2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Как снять боль во время месячных без таблеток
Как уменьшить и облегчить сильные боли при месячных
С болью до или во время месячных в той или иной степени сталкивается каждая женщина. Чтобы не страдать от боли, нужно вовремя принять меры. Мы собрали для вас самые эффективные способы избавиться от боли во время месячных.
Причины менструальных болей
В большинстве случаев менструальная боль объясняется довольно просто. Если беременность не наступила, эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается от стенок матки, при этом выделяются простагландины, что способствует лучшему выходу остатков слизистой оболочки матки наружу. Если простагландинов образуется много, мышцы сокращаются активнее, что и вызывает менструальные боли.
У специалистов для болезненных месячных есть свое название — дисменорея (раньше ее называли альгодисменореей). Кроме того, врачи подразделяют ее на первичную и вторичную.
- Первичная дисменорея свойственна молодым девушкам и женщинам (в возрасте примерно от 14 до 25 лет) и характеризуется сократительной активностью матки. Помимо характерных болей внизу живота симптомами первичной дисменореи могут быть тошнота, головные боли и расстройство стула. Обычно они проявляются за день до и пару дней после начала менструации. Дисменорея успешно лечится и, если беспокоят болезненные менструации, лучше показаться врачу, который назначит лечение.
- Вторичная дисменорея, как правило, связана с органическими изменениями в органах малого таза (например, эндометриозом, хроническими воспалительными процессами с образованием спаек). В этом случае подобрать правильное лечение сможет только ваш лечащий врач-гинеколог.
К причинам менструальных болей, не связанных с заболеваниями женской половой системы, относятся:
- внутриматочная спираль
- отсутствие физических нагрузок
- дефицит магния и кальция в организме
- неправильное питание
- стресс и недостаток сна
- низкий болевой порог
Как избавиться от менструальной боли
Если боль до или во время месячных быстро проходит и не причиняет вам особых неудобств, вы практически не обращаете внимания на наступление месячных и ведете привычный образ жизни, то достаточно лишь поберечь себя, избегая чрезмерных физических нагрузок в эти дни. Но если первый день месячных превращается для вас в настоящий кошмар, стоит принять меры.
Как уменьшить боль при месячных
Обезболивающие препараты
Самый простой и популярный способ — принять таблетку, снимающую боль и спазмы. Только обязательно посоветуйтесь с врачом, какой именно препарат вам подходит. Но не превращайте прием обезболивающих в привычку. Если вы каждый месяц не можете прожить без таблеток и принимаете их несколько раз в день — это тревожный звонок, означающий, что вам надо немедленно показаться врачу.
Оральные контрацептивы
В состав противозачаточных таблеток входят гормоны, которые подавляют овуляцию. Нет овуляции — нет болезненной менструации. Помимо прочего они избавят вас от проявлений ПМС (предменструального синдрома). Но имейте в виду, что подбирать такие таблетки нужно индивидуально и сделать это может только ваш гинеколог по результатам обследований и анализов.
Физические нагрузки
Некоторые женщины ошибочно полагают, что во время месячных занятия спортом противопоказаны, хотя в реальности всё наоборот. Занятия спортом обеспечивают хорошую циркуляцию крови в мышцах и делают их более эластичными. Матка состоит из нескольких видов мышц, поэтому регулярные физические упражнения и хорошая постоянная растяжка позволяют намного легче переносить боли во время месячных, вызванные сокращением матки.
Так что если у вас нет особых предписаний врачей, попробуйте делать легкую зарядку:
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и сделайте 15–20 обычных приседаний. Следите за тем, чтобы вес был на пятках, а спина оставалась прямой.
- Сядьте по-турецки и начните медленно сводить и разводить колени. Повторите 15–20 раз.
- Встаньте на четвереньки, выгнитесь в спине, как кошка, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз.
Но вот от серьезных силовых нагрузок в первые дни месячных лучше отказаться.
Плавание
Плавание стоит выделить отдельно. Это наиболее безопасный и наименее травмирующий вид спорта, облегчающий боль. Оно помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Только не забывайте во время плавания использовать тампон, а сразу после бассейна — сменить его. Для этого идеально подходят тампоны Tampax. Их пластиковый аппликатор Compak легко помещается в руке, так что можно быстро и незаметно для окружающих сходить и сменить тампон.
Прием витаминов
Витамин B6 и магний — друзья и главные помощники женщины, страдающей от менструальных болей. Прием этих витаминов и микроэлементов поможет уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, на сегодняшний день для женщин существует много витаминных комплексов, способных облегчить течение месячных. Но подбирать их лучше всего вместе с врачом.
Тепло
Примите теплый комфортный душ или положите на нижнюю часть живота теплую (!) грелку, чтобы облегчить боль. А если специальной грелки нет, можно налить теплую воду в обычную пластиковую бутылку. Этот способ лучше всего подходит для облегчения менструальной боли перед сном, так как после душа лучше всего сразу лечь в теплую кровать.
Травяные чаи, отвары и настои
Расслабить мышцы живота и уменьшить менструальные боли также помогает чай с ромашкой или мятой. Еще хорошо подойдут травяные настои — крапивы, полевого хвоща, лесной земляники и календулы.
Поза эмбриона
Полежите, а лучше немного поспите в позе эмбриона. Для этого лягте на пол и подтяните ноги к животу. Такая поза поможет расслабиться и уменьшит боль.
Сбалансированное питание
Накануне и во время месячных врачи рекомендуют сократить потребление кофе, крепкого чая, а также жареного и острого. А вот продукты, богатые кальцием, стоит есть активнее. Включите в рацион больше творога, молочной каши, рыбы, сыра и бананов. Кстати, бананы, помимо всего прочего, еще и настроение помогут улучшить, что в первые дни месячных точно не помешает.
Массаж живота и поясницы
- Массаж поясницы поможет снять спазмы и успокоить боль. В идеале, его должен сделать вам близкий человек. Но если в нужный момент такого человека рядом нет, вы можете сделать его себе самостоятельно. Положите в два мешочка или носка по теннисному мячику и лягте на них поясницей (мячики должны оказаться по обе стороны от позвоночника на уровне нижних ребер). Аккуратно покатайтесь на мячиках, массируя мышцы.
- Массаж живота поможет снизить напряжение брюшной области. Для этого помассируйте себе живот теплой рукой круговыми движениями по часовой стрелке.
Профилактика болей во время месячных
Чтобы менструальные боли не доставляли вам неудобств:
- Ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом. По статистике спортсменки намного реже жалуются на боли при месячных. Причем вид спорта может быть любым — от йоги, пилатеса и плавания до боевых искусств и танцев.
- Больше бывайте на свежем воздухе и высыпайтесь.
- Включите в рацион продукты, богатые кальцием (творог, сыр, морепродукты) и магнием (гречку, петрушку, шпинат, горький шоколад).
- Старайтесь есть меньше острого и жареного и не пейте кофе и крепкий чай.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Не переохлаждайтесь, избегайте стрессовых ситуаций. Посещайте гинеколога раз в полгода, даже если вас ничего не беспокоит. Любое заболевание намного легче предотвратить, чем лечить. Не говоря о том, что многие процессы в женском организме могут долгое время происходить бессимптомно.
В каких случаях стоит немедленно обратиться к врачу:
- Боль такая сильная, что приходится брать больничный и не вставать с кровати весь день.
- Боль продолжается больше двух дней.
- Менструальные боли начали мучить вас недавно, хотя раньше месячные проходили безболезненно.
- Месячные стали обильнее обычного или длятся намного дольше.
- Вы принимаете оральные контрацептивы, а сильные боли все равно беспокоят вас.
- Вам не помогают обезболивающе препараты.
Во всех этих случаях не стоит заниматься самолечением или героически терпеть неприятные ощущения. Лучше как можно быстрее сходить к гинекологу, чтобы установить и устранить причину этих симптомов и поскорее вернуться к привычному образу жизни.
Будьте здоровы!
Как уменьшить боль во время менструаций: 5 лайфхаков
Нужно различать боль во время менструации (дисменорею), поскольку она бывает первичная и вторичная. Первичная дисменорея — та, которая появляется сразу, как только у девочки случаются месячные. Чаще всего она связана с индивидуальными особенностями, такими как аномалия развития половых органов, чувствительность к веществам, которые сокращают матку, либо повышенная их выработка.
При вторичной дисменорее боли появляются внезапно, и ранее при менструации их не было. Чаще всего это связано с заболеваниями. Поэтому категорически нельзя заниматься самолечением, а лучше сразу обратиться к врачу. Только после того как доктор убедится, что причиной болезненной менструации не является воспаление, эндометриоз, фибромиома, наличие кисты и другие органические причины, можно предположить, что это особенность организма.
В таком случае облегчить боль при месячных помогут следующие правила.
Легкие физические нагрузки
Боль во время менструации связана с тем, что матка сокращается, чтобы отторгнуть из своей полости слой, который нарос. За это отвечают специальные вещества — простагландины, которые стимулируют мышечную стенку, заставляя ее сокращаться. Поэтому можно воздействовать именно на нее.
В школе девочки в такие дни не посещают уроки физкультуры, потому что считается, что месячные — уважительная причина не заниматься спортом. Однако это заблуждение. Конечно, при менструации не должно быть сильной физической нагрузки. Но танцы, растяжка или йога даже полезны, поскольку улучшают кровообращение, ускоряют эвакуацию отторгнутого слоя и помогают снять спазм. Более того, регулярные занятия спортом, наоборот, помогают предотвратить боли. Матка — это мышечный орган, а физические нагрузки улучшают эластичность мышц и кровообращение в малом тазу.
Минералы и витамины
В преддверии менструации нужно исключить из рациона кофе, крепкий чай, жареные продукты, и перейти на растительную пищу. Многие женщины, которые испытывают боли в эти дни, знают: как только начинается менструация, учащаются позывы в туалет, может быть расстройство. Пища тоже играет важную роль. Поэтому дней за пять до начала месячных и во время них стоит принимать больше калия и магния. Последние в большом количестве содержатся в гречке, зелени, шпинате, горьком шоколаде, сельдерее и брокколи.
Тепло на низ живота
Чтобы облегчить боль во время месячных, можно использовать грелку или бутылку с горячей водой. Нужно положить ее на низ живота и подогнуть ноги. Также помогает горячий расслабляющий душ. Прислушивайтесь к своему организму.
Массаж живота или поясницы
Растирание поясницы и живота позволяет расслабить мускулатуру и облегчить боль. Если есть человек, который может сделать вам массаж нежно, с любовью, — это лучший вариант.
Здоровый сон и стрессоустойчивость
Одна из причин болезненных месячных — стресс и недосыпания. В период менструации желательно больше отдыхать, высыпаться, стараться не нервничать, а также пить успокоительные чаи и травяные настои из мяты, мелиссы, пустырника и ромашки.
Хочу отметить, что если женщине удается при помощи таких методик снизить менструальную боль, это очень хорошо. Но все-таки не стоит забывать, что от 5 до 15% дам страдают от достаточно выраженного болевого синдрома и дисменореи. В таких случаях необходимо прибегнуть к медицинской лекарственной коррекции, но только после консультации врача.
как избавиться от боли при менструации
Менструации – это естественный процесс, который присутствует в жизни каждой женщины. Однако не у всех он проходит безболезненно. У 50% женщин наблюдаются боли. Чаще всего беспокоят боли внизу живота и в области поясницы. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от этих болей с помощью нового эффективного средства – кинезиологического тейпирования.Причины боли при менструации
Почему при месячных болит область поясницы и живот? Кровь и эндометрий выходят из организма из-за сокращения матки. Если матка плохо сокращается или еще что-то мешает правильному процессу, появляется боль.
Обычно выделяют следующие причины:
- неправильное расположение матки;
- заболевания женских органов: воспаление труб или яичников, спайки в трубах, эндометриоз, опухоли, кисты, кольпит и т.д.;
- снижение уровня магния в организме;
- дисбаланс гормональной сферы;
- недостаток витамина Е;
- наследственность;
- сбой в функционировании нервной системы;
- длительное применение средств внутриматочной контрацепции.
Как избавиться от боли при менструации? Конечно, можно принять лекарственные средства, но у них всегда есть противопоказания, да и ежемесячное употребление медикаментов не несет ничего полезного организму. Поэтому лучше поискать альтернативные варианты.
Если вы подвержены таким болям (тянет внизу живота, болит поясница), то, прежде всего, необходимо обследоваться у доктора и удостовериться, что нет никакого заболевания.
Что делать при очень болезненных месячных:
- отказаться от приема алкоголя и курения;
- соблюдать режим работы и отдыха;
- спать не менее 7-8 часов;
- употреблять меньше калорийных продуктов и больше овощей и фруктов. Необходимо пить много жидкости;
- заниматься спортом – хотя бы утренней зарядкой или ходьбой;
- избегать стрессов;
- принимать теплые ванны с эфирными маслами;
- использовать массаж и акупунктуру;
- заняться йогой.
Кроме того, чтобы уменьшить боль при менструации, можно конечно использовать народные средства:
1. Отвар из щавеля. Возьмите столовую ложку корней этого растения и залейте кипятком (2 стакана). Варите 15 минут. Потом оставьте на 3-4 часа. Принимать следует по столовой ложке четыре раза в день.
2. Отвар из листьев земляники. Залейте стаканом холодной воды столовую ложку листьев. Оставьте на шесть часов, затем принимайте по полстакана в день.
Метод кинезиотейпирования очень прост и эффективен. Кинезиологический тейп – это специальная клейкая эластичная лента, которая поддерживает мышцы и уменьшает болевые ощущения. Она выполнена из хлопка, не содержит медикаментов и покрыта гипоаллергенным клеем. То есть, аллергия вам не грозит. Тейп позволяет улучшить кровообращение, снизить боль, а также оказывает поддержку поясницы. Применять тейп ленту очень легко. Необходимо наложить горизонтальную ленту на живот между пупком и верхним краем лобковых волос. Вертикальную ленту – поверх горизонтальной, крест накрест. И на поясницу тоже приклейте горизонтальную линию – в верхней части зоны матки. Накладывать тейп надо с середины в направлении обеих сторон. Как видите, особых усилий прилагать не надо.
Ленту нужно носить в течение всей менструации. С ней можно принимать душ и вести обычный образ жизни. Пластырь никак вам не помешает и не доставит неудобств. Не надо заваривать травы, отказываться от любимой пищи или принимать таблетки. Достаточно один раз прикрепить пластырь и проблема будет решена!
6 надежных народных средств от болезненных месячных
Есть много способов утолить боли при месячных, но народные средства – самые безопасные и действенные, так как для их приготовления используются исключительно природные материалы.
Вот 6 надежных рецептов, которые помогут вам уменьшить боль:
1) Две большие ложки мелко нашинкованного сушёного корешка девясилы пропарить на паровой бане в литре кипящей воды в течении четверти часа, закутать в одеяло и настаивать до полного остывания, профильтровать от осадка. Трижды в сутки употреблять по большой ложке.
2) Чай из ромашкового цвета и сушёной мелиссы. Высушенные ингредиенты смешать в равных пропорциях, измельчить заварить две большие ложки на пол-литра кипятка, дать отстояться 50 минут. Пить следует не более чем по полстакана за 10 минут до трапезы. Пить отвар следует начать за 5 дней до того, как пойдут критические дни.
3) Отвар кислицы. Столовую ложку высушенного сырья заварить на 1,5 стакана кипятка, дать отстояться 1 час. Профильтровать, и употреблять по 100 мл трижды в сутки. Пейте отвар 14 дней до месячных и делайте перерыв такой же длительности после месячных.
4) Отвар зелени прутового эвкалипта и элеутерококка. Смешайте сухие и измельчённые ингредиенты в соотношении два к одному, заварите две большие ложки на двести миллилитров кипящей воды, дайте отстоятся до остывания. Употребляйте 2 большие ложки трижды в сутки перед трапезой.
5) Отвар корешков одуванчика. Сушёное мелок нашинкованное сырьё кипятить на слабом огне 5 минут в 200 мл воды. Дайте отстояться 2 часа и профильтруйте. Начинать употребление за полторы недели до начала месячных, выпивать по 100 мл дважды в сутки за 10 минут до трапезы.
6) При особенно сильных, глубоких и резких болях используйте отвар тысячелистника с манжеткой. Перемешать в равных долях. Большую ложку трав заварить на 1 л кипящей воды. Дать отстоятся до остывания. Употреблять перед приёмом пищи по 200 мл трижды в сутки.
Для уменьшения боли при месячных перейдите на простую диету:
1) Раздробите приёмы пищи на большее количество более маленьких по объёму.
2) Воздержитесь от газированных напитков и от кондитерских изделий.
3) Молочное и кисломолочное – также крайне нежелательно.
4) Неделю перед критическими днями попытайтесь минимизировать съедаемую с пищей соль.
Еще несколько рекомендаций:
- Если месячные слишком болезненные, можно прикладывать к животу и ногам сухие горячие полотенца, мешочки с горячим песком или отрубями.
- Можно положить на низ живота мешочек, наполненный горячей кашицей из семян льна, или компрессы с горячим полусваренным ячменем или сенной трухой.
Отпуск для женщин на время месячных: вас что-то смущает?
- Клер Лэмпен
- BBC Capital
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,До 20% женщин испытывают такие сильные боли во время месячных, что в эти дни просто нетрудоспособны
Работодателям и в голову не приходит предусмотреть в своей корпоративной политике пункт о правах женщин в так называемые критические дни. Но какими должны быть эти права? И почему многие считают такое новшество неуместным?
Бекс Бакстер по-настоящему испугалась, когда однажды вошла в офис и увидела свою секретаршу скорчившейся от боли в три погибели. "Она была бледной как полотно и при этом пыталась что-то объяснить посетителю".
"Я хотела немедленно освободить ее от работы в тот день, - вспоминает Бакстер (тогда - директор компании). - Но она была очень смущена и шутливо пыталась прогнать меня со словами "это просто критические дни, я справлюсь".
До того дня Бакстер даже никогда в голову не приходило предусмотреть в корпоративной политике своей компании Coexist из Бристоля пункт о правах женщин в так называемые критические дни.
Но в тот момент она подумала об основополагающих правах человека и о том, что обычный физиологический процесс - это не то, чего надо стесняться.
"Отпуск на менструацию", пара дней отдыха для тех женщин, которые особенно болезненно переносят менструальный цикл, уже существует в нескольких странах, однако повсеместно подвергается критике как непродуктивное решение и порой только углубляет укоренившиеся стереотипные представления о том, что от работников-женщин - одни проблемы.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Многие женщины испытывают сильные боли в такие дни, но решить проблему раз и навсегда мешает косность общества
В ряде стран Азии, в том числе в Японии, Индонезии, Тайване, Южной Корее и некоторых китайских провинциях, женщинам во время месячных разрешено оставаться дома на определенное количество дней.
Однако мало кто этим правом пользуется, опасаясь насмешек или не желая показаться слабой.
И когда итальянский парламент в марте рассматривал введение отпуска на менструацию в общенациональном масштабе, многие высказывали вполне реальное опасение: что, если право работницы взять три дня оплачиваемого отпуска раз в месяц приведет к тому, что работодатели перестанут принимать на работу женщин?
Табуированная тема
Косность общества по отношению к менструальному периоду, представление о менструации как о чем-то грязном, позорном, таком, о чем неприлично упоминать - всё это может удерживать девушек и женщин дома в такие дни.
Если на работе и существует помещение, где женщина может сменить прокладку, во многих случаях ей невозможно отлучиться с рабочего места без риска получить выговор от начальника, а то и вообще потерять работу.
Даже те женщины, которые работают в офисах с удобными туалетами и с графиком, позволяющим им отлучиться в любую минуту, обычно делают всё, чтобы никто не заметил, что у них месячные.
Как в офисе обычно реагируют на то, что у сотрудницы менструация? Исследований на эту тему достаточно мало.
Одно из них, проведенное в 2002 году, показало: женщину с тампоном воспринимают как менее компетентную, менее привлекательную и даже физически отталкивающую.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,В 2002 г. во время эксперимента изучалась реакция на женщин, у которых из сумочки выпадал тампон. Отношение к ним было хуже, чем к тем, кто ронял заколку для волос
Женщины составляют почти 40% мирового рынка рабочей силы, и до 20% из них испытывают такие сильные боли во время месячных, что в эти дни просто нетрудоспособны.
В медицине это называется дисменорея, и среди симптомов - тошнота, рвота, головная боль и т.д. Для этих женщин отпуск по менструации был бы выходом, но только если он не скажется на отношении к ним на работе и на их карьере. Что же тут можно сделать?
"Корпоративный бизнес должен изменить свое представление о менструации, переосмыслить отношение к ней и позволить женщинам быть женщинами, избавив их от позорного клейма", - считает Бакстер, которая покинула компанию Coexist, но остается ее консультантом по вопросам прав сотрудниц.
Упомянутое клеймо заставляет женщин страдать молча. Согласно заказанному Би-би-си опросу, проведенному в 2016 году, более половины женщин, принявших в нем участие, считает, что боли во время месячных мешают работе.
И только 27% не испытывают дискомфорта, если надо сообщить начальнику, что с ними происходит.
От негласных табу можно избавиться, открыто обсуждая запретные темы. Важно только, чтобы это не повлекло за собой ухудшение положения женщин на рабочем месте.
"Это не болезнь"
Как именно в той или иной компании можно добиться нового отношения к правам работниц, зависит от ее размеров и структуры, но есть несколько общих важных моментов.
Первое - наш язык, какие слова мы используем, говорит Лара Оуэн, консультант по вопросам охраны женского здоровья на рабочем месте и преподаватель бизнес-школы Монаш в Мельбурне (Австралия).
"Термин "отпуск по менструации" имеет нежелательную смысловую нагрузку - у тех людей, которые никогда не испытывали мучений "критических дней", он может вызвать совершенно неадекватные ассоциации".
Например: "эти женщины получают отпуск за то, что на самом деле не представляет никакой проблемы". Вместо "отпуск по менструации" Оуэн предпочитает употреблять слова, которые передают иной смысл: облегчить условия труда для тех, кто вынужден проводить период месячных в офисе, а не просто отправить их на несколько дней домой.
Автор фото, Lara Owen
Подпись к фото,Термин "отпуск по менструации" имеет нежелательную смысловую нагрузку, считает Лара Оуэн
Иден Кинг, доцент психологии в техасском университете Райс, изучающая дискриминацию на рабочем месте, согласна с тем, что правила, которые, казалось бы, должны облегчить жизнь женщинам, могут иметь обратный эффект.
Она предлагает вообще исключить упоминание половой принадлежности из этой ситуации, и тогда страдающие дисменореей вполне смогут получить те "дни по болезни", которые им нужны.
"Предложите гибкие условия отпуска для всех работников вашей организации, чтобы люди могли взять несколько дней, когда плохо чувствуют себя, неважно по какой причине", - говорит Кинг.
"Тогда все поставлены в равные условия. В то время как в правилах, которые выделяют определенную группу сотрудников в качестве нуждающихся в дополнительной заботе, то есть рассматривают их как заведомо более слабых, заложен потенциал негативных последствий. Они только закрепляют сложившиеся гендерные стереотипы".
И все-таки если одна из целей введения "менструального отпуска" - избавление от табу, почему же надо бояться слова "менструация"?
Это не болезнь, подчеркивает Лара Оуэн. Напротив, регулярность ее цикла свидетельствует о здоровье.
Гибкость в условиях предоставления отпуска очень важна, говорит Оуэн. А месячные имеет смысл указать в списке уважительных причин, по которым компания предоставляет отпуск.
Автор фото, Getty Images
"Решительно, не смущаясь и с гордостью заявить о проблеме - именно так нужно избавляться от косности", - говорит Лиза Шектмэн, директор отдела стратегии и информационно-пропагандистской деятельности компании WaterAid America.
Это не произойдет быстро, однако женщинам необходимо участвовать в процессе, подчеркивает она.
Бекс Бакстер сейчас помогает своей бывшей компании Coexist разработать новые внутренние правила, касающиеся женщин и их менструального цикла.
По ее словам, сотрудницам будут предложены гибкие варианты того, как они смогут распоряжаться своим рабочим временем в период месячных.
Как и Лара Оуэн, Бакстер хотела бы, чтобы на этот период в жизни женщины стали смотреть по-другому - как на нечто позитивное, "символ здоровья и жизненных сил".
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.
Боли при месячных: лечение без таблеток
В первую очередь, необходимо понять, откуда в принципе возникает столь изматывающая нас боль во время месячных. Разумеется, каждая женщина знает, что менструальный цикл — это ежемесячная подготовка организма к беременности, но не все представляют себе полную механику этого процесса. Для того, чтобы найти причины болей при месячных, необходимо рассмотреть менструальный цикл с середины — с наступления овуляторной фазы. В этот момент организм начинает готовиться к возможной беременности: меняется уровень гормонов, созревает и и разрывается фолликул, из которого выходит готовая к оплодотворению яйцеклетка, увеличивается и набухает эндометрий - внутренняя слизистая оболочка матки. Если оплодотворения не произошло, то постепенно все эти процессы прекращаются, эндометрий начинает отмирать, гормональный баланс снова смещается, мы (и зачастую, увы, наши близкие) страдаем от ПМС, а матка готовится к процессу самоочищения. Для этого маточная ткань начинает в повышенных количествах вырабатывать простагладины — особые химические вещества, стимулирующие ее сокращение и, соответственно, выброс отмерших слоев эндометрия.
Именно простагладины и являются главным виновником столь ненавистной нами ноющей боли и спазмов! Они вызывают тот, зачастую избыточный, тонус, который и приводит не только к болезненным ощущениям в низу живота, но и к тошноте, расстройству желудка, головной боли, потливости, ознобу... Вот почему наиболее эффективным способом лечения (если мы говорим о том, чтобы навсегда избавиться от болезненных месячных, а не о временном исчезновении неприятных симптомов) является гормональный курс, призванный скорректировать баланс простагладинов в организме.
Если вы не готовы на столь серьезное вмешательство в гормональную систему, нужно учиться справляться с болью при месячных более щадящими способами.
Если вы не любите пить таблетки или ваш организм уже выработал привыкание к анальгетикам, вы найдете в Интернете множество народных способов лечения, преимущественно связанных с травяными отварами и компрессами. Некоторые из них нужно пить накануне критических дней, чтобы постепенно подготовить организм, другие отлично снимают спазмы и тошноту непосредственно в первый день месячных. Однако мы не возьмемся советовать какие-то конкретные травы - ведь реакция на них может быть очень индивидуальной! Хорошо, если дело закончится только аллергической крапивницей, но бесконтрольное употребление трав может привести и к нарушениям цикла, и к усиленному кровотечению, которое придется останавливать медикаментозно...
Лучше прибегнуть к более безопасному и уж точно гораздо более приятному способу снять болевые ощущения — усилить поступление в кровь гормонов радости, эндорфинов. Разумеется, мало кто из нас умеет искреннее радоваться жизни в первые дни месячных, но, к счастью, наш организм умеет получать эндорфины из пищи. Лучший источник эндорфинов - это шоколад, мороженое и бананы. Так что, по крайней мере, у нас есть отличный повод побаловать себя, не испытывая чувство вины!
И, наконец, перейдем к нашему главному союзнику — к теплу. Тепло отлично помогает снять болевые ощущения при месячных и утихомирить спазмы. Если вам повезло и тяжелый первый день месячных вы переживаете дома, лучше всего залезть под оделяло с грелкой или принять теплый душ, аккуратно массируя тянущую область живота с помощью потоков воды. Главное, не перестарайтесь с температурой! Перегретая грелка приведет к ожогу кожи, а слишком горячая вода может усилить кровотечение, что, конечно, ускорит месячные, но вы рискуете спровоцировать сильное головокружение и общее ощущение слабости.
Кроме того, ни в коем случае нельзя долго греть область живота, если у вас есть кисты, опухоли или миома!
Если же первый день, как обычно и случается с большинством женщин, застал вас вне дома, нужно пользоваться любыми доступными источниками тепла. Это могут быть ваши собственные руки — положите их на ту область живота, где болит сильнее всего, и аккуратно прогревайте ее, по желанию сопровождая этот процесс легкими поглаживающими движениями. Однако тепла рук часто не хватает для того, чтобы снять спазмы полностью, да и, разумеется, такая поза и поведение не всегда уместны на работе или в других общественных местах... Тем, кто не хочет вызывать странные взгляды коллег, есть смысл использовать специальный согревающий пластырь для снятия боли и спазмов при месячных ФРАУПЛАСТ. В его состав входят только натуральные компоненты (железный порошок, активированный уголь, деревянная стружка и соль), поэтому он прекрасно подходит убежденным противникам синтетических лекарств, не имеет побочных эффектов и полностью безопасен (в отличие от тех же анальгетиков). Кроме того, он совершенно незаметен под одеждой и окружающие никогда не догадаются, что у вас сегодня тяжелый день... И наконец, он невероятно прост в применении! Достаточно просто наклеить его на нижнее белье перед выходом из дома и в течение следующих 6 часов вы будете ощущать приятное тепло, которое уже через 15-20 минут бережно и нежно «убаюкает» ваши спазмы и снимет все неприятные болевые ощущения. ФРАУПЛАСТ — пусть боль останется в прошлом...
На правах рекламы.
ТОП-10 способов облегчить боль во время месячных
Менструальные боли - дело, мягко говоря, неприятное. Это не только приносит дискомфорт, но и может выбить из привычного графика жизни. Для того, чтобы исправить это, tochka.net рассказывает тебе о том, как справляться с болью во время менструации.
Если календарь месячных говорит тебе о том, что они близко, то стоит подстраховаться и обезопасить себя от боли в животе во время менструации.
Почему во время менструации болит живот?
Причина болей во время месячных в твоей анатомии. Менструация начинается из-за того, что эндометрий (слизистая оболочка) отторгается от стенок матки, в это время выделяются простагландины. Этот процесс способствует лучшему выходу остатков слизистой оболочки. Но если образовалось много простагландинов, то мышцы начинают сокращаться активнее, что и провоцирует менструальные боли.
Боли во время месячных называются дисменореей. Первичная дисменорея часто проявляется у девушек от 14 до 25 лет. Характеризуется она сократительной активностью матки. Боли могут сопровождаться тошнотой, головными болями и расстройством стула.
Вторичная дисменорея обычно связана с органическими изменениями в органах малого таза.
ТОП-10 способов облегчить боль во время месячных © depositphotos.com
Мы собрали для тебя 10 способов, которые помогут пережить менструальную боль, если таблетки не помогают. Или если ты не хочешь прибегать к их помощи.
ТОП-10 способов справиться с менструальной болью
- Оральные контрацептивы
Гормоны, которые входят в состав противозачаточных таблеток, подавляют овуляцию. Отсутствие овуляции избавляет тебя от менструации.
- Физические нагрузки
Есть мнение, что физические нагрузки во время менструации противопоказаны. Но на деле это не так. Спорт обеспечивает хорошую циркуляцию крови в мышцах, что способствует их эластичности. Подбери для себя тот спорт, который не будет выматывать, а только приносить радость. Например, йога или пилатес.
- Плавание
Этот вид спорта - наиболее безопасный и наименее травмирующий. При этом, он облегчает боль, расслабляет мышцы и снимает напряжение.
- Тепло
Комфортный и теплый душ может тебе помочь в борьбе с болью. А если этот способ не помог, то положи на нижнюю часть живота теплую грелку или пластиковую бутылку с водой, чтобы облегчить боль.
- Травяные чаи, отвары и настои
Чай с ромашкой или мятой, травяной настой из крапивы, полевого хвоща, лесной земляники и календулы расслабляют мышцы живота.
- Поза эмбриона
При сильных болях полежи, а еще лучше - поспи в позе эмбриона. Такое положение тела помогает расслабиться.
- Сбалансированное питание
Питание тоже может облегчить боль. Сократи количество кофе в своей жизни накануне и во время месячных. Также ограничь количество крепкого чая, жареной и острой пищи. И добавь в рацион богатые кальцием продукты - творог, молочные каши, рыбу, бананы.
- Массаж живота и поясницы
Хорошо снимает спазмы и боль массаж. Его можно сделать даже самостоятельно. Для этого положи в два мешочка или носка по теннисному мячу и ляг на них поясницей. Сделай так, чтобы мячики находились по обе стороны от позвоночника на уровне нижних ребер. Катайся на мячиках, массируя мышцы.
Напряжение в брюшной полости снимает массаж живота. Помассируй живот теплой рукой, движения должны быть круговыми и по часовой стрелке. Это поможет успокоить боль.
- Оргазмы
Согласно исследованиям, вагинальные оргазмы затрагивают даже спинной мозг. Тот, в свою очередь, сигнализирует о высвобождении эндорфины и окситоцин. А эти вещества уменьшают твою боль. Так что возьми себя в руки и снимай боль.
- Релакс
Не только массаж спасает от болей, но и глубокое дыхание и йога.
Наш ТОП-10 поможет в случае болей, но их можно избежать в принципе. Для профилактики болей в животе при менструации соблюдай эти правила:
- Веди активный образ жизни, занимайся спортом.
- Проводи больше времени на свежем воздухе.
- Высыпайся.
- Откажись от вредных привычек.
- Не переохлаждайся.
- Старайся избегать стрессовых ситуаций.
Обрати внимание на то, что не всегда боль можно снять самостоятельно. Есть случаи, когда обратиться к врачу просто необходимо в случае, если:
- боль сильна настолько, что тебе приходится взять больничный;
- болезненный ощущения продолжаются больше трех дней;
- раньше месячные проходили безболезненно, а теперь появились боли;
- менструация стала длительнее, а выделения - обильнее;
- тебе не помогают обезболивающие препараты.
Надеемся, эти советы помогут тебе легче пережить период менструации.
Ранее мы рассказывали тебе о том, какие факторы мешают тебе похудеть. По ссылке ты найдешь девять причин, которые не дают тебе прийти к телу своей мечты.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Как бороться с болезненными менструациями?
Ежемесячные менструальные кровотечения обычно связаны с дискомфортом, который сопровождает нас в течение 2-3 дней. Однако есть люди, для которых менструация ассоциируется с болью, исключающей их из жизни на несколько дней. Как справиться с такой болезненной менструацией и что это может означать?
Менструация - ежемесячный дискомфорт
Ежемесячные кровотечения — это физиологическое явление , которым страдает каждая женщина детородного возраста.Первый период обычно наступает в возрасте 12–13 лет, а последний период — менопауза, то есть примерно в 45–55 лет. возраст. У здоровой женщины менструальный цикл составляет примерно 28 дней, а менструальный период - примерно 4-5 дней.
Что такое месячные кровотечения? На протяжении всего цикла женский организм претерпевает множество изменений, вызванных действием половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Во время каждого цикла репродуктивные органы готовятся к возможной беременности.Не иначе обстоит дело и с маткой, в которой под влиянием повышенной концентрации прогестерона разрастается слизистая оболочка, так называемая эндометрий. Здесь гнездится оплодотворенная яйцеклетка. Когда оплодотворение не удается, уровень прогестерона снижается, что способствует ишемии и десквамации эндометрия. Это явление также сопровождается маточными сокращениями, которые способствуют изгнанию из организма ненужного эпителия.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Фертильные дни – как их рассчитать?
Если у вас слишком сильные месячные
Менструальная боль – типичный симптом месячных – возникает в начале менструации и даже за несколько дней до ее начала.Он также сопровождается болезненными сокращениями, расположенными в нижней части живота , которые могут иррадиировать в поясничную область спины. Женщины также борются с такими симптомами, как:
- общая поломка;
- головная боль и головокружение;
- тошнота и рвота;
- диарея;
- расстройства настроения;
- усталость и сонливость;
- прибавка в весе из-за задержки воды в организме.
Периодическая боль обычно длится 1-2 дня. У здорового человека этому относительно легко научиться. Однако становится все больше случаев, когда менструация становится настолько болезненной, что мешает нормальному функционированию, а сопутствующие симптомы очень интенсивны. Внезапная и сильная боль вызывает тошноту и обморок, а кровотечение настолько обильное, что невозможно выполнять повседневные дела.
Как справиться с болезненными менструациями?
Прежде чем мы обратимся к болеутоляющим, мы можем попробовать облегчить боль домашними средствами.Во многих случаях они принесут ожидаемое облегчение.
- Теплые компрессы - если менструация не слишком обильная, теплый компресс облегчит боль в животе и уменьшит неприятные спазмы. Вы можете использовать для этой цели грелку или грелку с теплой водой;
- Настои трав - во время менструации стоит пить настои трав, обладающих диастолическим действием. Хорошо подойдут чаи из мяты, мелиссы, ромашки и календулы;
- Умеренные физические нагрузки - Пока боль не сбивает вас с ног, легкие упражнения в сочетании с растяжкой могут облегчить болезненный дискомфорт.Это стимулирует кровообращение, насыщает организм кислородом и расслабляет напряженные мышцы;
- Расслабление и отдых - Гормоны стресса (кортизол и адреналин) могут усиливать менструальные боли. Итак, давайте расслабимся, немного помедитируем и просто расслабимся;
- Легкоусвояемая диета - не нагружает желудок и уменьшает газообразование, которое часто возникает во время менструации. Стоит включить в свой рацион на больше кальция , чтобы облегчить сокращения матки.Этот элемент можно найти в молоке и продуктах из него, орехах и семечках, рыбных консервах и сухофруктах.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Безопасна ли молочная смесь для вашего ребенка?
Популярные обезболивающие — способ облегчить ежемесячные менструальные дискомфорты. Имеет сильные менструальные боли, рекомендуются в первую очередь препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), к которым относятся, в том числе:
Важно принять эти лекарства сразу, а не ждать, пока разовьется боль. Однако следует помнить, что НПВП раздражают слизистую оболочку желудка и при хроническом применении могут способствовать развитию язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Ацетилсалициловая кислота (аспирин, полопирин) также облегчает менструальные спазмы, но может усилить кровотечение.
Альтернативой нестероидным противовоспалительным средствам являются диастолические препараты на основе дротаверина , такие как: Deespa, Drotafemme, Galospa, No-Spa или Spastyna Max.
Не можете найти лекарство? Теперь вы можете заказать его в аптеке и забрать в удобное для вас время. Зайдите в поисковую систему WhoMaLek.pl и забронируйте лекарства.
Женщинам, менструации которых крайне болезненны, гинеколог может предложить введение гормонального контрацептива , который, помимо предохранения от незапланированной беременности, облегчает неприятные симптомы менструации, в том числе боль и обильное кровотечение. Еще одно решение — ВМС, которое сокращает продолжительность менструации или даже полностью ее устраняет.Однако это не безупречные решения и не каждая женщина может на них решиться.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Почему мы постоянно устаем?
Болезненные менструации как симптом болезни
Болезненные менструации затрагивают каждую десятую женщину. В ряде случаев можно говорить о так называемом первичная дисменорея , механизм которой до конца не изучен. Однако врачи предполагают, что это связано с действием гормонов, влияющих на чрезмерную сократимость мышц матки и патологическое десквамацию эндометрия.Этот тип дисменореи обычно поражает молодых девушек, гормональные изменения которых еще не полностью отрегулированы.
Когда боль во время менструального кровотечения возникает после 20 лет, говорят о так называемом вторичная дисменорея в результате сопутствующих заболеваний, травм или анатомических дефектов:
- эндометриоз;
- синдром поликистозных яичников;
- миома матки;
- анатомические дефекты влагалища и матки; 90 024 воспаления матки; 90 024 послеоперационных повреждения шейки матки.
Поэтому, если боль во время менструации и сопутствующие симптомы сильно беспокоят, лучше обратиться к гинекологу. Излечение болезни может заставить нас избавиться или значительно свести к минимуму неприятные недомогания во время менструации.
90 120Весь контент на Сайте, включая статьи на медицинские темы, носит исключительно информационный характер. Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной, однако мы не несем ответственности за результаты предпринятых на ее основании действий, в частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу .
.Как облегчить менструальный дискомфорт? Самые эффективные натуральные средства
Причины болей в животе во время месячных
Боль является наиболее распространенным состоянием, сопровождающим менструацию. Только каждый четвертый из нас не испытывает этого. Она может быть резкой и жестокой, а может быть интенсивной, но продолжительной. Иногда это может быть невыносимо, иногда это дает вам передышку. Менструальная боль может стать настоящим проклятием для женщин, а в крайних случаях даже привести к обмороку или рвоте.
Наиболее сильно мы ее ощущаем в первый день менструации, затем она постепенно уменьшается. Менструальная боль вызвана гормональным всплеском в организме женщины во время менструации. Простагландины, которые представляют собой гормоны, секретируемые слизистой оболочкой, вызывают мышечные сокращения, чтобы предотвратить чрезмерную кровопотерю во время менструации . Мышечный спазм вызывает характерную боль. В данном случае речь идет об органической дисменорее .
Чтобы облегчить спазмы во время менструации, втирайте в живот растительное масло для интимного массажа Mollis, которое можно заказать в магазине Medonet Market.
Если же менструальная боль вызвана не физиологией женщины, а медицинскими показаниями, то говорят о вторичной дисменорее . Его причинами чаще всего являются эндометриоз, аномальное строение матки, заболевания щитовидной железы и кисты яичников.В этих случаях менструальная боль затрудняет выполнение простейших действий и не проходит, даже когда мы применяем обезболивающие методы или принимаем обезболивающие. В таких случаях необходима немедленная консультация гинеколога.
Боль во время менструации необходимо обсудить с гинекологом, так как она может быть симптомом заболевания. Помните, что вы можете воспользоваться опцией электронного визита. Проконсультируйтесь с врачом, не выходя из дома, и получите электронный рецепт, электронное направление и электронную выписку всего за 10 минут.
Однако, если у вас менструальные боли появляются волнами и хотя и не мешают ей функционировать, но эффективно ей препятствуют, не прибегайте сразу к фармакологии, а попробуйте естественные, но не менее эффективные методы, которые позволят вам забыть о ней.
Средства от менструальной боли - травы
Каждая менструирующая женщина должна подружиться с ромашкой. Хотя это незаметная трава, она содержит ингредиенты с диастолическим эффектом, которые идеально подходят для облегчения менструальной боли .Все благодаря содержащимся в нем флавоноидам и терпеноидам. Регулярное употребление настоя ромашки, помимо того, что он оказывает диастолическое действие, оказывает еще и противовоспалительное действие, уменьшает отечность, а при наружном применении – успокаивает кожные изменения.
- Менструальные боли мешают вам жить? Попробуйте пить настой ромашки. У нас вы можете купить сушеную натуральную ромашку по лучшей цене.
Как заваривать ромашку? Вы можете купить готовый ромашковый чай или высушить его и приготовить настой самостоятельно.Бросьте столовую ложку ромашки с горкой в кастрюлю с кипящей водой. Снять с огня и дать настояться под крышкой 20 минут. Затем процедите напиток и выпейте его небольшими глотками.
Другие травы, оказывающие расслабляющее и обезболивающее действие , включают валериану и траву тысячелистника. Тысячелистник поможет и при обильных менструальных кровотечениях, а валериана успокоит при чрезмерном возбуждении. Для более комплексного действия можно приготовить смесь этих трав.
Вы также можете использовать масло примулы вечерней Olini при проблемах с менструальным циклом. Помогает при нерегулярных менструальных циклах, а также при менструальных болях и ПМС. Он восстанавливает гормональный баланс, а также полезен для женщин в период менопаузы.
Способы от менструальной боли – массаж
Массаж при менструальных проблемах был известен уже в древнеиндийской Аюрведе.Эта лечебная система уже оценила оздоровительные свойства массажа с использованием кунжутного масла, уже 5 тыс. много лет назад. С тех пор женщины использовали его каждый месяц для сильных болей в животе. Его эффективность обеспечивается не только правильным движением рук во время самого массажа, но и соединениями и ингредиентами, содержащимися в кунжутном масле.
- Купите сейчас кунжутное масло, которое при втирании в кожу поможет избавиться от менструальных болей
В основном это линолевая кислота , обладающая антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поэтому при втирании в нижнюю часть живота она успокаивает менструальные боли. Как делать массаж с кунжутным маслом? Нагрейте 50 мл масла на водяной бане. Масло должно быть теплым, но не горячим. Затем, выливая его на руки, круговыми движениями массируйте кожу живота, двигаясь вниз по направлению к низу живота. После массажа примите теплый душ, не используя моющих средств. Промойте кожу только водой.
Способы от менструальной боли - тепло
Нет ничего приятнее в первые дней менструации , чем лечь под одеяло с чашкой горячего чая и положить на живот теплую грелку.Давно известно, что тепло оказывает диастолическое действие, а значит, и снимает боль. Однако следует помнить, что грелку нельзя слишком долго держать на животе, так как выделяемое ею тепло может разжижать кровь и приводить к усилению кровотечения.
- Выберите классическую грелку или грелку с вишневыми косточками, которая лучше всего подходит для вас. Вы также можете использовать специальную подушку для разогрева Vitammy, которая снимет боль и улучшит ваше настроение.
По той же причине не следует принимать теплую ванну в ванне во время менструации. Теплая вода может привести к чрезмерному кровотечению и даже кровотечению.
Попробуйте также специальные компрессы для согревающих компрессов. В Medonet Market вы можете купить их в разных размерах:
- Компресс FLEX Mini для холодных и теплых компрессов,
- Компресс FLEX Standard для холодных и теплых компрессов,
- FLEX Средний компресс для холодных и теплых компрессов,
- Компресс FLEX Max для холодных и теплых компрессов.
Пути обильных менструальных кровотечений – правильная диета
Менструальная боль в животе — не единственный симптом менструации, который мы можем ощущать. обильное кровотечение также может быть проблематичным. Речь идет об использовании более 10 гигиенических прокладок в течение одного дня во время менструации, которые необходимо менять каждые 1-2 часа. Кроме того, если мы часто сталкиваемся с пятнами на нижнем белье, мы можем предположить, что наше менструальное кровотечение является одним из самых тяжелых.
В настоящее время мы должны помнить о правильном питании. Он должен быть особенно богат витамином С, укрепляющим сосуды, железом, витамином К, улучшающим свертываемость крови , и витаминами группы В, поддерживающими выработку эритроцитов, что очень важно при большой кровопотере. .
При сильном кровотечении мы теряем от 50 до 150 мл крови. Этого количества достаточно, чтобы потерять большое количество железа с кровью.Это состояние может привести к ослаблению волос , ломкости ногтей и проблемам с цветом лица и даже к развитию анемии.
- Если мы не в состоянии правильно следить за питанием во время менструации, стоит начать принимать витамины в виде таблеток.
В эти дни также стоит уделить внимание легкоусвояемой пище, которая не вызовет ощущения тяжести и симптомов расстройства желудка, а также излишне ухудшит самочувствие.
Способы обильных менструальных кровотечений - органические тампоны и прокладки
При обильных кровотечениях необходимость изменения гигиенических мероприятий значительно выше, чем в случае средней менструации. Постоянное кровотечение, т.е. попадание влаги и более высокая температура в область интимных зон, может вызвать раздражение и ссадины. Кроме того, их образованию способствуют аллергены, в том числе красители и ароматизаторы, содержащиеся во многих гигиенических прокладках и тампонах.
Средние средства гигиены, применяемые во время менструации, изготовлены из хлопка, удобренного химикатами, что небезразлично для нашего здоровья. Эта химия может повлиять на наш гормональный баланс. Кроме того, многие из них отбеливаются хлором.
Будучи сознательной женщиной, которая заботится о своем здоровье, а также об экологии, стоит выбирать органические тампоны и прокладки, изготовленные из органического хлопка без каких-либо химикатов.Кроме того, они намного безопаснее для наших интимных зон, не вызывают раздражения, не вызывают раздражения и намного экологичнее.
- Если вы заботитесь о своем здоровье и хотите заботиться об окружающей среде, выбирайте органические гигиенические прокладки и органические тампоны, которые не будут раздражать вашу кожу.
Другим, не менее безопасным и экологически чистым решением является для использования менструальных чаш .Их становится все больше и больше на рынке, и какой тип, размер или материал мы выбираем, зависит от наших предпочтений, а также осанки, роста и того, рожали ли мы естественным путем. Менструальная чаша обеспечивает защиту до 12 часов без необходимости опорожнения. Поскольку мы найдем модели с разной мощностью, они также хорошо подойдут женщинам с обильным кровотечением.
- Приобретите менструальную чашу прямо сейчас, она идеально подходит для женщин с обильными менструальными кровотечениями.
Чашечки удобны в использовании и становятся все более популярными среди женщин.Также попробуйте:
- Менструальная чаша Happy Cup,
- Набор менструальных чаш Perfect Cup,
- Набор менструальных чаш FunCup.
Купив подходящий стерилизатор, вы будете наслаждаться чашкой долгие годы.
Пути обильных менструальных кровотечений - жидкость для интимной гигиены
Нам всем нравится чувствовать себя чистыми и свежими.Мы также не хотим отказываться от ощущения свежести во время менструации. К сожалению, сильное кровотечение означает, что иногда прокладка или тампон не могут впитать больше жидкости. Поэтому белье и одежда загрязняются.
Если вы проводите самые тяжелые дни дома, вам захочется принять душ как можно скорее. Однако необходимо помнить, что в эти дни интимные зоны требуют особого ухода.Это также относится к использованию соответствующих моющих средств. Ни при каких обстоятельствах нельзя использовать гель для мытья тела или мыло для мытья интимных зон. Эти виды продуктов нарушают рН и приводят к развитию интимных инфекций.
- Безопасная и эффективная жидкость для интимной гигиены, которая освежит интимные зоны во время менструации.
При обильном кровотечении стоит умываться несколько раз в день. Это предотвратит перенос и размножение бактерий.Лучше всего использовать жидкости для интимной гигиены , рекомендованные при менструации. Они не имеют запаха и содержат молочную кислоту. Они освежают, успокаивают раздражения, обладают антибактериальными свойствами и регенерируют раздраженный эпидермис.
Менструальные боли и обильные кровотечения являются наиболее распространенными жалобами, связанными с менструацией. К сожалению, не единственные. Многие женщины во время менструации жалуются на подавленное настроение, нервозность, а также на головные боли, тошноту и рвоту.В случае подавленного настроения может помочь ароматерапия эфирным маслом, например лавандовым. Массаж висков поможет при головной боли, а имбирный чай поможет при тошноте и рвоте.
Вместо имбирного чая можно также попробовать имбирные БАДы, положительно влияющие на работу иммунной системы.
Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом.Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.
- Атипичные нарушения наблюдаются у привитых женщин. Ученые: необходимы исследования
Нарушение менструального цикла после вакцины против коронавируса? О таком побочном эффекте пока официально не упоминалось, но эксперты говорят, что оно того стоит...
Беата Михалик - Может ли длительный карантин повлиять на менструальный цикл? Спрашиваем у гинеколога [ОБЪЯСНЯЕМ]
Эпидемия COVID-19 в Польше продолжается, и мало признаков того, что она скоро закончится.Многие женщины жалуются, что меняют образ жизни на сидячий, удаленную работу и...
Александра Липец - Еще один симптом «длинного хвоста» COVID-19.Женщины наблюдают тревожные изменения
Все больше людей в мире испытывают симптомы так называемого «Длинный хвост COVID-19». Симптомы сохраняются еще долго после победы над коронавирусом и до сих пор...
Моника Миколайска - Примолют Нор - таблетки от нарушений менструального цикла
Primolut Не являются рецептурными таблетками, которые помогут, прежде всего, женщинам, страдающим нарушениями менструального цикла.Однако при их использовании всегда стоит проконсультироваться...
- Менструальный календарь – как он работает и зачем им пользоваться?
Менструальный календарь — это женский инструмент для наблюдения за менструальным циклом.Благодаря ему мы можем указать не только дату следующей менструации, но...
- Менструальный календарь - фазы менструального цикла.Как работает менструальный календарь?
Тело каждой женщины отличается друг от друга. Не существует конкретных указаний о том, как должен выглядеть менструальный цикл, и иногда трудно определить определенные фазы. В...
- Менструация - что мы о ней знаем?
Менструация – неотъемлемая часть женственности.Появление первой менструации является очень важным событием в жизни каждой молодой женщины и продлится до...
- Менструальный цикл - продолжительность, фазы, нарушения цикла [ОБЪЯСНИТЬ]
Менструальный цикл обычно сопровождается ежемесячными вагинальными кровотечениями.Часто сопровождается болью и дискомфортом. Это ...
- Изменения активности нервных волокон во время менструального цикла
Физические возможности женщин, занимающихся спортом, во многом зависят от того, в какой фазе менструального цикла они находятся.Многие анализы показывают, что в ...
- Менструальное кровотечение
Организм каждой здоровой женщины от полового созревания до менопаузы (исключая беременность, лактацию и прием противозачаточных таблеток) цикличен...
Лук. Александра Чаховска
способов избавления от менструальной боли | WP воспитание
Менструальные боли являются следствием высокого уровня гормона простагландина, входящего в состав менструальной крови. Для облегчения боли, связанной с менструацией, стоит использовать домашние методы лечения болей в животе и медикаментозное лечение.
Посмотреть фильм: "Как позаботиться о правильных отношениях с ребенком?"
1.Причины менструальной боли
Наиболее частые жалобы на менструальные боли у девушек и молодых женщин. В дополнение к боли, которая иррадиирует в почки, существуют и другие менструальные симптомы, такие как судороги, диарея и тошнота. Женщина может испытывать головную боль и головокружение во время менструации.
Молодые женщины больше всего подвержены риску менструальной боли (123RF) Фактором, вызывающим боль в животе, является повышенная чувствительность матки и высокий уровень простагландина, гормона, обнаруженного в менструальной крови.Он отвечает за сокращения матки, которые женщина ощущает как боль. Эндометриоз также может вызывать боль во время менструации. Подозрение на это заболевание требует врачебной консультации и применения специальной терапии.
2. Средства от менструальной боли
Обезболивающее, содержащее парацетамол, поможет при легкой менструальной боли. Сокращения матки облегчают спазмолитики. Наиболее рекомендуемым лекарством от менструальной боли является ибупрофен.Этот нестероидный противовоспалительный препарат снижает действие гормона простагландина. Принимая ибупрофен при менструальных болях, обязательно соблюдайте правила его дозировки, так как его избыток может вызвать побочные эффекты, например, аллергию. Эти препараты можно применять профилактически еще до появления менструальных болей, например, перед сном, чтобы боль не будила нас ночью.
Поздний период? это не обязательно беременность [7 фото]
Задержка менструации может быть причиной для беспокойства, если вы не пытаетесь зачать ребенка.Без периода № ... 9000 3 посмотреть галерею
Применение аспирина не рекомендуется при менструальных болях. Сильное кровотечение может быть побочным эффектом его приема, потому что это лекарство разжижает кровь. Противозачаточные таблетки – лучшее решение при сильных менструальных болях. Это самый эффективный способ при менструальных болях. Исследования показывают, что у 9 из 10 женщин противозачаточные таблетки помогают полностью избавиться от этого недуга.После приема таблетки боль становится мягче, а схватки прекращаются. Таблетка вызывает остановку овуляции и снижение уровня гормона простагландина в организме женщины.
3. Домашние средства от менструальных болей
В борьбе с менструальными болями, кроме фармакологического лечения, стоит использовать домашние методы при менструациях. Теплая ванна с ароматерапевтическим маслом поможет при сильных болях в животе. Горячий компресс на живот также облегчит боль.Для уменьшения боли стоит совершить прогулку или быструю ходьбу. Физическая активность стимулирует кровообращение в нижней части живота, что сводит к минимуму боль.
Стоит регулярно заниматься выбранным видом спорта, потому что спорт работает против стресса и облегчает симптомы менструации. Риск менструальной боли увеличивается, когда мы ведем напряженный образ жизни. Гормоны стресса (адреналин и кортизол) связаны с выработкой гормона простагландина в женском организме.Чтобы успокоиться, можно заняться йогой или медитацией.
.90,000 Домашние средства от болезненных менструацийМногие женщины страдают от менструальных болей в течение нескольких дней в месяц. Болезненные менструации мешают нормальному функционированию, а в крайних случаях мешают не только работе, но и любой повседневной деятельности. Кажется естественным принимать обезболивающие или диастолические таблетки, но лекарства не всегда приносят желаемое облегчение. Также возникает вопрос о безопасности приема фармацевтических препаратов в больших количествах.Итак, что можно сделать, чтобы облегчить менструальную боль с помощью домашних средств?
Откуда берется боль во время менструации?
Хотя многие женщины считают менструальные боли нормальными, стоит отметить , что менструальные спазмы могут быть вызваны сочетанием факторов. B Оливковые менструации можно разделить на первичные и вторичные, т. е. те, при которых боль вызвана перепроизводством простагландинов, ответственных за внезапные и болезненные сокращения матки, и менструальные боли , возникающие в результате заболеваний.Одним из них может быть эндометриоз - при отсутствии лечения может привести к бесплодию. Другие состояния, которые могут вызывать болезненные менструации, включают синдром поликистозных яичников, миомы, пороки развития репродуктивных органов или полипы шейки матки. Поэтому, если менструальные боли носят циклический и сильный характер, следует обратиться к гинекологу. Возможно, потребуются дополнительные исследования для определения причины болей и устранения возможных состояний.
Как облегчить менструальную боль?
Визит к гинекологу необходим при циклических заболеваниях. Но что делать при появлении боли?
Выбери отдых и расслабление
Женщины очень часто, несмотря на боль, хотят выполнять как можно больше повседневных обязанностей. Между тем, по возможности, рекомендуется отдых и расслабление, а также умеренная физическая активность с учетом нашего самочувствия. легкие упражнения могут быть особенно полезными, включая растяжку и расслабление мышц, ходьбу, йогу и т. д.Если боль сохраняется, можно расслабиться в теплой (но не горячей) ванне . Также стоит сделать теплых компрессов на живот с использованием грелки . Однако следует помнить, что слишком высокая температура воды или грелки может усилить кровотечение.
Не отказывайте себе в удовольствии
Пицца с двойным сыром, шоколадный батончик, а может соленая селедка в рассоле? Во время менструации женщины имеют разные пристрастия к еде.Внимание, хорошая новость для всех дам - не отказывайте себе в желаемом. Конечно, будьте умеренны и избегайте употребления продуктов, которые могут негативно повлиять на организм во время менструации (кроме кофе, например, острых приправ). Однако стоит потянуться за любимым перекусом, попросить близких приготовить ужин или заказать что-нибудь из соседнего ресторана. Следует помнить, что удовлетворение тяги на день или два не должно негативно сказаться на общих пищевых привычках, не испортит эффект от диеты, а взамен улучшит настроение и поможет пережить сильнейшую боль.
Устраивайтесь поудобнее
Правильная одежда также важна. Гардеробная не должна стягивать живот, а материал должен быть натуральным, дышащим и не стеснять движений. Во время менструации ориентируйтесь на удобство и комфорт.
Внимание! Если домашние средства не помогают и вы решили принимать обезболивающие или диастолические препараты, используйте их в соответствии с прилагаемой брошюрой. Не превышайте рекомендуемую дозу и проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом при любых сомнениях.
.90,000 12 способов облегчить менструациюБоль во время менструации локализуется в нижней части живота, но может иррадиировать в спину и бедра. Гормональные изменения, происходящие в периовуляционный период, могут включать увеличение выработки простагладина, вызывающего сокращения матки. Именно эти сокращения и вызывают боль. Чем выше концентрация простагладина в крови, тем сильнее и чаще схватки и тем сильнее страдания. Безусловно, восприятие менструальной боли зависит от индивидуального болевого порога женщины.
К счастью, мы можем помочь себе в эти трудные дни. Смотри как!
1. Анальгетики
Обезболивающие, содержащие ацетилсалициловую кислоту, парацетамол или ибупрофен, должны снижать силу и частоту сокращений матки и, следовательно, облегчать боль.
2. Травы
Травяные успокоительные и релаксанты могут облегчить боль. Стоит пить много горячих настоев трав, например ромашки, которые обладают расслабляющим, противовоспалительным и успокаивающим действием.
3. Местные компрессы
В зависимости от индивидуальной реакции выбирайте охлаждающие или согревающие компрессы для нижней части живота или других воспаленных участков (например, спины, бедер). Изменение температуры может снизить частоту сокращений матки и принести облегчение. Однако стоит помнить, что нельзя слишком долго держать грелку на нижней части живота, так как это может вызвать кровотечение.
4. Расслабьтесь
Relax — отличный способ успокоиться и расслабиться. Отвлеките свое внимание и сосредоточьтесь на чем-то другом, кроме боли.Делайте то, что вам нравится. Конечно, можно лежать в постели и представлять себе красивый экзотический пляж, но если боль не проходит, то стоит заняться чем-то еще для себя — попробуйте и другие советы.
5. Физические упражнения
Рекомендуются легкие упражнения на растяжку, помогающие расслабить части тела за счет сокращения и растяжения мышц. Это хорошая идея записаться на йогу. Кроме того, некоторые рекомендуют плавать (с тампоном, разумеется).
6. Удобная одежда
В трудные дни рекомендуется носить удобную одежду. Дополнительное давление одеждой (брюками, юбкой) на область живота не уменьшит менструальные боли.
7. Диета
За несколько дней до и во время менструации стоит соблюдать легкоусвояемую диету. Это означает сокращение потребления кофе, крепкого чая, фаст-фуда, острой и жирной пищи.
8. Ароматерапия
Эфирные масла трав могут успокоить разорванный нерв.Стоит попробовать, например, ромашковое, лавандовое, розмариновое и другие масла.
9. Массаж
Нежный массаж нижней части живота улучшит кровообращение и расслабит напряженные мышцы. Кроме того, акупрессуристы могут оказывать давление на область кисти ниже основания среднего и безымянного пальцев, что должно уменьшить боль.
10. Электростимуляция
TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов) — это клиническая, неинвазивная и немедикаментозная обезболивающая терапия.Электроды прикрепляются к пораженному участку и посылают низкоамплитудные электрические импульсы к нервам в теле. Такая стимуляция производит обезболивающий эффект.
11. Доктор
Если вы чувствуете, что ничто не уменьшает вашу боль, обратитесь к врачу. Одной из причин менструальных болей может быть неправильная анатомия половых органов, точнее ретрофлексия матки. При этом значительно затрудняется отток менструальной крови, что вызывает боль.Кроме того, болезненные менструации могут быть результатом серьезных заболеваний, таких как миомы, кисты яичников и воспаление органов малого таза.
12. Гормональная контрацепция
Исследования показывают, что использование гормональной контрацепции уменьшает менструальный дискомфорт. Если никакими другими средствами боль не уменьшается и врач исключил заболевания половых путей и анатомические дефекты, то разумным решением проблемы могут стать гормоны.
.Боли в животе во время менструации - Wapteka.pl
Менструальные спазмы беспокоят многих женщин и могут различаться по степени тяжести - от легких до тяжелых и острых, которые трудно переносить. Обычно самые тяжелые симптомы появляются непосредственно перед менструацией и в первые дни менструации. Кроме того, в это время многие женщины испытывают дополнительные симптомы, известные как менструальные симптомы, в дополнение к боли в животе и спазмам. Почему болит живот во время месячных? Как облегчить боль в животе и неприятные недомогания, возникающие во время менструации?
Причины болей в животе и желудочных спазмов во время менструации
Болезненные менструации могут быть первичными или вторичными.Первичные менструальные спазмы возникают у женщин, у которых недавно были месячные. В такой ситуации неприятные недомогания обычно сохраняются в течение 2-3 лет после первой менструации, поэтому проблема касается молодых девушек до 20-летнего возраста. Тем не менее, больше всего от дисменореи страдают женщины 23-27 лет. В этом случае боль вызвана гормональным штормом, гиперпродукцией простагландинов (вырабатываемых под влиянием прогестерона). Их избыток приводит к отслоению слизистой оболочки матки и интенсивным болезненным схваткам.Кроме того, простагландины повышают чувствительность к болевым раздражителям. Следует также подчеркнуть, что дисменорея может носить и вторичный (органический) характер, именуемый вторичной дисменореей. В этом случае менструальные боли могут стать причиной заболевания. Основными причинами возникновения болей являются эндометриоз, аномалии развития матки, гипотиреоз. Также стоит указать, что болезненные менструации у зрелых женщин также могут быть симптомом приближающегося климакса.
Болезненные менструации: не только боли в животе и спазмы
Болезненные менструации, помимо болей в животе и спазмов, сопровождаются и другими недомоганиями. Женщины очень часто жалуются на боли в животе, тошноту и рвоту, метеоризм и газы, диарею или запоры, а также на частые позывы к мочеиспусканию во время менструации. Более того, нередко во время менструации женщины ощущают усталость, а иногда и раздражительность, которая переходит в вспышки гнева и неконтролируемый плач.Некоторые женщины также борются с одышкой, учащенным сердцебиением, снижением концентрации внимания и замедлением реакции во время менструации. К тому же во время менструации снижается иммунитет, волосы и ногти становятся ломкими. Головокружение и даже обмороки также могут быть сопутствующим симптомом во время менструации. Появление большинства из вышеперечисленных симптомов известно как полномасштабная дисменорея. Следует также отметить, что нередко усиление боли связано с использованием внутриматочной контрацептивной спирали.Женщины, страдающие болезненными менструациями, описывают боли как сильные, острые и невыносимые.
Средства от болей в желудке и спазмов во время менструации
Боль и спазмы в желудке и нижней части живота, вызванные менструацией, можно облегчить несколькими способами. Наиболее эффективным является прием безрецептурных обезболивающих, которые помогают большинству женщин. Следует подчеркнуть, что обезболивающие средства следует принимать сразу же, как только женщина начинает ощущать неприятные симптомы и болезненность, так как на пике симптомов препараты менее эффективны.По этой причине фармакологические средства можно применять профилактически, за несколько дней до предполагаемой менструации, чтобы снизить интенсивность сокращений матки и предупредить появление сильных менструальных болей. Кроме того, при болезненных менструациях можно использовать успокаивающие и спазмолитические средства растительного происхождения, такие как экстракт корня валерианы, а также смеси, содержащие мелиссу, зверобой, корень толокнянки, ромашку и хмель.
Обратите внимание, что проблемы с менструальным циклом также можно облегчить с помощью домашних средств.Облегчить боли в желудке и спазмы внизу живота можно теплыми местными компрессами, легким массажем живота, желательно с применением лавандового масла, обладающего диастолическим действием. Более того, стоит попробовать низкоинтенсивные упражнения, которые укрепляют и тонизируют мышцы дна матки. Также необходимо изменить питание, из которого следует исключить кофе и колу, так как кофеин усиливает сокращения матки. Нежелательно есть трудно перевариваемую пищу. соленые и острые продукты, так как они приводят к метеоризму, что дает дополнительную нагрузку на желудок.Категорически запрещается пользоваться сауной, солярием и загорать – высокая температура может привести к кровотечению.
.Симптомы менструации 90 000 – как их облегчить? Напряженные менструации являются проблемой для большинства женщин. Симптомы менструации разнообразны, и мы не всегда связываем их с менструацией. Это не только боли в животе, но и боли в груди и спине, мигрени и общая слабость. Мы советуем вам, как пережить самые трудные дни месяца.