2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Киви с кефиром на ночь
Киви для похудения: разгрузочный день, диета, свойства
Киви сейчас популярен по всему миру. Свое название получил от новозеландцев, из-за своей кожицы, похожей на перья птицы киви.
Созревать начинает с октября по ноябрь. Преимущества и ценность киви в том, что даже после шестимесячного хранения, витамина С в плодах остается до девяноста процентов.
Свою ценность и свежесть зеленый плод сохраняет в течении нескольких месяцев и поэтому доступен практически круглый год. Чемпионом среди фруктов для похудения — считается киви. Прежде всего потому, что он малокалориен.
В 100 г продукта содержится — 84 г воды, 14 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 290 мг калия, 95 мг витамина С, 35 мг кальция, железа и магния.
Один плод киви может покрыть суточную норму витамина С в организме. А также он содержит витамины К, Е, фруктовые кислоты, железо, органические кислоты и флавоноиды, кальций, магний, калий и цинк.
Калорийность киви — 60 ккал на каждые 100 грамм мякоти
Киви имеет большое количество не растворимых растительных волокон, которые хорошо перебивают голод и играют активную роль в выведении отходов из кишечника. А карнитин, находящийся в этих плодах, помогает эффективно и быстро сжигать жиры. Помимо этого плод имеет самую высокую антиоксидантную активность.
Поэтому есть как минимум две веские причины, чтоб киви стал необходимым продуктом для тех, кто хочет похудеть. Первая — это низкая калорийность и вторая — большое содержание витамина С и клетчатки, которые помогают сжигать жиры.
Полезные свойства киви
- Содержит ферменты и фруктовые кислоты, помогающие сжигать жиры, ускоряя обмен веществ.
- Витамин (Е) уменьшает количество холестерина, омолаживает кожу, препятствует развитию варикоза и проблем с сердцем.
- Витамин (С) затормаживает процессы старения.
- Витамин (К) тормозит образование опухолей кишечника и желудка.
- Железо улучшает кроветворение и повышает уровень гемоглобина.
- Кальций способствует укреплению костной ткани и ускоряет заживление ран.
- Благодаря волокнистой структуре, плод может помочь контролировать аппетит.
- Магний улучшает работу клеток мозга, поддерживает сердечный ритм, благотворно влияет на нервную систему.
- Калий принимает участие в метаболизме и синтезе углеводов белка, противостоит выведению кальция с мочой, подпитывает сердечно-сосудистую систему.
- Цинк укрепляет ногти волосы и костную ткань.
- Не растворимые волокна поглощают жиры, поступающие в кишечник, не давая им частично всасываться в кровь, а также увеличивают скорость пищеварения и метаболизма кишечника, что весьма важно для снижения веса.
Киви один из часто употребляемых фруктов, имеющий приятный вкус, максимум питательных веществ, витаминов и минимум калорий.
Может долго храниться не теряя своих свойств и подходит почти для всех блюд: десертов, каш, супов, коктейлей и соков. Поэтому идеально подходит для диетического питания.
Разгрузочный день на киви и кефире
При соединении киви с молоком получается неприятно горьковатый напиток, а вот киви с кефиром или йогуртом сочетать вполне возможно.
Диеты я не особо приветствую, а разгрузочные дни люблю и уважаю. Один раз в неделю или после вечеринки нужно дать желудку отдохнуть и побаловать его чем нибудь легким и низкокалорийным. Я обычно провожу разгрузку на кефире с ягодами или фруктами.
В течении дня можно съесть киви (штук 5-6) и выпить 1 — 1,5 кефира. А можно целый день баловать себя вкусными коктейлями. Только не забывайте по свежесть кефира! Он должен быть не старше 2 дней, иначе не избежать запора.
Киви + кефир
- Кефир — 180 — 200 мл
- Киви — 1
Киви почистить, нарезать кусочками и взбить на блендере.
Киви + кефир + ягоды
- Киви — 1 плод
- Кефир — 1 стакан
- Банан — 1
- Ягоды — 1/2 стакана
Все компоненты сложить в сосуд и взбить блендером. И кстати, ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Так что данный рецепт можно готовить в любое время года.
Киви + кефир + апельсин
- Киви — 1 плод
- Кефир — не больше стакана
- Апельсин — 1 цитрус
Все компоненты смешать. Для сладкоежек — можно добавить немного меда.
Можно ли есть киви на ночь
Какая польза? Киви богат серотонином и антиоксидантами, которые могут улучшить качество сна. Употребление 1-2 средних киви перед сном может помочь быстрее заснуть и дольше спать.
Как есть? Добавляйте в салаты, готовьте вкусные коктейли и смузи.
На ужин побалуйте себя легким салатом из киви и других фруктов (апельсин, банан, ананас, яблоко) или ягод (клубника, малина, черника).
Плоды очищают от кожуры, нарезают кубиками и сбрызгивают лимонным соком.
Каждый вечер можно готовить для себя любимой салат из разных компонентов, была бы фантазия и продукты в холодильнике.
Как пить кефир с киви на ночь. Компоненты:
- Киви — 1 плод
- Кефир — 250 мл
- Клетчатка — 10 грамм
Залить клетчатку кефиром, дать постоять минуть 10 и добавить кусочки киви. Для желающих похудеть данное блюдо должно полностью заменить полноценный ужин. Недопустимо съесть полноценный ужин, а затем впихнуть в себя еще и блюдо из клетчатки. =)
О необходимости приема клетчатки читайте Роль клетчатки в похудении
А если все компоненты взбить в блендере, то получиться сытный коктейль. Которым тоже нужно не дополнять, а заменять вечерний прием пищи.
Диета на киви: меню на 7 дней
Диета №1
Завтрак:
Листья салата — 1 пучок
Перец сладкий желтый — 1 штука
Киви — 1 плод
Зелень лука — 2 стебля
Горчица французская в зернах — 1 стол.лож.
Все мелко порезать, соединить и перемешать с горчицей. Получится вкусный салат. Запить чашкой зеленого чая.
Спустя два часа после завтрака делаем и выпиваем следующий коктейль:
Чистим и режем мелко одно яблоко (зеленое)
1 киви
Банан — 1 плод
Все это перебиваем в блендере.
Обед:
Порезать мелко 1 мандарин, плод киви — 1 штука
Изюм – около 20 штук
Хлопья овсяные — 2 ст.лож.
Йогурт натуральный — 250 г
Отруби овсяные — 1 ст. лож.
Все перемешать, дать постоять 15 мин., и обед готов.
Полдник:
Банан не большой — 1 штука
Киви — 2 штука
Яблоко зеленое — 1 штука
Фрукты мелко порезать
Лед — 3 кубика
Йогурт натуральный не сладкий — 300 г
Все смешать.
Ужин:
Салат:
Киви — 1 штука, режим кубиками.
Рис коричневый отварной — 50 г
Листья салата
Груша или яблоко — 1 штука — порезать и добавить немного корицы
Кефир (1% жирности) — 250 г
Перед сном выпить 150 г свежего апельсинового сока.
Диета № 2
Завтрак:
Салат:
Рис коричневый отварной — 100 г
Киви — 1 штука
Сыр «Адыгейский» или « Фета» — 30 г (потереть на терке)
Яблоко тертое — 1 плод
Все смешать. Запить чашкой зеленого чая.
Спустя два часа приготовить и выпить напиток:
Киви — 1
Банан — 1
Сок лайма — 1
Мед натуральный — 1 ст. лож.
Все перебить в блендере.
Обед:
Киви — 2
Грейпфрут — 0,5 цитруса
Филе курицы отварное — 150 г
Все порезать кубиками.
Оливковое масло — 1 ст. лож.
Яйцо — 1 штука порезать мелко
Апельсиновый сок свежий — 2 ст. лож.
Йогурт — 5 ст.лож.
Немного зелени лука, чуть соли и перца. Все смешать.
Полдник:
Сельдерей — 1 стебель
Киви — 2 плода
Мед — 1 лож.
Холодная вода — 100 г
Киви и сельдерей очистить и мелко порезать, перебить в блендере, затем смешать с водой и медом.
Для полдника можно использовать еще один рецепт:
0,5 банана
2 киви
1 чайная ложка изюма
Фрукты мелко нарезать, смешать с изюмом и добавить нежирный йогурт — 200 г
Ужин:
Киви 2 цитруса, очистить и нарезать
Сыр «Моцарелла» 50 г, нарезать мелко
Оливковое масло — 1 чайная ложка
Вареный рис — 50 г
Базилик — 1 веточка
Все смешать.
Перед сном выпить 1 стакан нежирного кефира.
Обе диеты рассчитаны на 7 дней. Соблюдая диету можно без труда потерять 3-4 кг лишнего веса.
Читайте также Рецепты приготовления коктейля из киви для похудения
Противопоказания
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки (кислоты, содержащиеся в киви, могут спровоцировать обострение этих заболеваний)
- Гастрит, находящийся в фазе обострения.
- Аллергетики, потому что в киви содержится пептидаза, которая может спровоцировать аллергическую реакцию.
Меняются времена, меняется мода и пышные формы, изображенные на картинах Рубенса уже не актуальны. Все современные женщины стремятся стать худее и стройнее.
Практически все диеты обеднены витаминами, а ценный плод восполнит этот дефицит. Кушайте киви для снижения веса и пополнения витаминного запаса организма.
можно ли есть его для похудения перед сном? Польза и вред. Как правильно съесть киви вечером?
Большинство современных людей стремится поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии, в этом случае врачи-диетологи советуют употреблять в пищу свежие плоды киви. Эта китайская ягода богата минеральными и витаминными компонентами, которые не только укрепляют иммунные силы организма, но и способны содействовать сжиганию излишних жировых отложений.
Подавляющее большинство людей, кто использовал киви как средство для снижения веса, остались довольны самим процессом похудения и полученными результатами. Кроме того, зеленые плоды способны дарить бодрость организму, обладая при этом приятным и оригинальным сладко-кислым вкусом.
Польза и вред
Довольно часто врачи-диетологи рекомендуют применять плоды киви на ночь – этот фрукт обладает выраженной способностью благотворного влияния на нервную систему, он улучшает процессы переваривания пищи, а также способствует очищению организма. На ночь киви можно есть и для похудения.
Полезные свойства киви:
- усиливает защитную силу иммунитета, препятствует окислительным процессам в клетках тканей;
- улучшает усвояемость пищи и способствует растворению холестерина внутри сосудов;
- укрепляет мышечный слой сердечной стенки и является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии;
- снижает ощущение тяжести в желудке после обильного приема пищи;
- обладает разжижающим кровь действием и препятствует образованию тромбов;
- укрепляет мышечный слой сосудов и капилляров;
- способствует выведению солей и свободных радикалов из организма;
- восполняет недостаток витаминов и минералов в организме;
- повышает уровень гемоглобина крови, улучшая тем самым способность эритроцитов транспортировать по организму кислород;
- благодаря натуральным растительным волокнам помогает в значительной мере снизить аппетит и нормализует перистальтику всех отделов кишечника;
- улучшает передачу нервных импульсов и нормализует работу центральной нервной системы;
- ускоряет в организме любые обменные процессы.
Экзотический фрукт имеет массу достоинств, но при неконтролируемом его применении способен причинить и вред организму.
- Аллергические проявления – могут выражаться появлением на коже высыпаний или пятен, сопровождающихся зудом. В худшем случае может развиться отек Квинке, который опасен удушьем. Аллергологи рекомендуют есть киви без кожуры – так риск возникновения аллергии снижается.
- Заболевания поджелудочной железы – при чрезмерном употреблении киви может возникнуть приступ острого панкреатита, вызванный большой концентрацией в киви минеральных и витаминных компонентов.
- Диарея – фрукт содержит в своем составе большое число фруктовых кислот, и по этой причине может быть нарушена работа кишечника. Тем, кто страдает инфекционными кишечными заболеваниями или иными заболеваниями кишечника, киви употреблять в пищу не рекомендуется.
- Гастрит – сок свежего киви обладает способностью спровоцировать острый приступ гастрита или язвенной болезни желудка из-за того, что для этого продукта характерна высокая степень кислотности.
- Болезни почек – спелый плод киви содержит в своем составе большое число солей-оксалатов, которые провоцируют образование в почках песка или камней. При мочекаменной болезни этот фрукт врачи не рекомендуют таким больным к употреблению.
Применение спелого киви может стать хорошим подспорьем для борьбы с лишним весом, но не всем этот экзотический продукт показан для употребления.
Резкого похудения от этой зеленой ягоды ждать не стоит, но при регулярном добавлении ее в свой рацион положительные сдвиги по прошествии небольшого времени уже можно будет увидеть.
Как правильно есть?
Если рассматривать растительные продукты, способствующие похудению, то экзотический киви считается одним из наиболее эффективных средств, которое доступно для использования практически круглый год. Даже если вы не сторонних различных строгих диет, то при условии сбалансированного питания и включения в свой рацион 1-2 плодов киви ежедневно, можно очень быстро достигнуть хороших результатов жиросжигания. Киви можно употреблять не только в его первозданном виде – все его свойства также высокоэффективны и в виде соков или фруктовых пюре.
- Зеленый плод можно съесть вечером, перед сном, примерно спустя 2-2,5 часа после ужина. В этом случае киви, по мнению диетологов, особенно эффективен, так как его активность жиросжигания в это время повышается вдвое. Экзотический фрукт не только хорошо утоляет голод и жажду, но и естественным путем очищает весь организм.
- В дневное время врачи-диетологи советуют съедать плод киви перед едой. Такая фруктовая добавка будет способствовать снижению аппетита и не даст вам возможности к перееданию, а также фрукт поможет сжечь избыток калорий в организме. С целью снижения веса следует постоянно, за полчаса до еды съедать киви. В день у вас получится 3 плода – сверх этой нормы переедать зеленую ягоду не следует.
- Еще одним способом ввести киви в свой рацион является его использование в виде перекусов или замены одного из приемов пищи. Например, со спелым плодом киви на ужин можно сделать фруктовый салат, добавив к нему яблоко, банан, клубнику, а также дополнить блюдо небольшим количеством овсяных хлопьев, проросшей пшеницей, мюсли. В качестве заправки можно применять обезжиренный кефир или йогурт.
Не рекомендуется проводить с киви монодиету или применять только его для питания в разгрузочный день. Правильно составленный рацион, необходимый для похудения, рассматривает добавление киви в пищу в обязательном сочетании с другими низкокалорийными полезными продуктами.
Рекомендации
По наблюдениям специалистов-медиков киви обладает успокаивающим действием на нервную систему и поэтому считается действенным средством для тех, кто часто страдает от бессонницы. Регулярное употребление в пищу плодов киви поможет отрегулировать ваши биологические часы, и сон будет продолжаться как минимум 7-8 часов. Такой эффект наступает, если ежедневно съедать 2-3 плода средних размеров. Положительный эффект от приема экзотического продукта обусловлен тем, что киви способен значительно снизить окислительные процессы в организме, которые и вызывают бессонницу и стресс для организма. Киви является природным антиоксидантом, способным устранить эту проблему, а также он снабжает организм фолиевой кислотой, дефицит которой является еще одной причиной, которая приводит к нарушению циклов сна и бодрствования.
Если употреблять в пищу экзотический плод за 1 час до сна, то пока вы спите, в вашем организме будет происходить реакция по расщеплению жиров. В этом случае, калории, поступившие за день к вам вместе с пищей, не смогут переходить в излишние жировые отложения. По этой же причине рекомендуется принимать плоды киви сразу же после окончания спортивной тренировки. Такой фруктовый перекус не принесет вреда организму и не добавит вам лишних калорий, но польза от него будет весьма значительна.
Спелые плоды киви довольно часто используют в сочетании с кефиром или йогуртом. Такой состав эффективен при дневном употреблении, но на ночь его применять не рекомендуется. Если вы планируете выпить кефирный коктейль в сочетании с киви после ужина, то получите существенный перегруз желудочно-кишечного тракта и вздутие живота.
Поэтому принимать кефир в сочетании с киви в вечернее время целесообразнее всего, как отдельное блюдо, которое не комбинируют с другими растительными продуктами, углеводами или белками.
О том, какие продукты можно есть поздно вечером, смотрите в следующем видео.
два вида диет на зеленом фрукте
Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять его ежедневно натощак.
© DepositphotosДиета на киви для похудения поможет быстро очистить организм, сжечь лишний жир, не теряя мышцы, а также обогатит истощенный за зиму иммунитет витаминами. Так-то!
© DepositphotosКиви для похудения
Киви содержит в себе натуральный карнитин, жиросжигатель растительного происхождения. Также плод богат клетчаткой и витамином С, флавоноидами и антиоксидантами. При этом — малокалориен! Идеально подходит для разгрузочных дней: волокнистая структура плода поможет контролировать аппетит.
Полезно употреблять 1 киви натощак, если ты не страдаешь язвой желудка или гастритом. Некоторые люди едят его даже с кожурой, которая также содержит массу полезных веществ и клетчатки. Вариант с кожурой — на любителя, я слабо себе представляю, как это. А вот очищенный киви по утрам — прекрасная еда, наполняющая тело энергией и бодростью на весь день.
Фрукт помогает очистить кишечник, а его витаминный склад поможет справиться с перееданием. Оказывается, очень часто неконтролируемый аппетит возникает в результате нехватки определенных веществ в организме, например, цинка, который также присутствует в этом бархатном фрукте!
© DepositphotosРазгрузочный день на киви
Один раз, максимум — два раза в неделю, можно провести разгрузочный день на киви. На протяжение дня рекомендуется съесть 6 плодов киви и выпить 1, 5 л нежирного кефира или несладкого йогурта. Пищеварительная система отдохнет во время разгрузочного дня, кишечник очистится. Благодаря чудодейственным свойствам киви можно потерять до 2 кг всего за 1 разгрузочный день!
Во время разгрузочного дня можно пить коктейли: кефир смешать в блендере с киви и апельсином или же ягодами. Это разнообразит меню и поможет перенести ограничение в пище с удовольствием, но чудо-эффект очищения организма сохранится!
© DepositphotosДиета на киви дает отличные результаты. Предлагаю тебе целых 2 варианта диеты, рассчитанных на 7 дней. Ты просто не узнаешь себя в зеркале всего через неделю! При этом потеря веса пройдет с пользой для организма, с витаминами, без потери мышечной массы. Возможно похудение на целых 6 кг за такой короткий срок! А меню — сказка…
Зеленая диета на киви
© Depositphotos- Завтрак
Приготовь салат из 1 пучка листьев салата, 1 болгарского перца, 1 киви, 2 стеблей зеленого лука. Заправь салатик 1 столовой ложкой французской горчицы или лимонным соком. - Перекус через 2 часа после завтрака
Приготовь коктейль в блендере из 1 зеленого яблока, 1 киви и 1 банана. Если нет возможности сделать коктейль, просто полакомься фруктами! - Обед
Залей 3 ст. л. овсяных хлопьев стаканом натурального йогурта, добавь горсть изюма, мелко нарезанный мандарин и мелко нарезанный киви. Дай хлопьям настояться примерно 15 минут и угощайся энергетически богатым обедом! - Полдник
Приготовь фруктовый салатик: понадобится 1 банан, 1 яблоко, 1 киви и стакан кефира или йогурта. Можно добавить в салат щепотку корицы. - Ужин
Отвари немного коричневого риса и приготовь сытный салат! 50 г вареного коричневого риса смешай с 1 киви, 1 яблоком или грушей, листьями салата и стаканом кефира. Состав салата может показаться странным, но это очень вкусно, попробуй! - Перед сном
На выбор: можно съесть 1 апельсин или же выпить 1 стакан кефира.
Белковая диета на киви
© Depositphotos- Завтрак
Приготовь салат из 100 г отварного коричневого риса, 1 нарезанного кубиками киви, 1 тертого яблока и 30 г сыра «Фета». Запей салатик чашкой зеленого чая. - Перекус через 2 часа после завтрака
1 банан и 1 киви. Если есть возможность, приготовь коктейль в блендере из 1 киви, 1 банана и 1 лимона. - Обед
Суперсалат! Нарежь кубиками 150 г отварного куриного филе, половину грейпфрута, 2 киви, 1 порезанное мелко вареное яйцо, немного зеленого лука. Заправь салат солью, перцем и лимонным соком, также добавь 1 ст. л. оливкового масла. - Полдник
Приготовь салат из половины банана, 2 киви, 1 ч. л. изюма и 200 г нежирного несладкого йогурта. Можно и с кефиром сделать такой салатик. - Ужин
Нарежь 50 г сыра «Фета» и 2 киви, смешай с 50 г вареного коричневого риса. Заправь салат 1 ч. л. оливкового масла и немного присыпь базиликом. - Перед сном
Можно выпить 1 стакан нежирного кефира или йогурта.
Всем нам хочется быть лучше, чем вчера: стремление к совершенству — это естественно. Так же естественно желание быть здоровым и прекрасно себя чувствовать! Поделись с друзьями этими продуманными схемами питания для похудения: даже те, кто не любит киви, будут соблазнены!
Создан идеальный коктейль для похудения
Каждая россиянка сможет похудеть до 6 кг за месяц.
Жиросжигающий коктейль состоит из кефира, киви, корицы, имбиря, красного перца и мёда. Каждый компонент борется с лишним весом и ускоряет метаболизм.
Одна из главных проблем женщины это как оставаться в отличной форме, но при этом не ограничивать себя в еде. Российский диетолог Юлия Снудина рассказала, что недавно экспертами был создан идеальный коктейль для женщин, который помогает сбросить в неделю до 2 кг, а в месяц до 6 кг. Самое интересное, что ограничивать себя в питании и потеть в тренажёрном зале для этого не обязательно.
Приготовить напиток сможет каждая девушка. Для этого необходимо взять 300 грамм 1% кефира, одно киви, по половине чайной ложки корицы, имбиря, красного перца и чайную ложку мёда. Взбить всё в блендере и выпить. Такой жиросжигающий коктейль можно пить утром, но диетолог говорит, что лучше выпить его на ночь либо вообще заменить им ужин. Тогда результат точно порадует.
Килограммы уходят благодаря чудодейственному составу напитка. Кефир нормализует пищеварение и улучшает состояние микрофлоры. Корица подавляет аппетит и снижает уровень холестерина. Даже напиток из этих двух компонентов работает на «ура». Диетолог шутит, что кефир+корица и жир испариться.
Имбирь тоже известен своими жиросжигающими свойствами. Он содержит фенилаланин, лизин, метионин и триптофан, которые нормализуют процессы переваривания пищи. Плюс ко всему он эффективно выводит токсины из организма. Киви эффективно расщепляет жиры и ускоряет метаболизм. Красный перец это настоящий враг жиру.
Авоська-убийца: Чем опасны дамские сумки, рассказали медики
Неожиданная причина многих болезней — обычная женская сумка.
Он уменьшает чувство голода, стимулирует термогенез и очень ускоряет метаболизм. Из этих ингредиентов получается просто коктейль-бомба, который убивает лишние килограммы.
Эксперт говорит, что от употребления напитка стоит отказаться людям, у которых есть проблемы с желудком. Если есть сомнения по этому поводу, то нужно обратиться к семейному врачу за консультацией.
Диета на 10 дней
Кефирная.
Если вам нужна более жёсткая диета на 10 дней — кефирная подойдёт как нельзя лучше. Выдержать её могут далеко не все, так как кефир без сахара и добавок очень быстро приедается. Но мало какой другой продукт может соперничать с ним в плане пользы для организма и похудения.
Сущность. В течение 10 дней придётся ежедневно выпивать около литра кефира. В 100 мл — 41 ккал (при 1,5 % жирности). Он налаживает работу желудка, от которой зависит переваривание всей пищи и её дальнейший расход. С ним можно не бояться отложения жировых запасов впрок. Относится к белковым системам питания.
Основной продукт:
- Полуторапроцентный кефир без сахара и добавок, комнатной температуры.
Вспомогательные:
- Все белковые — молочка, мясо, рыба (всё нежирное), яйца.
Достоинства:
- Недорого;
- Существенное похудение за сравнительно малый срок;
- Легко переносится;
- Нормализация пищеварения.
Недостатки:
- Желудок может не справиться с нагрузкой, результат — расстройство пищеварения;
- Частые побочные эффекты — слабость, метеоризм, головокружение, бурление в животе;
- Дефицит витаминов.
Потери: за 10 дней — минус 10 кг.
Примерное меню
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Бутерброд с куском отварной курицы. Кефир. | Грейпфрут. Кефир. | Сырный суп-пюре. Кефир. | Яйцо. Кефир. | Отварная курица. Кефир. |
| 2 | Творожная запеканка. Кефир. | 2 мандарина. Кефир. | Белковая окрошка. Кефир. | Творог. Кефир. | Салат из морепродуктов. Кефир. |
| 3 | Яичница. Кефир. | 2 киви. Кефир. | Шпинатный суп-пюре. Кефир. | Сухофрукты. Кефир. | Салат «Щётка». Кефир. |
| 4 | Творог с зеленью. Кефир. | Зеленое яблоко. Кефир. | Молочный суп с рыбой. Кефир. | Горсть орехов. Кефир. | Рыбное филе на пару. Кефир. |
| 5 | Омлет на пару. Кефир. | Апельсин. Кефир. | Рыбный бульон. кефир. | Любой фрукт. Кефир. | Салат из капусты и моркови. Кефир. |
| 6 | 2 яйца. Кефир. | Грейпфрут. Кефир. | Суп с креветками. Кефир. | Овощной салат. Кефир. | Отварная курица. Кефир. |
| 7 | Бутерброд с куском нежирной говядины. Кефир. | Фруктовый салат. Кефир. | Куриный бульон. Кефир. | Яйцо. Кефир. | Отварная рыба. Кефир. |
| 8 | Творожная запеканка. Кефир. | 2 мандарина. Кефир. | Лёгкий овощной супчик. Кефир. | Грейпфрут. Кефир. | Салат из свежих овощей. Кефир. |
| 9 | 2 яйца. Кефир. | 2 киви. Кефир. | Томатный суп-пюре. Кефир. | Творог. Кефир. | Тушеные грибы. Кефир. |
| 10 | Омлет на пару. Кефир. | Апельсин. Кефир. | Луковый суп. Кефир. | Фруктовый салат. Кефир. | Паровая рыба. Кефир. |
Примечание.За 1 приём пищи выпивается стакан 1,5%-ного свежего кефира. Не забывайте контролировать размер порций: на протяжении всех 10 дней из-за стола нужно выходить с чувством лёгкого голода.
Диета Малышевой на 10 дней.
Все знакомы с передачей Е. В. Малышевой «Здоровье», в которой ведущая (медик по образованию) пропагандирует принципы здорового питания. Незадолго до Нового года в ней была описана максимально простая, но очень эффективная диета, на которой за 10 дней можно похудеть на 5 кг.
Сущность. Это полосатая диета, так как предполагает чередование белкового и углеводного дней. Таким образом организм сначала запасается энергией, а затем всю её тратит. Ни о каких жирах речи быть не может, поэтому про запас ничего откладываться не будет. Да и размеры порций не таковы.
Основной продукт:
- Курица;
- Салат «Щётка» (из капусты, моркови, свёклы).
Вспомогательные:
Достоинства:
- Отличные результаты: худеют все, причём не на заявленные 5 кг, а гораздо больше;
- Работоспособность остаётся на прежнем уровне из-за наличия углеводных дней;
- Витаминизированный рацион, благодаря салату;
- Научный подход к похудению;
- Рекомендации и одобрение диетологов и врачей.
Недостатки:
- Минимальное количество продуктов;
- Скудность рациона;
- Очень тяжело переносится;
- Постоянное и сильное чувство голода.
Потери: 5 кг.
Примерное меню
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| 1,3,5,7,9 (белковые дни) | Одно сваренное вкрутую яйцо. | 200 гр. отварной курицы без кожицы | |||
| 2,4,6,8,10 (углеводные дни) | 200гр. салата «Щётка» | ||||
Примечание. Старайтесь придерживаться следующих советов:
- На протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
- Отварную курицу солить нельзя;
- Сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
- Салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
- Если чувство голода будет очень сильным, в белковые дни разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.
Овощная диета на 10 дней
Овощи — источник углеводов и растительного белка, который усваивается организмом гораздо быстрее, чем животный. Поэтому за 10 дней вполне реально похудеть на 7-8 кг. Чтобы сэкономить, лучше воспользоваться ею летом, когда недостатка в этих продуктах нет.
Сущность. Если в течение 10 дней питаться низкокалорийными овощами, процесс похудения не заставит себя ждать. Клетчатка быстро насыщает, сложные углеводы устраняют чувство голода (перевариваются долго), жиры сжигаются, пищеварение улучшается, метаболизм ускоряется.
Основной продукт:
- Низкокалорийные овощи.
Вспомогательные:
- Яйца, фрукты, кефир, творог.
Достоинства:
- Переносится легко;
- Гарантирует похудение от 5 кг;
- Разнообразное меню;
- Отсутствие голода.
Недостатки:
- Сырые овощи провоцируют диарею, вздутие живота, метеоризм;
- Елетчатка тоже приводит к расстройствам желудка;
- Снижение работоспособности из-за нехватки энергии;
- Дефицит железа и витамина В12.
Потери: 7-8 кг.
Примерное меню
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Творог с зеленью. Зелёный чай с имбирём. | Овощной бульон. Омлет с овощами. Морковный сок. | Салат из рукколы с помидорами. |
| 2 | Квашенная капуста. Зелёный чай с корицей. | Овощной суп из кореньев. Баклажаны в соусе из сладкого перца. Томатный сок. | Салат из квашенной капусты и топинамбура. |
| 3 | Салат из яиц и огурцов. Зелёный чай с лимоном. | Овощной суп с огурцами. Тушёная фасоль с перцем. Свекольный сок. | Салат с авокадо и овощами. |
| 4 | Отварная спаржа. зелёный чай с мёдом. | Итальянский овощной суп. Отварная куриная грудка. Томатный сок. | Винигрет. |
| 5 | Запеканка из творога и манки. Зелёный чай с имбирём. | Суп из щавеля и свекольной ботвы. Рагу из шпината и картофеля. Фруктово овощной коктейль. | Пхали из свёклы. |
| 6 | Салат из тёртой моркови. Зелёный чай с корицей. | Сельдереевый суп. Рыба на пару. Яблочно-тыквенный сок. | Салат из тёртой моркови и чеснока. |
| 7 | Творог с зеленью, зелёный чай с лимоном. | Суп из спаржи. Сердечки с овощами. морковный сок. | Салат из морской капусты. |
| 8 | Свекольный салат. Зелёный чай с имбирём. | Суп из щавеля. Тушеные грибы. Фруктово-молочный коктейль. | Салат «Щётка» |
| 9 | Салат из яиц и огурцов. Зелёный чай с лимоном. | Яичный суп. Курица на пару. Яблочный сок. | Салат из помидоров и огурцов. |
| 10 | Салат из помидор и зелени. Зелёный чай с лимоном. | Белковая окрошка. Кусок телятины. Морковный сок. | Салат из капусты, моркови и болгарского перца. |
Примечание. Овощная диета даже на 10 дней не предполагает перекусов.
Это самые эффективные диеты для похудения на 10 дней, которые одобрены специалистами и подтверждены многочисленными положительными отзывами.
Внимание! Информация опубликована исключительно в ознакомительно – информационных целях. Перед использованием диеты, проконсультируйтесь с врачом.
Страница не найдена — Confetissimo — женский блог
Ничего не найдено по данному адресу. Попробуйте воспользоваться поиском или ссылками ниже.
Похожие записи
Турецкая фирма LTB – один из крупнейших производителей
Эти удивительные овощи, напоминающие миниатюрные деревья
10 зеленых смузи для очищения организма • INMYROOM FOOD
Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами.
Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.
Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым.
Шпинат + киви + банан
Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.
Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.
Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви
Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.
Огурец + петрушка
Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.
Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.
Авокадо + капуста + шпинат
Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.
Яблоко + лайм + огурец
Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение.
Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком - очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.
Перец + лимонный сок
На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко.
Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.
Брокколи + яблоко + лайм
Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.
Брокколи - прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.
Киви + огурец + ананас + лимон
Сочетание привычных овощей и сладких фруктов - залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма.
Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.
Сельдерей + яблоко
Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей - отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару.
Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.
90 000 Ешьте фрукты на ночь. Чего можно избежать, а чего лучше избегать? - СтатьяФрукты ассоциируются со здоровой, вкусной и низкокалорийной закуской. Так почему бы не перекусить фруктами перед сном? Должны ли мы есть фрукты на ночь или лучше избегать их в конце дня?
Сколько калорий во фруктах?
Калорийность пищевых продуктов есть не что иное, как энергия, которая обеспечивает наш организм определенным количеством данной пищи.Энергетическая ценность пищи обычно указывается в килокалориях (ккал). Чтобы рацион был правильно сбалансирован, используйте калорийность отдельных продуктов, входящих в ежедневное меню. Различные пищевые ингредиенты обеспечивают разное количество энергии. Сколько калорий в фруктах? Они очень полезные, а вот сладкие — настоящие калорийные бомбы — содержат приличную дозу сахара. Это фруктового сахара или фруктозы . Это моносахарид, простой сахар, который, несмотря на содержащиеся в нем калории, не дает чувства сытости.Фруктоза перерабатывается печенью. Когда в нашем рационе много фруктозы, печень перегружается и начинает превращать этот сахар в жир.
Ниже приведен список калорийности фруктов (приводим количество килокалорий, содержащихся в 100 граммах продукта):
Фрукты в ежедневном рационе
Фрукты являются важным компонентом здорового сбалансированного питания и не должны отсутствовать. Является источником ценных витаминов , минералов и пищевых волокон .Кроме того, они имеют прекрасный вкус и являются отличным перекусом сами по себе. Однако фрукты должны быть не основой рациона, а рационально его дополнять. Из-за высокого содержания сахара фрукты следует есть в умеренных количествах. Их избыток в ежедневном рационе может способствовать скачкам уровня сахара в крови и способствовать ожирению.
Энергетические фруктовые коктейли не обязательно на ужин
Фрукты имеют прекрасный вкус в виде коктейлей. Такой домашний морс – это огромная порция витаминов и полезных веществ в одном стакане.Это отличный заряд энергии для начала дня и неиссякаемый источник идей. Вы можете комбинировать различные ингредиенты и вкусы, чтобы каждый раз создавать уникальный коктейль. Используйте имеющиеся фрукты, обогатив их любимыми овощами и «зеленью», такой как шпинат, базилик, мята, руккола, капуста и другими добавками – семенами чиа, ягодами годжи, семенами льна, молодым ячменем или амарантом. Фрукты можно сочетать с водой, йогуртом или молоком, например, миндальным, овсяным или кокосовым.
Освежающие и легкие коктейли, такие как арбузный, ананасовый, грейпфрутово-апельсиновый коктейль или коктейль из дыни идеально подходят для жарких дней.С другой стороны, смузи с манго, авокадо и грушей или фруктовый коктейль со шпинатом станет сытным завтраком или полезным перекусом. Такие красочные коктейли не только вкусны, но и очень полезны, и их очень любят дети.
Чтобы смешать все ингредиенты до кремообразной и бархатистой консистенции, стоит правильно подобрать блендер. Для приготовления коктейлей подойдет как погружной, так и чашечный блендер. Оборудование, оснащенное мощным двигателем (750-900 Вт), обеспечивает быструю и качественную обработку продуктов.
Какие фрукты наименее калорийны?
Есть много фруктов с очень низкой калорийностью. В этих фруктах мало сахара, они сладкие и сочные, поэтому нескольких укусов более чем достаточно, чтобы наполнить желудок. Летом они незаменимы в качестве легкого перекуса.
Самые низкокалорийные фрукты:
-
малина - 28 ккал/100 г
-
арбуз - 30 ккал/100 г
-
красная смородина - 31 ккал/100 г
-
клубника - 32 ккал/100 г
Что есть на ночь?
Последний прием пищи за 3 часа до сна .Это время, необходимое нашему организму для переработки пищи. Важно, чтобы они легко усваивались. Ужин не может состоять из жареных или запеченных блюд с добавлением жира, потому что пищеварительной системе потребуется много часов на их переваривание. Можно есть блюда, приготовленные на воде или на пару. Такие продукты, как:
не рекомендуютсяВы можете купить продукты, которые стимулируют обмен веществ, например, натуральные йогурты, тушеные овощи или фрукты, например. грейпфрут , который имеет очень низкий гликемический индекс и содержит пектины, снижающие уровень глюкозы в крови.
Можно ли есть фрукты вечером?
Фрукты, несмотря на многочисленные полезные для здоровья свойства, не рекомендуются к ужину. Избыток сахара, даже если это натуральный фруктовый сахар, может накапливаться в виде жира. Эти сахара также могут ферментироваться в кишечнике и вызывать неприятные газы. Однако, если вы решили есть фрукты вечером, выбирайте те, у которых низкий гликемический индекс, например клубника , малина, абрикосы и черника .Их стоит интегрировать в сбалансированные и легкие блюда.
Какие фрукты нельзя есть вечером?
По вечерам лучше избегать калорийных фруктов, т.е. бананов, винограда, манго, груш, фиников, инжира (особенно сушеных). Эти фрукты имеют высокий гликемический индекс, что означает повышение уровня глюкозы и связанный с этим всплеск инсулина, а также быстрое наступление чувства голода. Поэтому мы должны выбирать фрукты с низким ГИ (например.яблоки), которые перевариваются медленнее и дольше, благодаря чему в организме откладывается меньше калорий в виде жировых отложений.
Все фрукты стоит есть, но некоторые из них стоит немного ограничить или есть в определенное время - коктейль на первый или второй завтрак - очень хороший выбор. Помните, что фрукты лучше есть днем, а не перед сном.
.Йогурты, кефир, как с ними? Сочетать с фруктами? - Анна Левандовска
Мне очень нравятся дискуссии о питании с Яцеком Кухарским (специалистом по питанию человека и диетическим добавкам). Они могут быть жестокими, но нет ничего лучше хорошей битвы за аргументы - адреналин зашкаливает, мертвых нет, это весело! 🙂 Недавно йогурты и кефиры были на обоях - их сочетали с фруктами. Тема, о которой я писал в блоге, не так уж и много, потому что у меня все еще было много сомнений. Но после прочтения различных публикаций и оживленных бесед с Яцеком Кухарским у меня сложилось четкое представление об этом деле.
Напоминаем: молоко содержит казеин, белок, который расщепляется сычужным ферментом. Сычужный фермент — это фермент, который мы вырабатываем только в младенчестве, после чего организм человека имеет много хлопот с казеином. Бактерии, содержащиеся в молоке, помогают его перевариванию. Но вот тоже проблема. Молоко и молочные продукты, продаваемые в магазинах, обработанные различными способами, имеют постоянно угнетенную активность полезных бактерий. Это для долговечности и красоты молочных продуктов, а не для нашего здоровья.
Что вы пьете молоко и йогурт или нет? Если вы хорошо переносите лактозу (что в наше время не очевидно), то пейте коровье молоко, а еще лучше козье, но натуральное, а не магазинное. И понаблюдайте, как отреагирует ваше тело. Еще полезнее поставить кисломолочную: простоквашу или кефирную Но тоже натуральную! Хорошо влияют на наш кишечник бактерии, размножающиеся в простокваше. Полезны и домашние кефирные бактерии. Они действуют как солдаты на передовой борьбы с больной кишечной флорой – побеждают плохие бактерии, останавливают размножение грибков и паразитов.А человек со здоровым кишечником значительно меньше подвержен, например, раку.
Как приготовить настоящий домашний кефир? Яцек Кухарски – любитель домашнего приготовления кефира с использованием тибетского гриба . Проверил на себе, рекомендует пациентам. Прямо как доктор Кубат.
Молоко, подвергшееся действию тибетского гриба, превращается в кефир. Такой напиток содержит уникальный спектр из бактериальных и дрожжевых культур, витаминов и ферментов. Это идеальный пробиотик .Правильно хранящегося гриба хватит надолго, фактически навсегда - ведь имея его, мы становимся селекционерами :). Производство кефира не сложное, нужно только помнить, что гриб и напиток не соприкасаются с металлом (крышками от банок!). Когда выйдем из дома - гриб прекрасно сохранится в морозилке.
Начиная свое приключение с грибным кефиром, будьте осторожны - чувствительные могут почувствовать революцию. Война бактерий в кишечнике может сильно ощущаться. Легче выжить, когда вводим кефир в меню постепенно.
Те, кто уже приучил свой организм к кефиру, летом могут пить его каждый день, он хорошо охлаждает. Его можно смешивать с фруктами, потому что набор бактерий в этом напитке отлично подходит для переваривания комбинации «кефир + фрукты» (добавляя меньше кефира и больше разноцветных фруктов). Зимой лучше делать 2-3 недельные перерывы.
Возможно, некоторые читатели снова возмутятся, что я рекомендую "какие-то дорогие изобретения". Ну, я рекомендую то, что считаю здоровым, что доказано, в чем я убежден.Людям, для которых гриб слишком экзотичен, оставляют простоквашу, неплохую альтернативу, при условии, что она не из магазина.
ПС. Яцек Кухарски работает над своим сайтом, пока это только визитка: http://www.jacekkucharski.eu/
Да пребудут с вами хорошие бактерии! :)
.Как хранить соки и смузи?
Как хранить соки и смузи? Хотите сделать немного сока или смузи, чтобы сэкономить? Возьмите свой любимый коктейль или сок на работу, пикник или в дорогу? Интересно, во что его упаковать? Меня часто спрашивают, какие контейнеры я использую? Несколько советов вы найдете в этом посте.
И соки, и смузи лучше всего пить сразу после приготовления. В идеале через 20-30 минут. Тогда они имеют лучший вкус, не расслаиваются и содержат самые ценные ингредиенты.
Со временем вкус и ценность испаряются, а красота исчезает…
И соки, и коктейли, к сожалению, окисляются, их цвет и структура меняются. Особенно в случае с коктейлями этот процесс можно наблюдать - долго оставленный в чашке коктейль имеет более темный цвет и иногда становится настолько густым, что его можно есть ложкой как десерт:) Ну, если только не употреблять вакуумный блендер. Коктейли, приготовленные в вакуумном блендере, намного дольше остаются свежими и вкусными, в чем я убедился лично, проведя несколько экспериментов.
Если у вас нет такого блендера, по возможности пейте смузи (и соки) свежими. Я знаю, я знаю... это не всегда возможно. Вот несколько советов о том, как продлить свежесть соков и смузи.
Как хранить и обращаться с соками и смузи?
Вы можете выбрать стеклянную и пластиковую тару (опционально также термосы). Пластиковые контейнеры идеально подходят для молодых потребителей. Пластиковая бутылка - бутылка с водой станет идеальным (потому что она легкая и небьющаяся) решением не только для детей.При выборе такой емкости обязательно обратите внимание на то, изготовлена ли она из материала, не содержащего BPA, чтобы сок/коктейль все же мог принести пользу вашему здоровью.
Однако мое любимое решение — стеклянная тара.
Несмотря на то, что они весят намного больше и могут сломаться, я их большой поклонник. Стеклянные бутылки не содержат BPA или каких-либо других химических веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью. Кроме того, мне кажется (хотя это не только мое мнение), что любой напиток в стеклянной таре просто вкуснее.
Какой бы вариант контейнера вы ни выбрали, крайне важно максимально заполнить контейнер для сока или смузи.
Чем меньше воздуха задерживается внутри контейнера, тем лучше, тем медленнее идет процесс окисления (другие ошибки, которых следует избегать, смотрите в моем предыдущем посте на эту тему). Перелив сок/смузи в герметичный контейнер, храните его в прохладном месте, желательно в холодильнике.
Как долго можно хранить сок в холодильнике? Как долго готовится коктейль?
Если вы использовали соковыжималку при приготовлении сока, рекомендуемое время (с которым я столкнулся) составляет максимум 24 часа.Если вы отжимаете соки в медленной соковыжималке до 48 или даже 72 часов (в случае таких соковыжималок, как Sana Supreme или пресс Norwalk).
Помните, однако, что чем раньше вы выпьете сок, тем лучше и полезнее он будет.
Коктейли, к сожалению, теряют свою красоту даже быстрее, чем соки, и не только. На мой взгляд, их нельзя хранить в холодильнике более суток. Я знаю людей, которые могут хранить их в холодильнике 2-3 дня… и говорят, что они все равно вкусные.Думаю, что по прошествии такого времени их ценности уже давно улетучились вместе со вкусом :) Расслоение коктейля - естественный процесс, достаточно встряхнуть баночку, чтобы вернуть форму :)
А теперь пришло время лучшего, то есть...
Несколько идей для контейнеров для соков и смузи
У нас есть бутылки и банки на выбор.
Для коктейлей я рекомендую банки и бутылки с более широким горлышком. Коктейль определенно гуще, поэтому его будет легче наливать через более широкое горлышко в бутылку и легче доставать (помните, что со временем он может загустеть).
Красивая упаковка покорит сердце и улучшит вкус напитка, и мы будем охотнее доставать свой напиток из пакета :). Выбор на рынке довольно большой, поэтому есть из чего выбрать.
Бутылки и банки - мои любимые фирмы
Стеклянные контейнеры BALL
Американский бренд и, на мой взгляд, самая красивая стеклянная упаковка, доступная для продажи на польском рынке. Из плюсов — большой выбор емкостей (мой любимый — 700 мл), различных дизайнов, форм и цветов.Важно отметить, что к банкам Ball можно приобрести дополнительные аксессуары, такие как накладка - пластиковый носик для питья (Cuppow) или специальный металлический колпачок (в крышке) с отверстием для соломинки.
Минус конечно цена, особенно дополнительных аксессуаров... Стоит обратить внимание на тщательную сушку кепки после стирки, т.к. может появиться ржавчина....
Баночки WECK
Это немецкая стеклянная тара, предназначенная для консервирования, т.е. для пресервов.Однако они очаровали меня своим внешним видом и я часто ими пользуюсь.
Я выбираю в основном бутылки и закрываю их крышками. Таким образом, вы можете хранить напитки в холодильнике. Выглядят красиво, но брать напиток в дорогу такой раствор не рекомендую, т. к. закрывать колпачком не очень безопасно... да и из бутылки может вылиться...
Упаковки Weck можно купить на сайте производителя, небольшой минус в том, что придется покупать несколько штук (упакованы они по 6, а то и по 12 штук).
Банки KILNER
На этот раз стеклянная тара в английском издании.
Очень большой выбор форм и мощностей. От простых минималистичных больших банок до красочных пивных кружек. Я думаю, что есть что-то для всех. Они доступны во многих интернет-магазинах.
90 100
Итальянское стекло BORMIOLI
Стеклянная тара производства Италии. Как и в случае с Килнером, здесь есть из чего выбирать.Есть удобные бутылки для питья, а также банки и кружки. Кроме того, цена очень доступная (я купила свои бутылки в макросе, но они доступны в крупных продуктовых магазинах).
Стекло производства Франции - LE PARAFAIT
Мое последнее французское предложение. Упоминаю, хотя, к сожалению, купить эти пакеты непросто... Иногда бывает копия на Аллегро или ТК maxx (я только что купил там свою баночку).
Бутылки и банки - из собственной кладовой, без покупки
Если у вас есть такое место, как кладовая или погреб, стоит заглянуть туда и поискать среди пыльных консервных банок красивую тару для коктейля или сока.Если не ходить в супермаркет и искать вдохновение на полках с соками, джемами или соусами :)
Эти банки/бутылки выглядят красиво, когда отклеиваются этикетки. Просто убедитесь, что они плотно закрыты.
Эта зеленая баночка из-под йогурта, баночка из-под свекольного сока заменила томатный сок Пудлишки, а две оранжевые линзы спрятаны в бутылочках Frugo :)
Какие контейнеры больше всего покорили ваше сердце?
Есть любимые? Поделитесь своей сосной и оставьте комментарий.
.10 ошибок, которые вы совершаете при приготовлении коктейлей
О коктейлях я писал в блоге не раз. Эта тема постоянно всплывает, потому что мне нравится писать о смузи так же, как и готовить их :-) Ежедневное употребление смузи — отличный способ получить витамины, минералы и антиоксиданты. В сегодняшнем посте хочу затронуть проблему неправильного приготовления коктейлей. Каких ошибок следует избегать при приготовлении коктейлей? Список наиболее распространенных ошибок приведен ниже.Я добавил свой совет к каждой ошибке. Любопытный? Не стесняйтесь публиковать!
Ошибка 1: фруктовый коктейль
Коктейль из половинки ананаса, двух бананов и яблока, конечно, вкусный, но… такой напиток – это огромная доза сахара. Это правда, что это простые сахара (фруктоза), естественно содержащиеся во фруктах, которые присутствуют там в присутствии клетчатки. Однако пить овощные и фруктовые смузи стоит чаще, чем те же смузи. Почему? Каждый растительный компонент нашего коктейля повысит ценность пищевых волокон в напитке – и чем больше клетчатки в коктейле, тем медленнее будут усваиваться простые сахара из фруктов! И в этом все дело, потому что медленное усвоение сахаров из фруктов помогает поддерживать ровный уровень сахара в крови.
Какие овощи добавлять в фруктово-овощные коктейли?
- сельдерей
- морковь
- брокколи
- цветная капуста
- зеленый горошек
- нут
- свекла
Также рекомендуется добавлять в смузи авокадо, лимоны и лаймы — эти фрукты богаты питательными веществами и содержат мало сахара. Подробнее о сахаре во фруктах я писал здесь.
Ошибка 2: выпить коктейль через несколько часов
Витамины являются чрезвычайно летучими веществами - к сожалению, они быстро разрушаются под воздействием многих факторов.Основными факторами, влияющими на разрушение витаминов, являются: высокая температура, свет, доступ воздуха. Именно поэтому я всегда подчеркиваю - коктейль , который лучше всего пить сразу после приготовления! Тогда мы уверены, что в нем содержится все полезное, содержащееся во фруктах, овощах и других добавленных ингредиентах. Такой коктейль содержит активные ферменты, спрятанные во фруктах. С каждой минутой этих витаминов и ферментов в нашем коктейле все меньше. Это видно невооруженным глазом – коктейль, оставленный на солнце на 15 минут, начнет менять цвет с зеленого на серый – это признак того, что в нем потеряны все витамины и пить такой коктейль немного бессмысленно.Если у вас нет возможности выпить коктейль сразу, стоит воспользоваться несколькими хитростями, которые сохранят его свежим дольше.
- Плотно закройте коктейль, чтобы он не был доступен для воздуха. Воздухонепроницаемые контейнеры чрезвычайно важны, потому что витамин А особенно чувствителен к окислению во время хранения продуктов или при воздействии света или кислорода.
- Поддерживайте низкую температуру коктейля - витамин С очень чувствителен к высоким температурам.Чтобы предотвратить его окисление, в коктейль стоит добавить кубики льда. Такой коктейль будет дольше держать низкую температуру, а чем ниже температура, тем больше шансов, что витамин С не окислится быстро.
- Если вы не можете сразу выпить смузи, храните его в холодильнике или в морозильной камере. Особенно хорошо работает кратковременная заморозка коктейля. Раньше я делала коктейли и не могла выпить их сразу — вместо того, чтобы ставить в холодильник или на кухонную стойку, я ставила контейнер с коктейлем в морозилку.После часа пребывания в морозилке коктейль можно было пить — он еще не остыл, но имел ярко-зеленый цвет, указывающий на то, что витамины не окислились.
При использовании вышеуказанных методов коктейль можно пить примерно через час после его приготовления. Подробнее о том, что разрушает витамины и как минимизировать потерю витаминов я писала здесь.
Ошибка 3: Очищение фруктов
Кожица фрукта содержит пищевые волокна, поэтому по возможности стоит добавлять фрукт вместе с кожицей в коктейли.Тщательно вымыв груши или яблоки, просто положите их в блендер – не очищая от кожуры.
Ошибка 4: Добавление слишком большого количества компонентов
Помню, когда я делала коктейль, я добавляла в него много разных ингредиентов, чтобы повысить его питательную ценность. В моем смузи оказались какао, сушеная петрушка, спирулина и еще несколько добавок. Получившаяся смесь выглядела невкусно - ее цвет не располагал к употреблению, да и вкус оставлял желать лучшего.Поэтому, да , важно использовать любые добавки в меру. При приготовлении зеленого коктейля стоит обогатить его маття или спирулиной, в случае с желтым коктейлем добавить куркуму или корицу, а сочетание авокадо - бананы - ложка какао идеально подойдет для приготовления шоколадного коктейля . Простые коктейли не только полезны, но и имеют прекрасный вкус.
Ошибка 5: Забывание зеленых дополнений
Добавки для зеленого коктейля являются источником пищевых волокон, а также ценных витаминов и антиоксидантов.Обычно, когда я делаю смузи, я стараюсь добавить в него несколько листовых зеленых ингредиентов.
Добавки для зеленого коктейля:
- петрушка
- шпинат
- капуста
- свежие листья базилика
- ракета
- кресс-салат
- салат из баранины
Ошибка 6: Не добавлять хорошие жиры
Добавить хороший жир в коктейль . Это важно, потому что некоторые витамины: A, D, E, K являются витаминами, растворимыми только в жирах.Полезные жиры, которыми можно дополнить свои коктейли, содержатся в авокадо, орехах и арахисовом масле. Достаточно добавить в коктейль чайную ложку нерафинированного кокосового масла, чайную ложку тахини и столовую ложку арахисового масла, чтобы наш смузи обрел ценные ингредиенты.
Ошибка 7: Слишком быстрое питье
Готовый коктейль соблазняет своим цветом и запахом, поэтому его можно легко выпить всего за две минуты. Его жидкая форма также означает, что поглощение такого коктейля может занять буквально мгновение.Однако стоит помнить, что такой коктейль лучше пить медленно , смакуя каждый глоток.
Ошибка 8: нет разнообразия
Помню, когда я начал пить смузи несколько лет назад, я делал один и тот же коктейль каждый день в течение нескольких месяцев: бананы, половинка авокадо, киви, кокосовое молоко. И хотя коктейль был вкусным и полезным, пить один и тот же набор каждый день — не лучшее решение. Ключ к здоровью - сорт , поэтому давайте попеременно смешивать капусту, шпинат, петрушку, авокадо, сельдерей и другие вкусные ингредиенты!
Я смешиваю свои коктейли в блендере G21 Perfect Smoothie - подробнее об этом оборудовании я писал здесь.
Ошибка 9: Пренебрежение вкусом
Даже самый полезный коктейль с неприятным вкусом не будет хорошей едой. При составлении коктейлей стоит выбирать ингредиенты так, чтобы коктейль имел прекрасный вкус. Мои смузи обычно слегка сладкие благодаря содержанию спелых бананов. Обычно достаточно банана, и я больше не добавляю никаких других сладких ингредиентов. Однако, если вам не нравится коктейль из-за слишком сухого вкуса, вы можете добавить чайную ложку кленового сиропа или сиропа агавы или несколько фиников.
Ошибка 10: Слишком долгое смешивание
Даже у самого лучшего погружного блендера есть одно свойство - через некоторое время лопасти крутятся на высокой скорости для нагрева. Поэтому при приготовлении смузи стоит это учитывать и не взбивать коктейль больше, чем нужно. Качественный блендер смешает наш коктейль за несколько секунд - долго взбивать наш смузи не стоит, так как тогда ингредиенты коктейля нагреются. Теплый смузи не вкусен и имеет меньшую пищевую ценность.Я смешиваю смузи в течение нескольких секунд — я также добавляю кубики льда в каждый смузи, чтобы ингредиенты смузи оставались приятно прохладными. Если у вас маломощный блендер, вам может понадобиться взбивать немного дольше, но вы можете закончить его, как только ваш смузи достигнет желаемой консистенции.
Сводка
Надеюсь, мои советы вам пригодились, и ваши смузи всегда будут вкусными и питательными. Мой любимый коктейль в последнее время — это сочетание сельдерея, петрушки, капусты, кокосовой воды, кокосового масла и банана.Такой коктейль отлично работает в виде второго завтрака - рекомендую!
Вам нравится эта статья?
Нравится мне на Facebook:
Коктейль для похудения - что пить чтобы похудеть?
В сегодняшнем тексте я представлю несколько рецептов коктейлей, которые помогут вам похудеть. Я сосредоточился на том, чтобы коктейли были низкокалорийными, богатыми клетчаткой и витаминами. Употребление такого коктейля во время диеты для похудения — отличная идея для питательного приема пищи. Благодаря высокому содержанию клетчатки эти коктейли отлично влияют на обмен веществ, а быстрый обмен веществ = более быстрое похудение.
Коктейль для похудения – 3 основных правила:
Я как-то писал вам о том, как составлять полезные коктейли.Сегодня я дам несколько советов, как сделать смузи не только вкусными и питательными, но и диетическими.
1. Растительные напитки и вода как хороший жидкий ингредиент
Обычно при приготовлении коктейля я добавляю в него растительный напиток - миндальное молоко, кокосовое молоко, соевый напиток и т.д. При приготовлении коктейлей для похудения стоит добавлять напиток и воду в соотношении пополам - благодаря такой коктейль будет питательным и менее калорийным. При покупке напитков на растительной основе стоит выбирать те, в которых нет добавления сахара.
2. Овощи как основной ингредиент
При составлении коктейля для похудения стоит обогатить его такими овощами, как: шпинат, капуста, брокколи, приготовленная на пару и охлажденная, тертая морковь, сельдерей. Благодаря растительному составу коктейль выиграет в питательной ценности и объеме, а также будет низкокалорийным.
3. Фрукты как единственный подсластитель
При приготовлении низкокалорийного смузи лучше избегать меда, кленового сиропа и сушеных фиников.Чтобы коктейль для похудения был деликатно сладким, достаточно добавить в него сладкие фрукты – бананы, персики или нектарины (подробнее о сахаре во фруктах я писала здесь).
Коктейль для похудения – мои идеи питательного и низкокалорийного смузи
1. Коктейль для похудения с желтым ананасом
Ананас на 86% состоит из воды - после смешивания получается вкусный жидкий коктейль. Эти фрукты также богаты калием, магнием, фолиевой кислотой и витамином А.В свою очередь миндаль в миндальном молоке является отличным источником моно- и полиненасыщенных жирных кислот. Добавляя эти полезные жиры во фрукты, ваш организм сможет использовать жирорастворимые фруктовые витамины. Миндальное молоко также является отличным источником клетчатки и витамина Е. Я недавно купил это миндальное молоко - оно не содержит сахара и содержит 7% миндаля, что является высокой ценностью для напитка такого типа (у Alpro 2%). .
Ингредиенты:
полстакана свежего ананаса
полстакана несладкого миндального молока
полстакана йогурта
1 чайная ложка льняного семени
лед
2.Смузи для похудения с зеленым шпинатом
Рекомендуется добавить в смузи 1/4 авокадо. Этот фрукт придаст коктейлю кремовую текстуру. Авокадо обогащает смузи мононенасыщенными жирами, калием, магнием, фолиевой кислотой и витаминами С и Е.
Ингредиенты:
2 чашки листьев шпината
1 груша
10 зеленых виноградин
1/4 авокадо
полстакана натурального йогурта
полстакана воды
сок половинки лимона
Метод приготовления:
Поместите все ингредиенты в чашку блендера и смешайте в однородный мусс.
3. Фиолетовый коктейль для похудения с черникой
Ингредиенты:
полстакана черники или голубики
1 банан
полстакана несладкого кокосового молока
полстакана воды
3 столовые ложки овсяных хлопьев
4. Коктейль для похудения с сельдереем
Ингредиенты:
половина огурца
половина авокадо
половина яблока
1 стебель сельдерея, нарезанный на кусочки
горсть шпината или капусты
1 стакан воды
В моем инстаграме также можно найти много идей для полезных и легких блюд :-)
5.Коктейль с кофе, бананами и кокосовым молоком
Кофеин, содержащийся в кофе, ускоряет обмен веществ. Поэтому в коктейль стоит добавить остывший эспрессо. Если у нас дома нет кофемашины, просто заварите плоскую чайную ложку кофе в кипятке, остудите и добавьте в смузи.
Ингредиенты:
1 банан
полстакана холодного кофе
полстакана кокосового молока
полстакана воды
несколько кубиков льда
Читайте также: Что можно делать с блендером? Мой отзыв и скидка 100 злотых
6.Коктейль для похудения со шпинатом, бананом и семенами чиа
Ингредиенты:
1 стакан несладкого миндального молока
1 стакан шпината или капусты
1 банан
несколько кубиков льда
1 столовая ложка семян чиа (замоченных в воде на 5 минут)
7. Диетический коктейль со свеклой
1 вареная и охлажденная свекла
1 стакан черники
1 банан
полстакана воды
8. Коктейль для похудения с брокколи
Брокколи может быть отличным ингредиентом коктейлей для похудения благодаря высокому содержанию клетчатки и низкому содержанию калорий (34 ккал на 100 г).Прежде чем добавлять брокколи в свой смузи, стоит немного пропарить овощ – так брокколи будет легче усваиваться.
Ингредиенты:
полстакана простого йогурта
полстакана приготовленной на пару брокколи
1 стакан несладкого миндального молока
половина авокадо
1 банан
9. Коктейль для похудения с морковью и корицей
Морковь — отличный ингредиент коктейлей для похудения, так как она содержит много воды и клетчатки.Употребление коктейля с таким ингредиентом обеспечит чувство сытости надолго.
Ингредиенты:
1 морковь, натертая на маленькие глазки
1 яблоко
1 персик
1 чайная ложка свежего тертого имбиря
1 стакан воды
1 чайная ложка корицы
10. Коктейль для похудения с яблоком и корицей
Яблоки являются хорошим источником антиоксидантов, витамина С и клетчатки. Стоит помнить, что перед тем, как добавить яблоки в коктейль, не очищайте их от кожуры, ведь в них содержится много ценных питательных веществ.
Ингредиенты:
1 яблоко
1 банан
полстакана воды
полстакана несладкого миндального молока
1 чайная ложка корицы
Сводка
Выпивая один из этих коктейлей каждый день, вы обеспечите себе регулярную дозу минералов, витаминов и антиоксидантов. Чтобы коктейль сжигал жир, лучше всего пить его вместо одного выбранного приема пищи, например, вместо завтрака. Продукты, которые я использовала для приготовления коктейлей, надолго насыщают - и это позволит вам иметь больше энергии, например.для физической активности.
.Зеленая сила витаминов или 3 вкуснейших рецепта смузи с петрушкой
Попробуйте рецепты смузи из зеленой петрушки цвета… весны и лета! А еще они полезные, укрепляющие и очищающие — стоит попробовать!
Зеленые смузи в последнее время стали настоящим хитом среди поклонников здорового питания.Неудивительно, ведь в этих напитках аккумулируется все самое лучшее для здорового функционирования нашего организма. Итак, каковы преимущества смузи из зеленой петрушки? Ну, во-первых, они чрезвычайно питательны. Это не что иное, как большая доза хлорофилла , ферментов, железа, магния, фосфора, калия, а также провитамина А, витаминов группы В и витаминов С, Е и К и белков. Смузи из зеленой петрушки также легко усваивается (благодаря смешиванию все питательные вещества делятся на небольшие порции легко усваиваются организмом ), и содержит много клетчатки , поэтому может быть отдельным приемом пищи.
1. Детокс-коктейль из петрушки и манго (идеально подходит для очищающей диеты)
Ингредиенты:
- 1,5 чашки листьев шпината
- полстакана листьев кориандра или петрушки
- 1 манго
- половинка авокадо
- половинка ананаса
- 2 стакана воды
Способ приготовления:
Смешайте шпинат, кориандр и воду.Затем добавьте фрукты и готово! Вкусно!
2.Коктейль из зелени петрушки, апельсина и киви
Ингредиенты на стакан 300 мл:
- сок, выжатый из 2 больших спелых апельсинов или 200 мл апельсинового сока с мякотью
- 2 спелых киви
- горсть зелени петрушки
Способ приготовления:
Выжать апельсиновый сок.Киви очистить и нарезать кусочками. У петрушки удаляем черешки. Положите киви, апельсиновый сок и петрушку в высокое блюдо. Смешиваем для коктейля.
3. Коктейль из петрушки с бананом и апельсином
Ингредиенты (на 4 порции):
- 3 средних спелых банана
- большой оранжевый
- пучок зелени петрушки
- большая пачка кефира (400г)
Способ приготовления:
Охладите ингредиенты в холодильнике.Очистите бананы и апельсины. У петрушки удалить жесткие черешки (взять только листья), вымыть их и положить в блендер вместе с плодами и кефиром. Перемешиваем и готово! Приятного аппетита.
Что есть на диете? Пять вкуснейших коктейлей - для плоского живота и блестящих волос
Для занятых людей, заботящихся о своем здоровье и фигуре, любящих открывать для себя новые вкусы - коктейль из капусты - идеальное блюдо. Даже если вы до сих пор предполагали, что вам не понравятся зеленые коктейли, вы измените свое мнение, попробовав приведенные ниже рецепты. Мы уверены!
Коктейль из капусты
Кале — это разновидность капусты, которая (к сожалению) часто используется только в декоративных целях.Между тем есть его стоит, потому что это настоящий кладезь витаминов – особенно тех, которые ухаживают за кожей. Содержит витамины А, С и Е, большое количество витамина К, витамина В6 и фолиевой кислоты. Это еще не все, потому что капуста также снабдит вас порцией ценных биоэлементов, включая кальций, железо, магний, марганец и медь. Еще одна причина, по которой вам следует есть капусту, — антиоксиданты, которые борются с избытком свободных радикалов в организме. Благодаря антиоксидантам вы дольше сохраните молодость и снизите риск развития многих заболеваний, в том числе некоторых видов рака.Так что, если до сих пор вы не убедились попробовать рецепты капусты, возможно, теперь вы передумаете – тем более, что мы предлагаем вам только деликатесы.
Рецепты смузи из капусты для похудения
Для приготовления каждого из них вам понадобится всего горсть капусты.Лучше всего к нему подходят банан, апельсин и ананас, но вы легко можете заменить их другими фруктами, которые есть у вас под рукой. Подойдут груши, яблоки или персики.
Смузи из капусты и шпината: смесь полстакана ананасового сока, стакан миндального молока (без добавления сахара!), горсть капусты, горсть молодого шпината, ломтик нарезанного кубиками ананаса и половинка банана.
Смузи из капусты и апельсина: смешайте стакан свежевыжатого апельсинового сока, полстакана минеральной воды, горсть капусты и чайную ложку натурального меда. Смешивать.
Смузи из капусты и банана: добавьте горсть капусты, банана (желательно предварительно замороженного), полстакана черники, чайную ложку меда, четверть чайной ложки корицы и имбиря в стакан миндального молока.Смешивать.
Коктейль из капусты и йогурта: для приготовления этого коктейля выберите натуральный йогурт достаточно жидкой консистенции (в качестве альтернативы можно использовать кефир - предлагаемая порция 150 - 200 г), добавьте горсть капусты, полстакана нарезанного кубиками манго. , половинка банана, чайная ложка меда или кленового сиропа, щепотка куркумы.
Смузи из капусты и авокадо: Смешайте стакан кокосовой воды с горстью капусты, половиной нарезанного авокадо, бананом и столовой ложкой лимонного сока.Если хотите, можете подсластить его медом.
См. также:
Некоторые ссылки в этой статье являются партнерскими. Нажав на них, вы сможете ознакомиться с предложением конкретного товара – вы не несете никаких затрат, и в то же время поддерживаете работу нашей редакции и ее независимость.
Возможно вам также понравится:
.