При беременности хочется спать постоянно

Почему при беременности все время хочется спать

Беременность может быть утомительным опытом для женского тела. Как физический дискомфорт во время беременности, так и эмоциональный стресс, вызванный этим серьезным изменением жизни, могут вызывать проблемы со сном и не давать будущей маме спать по ночам.

Люди часто шутят, что желание постоянно спать при беременности – компенсация за недостаток сна, который женщина будет испытывать после рождения ребенка.

Однако, беременность — действительно подходящее время для того, чтобы женщины более серьезно относились к своим потребностям во сне и старались достаточно спать.

Чувство истощения — обычная жалоба, особенно в первом и третьем триместрах. Но некоторым женщинам беременность дается особенно тяжелее, преимущественно в первые месяцы.

По словам специалистов, женщины знают об утреннем недомогании на ранних сроках беременности, но многие матери-новички говорят, что понятия не имели о том, как часто они будут чувствовать усталость на этом этапе.

Спать за двоих

Подобно совету о том, что беременная женщина должна «есть на двоих», медицинские работники должны также подчеркивать важность постулата «спать за двоих» во время дородовых визитов, считают специалисты по сну.Одна из причин этого заключается в том, что беременность может влиять как на количество сна, так и на его качество.

Поскольку изменения тела и дискомфорт во время беременности затрудняют засыпание и сон, врачи рекомендуют будущим матерям проводить в постели не менее 8 часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее 7 часов.

Исследователи обнаружили, что недосыпание во время беременности может повлиять на женщину таким образом, что это может выйти за рамки чувства усталости в течение дня, раздражительности и плохой концентрации.

Одно из исследований показало, что у первородящих матерей, которые спали ночью менее 6 часов, вероятность кесарева сечения была в 4,5 раза выше, а их средняя продолжительность родов составляла 10 часов или больше по сравнению с другими матерями, которые спали в сутки 7 часов или больше.

Беременным женщинам нужен дополнительный отдых, и они не могут спать столько же, сколько и до беременности, говорят врачи.

КТГ при беременности: что это за метод и для чего он используется

Беременность и усталость

Исследователи все еще пытаются выяснить точные причины, по которым беременность заставляет женщину чувствовать себя настолько измотанной.Но в некоторой степени усталость, связанная с беременностью, является гормональной.

На ранних стадиях беременности уровень прогестерона начинает увеличиваться. Прогестерон замедляет и успокаивает женщину, но некоторые женщины могут воспринимать эти эффекты как усталость.

Помимо влияния гормонов, повышенная сонливость, которую женщины испытывают на ранних сроках беременности, также может быть физиологической, поскольку матка становится больше и плод растет одновременно с увеличением веса, связанным с беременностью, и накоплением жидкости в организме.

Эти изменения означают, что организм работает усерднее, так как формируется плацента для питания развивающегося плода, увеличивается кровоснабжение и сердце бьется быстрее.

Эмоциональные факторы также могут сыграть свою роль в том, что беременная женщина больше спит. Волнение и ожидание рождения ребенка, а также страх перед грядущим материнством и беспокойство по поводу родов могут вызвать стресс и заставить женщину чувствовать себя более уставшей, чем обычно. Вот что ожидать с точки зрения изменения сна во время трех стадий беременности.

Сон в первом триместре беременности

В первые месяцы беременности повышение уровня прогестерона может не только вызвать у женщины чувство сонливости, но также частично связано с частой необходимостью мочиться, что также может нарушить сон и ухудшить сонливость.

В течение первого триместра уровень гормонов, отвечающих за работу мочевого пузыря, меняется таким образом, что выработка мочи у женщины растет. Это может привести к ее пробуждению и необходимости чаще ходить ночью в туалет.

Чтобы сократить количество посещений туалетов в ночное время, беременным не следует сокращать потребление большого количества жидкости в течение дня.

Это связано с тем, что вода и другие жидкости важны для предотвращения запоров и чрезмерного отека, двух распространенных неприятных ощущений во время беременности. Но беременные женщины могут сократить потребление жидкости по вечерам.

Во время этих ночных посещений туалета, женщинам следует полагаться на ночник, а не на яркий свет в ванной, который может затруднить дальнейшее засыпание.

Другой фактор, который может отнять у женщины необходимое ей количество сна, — «утренняя тошнота» при беременности, возникающая на самом деле в любое время дня или ночи.

Чтобы уменьшить тошноту, некоторые беременные женщины едят сухарики или сухие хлопья перед тем, как встать с постели по утрам. Грудь женщины может также чувствовать боль и болезненность во время беременности, что затрудняет сон на животе, если это предпочтительное положение.

Женщины во время беременности могут чувствовать тепло или жар, когда спят, из-за повышенной скорости обмена веществ. Кроме того, храп является распространенным явлением во время беременности, и он может начаться в первом триместре у женщин, которые уже имеют избыточный вес или аллергию.

Таким образом, из-за множества возможных нарушений сна во время беременности женщина может испытывать недостаток сна. Обратитесь к врачу, если у вас наблюдается дефицит сна во время беременности.

Когда ощущаются шевеления плода при второй беременности

Сон во втором триместре беременности

Известно, что второй триместр беременности протекает обычно намного лучше.Это связано с тем, что гормональные изменения, которые превалируют в течение первого триместра, выравниваются во втором триместре, а затем снова преобладают в третьем триместре.

Однако, судороги ног могут возникнуть ночью во втором триместре беременности.

Некоторые беременные женщины, особенно если они страдают анемией и имеют низкий уровень железа, могут испытывать синдром беспокойных ног, начинающийся в вечерние часы второго триместра и становящийся более тяжелым в третьем триместре.

Это состояние, при котором ноги кажутся нервными, словно на них есть муравьи, ползающие вверх и вниз по венам, может возникать сидя или лежа, и может быть крайне неприятным.Часто единственное облегчение от такой боли — это ходить вокруг, но тогда женщина, возможно, не сможет заснуть.

Изжога — другая проблема, которая может не дать женщинам спать по ночам. По мере того, как беременность прогрессирует, а матка становится больше, она может давить на живот, вызывая жжение.

Спать на левой стороне с согнутыми коленями может быть лучше для женщин, которые испытывают изжогу во время беременности. Некоторые женщины могут также попытаться спать с поднятой головой или положить голову на большее количество подушек, чтобы ослабить кислотную реакцию изжоги.

Многие женщины говорят, что во время беременности им снятся странные сны. Но при этом результаты исследований не выявили каких-либо различий во сне при беременности по сравнению со сном до того, как женщина забеременеет.

Возможно, женщины могут просто лучше помнить свои сны во время беременности, потому что они чаще просыпаются, говорят специалисты.

Сон в третьем триместре беременности

Одно исследование показывает, что на поздних сроках беременности женщины сообщают, что страдает общее качество их сна, у них больше проблем с засыпанием, и их число ночных и ранних утренних пробуждений увеличивается по сравнению с серединой беременности.

По мере того, как живот женщины увеличивается в размерах, а плод становится больше и активнее, это начинает все больше ограничивать удобное положение сна при беременности.

Специалисты советуют будущим матерям не спать на спине, потому что тяжелая матка может давить на нервы в позвоночнике и на главную вену (нижнюю полую вену), которая переносит кровь между нижней частью тела и сердцем.

Лучше всего, чтобы беременные женщины спали на левой стороне, что может улучшить приток крови и питательных веществ к развивающемуся плоду и сердцу, матке и почкам женщины. Некоторым будущим мамам помогают специальные подушки для беременных.

Храп также является более частым явлением в третьем триместре беременности в результате увеличения веса и увеличения заложенности носа. При заложенном носе женщине в положении можно использовать носовые полоски, чтобы открыть носовые ходы и улучшить дыхание в ночное время.

Одно исследование показало, что женщины, которые начали храпеть во время беременности, могут подвергаться большему риску связанного с беременностью высокого кровяного давления и преэклампсии, состояния высокого кровяного давления во время беременности, по сравнению с будущими матерями, которые не храпели.

Возможные причины того, почему беременные женщины все время хотят спать, мы обсудили в этой статье, а также дали основные советы, которые позволят уменьшить недостаток сна при беременности.

Когда при УЗИ становится видно сердцебиение плода

Автор: Василиса Кузнецова

11 простых действий, которые во время беременности становятся практически невыполнимыми

Оставаться бодрой

Да, конечно, вы и раньше могли замечать, что вам иногда хочется спать тогда, когда надо бы заниматьcя повседневными делами. Но теперь вам реально сложно оставаться бодрой большую часть светового дня. Вам хочется спать с утра до вечера — по пути на работу, на работе, на совещании, в столовой, в пробке, у парикмахера, в гостях, в очереди.

Спать

Как только сонливость первого триместра проходит, выясняется, что теперь сам по себе сон осложняется тем, что становится возможным только в ограниченном количестве поз. А ближе к концу беременности сон случается в жизни женщины скорее вопреки, чем благодаря этому прекрасному положению.

Вылезать из постели

Правда, во время беременности все крутится вокруг кроватки. В ней так хорошо лежать. А если у вас токсикоз, то лучше даже не пытаться из нее выбраться. В всяком случае, не делать этого резко. С ростом живота бороться с гравитацией вообще становится невозможно.

Завязывать шнурки

Блин, да как подойти-то к самой себе так, чтобы суметь выполнить такое простое действие? С какой стороны попробовать нагнуться — да так, чтобы потом можно было разогнуться? Невероятно!

Брить ноги

Вы когда-нибудь пробовали побрить то, чего вы не видели уже несколько месяцев кряду?

Заниматься сексом

Сначала непонятно, как вообще можно заниматься сексом, когда внутри вас растет новый человек, а потом непонятно, как вообще можно не заниматься сексом хотя бы четыре часа. Или вдруг кажется, что секс это ужасно (кто его вообще придумал? И для чего? Для того, чтобы женщины превращались вот в это?) Потом во время секса хочется есть и спать или все это одновременно. Потом хочется, чтобы секс запустил наконец эти чертовы роды, должен же он хоть на что-нибудь годиться!

Ездить в общественном транспорте

Сначала вам никто не уступает, потому что живота еще не видно (но вы уже чувствуете себя примерно в три раза больше, чем вы есть на самом деле). Потом вам начинают уступать, но пока только женщины — им этот маленький живот, явно появившийся у вас не вследствие обжорства, уже заметен. Потом подключаются мужчины. И заставляют вас садиться, даже если вы на следующей выходите. В их глазах прямо читается: «А ну села!» А потом, когда ваш живот виден с расстояния пяти километров, все, буквально все, начинают вас игнорировать. Загадка.

Ходить по магазинам

В третьем триместре это особо опасное занятие может обернуться тем, что, отправившись в супермаркет за хлебом и молоком, вы вернетесь из него на такси (попробуйте пройти эти триста метров, когда у вас ценный груз не только в животе, но и в сотне пакетов, а вам при этом еще дико хочется писать) и с кучей невозможно классных и нужных вам вещей. Типа набора шпателей для масляного крема и трехлитровой банки зеленого горошка.

Сосредотачиваться

Да, вас тоже бесит эта шутка (но шутка ли?) про «беременные мозги», но почему вы до сих пор не можете составить список вещей для роддома и никак не разгадаете этот тупой кроссворд, пока сидите в очереди к гинекологу? Правильно, потому что мысли наползают одна на другую, в голове сразу столько всего вертится, будто у вас там коктейль из воспоминаний, ощущений и надежд.

Гулять

У того, кто придумал, что беременным женщинам надо много и долго гулять, нет не только сердца, но и малейшего представления о том, каково это — быть беременной женщиной. Когда ты вечно хочешь в туалет, ходишь, как утка и рискуешь быть застигнутой врасплох желанием срочно сожрать пригоршню кураги посреди зимнего парка, то люба прогулка превращается в квест.

Верить, что внутри тебя твой собственный ребенок

Это настоящее чудо, которое вы делаете, не прилагая к этому никаких особых усилий. Разве что иногда приходится включать всю силу воли, чтобы не скупить все бургеры в забегаловке на фуд-корте в торговом центре, куда вы пришли, чтобы… Хм, а зачем это вы пришли?

Беременность строгого режима. Почему так важно соблюдать распорядок дня?

При этом большинство женщин думает, что при беременности это не так важно. Оказывается, соблюдая распорядок дня, можно избежать осложнений, повысить уровень стрессоустойчивости и создать более комфортные условия для внутриутробного развития ребенка.

Доказано, что режим дня беременной (своевременный прием пищи, обязательные прогулки, достаточный сон и т. д.) – это залог здоровья беременной женщины и ее малыша.

5 причин соблюдать режим дня

У тех, кто придерживается рекомендованного распорядка дня,

Крепче иммунитет.
Выше адаптационные возможности организма и стрессоустойчивость.
Лучше настроение, меньше склонность к депрессиям.
Меньше выражена физическая утомляемость.
Реже наблюдаются нарушения сна, пищеварения, осложнения беременности.

Таким образом, соблюдение режима дня способствует благополучному течению и разрешению беременности рождением здорового ребенка, а это самая главная задача будущей мамы.

УТРО

Режим дня при беременности: когда лучше просыпаться?

Первое, что обычно стоит в графике дня, – это подъем при беременности. Конечно, для работающей женщины время утреннего подъема часто продиктовано началом рабочего дня. Да и домохозяйкам или работающим дома женщинам часто приходится подстраиваться под графики домочадцев. В идеальном варианте просыпаться лучше в 7–9 часов утра, и это зависит от биоритмического типа будущей мамы – является ли она жаворонком или совой. Стоит помнить, что продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8–9 часов. Сон во время беременности, как правило, увеличивается до 9–11 часов (особенно в первом триместре), включая 1,5–2-часовой дневной отдых. Повышенная сонливость и вялость характерны для первого триместра беременности. В этот период существенно возрастает концентрация гормона прогестерона, название которого буквально переводится как «для беременности». Непреодолимое желание подольше поспать утром, отдохнуть днем и пораньше лечь спать вечером возникает у многих женщин на ранних сроках беременности, и по возможности следует подчиниться этому желанию, скорректировав свой режим дня под меняющиеся физиологические особенности вашего организма.

Со второго триместра функция выработки прогестерона постепенно переходит к сформированной плаценте, концентрация гормона стабилизируется, что способствует уменьшению потребности во сне во время беременности.

Выполнение несложных, нерезких разминочных движений будет полезно и поможет взбодриться и окончательно проснуться. Продолжительность утренних упражнений в среднем составляет 10–20 минут. После зарядки переходим к водным процедурам.

Водные процедуры при беременности

Нередко во время беременности усиливаться потливость, особенно по ночам. Поэтому утром будущей маме желательно принимать душ. Оптимально делать это два раза в день, а в последние месяцы беременности даже чаще (все из-за той же повышенной в период ожидания ребенка потливости).

Завтрак при беременности

Принимать пищу примерно в одно и то же время полезно всем: дело в том, что выделение пищеварительных соков – процесс рефлекторный. Поэтому, привыкнув получать еду в какое-то определенное время, организм уже готовится к этому событию, что способствует хорошему пищеварению. Завтрак при беременности – чрезвычайно важный прием пищи, обеспечивающий нас энергией для физической и умственной активности в утренние и дневные часы. Желательно выделить на завтрак достаточное количество времени, чтобы есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

При резко выраженной утренней тошноте рекомендуется съесть небольшой кусочек хлеба, тоста или яблока, находясь еще в постели. Продукты, провоцирующие приступ тошноты, следует исключить из рациона. Также в случаях токсикоза первого триместра беременности полезно есть 5–6 раз в день (или, при необходимости, больше), употребляя пищу маленькими порциями, но при этом не уменьшая общий суточный объем питания. Да и на более поздних сроках беременности рекомендуется принимать пищу чаще и небольшими объемами.

Режим дня беременной: дорога на работу или учебу

Если вам повезло и вы работаете в пешей доступности от дома, то используйте дорогу на работу в качестве прогулки. Лучше выйти заранее, чтобы не торопясь пройтись и подышать свежим воздухом.

Если на работу приходится ездить и необходимо пользоваться общественным транспортом, будущей маме желательно избегать часов пик, так как толчея, давка и духота – не лучшие попутчики для беременной. По договоренности с начальством вы можете перенести начало своего рабочего дня на более позднее время во избежание проблем, которые нередко возникают в транспорте.

Поездка в личном автомобиле, разумеется, гораздо комфортней, однако и в таком случае по возможности желательно избегать многочасового стояния в пробках, вынуждающих будущую маму длительно находиться в одном и том же положении, провоцируя дискомфорт и нарушение самочувствия.

ДЕНЬ

Рабочий день при беременности

Беременным не противопоказано продолжать работать в случае отсутствия тяжелых физических и психологических перегрузок на работе.

Работа при беременности, связанная с длительным стоянием, также нежелательна для будущих мам: по данным ряда исследований, продолжительное стояние, особенно на сроке беременности больше 28 недель, опасно серьезными осложнениями: развитием гипертонии у мамы, отслойкой плаценты, преждевременными родами, рождением ребенка с недостаточным весом и др. Кроме того, при стоянии существенно возрастает нагрузка на суставы позвоночника, ног и на вены.

При сидячей работе рекомендуется делать небольшие перерывы каждый час, в которые следует выполнять несложные упражнения или просто пройтись и размяться. Это предотвращает застой крови, служит профилактикой отеков, способствует нормализации дыхания и артериального давления, а также повышает общий тонус организма. В обеденный перерыв рекомендуется не только пообедать, но и выйти на небольшую прогулку, размяться и подышать свежим воздухом.

Режим дня при беременности: что делать дома?

Даже находясь дома, необходимо придерживаться определенного режима дня, так как это залог хорошего самочувствия будущей мамы и мощный фактор, благоприятно влияющий на нормальное течение беременности и здоровье малыша. Домашний режим дает возможность планировать день более свободно: можно позволить себе поспать подольше, однако пересыпать будущей маме совсем нежелательно, так как это может неблагоприятно отразиться на самочувствии и течении беременности. При этом нарушается весь режим дня, кроме того, учеными было доказано, что пересыпание является провоцирующим фактором сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, депрессии, головных болей и болей в спине.

Как и у недосыпающих будущих мам, у беременных, любящих слишком долго поспать, отмечается склонность к повышению давления, что может неблагоприятно отразиться на течении беременности. Слишком продолжительный дневной отдых может привести к нарушению ночного сна и бессоннице. После обеда целесообразно отдохнуть, при желании – поспать, что актуально и в первой половине беременности, когда многие женщины испытывают сонливость, вялость, и на больших сроках беременности, для которых характерна быстрая утомляемость.

На поздних сроках беременности следует избегать горизонтального положения, не наклоняться сразу после приема пищи, так как это может провоцировать изжогу. Поэтому послеобеденный отдых следует отложить примерно на полчаса. Дневной сон лучше запланировать на время с 14 до 16 часов.

Как в первой, так и во второй половине беременности женщина может продолжать заниматься привычными делами, домашней работой (гладить, мыть посуду, убирать квартиру и т. д.). Умеренная физическая нагрузка при беременности необходима, поскольку способствует тренировке мышц, улучшает работу внутренних органов и тем самым повышает общий тонус организма. Однако все хорошо в меру, особенно во второй половине беременности, когда времени для отдыха требуется больше. Поэтому, например, если вы затеяли уборку квартиры, через каждые 15 минут необходимо делать небольшие перерывы со сменой положения, возможностью расслабить напрягавшиеся мышцы.

Не перетруждайтесь: о допустимом уровне физической нагрузки при беременности необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что при наличии угрозы прерывания беременности, низком расположении плаценты, наличии хронических сопутствующих заболеваний (артериальной гипертонии, заболеваний почек, пороков сердца, нестабильно протекающего сахарного диабета и др.) физическая нагрузка должна быть существенно ограничена.

Более свободные в планировании своего графика дня неработающие женщины могут выбрать удобное для себя время (например, дообеденное) для посещения курсов для беременных, фитнес-клуба или бассейна для занятий для будущих мам. Работающим женщинам придется подстраиваться под свой рабочий график, как правило, выбирая для таких мероприятий вечерние часы.

ВЕЧЕР

Ужин при беременности

Следует помнить, что последний прием пищи должен быть не менее чем за 2–3 часа до сна. Таким образом, время ужина необходимо запланировать на 19–20 часов. На ужин рекомендуются молочно-растительные блюда, которые достаточно легко перевариваются. Это необходимо во избежание избыточной нагрузки на пищеварительный тракт ночью, что может привести к проблемам со сном, появлению изжоги, чувства тяжести в желудке и другим проблемам. Для профилактики изжоги беременным рекомендуется легкий непоздний ужин, состоящий из фруктов или овощей и исключающий острые, соленые продукты и маринады.

Прогулка перед сном во время беременности

Во время беременности существенно возрастает потребность в кислороде. Для восполнения запасов кислорода будущей маме желательно находиться на открытом воздухе не меньше 2–З часов в день. При этом прогулка не обязательно должна быть столь длительной, достаточно выходить на улицу несколько раз и гулять по часу. Стоит отметить, что на последних месяцах беременности предпочтительнее гулять в сопровождении кого-то из близких.

Ложимся спать

Будущим мамам лучше ложиться спать не позднее 22 часов. Перед сном полезно принять теплый душ (ванны во время беременности, в общем-то, не противопоказаны, однако следует избегать горячих ванн, особенно в первом триместре и на последнем месяце беременности). Горячие ванны (выше 38°С) вызывают перегрев тела, что может неблагоприятно отразиться на развитии плода в первом триместре, когда происходит закладка всех органов. Кроме того, горячая вода способствует расширению сосудов и усиливает приток крови, в том числе и к органам малого таза, что может спровоцировать кровотечение, выкидыш, преждевременные роды. Из-за расширения сосудов у беременной женщины во время или сразу после горячей ванны может резко снизиться давление, возникнуть слабость, головокружение, вплоть до обморока. Горячая вода также вызывает и усиливает кожный зуд, который довольно часто беспокоит будущих мам. При благополучном течении беременности ванны не противопоказаны, наиболее безопасным является второй триместр, когда многие ограничения для будущих мам минимальны.

Беременным очень полезны прохладные ванночки для ног с морской солью, отварами трав (шалфея, череды, ромашки, календулы, с экстрактом хвои). Такие ванночки охлаждают натруженные ноги, освежают, избавляют от отеков.

Будущих мам, особенно в третьем триместре беременности, часто беспокоит так называемая стартовая бессонница – состояние, когда сложно заснуть, что может быть вызвано сложностью занять удобную позу из-за большого живота, повышенной активностью малыша в ночные часы, изжогой, кожным зудом и т. д.

Первые признаки беременности на ранних сроках – как определить произошло ли зачатие?

Оглавление:

Не каждая женщина догадывается о том, что долгожданная беременность уже наступила. И действительно, первые признаки зарождения новой жизни легко принять за предвестники менструации. Как же определить беременность на ранних сроках и подготовиться к мысли о том, что у вас будет малыш? В этой статье мы дадим ответ на этот вопрос.

Общие сведения

Одни женщины довольно быстро догадываются, что им предстоит стать мамой, другие долго не замечают никаких изменений в своём состоянии. Но если вы прислушаетесь к себе, вам не составит труда распознать первые признаки беременности ещё до того, как тест покажет заветные две полоски. Это позволит как можно раньше обратиться к врачу, чтобы пройти необходимое обследование и обеспечить себе спокойствие на ближайшие девять месяцев.

Через сколько дней можно узнать о беременности?

В самые первые дни после зачатия тело не даст вам никаких специфических сигналов. Признаки беременности на ранних сроках могут наблюдаться не ранее 8–10-го дня с момента оплодотворения яйцеклетки, когда эмбрион прикрепляется к стенке матки и в организм матери начинает поступать гормон беременности — хорионический гонадотропин. Насколько заметно они проявляются, зависит от чувствительности организма к гормональным изменениям. На 20-й день развития эмбриона (совпадает с первыми днями задержки менструации) большинство женщин обычно догадываются о своём состоянии.

Важно! Стандартные экспресс-тесты определяют содержание в моче хорионического гонадотропина на 3–4-й неделе беременности, т. е. через 1–2 недели после оплодотворения¹.

В этот период крайне важно, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы для развития малыша. Поэтому, как только вы начнёте подозревать, что ждёте ребёнка, начинайте принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это важно потому, что формирование всех органов и систем эмбриона происходит с самых первых недель.

Первые признаки беременности

После оплодотворения яйцеклетки и её перехода из маточной трубы в полость матки в организме женщины происходит череда гормональных изменений, которые довольно быстро дают о себе знать в виде первых признаков беременности на ранних сроках1.

Увеличение и болезненность груди

Через несколько дней после предполагаемой даты менструации:

грудь набухает,
ореол соска расширяется и темнеет,
пупырышки на ореоле, так называемые бугорки Монтгомери, увеличиваются в размерах.

Если набухшая грудь вызывает дискомфорт и болезненные ощущения во время сна, попробуйте надевать на ночь мягкий бюстгальтер без косточек.

Важно! Молочные железы устроены таким образом, что в них отсутствует мускулатура, которая могла бы помешать коже растягиваться, поэтому во время беременности и лактации необходимо носить поддерживающий бюстгальтер и менять его в соответствии с ростом груди, чтобы избежать сдавливания.

Тошнота

Этот вероятный признак беременности нельзя назвать абсолютно достоверным, поскольку тошноту могут вызывать в том числе проблемы с пищеварением. Но в сочетании с другими симптомами тошнота достаточно часто сигнализирует о том, что у вас будет ребёнок. В первом триместре это абсолютно нормальное, хоть и неприятное проявление вашего нового состояния.

Тошнота чаще бывает лёгкой и наблюдается только по утрам, но если продолжается в течение всего дня и сопровождается рвотой, то необходимо обратиться к врачу.

Несколько простых советов помогут вам легче пережить приступы, которые часто омрачают первые недели беременности.

Если вам плохо по утрам, пейте больше жидкости. Прежде чем встать с постели, можно съесть нежирный йогурт — так вам будет легче. Не допускайте длительных перерывов между приёмами пищи, так как тошноту может вызвать даже повышенное слюноотделение, когда вы голодны. В качестве перекуса подойдут солёные крекеры и печенье.
Исключите из рациона кофе с молоком, сладкое и жареное.
Ешьте чаще, но небольшими порциями.

Помочь в уменьшении проявлений токсикоза могут витамины группы В и витамин D. Добавьте в свой рацион больше цельных злаков, хлеб грубого помола, говяжью печень, сыр, молочные продукты и орехи, капусту, яблоки. Кроме того, пополнить запасы этих компонентов могут витаминно-минеральные комплексы, специально предназначенные для приёма в 1-м триместре.

Частые позывы к мочеиспусканию

В самые первые недели беременности у многих женщин наблюдается учащённое мочеиспускание. Это объясняется повышенной выработкой гормона ХГЧ. Особенно часто позывы в туалет беспокоят по ночам.

Тщательно следите за своим состоянием, пейте больше жидкости, чтобы восполнить её потери. В этот период полезны минеральная вода без газа, зелёный чай, морсы, компоты, соки, наполовину разбавленные водой. Они не только восполнят объем жидкости, но и помогут уменьшить выраженность тошноты.

Сверхчувствительность к запахам

Если вы испытываете тошноту от аромата утреннего кофе, духов или любого другого сильного запаха, не исключено, что вы ждёте ребёнка. Некоторые женщины отмечают повышенную чувствительность к запахам и резкую перемену вкусовых пристрастий как один из первых признаков беременности ещё до задержки месячных на ранних сроках. Не спешите избавляться от духов, аромат которых стал непереносим: после появления малыша на свет прежние ароматы и вкусы вновь станут вам приятны.

Чтобы уменьшить тошноту, провоцируемую запахами, чаще бывайте на свежем воздухе, больше гуляйте. Находясь дома, проветривайте помещение по 5–10 минут каждые два часа. Доступ свежего воздуха поможет уменьшить недомогание.

Сонливость и утомляемость

Снижение артериального давления в начале беременности и более интенсивные обменные процессы в организме нередко провоцируют сильнейшую усталость. Улучшить общее состояние помогут сбалансированное питание и прогулки на свежем воздухе.

Важно! Если на ранних сроках вас преследует головокружение, речь может идти об анемии, то есть недостатке железа, или об изменениях артериального давления. Необходимо проконсультироваться с врачом.

Для уменьшения риска развития анемии необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие железо: красное мясо, субпродукты (говяжья печень, сердце). Чтобы железо лучше усваивалось из пищи, стоит добавить в рацион продукты, богатые витамином С: свежие овощи, цитрусовые, огородная зелень. Мясные блюда, дополненные овощным салатом, — отличный вариант. Пополнить запасы помогут специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных с включением железа. В них содержится необходимая суточная доза этого минерала.

Задержка менструации

Один из самых достоверных признаков наступления беременности. После месячные прекращаются, поскольку эндометрий создаёт оптимальные условия для развития ребёнка. Однако нарушения цикла также могут быть связаны со стрессами, заболеваниями репродуктивных органов и гормональными сбоями.

Важно! Примерно через неделю после зачатия возможны небольшие кровянистые выделения, которыми сопровождается прикрепление оплодотворённой яйцеклетки в матке. Врачи называют это явление имплантационным кровотечением. Его также считают одним из ранних признаков беременности.

Важно! С самых первых дней, как вы узнаете о беременности, необходимо начать приём фолиевой кислоты. Активная форма этого вещества — метафолин. При поступлении в организм метафолин усваивается на 100 % и помогает правильному развитию сердца и мозга малыша.

Всё об усталости во время беременности

Чувство усталости во время беременности абсолютно нормально, ведь тело пытается приспособиться к всплеску новых гормонов и в нем постоянно, до самых родов, происходят физические изменения. Как бы то ни было, усталость при беременности может проявляться то сильнее, то слабее даже в рамках одного триместра. Вы можете быть без сил, а через месяц снова чувствуете прилив энергии. Узнайте подробнее про усталость при беременности и то, как бороться с ней.

Усталость во время первого триместра

Во время первого триместра вы, вероятно, испытаете сонливость из-за резкого роста уровня прогестерона. Метаболизм улучшается, вы постоянно сжигаете много энергии. Это тоже может быть причиной усталости на ранних сроках. Увеличение объема циркулирующей крови в организме также забирает у вас силы. Что уж говорить про постоянные перепады настроения и бурю эмоций.

Вас выматывают не только гормоны. Другие симптомы, типичные для беременности, такие как тошнота по утрам (приступы которой, несмотря на название, могут случаться и ночью) и частое мочеиспускание, влияют на ваш сон. Из-за этих мучительных симптомов могут возникнуть проблемы со сном, а при постоянном недосыпании у вас будет еще меньше ресурсов, чтобы побороть усталость.

Усталость во время второго триместра

Второй триместр не просто так называют «медовым месяцем беременности». К этому моменту организм успевает приспособиться к всплеску гормонов беременности, так что во время второго триместра вы уже не будете испытывать такой сильной усталости и сможете начать все необходимые приготовления для появления малыша на свет. Однако вы все равно можете довольно часто и легко уставать, и это нормально. Прислушивайтесь к своему телу и с пониманием относитесь к тому, что ему снова нужно отдохнуть.

Усталость во время третьего триместра

К третьему триместру вы можете вновь почувствовать себя истощенной, ведь малыш стал уже совсем большим. Ваш животик и такие неприятные симптомы, как боль в пояснице и постоянное чувство тревоги, мешают спать. А из-за возрастающего давления на мочевой пузырь вы будете еще чаще вставать по ночам.

Как справляться с утомляемостью во время беременности

Ваше тело трудится больше обычного, чтобы поддержать беременность, так что вы можете чувствовать себя очень уставшей. Вот несколько советов, которые помогут набраться энергии и лучше справиться с усталостью.

Придерживайтесь здоровой диеты. Порой причина слабости заключается в недостатке железа, так что употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием протеина и железа. Получайте необходимые вам витамины из фруктов, овощей, яиц, орехов и других полезных натуральных продуктов. Это поможет сохранять бодрость в течение всего дня. Вы можете узнать больше про правильное питание во время беременности здесь.
Пейте больше жидкости. Пейте достаточно воды в течение дня, но не вечером, чтобы сократить число ночных походов в туалет.
Соблюдайте режим сна. Сделайте своей привычкой ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы чувствуете, что вам нужно еще отдохнуть, то вы всегда можете поспать днем. Спите не менее восьми часов в сутки.
Найдите удобное положение в кровати. По мере того как ваш животик становится больше, вам все сложнее будет найти удобную позу для сна. Спите на левом боку, чтобы улучшить кровоснабжение плода и внутренних органов. Подкладывайте подушки между колен, под животик и за спину. Голова должна быть слегка приподнята.
Оставайтесь активной. Регулярные физические упражнения не только помогут предотвратить икроножные судороги, но и поспособствуют приливу энергии. Обсудите с вашим лечащим врачом варианты упражнений, которые подходят для беременных.

Когда усталость является симптомом чего-то более серьезного?

Как правило, вам не стоит беспокоиться из-за чувства усталости во время беременности. Однако иногда она может быть симптомом более серьезного состояния, требующего дополнительного внимания. Если вы не получаете достаточно железа, то во время беременности возрастает риск анемии и легкая утомляемость может быть одним из ее симптомов. Ваш лечащий врач сделает необходимые анализы крови, чтобы проверить уровень железа.

Если вы испытываете не только усталость, но и апатию и постоянную грусть, это может быть симптомом предродовой депрессии. От 14% до 23% женщин переживают депрессию во время беременности. Она может быть вызвана гормональными изменениями и новыми ощущениями в теле, которые приходится испытывать. Если вы чувствуете нечто подобное, обсудите все симптомы с врачом.

Чувство усталости совершенно естественно во время беременности. Важно заботиться о себе и о малыше, правильно питаться и побольше отдыхать. Перемены происходят не только с вашим телом. В голове у вас сотни мыслей: скоро на свет появится новый человек, надо подготовить дом к его появлению и т. п. Это естественно, что периодически вы чувствуете усталость и хотите спать.

Почему беременным хочется спать. Возможные риски и опасности сонливости на ранних сроках беременности Когда при беременности хочется спать

Зачастую вопрос-жалобу «Почему при беременности хочется спать?» доктору задают женщины на раннем сроке. В большинстве случаев это нормальное состояние, не требующее лечения. После попадания оплодотворившейся яйцеклетки в матку и укрепления ее там женский организм приступает к повышенной выработке гормона прогестерона. Его избыток выражается в сонливости, раздражительности и ощущении подавленности.

Постоянное желание спать преследует беременную и на последних неделях. В это время происходит активная подготовка тела к предстоящей родовой деятельности. Это состояние тоже считается безопасным. Помимо гормонального шторма и хронической усталости, есть ряд причин, почему хочется спать при беременности. Рассмотрим их более подробно.

Ранние сроки беременности

Когда происходит зачатие, организм женщины претерпевает масштабные изменения гормонального фона. Они затрагивают все внутренние органы и их системы. Приведем ряд причин, из-за которых появляется непреодолимое желание спать.

Снижение иммунитета. Если ослабления защиты не произойдет, «инородное тело», которым является эмбрион, будет просто отторгнуто. Это, как правило, приводит к снижению давления, общей слабости и сонливости.
Авитаминоз. Так как в данный момент формируется новый организм, резерв полезных веществ (витаминов и прочих микроэлементов) начинает истощаться.
Токсикоз. Многим женщинам досаждает изматывающий их целый день токсикоз. Приступы рвоты также способствуют вымыванию питательных веществ. В результате развивается анемия.
Стресс. Беременной требуется больше времени на отдых. Но быстро переключиться на другой режим не всегда получается. Да и современный ритм жизни вносит свою лепту. Поэтому даже очень спокойные женщины на раннем сроке пребывают в состоянии постоянного стресса.
Нервное перенапряжение. Обусловлено это не только новостью о грядущем пополнении, но и необходимостью подстроиться под новые обстоятельства, желанием собрать максимальное количество информации о протекании беременности. А ведь еще нужно продумать, как лучше всего сообщить новость окружающим - родственникам и сотрудникам. Кстати, отношение коллег напрямую влияет на состояние психики женщины, ожидающей малыша.
Предрассудки. Есть женщины, которые во что бы то ни стало пытаются скрыть свою беременность от окружающих. Аргументируют они это боязнью «сглаза». Вот и еще один повод для переживаний.

Перестройки в эндокринной сфере нарушают весь устоявшийся рабочий ритм. Прибегать к помощи стандартных стимуляторов (крепко заваренному чаю и кофе) беременным запрещается - слишком высокий риск для здоровья и для плода. На раннем сроке преодолевать сонливость разрешается полноценным питанием, разумным балансом работы и отдыха, здоровым сном, продолжительность которого должна составлять не менее 8 часов.

Было бы просто замечательно, если бы сотрудники шли на уступки своей коллеге в положении и позволяли ей делать небольшие перерывы, чтобы поменять позу или выполнить упражнения. Ведь им самим должно быть некомфортно работать, если возле них постоянно находится уставший человек, которому очень хочется спать.

Во втором триместре

Если с сонливостью на раннем сроке беременности все более-менее понятно, то откуда же она берется во втором триместре? Организм уже вроде бы успел привыкнуть к новому состоянию и даже выработал свой режим, включив в него обязательное посещение консультаций. Окружающие поздравили и приняли факт беременности со всеми вытекающими последствиями, как данность. Но, оказалось, не все так просто.

Чтобы избавиться от депрессивного состояния, необходимо больше гулять на улице, полноценно питаться, пить перед сном что-нибудь расслабляющее (например, некрепкий чай или стакан теплого молока с ложкой меда). Если же это не помогает, доктор может назначить легкие успокоительные препараты, а в серьезных случаях - антидепрессанты.

Будущая мамочка должна знать, что о терапии лекарственными травами следует, прежде всего, спрашивать у врача. Беременным заниматься фитотерапией в принципе можно, но очень осторожно. Перечень разрешенных трав ограничивается валерианой, мятой и пустырником.

Незадолго до родов

Начиная примерно с 32 недели беременности ко всем перечисленным выше причинам сонливости добавляется еще несколько:

Учиться спать на боку надо начинать уже со второго триместра. Сперва следует свернуть одеяло валиком и подложить его под живот или спину - кому как привычнее засыпать. Потом понемногу, за несколько дней, нужно увеличивать высоту «крена».

На животе на последних месяцах беременности спать нереально. А на спине - не рекомендуется, как бы этого ни хотелось.

Если постоянно передавливать сосуды, по которым подается питание и кислород в матку и нижние конечности, произойдет нарушение обратного оттока крови. В результате еще не родившийся ребенок получает гипоксию, а его мама - серьезные проблемы со здоровьем.

Нормально выспаться на 38-й неделе практически невозможно. Идет активная подготовка организма к родовой деятельности. Тренировочные схватки не дают женщине расслабиться даже ночью. Несмотря на то, что они длятся всего 1-2 минуты, уснуть после них крайне проблематично.

Что делать, если хочется спать

Когда будущая мамочка вынашивает малыша, ее главная задача - заботиться и о ребенке, и о своем здоровье. Поэтому для беременной так важен качественный здоровый сон. Одним из главных правил женщины в положении должно стать - «сплю столько, сколько захочется». Рекомендуется не принимать участия в сильно возбуждающих развлечениях. Лучше всего потратить свободное время на неспешную прогулку, которая поможет быстро и спокойно уснуть. Вернувшись с улицы, хорошо принять теплый душ и выпить стакан молока. Принимать горячий душ или ванну нельзя ни в коем случае, даже если вы очень этого хотите.

Укладываться в постель нужно пораньше. Хорошим мотиватором послужит осознание того, что от этого зависит благополучное протекание беременности. Желательно ложиться спать до 22:00, так как с этого времени до 01:00 сон считается наиболее качественным. Постель должна быть средней жесткости. Спать ожидающим малыша рекомендуется на левом боку.

Когда женщина уже ушла в декрет или работает дома, она может беспрепятственно выделить пару часов для дневного сна. В том случае, если беременная занята весь день, ей нужно правильно планировать свои дела, чтобы иметь возможность полноценно спать по ночам.

Подведем итоги

Если будущая мамочка все время борется с непреодолимым желанием заснуть, но все ее анализы в порядке и больше ее ничего не беспокоит, нет нужды бежать к врачу. Нужно просто прилечь и отдохнуть. Ведь любые ограничения в отдыхе или во сне могут неблагоприятным образом отразиться на состоянии здоровья женщины и ее еще не рожденного малыша. Перенапряжение грозит повышением тонуса матки - крайне нежелательным и даже опасным состоянием.

Иногда постоянная сонливость настораживает беременную. Тогда ей надо создать условия для хорошего отдыха. Например, прогуляться перед сном по улице, а в выходные совершить вылазку на природу. Если серьезных причин недомогания нет, эти методы должны помочь.

При беременности женщины часто жалуются на то, что очень хочется спать, причем постоянно, даже если ночь прошла достаточно спокойно. Особенно часто эти жалобы озвучиваются на ранних и поздних сроках.

Некоторые женщины – не первый раз переживающие это состояние – о беременности догадываются потому, что начинают засыпать на ходу. Почему очень хочется спать при беременности и как это объясняется?

Почему клонит в сон на ранних сроках беременности?

В это время в организме происходят гормональные перестройки, которые касаются абсолютно всех органов и систем.

Снижается иммунитет – иначе организм попросту отторгнет «инородное тело» . Это приводит к тому, что появляется слабость и понижается давление.
Начинается авитаминоз – из резерва питательных веществ начинают расходоваться витамины и микроэлементы на формирование нового организма. Многих изматывает токсикоз – во время него с рвотными массами тоже вымываются полезные вещества, может появиться анемия.
Времени на необходимый отдых во время беременности уже не хватает – устоявшийся режим рассчитан на обычное существование, и перестроиться сразу не получается. Даже самые спокойные женщины, ожидающие беременность, в первое время находятся в состоянии стресса.
Раздражающими факторами , влияющими на общее состояние нервной системы, является само известие о новом жизненном этапе, необходимость приспосабливаться к обстоятельствам, желание узнать побольше информации о своем положении, раздумья о том, как донести новость до окружающих – домашних и коллег по работе. С последней задачей справиться тяжело – от отношения коллег во многом зависит психологическое состояние.
Некоторые женщины стремятся скрыть свое изменившееся состояние от окружающих, чтобы не «сглазили» – это в свою очередь добавляет переживаний .
Эндокринные сдвиги выбивают из рабочего ритма, а обычные стимуляторы – кофе и крепкий чай – в это время небезопасны для состояния здоровья. Допустимые методы, помогающие при беременности, сонливость перебороть на ранних сроках – полноценное питание, разумный баланс труда и отдыха, здоровый сон не меньше 8-9 часов в сутки.

Желательно найти компромисс с коллегами, чтобы они разрешали короткие перерывы в работе, чтобы сменить позу, сделать несколько упражнений. Им и самим должно быть неприятно, если рядом находится полусонное существо.

Живот уже виден, а глаза все так же закрываются…

Почему же хочется спать при беременности, когда уже виден живот?

Ведь уже и организм приспособился к своему состоянию, выработан режим, при котором распланирован рабочий день и посещение консультаций, порадовались и смирились окружающие.
Организму по-прежнему приходится работать за двоих – это ослабляет. Даже при наличии полноценного питания полезных веществ хватает «впритык» , при этом приходят мысли о том, что «нельзя так разъедаться, как я буду выглядеть после беременности» .
Да и не у всех беременность протекает гладко . Могут появиться отеки, врач ругает за каждый лишний набранный килограмм, кажется, что любимого отталкивает изменение облика…На этом этапе часто наступает депрессия, появляется расстройство сна.

Если обычные меры:

прогулки на свежем воздухе;
полноценное питание;
расслабляющие средства перед сном – чай или теплое молоко с медом – не помогают, врач назначает легкие седативные средства, а иногда и антидепрессанты.

Будущие мамочки должны знать, что если им посоветовали пить успокаивающие травы – необходимо посоветоваться с врачом. Во время беременности фитотерапию следует применять с особой осторожностью.

Список успокаивающих трав для беременных ограничен:

пустырник;
мята;
валериана.

Дозу отвара и курс лечения должен назначать врач.

Третий триместр – хоть с постели не вставай…

То, что хочется спать на 32-38 неделе беременности, объясняется всеми предыдущими причинами, и прибавляется еще одна – выспаться в таком положении очень трудно.

Живот мешает , пока найдешь удобное положение – уже утро. Да и часто приходиться вставать в туалет – беременная матка давит на мочевой пузырь, учащая мочеиспускание.
Хорошо если малыш первый – а если дети уже есть и им нужно внимание, не выспишься днем ?
Умение спать на боку нужно начинать вырабатывать со 2 триместра . Для этого сначала подкладывают валик из свернутого одеяла под спину или живот – кто как привык засыпать – затем постепенно увеличивают высоту «крена» .
Беременным невозможно заснуть на животе , но и на спине тоже спать нежелательно. Если систематически пережимать крупные сосуды, питающие матку и нижние конечности кислородом, нарушить обратный отток крови, то у плода появляется гипоксия, а сама женщина может почувствовать серьезные ухудшения здоровья.
На 38 неделе полноценно выспаться очень трудно – организм уже готовится к родам, и при ночном отдыхе, в расслабленном состоянии, появляются схватки-вестники. Одна-две минуты и они затихают, тонус матки ослабляется, но заснуть потом невозможно.

Иные причины сонливости

Усталость и вялость во 2 и 3 триместрах беременности могут быть спутниками неблагоприятных изменений в организме :

авитаминоза;
анемии;
гестоза.

Эти состояния негативно сказываются на формировании плода.

Дополнительные признаки неблагоприятных изменений:

тошнота;
бледность кожных покровов;
ломкость волос;
отеки конечностей.

Ухудшение состояния отражается в показателях анализов крови и мочи, поэтому очень важно, чтобы женщина регулярно посещала гинеколога и выполняла все рекомендации.

Корректировка анемии и авитаминоза возможна назначением витаминных и железистых препаратов, которые вводятся инъекциями – так их организму проще усваивать.

При гестозе – так называют токсикоз на поздних сроках – может потребоваться стационарное лечение. Не следует отказываться от госпитализации, если ее предлагают. Если возникнет интоксикация организма, то может возникнуть замершая беременность.

Беременность – это, конечно же, прекрасный период, который переживает женщина. Но нужно быть готовым к тому, что он приносит некие изменения в обычный ритм жизни. Женщина не сможет работать так, как раньше, начнет быстро утомляться. К тому же сонливость станет ее частым спутником.

Почему беременным женщинам так часто ? Ответ на этот вопрос кроется в физиологических особенностях женского организма в период «ожидания». Особенно остро желание сна проявляется в первые три месяца беременности, когда происходят самые кардинальные перестройки в организме. Не стоит считать такое состояние патологическим процессом, его нужно просто принять и правильно рассчитать свое время, чтобы сонливость не мешала ни вам, ни окружающим.

Почему беременные женщины чувствуют сонливость?

Сонливость наступает у 8 из 10 беременных женщин. Это вполне естественный процесс, с которым не стоит бороться. Он вызван рядом провоцирующих факторов.

Желание поспать наступает в результате утомляемости и других физиологических процессов.

Ключевые причины сонливости при беременности:

Изменения в гормональном фоне, значительная выработка прогестерона;
Энергия женщины делится на двоих, поэтому она больше расходится;
Питательные вещества, которые женщина в положении принимает во время еды, также делятся на малыша, в результате она получает меньше энергии.

Спровоцировать могут также следующие факторы из внешнего мира:

Большое количество эмоций и новой информации, от поступления которой женщина устает;
Стресс и сильное психическое потрясение;
Постоянная физическая и эмоциональная нагрузка;
Плохое некачественное питание;
Мало времени беременная женщина проводит на свежем воздухе.

Даже если исключить все эти факторы, сонливость полностью не исчезнет. Главная причина кроется в гормональном фоне, процессы, которые происходят там, затрагивают работу всех систем, включая нервную.

Женщине в положении хочется спать постоянно, даже в самый неподходящий момент. При этом ночью ее может мучить бессонница. Нарушения ритма очень часто наблюдается у беременных женщин.

Причины сонливости, в зависимости от периода беременности

Чаще всего такая проблема возникает в первом триместре, но может настигать и на протяжении всей беременности. Причины для сонливости на первом этапе (12 недель) следующие:

Изменения в гормональном фоне. Это главное условие для нормального вынашивания плода и родов. Гормоны позволяют подготовить матку для приема плода и сформировать плаценту. Процессы в эндокринной системе имеют отражение на работе нервной и других систем.
Энергия. На протяжении первого триместра из оплодотворенной яйцеклетки формируется плод. Он должен закрепиться в матке и начать активно питаться через плаценту. Для этих процессов необходимо много энергии, которая черпается с организма матери. Сон в таком случае выступает как способ энергосбережения.
Недостаток ночного сна. Он может возникать в результате токсикоза, перенапряжения, ломоты в костях, неудобства во время сна. Женщина плохо спит ночью, поэтому днем чувствует сонливость.

Второй триместр несколько отличается признаками. Сонливость посещает все реже. Плод уже сформирован, гормональный фон стабилизирован, поэтому энергии тратится намного меньше. Усталость может остаться, так как плод продолжает расти. Сон на втором триместре может вызвать плохое питание и сильная нагрузка.

В третьем триместре проблемы с сонливостью возвращаются в 80% случаев. Это происходит из-за таких причин:

в организме. Большая часть этого вещества идет на формирование опорно-двигательного аппарата у малыша. У женщины в это время падает уровень гемоглобина, и этот процесс вызывает сонливость.
Плохой ночной сон. Токсикоз обычно до этого периода уже проходит, но наступает частое мочеиспускание, отечность конечностей, большой живот. Это все не дает выбрать нормальную позу для сна.

Сонливость при беременности полностью побороть невозможно, но можно сделать так, чтобы эти приступы случались как можно реже.

10 советов, как справиться с сонливостью при беременности

Сонливость и – это вечные спутники беременности и от них никуда не деться. Чтобы жизнь была максимально комфортной, необходимо научиться правильно относиться к этому состоянию. Главное понять, что эти девять месяцев женщина отвечает не столько за себя, сколько за свое чадо, поэтому нужно подобрать режим, который подойдет обоим.

По мнению специалистов, чтобы дневная сонливость не приносила неудобства, необходимо следовать таким совета:

Обеспечить для себя по возможности нормальный дневной сон. Для этого нужно выбрать максимально удобную кровать, есть специальные подушки для сна для беременных. Одежда также должна быть удобной, не давить, не мешать. Перед сном, чтобы избежать перевозбуждения, лучше выбрать спокойный род занятий.
Хорошо питаться. Это одно из главных правил нормальной беременности. Питание придаст энергии женщине и ее малышу.
Гулять на свежем воздухе. Чистый свежий воздух расширяет сосуды головного мозга, снимает боль, успокаивает нервную систему. Это сделает ночной сон спокойнее.
Регулярно проветривать и делать влажную уборку в помещении, в котором спит женщина.
Режим дня. Нужно так распланировать свой график, чтобы оставалось время на дневной отдых. Лучше, чтобы это происходило всегда в одно и то же время, чтобы организм привык.
Избегать стрессов и нервных напряжений. Это возбуждает нервную систему, вызывает сонливость, вялость и усталость, кроме того, влияет на малыша.
Сильно не переутомляться. Даже если работа требует нагрузок, необходимо предупредить начальство о своем положении и выполнять только допустимую норму.
Когда наступает приступ сонливости, сделать легкую зарядку, это поможет взбодриться. Но не стоит сильно напрягаться.
Пить много жидкости, при этом кофе исключить из рациона. Лучше пить воду с лимоном, это добавит энергии.
Если справиться с усталостью и сонливостью не получится и это состояние сильно влияет на обычный ритм жизни, стоит посоветоваться со специалистом. Возможно он поможет подобрать способ как выйти из этого состояния.

Беременность в той или иной мере меняет ритм жизни. Не стоит пытаться жить так, как было до этого, перемены произойдут обязательно. И нужно с ними бороться такими методами, чтобы не навредить малышу.

Повышенная сонливость на ранних сроках недавно возникшей беременности – обычное физиологическое явление. В данном случае, в первую очередь сон можно рассматривать как своего рода защитную реакцию организма, т.е. организм как бы защищает нервную систему женщины от излишних раздражителей и чрезмерных нагрузок.

Сонливость – первый признак начавшейся беременности

Слабость и сонливость при беременности, особенно в 1 ее триместре наблюдается у 80-90% будущих мам. Однако немногие женщины знают, почему при беременности им очень часто хочется спать?

Если сонливость своего рода защитная реакция организма, то слабость появляется в результате повышения в крови женщины гормона прогестерона. Именно он призван сохранить начавшуюся беременность. Поэтому женщины, которые уже имеют детей, в большинстве случаев расценивают часто появляющуюся сонливость, как первый признак беременности, хотя он таковым не является.

Как бороться?

С каждым последующим днем, признаки возникшей беременности становятся более явными, а вместе с ними усиливается усталость и сонливость. Переносить их беременным женщинам особенно тяжело, ведь будущие мамы продолжают ходить на работу, как и раньше. В таких случаях врачи-гинекологи рекомендуют делать частые перерывы в работе и постоянно проветривать помещение. Постоянное движение, небольшие гимнастические упражнения, дыхательная гимнастика – отличные методы борьбы с сонливостью днем.

Патологическая сонливость

Беременные женщины с нетерпением ждут, когда же пройдет сонливость. Обычно к середине второго месяца она исчезает. Наличие избыточной сонливости в 2 триместре может быть признаком присутствия патологии, к примеру, - . Первые ее проявления наблюдаются именно в это время.

В случае, когда сонливость сочетается с такими симптомами, как рвота, тошнота, периодическая головная боль, нарушение зрения, необходимо заподозрить развитие гестоза. Поэтому при их появлении необходимо без отлагательств обратиться к врачу.

Нередко нарушение сна наблюдаются и на последних сроках беременности. Связано это с тем, что женщина не может принять удобное для сна положение. К тому же, все это сопровождается болями в спине и высокой активностью плода.

Таким образом, сонливость в начале беременности не является патологическим состоянием, требующим какой-либо терапии.

почему хочется спать во время беременности. Нужен ли дневной сон беременным

Организм каждой женщины реагирует на беременность по-особенному: кого-то тянет на соленое, кому-то вдруг зимой хочется клубники, а некоторые просто не могут оторваться от подушки. Сонливость во время беременности, как и другие подобные признаки, является вариантом нормы, хотя и приносит немало неудобств, особенно тем женщинам, которые ведут активную трудовую деятельность.

Причины сонливости на разных сроках

На различных сроках беременности сонливость могут вызывать разные причины.

I триместр (1-14 неделя)

Многие женщины на ранних сроках беременности жалуются на ощущение усталости и сонливости в течение дня.

информация Согласно висцеральной теории, сон позволяет центральной нервной системе проанализировать и отрегулировать работу внутренних органов. Возможно, именно поэтому беременность, как новое состояние, требует от организма больше сна.

Другая, более объяснимая причина появления сонливости - это нарастание уровня в крови будущей матери. Прогестерон называют гормоном, сохраняющим беременность, он расслабляет гладкую мускулатуру по всему организму. За счет этого у женщины может (гипотония), она начинает ощущать общую слабость и утомляемость, у нее возникает желание прилечь, отдохнуть.

II триместр (15-28 неделя)

Как правило, к этому времени организм адаптируется и сонливость исчезает.

III триместр (29-42 неделя)

Возникновение сонливости в беременности объясняется развитием такого патологического состояния, как анемия.

Достаточно привычное явление, которое сопровождается снижением уровня гемоглобина, ответственного за перенос кислорода по организму. При кислородном голодании возникает гипоксия, которая приводит к появлению повышенной усталости и, как правило, сонливости.

дополнительно Как правило, к концу срока вынашивания малыша у женщины нарушается за счет , невозможности найти удобное положение и т.п., и, следовательно, часто в течение дня появляется желание поспать.

Как бороться с сонливостью

Сонливость, слабость и усталость во время беременности доставляет особый дискомфорт именно в период, когда женщина еще активно работает. Возможности прилечь отдохнуть на рабочем месте, скорее всего, нет, а употреблять тонизирующие

Почему клонит в сон на ранних сроках беременности?

Снижается иммунитет – иначе организм попросту отторгнет «инородное тело» . Это приводит к тому, что появляется слабость и понижается давление.
Начинается авитаминоз – из резерва питательных веществ начинают расходоваться витамины и микроэлементы на формирование нового организма. Многих изматывает токсикоз – во время него с рвотными массами тоже вымываются полезные вещества, может появиться анемия.
Времени на необходимый отдых во время беременности уже не хватает – устоявшийся режим рассчитан на обычное существование, и перестроиться сразу не получается. Даже самые спокойные женщины, ожидающие беременность, в первое время находятся в состоянии стресса.
Раздражающими факторами , влияющими на общее состояние нервной системы, является само известие о новом жизненном этапе, необходимость приспосабливаться к обстоятельствам, желание узнать побольше информации о своем положении, раздумья о том, как донести новость до окружающих – домашних и коллег по работе. С последней задачей справиться тяжело – от отношения коллег во многом зависит психологическое состояние.
Некоторые женщины стремятся скрыть свое изменившееся состояние от окружающих, чтобы не «сглазили» – это в свою очередь добавляет переживаний .
Эндокринные сдвиги выбивают из рабочего ритма, а обычные стимуляторы – кофе и крепкий чай – в это время небезопасны для состояния здоровья. Допустимые методы, помогающие при беременности, сонливость перебороть на ранних сроках – полноценное питание, разумный баланс труда и отдыха, здоровый сон не меньше 8-9 часов в сутки.

Живот уже виден, а глаза все так же закрываются…

Почему же хочется спать при беременности, когда уже виден живот?

Ведь уже и организм приспособился к своему состоянию, выработан режим, при котором распланирован рабочий день и посещение консультаций, порадовались и смирились окружающие.
Организму по-прежнему приходится работать за двоих – это ослабляет. Даже при наличии полноценного питания полезных веществ хватает «впритык» , при этом приходят мысли о том, что «нельзя так разъедаться, как я буду выглядеть после беременности» .
Да и не у всех беременность протекает гладко . Могут появиться отеки, врач ругает за каждый лишний набранный килограмм, кажется, что любимого отталкивает изменение облика…На этом этапе часто наступает депрессия, появляется расстройство сна.

Если обычные меры:

прогулки на свежем воздухе;
полноценное питание;
расслабляющие средства перед сном – чай или теплое молоко с медом – не помогают, врач назначает легкие седативные средства, а иногда и антидепрессанты.

Список успокаивающих трав для беременных ограничен:

пустырник;
мята;
валериана.

Дозу отвара и курс лечения должен назначать врач.

Третий триместр – хоть с постели не вставай…

Живот мешает , пока найдешь удобное положение – уже утро. Да и часто приходиться вставать в туалет – беременная матка давит на мочевой пузырь, учащая мочеиспускание.
Хорошо если малыш первый – а если дети уже есть и им нужно внимание, не выспишься днем ?
Умение спать на боку нужно начинать вырабатывать со 2 триместра . Для этого сначала подкладывают валик из свернутого одеяла под спину или живот – кто как привык засыпать – затем постепенно увеличивают высоту «крена» .
Беременным невозможно заснуть на животе , но и на спине тоже спать нежелательно. Если систематически пережимать крупные сосуды, питающие матку и нижние конечности кислородом, нарушить обратный отток крови, то у плода появляется гипоксия, а сама женщина может почувствовать серьезные ухудшения здоровья.
На 38 неделе полноценно выспаться очень трудно – организм уже готовится к родам, и при ночном отдыхе, в расслабленном состоянии, появляются схватки-вестники. Одна-две минуты и они затихают, тонус матки ослабляется, но заснуть потом невозможно.

Иные причины сонливости

авитаминоза;
анемии;
гестоза.

Эти состояния негативно сказываются на формировании плода.

Дополнительные признаки неблагоприятных изменений:

тошнота;
бледность кожных покровов;
ломкость волос;
отеки конечностей.

– это серьезные изменения в организме будущей мамы. Меняется физиология и психология, перемены происходят и в работе органов, и привычках. Из-за такой тотальной перестройки появляются странные симптомы, которые раньше были не свойственны женщине, но для будущей мамы такие признаки – норма. К таким состояниям можно отнести сонливость.

Чем вызвана сонливость при беременности

Сонливость, легкая и – это из . Именно эти признаки еще до и теста на беременность заставляют «заподозрить» наступление «интересного положения». Объясняется сонливость на ранних сроках повышенным уровнем гормона беременности – прогестерона – в крови. Помимо своего непосредственного влияния на репродуктивную систему, этот гормон действует на весь организм в целом и на нервную систему в частности. В результате женщина становится спокойной, даже апатичной. Появляются , повышенная утомляемость и сонливость, и это нормально. Так природа создает дополнительный механизм защиты для будущего малыша, «заставляя» мамочку больше отдыхать и избегать больших нагрузок. Обычно такие симптомы к беременности исчезают , так как организм адаптируется к своему новому состоянию. Будущая мама испытывает эмоциональный подъем, прилив сил и энергии .

Второй физиологический пик повышенной сонливости приходится примерно на — беременности . Связано это со значительной нагрузкой на мамин организм и интенсивной подготовкой к родам.

Патологическая сонливость при беременности – что это

Нет ничего удивительного в том, что в течение всей беременности женщина периодически будет испытывать и сонливость . Но если такая апатия, упадок сил, сонливость и повышенная утомляемость становятся постоянными спутниками, то следует искать причину.

В некоторых случаях причина кроется в нерациональном распределении нагрузки на работе, недостатке сне и отдыха и стрессовых ситуациях. Но такие симптомы, проявляющиеся постоянно, могут свидетельствовать о каких-либо нарушениях со стороны здоровья. Чаще всего это:

Также сонливостью и усталостью сопровождаются и заболевания.

Как бороться с сонливостью во время беременности

Физиологическая сонливость – это не заболевание . Это один из механизмов адаптации организма беременной женщины к своему новому состоянию. Поэтому «лечить» такую сонливость не нужно. Наоборот, нужно прислушаться к своему самочувствию и желаниям и скорректировать свой режим дня, рацион и нагрузки в соответствии с новыми «требованиями».

Будущей маме необходимо спать не менее 10 часов в сутки, в том числе 2 часа следует «выделить» на 2-3 дневных отдыха . Ложиться спать вечером нужно не позднее 22 часов – так не будут нарушаться естественные биологические ритмы, и отдых будет полноценным.

Работающей беременной женщине стоит обратиться к своему руководству с просьбой о переводе на «легкий труд». Тем более что законодательством предусмотрены такие льготы.

Если сонливость проявляется как симптом одного из заболеваний , то лечение должно выбираться с учетом основного заболевания. Это может сделать только врач, поэтому консультация специалиста необходима.

Сонливость – первый признак начавшейся беременности

Как бороться?

Патологическая сонливость

«Интересное положение», утомительный период для организма и тела женщины. Физический дискомфорт и эмоциональный стресс, в результате этого серьезного изменения в жизни, вызывает проблемы со сном. Люди могут шутить, что трудности, с которыми сталкиваются многие беременные, просто готовят их к отсутствию сна, когда родится ребенок. Все шутки в сторону — это удивительный период для женщин и сонливость при беременности на ранних сроках не является чем — то серьезным, главное, чтобы будущая мамочка узнала об этом и не волновалась.

Чувство усталости также распространенная жалоба, особенно во время первого и третьего триместров.

Отдых за двоих

Интересное положение влияет как на количество отдыха в целом, который получает мамочка, так и на его качество. Рекомендуется находиться в «царстве Морфея» (шутка для вашей улыбки), по меньшей мере 8 часов каждую ночь, чтобы получить как минимум 7 часов сна.

Нехватка достаточного количества отдыха может привести к эмоциональному истощению в течение дня, раздражительности и плохой концентрацией.

Женщине действительно нужно ложиться спать раньше, на ранних сроках беременности, она нуждается в дополнительном отдыхе, и не может продолжать следовать тому графику, который был ранее.

Усталость является гормональной причиной. На ранних сроках, уровень прогестерона начинает увеличиваться. Влияние гормонов также сказывается и на сонливости, а также физиологические факторы, которые обусловлены увеличением матки.

Плод растет вместе с увеличением веса, накоплением жидкости в организме. Эти изменения означают, что организм работает более интенсивно, так как формируется плацента, кровоснабжение увеличивается, а сердце бьется быстрее.

Это все истощает, тратится много энергии и наступает сонливость.

Эмоциональные факторы также играют определенную роль. Волнение и ожидание ребенка, страхи перед материнством и беспокойство о родах могут быть стрессовыми и заставлять женщину чувствовать себя более уставшей, чем обычно.

Сонливость в первый триместр

В первые месяцы беременности повышенный уровень прогестерона не только заставляет чувствовать вялость, но также частично частую потребность мочиться, что нарушает сон и вызывает сонливость.

Чтобы уменьшить ночные посещения уборной, ни в коем случае не сокращайте потребление количества жидкости в течение дня. Вода и другие жидкости важны для предотвращения запора, просто по вечерам сокращайте количество выпитого.

Другим фактором, который может отнять у женщины сон, в котором она нуждается, является тошнота, известная как утреннее недомогание, которое происходит в любое время дня или ночи. Чтобы облегчить тошноту, кушайте крекеры или сухие хлопья прежде, чем встать с кровати утром.

Храп является распространенным явлением во время беременности, и он может начаться в первом триместре у мамочек, которые уже имеют избыточный вес или аллергию.

Если Вам хочется вздремнуть, пусть на 15-20 минут, то не стоит себя лишать этого, оставьте все дела и прилягте, не изнуряйте себя. Но избегайте использования снотворных, таких как мелатонин .

Сон во втором триместре

Этот период более спокоен в плане резких изменений. Гормональные изменения, которые резко меняются в течение первого триместра — нормализуются, а затем снова меняются уже в третьем триместре.

Ночью, многие будущие мамочки испытывают судороги в ногах, особенно если есть признаки анемии и низкий уровень железа. Это состояние известно как «синдром беспокойных ног», начинающийся в вечерние часы.

В ногах появляется такое ощущение, как будто в них есть муравьи, ползающие вверх и вниз по венам. Это вызывает дискомфорт и лишает полноценного отдыха.

Изжога — еще одна проблема, которая может не давать женщинам спать по ночам. По мере того как срок растет и матка становится больше, она давит на живот вызывая жжение.

Сон на левой стороне с согнутыми коленями является лучшим положением. Попытайтесь спать на большем количестве подушек — это поможет ослабить заброс кислоты в желудок и уменьшить давление на поджелудочную железу.

Вялость на третьем месяце

На последних месяцах мамочки страдают от нехватки сна. Возникают проблем с засыпанием, а количество ночных и ранних пробуждений возрастает по сравнению с серединой беременности.

Когда живот увеличивается в размерах, а плод становится все активнее, о комфорте только мечтать остается и спать в любом удобном положении, которое можно найти для себя.

Храп является распространенным явлением в третьем триместре в результате увеличения веса. Поэтому не стоит тревожиться, после родоразрешения вес будет снижаться и все пройдет само собой.

Если и до беременности имелись проблемы с лишним весом, то апноэ сна скорее всего не избежать. Рекомендуется обязательно сообщать об этом своему врачу.

В заключении добавим, что женщины обычно ощущают чрезмерную сонливость и усталость в первом триместре, что считается вторичным по отношению к повышению уровня прогестерона, поскольку известно, что прогестерон оказывает гипнотическое воздействие. Уровень прогестерона растет на протяжении всего срока вынашивания ребенка, но во 2-ом и в 3-ем триместре он наиболее высок. Сонливость при беременности на ранних сроках в большинстве случаев именно с этим фактом и связана и не стоит волноваться, все будет хорошо.

Проблемы со сном у беременных | Психиатрия

- В обществе распространено мнение, что беременная женщина должна вести щадящий образ жизни. Это правда, но легко преувеличить, - говорит доктор Адам Вичняк, психиатр и клинический нейрофизиолог из Центра медицины сна и Центра медицины сна Института психиатрии и неврологии в Варшаве.

Доктор Хаб Адам Вичняк. Фото Агата Гжибовска / Agencja Gazeta

Каролина Кравчик: Как часто у беременных возникают нарушения сна?

Доктор хаб.Adam Wichniak: В эпидемиологических исследованиях, проведенных Американским национальным фондом сна, до 75% женщин ответили положительно на вопрос, значительно ли ухудшился их сон во время беременности. Нарушения сна являются очень распространенной проблемой во время беременности. Можно сказать, что большинство женщин в это время хуже спят. Кроме того, есть группы женщин, у которых ухудшение сна будет гораздо более обременительным, чем ожидалось.

Что это за группы?

Прежде всего стоит отметить женщин, страдавших избыточным весом до беременности.У них значительно выше риск развития нарушений дыхания во время сна. Эти нарушения прямо и сильно влияют на самочувствие плода, а также являются сильным фактором риска многочисленных осложнений во время беременности, начиная от гестационного диабета через артериальную гипертензию и заканчивая преэклампсией и эклампсией, представляющей прямую угрозу жизни.

Также женщины с факторами риска апноэ во сне из-за анатомии черепно-лицевой структуры подвержены риску респираторных нарушений.

На что конкретно жаловались опрошенные женщины?

В первую очередь для частого пробуждения ото сна и легкого сна, не приносящего отдыха. Здесь важны гормональные факторы. Непрерывно повышающиеся уровни хорионического гонадотропина (в первом триместре) и прогестерона (максимальные значения которых приходятся на третий триместр) вызывают сильное засыпание, но сон слабый.

Сокращение времени сна во время беременности вначале не так заметно. Основная проблема заключается в меньшей глубине сна и более частых пробуждениях.Для многих женщин проблема заключается в качестве сна, а не в его продолжительности.

Каковы причины нарушений, которые могут вызвать последствия и влияют ли они на будущего ребенка?

Нарушения сна в первую очередь влияют на самочувствие женщины. Если мать чувствует себя плохо, это должно косвенно отразиться на самочувствии плода. Нарушения сна могут быть вызваны различными факторами. Среди них выделяют: гормональные факторы, первичные нарушения сна, соматические заболевания и психическое самочувствие.Последнее очень важно. Если женщина реагирует на состояние беременности сильной тревогой и беспокойством, то качество ее сна значительно ухудшится. Таким образом, это окажет негативное влияние на самочувствие плода.

Также стоит упомянуть синдром обструктивного апноэ сна, который непосредственно и сильно влияет на будущего ребенка. К сожалению, об этом очень редко думают в отношении молодых женщин. Следует признать, что те, кто не страдает ожирением, имеют низкий риск обструктивного апноэ во сне.Тем не менее даже худые женщины часто начинают храпеть во время беременности.

Что может сделать женщина, чтобы избежать или свести к минимуму риск развития нарушений сна?

Женщине очень важно чувствовать себя в безопасности. Женщина, которая имеет поддержку в своих повседневных обязанностях, но также знает, что ее ждет с медицинской точки зрения, и не смотрит со страхом на течение беременности, безусловно, находится в лучшем положении, чем женщина, чье чувство безопасности нарушено.

К сожалению, распространено мнение, что беременная женщина должна вести скромный образ жизни. Верно, но легко переборщить. Если женщина значительно уменьшит физические нагрузки и удлинит время «лежа» в постели, качество ее сна значительно ухудшится. Конечно, при беременности не может быть и речи о тяжелых физических нагрузках, но рекомендуется умеренная и щадящая нагрузка. Также рекомендуется поддерживать текущий циркадный ритм, включая время подъема и отхода ко сну.Даже если женщина получила больничный по каким-либо медицинским показаниям, она все равно должна стараться держать этот ритм. Безусловно, изменение ритма жизни и недооценка физической активности значительно ухудшают качество сна.

Какие действия могут предпринять врачи общей практики для улучшения качества сна беременной женщины?

Если у женщины, например, синдром беспокойных ног, может быть рекомендована соответствующая добавка железа. Я имею в виду не только анемию, я также говорю о скрытом дефиците железа, который мы наблюдаем, когда концентрация ферритина в сыворотке резко падает.Если он низкий, т.е. ниже 75 нг/мл, то врач должен усилить заместительную терапию железом.

Если у женщины избыточный вес, врач должен посоветовать ей соблюдать соответствующую диету и поддерживать базовую физическую активность. Очень важно, чтобы прибавка в весе соответствовала ожидаемому во время беременности. Если это не помогает и присутствуют симптомы апноэ сна, то необходимо обратиться к пульмонологу.

Для базового вмешательства, гигиены сна и когнитивно-поведенческой терапии бессонницы действительно достаточно, чтобы пациентка получила письменную информацию о том, как бороться с бессонницей во время беременности. Эта информация и руководства доступны на нашем веб-сайте , например, .

Если бы эта программа могла быть реализована, спать во время беременности было бы не так уж плохо. С другой стороны, я осознаю, что есть вещи, которые мы не можем контролировать: подрастающий ребенок заставляет чаще ходить в туалет.Мы также не имеем никакого влияния на то, что женщине труднее лечь спать и найти удобное положение тела. Ничего не поделаешь с тем, что ребенок спит в другом ритме, чем мама, и ночью, например, хочет брыкаться ножками.

Какой срок беременности вы считаете самым сложным?

Определенно третий триместр. Именно тогда самое сложное – быть активным в течение дня, больше всего шевелений плода, сложно выбрать удобное положение тела. Первый триместр также непрост, так как гормоны вызывают сонливость и, в свою очередь, заставляют женщину спать больше, в том числе и днем.Но это поверхностная мечта. Самое благоприятное время для сна при беременности – первая половина второго триместра беременности. Тогда общее и психическое самочувствие женщины на высоте.

Существуют ли какие-либо лекарства для уменьшения нарушений сна, безопасные для приема во время беременности?

№ Большинство препаратов, которые мы используем во время беременности при нарушениях сна, относятся к категории С (гидроксизин, небензодиазепиновые снотворные, т.е. золпидем, зопиклон, залеплон, седативные антидепрессанты).Нет никаких доказательств того, что они вредны, но нет и четких доказательств того, что они являются безопасными лекарствами. Врач должен сам, после проведения анализа риска и клинических показаний, рассмотреть вопрос о назначении такого препарата пациенту.

Категорически противопоказаны производные

Бензодиазепина - это Категория D. Темазепам - Категория X, а значит этот препарат строго запрещен.

Антигистаминные препараты дифенгидрамин и доксиламин кажутся относительно безопасными.Однако в настоящее время эти препараты недоступны в Польше.

Какой из моментов будет «последним звонком» для направления пациента к психиатру?

Безусловно, при наличии симптомов депрессии или тревоги. У лечащего врача, к сожалению, в большинстве случаев нет времени на точную ее оценку, но он может воспользоваться, например, скрининговым опросником, например госпитальной шкалой тревоги и депрессии или шкалой депрессии Бека. Если врач замечает, что в этих опросниках многие ответы указывают на тревогу, депрессию или ухудшение настроения, то показано вмешательство психиатра.

Перед тем, как отправить к психиатру, рекомендуется обратиться за помощью к психологу. Он, помимо чисто человеческой поддержки и сопереживания, может обсудить с пациентом принципы физической активности или даже методы, помогающие сократить время лежания в постели. Все это немедикаментозные действия.

Что делать, если женщина страдала депрессией до беременности, и эти симптомы продолжаются?

Она обязательно должна находиться под наблюдением психиатра на протяжении всей беременности.Здесь решение о продолжении фармакотерапии остается за психиатром. Если эти депрессивные эпизоды не были тяжелыми, неприятными и опасными для жизни, если не было психотических симптомов или суицидальных тенденций, цель состоит в прекращении приема антидепрессантов, по крайней мере, в первом триместре. Обычно это работает.

Во время самой беременности, если вы получаете поддержку и заботу, вы защищены от депрессии своим гормональным статусом.Однако стоит подчеркнуть, что из-за ее психического состояния период сразу после родов и весь послеродовой период проходят очень тяжело. Затем концентрация половых гормонов резко падает. В этом случае пациенты должны находиться под надлежащей медицинской помощью.

Как проявляется нарушение сна после родов?

Без сомнения, самыми сложными и основными являются те, которые связаны с четырехчасовым ритмом жизни ребенка: полтора часа он спит и два с половиной часа занимается. Несомненно, это большой вызов для женщин.Если нет других факторов риска в виде отягощенности психическими или соматическими заболеваниями, то нужно просто поддержать женщину и дождаться, пока ритм сна малыша не станет приближаться к ритму ночного сна. С учетом последнего триместра беременности, послеродового периода и времени, необходимого ребенку для выработки циркадного ритма, нам вместе девять месяцев. Это очень неблагоприятное время для сна, но здоровая женщина, не болевшая и не имеющая сопутствующих заболеваний, переживет этот период, существенно не повлияв на свое здоровье.

Стоит подчеркнуть роль отца, который может разгрузить своего партнера во многих делах. Также важно как можно раньше вернуться к ритму жизни до беременности. Воздействие света и постоянное время приема пищи также важны. Если это будет достигнуто, есть надежда, что качество сна быстро улучшится.

Как следует разделить обязанности врачей-специалистов и врачей общей практики?

Психиатр отвечает за поддержание психического здоровья.С другой стороны, гинеколог, по согласованию с врачом первичной медико-санитарной помощи, должен контролировать общее состояние здоровья, например дефицит железа, массу тела и метаболические параметры, артериальное давление. Гинеколог также должен объяснить пациентке, что будет происходить на следующих сроках беременности. Это очень важно, потому что даже самые большие психологические нагрузки лучше переносят женщины, которые знают, что их ждет и когда это закончится. Хуже всего для них неопределенность. Тревога у беременных женщин часто вращается вокруг того, будет ли ребенок здоров и все ли сложится так, как должно.Это огромное бремя. Чтобы беременность прошла без осложнений, женщина должна быть не только здоровой, но и чувствовать себя в безопасности и заботе. Врачи могут играть фундаментальную роль в воспитании, но они не должны вызывать ненужных негативных эмоций.

Беседовала Каролина Кравчик

Как спать во время беременности? Имеет ли значение подушка для сна во время беременности?

Беременность, особенно на поздних сроках, создает огромную нагрузку на организм. Среди распространенных жалоб, на которые жалуются женщины, — боли в спине, изжога, судороги икроножных мышц и головокружение. Многие из этих симптомов являются следствием отсутствия должной регенерации – бессонницей страдает до 25% будущих мам.Между тем длительная слабость сказывается на здоровье женщины и ее ребенка. Как должна спать беременная женщина?

Чем ближе к решению, тем сложнее найти правильную позицию. Сон во время беременности затруднен из-за увеличения живота. Что же делать, чтобы свести неудобства к минимуму и хорошо отдохнуть?

На что обратить внимание и в какой позе спать в первом триместре беременности?

Поза для сна, которую вы выбираете на ранних сроках беременности, не имеет большого значения. Плод имеет длину всего несколько миллиметров и дополнительно защищен амниотической жидкостью и лобковой костью.Так женщины могут лежать на боку, животе или спине. Однако следует помнить, что первый триместр уникален из-за динамичных изменений. Организм работает с повышенной скоростью, а резкое повышение уровня прогестерона вызывает чрезмерную сонливость. Усталость ощущается не только ночью, но и днем.

На каком боку спать на поздних сроках беременности?

Лучшее положение для сна во время беременности - лежа на боку , , так как это снижает нагрузку на позвоночник.В какую сторону идти? Как оказалось, лучший вариант — спать на левом боку во время беременности. Таким образом мы обеспечиваем малыша достаточным количеством кислорода и улучшаем кровообращение в организме. Лежание на левом боку во время беременности предотвращает защемление печени и нижней полой вены маткой. Также есть исследования, подтверждающие, что сон на левом боку во время беременности положительно влияет на здоровье новорожденного.

Можно ли лежать на правом боку во время беременности?

Хотя официальных ограничений для будущих мам нет, известно, что сон на правом боку во время беременности увеличивает вероятность давления на печень и нижнюю полую вену.Это, в свою очередь, уменьшает приток крови к сердцу. К счастью, это редкие ситуации. В большинстве случаев беременность не определяет выбор конкретной позы, поэтому, если нам так хочется, мы можем выбрать сон на правом боку. Важно, чтобы нам было удобно. Тем более, что, по мнению специалистов, нельзя ложиться только в одну сторону, так как это может привести к асимметрии положения плода.

Можно ли беременным спать на животе?

Сон на животе во время беременности допустим, но только до определенного момента.Когда эта критичная часть тела станет видна, от такой формы отдыха лучше отказаться. Положение неудобное, а также представляет угрозу для ребенка — давление на матку может привести к дефектам плода. Поэтому следует тщательно выбирать позы для сна во время беременности. Это особенно актуально для женщин, подверженных риску осложнений или имеющих близнецов под сердцем.

Можно ли беременным спать на спине?

Хотя сон на спине не является серьезной проблемой в первые несколько месяцев беременности, он не рекомендуется во втором или третьем триместре.Растущий живот создает нагрузку на позвоночник, кишечник и сосуды. Длительный отдых в таком положении приводит к проблемам с пищеварением и правильным дыханием. Это также может способствовать нарушению кровообращения и привести к появлению геморроя. Также следует учитывать, что многие вопросы регулирует сама природа, поэтому следует прислушиваться к своему организму. Дамы инстинктивно чувствуют, что данное положение во время беременности не подходит для сна, потому что вызывает дискомфорт, боли в спине или головокружение.

Как спать на 9 месяце беременности?

Непосредственно перед родами трудно определить удобную позу для сна во время беременности. Непропорциональная фигура – большое препятствие, и организм быстро устает. Когда живот сильно выражен, помогает подушка для сна при беременности. Это относительно новый продукт в Польше. Десять лет назад о нем мало кто слышал. Сегодня и мамы, и врачи сходятся во мнении, что это отличный метод лечения бессонницы.

Какой лучший сон во время беременности?

Подушки для будущих мам существенно отличаются от стандартных моделей.Их начинка гибкая и идеально прилегает к телу. По этой причине легче решить, какая поза для сна во время беременности вам больше подходит. Продукт доступен в различных формах.

Обзор самых популярных подушек

Наиболее популярны изделия в виде длинного рулона, напоминающего букву «И». Принимая решение о таком решении, нам не приходится задаваться вопросом, на каком боку лучше спать во время беременности. Независимо от того, какую позицию мы выберем, нам будет комфортно.

Очень практичное решение - подушка в форме буквы С. Она поддерживает голову, живот, спину и ноги. Вы также можете получить более длинную версию этой копии, которая похожа на букву «U».

Как спать во время беременности?

Трудно найти четкий ответ на этот вопрос. Растущий живот доставляет большой дискомфорт, поэтому удобной позы для сна во время беременности практически не существует. Хотя лежание на боку кажется оптимальным, в долгосрочной перспективе такое положение может быть проблематичным.Инвестиции в подушку для беременных - хороший вариант. Его использование позволяет разгрузить мышцы будущей мамы – на каком бы боку она ни решила спать во время беременности.

.90,000 6 способов облегчить боль в спине во время беременности

Вы беременны! Замечательно. Вы уже позволили себе увлечься мыслями о цвете комнаты, начали рассматривать модели детских колясок, потихоньку обдумываете роддом, в котором будете рожать и на каждом шагу думаете о своем ребенке, чей сердце бьется все больше и больше под твоим. Есть много вещей, о которых вам придется подумать во время беременности. Попробуйте также включить способы предотвращения болей в спине.

Многие будущие мамы не задумываются об этом, пока однажды не проснутся с такой болью.

Готовься! Ознакомьтесь с нашими 6 советами, как справиться с болями в спине во время беременности.

Когда во время беременности чаще всего возникают боли в спине? Причины болей в спине

Боли в спине при беременности часто связаны со вторым и третьим триместром, так как в эти месяцы вес вашего ребенка вызывает значительные изменения и напряжения в области бедер и поясницы. Однако боли в спине при беременности могут появиться в самом начале вашего 9-месячного приключения.Это связано с тем, что при подготовке к росту вашего ребенка мышцы живота начинают расслабляться, и таз может значительно двигаться вперед. Такой тип изменений в вашем организме не является для него нормальным, а потому вызывает боль и дискомфорт. Как бороться с болями в спине при беременности? Узнайте 6 способов облегчить боль в спине во время беременности и не беспокойтесь о своих недугах.

1. Спите на боку

Спать на животе больше не рекомендуется, когда вы узнаете, что беременны.Мы знаем, что это удобно, и вы можете пропустить это, но это положение может значительно способствовать боли в спине. Рано или поздно ваша выпуклость начнет вас беспокоить, поэтому чем раньше вы отвыкнете от этой позы, тем лучше для вас. Спите на боку, а не на животе, что повышает комфорт благодаря специальным клиньям для беременных или подушкам для всего тела, поддерживающим растущий живот. Кто знает, может быть, они покажутся вам настолько удобными, что вы будете пользоваться ими даже после родов?

2.Также отложите штифты

То, что заставляет вас прекрасно выглядеть и чувствовать себя женственной в этом случае, также может вызвать боль в спине, когда вы беременны. Высокие каблуки выбивают таз из естественного положения. Этот характерный наклон бедра, выгодно подчеркивающий другие части тела, создает большую кривизну в пояснице, чем рекомендуется при беременности. Перейдите на спортивную обувь, которая будет поддерживать ваши ступни и ноги.Однако, если вы не представляете себя без высоких каблуков, выбирайте те, что на более низком подъеме.

3. Стратегическое сидение

Сидеть за столом весь день и так достаточно плохо, даже если вы не беременны. И наоборот, если вы ждете ребенка, долгое сидение в этом положении является одной из основных причин болей в спине. Противодействуйте неблагоприятным последствиям сидения, подложив подушку под поясницу. Хорошая осанка окупится и в будущем. Расслабьте руки и положите предплечья на стол во время набора текста.Поставьте ноги на пол или поднимите их на подставку для ног, чтобы уменьшить искривление поясницы. И не забывайте делать регулярные перерывы! Чаще вставайте, совершайте короткую прогулку или даже занимайтесь гимнастикой — все это уменьшит нагрузку на спину.

4. Модель прогулочная

Ходьба настолько естественна, что вы даже не думаете об этом. Вы не обращаете внимания на то, как вы ставите ноги или как держите руки. Когда вы беременны, вы должны смотреть на это более осознанно, благодаря чему вы снизите нагрузку на свою спину, отягощенную сладким бременем.Если вы когда-нибудь думали, что хотели бы стать моделью, это момент! Воображение стиля подиума очень полезно для корректировки осанки во время прогулок. Во время движения смотрите вперед и держите подбородок параллельно земле. Расслабьте плечи и слегка напрягите бедра и пресс для поддержки позвоночника. Затем представьте, что вы плавно передвигаетесь с места на место или носите книгу на голове. Это может звучать не так серьезно, как должно быть для будущего пастуха, но это ставит ваше тело в правильное положение.Кроме того, это заставляет вас выглядеть великолепно!

5. Поднимайте ноги, а не спину

Мы знаем, что у вас много работы в течение дня, и вы, вероятно, много берете и кладете вещи. Умение правильно поднимать тяжести может творить чудеса в предотвращении болей в спине во время беременности. Инструкция следующая: когда вы хотите что-то поднять, согните ноги в коленях и присядьте с прямой спиной, не наклоняясь вперед. Используйте бедра и мышцы живота для поддержки позвоночника.Поначалу это будет непросто, но внедрение хороших практик пригодится, когда вы захотите взять ребенка на руки без боли. Также обратите внимание на то, как вы перемещаете вещи после того, как поднимаете их с пола. Старайтесь распределять нагрузку равномерно, чтобы ни одна сторона тела не была наклонена. Держите то, что вы носите, близко к телу, не вынося его слишком далеко. Также подумайте о смене универсальной сумки на сумку меньшего размера и вообще не поднимайте ничего тяжелого во время беременности.

6. Хороший отдых

Вы, наверное, скажете, что слово «расслабиться» нельзя сочетать со словом «плохо». Правильно, пока то, что вас расслабляет, не вызывает в то же время боли в спине. Поэтому, смотря телевизор или читая книгу, думайте о правильной осанке. Плохая новость заключается в том, что при таком подходе не учитываются скручивания туловища вокруг разных частей дивана. Поэтому постарайтесь сесть прямо, поставив обе ноги на пол и поддерживая нижнюю часть спины подушкой.Кроме того, старайтесь держать руки свободно и надейтесь, что это войдет в привычку — меньшая боль во время беременности — это всегда мотивация!

Мы надеемся, что наши 6 методов позволят вам облегчить боль в спине во время беременности. Помните, что многое зависит от вас! Желаем, чтобы боли в спине при беременности не были для вас в тягость.

Причины и способы борьбы с обмороками при беременности

Беременность — это время перемен, и некоторые из них вызывают у женщин головокружение, иногда они теряют сознание или теряют сознание. Чаще всего они возникают в первом триместре, но могут появиться и в другие месяцы беременности.

Смотрите видео: "Витамины при беременности"

1. Что такое обморок?

Обморок кратковременный - обычно 5-15 секунд (иногда немного дольше) с последующим спонтанным полным выздоровлением без последствий для нервной системы.Их следует отличать от других состояний, например судорог, гипогликемии, инсульта, остановки сердца и дыхания.

2. Причины обмороков при беременности

Основной причиной этой проблемы является то, что высокий уровень гормонов в крови вызывает расширение кровеносных сосудов. Это улучшает приток крови к ребенку, но замедляет ее возвращение к сердцу. Это приводит к тому, что артериальное давление матери падает, меньше крови достигает головного мозга, вызывая головокружение и обмороки.

Другая причина, по которой вы теряете сознание во время беременности, заключается в слишком низком уровне сахара в крови, что может произойти, когда ваше тело приспосабливается к новой ситуации. Женщины, страдающие анемией во время беременности или варикозным расширением вен, могут подвергаться более высокому риску головокружения, чем другие. Головокружение также может возникать на более поздних сроках беременности, когда женщина лежит на спине, в результате чего вес ребенка давит на нижнюю полую вену. Более того, если женщина находится в таком положении длительное время, проблема может усугубиться.Это может привести к состоянию, известному как гипотензивный синдром в положении лежа на спине, который вызывает учащение пульса, тревогу, сильную тошноту, головокружение и т. д. Беременным женщинам рекомендуется спать на боку, а не на спине. Они также могут спать с подушкой, подвернутой под спину и бедра.

Потеря сознания во время беременности также может привести к слишком резкой смене положения. Когда женщина сидит, кровь скапливается в нижней части тела. Если человек вдруг встанет, кровь не успеет вернуться к сердцу.Это приводит к падению давления и может привести к головокружению. Один из способов предотвратить такие недуги — избегать резких вставаний или приподнимания на стуле во время беременности. Встаньте, чтобы кровь достигла мозга от нижних конечностей.

3. Средства от обморока и головокружения при беременности

Обморок и головокружение можно предотвратить. Вот несколько советов, которые могут помочь:

питайтесь регулярно – избегайте длительных перерывов между ними, лучше всего есть меньше и чаще;
изменить положение, когда женщина чувствует головокружение или может потерять сознание - лучшая поза для сна для беременных - на левом боку с поднятой правой рукой.Таким образом, кровь лучше циркулирует в организме;
избегать сна на спине;
избегать резких перемен положения - медленно вставать и садиться, особенно когда женщина выходит из ванны;
избегайте горячих ванн и душа – более прохладная вода может облегчить состояние;
для использования пищевых добавок;
носить повседневную и удобную одежду.

Если женщина чувствует, что может упасть в обморок и потерять сознание , ей следует:

сесть и наклониться так, чтобы голова оказалась между коленями, или лечь с приподнятыми ногами, чтобы кровь лучше поступала к мозгу;
дышите глубоко и спокойно;
для расстегивания одежды;
пить воду или сок;
откройте окно и дайте воздуху свободно циркулировать;
съесть что-нибудь или хотя бы пососать конфетку, съесть печеньку.

4. О чем следует беспокоиться во время беременности?

Если у вас гипоксия или обморок, важно сообщить об этом своему врачу. Особенно, когда они сопровождаются вагинальными кровотечениями или болями в животе, а также при появлении таких симптомов, как нарушения зрения, головные боли, сердцебиение. Это могут быть, например, признаки хронической анемии при беременности и обмороки при сильной жажде — гестационного диабета. Кроме того, неконтролируемое падение, которое может произойти при внезапной потере сознания, может закончиться механической травмой, т.е.перелом руки, сотрясение мозга, черепно-мозговая травма и др. 9000 3 .

Симптомы беременности, т.е. то, о чем не пишут путеводители.

В Интернете советы по беременности постоянно появляются на вашем экране. К сожалению, все они пишут об одном и том же: сколько мы должны весить, что есть, когда спать (желательно нон-стоп) и вообще относиться к себе как к богиням. Это здорово, жаль только, что большинство из нас во время беременности работает, либо профессионально, либо ухаживая дома за последствиями предыдущих беременностей:)) Я уже представляю своим воображением, как я отдыхаю в полдень, а мои дети прекрасно провести время, не пытаясь почесать глаза ... Yhymm ...

Возвращаясь к теме: есть вещи, о которых никто не говорит, потому что зачем? Ведь беременность – это так красиво, волшебно.Не будем портить!

1. Ты ревешь без остановки. Да знаю - про смену настроения писали, а то, что на все (или почти на все) реагируют ревами, больше не соизволили. Свою третью беременность я начала подозревать, когда проплакала полчаса после этого видео:

[embedplusvideo height = "440 ″ width =" 730 ″ editlink = "http://bit.ly/203FUDZ" standard = "http://www.youtube.com/v/GC63HGcsfEg?fs=1&vq=hd720 ″ vars = "Ytid = GC63HGcsfEg & width = 730 & height = 440 & start = & stop = & rs = w & hd = 1 & autoplay = 0 & react = 1 & Chapters = & notes =" id = "ep1790 ″ /]

2. Постоянный микоз. Снижение иммунитета, плюс поедание всего подряд, с полосками на первом плане, иначе не может закончиться. Действительно отличная вещь.

3. Навязчивые мысли, что все будет хорошо - даже мне, человеку, который вообще не думает о плохом - посещал сайты про выкидыши и т.д. Драма !!!!!!! Никогда не делай этого!

4 Чем больше срок беременности, тем больше ощущение, что ты как ребенок нескольких лет: не завяжешь шнурки, сам не выйдешь из ванны, нельзя пить алкоголь, а также курить (и ты начинаешь скучать по этим вещам), ты ноешь, як ты бедный, ты имеешь право не контролировать свой мочевой пузырь, не говоря уже о нежелании чистить зубы (похмелье гарантировано при этом занятии).

5. Я могла бы написать об этом в предыдущем пункте, но он все равно заслуживает отдельного места: мой муж все время слышит: «Хочу! давай купим! а может это!». Беременные впадают в такое исступление, что им нужно все для своих детей! Действительно! Гнездом это называют - чтобы было приятно и чтобы муж не скандалил, потому что "не я виновата, а гормоны, это нормально"!

6. По поводу сонливости в первом триместре и бессонницы во втором и третьем триместре: в теории это правда, на практике это выглядит так, что на протяжении всей беременности вы сонливы (это слабовато термин, я бы сказал бессознательное ) днём, а вечером и ночью совершенно не спишь, как бы ни хотелось, ведь час назад ты заснул на диване.Ни за что.

7. Вы начинаете спать с другим человеком. Да . Для меня это был Стефан. Длинная подушка, благодаря которой я вообще мог лечь в кровать. Теперь Стефана нет, есть еще один друг (не так удобно его называть) плюс еще 4 подушки. К сожалению, муж в этом сочетании непредвиден.

8. К середине второго триместра (если повезет, то и до конца) беременные стремятся выглядеть красиво. Третий триместр — это своего рода шутка природы. Вы чувствуете себя большим, тяжелым, опухшим.Неловкость — слишком слабое слово, но «слон в посудной лавке» хорошо передаст ваш повседневный стиль. К сожалению, ты выглядишь так же ужасно, как и себя чувствуешь.

9. И самый лучший совет. Беременная. Да, я знаю, пишут о нетерпении, ожидании конца. Для меня и для многих девушек, которых я знаю, это было не нетерпение, это был кошмар. Вы не знаете, хотите ли вы больше видеть ребенка, скинуть этот живот или немного поспать (хахаха), вы ничего не знаете! Вы хотите только конца, и вопрос «ты еще не родила? Когда это?" они просто заставляют вас понять серийных убийц.

Хуже всего то, что я не знаю, то ли природа, то ли глупый мозг матери (извините) заставляет вас пропустить беременность, несмотря на все это, через три месяца после родов. Обычно :))

Какая лучшая поза для сна во время беременности? Мы советуем!

Рекламная статья

Здоровый сон и регенерация — очень важная часть беременности. Однако значительное количество женщин в этот период изо всех сил пытаются найти наиболее удобную позу для сна. Онемение икр, боли в животе и частые походы в туалет могут сделать жизнь будущей мамы некомфортной. Также возникает вопрос, какое положение тела на ночь является лучшим решением для здоровья и правильного развития ребенка.Проблемой могут оказаться и прежние привычки беременной – любимые позы для сна до беременности теперь могут вызывать у нее дискомфорт. Так как лучше всего спать во время беременности?

Сон на животе во время беременности – опасно ли это для ребенка

Многие будущие мамы задаются вопросом, безопасно ли спать на животе во время беременности. Противопоказаний для этого в первом триместре нет. Пока женщина чувствует себя комфортно в этом положении, она не способна ничем угрожать ни себе, ни малышу — плод тогда еще очень мал, а вдобавок его защищает брюшная полость и будущая лобковая кость. мама.Однако многие женщины отказываются от сна на животе с первых недель беременности, чтобы привыкнуть засыпать в других позах, когда животик начинает увеличиваться. Во втором и третьем триместрах лежать и спать на животе уже нецелесообразно – в некоторых случаях это положение может вызвать нездоровое давление на плод, но также просто неудобно для будущей мамы и может помешать здоровой и полноценной регенерации.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Удобное положение для сна во время беременности благодаря подушке для беременных

Можно ли беременным спать на спине?

К сожалению, в данном случае ответ неоднозначен и зависит в первую очередь от того, как протекает беременность.В начале, т.е. до конца первого триместра, противопоказаний к этому пункту нет. Во втором и третьем триместрах это может повлиять или не повлиять на самочувствие матери и кровоснабжение плода. Когда женщина лежит на спине, увеличенная матка может оказывать давление на нижнюю полую вену и, таким образом, уменьшать количество крови, притекающей к сердцу. Чем меньше крови возвращается из нижних отделов тела, тем меньше она достигает головного мозга матери, в связи с чем женщина может жаловаться на головокружение, тошноту и пятна перед глазами.О таких симптомах в основном сообщают женщины с очень большой маткой, например, с многоплодной беременностью и с большой ожидаемой массой плода при рождении.

Однако это не означает, что молодым матерям следует избегать лежания на спине на протяжении всей беременности. Как правило, беременная женщина чувствует, причиняет ли ей дискомфорт эта поза, и затем поворачивается на бок. Некоторые молодые мамы также используют специальные подушки для беременных, которые подкладывают под поясничный отдел позвоночника спины и между ног – такое положение немного поворачивает тело в сторону и снижает возможное давление развивающегося плода на сосуды между позвоночник и матка беременной.

На каком боку спать во время беременности?

На многих интернет-порталах можно найти информацию о том, что самая безопасная поза для беременных – спать на левом боку. Сторонники этой теории утверждают, что именно в это время к плоду поступает наибольшее количество питательных веществ из крови матери, потому что сон на правом боку может оказывать давление на нижнюю полую вену матери, как и сон на спине.

Означает ли это, что беременным женщинам следует спать только на левом боку? Нет.Врачи сходятся во мнении, что при отсутствии противопоказаний, таких как многоплодная беременность или большой ожидаемый вес при рождении, женщина может и должна спать на правом боку так же часто, как и на левом. Как и при засыпании на спине, беременная женщина обычно знает, в каком положении ей лучше всего. Некоторые медицинские источники рекомендуют частые изменения положения тела во время сна во время беременности — сон только в одном положении может увеличить вероятность рождения ребенка с постуральной асимметрией, что требует реабилитации в младенчестве.

Что же делать, чтобы свести к минимуму риск попасть в неподходящее или неудобное положение во время сна? Многие молодые мамы предпочитают покупать специальные спальные принадлежности для беременных, и самыми популярными из них являются подушки для беременных.

Подушка для беременной - полезный аксессуар для будущей мамы

Подушки для беременных – один из наиболее часто выбираемых женщинами аксессуаров во время беременности. Наиболее рекомендуемыми являются те, которые напоминают полумесяц или полумесяц.Благодаря использованию такой подушки будущая мама может быть уверена, что во время сна она не перевернется в позу, которая может быть опасна для развивающегося в ее животике малыша. Особая форма и размер такой подушки позволяет женщине удобно лежать на ней, например, в положении «половина на спине» – такая подушка, размещенная под поясничной областью спины и между ногами, эффективно предотвращает давление развивающегося плода на кровеносных сосудах между позвоночником и беременной маткой.

Такая подушка также предназначена для «укутывания» тела матери, чтобы она чувствовала себя комфортно и безопасно во время засыпания. Женщины также часто хвалят использование этих подушек за снижение психического беспокойства, связанного со страхом выбора неправильного положения для сна во время беременности.

Другие способы обеспечить комфортный сон во время беременности

Здоровый сон и регенерация во время беременности очень важны как для каждой будущей мамы, так и для малыша, развивающегося в ее животе.Несмотря на поиск удобной позы для сна и использование специальных аксессуаров, таких как подушки для беременных, женщины часто продолжают страдать от проблем со сном. Однако есть несколько способов, которые могут помочь будущим мамам бороться за комфортный сон. Помимо выбора удобного и качественного матраса, важно также часто менять постельное белье. Перед сном также следует проветривать спальню, чтобы беременная имела доступ к свежему воздуху и достаточному количеству кислорода. Также беременной женщине рекомендуется отказаться от обильных приемов пищи и употребления большего количества напитков за 2 часа до отхода ко сну – это сведет к минимуму вероятность настойчивых пробуждений ночью для посещения туалета.Также важно, чтобы в спальне беременной не было электронных устройств, излучающих свет: продолжительный просмотр телефона или телевизора может негативно сказаться на качестве сна.

Если вам трудно заснуть, вы также можете принять долгую теплую (но не горячую!) ванну.

Весь контент на Сайте, включая статьи на медицинские темы, предназначен только для информационных целей. Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной, однако мы не несем ответственности за результаты предпринятых на ее основании действий, в частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу .

Спокойный и здоровый сон при беременности - 2 триместр

Во втором триместре беременности симптомы полностью стихают. Утренняя тошнота исчезает, и беременность перестает вас ограничивать. Тем не менее, все же рекомендуется следовать определенным правилам здорового сна.

О том, как сохранить высокое качество сна в первые месяцы беременности, вы уже узнали из нашей прошлой статьи «Спокойный и здоровый сон во время беременности – 1 триместр». Теперь вы можете прочитать больше советов о здоровом сне на поздних сроках беременности.

Физическая активность для лучшего сна

Во втором триместре беременности большинство матерей начинают посещать курсы для беременных. Упражнения улучшают кровообращение и, следовательно, обеспечивают лучший сон. Тем не менее, этот вид упражнений или любую физическую активность лучше всего выполнять во второй половине дня или в первой половине дня.Причина проста. Движение стимулирует тело, из-за чего вам неудобно спать. Поэтому вечером тело должно быть спокойным, чтобы оно подготовилось ко сну. Так вы быстрее заснете и уснете глубже.

Влияние окружающей среды на сон

Будущая мама также должна правильно подготовить спальню. Рекомендуется проветривать комнату, открывая окно за 15 минут до сна. Вы также должны свести к минимуму источники света, закрыв жалюзи или шторы. Температура в спальне должна быть на три градуса ниже, чем в других комнатах.Перед сном нельзя пользоваться мобильным телефоном, компьютером или планшетом. Лучше прочитайте несколько страниц любимой книги. Ложитесь спать непосредственно перед сном. Тогда вы заснете гораздо быстрее и ваш сон будет эффективнее.

Ароматические ароматы для спальни могут решить проблемы с дыханием

У некоторых женщин во время беременности возникают проблемы с дыханием. У большинства беременных обостряется обоняние, и женщина становится более чувствительной к запахам.Ее часто беспокоят те же запахи, что и до беременности. Чтобы облегчить носовые пазухи, рекомендуется использовать увлажнители воздуха и ароматические масла. Приятный аромат успокаивает тело и заставляет чувствовать усталость. Ароматические ароматы помогут вам превратить вашу спальню в оазис спокойствия и релаксации. Посетите ближайший салон Sleeping Salon и попробуйте, какой аромат вам больше всего подходит.