Какие анализы сдать если постоянно хочется спать

1. Вы недополучаете калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

Сейчас читают 🔥

2. Вам не хватает физической активности

Сидячий образ жизни — верный путь к тому, чтобы заработать ^{дневную усталость и сонливость.}

Причём это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь. Разорвать его можно только усилием воли.

Что делать

Двигаться. Чем чаще вы поднимаетесь на ноги и делаете зарядку, тем более энергичным и менее сонным будете себя чувствовать. Проверьте и убедитесь.

3. У вас лишний вес

Избыток веса и тем более ожирение способны спровоцировать ^{усталость и сонливость в течение дня. Это связано с тем, что мышцам, сердечно‑сосудистой и другим системам приходится прикладывать больше усилий, чтобы сдвинуть излишне тяжёлое тело с места и обеспечить его необходимым количеством кислорода и питательных веществ.}

Что делать

Постарайтесь нормализовать вес. В теории рецепт прост: здоровое питание, ограничение калорий, больше физической активности, в том числе тренировок. На практике изменить образ жизни, чтобы избавиться от лишних килограммов, может быть сложно. Но приложить усилия всё-таки стоит.

Добавьте в закладки 🍏

4. Вы переживаете хронический стресс

В состоянии острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Это нормально и даже может спасти вам жизнь. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм.

Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения.

Что делать

Искать способ избавиться от стресса. В некоторых случаях достаточно выйти из‑под воздействия провоцирующих факторов, например не общаться с нервирующим вас знакомым, меньше сидеть в соцсетях, сменить нелюбимую работу.

Если возможности действовать радикально нет, начните влиять на ситуацию изнутри. Больше двигайтесь, читайте, медитируйте, общайтесь с приятными вам людьми.

5. Вы страдаете от депрессии

Распознать депрессию бывает крайне сложно. Иногда люди, переживающие это психическое расстройство, могут вести себя совершенно обычно. Обнаружить проблему можно, лишь присмотревшись и заметив незначительные изменения в поведении.

Навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость — яркие симптомы скрытой депрессии.

Что делать

Если чувствуете, что мир стал серым, ничего не хочется (кроме как спать), найдите в себе силы заглянуть к психотерапевту. Или хотя бы к терапевту: врач первичного звена тоже сможет распознать проблему, если она есть, и при необходимости отправит вас к профильному специалисту, который поможет преодолеть депрессию.

6. У вас синдром хронической усталости

Это распространённое нарушение. Только в США от синдрома хронической усталости (СХУ) страдают ^{до 2,5 миллиона людей. Как правило, основным симптомом нарушения являются отсутствие сил и сонливость на протяжении трёх недель и больше.}

Что делать

К сожалению, это заболевание — из тех, которые сложно обнаружить. Прежде чем ставить диагноз СХУ, терапевт должен исключить другие проблемы со здоровьем.

Если всё же синдром хронической усталости подтвердится, будьте готовы корректировать его с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии.

7. Вам не хватает некоторых витаминов или микроэлементов

Сонливостью нередко даёт о себе знать дефицит витамина D или B12, а также железа, магния или калия. Все эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене. Если их не хватает, всё, чего хочется организму, — залезть под одеяло и закрыть глаза.

Что делать

Чтобы проверить, всё ли в порядке у вас с перечисленными витаминами и микроэлементами, надо сдать анализ крови. Лучше всего делать это по направлению терапевта. Врач сможет правильно расшифровать результаты анализов и при необходимости порекомендует аптечные витамины и биодобавки.

Впрочем, возможно, они не понадобятся. Иногда нехватку того или иного вещества можно компенсировать, внеся изменения в ежедневный рацион. Например, чтобы повысить уровень железа, нужно есть шпинат, печень и красное мясо.

Поинтересуйтесь 🥕

8. Вы принимаете определённые лекарства

Вспомните, когда у вас начались приступы дневной сонливости. Если по времени они совпали с началом приёма того или иного препарата, возможно, дело в нём.

Что делать

Загляните в инструкцию: сонливость может быть упомянута в списке побочных эффектов. Если это так, обратитесь к терапевту или вашему лечащему врачу: есть шанс, что специалисты подберут для вас альтернативу принимаемому лекарству.

9. У вас нарушение сна

Бессонница, синдром беспокойных ног, ночное апноэ — возможных расстройств сна десятки. Какое из них не даёт высыпаться вам, может установить только врач.

Что делать

Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если у вас есть какие‑либо из признаков ^{расстройства сна (помимо дневной сонливости):}

• По вечерам вам требуется не менее получаса, чтобы заснуть.
• Вы регулярно просыпаетесь среди ночи.
• Вы храпите, фыркаете, скрипите зубами во сне. Или вашим близким иногда кажется, что у вас останавливается дыхание.
• Засыпая, вы временами испытываете покалывание в руках и ногах.
• Вы беспокойно спите. Об этом может говорить ваш партнёр. Существуют и косвенные доказательства: например, каждое утро просыпаетесь со скомканной простынёй и упавшей подушкой.
• Вы нередко встаёте с головной болью.
• Бывает, что во сне с вами происходит нечто необычное — например, вы пытаетесь подняться и куда‑то пойти.
• Просыпаясь, вы иногда некоторое время испытываете острую мышечную слабость и не можете пошевелить руками и ногами.

10. Возможно, у вас диабет

Немотивированная усталость в течение дня — один из ярких признаков развивающегося диабета. Это не единственный симптом: также болезнь даёт о себе знать постоянной жаждой, участившимися походами в туалет, зудом кожи, замедлившимся заживлением ранок и не только.

Что делать

Если заметили у себя настораживающие признаки, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач проведёт осмотр и выдаст направление на необходимые анализы. По их результатам поставят диагноз и при необходимости назначат лечение.

11. У вас сердечно‑сосудистое заболевание

Постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов может быть признаком ^{нарушений в работе сердечно‑сосудистой системы. По каким‑то причинам сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, включая мозг. И те реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода снижением активности. Это проявляется в том числе сонливостью.}

Что делать

Если вы изменили образ жизни, например начали полноценно питаться, двигаться, уверены, что хорошо спите ночью, но дневная сонливость не уходит, вам стоит поговорить с терапевтом.

Будьте максимально подробны, описывая самочувствие. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы могут проявлять себя самым неожиданным образом, и врачу необходимо чётко понимать, какие симптомы у вас есть.

12. А может, у вас рак

Растущая внутри опухоль требует много энергии. Поэтому онкологические заболевания вызывают ^{постоянную усталость. На ранних стадиях это может быть едва ли не единственным симптомом. Столь же показательный признак — немотивированная потеря веса.}

Что делать

Учитывая опасность онкологических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если дневная сонливость не реагирует на изменения в образе жизни и вы не понимаете, откуда она берётся.

Возможно, всё не так страшно: врач обнаружит у вас дефицит какого‑нибудь витамина или предположит расстройство сна. Но это тот случай, когда лучше перебдеть. И затем уже спать спокойно.

Читайте также 😴🛌🌜✨

Дневная сонливость: причины и лечение

Гиперсомния — это не самостоятельное заболевание, а симптом, сопровождающий различные заболевания и состояния.

Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение. Людей, страдающих от непреодолимой дневной сонливости, прежде всего нужно обследовать на депрессию и диабет, патологию щитовидной железы и нервной системы независимо от наличия или отсутствия у них специфических симптомов нарушения сна.

Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон:

— некачественный ночной сон,

— гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками,

— идиопатическая гиперсомния,

— синдром движений конечностей во сне,

— синдром отсроченной фазы сна,

— переедание особенно с большим количеством калорийной пищи,

— употребления большого количества шоколада, кофе, различных энергетиков и даже крепкого чая,

— авитаминоз,

— порой желание спать обусловлено недостатком солнечного света,

— быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета,

— вредные привычки,

— железодефицитная анемия,

— ожирение,

— прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов,

— передозировка целого ряда стимуляторов нервной системы,

— инфекционные заболевания, особенно, в стадии выздоровления,

— пониженное артериальное давление,

— скрытые астено-невротические и депрессивные состояния,

— атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга,

— интоксикации,

— заболевания нервной системы,

— нарколепсия,

— пониженный либо повышенный уровень глюкозы в крови,

— эндокринные расстройства,

-соматические заболевания ,

— органические заболевания и травмы мозга,

— наиболее частой и опасной причиной резкой дневной сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна,

— и могие другие.

Следует различать психофизиологическую гиперсомнию. Она наблюдается у практически здоровых людей при недостаточном ночном сне или в условиях стресса.

Хронический храп (Дневная сонливость возникает потому, что храп может вызывать частые микропробуждения головного мозга. Это ведет к тому, что нарушается структура сна, и он фрагментируется. Организм и мозг не отдыхают ночью.)

Наиболее частой и опасной причиной резкой дневной слабости и сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна. Для этого заболевания характерна выраженная дневная сонливость, сопровождающаяся усталостью, вялостью, слабостью, а также неврологические расстройства, обусловленные нарушением структуры ночного сна.

Сахарный диабет — это заболевание эндокринной системы со снижением выработки гормона инсулина поджелудочной железой или невосприимчивостью тканей организма к инсулину. Инсулин является проводником в клетки глюкозы, которая основным их источником энергии. При сахарном диабете возникает дисбаланс между поступлением глюкозы и ее утилизацией организмом. Сонливость может быть признаком как избытка глюкозы в организме, так и недостатка ее. А прогрессирование сонливости может указывать на грозное осложнение диабета — кому. Помимо сонливости сахарный диабет характеризуется такими симптомами, как жажда, слабость, увеличение количества мочи, зуд кожи, головокружения. Каждый человек должен знать свой уровень сахара крови, для этого нужно сдать простой анализ в своей поликлинике или любом диагностическом центре.

Гипотиреоз — это синдром, вызванный снижением функции щитовидной железы. Часто это заболевание маскируется за другими заболеваниями. Наиболее часто первичный гипотиреоз появляется в исходе аутоиммунного тиреоидита или в результате лечения тиреотоксикоза. Также возможно развитие гипотиреоза как побочный эффект терапии амиодароном при лечении сердечных аритмий и цитокинами при лечении инфекционных гепатитов. Симптомами этого заболевания помимо сонливости считают быструю утомляемость, сухость кожных покровов, замедление речи, отечность лица и рук, запоры, зябкость, снижение памяти, депрессивные состояния, у женщин нарушение менструального цикла и бесплодие.

Но, причины дневной сонливости нередко связаны и с рационом употребляемых продуктов. Даже в случае хорошего ночного сна, когда человек высыпается, у него может возникнуть сильная дневная сонливость. Секрет заключается в составе пищи, которую употребляют люди днем. После жирной пищи начинает клонить в сон, а еда, богатая углеводами, наоборот, повышает концентрацию внимания и работоспособность. Содержание белков никакого влияния на сонливость не оказывало.

Травма головного мозга тоже может быть причиной сонливости. Головные боли, головокружение, синяки под глазами и эпизод предшествующей черепно-мозговой травмы должны насторожить пациента.

В большинстве случаев избыточная дневная сонливость — частый симптом нарколепсии. Это редкая форма нарушения сна, при которой человек внезапно засыпает, а потом как ни в чем не бывало просыпается. Симптомы этой патологии могут появиться все сразу или развиваться постепенно на протяжении многих лет. Сон таких людей ничем не отличается от обычного, с толь лишь разницей, что больной человек не может предсказать где, когда и как надолго он уснет в следующий раз.

Выявить причину нарушения сна помогут неврологи клиники «Диксион».

Врачи объяснили, почему возникает постоянное желание что-нибудь съесть

Гормональный фон

Чувство голода напрямую зависит от гормонального фона. Если вы постоянно чувствуете желание что-нибудь съесть, врачи советуют сдать анализы на несколько гормонов. В первую очередь, это гормон лептин, который вырабатывается после еды и в норме дает сигнал о том, что в организм поступило достаточно питательных веществ. Если же человек регулярно переедает, это означает, что в организме вырабатывается избыток лептина, его концентрация в крови значительно повышается, и сигналы до мозга доходят все хуже и хуже.

«Ваш организм «думает», что голодает, хотя на самом деле энергии с пищей он получает более, чем достаточно. С лептинорезистентностью часто сталкиваются люди с лишним весом. Из-за избытка жировой ткани вырабатывается больше лептина, чем нужно», — объясняет Ирина Арар, врач-эндокринолог, специалист по LOWFOODMAP и современному питанию клиники эстетики и качества жизни GMTClinic.

Еще один гормон, отвечающий за чувство голода, – это инсулин. Он регулирует уровень глюкозы в крови и при ее снижении дает сигнал мозгу, что пора принимать пищу. «Если в рационе много простых углеводов, недостаточно белка, или человек не соблюдает кратность питания, уровень инсулина в крови достаточно высок», — предупреждает Ирина Арар. Из-за избытка инсулина рецепторы, находящиеся на поверхности клетки, теряют чувствительность к этому гормону.

«Получается, что питательных веществ в крови много, но проникнуть в клетку они не могут, и в мозг начинают поступать сигналы о том, что клетки голодают и их срочно нужно накормить», — объясняет врач.

Как рассказал «Газете.Ru» Валерий Саванович, основатель и владелец медицинской онлайн-лаборатории Lab4U, сильное чувство голода, сопровождающееся жаждой и позывами к частому мочеиспусканию, может быть признаком сахарного диабета — и это напрямую связано с чувствительностью клеток к инсулину.

«Диабет развивается, когда в организме есть нехватка инсулина или ткани тела становятся нечувствительными к нему. В итоге уровень сахара в крови повышается до аномальных значений, что представляет серьезную угрозу жизни», — предупреждает он.

Повышенное чувство голода также может быть вызвано болезнями щитовидной железы, гормоны которой контролируют скорость обмена веществ в организме. По словам Савановича, изменения в функциях щитовидной железы отражаются на настроении человека, его весе и уровне энергии в целом. Однако не стоит бежать сдавать анализы «наобум», выявить проблемы поможет врач-эндокринолог.

Нарушения работы ЖКТ

К ним относятся различного рода ферментопатии и нарушение всасывания питательных веществ в ЖКТ, объясняют врачи. По словам Ирины Арар, человек может съедать свое привычное количество калорий, но эта еда просто не будет нормально расщепляться и усваиваться. Нарушение функций ЖКТ часто сопровождается расстройством стула, синдромом раздраженного кишечника и метеоризмом.

Связь мозга и пищеварительной системы обеспечивают гормоны желудочно-кишечного тракта, которые выделяют эндокринные клетки в кишечнике. Эти гормоны способны влиять на секрецию инсулина и активировать участки мозга, отвечающие за прием пищи.

«Яркий пример – гормон грелин, повышающий аппетит. Его секреция возрастает, если человек недоедает, и падает, когда человек сыт. Но иногда система дает сбой, и возникает стойкое чувство голода», — объясняет Валерий Саванович.

Нарушение сна

Многочисленные исследования показали: при нехватке сна происходит активация отдельных зон мозга, которая приводит к усиленному голоду. Валерий Саванович объясняет: на фоне недосыпа активируется выделение грелина и падает уровень лептина, результатом чего становится рост аппетита и тяга к калорийной пище.

«Если человек нормально не поспал хотя бы одну ночь, то он съедает на следующий день на 150 ккал больше», — утверждает Ирина Арар.

Врач объясняет этот факт нарушением гормонального баланса, в частности, сбоями в синтезе гормона стресса – кортизола. В результате человек пытается компенсировать дисбаланс с помощью еды.

Пищевые расстройства

С расстройством пищевого поведения сегодня может столкнуться каждый. К этим состояниям относят не только анорексию и булимию, но и увлечение жесткими диетами, постоянное недовольство своим телом и эмоциональное «заедание» стресса.

«Если практикуются частые перекусы, в особенности состоящие из быстрых углеводов (сладостей, например), чувство голода будет быстро возвращаться. Все просто: такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, но после скачка происходит резкое падение», — говорит Валерий Саванович.

Причины развития пищевых расстройств до сих пор не до конца ясны, но разбираться и решать их должен врач, уверена Ирина Арар. «Тема нарушения пищевого поведения очень сложная, и с ней должен работать психиатр», — говорит она.

Свою позицию эндокринолог объясняет тем, что пищевые расстройства всегда связаны с нарушениями синтеза и работы нейромедиаторов. И в случае любых проявлений нарушения пищевого поведения врач должен собрать полный анамнез, в том числе, узнать о генетических предрасположенностях пациента. «Если в генотипе есть поломки, то это всегда связано с психиатрией», — утверждает она.

По мнению Ирины Арар, вместе с психиатрами побороть пищевые расстройства помогают также health-коучи. «Эта профессия появилась в США и уже набирает популярность в нашей стране. Их задача поддерживать тех, кто лечится от пищевой зависимости, в течение всего периода терапии», — рассказывает Арар.

Паразитарные инфекции

Многие уверены, что паразиты – проблема маленьких детей. Но врачи утверждают, что это совсем не так. Правда, выявить паразитоз у взрослого человека действительно сложнее, ведь яркие симптомы отсутствуют, а чувство усталости и постоянное желание перекусить мы списываем на стресс и недосып. Между тем паразиты часто могут быть причиной воспалений, нарушений сна и расстройств пищевого поведения.

«Когда ко мне на прием приходят полные люди с запросом похудеть, я часто назначаю им анализ кала. В результате нередко обнаруживаются такие паразиты, как лямблии или кандида. Они в достаточной степени влияют на наши пищевые привычки.

По сути, мы их кормим, они едят то, чем питаемся мы сами. И потом выдают нам свои «пожелания» — то, чего им самим хочется.

Так что если вам хочется сладкого, то вполне возможно, что это просто кандида сидит и скучает», — рассказывает Ирина Арар.

Как и в случае с гормонами, анализы на типы паразитарной инфекции должен назначать врач. «Это могут быть антитела к гельминтам, анализ кала на яйца гельминтов и цисты простейших», — говорит Валерий Саванович.

10 неочевидных причин, из-за которых постоянно хочется спать / AdMe

Хочется спать и никак не получается выспаться? Состояние дневной сонливости называется гиперсомнией и может иметь множество причин: от банальной нехватки отдыха до болезней.

AdMe.ru делится основными причинами постоянной сонливости и рассказывает, как ее избежать.

1. Нехватка железа

Дефицит железа в организме может привести к снижению гемоглобина в крови и вызвать железодефицитную анемию. Согласно исследованию, уровень этого элемента не только влияет на качество сна, но также может вызывать другие нарушения, например синдром беспокойных ног. Если есть подозрение на дефицит железа, не стоит сразу начинать принимать витамины. Лучше сдать кровь, и если действительно обнаруживается его нехватка, то врачи обычно советуют есть яблоки, говядину и принимать железо в витаминах.

2. Синдром беспокойных ног

Некоторые люди просто не могут сидеть или лежать спокойно. Им нужно постоянно шевелить ногами (реже - руками), особенно в вечернее и ночное время. Это состояние называется синдромом беспокойных ног и встречается у 2–10 % людей. Уснуть такому человеку сложновато. Иногда синдром беспокойных ног сопровождается другими болезнями (например, сахарным диабетом, артритом или гипотиреозом), поэтому для точной диагностики стоит обратиться к терапевту.

3. Нехватка витамина D

Из-за дефицита витамина D в организме возникает хроническая усталость, снижается концентрация внимания и нарушается сон. В некоторых случаях недостаток этого витамина может приводить к апноэ и воздействовать на метаболизм. Витамин D вырабатывается на солнце, а потому зимой, при коротком световом дне, врачи часто советуют принимать его в капсулах. Дозировку подскажет фармацевт в аптеке, но гораздо лучше будет проконсультироваться у доктора лично.

4. Апноэ во сне

Апноэ - это временные остановки дыхания, которые приводят к недостатку кровоснабжения и, соответственно, усталости и рассеянности по утрам. Во время приступа апноэ стенки дыхательных путей сужаются и прекращается доступ кислорода в легкие. В группе риска люди с избыточным весом, курящие или храпящие.

Чтобы снизить вероятность наступления апноэ, рекомендуется спать на боку, не принимать на ночь алкоголь, успокоительные средства и снотворное (чтобы глоточная мускулатура оставалась в тонусе), а также бросить курить и следить за весом.

5. Сезонное аффективное расстройство

Чаще всего начинается осенью или зимой, когда идут дожди, а световой день становится короче. От обычной депрессии отличается тем, что проходит с увеличением светового дня и не всегда требует приема лекарств. Если с наступлением осени или зимы возникают нарушения сна, то стоит есть больше фруктов и овощей, а также выходить на улицу днем, когда светит солнце.

6. Пониженное артериальное давление

Пониженное давление (или гипотония) возникает при нарушениях работы сердца, большой кровопотере, перенапряжении или длительных стрессах. Помимо сонливости повышается раздражительность, могут случаться приступы головной боли и головокружений, а также обмороки. Лучшее лечение гипотонии - это профилактика. Здоровый образ жизни, правильное питание и режим дня - наше все.

7. Депрессия

Мы можем болеть депрессией, но не знать этого. Одним из симптомов является постоянная усталость. Нет сил ничего делать и постоянно хочется спать. При подозрении на депрессию не следует самому ставить себе диагноз, а необходимо сразу идти к врачу.

8. Гормональный дисбаланс

Проблемы с эндокринной системой могут вызывать частые смены настроения и сонливость. Особенно это касается женщин, поскольку их гормональный цикл меняется в течение месяца. Сонливость может наступать через 5–6 дней после менструации и потом исчезать. Еще одна болезнь щитовидной железы - гипотиреоз - вызывает замедление обмена веществ в организме, что ведет к заторможенности и сонливости. Чтобы поставить правильный диагноз, нужно сходить к эндокринологу и сделать УЗИ щитовидной железы.

9. Побочное действие лекарств

На любой упаковке лекарств описано как желаемое действие, так и список побочных эффектов. И если некоторые из них невозможно не заметить, то сонливость можно пропустить, списав ее появление на другие причины. Особенно это касается антидепрессантов. Следует внимательно читать инструкции ко всем лекарствам, и если внезапно при приеме появляется хроническая усталость, то стоит поговорить с врачом, описать симптомы и попросить выписать другой препарат.

10. Инфекционные заболевания

При ОРВИ, желудочных и кишечных инфекциях постоянно хочется спать, и это нормально. Ослабленный организм требует отдыха - важно не перегружать себя делами и позволить себе расслабиться. Вирусы эволюционируют быстрее, чем ученые находят способы борьбы с ними, поэтому пока профилактика инфекционных заболеваний затруднена, а лечение в основном сводится к приему жаропонижающих лекарств.

Чаще всего усталость и сонливость вызваны не одной причиной, а множеством разных факторов. Чтобы избежать проблем со сном и здоровьем в целом, нужно регулярно проходить полный медицинский осмотр, вовремя сдавать анализы и избегать самолечения.

Существуют тесты на определение уровня сонливости. Часто используется шкала Эпворта (Epworth Sleepiness Scale – ESS), которая позволяет определить дневную сонливость при других заболеваниях.

А что думаете вы? Бывает ли у вас сонливость и как вы справляетесь с этим состоянием?

Постоянная усталость и сонливость - КАКИЕ причины?

Постоянная усталость и сонливость - в чем могут быть причины?

Многие заболевания сопровождаются постоянной усталостью и сонливостью. Эти заболевания могут сопровождать: нарушения сна, низкое артериальное давление, инфекционные заболевания (например, простуду, грипп, мононуклеоз, туберкулез), нарушения минерального баланса и дефицит питательных веществ (анемия, хронический кетоз, гиперкальциемический синдром, гипо- или гипернатриемия), пищевую непереносимость. аутоиммунные заболевания (например,Хашимото, глютеновая болезнь, сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит, синдром Шегрена), сердечно-сосудистые заболевания (например, острая сердечная недостаточность, миокардит, аритмии и сердцебиение, стенокардия, легочная артериальная гипертензия, трикуспидальный стеноз), заболевания дыхательной системы (например, обструктивное апноэ во сне, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая дыхательная недостаточность с гиперкапнией, астма с ночными приступами), пищеварительной системы (например, холангит, хронический гепатит - также инфекция гепатита), ранние стадии рака, эндокринные нарушения (например,гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа), хроническая почечная недостаточность, гемохроматоз, саркоидоз, печеночная энцефалопатия, мастоцитоз, фибромиалгия, отравление (например, цианидом или синильной кислотой) и гиперэозинофилия. Усталость и сонливость также могут быть побочным эффектом некоторых лекарств и психоактивных веществ, таких как бензодиазепины, нейролептики, глиптины, антигистаминные препараты 1-го поколения, алкоголь, каннабиноиды (марихуана, гашиш) и опиоиды (кодеин, морфин, героин).

Постоянная усталость и сонливость - бессонница и другие нарушения сна

Нарушения сна различных типов являются наиболее частой причиной постоянной усталости и дневной сонливости. Согласно международной классификации нарушений сна различают бессонницу, гиперсомнию (например, нарколепсию), нарушения циркадного ритма, парасомнии (в том числе тревогу и ночные кошмары), связанные со сном нарушения дыхания, связанные со сном двигательные расстройства и другие расстройства сна.

Бессонница связана с трудностями засыпания, пробуждением среди ночи или преждевременным пробуждением и невозможностью снова заснуть.Тогда время сна значительно укорачивается, поэтому естественным следствием этого состояния будет постоянная усталость и сонливость. Наиболее частыми причинами бессонницы являются психические расстройства (преимущественно депрессия), зависимость от алкоголя, седативных и снотворных средств, а также эндокринные, метаболические или болевые заболевания. Существует также первичная бессонница, возникающая в результате стрессовых ситуаций, неправильной гигиены сна или генетической обусловленности.

Нарушения циркадных ритмов могут вызывать усталость и сонливость в необычное время дня.Ритм сна и бодрствования нарушается в случае смены часового пояса (так называемый джетлаг), сменной работы и синдрома отсроченной или ускоренной фазы сна, которые часто возникают в результате вредных привычек (работа, учеба, использование электроники). ночью) и возрастные (пожилые ложатся и встают в более ранние часы).

Постоянная усталость, дневная сонливость, плохое качество сна, пробуждение с чувством одышки, а также храп и апноэ являются критериями обструктивного апноэ сна, которое встречается у 4% мужчин и 2% женщин.Множественные эпизоды обструкции верхних дыхательных путей во время сна приводят к бессознательным пробуждениям в ночное время. Это расстройство часто затрудняет жизнь как больного, так и его партнера или соседа по комнате (из-за громкого храпа). Примерно 70-80% больных СОАС имеют избыточный вес или ожирение, поэтому снижение массы тела является одной из важнейших частей лечения этого заболевания. расстройство сна.

Постоянная усталость и сонливость - пищевая непереносимость

Симптомы пищевой непереносимости чаще всего связаны с болью в животе, диареей, рвотой, газообразованием и газообразованием.Это действительно часто так. Однако воспалительный процесс, обусловленный защитной реакцией иммунной системы (выработкой антител класса IgG) против аллергена, может привести к другим, менее специфичным недомоганиям, таким как нарушения сна, постоянная усталость и сонливость, мигрени, ухудшение памяти, настроения перепады и даже депрессия. Эти симптомы появляются не сразу после употребления непереносимого ингредиента, а при повышении уровня антител IgG - примерно через 24-48 часов после еды.При пищевой непереносимости также наблюдается склонность реагировать не на один аллерген, а на несколько или дюжину продуктов одновременно. По этим причинам для постановки диагноза необходимы надлежащие анализы крови при кормлении. В этих исследованиях анализируют концентрацию антител IgG, которые специфичны для различных пищевых продуктов: фруктов, овощей, бобовых, орехов, злаков, мяса, молочных продуктов, рыбы, морепродуктов, специй, трав, напитков и пищевых добавок. Тест дает информацию о том, какие продукты безопасны, а какие вызывают иммунную реакцию, и их следует ограничить или исключить на определенный период времени — пищевая непереносимость обратима.

Пакет для тестирования на пищевую непереносимость

Такие заболевания, как хроническая усталость, дневная сонливость, боли в животе, диарея, метеоризм и мигрени, часто связаны с пищевой непереносимостью. Так что если вы видите у себя эти симптомы, сделайте тест на непереносимость наиболее распространенных продуктов питания.

Доступные тесты на пищевую непереносимость:

IMMUNOdiagDIETA - 44 аллергена IgG

IMMUNOdiagDIETA - 88 аллергенов IgG

IMMUNOdiagDIETA - 280 аллергенов IgG

Постоянная усталость и сонливость - целиакия

Другой пищевой непереносимостью, которая также может вызывать постоянную усталость и сонливость, является глютеновая болезнь, аутоиммунная гиперчувствительность к глютену, которая имеет генетическую основу.Наиболее частыми симптомами этого расстройства являются: боль в животе, вздутие живота, диарея, похудание и анемия, но в случае малосимптомной целиакии о заболевании могут свидетельствовать общее недомогание, сонливость, быстрая утомляемость, мигрени, депрессия, кожные изменения ( болезнь Дюринга) или нарушения липидного обмена. Для диагностики целиакии необходимо провести генетические тесты на наличие полиморфизмов генов HLA-DQ2 и HLA-DQ8, а также серологические и гистопатологические тесты с биопсией тонкой кишки. Единственный найденный метод лечения — безглютеновая диета, которой следует строго придерживаться всю оставшуюся жизнь, чтобы избежать негативных осложнений.

Постоянная усталость и сонливость - Сахарный диабет

Симптомы полиурии, повышенная жажда, обезвоживание, постоянная усталость и сонливость, кетоацидоз, гнойные инфекции кожи и урогенитальные инфекции, вызванные колебаниями уровня глюкозы в крови, такие как гипогликемия и гипергликемия, являются симптомами начала сахарного диабета. К сожалению, сахарный диабет 1 типа часто выявляют только в случае кетокомы. При появлении этих симптомов следует провести соответствующие тесты (например,в гликемия натощак) и обратитесь за лечением к диабетологу и диетологу.

Постоянная усталость и сонливость - Гипотиреоз

Гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин) отвечают за метаболизм, метаболизм питательных веществ и термогенез). В случае их дефицита, т.е. гипотиреоза, обмен веществ замедляется до 30-40%. Это связано с общей слабостью, чувством холода, избыточным весом, постоянной усталостью и сонливостью.Для диагностики заболеваний щитовидной железы следует измерять концентрацию ТТГ (тиреотропина), FT3 (трийодтиронина) и FT4 (тироксина). Симптомы этого заболевания можно облегчить заместительным лечением препаратами L-тироксина и диетотерапией. Диета также необходима при болезни Хашимото, то есть аутоиммунном тиреоидите.

Постоянная усталость и сонливость - Анемия

Подсчитано, что каждый третий житель нашей планеты страдает анемией, т.е.анемия, в основном у беременных. Анемия вызывает нарушение выработки эритроцитов (красных кровяных телец), которые снабжают кислородом все клетки, ткани и органы в организме. Гипоксия, возникающая в результате анемии, проявляется слабостью в организме, бледностью кожных покровов, постоянной усталостью и сонливостью. Если вы страдаете от анемии во время беременности, физическое и эмоциональное развитие вашего ребенка может быть задержано, и даже неврологические расстройства могут быть отсрочены.Причины анемии можно найти в неправильном питании (с низким содержанием железа, витамина В12, фолиевой кислоты), обильных менструальных кровотечениях и заболеваниях, нарушающих всасывание в кишечнике или вызывающих кровотечения в желудочно-кишечном тракте (например, целиакия, воспалительные заболевания кишечника, язвы). ). Лечение анемии включает использование соответствующей диеты (проверка диеты анализами крови), прием пищевых добавок и лечение основного заболевания.

Автор контента: Катажина Стартек, диетолог

Обновление: 2018-12-15

Является ли сонливость после еды признаком болезни?

Может ли сонливость после еды свидетельствовать о болезни?

Здравствуйте. Мне 37 лет и у меня довольно необычная проблема. Уже несколько месяцев я замечаю, что даже после не обильной еды чувствую сонливость. Раньше такого не было, поэтому я начинаю задумываться, является ли сонливость после еды симптомом болезни. Давно не был на осмотре, может стоит сходить к семейному врачу и попросить направление на анализ крови.После еды, кроме сонливости, периодически возникают боли в животе, как бы давящие, которые исчезают после приема диастолической таблетки.

Подруга посоветовала попросить направление к гастроэнтерологу, т.к. может нужны специализированные анализы, например колоноскопия или гастроскопия, это хорошая идея? Никаких лекарств не принимаю, изредка, когда неприятные ощущения после еды слишком велики, завариваю травяной чай для пищеварения и иногда эффект положительный.Еще хочу добавить, что у меня давно проблемы с опорожнением кишечника , а значит у меня запоры. Проблема начинает накапливаться и беспокоить меня, потому что я много ем вне дома, поэтому приступы сонливости после еды в общественном месте для меня большой дискомфорт. Пожалуйста, подскажите, что мне делать.

Врач объяснил причины сонливости после еды

Многие люди чувствуют сонливость после еды.Чаще всего это результат физиологических процессов, связанных с пищеварением. После еды пищеварительная система работает на полную мощность. Поэтому кровь, циркулирующая в организме, в значительной степени попадает в кишечник. Из-за этого к мозгу поступает меньше крови, что вызывает сонливость после еды. Обычно это не вызывает беспокойства. Возникновение усталости после еды во многом зависит от того, что мы съели, сколько, как быстро и насколько мы устали.

Как правило, сонливость возникает после обильного приема пищи.Еда, состоящая в основном из простых углеводов, которые вызывают быстрое высвобождение инсулина, с большей вероятностью вызовет у вас чувство усталости после еды. Алкоголь является дополнительным фактором, способствующим возникновению сонливости после еды. Недостаток сна в последнее время вызывает дополнительную усталость, а съеденная еда еще больше ее усиливает.

Такие симптомы, как боль в животе после еды, чувство стеснения, могут быть симптомами заболеваний органов пищеварения. К таким симптомам относятсявстречаются при воспалительных заболеваниях кишечника, синдроме раздраженного кишечника. Сонливость и запоры являются симптомами многих заболеваний, в том числе эндокринных нарушений, например, гипотиреоза. Поддержание высокого уровня сахара в крови может вызвать сонливость после еды. Это один из симптомов сахарного диабета. Чрезмерная сонливость может быть симптомом депрессии. Эта патологическая, чрезмерная дневная сонливость называется гиперсомнией.

Болезнь, существенно нарушающая повседневную жизнь.Это опасный симптом, поскольку больной иногда не может контролировать, где и в какой ситуации он засыпает. Это может произойти, например, при вождении автомобиля. Для постановки точного диагноза необходимо провести диагностику. Я предлагаю проконсультироваться с вашим лечащим врачом. После сбора полного анамнеза и осмотра пациента врач примет решение о дальнейшем лечении. При необходимости он направит вас к гастроэнтерологу.

- Лек. Анна Мичке.

Мы рекомендуем вам послушать последний выпуск подкаста RESET.На этот раз мы посвятим его эмоциям. Часто определенное изображение, звук или запах вызывают в памяти подобную ситуацию, с которой мы уже сталкивались. Какие возможности это нам дает? Как наш организм реагирует на такую ​​эмоцию? Об этом и многих других аспектах, связанных с эмоциями, вы услышите ниже.

Редакция рекомендует:

1. Действительно ли завтрак — самый важный прием пищи за день? [ОБЪЯСНЯЕМ]
2. Лучшие привычки перед сном.Вы хорошо выспитесь и по-настоящему отдохнете
3. Худшие продукты для мозга. Трансжиры, углеводы, алкоголь

Вы давно не можете найти причину своих недугов или все еще ищете ее? Хотите рассказать нам свою историю или привлечь внимание к распространенной проблеме со здоровьем? Пишите по следующему адресу: [email protected]. # ВместеМы МожемБольше

• Сонливость после еды - как часто бывает? Это повод для беспокойства? [ОБЪЯСНЯЕМ]

  Сонливость после еды бывает не у всех.Больше всего это мучает людей, у которых есть проблемы с кровообращением, но это не единственная причина. Почему после еды... 9000 7 Татьяна Наклицкая

• Ярослав Качиньский засыпает на пресс-конференции.Что может означать дневная сонливость?

  Ярослав Качиньский безуспешно боролся с усталостью, охватившей его во время совещания по закону о защите отечества. Когда Мариуш, глава Министерства национальной обороны, говорил ...

  Агнешка Мазур-Пучала
• В Сети гуляет видео со «спящим Байденом».Проблемы с сонливостью – дело серьезное

  В Интернете уже несколько дней ходит видео, на котором президент США Джо Байден якобы засыпает во время очень важной встречи. Неужели Байден...

  Беата Михалик
• Сонливость - профессиональная проблема кондукторов, пилотов и водителей

  Каждый четвертый проводник и пилот хотя бы раз в неделю признается, что сонливость мешает работе....

  признался, что допустил ошибку на работе из-за сонливости
• Рейтинг пищеварительных добавок — какие продукты выбрать?

  Пищеварение — это сложный процесс, который позволяет расщеплять сложные компоненты нашей пищи на гораздо более простые соединения, которые легче усваиваются...

  Марта Павляк
• Что вызывает боль под грудиной? Узнайте 5 болезней, которые вызывают боль

  Боль под грудиной – симптом, который может указывать на развивающееся болезненное состояние органов пищеварения или сердечно-сосудистой системы.Диагностика и... 9000 7 Моника Василонек

• Боль в животе, диарея? Стресс может быть виноват

  Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни.Если это происходит только в небольшом количестве, это может мотивировать и побуждать к действию. Гораздо хуже, когда у него есть...

• Почему нельзя недооценивать запор?

  Нерегулярные испражнения сегодня распространены, но также смущают и часто игнорируются.Если у вас есть такая проблема, не относитесь к ней легкомысленно. Стоп... 9000 7

• Соллиево - как долго использовать? Цена, замена, действие

  Запоры и метеоризм являются не только неприятными недомоганиями, но и источником сильного дискомфорта.Существует множество препаратов на основе растительных экстрактов, ...

  Анна Тайлец
• О чем говорит боль в левой части живота?

  Левый нижний отдел живота является концом толстой кишки, а у некоторых женщин — левым яичником.Легкая боль в этой области обычно не является поводом для ...

  Анна Кржпит | Онет.

Как справиться с детской бессонницей?

Маленьким детям нужно много спать. Подсчитано, что новорожденный спит около 16 часов в сутки. Интересно, тогда почему мы, родители, шатаемся на ногах от недосыпания и безуспешно пытаемся укачать своих малышей?

Большинство проблем со сном у малышей возникают из-за того, что мы (взрослые) хотим, чтобы они (дети) спали, когда нам удобно. И они не сотрудничают в этом вопросе (не только в этом вопросе).Мы считаем, что спим в основном ночью (и тогда нам бы самим хотелось поспать), также мы ожидаем регенеративного сна днем ​​(чтобы какое-то время заняться своими делами). А нам до сих пор снится, что малыш спит в своей кроватке.

Однако на практике все иначе. Малыш не спит, а засыпает, причем не в кроватке, а у нас на животе, и просыпается в основном ночью.

Почему это происходит и можно ли с этим что-то сделать?

В возрасте 0-3 месяцев

Новорожденный ребенок не может отличить день от ночи.Он быстро устает, например, когда сосет грудь, на что у него уходит несколько часов. Ей нужна близость матери, ее запах, тепло, звуки, исходящие от ее тела (сердцебиение, звук дыхания, урчание в животе), чтобы чувствовать себя так, как это было до родов, когда жизнь была простой и комфортной. В течение первых трех месяцев она приспосабливается к жизни на этой стороне живота. Он учится дышать, сосать, глотать, переваривать, выделять. Он привыкает к прикосновению одежды и подгузников, привыкает к температуре и влажности.Он получает множество стимулов, которые сознательно еще не регистрирует, а обрабатывает. Его мозг работает на высокой скорости и нуждается в регенерации. Отсюда частые засыпания. Однако тревожные звоночки тоже часты, потому что маленький желудок не вмещает сразу слишком много еды, и переваривает ее быстро. Голод и потребность в маминой близости заставляют ребенка просыпаться с плачем.

Что делать?

Первые недели после рождения старайтесь следить за своим малышом: спать или засыпать, пока он спит.Вам нужна регенерация, но ее трудно найти ночью, поэтому вздремните днем. Уборка, визиты к друзьям и прочие дела в сторону, теперь в приоритете ваши силы и здоровье. Попросите помощи у родственников. Может быть, кто-то возьмет малыша в коляске на прогулку, а вы удобно приляжете и немного поспите?

Постепенно приведите свой день в устойчивый ритм. Пока что его основными моментами будут прогулки и купание и сопутствующие ритуалы. В промежутках между этими «мероприятиями» кормят по требованию.Пока нет смысла пытаться регулировать ритм кормления, для этого будет время.

Ночью, когда ребенок просыпается и требует есть, не включайте верхний свет и не шумите. Медленно учите ребенка тому, что ночь — это время тишины и покоя, а день — время активности. Если подгузник не очень влажный или грязный, подождите до утра, прежде чем менять его.

Если Ваш малыш страдает коликами, особенно старайтесь регулировать его режим дня, не приглашайте гостей, избегайте посещения людных и шумных мест.Попробуйте Whisbear Humming Bear , который успокаивает и облегчает засыпание.

• ПродажаLimited

  Напевающий сенсорный медведь

  Рейтинг 5,00 из 5,

  119,99 зл. - 135,99 зл.

  Колибри-сенсорный мишка с функцией CRYsensor создан для малышей, чтобы сопровождать их с первых моментов жизни.Успокаивает и облегчает засыпание. Устройство, помещенное внутрь игрушки, издает розовый шум, напоминающий малышу дружелюбные звуки из маминого живота.

• Распродано

  Колибри Юлек

  Рейтинг 5.от 00 до 5,

  229,99 зл.

  Колибри с Crysensor (мальчик) Новинка от Whisbear! Колибри с датчиком плача и мягкая игрушка в одном флаконе. С первых дней успокаивает и облегчает засыпание малыша. Это первый друг вашего ребенка - на долгие годы.

• -25% Ограничено

  

В возрасте 4-6 месяцев

Все больше и больше внешних раздражителей достигают ребенка.Его внимание привлекают звуки и свет: лай собак, шевелящиеся ветром листья деревьев, шелест бумаги, голоса детей на детской площадке. Ему трудно заснуть на прогулке, он то и дело просыпается ночью. В этот период вы начинаете замечать, как громко ведут себя ваши соседи, и считаете, что закон должен запрещать установку сигнализации в автомобилях. Когда вы видите, что веки вашего ребенка закрываются после часа сна, вы самый счастливый человек в мире. Через минуту, когда зазвонит телефон, чтобы разбудить малыша, можно было задушить звонившего голыми руками.

Кормление в течение дня становится проблемой. Младенец быстро отвлекается, поворачивает голову, отрывает ее от груди. Ночью может сосать и сосать. Он чаще просыпается и не дает вам уснуть.
Частые ночные кормления теперь важны и необходимы. Ночная пища богата жирными кислотами, необходимыми для развития мозга и зрения, а также дает энергию для повседневных дел. Это сложный этап для кормящей мамы, но, вскармливая, она дает малышу все самое лучшее для его здоровья. Он вкладывает средства в свой интеллект, память, а также в стойкость и хорошее развитие.То, что ваш ребенок часто просыпается, не означает, что он голоден и его нужно кормить. Дарить бутылочку молочной смеси — не лучшее решение. Материнское молоко несравненно ценнее и на данном этапе развития (и не только здесь) оно особенно необходимо.

Что делать?

Во-первых, стоит повторить себе, что это этап, который пройдет. Дети делают. Не все из них, но, видимо, ваше да. Лучше смириться с этим, узнать причины и пойти навстречу потребностям ребенка и своим.

Если ваш ребенок жалуется при ходьбе и отказывается кататься в коляске, попробуйте носить его в слинге или мягкой переноске. Малыши сердятся, когда ложатся плашмя в гондолу, потому что не могут наблюдать за тем, что кажется таким интересным. Рановато для коляски и путешествия в лежачем положении. Платок настолько хорош, что в нем можно не только наблюдать за миром, но и обнимать родителя. Когда берет верх усталость, ребенку легче отключиться от раздражителей и вздремнуть.

В ситуациях, когда ваш малыш раздражен и не может успокоиться, вы можете использовать Whisbearing Bear.

Кормите по требованию ночью, предпочтительно лежа, чтобы вы могли отдохнуть. Позаботьтесь о безопасности ребенка (никаких подушек и тяжелых одеял в кровати, много места и надежная защита от скатывания с кровати) и кормите его во время сна.

В возрасте 7-12 месяцев

В это время малыш потихоньку начинает осознавать, что он и мама - не один организм. Они могут повеситься. Это осознание и заманчиво (можно ползти или ползти, чтобы покорить мир), и ужасает (лучше не сводить с себя глаз).Это начало так называемого тревога разлуки. Тяжелое время для мамы (как будто раньше было легко ;)…). Малыш не хочет с ней расставаться, в том числе и ночью.

Во второй половине жизни ночной сон может нарушаться при прорезывании зубов. Прорезывание зубов болезненно, может сопровождаться повышенной температурой, раздражительностью, отсутствием аппетита и даже насморком (раздражение слизистых оболочек) и диареей.

И, наконец, еще один фактор, отнимающий желание лечь и заснуть: способность вставать.Так как ребенок может садиться, подниматься по ступенькам в положение стоя и стоять, уложить его нельзя. То есть полежать можно, но обычно ненадолго. Ставишь-вставаешь, кладешь-вставаешь, ложишься... И когда наконец засыпает, карапуз ерзает во сне, вертится в кроватке, как стрелка часов, принимает самые странные позы и то и дело обнаруживает .

Что делать?

Возможно, вам будет легче все это пережить, когда вы поймете, что ваш ребенок никоим образом вами не манипулирует, не пытается усложнить вам жизнь.Его поведение (частые пробуждения, проблемы с засыпанием) является следствием его естественных потребностей.

Также следует помнить, что хотя сейчас малыш, вероятно, предпочитает маму, папа может делать с ним все (кроме грудного вскармливания). И оно должно участвовать в жизни малыша на благо обоих. Не сдавайтесь, не унывайте.

Так как ваш малыш уже ест твердую пищу, попробуйте дать ему на ужин что-нибудь сытное - кашу, банан. Есть шанс, что она проголодается и проснется позже.
Позаботьтесь о регулярном ритме дня: еда, прогулки, купание, сон. Этот распорядок важен для ребенка, потому что он дает чувство безопасности. И чем больше чувство защищенности, тем меньше беспокойства, которое мешает спать по ночам.
Еще можно предложить Колибри Whisbear . Его шум также успокаивает детей старшего возраста и маленьких детей.

При прорезывании зубов использовать гель, успокаивающий боль в деснах, а если симптомы сильно беспокоят, после консультации с врачом можно дать парацетамол в дозе, соответствующей вашему возрасту и массе тела.

Малыш, который много ерзает ночью, вместо того, чтобы укрыться одеялом или стеганым одеялом, упакуйте в спальный мешок.

Если ваш малыш хочет спать только с грудью во рту, мягко, но твердо отучите его. Она может заснуть рядом с грудью, но ее мать не может провести всю ночь в неудобной позе.

Когда 1 год или более

Младенчество кажется самым трудным периодом? Ну, годовалые дети не запрограммированы спать всю ночь.По крайней мере, большинство из них. Тяжело, когда мама возвращается на работу, а малыш компенсирует отсутствие близости ночью. И не только хочет обниматься - нет, он хочет играть с мамой, читать книжки и даже ужинать в два часа ночи.

Также проблематично усыпить правонарушителя, когда он сбегает с кровати на своих ногах. И время отлучения от груди может быть тяжелым, особенно для мужчины, который всегда засыпал только рядом с грудью...

Что делать?

Не слушайте мнение, что "в этом возрасте ребенок должен спать сам по себе".Не пробуйте метод «плакать» или «2-5-7-» — они нарушают отношения и чувство безопасности, вызывают сильный стресс у ребенка, а это сказывается на развитии нервной системы.

Старайтесь не отставать от ритма дня. Взгляните на количество дневного сна — не слишком ли много? Убедитесь, что вы много занимаетесь спортом на свежем воздухе. Вечером предлагайте расслабляющие игры, чтение и ритуалы (например, массаж). Смены с вечерними «сменами», папа может заснуть так же хорошо, как и мама.

Подавляющее большинство родителей, так же как и вы, мечтают поспать хотя бы одну ночь.Вы, наверное, скучаете по тем временам, когда можно было даже посмотреть фильм вечером.

С другой стороны, это уникальное время. Вероятно, нет большего доказательства доверия, чем этот момент, когда ребенок прижимается к вам, расслабляется и засыпает в блаженном сне.

Нарушения менструального цикла - каковы их причины?

До сих пор у вас были месячные, как часы, но на этот раз у вас поздние или слишком ранние месячные? Если это разовая ситуация, то беспокоиться не о чем. Если такое состояние длится дольше, стоит обратиться к врачу. Подробнее о причинах нарушения менструального цикла вы можете прочитать ниже.

Сколько длится менструальный цикл?

Менструальный цикл (менструации, менструальный цикл, пот.период) — это процесс, в ходе которого вследствие гормональных изменений в организме женщины матка «подготавливается» к приему эмбриона и высвобождает яйцеклетку ( овуляция ). Это повторяющееся явление, регулярно возникающее у женщин детородного возраста.

Различия в продолжительности менструаций у женщин совершенно нормальны. Несмотря на бытующее мнение, что нормальный менструальный цикл длится 28 дней, нормальным считается циклов от 21 до 35 дней.

Аномальные менструации – это те, которые возникают:

• чаще, чем каждые 21 день,
• реже, чем каждые 35 дней,
• и длятся более 8 дней.

Аменорея (при исключении беременности) или ее задержка считается отклонением от нормы.

Чтобы проверить, регулярны ли ваши месячные, посчитайте количество дней от окончания последнего кровотечения до начала следующего. Такие расчеты следует проводить мин.на следующие 3 месяца. Если количество дней варьируется между тремя циклами, скорее всего, ваши месячные нерегулярны. Поэтому стоит не забывать систематически вести календарь менструаций , благодаря которому любые отклонения от нормы будут видны сразу.

Нерегулярные циклы часто встречаются в период полового созревания (менархе) и менопаузы (менопауза) и являются результатом гормонального дисбаланса. Затем нарушение может сохраняться в течение нескольких лет.

С точки зрения пациентки нерегулярные менструальные циклы являются не только причиной беспокойства, вызванного отклонением от прежней нормы. Такие расстройства могут вызывать затруднений при зачатии , а кроме того, они могут быть симптомами серьезных заболеваний, поражающих не только репродуктивную систему.

Скачать календарь менструаций

Причины нерегулярных менструаций

1. Стресс - хронический стресс или даже кратковременное беспокойство могут способствовать гормональному дисбалансу и, таким образом, удлинению цикла или аменорее.

2. Тренировки, упражнения - У многих профессиональных спортсменок возникают проблемы с нарушением менструального цикла из-за интенсивных тренировок. Впрочем, это касается не только игроков топ-уровня. В настоящее время, особенно в условиях популярности соревнований по выносливости и силовым видам спорта, таких как бег, велогонки или марафоны по триатлону, кроссфит, а также «любительский» спорт требует огромных усилий, что может привести к нерегулярным менструациям.

3. Диета - радикальная диета, болезни или чрезмерные физические нагрузки являются причинами значительной потери веса, что также вызывает гормональные изменения, вызывающие нерегулярные менструальные циклы.

4 Гормональная контрацепция - Как гормоны, принимаемые внутрь в виде таблеток, так и внутриматочные системы действуют за счет секреции гормонов. Эти методы контрацепции могут удлинить менструальный цикл, временно приостановить его или вообще отсутствовать.

5 Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – это заболевание, которое вызывает гормональные изменения в организме женщины, проявляющиеся многочисленными симптомами. К ним относятся: