Как снизить витамин в12 в крови у женщин

Витамин B12 (цианокобаламин)

Витамин В₁₂ – это водорастворимый витамин, который играет важную роль в нормальном функционировании нервной системы и формировании клеток крови. Его дефицит может вызвать серьезные изменения в организме.

Синонимы русские

Кобаламин, антианемический витамин.

Синонимы английские

Cobalamin, cyanocobalamin.

Метод исследования

Иммунохемилюминесцентный анализ.

Диапазон определения: 100 - 4000 пг/мл.

Единицы измерения

Пг/мл (пикограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

1. Не принимать пищу в течение 2-3 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
2. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение и не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Определение концентрации витамина В₁₂ в сыворотке крови – стандартный метод диагностики его дефицита.

Витамин В₁₂ содержится исключительно в продуктах животного происхождения, таких как мясо (особенно печень и почки), рыба, яйца, молочные продукты. В последние годы важным источником витамина В₁₂, особенно для вегетарианцев, стали обогащенные им каши, хлеб, сухие завтраки и другие зерновые продукты.

В₁₂ важен для синтеза нуклеиновых кислот, образования эритроцитов, клеточного и тканевого обмена, к тому же он участвует в поддержании нормального функционирования нервной системы. Дефицит витамина В₁₂ может привести к развитию макроцитарной (мегалобластной) анемии. Основным ее проявлением является уменьшение количества эритроцитов в крови, но увеличение при этом их размера – образование макроцитов. Макроциты, как правило, имеют более короткую продолжительность жизни по сравнению с нормальными эритроцитами и больше склонны к гемолизу, что приводит к усталости, слабости и другим симптомам анемии. Недостаток витамина В₁₂ грозит поражением нервной системы (фуникулярным миелозом), которое проявляется в виде покалывания в ногах и руках пациента (дистальные парестезии), расстройстве чувствительности, повышении сухожильных рефлексов.

Основные причины дефицита витамина В₁₂ в организме

• Недостаточное поступление. В₁₂ накапливается преимущественно в печени и селезенке. Так как запасы этого витамина в организме достаточно велики, а выведение происходит медленно, для создания значимого дефицита требуется около 5 лет недостаточного поступления его в организм. Соответственно, группами риска являются голодающие люди и вегетарианцы.

• Нарушение всасывания. Дефицит В₁₂ иногда возникает при различных заболеваниях тонкой кишки, нарушающих всасывание этого витамина (целиакии, болезни Крона, снижении кислотности желудочного сока (ахлоргидрии), а также при уменьшении реабсорбирующей поверхности после резекции тощей кишки. Однако наиболее частая причина дефицита В₁₂ – пернициозная анемия. В основе этого заболевания лежит врождённая неспособность желудка секретировать вещество, необходимое для всасывания витамина В₁₂ в кишечнике.

• Нарушение утилизации. Различные заболевания печени и почек, а также злоупотребление алкоголем приводит к снижению накопления и увеличению выделения витамина В ₁₂.

• Увеличение потребности организма в витамине. При различных заболеваниях, требующих большого количества витамина В₁₂, например гемолитической анемии, гипертиреозе и альфа-талассемии.

Для чего используется исследование?

• В первую очередь, для выявления причин макроцитарной анемии.
• Чтобы оценить состояние здоровья и сбалансированность питания пациентов с признаками недоедания и мальабсорбции, людей, страдающих алкоголизмом или различными формами нарушения всасывания (целиакией, болезнью Крона).
• Пожилым людям тест на В₁₂ может помочь определить причину изменений в психике и поведении.
• Пациентам, страдающим дефицитом витамина В₁₂, регулярное определение его концентрации позволяет контролировать процесс лечения. Особенно это актуально для людей с врождёнными дефектами всасывания витамина В₁₂, вынужденных принимать препараты всю жизнь.

Когда назначается исследование?

• Если при общем анализе крови, проведенном рутинно или как часть диагностики симптомов анемии, обнаруживают эритроциты увеличенных размеров.
• При выявлении причин изменений в поведении: появлении раздражительности, спутанности сознания, депрессии и/или паранойи (особенно у пожилых людей).
• При неспецифических симптомах, указывающих на дефицит витамина В₁₂, таких как головокружение, слабость, усталость, изменения со стороны ЖКТ (глоссит, увеличение печени).
• При необходимости проверки на дефицит B₁₂ пациентов с различными неврологическими нарушениями: парестезией и онемением рук и/или ног, нарушением чувствительности, периферической невропатией.
• При исследовании здоровья пациентов с подозрением на недостаточное питание или на нарушение всасывания витамина В₁₂, при различных заболеваниях кишечника.
• Когда дефицит В₁₂ обнаружен у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, необходимо обследовать его мать на нехватку этого витамина.
• Периодический контроль уровня В₁₂ позволяет оценить эффективность лечения авитаминоза.

Что означают результаты?

Референсные значения: 197 - 771 пг/мл.

Снижение концентрации витамина B₁₂ с большой вероятностью указывает на его дефицит, но не обязательно отражает уровень тяжести анемии или нейропатии.

Повышение уровня витамина В₁₂ обычно клинически не контролируется. Оно может происходить при лейкемии или нарушении функции печени.

Причины снижения уровня витамина В₁₂

• Пернициозная анемия – заболевание, обусловленное нарушением кроветворения из-за недостатка в организме витамина B₁₂. В его основе лежит врождённая неспособность желудка секретировать внутренний фактор – вырабатываемое добавочными клетками желудка комплексное соединение, необходимое для усвоения витамина В₁₂ в кишечнике.
• Потеря витамина при глистных инвазиях (широком лентеце).
• Беременность (чаще в последнем триместре).
• Полная или частичная гастроэктомия.
• Атрофический гастрит.
• Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, неспецифический язвенный колит, регионарный энтерит).
• Болезни кишечника, сопровождающиеся нарушением всасывания (целиакия, спру).
• Врождённое отсутствие транскобаламина-2, из-за которого нарушается всасывание и транспортировка витамина В₁₂.
• Туберкулез подвздошной кишки.
• Лимфома тонкой кишки.

Причины повышения уровня витамина В₁₂

• Острая и хроническая миелогенная лейкемия.
• Болезни печени (острый и хронический гепатит, цирроз, печеночная кома). Нарушение депонирования витамина В₁₂ в печени.
• Истинная полицитемия – злокачественное заболевание кроветворной системы, сопровождающееся гиперплазией клеточных элементов костного мозга и увеличением уровня сывороточного витамина В₁₂.

Что может влиять на результат?

• Уровень витамина В₁₂ понижается при его недостатке в пище (вегетарианстве) и злоупотреблении алкоголем.
• Оральные контрацептивы, колхицин, противосудорожные препараты, антибиотики понижают концентрацию В₁₂.
• Если при одновременном дефиците витамина В₁₂ и фолиевой кислоты пациент получает только препараты фолиевой кислоты, уровень витамина В₁₂ может быть нормальным или повышенным.

Активный витамин В12 (голотранскобаламин − holoTC)

Активный витамин В12 (голотранскобаламин − holoTC)

В наши дни дефицит витамина В₁₂ является глобальной проблемой.

Он наблюдается примерно у 5 % взрослых, из которых 5 % находятся в возрасте 65−74 лет, а 10 % − старше 75 лет.

 

Главная функция витамина В₁₂ (кобаламина) в человеческом организме − нормальное кроветворение. Его дефицит является причиной мегалобластической анемии и неврологических нарушений. Витамин В₁₂ не синтезируется в организме, его получают с пищей (продукты питания животного происхождения).

Клинические признаки и симптомы дефицита витамина В₁₂ являются общими, поэтому дефицит легко можно не заметить:

• слабость, усталость, головокружение;
• нечувствительность конечностей.

 

В сыворотке витамин В₁₂ связан с двумя белками: транскобаламином и гаптокоррином. Комплекс транскобаламина и витамина В₁₂ называют голотранскобаламином (holoTC). HoloTC содержит биологически доступный (активный) кобаламин, потому что только holoTC, воздействуя на специфические рецепторы, способствует приему кобаламина во всех клетках. И наоборот, примерно 80 % циркулирующего кобаламина (витамина В₁₂), который в сыворотке переносится гаптокоррином (holoHC), считаются метаболически инертными (неактивными), так как у гаптокоррина нет специфических клеточных рецепторов, за исключением тех, что находятся в печени.

Генетически определенный недостаток гаптокоррина встречается редко и не считается серьезным состоянием. Напротив, генетически определенный недостаток или дефект транскобаламина проявляется в виде типичных, характерных для дефицита кобаламина гематологических, неврологических и метаболических патологий, которые необходимо лечить, даже если анализы сыворотки показывают нормальную концентрацию кобаламина.

У holoTC период полураспада короче, чем у гаптокоррина (holoHC), поэтому уменьшение концентрации holoTC является одним из самых ранних показателей дефицита кобаламина (витамина В₁₂).

В нормальном состоянии уровень витамина В₁₂ в сыворотке должен соответствовать его уровню в тканях, но недостаточность транспортного белка (транскобаламина) может показать низкий уровень витамина В₁₂ в сыворотке, несмотря на то, что в тканях уровень нормальный, или низкий уровень витамина В₁₂ в тканях, если в сыворотке уровень нормальный.

Часто уровень витамина В₁₂ достигает предельных величин (190–300 пг/мл – серая зона). Более 20 % этих пациентов старше 60 лет. С возрастом способность абсорбировать витамин В₁₂ снижается – это связано с атрофическими изменениями слизистой оболочки желудка; распространенность увеличивается, так как в мире растет средний возраст населения. Это объясняет ситуации, когда при определении общего количества витамина В₁₂ оно может быть в пределах нормы (в серой зоне), но при определении уровня активного витамина В₁₂ его количество оказывается пониженным и наталкивает на мысли о дефиците витамина В₁₂.

 

Определение уровня общего кобаламина в сыворотке (общего витамина В₁₂) имеет некоторые ограничения, из которых особенно следует отметить то, что большая часть определяемого кобаламина связана с гаптокоррином. Поэтому для того, чтобы при диагностировании заболевания мы получили истинное представление о содержании витамина В₁₂ в организме, важно определить биологически активный витамин В₁₂ (голотранскобаламин). Многие опубликованные исследования указывают на то, что holoTC является лучшим индикатором обеспечения витамином В_12, чем общий кобаламин в сыворотке.

Предполагается, что у пациентов с биохимическими признаками дефицита витамина В₁₂ уровень holoTC является низким. Особенно низкие значения наблюдаются у вегетарианцев, веганов и пациентов, недополучающих витамин В₁₂ с пищей. Кроме того, низкий уровень holoTC (но не общего витамина В₁₂) наблюдается у пациентов с болезнью Альцгеймера.

 

С началом дополнительного приема витамина В₁₂ увеличение количества активного витамина В₁₂ (holoTC) можно наблюдать уже в первый день терапии. Увеличение количества holoTC является индикатором получения соответствующей дозы витамина В₁₂

 

Преимущества определения активного витамина В₁₂:

• holoTC показывает только количество биологически активного витамина В₁₂ в сыворотке;
• уровень holoTC отражает статус обеспечения организма витамином В₁₂ независимо от недавно абсорбированного количества витамина В_12;
• holoTC является намного более чувствительным и специфичным показателем, чем общий витамин В₁₂;
• у holoTC нет взаимовлияния с IF-антителами (IF – внутренний фактор), что является проблемой в случае с общим витамином В₁₂;
• изменение количества holoTC в сыворотке проявляется быстрее, чем в случае общего витамина В₁₂.

Исследуемый материал: кровь без антикоагулянта (красная или желтая пробирка).

Время хранения крови: образец нужно центрифугировать не позднее чем через 2 часа после забора крови. Можно хранить в холодильнике до 72 часов. Для более длительного хранения кровь замораживают.

Стоимость теста – 12,95 EUR.

Ученые из России рассказали об опасности витамина В12 и антиоксидантов

https://ria.ru/20181218/1548197251.html

Ученые из России рассказали об опасности витамина В12 и антиоксидантов

Ученые из России рассказали об опасности витамина В12 и антиоксидантов - РИА Новости, 02.09.2019

Ученые из России рассказали об опасности витамина В12 и антиоксидантов

Российские биофизики выяснили, как витамин В12 может способствовать превращению полезных антиоксидантов в опасные для клеток вещества, разрушающие ДНК и другие... РИА Новости, 02.09.2019

2018-12-18T15:24

2018-12-18T15:24

2019-09-02T15:35

наука

инновации в медицине и биотехнологиях

биология

витамины

пущино

химическая промышленность

российская академия наук

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152757/84/1527578489_0:111:1500:955_1920x0_80_0_0_f1429878c40e5a7f2aae8b2fc146de36.jpg

МОСКВА, 18 дек — РИА Новости. Российские биофизики выяснили, как витамин В12 может способствовать превращению полезных антиоксидантов в опасные для клеток вещества, разрушающие ДНК и другие важные молекулы. Их выводы представлены в журнале Redox Biology.Антиоксиданты защищают геном от повреждения и замедляют процесс одряхления клеток. Недавно химики и биологи показали, что многие вещества, содержащиеся в чае, кофе и других продуктах, справляются с этой задачей в сотни раз эффективнее, чем классический витамин С, а также имеют много других полезных свойств.Несмотря на очевидную пользу, ученые пока точно не могут сказать, в каких дозах и как часто следует принимать эти вещества, как они могут влиять на работу других биологически активных молекул в клетках человека.Акатов и его коллеги, как передает пресс-служба института, уже долгое время изучают, могут ли подобные процессы вызвать опасные изменения.К примеру, недавно они выяснили, что комбинация витамина В12 с некоторыми антиоксидантами, такими как витамин С или ацетилцистеин, приводит к формированию перекиси водорода и других агрессивных молекул, убивающих клетки и порождающих поломки в ДНК.В своей новой работе Акатов и его коллеги показали, что аналогичные процессы происходят при сочетании витамина В12 с другими антиоксидантами, веществами из класса тиокарбаматов. Многие из них обладают фунгицидными и противораковыми свойствами. Ученые достаточно давно пытаются понять, как они работают и как их активность можно усилить или понизить.Биофизики из Пущино выяснили, что эти антиоксиданты могут убивать раковые и грибковые клетки благодаря тому, что их взаимодействие с витамином В12 порождает не только перекись водорода и другие окислители, но и еще одно опасное вещество.В его роли выступает дисульфирам — соединение из нескольких атомов азота, серы, водорода и углерода, которое сегодня широко применяется для химического "кодирования" от алкоголизма. Его появление в больших количествах внутри клеток, как выяснили исследователи, не только отвращает людей от спиртного, но и подавляет работу многих ферментов.Это приводит к массовой гибели как раковых, так и здоровых клеток организма, а также к другим опасным изменениям. Как показали опыты, смесь из витамина В12 и этих антиоксидантов убила около 90% клеток в пробирке всего за двое суток. В то же время аналогичные дозы антиоксидантов, введенные в питательную среду без добавления В12, никак не навредили клеткам. Все это говорит о том, что нужно очень осторожно подбирать комбинации витаминов и не употреблять их без рекомендаций квалифицированного врача.

https://ria.ru/20131119/977930650.html

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

пущино

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152757/84/1527578489_41:0:1460:1064_1920x0_80_0_0_bf13671e3429d438c6a3b518f2545c27.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

инновации в медицине и биотехнологиях, биология, витамины, пущино, российская академия наук

МОСКВА, 18 дек — РИА Новости. Российские биофизики выяснили, как витамин В12 может способствовать превращению полезных антиоксидантов в опасные для клеток вещества, разрушающие ДНК и другие важные молекулы. Их выводы представлены в журнале Redox Biology.

"Наши результаты указывают на сложные и противоречивые взаимодействия антиоксидантов в сочетании с другими биологическими молекулами. Это крайне важно понимать и учитывать при использовании данных веществ для создания терапевтических комбинаций", — рассказывает Владимир Акатов, заместитель директора Института теоретической и экспериментальной биофизики РАН в Пущино.

Антиоксиданты защищают геном от повреждения и замедляют процесс одряхления клеток. Недавно химики и биологи показали, что многие вещества, содержащиеся в чае, кофе и других продуктах, справляются с этой задачей в сотни раз эффективнее, чем классический витамин С, а также имеют много других полезных свойств.

Несмотря на очевидную пользу, ученые пока точно не могут сказать, в каких дозах и как часто следует принимать эти вещества, как они могут влиять на работу других биологически активных молекул в клетках человека.

Акатов и его коллеги, как передает пресс-служба института, уже долгое время изучают, могут ли подобные процессы вызвать опасные изменения.

К примеру, недавно они выяснили, что комбинация витамина В12 с некоторыми антиоксидантами, такими как витамин С или ацетилцистеин, приводит к формированию перекиси водорода и других агрессивных молекул, убивающих клетки и порождающих поломки в ДНК.

В своей новой работе Акатов и его коллеги показали, что аналогичные процессы происходят при сочетании витамина В12 с другими антиоксидантами, веществами из класса тиокарбаматов. Многие из них обладают фунгицидными и противораковыми свойствами. Ученые достаточно давно пытаются понять, как они работают и как их активность можно усилить или понизить.

Биофизики из Пущино выяснили, что эти антиоксиданты могут убивать раковые и грибковые клетки благодаря тому, что их взаимодействие с витамином В12 порождает не только перекись водорода и другие окислители, но и еще одно опасное вещество.

19 ноября 2013, 09:52НаукаУченые: повышенный уровень витамина B12 может быть связан с ракомИсследователи из Университетской больницы Орхуса использовали истории более 333,6 тысячи пациентов, прошедших через тесты на уровень кобаламина (витамин B12) и не имевших онкологических диагнозов на момент начала исследования.

В его роли выступает дисульфирам — соединение из нескольких атомов азота, серы, водорода и углерода, которое сегодня широко применяется для химического "кодирования" от алкоголизма. Его появление в больших количествах внутри клеток, как выяснили исследователи, не только отвращает людей от спиртного, но и подавляет работу многих ферментов.

Это приводит к массовой гибели как раковых, так и здоровых клеток организма, а также к другим опасным изменениям. Как показали опыты, смесь из витамина В12 и этих антиоксидантов убила около 90% клеток в пробирке всего за двое суток.

В то же время аналогичные дозы антиоксидантов, введенные в питательную среду без добавления В12, никак не навредили клеткам. Все это говорит о том, что нужно очень осторожно подбирать комбинации витаминов и не употреблять их без рекомендаций квалифицированного врача.

12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.

Если у Вас дефицит B12

Витамин B12 играет важную роль в работе нервной системы и его дефицит приводит к ряду связанных перемен, в том числе к расстройству личности, раздражительности, депрессии, деменции и даже психозу
Люди, страдающие депрессией, которые имеют высокий уровень B12, лучшие реагируют на лечение
Витамин В12 также помогает регулировать уровень гомоцистеина, повышение которого связано с дефицитом В12, а также с депрессией
Веганы или вегетарианцы, которые воздерживаются от продуктов животного происхождения и не дополняют свой рацион витамином В12, часто имеют дефицит и в результате могут столкнуться с повышенным риском психоневрологических и неврологических проблем
Единственные надежные и поглощаемые источники В12 это продукты животного происхождения; однако, даже у мясоедов может встречаться дефицит
Если у вас небольшой дефицит, увеличение потребления богатых B12 продуктов, таких как говяжья печень травоядного скота, дикая радужная форель и дикая нерка может помочь, но при более серьезном дефиците могут потребоваться еженедельные инъекции витамина B12 или ежедневные высокие дозы добавки .

Витамин B12, также известный как кобаламин, необходим вашему организму для создания красных кровяных телец, а также для нормального функционирования нервной системы и синтезирования ДНК. При его недостатке вы будете испытывать ряд физических симптомов от онемения до усталости, но ваше психическое здоровье также может значительно пострадать.

На самом деле, витамин B12 все больше признается важным инструментом борьбы с психическими заболеваниями, а его дефицит, который часто встречается у пожилых людей, может быть предпосылкой к депрессии, деменции, снижению когнитивной функции и многому другому.

Витамин B12 может помочь в лечении депрессии
Витамин B12 играет важную роль в работе нервной системы и его дефицит приводит к ряду связанных перемен, в том числе к расстройству личности, раздражительности, депрессии, деменции и даже психозу. Кроме того, было показано, что люди, страдающие депрессией и имеющие высокий уровень B12, лучшие реагируют на лечение.
В одном исследовании почти 200 взрослых людей в депрессии, у тех, кто принимал добавки B12 вместе с антидепрессантами, значительно снижалось проявление симптомов.
В частности, за три месяца наблюдения, у 100% тех, кто принимал В12, симптомы ослабились по крайней мере на 20%, по сравнению с лишь 69% в группе исключительно антидепрессантов. Другие исследования показали аналогично впечатляющие результаты, в том числе что пациенты, получавшие 0,4 миллиграмма (мг) витамина B12 в день, имели снижение депрессивных симптомов.

Также было отмечено, что до 30% пациентов, госпитализированных с депрессией, могут иметь дефицит B12, а среди пожилых людей с депрессивными расстройствами, пациенты с дефицитом В12 с 70% большей вероятностью будут иметь депрессию. Эти исследователи пошли дальше и сказали, что витамин B12 может иметь причинно-следственную связь с депрессией.

На вопрос, почему же витамин B12 так сильно связан с депрессией, в институте Лайнуса Полинга в Орегонском государственном университете разъяснили несколько известных теорий:

«Причина взаимосвязи между дефицитом витамина B12 и депрессией не ясна, но может быть связана с нехваткой в S-аденозилметионина (SAM). SAM является донором метильной группы для многочисленных реакций метилирования в головном мозге, в том числе участвующих в метаболизме нейромедиаторов, дефицит которых связан с депрессией.

Тяжелый дефицит витамина В12 в мышиной модели показал значительные изменения в уровне метилирования ДНК в головном мозге, что может привести к неврологическим нарушениям. Эта гипотеза подтверждается в ряде исследований, которые показали, что добавки SAM ослабляют депрессивные симптомы».

Витамин В12 также помогает регулировать уровень гомоцистеина, а повышенный уровень гомоцистеина связан с дефицитом витамина В12, а также депрессией. Гомоцистеин – это аминокислота, вырабатываемая организмом, которая в больших количествах может увеличить риск сердечных приступов и инсультов.
Витамин B12 делает так, чтобы уровень гомоцистеина в крови успешно расходовался по всему телу.

B12 защищает от деменции и когнитивных нарушений
Роль витамина В12 в подавлении гомоцистеина это также одна из причин, почему он защищает здоровье мозга, так как он обычно повышен, если у вас есть дегенерация мозга. Его уровень в сыворотке крови более 14 мкмоль на литр связан с удвоенным риском развития болезни Альцгеймера. Как было отмечено в статье 2010 года:

«Недостаток витаминов фолата, B12 и B6 связан с неврологической и психологической дисфункцией ... В пожилом возрасте, нарушение когнитивных функций и деменция могут быть связаны с высокой распространенностью пониженного уровня витамина B и увеличения количества гомоцистеина в плазме.

Возможные механизмы включают нейротоксичность гомоцистеина, вазотоксичность и нарушение зависящих от S-аденозилметионина реакций метилирования, жизненно важных для работы центральной нервной системы. Учитывая это, крайне важно найти безопасные способы увеличения уровня витамина B у пожилых людей...»

B12 даже связан с пониженной усадкой мозга. Исследование 2013 года показало, что витамины группы В не только замедляют усадку, но они делают это в конкретных областях мозга, которые наиболее сильно подвергаются воздействию болезни Альцгеймера. Кроме того, в этих областях усадка уменьшается на целых 700 процентов.

Люди с болезнью Альцгеймера также с большей вероятностью имеют более низкий уровень витамина B12 в спинномозговой жидкости по сравнению с пациентами с другими типами деменции, даже при схожем уровне содержания в крови витамина В12. Запись в Индийском Журнале исследователей Психиатрии пояснила:

«Клинические испытания показали, что витамин B12 задерживает начало проявления признаков деменции (и отклонение крови от нормы), если он вводится в клинически точный момент перед появлением первых симптомов.

Добавка кобаламина улучшает церебральные и когнитивные функции у пожилых людей; она часто способствует функционированию факторов, связанных с лобной долей, в дополнение к функции языка у людей с когнитивными расстройствами. У подростков с пограничным уровнем дефицита витамина В12 развиваются признаки когнитивных изменений».

Неврологические проблемы, связанные с дефицитом витамина В12 у вегетарианцев
Веганы или строгие вегетарианцы, которые воздерживаются от продуктов животного происхождения и не принимают добавки витамина В12 часто развивают дефицит и в результате могут столкнуться с повышенным риском психоневрологических и неврологических проблем.
Когда 100 вегетарианцев сравнили со 100 всеядными людьми, вегетарианцы имели значительно более низкие уровни B12, а также повышенные уровни депрессии, периферической невропатии, парестезии (ощущения покалывания) и психоза.

Обсессивно-компульсивное расстройство также было связано с дефицитом витамина В12 (и повышением гомоцистеина). Неврологические проблемы, в частности, возможны даже в «низком нормальном» диапазоне на уровне примерно 258 пикомолей на литр (пмоль/л). Уровень 148 пмоль/л или менее считается состоянием дефицита. Как отмечает Министерство сельского хозяйства США:

«Дефицит может вызвать тип анемии, при котором характерно меньшее количество более крупных красных кровяных телец. Это также может привести к расстройства ходьбы и равновесия, потере чувствительности к вибрации, спутанности сознания, и, в запущенных случаях, к деменции. Организму нужен B12, чтобы производить защитное покрытие, окружающее нервы. Таким образом, его низкий уровень может привести к повреждению нервов».

Было обнаружено, что витамины В6, В8 (инозитол) и B12 в комбинации очень эффективно снижают симптомы шизофрении при приеме в высоких дозах, в большей степени, чем исключтельно стандартное медикаментозное лечение, возможно, потому, что шизофреники обычно имеют отклонения в путях B12 и глутамата.

Почему распространен дефицит витамина B12
Единственные надежные и хорошо поглощаемые источники витамина В12 – это продукты животного происхождения; однако, даже у мясоедов может развиваться дефицит по целому ряду причин. Предполагается, что почти у двух пятых американцев менее чем идеальный уровень B12, у 9% дефицит и у 16% уровень меньше 185 пмоль/л, что считается частично удовлетворительным.

«У многих людей может быть недостаток на этом уровне», сказала Кэтрин Такер, ранее из университета Тафтс в Бостоне, которая в настоящее время возглавляет Центр здоровья населения и неравенства в сфере здравоохранения в Массачусетском Университете в городе Лоуэлл. «Существует вопрос относительно клинического ограничения показателя дефицита... Я думаю, что есть много невыявленного дефицита... Не потому, что люди не едят достаточно мяса... Витамин не поглощается».

B12 тесно связан с белками и чтобы разорвать эту связь необходима высокая кислотность. Некоторые люди могут не иметь достаточно желудочного сока, чтобы отделить В12 от белка.
Возраст также может уменьшить вашу способность усваивать витамин с пищей и увеличить риск дефицита, как и любой из следующих сценариев:
-Вегетарианцы и веганы подвержены дефициту, поскольку В12 получают из продуктов животного происхождения.
-Люди, которые регулярно пьют алкоголь, так как B12 хранится в печени.
-Любой человек с аутоиммунным заболеванием, таким как болезнь Крона или целиакия, которое может не давать вашему организму поглощать B12.
-Люди, которые пьют больше четырех чашек кофе в день, более склонны к недостатку витамина B, чем не пьющие кофе.
-Те, кто проходил шунтирование желудка и изменения в пищеварительной системе, так как это может привести к нарушению абсорбции B12.
-Люди, на которых воздействует закись азота (веселящий газ), который может уничтожить все запасы В12 в вашем теле.
-Взрослые старше 50 лет, потому что с возрастом ваша способность производить внутренний фактор уменьшается.
-Люди с инфекцией Helicobacter Pylori. Внутренний фактор – это белок, вырабатываемый клетками желудка, который необходим для поглощения B12. Бактерии H. Pylori могут разрушить внутренний фактор, тем самым предотвращая всасывание витамина В12.
-Люди, которые принимают антациды, которые имеют тенденцию препятствовать поглощению B12, особенно с течением времени.
-Пациенты, которые принимают метформин от низкого уровня сахара в крови, так как он препятствует абсорбции B12, удваивая риск дефицита.
-Любой, кто принимает ингибиторы протонной помпы, такие как Prevacid или Nexium или Н2-блокаторы, такие как Pepcid или Zantac. Исследования показывают, что прием ингибиторов более двух лет увеличивает риск дефицита витамина В12 на 65%.
-Женщины, принимающие противозачаточные таблетки в течение длительного периода времени, так как эстроген снижает абсорбцию.
-Люди, которые принимали антибиотики, так как они усиливают дефицит витамина B12.

Признаки того, что у вас может быть дефицит B12
Симптомы дефицита витамина B12 часто начинают проявляться постепенно и ухудшаются с течением времени, достигая высшей точки в виде различных физических и психических симптомов, в том числе:
-Онемение, покалывание, ощущение «иголок» в руках или ногах, что может указывать на возможное повреждение нерва.
-Красный, опухший, «шершавый» язык с меньшим количеством сосочков вкусовых рецепторов.
-Язвы во рту.
-Размытость или раздвоение в глазах, тени в поле зрения, вызванные повреждением зрительного нерва от дефицита B12.
-Желтая кожа (желтуха), признак того, что красные кровяные тельца деградируют, выпуская желтый пигмент в процессе.
-Чувства нестабильности, шаткости и головокружения, которые являются признаками недостатка кислорода в крови, связанного с низким B12.
-Потеря памяти, которая может быть тревожным признаком при отсутствии другой потенциальной причины.
-Анемия
-Усталость и слабость

У взрослых, дефицит В12 может развиться в течение шести лет. Именно сколько времени требуется, чтобы истощить его запас в вашем организме. Важно быть в курсе собственного потребления и распознать дефицит как можно раньше, так как от нарушения работы мозга и развития нервов очень трудно восстановиться, если вред уже нанесен.

Рекомендуемая норма потребления витамина В12 для взрослых составляет 2,4 микрограмма (мкг) в сутки, но есть некоторые разногласия по поводу того, достаточно ли этого, особенно для пожилых людей. Вам не нужно беспокоиться о передозировке В12, потому что он растворим в воде, так что ваше тело просто избавится от любого избытка.

Если у вас незначительный дефицит, может помочь увеличение потребления богатых B12 продуктов, таких как говяжья печень травоядного скота, дикая радужная форель и дикая нерка, но при более серьезном дефиците могут потребоваться еженедельные инъекции витамина B12 или максимального объема добавки B12 ежедневно.

Что касается типа добавки, метилкобаламин, который является естественной формой, содержащейся в пище, лучше усваивается и сохраняется в организме в больших количествах, чем цианокобаламин, форма витамина В12 в большинстве пищевых добавок.
#нацпроектдемография89

Цианокобаламин или витамин В12

 

Витамин В12 имеет множество самых различных названий. Иногда его именуют «красный витамин». Решающую роль играет не цвет ампульной жидкости, а источник. Просто самое большое количество данного вещества находится в печени животного. Иногда нарекают его «витамин роста» или «супервитамин». Так какова же его роль? В чём же он содержится? Расскажет автор рубрики по здоровому питанию – Наталья Журавская.

 

Это жизненно необходимый жирорастворимый витамин, способный накапливаться в организме человека. Это единственный из витаминов, который не синтезируется ни растениями, ни животными. Его способны вырабатывать только бактерии и актиномицеты, после чего витамин накапливается в некоторых тканях животных (особенно много вещества в печени и почках). У человека тоже есть бактерии, составляющие микрофлору толстого кишечника, которые способны синтезировать витамин В12, но вещество не может попасть в тонкую кишку и поэтому не усваивается.

 

Сам процесс усвоения витамина очень сложный и зависит от многих факторов – выработки внутреннего фактора Касла, ферментов и аминокислот, которые отвечают за продвижение витамина по пищеварительной системе. Если хотя бы в одном звене цепочки произойдет сбой, то усвоение витамина В12 нарушится.

 

Поступая в наш организм с белками животной пищи, витамин отделяется от них в желудке и связывается с внутренним фактором Касла. Выработка этого фактора стимулируется поступающей пищей и ферментами гистамином и гастрином. Далее витамин, связанный с внутренним фактором, попадает в 12-пёрстную кишку, где освобождается от пептидных связей, и в подвздошную кишку для всасывания в кровоток.

 

Из крови витамин всасывается клетками и поступает в печень. Там депонируется около 50% поступившего вещества и может храниться 3-5 лет, расходуясь по мере необходимости. Этим объясняются очень редкие ситуации с дефицитом витамина В12 в организме. Из печени оставшийся витамин выводится с желчью в кишечник, и снова происходит его всасывание в кровь. Неусвоенные остатки вещества выводятся с мочой, это же происходит, если в организм поступило избыточное количество витамина В12.

 

Витамин В12 обеспечивает нормальное функционирование всех внутренних органов и систем:
– снижает риск развития анемии;
– поддерживает репродуктивные функции;
– укрепляет иммунитет;
– нормализует сон;
– улучшает память избавляет от депрессий;
– нормализует артериальное давление при гипотензии;
– помогает адаптироваться к смене режимов сна и бодрствования;
– поддерживает дыхательную систему;
– повышает активность ферментов, окисляющих жировые отложения;
– снижает вероятность развития инфаркта и инсульта;
– уменьшает уровень холестерина крови;
– улучшает обмен каротиноидов с выработкой активного витамина А.

 

Благодаря тому, что витамин накапливается в организме (а именно в печени человека), при дефиците этого вещества, симптомы будут заметны только года через 3.

 

Суточная потребность в витамине В12, мкг/сут:

 

Дети:
0-6 месяцев – 0,4
7-12 месяцев – 0,5
1-3 года – 0,9
4-8 лет – 1,2
9-13 лет – 1,8

 

Подростки:
14-18 лет – 2,4

 

Взрослые:
Старше 19 лет – 2,4

 

Женщины во время беременности – 2,6
Женщины при кормлении грудью – 2,8

 

Нормой содержания витамина В12 в организме принято считать следующие показатели:

 

от 0 до 1 года – 118-959 пмоль/л;

от 1 года до 60 лет – 148-616 пмоль/л;

старше 60 лет – 81-568 пмоль/л.

 

Современные лаборатории предлагают провести анализы на обнаружение дефицита витаминов. Анализы довольно дорогостоящие и без совета врача, делать их особого смысла нет. Разве что утолить собственное любопытство.

 

Содержание витамина в продуктах. 
Основные источники витамина В12 – кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет. В овощах и фруктах его нет. Только в свёкле содержится кобальт, который участвует в синтезе В12 кишечной микрофлорой.

 

Больше всего цианокобаламина в продуктах животного происхождения. 
Например, зелень, орехи, бананы, женьшень, виноград, изюм содержат ферменты витамина В12. На основании этого есть предположения, что жители Индии и Азии (которые употребляют больше растительной пищи и практически не употребляют мяса) не испытывают дефицита этого элемента. 
Однако, неблагоприятный климат, вредные условия жизни, курение, возраст, стрессы –эти факторы препятствуют накоплению В12 и получение дополнительных доз витамина при этом необходимо.

 

Говорят, польза натурального витамина В12, получаемого и продуктов, и его синтетических форм из препаратов и биодобавок ничем не отличается. Они одинаково эффективны при поддержании нормального кроветворения, участвуют в образовании амино- и нуклеиновых кислот, помогают усваивать белки и жиры, контролируют липидный обмен, необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем. Разница лишь в том, что приём витамина В12 в виде аптечных препаратов и биодобавок должен быть чётко рассчитан по дозировке, чтобы не допустить избыточного накопления вещества в организме.

 

Дефицит витамина В12 - Симптомы, диагностика и лечение

Как правило, проявляется в виде мегалобластической анемии, однако также может проявляться в виде периферической нейропатии и нейропсихиатрических жалоб.

Пожилые люди, пациенты с хронической мальабсорбцией, пациенты с резекцией или шунтированием желудка в анамнезе, а также те, кто принимает некоторые препараты (метформин, ингибиторы протонной помпы), находятся в группе риска.

Ранняя диагностика имеет важнейшее значение для профилактики и прекращения прогрессирования неврологических нарушений, таких как периферическая нейропатия и деменция.

Уровни метилмалоновой кислоты и гомоцистеина могут помочь диагностировать дефицит витамина В12 на раннем этапе, когда симптомы отсутствуют.

После подтверждения диагноза необходимо определить причину дефицита витамина В12.

Лечение высокими дозами перорального витамина В12 может быть настолько же эффективным, как и внутримышечная терапия витамином В12.

Дефицит витамина В12 — распространенное состояние, которое может проявляться неврологическими, психиатрическими и гематологическими нарушениями.

Витамин В12 является одним из основных, и его дефицит, как правило, развивается при его недостаточной абсорбции или нехватке в рационе. Тяжелый дефицит может вызывать постоянное неврологическое повреждение, при этом ранние проявления, как правило, слабо выражены или бессимптомны.

Вероятность развития дефицита витамина В12 определяют в соответствии с уровнем витамина В12 в сыворотке крови следующим образом: <148 пмоль/л (<200 пг/мл) указывает на вероятный дефицит, 148–258 пмоль/л (201–350 пг/мл) указывает на возможный дефицит, >258 пмоль/л (>350 пг/мл) указывает на то, что дефицит маловероятен.[1]Devalia V, Hamilton MS, Molloy AM; British Committee for Standards in Haematology. Guidelines for the diagnosis and treatment of cobalamin and folate disorders. Br J Haematol. 2014 Aug;166(4):496-513. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjh.12959/full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24942828?tool=bestpractice.com [2]Snow CF. Laboratory diagnosis of vitamin B12 and folate deficiency: a guide for the primary care physician. Arch Intern Med. 1999 Jun 28;159(12):1289-98. http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/full/159/12/1289 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10386505?tool=bestpractice.com

Ученые выяснили, почему прием витамина B12 способствует появлению прыщей - Наука

Витамин B12 вырабатывается бактериями, населяющими организм человека, а также поступает с пищей. Известно, что прием добавок с этим витамином способствует появлению прыщей, однако почему это происходит, до сих пор не было известно.

«Наше исследование показало, что прием витамина B12 изменяет активность генов микроорганизмов, живущих на коже, и ведет к развитию акне у определенных групп людей. Наша работа не только объясняет давно известное наблюдение связи между повышенным уровнем витамина B12 и развитием акне, но и предлагает молекулярный механизм развития заболевания», — пишут в своей статье Хойин Ли (Huiying Li) из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (США) и ее коллеги.

В молодости акне, или угрями, страдают 80% людей. Угри возникают из-за воспаления клеток в волосяных фолликулах, где находятся корни волос и сальные железы. Механизм развития заболевания полностью пока неизвестен, однако считается, что важную роль в нем играют бактерии Propionibacterium acnes.

Эти бактерии в большом количестве есть на коже как людей, страдающих акне, так и здоровых. Чтобы выяснить, в чем заключается отличие между ними, Ли и ее коллеги взяли содержимое фолликул у четырех больных и пяти здоровых добровольцев и проанализировали активность генов у найденных в этом материале бактерий P. acnes. У здоровых и больных испытуемых она оказалась разной.

Далее ученые обратили внимание на те гены, активность которых различалась. Выяснилось, что у бактерий, полученных от людей, страдающих акне, был снижен уровень активности генов, вовлеченных в процесс биосинтеза витамина B12. Этот результат ученые подтвердили на дополнительной выборке из девяти пациентов с угрями и 15 здоровых добровольцев.

Известно, что уровень витамина B12 влияет на его биосинтез в организме. Чтобы проверить, как повышенный уровень витамина скажется на жизнедеятельности P. acnes, ученые внутримышечно ввели 10 из 15 здоровых добровольцев 1 мл гидроксокобаламина — это форма витамина B12, в которой он используется в витаминных препаратах. Такая инъекция в несколько раз повышает уровень витамина B12 в сыворотке крови, и ее эффект длится как минимум две недели.

Через две недели ученые обнаружили, что активность генов P. acnes, связанных с синтезом витамина, упала, и ее уровень был сопоставим с тем, что наблюдался у страдающих акне пациентов. Кроме того, у одного из испытуемых появились угри. Ученые также выяснили, что снижение выработки витамина B12 бактериями ведет к перепроизводству ими же порфиринов, которые вызывают воспалительные процессы в фолликулах.

90 000 Витамин B12 - дефицит, избыток, цены на добавки, источники витамина B12. Какова его роль в организме?

Витамин B12 также известен как кобаламин, и чаще всего его можно найти в продуктах животного происхождения. Как и другие витамины группы В, участвует в жировом, белковом и углеводном обмене. Он также обуславливает деление клеток и синтез нуклеиновых кислот ДНК и РНК, а также белков, участвующих в их построении.

Прочие функции витамина B12 в организме:

1. производство эритроцитов
2. улучшение работы нервной системы,
3. поддерживая хорошее настроение,
4. снижение уровня липидов в крови,
5. синтез клеток (преимущественно костного мозга).

Витамин B12 хранится в печени и костном мозге, а затем распространяется по всему телу с кровью.

Количество витамина B12, которое нам нужно каждый день, зависит от возраста. Среднее суточное количество, рекомендуемое для разных возрастных групп, указано в микрограммах (мкг) ниже:

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты.Витамин B12, как правило, не содержится в растительных продуктах , но обогащенные сухие завтраки являются легкодоступным источником витамина B12 с высокой биодоступностью для вегетарианцев.

1. Читайте о плюсах и минусах вегетарианства.

Витамин B12 и фолиевая кислота

Большое количество фолиевой кислоты может маскировать вредное воздействие дефицита витамина B12, корректируя мегалобластную анемию или неврологические повреждения .Более того, проведенные исследования показывают, что высокие уровни фолиевой кислоты в сыворотке крови могут не только маскировать дефицит витамина B12, но также могут усугублять анемию и ухудшать когнитивные симптомы, связанные с дефицитом витамина B12.

Вы сомневаетесь, достаточно ли в вашем организме витамина B12? В «Медонет Маркет» купите пакет «Анализ крови на витамины», который определит не только уровень витамина B12, но также витамина D3 и фолиевой кислоты.

1. Также читайте о симптомах анемии: симптомы анемии.

Основными причинами дефицита витамина B12 являются мальабсорбция витамина B12, пернициозная анемия и послеоперационный синдром мальабсорбции. К сожалению, во многих случаях причина недостаточного уровня этого витамина в организме неизвестна.

Определенные группы людей особенно подвержены риску дефицита:

1. пожилые - Дефицит витамина В12 у этой группы обусловлен гастритом. Это состояние встречается примерно у 10-30% пожилых людей и снижает секрецию соляной кислоты в желудке, что снижает всасывание витамина B12,
2. человек с желудочно-кишечными расстройствами - люди с такими заболеваниями, как глютеновая болезнь и болезнь Крона, могут иметь проблемы с усвоением витамина В12 из пищи,
3. человек с мегалобластной анемией - это развивающаяся в организме витамин В12-дефицитная анемия, он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта.Мегалобластную анемию обычно лечат внутримышечно витамином B12. Однако около 1% перорального витамина B12 может абсорбироваться пассивно, что позволяет предположить, что высокие пероральные дозы витамина B12 также могут быть эффективным лечением.
4. человек, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте - в результате удаления части желудка или дистального отдела подвздошной кишки (концевой отдел тонкой кишки) возможно нарушение всасывания витамина В12 из желудочно-кишечного тракта.Люди, подвергающиеся этим хирургическим процедурам, должны находиться под наблюдением до и после операции на предмет дефицита некоторых питательных веществ, включая дефицит витамина B12,
5. вегетарианцев - Ортодоксальные вегетарианцы и веганы чаще испытывают дефицит витамина B12, чем безлактозные вегетарианцы и невегетарианцы, потому что естественные пищевые источники витамина B12 в основном содержатся в продуктах животного происхождения.
6. беременных и кормящих женщин, соблюдающих строгую вегетарианскую диету, и их дети - Витамин В12 проникает через плаценту и присутствует в грудном молоке.Дефицит витамина B 12 во время беременности связан с повышенным риском выкидыша, задержкой внутриутробного развития, низкой массой тела при рождении (<2500 г) и дефектами нервной трубки (ДНТ). Младенцы женщин, которые придерживаются вегетарианской диеты, могут иметь очень низкий уровень витамина B12 в крови. Невыявленный и нелеченный дефицит витамина B12 у младенцев может привести к тяжелым и необратимым неврологическим нарушениям. Женщинам-вегетарианкам и веганам рекомендуется принимать добавки, содержащие этот витамин, во время беременности и кормления грудью, чтобы обеспечить правильное развитие их ребенка.

Для оптимального уровня витамина B12 закажите XeniVIT Vitamin B12 Active Xenico. Добавка удовлетворяет суточную потребность организма в этом витамине, а одной упаковки хватает на срок до 3 месяцев приема.

1. Также проверьте, что характерно для веганской диеты.

Витамин B12 - симптомы дефицита

Симптомы дефицита витамина B12 могут проявляться годами, и диагноз может быть неверным. Иногда дефицит витамина B12 путают с дефицитом фолиевой кислоты . Важно отметить, что низкий уровень витамина B12 снижает уровень фолиевой кислоты. Это основные симптомы дефицита витаминов. Б12:

1. кожа бледная или с желтухой — люди с дефицитом витамина B12 часто выглядят бледными или имеют легкий желтый оттенок кожи и белков глаз (состояние, называемое желтухой). Это происходит, когда недостаток витамина B12 вызывает проблемы с выработкой организмом эритроцитов.Следует отметить, что вит. B12 играет роль в , создавая ДНК , необходимую для образования эритроцитов. В результате клетки крови ненормальны и не могут делиться. Это создает тип анемии, называемый мегалобластной анемией. Это состояние ослабляет эритроциты, которые организм разрушает быстрее. Когда печень расщепляет эритроциты, она высвобождает билирубин. Билирубин представляет собой слегка красное или коричневое вещество, которое вырабатывается печенью при расщеплении старых клеток крови.Большое количество билирубина придает коже и глазам желтый оттенок,
2. постоянное чувство усталости - дефицит витамина B12 приводит к тому, что человеческий организм не в состоянии производить достаточное количество эритроцитов для эффективной транспортировки кислорода по всему телу . Это может вызвать у вас чувство усталости и слабости.
3. Повреждение нервов. Дефицит витамина B12 может вызвать покалывание в конечностях, особенно в руках и ногах.Это потому, что вит. B12 играет важную роль в правильном функционировании нервной системы , а его дефицит приводит к проблемам с нервной проводимостью. Кроме того, он помогает формировать миелин, защитное покрытие, защищающее нервы и предотвращающее их повреждение. При недостаточной выработке миелина может возникнуть ощущение покалывания или покалывания,
4. проблемы с подвижностью - недиагностированное и невылеченное повреждение нервной системы из-за дефицита витамина B12 может вызвать изменения в том, как вы ходите и двигаетесь, и даже повлиять на ваш баланс и координацию .Пожилые люди, чей дефицит витамина B12 является наиболее распространенным, особенно подвержены риску,
5. проблемы с полостью рта – недостаточный уровень витамина B12 в организме может вызвать воспаление языка, язвы во рту, чувство покалывания и покалывания на языке, а также жжение и зуд,

Ранним признаком дефицита витамина B12 может быть красный и опухший язык – глоссит.

1. головокружение - из-за недостаточного количества эритроцитов в организм поступает слишком мало кислорода, в результате чего возникает головокружение и одышка ,
2. нарушения зрения – из-за дефицита витамина В12 может повреждаться зрительный нерв, что, в свою очередь, может привести к нарушениям зрения,
3. расстройства настроения – люди с дефицитом витамина В12 отличаются переменчивым настроением, у них может даже развиться депрессия,
4. повышение температуры тела – достаточно редкий, но симптом авитаминоза.В12 — внезапное повышение температуры тела, причин такой взаимосвязи пока не обнаружено,
5. В младенчестве симптомы дефицита витамина B12 включают задержку развития, двигательные расстройства, задержку развития и мегалобластную анемию.

Депрессия может коснуться каждого, читайте о том, как депрессия проявляется у пожилых людей.

Витамин В12 - избыток

До сих пор не было выявлено никаких побочных эффектов чрезмерного потребления витамина B12.Некоторые люди, у которых были только аллергические симптомы из-за добавок с высокой дозой этого витамина.

Только около дюжины процентов населения имеют достаточный уровень витамина B12 в крови. Его дефицит может не давать видимых симптомов, часто даже в течение нескольких лет, или вызывать постоянную усталость, причины которой мы видим в другом. Нам не хватает этого витамина, потому что, как бы парадоксально это ни звучало, наша диета не содержит нужного количества бактерий.

Витамин B12 вырабатывается бактериями, поэтому его иногда называют «витамином грязи» . Хорошая гигиена защищает нас от многих инфекционных и паразитарных заболеваний, но также вызывает дефицит B12.

Оказывается, у диких обезьян, которые вообще не едят ни мяса, ни молочных продуктов, ни яиц, а только немного насекомых, очень высокий уровень В12 в крови. Однако, когда они попадают в зоопарки, где чисто и стерильно, они выбегают из него, что приводит к множеству болезней.Вот почему они получают витамин B12 в таблетках.

Уровень витамина B12 и гомоцистеина

Очень важной функцией витамина B12 также является регулирование уровня гомоцистеина. Недавние исследования доказывают, что высокий уровень гомоцистеина является причиной развития атеросклероза, который может привести к потенциально летальному инфаркту или инсульту.

1. Как можно предотвратить инсульт?

Гомоцистеин является распространенным побочным продуктом изменений в организме.Он растет, когда мы снабжаем организм большим количеством метионина, который содержится в основном в мясе. Именно потребление избыточного количества мяса является основной причиной повышенного уровня гомоцистеина в крови, что также может быть вызвано:

1. курить сигареты,
2. употребление большого количества нездоровой пищи
3. таких заболеваний, как почечная недостаточность и анемия Аддисона-Бирмера.

Гомоцистеин является настолько важным веществом, что, измеряя его уровень, можно точно предсказать риск смерти человека. Количество можно уменьшить, принимая не только витамин В12, но также витамин В6 и фолиевую кислоту.

Витамин B12 и высокий уровень холестерина

Многие люди, несмотря на высокий уровень холестерина, не страдают атеросклерозом. Есть и те, у кого заболевание прогрессирует, хотя его уровень несколько повышен.Оказывается, проблема в том, что холестерин прилипает к стенкам сосудов, когда, например, высокий уровень гомоцистеина повредит их.

Поэтому каждому пациенту с риском развития атеросклероза следует проверять уровень гомоцистеина, а не только холестерина. Напомним, что инфаркты и инсульты, вызванные атеросклерозом, по-прежнему остаются главными убийцами поляков.

Большинство людей могут предотвратить дефицит витамина B12, употребляя достаточное количество мяса, птицы, морепродуктов, молочных продуктов и яиц.Если вы не едите продукты животного происхождения или у вас есть заболевание, которое ограничивает усвоение питательных веществ пищеварением , вы можете принимать витамин B12 в виде пищевых добавок и продуктов, обогащенных витамином B12.

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при выборе добавки с витамином B12. Во-первых, доза витамина должна быть достаточно высокой. Его усвоение — очень сложный процесс.К сожалению, с возрастом эффективность этого механизма снижается, что может привести к нарушению всасывания витамина В12.

Можно определить биодоступность витамина B12. Метаболизм витамина В12 - вы можете заказать генетический тест онлайн и выполнить его по почте, самостоятельно собрав материал для исследования и отправив его в лабораторию.

Здесь эффективна только достаточно высокая доза, например, 500 мкг или внутримышечная форма.Во-вторых, важно, чтобы препарат выполнял свою основную функцию – снижал уровень гомоцистеина. Известно, что его повышение вызывает дефицит витаминов В12, В6, биотина и фолиевой кислоты – из этих элементов состоит идеальный препарат. В-третьих, витамин B12 должен быть в форме метилкобаламина или цианокобаламина.

Если вы хотите повысить уровень витамина B12 в своем организме, вы можете заказать одну из пищевых добавок, доступных на рынке Медонет:

1. витамин B12 метилкобаламин 500 мкг Terranova,
2. Vitamin B Complex Health Labs - комплекс витаминов группы В,
3. пищевая добавка с витамином B12 от SOLHERBS, подходит для веганов и вегетарианцев,
4. N°1 Complex B – набор витаминов группы В, который комплексно поддержит ваш организм,
5. Витамин В12 в натуральной форме – это хорошее решение для людей, которые хотят поддержать работу нервной системы и снизить постоянное чувство усталости,
6. Vegan Health Daily Oral Spray для веганов и вегетарианцев, который содержит не только витамин B12, но и витамин D3, железо и йод,
7. DO!Active DOUBLE PACK - суточная доза витаминов группы В,
8. High Five B-Complex Viridian - добавка, которая также содержит другие витамины группы В.
9. High Twelve B-Complex Viridian,
10. биологически активная добавка с витамином В12, влияющим не только на правильное функционирование нервной системы, но и на работу головного мозга.

Инъекция витамина B12 проводится только в крайних случаях, например, при слабости организма или анемии. Они внутримышечные и, к сожалению, обычно болезненные. Инъекция витамина B12 имеет побочные эффекты в виде:

1. сосудистые нарушения,
2. метеоризм
3. диарея
4. зуд
5. сыпь
6. боль в месте инъекции.

Витамин B12 - цены на добавки

Цена набора инъекций витамина В12 может достигать 200 злотых.БАДы в виде таблеток намного дешевле. Упаковка, содержащая 100 капсул (500 мкг), стоит около 15 злотых.

Взаимодействие с другими препаратами

Витамин B12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами . Кроме того, некоторые виды лекарств могут негативно влиять на уровень витамина B12 в организме. Вот несколько примеров:

1. хлорамфеникол - бактериостатический антибиотик.У некоторых пациентов он может влиять на реакцию эритроцитов на прием витамина B12.
2. ингибиторы протонной помпы - ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол и лансопразол, используются для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и язвенной болезни. Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина В12 из пищи, , замедляя выделение желудочного сока . Однако существуют противоречивые данные о том, влияет ли использование ингибитора протонной помпы на уровень витамина B12.В качестве меры предосторожности медицинские работники должны контролировать уровень витамина B12 у пациентов, принимающих ингибиторы протонной помпы в течение длительного периода времени.
3. Антагонисты рецептора h3. Антагонисты рецептора гистамина h3, используемые для лечения язвенной болезни, включают циметидин, фамотидин и ранитидин. Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина B12 из пищи, замедляя выделение соляной кислоты в желудок.Хотя антагонисты рецептора h3 могут вызывать дефицит витамина B12, нет никаких доказательств того, что они способствуют дефициту витамина B12 даже после длительного использования. Клинически значимые эффекты могут быть более вероятными у пациентов с неадекватными запасами витамина B12, особенно у тех, кто непрерывно принимает антагонисты Н3-рецепторов более 2 лет.
4. метформин – это гипогликемическое средство, используемое для лечения сахарного диабета.Он может снижать всасывание витамина B12, возможно, из-за изменений в кишечнике, усиленного бактериального роста или изменений в кальций-зависимом поглощении витамина B12 клетками подвздошной кишки.
5. добавки с витамином С (аскорбиновая кислота) — прием витамина В12 вместе с витамином С может уменьшить усвоение витамина В12 в организме. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте витамин С через два или более часов после приема витамина В12.

См. также: Диета при ГЭРБ

Веганские и вегетарианские источники витамина B12

Вегетарианцы и веганы особенно подвержены риску дефицита витамина B12. Не употребляя мясо и продукты животного происхождения, они лишают себя естественного источника этого витамина. Поэтому им необходимо знать, в каких еще продуктах есть высокие значения этого витамина.

Продукты, содержащие витамин B12 для веганов:

1. миндальное молоко, обогащенное витамином B12,
2. кокосовое молоко, обогащенное витамином B12,
3. дрожжи,
4. соевое молоко, оригинальное, обогащенное витамином В12,
5. готовые хлопья.

Продукты с витамином B12 для вегетарианцев:

1. обезжиренный йогурт
2. низко калорийное молоко,
3. творог,
4. яйца,
5. швейцарский сыр.

Редакция рекомендует:

1. Витамины - роль, значение, добавки
2. Авитаминоз - причины, симптомы, лечение
3. Витамины и минералы для кожи

Вы давно не можете найти причину своих недугов или все еще ищете ее? Хотите рассказать нам свою историю или привлечь внимание к распространенной проблеме со здоровьем? Пишите в адрес рассылки @medonet.пл. # ВместеМы МожемБольше

• Товары, изъятые из аптек. Это препарат от гипертонии и препарат с витамином D.

  Главный фармацевтический инспектор принял решение об изъятии из продажи четырех аналогичных препаратов по всей стране: Аккупро 5, Аккупро 10, Аккупро 20 и Аккупро...

• Дефицит витамина D медленно истощает организм.Вот самые распространенные симптомы

  Осенний и зимний периоды у многих ассоциируются с упадком самочувствия и депрессией. Однако это состояние часто может иметь медицинские основания, и одним из ...

  Марта Павляк
• Можно ли передозировать витамины? Вот что происходит, когда мы переусердствуем

  Миллионы людей во всем мире ежедневно принимают различные витамины и добавки, чтобы улучшить свое состояние и позаботиться о своем здоровье.И хотя в инструкции на упаковке написано...

  Ханна Щигел
• Как долго нужно принимать витамин D, чтобы он подействовал?

  Незаметный витамин D играет огромную роль в нашем организме.Помимо прочего, он отвечает за здоровье костей и сердца, укрепляет наш иммунитет и влияет на нашу ...

  Джоанна Муравска
• Дефицит витамина D можно увидеть на коже.Обратите внимание на необычные симптомы

  Витамин D лучше всего синтезируется в коже благодаря солнечному свету. К сожалению, в нашем климате поддержание соответствующего уровня часто бывает...

  Джоанна Муравска
• Прием витамина D защищает от COVID-19? Новые исследования и новые факты

  Предположение о том, что люди, принимающие витамин D, менее восприимчивы к COVID-19, бытует с самого начала пандемии.Но было ли это оправдано? Британские ученые... 9000 3 Die Welt

• Это признак того, что вам не хватает витамина D.Вы увидите его ... у дантиста

  Дефицит витамина D может привести к длительному лечению и даже к различным осложнениям, например осложнениям после имплантации или еще хуже ...

  ПАП
• К чему приводит недостаток витамина D? Важные факты, которых вы не знали

  Витамин D — очень важный ингредиент в нашем меню, он выполняет множество важных функций в организме.Отвечает за крепкие кости и зубы, поддерживает иммунитет, предотвращает...

  Адриан Домбек
• Не только кальций, но и витамины, в которых нуждаются ваши кости

  Поддержание здоровых и, прежде всего, крепких костей необходимо для правильного функционирования организма.Основной минерал, связанный с системой...

• Викторина об элементах и ​​минералах.Вопрос о витамине D — один из самых сложных вопросов!

  Они необходимы для правильного функционирования всех систем нашего организма. Что вы знаете о макро- и микроэлементах и ​​витаминах? Проверьте себя в нашей викторине!

  Александра Хауснер

.90 000 Витамин B12 - дефицит, избыток, цены на добавки, источники витамина B12. Какова его роль в организме?

Витамин B12 также известен как кобаламин, и чаще всего его можно найти в продуктах животного происхождения. Как и другие витамины группы В, участвует в жировом, белковом и углеводном обмене. Он также обуславливает деление клеток и синтез нуклеиновых кислот ДНК и РНК, а также белков, участвующих в их построении.

Прочие функции витамина B12 в организме:

1. производство эритроцитов
2. улучшение работы нервной системы,
3. поддерживая хорошее настроение,
4. снижение уровня липидов в крови,
5. синтез клеток (преимущественно костного мозга).

Витамин B12 хранится в печени и костном мозге, а затем распространяется по всему телу с кровью.

Количество витамина B12, которое нам нужно каждый день, зависит от возраста. Среднее суточное количество, рекомендуемое для разных возрастных групп, указано в микрограммах (мкг) ниже:

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты.Витамин B12, как правило, не содержится в растительных продуктах , но обогащенные сухие завтраки являются легкодоступным источником витамина B12 с высокой биодоступностью для вегетарианцев.

1. Читайте о плюсах и минусах вегетарианства.

Витамин B12 и фолиевая кислота

Большое количество фолиевой кислоты может маскировать вредное воздействие дефицита витамина B12, корректируя мегалобластную анемию или неврологические повреждения .Более того, проведенные исследования показывают, что высокие уровни фолиевой кислоты в сыворотке крови могут не только маскировать дефицит витамина B12, но также могут усугублять анемию и ухудшать когнитивные симптомы, связанные с дефицитом витамина B12.

Вы сомневаетесь, достаточно ли в вашем организме витамина B12? В «Медонет Маркет» купите пакет «Анализ крови на витамины», который определит не только уровень витамина B12, но также витамина D3 и фолиевой кислоты.

1. Также читайте о симптомах анемии: симптомы анемии.

Основными причинами дефицита витамина B12 являются мальабсорбция витамина B12, пернициозная анемия и послеоперационный синдром мальабсорбции. К сожалению, во многих случаях причина недостаточного уровня этого витамина в организме неизвестна.

Определенные группы людей особенно подвержены риску дефицита:

1. пожилые - Дефицит витамина В12 у этой группы обусловлен гастритом. Это состояние встречается примерно у 10-30% пожилых людей и снижает секрецию соляной кислоты в желудке, что снижает всасывание витамина B12,
2. человек с желудочно-кишечными расстройствами - люди с такими заболеваниями, как глютеновая болезнь и болезнь Крона, могут иметь проблемы с усвоением витамина В12 из пищи,
3. человек с мегалобластной анемией - это развивающаяся в организме витамин В12-дефицитная анемия, он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта.Мегалобластную анемию обычно лечат внутримышечно витамином B12. Однако около 1% перорального витамина B12 может абсорбироваться пассивно, что позволяет предположить, что высокие пероральные дозы витамина B12 также могут быть эффективным лечением.
4. человек, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте - в результате удаления части желудка или дистального отдела подвздошной кишки (концевой отдел тонкой кишки) возможно нарушение всасывания витамина В12 из желудочно-кишечного тракта.Люди, подвергающиеся этим хирургическим процедурам, должны находиться под наблюдением до и после операции на предмет дефицита некоторых питательных веществ, включая дефицит витамина B12,
5. вегетарианцев - Ортодоксальные вегетарианцы и веганы чаще испытывают дефицит витамина B12, чем безлактозные вегетарианцы и невегетарианцы, потому что естественные пищевые источники витамина B12 в основном содержатся в продуктах животного происхождения.
6. беременных и кормящих женщин, соблюдающих строгую вегетарианскую диету, и их дети - Витамин В12 проникает через плаценту и присутствует в грудном молоке.Дефицит витамина B 12 во время беременности связан с повышенным риском выкидыша, задержкой внутриутробного развития, низкой массой тела при рождении (<2500 г) и дефектами нервной трубки (ДНТ). Младенцы женщин, которые придерживаются вегетарианской диеты, могут иметь очень низкий уровень витамина B12 в крови. Невыявленный и нелеченный дефицит витамина B12 у младенцев может привести к тяжелым и необратимым неврологическим нарушениям. Женщинам-вегетарианкам и веганам рекомендуется принимать добавки, содержащие этот витамин, во время беременности и кормления грудью, чтобы обеспечить правильное развитие их ребенка.

Для оптимального уровня витамина B12 закажите XeniVIT Vitamin B12 Active Xenico. Добавка удовлетворяет суточную потребность организма в этом витамине, а одной упаковки хватает на срок до 3 месяцев приема.

1. Также проверьте, что характерно для веганской диеты.

Витамин B12 - симптомы дефицита

Симптомы дефицита витамина B12 могут проявляться годами, и диагноз может быть неверным. Иногда дефицит витамина B12 путают с дефицитом фолиевой кислоты . Важно отметить, что низкий уровень витамина B12 снижает уровень фолиевой кислоты. Это основные симптомы дефицита витаминов. Б12:

1. кожа бледная или с желтухой — люди с дефицитом витамина B12 часто выглядят бледными или имеют легкий желтый оттенок кожи и белков глаз (состояние, называемое желтухой). Это происходит, когда недостаток витамина B12 вызывает проблемы с выработкой организмом эритроцитов.Следует отметить, что вит. B12 играет роль в , создавая ДНК , необходимую для образования эритроцитов. В результате клетки крови ненормальны и не могут делиться. Это создает тип анемии, называемый мегалобластной анемией. Это состояние ослабляет эритроциты, которые организм разрушает быстрее. Когда печень расщепляет эритроциты, она высвобождает билирубин. Билирубин представляет собой слегка красное или коричневое вещество, которое вырабатывается печенью при расщеплении старых клеток крови.Большое количество билирубина придает коже и глазам желтый оттенок,
2. постоянное чувство усталости - дефицит витамина B12 приводит к тому, что человеческий организм не в состоянии производить достаточное количество эритроцитов для эффективной транспортировки кислорода по всему телу . Это может вызвать у вас чувство усталости и слабости.
3. Повреждение нервов. Дефицит витамина B12 может вызвать покалывание в конечностях, особенно в руках и ногах.Это потому, что вит. B12 играет важную роль в правильном функционировании нервной системы , а его дефицит приводит к проблемам с нервной проводимостью. Кроме того, он помогает формировать миелин, защитное покрытие, защищающее нервы и предотвращающее их повреждение. При недостаточной выработке миелина может возникнуть ощущение покалывания или покалывания,
4. проблемы с подвижностью - недиагностированное и невылеченное повреждение нервной системы из-за дефицита витамина B12 может вызвать изменения в том, как вы ходите и двигаетесь, и даже повлиять на ваш баланс и координацию .Пожилые люди, чей дефицит витамина B12 является наиболее распространенным, особенно подвержены риску,
5. проблемы с полостью рта – недостаточный уровень витамина B12 в организме может вызвать воспаление языка, язвы во рту, чувство покалывания и покалывания на языке, а также жжение и зуд,

Ранним признаком дефицита витамина B12 может быть красный и опухший язык – глоссит.

1. головокружение - из-за недостаточного количества эритроцитов в организм поступает слишком мало кислорода, в результате чего возникает головокружение и одышка ,
2. нарушения зрения – из-за дефицита витамина В12 может повреждаться зрительный нерв, что, в свою очередь, может привести к нарушениям зрения,
3. расстройства настроения – люди с дефицитом витамина В12 отличаются переменчивым настроением, у них может даже развиться депрессия,
4. повышение температуры тела – достаточно редкий, но симптом авитаминоза.В12 — внезапное повышение температуры тела, причин такой взаимосвязи пока не обнаружено,
5. В младенчестве симптомы дефицита витамина B12 включают задержку развития, двигательные расстройства, задержку развития и мегалобластную анемию.

Депрессия может коснуться каждого, читайте о том, как депрессия проявляется у пожилых людей.

Витамин В12 - избыток

До сих пор не было выявлено никаких побочных эффектов чрезмерного потребления витамина B12.Некоторые люди, у которых были только аллергические симптомы из-за добавок с высокой дозой этого витамина.

Только около дюжины процентов населения имеют достаточный уровень витамина B12 в крови. Его дефицит может не давать видимых симптомов, часто даже в течение нескольких лет, или вызывать постоянную усталость, причины которой мы видим в другом. Нам не хватает этого витамина, потому что, как бы парадоксально это ни звучало, наша диета не содержит нужного количества бактерий.

Витамин B12 вырабатывается бактериями, поэтому его иногда называют «витамином грязи» . Хорошая гигиена защищает нас от многих инфекционных и паразитарных заболеваний, но также вызывает дефицит B12.

Оказывается, у диких обезьян, которые вообще не едят ни мяса, ни молочных продуктов, ни яиц, а только немного насекомых, очень высокий уровень В12 в крови. Однако, когда они попадают в зоопарки, где чисто и стерильно, они выбегают из него, что приводит к множеству болезней.Вот почему они получают витамин B12 в таблетках.

Уровень витамина B12 и гомоцистеина

Очень важной функцией витамина B12 также является регулирование уровня гомоцистеина. Недавние исследования доказывают, что высокий уровень гомоцистеина является причиной развития атеросклероза, который может привести к потенциально летальному инфаркту или инсульту.

1. Как можно предотвратить инсульт?

Гомоцистеин является распространенным побочным продуктом изменений в организме.Он растет, когда мы снабжаем организм большим количеством метионина, который содержится в основном в мясе. Именно потребление избыточного количества мяса является основной причиной повышенного уровня гомоцистеина в крови, что также может быть вызвано:

1. курить сигареты,
2. употребление большого количества нездоровой пищи
3. таких заболеваний, как почечная недостаточность и анемия Аддисона-Бирмера.

Гомоцистеин является настолько важным веществом, что, измеряя его уровень, можно точно предсказать риск смерти человека. Количество можно уменьшить, принимая не только витамин В12, но также витамин В6 и фолиевую кислоту.

Витамин B12 и высокий уровень холестерина

Многие люди, несмотря на высокий уровень холестерина, не страдают атеросклерозом. Есть и те, у кого заболевание прогрессирует, хотя его уровень несколько повышен.Оказывается, проблема в том, что холестерин прилипает к стенкам сосудов, когда, например, высокий уровень гомоцистеина повредит их.

Поэтому каждому пациенту с риском развития атеросклероза следует проверять уровень гомоцистеина, а не только холестерина. Напомним, что инфаркты и инсульты, вызванные атеросклерозом, по-прежнему остаются главными убийцами поляков.

Большинство людей могут предотвратить дефицит витамина B12, употребляя достаточное количество мяса, птицы, морепродуктов, молочных продуктов и яиц.Если вы не едите продукты животного происхождения или у вас есть заболевание, которое ограничивает усвоение питательных веществ пищеварением , вы можете принимать витамин B12 в виде пищевых добавок и продуктов, обогащенных витамином B12.

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при выборе добавки с витамином B12. Во-первых, доза витамина должна быть достаточно высокой. Его усвоение — очень сложный процесс.К сожалению, с возрастом эффективность этого механизма снижается, что может привести к нарушению всасывания витамина В12.

Можно определить биодоступность витамина B12. Метаболизм витамина В12 - вы можете заказать генетический тест онлайн и выполнить его по почте, самостоятельно собрав материал для исследования и отправив его в лабораторию.

Здесь эффективна только достаточно высокая доза, например, 500 мкг или внутримышечная форма.Во-вторых, важно, чтобы препарат выполнял свою основную функцию – снижал уровень гомоцистеина. Известно, что его повышение вызывает дефицит витаминов В12, В6, биотина и фолиевой кислоты – из этих элементов состоит идеальный препарат. В-третьих, витамин B12 должен быть в форме метилкобаламина или цианокобаламина.

Если вы хотите повысить уровень витамина B12 в своем организме, вы можете заказать одну из пищевых добавок, доступных на рынке Медонет:

1. витамин B12 метилкобаламин 500 мкг Terranova,
2. Vitamin B Complex Health Labs - комплекс витаминов группы В,
3. пищевая добавка с витамином B12 от SOLHERBS, подходит для веганов и вегетарианцев,
4. N°1 Complex B – набор витаминов группы В, который комплексно поддержит ваш организм,
5. Витамин В12 в натуральной форме – это хорошее решение для людей, которые хотят поддержать работу нервной системы и снизить постоянное чувство усталости,
6. Vegan Health Daily Oral Spray для веганов и вегетарианцев, который содержит не только витамин B12, но и витамин D3, железо и йод,
7. DO!Active DOUBLE PACK - суточная доза витаминов группы В,
8. High Five B-Complex Viridian - добавка, которая также содержит другие витамины группы В.
9. High Twelve B-Complex Viridian,
10. биологически активная добавка с витамином В12, влияющим не только на правильное функционирование нервной системы, но и на работу головного мозга.

Инъекция витамина B12 проводится только в крайних случаях, например, при слабости организма или анемии. Они внутримышечные и, к сожалению, обычно болезненные. Инъекция витамина B12 имеет побочные эффекты в виде:

1. сосудистые нарушения,
2. метеоризм
3. диарея
4. зуд
5. сыпь
6. боль в месте инъекции.

Витамин B12 - цены на добавки

Цена набора инъекций витамина В12 может достигать 200 злотых.БАДы в виде таблеток намного дешевле. Упаковка, содержащая 100 капсул (500 мкг), стоит около 15 злотых.

Взаимодействие с другими препаратами

Витамин B12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами . Кроме того, некоторые виды лекарств могут негативно влиять на уровень витамина B12 в организме. Вот несколько примеров:

1. хлорамфеникол - бактериостатический антибиотик.У некоторых пациентов он может влиять на реакцию эритроцитов на прием витамина B12.
2. ингибиторы протонной помпы - ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол и лансопразол, используются для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и язвенной болезни. Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина В12 из пищи, , замедляя выделение желудочного сока . Однако существуют противоречивые данные о том, влияет ли использование ингибитора протонной помпы на уровень витамина B12.В качестве меры предосторожности медицинские работники должны контролировать уровень витамина B12 у пациентов, принимающих ингибиторы протонной помпы в течение длительного периода времени.
3. Антагонисты рецептора h3. Антагонисты рецептора гистамина h3, используемые для лечения язвенной болезни, включают циметидин, фамотидин и ранитидин. Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина B12 из пищи, замедляя выделение соляной кислоты в желудок.Хотя антагонисты рецептора h3 могут вызывать дефицит витамина B12, нет никаких доказательств того, что они способствуют дефициту витамина B12 даже после длительного использования. Клинически значимые эффекты могут быть более вероятными у пациентов с неадекватными запасами витамина B12, особенно у тех, кто непрерывно принимает антагонисты Н3-рецепторов более 2 лет.
4. метформин – это гипогликемическое средство, используемое для лечения сахарного диабета.Он может снижать всасывание витамина B12, возможно, из-за изменений в кишечнике, усиленного бактериального роста или изменений в кальций-зависимом поглощении витамина B12 клетками подвздошной кишки.
5. добавки с витамином С (аскорбиновая кислота) — прием витамина В12 вместе с витамином С может уменьшить усвоение витамина В12 в организме. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте витамин С через два или более часов после приема витамина В12.

См. также: Диета при ГЭРБ

Веганские и вегетарианские источники витамина B12

Вегетарианцы и веганы особенно подвержены риску дефицита витамина B12. Не употребляя мясо и продукты животного происхождения, они лишают себя естественного источника этого витамина. Поэтому им необходимо знать, в каких еще продуктах есть высокие значения этого витамина.

Продукты, содержащие витамин B12 для веганов:

1. миндальное молоко, обогащенное витамином B12,
2. кокосовое молоко, обогащенное витамином B12,
3. дрожжи,
4. соевое молоко, оригинальное, обогащенное витамином В12,
5. готовые хлопья.

Продукты с витамином B12 для вегетарианцев:

1. обезжиренный йогурт
2. низко калорийное молоко,
3. творог,
4. яйца,
5. швейцарский сыр.

Редакция рекомендует:

1. Витамины - роль, значение, добавки
2. Авитаминоз - причины, симптомы, лечение
3. Витамины и минералы для кожи

Вы давно не можете найти причину своих недугов или все еще ищете ее? Хотите рассказать нам свою историю или привлечь внимание к распространенной проблеме со здоровьем? Пишите в адрес рассылки @medonet.пл. # ВместеМы МожемБольше

• Товары, изъятые из аптек. Это препарат от гипертонии и препарат с витамином D.

  Главный фармацевтический инспектор принял решение об изъятии из продажи четырех аналогичных препаратов по всей стране: Аккупро 5, Аккупро 10, Аккупро 20 и Аккупро...

• Дефицит витамина D медленно истощает организм.Вот самые распространенные симптомы

  Осенний и зимний периоды у многих ассоциируются с упадком самочувствия и депрессией. Однако это состояние часто может иметь медицинские основания, и одним из ...

  Марта Павляк
• Можно ли передозировать витамины? Вот что происходит, когда мы переусердствуем

  Миллионы людей во всем мире ежедневно принимают различные витамины и добавки, чтобы улучшить свое состояние и позаботиться о своем здоровье.И хотя в инструкции на упаковке написано...

  Ханна Щигел
• Как долго нужно принимать витамин D, чтобы он подействовал?

  Незаметный витамин D играет огромную роль в нашем организме.Помимо прочего, он отвечает за здоровье костей и сердца, укрепляет наш иммунитет и влияет на нашу ...

  Джоанна Муравска
• Дефицит витамина D можно увидеть на коже.Обратите внимание на необычные симптомы

  Витамин D лучше всего синтезируется в коже благодаря солнечному свету. К сожалению, в нашем климате поддержание соответствующего уровня часто бывает...

  Джоанна Муравска
• Прием витамина D защищает от COVID-19? Новые исследования и новые факты

  Предположение о том, что люди, принимающие витамин D, менее восприимчивы к COVID-19, бытует с самого начала пандемии.Но было ли это оправдано? Британские ученые... 9000 3 Die Welt

• Это признак того, что вам не хватает витамина D.Вы увидите его ... у дантиста

  Дефицит витамина D может привести к длительному лечению и даже к различным осложнениям, например осложнениям после имплантации или еще хуже ...

  ПАП
• К чему приводит недостаток витамина D? Важные факты, которых вы не знали

  Витамин D — очень важный ингредиент в нашем меню, он выполняет множество важных функций в организме.Отвечает за крепкие кости и зубы, поддерживает иммунитет, предотвращает...

  Адриан Домбек
• Не только кальций, но и витамины, в которых нуждаются ваши кости

  Поддержание здоровых и, прежде всего, крепких костей необходимо для правильного функционирования организма.Основной минерал, связанный с системой...

• Викторина об элементах и ​​минералах.Вопрос о витамине D — один из самых сложных вопросов!

  Они необходимы для правильного функционирования всех систем нашего организма. Что вы знаете о макро- и микроэлементах и ​​витаминах? Проверьте себя в нашей викторине!

  Александра Хауснер

.90 000 Витамин B12 - дефицит, избыток, цены на добавки, источники витамина B12. Какова его роль в организме?

Витамин B12 также известен как кобаламин, и чаще всего его можно найти в продуктах животного происхождения. Как и другие витамины группы В, участвует в жировом, белковом и углеводном обмене. Он также обуславливает деление клеток и синтез нуклеиновых кислот ДНК и РНК, а также белков, участвующих в их построении.

Прочие функции витамина B12 в организме:

1. производство эритроцитов
2. улучшение работы нервной системы,
3. поддерживая хорошее настроение,
4. снижение уровня липидов в крови,
5. синтез клеток (преимущественно костного мозга).

Витамин B12 хранится в печени и костном мозге, а затем распространяется по всему телу с кровью.

Количество витамина B12, которое нам нужно каждый день, зависит от возраста. Среднее суточное количество, рекомендуемое для разных возрастных групп, указано в микрограммах (мкг) ниже:

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты.Витамин B12, как правило, не содержится в растительных продуктах , но обогащенные сухие завтраки являются легкодоступным источником витамина B12 с высокой биодоступностью для вегетарианцев.

1. Читайте о плюсах и минусах вегетарианства.

Витамин B12 и фолиевая кислота

Большое количество фолиевой кислоты может маскировать вредное воздействие дефицита витамина B12, корректируя мегалобластную анемию или неврологические повреждения .Более того, проведенные исследования показывают, что высокие уровни фолиевой кислоты в сыворотке крови могут не только маскировать дефицит витамина B12, но также могут усугублять анемию и ухудшать когнитивные симптомы, связанные с дефицитом витамина B12.

Вы сомневаетесь, достаточно ли в вашем организме витамина B12? В «Медонет Маркет» купите пакет «Анализ крови на витамины», который определит не только уровень витамина B12, но также витамина D3 и фолиевой кислоты.

1. Также читайте о симптомах анемии: симптомы анемии.

Основными причинами дефицита витамина B12 являются мальабсорбция витамина B12, пернициозная анемия и послеоперационный синдром мальабсорбции. К сожалению, во многих случаях причина недостаточного уровня этого витамина в организме неизвестна.

Определенные группы людей особенно подвержены риску дефицита:

1. пожилые - Дефицит витамина В12 у этой группы обусловлен гастритом. Это состояние встречается примерно у 10-30% пожилых людей и снижает секрецию соляной кислоты в желудке, что снижает всасывание витамина B12,
2. человек с желудочно-кишечными расстройствами - люди с такими заболеваниями, как глютеновая болезнь и болезнь Крона, могут иметь проблемы с усвоением витамина В12 из пищи,
3. человек с мегалобластной анемией - это развивающаяся в организме витамин В12-дефицитная анемия, он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта.Мегалобластную анемию обычно лечат внутримышечно витамином B12. Однако около 1% перорального витамина B12 может абсорбироваться пассивно, что позволяет предположить, что высокие пероральные дозы витамина B12 также могут быть эффективным лечением.
4. человек, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте - в результате удаления части желудка или дистального отдела подвздошной кишки (концевой отдел тонкой кишки) возможно нарушение всасывания витамина В12 из желудочно-кишечного тракта.Люди, подвергающиеся этим хирургическим процедурам, должны находиться под наблюдением до и после операции на предмет дефицита некоторых питательных веществ, включая дефицит витамина B12,
5. вегетарианцев - Ортодоксальные вегетарианцы и веганы чаще испытывают дефицит витамина B12, чем безлактозные вегетарианцы и невегетарианцы, потому что естественные пищевые источники витамина B12 в основном содержатся в продуктах животного происхождения.
6. беременных и кормящих женщин, соблюдающих строгую вегетарианскую диету, и их дети - Витамин В12 проникает через плаценту и присутствует в грудном молоке.Дефицит витамина B 12 во время беременности связан с повышенным риском выкидыша, задержкой внутриутробного развития, низкой массой тела при рождении (<2500 г) и дефектами нервной трубки (ДНТ). Младенцы женщин, которые придерживаются вегетарианской диеты, могут иметь очень низкий уровень витамина B12 в крови. Невыявленный и нелеченный дефицит витамина B12 у младенцев может привести к тяжелым и необратимым неврологическим нарушениям. Женщинам-вегетарианкам и веганам рекомендуется принимать добавки, содержащие этот витамин, во время беременности и кормления грудью, чтобы обеспечить правильное развитие их ребенка.

Для оптимального уровня витамина B12 закажите XeniVIT Vitamin B12 Active Xenico. Добавка удовлетворяет суточную потребность организма в этом витамине, а одной упаковки хватает на срок до 3 месяцев приема.

1. Также проверьте, что характерно для веганской диеты.

Витамин B12 - симптомы дефицита

Симптомы дефицита витамина B12 могут проявляться годами, и диагноз может быть неверным. Иногда дефицит витамина B12 путают с дефицитом фолиевой кислоты . Важно отметить, что низкий уровень витамина B12 снижает уровень фолиевой кислоты. Это основные симптомы дефицита витаминов. Б12:

1. кожа бледная или с желтухой — люди с дефицитом витамина B12 часто выглядят бледными или имеют легкий желтый оттенок кожи и белков глаз (состояние, называемое желтухой). Это происходит, когда недостаток витамина B12 вызывает проблемы с выработкой организмом эритроцитов.Следует отметить, что вит. B12 играет роль в , создавая ДНК , необходимую для образования эритроцитов. В результате клетки крови ненормальны и не могут делиться. Это создает тип анемии, называемый мегалобластной анемией. Это состояние ослабляет эритроциты, которые организм разрушает быстрее. Когда печень расщепляет эритроциты, она высвобождает билирубин. Билирубин представляет собой слегка красное или коричневое вещество, которое вырабатывается печенью при расщеплении старых клеток крови.Большое количество билирубина придает коже и глазам желтый оттенок,
2. постоянное чувство усталости - дефицит витамина B12 приводит к тому, что человеческий организм не в состоянии производить достаточное количество эритроцитов для эффективной транспортировки кислорода по всему телу . Это может вызвать у вас чувство усталости и слабости.
3. Повреждение нервов. Дефицит витамина B12 может вызвать покалывание в конечностях, особенно в руках и ногах.Это потому, что вит. B12 играет важную роль в правильном функционировании нервной системы , а его дефицит приводит к проблемам с нервной проводимостью. Кроме того, он помогает формировать миелин, защитное покрытие, защищающее нервы и предотвращающее их повреждение. При недостаточной выработке миелина может возникнуть ощущение покалывания или покалывания,
4. проблемы с подвижностью - недиагностированное и невылеченное повреждение нервной системы из-за дефицита витамина B12 может вызвать изменения в том, как вы ходите и двигаетесь, и даже повлиять на ваш баланс и координацию .Пожилые люди, чей дефицит витамина B12 является наиболее распространенным, особенно подвержены риску,
5. проблемы с полостью рта – недостаточный уровень витамина B12 в организме может вызвать воспаление языка, язвы во рту, чувство покалывания и покалывания на языке, а также жжение и зуд,

Ранним признаком дефицита витамина B12 может быть красный и опухший язык – глоссит.

1. головокружение - из-за недостаточного количества эритроцитов в организм поступает слишком мало кислорода, в результате чего возникает головокружение и одышка ,
2. нарушения зрения – из-за дефицита витамина В12 может повреждаться зрительный нерв, что, в свою очередь, может привести к нарушениям зрения,
3. расстройства настроения – люди с дефицитом витамина В12 отличаются переменчивым настроением, у них может даже развиться депрессия,
4. повышение температуры тела – достаточно редкий, но симптом авитаминоза.В12 — внезапное повышение температуры тела, причин такой взаимосвязи пока не обнаружено,
5. В младенчестве симптомы дефицита витамина B12 включают задержку развития, двигательные расстройства, задержку развития и мегалобластную анемию.

Депрессия может коснуться каждого, читайте о том, как депрессия проявляется у пожилых людей.

Витамин В12 - избыток

До сих пор не было выявлено никаких побочных эффектов чрезмерного потребления витамина B12.Некоторые люди, у которых были только аллергические симптомы из-за добавок с высокой дозой этого витамина.

Только около дюжины процентов населения имеют достаточный уровень витамина B12 в крови. Его дефицит может не давать видимых симптомов, часто даже в течение нескольких лет, или вызывать постоянную усталость, причины которой мы видим в другом. Нам не хватает этого витамина, потому что, как бы парадоксально это ни звучало, наша диета не содержит нужного количества бактерий.

Витамин B12 вырабатывается бактериями, поэтому его иногда называют «витамином грязи» . Хорошая гигиена защищает нас от многих инфекционных и паразитарных заболеваний, но также вызывает дефицит B12.

Оказывается, у диких обезьян, которые вообще не едят ни мяса, ни молочных продуктов, ни яиц, а только немного насекомых, очень высокий уровень В12 в крови. Однако, когда они попадают в зоопарки, где чисто и стерильно, они выбегают из него, что приводит к множеству болезней.Вот почему они получают витамин B12 в таблетках.

Уровень витамина B12 и гомоцистеина

Очень важной функцией витамина B12 также является регулирование уровня гомоцистеина. Недавние исследования доказывают, что высокий уровень гомоцистеина является причиной развития атеросклероза, который может привести к потенциально летальному инфаркту или инсульту.

1. Как можно предотвратить инсульт?

Гомоцистеин является распространенным побочным продуктом изменений в организме.Он растет, когда мы снабжаем организм большим количеством метионина, который содержится в основном в мясе. Именно потребление избыточного количества мяса является основной причиной повышенного уровня гомоцистеина в крови, что также может быть вызвано:

1. курить сигареты,
2. употребление большого количества нездоровой пищи
3. таких заболеваний, как почечная недостаточность и анемия Аддисона-Бирмера.

Гомоцистеин является настолько важным веществом, что, измеряя его уровень, можно точно предсказать риск смерти человека. Количество можно уменьшить, принимая не только витамин В12, но также витамин В6 и фолиевую кислоту.

Витамин B12 и высокий уровень холестерина

Многие люди, несмотря на высокий уровень холестерина, не страдают атеросклерозом. Есть и те, у кого заболевание прогрессирует, хотя его уровень несколько повышен.Оказывается, проблема в том, что холестерин прилипает к стенкам сосудов, когда, например, высокий уровень гомоцистеина повредит их.

Поэтому каждому пациенту с риском развития атеросклероза следует проверять уровень гомоцистеина, а не только холестерина. Напомним, что инфаркты и инсульты, вызванные атеросклерозом, по-прежнему остаются главными убийцами поляков.

Большинство людей могут предотвратить дефицит витамина B12, употребляя достаточное количество мяса, птицы, морепродуктов, молочных продуктов и яиц.Если вы не едите продукты животного происхождения или у вас есть заболевание, которое ограничивает усвоение питательных веществ пищеварением , вы можете принимать витамин B12 в виде пищевых добавок и продуктов, обогащенных витамином B12.

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при выборе добавки с витамином B12. Во-первых, доза витамина должна быть достаточно высокой. Его усвоение — очень сложный процесс.К сожалению, с возрастом эффективность этого механизма снижается, что может привести к нарушению всасывания витамина В12.

Можно определить биодоступность витамина B12. Метаболизм витамина В12 - вы можете заказать генетический тест онлайн и выполнить его по почте, самостоятельно собрав материал для исследования и отправив его в лабораторию.

Здесь эффективна только достаточно высокая доза, например, 500 мкг или внутримышечная форма.Во-вторых, важно, чтобы препарат выполнял свою основную функцию – снижал уровень гомоцистеина. Известно, что его повышение вызывает дефицит витаминов В12, В6, биотина и фолиевой кислоты – из этих элементов состоит идеальный препарат. В-третьих, витамин B12 должен быть в форме метилкобаламина или цианокобаламина.

Если вы хотите повысить уровень витамина B12 в своем организме, вы можете заказать одну из пищевых добавок, доступных на рынке Медонет:

1. витамин B12 метилкобаламин 500 мкг Terranova,
2. Vitamin B Complex Health Labs - комплекс витаминов группы В,
3. пищевая добавка с витамином B12 от SOLHERBS, подходит для веганов и вегетарианцев,
4. N°1 Complex B – набор витаминов группы В, который комплексно поддержит ваш организм,
5. Витамин В12 в натуральной форме – это хорошее решение для людей, которые хотят поддержать работу нервной системы и снизить постоянное чувство усталости,
6. Vegan Health Daily Oral Spray для веганов и вегетарианцев, который содержит не только витамин B12, но и витамин D3, железо и йод,
7. DO!Active DOUBLE PACK - суточная доза витаминов группы В,
8. High Five B-Complex Viridian - добавка, которая также содержит другие витамины группы В.
9. High Twelve B-Complex Viridian,
10. биологически активная добавка с витамином В12, влияющим не только на правильное функционирование нервной системы, но и на работу головного мозга.

Инъекция витамина B12 проводится только в крайних случаях, например, при слабости организма или анемии. Они внутримышечные и, к сожалению, обычно болезненные. Инъекция витамина B12 имеет побочные эффекты в виде:

1. сосудистые нарушения,
2. метеоризм
3. диарея
4. зуд
5. сыпь
6. боль в месте инъекции.

Витамин B12 - цены на добавки

Цена набора инъекций витамина В12 может достигать 200 злотых.БАДы в виде таблеток намного дешевле. Упаковка, содержащая 100 капсул (500 мкг), стоит около 15 злотых.

Взаимодействие с другими препаратами

Витамин B12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами . Кроме того, некоторые виды лекарств могут негативно влиять на уровень витамина B12 в организме. Вот несколько примеров:

1. хлорамфеникол - бактериостатический антибиотик.У некоторых пациентов он может влиять на реакцию эритроцитов на прием витамина B12.
2. ингибиторы протонной помпы - ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол и лансопразол, используются для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и язвенной болезни. Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина В12 из пищи, , замедляя выделение желудочного сока . Однако существуют противоречивые данные о том, влияет ли использование ингибитора протонной помпы на уровень витамина B12.В качестве меры предосторожности медицинские работники должны контролировать уровень витамина B12 у пациентов, принимающих ингибиторы протонной помпы в течение длительного периода времени.
3. Антагонисты рецептора h3. Антагонисты рецептора гистамина h3, используемые для лечения язвенной болезни, включают циметидин, фамотидин и ранитидин. Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина B12 из пищи, замедляя выделение соляной кислоты в желудок.Хотя антагонисты рецептора h3 могут вызывать дефицит витамина B12, нет никаких доказательств того, что они способствуют дефициту витамина B12 даже после длительного использования. Клинически значимые эффекты могут быть более вероятными у пациентов с неадекватными запасами витамина B12, особенно у тех, кто непрерывно принимает антагонисты Н3-рецепторов более 2 лет.
4. метформин – это гипогликемическое средство, используемое для лечения сахарного диабета.Он может снижать всасывание витамина B12, возможно, из-за изменений в кишечнике, усиленного бактериального роста или изменений в кальций-зависимом поглощении витамина B12 клетками подвздошной кишки.
5. добавки с витамином С (аскорбиновая кислота) — прием витамина В12 вместе с витамином С может уменьшить усвоение витамина В12 в организме. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте витамин С через два или более часов после приема витамина В12.

См. также: Диета при ГЭРБ

Веганские и вегетарианские источники витамина B12

Вегетарианцы и веганы особенно подвержены риску дефицита витамина B12. Не употребляя мясо и продукты животного происхождения, они лишают себя естественного источника этого витамина. Поэтому им необходимо знать, в каких еще продуктах есть высокие значения этого витамина.

Продукты, содержащие витамин B12 для веганов:

1. миндальное молоко, обогащенное витамином B12,
2. кокосовое молоко, обогащенное витамином B12,
3. дрожжи,
4. соевое молоко, оригинальное, обогащенное витамином В12,
5. готовые хлопья.

Продукты с витамином B12 для вегетарианцев:

1. обезжиренный йогурт
2. низко калорийное молоко,
3. творог,
4. яйца,
5. швейцарский сыр.

Редакция рекомендует:

1. Витамины - роль, значение, добавки
2. Авитаминоз - причины, симптомы, лечение
3. Витамины и минералы для кожи

Вы давно не можете найти причину своих недугов или все еще ищете ее? Хотите рассказать нам свою историю или привлечь внимание к распространенной проблеме со здоровьем? Пишите в адрес рассылки @medonet.пл. # ВместеМы МожемБольше

• Товары, изъятые из аптек. Это препарат от гипертонии и препарат с витамином D.

  Главный фармацевтический инспектор принял решение об изъятии из продажи четырех аналогичных препаратов по всей стране: Аккупро 5, Аккупро 10, Аккупро 20 и Аккупро...

• Дефицит витамина D медленно истощает организм.Вот самые распространенные симптомы

  Осенний и зимний периоды у многих ассоциируются с упадком самочувствия и депрессией. Однако это состояние часто может иметь медицинские основания, и одним из ...

  Марта Павляк
• Можно ли передозировать витамины? Вот что происходит, когда мы переусердствуем

  Миллионы людей во всем мире ежедневно принимают различные витамины и добавки, чтобы улучшить свое состояние и позаботиться о своем здоровье.И хотя в инструкции на упаковке написано...

  Ханна Щигел
• Как долго нужно принимать витамин D, чтобы он подействовал?

  Незаметный витамин D играет огромную роль в нашем организме.Помимо прочего, он отвечает за здоровье костей и сердца, укрепляет наш иммунитет и влияет на нашу ...

  Джоанна Муравска
• Дефицит витамина D можно увидеть на коже.Обратите внимание на необычные симптомы

  Витамин D лучше всего синтезируется в коже благодаря солнечному свету. К сожалению, в нашем климате поддержание соответствующего уровня часто бывает...

  Джоанна Муравска
• Прием витамина D защищает от COVID-19? Новые исследования и новые факты

  Предположение о том, что люди, принимающие витамин D, менее восприимчивы к COVID-19, бытует с самого начала пандемии.Но было ли это оправдано? Британские ученые... 9000 3 Die Welt

• Это признак того, что вам не хватает витамина D.Вы увидите его ... у дантиста

  Дефицит витамина D может привести к длительному лечению и даже к различным осложнениям, например осложнениям после имплантации или еще хуже ...

  ПАП
• К чему приводит недостаток витамина D? Важные факты, которых вы не знали

  Витамин D — очень важный ингредиент в нашем меню, он выполняет множество важных функций в организме.Отвечает за крепкие кости и зубы, поддерживает иммунитет, предотвращает...

  Адриан Домбек
• Не только кальций, но и витамины, в которых нуждаются ваши кости

  Поддержание здоровых и, прежде всего, крепких костей необходимо для правильного функционирования организма.Основной минерал, связанный с системой...

• Викторина об элементах и ​​минералах.Вопрос о витамине D — один из самых сложных вопросов!

  Они необходимы для правильного функционирования всех систем нашего организма. Что вы знаете о макро- и микроэлементах и ​​витаминах? Проверьте себя в нашей викторине!

  Александра Хауснер

.90 000 Витамин B12 - дефицит, избыток, цены на добавки, источники витамина B12. Какова его роль в организме?

Витамин B12 также известен как кобаламин, и чаще всего его можно найти в продуктах животного происхождения. Как и другие витамины группы В, участвует в жировом, белковом и углеводном обмене. Он также обуславливает деление клеток и синтез нуклеиновых кислот ДНК и РНК, а также белков, участвующих в их построении.

Прочие функции витамина B12 в организме:

1. производство эритроцитов
2. улучшение работы нервной системы,
3. поддерживая хорошее настроение,
4. снижение уровня липидов в крови,
5. синтез клеток (преимущественно костного мозга).

Витамин B12 хранится в печени и костном мозге, а затем распространяется по всему телу с кровью.

Количество витамина B12, которое нам нужно каждый день, зависит от возраста. Среднее суточное количество, рекомендуемое для разных возрастных групп, указано в микрограммах (мкг) ниже:

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты.Витамин B12, как правило, не содержится в растительных продуктах , но обогащенные сухие завтраки являются легкодоступным источником витамина B12 с высокой биодоступностью для вегетарианцев.

1. Читайте о плюсах и минусах вегетарианства.

Витамин B12 и фолиевая кислота

Большое количество фолиевой кислоты может маскировать вредное воздействие дефицита витамина B12, корректируя мегалобластную анемию или неврологические повреждения .Более того, проведенные исследования показывают, что высокие уровни фолиевой кислоты в сыворотке крови могут не только маскировать дефицит витамина B12, но также могут усугублять анемию и ухудшать когнитивные симптомы, связанные с дефицитом витамина B12.

Вы сомневаетесь, достаточно ли в вашем организме витамина B12? В «Медонет Маркет» купите пакет «Анализ крови на витамины», который определит не только уровень витамина B12, но также витамина D3 и фолиевой кислоты.

1. Также читайте о симптомах анемии: симптомы анемии.

Основными причинами дефицита витамина B12 являются мальабсорбция витамина B12, пернициозная анемия и послеоперационный синдром мальабсорбции. К сожалению, во многих случаях причина недостаточного уровня этого витамина в организме неизвестна.

Определенные группы людей особенно подвержены риску дефицита:

1. пожилые - Дефицит витамина В12 у этой группы обусловлен гастритом. Это состояние встречается примерно у 10-30% пожилых людей и снижает секрецию соляной кислоты в желудке, что снижает всасывание витамина B12,
2. человек с желудочно-кишечными расстройствами - люди с такими заболеваниями, как глютеновая болезнь и болезнь Крона, могут иметь проблемы с усвоением витамина В12 из пищи,
3. человек с мегалобластной анемией - это развивающаяся в организме витамин В12-дефицитная анемия, он плохо всасывается из желудочно-кишечного тракта.Мегалобластную анемию обычно лечат внутримышечно витамином B12. Однако около 1% перорального витамина B12 может абсорбироваться пассивно, что позволяет предположить, что высокие пероральные дозы витамина B12 также могут быть эффективным лечением.
4. человек, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте - в результате удаления части желудка или дистального отдела подвздошной кишки (концевой отдел тонкой кишки) возможно нарушение всасывания витамина В12 из желудочно-кишечного тракта.Люди, подвергающиеся этим хирургическим процедурам, должны находиться под наблюдением до и после операции на предмет дефицита некоторых питательных веществ, включая дефицит витамина B12,
5. вегетарианцев - Ортодоксальные вегетарианцы и веганы чаще испытывают дефицит витамина B12, чем безлактозные вегетарианцы и невегетарианцы, потому что естественные пищевые источники витамина B12 в основном содержатся в продуктах животного происхождения.
6. беременных и кормящих женщин, соблюдающих строгую вегетарианскую диету, и их дети - Витамин В12 проникает через плаценту и присутствует в грудном молоке.Дефицит витамина B 12 во время беременности связан с повышенным риском выкидыша, задержкой внутриутробного развития, низкой массой тела при рождении (<2500 г) и дефектами нервной трубки (ДНТ). Младенцы женщин, которые придерживаются вегетарианской диеты, могут иметь очень низкий уровень витамина B12 в крови. Невыявленный и нелеченный дефицит витамина B12 у младенцев может привести к тяжелым и необратимым неврологическим нарушениям. Женщинам-вегетарианкам и веганам рекомендуется принимать добавки, содержащие этот витамин, во время беременности и кормления грудью, чтобы обеспечить правильное развитие их ребенка.

Для оптимального уровня витамина B12 закажите XeniVIT Vitamin B12 Active Xenico. Добавка удовлетворяет суточную потребность организма в этом витамине, а одной упаковки хватает на срок до 3 месяцев приема.

1. Также проверьте, что характерно для веганской диеты.

Витамин B12 - симптомы дефицита

Симптомы дефицита витамина B12 могут проявляться годами, и диагноз может быть неверным. Иногда дефицит витамина B12 путают с дефицитом фолиевой кислоты . Важно отметить, что низкий уровень витамина B12 снижает уровень фолиевой кислоты. Это основные симптомы дефицита витаминов. Б12:

1. кожа бледная или с желтухой — люди с дефицитом витамина B12 часто выглядят бледными или имеют легкий желтый оттенок кожи и белков глаз (состояние, называемое желтухой). Это происходит, когда недостаток витамина B12 вызывает проблемы с выработкой организмом эритроцитов.Следует отметить, что вит. B12 играет роль в , создавая ДНК , необходимую для образования эритроцитов. В результате клетки крови ненормальны и не могут делиться. Это создает тип анемии, называемый мегалобластной анемией. Это состояние ослабляет эритроциты, которые организм разрушает быстрее. Когда печень расщепляет эритроциты, она высвобождает билирубин. Билирубин представляет собой слегка красное или коричневое вещество, которое вырабатывается печенью при расщеплении старых клеток крови.Большое количество билирубина придает коже и глазам желтый оттенок,
2. постоянное чувство усталости - дефицит витамина B12 приводит к тому, что человеческий организм не в состоянии производить достаточное количество эритроцитов для эффективной транспортировки кислорода по всему телу . Это может вызвать у вас чувство усталости и слабости.
3. Повреждение нервов. Дефицит витамина B12 может вызвать покалывание в конечностях, особенно в руках и ногах.Это потому, что вит. B12 играет важную роль в правильном функционировании нервной системы , а его дефицит приводит к проблемам с нервной проводимостью. Кроме того, он помогает формировать миелин, защитное покрытие, защищающее нервы и предотвращающее их повреждение. При недостаточной выработке миелина может возникнуть ощущение покалывания или покалывания,
4. проблемы с подвижностью - недиагностированное и невылеченное повреждение нервной системы из-за дефицита витамина B12 может вызвать изменения в том, как вы ходите и двигаетесь, и даже повлиять на ваш баланс и координацию .Пожилые люди, чей дефицит витамина B12 является наиболее распространенным, особенно подвержены риску,
5. проблемы с полостью рта – недостаточный уровень витамина B12 в организме может вызвать воспаление языка, язвы во рту, чувство покалывания и покалывания на языке, а также жжение и зуд,

Ранним признаком дефицита витамина B12 может быть красный и опухший язык – глоссит.

1. головокружение - из-за недостаточного количества эритроцитов в организм поступает слишком мало кислорода, в результате чего возникает головокружение и одышка ,
2. нарушения зрения – из-за дефицита витамина В12 может повреждаться зрительный нерв, что, в свою очередь, может привести к нарушениям зрения,
3. расстройства настроения – люди с дефицитом витамина В12 отличаются переменчивым настроением, у них может даже развиться депрессия,
4. повышение температуры тела – достаточно редкий, но симптом авитаминоза.В12 — внезапное повышение температуры тела, причин такой взаимосвязи пока не обнаружено,
5. В младенчестве симптомы дефицита витамина B12 включают задержку развития, двигательные расстройства, задержку развития и мегалобластную анемию.

Депрессия может коснуться каждого, читайте о том, как депрессия проявляется у пожилых людей.

Витамин В12 - избыток

До сих пор не было выявлено никаких побочных эффектов чрезмерного потребления витамина B12.Некоторые люди, у которых были только аллергические симптомы из-за добавок с высокой дозой этого витамина.

Только около дюжины процентов населения имеют достаточный уровень витамина B12 в крови. Его дефицит может не давать видимых симптомов, часто даже в течение нескольких лет, или вызывать постоянную усталость, причины которой мы видим в другом. Нам не хватает этого витамина, потому что, как бы парадоксально это ни звучало, наша диета не содержит нужного количества бактерий.

Витамин B12 вырабатывается бактериями, поэтому его иногда называют «витамином грязи» . Хорошая гигиена защищает нас от многих инфекционных и паразитарных заболеваний, но также вызывает дефицит B12.

Оказывается, у диких обезьян, которые вообще не едят ни мяса, ни молочных продуктов, ни яиц, а только немного насекомых, очень высокий уровень В12 в крови. Однако, когда они попадают в зоопарки, где чисто и стерильно, они выбегают из него, что приводит к множеству болезней.Вот почему они получают витамин B12 в таблетках.

Уровень витамина B12 и гомоцистеина

Очень важной функцией витамина B12 также является регулирование уровня гомоцистеина. Недавние исследования доказывают, что высокий уровень гомоцистеина является причиной развития атеросклероза, который может привести к потенциально летальному инфаркту или инсульту.

1. Как можно предотвратить инсульт?

Гомоцистеин является распространенным побочным продуктом изменений в организме.Он растет, когда мы снабжаем организм большим количеством метионина, который содержится в основном в мясе. Именно потребление избыточного количества мяса является основной причиной повышенного уровня гомоцистеина в крови, что также может быть вызвано:

1. курить сигареты,
2. употребление большого количества нездоровой пищи
3. таких заболеваний, как почечная недостаточность и анемия Аддисона-Бирмера.

Гомоцистеин является настолько важным веществом, что, измеряя его уровень, можно точно предсказать риск смерти человека. Количество можно уменьшить, принимая не только витамин В12, но также витамин В6 и фолиевую кислоту.

Витамин B12 и высокий уровень холестерина

Многие люди, несмотря на высокий уровень холестерина, не страдают атеросклерозом. Есть и те, у кого заболевание прогрессирует, хотя его уровень несколько повышен.Оказывается, проблема в том, что холестерин прилипает к стенкам сосудов, когда, например, высокий уровень гомоцистеина повредит их.

Поэтому каждому пациенту с риском развития атеросклероза следует проверять уровень гомоцистеина, а не только холестерина. Напомним, что инфаркты и инсульты, вызванные атеросклерозом, по-прежнему остаются главными убийцами поляков.

Большинство людей могут предотвратить дефицит витамина B12, употребляя достаточное количество мяса, птицы, морепродуктов, молочных продуктов и яиц.Если вы не едите продукты животного происхождения или у вас есть заболевание, которое ограничивает усвоение питательных веществ пищеварением , вы можете принимать витамин B12 в виде пищевых добавок и продуктов, обогащенных витамином B12.

Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание при выборе добавки с витамином B12. Во-первых, доза витамина должна быть достаточно высокой. Его усвоение — очень сложный процесс.К сожалению, с возрастом эффективность этого механизма снижается, что может привести к нарушению всасывания витамина В12.

Можно определить биодоступность витамина B12. Метаболизм витамина В12 - вы можете заказать генетический тест онлайн и выполнить его по почте, самостоятельно собрав материал для исследования и отправив его в лабораторию.

Здесь эффективна только достаточно высокая доза, например, 500 мкг или внутримышечная форма.Во-вторых, важно, чтобы препарат выполнял свою основную функцию – снижал уровень гомоцистеина. Известно, что его повышение вызывает дефицит витаминов В12, В6, биотина и фолиевой кислоты – из этих элементов состоит идеальный препарат. В-третьих, витамин B12 должен быть в форме метилкобаламина или цианокобаламина.

Если вы хотите повысить уровень витамина B12 в своем организме, вы можете заказать одну из пищевых добавок, доступных на рынке Медонет:

1. витамин B12 метилкобаламин 500 мкг Terranova,
2. Vitamin B Complex Health Labs - комплекс витаминов группы В,
3. пищевая добавка с витамином B12 от SOLHERBS, подходит для веганов и вегетарианцев,
4. N°1 Complex B – набор витаминов группы В, который комплексно поддержит ваш организм,
5. Витамин В12 в натуральной форме – это хорошее решение для людей, которые хотят поддержать работу нервной системы и снизить постоянное чувство усталости,
6. Vegan Health Daily Oral Spray для веганов и вегетарианцев, который содержит не только витамин B12, но и витамин D3, железо и йод,
7. DO!Active DOUBLE PACK - суточная доза витаминов группы В,
8. High Five B-Complex Viridian - добавка, которая также содержит другие витамины группы В.
9. High Twelve B-Complex Viridian,
10. биологически активная добавка с витамином В12, влияющим не только на правильное функционирование нервной системы, но и на работу головного мозга.

Инъекция витамина B12 проводится только в крайних случаях, например, при слабости организма или анемии. Они внутримышечные и, к сожалению, обычно болезненные. Инъекция витамина B12 имеет побочные эффекты в виде:

1. сосудистые нарушения,
2. метеоризм
3. диарея
4. зуд
5. сыпь
6. боль в месте инъекции.

Витамин B12 - цены на добавки

Цена набора инъекций витамина В12 может достигать 200 злотых.БАДы в виде таблеток намного дешевле. Упаковка, содержащая 100 капсул (500 мкг), стоит около 15 злотых.

Взаимодействие с другими препаратами

Витамин B12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами . Кроме того, некоторые виды лекарств могут негативно влиять на уровень витамина B12 в организме. Вот несколько примеров:

1. хлорамфеникол - бактериостатический антибиотик.У некоторых пациентов он может влиять на реакцию эритроцитов на прием витамина B12.
2. ингибиторы протонной помпы - ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол и лансопразол, используются для лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни и язвенной болезни. Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина В12 из пищи, , замедляя выделение желудочного сока . Однако существуют противоречивые данные о том, влияет ли использование ингибитора протонной помпы на уровень витамина B12.В качестве меры предосторожности медицинские работники должны контролировать уровень витамина B12 у пациентов, принимающих ингибиторы протонной помпы в течение длительного периода времени.
3. Антагонисты рецептора h3. Антагонисты рецептора гистамина h3, используемые для лечения язвенной болезни, включают циметидин, фамотидин и ранитидин. Эти препараты могут препятствовать всасыванию витамина B12 из пищи, замедляя выделение соляной кислоты в желудок.Хотя антагонисты рецептора h3 могут вызывать дефицит витамина B12, нет никаких доказательств того, что они способствуют дефициту витамина B12 даже после длительного использования. Клинически значимые эффекты могут быть более вероятными у пациентов с неадекватными запасами витамина B12, особенно у тех, кто непрерывно принимает антагонисты Н3-рецепторов более 2 лет.
4. метформин – это гипогликемическое средство, используемое для лечения сахарного диабета.Он может снижать всасывание витамина B12, возможно, из-за изменений в кишечнике, усиленного бактериального роста или изменений в кальций-зависимом поглощении витамина B12 клетками подвздошной кишки.
5. добавки с витамином С (аскорбиновая кислота) — прием витамина В12 вместе с витамином С может уменьшить усвоение витамина В12 в организме. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте витамин С через два или более часов после приема витамина В12.

См. также: Диета при ГЭРБ

Веганские и вегетарианские источники витамина B12

Вегетарианцы и веганы особенно подвержены риску дефицита витамина B12. Не употребляя мясо и продукты животного происхождения, они лишают себя естественного источника этого витамина. Поэтому им необходимо знать, в каких еще продуктах есть высокие значения этого витамина.

Продукты, содержащие витамин B12 для веганов:

1. миндальное молоко, обогащенное витамином B12,
2. кокосовое молоко, обогащенное витамином B12,
3. дрожжи,
4. соевое молоко, оригинальное, обогащенное витамином В12,
5. готовые хлопья.

Продукты с витамином B12 для вегетарианцев:

1. обезжиренный йогурт
2. низко калорийное молоко,
3. творог,
4. яйца,
5. швейцарский сыр.

Редакция рекомендует:

1. Витамины - роль, значение, добавки
2. Авитаминоз - причины, симптомы, лечение
3. Витамины и минералы для кожи

Вы давно не можете найти причину своих недугов или все еще ищете ее? Хотите рассказать нам свою историю или привлечь внимание к распространенной проблеме со здоровьем? Пишите в адрес рассылки @medonet.пл. # ВместеМы МожемБольше

• Товары, изъятые из аптек. Это препарат от гипертонии и препарат с витамином D.

  Главный фармацевтический инспектор принял решение об изъятии из продажи четырех аналогичных препаратов по всей стране: Аккупро 5, Аккупро 10, Аккупро 20 и Аккупро...

• Дефицит витамина D медленно истощает организм.Вот самые распространенные симптомы

  Осенний и зимний периоды у многих ассоциируются с упадком самочувствия и депрессией. Однако это состояние часто может иметь медицинские основания, и одним из ...

  Марта Павляк
• Можно ли передозировать витамины? Вот что происходит, когда мы переусердствуем

  Миллионы людей во всем мире ежедневно принимают различные витамины и добавки, чтобы улучшить свое состояние и позаботиться о своем здоровье.И хотя в инструкции на упаковке написано...

  Ханна Щигел
• Как долго нужно принимать витамин D, чтобы он подействовал?

  Незаметный витамин D играет огромную роль в нашем организме.Помимо прочего, он отвечает за здоровье костей и сердца, укрепляет наш иммунитет и влияет на нашу ...

  Джоанна Муравска
• Дефицит витамина D можно увидеть на коже.Обратите внимание на необычные симптомы

  Витамин D лучше всего синтезируется в коже благодаря солнечному свету. К сожалению, в нашем климате поддержание соответствующего уровня часто бывает...

  Джоанна Муравска
• Прием витамина D защищает от COVID-19? Новые исследования и новые факты

  Предположение о том, что люди, принимающие витамин D, менее восприимчивы к COVID-19, бытует с самого начала пандемии.Но было ли это оправдано? Британские ученые... 9000 3 Die Welt

• Это признак того, что вам не хватает витамина D.Вы увидите его ... у дантиста

  Дефицит витамина D может привести к длительному лечению и даже к различным осложнениям, например осложнениям после имплантации или еще хуже ...

  ПАП
• К чему приводит недостаток витамина D? Важные факты, которых вы не знали

  Витамин D — очень важный ингредиент в нашем меню, он выполняет множество важных функций в организме.Отвечает за крепкие кости и зубы, поддерживает иммунитет, предотвращает...

  Адриан Домбек
• Не только кальций, но и витамины, в которых нуждаются ваши кости

  Поддержание здоровых и, прежде всего, крепких костей необходимо для правильного функционирования организма.Основной минерал, связанный с системой...

• Викторина об элементах и ​​минералах.Вопрос о витамине D — один из самых сложных вопросов!

  Они необходимы для правильного функционирования всех систем нашего организма. Что вы знаете о макро- и микроэлементах и ​​витаминах? Проверьте себя в нашей викторине!

  Александра Хауснер

.

Роль витамина В12 в организме. Что стоит знать об этом? - ДИАГНОСТИКА

Витамин В12, или кобаламин, был впервые выделен в 1948 году, но его структура не была описана до 1956 года. Он относится к водорастворимым витаминам и необходим для правильного функционирования человеческого организма. Он принимает участие в образовании эритроцитов, трансформации жиров и углеводов, играет важную роль в правильном функционировании нервной системы.

Одной из наиболее частых причин острого дефицита витамина В12 в организме является анемия Аддисона-Бирмера, или пернициозная анемия.Другие причины дефицита этого витамина включают, например, недостаточное поступление его в рацион, заболевания желудочно-кишечного тракта или алкоголизм. Симптомы дефицита витамина В12 включают мегалобластную анемию, расстройства пищеварительного тракта, поражение нервной системы, психические проблемы и другие.

Комплектация:

1. Свойства витамина В12
2. Как проверить уровень витамина B12?
3. Симптомы дефицита витамина B12
4. Причины дефицита витамина B12
5. Избыток витамина B12 – причины?
6. Витамин B12 - в чем он содержится?

Свойства витамина B12

Витамин B12 на самом деле представляет собой группу соединений, которые свободно переходят из одной формы в другую в организме человека.Суточная потребность в витамине В12 невелика (в среднем 2 мг), но обеспечение его в нужном количестве с пищей очень важно. Всасывание витамина В12 из желудочно-кишечного тракта происходит в подвздошной кишке, и для того, чтобы этот процесс происходил, необходимо наличие внутреннего фактора, IF, или фактора Касла, продуцируемого в желудке париетальными клетками.

Витамин В12 необходим в процессах кроветворения - он участвует в образовании эритроцитов.Он также оказывает существенное влияние на работу нервной системы - необходим для построения миелиновых оболочек нервов и участвует в образовании нервных передатчиков. Витамин В12 влияет на метаболическую трансформацию жиров и углеводов, участвует в синтезе белков и трансформации пуринов и пиримидинов, составляющих основу ДНК, и необходим для трансформации фолиевой кислоты в биологически активные формы.

Суточная потребность в витамине B12 варьируется в зависимости от возраста.Она самая высокая у кормящих грудью и беременных женщин, а самая низкая у грудных детей и колеблется от 0,5 мкг/сут до 2,8 мкг/сут [1]. Рекомендации также различаются в зависимости от страны.

Как проверить уровень витамина B12?

Анализ на витамин В12 проводится из венозной крови. На сбор следует явиться натощак – желательно утром, после 12-часового перерыва в приеме пищи. При оценке уровня концентрации витамина В12, в случае дополнительных показаний, проводятся дополнительные исследования, например,измерение концентрации метилмалоновой кислоты, гомоцистеина и транскобаламина транспортного белка витамина В12.

Когда стоит проверять уровень витамина В12 ? Прежде всего, в случае тревожных симптомов, а также в случае заболеваний, препятствующих усвоению витамина В12, риска дефицита этого витамина или диеты, бедной витамином В12 (например, веганской). Следует подчеркнуть, что к группам, особенно уязвимым к дефициту витамина В12, относятся пожилые люди, веганы и вегетарианцы, дети грудного возраста кормящих женщин, использующих такую ​​диету, люди с заболеваниями пищеварительной системы и люди, злоупотребляющие алкоголем.Стоит знать, что большое количество витамина В12 обычно запасается в печени (запасы достигают 10 мг), поэтому при прекращении употребления продуктов, богатых витамином В12, или нарушении его всасывания, последствия дефицита могут проявиться только спустя длительное время - даже спустя несколько лет.

У пациентов, перенесших удаление желудка или бариатрическую операцию, а также у тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, особенно во время беременности или кормления грудью, следует контролировать уровень витамина B12 , чтобы можно было принять соответствующие меры в случае его дефицит.

Симптомы дефицита витамина B12

Дефицит витамина В12 приводит к нарушениям в системе кроветворения. Слишком низкий уровень витамина B12 в организме нарушает выработку эритробластов, приводит к их преждевременному разрушению в костном мозге, а аномальные эритроциты (эритроциты) в крови живут короче. В результате возникает анемия, вызванная дефицитом витамина B12, или мегалобластная анемия. Симптомы включают общие симптомы анемии (слабость, повышенная утомляемость, трудности с концентрацией внимания, головокружение, учащение пульса, одышка, бледность) и желудочно-кишечные симптомы, такие как потеря веса и потеря аппетита, потеря вкуса, тошнота, диарея или запор.Характерно жжение языка, он становится темно-красным, гладким, блестящим и увеличенным. При анемии, обусловленной дефицитом витамина В12, неврологические симптомы, такие как покалывание или покалывание в пальцах, онемение рук и ног, нарушение вибрационной чувствительности или ощущение прохождения тока по позвоночнику при наклоне головы вперед (так называемый симптом Лермитта ) также может иметь место.

Недостаточное количество витамина В12 в организме также может привести к изменениям слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и поражению нервной системы, таким как периферическая нейропатия, дегенерация спинного мозга или нейропатия зрительного нерва.Причина в том, что среди прочего неправильный синтез пуриновых оснований и нарушение метаболизма нуклеиновых кислот, нарушение обмена миелина и, как следствие, атрофия нервных волокон. Тяжелый дефицит витамина B12, длящийся более 3 месяцев, может привести к необратимым и серьезным изменениям в нервной системе. Также могут наблюдаться расстройства памяти, депрессивные расстройства, слабоумие и даже психотические расстройства и другие психические симптомы. Еще одним следствием дефицита витамина В12 является гипергомоцистеинемия, т.е. повышение концентрации гомоцистеина в крови.Считается, что гипергомоцистеинемия приводит к усугублению атеросклеротических поражений и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний нервной системы и рака.

Причины дефицита витамина В12

Что вызывает дефицит витамина B12? В случае тяжелого дефицита одной из наиболее частых причин является мальабсорбция, вызванная нарушением структуры фактора Касла или нарушением рецепторов в подвздошной кишке. Их причины могут быть различными, и к ним относятся, например,Анемия Аддисона и Бирмера (аутоиммунное заболевание, приводящее к повреждению париетальных клеток, продуцирующих внутренний фактор Касла), состояния после удаления желудка или подвздошной кишки, болезнь Крона (воспалительное заболевание кишечника), избыточный бактериальный рост, врожденный дефицит внутреннего фактора и другие. Другой причиной также может быть наследственный дефицит транскобаламина, белка, ответственного за транспорт витамина B12 в крови. Веганская или вегетарианская диета, недоедание или злоупотребление алкоголем могут быть причиной небольшого дефицита витамина B12 в организме.Также употребление некоторых лекарств препятствует усвоению витамина B12. Лекарства, которые могут вызывать такие эффекты, включают: антагонисты гистаминовых рецепторов h3, некоторые препараты, используемые при воспалительных заболеваниях кишечника, ингибиторы протонной помпы, некоторые антибиотики или метформин, один из наиболее часто используемых препаратов при диабете.

Избыток витамина B12 – к чему это приводит?

Избыток витамина В12 выводится с мочой. Следовательно, нет никаких известных случаев передозировки витамина B12.Однако стоит отметить, что существует связь между высоким уровнем витамина В12 в организме и возникновением некоторых видов рака (например, колоректального рака, рака молочной железы, гепатоцеллюлярной карциномы, рака желудка), а также заболеваний кроветворной системы и печень.

Витамин B12 – где он содержится?

Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Основным источником этого витамина в ежедневном рационе человека являются: мясные продукты и субпродукты, молоко, творог, сыр, яйца, рыба и ракообразные.

Если вы не можете обеспечить свой организм достаточным количеством витамина В12 с пищей или страдаете заболеваниями, препятствующими этому - после консультации с врачом стоит принимать витамин В12 в виде цианокобаламина. Можно принимать добавки перорально (например, у людей, находящихся на вегетарианской диете), хотя в случае мальабсорбции это не приносит ожидаемых результатов. Поэтому витамин В12 вводят внутримышечно или глубоко подкожно.

Витамин B12 играет важную роль в организме человека. Он необходим для роста тела, деления клеток, кроветворения (процесса образования элементов крови) и производства миелина в оболочках нервов. Участвует в обмене нуклеиновых кислот, белков, жиров и углеводов. Он влияет на правильное функционирование нервной системы и эпителиальной ткани. Дефицит витамина В12 может привести к серьезным осложнениям: мегалобластной анемии, поражению периферических нервов и дегенерации спинного мозга.Если вы находитесь в группе повышенного риска или подозреваете, что у вас или ваших близких есть дефицит витамина B12 на основании клинических симптомов, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Тестирование уровня витамина B12 и сопутствующих параметров (например, гомоцистеина) можно приобрести в интернет-магазине, просмотрев каталог исследований.

Библиография:

- Физиология человека - под редакцией С.Ю. Контурка

- "Витамин В12 - последствия дефицита, потребность в терапии и пищевых добавках в пожилом возрасте" - М.Мзирай, П. Домагала, Р. Журальска, М. Сепсяк 90 114

- "Витамин В12" - Б. Приключение

- "Витамин В12 - структура, биосинтез, функции и методы определения" - А. Космидер, К. Чачик

– «Взаимодействие с лекарствами – важное показание для пищевых добавок с витамином B12» – J. Biernat, M. Bronkowska

- "Гем и кобаламин в мире медицины и фармации" - Ю. Моцарска, Т. Кочаровски

- "Патофизиология повышенного содержания витамина В12 в клинической практике" - Е.Андрес, К. Серрадж, Дж. Чжу, А.Дж.М. Верморкен

[1] Нормы питания для польского населения» - под редакцией М. Яроша. Институт пищевых продуктов и питания.

.

какие у него свойства? Последствия дефицита и избытка витамина B12 9000 1

Витамин В12 поддерживает в хорошем состоянии кровеносную, нервную и пищеварительную системы. Его дефицит является распространенной проблемой, но его можно избежать с помощью надлежащих пищевых добавок и диеты, богатой продуктами животного происхождения.

Что такое витамин B12?

Витамин B12 играет чрезвычайно важную роль в нашем организме, и его соответствующий уровень необходим для правильного функционирования.Он имеет самую крупную структуру из всех витаминов, а его второе название, кобаламин, связано с содержанием в нем кобальта. Это витамин, вырабатываемый только при участии микроорганизмов. Поскольку организм не может производить его самостоятельно, мы должны обеспечить его пищей. B12 существует во многих различных формах, которые меняются по всему телу. В зависимости от конкретной формы витамин имеет различную стойкость или структуру.

Какие продукты богаты витамином B12? В основном это продукты животного происхождения, небольшое количество содержится также в маринованных овощных продуктах (из-за содержания молочной кислоты).Субпродукты, такие как печень, наиболее богаты B12. За ним следуют яйца и рыба, а также говядина или телятина. Чуть меньше витаминов содержится в мясном ассорти, молоке и молочных продуктах, птице и свинине.

Какова функция витамина B12 в организме?

Витамин B12 чрезвычайно универсален. Он принимает участие в производстве нуклеиновых кислот и эритроцитов, отвечает за многие метаболические реакции (белки, жиры и углеводы), строит миелиновую оболочку нервных волокон и поддерживает синтез таких важных нейротрансмиттеров, как напр.допамина или серотонина. Витамин В12 также необходим для получения активной формы фолиевой кислоты, которая играет особую роль для беременных женщин и тех, кто планирует беременность (например, бобы исключительно богаты фолиевой кислотой).

5.00 1

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

Каковы симптомы избытка или дефицита витамина B12?

Дефицит витамина B12 является очень распространенной проблемой.В свою очередь, избыток витамина В12 в организме — редкая ситуация. Почему это происходит? Это связано со свойствами этого витамина, который растворяется в воде, поэтому может выводиться с мочой и потом. По этой причине передозировка практически невозможна. Однако в редких случаях бывает аллергия на витамин B12. Тогда могут появиться такие симптомы, как носовое кровотечение, другие аллергические реакции, а иногда даже анафилактический шок.

Дефицит витамина B12 влияет на многие системы и вызывает широкий спектр симптомов.

• Сердечно-сосудистые симптомы - типичным типом анемии является мегалобластная анемия, проявляющаяся головокружением, бледностью и одышкой, слабостью или учащенным сердцебиением и нарушением концентрации внимания.
• Симптомы со стороны нервной системы - возможны нарушения слуха, обоняния или осязания, а также двигательные расстройства и характерное головокружение, например, при резком вставании. Дефицит также может привести к парезу и онемению, проблемам с мочеиспусканием и потенцией (витамины для потенции).
• Также типичны симптомы со стороны пищеварительной системы - снижение аппетита и похудание, тошнота и нарушение вкуса, отек и покраснение языка. Появляется диарея или запор.
• Кожные симптомы. Дефицит витамина B12 может привести к витилиго или изменению оттенка кожи на бледно-желтый.
• Психиатрические симптомы – связаны с неправильным функционированием нейротрансмиттеров. Наиболее распространены расстройства настроения (депрессия, мания, перепады настроения) и когнитивные расстройства.

Стоит добавить, что действие и взаимодействие витамина В12 настолько сложное, что влияние дефицита на организм намного шире и выходит за рамки основных симптомов, упомянутых выше. Он также влияет на иммунную систему, которая защищает от инфекционных заболеваний (например, бостонской болезни), помогает поддерживать надлежащий уровень гомоцистеина и позволяет использовать вышеупомянутую фолиевую кислоту.

В какой форме лучше всего подойдет витамин В12?

Обеспечить себя витамином В12 с пищей стоит, но не всегда возможно (напр.для вегетарианцев и веганов). Часто потребность выше, чем количество витамина, которое может быть обеспечено естественным путем, - тогда становится необходимым правильное добавление. Важным вопросом является поддержка правильного усвоения витамина, благодаря чему его действие будет более эффективным.

Усвоение витамина B12 поможет, если принимать его вместе с фолиевой кислотой или кальцием. Другие соединения, которые положительно влияют на действие B12, включают: витамин В6 или биотин. Вот почему это такое хорошее решение для приема сложных таблеток типа B.Комплекс витаминов группы В обычно содержит витамин В12, а также, в частности, упомянутый биотин и В6, что значительно улучшает биодоступность.

Недостаток витамина B12 в крайних случаях может представлять серьезную опасность для здоровья. Поэтому в случае крайне низкого уровня этого витамина или длительного дефицита его вводят в виде внутримышечных инъекций.

Как дозировать витамин B12? Рекомендуемая суточная доза витамина B12?

Суточная потребность в витамине B12 составляет примерно 2 мкг.Следует помнить, что из-за его всасывания лишь небольшой процент дозы всасывается в последнем отделе подвздошной кишки. Вот почему так важно есть нужное количество продуктов с высоким содержанием кобаламина или правильных пищевых добавок.

Витамин B12 необходим для правильного функционирования нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Правильно подобранные БАДы и сбалансированное питание помогут поддерживать его на достаточном уровне и избежать нарушений, связанных с дефицитом.

.

Витамин В12 (кобаламин) - функция в организме, поступление, дефицит, избыток

Витамин В12 в основном содержится в мясе и мясных продуктах. В таких продуктах витамин В12 всегда связан с белком. Пепсин, присутствующий в желудочном соке, необходим для отделения кобаламина. Вегетарианцы и веганы больше всего подвержены риску дефицита витамина B12, и именно эти группы должны принимать кобаламин. Какова рекомендуемая суточная доза витамина В12, каковы недостатки этого витамина и какую добавку выбрать? Ответы на эти вопросы в этой статье.

Витамин B12, широко известный как кобаламин, также часто называют красным витамином, потому что по своей структуре он напоминает гемоглобин. Витамин В12 участвует в метаболических процессах, направленных на поддержание нервной, кроветворной и пищеварительной систем в оптимальном состоянии. Кобаламин также влияет на правильное состояние кожи и волос. Его основным источником является мясо и мясные продукты, поэтому вегетарианцам, веганам и людям, исключающим эту группу продуктов из рациона, следует подумать о его добавлении.

Кобаламин - роль витамина В12 в организме

Кобаламин является фактором кроветворения и участвует в продукции клеток крови в системе кроветворения. Необходим для правильного синтеза эритроцитов в костном мозге. Витамин B12 участвует в правильных метаболических процессах углеводов, жиров и молекул ДНК. Это соединение также участвует в преобразовании фолиевой кислоты в активную форму фолиевой кислоты, с помощью которой оно влияет на поддержание правильного генома.Кроме того, кобаламин играет важную роль в построении миелиновой оболочки нервных волокон и формировании медиаторов нервной системы и, таким образом, определяет правильное функционирование этой системы. Витамин В12 также участвует в синтезе двух важных ферментов, необходимых для метаболизма метионина и кофермента А , что, в свою очередь, чрезвычайно важно для ряда биохимических реакций, включая превращение белков, жиров и гормонов, а также ДНК и РНК.

Дозировка витамина B12

Рекомендуемая суточная доза кобаламина для взрослого человека составляет примерно 2,4 мкг, в то время как лекарственные препараты, разрешенные в Польше, содержат дозы 100–1000 мкг .Исходя из этого, Группа по диетическим добавкам предложила максимальное количество витамина В12 в пищевых добавках, предназначенных для взрослых, на уровне 100 мкг/сутки. Обычно рекомендуется принимать пероральный препарат, содержащий витамин B12, во время еды.

Симптомы и последствия дефицита витамина B12

При стандартной диете, не исключающей мясо, суточное количество кобаламина обеспечивается потребляемой пищей.Дефицит витамина 12, с другой стороны, может возникать у людей, исключающих мясо из ежедневного меню — веганов , вегетарианцев — и у людей, страдающих мальабсорбцией или пернициозной анемией (болезнь Аддисона-Бирмера). Снижение уровня витамина B12 также наблюдается у пожилых людей, и его частота увеличивается с возрастом. Обычно это вызвано нарушением всасывания этого вещества из пищи. В состоянии резкого снижения уровня витамина В12 могут возникнуть опасные для здоровья гематологические , неврологические , пищевые и психические расстройства.Люди с дефицитом витамина В12 особенно подвержены риску развития нарушений в системе кроветворения в виде анемии. Реже могут возникать парестезии, онемение, симптом Лермитта, заключающийся в ощущении пронзающего тока по линии позвоночника при наклоне головы вперед. Кроме того, могут развиться депрессия и другие неврологические и психические заболевания. Адекватный уровень витамина В12 также крайне важен для беременных, поскольку недостаточное количество этого питательного вещества может привести к невынашиванию беременности и вызвать нарушения синтеза ДНК в клетках плода.У новорожденного она может вызвать как дефекты нервной трубки — анэнцефалию или спинномозговую грыжу, так и стойкую инвалидность.

Дефицит витамина B12 – неврологические симптомы

Из-за значительного влияния кобаламина на правильное функционирование нервной системы его дефицит приводит к многочисленным нарушениям в этой системе. Нарушается синтез нейромедиаторов, т.е. веществ, передающих нервные сигналы между клетками, - серотонина, дофамина, адреналина и норадреналина.Исследования показали, что дефицит витамина B12 может привести к повышению уровня гомоцистеина в крови и, таким образом, способствовать нейропсихиатрическим нарушениям, связанным с повышенным уровнем этого питательного вещества. В таких случаях могут появиться психозы , депрессия , слабоумие , болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз . Дефицит витамина В12 также проявляется ухудшением состояния как кожи (она грубая, землистого цвета, могут появиться угревые высыпания), так и волос (они становятся ломкими, тонкими, а также могут чрезмерно выпадать).

Научные отчеты свидетельствуют о том, что использование витамина В12 представляется оправданным для поддержки лечения психических заболеваний с когнитивными расстройствами и изменениями настроения, вызванными нарушением функционирования нервных клеток, а также нарушениями синтеза и функции нервных передатчиков.

Симптомы и последствия избытка витамина B12

Исследования показали, что избыток витамина B12 может быть очень вредным для вашего здоровья. Значительно повышенный уровень кобаламина в плазме, сохраняющийся в течение длительного периода времени, может привести к многочисленным заболеваниям, включая опасные новообразования .

Какие источники витамина B12 усваиваются лучше всего?

Основными источниками витамина В12 в питании являются продукты животного происхождения, такие как печень, субпродукты, рыба, а также ферментированные растения и сыры длительного созревания. Витамин B12 всегда связан с белком в продуктах животного происхождения. Пепсин требуется из желудочного сока для отщепления кобаламина. В ежедневно потребляемой пище около 60 % витамина В12 поступает из мяса и рыбы, а около 30 % — из молока и молочных продуктов.Эксперты из Великобритании подсчитали, что ежедневно с пищей потребляется в среднем 20 мкг кобаламина. Кроме того, витамин В12 в незначительной степени вырабатывается бактериальной флорой, населяющей пищеварительный тракт человека.

Добавки

- Какой витамин B12 выбрать?

Добавки витамина B12 обычно используются вегетарианцами и веганами в профилактических целях для предотвращения дефицита этого питательного вещества. В этом случае обычно достаточно пероральной формы, а в случае мальабсорбции или выраженного дефицита пероральной формы недостаточно и применяют инъекцию витамина В12 (под наблюдением врача).В среднем витамин B12 из пищи усваивается только на 50%. С другой стороны, витамин B12, используемый в добавках, или его активная форма — метилкобаламин — имеет гораздо более низкую абсорбцию. Как правило, из дозы 1 мг, принимаемой перорально в качестве добавки, всасывается и используется в организме не более чем на 20 мкг.

.

---

Смотрите также

• 
  Что делать если температура 35 у взрослого и кружится голова
• 
  После прививки от коронавируса закладывает уши
• 
  Варикозная сетка на ногах как избавиться
• 
  Диагностика кариеса зубов
• 
  Митральная трикуспидальная регургитация 1 степени
• 
  Пробка в ухе что это
• 
  Как проявляется аллергия на парацетамол
• 
  Как избавиться от чиха
• 
  Сколько делается по времени мрт позвоночника
• 
  Аппарат для удаления папиллом в домашних условиях
• 
  Хламидиоз антибиотики для лечения