Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Норма сахара в крови после еды у здорового человека из пальца


уровень глюкозы у здорового человека, зависит ли от возраста, таблица анализа натощак и с нагрузкой, через 2 часа после еды, у детей

Норма сахара в крови неспроста интересует практически каждого. Данный показатель относится к важнейшим маркерам человеческого организма, а его выход за допустимые пределы может стать причиной серьезных нарушений. Особенностью уровня углевода является непостоянство его значения.

С точки зрения медицины, правильнее называть показатель уровнем глюкозы, но для упрощения допустимо использовать термин «норма сахара в крови». Для определенных состояний организма существуют свои эталонные значения. Что именно считается допустимым показателем, как измеряют концентрацию в конкретной ситуации, и как требуется действовать при обнаружении высоких цифр, рассмотрим далее.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Нормальный уровень глюкозы у здорового человека

Жизненно важный маркер носит и иное название, предложенное в 18 веке физиологом К. Бернаром, – гликемия. Затем в ходе исследований рассчитали, какой должен быть сахар у здорового человека.

Потребление продуктов питания, психоэмоциональное напряжение, интенсивная деятельность способны стать причиной изменения молярной концентрации от 3,3 до 8,1.

Однако усредненное число не должно быть больше чисел, указанных для конкретных состояний. Если значение регулярно превышает допустимые границы, то это должно стать поводом для незамедлительного принятия мер.

Таблицы анализа натощак и с нагрузкой

Существует несколько способов выявления отклонений. Пожалуй, самым распространенным служит количественное исследование сахара в крови от нормы натощак. Оно предполагает взятие материала для измерения углевода через 1/3 или ½ часть суток после потребления любой еды. Примерно за сутки рекомендуется прекратить потребление табака, спиртосодержащих жидкостей, острых блюд.

Таблица 1. Сколько сахара в крови должно быть у здорового человека и при отклонениях (8 и более часов без еды)

Осуществлять регулярное мониторирование путем самоконтроля рекомендуют при гипер- и гипогликемии различной тяжести. Определение нормы сахара вполне реально осуществлять самостоятельно натощак, путем взятия крови из пальца и исследования пробы в особом устройстве – глюкометре.

Для диагностики нарушения толерантности к углеводу, обнаружения ряда иных патологий эндокринолог может порекомендовать тест с нагрузкой (глюкозотолерантный). Для осуществления анализа крови на сахар с нагрузкой берут пробу натощак. Далее исследуемый потребляет 200 граммов подслащенной теплой воды за 3-5 минут. Измерение уровня производится повторно спустя 1 час, далее повторно через 2 часа с момента потребления раствора. Норма уровня сахара с нагрузкой по истечению указанного времени не должна превышать 7,8 ммоль/л. Значения, характерные для иных состояний, идентичны с показателями, указанными ниже.

Таблица 2. Норма и возможные отклонения сахара в крови, обнаруживаемые через 1-2 часа после еды

Показатель (ммоль/л)Характеристика
до 7,8Здоров
7,8-11Нарушение переносимости глюкозы
более 11СД

Постгликемический коэффициент Рафальского через 2 часа после еды

Характерной особенностью служит увеличение концентрации углевода после утоления голода. Уровень сахара в крови после еды растет постепенно и от 3,3-5,5 миллимоль на литр способен достичь 8,1. В этот момент человек чувствует сытость и прилив сил. Голод появляется из-за сокращения количества углевода. Уровень сахара в крови начинает стремительно снижаться через 2 часа после еды, и в норме организм через время снова «требует» пищи.

При повышенном уровне глюкозы чистый сахар должен быть исключен из рациона

Для диагностики ряда заболеваний немалую роль играет коэффициент Рафальского. Он представляет собой показатель, характеризующий активность инсулярного аппарата. Рассчитывается путем деления значения концентрации сахара в гипогликемической фазе спустя 120 минут от разовой глюкозной нагрузки на показатель содержания сахара в крови натощак. У здорового человека коэффициент не должен выходить за пределы 0,9-1,04. Если полученное число превышает допустимое, то это может говорить о патологиях печени, инсулярной недостаточности и пр.

У детей

Гипергликемия преимущественно регистрируется во взрослом возрасте, но вполне может быть обнаружена и у ребенка. К факторам риска относят генетическую предрасположенность, нарушения в эндокринной системе, обмена веществ и пр. Наличие вероятных предпосылок у малыша является основанием для забора материала на углевод даже в отсутствие каких-либо признаков заболевания.

Норма сахара в крови натощак для детей не имеет своих особенностей, остается в рамках, приемлемых для взрослых, и составляет 3,3-5,5 ммоль/л. В детском и пубертатном периодах наиболее часто обнаруживается диабет первого типа.

У женщин

Женщинам также следует знать гликемию, регистрируемую в отсутствии каких-либо отклонений. Нормальный уровень сахара в крови, исходя от сопутствующих факторов, составляет 3,3-8 ммоль/л. Если речь идет о результате, полученном после исследования пробы, взятой натощак, то максимальное количественное значение – 5,5 ммоль/л.

У мужчин

Показатель не имеет дифференциации по половому признаку. У мужчины без патологии, не потребляющего пищу 8 или более часов до взятия анализа, сахар в крови не может превышать значения 5,5 ммоль/л. Минимальный порог концентрации глюкозы также аналогичен женщинам и детям.

Почему показатель может повышаться с возрастом?

Старение считается обстоятельством, существенно увеличивающим вероятность обнаружения сахарного диабета. В действительности даже после 45 лет показатель зачастую превышает допустимую норму сахара в крови. Для людей старше 65 лет вероятность столкнуться с высокими значениями глюкозы и возрастает.

Показатели уровня сахара в крови

Допустимое превышение

Ранее уже было озвучено, какая норма сахара в крови приемлема для организма, не имеющего отклонений. На конечный результат не оказывает влияние возраст или пол. Однако в ряде источников можно встретить данные о допустимом превышении концентрации глюкозы для людей после 60-65 лет. Показатели сахара в крови способны колебаться от 3,3 до 6,38 ммоль/л.

Незначительное отклонение не всегда сигнализирует о патологии. Подобные изменения значения связаны с общим старением организма. С возрастом ухудшается синтез гормона пептидной природы, нарушаются механизмы взаимодействия инсулина с тканями.

Преддиабет

Преддиабет зачастую обнаруживается с возрастом при выявлении гипергликемии. Термин обозначает временной жизненный отрезок непосредственно до развития сахарного диабета. Преимущественно обнаруживается уже после наступления последнего, ввиду отсутствия или недостаточной выраженности симптоматической картины. Кроме того, пациент не всегда сталкивается с негативными проявлениями, поэтому не интересуется, какова норма сахара в крови, вплоть до ухудшения состояния.

Для диагностики состояния рекомендуют провести глюкозотолерантный тест. Полученный в ходе исследования результат позволяет дифференцировать преддиабет от манифестной формы сахарного диабета. При принятии своевременных мер (пересмотра образа жизни, нормализации веса, проведении терапии сопутствующих патологий) значительному числу больных удается избежать развития сахарного диабета.

Диабет

Представляет собой совокупность эндокринных болезней, возникших вследствие нарушения расщепления углевода из-за инсулиновой недостаточности различной этиологии, приводящих к гипергликемии. Регулярно уровень заболеваемости людей, страдающих данной патологией, неуклонно растет. Каждые 13-15 лет число пациентов, сталкивающихся с превышением нормы содержания сахара в крови из-за сахарного диабета, возрастает вдвое. Почти половина из больных живет в неведении о собственном диагнозе.

Первое место по распространенности после 40 лет занимает патология второго типа. Синтез инсулина остается обычным, но наблюдается нечувствительность организма к его влиянию. Ситуация может быть связана с сокращением активности молекул инсулина или разрушением рецепторов на клеточных оболочках. Одновременно регистрируется выход за рамки допустимого уровня сахара в крови (норма и показатели при патологии указаны в таблицах выше без привязки по возрасту). Отмечается существенное превышение в 2-4 раза.

У женщин после 50

По достижению определенного возраста все женщины сталкиваются с климаксом. Этот процесс представляет собой постепенное угасание репродуктивных функций ввиду естественного старения всех внутренних систем. Климакс сопровождается бросанием в жар и холод, потливостью, нестабильностью настроения, головной болью и пр.

Гормональные колебания оказывают значительное воздействие и на концентрацию сахара. В возрасте от 45-50 лет количество глюкозы в крови может превысить норму, приведенную в таблице. Эта ситуация требует особого внимания со стороны женщины и принятия мер. Рекомендуется сдавать пробу на концентрацию в среднем раз в полгода для предупреждения развития или своевременного обнаружения серьезных патологий.

У мужчин после 50

Представители сильного пола по статистике чаще сталкиваются с гипергликемией. Именно поэтому мужчинам также рекомендуется проходить регулярное профилактическое обследование и твердо знать, сколько сахара в крови считается нормой. Состояние может быть следствием повышенного числа негативных факторов, окружающих мужчину, а именно:

  • интенсивных изнурительных нагрузок;
  • постоянно возникающих стрессовых ситуаций;
  • наличия избыточного веса;
  • нарушения обменных процессов;
  • курения и потребления спиртного и т.д.

Преимущественно для полноценного исследования достаточно провести забор периферийно. Именно нормы сахара в крови, полученной из пальца у взрослых и детей натощак, приведены в таблице выше. Однако если целью служит проведение глубокого детального исследования, то этого будет недостаточно.

Отследить изменения состояния в динамике, например при проведении исследования с нагрузкой, позволяет анализ крови на сахар из вены. Материал быстрее «реагирует» на концентрацию глюкозы в организме, показывая даже незначительные колебания.

Как и любые лабораторные исследования, анализ на глюкозу может иметь погрешность. Поэтому все «нормы» в своих предельных значениях несколько условны. Незначительное превышение, например 5,5-6,0, может считаться нормальным, а в некоторых лабораториях нормой для результата анализа крови на сахар, взятого из вены, считается показатель до 6,1 ммоль/л.

Гипергликемия характеризуется рядом признаков. Они позволяют заподозрить превышение нормы глюкозы в крови до проведения анализа.

Таблица 3. Симптомы гликемии

ПризнакПодробнее
Частое мочеиспусканиеРезкое возрастание количества мочи с 1-1,5 литров до 2-3 литров в сутки
Наличие глюкозы в мочеУ здорового человека углевод в урине отсутствует
Выраженная жаждаСвязана с повышенным образованием мочи и возрастанием осмотического давления крови
ЗудПациенты жалуются на сильный зуд кожи и слизистых оболочек
Резкое возрастание аппетитаИз-за неспособности организма усваивать глюкозу, а также из-за общего нарушения обмена веществ возникает расстройство пищевого поведения. Человек потребляет внушительное количество еды, но остается голодным
Снижение весаЗачастую наблюдается на фоне «зверского» аппетита. Похудение иногда приводит к истощению и связано с разрушением липидов и белков из-за глюкозного дефицита в тканях

Кроме того, обнаруживается боль в голове, быстрая утомляемость, сухость в ротовой полости, нарушается зрение и прочее. При обнаружении любого признака, содержащегося в таблице, рекомендуется сдать пробу на соответствие сахара в крови норме. Также необходима консультация эндокринолога.

Гипергликемия является не единственным нарушением уровня углевода. Снижение уровня до показателя 3,2 ммоль/л и менее именуется гипогликемией. Состояние характеризуется повышением артериального давления, бледностью кожи, чрезмерной потливостью, утомляемостью и прочими признаками. К причинам состояния относят:

  • обезвоживание;
  • чрезмерная физическая активность;
  • менструальное кровотечение;
  • потребление спиртных напитков;
  • гормоноактивные опухоли и пр.

Неграмотное отношение человека к еде часто приводит к снижению сахара в крови относительно нормы, особенно часто ситуация возникает после несбалансированного потребления углеводов на фоне снижения количества клетчатки и полезных элементов. Гипогликемия возникает и из-за дефицита питания. Может стать следствием критической недостаточности жизненно важных органов, нарушения гормонального синтеза, продолжительного заболевания.

В чем опасность отклонений?

Крайней стадией гипогликемии служит гипогликемическая кома. Состояние связано с резким снижением количества углеводов в плазме. Начальные стадии сопровождаются резким чувством голода, внезапными изменениями настроения, усиленным сердцебиением. По мере усугубления больной сталкивается с повышением артериального давления, в ряде случаев теряет сознание. В крайней стадии комы человек утрачивает ряд безусловных рефлексов из-за поражения нервной системы. К счастью, гипогликемическая кома в редких случаях угрожает жизни пациента. Однако регулярные рецидивы увеличивают риск развития иных опасных патологий.

Таблица 4. Осложнения, вызванные высокой концентрацией углевода

НаименованиеПодробнее
Лактацидотическая комаВозникает из-за накопления молочной кислоты. Характеризуется спутанностью сознания, низким артериальным давлением, сокращением количества выделяемой урины
КетоацидозОпасное состояние, приводящее к обмороку и нарушению важных для жизни функций организма. Причиной явления служит накопление кетоновых тел
Гиперосмолярная комаВозникает из-за дефицита жидкости, чаще всего у пациентов старше 65 лет. При отсутствии своевременного лечения приводит к летальному исходу

Что делать, если значение выходит за установленную границу?

Когда случилось такое, что превосходит указанные ранее показатели, не нужно поддаваться панике. Важно оценить возможные факторы, способные привести к увеличению значения, например многие забывают, что норма сахара в крови после еды выше.

Самостоятельно определить причину невозможно, необходимо обратиться за помощью в лечебное учреждение. После выявления патологии требуется тщательно соблюдать рекомендации врача. В частности, большую роль играет:

Столкнувшись с вопросом о том, какой должна быть температура тела у здорового человека, любой, не задумываясь, ответит – 36,6 градусов. Трудностей не встретит и получение информации о приемлемых значениях артериального давления. Несмотря на то, что концентрация глюкозы также является важным для жизни маркером, далеко не всем известно, какой уровень сахара считается нормой у взрослых.

Учитывая широкое распространение повышенной гликемии и ее вероятное скрытое течение, контроль за данным показателем должен стать обязательным для людей всех возрастов и любого пола.

Заключение

  1. Норма сахара в крови составляет 3,3-5,5 ммоль/л.
  2. Своевременное выявление нарушения переносимости позволит в кратчайшие сроки установить диагноз и назначить грамотную терапию.
  3. Зачастую лечение, полученное вовремя, позволяет избежать развития значительных патологий и существенно сократить вероятность осложнений.
  4. Взрослому человеку рекомендуется сдавать пробу как минимум дважды в год. При наличии факторов риска количество заборов может быть увеличено. Для удобства самоконтроля можно использовать глюкометр.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Как пища влияет на уровень сахара в крови

Сахар в крови, также известный как глюкоза в крови, поступает из пищи, которую вы едите. Ваше тело создает сахар в крови, переваривая пищу в сахар, который циркулирует в крови.

Сахар в крови используется для энергии. Сахар, который не нужен для подпитки вашего тела, хранится в клетках для дальнейшего использования.

Слишком много сахара в крови может быть вредным. Диабет 2 типа - это заболевание, для которого характерен более высокий уровень сахара в крови, чем считается в нормальных пределах.

Неуправляемый диабет может привести к проблемам с сердцем, почками, глазами и кровеносными сосудами.

Чем больше вы знаете о том, как еда влияет на уровень сахара в крови, тем лучше вы можете защитить себя от диабета. Если у вас уже есть диабет, важно знать, как еда влияет на уровень сахара в крови.

Ваше тело разрушает все, что вы едите, и поглощает пищу в разных ее частях. Эти части включают:

  • углеводов
  • белков
  • жиров
  • витаминов и других питательных веществ

Потребляемые вами углеводы превращаются в сахар крови.Чем больше углеводов вы употребляете, тем выше уровень сахара, который вы выделяете при переваривании и поглощении пищи.

Углеводы в жидкой форме, потребляемые сами по себе, усваиваются быстрее, чем в твердой пище. Поэтому употребление газировки приведет к более быстрому повышению уровня сахара в крови, чем съесть кусочек пиццы.

Клетчатка - это один из компонентов углеводов, который не превращается в сахар. Это потому, что он не может быть переварен. Хотя клетчатка важна для здоровья.

Белки, жиры, вода, витамины и минералы не содержат углеводов.Углеводы оказывают наибольшее влияние на уровень глюкозы в крови.

Если у вас диабет, ваше потребление углеводов является наиболее важной частью вашей диеты, чтобы учитывать, когда речь идет о регулировании уровня сахара в крови.

Продукты, которые вызывают самый большой всплеск уровня сахара в крови, - это продукты с высоким содержанием обработанных углеводов. Эти продукты включают в себя:

  • белых зерновых продуктов, таких как макароны и рис
  • печенье
  • белый хлеб
  • хлопья холодного производства
  • сладких напитков

Если вы следите за потреблением углеводов, вам не нужно избегайте этих продуктов.Вместо этого вам нужно быть осторожным с размером порции и по возможности заменять ее цельными зернами. Чем больше еды вы едите, тем больше сахара вы будете поглощать.

Полезно есть смешанные блюда. Белки, жиры и клетчатка помогают замедлить усвоение углеводов. Это поможет снизить выбросы сахара в крови после еды.

Также важно, как часто вы едите в течение дня. Старайтесь поддерживать постоянный уровень сахара в крови, питаясь каждые 3-5 часов. Три питательных приема пищи в день плюс пара полезных закусок обычно поддерживают стабильный уровень сахара в крови.

Если у вас диабет, ваш врач может порекомендовать количество углеводов, которое вы можете есть для еды и закусок. Вы также можете работать с диетологом, знакомым с диабетом, который может помочь спланировать ваше питание.

Ваше здоровье, возраст и уровень активности играют определенную роль в определении ваших диетических рекомендаций.

Упражнения могут оказать большое влияние на уровень сахара в крови, потому что уровень сахара в крови используется для энергии. Когда вы используете мышцы, ваши клетки поглощают сахар из крови для получения энергии.

В зависимости от интенсивности или продолжительности физических упражнений физическая активность может помочь снизить уровень сахара в крови в течение многих часов после прекращения движения.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, клетки вашего тела могут быть более чувствительными к инсулину. Это поможет поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы.

Инсулин является важным гормоном, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Это помогает контролировать уровень сахара в крови, помогая клеткам, которые поглощают сахар из кровотока.

Если у вас диабет 1 типа, ваш организм не вырабатывает инсулин. Это означает, что вы должны вводить инсулин каждый день.

Если диеты и физических упражнений недостаточно, чтобы контролировать уровень сахара в крови, людям с диабетом 2 типа могут быть назначены лекарства, помогающие поддерживать уровень сахара в крови в заданных пределах.

Если у вас диабет 2 типа, ваш организм вырабатывает инсулин, но может не использовать его должным образом или вырабатывать его в достаточном количестве. Ваши клетки не реагируют на инсулин, поэтому в крови продолжает циркулировать больше сахара.

Упражнения могут помочь клеткам лучше реагировать и быть более чувствительными к инсулину. Правильная диета также может помочь вам избежать всплесков уровня сахара в крови. Это может помочь поддерживать нормальную работу поджелудочной железы, так как высокий уровень сахара в крови снижает функцию поджелудочной железы.

Если у вас диабет, частота тестирования уровня глюкозы в крови зависит от вашего плана лечения, поэтому следуйте советам вашего врача в подходящее для вас время.

Обычно проверяют утром, до и после еды, до и после тренировки, перед сном и если вы чувствуете себя плохо.Некоторым людям не нужно ежедневно проверять уровень сахара в крови.

То, что вы едите и что вы делаете для физической активности, влияет на уровень сахара в крови. Но нет никакого способа узнать, какой эффект они имеют, если вы не проверите свой уровень сахара в крови.

Глюкометры используются для проверки уровня сахара в крови, чтобы вы могли увидеть, находятся ли ваши уровни в пределах целевого диапазона. Ваш врач также будет работать с вами по индивидуальному выбору.

Углеводы - это компонент пищи, который больше всего влияет на уровень сахара в крови.Это не единственный компонент, который обеспечивает калории. Пища также содержит белки и жиры, которые обеспечивают калории.

Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете за день, эти калории будут преобразованы в жир и сохранены в вашем теле.

Чем больше вы набираете вес, тем менее чувствительным становится ваше тело к инсулину. В результате уровень сахара в крови может повыситься.

В общем, вы хотите избежать или минимизировать потребление подслащенных напитков и продуктов с высокой степенью переработки и высоким содержанием углеводов и вредных для здоровья жиров, а также низким содержанием полезных для здоровья питательных веществ.

Например, в брауни может быть столько же углеводов, сколько в банане, но фрукт также содержит клетчатку, калий и витамины, необходимые вашему организму. Домовые не имеют таких преимуществ.

Если у вас диабет или вам сказали, что у вас высокий уровень сахара в крови, поговорите со своим врачом или диетологом о том, что вы можете сделать, чтобы питаться умнее и здоровее.

Симптомы, причины и исправность

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

В организме человека естественно содержится сахар или глюкоза в крови. Необходимое количество сахара в крови дает энергию для клеток и органов организма. Слишком много сахара в крови известно как гипергликемия.

Печень и мышцы производят немного сахара в крови, но большинство из них поступают из пищи и напитков, которые содержат углеводы.

Чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, организму необходим инсулин.Инсулин - это гормон, который заставляет клетки организма поглощать глюкозу и накапливать ее.

Если не хватает инсулина или инсулин не работает должным образом, повышается уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может вызвать проблемы со здоровьем.

Что такое гипергликемия, как это происходит, почему это происходит, и как вы узнаете, что уровень сахара в крови слишком высок? Читай дальше, чтобы узнать больше.

Сахар в крови является топливом для органов и функций организма.

Но высокий уровень сахара в крови не обеспечивает прилив энергии.

На самом деле, часто происходит обратное, потому что клетки организма не могут получить доступ к сахару крови для получения энергии.

Как это чувствует?

Когда у человека повышенный уровень сахара в крови, они могут:

  • иметь головную боль и другие боли
  • , трудно сосредоточиться
  • быть очень жаждущими или голодными
  • чувствовать сонливость или усталость
  • иметь затуманенное зрение
  • чувствуют, что у них сухость во рту
  • имеют вздутие живота
  • нужно часто мочиться
  • замечают, что заживление ран занимает много времени

Высокий уровень сахара в крови и низкий уровень инсулина могут привести к росту кетонов и, возможно, диабетическому кетоацидозу (DKA ), серьезное осложнение, которое требует срочной медицинской помощи.

Если это происходит, человек может испытывать:

  • одышка
  • фруктовый вкус или запах на дыхании
  • учащенное сердцебиение
  • спутанность сознания и дезориентация
  • рвота
  • обезвоживание
  • кома

In Кроме того, уровень сахара в крови человека может быть более 250 мл / дл.

Люди могут испытывать высокий уровень сахара в крови по утрам, особенно если у них диабет. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Комплекты для тестирования уровня сахара и кетона в крови можно приобрести через Интернет и использовать дома.

Однако каждый, кто считает, что у них диабет, должен сначала обратиться к врачу.

Как высокий уровень сахара в крови влияет на организм?

Высокое содержание сахара в крови может привести к ряду других симптомов и осложнений. Здесь только несколько.

Мочеиспускание и жажда : высокий уровень сахара в крови поступает в почки и мочу. Это привлекает больше воды, вызывая частое мочеиспускание.Это также может привести к увеличению жажды, несмотря на употребление достаточного количества жидкости.

Потеря веса : Высокий уровень сахара в крови может привести к внезапной или необъяснимой потере веса. Это происходит потому, что клетки организма не получают необходимой глюкозы, поэтому организм сжигает мышцы и жир вместо энергии.

Онемение и покалывание : Высокий уровень сахара в крови может также вызвать онемение, жжение или покалывание в руках, ногах и ступнях. Это связано с диабетической невропатией, осложнением диабета, которое часто возникает после многих лет высокого уровня сахара в крови.

Долгосрочные осложнения

Со временем высокий уровень сахара в крови наносит вред органам и системам организма. Повреждение кровеносных сосудов может привести к осложнениям, в том числе:

  • сердечный приступ или инсульт
  • повреждение глаз и потеря зрения
  • заболевание почек или недостаточность
  • проблемы с нервами на коже, особенно на ногах, приводящие к ранам , инфекции и проблемы заживления ран

Несколько типов диабета могут привести к повышению уровня сахара в крови.

При диабете 1 типа иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. В результате организму не хватает инсулина, а уровень сахара в крови повышается.

Люди с диабетом типа 1 должны принимать инсулин через иглу, ручку или инсулиновую помпу, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона.

По данным Американской ассоциации диабета, только 5 процентов всех людей с диабетом имеют тип 1.

При диабете 2 типа организм вырабатывает инсулин, но не может его правильно использовать.Поджелудочная железа пытается вырабатывать больше инсулина, но часто не может вырабатывать достаточно, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это известно как резистентность к инсулину.

Людям с диабетом 2 типа может потребоваться прием инсулина, таблеток или внесение изменений в диету или физические упражнения для контроля уровня сахара в крови.

Гестационный диабет может произойти, когда во время беременности появляются инсулинорезистентность и высокий уровень сахара в крови. Люди должны следить за этим во время беременности, так как это может привести к осложнениям для матери и ребенка.Гестационный диабет обычно проходит после родов.

Кистозный фиброз : может быть связь между диабетом и муковисцидозом.

Лекарства : Люди, которые принимают бета-блокаторы и некоторые стероиды, могут также испытывать высокое содержание сахара в крови.

Факторы риска высокого уровня сахара в крови

Врачи не знают точно, что вызывает диабет. Однако некоторые факторы могут увеличить риск.

Диабет 1 типа

Исследователи полагают, что определенные генетические факторы или факторы окружающей среды могут повысить вероятность развития диабета 1 типа.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) говорит, что определенные гены играют роль, а другие факторы, такие как вирусы и инфекции, могут оказывать влияние.

Фонд исследований ювенильного диабета говорит, что человек ничего не может сделать, чтобы предотвратить диабет 1 типа. Питание, физические упражнения или другие варианты образа жизни не изменят результат.

Диабет 1 типа обычно начинается в детстве или в раннем взрослом возрасте, но это может произойти в любом возрасте.

диабет типа 2

Следующие факторы риска могут сделать развитие диабета типа 2 более вероятным:

  • с определенными генами
  • имеют избыточный вес или неактивны
  • имеют родителей или братьев или сестер с диабетом типа 2
  • с африканскими Этническая принадлежность к американцам, коренным жителям Аляски, индейцам азиатско-американских, латиноамериканских или тихоокеанских островов
  • в возрасте старше 45 лет
  • , получающим лечение от высокого кровяного давления, или с артериальным давлением 140/90 или выше
  • с низким уровнем «Хороший» холестерин ЛПВП или высокий уровень триглицеридов
Поделиться на PinterestРегулярное тестирование уровня сахара в крови может помочь людям с диабетом поддерживать уровень сахара в крови на целевом уровне.

Люди с высоким уровнем сахара в крови должны обсудить свои целевые уровни со своим врачом.

Им может потребоваться регулярное тестирование, чтобы держать их в пределах допустимого диапазона. Каждый человек отличается, и уровни могут отличаться между людьми.

Чтобы узнать уровень сахара в крови, человеку может потребоваться поститься в течение 8 часов, 2 часов после еды или одновременно.

Некоторые люди также могут сдать тест на толерантность к глюкозе, в котором они пьют сахарную жидкость и после нее у нее делают анализ крови.

Американская ассоциация диабета рекомендует уровень сахара в крови до еды 80–130 миллиграммов на децилитр (мл / дл). Примерно через 1–2 часа после начала приема пищи уровень сахара в крови должен составлять менее 180 мл / дл.

Контроль уровня сахара в крови

Многие люди с диабетом должны ежедневно проверять уровень сахара в крови с помощью глюкометра. Это устройство берет каплю крови, обычно с пальца, и отображает уровень сахара в течение нескольких секунд.

Людям с диабетом 1 типа необходимо принимать инсулин, как рекомендует их врач, обычно несколько раз в день.

Лицам с диабетом 2 типа или гестационным диабетом, возможно, придется изменить свое питание и привычки к физическим упражнениям. Им также необходимо принимать пероральные препараты или инсулин.

Поделиться на PinterestМониторинг вашей диеты и физических упражнений наряду с уровнем сахара в крови может помочь вам поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Ряд стратегий может помочь предотвратить гипергликемию.

Люди должны:

  • проверять уровень сахара в крови в соответствии с рекомендациями своего врача и принимать правильное количество инсулина, если у них диабет 1 типа.
  • поговорить со своим врачом или диетологом о том, какие продукты есть или избегать, сколько есть, и как часто
  • принимает меры предосторожности, чтобы избежать инфекций, например, при регулярном мытье рук, так как болезни, такие как простуда, могут вызвать повышение кровяного давления
  • планируют потребление пищи и занимаются физическими упражнениями, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови
  • сводят к минимуму стресс, насколько это возможно, например, с помощью физических упражнений, достаточного количества сна и таких мероприятий по снижению стресса, как медитация или йога.

Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия могут возникнуть, когда человек:

  • имеет определенные медицинские условия
  • использует определенные лекарства
  • выполняет много упражнений
  • пропускает приемы пищи или ест слишком мало

Это также может быть побочным эффектом лекарства от диабета.Прием слишком большого количества инсулина может привести к снижению уровня сахара в крови.

Симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать:

  • чувство слабости или шаткости
  • внезапная нервозность, беспокойство или раздражительность
  • потливость или озноб
  • крайний голод
  • спутанность сознания
  • учащенное сердцебиение или сердцебиение

A человек может быстро лечить гипогликемию, выпивая фруктовый сок или употребляя таблетку глюкозы, кусочек сахара или конфеты.

Любой, у кого есть частые эпизоды низкого уровня сахара в крови, должен поговорить с врачом.Они могут рекомендовать изменить тип дозы лекарства.

Каждый, кто испытывает усталость, повышенную жажду, частое мочеиспускание или потерю веса, должен обратиться к врачу, поскольку это может указывать на диабет или другую проблему со здоровьем.

Регулярная проверка здоровья часто включает анализ сахара в крови, даже если у человека нет симптомов.

Целевая группа по профилактическим услугам США рекомендует, чтобы взрослые в возрасте от 40 до 70 лет с избыточным весом имели тесты на диабет.

Тем, у кого в семье был диабет или другие факторы риска, могут потребоваться более ранние или более частые анализы.

Когда у человека диабет, его здоровье и благополучие зависят от правильного управления уровнем сахара в крови.

Чтобы улучшить или сохранить хорошее качество жизни, человек должен:

  • регулярно посещать врача
  • принимать лекарства, поскольку врач предписывает
  • в соответствии с рекомендациями по диете и упражнениям

Эти стратегии могут помочь человеку с диабетом регулировать уровень сахара в крови, и это может замедлить прогрессирование диабета.

Человек также должен иметь при себе медицинское удостоверение личности, особенно если они используют инсулин, поскольку это может предоставить важную информацию в случае чрезвычайной ситуации.

Американская ассоциация диабета отмечает, что идентификаторы теперь доступны с компактным USB-накопителем, который может содержать полную медицинскую карту.

12 простых советов по предотвращению всплесков сахара в крови

всплески сахара в крови возникают, когда уровень сахара в крови поднимается, а затем резко падает после еды.

В краткосрочной перспективе они могут вызвать летаргию и голод. Со временем ваш организм не сможет эффективно снизить уровень сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа.

Диабет - это растущая проблема со здоровьем. На самом деле, у 29 миллионов американцев диабет, а 25% из них даже не знают, что у него он (1).

Шипы уровня сахара в крови также могут привести к сужению и сужению кровеносных сосудов, что может привести к инфаркту или инсульту.

В этой статье рассматриваются 12 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить всплески сахара в крови.

Углеводы (углеводы) - это то, что вызывает повышение уровня сахара в крови.

Когда вы едите углеводы, они разбиваются на простые сахара. Затем эти сахара попадают в кровь.

По мере повышения уровня сахара в крови поджелудочная железа выделяет гормон инсулин, который заставляет клетки поглощать сахар из крови. Это приводит к снижению уровня сахара в крови.

Многие исследования показали, что потребление низкоуглеводной диеты может помочь предотвратить всплески сахара в крови (2, 3, 4, 5).

Низкоуглеводные диеты также имеют дополнительное преимущество, способствующее снижению веса, что также может снизить выбросы сахара в крови (6, 7, 8, 9).

Существует множество способов снизить потребление углеводов, включая подсчет углеводов. Вот руководство о том, как это сделать.

Резюме: Низкоуглеводная диета может помочь предотвратить всплески сахара в крови и способствовать снижению веса. Подсчет углеводов также может помочь.

Рафинированные углеводы, также известные как переработанные углеводы, представляют собой сахара или рафинированные зерна.

Некоторыми распространенными источниками рафинированных углеводов являются столовый сахар, белый хлеб, белый рис, сода, конфеты, сухие завтраки и десерты.

Рафинированные углеводы были очищены почти от всех питательных веществ, витаминов, минералов и клетчатки.

Очищенные углеводы, как говорят, имеют высокий гликемический индекс, потому что они очень легко и быстро усваиваются организмом. Это приводит к всплескам сахара в крови.

Большое обсервационное исследование с участием более 91 000 женщин показало, что диета с высоким содержанием углеводов с высоким гликемическим индексом была связана с увеличением диабета 2 типа (10).

Резкий скачок сахара в крови и последующее падение, которое вы можете испытать после употребления в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом, также может вызвать голод и привести к перееданию и увеличению веса (11).

Гликемический индекс углеводов варьируется. Это зависит от ряда факторов, в том числе от зрелости, от того, что еще вы едите, и от того, как готовятся или готовятся углеводы.

Как правило, цельнозерновые продукты имеют более низкий гликемический индекс, как и большинство фруктов, не крахмалистых овощей и бобовых.

Резюме: Рафинированные углеводы почти не имеют питательной ценности и повышают риск развития диабета 2 типа и увеличения веса.

Средний американец потребляет 22 чайных ложки (88 грамм) добавленного сахара в день.Это составляет около 350 калорий (12).

Хотя часть этого добавляется в виде столового сахара, большая часть его поступает из обработанных и готовых продуктов, таких как конфеты, печенье и газированные напитки.

У вас нет необходимости в добавлении сахара, такого как сахароза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. По сути, они просто пустые калории.

Ваше тело очень легко расщепляет эти простые сахара, вызывая почти мгновенный всплеск сахара в крови.

Исследования показывают, что потребление сахара связано с развитием резистентности к инсулину.

Это когда клетки не реагируют должным образом на выброс инсулина, в результате чего организм не может эффективно контролировать уровень сахара в крови (13, 14).

В 2016 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) изменило способ маркировки продуктов питания в США. Теперь продукты должны отображать количество добавленных сахаров в граммах и в процентах от рекомендуемого суточного максимального потребления.

Альтернативным вариантом отказа от сахара полностью является его замена натуральными заменителями сахара.

Резюме: Сахар - фактически пустые калории. Это вызывает мгновенный всплеск сахара в крови, а высокое потребление связано с резистентностью к инсулину.

В настоящее время двое из трех взрослых в США считаются страдающими избыточным весом или ожирением (15).

Из-за избыточного веса или ожирения вашему организму становится труднее использовать инсулин и контролировать уровень сахара в крови.

Это может привести к всплескам сахара в крови и соответствующему более высокому риску развития диабета 2 типа.

Точные способы его работы до сих пор неясны, но есть много доказательств, связывающих ожирение с инсулинорезистентностью и развитием диабета 2 типа (16, 17, 18).

С другой стороны, потеря веса улучшает контроль уровня сахара в крови.

В одном исследовании 35 тучных людей потеряли в среднем 14,5 фунтов (6,6 кг) в течение 12 недель, в то время как они находились на диете 1600 калорий в день. Их уровень сахара в крови снизился в среднем на 14% (19).

В другом исследовании людей без диабета было установлено, что потеря веса снижает частоту развития диабета 2 типа на 58% (20).

Резюме: Из-за избыточного веса вашему организму сложно контролировать уровень сахара в крови. Даже снижение веса может улучшить контроль уровня сахара в крови.

Упражнения помогают контролировать выбросы сахара в крови, повышая чувствительность ваших клеток к гормону инсулину.

Упражнения также заставляют мышечные клетки поглощать сахар из крови, помогая снизить уровень сахара в крови (21).

Было обнаружено, что упражнения высокой и средней интенсивности снижают выбросы сахара в крови.

Одно исследование показало аналогичные улучшения в контроле сахара в крови у 27 взрослых, которые выполняли упражнения средней или высокой интенсивности (22).

Упражнения на пустой или полный желудок могут повлиять на контроль уровня сахара в крови.

Одно исследование показало, что упражнения, выполняемые до завтрака, контролируют уровень сахара в крови более эффективно, чем упражнения, выполняемые после завтрака (23).

Увеличение упражнений также имеет дополнительное преимущество, помогая с потерей веса, двойным ударом для борьбы с выбросами сахара в крови.

Резюме: Упражнение повышает чувствительность к инсулину и стимулирует клетки к удалению сахара из крови.

Волокно состоит из частей растительной пищи, которые ваше тело не может переварить.

Его часто делят на две группы: растворимые и нерастворимые волокна.

Растворимая клетчатка, в частности, может помочь контролировать выбросы сахара в крови.

Растворяется в воде с образованием гелеобразного вещества, которое помогает замедлить всасывание углеводов в кишечнике. Это приводит к устойчивому росту и падению уровня сахара в крови, а не к скачку (24, 25).

Клетчатка также помогает вам чувствовать себя сытым, снижая аппетит и потребление пищи (26).

Хорошие источники растворимой клетчатки включают в себя:

  • Овсянка
  • Орехи
  • Бобовые
  • Некоторые фрукты, такие как яблоки, апельсины и черника
  • Многие овощи
Описание: Клетчатка может замедлить поглощение углеводов и выпуск сахара в кровь. Это также может снизить аппетит и потребление пищи.

Недостаточное количество воды может привести к всплескам сахара в крови.

Когда вы обезвожены, ваш организм вырабатывает гормон под названием вазопрессин. Это побуждает ваши почки удерживать жидкость и мешать организму вымывать излишки сахара в моче.

Это также побуждает вашу печень выделять больше сахара в кровь (27, 28, 29).

Одно исследование из 3615 человек показало, что у тех, кто пил по крайней мере 34 унции (около 1 литра) воды в день, вероятность развития высокого уровня сахара в крови была на 21% ниже, чем у тех, кто пил 16 унций (473 мл) или меньше в день ( 28).

Долгосрочное исследование 4742 человек в Швеции показало, что в течение 12,6 лет увеличение вазопрессина в крови было связано с повышением инсулинорезистентности и диабетом 2 типа (30).

Сколько воды вы должны пить, часто обсуждается. По сути, это зависит от личности.

Всегда следите за тем, чтобы пить, как только захотите, и увеличивайте потребление воды в жаркую погоду или во время тренировок.

Придерживайтесь воды, а не сладкого сока или газированных напитков, так как содержание сахара приведет к всплескам сахара в крови.

Резюме: Обезвоживание отрицательно влияет на контроль уровня сахара в крови. Со временем это может привести к инсулинорезистентности и диабету 2 типа.

Уксус, особенно яблочный уксус, обладает многими полезными для здоровья свойствами.

Это было связано с потерей веса, снижением уровня холестерина, антибактериальными свойствами и контролем уровня сахара в крови (31, 32, 33).

Некоторые исследования показывают, что употребление уксуса может увеличить реакцию на инсулин и снизить выбросы сахара в крови (31, 34, 35, 36, 37).

Одно исследование показало, что уксус значительно снижает уровень сахара в крови у участников, которые только что употребляли пищу, содержащую 50 граммов углеводов. Исследование также показало, что чем сильнее уксус, тем ниже уровень сахара в крови (31).

В другом исследовании изучалось влияние уксуса на уровень сахара в крови после того, как участники употребляли углеводы. Установлено, что уксус повышает чувствительность к инсулину на 19–34% (37).

Добавление уксуса также может снизить гликемический индекс пищи, что может помочь снизить выбросы сахара в крови.

Исследование, проведенное в Японии, показало, что добавление маринованных продуктов в рис значительно снижает гликемический индекс пищи (38).

Резюме: было показано, что уксус повышает реакцию инсулина и помогает контролировать уровень сахара в крови при приеме углеводов.

Исследования показывают, что и хром, и магний могут быть эффективными в борьбе с выбросами сахара в крови.

Хром

Хром - это минерал, который вам нужен в небольших количествах.

Считается, что усиливает действие инсулина.Это может помочь контролировать всплески сахара в крови, побуждая клетки поглощать сахар из крови.

В одном небольшом исследовании 13 здоровых мужчин дали 75 граммов белого хлеба с добавлением хрома или без него. Добавление хрома привело к снижению уровня сахара в крови примерно на 20% после приема пищи (39).

Однако данные о контроле хрома и сахара в крови неоднозначны. Анализ 15 исследований показал, что хром не влиял на контроль уровня сахара в крови у здоровых людей (40).

Рекомендуемые диетические потребления хрома можно найти здесь. Богатые источники пищи включают брокколи, яичные желтки, моллюски, помидоры и бразильские орехи.

Магний

Магний - еще один минерал, связанный с контролем уровня сахара в крови.

В одном исследовании из 48 человек половина получила 600-мг магниевую добавку вместе с рекомендациями по образу жизни, в то время как другая половина просто получила рекомендации по образу жизни. Чувствительность к инсулину увеличилась в группе, получавшей добавки магния (41).

В другом исследовании было исследовано комбинированное влияние добавок хрома и магния на уровень сахара в крови. Они обнаружили, что комбинация этих двух факторов повышает чувствительность к инсулину больше, чем любая отдельная добавка (42).

Рекомендуемые диетические дозы магния можно найти здесь. Богатые источники питания включают шпинат, миндаль, авокадо, кешью и арахис.

Резюме: Хром и магний могут помочь повысить чувствительность к инсулину. Факты показывают, что они могут быть более эффективными вместе.

Корица и пажитник использовались в альтернативной медицине на протяжении тысячелетий. Они оба были связаны с контролем уровня сахара в крови.

Корица

Научные доказательства использования корицы для контроля уровня сахара в крови неоднозначны.

У здоровых людей было показано, что корица повышает чувствительность к инсулину и снижает выбросы сахара в крови после приема углеводов (

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.