Зачем цинк при ковиде

Цинк, селен и витамин D. Как защищаться от COVID-19?

Кривая случаев заражения коронавирусной инфекцией поползла вверх. Но и наука не стоит на месте. Копилка знаний о заболевании пополняется, и появляются всё новые методы лечения и профилактики.

Коктейль противовирусного действия

Как защищаться от COVID-19, пока вакцина не стала доступной для всех? И как быть тем, кому эта вакцина по тем или иным причинам противопоказана?

Многие врачи считают, что хорошую противовирусную защиту обеспечивает коктейль из трёх компонентов – цинка, селена и витамина D.

«Роль микроэлементов в работе иммунной системы и защите от вирусов велика, и мы решили посмотреть, каково их значение в тяжести течения COVID-19, – говорит доктор медицинских наук, профессор, первый проректор Сеченовского университета Андрей Свистунов. – Поскольку у нас есть база данных по нескольким сотням пациентов с этой инфекцией, лечившихся в нашей клинике, мы проверили концентрацию многих микроэлементов в их сыворотке крови. Была выявлена чёткая зависимость – чем ниже уровень цинка и селена, тем тяжелее течение болезни. И наоборот – при нормальном содержании этих микроэлементов чаще было лёгкое течение COVID-19».

«Роль цинка в этом исследовании была ожидаема, а вот такие масштабные данные о важной роли селена в защите от COVID-19 получены впервые, – говорит доктор медицинских наук, профессор, заведующий лабораторией молекулярной диетологии Сеченовского университета и идеолог этого исследования Анатолий Скальный. – Прямое противовирусное действие цинка, в том числе и против коронавируса, неплохо изучено. Он угнетает его размножение (репликацию) в клетке. Плюс цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы. Такое же действие и у витамина D. Дополнительный приём этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях. Селен тоже может влиять на иммунитет, в том числе и на врождённый, играющий большую роль при COVID-19. К тому же он защищает лёгкие и вместе с цинком важен для ослабления воспалительной реакции. Мы хорошо знаем, какую негативную роль избыточное воспаление играет при коронавирусной инфекции: цитокиновый шторм – самый главный фактор её тяжёлого течения. И, возможно, в его ослаблении селен играет существенную роль.

Рассмотрев с большой международной группой учёных эти факты, мы пришли к выводу, что цинк, селен и витамин D являются оптимальными и для профилактики COVID-19, и для его лечения с самого начала болезни. Ведь все эти компоненты важны для выработки антител и хорошей работы иммунитета. Мы написали об этом статью, опубликованную во влиятельном научном журнале „Нутриенты“ (Nutrients), и сейчас с ведущими учёными, включая нобелевского лауреата Константина Новосёлова, готовим книгу о роли микроэлементов при COVID-19. Она выйдет в США и будет доступна для всех медиков».

Как включить «тройную защиту»?

– К сожалению, у жителей большей части территории России каждого из этих трёх веществ не хватает, – говорит Анатолий Скальный. – Например, дефицит цинка есть у 30–40% россиян. Среди пожилых людей с сахарным диабетом, ожирением, частыми простудами и хроническими болезнями лёгких, печени или злоупотребляющих алкоголем дефицит цинка и селена наблюдается у 60–80%. Учитывая такую ситуацию, препараты можно принимать и без исследования их содержания в организме. Но делать это можно не дольше 3 месяцев и в умеренных дозах. Для цинка это 5–10 мг в сутки, для селена – 50 мкг, для витамина D – дневная норма потребления 600–800 МЕ (15–20 мкг). Это в любом случае укрепит иммунитет.

Но лучше, конечно, сделать анализ и проверить содержание компонентов «тройного коктейля» в организме. Все их можно определять в крови, а цинк и селен ещё и в волосах. При серьёзном недостатке приём нужен дольше, а дозы – больше. Для цинка это 80 мг в сутки, для селена – 100–200 мкг. Если человек заразился коронавирусом, то такие дозы можно принимать в течение 3 недель – это поможет в лечении. Не забывайте о правильном питании с достаточным количеством пищи, богатой этими веществами. Обратите внимание, что многие продукты одновременно содержат много цинка и селена, а яйца богаты всеми тремя веществами.

Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

Стоит ли принимать добавки с цинком при простуде, ОРВИ, гриппе и коронавирусе

Добавки с цинком — одни из самых продаваемых БАДов. Считается, что они укрепляют иммунитет и помогают в профилактике респираторных заболеваний. За время пандемии коронавируса продажи средств с цинком выросли. Разбираемся, действительно ли этот микроэлемент обладает суперспособностями, или его эффективность преувеличена.

За что отвечает цинк в нашем организме?

За многое. Цинк — второй по распространенности микроэлемент в нашем организме (после железа), и он влияет на все органы и клетки. Цинк необходим для поддержания обмена веществ, экспрессии генов и синтеза белков, заживления ран и правильной работы иммунной системы. Особенно он важен в периоды активного роста, такие как младенчество, детство, половое созревание и беременность. Кроме того, цинк необходим для нашего обоняния и вкуса. Именно он является ключевым компонентом карбонгидразы 6 — фермента слюны, недостаток которого приводит к потере и искажениям вкусов и запахов.

Дефицит цинка встречается редко: чаще всего он связан с генетическими мутациями или приемом препаратов для лечения аутоиммунных заболеваний. Так как многие пищевые источники цинка (мясо, рыба и морепродукты, яйца и молоко) являются продуктами животного происхождения, иногда недостатком цинка страдают вегетарианцы и веганы. Дефицит проявляется более медленным заживлением ран и расстройствами желудочно-кишечного тракта, а в запущенных случаях торможением роста и развития. В 1963 гематолог Ананда Прасад обнаружил, что взрослые пациенты с дефицитом цинка после нескольких месяцев терапии препаратами с этим незаменимым микроэлементом добирали 12-15 см роста.

БАДы с цинком помогают бороться с простудными заболеваниями?

Может быть, но это не точно. Результаты метаанализа 2017 года говорят о том, что употребление цинка сокращало длительность простуды в среднем на 33%. Причем препараты с ацетатом цинка оказались на 12% эффективнее средств с глюконатом цинка. Еще одно исследование 2017 года показало похожие результаты: рассасывание леденцов с цинком сократило длительность заболевания на 40%. В группе пациентов, принимавших цинк, на пятый день процент выздоровевших достигал 70%, в то время как в плацебо-группе их оказалось всего 27%. Один из последних обзоров подтверждает способность цинка сокращать длительность простуд. Но авторы исследования также подчеркивают, что на выраженность симптомов добавки с цинком практически не влияют. Проще говоря, с БАДами простуда может проходить быстрее, но во время болезни самочувствие все еще будет довольно паршивым.

Правда, крупный обзор в журнале Канадской медицинской ассоциации демонстрирует, что в ряде исследований доказать положительное влияние цинка на длительность простуды не удалось. Кроме того, важно понимать, что данные в пользу цинка есть только в контексте простудных заболеваний, возбудителями которых, как правило, являются риновирусы. Никаких причин полагать, что цинк поможет сократить или облегчить течение гриппа (который чаще всего вызывают вирусы гриппа типов А, B и С), на данный момент нет.

При каких еще заболеваниях может быть полезен цинк?

Наружные средства с цинком (гели, кремы и мази) — отличное средство для ускорения заживления ран на коже. Добавки с цинком рекомендованы детям и младенцам с острой диареей. Есть данные о том, что препараты цинка в комплексе с другими микроэлементами (витамином С, бета-каротином, медью и витамином Е) помогают отсрочить возникновение макулярной дистрофииМакулярная дистрофияДегенеративное заболевание макулы — центральной части сетчатки глаза. Основная причина потери центрального зрения у пожилых людей. в пожилом возрасте. В том же исследовании была группа людей, которые получали только добавки с цинком: у них оказался более низкий риск запущенной макулярной дистрофии по сравнению с теми, кто цинк не употреблял.

Мази и БАДы с цинком иногда рекомендуют людям с дерматологическими заболеваниями — особенно если речь идет об акне. Но, хоть результаты нескольких небольших исследований и говорят в пользу цинка, специалисты не рекомендуют расчитывать на микроэлемент как на основной способ лечения. Дополнительную терапию средствами с цинком можно обсудить с лечащим врачом, но основную линию лечения акне должны составлять препараты с доказанной эффективностью: например, наружные и системные ретиноиды, азелаиновая кислота или бензоилпероксид.

Поможет ли цинк при COVID-19?

Нет, хотя многим хотелось бы верить в обратное. По данным Nutrition Business Journal, за 2020 год продажи БАДов с цинком выросли на 35% по сравнению с предыдущим годом. И это неудивительно — добавки с цинком позиционируются, как укрепляющие иммунитет. Кроме того, некоторые компании-производители БАДов даже рекламировали свои продукты с цинком как средства для профилактики и лечения коронавируса. FDAFDAУправление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в Америке. выслала пяти таким компаниям письма-предупреждения за заведомо ложную рекламу.

Ученые Кливлендской клиники в феврале 2021 года провели исследование о влиянии препаратов с высоким содержанием цинка и витамина С на длительность и течение COVID-19. К сожалению, никаких положительных эффектов обнаружено не было ни при раздельном, ни при совместном приеме таких добавок.

Подробности по теме

Может ли недорогой антидепрессант снижать риск госпитализации и смерти от коронавируса?

У БАДов с цинком есть побочные эффекты?

Да — особенно если принимать их в слишком больших количествах. К возможным побочным эффектам относятся тошнота, потеря аппетита, нарушения работы желудочно-кишечного тракта и боли в животе. При чрезмерном употреблении цинка возможно снижение уровня меди в крови, временная анемия и снижение лейкоцитов. Особенно осторожными стоит быть со спреями для носа, содержащими цинк: их использование может приводить к полной потере обоняния.

Также стоит помнить: БАДы с цинком могут вступать в реакции с другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете. Например, одновременный прием цинка с антибиотиками тетрациклинового ряда уменьшает всасываемость и того, и другого. Поэтому перед началом приема таких добавок стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Подробности по теме

Стоит ли все-таки пить коллаген?

Снежана Кавриго: Витаминопрофилактика в условиях COVID-19: что советуют врачи

Дефицит витаминов у белорусов не редкость. Но если прежде сами люди не уделяли этой проблеме достаточно серьезное внимание (подумаешь, авитаминоз!), то с приходом в нашу жизнь коронавирусной инфекции слово "витаминопрофилактика" приобрело новый смысл. Стараясь защититься от болезни, люди закупают как отдельные капли и таблетки, так и целые комплексы. Не всегда внимательно изучив вопрос, а просто поверив в чудодейственную силу коктейля противовирусного действия из трех компонентов - цинка, селена и витамина D. О влиянии того или иного витамина на организм и о том, сколько его нужно каждому человеку и в каком виде, корреспондент БЕЛТА беседовала с заведующей минским Городским центром здоровья Снежаной Кавриго.

Витаминопрофилактика применяется при определенных физиологических состояниях (беременность, повышенные физические нагрузки и т.п.), а также при некоторых заболеваниях - чтобы предупредить развитие витаминной недостаточности.

Ресурсы нашего организма не безграничны. И для увеличения работоспособности, профилактики различных неинфекционных, алиментарно-зависимых состояний в рационе должны присутствовать основные компоненты пищи, одними из которых являются витамины.

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ; они являются биологическими катализаторами или реагентами фотохимических процессов в организме. Также они активно участвуют в образовании ферментов, определяют их нормальную функцию и активность. Витамины влияют на усвоение питательных веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма.

Недостаток, а тем более отсутствие в организме какого-либо витамина ведет к нарушению обмена веществ. При недостатке их в пище снижается работоспособность человека, сопротивляемость организма к заболеваниям, действию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Витаминные запасы организма истощаются быстрее, когда физическая активность человека выше обычной, когда он в стрессе или непривычных условиях. Период распространения COVID-19 как раз создает такие условия для нашего организма. И неважно, в какой фазе пребывает человек (предболезни, болезни или восстановления) - целесообразно обратить внимание на витаминный состав.

Например, в борьбе с ОРЗ акцент следует сделать на такие добавки как В2 (рибофлавин). Благодаря ему клетки организма активно вырабатывают энергию, и ему становится проще бороться с вирусами. Во время болезни организму также понадобится витамин А (ретинол), основными источниками которого являются рыбий жир и печень. Ретинол принимает активное участие в функционировании иммунной системы.

Наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 - это витамины D и С, цинк, а также омега-3-ненасыщенные кислоты.

Но это общая рекомендация. Когда, кому и какие надо принимать витамины?

Витамин D. Употребление витамина D хорошо подходит людям, находящимся на самоизоляции. Отсутствие благотворного влияния солнечного света на организм как раз можно компенсировать с помощью витамина D. Кроме того, данный витамин рекомендуется принимать людям пожилого возраста, которые больше подвержены риску развития инфекции. В пожилом возрасте также высока вероятность более тяжелого течения заболевания. А витамин D - самый иммуномодулирующий витамин.

Витамин С жизненно необходим для иммунной системы, так как это мощный антиоксидант, защищающий организм от действия свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки.

Цинк играет важную роль в образовании лейкоцитов - главных защитников организма от инфекционных агентов. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что затрудняет проникновение патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса.

Жирные кислоты омега-3 входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также важны для правильной работы иммунной системы. В сутки для нормального функционирования организма необходимо 1-7 г жирных кислот омега-3.

Однако не стоит забывать о том, что все выводы ученых об эффективности витаминов пока являются предварительными. Это ни в коем случае не призыв к действию. Любые препараты, в том числе и витамины, следует принимать только после назначения врача. Не стоит "прописывать" себе витамины по совету "доброжелателей" или просто на основе собственных ощущений.

Рациональному питанию - особое внимание

Особенно в условиях повышенного риска инфекционного заболевания COVID-19 и длительного пребывания людей дома в условиях самоизоляции.

Рациональное питание - питание людей с учетом их возраста, пола, характера труда и климатических условий обитания. В ежедневном рационе желательно присутствие 6 основных групп продуктов: молочных, мясных, нежирных сортов рыбы (можно 2-3 раза в неделю), крупяных, овощей, фруктов. В летний период - куриный бульон и овощные супы - все, что хорошо усваивается нашим организмом. Отказываемся от жирной, острой пищи, грибных блюд - такая пища очень тяжело усваивается, особенно в жаркую погоду, так как активность ферментативной системы организма снижена, а вместе с ней понижен и аппетит.

Чтобы сохранить тело в тонусе, необходимо ввести в рацион дополнительный белок - творог, яйца, рыба, мясо, птица и морепродукты.

Соблюдение некоторых рекомендаций в повседневной жизни поможет в той или иной степени противостоять инфекции.

Во-первых, питьевой режим. Увлажненные слизистые - это первый барьер на пути вируса. Считается, что человеку необходимо не менее 25 мл/кг в сутки. Однако эта цифра может доходить до 60 мл/кг.

Во-вторых, клетчатка. 80% нашего иммунитета зависит от кишечника. А употребление продуктов, богатых клетчаткой, способствует поддержанию нормальной микрофлоры нашего кишечника. ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 г разных овощей и фруктов.

В-третьих, продукты, содержащие про- и пребиотики. Они также способствуют поддержанию нормальной микрофлоры кишечника. Кисломолочные продукты являются отличным источником кальция, витаминов и микроэлементов, оказывают положительное влияние на естественную кишечную флору за счет содержания лактобацилл.

В-четвертых, "съедобные" витамины - витамин D, жирные кислоты омега-3. Полноценным источником витамина D будет рыба (палтус, скумбрия, треска, сельдь, тунец и печень этих рыб). А также яйца, субпродукты, лесные грибы, молочные продукты. Можно пить его в препаратах или добавках, чтобы получать не менее 400-800 МЕ в день.

Такие виды морских рыб, как палтус, лосось, сельдь, тунец, макрель и сардины, а также льняное масло, имеют высокое содержание кислот омега-3, которые обеспечивают строительные блоки для производства противовоспалительных гормонов - эйкозаноидов. В рационе 2-3 раза в неделю должна быть жирная рыба. В растительных маслах содержатся жирные кислоты омега-6, омега-9, также незаменимые для нашего организма. Рекомендуется употреблять 20-25 г растительных масел в день.

В-пятых, "жирная" забота о легких. Это очень жирозависимый орган, без полноценного поступления жиров в организм с пищей работа легких нарушается. Безжировая диета вредит им не меньше курения. Нехватка жиров в рационе приводит к тому, что любая инфекция, в том числе и инфекция COVID-19, гораздо легче проникает в ослабленные бронхи и легкие. В сутки взрослому человеку необходимо 70-80 г жиров, до 30% из которых должны обеспечиваться жирами животного происхождения.

В-шестых, белок. Мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца являются источником животного белка, который необходим для создания тканей и синтеза гормонов, а также иммунных белков - антител, которые играют важную роль в защите организма от бактерий, вирусов и паразитов. Белки растительного происхождения считаются менее ценными по составу аминокислот, но должны включаться в рацион. Наиболее богатыми белком являются бобовые (фасоль, горох, чечевица, нут), орехи, семена (киноа, кунжут, тыквенное семя) и, конечно, соевые бобы и продукты из них. Взрослому человеку необходимо получать 0,8-1,2 г/кг массы тела белков в день, более половины из них должны быть животного происхождения.

Важно, что все эти продукты имеют неспецифическое благоприятное воздействие на организм человека, т.е. полезны при любых инфекциях.

Снежана Кавриго также предостерегла: пища может и навредить иммунитету. Калорийные продукты, копчености, консервы и маринады, рафинированные продукты с преобладанием насыщенных жиров в составе или трансжиров, фастфуд, сахар и соль снижают естественную защиту организма.

Простые углеводы (сахара) - причина системного воспаления. Крахмал, содержащийся в картофеле, кукурузе, брюкве и некоторых других овощах, зернах и белых рафинированных крупах - это тот же сахар. Именно сахар создает гликированный гемоглобин, который "царапает" наши сосуды, вызывая воспаление сосудистой стенки. Сахар очень любят патогенные бактерии и грибки кишечника, подавляя рост нашей дружественной микрофлоры и снижая наш иммунитет. Таким образом, от сладостей, выпечки и кондитерских изделий, сладких напитков лучше отказаться.

Неправильное питание может привести к ожирению, а оно в свою очередь - к различным проблемам: от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний вплоть до развития онкологических процессов. Подобные состояния определенно оказывают воздействие на тяжесть течения коронавирусной инфекции, поскольку любые хронические заболевания являются факторами риска развития осложнений.

Как вредные привычки влияют на течение COVID-19

Любой вид курения негативно воздействует на функции легких и иммунную систему. Курение - дополнительный фактор риска с точки зрения тяжести течения любой вирусной инфекции. Ученые обнаружили, что в легких курильщика повышена экспрессия белка ACE2 примерно на треть, если сравнивать с некурящими. Курильщики автоматически попадают в группу риска, потому что чаще остальных страдают заболеваниями легких. Курящие люди в большинстве своем имеют пониженный иммунитет: в их организме вырабатывается дополнительная слизь, которая засоряет легкие. На фоне курения происходит мутация иммунных клеток, и заразиться вирусами курящему человеку становится куда проще, чем некурящему. Риски возрастают вплоть до необходимости подключения к аппарату искусственной вентиляции легких.

Спирт в случае с инфекциями хорош только для дезинфекции рук. Алкоголь не способствует уничтожению вирусных частиц во вдыхаемом воздухе, не обеспечивает дезинфекцию полости рта и глотки и ни в коей мере не является способом защиты от вируса. Чрезмерное потребление алкогольных напитков ослабляет иммунную систему, разрушает печень, клетки головного мозга. Также это фактор риска развития острого респираторного дистресс-синдрома (ОРДС) - одного из самых тяжелых осложнений COVID-19. Наконец, алкоголь изменяет мысли, суждения, влияет на принятие решений и поведение потребителя.

Люди, употребляющие легкие наркотики, также оказываются в группе риска. Долгая самоизоляции может привести к срыву у тех, кто достаточно хорошо сопротивлялся своей зависимости. У людей, зависимых от употребления психоактивных веществ, иммунитет, как правило, сильно ослаблен, а частое наличие у них ВИЧ-инфицированности повышает вероятность летального исхода от вирусных инфекций. Осложняют течение коронавирусной инфекции гепатиты В и С, которые часто встречаются у наркозависимых.

Люди, употребляющие наркотики, более подвержены заражению коронавирусной инфекцией, потому что при наркотической зависимости психические нарушения еще более выражены, чем при злоупотреблении алкоголем, образ жизни еще более дезорганизован и десоциализирован, а иммунитет ослаблен. Так, например, опиаты (морфин, героин) угнетают дыхательный и кашлевой центр головного мозга. В результате из-за нарушения кашлевого рефлекса резко повышается риск легочных инфекций, в первую очередь пневмонии. Особенно страдает сердечно-сосудистая система наркоманов. При приеме опиатов возникает угнетение центров регуляции деятельности сердца и сосудов. В результате снижается кровяное давление, организм начинает недополучать кислород.

Жара тоже вносит коррективы

Аномальная жара может поспособствовать росту заболеваемости COVID-19. В жаркую погоду люди чаще собираются в помещениях, где вирус распространяется гораздо быстрее, чем на свежем воздухе. По экспертному мнению, жары в 30 градусов недостаточно для мгновенного испарения вируса. Для его нейтрализации за минуту необходима температура выше 50-60 градусов. Если при обычной температуре терморегуляция включается только на сражение с вирусом, то в такую погоду она еще работает на борьбу с жарой. Происходит обезвоживание, интоксикация организма. В такую погоду переносить симптомы болезни гораздо тяжелее.

Екатерина КНЯЗЕВА,

БЕЛТА.-0-

Названы сокращающие риск тяжелых форм COVID-19 витамины

Об этом заявил член научно-технического комитета по коронавирусной инфекции при региональном правительстве Сицилии, профессор медицины Сальваторе Коррао.

В течение полугода группа ученых из Италии и Сан-Марино провела анализ и систематизацию практически всех имеющихся медицинских публикаций о воздействии на организм человека известных нутрицевтиков — витаминов С и D, мелатонина и цинка.

Исследователям удалось определить дозировку, которая может обеспечить необходимый положительный эффект.

— Так, например, ежедневно следует принимать один-два грамма аскорбиновой кислоты (витамина С), являющейся хорошим антиоксидантом. Что касается витамина D, то его можно принимать как ежедневно, так и один раз в месяц. По нашему мнению, оптимальным решением представляется единовременное употребление 50000 МЕ (международных единиц) этого вещества в месяц, причем предпочтительно на полный желудок, — отметил в беседе с «РИА Новости» Сальваторе Коррао.

Профессор также посоветовал каждый вечер принимать от 6 до 10 мг мелатонина. Коррао добавил, что следует иметь в виду, что он может вызывать сонливость, поэтому противопоказан некоторым людям. Прием примерно 50 мг чистого цинка в день, как отметил ученый, поможет иммунной системе бороться с вирусами. Однако Коррао предупредил, что этот микроэлемент постепенно накапливается в организме, поэтому после трех месяцев рекомендуется уменьшить ежедневную дозу до 25 мг.

Ученый добавил, что речь идет о терапевтическом использовании указанных веществ, которые оказывают разнообразное воздействие на организм.

Коррао также рассказал, что употребление в пищу фруктов и овощей, содержащих те же самые минералы и витамины, не способно заменить прием перечисленных нутрицевтиков. Профессор посоветовал использовать комбинацию как минимум из двух этих активных веществ, но, поскольку речь идет о терапии, то лучше их принимать под наблюдением врача.

Как сообщали «Кубанские новости», ранее ученые назвали витамин, дефицит которого связан с тяжелым COVID-19.

Специалисты Медицинского университета Турции в Анкаре изучили образцы крови группы здоровых людей и пациентов с COVID-19, находящихся в отделении реанимации в крайне тяжелом состоянии. Выяснилось, что у заразившихся коронавирусом была низкая концентрация ретинола (биодоступной формы витамина А) даже в случае приема лекарств, препятствующих его выводу организма.

Ранее ученые сообщали, что повышенное воздействие солнечных лучей снижает уровень смертности от коронавирусной инфекции.

Ученые из Эдинбургского университета провели исследование, в ходе которого отследили процент смертности от COVID-19 среди населения в регионах в зависимости от разного уровня ультрафиолета.

Так, они проанализировали показатели смертности от коронавируса в континентальной части США и северных территориях страны в период с января по апрель 2020 года. Выяснилось, что в более солнечных районах Соединенных Штатов люди от COVID-19 умирали реже. Похожие результаты продемонстрировали и аналогичные исследования в Англии и Италии.

По мнению ученых, что это объясняется способностью солнечного света не только восполнять уровень витамина D в крови, но и стимулировать выработку кожей оксида азота. Это вещество блокирует способность коронавируса к размножению.

Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Переполненные электрички и вагоны метро в час пик очень волнуют заведующую отделением скорой медицинской помощи "Городской Мариинской больницы" Татьяну Рыбку. "Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла!", - предупреждает она всех нас в интервью "Российской газете".

Татьяна Рыбка - кардиолог, кандидат медицинских наук, она одна из тех врачей, кто боролся за жизнь больных с COVID-19, переболел и снова вернулся в красную зону. Только недавно Мариинская больница, в разгар эпидемии перепрофилированная на лечение ковидных пациентов, стала работать в обычном режиме многопрофильного стационара. Об особенностях работы с ковидными больными и о той опасности, которая еще с нами, врач рассказала "Российской газете".

Многие ведут себя, словно пандемия закончилась

Татьяна Григорьевна, так вы считаете, что люди беспечно относятся к своей безопасности?

Татьяна Рыбка: Знаете, я удивляюсь поведению наших граждан. Многие ведут себя так, словно пандемия закончилась. Как будто ковидная эпопея и все, что с ней связано, остались в прошлом.

Маски носят единицы. Доходит до парадоксов: в какой-то непродовольственный магазин пускают по несколько человек - с соблюдением мер безопасности, а перед дверьми магазина стоит группа людей - без индивидуальных средств защиты и свободно общается друг с другом. Попав в магазин, они вынужденно надевают маски. Я уж не говорю о переполненных электричках и вагонах метро в час пик.

Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла! В нашей больнице работает и инфекционный корпус на 76 коек, реанимационное отделение на 12 коек для тяжелых пациентов с этим заболеванием. Также создано обсервационное отделение, куда госпитализируют пациентов до исключения ковида.

Да, до сих пор есть еще люди, которые не верят, что COVID-19 - это серьезное заболевание. Раньше таких было еще больше. Пока не заболели их близкие или знакомые.

Это важно - не принести вирус в семью

Вы сами перенесли новую коронавирусную инфекцию. Было тяжело?

Татьяна Рыбка: Заболела на дежурстве, когда стационар был перепрофилирован под инфекционный. Перенесла относительно легко - хотя и с высокой температурой, выраженной общей слабостью.

Лечилась амбулаторно. На мое счастье, близких и родных не заразила. Многие из медицинского персонала, как и я, изолировались от своих родственников, чтобы не принести инфекцию в дом. Жили в общежитии на территории больницы, которое было организовано на период пандемии. Некоторые сотрудники снимали квартиру. У меня была возможность отправить семью на дачу. Это на самом деле очень важный фактор: понимать, что ты не принесешь вирус в семью. У нас многие из медперсонала переболели, и некоторые очень тяжело. Но к счастью, мы обошлись без потерь, по крайней мере, у нас не было летальных исходов среди коллег.

Ковид у кого тяжелее всего протекает?

Татьяна Рыбка: У больных с ожирением, страдающих сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими недугами. И у тех, кто своевременно не обращается за медицинской помощью, рассчитывая на самостоятельное излечение. Причем для этой категории пациентов возраст особого значения и не имеет.

Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов!

С какими сложностями вы столкнулись при работе в красной зоне?

Татьяна Рыбка: Когда только начали работать с ковидными пациентами, было трудно. Нехватка медицинского персонала, особенно в мае, когда многие сотрудники заболели.

Работа в средствах индивидуальной защиты: сложнее дышать, запотевали очки. Было некоторое непонимание природы заболевания, страх перед распространяющей в СМИ информации об ужасах болезни.

Но буквально через две недели работы поняли: с заболеванием можно справиться, если начать лечить вовремя и адекватно. К счастью, уже был международный опыт лечения и он нам очень помог. Мы открылись как инфекционный стационар с конца апреля и, благодаря нашей администрации, у нас не было недостатка ни в средствах индивидуальной защиты, ни в лекарствах, ни в обеспечении пациентов кислородом, ни в аппаратах ИВЛ. И мы постепенно привыкли к новым условиям.

С пациентами контактировать было сложнее, чем обычно. Медперсонал в средствах индивидуальной защиты. Люди были напуганы своим состоянием. Их беспокоили проблемы с дыханием, интенсивныеголовные или суставные боли, выраженная слабость.

Не обошлось и без конфликтных ситуаций: некоторым пациентам не нравилось, что врачи меняются каждые 12 часов и нет как такового постоянного лечащего доктора. А пациенты привыкли, что, когда лежишь в стационаре, можно всегда подойти к лечащему врачу - одному и тому же, каждый день, чтобы побеседовать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться.

Какой опыт дала красная зона?

Татьяна Рыбка: Медицина получил уникальный опыт, которого не было - и у тех, кто отработал несколько десятилетий в медицине. Мы стали совсем иначе относится к своему здоровью, здоровью родственников и пациентов.

Раньше если появлялись насморк, слабость, небольшая температура, то ничего страшного: идешь на работу. В крайнем случае - посидишь дома несколько дней и быстрее на работу. Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов, нужно лечиться и выяснять, чем конкретно болен. Потому что можешь заразить других. А если у тебя еще и коронавирус, то заразить с непредсказуемыми последствиями, вплоть до летальных исходов. Это касается не только медиков. Это касается каждого. Необходимость должного лечения и уважение к другим - один из уроков, который дала нам пандемия.

Стало более внимательное и ответственное отношение к гигиене, к соблюдению санитарно-эпидемиологического режима. Возьмем, к примеру, мытье рук, использование антисептиков, средств личной гигиены. Мы часто притрагиваемся к предметам, к которым до нас прикасались десятки других рук. Например, пистолет на заправке, поручень в транспорте, кнопка лифта и прочее. Нужно после этого мыть и обрабатывать руки. Я бы вообще оставила в магазинах, на заправках и прочих общественных местах средства для обработки рук и после окончания пандемии.

Не гадайте на кофейной гуще

Что бы вы могли посоветовать пациентам, которых настиг ковид?

Татьяна Рыбка: Первое. Не гадать на кофейной гуще: ковид это или простуда, а своевременно обращаться к врачу. Тем самым вы сбережете свое здоровье и здоровье близких.

Второе: выполнять все рекомендации врача. Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции. Мы, медики, видели на примере сотен случаев: если человек адекватно лечится от ковида, риск отдаленных последствий - минимальный.

При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина Д, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!

Все материалы сюжета "COVID-19. Мы справимся!" читайте здесь.

Витамины C, D и цинк при ковиде

В последнее время много говорят и пишут о применении витаминов C, D и цинка для профилактики коронавирусной инфекции. Считается также, что большие дозы витаминов и микроэлемента способны предупредить прогрессирование заболевания и развитие тяжелых осложнений. Так ли это на самом деле? Можно ли возлагать большие надежды на «скромную» аскорбиновую кислоту, «солнечный витамин» и цинк?

Доцент кафедры клинической фармакологии БГМУ, к.м.н. Ирина Кожанова в своем докладе на межрегиональной научно-практической конференции «Современные подходы к эффективной и безопасной фармакотерапии постковидных нарушений» попыталась ответить на эти вопросы, опираясь на результаты новейших исследований.

С чем едят витамины

Витамины – это группа биологически высокоактивных органических веществ, преимущественно растительного происхождения, которые оказывают регулирующее влияние на процессы метаболизма и физиологические функции организма.

Для человека основным источником витаминов служат продукты питания. Примечательно, что суточная потребность в витаминах ничтожно мала – от десятков миллиграммов до их тысячных долей.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

К водорастворимым относятся 9 витаминов: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), РР (ниацин, никотиновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (кобаламин), витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Н (биотин).

Отличительной особенностью водорастворимых витаминов является их неспособность накапливаться в организме, поэтому они должны ежедневно и регулярно поступать в организм вместе с пищей.

Витамины А (ретинол), D (кальциферол), Е (токоферол) и К относятся к жирорастворимым. В отличие от водорастворимых, они обладают накопительным эффектом, соответственно могут оказывать токсическое воздействие на организм в случае передозировки.

Ирина Кожанова, к.м.н., доцент кафедры клинической фармакологии БГМУ:

– Что касается новой коронавирусной инфекции, то изначально рассматривалась актуальность применения витаминов С, D и цинка. В 2020 году сотрудниками Медицинской школы Восточной Вирджинии (США) был разработан и получил впоследствии широкое распространение протокол ведения стационарных пациентов с COVID-19. Это по сути единственный документ, в котором более-менее внятно расписаны некоторые дозы витаминов и микроэлементов при COVID-19 в разные периоды ведения пациентов: для профилактического применения, амбулаторного ведения пациентов при нетяжелом и среднетяжелом ковиде и у стационарных больных. Отмечу, что наши белорусские временные рекомендации об организации оказания медицинской помощи пациентам с инфекцией COVID-19, обновленные в октябре этого года, применение витаминов не оговаривают.

Цинк при коронавирусе

Почему именно цинк привлек всеобщее внимание в качестве вспомогательного средства для профилактики и лечения коронавируса?

Ирина Кожанова говорит, что, возможно, надежды связаны со следующими аспектами:

118 цинксодержащих белков имеют отношение к противовирусной защите организма человека. Из них 11 белков непосредственно относятся к защите от одноцепочечных РНК-вирусов вроде SARS-CoV-2 и к торможению «цитокинового шторма»;
ионы цинка, возможно, ингибируют коронавирусную РНК-полимеразу, тормозя репликацию вирусов в культуре клеток;
есть косвенные данные о том, что цинк может снижать активность АСЕ2 (ангиотензинпревращающего фермента), который является рецептором SARS-CoV-2;
цинк способствует усилению выработки интерферона-альфа (IFNα), повышению его противовирусной активности, т.е. оказывает положительное влияние на противовирусный иммунитет;
цинк участвует в модуляции регуляторных функций Т-клеток, что может ограничивать чрезмерную воспалительную реакцию, а также подавлять продукцию противовоспалительных цитокинов.

Тот самый «вирджинский протокол» предлагает прием цинка:

для профилактики инфицирования – 50 мг/сут;
пациентам с подтвержденным COVID-19 на амбулаторном лечении – 75 – 100 мг/сут;
на стационарном лечении – 75 – 100 мг/сут.

Ирина Кожанова, к.м.н., доцент кафедры клинической фармакологии БГМУ:

– Однако за последний год доказательной медициной не получено данных, которые бы однозначно указывали на рациональность применения цинка в лечении новой коронавирусной инфекции. Например, исследования показали, что добавление цинка не оказывает положительного влияния на течение COVID-19. В одном из исследований группа пациентов, получавшая цинк, имела более длительные сроки пребывания в отделении интенсивной терапии. Другое крупное рандомизированное исследование, в котором изучалось использование больших доз витамина С, цинка и их комбинаций, также не показало какого-либо значительного сокращения продолжительности симптомов у пациентов, получавших витамин C и цинк, по сравнению с пациентами из контрольной группы со стандартным лечением.

Вывод: доказательства пользы сомнительные. Применение цинка в лечении COVID-19 скорее не является рациональным.

Витамин С при ковиде

Ирина Кожанова, к.м.н., доцент кафедры клинической фармакологии БГМУ:

– В физиологических условиях витамин С необходим для синтеза коллагена и жизненно важен для поддержания целостности эпителия. Витамин С является водорастворимым и не накапливается в организме. Большое заблуждение, что можно все лето есть ягоды и овощи, чтобы зимой не испытывать дефицита витамина С. Для обеспечения оптимальных процессов в организме он должен поступать к нам ежедневно с каждым приемом пищи.

Среднестатистическому здоровому человеку в сутки необходимо примерно 90 мг витамина С. Рекомендации, которые действуют на постсоветском пространстве, обозначают предельно допустимую дозу витамина С для здорового человека в 1 г в сутки. Превышение этого порога может вызывать раздражение ЖКТ, диарею.

Однако в американских рекомендациях безопасный диапазон потребления витамина С увеличен до 2 г в день. А Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов допускает прием в сутки 3-4 г витамина С. Только после увеличения этой дозы могут наблюдаться минимальные побочные эффекты со стороны ЖКТ, заявляют европейские эксперты.

Чем может быть полезен витамин С при коронавирусе?

Витамин С – мощный антиоксидант. Он способен улавливать активные формы кислорода, тем самым защищая биомолекулы (белки, липиды и нуклеотиды) от окислительного повреждения и дисфункции. Также он способствует миграции лейкоцитов к участкам инфекции, активизирует фагоцитоз и уничтожение бактерий, активность естественных клеток-киллеров, функцию Т-лимфоцитов и продукцию антител… Т.е., по сути, модулирует иммунные реакции.

Ирина Кожанова, к.м.н., доцент кафедры клинической фармакологии БГМУ:

– Еще один важный аспект, который заслуживает внимания не только в контексте COVID-19, но и других острых респираторных вирусных инфекций: по данным некоторых исследователей, витамин С увеличивает выработку кортизола надпочечниками и тем самым усиливает противовоспалительное и эндотелиальное цитопротекторное действие глюкокортикоидов. Причем увеличение выработки кортизола надпочечниками происходит при краткосрочном применении высоких доз витамина С (привычная схема: 1 г витамина С в случае ОРВИ). Кортизол оказывает стимулирующее действие, «бодрит» пациента, который описывает свое состояние емким: «полегчало»! Вероятно, аналогичный эффект мы можем иметь при COVID-19, когда высокими дозами витамина С стимулируем выработку кортизола. Но это лишь возможный механизм действия! Кроме того, нельзя забывать, что при долговременном назначении высоких доз витамина С надпочечники, наоборот, замедляют свою активность, а выработка кортизола снижается. Поэтому прием высоких доз витамина С более 10 дней, очевидно, не является рациональным.

Согласно «вирджинскому протоколу», рекомендованы следующие дозы витамина С:

для профилактики COVID-19 – 1000 мг 2 раза в сутки;
для пациентов на амбулаторном лечении – 2000 мг 2-3 раза в сутки;
пациентам на стационарном лечении вне отделений реанимации и интенсивной терапии – 500-1000 мг каждые 6 часов;
пациентам в реанимационных отделениях – 50 мг/кг внутривенно каждые 6 часов в течение не менее 7 дней до перевода из ОРИТ.

Ирина Кожанова, к.м.н., доцент кафедры клинической фармакологии БГМУ:

– Несмотря на ожидаемые эффекты, ярких доказательств пользы витамина С при лечении коронавирусной инфекции пока не появилось. Так, исследования показывают, что течение болезни у пациентов с COVID-19, получавших большие дозы витамина С практически не отличалось от течения болезни у пациентов на стандартном лечении. Между тем в одном из исследований низкая доза аскорбиновой кислоты в качестве дополнительной терапии у тяжелобольных пациентов с COVID-19 была связана с более низкой частотой тромбозов. А в другом отмечено, что пациенты с подтвержденной новой коронавирусной инфекцией имеют низкие уровни витамина С, поэтому авторы исследования считают крайне необходимым добавление к стандартной терапии витамина С из расчета 100 мг на килограмм массы тела в день.

Вывод: Нет безусловных доказательств пользы витамина С при лечении COVID-19, как нет и доказательств вреда. Поэтому, учитывая гиперпродукцию кортизола на фоне краткосрочного применения высокой дозы витамина С, его назначение возможно, если это не скажется пагубно на ЖКТ пациента. Необходимы дальнейшие исследования.

Коронавирус и витамин D

Витамин D представляет собой группу биологически активных веществ (в том числе холекальциферол и эргокальциферол). Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже, а также поступает в организм человека с пищей. Источником эргокальциферола (витамина D2) служит пища.

Ирина Кожанова, к.м.н., доцент кафедры клинической фармакологии БГМУ:

– Основные свойства витамина D – это контроль и участие в обмене кальция в организме. Витамин D способствует всасыванию кальция из пищеварительного тракта, содействует его накоплению в костях, препятствует резорбции костной ткани. Кроме этого, известно, что витамин D может осуществлять модуляцию ряда иммунных реакций и даже модуляцию Т-клеточного иммунитета. Собственно, на это мы рассчитываем при COVID-19.

«Верджинский протокол» рекомендует прием D3:

для профилактики заражения – 1000 – 3000 МЕ/сут;
амбулаторным пациентам – 2000 – 4000 МЕ/сут;
пациенты на стационарном лечении – 20 000 – 60 000 МЕ. Вся доза принимается однократно перорально.

Впоследствии рекомендовано повторять прием 20 000 МЕ витамина D3 каждые 7 дней до выписки из стационара.

Ирина Кожанова, к.м.н., доцент кафедры клинической фармакологии БГМУ:

– Витамин D жирорастворимый и может накапливаться в организме. Однако при помощи лабораторных анализов мы можем измерить уровень витамина D и зафиксировать дефицит, недостаточность, адекватный уровень или переизбыток витамина в организме. Напомню, высокие дозы витамина D (более 150 нг/мл) могут вызывать токсические эффекты – гиперкальциемию, гиперкациурию, нефрокальциноз, кальцифилаксию. При дефиците и выраженном дефиците витамина D (менее 20 нг/мл) даже вне COVID-19 особенно в северных странах, где недостаточная инсоляция, необходима коррекция витамина D назначением профилактических доз: 50 000 МЕ еженедельно в течение 8 недель, затем небольшие регулярные приемы витамина D для предупреждения рецидива дефицита (50 000 МЕ 1-2 раза в месяц).

Что касается исследований, то их результаты (в отличие от исследований витамина С и цинка) чаще указывают на потенциальную роль витамина D в снижении тяжести COVID-19 у пациентов, которые проходят лечение в стационаре. Например, в одном из исследований установлено, что введение высокой дозы кальцифедиола или 25-гидроксивитамина D, основного метаболита эндокринной системы витамина D, значительно снижает потребность в интенсивной терапии у пациентов с COVID-19. Иными словами, кальцифедиол может уменьшить тяжесть заболевания.

В то же время доказано, что низкий уровень витамина D в организме увеличивает риск COVID-19.

Вывод: доказательства пользы витамина D имеются, а его применение скорее является рациональным. Но необходимы другие исследования для получения дополнительных доказательств об эффективности применения витамина D на разных этапах течения заболевания, а также в постковидном периоде.

Диагноз: почечная недостаточность

Медикаментозное лечение

Если вам необходим диализ — гемодиализ или перитонеальный диализ — ваш лечащий врач пропишет вам индивидуально подобранные лекарственные препараты. Вы всегда должны знать все лекарства, которые вы принимаете. Это значит, что вы должны знать их названия, для чего они назначаются и как их принимать. Всякий раз, когда у вас возникают проблемы с лекарствами или любые вопросы, не стесняйтесь обращаться к врачу или медсестре вашего центра. Нарушенная почечная функция и гемодиализ могут существенно повлиять на эффект лекарств. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в примем лекарственных средств.

Далее приведены препараты, которые назначаются наиболее часто.

Антигипертензивные средства

Большинство пациентов страдают от повышения артериального давления (артериальной гипертензии). Артериальное давление необходимо регулировать с помощью ограничений потребления соли и жидкости. В случае сохранения гипертензии пациенту назначается гипотензивная терапия. Однако необходимо помнить, что никакие препараты не могут повлиять на избыточное поступление натрия (соли) и жидкости в организм, а значит, не убирают причину повышения артериального давления.

Витамин D

Витамин D поступает в организм с пищей и солнечным светом и должен пройти стадии активации в печени и почках. Витамин D облегчает усвоение организмом кальция, поступающего с едой. Кальций необходим для поддержания здорового состояния костей и передачи нервных импульсов. Люди с заболеваниями почек принимают витамин D в предварительно активированной форме, чтобы он мог использоваться организмом.

Железо

Железо является жизненно важным структурным компонентом гемоглобина, ключевого компонента, который содержится в нормальных эритроцитах (красных кровяных тельцах) и переносит кислород. Без железа организму трудно создать достаточное количество полноценных эритроцитов. Тактика ведения пациентов с дефицитом железа включает рекомендации по приему специальных препаратов, однако, чаще всего препараты железа вводятся внутривенно непосредственно во время процедуры диализа или после ее окончания.

Эритропоэтин (EPO или ЭПО)

Эритропоэтин, часто упоминаемый как ЭПО, это гормон, вырабатываемый в основной массе почками. ЭПО стимулирует работу красного костного мозга по производству эритроцитов. Поскольку синтез эритропоэтина у пациентов с хроническим заболеванием почек снижен, уровень эритроцитов в крови снижается, что приводит к анемии. Синтетический эритропоэтин может вводиться внутривенно или под кожу в качестве заменителя эритропоэтина, вырабатываемого собственным организмом, для того, чтобы сохранить необходимый для нормального функционирования и самочувствия уровень эритроцитов.

Фосфат-связывающие препараты (фосфат-биндеры)

Наши почки в нормальном состоянии выделяют фосфаты, получаемые с пищей. При хронической почечной недостаточности этот процесс нарушается. Поэтому уровень фосфата в крови и в клетках повышается, что приводит к внекостной кальцификации мягких тканей, например, кожи или сосудов глаз, это может приводить к раздражению кожи и глаз. Другими возможными отрицательными эффектами являются кальциноз сосудов, что приводит к развитию болезней сердечно-сосудистой системы. Диализ может только помочь снизить избыток фосфата, но не влияет на его поступление в организм. Таким образом, требуется регулировать его уровень в организме посредством низкофосфатной диеты и правильно подобранных фосфат-связывающих препаратов. Такие препараты «связывают» фосфат и уменьшают его всасывание в кровь из кишечника.

Защищает ли цинк от коронавируса?

Цинк против COVID-19?

Когда в начале пандемии уважаемый американский вирусолог доктор Джеймс Робб, более сорока лет занимающийся коронавирусами, предложил принимать цинк в качестве профилактики, никто не удосужился запросить научные доказательства того, что это действительно эффективное оружие против COVID-19.

Подробнее: В сети гуляет письмо вирусолога.Консультирует, как подготовиться к эпидемии.

Более того, когда стало известно, что добавку рекомендовали зараженному вирусом президенту Трампу, препараты цинка начали массово закупать в аптеках по всему миру.

Трудно найти лучшие рекомендации даже при отсутствии точных научных доказательств того, что цинк активен против Sars-Cov-2. Хотя некоторые исследования показывают, что это может ограничивать распространение вирусных инфекций, это в большей степени относится к простудным заболеваниям, вызванным некоторыми риновирусами и коронавирусами. До сих пор нет убедительных доказательств того, что цинк снижает тяжесть симптомов инфекции или репликацию любого вируса.

Роль цинка в организме

Однако достоверно установлено, что дефицит цинка в организме влияет на нарушения иммунитета , а его прием рекомендуется также при кожных заболеваниях, расстройствах пищеварительной, нервной и костной систем. Стоит проверить его уровень, когда мы страдаем от хронической усталости и нарушений концентрации внимания.

Цинк — важный микроэлемент, который активирует работу почти восьмидесяти ферментов. Он влияет на структуру белков, усвоение витаминов и уровень холестерина. Он входит в состав гормонов и играет важную роль в процессе синтеза инсулина. Влияет на способность видеть ночью. Защищает макулу от дегенерации. Его недостаток может привести к анемии и затруднить заживление даже очень мелких ран. Выпадение волос, проблемы с ломкими ногтями, юношеские угри и розацеа являются общепризнанными признаками того, что он может отсутствовать в организме.

Цинк

также помогает облегчить симптомы аутоиммунных заболеваний. Он используется для лечения некоторых нарушений слуха, таких как звон в ушах, диабет и гипотиреоз, а также для лечения микозов. Также известно, что цинк повышает умственную работоспособность и влияет на фертильность. Важен в построении иммунного ответа при воспалениях, вызванных микроорганизмами, даже вызывающими инфекционные заболевания.

Дефицит цинка в организме

Одним из симптомов его дефицита могут быть нарушения вкуса, что в условиях пандемии короновируса может не только сбивать с толку, но и беспокоить. Эти расстройства, однако, идут рука об руку двумя путями и связаны с потерей или переживанием этого. Одним из симптомов является металлическая слюна. Такие длительные нарушения сказываются на удовольствии от еды и аппетите и, как следствие, могут привести к проблемам с правильным питанием.

Другие признаки, которые могут указывать на дефицит, включают постоянную сухость во рту, снижение толерантности к алкоголю, трудно контролируемую сухость кожи, выпадение волос, снижение либидо.

Существует множество причин дефицита цинка. Во-первых, это несбалансированное питание, чрезмерное употребление сахара и алкоголя, вегетарианство. Во-вторых, интенсивные занятия спортом или беременность также могут временно нарушить баланс организма из-за повышенных усилий организма и потребности в этом элементе. Другой причиной могут быть проблемы с мальабсорбцией из-за воспаления кишечника, глютеновой болезни, диареи или панкреатита.

Обычно правильно сбалансированной диеты достаточно для покрытия потребности в цинке (3-12 мг в день в зависимости от возраста и физического состояния).Средняя потребность для мужчин составляет 9,4 мг/сут, а для женщин 6,8 мг/сут. Его лучшими источниками являются продукты животного происхождения: мясо, устрицы, крабы, печень, яйца, сыр, рыба. Но он также содержится в рисе, гречке, семечках подсолнуха и тыквы. Животный белок увеличивает усвоение цинка, поэтому вегетарианцам и веганам следует уделять особое внимание сбалансированию своего рациона, чтобы избежать дефицита.

Восполнение дефицита макронутриентов при иммунодефиците очень важно.По этой причине мы рекомендуем пищевую добавку с кальцием, магнием и цинком для поддержки работы иммунной системы. Он доступен на рынке Медонет в виде таблеток. Чтобы получить правильную дозу цинка на 4 месяца, выберите 2 УПАКОВКИ цинка по 50 мг, которые дополняют вашу суточную потребность в цинке. Вы также можете попробовать Zinc SOLHERBS - пищевую добавку в экологической упаковке и в форме пуллулановых капсул.

Как дополнить цинк?

Однако с добавками цинка

следует обращаться с осторожностью.Его легко передозировать, а его избыток также негативно сказывается на вашем здоровье. Он опасен для почек и печени и может вызвать анемию.

Когда его концентрация в сыворотке крови слишком высока, снижается биодоступность других важных элементов, таких как кальций, железо, фосфор и медь. Цинк также взаимодействует с другими лекарствами, поэтому лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом о включении его в терапию.

Основными симптомами избытка являются головные боли, тошнота, боли в желудке.Исследования показали, что женщины старше 60 лет, которые ежедневно потребляют свинину, говядину и большое количество зерновых продуктов, могут подвергаться риску превышения суточной потребности в этом элементе.

Автор: Ирена Пекарска / Медэкспресс

Это может вас заинтересовать:

Признаки того, что вы уже переболели COVID-19 и до сих пор не выздоровели
Могут ли целители продолжать заражать других?
Группа крови и COVID-19.Известно, кто реже всего заражается

Контент от medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

Цинк в таблетках — свойства, рекомендации Таблетки цинка
чаще всего ассоциируются с пищевой добавкой при уходе за кожей головы, волосами и ногтями.Однако у самого элемента есть много других положительных сторон...
Магдалена Вавщак
Витамины С и D не помогут при COVID-19.Новые результаты исследований
Прием иммуностимулирующих микронутриентов, таких как витамин С, витамин D3 и цинк, не снижает риск смерти от COVID-19 —...
ПАП
Диета Хашимото - йод, селен, витамин D, глютен, железо, цинк
Болезнь Хашимото является проблемой для многих людей.Диета играет важную роль в его развитии и лечении. Научные исследования показывают, что на его развитие влияет большое количество йода...
Почему врачи назначают цинк при вирусных заболеваниях?
В мире существует целый спектр вирусных заболеваний, поражающих организм человека – начиная от кожных болезней, через болезни внутренних органов и заканчивая ...
Цинк помогает снизить кровяное давление.Новый препарат от гипертонии?
Новое исследование ученых из австралийского Мельбурнского университета указывает на то, что у нового лекарства от гипертонии есть шанс. Врачи обнаружили этот факт...
Беата Михалик
Дефицит цинка и иммунная система
Пандемия коронавируса заставила всех нас осознать, насколько важно поддерживать здоровье нашей иммунной системы.Одна из важнейших причин расстройств ...
Устойчивость к пандемии — может ли ZINC стать нашим молчаливым героем?
Пандемия COVID-19, вызванная коронавирусом SARS-CoV-2, несомненно, оказала влияние на мировую экономику и здоровье всего земного шара.В сознании всех...
Цинк - свойства, источники и симптомы дефицита
Цинк является одним из микроэлементов, без которых наш организм не может нормально функционировать.Хотя его минимальное потребление составляет всего 5 мг в день, ...
Анджей Дембски
Плохой иммунитет? Это может быть признаком дефицита цинка.Проверьте, как дополнить его и защитить себя от вирусов
Цинк мы используем чаще всего, когда хотим улучшить состояние волос и ногтей. Между тем этот микроэлемент является одним из ключевых элементов для нашей системы...
Влияние цинка на иммунитет.Когда следить за своим питанием?
Вы часто простужаетесь? Вы быстро устаете? А может, встав с постели, у вас нет сил начать следующий день? Если да, то это знак того, что вам следует больше...

Цинковая добавка — помогает ли восстановить обоняние и вкус после COVID-19? Как определить дефицит цинка?

Нормальный уровень цинка у взрослых составляет 11–18 мкмоль/л (70–120 мкг/дл), а у детей — 11–24 мкмоль/л (70–160 мкг/дл). Правильное количество помогает сохранить кожу, волосы и ногти красивыми. Цинк играет очень важную роль в клеточном метаболизме, влияет на работу иммунной системы и чувства вкуса и запаха. Какими еще свойствами обладает цинк, является ли потеря обоняния при COVID-19 причиной, по которой стоит его принимать, и что такое хелат аминокислоты цинка? На эти и другие вопросы даны ответы в этой статье.

Цинк (Zn) является одним из ключевых микроэлементов. В организме человека он выполняет множество важных функций, участвуя в ряде биохимических процессов. Он входит в состав ферментов (в том числе ДНК- и РНК-полимеразы), участвует в образовании белков, гормонов и эритроцитов, а также определяет правильную стабилизацию клеточных мембран. Цинк является ключевым элементом для правильного восприятия вкуса и запаха.

Каковы свойства цинка?

Цинк — это микроэлемент — элемент, присутствующий в организме в минимальных следовых количествах.Спрос на микроэлементы ниже, чем на макроэлементы. Симптомы дефицита обычно развиваются постепенно. Цинк играет важную роль в клеточном метаболизме, синтезе нуклеиновых кислот, ферментов, белков и углеводов. Этот элемент тормозит атрофию вилочковой железы, влияет на работу иммунной системы и органа зрения. Это условие для поддержания надлежащего уровня витамина А, гормона роста и половых гормонов. Это имеет решающее значение в процессах роста и размножения. Этот элемент необходим для метаболизма коллагена и, следовательно, для поддержания здоровья кожи.Влияет на рост и состояние волос и ногтей. Кроме того, он поддерживает процесс заживления и регенерации поврежденных тканей. Он участвует в образовании простагландинов, влияющих на секреторную активность кожи, а его недостаток снижает активность иммунной системы в коже, что может вызывать дерматозы и аллергии. Цинк присутствует в бета-клетках поджелудочной железы, где он играет важную роль в производстве инсулина. Ионы цинка обеспечивают высвобождение и хранение инсулина и пролонгацию его действия.Значительное количество цинка содержится в сперме и простате. Кроме того, это очень важно для правильного протекания процесса сперматогенеза, развития яичек, структуры и количества сперматозоидов. Дефицит цинка может привести к снижению уровня тестостерона и количества сперматозоидов, жизнеспособности сперматозоидов и, следовательно, к проблемам с фертильностью. Цинк также оказывает защитное действие против окислительных процессов и действия свободных радикалов. Ионы цинка также взаимодействуют с летучими соединениями, ответственными за образование неприятных запахов во рту, поэтому они входят в состав леденцов, помогающих восстановить свежее дыхание, используемых при лечении неприятного запаха изо рта.

Дефицит цинка — причины и симптомы

Дефицит цинка в организме может быть вызван диетой – неправильной и бедной продуктами, являющимися источником этого элемента. Причиной снижения уровня цинка также может быть мальабсорбция, связанная с заболеваниями пищеварительной системы, такими как целиакия, воспаление кишечника и поджелудочной железы. Низкий уровень этого элемента также наблюдался у пожилых людей и людей с тяжелыми ожогами.

Очень важно помнить, что усвояемость цинка снижается в результате употребления слишком большого количества пищи, богатой фолиевой кислотой, железом, медью, кальцием и фитатами.По этой причине следует помнить, что при приеме всех этих минералов и витаминов нужно соблюдать временной интервал между одним препаратом и другим. Вы также должны отказаться от приема цинка при использовании ибупрофена или аспирина.

Дефицит цинка проявляется обширным воспалением кожи, снижением иммунитета, нарушением вкуса и обоняния, затрудненным заживлением ран. Значительному снижению уровня цинка в организме могут способствовать неврологические расстройства, карликовость, недоразвитие половых органов, проблемы с фертильностью, торможение роста и выпадение волос.

Избыток цинка — причины и симптомы

При поступлении цинка исключительно в виде пищевых источников симптомов его избыточного уровня не наблюдается. Избыток этого элемента обнаруживается в случае неправильной подкормки. Результатом слишком большого поступления цинка могут быть нарушения липидного профиля, снижение фракции ЛПВП (так называемый «хороший» холестерин) и слишком высокое содержание ЛПНП («плохой холестерин»). Повышенный уровень цинка может вызвать нарушения работы меди, а в тяжелых случаях даже анемию.

Добавка цинка

Согласно рекомендациям, средняя потребность в цинке для женщин составляет 6,8 мг/сут, а для мужчин 9,4 мг/сут. Наиболее предпочтительно препараты цинка принимать во время или после еды, особенно богатой животными белками. Усвоение цинка повышается при одновременном приеме пищи или добавок с витамином А. В свою очередь, усвоение этого элемента снижают: кальций, фосфор, клетчатка, фитиновая кислота и медь (эта связь двусторонняя).Добавки цинка не следует сочетать с молочными продуктами, так как они уменьшают его всасывание в пищеварительном тракте.

Добавка цинка после COVID-19 — помогает быстрее восстановить обоняние и вкус?

Цинк — это элемент, который, по мнению испанских ученых из Университета Помпеу Фабри, может иметь большое значение для течения COVID-19. Они провели исследование почти на 250 пациентах, которое показало, что низкий уровень цинка в крови идет рука об руку с более сильным воспалением и в три раза более длительным сроком госпитализации.Смертность в этой группе была выше на 15% по сравнению с группой больных с более высоким уровнем этого элемента. Среди выживших концентрация цинка была в среднем выше (62 мкг/дл) по сравнению с умершими пациентами (49 мкг/дл). Ученые говорят, что концентрация цинка работает двояко — регулирует работу иммунной системы и ограничивает размножение вируса в зараженных клетках.

Распространенным симптомом заражения COVID-19 является потеря обоняния и вкуса. Наиболее вероятной причиной этого феномена является потеря обонятельной функции сенсорных нейронов и вкусовых луковиц, а также дисфункция ненейрональных хелперных клеток слизистой оболочки носа. Другая гипотеза состоит в том, что вирус поражает центры в мозгу, которые интерпретируют обонятельные ощущения. Согласно исследованию , нейроны, содержащие ионы цинка, обнаружены в областях мозга, ответственных, среди прочего, за для получения и обработки сенсорных впечатлений, в т.ч. запах и вкус.

Также есть несколько исследований, показывающих, что цинк может ограничивать распространение некоторых вирусных инфекций, в том числе вызванных коронавирусами.Однако это не полностью подтвержденные тезисы. По этой причине считается, что добавки цинка могут помочь в восстановлении чувств после потери чувств из-за заражения COVID-19. Однако нет исследований, которые однозначно подтверждали бы правильность этой гипотезы. При приеме цинка стоит соблюдать осторожность и не превышать рекомендуемые дозы.

Цинк – взаимодействие с другими добавками

Цинк может взаимодействовать с другими соединениями. Не рекомендуется одновременное применение цинка с ибупрофеном, ацетилсалициловой кислотой (аспирин), индометацином, тиазидными диуретиками и глюкокортикостероидами.

Цинк снижает всасывание производных тетрациклина и меди. Определенные элементы, такие как кальций, железо и медь, а также хелатирующие вещества (например, пеницилламин), а также молочные продукты вызывают снижение всасывания цинка .

Добавки цинка - какую выбрать?

Препараты цинка в виде капсул, таблеток и жидкостей доступны на аптечном рынке. Так называемоехелат аминокислоты цинка. Добавки цинка в сочетании с бисглицинатом и глюконатом показывают одинаково хорошую усвояемость. Цена препаратов цинка колеблется примерно от 8 до 60 злотых.

Цинк в организме - почему это так важно? Симптомы избытка и дефицита - Пациент - Диагностика Медицинские лаборатории

Цинк в организме - почему это так важно? Симптомы избытка и недостатка.

Хотя цинк является одним из микроэлементов, т.е. элементов, содержание которых в организме невелико, влияние цинка на организм и его правильное функционирование неоспоримо. Цинк в организме человека играет множество важных ролей: он влияет на структуру и работу нескольких сотен ферментов, участвует в трансформации белков, жиров и углеводов, незаменим в процессах роста, деления и гибели клеток, влияет на стабилизацию и экспрессию генов, участвует в репарации ДНК, обуславливает нормальное функционирование иммунной системы и многие другие.

Комплектация:

Цинк в организме - каковы его функции?
Определение уровня цинка в крови
Дефицит цинка - симптомы
Причины дефицита цинка
Избыток цинка - симптомы
Причины избытка цинка
Что снижает уровень цинка в организме и что его повышает?

Цинк в теле - каковы его функции?

Цинк является одним из микроэлементов.Мы называем их так потому, что потребность в них и их содержание в организме невелики (не более 100 мг в сутки). Тем не менее, микроэлементы необходимы для правильного развития, созревания и функционирования организма. Помимо цинка, к микроэлементам также относятся медь, марганец, молибден, хром, селен и фтор.

Цинк в организме выполняет ряд важных функций. Он входит в состав нескольких сотен ферментов, в т.ч. антиоксидантные ферменты или те, которые участвуют в биосинтезе белка, нуклеиновых кислот и эритроцитов.Он играет важную роль в процессах репликации и транскрипции генетического материала, а также в процессах экспрессии и стабилизации генов. Он является катализатором многих реакций. Участвует в превращении белков, жиров и углеводов. Влияет на синтез и функционирование стероидных гормонов. Он необходим для поддержания стабильности клеточных мембран, выполняет регуляторные и структурные функции. Он принимает участие в энергетических превращениях и является элементом, необходимым для поддержания надлежащей массы тела. Он нужен нам для правильного функционирования и регенерации кожи и слизистых оболочек, а также для восприятия вкуса и запаха.Он влияет на работу иммунной системы и участвует в иммунных реакциях организма.

Цинк в организме необходим для нормального развития и деления клеток, но он также играет важную роль в процессах старения и клеточного апоптоза (апоптоз — естественный процесс запрограммированной и контролируемой гибели клеток). Он принимает участие в процессах свертывания крови и играет роль в правильном функционировании органа зрения. Он влияет на поддержание системного гомеостаза (т.е. внутреннего баланса) и регулирует кислотно-щелочной баланс, а в центральной нервной системе модулирует проведение и стимуляцию сигналов и влияет на процессы обучения и памяти.Принимает участие в процессе образования и созревания сперматозоидов у мужчин. Он влияет на правильное функционирование поджелудочной железы (участвует в биосинтезе и высвобождении инсулина) и необходим для построения костей. Цинк в организме также отвечает за метаболизм алкоголя и снижает токсическое действие тяжелых металлов. У беременных адекватный уровень цинка в организме определяет правильное развитие плода и сохранение беременности В организме человека запасается в среднем от 2 до 4 г цинка. ^[1]

Большая часть, т.к. около 85-90%, содержится в костях и мышцах, а оставшееся количество в других тканях или биологических жидкостях организма.Потребность в цинке зависит от возраста, она увеличивается в периоды усиленного роста и развития, а также в период беременности и лактации. Рекомендуемая суточная доза для грудных детей и детей до 3 лет составляет 3 мг, детей от 4 до 9 лет — 5 мг, для мальчиков и мужчин — 8–11 мг, для девочек и женщин — 8–9 мг, за исключением беременных и кормящих женщин, для которых рекомендуемая суточная доза составляет 11-13 мг. ^[2]

Определение уровня цинка в крови

Вы можете выполнить количественное определение цинка в сыворотке крови в ДИАГНОСТИКА.Нормальные диапазоны концентрации цинка в крови приведены отдельно для взрослых и детей, а также зависят от метода, используемого в вашей лаборатории. Вам не нужно готовиться или быть натощак, чтобы определить концентрацию цинка в сыворотке крови. В некоторых случаях ваш врач может также порекомендовать тест на содержание цинка в моче. Вы также можете выполнить этот тест в ДИАГНОСТИКЕ.

Дефицит цинка - симптомы

Дефицит цинка у младенцев и детей может привести к задержке роста, задержке психомоторного развития и полового созревания, а также нарушению функции половых желез.Могут появиться псориазоподобные поражения кожи, алопеция и поражение ногтей, снижение аппетита и диарея. Младенцы и дети с дефицитом цинка могут иметь пониженную устойчивость к инфекциям. Симптомы дефицита цинка у взрослых включают эритематозные поражения кожи и другие дерматологические недуги, нарушения функции щитовидной железы и печени, ухудшение заживления ран и снижение иммунитета, дисгевзию и обоняние, выпадение волос, куриную слепоту. Ранние и неспецифические симптомы включают раздражительность и нервозность, беспокойство, вялость и снижение аппетита.В связи с нарушениями нервной проводимости могут возникать изменения поведения, а также психические и эмоциональные расстройства. Пониженная концентрация цинка влияет на развитие депрессии и усиление ее симптомов. Недостаточная активность антиоксидантных ферментов способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, гипертоническая болезнь и ишемическая болезнь сердца. Из-за влияния цинка на работу поджелудочной железы его недостаток в организме может привести к нарушению углеводного обмена.Дефицит цинка также может быть одной из причин дефицита фолиевой кислоты и связанной с ним анемии.

Недостаточный уровень цинка у мужчин негативно влияет на процессы сперматогенеза. Это может привести к уменьшению количества сперматозоидов и их жизнеспособности, снижению уровня тестостерона и вызвать проблемы с половой потенцией.

Дефицит цинка в организме беременной может привести к нарушению развития плода и формированию пороков нервной системы, нарушить течение беременности: способствовать преждевременным родам, увеличить риск перинатальных осложнений и способствовать низкой массе тела при рождении новорожденный.

Причины дефицита цинка

К факторам, негативно влияющим на усвоение цинка, относятся загрязнение окружающей среды, стрессы, употребление стимуляторов, несбалансированное, разнообразное меню и потребление продуктов высокой степени переработки. Важной причиной дефицита цинка в организме являются заболевания желудочно-кишечного тракта, которые ухудшают и нарушают всасывание питательных веществ в кишечнике. Все заболевания, связанные с расстройствами пищевого поведения, могут привести к недостаточному поступлению цинка в организм.Его недостаток также может быть вызван повышенным спросом, например, во время беременности, кормления грудью или в период интенсивного роста. Дефицит цинка также наблюдается у людей, злоупотребляющих алкоголем. Пожилые люди, госпитализированные пациенты, профессиональные спортсмены и вегетарианцы также входят в группу повышенного риска.

Избыток цинка - симптомы

Мало того, что дефицит цинка в организме вызывает неблагоприятные последствия, избыток цинка также может быть вредным.Избыточное потребление цинка приводит к нарушениям иммунного ответа, отрицательно влияет на метаболизм железа и меди (что приводит к дефициту этих элементов и сопутствующим симптомам) и липидный обмен (снижает концентрацию холестерина ЛПВП, так называемого «хорошего холестерина»). ").

Чрезмерное количество цинка также может способствовать развитию болезни Альцгеймера. Острая передозировка проявляется такими симптомами, как боль в животе, тошнота и рвота, диарея, слабость, снижение аппетита и головная боль.Отравление цинком также может привести к сидеробластной анемии.

Причины избытка цинка

Количество цинка, поступающего с пищей, вряд ли приведет к избытку цинка в организме. Основной причиной избыточного потребления цинка является длительное и необдуманное употребление пищевых добавок. Другим источником избыточного количества этого элемента могут быть искусственные цинковые удобрения или профессиональное воздействие, например, у людей, работающих в производстве сплавов.

Что снижает уровень цинка в организме и что повышает его?

Вы получаете цинк в основном из пищи. Его всасывание увеличивается натощак и в присутствии витамина В6 , витамина А, цитрата и некоторых аминокислот. Алкоголь, клетчатка, фитаты и оксалат снижают его биодоступность. Цинк легче усваивается из пищи, богатой животными белками, чем из пищи, основанной на растительных белках. К продуктам, богатым цинком, относятся мясо, печень, устрицы, черный хлеб, гречка, бобовые, орехи, молоко, сычужные сыры и яйца.Дефицит цинка можно компенсировать с помощью соответствующих пищевых добавок.

Учтите, однако, что такие препараты никогда не заменят здоровое и сбалансированное питание, а их чрезмерное или неправильное составление может нанести вред. Прежде чем начать их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Стоит знать, что при некоторых заболеваниях цинк является одним из элементов лечения. Ионы цинка помогают в симптоматическом лечении неприятного запаха изо рта (дурного запаха изо рта), связывая сульфидные радикалы и останавливая рост некоторых бактерий.Цинк тормозит всасывание меди из желудочно-кишечного тракта, что используется при лечении болезни Вильсона (генетически обусловленное заболевание, при котором накопление меди в организме приводит к поражению органов). Препараты цинка также сокращают продолжительность простудных заболеваний.

Цинк выполняет множество важных функций в организме человека. Если вы подозреваете, что у вас дефицит или вы находитесь в группе риска, обратитесь к врачу. Вы можете выполнить тесты в ДИАГНОСТИКА.

Библиография:

Нормы питания для населения Польши. - М. Ярош ^[2]
«Цинк – элемент здоровья» - М. Щесняк, Б. Гримлинг, Дж. Мелер
«Значение цинка для организма человека с точки зрения пищевых добавок» этого элемента» - И. Монька, Д. Вечула
«Железо и цинк основные микроэлементы, необходимые для правильного функционирования организма» - М. Курас, М.Зелинска-Писклак, К. Перц, Л. Шелещук ^[1]
«Исследование концентрации цинка в сыворотке крови» - Е. Таларек ^[3]
8.
Коронавирус - как защитить себя

Коронавирус и другие вирусы легче попадают в слабый организм и вызывают заболевание. В период повышенной вероятности заражения особое внимание следует уделить для укрепления иммунитета . Тщательный подбор качественного питания, физические упражнения или элементарная гигиена являются основой для ограничения передачи болезнетворных бактерий и вирусов. Количество положительных тестов на коронавирус уже не будет для нас так важно, если мы каждый день будем заботиться об иммунитете.Нам не нужно будет так интересоваться ситуацией в Италии, Великой Польше, Вроцлаве или мире или смотреть на статистику и карты заболеваний.

Когда вы видите симптомы короновируса в виде отсутствия обоняния или вкуса, сначала проверьте, не связаны ли эти симптомы с дефицитом питательных веществ в элементах, ответственных за это. Те же симптомы часто возникают, когда у нас есть бородавки. Организм зовет нас, а мы его не слышим. Он кричит, что ему чего-то не хватает.Мы пойдем к врачу, и он назначит симптоматические препараты. Не устранив таким образом причину, мы долго боремся с проблемой. Прижигаем бородавки химическими препаратами и они снова появляются. Мы изолируем себя, полагая, что мы носители. В такой ситуации мы потом волнуемся, пойдут ли дети в школу или какое количество заболевших будет в ближайшем будущем.

Устойчивость к вирусам

Обеспечение организма необходимыми витаминами и минералами становится очень важным.Мы должны обеспечить их в нашей повседневной пище. Однако стерилизованные почвы с важнейшими для нашего здоровья минералами не обеспечат растения ими в нужном количестве. Также серьезной проблемой здесь является пища с высокой степенью переработки. Выбирая даже те растения, которые от природы имеют больше всего этих элементов, мы не в состоянии в короткие сроки восполнить возникший с годами дефицит.

Диетические добавки, предназначенные для восполнения дефицита витаминов или минералов в пище, приходят нам на помощь.Самый простой способ – есть самые качественные БАДы, не содержащие вредных добавок и в форме, которая лучше всего усваивается организмом. Они в правильных дозах обеспечат нас витаминами и минералами, необходимыми для нашего здоровья, повысят иммунитет нашего организма, чтобы он мог бороться с вирусами так же, как и с коронавирусом.

Натуральные вирусные добавки

Добавки для иммунитета

Витамин С - основа для укрепления иммунитета и желательно натуральный из шиповника.Растение, произрастающее в нашей климатической зоне и содержащее много витамина С, является лучшим источником этого витамина. При ежедневном употреблении он будет способствовать повышению иммунитета. Работает он тоже долго, потому что после 20 лет вилочковая железа медленно атрофируется. Именно в этой железе созревают клетки иммунной системы, а большое количество витамина С в нашем рационе значительно замедляет увядание этой железы. Поэтому потребление витамина С не только лечебное, но и профилактическое будет способствовать поддержанию иммунитета на долгие годы.

Витамин D3 также является источником иммунитета. Выходя на более высокие уровни, особенно в осенне-зимний период, мы защитим свой организм от многих болезней, в том числе от депрессии.

Дополнительно потребляя Цинк и Селен, мы усилим действие витамина С и витамина D3. Уже сейчас многие врачи предлагают есть эти добавки людям, которые тяжело переносят короновирус. Многие из них, серьезно воспринявшие советы этих врачей, справились со своей проблемой со здоровьем менее чем за две недели и полностью выздоровели.Поэтому еще раз перечислю самые важные добавки:
- Витамин С, который не только запечатывает кровеносные сосуды и удаляет загрязнения из организма, но, прежде всего, при частом употреблении повышает иммунитет,
- Витамин D3 — еще одна доза иммунитета. Большая часть нашего населения испытывает глубокую нехватку витамина D, что в долгосрочной перспективе может привести к раку из-за неправильного деления клеток, а также к развитию серьезных заболеваний,
- Цинк и селен
Это основы устойчивости.Выбор наиболее подходящих добавок зависит от ваших предпочтений, а количество и способ приема описаны для каждого продукта. Подробнее об иммунитете вы можете узнать в другой статье нашего блога под названием Чем укрепить иммунитет, а в разделе продуктов вы можете ознакомиться с добавками для иммунитета.

Стоит использовать витаминные комплексы, потому что тогда мы используем более широкий спектр их действия, и в то же время используем явление синергии, т.е. взаимного усиления. Так вот, принимая витамин С, в случае с пожилыми людьми стоит учитывать дополнительно коллаген, который является строительным блоком соединительной ткани и присутствует в глазах, сердце, костях, суставах, коже и волосах.

Чтобы в полной мере использовать потребляемый витамин D3, необходимо также принимать витамин K2MK7, а еще лучше витамин ADEK. Только у маленьких детей достаточно дополнительного приема только витамина D3. Благодаря сочетанию витамина D3 и витамина К2МК7, кальций будет лучше усваиваться и пойдет туда, где он нужен, т.е. в твердые ткани, т.е. кости и зубы. Идя дальше, будет полезнее есть все витамины одной группы, то есть жирорастворимые витамины. Это просто АДЕК. Добавка с ADEK и дополнительно более высокое количество витамина D3, безусловно, насытит наш организм этой группой витаминов.

Рекомендуемый набор добавок при COVID

Ниже представлены БАДы, которые помогут предотвратить COVID или значительно уменьшить последствия болезни до такой степени, что мы не заметим, что заболели и пройдем весь процесс просто бессимптомно. Чтобы это произошло, следует как можно скорее ввести добавки с этими тремя добавками: витамином D3 4000, витамином С и цинком точно в той же форме, что и Bicaps Zinc.

Почему Витамин С Липосомальный - потому что он дольше высвобождается в кишечнике и мы дольше воздействуем на организм, т.е. фактор, влияющий на наш растянутый во времени иммунитет.

Почему Bicaps Zins - потому что цинк вытесняет вирусы из клетки, где они размножаются. Состав и количество в добавке Bicaps Zinc подобраны таким образом, чтобы эффективно воздействовать на наш организм. Дополнительно для усиления действия цинка стоит использовать кверцетин.

Почему Витамин D3 4000 - потому что влияет на иммунитет и участвует в правильном размножении клеток.Только от 4000 МЕ может оказать на нас существенное влияние.

Ежедневный прием этих добавок в стандартных дозах значительно повысит ваш иммунитет и сведет к минимуму возможные последствия заражения тем или иным заболеванием. Регулярность важнее всего . Благодаря этому можно справиться со многими проблемами со здоровьем в домашних условиях.

Помните, что витамин D3 является жирорастворимым витамином, поэтому, чтобы максимально усвоиться, принимайте его вместе с пищей, содержащей жиры, например, с едой.бутерброд с маслом и т. д.

Активированный уголь и вирусы

Уголь – часто недооцененное средство при различных видах отравлений, а также бактериальных и вирусных инфекциях. Обладает абсорбирующими, или абсорбирующими, свойствами. При проглатывании он проходит через нашу пищеварительную систему, собирая то, что нам вредно, и вместе со всем этим выводится из организма. Правильная доза и чистая форма эффективно и быстро справятся с беспокоящей нас проблемой. Все больше родителей дают своим детям в школу по 1-2 капсулы активированного угля, чтобы ребенок мог воспользоваться чудодейственным средством, как только почувствует первые симптомы дискомфорта.Здесь важна быстрая реакция. То же верно и для взрослых. Употреблять уголь стоит даже раз в день, когда есть страх заразиться. Помните, однако, что при потреблении большего количества углерода мы обязательно должны больше увлажнять организм, предпочтительно водой с щепоткой каменной соли (например, Kłodawa).

Противоположностью является активированный уголь в капсулах, который мы не ощущаем при глотании, а пыльный характер древесного угля, содержащегося в растительной капсуле, легко усваивается.Уголь получается из комбинации трех пород древесины - бука, дуба и березы. Герметичная упаковка защищает от влаги и дополнительно предохраняет инкапсулированный порошок от деградации, что обеспечивает длительное хранение.

Противовирусный препарат

Активированный уголь можно использовать в качестве противовирусного препарата благодаря его абсорбционным свойствам. Проходя через пищеварительную систему, благодаря своей нагрузке он притягивает к себе различные виды возбудителей, а также вирусы и вместе с ними выводится из организма.Цена лечения активированным углем относительно невелика по сравнению с широко применяемыми терапевтическими методами.

Масло от кашля

Не только добавки, но и эфирные масла, часто используемые в ароматерапии, могут принести много пользы. Мы имеем в виду только продукты натурального происхождения. Кашель может прекратиться почти сразу, если мы дадим такому человеку несколько капель понюхать, например, брызнув на блузку или воспользовавшись ароматическим камином. Примером может служить сосновое масло.

Без опыта не узнаешь. Узнайте, какие эфирные масла могут работать, и когда вы попробуете, ваша комната часто будет наполняться чудесным ароматом по вечерам и другим во время необходимой умственной деятельности, потому что вы будете знать, какое масло использовать в той или иной ситуации.

Позаботьтесь о своем иммунитете уже сегодня с помощью систематических добавок, и наверняка карта короновирусных угроз и различные графики будут для вас не так важны, а ваши дети смогут спокойно встречаться и ходить в школу.
.
Косметика с пиритионом цинка - почему исчезают с прилавков?

В начале марта из ассортимента аптек и аптечных магазинов исчезнет несколько сотен косметических средств. Европейская комиссия приняла решение отозвать косметику, содержащую пиритион цинка и/или лилию. В этой статье мы хотим обсудить первое из веществ.

1 марта 2022 года вступает в силу Регламент Европейской комиссии, запрещающий размещение на рынке, то есть продажу продуктов, содержащих пиритион цинка (INCI: Zinc Pyrithione). Известно, что вещество является канцерогенным, мутагенным или токсичным для репродуктивной системы (CMR).

Члены Европейской комиссии решили внести поправки в закон на основании научной оценки Комитета по оценке рисков Европейского химического агентства. Закон действует во всех государствах-членах.

С 1 марта 2022 года вы не сможете приобретать продукты, содержащие это вещество . По закону косметические средства, содержащие пиритион цинка, должны исчезнуть с полок аптек, аптечных магазинов, супермаркетов и интернет-магазинов.

Пиритион цинка - эффект

Пиритион цинка широко используется в шампунях и других косметических средствах, предназначенных для лечения и ухода за кожей головы.

Показывает антибактериальных и противогрибковых . Успокаивает дискомфорт, раздражение, покраснение и зуд кожи головы. Применяется для лечения перхоти, псориаза, экземы и себорейного дерматита .Он также входит в состав некоторых продуктов, предназначенных для предотвращения выпадения волос .

Пиритион цинка - безопасность

Это вещество уже некоторое время изучается учеными. До сих пор в соответствии с Регламентом Европейского парламента и Совета (ЕС) 1223/2009 пиритион цинка классифицировался как вещество CMR категории 1B (токсичное для репродуктивной функции) . Тем не менее, его был разрешен, ограниченное использование .

Несмотря на классификацию 1В, из-за его действия против перхоти пиритион цинка может в исключительных случаях использоваться в следующих продуктах:
- несмываемые волосы в концентрации не более 0,1% .
В 2020 году Научным комитетом SCCS (Научный комитет по безопасности потребителей) выдано положительное заключение о безопасности применения препаратов против перхоти с пиритионом цинка для полоскания в концентрации не более 1%. Однако не доказано, что нет других альтернативных веществ с аналогичным эффектом. Поэтому было принято решение исключить вещество из списка продуктов, разрешенных к ограниченному использованию.

29 октября 2021 г.опубликовано постановление Европейской комиссии о полном запрете размещения на рынке косметических средств, содержащих пиритион цинка.

Он был удален из Приложения III, то есть списка запрещенных веществ в Регламенте (ЕС) 1223/2009 Европейского парламента и Совета, путем перемещения в Приложение II, то есть список запрещенных веществ.

Цинк пиритион - можно ли его использовать дальше?

Регламент опубликован в октябре 2021 года., однако он вступит в силу 1 марта 2022 года. Таким образом, Европейская комиссия разрешила продажу косметических продуктов, содержащих пиритион цинка.

Несмотря на то, что оценка безопасности этого ингредиента была положительной, из-за существования альтернативных веществ с аналогичным действием было принято решение о запрете продажи продуктов пиритиона цинка.

По словам производителей, продукты, приобретенные до 1 марта 2022 года, можно использовать до истечения срока годности, указанного на упаковке.

Какие есть альтернативы?

При лечении перхоти стоит поинтересоваться такими веществами, как:
- циклопироксоламин , т.е. пироктон оламин (INCI: Ciclopirox Olamine) - вещество с противогрибковыми и антибактериальными свойствами; поддерживает борьбу с перхотью и себореей;
- кетоконазол, флутримазол, клотримазол - обладают противогрибковой активностью, применяются при различных микозах;
- топические глюкокортикостероиды (бетаметазон, клобетазол) - обладают противовоспалительными, иммунодепрессивными и антипролиферативными свойствами.Применяются при лечении атопических поражений, псориаза и экзем различного генеза;
- сульфид селена (INCI: сульфид селена) – успокаивает раздражение кожи, регулирует секрецию кожного сала, обладает противогрибковыми свойствами;
- деготь , например березовый - обладает антисептическим действием, помогает бороться с экземой, псориазом и микозом кожи.
Для лечения себорейного дерматита к вышеуказанным веществам добавляют кератолитические продукты , такие как мочевина, гликолевая кислота, салициловая кислота.

Читайте также:
Косметика с лилиалом - почему ее снимут с производства?
.
Витамин С эффективнее масок?

«Мне нужен килограмм витамина С в кристаллической форме», — твердым голосом сказал мужчина средних лет продавцу в варшавском бакалейном магазине. «У нас есть витамин С в виде порошка, но только в упаковках по 100 грамм», — ответил продавец. «Спасибо, тогда куплю в интернете», — сказал покупатель и ушел. Но это еще не конец истории, по крайней мере, с несколькими моралью.
Фото ПАП
Заинтригованный разговором, свидетелем которого я был, я вышел из магазина и спросил человека, зачем ему столько витамина С в кристаллической форме?

"Это Господь не знает? Ежедневное употребление высоких доз витамина С защищает от коронавируса. Если бы все брали, можно было бы обойтись и без масок», — объяснил мужчина двумя солдатскими фразами.

Безусловно, после новых рекордов по количеству заражений и смертей из-за коронавируса и последующих волн паники, вызванных ими, таких людей будет больше. Тем более, что в инете полно информации и советов от разных псевдоэкспертов из т.н. альтернативная медицина, обещающая всем простые и дешевые способы защиты от COVID-19.

«Витамин С в очень больших дозах действует как противовирусный препарат, фактически убивая вирусы», — говорится на одном из сайтов, специализирующихся на альтернативной медицине.

«Пандемию коронавируса можно значительно затормозить и даже остановить путем широкого применения высоких доз витамина С. На протяжении десятилетий врачи доказывали сильные противовирусные эффекты витамина С», — говорится на другом популярном сайте альтернативной медицины.

Если почитать эти интернет-откровения глубже, то мы обнаружим, что для полной защиты от коронавируса нужно принимать действительно большие дозы витамина С, а именно 3000 мг в день (или даже больше), хотя и не сразу, но несколькими меньшими порциями.Но это не конец. Кроме того, для получения оптимальной защиты от вирусов «эксперты», упомянутые на вышеупомянутых порталах, также рекомендуют принимать многие другие витамины и микроэлементы (в том числе магний, цинк и селен).

О, это так просто! Сердце растет, не так ли? Прием пяти таблеток и коронавирус нас больше не пугает. Ба! Благодаря этой смеси грипп и многие другие гадости также больше не должны быть для нас угрозой.

Если бы все было так просто, то нынешняя пандемия наверняка давно бы уже побеждена.К сожалению, это не случай. На самом деле риск развития COVID-19 и течение этого заболевания зависят от многих факторов — от детской иммунизации до дозы вируса, полученного из окружающей среды, и общего состояния здоровья человека.

Хотя витамин С на самом деле является очень важным витамином, в т.ч. для нашего же иммунитета, по единодушному мнению признанных врачей и ученых, его нельзя рассматривать как панацею ни в отношении нового коронавируса, ни в отношении рака, ни даже в отношении простуды.Мы уже много раз писали об этом в SerwisZdrowie, приводя конкретные научные аргументы.

«Такой повсеместный профилактический прием витаминов без диагностических тестов не только не предотвращает инфекции, но и не ускоряет выздоровление, а в некоторых ситуациях ухудшает самочувствие», — подчеркнули в Минздраве, также в контексте витамин С, доктор Павел Grzesiowski, известный врач, который специализируется на профилактике инфекций.

«У некоторых людей потребление витамина С в больших количествах в течение длительного времени может привести к образованию камней в почках», — говорится на сайте Национального центра образования в области питания (NCEŻ).

В свою очередь, специалисты Гарвардского университета предупреждают, что чрезмерное потребление витамина С может способствовать возникновению тошноты и раздражающих спазмов (например, желудочных спазмов).

Однако общепризнано, что витамин С является относительно безопасным веществом и его прием даже в больших дозах не токсичен для организма человека. Именно этот факт, безусловно, способствует рыночному успеху этого витамина, который интенсивно продвигается и, таким образом, также очень широко используется.И не только устно! Напомним, что так называемая Витаминные (внутривенные) вливания, которые некоторые люди делают себе в рамках «профилактики».

Однако, даже если добавка витамина С не представляет особой опасности для здоровья, все же стоит задуматься, стоит ли в нее вкладывать средства, хотя бы потому, что, как подчеркивают специалисты NCEŻ, он обычно содержится в овощах и фруктах! Его богатыми источниками являются, например, петрушка, брокколи, красный перец, черная смородина, клубника и цитрусовые.И именно поэтому люди, которые питаются здоровой пищей, т.е. они едят много овощей и фруктов, им не нужно беспокоиться о дефиците витамина С.

«Большинству людей не нужны витаминные добавки, потому что их можно получить с помощью здоровой сбалансированной диеты», — говорится на веб-сайте NHS.

Решение о возможном дополнительном приеме того или иного витамина всегда следует предварительно согласовать с врачом, фармацевтом или клиническим диетологом.Тем более, что еда, лекарства и пищевые добавки могут взаимодействовать друг с другом опасным образом.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подтверждает на своем сайте, что пока нет официальных (общепризнанных, научно обоснованных) рекомендаций относительно использования БАДов при лечении COVID-19. Официально одобренных препаратов, которые были бы эффективны в профилактике этого заболевания, пока нет.

- На самом деле сегодня у нас есть только убедительные научные доказательства того, что риск заражения можно значительно снизить, часто мыть или дезинфицировать руки, соблюдать социальную дистанцию и правильно носить защитные маски, - подчеркивает проф.Валерия Гриневич, специалист по микробиологии Национального института лекарственных средств.

Виктор Щепаняк, Zdrowie.pap.pl

Источники:
- Всемирная организация здравоохранения (веб-сайт ВОЗ, посвященный пандемии COVID-19).
- Гарвардский университет — Исследование препаратов, протестированных для использования в борьбе с COVID-19.
- "Повышает ли витамин С иммунитет?" Экспертный материал портала Медицина Практическая.
- Анализ наиболее распространенных мифов о профилактике и лечении COVID-19, проведенный клиникой Майо.
Виктор Щепаняк

Более 15 лет работает в национальных СМИ, сначала специализируясь на экономической журналистике (Puls Biznesu), а теперь на научной и медицинской журналистике (Serwis Zdrowie PAP). Он также имеет многолетний опыт работы в сфере связей с общественностью (Институт пищевых продуктов и питания, Национальный центр образования в области питания). Выпускник факультета журналистики и политических наук Варшавского университета.Его интересуют различные аспекты и детерминанты здоровья, включая, в частности, профилактику здоровья, психологию здоровья и персонализированную медицину, а также влияние средств массовой информации на общественное здоровье. В частном порядке муж и отец двоих детей. В свободное время таскает его в горы и в лес.
.90 000 Осложнений после коронавируса. Как вернуться в форму до болезни?
Осложнения после ковида: Потеря обоняния и вкуса

Потеря обоняния и вкуса — один из наиболее характерных симптомов ковида. К сожалению, у многих пациентов он сохраняется в течение нескольких недель или месяцев после заражения коронавирусом. Как вернуть обоняние и вкус?

Почему covid-19 сопровождается потерей обоняния (аносмией)? Изначально ученые считали, что вирус разрушает нейроны в носу.Английский ринолог и ЛОР-хирург из Лондонского университета Саймон Гейн и профессор химии ароматов Джейн Паркер обнаружили, что это немного не так.

Теперь, когда у нас есть КТ носа и придаточных пазух носа у людей, инфицированных коронавирусом, которые потеряли обоняние, мы видим, что часть носа, отвечающая за восприятие запахов, заблокирована отечными мягкими тканями и слизью. Остальная часть носа и пазухи выглядят нормально, и у пациентов нет проблем с дыханием через нос, говорят Гейн и Паркер.Белок TMPRSS2 помогает вирусу проникнуть в эти клетки. Оказавшись внутри, он начинает размножаться, вызывая воспалительную реакцию. В это время начинается поражение организма больного.

Как восстановить обоняние после коронавируса? Упражнение

Как показывают первые опыты восстановления обоняния после коронавируса, упражнения, применявшиеся до сих пор у людей, утративших это чувство по разным причинам, полезны. Это упражнение основано на создании движения воздуха в носовой полости, благодаря чему в обонятельное поле попадает гораздо больше ароматных частиц, чем обычно.Если мы хотим увеличить количество вдыхаемых нами запахов и, таким образом, стимулировать работу рецепторов в носу, мы можем выполнять следующие упражнения, которые помогут восстановить наше обоняние:
1. Жевательные движения с закрытым ртом
2. С рот закрыт, делаем зевающее движение.
3. С одной стороны защипнуть крыло носа. Затем, задействовав мягкое небо, втягиваем воздух через нос. Сбрасываем давление. Повторяем с другой стороны носа.
КАК ВОССТАНОВИТЬ ВКУС ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА? ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ 900 13
В случае вкуса, как и в случае обоняния, наша задача состоит в том, чтобы максимально стимулировать ленивое чувство.С одной стороны, мы чувствуем вкус благодаря расположенным на языке вкусовым сосочкам, с другой стороны, на наше желание есть влияет и внешний вид блюда (чем красочнее и красиво подано, тем больше нам хочется его съесть). попробовать его), его запах и атмосферу во время еды. Сразу после коронавируса, когда у нас нет ни вкуса, ни обоняния, стоит воздействовать на наше чувство, то есть на зрение. Попробуем приготовить блюда так, чтобы они соблазняли своим видом.

Лучшее упражнение для восстановления вкуса - это практика :) Блюда, которые появляются на нашем столе, должны быть очень выразительными по вкусу.Отложим на время изысканные блюда. Возьмем специи: базилик, орегано, душистый перец, тмин, любисток, петрушку или перец. Стоит воспользоваться замечательными свойствами чеснока и лука и время от времени пробовать щепотку имбиря или гвоздики.

Исследования показывают, что ослабление вкуса может быть связано с дефицитом витаминов А и В2 или цинка. Чтобы восполнить пробелы, стоит включить в меню (морковь, помидоры, клубнику, черную смородину, гречневую и перловую крупы, рис, яйца, цельнозерновой хлеб.

Восстановление после ковида

У многих пациентов, у которых только что развился covid, наблюдается одышка, которую врачи связывают с потерей физического состояния, что также наблюдается при других хронических заболеваниях или инфекционно-специфических состояниях, таких как поствирусное реактивное заболевание дыхательных путей, легочный фиброз или вирусный миокардит. Как вылечиться от коронавируса? Медленно! Не бросайтесь сразу на интервальную тренировку. Начните с трех вещей:
- прогулки, темп которых вы будете систематически увеличивать
- дыхательные упражнения
- для укрепления мышц с помощью статических упражнений
Только после этой подготовки можно вернуться к интервальным тренировкам.Тем не менее, не забывайте проверять свой пульс во время первых тренировок, так как вы можете вернуться к привычному темпу относительно медленно.

Проверка: как измерить пульс во время тренировки?

ПРИМЕЧАНИЕ! Мы знаем, что ваша посткоронавирусная форма оставляет желать лучшего. Мы также знаем, как трудно вернуть его. Тем не менее, регулярные прогулки и умеренные физические нагрузки являются ключом к вашему выздоровлению и значительно сокращают период восстановления.Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с врачом по поводу длины и продолжительности ваших прогулок.

Как улучшить самочувствие после коронавируса?

Помимо того, что физические упражнения благотворно влияют на наше здоровье, они также рекомендуются людям с депрессией. Во время физической активности наш организм выделяет гормон счастья (серотонин), а уровень гормона стресса (кортизол) снижается. Чтобы уровень кортизола упал, тренировки не должны быть слишком длительными (менее 1 часа) или слишком интенсивными.

Еще одним преимуществом прогулок является то, что мы находимся на улице. Мы лучше насыщаемся кислородом и даем организму возможность вырабатывать витамин D. Однако помните, что в нашем климате, независимо от продолжительности прогулок, необходима добавка витамина D. Ожидается:
- 1000 ЕД витамина D для детей до до 10 лет
- 2000 Дж витамин Д для взрослых
- 4000 Дж витамин Д для людей с избыточным весом или в пожилом возрасте.
Подробнее: Витамин D - источник здоровья и молодости

Сразу после прохождения инфекции также крайне важно сбалансированное, разнообразное питание, которое обеспечит организм необходимыми питательными веществами (белок) и будет источником энергии (сложные углеводы).Рацион также должен быть богат витаминами и минералами. Как это сделать на практике? Тренер Mrs.Sporty придет к вам на помощь и познакомит с простой системой создания меню. Он не требует от вас подсчета калорий или использования дополнительных приложений.

Запишитесь на бесплатную встречу с тренером и узнайте о концепции питания Mrs.Sporty!

Как и мы после питания: во время слабости, когда у нас меньше энергии для приготовления пищи, а организму часто не хватает энергии, наши продукты с высоким содержанием сахара и муки соблазнительны.Это простые углеводы, которые легко доступны. К сожалению, их избыток способствует формированию и поддержанию затопленных процессов в организме. Если вы хотите быстрее выздороветь и чувствовать себя хорошо, вам обязательно следует их избегать. Вместо пшеничной муки и сладостей используйте на своей кухне крупы, отруби, пшенные хлопья, муку грубого помола и т. д. Вы быстро заметите, что благодаря стабилизации уровня сахара в крови ваше самочувствие значительно улучшится и вы будете меньше испытывать внезапные падения настроения и энергии.

Еще одним важным вопросом является регулярность приема пищи. Мы должны есть 3-5 раз в день. Стоит, чтобы они были в фиксированное время. Помимо плюсов для вашей фигуры, эта система питания скажется и на вашем самочувствии. Благодаря ему вы не будете переедать после долгих часов голодания, а организм будет более рационально использовать предоставленные ему питательные вещества.

Дыхательная гимнастика после коронавируса

Одним из наиболее распространенных осложнений коронавируса являются проблемы с дыханием, которые помогут облегчить дыхательные упражнения.

Не ешьте слишком много перед тренировкой. Если врач прописал вам ингаляции, делайте их до начала тренировки дыхания. Теперь примите соответствующее положение тела.

Сядьте поудобнее. Прямой. Ноги на ширине бедер. Поднимите голову вверх, как будто хотите стать выше, затем немного отведите голову назад. Отведите лопатки. Опустите плечи (отведите их от ушей). Можем приехать на дыхательную гимнастику:
1. Вдох через нос, выдох через помещенный в рот рот.Выдох должен быть длиннее вдоха. Повторить 3 раза.
2. Теперь медленно вдохните, представляя, как ваши легкие наполняются воздухом. Почувствуйте, как воздух наполняет вашу грудь, диафрагму, верхнюю часть живота. Время для продолжительного медленного выдоха. Представьте, что вы медленно выдавливаете воздух из легких, как будто находитесь на надувном мяче. Повторить 3 раза. Убедитесь, что ваш выдох как минимум в два раза длиннее вдоха.
3. Теперь сделайте несколько глубоких вдохов в своем собственном темпе.
Не повторяйте упражнения слишком много раз, лучше делать их несколько раз в день.

Если вам кажется, что вы слишком торопитесь на выдохе, потренируйтесь со свечой: выдыхать нужно так, чтобы пламя свечи не только не погасло, но и не слишком сильно сдвинулось.

Хотите сделать больше дыхательных упражнений и узнать, как бороться с осложнениями от коронавируса? Запишитесь на бесплатную встречу с тренером Mrs.Sporty!

Источники:

«Влияние упражнений, форсирующих поток воздуха через носовую полость, на функцию обоняния у больных после полного удаления гортани» ЙОАННА ЦИММЕР-НОВИЦКАЯ, ТОМАС БЛАЩИК, ДАРЬЮШ Хирургия и медицинский университет Лодзи

"Вкусно.В каком смысле?» Карла Барзано и Микеле Фосси, Slow Food

www.medonet.pl/koronawirus/to-musisz-wiedziec

www.politykazdrowotna.com/64810,powiklania-covid-nawet-kilka-miesiecy-po-weczeniu- covid-19-по сравнению с гриппом дает более серьезные-осложнения, статья, статья, 81232051. HTML
.
Смотрите также

Зачем цинк при ковиде

Цинк, селен и витамин D. Как защищаться от COVID-19?

Стоит ли принимать добавки с цинком при простуде, ОРВИ, гриппе и коронавирусе

За что отвечает цинк в нашем организме?

БАДы с цинком помогают бороться с простудными заболеваниями?

При каких еще заболеваниях может быть полезен цинк?

Поможет ли цинк при COVID-19?

У БАДов с цинком есть побочные эффекты?

Снежана Кавриго: Витаминопрофилактика в условиях COVID-19: что советуют врачи

Рациональному питанию - особое внимание

Как вредные привычки влияют на течение COVID-19

Жара тоже вносит коррективы

Названы сокращающие риск тяжелых форм COVID-19 витамины

Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Многие ведут себя, словно пандемия закончилась

Это важно - не принести вирус в семью

Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов!

Не гадайте на кофейной гуще

Витамины C, D и цинк при ковиде

С чем едят витамины

Цинк при коронавирусе

Витамин С при ковиде

Чем может быть полезен витамин С при коронавирусе?

Коронавирус и витамин D

Диагноз: почечная недостаточность

Медикаментозное лечение

Антигипертензивные средства

Витамин D

Железо

Эритропоэтин (EPO или ЭПО)

Фосфат-связывающие препараты (фосфат-биндеры)

Защищает ли цинк от коронавируса?

Цинк против COVID-19?

Роль цинка в организме

Дефицит цинка в организме

Как дополнить цинк?

Цинковая добавка — помогает ли восстановить обоняние и вкус после COVID-19? Как определить дефицит цинка?

Каковы свойства цинка?

Дефицит цинка — причины и симптомы

Избыток цинка — причины и симптомы

Добавка цинка

Добавка цинка после COVID-19 — помогает быстрее восстановить обоняние и вкус?

Цинк – взаимодействие с другими добавками

Добавки цинка - какую выбрать?

Цинк в организме - почему это так важно? Симптомы избытка и дефицита - Пациент - Диагностика Медицинские лаборатории

Цинк в теле - каковы его функции?

Определение уровня цинка в крови

Дефицит цинка - симптомы

Причины дефицита цинка

Избыток цинка - симптомы

Причины избытка цинка

Что снижает уровень цинка в организме и что повышает его?

Коронавирус - как защитить себя

Устойчивость к вирусам

Натуральные вирусные добавки

Добавки для иммунитета

Рекомендуемый набор добавок при COVID

Активированный уголь и вирусы

Противовирусный препарат

Масло от кашля

Косметика с пиритионом цинка - почему исчезают с прилавков?

Пиритион цинка - эффект

Пиритион цинка - безопасность

Цинк пиритион - можно ли его использовать дальше?

Какие есть альтернативы?

Витамин С эффективнее масок?

Осложнения после ковида: Потеря обоняния и вкуса

Как восстановить обоняние после коронавируса? Упражнение

Восстановление после ковида

Как улучшить самочувствие после коронавируса?

Дыхательная гимнастика после коронавируса

Смотрите также

Пациентам

Единый центр записи на прием к врачу:+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:+7 351 725-23-04с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:+7 351 775-11-91ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:+7 351 268-85-94

Справочные телефоны

График работы поликлиники

Единый центр записи на прием к врачу:
+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:
+7 351 725-23-04
с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:
+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:
+7 351 775-11-91
ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:
+7 351 268-85-94