсегда. А для этого надо узнать о гидратации. Самое обычное лекарство от легкой ноющей головной боли льется из крана.

Человеческий организм — это своего рода мешок, 60% которого заполнено водой. Каждая клетка вашего тела содержит воду, как и жидкость, окружающая клетки. Очевидно, что вода важна. Тем не менее каждую секунду в течение дня мы все же ее теряем. Она выходит с дыханием, мы расходуем ее для увлажнения вдыхаемого воздуха, используем для растворения производимых телом токсинов, чтобы безопасно их вывести. Вода выходит через кожу вместе с потом. Она участвует в процессе переваривания пищи и в формировании нашего стула, делая его достаточно мягким для комфортного выведения.

Содержание воды в системах нашего организма контролируется гипоталамусом. Именно при его участии мы испытываем жажду и стремимся утолить ее. Вода, безусловно, подходит для этого лучше всего, но большинство людей потребляют и другие напитки, например кофе, чай и алкоголь, которые необходимо расщеплять в почках, чтобы затем безопасно вывести из организма. Это мочегонные средства, то есть они учащают наше мочеиспускание, иногда заставляя нас терять больше воды, чем мы получили ее с принятым напитком.

Если в кровотоке не хватает воды для разбавления в почках токсинов, начинается обезвоживание. Дело в том, что почки будут забирать воду из любой части организма, независимо от того, насколько она там нужна. Мозг содержит целых 1,4 литра воды — настоящий оазис, который можно использовать в критический момент. Именно отсюда поступает значительная доля той воды, в которой нуждаются ваши почки, если вы потребляете недостаточно жидкости; в результате ваш мозг сжимается, прямо как сухая губка.

Это сжатие служит причиной наиболее распространенной головной боли — от обезвоживания, при котором мозг растягивает мозговые оболочки (англ. meninges от греч. mēning, то есть «перепонка»), активируя их болевые рецепторы. 

Обычно это называют похмельной головной болью, потому что алкоголь — сильное обезвоживающее средство, и она может начаться в любое время, если в организм не поступит достаточно жидкости.

Такое обезвоживание наступает очень легко, особенно если жарко и мы сильно потеем.

Итак, вы поняли, что к чему. Вода имеет значение. Прием обезболивающего помогает притупить боль, но в этом случае оно не решает основную проблему: нашему мозгу нужна вода, и только после пополнения ее запаса сигналы боли прекратятся.

Мозг и ваше поведение

Таким образом, наши головные боли представляют собой результат нашего поведения — что мы едим, что пьем, что делаем, когда заняты или находимся в стрессе. Они также следствие того, что происходит в наших головах и о чем мы просим наш мозг. Например, самое интересное, что вы можете делать независимо ни от кого, — это думать; но от долгих размышлений мозг может заболеть, не так ли?

Ладно, болит не сам мозг. В действительности кора головного мозга, ставшая всем знакомой по бесчисленным изображениям человеческого мозга, — единственное место в организме, не имеющее сенсорных или болевых рецепторов. Но мозг воспринимает как боль сигналы, исходящие от кровеносных сосудов в голове, если они испытывают сильную нагрузку или если организм перенапрягается и сосуды должны обеспечивать мозг необходимым количеством крови для поддержания мыслительного процесса. <..>

***

Кстати, в то утро я так и не нашла свои очки. Через два дня они обнаружились в сумке для покупок, лежавшей в багажнике машины, и произошло это только после того, как мои родители пообещали повторно заложить дом и на полученные деньги заручиться поддержкой святого Антония, покровителя владельцев потерянных вещей. Признаю, заказать новую пару очков было бы дешевле, но, конечно, не быстрее.

Читайте также:

Украину бросили: pavel_shipilin — LiveJournal

Советник главы офиса украинского президента Михаил Подоляк вдруг разоткровенничался. Не знаю, что его на это сподвигло, но свою боль и обиду в интернет вылил. И мне кажется, на этом снимке он как раз находится в процессе творческого созидания.

Вот что главный пиарщик Зеленского написал вчера в своем телеграм-канале:

«Пророссийские лоббисты в Европе начинают понемногу поднимать голову. Еще вчера на информационной повестке дня было исключительно нефтяное эмбарго и российские военные преступления. Сегодня определенными политическими устами нам предлагают новую адженду (типа план): прекращение огня, замороженный конфликт и сдача части территорий ради мира. Чего только не предложишь, чтобы защитить свою комфортную ленту в соцсетях от плохих новостей и восстановить бизнес с Россией. «Мы же хотим вернуть старый, довоенный образ жизни. Соглашайтесь на какие-то компромиссы», — в некоторых западных глазах можно прочитать буквально такое».

Подоляк в этом контексте меня совсем не интересует — ему придется хорохориться, даже когда наши войска войдут в Киев. Работа такая. Правда, к тому времени призывать биться до последнего украинца он будет из Львова, конечно. А после Львова, видимо, из Варшавы.

А вот европолитики, которые давят на режим Зеленского, — это для меня новость. Не думал, что ребята действуют параллельно: публично призывают к войне, а за закрытыми дверями требуют мира на российских условиях. Просто-таки бросили нэньку на съедение «агрессору».

Подоляк абсолютно прав: Европе эти русско-русские разборки мешают жить в комфорте.

Да и какая нашим западным партнерам разница, как Россия поделит собственную территорию, случайно отвалившуюся от метрополии при странных обстоятельствах? Воевать за чужие земли бюргеры и рантье ни за что не будут — им бы дом потеплее, бензин подоступней да еда подешевле. А вот если все это радикально подорожает ближе к зиме, то смести свои правительства мещане-европейцы вполне могут — опять же, из-за пагубной привычки к комфортной жизни. Можно сказать, что политики, давя на не в меру развоевавшуюся незалэжную державу, бьются за собственные интересы. То бишь, кресла.

Украина тридцать лет падала в затяжном прыжке в загребущие евросоюзовско-натовские руки, и вдруг — вот ведь неожиданность! — Россия пришла за своим. На Западе покумекали, посчитали деньги и пришли к единственно правильному выводу: придется вернуть, ничего не поделаешь.

Знает кошка, чье мясо съела.

Как живется в США «айтишнику». Три года спустя / Хабр

Всем привет, меня зовут Виктор. Мне 32 года, 12 из которых работаю "в айти". Начинал с простого сисадмина подай-принеси в Ульяновске, по окончании универа продолжил карьеру в Москве и вот оказался тут. Пока не женат, живу с местной девушкой, которую встретил на просторах Америки. Карьерный путь начал с поддержки инфраструктуры, после получения MBA попробовал себя в менеджменте, потом ушел в разработку изучать пайплайны и скрам и теперь вот снова вернулся в инфраструктуру в позиции тим лида, применяю свой опыт менеджера, но уже с новыми скиллами, все в рамках своей специализации, которая сейчас именуется максимально широким словом DevOps. Никакого специального блога о переезде не вел и это будет мой первый большой обзор своего опыта проживания тут.

Язык

С языком интересная история. Я всегда думал, что знаю его и неплохо могу говорить. С подросткового возраста я увлекся английским языком и фоном учил его, сам того не зная, передовыми методами современных языковых школ. Переводил песни любимых исполнителей, ставил язык операционных систем во всех девайсах на английский, позже пошли сериалы с субтитрами, а потом и без, электронные книги со встроенным словарем и т.д. Поскольку за знание английского доплачивали, я еще и старался работать в компаниях с западными корнями где все рабочее общение идет на английском, все было супер вплоть до переезда сюда языка хватило. Интересно стало когда я начал общаться с местными. Как правильно заметил автор статьи, на которую я ссылаюсь, местные американцы особенно не заморачиваются с точным грамматическим построением предложений и использованием сложных слов, скорее наоборот это для них родной язык и каждый разговаривает так, как привык. А это значит быстро, с кучей неизвестных нам склонений слов, намеренных искажений местного сленга (y'all) и так далее. Я понял что тот язык книг, сериалов и бизнеса, имеет мало отношения к быстрому дружескому трепу обо всем на свете, часто в бытовой обстановке, когда становится нужно значение слов "открывашка" и "лопатка". Приходилось пользоваться выражениями вроде "вот эта штука чтобы мясо переворачивать". А так же юмор, умение быстро шутить и понимать о чем шутят они, это ключевой момент общения и далось в последнюю очередь. В общем, бытовой английский нигде кроме общения с его носителями никак не выучишь. Первое время я просто молчал и улыбался, как делают все иммигранты, со временем впитываешь культуру и становится легче и понятнее общаться. На умение ведения "small talk" знание языка никак не повлияло, я как не понимал зачем трепаться про погоду так и не пойму, но это уже не связанно с культурным кодом, я знал много людей в России которые умели разговаривать ни о чем, здесь это может быть и чаще встречается но я стараюсь окружать себя людьми с которыми есть о чем поговорить. В целом не хуже и не лучше чем жилось в России на русском языке, общаешься везде где нужно, нужды специально иметь русских парикмахеров, докторов, адвокатов нет.

Моя работа

В пятницу вечером после работы и написания статьи

Как и многих меня сюда перевезла компания, которая специализируется на продаже специалистов из стран СНГ (недавно прекратила бизнес в России) на местный рынок по ценам ниже рыночной. Вам предлагается переезд с последующей легализацией, от вас более лояльное отношение к вашей чуть сниженной зарплате эти годы. Я хотел написать сниженной в два раза, но на самом деле в среднем зарплаты не такие уж высокие и я со старта получал сильно выше местных. Уровень зарплат вокруг примерно соответствует тому, что описано в статье "не айти" профессии. Ни одного прямо местного айтишника я не знаю, а коллеги в среднем на тех же условиях 80-90 тыс. в год, что вполне хватает для жизни ни в чем себе не отказывая, но и без излишеств. Работаем мы "на клиента", что скажут, то и делаешь, до пандемии, работа была из офиса, во время и после ушла полностью на удаленку, что открыло возможность путешествовать, как тот самый цифровой бродяга digital nomad. В пандемию я проехал на машине 30 штатов, физически проехал, так чтобы прям остановиться и посетить, конечно, меньше, да и не во всех штатах есть что посмотреть. Работал с grand canyon и с долины Сан Франциско, и в пути где позволяла связь, в общем не напрягает. Карьерные движения внутри сервисной компании не великие, но и не заставляют заниматься какой то ерундой из под палки, если захотел сменить проект, это можно сделать. Например, я недавно ушел с того проекта, который меня сюда привез (нефтяная отрасль) и сменил его на телеком, с полной сменой обязанностей и стиля работы, будто бы перешел в другую компанию, только без фактической смены работодателя. Хотя даже у нас внутри смена заказчика это процедура с выполнением его требований, а они могут включать бэкграунд чек и тест на наркотики, я никогда его не сдавал раньше, это был довольно интересный опыт. Чувствуешь себя немного заключенным в тюрьме, которого с подозрением запускают в туалет только на минуту и тут же проверяют нет ли с собой поддельного анализа, такого я точно в России не встречал и не испытывал. Но учитывая, что марихуана легализована во многих штатах и купить ее в других, где это пока не легально, не составляет никакой проблемы, их можно понять, все-таки, если вы нарушаете закон прямо на рабочем месте, это будет ответственность работодателя.

Уровень моих коллег из СНГ достаточно высокий, как и уровень хороших инженеров в компании заказчике. Они много знают, с ними интересно общаться. Вот кто составляет всю головную боль при работе на клиента, это так называемые "principal", я не знаю что это за должность и за что ее дают, но ощущение, что просто за выслугу лет. Это твой условный "клиент", который принимает твою работу и решает будет ли компания продлять ваш контракт еще на год или нет. У этих людей нет знаний о продукте, даже порой элементарных знаний в айти, но они активно дуют щеки и считают что могут лезть везде, управлять работой подрядчика, делать какие то решения которые не ведут к улучшению качества продукта, они просто бесполезны, но без них никак, кто платит, тот заказывает музыку, как говорится.

Вообще, структура компаний, которые пользуются услугами подрядчиков довольно интересная. Они обычно имеют какого-то директора направления, который задает общий тон работе, что делаем и для чего. У него есть группа тех самых "principal", которые по сути руководят отделами из контакторов, но не только. В отделе обязательно присутствует 1-2 инженера самой компании, которые ребята вроде не плохие, но сидят там так долго что все еще используют SVN для хранения кода, к примеру. И мы, помимо своей работы, еще и делаем "трансформацию" процессов в этой компании. Инженеры, понятное дело, в гробу видали все эти трансформации, но уважение к нам имеют, потому, что мы знаем кучу незнакомых слов, гит, скрам, аджайл, что интересно изучить. Так и работаем в гибридной среде, те кто действительно делает работу (мы) и те кто просто смотрит за нами и может чему-то учатся (они). В целом схема работает ровно до того момента когда отделу урезают финансирования и тот принципал, который особо не понимал, что происходит все это время, обычно сокращает самых дорогих, а потому самых производительных инженеров, надеясь что за эти пару лет его родные сотрудники, что-то переняли от зарубежных коллег и будут делать то же самое и так же хорошо. Что-то мне подсказывает, этот цикл повторяется не раз и не два, "дубы" по прежнему сидят на своих местах, а контакторы сменяются каждый раз обещая привнести что то новое и интересное. Может, они так развлекаются, может сбивают цену, кто знает. Но как и у заказчика есть большой выбор контакторов, так и у нас есть большой выбор заказчиков, никто особо не страдает друг без друга.

Поиском какой-то другой работы я еще в серьез не занимался, пока что держит виза, по которой меня привезли, она позволяет работать только на того работодателя который ее изначально спонсировал. Но для поднятия самооценки, я конечно попытался собеседоваться в крупные компании. Самый эффективный путь просто писать в LinkedIn эйчарам из компаний в которые хочешь попробоваться, собеседования назначаются быстро и без каких либо анкет. В Apple, меня, судя по всему, неопытный HR, сразу пустил на звонок с будущим тим лидом команды в которую нужен человек, а тот без каких либо формальных собеседований просто проводил со мной обычный технический разговор, что напомнило мне нашу структуру найма, сначала тех интервью потом все остальное. Что мне очень понравилось. Потом я конечно раскрыл карты, что не совсем еще могу менять работодателя и мы расстались на хорошей ноте. Но в целом начитавшись про собеседования в корпорации, что это обязательно будет какая то куча онлайн тестов прежде, чем тебя допустят до живого человека оказалась не в полной мере правдой. В Facebook да, нужно сдать сначала онлайн тест на кодинг, потом уже все остальное, но как оказалось, это не везде так. Отдельно конечно осаждают линкедин всякие эйчары из конкурирующих фирм, которые торгуют контракторами, но это максимально не интересно, менять шило на мыло.

Стоимость жизни

• Апартаменты с учетом вывоза мусора и воды 2500$ в месяц (платим пополам по 1250$). Три года назад стал жить один за 1450$. Рост огромный хотелось бы сказать, если бы ни одно "но". Я поменял апарты 650 sq.ft (около 60 кв.м) на 890 sq.ft (83 кв.м) в более навороченном доме, где за тебя выносят мусор и приносят посылки из почтовой комнаты на дом, а так же полноценный тренажерный зал на территории и бассейн со спортивной дорожкой. По этому на самом деле сказать что был сильный рост не могу. Я въехал на ту маленькую квартиру в 2018 году на 1500$, а выезжал они были 1600$. В пандемию аренда, внимание, опускалась до 1300$ в месяц. Плюс есть еще всякие бонусы за реферал друзей и они порой могут достигать месячной оплаты в 1500$, в общем какого-то сильного повышения цен на жилье я не заметил, учитывая, что живу в центре Хьюстона, меж двух парков, что вообще сама по себе одна из самых дорогих локаций города.

• Электричество выросло с 40-60$ до 70-80$ в месяц. Тут нужно учесть что я стал работать из дома и расходы на 5 экранов рабочего места и работающий телевизор стали выше. 

• Интернет был 55$ в месяц стал 35$. При переезде я позвонил сменить квартиру в договоре, они что то зафакапили и случайно создали мне новый договор вместо старого, из за этого возникла ситуация с дубликатом оборудования, в общем в извинения за это мне дали скидку в 20 долларов в месяц на год. Вообще много чего становится дешевле по мере роста твоего кредитного рейтинга и отношений с поставщиками услуг, клиента они терять не хотят и охотно идут на уступки.

• Мобильный телефон был какие то невероятные 50$ в месяц за 9 гигабайт, после российского безлимита, конечно был шок. После смены оператора на предоплатного снизилось до 35$ за условный безлимит, 35Гб и там когда кончится режут скорость или приоритет, еще ни разу не упирался. Оплата за год вперед.

• Автостраховка была 260$ стала 170$ в месяц. Опять же с ростом кредитного рейтинга и истории безаварийной эксплуатации снижается и страховка.

• За машину я стал платить больше, сменил маленький премиальный кроссовер на гибридный спорткар-универсал, что вывело мой платеж с 750$ до 1300$, но оно того безусловно стоит. Путешествовать по стране когда тебя 90% времени машина везет по хайвею сама, одно удовольствие. Плюс на бензин в городе я не трачу почти ничего.

• Бензин раньше был 150-200$, сейчас 40-60$ в месяц, подключаемый гибрид заправляю раз в несколько недель, остальное бесплатные зарядные станции в доме на парковке, маленькой батарейки хватает на 35 км хода, по району доехать до магазина или парка всегда хватает. Вообще когда я сюда приехал стоимость бензина была 3.60$ сейчас стала 4,1$, в ковид и правда падала до 2,5$, цены тут в целом имеют тенденцию не только расти но и снижаться.

• Еда 2000$ на двоих, включая рестораны, когда жил один тратил где-то 1000$ это не изменилось по ощущениям, вообще на еду можно тратить и сильно больше и сильно меньше это зависит от того где покупать продукты и как часто ходить в рестораны, причем полностью есть в ресторанах и полностью готовить дома сопоставимые расходы, дома даже может быть дороже, если покупать дорогие продукты в whole foods  и тому подобных.

• Медицинская страховка мне обходится ежемесячно в 280$ в месяц. Раньше она была условно бесплатная, с большим дедактбл, это означало что до первые 2000$ я плачу сам, а потом подключается компания, но на этот год я взял фиксированную. Вообще медицинская страховка это то, что вообще не понять из России, тут другое все, от оплаты до методов получения медицинской помощи. К примеру можно всегда уйти от своего врача и найти другого который будет лучше и/или дешевле и они это знают, по этому всегда пойдут на встречу и могут делать значительные скидки. 

• По итогу на жизнь в полное удовольствие уходит около 4-4.5тыс$ при зарплате в 5.7тыс$ чистыми, без учета подработок (о них ниже).

Вообще тут условно везде можно "договориться", это меня поразило больше всего. Можно просто словами себе выбить скидку на любую услугу, от аренды квартиры до покупки машины, особенно машины, дилерские центры это какие то невероятно мутные предприятия с серой кассой и плавающими ценами. Когда я брал свой первый автомобиль, половину первого взноса я пообещал "занести завтра" да так и не заплатил и никто даже не вспомнил про это, другое дело что они мне допов в машину поставили на ту же сумму, которые я не просил, но это другая история.

Что поразило сразу по приезду так это легкость с которой можно получить любую машину, вообще как эта автомобильная индустрия устроена. В России я помню это ожидание, когда между просмотром машины и тем когда тебе ее выдадут может пройти месяц, ведь ПТС в залоге у банка, нужно внести предоплату, согласовать кредит, тогда автосалон ПТС выкупит. Еще и дать на лапу менеджеру чтобы тебе дали скидку, в общем не самый приятный экспириенс. Когда я менял тут свою первую машину на вторую, для чего пришлось ехать 3,5 тыс. км. в Мэриленд, ближе не было такой в наличии, я договорился заранее что приеду и прислал фотки моей текущей для оценки стоимости. Еще решили совместить это с посещением восточного побережья. Волновался я сильно, проехать столько расстояния и узнать, что что-то пойдет не так и я проделаю такой путь зря, не хотелось. Но все оказалось даже проще чем я ожидал. Я приехал в дилерский центр, припарковал свою текущую, переложил в новую вещи и уехал ни заплатив ни копейки за это. Дилеры сами выплатили мой оставшийся кредит за трейд ин, выдали мне новый на разницу цены, собрали с меня документы, доверенность им на все эти операции и все. Три часа и я уехал на абсолютно другой машине на которую мне потом пришли номера по почте, потому что дилер еще и регистрацию за меня сделал. Первая покупка была точно так же, но там я все-таки сделал какой то первоначальный взнос, потому что у меня не было кредитной истории, но меня так же не выпустили из дилерского центра пока я не уеду на новой машине, у них это обязательная практика, чтобы ты на ней прям уехал в тот же день, в тот же час, когда зашел к ним в двери, это поразительно. Сейчас-то, конечно понятно, почему они так делают, уехав с лота ты уже автоматом берешь на себя ответственность и даже если ты ее через 20 минут привезешь обратно денег тебе не вернут, deal is a deal.

Процесс покупки машины, сгружаем вещи из старой в новую и продолжаем путешествие

В целом я бы сказал, что жить становится легче, техника уже вся куплена, какие то расходы даже уменьшаются, плюс совместная жизнь в американских парах это не муж/парень платит за все, а каждый вкладывает по мере возможности, в идеале половину расходов. После свадьбы это превращается в общий счет который оба вкладывают основную часть зарплаты, т.н. dual incomehousehold с которого подается joint tax. В этом плане тоже, жизнь по местным законам не может не радовать.

Почему покупка недвижимости сомнительная затея

Еще в 23 года, когда я только второй год как переехал в Москву меня одолел зуд обзавестись ипотекой. Зарабатывал я тогда достаточно, денег от продажи семейной недвижимости в Ульяновске хватало на первый взнос и я стал счастливым обладателем 40кв.м "зато своей". Потом пришел 2014 год и моя валютная (да-да я тот самый) ипотека превратилась в неподъемную кабалу, а ежемесячный платеж перевалил за размер зарплаты. Тогда я крепко призадумался. Как человек который рос после кризиса 1998 и жизнь моя и окружающих только улучшалась, я думал что так будет условно всегда, протесты на Болотной я встретил только только переехав в Москву удивляясь, что им еще надо, работать надо вон а не протестовать, как я ловко переехал из Ульяновска в Москву и зарплата моя выросла в три раза. Все отлично надо только работать. Но в 2014 меня нагнала реальность, что государству в общем то все равно на "стабильность" и будущее ее граждан. Тогда я задумался о переезде в более стабильное общество, где валюта не обваливается в два раза за ночь. История с ипотекой кое как вырулилась, банк пошел на встречу, меня перевели в рубли по курсу 52, я нашел более высокооплачиваемую работу и все устаканилось, я снова мог позволить себе делать ежемесячный платеж но вот уже выплатить что либо до срока не представилось возможным. Ипотека провалилась как предприятие, я просто снимал очень за дорого очень хорошую квартиру в которой жил, "зато своя", ну да ладно. В общем в итоге я озаботился переездом в другую страну с высокой зарплатой, на которую я смогу все-таки эту кабалу выплатить, как я собирался. Переехав сюда и все еще отсылал деньги на ипотеку домой, чтобы на всякий случай не терять недвижимость, если что-то не получится тут. Потом, я стал смотреть вокруг и увидел, людей моего возраста, которые вообще не задумываются о каком то своем жилье. Снимать квартиру удобно, вдвоем даже дешево, получаешь за эти деньги охраняемую парковку, тренажерный зал, консьержей всех мастей, новый красивый многоквартирный дом. А что получаешь покупая свой дом? Во-первых на дорогой не хватит и он будет где-то далеко или не в самом лучшем районе. Откуда надо будет до всего ехать на машине, в спорт зал на машине, в гости на машине, не выпить ни отдохнуть, убер будет стоить конских денег. А главное налоги! Если подсчитать стоимость обслуживания дома, ипотеку плюс налоги в год это будет идеально совпадать со стоимостью аренды жилья. "Зато свой", как говорится. Но я уже пожил достаточно в "зато своей", жизнь одна и влезть в кабалу всегда успеется. В итоге у меня в корне поменялось представление об обладании недвижимостью. Тут это просто не выгодно, становишься привязан к месту, сменить работу сменить стиль жизни уже не получится так легко как это происходит со съемным жильем. Когда-то там в семейной жизни, когда мне нужно будет куда-то селить своих троих детей я конечно куплю дом и это будет столько же стоить, как аренда квартиры плюс минус.

Еще есть такая причина не покупать раньше времени дом, как действительно стабильная жизнь. В России почему все хотят обзавестись недвижимостью? Потому, что это точно не заберут. Что бы ни случилось. Даже Мавроди жил до последних дней в своей трешке на Тверской, недвижимость это как бы твоя крепость. Девушки выбирают парней "с жильем" и так далее. Все вокруг этого крутится и, как говорится, "бытие определяет создание". Тут же наоборот. Все прекрасно понимают, что купить дом не проблема, это не стоит какие-то невероятные деньги, это просто ответственность, которую на себя берешь или не берешь, и те кого я знаю предпочитают повременить с этим и живут "для себя" подольше. Благо у них тут к 30 люди только оканчивают образование и начинают какую то мало-мальски карьеру, по этому может к 40 и задумываются над семьей. И получается, что имея стабильную работу, профессию, которая меня не только прокормит но, я надеюсь, даст доход сильно превышающий мои расходы, я решил просто наслаждаться жизнью, продать российскую квартиру и пожить немного "без долгов" на всем арендованном, и главное что жизнь вокруг этому только способствует, настоящая стабильность когда люди могут быть уверенны на 10 лет вперед что их ждет и не переживать что завтра у президента поедет крыша и мы все вернемся в 17 век. Текущий кризис ничем не отличается от прошлых таких же, в отличии от российских, когда каждый раз все летит в пропасть. Даже, могу сказать, что если тут не смотреть новости, то никакого "кризиса" и не заметишь.

Пойти в айти?

Конечно да. Только не методом "выучи C++ за пять дней по нашей спец программе". Не хочу никого оскорбить, на хабре полно очень мотивированных людей которые становились программистами и в 40 после карьеры в другой отрасли. Но в моей команде, например, я бы не стал нанимать никого с опытом "курсы за плечами". Я работаю в инфраструктуре, cloud devops, infrastructure as a code и все такое и это очень легко осваиваемые инструменты. Но они легки к освоению только когда ты уже десяток лет делал эти infrastructure и сейчас можешь оценить какой это кайф когда у тебя это еще и as a code. Когда я нанимаю людей, я не спрашиваю, что такое пайплайн, я спрашиваю как примонтировать раздел в линуксе под LVM и 90% людей которые окончили курсы на которых им показывали terraform и AWS даже и не догадываются что там внутри у этих всех "облаков". Нам такой специалист не нужон. Поэтому, наверное, тем кто не в айти и хочет начать, начинать, но быть готовым начинать с чего то простого прежде чем соваться в крутые инфраструктуры. Меня все спрашивают, как я обучился профессии, как выучил английский, ответ "легко, я просто начал 15 лет назад".

Подработки

Я уже писал статью как бороться с синдромом самозванца при помощи обучения других. Но этим еще и можно подрабатывать. У меня в компании есть внутренняя академия в которой можно стать преподавателем и получать свою почасовую ставку за работу сверхурочно в обучении сотрудников. Проводить технические интервью, что тоже оплачивается отдельно. Плюс я сотрудничал с какой-то московской фирмой и записывал для них видео курсы по DevOps, что тоже оплатило мне пару месяцев ипотеки в Москве. Да, я сам только что сказал что они бесполезные. Но я сделал что мог, в моих курсах все как раз-таки начинается с азов работы в bash и процессов в linux, прежде чем в дело вступают какие то пайплайны. В общем, могу сказать, что я сделал личный вклад в исправление несовершенства системы образования айти специалистов и мои студенты будут лучше понимать куда они идут и зачем.

Так же по первости я подрабатывал на различных интервью, разные компании, которые делают какой то "продукт", обычно это облачная оркестрация или мониторинг, ищут опытных специалистов "на поговорить" и платят не плохие деньги, у меня доходило до 300$ за полуторачасовое интервью, выплачивают картами амазона, поэтому налоги с этого платить, вроде как, не надо.

Какие-то другие подработки, наверное зависит от желания. Можно взять собаку у знакомых на передержку, цены варьируются, можно заработать и 80$ за день. Совместить приятное с полезным, работая из дома, на короткое время обзавестись четвероногим другом.

Вообще конечно подрабатывать особо нет необходимости, но если какой-то талант есть и его некуда деть, можно это монетизировать без проблем, страна возможностей как-никак.

Соотечественники

На первых порах я попал в ту же ловушку, что и все, русский "пузырь". Мне быстро надоели одни и те же темы, страховка, документы, как купить машину, как продать мебель. Такое ощущение, что в жизни у людей больше ничего не происходит. Это, как тот уездный город N в котором только парикмахерские и бюро ритуальных услуг. Я вышел из него с хорошим другом, который был просто интересный человек с которым мы оказались из одного города Ульяновска. Он-то меня и познакомил с местной компанией и в "пузырь" я больше не возвращался. По ощущениям, русские все друг друга не очень любят, но по каким то своим причинами, не знание языка или неприятие культуры, так и остаются в нем и все друг друга знают, пользуются одними и теми же русскими риелторами, адвокатами, парикмахерами и, наверное, их все устраивает. Но быть с местными, окунуться в их культуру, мне оказалось гораздо интереснее. Например есть какие-то чисто техасские развлечения, вроде сплава по реке на баллонах из под колес грузовиков с непременным распитием алкоголя до состояния не стояния к концу реки, не будучи местным довольно сложно о таком даже узнать. Так же отличается путешествие по стране, с человеком который тут прожил всю жизнь. У него есть где-то друзья, знакомые, родственники, которые встретят, покажут город, иногда даже пустят переночевать. Это совершенно другой уровень погружения в страну, это ощущение "дома" которое меня не покидает и надеюсь не покинет. По этому, я не понимаю, что это за жуткая ностальгия, которая охватывает других, эти слезы на глазах при виде пельменей, желание когда-нибудь все-таки вернуться. Бред какой-то. Пельмени мы готовим дома сами, научить коренную жительницу Индианы готовить Украинский борщ не оказалось никакой проблемы. К тому же, я открыл для себя множество таких блюд, о которых и не знал. У нас дома манты чередуются с фахитас и я этому только рад. Я никогда себя не чувствовал настолько дома и на своем месте, как тут, как говорил герой Сухорукова "Я остаюсь! Я буду здесь жить!". Россия, особенно после последних событий стала чужой, не понятной мне территорией, в которой люди радуются войне, изоляции, резко стали ненавидеть то, на чем выросли, западные продукты, культуру, очень все странно. Может у меня, конечно предвзятое отношение, но у меня прямо есть родственники, которые думают что мы тут плохо живем и это мы скоро "загнемся", а Россия всех победит.

Текущая ситуация

Если кому-то не интересно это мнение можете не раскрывать. Я отвечал на предложенную тему из оригинальной статьи.

На работе у меня много Украинцев, все начальство и коллеги в основном оттуда и либо уехали давно, либо прямо сейчас. Я не считаю, что "Местные СМИ показывают исключительно и только проукраинскую точку зрения. Причем везде, где только возможно, выкуплена даже реклама в ютубе." и вообще не считаю что может быть какая-то другая точка зрения на ничем не прикрытую агрессию. Если я вижу, что мои вполне обеспеченные коллеги, которые даже не хотели сюда переезжать в хорошие годы, потому, что их дома все устраивало, срываются и куда то бегут от ракет которые по ним летят, мне не нужно слушать местные СМИ, чтобы понять что происходит.

В целом мы все друг друга поддерживаем, мой проект вывез и нанял хорошего специалиста из Киева, который стал отличным дополнением к моей команде и сейчас работает из Польши и, скорее всего, останется там жить. Меня спрашивают как меня это коснулось, как теперь делать переводы родственникам, в целом атмосфера на работе стала еще дружелюбнее и сплоченнее чем была. Нас всех это затронуло и никакого негатива в свою сторону я не ощущаю.

Местным все равно. Вот просто никакого нет дела. Пока по телевизору первые дни крутили новости, меня спрашивали как "эксперта" что же происходит на самом деле и банальные вопросы, вроде тех что приводит в своей статье "не айтишник", но опять же без негатива. Эта тема токсичная, на нее стараются вообще не говорить, главным образом потому, что им нечего сказать, а просто повторять то что услышали по телевизору и выдавать это за свое мнение мой круг общения не будет, в отличие от моих родственников которые как по бумажке готовы выпалить все словечки российской пропаганды будто их заставляют их заучивать.

В целом я раньше как-то чувствовал, что могу им что-то о России рассказать, как у нас классно в Москве, какая хорошая есть музыка и какие артисты, помимо тех что сюда "долетают", показывал какие-то хорошие наши фильмы, "Любовь и голуби", "Москва слезам не верит", "Ирония судьбы". Мы смотрели, смеялись над чем-то, где то я объяснял не понятные местным моменты, в целом было ощущение что они ничего, вот абсолютно ничего не знают о нашей культуре и я им хоть что-то интересное покажу, объясню. А сейчас, когда страна продемонстрировала сама из всех рупоров, что она есть такое, мои робкие попытки принести свою культуру в "котел" как делают все иммигранты, потеряла всякий смысл. Да и мне как-то не хочется больше говорить какие у нас в Москве замечательные парки, когда такое происходит. Грустно это все и обидно. Раньше они хоть пару слов знали "matryoshka" и "balalayka", а сейчас первая ассоциация у всех invasion, и это никак не поменять.

Про свободу

Как говорил профессор Преображенский "разруха в головах, а не в клозетах". Так же про "свободу". Она в голове. Если твой счет в банке никогда не смогут арестовать приставы, а полицейский на улице не имеет задачи на тебя как то наехать, а его главный приоритет общественная безопасность и твоя в том числе свобода, это формирует ощущение, что в этом месте тебя, по крайней мере государство, не собирается обобрать, как-то лишить будущего или обрубить твои права, "ишь чего захотел, выборы ему, полезай в автозак". Все какие-то косяки и несправедливости в США выходят непосредственно от этой свободы общества. Где тебя совершенно имеют право обмануть дилеры при покупке машины или страховщики при аренде жилья, в рамках довольно свободного взаимодействия между гражданами, в которое государство не особо вмешивается, может происходить что угодно. И те самые шутинги в школах и банды и неблагополучные районы, это все есть, но опять же общество само себя регулирует и если цены на жилье в районе растут потому что там появилась хорошая школа то и все нежелательные элементы с него потихоньку съедут и уровень преступности упадет. Это не идеальная система, но она регулирует сама себя. Идиотский закон который не помогает а мешает, в конечном итоге поменяют, может на более идиотский, но поменяют. Даже за три года тут я увидел, как какие то события, вроде ковида, подтолкнули к реальным изменениям законов в лучшую сторону, например миграционных, убрали ненужные собеседования, выделили больше денег иммиграционной службе. Это сложно понять находясь под гнетом бюрократической машины которая диктует тебе как ты будешь жить. Тут люди диктуют государству как им жить и твой конгрессмен действительно может за тебя постоять, если нарушаются твои права, это не шутка. Я писал своему конгрессмену, потому, что мне слишком долго выдают разрешение на работу по грин карте и судя по отзывам людей это реально помогает, мне в итоге его просто продлили через визу, но сама возможность поражает, что за тебя кто-то пойдет и что-то потребует, просто так, потому что ты его избиратель потенциальный.

"И это всё существует вместе потому что пока нет недостатка в деньгах.", его именно от того и нет, этого недостатка в деньгах, потому, что все работают в силу своих способностей, а главное получают соизмеримо вложенным силам. Тут все прекрасно понимают, что доктор, который ездит на bentley для этого 15 лет учился, и скорее всего до сих пор платит кредит на свое образование, который он взял у государства. И нет к этому доктору никакой зависти, потому, что условные курсы сварщика, которые дадут доход 5-7 тыс. в месяц, это тоже вариант и более легкая дорога. Да, ты никогда не будешь ездить на bentley, но и впроголодь тоже не будешь жить. И по этому, когда говорят, что на работе все некомпетентные и получают деньги не пойми за что, так это во-первых они получают копейки, во-вторых руководство прекрасно знает, кто бездельничает и знаменитые layoffs в кризис проходят массово, у нас из нефтяной компании уволили 1500 человек одним днем в ковид. Рынок порешает, как говорится, кто бездельник, а кто нет. В этом и секрет такого стабильного развития этого общества. Одним его частям не мешают развиваться, а другим, как результат той же свободы, не запрещают деградировать. И если общество в результате этого расслаивается так это значит только одно, что люди сами по себе склонны расслаиваться, кому то будет мало зарплаты в 100к в год, а кто-то и на пособия неплохо живет и оба получат именно то что хотят и будут счастливы.

Про лицемерие и красивую обертку

Ох уж эта знаменитая "американская улыбка, за которой нет ничего". Люди думают, что им каждый рад, что все хотят помочь, нет никто не рад, но помочь вообще не против. Это можно воспринимать, как просто традицию, так заведено. Как кивать головой в знак согласия. Тебя приветствуют все окружающие, это просто знак "я тебя вижу", мне кажется это осталось от дикого запада когда у каждого при себе был пистолет и нужно проверить какие у незнакомца намерения, улыбка как бы снимает подозрения "я с миром к тебе, ты ко мне, идем своей дорогой", но это я наверное переиграл в RDR2, не знаю. Но в целом, ничего страшного, чтобы кому-то улыбнуться и кивнуть я не вижу, есть даже такое психологическое упражнение, если вам грустно и вы улыбнулись, мозг все равно ассоциирует это с хорошим настроением и хоть немного вам его улучшит, еще одна ничем не доказанная теория, но я так чувствую, как говорит Тиньков. Улыбаться людям мне нравится и видеть как они улыбаются мне, это просто приятно и создает атмосферу благополучия, что у всех все хорошо и мы все рады тут находиться.

Так что же там, за этой улыбкой? Да такой же человек как и все мы, если ты ему нравишься он будет с тобой общаться, если не нравишься не будет. Люди так же обсуждают друг друга, распускают сплетни, если кто-то плохо себя вел и напился, его больше не позовут на вечеринку. Да, наверное, улыбнутся при этом и никогда ничего в лицо не скажут, но просто не позовут в следующий раз. Все социальные отношения тут точно такие же, они просто скрыты, о них не принято говорить, если вы не близкие друзья или родственники. Если друзья действительно близкие, они так же будут тебе изливать все свои проблемы, как у них депрессия нет денег и очередной бойфренд оказался козлом. По всем рассказам русских о американцах я понимаю, что они никогда не проходили дальше шапочных знакомств, от того считают себя чужими и не понимают местных, как они могут быть такими поверхностными. Они очень глубокие, в меру своей персональной глубины, просто не с вами. По этому завести хороших друзей, хорошую компанию, чтобы проводить время не представляет никакого труда, было бы желание.

На работе то же самое, об этом сказано пересказано много раз, если они говорят "amazing" это не значит ничего, а точнее, просто одобрение твоей работы. Настоящие достижения нужно читать самому между строк, если твой проект сэкономил кучу денег из за твоего вклада ты скорее всего всегда будешь ценным специалистом. Даже когда у нас были сокращения, заказчик мне звонил и уверял что они всегда найдут мне работу даже если мой проект лишат финансирования, без эмейзингов было понятно что терять они меня не хотят, а это и есть самое главное.

Я вообще считаю, что в социальных отношениях и жизни "в стае" западные культуры, куда лучше разбираются именно за счет того, что все конфликты и отношения тут происходят "под ковром" и нужно обладать очень сильно развитой эмпатией чтобы действительно понимать, что происходит и они тренируют это с детства, а мы нет. По этому попав из культуры где все более менее открыто мы по первости не можем понять, что это за отношения между людьми вокруг, что они "все друг другу улыбаются, но ненавидят".

Уровень сервиса

Во-первых, самое разительное различие которое бросается в глаза с первых секунд, то что весь основной документооборот- электронный. Вот прям совсем электронный, онлайн. Я подписывал все свои рабочие документы, контракт, NDA и так далее, сидя в самолете над Атлантикой. Есть такая замечательная тулза DocuSign, которая имеет юридическую силу и все документы для приема на работу, покупки автомобиля, аренды квартиры я подписал именно там. Тебе либо просто высылают ссылочку, либо, если ты "на месте", дают айпад на котором расписываешься пальцем. Все, никаких не надо копии паспорта с отметкой о прописке. Я даже ни разу не был в головном офисе компании, которая меня сюда привезла. Даже все иммиграционные документы мы делаем по почте. Нотариус? Онлайн. Созваниваешься с ним по скайпу, читаешь с листа текст, он дает заверение твоей PDF и вперед. Заверенный перевод? Тоже все онлайн. Только два документа нужно получить лично, точнее пойти подать заявку на них, SSN и водительское удостоверение, оно же ID для тех кто не водит машину. Туда нужно дойти ножками, доказать что ты не верблюд, принести паспорт, документы подтверждающие легальное присутствие и все, гуляй, документы придут по почте. Даже американский паспорт по прошествии пяти лет с получения грин карты получаешь на почте, сама грин карта падает в почтовый ящик. В корне твоей жизни заложено что никуда ходить не надо. Посылку принесут прямо в квартиру, документы придут на почту, карточку из банка тоже пришлют. Я открывал счет в банке CapitalOne полностью онлайн и даже не знаю где его отделение. Более консервативные банки вроде Bank Of America и Chase приглашают в отделение, но только после того как на сайте не удалось создать вам аккаунт онлайн потому, что вы не гражданин, банкам у которых нет международных переводов в принципе все равно гражданин вы или нет, главное что есть местные права или ID. И тут можно сказать про "самые удобные приложения наших банков", какой от них толк, если я все равно не смог зарегистрироваться в банке Тиньков, который ну самый продвинутый, пока ко мне не придет курьер и не посмотрит глазами на мой паспорт. Тут не такие удобные банковские приложения да, но это потихоньку вообще уходит, я использую AppleCard и там вообще это все просто живет в телефоне нативно и не надо никаких приложений. Когда у вас самое удобное приложение в мире, а ваше государство ведет себя так, что его удаляют из AppStore, обесценивая труд своих айтишников, как-то меньше поводов для гордости. Босиком, но в шляпе, как говорится.

Как я писал выше, на примере опыта покупки автомобиля в автосалоне, когда ты платишь много денег тебя оближут с ног до головы и только пальцем в воздухе маши по айпаду, подписывай. В процессе съема квартиры сервис просто невероятно удобный, ты не делаешь буквально ничего, мы посетили нашу будущую квартиру один раз на осмотре, второй раз мы зашли в нее уже с вещами. Все документы, страховки, соглашения были подписаны электронно, документы достаточно было предоставить в виде фото. Причем переезд это очень легкая операция, если в это вложить немного денег. Есть специальные мувинговые компании которые придут, упакуют крупногабаритные вещи, все вынесут и занесут в новую квартиру. За переезд в этом Феврале я не поднял ни одной коробки, только указывал пальцем где что лежит.

Уровень сервиса напрямую коррелирует с тем сколько вы готовы на это потратить. Например, когда я только переехал, за первую машину мне задрали страховку аж 260$ в месяц потому, что я не имел кредитной истории и вообще никакой истории в стране. Я решил "сэкономить" и купил какую то страховку через приложение, сфоткал машину и радовался что сэкономил 100$ в месяц на пустом месте ровно до того момента когда мне в лобовое прилетел камень и я захотел ей воспользоваться. Выяснилось что при полном не знании как работает местная страховка, я подписался на огромный дедактбл, ту сумму, которую платишь сам, прежде чем вступает страховка и мне просто прислали письмо, что мой ремонт будет стоить меньше дедактабла и участие страховки тут не требуется, чек от дилера, что замена лобового будет стоить в два раза больше никого не переубедил, мне сказали что они не обязаны оплачивать оригинальные запчасти и по их данным китайское стекло будет стоить как стоило и замена у их контрактора мексиканца столько-то, по этому шел бы я лесом. Я конечно возмущался, хотел "в суд подать", но посмотрев какие зарплаты у адвокатов и что я не один такой, и в интернете в прямую говорят "просто купи страховку дороже, чувак". Я потихоньку понял как это работает. За один и тот же сервис можно заплатить очень дешево и очень дорого, и это не будет один и тот же сервис. Это будет дешевый и некачественный сервис который тебя заставляет еще и побегать самому чтобы его получить или laid back все включено сервис, когда к тебе приедет на дом техник и поменяет лобовое прямо у тебя на парковке на оригинальное, не из Китая. Как я понял, наши соотечественники, в стремлении сэкономить, часто сталкиваются именно с первым видом сервиса и бывают часто обмануты и недовольны. Мне потребовалось некоторое время чтобы перестать "срезать углы", поверьте, тут уже много кто до вас это пробовал и никого не обманешь. Даже наоборот, если вы добросовестный потребитель, ваш кредитный рейтинг 750+ вам открыты все двери, самые низкие процентные ставки, полное доверие и лучший сервис за адекватные деньги. Я приводил выше пример как мои траты со временем даже снизились, все благодаря лучшему пониманию как все работает и наработанной "репутации".

Про здравоохранение все то же самое, платишь мало - будешь и в очередях сидеть и счета огромные получать. С хорошей страховкой я очень дешево лечу зубы, благо с ними особых проблем нет, пломба 30$, глубокая чистка 150$ за три сеанса, не космические по местным меркам деньги. Один раз сделал MRT которое стоило 900$ за 270$ в итоге, это еще со старой страховкой с большим дедактом, сейчас наверное, заплатил бы меньше. С записью к врачу никаких проблем, но только когда это уже "ваш" врач, после того как пройдете изначальную, очень неудобную систему "знакомства", когда на первый прием надо непременно записаться по телефону и заполнить кучу анкет в ручную, после первого визита вам выдают приложение на телефон, где можно напрямую общаться с врачом и смотреть результаты анализов. Моя теория, почему первое знакомство оставляют таким неудобным- чтобы вы не ушли к другому врачу. Потому, что каждый раз проходить через этот ад, никто по доброй воле не захочет. Знаю людей которые годами всей семьей ходят к не очень хорошему врачу именно потому, что лень искать другого. Система в целом требует основательных реформ, но такая уж она сформировалась, полностью коммерческая со своими законами рынка, но опять же, если не экономить сервис вы будете получать соответствующий.

Неужели в США живется лучше чем в России

Особенно сейчас могу сказать определенно, да. Ко всем пунктам которые перечислил @2fidel добавлю еще несколько.

Сюда я доехал на машине

1. Легкость путешествий. Абсолютно в любой уголок страны, куда бы вам было интересно доехать, вы доедете на машине. Любой. Горное озеро на высоте 3,5км, запросто, там будет парковка и фонтанчики с питьевой водой. Лес где не ловит связь, но обязательно будет асфальтовая дорога, туалет с туалетной бумагой, и будка из которой можно вызвать лесника. Проехав 30 штатов я лишь однажды проехал по неплохой грунтовой дороге 40 минут, чтобы доехать до бесплатного лагеря (см. выше, до платного будет асфальтовая до ворот). Это в принципе все бездорожье с которым я столкнулся за 40 тыс. километров по хайвеям. Дороги не идеальные, но они есть, везде. Любой город вас встретит ресторанчиком со вкусной едой, магазином с хорошими продуктами и в принципе ощущением что вы никуда и не выезжали и вы сейчас не в 10 тыс. километров от дома, путешествовать одно удовольствие.

2. Приветливые люди. Нет это не про пустую улыбку, это именно про то как к вам относятся, особенно в маленьких городах, если надо помочь с проколотой шиной, кто-то обязательно остановится и поможет, а если это будет полицейский, то еще и перегородит полосу и включит мигалку чтобы вас было видно издалека. Какое то неуловимое ощущение что вокруг ну не враги тебе уж точно, да они тебе ничего не должны, но например если ты забыл закрыть окно в машине, вполне можешь обнаружить выходя из магазина, что какая то женщина остановилась его посторожить, чтобы кто-то чего не украл. Какая то есть в обществе склонность к милосердию, не даром они всему миру именно "помогают", не важно во что это в итоге превращают политики, но есть в обществе какое-то христианское что-ли дружелюбие к окружающим. Говорят у нас в Сибири такие люди, не могу сказать, не был. Однозначно и в России много хороших людей, но к сожалению общее впечатление другое.

3. Стабильность. Да да, та самая которая была до недавнего времени в России. Когда семья живет три поколения в доме и собирается жить четвертое. У них не было 90-х, кризисы случаются, но они не разрушительны, истории семей не прерываются на до и после каких-то трагических событий, у них дед не был репрессирован и 30 миллионов граждан не погибло в великой отечественной, у них все хорошо, было и будет. И к этому хочется присоединиться. Не выживать и постоянно "затягивать пояс", а нормально строить планы на свою жизнь, завести детей, дать им хорошее (см. выше- платное) образование и просто быть по эту сторону цивилизации, где жизнь потихоньку становится лучше, без резких взлетов и падений.

Неужели нет недостатков?

Это, наверное, скорее, философский вопрос. Как писали в комментариях к предыдущей статье "есть люди пчелы, которые везде найдут мёд, а есть люди мухи...". По началу, как я только приехал, я очень сильно впал во фрустрацию. Где все эти красивые девушки вокруг? Где удобные банковские приложения? Почему ApplePay это какая то редкая фишка только в самых крутых магазинах? Почему меня везде обманывают и я плачу втридорога? Где тут развлекаться, музеи, концерты, ничего нет! Деревня! Вот примерно такие мысли. А потом я все нашел, со всеми проблемами справился. Нашел друзей, нашел чем заняться, узнал в каких магазинах и заправках принимают ApplePay. Не то чтобы я слишком тяготился своей жизнью в России, я в 23 купил квартиру недалеко от метро, у меня была какая-никакая, но когда-то купленная новой иномарка, все было нормально и там, в Москве. Тут все то же самое только лучше, машина лучше, еда лучше, погода, природа, карьера, перспективы, стабильность, все чуточку по всем параметрам стало лучше. А недостатки они везде есть и тут их предостаточно, главное какие ключевые ценности в вашей жизни и получили ли вы по ним улучшение её качества. Я однозначно получил по всем пунктам.

7 причин перестать есть сыр

По мнению диетологов не всегда молочные продукты могут быть для нас полезными. Вот что произойдет, если не есть сыр.

Unsplash

Сыр – это вкуснятина. И если ты обожаешь сырные блюда, ты не одна такая. Бутерброды с сыром, макароны с сыром, запеканки с сыром, сырные закуски к пиву – сыр повсюду. И хотя он, несомненно, вкусный и обладающий полезными свойствами, может иметь недостатки и вредные эффекты для твоего здоровья.

В первую очередь, многие сорта сыра богаты жирами, калориями и натрием, которые могут нехорошо сказаться на здоровье и фигуре тоже. Далее – многие сыры богаты тирамином, который часто становится причиной болей в голове, обострения мигрени.

И хотя исследования пока не подтвердили, что потребление сыра связано с обострением хронических заболеваний, стоит следить за тем, что и сколько ты добавляешь в свой рацион. Так, например, если у тебя проблемы с сердцем, старайся ограничивать потребление сыров, богатых натрием – феты и некоторых других твердых сыров.

А вот, что будет, если не есть сыр.

1. Тон и текстура кожи улучшатся

Снижение потребления сыра и молочки могут оказать положительное влияние на состояние кожи – никаких мелких прыщиков, покраснений и прочего. Сыр способствует избыточной выработке кожного сала, что часто вызывает прыщи и закупорку пор.

2. Ты сбросишь вес

Если есть слишком много сыра, можно поправиться. Сокращение же его потребления наоборот позволит помочь организму снизить лишний вес. Это все из-за потери жиров, сахара и калорий, которые содержатся в сыре.

Если не хочешь отказываться от сыра, выбирай обезжиренные варианты. Эффект будет тот же.

Unsplash

3. Ты можешь реже испытывать вздутие живота

Если борешься с проблемами пищеварения и часто испытываешь вздутие живота, отказаться от сыра и молочных продуктов – это правильное решение. Они могут помочь избавиться от постоянного вздутия.

Все дело в том, что те, у кого не хватает достаточного количества лактазы, фермента, расщепляющего молочный сахар, страдают непереносимостью лактозы и испытывают чрезмерное желудочно-кишечное расстройство и вздутие живота при употреблении молочки.

Попробуй выбрать безлактозные сыры.

4. Воспаления уменьшатся

Сыр и молочка в целом содержат много различных добавок, консервантов и гормонов, которые могут вызывать воспаления в организме. Диетологи считают, что женщины, отказавшиеся от молочных продуктов, сообщают, что воспалительные реакции успокаиваются.

Врачи рекомендуют выбирать сыры и молочку без добавок – домашние варианты отличные, и они не так вредны, как магазинные.

Unsplash

5. Ты будешь жить более экологичной жизнью

Употребление меньшего количества сыра может быть не только полезным для твоего здоровья, но и помочь планете. Дело в том, что для производства натурального молока требуется много воды – в три раза больше, чем для растительного. Поэтому производство сыра более ресурсоемко с точки зрения экологии.

6. Ты снизишь риск заболеть раком

Сокращение потребление сыра и молочки позволит снизить риск развития рака, потому что чем меньше сыра ты ешь, тем меньше потребляешь казеина. А казеин – это белок, который содержится в молоке, и может быть связан с разрастанием некоторых типов опухолей. Например, рака предстательной железы или рака молочной железы.

7. Ты будешь реже испытывать боль в голове

Если ты часто страдаешь мигренью, виновником может быть обилие молочки и, в частности, сыра в твоем рационе. Если сократишь потребление сыра и молочных продуктов, уменьшишь потребление тирамина, который содержится в сыре. И тогда голова будет болеть реже.

А ты любишь сыр?

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

читать Подаренная Луной Глава 61

— Я думал, здесь уже всё перерыли по твоей просьбе, — заметил для отца, осматривая нетронутую никем обстановку квартиры и в частности спален девушек.

— Не в этот раз, — пожал плечами оборотень. — Ситуация иная, — пояснил спустя короткую паузу, проходя дальше, осматриваясь. — Не хотел, чтобы обнаружили что-нибудь… эдакое, — глубоко втянул в себя кислород, прикрыл глаза, чуть склонил голову вбок и замер.

Простоял так с минуту. А потом направился в одну из спален. Ту, что принадлежала Эри. Я же выбрал для себя кухню. Спальню Ириды можно и позже осмотреть, а вот с травами лучше сразу разобраться. Мышка говорила, что они хранятся на полках одного из верхних шкафов. Их я и принялся изучать. Нужное нашлось быстро. Несколько бумажных пакетиков были подписаны и стояли все рядом. Собрал все запасы и сунул в найдённый в выдвижном ящике пакет. И только потом вернулся к отцу.

Оборотень сидел посредине комнаты, рядом со здоровенной дырой в полу. Под вскрытым паркетом находился тайник, и именно его содержимое он сосредоточенно изучал, перелистывая страницы довольно старенького с виду блокнота в твёрдом переплёте.

— Довольно умно, — заметил для меня. — Если бы твоя пара и проводила обыск в поисках ответов о своей так называемой старшей сестре, то в собственной комнате явно не стала бы искать.

— Ну, — подошёл к нему ближе, — столько веков умудряться прятаться от Ксандра — дура точно не смогла бы. Странно, что он их вообще нашёл при таком раскладе. С её опытом-то.

А сам невольно задумался о том, а действительно ли волчица в этот раз пряталась?

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

Экология и этика: evo_lutio — LiveJournal

Давно обещала написать про связь экологии и этики.

Экология в отношениях с людьми имеется в виду, не экология в отношениях с природой, хотя то и другое связано.

Экологичным называется такое поведение, которое в ближайшей и отсроченной перспективе не принесет человеку вред.

Это то, что называется "разумный эгоизм" и "не пилить сук, на котором сидишь", "не плевать в колодец, из которого пьешь", то есть не портить свое же, то, что необходимо тебе же для выживания.

Вот это называется экологией.

Когда мы говорим об экологичном поведении в отношениях, мы имеем в виду такие действия, которые, как минимум, не снижают вашу значимость, не сокращают территорию влияния (КП), не отнимают у вас ресурсы.

Синоним этого "поведение в границах". Это и есть экологичное поведение, оно же разумное поведение, оно же самосохранение и полезное (выгодное, благоприятное) поведение. Если вы ведете себя в границах, то есть с уважением свой и чужой субъектности, вы ведете себя экологично.

Мы всегда акцентируем на том, что экология - это не этика, экология в первую очередь для себя, для своей пользы, и даже если кажется, что для чужой, это только кажется.

Экология не противоречит этике. Более того, этичное поведение всегда экологичное. Можно сказать, что настоящая этика - высший уровень экологии. Если вам кажется, что вы поступаете этично, но не экологично, вы обманываете себя. Не может быть такого. Противоречит самим понятиям.

А вот экологичные, но не этичные поступки бывают.

Так как этика - высшая степень экологии, то бывает экология, которая не дотягивает до этики.

Этика в значении не философской дисциплины, а характеристики человека и его поведения, это свод внутренних принципов, заставляющих человека всегда действовать согласно нравственному императиву.

Нравственный императив сформулировал Кант: «Поступай так, чтобы максима твоей воли могла бы быть всеобщим законом».

Оценить свой поступок с точки зрения нравственного императива - это значит представить, что с вас стали бы брать пример другие люди и поступать так же, и честно рассудить, было бы это хорошо для пользы и развития человечества.

Большинство людей ни представить такое не могут, ни верно оценить. Однако стремиться к этому можно, именно это и есть взгляд с точки зрения человеческой этики, как если бы на вас лежала нравственная ответственность за других людей. То есть, руководствоваться этикой, это значит стараться быть хорошим человеком, хорошим с точки зрения общей пользы, а не личной выгоды.

Когда у человека возникает потребность быть хорошим, не ради выгоды, не из-за страха, а просто потому, что есть любовь к человечеству, тогда можно сказать, что у него формируется нравственное, оно же этическое, чувство.

Этика - способность человека видеть себя частью человеческого общества.

Человек может ошибаться в своих оценках пользы и вреда, но сама эта потребность, само это стремление быть этичным уже очень дорого.

Но.

Сначала нужно научиться экологии.

Почему без экологии этики не может быть? Намерение быть этичным возможно, а этичного поведения не будет.

Потому что, имея потребность поступать хорошо и полезно для всех, вы должны видеть, где начинаются и заканчивают ваши границы, вы должны уважать чужую субъектность, иначе будете принимать свое за чужое, а чужое за свое.

Если попытаться вести себя этично, не видя границ, не умея вести себя экологично, получится наоборот.

Примеров такой псевдо-этики может быть сколько угодно.

Спасательство, когда в вашей помощи не только не нуждаются, но и страдают от нее.

Учительство, когда авторитета у вас нет и нет компетенции.

Стремление навязать ценности, которые ценны только для вас.

Потребность жертвовать чем-то, что не является вашим.

С точки зрения самих псевдо-этичных людей они могут руководствоваться нравственным императивом.

Они делают благо для людей, как им кажется, и они готовы представить, что все будут так же добры к другим, как и они. Им кажется, что они поступают хорошо и в высшей степени нравственно.

Однако это медвежья услуга.

Им не хватает экологии, у них не сформированы границы. Они находятся в слиянии с другими, проецируют свои желания на других, не умеют отделять свое от чужого. И поэтому их истории так трагичны. Их намерения благи, а поступают они плохо, вредят другим и себе.

Именно поэтому мой блог исписан рассказами о том, как поправить локус, снять корону, как настроить свой восприятие так, чтобы видеть границы своей и чужой субъектности.

Большинство людей в плане границ имеют пробел, как школьник, проболевший весь второй класс, пытается решать задачи по математике, не зная таблицы умножения и не умея умножать. Где-то он угадывает, где-то списывает у соседа, где-то оставляет задачу не решенной, но математика такому школьнику дается плохо, пока он не закроет свой пробел. И если он не понимает, где его пробел, если считает, что никакого пробела нет, тем хуже для него.

Не видя границ личности, очень сложно научиться себя вести экологично или даже просто разумно.

Представьте, что вы не видите физических или имущественных границ.

В первом случае вы будете наступать другим на ноги и постоянно натыкаться на все предметы.

Во втором случае будете постоянно брать чужие вещи.

Предостережениями от посягательств на чужое имущество исписана вся Библия.

Не бери, не трогай, не зарься, не желай, даже не мечтай.

Тогда это было очень актуально, частная собственность только начинала формироваться как идея после сотен лет собственности коллективной и частично коллективной.

Нельзя сказать, что это утратило актуальность сейчас, особенно в пунктах не зарься, не желай.

Но хотя бы хватать чужие вещи большинство не тянет. Чревато, да и некрасиво.

Что касается более эфемерных вещей, таких как время, внимание, личное пространство, все, что касается не имущества, а энергии человека, покрыто мраком. Где там свое, а где чужое, чем мерить и как считать?

Большая часть вещей, о которых я пишу, кажется новым читателям выдумкой.

Где-то они что-то слышали об этом, но искаженное, иногда принципиально.

Например "ресурсное состояние". Многие думают, что бывает такое "состояние", сидишь в нем и кайф.

Если кто-то кайф обломал, значит он "нарушил ресурсное состояние" и "вторгся в границы".

Померить это никак нельзя, поэтому многих справедливо раздражают разговоры о таком, а некоторым наоборот очень нравится, что можно придумать себе какую-то такую эфемерную собственность и "защищать свои границы".

Критериев, как померить свое личное пространство, у большинства людей нет.

Как померить свою недвижимость, понятно. Если есть документ, значит есть и недвижимость. А если нет, то нет.

Однако мы об этих критериях много раз говорили.

Моим комментаторам вопрос.

Чем измерить личное пространство?

Как вы определяете: ваша территория или нет?

Например, как понять, ваше время или чужое или общее? Внимание уделить кому-то или нет? Потратить силы или не тратить? Попросить человека о чем-то или нельзя? Требовать или молчать? Рассказывать ли что-то другому? Приходить ли к кому-то? Предлагать ли что-то? Писать ли? Звонить ли?

Все это примеры самых простых запросов и притязаний, а так же собственных трат и моральных вложений.

Чем вы руководствуетесь в таких случаях?

Измени жизнь к лучшему!

Техника «ОБЛАКО». Заряжаемся бодростью, энергией и силой

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 20.11.2021

 

Уверен, не раз вы уже задавались вопросом:
Как оставаться бодрыми и энергичными всегда?

На самом деле, это проще простого.
В этом вам поможет Техника «Облако».

 

 

Там есть еще »

7 комментариев

Это ЛУЧШЕЕ, что вы можете сделать для СЕБЯ

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 10.09.2021

«Если ты когда-нибудь обнаружишь себя в неправильной истории, уходи»
Мо Виллемс

Ты имеешь право уйти из любой ситуации, в которой ты себя не видишь.
Ты имеешь право уйти из любой жизненной истории, в которой ты себе не нравишься.

Ты имеешь право уехать из города, который заглушает твой свет, а не позволяет сиять ярче, ты имеешь право собрать чемоданы и начать все сначала в другом месте, ты имеешь право изменить свою жизнь.

Там есть еще »

9 комментариев

Медитация “Трансформация в сердце”

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 08.08.2021

Адаптированная медитация Атиши — основателя тибетского буддизма.
Это мощная техника. Проверено на собственном опыте.
Одна из самых эффективных практик, приносящая мгновенные результаты.
У медитации нет четкого формата — ее можно делать где угодно и когда угодно, можно выполнять стоя, лежа или в движении.

Там есть еще »

2 комментария

Техника «РЕВЕРС» или Как перехитрить бессонницу

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 29.07.2021

Многие наверняка знакомы с такой проблемкой, как бессонница.

В большинстве случаев причиной является бесконечный поток мыслей: переживания по какому-то поводу, анализ событий дня, жизненных ситуаций, думы о будущем… (активность теменных долей мозга).

Понятно, чтобы заснуть, необходимо успокоить свой Ум.

 

 

Там есть еще »

2 комментария

Есть ли польза от медитации?

Posted by Евгений Мохначев in Счастье? Это где-то ЗДЕСЬ! on 29.04.2021

 

Для большинства людей жизнь представляет источник постоянных напряжений даже тогда, когда они сами этого не осознают.

Те же, кто уверяет, что им всегда хорошо и жизнь – это развлечение и свобода, выдают себя реакциями своего организма: они прищуривают глаза, напрягают мышцы, кусают губы и ногти и т.д.

Там есть еще »

Нет комментариев

37 простых жизненных мудростей

Posted by Евгений Мохначев in Счастье? Это где-то ЗДЕСЬ! on 17.04.2021

Мы все обладаем невероятной интуицией.
Если остановиться, замереть и прислушаться, то можно услышать голос своей внутренней мудрости.

Когда мы молоды, нам кажется, что мы уже все знаем и нам нечему учиться. Но чем старше становимся, тем больше осознаем, что на самом деле мы ничего не знаем. Наступает момент, когда начинаем анализировать пройденный путь, собственные ошибки и успехи.

Тогда мы и приходим к действительно мудрым выводам…

Там есть еще »

Нет комментариев

Зверь-человек или Улыбка Будды

Posted by Евгений Мохначев in Счастье? Это где-то ЗДЕСЬ! on 05.04.2021

У каждого человека тело работает согласно собственному сценарию.
Если человек постоянно испытывает голод, страдает от бессонницы или спит большую часть свободного времени – это уже признаки внутреннего дисбаланса.

Бывает, что человек испытывает физические страдания – головные боли, тошноту, боли в спине – без видимых на то причин, отправляется на обследование, и получает заключение, что никаких отклонений нет…

 

Там есть еще »

Нет комментариев

Это поможет вам жить спокойно

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 02.04.2021

В нашем сумасшедшем темпе жизни очень часто мы чувствуем, что совершенно вымотаны, а ведь еще не сделано столько дел…

Но вместо того, чтобы ускориться, все нужно сделать наоборот: попробуйте замедлиться.

Периодически выполняя эту простую практику, вы сможете восстановить свои жизненные силы, восполнить ресурсы, зарядить батарейки, а также снять излишнее беспокойство и напряжение.

 

Там есть еще »

Нет комментариев

10 неочевидных причин ваших страданий

Posted by Евгений Мохначев in Счастье? Это где-то ЗДЕСЬ! on 31.03.2021

Иногда в жизни каждого из нас возникают трудные ситуации, с которыми бывает очень трудно справиться.

Одни пытаются преодолеть проблемы, другие приспосабливаются, а третьи замыкаются в себе и впадают в депрессию

Там есть еще »

Нет комментариев

Что в жизни самое главное?

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 23.01.2021

 

Насколько мы искренни по отношению к себе и окружающим?

Насколько исполняем свое предназначение?
Как мы относимся к близким, дарим ли мы им тепло?

Люди, которых уже ничего не держит в этом мире и им уже нечего терять, готовы абсолютно искренне ответить на эти вопросы …

Там есть еще »

Нет комментариев

Будьте благодарны своим врагам

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 20.01.2021

 

Да, родители и учителя могут вас научить говорить «спасибо».
Они могут вас приучить благодарить.

Вы можете быть культурным и вежливым человеком.
Но истинная благодарность в вас раскроется совсем иначе.

Не в результате чьих-то поучений…
В один прекрасный момент вы к ней придете сами.

И тогда поблагодарите всех тех, кто привел вас к этому осознанию.
И это будет сравни открытию вселенной внутри вас…

Там есть еще »

Нет комментариев

БОЛЬ!… ЭТО ПРО ТЕБЯ?

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 19.10.2020

И про меня тоже.
Тяжелая автотравма позвоночника… Снова учился ползать, передвигаться… Потом были Бурденко, Боткина, Дикуль…
Кто в курсе, знает, о чем это.
И так 9 лет!..

Там есть еще »

Нет комментариев

Опасные эмоции для здоровья человека

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 25.09.2020

Учёными в области психологии и психосоматики в результате пятилетних исследований добровольцев, были выявлены три эмоции, которые ежедневно присутствуют у большинства людей и являются самыми вредными, подрывая здоровье человека.

 

Там есть еще »

Нет комментариев

Эффект медитации “СТОП”

Posted by Евгений Мохначев in Счастье? Это где-то ЗДЕСЬ! on 16.09.2020

Как только у вас появляется импульс что-то сделать, остановитесь.
Вы можете пробовать это везде.
Вы принимаете ванну, неожиданно скомандуйте себе «Стоп!» и остановитесь. Даже если это на мгновение, вы почувствуете себя по-другому.

Там есть еще »

Нет комментариев

Как пережить коридор затмений

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 10.06.2020

В настоящий момент мы переживаем достаточно опасный период,
который наполнен негативной энергией — это Коридор затмений.
В этом году такой коридор действует в период с 5 по 21 июня.

​​​​​​​В июне все наши поступки будут иметь особые последствия…

Там есть еще »

Коридор затмений

Нет комментариев

Влюбись в падения и ошибки

Posted by Евгений Мохначев in Счастье? Это где-то ЗДЕСЬ! on 13.05.2020

Просто начни жить сегодня, даже если ты не знаешь, как это сделать.
Разбрызгай краску повсюду.

.

Освети холст жизнью.

Пойми все неправильно, и почувствуй себя так хорошо…

.

.

Там есть еще »

Нет комментариев

Будь БлагоДарен

Posted by Евгений Мохначев in Счастье? Это где-то ЗДЕСЬ! on 03.04.2020

Будь благодарен…
За каждый контакт с любимым человеком.
За каждое драгоценное дыхание.
За твою одежду, пусть изодранную.
За больные зубы во рту.
За редкие волосы на голове.
За воду, которую ты пьёшь, за еду, которую ешь.
За благоприятную землю, которая обеспечивает многим.
За доброту незнакомца, за безжалостную честность друга, за неожиданные дары каждого дня.

Там есть еще »

Нет комментариев

Будем двигаться тише… добрее

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 28.03.2020

Никто из нас не обладает иммунитетом.
НИЧЕГО НЕ БОЙСЯ!

Мы встретим эту ситуацию вместе с любовью, юмором и терпением.
Мы будем плакать вместе, мы будем смеяться вместе…

 

Там есть еще »

Нет комментариев

Как обрести силу своего Рода

Posted by Евгений Мохначев in ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ! on 22.03.2020

Род – это единая система энергий Душ, состоящих в постоянных родственных связях из воплощения в воплощение.

Эти души объединяют общие задачи и общие проблемы или родовые сценарии.

Задача души – отработать жизненные программы «в плюс», чтобы не передать их потомкам «в минусе» (или как говорят в народе – родовые проклятия) и тем самым избавить их от лишних трудностей или несчастий…

Там есть еще »

Нет комментариев

Целостное движение или Как исцелить позвоночник

Posted by Евгений Мохначев in Секреты Здоровья и Долголетия on 19.01.2020

А знаешь ли ты, что коэффициент полезного действия движений современного человека составляет всего 30%?

Остальные 70% движений полезными НЕ являются и приводят к различным проблемам со здоровьем!

Всем путешественникам
в Настоящее!

 

Там есть еще »

Нет комментариев

Эффективные средства от головной боли • swisslab.pl

Думаете, обезболивающее — лучшее средство от головной боли? Что ж, у нас есть сюрприз: не всегда! Иногда было бы лучше сделать несколько глотков воды, изменить свой рацион или принять соответствующую добавку.

Головная боль — распространенное заболевание: вряд ли найдется мужчина, который не болел бы ею хотя бы время от времени. Однако есть люди, которые регулярно борются с головными болями. Что мы делаем тогда? Большинство из нас просто принимает обезболивающее.Но эта стратегия, хотя и эффективна, часто не самая лучшая! Общедоступные обезболивающие устранят головную боль, но она носит лишь симптоматический характер. Было бы гораздо лучше определить, что вызывает головную боль. И воздействовать на его причину, потому что только причинное действие действительно имеет смысл.

Вот несколько идей, как найти виновника. Посмотрите, к чему может привести ваша головная боль. Сразу предупреждаем, что некоторые из них просты, но удивительны.

Дренаж

Уровень жидкости в вашем организме оказывает огромное влияние на ваш мозг.Исследования показали, что даже небольшая потеря жидкости - на уровне 1-3%. масса тела - может повлиять на работу и самочувствие вашего мозга! Одним из распространенных симптомов обезвоживания является головная боль. Если ваша головная боль тупая, тупая, охватывает всю голову или бродит туда-сюда, сопровождаясь раздражительностью и ухудшением концентрации внимания – вспомните, когда вы в последний раз пили какие-либо жидкости.

Что делать? Выпейте стакан воды. Еще лучше два. Если жарко, можно выпить изотоник — есть большая вероятность, что помимо воды вы потеряли еще и электролиты (они убегают с потом).Но не пить залпом, медленно, маленькими глотками! И дайте воде от 30 минут до трех часов, чтобы сделать свою работу. За это время головная боль должна утихнуть.

Вы чувствуете жажду? Не имеет значения! Хоть выпей. Жажда является поздним симптомом, указывающим на обезвоживание. Недостаток жидкости в организме может дать о себе знать головной болью задолго до того, как появится жажда.

Или это анемия?

Более конкретно: анемия, вызванная дефицитом железа.Когда организму не хватает железа, он не может вырабатывать гемоглобин, особый белок, входящий в состав клеток крови и переносящий кислород. Мозгу нужен кислород, нужен постоянно и МНОГО. Действительно много! В противном случае он не может работать эффективно. Поэтому, когда кровь не доставляет в мозг достаточное количество кислорода из-за дефицита железа, сосуды, питающие наш «командный центр», расширяются. Тело расширяет сосуды в надежде, что течет больше крови, а вместе с ней и больше кислорода.Результатом является головная боль, потому что головные боли часто вызваны сосудистыми нарушениями в головном мозге (сужением или расширением кровеносных сосудов).

Что делать? Если вы регулярно испытываете головные боли, вы можете чувствовать стеснение в голове и / или чувствовать головокружение или головокружение, а также другие симптомы, такие как ощущение холода, бесконечная усталость, одышка во время физических упражнений, бледность кожи или учащенное сердцебиение время от времени. время - обязательно проверьте уровень железа.Лучше всего провести исследование: «Мини-пакет исследований анемии» или, что еще лучше, это исследование: «Полный пакет исследований анемии» (вы узнаете намного больше о своем здоровье). Если у вас железодефицитная анемия, обезболивающие только замаскируют проблему со здоровьем, которую необходимо решить!

Слишком много усилий

Возникает у людей, которые интенсивно тренируются. Когда нагрузка настолько велика, что сердце бьется намного быстрее, появляется головная боль. Он нападает из ниоткуда, интенсивен, появляется внезапно, особенно если усилие происходит в жару.Обычно оно проходит, как только сердце останавливается и снова начинает биться медленнее. Однако есть люди с такой головной болью при физической нагрузке, которая может длиться несколько часов — и даже до двух дней.

Что делать? Если вы склонны к головной боли при физических нагрузках, вам необходимо следить за частотой сердечных сокращений, вызывающей головную боль, и придерживаться более низких значений. Просто к телу нужно относиться более бережно. А когда у вас болит голова и она не проходит, примите обезболивающее или приложите ко лбу или затылку прохладный компресс.И ты должен отдохнуть.

Депрессия

Эта болезнь не всегда проявляется в печали. Он часто носит так называемый маски депрессии, проявляющиеся в виде различных симптомов со стороны организма. Одним из таких симптомов являются головные боли. Головные боли, вызванные депрессией, чаще всего возникают по утрам.

Что делать? Если, помимо периодических головных болей, у вас есть проблемы со сном (особенно когда вы просыпаетесь утром и больше не можете заснуть), тревога и мрачные мысли - поговорите со своим лечащим врачом и спросите, не думает ли он, что это может быть депрессия.Обезболивающие не решат вашу проблему, но терапия и правильное лечение помогут.

Дефицит магния

Магний нужен организму для тысяч различных функций, в т.ч. контролируя уровень сахара и работу нервов. Возможно, эти функции лежат в основе того факта, что люди с повторяющимися и надоедливыми головными болями также часто испытывают дефицит магния.

Что делать? Если у вас частые головные боли или даже мигрени, проверьте уровень магния.Вы можете сделать это, выполнив этот тест: уровень магния в крови. Если у вас обнаружен дефицит магния, добавьте в свой рацион добавки магния. Исследования подтверждают, что компенсация дефицита этого элемента делает приступы головной боли менее частыми и менее интенсивными.

Проблема с уровнем витаминов группы В

Эти водорастворимые витамины участвуют в производстве многих нейротрансмиттеров — веществ, которые организм использует для «диалога» между мозгом и остальным телом.Они также необходимы для преобразования пищи в энергию. Из-за множества функций сложно сказать, почему дефицит витаминов группы В может вызывать головные боли, но известно, что их дефицит и частые головные боли как бы идут рука об руку.

Что делать? Узнайте, какова ваша ситуация с витаминами группы В. Вегетарианцам следует особенно проверить уровень витамина В12 (используя этот тест: Уровень витамина В12) - потому что этот витамин чаще всего содержится в мясе, поэтому люди, соблюдающие овощную диету, могут испытывать его дефицит.К сожалению, при дефиците витамина В12 головные боли - наименьшая из проблем! Это также угрожает, в частности, анемия. У заявленных плотоядных, наоборот, часто не хватает витамина В9, т.е. дефицит фолиевой кислоты – этот витамин чаще всего поступает из растений (чтобы проверить, сделайте этот тест: фолиевая кислота, витамин В9). Второй шаг – модифицировать рацион таким образом, чтобы он содержал больше витаминов группы В (в Интернете можно найти много информации на эту тему). А если вы не хотите или не можете изменить свой рацион, несмотря на подтвержденный анализами дефицит, обратитесь за комплексной добавкой - в ней есть все витамины группы В (хотя при сильном дефиците врач может даже назначить вам инъекции).

Натянутая шейка

Если ваша головная боль начинается сзади, у основания черепа и иррадиирует вверх или в стороны, возможно, вас поразила головная боль. затылочная невралгия. Боль может беспокоить только с одной стороны, но может иррадиировать в оба полушария. Иногда она иррадиирует по всей голове, доходя до лба. Она может быть острой и колючей, но может быть и тупой и пульсирующей. И оно часто ухудшается при движении головы, точнее, при движении шеи.

Что делать? Эта боль связана с напряжением шеи.И не редкость среди людей, постоянно висящих над экранами смартфонов или планшетов. Использование смартфона заставляет голову наклоняться, а это положение ОЧЕНЬ напрягает шею! В будущем старайтесь использовать устройства с экранами в более здоровом положении (поднимите руку, а не наклоняйте голову). Чтобы избавиться от боли, можно принять обезболивающее. Но вместо этого вы также можете принимать добавки, содержащие магний и витамин B2. Это должно помочь, может быть, даже предотвратить приступы невралгии в будущем.

Сжимание зубов

Иногда в стрессовых ситуациях мы стискиваем зубы.Когда такое пережатие длительное и часто повторяется, оно может вызвать болезненность в области челюсти и головные боли, преимущественно в области затылка. Мы часто не осознаем, что сжимаем челюсти. Если у вас есть склонность сжимать зубы (и скрежетать ими) во время сна, вы можете быть одним из тех, кто задается вопросом: «Почему у меня болит голова, когда я просыпаюсь?»

Что делать? Таблетка поможет. Но это не решение (см. следующий пункт). Чтобы избавиться от головных болей, вам нужно научиться справляться со стрессом и уменьшить количество напряжения, которое вы испытываете ежедневно.Чай с мелиссой следует пить перед сном, а в течение дня выполнять упражнения для расслабления лицевых мышц.

Слишком много... обезболивающих

Жить с головной болью не весело. Итак, мы понимаем, что вам нужно обезболивающее всякий раз, когда вы чувствуете боль. Но это не очень хорошая стратегия. Не только из-за печени, которой приходится «перерабатывать» все эти таблетки. Не в последнюю очередь из-за того, что пищеварительная система плохо переносит НПВП — к этой группе относится подавляющее большинство безрецептурных обезболивающих.Речь идет о явлении, называемом рикошетной болью. Это тупая, изматывающая головная боль, которая возникает именно потому, что вы слишком часто принимаете обезболивающие. Оказывается, болеутоляющие, если их проглатывать при каждом движении, обладают способностью «перепрограммировать» болевые пути в мозгу, и они начинают странно функционировать.

Что делать? Если вам не нужно принимать таблетки, просто не принимайте их. Есть много домашних средств от головной боли, и вам лучше сначала попробовать одно из них, прежде чем глотать таблетку.Однако, если вам необходимо принять таблетку, избегайте лекарств, содержащих более одного болеутоляющего средства или сочетающих болеутоляющее с кофеином. Хотя такие препараты более эффективны для облегчения боли, они также с большей вероятностью вызывают рикошетные головные боли.

Менструация

Многие женщины испытывают головную боль до или сразу после менструации. Здесь виноваты гормональные колебания. Если вам не повезло, у вас может быть не только головная боль, но и периодические полномасштабные приступы мигрени — с аурой, тошнотой, рвотой, чувствительностью к свету, звукам и запахам.

Что делать? Следи за своим циклом. Если ваша головная боль всегда возникает во время менструации, вы уже знаете, почему. Что ты можешь сделать? Несколько. Если колебания гормонов вызывают у вас головную боль, это ваша «красота». Спокойный образ жизни, расслабляющие травяные чаи, храмовый массаж и ароматерапия могут облегчить проблему, но... Быстрее всего пройдет головная боль - вот вам и наше благословение.

.

Головная боль, вызванная плохим состоянием позвоночника. Мигрень - как с ней бороться? - Блог - Реабилитация - Перемышль - физиотерапия

Люди, имеющие проблемы с шейным отделом позвоночника, также часто страдают мигренью. Этот вид боли обычно описывается больными как сдавливающая голова или ее половина, сопровождающаяся тупой болью в области глазных яблок. Кожа головы также становится чувствительной. Мы чувствуем себя усталыми и подавленными, у нас может развиться светобоязнь, головокружение и даже тошнота. Женщины страдают мигренью чаще, чем мужчины, иногда одновременно с менструальным циклом.Он может длиться от одного до даже 3 дней.

Чем это вызвано?
Внезапное сокращение стенок артерий сопровождается повышением давления. Боль возникает, когда кровеносные сосуды расслабляются и артериальное давление падает.

Как облегчить боль?

Профилактика

- упражнения на свежем воздухе - ходьба, легкий бег трусцой, езда на велосипеде или роликах

- сон - если вы спите на спине или боку, лучше всего подложить под голову валик или маленькую жесткую подушку , который помогает расслабить мышцы головы.Мы не должны спать на животе, потому что кривизна шеи затрудняет приток крови к мозгу. Когда мы спим на подушке, мы не можем позволить нашей голове завалиться за нее

- когда мы чувствуем приступ мигрени, хорошо съешьте легкую пищу

Приступ мигрени. Что делать?

- компрессы - холодные компрессы на лоб и глаза или на шею, в зависимости от того, что лучше в нашем случае

- водолечение - холодная ванна для ног - лить воду с внешней стороны правой стопы, затем по икре к углубление под коленом (здесь чуть длиннее), голени и спиной вниз до большого пальца ноги.То же самое повторяем с левой ногой, но через несколько секунд переливания впадины под левым коленом переходим обратно на правый бок и повторяем это действие в том же месте. Повторить обработку лицевой стороной голеней, также с внешней стороны

- точечный массаж - кончики двух пальцев приложить к впадинам на висках, слегка надавить на них, совершая круговые движения. Циркулярный массаж можно использовать и над корнем носа

- йога - обучаемся только под наблюдением опытного инструктора. Она уделяет много внимания тому, чтобы позвоночник оставался прямым, сознательно контролируя положение таза.Здесь также обучают правильному дыханию и методам релаксации

Роль физиотерапевта

Есть несколько процедур, которые могут быть выполнены для облегчения мигренозных головных болей у пациентов:
- массаж соединительной ткани - шеи, лба, висков и волосистой части головы

- лимфодренаж

- реабилитационная гимнастика

.90 000 Острая боль в горле: причины, симптомы и лечение 90 001

Боль в горле – очень неприятный недуг, с которым большинству из нас неоднократно приходится бороться. Согласно исследованиям, 15 миллионов человек в США ежегодно обращаются к врачу с симптомами боли в горле. Причины боли в горле могут варьироваться от тех, на которые мы можем повлиять (курение, перегрузка голосовых связок), до тех, которые мы не можем не вызывать (например, вирусные инфекции).

Обычно боль в горле проходит без серьезных осложнений, но симптомы могут варьироваться от легких до чрезвычайно неприятных.Если вы заметили, что ваше горло болит дольше, чем должно, или боль усиливается, обратитесь к врачу, так как это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем.

Первые симптомы боли в горле

То, как вы испытываете симптомы и как их смягчить, во многом зависит от серьезности раздражения горла.

Наиболее распространенные симптомы:

• Першение в горле
• Легкая боль в горле при разговоре
• Ощущение жжения

Симптомы острого раздражения горла

Иногда раздражение в горле вызывает не только легкое раздражение.Острая боль может вызывать дискомфорт и мешать выполнению повседневных задач. В большинстве случаев симптомы исчезают в течение недели, но если они усиливаются или сохраняются более недели, стоит обратиться к врачу.

Прислушайтесь к своему телу и обратите внимание на следующие симптомы:

• Фарингит (когда он красный и опухший) - у вас могут возникнуть проблемы с глотанием, ощущение жжения или болезненные расчесы.
• Проблемы с глотанием и дыханием - У вас могут быть проблемы с глотанием слюны, жидкости или пищи.
• Проблемы с речью - из-за хриплого или приглушенного голоса.

Причины острой боли в горле

Воспаление верхних дыхательных путей вызывается атакой вирусов, бактерий или грибков. Ваше тело борется с инфекциями горла, перенаправляя больше крови в область, зараженную патогенами. Это стандартный защитный механизм организма. К сожалению, в то же время высвобождается химическое вещество, которое вызывает отек зараженной области, что, в свою очередь, вызывает боль.

Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины болей в горле и некоторые другие симптомы, которые настораживают.

Общие причины боли в горле

В большинстве случаев причиной боли в горле является вирусная или бактериальная инфекция. Самые распространенные из них:

• Обыкновенный насморк - заложенный или непрерывный насморк, чихание, тошнота, хриплый голос
• Грипп - сухой кашель, головная боль, боль в мышцах, диарея, лихорадка (температура от 38 градусов Цельсия)В)
• Ларингит (воспаление голосовых связок, «потеря голоса») - охриплость, затрудненная речь, постоянная потребность откашляться, сухой/ноющий кашель
• Тонзиллит - боль при глотании, боль в ухе, кашель, головная боль

Боль в горле также может быть вызвана аллергической реакцией на пыльцу, продукты питания (например, орехи) или клещей.

Как лечить острый фарингит?

Симптомы острой боли или раздражения можно облегчить с помощью леденцов и спрея Стрепсилс® Интенсив.Они содержат флурбипрофен, который борется с воспалением и снимает боль. Они действуют быстро, а эффект длится до четырех часов при использовании леденцов и до шести часов при использовании спрея. Пастилки Стрепсилс® Интенсив также быстро облегчают симптомы острой боли в горле.

Если вы испытываете первые симптомы боли в горле, вам помогут леденцы Стрепсилс®.

Другие средства от боли в горле:

• Пейте много жидкости
• Не курить и избегать накуренных помещений
• Правильно питайтесь
• Используйте увлажнитель воздуха / вдыхайте водяной пар
• Остальное

Как предотвратить острую боль в горле

Легко почувствовать надвигающуюся боль в горле.Это постоянный зуд, который появляется каждый раз, когда вы пытаетесь глотать. Пожалуйста, соблюдайте следующие рекомендации, чтобы избежать подобных проблем в будущем:

• Мойте руки перед едой, чиханием, кашлем и посещением туалета
• Не делитесь едой, посудой или столовыми приборами.
• Если вам нужно чихнуть или откашляться - используйте носовой платок
• Использовать дезинфицирующее средство для рук
• Дезинфицируйте телефоны, пульты дистанционного управления телевизорами, компьютерные клавиатуры и другие поверхности
• Избегайте больных людей — вирусные и бактериальные инфекции заразны

Теперь вы можете справиться с любой болью в горле! Держим пальцы скрещенными!

Когда следует обратиться к врачу?

Если вас беспокоят ваши собственные симптомы или симптомы вашего ребенка, или если присутствуют какие-либо из перечисленных ниже дополнительных симптомов, обратитесь к врачу:

• Сыпь
• Белые пятна или изменение цвета на горле
• Комки в горле

.

Головная боль? Узнайте о 7 наиболее распространенных причинах | MobileMed.pl

Любой, кто когда-либо испытывал головную боль, знает, что она может быть невыносимой. Головная боль, как и любая реакция в нашем организме, имеет причину. Иногда это очевидно и относительно легко устраняется. Иногда диагностика требует времени и определенного терпения со стороны пациента. Сегодня мы представляем самые распространенные причины головной боли.

1. Головная боль, связанная с дисфункцией шейного отдела позвоночника

Головные боли чаще связаны с дегенеративными изменениями шейного отдела позвоночника, шейной дископатией, проблемами с напряжением мышц, окружающих шейный сегмент.Это может быть травматический симптом шейного отдела позвоночника. После собеседования и тщательного осмотра физиотерапевт может квалифицировать вашу головную боль как связанную с изменениями в шейном отделе позвоночника и провести соответствующую и эффективную реабилитацию. Если головная боль, с которой вы боретесь в течение многих лет, не поддается обезболиванию, изменению диеты, изменению образа жизни (например, увеличение продолжительности сна, увеличение физической активности, увеличение количества отдыха), стоит обратиться к физиотерапевту и проверить, не вызвана ли она головной болью. проблема с шейным отделом позвоночника.

2. Мигрень

Мигрень – сильная приступообразная головная боль. Статистика говорит, что им страдают от 10 до 16% населения мира. Головная боль при мигрени чаще локализуется на одной стороне головы. Сопровождается нарушением зрения и светобоязнью, тошнотой и рвотой. Мигрень может длиться от нескольких часов до трех дней. Этот тип головной боли в основном поражает людей, проживающих в развитых странах, гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин.Также считается, что он имеет генетическую основу. Приступы мигрени появляются неожиданно, с разной частотой.

Вы также можете обратиться за эффективной помощью к физиотерапевту при мигрени. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам.

3. Головная боль напряжения

Это боль, связанная со стрессом. Характерно, что чаще всего это происходит не во время стрессовой ситуации, а после ее окончания, когда адреналина уже мало и теоретически можно расслабиться.Эта боль чаще всего локализуется в височной области и может иррадиировать в затылок. Больные описывают ее как тупую, раздражающую боль. Некоторые люди говорят об ощущении стягивания обруча вокруг головы. Стресс влияет на мышечный тонус, а это, в свою очередь, влияет на давление на кровеносные сосуды и на количество крови, притекающей к мозгу. Есть так называемые триггерные точки. Их активность и связанная с ней болевая иррадиация также могут вызывать боль, иррадиирующую в голову.

Проблема аномального мышечного тонуса, а также иррадиации боли от триггерных точек относится к области физиотерапии.Поэтому, если вы страдаете от этого типа головной боли, не медлите и свяжитесь с одним из физиотерапевтов, работающих в MobileMed уже сегодня.

4. Гипертоническая головная боль

Особенно опасна гипертоническая головная боль. Обычно это происходит, когда давление превышает определенный предел. Обычно боль при гипертонии локализуется в затылке, может быть пульсирующей, иногда сопровождается шумом в ушах, может сопровождаться чувством давления в голове.

Если не лечить, высокое кровяное давление может иметь множество негативных последствий для вашего здоровья, включая, в частности, инсульт.

Голова не должна болеть, если вы регулярно принимаете лекарства для регулирования артериального давления. Если же, несмотря на прием препарата, боли сохраняются, а давление не падает, стоит как можно скорее обратиться к врачу.

Узнайте больше о гипертонии. Встречайте альтернативу планшету.

5.Синусовая головная боль

Этот тип боли пациенты называют тупой болью. Обычно он располагается в лобной области и, что характерно, увеличивается при наклоне головы вперед. Конечно, это сопровождается ринитом и насморком. Помимо гайморита, он может возникать и при аллергическом рините.

6. Питьевая головная боль (похмелье)

Одна из наиболее часто встречающихся головных болей. Его причину легче всего диагностировать — слишком много алкоголя в крови, обычно выпитого накануне.Несмотря на множество «эффективных» средств от похмелья, чаще всего приходится просто переждать. Единственное эффективное лекарство от этого типа боли — воздержание от алкоголя.

7. Головная боль, связанная с другим заболеванием

Головная боль может быть вызвана другими болезненными процессами в нашем организме. Это может быть специфический симптом, обычно сопровождающий данное заболевание, но также может быть и неспецифический симптом, который трудно связать с данным заболеванием. Некоторые из заболеваний, которые сопровождаются головной болью: опухоль головного мозга, аневризмы, менингит, а также такие мирские болезни, как грипп или простуда.Также это может быть симптомом нескорректированного нарушения зрения или отравления ядовитым веществом.

Хотите узнать больше о головной боли? Читайте наш пост: Головная боль? Физиотерапевт поможет!

.90 000 Головная боль - виды и причины 9000 1

Головная боль является наиболее распространенным состоянием, с которым сталкиваются люди. Кроме того, есть много факторов, которые могут определить начало боли. Стоит помнить, что не всегда это симптомы очень серьезного заболевания, что, однако, не означает, что к этому недугу нужно относиться легкомысленно.

Виды головной боли

Головные боли подразделяют на две основные категории: первичную (идиопатическую) головную боль, к которой относятся мигрень, кластерная головная боль и головная боль напряжения, и вторичную головную боль, т. е. головную боль, вызванную различными заболеваниями.Считается, что первичная головная боль вызвана изменениями в сосудах или нервах и неадекватной секрецией нейротрансмиттеров. Они не вызваны структурными изменениями в головном мозге. В случае вторичной головной боли причиной является смещение, сдавливание или натяжение внутричерепных структур — крупных вен, артерий, мозговых оболочек. Также может возникнуть в результате патологических изменений, возникших в венозных синусов головного мозга, а также в результате повреждения надкостницы или костей черепа.Сегодня мы более подробно рассмотрим первую категорию — первичные (идиопатические) головные боли.

Мигрень

Мигрень – одно из наиболее распространенных заболеваний нервной системы.

При мигрени у больного появляется приступообразная головная боль, а других жалоб между приступами обычно нет. Наиболее распространенными типами мигрени являются мигрень без ауры и мигрень с аурой.

При мигрени без ауры возникает внезапная головная боль средней или сильной интенсивности, преимущественно пульсирующая/пульсирующая.Обычно она охватывает половину головы — левую или правую, но может поражать и всю голову. Боль может сопровождаться другими симптомами, такими как тошнота и рвота, светобоязнь, плохая переносимость шума и запахов. Кроме того, упражнения и физическая активность усугубляют симптомы.

С другой стороны, при мигрени с аурой приступу в форме, описанной в предыдущем пункте, предшествует появление так называемой ауры, т.е. чаще всего появление мерцающего, вибрирующего пятна в поле зрения, иногда выпадение полей зрения.Это занимает несколько минут и обычно происходит за несколько десятков минут до появления боли.

Приступы мигрени длятся от нескольких до даже 72 часов, возникают с разной частотой - от нескольких в год до нескольких в месяц и различаются по тяжести. При легком припадке способность к работе и выполнению повседневных действий сохраняется, хотя и снижена, при среднетяжелом припадке трудоспособность значительно нарушена, а при тяжелом припадке повседневная деятельность вообще невозможна.Судороги возникают спонтанно, хотя их могут провоцировать такие факторы, как стресс, перемены погоды, путешествия, нарушение режима сна, определенные продукты питания, напитки и лекарства.

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения является наиболее распространенной и встречается в основном у женщин. Ощущается как тупая, давящая боль не очень сильной интенсивности. Она покрывает всю голову или располагается на лбу, висках или затылочной части. В отличие от мигрени, она не носит приступообразный характер, а возникает и ухудшается медленно.Головные боли напряжения длятся несколько часов, а также дни и даже недели, затем исчезают и появляются вновь.

Головным болям напряжения в основном способствуют стресс и сильные эмоции. Этот тип боли также встречается у людей, страдающих неврозами.

Кластерная головная боль

Кластерные головные боли встречаются довольно редко. Они приступообразные и боль очень интенсивная. Он расположен на одной стороне головы, возле глазницы, лба и висков.Боли сопровождаются слезотечением и покраснением глаза, отеком век, выделениями из носа или заложенностью, симптомом Горнера, а также возбуждением, заставляющим больных чаще всего ходить во время припадка. Боль длится от нескольких минут до примерно 3 часов и может появляться несколько раз в сутки — особенно ночью и часто в одно и то же время. Через несколько или несколько недель приступы самопроизвольно прекращаются и наступает период ремиссии продолжительностью от нескольких недель до нескольких лет.

Где я могу получить помощь?

Если вы испытываете частые головные боли, очень сильные или просто беспокоят вас, обратитесь к врачу. Вы можете обратиться к участковому терапевту или терапевту, который после собеседования и анализов направит вас к узкому специалисту, или самостоятельно обратиться в НЕВРОЛОГИЯ В ARKMEDIC вы найдете специалистов в области НЕВРОЛОГИИ, которые занимаются диагностикой и лечение головной боли.

.

---

Смотрите также

• 
  Симптомы хронического аппендицита у мужчин
• 
  Не хватает энергии
• 
  Почки болят лечение таблетки
• 
  Тянет ноги после алкоголя
• 
  Туберкулез передается или нет
• 
  Что значит белок в крови повышен у женщин
• 
  Воспалились гайморовы пазухи что делать
• 
  Прививка от ветрянки какая
• 
  Как заболеть за пару часов
• 
  Холедохолитиаз что за болезнь
• 
  Раздражение лобка после бритья