Сплю со всеми подряд что делать

«Какого черта я не спала со всеми подряд?» Когда в пятьдесят с лишним тебе нечего вспомнить

Меня зовут Любовь, мне 56 лет. Да, я обычная тетка: закрашенная седина, муж, взрослые дети, еще пока работа. Снаружи полнеющий пингвин, внутри – сумасшедшие шестнадцать. У меня все в жизни прекрасно, как у всех, жалею лишь об одном. Что хранила верность мужу все тридцать лет брака.

Как и у тысяч тёток моего возраста, вся моя жизнь – как единая схема. Мы воспитывались родителями строго по плану: юбка ниже колена, замуж девственницей, никаких не дай боже любовников. Вопросов о сексе не существовало, фантазий тоже, потому что самым страшным было клеймо «проститутка», которую «замуж никто не возьмет». Мы боялись думать о сексе в свои 18, и встреча с будущим мужем была плановым переход от состояния свободной девушки к «занятой» женщине с устоявшейся судьбой.

Безусловно, у нас все было по любви – в 18 не может быть иначе

Потные ладони, первые поцелуи, кольцо на палец и запретный секс в темноте на скрипучей кровати, под храп соседей за стеной. Романтика стала обыденной уже через десять лет. После рождения первенца секс и вовсе превратился в обязательство без права на вариативность: главное тихо и быстро.

На эту тему:Людям – про секс-шопы. Мои первые игрушки

Что такое семья? Это быт, дети, работа, школа, сады, готовка. Ты работаешь как фрезерный станок, и ты – настоящая. Верная боевая подруга своему супругу. Вытягиваешь его из запоя (оно же – депрессия), вместе ищете новую работу, строите дачу, воспитываете детей. Разрываешься между поликлиниками, домом и работой. То машешь тряпкой, вытирая пыль, то полоскаешь черпак в кастрюле, параллельно подводишь глаза, чтобы быть хоть немного привлекательней. В тридцать пять обнаруживаешь, что талия поправилась на пять сантиметров.

Качаешь пресс, зацепившись носками за низ дивана, пока муж сидит в туалете.

Вот не надо сейчас разговоров о том, что мы обоюдно могли разнообразить нашу сексуальную жизнь. Не могли! Это сейчас модно стараться в постели. Молодежь находится в бесконечном поиске наслаждений: от тантрического секса до ролевых игр в костюме медсестры. Только у нас была другая жизнь – как троллейбусные маршруты, до скуки однообразна.

Те же ласки, те же поцелуи, та же механическая прелюдия и один и тот же, извините, размер. Семейная жизнь идет твоим чередом. А ты – все еще привлекательная женщина.

Когда появляется случайный поклонник – отказываешь. Гордо, потому что иначе нельзя. Отказываешь даже тогда, когда вдруг оголтело влюбляешься, так, что стучит в висках, и сердце падает куда-то в колени. Другой мужчина тебя хочет, и ты вот-вот сдашься… Как там было у знакомых в очередной драме, мол, влюбилась – разведусь? Но ведь развод – это жалкая попытка убедить себя, что с другим мужчиной все будет иначе. Ясно, что через пять лет история повторится: те же грязные носки, храп и мысли об отпуске. Да, ты умная, ты говоришь «нет» поклоннику, уходишь, прячешься. Отказываешь себе в сексе с другим мужчиной, апеллируя лишь одной истиной – это предательство, а предательство аморально. Вшитая под кожу порядочность не дает даже подумать об измене мужу с другим мужчиной.

А тем временем, годы идут

В юности так хочется быть особенной. Ты думаешь, что судьба сложится иначе, чем у тысяч женщин, которых видишь в транспорте. Убеждаешь себя, что проживешь яркую жизнь, и в старости будет что вспомнить. В итоге приходишь к финишу с порванной уздечкой, опустошенная и злая от бесконечных проблем и трудностей. Видели заплывших жиром женщин с мешками под глазами, уставших от быта и однообразия? Так вот, я одна из них. Недавно встретила старого знакомого, когда-то пылкого поклонника. Развелся, живет один.

«Люба, ну что, может, сейчас решишься?» – спросил он. Может и решилась бы. Только стыдно.

За килограммы, за увядшую кожу, поплывшую грудь. Быть нерасторопной коровой в чужой койке не хочется. Да и он уже не тот мужчина, от которого веет эротизмом. Наметившееся брюхо, радикулит, да и отдышка замучает через пару минут сексуальных упражнений. Нырять в постель с аптечкой под мышкой не та романтика, которой мне не хватает в жизни.

На эту тему:Бальзаковская женщина по-белорусски

Как-то пригласила подруг, выпили вина, пока муж смотрел хоккей. И началось. «Какого черта я не спала со всеми подряд?» – сказала Вера, как и я, благовоспитанная девочка, которая долго выбирала, чтобы по любви. Когда нас в студенчестве поклонники звали на вино вдвоём в общагу, Вера первая гордо заявляла: «Да вы что, я не такая». И продолжала поиски идеального мужа. Мужа, а не любовника, потому что брак строился исключительно на доверии и желании родить нужное количество детей.

Идеальный муж Верки впоследствии тягался по любовницам, пока она нянчилась с сыном. Потом был мучительный развод, вытягивание алиментов (потому что не только кобель, но и козёл, считающий каждый рубль). Мучительно поднимала сына одна. Работа, дом, работа, дом, сын, сын, сын. Пошёл в школу – вздохнула. Появился ухажёр. И снова мысли: «А надо ли?» «А он с серьёзностью намерений?».

Для нашего поколения просто секс был не вариантом, так нельзя, потому что нет ничего вульгарней, чем принимать у себя мужика, который не метит в законные супруги. Не животное ведь, а женщина.

И вот сейчас сидит она и задает вопрос: «Какого черта?» Почему не отдавалась им, желающим, требующим, с пошлыми цветами и бутылкой вина в руках? Чего ждала?

И когда я спрашиваю другую подругу, которая в сорок пережила бурный роман за спиной у супруга: жалеет ли, она отвечает: «По крайней мере, мне есть, что вспомнить». В такие моменты я отчаянно завидую. Страсть, как и жизнь, стоит того, чтобы решиться, а философия верности придумали для романтичных дур. Моногамия убивает в женщинах сексуальность, потому что если законный супруг давно импотент, то и ты обречена жиреть и расплываться, притворяясь, что секса не существует ни для кого.

На эту тему:«У сэксе, як і перад богам, усе мы роўныя». Як я працаваў кур'ерам сэкс-шопа

«Что мне делать?» – спросила племянница. У неё все тоже: муж, ребенок

Вдруг появился поклонник, которого она хочет. Отвечаю только одно – пробуй, живи. А то проснешься как-нибудь утром через пятьдесят лет и поймешь, что лысый Гена на диване, разменявший шестой десяток – единственное эротическое приключение твоей жизни. С которым этот самый секс так давно превратился в прошлогодний снег, что ты даже не можешь вспомнить, а был ли он у тебя? Да, был. Подобный любимому рецепту борща, который знаешь наизусть. И пусть другой мужчина окажется не таким фееричным, как рисует воображение, по крайней мере, ты переступишь через все это «ах ты, боже мой, как аморально, без любви». Жизнь действительно слишком коротка, чтобы следовать правилам. Ну, а скажут «бля*ь» – отправляй в аптеку за успокоительными таблетками.

Мы все медленно приползаем к отметке «за пятьдесят». Женщины, такие разные, но такие похожие друг на друга.

Заплывшие, в трикотажных кофточках, обтягивающие мощные бюсты, общипанных стрижках, с серой тоской в глазах. Наша жизнь была лишена эротических эмоций, и точно выверенная схема «женщина в браке» тенью легла на наши лица и фигуры сейчас. Да, я тетка. Гордая, верная, но сожалеющая, что в моей постели не было никого, кроме мужа.

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Не спать с телками, с которыми не хочешь отношений — FURFUR

В серии «Настоящий мужик — это...» в прошлом футбольный комментатор и редактор мужского журнала, а теперь просто смелый журналист, честный человек и крутой парень Рубен Зарбабян рассказывает о том, как именно должен поступать настоящий мужчина.

    

«Настоящий мужик — это...» № 8: Не спать с телками, с которыми не хочешь отношений

Сексуально-отношенческая биография большинства мужчин делится на три больших этапа. На первом они в возрасте лет восемнадцати готовы строить отношения с большинством знакомых девушек, но те по разным причинам не хотят заниматься с ними сексом. Понятное дело, без секса строить отношения несколько бессмысленно.

Через какое-то время — на втором этапе — некоторые телки готовы на все, но обычно это чаще всего те, с которыми отношений как раз не хочется. Кто-то не выдерживает и женится уже тогда. Это не так страшно, как звучит, потому что женщины имеют свойство прогрессировать, если их правильно мотивировать. А вместе с ними может прогрессировать и желание иметь их рядом. Но спрашивать себя «а что было бы» мужчины обычно не перестают, и это пагубно сказывается на семейной жизни.

На этапе третьем, обычно наступающем годам к тридцати, при каком-то количестве усилий на секс готова любая телка. Но тогда мужику уже понятно, что к поискам партнерши для отношений нужно подходить с максимальной скрупулезностью, и хочется их все время откладывать и откладывать. И вот тут-то и происходит разделение по ролям: на ходячие члены, которые все эти тридцать лет сидели со слюнками и ждали, когда им кто-то даст, и настоящих мужиков, которые решают серьезные жизненные задачи.

ТЕЛКИ ВООБЩЕ НЕ НУЖНЫ. НУЖНА ОДНА. НО ТАКАЯ, ЧТОБЫ ЗАСТАВЛЯЛА ЧАСТО ДЫШАТЬ И ЧЕРЕЗ ПОЛВЕКА

                 
Пока у тебя выбор между спать хоть с кем-то или мастурбировать, разница между двумя занятиями кажется колоссальной. Когда у тебя есть возможность не только искать женщину навсегда, но и найти ее и строить с ней отношения, спать со всеми подряд можно лишь ради самоутверждения. И это абсолютно худший способ последнего, поскольку суть его — самообман. С помощью вот такого секса ты как бы говоришь себе: «Я такой молодец! Так правильно живу! Все эти телки, которым я нравлюсь, не могут ошибаться!»

На самом деле могут. Хуже — они скорее всего ошибаются. Черт, да они в любой момент с охотой сменили бы тебя на какого-нибудь педика, который за деньги кривляется перед кинокамерой! Тоже мне эксперты!

Ты и только ты можешь трезво оценить собственную жизнь. Телки нужны не для этого. Телки вообще не нужны. Нужна одна. Но такая, чтобы заставляла часто дышать и через полвека. На тех, кто дает повод усомниться в своей способности сделать это, не стоит тратить ни грамма собственной спермы и ни секунды времени.

Забудьте про венерические болезни, ибо если правильно подбирать партнеров, даже при отсутствии предохранения их можно избегать. Забудьте про моральный аспект, ибо пока ты не начинаешь «насиловать двухлетних, семилетних поедать», его просто нет. Забудьте про мнение окружающих, ибо в их лице мы чаще всего имеем завистливых тварей, которые не хотят, чтобы мы были счастливы.

Просто на фоне того джек-пота, каковым является нахождение и выстраивание отношений с телкой, с которой ты в состоянии прожить всю жизнь, секс с любым человеком, который для этой роли изначально не годится, — бессмысленная трата времени. Как, в общем-то, и все остальное.

во сколько ложиться спать, сколько литров воды пить и влияет ли отсутствие секса на здоровье

Вести здоровый образ жизни — это отлично, но для начала разобраться бы, что это значит.

Новые тренды в ЗОЖ появляются постоянно: витаминные капельницы, бокал вина каждый день и даже сон на пчелиных ульях. Понять, что действительно стоит внимания, без медицинского образования непросто.

Медицинский редактор Т—Ж Оля Кашубина ответила на вопросы, которыми вы наверняка задавались: сколько нужно пить, во сколько ложиться спать и как спасти позвоночник от сидячей работы.

Соня Емельянова

выбирала вопросы

Профиль автора

Ольга Кашубина

ответила на все вопросы

Сколько воды нужно пить?

Правда ли необходимо пить не меньше пары литров простой воды в день? Я поспорила со своим тренером: он утверждает, что должно быть полтора-два литра воды помимо других жидкостей — чая, соков и супа, а мне кажется, что организму все равно, жидкость и есть жидкость. Кто прав?

Никакой нормы толком не существует. Если вы взрослый человек и знаете, что такое жажда, обезвоживание не наступит.

Норму в два литра придумали в 70-х годах прошлого века, и толком не понятно, откуда она взялась и как ее посчитали. Никаких серьезных исследований, демонстрирующих, что люди, которые пьют много жидкости, живут дольше и здоровее тех, кто ориентируется на чувство жажды, я не встречала.

Разогнать метаболизм и, например, похудеть, выпивая по стакану воды утром, не получится: эффект настолько незначительный, что принимать его в расчет не стоит. В экспериментах такого рода принимало участие слишком мало людей, чтобы воспринимать подобный совет как научно обоснованный.

И да, жидкость годится любая, чай и кофе в порядке, их диуретический эффект был опровергнут.

Какие обследования нужно делать регулярно?

Обычно люди обращаются к врачу в крайнем случае. На что обращать внимание, если хочешь сохранить здоровье смолоду? За какими биомаркерами следить, какие обследования и как часто делать? Сейчас мне 35 лет.

Программа диспансеризации в РФ более или менее отвечает стандартам доказательной медицины. Мужчинам в 35 лет рано проходить онкоскрининги, если нет наследственной предрасположенности, но будет полезно измерить давление, сдать биохимию крови на холестерин и глюкозу, чтобы определить относительный сердечно-сосудистый риск и выяснить, как часто обследоваться дальше. Плюс уточнить свой прививочный план — не пора ли на вакцинацию. Это все при условии, что вас абсолютно ничего не беспокоит.

Идеальный расклад — найти хорошего терапевта, оплатить часовую консультацию и вместе продумать план регулярных медосмотров с учетом персональных особенностей здоровья. Это позволит здорово сэкономить на анализах в сравнении со всякими комплексными чекапами, которые предлагают в пакетном виде многие частные клиники.

Проверять уровень витамина D, сдавать общие анализы крови и мочи, делать УЗИ всего на свете и ЭКГ в отсутствие малейших жалоб не советую. Эти методы не годятся для скрининга, можно запросто найти что-нибудь, что не означает примерно ничего, а потом попасть в так называемый диагностический каскад: все больше углубляться в диагностику и ипохондрию, не приближаясь к пониманию, что означало то повышение уровня эритроцитов, которое вернулось к норме через полчаса после посещения лаборатории.

Как сохранить здоровый позвоночник?

Anton
переживает из-за сидячей работы

Как сохранить здоровый позвоночник на долгие годы при сидячей работе? Что поможет избежать грыж, протрузий? Почему врачи рекомендуют ЛФК, но не упражнения на растяжку?

Если есть возможность — периодически работайте стоя. Если такой возможности нет, но спину все равно хочется сохранить здоровой:

• оборудуйте максимально эргономичное сидячее место и водительское сидение, если много времени проводите за рулем;
• делайте перерывы каждый час, меняйте позу, занимайтесь физкультурой не менее 150 минут в неделю;
• поменьше наклоняйте голову к мобильнику, когда читаете или разговариваете по телефону, желательно, чтобы экран был на уровне глаз;
• правильным образом переносите тяжести, в том числе детей и коляски;
• больше ходите, разминайтесь.

Я не большой спец в ЛФК, но не могу назвать ни одной причины, почему растяжка может быть плоха в качестве профилактической меры. По крайней мере, йога точно входит в список доказанных средств по борьбе с болью в пояснице.

Насколько вредно ложиться спать после полуночи?

Есть ли уважаемые медицинские исследования про необходимость спать с 23:00 до 07:00? Конкретно в это время вырабатываются какие-то важные гормоны? Сын — студент-математик, ложится в 4 утра, встает в 11—12. Говорит, что светового дня ему достаточно. Оставить парня в покое?

Природа «изобрела» нас с циркадными ритмами в голове, но в экспериментах, где люди месяцы проводили в заточении, эти внутренние биологические часы рассинхронизировались с солнечным днем. У нас нет долгосрочных наблюдений за здоровьем людей, которые на протяжении многих лет жили бы в таких условиях, чтобы выяснить, опасно ли это для здоровья.

Все крутится вокруг общей здоровой продолжительности сна. Если ваш сын ведет такой образ жизни постоянно и при этом спит положенные 7—8 часов, не испытывая сложностей с засыпанием и бодростью в свой «день», то, вероятно, все в порядке, причин что-то менять нет.

Нужен ли секс для здоровья?

Правда ли, что надо заниматься сексом «для здоровья», а воздержание опасно?

Короткий ответ звучит так: секс не дает каких-то исключительных преимуществ для здоровья, ради которых стоило бы организовывать его изо всех сил. Доказательством может быть прекрасное здоровье монахов и монахинь, которое часто изучают ученые, — потому что удобно, когда есть большая однородная группа людей с четко регламентированным на протяжении многих лет рационом и образом жизни. Почитать можно, например, погуглив nun study.

Тем не менее есть куча исследований, доказывающих пользу секса с партнером для здоровья, в том числе и психического. Но все сложно: любые отношения — это риск венерических заболеваний, хронического стресса, смерти и травм от домашнего насилия, в конце концов. Слишком разные категории на весах, и однозначный совет дать сложно.

Мастурбация точно в порядке и полезна хотя бы как способ обрести гармонию с собственным телом. Я бы советовала использовать ее как безопасную базу, если есть такая потребность, а в остальном действовать по обстоятельствам.

Кому из экспертов в области медицины можно доверять?

Как доверять экспертам, если все они говорят разные, зачастую противоположные вещи и постоянно меняют точку зрения?

Менять точку зрения в целом нормально, это признак роста. Но если сомневаетесь, что эксперт прав, можете сделать две вещи:

1. Спросить, на чем основана его точка зрения. Хороший специалист непременно расскажет, потому что держит руку на пульсе и следит за достижениями современной науки.
2. Получить второе мнение, а после либо выбрать специалиста, который выглядел убедительнее, либо рассказать о разных заключениях кому-то из них или обоим и посмотреть, как отреагируют. Опять же, хороший специалист едва ли обидится, две головы всегда лучше, чем одна.

В доказательной медицине у любой рекомендации есть основание. Оно может быть не очень надежным — не все научные исследования дают однозначный ответ, но оно точно должно быть. Лечение в любом случае не должно быть целиком основано на мнении и опыте конкретного врача. Поэтому продолжайте искать и спрашивать, пока не получите достаточно убедительных ответов.

Сколько нужно ходить?

Сколько шагов или километров в день должны проходить мужчина 40 лет и женщина 45 лет? Работа сидячая.

Такой нормы нет. Есть норма физической активности для людей младше 65 лет: каждый взрослый человек должен ходить бодрым шагом не менее 22 минут в день. Это меньше популярных 10 тысяч шагов.

Но я не вижу ничего плохого в том, чтобы ориентироваться на шагомер. Переборщить с ходьбой едва ли получится, поэтому — с учетом сидячей работы — постарайтесь планировать свой день так, чтобы ходить как можно больше.

Может ли алкоголь быть полезен?

Правда ли, что алкоголь порой бывает полезен для организма? В интернете много историй о 90-летних долгожителях, которые считают краеугольным камнем умеренное употребление алкоголя. В других источниках говорится, что любое количество алкоголя губительно для здоровья. Хотелось бы услышать ответ без клишированной «золотой середины».

Какое-то время назад рекомендация включать небольшое количество красного вина в рацион действительно присутствовала в авторитетных диетологических источниках. Но потом ее убрали: стало понятно, что рисков, связанных с алкоголем, куда больше, чем потенциальной пользы от веществ, которые содержатся в спиртных напитках.

Так что, если кратко, для здоровья лучше совсем не пить.

На практике все сложнее: у алкоголя много социальных функций. Алкогольная культура тоже культура, она интересная и, возможно, заслуживает компромисса — подобно рискованным занятиям альпинизмом или мотоспортом, например.

С чем может быть связана постоянная слабость?

Ju Hemlock
борется с постоянным недомоганием

Что делать, если я постоянно чувствую себя вялой и слабой? Это происходит последние месяца полтора. Постоянное ощущение, что сил ни на что не хватает. Как в старой шутке, «то понос, то золотуха»: то месячные — кажется, в этот период нормально быть вялой, то нос заложен, то голова болит, то пересып, то недосып.

Состояние стабильное и проявляется в том, что не хватает физических сил. Психологически сил хватает, чтобы себя вытащить на природу, добраться до магазина, поделать зарядку, но все обычные действия отнимают много энергии. Работу никто не отменял, да и в целом ощущать, что жизнь проходит мимо, а ты амеба, очень грустно и тяжело. К какому врачу идти?

Если вы спите достаточное количество времени, советую две вещи:

1. Пройти на всякий случай тест на депрессию — подойдет такой, но он на английском. Если результаты будут настораживающими, запишитесь на прием к психиатру. Возможно, это даже не депрессия, а просто астения, но есть лекарства, которые замечательно помогают вернуть краски жизни и бодрость духа.
2. Если вы вдобавок много спите и прибавили в весе, возможно, это неполадки с щитовидкой. Сходите на прием к эндокринологу, можно к бесплатному по ОМС, обычно они имеют большой опыт диагностики гипотиреозов.

В Т—Ж была неплохая статья об этом. Эндокринолог же может посоветовать сдать анализ на витамин D. Пить витамины без консультации с врачом не рекомендую.

Как подобрать подушку?

Aleksandra
интересуется комфортным сном

Как правильно подобрать подушку для сна: размеры, материал наполнителя, должны ли плечи лежать на подушке? Если спишь на боку, надо ли класть что-либо между ногами?

Все зависит от позы, в которой вы чаще всего спите. Можно ориентироваться на рекомендации Национального фонда сна.

Если вы нормально высыпаетесь и у вас не болит шея, что-то менять не обязательно. Если проблема есть, выбирайте подушку с двумя разными по величине валиками по краям, чтобы можно было попробовать ее перевернуть, если больший валик не подойдет.

Доступные девушки : evo_lutio — LiveJournal

Поднимала эту тему уже, но судя по письмам, все равно непонятно девушкам, почему же нельзя спать со всеми подряд и что в этом такого.

Ну во-первых, можно. Уголовного и административного наказания за это не последует.

Во-вторых, если вам это совсем не очевидно, скорее всего в вас отсутствует нечто главное, а без этого все равно - с кем вы спите.

Но для тех, кого одолевают сомнения, я все-таки напишу, почему "патриархальная мораль" до сих пор еще актуальна и какой в этом смысл.

Вы ничего не поймете в морали, если будете считать, что она играет исключительно подавляющую роль (в интересах правящих классов). Она появилась до классов, и ограничивает она ради защиты. Защитная функция у морали. Родительская. Это некие правила, которые, будучи исполняемы всеми или хотя бы большинством, защищают каждого. Особенно пока у этого каждого нет собственных нравственных принципов и сознательности, которые защищают еще лучше, чем мораль.

Никогда в обществе мораль не существовала просто так, без жизненной необходимости. Всегда аморальным считалось лишь то, что очень опасно для общества и для этого человека тоже (не сиюминутно, а в перспективе).

Если взять вот эту вот мораль, о том, что женщинам лучше не спать со всеми подряд, когда-то ее не существовало. И даже наоборот. Встретив чужестранца женщина спешила предложить ему себя, и это одобрялось ее племенем, поскольку, по опыту, от таких совокуплений рождался здоровый и сильный ребенок, герой (из-за смешения генов и снижения риска генетических поломок, которые в близкородственных связях были настолько актуальны, что выживали редкие из рожденных детей). То есть вы можете представить, если рождается маленький труп за маленьким трупом или инвалид и вдруг здоровый, смышленный и сильный ребенок, племя конечно начинает думать, что связь с чужестранцами богоугодна или угодна их тотему, которые заменяли богов в древнем мире.

На отцовство в те времена было наплевать, дети принадлежали материнскому роду, немного подросшие дети вносили существенный вклад в дела племени, поэтому им были рады, особенно здоровым и сильным. Люди жили стаей и когда эта стая росла, она становилась сильней, а учитывая сложности с выживанием, приходилось радоваться каждому новому полноценному члену.

Впервые мораль относительно половых связей появилась тогда, когда люди заметили, что от близкородственных связей рождаются уроды почти всегда. Так было постепенно наложено табу (и не просто сверху наложено, а интегрировано в бессознательное, на уровне физического отвращения) на секс родных братьев и сестер, сыновей и матерей, в общем связь женщин рода с мужчинами своего же рода стала запретной. Именно тогда впервые появились ассоциации секса и зла. Не с христианством! А тогда, когда формировалось табу на инцест. Девочки рода могли вызывать инстинктивное влечение у братьев, дядей, отцов, дедов, но это влечение считалось очень грязным. Понятно почему, да? Грязь = болезнь, разложение.

Есть вполне научная версия, что, не будь табу на инцест, человечество было бы так отфильтровано, что не встречалось бы ни одной генетической поломки в кодах, вымирание было бы таким большим, что выживали бы только идеальные в генетическом отношении особи, у которых в двух хромосомах не встречается ни одного изъяна. Но в этом случае и индивидуального разнообразия было бы намного меньше, и талантов, и уникальных качеств (которые часто на грани болезни) и неизвестно как развивалась бы культура, если бы численность людей на протяжении многих тысячелетий оставалась очень маленькой, не формируя большие города. Скорее всего их ветви загнулись бы, а может быть и загибались не раз. Так или иначе, но табу на инцест - самая древняя половая мораль.

А дальше, позже, к этой морали подключилась еще мораль отцовского права. Эта мораль тоже очень логична. Пока имущество целиком принадлежало роду, всем одинаково, было не важно откуда принесло гены детей, главное, чтобы он родился у женщины рода, жил в этом роду и трудился на его благо. И право на общее имущество рода имел конечно, как следствие.

Когда же возникла частная собственность, каждый отдельный гражданин, особенно имевший немалое имущество (тот самый правящий класс), стал заинтересован в том, чтобы тратить свое имущество на своих детей, а не на всех, и завещать своим детям. Отсюда и появилась та самая "патриархальная мораль", по которой женщина должна была хранить девственность до брака, а в браке не изменять. Только это гарантировало защиту ее потомства, поскольку отец и его семья были обязаны заботиться о своем родном отпрыске, материально и физически. В тех условиях это было выгодно женщине, это ее защищало, это давало ей в руки рычаги влияния. Если бы она пошла против морали, ее ребенок остался бы беззащитным, незаконным, именно с этим было связано то осуждение, которое получали женщины "легкого поведения". Они предавали не только себя, но и детей!

В то же самое время бушевали и были уже неплохо опознаны половые болезни. То есть внебрачный секс еще и обеспечивал заражение сифилисом, который в то время не излечивался, немного глушился ртутью и ядовитыми растениями. От сифилиса и ему подобных заболеваний вымерло очень много человеческих племен. Именно поэтому в Ветхом завете, например, упомянут закон, по которому девственница, которую изнасиловали за стенами города должна быть убита, а изнасилованная внутри стен может жить. Не от свирепости нравов возник такой закон, а из-за беспомощности перед смертельными эпидемиями и ради снижения риска заражения.

Теперь, когда для социума не имеет большого значения, кто биологический отец ребенка и в полной ли семье он воспитывался, когда есть возможность контрацепции и сильные антибиотики, лечащие половые инфекции, казалось бы, половая мораль должна быть упразднена. Она и упразднена по большей части. Никто не презирает женщин, которые меняют любовников. Никто не презирает детей, родившихся вне брака. Однако кое-что от этой морали все-таки осталось. Кое-что все еще продолжает быть очень актуальным. Давайте посмотрим что.

Беременность - это чисто женское дело, передать его мужчине нельзя. Абсолютного контроля над зачатием все-таки до сих пор нет (и хорошо в какой-то мере, что нет, иначе бы многие женщины так и тянули до 35-40 лет, сомневаясь, а дальше многим бы не рекомендовали врачи), то есть потенциально любой секс для женщины может закончиться беременностью. Ей придется либо делать аборт, подвергая свой организм большому риску и неся груз морального характера (все-таки даже нерелигиозной женщине довольно сложно взять и уничтожить жизнь в себе, отказаться от возможности взять на руки своего возможного ребенка), либо рожать этого ребенка. То есть ответственность за секс у нее больше. (Ответственность - это то, что вам самим и придется разруливать). Маленькие дети остаются рядом с матерью, то есть и в дальнейшем выборе спутника ответственность женщины куда больше (все побочные эффекты будут на ней). Открывая свое интимное пространство для мужчины, она подпускает его ближе и к своему ребенку. Не секрет, что маленькие дети довольно долго находятся в слиянии с матерью, ощущают ее тело как свою часть, только к трем годам постепенно отсоединяются, и когда маленький ребенок видит рядом с матерью вереницу чужих мужчин (а дети отлично калибруют степень физической близости), у него может быть стресс, особенно если этот мужчина равнодушен к его матери и к нему. Все это заставляет уважающих себя женщин выбирать мужчин для секса намного более тщательно, чем могут позволить себе мужчины, выбирая женщин.

Но это лишь социально-биологическая база. Главным является то, что на этой базе формируется в плане полевых соотношений сил. Почему женщина именно теряет энергию от случайных связей и от секс-онли? Почему это так не выгодно для нее? Как социальная биология влияет на поле?

А вот как.

Представьте себе, что вы решили обменяться с кем-то вещами (любые отношения, даже кратковременная сексуальная связь - это по сути обмен). В идеале вы хотите обменять то, что у вас есть, на то, что за это получают другие. Не меньше! Лучше больше. Если вы все время получаете меньше, чем другие, значит ваша ценность меньше, чем у других. Казалось бы, в сексе все просто и проще некуда. Вы предлагаете свое женское тело в обмен на мужское тело, и все. За час времени вы получаете удовольствие и обе стороны довольны. Но все не так просто. Кроме физиологических ощущений имеет значение то, что происходит в поле, а полем рулит валентность, то есть значимость разных вещей, объективная и субъективная. От неравного и невыгодного в валентном отношении обмена страдает самооценка.

Энергетическую выгоду вы получаете, если ваша самооценка не опустилась, а выросла, если вы оцениваете себя (реалистично, без короны) не хуже, чем до этого, а лучше, подросло ваше самоуважение и ваша фигура в собственном поле, если сил, уверенности в себе, воли стало больше, если рычаг управления ситуацией сместился в вашу сторону, а не от вас. Вот от чего вы получаете энергетическую выгоду. Энергетический убыток вы получаете, если вас унизили, использовали, обесценили, поставили ниже других, вызвали отток вашего внимания от вас самих, если вы почувствовали себя слабой, зависимой, никчемной. При своих вы остаетесь, если не получили ни выгоды, ни убытка: чувствуете себя точно так же как и до этого, и это не иллюзия под короной, а реальность.

Так вот если физическое удовольствие вы получаете ценой энергетического убытка, вы размениваете себя очень дешево. За стеклянные бусы продаете гектары земли как туземцы. Если вы хотя бы остаетесь при своих, все не так плохо. Если вы получаете энергетическую прибыль, вы молодец.

Люди с высоким самоуважением и физическое удовольствие не способны получить, если это несет за собой энергетический убыток. Все равно как наслаждаться вкусом колбасы, точно зная, что ее приготовили из картона и крысиных хвостов.

Но вернемся к обмену в сексе. Физически, предположим, вы обмениваетесь на равных, тело на тело, даже оргазм на оргазм (хотя это уже сомнительно, среднему мужчине примерно в 10 раз проще получить оргазм во время секса, чем средней женщине, и это биологическая истина, сколько бы притворщицы ни выдумывали), половой орган на половой орган. А что же энергетически?

Посмотрите, мужчине получить секс намного сложнее, чем женщине, мужчина должен либо выбрать женщину с гораздо более низкой ОЗ, чтобы легко получить секс, либо заплатить женщине (предложить подарки, услуги), либо быть очень прокачанным в плане имиджа и сексапила (снова иметь выше ОЗ). Женщине получить секс легко, достаточно лишь предложить. Причем легко получить секс женщине даже от мужчин с высокой ОЗ. Ее и угостят еще по-джентльменски.

Вот это - главный ориентир разницы вложений. Когда вы спрашиваете, а будет ли гендерное равенство в сфере секса, обратите внимание на это. Оно будет, может быть, но не раньше, чем доступность секса для мужчин и женщин при прочих равных (при равных ОЗ) будет одинакова. Именно равная доступность скажет о том, что энергетические вложения стали одинаковы. Больше ничего.

А пока сохраняется неравенство в этой сфере, для получения баланса женщина должна помнить о том, что ее секс и секс мужчины - это разная валюта. Ее дороже.

Социально-биологическая основа неравенства - это то, что ответственность женщины за секс выше (еще раз, ответственность на том, кому придется разруливать и нести все убытки), а еще то, что либидо мужчин (учитывая даже высокий уровень фрустрации) физиологически выше, чем у женщин (оно с мужскими половыми гормонами коррелирует), то есть мужская потребность выше, мужская ответственность меньше. При такой ситуации секс для мужчины становится энергетически выгодным почти всегда, а для женщины он выгоден только при дополнительных условиях. Меньшая доступность секса для мужчин делает любой секс для мужчины выгодным. А вот для женщин секс доступен и поэтому женщина по сути получает то, что любая другая может получить с дополнительными бонусами. Обратите внимание, приятен может быть обоим одинаково, особенно если у женщины мало самоуважения, а вот выгоден секс для женщины только если мужчина готов вкладываться в отношения с ней, если он действительно выделяет ее из ряда других женщин. В этом случае ни в процессе секса, ни после секса, женщина не чувствует себя "слишком дешевой", более доступной, чем другие женщины, менее значимой, чем все.

В бытовой речи активно используется вот это вот "дешевка" по отношению к слишком доступным женщинам. Многие возмущаются: ну разве женщина эта товар? Но дешевым может быть не только товар. Если не считать, что слова "ценная" и "дорогая" относятся только к товарно-денежным отношениям, то и слово "дешевая" может означать "оцениваемая низко", "имеющая низкую значимость".

Многие женщины любят мелодрамы о проститутках, в которых влюбились лорды (вообще истории как все падает с неба без малейших на то оснований инфантилы очень любят). Доступная каждому, не имеющая самоуважения, женщина-проститутка вдруг становится страстью какого-то знатного господина. Представить такую историю довольно сложно, разве что у господина огромная корона спасателя (и мазохизм) и он постепенно втягивается в спасение женщины и выращивает ее фигуру? Либо у проститутки неожиданно проявляется самоуважение, до этого спавшее мертвым сном, она начинает гордо отказываться от подачек лорда и становится для него отчасти недоступной и интригующей (ну и мазохист он опять же, конечно). Люди очень социальны, насквозь, до самых основ мозга, они постоянно калибруют свою самооценку относительно других. Доступная для всех женщина не может вызывать никакого трепета и волнения, как то, что валяется под ногами. Галька не может стоить столько же, сколько и алмазы. Разве что заключенному на острове Св. Елены скажут, что это галька с его Родины и именно по ней ступали ножки Жозефины и Дезире. То есть галька должна превратиться в фетиш и символ (обрасти субъективной значимостью), чтобы подняться в цене (иметь большую валентность в поле). Иначе это просто галька.

Хранить целомудрие - перекос в другую крайность. Никому ваше целомудрие не нужно. Бесполезно кичиться тем, на что никто не посягает. А со старыми девственницами чаще всего случается именно это. Если девушка действительно пользуется симпатией и вниманием мужчин, она вполне может выбрать того, кто нравится ей и испытывает к ней чувства, и в тот момент, когда ей будет очевидна своя симпатия и его влюбленность (хотя бы его сильная увлеченность), она может вступить с ним в связь. Никаких гарантий на дальнее будущее влюбленность не дает (на ближайшее, пожалуй, да), она может пройти, однако в настоящем(!!) влюбленность мужчины позволяет женщине чувствовать свою ценность и значимость. И этого достаточно, чтобы сберечь или приумножить энергию, сохранить или поднять самоуважение.

Когда-то было недостаточно. Мужчина должен был сначала жениться. И это было справедливо. Секс он мог получить только у проститутки, порядочные отказали бы ему, и если бы вот эта самая влюбленная барышня отдалась ему в саду до брака, это означало бы, что она ради минутки близости пренебрегла и своей репутацией, и репутацией семьи, и риском родить незаконного, заведомо несчастного, ребенка. Не слишком ли много рисков и уступок с ее стороны? Посмотрите, мужчина не готов срочно сделать ей предложение, то есть пылает он не слишком, а она готова кинуть под его ноги все, лишь бы побыстрей ощутить его внутри себя. Немудрено, что таких женщин презирали. Похоть не может быть важнее всего остального в жизни, это означает очень слабую волю, очень плохие границы, низкое самосознание и готовность сливать себя в ответ на физическое влечение. Не только себя, но и свою семью.

Сейчас совсем другие времена! Вы никого не опозорите, ни себя, ни свою семью, если переспите с тем, кто в вас влюблен, не нужно тянуть его в ЗАГС до секса, вполне возможно вы и сами не захотите замуж и вскоре расстанетесь с ним. Современное время дает возможность начинать половую жизнь до брака и вне брака. Однако, нельзя пренебрегать тем, что до сих пор остается важным. Вы не должны быть безразличной тому, с кем ложитесь в кровать. Вы должны быть уверены в том, что мужчина влюблен или сильно увлечен вами, что вы для него не одна из вереницы женских тел, большинство из которых ему просто недоступны и поэтому он остановился на вас, надеясь, что вы более доступны. Не нужно много времени, чтобы появилась влюбленность. Она может возникнуть быстро, а может не возникнуть и через месяц общения. Поэтому вопрос "на каком свидании" не имеет смысла. Ни на каком, если он не влюблен. На первом, если вы оба влюбились с первого взгляда (хотя куда такая спешка?).

Даже если вы ошибетесь, определяя уровень симпатии к вам, если окажется, что вам померещилась влюбленность, а на самом деле мужчина просто обаятельный бабник, это не так страшно, как если вы, точно зная, что к вам равнодушны, соглашаетесь на секс, потому что "просто хотите расслабиться" или "вам тоже нужен только секс". Снимайте стресс иначе, не топите камин книгами. Если вы ошиблись в чувствах мужчины, вы по крайней мере не предали себя. Если же вы сознательно идете на секс с тем, кому вы безразличны, вы предаете себя и даете мужчине понять, что ваш голод намного выше вашей востребованности. В результате такого демпинга вы не только уходите вниз с этим мужчиной, но и самооценку свою снижаете. Хотя непременно, почти непременно, вы закроете это снижение одной из корон. "Я очень сексуальная". "Мне плевать на ярлыки". "Я не цепляюсь за серьезные отношения". "Я мужык". "Да он без ума от меня, хоть и не показывает виду". "Да я могла бы получить от него влюбленность, но не хочу, зачем". Любая корона сойдет, чтобы прикрыть дыру. Только дыры под коронами обязательно становятся больше.

Как определяете для себя, женщины, тот момент, когда с мужчиной можно или даже нужно спать? В каком случае сожалели?

И мужчинам вопрос. Когда женщине лучше всего соглашаться на секс с вами (будь вы не женаты), при каких условиях? А если это ваша дочь и ее кавалер?

«Пошли все!»: Шура устроил истерику в полуфинале шоу «Суперстар! Возвращение»

Шура

До финала «Суперстар! Возвращение» на НТВ рукой подать, 46-летний Шура готовится к новому конкурсному дню. Артист выбрал хит самой Лолиты «Пошлю его на...» Песня не из легких, и певцу тяжело дается разбор. На первой репетиций у исполнителя сдали нервы, он разругался с командой проекта в пух и прах.

В один из дней у Шуры не удался ни один дубль. Музыканты злились, что певец не разобрал партитуру и не подготовился должным образом. Редакторы журили артиста как школьника: «Ты сейчас пришел в студию просто никакой, ты не выучил песню!» У него не нашлось лучше оправдания, чем обвинить во всем плохой Интернет.

Концертный директор исполнителя Павел Депершмидт бегал за ним по коридорам, ругался и просил взять себя в руки. На что Шура отвечал, что он устал и готов бросить все. В один момент разговор накалился до предела, и артист обложил своего помощника матом.

Никто не ожидал такого поворота событий. Все были удивлены и только спрашивали про себя: неужели Шура за несколько шагов до суперфинала покинет проект? Редакторы пытались вразумить артиста: «Саш, у нас ограниченное время. Знаешь что, вставай и иди!» Растерянный Павел уговаривал своего подопечного: «В смысле, мы столько снимали и времени потратили, и что это, все впустую?»

не пропуститеШура: «Хотел уйти с «Суперстар!», потому что у нас не очень дружелюбная обстановка за кулисами»

Но для Шуры подобные ситуации не в новинку. В неудачный репетиционный день он ушел с базы громко хлопнув дверью. Позже, конечно, он остыл и помирился со всеми. А о своем дерзком бунтовском характере он говорил не раз — все началось с самого детства.

«Со мной еще в школе никак не могли справиться, потому что я не делал уроки. У меня нет аттестата, я не сдал ни один экзамен, я вообще не учился. Со мной маме было тяжело. У нас были трудные отношения в семье», — говорил он.

По материалам: шоу «Суперстар! Возвращение» на НТВ

Фото: Instagram (данная соцсеть запрещена в РФ и принадлежат компании Meta, которая признана в РФ экстремистской)

Видео: шоу «Суперстар! Возвращение» на НТВ

11 последствий секса без презерватива, которых избегают умные люди

1. Незапланированная беременность

К зачатию лучше готовиться. Так больше шансов, что малыш родится здоровым, а его мама с папой не будут страдать от внезапных финансовых и прочих проблем.

Ни календарный метод, ни прерванный половой акт не являются полноценными средствами контрацепции. Альтернативой презервативу могут стать разве что стерилизация, внутриматочные спирали или противозачаточные таблетки. Вот только они не защитят вас от инфекций.

2. Зуд и выделения

Статистика неумолима: каждый год инфекции, передающиеся половым путём, поражают миллионы ^{мужчин и женщин. Причём в большинстве случаев не важно, каким сексом — вагинальным, оральным или анальным — занимались заболевшие.}

Половым путём передаются хламидиоз, гонорея, сифилис, ВИЧ, трихомониаз, вирус папилломы человека (ВПЧ), герпес, гепатиты В и С и другие заболевания.

ИППП коварны. Они могут проявлять себя не сразу, а через несколько дней, месяцев и даже лет после незащищённого контакта.

Их симптомы и последствия ^{разнообразны, но ранние симптомы часто похожи. Это зуд, жжение при мочеиспускании, обильные выделения из влагалища или полового члена.}

Если замечаете нечто подобное, обязательно обратитесь к гинекологу или урологу и сдайте анализы на микрофлору. Дальнейшее лечение будет зависеть от диагноза.

3. Хронические боли

ИППП в большинстве случаев вызывают воспалительные процессы половых органов. В острой фазе воспаление может давать о себе знать повышением температуры, болями в области таза, выделяющимся гноем.

Если инфекцию не лечить, она перейдёт в хроническую. В результате боли могут стать постоянными.

4. Сложности с зачатием

После острой фазы воспаления во внутренних половых органах могут образоваться спайки. Так называют участки разросшейся соединительной ткани. Сами по себе они неопасны, однако могут заблокировать нормальный ток жидкостей.

Например, спайки внутри маточных труб вызывают их непроходимость. В результате оплодотворённая яйцеклетка попросту не может проникнуть в матку, а значит, здоровая беременность не наступит. Зато может случиться внематочная. Со всеми её негативными последствиями.

Спайки в канальцах придатка яичка у мужчин приведут к тому, что сперматозоиды не попадут в семенную жидкость. А значит, зачать ребёнка не получится.

5. Проблемная беременность

Некоторые возбудители ИППП, например сифилиса, проникают через плаценту и могут спровоцировать развитие физических дефектов у плода, преждевременные роды или выкидыш.

6. Необходимость в срочной операции

Воспалительные процессы при ИППП чаще всего незначительны, но бывают и сложные случаи. Например, при восходящей гонорее у женщин гной может вытекать из маточных труб и вызывать один из видов перитонита^{. Такие состояния смертельно опасны и требуют немедленного хирургического вмешательства.}

7. Рак

Вирус папилломы человека может увеличить риск ^{развития некоторых видов рака. К ним относятся рак шейки матки и онкологические процессы, затрагивающие влагалище, половой член, анальный канал, а также ротовую полость и горло.}

Развитие ВПЧ часто можно определить на глаз. Если в области половых органов появились папилломы или другие кожные образования, обязательно сдайте анализ на вирус. Если диагноз подтвердится, обратитесь за противовирусным лечением.

8. Болезни печени

Это возможное последствие гепатитов В и С. Гепатит — коварное заболевание. Его острая фаза часто бывает смазанной, её легко спутать с ОРВИ или просто лёгким недомоганием.

Когда заболевание переходит в хроническую форму, вирус месяцами и даже годами размножается уже без видимых симптомов. Но в итоге он разрушает клетки печени и приводит к циррозу или раку.

9. СПИД

Со временем ВИЧ разрушает иммунную систему человека. Так развивается синдром приобретённого иммунодефицита человека — смертельно опасный СПИД.

Кстати, такие ИППП, как герпес и сифилис, увеличивают вероятность заражения вирусом иммунодефицита человека в три и более раз^{. Дело в том, что инфекции вызывают воспаление — идеальную среду для размножения вируса. Кроме того, из-за ИППП могут появляться язвы, которые облегчают проникновение ВИЧ в кровоток.}

10. Поражения мозга и внутренних органов

Сифилис — одна из самых опасных половых инфекций^{. Его можно вылечить коротким курсом антибиотиков, но для этого заболевание надо заметить. А с этим бывают сложности.}

Инкубационный период болезни — до 6 недель. Когда появятся первые симптомы, вы можете даже не вспомнить о том, что у вас был незащищённый секс. К тому же симптомы не выглядят опасными:

• маленькие безболезненные язвочки на половых органах, около анального прохода, во рту;
• лёгкая красная сыпь на ладонях или подошвах;
• белые пятна во рту;
• повышенная утомляемость, усталость;
• небольшая лихорадка;
• припухшие лимфоузлы.

Всё это легко не заметить или объяснить чем-то другим. Усталость — стрессом и перенапряжением на работе, температуру — лёгким ОРВИ, сыпь — аллергией на что-нибудь съеденное.

Затем симптомы и вовсе исчезают. А вот сифилис переходит в хроническую форму и берётся за работу: постепенно разрушает костную и нервную системы, включая головной и спинной мозг, а также внутренние органы. Последствия этого могут быть чрезвычайно опасны и необратимы.

Даже в бессимптомный период человек остаётся заразным, то есть при незащищённом сексе может наградить сифилисом ничего не подозревающего партнёра.

11. Ранняя смерть

Это финал развития самых разных ИППП — от вируса папилломы человека до ВИЧ или сифилиса. Сколько времени пройдёт между незащищённым контактом и летальным исходом, предсказать нельзя. Сроки зависят от индивидуальных настроек иммунной системы человека.

Что делать, если всё ещё хочется рисковать

Если по каким-то причинам вы не хотите или не можете пользоваться презервативом (представим, что они у вас есть — объективные и непреодолимые), тщательно соблюдайте основные правила безопасности.

• Подберите надёжный метод контрацепции. Лучше — вместе с врачом.
• Занимайтесь сексом только с одним партнёром. Чем больше у вас «половинок», тем выше риск заработать ИППП.
• Перед первым интимом — любым, даже оральным — обследуйтесь у гинеколога или уролога и сдайте анализы на половые инфекции.
• Обязательно повторите обследование и анализы через 2–3 месяца. Некоторые ИППП имеют затяжной инкубационный период, в течение которого инфекцию невозможно определить.
• Обследуйтесь регулярно, хотя бы раз в год. Вдруг партнёр вам изменяет.
• Если у вас появились симптомы ИППП, обязательно обратитесь к врачу и сообщите о них партнёру. Это не тот случай, когда неловко сказать. От честности зависят здоровье и даже жизнь.

Читайте также 🧐

Почему я не могу встретить мужчину, которому нравится делать куни

У меня странная история...
Когда мне было 17, я начала встречаться с парнем 23 лет,долгие 3 года я уговаривала его на оральный секс, он, руководствуясь "пацанскими" взглядами, категорично отказывался делать. Потом согласился, но делал это настолько нехотя и настолько быстро, что я не успевала ничего почувствовать. Когда расстались, говорил о том, что ему неприятно вообще ласкать между ног, что делал только ради меня. С ним я ни разу не кончала.
Потом были отношения исключительно ради секса, и этот парень сразу практически обласкал всю, я испытала оргазм, когда он ласкал меня языком, с ним было дико приятно, и я впервые испытала настоящее, а не моральное удовольствие от секса. Потом наши пути разошлись, и я сошлась с теперь уже бывшем мужем...
Как-то с первого дня нам обоим стало ясно, что мы поженимся, поэтому достаточно быстро начали спать, где-то на 4-5й раз я попросила его поласкать меня, на что он мне ответил, что ему неприятно даже думать об этом... Я была поражена, я делала для него все, что он только пожелает, на что только намекал.
Долгие 2 года я терпела, секс перестал приносить мне удовольствие, все ласки сводились только к тому, чтобы "помацать" грудь (причем, именно так, пара прикосновений, а потом секс). Я начала стесняться себя, своего тела, я не могла испытать удовольствие, единственное, что меня заводило- это доставлять удовольствие ему, но и это потом пропало.... И только, когда мне стало абсолютно все равно, а секс стал для меня отработанным процессом (ласки, минет, встать раком, дождаться, пока он кончит), он решил, что он хочет орального секса. Но теперь мне было стыдно, настолько, что я отталкивала, плакала, он держал меня и делал, причем, весьма неумело. Я расслаблялась и пыталась подсказать, как будет лучше, на что он говорил, что сам знает, но делал отвратительно.
Мы развелись... Я сошлась с молодым человеком, и он опять же говорит, что у него "по настроению". В итоге, делал 1 раз, будучи пьяным, через 7 месяцев расстались...
То ли я плохая, то ли мне такие попадались, но почему я не могу завести мужчину настолько, чтобы ему захотелось поласкать меня там?
Сразу скажу, с гигиеной все в порядке, все гладко, со здоровьем тоже все ок, проверяюсь каждые полгода, открыта абсолютно всему, минет делаю с диким удовольствием(((
Извините, что так много букв(

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бессонница | Психиатрия - mp.pl

Клинические симптомы

Люди с бессонницей жалуются на трудности с засыпанием, продолжительным сном, слишком раннее пробуждение или некачественный сон, который не дает отдыха. Чтобы эти симптомы считались ненормальными, нарушение сна должно приводить к дискомфорту или мешать функционированию в дневное время. Кроме того, они должны появляться не менее одного месяца, три раза в неделю или чаще. Приведенные выше диагностические критерии бессонницы означают, что продолжительность симптомов, их частота и степень влияния на повседневную жизнь пациента являются объективными детерминантами тяжести бессонницы.Для диагностики бессонницы не обязательно измерять продолжительность и качество сна с помощью специализированных тестов. Достаточно субъективного ощущения больным, что его сон нарушен.

Рис. pixabay.com

Например, в исследованиях снотворных трудности с засыпанием чаще всего определяются как увеличение периода засыпания или латентного периода сна более чем на 45 минут. Трудность поддержания сна определяется как общее время всех пробуждений ото сна в течение ночи, т. е. промежутки времени бодрствования, превышающие 30 минут.Общее время сна менее 6-6,5 часов считается слишком коротким. Однако это значение не относится к людям с низкой потребностью во сне (менее 6 часов).

Классификация и причины бессонницы

В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем (МКБ-10), нарушения сна подразделяются на неорганические и органические, то есть не связанные или связанные с заболеваниями нервной системы или соматические. Американская классификация болезней и психических расстройств (DSM-IV) делит нарушения сна на первичные и вторичные, то есть возникающие спонтанно или сопровождающие другие заболевания.Однако с практической точки зрения наиболее полезной является разбивка бессонницы по длительности симптомов.

Эпизодическая бессонница (продолжительностью до нескольких дней) и кратковременная бессонница (продолжительностью до 4 недель) чаще всего вызваны реакцией на стресс (например, на работе, в школе, в семье) или изменением образа жизни (например, переезд) путешествие со сменой часовых поясов). Кратковременная бессонница может быть вызвана и соматическими заболеваниями, например инфекциями, болезненными заболеваниями.

Хроническая бессонница , т. е. бессонница, продолжающаяся более месяца, чаще всего связана с психическими расстройствами (особенно с депрессией и тревожными расстройствами), хроническими соматическими заболеваниями (например, гормональными нарушениями, хроническими воспалениями, например ревматоидными заболеваниями, хроническими болевыми синдромами, неврологическими и заболевания опорно-двигательного аппарата, препятствующие физической активности в течение дня) и пристрастия, например к алкоголю. Первичные нарушения сна, даже в центрах медицины сна, в которые направляют пациентов, после исключения психических расстройств и соматических заболеваний реже вызывают нарушения сна, чем заболевания, перечисленные на рисунке 1.

Рис. 1. Наиболее частые причины бессонницы. Основано на Coleman et al. Расстройства сна и бодрствования, основанные на полисомнографическом диагнозе. Национальное совместное исследование. ЯМА, 1982 год; 247 (7): 997–1003.

Заболеваемость

Симптомы бессонницы при эпидемиологических опросах обнаруживаются у 30–50% взрослых испытуемых. У 16–21 % респондентов симптомы возникают не реже трех раз в неделю или постоянно, а 10–28 % респондентов описывают тяжесть симптомов как умеренную или тяжелую.Около 9–15% взрослых в общей популяции сообщают, что симптомы бессонницы существенно влияют на их функционирование и самочувствие в течение дня. Диагностические критерии первичной бессонницы встречаются не менее чем у 6% обследованных взрослых.

Диагностика

Поиск причины бессонницы следует начинать с оценки общего состояния здоровья. Эта оценка, обычно выполняемая врачом общей практики, включает сбор анамнеза, физикальное обследование, измерение артериального давления и, при необходимости, ЭКГ и периодические тесты.Если соматическое состояние не указывает на возможную причину бессонницы, следующим шагом является исключение психических расстройств. Для этого стоит обратиться к психиатру. Если результат обследования психического состояния также не дает ответа на вопрос о причине бессонницы, следует обратить внимание на образ жизни больного и соблюдение правил гигиены сна. На этом этапе диагностики причины бессонницы врач обычно рекомендует вести дневник сна. После того, как вы соберете всю эту информацию, можно будет принять обоснованное решение о лечении, которое вам следует выбрать.Если не удается установить причину бессонницы, рекомендуется консультация в клинике лечения нарушений сна, где специалисты оценивают редкие причины бессонницы, такие как: нарушения циркадного ритма, синдром беспокойных ног, идиопатическая бессонница.

Скачать дневник сна [PDF]

Лечение

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия ( когнитивно-поведенческая терапия - КПТ) является основной формой лечения первичной бессонницы.Проведение поведенческих вмешательств, т. е. изменение поведения, рекомендуется также у пациентов с вторичными формами хронической бессонницы, т. е. при сосуществовании бессонницы с другими заболеваниями.

Результаты исследований показывают, что большинство пациентов с хронической бессонницей, независимо от ее причины, меняют свой образ жизни и начинают думать о сне таким образом, что бессонница становится постоянной. К наиболее важным факторам, усугубляющим бессонницу, относятся:

• продление времени пребывания в постели,
• пытается компенсировать недостаток сна, ложась спать раньше или дольше пролежав в постели после бессонной ночи,
• дневных снов,
• отказ от физической активности,
• пытается насильно заснуть и ждет сна в постели, даже когда сон не наступает,
• ожидание вечером с напряжением и страхом того, чем обернется следующая ночь,
• слишком озабочен качеством собственного сна,
• слишком часто и слишком долго принимает снотворное или употребляет алкоголь перед сном.

Чтобы бессонница прошла, необходимо удалить эти фиксаторы. Наиболее важными когнитивно-поведенческими вмешательствами в лечении бессонницы являются сокращение времени сна, контроль стимулов и гигиена сна.

Таблица. Поведенческие (изменение поведения) вмешательства при лечении бессонницы
Техника сокращения времени сна	Изначально время пребывания в постели сокращается так, что оно лишь немного превышает время сна, т.е.Если средняя продолжительность сна (лучше всего определяемая из анализа данных дневника сна) составляет 5 часов, а время пребывания в постели - 8 часов, то рекомендуется сократить последнее до 5,5 часов (среднее время сна плюс 30 минут). В последующие недели, если эффективность сна (отношение общего времени сна ко времени, проведенному в постели) превышает 85-90%, время сна продлевается на 15-20 минут, если эффективность сна ниже 80%, время сна сокращается. увеличивается на 15-90%.20 минут уменьшается, если эффективность сна сохраняется на уровне 80-85%, время пребывания в постели остается прежним.Остальную часть дня следует активно проводить вне постели, тем самым увеличивая биологическую потребность во сне. Некоторые эксперты советуют не сокращать время сна до менее чем 6 часов.
Техника стимульного контроля	Следование этим рекомендациям позволяет повторно связать вашу кровать/спальню с сонливостью и сном: 1) ложиться спать вечером, только если вы чувствуете сонливость, 2) использовать кровать только для сна и половой жизни, других занятий - таких как чтение, просмотр телевизора, прием пищи - следует проводить вне постели, 3) если вы не можете заснуть или вернуться ко сну в течение 20 минут после пробуждения, встаньте с постели и уйдите в другую комнату, вернитесь в постель только тогда, когда почувствуете сонливость опять же 4) вставать утром в одно и то же время, как бы вы ни спали накануне вечером, 5) избегать дневного сна.
Гигиена сна	Соблюдение следующих рекомендаций улучшает качество сна: 1) отказ от употребления кофеина за 6 часов до запланированного времени сна, 2) отказ от употребления алкоголя и курения вечером, 3) отказ от тяжелой пищи и обильного питья за 3 часа до сна запланированное время сна 4) повышение физической и умственной активности в течение дня, но избегание физических нагрузок и повышенной умственной активности за 3 часа до запланированного времени сна, 5) поддержание постоянного времени отхода ко сну и подъема утром и непрохождение ложиться спать днем ​​6) избегать сильного, яркого света вечером, при этом следует учитывать, что источником света является также телевизор и экран компьютера, 7) располагать часы в спальне таким образом, чтобы они с кровати не видно.

Другими когнитивно-поведенческими методами, рекомендуемыми при лечении бессонницы, являются: обучение релаксации, обучение сну и его роли, методы когнитивной реструктуризации, методы остановки мыслей, запуск воображения, парадоксальное мышление.

Медикаментозное лечение

При фармакологическом лечении бессонницы могут быть использованы следующие группы препаратов: снотворные, бензодиазепиновые седативные средства, антидепрессанты, нейролептики и антигистаминные средства, а также отпускаемые без рецепта препараты, такие как мелатонин, мелисса лимонная, валериана и комбинированные препараты, содержащие смешанные растительные вещества в различных пропорциях.

Снотворные и производные бензодиазепина являются единственными зарегистрированными в Польше препаратами для фармакологического лечения бессонницы. Снотворные средства, к которым относятся зопиклон, золпидем и залеплон, могут быть использованы в качестве терапии выбора в случае случайной и кратковременной бессонницы, вызванной стрессом, изменением жизненной ситуации и другими кратковременными, преходящими проблемами, при условии, что запланированное время их прием непродолжителен - т.е. не превысит 2-4 недель.По истечении этого времени, если прием снотворных все же необходим, их следует применять с перерывами, по возможности не чаще 3-4 раз в неделю. Кратковременный и прерывистый прием снотворных предотвращает развитие толерантности, а значит, препараты не теряют своего благотворного влияния на сон, а риск возникновения зависимости от снотворных значительно снижается. Производные бензодиазепина, помимо снотворного действия, обладают также анксиолитическим и противосудорожным действием, снижают мышечное напряжение, ухудшают память и когнитивные функции, угнетают дыхательный центр, нарушают координацию движений и равновесие.По этим причинам их применение при лечении бессонницы не рекомендуется, за исключением случаев, когда проблемы со сном вызваны состоянием сильного возбуждения или сильного беспокойства. Они противопоказаны пациентам старше 65 лет из-за повышенного риска падений и ухудшения памяти. Из-за угнетающего действия на дыхательный центр производные бензодиазепина также не следует назначать людям с нарушениями дыхания во время сна (обструктивный храп и апноэ во сне).Снотворные средства и производные бензодиазепина также не следует назначать пациентам с алкогольной зависимостью или алкогольной зависимостью в анамнезе.

Если есть необходимость в продолжении приема препаратов, улучшающих сон, или если использование снотворных противопоказано, врач может рассмотреть возможность лечения антидепрессантами , нейролептиками и антигистаминными препаратами . Лекарства этих трех групп не вызывают привыкания и могут приниматься месяцами и даже годами.Антидепрессанты, такие как: доксепин, миансерин, миртазапин, тразодон, очень часто применяют при лечении хронической бессонницы в клиниках по лечению нарушений сна. В отличие от лечения депрессии, при бессоннице эти препараты следует назначать в малых дозах, а также важно, чтобы их принимали за несколько часов до сна, а не непосредственно перед сном, как снотворные.

Нейролептики , такие как, например, хлорпротеин, кветиапин, левомепромазин, оланзапин, промазин и прометазин, в низких дозах также используются для лечения бессонницы, например, у пациентов с зависимостью в анамнезе или у пациентов с органическими психическими расстройствами.Из-за возможных побочных эффектов (например, увеличение массы тела, снижение артериального давления, возможная скованность и тремор) эти препараты следует рассматривать в дальнейшем при лечении нарушений сна.

Безрецептурные препараты обычно используются людьми с нарушениями сна, чаще всего без консультации с врачом. В случае хронических нарушений сна, чаще всего вызванных депрессией, тревожными расстройствами или соматическими заболеваниями, это обычно отдаляет время правильной диагностики и начала эффективного этиотропного лечения.По этой причине безрецептурные растительные препараты следует рассматривать как альтернативу снотворным только в том случае, если бессонница явно вызвана стрессом и непродолжительна. Также стоит отметить, что только некоторые из безрецептурных растительных препаратов были оценены в научных исследованиях. Если такие исследования проводились, подробные данные обычно доступны на сайте производителя того или иного препарата с точной информацией, у каких пациентов и при каких условиях его следует применять.

Мелатонин – это не вещество, способствующее засыпанию в строгом смысле этого слова, а скорее хронобиотик, т.е. вещество, определяющее правильное время сна. Основная и единственная физиологическая задача мелатонина – показать организму часы ночи. Мелатонин наиболее эффективен у людей с нарушениями сна, вызванными сменной работой, пересечением часовых поясов, слепыми людьми и у больных с синдромом задержки фазы сна. При других формах бессонницы мелатонин уже не так эффективен.

.

Усыпить ребенка - что делать, когда он проснется?

Итак, каков рецепт здорового сна?

Когда сон полезен? Мы говорим о здоровом сне не только тогда, когда ребенок спит согласно его возрасту часов в сутки, но и когда сон непрерывный и ребенок спит соответствующих часов , согласно его естественному циркадному ритму. Если малыш спит намного меньше среднестатистического для его возрастной группы, он несколько раз за ночь просыпается полностью и его нужно снова укладывать, а засыпает он слишком поздно (вне 18-го и 10-го диапазона).00-20.00) сон у него некачественный и не выполняет своей восстановительной и развивающей роли.

Во-первых, здоровый животик . Правильное питание является важным «ингредиентом» в рецепте здорового сна, ведь только здоровый живот позволяет хорошо выспаться . Часто бывает так, что ночной отдых ребенка (а значит, и его родителей) нарушается недомоганиями, источником которых является пищеварительная система:

• Пищевая аллергия - могут вызывать такие симптомы, как боли в животе, колики, т.н.хрипы (затрудненные, хрипы, вызванные отеком слизистой оболочки носа), кислотный рефлюкс, диарея, всевозможные кожные изменения, которые могут сопровождаться зудом и даже рвотой. Аллергия — это чрезмерная реакция со стороны иммунной системы , вызванная непосредственным попаданием аллергена в организм малыша или, в случае детей, находящихся на грудном вскармливании, контактом с аллергеном, содержащимся в пище матери, который присутствует в ее еда. Наиболее распространенными аллергенными веществами являются коровье молоко , рыба, соевые бобы, яйца, орехи и пшеница.Отслеживание аллергенов в рационе ребенка или кормящей матери может занять до нескольких недель, но эти усилия, безусловно, окупаются, поскольку их устранение может помочь вам спать спокойнее. Чтобы снизить риск пищевой аллергии у младенцев, лучше всего кормить ребенка грудью, по крайней мере, в течение первых шести месяцев его жизни.
• Пищевая непереносимость – это неаллергическая пищевая гиперчувствительность, что означает, что они не зависят от иммунной системы.Наиболее распространена непереносимость молочного сахара или лактозы (вызванная дефицитом лактазы — фермента, позволяющего переваривать лактозу, содержащуюся в молоке). Среди самых молодых также не переносят глютен . Другим типом непереносимости является все более распространенная повышенная чувствительность к веществам, добавляемым в пищу: искусственные красители , консерванты, синтетические антиоксиданты, усилители вкуса . Боль в животе, диарея, газы и тревога являются наиболее распространенными симптомами пищевой непереносимости .
• Слишком много или слишком мало еды - слишком много еды перед сном (независимо от того, молоко это или ужин, состоящий из твердой пищи) также может вызвать боль в животе или излияние вниз, а потому вызвать дискомфорт ребенок, начинающий ходить. С другой стороны, голод также может быть причиной пробуждения или беспокойного сна, поэтому убедитесь, что ребенок получает нужное количество калорий перед сном, для новорожденных и детей младшего возраста необходимо 2-3 ночных кормления . .

Вторым «ингредиентом» рецепта здорового сна является суточный ритм , адаптированный к естественному биологическому ритму ребенка . Дети, как и взрослые, полагаются на внутренние биологические часы, регулирующие их ритм дня и ночи, поэтому крайне важно, чтобы количество и время дневного сна и время начала ночного сна соответствовали ему. В первые месяцы жизни, до стабилизации циркадных ритмов ребенка, важно укладывать его спать максимум через 45-90 минут активности (в зависимости от возраста). Около 5- 6 месяцев жизни ребенка, когда у малыша уже есть предсказуемый дневной сон, мы должны стараться делать это регулярно в определенное, оптимальное время для данного возраста (около 9.00, 13.00 и 16.00 ). Благодаря этому ребенку будет легче засыпать, а его сон будет более восстанавливающим. Когда ребенок спит, это так же важно, как и то, сколько он спит.

Другим элементом нашего рецепта является успокаивающий ритуал перед сном .Дети любят ритуалы, потому что они знают, чего ожидать, и заставляют их чувствовать себя в безопасности. Всегда один и тот же, спокойный и простой ритуал перед сном поможет вашему малышу понять, что уже почти пора ложиться спать. Очень важно, чтобы при подготовке ко сну родители также были спокойны и сосредоточены на том, что они делают, ведь дети чувствуют все наши настроения и любая спешка или нервозность помешают малышу заснуть .

Чтобы ваш малыш спал крепким, здоровым сном, всегда должен спать в одном и том же месте - в кроватке, люльке или кроватке .В то время как новорожденные и самые маленькие дети обычно без проблем спят в движении и в любом месте (в коляске, машине, в ресторане и т. д.), по мере того, как они все больше и больше осознают окружающий мир, мобильный сон перестает им служить. Это связано, во-первых, с количеством отвлекающих раздражителей вокруг и с тем, что сон в движении мешает переходу к более глубоким фазам сна: следовательно, это более поверхностный сон и, следовательно, менее восстанавливающий . Такой сон немного похож на сон взрослых в купе поезда - мы спим, но мало отдыхаем.

И, ​​наконец, , последний «ингредиент» в рецепте здорового сна — это то, что отвечает потребностям ребенка, а также последовательных родителей, которые знают, когда остановиться. Малыш будет спать хорошо, если мы всегда реагируем на его крик, тем самым давая ему чувство безопасности, но при этом мы укладываем его спать в определенное время в соответствии с его биологическим ритмом и не измученным, тихим, но еще не сонным . Таким образом, родители дают своему ребенку возможность засыпать самостоятельно , навык, который является залогом здорового, непрерывного сна.

.90 000 Здоровый сон: 9 правил, которые помогут вам уснуть

Наше настроение и общее состояние определяется не только продолжительностью сна, но и его качеством. Итак, как вы спите, чтобы выспаться? Это самые важные правила здорового сна.

Сон необходим для правильного функционирования организма. Его дефицит влияет не только на наше самочувствие и внешний вид, но и может быть одной из причин многих серьезных заболеваний.Наше настроение и общее состояние определяется не только продолжительностью сна, но и его качеством. Итак, как вы спите, чтобы выспаться? Это самые важные правила здорового сна.

Здоровый сон, что это?

Исследования показывают не только то, что мы спим слишком мало (за последние 50 лет средняя продолжительность сна сократилась с 8,5 часов до 7), но и плохое качество нашего ночного отдыха (61% сотрудников польских компаний считают, недосыпание и быстрая утомляемость сразу после пробуждения).Здоровый сон – это тот, после которого мы просыпаемся отдохнувшими и полными сил на следующий день. Для этого необходимо соблюдение нескольких условий: сон должен быть достаточно продолжительным и непрерывным. Во время ночного отдыха наше тело должно находиться в правильном положении. Кроме того, стоит ложиться спать и вставать согласно циркадному ритму.

К сожалению, наш сон все чаще называют мусором. Как и в случае с любой пищей, утоляющей наш голод лишь на мгновение, вызывающей ряд вредных последствий для нашего здоровья, джанковый сон является лишь кажущимся отдыхом, который позволяет нам пережить следующие 24 часа, но в результате разрушает тело.Так что может случиться так, что, даже если мы проведем в постели восемь часов, на следующий день мы проснемся уставшими. И сон чрезвычайно важен для многих аспектов нашего функционирования.

Последствия недосыпа

Мозг очищается и восстанавливается во время сна. Когда мы плохо спим, возникают проблемы с когнитивными функциями: памятью, концентрацией внимания, логическим мышлением и т.д.

• Регулярная бессонница повышает риск серьезных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, сердечных заболеваний.
• Это не конец, потому что недостаток сна также увеличивает риск развития рака (включая рак груди, яичников и простаты).
• Дефицит сна также способствует депрессии.
• Недостаток сна негативно сказывается на нашей внешности: на коже появляются морщины, покраснения и пятна.
• Днем мы более жадные, что может сказаться на нашей фигуре.

К счастью, каждый из нас может улучшить качество своего сна.Все, что вам нужно сделать, это изучить и применять следующие правила.

1. Спите не менее семи часов

.

Сколько часов вы должны спать? В 2015 году специалисты по сну из Американской академии медицины сна и заявления о исследованиях сна на основании сотен исследований определили, что минимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет семь часов, а максимальная — девять часов в сутки. Поэтому ко сну не стоит относиться как к лени, которую не каждый из нас может себе позволить. Сегодня мы знаем, что сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни.

2. Сон по 90-минутным циклам

Сон не является единой активностью и делится на несколько фаз, которые циклически повторяются во время ночного отдыха - один цикл длится около 90 минут и состоит из четырех последовательных стадий медленного сна и более поздней фазы быстрого сна.

Фаза медленного сна

NREM (сокращение от Non-Rapid Eye Movement Sleep) означает сон без быстрых движений глаз или медленный сон.NREM делится на четыре этапа.

1. Постепенная потеря восприятия внешних раздражителей. Сон на этом этапе очень легкий.
2. Сознание медленно отключается, а частота мозговых волн снижается. Глазные яблоки перестают двигаться. Просыпаться по-прежнему легко.
3. Артериальное давление, напряжение мышц и температура тела падают. Дыхание становится регулярным.
4. Четвертая фаза NREM переплетается с фазой REM. Наступает медленный сон, появляются сновидческие образы.

Фаза быстрого сна

REM — это аббревиатура от Rapid Eye Movement Sleep, которая представляет собой сон, характеризующийся быстрыми движениями глаз. Эта фаза сна определяется как глубокая. Чаще всего именно тогда мы мечтаем, мышцы полностью расслабляются. Благодаря этой фазе мы также надолго запоминаем информацию, с которой столкнулись в течение дня. Если мы проснемся во время быстрого сна, мы вспомним только что приснившийся сон. Когда эта фаза заканчивается, цикл начинается заново.

Как настроить будильник?

Чтобы выспаться, нам нужно от 4 до 6 циклов сна в день. Лучше всего просыпаться между циклами, так как именно здесь мозг наиболее активен, поэтому мы менее вялые и у нас больше энергии, чтобы начать новый день. Итак, зная, что весь цикл занимает 90 минут, лучше всего установить время пробуждения так, чтобы продолжительность сна была кратна 90 минутам. К этому необходимо добавить время, необходимое для засыпания (засыпание обычно занимает у нас до 15 минут).

3. Выберите наилучшее положение для сна

Мы спим около 7 часов, а это значит, что наше тело большую часть времени находится в одном положении. Если этого недостаточно, мы можем чувствовать боль, когда просыпаемся. Чтобы этого не произошло, стоит проверить, в какой позе спать.

Сон на боку

Самая здоровая поза для сна — на боку, так как она помогает держать позвоночник прямым и не оказывает давления на внутренние органы.Кроме того, такое положение может помочь сохранить проходимость дыхательных путей, чтобы уменьшить храп и облегчить апноэ во сне. Вы почувствуете облегчение от изжоги, если будете спать на левом боку. Кроме того, левшам рекомендуется спать на правом боку, а правшам — на левом. Эта позиция подсознательно нас успокаивает, что является пережитком древних времен, когда спящие в такой позе, в случае опасности, этой более действенной рукой могли защитить наши внутренние органы и половые органы.

4. Не пейте алкоголь перед сном

Может показаться, что бокал вина или напиток - хороший способ лучше выспаться. Ведь алкоголь оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Однако это ошибка. Проценты помогают заснуть, но значительно снижают качество сна в следующих фазах. Это означает, что на следующий день мы можем проснуться уставшими, особенно если добавить к этому побочные эффекты употребления алкоголя.

Вечером лучше дозвониться:

• Настой мелиссы – исследования подтверждают его способность расслаблять, успокаивать и усыплять)
• неподслащенный вишневый сок – повышает уровень мелатонина в крови, тем самым помогая регулировать сон

5.Не переедайте перед сном

Вечер — самое неподходящее время для переедания. Многое зависит от нашего образа жизни и того, во сколько мы ложимся спать, но специалисты советуют последний раз есть не менее чем за 2-3 часа до сна. Тогда организм еще успевает переварить съеденную пищу. Да, мы перевариваем, когда спим, но когда мы все еще активны, а не лежим, гравитация помогает пищеварительной системе проталкивать пищу в кишечник, тем самым ускоряя процесс пищеварения.Кроме того, в вечернее время перистальтика кишечника замедляется, а значит, когда мы едим поздно, наш организм вместо того, чтобы сжигать калории, «откладывает» их в виде жира.

Также важно, что попадает на нашу тарелку. Когда дело доходит до ужина, вы должны в первую очередь избегать продуктов с высокой степенью обработки (включая сладости и фаст-фуд) и трудноперевариваемых продуктов (таких как грибы или капуста). На последний прием пищи стоит выбрать что-нибудь полегче и в меньшем количестве. Также стоит помнить о триптофане – это аминокислота, поддерживающая выработку мелатонина (гормона, помогающего заснуть), который наш организм не вырабатывает самостоятельно.

Хорошими источниками триптофана являются:

• рыба
• соя
• тофу
• постное мясо
• молоко
• сыры
• семена тыквы

6. Не переусердствуйте с кофе

Кофе полезен для здоровья, но его следует пить умеренно. Оптимальная доза составляет 200 мг кофеина в день, что соответствует трем чашкам кофе. Помните, что не стоит тянуться к последнему маленькому черному платью слишком поздно — рекомендуется делать это примерно за 6 часов до сна.Если же у нас проблемы со сном, не стоит просыпаться на следующий день с большей дозой кофеина. Гораздо лучше было бы отложить это на время и проверить, не кофеин ли причина недосыпания. Также следует помнить, что кофеин содержится не только в кофе.

Содержание кофеина в некоторых продуктах

90 140 90 140 90 140 90 140 90 140 90 140 90 140 90 140 90 230

Продукт	мг кофеина на порцию
чашка для эспрессо	136-180 мг
чашка эспрессо-машины	110-170 мг
кружка сваренного кофе	76-130 мг
банка Red Bull	80 мг
плитка темного шоколада	71 мг
чашка растворимого кофе	63 мг
чашка черного чая	56 мг
банка кока-колы	19 мг

7.Позаботьтесь о спальне

Окружение также влияет на наше самочувствие и здоровье. Принимая во внимание тот факт, что сон занимает нашу жизнь, стоит позаботиться о месте, где мы спим.

Вот некоторые из наиболее важных правил:

• В спальне самый важный и фактически единственный предмет мебели, который действительно нужен, это кровать. По возможности стоит инвестировать в качественный матрас, который должен быть жестким и упругим — благодаря этому он будет поддерживать наш позвоночник и давать отдых мышцам.
• Лучшая температура для сна 16-18°С.
• Спальня - это комната, в которой должна быть тишина. Постарайтесь изолировать себя от внешнего шума, например, установив сплошные роллеты на окна и двери.
• В спальне не должно быть телевизора, ноутбука и любой электронной техники. Синий свет, излучаемый экранами этих устройств, нарушает распорядок дня, а звуки уведомлений могут вызывать проблемы со сном.
• В отдельной статье мы писали подробнее о как украсить спальню .

8. Берегись света

Свет является наиболее важным фактором в регулировании нашего циркадного ритма. Когда солнце садится и сумерки медленно опускаются на сетчатку глаза, сигнал достигает шишковидной железы в головном мозге о том, что пора отдохнуть. Высвобождается мелатонин — гормон, помогающий заснуть. В свою очередь, когда первые лучи солнца достигают головного мозга, производство мелатонина прекращается и выделяется серотонин.

Чтобы организм получил сигнал о том, что пора готовиться ко сну, необходимо перекрыть доступ дневному свету. К сожалению, экраны наших смартфонов, телевизоров и ноутбуков излучают свет, аналогичный дневному свету. Поэтому вечером по возможности не стоит пользоваться электроникой или ставить ночной режим экрана на устройствах. Вы также можете купить специальные очки, блокирующие поток синего света.

Также стоит позаботиться о различном освещении в доме.В течение дня используйте яркий свет холодного цвета, который придаст нам энергии. Вечером же лучше переключиться на красно-янтарный рассеянный свет, который воспринимается мозгом как вечерний/ночной свет, поэтому он не мешает выработке мелатонина.

9. Спи один

Уже несколько лет все больше говорят о т.н. спать развод. Вопреки названию, это не имеет ничего общего с кризисом в отношениях. Идея состоит в том, что пара решает спать отдельно — каждый день или только в определенные дни недели, что помогает им высыпаться.

Когда следует подумать о разводе во сне:

• Когда партнеры ложатся спать или просыпаются в разное время (например, из-за разного рабочего времени).
• Когда кто-то из людей: храпит, ерзает, разговаривает во сне, часто встает ночью (например, в туалет).
• Когда у нас есть новорожденный, на попечении которого находится новорожденный, требующий круглосуточного ухода.

Применение вышеперечисленных советов в повседневной жизни обязательно обеспечит нам более качественный сон, после которого мы проснемся отдохнувшими и полными сил.

Источники

• https://www.newyorker.com/science/maria-konnikova/why-cant-we-fall-asleep
• https://humanpower.pl/wp-content/uploads/2017/04/HUMANPOWER_Raport_ PracaMocEnergia_czesc01-1.pdf
• https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26194576
• https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/choosing-the-best-sleep-position
• https: // журналы.lww.com/americanTherapys/Fulltext/2018/04000/Pilot_Study_of_the_Tart_Cherry_Juice_for_the.2.aspx.
• Satchin, Спи, ешь и двигайся в соответствии со своим циркадным ритмом, Лодзь 2020.
• https://youtu.be/LJ9Ae_j_kjI
• Финкель, Сен, «National Geographic», 2008 г., вып. 18, стр. 50-64.
• https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1073858413518152
• https://опубликовано.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29908682/

.

Вы спите меньше 7 часов? Посмотри, что он делает с твоим телом [27 гудков]

Мы должны спать не менее 7 часов каждую ночь. Каждая бессонная ночь — это огромное бремя, а хроническая бессонница губит наше здоровье. Ты не веришь? У нас есть 27 улик.

Указанные 7 часов являются нормой для взрослых, так как для детей может быть и больше, в зависимости от индивидуальных состояний организма. Случаи людей, которым требуется всего несколько часов отдыха, крайне редки, с другой стороны, мир ожидает, что мы будем максимально активны как можно дольше.

Единого рецепта для всех нет, но одно можно сказать точно - нельзя откладывать высыпание на потом. Знаете поговорку "ты будешь спать на песке?" Если вы не позаботитесь об отдыхе, вы узнаете об этом гораздо раньше.

1. Недостаток сна увеличивает риск некоторых видов рака

Исследования показали, что рак груди и кишечника чаще поражает людей, чей сон регулярно нарушается или слишком короткий и нерегулярный.

2.Кожа регенерирует гораздо медленнее

Дело не только в разрезах. Плохой сон, согласно исследованию Университета Висконсина, значительно продлевает самозаживление солнечных ожогов. В то же время недостаток сна приводит к более быстрому старению кожи.

3. Избыточный вес и вредные привычки

В первую очередь это связано с усталостью. Истощенному организму гораздо труднее сохранять окоченение, необходимое для полноценного питания, он более восприимчив к порывам.Исследователи подозревают, что за это также ответственны гормоны, баланс которых нарушается в результате усталости. С ними баланс веса рушится, и это прямой путь к ожирению.

4. После бессонных ночей мы чувствуем себя одинокими, и поэтому... труднее заснуть

На самом деле это самоходный механизм. Усталость вызывает падение настроения, что выливается в тревогу и приводит к дальнейшим нарушениям. Порочный круг.

5.Проблемы с обучением, кратковременная память...

Бессонница - огромная проблема для учащихся. Исследования показали, что отсрочка уроков на час для детей приводила к значительному улучшению результатов их тестов. Результаты были еще лучше у подростков, которых часто называют полуночниками.

Однако дело не только в детях. Нарушения сна разрушают нашу память. Многие исследования показали связь между проблемами с отдыхом и значительными трудностями в приобретении и использовании новых навыков у взрослых.

6. ... и долгосрочные

У пожилых людей нарушения сна могут вызывать структурные изменения в головном мозге, что может привести к ухудшению долговременной памяти. Еще в 1924 году исследователи связали потерю памяти с плохим качеством сна. Растущее количество исследований также указывает на серьезную связь между лишением сна и болезнью Альцгеймера.

Некоторые исследования показали, что сон помогает очистить мозг от бета-амилоида, вредных белков, которые накапливаются, когда мы активны.Они тесно связаны с болезнью Альцгеймера. Недостаток сна может привести к своеобразному порочному кругу, при котором отсутствие очистки мозга от бета-амилоидов усугубит проблемы с засыпанием, необходимым для очищения от этих опасных белков.

7. Болезнь сердца

Существует большое количество исследований, подтверждающих тот факт, что недостаток сна вызывает ухудшение работы нашего сердца. Во время одного из экспериментов ученые не давали людям спать 88 часов.Давление испытуемых опасно возросло, даже у тех, кому дали четырехчасовой сон. В обеих группах наблюдалось значительное увеличение количества С-реактивных белков, сигнализирующих о риске сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Гнев

Наверное, это неудивительно. Когда мы хотим спать, мы быстрее злимся и вообще почти всегда раздражаемся. Конечно, это связано с отсутствием концентрации и даже зрительными и слуховыми галлюцинациями. Есть исследования, которые показывают, что бессонница может вызывать галлюцинации.Чем дольше вы бодрствуете, тем больше риск их возникновения.

9. Ухудшение рефлексов

Об этом иногда забывают водители в дальних поездках. Недостаток сна означает снижение рефлексов, увеличение времени реакции и принятия решений, что приводит к повышенному риску на дороге.

Эксперимент со спортсменами и курсантами Вест-Пойнта показал, что у сонных спортсменов были значительно худшие результаты тестов и большее время реакции.

10. Неуклюжий

Есть исследование, которое показало, что одна бессонная ночь привела к увеличению ошибок у наблюдаемых хирургов примерно на 20%-32%. Это много. Точность нужна не только в медицине — водителям, морякам, спортсменам и многим другим профессиям требуется сосредоточенность и аккуратность.

11. Иммунная система ухудшилась

Устойчивость к инфекциям (например, в случае порезов), регенерация поврежденных клеток - это деятельность нашего организма, которая из-за дефицита количества и качества сна может больше не функционировать должным образом.Интересно, что исследования показали, что вакцины намного хуже действуют на людей, страдающих нарушениями сна.

12. Повышенная восприимчивость к простудным заболеваниям

Хотите знать, почему вы до сих пор кашляете, из носа все еще течет, а ваши коллеги по работе значительно отходят в сторону? Может быть, вы снова ночевали? Недостаток сна — прямой путь к простуде, и научные исследования подтвердили это.

13. Худший секс

Его не обманешь, сон поддерживает выработку тестостерона – движущей силы мужского начала.Поэтому расстройства приводят к резкому снижению либидо и даже сексуальной дисфункции. Забота о сне — это форма заботы о наших интимных отношениях.

14. Бессонные люди гораздо более склонны к плохому настроению и даже депрессии

Даниэль Канеман, психолог и лауреат Нобелевской премии, провел исследование 909 женщин, которые должны были вести учет своего настроения во время повседневной деятельности. Результаты показали, что различия в доходах мало коррелировали с различиями в настроениях.С другой стороны, сон был ключевым, так как оказался одним из двух факторов, способных эффективно испортить настроение (второй — нервы и сжатые сроки работы).

Другое исследование показало, что более спокойный сон способствует семейному счастью. Правда, трудно точно сказать, заставляет ли нас хорошо спать счастье, или хороший сон дает нам хорошее настроение — это тесно связанные факторы.

Люди, страдающие бессонницей, в два раза чаще страдают депрессией.Кроме того, улучшение качества и продолжительности сна является одним из элементов борьбы с этим заболеванием.

15. Сахарный диабет 2 типа

Риск этого заболевания увеличивается не только у тучных людей, но и у истощенных, даже если они сохраняют здоровую массу тела. Слишком долгое бодрствование нарушает обмен веществ, что приводит к заболеваниям.

Несколько различных исследований пришли к одному и тому же результату: хотя между бессонницей и диабетом нет сильной причинно-следственной связи, они очень тесно связаны между собой.Интересно, что улучшение качества сна может способствовать снижению риска развития диабета 2 типа.

16. Принятие решений

Если вы ленивы, мы с большей вероятностью примем неправильное решение. Если вы планируете сменить работу, партнера, съехать - засните с этой идеей буквально и надолго. Исследования показывают, что одной бессонной ночи достаточно, чтобы мы стали гораздо более склонными к безответственным решениям.Более того, из-за недостатка сна нам гораздо труднее визуализировать негативные последствия и предвидеть опасности. Ученые подозревают, что такие события, как чернобыльская катастрофа или взрыв космического корабля "Челленджер", могли вызвать человеческую усталость.

17. Усталые люди легче отвлекаются

Сознание во время лекции, упражнения или занятия в лаборатории после бессонной ночи? Да, я думаю, все это практиковали, но признайтесь сами - концентрация просто садится и такие занятия обычно заканчиваются поддержкой поникшей головы.

18. Усталость ограничивает вашу способность свободно говорить

Беглые мысли, путаный язык - это симптомы сильной усталости, влияющие на наши коммуникативные способности. Некоторые люди заикаются, когда устают. Есть исследование, показывающее, что люди, которые бодрствуют в течение 36 часов, как правило, повторяют, медленны, монотонны или невнятны. У них тоже была проблема с выбором слов.

19. Автомобильные аварии

Мы уже упоминали рассеянность, усталость, проблемы со зрением и концентрацией внимания.Добавьте к этому машину, и трагедия готова. Последствия усталости за рулем так же опасны, как алкоголь. Правила дорожного движения вводят ограничения и обязывают водителей отдыхать между длительными поездками, но, к сожалению, не все их соблюдают.

20. Гиперпродукция мочи

При нормальном циркадном ритме выработка мочи стабилизируется: сон — время пониженной выработки. Однако существует то, что ученые называют «перепроизводством мочи ночью».Это может быть связано с феноменом ночного недержания мочи у детей. У взрослых проявляется частым вставанием ночью с необходимостью посещения туалета.

21. Сон полезен для мышц

Недостаток сна вызывает нарушение работы эндокринной системы, из-за чего нашему организму трудно наращивать и регенерировать мышечную ткань. Поэтому, когда мы не высыпаемся, мы хуже переносим усилия, дольше восстанавливаемся. Хуже того, в случае болезни мышц недосып ухудшит состояние и даже может привести к атрофии.

22. Гораздо хуже сопротивляемость боли

Люди, страдающие от хронической боли, испытывают гораздо большую интенсивность, когда нарушается их циркадный ритм. К сожалению, это часто замкнутый круг, так как боль сама по себе является одной из причин, ухудшающих качество или даже делающих сон невозможным.

23. Болезни органов пищеварения

Об ожирении и вредных привычках мы уже говорили, но это отдельный случай. Недостаток сна может привести к воспалению кишечника или синдрому раздраженного кишечника.У пациентов с болезнью Крона рецидивы в два раза чаще наблюдались при недосыпании.

24. Головные боли

Бессонные ночи могут вызвать мигрень. Одно исследование показало, что от 36% до 58% людей с проблемами циркадных ритмов страдали от утренних головных болей, происхождение которых они не могли определить.

25. Сердечно-сосудистые заболевания, воспаления, астма, артрит

Многовато для одного очка, не так ли? Циркадный ритм влияет на каждую клетку нашего тела.Нарушения сна — это повышенная вероятность каждого из вышеперечисленных заболеваний из-за сниженной способности к регенерации клеток, борьбе с воспалением и замедлению работы иммунной системы.

26. Плохой сон нарушает генетическую активность

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что нарушения сна отражаются на наших генах. Исследователи проверили группу людей, которые спали менее шести часов каждую ночь в течение целой недели. В результате около 700 их генов не вели себя нормально, включая те, которые отвечают за иммунитет и реакцию на стресс.Одни гены, работающие строго в суточном цикле, перестали так себя вести, другие тоже выпали из своих естественных ритмов. Так что понадобилась всего одна неделя плохого сна, чтобы довести генетику человека до проблемного состояния.

27. Смерть

Да, мы все умрем, но суммируя все вышеперечисленные состояния: от болезней, через снижение иммунитета, отсутствие концентрации внимания, ожирение, ухудшение рефлексов и многие другие - недосып подвергает нас гораздо более рискованным ситуациям, которые могут закончиться наша смерть: в автокатастрофе, или из-за болезни (физической или душевной), невнимательности, истощения.

Поэтому советуем сентенцию "спать в песке" просто выкинуть на помойку. Или хотя бы спать с этой идеей. Длинный и удобный.

Источник: Business Insider

.

Почему ВСЕ младенцы спят всю ночь, а ваш нет? - Requireajace.pl

Когда в компании друзей, на семейном мероприятии или в неподходящих группах/форумах вы громко расскажете о бессонной ночи, скажем, годовалого ребенка, на нас обрушится поток сюрпризов и советов. Как так? Твой годовалый до сих пор просыпается по ночам?! Моя уже давно спит в своей постели, в своей комнате, без будильника, с 19:00 до 7:00. Более того: он громко и четко говорит "Спокойной ночи, мама" , прежде чем закрыть веки. Должно быть, ты где-то ошибся!

И так от слова к слову мы начинаем задаваться вопросом, не наша ли вина в том, что мы не спим. Ведь ВСЕ дети ВСЕХ наших друзей и незнакомых людей спят всю ночь, или, по крайней мере, спят намного лучше, чем наши! Либо мы паршивые родители, либо с нашим малышом что-то не так...

Или правда в другом месте?

1. Помните Доктора Хауса

Все врут.

Рекомендую все рассказы о детях, которые спят всю ночь, которые не живут в нашем доме, разделить на четыре. Люди сильно лгут о мечтах о своем потомстве. По некоторым причинам в нашей культуре младенца, который спит всю ночь, не будя своих родителей, принято называть «ангелом», и такое положение дел считается доказательством воспитательной компетентности воспитателей.

Между тем, треть родителей признались в опросе, что они лгали своим друзьям о ночных привычках своих детей [1].Матери и отцы под давлением идеального воспитания, напуганные ужасными последствиями прерывистого режима сна у детей (бред) и уставшие слушать советы прямиком из 1980-х (в том числе « дайте ему цилиндр »), не признаются в другие, но их дети действительно спят. Они не хотят, чтобы их судили, они не хотят больше советов, которые они уже опробовали во всех возможных комбинациях.

Во-вторых, некоторые хвастаются, что младенец почти спит ночью, когда малышу два-три месяца (и тогда большинство младенцев действительно спят хорошо), но не упоминают о значительном увеличении количества пробуждений после 4-х. метров.с. (статья об этом ЗДЕСЬ). Слава о беспроблемном ребенке ночью пошла в мир, не будем раскручивать, ибо чем хвастаться 😛

И в-третьих, я считаю, что некоторые люди не лгут специально, а действительно не помнят, что с ними происходит ночью. Особенно, если это кормящие мамы, которые спят в одной кровати со своим малышом. Когда существо становится почти самообслуживанием, а пижама матери позволяет это самообслуживание, вы действительно можете не знать, существовало ли и сколько таких причин сегодня. Не спрашивайте о ночных будильниках отцов - мы знаем из исследований, что среднестатистический мужчина, даже отец детей, не просыпается от плача малыша [2]. Некоторые люди не слышат будильника, потому что спят в другой комнате с самого рождения. По той же причине низкокачественными считаются исследования сна детей раннего возраста, в которых количество будильников определяется на основе дневников родителей, а не объективных измерительных приборов.

2. Люди по-разному понимают спящую ночь

Никогда не забуду, как я содрогнулась от негодования, когда муж во всеуслышание сказал, что наш ребенок, на тот момент младенец, по ночам спит!). Как он спит?! А эти пять кормлений - что это было для вашего супруга?

Теперь, по словам небольшой группы родителей, просыпаться, чтобы выпить молока, и снова засыпать, не считается. Если бы ребенок заплакал, его пришлось бы носить, укачивать — и да. Но да? Если вас кормят полусонным, это почти как ночной сон. Как всегда, точка зрения зависит от точки сидения, вернее, лежания (и наличия кормящей функции).

А если серьезно, то разных людей определяют не только "сон", но и "ночь" .Для одних ваших друзей это будет 8 часов, для других 10 или даже 12 часов. По мнению ученых, младенец спит ночью, если спит, не будя родителей, в течение… 5 (да, только пять!) часов подряд, иногда в строго определенное время, например, между полуночью и 5 часами утра [3]. Поэтому стоит помнить о различиях в определениях не только при общении с друзьями, но и при чтении исследований различных научных исследований.

3. Некоторые родители приучают своих детей засыпать самостоятельно...

… и они часто не признают этого или думают, что то, что они делают, на самом деле является тренировкой сна.

.

Собака спит в твоей постели? Это не так уж плохо. Узнайте, почему вы должны спать со своей собакой. Посмотрите, когда это может быть полезно для вашего здоровья, а когда нет

Собака, спящая в постели своего хозяина, иногда воспринимается как злоумышленник. Оказывается, зря! Ученые утверждают, что более половины любителей собак признаются, что спят в одной постели со своими питомцами, и в этом есть много преимуществ. Тем не менее, есть некоторые правила, которые необходимо соблюдать. Узнайте, как безопасно делить кровать с вашим питомцем. Знайте положительные и отрицательные последствия такого решения, потому что у собаки в постели есть свои плюсы и минусы.

Контакт с животными влияет на наше здоровье. Его значение все больше изучается учеными. Среди преимуществ сна с домашними животными чаще всего упоминают положительных изменений в психике . Доказано, что общение с собаками успокаивает наши нервы и улучшает самочувствие.

Для сна с собакой больше пользы, чем вреда , есть несколько правил, которым нужно следовать. Прежде всего, собака, которую мы разрешаем забрать на кровать , должна быть нам хорошо известна .Вы не должны позволять своему щенку и новоприобретенному питомцу делать это. Также собак с тенденцией к доминированию не должны спать в нашей постели.

Кроме того, наша собака должна иметь все текущие прививки и должна проходить регулярную дегельминтизацию . Важно, что также защищен от клещей и блох. Также следует позаботиться о его гигиене – купать, чистить зубы и чистить зубы – в соответствии с рекомендациями специалистов.

Собаки не должны спать с малышами , также не рекомендуется их присутствие в постели ребенка старшего возраста.Если ваш малыш очень упрямо хочет спать с вашим питомцем, вы можете позволить ему заснуть со своей собакой. Затем собаку следует позвать и направить к ее собственной постели.

Если мы решили сопровождать собаку в постели, то надо помнить о проветривании и частой смене белья . Вы также должны защитить матрас специальной дополнительной простыней или подкладкой и регулярно пылесосить его. Людям, страдающим аллергией и астмой, следует избегать сна с собаками . .

Узнать больше:

У сна с собакой есть как хорошие, так и плохие стороны.Положительные стороны заключаются прежде всего в благотворном влиянии общения с собаками на психику человека. Люди, которые ежедневно имеют дело с домашними животными, не только спокойнее, но и могут рассчитывать на улучшение результатов исследований. Контакт с собакой может помочь, среди прочего в снижении уровня холестерина и уравновешивании давления.

Недостатком сна с собакой является возможная аллергическая реакция, вызванная контактом с шерстью и слюной вашего питомца, или обострение симптомов астмы. Микроорганизмы и насекомые, которых собака может оставить в нашей постели, также могут быть опасны.

Смотрите в галерее (13 фото)

Смотрите также: Надор - собака с носом на медаль

видео

.

Сколько спит собака? Это вы должны знать!

Домашние животные, несомненно, любят поспать. Многие из них, кажется, спят всю свою жизнь! Конечно, это неправда. Проверьте, сколько спит собака и каким должно быть качество его сна, чтобы он оказал регенерирующее воздействие на организм питомца.

Не каждый опекун знает, сколько часов спит собака в течение дня. Хотя большинству известно, что собака почти постоянно дремлет, впечатляет только итог этого времени. Сон собаки, как и всех других животных, необходим для того, чтобы оставаться в форме и восстанавливаться. Проверьте, каким должен быть сон собаки и на что особенно стоит обратить внимание.

Знаете ли вы, что сон собаки до конца не изучен?

Знаете ли вы, что сон собак до сих пор изучается группами ученых, и в основном о нем известно еще немного? Это потому, что ни одна собака не может сказать, что именно ей приснилось и при каких обстоятельствах.Мы знаем только режим сна собаки и можем предположить, что снится вашему питомцу, когда он бегает и лает во время сна.

Очевидно, что сон играет важную роль для собак, поскольку он позволяет им восстанавливаться, а также значительно снижает воспринимаемый стресс. В то же время многие собаки не могут отдыхать и все еще готовы к действию. Это также не является здоровым решением в долгосрочной перспективе, потому что собаке просто нужна регенерация. По этой причине стоит приучать собаку к отдыху с раннего возраста, если она не умеет себя успокаивать.Но об этой и других нормах, касающихся здорового сна, чуть позже.

Читайте также: Снятся ли собаки сны?

Сколько спит собака?

Сон — одна из основных потребностей любого животного. Поэтому стоит знать, сколько спит взрослая собака и как выглядит это занятие в его случае. Очень часто сон взрослой собаки удивляет владельцев, поэтому полезно знать, что является нормой, а что не обязательно.

Сколько времени спит взрослая собака?

Сколько часов спит собака? Взрослые четвероногие обычно спят около тринадцати часов в сутки, хотя это среднее значение.Например, собаки, которые ведут скучный образ жизни и большую часть дня проводят на диване, могут спать гораздо больше. Рабочие или спортивные собаки мечтают меньше. Однако в данном случае гораздо важнее качество этого сна.

Необходимая длина собаки увеличивается с возрастом. У пожилых собак потребность во сне больше, потому что также увеличивается потребность в регенерации организма. Однако это не означает, что собака, прошедшая волшебную старость, вдруг станет спать гораздо больше.Опять же, многое зависит от человека. Однако вы можете заметить, что ваш питомец стал больше спать — дайте ему поспать, если он подрос. Его телу явно нужно дополнительное время, чтобы восстановиться.

Собака снится?

Никто не может быть в этом уверен. Почему? Все просто - пока ваша собака не расскажет вам сон, вы не уверены, что он действительно спит. Тем не менее ученые провели ряд исследований, которые могут свидетельствовать о том, что собаки видят сны. Речь идет, конечно же, о записи мозговых волн во время сна и активности во время сна, например беге трусцой на месте.

К чему снится собака? Опять же, об этом можно только догадываться. Этот вопрос не изучался на четвероногих, а только на крысах и кошках. А то сделано так, что можно только предположить, что означает сон о собаке. Вероятно, собакам, как и упомянутым выше животным, снится то, что с ними происходит каждый день. Это может быть, например, сон о погоне за мячом.

Каким было исследование, доказавшее это? В первую очередь исследовали волновую активность мозга кошек и крыс при специфической деятельности, а затем - во время сна.Волны выглядели очень похоже, что говорит о том, что животным снилось то, что они пережили днем. Здесь будет сложно изучать более внимательно, пока животные не научатся говорить или пока люди не смогут их понимать.

Что означают позы собаки во сне?

Вы уже знаете, сколько снов спит, но знаете ли вы, что означают их позы для сна? У многих собак есть фаворит, но некоторые ценят разнообразие телосложения. Известно, что они зависят от различных факторов. Какой? Большинство поз для сна являются результатом атавизмов.

Наиболее распространенная поза, в которой собака свернулась в клубок, имеет несколько значений. С одной стороны, собака аккумулирует тепло, чтобы не убежать при более низкой температуре. С другой стороны, он также защищает внутренние органы в среде, в которой он не уверен. Именно так часто спят стрессовые собаки, не зная, что их окружает, в новых обстоятельствах. Или просто ценить тепло.

Соответственно, и другие позы для сна тоже что-то значат. Собака спит на боку, когда она расслаблена и уверена в себе, а также расслаблена.В положении на всех четырех лапах — словно готовая к подъему — собака спит, чего-то ждет или наблюдает. Затем сон особенно легок. С другой стороны, с поднятыми вверх ногами и животом собаки обычно крепко спят. Это положение означает, что они чувствуют себя в безопасности, расслаблены и, возможно, им жарко.

Не следует забывать, что поза для сна также во многом зависит от берлоги, в которой спит собака. Если он маленький, некоторые собаки предпочтут спать в скорченном положении, потому что так им будет удобно.Собаки, которые заползают под одеяла хозяев, часто высовываются из-под них животом, когда им становится слишком жарко.

Как сон влияет на уровень кортизола у моей собаки?

То, сколько собака спит, также влияет на ее самочувствие. Достаточно продолжительная БДГ-фаза заставляет собаку чувствовать себя более расслабленной, а, следовательно, более уверенной в себе и менее склонной к неустойчивому поведению. По этой причине собаки, у которых проблемы с засыпанием, также очень часто бывают очень возбудимыми — они не могут успокоиться.Это циклический процесс, который должен быть прерван владельцем, часто в сотрудничестве с бихевиористом.

Проведено интересное исследование на собаках из приютов. Из-за преобладающих условий и отсутствия чувства безопасности и стабильности собаки часто спят меньше, чем должны, что, в свою очередь, вызывает повышение уровня кортизола. Кроме того, его возбуждает и сам факт нахождения в таких условиях. Однако оказывается, что всего одна ночь во временном доме, то есть в доме волонтера, может значительно снизить уровень кортизола и улучшить качество сна.Это положительно сказывается на его здоровье и поведении в учреждении такого типа.

Могут ли у собаки быть нарушения сна?

Нарушение сна — это когда собака не может заснуть или имеет другие заболевания. К наиболее распространенным относятся, например, апноэ, встречающееся у брахицефальных пород, а также у собак с ожирением и с проблемой коллапса трахеи и гортани. В этом случае лечение обычно состоит в устранении физических причин, т. е. похудении четвероногого, операции на небе или слабости.

Другие серьезные заболевания бывают разные. Например, не все знают, что собака может ходить во сне - и речь не идет о беге во сне лежа. Это собаки, которые гуляют во сне, заставляя их натыкаться на предметы и причинять себе серьезный вред. Другое расстройство — нарколепсия, которое в настоящее время успешно лечится у домашних животных.

Бессонница оказывает значительное влияние на продолжительность сна взрослой собаки. Однако стоит знать, что у домашних животных это редко бывает изолированным заболеванием, а скорее симптомом других заболеваний.Чаще всего речь идет о поведенческих проблемах у возбудимых собак, которые не могут успокоиться.

Читайте также: Анемия собак - симптомы, лечение

Должен ли я проснуться от дурного сна?

Вы, наверное, хотя бы раз видели, как ваша собака бегает лежа или лает и рычит во сне. Может быть, он даже вилял хвостом? Не думайте сразу, что это плохой сон. Вспомните, что вы уже знаете о сновидениях о собаках. И никогда не будите собаку от такого сна! Во-первых, вы видите сны во время фазы быстрого сна, что очень важно для развития и регенерации мозга.Во-вторых, внезапно проснувшаяся собака может испугаться и отреагировать иррационально, например, попытаться напасть на вас.

Сколько спят щенки?

Характер сна щенков немного отличается от сна взрослых собак. Проверьте, в чем отличия и сколько спят собаки в этот период жизни.

Сколько часов спит щенок?

Щенок, как и взрослая собака, спит гораздо больше. Он способен спать до двадцати часов! Многое также зависит от того, щенок это миниатюрная или гигантская порода. В последнем случае щенки обычно меньше спят. Почему? Вероятно, это связано с тем, что у миниатюрных пород более быстрый обмен веществ, поэтому их организм работает эффективнее и просто нуждается в большей регенерации.

У щенков есть сны?

Да, и это, по крайней мере согласно исследованиям, теоретически снится больше, чем взрослым собакам. Теоретически это очевидно, если посмотреть, сколько спят щенки по сравнению со взрослыми собаками. Неизвестно, связано ли это с мозгом, все еще развивающимся на этой стадии, или с другими факторами. Однако чаще всего ваш щенок может бегать и громко лаять во сне, корчить рожи или делать другие необычные вещи. Пока он не выходит за пределы нормы, волноваться не стоит. Это признак того, что фаза быстрого сна в норме, что гарантирует здоровую работу мозга.

90 129 90 130

Почему мой щенок лает и бегает во сне?

По одной из версий, это означает, что он спит. Действительно, исходя из приведенных выше исследований, это возможно.Вполне вероятно, что он обрабатывает в мозгу события одного и того же дня, например игру или стрессовую встречу на прогулке. Однако есть и другой вариант. Некоторые анализы предполагают, что повторяющиеся движения в фазе быстрого сна являются результатом тестирования неврологических рефлексов. В случае с молодыми собаками это особенно важно и жестоко, так как их мозг все еще развивается.

Что делать, если мой щенок не хочет спать?

Вы знаете, сколько спят ваши щенки, но что, если они не хотят? У некоторых щенков есть явная проблема с засыпанием.Это несколько зависит от их характера – чем возбудимее и активнее щенок, тем больше у него может быть проблем со сном. В результате это негативно сказывается на развитии щенка, а также на его поведении. Это затрудняет изучение и закрепление определенных шаблонов.

Что делать, если мой щенок не хочет спать? Лучше научите его этому! Есть упражнения, которые помогают успокоиться. Их стоит повторять регулярно, чтобы собака научилась успокаиваться самостоятельно. Если вы не знаете, как это сделать, обратитесь за советом к бихевиористу.Специалист составит план управления и обеспечит, чтобы ваша собака могла отдыхать. Это, безусловно, улучшит качество его сна, но также положительно повлияет на его здоровье.

Читайте также: Есть ли у собаки характер?

И это история!

У собак развился совершенно иной режим сна, чем у людей. Что это означает? Человеку нужен режим, чтобы засыпать и спать здоровым. Без него сложно определить время сна. Обычно человек тоже спит в определенное время.В свою очередь, собака способна бодрствовать и спать в любое время — взаимозаменяемо. По этой причине его регенерация происходит, когда для этого подходит время. Нарушение этого цикла обычно означает нарушение сна у четвероногих.

Продолжительность сна вашей собаки зависит от многих факторов. Хорошее качество сна улучшает самочувствие вашего питомца. Позаботьтесь о ней и дайте питомцу время на отдых, а при необходимости научите его успокаиваться. Есть ли у вас личный опыт сна собак? Или, может быть, вы знаете интересные факты о том, как долго спят собаки? Поделитесь ими!

.

---

Смотрите также

• 
  Болит правый бок после тренировки
• 
  В крови есть никотин
• 
  Разрушение тазобедренного сустава
• 
  Остеопат это какой врач и что лечит
• 
  Красная рыба при гастрите
• 
  Нужно ли делать ингаляции при влажном кашле
• 
  Срб в биохимическом анализе повышен у взрослого причины
• 
  Гипотермия что это такое у взрослых симптомы причины
• 
  Когда лучше дышать небулайзером до еды или после
• 
  Астма кто лечит
• 
  Абстиненция алкогольная что это