Что выпить от слабости какие таблетки

ЛЕКАРСТВА ОТ УСТАЛОСТИ | Наука и жизнь

Способность к работе и работоспособность в медицинском понимании этих выражений не одно и то же. Способность к работе нарушается даже в том случае, если жмёт ботинок или зуб болит. С ботинком и даже с зубом справиться относительно легко, а вот со снижением работоспособности или синдромом хронической усталости — сложно.

Бодхидхарма, борясь со сном, вырвал веки и бросил их на склон горы. На этом месте и вырос куст чая. Рисунок 1887 года.

Плоды кофе. Фото Игоря Константинова.

Лимонник. Фото Игоря Константинова.

Цветущий чайный куст. Фото Игоря Константинова.

Заросли эфедры. Фото Игоря Константинова.

‹

›

Мы будем обсуждать особое состояние, называемое синдромом хронической усталости. Это не совсем болезнь, но и определённо не здоровье, а нечто среднее. Границы расплывчаты: ближе к здоровью — астения (слабость) после болезни или с годами, а ближе к болезни — реактивная депрессия. К сожалению, понятный всем термин «синдром хронической усталости» теперь заменён на другой: по международной классификации обсуждаемое состояние стало называться синдромом нарушения познавательной способности, восприятия, эмоционального состояния и поведения. Как говорится, простенько и со вкусом.

Сразу оговоримся: большинство средств для коррекции этого состояния может выписать только врач. И надеюсь, что, прочитав статью, вы поймёте, почему только врач сможет вам помочь.

Причины возникновения синдрома неясны. Впрочем, установлено, что вызывать его может и скрытое хроническое заболевание, и длительное воздействие инфразвуков (например, проживание рядом с автострадой), а также реакция, возникающая в ответ на всякого рода длительные стрессовые ситуации дома, на работе, в городе, в стране.

Проявляется синдром общим упадком желаний и сил, когда ничего не хочется и не можется. Реакции замедленны, мышление затруднено, волевая и понуждаемая внешними силами активность снижена. Эмоционально это состояние чаще сопровождается торможением в виде общей подавленности и сонливости, реже — возбуждением с бессонницей и вспышками раздражения, но в обоих случаях — с ухудшением настроения в форме депрессии.

Начнём с последнего. Эмоции — это из области психофармакологии. Издавна считалось, что задача психиатров сводится к назначению таких лекарств, которые возбуждение тормозили бы, а заторможенность возбуждали. Однако в случае синдрома хронической усталости (для краткости называем по-старому) это не подходит. Такие успокаивающие средства, как валериана и ей подобные растительные препараты, корвалол в компании со снотворным, феназепам и прочие диазепины, не успокаивают, а только усиливают астению.

При синдроме хронической усталости вспышки раздражительности связаны с болезненным переживанием своего состояния. Именно для таких случаев у фармакологов имеется совершенно безвредный препарат — аминокислота глицин. Он облегчает запоминание, улучшает реакцию при вождении автомобиля, не обладает снотворным действием.

Слабость от возбуждения давно известна: в остром варианте она мешает достигнуть рекордов в спорте, а в хроническом — ведёт к утрате возможности сосредоточиться и к снижению умственной работоспособности. Из мягких, так называемых дневных, успокаивающих средств общего действия для такого случая больше подходят ноотропные (от греч. noos — разум и tropos — направление) препараты фенибут, пиридитол, ацефен, пикамилон. Они не только успокаивают, но и улучшают запоминание и мышление. Однако относящийся к той же группе веществ популярный ноотропил (пирацетам) является мягким возбуждающим средством и пригоден в случае угнетения.

Теперь перейдём к активаторам, то есть активизирующим веществам. Большинство распространённых возбуждающих средств известны человечеству многие тысячелетия — это чай, кофе и какао.

Чайный куст вырос на том месте, куда, по преданию, прибывший в Китай из Индии проповедник буддизма Бодхидхарма бросил на землю свои отрезанные веки, чтобы не заснуть. Листья растения помогли проповеднику трудиться днём и ночью многие годы. Мудрец назвал куст «тцай-йе». Перекочевав в Монголию, растение стало называться «цай», а в Россию попал (при Алексее Михайловиче) уже под названием «чай». Великий Н. И. Вавилов установил, что чайный куст появился в Индокитае, а из него произошли три сорта: вьетнамский, китайский и индийский, а потом уже и другие.

Начало XIX века ознаменовалось выделением в чистом виде многих ценнейших растительных веществ, получивших название «алкалоиды». Одним из первых был кофеин, полученный в 1821 году немецким химиком Ф. Ф. Рунге из кофейных зёрен. Считается, что в кофе кофеина больше, чем в чае, но это неверно. В листьях чая кофеина может быть даже больше, чем в зёрнах кофе, но чай только заваривают, а кофе варят. По привычке люди связывают кофе только с кофеином, чай — с теофиллином, а какао — с теобромином.

Действие кофеина на центральную нервную систему подробно изучал И. П. Павлов, который пять лет заведовал кафедрой фармакологии Военно-медицинской академии в Санкт-Петербурге. Он показал, что кофеин в больших дозах вместо активации вызывает подавление рефлексов и срыв высшей нервной деятельности. Увлечение очень крепким чаем (чифирь) вызывает теизм — одну из форм наркомании, которая ведёт к поражению сердечной мышцы, а пристрастие к кофе — кофеинизм, вызывающий нарушение мыслительных способностей. Теперь кофеин известен, прежде всего, именно как средство активации утомлённого мозга. Он психоэнергизатор, хотя первоначально его считали средством, возбуждающим сердечную деятельность. Возбуждать-то возбуждает, но этим он и опасен. Какао, а из-за него и шоколад, тоже возбуждает. Именно поэтому его не стоит давать детям. Именно поэтому им угощают гостей, особенно заторможенных дам.

Любопытно, что кофеин синтезируется в очень многих растениях: в дебрях Амазонки растёт гуарана, в Парагвае — падуб (мате), в Африке — кола. Огромная Россия таких растений не имеет. Печалиться не будем, у нас есть свои. В таёжной части Сибири испокон веку сутками бродили охотники. Охотник устал — не устал, а не спи, иди. То же и в горах. Уходили надолго, питались подножным кормом. И нашли растение — эфедру. Растёт оно на Урале, на Кавказе и в горах Крыма. В Поволжье найден другой вид этого растения, который в народе в память знаменитого местного знахаря называют кузмичовой травой.

В 1882 году японский химик В. Нагаи выделил из эфедры действующее начало — алкалоид эфедрин. Он усиливает влияние симпатических нервов и адреналина на сосуды и бронхи и, подобно адреналину, первые суживает, а вторые расширяет. Отсюда и основное применение эфедрина при насморке и бронхиальной астме. Использование нового алкалоида в клинике началось только в 20-е годы прошлого века. В отличие от адреналина (содержится в коре надпочечников) он действует относительно долго и хорошо проникает в мозг, оказывая на него не столько возбуждающее, сколько активирующее, пробуждающее действие.

Потребность в средствах «от усталости» испытывала не только и не столько клиника, сколько армия. В разведке, в подводной лодке, в дальнем бомбардировщике не очень-то разоспишься. Эфедрин для усиления бодрости действовал коротко и слабо. Длительность действия вещества определяется наличием или отсутствием гидроксильных групп в кольце, а влияние на центральную нервную систему — присутствием дополнительных метильных групп в цепочке. Именно этим фактом воспользовались химики, и в США был синтезирован препарат амфетамин, потом в Германии бензедрин, затем и в СССР, но под названием «фенамин» и далее во всём мире под разными названиями. В период Второй мировой войны в армиях воюющих стран это вещество применяли широко. В клинике первоначально его использовали как активатор и антидепрессант, потом только при заболеваниях и состояниях, сопровождающихся угнетением и снижением активности, и при ожирении, поскольку подавлял аппетит.

Впоследствии выяснилось, что фенамин и его производные вызывают массу побочных эффектов, в частности нарушают функции сердечной мышцы, повышают артериальное давление и вызывают выраженный «феномен отдачи» — после активации организма возникает его глубокое угнетение. В связи со способностью приводить к наркомании он практически не используется и находится на особом учёте.

По распространению наркотиков мы, по счастью, ещё не достигли европейского уровня, но определённо быстро догоняем. Словом, бизнес «ночь твоя — добавь огня!» процветает. Чего уж стесняться, если даже в культурной столице России — Петербурге наркотик никотин рекламируется на каждом углу.

Известный психиатр Зигмуд Фрейд задолго до открытия метода психоанализа лечил больных популярным в начале пошлого века кокаином в качестве антидепрессанта. Депрессия сменялась наркоманией, чего не избежал и сам Фрейд. Использовать «большие» (сильные) антидепрессанты при усталости и подавленности настроения бессмысленно — они пригодны только для лечения депрессивного психоза. А хроническая усталость хотя похожа на депрессию, но это другое. Тем не менее, посоветовавшись с врачом, можно попробовать «малые» (слабые) антидепрессанты, эффективные при реактивной депрессии: азафен — успокаивающее, сиднофен — активирующее. А сиднокарб, скорее, только лишь мягкий активатор высшей нервной деятельности, заменитель фенамина, устраняющий хроническую усталость и повышающий работоспособность. Не вызывает эйфории и наркотической зависимости.

Российские фармакологи получили препарат бемитил, считающийся актопротектором (новый класс стимуляторов физической работоспособности), который не столько возбуждает, сколько повышает нарушенную умственную и физическую работоспособность даже при однократном применении. Совершенно безвреден. Актопротекторы особенно полезны для восстановления активности после изнуряющих заболеваний (в некоторых случаях период упадка сил после болезни может затягиваться, принимая характер самостоятельной патологии). В этой группе наиболее популярен препарат милдронат. Его применяют также для повышения выносливости к физическим нагрузкам. Как выяснилось, он химически подобен сравнительно недавно обнаруженному витаминоподобному веществу карнитину, который даже называют витамином В_т — витамином роста. Он способен увеличивать мышечную массу при одновременном расщеплении жира. Кроме того, предохраняет нервные клетки от разрушения (апоптоза), что наблюдается как при болезнях, так и при старении. Назначается обычно при задержке роста, истощении, тяжёлых заболеваниях, после инфаркта миокарда.

Появился новый препарат эпоэтин, близкий к гормону эритропоэтину, способному повышать выработку эритроцитов и тем самым улучшать снабжение организма кислородом и справляться с такими видами малокровия, которые ранее были неизлечимы. А где анемия, там и хроническая усталость.

И всё же опять вернёмся к растениям-лекарствам для помощи при хронической усталости. Следующая группа пришла из приамурского Китая и из уссурийской тайги. Знаменитый «корень-человек» — женьшень — впервые упомянут в китайской фармакопее 1596 года. В России издавна его применяли охотники, но формально он стал известен в 1875 году по описанию русского посла в Китае. Женьшень и поныне остаётся королём средств, тонизирующих нервную систему, но правит он вместе со многими близкими, но не тождественными сородичами. Эффект в виде повышения всех видов работоспособности и потенции возникает через несколько дней, иногда недель, после начала приёма. Ещё одно достоинство — даже на пике действия человек не испытывает субъективного ощущения возбуждения. Женьшень ослабляет действие снотворных и может вызывать нарушение сна, но привыкания и пристрастия к нему не бывает. Более активен порошок женьшеня гинсана и менее активен биоженьшень. Противопоказаниями к назначению этих препаратов являются возбуждённое состояние, бессонница, кровоточивость. Артериального давления не повышают, но при наличии гипертонической болезни следует принимать под врачебным контролем. Как и все препараты этой группы, женьшень не следует назначать для приёма в конце дня.

Наиболее активна из «братьев и сестёр» женьшеня родиола розовая, которую в народе называют «золотой корень» (не по ценности, а по цвету). Помимо общих показаний в качестве тонизирующего средства её используют при артериальной гипотонии, некоторых неврозах и для восстановления сил после перенесённых тяжёлых заболеваний. Близка к родиоле, но менее активна аралия маньчжурская. Из неё получают таблетки сапарал. По сравнению с вышеназванными растениями лимонник китайский, элеутерококк колючий и левзея сафлоровидная менее активны. Из левзеи выделено одно из действующих начал экдистен, обладающий помимо тонизирующего действия способностью ускорять синтез белков и по этой причине особенно показанный для использования после изнуряющих болезней, в пожилом возрасте, а молодым — при усиленных тренировках. Допингом не считается.

Один из крупнейших фармакологов нашей страны академик Н. В. Лазарев все препараты из этих растений назвал адаптогенами (порождающими приспособление) по той причине, что они делают человека более работоспособным, более устойчивым ко всякого рода нагрузкам и к любым вредным, в том числе и инфекционным, воздействиям. Он считал, что они пробуждают в человеке его «внутреннего врача», подобно утренней зарядке и закаливанию холодной водой. Именно поэтому выпить бутыль настойки женьшеня бессмысленно, наилучший эффект достигается при его длительном применении в малых дозах.

К синтетическим адаптогенам относится дибазол, предложенный академиком С. В. Аничковым как спазмолитическое и антигипертензивное средство. Позже выяснилось, что он ещё и иммунитет повышает. Академик И. П. Ашмарин предложил в качестве ноотропного и адаптивного средства олигопептид семакс. Поскольку в желудке этот препарат распадается на отдельные аминокислоты, его вводят каплями в нос.

Мы обсудили универсальные психомио-энергизаторы — средства, которые повышают силу и подвижность нервных процессов и мышечную силу. Но имеются препараты симптоматического действия: устраняющие гипотонию, расширяющие сосуды и улучшающие обмен веществ в мозгу. К ним относятся многие витамины, особенно тиамин — B₁, рибофлавин — В₂, никотиновая кислота — В₃ и РР, цианокобаламин — В₁₂, пангамовая кислота — B₁₅, оротовая кислота.

И, конечно, гормоны. Часто очень распространённый гипотироидизм (нарушение работы щитовидки) сопровождается слабостью. Его лечат препаратами йода (йодиды) калия и натрия. Но их, а тем более гормоны щитовидной железы принимать разрешается только по назначению и под контролем врача. Половые гормоны — источник и силы и энергии, поэтому такие активаторы, как ретаболил, феноболин и другие, являются допингом и не продаются (не должны продаваться). Нужда в них возникает кроме болезней при естественном гипогонадизме (недостаточной секреции гормонов) у женщин — в менопаузе, то есть уж после 55 лет обязательно, у мужчин — позже (кто-то и в 100 лет гормонально активен). Женщины прогадывают в гормонах, выигрывают в долгожительстве. Но без врача гормоны принимать нельзя.

Все средства, о которых мы рассказали, действуют, но... главным остаются движение, закаливание, чистый воздух и положительные эмоции. Правда, для этого нужны воля и благоприятные условия жизни. А где их взять? Заколдованный круг, который следует разрывать всеми способами, главное — с помощью врача.

Как избавиться от постоянной усталости

Каждый день 5 млн. россиян преследует постоянное чувство усталости без повода, недосыпаний, избыточной физической деятельности.

Каждый становится сам себе врачом, ставя диагноз — синдром хронической усталости. Виновато тело или мозг? Вот в чем главный вопрос. Если состояние постоянной усталости проходит спустя 2-3 дня полноценного отдыха, то не стоит задумываться о происходящем. Тревогу нужно бить, когда сильная усталость остается после недельного отпуска, все чаще приходят простуды, появляется головная боль и недомогание в мышцах.

Постоянная усталость: причины образа жизни

Время от времен каждый переживает аврал на работе, стресс в личной жизни, поддается панике из-за новостей или роста цен. Тогда вялость, усталость и сонливость попросту становятся защитными механизмами организма — хватит принимать негатив, пора отдохнуть!

Чаще всего человек, у которого сели батарейки, перестает обращать внимание на качество еды, сна и эмоциональный фон.

Правильная еда — средство против усталости

Полезный и правильный завтрак поможет справится с усталостью и зарядится энергией на день.

Ощущать дремоту спустя час после тарелки с макаронами. Поймать туман в голове из-за недостаточного потребления жидкости. Питаться только сладостями, чипсами и полуфабрикатами и погружаться в постоянную усталость и сонливость на грани депрессии. Шесть стратегий помогут выйти из порочного круга:

1. Завтракать каждый день. Люди, которые едят с утра, чувствуют себя лучше морально и физически. Употребление овсяных хлопьев на завтрак ассоциируется со снижением уровня гормона стресса — кортизола.
2. Питаться каждые три часа, поддерживая уровень сахара в крови. При его резком снижении наступает слабость и усталость. Выбирать здоровые перекусы — овощи, фрукты, орехи, яйца, йогурт без сахара, творог, нежирный сыр.
3. Употреблять до 25-30 г клетчатки ежедневно, так как она способствует медленному насыщения тела энергией, что позволяет избавиться от постоянной усталости.
4. Питать мозг жирными кислотами омега-3, которые находятся в орехах, льняном масле, жирной рыбе. Кислоты не дают углеводам откладываться в виде жира, используются для пополнения запасов гликогена в мышцах — энергии.
5. Увлажнять клетки достаточным потреблением жидкости, необходимой для разжижения крови и питания тела. Если моча является темной, то потребление жидкости нужно увеличить.
6. Отказаться от кофеина после полудня и ограничить его потребление до 200-300 мл в день, что эквивалентно 2-3 чашкам кофе. Избыток кофеина снижает качество сна — обуславливает причину постоянного чувства усталости. Пить вместо кофе зеленый чай, повышающий уровень энергии без пагубного влияния на сердце.

Начните утро с бодрости! В стакан воды добавить сок одного лимона, две капли эфирного масла мяты и ложку меда.

Попробуйте энергетический суп в стакане на перекус!

Лучший напиток, чтобы подзарядить организм энергией!

200 г цветной капусты, пучок свежего укропа, три стебля сельдерея, три средних морковки, столовая ложка водорослей ламинарии, сок половины лимона, две чайные ложки эстрагона, щепотка кайенского перца и два стакана воды. Все компоненты смешать в блендере до однородной массы.

Лечим хроническую усталость целебным сном

Сонливость днем, головная боль, усталость, отсутствие внимания могут указывать на плохой отдых ночью.

Усталость за весь день устраняется покупкой нового матраса. Позвоночник излишне изгибается на матрасе, не дающем ортопедическую поддержку, дыхание становится поверхностным, мозг получает меньше кислорода и нервная система переходит в возбуждение. Утром человек страдает от избытка гормона стресса и адреналина: раздражительности, тяги к сладкому, апатии.

Правильный ортопедический матрас, подобранный по возрасту, росту и весу человека, с учетом особенностей осанки и проблем со здоровьем, заставит работать скелетные мышцы и расслабит крупные мышцы спины, которые обычно сжаты и перегружены. Кровь будет свободно бежать по артериям и венам, поясница примет нейтральное положение, уйдет боль.

• Людям с болями в спине важно выбирать анатомический матрас, но с хорошей ортопедической поддержкой позвоночника.
• Физически активным людям с большим весом тела не стоит матрас пожестче, чтобы сохранить работу позвоночника.
• При сутулости нужно выбирать матрас средней жесткости с анатомическим наполнителем.
• Мягкий матрас рекомендован при болях в суставах и мышцах, межпозвоночных грыжах.

Психологическая разгрузка — средство против усталости

Грусть, гнев, тревога, страх — эмоции оставляют тяжелый след на общем состоянии здоровья и самочувствии. Правильная работа над эмоциями помогает преодолеть выгорание.

1. Просто добавь воды. Освежиться, умыть лицо — такой совет дают психологи, рекомендуя водную терапию против разбитости и для повышения энергии.
2. Зарядиться собственным отражением или комплиментом. Мимолетный взгляд в зеркало обеспечивает заряд бодрости, словно комплимент от лица противоположного пола.
3. Выплеснуть эмоции, чтобы не дать окончательно истратить собственную выдержку. Позвольте себе обсудить страхи, гнев, причину стресса и разочарования.
4. Включить любимую музыку, которая, по мнению психологов, отвлекает от ощущения усталости.
5. Отпустить обиду. Поддерживая обиду, тело реагирует хроническим стрессом, увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, подавляет иммунитет, снижает силы. Практикуя прощение обидчиков, можно вернуть полное управление реакциями организма, сдержать стресс.
6. Освоить дыхание животом. В состоянии стресса преобладает поверхностное дыхание грудью, которое уменьшает подачу кислорода в мозг, вызывает физическое и моральное истощение. Глубокое, диафрагмальное дыхание с округлением живота является визуальным напоминанием о том, что пора дышать и расслабляться.
7. Заняться уборкой. Хватить перекладывать стопку бумаг и выискивать вещи в переполненном шкафу — беспорядок оставляет ощущение утраты контроля над жизнью. Уборка — это достижение малой, но значительной цели, что тонизирует.
8. Сделать что-то хорошее. Акты альтруизма направляют счастье прямо в мозг, повышают удовлетворенность жизнью, самоуважение, чувство контроля над собой, физическое здоровье и настроение.

Как избавиться от стресса? Выбрать свою технику расслабления

Реакция на стресс предопределяет метод релаксации, наиболее подходящий человеку.

1. Вы склонны сердиться, волноваться или возбуждаться?
   Попробуйте методы релаксации, позволяющие разуму остыть, такие как медитация, глубокое дыхание, или управляемая визуализация — представить себя в приятном расслабляющем месте, воспроизводя звуки, запахи, тактильные ощущения.
2. Вы склонны становиться уставшим, замкнутым и сонливым?
   Тело отреагирует на релаксацию, которая стимулирует и заряжает энергией нервную систему, такие как ритмические упражнения — танцы, бег, ходьба. Можно попросту использовать резиновый эспандер для кисти, повращать головой или подбрасывать теннисный мячик.
3. Вы склонны ощущать тревогу внутри и становиться медлительным внешне?
   Нужно выявить методы релаксации, которые перезагрузят нервную систему, такие как ходьба и силовая йога.

Восстановительный отдых — средство против усталости

Энергия, настроение, продуктивность, и память зависят от ночного отдыха, ведь почти четверть взрослых россиян спят мало, и мало знакомы с гигиеной сна:

1. Уменьшить время, проведенное за компьютером или перед телевизором после 8 часов вечера. Яркий свет экрана может вызвать проблемы с засыпанием, так как подавляет выработку мелатонина — гормона, сообщающего мозгу о наступлении ночи. Отключайте интернет за час до предполагаемого времени сна, лучше почитайте.
2. Спрятать будильник во время засыпания, перестать следить за тем, сколько времени провели в постели, поскольку это вызывает тревогу. Осознанная бессонница заставляет мозг бодрствовать, ухудшает глубокий, восстанавливающий сон.
3. Снизить температуру. В спальне должна быть комфортная прохлада, которая отвечает внутренней температуры тела, которая снижается ночью. Идеальная температура составляет 20-23 градуса.
4. Отказаться от алкоголя, угнетающего нервную систему, которая контролируют реакцию тела на внутренние и внешние раздражители. Спиртное может оказать снотворное действие, но спровоцирует пробуждение в середине ночи. Алкоголь нарушает естественный 24-часовой биоритм, повышает артериальное давление ночью, когда человек обычно расслаблен и спокоен.
5. Добавить физические нагрузки. Аэробные упражнения увеличивают длительность фазы глубокого сна, уменьшают количество пробуждения. Силовые тренировки увеличивают иммунитет, повышают устойчивость к стрессам, что важно в современной жизни, помогают лучше расслабляться и быстрее засыпать.
6. Отложить заботы до завтра. На протяжении дня вести запись всех стрессовых факторов, уделить минутку для того, чтобы отыскать им объяснения и решения, разработать планы действий. Как только голова касается подушки, вы будете знать, что все проблемы давно обдуманы, и это поможет быстрее расслабиться.

Используйте правило 15-ти минут для хорошего сна: если на протяжении четверти часа не удалось уснуть, стоит заняться чем-то расслабляющим — почитать, послушать медитативную музыку, заняться вязанием, но только не включать интернет! При появлении сонливости сразу вернуться в постель.

Как избавиться от постоянной усталости?

Упражнения против усталости помогут расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим.

Отличный способ, чтобы снять усталость - принять релаксирующие позы. Можно выбрать одну из следующих поз, которые откорректируют осанку, снимут лишнее перенапряжение с мышц, наполнять тело энергией:

1. Взять два полотенце: одно свернуть в валик, другое — сложить в четыре раза. Валик помещается под грудной отдел позвоночника, чуть ниже лопаток, полотенце — под затылок. Прилечь, раскинув руки и вытянув прямо ноги, постараться расслабиться на протяжении 3-5 минут.
2. Взять одеяло, свернуть его в несколько раз, образуя цилиндр. Лечь на него спиной, сгибая ноги в коленях и стопами упереться в пол. Вытянуть обе руки вверх перед собой. Поочередно поднимать ноги, сохраняя колени согнутыми так, чтобы голень образовывала с полом прямой угол. Задерживаться в этом положении на 5 счетов, повторить по 8 раз для каждой ноги.
3. Лечь так, чтобы ягодицы упирались в стену, согнуть ноги в коленях и прижать их к животу, ступнями опереться в стену. Держать позу 3-4 минуты. Выпрямить ноги, закидывая их на стену, оставаться в этом положении еще 2-3 минуты. Затем немного развести ноги в стороны, продержать позу еще 2-3 минуты.
4. Прилечь на пол, подкладывая под затылок сложенное вчетверо слоев полотенце, расслабиться на протяжении 4-5 минут.

Самый главный совет современному человеку: напишите список важных дел на неделю, а потом добавьте в него первым пунктом — крепкий сон, жертвуя немного остальными делами.

Хороший ортопедический матрас, обладающий нужной степенью жесткости и анатомичности, поможет снять стресс и усталость с тела, заснуть быстрее и проснуться с бодростью и новыми силами!

"Рубрика здоровье": Как распознать астению

Астения  в переводе с греческого означает бессилие. Это состояние, которое характеризуется быстрым истощением нервной системы, снижением способности к длительному умственному и физическому напряжению. Часто астения, которая бывает как у детей, так и у стариков, сопровождается слезливостью, раздражительностью, сонливостью или бессонницей.
Нередко утомляемость окружающими и самим пациентом воспринимается как обычное явление, поэтому больные нередко прибегают к самолечению. Однако причина утомляемости или, точнее, астении, т. е. ненормальной, спонтанной слабости, возникающей без предшествующей нагрузки, обязательно должна быть выяснена, так как данный симптом может быть проявлением органической патологии. Врач общей практики, способный оценить эту жалобу, играет основную роль в обследовании и лечении больных с астенией. Хорошо зная своих пациентов, их историю болезни и, следовательно, имея представление о процессе, послужившем основой для возникновения астении, врач общей практики как никто другой способен точно выявить органическое заболевание или клиническую аномалию, наличием которой пациент пренебрегает, помочь больному вспомнить те или иные симптомы или факт приема не предписанных медикаментов; такой врач может провести обследование и в итоге всесторонне оценить клиническое состояние пациента.

Как выявить астению?
Астения - это не просто утомляемость. Утомлением называют возникающее в норме чувство вялости, вызванное физическим усилием. Это физиологическое состояние, которое проходит после отдыха.
 Астения - патологическая, спонтанная вялость, возникающая без нагрузки, продолжающаяся долго и не проходящая после отдыха.

Как определить причину астении?
Если астения сопровождается лихорадкой, снижением массы тела, потливостью, болями в суставах, зудом, кашлем  необходимо полное клиническое обследование, так как данные нарушения определенно указывают на органическое заболевание.
Если пациент занимался самолечением, то астения может быть результатом применения мочегонных, слабительных лекарств или препаратов, снижающих артериальное давление
Знание стиля жизни и особенностей личности астеничного пациента важно для диагностики функциональных астений, вызванных нервным напряжением, переработкой, слишком большой продолжительностью рабочего дня, гиперактивностью (включая спорт), бессонницей и т.п.
Различные заболевания мышечной и нервной системы ответственны за возникновение органической мышечной слабости, могут быть ошибочно приняты за астению.

Как и у кого обследоваться, если меня постоянно беспокоит слабость?
Объем исследований и их направленность зависят от возраста и стиля жизни пациента.
У молодого больного с неблагоприятными условиями жизни следует заподозрить функциональную астению и провести проверку.
Пожилого пациента или больного любого возраста, состояние здоровья которого ухудшается, необходимо обследовать быстро. Туберкулез часто вызывает астению и продолжительную лихорадку, вот почему раз в год обязательно нужно пройти флюорографическое обследование.  Нередко длительной слабостью сопровождается сахарный диабет, поэтому важно определить уровень сахара в крови. Изучение уровня гормонов щитовидной железы так же может пролить свет на возможную причину астении.  Астения иногда бывает единственным симптомом при наличии опухолей, в связи с этим обследование пожилых пациентов должно быть особенно тщательным.

Может ли инфекция быть причиной астении?
Нередко наблюдается астения при безжелтушной форме острого вирусного гепатита А, В, С или при обострении хронического вирусного гепатита.
При инфицированности ВИЧ до развития симптомов СПИДа отмечается изолированная астения, что иногда является первым признаком заболевания.

Что такое синдром хронической усталости?
По поводу синдрома хронической усталости (СХУ) возникает много вопросов; под ним понимают выраженную астению, продолжающуюся более 6 мес, и ассоциированную с лихорадкой, болями в мышцах, тошнотой, нарушениями настроения и сна, потливостью, шейной лимфаденопатией; иногда эти симптомы следуют за хорошо известными инфекциями: мононуклеозом, энтеро- или полиовирусными инфекциями и т. п.  Симптомами Синдрома Хронической Усталости могут быть:
1. Прогрессирующая или продолжительная усталость, особо выраженная после любых физических нагрузок, которые прежде переносились легко.
2. Низкотемпературная лихорадка.
3. Частые боли в горле.
4. Болезненность в лимфоузлах.
5. Мышечная слабость.
6. Миалгия – боль в мышцах.
7. Расстройство сна (бессонница или, напротив, сонливость).
8. Головная боль необычного характера.
9. Мигрирующая артралгия – боль в суставах.
10. Нейропсихические расстройства – повышенная чувствительность к яркому свету, расстройство зрения (пятна перед глазами), забывчивость, раздражительность, нерешительность, снижение мыслительной активности и способности к концентрации внимания.
11. Депрессия.

Эта болезнь протекает у детей так же, как у взрослых?
Симптомы у детей и взрослых похожи. Так же проявляется усталость, создающая непреодолимые трудности, возникающие при любом напряжении. Но нередко детям, заболевшим СХУ, приходится сталкиваться с проблемой недоверия со стороны взрослых – родных, педагогов, врачей. Ведь ребенок, как правило, внешне выглядит совсем здоровым, но при этом жалуется на постоянную усталость, нежелание ходить в школу. Разговоры в присутствии ребенка – действительно ли он болен или ловко симулирует недуг – вредят его психике, он перестает делиться с взрослыми своими трудностями, отказывается от помощи врача, чем только усугубляет болезнь. Очень важно в этот момент оказать ребенку не только медицинскую, но и психологическую помощь. Неспособность самостоятельно побороть свою усталость, избавиться от других симптомов, вернуться к нормальному активному образу жизни и учебе могут привести к развитию комплексов личности у ребенка, посеют в нем чувство неуверенности в себе и своих силах.

Сразу ли проявляются симптомы недуга?
Нет. На первой стадии состояние больного весьма напоминает симптомы самого банального ОРВИ. На второй проявляются первые девять признаков из перечисленных одиннадцати. Не обязательно они наблюдаются все сразу. На этом этапе возникают продолжительные ремиссии, которые обманчиво успокаивают и пациента, и врача. На третьей стадии недуг заявляет о себе уже в тяжелой устойчивой форме. Тогда к первым девяти признакам добавляются еще два симптома: больной жалуется на нейропсихические расстройства и депрессию.

Может ли применение лекарств приводить к астении?
Бета-блокаторы, препараты, снижающие артериальное давление, снотворные, транквилизаторы могут вызывать астению. Иногда при одновременном приеме нескольких медикаментов трудно бывает выяснить, какой именно препарат вызывает данный симптом.

У меня очень часто бывает плохое настроение, и я быстро устаю, от чего это может быть?
Ваше состояние может быть связано с психическими нарушениями (реактивный невроз, ипохондрия, депрессия), нарушениями сна (хроническая бессонница, невроз беспокойства, сменная работа) или физическими перегрузками (чрезмерные тренировки в спорте). Точный ответ даст врач после необходимого обследования.

Влияют ли условия жизни на возникновение астении?
Условия жизни пожилых людей могут быть связаны с чрезмерными и даже непереносимыми нагрузками.
Необходимость подниматься на 5-й этаж в доме без лифта, жизнь в одиночестве, забота о больном члене семьи, волнение из-за развода собственного ребенка - все это тяжелые и коварные ситуации, приводящие к перенапряжению и срывам. Семейные врачи нередко сталкиваются с ними на практике. При этом, очевидно, что в качестве источника патологии выступает не организм человека, а условия его жизни.
Для возвращения пациента в состояние гармонии необходима совместная помощь врача, социального работника, психолога.  Применение лекарственных препаратов в данной ситуации ограничено.

Могут ли витамины помочь преодолеть астению?
Вне зависимости от причины, вызвавшей астению, для лечения используются витамины, микроэлементы, адаптогены и другие препараты. На наш взгляд, лучше других поливитаминов с этой задачей справляется препарат Геримакс, содержащий все витамины, микроэлементы в сочетании с женьшенем.

Что нового в лечении астении?
Большие надежды в медикаментозном лечении недуга возлагается на новый препарат Энерион, воздействующий на ретикулярную формацию головного мозга. Научными исследованиями доказана эффективность энериона в отношении усиления физической, умственной работоспособности, улучшения сексуальной функции. Возможно, применение препарата решит многие проблемы усталости студентов, бухгалтеров, компьютерщиков, руководителей. Не меньшую пользу приносит правильно организованный день, полноценный сон и отдых, отказ от курения. Голодание также является причиной астении, поэтому необходимо проанализировать свой рацион.
Будьте здоровы!

 

 

При первых признаках боли в горле нужно действовать незамедлительно

Мы уже рассказывали вам о различных лекарствах от боли в горле. Для более подробной информации прочтите нашу статью «Как быстро избавиться от боли в горле». А вот о чем мы еще не говорили – это о том, почему так важно при первых признаках боли в горле сразу же начинать лечение.

 

Симптомы

Если вы чувствуете, что у вас начинает болеть горло, вам неприятно или даже слегка больно глотать или говорить, – самое время действовать.

Не забывайте о том, что боль в горле может быть признаком одного из более серьезных заболеваний:

• простуда – обычно сопровождается заложенностью носа или насморком, чиханием и кашлем,
• грипп – к симптомам относятся повышение температуры, озноб, головная и мышечная боль, слабость, кашель,
• фарингит – воспаление глотки, вызывается различными возбудителями, может сопровождаться повышением температуры,
• ларингит – воспаление гортани,
• тонзиллит – инфекционно-воспалительное заболевание с поражением небных миндалин,
• аллергия – например, на пыльцу растений или пыль.

Многие из этих заболеваний сложно предотвратить. Некоторые проще «подхватить» зимой, поскольку в это время года люди проводят много времени в замкнутом пространстве, где вирусы и бактерии легко распространяются, или весной, когда организм испытывает недостаток витаминов. Такие факторы, как образ жизни и состояние окружающей среды, тоже влияют на вероятность возникновения боли в горле. Курение и загрязнение атмосферы – всего лишь два наиболее очевидных примера. Если вы курите и у вас заболело горло, возможно, пора задуматься о том, чтобы отказаться от этой привычки. А пока вы размышляете над тем, как улучшить свое самочувствие, ознакомьтесь с нашими советами для поддержания здоровья.

 

Лечение

Существует множество способов лечения – от народной медицины до таблеток. В состав лекарств от боли в горле входят местные анестетики (помогающие избавиться от боли), противовоспалительные средства (предотвращающие воспалительные процессы в слизистой горла) и антибиотики (необходимые для борьбы с такими бактериальными инфекциями, как бактериальный фарингит).

Стрепсилс® предлагает широкий ассортимент препаратов для лечения первых признаков боли в горле. Рассасывание одной таблетки каждые 2-3 часа может облегчить ваше состояние. Стрепсилс® с медом и лимоном оказывает смягчающее действие, что значительно облегчает глотание, а также обволакивает горло, успокаивая раздраженные и воспаленные участки.

Таблетки для рассасывания Стрепсилс® Смягчающее действие мёдом и лимоном к тому же содержат два антисептика – дихлорбензиловый спирт и амилметакрезол, – которые помогают уменьшить дискомфорт и успокоить воспаленное горло.

Кроме того, очень важно:

• не есть и не пить ничего слишком холодного или слишком горячего
• есть мягкую пищу вместо, например, орехов, чтобы не раздражать горло еще сильнее
• полоскать горло теплой водой, чтобы уменьшить воспаление и боль
• пить как можно больше жидкости
• больше отдыхать.

Надеемся, что наши советы помогут вам быстрее прийти в форму. И помните: лучшее лечение – это своевременная профилактика, поэтому чем быстрее вы начнете действовать, тем проще вам будет избежать множества неприятных ощущений.

Клиника "Детский доктор"

Когда веселый и рассудительный ребенок вдруг становится вялым, апатичным, капризным и раздражительным, когда его перестают радовать даже любимые игры, а для выполнения самого простого задания ему приходится прикладывать невероятные усилия – стоит насторожиться. Это состояние врачи называют «астенический синдром». А если проще, речь идет о хронической усталости.

Да, это знакомо не только взрослым. Упадок сил испытывают даже дети, особенно в школьном возрасте. Оно и понятно: учебная программа за последние годы серьезно изменилась. Требования к учащимся повысились, да и домашних заданий стало заметно больше. Прибавим к имеющимся у школьника нагрузкам посещение секций, кружков, репетиторов, и вот он уже валится с ног. Эти перемены ярко проявляются зимой, когда наступает третья, самая длинная четверть в учебном году. Специалисты уверены: в этот период детям просто необходима поддержка родителей и даже врачей.

- Невнимательность, плохое настроение и нежелание что-либо делать - это не всегда лень, - рассказывает врач-невролог медицинской клиники "Детский Доктор" Дронь Анастасия Николаевна. – Если мы имеем дело с синдромом хронической усталости, то должны понимать, что в его основе лежат более глубокие проблемы. Его могут спровоцировать: чрезмерная активность, обычая инфекция (ОРВИ), анемия, диабет и глипогликемия (понижение уровня сахара в крови) и другие. Это говорит о том, что под маской астении, порой, скрываются серьезные заболевания. Вот почему так важно решать эту проблему совместно с врачом, который сможет установить точный диагноз и определить причину повышенной утомляемости.

ПОМОЖЕТ ЛИ ОТДЫХ?

Кажется, что ситуацию исправит отдых, и если дать ребенку побездельничать денек – другой, то все наладится. Однако, специалисты уверены: это не выход. Ученик, напротив, еще больше выбивается из рабочего ритма, а когда вновь погружается в учебный процесс, испытывает большой стресс. Врачи советуют начать «с простого» - нормализовать режим питания и сна.

- Астенический синдром значительно снижает качество жизни ребенка, ведет к сложностям обучения, усложняет общение со сверстниками, да и внутрисемейные отношения тоже, - продолжает Анастасия Николаевна. – В этом состоянии он сам себе не рад, и от своего поведения и реакций на события очень страдает. Решать эту проблему необходимо комплексно. В первую очередь родителям нужно оптимизировать режим учебы и отдыха у своих детей. Желательно, чтобы они засыпали и просыпались примерно в одно и то же время, при этом важно, чтобы у них был полноценный ночной сон, продолжительностью не менее восьми-девяти часов. Домашнее задание лучше делать с передышками, периодически менять вид деятельности, чаще устраивать переменки. Кроме того, не нужно забывать, что регулярные физические упражнения являются важной частью профилактики и лечения астении у детей. И, конечно же, следует ограничить пребывание ребенка перед компьютером, планшетом, телефоном, телевизором до 30 минут в сутки. Важным аспектом является рациональное питание, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, прием витаминов и минералов.

ЧЕМ ПОМОЖЕТ ВРАЧ?

Если вы все делаете правильно, а улучшений нет, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Как правило, проблемой повышенной утомляемости у детей успешно занимаются врачи-неврологи. Помните: усталость – это не просто каприз ребенка. Астения – патологическое состояние, оно говорит о том, что в организме происходит что-то не так.   

- Уточнить диагноз нам позволяет лабораторная диагностика, ведь многое можно понять по анализу крови: проходит ли в организме какой-то воспалительный процесс или нет, есть ли у ребенка скрытые инфекции, такие как герпес и цитомегаловирус, нормально ли работает щитовидная железа и так далее, – объясняет врач-невролог Дронь Анастасия Николаевна – Это важно сделать, ведь часто под маской усталости скрываются нарушения каких-то органов и систем. И если это подтверждается, то мы направляем пациента на дополнительную консультацию к кардиологу, эндокринологу, иммунологу, окулисту, психологу и другим специалистам. Если же – нет, то назначаем медикаментозную терапию, которая направлена на улучшение обмена веществ в нервных клетках, стимуляцию мыслительных процессов, снижение уровня тревожности, раздражительности и импульсивности.

Признаки хронической усталости у детей:

• Постоянная усталость, даже тогда, когда нагрузки не очень большие – в выходной или на каникулах.
• Нарушается сон. Вечером ребенок не может долго заснуть, а утром его тяжело поднять. При этом он постоянно сонный, но даже длительный сон не приносит улучшения.
• Снижается аппетит. Ребенок отказывается от еды, худеет, под глазами постоянные синяки.
• Он капризный и нервный, часто плачет, кричит, у него словно расшатана нервная система.
• Вещи, которые раньше вызывали восторг, теперь не радуют (игрушки, поход в гости, общение с друзьями и т.д.)
• Ребенок часто жалуется на плохое самочувствие – особенно на головные боли.

МАГНИЙ + ВИТАМИН B6 » Polski Lek S.A.

Витамины для взрослых, Препараты магния, Сердечно-сосудистая система, Антистресс и хорошее самочуствие, Для людей в пожилом возрасте

Пищевая добавка.
Таблетки для глотания

Магний + Витамин B6 рекомендуется людям, которые из-за стресса или неправильного питания, особенно уязвимы к недостаточности магния. Магний + Витамин B6 укрепляет

 (...) подробнее

Пищевая добавка.
Таблетки для глотания

Магний + Витамин B6 рекомендуется людям, которые из-за стресса или неправильного питания, особенно уязвимы к недостаточности магния. Магний + Витамин B6 укрепляет нервную систему, предотвращает мышечные судороги и слабость, повышает устойчивость к стрессу. Магний способствует уменьшению усталости и утомляемости, помогает в правильном функционировании мышц и способствует поддержанию структуры и функции зубов и костей.
Витамин B6 способствует нормальному функционированию нервной системы.

Состав: карбонат магния, наполнители: целлюлоза, сорбитолы; противослеживатель: тальк, магниевые соли жирных кислот, поливинилпирролидон; витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид).

Содержание витаминов и  минералов в рекомендуемой суточной дозе - 1 таблетка (% рекомендуемого диетического пособия)
магний	56,25 мг	(15%)
Витамин B6	1,4 мг	(100%)

Продукт может содержать лактозу (из молока).

Проглотите таблетку и запейте ее водой.

Рекомендуемая суточная доза: 1 таблетка в день.
Не превышайте рекомендуемую суточную дозу.
Пищевые добавки не являются альтернативой (заменой) разнообразному питанию.

Как поднять иммунитет после болезни – способы повышения иммунитета после заболеваний, простуды и ОРВИ

Май, 2021 Время чтения: 6 минут 59183

Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. На скорость восстановления влияют в целом состояние здоровья, тяжесть заболевания, возраст (например, пожилые люди восстанавливаются дольше ¹Читать подробнее в источнике, поскольку иммунная система с возрастом слабеет), особенности питания, вредные привычки, режим дня.

Восстановление иммунитета после антибиотиков

Иммунитет после болезни настолько ослаблен, что на смену вирусной инфекции может прийти бактериальная ²Читать подробнее в источнике. В таких случаях врачи могут посчитать нужным назначить антибиотики ³Читать подробнее в источнике. Антибиотик борется с болезнетворными бактериями, но воздействует и на микроорганизмы, которые поддерживают иммунную систему, микробиоту кишечника. При простудах она помогает организму справляться с болезнью, но прием антибиотиков в случае осложнений может ослаблять ее возможности. Поэтому во время и после болезни нужно поддерживать и восстанавливать нормальную микробиоту кишечника, подкрепляя ее, в частности, пробиотиками. Например, пробиотические культуры Lactobacillus Casei и Lactobacillus Rhamnosus, которые содержит кисломолочный напиток «Имунеле», при регулярном применении способствуют поддержанию нормальной работы микробиоты кишечника, которая, как мы знаем, является одним из «органов иммунной системы»: рекомендуется включать 2 бутылочки продукта в ежедневный рацион.

Основные способы поднятия иммунитета после заболеваний

После лечения во многом именно от образа жизни человека зависит, как быстро восстановится иммунная система.

Питание

Организм и, соответственно, иммунитет после заболевания истощены не только борьбой с самим вирусом. У заболевшего человека, как правило, снижается аппетит. Как следствие, ест он неохотно и потому может получать недостаточно необходимых веществ. Микроэлементы, белки, жиры и углеводы служат в организме самым разных целям и выполняют разнообразные функции, но некоторые нутриенты особенно важны именно для иммунитета.

• Витамины-антиоксиданты А ⁴Читать подробнее в источнике, С ⁵Читать подробнее в источнике, Е ⁶Читать подробнее в источнике. Антиоксиданты — вещества, которые борются со свободными радикалами. Эти вредные частицы — остаточный продукт полезных и важных химических реакций в организме. Антиоксиданты не дают свободным радикалам разрушающе действовать на клетки.
• Витамин D ⁷Читать подробнее в источнике. Это прогормон, или предшественник гормона. Он важен как для врожденного иммунитета, так и для адаптивного, приобретенного ⁸Читать подробнее в источнике.

• Витамины группы В. Они необходимы для многих процессов в организме, в том числе иммунных: защищают клеточные мембраны, участвуют в образовании антител, влияют на иммунные клетки-лейкоциты ⁹Читать подробнее в источнике.

  Многие производители дополнительно обогащают продукты жизненно важными витаминами. Например, в кисломолочном напитке «Имунеле» содержатся витамины А, D3, Е и группы В.

• Продукты, богатые белком. Белки — строительный материал для организма. В них содержатся аминокислоты, причем некоторые — незаменимы, то есть они не могут вырабатываться организмом самостоятельно или организм вырабатывает их в недостаточном количестве ¹⁰Читать подробнее в источнике. Недостаток белковой пищи ослабляет иммунитет, в особенности плохо влияет на определенные виды иммунных клеток.

• Клетчатка. Это пищевые волокна, которые есть только в продуктах растительного происхождения ¹¹Читать подробнее в источнике. Клетчатка не переваривается и не усваивается организмом, но необходима для поддержания здоровья кишечника, который, в свою очередь, отвечает за усвоение веществ, необходимых для иммунитета ¹²Читать подробнее в источнике. Чтобы реже болеть, взрослый человек и ребенок должны употреблять продукты с пищевыми волокнами каждый день.

  Продукты желательно не жарить ¹³Читать подробнее в источнике, а готовить на пару, варить или тушить: при жарке вырабатываются вещества, которые могут негативно сказаться на здоровье, а блюда становятся более калорийными за счет высоко содержания жиров.

Спорт

Физические нагрузки полезны для организма. Однако после простуды врачи рекомендуют возвращаться к ним осторожно. Например, ребенка на некоторое время освобождают в школе от уроков физкультуры, но правило относится и ко взрослым. Во время болезни повышенная температура могла плохо повлиять на мышцы, в том числе сердечные, поэтому не нужно сразу подвергать их сильной нагрузке.

Однако и продолжать соблюдать постельный режим после выздоровления не всегда оказывается полезным ¹⁴Читать подробнее в источнике. Лучшее средство для улучшения самочувствия в этой ситуации — легкие физические нагрузки, оздоровительная ходьба ¹⁵Читать подробнее в источнике.

Иногда после заболеваний из-за общей слабости или потери физической формы появляется одышка. Но обычно она постепенно проходит как раз благодаря повседневной активности. В случае одышки рекомендуется следить за техникой дыхания, а легкие упражнения выполнять после небольшой разминки. Чтобы восстановить силу мышц и дыхание, эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) советуют укрепляющие упражнения, например, отталкивания руками от стены, наклоны туловища, круговые движения плечами, ходьбу на месте ¹⁶Читать подробнее в источнике.

Тем выздоравливающим, кто в обычной жизни занимается спортом постоянно, врачи рекомендуют начинать тренировки, уменьшив их интенсивность и продолжительность в два раза ¹⁷Читать подробнее в источнике. Если самочувствие хорошее, человек может постепенно увеличивать нагрузку, но в случае изнеможения следует сделать перерыв для восстановления.

Переболевшим не просто простудой, а гриппом доктора настоятельно советуют дождаться, когда исчезнут все признаки болезни, а возвращение в спорт начинать с низкоинтенсивных тренировок, даже если кажется, что можете больше. После вынужденного покоя физическая нагрузка может быть излишним стрессом, повышать интенсивность тренировок нужно постепенно — лучше сберечь ресурсы для восстановления после болезни.

Прогулки на свежем воздухе

Одна из причин заболеваний — плохо проветриваемые помещения. Во-первых, в них возрастает концентрация вредных веществ; во-вторых, воздух в таких помещениях часто сухой и делает уязвимыми слизистые оболочки, которые служат барьером для патогенов. Больше ста лет назад научные журналы уже рекомендовали работникам клиник почаще проветривать помещения и впускать естественный солнечный свет ¹⁸Читать подробнее в источнике.

Прогулки на свежем воздухе — прекрасный способ обеспечить себе легкую физическую активность. Слизистые дыхательных путей очищаются от пыли замкнутых помещений, кислород в необходимом количестве поступает к органам и тканям. Даже в пасмурную погоду к Земле поступает ультрафиолет, а под его действием в коже вырабатывается нужный для иммунитета витамин D ¹⁹Читать подробнее в источнике.

Прием витаминно-минеральных комплексов

Здоровому человеку рекомендуется получать питательные вещества из пищи, и только в случае их нехватки и по рекомендации врача прибегать к витаминным комплексам. Но перенесенную болезнь порой можно отнести как раз к таким случаям:

• из-за сниженного аппетита в организм поступало меньше нутриентов;
• некоторые витамины (например, С, витамины группы В) — водорастворимые, организм не может их запасать. Поэтому продукты питания, богатые этими витаминами, должны быть в рационе постоянно.

В таких случаях с помощью врача можно подобрать наиболее подходящие витаминные комплексы и дозировки. Как правило, они содержат витамины, напрямую задействованные в, работе иммунной системы — А, С, группа В, Е, D ²⁰Читать подробнее в источнике, микроэлементы селен ²¹Читать подробнее в источнике, цинк ²²Читать подробнее в источникеи железо ²³Читать подробнее в источнике.

Для детей выпускаются специально разработанные витаминные комплексы с меньшей дозировкой.

Самые эффективные народные рецепты

До появления синтетических лекарств традиционными укрепляющими средствами считались шиповник ²⁴Читать подробнее в источнике, мед ²⁵Читать подробнее в источнике, чеснок ²⁶Читать подробнее в источнике, корень женьшеня, эхинацея ²⁷Читать подробнее в источнике и другие продукты, богатые витаминами, минералами. Они и сейчас популярны, поэтому входят в состав различных добавок, а также могут быть частью рациона человека. Приобрести эти лекарственные растения можно в аптеке и готовить из них отвары и настои согласно инструкции на упаковке, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Популярные народные рецепты:

• Отвар, настой или сироп шиповника ²⁸Читать подробнее в источнике. Шиповник намного опережает цитрусовые по содержанию витамина С. Рецепт отвара из этого растения прост: сушенный шиповник нужно залить кипятком и дать настояться.
• Настойка эхинацеи ²⁹Читать подробнее в источнике. Это растение подтвердило свою пользу в научных исследованиях. Но спиртовая настойка из аптеки не подойдет детям — можно заменить ее на отвар или сироп эхинацеи. Рецепт: высушенное растение следует отварить в воде на медленном огне, затем настоять отвар и процедить.

Пропорции, время приготовления и способ приема указанных отваров можно посмотреть в инструкции на упаковке лекарственных растений.

Медицина осторожно относится к использованию народных средств в лечении: механизм действия многих еще научно не доказан. Чаще всего действие этих средств объясняется тем, что в них много жизненно необходимых микронутриентов и они просто относятся к продуктам питания, а полезные свойства некоторых уже находят подтверждения и в науке. Чтобы укреплять организм после болезни, специалисты полагают, что можно обратиться к ромашке ³⁰Читать подробнее в источнике, имбирю ³¹Читать подробнее в источнике, многим ягодам ³²Читать подробнее в источнике. Поэтому в линейке кисломолочных напитков «Имунеле» можно найти вкусы с ингредиентами из «народной аптечки».

Стоит помнить: зачастую действие лечебных трав настолько мощно, что относиться к ним нужно как к лекарству, то есть принимать, посоветовавшись с врачом. Кроме того, некоторые продукты довольно активны по действию, поэтому следует убедиться, что они не вызовут аллергическую или любую другую нежелательную реакцию и принимаемые дозировки являются безопасными.

Восстановление иммунитета после болезни — почти полностью в руках человека. В первую очередь нужно позаботиться о правильном питании: микробиота желудочно-кишечного тракта может пострадать и во время заболевания, и при приеме лекарств.

Упражнения, особенно на свежем воздухе, помогут организму быстрее восстанавливаться. Но, стремясь побыстрее «встать в строй», очень важно не перетруждать себя чрезмерными нагрузками: пусть все ресурсы работают на восстановление.

28. Источник: Р.С. Баймуродов, И.Д. Кароматов, А.У. Нурбобоев. Шиповник – профилактическое и лечебное средство/ Биология и интегративная медицина, №10, ноябрь 2017, с. 93

29. Источник: Л.В. Крепкова, Е.Б. Шустов. Сравнительная характеристика доклинических параметров безопасности и эффективности препаратов эхинацеи пурпурной/ Биомедицина, № 2, 2017, с. 53-65.

Препараты от слабости, усталости | траст-apteki.pl

Витамины и минералы от слабости и усталости

Слабость у многих ассоциируется с истощением, и отчасти это правильно, ведь это действительно два состояния, у которых может быть много общего. Однако это также может означать, что в вашем организме что-то не так. Еще важнее знать, каковы могут быть причины слабости и как с ними бороться.

Симптомы

Слабость проявляется по-разному. В том числе через упадок сил, повышенную утомляемость или неготовность к конкретным действиям. Помимо этой слабости, очень часто она сопровождается сонливостью, плохим настроением, головокружением и головными болями. Бывает, что слабость является симптомом неправильного питания или недосыпания человека, который с этим борется. Хотя это может быть и признаком беременности. Если все остальное не в порядке, беспокоиться не о чем, хотя, конечно, это состояние необходимо устранить как можно быстрее.Однако причины слабости могут быть гораздо более серьезными.
Причины
Наиболее частой причиной слабости является грипп или простуда . В общем, очень часто это результат вирусной или бактериальной инфекции, а любая инфекция проявляется слабостью. Например, мы имеем дело с гепатитом или мононуклеозом. Другой причиной его является анемия, т.е. слишком низкая концентрация гемоглобина в крови и многие другие заболевания, в том числе гипотиреоз, сахарный диабет, двусторонняя пневмония или красная волчанка.Мы обязательно займемся этим и в случае самой опасной болезни, т.е. рака. Кроме того, медицине также известно такое состояние, как синдром хронической усталости. Симптомами этого состояния являются головная боль , боль в суставах и мышцах, недомогание, ухудшение кратковременной памяти, боль в горле и трудности с концентрацией внимания. Он также может сопровождаться нарушениями речи и чувствительности или нистагмом.

Лечение

В случае лечения слабости, стоит использовать пероральные препараты.Лучшие здесь витамины и минералы, которых может не хватать в нашем организме, а они помогут нам набраться энергии. Однако такое лечение работает только тогда, когда нет другого заболевания, связанного со слабостью. Если это происходит, и после длительного лечения наше самочувствие не улучшается, а мы все еще чувствуем себя истощенными и ослабленными, следует обратиться за помощью к специалисту. Он должен сначала найти причину такого положения вещей, а затем применить соответствующее лечение.Прежде всего, он должен проверить, не сопровождается ли слабость лихорадкой, мышечными болями, рвотой, одышкой, болью в шее, пониженной температурой тела, подавленным настроением, отсутствием концентрации внимания, беспокойством и потерей аппетита, а, следовательно, и потерей веса. Как только он диагностирует проблему, он сможет применить лечение, которое приведет не только к эффективной борьбе со слабостью, но и с другими сопутствующими симптомами.

.

Препараты от слабости, усталости | траст-apteki.pl

Если возникает постоянная усталость даже в начале дня, у человека нет сил работать и свободное время проводить с семьей и друзьями, всегда присутствует чувство разбитости и недомогание – тревожный признак. Причин этому может быть множество факторов, начиная от вредных привычек и заканчивая депрессиями и нарушениями сна, заболеваниями щитовидной железы или анемией.

Что такое слабость и усталость?

Слабость и усталость — термины, которые часто используются как синонимы для описания того, как вы себя чувствуете.Но на самом деле это немного разные вещи, и важно точно знать, что вы чувствуете, когда говорите «я чувствую слабость» или «я устал», так как подробное описание состояния поможет правильно выявить причину вашего недомогания. здоровье. Слабость означает отсутствие физической или мышечной силы и ощущение, что необходимы дополнительные усилия для движения руками, ногами или другими мышцами. Если мышечная слабость вызвана болью, человек сможет выполнить необходимое действие, но это вызовет боль. Истощение - чувство усталости, утомления, потребность в отдыхе из-за нехватки энергии или сил. Усталость может быть вызвана переутомлением, плохим сном, беспокойством или отсутствием физической активности. Это симптом заболевания или результат лечения и определенных методов лечения, таких как химиотерапия. Еще одной возможной причиной усталости являются тревога и депрессия. Но слабость и переутомление не болезни, а симптомы определенных проблем. Поскольку эти симптомы могут быть вызваны различными причинами, важно оценить другие признаки проблемы со здоровьем, чтобы правильно диагностировать проблему и решить ее.

Причины слабости 900 13 Общая слабость часто начинается после повышенной физической нагрузки, например после длительной ходьбы. В этом случае вы можете чувствовать слабость и усталость, или, например, могут болеть мышцы. Но все эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней. В редких случаях общая слабость может быть вызвана рядом проблем со здоровьем, таких как:
Низкий уровень гормонов щитовидной железы или гипотиреоз могут вызывать утомляемость, слабость, сонливость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, истончение волос, ломкость ногтей и желтоватый оттенок кожи.
Высокий уровень гормона щитовидной железы (гипертиреоз) может вызывать усталость, учащенное сердцебиение, непереносимость жары, потливость, раздражительность, тревогу, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
Авитаминоз часто является слабостью, вызванной недостатком витамина B12, необходимого для образования эритроцитов и предотвращения анемии, а также важного для роста клеток. Дефицит витамина В12 приводит к анемии, которая считается наиболее частой причиной общей слабости и быстрой утомляемости.Проблема с минералами в организме (электролитами), например, с низким содержанием калия или натрия.
Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной части тела могут указывать на серьезную проблему в головном мозге, такую ​​как инсульт или транзиторные ишемические атаки.
Глютеновая энтеропатия (целиакия) - Неспособность кишечника переваривать глютен. Если при этом человек употребляет мучные изделия: хлеб, пирожные, макароны, пиццу и др., возможно развитие симптомов расстройства пищеварения (метеоризм, диарея), на фоне которых возникает постоянная слабость.

Причины усталости 900 13 Переутомление — чувство истощения или нехватки энергии. Любая болезнь, включая простуду и грипп, может вызвать у вас быстрое недомогание, но после выздоровления это пройдет. В целом легкая усталость обычно проходит после устранения причин и не требует посещения врача. Стрессовая ситуация также может привести к усталости. Этот тип усталости уходит, когда вы снимаете стресс. Прием многих рецептурных лекарств с и без, а также злоупотребление алкоголем, кофеином или наркотиками приводят к этому ощущению.Обычно рекомендуется обратиться к врачу, если наряду с усталостью ощущаются другие серьезные симптомы, такие как проблемы с дыханием, симптомы различных заболеваний, аномальное кровотечение, необъяснимая потеря веса и другие тревожные симптомы. Длительная усталость, которая не проходит после отдыха, может свидетельствовать об очень серьезных проблемах со здоровьем, таких как:
- Снижение гемоглобина и анемия;
- Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце и остальным частям тела;
- Нарушения обмена веществ, в том числе сахарный диабет;
- Проблемы с щитовидной железой - гипотиреоз и гипертиреоз;
- Болезни почек и печени, которые могут вызвать быструю утомляемость из-за концентрации определенных химических веществ в крови до уровней, при которых они становятся токсичными;
- Синдром хронической усталости – редкая причина сильной и постоянной усталости;
Если усталость ощущается без видимых причин, важно оценить психическое здоровье человека.Усталость является распространенным симптомом проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия.

Другие причины усталости
Недостаток витамина B12 - Этот витамин помогает в функционировании нервов и эритроцитов в организме. Последние, в свою очередь, участвуют в транспорте кислорода к тканям, без которого организм не может преобразовывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда слабость и быстрая утомляемость при дефиците витамина В12. Распознать это состояние можно и по другим симптомам: например, оно очень часто сопровождается диареей и проблемами с памятью.Что делать? Дефицит витаминов выявляется простым анализом крови. При положительном результате вам, скорее всего, придется изменить свое меню и есть больше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин также доступен в медицинской форме и может быть приобретен в интернет-аптеках.
Недостаток витамина D - Еще одним витамином, недостаток которого приводит к развитию слабости, является витамин D. Этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короткий и солнце выходит нечасто, причиной слабости может быть нехватка витамина D.Врачи предупреждают, что дефицит витамина D может вызвать проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, неврологические расстройства и некоторые виды рака. Что делать Уровень витамина D также проверяется с помощью анализов крови. Можно дополнить рыбной диетой, яйцами и печенью. Вы также можете взять препараты витамина D3, доступные в интернет-аптеке, и использовать их в соответствии с инструкциями производителя. Витамин D бывает разной концентрации, поэтому нужно подбирать подходящий продукт индивидуально.
Недостаток магния - Магний является незаменимым элементом, важным для каждого органа.Сердце, мышцы и почки особенно нуждаются в магнии. Если кто-то постоянно чувствует себя истощенным и ослабленным, замечает аномальное сердцебиение, страдает от судорог и мышечных болей, скорее всего, это следствие недостатка магния. Тремор глаз и внезапные сокращения мышц также могут свидетельствовать о дефиците этого жизненно важного вещества.
Выработка серотонина значительно снижается при недостатке магния, поэтому, если уровень магния падает, организм начинает страдать. При дефиците магния могут возникнуть: цистит, различные заболевания почек, заболевания кишечника, интоксикация организма, депрессия, бессонница, болезни сердца, гипертония, сахарный диабет, гипогликемия, бесплодие, гинекологические нарушения у женщин, остеопороз и кариес.Первыми симптомами нехватки магния являются потеря аппетита, головная боль, тошнота, слабость, повышенная утомляемость. Чтобы восполнить состояние магния в организме, следует обогатить свой рацион богатыми магнием ингредиентами, принимать добавки, содержащие этот элемент, и контролировать свой образ жизни. Все витамины и микроэлементы, в том числе и магний, доступны в интернет-аптеке, магний можно купить с витамином В6, или в комплексе со многими другими витаминами.
Недостаток калия - Калий важен для мышечной силы, функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.Одним из основных симптомов дефицита калия в организме является постоянное чувство слабости и истощения. Каждая клетка человеческого тела нуждается в определенном количестве калия, поэтому длительный дефицит может привести к ощущению постоянной усталости. Если человек начинает чувствовать себя истощенным при достаточном количестве сна, возможно, он не получает калий из своего рациона. Калий оказывает расслабляющее действие на сосуды, поэтому при его недостатке сосуды могут сокращаться, что в свою очередь приводит к повышению артериального давления, слабости или появлению мышечных спазмов.Калий играет важную роль в сокращении гладких мышц, поэтому при снижении уровня калия вы можете испытывать слабость, мышечные судороги и связанные с ними боли. Калий присутствует во многих витаминных комплексах, обуславливая его баланс в организме. Просматривая веб-сайт аптеки, вы можете найти множество продуктов, богатых калием.
Дефицит железа - Из всех форм анемии дефицит железа является наиболее распространенным. Этот гематологический синдром развивается в результате нарушения синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа.Общими симптомами анемии являются головокружение, слабость и вялость, учащенное сердцебиение и склонность к обморокам. Наряду с прогрессированием могут присоединяться изменения в сердечно-сосудистой системе, при этом синдроме отмечается мышечная слабость и утомляемость. Кожа бледная, сухая, на ней появляются трещины. Многие продукты, продаваемые в аптеках, содержат железо, достаточно регулярно принимать такие препараты, чтобы побороть анемию и избавиться от неприятных симптомов.

Вредные привычки как причина слабости и утомляемости
Нередко постоянная слабость и утомляемость возникают при наличии вредных привычек, к которым относятся не только курение и употребление алкоголя, но и некоторые другие пагубные привычки. Так, если у вас есть привычка пить много кофе или крепкого чая, ваша нервная система страдает от колоссального перенапряжения и перевозбуждения, что приводит к истощению. Такие привычки, как кофе с сигаретой или алкоголь не менее вредны, не расслабляют, а истощают организм, приводят к развитию легочных и сердечно-сосудистых патологий и поражению печени.Когда человек избавляется от вредных привычек, его состояние часто значительно улучшается. Но мало кто готов даже ради своего здоровья расстаться с привычками, сформировавшимися годами и на которые люди буквально полагаются морально и физически.

Что положительно влияет на преодоление слабости и утомления?
Гуарана - Семена гуараны содержат такие вещества, как смола, амиды, сапонины, а также адениновую и гуановую кислоты, магний, натрий, кальций, калий и витамин В1.Он обладает уникальной способностью повышать работоспособность людей и снимать чувство постоянной усталости без вреда для здоровья. Согласно многочисленным отзывам, БАДы с гуараной обладают следующими свойствами: повышают ясность ума, снижают утомляемость, замедляют пульс, снижают аппетит, эффективно улучшают настроение. Доказано, что все, что дает нам природа, может и должно быть использовано человеком.
Женьшень - Из легенд известно, что корень женьшеня не только лечит болезни, но и может поставить на ноги умирающего человека.Из-за разнообразия химических соединений, содержащихся в женьшене, это лекарственное растение используется в народной медицине с древних времен. Корень растения содержит алкалоиды, смолы, витамин С, серу и фосфор, дубильные вещества, а также микро- и макроэлементы. Растение оказывает тонизирующее и обезболивающее действие, повышает работоспособность, выводит желчь и улучшает газообмен в легких. Благодаря целебному действию женьшеня нормализуется артериальное давление, повышается функция эндокринной системы, снижается уровень сахара в крови.

Прочие ингредиенты, улучшающие состояние организма
Когда память ухудшается, скорость работы замедляется и ухудшается, мозг становится менее устойчивым к раздражителям. В настоящее время особой популярностью пользуются препараты на основе экстракта листьев гинкго двулопастного. Это биологический ноотроп. Кроме того, препараты на основе Гинкго двулопастного не только улучшают деятельность клеток головного мозга, но и укрепляют сосуды головного мозга, успокаивают и улучшают сон, что очень важно в случае слабости и утомления.Очень важным ингредиентом в снижении слабости и усталости являются омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты. Комплекс Омега-3 активизирует деятельность головного мозга, сердечно-сосудистой системы и улучшает деятельность системы кровообращения. В целом улучшает работу всех органов, в том числе и работу мозга. Все перечисленные ингредиенты входят в состав лекарств от слабости и усталости и доступны в интернет-аптеках .

Препараты от слабости и усталости в интернет-аптеке
Жидкая пищевая добавка, состоящая из ценных ингредиентов, таких как витамины В, Е, С, боярышник и железо, прекрасно улучшают работу сердца.Этот продукт предназначен для людей, которые истощены и хотят поддержать функционирование своего тела. Принимая добавку регулярно, вы можете уменьшить чувство стресса и усталости, потому что боярышник снижает нервное напряжение, а витамины группы В также уменьшают усталость и улучшают работу нервной системы. Аптека предлагает множество продуктов, содержащих магний и витамин B6, которые снимают усталость и утомление и поддерживают нормальное функционирование нервной системы. Пищевые добавки от слабости, усталости с легкоусвояемым, гипоаллергенным, хелатным магнием и витамином В6 способствуют правильному функционированию мышц, нервной системы и снижению усталости и слабости.
Экстракт гуараны , входящий в состав пищевой добавки, богат мягким кофеином длительного действия. Это растение помогает поддерживать физическую и умственную жизнеспособность организма и поддерживает поддержание веса на соответствующем уровне. Гуарана улучшает способность концентрироваться и снимает чувство усталости, а также стимулирует и добавляет энергии.
Комплекс, содержащий женьшень и экстракт черного перца и 12 ценных для организма витаминов: С, Е, D, витамины группы В, предназначен для устранения чувства усталости и слабости, а также в качестве дополнения к витаминам в ежедневном рационе. .
БАД содержит лютеин, гиалуроновую кислоту, экстракт корейского женьшеня, витамины А, Е, С, D В, кальций, магний, калий, цинк, железо, марганец, медь, йод, селен. Продукт помогает поддерживать жизненный тонус и физическую форму пожилых людей, восполняет потребность в витаминах и минералах. Способствует облегчению симптомов усталости и слабости организма.
Эти виды пищевых добавок входят в состав многих ценных комплексов и предназначены для различных возрастных групп, адаптированы к полу и дефициту различных компонентов, возникающих в организме и вызывающих такие симптомы, как слабость и истощение.Интернет-аптека предлагает препараты, богатые ценными витаминами, минералами, семенами и корнями растений, которые восстанавливают физическую и умственную работоспособность организма.

Статья информационная. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу диагностики и лечения этой проблемы со здоровьем.
Артикул:
https://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/objawy/oslabienie-organizmu-przyczyny-na-jakie-choroby-wkietauje-oslabienie-aa-EtvB-8vZh-Z1Bm.html
https://полки.ru / здоровье / болезни, причины-10-возможные-причины-хроническая-усталость-10-возможные-причины-хроническая-усталость, 10045666, article.html
https://www.zaufane-apteki.pl/oslabienie-przemeczenie-126/2/
https://www.doz.pl/apteka/p54065-Magne-B6_Max_tabletki_powlekane_50_szt.

.

Слабость организма - причины, лечение 9000 1 прочитайте больше

Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины старения. Однако важнее сосредоточиться на том, как протекает само старение и каковы его последствия ...

прочитайте больше

Исследования КБД в последние годы набирают обороты, раскрывая новые удивительные свойства этого удивительного вещества.Одним из самых последних открытий ученых является влияние КБД на иммунитет.

прочитайте больше

КБР приписывают все больше и больше свойств, способствующих укреплению здоровья. Один из них – поддержка иммунитета. Действительно ли популярные добавки влияют на защитные силы организма? Проверять!

прочитайте больше

Умеренную лихорадку у детей лучше контролировать, чем лечить.Однако в случае высокой температуры ребенку следует дать подходящее противоядие. Какие меры лучше всего подходят для самых маленьких? Проверять!

прочитайте больше

Диарея у ребенка не дает спать родителям по ночам. Это может быть вызвано многими вещами - от расстройства желудка до вирусов и бактерий. К счастью, есть много проверенных домашних средств от диареи у детей. Узнайте, как помочь вашему малышу естественно!

прочитайте больше

Многие заболевания дают о себе знать только на запущенной стадии развития, когда лечение неэффективно, поэтому следует проводить профилактические осмотры.На какие из них стоит ходить раз в год? Проверять!

прочитайте больше

Выделения, образующиеся в дыхательных путях, выполняют очень полезные функции. Однако иногда происходит их перепроизводство, которое скапливается в горле в виде густой мокроты. Как это исправить? Проверять!

прочитайте больше

Болезнь Лайма — инфекционное заболевание, передающееся клещами.Он чаще всего поражает многие системы нашего организма, и его симптомы часто путают с симптомами других заболеваний, что затрудняет диагностику болезни Лайма.

прочитайте больше

Раствор Люголя можно использовать для многих целей. Однако не стоит использовать его самостоятельно, так как без надлежащих знаний это может нанести вред. Узнайте, в чем заключаются его целебные свойства и в каких ситуациях он может иметь опасные последствия.

прочитайте больше

В пятницу, 18 марта, мы отмечаем Европейский день мозга.Это идеальная возможность заинтересовать общественность вопросами, связанными с работой этого важного органа, а также позаботиться о его эффективности.

прочитайте больше

Вас беспокоит дрожь в теле или нарушение сердечного ритма? Это может означать, что в организме не хватает электролитов. Проверьте, как пополнить их уровень естественным путем!

прочитайте больше

На развитие болезни Альцгеймера влияют не только гены и возраст, но и образ жизни, особенно диета.Узнайте, какие продукты могут помочь вам сохранить хорошую память и избежать деменции в будущем.

прочитайте больше

Тест CRP сообщает вам об инфекции (например, бактериальной) в вашем организме, но он также может помочь вам оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Каковы стандарты CRP и когда стоит делать тест?

прочитайте больше

Парацетамол – популярный препарат, обладающий обезболивающими и жаропонижающими свойствами.Он содержится во многих безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарствах. Когда его использовать и как дозировать?

прочитайте больше

Препараты с аббревиатурой NAC являются производными L-цистеина, аминокислоты, которая естественным образом встречается в организме. Последующие научные отчеты сообщают о все большем использовании этого вещества. Каковы преимущества для здоровья добавок NAC и как их правильно использовать?

прочитайте больше

Медицинская марихуана была легализована в 2017 году, но до сих пор вызывает споры.Однако специалисты уверяют, что растение в корне отличается от вредного стимулятора, а его польза для здоровья неоценима. От каких недугов помогает медицинская марихуана и как правильно ее употреблять?

прочитайте больше

Варикозное расширение вен – проблема не только косметического характера. Если не лечить, состояние может быть даже опасным для жизни. Как вовремя распознать и победить варикоз? Проверять!

прочитайте больше

Бутират натрия – вещество, поддерживающее работу кишечника, которое набирает все большую популярность.Как он помогает избавиться от многих недугов пищеварительной системы? Проверять!

прочитайте больше

Практически все слышали об ашваганде, также известном как женьшень. Популярность растения во многом связана с растущим признанием аюрведической медицины. Заслужена ли репутация ашваганды? Проверять!

прочитайте больше

Это обычно происходит после обильной, обильной еды и вызывает невыносимое жжение вокруг грудины.Изжога является распространенной жалобой, особенно во время курортного сезона. Как это преодолеть? Проверять!

прочитайте больше

Коллаген является самым распространенным белком в организме человека. Он входит в состав кожи, сухожилий, а также костей и мышц. С возрастом человеческий организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена – на помощь приходят добавки с этим белком.

прочитайте больше

Все более быстрый темп жизни и избыток раздражителей заставляют даже детей и подростков жаловаться на проблемы с концентрацией внимания и памятью.Как улучшить память и концентрацию? Вот лучшие способы оттачивать свои умственные способности. Попробуйте их все!

прочитайте больше

Новый год быстро приближается, а вместе с ним и новогодние решения. Отказ от курения — одно из самых популярных решений на Новый год. Проверьте, как это сделать эффективно!

прочитайте больше

Артериальной гипертензией страдает каждый третий поляк.Многие люди не знают о своей проблеме, что может обернуться серьезными осложнениями в будущем. Как распознать артериальную гипертензию и вылечить ее? Проверять!

прочитайте больше

Ингаляции — современный и очень эффективный метод лечения заболеваний органов дыхания. Раньше такую ​​терапию можно было пройти только в больницах и ингаляционных центрах. Сегодня в аптеках доступны небольшие удобные устройства для распыления.

прочитайте больше

Одна бессонная ночь закончится для нас лишь усталостью и ухудшением концентрации внимания, но хронический недосып представляет реальную опасность для здоровья. К каким заболеваниям может привести бессонница? Проверять!

прочитайте больше

Физиотерапия под рукой? Это возможно благодаря TRU+ – электростимулятору, который блокирует боль в спине и предотвращает ее рецидив.Это эффективная помощь при болезни, стрессе и напряжении.

прочитайте больше

Электролиты обеспечивают правильное функционирование организма, и их дефицит может быть очень опасен. Как организм теряет электролиты, как распознать их дефицит и восполнить?

прочитайте больше

Запор может случиться с каждым из нас.Они неприятны, потому что мешают повседневной жизни. Что такое запор и как с ним бороться? Мы приглашаем вас читать.

прочитайте больше

Холестерин – это вещество, содержащееся в крови и клетках. Большая часть холестерина вырабатывается печенью, остальное поступает с пищей. Он путешествует по крови в «упаковках», называемых липопротеинами.

прочитайте больше

Болезнь — это трудное время для организма, чтобы полностью активировать свой иммунный потенциал.Именно поэтому правильное питание так важно в это время. Адекватная, то есть обеспечивающая веществами, необходимыми для преодоления болезни.

прочитайте больше

По данным ВОЗ правильная профилактика органов зрения и своевременное проведение лечения могут помочь предотвратить слепоту почти в 80% случаев! Как заботиться о своем зрении, чтобы избежать проблем с глазами? Проверять!

прочитайте больше

Эфирные масла уже в древности использовались для улучшения здоровья, красоты и хорошего самочувствия.В настоящее время благодаря научным исследованиям подтверждены многие свойства ароматов.

прочитайте больше

Бактерия Helicobacter pylori способствует развитию многих опасных заболеваний желудка, но также может вызывать неврологические, сердечно-сосудистые и аллергические недуги. Как защитить себя от него?

прочитайте больше

Эрдостеин - новейший препарат, эффективный при симптоматическом лечении влажного кашля и закупорки носовых пазух

прочитайте больше

Без лечения сепсис может привести к полиорганной недостаточности и даже смерти.Характеризуется стремительным течением и поэтому требует оперативного вмешательства. Как распознать первые симптомы сепсиса?

прочитайте больше

Рефлюкс, а точнее гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, представляет собой синдром недугов, вызванных забросом желудочного содержимого в пищевод. Проверяем, почему у пациентов, не соблюдающих назначенное врачом лечение, это может привести к очень опасным последствиям.

прочитайте больше

Избыток ушной серы вызывает такие симптомы, как снижение слуха и головокружение.Спреи для ушей все чаще используются для решения подобных проблем. Эффективны ли они? Проверять!

прочитайте больше

У каждого есть контакт с лекарствами дома – но не все знают, как их хранить, чтобы они не потеряли своих свойств. Итак, давайте познакомимся с некоторыми из самых важных правил.

прочитайте больше

Травы веками привлекали внимание людей.Их использовали не только из-за их вкуса и запаха, но и в традиционных и многовековых практиках, направленных на поддержку организма.

прочитайте больше

Цепляющаяся подстилка — обычное растение, бич фермеров, но оно обладает множеством целебных свойств, в том числе поддерживает лечение варикозного расширения вен и атеросклероза. Почему еще стоит использовать? Проверять!

прочитайте больше

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди поляков.Плохая диета в первую очередь ответственна за такое положение дел. Что есть, чтобы сердце было здоровым на протяжении всей жизни? Проверять!

прочитайте больше

Питание матери во время беременности влияет на развитие плода, а также на здоровье ребенка после рождения. В период беременности и лактации каждая женщина должна дополнять свой рацион необходимыми ингредиентами.

прочитайте больше

Головные боли, упадок сил, недомогание, утомляемость.Это лишь некоторые из сигналов, которые может дать вам ваше тело, когда оно перегружено вредными веществами. Тогда стоит подумать о детоксе, т.е. очищении от токсинов.

прочитайте больше

Измерение температуры в эпоху коронавируса — очень популярная тема. Особое внимание уделено возможности измерения температуры без прикосновения к обследуемому. Так как же работают бесконтактные термометры?

прочитайте больше

Эффективная иммунная система защищает нас от всех вирусов, бактерий, паразитов и инфекций, поэтому ее стоит поддерживать круглый год.Ознакомьтесь с лучшими домашними средствами для повышения иммунитета!

прочитайте больше

С каждым годом растет число людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Когда диета не помогает, единственным решением является операция по уменьшению желудка. Кто должен решать это? Проверять!

прочитайте больше

Измерение артериального давления касается не только продвинутых людей.Ежедневное измерение артериального давления все чаще рекомендуется как одно из мероприятий, позволяющих контролировать свое здоровье. Как это сделать правильно?

прочитайте больше

Поствакцинальное нежелательное чтение – НОП – это заболевание, которое может возникнуть после введения вакцины. Обычно это легкое состояние, которое длится всего несколько дней.

прочитайте больше

Он играет большую роль в процессе зрения, поддерживает иммунитет и замедляет процесс старения — это примеры функций витамина А в организме.Почему все же стоит восполнить его недостатки? Проверять!

прочитайте больше

COVID-19 — опасное заболевание, от которого в большей степени страдают пожилые люди. Долгосрочные последствия инфекции неизвестны. Следует приложить все усилия, чтобы защитить себя от болезни. Одним из методов борьбы с болезнью является правильное питание.

прочитайте больше

Врачи все чаще рекомендуют использовать ингаляторы не только при заболеваниях легких, но и при инфекциях верхних дыхательных путей.Сомневаетесь, какой ингалятор выбрать? Мы приглашаем вас читать.

прочитайте больше

Инфекционный мононуклеоз – заболевание, вызываемое вирусом ВЭБ, передающимся через слюну. Его часто принимают за простуду или грипп, поэтому стоит узнать больше о его симптомах.

прочитайте больше

Столкнувшись с выбором БАД, многие задаются вопросом, чем отличаются поливитаминные препараты для женщин и мужчин и в чем особенности продуктов, предназначенных для активных людей.Мы объясняем различия.

прочитайте больше

Когда говорят о гипертонической болезни? Каковы риски? Каким должен быть самоконтроль дома? Проверять.

прочитайте больше

То, как мы высыпаемся, во многом зависит от нас самих. Давайте посмотрим на наши привычки и наше ближайшее окружение и создадим соответствующие условия, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию.

прочитайте больше

Беременность – период интенсивных изменений в организме, с которыми каждая женщина справляется по-своему. Проверьте, какие продукты позволят вам позаботиться о себе во время и после беременности.

прочитайте больше

Вы чувствуете себя старым, несмотря на свой юный возраст, жалуетесь на постоянную усталость и недомогание? Возможно, ваш метаболический возраст выше, чем ваш рекордный возраст.Проверьте, как понизить его и восстановить жизненные силы!

прочитайте больше

Профилактические осмотры позволяют своевременно выявить многие опасные заболевания и пресечь их в зародыше, поэтому проводить их стоит регулярно. Узнайте о списке важных исследований, которые стоит провести.

прочитайте больше

Сыпь на теле свидетельствует о некоторых тревожных изменениях, произошедших в нашем организме.Обычно это обычная аллергическая реакция, но иногда она насторожит вас о вашем заболевании. Научитесь различать их!

прочитайте больше

Боль в животе является распространенной жалобой. Обычно это не свидетельствует о серьезных осложнениях со здоровьем, но иногда требует срочного обращения к врачу. Как распознать опасную для здоровья боль в животе? Проверять!

прочитайте больше

Высокий уровень холестерина становится все более распространенной проблемой, и не только среди людей с избыточным весом.Причина в растущем потреблении продуктов с высокой степенью переработки. Что есть, чтобы предотвратить серьезные заболевания? Проверять!

прочитайте больше

Сухой кашель — типичный симптом вирусной инфекции, но он также сопровождает более ста других состояний. Узнайте, какие заболевания могут предвещать и как эффективно бороться с ними с помощью лекарств и домашних средств.

прочитайте больше

Профилактика в поддержании подвижности должна быть нашим приоритетом, но мы часто реагируем, когда возникает боль… боль в суставах.

прочитайте больше

Правильная гигиена полости рта является обязанностью родителей и вкладом в здоровье ребенка. Между тем статистика состояния зубов дошкольников в Польше по-прежнему ужасает.

прочитайте больше

В среднем курильщик живет на 13-15 лет меньше, чем не зависимые люди, более половины из которых умирают от рака легких. К счастью, сегодня существуют лекарства, которые помогут избавиться от этой изнурительной привычки.

прочитайте больше

Витамин D называют солнечным витамином, потому что он образуется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. К сожалению, часто наблюдается его дефицит, поэтому стоит подумать о добавках.

прочитайте больше

Компрессионная терапия — это простая и эффективная механическая терапия, включающая гибкую одежду вокруг ноги. Икроножная мышца является второй после сердечной мышцей, которая перекачивает кровь к сердцу, вы можете заботиться о ней и поддерживать кровообращение, активно тренируясь и нося компрессионные изделия.

прочитайте больше

Одним из элементов лечения атопического дерматита является использование натуральной косметики. Madame Justine – компания, косметика которой ориентирована на пациентов с такими проблемами.

прочитайте больше

Беременная женщина в современном мире: как оставаться активной и независимой, вовлеченной в семейную, общественную или профессиональную жизнь, не поддаваясь болям в спине? Читайте, как наслаждаться беременностью без неприятных недугов.

прочитайте больше Слизь улитки – это секрет, выделяемый некоторыми видами улиток. Это смесь ингредиентов, созданных природой, задачей которых является защита, регенерация и поддержание в хорошем состоянии кожи улитки, подверженной частым повреждениям. Это действие наблюдается и при применении слизи улитки на человека... читать дальше прочитайте больше

Ожоги – это травмы, которые случаются довольно часто.Обычно они случаются в самый неожиданный момент. И дома, и на отдыхе стоит быть готовым оказать первую помощь после ожога. Но как это сделать эффективно и правильно?

прочитайте больше

Увеличение селезенки, сопровождающееся болью и неприятными ощущениями в брюшной полости, являются предвестниками продолжающегося заболевания в организме. Проверьте, какие заболевания вызывают увеличение селезенки!

прочитайте больше

Таблетки для повышения потенции, доступные сразу, считаются менее эффективными, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для решения этой проблемы.Однако все зависит от их состава. Проверьте, на какие безрецептурные препараты стоит обратить внимание!

прочитайте больше

Большинство садоводов считают его неприятным сорняком, а бузина земляная — это растение, которое ценится веками и может быть использовано для улучшения здоровья. Проверьте, что это помогает!

прочитайте больше

Мы с детства слышим, что мы то, что мы едим.Мы должны так же часто повторять, что адекватная нутритивная поддержка является неотъемлемой частью лечения. Узнайте, почему это так важно!

прочитайте больше

Одуванчик - обычное растение, которое в Польше считается вредным сорняком. Мало кто знает, что из него можно приготовить действенный сироп от боли в горле и кашля. Как это сделать? Проверять!

прочитайте больше

Лечит кашель, простуду, боль в горле и укрепляет иммунитет организма.Сделать хвойный сироп можно самостоятельно, нужно лишь соблюдать несколько правил. Проверьте, какие побеги собирать и как их подготовить!

прочитайте больше

Перхоть — это хроническое, рецидивирующее и трудно поддающееся лечению заболевание, поэтому лучше его предотвратить. Попробуйте наши методы и не дайте перхоти попасть на вашу голову!

прочитайте больше

Бронхиальная астма поражает все больше и больше людей.Во всем мире от него страдают 300 миллионов человек, из них почти 4 миллиона поляков! Благодаря этим советам болезнь не захватит вашу жизнь.

прочитайте больше

По данным ВОЗ, остеопороз является одной из главных болезней цивилизации. В Польше от него страдают до 3 миллионов человек, из которых только 3,7% проходят лечение. Проверьте, как не стать жертвой бесшумного похитителя костей!

прочитайте больше

Синдром раздраженного кишечника – это хроническое заболевание пищеварительной системы, к которому относятся:в диарея, запор, боль в животе и метеоризм. Проверьте, нет ли у вас симптомов, характерных для кишечного невроза!

прочитайте больше

Вы заметили, как у вашего малыша появились первые зубки? Пришло время подарить вашему малышу первое средство для гигиены полости рта! Вот несколько ценных советов, которые значительно облегчат выбор подходящего оборудования.

прочитайте больше

Термометр – предмет, который должен быть в каждом доме.Его выбор зависит от предпочтений пользователей. Узнайте, какие типы термометров бывают, и какой из них наиболее подходит для вас.

прочитайте больше Слабость организма – распространенное состояние, которое может возникнуть у любого из нас, независимо от времени года, возраста или пола. Это естественная реакция на неправильное питание, отсутствие оптимального количества сна, длительный стресс или употребление слишком большого количества стимуляторов. Ослабление организма также может быть симптомом чего-то более опасного.... читать дальше прочитайте больше

Печень – чрезвычайно важный орган для нашего организма. Многое зависит от его правильного функционирования. Узнайте, что вредит вашей печени и как ее поддержать.

прочитайте больше

Грудное вскармливание часто затруднено по разным причинам, и тогда лучшей альтернативой является молочная смесь. Проверьте, какое молоко для новорожденного выбрать из широкого предложения на рынке.

прочитайте больше

Проверьте основную информацию, связанную с работой аптеки во время эпидемии Covid-19

. прочитайте больше

Что такое менопауза? Какие симптомы предвещают приближающуюся менопаузу? Как облегчить неприятные ощущения, возникающие в период менопаузы?

прочитайте больше

Premium Rosa — бренд с более чем 10-летним опытом.С самого начала своей деятельности бренд руководствовался идеей заботы о здоровье, которая продолжается и по сей день.

прочитайте больше

Употребление травяных настоев и чаев считается одним из самых безопасных способов борьбы с любыми недугами.

прочитайте больше

Проблемы с пищеварением в наши дни являются распространенным заболеванием – по оценкам, ими страдает в среднем каждый четвертый человек.

прочитайте больше

Жидкие пробиотики содержат живые пробиотические бактерии, которые не были высушены и заморожены в процессе сублимационной сушки. Бактерии в жидком препарате являются жизненно важными и полностью активными, поэтому они готовы заселить всю поверхность пищеварительной системы.

прочитайте больше

Осенне-зимний период – время частых инфекций. Отсутствие солнца и низкие температуры снижают иммунитет.Стоит позаботиться о нем, чтобы оставаться здоровым в этот период. Естественная поддержка нашего иммунитета – молозиво.

прочитайте больше

Тело обладает замечательной способностью к регенерации; это можно легко наблюдать вскоре после травмы или операции, когда поврежденная кожа постепенно восстанавливает свою целостность, образуется сгусток и, наконец, поврежденная ткань восстанавливается.

прочитайте больше

Пища матери – лучший и полноценный источник питательных веществ для ребенка.

прочитайте больше

В жизни большинства супружеских пар рано или поздно появляются мысли об увеличении семьи. Однако появление потомка на свет для некоторых пар затруднено по разным причинам.

прочитайте больше

Осень — особое время года, полное размышлений, отстранения и глубоких размышлений о жизни.

прочитайте больше

Боль в деснах может быть вызвана многими факторами, такими как неправильное питание, чрезмерная чистка зубов, прием определенных лекарств или даже серьезное системное заболевание.

прочитайте больше

Эффект антиоксидантов лучше всего описывается парадоксом... французским парадоксом. Исследования показали, что французы в пять раз реже страдают сердечными заболеваниями, чем, например, англичане. Почему? Как обычно бывает с диетой, эта французская богата антиоксидантами: растительными маслами, рыбой, фруктами, овощами и красным вином.

прочитайте больше

История показывает, что люди интересовались измерением температуры с древних времен.Первым прибором, созданным для этой цели, был термоскоп, разработанный в 3 веке до нашей эры. Филоном Византийским.

прочитайте больше

Уши — чрезвычайно важный орган в организме человека, позволяющий общаться с другими людьми, а также получать сигналы из ближайшего окружения.

прочитайте больше

Хорошая память и умение полностью сосредоточиться на чем-то одном – предпосылки для достижения высоких результатов в работе и учебе.

прочитайте больше

Говорят, что ухоженные руки – визитная карточка каждой женщины, но их красота во многом определяется состоянием ногтей.

прочитайте больше

Ты то, что ты ешь - это высказывание можно услышать и прочитать чуть ли не на каждом шагу. С другой стороны, гораздо меньше подчеркивается, насколько важна правильная диета в процессе лечения.

прочитайте больше

Беременность – это время ожидания малыша и подготовки к роли мамы.Это также период особой заботы о нуждах развивающейся новой жизни. Чтобы дать ему лучшее, постарайтесь в это время придерживаться здоровой диеты.

прочитайте больше

Осень — последний звонок, чтобы обеспечить надлежащую гидратацию нашего тела.

прочитайте больше

На протяжении нескольких лет пробиотики вызывают все больший интерес на фармацевтическом рынке у покупателей...

прочитайте больше На дне моря органические отложения создали ресурс живительных микроэлементов более 200 миллионов лет назад. Для нас, ведущих динамичный образ жизни, магний, калий, натрий, кальций, кремний и другие микроэлементы необходимы для нормального функционирования. Бишофит как раз содержит эти... читать дальше прочитайте больше

Акне — это заболевание, которое мы неизменно связываем с периодом полового созревания у подростков, но это не единственная группа людей, которые борются с неприглядными кожными высыпаниями.

прочитайте больше

Здоровое питание рекомендуется людям всех возрастов, но дети должны особенно заботиться о полноценном и сбалансированном питании.

прочитайте больше

Употребление свежевыжатых, натуральных фруктовых соков особенно рекомендуется не только людям, желающим похудеть, но в основном всем, кто хочет сохранить молодость и крепкое здоровье на долгие годы.

прочитайте больше

Многие женщины задаются вопросом, какие есть эффективные средства от менструальной боли. Этот тип проблемы возникает при ежемесячных выделениях менструальной крови.

прочитайте больше

В период менопаузы многие женщины ищут ответы на вопрос, как облегчить симптомы менопаузы. Начать стоит с того, что лимактерий – это естественный процесс, происходящий в жизни каждой зрелой женщины.

прочитайте больше

Молокоотсос — это современное устройство, которое используется для сцеживания избыточного количества молока из груди женщины. Многие мамы задаются вопросом, какой молокоотсос выбрать и в чем между ними разница.

прочитайте больше

Предоставление адекватных доз витаминов беременным женщинам особенно важно, поскольку это защищает здоровье матери и будущего ребенка.

прочитайте больше

Здоровая кожа не только придает красоту и изящество, но и выполняет ряд важных функций, без которых трудно представить нормальную жизнь.

прочитайте больше

По данным Центрального статистического управления, в Польше ежегодно рождается около 400 000 детей. Дети. В первые дни жизни подавляющее большинство из них (98%) находятся на грудном вскармливании.К сожалению, в последующие месяцы этот показатель резко падает.

прочитайте больше

Употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки и диета с низким содержанием витаминов и минералов, важных для организма, приводят ко многим проблемам со здоровьем.

прочитайте больше

Ничто так не внушает доверия другим людям, как ослепительная улыбка. Белые и крепкие зубы, подчеркнутые здоровыми бледно-розовыми деснами, являются символом привлекательности и молодости, а также признаком заботы о себе.

прочитайте больше Многие молодые мамочки задаются вопросом, как выйти из лактационного кризиса? Нехватка достаточного количества пищи или ее исчезновение может вызвать разочарование и отказ от грудного вскармливания ребенка. Вот почему так важно предпринимать шаги, чтобы возбудиться... читать дальше прочитайте больше

Многие родители ищут информацию по вопросам - первая несушка или что купить новорожденному?

прочитайте больше

Сухость волос во многом является результатом нашей собственной небрежности – слишком частое окрашивание, обесцвечивание, выпрямление или сушка горячим воздухом очень негативно сказываются на прическе.

прочитайте больше

Правильный и систематический уход за кожей малыша обеспечивает его безупречный внешний вид и исключает риск возникновения неприятных недугов, особенно дерматозов или потницы.

прочитайте больше

Натуральная косметика завоевала рынок красоты несколько лет назад, и хотя многие считали, что это будет недолговечный тренд, мода продолжается и по сей день.

прочитайте больше Многие люди, борющиеся с проблемой лишних килограммов, задаются вопросом, как быстро похудеть. На выбор предлагаются различные препараты, которые помогут вам восстановить оптимальную массу тела, а также обеспечат пополнение запасов питательных веществ, необходимых во время ... прочитайте больше прочитайте больше

Забота о внешнем виде постепенно перестает быть исключительной прерогативой женщин; Для большинства мужчин одних мыла и дезодоранта уже недостаточно для личной гигиены.

прочитайте больше

Несвежая, объемная прическа, полная липких стручков, не обязательно является витриной для неряшливой особы.

прочитайте больше

В настоящее время мужской уход за лицом превратился в ритуал, без которого многие мужчины не представляют свою повседневную деятельность.

прочитайте больше

Общеизвестно, что здоровые и блестящие волосы являются главным фактором привлекательности вне зависимости от пола.

прочитайте больше Густые и блестящие волосы – ключевой элемент внешнего облика, добавляющий красоты как женщинам, так и мужчинам. К сожалению, иногда они выпадают с головокружительной скоростью, и эта проблема может коснуться любого, вне зависимости от возраста или... читать дальше прочитайте больше

Беременность — единственный период в жизни матери, когда ее собственное тело физически связано с телом ребенка.

прочитайте больше

Как показывает статистика, до 90 процентов людей старше 60 лет испытывают проблемы с суставами.

прочитайте больше

Знаете ли вы, что в вашем организме есть естественные механизмы очистки организма от вредных веществ?

прочитайте больше Каждая женщина, ожидающая ребенка, должна знать о важности ухода за грудью во время беременности.Отсутствие регулярного ухода за этой частью тела может привести к появлению растяжек на груди и чрезмерной сухости кожи, что проявляется, в том числе, сухая кожа на сосках... читать дальше прочитайте больше

Сон является очень важным аспектом жизни каждого человека. От его качества и продолжительности зависит наше самочувствие, способность концентрироваться на учебе или работе, активность в течение дня.

прочитайте больше

Эффективное восстановление волос предполагает систематическое использование косметических средств, действие которых направлено на возвращение прядям былой эластичности, силы и блеска.

прочитайте больше

Отсутствие в рационе нужной дозы витаминов и минералов препятствует правильному функционированию организма взрослого человека, поэтому несложно представить, какое негативное влияние это оказывает на систему только развивающегося ребенка. Витамины и минералы совершенно необходимы маленькому человеку для правильного развития, роста и... читать дальше

прочитайте больше

Руки – витрина каждого человека, поэтому стоит задуматься, как эффективно укрепить ногти, чтобы они росли здоровыми, крепкими и блестящими.

прочитайте больше Осень может пленить своими неповторимыми пейзажами, но чтобы в полной мере насладиться необычными видами и богатством красок, необходимо в этот период особенно заботиться о своем зрении. В осенне-зимний сезон на него негативно влияет множество факторов, поэтому стоит знать, как защититься от них и вести себя... читать дальше прочитайте больше

Беременность – один из самых красивых, а во многих случаях и самых напряженных периодов в жизни женщины, поэтому важно знать, что делать в такой ситуации, как ангина – как с ней безопасно бороться?

прочитайте больше Боль в горле иногда может быть связана с такими серьезными заболеваниями, как ангина, дифтерия или болезни почек, но в большинстве случаев она вызвана банальной вирусной инфекцией и поддается быстрому и эффективному устранению.Итак, что делать, когда мы чувствуем жжение и царапанье... читать дальше прочитайте больше Повышенная температура у ребенка – одна из самых стрессовых ситуаций в жизни каждого, особенно молодых родителей. В этом нет ничего странного. Малыш обычно становится плаксивым и подавленным. Итак, давайте узнаем, как быстро и эффективно снизить температуру... читать дальше прочитайте больше Победа над болезнью обычно не означает немедленного возврата к прежней форме, особенно если лечение было основано на длительном приеме антибиотиков – организм может быть ослаблен на какое-то время.Чтобы усилить его, лучше всего использовать пробиотики - живые микроорганизмы со свойствами ... читать дальше прочитайте больше

Проверенные методы от насморка у ребенка чрезвычайно полезны, когда мы замечаем первые симптомы заболевания. Насморк является одним из симптомов как сезонной простуды, так и гриппа. Какие проверенные способы вызвать насморк у ребенка?

прочитайте больше

Эффективные средства от простуды могут быть очень полезны, особенно осенью и зимой, когда мы имеем дело с инфекциями и гриппоподобными заболеваниями.Как с ними бороться? Что стоит иметь в домашней аптечке? Когда обратиться к врачу?

прочитайте больше

Многих родителей интересует вопрос ухода за детской кожей – косметика под осенний дождь. Кожа самых маленьких нежна и требует особого ухода, поэтому стоит знать, как ухаживать за их кожей осенью.

прочитайте больше

С покрытых лугами склонов Ле-Мекенштейна на востоке Франции в солнечный день можно увидеть вершину Монблана.

прочитайте больше

Первый зуб обычно означает боль для малыша и бессонные ночи для его родителей.

прочитайте больше

Появление первого зуба обычно является важным событием в жизни семьи младенца. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), у польских детей состояние зубов хуже, чем у их сверстников из Африки, Азии и Западной Европы.

прочитайте больше

Усиление выпадения волос является сигналом того, что в сложном механизме человеческого организма что-то не работает должным образом.

прочитайте больше

Кремний имеет большое значение для здоровья человека. Его дефицит вызывает, среди прочего заболевания костей.

прочитайте больше

Первый в Европе безрецептурный препарат от эректильной дисфункции.
MaxOn Active — это лекарство, содержащее активное вещество под названием силденафил, которое до сих пор было доступно, в частности, только по рецепту. в таких препаратах, как Виагра и Максигра.

прочитайте больше

Онихомикоз становится серьезным недугом среди поляков, им может болеть до 21% населения. В последние годы эта проблема затрагивает все большую часть общества, можно говорить о чуме больных онихомикозом.

прочитайте больше

Все больше и больше людей покупают лекарства, косметику, БАДы и другие фармацевтические товары в Интернете.Согласно последним исследованиям, доверие потребителей к покупке лекарств онлайн растет, но стоит быть особенно внимательным при заказе продукции в интернет-аптеке.

прочитайте больше

Что бы мы ни делали — стояли, сидели или катались на велосипеде — работают наши суставы. Если они здоровы - мы об этом не думаем. Мы начинаем обращать на них внимание только тогда, когда появляется боль, скованность или трудности при выполнении повседневных действий.

прочитайте больше

Говорим с Др. н., врач Гжегож Полудневский, акушер-гинеколог.

прочитайте больше

Взаимосвязь между возникновением вазомоторных менопаузальных симптомов и риском перелома шейки бедра и минеральной плотностью кости исследовали американские ученые в проспективном обсервационном исследовании.

прочитайте больше

При каждом заражении у маленького больного ослабевает аппетит и его нелегко уговорить поесть.

прочитайте больше

Спорт - это здоровье! Но не только. Спорт – это один из шагов к красивой фигуре. Ведь даже самая радикальная диета не сделает нашу фигуру красивой, а тело подтянутым и красивым.

прочитайте больше

Я думаю, что каждый ребенок мечтает о домашнем питомце.Однако, как родители, мы опасаемся, что наш маленький аллергик не сможет терпеть компанию «пушистиков».

прочитайте больше

Типа "Лето, везде лето...", но погода за окном немного капризна, даря нам то солнце, то дождик и, главное, значительные перепады температур. К сожалению, такая метеорологическая «мешанина» способствует простуде и гриппу.

прочитайте больше

Если вы все еще не видите эффекта после того, как испробовали все хитрости для похудения, не сдавайтесь, просто нанесите хром.Это питательное вещество удивительно эффективно, особенно для людей, которые не могут устоять перед сладостями.

прочитайте больше

Как питать кожу, волосы и ногти?
Не полагайтесь только на поверхностный уход и заботьтесь о своей красоте основательно. Основные питательные вещества работают изнутри, обеспечивая гладкую кожу, крепкие ногти и здоровые волосы.

прочитайте больше

Йод стимулирует щитовидную железу вырабатывать важные гормоны, регулирующие метаболические изменения, происходящие во всех клетках.Эти гормоны ускоряют сжигание глюкозы, синтез белков и жиров, а также регулируют превращение питательных веществ в энергию.

прочитайте больше

Молозиво, или молозиво, – это натуральный продукт, который с незапамятных времен используется для поддержки и регуляции иммунитета. Матери большинства млекопитающих кормят своих новорожденных детей грудью, то есть молозивом.

.

Наши способы устать | Где взять препарат

Истощение, недостаток сил, энергии или даже воли к действию, сонливость, трудности с концентрацией внимания - симптомы утомления время от времени возникают у каждого. Однако иногда усталость становится хронической и может быть симптомом серьезного заболевания. Как бороться с временной усталостью, когда обращаться к врачу и какие препараты помогают при усталости и упадке сил?

Что показывает усталость?

Усталость сама по себе не болезнь, а симптом.Часто чувство усталости или сонливости в течение дня является просто сигналом организма к отдыху и сну. Периоды временного истощения случаются у всех, и обычно для этого есть причина, которую следует определить и попытаться устранить.

Состояния истощения снижают качество жизни, вызывают трудности в функционировании и концентрации внимания, а значит, и в усвоении новой информации. Они также связаны с риском дорожно-транспортных происшествий или ошибок на работе.

Как избавиться от усталости?

1.Постарайтесь расслабиться

Чрезмерный стресс, связанный с работой или другими обязанностями, является очень распространенной причиной усталости. Множественность обязанностей или принимаемых решений, перфекционизм, откладывание дел на потом связаны с умственной усталостью. Это сложная проблема, так как не только сам стресс вызывает истощение, но и нарушает баланс в других сферах жизни (сон, питание, физическая активность), что еще больше повышает уровень утомляемости.

В таких ситуациях ключевыми факторами являются снижение стресса и отдых. Не всегда легко просто сменить напряженную работу или сократить лишние обязанности. Однако стоит позаботиться о своем здоровье и найти время для отдыха.

2. Хорошо выспитесь

Недосып или нерегулярный сон – одна из наиболее частых причин дневной усталости. Определенные изменения образа жизни могут помочь вам улучшить качество жизни. Важно ложиться спать и вставать в определенное время.

Потребность во сне индивидуальна (в зависимости от возраста или уровня активности), но большинству взрослых требуется не менее 7 часов в день, чтобы нормально функционировать. Поэтому поиск времени для сна должен быть приоритетом.

Также важно соблюдать надлежащую гигиену сна. Здесь помогает следующее:

• адекватная звукоизоляция,
• проветривание помещения - оптимальная температура помещения, в котором мы спим, должна быть ок.20 ° C,
• выключать телефоны и экраны компьютеров не менее чем за полчаса до сна,
• избегать работы за компьютером в спальне или в постели.

3. Улучшение пищевых привычек

Правильное питание организма очень важно, чтобы иметь энергию для действий. Например,

• несбалансированное питание,
• дефицит некоторых элементов, витаминов и минералов, например железа, магния, калия, витамина В12, фолиевой кислоты, омега-3 кислот,
• нерегулярное питание,
90 027 недостаточный вес и ожирение.

Справиться с усталостью можно, улучшив привычки в еде, например,

• регулярное питание в определенное время дня,
• сбалансированное и разнообразное питание, богатое фруктами, овощами и жирной морской рыбой,
• умеренное питание,
• адекватное гидратация,
• пополнение рациона недостающими питательными веществами с помощью добавок из аптеки - наша статья Нужны ли вам витамины и минералы?Может быть полезна здесь.

Большие и хронические дефициты, например, в случае анемии, требуют лечения, поэтому, чтобы организм имел адекватные «средства» для правильного функционирования, стоит проводить диагностические тесты не реже одного раза в шесть месяцев, такие как :

• общий анализ крови,
• уровень железа и ферритина,
• концентрация витамина D3,
• глюкоза натощак,
• гормон щитовидной железы-ТТГ,
• липидограмма - общий холестерин, триглицериды, общий уровень холестерина, триглицериды7, ЛПВП20, липопротеины208, липопротеины низкой плотности 9080, ЛПНП 90 экспертиза.

Направление на обследование может выдать врач, например, семейный врач, эндокринолог, кардиолог. Вы также можете сделать их самостоятельно, за определенную плату, не направляя ее в какой-либо пункт сбора. Такие анализы нужно делать натощак, а образец мочи брать утром, после пробуждения.

4. Увеличьте свою физическую активность

Упражнения помогают насытить организм кислородом - конечно, если делать это в умеренных количествах.

При состояниях стресса и переутомления в ряде случаев наблюдается замкнутый круг - переутомление снижает желание заниматься физической активностью, а его отсутствие, в свою очередь, повышает утомляемость.Так бывает, например, при сезонной депрессии, чаще всего в осенне-зимний период, из-за недостатка энергии и пребывания на солнце. Стоит попытаться вырваться из этого круга. Конечно, это не относится к ситуациям, когда мы имеем дело с физической усталостью, возникающей, например, в результате чрезмерных тренировок, например, связанных с похудением или тяжелым физическим трудом.

5. Избегайте стимуляторов

Алкоголь оказывает негативное воздействие, в том числе. на качество сна. Курение сигарет связано с гипоксией или накоплением токсинов в организме.Потребление большого количества кофе, временно заряжая энергией, может привести к проблемам со сном и хронической усталости.

6. Позаботьтесь о себе после болезни

Усталость часто является первым симптомом простуды и гриппа. Иногда он также сохраняется в течение некоторого времени после болезни после того, как другие симптомы прекратились. Вот почему - как во время, так и после инфекции - важно отдыхать, питать и увлажнять организм - даже когда у нас нет аппетита.

7. Отдыхайте во время беременности

Большинство женщин испытывают усталость во время беременности, особенно в первом триместре. Это связано с гормональными изменениями в организме. Хотя эти симптомы часто проходят во втором триместре, они могут вернуться в третьем триместре из-за роста ребенка (и, следовательно, большей рабочей нагрузки) или проблем со сном.

Важно находить время для отдыха во время беременности, в том числе:

• отдых в перевернутом положении, что улучшает кровообращение,
• уменьшение количества обязанностей,
• поддерживать водный баланс организма, 90 028
• не пить большое количество жидкости перед сном, чтобы вам не приходилось часто ходить в туалет,
• позаботьтесь о физической активности, напр.ходить каждый день - можно и короче и чаще.

Чтобы предотвратить усталость во время беременности, не забывайте ежедневно давать себе и ребенку правильную дозу витаминов – об этом можно прочитать в руководстве «Витамины и добавки для беременных».

Препараты от усталости и упадка сил

В аптеках без рецепта можно купить средства, поддерживающие организм в состояниях истощения и утомления. Чаще всего они содержат:

1. Экстракты корня женьшеня

Этот ингредиент традиционно используется для поддержания энергии и жизненных сил, а также для поддержки памяти и концентрации.

Аптечные добавки могут содержать:

• только экстракт женьшеня, например Solgar элеутерококк,
• комбинацию с витаминами группы В, например Szafraceum, Naturell Ginseng,
• с магнием, например NeoMag Fatigue,
• целый набор из 9 шт. витамины и микроэлементы, например Бодимакс Плюс, Центрум Энергия, Вита-Майнер Энергия, Гериамок, Супрадин Интенсия Энерджи.

2. Кофеин или растительные экстракты, содержащие его - из гуараны, например, Olimp Guaranax или Holly Paraguay, например.Энергия вверх.

Однако в случае препаратов с кофеином стоит соблюдать умеренность - прежде всего, соблюдать дозировку, указанную на упаковке, и не принимать эти продукты вечером.

3. Ашвагандха, или витанья вялая

Это растение, уменьшающее вызванные стрессом нарушения в организме. Он относится к адаптогенам, т.е. соединениям, которые улавливают связанные со стрессом расстройства организма и борются с ними, например, Naturell Ashwagandha, Pure Herbs Ashwagandha premium, Solgar Ashwagandha, Tonaxinum Forte Na Dzień, Perceptin.

4. L-триптофан.

Аминокислота, которая в организме превращается в серотонин – гормон счастья, например Депресанум, Доппельгерц Актив Для успокоения Форте, Шафракеум.

Не сочетайте продукты с L-триптофаном и ашвагандой с лекарствами от депрессии, влияющими на уровень серотонина в головном мозге, например, с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), поскольку такая «смесь» может повышать уровень серотонина в мозге. мозга слишком много, вызывая серотониновый синдром, симптомы которого, среди прочего.например: озноб, лихорадка или головная боль.

5. Горные четки.

Экстракт корневищ родиолы поддерживает борьбу со стрессом и улучшает память и концентрацию, например, арктический корень Alter Medica, родиола Solgar, Perceptin.

Какие заболевания могут вызывать хроническую усталость?

• анемия (малокровие),
• депрессии и тревожные заболевания,
• сердечно-сосудистые заболевания, например сердечная недостаточность, гипотония, гипертония, атеросклероз,
• сахарный диабет,
• апноэ во сне,
• фибромиалгия, связанная с хронической болью в определенных частях тела продолжительностью не менее 3 месяцев, приводящей к бессонным ночам и истощению,
• синдром хронической усталости - заболевание неизвестной этиологии, характеризующееся усталостью, длящейся более 6 месяцев, эти симптомы усиливаются после каждого физического и умственного напряжения,
• гипотиреоз и болезнь Хашимото,
• рак,
• аллергия (включая пищевую аллергию),
• хроническая обструктивная болезнь легких ХОБЛ,
• хроническая боль,
• аутоиммунные заболевания, напримеррассеянный склероз, волчанка,
• болезни печени и почек,
• инфекции, особенно вирусные инфекции,
• ревматоидный артрит (РА).

Какие препараты вызывают сонливость и усталость?

Иногда усталость является побочным эффектом приема лекарств. К препаратам, которые могут вызывать чувство усталости или сонливости, относятся, в частности, лекарства

Усталость также может появиться после изменения дозы лекарства (например, при гипертонии) или прекращения приема лекарства (например,кортикостероиды, антидепрессанты).

В ситуациях, когда прием данного препарата необходим, а побочные эффекты обременительны и препятствуют функционированию, лучше всего обратиться к врачу, который может принять решение об изменении препарата или его дозировки, или способа приема, например, приема препарата ночью, чтобы усталость была менее заметна. Также стоит помнить о возможности поговорить с фармацевтом и сообщить о побочных эффектах.

Когда обратиться к врачу, если вы устали?

В связи с тем, что усталость может быть симптомом многих заболеваний - если она сохраняется в течение нескольких недель, изменение образа жизни не помогает, повседневная деятельность невозможна - обратитесь к врачу.Это особенно актуально, когда симптомы усталости сочетаются с другими симптомами, такими как

• одышка и проблемы с дыханием,
• изменения сердечного ритма (нерегулярное или учащенное сердцебиение),
• головные боли, боли в животе, боли в спине , и боль в пояснице или груди,
• расстройства аппетита,
• апатия.

Мы прилагаем все усилия, чтобы наша статья наилучшим образом отражала имеющуюся информацию, но ее нельзя рассматривать как фармацевтическую консультацию.Прежде чем принимать это лекарство, прочитайте брошюру и, если у вас есть какие-либо вопросы, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Все названия продуктов, приведенные в статье, являются примерами и не являются рекламой. Все авторские права на статью принадлежат WherePoLek sp.z o.o.

.90 000 Усталость - что есть, чтобы набраться энергии?

Мы живем во все большем количестве снаряжения. Нам не хватает времени на сон, отдых, спорт и даже здоровую пищу. Интенсивность нашей жизни увеличивается с каждым годом. Постепенно у нас начинают заканчиваться силы, уровень концентрации снижается вместе с эффективностью наших действий. Проверьте, что вам нужно есть, чтобы получить больше энергии.

Существует множество определений усталости, но субъективное ощущение упадка сил признается большинством из нас.Для этого может быть много причин. К ним относятся недостаток сна, интенсивная физическая или умственная работа, чрезмерный стресс, недостаток отдыха или физической активности, а также неадекватное питание, в том числе дефицит минералов и витаминов . Исследования показывают, что дефицит витаминов группы В, витамина С и магния, а также железа может быть причиной чувства усталости. Вы знаете, где можно найти эти ингредиенты? Я спешу помочь.

Витамин С – прежде всего антиоксидант

Витамин С является одним из основных витаминов-антиоксидантов , который защищает ваш организм от действия свободных кислородных радикалов.Вы наверняка не раз слышали об этом витамине. Неудивительно, что о нем много говорят, ведь он влияет на организм во многих аспектах. Поддерживает иммунную и нервную системы и играет роль в производстве коллагена , влияя на формирование костей, зубов и кожи. Если, с другой стороны, после еще одной ночи сна вы задаетесь вопросом, почему вы все еще устали, посмотрите на содержание витамина С в вашей пище. Его правильный уровень уменьшает чувство усталости и утомления .Вы найдете этот витамин во многих экзотических фруктах — ацероле, гуаве или киви, а также в местной черной смородине.

Витамины группы В – средство борьбы со слабостью

Витамины группы В составляют обширную группу веществ, которые регулируют работу вашего организма. В эту группу входят витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6, В12, витамин Н (биотин), РР (ниацин), пантотеновая кислота и фолиевая кислота. Среди них витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В12 и фолиевой кислоты заслуживают особого внимания в контексте снижения утомляемости.Эта большая группа оказывает влияние на уменьшение слабости и утомляемости. Витамин B1 (тиамин) необходим, например, для правильного функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. При легком дефиците возможны слабость, раздражительность, быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания и ухудшение настроения . Наибольшее количество тиамина содержится в свинине и продуктах из нее, продуктах из цельного зерна, семенах бобовых, орехах и продуктах, обогащенных им.Среди свежих фруктов больше всего тиамина содержится в винограде, апельсинах, клементинах и ананасе. Витамин В12, называемый кобаламином, участвует в образовании эритроцитов и необходим для правильного функционирования пищеварительной и нервной систем. Дефицит может проявляться в виде хронической усталости , снижения иммунитета, ухудшения настроения, нарушений памяти или концентрации внимания. Поэтому позаботьтесь о правильном количестве всех данных витаминов, если вы чувствуете постоянную усталость или усталость.

Исследования показывают, что дефицит витаминов группы В, витамина С, магния и железа может быть причиной чувства усталости.

Железо - кислородный союзник

Железо является важным питательным веществом, которое вы должны получать с пищей . Его основной функцией является транспортировка кислорода к органам тела , поскольку он является компонентом важных белков организма, таких как гемоглобин и миоглобин.Железо помогает нейтрализовать усталость, влияя на надлежащую оксигенацию тканей. Элемент, который поддерживает усвоение поставляемого железа , — это витамин С . Поэтому обратите внимание на сочетание железа с витамином С и таким образом обеспечьте его оптимальное усвоение. Железо содержится в основном в продуктах животного происхождения, таких как печень и почки, а также в черной смородине и маракуйе.

Магний – энергетический баланс

Знаете ли вы, что дефицит магния может вызвать апатию, слабость, иммунодефицит и быструю утомляемость? Люди, ведущие стрессовый образ жизни, имеют гораздо более высокую потребность в магнии.Кроме того, усвоение этого элемента ограничивается алкоголем, кофе, чаем и даже чрезмерными физическими нагрузками. Вы найдете большое количество магния в отрубях, какао, сухих бобовых, кукурузе, семенах мака, семенах подсолнечника и орехах. Среди фруктов больше всего магния содержится в маракуйе, бананах, черной смородине и гуаве.

Сводка

Если, несмотря на ночной сон, в последнее время вы с трудом встаете с постели, если в течение дня вы часто чувствуете усталость и раздражительность, хотя уделяете внимание отдыху и расслаблению.Когда у вас не диагностированы хронические заболевания, а вы все еще чувствуете себя слабым, возможно, вам не хватает некоторых важных компонентов вашего рациона. Поэтому позаботьтесь о здоровом питании, ведь правильная доза витаминов и минералов может творить чудеса с энергией.

.90 000 Лекарства от усталости - добавки от усталости и усталости

Лекарства и препараты для снятия усталости и улучшения настроения

Усталость, усталость и подавленное настроение — жалобы, которые могут возникнуть у каждого из нас в тот или иной момент нашей жизни. Бороться с ними можно разными способами, и доступные в аптеках препараты — один из них. Прежде всего, вы должны следить за своим телом, чтобы увидеть, является ли снижение энергии только временным или хроническим.

Симптомы постоянной усталости и сонливости

По умолчанию нехватка энергии проявляется как сигнал организма к отдыху и сну. Хроническая, хроническая усталость — это нечто другое, чаще всего поражающее людей в возрасте от 30 до 45 лет. Его основными симптомами могут быть:

• чрезмерная сонливость или, наоборот, бессонница,
• чувство долговременной усталости после физической нагрузки,
• нелокализованные головные боли,
• нарушения концентрации внимания, проблемы с памятью,
• боль в горле или охриплость,
• боли в мышцах.

Как правило, утомляемость, усталость и раздражительность могут временно проявляться как симптомы недосыпания. Однако, если они сохраняются в течение как минимум шести месяцев и возникают вместе с упомянутыми выше симптомами, они могут представлять собой синдром хронической усталости, причины которого полностью не известны.

способа повысить свою энергию

Активировать физическую активность

В случае временных или сезонных перепадов настроения и упадка сил стоит ввести в распорядок дня физическую активность.Движение не только позволяет дистанцироваться от проблем и обязанностей, но и вызывает выброс эндорфинов, называемых гормонами счастья. Во время упражнений количество кислорода в мышцах также увеличивается.

Соблюдайте здоровую диету

Если вы хотите поднять себе настроение и зарядиться энергией, стоит обратить внимание на свой рацион. Постепенное нарастание утомляемости может быть вызвано, в частности, диеты, основанные на высокорафинированных углеводах, а также низкокалорийные, с низким содержанием железа.Если вы хотите справиться с нехваткой сил, ешьте крахмалистые продукты, орехи, витамин B12 и продукты, содержащие железо.

Достичь пищевых добавок

В состоянии усталости и утомления вы можете поддержать себя проверенными пищевыми добавками. Энергии добавят препараты, содержащие кофеин, комплекс витаминов группы В, фолиевую кислоту и магний.

Причины хронической усталости

Если утомляемость сохраняется в течение длительного периода времени и вдобавок к ней возникают другие тревожные симптомы, возможно, постоянная сонливость и утомляемость не вызваны недосыпанием или чрезмерными обязанностями, а свидетельствуют о возможном заболевании.

Что может означать усталость? Симптомы многих заболеваний в начальной стадии проявляются именно в виде упадка сил. Если это состояние сохраняется в течение нескольких недель и введенные изменения образа жизни неэффективны, следует обратиться к врачу по поводу проблемы. Причины постоянной усталости могут затрагивать многие области нашего тела. Болезни хронической усталости включают:

• Синдром хронической усталости
• гипотиреоз и аутоиммунное заболевание Хашимото
• сердечно-сосудистые заболевания, такие как: гипотония, гипертония, сердечная недостаточность, атеросклероз
• депрессия и тревога
• анемия
• апноэ во сне
• болезнь легких
• почечная недостаточность
• инфекции мочевыводящих путей
• гепатит

.90 000 Витамины от усталости и нехватки энергии

Витамины от усталости и нехватки энергии могут поддержать организм в борьбе с усталостью и сонливостью, в том числе не только временным, но и хроническим снижением формы. Восстановление жизненного тонуса и психофизического состояния следует начинать с проверки своего образа жизни и при необходимости вводить постепенные модификации. Стоит обратить внимание, среди прочего на диету, качество сна или физическую активность, а также дополнить любой дефицит питательных веществ.Узнайте, какие витамины дают вам энергию и помогают восстанавливать тело и разум.

Витамины и усталость и недостаток энергии

Жизнь в спешке, постоянное воздействие стресса, постоянное воздействие большого количества внешних раздражителей, чрезмерные обязанности, выходящие за пределы наших возможностей, неправильное питание или нарушения сна — вот лишь некоторые из причин, которые приводят к усталости и нехватке энергии. .

Более того, усталость и истощение организма часто становятся хроническими.Уже известны даже патологические состояния, такие как Синдром хронической усталости , которые не связаны с текущими органическими заболеваниями.

Постоянное чувство истощения также может быть одним из симптомов определенного заболевания, поэтому ни в коем случае нельзя недооценивать это состояние и как можно скорее выявить источник проблемы.

Сначала стоит проанализировать свой циркадный ритм и проверить, сколько времени вы тратите на:

• работа или учеба,
• рутинные обязанности,
• отдых и сон,
• отдых и наслаждение,
• смотреть телевизор,
• использование компьютера и телефона,
• физическая активность,
• прием пищи и ее состав.

Если окажется, что наш образ жизни сбалансирован, правильно сбалансированное питание, и все же чувство усталости не покидает нас, стоит обратиться к врачу. В противном случае следует внести соответствующие изменения, начиная со здорового сна и отдыха и дорабатывая меню.

Именно качество потребляемой пищи оказывает ключевое влияние на обеспечение организма необходимыми витаминами и микроэлементами. Что нужно есть, чтобы снизить усталость, а когда принимать витаминов для укрепления и энергии в виде лекарств или пищевых добавок?

Какие витамины от усталости и упадка сил?

Когда вы ищете витаминов от усталости в своем ежедневном рационе, обратите внимание на это:

• что мы едим и чего не хватает,
• сколько раз мы едим и как часто,
• насколько большие порции мы едим.

Если наше меню основано в основном на тяжелой и жирной пище, сладких и соленых закусках, газированных напитках или фастфуде, то наш организм точно не получит нужной и здоровой дозы энергии. Питание на бегу, нерегулярно, время от времени, с преобладанием больших порций в вечернее время, тоже не поддерживает жизненный тонус, а наоборот, забирает его.

Черный чай или кофе могут быть стимулирующими, но их чрезмерное употребление также приводит к усталости.

Итак, где вы найдете бодрящих витаминов ? В основном в:

• овощи и фрукты ,
• рыба и морепродукты,
• полезные жиры,
• орехи и злаки,
• крупа крупная,
• бобовые,
90 021 продукт из цельного зерна.

Также не забывайте о соответствующей дозе увлажнения.В этом случае лучше всего подойдет негазированная вода, например, с добавлением лимона или имбиря.

Рекомендуемые элементы, минералы и витамины для уставших людей прежде всего:

• Витамин С - один из лучших антиоксидантов, который в правильной концентрации уменьшает сонливость и усталость. Вы можете найти его, среди прочего в черной смородине, цитрусовых, киви, ацероле, яблоках, капусте, помидорах, перце, петрушке, картофеле, брюссельской капусте или шпинате.
  
• Витамины группы В , включая витамины В1, В2, В3, В5, В6, В12 и фолиевую кислоту - их недостаток может привести к хронической усталости, раздражительности, слабости, снижению концентрации внимания и перепадам настроения. Мы найдем их среди прочих в бобовых, цельном зерне, орехах, пшеничных отрубях, апельсинах и других цитрусовых, листовых овощах, дрожжах, яйцах, морской рыбе, жирном молоке, мясных продуктах, в т.ч.в печени или мясе индейки.
  
• Железо - которое, благодаря функции оксигенации тканей, может нейтрализовать вялость и усталость. Источником этого элемента являются главным образом продукты животного происхождения, включая красное мясо, например, печень, а также рыбу, цельные зерна, сухофрукты, такие как абрикосы и сливы, черную смородину, овсянку, семена, косточки, орехи, какао, свеклу, зеленые овощи. , включая петрушку, шпинат и брокколи.
  
• Магний - который может понадобиться в больших дозах спортсменам, людям, подвергающимся постоянным стрессам, употребляющим много кофе, чая или алкоголя.Чтобы дополнить этот элемент, стоит употреблять тыквенные семечки, пшеничные отруби, какао, семена бобовых, орехи, ячневую и гречневую крупу, горох, коричневый рис, бананы или шпинат.
  
• Витамин D - влияющий, напр. на эффективность работы мышц, иммунитет, но и на увеличение энергетических ресурсов. Его основным источником является солнечный свет, но его также можно найти в жирной рыбе, морском соме и яичных желтках.

Что принимать при постоянной усталости и упадке сил?

Даже грамотно составленное меню не всегда способно восполнить дефицит витаминов, минералов и питательных веществ.Затем вы можете выбрать проверенные и рекомендуемые пищевые добавки от нехватки энергии или лекарства от усталости.

Большинство таких препаратов представляют собой композиции из вышеупомянутых витаминов и элементов, то есть витамина С, витаминов группы В, витамина D, железа, магния, а также цинка или различных растительных экстрактов.

Для стимуляции организма к действию также используются препараты от утомления :

• женьшень,
• гуарана,
• Гинкго двулопастный,
• боярышник.

Экстракты указанных растений не только борются с усталостью и сонливостью , но и улучшают концентрацию, память, умственную работоспособность и помогают снизить стресс.

Витамины от сонливости и недостатка энергии выпускаются не только в различных формулах, но и в различных формах и дозировках. Среди самых популярных таблеток от усталости и нехватки энергии , а также:

• капсулы,
• питьевые жидкости,
• суспензионные порошки,
• сиропы,
• шипучие таблетки,
• леденцы,
• бодрящие чаи и травы.

Кому нужны витамины от усталости и упадка сил?

Выбор витаминов от усталости и нехватки энергии должен осуществляться с учетом индивидуальных потребностей каждого человека. Другая потребность в энергии может иметь:

• женщины,
• мужчин,
90 021 детей, 90 022
• молодежь,
90 021 человек пожилого возраста.

Таким образом, на рынке нет недостатка в продуктах, предназначенных для конкретных целевых групп.У нас легко можно найти витамины для мужчин против усталости , а также средства, предназначенные для женщин разного возраста, пожилых людей, студентов и самых маленьких.

Помимо пола и возраста, уровень утомляемости зависит еще и от уже упомянутого образа жизни, включая физическую активность, вид работы, воздействие внешних факторов и, конечно же, режим питания, который чаще всего связан с дефицитом витаминов или нутриентов .

Разный состав и доза витаминов для энергии, может понадобиться спортсмену, а другой малоподвижному человеку.

Изменение меню на более здоровое не должно нам навредить, но прежде чем мы потянемся к конкретным витаминам, добавляющим энергию , стоит проверить их уровень в организме. Особое внимание следует уделить выбору препаратов в случае детей и беременных женщин . Тогда стоит обратиться к специалисту.

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе последних новостей о здоровье и здоровом образе жизни, посетите наш портал еще раз!

.

---

Смотрите также

• 
  Потливость при сахарном диабете 2 типа
• 
  Если появилась одышка с чем связано
• 
  Анализ на g антитела к коронавирусу
• 
  Но шпа при головной боли сколько пить
• 
  Флора палочковая что это значит
• 
  Ягоды от коронавируса
• 
  Что означает температура 37 2
• 
  Могут ли глисты
• 
  Что такое индикатор аритмии на тонометре
• 
  Влияние гормонов на мозг
• 
  Боль в горле сыпь по телу