Что такое саднит

САДНИТЬ - это... Что такое САДНИТЬ?

САДНИТЬ — САДНИТЬ, ит и САДНИТЬ, ит; безл.; несовер. Об ощущении зуда, царапающей боли при раздражении кожи, слизистой оболочки. Саднит в горле. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

саднить — щекотать, болеть, свербеть, першить, саднеть Словарь русских синонимов. саднить гл. несов. • болеть • ныть • ломить быть в нездоровом состоянии (о части тела)) Словарь русских синонимов. Контекст 5.0 … Словарь синонимов

саднить — саднить, безл., 1 е и 2 е л. не употр., саднит, допустимо саднить … Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

САДНИТЬ — что, оцарапать, ободрать, ссадить кожу или поверхность чего, натереть, содрать, сбить кожицу; более употр. осаднить, ссаднить, посаднить, надсаднить. Постромка саднит, трет ногу лошади. Пристяжная осаднила или саднила ляжку. ся, быть осаднену.… … Толковый словарь Даля

Саднить — несов. перех. и неперех. 1. разг.; перех. Делать ссадины, царапать. отт. Вызывать болезненное ощущение, раздражение. 2. разг.; неперех. Болеть от ссадин, ожогов, раздражения и т.п. (о коже, слизистых оболочках). Толковый словарь Ефремовой … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

саднить — саднить, садню, садним, саднишь, садните, саднит, саднят, садня, саднил, саднила, саднило, саднили, садни, садните, саднящий, саднящая, саднящее, саднящие, саднящего, саднящей, саднящего, саднящих, саднящему, саднящей, саднящему, саднящим,… … Формы слов

саднить — с аднить, ит и садн ить, ит (то же, что саднеть; вызывать раздражение) … Русский орфографический словарь

саднить — (II), са/дни/т, безл … Орфографический словарь русского языка

саднить — с аднить и садн ить безл. A/A и B/A гл см. Приложение II (болеть от ссадин, воспаленности и т. д.) са/днит и садни/т са/днило и садн … Словарь ударений русского языка

саднит - это... Что такое саднит?

саднить — нит; нсв. 1. Болеть от ссадин, царапин, ожога, раздражения (о коже, слизистых оболочках). Кожа на руках саднила. Царапины на икрах саднят. □ безл. Ступни саднило. Ушибленную коленку неприятно саднит. 2. Причинять душевные страдания. Обида саднит… … Энциклопедический словарь

саднить — нит; нсв. 1) а) Болеть от ссадин, царапин, ожога, раздражения (о коже, слизистых оболочках) Кожа на руках саднила. Царапины на икрах саднят. б) лекс., безл. Ступни саднило. Ушибленную коленку неприятно саднит. 2) Причинять душевные страдания … Словарь многих выражений

САДНИТЬ — САДНИТЬ, саднит, безл., несовер. (разг.). О болезненном ощущении при раздражении, воспалении в стертом до крови, раненом, оцарапанном месте или в горле. «В глотке саднит, а всё тело здорово.» Чехов. « А что? верно, горло всё… Да, брат, что то… … Толковый словарь Ушакова

САДНЕТЬ — САДНЕТЬ, саднею, саднеешь (ню, нишь прост.), несовер. (разг.). Зудеть, свербеть, болеть с зудом, давать о себе знать тем ощущением, о котором говорят саднит (см. саднить). От щолоку рука саднеет (оттого что ее саднит). Толковый словарь Ушакова. Д … Толковый словарь Ушакова

са́днить — нит; несов. 1. перех. Делать ссадины, царапать, раздражать (кожу, слизистые оболочки). [Старуха] разбирает на полу пахучее, саднящее руки волокно. Леонов, Дорога на Океан. Жажда саднит гортань. Нагибин, Четунов, сын Четунова. 2. Болеть от ссадин … Малый академический словарь

ПЕРЕЧЕСЫВАТЬ — ПЕРЕЧЕСЫВАТЬ, перечесать голову, рас(вы)чесать ее снова, убрать или причесать сызнова. | Вся ли шерсть перечесана? | Перечесал руку, саднит, расчесал. ся, страд. или ·возвр. Перечесыванье ср., ·длит. перечесанье ·окончат. перечес муж. переческа… … Толковый словарь Даля

ГЕРМАН Алексей Юрьевич — (Георгиевич) (р. 20 июля 1938, Ленинград), российский кинорежиссер и сценарист. Народный артист России. Лауреат премий «Золотой Овен» (1992) и «Триумф» (1998). Сын Ю. П. Германа (см. ГЕРМАН Юрий Павлович). Вся биография пять фильмов В 1960… … Энциклопедический словарь

это 📕 что такое САДНИТЬ

найдено в "Формах слова"

садни́ть, са́дню, са́дним, са́днишь, са́дните, са́днит, са́днят, са́дня, садни́л, садни́ла, садни́ло, садни́ли, са́дни, са́дните, са́днящий, са́днящая, са́днящее, са́днящие, са́днящего, са́днящей, са́днящего, са́днящих, са́днящему, са́днящей, са́днящему, са́днящим, са́днящий, са́днящую, са́днящее, са́днящие, са́днящего, са́днящую, са́днящее, са́днящих, са́днящим, са́днящей, са́днящею, са́днящим, са́днящими, са́днящем, са́днящей, са́днящем, са́днящих, садни́вший, садни́вшая, садни́вшее, садни́вшие, садни́вшего, садни́вшей, садни́вшего, садни́вших, садни́вшему, садни́вшей, садни́вшему, садни́вшим, садни́вший, садни́вшую, садни́вшее, садни́вшие, садни́вшего, садни́вшую, садни́вшее, садни́вших, садни́вшим, садни́вшей, садни́вшею, садни́вшим, садни́вшими, садни́вшем, садни́вшей, садни́вшем, садни́вших, са́днюсь, са́днимся, са́днишься, са́днитесь, са́днится, са́днятся, садни́лся, садни́лась, садни́лось, садни́лись, са́днись, са́днитесь, са́днимый, са́днимая, са́днящаяся, са́днимое, са́днящееся, са́днимые, са́днящиеся, са́днимого, са́днящегося, са́днимой, са́днящейся, са́днимого, са́днящегося, са́днимых, са́днящихся, са́днимому, са́днящемуся, са́днимой, са́днящейся, са́днимому, са́днящемуся, са́днимым, са́днящимся, са́днимый, са́днящийся, са́днимую, са́днящуюся, са́днимое, са́днящееся, са́днимые, са́днящиеся, са́днимого, са́днящегося, са́днимую, са́днящуюся, са́днимое, са́днящееся, са́днимых, са́днящихся, са́днимым, са́днящимся, са́днимой, са́днимою, са́днящейся, са́днящеюся, са́днимым, са́днящимся, са́днимыми, са́днящимися, са́днимом, са́днящемся, са́днимой, са́днящейся, са́днимом, са́днящемся, са́днимых, са́днящихся, садним, саднима, саднимо, саднимы, са́дненный, са́дненная, са́дненное, са́дненные, са́дненного, са́дненной, са́дненного, са́дненных, са́дненному, са́дненной, са́дненному, са́дненным, са́дненный, са́дненную, са́дненное, са́дненные, са́дненного, са́дненную, са́дненное, са́дненных, са́дненным, са́дненной, са́дненною, са́дненным, са́дненными, са́дненном, са́дненной, са́дненном, са́дненных, са́днен, са́днена, са́днено, са́днены (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А.А. Зализняку») .

почему? Боль в горле при температуре и без температуры. Что делать, если заболело горло?

Боль в горле может быть описана словами: «у меня болит горло», «горло саднит», «дерет», «жжет», или даже «ломит горло». В большинстве случаев речь идёт о дискомфорте в горле, вызванным воспалительным процессом.

Жалоба на боль в горле – одна из самых распространённых. Немногие из нас могут похвастаться, что у них никогда не болело горло. Боль в горле может быть сильной, резкой, стреляющей, а может проявляться умеренным жжением или дискомфортом, наблюдающемся постоянно или только при сглатывании или при разговоре. При жалобах на боль в горле на осмотре обычно выявляются покраснение горла и его отек.

Почему болит горло?

Бактерии и вирусы постоянно атакуют наш организм. Они попадают в нас с воздухом и пищей. Любая инфекция, проникшая этим путем, может стать возбудителем боли в горле.

При инфекционном характере заболевания боль в горле, как правило, является лишь одним из симптомов. Наряду с болью в горле могут наблюдаться:

Чаще всего причиной боли в горле является вирусная инфекция. В этом случае воспаление развивается постепенно, и соответственно нарастает острота симптомов.

Боль в горле может быть вызвана следующими вирусными заболеваниями:

Если воспаление вызвано бактериями, боль в горле начинается внезапно и сразу же в сильной форме. Самой распространённой бактериальной инфекцией горла является стрептококковая инфекция.

Если у человека по какой-то причине нарушено носовое дыхание, и он вынужден дышать ртом, неприятные ощущения в горле могут быть вызваны прямым воздействием атмосферы. Воздух может быть слишком сухим или холодным, содержать дым, пылевые частицы, вредные химические соединения. В результате слизистая пересыхает, раздражается, появляется ощущение дискомфорта, боль, кашель. Многие вещества, иногда содержащиеся в воздухе, являются аллергенами. И в случае склонности к аллергическим заболеваниям, присутствие подобных веществ (например, пыльцы растений, мельчайших частиц шерсти животных и т.д.) во вдыхаемом воздухе может быть причиной воспаления горла.

Когда боль в горле – один из основных симптомов

(как правило, в этих случаях боль в горле сопровождается температурой)

Заболевания, при которых боль в горле является основным или типичным симптомом:

фарингит – воспаление глотки. В горле ощущается сухость и першение, становится больно глотать, поднимается температура (до 37,5-38 °C). Часто развивается на фоне насморка;
ангина (тонзиллит) – воспаление нёбных миндалин. Характеризуется сильной болью в горле, наиболее выраженной при глотании, резким подъёмом температуры до 38 °C и выше, отеком и покраснением миндалин. Увеличиваются подчелюстные лимфатические узлы, наблюдается общая слабость;
паратонзиллярный абсцесс – воспаление тканей, прилегающих к миндалинам. Обычно развивается как осложнение ангины или стрептококкового фарингита. Характеризуется возобновлением боли в горле, сильной и «стреляющей», высокой температурой - до 39 °C, увеличением миндалины с одной стороны;
ларингит – воспаление гортани. Для ларингита характерны першение в горле, кашель и боль при глотании.

Другие возможные причины боли в горле

Почему может болеть горло, когда температуры нет

Существуют и другие возможные причины боли в горле:

механические травмы;
перенапряжение мышц гортани и глотки;
языкоглоточная невралгия;
попадание содержимого желудка в полость пищевода;
опухолевые процессы;
при заболеваниях щитовидной железы может ощущаться боль при глотании;
боль в области горла может ощущаться при стенокардии и инфаркте миокарда, а также при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (в этом случае усиления боли при глотании не наблюдается).

В этих случаях боль в горле обычно не сопровождается повышением температуры и другими характерными симптомами ОРЗ (пациенты жалуются на боль в горле без температуры).

Боль в горле: когда надо обращаться к врачу?

Если горло вдруг стало Вас беспокоить, но температура не повышается, и других пугающих симптомов нет, имеет смысл попытаться справиться домашними средствами (тёплое питьё, полоскание). Но если за два дня боль в горле победить не удалось, надо обращаться к врачу. Не следует пытаться подменить профессиональную медицину и самому выбирать себе лекарство.

Категорически недопустимо прибегать к антибиотикам без соответствующего назначения врача. Если ваша болезнь вызвана вирусом (а обычная простуда, часто сопровождаемая фарингитом – это, как правило, вирусное заболевание), то антибиотики не помогут, а наоборот, только ослабят организм, истребив полезные бактерии.

В то же время на фоне вирусного поражения могут активизироваться и болезнетворные бактерии. И в этом случае может быть показано применение и антибактериальных препаратов. Только врач может правильно установить причину заболевания, поставить диагноз и подобрать эффективный курс лечения. Так же и становить тот факт, что горло здорово – в тех случаях, когда болевые ощущения в области горла вызваны заболеванием других органов, может только ЛОР-врач.

Обязательно следует обратиться к врачу, если:

боль в горле не проходит в течение двух дней при домашнем лечении;
боль очень сильная, трудно глотать или открывать рот;
боль сопровождается резким повышением температуры;
боли в горле сопровождаются сыпью на коже;
дискомфорт в горле и болевые ощущения легко возвращаются. В этом случае пациенты обычно жалуются на то, что горло болит постоянно. Подобные жалобы, как правило, свидетельствуют о наличии хронической формы заболевания – хроническом тонзиллите или хроническом фарингите).

К какому врачу обращаться при боле в горле?

В случае острой боли на фоне температуры вызывайте врача на дом (выезжают терапевт или педиатр, если болен ребёнок). С жалобой на боль в горле Вы также можете записаться на приём к ЛОР-врачу в любой из поликлиник "Семейного доктора".

Что делать, если болит горло

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Боль в горле неприятна, но обычно безопасна^{. Самая распространённая её причина — респираторные вирусные инфекции, например простуда или грипп. Поэтому саднящие ощущения уменьшаются и полностью исчезают через несколько дней вместе с основным заболеванием.}

Однако есть случаи, когда нужно срочно обращаться^{за медицинской помощью.}

Когда надо быстрее обратиться к врачу

Выделяют несколько тревожных признаков.

Если горло болит у ребёнка

Обязательно позвоните педиатру, если боль не прошла после горячего напитка утром.

И немедленно вызывайте скорую при следующих симптомах:

боль так сильна, что ребёнок не может глотать;
есть трудности с дыханием, появилась одышка;
необычно обильное слюнотечение.

Если горло болит у взрослого

Проконсультируйтесь с терапевтом или отоларингологом, если:

боль в горле очень сильная или длится, не уменьшаясь, больше недели;
охриплость голоса сохраняется более двух недель;
сложно глотать;
тяжело дышать;
из-за боли трудно открыть рот;
заметен отёк на шее или лице;
появилась боль в ухе;
есть кровь в слюне или мокроте, выделяемой при кашле;
на коже возникла сыпь;
сильно болят суставы;
температура поднялась выше 38,3 °С.

Как убрать боль в горле в домашних условиях

Если опасных симптомов нет, боль в горле можно лечить дома, не обращаясь к врачу. Вот рекомендованные^{медиками способы облегчить неприятные ощущения.}

1. Выпить что-нибудь тёплое

Чай, компот, морс, бульон. Эти напитки увлажняют раздражённую слизистую и таким образом могут помочь, если болит горло.

Если вы кашляете, в чай можно добавить^{мёд. Однако эксперты американского исследовательского центра Mayo Clinic напоминают, что последний нельзя давать детям младше одного года.}

2. Съесть немного мороженого

Или, например, фруктового льда. Можно пососать чистый снег или льдинку. Холод уменьшит^{отёк и окажет лёгкий анестезирующий эффект.}

3. Прополоскать горло солёной водой

Она помогает промыть горло от лишней слизи, уменьшает отёчность, увлажняет и снижает боль. Учтите, что детям до шести лет такие полоскания не рекомендованы: ребёнок может поперхнуться.

Добавьте пол чайной ложки обычной поваренной соли на стакан тёплой воды и хорошо перемешайте. Не глотайте раствор — после полоскания его нужно выплюнуть.

4. Попробовать аптечные леденцы от боли в горле

В их состав входят обезболивающие вещества — например, бензокаин. Он вызывает^{лёгкое онемение и снижает чувствительность горла. Вдобавок, когда вы сосёте леденцы, увеличивается слюноотделение. А значит, горло увлажняется. Только не забывайте, что детям младше четырёх лет леденцы противопоказаны из-за риска удушья.}

Также можно воспользоваться другими аптечными препаратами от боли в горле — допустим, безрецептурным обезболивающим спреем или раствором для полоскания с анестетиком. Но перед тем как их покупать, всё-таки лучше проконсультироваться с врачом — терапевтом или, если речь о ребёнке, педиатром.

5. Включить увлажнитель воздуха

Если прибора у вас нет, поставьте на подоконник открытую ёмкость с водой или положите на батарею несколько влажных салфеток и меняйте их по мере высыхания. Также можно время от времени дышать тёплым (не горячим!) паром.

Дело в том, что сухой воздух усиливает раздражение в горле. А влажный, напротив, смягчает слизистую, снижая неприятные ощущения.

6. Дышать чистым воздухом

Сигаретный дым, запах моющих средств или других химических веществ (краски, лака, бензина) тоже способны усилить раздражение в горле. Пока вы болеете, воздух в вашем доме должен быть чистым.

7. Больше отдыхать

Боль в горле уменьшается со временем. Когда вы спите, оно идёт быстрее, а у организма остаётся больше сил, чтобы бороться с инфекцией.

Першит в горле: причины и лечение

25.03.2022 г.

298 472

9 минут

Содержание:

Что обычно называют першением
Наиболее вероятные причины першения в глотке
Что еще может приводить к першению в горле
Что делать при появлении першения в горле
Лечение при першении в горле
Першение в горле при беременности

Першение в горле, иногда при глотании переходящее в боль, чаще всего сопровождает воспалительные заболевания верхних дыхательных путей^1,2. Однако этот симптом может быть не только следствием простуды. Разберемся, почему он возникает и как с ним справиться.

Что обычно называют першением

Пациенты оториноларингологов, которые обращаются по поводу першения в горле, характеризуют свои ощущения по-разному^1,2. У одних они напоминают зуд, резь и сухость. Другие говорят о том, что у них саднит, щиплет или дерет в глотке. Слюна становится вязкой. Присутствие «колючего» комка в горле вызывает желание откашляться, а от сухого надсадного кашля горло «сводит судорогами».

Все это разнообразие симптомов в подавляющем большинстве связано с раздражением рецепторов глотки – тех же, что отвечают за появление болевых ощущений^1,2. Легкое их возбуждение вызывает сухость и зуд в горле, сильное – появление боли ².

Наверх к содержанию

Наиболее вероятные причины першения в глотке

Причины возникновения першения в горле и боли одни и те же, фактически, першение – это легкая боль. Ее причиной является повреждение тканей в результате воспаления, травмы, нарушения кровообращения и отека¹. При этом дискомфорт может быть кратковременным, острым и длительным, периодически возвращающимся.

Остро возникший дискомфорт в глотке

Острое воспаление глотки (фарингит, тонзиллофарингит) может быть вызвано инфекционными и неинфекционными причинами^1,2,3. Механизм развития боли будет одинаковым^1,2.

Воздействие повреждающего фактора на слизистую оболочку глотки запускает целый каскад биохимических реакций, которые протекают с выделением биологически активных веществ, называемых медиаторами воспаления^1,2.

Медиаторы воспаления возбуждают болевые рецепторы глотки, вызывают расширение и повышение проницаемости кровеносных сосудов слизистой оболочки и ее отек, увеличивают секрецию слизи и способствуют повышению ее вязкости^2,3. Все это сопровождается першением в горле и сухим кашлем, желанием откашлять скудную и очень густую мокроту, – типичными для фарингита симптомами.

В 90% случаев развитие фарингита и тонзиллофарингита связано с инфекцией^1,2. Глотка является входными воротами для большинства респираторных вирусов¹, поэтому в качестве возбудителя чаще всего выступают именно они^1,2. Кроме того, заболевание может быть связано с бактериальной микрофлорой. В 5-17 % случаев у взрослых обнаруживается бета-гемолитический стрептококк группы А, реже – стрептококки других групп, стафилококки, нейссерии и другие бактерии^1,2. Еще реже причиной воспаления становятся грибы рода Кандида¹.

Неинфекционный фарингит может быть вызван действием на слизистую оболочку глотки механических, химических и термических раздражителей: курением, употреблением крепкого алкоголя, горячих напитков и блюд, вдыханием холодного или слишком горячего воздуха, длительным громким разговором¹.

Постоянный дискомфорт в глотке

Причиной постоянного першения в горле чаще бывает хронический фарингит³. В этом случае вирусы и бактерии запускают воспалительный процесс и вызывают обострение заболевания³. Часто причинами хронического воспаления могут являться сопутствующие проблемы органов дыхания и пищеварительной системы³.

Хронический фарингит часто сопровождает:

гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (в 83,7% неинфекционных случаев)³: кислое содержимое желудка во время сна забрасывается в глотку и «обжигает» ее;
затрудненное носовое дыхание при рините, аденоидите, назофарингите: дыхание через рот приводит к пересыханию слизистой глотки и предрасполагает к ее инфицированию³;
злоупотребление сосудосуживающими каплями в нос, которые, стекая по задней стенке глотки, вызывают сужение поверхностных кровеносных сосудов и сухость и першение в горле^2,3;
хронический ринит, синусит, ринофарингит: выделяющаяся в результате воспаления слизь затекает в глотку и раздражает ее³;
сахарный диабет, который сопровождается снижением секреции слюны, сухостью во рту и горле³;
аллергические реакции, при которых аллергены оседают на слизистой оболочке глотки и запускают в ней цепь воспалительных реакций³.

Наверх к содержанию

Что еще может приводить к першению в горле

Дискомфорт и першение в горле могут быть вызваны не только непосредственным раздражением болевых рецепторов в результате травмы или воспаления. Неприятные ощущения иногда связаны с воздействием на другие структуры нервной системы: на нервы, по которым импульс от рецепторов передается в мозг, или на сами участки мозга, воспринимающие эти сигналы. В этом случае боль в глотке моет быть сильной, острой, жгучей, напоминающей удар током или внезапные судороги. Иногда дискомфорт ограничивается чувством ползания мурашек по стенке глотки, покалыванием, зудом, онемением¹.

Такие ощущения могут сопровождать:

болезни зубов (чаще нижних) и тканей, их окружающих, в том числе нервов;
шейный остеохондроз, когда сдавливаются корешки спинальных нервов;
различные опухоли, прорастающие в нервные структуры¹.

Наконец, першение и боль в горле могут быть психогенными, то есть связанными с психоэмоциональными расстройствами¹. Появление зуда в глотке и покашливание могут провоцировать острые и хронические стрессовые ситуации, при которых возникают волнение, тревога и страх. Речь идет о тяжелой атмосфере, переживаниях, ссорах, конфликтах на работе, неудовлетворенности жизнью в целом, тяжелых заболеваниях с пессимистичным прогнозом.

Во всех этих случаях больные жалуются на выраженный дискомфорт, но никаких признаков воспаления в глотке врачам найти не удается¹.

Наверх к содержанию

Что делать при появлении першения в горле

Поскольку в подавляющем большинстве случаев першение в горле связано с ОРВИ^1,2, его сопровождают насморк, слабость, снижение работоспособности, повышение температуры тела и другие симптомы респираторных вирусных инфекций. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, желательно проконсультироваться со специалистом.

Консультация врача необходима, когда:

Боль в горле нарастает;
Самочувствие продолжает ухудшаться;
Присоединяется "глубокий" кашель и одышка;
Возникают лихорадка и озноб.

Фарингит и тонзиллофарингит лечат терапевты, педиатры и ЛОР-врачи. Можно вызвать участкового терапевта на дом или обратиться непосредственно в поликлинику. На основании результатов обследования врач назначит соответствующее диагнозу лечение.

Постоянное першение в горле при отсутствии признаков простуды – тоже повод для визита к отоларингологу. Осмотр глотки поможет разобраться, с чем связана боль – с воспалением или с другими процессами. При хроническом фарингите дополнительно нужно посетить гастроэнтеролога, кардиолога и эндокринолога.

Если ЛОР-врач не находит признаков воспаления в горле, но дискомфорт есть, стоит обратиться к стоматологу, неврологу и психотерапевту, чтобы исключить заболевания полости рта, неврогенный и психогенный характер нарушений.

Наверх к содержанию

Лечение при першении в горле

Разберем наиболее распространенный вариант – острый фарингит/тонзиллофарингит.

Лечение, которое назначают врачи, включает общую и местную терапию. При стрептококковой природе заболевания обязательно прописывают антибиотики¹. Бета-гемолитический стрептококк группы А – наиболее опасный возбудитель, с которым связывают большинство осложнений тонзиллофарингита¹, таких как паратонзиллярный абсцесс, ревматизм и гломерулонефрит.

При вирусной инфекции антибиотики бесполезны и лечение в основном включает симптоматическую и местную терапию¹.

Местные препараты при боли в горле¹:

воздействуют непосредственно на возбудителей инфекции в очаге воспаления;
обеспечивают максимальную концентрацию препарата в глотке;
действуют быстрее, чем лекарства для приема внутрь;
практически не всасываются в кровоток и не влияют на организм в целом;
имеют минимальный риск системных побочных эффектов¹.

Все местные препараты, которые рекомендуют врачи при болях в горле, можно разделить на несколько групп.

Местные антибиотики, которые подавляют рост определенных микробов, показаны только при бактериальном воспалении^1,2. Их необоснованное использование может приводить к нарушению микрофлоры глотки и появлению устойчивых штаммов бактерий. Кроме того, они не обладают обезболивающим действием, боль уменьшается медленно, по мере уничтожения инфекции^1,2.
Нестероидные противовоспалительные препараты обладают обезболивающим действием и уменьшают воспаление, но не действуют на возбудителей инфекции.
Иммуномодуляторы способствуют укреплению местного иммунитета и борьбе с инфекцией, но быстро устранить першение в горле им не под силу.
Антисептики – вещества, губительно действующие на вирусы, бактерии и некоторые грибы, но не обладающие обезболивающим действием.
Анестетики, или обезболивающие средства, такие как лидокаин и бензокаин, эффективно уменьшают боль, но бессильны против возбудителей заболеваний¹.
Лекарства с комбинированным действием (антисептическим и обезболивающим), такие как ГЕКСОРАЛ^®.

В аптеках средства для лечения горла представлены в виде таблеток для рассасывания, спреев, растворов для полоскания. Все они имеют определенные преимущества.

ГЕКСОРАЛ^® аэрозоль можно использовать в лечении детей старше 3 лет⁵. Действующее вещество препарата, гексэтидин – антисептик широкого спектра действия, проявляющий активность в отношении бактерий, вирусов и грибов⁴. Легкий обезболивающий эффект помогает уменьшить першение в горле.

Лекарственная форма – аэрозоль обеспечивает равномерное распределение препарата по всей поверхности слизистой, что способствует эффективному лечению⁵.

Для классической процедуры полоскания горла можно использовать раствор ГЕКСОРАЛ^®⁴.
Таблетки для рассасывания ГЕКСОРАЛ^® с большой вероятностью выберут те, кто не любит полоскать горло и большую часть времени не имеет такой возможности, например, на работе, в школе или в университете.

Таблетки ГЕКСОРАЛ^® ТАБС на основе хлоргексидина и бензокаина способствуют борьбе с инфекцией и неприятными ощущениями в горле и могут стать выбором взрослых и детей старше 4 лет. Они имеют нейтральный мятный вкус и могут создавать ощущение «холодка», которое помогает уменьшать першение в горле⁶.

Для взрослых и детей старше 6 лет ГЕКСОРАЛ^® ТАБС КЛАССИК на основе антисептика амилметакрезола⁷со вкусом лимона, апельсина, черной смородины, лимона и меда.

ГЕКСОРАЛ^® ТАБС ЭКСТРА, разрешенный к использованию с 12 лет, может пригодиться тем, у кого першение в горле граничит с болевыми ощущениями⁸. Содержащийся в препарате лидокаин способен облегчить даже сильную боль⁸.

Наверх к содержанию

Першение в горле при беременности

Острые респираторные инфекции очень часто возникают во время беременности⁹. Причем их отличает длительное течение и отсутствие выраженных симптомов⁹. Зачастую все ограничивается насморком и першением в горле. Но даже в таком варианте ОРВИ представляют немалую опасность для самой женщины и плода⁹.

Из воспаленной глотки вирусы проникают в кровь, разносятся по организму, попадают в плаценту, поражают ее и инфицируют плод⁹. На фоне длительно текущих ОРВИ нередко возникает плацентарная недостаточность⁹. Плод не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ и начинает отставать в развитии⁹. У самой будущей мамы увеличивается риск развития позднего токсикоза и эклампсии⁹.

Першение горла во время беременности требует обязательной консультации врача. Только он может оценить имеющиеся симптомы и назначить адекватное лечение.

Препараты, которые назначают беременным, не должны влиять на течение беременности и должны иметь широкий профиль безопасности в отношении будущего ребенка⁹. При назначении лекарств врач оценивает потенциальную опасность заболевания и самого лекарства для беременной и плода. В случае ОРВИ выбор делают в пользу местного лечения⁹.

Что касается ГЕКСОРАЛ^®, то возможность его применения при беременности может оценить только врач^4-8.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература

Г. С. Мальцева. Дифференцированный подход к лечению боли в горле. Consilium Medicum. 2019; 11: 20-23
И. Н. Захарова, Н. А. Коровина, Е. М. Овсянникова. Боль в горле. Медицинский совет №2, 2013 год, стр. 70-76.
С. Я. Косяков, Б. Анготоева, А. Н. Исамов. Неинфекционные причины хронического фарингита. Медицинский совет, №20,2018, стр. 112-115.
Инструкция по применению препарата ГЕКСОРАЛ^® раствор.
Инструкция по применению препарату ГЕКСОРАЛ^® аэрозоль.
Инструкция по применению препарата ГЕКСОРАЛ^®ТАБС.
Инструкция по применению препарата ГЕКСОРАЛ^®КЛАССИК.
Инструкция по применению препарата ГЕКСОРАЛ^®ТАБС ЭКСТРА.
Малиновская В. В., Баранов И. И., Выжлова Е. Н., Шувалов А. Н. Лечение острых респираторных инфекций у беременных // Акушерство и гинекология: новости, мнения, обучение. 2019. Т. 7, № 4. С. 72–78.

Боль в горле: Как лечить боль в горле натуральными средствами дома, и когда обязательно обращаться к врачу?

Самые частые возбудители болей в горле – вирусы и бактерии, однако иногда боль в горле может указывать на другие проблемы со здоровьем. Как лечить боль в горле натуральными средствами и какие ошибки в лечении мы чаще всего допускаем, рассказывает ЛОР «Veselības centrs 4» Кристине Брока.

Боль в горле – одна из самых частых причин, по которой люди обращаются к врачу. На начальной стадии болезни всегда важно установить возбудителя боли в горле, поскольку рекомендуемое лечение в каждом случае отличается. Чтобы понять, можно ли лечиться дома натуральными препаратами или все же следует посетить врача, важно понять, вызвана ли боль вирусной инфекцией, как это бывает в 80 % случаев, или бактериями, потому что тогда без посещения врача не обойтись. Это человек обычно может оценить сам.

Что вызывает боль в горле?

1. Вирусы – до 80 % случаев боль в горле вызывают вирусные инфекции, которые особенно распространены в осенний и зимний сезон.
2. Бактерии – чаще всего бактериальное воспаление горла проявляется как ангина или фарингит (вызванное бактериями воспаление слизистой горла или глотки).

В случае воспаления в горле, вызванного вирусом:
— слизистая глотки выражено красная, может быть видна усиленная сосудистая сетка в горле;
— глотание не затруднено, есть ощущение, что глотательное движение облегчает симптомы, приятно выпить что-то теплое.
— на миндалинах не виден белый налет, отек в горле менее выражен, чем при воспалении, вызванном бактериями;

В случае бактериального воспаления:
— боль в горле начинается внезапно;
— есть высокая температура;
— затруднено глотание, ощущение «горячей картофелины» в горле;
— при отеке миндалин может быть тяжело говорить, на миндалинах виден белый налет.

Как лечить?

В случае бактериального воспаления, когда появляются типичные симптомы, необходимо немедленно обратиться к врачу, поскольку для лечения обычно приходится применять антибиотики. Следует обязательно обратиться к врачу, если есть: высокая температура, интоксикация (характерны тошнота, головная боль и головокружение), выраженная боль при глотании, выраженная припухлость какого-либо лимфатического узла, если воспаление и боль в горле не проходят более двух недель.

Вызванную вирусом боль в горле можно лечить дома, принимать только местные препараты, которые продаются в аптеках без рецепта – спреи и сосательные таблетки, задача которых – уменьшить воспаление и облегчить боль. Рекомендуется также принимать витамин С, пить много воды и отдыхать. Если в болезни виноват вирус, симптомы обычно проходят в течение одной-двух недель.

Если боль в горле вызвана вирусом, горло не рекомендуется полоскать – даже если сначала кажется, что полоскание облегчает симптомы, поскольку полоскание вызывает еще более сильное раздражение слизистой горла.

Осторожно с полосканием! Слизистую необходимо увлажнять по-другому.

В случае вирусной инфекции в горле увеличивается слизь, и возникает мешающее ощущение, поэтому людям нравится полоскать горло. Однако это вызывает раздражение слизистой, и она остается незащищенной, совсем как открытая рана. Первым ощущением может быть облегчение, но за ним последует еще более сильная боль и чувство дискомфорта. Итак: если на миндалинах не виден белый налет, полоскать горло не следует. Необходимо увлажнять слизистую, если она сухая – желательно выбирать препарат на базе масла, например, «Фарингоспрей», содержащий натуральные масла из облепихи и календулы, а также антибактериальное апельсиновое масло, богатое антиоксидантами. Это подходит и для детей с 2 лет.

Полоскание горла может помочь и облегчить симптомы, если началась ангина, когда миндалины покрыты белым налетом. В этом случае может помочь полоскание ромашкой, настойкой календулы или слабым соляным раствором (одна чайная ложка соли без горки на стакан теплой, кипяченой воды). Концентрированный соляной раствор может вызвать еще более сильное раздражение или даже обжечь слизистую горла. Важно соблюдать умеренность при полоскании горла – это можно делать не чаще двух раз в день.

Какие ОШИБКИ люди совершают чаще всего?

Не остаются дома. Чтобы не запустить болезнь, важно начать лечение сразу, а не ждать, пока вирус окрепнет. Так можно быстрее вылечиться, сберечь здоровье и не заражать других, поскольку на начальной стадии вирусной инфекции болезнь очень заразная.
Употребляют алкоголь. Если болит горло, алкоголь употреблять не следует, поскольку он не только снижает общий иммунитет, но и может вызвать раздражение слизистой горла и способствовать распространению воспаления.
Посещают баню. Когда болит горло, в баню ходить не следует. В баню можно ходить, когда человек чувствует себя замерзшим, а когда болезнь уже наступила, баня не поможет. Под воздействием жара и влажности воспаление может пойти «глубже» – перейти в бактериальную форму.
Необоснованно принимают антибиотики. Антибиотики не действуют на инфекции, вызванные вирусами. Они не помогут и не ускорят выздоровление, наоборот – ослабят природные защитные силы организма.

Если жалобы не проходят или часто повторяются

Если боль в горле часто повторяется или не проходит в течение двух недель, причиной может быть так называемая рефлюксная болезнь, когда выделяемая желудком кислота вызывает хроническое воспаление слизистой горла. Эту болезнь часто констатирует отоларинголог, когда человек жалуется на длительную боль в горле.

Взрослый, здоровый человек может болеть вызванными вирусом инфекциями один или два раза за сезон. От заболевания защищает сильный иммунитет, который помогает поддерживать витамин С, здоровое питание, в которое входят фрукты, регулярный достаточный сон в течение 8 часов и ежедневная прогулка на свежем воздухе не менее 30 минут. Ослабление иммунитета может быть вызвано стрессом, усталостью, депрессией и большими эмоциональными потрясениями.

Фото: Shutterstock

Печаль - что это? Почему мы это чувствуем?

Что такое печаль?

Горе — одна из самых основных негативных эмоций человека. Бывает у всех, независимо от возраста, рода занятий и положения. Оно появляется как следствие чувства вреда, страдания и сожаления. Печаль чаще всего проявляется депрессией, отсутствием энергии и мотивации, плачем. На ранних стадиях у человека, переживающего горе, есть потребность остаться в одиночестве. Психология различает несколько видов грусти по обстоятельствам ее формирования.Это чувство также может быть разной степени интенсивности. Чаще всего эмоция рождается как реакция на потерю или когда наши потребности не удовлетворены. Также могут быть случаи, когда грусть является симптомом или следствием болезни.

Почему нам грустно?

Причины грусти разные. Эта эмоция может быть следствием как текущей ситуации, так и болезней, способствующих депрессии и меланхолии .

К ним относятся:В:

- Заболевания щитовидной железы,
- Диабет,
- Болезнь сердца,
- RAPER,
- Болезнь Паркинсона,
- Рассеянный склероз.
Дополнительно указываются психологические причины внутренней грусти, такие как пессимистическое отношение к окружающей среде и близким, проблемы с установлением социальных связей, низкая самооценка, ошибки в воспитании (завышение требований, предпочтение братьев и сестер, смущение ребенка перед посторонними). Печаль – это также тоска , которая возникает в результате ощущения опустошенности, как в результате разлуки или потери любимого человека, так и в результате ощущения необходимости идти за своей мечтой.

По сравнению с другими эмоциями (включая гнев или радость) печаль не ощущается так сильно. Более того, это также влияет на тело, что особенно заметно на лице. Происходящие в это время в организме физиологические изменения служат для экономии энергии и внутреннего успокоения.

Депрессия и грусть

Между грустью и депрессией тонкая грань. Вы можете отличить их друг от друга? Когда одна из ваших самых основных эмоций превращается в заболевание? Самое важное различие между депрессией и депрессией заключается в том, как долго она длится. В то время как даже длительная печаль длится до двух недель, более длительный период может свидетельствовать о болезни. Важно, что грустного человека можно утешить и показать преимущества ситуации. Печаль также не исключает реальной способности судить об обстоятельствах. Тревожно-депрессивное состояние появляется внезапно, и реакция человека неадекватна происходящему. Болезнь исключает реальную оценку обстоятельств и препятствует какому-либо утешению или указанию на хорошие стороны произошедших событий.

Депрессия — болезнь цивилизации, которая с каждым годом поражает все больше и больше людей, в том числе в очень молодом возрасте. Как распознать его симптомы? Одним из наиболее важных симптомов является длительная грусть, которая мешает вам поддерживать и строить тесные связи с другими людьми.Депрессия требует поддержки психолога или психиатра. Это коварное заболевание, которое, если его не лечить, может даже привести к самоубийству. Печаль — одна из самых красивых и основных эмоций, но она никогда не должна нарушать функционирование общества.

Как побороть горе?

Здоровая реакция на эмоции очень важна в борьбе с грустью. Как справиться с одиночеством и не впадать в депрессию? Прежде всего, не убегайте от проблемы.Столкнитесь с этим, выяснив его причину. Не игнорируйте свои чувства, а пройдите через все последствия случившегося. Горе необходимо, чтобы определить свои внутренние потребности и, возможно, начать новый этап в вашей жизни. Спросите себя: "Какая ситуация привела к печали? Что вы можете сделать, чтобы улучшить текущую ситуацию и что вам действительно нужно? Можете ли вы извлечь урок из грусти?"

Если чувство депрессии постоянно повторяется, несмотря на очень хорошую и стабильную жизненную ситуацию, стоит сдать кровь на определение уровня гормонов.Часто чувство подавленности, упадка сил и желания действовать является симптомом или результатом гормональных нарушений в организме, например, заболеваний щитовидной железы. Никогда не оставайся один на один с проблемой. Поделитесь своими эмоциями с близким человеком, который поможет вам взглянуть на ситуацию с другой точки зрения. Взгляните на свой распорядок дня. Возможно, причиной чрезмерного беспокойства и поиска грусти является неорганизованность работы и свободного времени. Позаботьтесь о физической нагрузке, найдите время для книги, сериала и разговора с любимым человеком.Заполнение времени обязанностями и удовольствиями очень часто решает проблему хронической грусти и чувства беспомощности.
.
Печаль - характеристики, способы борьбы с грустью

Грусть — одна из негативных эмоций, которая бывает у всех, независимо от возраста и социального положения. Кратковременная грусть не должна быть поводом для беспокойства, только длительный период плохого настроения должен заставить нас обратиться к психологу. Что такое печаль?

Смотрите фильм: "#dziejesienazywo: Как отличить депрессию от сезонного падения настроения?"
Оглавление
- 1. Что такое печаль?
- 2 Способы справиться с горем
1. Что такое печаль?

Печаль – отрицательная эмоция, которая сопровождается чувством страдания, вреда, непонимания, сожаления и меланхолии. Обычно проявляется депрессией, пониженным настроением и энергией, плачем, немотивированностью и изоляцией от окружающих.

Депрессия может появиться в результате жизненных неудач и временных трудностей в быту. Бывает, однако, что всепоглощающая печаль предвещает депрессию.

Есть также типа печали , которые зависят от ситуации, которая заставляет вас чувствовать себя плохо. Мы можем выделить среди прочих печаль после расставания , после поражения, после утраты, после утраты, после ссоры с любимым человеком и печаль после измены .

Каждый из этих видов печали различается не только по инициирующему фактору уныния, но также по силе и методам, которые могут быть использованы для успокоения печали.

10 способов быть грустным [10 фото]

Как вы справляетесь со стрессом? Есть ли ожидаемый эффект, и вы чувствуете себя лучше?
посмотреть галерею
2.Способы справиться с горем

Осознайте, что вы не обречены на горе. Нельзя позволять горечи пожирать нас изнутри, а наш внутренний оптимизм всплывает, как мыльный пузырь.

Вы понимаете, что ваша печаль еще не депрессия, но вам трудно наслаждаться обычными вещами повседневной жизни. Какие есть способы быть грустным? Подумайте о своих домашних животных, они лучшие друзья человека.

Ходьба также хорошо работает, потому что увеличивает содержание кислорода в организме и способствует секреции эндорфинов - гормона счастья.

Скорбью также можно поделиться с другом. Не одно известное дело с доверенным лицом приобрело совсем другое измерение и появилась возможность посмотреть на них с другой стороны.

Если вы очень печальны, возможно, вы захотите прочитать «Поллианну» Элеоноры Х. Портер. Это история о веселой и радостной девушке, которая всю жизнь играла в довольство.

Также стоит попробовать действие шоколада, малинового чая и физических упражнений.Лекарством от грусти также может быть песня, повторение мантр, медитация, поход по магазинам, парикмахерская, кино, театр, поход в боулинг с друзьями, езда на велосипеде или бег.

На самом деле как угодно, выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Не стоит замыкаться в себе, созерцая грусть в одиночестве. Даже после смерти близкого человека нужно продолжать жить, выходить к людям, позволять себе помогать, бросаться в водоворот дел, не думать только о том, что нас огорчает и угнетает.

Воспользуйтесь медицинскими услугами без очередей. Запишитесь на прием к специалисту по электронному рецепту и электронному сертификату или на обследование в abcHealth Найти врача.
.
Маскированная депрессия - физические симптомы

Вам больше не нравятся вещи, которыми вы раньше наслаждались. Вы по-прежнему чувствуете себя подавленным и грустным. Обычно это первые симптомы депрессии.

Однако при маскированной депрессии симптомы могут быть совершенно другими, и не грусть является основным показателем, который должен нас насторожить. Так что же такое замаскированная депрессия и как ее распознать?

Депрессия — известная болезнь. В настоящее время его называют болезнью цивилизации.Депрессия, а также замаскированная депрессия также известна как недомогание , поэтому ее ключевым симптомом является так называемый «Ангедония» или потеря способности испытывать радость.

Маскированная депрессия – физические симптомы

Маскированная депрессия — коварный враг. Парадокс в том, что — это депрессия без депрессии — эмоциональные симптомы не выходят на первый план, как можно было бы ожидать при аффективном расстройстве.Вы не чувствуете себя подавленным, плачете, не замечаете своего подавленного настроения. Что-то совершенно другое происходит с вашим телом — депрессия носит маски , отсюда и термин «маскированная депрессия», который трудно связать с этим типом расстройства.

Надевание масок при депрессии

Эти маски принимают форму физических симптомов. Тело чувствует боль и всевозможные недомогания, которые больному кажутся реальными, но которые на самом деле берут начало в психике.Также могут появляться апатия и грусть, хотя при маскированной депрессии их трудно увидеть, потому что больные не признаются себе в болезни.

Биологические часы вышли из-под контроля

Другие распространенные маски включают нарушение биологических ритмов . Это может повлиять на многие жизненные циклы. Когда ваш ритм сна-бодрствования нарушается, ваше тело чувствует это по-другому: вы не можете уснуть, вам трудно заснуть, вы рано просыпаетесь или вы не спите глубоко, потому что ваш сон прерывается.

Когда у вас нарушен ритм аппетита, вы теряете аппетит или, наоборот, весь день мучаетесь от голода. У женщин часто наблюдаются нарушения менструального цикла , у мужчин это может быть полная импотенция или эректильная дисфункция . У всех них отмечается выраженное снижение либидо и уменьшение числа половых контактов.

Как распознать замаскированную депрессию?

Подумайте о своем подходе к своим заболеваниям.Вы не обидчивый ? Вы чрезмерно сосредотачиваетесь на каждой незначительной болезни? Как часто вы обращаетесь за помощью к разным специалистам? Вы бегаете из клиники в клинику в поисках спасения и облегчения? Вы регулярно ищете в Интернете, чтобы узнать, что с вами не так?

Если ответ на эти вопросы положительный, это может быть маска депрессии. Тело посылает ложную тревогу , и вы от страха бежите к доктору. Однако специалист сможет распознать в этом маскированную депрессию, даже если симптомы изначально неясны.Подсказкой могут быть предыдущие депрессивные эпизоды у пациента или у одного из его ближайших родственников.

Маскированная депрессия у детей и подростков

Ребенок носит невзрослую маску. Маскированная депрессия у детей необычна и ее трудно наблюдать. У детей раннего возраста течение болезни представляет собой задержку умственного, интеллектуального и эмоционального развития.

Маскированная депрессия выражается у подростков бунтом и неповиновением , саморазрушающим поведением, таким как нанесение увечий или суицидальные мысли.Часто наблюдается социальная изоляция, например школьная фобия, а также типичные для маскированной депрессии психосоматические расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника, хронические головные боли, сердечная аритмия, аллергии, кожные изменения, иногда даже расстройства пищевого поведения. У подростков маскированная депрессия проявляется в злоупотреблении психоактивными веществами, призванными обезболить, мотивировать и успокоить.

В случае с детьми и подростками чрезвычайно важна роль родителей - они должны внимательно следить, видеть изменения в своих детях, быстро бить тревогу и действовать.Так что если вы видите, что поведение вашего ребенка резко меняется, что он склонен к гиперактивности или наоборот – что он целыми днями сидит в своей комнате и смотрит в потолок, не игнорируйте эти симптомы.

Бурные, преувеличенные реакции, истерики, равнодушие к происходящему вокруг или интерес к теме смерти - все это может быть маской депрессии, за которой скрываются психические проблемы вашего ребенка.

Боль при замаскированной депрессии

- боль в области грудной клетки, ощущение давления и удушья; «замирание», учащенное сердцебиение;

- специфические головные боли (ощущение давления на головной мозг, пульсация, шум в ушах) на фоне сильного чувства тревоги;

- странные ощущения, локализующиеся в различных органах, особенно в печени, желудке;

- онемение, покалывание, жжение, жжение и анестезия в различных частях тела, чаще конечностей;

- невралгия: боль в области лица, тройничного нерва, седалищного нерва, крестцового сплетения или межреберных нервов; боли в груди и животе;

- диффузные ощущения: онемение, распространяющееся по всему телу, прилив тепла или чувство холода, зуд, ползание чего-то по коже.

Другие симптомы замаскированной депрессии

потеря способности чувствовать удовлетворение жизнью;

трудности в принятии даже самых простых решений;

потеря интереса;

склонность к изоляции от окружающей среды;

созерцание собственной бесполезности;

ухудшение симптомов по утрам.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями.
.
Грустный кот: причины и пути кошачьей депрессии
Когда за окном серо и хмуро, любой может заболеть чандрой. У наших мурлыкающих питомцев тоже бывают плохие дни. Иногда кошкам не хочется играть в безумные игры или есть любимую еду. У грусти у кошек могут быть и более необычные лица. Как узнать, страдает ли ваш мурлыка депрессией? Как улучшить настроение депрессивной кошке?

Почему кот грустит?
Настроение кошек тесно связано как с биологическими, так и с экологическими .Кошки, как и люди, испытывают небольшие сезонные перепады настроения. В осенне-зимний период , у некоторых животных наблюдается состояние, напоминающее сезонную депрессию. Это связано с недостатком света, что вызывает чрезмерную секрецию мелатонина и снижение уровня серотонина. Сезонное депрессивное настроение у кошки, однако, обычно не беспокоит и проходит самостоятельно — с наступлением весны. Гораздо более серьезной проблемой является кошачья депрессия, которая может быть острой или хронической .
- Острая депрессия похожа на посттравматическое стрессовое расстройство человека. Это вызвано травматическим опытом, особенно таким, как: смерть опекуна или кошачьего компаньона, несчастный случай, хирургическое вмешательство, тяжелая болезнь .
- Хроническая депрессия развивается медленно в результате фрустрации, стресса, беспокойства, жизни в нестабильной среде. Кошачья грусть связана с феноменом выученной беспомощности - лишение животного возможности контролировать окружающую среду через собственное поведение делает его через некоторое время пассивным и замкнутым [1].Склонность к депрессивным состояниям зависит от личности животного — особенно склонны к вялости пугливые и чувствительные кошки.
Как распознать депрессию у кошки?
Грустный кот чаще всего значительно ограничивает повседневную деятельность и избегает социального взаимодействия . Он не мотивирован к действию, не проявляет интереса к своему окружению и не испытывает удовольствия от охоты, игры или еды. Он изолируется и прячется, отказывается от ухода за шерстью и большую часть времени спит. Также он может терять аппетит и, в крайнем случае, вообще отказываться от еды. Характерным признаком кошачьей хандры является также опущенная поза тела, сопровождающаяся медленными движениями.
Депрессию у кошки нельзя отождествлять только с грустью и нежеланием действовать. Иногда означает состояние раздражительности и нервозности. Таким образом, кошка, страдающая депрессией , может быть неестественно возбуждена и склонна к судорогам . Иногда кошки пытаются бороться с хандрой, «поедая» свои печали .Для них прием пищи становится замещающей деятельностью, направленной на снижение напряжения. Таким образом, депрессивная кошка может лезть в миску чаще, чем обычно, не позволяя хозяину понять, что происходит что-то тревожное.

Полезно знать:

По мнению ветеринаров и специалистов по поведению, подавленное настроение у кошек часто является следствием соматических заболеваний (например, болезней сердца, неврологических заболеваний, вирусных инфекций, болезней, вызывающих боль и лихорадку). Если у кошки проявляются депрессивные симптомы, необходимо проверить ее здоровье у ветеринара и исключить любые проблемы со здоровьем [2].

Как улучшить настроение вашей кошки?
Есть много способов бороться с кошачьей хандрой. По возможности старайтесь найти причину своих кошачьих проблем. Печальный кот нуждается в особенно нежном уходе и дополнительной стимуляции . Стоит позаботиться об обогащении окружающей среды, которое будет стимулировать кошку к изучению своего окружения. Новые аксессуары (например, когтеточка) и лакомства, интерактивные игрушки, тайники, фонтанчики с водой, горшки с кошачьей травой, места для отдыха на платформе могут вызвать интерес у мурлыки.Кошачья мята оказывает стимулирующее действие на некоторых кошек, вызывая состояние временного расслабления и эйфории. Чтобы побудить кошку исследовать окружающую среду, вы можете закопать вкусные закуски в своем доме или посыпать предметы валерианой. Кошки оставаясь только дома, стоит выгулять по территории (в шлейке, на поводке).
Очень важным элементом лечения депрессии у кошек является игра и . Кошке следует устраивать не менее двух раз в день 10-15-минутные сеансы охотничьих игр, имитирующих настоящую охоту.Для игры с кошкой можно использовать удочку с перьями или небольшой предмет, напоминающий мышку. С помощью игрушки следует имитировать движения пострадавшего. Для того, чтобы игра улучшила самочувствие кота, она должна закончиться поимкой "жертвы".После игры кот должен получить вкусный перекус - еда - кульминация удачной охоты на мурлык.Приятные ритуалы (поглаживание, кормление с рук, расчесывание Грустная кошка должна иметь стабильный распорядок дня и предсказуемые условия окружающей среды .

Рекомендуемые игрушки для кошек:

Уровень нейротрансмиттеров в головном мозге оказывает значительное влияние на самочувствие кошек. Чтобы повысить уровень серотонина у питомца, стоит употреблять корм или добавки с L-триптофаном. Настроение мурлыка также можно улучшить с помощью препаратов, содержащих альфа-казозепин, которые делают кошку более склонной к исследованию в стрессовой ситуации и проводят меньше времени без дела [3]. Полезны феромоны и при лечении депрессии — они снимают тревогу у кошек.
Ссылки:
1. Хеллхаммер Д., Выученная беспомощность – новый взгляд на животную модель, [в]: Ангст Дж. (ред.) Происхождение депрессии: современные концепции и подходы, 1983, стр. 147-161.
2. Шролл С., Дехас Дж., Расстройства поведения кошек, 2018 г., стр. 129-131.
3. Landsberg G., Milgram B., Mougeot I., Kelly S., de Rivera C., Терапевтические эффекты диеты с добавками альфа-казозепина и L-триптофана при страхе и беспокойстве у кошек, J Feline Med Surg, 2017, № 19 (6), с.594-602.

Читайте также:
1. Шлейка и поводок для кошек - выберите идеальную для вашего питомца
2. Волшебная кошачья мята - выращивание и ее влияние на поведение кошки

.90 000 Эмоций ребенка. Как помочь младшим регулировать их?
Приведенная выше статистика пугает и побуждает нас внимательнее присмотреться к тому, как справляться с чувствами и стрессом. Именно родители и люди, работающие с детьми, несут важную задачу поддержки своего ребенка в переживании эмоций.

Помните, что ваш ребенок имитирует

Эта огромная ответственность требует от взрослого взглянуть на свое поведение, мысли и способы совладания со стрессовыми ситуациями.Качество реакции ребенка во многом зависит от качества нашего поведения. Поэтому, если мы хотим, чтобы он умел справляться с трудными эмоциями, стоит самому иметь такие навыки. Ожидание, что ребенок успокоится, когда мы расстроены, обречено на провал.

Внимание! Чтение объявления

Как понять маленького ребенка

Справочник по сознательному воспитанию детей

Конфликты в семье

Хватит ссор, пора решать

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Это происходит по двум основным причинам:
- Эмоции заразительны, особенно между близкими людьми. Так называемый лимбический резонанс, при котором структуры мозга, связанные с эмоциями, реагируют друг на друга одинаковым состоянием возбуждения (положительным и отрицательным). Например, когда кто-то обращается к нам на повышенных тонах, мы сразу же хотим ответить ему тем же. Поэтому, когда в состоянии нервозности и раздражения мы говорим ребенку "успокойся", "не веди себя так", "перестань плакать", эффект оказывается контрпродуктивным. Маленький ребенок вместо того, чтобы успокоиться, обостряет эмоциональную реакцию.В его еще незрелом мозгу правят примитивные чувства, подкрепленные нашей тревогой.
- Дети отличные наблюдатели и учатся, подражая. Имея выбор взять пример из поведения или речевого сообщения, они выберут первое. Поэтому логические объяснения, что делать в стрессовой ситуации, будут бесполезны, если наши слова не будут подкреплены действиями. Это снова связано со структурой мозга. В первую очередь рациональные аргументы считываются префронтальной корой, которая отключается в моменты сильных негативных эмоций.Кроме того, у детей эта структура мозга развивается постепенно с возрастом. Обладая этими знаниями, легче понять, почему наши переводы часто не отвечают ребенку. Во-вторых, 90 027 детей чрезвычайно чувствительны к эмоциям взрослых. Ребенка практически невозможно обмануть, если родитель грустит, злится, боится. (2) Ребенок будет игнорировать наши словесные заверения, потому что он чувствует совершенно другое сообщение.
Все начинается с заботы о себе

Таким образом, то, как мы реагируем на свои собственные и агрессивные эмоции нашего ребенка, имеет решающее значение.Стоит посмотреть на свои собственные механизмы саморегуляции и подумать, что еще я могу сделать, чтобы поддержать себя и таким образом подать ребенку хороший пример в конкретной ситуации. Размышляя над этим вопросом, давайте делать это с добротой к себе. Не осуждая, не обвиняя и не напоминая себе о том, что мы сделали неправильно. Сознательное управление собственным эмоциональным потенциалом — это работа на всю жизнь. И в детстве, и во взрослой жизни.

Полный взлетов и падений, основанный на пробах и ошибках.Нехорошо обвинять свой врожденный темперамент, размышлять о ситуациях, в которых мы увлеклись. Лучше потратить свою энергию на поиск ответов на такие вопросы, как: «что чаще всего заставляет меня выходить из себя?», «какие потребности стоят за таким поведением?», «что я могу сделать, чтобы эта ситуация не повторилась? " .

^{_{Внимание! Чтение объявления}}

Как разозлиться не обидев?!
Замечательная книга о гневе, принятии и трудных моментах.

Если мы чувствуем, что не можем справиться с собственными эмоциями и мыслями, давайте искать поддержки: будь то у близких или у специалиста. Часто простой возможности поговорить с кем-то добрым бывает достаточно, чтобы найти решение и сохранить здоровую дистанцию.

Заботясь о своих эмоциях, мы обнаруживаем, что механизмы, лежащие в основе различных реакций, не так очевидны, как может показаться. Расширяет кругозор, учит понимать себя и других.Развивает эмпатию, которая помогает более мягко и полно смотреть на человеческое поведение. Он дает волю бессмысленным, вредным ярлыкам в стиле: "это мазгай", "он плачет, потому что хочет манипулировать мной", "я злюсь, потому что я безнадежен". Нежная забота о себе поможет вам стать лучше как личность и как родитель. Так как же использовать знания, полученные при работе над собой, для эффективной поддержки ребенка в регуляции эмоций? Вот проверенные способы справиться со своими эмоциями.

Быть эмоционально доступным

Прежде всего, участвуя в жизни ребенка и бережно относясь к его проблемам. Мы часто не интересуемся жизнью наших детей. Мы считаем их дела тривиальными, в отличие от наших "серьезных" дел, которые происходят, например, в офисе. (3) То, что кажется ребенку незначительным, может быть «самым важным в мире» в каждый данный момент. Только вступая в отношения с ребенком, мы способны воспитать в нем чувство собственного достоинства, правильно реагировать и не преуменьшать его проблемы.

Поддержать его в борьбе с эмоциями на базовом уровне — это просто осознать, что он рядом с ним: внимательное слушание, открытость, желание лучше узнать малыша, беседа. Это еще и принятие ребенка вне зависимости от его поведения, т. е. поддержка даже в самые трудные моменты, например, когда он в большом гневе говорит нам, что ненавидит нас. Вместо того, чтобы принимать эти слова на свой счет, стоит заглянуть глубже и найти потребность, стоящую за этим посланием. В данном случае эмоциональная доступность взрослого – это готовность докопаться до сути проблемы и сообщить ребенку, что он услышан и что его эмоции важны для нас.Затем вы можете сказать, например: "Я понял, хорошо", "Я вас слышу, хорошо". Сохраняя спокойствие, подождите, пока малыш тоже успокоится. Будьте готовы к дальнейшему разговору, не убегайте от него, не обижайтесь. Таким образом, вы сможете вместе найти способы справиться со сложными эмоциями. Такое отношение дает ребенку чувство безопасности и укрепляет взаимное доверие. Ребенок, к которому родители относятся внимательно и который получает от них эмоциональную доступность и достаточную заботу, в конечном итоге развивает внутреннего защитника, которого он может использовать, когда его родителей нет рядом.Они могут справиться со своими эмоциями самостоятельно, но при встрече ребенку часто необходимо поделиться с воспитателем всем, что произошло во время расставания. (4)

Внимание! Чтение объявления

Дракон

Всегда ли нужно делиться? НЕТ!

Грязь

Разве девочкам нельзя то, что мальчикам? НЕТ!

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Познакомьте ребенка с миром эмоций - назовите его по имени

Говоря с ребенком об эмоциях, мы даем ему возможность понять, что с ним происходит.Часто бывает так, что малыш не понимает, что с ним происходит: переживание эмоций — это не осознанное решение. В разговоре даже с самыми маленькими детьми стоит называть конкретные чувства (например, гнев, радость, гнев, удивление, страх). Вопросы типа: "какого цвета гнев?", "какая форма у любви?", "где вы чувствуете счастье в своем теле?", "как выглядит грустный человек?", "как выглядит сердитый человек себя ведет?" "Какая погода у вас на душе, когда вы счастливы?" .Таким образом, мы создаем частный язык для общих разговоров. Когда ребенок говорит нам, что когда ему грустно, в его сердце идет дождь, а счастье желтое и солнечное, в следующий раз, когда мы захотим узнать, как он себя чувствует, мы можем спросить: "Какая у вас сегодня погода?" . Этот метод работает и наоборот. Стоит рассказать ребенку о своих эмоциях и переживаниях. И положительное, и отрицательное, потому что и то, и другое — неотъемлемая часть жизни. Взрослый, который открыто говорит о чувствах, дает ребенку понять, что говорить о них — это хорошо и что не нужно их стыдиться или делать вид, что их не существует.Малыш также понимает, что не только у него бывают плохие дни, что взрослые тоже могут быть грустными, злыми, и при этом иметь свои способы справиться с этим.

Поиграйте с малышом спокойно

Не существует проверенного рецепта саморегуляции. Способы, которые подходят одному человеку, оказываются неэффективными для другого. Многое зависит и от возраста ребенка. Вот почему так важно искать индивидуальные решения, которые поддерживают развитие ребенка. Взрослым настолько проще, что они могут обращаться к специалистам, посещать занятия расслабляющей йогой, медитировать или восстанавливать силы, занимаясь любимым делом (например, физкультурой).кататься на велосипеде, работать в саду, гулять, долго принимать ванну, встречаться с друзьями, делать массаж, читать хорошую книгу, вздремнуть, наслаждаться вкусной едой или бездельничать). Мы сами можем найти лучший способ борьбы со стрессом. Дети, с другой стороны, нуждаются в нашей поддержке в этом процессе. Помимо эмоционального присутствия и разговоров о чувствах, стоит показать ребенку различные методы успокоения, успокоения ума и регенерации.Чтобы помочь ребенку в той или иной ситуации, зачастую достаточно… поиграть! Вот несколько предложений:

Вдохните и спросите, что чувствует ребенок
- вытягиваем перед собой руку и представляем, что каждый палец - это зажженная свеча на именинном торте, мы должны задуть их долгими выдохами, когда свеча погаснет, закатать палец вверх, пока окончательно не сложим рука в кулак,
- вместе дуем на одуванчики на поляне или в парке,
- дышим листьями, травами, перьями.
После выполнения упражнения вы можете поговорить с ребенком о его ощущениях: "как вам понравилось?" "Как вы себя чувствуете в теле, когда глубоко дышите?", "Как вы думаете, чем может помочь дыхание?" ты когда боишься?». Также стоит объяснить ребенку, что глубокое дыхание полезно, когда он плохо себя чувствует, расстроен, расстроен, зол или не может заснуть. Более продвинутый метод успокоения нервов (игры с детьми старшего возраста, от 7 лет и старше) состоит в том, чтобы локализовать данные эмоций в теле (например,злость в животе) и направьте туда свое внимание, а затем дышите медленно и глубоко.

Нежно прикасайтесь, признавая потребности ребенка

Физический контакт — очень эффективный способ поддержать ребенка, переживающего сильные эмоции. (…) Маленьким детям помогает контакт кожа к коже, даже держание за руку или прикладывание руки к лицу, а также легкое покачивание. Иногда это могут быть довольно энергичные объятия или объятия вашего ребенка. (5) Следует помнить, однако, что для того, чтобы поддержать маленьких детей прикосновением, они должны сначала согласиться на это, поэтому, если они нас отталкивают, они кричат «оставь меня, не трогай» , мы отказаться от этой формы поддержки. Во-вторых, мы сами должны быть спокойными и расслабленными, чтобы заразить этим спокойствием своих детей. Есть и люди, которые просто не любят объятий (это может быть связано с их специфической чувствительностью к прикосновениям) и это тоже надо уважать.

Если мы хотим, чтобы ребенок знал, что в трудную минуту он может найти поддержку в объятиях, мы можем использовать игры, которые знакомят его с таким прикосновением, например.
- бой подушками,
- катание по полу,
- совместная игра на игровой площадке,
- рисование формы рук, ног или всего тела на большом листе бумаги или мелом на подходящей поверхности,
- йога занятия для родителей и детей.
Тренируйтесь в распознавании звуков

Всевозможные игры, в которых: слушаем звуки природы (будь то на прогулке в парке или в лесу), слушаем тишину в течение минуты и дольше (удобно лежа на кровати, сидя со скрещенными ногами на подушку), дышите глубоко и старайтесь делать это как можно тише, обращайте внимание ребенка на тишину и показывайте, что отсутствие слуховых раздражителей, шума и раздражающих шумов помогает успокоиться.

Если ребенок не хочет заниматься определенной деятельностью, мы не принуждаем его к этому. Следуя принципу «не все для всех», мы ищем решения, приятные и эффективные именно для него.

Чем больше мы вовлечены в семейную жизнь, тем аутентичнее мы и не делаем вид перед ребенком, что тяжелые эмоции нас не касаются, чем больше мы эмоционально доступны и поддерживаем ребенка, тем больше мы поддерживаем его в решении с эмоциями.В такой сфере взаимного доверия и честности ребенок может в своем собственном темпе развивать способность к саморегуляции, чтобы в дальнейшем без нашей поддержки справляться со стрессами и тяжелыми переживаниями.

Примечания:

(1) К. Стори, Больницы депрессии , "Тыгодник Повшечны" 2019, № 20, стр. 13.
(2,3,4,5) А. Штейн, Ребенок крупным планом. Построить счастливые отношения , издательство Mamania, Варшава.
.
Как справиться с горем? 337 способов улучшить настроение! - Эдита Зайонц - подкаст | психология

На прошлой неделе я показал вам очень хорошую книгу, которая пришла к нам домой. Понравилось, что тема счастья перестала быть чисто теоретическим делом - в этот раз вместо типичного путеводителя я получил прекрасно изданное учебное пособие. Предпосылка проста: играя, я приближаю вас к счастью. Несколько дней назад совместно с издательством «Открытое» мне подарили книгу «Как быть счастливым?». Я пригласил вас принять участие в конкурсе.Задал вопрос - как мне больше всего нравится:

Подумай о счастье, настроении, буднях. Подумайте, что можно сделать в минуту грусти? Какие конкретные действия мы можем предпринять, чтобы улучшить свое настроение, добавить немного волшебства в обычный день, отогнать печаль и пригласить счастье. Что делать в минуту грусти?

Ниже я собрал самые интересные ответы и, наконец, выбрал победителей, которые получат экземпляры книги.

Как справиться с горем?

Движение
1. крутящийся обруч - движение в сочетании с весельем, напоминающее о детстве.Мне сразу лучше, беззаботно, полно энергии, а талия со временем окупает себя
2. занимаюсь тренировкой
3. гуляю - недавно попала в идеальное заходящее солнце, на которое могла смотреть сидя где-то в середине пути, вдыхая запах приближающейся осени и наслаждаясь присутствием природы вокруг. Другой вариант — энергичная прогулка под любимую музыку в ушах — этот метод чрезвычайно эффективен для снятия нервозности и гнева благодаря упражнениям, а также, очевидно, высвобождает знаменитые эндорфины, гормоны счастья.
4. тренажерный зал - прекрасной формой релаксации для меня является тренажерный зал, где я преодолеваю свои слабости и другие барьеры, а также йога, которая позволяет мне успокоить дыхание, успокоиться, создать гармонию для моего тела и беспокойного душа.
5. езда на велосипеде вперед
6. усталость - устать, тренируясь на воздухе или в помещении.
7. танцуй - танцуй под любимые ритмы.
8. путешествие - ничто так не поднимает настроение, как открытие новых мест.Если вы чувствуете себя подавленным, собирайте рюкзак и уходите. Вас ждут приключения, а вместе с ними и отдых, дистанцирование от себя и ситуации, прояснение атмосферы. Есть только ты - здесь и сейчас.
9. одиночество - не хочешь поговорить? Одинокая поездка на велосипеде, любые физические нагрузки, желательно на природе и вы почувствуете себя лучше в своей коже, возможно, вы также оцените красоту окружающего мира.
10. долгая прогулка заставит ваши ноги двигаться и превзойдет все пороги радости!
11. утром, чтобы завестись, включаю радио и танцую пока собираюсь - мало того, что я просыпаюсь, так еще и такое впечатление, что когда я встряхиваю попу мой макияж получается приятнее 😉
12. Я занимаюсь "Ходаковской"
13. наденьте кроссовки и бегите вперед, катайтесь на роликах
14. лес - прогулка на свежем воздухе, желательно по лесу! Да, не прогулки среди занятых людей, за рулем автомобилей, а прогулка под шелест деревьев и радостные звуки текущего ручья.Да! Это определенно заставляет вас чувствовать себя лучше. Распространенная ошибка людей у которых много - накрыться одеялом и лежать дома перед телевизором, а этого быть не должно, если мы не хотим встречать людей с искусственно приклеенной улыбкой, вспомним лес не спрашивает лес понимает.
15. музыка и движение - музыка хороший способ для меня. Кстати, мы можем потанцевать. Движение = Эндорфины = Счастье.
16. бег - сегодня первый раз вышла на пробежку.Я бегал всего 7 минут, может быть, даже столько же, сколько и бегал. Завтра я тоже пойду и побегу. Я очистил голову от всех печалей и плохих мыслей. Кроме того, ощущение, когда ты впервые выходишь на пробежку и обнаруживаешь, что все здороваются друг с другом на дорожке, как на горной тропе, - бесценно. Мелочи действительно радуют, а спорт очищает от негативных эмоций 🙂
17. любое движение - когда начинает сильно грустить, выхожу из дома. Я иду 10-15 км и где-то на середине пути начинаю с оптимизмом разговаривать с собой.Мое тело дает мне эндорфины с позитивным взглядом в будущее. Аналогично работает бассейн. Так как я им пользовалась регулярно, на данный момент на меня положительно влияет запах озона, шум воды
18. активность - настроение улучшается и от физических нагрузок: либо выделения при беге, быстрая прогулка или - внимание - уборка квартиры, ведь порядок и порядок вокруг - это спокойный ум.
19. спорт - потренируйся. Вы не только забудете о своей печали, потому что сосредоточитесь на упражнениях, но и сделаете что-то для своего тела.
20. бассейн - Я упаковываю купальник, полотенце, шлепанцы в рюкзак… и иду в бассейн. Усилие в воде прекрасно вытягивает из меня все негативные эмоции.
21. усталость - ходьба, растяжка, тренировки дома или в спортзале. Разрядите свои эмоции, успокойте свой разум, гордитесь собой и этой инъекцией эндорфинов.
22. МОНТАЖ - 100% эффективность
23. физическая активность (желательно на свежем воздухе) - это может быть как езда на велосипеде, так и бег трусцой или, в моем случае, прогулка к реке, где я могу расслабиться и побыть с собой и своими мыслями наедине.Кроме того, во время физической активности выделяются гормоны счастья, поэтому можно быть уверенным, что грусть будет забыта.
24. на прогулку с любимым человеком - на прогулку с парнем, мужем, детьми или даже с собакой.
25. прыжки на батуте с детьми
26. прыжки на кровати
27. танцы под ритм веселой музыки не хочется ничего делать, я даю себе отпор и иду тренироваться.Ощущение бесценности. Эндорфины сходят с ума.
Счета

разговор - если шоколад не поможет, то более тяжелая артиллерия: друг, мама, кто-то близкий к разговору.

позвоните близкому человеку , например, Маме, которая достоверно спросит, что вкусного мы готовим, и расскажет, кто у нее недавно был.

дыхание - когда мои дочери спят, я ложусь между ними и подстраиваю свое дыхание под их дыхание. Это потрясающий релакс. Вдруг хлопоты дня улетают, кредиты кажутся пустяками. Рядом со мной здоровые дышащие дети. Спасибо судьбе за это!

Отсекаю себя от токсичных людей - все. Это моя жизнь. Мне жаль его горьких печалей.Я предпочитаю читать положительные заметки из моих любимых блогов в Интернете. Я говорю НЕТ токсинам!

встречи с родными, близкими, друзьями! Загляните к бабушке, которой нужна помощь, постучите в дверь моей тети, которая печет вкусные пирожные.

улыбнись , скажи Доброе утро, сходите за покупками, тогда люди увидят в вас хорошего и доброго человека и будут относиться к вам так же хорошо.

контакт - очень часто в таких ситуациях помогает просто поговорить или написать друзьям, при этом поговорив с ними и описав ситуацию, вызвавшую грусть.После того как все выкинул - лучше сразу, даже если решение не найдено, голова светлее.

делать что-то вместе с любимым человеком - готовить вкусный ужин, ходить в новое место, например, в новый ресторан, короткая поездка и т.д. В общем, чувство защищенности и любви всегда улучшает настроение.

разговор, но с глазу на глаз - мы часто забываем о преимуществах прямых контактов в век соцсетей - и иногда простой разговор с другом или женихом улучшает настроение, вообще общение с другим человеком или близким человеком дает мне ощущение, что вы не одиноки со своими проблемами.

поговорить с другом

позвонить бабушке

люди - друзья, мама, муж, ребенок - любимые люди хороши во всем, пойти выпить пива, обнять, поговорить, даже по телефону , а может "конструктивный" аргумент? Как бы это ни было важно с кем-то, не попадайся в мулу дурных мыслей.

играем с детьми - Я следую их идеям, танцуем дикий танец, наряжаемся, делаем что-то новое. Я очищаю свой разум.

встреча и беседа с близким человеком - через беседу мы можем сформулировать то, что у нас на душе, что нам плохо. Я думаю, что произнесение наших горестей вслух, безусловно, будет терапевтическим и заставит нас чувствовать себя лучше.

игра с ребенком - может быть это довольно необычный способ, но в последнее время я мама и игра с ребенком, который так чудесно интересуется окружающим миром и может радоваться самым маленьким вещам позволяет полностью снять стресс и является источником невыразимой радости.Более того, он влияет на восприятие и оценку мелких и, казалось бы, незначительных вещей.

выпейте кофе и поболтайте с другом или коллегой.

, чтобы провести время с семьей.

улыбка - улыбнитесь кому-нибудь на улице по пути на работу.

комплимент - когда вы на работе, сделайте кому-нибудь комплимент.

мини-свидание

расскажи кому-нибудь по номеру - здорово, если это кто-то, кто заботится о тебе.Не обязательно - ведь у всех свои проблемы и они могут слушать вас одним ухом. Но вам просто нужно знать, что вы не подавляете свою печаль, вы просто отпускаете ее.

телефон моих родственников - Я живу далеко от родителей, но когда есть возможность, я звоню им и сам факт того, что я могу поделиться с ними своими проблемами, успокаивает меня. Кроме того, когда я скучаю по любимому человеку и не могу с ним поговорить, я достаю свой фотоальбом и просматриваю его. Действительно отличный способ вспомнить хорошие времена.

приятный - простой жест объятия любимого человека. Творит чудеса!

пригласить любимого человека на ужин = пригласить счастье. Полные животы, время вместе, много разговоров и ты начинаешь улыбаться, вот так.

Я делаю что-то для других - и не важно, будет ли это муж, сын, свекровь, покупательница или дама в магазине, я все равно мила, улыбаюсь и даже в моменты грусть Я стараюсь распространять вокруг себя положительную энергию и улыбаться, и в конце концов она мне даст.

спрятаться в объятиях мужа и провести там хотя бы час.

обнять обеих дочек , лечь с ними на диванчик под одеяло и посмотреть какую-нибудь позитивную сказку со счастливым концом.

разговор с другим человеком - иногда не самым близким человеком, не причастным к нашим делам. Но совершенно независимая, но теплая и ласковая, совсем не о проблеме, а о жизни и удовольствиях вообще, она умеет творить чудеса.

Разговор с ребенком - иногда, когда у меня плохие дни, я не скрываю этого от дочери.Наоборот. Я говорю ей, что мне грустно, что сегодня я хочу плакать. Уровень ее чувствительности и умение утешить меня смягчают мое сердце (особенно когда, глядя на меня, она говорит: "Мамочка, подожди, я принесу тебе платочек", "Ты грустишь? Подожди, я нарисую счастливое лицо для тебя / Я сыграю тебе приятную музыку / давай рисовать вместе / Я буду читать тебя /, иногда бывают дни, когда грустно и есть правило быть счастливым :)»). Иногда слезы печали переходят в слезы радости от того, что передо мной этот маленький Большой Человек так сочувствует и по-детски, с обезоруживающей честностью и большим энтузиазмом просто пытается принести утешение.Буквально сегодня, когда по моим щекам текли слезы, дочка меня рассмешила до слез. И она может сделать это, как никто другой, даже когда в глубине души я даже не думаю, что она может это сделать.

знакомства с новыми, интересными и вдохновляющими людьми от которых можно заразиться страстью

контакт - иногда мне просто грустно. Без видимой причины. Тогда я ищу контакт с родными и открыто прошу: «Обними меня, потому что мне плохо и неудобно. Погладь меня по голове и просто будь со мной.”

общая мотивация - поскольку грусть по непонятным причинам затягивается, я приглашаю себя и хорошего друга на какое-то занятие (например, прогулки в горы, пилатес, бассейн). Я знаю, что двоим легче мотивировать друг друга на уход, плюс, если я еще и отмечу, что хочу этим выходом улучшить себе настроение, то хороший друг обязательно встанет на голову, чтобы дать возможность уйти. А просто выйти из дома и быть активным – залог улучшения настроения.

Я разговариваю - с самой красивой и умной женщиной в этом мире.Мой лучший друг. И она моя мать. Когда я могу, я провожу с ней время. Когда мы далеко друг от друга, обязательно нужно поговорить по телефону. В сложных для меня ситуациях, когда мне грустно, когда что-то случилось - мама первый человек, к которому я обращаюсь. Ее сила, сочувствие, ценные советы, доброта и теплота всегда поднимают мне настроение. Он способен помочь в любой ситуации и передает мне свой положительный настрой, заражает радостью, отгоняет все печали.

Я провожу время дома - С семьей.С любимым человеком. И с собакой. Дом для меня волшебное место. Это опора. Безопасность. Место, по которому я скучаю, когда уезжаю. В течение недели я работаю в городе менее чем в 100 км от моего родного города, я возвращаюсь в него только на выходные. Мысль о том, чтобы провести выходные в знакомых теплых местах, делает меня счастливой. Возвращение — это, в некотором роде, моя цель на неделю. Каждое время, проведенное там, приносит мне утешение, дает силы и мотивацию продолжать.Это также связано с проведением времени с очень близким человеком, который, помимо моей семьи, является самым важным в моей жизни. Более того, собаки — очень важная часть моей жизни, поэтому возможность проводить с ними время доставляет мне настоящее счастье.

позвоните человеку , который всегда заставляет нас чувствовать себя хорошо (не говоря уже о грусти), и поговорите с ним на какие-нибудь повседневные темы - или, если возможно, встретитесь с ним.

ищу людей - иногда попытки вылечиться в одиночку не помогают, поэтому я выхожу к людям.Точнее - ищу сильную женщину. Да просто женщина - та, которая вдохновляет меня и мотивирует действовать. В течение многих лет моя мама и ее лучшая, единственная подруга успешно этим занимались. И нет, ей не нужно, чтобы она держала мне носовые платки или ее рука, чтобы поплакаться. Я также не ожидаю, что он выслушает мои жалобы. Наоборот - ее присутствие делает меня вертикальным, позволяет увидеть прекрасное в моей жизни, а когда я очень стойкий, и грусть типа "великан", я не постесняюсь попросить ее о достойной мотивации" пинок" - ведь друзья еще и встряхивают нас, когда мы забываем, сколько хорошего мы добились в жизни и сколько успехов еще впереди.

ориентироваться на других людей - сказать кому-то что-нибудь приятное или сделать неожиданный подарок. Это может быть покупка утреннего кекса для коллеги в офисе или комплимент незнакомому человеку в лифте. Улыбка порождает улыбку. Радость, которую мы можем доставить кому-то простым жестом, тут же возвращается с удвоенной силой. Даяние имеет огромную положительную силу!

обниматься - прекрасное дело лучше чем играть с друзьями, встреча не сложная задача, к тому же улыбка любимого, любимого человека
без нее нет ничего радостного

обниматься моему жениху, мы обсудить данную ситуацию

Я звоню своим друзьям , чтобы поговорить с самим собой

Я звоню своей маме , которая была моей подругой только до большого П.Она всегда выслушает меня, иногда подведет меня, иногда утешит, но никогда не оставит меня наедине с моими горестями.

плач - когда совсем плохо, надо плакать в объятиях Матери. Руки мамы обладают чудодейственным действием, мгновенно окрашивают мир в радужные цвета, и человек готов к дальнейшему покорению мира.

радость другого человека - еще один способ/идея борьбы с грустью, на мой взгляд самый интересный и требующий от нас особой отдачи.Таким образом, сделать кого-то счастливым. Наверное, кто-то, кто это читает, спутает дарить радость с покупкой подарка близкому человеку, но, на мой взгляд, осчастливить других не обязательно сразу ассоциировать с какими-то финансовыми затратами. Достаточно улыбнуться незнакомцу, помочь пожилой соседке с покупками, навестить одинокую старушку. Такие люди отплатят вам улыбкой, сердечной благодарностью или даже пожмут сияющими от слез глазами. Он обязательно вызовет в нас положительные эмоции, которые окрылят нас и заставят уйти чувство грусти.

Арт

прослушивание музыки проверенная практика

кризисный пакет - У меня в плеере есть специальные плейлисты "Энергия" "Радость" и "Меланхолия". Песни Диснея также хорошо работают для меня.

кино - Я в восторге от трейлеров раньше и хороший фильм отвлекает меня от печали. Есть и полевой театр, например, и массовые концерты. Летом таких забавников найти проще.

прочитайте книгу - может банально, но очень полезно.Вместе с книгой ты переносишься в другой мир, отождествляешься с героями. Ты забываешь свою печаль.

слушать любимую музыку

узоры на ногтях

рисунки для взрослых - кто это придумал тот гений! Или гений! Я не знаю точно, как это должно работать: забыть о мире или расслабиться, но я просто отстраняюсь, составляю план в голове, взвешиваю слова и дела, заставляю себя - довольно импульсивную женщину - думать дважды и задаю масштаб проблемы, т.е. делаю то, что обычно в голове постфактум.Единственное, что меня тогда напрягает, это то, что у меня слишком мало цветов, или я вышла за грань.

поход в кино на детскую сказку

прослушивание любимых песен и даже пение их

включение громко радио и танцы и пение с детьми на руках

прослушивание и петь/напевать под радостную музыку

смотреть сценки которые всегда заставляют нас смеяться до слез

момент одиночества - наступает момент когда среди криков и ссор детей я не слышу собственных мыслей и Мне обязательно нужно выйти, хлопнуть дверью и вернуться, пока я не захочу услышать это снова.Конечно, нереально, ведь я не оставлю детей одних. С некоторых пор у меня так сложилось, что я просто сижу в углу за столом с книгой на коленях и читаю. Даже если до меня мало что доходит, я подсознательно знаю, что это момент моего отключения от существующей реальности. И тогда происходят удивительные вещи. Дети успокаиваются как по волшебству. Просто так работает магия книг.

создать - ничто не доставит вам столько удовольствия, как завершение работы (даже если работа - чистая квартира) или сам творческий процесс.Перенесите свои негативные эмоции на работу и посмотрите, как она слегка изменится в лучшую сторону или хотя бы заставит вас на время забыть о себе во время творчества. Позвольте себе перенестись в другой мир, вдохновитесь, а главное: не сидите на месте, действуйте.

фотография - когда мне плохо, я достаю камеру и пытаюсь увидеть мир с точки зрения макросъемки. Видеть детали, которые ускользают каждый день, и красоту природы, которую я запечатлеваю, успокаивает меня.К тому же я гуляю на свежем воздухе и эндорфины уже сумасшедшие.

творческий блокнот - они ставят перед собой новые задачи и приносят радость. Поэтому стоит позаботиться о чем-то совершенно неожиданном. Некоторое время назад я начал вести творческий блокнот, в который были вписаны различные задания для выполнения. Каждая новая была для меня интригующей головоломкой!

искусство на лоне природы - приятные вещи, красивые места облегчают душу.Поэтому найдите минутку, чтобы полюбоваться восходом солнца над лугом, полюбоваться этим зрелищем, которое природа дарит нам бесплатно. Будьте очарованы тем, на что вы не обращаете внимания ежедневно. Посмотрите внимательно.

видеть красоту и счастье в жизни такой, какая она есть прямо сейчас. Находите радость в книгах, фильмах, музыке, встречах, природе, животных, детях, искусстве, еде, работе, отдыхе, других людях. Напиться и смаковать. Потому что счастье - это этот вкусный помидор, новая криминальная история, веселая комедия, приятный душ, разговор по телефону, понедельник на работе, вечерняя прогулка, вкусное мороженое, усталость после тренировки, вождение машины, разговор с другом, все.

чтение - свободное время как лекарство, но если мне удастся его найти, я прочитаю,
Я люблю Павликовскую и ее мотиваторы, и недавно мне попал в руки фрагмент книги госпожи Зайонц об изменениях и "я" м жду его публикации : ))) и при переезде будет как нашел.

слово - когда мне очень плохо, у меня две реакции. Или же меня охватывает отвращение к книгам, и тогда я отвергаю все возможные публикации и выбираю легкую, привлекающую внимание прессу.Или наоборот - обращаюсь мыслями к книгам, которые раньше отвергал, не имея сил тянуться к ним с чувством, что момент подходящий. Я всегда стараюсь делать так, как подсказывает мне мое тело и как я могу читать его потребности. Я постоянно и постоянно учусь сам.

Ищу красоту - в литературе, флористах и букете, принесенном домой, в красивой, веселой музыке.

пишу - сядьте в тихом месте и попробуйте написать историю, в которой вы хотели бы быть героем/героиней.

написать рассказ или нарисовать что-нибудь.

купить раскраску для взрослых и раскрасить

музыка - но, наверное, больше всего на мое настроение влияет музыка - спокойная или веселая, иногда нежная, иногда роковая, в зависимости от того, что мне нужно в данный момент - она всегда улучшает мое настроение.

Слушаю позитивную музыку , например Xavier Rudd

звук и - (обязательно громко, чтобы заглушить мысли) - временное решение, но мне очень помогает, когда мне плохо и когда есть возможность посвятить себя поглощению звуков.Я вижу падение эмоций, когда уменьшаю громкость. Сначала я включаю его очень громко, чтобы он хоть на мгновение убивал мои мысли. Через некоторое время я уменьшаю его до уровня, при котором я могу нормально функционировать.

спой свою любимую песню так громко, как только сможешь.

Опыт

что-то новое - это может быть новая прическа, новые друзья, новое место, новая машина или новые ролики - все, что заставит нас почувствовать себя живыми.Здесь, наверное, каждому мужчине стоит взглянуть на себя и подумать о том, о чем он мечтал и чего всегда боялся. Это хорошее время, чтобы сделать это - раз нам все равно грустно, хуже не будет, не так ли?

внимание - если я нахожусь вдали от дома, я стараюсь сосредоточить свое внимание на том, что мне нравится в том, что меня окружает - сегодня светит солнце и небо голубое? Отлично, потому что я люблю такую погоду. Идет снег - мир чист и прекрасен. Осенью и весной он очень красочен. Я обращаю на это внимание каждый день.

Тело

наденьте что-нибудь исключительно красивое , наденьте губы и улыбнитесь, даже если вы не в настроении. У меня это работает, потому что если я не пытаюсь выйти из грустного настроения, оно тянется и тянется... и если я сделаю шаг, чтобы вспомнить, что эй, то человек может улыбаться! - дальше будет легче.

релакс - вместо того, чтобы нырнуть в прорубь, я стараюсь шаг за шагом поднимать себе настроение. Вместо того, чтобы слушать все более и более грустную музыку, я начинаю слушать все более веселую, более энергичную.Бывает, что меня это раздражает, поэтому тогда я просто включаю тихий плейлист на Spotify, например Calm & Mellow. Также хорошо иметь собственный плейлист с песнями для хорошего настроения, его стоит создать, когда вы чувствуете себя счастливым.

начните с основ - выспитесь, съешьте что-нибудь питательное, что вам нравится. Может быть, причина вашего пониженного юмора просто в неудовлетворении ваших основных физиологических потребностей? Поэтому съешьте что-нибудь хорошее, увлажните свое тело и немного поспите.Вы встанете с новой энергией.
следуйте этим инструкциям: сядьте поудобнее. Расслабьтесь, позвольте мышцам вашего тела расслабиться. Теперь внимание: сосредоточьте все свое внимание на чем-то приятном (например, на милых белых медведях) и медленно-медленно потяните левый уголок рта вверх. Здорово! А теперь, все еще держа его, проделайте то же самое с другим. Путь! Вы только что улыбнулись!

сделай что-нибудь для тела и чувств - ванна с бокалом вина и книгой, массаж или другая процедура в СПА-салоне.Положите под подушку что-нибудь с приятным, успокаивающим ароматом, чтобы вам было легче заснуть. Сделайте что-нибудь, что расслабит вас, успокоит и будет моментом только для вас. Сделайте что-нибудь для себя, потому что вы этого достойны.

чтобы успокоиться и успокоиться. Расслабляться.

миленькие - ну и "старушки" хороши. На сегодня моя любимая и единственная - Грусть из сказки InsideOut. Моя милая купила совершенно спонтанно и не задумываясь. Похоже, она хотела быть моей.

ароматические воски - для серо-коричневых осенних дней и вечеров, после трудового дня пригодится приятный весенний или летний аромат. Вы закроете глаза и перейдете на ароматный луг… вам сразу станет лучше.

сон - в уме Ани Ширли, говорю себе вслух: "Завтра без ошибок" и иду спать. Сон полезен для всего.

сон - бывают дни, когда сон - лучшее лекарство от моей печали и общего нытья. Я просыпаюсь, и у меня сразу другое отношение.

Я иду спать - правда! Когда я в плохом настроении, это чаще всего результат истощения и переутомления. Я ворчу на других, чувствую себя перегруженным, у меня болит голова, иногда достаточно немного вздремнуть, иногда на это уходит целая ночь.

вечерний отдых - вечером, когда дети уже спят, я зажигаю ароматические свечи (чудесно действуют на мои тревожные мысли) и смотрим комедию или с мужем делаем акцию "гилготки" или " делать вид, что поставляет» (это наш секретный способ справиться со всеми заботами).

отдых для души и тела - в моем случае это горячая ванна в сопровождении свечей с ароматными маслами и большим количеством пены. Иногда, в моменты безумия, вы даже найдете бокал шампанского. Горячая вода и умащение тела дают эффект полной релаксации и забвения всех печалей.

переезд из дома - свежий воздух освежит разум, насытит мозг кислородом. Природа успокоится в хорошем смысле. Рекомендуем парки, желательно леса, где поют птицы и сильно пахнут цветы и деревья.

объятия - неважно партнер ты, мама, кошка, собака или... ты сам. Объятия высвобождают окситоцин, известный как гормон хорошего самочувствия. Обнимать нужно, а в случае грусти, САМОЕ ЧАЩЕ И САМОЕ СИЛЬНОЕ.

домашний СПА : расслабляющая ванна с пеной или ароматными солями, маска для лица, маска для волос, свечи, не торопясь, почувствуй себя богиней.

секс закончился оргазмом с кем-то другим

побалуйте себя долгим сном без ограничений, чем дольше, тем лучше

хорошее начало - утром перед тем, как встать, потянуться в постели.

Съешьте большой и питательный завтрак и не забудьте взять с собой фрукты на работу.

доброе возвращение - придя домой, обними любимого человека.

расслабиться, хотя бы почитать интересную книгу или просто вздремнуть. Вы обязательно найдете 15 минут для себя в течение дня.

принять расслабляющую ванну

поспать

отдохнуть - Я также стараюсь думать о себе Я иду принимать долгую расслабляющую ванну, надеваю лучшую одежду, наношу макияж.

помогите - когда ничего не помогает, я прошу у мужа бокал вина, делаю мне массаж и смотрю какую-нибудь бессмертную комедию или вспоминаю приятные моменты вместе.

Внешний вид - тратьте время на страх суеты: переоденьтесь! Наденьте то, ради чего вы хотели бы выйти из дома, даже если вам этого не хочется. Тогда посмотрите в зеркало и сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе в таком издании.

воспоминания в климате - зажгите все свечи в комнате, чтобы было атмосферно, но ярко и смотрите фотоальбомы с праздников, поездок и счастливых дней.

прогулка босиком по лугу

осознание тела - когда я была беременна я поняла, что когда мне грустно, моя дочь тоже грустит, которая совершенно беспомощно "заражается" моими эмоциями только потому, что она со мной в желудке. Так что я почувствовал очень сильную мотивацию не переносить свою печаль на других, и с тех пор, просто думая о ней в моменты плохого настроения, мое самочувствие значительно улучшилось. Подумать только, что когда мне грустно, те, кто меня любит, скорбят (потому что так хотят меня утешить, а часто не умеют и чувствуют себя беспомощными).Что когда мне грустно, в каком-то смысле весь мир грустит. И я не хочу жить в грустном мире, тем более способствовать тому, чтобы он был таким!

успокоение - Я стараюсь максимально дистанцироваться от проблемы или плохих мыслей, и прослушивание лаунж и расслабляющей музыки помогает мне в этом лучше всего. Если бы я могла каждый раз выбираться за город и наслаждаться звуками природы на лоне природы, это было бы идеально, но ведь я не всегда могу позволить себе такую роскошь, так что тут меня спасают плейлисты YouTube - и 30 минут полной отстраненности действительно достаточно.реальность в наушниках и с закрытыми глазами,чтобы дыхание снова замедлилось и расшатанные нервы уже не так рвались.

блеск - бессмертная, успокаивающая, ароматическая ванна при свечах

простые вещи - иногда просто (точнее "АЖ") обнять мужа

женственность - просто покрасить ногти в красный цвет - абсолютно красный! Ничто не заставляет меня чувствовать себя лучше, чем огненно-красный цвет на пальцах, который в моем случае всегда напоминает мне о силе, женственности и легкой экстравагантности каждый день - перед лицом всех этих маленьких-великих путей каждая грусть должна исчезнуть, как маленький Голод. исчезает, когда Данио встает у него на пути!

душ - если день был трудным, в конце я балую себя долгим расслабляющим душем с ароматным гелем и лосьоном или ванной с красящим шариком воды - маленьким, но приятным.

уход за красота - ощущение, что я что-то сделала для себя, например приготовила кофейный пилинг и натерла им все тело, наложила маску на лицо или сделала ноги функциональными, меня всегда тянет вверх. Часто у нас нет времени на такие обыденные дела, и они могут стать отличным противоядием для поднятия настроения.

Забочусь о своей внешности - Разбрасываю одежду в угол "по дому" (мое депрессивное настроение обычно прямо пропорционально моему наряду), принимаю душ, мою сальные волосы, включаю эпилятор, делаю накраситься, надеть красивую одежду - и все это под громкую, энергичную музыку.Затем я смотрю в зеркало и говорю большое «вау» при виде себя, иногда натянуто, но обычно тогда улыбка божественна.

делают все возможное - многие люди чувствуют себя счастливыми, когда хорошо выглядят. Тогда совет: наденьте лучшее платье, уложите волосы, накрасьтесь. Почувствуйте себя особенным даже дома. Подскочит самооценка, и как следствие исчезнет депрессия.

изменить мир к лучшему - парикмахер в парикмахерской, побалуйте себя красивыми ногтями или профессиональным уходом за лицом.

брызните любимыми духами , даже если это день дома.

небольшие изменения - сменить макияж/наряд на совершенно другой, поэкспериментировать.

все сразу - организуйте ванну в пене, при свечах, положите рядом с ванной любимые лакомства и возьмите с собой хорошую книгу.

Связь с природой

Связь с природой - будь то прогулка в парке, лесу или поставить свежие цветы в вазу.Для общения с природой я также рассматриваю игры с домашним питомцем, вид счастливой собаки может вызвать улыбку 🙂

общение с природой - несмотря на то, что я живу в достаточно большом городе, у нас есть Земборжицкая лагуна, куда я всегда хожу, чтобы передохнуть и замедлиться. Напоминает озеро, есть трава, вокруг лес, велосипедная дорожка, идеальное место для занятых городских гиков. Всегда отдыхаю там

общение с природой - лес, турбаза

солнечные дни на природе

прогулки - свежий воздух, выезд за город, офлайн ... Возвращаюсь полный позитива .

выйти на свежий воздух - можно прогуляться, посидеть на скамейке в парке, у озера, попрыгать на велосипеде и вперед... и отпустить мысли прочь! Издалека все кажется меньше. Тоже беда.

новый - в этом году я тоже научился ходить. Никаких отвлекающих факторов, конечно. Один, но желательно с собакой. Ни музыки, ни mp3, ни телефона, ни приложения для подсчета шагов, ничего больше. Не в оживленном месте, полном людей.В глухом лесу, с собой и головой. И я все время учусь силе настоящего, быть здесь и сейчас. Еще бывает, что половину прогулки занимают мысли о работе, блогах, что мне есть, что произошло за день, о том, что еще надо постирать, вернуть книги в библиотеку, позвонить другу. Но со временем, иногда быстрее, иногда эти мысли не прекращаются. Они все пройдут через мою голову, и у меня будет МИР. Эти прогулки помогают мне успокоиться. На них я понимаю, что на самом деле все, что меня беспокоит, огорчает, огорчает, не имеет никакого значения.Я понимаю, насколько все это крошечно по сравнению с лесом, в котором я нахожусь, с природой, с миром. Это так же бесплатно, просто и доступно для всех. Любой может попробовать это, и мне кажется, что большинство людей в какой-то момент своей жизни должны найти свой путь в этом и стать постоянным пристрастием.

поехать на море - сейчас, немедленно, самое позднее через несколько часов и дышать чистым воздухом, смотреть на море и очищать голову от всех мыслей.

иди в лес , продолжай идти, пока в твоей голове не останутся только мысли о здесь и сейчас.

спать под звездным небом .

гулять и разговаривать друг с другом, желательно где-нибудь на природе.

немного потренируйтесь , желательно на свежем воздухе.

посмотреть на звезды и понять какие мы маленькие по сравнению с ними
долгая прогулка

контакт с собой - каждый день стараюсь сделать себе что-то приятное (даже если это хороший день) - мгновение на газету или книгу, иногда на сон, иногда на что-нибудь сладкое или на особенный ужин.

Вкусы

способ - Не беспокойтесь, если поблизости нет леса или другого подобного места, где можно было бы спокойно собраться с мыслями, ведь еще один способ справиться с печалями - выпить зерновой кофе с теплым молоком и наслаждаться шоколад хорошего качества, в такие моменты нам понадобится доза серотонина.
Я пеку кексы или другое вкусное печенье

Я хожу с дочерью в кондитерскую на вкус .

хороший возврат - на обратном пути домой зайдите в ближайшую кондитерскую и купите кусочек вкусного торта.

кофе со льдом летом / горячий шоколад зимой

выпечка ароматного теста

приготовить любимое блюдо , например, макароны с сыром!

стандартный - нет ничего лучше шоколада, который отгоняет все печали и повышает уровень удовлетворения. Съешьте шоколадное печенье, карамельное мороженое, розовое безе. Все что пожелаете. Не считайте калории, не чувствуйте себя виноватым, наслаждайтесь этим моментом. Не позволяйте никому говорить вам, что это момент слабости.Это момент чистого удовольствия 😉

замечательный ритуал - заварить чай в кувшине, который у нас с мужем со свадьбы - время обнять свои мысли и остановиться, это наш ритуал. Иногда совмещаю с глубокими вдохами (выдох, чтобы набраться энергии, выдох, чтобы избавиться от того, что нехорошо)

кондитерские изделия - я выбираю самый красивый торт - пусть даже розовый

визуализация с чашкой чая - Мне нравится вспоминать приятные воспоминания и мечтать о создании новых.Иногда достаточно взглянуть на список своих целей и мечтаний, чтобы в голове начали появляться позитивные образы.

есть шоколад - какое-то клише, но у меня шоколад ассоциируется не только со сладостью, но и с приятными моментами, поэтому он улучшает настроение. Ведь я не ем его каждый день.

есть шоколад

лавандовый лимонад на балконе

вкус - Я ем что-то хорошее, что-то хочу съесть, пью апельсиновый сок обязательно с кубиками льда.

вкусная еда - Я люблю готовить вкусную еду после тяжелого дня.

бокал вина или какой-нибудь эксклюзивный напиток с красивым оформлением... а для трезвенников кофе с корицей или чай с малиновым соком обязательно в любимой кружке.

запомнить 8 стаканов воды и 5 порций фруктов и овощей.

успокаивающий напиток - заварите себе чашку теплого чая с вареньем или медом или, если предпочитаете, чашечку черного кофе.

подсластите свою жизнь кусочком торта, который вы купили ранее.

шоколад - или другие ваши любимые грехи в виде углеводов. Я знаю, что вы не должны утешаться едой, так как это может стать такой же зависимостью, как курение, но я не могу не помочь, но горячий шоколад / чай / кофе или вкусный ужин действительно помогают усталой душе. В основном едят в хорошей компании.

зайди в свое любимое кафе или просто лучшее в городе и купи большую чашку/кружку горячего шоколада.

выпечка (сделать что-нибудь кулинарное безумие) иными словами, берегите себя и пощекотайте себе нёбо. По принципу, что хорошо и вкусно - это довольный человек, а тем более грустный. Выпечка всегда была для меня отдыхом, замешивание теста позволяло избавиться от избытка негативных эмоций, а позже распространившийся по дому запах торта вызывал приятные воспоминания о родном доме.

шоколад - как заявленный шокоголик, я знаю, что шоколад - лекарство от всего (при условии, что у вас нет проблем с приемом простых сахаров :)), по крайней мере, в моем случае.Пока у меня в животе не будет достаточного количества шоколада, я не смогу улыбаться. Важно: не переедать - тогда единственное, о чем думаешь, это боль в животе, а чувствуешь - в основном угрызения совести.

мой любимый чай (в моем случае с большим количеством лимона, меда, имбиря и корицы) - согревает, успокаивает, успокаивает. Я мог сидеть где угодно, только не на открытом воздухе, с чашкой заваренного таким образом чая, и смотреть в пространство, планируя, как превратить печаль в радость.

свежесть - выпить стакан хорошего сока, выжатого из свежих фруктов.

что-то хорошее - испечь любимый торт или приготовить другое любимое блюдо, красиво его украсить и художественно подать (даже если только для себя) хочешь быть счастливым?» Записывайте все, что вы приобретете и что можете упустить, если не будете пытаться быть активным оптимистом.Когда будет легче осуществить свою мечту? Что вы приобретете, свернув спираль плохих мыслей?

чтобы разбить проблему на мелкие - когда грусть возникает из-за того, что меня "съедает". Я записываю все, что приходит мне в голову, пока у меня не закончатся идеи. Затем я придумываю решение каждой проблемы или, по крайней мере, первого шага. Он часто одобряет мелочи утверждением: «Поражения должны быть, лучше, когда они маленькие, чем большие», «Вы видите мелкие неудачи больше, чем большие успехи». Я перфекционист и иногда мне приходится немного оправдываться, обнимать себя.

забывчивость - в этой каждодневной гонке тоже стоит найти время, хотя бы на время, чтобы успокоиться. Здесь всегда работает книга или хотя бы прослушивание любимой музыки.
Полностью отключиться на один день и ничего не делать.

магия слов - мы создаем реальность через слова, которые мы говорим. Вы можете эффективно прогонять черные тучи над головой, а когда они есть, с помощью соответствующих интерпретаций придавать положительный тон.

замена слов - вместо неудачи скажи урок, вместо проблемы - у меня творческая задача для решения.Обратите внимание на то, что вы говорите и как. В начале указан список положительных слов, а потом это войдет в привычку.

будьте благодарны - в момент грусти вы должны прогнать плохие мысли и вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе и недостатках, сосредоточиться на том, что у вас уже есть, чего вы достигли, и быть благодарными. Перед лицом судьбы нужно быть смиренным и радоваться тому, что она дает нам каждый день. Ищите эти волшебные моменты в повседневной жизни, потому что они могут пройти мимо вашего носа.

видение - подумайте, в чем будет смысл ваших переживаний через год или через пять лет? (особенно это работает в случае поцарапанного автомобиля, в конце концов, бампер, как следует из названия, используется для столкновения, например.с бордюром :) Еще мне нравится упражнение, о котором я где-то читала, чтобы подумать о том, что нас напрягало/беспокоило в начальной школе, старшей школе (и т.д.) и что у нас хватило сил, чтобы выбраться из этих трудностей. И что в конце концов наши проблемы не так страшны.

баночка счастливых моментов - каждый день кладу туда бумажку со счастливым моментом. Видимо, такие карты следует читать после года. Когда происходит что-то негативное, я выбираю случайным образом и улыбаюсь себе под нос.Мне сейчас лучше.

хватит - перестал сравнивать себя с другими. я это я. Отличается от других. Только что.

Записываю свои успехи - Я научился плавать, наконец-то сварил пельмени, которые не тают, сдал экзамены... Пишу и читаю то и дело. На что я способен 😉

составьте список плюсов и минусов

составьте список - выпишите 50 прекрасных, самых красивых, радостных и самых трогательных воспоминаний, которые у вас есть в глубине вашего сердца… Они у вас точно есть.Читай, вспоминай…

всегда с тобой - собери список того, чем ты любишь заниматься, увлечений, которые заставляют твое сердце биться чаще. Это может быть втирание в тело домашнего кофе, чаепитие из любимой кружки, чтение книги о своем хобби или просмотр кабаре по телевизору. Перечислите то, что ВЫ действительно любите делать. Сделай это.

напоминание - моя последняя идея: "Я планировал, что у меня будет хорошая жизнь" - всякий раз, когда что-то идет не так, я говорю, что планировал, чтобы это было весело даже каждый день, поэтому я выбираю какое-то действие.Что-нибудь из списка выше, и меня это не слишком беспокоит.

мечты - хотя сейчас я пытаюсь мечтать реально. Конкретные, с датой реализации, например, на следующие 5 лет. Никаких "если", никаких "когда-нибудь" и т.д.

Стараюсь не чесать старые раны - это не просто, но приносит больше всего печалей. Бесперспективные темы, обдуманные сто раз, стараюсь закрыть, не думать.

визуализация - если грусть является причиной проблемы: я пытаюсь визуализировать то, что может произойти в худшем случае, и я пытаюсь найти решение для "худшего".Обычно самое худшее не так уж и плохо, особенно когда у меня есть решение и я успокаиваюсь.

семья - часто чтобы отогнать грусть я думаю о своей семье, близких и радуюсь что их мамы - без них жизнь была бы совсем грустной, так почему же я сейчас в депрессии? Ну зачем мне самое главное в жизни! 🙂 И грусть забывается.

общая резолюция - когда-то мой брат ввел такое правило в трудный период моей жизни - каждый вечер я должна была писать ему электронное письмо (мы жили в двух разных частях Польши) с как минимум пятью положительными вещами, которые произошло в течение дня.Как я не писала - он продолжал звонить мне, пока я не сказал ему, что это было. Проверенный метод, через какое-то время входит в привычку искать положительные моменты в течение дня. Поэтому я считаю, что самое главное, чтобы рядом были хорошие люди.

одно мгновение - Я тоже люблю вспоминать моменты, когда я чувствовала себя счастливой, смотреть фотографии, искать такие "якоря", которые связывают меня с приятными и важными моментами в моей жизни.

цели - когда мы ставим цели, визуализируем мечты и каждый день делаем хоть маленький шаг, хоть маленькую жертву, чтобы быть ближе к цели, я гарантирую, что это улучшит наше настроение, при этом дав нам долго- длительная радость...

мысли - окружить себя позитивными аффирмациями: слушать, читать, писать

У меня есть книга благодарности в которую я записываю то, за что я благодарен и книга успеха - в минуты грусти и сомневаюсь, я смотрю на оба

принятие - каждую эмоцию нужно смотреть в лицо, смотреть и чувствовать до глубины души.Неважно, отрицательное оно или положительное — важно, чтобы оно появилось, чтобы дать нам что-то понять в данный момент, в той ситуации, в которой мы находимся, в отношениях, которые мы создаем. Принимая печаль, мы позволяем ей резонировать в нас, а не застревать и накапливаться посередине.

чтение мотивирующее и радостные цитаты

счастье в сердце носим - просто. А когда нам грустно, что тоже иногда нужно, достаточно заглянуть поглубже в свое сердце и подумать, не пора ли спрятать печаль еще глубже и снова порадоваться.Я часто смотрю на небо, и когда оно серое от туч, мне кажется, что над ними чудесное солнце.

понимание - что бы ни случилось, я убежден, что все к чему-то. В жизни с нами могут случиться самые печальные события, например, смерть наших близких. И я не могу этого представить, я даже не могу поставить себя в такую ситуацию, хотя я пережила смерть своей подруги в средней школе и сопровождала подругу после смерти ее мужа. Лучшее время для такой грусти….

карта (тоже виртуальная) - вам не с кем поговорить? Затем изложите свои эмоции на бумаге, в блоге или блокноте на компьютере. Кто знает, может быть, этот текст заставит вас гордиться? А если нет, вы всегда можете выполнить небольшой ритуал, выбросив этот файл в корзину. Символически выплескивайте в него все свои плохие эмоции. Возможно, эффект плацебо тоже подействует на вас.

сила от самых маленьких - посмотрите на детей. Если они в чем-то терпят неудачу, они делают это снова.До эффекта. Если их порежут, они плачут, но не думают об этом, не анализируют, они просто возвращаются к игре. Учитесь у них.

благодарность - будь благодарен за то, что имеешь. За квартиру, которая защитит тебя от ливня, за веснушки, которые сделают тебя неповторимой, и за руки, которыми ты сможешь проявить любовь к кому-то. Для каждого опыта. Даже жесткие. Нас тоже чему-то учат. Вот почему вы можете включить в свой журнал развития главу «Благодарность», в которой вы будете благодарить за одно дело каждый день.

что-то новенькое - У меня тут же был первый трюк на удачу поставить НОВУЮ ЦЕЛЬ. Закопав свой список из 100 дел, которые нужно сделать перед смертью, просмотрите список планов на год, проверьте, какие еще списки остались в моих многочисленных блокнотах, и выберите одно-единственное дело, которое я хотел бы и мог бы сделать прямо сейчас. Очень бодрит и мотивирует. Наверное иногда будет немного давить в депрессию от того, что еще так много нужно сделать, что что-то идет не совсем так, как планировалось, но в конечном итоге сердце начинает согреваться энергией перемен, развития, чего-то нового .И просто в моменты депрессии я всегда, всегда, всегда хватаю свои планировщики и блокноты и проверяю, что тут можно сделать.

аффирмация - когда мне грустно, когда мне плохо, я начинаю какие-то физические действия, не требующие большой концентрации, такие как уборка или глажка, и отпускаю позитивные аффирмации на разные темы. Мои любимые, особенно те, что написаны Луизой Хей. Затем я работаю над своим отношением к деньгам, миру, здоровью, самооценке, межличностным контактам.Когда несколько десятков минут слушаешь что-то настолько позитивное, то грустить тяжело. Все мухи отгоняются от носа. 🙂 И даже когда не плохо, я просто играю в них для удовольствия. Поддерживать хорошее самочувствие — это тоже вызов, а с такими позитивными лозунгами сложно сосредоточиться на своих жалобах, печали, беспокойстве, проблемах. Вы действительно можете оторваться от него на некоторое время.

не искать счастья вне - потому что его там просто нет. Много лет я жил с убеждением, что в другом месте на карте, на другой работе, в другой компании я, наконец, буду счастлив, и уж точно счастливее.Каждый раз это оказывалось иллюзией. Отличный бойфренд, новое платье, хороший концерт не сделают счастье в вашей жизни постоянным. Ставить свои эмоции и чувства в зависимость от чего-то независимого от нас — это иллюзия. Если вы хотите быть по-настоящему счастливым, вы должны прийти к соглашению с собой, своей жизнью, тем, как она выглядит, с тем, кто вы есть. Любой другой внешний фактор - бред, а привязанность к кому-то или чему-то

признательность - сейчас у меня вторая беременность, 3-х летний ребенок бегает по дому, он хочет играть, сходить с ума, играть с работой, ежедневными обязанностями, сроками сдачи проектов и звонками Инвесторов нон-стоп и, кроме того, я плохо переношу вторую беременность... но ЦЕНЮ, что у меня есть любимый муж и скраб, что эти телефоны постоянно звонит, что работа есть и не предвидится, что хвори есть хвори,
но одни кексы лежат на торте 9 месяцев, а я размягчаю только раз в неделю 😉 потому что ЭТО ВСЕГДА БУДЕТ КТО-ТО 🙂

найти СЭНС в кажущейся бессмысленности, вызывающей грусть - увидеть (иногда вопреки воле и возможностям) какой-то позитив, вытекающий из сложной ситуации.Это позволит набраться сил на ближайшие дни, чтобы не сдаваться. Иногда для меня принятие другой точки зрения (нередко не такой, какая я есть) помогает мне противостоять моим трудностям.

быть с СОБОЙ - ответить на вопрос, почему данная вещь вызвала у меня именно такие, а не другие чувства. Почему мне больно. Очень часто проникновение в корень проблемы и получение ответа на вопрос, почему я ошибаюсь, на самом деле может помочь нам понять, почему что-то важно для меня. Возможно, в данной трудности, вызывающей печаль, есть шанс развить и изменить текущее мышление.В пути. ОДИНОЧЕСТВО (одинокая прогулка, поход на любимые качели, шаг, погрузившись в любимое кресло и посвятив себя себе, лечь в постель и выспаться) иногда помогает. Конечно, если предположить, что есть такая возможность и что наши родственники в это время снимут с нас обязанности, которые обычно ложатся на наши плечи.

пишу - иногда, когда мне плохо, очень-очень даже - тогда я открываю компьютер, передо мной пустая карточка, которую я записываю со случайными мыслями, текущими в голову.Иногда они хаотичны и беспорядочны, они вылетают из вашей головы, как пушечные снаряды, поражая электронную бумагу, которая все примет. По мере того как я пишу, я замечаю, что мое ускоренное дыхание становится более ровным, что я пишу уже не быстро и энергично, а спокойно и без спешки. Первая погоня вызвана страхом, что я не успею записать все, что придет мне в голову. После такой проверки я прекрасно вижу, как работает настоящее очищение, после чего наступает чувство облегчения.Когда я заканчиваю писать, мне нужно время, чтобы подумать о том, что я чувствую и почему. Сразу после него часто появляются идеи решения беспокоящих меня проблем. Только смелости их реализовать пока не хватает. К счастью, я получаю больше этого каждый день

отражение - это действительно плохо? - и такие мысли появляются в трудные минуты. Интересно, действительно ли это так грустно и тяжело, как мне кажется. Я думаю о том, к чему меня может привести трудная ситуация.Прихожу к выводу, что бы ни случилось, без здоровья, такого хрупкого и самого дорогого в мире, ничего не получится. И тогда я мечтаю об этом здоровье (для себя и своих близких и спасибо вам за это).

фото и прекрасные воспоминания - У меня их много, тысячи. В основном в компе, хотя распечатывать и в альбомы уже давно планирую. Фотографии счастливых моментов, особенных моментов, к которым приятно возвращаться с воспоминаниями. Улыбка потом появляется сама собой на моем лице, и даже слезы умиления.Ну, я уже такой эмоциональный человек, что мне не нужно много слез.

осознание - Я сторонник внимательности и сознательной жизни. Поэтому первый шаг для меня — распознать и понять эмоции (а не отрицать их). Эмоции могут сопровождаться ощущением в нашем теле, которое стоит знать, чтобы быстро распознать его в будущем. Затем мы размышляем об источнике этой эмоции. Это связано с текущей ситуацией или с нашими ментальными шаблонами/привычками? Можем ли мы исправить эту ситуацию? Сменить направление своих мыслей на более благоприятное и уменьшить влияние негативных чувств? Если так, отлично! Если нет, давайте иметь эту эмоцию.Однако мы должны помнить (что очень важно), что мы не обязаны реагировать немедленно! Однако через некоторое время стоит вернуться к этой ситуации и еще раз проанализировать ее со стороны и сделать соответствующие выводы. Стоит уделить ему достаточное количество времени, посвятить себя более приятным мыслям или занятиям (их можно запланировать заранее).

внимательность - чтобы пригласить счастье в вашу повседневную жизнь, давайте также практиковать осознанность. Давайте ценить маленькие радости, давайте ценить себя, давайте заботиться о своих потребностях, давайте делать каждый день особенным, потому что мы заслужили такое положение вещей.С другой стороны, давайте не будем избегать грусти, давайте воспринимать жизнь во всей ее красе со всеми нашими успехами и неудачами, давайте отмечать некоторые из них и давайте делать выводы из других. Давайте сосредоточимся на здесь и сейчас, вместо того, чтобы думать о прошлом и беспокоиться о будущем.

хорошие дела - вспомни все хорошее, чего ты добился в жизни, независимо от сферы жизни.

эмоциональное планирование - планируйте предстоящий период времени так, чтобы вы могли наслаждаться всем, что еще впереди.

Я смотрю фотографии - Я люблю документировать то, что со мной происходит. Я запечатлеваю прекрасные моменты на фотографиях. Все, что вам нужно, это камера телефона. Я делаю много фотографий каждый день. Природа, близкие люди. Все, что мне нравится, что делает меня счастливым. Просмотр фотоальбомов доставляет мне огромное удовольствие. Память быстротечна, а фотографии запечатлевают улыбки близких, меняющиеся пейзажи. А когда наступают плохие моменты, просмотр собранных фотографий сразу приносит радость и позволяет быстро восстановить хорошее настроение.

урок - составьте список того, чему нас научила ситуация, которая нас огорчает

воспоминания - посмотрите фотографии места и времени, когда мы были счастливы.

горе - иногда ситуация требует совсем другого калибра для борьбы с плохим настроением. Затем я запускаю свой траур. Я уже объясняю, что это такое. Подростком я регулярно вел дневник. Это было идеальное решение, чтобы помнить о каждом «откровении» буднего дня.Потому что кто помнит, что Д. так красиво улыбался мне в тот день и что К. спрашивал о погоде, когда Р., о котором я действительно так заботился, даже не заметил меня, проходя по школьному коридору. Или двойка по географии, что было, несомненно, незаслуженно и вызвано только нелюбовью учителя ко мне, а не моим фактическим незнанием предмета. О да, это были настоящие дилеммы! Через несколько лет, вернувшись к этим заметкам, я заметил две вещи: во-первых, мне стыдно признаться, насколько поверхностны мысли иногда бывают у человека, но я списал это на подростковый, еще не вполне сформировавшийся ум, во-вторых, положив мои горести на бумаге вылились как бы в уменьшение проблемы.Как будто они теряют свою силу, раскатываясь по бумаге и бледнея перед лицом всего хорошего, что было моим. Так и осталось до сегодняшнего дня - если мне плохо, я просто пишу об этом - иногда это отдельные предложения, даже эквиваленты предложений. В других случаях это принимает форму письма, адресованного мне. Или просто пишу и пишу до тех пор, пока не почувствую, что исчерпал тему и настолько увлекся делом, что могу вернуться к своей реальности, которая, вопреки видимости, не так уж и плоха.

конверт благодарности и успехов - это относительно новое приобретение, которое навсегда вошло в мой ежедневник (конверт постоянно прилеплен к карточкам дневника, систематически пополняется). Вдохновившись идеей, которую нашел в одном из блогов разработчиков, я решил проверить силу этого «изобретения» и, на удивление, остался от него в восторге. Нет, я не обязывал себя составлять ежедневный список вещей, за которые я особенно благодарен в данный день. Я завершаю его только тогда, когда чувствую, что то, что я хочу записать и на самом деле поблагодарить мир за это, имеет для меня большую ценность.И, вопреки видимости, таких чрезвычайно важных моментов в моей жизни в последнее время становится все больше и больше. Я думаю, что наконец-то созрел, чтобы замечать в своей жизни добро, богатство (в широком смысле этого слова) и целый ряд других положительных эмоций и дел. И именно в минуты грусти или горечи я люблю наугад вытащить из этого конверта одну-две карты, а иногда и все сразу, и снова осознать, насколько прекрасна и полна моя жизнь. Я нахожусь там, где хотел быть, в окружении людей, которых люблю и на которых могу рассчитывать.Можно ли грустить, сталкиваясь с такими мыслями?

лучшие моменты - Я думаю о самых счастливых моментах в своей жизни, когда меня окружали замечательные и близкие люди. Я помню, как мне повезло, что вокруг меня так много замечательных, мудрых и теплых людей.

что было до ? - Я думаю о том, что хорошего произошло со мной до того, как меня настигнет печаль. Это могут быть мелочи – улыбка незнакомого человека, водитель, проехавший по полосе.Это мелочи повседневной жизни.

диагностика - моя борьба с грустью начинается с диагностики причины этого состояния. Интересно, что меня огорчило, и если я могу как-то с этим разобраться, я пытаюсь это сделать.

выражение своих чувств - разговор с любимым человеком, запись мыслей на бумаге. Бывает, что когда я пишу о своей печали, она как-то проходит. Я выкинул это из головы.

разговор с отражением - важно поговорить с кем-то из близких, кто нам мешает.Даже короткая беседа приносит отличные результаты. Отпустив сожаление, мы автоматически чувствуем себя легче и свободнее от проблем.

медитация - если мы больше склонны к одиночеству или не в настроении довериться, медитация приносит облегчение. Или, по крайней мере, ее попытка. Отключение всех видов электроники невероятно обнадеживает. Интернет, телевидение, радио в данный момент нам не нужны. Такое спокойствие от суеты технологий помогает контролировать уныние.У нас есть возможность ответить на вопросы - почему у меня такое настроение, а не другое, какие действия я могу предпринять, чтобы изменить свое настроение. Важно разговаривать друг с другом, и мы часто забываем об этом из-за огромного объема информации.

возвращает - вернитесь в прошлое, просматривая фотоальбомы и вспоминая.

зоркое зрение - посмотри на мою дочь и мужа. Я знаю, в чем моя ценность, которая зажигает внутренний огонь.

пусть ваши мысли текут - здесь хорошо гулять.

момент размышления - подумай откуда эта грусть? Это ли не сигнал для меня, что нужно что-то менять? Если это результат конкретной ситуации, может быть, мне просто нужно пережить это как одну из человеческих эмоций, а затем встать на следующий день с решением, что это хороший день для хорошего дня.

совсем другое - с сменить объект медитации, заменить то, что вам грустно, например, занятие домашними делами под энергичную фоновую музыку; может у вас есть время на фильм (какие-то отставания по комедиям?)

противостояние - не убегайте от проблемы, поймите что все пройдет.Не ищите далеко примеров, вчера или час назад вы не были в депрессии, это пройдет!
Напоследок хотелось бы представить идею, к которой нужно немного подготовиться и реализовать сразу не представляется возможным. Но отличный способ оценить свою жизнь/дом/партнера – отправиться, например, в лагерь/паломничество/поход. Когда мы выходим из дома и вынуждены иметь дело с ограниченным количеством материальных благ, а также с собственными слабостями, мы обретаем дистанцию, позволяющую взглянуть на нашу повседневную жизнь с совершенно другой точки зрения.Трехдневное пешее паломничество, из которого я вернулся несколько дней назад, позволило мне переосмыслить многие дела и отчеты, и увидеть свою квартиру как дворец. Кроме того, я убедился в доброте многих людей, которых встречал на своем пути.

оцените важность воспоминаний - правда в том, что в кризисных ситуациях мы обычно склонны погружаться в неприятные воспоминания, вспоминать свои неудачи, но стоит это разбить, не зацикливаться и вместо этого сосредоточиться на хороших, приятных моментах, когда нам это удалось, когда мы почувствовали радость.Это невероятно поднимает настроение. Так что фотоальбом в руки и скоро будет лучше!

стремление к авторитету - Подумайте, что сделал бы в этой ситуации ваш авторитет, человек, которым вы восхищаетесь. Я не сторонник сравнения себя с другими, но в трудной ситуации полезно спросить себя: Что бы сделал X на моем месте? . Если вы восхищаетесь тем, кто энергичен, не поддается невзгодам, не бойтесь подражать ему.

плач - позвольте себе погрустить и поплакать очищая.Раскрытие своих истинных эмоций — признак вашей силы. Не прячьте их, опасаясь насмешек. И помните: не бойтесь, что будут трудные дни. У вас есть свой арсенал, чтобы помочь.

разговор с эмоциями - иногда грусть чем-то сильно оправдана, например какой-то большой потерей. Тогда мой метод обращения с ним состоит не в том, чтобы его настойчиво душить, а в том, чтобы пригласить его поговорить с ним, за горячим чаем с медом. Мы говорим о том, что эта грусть хочет передать мне своим появлением (напр.это что-то было очень важно для меня, так как я так страдаю после потери). Благодаря этому разговору я лучше узнаю себя, а грусть имеет шанс прозвучать и вскрикнуть. Итак, теплый и спокойный разговор с самим собой может быть очень эффективным.

Животные

животные, питомцы и еще животные - в моем случае кошка, которая приходит ко мне, когда мне грустно, начинает садиться ко мне на колени, очень помогает. Вы можете пожаловаться ему, он не скажет вам плохого слова, не обидит вас.

Погулять с собакой .

поиграй с пушистым котом или собакой .

взять домашнее животное.

Обнимаю кошку - мурлыканье этих пушистых кошек имеет терапевтический эффект и это могу подтвердить не только я, но и ученые. Кошки тоже такие существа, которые могут сделать что-то настолько обезоруживающее, глупое или смешное, что сразу забываешь, что тебя что-то беспокоит.

приют или прогулка - погулять с собаками или, если есть возможность в этот день, пойти в приют для животных и сделать что-нибудь для бездомных.

играть с нашими питомцами - это то, что действительно быстро прогоняет грустное настроение. Когда люди нас подводят, когда что-то идет не так на работе/учебе, животные могут творить чудеса своим присутствием! Если у нас нет своих питомцев, стоит подумать о походе в ближайший приют и предложить свою помощь, например, при выгуле собак.

Акция

Планирую поездки - не то чтобы сажусь с картой, путеводителями и т.д.и я планирую свое путешествие, но думаю только о местах близких и далеких, которые хотелось бы увидеть. Осознание того, как много таких мест, дает мне силы и мотивацию действовать, а также проходит грусть.

очистка - это всегда работает для печали, но также и для того, чтобы разозлить. И кухня или ванная сверкают.

покупки - известно, что работает у каждой женщины. Не обязательно тяжелые для одежды и не обязательно отягощающие карман. Простое времяпрепровождение в книжном магазине, просмотр интересных альбомов, вдохновение - дает мне умиротворение и положительную энергию.

изменения - в моменты депрессии помогает оживить интерьер, в котором я сейчас нахожусь, будь то офис или дом. Затем я иду в цветочный или садовый магазин, покупаю цветок в горшке и наслаждаюсь живым интерьером. Для этого можно добавить красочную графику с мотивирующим слоганом.

нажимаю - знаю звучит странно, но мотивация у меня так себе, работает первые 30 секунд и так до тех пор, пока я что-то не начну. А потом тает, оставляя место для мыслей: как обычно , отстой , Я знал, что будет так .А то заставляю себя. Это как пытаться ездить на велосипеде на самой тяжелой передаче - сначала тяжело от пота, крика и боли, но когда едет, когда разгоняется, едет так же. Что ж, иногда нужно просто заставить себя. Эффект? Обучение и опыт "против воли"

побег на время - когда причиной моего подавленного настроения является постоянный бардак дома и постоянная суета вокруг всех и вся, я выхожу из дома и дышу свежим воздухом. Я часто бываю в любимом кафе.Это правда, что беспорядок не исчезнет сам по себе, но я возвращаюсь с новыми силами.

, впрочем, я обычно убираю - отличный способ развеять грусть для меня подмести и сменить постельное белье. После уборки я так устаю, что есть силы погрустить и лечь спать.

уборка - звучит банально, но помогает забыть о том, что нас огорчает. Речь идет о самых обычных занятиях, например, глажке, уборке в шкафу с одеждой или в портфеле с документами. Самое главное — полностью погрузиться в деятельность.Это позволяет очистить разум и восстановить утраченную гармонию. Дополнительным преимуществом является тот факт, что мы очищаем пространство вокруг себя, что также вызывает у нас удовлетворение.

страсть - в моем случае это кулинария. Я люблю это делать, я отключаюсь полностью тогда, я не беспокоюсь о проблемах. С удовольствием пробую новые блюда, как ребенок, открываю для себя новые вкусовые сочетания. Для других занятия спортом (а спорт прекрасен, потому что он вызывает выброс эндорфинов!), чтение книг и фотографирование могут быть счастьем.

наведите порядок вокруг себя потому что ничто так не отнимает положительную энергию, как беспорядок… проветривайте, меняйте постельное белье, зажигайте ароматические свечи.

для переделки комнаты .

символическая уборка - нелегкое время может быть долгим, но быстро проходят дни и быстро проходят годы. Чтобы не тратить время, оставшееся в не очень положительных эмоциях, я ставлю символическую точку, например, убрав ящик, приведя в порядок рабочий стол компьютера и начав «сначала».Действие предполагает действие и принесет с собой лучшие эмоции.

действовать - не быть пассивным - реагировать, действовать. Извращенные кризисы и возникающие при них негативные чувства вызывают в нас силы не сдаваться так легко и даже мобилизуют нас на изменения, хотя мы сами можем этого не замечать в данный момент.

совсем расслабился - ты прекрасно выглядишь, но даже не думаешь о том, чтобы выйти на улицу? Нет проблем: заварите свой любимый кофе — даже если сегодня три часа, а на часах только четверть первого — захватите что-нибудь поесть и сядьте за приятное чтение или сеанс.Вернитесь к фильму или книге, которая всегда поднимает вам настроение, или положитесь на свой нюх и поищите что-нибудь новенькое в Интернете. Может быть, вы найдете шоу, о котором никогда раньше не слышали и понятия не имеете почему, потому что оно великолепно. Гордитесь своей способностью находить отличные вещи! И продолжайте: кто знает, что вы найдете завтра?

скука - союзник депрессии - иногда здорово предаться блаженной лени, но в долгосрочной перспективе отсутствие активности может привести к депрессии.Поэтому у меня есть список мечтаний и задач. Когда мне не хватает энтузиазма и мотивации, я просматриваю его и выбираю одно (желательно легкое) занятие. Меня радуют эффекты, которые появляются после выполнения задания.

займись любимым делом - испеки торт, сделай караоке только для себя, пошали с кем-нибудь, почитай позитивную книгу (я читаю Дед Мороз ), посмотри любимый отрывок из фильма, улучшающий настроение ( желательно комедию) - сделайте так, чтобы повысить уровень эндорфинов.Если вы еще не знаете, что это такое - попробуйте!

углубление - развить свое увлечение, заинтересоваться чем-то совершенно новым или вернуться к тому, чем вы давно не занимались и когда-то нравились вам
Танцы? Чтение? Настольные игры? Или, может быть, даже организация вещей на полках? Все, что вас расслабляет, заслуживает доверия. Вы даже не заметите, как ваши плохие мысли рассеются сами собой.

сделай что-нибудь творческое - каким бы абсурдным это ни казалось.

окружи себя красотой

попробуй провести время совершенно иначе, чем обычно.

найти работу , хобби. Узнайте, есть ли в городе уроки танцев или встречи. Или вы можете развивать свой талант дома.

выйти на улицу - просто. Бегайте с собакой, садитесь с книгой, катайтесь на велосипеде.

Я догоняю - мои печали не берутся из ниоткуда, разочарование от незавершенного проекта делает свое дело и может вызвать у меня раздражение, уныние и грусть, поэтому я засучиваю рукава и иду на работу, это всегда помогает.

Я убираюсь, готовлю, стираю и выпрашиваю хижину.

рукоделие - Мне всегда было грустно думать, что у меня просто не хватает времени на все мои увлечения. Моя мама умела творить чудеса спицами. До сих пор помню замечательные, для любви, вязаные белые кофточки с помпонами, косами, перевязанные белым шерстяным поясом. Тогда я пообещала себе, что научусь делать такие чудеса сначала для себя, а теперь и для дочери. Я научусь вязать крючком и сделаю вышивку искусством.Я думаю, что если бы я мог это сделать, в минуту грусти я бы потянулся к спицам или другим инструментам для рукоделия и творил чудеса в трудную минуту. Мысль и вера в то, что однажды я достигну этой цели, вызывают у меня улыбку.

покупки - почему бы и нет. Я люблю книги. Мне очень нравится их читать, благодаря им я развиваюсь и учусь. В настоящее время мой наибольший интерес вызывает детская литература, которой я полностью посвящаю себя. Рядом книги по развитию человека, маленького ребенка, развитию личности.Новая книга, ее прикосновение и запах всегда вызывают у меня улыбку. У меня есть специальная библиотека, где для книг есть место. Они служат мне годами, потому что ко многим из них я возвращаюсь в разные моменты своей жизни, которая (как, наверное, и жизнь каждого) изменчива, непредсказуема, но полна неожиданностей.

участие в соревнованиях - можно добавить отличные крылья. Это дает мне все, на что мне обычно не хватает мужества. Она высвобождает во мне бесчисленное количество творчества, изобретательности, которая ежедневно глубоко скрыта, и я не даю ей права голоса.Победа доставляет большое удовлетворение, но иногда сам факт участия, возможность написать то, что вытекает из нас самих, приносит облегчение. Лично мне многое дает высвобождение потока мыслей и идей, о которых я бы и не подозревал ежедневно через соревнования. Ведь участие в конкурсе – это риск – вам предстоит столкнуться с другими, великими идеями, вы должны уметь достойно принять проигрыш, стоит поздравить победителей. Однако я люблю рисковать и благодаря этому многие мои личные тексты расширились (к сожалению, пока только на компьютере).Однако я верю, что каждая последующая приближает меня к цели.

прогуляйтесь по неизвестному , сядьте на автобус туда, где вы еще не были, и просто сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас.

Я делаю то, что мне нравится - Я ищу занятия, которые позволят мне оторваться от грусти и привести меня в состояние радости. Я гуляю подолгу, любуюсь природой, катаюсь на велосипеде, слушаю веселую музыку, смотрю интересный фильм, читаю развивающие статьи, смотрю мотивационные выступления, танцую, занимаюсь спортом, занимаюсь рукоделием.

работа - Я думаю о ситуациях, которые были в моей жизни, и определенно первое, что приходит мне на ум, это… работа! Оставаться дома и жалеть свою жизнь — это, пожалуй, худшее, что вы можете сделать. Мы позволяем печали взять верх, и наше ухудшающееся настроение не пройдет быстро. Обычно на работе всегда есть чем заняться, у нас заняты мысли и руки, приходится работать системно. Моя работа очень помогла мне, когда я почувствовал, что, если я останусь дома, я на прямом пути к бесконечной вельшмерц.

действие - во времена печали хочется ничего не делать. На мой взгляд, это ошибка, потому что я по себе знаю, что если что-то делать руками, то сразу перестаешь думать о проблемах, а особенно, когда мы делаем что-то полезное, то и чувствуем себя нужными для чего-то, а такое чувства вызывают в нас положительные эмоции.

Помогать

помогать более слабым - нас умиляют дети, животные, старики, потому что они ранимые, более нежные.Подумайте, что вы можете сделать, чтобы дать им часть себя. Это не обязательно должны быть большие вещи. Пожилого человека достаточно напоить в кастрюле, приготовить вкусное блюдо ребенку, а собаке налить свежей воды в миску.

мелочи - мне тоже очень помогает порадовать своих близких каким-нибудь маленьким жестом, например милым текстовым сообщением, открыткой с сердечком, брошенной в коробку с бутербродами. Ожидание ответа или сам ответ прогоняет печаль.

другие потребности - Один из эффективных способов улучшить свое настроение — сосредоточиться на потребностях других.Вы можете навестить одинокого соседа, предложить покупки пожилому человеку, сделать бескорыстный подарок близкому человеку, позвонить человеку, которого мы ценим и на которого у нас мало времени, а в перспективе можно и вступить в какие-то группы, объединения, волонтерство. Однако занятым людям я рекомендую не добавлять еще одну систематическую задачу, которая может стать рутиной. Начать стоит с разовых действий.

сделать что-то хорошее для других - пусть это будет даже дружеская, сердечная беседа, пусть это будет объятие, или сходить вместе выпить кофе, чтобы послушать другого человека.Иногда, когда я осознаю, что помог кому-то, я становлюсь спокойнее и спокойнее. И тогда я тоже улыбаюсь.

выбраться из дома и помочь совершенно незнакомому человеку.

помогите тому, кому хуже, чем нам. Тогда мы увидим, что, может быть, наши печали не так серьезны, как мы думали, ведь кто-то, например, каждый день борется за свою жизнь.

Вдохновение

чтение вдохновляющих книг/статей - в худшие времена также надежно погрузиться в мотивирующую литературу, желательно с чашечкой вкусного горячего шоколада или согревающего кофе с перцем чили.Чтение такого рода материалов придает мне заряд энергии и мотивирует заняться новыми делами, которые быстро рассеивают настроение ностальгии и депрессии.

цитаты - весело зарядиться хорошей энергией с позитивными цитатами. Их много в стакане и на рынке. Доза добрых слов может прекрасно превратить хмурое выражение вашего лица в огромный банан.

фильмы - посмотрите мотивирующий фильм, например недавно это было Дзика Дрога .

статьи - накрутим статьи разработки.Возможно, они вдохновят нас и поднимут настроение.

Важные пути

молитва - Первый и самый важный путь, который не популярен и о котором слишком мало говорят во всех мотивационных изданиях, это просто молитва или беседа с Богом. Что бы ни случилось, в действительно трудные минуты именно разговор со Всевышним помогает мне больше всего, потому что дает внутренний покой.

журнал разработки - вести журнал разработки.Для того, чтобы жить в гармонии с собой, познать смысл своей жизни, стоит завести блокнот, в котором мы сосредоточимся на развитии отдельных сфер вашей жизни (отношения, профессиональная жизнь, саморазвитие...) и разработка списка целей, которые мы хотим преследовать на каждом уровне. Здесь мы можем записывать свои мысли, хвастаться тем, что у нас получилось хорошо, а что еще требует нашей работы. Это хорошая отправная точка для самодиагностики.

баночка удачи и баночка хороших моментов - в начале года я тоже сделала несколько пластиковых баночек, которые назвала баночка удач и баночка хороших моментов .Это довольно распространено, на многих блогах эта идея была и будет представлена, но мне она приходит полностью. Пока что я еще не швырнула на пол все те карточки с моими достижениями и повседневными достижениями, но и в этом году новогодняя ночь будет встречаться так же, вместе с приятной, позитивной музыкой и чашечкой горячего шоколада. После нескольких лет засухи и бедности я наконец нашел правильный путь, и эти маленькие заметки напоминают мне об этом каждый день. В начале я сделала только две баночки, но третья уже давно дошла до них, и до конца года еще много времени.Так что во времена бедности, умственной сухости и блефа я беру цветные карты и пишу ВСЕ, что субъективно считаю своим успехом и удачным моментом, достойным запоминания. И я думаю, что это отличный патент для всех, тем более, что счастье, хорошие времена и успехи очень субъективны. И каждый день вы можете иметь неопровержимые и осязаемые доказательства того, что ЭТО ХОРОШО!
Неотъемлемым элементом каждой ямочки также является моя любовь и вера в закон притяжения и силу подсознания. Именно из этой любви и увлечения родилось так много более или менее физических методов, с помощью которых я реализую этот закон в своей жизни.

карта снов и сонник - так моя Карта Снов, мой Сонник, в который я вношу позитивные слоганы и визуализации вещей, которые я хочу и за которые я благодарен, дает мне положительный пинок. Еще есть Книга Положительных Аспектов, в которой я перечисляю и описываю все классные, ценные, приятные, запоминающиеся моменты, события и людей в моей жизни. И мой Vision Movie, который представляет собой всего дюжину минут фильма, состоящего из слайдов вещей, которые я хочу/имею, плюс самая позитивная и любимая фоновая музыка.Брошенный на телефон, он может быть доступен везде — в пробке, на остановке, в очереди, везде. Если мне плохо, я часто собираю все имеющиеся дома журналы, завариваю хороший чай, отпускаю любимых художников и вырезаю, вырезаю, вырезаю, чтобы потом вклеить все эти приятные и позитивные штучки в Книгу Снов. Это дает мне действительно положительный толчок.

переплыть озеро.

баночка воспоминаний - создайте свою баночку воспоминаний, каждый день вставляйте открытку с положительным событием, произошедшим в этот день.

баночка положительных событий - Открываю баночку положительных событий. Баночка стоит на видном для меня месте. На маленьких листочках бумаги я записываю все, что сделало меня счастливым в данный день. За что я благодарен и что я ценю. Каждый малейший успех, встреча, позитивная ситуация. Все, что может вызвать у меня улыбку в течение дня. Когда ко мне приходят грустные мысли, я читаю о приятных моментах, произошедших со мной в последнее время. Вспоминая эти ситуации, невозможно не улыбнуться.Я осознаю, что имею, и прихожу к выводу, что временное падение настроения, неудачи не должны мешать мне быть счастливым!

молитва - сходить в церковь на обедню или просто сходить помолиться у креста, часовня - для неверующих помедитировать в каком-нибудь тихом месте.

вернуться в детство - пойти на детскую площадку (желательно в поздние вечерние часы, когда там уже нет детей) и покачаться на качелях (перед этим нужно убедиться, что они достаточно прочные, чтобы не рухнуть или развалится под вами повредит).

раскраски для взрослых

фотографируй - фотографируй летом, весной, потому что они будут полны солнца и поэтому будут распирать от радости. Ты будешь помнить, что не надо грустить, ведь придут дни, полные радости, а эти забудутся

рисунок - Достаю рисовальщик и начинаю рисовать. Рисование — лучший способ занять ум и руки. Эффективно расслабляет, позволяет выразить эмоции и дополнительно оставляет после себя память в виде рукотворной работы.

открытки - Я записываю приятные события, жесты или слова, которые происходят со мной, на маленьких красочных карточках, например, "Ты мой интернет-гуру" Анка , Я выиграл два приглашения на марафон Comedy Night , Шанк принесла мне согревающую баночку мёда с семечками для оздоровления <3 . Складываю их кубиками и бросаю в баночку хороших воспоминаний. Когда у меня бывают худшие моменты, я читаю их

преданность чему-то - я погружаюсь в чтение книги или даже поста в своем любимом блоге, включаю фильм или занимаюсь любимым делом.Я сосредоточен на деятельности, мой ум становится спокойным.

взращивание собственных греховных удовольствий - Я думаю, что у каждого из нас есть занятия, которые нам нравятся, хотя мы не очень любим ими хвастаться. Мои включают в себя прослушивание диско-поло, просмотр статей в Википедии (начинаю с биографии Пабло Пикассо и заканчиваю самыми известными убийцами, любовь к цитатам, слабость к экскурсоводам. - эта девушка меня так позитивно вдохновляет на жизнь, мотивирует и веселит, делает мои косточки крохотными перед лицом моего офигенного Сердечно рекомендую всем сумасшедшим и тем, кто просто смеется над ними.

просмотр хорошего кабаре - рассмешит любого угрюмого человека.

серийный номер Горничные из Беверли-Хиллз, потому что даже мой муж любит его за его юмор.

Расслабьтесь с раскрасками и позвольте цветам говорить.

собственное искусство - попробуй нарисовать свою картину

прочитай любимые книги или занимайся темой счастья.

провести время с ребенком - своим, ближайшим родственником или предложить помощь соседям в уходе за ребенком, просто чтобы напомнить себе, что в прошлом вы были ребенком и попытаться заразиться этим беззаботным взглядом на мир , хотя бы на сегодня на завтра.

блоги - читайте свои любимые блоги.

отдых все включено (минимум выходные!)

прочтите список моих больших и маленьких успехов - сейчас может быть мне и грустно, но у меня есть такие возможности снова почувствовать радость. Потому что счастье всегда внутри меня.

коробка радости - сделай себе коробку, в которой будешь хранить приятные вещи, которые кто-то когда-то сказал о тебе на работе, дома, в магазине, написал по электронной почте, смс или в письме, комплимент , спасибо, доброе слово.Последовательно заполняйте шкатулку этими волшебными заметками и проверяйте ее, когда вам грустно. Пусть они напомнят вам в моменты слабости, насколько вы особенные и как много вы значите для других.

посетите сайт com , там я всегда найду новый повод для радости, например запах свежего белья.

посмотри оберег , который я веду, записывая маленькие и большие успехи и радости, можно потом позаимствовать энергию у прошедшей недели, помни, картинки работают аналогично

d пошли немного волшебства в обычный день

разочаровать демона - сделать то, что ты давно хотел сделать, но не знал как начать, что-то тебя блокировало, ты не мог, ты не верил в себя.Расколдовывайте своего маленького демона, которого вы душите внутри. Разрушение даже самой маленькой внутренней преграды приносит огромное удовлетворение и избавляет от печалей. К тому же, это закручивается по спирали, тогда нет ничего невозможного и радость достижений гарантирована.

заткнись в танце - Представляю, руками я закрываю над собой голубой пузырь, который защищает меня и никто меня не обидит, физически, даже словом. Например, быстро работает на работе.

подарок - никто кроме вас не знает вас.Вы хорошо знаете, что может сделать вас счастливым, поэтому в минуту грусти не стесняйтесь применить свое незаменимое оружие — осчастливьте себя. Ба! не только в минуты печали, но и в повседневной жизни. Сделайте небольшие подарки, которые вы можете подарить себе, стать вашим ритуалом. Прогулка по лесу, книга, которая есть в вашем списке , должна быть , коробка чая, вкус которого напоминает вам о месте, где вы чувствовали себя счастливым и отдохнувшим. Готовим еду с близкими, билет в оперу, на концерт. У каждого есть свои усилители плохого дня.Составьте список того, что вызовет улыбку на вашем лице каждый день. К нему всегда можно что-то добавить — это будет в самый раз для появления серых и мохнатых мыслей.

баночка успехов и развивающий буклет - я не автор этой идеи, но читал в какой-то книге про настройку баночки/контейнера, в которую будем складывать свои успехи по карточкам. Это могут быть большие дела (например, получение высшего образования) или совсем маленькие (например, выполнение задачи вовремя).Чтение этих карт повышает нашу самооценку и напоминает нам в трудные времена о том, что мы действительно замечательные люди. Что касается развивающей книги, то я начала ее около трех месяцев назад и пишу туда вдохновляющие цитаты, список своих мечтаний и целей, свои идеи, делаю упражнения из разных книг и блогов. Просмотр блокнота показывает мне, как много я сделал в своей жизни за последнее время, а также сколько испытаний и прекрасных моментов еще впереди.

отрубить говорящие головы , выключить телевизор, когда слышишь только о ссорах политиков, панике или трагедиях, не читай язвительные комментарии в интернете.Устройте себе информативный детокс.

серия - Включаю эпизод моего любимого сериала ( Безумный мир Малкольма , Джесс и ребята , Как я встретил вашу маму , Друзья ), который через некоторое время повеселит меня до слез и позволь мне отдалиться от печалей.

хорошего чтения - момент с интересной книгой всегда переносит меня в другой мир и через некоторое время мысли уже заняты другой историей, я забываю о грусти.

100 счастливых дней - У меня есть еще один надежный способ, которым мне очень помогает мой проект 100 счастливых дней. Что ж, благодаря ежедневной записи всего хорошего, что со мной произошло, я стала внимательной к этим мелочам, которые строят счастье посреди этих, казалось бы, серых будней. Практикуя осознанность, вы сможете легко отогнать любые навязчивые мысли.

На создание этого текста ушла целая вечность, но я очень доволен результатом. Я решил сгруппировать ваши методы и не убирать лишние идеи.С одной стороны, многие предложения показывают совершенно другую историю, скрывающуюся за, казалось бы, одним и тем же способом борьбы с грустью. С другой стороны, тот факт, что определенные предложения повторяются снова и снова, может указывать на то, что является наиболее эффективным. Время печатать, и мы попробуем!

Просто спросите: не могли бы вы добавить что-нибудь в список ;)?

.90 000 симптомов, причин и лечения собачьей депрессии 90 001
Ваш когда-то жизнерадостный пёсик давно стал апатичным и потерял игровую энергию? Он не рад любимому лакомству и не хочет гулять?... Знаете ли вы, что это могут быть симптомы собачьей депрессии? У наших питомцев, как и у нас, может развиться это неприятное заболевание. Мы советуем вам, как это предотвратить.

ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ СОБАКИ?

Депрессия — болезнь, которая все чаще диагностируется не только у людей, но и у наших четвероногих друзей.Не все знают, что собака, как и человек, может страдать хронической грустью, плохо себя чувствовать и иметь низкую самооценку . Животные не могут выразить то, что они чувствуют, поэтому они страдают в одиночестве. Собаки по своей природе не вялые и пугливые — такое поведение должно быть для нас четким сигналом о том, что что-то не так. Депрессия у собаки, в зависимости от причин ее появления, может быть длительной (вызвана, например, длительным стрессом и неопределенностью) или кратковременной (заметна в зимние месяцы, когда образ жизни собаки несколько меняется). ).В обоих случаях требуется терапия.

СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ СОБАКИ

Наиболее распространенные симптомы депрессии у нашего питомца:

низкое энергопотребление,

нет аппетита,

не отвечает на приглашение играть или занимается такой деятельностью только на мгновение,

подвернутый или свисающий хвост,

избегание контакта с другими домашними животными и отсутствие восторженной реакции на дружеские жесты человека,

прячется от мира за своим опекуном,

застенчивость, замкнутость и робость,

проявляет агрессию в результате беспокойства и неуверенности,

сон большую часть времени или наоборот, трудности с засыпанием и беспокойный сон,

печальных глаз, лишенных бликов.

Помните, что вышеуказанные симптомы не обязательно должны проявляться одновременно. Речь даже одного из них должна пробудить нашу бдительность, ведь она может быть сигналом того, что что-то не так.

ЭТО КОНЕЧНО ДЕПРЕССИЯ?

Стоит помнить, что любые тревожные симптомы, упомянутые выше, не обязательно указывают на депрессию. Например, депрессивное настроение и отсутствие аппетита могут означать, что вашему псу больно. Возможно, у него есть какая-то рана, которую мы не заметили, а может быть, боль вызвана какой-то болезнью, о которой мы не знаем.В любом случае, с таким грустным и лишенным воли к жизни четвероногим необходимо обратиться к ветеринару , который осмотрит собаку и исключит любые состояния, требующие ветеринарного лечения. Если выяснится, что причина печалей собаки кроется в другом, то обратитесь за помощью к собаководу , так как весьма вероятно, что наш питомец борется с депрессией.

ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ СОБАК

Существует множество причин депрессии у животных. Очень часто это неудовлетворение основных потребностей или резкое изменение жизни пса , с которым трудно смириться.Следует помнить, что естественные потребности питомцев – это не только еда и сон, но и:

чувство безопасности, собственный угол,

связь с мужчиной, компанией,

быть с другими людьми и собаками,

суточная доза упражнений на свежем воздухе,

игра с другими собаками или людьми (преследование, поиск),

исследовать местность, нюхать,

жевать, кусать, дергать (доступ к игрушкам).

Конечно, собаки бывают разные и интенсивность этих потребностей может различаться в зависимости от того, с какой собакой мы имеем дело (например, есть породы более и менее активные).С проблемами удовлетворения таких потребностей в основном сталкиваются собаки, живущие в приютах и те, которым опекун не уделяет достаточно времени и внимания.
Однако случается, что ухоженный и любимый питомец страдает собачьей депрессией. Это происходит, например, в ситуациях резкого изменения жизни питомца: болезни или смерти хозяина, ремонта или переезда, появления нового члена семьи или отъезда одного из домочадцев, новой работы в качестве уход и связанное с этим изменение образа жизни, меньше времени, проводимого вместе ... помните, что некоторые собаки впадают в депрессию зимой , когда день длится всего несколько часов, а прогулки короткие и нет возможности для физической активности на свежем воздухе.Некоторые четвероногие реагируют подавленным настроением даже на перемены погоды и атмосферного давления.

.
Смотрите также

Сколько раз в год можно делать флюорографию грудной клетки взрослому

Пцр из цервикального канала что это

Шум в одном ухе правом причина лечение

Норма антител к коронавирусу в крови сколько должно

Мкб невус лица

Родинка на ладони правой

Кровь из уха у собаки

Менингит перевод

Опасно ли пассивное курение

Болит под ухом

Синяки как образуются

Что такое саднит

САДНИТЬ - это... Что такое САДНИТЬ?

саднит - это... Что такое саднит?

это 📕 что такое САДНИТЬ

почему? Боль в горле при температуре и без температуры. Что делать, если заболело горло?

Почему болит горло?

Когда боль в горле – один из основных симптомов

(как правило, в этих случаях боль в горле сопровождается температурой)

Другие возможные причины боли в горле

Почему может болеть горло, когда температуры нет

Боль в горле: когда надо обращаться к врачу?

К какому врачу обращаться при боле в горле?

Что делать, если болит горло

Когда надо быстрее обратиться к врачу

Если горло болит у ребёнка

Если горло болит у взрослого

Как убрать боль в горле в домашних условиях

1. Выпить что-нибудь тёплое

2. Съесть немного мороженого

3. Прополоскать горло солёной водой

4. Попробовать аптечные леденцы от боли в горле

5. Включить увлажнитель воздуха

6. Дышать чистым воздухом

7. Больше отдыхать

Першит в горле: причины и лечение

Что обычно называют першением

Наиболее вероятные причины першения в глотке

Остро возникший дискомфорт в глотке

Постоянный дискомфорт в глотке

Что еще может приводить к першению в горле

Что делать при появлении першения в горле

Лечение при першении в горле

Першение в горле при беременности

Литература

Боль в горле: Как лечить боль в горле натуральными средствами дома, и когда обязательно обращаться к врачу?

Что вызывает боль в горле?

Как лечить?

Какие ОШИБКИ люди совершают чаще всего?

Если жалобы не проходят или часто повторяются

Печаль - что это? Почему мы это чувствуем?

Что такое печаль?

Почему нам грустно?

Депрессия и грусть

Как побороть горе?

Печаль - характеристики, способы борьбы с грустью

Смотрите фильм: "#dziejesienazywo: Как отличить депрессию от сезонного падения настроения?"

1. Что такое печаль?

2.Способы справиться с горем

Маскированная депрессия - физические симптомы

Маскированная депрессия – физические симптомы

Как распознать замаскированную депрессию?

Маскированная депрессия у детей и подростков

Боль при замаскированной депрессии

Другие симптомы замаскированной депрессии

Грустный кот: причины и пути кошачьей депрессии

Почему кот грустит?

Как распознать депрессию у кошки?

Полезно знать:

Как улучшить настроение вашей кошки?

Помните, что ваш ребенок имитирует

Как понять маленького ребенка

Конфликты в семье

Это происходит по двум основным причинам:

Все начинается с заботы о себе

Быть эмоционально доступным

Дракон

Грязь

Познакомьте ребенка с миром эмоций - назовите его по имени

Поиграйте с малышом спокойно

Вдохните и спросите, что чувствует ребенок

Нежно прикасайтесь, признавая потребности ребенка

Тренируйтесь в распознавании звуков

Как справиться с горем? 337 способов улучшить настроение! - Эдита Зайонц - подкаст | психология

Как справиться с горем?

Движение

Счета

Арт

Опыт

Тело

Связь с природой

Единый центр записи на прием к врачу:
+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:
+7 351 725-23-04
с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:
+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:
+7 351 775-11-91
ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:
+7 351 268-85-94