Тянет между лопатками

Боль, отдающая в плечо или лопатку причины, диагностика забоевания, лечение боли, отдающая в плечо или лопатку в Троицке

Когда боль в шее начинает распространяться на лопатку, плечо, мы склонны беспокоиться по этому поводу гораздо больше, чем из-за привычных болей в шее. И это совершенно правильно. Распространение боли на другие области тела показывает, что мы имеем дело не с приходящим болевым синдромом, а с более серьезным болезненным состоянием. Такая боль сигнализирует о том, что необходимо своевременно провести диагностику и лечение заболевания для исключения возможных осложнений.

   Боль, отдающая в плечо и лопатку, может быть осложнением заболевания, вызывающего боли в шее, в грудном отделе позвоночника – остеохондроза, грыжи позвоночного диска, спондилеза и т.п. В таких случаях распространение боли может быть симптомом вовлечения в процесс корешков спинномозговых нервов, иногда сопровождается нарушением чувствительности в руках, в области лопатки. Давление на корешки спинномозговых нервов может быть вызвано и опухолевым процессом, что требует более серьезного внимания к подобным болям.

  Появление болей в лопатке и плече может быть и проявлением заболеваний внутренних органов. Так, например, боли в лопатке, плече слева требуют исключения острого инфаркта миокарда, они могут проявляться и при стенокардии. Боли слева также могут быть отражением болезней желудка, например, язвы. Распространение болей на правое плечо, лопатку может быть симптомом заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Заболевания почек, межреберная невралгия также нередко проявляются болями в области лопатки. Своевременность выявления заболеваний напрямую влияет на эффективность лечения и восстановление работоспособности.

    

Клиника «Элеос» предлагает услуги специалистов – врачей высокой квалификации – для оперативной диагностики и эффективного лечения заболеваний позвоночника и внутренних органов. Возможность получить в клинике консультации невролога, терапевта, кардиолога, травматолога, оперативно провести необходимое обследование является важным преимуществом для назначения адекватного и эффективного лечения, для проведения полноценной реабилитации.

Врач «красной зоны» рассказал о самых частых ранних симптомах COVID-19

Коронавирус, попадая в организм человека, иногда дает о себе знать еще задолго до появления типичных симптомов – кашля, температуры и потери обоняния, уверены медики. Так, врач из «красной зоны» сообщил «Газете.Ru», что определить начало инфекции можно по появившейся усталости, слабости, ломоте в теле и чувстве заложенности в груди. Какие еще ранние симптомы свидетельствуют о заболевании COVID-19, рассказывает «Газета.Ru».

Врач общей практики, работающий с больными COVID-19, Максим Юдичев рассказал «Газете.Ru» о самых ранних симптомах коронавируса. Некоторые из них появляются задолго до подъема температуры.

Так, по словам медика, пациенты жалуются на усталость, слабость, ломоту в теле и чувство заложенности в грудной клетке.

«Часто люди приходят и говорят, что у них ощущение тяжести, будто им на грудь положили плиту, — пояснил специалист. — Хотя, казалось бы, этот симптом должен являться поздним, но очень многие с самого начала жалуются на боль в области лопаток, а также часто в плечах. Как правило, с такими болями пациенты потом выходят на пневмонию».

Между тем испанские ученые из Барселонского университета 24 ноября опубликовали на сайте medRxiv результаты исследования, в ходе которого они выяснили, что еще до потери обоняния и других симптомов ковида, у пациентов возникают сухость и неприятные ощущения в носоглотке.

Ученые изучили группу из 35 человек с легкой формой COVID-19. Параллельно с этим наблюдалась «здоровая» группа. Около 70% участников исследования с коронавирусом заявили о странных ощущениях и сухости в носу. Такие симптомы продолжались около 12 дней, совпадая по времени с потерей обоняния и вкуса или же предшествуя ей.

«Наличие этих назальных ощущений может быть принято во внимание как для диагностики, так и для целей социального дистанцирования, особенно в нетяжелых случаях», — говорится в статье.

По мнению авторов исследования, такая сухость связана с поражением SARS-CoV-2 эпителия носоглотки.

Коронавирус атакует особые клетки, разбросанные по эпителию дыхательного и кишечного трактов. Эти клетки выделяют фермент-рецептор, с которым соединяется белок вируса, позволяющий ему проникать в здоровые клетки человеческого организма. Они же продуцируют муцины — компонент слизи, выделяемой для защиты дыхательных путей от вирусов. Соответственно, после поражения данных клеток, слизь вырабатываться перестает.

Ранее исследователи из Национального института здоровья США заявили, что о заражении коронавирусом может свидетельствовать металлический привкус во рту, передавало издание Express.

Ученые описали случай 59-летней женщины, поступившей в клинику с COVID-19. Несколько дней у нее были типичные для коронавируса симптомы — одышка, слабость. Но в то же время была потеря аппетита, которая появилась еще за неделю до попадания в клинику — раньше других признаков болезни.

«За неделю до госпитализации продукты, которые ей нравились, показались безвкусными и «металлическими», — говорилось в статье.

Медики из Имперского колледжа Лондона также опубликовали свое исследование в Express. После обзора 36 посвященных COVID-19 исследований, в которых приняли участие тысячи инфицированных пациентов, ученые выяснили, что каждый пятый больной испытывал проблемы с кишечником.

«Боль в животе может быть вызвана множеством причин, но одной из них является заражение вирусом», — заметила доктор Митч Уилсон. Она подчеркнула, что проблемы с пищеварением часто говорят о том, что пациент болен чем-то серьезным.

Также очередным ранним симптомом исследователи назвали конъюнктивит, который развивается примерно у трех процентов больных COVID-19. Обычно это происходит, когда инфекция попадает на слизистую оболочку глаза.

Между тем срочно обращаться к врачу необходимо при следующих симптомах – одышке и не спадающей высокой температуре, уверен терапевт, советник генерального директора Фонда Международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин.

«При серьезном ухудшении самочувствия, когда есть одышка, температура тела держится два-три дня выше 39°С, то нужно вызывать «скорую». Система, несмотря на перегрузку, все-таки работает. Пусть с серьезной задержкой, но врачи приходят на дом», — сказал он «Ленте.ру».

Вместе с тем врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок в разговоре с Национальной службой новостей отметил, что посинение краешков губ, синева носогубного треугольника, возрастание частоты дыхания в состоянии покоя указывают на нехватку кислорода в крови человека. Эти признаки также должны стать причиной для вызова «скорой», уверен медик.

Он подчеркнул, что лечить COVID-19 самостоятельно нельзя, нужно обязательно обратиться к врачу. Болибок отметил, что эта инфекция очень опасна и принимает разные формы, протекает по-разному в одной семье.

«Медлить не нужно, нехорошие симптомы развиваются достаточно быстро. Сегодня у человека все нормально было, а завтра он уже в реанимации «на трубке» лежит», — заключил иммунолог.

Как лечить боль в спине после коронавируса

После перенесенного коронавируса многие пациенты сталкиваются с болью в спине. Зачастую болевые ощущения появляются в области поясницы, позвоночника и лопаток, между ребрами. Как избавиться от этого состояния и восстановить свой организм?

Реабилитация постковидных пациентов ставит многих врачей в тупик, поскольку новая инфекция, вызвавшая пандемию, еще до конца не изучена. Ситуация усугубляется появлением новых штаммов, вызывающих осложнения в организме человека. После успешного излечения от вируса люди долго не могут восстановиться и жалуются на неприятные ощущения в области спины.

Причины осложнений после коронавируса

Вирусологи утверждают, что COVID-19 негативно влияет на нервные окончания человеческого организма, обостряет хронические болезни и снижает иммунитет. Вследствие этого появляются неприятные ощущения, зачастую фиксирующиеся в одной области. В частности, врачи отмечают следующие жалобы у пациентов:

• Систематическое покалывание в области сердца.
• Боль в грудной клетке и позвоночнике.
• Одышка и непривычная усталость.
• Излишняя потливость.
• Регулярное повышение температуры тела.
• Заложенность носа.
• Дыхательная недостаточность.
• Потеря обоняния и вкуса.

Еще одним из наиболее популярных последствий Ковид-19 является боль в спине, и, прежде чем начинать лечение, необходимо выявить причину ее появления.

Эти и другие неприятные ощущения возникают у многих людей после перенесения коронавирусной инфекции. Организму требуется длительный срок для полной перестройки и восстановления. В этот период следует четко соблюдать указания лечащего врача.

Боль в спине как симптом постковидного периода

Во время заражения коронавирусной инфекцией пациент принимает огромное количество препаратов, которые эффективно борются с рецепторами вируса, но имеют множество побочных эффектов. Для исключения возможных последствий больной должен проконсультироваться с врачом и пройти соответствующее медицинское обследование.

Чтобы понять, как лечить боль в спине после коронавируса, нужно обратить пристальное внимание на уже имеющиеся болезни. COVID-19 обостряет ряд хронических заболеваний, присутствующих в организме человека до заражения:

• Травмы позвоночника, грыжи, остеохондроз.
• Онкологические опухоли.
• Кардиологические патологии.
• Гастрит или язва желудка.
• Туберкулез.

Нарушения в работе мышечного аппарата и невралгия являются наиболее частыми причинами появления неприятных ощущений в спине после коронавируса. Человек испытывает острую или ноющую боль в позвоночнике, в области поясницы и почек. Иногда появляется покалывание в шее. Такие симптомы чаще всего проявляются у людей, страдающих болезнями суставов.

Как избавиться от боли в спине после COVID-19

Лечение спины после ковида включает в себя прохождение обследования у иммунолога, пульмонолога, вирусолога и ортопеда. После полного заключения врачей больному рекомендуется посетить терапевта, который составит оптимальный план лечения и выпишет нужные лекарства.

Комплекс медицинских препаратов, снижающих постковидный синдром, включает в себя прием противовоспалительных, болеутоляющих и противовирусных препаратов. Также необходимо употреблять витамины и миорелаксанты, которые уменьшают болезненные ощущения в мышцах.

Уникальным методом лечения спины после ковида является магнитотерапия. Одними из лучших медицинских приборов для снятия болезненных симптомов считаются аппараты производства «Солнышко». Приборы воздействует на организм с помощью низкочастотного магнитного поля, которое приносит ощутимую пользу для человека:

• Снимает острые симптомы, вызывающие боль в теле.
• Препятствует развитию болезней сердца, желудка и других органов.
• Расслабляет мышцы, генерируя тепловой поток в болезненные места.
• Усиливает кровообращение, нарушенное после заражения.
• Стерилизует воздух, убивая вредные бактерии.

Аппарат «Солнышко» с низкочастотным переменным магнитным полем используется в различных медицинских учреждениях и санаториях. Метод магнитотерапии помогает людям снять болевой синдром и почувствовать себя хорошо. Тепло, проникающее в организм с помощью магнитного поля, согревает нервные окончания и усиливает приток крови к больному месту. Прибор помогает снизить напряжение в мышцах и полностью избавиться от боли в спине.

Боль под лопаткой - лечение, симптомы, причины, диагностика

Видео

• Боль под лопаткой. Вопрос-ответ.

  Тематика: Вопрос-ответ

• Боль под лопаткой

  Тематика: Энциклопедия заболеваний

 

Боль под лопаткой довольно распространенная жалоба у пациентов и нередко представляет трудности, как для диагностики, так и для лечения. Боль может локализоваться как под левой, так и под правой лопаткой.

Боль под левой лопаткой

Боль под левой лопаткой может доставлять большой дискомфорт и влиять на качество жизни. Любая боль под левой лопаткой заслуживает внимания и требует посещения врача, так как причины болей под левой лопаткой довольно разнообразны и среди них могут быть серьезные состояния, иногда с угрозой для жизни человека.

Причины болей под левой лопаткой

1. Травмы. Травмы лопатки встречаются достаточно часто и могут возникать как после тяжелых происшествий (например, при падениях, или ДТП), так и при подъеме и переносе тяжестей. Инволюционные изменения в костной ткани также могут приводить к повреждению лопатки из-за ослабления костной ткани и повреждения могут возникать даже при незначительных травмах
2. Неправильное положение во время сна. Неправильное положение во время сна является наиболее частой причиной болей в плече и под левой лопаткой.
3. ОРЗ или грипп. Одним из первых признаков острой вирусной инфекции является боль в мышцах и в теле, в том числе и под левой лопаткой.
4. Дислокация плеча. Вывихи плеча могут быть достаточно болезненными и проявляться болями в плече и под лопаткой
5. «Замороженное» плечо. Недостаток синовиальной жидкости вокруг плечевого сустава может приводить к ограничению движений и склеротическим изменениям в суставной капсуле и болям под лопаткой.
6. Перелом. Перелома плеча является одной из самых болезненных причин болей в плече и под лопаткой.
7. Бурсит. Воспаление суставной сумки нередко бывает причиной болей в плече и под лопаткой.
8. Разрыв вращательной манжеты плеча. Чрезмерные нагрузки, вывихи могут приводить к повреждению вращательной манжеты, что также может быть причиной боли под лопаткой.
9. Компрессия нервов. При компрессии нервов в области плеча при различных состояниях возможны болевые проявления под лопаткой и в руке.
10. Триггерные точки. Триггерные точки при миофасциальном болевом синдроме могут быть источником болей под лопаткой. Как правило, для триггерных точек характерна значительная локальная болезненность этих точек.
11. Подлопаточное воспаление. Подлопаточная мышца, участвует в ротации руки против часовой стрелки и вовнутрь. Достаточно часто эта мышца повреждается у спортсменов, что приводит к воспалению этой мышцы и болям под лопаткой.
12. Импинджмент синдром. Это заболевание возникает при избыточной нагрузке на лопатку и происходит воспаление сухожилий и суставных сумок. Импинджмент сидром может привести к повреждению вращательной манжеты.
13. Другие причины:
    
    • Заболевания желчного пузыря могут быть причиной болей под лопаткой, как правило, под правой, но иногда под левой лопаткой. Воспалительные процессы в поджелудочной железе, плевре или перикарде могут давать болевые проявления как под лопаткой слева, так и справа.
    • Язвенная болезнь желудка также может давать отраженную боль под левую лопатку.
    • Заболевания сердца (миокардиты, пороки, ИБС) могут быть причиной болей под левой лопаткой. Приступы стенокардии также иногда проявляются болями под левой лопаткой.
    • Воспалительные заболевания легких (например, пневмония) или легочная эмболия могут вызватьболь под лопаткой.

Боли под правой лопаткой

Боли под правой лопаткой являются обычным явлением, но самодиагностика, как и при болях под левой лопаткой достаточно проблематична. Боли под правой лопаткой могут быть признаком опасных для жизни состояний, и только врач может адекватно исключить серьезные причины болевого синдрома.

Причины болей под правой лопаткой.

1. Холецистит. Желчнокаменная болезнь или острый холецистит могут приводить к появлению острых болей под правой лопаткой. Боль также может отдавать в правое плечо. Как правило, при желчнокаменной болезни необходимо оперативное лечение (удаление желчного пузыря).
2. Инфаркт миокарда (стенокардия) могут давать боли в плече, под правую лопатку, в правое плечо, в шею. При аневризме аорты боль может иррадиировать в спину. Боли при таких состояниях, как правило,острые,интенсивные и требуют экстренной госпитализации.
3. Заболевания печени
4. Воспалительные процессы, инфекции печени, а также другие повреждения печени могут приводить к появлению болей под правой лопаткой. Бактериальные инфекции могут приводить к образованию карманов гноя в печени, и это будет сопровождаться не только болями, но и температурой и общим недомоганием. Рак печени также нередко приводит к появлению болей под правой лопаткой и в плече. Цирроз печени, особенно декомпенсированный, может приводить к накоплению жидкости в брюшной полости и приводить к болям под лопаткой и плече.
5. Рак молочной железы
6. Рак молочной железы является одним из наиболее распространенных видов рака и нередко является причиной болей как в правой, так и в левой подлопаточной областях.
7. Артрит плечевого сустава может быть причиной болей под правой лопаткой.
8. Биомеханические причины. Нарушения осанки или длительные статические нагрузки, такие как работа, за компьютером, особенно в неправильной позе, могут стать причиной мышечного спазма, который будет проявляться болями под правой лопаткой.

Симптомы, требующие экстренного обращения за медицинской помощью

• Наличие деформации, покраснения, отека в области плеча или лопатки, интенсивная боль, наличие недавно перенесенной травмы.
• Наличие острого болевого синдрома, сопровождающегося нарушением дыхания, сердцебиением, чувством нехватки воздуха.
• Наличие кровотечения или признаки перелома костных тканей.
• Боль, сопровождающаяся головокружением, обморок.
• Нарушение дыхания

Диагностика

Учитывая, что боли как под правой, так и левой лопаткой могут быть признаком серьезных угрожающих жизни состояний, то врачу, в первую очередь, необходимо исключить соматический, травматический и другой генез этих болей. Диагностика начинается с изучения истории болезни и физикального осмотра, который позволяет назначить необходимый план обследования. Применяются как лабораторные исследования, так и инструментальные (рентгенография, КТ, МРТ, сцинтиграфия, ЭНМГ УЗИ).

Лечение

Лечение напрямую зависит от генеза болей. Если исключены серьезные соматические (травматические причины болей под лопаткой), то лечение болей, связанных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, проводится с использованием как медикаментозных так немедикаментозных методов лечения.

Отдых. Иногда достаточно полноценного отдыха для того, чтобы мышцы восстановились и болевые ощущения, связанные с перенапряжением мышц, исчезли.

Медикаментозное лечение включает в себя применение препаратов НПВС (мовалис, вольтарен, целебрекс), особенно когда речь идет о наличии воспалительных заболеваний. Возможно применение миорелаксантов при мышечном спазме, антидепрессантов при хронических болевых проявлениях, которые, как правило, сопровождаются депрессивными состояниями.

Физиотерапия позволяет уменьшить воспалительные явления в различных тканях, снизить болевые проявления, улучшить регенерацию.

Мануальная терапия позволяет снять мышечные блоки, улучшить мобильность двигательных сегментов.

ИРТ. Воздействие на биологически активные точки позволяет уменьшить болевые проявления, восстановить нормальную проводимость по нервным волокнам.

Массаж хорошо снимает мышечный спазм, помогает улучшить кровообращение и общее самочувствие.

БОЛЬ В ПЛЕЧЕ ПРИ НАКЛОНЕ ГОЛОВЫ, ТЯНЕТ МЕЖДУ ЛОПАТОК.

Здравствуйте Елена! Я 2 недели назад немного вспотела на улице и расстегнула ворот куртки, а потом несколько дней спустя перенервничала немного и не могла день повернуть голову. Потом все прошло но больно когда или резко поверну голову или нагну ее вперед, шея не болит. Болит в плече и руке несильно, но все таки. И когда наклоняю голову вперед, тянет где то ниже шеи вначале лопаток.

Вика, 32 года, Питер

Здравствуйте, Виктория!

Думаю, что переохлаждение и нервный стресс послужили провокацией к выявлению уже существующей у вас проблемы с позвоночником. Предполагаю, что у вас есть небольшой сколиоз, сделайте рентгеновский снимок. Не ошибусь, если вы ведете сидячий образ жизни и не укрепляете мышечный корсет, который должен защищать и поддерживать целостность конструкции, внутри которой находится важная часть центральной нервной системы — спинной мозг!

Если судить по симптомам, то у вас возможен остеохондроз шейного и грудного отдела.
К сожалению, незащищенный мышечным корсетом позвоночник имеет свойство подстраиваться под имеющуюся повседневную нагрузку, и разрушаться, а так же может отращивать собственные «костыли» в виде остеофитов — это костные разрастания.

Хочу предостеречь вас, от состояния шейного отдела очень зависит нормальное кровоснабжение головного мозга!
Вы молодая женщина и вся жизнь у вас впереди, позаботьтесь о своем собственном позвоночнике, укрепите его мышечным корсетом, постоянно поддерживайте его в тонусе и живите в радости!

Несколько десятков лет я занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями и имею свою методику, для помощи людям я выпускаю лечебные комплексы на ДВД для занятий дома. На моем сайте вы можете выбрать и при желании заказать подходящие комплексы. Советую заказать Оздоровительный комплекс 1курс и Лечебная гимнастика для шеи, их необходимо чередовать.

С уважением, Елена Плужник,
тренер по лечебной гимнастике,
тренер по оздоровительной аэробике

Продуло спину: симптомы и лечение

12 декабря 2018

Область спины часто болит от резкого температурного перепада, после физической активности на улице, от сквозняков, переохлаждения. Начинается воспаление мышц (миозит). Чтобы этого не случилось, необходимо правильно одеваться и соблюдать меры безопасности.

Симптоматика миозита

Основным признаком воспаления мышечной массы спины является болевой синдром. Провоцирующий фактор – спазм и воспалительный процесс. Характерные особенности ноющей, тянущей боли:

• постоянство, отсутствие облегчения после отдыха;
• усиление при движениях тела;
• не проходит после отдыха;
• несимметричность;
• усиление при пальпации;
• наличие в мышцах узелков и припухлости.

К дополнительным признакам следует отнести зуд, покраснение и повышенную температуру тела.

Распространение симптоматики:

1. Ягодица со стороны воспаления.
2. Нога с той же стороны.

Воспаляются нервные окончания позвоночника. Боли в животе при мочеиспускании. Женщины жалуются на боль в придатках матки.

Лечение

Если не принимать должных мер, заболевание может перейти в хроническую форму. Следует обратиться за помощью к врачу.

Рекомендации:

• Полный покой (в тепле).
• Прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
• Использование специальных гелей с учетом противопоказаний.
• Прогревание спины грелкой, перцовым пластырем или мешочком с сухой солью.
• Использование спиртовых компрессов.
• Подбор упражнений для расслабления воспаленных мышц.

Пациенту могут назначить курс физиотерапии, например, стимуляцию мышц при помощи электрических импульсов, а также лечебный массаж. При наличии сильного болевого синдрома возможно применение новокаиновой блокады.

Приобретайте лекарственные средства для снятия мышечного воспаления в сети аптек Столички по доступным ценам.

Боль в спине: причины, лечение, ортезирование

Причины боли в спине и группы риска

Боль в спине является одной из наиболее распространенных жалоб заболеваний людей трудоспособного, пожилого и старческого возраста. Позвоночник человека несет на себе практически весь вес человека. Он состоит из 33-34 позвонков, которые соединены межпозвоночными дисками. Благодаря такому соединению позвонки могут двигаться относительно друг друга. Крестец и копчик являются особыми отделами позвоночника. Крестец образован пятью сросшимися позвонками, а копчик - это рудиментарный отдел позвоночника, не выполняющий опорную функцию.

Боль может развиваться в любом одном или во всех трех отделах позвоночника. Наиболее часто боль возникает в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Боль может вызываться заболеваниями и повреждениями дисков (протрузия диска, грыжа диска) и межпозвонковых суставов (артроз фасеточных суставов) или другими состояниями.
Количество людей с болью в спине резко возросло в последние годы и десятилетия, что сделало эту жалобу самой распространенной в мире. 

Виды боли в спине

Острая боль в спине длится до шести недель. Если она продолжается до 12 недель, ее называют «подострой». Боль, сохраняющаяся и через 12 недель, называется хронической.
В зависимости определения тех или иных причин боли, различают

• неспецифическую боль в спине
• специфическую боль в спине

Специфическая боль в спине

Специфическая боль в спине

Если точная причина боли известна, говорят о специфической боли в спине.

Примерами специфической боли являются травмы, поражения межпозвонкового диска, воспаление межпозвонковых суставов (артроз фасеточных суставов).

Неспецифическая боль в спине

Неспецифическая боль в спине

В ряде случаев боль в спине классифицируют как неспецифическую, поскольку не удается точно определить ее причину.

Неспецифическая боль в спине может возникнуть при нарушениях осанки или недостатке физической активности.

Симптомы и жалобы

Почти каждый испытал либо «прострел», либо легкую боль в спине. «Опять спина!» - очень распространенная фраза, ведь спина каждый день испытывает значительную нагрузку. Часы, проведенные сидя в офисе, сутулая осанка перед компьютером, подъем и перенос тяжестей или работа на приусадебном участке в положении: незначительная боль в спине - неотъемлемая часть повседневной жизни.

К боли в спине нужно относиться серьезно. Поводом для обращения к врачу должны стать ситуации, когда боль не проходит течение нескольких дней, когда определенные движения усиливают боль или когда боль отдает в конечность(и), а особенно когда возникает чувство онемения.

Простреливающие боли в нижние конечности характерны для сдавления спинного мозга или его корешков (например грыжей диска). Боль, присущая артрозным изменениям в межпозвонковых суставах обычно тупая и локальная. Характер и интенсивность боли у разных людей может сильно отличаться. Только доктор  может на основе жалоб и симптомов назначить необходимое обследование и соответствующее ситуации лечение. В зависимости от ситуации врач может назначить физиотерапию, лечебную гимнастику или запланировать оперативное вмешательство. При консервативном лечении и в период послеоперационной реабилитации очень важно регулярно делать упражнения лечебной гимнастики, ведь они тренируют мышцы, стабилизируют позвоночник и уменьшают боль.

Наиболее частые причины боли в спине

Позвоночник или позвоночный столб - это сложная структура, состоящая из позвонков, межпозвонковых дисков и связок¹ . Боль возникает при нарушении взаимодействия названных структур. Типичными причинами являются:

Стресс

Стресс вызывает боль в спине

Преимущественно сидячая работа и недостаток физической активности в повседневной жизни приводят к хроническому напряжению мышц спины и болезненным ощущениям в позвоночнике при отсутствии какого-либо заболевания.

Знаете ли Вы, что эмоциональный стресс на работе и в личной жизни также ведет к напряжению мышц?О связи психологического стресса и боли в спине можно узнать из брошюры.

Скачать брошюру

Грыжа

Межпозвонковые диски выполняют роль биологических амортизаторов и отделяют тела позвонков друг от друга. При снижении эластичности диска он начинает выбухать в просвет спинномозгового канала (так называемый пролапс), и его высота уменьшается. Последнее негативно сказывается на работе межвозвонковых суставов, т.к. нарушается их биомеханика.

Если выбухающая часть межпозвонкового диска давит на чувствительные нервные волокна, то могут возникать различные нарушения чувствительности в зоне иннервации сдавленного нерва: боль, покалывание, онемение, ощущение мурашек и т.п. Если сдавлены двигательные нервные волокна, отвечающие за работу мышц, то нарушается функция, иннервируемой мышцы вплоть до паралича.

Блокирование

Нарушения осанки и подъем тяжестей могут приводить к нарушению анатомических взаимоотношений структур позвоночника. В ряде случаев эти приводит к так называемому блоку межпозвонковых суставов, обычно сопровождающемуся выраженными болевыми ощущениями. При блокировании межпозвонковых суставов мышцы спины находятся в состоянии болезненного спазма. Таким образом, боль возникает не только в блокированном суставе, но в мышцах. Это резко снижает двигательную активность пациентов вплоть до невозможности ходить. При блокировании межпозвонковых суставов эффективная стабилизация позвоночника с помощью бандажей medi помогает устранить мышечный спазм, локализовать боль и повысить двигательную активность.

Дегенеративные изменения

По мере старения в наш позвоночник постепенно меняет свою структуру, что описывается общим термином "дегенеративные изменения". В данном случае слово "дегенеративные" подразумевает необратимые изменения в результате старения. Несмотря на необратимость процесса, использование ортезов помогает облегчить и улучшить состояние пациента.

Дегенеративные изменения в межпозвонковом диске подразумевают нарушение его эластичности, уменьшение высоты и выбухание в просвет спинномозгового канала. Уменьшение высоты дисков является причиной повышенной нагрузки на межпозвонковые (фасеточные) суставы.

Мышечные причины

Положение позвоночника, в том числе поясничного отдела, стабилизируется работой мышц. В поддержании осанки участвуют мышцы спины, мышцы брюшного пресса и мышцы боковой стенки брюшной полости. Работа мышц делает нагрузку на межпозвонковые диски более равномерной и предотвращает чрезмерное растяжение сухожильно-связочного аппарата. Любые болевые синдромы негативно сказываются на функционировании мышц, что можем приводить к локальному гипертонусу или наоборот, локальной слабости. В результате стабилизация позвоночника нарушается. Это в свою очередь провоцирует усиление гипертонуса некоторых мышц, т.е. формируется замкнутый патологический круг.

Разорвать патологический круг помогают лечебная гимнастика, позволяющая восстановить симметричность тонуса мышц туловища.

Деформации

Причина боли в спине может локализоваться не только в туловище. Например, нарушения биомеханики шага также могут быть причиной боли в спине. В первую очередь это обусловлено утратой амортизирующей функции стопы при тех или иных деформациях. Еще одной причиной может являться разница длины конечностей, превышающая значения нормы.

Хорошая новость: Во многих случаях боль в спине проходит через несколько недель. Неспецифическая боль успешно излечивается с помощью мобилизационных техник (мануальная терапия) и медикаментозно. При такой боли очень эффективны упражнения лечебной физкультуры.

Профилактика

Каждый из нас в силах уменьшить нагрузку на спину и предотвратить появление боли.

 

Полезные для спины упражнения.

Существуют упражнения для тренировки силы, которые Вы можете легко интегрировать в ежедневную рутину. Этот комплекс был разработан совместно со специалистом по лечебной физкультуре. 

Попробуйте! И Ваша спина отблагодарит Вас.

Попробовать!

• Регулярные упражнения: три занятия в неделю длительностью по 45 минут помогут улучшить самочувствие, активизируют иммунную систему и способствуют поддержанию мышц в тонусе. Оптимальными видами спорта для спины являются плавание и спортивная ходьба.
• Сбалансированное питание: правильное питание является профилактикой избыточного веса, который является дополнительной нагрузкой на спину.
• Правильно поднимайте тяжести: при подъеме тяжести необходимо приседать на корточки и поднимать груз за счет разгибания ног, а не мышц спины.
• Правильно переносите тяжести: тяжелые предметы следует переносить максимально близко к туловищу. Не носите тяжести в одной руке.
• Будьте физически активны: работники сидячего труда должны использовать каждую возможность повысить свою двигательную активность, например лучше подниматься по лестнице пешком, чаще вставать в течение дня, ходить во время разговора по телефону и прогуливаться во время обеденного перерыва.

Эргономичное рабочее место

Часто боль в спине возникает на рабочем месте. Длительное пребывание в положении сидя в неправильном положении может привести к хронической утомляемости мышц и последующим болевым ощущениям. Также боль в спине часто провоцирует работа, связанная с частыми наклонами и подъемом тяжести.

Скачайте брошюру medi, чтобы узнать больше о способах сохранить здоровье спины на рабочем месте и в повседневной деятельности.

Скачать брошюру

Лечение боли в спине

Существует большое количество методов лечения боли в спине. В первую очередь лечащий врач выбирает между консервативными и хирургическим лечением. Последнее применяется при неэффективности консервативного лечения и ряде других случаев.

Ортезирование

Ознакомьтесь с брошюрой об ортопедических изделиях для лечения боли в спине.

Скачать брошюру

Лечебная физкультура и массаж

Лечебная физкультура и массаж

Комплексы лечебной гимнастики и специальные упражнения для спины следует выполнять под присмотром врача или инструктора лечебной физкультуры до того момента, пока Вы не освоите технику выполнения каждого упражнения. Подобные комплексы упражнений разрабатываются для тренировки силы мускулатуры туловища. Врач выбирает те упражнения, которые наилучшим образом подойдут данному пациенту. Для уменьшения интенсивности боли может быть назначен массаж и физиотерапия.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия назначается для уменьшения боли и воспалительных явлений в остром периоде. Прием обезболивающих помогает устранить дискомфортное защитное положение, которое пациент принимает, чтобы уменьшить боль. Принимать медицинские препараты следует только по назначению врача.

Упражнения для спины

Сильные мышцы туловища защищают позвоночник от неблагоприятных нагрузок, уменьшают вероятность наступления спазма и боли. Для профилактики боли в спине необходимо регулярно делать упражнения для тренировки мышц спины. Также полезно заниматься плаванием или спортивной ходьбой.

Комплекс упражнений сочетает упражнения на тренировку силы и растяжку, и рассчитан на 20 минут. Оптимальная частота выполнения упражнений - 2-3 раза в неделю. Важно: перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Тренировка силы

Ортопедические изделия для позвоночника

Медицинские бандажи и корсеты для позвоночника созданы для лечения боли и мышечного спазма. Современные бандажи и корсеты эффективно борются с болью и повышают уровень физической активности. В зависимости от диагноза применяются изделия с большим или меньшим потенциалом для стабилизации поясничного отдела позвоночника.

Поясничные бандажи и корсеты с большей высотой и более жесткими стабилизирующими элементами лучше стабилизируют и поддерживают позвоночник в нужном положении. Возможность двигаться без боли и участвовать в социальной жизни нивелирует кажущуюся громоздкость даже самых жестких корсетов.

Стильный ортез - практическое руководство

 

Может ли ортезирование позвоночника быть модным и стильным? Ответ можно получить, прочитав нашу брошюру. Узнайте о том, как одновременно заботиться о своем здоровье и одеваться соответственно случаю.

Лечение может быть модным!

Скачать брошюру!

Продукция medi для эффективной помощи Вашей спине

Бандажи и корсеты medi

Компания medi производит большое количество ортопедических приспособлений для лечения самых разных заболеваний. Сотни тысяч людей по всему миру отмечают высокую эффективность продукции medi, в том числе предназначенной для лечения боли в спине. Одновременно пациенты указывают на высокий комфорт и долговечность продукции. Благодаря специальному дизайну все поясничные бандажи medi легко надеть. Дополнительный комфорт в положении сидя также обеспечивается дизайнерским решением - специальная выкройка в области паховых складок.

Стабилизация поясничного отдела позвоночника с помощью ортопедической продукции medi не сопровождается ослаблением мышц, а тем более атрофией. Как уже упоминалось, возможность двигаться без боли повышает физическую активность пациентов. Кроме того, ортопедическая поддержка направлена на устранение чрезмерной и/или болезненной подвижности, а не на иммобилизацию, являющуюся причиной функционального бездействия мышц и их ослабления.

Узнать больше об ортопедических изделиях medi для позвоночника.
Используйте фильтр в левой части экрана для выбора нужного Вам изделия.

Источники

¹ Klein, Dr Christoph (2014): Orthopaedics for patients. Understanding medicine. Remagen: Published Michels-Klein, p. 277.

Диагностика и лечение

Виды, причины и лечение боли в спине.

Боль в спине

Боль в спине между лопатками - как лечить?

Боль в спине между лопатками является признаком нарушений опорно-двигательного аппарата и нервной системы в грудном отделе позвоночника. Колющая боль в спине между лопатками и жгучая боль между лопатками — термины, используемые пациентами, борющимися с этим недугом. Как лечить внезапную боль в спине между лопатками? Достаточно ли упражнений, чтобы избавиться от боли?

Хроническая боль в спине между лопатками влияет на качество жизни пациента, так как ограничивает подвижность грудного отдела позвоночника.В крайних случаях сильная боль в спине между лопатками может даже быть признаком опасного для жизни состояния.

Боль в спине между лопатками - причины

Основной причиной болей в спине между лопатками являются дегенеративные изменения в грудном отделе позвоночника и ревматические изменения, приводящие к повреждению межпозвонковых дисков и их перемещению в межпозвоночных промежутках. Эти изменения вызывают постепенное разрушение суставного хряща и перепроизводство костной ткани, что сдавливает спинномозговые нервы и нарушает работу соседних позвонков.

Хроническая боль в спине между лопатками также может быть следствием перегрузок мышечно-сухожильного аппарата позвоночника и околопозвоночных тканей, а также привычной неправильной осанки. Это касается людей, которые длительное время работают в сгорбленном положении (например, за письменным столом), при котором мышцы спины перенапрягаются, а позвоночник длительное время находится в прогнутом положении. Возникающие в результате боли в спине между лопатками (включая боль при дыхании) и боли в шее затрудняют работу и искажают форму спины.

Боли в спине между лопатками также могут быть следствием ожирения, механических травм, развивающейся беременности, переедания или нарушения работы внутренних органов.

Лечение боли в спине между лопатками

Острая или хроническая боль между лопатками требует лечения. Не следует недооценивать даже самые незначительные симптомы со стороны грудного отдела позвоночника. Невылеченные расстройства могут привести, среди прочего, к для изменения механики дыхания, ригидности спины и ограничения подвижности позвоночника и грудной клетки.Особое внимание следует обратить на симптомы болей в спине между лопатками при дыхании, а также боли с иррадиацией в руки или соседние сегменты позвоночника.

Реабилитация и упражнения при болях в спине между лопатками

При отсутствии лечения симптомы структурных изменений в грудном отделе позвоночника могут ухудшаться, распространяться и создавать дополнительную нагрузку. Реабилитация боли в спине между лопатками направлена ​​на увеличение подвижности спины, расслабление и укрепление мышц, а также обучение правильной осанке.

Программа лечения должна начинаться со специализированной диагностики. Врач определит вид и методы лечения, которые следует проводить усердно. Лечение недугов начинается с введения соответствующих двигательных упражнений и изменения привычек в повседневной жизнедеятельности.

Упражнения при болях между лопатками

Боли в спине между лопатками и боли в груди купируются растяжением и укреплением мышечного корсета спины, упражнениями на растяжку мышц передней стороны грудной клетки, дыхательными упражнениями на общее оздоровление и коррекция.

Базовый комплекс физической реабилитации включает такие упражнения, как: кошачья спина, японский лук в различных вариантах, наклоны, сведение лопаток, планка, махи спиной, упражнения в положении лежа на спине, упражнения в висе, позе тюленя и многие другие. Рекомендуется заниматься йогой с упором на растяжку передней части тела и мобилизацию спины и ягодиц. Также рекомендуются плавание лягушкой и спиной, а также массаж.

Боль в спине между лопатками при беременности не опасна для здоровья, но может ограничивать и мешать функционированию женщины в повседневной жизни.Адекватные позы для отдыха и ежедневный режим активности часто могут помочь облегчить боль в спине во время беременности.

См. также: Упражнения для позвоночника

Обучение правильной осанке

Обучение принятию и поддержанию правильной осанки требует полной отдачи и регулярности. При работе сидя держите спину прямо, не сутультесь и не наклоняйтесь над столом или клавиатурой. Стоит использовать стул, специально приспособленный для эргономичной сидячей работы, с профилированной спинкой, поддерживающей каждый отдел позвоночника, руки и ноги должны быть на соответствующей высоте.Каждые два часа стоит делать паузу для нескольких наклонов и глубокого дыхания стоя.

Физиотерапия и фармакотерапия

Дополнением к лечению болевых недугов является физиотерапия с использованием терапии током, магнитным полем, ультразвуком, лазером, светом и температурой.

Не следует самостоятельно принимать обезболивающие и мази, даже если они приносят быстрое облегчение. Обезболивающие и противовоспалительные препараты подбирает врач в зависимости от индивидуальных потребностей пациента.Фармакотерапия должна быть дополнением к лечению боли, а не ее основой.

Домашние средства от болей в спине

При болях в спине между лопатками помогают согревающие ванны с добавлением эфирных масел, успокаивающих напряженные мышцы. В сочетании с физическими упражнениями они эффективно устраняют дискомфорт и предотвращают рецидивы повышенного напряжения.

.

Боль в спине между лопатками - причины, лечение

Боль в спине между лопатками может быть очень мучительной и мучительной. Боль между лопатками может иметь множество причин, но только некоторые из них являются серьезными. В этой статье я описываю что означает боли между лопатками, самые частые причины и характерные симптомы.

Причины боли в спине между лопатками

Между лопатками есть много структур, которые могут вызывать боль.Кроме того, некоторые заболевания внутренних органов, такие как сердечный приступ, могут вызывать боли в спине на высоте лопаток . Эта боль называется отраженной или переданной болью.

Миофасциальная боль

Мышечные заболевания связанные наиболее распространенные симптомы боль между лопаткой и позвоночником с левой или правой стороны. Они также являются частой причиной боли под лопаткой. Это также может быть связано с болью в верхней части спины. Болезни часто длятся годами и очень неприятны.Больные могут испытывать покалывание в спине в области лопатки, либо ощущение жжения или зуда в этой области. Боль в мышцах между лопатками усиливается, когда вы долго стоите или сидите, не поддерживая спину. Алкоголь или теплая ванна облегчат боль на некоторое время. Не следует лечиться алкоголем, так как после его отмены симптомы возвращаются с повышенной силой. В напряженных мышцах можно почувствовать шишки, шишки или тяжи, которые очень болезненны при надавливании. Это триггерные точки, т.е. скопления мышц в постоянном сокращении, а значит ишемия, ацидоз и боль.

Триггерные точки возникают в результате чрезмерной и длительной нагрузки на мышцы. Они распространены у людей с искривлением позвоночника или работающих с наклоненной головой.

Лечение миофасциальной боли основано на инъекциях в триггерные точки. С помощью специальной техники игла вводится в триггерные точки напряженных мышц. Вводимая жидкость нейтрализует ацидоз и смывает воспалительные вещества, а игла нейтрализует триггерную точку. В некоторых случаях такие инъекции выполняются под контролем УЗИ.Второй этап – это специальные упражнения для позвоночника и мышц, которые призваны улучшить осанку и восстановить мышечный баланс. В более легких случаях достаточно миофасциальной терапии.

После консультации со специалистом миофасциальные точки между лопатками можно лечить в домашних условиях с помощью специальных аппаратов. Современные ручные массажеры и вибромассажные шарики обладают высокой эффективностью.

Компрессия нерва (невралгия)

Некоторые нервы могут быть защемлены, вызывая жгучую боль между лопатками и мышечный спазм. Покалывание в спине в области лопатки слева или справа часто является результатом повреждения нерва и носит невропатический характер. Иногда парализуются определенные мышцы, из-за чего лопатка может торчать. Чаще всего симптомы невралгического типа возникают в результате поражения тыльного нерва лопатки или межреберной невралгии. Сдавление нерва часто сопровождается триггерными точками и болями в мышцах спины между лопатками .

Лечение заключается в применении специальных блокад или процедур денервации.Помогают инъекции в триггерные точки и правильно подобранные упражнения для восстановления правильной осанки.

Растяжение мышц

Растяжение мышц — это чрезмерное растяжение мышц, что может привести к их разрыву или раздражению мест прикрепления. Бывает при выполнении энергичных движений, задействующих мышцы лопатки, без должной разминки.

Лечение - отдых. В острой фазе можно использовать лед и обезболивающие.Чтобы быстрее вернуться в форму, стоит воспользоваться помощью хорошего физиотерапевта.

Энтезопатия остистых отростков

Боль в позвоночнике между лопатками может быть вызвана дегенерацией прикрепленных к нему мышц и связок. Это состояние называется энтезопатией и чаще всего поражает остистые отростки грудного отдела позвоночника. Это заостренные костные выступы в центре спины, которые можно прощупать пальцем. Боль возникает при принятии определенного положения, которое, к сожалению, часто является основным положением, в котором работает больной.Энтезопатией часто страдают парикмахеры или люди, работающие в наклонном положении с поворотом туловища.

Основой лечения является улучшение эргономики работы и осанки. Противовоспалительные инъекции или инъекции богатой тромбоцитами плазмы также используются для подавления воспаления и восстановления прикрепления.

Грыжа позвоночника

Как грыжа межпозвоночного диска, так и грыжа шейного или грудного отдела позвоночника могут вызывать боль между лопатками и затылком.Боль в спине часто сопровождается повышенным напряжением мышц и болью, которая в случае шейной грыжи иррадиирует в руку, вызывая симптомы в плечевом суставе. Грыжа грудного отдела позвоночника может вызывать волдыри, иррадиирующие в грудную клетку и верхнюю часть живота. Боль бывает слева или справа, но иногда может быть с обеих сторон боли.

Безоперационное лечение грыжи позвоночника основано на современных блокаторах позвоночника и упражнениях для позвоночника.В тяжелых случаях проводят операцию на позвоночнике.

Дегенерация позвоночника

Дегенерация позвоночника может быть причиной болей в позвоночнике между лопатками и затылком. Чаще всего поражаются суставы, что вызывает боль в спине, которая иррадиирует вбок и заставляет мышцы напрягаться. Иногда боль обусловлена ​​дегенерацией ребер с позвоночником, т.е. поперечными и реберно-позвоночными суставами. Это вызывает боли в спине между лопатками при дыхании. Наиболее эффективным методом лечения являются инъекции под рентгенологическим или ультразвуковым контролем в суставы позвоночника.

Анкилозирующий спондилит

Анкилозирующий спондилоартрит (АС) — аутоиммунное заболевание, поражающее преимущественно крестцово-подвздошные суставы и суставы позвоночника. Это вызывает скованность и боль в спине, а также между лопатками.

Сердечный приступ

Инфаркт обычно вызывает давящую боль в передней части грудной клетки.Однако иногда, и особенно у женщин, может вызывать боли в спине на уровне лопаток. Это может сопровождаться холодным потом, одышкой или коллапсом.

Желчный пузырь

Приступ камней желчного пузыря, обычно известный как желчный пузырь, может вызвать боль между лопатками, особенно вокруг правой лопатки. Сопровождается болью в верхней части живота с правой стороны, тошнотой и рвотой. Приступы болей в желчном пузыре часто случаются после жирной пищи.

Компрессионный перелом позвоночника

Компрессионный перелом грудного позвонка вызывает очень сильную внезапную боль в позвоночнике между лопатками , которая может отдавать в стороны и слегка вниз.Обычно это случается с людьми, страдающими остеопорозом. Также может возникать у здоровых людей во время дорожно-транспортных происшествий или падений с высоты.

Болезнь Шейерманна

Юношеский остеохондроз позвоночника, или болезнь Шейерманна, поражает подростков. Проявляется болью в спине, в том числе между лопатками, и углублением грудного кифоза, т.е. чрезмерным искривлением спины, напоминающим горб. На рентгенограмме, кроме усиления кифоза, могут быть видны так называемые узелки Шморля.

Эпидуральная анестезия во время родов

Некоторые женщины после эпидуральной анестезии во время родов испытывают сильную боль в спине между лопатками. К счастью, его можно облегчить, уменьшив скорость введения препарата. Кроме того, после родов боли проходят достаточно быстро.

Черепица

Опоясывающий лишай может появиться практически в любом месте, в том числе между лопатками. Он почти всегда односторонний. Сильные боли сопровождаются пузырьками, наполненными водянистой субстанцией, напоминающей высыпания при ветряной оспе.Опоясывающий лишай нельзя недооценивать, так как иногда боль может длиться годами. Этого можно избежать, принимая соответствующие лекарства во время болезни.

Опухоли

Жгучая боль в спине на уровне лопаток может быть признаком рака. Чаще всего это рак легких и может повредить нервы. Другие виды рака, которые могут вызывать боль между лопатками, включают рак пищевода, рак печени, лимфомы и мезотелиому плевры. Иногда, когда рак молочной железы распространился на кости, он может вызывать такую ​​боль в качестве первого симптома.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь вызывается рефлюксом кислоты из желудка в пищевод. Это может вызвать спроецированную боль между лопатками. Другие симптомы рефлюкса включают затрудненное глотание, изжогу и боль в груди.

Расслаивающая аневризма аорты

Расслаивающая аневризма аорты вызывает внезапную, острую и очень сильную боль, которая может ощущаться в верхней и средней части спины. Это опасное для жизни состояние, требующее госпитализации.

Сколиоз

Сколиоз, или искривление позвоночника, способствует формированию дегенеративных изменений, триггерных точек и дископатии. Все эти изменения могут вызывать боль.

Легочная эмболия

Легочная эмболия — закупорка легочных сосудов тромбом, чаще всего вызванная тромбозом глубоких вен нижних конечностей. Эмболия может вызвать боль в спине между лопатками и грудью и одышку. Ему часто предшествует отек голени.

При сильной боли в позвоночнике между лопатками

Причин болей между лопатками много. Если вы испытываете это, обратитесь к врачу для правильной диагностики и облегчения боли. Бывают ситуации, когда внезапная боль между лопатками является симптомом опасного для жизни заболевания. Если, помимо болей в спине, вы также испытываете следующие симптомы, позвоните по номеру экстренной помощи или обратитесь в отделение неотложной помощи:

90 133 90 134 Одышка 90 135 90 134 боль в груди 90 135 90 134 головокружение 90 135 90 134 обморок 90 135

обильный, холодный пот

90 134 лицо бледное и синие губы 90 135

сильное ощущение, что с вашим телом происходит что-то тревожное

Наиболее серьезными состояниями, которые могут вызвать боль между лопатками в спине, являются сердечный приступ, тромбоэмболия легочной артерии и расслаивающая аневризма аорты.

Боль в позвоночнике между лопатками - лечение

Лечение боли в спине между лопатками зависит от ее причины. При миофасциальных болях применяют инъекции в триггерные точки и упражнения для позвоночника. Если причиной является одно из опасных для жизни заболеваний, его будут лечить соответствующим образом в больнице.

Боль между плечами — упражнение

Существует множество упражнений от боли между лопатками в спине. Они зависят от причины недуга.При компрессионном переломе применяют вертикальное упражнение и специальный корсет. При миофасциальных болях важно растягивать грудные мышцы, мелкие и крупные, а также укреплять глубокие мышцы шеи. Вы должны укреплять ослабленные мышцы и растягивать мышечные сокращения, чтобы восстановить правильную осанку.

Библиография

1. Султан Х.Э., Эль-Тантави Г.А. Роль ущемления тыльного нерва лопатки в односторонней межлопаточной боли. Arch Phys Med Rehab.2013. 94 (6): 1118–1125. [ПубМед]
2. Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Боль в грудном отделе позвоночника у населения в целом: распространенность, заболеваемость и сопутствующие факторы у детей, подростков и взрослых. Систематический обзор. BMC Musculoskel Dis. 2009, 10 (1): 77. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]
3. Энгель Г., Гаттерман М. Цервикогенная дорсалгия. В: Гаттерман М., редактор. Основы хиропрактики: Подвывих. Эльзевир Хит Сайнс; 2005. с. 448–456.
4. Адам Боченек, Михал Райхер: Анатомия человека .Эд. XIII. Т. В. Варшава: Медицинское издательство PZWL, 2016 г., стр. 42. ISBN 978-83-200-4733-2.
5. Францишек Кокот, Внутренние болезни , Государственный институт медицинского издательства, 1991, стр. 346-347, ISBN 83-200-1551-0.

.

Синдром субакромиальной недостаточности - причины, диагностика и лечение

Классификация синдрома субакромиального перешейка

Синдром субплечевого напряжения, также известный как синдром подплечевой щели, был впервые классифицирован в 1972 году доктором Чарльзом Ниром, который разделил его на четыре типа:

Тип I в основном поражает пациентов в возрасте до 25 лет и часто связан с травмами из-за чрезмерного износа. Он характеризуется тендинитом, отеком и умеренной болью в плече во время физической нагрузки без потери мышечной силы или ограничения движения.

Тип II более запущен и обычно поражает пациентов в возрасте от 25 до 40 лет. Он характеризуется усилением болей, воспаления, потерей подвижности, а патологические изменения проявляются фиброзом и необратимыми изменениями в сухожилиях вращательной манжеты плеча.

Тип III возникает у людей старше 40 лет и характеризуется частичным разрывом вращательной манжеты плеча.

Тип IV также поражает людей старше 40 лет и характеризуется полным разрывом вращательной манжеты плеча.

В настоящее время крампон-синдром определяется как первая фаза заболевания вращательной манжеты плеча. Она может протекать как конфликт и бурсит, это может быть частичное повреждение вращательной манжеты плеча, массивное поражение вращательной манжеты плеча - более двух сухожилий и более, а также это может быть артропатия вследствие хронического повреждения вращательной манжеты плеча. .

Причины синдрома сужения

Повторяющиеся движения верхней конечности над головой в некоторых видах спорта могут привести к сужению плечевого пространства.Это вызывает повреждение вращательной манжеты с местным воспалением с отеком и болью. Это, конечно, вызывает увеличение подплечевой герметичности, снижая регенеративные способности.

Первичные факторы связаны с врожденными или приобретенными структурными изменениями, которые механически сужают субакромиальное пространство. Среди них может быть конфликт сухожилий вращательной манжеты плеча между венечно-плечевой связкой, ключично-ключичным суставом и плечевым отростком, образование остеофитов, аномальное сращение кости после перелома.

Вторичные факторы связаны с биомеханическими изменениями, такими как аномальная кинематика из-за изменения баланса мышечной силы (слабость вращательной манжеты плеча). Дегенерация надостной мышцы делает ее слишком слабой (неиспользуемой или болезненной). Поэтому происходит движение головки плечевой кости вверх, так как дельтовидная мышца подтягивает ее к себе, что уменьшает подплечевое пространство, вызывая его сужение. Вот почему упражнения так важны, потому что укрепление мышц вращательной манжеты плеча опускает головку плечевой кости по отношению к плечевому отростку и уменьшает трение.Именно поэтому физические упражнения являются таким важным компонентом реабилитации.

Симптомы узости

Пациенты с субакромиальной депрессией обычно старше 40 лет и страдают от постоянной боли в плечевом поясе без предшествующей травмы. Чаще всего это дегенеративное состояние, которое развивается скрытно в течение недель или месяцев, а не в результате внезапной травмы. Поэтому больные часто затрудняются определить точное начало симптомов. Основным симптомом является боль при поднятии руки до угла 70-120°, а также при сне на пораженной руке или с рукой под головой.Боль в плече в этом случае может быть острой или хронической. Чаще всего возникает локально, с иррадиацией по медиальному или латеральному отделу руки. Чувство боли в плече может быть особенно неприятным при выполнении действий с поднятыми руками, например, когда вы берете предметы, расположенные над головой, или даже расчесываете волосы.

Диагностика синдрома субациального напряжения

Существует ряд состояний плеча, которые могут напоминать синдром соска.Для постановки правильного диагноза необходимы подробный анамнез и клиническое обследование. Ни один тест не является достаточно точным, чтобы окончательно диагностировать субплечевую герметичность, но использование комбинации специфических тестов увеличивает вероятность точного диагноза.

Образцы тестов для диагностики синдрома субациального перешейка:

- Проба Неера - положительная, если пассивный наклон вперед >90° вызывает боль,

- Тест Хокинса - положительный, если внутренняя ротация и пассивный наклон вперед до 90° вызывают боль,

- Проба Жобе - боль при внутренней ротации с сопротивлением и сгибании вперед на 90° указывает на патологию надостной мышцы,

- болезненная дуговая проба - боль при отведении плеча в плоскости лопатки от 60° до 120°,

- Yocum test - Положительный, если боль возникала при поднятом локте, когда рука той же стороны опиралась на противоположное плечо.

Визуализирующие исследования, такие как рентген, могут быть полезны в диагностике синдрома субакромиального перешейка, которые могут показать нам, среди прочего, дегенеративные изменения, остеофиты, обызвествление венечно-плечевой связки, кистозные изменения в пределах большого бугра, форма плечевого отростка лопатки, например, крючковидная. Ортопед также может назначить МРТ – магнитно-резонансную томографию, полезную при оценке степени патологии вращательной манжеты плеча.

Как лечить синдром сосков?

Боль в плече, вызванная стеснением в плече, обычно не проходит сама по себе, особенно если причина не устранена и мы продолжаем вести физическую активность.Поэтому стоит обратиться к спортивному ортопеду для диагностики и лечения. Тем временем мы можем уменьшить боль и приложить к больному плечу пакеты со льдом. Тем не менее, важно уменьшить физическую активность, так как упражнения, которые мы делаем, могут помешать процессу заживления и нанести дополнительный ущерб. Синдром постплечевой напряженности начинается с консервативного лечения (при условии, что нет повреждения вращательной манжеты плеча), которое может занять около года, пока вы не заметите заметное улучшение.Консервативное лечение синдрома состоит из: покоя, уменьшения боли и отека, а также ограничения физической активности, особенно при движениях над головой. В случае субакромиального уплотнения обезболивающие, такие как парацетамол, не особенно эффективны и могут использоваться только в начале лечения или при тяжелых симптомах. Противовоспалительные препараты, такие как Олфен или Диклофенак, работают лучше.

Ваш врач может также назначить вам инъекцию глюкокортикостероида (дипрофоса), который часто используется из-за его противовоспалительного и обезболивающего действия.Инъекционные работы обычно очень эффективны, но временны. Это может длиться несколько месяцев, но также и всего несколько недель. Инъекция обычно используется, когда боль в плече сохраняется в течение длительного времени и физиотерапия не дает результатов, или у спортсменов, которым необходимо ускорить процесс выздоровления. Иногда используются инъекции богатой тромбоцитами плазмы. Основой консервативного лечения является лечебная физкультура. Лечебная физкультура должна быть сосредоточена на контроле плеча, укреплении вращательной манжеты плеча и мышц, стабилизирующих лопатку.Правильное положение плеча и лопатки увеличивает расщелину сухожилия и сумки и снижает давление. Рассмотрите хирургическое вмешательство, когда упражнения неэффективны, а консервативная терапия не уменьшает боль и не восстанавливает функцию руки. Доступны несколько хирургических методов, в зависимости от характера и тяжести травмы.

Физиотерапия при лечении стянутости

Образец упражнений представлен физиотерапевтом Rehasport - Натальей Реке .

1. Усиление ротаторов плеча
Исходное положение: лежа на боку, рука и локоть прижаты к туловищу, локоть согнут под углом 90 градусов, вес в руке (0,5-2 кг).
Исполнение: внешнее вращение руки путем поднятия руки с весом к потолку.
Компенсация: Чрезмерное приведение лопатки к позвоночнику.

2. Активация стабилизаторов нижней лопатки
Исходное положение: лежа на животе, рука прижата к туловищу, локоть вытянут, вес в руке (0,5-2 кг).
Исполнение: опускание и приведение лопатки к позвоночнику с одновременным подъемом плеча с отягощением к потолку.
Компенсации: чрезмерная внутренняя ротация лопатки, подъем лопатки от грудной клетки.

3. Автоматизация грудного отдела позвоночника
Исходное положение: лежа на спине с валиком под грудным отделом позвоночника.
Выполнение: Вдохните, поднимите руки (можно добавить утяжелители/резинку) за голову и выпрямите грудной отдел позвоночника.
Компенсация: Вытягивает подбородок к потолку.

4. Активация вращательной манжеты плеча при сгибании с сопротивлением
Исходное положение: стоя с эластичной лентой в петле между запястьями/предплечьями, локти согнуты на 90 градусов.
Версия: Сохраняйте положение предплечий и локтей при подъеме рук.
Компенсация: наклон назад, запястья параллельны локтям.

5. Растяжка передней стенки грудной клетки
Исходное положение: стоя в выпаде, предплечье упирается в стену/каркас, локоть согнут на 90 градусов.
Выполнение: прижатие предплечья к стене (горизонтальная зависимость руки) в течение 10 сек, затем вдох и выдох и увеличение вращения туловища наружу (от стены) или сохранение статического положения растяжения не менее 30 сек .
Компенсации: висит на стене туловищем, тело вытянуто дальше вытянутой верхней конечности.

6. Упражнение, альтернативное растяжке у стены
Исходное положение: стоя, руки на уровне груди с зажатой лямкой.
Исполнение: горизонтальное удлинение со снятием лезвия за счет натяжения резинки.
Компенсация: подъем плеча.

">

Хирургическое лечение

Золотым стандартом хирургического лечения синдрома субакромиального уплотнения является артроскопия плечевого сустава.Во время этой процедуры осуществляется декомпрессия субакромиального пространства посредством акромиопластики, т.е. разрезания и фрезерования плечевого отростка. В случае частичного или полного разрыва вращательной манжеты плеча и при неудовлетворительных результатах консервативного лечения проводят артроскопическую операцию по восстановлению поврежденного сухожилия вращательной манжеты с использованием костных анкеров. Это ремонт или повторная фиксация, чтобы снова прикрепить разорванное сухожилие к плечевой кости.В наиболее сложных отдаленных случаях массивного повреждения вращательной манжеты плеча предлагаются новые хирургические методики, такие как реконструкция верхней суставной капсулы, при которой в вертлужную впадину вшивается «заплата» с удерживающей ее кверху головкой плечевой кости. . Окончательное решение заключается в использовании специального так называемого вывернутый протез плечевого сустава.

Прогноз 9000 3

Лечение синдрома субакромиального натяжения в большинстве случаев консервативное, основанное на физиотерапии на основе упражнений и мануальной терапии.Очень хорошие клинические результаты получены у подавляющего большинства больных после консервативного лечения. В более сложных случаях, например, при частичном или полном разрыве вращательной манжеты плеча, выполненная операция также дает удовлетворительные результаты. В обоих случаях вполне возможно вернуться к ежедневным физическим нагрузкам и занятиям спортом. Эффекты лечения во многом зависят от самодисциплины пациента.

.

Тренировка мышц спины. Самые эффективные способы плюс несколько советов!

Мышцы спины являются одной из самых больших групп мышц в теле. Мы можем разделить их на два типа: глубокие и поверхностные. Поскольку поверхностные более важны для нас в контексте обучения, я буду уделять им больше внимания при обсуждении анатомии, чтобы более эффективно задействовать их.

Поверхностные мышцы можно разделить на позвоночно-реберные и позвоночно-плечевые:

• шипо-ребра начинаются у остистых отростков позвоночника и заканчиваются у ребер - речь идет о задних зубчатых мышцах;
• плечевых костей также начинаются на остистых отростках позвоночника и заканчиваются преимущественно на плечевой кости; в эту группу входят такие мышцы, как широчайшие, четырехугольники, малый и большой параллелограммы, а также мышцы, поднимающие лопатку.

1. 1. Как устроены мышцы спины?
   2. Как правильно тренировать мышцы спины?
   3. Несколько слов о мышечных волокнах
   4. Как часто вы тренируете мышцы спины?
   5. Какие основные упражнения для мышц спины?
   6. Какие основные принципы обучения следует помнить?
   7. Какие продвинутые методы обучения следует попробовать?
   8. Как избежать 5 распространенных ошибок при обучении?
   9. Каковы примеры планов тренировок для мышц спины?

Анатомия мышц спины

Крышка спинки

Эта мышца выглядит как перевернутый треугольник.Это большое скопление плоских мышц, занимающих самую большую площадь в теле человека. Он начинается с:

• остистые отростки шести нижних грудных позвонков (Th6-12), все поясничные позвонки (L1-5) и медиальный крестцовый гребень,
• подвздошно-поясничная фасция,
• наружной поверхности девятого, десятого, одиннадцатого и двенадцатого ребер,
• угол нижнего отвала (опционально),

и заканчивается на гребне малого бугорка плечевой кости.

Широчайшая мышца спины занята:

• рычаг нижний,
• отведение назад,
• выполнение внутреннего вращения руки,
• Потянув лезвие вниз,
• со стабилизацией лопатки,
• дополнительно, поддерживая нижние ребра, является вспомогательной инспираторной мышцей.

Трапеция

Самая поверхностная мышца спины, напоминающая ромб, – это трапециевидная мышца.Это плоская, тонкая и объемная мышца.

Начинается с:

• затылок верхний,
• выйная связка,
• остистые отростки всех грудных позвонков,
• надостная связка.

Концевой прицеп для:

• плечевой конец ключицы (нисходящая часть),
• плечо и гребень лопатки (поперечная часть),
• шпатель-гребень (детальпо возрастанию).

Что делает трапециевидная мышца?

Нисходящая часть (верхняя):

• поднимает плечевой сустав вверх примерно на 10 см (движение так называемых шрагов),
• Поднимает лопасти вверх (движение лопастей по высоте),
• отвечает за разгибание головы, наклон и вращение в обратную сторону.

Средняя часть:

• приближает лопатки к позвоночнику (движение отведения лопаток).

Восходящая часть (нижняя):

• левый плечевой шарнир,
• выходит из лопаток (движение вдавления лопатки),
• вместе с верхней частью вращают лопатку так, чтобы верхний угол приближался к позвоночнику - это позволяет поднять верхнюю конечность выше горизонтали (более 90 градусов).

Параллелограмм

Мышца параллелограмма представляет собой широкую прямоугольную мышцу шеи и верхней части спины. Между шейным и дорсальным пучками часто имеется трещина, разделяющая параллелограммную мышцу на две части: верхнюю (малый параллелограмм) и нижнюю (большой параллелограмм).
Его начало:

• нижняя шейная связка,
• Остистые отростки двух последних шейных позвонков (С6 и С7),
• надостная связка и остистые отростки четырех верхних грудных позвонков (Th2-4),

и концевой концевик проходит по медиальному краю лопатки от гребня до нижнего угла.

Параллелограмм:

• оттягивает лопатку медиально и вверх (подтягивание лопатки при выполнении упражнений),
Модель
• прижимает лопатку к груди (известно как выпячивание грудной клетки, например, во время жима лежа).

Подъемник лезвия

Эта мышца имеет треугольную форму и расположена сбоку на шее.
Начинается с:

• задние поперечные бугорки последних четырех шейных позвонков.

Концевой прицеп для:

• медиальный край лопатки,
• площадь от верхнего угла до вершины треугольника.

Мышца, поднимающая лопатку:

• притягивает лопатку вверх и медиально (подтягивание лопатки при выполнении упражнений),
• поворачивает его так, чтобы нижний угол был направлен медиально, а плечевой отросток — латерально.

Мышцы вращательной манжеты плеча (надостная, подкапсульная, подкапсульная, подлопаточная)

В силу своего топографического расположения они относятся к мышцам спины, и их функции во многом основаны на соотношении работы лопатка - плечевой сустав.Более глубокий разбор этого вопроса смотрите в статье о мышцах плеч (приглашаю к прочтению).
Кроме того, это может включать, но не ограничиваться:

• овальный мажор,
• задние зубчатые мышцы,
• поясничная трапециевидная,
• гребневой разгибатель (намеренно опущен, описан в статье о спинном ремне),
• шейные мышцы

Опорные мышцы для тренировки спины

Вспомогательными мышцами для тренировки мышц спины являются:

• дельтовидная (преимущественно задняя),
• грудная мышца (стабилизирующая как антагонист),
• ягодичные мышцы (поддержка бедра),
• шейная мышца (помогает поднять лопатку),
• поясничная мышца (в основном работа по стабилизации позвоночника).

Как правильно тренировать мышцы спины?

Мышцы спины можно тренировать в двух плоскостях движения:

• лобная (делящая наше тело на переднюю и заднюю часть, т.е. по линии, параллельной лбу) - в т.н. вертикальная плоскость,
• сагиттальная (делящая наше тело на правую и левую части), где движения на тренировке всегда будут тянущими (тянущими) - в т.н. в горизонтальной плоскости.

Часто есть промежуточная плоскость, то есть движения между вертикалью и горизонталью.Возможность работать в двух разных плоскостях позволяет использовать широкий комплекс упражнений и основательно перетренировать мышцу. Предполагается, что работа в одной плоскости задействует лишь около 40% потенциала развития мышц, который мы могли бы использовать при глобальной работе, т.е. под разными углами и в разных плоскостях.

Как мы видели в главе об анатомии мышц спины, большинство движений начинается с лопатки (отведение, опускание или подъем), что увеличивает диапазон движения вышеупомянутых мышц.мышц, а также определяет их использование в тренировке. Поэтому во время тренировки мы должны начинать движение, сначала инициируя движение плечевым поясом и лопаткой (так называемая активация лопатки). Это даст нам полное приближение начальных прикреплений основных мышц (трапециевидных, широчайших), а значит — максимальное напряжение.

Несколько слов о мышечных волокнах

Около 56-76% мышц спины состоят из красных (медленно сокращающихся) мышечных волокон. Итак, мы видим, что небольшой процент % составляют белые (быстро сокращающиеся) и смешанные волокна.Конечно, все индивидуально и обусловлено генетически.
Тип мышечных волокон, которые мы направляем в работу, зависит от используемого метода стимуляции (диапазоны повторений и процент от максимального веса).
Следя за расположением мышечных волокон, можно сделать вывод, что оптимальным стимулом является тренировка, направленная на большой объем (активация красных волокон) при сохранении силового элемента в собственно упражнениях (например, гребля, подтягивания и становая тяга). Хорошей идеей было бы:

• вращение среднего объема с высокой интенсивностью в вышеупомянутоммногосуставные упражнения (одно, максимум два базовых упражнения с большим весом и меньшим диапазоном повторений, т.е. макс 8),
• использование большого объема вспомогательных упражнений (два-три) с меньшим весом (диапазон повторений от 8 до - в зависимости от цели, до 15 и более).

Выполнение этих аспектов позволит нам задействовать все три двигательные единицы (соединяя нервную систему с мышцами и стимулируя работу каждого типа волокон).Помните, что развитие мышцы будет зависеть от того, насколько большой процент волокон будет работать, а само объемное развитие составляет 90% развития белых волокон (приглашаю вас в статью о диапазонах повторений и задействовании волокон работе, где я объяснял эти отношения).

Анализируя вторую по величине мышцу спины, трапециевидную, мы можем вывести аналогичные теории, что также подтверждается практикой. Само распределение волокон, т.е. пороги их вовлечения в работу (объем vs интенсивность), очень схожи, поэтому при тренировке будем учитывать рекомендации, данные выше.

Как это работает на практике? Мышцы спины — это мышцы выносливости и силы, и они предпочитают эту работу, но нам все еще нужно приспособиться к нашей тренировочной цели в данный момент.

Масса и уменьшение или объем в зависимости от интенсивности

1. На этапе жиросжигания Я сторонник метода, который говорит о том, что нужно увеличивать интенсивность (работать с большим весом) и оперировать диапазоном повторений от 1 до 8 (на одиночные повторения с max%CM% Я бы предпочел не рассчитывать на стабилизацию в диапазоне 4-8 повторений).Таким образом, наша нервная система получит сигнал о том, что мышцы нужны и не должны подвергаться катаболизму (объясню: в случае дефицита калорий организм пытается избавиться от крупной активной мышцы как основного элемента, вынуждающего энергию спрос), а энергию следует получать из резервных источников.

• Наше тело имеет четко определенные функциональные группы мышц. Примем во внимание, что мышцы спины играют много важных ролей, таких как роль стабилизации фигуры (позуральная роль) и в основном это работа на выносливость (низкое напряжение в течение длительного времени), поэтому в период низкой калорийности Правило простое: мышца, не стимулируемая насильственно, первой «истощает» имеющиеся у нее резервы (явление, широко известное как катаболизм мышечных волокон).Итак, давайте сосредоточимся на работе с большим бременем!
• Кроме того, помните, что высокая интенсивность дает сильный раздражитель, т.н. «Посттренировочное потребление кислорода», которое влияет на в просторечии называемое ускорением посттренировочного метаболизма, и его снижение в конечном итоге будет обеспечено более быстрым метаболизмом и большей потребностью в энергии (т.е. увеличением дефицита калорий и снижением эффективности). Здесь также давайте иметь в виду, что количество мышечных клеток очень велико, поэтому спрос, построенный таким образом, будет огромным.
• Резюмируя: мышцы спины в период сокращения однозначно лучше всего реагируют на высокую интенсивность по отношению к требуемому оптимальному объему, что дает нам сигнал, что надо стараться выполнять 1-2 упражнения сильно на силу, а больше на меньший вес, тем самым добавляя к общему объему ТРЕНИРОВОЧНУЮ ЕДИНИЦУ.
• Помните, что спина представляет собой «скопление» множества мышц, и им нужен очень сильный раздражитель разной интенсивности. Подробнее об этом вы можете узнать в статье о редукционном тренинге.

2 . На этапе набора массы гораздо выгоднее будет сочетать высокую интенсивность (работая минимум на 75-80% от нашего максимального веса) в серии базовых упражнений, таких как, например, гребля, становая тяга (в соответствующем варианте - здесь, например, преобладает тяга в стойке), с увеличением объема в дополнительных (вспомогательных) упражнениях, т.е. работа на нижнем и верхнем блоке, гребля с гантелями, подтягивания и т.д. с целью разгибания TUT (время под напряжением) и вызвать метаболический стресс (гормональный ответ).

• Эти процедуры позволят улучшить гипертрофию за счет увеличения так называемого мышечный пампинг (элемент более длительного пребывания под напряжением) и гормональный выброс (благодаря метаболическому стрессу) с использованием потенциала белых волокон во время тренировки. Таким образом, во время тренировки мы будем работать со всеми имеющимися в нашем распоряжении мышечными волокнами, и следует помнить, что мышцы спины за счет волокон имеют предрасположенность к работе на очень большом тренировочном объеме.
• Факторы, которые я упомянул, то есть ВПТ и метаболический стресс, являются двумя очень важными стимулами, хотя они и не стимулируют рост волокон спонтанно (за эту задачу отвечают большие веса и глобальное вовлечение волокон данной части мышцы ), они обеспечивают поддержку, необходимую для поддержания факторов гипертрофии (как я уже писал выше, эти элементы не будут иметь решающего значения при сокращении из-за неспособности генерировать анаболизм).
• Таким образом, вес (благодаря строению спины) всегда будет основным элементом мышечной стимуляции (силовой работы). Однако то, насколько мы используем другие факторы, зависит от конкретных целей тренировки.

Мы можем использовать нелинейную периодизацию, где мы будем чередовать объем и интенсивность от тренировки к тренировке (на одной тренировке большие веса и малый объем, а на другой меньшие веса с большим объемом, заканчивая большими весами и высокой интенсивностью на тренировочном блоке*) или в одной тренировке начните с многосуставных упражнений, о которых я упоминал выше, где будем увеличивать интенсивность, а в дополнительных/вспомогательных упражнениях будем делать упор на объем.Подробнее о переменной частоте и о том, как ее использовать, ниже.

Как часто вы тренируете мышцы спины? - частота обучения

Группа мышц	При низкой интенсивности	При средней интенсивности	Высокая интенсивность
Широчайшие спины	2-3 дня	4-5 дней	6-7 дней
трапециевидная (трапециевидная)	2 дня	3 дня	4 дня

Мышцы спины представляют собой большую группу и поэтому требуют гораздо больше времени для восстановления, чем, например, мышцы спины.дельтовидные мышцы. В основном это связано с количеством задействованных в работе волокон (мышечных клеток), что является прямым следствием размера самих мышц спины.
Этот факт наводит нас на повышенную работу нервной системы (это первичная сущность с точки зрения мышечной работы) как на фактор, необходимый для стимуляции каждой клетки к работе (сокращению). Чем крупнее мышца и чем больше процент стимулированных к работе волокон, тем больше стимул для нервной системы и повышенная потребность (время) на регенерацию.

При длительной перегрузке нервной системы, без соблюдения частотных правил, так называемой перетренированность (усталость), что приведет к ухудшению самочувствия, снижению энергии и эффективности тренировок, а также негативно скажется на общем состоянии здоровья (длительная перегрузка нервной системы может вызвать, в том числе, повышенное воспаление или нарушение секреции кортизола). Все эти факторы исключат возможность дальнейшего развития. Эффект? Вместо достижения прогресса мы приведем не столько к застою, сколько к сильному регрессу в прогрессе и развитии наших мышц!

Однако все зависит от интенсивности и объема тренировок, а также от того, заботимся ли мы о восстановлении вне тренировок.Диаграмма, показанная на картинке, является лишь ориентиром, который мы можем использовать в нашем программировании тренировок, но мы должны помнить, что все индивидуально (гигиена жизни, планирование тренировок, нагрузки и объем юнитов).

Поясним понятие интенсивности подробнее:

• низкий - работа на 40-60% от максимального веса (выносливость, силовая выносливость),
• средний - работа на 60-80% от максимальной нагрузки (увеличенное время под напряжением, гипертрофический диапазон),
• высокий - работа на 80-100% от максимального веса (развитие мышечной силы).

Разумеется, выбранный для этого объем соответствует простому правилу: сколько вы сможете работать с данным весом и сколько повторений вы с ним сделаете.

Что нам дает увеличение частоты тренировок? 90 241

Увеличение частоты позволяет чаще стимулировать мышцы с меньшим объемом на одном тренировочном блоке. Это, в свою очередь, позволяет еженедельно увеличивать объемы тренировок, не перегружая нервную и мышечную системы в течение одной тренировочной единицы.

Пример: Если вы хотите тренировать спину два раза в неделю, когда общий объем составляет, например, 100-120 повторений, разбейте их на две части, принимая во внимание следующее:

• обе тренировочные единицы не должны содержать больших объемов (количество серий и повторений),
• , когда одна тренировка была высокоинтенсивной (в процентах от максимального веса), вторую приходилось проводить с меньшими весами (работают другие двигательные единицы, в работе задействовано меньше двигательных единиц, т.е. нервная система нагружается иначе ).

Для мышц спины этот метод часто эффективен. Это связано с очень большим объемом (размером) самих мышц, что зачастую исключает возможность чрезмерного утомления на одной тренировочной единице. Также следует помнить о преимуществе медленных волокон, которые в сочетании с рабочей зоной иногда требуют чрезвычайно большого объема. Таким образом, тренировки в недельном микроцикле можно разделить на:

• ориентирован на переменную интенсивность и объем:
  - блок А (большой вес и малый объем),
  - блок В (меньший вес и больший объем).
• направлен на доминирующую группу мышц:
  - блок А - упор на развитие и большую работу трапециевидной мышцы,
  - блок Б - упор на развитие и большую работу широчайшей мышцы.

* Помните, что это только предложения; эти методы могут быть дополнительно расширены и объединены по мере необходимости.

Базовые упражнения для мышц спины

Для начала зададимся вопросом: в каких плоскостях работают мышцы и какие углы движения им придавать? Мы можем тренировать спину под любым углом, от вертикального до горизонтального.Однако упражнения будут различаться по степени вовлечения данной мышцы в зависимости от ширины хвата, типа хвата и, таким образом, так называемой «Глубина» движения, а также его части, которые будут задействованы в работе в соответствующей плоскости.

Примером движения в вертикальной плоскости, подтягивания снизу вверх, является шраги (типичное упражнение на так называемые вытяжки, т.е. верхнюю/восходящую часть трапециевидной мышцы). Обратное движение, т.е. вытягивание сверху вниз, можно увидеть, например,при подтягивании штанги или подтягивании штанги к груди. Здесь будут работать преимущественно нижние отделы мышцы, чем приведенные в пункте выше, и я имею в виду более сильное вовлечение средней и нижней трапециевидной или/и широчайшей мышцы - все зависит от хвата, положения тела и типа техники выполнено.

С другой стороны, в случае горизонтальной плоскости (вектор силы, создаваемой по отношению к телу), примером является гребля со штангой при падении туловища.Это упражнение, напротив, можно выполнять в различных постановках (от параллельной до 30 градусов с наклоном вверх) и версиях (нижний хват, сверххват), благодаря чему мы задействуем трапециевидную мышцу (средняя и нижняя часть) и широчайшую мышцу соответственно, работать больше. Это разнообразие позволит нам отдать предпочтение определенной части тренировки и восполнить недостатки нашего тела.

Основные принципы обучения, которые вы должны помнить!

Если вы хотите оптимизировать свои тренировки, вы всегда должны учитывать следующее:

1.Полный диапазон движений

ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ЭТОТ ПУНКТ ЛУЧШЕ, Я ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ВЕРНУТЬСЯ К ИЗОБРАЖЕНИЮ С АНАТОМИЧЕСКИМ РАСПОЛОЖЕНИЕМ МЫШЦ.

Мышца всегда работает на полную мощность, поэтому, когда мы хотим использовать весь потенциал работы, мы выполняем максимальное мышечное сокращение и максимальное растяжение, постоянно поддерживая мышечный тонус. Ошибочно выполнять движение, поочередно растягивая и расслабляя мышцу, кроме того, во многих случаях оно сильно контузивно из-за потери стабилизации внутри сустава.

Помните, что мышца, подвергающаяся давлению веса на протяжении всего сета, должна находиться в фазе напряжения, попеременно напрягаясь и растягиваясь (мы не принимаем так называемые медленные болтания на суставе или полное расслабление или полудвижения) - ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭТОГО МЕТОДА РАЗРЕШАЕТСЯ ТОЛЬКО ПРОДВИНУТЫМ ЛИЦАМ (см. Методы повышения квалификации).

Работа мышц ослабевает только тогда, когда вес останавливается на стойках в конце серии.

2. Принцип формирования ТУТ (анг.время под напряжением) 90 241 9000 3

Предполагается, что правильный стимул развития, способствующий росту мышц, возникает, когда мы работаем в диапазоне напряжения 20-72 секунды во время серии (здесь стоит изучить концепцию так называемого «мышечного насоса»). Таким образом, мы получаем соответствующее соотношение продолжительности работы к весу, задействованному в движении.

Чем больше ТУТ на тренажёре, тем больше возможности развития (подробно я описал это в пункте, касающемся методики тренировок при наращивании мышечной массы).
Итак, давайте попробуем подобрать упражнения так, чтобы максимально увеличить общее время напряжения, что даст нам положительный стимул развития.

Пример:

Вы хотите поднимать тяжести? Конечно можно, даже нужно! Используйте базовое упражнение, чтобы улучшить показатель силы, что приведет к увеличению общей мышечной силы. Однако не забывайте выбирать диапазоны повторений в следующих упражнениях так, чтобы они «догоняли» необходимое ВПТ.
Я писал о нем выше как о методе, необходимом для развития мышечной массы.

Почему этот аспект может быть временно опущен на этапе редукции? Потому что наше тело все равно не войдет в состояние мышечной гипертрофии (см.: методика тренировок при сокращении).

3. Изменение тренировочного самолета

Позволит сохранить эстетику и равномерно развить фигуру. Это выльется в предреабилитационный аспект (выравнивание векторов мышечной силы и отсутствие перегрузок в заданной плоскости) вашей тренировки и позволит вам работать дольше без проблем с болью.

4. Правильный хват для тренировки мышц спины

Захват имеет большое значение, когда речь идет о напряжении мышц! Важно, берете ли вы гриф, штангу, стропы или поднимаете:

• широкий или узкий,
• для захвата, под ногами или нейтрального захвата,
• с отдалённым движением локтя (наружу) или близко (прижато или внутрь) к корпусу (это связано с шириной и способом захвата).

И здесь снова поднимается тема анатомии, но прежде чем мы сосредоточимся на определении мышц, более активно задействованных в данном типе хвата, давайте рассмотрим, насколько он «анатомически правилен» (без нарушения нашей естественной биомеханики движения). Мы должны сделать захваты зависимыми от расстояния между руками и телом. Мы должны рассмотреть три основных аспекта:

• правильное положение запястья по отношению к предплечью - запястье должно быть совершенно прямым, без лишнего изгиба, а вес должен находиться на разгибании предплечья,
• слегка опущенное плечо, правильно сидящее в гнезде, за счет ретракции лопатки и ее опускания (см. пункт ниже),
• соответствующая активация лезвий, позволяющая выполнять полное углубление движения и правильное разгибание.

Сохраняя вышеперечисленные элементы, мы можем выполнять упражнения технически правильно, сводя к минимуму риск получения травмы и не передавая слишком много нагрузки на вспомогательные мышечные части, такие как плечо, бицепс или трицепс. Конечно, они всегда помогут, но мы хотим, чтобы они не инициировали движение и взяли на себя большую часть работы.

• Движения сверххватом всегда выполняем хватом шире расстояния между плечами и на высоте всего туловища (от ключиц до нижних четырехугольных прикреплений - нижнего края лопатки).Я имею в виду перенос веса на правую часть туловища.
• Подхватные движения всегда должны выполняться ниже уровня груди, в результате чего появится возможность полного углубления движения во всем возможном диапазоне. Хват должен точно соответствовать расстоянию между плечами.
• Нейтральный хват штанги или штанги (т.н. молотковый хват) можно выполнить совмещением высоты хвата и хвата, т.е. по всей длине нашего туловища. В свою очередь, ширина хвата варьируется от очень узкого треугольного блока до ширины межплечевого промежутка и широкого хвата выше ширины плечевого пояса.

Придерживаясь вышеизложенных правил, вы можете быть уверены, что всегда сможете выполнить полное движение - от глубокого подтягивания/подтягивания веса на себя, до максимального растяжения мышц спины. Таким образом, также можно будет сознательно задействовать мышцы в работе.

5. Сознательная работа мышц

Заставьте все мышцы работать правильно. Здесь тоже отправной точкой является анатомия! Помните, что правильно направив вес, вы можете сильно воздействовать на две самые большие мышцы спины, то есть:

• трапеция,
• широчайшая мышца.

Само участие будет результатом начала движения, и это сильно связано с влиянием положения лопатки, а также типа и ширины хвата.
В данном случае все очень просто (при условии, что вы умеете умело направлять вес и контролировать работу и напряжение мышц):

• движений, выполняемых по всей высоте трапециевидной мышцы, а значит, широкий хват и нейтральный хват (более мелкие по своей природе), приводят к более интенсивной работе именно этой мышцы;
  в этих движениях вы сильно сведете лопатки, включив в работу трапеции (ее среднюю и нижнюю части);
• низкие движения (ниже линии груди), более узкие по отношению к удержанию локтей по отношению к корпусу, а потому выполненные нейтральным хватом и подхватом (которые по своей природе более глубокие), оказывают большее давление на широчайшие мышцы;
  эти движения обычно приводят к вовлечению в работу лопатки путем ее резкого опускания, причем эту функцию будет выполнять и выполняет широчайшая мышца.

Методы обучения для продвинутых

1. Изменение темпа движения на тренировке

Хорошей идеей на тренировках будет варьирование темпа выполнения упражнений. Продление эксцентрической (негативной) фазы в сочетании с динамической концентрической (позитивной) фазой будет отличным стимулом для нервной системы и продлит очень важный тренировочный фактор - ВПТ (время под напряжением). Это позволит вам увеличить силу, мышечную гипертрофию и улучшить общую моторику (особенно акцентировать внимание на динамике), и в то же время адаптироваться к заданному паттерну движения и улучшить моторный контроль.

Пример:

Гребля делается в темпе 4010, значит:

• эксцентрическая фаза (опускание штанги) выполняется 4 секунды,
• в нижнем упоре держим штангу 0 секунд,
• концентрическая фаза длится 1 секунду (динамически тянем штангу),
• в верхней паузе штанга удерживается 0 секунд, поэтому сразу приступаем к следующему повторению.

Мы можем манипулировать температурами и менять их в зависимости от нашей цели и уровня продвижения, продлевая негативную фазу, делая паузу в нижней точке и т.д.

2. Введение в тренировку вспомогательных мышц

Добавление к тренировке вспомогательных упражнений для мышц (например, задний актон плеча и вращатели плеча) — улучшит нашу стабилизацию и может увеличить подвижность тканей, что приведет к увеличению силы. Кроме того, этот аспект работы поможет нам стабилизировать лопатку, что будет крайне важно, особенно для людей, имеющих проблемы с удержанием спины в «напряжении» при движении, а также со стабильной работой руки в отношении к телу.

3. Наборы капель

Дроп-сеты состоят из выполнения 3-4 серий без перерыва, но вес каждой серии должен быть уменьшен. Это позволит получить очень длительное время мышечное напряжение (фактор TUT), эффект мышечного распада, а также увеличить метаболический стресс. Важно, чтобы вес, на который мы уменьшаем нагрузку, был в пределах 20-30% от текущего. Это поможет поддерживать постоянный стимул для мышц. Я не рекомендую выполнять этот метод дольше 6-8 недель или на каждой тренировке из-за очень сильной «атаки» на нервную систему.

4. Принудительные повторения

Этот метод включает в себя выполнение последних 2-4 повторений в серии с помощью вашего партнера по тренировке. Когда мы больше не можем выжимать вес, партнер помогает нам лишь настолько, чтобы самим сделать еще одно повторение. Тем не менее, это не делает повторение для нас.

Этот метод сильно нагружает нервную систему, поэтому продолжительность использования не должна превышать 6-8 недель или его следует использовать только в последней серии данного упражнения, что снизит перегрузку.

Помните, что опускающую (эксцентрическую) фазу мы выполняем сами, что поможет нам сломать застой и адаптировать тело к большему весу, а также дополнительно увеличить время работы под напряжением.
Примером использования такого метода является, в частности, помощь партнера при подтягивании.

5. Работа с резистивной резиной

Надевание резинок на концы грифа, например, при гребле, позволит варьировать сопротивление в зависимости от положения грифа (в нижней фазе сопротивление небольшое, а в концентрической фазе сопротивление меняется в зависимости от положения грифа). сопротивление резины).Это даст нам интересный стимул, который может помочь в тренировке и увеличении силы (из-за необходимости использовать более взрывные движения, что приводит к развитию двигательной динамики), а также мышечной массы (за счет большего напряжения и продолжительности тренировки). каждую серию). Все зависит от нашей цели.

6. Односторонняя (односторонняя) работа

Речь идет о работе симметрично, без компенсации недостатка силы/подвижности другой, «лучшей» стороной.Использование гантелей или просто работа одной рукой улучшит симметрию нашей спины, сбалансирует силу и позволит равномерно задействовать и активировать данную мышцу. Это также покажет нам, какая сторона сильнее и над какой стороной нам нужно работать. Мы должны помнить, что более слабая сторона, чтобы компенсировать диспропорции, должна «получить» от нас больше работы, например, дополнительную серию или несколько повторений. Примерами таких упражнений являются гребля одной рукой, подтягивание строп или подтягивание строп одной рукой.

5 распространенных ошибок в тренировке спины

1. Начальное движение бицепса

При гребле или подтягивании новички (но не ограничиваясь ими) часто чувствуют сильную усталость бицепсов, превышающую вовлечение спины. Это связано с инициированием трафика с вышеупомянутого мышцы, а не плечевого пояса и лопатки (нет напряжения, нет активации лопатки при старте). Эта ошибка ограничивает работу мышц, которые должны играть главную роль, и это уменьшит и замедлит наш тренировочный прогресс.
Помните, что мышца, которая инициирует движение (которая начинает движение), будет задействована в первую очередь.

2. Отсутствие адекватной подвижности в плечевом поясе

К сожалению, отсутствие адекватной подвижности в плечевом поясе может вызвать протракцию плечевой кости и неблагоприятный рычаг для плечевого сустава и вращательной манжеты плеча. Здесь самым важным будет провести диагностику и найти причину этой дисфункции. Отсутствие адекватной подвижности в плечевом поясе (а именно отсутствие наружной ротации, ослабление внешних ротаторов) приведет к выдвижению плеча вперед (отсутствие стабилизации лопатки) в нижней фазе тягового движения, т.е.в гребле. Здесь я бы посоветовал вам обратиться к физиотерапевту или тренеру, который знает, как с этим бороться и начать реабилитацию.

3. Недостаточное напряжение брюшного пресса при физической нагрузке

Недостаточное или отсутствующее напряжение приведет к:

• потеря устойчивости при движении,
• берет на себя работу других мышц (например, поясничного отдела позвоночника, поддерживаемого трапециевидной мышцей поясничного отдела позвоночника) или вовлекает ягодицу в работу и инициирует движение в тазобедренном суставе, что в конечном итоге вызывает давление на поясничный отдел и вызывает боль и деградация этого места.

Эффект? Мы не только сильно похудеем, но и рискуем получить серьезную травму и «качаться с тяжестью». Как с этим бороться? Если это так, перед тренировкой сделайте серию упражнений для активации поперечной мышцы живота на основе изометрического напряжения, например плоскостного.

4. «Раскачивание» при выполнении упражнений

Чаще всего это можно заметить во время гребли, когда занимающийся отдавал слишком много веса или пренебрегал техникой и концентрировался не на работе мышц, а на силовом движении.

Мы не только не полностью задействуем мышцы, но и рискуем сломаться и пораниться. Мой совет по этой теме — снизить вес и улучшить свой двигательный паттерн. Я могу заверить вас, что это приведет к прогрессу и ощущению мышц. ☺

Само «раскачивание» при движении связано с невозможностью выполнения движения данной мышцей (имею в виду мышцы спины), в результате чего происходит смена положения и перекладывание работы на более сильную группу мышц, при этом В этом случае чаще всего это ягодицы, которые, толкая бедро вперед (вертикальное положение тазобедренного сустава), поддерживают движение.К сожалению, стояние в вертикальном положении мы воспринимаем как «качание».

5. Полудвижения

Хотя они могут зарекомендовать себя в качестве временного метода тренировки для более продвинутых людей, неправильная модель движения (повторяющаяся на каждой тренировке) вызовет ограничение движений и сокращение мышц, чего мы не можем себе позволить, если хотим оставаться полностью функциональными.

Прежде всего, нам нужно поработать над подвижностью, прежде чем мы начнем наше приключение с силовыми тренировками. Следующим этапом будет обучение правильной схеме движения, адаптированной к пропорциям скелета и нашим предрасположенностям.

Если мы решили работать над полудвижениями, необходимо обратить внимание на мобилизационные и растягивающие упражнения, которые не всегда могут принести ощутимый эффект. В этом случае визиты к физиотерапевту будут необходимы.

Также следует помнить, что мышца, работающая в полудвижениях, является менее развивающейся мышцей из-за меньшего диапазона движений, поэтому таким образом мы ограничиваем возможности своего развития.

Примеры планов тренировок мышц спины

Метод 1

1. Подтягивания 5хмакс (если больше 10-8 гребков, добавьте вес)
2. Гребля со штангой Pendley Row 5x8-5
3. Тяга шкива вниз нейтральным хватом на ширине плеч 4x12-8
4. Тяга гантелей в падении туловища (без пауз между сменой рук) 3х10
5. Face Pull 90 градусов рабочий угол руки-туловища 4x15-12

Метод 2

1. Классическая становая тяга 5x5-3
2. Гребля со штангой с рукоятью 4х12-8
3. Подтягивание нижней рукояти широким хватом к клетке 4x10
4. Снятие блока V-Bar с клеткой 3x 10
5. Подтягивание строп до бедра 3х15

Метод 3

1. Тяга в стойке (становая тяга – высота выше колена) 5x8-5
2. Подтягивания на палке с подтягиванием 4хмакс (если больше 8 движений, добавляется вес)
3. Тяга одной рукой с гантелями в слепую зону 4x8-5
4. Снятие нижней подъемной тяги под клеткой с патроном 4x10-8

Приведенные выше планы являются примерами того, как можно составить тренировку спины.Каждый из них содержит элементы как высокоинтенсивной силовой работы, так и работы с большим объемом. Кроме того, в разном процентном соотношении задействованы трапециевидные и широчайшие мышцы.

* Это не индивидуальные планы, так как они не содержат элементов двигательной коррекции и индивидуальных предрасположенностей.

.90 000 13 лучших упражнений для спины 90 001

Если вы занимаетесь спортом, сегодняшняя статья может быть одной из самых важных для вас. Это потому, что в нем мы уделяем особое внимание спине, т.е. тем мышцам, которыми в большинстве случаев просто пренебрегают. Это потому, что спина – это мышца, которую не видно в зеркале на первый взгляд. Поэтому всегда проще сосредоточиться на том, что приносит более быстрые и заметные результаты, например наживот или грудь.

Мы уже писали о тренировке брюшного пресса и лучших упражнениях на пресс. Мы собираемся написать о груди. Итак, мы просто собираемся коснуться того, как ваше сосредоточение на тренировке груди влияет на мышцы спины. Если в результате силовых тренировок ваши грудные мышцы сильнее мышц спины, ваши плечи будут постоянно наклоняться вперед, что приведет к круглой спине и неправильной осанке.

С другой стороны, уделение большего внимания мышцам спины должно дать быстрые и очень ощутимые результаты. Правильные тренировки с использованием упражнений, содержащихся в этой статье, не только помогут вам избежать болей в спине и улучшить свои жизненные рекорды, но и позволят лучше выглядеть и забыть о проблемах с осанкой.

Традиционно в цикле статей, посвященных лучшим упражнениям для разных групп мышц, мы начнем с анатомии и понимания, какие отделы спины за что отвечают в нашем организме.Знакомство с основами анатомии даст вам лучшее представление о том, на каких упражнениях сосредоточиться на тренировках и как каждое упражнение влияет на ваше здоровье и форму.

АНАТОМИЯ МЫШЦ СПИНЫ

Задняя часть дельтовидной мышцы

Задние дельтовидные мышцы [1] обычно связаны с плечевыми мышцами (которым мы также посвятим отдельную статью через некоторое время), но стоит упомянуть о них сейчас, потому что большая часть рекомендуемых нами упражнений сильно задействует эту мышцу группа.Основная задача задних дельтовидных мышц — оттягивание мышц плеча назад, что является очень частым движением в упражнениях для спины.

Круглые мышцы

Круглые мышцы [2] состоят из 2 частей - большой и малой круглых мышц. Эти мышцы расположены на внешней стороне лопаток и, как и широчайшие мышцы спины, соединяются с внутренней стороной рук. Функция круглых мышц сводится к тому, чтобы помогать широчайшим мышцам спины тянуть плечо в сторону туловища.

Широчайшие спины

Широчайшие [3] мышцы простираются от нижней части спины к бедрам и позвоночнику, заканчиваясь на внутренней стороне плеч. Их основная задача — отвести плечи в стороны от туловища. Вот почему такие упражнения, как подтягивания или подтягивание штанги к груди, являются одними из самых эффективных упражнений для развития этой группы мышц.

Трапеция

Трапециевидные [4] — это мышцы, расположенные в верхней части спины.Благодаря своему строению на учениях они выполняют следующие задачи:

• Верхушка трапециевидной мышцы [A] отвечает за подъем лопаток, что, в свою очередь, позволяет выполнять такие движения, как подъем плеч.
• Средняя часть трапециевидных мышц [В], идущая параллельно позвоночнику, отвечает за сведение лопаток вместе к центру тела.
• Нижняя часть трапециевидных мышц [C], волокна которой идут к лопаткам, отвечает за опускание лопаток вниз и играет важную роль во многих упражнениях, включая подтягивание веса к груди.

Параллелограммы

Ниже трапециевидных мышц находятся мышцы параллелограмма, которые состоят из большой [5] и малой [6[. Это маленькие мышцы, которые выходят из позвоночника и соединяются с лопатками. Их основная роль заключается в том, чтобы помочь трапециевидным мышцам свести лопатки вместе.

ПОЧЕМУ ВАЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ?

Мышцы спины играют важную роль во всех жизненных функциях и отвечают за:в для правильной осанки. Для активных людей может быть важно улучшить жизненные рекорды во многих упражнениях в тренажерном зале, в том числе посвященных груди (например, при жиме штанги на груди). Следующие упражнения для спины имеют еще одно преимущество — они задействуют мышцы рук, увеличивая их силу, выносливость и внешний вид.

Спина, как группа мышц, также является одной из самых крупных частей человеческого тела. Следовательно, тренировка спины часто является тренировкой большей интенсивности, улучшающей обмен веществ и способствующей еще более эффективному сжиганию жира.

ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ

Следующие упражнения для спины были тщательно отобраны, чтобы обеспечить гармоничное развитие этой части тела и не оставить без внимания ни одну группу мышц. В нашем списке целых 13 упражнений с использованием различных тренажеров – чтобы тренировка спины никогда не была скучной и всегда была эффективной.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 1

Обзор лучших упражнений для спины начинается с подтягиваний широким хватом.Это, конечно, не простое упражнение, но оно мало задействует широчайшие и круглые мышцы. Дополнительным плюсом является работа рук и живота. Несмотря на то, что подтягивания считаются упражнением в категории упражнений для спины, его часто считают упражнением для всего тела.

Как выполнять это упражнение?

• Возьмите перекладину хватом (пальцы от себя) немного шире плеч
• Повиснуть на перекладине на вытянутых руках, скрестив ноги за спиной и согнув их под углом 90°
• Не двигая бедрами и ногами, подтянитесь, одновременно сгибая руки и подтягивая лопатки к себе
• Когда верхняя часть груди окажется у перекладины, медленно вернитесь в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 2

Это упражнение также основано на подтягивании веса вашего тела к перекладине/перекладине.Однако это движение здесь несколько легче, чем в упражнении 1. Это упражнение в нашем списке из-за специфической ручки конкретных предметов, т.е. полотенец. Благодаря использованию таких предметов в упражнении усиленно работает не только спина, но и предплечья.

Как выполнять это упражнение?

• Лягте на спину на пол под штангой или очень устойчивым предметом, который вы не сможете сдвинуть или опрокинуть
• Привяжите к нему два полотенца на уровне плеч и лягте под ними на спину на пол
• Возьмите полотенца обеими руками нейтральным хватом (пальцы смотрят друг на друга)
• Подтянитесь как можно выше, а затем медленно вернитесь в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 3

Это упражнение в базовой версии (т.е.сидя) известна большинству людей, занимающихся в тренажерном зале. Упражнение обязано своей популярностью в основном задействованию широчайших мышц спины. В нашем более сложном варианте упражнение укрепляет не только спину, но и живот. Дополнительным преимуществом является работа мышц, стабилизирующих все тело – от живота до поясницы и средней части спины.

Как выполнять это упражнение?

• Встаньте на колени перед экстрактором, прямо под широкой ручкой
• Возьмитесь за ручку хватом шире плеч
• Удерживая взгляд прямо перед собой и напрягая живот, поднесите рукоятку к груди, удерживая локти внутрь и сводя лопатки вместе
• Когда ручка окажется на уровне верхней части груди, вернитесь в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 4

Предлагаем это упражнение в классическом варианте, при котором вес подтягивается к телу в положении сидя, стопы опираются на устойчивую поверхность.Таким образом можно работать с более тяжелыми нагрузками и задействовать широчайшие, трапециевидные и задние дельтовидные мышцы.

Как выполнять это упражнение?

• Сядьте перед шкивом, к которому прикреплена узкая ручка, с прямой спиной, слегка согнутыми в коленях ногами и упираясь пятками в пол
• Возьмитесь за ручку рукояткой и держите ее прямыми руками
• Удерживая живот втянутым и втянутым, поднесите рукоятку к груди, прижав локти к телу и сводя лопатки к себе
• Когда ручка окажется близко к груди, вернитесь в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 5

Это упражнение улучшает силу и устойчивость трапециевидных и параллелограммных мышц.Если все сделано правильно, это также отличное упражнение для укрепления нижней части спины и предотвращения боли. Используя это упражнение в тренировке, вы повысите его интенсивность и, кроме спины, укрепите и улучшите все тело.

Как выполнять это упражнение?

• Возьмите штангу прямым хватом на ширине плеч и держите ее прямыми руками
• Держите ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях и наклонитесь вперед (с прямой спиной) до параллели туловища с полом
• Подтяните штангу к верхней части живота, согнув руки в локтях, удерживая локти близко к туловищу и сводя лопатки вместе
• Когда штанга окажется близко к вашему телу, вернитесь в исходное положение, контролируя движение
• На протяжении всего упражнения смотрите прямо перед собой и не двигайте туловищем

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 6

Это отличное упражнение в любых условиях, но особенно если у вас нет доступа к турнику или тренажерному залу.С помощью этого упражнения вы в большей степени задействуете в работе широчайшие мышцы спины - в основном за счет специфики движения, за которое отвечают широчайшие, т.е. подтягивания верхней части рук из-за головы к туловищу.

Как выполнять это упражнение?

• Лягте на спину на гимнастический мяч, положив среднюю и верхнюю часть спины на мяч
• Ноги стоят на ширине плеч на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90° и бедра подняты вверх так, чтобы корпус находился на прямой линии
• Возьмите перекладину в руки прямым хватом на ширине плеч, руки прямые
• Удерживая живот в напряжении на протяжении всего упражнения, заведите штангу за голову, пока руки не станут продолжением тела
• Возврат в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 7

Это уникальное и редко используемое упражнение нужно было включить в наш список, потому что, как бы мало оно ни было, оно может задействовать те мышцы спины, которые даже не задействуются во многих упражнениях (мышцы вокруг лопатки и вращатели плеча).Это также одно из тех упражнений, которые помогут вам бороться с неправильной осанкой, устраняя дисбаланс силы между грудью и спиной.

Как выполнять это упражнение?

• Встаньте перед шкивом, к которому прикреплен трос
, на высоте головы
• Возьмитесь за оба конца веревки нейтральным хватом и сделайте несколько небольших шагов назад, чтобы ваши плечи были прямыми, а веревка слегка натянулась
• Подтяните скакалку к голове, согнув руки в локтях, согнув локти наружу и немного потянув лопатки вниз
• Когда ваши руки окажутся на уровне ушей, вернитесь в исходное положение

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 8

Это упражнение легко можно было бы включить в категорию упражнений для плеч, но оно здесь из-за высокого уровня задействованной верхней и средней части спины.Дополнительным преимуществом здесь является улучшенная устойчивость тела (нижняя часть спины и живот). При правильном выполнении также можно ожидать большей активации мышц спины в области лопаток.

Как выполнять это упражнение?

• Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом, слегка согните ноги в коленях и наклоните туловище вперед (с прямой спиной) до параллели с полом
• Держите гантели прямыми руками прямо под плечами
• Разведите руки в стороны, пока они не окажутся на уровне плеч
• Остановить движение на секунду, затем вернуться в исходное положение
• На протяжении всего упражнения смотрите прямо перед собой и не двигайте туловищем

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 9

Это одно из серии упражнений, которые отлично задействуют трапециевидные мышцы и вращатели плеча.Это также упражнение, которое поможет вам бороться с неправильным положением тела. Добавление гимнастического мяча в это упражнение увеличивает его интенсивность, а также больше вовлекает в работу мышцы живота.

Как выполнять это упражнение?

• Лягте животом на гимнастический мяч, спина прямая, грудь не касается мяча
• Поставьте ноги на пол на ширине плеч и возьмите легкую гантель обеими руками нейтральным хватом
• Держите руки прямыми по обе стороны от гимнастического мяча
• Поднимите обе руки одновременно под углом 30° так, чтобы они оказались на уровне плеч, образуя букву «Y»
• Остановить движение на одну секунду и вернуться в исходное положение
• Не забывайте смотреть прямо перед собой
на протяжении всего упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 10

Каждое из упражнений, перечисленных в пунктах 9-13, повышает силу и выносливость трапециевидных мышц, с сильным акцентом на дополнительное вовлечение мышц живота.В каждом из упражнений помните о правильной технике. Бремя здесь не должно быть тяжелым, а если вы не продвинутый человек, то может и не быть.

Как выполнять это упражнение?

• Лягте животом на гимнастический мяч, спина прямая, грудь не касается мяча
• Поставьте ноги на пол шире плеч и возьмите легкие гантели хватом обеими руками
• Держите руки прямо перед гимнастическим мячом
• Поднимите обе руки в стороны, пока они не окажутся на уровне плеч, образуя букву «Т»
• Остановить движение на одну секунду и вернуться в исходное положение
• Не забывайте смотреть прямо перед собой
на протяжении всего упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 11

Это упражнение сочетает в себе преимущества упражнений для спины и плеч.Из-за сложного вращательного движения плечом упражнение очень эффективно, но выполнять его также нужно с должным вниманием к технике.

Как выполнять это упражнение?

• Лягте животом на гимнастический мяч, спина прямая, грудь не касается мяча
• Поставьте ноги на пол шире плеч и возьмитесь обеими руками за легкую гантель со свесом
• Держите руки прямо перед гимнастическим мячом
• Поднять руки вверх, сгибая их в локтях и разводя локти наружу до тех пор, пока верхняя часть рук не станет перпендикулярна корпусу, а предплечья параллельны ему
• Не меняя положения локтей, поверните предплечья так, чтобы они были обращены к полу
• Остановить движение на одну секунду и вернуться в исходное положение
• Не забывайте смотреть прямо перед собой
на протяжении всего упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 12

В этом упражнении задействованы трапециевидные мышцы спины, живота и вращатели плеч.Достаточно причин, чтобы включить это упражнение в ваши лучшие упражнения для спины. Как будто этого недостаточно, мы рекомендуем выполнять это упражнение с другими упражнениями этой группы (пункты 9-13).

Как выполнять это упражнение?

• Лягте животом на гимнастический мяч, спина прямая, грудь не касается мяча
• Поставьте ноги на пол шире плеч и возьмите легкие гантели хватом обеими руками
• Согните руки в локтях под углом 90°, удерживая их по обе стороны от гимнастического мяча
• Максимально развести обе руки наружу, не меняя сгиба рук в локтях и сводя лопатки вместе
• Когда руки образуют букву «W» с туловищем, остановите движение на одну секунду и вернитесь в исходное положение
• Не забывайте смотреть прямо перед собой
на протяжении всего упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ № 13

Это упражнение отлично подходит для развития силы и выносливости в нижней, средней и верхней части спины.Постоянное включение этого упражнения в ваши планы тренировок — это также отличный способ предотвратить травмы и улучшить физическую форму, что полезно при различных видах спорта и занятий.

Как выполнять это упражнение?

• Лягте животом на гимнастический мяч, спина прямая, грудь не касается мяча
• Поставьте ноги на пол на ширине плеч и возьмите легкую гантель обеими руками нейтральным хватом
• Держите руки прямо перед гимнастическим мячом
• Поднимите обе руки вверх, пока они не образуют продолжение туловища и не образуют с ним букву «I»
• Остановить движение на одну секунду и вернуться в исходное положение
• Не забывайте смотреть прямо перед собой
на протяжении всего упражнения.

.

Срочный вызов по уходу за кошкой

Вы начинаете заботиться о своей кошке и не знаете, с чего начать? Или, может быть, вам нравится иметь всю информацию в одном месте? Вы пришли в нужное место! Эта статья — пространство содержательной информации, благодаря которой вы быстро и эффективно узнаете все, что должен знать Сознательный Кошечник.

Содержимое

Скоро будет следующая часть галстука!

Начало - когда только что появился кот

1 - Лежак для кошек

Основные вещи, которые вы должны купить для своей кошки:

• Миски - плоская металлическая/керамическая миска для еды и глубокая, желательно прозрачная миска для воды
• Лоток и совок для экскрементов - в начале, особенно с молодой кошкой, стоит выбрать открытый лоток .Для нашего комфорта он может иметь двойное дно, которое быстро отделяет грязный наполнитель - Mps - Наполнитель Miso
• Наполнитель - лучшие наполнители комкующиеся, например Benek или Cat's Best Original
• Transporter - обеспечивает комфорт и безопасность для кошки, так как он заключает ее в безопасное пространство, что дополнительно ограничивает раздражители извне. В приемной ветеринарного кабинета переноска для кошек также является выражением уважения к другим ожидающим – прямой вид кошки, которую держат на руках, вызовет стресс у других животных, ожидающих приема.
  Одним из самых приличных транспортеров является MPS - Транспортер для собак и кошек
• Когтеточка и игрушки - высокие, низкие, лежачие когтеточки, плюс удочки, мячики, мышки и т.д...
  Развлечения привносят динамику и радость в кошачья жизнь. Список безопасных игрушек для кошек вы можете найти здесь: Игрушки для кошек
• Машинки для стрижки когтей - Укорачивание когтей кошки защищает нашу мебель и кожу от мелких повреждений нашего питомца. Мощные машинки для стрижки кошек
• Щетка - мы начинаем учиться расчесыванию с самого раннего возраста котенка.Так нам будет легче контролировать чистоту в периоды линьки кошек. Щетка для кошек KW подойдет идеально.
• Предметы безопасности "Аптечка" - уголь активированный, каолин от диареи, физиологический раствор, бинт, шприц без иглы для перорального введения препарата
• Соответствующие продукты питания и деликатесы - о них можно прочитать ниже

2 - Как безопасно и без стресса привести кошку в новый дом

Если вы только что принесли домой кошку , изолируйте ее в одной из ваших комнат .Это важно, потому что:

• Кошка может быть больна/заражена - с новой кошкой вам следует быстро сообщить ветеринару , но если вы еще этого не сделали, убедитесь, что новый питомец не контактирует со всем пространством дом/квартира и его члены. Если выяснится, что кошка больна или у нее есть паразиты, вам придется потрудиться, чтобы ее обеззаразить.
• Выпустить кошку в большое новое помещение - большой стресс для него и для других обитателей дома.Пусть кошка сначала познакомится с одной комнатой. Затем постепенно приручайте его с остальной частью дома.

Внимательность к этому поможет избежать болезней и проблем с отсутствием лотка. Также не забудьте:

• Социализация с изоляцией между питомцами , то есть постепенное смешивание их запахов, чтобы снизить стресс нового кота и жильца.
• Не торопитесь. Слишком быстрое появление домашних животных может обречь их отношения на проблемы.

От первых кошачьих контактов зависит ход их дальнейших отношений.

3 - Опасности кошки

• Растения, ядовитые для кошек - Список растений, наносящих вред кошкам, доступен здесь * Нажмите *
• Балконная сетка - кошки, пережившие падение с балкона, часто погибают в результате отчуждения в неизвестной среде, они встречаются редко - животные, выращенные в домашних условиях, не могут сами о себе позаботиться.Обычно они быстро голодают, умирают от рук других животных или попадают под машину.
• Незащищенные щели в окнах - не оставляйте окно в наклонном положении или приобретите специальные защитные боковые решетки. Бывает, что кошки пытаются выбраться из квартиры через откинутое окно, что заканчивается заклиниванием и очень мучительной смертью или инвалидностью.
• Никогда не оставляйте удочки и шнуры от рулонных штор наверху - кошки, особенно молодые, могут на них повиснуть.
• Закройте унитаз - туалетная вода и моющие средства, которыми вы чистите унитаз, опасны для вашей кошки
• Не давайте кошке пить воду из ваз - она ​​может быть ядовитой.
• Не оставляйте еду наверху - большая часть человеческой пищи вредит кошкам.

Кормление кошек и котят

4 - Питание кошек - Чем лучше кормить кошку и какие лакомства можно получить

Кошку, в связи с тем, что она является хищником, следует кормить полноценным мясным кормом с минимально возможным процентом растительных продуктов.К ним относятся Gussto, Power of Nature и Catz Finefood. Другой вариант — есть BARF, правильно сбалансированное сырое мясо.

Узнайте, как выбрать себе корм с хорошим составом, здесь: Это должен знать каждый владелец! Как выбрать корм с хорошим составом?

Нет необходимости кормить кошек сухим или постным кормом. Узнайте почему в следующих статьях.
Почему нельзя давать сухой корм?
Почему вискас без мяса вреден?

Лакомства для кошек также должны содержать мясо.Вы можете сделать деликатесы самостоятельно, например, из вяленого мяса, или купить мясные деликатесы для кошек или рыбные деликатесы для кошек. Также пару раз в неделю давайте жесткую часть говядины по для удаления налета на зубах от еды.

Важно!

Лучшая миска для корма для кошек та, которая не касается усов. Это будут плоские широкие миски или тарелки.

Правильное питание – залог здоровья.

Дополнительным удовольствием для заядлых любителей кошек является диета BARF .
Заключается в приготовлении корма для кошек в сыром виде и подобранном по индивидуальным результатам анализов питомца.

Эта диета требует больше времени, чем открытие консервной банки, но она дает потрясающие результаты для здоровья вашей кошки. Подробнее об этом можно прочитать здесь: БАРФ для кошки, что это такое и с чего начать?

5 - Чем поить кота?

Свежая чистая вода — это все, что нужно кошке. Молоко (, даже безлактозное ) вредит кошке.

Как молоко, даже безлактозное, вредит кошкам, вы узнаете из статьи диетолога для животных - Не давайте кошке молоко, потому что... Также узнайте, как приучить кошку пить воду: Вода для кошки - очень важные факты

6 - Как часто и сколько я должен кормить? Сколько граммов корма в день?

Кошка должна есть 4-5 раз в день. Это лучше для него, потому что желудок кошки не привык принимать большое количество пищи, как это делают собаки или люди.

Количество пищи, которую должна съесть кошка, зависит от ее возраста и физической активности.
Кошки в возрасте примерно до 1 года должны есть больше, чем взрослые кошки. В то время как ребенку старшего возраста со средним весом требуется около 200 г пищи в день, малыш может съесть до 400 г.

Узнайте больше о кормлении котят здесь: Чем кормить кошку, чтобы она росла здоровой и хорошо питалась.
О том, как правильно подобрать количество еды для взрослой кошки, вы можете прочитать здесь: Сколько должна съедать взрослая кошка?

7 - Кошка отказывается от еды? - Придирчивый кот

Придирчивость кошек — обширная тема, но мы можем решить ее или свести к минимуму ее развитие.Проблемы со здоровьем или поведением могут быть причиной привередливости или отсутствия аппетита. Подробнее об этом мы писали в статье ниже.

Все, что вам нужно знать, если у вас есть привередливая кошка.

Каждый второй хозяин встречал кошку с придирчивостью.

8 - Аллергии, распространенные диетические ошибки

Аллергия – это состояние, при котором организм защищается от факторов, которые, по-видимому, не представляют для него угрозы. По этой причине, если у нашей кошки есть симптомы пищевой аллергии на данный белок типа (аллергия всегда на конкретный тип белка , а не на сам белок), мы избегаем ее, чтобы организм не приходится реагировать оборонительно.

Чаще всего они сенсибилизируют растительные белки-наполнители , содержащиеся в кормах, таких как соя, рис, кукуруза, пшеница и другие злаки. Лучший способ обнаружить аллергию и справиться с ней – это провести так называемую Элиминационная диета .

Элиминационная диета – это использование одного типа белка в рационе кошки. Со временем обогащаем рацион еще одним ингредиентом, все время наблюдая за питомцем. Таким образом, мы можем оценить, что действительно вызывает пищевую аллергию.

Корма с монобелковой опцией включают Gussto, Cats Plate, Granatapet, Fish5Cats и многие другие.

Гигиена для кошек

9 - Чистка зубов

Для эффективной чистки кошачьих зубов мы выбираем надежную зубную щетку для кошек и кошачью пасту (например, из каолина и рыбьего жира) или сервировку мяса крупными кусками . Чтобы зуб был как следует очищен (удален налет), его необходимо несколько раз вколотить в упругое, мясистое содержимое, которое трудно прокусить. В качестве натуральной зубной щетки можно использовать антрекот, котлету или другие твердые части говядины.

Это миф, что зубы можно чистить сухим кормом. Почему вы узнаете здесь: Очищает ли сухой корм мои зубы?

10 - Как избежать искажений?

Кошки застревают, когда пищеварительный тракт не может переварить шерсть, проглоченную во время мытья . Чтобы поддержать тело кошки и предотвратить неприятное слипание шерсти в комки, смотрите статью:

Все, что вам нужно знать о заикании.Также не забудьте сохранить рисунок ниже.

11 - Как научить кошку пользоваться лотком?

Чтобы научить кошку пользоваться лотком, выполните следующие действия:

• Поместите лоток с крупным гравием в защищенное место. Если мы только вводим кошку в дом, необходимо разместить ее в той комнате, где мы изолируем кошку.
• После сна и еды каждой кошки осторожно кладите кошку в лоток.
• Пальцем копайте гравий и поощряйте кошку делать то же самое.
• Мы сохраняем спокойствие, когда кошка лежит, мы не беспокоим ее.
• Мы хвалим кошку, когда она заканчивает свою деятельность и выходит из лотка.

Совет!

У вас есть проблема с вашим малышом, который, несмотря на то, что научился пользоваться лотком, все еще заботится о себе вне лотка? Не сдавайся! Малыш только учится правилам гигиены , так что продолжайте учиться. Вы также можете подумать, не окажется ли пространство, которое вы предоставили своему малышу, в лоток.

12 - Можно ли купать кошку?

Знакомство вашей кошки с водой — это деятельность, которая должна соответствовать рекомендациям бихевиориста. Большинство кошек боятся воды, поэтому избегайте купания, если это не рекомендовано ветеринаром. И в этом случае требуются соответствующие действия. Ванна никогда не должна быть травмой для вашей кошки.

Если наша кошка испачкается веществом, слизывание может привести к потере здоровья или жизни мы стараемся удалить ее с шерсти без купания.Все, что вам нужно, это влажная ткань с небольшим количеством кошачьего шампуня. Остатки смойте влажной тряпкой с водой и вытрите кухонной бумагой (она быстрее впитывает влагу).

Если ветеринар приказал искупать целую кошку, мы можем принять меры, чтобы свести к минимуму стресс для кошки. Для этого:

• не опускайте кошку прямо в воду!!! Мы не заставляем кошку погружать все тело или даже лапы в воду
• избегать слишком холодной или горячей воды
• избегать больших струй воды, льющихся как на кошку, так и рядом с ней (стрессовый звук и разбрызгиваемые капли воды раздражают кошка)
• намочите волосы маленькой посудой или губкой - не выливайте воду из душевой лейки - это создает дополнительный стресс

90 136 Дополнительно 90 137

• укоротить когти кошке на всякий случай
• при ополаскивании можно сбрызнуть шерсть водой с губки (чтобы струя воды не раздражала)
• используем только деликатный шампунь для кошек, рН 6,5
• не заливаем кошачьи уши, глаза и нос!
• хвалим кота за вежливое поведение
• избегаем самонапряжения 🙂

Не забывайте использовать шампунь с правильным pH!

13 - Кошка убивает себя возле лотка

Выброс за пределы лотка может быть вызван здоровьем симптомами болезни или поведением стрессом.Бывает и так, что оставление фекалий в нежелательных местах порождает неправильный выбор лотка и его аксессуаров.

В случае промаха вне лотка необходимо принять меры, чтобы помочь вашей кошке решить ее проблему. Помните, что кот делает это не злонамеренно , а из-за душевной или физической боли.

Подробнее об этом можно прочитать здесь: Подробное объяснение того, почему кошки убивают себя вне лотка.

14 - Стерилизация

Стерилизация или кастрация является необходимой частью ухода за кошкой .Мы не можем разводить кошек, чтобы не поддерживать рост бездомности животных, которая на данный момент огромна. Чтобы узнать об этом, достаточно отправиться в ближайший приют.
Без кастрации кошка или котенок всю жизнь страдает от сексуального влечения, которое не может удовлетворить, поэтому присматривать за своим питомцем не вариант. Существует также повышенный риск развития пиомы и рака яичка.

Кастрации проводятся до 6-го месяца жизни . Это обычная процедура для любого хорошего ветеринара.Мы не должны его бояться.

15 - Вакцинация кошек

Необходимо сделать прививки:

• В период 8-10 недель жизни кошки: кошачий насморк (герпесвирус 1 типа, калицивирус), панлейкопения
• 11-13 недель: вакцинация против кошачьего насморка (герпесвирус 1 типа, калицивирус), панлейкопения
• повторная прививка через год после предыдущей : кошачий насморк (герпесвирус 1 типа, калицивирус), панлейкопения
• последующие прививки каждые 2-3 года: кошачий насморк (герпесвирус 1 типа, калицивирус), панлейкопения

В случае с общительными кошками (хотя мы настоятельно не рекомендуем такую ​​форму проживания в качестве домашних животных) и живущими в условиях высокой плотности, т.е.если у вас временный дом, желательно повторять прививки каждый год до конца жизни.

Дополнительные прививки от других болезней:

- Бешенство : В случае выходящих животных первая вакцинация против бешенства проводится через 3 недели после второй вакцинации против катара и панлейкопении (приблизительно 14-16 недель). Последующие прививки следует повторять каждые 2 года

- лейкемия : Вакцинацию проводят двукратно, с интервалом 3 недели.Он показан только для кошек, контактирующих со многими кошками, и для уличных кошек. Затем его следует продлевать каждые 3 года.

Примечание

Кошка должна быть вакцинирована в области конечностей. Существует риск развития вакцинной саркомы в месте инъекции – опухоли высокой злокачественности. Прививка в конечность дает шанс, что ампутация остановит болезнь.

16 - дегельминтизация

План дегельминтизации кошек:
- мы проводим первую дегельминтизацию в возрасте ок.4 недели
- еще один в возрасте примерно 6 недель
- позже дегельминтизация каждые шесть месяцев для домашних кошек или каждые 3 месяца для уходящих кошек (также выгуливающих на поводке)

Советы по дегельминтизации:

• В день дегельминтизации необходимо обработать всех животных в доме
• Не забыть тщательно вымыть туалеты, полы и берлоги
• При подозрении на сильную инвазию разбиваем дегельминтизацию на 2-3 дня .Слишком много мертвых паразитов может засорить кишечник вашего питомца.

17 - Как лучше всего играть с кошкой?

Лучшее развлечение с кошкой — это когда воссоздает цикл охоты . Для этого воспользуемся кошачьей удочкой, чтобы воссоздать весь процесс охоты. О том, почему игра с удочкой так важна и как это делать, вы можете прочитать в статье ниже.

Почему за игру с кошкой отвечает хозяин?

Конечно, не менее важно обеспечить вашу кошку игрушками в различных формах.Благодаря этому кошка сможет себя развлекать, пока мы не можем с ней играть. Интересен тот факт, что для питомца обычно самая лучшая забава — взять второго кота 😉

18 - Что делать, если кошка кусает руки?

Если молодых котенка укусят, мы должны перестать играть с ним руками. Руки нужно использовать только для поглаживания, а для активизации игры с котенком используем игрушки. В соответствии с этим фактом, чтобы перестать кусать руки, мы переключаем внимание малыша на игрушки.

Однако, если под кусанием мы подразумеваем агрессивное нападение на наши руки при поглаживании - обратите внимание на сигналы, которые посылает кошка. Если он прижимает уши и бьет хвостом по земле, это признак того, что ему нужно пространство. Давайте не будем нарушать границы нашего питомца, если мы хотим жить с ним в гармонии. Вы можете прочитать больше о языке тела здесь: Язык тела кошек.

Скоро выйдет вторая часть чита на кота!

Ищете лучший зоомагазин? Furtastic первый магазин в Польше , который сосредоточился только на здоровых продуктах, отказавшись от сухих и постных кормов, вредных для вашей кошки! Каждый ваш выбор в нашем магазине подтвержден текущими исследованиями по питанию животных , одним словом - вы найдете только мясо, натуральные корма и добавки самого высокого качества.

.

Первая помощь при удушье и удушье

Удушье или удушье – это не что иное, как закупорка дыхательных путей инородным телом, например пищей, мелкими предметами, частями игрушек и т. д.

Посмотрите видео: "Когда начинать тренировку чистоты?"

Оглавление

• 1. Первая помощь при удушье:
• 2 Резюме

Чаще всего первым симптомом удушья является кашель, при котором больной пытается разблокировать пищевод. Однако не всегда простой кашель может помочь. Иногда требуется помощь третьих лиц и даже вызов скорой помощи.

Когда задохнувшийся человек синеет и не может дышать, необходима немедленная помощь, так как это указывает на полную закупорку дыхательных путей, которая может быстро привести к удушью или серьезным осложнениям для здоровья.

1. Первая помощь при удушье:

Кашель пострадавшего следует оценивать во всех ситуациях. Важно определить, эффективный ли это кашель, т. е. такой, который заставляет пострадавшего реагировать и может вдохнуть воздух, или неэффективный кашель, во время которого возникает невозможность говорить, дышать и цианоз.В при появлении неэффективного кашля нужно немедленно помочь такому человеку.

ДЕТСКИЙ

1. Для начала нужно быстро разобраться в ситуации - каждый родитель должен помнить, что хоть это и может быть очень сложно, в таких ситуациях нужно сохранять хладнокровие. Тогда каждая секунда на счету. Также следует помнить, что для оказания первой помощи ребенок должен быть в сознании.
2. Затем положите ребенка на предплечье или колено, зафиксировав голову лицом вниз.Кроме того, голова должна быть немного ниже туловища. Однако помните, что нельзя давить на мягкие ткани под нижней челюстью, так как это может усилить чувство удушья.
3. Следующим шагом является выполнение нескольких поглаживаний запястьем на спине между лопатками ребенка (рекомендуется 5 поглаживаний).
4. Если первый способ не удался, начните сдавливать грудину. Необходимо перевернуть малыша на спину, его голова должна снова быть направлена ​​вниз и поддерживаться рукой.Место компрессии находится примерно в 1 см от межсосковой линии. Сделайте 5 сжатий только кончиками пальцев.
5. Если дыхательные пути все еще не открыты, требуются повторные поглаживания и компрессии. Эти процедуры повышают давление в грудной клетке, что позволяет нам удалить предмет.
6. Вам также следует заглянуть в рот ребенка и убедиться, что инородное тело находится достаточно близко, чтобы удалить его пальцем. Однако помните, что нельзя вставлять пальцы слишком глубоко, так как это может привести к обратному проталкиванию инородного тела.
7. Если младенец не дышит или находится без сознания, как можно скорее начните сердечно-легочную реанимацию и вызовите скорую помощь.

Первая помощь при удушье / Pinterest

СТАРШИЙ РЕБЕНОК

1. Если это не помогает, наклоните ребенка вперед и начните бить по спине между лопатками. Здесь тоже рекомендуется 5 ударов.
2. Когда первый метод не работает, выполняйте брюшные толчки. В этом случае вы должны встать позади малыша, обхватив его руками. Сожмите одну руку в кулак и положите ее под грудину, т.е. на верхнюю часть живота ребенка. Другой рукой возьмите кулак и надавите вперед и вверх. Темп: 1 сжатие в 3 секунды. .
3. Стоит обезопасить стоящего ребенка от падения. В этом случае мы должны поставить ногу между ног ребенка и упереться им в бедро.
4. Опять же, следует попеременно повторять два метода до тех пор, пока дыхательные пути не будут открыты, и проверить содержимое ротовой полости. Если наша помощь неэффективна, следует вызвать скорую помощь.

Первая помощь при удушье ребенка / Pinterest

БЕРЕМЕННЫЕ

Если вы беременны, вам следует использовать только непрямой массаж сердца. Категорически запрещается оказывать давление на живот.

Безопасные игрушки для детей до трех лет

Купить игрушку для ребенка до трех лет – непростая задача. Даже если полки магазинов....

посмотреть галерею

ВЗРОСЛЫЕ

1. В случае со взрослым рекомендуется вначале убедить его сильно кашлять.
2. Если не получается, выполняем 5 ударов по спине, в межлопаточное пространство с последующим 5 надавливанием живота.
3. Также стоит предохранить пострадавшего от падения (как ребенка старшего возраста), поставив ногу между его стопами и уперев его в бедро.
4. Поочередно используйте оба метода, попробуйте удалить предмет из пищевода. Если реакции нет, как и в любом случае, идите на сердечно-легочную реанимацию и вызывайте скорую помощь.

Первая помощь при удушье / Pinterest

2. Резюме

Все вышеперечисленные пункты следует использовать только в том случае, если пострадавший находится в сознании.Когда человек потеряет сознание, положите его плашмя, положите руку на лоб и слегка наклоните голову. В любом случае проведите сердечно-легочную реанимацию и вызовите скорую помощь (№ 999 или 112).

В случае успешного удаления инородного тела важно проверить дыхание человека.

.

---

Смотрите также

• 
  Родинка на радужке
• 
  Грудь уменьшилась при беременности
• 
  На заднем конце тела имеются сифоны
• 
  Расшифровка мрт головы
• 
  Диета без клетчатки перед обследованием что можно
• 
  Мочевина ниже нормы в крови у беременных
• 
  Борная кислота при заложенности уха
• 
  Обильное кровотечение из заднего прохода без боли у мужчин
• 
  Какая прививка от коронавируса безопаснее
• 
  B lll rh
• 
  Если моча темного цвета у мужчин причины и лечение