2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Что делать если продуло поясницу
Продуло поясницу: симптомы и лечение
Статьи
Время чтения 10 мин
istockphoto.com
Причины возникновения
Частая причина воспалительных процессов в мышцах — холод. "Разогретые" мышцы после физической активности или после нахождения в теплом помещении под влиянием холодного воздуха остывают. Организм отвечает на резкое действие низких температур воспалением, сокращением волокон, болью в шее, спине или пояснице. Если продуло поясницу, симптомы у женщин могут быть похожи на боли во время менструации, или проявляться только при движении.
Застудить поясницу можно в случаях:
Данная статья носит рекомендательный характер. Лечение назначает специалист после консультации.
пребывания на сквозняке;
резкой смены высокой температуры на низкую;
при сильном потоке воздуха (езда на машине с открытым окном).
Простудить спину можно в очень жаркую погоду летом, а также весной и осенью, когда на солнце тепло, но холодный ветер может застать врасплох. Вы можете и не заметить, как протягивает сквозняком, но позже почувствуете боль.
Симптомы
Симптомы после переохлаждения спины могут отличаться, это зависит от состояния организма и иммунитета.
То, что в народе называется «продуло спину», в медицине считается только причиной воспаления или обострения болезни. К болезненным ощущениям может привести одно из заболеваний:
- воспаление мышц (миозит),
- воспаление нервных волокон (неврит),
- обострение хронического воспаления нервных корешков (радикулопатия)
- хроническое воспаления почек (пиелонефрит).
Чаще всего на фоне переохлаждения развивается именно воспаление мышц — миозит. При этом заболевании человек испытывает тянущие или ноющие боли в спине или пояснице. Интенсивность боли снижается в состоянии покоя и усиливается при движении.
Резкие движения могут вызвать простреливающую боль, поэтому пациенты, у которых продуло поясницу, вынуждены ограничить свои движения для облегчения состояния.
При миозите обычно повышение температуры не наблюдается, но жар может появиться, если были застужены почки. Могут быть признаки простуды, если переохлаждению подверглась не только спина.
Если застудила спину, симптомы в пояснице у женщины могут выражаться тянущей или интенсивной болью, или постоянной ноющей болью. Важно правильно диагностировать причину боли и вовремя начать лечение, поэтому женщинам при боли в пояснице лучше скорее обратиться к врачу.
Если продуло поясницу у мужчин, симптомы можно спутать с заболеванием почек. Обычно воспаление в почках сопровождается повышенной температурой и частым мочеиспусканием. Если эти признаки есть, спешите к доктору.
Лечение
Можно лечить простуженную спину самостоятельно. Для облегчения болезненного состояния нужно обеспечить спине тепло, возможно укутаться в теплый плед или использовать собачий пояс. Будет полезно делать согревающие маски.
Также нужно стараться как можно меньше двигаться, лучше всего лежать. Важно, чтобы место, где вы лежите, было не слишком мягким, а умеренной жесткости. При выполнении этих двух условий боль пройдет быстрее, а выздоровление ускорится. Нужно следить, чтобы во время лечения вас не просквозило снова.
Если отдых не помогает, или спина продолжает болеть дольше 2-3 дней, стоит обратиться к врачу. Доктор подберет лучшее для вашего случая лечение.
Запишитесь на консультацию невролога
Прием длится 60 минут, включает в себя диагностику, анализ вашего МРТ и составление плана лечения, проходит как в очном формате, так и онлайн.
Профилактика
Меры профилактики просты:
-
Не допускать переохлаждения, чтобы не простужать спину.
-
Регулярно выполнять физические упражнения для усиления мышц и позвоночника.
-
Правильно питаться, чтобы вашему организму хватало витаминов и микроэлементов для поддержания иммунитета.
Воспользуйтесь чатом на сайте, чтобы получить ответ в течение 5 минут. Выберите удобный для вас канал связи для общения с оператором.
Поделиться в соцсетях:
Что делать, если продуло поясницу
Причины боли в спине после переохлаждения
Нередко случается, что после пребывания на сквозняке человек ощущает, что спину продуло — появляется боль в пояснице. Ноющая боль доставляет страдания, ограничивает подвижность и мешает выполнять повседневные дела, поэтому больных волнует, как быстро вылечить поясницу, которую продуло. Скорость излечения будет зависеть как от причины заболевания, так и от терапии.
Чтобы знать, что делать, если продуло спину в районе поясницы, надо установить причину болезненного состояния. Это могут быть как вполне безобидные, так и весьма опасные болезни:
- мышечное воспаление — миозит;
- остеохондроз поясничного отдела позвоночника — дегенеративные изменения в суставных хрящах;
- межпозвоночная грыжа — опасное осложнение остеохондроза, которое часто приводит к инвалидности.
Проведенная диагностика поможет определить, в каком состоянии находится хребет, и установить точный диагноз. Это тем более необходимо, если болезненные ощущения появляются часто, и возникает вопрос, почему продувает поясницу. Ведь частые обострения указывают либо на прогрессирующий остеохондроз, либо на хронический миозит. Оба эти заболевания без своевременного правильного лечения могут привести к большим проблемам. А если продуло, и болит спина в области поясницы впервые, и с позвоночными хрящами все в порядке, то причиной недомогания, скорее всего, является острое воспаление мышц спины.
Чаще всего причиной воспалительных процессов в мышцах служит холод. Мышцы, разогретые после тренировок, бытовой физической активности или попросту после нахождения в жарком помещении быстро остывают на холоде — организм реагирует на экспрессивное действие низких температур сокращением мышечных волокон и воспалением: болью в пояснице, спине или шее.
Таким образом, причинами воспаления в области поясницы могут служить следующие факторы:
- нахождение на сквозняке;
- кондиционер, холодный поток которого направлен прямиком на спину, или езда на автомобиле с открытым окном;
- переохлаждение или резкая смена температур (с жары на холод и наоборот, при этом даже самый «безобидный» сквознячок чреват описываемыми последствиями).
Словом, простудить поясницу можно как жарким летом, спасаясь с помощью охлаждающих устройств или остывая на ветру, так и весной или осенью, наслаждаясь теплом, когда можно не заметить, как протянет случайным сквозняком, отчего потом аукнется болью в спине.
Симптомы острого миозита
При миозите воспаляется только мышечная ткань. На суставы и нервные корешки патологический процесс не распространяется, поэтому если продуло поясницу и отдает в ногу, это с большой долей вероятности указывает на заболевание позвоночника, при котором ущемляются нервные окончания.
Признаки острого миозита поясничных мышц:
- тупая ноющая боль в покое, усиливающаяся при попытках движения;
- зачастую присутствует несимметричность болевых ощущений — может казаться, что продуло поясницу справа или слева;
- может появиться отек и гиперемия кожи, повышенная чувствительность к прикосновениям;
- возможно чувство одеревенения, напряженности мышц, появление уплотнений в мышечной ткани.
Что делать, если продуло поясницу и болит? Это состояние требует терапии эффективными препаратами, в противном случае возможна хронизация болезни, в результате чего она будет обостряться при малейшем переохлаждении или повышении физической активности. В худшем случае больного будут мучить изнуряющие боли, вынуждающие ограничивать подвижность и жить на обезболивающих лекарствах. Это может привести к такому тяжелому последствию, как атрофия мышц. Чтобы этого не случилось, нужно не спрашивать: продуло спину в районе поясницы, как лечить, а обратиться в современную клинику к хорошим специалистам.
Как правило, миозит не сопровождается повышением температуры, но может наблюдаться жар, если застудились почки, либо признаки простуды могут спровоцировать скачок на шкале ртутного столбика термометра.
Если продуло спину, то симптомы в области поясницы у женщины преимущественно выражаются в тянущей или непрерывной ноющей боли. Поэтому немаловажное значение имеет диагностика, чтобы выявить причину возникшей боли и своевременно начать терапию.
Равно как и мужчинам: если поясницу протянуло у представителей сильного пола, то симптомы боли напоминают признаки, характерные для заболевания почек. Если причина в почках, налицо повышенная температура и частое мочеиспускание, первым шагом должен быть визит к врачу.
Во время лечения и мужчинам, и женщинам необходимо дозировать свои обычные, привычные физические нагрузки. Важно также выбирать удобные позы в момент нахождения в лежачем или сидячем положении. При этом затяжного постельного режима не требуется — чем быстрее начать увеличивать активность своих движений, тем раньше удастся одолеть боль.
Можно ли вылечить мышечное воспаление домашними средствами?
Если продуло поясницу, налицо симптомы миозита, то лечение на первых порах допускается проводить самостоятельно. Облегчить состояние можно, если придерживаться следующих рекомендаций:
- избегать любых движений — воспаленным мышцам необходим покой;
- принимать один из нестероидных противовоспалительных препаратов;
- прогревать больное место нагретой солью, согревающими пластырями, растирками;
- пить много теплых напитков для избавления от продуктов воспалительного процесса.
Если в течение двух дней не будет наблюдаться положительной динамики, нужно обратиться в лечебное учреждение. Врачи нашей клиники хорошо знают, чем лечить поясницу, которую продуло. Обратившись в нашу клинику, можно быстро избавиться от этого недуга.
Медицинская помощь при острой боли в пояснице первостепенно должна быть нацелена на устранение болевых ощущений, минимизацию первичной симптоматики. Основная задача лечащего врача в том и состоит, чтобы восстановить активность пациента, его подвижность, а вместе с тем предотвратить риск перехода боли в хроническое заболевание.
Нередко избавиться от боли в простуженной пояснице можно самостоятельно. Для того чтобы снизить болевые ощущения, необходимо обеспечить спине тепло, например, укрыться теплым пледом или закутаться в шерстяной шарф. В качестве проверенного эффекта хорошо зарекомендовали себя согревающие мази. В период обострения болезни лучше максимально снизить любую активность и предпочесть провести время в постели.
При этом важно учесть, чтобы место для отдыха не было чрезмерно мягким; умеренная жесткость — в самый раз!
Главное — наблюдать за тем, чтобы во время лечения не просквозило по-новому. Если же отдых и соблюдение вышеперечисленных рекомендаций не возымели ожидаемого результата, а поясница продолжает беспокоить, не следует уповать на авось, а немедленно обратиться к врачу: только он подберет правильное для конкретного случая лечение.
Важно при этом отметить: если врач старается доказательно вовлечь пациента в терапевтический процесс, убеждает его в скором избавлении от боли, поясняет, какие возможные причины обуславливает будущую тактику лечения, то можно не сомневаться, что это — тот самый специалист, для которого имеет первостепенное значение комфорт пациента в период лечения, его обоюдная вера в результативность выбранной терапии.
Учимся заботиться о себе — профилактика
Как известно, зачастую боль бывает проще предупредить, чем избавиться от нее. Очень важно бережно относиться к своему организму, вести правильный образа жизни, не отягощенный вредными привычками, а, напротив, направленный на профилактику всякого рода болезней.
Все это поможет существенно сократить тяжесть заболеваний, их частоту.
Существуют несколько рекомендаций (при этом чрезвычайно простых в соблюдении), как избежать/предупредить боли в спине или в пояснице. Важно научиться контролировать ситуацию, чтобы боль, которая проявила себя в молодом возрасте, с течением прожитых лет не переросла в осложненные формы заболевания.
Итак, меры профилактики очень просты и состоят в следующем:
- избегать переохлаждения, чтобы не простудить спину и вызвать воспаления мышечных волокон поясницы;
- не лениться выполнять разминочные физические упражнения, чтобы усилить мышцы спины;
- соблюдать правильный рацион, чтобы обеспечить организм витаминами и микроэлементами для борьбы с болезнями и укрепления иммунитета.
Приятно также констатировать, что в большинстве случаев профилактические мероприятия не ударяют по кошельку, не требуют обязательного планирования — важно просто уделять себе время, заботиться о своем самочувствии, всегда помнить о том, что наше здоровье в наших руках.
Выброшенная спина: информация, профилактика и лечение
Вы выбросили спину. Это больно. Это ограничение того, что вы можете сделать. Прочтите наше руководство, чтобы найти все ответы на эту проблему.
Injurymap поможет вам справиться с болью Узнать больше
Криста Багден Эксперт по кинетике и реабилитации человека
Медицинский осмотр
Пьер Шидловски, доктор философии
Вы выбросили спину. Это больно. Это ограничение того, что вы можете сделать. Отлично. Что теперь?
Поднятие тяжелых ящиков или просто неправильное скручивание может вызвать внезапную, острую и сильную боль в пояснице. И эта боль может длиться неделями или даже месяцами. Это причина номер один, по которой люди пропускают работу.
Если вы вывернули спину — будь то легкая или более сильная боль — возможно, вы ищете легкий путь к облегчению боли.
Хотя облегчение боли вполне достижимо, все может сводиться к тому, что именно полностью избавит вас от боли в спине. Боли в спине могут возникать по разным причинам, которые мы рассмотрим более подробно ниже. Если боль сильная, мы рекомендуем обратиться за консультацией к лечащему врачу. Они могут предложить лечение, более конкретное для вашей уникальной ситуации, поскольку они лучше всех знают вас и вашу историю болезни.
Содержание
- Почему у меня болит спина?
- Причина №1: Вы потянули мышцу
- Причина №2: У вас разрыв или грыжа диска
- Причина №3: У вас может быть остеоартрит
- Профилактика
- Что еще нужно сделать?
- Начните свой путь к выздоровлению сегодня!
Почему у меня болит спина?
Спина и позвоночник представляют собой сложную структуру с 33 позвонками и 23 межпозвонковыми дисками, а также многочисленными точками крепления мышц, связок и сухожилий. Повреждение или проблемы с любой из этих структур могут привести к болям в пояснице.
Итак, какова вероятная причина боли в спине? Давайте взглянем!
Причина №1: вы потянули мышцу
Если боль в спине началась при подъеме тяжелого предмета, возможно, вы потянули мышцу. Как уже упоминалось, есть много мышц и тканей, которые вы можете случайно потянуть на спине. Есть разгибатели спины, которые являются общей группой мышц, которую нужно тянуть. Обычно эта группа мышц помогает вам разгибать спину. Тем не менее, если вам не хватает гибкости, можно легко напрячься. Косые или квадратные мышцы поясницы по бокам и внизу поясницы — это другие мышцы, которые легко тянуть, особенно если они слабые.
Растяжение мышц, также известное как растяжение, происходит, когда ткань растягивается за пределы ее пределов. Это может происходить и в связках, и в сухожилиях. Помимо подъема тяжелых предметов, напряжение может возникнуть в результате повторяющихся движений или прямого удара. Возможно, вы целый день переносили тяжелые ящики из соседнего гаража. На следующий день вы замечаете покалывание в пояснице.
Или, возможно, вы переутомились в тренажерном зале. Вы подняли вес или что-то пошло не так, когда вы выполняли становую тягу.
Что делать?
-
Если у вас сильная боль, которая иррадиирует в ноги, или боль возникает в результате прямого удара или падения, запишитесь на прием к врачу .
-
Отдых 24-48 часов. Это не значит, что нужно просто лежать в постели. Вместо этого избегайте движений, которые могут повредить вашу спину. Двигайтесь, но делайте это легко и осторожно.
-
Если поможет, прикладывайте лед на 15-20 минут за раз . Убедитесь, что вы поместили ткань между пакетом со льдом и кожей. Подождите около 45 минут между приложениями льда. Старайтесь прикладывать лед к пораженному участку примерно 3-4 раза в течение первых нескольких дней. При желании вместо этого вы можете использовать тепло для облегчения боли. Часто это зависит от индивидуальных предпочтений.
-
Рассмотрите безрецептурные болеутоляющие средства, такие как ибупрофен, напроксен, ацетаминофен или аспирин.
Следуйте инструкциям на этикетке и ограничьте использование через 10 дней. Длительное использование этих препаратов может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие неблагоприятные последствия для здоровья. -
Спите на боку с подушкой между коленями . Многие люди с болями в спине считают, что это наиболее удобно. Тем не менее, не заставляйте его, если это кажется неправильным.
-
В конце концов, начните выполнять легкие упражнения на растяжку и основные упражнения , чтобы предотвратить появление болей в спине в будущем.
Как правило, штамм полностью заживает в течение 4-6 недель. Тем не менее, это может варьироваться от человека к человеку
Причина № 2: у вас разрыв или грыжа диска
Позвоночник состоит из 33 позвонков. Межпозвонковые диски между позвонками облегчают вам движения и сгибание, разгибание или скручивание туловища. Они также действуют как амортизаторы для позвоночника.
Однако с возрастом эти диски естественным образом теряют влагу. Они изнашиваются. Это может привести к разрыву или грыже диска. Этот разорванный или грыжевой диск соскальзывает со своего места между позвонками. Следовательно, он может давить на спинной мозг. Спинной мозг содержит различные нервы. Когда эти нервы сдавливаются, может возникнуть боль.
Что делать?
-
Подобно растянутой мышце, прикладывайте лед или тепло к пораженному участку , особенно в течение первых 24-48 часов. То же самое касается отдыха. Успокойтесь первые несколько дней, но не ограничивайте себя своей кроватью. Немного движения лучше, чем ничего. Ходить. Попробуйте простые растяжки.
-
Проконсультируйтесь с врачом или еще лучше с физиотерапевтом. Ваш врач может даже порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту, чтобы определить стратегии лечения хронической боли в спине. Ваш физиотерапевт порекомендует вам упражнения, которые помогут облегчить боль, а также выполнит определенные техники, которые помогут вам выздороветь.
Причина № 3: У вас может быть остеоартрит.
Артрит и проблемы с дисками чаще встречаются у пожилых людей. И остеоартрит — это тип артрита, который обычно поражает фасеточные суставы позвоночника. Неудивительно, что на протяжении всей жизни позвоночник испытывает большие нагрузки. В результате суставы и диски изнашиваются. Однако, если это остеоартрит, боль может возникать постепенно, а не внезапно.
Остеоартроз позвоночникаВ некоторых случаях спинальный стеноз может быть результатом артрита позвоночника. Это состояние, при котором позвоночный канал сужается, сдавливая нервы и вызывая боль.
Что делать?
-
Если вы подозреваете артрит, рекомендуется получить правильный диагноз у своего врача . Они могут провести различные тесты и визуализацию, чтобы определить причину вашей боли в спине.
-
Опять же, лед и тепло могут облегчить боль , особенно если у вас внезапно возникло обострение.
-
Пациентам с остеоартритом обычно рекомендуется двигаться. Но если происходит обострение, ограничьте или избегайте движений, которые усиливают боль. Как упоминалось выше, неподвижность в постели не рекомендуется.
-
Ваш врач может направить вас к физиотерапевту. Ваш физиотерапевт подберет для вас подходящую программу реабилитации, которая поможет облегчить боль, вызванную артритом, и справиться с ней.
Неровности скелета, такие как искривление позвоночника или остеопороз, являются другими менее распространенными причинами болей в спине. Подобно остеоартриту, более вероятно, что они будут иметь постепенное начало, а не внезапную причину. Хотя при остеопорозе может произойти перелом в нижней части позвоночника, внезапно вызвавший боль.
Профилактика
Некоторые причины болей в спине требуют долгосрочного плана действий. В этих случаях и даже после того, как вы оправились от одного приступа боли в спине, профилактика должна быть на первом месте в вашем списке.
Вы неправильно подняли предмет? Возможно, вам придется изучить правильную технику подъема. Было ли это из-за мышечного дисбаланса? Ваш физиотерапевт может назначить укрепляющие упражнения для исправления этой дисфункции и слабости.
Что касается упражнений, следующие движения могут быть предписаны как часть вашей программы реабилитации от болей в спине.
Как:
- Лягте на спину и положите полотенце на пальцы одной ноги.
- Вытяните ногу, пока она полностью не выпрямится.
- Взяв полотенце за оба конца, руками потяните полотенце на себя так, чтобы ваша нога была направлена к противоположному плечу.
- Удерживайте растяжку в течение 30 секунд и выполните по 3 повторения каждой ногой.
Как:
- Лягте на руки и колени.
- Обуздайте спину, затем медленно наклоните ее в другую сторону.
- Двигайтесь медленно, чтобы полное движение занимало от 2 до 4 секунд.
- Вся серия представляет собой одно повторение.
- Выполните 10 повторений без пауз.
Как:
- Лягте на живот.
- Поднимите верхнюю часть тела руками так, чтобы спина прогибалась назад.
- Расслабьте мышцы живота и спины.
- Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
- Выполните 5 повторений.
Как делать:
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
- Положите руки на поясницу и прижмите ее к полу, втягивая живот и напрягая мышцы живота.
- Слегка приподнимите ноги от пола и задержитесь в этом положении на 2–4 секунды, а затем снова опустите.
- Следите за тем, чтобы ваши руки не теряли контакта с нижней частью спины.
- Выполните 5 повторений.
Другие примеры упражнений включают в себя дальнейшее укрепление корпуса или других отмеченных слабостей мышц. В частности, слабое ядро может стать проблемой, заставляя другие мышцы компенсировать это.
Это может привести к напряжению в нижней части спины.
Вы также можете встретить такие упражнения, как:
- Разминка
- Растяжка лежа на спине
- Растяжка подколенного сухожилия стоя
- Растяжка ягодичных мышц лежа
- Упражнение на устойчивость на коленях I
- Скручивание тела сидя
Выполняя любое упражнение, выполняйте его медленно. Не торопитесь. Если возникает боль, остановитесь и отрегулируйте. Если это продолжается, полностью прекратите упражнение. Не проталкивайте боль. Вы можете принести больше вреда, чем пользы. Также важно избегать обезвоживания во время любых упражнений и носить удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения.
Что еще нужно сделать?
-
Следите за своей осанкой! Плохая осанка — верный путь к болям в спине. Это вызывает многочисленные дисфункции и дисбалансы во всем теле. Неизбежно, это часто приводит к боли. Если вы работаете за столом весь день, подумайте о правильной эргономике.
Как вы можете настроить свое рабочее место, чтобы уменьшить травмы или боль и повысить эффективность? -
Ограничить малоподвижный образ жизни , особенно сидение в одном положении в течение длительного времени. И работа за столом — не оправдание. Найдите время каждые пару часов, чтобы потянуться, встать и пройтись. Поверьте, ваше тело нуждается в этом.
-
Сначала будьте осторожны с движениями. Медленно выполняйте любые движения, включающие скручивание или сгибание туловища и позвоночника. Не торопитесь. Попытка сделать это быстро может привести к травме и дальнейшим проблемам с болью в спине.
-
Научитесь правильно поднимать тяжелые предметы. Поставьте ноги на ширине плеч. Присесть. Поднимайте, используя нижнюю часть тела, а не спину. Это означает, что когда вы встаете, держите спину прямо и отталкивайтесь пятками.
-
Во время тренировки постепенно увеличивайте интенсивность, частоту, продолжительность или сопротивление.
Слишком много слишком рано является распространенной причиной травм, включая проблемы со спиной. -
Поддержание здорового веса может дополнительно предотвратить боль в спине. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, кости и мышцы тела. Это также связано с многочисленными заболеваниями. Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
-
Увеличить силу кора , включая поперечную мышцу живота, которой часто пренебрегают. В то время как многие люди стремятся к этим шести кубикам пресса, также полезно сосредоточиться на глубоких и нижних мышцах живота. Поперечная мышца живота, в частности, действует как корсет вокруг нижней части спины и таза. Укрепление этой крошечной, но часто игнорируемой мышцы может иметь большое значение, когда речь идет о предотвращении болей в спине.
-
Бросьте курить. Курение сужает кровеносные сосуды в организме.
Следовательно, диски в позвоночнике могут не получать достаточного количества питательных веществ или кровотока. Это может привести к таким проблемам, как грыжа или разрыв диска, которые приводят к болям в спине. -
Носите удобную обувь , подходящую для вашей деятельности. Высокие каблуки не рекомендуются, если в прошлом у вас были травмы или боли в спине. Найдите удобную обувь, которая поддерживает ваши ноги и тело.
-
Не носите сумки на одной стороне тела. Например, тяжелая сумка или рюкзак могут нагружать определенные мышцы и суставы. Опять же, это может иметь цепной эффект и может в конечном итоге повлиять на вашу спину, вызывая боль.
Начните свой путь к выздоровлению сегодня!
Если у вас сильная боль, не стесняйтесь обратиться за консультацией к своему лечащему врачу. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее вы будете на пути к избавлению от боли в спине раз и навсегда.
А если вы ищете упражнения, соответствующие вашему состоянию, Injurymap может помочь вам в этом.
Приложение предоставляет персонализированные программы тренировок, чтобы вы могли становиться лучше и быстрее. Лечите свои боли до того, как они усугубятся. Ведите жизнь, которую хотите. Вернитесь к тем занятиям, которые вы знаете и любите, например к любимому виду спорта или приятному времяпрепровождению со своими близкими. Таким образом, вы можете делать то, что хотите, и когда хотите, без боли, удерживающей вас.
Об авторе
Криста Багден последние 4 года работала экспертом по реабилитационным упражнениям в клинике физиотерапевтов в Оттаве, Канада. Она имеет степень бакалавра с отличием в области кинетики человека Университета Оттавы. Она использует свои обширные знания в этой области, чтобы обучать других с помощью хорошо проработанных и информативных статей. Ее увлечения включают помощь другим и вдохновение каждого человека, которого она встречает, чтобы получить максимальную отдачу от своей жизни.
Что делать, лечение и причины
Человек может вывернуть спину из-за мышечного напряжения или спазма, а также из-за смещения или разрыва межпозвонкового диска.
Эта травма, которая вызывает боль в нижней части спины, может произойти во время физической активности, например, при поднятии тяжелого предмета или внезапном скручивании.
Выброшенная спинка может помешать человеку заниматься своей обычной деятельностью. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), боль в спине является одной из наиболее частых причин как визитов к врачу, так и пропущенных дней на работе.
В большинстве случаев боль при выворачивании спины является острой и проходит в течение от нескольких дней до недели. Серьезные растяжения или травмы позвоночных дисков могут потребовать лечения.
В этой статье мы рассмотрим симптомы и причины выпячивания спины. Мы также рассмотрим варианты лечения и меры профилактики.
Поделиться на PinterestУ человека с вывернутой спиной в состоянии покоя могут возникать мышечные спазмы.Согласно NINDS, человек может предпринять некоторые шаги в домашних условиях, чтобы уменьшить острую боль в спине, например:
- Использование горячих или холодных компрессов: Тепло может расслабить мышцы, а холод помогает предотвратить и уменьшить опухоль.
Как горячие, так и холодные компрессы могут облегчить боль. - Прием безрецептурных обезболивающих: Прием анальгетиков или нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ацетаминофен (Тайленол) или ибупрофен (Адвил), в течение короткого периода времени может уменьшить боль и отек.
- Избегание длительного постельного режима: Важно сохранять подвижность и заниматься легкой деятельностью.
- Легкое растяжение спины: Осторожное растяжение мышц под руководством медицинского работника может помочь снять напряжение.
Люди также должны избегать определенных действий, если они выгнули спину. К ним относятся:
- деятельность, предполагающая внезапные повороты спины, например, гольф
- поднятие тяжестей
- упражнения, вызывающие нагрузку на спину
Если домашние методы лечения не уменьшают боль, следует поговорить своему врачу о других возможных вариантах лечения.
В зависимости от серьезности травмы люди могут испытывать выбрасывание назад немного по-разному.
Симптомы выпячивания спины включают:
- мышечные спазмы в покое или при активной деятельности
- боль в пояснице, которая возникает вокруг ягодиц и не распространяется на ноги
- скованность в нижней части спины
- ограниченный диапазон движения в спине
- неспособность поддерживать нормальную позу из-за боли или скованности
- боль в спине, длящаяся около 10–14 дней
Наиболее вероятная причина выбрасывания спины – напряжение мышц. Возможно напряжение мышц спины из-за:
- внезапного скручивания
- чрезмерного растяжения
- неправильной осанки
- попытки поднять слишком тяжелые предметы
повреждений других отделов спины, в том числе:
- сосудов
- связки
- другая соединительная ткань
При травме любой части спины человек может чувствовать боль или скованность, которые могут сохраняться в течение многих дней.
Травмы могут быть внезапными, например, когда человек поднимает тяжелый предмет или быстро скручивается, или они могут развиваться в течение длительного периода времени из-за чрезмерной нагрузки.
Чтобы диагностировать причину болей в спине, врач обычно спрашивает, что произошло до появления болей в спине и появились ли вместе с ними какие-либо другие симптомы. Эта информация может помочь исключить другие проблемы, которые могут вызывать боль в спине.
Врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр спины. По данным Johns Hopkins Medicine, они могут затем заказать такие тесты, как:
- Рентген
- МРТ
- КТ
- Электромиограмма (ЭМГ)
- Радионуклидное сканирование костей
Технология визуализации может помочь врачу определить причина боли и наличие других проблем.
Человек не всегда может справиться со своими симптомами дома.
Тем, кому требуется дополнительное лечение, врачи могут порекомендовать посещение физиотерапии или групповых занятий фитнесом, направленных на устранение боли в спине.
Они также могут направить человека к специалисту, например ортопеду, для лечения.
Врач может прописать более сильные обезболивающие для временного облегчения сильной боли. Они также могут порекомендовать инъекции стероидов в место боли или миорелаксанты.
Хотя выпячивание спины не всегда можно предотвратить, человек может предпринять шаги, чтобы убедиться, что он не напрягает и не травмирует спину. Некоторые профилактические меры включают:
- регулярная растяжка и упражнения для спины
- практика правильной осанки
- использование эргономичной мебели и оборудования на работе и дома
- ношение подходящей обуви
- сон в позе эмбриона для снижения нагрузки на спину
- поддержание средний вес
- поднятие тяжестей с колен
- получение помощи при подъеме больших предметов
- отказ от курения или пассивного курения
- ношение бандажа или опоры для спины при подъеме тяжестей или перемещении тяжелых предметов
- отказ от ношения тяжестей в рюкзаках и других сумках, которые опираются на спину прошло за 2 недели.
Им также следует поговорить со своим врачом, если боль в спине мешает им выполнять нормальную деятельность. Врач может порекомендовать дополнительные варианты лечения, такие как терапия или обезболивающие, чтобы помочь человеку справиться с болезнью.
Человек должен как можно скорее обратиться к врачу по поводу болей в спине, если он испытывает любое из следующего:
- сильная и постоянная боль в спине и лихорадка
- онемение половых органов или потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
- онемение одной или обеих ног или ступней
Вывернутая спина часто является результатом напряжения мышц.
Человек может вывернуть спину либо при резком движении, например, при поднятии тяжелого предмета, либо со временем при выполнении повторяющихся движений на работе или в спорте.
Человек может предпринять несколько шагов в домашних условиях для облегчения боли в спине, например:
- использовать лед и тепловые компрессы
- выполнять упражнения с малой ударной нагрузкой
- принимать безрецептурные обезболивающие
Если они неэффективны, человек может говорить своему врачу по поводу отпускаемых по рецепту лекарств, физиотерапии или посещения специалиста.
