Кортизольный удар что это

Выброс стрессовых гормонов в мозгу руководителя вызывает зеркальную реакцию в головах подчиненных

Текст: Алексей Гостев

"Плохая химия!" — говорят в англоязычных странах, когда замечают, что в атмосфере компании что-то не так. Один злобный и неприятный тип может легко испортить настроение десятку "отличных парней". После недавних открытий нейрофизиологов выражение "групповая химия" приобретает буквальный — биохимический — смысл. Сегодня можно с полным правом спросить: "А какой химический состав вашего отдела? Начальник не очень кортизольный?"

Американские исследователи Мэри Дезборо и Дэниел Големан выяснили: как только в мозгу одного сотрудника подскакивает содержание стрессовых гормонов адреналина и кортизола, плохое настроение распространяется по отделу словно эпидемия — и "химия мозга" меняется во всем коллективе. То же происходит с "положительными" гормонами вроде окситоцина, отвечающими за такие эмоции, как дружба и любовь.

Объясняется это так. Несколько лет назад итальянские нейрофизиологи обнаружили: в мозгу обезьян есть группа нейронов, которые всегда возбуждаются, когда примат видит, что человек--участник эксперимента подносит ко рту брикет мороженого. Эти клетки, названные "зеркальными нейронами", способны реагировать на чужие радость или горе. Так был открыт новый класс нейронов, которые позволяют нам сопереживать — например, человек нервничает, когда начальник устраивает "разнос" его коллеге. Эти удивительные нейроны похожи на "мозговой Wi-Fi" — они заставляют нервные системы разных людей работать как сообщающиеся сосуды. "Нейроны членов группы как бы образуют "сверхмозг", в котором зеркальные клетки играют роль мостиков",— считает Големан.

Старая теория "кнута и пряника" больше не работает — руководитель должен быть требовательным, но при этом даже негативные оценки давать дружелюбным тоном. Согласно исследованию Големана, у высокопродуктивных руководителей подчиненные смеются раза в четыре чаще, чем у низкопродуктивных. Причина низкой продуктивности — все та же "химия": чем меньше теплоты в отношениях, тем она хуже и тем ниже производительность труда. "Плохая химия" в коллективе даже вредна для здоровья — злобность коллег и босса может привести к отравлению в буквальном смысле — по сути, отравлению чужими гормонами. Возможно, в будущем, подыскивая работу, мы станем запрашивать у работодателей что-то вроде групповой медицинской карты, чтобы узнать, как там с "химией".

Когда оборона становится агрессией? Как защитить себя и не сесть в тюрьму | ОБЩЕСТВО

Социальная напряженность, безработица, коронавирус. В новостных лентах все чаще мелькают сообщения о нарастающей агрессии в обществе, а онлайн-курсы по самообороне набирают популярность. Однако, как показывает практика, с подобными навыками нужно быть крайне осторожным, чтобы самому не предстать перед судом.

Насильник или жертва?

«В 2017 году я защищал в суде гражданку Матюшину, - рассказывает адвокат и бывший следователь Андрей Макаркин. - Она инвалид детства, вырастила двух сыновей. И если жизнь одного из них сложилась, то второй покатился по наклонной. Наркотики, алкоголь, насилие. Молодой человек сел в тюрьму. Выйдя, поселился у матери в небольшом домике в Ленобласти. Тюрьма его не исправила. Перебивался мелкими подработками, пил, употреблял наркотики. Жестоко бил пожилую мать - у нее не раз в местном травмпункте фиксировали гематомы и даже переломы рук, ребер. Женщина обращалась в полицию за защитой, но местные правоохранители ограничивались лишь разъяснительными беседами с агрессором. В один из припадков неконтролируемой ярости сына пенсионерка схватила первое, что попалось под руку, - молоток. Нанесла удар, обидчик упал замертво. Ее осудили за умышленное убийство собственного сына, она получила четыре года тюрьмы. При этом именно государство не предприняло никаких мер, чтобы помочь подвергающейся постоянному насилию женщине».

Возникает логичный вопрос: а как же состояние аффекта?

«Состояние аффекта расшифровывается как «состояние внезапно возникшего душевного волнения», - поясняет правозащитник. - Его должна зафиксировать судебно-психиатрическая экспертиза. Но случаи, когда психиатры утверждают наличие аффекта, крайне редки. Дело в том, что постфактум установить его очень сложно и очень легко оспорить».

Многие мужчины хоть раз сталкивались с агрессией в питейных заведениях. И в подобных ситуациях каждый уверен: если первый удар нанес не он, все дальнейшее - самооборона. Оказывается, это не совсем так.

«Помню случай, произошедший в баре, - продолжает Макаркин. - Один из посетителей отдыхал, никого не трогал. К нему подошел другой - явно нетрезвый. Завязалась перепалка. Мужчины решили уладить разногласия на улице. Зачинщик ссоры толкнул первого, тот его - в ответ. В итоге агрессор не устоял на ногах, упал, ударился теменем о поребрик и умер. По сути, его соперник оборонялся, не он начал конфликт, не он толкнул первым. Но это его не спасло от обвинительного приговора: мужчина получил четыре года лишения свободы условно за причинение смерти по неосторожности. С точки зрения сухих канонов права, такая ситуация должна трактоваться как самозащита: если есть следы физического контакта, свидетельские показания, что на вас напали первым, то все говорит в пользу самообороны. Однако так происходит не всегда. Скажу как бывший следователь: следы на вашем теле, оставленные нападавшим, будут трактоваться следствием как доказательство того, что вы принимали участие в силовом конфликте, в котором убит человек. Априори считается, что если выжил один, а другой - нет, то оставшийся в живых - убийца. Обязательно нужны свидетели того, что именно на вас напали».

Получается, что гражданин вообще не имеет права себя защищать? Адвокаты дружно советуют одно: максимально избегать физического контакта.

Бей или беги

А как быть, если жизнь столкнула со злоумышленниками в темном переулке?

«По своим психофизиологическим особенностям люди делятся на две группы - в зависимости от того, какой гормон выделяют надпочечники человека в момент опасности. Именно от этого зависит, будет ли он активно обороняться или прятаться. Если происходит выброс адреналина, мы будем защищаться, если же это кортизол - убегать, - рассказывает военный психолог, заместитель генерального директора Центра защиты от стресса по специальным программам Алексей Захаров. - Человеческое существо всегда исходит из паттернов поведения, которые определены физиологией. Можно ли их преодолеть? Да, но для этого требуется длительная, специализированная и углубленная тренировка».

По словам Захарова, когда речь идет о случайном насилии, «кортизольный» - который не может нападать - выживет, если успеет спрятаться. Но для этого нужно предпринять какие-то действия, вырваться, если вас схватили. Как ослабить хватку нападающего, если вы психологически не можете ему сопротивляться, если гормон сжимает все ваше существо в комок?

«Нужно совершить неожиданное действие, которое шокирует, удивит преступника. Притом цель - не противодействовать нападающему. Оно нужно лишь для одного - чтобы удрать, - советует специалист. - Можно, например, истошно заорать. И если нападающий опешил, разжал пальцы, отступил на шаг - бегите. В этом нет ничего зазорного. А вот «адреналиновый» справится сам».

Комментарий: Без подготовки прием не сработает

Мастер спорта по дзюдо, тренер Алексей Михайлов: «Сейчас в сети множество пособий по самообороне. На картинках хрупкая девушка в духе комиксов невозмутимо бьет нападающему коленом в пах - и вот он, поверженный, у ее ног. Однако жизнь показывает, что, не имея практических навыков, человек впадает в ступор, может просто не совладать с эмоциями.

Без тренировки не только женщине, но и мужчине очень сложно свалить с ног крепкого парня. Единственный стабильный аргумент - технические средства, например, газовый баллончик.

Многие же из советов, которые дают в интернете, просто вредны! Даже если женщина ударит нападающего в пах, нет гарантии, что она попадет в цель, а удар окажется эффективным и даст время убежать. Больше шансов, что неумелая атака просто раззадорит нападающего и поднимет градус ярости.

Однако есть ряд и «работающих» приемов. Женщина может использовать острый нос туфли, ударив им противника под коленную чашечку или в голень. Это действенный прием, способный парализовать соперника на какое-то время. Но лучше записаться на курсы, чтобы отработать все на практике».

Можно ли обмануть природу?

По словам психотерапевта, преподавателя СПбГУ Александры Василенко, у человека есть всего три реакции на стресс: бей, беги или замри. И они заложены природой: «Чтобы использовать стратегию, которая нам не свойственна, требуется совершать сознательное усилие. А сознательное усилие возможно, только если стресс взят под контроль. Чтобы перейти к активной самообороне, нужно сначала немного успокоиться, взвесить свои риски, шансы и обратиться к выученным навыкам самозащиты. Иногда даже профессиональным борцам бывает трудно «дать сдачи» спонтанно.

Если не рассчитывать на то, что у нас будет время подумать и взвесить риски, полезно выработать условный рефлекс, который помимо воли сам по себе возникал бы в определенной ситуации. Так детей приучают вставать, когда преподаватель входит в класс. Точно так же при столкновении с агрессией в свой адрес человек может автоматически применять какой-то прием физической самозащиты. Но такой условный рефлекс развивается постепенно и требует постоянной актуализации. Раз и навсегда научиться защищать себя не получится.

Беда и в том, что применение насилия с самого детства в современном обществе считается нежелательным. И тот, кто хорошо усвоил его нормы, кому удалось взять под контроль свои импульсы или даже вовсе подавить их, в результате оказывается беззащитным перед теми, кому усвоить эти нормы не удалось. Отсюда так важно учить девочек и мальчиков, что драться - это плохо, но защищаться - это нормально. Быть агрессором недостойно, сопротивляться агрессии, даже если нужно применить силу, - хорошо. Задача родителей и воспитателей - уложить эту достаточно сложную информацию в целостную картину мировоззрения ребенка».

Правила безопасности на улице

• Не ходите через пустые дворы, парк. Не «срезайте», выбирайте пусть длинный, но освещенный маршрут.
• Не слушайте на улице музыку в наушниках - вы не услышите, как к вам подходит злоумышленник. И так вас очень просто сбить с ног, вы станете легкой жертвой.
• Не ходите в капюшоне. Он «скрадывает» боковое зрение. Если вы побежите, вас за капюшон могут схватить, и он сработает как удавка. Лучше - плотные шапки: вы продолжаете все слышать, ничто не сковывает движения, голова защищена от удара.
• Не носите сумку или рюкзак на одном плече - так их проще сорвать. Перекиньте сумку через торс, как почтальон, наденьте рюкзак на две лямки. Поскольку «добычу» снять с вас сложнее, предпочтут не связываться: для грабителей важна скорость.
• Не говорите по телефону на улице. Так вы показываете всем, что у вас гаджет, а наркоману для своих нужд хватит денег от продажи даже простого китайского смартфона. Если вам позвонили, скажите родным, что перезвоните позже. Для звонка зайдите в людное место - например, магазин.

Акне на курсе. – Telegraph

popeye-pharm.ru

Причины появления акне после курса стероидов и прыщи на курсе.

Если взять в руки медицинскую энциклопедию и прочесть о том, почему появляется акне – прыщи (угри), то среди большинства основных причин вы увидите – «применение анаболических стероидов». Происходит это по банально простой причине – всплеск андрогенных гормонов в организме. Особенно часто акне от стероидов появляется в местах скопления сальных желез – грудь, лицо, спина, ягодицы, плечи и других местах. Происходит это по причине ускорения работы сальных желез за счет всплеска андрогенов.

Также прыщи после курса стероидов или на курсе появляются из-за следующих причин:

• Плохая гигиена.
• Генетическая предрасположенность.
• Неправильное питание (большое употребление просты углеводов).
• Избыток витамина В12.
• Кортизольный удар.*

Акне на курсе стероидов

Кортизольный удар – это феномен, который возникает в результате резкой отмены анаболических стероидов или же при резком снижении концентрации тестостерона в организме. В результате происходит резкий выброс кортизола, начинается откат после курса стероидов, и вы начинаете заплывать жиром, начинают появляться прыщи после курса стероидов и т.д. Для предотвращения котризольного удара, делают ПКТ (Послекурсовую терапию), чтобы наладить выработку эндогенного (природного) тестостерона и минимизировать или вовсе избежать всплеска кортизола.

Какие стероиды чаще всего вызывают стероидные угри?

Таким вопросом очень часто задаются спортсмены, которые хотят максимально обезопасить себя от акне, особенно если они предрасположены к данному побочному эффекту.

В большинстве случаев прыщи от стероидов появляются на курсах препаратов с высокими андрогенными свойствами. По рейтингу Булавнова к таким препаратам относятся: все эфиры тестостерона (сустанон, фенилпропионат, пропионат, энантат, ципионат, и другие), метандростенолон (метан), оксиметалон (анаполон), нандролон (дека), тренболон, галотестин (халотест).

Как бороться со стероидным акне? Лечение стероидных угрей.

Акне на курсе, как бороться? – Этим вопросом задаются многие спортсмены, что используют анаболические стероиды. И верно, ведь кому нужно мощное, накачанное тело, если оно все в прыщах.

Сейчас мы рассмотрим варианты лечения акне на курсе анаболических стероидов.

В первую очередь стоит оценить масштаб поражения. Если вы с ног до головы в прыщах, то лучшим способом лечения будет полностью отказаться от анаболиков или перейти на низкоандрогенные стероиды.

• Помните о гигиене! Принимайте душ по два раза в день – минимум. Также используйте мыло с процентным содержанием 5.5 pH.
• В вашем рационе должно появится больше овощей и фруктов. В частности, продукты в которых много витамина В12. *(уменьшить потребление В12, если есть избыток в нем).
• Полностью откажитесь или значительно снизьте количество потребляемых быстрых углеводов. Особенно это касается людей, которые жаждут похудеть.
• На забывайте о том, что мы живем в 21 веке и в мире полно препаратов против появления прыщей и угре. Особенно хорошо себя проявляют: Клерасил, Зинерит, Роаккутан, Пантотеновая кислота и другие.
• Не забывайте проводить послекурсовую терапию после курса анаболических стероидов. Она необходима для нормализации вашего гормонального фона, а нормальный гормональный фон обеспечивает вам отсутствие каких-либо прыщей, проблем с потенцией и т.д.

Отзывы о борьбе с акне после курса стероидов.

Само собой каждый организм индивидуален и нет универсального средства для всех. Для этого мы приведем пару отзывов о том, как атлеты борются с прыщами и какие профилактические процедуры применяют, чтобы они не возникали.

Сергей пишет:

Солярий помогает от прыщей. Раз в год зимой хожу в солярий и ставлю цефазолин моментом проходят. Если диету соблюдать сладкое ведрами не кушать то эффект долго сохраняется. Еще для профилактики разводил 70% уксус + яблочный уксус 1/3 и мазался им раз в неделю от угрей и следа нет. Еще сейчас пользуюсь мылом Барф. (Синее мыло, которым отмывают мазут). Умываю им лицо и от прыщей\угрей и следа нет.

Чем опасно недосыпание

«Сон лучше всякого лекарства» Пословица

Для многих из нас лечь спать позже обычного стало настолько обыденным явлением, что мы не обращаем на него внимания. Нехватку сна в рабочие дни мы пытаемся компенсировать отсыпанием в выходные. Особенно «грешит» недосыпом молодёжь, которая для отдыха использует Интернет, и по ночам вместо сна смотрит фильмы, играет в сетевые игры, общается в социальных сетях. К сожалению, отоспаться в прок не получается, поэтому, что бы ни было причиной недосыпа, его результат — навязчивая сонливость. И когда нехватка сна становится хроническим явлением нашей жизни, пора бить тревогу.

Сонливость может подвести нас на работе, учёбе, нанести ущерб отношениям, стать причиной внезапных вспышек гнева и депрессии и даже представлять угрозу жизни. Люди, пренебрегающие полноценным сном, часто жалуются, что чувствуют себя, как будто в тумане, что у них сильно болит голова и т.д. Разберёмся, какие проблемы поджидают того, кто игнорирует необходимость полноценного сна:

1. Недостаток сна вызывает замедление мыслительных процессов. Недосып приводит к понижению реакции и концентрации внимания. В случае недостатка сна труднее сосредоточиться и легче ошибиться. Это мешает выполнить задачи, которые требуют логического рассуждения или комплексного подхода. Принятие решений становится более трудным процессом, потому что невозможно правильно оценить ситуацию.

2. Недосыпание ослабляет память. Дело в том, что во время сна вся новая информация, которую мы почерпнули за день, включается в краткосрочную память. При этом различные фазы сна играют различные роли в обработке новой информации и переводе её в долговременную память. Если сон неполноценный, процессы запоминания нарушаются.

3. Недостаток сна ухудшает способность к обучению. Поскольку мы не можем сосредоточиться, нам становится труднее усваивать информацию, таким образом,

невозможно учиться эффективно (в том числе осваивать новые приёмы и техники). 4. Недостаток сна влияет на психику. Нехватка сна значительно изменяет настроение. Не выспавшись, мы становимся раздражительными и агрессивными, не справляемся с эмоциональным напряжением. Регулярные конфликты со своими близкими, друзьями – в их основе может быть повинен дефицит сна.

5. Самая большая опасность недосыпа: замедление реакции. Пренебрежение полноценным сном ставит под удар не только учёбу и работу, а даже жизнь. Ведь сонливость замедляет скорость реакции и сродни алкогольному опьянению. Только на дорогах ежегодно почти 100 000 аварий случаются по вине усталого водителя. И почти треть водителей хотя бы раз в жизни засыпали за рулем. В спорте сонливость тоже гарантия проблем – замедляется время реакции и спонтанного реагирования. 6. Износ организма. Недостаток сна приводит к износу сосудистой системы. Недосыпание увеличивает риск развития инфаркта и гипертонии. Медики констатируют: если Вы недостаточно спите, не помогут ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни приём витаминов. Поэтому во главе здорового образа жизни стоит полноценный, достаточный сон.

Так сколько же нужно спать, чтобы не причинять себе вреда? Конечно, у всех людей разная «сонная» потребность. Это зависит от возраста, пола, нагрузок. Новорожденные спят по 20 - 23 часов в сутки, 16 - летнему подростку необходимо спать не менее 9 часов. Взрослому человеку на сон требуется отводить не менее 7 - 8 часов в сутки.

 ________________________
Помните! Если Вы сумеете обеспечить себе достаточное количество сна, Ваша память и реакция улучшатся, учёба будет отнимать меньше сил, а занятия принесут долгожданные результаты. Полноценный отдых и сон поможет Вам сохранить здоровье и молодость.

Физкультура для программиста, есть ли хороший выход? / Комментарии / Хабр

Так любой спорт с хреновой техникой и без вменяемого режима тренировок будет травмотичен, с большей или меньшей степенью. Бегу наверное не повезло из-за мнения, что это легко, доступно каждому, просто взял и побежал.

> «но мы здесь не только о профессиональных занятиях под присмотром тренера.»

Тут какое-то искажение, потому что с тренерами занимаются не только профессионалы. Тренер доступен и любителю, и любителю он даже куда более необходим. И даже не тренер, но банальные книги или видео на youtube дадут хоть какое-то представление, и простой бесплатный план тренировок убережёт от идеи «бегать каждый день».

> «Я вижу в парке множество «плюхающих» и «втыкающих» бегунов-любителей, которые поддались моде…

Они или начнут задумываться, что что-то не так и эволюционируют в „осознанных бегунов“, если это можно так назвать, или забросят это дело. В целом они изначально поймают какую-либо легкую травму на связки, которая и сама пройдет без последствий через пару месяцев отсутствия нагрузок. Но болеть будет хорошо.

> „Массовый бег — это не только примеры успеха, но и любители в парках, и любителей всегда больше, чем профессионалов.“

В фитнес центрах/залах есть точно такая же категория людей, называются „подснежники“: приходят с неадекватными целями, без какого-либо понимая тренировочного процесса, обычно уходят через месяц-другой. Разница в том, что в зале тренер находится прямо на расстоянии вытянутой руки, но от его услуг принципиально отказываются. Я эти категории не считаю даже любителями.

> „Говорит ли это об однозначной пользе бега в качестве рекомендации, особенно если рекомендуем человеку с упомянутыми «сложными проблемами психологического или другого характера, которые по фотографии пытаются исправить»?“

Конечно нет. Я не пропагандирую бег как значительно выдающийся вид спорта даже для всех, не говоря об авторе поста, с автором поста вообще другая история. И я не говорю что там вообще нет вероятности нанести вред.

Но я утверждаю, что бег — отличное занятие с кучей профита и крайне небольшой вероятностью вреда для здоровья (и уж точно не гарантированным убийством коленей) при адекватном подходе, это когда например все начинается со сдачи клиники крови и мочи и посещения адекватного кардиолога.

> „когда кто-то пишет на тему здоровья «у меня проблема», в комментарии приходят десятки людей с однотипными ответами «рекомендую понравившееся мне» и ссылками на исследования“

В этой ветке не про автора, а про „убить колени“ и о том, почему это миф.

Вот что я писал автору по его вопросу, можете почитать там всю ветку, если коротко — разговор не сложился.

> На эту тему мне нравится видео о выборе спорта.

Проблема современной медицины в том, что доктора имеют узкую специальность, и рассматривают только свой орган. А те доктора, которые должны рассматривать человека в целом, терапевты имеют низкую квалификацию. Тут, как и в тех исследованиях про колени человек смотрит в основном на позвоночник и уже по нему делает вывод о влиянии на весь организм. Но если исследования про колени просто опровергают миф о повреждении сустава то тут мне даже сложно судить о том, насколько влияют на здоровья те изменения, о которых он говорит.

Про триатлон тоже ситуация интересная. Существуют две федерации, одна олимпийская, другая — коммерческая ironman. Там разные правила, разные дистанции. Не знаю, как в олимпийские сборные, но в im обычно идут заканчивающие карьеры бегуны и велогоны, реже пловцы. Одна из причин — в im очень долгие гонки, и возрастные атлеты там имеют больше шансов показать хорошие результаты, потому что с возрастом скорость падает, а выносливость — нет. Любители обычно тоже приходят в триатлон из бега или вело, пловцы очень редко. Он говорит, что у них состояние позвоночника лучше, но ведь они могли до этого долго время, профессионально, с юношеского возраста заниматься какой-то одной дисциплиной и только потом „расшириться“ до триатлона. Почему у них нет таких изменений?

Для любителя триатлон с точки зрения травм опорно-двигательного аппарата хорошая идея, выглядит примерно так: надергал какую-то мышцу на беге, ты можешь месяц не бегать, а плавать и крутить, не теряя при этом форму, не впадая в депрессию и при этом давать этой связочке спокойно восстановиться.

> „Повторю банальное — лучше не спорт выбирать, а физкультурой заниматься.“

По моему мнению спорт от физкультуры отличается фиксацией результатов. Если вы подтягиваетесь на турнике по дороге домой — это физкультура, если вы считаете, сколько раз вы подтянулись — это спорт, если вы пытаетесь подтянуться еще раз при этом сцепив зубы и извиваясь — это спорт высоких достижений ;)

Рост результата — важный показатель того, как организм адаптируется к нагрузке, важный с точки зрения построения тренировочного процесса. И без результатов — это как-то демотивационно, хороший повод забросить это дело.

Измерение низкого уровня благополучия животных

Под плохим благополучием мы понимаем такое состояние животного, которое развивается вследствие того, что животному не удается адаптироваться к воздействию на него неблагоприятного фактора.

Фактически животное остается в состоянии глубокого неблагополучия на третьей стадии стресса — стадии истощения. Внешними проявлениями неблагополучия животного будут такие, как нарушения поведения, нарушения функции воспроизводства у половозрелых самок, понижение и отсутствие половой потенции у самцов, снижение темпов роста у молодняка. Внутренними показателями неблагополучия служат некоторые изменения в составе крови. Однако как внешнее, так и внутреннее проявление неблагополучия может иметь краткосрочный и долгосрочный характер.

Краткосрочное проявление неблагополучия имеет широкое распространение в животноводстве. В ответ на манипулирование животными, их транспортировку, кратковременный контакт с незнакомыми особями и в других ситуациях животные демонстрируют вполне определенные поведенческие реакции и изменения физиолого-биохимического рода, которые обеспечивают адаптацию животных. Поведенческие ответы животного разнообразны и соответствуют модальности, силе предъявляемого стимула и его биологической значимости.

Самые первые ответы животного заключаются в ориентировочных реакциях на стимул, торможении предыдущей нормальной активности, подготовке к бегству, обороне или затаивании. Если ситуация выходит за рамки терпимости животного, то включаются механизмы регулировочного поведения, например свертывание калачиком в ответ на холодовое воздействие. В данной ситуации можно наблюдать торможение нормальных поведенческих реакций (пищевого поведения, груминга), с одной стороны, и принятие животным особых поз, появление другого рода сигналов неблагополучия, с другой стороны. У некоторых особей в ответ на действие неблагоприятного фактора все активные поведенческие проявления сменяются на полную неподвижность, что будет признаком кратковременного неблагополучия животного.

Физиолого-биохимические изменения как признаки низкого уровня благополучия выражаются в усилении одних процессов (электрической активности структур мозга, дыхания или кровообращения) и торможении других (пищеварение, диурез). D. М. Broom (2000) справедливо предупреждает о том, что особенно точно надо определить исходные значения физиологического показателя. К сожалению, прямой контакт человека с животным не позволяет этого сделать. Приемлемы лишь дистанционные методы регистрации показателей.

В связи с этим заслуживает внимания такой простой способ оценки функционального состояния животного, как подсчет дыхательных движений. Частота дыхания отражает напряжение симпатоадреналовой системы; она изменяется в связи с возросшей потребностью организма в кислороде. Важно и то, что частота дыхания коррелирует с частотой сердечных сокращений. Исследование частоты и характера дыхания можно проводить на достаточном удалении от животного незаметно от него в формате реального времени или по видеозаписям.

На расстоянии можно оценить и мышечную дрожь, если она появляется у животного. Мышечная дрожь сопровождает сильный испуг животного.

К внешним проявлениям неблагополучия могут быть отнесены частые позывы к мочеиспусканию, дефекации, а также избыточная саливация и выделение пены изо рта животного.

Кроме того, показателями плохого благополучия, наблюдаемого со стороны, являются тошнота, рвота и диарея у животных, подвергшихся воздействию неблагоприятного фактора среды.

Ответ со стороны органов кровообращения, как правило, проявляется в форме тахикардии. Однако в некоторых случаях реакция может иметь прямо противоположное проявление — брадикардию. У телят в норме частота сердечных сокращений оценивается в 90 ударов за 1 минуту. При появлении в боксе человека частота сердечных сокращений возрастает до 135 ударов, а в момент удержания теленка человеком — до 145 ударов в минуту.

G. van Putten и W. J. Elshof (1978) сообщают, что у свиней на предубойной площадке частота сердечных сокращений при использовании электрической погонялки возрастает в 1,5 раза и в 1,65 раза, когда свиней принуждают двигаться по загрузочному трапу. У овец регистрируют резкое повышение частоты сердечных сокращений при виде собаки, при изоляции, при внедрении в группу незнакомых особей и в других ситуациях.

При оценке уровня неблагополучия животного следует учитывать не только модальность, силу раздражителя, но и его биологическую значимость для данного животного. Наибольшую тревогу у животных вызывало приближение к ним человека в сопровождении собаки. Причем следует иметь в виду, что у животных к некоторым стимулам довольно быстро развивается привыкание (габитуация), а к некоторым габитуация не развивается. При погрузке овец на транспортное средство частота сердечных сокращений у животных поднималась со 100 до 160 ударов в минуту. При транспортировке у овец фиксировапи тахикардию на протяжении 9 часов (R. F. Parrott et al., 1998).

В некоторых случаях при оценке уровня благополучия животных необходимо учитывать даже породную принадлежность животного. Так, I. J. Н. Duncan и J. Н. Filshie (1979) установили, что разные породы кур по-разному реагируют на приближение к ним человека. Куры легко возбудимого типа на приближение человека реагировали очень активно. Частота сердечных сокращений у них быстрее возвращалась к исходному значению после ухода человека. Куры более спокойных пород демонстрировали меньшую поведенческую реактивность в той же ситуации. Но уровень тахикардии у них был выше, и на восстановление частоты сердечных сокращений до исходной величины у них уходило больше времени.

Во время транспортировки (с фермы на бойню, с одной фермы на другую и т. д.) животные на протяжении значительного времени лишены воды. Это неблагоприятно отражается на их состоянии. Жажда, как уже отмечалось выше, является наиболее тяжело переносимой эмоцией. Поэтому при транспортировке только по причине жажды уровень благополучия животных может резко упасть. Наиболее объективную оценку состояния животных позволяет сделать анализ осмоляльности крови транспортируемых животных.

Во время транспортировки, как правило, животные не получают не только воды, но и корма. О степени голода можно судить по ряду показателей состава крови: концентрации глюкозы, β-оксибутирата, плазменных белков. Животные на ферме привыкают к определенному режиму кормления. И, если продолжительность транспортировки превышает временные промежутки между кормлениями, то животные начинают беспокоиться по этому поводу. Свиньи, крупный рогатый скот, овцы обозначают состояние дискомфорта повышением общей возбудимости и усилением вокализации.

Надежным показателем благополучия (неблагополучия) животных во время транспортировки служит симпатоадреналовый ответ. Как известно, надпочечники имеют неоднородную структуру: корковый и мозговой слой. Каждый из них фактически представляет собой самостоятельную железу внутренней секреции со своим набором секретируемых гормонов. Мозговой слой вырабатывает катехоламины — адреналин и норадреналин. Корковый слой отвечает за выработку кортикоидных гормонов двух функционально самостоятельных групп — глюкокортикоидов и минералокортикоидов. Глюкокортикоиды (кортизол, кортизон и кортикостерон) в проблемных ситуациях способствуют повышению концентрации глюкозы в крови за счет гидролиза гликогена мышц и печени. Кроме того, эти гормоны подавляют развитие воспалительных процессов. Минералокортикоиды (альдостерон, дезоксикортикостерон) регулируют водно-солевой обмен в организме. В частности, они способствуют удержанию натрия и выведению калия из организма. По отношению к воспалительным процессам минералокортикоиды действуют противоположно глюкокортикоидам, а именно, способствуют развитию процессов воспаления.

Между концентрацией минералокортикоидов и глюкокортикоидов в крови поддерживается равновесное состояние. Глюкокортикоидов выделяется гораздо больше, чем минералокортикоидов. Важнейшую роль в поддержании этого равновесия играет соматотропный гормон гипофиза.

Воздействие любого стимула внешней среды большой силы или продолжительности сопровождается активизацией симпатической нервной системы. Нервные влияния со стороны симпатической нервной системы быстро распространяются на надпочечники, а точнее на мозговой слой надпочечников. Из-за симпатической стимуляции изменения концентрации гормонов мозгового слоя надпочечников в крови развиваются очень быстро и потому отражают кратковременные ухудшения благополучия животных (R. F. Parrott et al., 1998). Повышение концентрации адреналина в крови развивается на фоне повышения частоты сердечных сокращений и частоты дыхания в течение нескольких секунд после начала действия неблагоприятного фактора, т. е. при испуге, при отлове или погрузке животных на транспортное средство в крови возрастает концентрация адреналина.

Позже (через 15-120 минут) активизируется корковый слой надпочечников, и поэтому в крови нарастает концентрация кортикоидных гормонов. Например, у кур в транспортном средстве сразу после отлова и погрузки концентрация кортикостерона в плазме крови составляет величину, в 3 раза превышающую концентрацию этого гормона в крови кур до начала погрузки. У цыплят-бройлеров после 2-часовой транспортировки уровень гормона в 3,5 раза превышал таковой до начала транспортной операции. А после 4-часовой транспортировки он оставался в 4 раза завышенным.

При оценке уровня благополучия крупных копытных животных специалисты предлагают использовать анализ их слюны на предмет содержания в ней гормона кортизола. В плазме крови большая часть гормона кортизола находится в связанном с белком состоянии. Свободный кортизол присутствует в меньшем количестве. Однако именно свободный кортизол выполняет гормональную функцию в тканях и клетках организма. Свободный кортизол легко проникает через клеточные мембраны и потому обнаруживается и в слюне животных. Между свободным кортизолом плазмы крови и кортизолом в составе слюны устанавливается определенное равновесие (D. М. Broom, 2000). Концентрация кортизола в слюне в 10 раз ниже по сравнению с его концентрацией в крови. Однако все изменения активности надпочечников отражаются на содержании кортизола и в слюне. Поэтому концентрация кортизола в слюне используется для оценки напряжения симпатоадреналовой системы у многих видов животных (крупный рогатый скот, свиньи, овцы, человек). Но следует иметь в виду, что повышение концентрации кортизола в слюне происходит с отставанием на несколько минут от роста его концентрации в крови.

Кортизольный ответ на манипуляции и транспортные операции у животных разных видов и даже пород имеет свою специфику.

У животных с сильно выраженным кортикостероидным ответом наблюдается повышение температуры тела примерно на 1°С. R. F. Parrott et al. (1999) дистанционно измеряли температуру тела у овец во время транспортировки. После 2,5 часов пребывания в транспортном средстве температура тела животных поднялась на 1°С. Она оставалась повышенной на полградуса в течение нескольких часов после завершения транспортной операции. Эти изменения не были вызваны повышением двигательной активности животных. Дополнительные исследования на этих животных показали, что физическая нагрузка вызывает повышение температуры тела на целых 2°С. Однако сразу после прекращения физической нагрузки температура тела животных возвращается к исходному уровню. Таким образом, повышение температуры тела животного в процессе транспортировки есть индикатор снижения уровня благополучия.

У человека чувство тошноты и рвота развиваются на фоне повышенной концентрации вазопрессина в крови. У свиней при перевозке по неровным петляющим дорогам развивается тошнота, позывы к рвоте и антиперистальтика с рвотой. При этом у животных обнаруживают повышенные концентрации лизин-вазопрессина. Поэтому данный гормон также может быть использован для характеристики состояния животных с точки зрения их благополучия.

В последнее время внимание исследователей занято изучением β-эндорфина как возможного маркера уровня благополучия животных (R. Н. Bradshaw et al., 1996). Концентрация этого эндогенного опиата возрастает в крови свиней при погрузке животных в транспортное средство. Высвобождение про-опиумеланокортина аденогипофизом следует за выбросом АКТГ-релизингфактора гипоталамуса. Про-опиумеланокортин быстро распадается на отдельные компоненты, включая АКТГ и β-эндорфин, концентрация которых нарастает в плазме крови. Если физиологическая роль АКТГ довольно хорошо изучена, то значение выброса β-эндорфина в кровь остается пока неясным. Предполагают, что опиат оказывает анальгетическое действие через μ-рецепторы нервных клеток. Другими словами, появление эндорфина в крови рассматривается как подготовка организма животного к воздействию болевых факторов за счет общей и местной анестезии. Помимо этого, β-эндорфин причастен и к регулированию секреции половых гормонов.

В качестве индикаторов низкого уровня благополучия возможно использование и показателей активности некоторых ферментов крови. D. М. Broom (2000) отмечает, что при травмировании животных, равно как и после больших физических нагрузок, заметно возрастает активность фермента креатинкиназы. Не менее показателен в подобной ситуации и фермент лактатдегидрогеназа, которая уже давно используется для уточнения диагноза инфаркта миокарда у человека и животных.

Однако поведение лактатдегидрогеназы в различных неблагоприятных для животного ситуациях следует уточнить. В литературе имеется немало сообщений о том, что активность этого фермента возрастает и в ситуациях, когда физических повреждений органов и тканей животное не имеет. Складывается впечатление, что у некоторых видов животных активность лактатдегидрогеназы отражает степень испуга.

По мнению A. R. Jones и О. Е. Price (1992), маркером неблагополучия животного является индекс лактатдегидрогеназы, рассчитанный как отношение лактатдегидрогеназы-5 к общему количеству лактатдегидрогеназы крови. Лактатдегидрогеназа-5 в норме находится в составе скелетной мускулатуры и в крови появляется, когда животное испытывает состояние повышенной тревоги, испуга или физической усталости.

Объективную информацию об уровне благополучия животных дает биохимическая панель из трех показателей плазмы крови: количества кортикостерона, глюкозы и молочной кислоты.

Еще одним показателем состояния благополучия животного является характеристика красной крови. Во-первых, общее количество эритроцитов в стрессовых ситуациях (поимка, расформирование сложившихся групп, транспортировка животных) повышается, поскольку под влиянием симпатической стимуляции селезенка выбрасывает в кровоток депонированные порции эритроцитов (R. F. Parrott et al., 1998). Однако при затяжном стрессе наблюдается противоположная картина — снижение количества эритроцитов в крови.

Реакция оседания эритроцитов (РОЭ) также отражает состояние низкого благополучия, поскольку связана с воспалительными процессами, инфекциями и инвазиями. Повышение РОЭ в совокупности с другими показателями способствует объективизации оценки уровня благополучия животного.

Осмотическая устойчивость эритроцитов характеризует биологические свойства мембран клеток, которые при больших психических и физических нагрузках изменяются и, следовательно, коррелируют с уровнем благополучия животного. Поэтому снижение осмотической устойчивости эритроцитов служит индикатором плохого благополучия животного.

Наконец, для характеристики благополучия животных предлагается оценивать и иммунологический статус животного. Продолжительный стресс снижает иммунную защиту животного. Во-первых, это происходит вследствие снижения (повышения) общего количества белых клеток крови в кровяном русле. Во-вторых, неблагоприятные факторы среды изменяют и соотношение отдельных видов лейкоцитов в крови, т. е. изменяют лейкоцитарную формулу. У животных с лимфоцитарным профилем нарастает количество нейтрофилов и снижается доля лимфоцитов (A. F. Fraser и D. М. Broom, 1997).

Изменения относятся к фагоцитам (нейтрофилы и моноциты), к эозинофилам и к базофилам в зависимости от модальности неблагоприятного фактора (инфекция, эктопаразиты, неблагоприятный микроклимат или психический стресс).

Для выявления острых стрессовых состояний животных применяют и комбинацию таких показателей: концентрацию кортикостерона в крови и соотношение количества гранулоцитов и агранулоцитов (Г:А). Низкий уровень благополучия характеризует лимфопения и гетерофилия. Гранулоциты рассматриваются как компонент неспецифической защитной реакции животного организма, фагоцитарной и цитотоксической активности. Эти клетки белой крови формируют защитный ответ организма по разным направлениям: обеспечивают реакцию воспаления, участвуют в процессе презентации антигена, обеспечивают секрецию цитокинов и производство иммуноспецифических антигенов. Реакция лейкоцитов специфична, но очень показательна. Например, при понижении температуры воздуха в течение 16 дней с 32 до 15°С у цыплят-бройлеров отношение количества гранулоцитов к количеству агранулоцитов в крови повышалось с 0,25 до 0,43. Разница между опытными и контрольными цыплятами сохранялась в течение недели. Однако к 37-му дню вследствие адаптации цыплят к холоду соотношение Г:А в опытной группе не отличалось от показателя контрольной группы.

Неблагополучие животного может быть диагностировано и по показателям гуморальной неспецифической защиты: активности лизоцима слюны или крови, количеству интерферона в крови, реакции комплемента.

Оценка боли. Все животные обладают механизмом болевой сенсорики. Ощущения боли неприятны и плохо переносятся всеми видами животных с развитой психикой. Чувство боли формирует у животного состояние крайнего дискомфорта. Поэтому наличие у животного боли резко понижает уровень его благополучия. Однако установить, испытывает ли животное боль или нет, непросто.

Наиболее доступными для наблюдения признаками боли являются изменения в поведении животных. Естественной реакцией на действие болевого раздражителя служит движение животного с целью уклонения и при возможности избавления от болевого раздражителя. Возможно сопровождение этих движений специфической вокализацией (визг, скуление, мычание). Однако далеко не все виды животных обозначают ощущение боли голосовым сопровождением. Болевую вокализацию ярко демонстрируют детеныши. Это и понятно. Они чаще всего физически беспомощны и голосом призывают на помощь своих родителей или других взрослых членов своего сообщества.

Однако животным, которые представляют собой потенциальную жертву для хищника, вокализация невыгодна. Раненый зверь затаивается и не выдает своего присутствия голосом даже в случае сильной физической боли.

Второй аспект проблемы заключается в том, что ответ животного на болевое воздействие бывает разным в разных жизненных ситуациях. Так, собака может обозначать свое болезненное состояние скулением или воем. Но та же собака в драке с конкурентом забывает про боль, прекращает вокализацию и демонстрирует активные агрессивные действия.

При оценке уровня боли по изменениям в поведении требуется некий эталон сравнения. Таким эталоном служит поведение животного в состоянии хорошего благополучия, т. е. поведение здорового животного в хороших условиях содержания. При создании такого базового поведенческого эталона необходимо детально изучить различные поведенческие проявления: пищевое поведение, прием воды, стереотипы дефекации и мочеиспускания, реакции на соплеменников и на полового партнера, суточный баланс поведения и долю в нем активного и неактивного поведения, а также типичные позы и характер вокализации животного, заведомо не испытывающего боли. В этом случае важны все детали поведения. Исследователь должен четко представлять себе значение всех клинических показателей здорового животного: частоту дыхания, сердечных сокращений, нормальную температуру тела, руминацию у жвачных животных.

Значение имеет и реактивность нервной системы, которую следует оценить посредством предъявления животному раздражителей различной модальности, а также по характеру реакции животного на приближение человека.

D. В. Morton и Р. Н. М. Griffiths на основе комплексного обследования животного предлагают рассчитывать некий интегральный показатель уровня боли у животного.

При всей спорности данной схемы оценки боли в части ее объективности она имеет право на существование. Предлагаемый алгоритм количественной оценки уровня боли учитывает если не все, то, по крайней мере, основные ее проявления. Спорным выглядит лишь механизм начисления баллов за тот или иной признак.

Схема предлагает оценить позу животного (например, пингвинообразную позу у кур, аркообразную спину, «позу сидящей собаки» у крупного рогатого скота и т. д.), скрежет зубами у жвачных, лягание в область болезненного живота у лошадей, полную неподвижность у свиней, вой и стоны у собаки.

В схеме отражается особенность социального поведения и изменения клинических признаков. Очевидно, что для ее использования исследователь должен иметь очень точные представления о нормальных значениях оцениваемых состояний и показателей животного.

Помимо внешних проявлений боли у животных имеются и внутренние маркеры этого состояния. Электрофизиологические исследования показали, что в центральной нервной системе имеются нейроны, которые активизируют свою электрическую активность, когда на тело животному наносят болевой раздражитель — укол, ожог, химическое воздействие или удар электрическим током. И в составе спинного и головного мозга таких нейронов немало. Удалось проследить нервные пути распространения болевого афферентного потока.

Острая боль при уколе распространяется по А-дельта волокнам. Афферентный поток, возникающий при ожоге, устремляется в центральную нервную систему по С-волокнам. Нейромедиаторы этой специфической активности нейронов являются химическими свидетелями боли, переносимой животным. Такую систему ноцицепции имеют все позвоночные животные. Физиолого-биохимические исследования свидетельствуют о том, что боль характерна для всех животных. Даже у некоторых видов беспозвоночных животных удалось обнаружить отдельные элементы системы ноцицепции. Однако пока ни физиологи, ни биохимики не могут предложить доступных для практической деятельности методов объективной регистрации боли у животных в условиях, в которых болевой фактор вероятен.

Распространенным методом выявления боли у животных служит метод аналогии, основанный на перенесении свидетельств боли у человека на животный организм. Человек свидетельствует ощущение боли словом, чего нет у животных. При помощи слова человек описывает боль в мельчайших подробностях. Поскольку морфофункциональная и биохимическая система ноцицепции у человека и животных принципиально не отличаются, есть все основания для того, чтобы картину боли, наблюдаемую у человека в определенных условиях, переносить и на животное, помещенное в аналогичные условия.

Долгое время исследователей боли вводили в заблуждение отдельные факты отсутствия или, наоборот, наличия боли у человека и животных при нарушении целостности системы ноцицепции. Так, врачами описаны случаи, когда в ходе военных действий людям отрывало конечности, но они некоторое время не ощущали при этом, казалось бы, неизбежной боли. Причины этого необычного состояния прояснились после того, как были открыты эндогенные опиаты в составе головного мозга.

В составе некоторых ядер ствола мозга были обнаружены нейросекреторные клетки, вырабатывающие β-эндорфин и энкефалины — вещества с наркотическими свойствами. Нейроны, активность которых ассоциируется с возникновением чувства боли, имеют на своей поверхности так называемые ц-рецепторы, которые связывают эндогенные опиаты. В результате ассоциирования эндогенных опиатов и нейронов боли через их μ-рецепторы электрическая активность нейронов затухает. При этом не формируется (или исчезает) ощущение боли. Эта антиноцицептивная система находится под контролем симпато-адреналовой оси. Поэтому при сильнейших нервных потрясениях, когда напряжение симпатоадреналового комплекса достигает предела возбуждения, антиноцицептивная система на короткое время приходит в активное состояние и блокирует болевые ощущения. Считается, что помимо элиминации боли антиноцицептивная система нейтрализует и возможное повреждающее воздействие симпатоадреналового комплекса.

Животные обладают способностью к самонаркозу. Благодаря наличию этого свойства в смертельных схватках звери яростно сопротивляются до победного конца при наличии серьезных повреждений тела. В критической для жизни ситуации выгоднее не реагировать на боль; это оставляет животному шанс остаться в живых в случае его победы над противником. Однако с точки зрения наблюдателя любое повреждение тела животного есть свидетельство низкого уровня его благополучия даже в отсутствие проявления боли. При травмах афферентные пути активизированы, что не подлежит сомнению. Но ощущение боли может быть блокировано эндогенными опиатами.

В других случаях человек жаловался на боли в конечности, которой у него не было, поскольку ее давно ампутировали (фантомные боли). Это явление до конца не исследовано. Однако имеются доказательства спонтанной активности «нейронов боли» при ранее перенесенных повреждениях периферических органов.

Травмы, смертность и качество туши. Понятие «благополучие» распространяется на индивидуум до тех пор, пока он жив. К мертвым этот термин неприменим. Однако смерть, наступающая как результат плохого содержания или плохо организованной транспортировки животного, может служить мерой для оценки степени неблагополучия животного до момента его гибели. Очевидно, что смерть наступает в результате того, что уровень благополучия животного достигает критической отметки. Смерть — это отражение того, что индивидуум исчерпал свои адаптационные возможности. При групповом способе содержания гибель отдельных членов группы характеризует уровень благополучия не только погибших, но и тех животных, которым удалось выжить в тех же условиях.

Наличие травм на теле животных также является веским аргументом в доказательство низкого уровня благополучия. Причинами травматизма выступают различные обстоятельства: неудачная конструкция клетки, станка или настила пола, неприспособленность транспортного средства для перевозки животных, грубое обращение человека с животными, конфликты между отдельными животными в составе группы.

Наличие повреждений на теле живого животного и на туше после убоя может быть оценено количественно. Это и происходит при оценке качества туши на бойне, что отражается на ценах, по которым продукция покупается у производителя. Так, стоимость туши падает при наличии открытых повреждений, гематом, экссудата, бледного или темного цвета мышц. При этом, отмечается и ухудшение физико-химических показателей и гастрономических свойств мяса. X. Fernandez et al. (1996) сообщают том, что органолептическая оценка качества телятины резко падала в случае, когда 20-недельные телята поступали на убой после продолжительной транспортировки.

По данным V. Tarrant и Т. Grandin (2000), в условиях США низкий уровень благополучия крупного рогатого скота в предубойный период является главной причиной снижения оптовой цены туши в среднем на 11,73 доллара. Внешним признаком потери качества мяса служит pH мяса. Нормальным значением считается pH около 5,5 единиц. Низкий уровень благополучия животного в предубойный период и процесс транспортировки приводят к повышению pH до величины 5,8 и более. При этом сортность мяса резко понижается. Оно уже не может быть отнесено к категории «премиум» и теряет в цене до 10%.

Высокое значение pH мяса отражает пониженную концентрацию молочной кислоты в мышцах, что, в свою очередь, отражает низкий уровень гликогена в мышечной ткани при убое животного. Снижение содержания гликогена в мышцах накануне убоя животного свидетельствует о его стрессовом состоянии или повышенной активности. Причем надо заметить, что этот негативный процесс в мышечной ткани у крупного рогатого скота выражен в меньшей мере, чем у животных других видов. Следовательно, последствия низкого уровня благополучия животных на кануне убоя в других отраслях животноводства еще более существенны, чем в скотоводстве.

Так, куры-несушки при несбалансированном кормлении несут некачественные яйца. При недостатке в рационе несушек кальция, фосфора или витамина D яйцо имеет тонкую и хрупкую скорлупу. В критической ситуации куры даже несут яйца, вообще лишенные скорлупы. При высокой плотности посадки кур-несушек в клетки отмечается нарушение процесса формирования скорлупы яйца и образования на ней наростов. Такие яйца на рынке продаются по более низким ценам.

От коров с признаками нарушения руминации получают низкосортное молоко, которое непригодно для сыроделия.

Продукция пониженного качества является следствием низкого уровня благополучия животных и, конечно же, не приветствуется потребителем.

Поэтому благополучие животных фактически является категорией экономической и морально-этической одновременно. В повышении уровня благополучия животных заинтересовано прямо или косвенно все общество — от производителя до потребителя и защитника прав животных.

Таким образом, для оценки низкого уровня благополучия имеется достаточный набор показателей и тестов трех категорий. Во-первых, это этологические признаки, позволяющие выявить изменения в поведении животных, включая патологические формы. Во-вторых, уровень благополучия животного позволяют определить клинические показатели животного и физиолого-биохимические тесты. И, в-третьих, ретроспективно уровень благополучия отражает качество продукции, получаемой от животного.

Показатели продолжительного неблагополучия животных. Длительное пребывание животного в неблагоприятных условиях сопровождается или адаптацией организма к таким условиям, или дальнейшим снижением уровня благополучия животного. В последнем случае последствия воздействия негативного фактора могут приобрести необратимый характер и иметь драматическое завершение. Предельно низкий уровень благополучия критичен для животного, поскольку лишает его дальнейших адаптационных возможностей. При длительном неблагополучии животного внутренние ресурсы получают неоптимальное распределение.

У благополучного животного внутренние ресурсы равномерно распределяются на основные жизненные проявления: рост, размножение, основной обмен. На поддержание здоровья уходит всего 10% ресурсов животного. В случае длительного неблагополучия здоровье животного подрывается и происходит перераспределение ресурсов. Они концентрируются на механизмах поддержания здоровья. Даже основной обмен урезается до 20%.

Когда животные попадают в проблемную ситуацию и не справляются с ней, возрастает смертность, развиваются заболевания, нарушается воспроизводительная функция животных, снижается их продуктивность (яйценоскость, привесы живой массы, надои молока и др.). Эти показатели имеют количественное выражение в процентах, граммах, литрах и т. д. Поэтому можно количественно оценить и уровень неблагополучия животного в данных условиях жизни.

Кроме того, показателями низкого уровня благополучия выступают физиологические изменения и изменения в поведении животного. Р. В. Siegel и W. В. Gross (2000) предлагают продолжительность стресса и соответственно затяжного неблагополучия животного оценивать по концентрации в крови животных гормона стресса — кортикостерона. Кратковременному, непродолжительному и затяжному неблагополучию соответствует высокая > средняя > низкая концентрация гормона.

Симпатоадреналовый ответ, как отмечалось выше, развивается быстро. Концентрация катехоламинов в крови животных нарастает в течение нескольких секунд (минут) в ответ на воздействие неблагоприятного стимула. Корковый ответ возникает после активизации мозгового слоя надпочечников. Но спустя несколько часов концентрация глюкокортикоидов уже не отражает напряжения, в котором находится организм животного.

Однако функциональные изменения надпочечников в случае затяжного воздействия неблагоприятного фактора переходят в изменения морфологии этих желез, что уже является показателем продолжительного неблагополучия животного. Длительно действующий стрессор приводит к увеличению линейных размеров и массы надпочечников, с одной стороны, и дистрофии тимуса — с другой. Дистрофии подвергаются и другие внутренние органы животных — селезенка, лимфатические образования, фабрициева сумка у птиц. Вирусные заболевания и появление опухолей также являются показателями затяжного неблагополучия животных. Бактериальные заболевания и паразитарное поражение животных также относятся к показателям продолжительного неблагополучия (Р. В. Siegel, W. В. Gross, 2000). Однако они свидетельствуют о наличии другой проблемы: длительном отсутствии у животных «оптимального» стресса. Однообразная среда обитания (скука) снижает резистентность организма не в меньшей степени, чем стрессовая перегрузка. Поэтому в условиях однообразной и скучной среды обитания животные находятся в состоянии пониженного благополучия.

Анализ состояния надпочечников представляет интерес и при выявлении затяжных состояний неблагополучия животных. Верно, что активность как мозгового слоя, так и коркового слоя надпочечников повышается в первые моменты воздействия на животный организм неблагоприятных факторов. Верно и то, что в процессе адаптации надпочечники истощаются, а их секреторная активность перестает быть отражением как силы воздействия неблагоприятного стимула на организм, так и продолжительности его воздействия. Но к данному состоянию пониженной активности надпочечников можно подойти и с другой стороны. Истощившись, надпочечники утрачивают реактивность по отношению к адренокортикотропному гормону аденогипофиза. Поэтому ответ надпочечников на парентеральное введение адренокортитропного гормона используется для выявления запущенных форм неблагополучия животного организма. Если надпочечники реагируют на введение адренокортитропного гормона выбросом в кровь глюкокортикоидов, то это свидетельствует о хорошем благополучии животного в период, предшествующий его обследованию. Если же глюкокортикоидного ответа не происходит, то это служит основанием для констатирования истощения желез и, следовательно, низкого уровня благополучия животного в ближайшем прошлом.

Истощение надпочечников имеет еще одно негативное последствие — подавление иммунной активности. Связь между этими явлениями имеет следующий вид. Лимфоидные клетки под влиянием глюкокортикоидов изменяют активность клеточных ферментов и скорость ресинтеза нуклеиновых кислот. Снижение потребления клетками глюкозы и пониженный синтез белка в клетках имеют своим следствием снижение синтеза интерлейкина II. Далее следует сокращение популяции Т-лимфоцитов в крови. Эта группа лейкоцитов призвана обеспечить клеточную реакцию иммунной защиты. Естественно, при снижении численности Т-лимфоцитов иммунитет животного слабеет.

J. И. М. Metz и С. С. Oosterlee (1981) отмечают и другое слабое место в иммунной защите животных на фоне истощения надпочечников. У свиней на привязи ученые обнаружили снижение продукции антител на введение эритроцитов овцы. У телят при содержании в неблагоприятных температурных условиях (-5°С или +35°С) наблюдали подавление реакции отсроченной гиперчувствительности к чужеродному белку и на введение динитрофлюоробензина. Результаты приведенных экспериментов дают основания для того, чтобы использовать иммунные ответы организма в качестве индикаторов благополучия животных.

У цыплят, содержавшихся на протяжении 3 месяцев в проблемных условиях, на фоне нормального потребления корма отмечали снижение приростов живой массы, эффективности использования корма, титра антител к Mycoplasma gallisepticum. Соотношение нейтрофилов и лимфоцитов составляло величину от 0,6 до 1,2. Считается, что начиная со значения 1,3 величина этого индекса свидетельствует о наличии серьезного заболевания у животных.

Исследование поведения животных в условиях, создающих предпосылки для развития продолжительного неблагополучия, также представляется информативно полезным. Общей мерой оценки поведения животного служит уровень его активности. Пониженная, как и избыточная реактивность на внешние раздражители, пониженная или чрезмерная подвижность в целом указывает на неблагополучие животного. Так, пониженную активность и даже безучастность к окружению демонстрируют свиньи, которых содержат в изоляции или на привязи. Причем низкая подвижность животных в данном случае выступает не как прямой результат физических ограничений. Здесь имеет место депрессивное состояние свиней. Животные активны в отношении пищи и процедуры ее раздачи, но не реагируют на все прочие раздражители во внешней среде.

Менее реактивны и свиньи при содержании в индивидуальных станках на фоне животных в группе. В опытах D. М. Broom (1987) свиньи в станке оставались лежать с закрытыми глазами, когда им на спину выливали фиксированное количество воды комнатной температуры. Подобная процедура у свиней в группе резко повышала двигательную активность.

В изоляции животные ряда видов (кошачьи, куньи, а также свиньи) склонны к стереотипическим движениям в пределах своей клетки. Специалисты относят эти бесцельные многократно повторяющиеся локомоции животных к категории патологического поведения, свидетельствующего о низком уровне благополучия. У свиней эта аномалия выражается в том, что животное продолжительное время грызет трубы станка, цепи, элементы поилки, тычет рылом в одно и то же место. Свиньи от 10 до 80% светлого времени могут быть заняты патологическими формами поведения. Чем дольше животные содержатся в условиях пространственного ограничения, чем больше времени у них занимают эти стереотипические действия.

То, что данную поведенческую патологию провоцирует изоляция и однообразие среды обитания, доказывает изменение поведения животного при малейшем обогащении среды.

Стереотипические движения животных в клетках хоть и отражают низкий уровень их благополучия, в то же время являются методом адаптации к не соответствующим их поведению условиям содержания. У животных, которые не проявляют стереотипических движений, обычным следствием низкого уровня благополучия является язва желудка. Это характерно для крыс, телят, козлят. При полной экспериментальной гипокинезии у свиней и кошек, лишенных возможности совершать стереотипические движения, обнаруживают высокий уровень кортизола в крови.

A. F. Fraser и D. М. Broom (1997) объясняют снижение общей реактивности животных в условиях изоляции и появления у них стереотипических реакций изменением химических процессов в головном мозге. Животные используют механизмы самонаркотизирования для снятия болевых и других неприятных ощущений. Эндогенные опиаты — эндорфин и энкефалины — в определенной степени нейтрализуют негативное воздействие на нервную систему изоляции, но при этом порождают стереотипическую активность.

Экспериментально связь между возникновением стереотипических реакций животных и активизацией дофаминовой системы была установлена еще в 1970-е гг. (D. F. Sharman и D. В. Stephens, 1974; J. Р. Fry et al., 1976). Известно, что вещество налоксон блокирует μ-рецепторы опиат-чувствительных нейронов мозга. При введении налоксона свиньям животные прекращают стереотипические движения, что косвенно подтверждает связь эндогенных опиатов с возникновением стереотипических действий.

Еще одним показателем плохого благополучия на протяжении длительного времени служит неспособность животного выполнять нормальные поведенческие реакции и необоснованные нападения на своих соплеменников. Так, самцы домашних коз и овец при выращивании до возраста полового созревания в однополых группах не могут совершить результативный половой акт с самкой в состоянии половой охоты. В то же время они демонстрируют гомосексуальные наклонности. Быки, выращенные в изоляции и не имевшие раннего опыта общения со своими сверстниками, проявляют повышенную агрессивность к другим быкам и человеку. Изолированное выращивание животных приводит к тому, что позже в группе они не способны занять правильное положение в иерархии своих соплеменников.

Таким образом, для оценки продолжительного неблагополучия животных пригодны те же показатели, что и для оценки кратковременного неблагополучия: поведенческие, физиолого-биохимические и дополнительно зоотехнические показатели, для изменения которых требуется продолжительное время. Косвенно уровень благополучия животных характеризует технология выращивания и эксплуатации животных, система их перевозки и технология убоя.

Что такое кортизольный удар

ДЛЯ ВСЕХ И ОБО ВСЕМ

Сегодня мир стоит перед угрозой начала Третьей мировой войны. Все мы знаем русскую поговорку — «Готов сани летом». Вероятнее всего, что ядерный удар по Москве будет нанесен в районе 18 часов.

Данное предположение объясняется такими причинами:

Самая вероятная сила термоядерного боеприпаса, которое может быть использовано в Третьей мировой войне, лежит в диапазоне 2-10 мегатонн. В целом мощность ядерного боевого припаса ограничена возможностью средств доставки последнего, а также обуславливается большой мощностью самого города Москвы и тем, что здесь сосредоточены центральные разведывательно-оборонные предприятия и подразделения, а по периметру столицы находятся пояса авиационных и ракетных комплексов прикрытия и вместе с тем первично то, что убежища как правительственного, так и президентского аппаратов и служб Минобороны имеют высокую степень защищенности, ведь они и будут основной целью для предполагаемого врага, которым можем стать США.

Отметим, сколько времени пройдет с момента оповещения о сигнале «Ядерная тревога» до самого поражающего удара:

Данные выше совпадают с временем подлета баллистических ракет, которые направляются в надатмосферном пространстве по баллистическим траекториям, у которых скорость 28 000 км/час или 7,9 км/сек, то есть первая космическая. По факту, в условиях боя можно предугадать некоторые бои и задержки в связи, что может уменьшить время оповещения вплоть до пары минут.

Взрыв атомной бомбы в Москве — начало Третьей мировой войны

Сигнал «Ядерная тревога!» голосом сообщается по всем средства радио- и теле- вещания, и дублируется посредством гудков плавательных средств и ЖД локомотивов – один длинный гудок и два мелких, которые повторяются несколько раз. Если вы услышите подобные сообщения или сигналы, знайте началась Третья мировая война с применением ядерного оружия.

Лица, которые в связи с их личным должностным положением обеспечены убежищами, без задержек начинают работать по плану эвакуации в случае ядерной тревоги, причем управлять ими должны уполномоченные гражданской обороны или главы коллективов, строений либо же они должны действовать самостоятельно. Эвакуация должна происходить организованно и без задержек и без паники. В случае проявления паники ее нужно пресечь всеми возможными вариантами даже вплоть до использования оружия силы.

Не позже чем через 6 минут после звучания первого сигнала оповещения о ядерном ударе по боевому режиму будут перекрыты и блокированы все входы в убежище, даже если будут лица, которые не успеют в них добраться и их будет большое количество. При попытках задержать закрытие входов любыми лицами ко всем без исключения и задержек рекомендуется применять любые средства вплоть до использования огнестрельного оружия.

Сразу же после сигнала «Ядерная тревога» лица, которые не были обеспечены убежищами, должны самостоятельно действовать и укрыться от факторов ядерного поражения, их действия должны основываться на том, где они находятся на тот момент времени, а меры по защите нужно принимать без паники и промедления. Передвигаться стоит грамотно и нормально, проводя оценку конкретных условий личного местопребывания, при помощи действий и голоса нужно мотивировать окружающих, вселять в них уверенность и побуждать брать с вас пример. Первоочередно следует побеспокоить по поводу безопасности женщин и детей, а также лиц преклонного возраста.

В случае если в доме есть подвал следует укрыться в нем от ядерного удара. Щели в дверях нужно заткнуть используя любую ткань, предварительно намочив ее. В укрытие рекомендуется взять небольшой запас воды пригодной для питья.

Если человек на момент нанесения ядерного удара находится в здании, то лучше всего укрыться в закрытом помещении – в ванной, внутреннем коридоре, кладовой. Такое помещение от наружных стен должно быть отделено дополнительной перегородкой и не иметь окон. Кроме этого советуется запастись водой и заткнуть дверные щели.

Находясь в помещении где есть окно нужно лечь на пол ногами к наружной стенке, а голову прикрыть руками. Место нужно выбрать сбоку или внизу окна, дабы свет на вас падал минимально. За тяжелым предметом – диваном, столом, шкафом лучше всего укрываться от света.

Лицам, которые находятся на улицах перед атомным ударом, следует без промедления укрыться в зданиях, как минимум в их подъездах, или же воспользоваться иными естественными убежищами, к которым относятся:

Находясь в общественном наземном транспорте следует сразу же его покинуть и укрыться.

Находясь в автомобиле нужно без промедления его покинуть и укрыться. Если же автомобиль располагается в тоннеле, то нужно в нем остановиться. Если невозможно покинуть автомобиль по причине пробки или же отсутствия вблизи убежищ или укрытий, то нужно лечь на пол между сидений, голову прикрыть руками тем самым защитившись от внешнего излучения.

Если невозможно укрыться в том или ином помещении, следует лечь на землю под стеной строения, которая находится в обратной стороне к центру города Москва, так как в центре будет эпицентр взрыва. Приложите усилия дабы выбрать со всех сторон закрытый двор-колодец или же узкий проход меж зданий.

При расположении на территории московского парка вдалеке от предполагаемых укрытий нужно найти монумент, дерево с толстым стволом, канаву, бугор или же иную неровность на местности лечь к нему ногами, а лицом от центра города, где будет располагаться эпицентр взрыва. Данные меры вас защитят от теплового излучения, которое будет самым главным поражающем фактором. Не воспринимайте данную информацию, как развлекательную, в случае начала Третьей мировой войны, вы должны перечитывать эту инструкцию каждый день, чтобы спасти себя и своих близких в момент ядерного удара по Москве.

По сигналу оповещения все входы в московский метрополитен будут безотлагательно закрыты. Любые проявления паники у населения, а также действия по задержке закрытия входов будут жестко пресекаться работниками милиции вплоть до использования оружия на поражение. Кроме этого:

Атомная бомба

Днем во время ясной безоблачной погоды приближение ядерной боеголовки которая снижается можно зафиксировать по ее белому инверсионному следу. Атомный боезаряд с огромной скоростью дугообразно снижается из верхних слоев воздуха направляясь в центр Москвы и схож со следом от самолета на большой высоте. Следует помнить: боеголовка будет летать беззвучно, так как ее скорость превышает скорость звука.

В связи с точностью современных средств наведения эпицентр взрыва будет находится в границах Бульварного кольца, зона поражения: район Кремль—Лубянка—Арбат. Именно данный район является ключевым для США в нейтрализации России при Третьей мировой войне, так-как там сконцентрированы основные административные и военные пункты управления в государстве.

Находясь в Москве следует с большей степенью ожидать наземного взрыва ядерного оружия. Их хоть это сокращает радиус неспециализированного поражения в сравнении с надземным взрывом, но вместе с тем и увеличивается сила сейсмической волны, а это приведет к подвижках грунта что будет схоже с землетрясением большой мощности в верхних слоях. В таком случае даже хорошо углубленные убежища с высокой степенью прочности в радиусе 10-15 километров будут раздавлены и разрушены.

Тепловой поражающий фактор ядерной бомбы

В эпицентре взрыва возникает вспышка света, которая во много крат превосходит обычный солнечный свет. На протяжении 0,03—0,04 сек. Вспышка преобразуется в ослепительную светящуюся сферу, у которой диаметр 1,5— 2 км, а температура 10—20 млн Со. Сфера покроет городской центр в радиусе Бульварное Кольцо — Кремль — Полянка, а все что находится в этом пространстве в миг уничтожится, так как перейдет в состояние плазмы.

В радиусе 3—4 км будут мгновенно испарены и испепелены все объекты, у которых органическое происхождение и которые открыты прямому тепловому излучению взрыва (все живые существа, которые обращены в сторону взрыва). Будут плавится, испарятся и мгновенно сгорать металлические ограды, асфальтовые дорожные покрытия, части конструкций строений и кровли, стены из кирпича и цемента и те, у которых керамическая облицовка, причем это касается и открытых прямому тепловому излучению взрыва, и укрытых на глубину до нескольких метров. Все вещества, которые находятся в радиусе Садового Кольца, в том числе и органические укрытые, и неорганические термостойкие, в течении пары секунд после взрыва будут сожжены при температуре в десятки тысяч градусов. Подобное вы могли видеть в апокалиптических фильма, но такой же будет и реальность при Третьей мировой войне с активным использованием ядерного оружия.

В радиусе 20—25 км от эпицентра взрыва ядерного оружия в Москве произойдет воспламенение всех обращенных в сторону взрыва пластиковых, древесных и окрашенных поверхностей, растений, прогорят крыши из металла, будут оплавлены камень, стекло, кирпич и металл; испарятся стекла, сгорят оконные рамы, загорится асфальт, расплавятся провода. Город Москва в границах МКАД будет охвачен активным пожаром, а за пределами МКАД возникнет кольцевой лесной пожар.Лесопарковые зоны и хорошо застроенные массивы будут в полной мере воспламенены.Произойдет испарение водоемов рек Москва и Яузы, а верхний слой Химкинского водохранилища вскипит.

Следует помнить, что время прямого лучевого теплового воздействия составляет от доли секунды до пары секунд и вдобавок до пары десятков секунд, что зависит от силы взрыва. Волна идет лишь по прямой, поэтому любое препятствие между взрывом и вами, в тени которого вы будете, может сохранить жизнь если вы будете удалены в достаточной мере от эпицентра взрыва ядерного оружия.

Поражающий фактор ударной волны от взрыва ядерного оружия

Ударная воздушная волна начинает действовать сразу же в момент взрыва атомного оружия, она идет после теплового излучения с задержкой, которая увеличивается в зависимости от степени удаленности от эпицентра взрыва. Во второй территории поражения воздушная волна будет иметь скорость1—5 тыс м/сек, поэтому все в этом пространстве, после теплового воздействия будет снесено мощнейшим взрывом в направлении от центра к окраинам, возникнет ровная поверхность мелких обломков, которые будут гореть с очень большими температурами. Горячие обломки веществ, которые были ранее измельчены и находились между радиусами Садового и Бульварного кольца, будут выброшены ударной волной по расширяющейся концентрической окружности в зону три.

На третьей территории, ударная волна потеряет часть своей скорости, особенно у поверхности земли, однако останется больше скорости звука, ее скорость будет составлять не более 300—500 м/сек на границе МКАД. Вследствие этого мгновенно разрушатся все наземные строения, и малоэтажные, и высотные. Горящие и раскаленные части поверхностей, которые обращены к центру будут перемешиваться с иными материалами и создадут «огненный ковер», у которого будет такая температура, что произойдет горение и плавление металлов керамик. В момент действия ударной волны отдельные части веществ и предметов будут двигаться в воздухе со скоростью артиллерийских снарядов, что еще более осложнит процесс разрушение того, что располагается выше поверхности. Будут вырваны все насаждения, а вода из всех водоемов будет «выдавлена».

Леса, которые находятся ближе всего за МКАД, а также аэропорты и населенные пункты будут подвержены если не полному, то практически полному уничтожению, полному или частичному разрушению и сгоранию.

На территории поражения возникнет область пониженного давления в связи с выгоранием кислорода в воздухе и концентрического «раздвигания» воздушных весов.В связи с этим почти сразу после прохождения ударной волны возникает обратная волна, которая направляется к центру. Данная волна имеет много меньшую скорость, сравнимую с несильным ураганом, но вместе с тем обратная волна на всю площадь загорания принесет много свежего кислорода, что приведет к возникновению «огненного шторма» по всей площади поражения. Территория в границах МКАД превратится в выровненную поверхность, напоминающую раскаленные угли в топке.

Наземный взрыв приведет к сейсмическому воздействию, ввиду чего уплотнятся и сдвинутся поверхностные слои. По этой причине все подземные сооружения метро в границах Кольцевой линии и прилегающих за ней станций будут в полной мере разрушены и завалены.

В границах Садового Кольца в полной мере будут разрушены все бомбоубежища. Все вентиляционные и канализационные сооружения под землей в области «Площадь Ильича», «Серпуховская», «Зоопарк», «Проспект Мира» буду разрушены и завалены. Все выходы и входы в метро, шахты вентиляции, служебные и запасные выходы будут завалены или раздавлены, или же полностью заблокированы слоем раскаленной массы на поверхности.

Внешний облик взрыва будет иметь вид характерный для термоядерного взрыва большой мощности. Белая сфера из плазмы, которая в четыре раза выше Останкинской телебашни, словно двухкилометровый колпак, накроет центр Москвы. Спустя несколько секунд она потускнеет, задергается красной дымной пеленой и отделится от поверхности, будто бы всплывая вверх.

Город покрытый огнем словно круг домино ляжет во все стороны, покроется клубящимся дымом, а потоки огня и дыма будут стремится к поднимающейся сфере от периферии круга МКАД тем самым образуется «грибная ножка», которая внизу потом расширится до границ территории поражения и будет сужаться вверху к сфере, окутываемой облаком «грибной шляпки».

Клубящийся дым у подножки гриба достигнет высоты одного километра, диаметр «ножки» сузится до 800-1000 метров под «шляпкой». «Гриб» продолжает подъем и спустя 3-5 минут оказывается на высоте 25-35 км. Если взрыв был большой силы, то данная картина будет наблюдаться до нескольких часов.

Пожар не даст возможность начать проведение каких-либо работ по спасению, его длительность, учитывая пораженную площадь Москвы, до пары суток.

Чрезвычайно большой фон радиации не позволит проводить вообще какие угодно работы по спасению в столице в течении 15-20 дней, кроме специальных операций особой степени важности. Любые спасательные операции имеет смысл проводить в зоне, которая не ближе 5—10 км за линией МКАД.

Воронка в эпицентре взрыва – кратер, у которого диаметр около 2 км и глубина в центре до 200-300 м. Поверхность воронки – стекловидная масса, у которого толщина до 10-12 м.Вторая территория поражения – весьма ровная поверхность, которая покрыта слоем стекловидной спекшейся массы у которой толщина 0,3—0,9 м.Третья территория – бугристая поверхность, которая преимущественно покрыта стекловидной спекшейся массой, у которой толщина от пары миллиметров до пары сантиметров.

Последствия взрыва ядерного оружия

Снаряды такого рода были опробованы в рамках полевых испытаний во Франции, СССР и США. Эксперименты говорят о том, что не имеет смысла пытаться проводить спасательные работы в указанных выше радиусах в связи с тем, что живая сила, будь она открыта или укрыта, техника и строения поражаются на 100%. В данном случае целесообразно проводить отселение и оказывать помощь людям, которые находятся вне зоны броского поражения, за границу 100-километровой территории.

В данной инструкции поведения при угрозе ядерного удара мы обсудили точечный удар по Москве, однако в случае начала Третьей мировой войны, удар ядерным оружием может быть нанесен по многим городам России. Так называемый массированный ядерный удар может заразить огромные площади территории радиацией. Подобные ужасы Третьей мировой войны не плод воображения, а вполне реальная картина возможного будущего. Ознакомлен — значит вооружен. Распечатайте данную инструкцию и храните у себя на столе, как практическое руководство, которое необходимо переодически перечитывать, чтобы в час Х знать, как действовать, чтобы спастись от губительной силы ядерного оружия используемого для борьба за ресурсы в Третьей мировой войне.

p-i-f.livejournal.com

А также:

Как накачать плечи в домашних условиях: комплекс с гантелями
Как выйти из замкнутого круга при мышечно тоническом синдроме
Нефазные мышечные сокращения
Как накачать красивое тело? Правильная техника упражнений

Гормон стресса - кортизол - Пациент - Диагностика Медицинские лаборатории

Что такое кортизол?

Кортизол представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый из холестерина в коре надпочечников.

Его стероидная структура позволяет легко проникать через фосфолипидные мембраны клеток, что в свою очередь определяет быструю реакцию клетки на действие этого гормона. Рецепторы, связывающие кортизол, расположены практически на каждой клетке организма, поэтому этот гормон регулирует работу многих органов и систем,в для метаболизма углеводов (сахаров), белков и жиров.

Роль кортизола в организме

Очень важной функцией кортизола является регуляция углеводного обмена. Высвобожденный кортизол интенсифицирует процесс образования глюкозы в печени, мышцах и жировой ткани и уменьшает ее депонирование. Воздействуя на клетки поджелудочной железы, кортизол снижает выработку инсулина, что также вызывает повышение уровня глюкозы в крови. Кортизол также влияет на метаболизм жиров и белков.Соединяясь с клетками жировой ткани, кортизол вызывает липолиз, т.е. усиление расщепления хранящихся там жиров. Вступая в реакцию с клетками печени, кортизол увеличивает синтез и хранение белков.

К другим функциям кортизола относится его влияние на метаболизм ионов натрия и калия, а также участие в реакциях иммунной системы. Кортизол угнетает активность клеток, участвующих в развитии воспаления, в связи с чем обладает выраженным противоаллергическим и противовоспалительным действием.

Аномальные уровни кортизола в крови могут быть вызваны дисфункцией самих надпочечников или аномалиями в гипофизе — железе, которая стимулирует работу надпочечников. Нарушения, связанные с выработкой кортизола, подразделяются на гиперактивные и гипоактивные надпочечники .

Каковы последствия высокого уровня кортизола?

Гиперадренокортицизм характеризуется высоким уровнем кортизола, что клинически проявляется повышением уровня глюкозы в крови (гипергликемия), усилением жажды и мочеиспускания, повышением частоты инфекций и артериальной гипертензией.

Хронически повышенный уровень кортизола также приводит к изменениям в составе тела. Характерным для этого типа расстройства является круглое лицо (полная луна), отложение жира вокруг затылка (затылок буйвола), увеличение окружности живота (лягушачий живот), исхудание ног и рук, атрофия мышц.

Нарушения с высоким уровнем кортизола в крови известны как болезнь Кушинга или . При болезни Кушинга причиной гиперпродукции кортизола является опухоль гипофиза, при синдроме Кушинга гиперпродукция кортизола обусловлена ​​наличием опухоли в надпочечниках.Вышеуказанные симптомы, характерные для болезни или синдрома Кушинга, могут сопровождать хроническую терапию стероидами.

Влияние стресса на уровень кортизола

За высокий уровень кортизола , помимо гиперактивности надпочечников, также могут быть ответственны стрессовые ситуации. Стресс стимулирует выброс кортизола из надпочечников, что, в свою очередь, увеличивает выброс в кровь адреналина и норадреналина — гормонов, которые держат организм в состоянии повышенной готовности.

Последствием хронического стресса и постоянно повышенного уровня кортизола в крови является повышение аппетита, накопление жировой ткани и развитие абдоминального ожирения у стрессированного человека.Повышается уровень глюкозы и липидов в крови, что в свою очередь приводит к развитию опасного для здоровья метаболического синдрома.

Вышеупомянутое действие кортизола имеет решающее значение в стрессовых ситуациях, когда для правильного функционирования нервной системы, в том числе клеток головного мозга, требуется повышенный уровень глюкозы в крови. Из-за роли кортизола в реакции организма на стресс этот гормон был признан биохимическим маркером (индикатором) стресса.

Каковы последствия низкого уровня кортизола?

При надпочечниковой недостаточности , уровень кортизола в крови значительно снижен.Клинические симптомы включают хроническую и прогрессирующую слабость, снижение уровня глюкозы в крови, потерю веса, тошноту и рвоту, диарею и потерю аппетита. Больные склонны к обморокам – из-за пониженного артериального давления.

Низкий уровень кортизола также сопровождается дерматологическими изменениями, на коже появляются коричневые пятна. Наиболее распространенной формой надпочечниковой недостаточности является болезнь Аддисона (известная также как кизина - от обесцвечивания кожи, цвета древесины тиса), при которой надпочечники разрушаются аутоантителами (антитела, направленные против собственных тканей организма).

Когда делать тест на кортизол?

Вышеуказанные расстройства диагностируются на основании клинических симптомов и измерения концентрации кортизола в крови , проводимого только утром из-за суточного ритма секреции гормона (наибольшая концентрация около 8 часов утра). Иногда, когда результаты уровня кортизола неоднозначны, помимо основной процедуры забора крови может потребоваться проведение функциональных проб, т.е. определение концентрации кортизола после введения соответствующих препаратов.

Доктор Беата Сковрон

Каталожные номера :

1. Физиология, кортизол. Тау Л., Шарма С. StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2019 Январь-. 2019 г., 15 февраля. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30855827
2. Ли Д.Ю., Ким Э., Чой М.Х. Технические и клинические аспекты кортизола как биохимического маркера хронического стресса. представитель БМБ 2015 Апрель, 48 (4): 209-16. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]
3. Лила А.Р., Сарати В., Джагтап В.С., Бандгар Т., Менон П., Шах Н.С.Синдром Кушинга: поэтапный подход к диагностике. Индийский J Endocrinol Metab. 2011 Октябрь, 15 Дополнение 4: S317-21.
4. Ниари Н., Ниман Л. Надпочечниковая недостаточность: этиология, диагностика и лечение. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2010 июнь, 17 (3): 217-23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]
5. Никола Мусял, Ига Голыньска-Иван, Дорота Ольшевска-Слонина Кортизол - проверка в физиологии и стрессе Журнал лабораторной диагностикиDiagn Lab. 2018; 54 (1): 29-36

.

Как избавиться от стрессового живота? Это может привести к серьезному заболеванию

Хронический стресс может привести к стрессовому животу. Это происходит независимо от массы тела. Как следствие, это может вызвать у нас серьезные заболевания. Каковы причины его образования и как с ним бороться? На эти вопросы в студии Dzień Dobry TVN ответили семейный врач Магдалена Краевская и физиотерапевт Дорота Халубинская.

Что такое стрессовый живот или кортизоловый живот?

Типичный внешний вид человека с избыточным содержанием кортизола – отвислый объем живота от ребер до пупка, круглое лицо и непропорционально худые конечности.Стресс живота возникает у людей, живущих в хроническом стрессе, и является следствием патологического отложения жира преимущественно в кишечнике.

- Такой живот сделан из стресса. Однако не у всех есть хронический стресс, и не у всех желудок так реагирует на стресс. Все это в основном из-за гормона стресса , который представляет собой избыток кортизола, сказала Магдалена Краевска.

- Физиологически мы можем производить много кортизола из-за стресса, и именно тогда появляется висцеральный жир.Живот тогда не выпячивается, он просто вдавливает все внутрь. Этот жир опасен, потому что он вызывает такие заболевания, как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и инсульт, добавила она.

Как распознать стрессовый живот?

На первый взгляд трудно сказать, вызвано ли увеличение нашего живота стрессом или потреблением большего количества калорий. Эксперт объясняет, как различать эти два вопроса.

- Вы должны спросить себя, есть ли у меня стресс или он хронический.Кроме того, вы должны спросить себя, есть ли у вас высокое кровяное давление. Тогда жировая ткань скапливается не по всему телу, а в области живота, — сказал семейный врач.

- Если нет других симптомов, кроме увеличенного живота, то анализ уровня кортизола не требуется. Вам нужно изменить свою жизнь. Снимайте стресс, контролируйте сон, лучше питайтесь, берегите свой иммунитет, - добавил эксперт.

Признаки стрессового живота

Физические симптомы стрессового живота можно увидеть, когда кожа на нем становится тонкой и подверженной травмам. Появляются красные растяжки в области живота, бедер, ягодиц и груди, на лице появляются прыщи . Другие признаки:

• Гипертония - кортизол усиливает сосудосуживающий эффект адреналина, что выражается в повышении артериального давления. Часто проявляется болью и головокружением;
• Расстройства настроения , депрессия и бессонница;
• Нарушения менструального цикла у женщин и снижение либидо у мужчин;
• Повышенная жажда и большое количество мочи - результат повышения уровня глюкозы в крови;
• Инфекции, не поддающиеся лечению - эффект снижения иммунитета организма.

Упражнения для стрессового живота

Дорота Халубинска работает с пациентами, которые борются со стрессовым животом, и ежедневно проводит для них самотерапию. В нашей студии она показала упражнения, которые мы можем делать дома.

Дыхание через нижнюю часть грудной клетки

Упражнение можно выполнять сидя или стоя. Их можно делать в сочетании с двумя другими дыхательными путями — грудным (которым мы дышим при стрессе, это быстрое, нервное, поверхностное дыхание) и брюшным (часто используется при болях в позвоночнике как переходный элемент терапии).

Дыхание через нижний реберный путь задействует диафрагму (т.н. 360 дыхание), через которую проходят жизненно важные сосуды: аорта, полая вена, пищевод. Поэтому деятельность диафрагмы влияет на работу нервной системы, системы кровообращения и пищеварения.

Упражнение на правильную длину вдоха и выдоха

Это тоже техника 4 секунды - вдох (4 сек.) - ПАУЗА (4 сек.) - выдох (4 сек.) - ПАУЗА (4 сек.) - и т.д. , Это упражнение улучшает психическое состояние и позволяет вам чувствовать себя лучше, так как оно активирует парасимпатическую нервную систему.

Самоослабление диафрагмы

Положите руки на нижние ребра - сдвиньте ребра рук чуть ниже ребер и попытайтесь погрузить руки внутрь. Когда мы чувствуем дискомфорт или сопротивление, мы дышим свободно и ждем расслабления. Технику можно выполнять и в динамике — проводя руками под ребра, совершая вводящие и разгибающие движения.

Улучшение подвижности нижних ребер

Кладем руки на нижние ребра, обхватывая их пальцами (снизу). На вдохе делаем движение растягивания ребер в стороны, а на выдохе удерживаем ребра, мягко сопротивляясь и не позволяя им вернуться в исходное положение.Работаем таким образом над подвижностью ребер и учимся «чувствовать» дыхание.

Вы не смотрели Dzień Dobry TVN в прямом эфире? Полные эпизоды можно найти на Player.pl.

.

Кортизол - гормон ожирения и гормон стресса - Описание действия 9000 1

Кортизол. Вы все время слышите о необходимости бороться со стрессом, расслабляться и расслабляться. Стресс вызывает множество заболеваний. Знаете ли вы, что стресс и связанный с ним кортизол также могут вызывать ожирение и «живот»?

Иногда ты просто на идеальной диете. Вы много тренируетесь. И вес не сдвинется с места. Может ли стресс стать причиной неудачи в похудении?

В недавней статье я писал, что нельзя терять жир только в одной части тела, вы теряете его равномерно.Однако существует определенный гормон, который не только блокирует сжигание жира, но и вызывает дополнительное накопление жира в области живота . Этот гормон кортизол .

В статье в том числе:

- стресс мешает похудеть?

- ты толстеешь от стресса?

- что такое кортизол?

- положительные и отрицательные эффекты кортизола

- что повышает уровень кортизола?

- почему так важно бороться со стрессом?

- посттренировочная регенерация и кортизол

- 9 способов снизить стресс

Прежде чем мы начнем, от моей подруги, которая описывает себя как одну из « жертв кортизола »: « сменная и ночная работа сначала помогли похудеть, а затем последовали катастрофическая усталость и ожирение.Кроме того, 2, почти 3 года в условиях сильного стресса из-за рака у родственников и 105 кг веса, закончившегося вирусным тиреоидитом"

Кортизол

Кортизол — гормон стресса . Он вырабатывается в организме человека и животных. Кортизол называют гормоном стресса , потому что он выделяется в стрессовых ситуациях. Первоначально речь шла о моменте опасности, подготовке к бою или бегству.Одним из эффектов кортизола является повышение уровня глюкозы в крови, так как организму требуется больше энергии в стрессовых ситуациях. Кортизол также усиливает действие второго, более известного гормона стресса, адреналина.

Положительные и отрицательные эффекты кортизола

Кортизол, как и все другие гормоны, вносит свой вклад в нашу повседневную жизнь и выполняет положительную функцию. Хотя ничего лишнего не хорошо.Ниже я представляю вам действие кортизола и его положительные и отрицательные эффекты.

1. Кортизол повышает уровень глюкозы в крови:

Мера Положительный : Увеличивает энергетические ресурсы, доступные немедленно для быстрых действий. Это дает возможность выжить.

Эффект отрицательный : длительное повышение уровня сахара в крови блокирует сжигание жира, может привести к резистентности к инсулину и диабету.

2. Кортизол повышает кровяное давление (увеличивает выведение калия и задерживает соли в организме).

Действие положительное : более высокое кровяное давление означает лучшее кровоснабжение и насыщение мышц кислородом, возможность более быстрой, сильной и продолжительной реакции в случае бегства или боя.

Действие отрицательное : длительное повышенное артериальное давление - это просто гипертония. Наиболее серьезными последствиями высокого кровяного давления могут быть сердечные приступы и инсульты.

3. Кортизол усиливает катаболизм (катаболизм – это, среди прочего, расщепление белков)

Измерение положительное : белок является следующим (после сахара) источником энергии, который нужно использовать в случае необходимости. Кроме того, белок необходим для регенерации при травмах.

Действие отрицательное : распад белка = распад мышц. Слишком интенсивный, длительный катаболизм приводит к снижению мышечной массы, а это, в том числе, для замедления метаболизма.

4. Кортизол усиливает липолиз (расщепление триглицеридов – жиров).

Действие положительное : расщепление жиров приводит к появлению в крови кетоновых тел, которые являются еще одним источником энергии после гликогена и белка.

Действие отрицательное : несмотря на липолиз, длительное действие кортизола вызывает повышенное накопление жировой ткани для последующего использования.

5. Кортизол вызывает высвобождение кальция из костей

Действие положительный : Кальций не только в костях.Кальций также отвечает за силу сокращения мышц. Другими словами: кальций высвобождается из костей, чтобы мышцы в стрессовой ситуации работали с максимальной скоростью и с максимальной силой.

Эффект отрицательный : длительный стресс вызывает декальцинацию костей, потерю массы и, как следствие, слабость, ломкость и остеопороз.

6. Кортизол снижает синтез коллагена

Активность отрицательная: коллаген соответствует m.в для эластичности кожи, сухожилий, мышц и подвижности суставов. Отсутствие достаточного количества коллагена ослабляет эти структуры.

7. Кортизол снижает уровень активного тестостерона.

Эффект отрицательный : Кортизол и тестостерон связываются с одними и теми же рецепторами в организме. Чем больше кортизола, тем меньше тестостерона. И есть тестостерон, меньше мышц. О важности тестостерона для развития мышечной ткани я писал здесь.

8. Кортизол подавляет иммунную систему и обладает противовоспалительными свойствами

Действие положительный : облегчает симптомы аллергии.В случае укуса, попадания яда в организм кортизола есть шанс покинуть место опасности, без анафилактического шока.

Эффект отрицательный : ослабляет организм и повышает восприимчивость к болезням

9. Кортизол влияет на память.

Положительный эффект : в стрессовых ситуациях кортизол приводит к их точной памяти (я очень точно помню, что я делал, чувствовал, думал, когда видел теракты на ВТЦ по телевизору, как будто это было вчера).Необходимо уметь избегать подобных опасных ситуаций в будущем.

Эффект отрицательный : длительное воздействие чрезмерного количества кортизола ухудшает память, деградирует клетки мозга в гиппокампе и ухудшает способность к запоминанию (затрудняет процесс обучения).

Кортизол и абдоминальное ожирение (мозговые оболочки)

Как кортизол останавливает сжигание жира? Как я уже писал, кортизол повышает уровень глюкозы в крови и, более того, подавляет секрецию инсулина (гормона, ответственного за снижение уровня сахара в крови).В таких условиях не сжигает жир . Сжигание жира блокируется до тех пор, пока уровень сахара в крови не снизится.

И это еще не все. Кортизол также вызывает увеличение жировых отложений ! У первобытных людей в ситуации угрозы и стресса было неизвестно, когда можно будет поесть в следующий раз. Напряженный организм, насыщенный кортизолом, накапливает пищу как запасную, просто в виде жира.

Если всего этого было недостаточно, то больше всего рецепторов кортизола находятся в нашем туловище (живот, бока, поясница). Чрезмерный уровень кортизола увеличивает отложение жира в этих областях и увеличивает количество так называемого висцерального жира, окружающего наши органы.

Постоянный, хронический избыток кортизола. Синдром Кушинга (чаще всего вызван приемом лекарств).Одним из симптомов этого заболевания является неравномерное распределение жировых отложений: при худых руках и ногах у вас круглое лицо и тучное тело. Однако вам не обязательно иметь синдром Кушинга, чтобы испытать неприятные последствия избытка кортизола.

Кортизол : Что повышает уровень кортизола?

Уровень кортизола повышается из-за следующих факторов: стресс, недостаток сна, слишком тяжелые и длительные тренировки (аэробика!!!!), отсутствие адекватной посттренировочной регенерации, постоянные травмы, хронические боли.

Все эти факторы имеют один общий знаменатель: стресс. Недостаток сна приводит к стрессу. Боль вызывает стресс. Отсутствие регенерации также является стрессовой ситуацией для организма.

Решение кажется простым, чтобы снизить кортизол, нужно устранить фактор стресса. Однако каждый, кто пробовал, знает, насколько это сложно.

Кортизол : Как справиться со стрессом?

Мысль о том, что нужно бороться со стрессом, является клише.Здесь я представлю вам некоторые конкретные предложения, которые при применении на обязательно помогут вам и в итоге позволят понизить уровень кортизола .

Вы должны поддерживать хорошее качество жизни в целом. Для правильного питания, тренировок, сна, отдыха, общего удовлетворения и радости жизни.

1. Позаботьтесь о восстановлении после тренировки . Кортизол также выделяется в небольших количествах во время и после тренировки! Тренировка — это имитация стрессовой ситуации, борьбы и испытаний.Вот почему мы не хотим переусердствовать с нашими тренировками. Мышечная боль после тренировки – это хорошо. Но если мы вообще не в состоянии ходить после таких тренировок в течение нескольких дней (я не говорю о нормальной, приятной боли в мышцах;), значит, уровень кортизола в организме слишком высок. Эту ошибку часто допускают новички, которые слишком усердно тренируются. Вместо того, чтобы иметь эффект потери веса, их вес увеличивается ... Хотя тренировка временно увеличивает ваш уровень кортизола, в целом, если вы не переусердствуете, снимают стресс и уменьшают количество кортизола в вашем теле. .

2. Поддерживайте водный баланс тела. Какое отношение гидратация имеет к стрессу? Увлажнение является одним из ключевых элементов. Чем лучше вы обезвоживаете, тем лучше работает ваше тело . Чем быстрее ваш метаболизм , тем лучше вы спите , вы больше отдохнули / и , у вас больше энергии и лучшее настроение . Все это приводит к снижению уровня кортизола .

3.Адекватное питание 9000 6. Регулярное снабжение организма питательными веществами. Именно поэтому голодных диет не существует. Организм, находящийся в состоянии голода, испытывает стресс от этого. Он старается сохранить любую поглощенную пищу для последующего использования, а не использовать ее, например, для наращивания мышечной массы. Все это влияет на качество вашей жизни, удовлетворенность и количество стресса.

4. Расслабьтесь . Вечером пораньше уложите детей спать и насладитесь бокалом вина в хорошей компании.Иногда смотрите хороший фильм. Читать книгу. Делайте то, что вам нравится! Наслаждайся жизнью.

5. Отрезная техника. Отойдите хотя бы на мгновение от Интернета. Оставьте свой компьютер, мобильный телефон, телевизор или все, что у вас есть, электронными (часы тоже вызывают стресс, так что снимите их). Постарайтесь сосредоточиться на своем «реальном» окружении. Сходите в парк, лес, озеро, реку, море. Просто пойти погулять. Перестаньте все время гоняться за информацией, перестаньте все время гнаться за короткими отвлекающими факторами.Отдохните с хорошей книгой, не проверяя свой Facebook каждые 10 или 20 минут. Существует множество исследований, доказывающих, что такое разделение технологий снижает уровень стресса.

6. Дыхательная гимнастика: Другой способ — использовать короткие дыхательные упражнения продолжительностью от 3 до 5 минут. Сосредоточение внимания на своем дыхании, медитация, йога, тай-чи. Возможности огромны. Вот небольшой совет: если вы хотите успокоиться, выдох должен быть длиннее вдоха. Так устроено тело, чем быстрее выдох, тем быстрее ускоряется сердце, чем медленнее выдох, тем сильнее замедляется сердце.

7. Отдых на работе : Достаточно отдыхайте на работе. Когда у вас будет перерыв, не тратьте ее на чтение сообщений на компьютере, просмотр вашего мобильного телефона, сидя в кресле. Встаньте, прогуляйтесь, если есть возможность, покиньте ненадолго здание, где вы работаете. Вы вернетесь к работе более сосредоточенным и расслабленным. Помните и о поездках на отдых, важен более длительный отдых!

8. Лечить травмы и не тренироваться слишком много : Ощущение постоянной хронической боли также повышает уровень кортизола и, следовательно, увеличивает накопление жира.Перетренированный организм тоже не функционирует должным образом, потому что потом воспаляется, что вызывает выброс кортизола.

9. Вы прекрасно знаете, что расслабляет и расслабляет. Делайте то, что вам нравится (если только это не импульсивное переедание и т.п.)!

Хотите забыть обо всех стрессах (и обо всем, кстати)? Попробуйте Табату 😉

Завершение

Во время написания этой статьи я понял (даже больше), насколько наше психическое состояние влияет на наше физическое состояние.Этот процесс идет и в обратную сторону: здоровое, ухоженное, правильно питаемое тело помогает нам сохранять хороший, позитивный настрой и справляться с трудными ситуациями. Его нельзя отделить.

Как я уже писал, все вокруг говорят не напрягаться. Надеюсь, моя статья о кортизоле помогла вам понять, почему это так важно.

Сводка:

- Кортизол является гормоном стресса

- длительное воздействие кортизола приводит к ожирению и многим другим заболеваниям

- продолжать полив

- соответственно есть

- позаботьтесь о регенерации после тренировки

- но травмы

- тренируйся головой

- расслабиться

При написании текста я опирался на:

Body do Over Love Hands and Cellulite, Be Gone! | Эпизод 13, выпущенный 25 апреля 2014 г. Джоном Шефером и Мэттом Терио

туториалздоровье.ru / здоровье / гормоны / кортизол-выше и ниже нормы-interpretation-results_36523.html

praktnikzdrowie.pl/zdrowie/hormony/zespol-cushinga-przyczyny-i-objawy-leczenie_42075.html

jillianmichaels.com/fit/lose-weight/belly-fat-and-cortisol-connection

cordis.europa.eu/news/rcn/34083_en.html

vissaya-maitreya.pl/naturalne_leczenie_wapn.html

body-factory.pl/showthread.php?t = 15489

portal.abczdrowie.pl/rola-bialka-w-organizmie-czlowieka

nazwanikzdrowie.pl/zdrowie/hormony/kortisol-powyzej-i-ponizej-normy-interpretacja-wynikow_36523.html

pl.wikipedia.org/wiki/Zespół_Cushinga

en.wikipedia.org/wiki/Кортизол

.90 000 "Я вижу ракету!" Яковски о шокирующих событиях 2021 года - о2

Яковски выложил в сеть очередную запись. Он сослался в нем, в частности, на к тому, что происходит сегодня.

Время ограничений, время почти год державшее нас на расстоянии от всего, потихоньку перестает работать. Это замечают политики. Люди начинают бунтовать. У меня такое чувство, что правительство начнет принимать шокирующие законы, которые нас удивят. Уже ходит слух, что правительство хочет изменить закон, чтобы гражданин не мог отказаться от принятия мандата.Обратите внимание, что чрезвычайного положения нет постоянно, и новые правила, которые будут ужесточены, граничат с Конституцией, - сказал Кшиштоф Яцковски.

Потом он начал рассказывать о великом событии. Речь идет о запуске ракеты, за которой будет внимательно следить каждая страна.

У меня такое впечатление, что в мире идет обратный отсчет перед большим действием. Я не знаю почему, но то, что может произойти, может произойти быстро, а может быть отложено по времени на месяц, два, может быть, три.Я вижу два термина для времени "W". Я вижу такую ​​сцену: я вижу телевизор, а в нем станции показывают запуск ракеты, из которой идет огонь, и эта ракета несется в каком-то направлении. Об этом будет говорить весь мир. Его покажут по всем телеканалам мира. И эта ракета будет провокацией, это будет что-то опасное, - указала ясновидящая.

Шокирующие слова Джаковски. Кошмар назревает!?

Кшиштоф Яцковски также сказал, что после запуска этой ракеты государства попытаются нанести военный ответный удар.

Я далеко не пугающий, но я чувствую, что этот год будет намного хуже, чем год прошедший. Мы уже очень сильно перекошены в социальном плане. Вряд ли кто-то питает иллюзии, что в ближайшие месяцы это изменится. Нет никаких указаний на это. Будет еще хуже - подчеркнуто.

При этом он отметил, что социальных миграций будет много. Более того, он показал, что Польша - & nbspw & nbspjego его интуиция - & nbsp "спокойна".

Но это еще не конец. Популярная ясновидящая также предсказывает, что в Польше наступит период полного хаоса, и что «здравоохранение будет полностью разорвано».

Людям будет очень трудно лечиться и попадать в больницу с совершенно разными заболеваниями. Кажется, что сейчас хаос, а все еще впереди, - подытожил он.

.

Акне после введения орального контрацептива

Читательница не подписалась (жаль), но подняла очень интересную тему угревых поражений после введения, наверное, самого популярного антиандрогенного средства, т.е. оральных контрацептивов.

Возможны два сценария: первый, гораздо более распространенный, заключается в том, что после введения данного препарата ОК происходит обострение акне, которое до сих пор было менее выраженным; второй, менее распространенный, – это акне de novo, изменения появляются на коже, ранее не имевшей угревой сыпи.

В обоих случаях логика бунтует: почему то, что должно действовать антиандрогенно [мы все время рассматриваем только препараты нового поколения, в которых андрогенная активность гестагенного компонента нулевая/минимальная] вызывает проандрогенный эффект?

Это парадоксальный эффект как для пациентов, так и для эндокринологов, но вряд ли это шок: ОК-препараты нового поколения, широко применяемые при различных андрогенных проблемах, далеки от идеального, «чистого» антиандрогена.И хотя в подавляющем большинстве случаев антиандрогенные эффекты очевидны, на коже некоторых женщин видно, что они не руководствуются статистикой и иногда мы имеем дело с парадоксальным эффектом.

Польское гинекологическое общество в своих рекомендациях по лечению гормональных акне от 2011 года предлагает три средства: препараты, аналогичные Диане-35, препараты с диеногестом и ОК с дроспиреноном. И хотя мы прекрасно знаем, что все эти средства обладают огромным антиандрогенным потенциалом, достаточно взглянуть на листовку:

чтобы увидеть, что это не идеальные антиандрогены (акне как один из побочных эффектов).

Итак: они обычно отлично подходят для проблем с кожей / андрогенами, но не идеальны.

Читатель хорошо резюмирует: «И эти удивленные комментарии в Интернете — я принимала ОК, и моя кожа испортилась — но так ведь кожа может стать только лучше на ОК».

Самое интересное, однако, заключается в следующем: «Мне всегда было интересно, почему для одних это работает, а для других — гвоздь в гроб. Может быть, это работает как качели — если у кого-то глубокий гормональный менее драматическая гормональная ситуация усугубляет ее?».

К сожалению, трудно объяснить парадоксальные эффекты на границе дерматологии и эндокринологии, потому что здесь работает слишком много гормональных механизмов, на слишком многих уровнях. И до сих пор ни у кого не было соблазна собрать группу женщин, у которых развились акне de novo после введения ОК нового поколения, и протестировать таких женщин (даже проведя простую гормональную панель).

На мой взгляд, такой эффект невозможно предсказать. Исходный гормональный статус пациентки здесь не имеет значения, т.к. большинство женщин - и те, у кого есть гормональные проблемы, т.е.СПКЯ или так называемый при идиопатическом гирсутизме, и тем, кто без проблем использует ОК с чисто контрацептивными целями - реагирует по-книжному: снижение глобальной выработки андрогенов, повышение концентрации ГСПГ, успокоение кожи и т.д.

Многое указывает на местный эффект/изменение рецепторного и гормонального баланса на уровне мехов, и эти эффекты обычно не оцениваются (при гормональных проблемах мы все еще работаем на уровне сыворотки). На мой взгляд, существуют механизмы, зависящие от гестагенного компонента (как показало применение изолированного диеногеста в форме Визанна - угри тогда очень распространенный побочный эффект) и очень похожие на те, которые определяют предменструальные угри, но это является темой для более длительного анализа.

В этом свете сложно рассматривать монотерапию ОК как идеальный антиандрогенный эффект, и не стоит удивляться, если угревая сыпь появится или усугубится. И, конечно, нельзя сразу демонизировать ОК: большинство пациентов довольны состоянием своей кожи при использовании, например, Белары.

Мы знаем, что иногда реакция на лекарство зависит от тонкого изменения генома (которое определяет, например, активность компонента CYP или, например, минимальное изменение структуры данного рецептора) — и это вероятно дело в случае парадоксальной реакции на ОК.Ведь мы не клоны.

.

Какие побочные эффекты убрал левый надпочечник? -Болезнь

Что такое надпочечники?

Надпочечники представляют собой железы треугольной формы, расположенные над почками. Они обеспечивают необходимые гормоны, которые контролируют тело и регулируют жидкость и соль. Они также производят гормоны, которые контролируют наш страх, гнев, кровяное давление, развитие мышц, половое влечение и метаболизм сахара. Они выделяют гормоны, которые помогают организму справляться со стрессом. Как и почки, по крайней мере один надпочечник обычно требуется для нормальной жизни.

Зачем нужна лапароскопическая адреналэктомия?

Лапароскопическая адреналэктомия рекомендуется при следующих состояниях:

Гормонально-активные опухоли, в т.ч.
• Альдостерономы, & Nbsp;
  Феохромоцитомы и & Nbsp;
  Кортизоловые опухоли надпочечников [123]
  Негормоноактивные опухоли диаметром менее 4–6 см и NBSP;
• Опухоли размером более 6 см (из-за увеличения заболеваемости раком с увеличением размера)
• Открытая адреналэктомия может быть предпочтительнее при злокачественных новообразованиях надпочечников.Выбор операции, в конечном счете, зависит от вашего лечащего врача.

Что такое лапароскопическая адреналэктомия?

Лапароскопическая адреналэктомия — это хирургическая техника, используемая для удаления надпочечника без большого разреза. Удаление надпочечника с помощью лапароскопа — технически сложная процедура, требующая специальных навыков и обучения. & Nbsp;

Лапароскопическая адреналэктомия выполняется под общей анестезией и биталом больного и РСКВ; s находятся под наблюдением на протяжении всей процедуры.& NBSP; При лапароскопической левосторонней адреналэктомии пациент лежит на правом боку. & Nbsp; & Nbsp;

• Небольшой разрез делается в передней части живота или в нижней части спины. Делаются очень маленькие разрезы, через которые вводятся инструменты для выполнения процедуры и удерживания или манипулирования тканью в брюшной полости. & НБСП;
• Канюля (узкий трубчатый инструмент) вводится в брюшную полость в брюшную полость или бок сразу под ребрами.
• Лапароскоп (небольшой телескоп), соединенный со специальной камерой, вводится через канюлю. Это дает хирургу увеличенное представление о внутренних органах пациента и rsquo на экране телевизора.
• Вставляются другие канюли, которые позволяют хирургу отделить надпочечник от его прикрепления. & Nbsp;
• После разреза надпочечник освобождают, помещают в небольшой мешок, а затем удаляют через один из разрезов. Почти всегда необходимо удалить весь надпочечник, чтобы безопасно удалить опухоль.
• Разрезы зашиваются, закрываются, а затем закрываются белой хирургической лентой и сухой повязкой. & Nbsp;
• . Операция обычно занимает от двух до четырех часов
• Каковы преимущества лапароскопической адреналэктомии?

Лапароскопическая адреналэктомия выполняется у тщательно отобранных пациентов, которые хорошо подходят для этой процедуры. Ниже приведены несколько общих преимуществ этой процедуры:

Меньше послеоперационной боли и меньше лекарств.Сокращение пребывания в больнице

• Более быстрое возвращение к нормальной деятельности
[123] Улучшение косметического результата
Снижение риска грыжи или расслоения раны.
Меньшая частота осложнений
Каковы побочные эффекты удаления надпочечника

После удаления надпочечника зарегистрировано не так много побочных эффектов. В редких случаях отмечается несколько симптомов, которые включают:

Низкое кровяное давление

Усталость и NBSP;

Повышение уровня калия в сыворотке
Гормональный дисбаланс
Инфекции
Повышенный уровень стресса
Чрезмерный уровень кортизола
• восстанавливается другими железами, такими как мозговые железы.Каждый день им также может потребоваться 20-30 мг гидрокортизона для примерно нормальной выработки кортизола. & Nbsp;

  Что является результатом лапароскопической адреналэктомии?

  Люди, перенесшие лапароскопическую операцию, обычно восстанавливаются быстрее, чем после открытой операции. & Nbsp; Пациентам могут быть назначены лекарства от кровяного давления и другие лекарства для лечения основной причины удаления надпочечников. & НБСП;

  Общая оценка Программа хороша.В зависимости от типа процедуры адреналэктомии вы можете ожидать выздоровления от двух до шести недель.У большинства людей возникают минимальные осложнения и наблюдается улучшение симптомов сразу после операции.Пациентов можно наблюдать на предмет будущих событий, особенно если опухоль была раковой.

.90 000 Можно ли вылечить себя от стресса. Я нервничаю и... Жир: Скорая помощь Медицинский блог

Процесс поддержания оптимального веса - такой важный, сложный, непостижимый и порой даже драматичный - в итоге сводится к для синтеза некоторых гормонов и их влияния на организм.

Активность одних гормонов помогает нашему телу сбрасывать лишние килограммы, в то время как другие гормоны, играя против нас, постоянно добавляют нежелательные сантиметры к талии и бедрам.Например, гормоны щитовидной железы, такие как прогестерон, адреналин и глюкагон, контролируют аппетит, стимулируют обмен веществ и, будучи активными, помогают организму похудеть и поддерживать оптимальный вес. Дисбаланс кортизола, инсулина и эстрогена приводит к повышению аппетита, нарушению сжигания жира и набору веса. Хронический стресс (избыток кортизола), метаболический синдром (нечувствительность клеток к инсулину) и доминирование эстрогена являются основными препятствиями на пути к достижению идеального веса.

Как избежать реакции на физический стресс

Главная тема нашего сегодняшнего разговора – кортизол, главный гормон стресса. Кроме того, мы поговорим о гормональном лабиринте «кортизол — сахар в крови — инсулин — жир — кортизол», который настаивает на избыточном весе, а также попробуем найти выход из этого лабиринта.

Кортизол и адреналин — это гормоны, которые в больших количествах выделяются надпочечниками, когда организм находится в состоянии стресса. Это нормальная физиологическая реакция, которая мобилизует все системы организма на немедленную спасательную реакцию.Физиологически наш организм приспособлен к кратковременной реакции такого типа, после которой начинается фаза релаксации и регенерации, все процессы возвращаются к нормальному функционированию и равновесию.

теперь посмотрим, что происходит в реальной жизни со многими из нас? Человеческий мозг способен манипулировать образами с помощью воображения, которое в случае стресса может сыграть с нами злую шутку. Например, вы приходите домой, садитесь в свое любимое кресло и пытаетесь расслабиться после тяжелого дня.Но почему-то не работает. Вы продолжаете вспоминать неприятный разговор, который состоялся сегодня утром с вашим боссом. Мероприятие давно закончилось, а ваши негативные мысли и эмоции продолжают вас беспокоить. В результате организм постоянно запускает физиологическую реакцию на стресс: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, кровь приливает к конечностям, как будто вам угрожает физическая опасность. Настоящая угроза давно миновала (была ли она реальной?) И органы и клетки вашего тела часами подвергаются атаке гормона стресса (кортизола), оставляя все ваше тело в состоянии хронического дисбаланса!

Беги и стреляй!

Когда организм находится в состоянии хронического стресса (минуты, часы, недели, месяцы, годы), постоянно повышенный уровень кортизола повышает уровень сахара в крови (физиологическая реакция организма на стресс «беги и руки»), что, в свою очередь, повышает уровень инсулина.Инсулин, гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, действует как ключ от дома — он позволяет глюкозе проникать в клетку.

Когда уровень инсулина в крови постоянно высок, большинство клеток перестают реагировать на его действие (тип защитной реакции клеток в организме на перегрузку глюкозой), делая клетки нечувствительными к инсулину, что, в свою очередь, приводит к метаболическому синдрому и диабету. Но что происходит с избыточной глюкозой, которая не может попасть в мышечные клетки? Любая избыточная глюкоза, которая не используется мышечными и мозговыми клетками, хранится в жире, особенно в области талии, где жировые клетки имеют в четыре раза больше рецепторов, более чувствительных к кортизолу, чем другие области тела.

А теперь давайте посмотрим, как себя чувствуют многочисленные клетки организма, когда вы постоянно испытываете тревогу, страх, постоянно вспоминаете о неудавшихся отношениях или рисуете в воображении картинки безысходности? В отличие от адреналина, который стимулирует высвобождение запасенной энергии жировыми клетками во время стресса, кортизол заставляет мышечные клетки терять запасенную энергию, используя ее для удовлетворения потребностей организма в моменты опасности. Хронический стресс приводит к истощению мышц и высокому кровяному давлению.Кортизол постоянно вырабатывается надпочечниками и блокирует клеточные рецепторы в организме, тем самым не давая другим гормонам (эстрогену, прогестерону, тестостерону, окситоцину, гормону щитовидной железы, гормону роста) передавать информацию клеткам для обеспечения их нормальной работы. Со временем вся эндокринная система перестает функционировать слаженно, в результате чего упорно лишний вес повышает артериальное давление, бессонницу, хроническую усталость, депрессию, неустойчивый уровень сахара в крови, повышенный аппетит, нерегулярные менструации, снижение либидо, истощение надпочечников и снижение иммунитет.

Аппетит и нейропептид

Другой фактор стресса, нейропептид Y, влияет на вкус, стимулируя соответствующие центры в коре головного мозга.

Нейропептид, вырабатываемый в больших количествах во время стресса, резко снижает метаболизм и стимулирует тягу к сладкому и мучному, что увеличивает объем талии. Употребление жирной пищи и сладостей вызывает временное чувство комфорта, возникающее только при их употреблении, но в то же время стимулирует резкие перепады уровня сахара в крови и повышает аппетит.Недостаток сил, постоянный стресс, начинаешь пить больше кофе, чтобы хоть как-то дожить до вечера. Это, в свою очередь, заставляет истощенные надпочечники выделять больше кортизола.

Вы испытываете прилив сил, затем такой же резкий спад, и снова тянетесь за очередной чашкой кофе и сладостями. Круг замкнут.

Как контролировать свои гормоны

Теперь подведем итог: когда вы находитесь в состоянии стресса, у вас повышается уровень кортизола, вы начинаете переедать, пьете больше кофе, это еще больше повышает уровень кортизола — и скорость метаболизма снижается, жировые отложения вокруг талии и мышечный тонус повышаются, как и мышечная масса истощена.Другими словами, стресс делает тело стройным, слабым и бесформенным. Если вы хотите иметь здоровое и красивое тело, все, что вам нужно сделать, это научиться контролировать уровень кортизола и, следовательно, стресс.

· Постарайтесь не принимать все близко к сердцу и научитесь быстро забывать о негативе. Выберите для себя ряд вариантов психологической защиты и используйте их при встрече с неприятными людьми или попадании в конфликт. Улыбайтесь и смейтесь больше!

Медитируйте по 10-15 минут в день.Во время медитации в коре головного мозга происходят процессы балансировки и регенерации, а также количества дофамина и серотонина, нейротрансмиттеров, отвечающих за хорошее настроение и снижающих уровень кортизола в крови.

Посещайте массажиста несколько раз в месяц. Воздействие на кожные рецепторы стимулирует активность блуждающего нерва, иннервирующего большинство органов. Блуждающий нерв несет сигналы от парасимпатической нервной системы, которая расслабляет и восстанавливает органы и системы организма. Помимо снижения уровня кортизола, регулярный массаж восстанавливает иммунную систему и выработку окситоцина, гормона удовольствия.

· Старайтесь спать от восьми до девяти часов. Здоровый сон расслабляет симпатическую нервную систему, снижает уровень кортизола, стимулирует парасимпатическую нервную систему и глубоко регенерирует органы и системы. Кроме того, сон регулирует обмен веществ и контролирует активность гормонов, стимулирующих аппетит.

· Ограничьте потребление алкоголя и кофе. Алкоголь вызывает устойчивое повышение уровня кортизола в течение 24 часов. Кофе также стимулирует секрецию кортизола клетками надпочечников. Простая арифметика: больше кофе — больше кортизола — больше потенциальных жировых отложений.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями (три-четыре раза в неделю). Это отрегулирует гормональный баланс, улучшит газообмен в тканях, сожжет лишние калории, выведет из крови избыток кортизола и улучшит настроение. Несколько коротких интенсивных занятий продолжительностью 15-20 минут в неделю гораздо эффективнее, чем несколько часов в неделю.

· Всегда имейте с собой что-нибудь на скорую руку – яблоко, горсть орехов или сухофруктов. Организм воспринимает внезапные изменения уровня сахара в крови как стресс и запускает физиологический ответ, повышая уровень кортизола.

· Добавьте в свой рацион необходимые добавки для поддержки надпочечников и избавления от лишнего жира.

Хронический стресс буквально лишает организм витаминов и минералов и приводит к авитаминозу.

Например, запас витамина С, максимальное содержание которого сосредоточено именно в надпочечниках, быстро истощается и требует регулярного восполнения для нормального функционирования иммунной системы.

Любая стрессовая ситуация влияет на состояние организма.Люди, страдающие от стресса, часто борются с лишним весом. Проблемы могут быть связаны как с повышением и снижением аппетита, так и с потерей веса. Многие люди имеют ослабленную иммунную систему в результате недоедания и вообще не могут набрать вес.

Почему ты худеешь от стресса?

Стресс и потеря веса связаны между собой. Поначалу может показаться, что избавиться от нежелательных килограммов за столь короткое время – это даже хорошо. Многие женщины мучаются диетами, но так и не могут добиться желаемого результата.А от стресса они очень быстро худеют. Однако похудение от стресса не может быть нормальным. Организм, сильно похудевший в кратчайшие сроки, постарается восполнить нехватку жировой ткани.

Потеря веса при стрессе происходит за счет больших потерь энергии. Длительное воздействие стресса вызывает нарушение обмена веществ. Это состояние воспринимается организмом как болезненное и снижается аппетит. Все силы организма направлены на борьбу с депрессивным состоянием.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, воздействие стресса может даже привести к потере аппетита. В некоторых случаях люди полностью отказываются от еды, а при попытках приема пищи появляется тошнота и рвота.

Причины потери веса

Во время стресса человек не может полностью расслабиться. Мысли о причинах, приведших к неблагоприятному состоянию, не дают покоя, человек не может нормально сосредоточиться. Возникает мышечный спазм, в том числе мышц пищеварительного тракта.В результате пропадает потребность в еде и пропадает аппетит.

Наиболее распространенными причинами потери веса являются:

• Когда у человека нестабильная нервная система, он более склонен к развитию расстройства пищевого поведения. В результате сильного беспокойства человек теряет вес и не может прийти в себя.
• Похожие проблемы были у близких родственников этого человека.
• Слабый иммунитет, болезненность. Под влиянием стрессовых ситуаций ослабленный организм теряет аппетит.
• Стройная фигура.Люди, унаследовавшие худобу, имеют повышенный метаболизм. Даже при правильном питании им сложно набрать вес и очень легко похудеть от стресса.

Потеря аппетита и частые стрессы

Аппетит — это естественная реакция организма, обеспечивающая его необходимыми ему питательными веществами... Потеря аппетита — основная причина потери веса. В случае продолжительной потери аппетита обратиться за медицинской помощью. Потому что в результате длительного голодания организм начинает расходовать все накопленные питательные вещества и истощается.

Частые стрессы, которые следуют за длительными переживаниями, могут привести к изменению вкуса пищи и снижению аппетита. Похудение происходит слишком быстро и человек замечает изменения, когда вес уже значительно снизился.

Эффекты

Неправильное питание может привести к истощению организма и вызвать такие негативные последствия:

• Нарушения сна. Человек страдает бессонницей, постоянно долго не может заснуть, спит поверхностно.
• Заболевания головного мозга.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Проблемы с функциями опорно-двигательного аппарата.
• Менструальные проблемы у женщин.
• Ощущение слабости, головной боли и головокружения.
• Развитие анорексии. При возникновении этого заболевания вернуть потерянный вес довольно сложно.

Как побороть стресс и перестать худеть?

Чтобы перестать худеть, необходимо строго соблюдать режим дня и диету.

• Чтобы подобрать правильный режим питания, лучше проконсультироваться с диетологом. Также следует избавиться от вредных привычек. Ни при каких обстоятельствах не курите и не употребляйте алкоголь, даже в небольших количествах.
• Вы должны есть регулярно небольшими порциями не менее пяти раз в день. Желательно включить в свой рацион большое количество свежих фруктов и овощей. Зерновые хлопья очень полезны, в них содержится много витаминов, необходимых для метаболизма жиров и белков.
• Активность помогает бороться со стрессом.Вы можете записаться на танцы в тренажерный зал или на занятия йогой. Воссоздание ваших любимых увлечений также будет очень эффективным. Главное, найти то, что вам нравится.
• Здоровый сон — чрезвычайно важная часть вашего лечения. Лучше ложиться спать за несколько часов до полуночи и спать не менее восьми часов. Ведь в условиях стресса организму требуется больше времени на отдых. Чтобы лучше спать, перед сном можно совершить прогулку на свежем воздухе. Если вы страдаете бессонницей, успокаивающие травяные настойки помогут вам собраться с мыслями и успокоиться.Наиболее распространены настои: настойка валерианы, ромашки, оленя, боярышника, мелиссы и мяты перечной.
• Хотя бы один день в неделю должен быть отведен для отдыха. В этот день лучше остаться дома и постараться не думать о проблемах. Лучше выключить телефон и компьютер и посвятить выходной день любимой компании. Можно просто почитать книгу, посмотреть фильм или послушать музыку.
• Необходимо устранить источник стресса. Довольно часто человека провоцирует слишком негативное восприятие всего.Из-за этого возникает стресс, приводящий к истощению организма.

В тяжелых случаях может потребоваться госпитализация для лечения.

Как повысить стрессоустойчивость

Чтобы повысить устойчивость к стрессу, нужно меньше думать о проблемах. В жизни каждого человека есть проблемы. О них нет смысла думать, о них нужно заботиться. Если проблема кажется неразрешимой, вам не нужно об этом беспокоиться. Если что-то нельзя изменить, нужно изменить свое отношение к этому.Просто отложите это на некоторое время и не думайте об этом, и вскоре появится способ обойти это.

Часто замкнутых людей принимают за наиболее способных пережить стрессовые ситуации. Но на деле оказывается, что такие люди просто скрывают эмоции, накапливаются со временем и действуют деструктивно. Каждому человеку необходимо избавляться от накопившегося негатива. Например, можно пойти на концерт или футбол и честно покричать.

Вам будет легче сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, если вы научитесь правильно дышать.

Не стыдись своих эмоций. Если тебе хочется плакать, плачь. Этот совет относится и к мужчинам. Слезы помогают снять напряжение и избавиться от накопившегося негатива.

Вы когда-нибудь просили добавки за семейным обедом не потому, что были голодны, а чтобы порадовать свою свекровь, которая так старалась? А может быть, вы заказали десерт в кофейне только потому, что ваш лучший друг очень хотел съесть с вами большой кусок торта пополам? Тебе совсем не хотелось сладкого, но ты честно съел свою половину, потому что твой друг обиделся бы, если бы ты отказался...

Если вы были в таких ситуациях, возможно, вы страдаете патологическим желанием угодить другим. В то же время желание иметь счастливую семью и друзей заставляет есть больше, чем нужно. И это только одна из эмоциональных причин, которые могут привести к набору лишних килограммов.

Гнев, одиночество, чувство вины, сожаление, печаль — эти чувства и стресс часто заставляют нас искать утешения в еде. Чашка горячего шоколада, кусочек торта, немного сыра и вина - и жизнь уже не кажется такой грустной, а погода такой пасмурной и холодной.Вряд ли найдется женщина, которая хотя бы раз в жизни не пробовала заменить утомительное ожидание пачкой чипсов или утешить себя после скандала на работе пачкой мороженого с жареными орешками и кусочками шоколада.

Стресс и лишний вес

Кто-то пытается порадовать других вкусной едой, кто-то ищет приятных эмоций, а кто-то просто плиткой шоколада избавится от стресса. В первую очередь выясните причины, по которым вы переедаете, а затем выберите правильную тактику.

Всеми любимый

Вы едите для других, а не для себя. Психологи давно подметили: находясь в компании, где обычно ешь много, даже те, кто обычно привык неосознанно ограничивать себя, увеличивают свои порции. Следовательно, это верно: если все ваши друзья имеют лишний вес, ваши шансы набрать вес также увеличиваются. А если вы постараетесь угодить другим, помимо всего прочего, вы съедите еще больше.

После переедания наступает депрессия, и не только потому, что вы не подошли к своим любимым джинсам. Когда ваша главная цель — угодить другим, вы позволяете другим решать, что хорошо для вас. Вы перестаете прислушиваться к своим желаниям. Выход из этой ситуации только один: прислушаться к своему внутреннему голосу.

1. Подумайте, чего вы хотите. Если вы не очень голодны, похвалите хозяйку, можно сказать примерно так: «Блинчики просто замечательные, а вкус такой, что пальчики оближешь.Но я так много съела за обедом, может быть, я сейчас остановлюсь». Попросите завернуть с собой несколько печений и съесть их дома, когда проголодаетесь. Или угостите ими друзей и коллег в офисе.
2. Научитесь говорить нет. Конечно, вы привыкли все делать так, как нравится другим, и первое время вам будет трудно. В основном потому, что вам придется бороться со своими привычками и даже с рефлексами. Ведь скорее всего вы выросли с убеждением, что нужно заботиться только о близких и не учитывать свои интересы.И справиться с этим можно только приложив некоторые усилия. Вы должны овладеть навыком, которого раньше у вас не было, вот и все.

   Постепенно научитесь вежливо отказываться. Начните с тех, кто навязывает вам ненужные услуги или товары. Тогда попробуйте отклонить своих друзей, которые приглашают вас на неинтересное мероприятие. А когда вы все это освоите, то сможете без угрызений совести отказаться от второго куска торта на дне рождения вашей тетушки, которая славится своими кулинарными талантами.

В поисках эмоций

Вам становится скучно, и вы достаете пакет с конфетами. Скорее всего, вам нужна не еда, а дофамин — вещество, вырабатываемое в мозгу и отвечающее за удовольствие, возбуждение и аппетит. Дофамин связан с базовыми потребностями человека и необходим, прежде всего, для того, чтобы не забывать вовремя поесть.

Но частое употребление различных лекарств и нездоровое питание привели внутренние системы организма к сбоям и отказам.Вещества, которые призваны обеспечивать наш организм необходимой ему энергией, вызывают различные зависимости и переедание. Уже было показано, что при переваривании сладкой и жирной пищи мозг выделяет дофамин более или менее резко, чем при приеме наркотиков. Разница лишь в силе воздействия, а принцип, как уверяют медики, тот же.

Ученые почти не изучали, как скука влияет на количество съедаемой пищи. Но в 2011 году американские медики провели небольшое исследование (в нем участвовало всего 139 человек), результаты которого вызвали у специалистов настоящий шок.Юноши и девушки признались, что переедают чаще всего от скуки, а не когда грустят или волнуются.

1. Больше волнения! Подумайте, какие развлечения вам могут понадобиться, чтобы поднять себе настроение. Танцевать? Катание на лыжах? Подводное плавание с аквалангом? У всех разные представления о развлечениях. Кто-то должен прыгнуть с парашютом, чтобы встряхнуться, а кто-то просто должен научиться вязать крючком. Прислушайтесь к себе и выберите то, что вам нравится.
2. Максимальное разнообразие. Вы всегда ездите на работу на метро? Выйдите на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком. Если вы хотите похудеть, не зацикливайтесь на одной программе. Когда вам надоест считать калории, переходите на раздельное питание, затем на белковую диету, а затем на меню. Точно так же меняйте виды физической активности: сегодня танцуйте, завтра занимайтесь йогой, а послезавтра отправляйтесь на урок стриптиза.

сон против голода

Независимо от типов личности и черт характера, всех людей на планете объединяет одно: когда мы бодрствуем или устали, мы автоматически ищем источники энергии.Наиболее распространенным источником является пища, обычно что-то сладкое или жирное. Вот как при стрессе начинается набор веса! Исследования подтверждают, что человек, который не спал достаточно долго накануне, просто не в состоянии сделать правильный выбор в еде, потому что его мозг не функционирует в полной мере. Вот почему правильный сон так важен! А если вы еще не спите, попробуйте эти техники на следующий день. Каждые 45 минут делайте 2-3-минутный перерыв перед возвращением к работе. И постарайтесь найти другие источники энергии помимо еды — ее вполне можно заменить активными прогулками на свежем воздухе или прослушиванием энергичной музыки (в наушниках).

Трудоголик и альтруист

Вы слишком много работаете, устаёте и слишком много едите. Именно эти три ингредиента заставляют энергичных и активных женщин, к их собственному изумлению, набирать вес. Если вы много работаете, вас часто напрягает и успокаивает еда — это понятно. Но это может быть не единственная проблема.

Женщины, взявшие на себя слишком много дел, часто забывают о себе. Ведь на себя нужно время, а его всегда не хватает.И всегда найдется время для мороженого или пакетика чипсов!

Если это ваша проблема, знайте, что даже незначительное изменение образа жизни может помочь обуздать аппетит.

1. Начните с самого простого. Подумайте, как уменьшить стресс, который вы часто испытываете. Например, сделайте пятиминутный перерыв между работой и домом. Посидите в машине пять минут, прежде чем ехать домой. Закройте глаза, послушайте приятную музыку, помедитируйте. Или просто стоять снаружи, глядя на небо.Сделайте несколько глубоких вдохов и отправляйтесь к своей семье в хорошем настроении.
2. Научитесь слушать себя. Когда вы волнуетесь и руки тянутся к коробке конфет, сделайте небольшой перерыв - хотя бы 5-10 секунд. Подумайте, чем еще вы можете себя удовлетворить в данный момент. И пусть эта радость не будет связана с едой! Составьте список вещей, которые вы можете сделать во время короткого перерыва, чтобы отвлечься и немного успокоиться. Сыграйте в пасьянс на компьютере, позовите друга, а если у вас есть домашние животные, погладьте кошку или собаку.
3. Заявите о своих намерениях. Недавнее исследование, проведенное греческими учеными, показало, что люди, пытающиеся освоить новый навык, добиваются большего успеха, когда произносят свои ключевые слова вслух. Когда вы взволнованы и готовы принять коробку с печеньем, попробуйте изменить ситуацию, сказав вслух: «Сейчас я почитаю пять минут». Это поможет вам разорвать цикл автоматических действий. Ваш автопилот отключится, и вы снова сможете контролировать свои действия.

   Если ни одна из этих мер не сработала, не вините себя быстро. Вместо этого проявите любопытство и подумайте, что пошло не так и что вы могли бы сделать по-другому в следующий раз. Как правило, желаемого добиваются те люди, которые умеют учитывать свой опыт, использовать его, чтобы не повторять ошибок. Поэтому обратитесь к своей природной мудрости, и вы найдете ответы на эти простые вопросы.

Психологи и диетологи сходятся во мнении, что избыточный вес, если он не касается серьезных проблем со здоровьем, чаще всего является следствием явного стресса.Дело в том, что в такой сложной эмоциональной ситуации, как человек, его тело раскрывает определенную защиту. В результате вес начинает стремительно расти, словно олицетворяя собой дополнительную непробиваемую оболочку. И это с физиологической точки зрения.

Кроме того, существует и обратная сторона стрессовой ситуации – эмоциональная. И в этом случае, особенно когда речь идет о красивых людях, единственное утешение – самое простое и доступное удовольствие, помогающее уменьшить досаду и внутреннюю горечь от сложившейся ситуации – прием пищи.Вот самая прямая связь между ожирением и стрессом. Что делать в такой ситуации и как не спровоцировать возврат прибыли в будущем, когда снова возникнет стрессовая ситуация?

Механизм действия стресса

Чтобы правильно научиться бороться с таким врагом, как стресс, поражающим лишние складки на теле, важно понимать, как именно он работает. Только тогда человек может научиться контролировать себя в такой ситуации.

Прежде чем перейти к самому механизму стресса и его влиянию на организм, поясню, что все дело в эмоциональных сбоях, которые регулярны и часты.В этом состоянии организм начинает вырабатывать следующие гормоны: адреналин, кортизол и норадреналин. Их задача – немедленно мобилизовать все внутренние силы, системы человека и заставить жизненно важные органы работать на полную мощность. Для того чтобы активировать всю эту большую систему, необходима энергия, которую гормоны черпают из жировых запасов. Но при этом стараются держать тело в равновесии и воссоздавать возникший дефицит жировых запасов.

В результате гормоны начинают стимулировать выработку жира не в подкожных слоях, а в брюшной полости.Этот процесс происходит за счет того, что именно в брюшной полости расположено наибольшее количество рецепторов кортизола, которые способны справляться с возникающими стрессовыми ситуациями.

Предрасположенность к стрессу

Интересен тот факт, что предрасположенность к такому эмоциональному состоянию может быть наследственной (генетической) или приобретенной:

• Есть категория людей, которые борются со стрессовой ситуацией, поглощая пирожные, конфеты, шоколад и многое другое.Решение проблем в этом случае может быть наследственным. Это связано с тем, что человек уже родился с определенными нарушениями, которые присутствуют в мозговых системах. При возникновении стресса в мозг сразу поступает сигнал о голоде (хотя человек может только пообедать). И такая ненасыщенность организма может занять какое-то время, пока стрессовое состояние не начнет сменяться чем-то другим.
• Когда-то давно ученые обнаружили, что люди, достаточно сильные и волевые, занимающие более высокие должности и ведущие достаточно активный образ жизни, больше всего подвержены риску этого умственного и эмоционального всплеска.Из-за постоянного продвижения по профессиональной и социальной лестнице тела таких людей находятся в напряжении. В результате возникает перегрузка, которая сменяется синдромом хронической усталости, провоцируя в дальнейшем и затяжной стресс. Особенно это касается женщин-политиков, бизнесвумен и директоров, которые изо всех сил стараются не уступать мужчинам.

Несмотря на это деление, существует третий тип предрасположенности к этому состоянию и к овладению им. И это люди, чьи привычки сформировались в детстве.Дело в том, что многие родители во время капризов и истерик собственного ребенка не пытаются его чем-то отвлечь (потому что это занимает много времени), а просто «гасят» его эмоциональный порыв сладкими и вкусными продуктами. В результате у взрослеющего человека вырабатывается постоянная привычка контролировать проблему. И как только он оказывается в стрессовой ситуации, рука сама тянется к холодильнику или магазинным полкам с различными вкусностями.

Как уберечь себя от набора веса, если эмоциональные сбои повсюду и случаются почти каждый день? Но человек способен помочь себе и перестать реагировать на стресс набором веса.Для этого существуют некоторые методы и приемы.

Бороться со стрессом, не набирая вес

Есть несколько способов эффективно уменьшить проявления эмоционального срыва, не затрагивая изящных линий фигуры:

• если во время внутреннего прилива человек начинает случайно ходить по комнате в поисках чего-нибудь вкусненького, то лучше сразу приступить к приятному и расслабляющему занятию. Это может быть душ, чтение любимой книги или поход в магазин одежды.
• Вначале привычка цепляться за стресс будет постоянно пытаться взять верх. В этом случае лучше иметь под рукой яблочный, морковный или миндальный казак. Такие продукты полезнее тортов и их можно долго жевать, что тоже немаловажно. В результате съедается меньше и без ущерба для фигуры.
• Все продукты, которые вызывают увеличение веса, должны быть просто удалены из доступных мест. Вам не обязательно держать в сумочке конфеты и шоколадки. На работе также следует убирать полки, чтобы случайно не оказаться с пачкой печенья.Тогда такого соблазна не будет, и со стрессом придется бороться другими методами.
• Вы должны научиться есть медленно, осторожно и долго пережевывать каждый кусочек. В этом случае шанс набрать лишние килограммы снижается в несколько раз.
• Вы можете попытаться выпустить свой гнев, обиду и агрессию вовне, чтобы не держать эти разрушительные эмоции внутри себя. Для этого существуют такие приемы, как разбивание тарелки, громкие крики, посещение страшного аттракциона.Во всех этих случаях первые эмоциональные всплески исходят изнутри, приводя к постижению проблемы.
• Если ваш стресс стал хроническим и вы не можете справиться с ним самостоятельно, а ваш вес продолжает увеличиваться, вы можете обратиться к психологу. Иногда участие совершенно незнакомого человека очень помогает в решении существующей проблемы. И не нужно стыдиться такой помощи. Обычный разговор и разбивка эмоционального состояния на составные части еще никому не помешали.

Обобщение

Как только человек научится правильно справляться со стрессом и относиться к нему, его вес тоже начнет постепенно уменьшаться. Кроме того, вам не придется сидеть на специальных диетах и ​​организовывать свои голодные дни. Организм сам с радостью попрощается с лишними килограммами, которые раньше были для него своеобразной защитой от агрессивной среды. А когда всплеск эмоций сменяется спокойствием, такая «жирная» защита не нужна.Поэтому, прежде чем идти к диетологу, можно просто попробовать заняться любимым и любимым делом и таким образом справиться со стрессом и лишним весом самостоятельно.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, многие девушки меняют свой рацион, активно занимаются спортом, истязают себя строгой диетой. При таком образе жизни килограммы могут не только не уходить, но и увеличиваться. И причиной этого явления является стресс!

Стресс может вызвать увеличение веса

Что происходит в вашем теле во время стресса

Стресс – это защитная реакция организма на источник раздражения.Организм вырабатывает сильный адреналин. Этот гормон заставляет нас искать выход из этой неприятной ситуации. В организме активируется инстинкт самосохранения, который замедляет обменные процессы и способствует накоплению запасов на «черный день». Стресс и увеличение веса всегда идут рука об руку.

Какие гормоны выделяются при стрессовых ситуациях:

• Гормон кортизол, отвечающий за метаболизм углеводов. В условиях стресса этот обмен значительно замедляется.Рецепторы кортизола расположены в области живота, поэтому при повышении уровня гормона появится живот, убрать который будет достаточно сложно.
• Лептин посылает в мозг сигналы о том, что желудок полон. При сильном эмоциональном напряжении уровень лептина падает, что приводит к аппетиту.
• Инсулин и гликоген стабилизируют уровень сахара в крови. Инсулин – гормон, выполняющий структурную функцию. Он участвует в построении жировых отложений, при этом в крови большое количество инсулина, нет возможности расщепить жировые отложения и женщина идет на поправку.

Что такое кортизол живота

Повышение уровня кортизола в организме в стрессовых ситуациях превращает нейтральные жиры во «внутренний жир», который находится на внутренних органах и стенках кровеносных сосудов. Он расположен в области живота и талии, отсюда и название «кортизоловый живот» или «стрессовый живот».

Чем опасен для организма хронический стресс?

Согласно исследованиям ученых, хронический стресс может привести не только к набору веса, но и к ожирению и диабету.Во время эмоциональной перегрузки гормоны усиливают аппетит к богатой углеводами пище.

Еще одно опасное явление – скопление жира на внутренних органах. повышает уровень холестерина и сахара в крови. Это может привести к серьезным заболеваниям, требующим длительного лечения.

Избыток жира накапливается на внутренних органах и приводит к серьезным заболеваниям.

Как справиться со стрессом

Как не поправиться во время стресса:

• Поддержка.В стрессовых ситуациях важно, чтобы кто-то выслушал вас и помог в трудную минуту. Если у вас его нет, обратитесь в группу поддержки.
• Профессия. Научитесь делать что-то своими руками, читайте, найдите хобби, которым можно заниматься, когда хочется есть.
• Расслабься. Делайте упражнения для расслабления мышц, ходите к специальному терапевту и занимайтесь йогой. Попробуйте занятия, сочетающие элементы расслабления с активностью. Здоровый сон необходим. В среднем сон должен занимать 8-10 часов.Если она короче, со временем у человека наблюдается спад умственной деятельности, слабость, снижение иммунитета.
• Планирование меню. Сохраняйте меню на неделю, планируйте не только основные приемы пищи, но и перекусы. Это уменьшит искушение съесть что-нибудь калорийное.
• Диеты. Избегайте диет, так как они означают ограничения, которые вы захотите со временем нарушить. Нездоровую пищу лучше заменить здоровой, а иногда можно и полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Это устранит чувство ограниченности, и вы со временем перестанете набирать вес.Вы обнаружите, что не только похудели без диет, но и почувствуете себя хорошо.
• Диета. Никогда не пропускайте приемы пищи и следите за процентом ценности каждого приема пищи: завтрак 25-30%, обед 55-60%, ужин 15-20%. Помните, что завтрак должен содержать оптимальное количество белков и углеводов, чтобы поддерживать вас в тонусе в течение дня. Диета – самый эффективный способ похудеть.
• Ешьте только тогда, когда вы голодны. Многие люди не различают голод и скуку, что сильно влияет на набор веса.Изучение этого может помочь вам сосредоточиться на сладостях и других продуктах, богатых углеводами, когда вы испытываете стресс.
• Медленно пережевывайте пищу. Нервно человек просто проглатывает пищу, не успевая ощутить все оттенки вкуса. Мозг не получает сигнал о том, что организм сыт, поэтому возникает повторная потребность в еде. При эмоциональном напряжении размер съеденной порции значительно увеличивается. Чтобы избежать переедания, пережевывайте пищу медленно и долго.
• Клетчатка и белок. Часто стресс съедают шоколадки, батончики или пирожные. Эти продукты стимулируют выработку эндорфинов гормона счастья, которые временно подавляют гормон стресса. Необходимо заменить эти продукты клетчаткой и белком, чтобы не набрать вес при нервном напряжении.
• Журнал питания. Такое же пищевое поведение наблюдается и при стрессе: одни могут недоедать, другие – переедать. Записывайте все свои наблюдения в дневник, и во время следующего стресса вы будете готовы к ответной реакции организма на раздражитель.Возьмите с собой полезный перекус, который не навредит вашей фигуре.

Стресс вреден не только для общего самочувствия и здоровья, но и для фигуры. Чтобы не допустить лишнего веса, следуйте советам выше и старайтесь не волноваться по пустякам!

.

---

Смотрите также

• 
  Холтеровское мониторирование давления
• 
  Замена гипса при переломе
• 
  Анализы беременным
• 
  Бородавки нужно ли удалять
• 
  Ужин при диабете 2 типа меню
• 
  При укусе осы что делать
• 
  Ротавирус при ковиде
• 
  Что такое мануальные ласки
• 
  Анализ крови аналог манту
• 
  Как бороться с эрекцией
• 
  Парагрипп у кошек