Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Разгрузочные дни для беременных


5 эффективных и полезных диет

Время чтения 10 минут

В настоящее время диетологи не советуют женщинам в положении питаться за двоих. Поскольку, такое поведение не только портит фигуру будущей мамочки, но также является угрозой здоровью в период родоразрешения. Мамочки задаются вопросом: "Можно ли проводить разгрузочные дни при беременности?" Отвечая на этот вопрос, диетологи говорят, что разгрузочные дни не только нужны, а просто необходимы девушке в положении. Однако при этом должно сохраняться полноценное и сбалансированное питание.

За всю беременность девушка должна увеличиться в весе не более, чем на 12 килограмм. Если же случилось так, что будущая мамочка набрала с выше положенной нормы, тогда ей необходимо с определённой частотой выполнять разгрузочные дни, но в преддверии такого события, стоит посоветоваться с квалифицированным врачом-диетологом или гинекологом, для того чтобы издержки в питании не пошли во вред будущему младенца и его внутриутробном развитию.

Эффективный разгрузочный день при беременности остро необходим, если вес женщины увеличивается, вследствие чего возникает отечность, первичные признаки гестоза. Разгрузочный день при беременности назначают квалифицированные медицинские работники, учитывая индивидуальные особенности организма будущей мамочки. Выбираются безопасные методы, которые стимулируют снижения веса.

<<Оглавление>>

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузку девушкам в положении, назначают квалифицированные медицинские работники в нескольких случаях:

  • избыточный вес
  • неравномерно растущий вес
  • возникновение отечности лица или конечностей
  • при проявлении первичных признаков гестоза

Это необходимо, для того чтобы родоразрешение прошло успешно и без осложнений. Если женщина при планировании беременности и в период вынашивания, устраивает себе самостоятельно разгрузку, тогда ей необходимо обговорить меню с лечащим врачом. Поскольку, ученым стало известно, что разгрузочный день при беременности, может принести потерю в весе до 800 кг ежедневно, зачастую выводит из организма лишнюю жидкость.

Рекомендации

  • Разгрузку можно устраивать только после 29 недели беременности. В это время системы и органы у будущего ребенка сформировались, следовательно, отказ от какой-то пищи не станет опасным для его дальнейшего развития.
  • Осуществлять разгрузку необходимо по определённой системе или периодичности, не чаще чем 1 раз в 10 дней. В основном, врачи советуют женщине делать разгрузку по системе, таким образом организму не будет нанесен стресс, следовательно, самочувствие будущей мамочке не изменится.
  • Если же наблюдается ярко выраженный токсикоз, тогда от разгрузочных дней придется отказаться. Каждой будущей мамочке известно, что чувство голода усиливает тошноту. В таком случае, необходимо посоветоваться с диетологом и гинекологом. Он определит как можно сделать разгрузку, не отказываясь от привычных продуктов питания.
  • Необходимо чередовать разные разгрузки — это позволит насытить организм необходимыми, полезными, питательными веществами.

     

  • В день проведения разгрузки стоит разделить приём пищи на некоторое количество одинаковых порций. Но при этом продукты питания, необходимо измельчать, медленно, тщательно прожёвывать, с целью лучшего усваивания, скорейшего насыщения.
  • В рационе при растительном питании не должно быть более 2 кг фруктов, овощей, а при белковом питании не более 700 грамм в день.
  • Следует держать баланс солей и минералов, следовательно, нужно пить не меньше 2 литров питьевой воды.
  • Если в период разгрузки наступает сильное чувство голода, тогда врачи советуют выпивать стакан обезжиренного кефира.
  • Разгрузочные дни при беременности ни в коем случае нельзя совмещать с чисткой кишечника.
  • Не стоит прибегать к физическому или умственному перенапряжению в период разгрузки. Именно поэтому, врачи рекомендуют расслабиться, заняться чтением любимой книги или просмотром кинофильма.
  • По окончанию разгрузки не нужно наедаться, поскольку эффективность будет нулевая.

Таким образом, можно подытожить и ответить на вопрос "Можно ли делать разгрузочный день при беременности"? Естественно можно, однако, необходимо прислушиваться к рекомендациям и советам специалистов.

Противопоказание разгрузочных дней

Нельзя проводить разгрузочный день при беременности при наличии следующих проблем:

  • дефицит или низкий вес до наступления беременности
  • разнообразные хронические недуги, во время которых запрещено низкокалорийное питание

При наличии таких проблем, врачи запрещают будущим мамочкам проводить разгрузочные дни при беременности в третьем триместре.

Запрещено:

  • Разгрузочный день на кефире при беременности противопоказан девушкам, которые страдают той или иной степенью ожирения, атеросклерозо.
  • Разгрузочный день на огурцах при беременности запрещено использовать, если имеются своеобразные скачки артериального давления.
  • Арбузный, противопоказан в период обострения разнообразных недугов, связанных с почками и при обострении гипертонии.
  • Мясная разгрузка запрещена, если имеются хронический отклонения в желудочно-кишечном тракте, сердечно-сосудистой системе.

Следовательно, подбирая тот или иной тип разгрузки, необходимо советоваться с квалифицированными специалистами, которые изучив историю болезни пациентки, течение беременности, назначит необходимую и эффективную разгрузку.

Виды разгрузочных дней

Меню разгрузочного дня при беременности разделяется на два типа: лёгкое и сытное. При первом виде меню, разгрузка осуществляется с употреблением следующих продуктов:

  • овощи
  • фрукты
  • различные соки и свежевыжатые фреши

Следовательно, организм будущей мамочки и ее внутриутробного ребенка, получает сбалансированное питание в комплексе с витаминами и микроэлементами.

Если же проводить разгрузку с применением белковых дней, тогда употребляют следующие продукты:

  • мясо
  • рыба
  • различные молочные продукты

Однако эффективность такой разгрузки невелика, поскольку отсутствует чувство голода.

Положительные и отрицательные стороны

Разгрузочный день должен быть проведен правильно. Именно тогда, он будет способствовать избавлению от лишних килограммов и в то же самое время обеспечит женщину в положении и ее внутриутробного ребенка, необходимыми питательными веществами.

Помимо этого, разгрузка поможет:

  • наладить функционирование метаболизма
  • справиться с лишней жидкостью
  • нормализовать артериальное давление
  • избавиться от отечности лица и конечностей
  • укрепить иммунную систему

На раннем сроке беременности при условии нормального течения беременности, девушка может набирать в весе около 3 кг, но при этом оставаться в оптимальной для неё в форме. Врачи отмечают, что в первую половину гестации, будущая мама набирает 40% в весе, а оставшиеся 60% увеличения веса приходят по достижению 20-й недели беременности. Важно отметить, что увеличение веса — это не результат чрезмерного и сверхкалорийного неправильного питания, а образ жизни девушки, функционирование эндокринной и сосудистой систем.

Разгрузочный день при беременности назначают при проявлении такой симптоматики:

  • отечность конечностей
  • проявление одышки во время умеренной ходьбы
  • резкое повышение или понижение артериального давления
  • появление нарушений в функциональной деятельности сердечно-сосудистых систем

Такая симптоматика сигнализирует об ухудшении здоровья будущей мамочки, тем самым повышается возможность возникновения патологических отклонений в развитии и росте внутриутробного ребенка.

5 Эффективных и полезных диет

1. Разгрузочный день при отёках

На последнем триместре беременности у будущей мамочки отекают конечности, что считается нормальным обстоятельством. Учеными было выявлено, что, если в момент последнего триместра беременности у женщины возникает отечность нижних конечностей, следовательно, будущий ребенок родится крупным, при этом снижается риск преждевременного родоразрешения. Как известно, в этот период в организме женщины усиленно вырабатывается эстроген, который притягивает и задерживает воду, необходимую в увеличенных количествах, с целью сохранения связок, тканей, мышц для последующего беспроблемного родоразрешения.

Основная часть воды из женского организма уйдет в процессе родовой деятельности, а на протяжении недели после неё выйдет остаточная жидкость, поскольку начнётся процесс гормонального изменения. В это время высококвалифицированный и грамотные специалисты в области медицины, советуют женщинам, при появлении отечности конечностей, обратиться к врачу гинекологу, с целью консультации и дальнейшей диагностики. Врач гинеколог, назначает мамочке различные анализы, чтобы контролировать показатель белка в крови. Если же белок в крови был обнаружен — это считается первым пагубным симптомом, следовательно, нужно в кратчайшие сроки снять отечность, прибегнув к здоровому питанию и образу жизни.

Рекомендуется:

  • По возможности исключить соль из овощей, продуктов питания.
  • Исключить острые, жирные продукты.
  • Пища должна быть приготовлена в духовом шкафу или на пару.
  • Добавить в рацион больше количества свежей зелени, овощей, фруктов.
  • Разделить прием продуктов на дробные части. Принимать каждые два-три часа, таким образом вес также будет снижаться.
  • Между приемами еды необходимо делать перекусы, в которые следует включить йогурт, кефир, Фрукты, курагу или изюм.
  • Придерживаться разгрузочного дня при возникновении отёчности с употреблением кефира или печеного картофеля.
  • Кефирный разгрузочный день при беременности, вследствие возникновения отёков, также необходимо проводить.

Следовательно, если будущая мамочка беспокоится о избыточном проявление отечности конечностей, ей нужно обратиться к специализированному врачу, для того чтобы определиться какой тип разгрузки от отеков лучше применить.

2. Разгрузочный день на яблоках 

Стандартная еженедельная разгрузка не считается яблочной диетой, следовательно, похудеть не получится. Но фрукт содержит большое количество клетчатки, эффективно сказывающейся на избавлении от проблем со стулом, тем самым проводится чистка кишечника. Важно отметить, что девушки, которые часто пользуются такой разгрузкой отмечают, что переносить ее очень легко и при этом не наступает безудержное чувство голода.

Напомним, что разгрузочный день при беременности с использованием яблок можно применять только будущим мамочкам, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом и не повышена кислотность. Потому что диетологи и гинекологи, советуют использовать зелёные яблоки с кислинкой. В основном, такой вариант разгрузки врачи рекомендуют в осенний или зимний период, поскольку в этот момент употребляется меньшее количество питьевой воды, а как известно, дополнять такую разгрузку водой, нельзя.

3. Разгрузочный день на твороге 

Такая разгрузка, считается самой щадящей, мягкой и наиболее полезной. Известно, что в молочных продуктах высокое содержание белка, следовательно, они способствуют скорейшему выведению лишней влаги из организма будущей мамы. Такая разгрузка не означает, что девушке и ее внутриутробному ребенку придется целыми днями, есть лишь один сухой творог. В него можно добавить фрукты или запивать некоторым количеством молока, а при желании кефиром.

Также в твороге высокое содержание фтора, железа, различных витамин, калия, фосфора, не считая аминокислот и других компонентов, которые участвуют в жировом и белковом обмене. В этот же самый момент, его употребление нормализует функциональную работу печени. Зачастую специалисты, назначая такую диету для будущей мамочки, рекомендуют съедать не более 700 грамм в день творога, но его необходимо разделить на шесть частей и употреблять дробно. Во время такой разгрузки, нельзя ограничивать организм от воды или чая.

Для того чтобы день на твороге прошел успешно и эффективно, стоит обратить внимание на выбор необходимого для разгрузки творога. Неплохим вариантом, считается домашний или фермерский творог, который имеет хорошую, то есть высокую жирность. Однако у многих мамочек нет возможности приобрести именно такой творог, поэтому они покупают его в супермаркете. При покупке важно обратить внимание, что в содержании творога не должно быть растительных жиров, сахара, крахмала, пальмового масла. Нельзя использовать обезжиренный творог. Наиболее подходящим, считается творог, жирность которого составляет от 4 до 8%. Предварительный ужин до наступления такой разгрузки не должен быть тяжелым, то есть лучше съесть овощной салат или выпить стакан кефира.

4. Разгрузочный день на гречке

Гречневая крупа во время термической обработки сохраняет все полезные вещества, элементы. Как известно, такая каша богата содержанием разнообразных минералов, аминокислот, которые ускоряют усвоение кальция в организме будущей мамочки. Помимо этого, в ней содержится некоторое количество полиненасыщенных жиров, способствующих снижению холестерина. Разгрузка на гречке, способствует нормализации метаболических процессов, ускоряет обмен веществ, укрепляет стенки сосудов и снижает вес.

Такая диета не несет вреда желудочно-кишечному тракту и в тоже время будущая мама, не чувствует ярко выраженного ощущения голода. Зачастую грамотные специалисты, назначают такую разгрузку, при наличии у беременной женщины отеков или запоров. Разгрузочный день при беременности с употреблением гречки, также подразумевает дробный прием в несколько этапов. Гречку при этом можно заливать молоком или запивать кефиром. Иногда, девушке могут назначить вариант разгрузочного дня, когда яблоки чередуются с гречкой.

5. Разгрузочный день на арбузе 

Арбуз — это кладезь витаминов и микроэлементов, таких как магний, кальций, фосфор, различные группы витаминов, фолиевая кислота, цинк, железо и медь. Поэтому, врачи, рекомендуют осуществлять девушкам в положении разгрузку на арбузе, для того чтобы пополнить запасы организма мамы клетчаткой, фолиевой кислотой, при этом избавить ее от нескольких килограмм. На протяжении дня, будущая мамочка должна сесть около 1 килограмма мякоти арбуза. То есть, приемы пищи должен быть разделены на множество дробных частей, следовательно, не стоит за один присест съедать целый арбуз. Важно отметить, что данный тип разгрузки, ни в коем случае нельзя осуществлять девушкам, которые имеют признаки сахарного диабета.

Бесконтрольные диеты или разгрузочные дни, могут привести к различным отклонениям в росте и развитии будущего ребенка, поэтому заранее стоит проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником, таким как гинеколог или диетолог. Поскольку, для проведения разгрузочного дня должны быть определенные основания или показания, в соответствии с которыми врач, назначит тот или иной тип разгрузки женского организма. Девушкам нельзя забывать о том, что разгрузочный день при беременности можно осуществлять только с 29-й недели вынашивания. Правильное проведение разгрузки не навредит матери и ей будущему ребенку.

Пост во время беременности - BabyCentre UK

Безопасен ли пост для меня и моего ребенка?

На это нет однозначного ответа. Хотя существуют хорошие исследования, позволяющие предположить, что пост не влияет на вес при рождении ребенка (Glazier et al 2018), еще не ясно, как пост может повлиять на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка во время беременности (Glazier et al 2018) , Именно по этой причине эксперты рекомендуют не поститься во время беременности.

Мы знаем, что пост не считается безопасным, если у вас диабет или у вас развился диабет во время беременности (гестационный диабет) (Afandi 2017).Это связано с тем, что пост может повлиять на уровень сахара в крови (Diabetes UK 2015). В то время как вы поститесь в течение дня, уровень сахара в крови может упасть, и вы можете стать обезвоженными (Diabetes UK 2015). Когда вы нарушаете пост ночью, уровень сахара в крови может стать слишком высоким, если вы много едите в Сухур (предрассветный прием пищи) и ифтар (прием пищи в сумерках) (Diabetes UK 2015).

Важно помнить, что если вы беременны, исламский закон не требует от вас поста. Вы можете восполнить пропущенные посты позже.Или вы можете совершать фиджи, что является способом компенсации пропущенных постов, давая еду нуждающемуся человеку (BNF 2015). Например, вы можете сделать пожертвование в банк еды.

Если вы не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы поститься, или вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии вашего ребенка, поговорите с вашим врачом общей практики или акушеркой и пройдите общий осмотр здоровья, прежде чем принять решение.

Решать, поститься или нет - это очень личный выбор. Вам нужно будет решить, основываясь на том, как вы себя чувствуете, на какой стадии своей беременности вы находитесь и как протекает ваша беременность.Один важный фактор, который следует учитывать, - это когда происходит пост. Если Рамадан выпадает летом, это означает жаркую погоду и долгие дни, что повышает риск обезвоживания (BNF 2015).

Что показывают исследования поста во время беременности?

Самое последнее исследование поста во время беременности показывает, мало или вообще не влияет на новорожденных детей, чьи мамы постятся во время беременности. Тем не менее, некоторые женщины могут испытывать обезвоживание или недостаток энергии из-за поста. Вот что до сих пор говорилось в исследовании:
  • Пост не повышает вероятность рождения вашего ребенка раньше (преждевременного) (Safari et al 2019).
  • Пост во время беременности не означает, что у вашего ребенка больше шансов иметь более низкий вес при рождении (Glazier et al 2018).
  • У вас может быть меньше энергии, если вы поститесь, потому что вы не потребляете столько еды и воды, сколько вам нужно (Savitri et al 2017).
  • Пост во втором триместре беременности может снизить риск развития гестационного диабета и лишить вас лишнего веса (Safari et al 2019).

Как мне справиться с голоданием во время беременности?

Если вы здорового веса и в целом ведете здоровый образ жизни, вы, вероятно, лучше справитесь с постом.Вашему ребенку нужны питательные вещества, которые поступают от вас, и если у вашего организма достаточно запасов энергии, пост, скорее всего, окажет меньшее влияние.

Как ваше тело справляется с постом, также зависит от:

  • ваше общее состояние здоровья до беременности.
  • на какой стадии беременности вы находитесь.
  • как долго вы поститесь в течение дня - это может быть где-то между 11 и 18 часами в зависимости от времени года (BNF 2015).

Пост в летние месяцы, вероятно, будет тяжелее для вас, чем зимой, из-за более продолжительных дней и более высоких температур (BNF 2015).

Что делают другие беременные женщины во время Рамадана?

Считается, что по крайней мере семь из 10 беременных мусульманок в Великобритании предпочитают поститься в Рамадан, по крайней мере, в течение некоторой части месяца (Savitri et al 2017).

Хотя не все постятся целый месяц. Вы можете восполнить любые пропущенные дни поста после окончания Рамадана и после окончания беременности (Мусульманская помощь 2014).

Большинство исламских лидеров говорят, что вы должны поститься, если вы достаточно здоровы, чтобы сделать это. Но они также говорят, что если вы плохо себя чувствуете или беременны, вы освобождаетесь от поста (MCB 2019).Не следует игнорировать это специальное разрешение, если вы плохо себя чувствуете или боитесь, что пост может повредить вам или вашему ребенку.

Только вы можете судить, насколько вы здоровы и какое правильное решение для вас. Поговорите со своей семьей, акушеркой или врачом и имамом, чтобы помочь вам рассмотреть ваши варианты.

Как мне подготовиться к посту?

Планируйте заранее, чтобы было легче во время Рамадана:
  • Поговорите со своей акушеркой, которая может проверить ваше здоровье. Беременность может быть трудным временем для вашего тела.Вы и ваш ребенок нуждаетесь в большом количестве питательных веществ и жидкостей. Ваш врач или акушерка могут помочь вам решить ваши диетические потребности. Вам также может потребоваться более частое обследование во время поста.
  • Если у вас диабет и вы хотите поститься, и многие женщины делают это, заранее поговорите с акушеркой или врачом и тщательно спланируйте свою еду и напитки.
  • Если у вас обычно есть напитки с кофеином, такие как кофе, чай и кола, рекомендуется сократить их перед голоданием, чтобы предотвратить головную боль при отмене (BNF 2019).Во время беременности у вас не должно быть более 200 мг кофеина в день, то есть около двух чашек растворимого кофе (NHS 2017). Помните, что шоколад и зеленый чай также содержат кофеин.
  • Поговорите со своим работодателем об управлении вашей работой во время Рамадана. Возможно, вы сможете сократить рабочее время или сделать дополнительные перерывы. Узнайте больше о работе и посте.
  • Ведите дневник питания, чтобы знать, что вы едите и пьете.
  • Начните готовиться раньше, совершая покупки и поручаясь перед вами быстро.

Какие предупреждающие знаки следует соблюдать во время поста?

Обратитесь к врачу или акушерке за советом как можно скорее, если вы поститесь и:
  • Вы не набираете достаточный вес или худеете, что может быть вредно для вашего ребенка (NHS Inform 2019a). Вы, вероятно, не будете взвешиваться во время дородовых встреч, поэтому регулярно взвешивайте себя дома, пока вы поститесь.
  • Вы испытываете сильную жажду, ревете реже или ваш малыш становится темным.Это признак обезвоживания, и он может сделать вас более склонным к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП) или другим осложнениям.
  • Вы чувствуете головокружение, слабость, слабость, растерянность или усталость даже после того, как вы хорошо отдохнули. Немедленно прекратите голодание с помощью сладкого напитка и соленой закуски или раствора для пероральной регидратации, такого как диоралит, и обратитесь к врачу или акушерке (BNF 2015).

Узнайте больше симптомов беременности, которые вы никогда не должны игнорировать.

Как я могу облегчить пост во время беременности?

  • Оставайтесь как можно более увлажненными (BNF 2015).Если погода теплая, держитесь в тени, не заставляйте себя делать слишком много и пейте много жидкости в Сухур. Вы должны пить больше, чем обычно, когда вы беременны, поэтому ешьте продукты, которые содержат много воды, такие как рагу и супы.
  • Изменения в привычках питания и недостаток жидкости могут вызвать у вас запор (Moola et al 2014). Когда вы нарушаете пост, имейте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобы (Moola et al 2014).
  • Пост может иногда вызывать расстройство желудка, особенно если вы едите до рассвета, а затем снова ложитесь спать (Moola et al 2014).Старайтесь есть небольшими порциями часто в нерабочие часы и, если можете, не ешьте жирную или соленую пищу (Moola et al 2014).
  • Полегче и принимайте помощь, когда она предлагается. Даже если ваша семья и друзья ложатся спать поздно, вам может понадобиться отметить этот Рамадан более спокойным и спокойным временем.
  • Спросите семью или друзей, которые постились во время беременности, для советов и предложений.
  • Старайтесь не ходить на большие расстояния или нести что-нибудь тяжелое.
  • Сократить домашнюю работу и все, что утомляет вас.

Какой лучший способ сломать мой пост?

  • Попробуйте есть медленно на ифтар. Начните с легких блюд, таких как супы (BNF 2019). Продукты, которые содержат натуральный сахар, такие как фрукты и молочные напитки, также являются хорошим выбором, поскольку они дадут вам очень необходимую энергию (BNF 2019).
  • После того, как вы нарушили свой пост, выберите блюда, которые дают вам здоровый баланс крахмалистых продуктов, фруктов и овощей, молочных продуктов и белка, таких как хорошо приготовленное мясо, рыба, яйца или бобы (BNF 2019).Это поможет вашему ребенку хорошо расти.
  • Выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые и семена, и продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобовые и сухофрукты. Это поможет вам двигаться дальше, так как медленно высвобождает энергию. Вместо рафинированных продуктов с высоким содержанием жиров выбирайте более полезные для здоровья продукты, такие как картофель или нут.
  • Ешьте немного и часто, если можете, и убедитесь, что вы пьете много жидкости, такой как вода, напитки с низким содержанием сахара и кофеина, чтобы помочь вам оставаться хорошо увлажненными.
  • Старайтесь не употреблять много сладких продуктов, которые быстро повышают уровень сахара в крови.Затем ваш уровень сахара в крови может быстро упасть, что может вызвать у вас слабость и головокружение.

Я все еще не уверен, должен ли я поститься. Что я должен делать?

Попросите акушерку дать вам общий медицинский осмотр, прежде чем начать. Имам, вероятно, посоветует вам обратиться к врачу, чтобы помочь вам принять решение. Попробуйте провести пробный пост в течение дня или около того, посмотрите, как вы себя чувствуете, а затем вернитесь к акушерке или врачу общей практики для проверки, если вам это нужно.

Дополнительные советы по посту во время беременности:

Последний отзыв: март 2020 г.

Список литературы

Афанди Б.О., Хассанеин М.М., Маджд Л.М. и др. 2017. Влияние поста Рамадан на уровень глюкозы у женщин с гестационным сахарным диабетом, получавших только диету или диету плюс метформин: исследование с непрерывным мониторингом глюкозы. BMJ Open Diabetes Res Care. 2017; 5 (1) www.ncbi.nlm.nih.gov [по состоянию на декабрь 2019 г.]

BNF 2019. Здоровый Рамадан. Британский фонд питания. www.nutrition.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 года]

BNF 2015. Рамадан и беременность. Британский фонд питания. www.nutrition.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 года]

Glazier, J.D., Hayes, D.J.L., Hussain, S. et al. 2018. Влияние поста Рамадан во время беременности на перинатальные исходы: систематический обзор и метаанализ. BMC Беременность Роды 18, 421 www.bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com [По состоянию на декабрь 2019 года]

Лу А, Хаммуд М. 2016. Ожидания мусульманских пациентов и отношение к посту Рамадан во время беременности. Международный журнал гинекологии и акушерства 132 (2016) 321–324 www.sciencedirect.com [по состоянию на декабрь 2019 года]

MCB 2019. Рамадан, факт здоровья 2019. Мусульманский совет Британии. mcb.org.uk [По состоянию на декабрь 2019 года]

Мулла А., Халид Н., Чоудхури Т. и др. 2014. Пост и здоровье во время Рамадана. Британский журнал семейной медицины, 2 (3), www.bjfm.co.uk [По состоянию на декабрь 2019 года]

Мусульманская помощь. 2014. Составление пропущенных праздников Рамадана . Мусульманская помощь www.muslimaid.org [по состоянию на декабрь 2019 года]

NICE CKS 2018. Тошнота и рвота при беременности. Краткий обзор клинических знаний. cks.nice.org.uk [По состоянию на декабрь 2019 года]

NHS 2017. Продукты, которых следует избегать при беременности. NHS Health A-Z. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 года]

NHS inform 2019a. Хорошее питание во время беременности. Готовый Верный Малыш. NHS информирует. www.nhsinform.scot [По состоянию на декабрь 2019 года]

NHS inform 2019b. Состояние здоровья, которое развивается во время беременности. Готовый Верный Малыш.NHS inform.www.nhsinform.scot [По состоянию на декабрь 2019]

Safari, K., Piro, T.J. & Ахмад, Х.М. 2019. Перспективы и исходы беременности во время поста Рамадана во втором триместре беременности. BMC Беременность Роды 19, 128 bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com [По состоянию на декабрь 2019 года]

Savitri A I, Амелия D, Painter C et al. 2017. Рамадан во время беременности и при рождении вес новорожденных. Журнал науки о питании. том 7, e5, www.cambridge.org [по состоянию на декабрь 2019 года]

,

Десять советов по посту для беременной женщины

Примечание редактора: Медицинские руководящие принципы в этой статье соответствуют рекомендациям израильских медицинских властей, а руководящие принципы, касающиеся еврейского законодательства, были одобрены компетентным раввином. Однако они предназначены только для общего руководства, и желательно, чтобы женщина проконсультировалась со своим врачом и раввином относительно ее конкретной ситуации.

Существует только одна причина, по которой любой медицинский работник или раввинский орган рекомендовал бы беременной женщине без еды или питья в течение любого периода ее беременности: потому что Б-г сказал так.Это так просто.

В еврейском календаре есть несколько дней, когда Б-г просит нас отстранить нужды наших тел и приказывает еврейскому народу в целом поститься. Да, даже беременный еврейский народ. «Основные» постные дни - Йом Кипур и Девятый день Ав.

Если исключить какие-либо конкретные медицинские условия, хорошее планирование и некоторые практические методы выживания, то большинство женщин во время беременности с низким риском могут управлять постом в течение двадцати пяти часов без каких-либо осложнений беременности или риска для своих детей.Когда мы приближаемся к Йом Кипур, вот список из десяти лучших постовых советов и рекомендаций, которые я почерпнул за свои годы как специалист по родам и как женщина, которая успешно пережила мою долю в основные постовые дни во время беременности. Следует также отметить, что большинство беременных женщин голодали в течение многих лет, поэтому, хотя следует соблюдать меры предосторожности, здоровая беременная женщина не должна беспокоиться о посте.

1. Поговорите со своим физическим доктором и со своим духовным доктором (вашим раввином) перед постом.

Перед постом проконсультируйтесь с врачом или акушеркой, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы поститься. Если существует угроза выкидыша или преждевременных родов, существует вероятность того, что G-G может потребовать, чтобы вы изменили свое обслуживание в этот раз. Узнайте у своего лечащего врача, попадете ли вы в категорию беременных с низким или высоким риском. Беременность высокого риска ставит женщину и ее развивающегося ребенка в другую категорию в еврейском праве. Итак, первый шаг - узнать, кто вы есть.(См. № 9 для списка общих определений беременностей с высоким риском и признаков опасности.)

За исключением медицинских работников, хорошо разбирающихся в законах Торы, вероятность полного одобрения поста акушером-гинекологом или акушеркой маловероятна, поэтому в тандеме с одобрением вашего врача вам понадобится раввинский авторитет, чтобы дать вам рекомендации по пост и / или нарушение поста. Ваша задача - не найти гармонию между приказами вашего доктора и «Доктором всех докторов».«Вот где приходит раввин. Представьте вашему раввину информацию о вашей конкретной ситуации и позвольте ему выяснить детали для вас.

2. Поймите цель дня.

У каждого еврейского праздника есть своя мицва, с которой он связан. У некоторых праздников есть несколько. Основная мицва на Йом Кипур - пост. Есть и другие аспекты: молиться замечательно, молиться так, как будто вы имеете в виду это еще лучше, ходить в синагогу, слышать Кол Нидрея и слушать священную речь раввина - все это удивительно и важно для этого благоприятного дня.Но ни один из них не идет в ногу с мицвой поста. Даже если вы не берете махзоров (молитвенник высокого праздника) весь день, и все, что вы можете собрать в молитве, это «Б-г, помогите мне пройти через это», но вы делаете быстро, тогда вы выполнили свое обязательство в Йом Кипур.

Это может звучать не так духовно, как стоять в синагоге и молиться в ритме с обществом, но наша роль как матери меняет нас, наше служение меняется. Беременная женщина должна делать все, что в ее силах, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно, сводя к минимуму нежизненные аспекты дня, чтобы позволить себе возможность как можно быстрее поститься в Йом Кипур.

3. Отключите поезд с кофеином.

Правда в том, что беременные женщины не должны в любом случае потреблять огромное количество кофеина. Но, если вы любитель кофе, подумайте об отказе от кофе и зеленого чая за несколько дней до голодания. Вы должны найти значительное уменьшение головной боли и усталости. Знайте, что кофеин обладает вяжущими свойствами и может мешать увлажнению, поэтому, помимо предотвращения головной боли, вы будете помогать своей системе, позволяя удерживать больше воды.Любой, кто страдал от сильной головной боли при отмене кофеина, засвидетельствует мудрость медленного детоксикации кофеина за неделю до голодания. Вы можете просто сделать так, чтобы вы отказались от кофеина до конца беременности.

4. Выпить и остыть.

За несколько дней до поста и, конечно, накануне поста, пейте, пейте, пейте, а затем пейте еще. В идеале, вы все равно должны помочиться за несколько часов до окончания поста; это хороший знак того, что ваше тело все еще хорошо увлажнено.Убедитесь, что вы находитесь в хорошо проветриваемом помещении - если вы не большой специалист по кондиционированию воздуха, подумайте над тем, чтобы стать им на один день, особенно если ваш карман мира - горячий карман. Если у вас нет кондиционера в вашем доме, вы, возможно, захотите переехать к кому-то, кто работает в течение дня, или арендовать переносной блок. Поддержание нормальной температуры вашего тела необходимо для поддержания гидратации и, следовательно, для вашего ребенка в безопасный день. Имейте в виду, что чрезмерное кондиционирование воздуха также может привести к обезвоживанию - поэтому, пожалуйста, убедитесь, что в комнате прохладно и комфортно достаточно .И если ничего другого, инвестируйте в некоторых хороших поклонников.

5. Сделайте позитив браузером по умолчанию.

Не стоит недооценивать силу позитивного отношения. У нас есть прекрасная еврейская поговорка « tracht gut vet zein gut » «думай хорошо, и это будет хорошо». Если вы пойдете в пост с негативным отношением к тому, насколько сложным будет и , то, вероятно, это будет довольно сложно, и . Точно так же, если вы будете психически возбуждены перед постом, вы окажетесь в совершенно другом свободном пространстве, когда пост начнет действовать.Простое изучение цели и значения, стоящего за быстрым днем, действительно может помочь вам в этом позитивном пространстве. (Нажмите здесь, чтобы получить полный список вдохновляющих и практических идей о Йом Кипур). Кроме того, поговорите с вашим будущим ребенком, дайте ему знать, что это быстрый день, и что маме потребуется активное участие с его / ее стороны. Также важно помнить, что вы не только поститесь для себя, но и для своего ребенка! Скажите ребенку, чтобы он зарегистрировался с вами (движение плода) и сообщал вам в течение дня, что он / она хорошо справляется с постом.

6. Позвоните в подкрепление для других ваших детей.

Мужья, няни, старшие дети, соседи и друзья должны быть приглашены, чтобы помочь вам пройти через Йом Кипур с как можно большим стилем и грацией. Есть сила просить о помощи. Подумайте об обмене услугами няни с небольшой группой местных друзей или соседей. Каждая семья может взять детей в двухчасовую смену, предоставив вам, по крайней мере, двухчасового ребенка бесплатно. Обязательно составьте план перед праздником, чтобы вы знали, сколько детей ожидать, и у ваших детей будет возможность освоиться с идеей получения фермы.

В зависимости от того, в какой части света вы находитесь, на открытом воздухе может быть не лучший вариант для тех, кто наблюдает за детьми, поэтому спланируйте приятные занятия в Йом-Киппуре для детей. Часто некоторые из моих подруг и я обмениваются игрушками и книгами перед быстрым днем, чтобы дать нашим детям ощущение, что у них есть что-то «новое», с которым можно играть. Игра в кубики и одевание одежды обычно пользуются большим успехом в нашем доме.

7. Приготовьте легкую еду для детей до начала поста.

Чтобы свести к минимуму ваш контакт с едой, рекомендуется заранее составить план питания для детей.Возможно, вы захотите приготовить еду, которую вам не придется пахнуть Вот несколько простых идей для закусок и блюд: крекеры и сыр, готовые бутерброды (заказывайте накануне), яйца вкрутую, мюсли и йогурт с фруктами (они могут приготовить себе парфе), холодные хлопья , холодная пицца, холодные куриные котлеты, паста, предварительно нарезанные фрукты и овощи.

Будет полезно все, что они могут взять самостоятельно, что ограничит ваше участие в приготовлении и подаче. Мне также нравится хранить приличное количество фруктового мороженого в морозильнике и немного веселья в ящике для мусора.Это отличный день, чтобы накормить детскую скуку вкусными закусками - вы можете почистить зубы после поста.

8. Замедление в быстрый день.

Моя акушерка любит говорить женщинам после рождения: «Если у вас есть выбор между сидением и стоянием: сядьте. Если у вас есть выбор между сидением и лежа: ложитесь». Я бы применил эту же мысль к быстрому дню. Чем менее вы активны, тем менее вероятно будет ваша матка.

9. Следите за знаками опасности:

Знаки опасности, которые могут послужить причиной нарушения поста:

Кровотечение (даже легкое)

Сокращения (4 или более за 1 час)

Четкое снижение движения плода

Затуманенное зрение и / или сильная головная боль

Чрезвычайная усталость

Чрезвычайная слабость

Головокружение

* Беременная женщина, испытывающая любой из вышеперечисленных симптомов, должна немедленно обратиться к врачу.

Некоторые примеры беременных женщин, которые попадают в категорию высокого риска, включают:

Анемия для женщин

Женщины с или с преждевременными сокращениями в анамнезе (до 36 th неделя)

Женщина на постельном белье

Аномальное кровяное давление

ЭКО беременности на ранних стадиях

Лихорадка, стенокардия или другая инфекция (следует отметить, что лихорадка сама по себе не является достаточной причиной, чтобы прервать голодание, но является причиной, чтобы проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, является ли лихорадка опасной для женщины или ребенка).

Гестационный диабет

Кровотечение (особенно после 12 -й недели )

Угроза раннего выкидыша

Поздние стадии беременности двойней

Обезвоживание из-за рвоты и / или диареи

Чрезвычайная слабость и усталость

Если вы попадаете в какую-либо из этих категорий и ваш врач предписал вам не поститься, тогда протокол приема пищи на Йом Кипур следующий: (еще раз, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим местным раввинским руководством и вашим врачом о вашей личной ситуации ).

Лицу, которому необходимо поесть в Йом Кипур по состоянию здоровья, разрешается есть или пить 35-40 мл. (чуть больше, чем одна жидкая унция - или одна полная щека) каждые 4-9 минут. Для напитка лучше всего, чтобы это был высокоэнергетический напиток, предпочтительно с электролитами (встречается во многих спортивных напитках), чтобы помочь с регидратацией. Что касается продуктов питания, опять же, предпочтение отдается высокой энергии и низкому содержанию натрия. Если вы заранее знаете или подозреваете, что вам может потребоваться поесть и / или выпить в Йом Кипур, то рекомендуется заранее приготовить точно отмеренные количества пищи.(Эти измерения не относятся к 9 th Av).

Женщинам следует помнить, что всякий раз, когда существует опасность для жизни матери или плода, пост обязательно должен быть нарушен, и это считается мицвой для еды. В любом из вышеперечисленных обстоятельств вам следует позвонить своему врачу, чтобы узнать, действительно ли ваша ситуация представляет опасность для вас или вашего ребенка. Женщины должны также узнать перед Йом Кипуром, как связаться со своим раввином для вопросов, так как многие раввины предоставляют себя для помощи беременным женщинам, которые не уверены, должны ли они продолжать поститься.

10. Сделать медленный перерыв

Может быть заманчиво вытащить целую миску того, чего вы жаждете, в тот момент, когда пост заканчивается, но будьте осторожны. Из-за растущего ребенка внутри ваш живот уже меньше, чем обычно. Кроме того, вы не ели весь день, поэтому ваш живот даже меньше, чем был! Единственный способ почувствовать себя достойно после нарушения поста - это вводить еду и пить МЕДЛЕННО.

Я призываю женщин поститься на теплый напиток (мне нравится стакан травяного чая с молоком).Потягивайте это медленно. Подождите несколько минут после того, как вы закончите, и, если хотите, сделайте еще один. После того, как все уладится, и, если вы пожелаете, вы почувствуете себя хорошо, попробуйте ОДИН кусок пирога или какой-нибудь другой углевод. Дайте этому постоять не менее 5-10 минут, прежде чем вы начнете есть больше.

Пусть мы вместе со своими детьми, молодыми и старыми, заслуживаем того, чтобы их записали и запечатали для хорошего, здорового и радостного года.

* Эта статья не предназначена для использования вместо медицинских или раввинских рекомендаций.Пожалуйста, свяжитесь с вашим доктором и вашим раввином для вынесения решения о вашей конкретной ситуации.

,

Как быстро забеременеть при попытке зачать

Есть ли способы быстро забеременеть?

Да! Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс. Но даже до того, как вы начнете прилагать усилия для рождения ребенка, хорошей идеей будет подготовиться немного:

Когда ваше тело будет готово, попробуйте следующие советы, чтобы повысить ваши шансы забеременеть быстро:

Выясни, когда у тебя овуляция. Ключ к быстрой беременности - это выяснить, когда вы будете овулировать или выпустить яйцеклетку из яичника.

Вы овулируете только один раз за каждый менструальный цикл. Если вы можете сказать, когда у вас будет овуляция, у вас больше шансов забеременеть в этом цикле.

Вы можете использовать несколько различных методов, чтобы определить, когда вы овулируете. Вот три основных способа прогнозирования овуляции:

  1. Если ваш цикл регулярный (одинаковое количество дней каждый раз), попробуйте наш калькулятор овуляции, чтобы определить, когда вы наиболее плодовиты каждый месяц.
  2. Используйте набор для прогнозирования овуляции, чтобы проверить уровень гормонов в середине цикла - он покажет, когда вы собираетесь овулировать.
  3. Отслеживайте симптомы овуляции, такие как изменения температуры тела и слизи шейки матки, чтобы узнать, когда вы можете забеременеть.

Если у вас нерегулярные месячные, выявление овуляции может быть затруднено. Обратитесь к вашему провайдеру за советом.

Занимайтесь сексом в нужное время. После того, как вы определите сроки для овуляции, планируйте заниматься сексом в самый плодородный период, то есть за два-три дня до овуляции, в течение дня, когда вы овулировали.

Если вы не уверены, когда будете наиболее плодовитыми, старайтесь заниматься сексом через день в течение двух недель в середине цикла.Таким образом, вы, вероятно, будете иметь здоровую сперму в ваших маточных трубах всякий раз, когда ваше тело выпускает яйцеклетку.

Еще один совет: если вы и ваш партнер пытаетесь примерить время на овуляцию, убедитесь, что вы не прошли через слишком много сухих чар заранее. Ваш партнер должен эякулировать, по крайней мере, один раз в дни перед самым плодовитым, чтобы убедиться, что в его сперме много здоровой спермы.

Пройди наш тест, чтобы проверить свои знания о выборе времени секса для зачатия!

Дайте сперме импульс. Сильные, здоровые сперматозоиды имеют лучшие шансы оплодотворения яйцеклетки. Ваш партнер-мужчина может сделать несколько вещей, чтобы улучшить свою фертильность:

  • Избегайте табака и рекреационных наркотиков.
  • Ограничьте количество алкогольных напитков не более двух раз в день.
  • Приведите к здоровому весу при избыточном весе.
  • Получите достаточно определенных ключевых питательных веществ, таких как цинк, фолиевая кислота и витамин С, которые помогают вырабатывать сильную и обильную сперму.
  • Соблюдайте здоровую диету, регулярно выполняйте физические упражнения и снимайте стресс.

Чем раньше ваш партнер внесет эти изменения, тем лучше: сперме потребуется время, чтобы повзрослеть, поэтому любые улучшения сейчас дадут лучшую сперму через три месяца.

Какие сексуальные позы лучше всего подходят для беременности?

Нет никаких доказательств того, что какая-либо конкретная сексуальная позиция с большей вероятностью приведет к зачатию. Возможно, вы слышали, что некоторые позиции, такие как миссионерская позиция (мужчина сверху), более перспективны, чем другие, потому что сперма откладывается ближе всего к шейке матки, но никакие научные исследования не подтверждают это.

Нет также правды в том, что вы не должны заниматься сексом чаще, чем через день, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Если сперма вашего партнера нормальная, она будет пополняться изо дня в день, так что нет необходимости ждать. Главное, чтобы секс был близок ко дню овуляции.

Примечание. Многие вагинальные смазки (приобретенные в магазине, а также домашние продукты, например, оливковое масло) могут замедлять сперму. Если вы хотите использовать один, попросите вашего поставщика порекомендовать тот, который не повлияет на фертильность.

Повышает ли оргазм мои шансы забеременеть?

Некоторые люди считают, что женщина, которая приходит после того, как ее партнер эякулирует, с большей вероятностью забеременеет, но нет никаких доказательств в поддержку этого утверждения.

Наличие оргазма не обязательно для зачатия, но возможно, что сокращения матки от оргазма продвигают сперму к маточным трубам.

Должен ли я лежать после секса, чтобы повысить свои шансы на зачатие?

Нет никаких доказательств того, что это также имеет значение.По мере приближения овуляции, вы можете заметить липкие выделения из влагалища (цервикальная слизь). Этот тип слизи «улавливает» сперму, поэтому, даже если из нее вытекает сперма, большая часть сперматозоидов остается в вашем теле. И с миллионами сперматозоидов в каждом семяизвержении, многие из них должны пробиться к яйцеклетке, даже если вы сразу же встаете.

Разве мы не можем просто заняться сексом и посмотреть, что получится?

Конечно! Но для достижения наилучших результатов попробуйте заниматься сексом через день в течение двух недель в середине цикла.Например, если ваш цикл длится четыре недели (от начала одного периода до следующего), часто занимайтесь сексом в течение второй и третьей недели.

Сколько времени нужно, чтобы забеременеть?

Никто не может сказать , а точнее , сколько вам потребуется времени, чтобы забеременеть, но большинство пар, которые пытаются забеременеть в течение трех месяцев.

Это может занять больше времени, если вы старше, имеете привычки образа жизни, которые могут повлиять на фертильность (например, курение), или состояние, которое ухудшает фертильность.

Из всех пар, пытающихся зачать:

  • 30 процентов беременеют в течение первого цикла (около месяца).
  • 60 процентов забеременеть в течение трех циклов (около трех месяцев).
  • 80 процентов беременеют в течение шести циклов (около шести месяцев).
  • 85 процентов беременеют в течение 12 циклов (около года).
  • 92 процента беременеют в течение 48 циклов (около четырех лет).

Как возраст влияет на уровень беременности?

Чем старше вы становитесь, тем дольше вы можете забеременеть - в основном из-за того, что качество яиц снижается с возрастом.(Вы родились со всеми яйцами, которые у вас когда-либо будут.) Это означает, что меньшее количество из них сможет соединиться со спермой и вырасти в здорового ребенка. Интересно, что уровень фертильности среди мужчин не начинает снижаться примерно до 50 лет.

У вас больше всего шансов на естественное зачатие в возрасте 20 лет, и с возрастом ваша фертильность начинает снижаться. У здорового 30-летнего ребенка вероятность забеременеть каждый месяц составляет около 20 процентов, но к тому времени, когда вам исполнится 40 лет, у вас будет только около 5 процентов. К 45 годам очень немногие женщины беременеют естественным путем.

Как долго мы должны пытаться получить помощь?

Если вы моложе 35 лет и не пытались забеременеть в течение года, самое время обратиться к специалисту по фертильности.

Если вам 35 или более лет, поговорите со специалистом после того, как попытались в течение шести месяцев безуспешно.

Конечно, если вы знаете, что есть причина, по которой у вас или вашего партнера может быть проблема с фертильностью, вы можете обратиться к специалисту еще до того, как начнете пытаться.


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.