Диета против целлюлита

Диета при целлюлите

Неправильное питание – одна из причин появления целлюлита. Поэтому для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корочки», нужно изменить свое повседневное меню.

Перед тем как начинать диету от целлюлита на ногах и животе, следует иметь в виду несколько моментов.

Только корректировкой питания с липодистрофией не справиться. Обязательны также физические упражнения и всевозможные процедуры – обертывания, миостимуляция и так далее.
Нельзя какое-то время посидеть на диете, а потом вновь вернуться к вредным продуктам. В таком случае неровности и бугорки на коже появятся вновь. Необходимо раз и навсегда перестроить свой рацион.

Каким должно быть правильное питание при целлюлите?

Вода. «Апельсиновая корка» образуется при скоплении жидкости в клетках. Однако обильное питье помогает ускорить обмен веществ и вывести из организма токсины и продукты распада. Пейте в сутки не менее 1,5-2 литров кипяченой или фильтрованной воды. Полезны также свежевыжатые соки и травяные чаи без сахара.
Фрукты. Особенно полезен ананас, который содержит бромелайн, эффективно сжигающий жир. В состав груш входит йод, одна из функций которого – ускорение клеточного метаболизма. Отдавайте предпочтение фруктам с большим содержанием калия (абрикосы, чернослив, клубника) и антиоксидантов (черника, грейпфрут).
Овощи. Хорошо насыщают и при этом не содержат лишних калорий. Идеальны салаты из сырых овощей, заправленные несоленым соусом из оливкового масла и лимонного сока. Белокочанная капуста содержит большое количество кальция, калия и витамина С. Омега-3 кислоты, входящие в состав авокадо, помогают сжигать жиры. Брюссельская капуста приводит в норму синтез коллагена.
Обезжиренные молочные продукты. Оптимизируют процесс пищеварения. Творог полезен высоким содержанием белка, минералов и лиотропных веществ, которые не позволяют жиру накапливаться в печени.
Сухофрукты. Благодаря имеющемуся в них калию, выводят из организма лишнюю жидкость.
Каши. Насыщают, содержат клетчатку. Обязательно включите в свой рацион гречку, овсяную крупу и хлопья, бурый и коричневый рис.

Морепродукты. Это незаменимый источник кислоты Омега-3, которая подтягивает кожу и придает ей упругость.

Составляя диету против целлюлита, обратите внимание на такие продукты, как картофель и банан. С одной стороны, они калорийны и содержат много крахмала, а с другой стороны, они полезны. Так, банан богат калием, который ускоряет кровоток, очищает клетки от токсинов и способствует доставке к ним питательных веществ. Картофель – поставщик клетчатки, фосфора, железа, калия, витамина С. Однако его следует есть только отваренным в мундире, а еще лучше – запеченным.

Диета при целлюлите на бедрах и других участках тела предполагает частое и дробное питание. Перерыв между приемами пищи не превышает двух-четырех часов. Если вы активно занимаетесь спортом, то в разгрузочные дни замените тренировки пешими прогулками.

Диета от целлюлита: что запрещено?

Прежде всего, откажитесь от пищи, богатой насыщенными животными жирами. Это свинина, сало, бекон, сливки, деревенское сливочное масло, сыр.

В список запрещенных продуктов также входят:

фастфуд;
полуфабрикаты;
кондитерские изделия;
выпечка;
соленья и маринады;
кетчуп и майонез;
растворимый кофе;
алкоголь.

Безусловный вред наносят любые газированные напитки, в том числе минеральная вода.

Все перечисленные продукты способствуют отложению жировых запасов, задержке и застою жидкости, растяжению тканей и так далее. Эти процессы неизбежно приводят к образованию бугорков под кожей.

Чтобы подробно узнать о питании при целлюлите, получить индивидуальные рекомендации и примерное меню, обращайтесь в клинику «Частная практика». Мы поможем вам обрести стройную и подтянутую фигуру.

Как избавиться от целлюлита с помощью диеты: продукты против целлюлита

Целлюлит — болезнь или норма?

Фигуристая Ким Кардашьян, славящаяся меткими высказываниями и, видимо, уставшая от обсуждений своего внешнего вида в таблоидах, как-то заявила особо рьяному светскому хроникеру: «Да, у меня целлюлит. Вы что-то имеете против?» И дала тем самым ободрение и вдохновение миллионам женщин во всем мире. Да, у многих из нас целлюлит. И что дальше?

Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани. В проблему он превращается в том случае, если избыток жировых клеток и недостаток естественного лимфотока приводят к фиброзу тканей: когда «апельсиновая корка», покрытая бугорками, становится заметной даже без сдавливания, это означает, что жировые клетки-адипоциты совсем заскучали от недостатка движения и избытка жирного и сладкого и сгруппировались в узлы.

Измененные фиброзом ткани затвердевают, пораженные участки (первые жертвы целлюлита — бедра и ягодицы) становятся неровными, узелки адипоцитов легко прощупываются из-за того, что соединительная ткань, не омываемая уносящей токсины лимфой, ослабевает.

Почему мужчины, даже отличающиеся явно лишним весом, крайне редко страдают от целлюлита? По гормональным и иным физиологическим причинам их кожа вообще и коллагеновая матрица в частности отличаются повышенной плотностью — наружные покровы соединены более частыми, чем у женщин, связями, и поэтому для «узелков» просто нет места. Вот поэтому мужчины обычно и не страдают поиском ответов, как избавиться от целлюлита.

Ученые продолжают спорить о механизме и причинах возникновения целлюлита. Сошлись они пока только в одном: сам по себе целлюлит — одно из свидетельств гормональной зрелости у женщин.

«Группировка» адипоцитов, или, говоря медицинским языком, гиноидная липодистрофия, в той или иной мере присутствует у большинства представительниц прекрасного пола, достигших репродуктивного возраста.

Сам характер гиноидного жира, то есть жира, запасаемого организмом на бедрах и ягодицах на случай беременности и лактации, таков, что жировые клетки склонны «склеиваться» друг с другом. Однако, увы, нездоровый образ жизни с недостатком движения и избытком «пустых» калорий способен довести этот процесс до гротеска: вместо того, чтобы формировать соблазнительные женственные изгибы, коварные адипоциты «сбиваются в кучу».

Для профилактики запущенных случаев целлюлита и косметической помощи против целлюлита в том случае, если «апельсиновая корка» уже стала явной и неотвратимой, потребуются меры реагирования. Это физические нагрузки, улучшающие лимфоток и укрепляющие ткани тела, массажные и банные процедуры и, конечно же, правильная диета против целлюлита.

Как избавиться от целлюлита: стратегия и маневры

Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.
Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.
Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.
Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.
Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.

Мякоть грейпфрута против «апельсиновой корки»

Диета против целлюлита ставит своей целью уменьшение количества подкожного жира, скопления которого и образуют бугристую поверхность кожи, нормализацию лимфотока и ускорение эвакуации токсинов. Одним из самых эффективных продуктов, «работающих» на вашу ровную, красивую кожу, можно назвать грейпфрут — он достоин стать почетным участником диеты против целлюлита.

Сочный и ароматный плод грейпфрута содержит великолепное вещество — флавоноид нарингин, при прохождении через кишечную стенку превращающийся в вещество нарингенин, способное влиять на секрецию гормона инсулина. Когда инсулин «в узде» организму, во-первых, не грозят неконтролируемые приступы голода, а во-вторых, тело перестает делать лишние жировые запасы.

Кроме того, придерживаясь диеты против целлюлита и насыщая организм нарингином из грейпфрутов, вы стимулируете печень работать в усиленном режиме, вырабатывая больше желчи, чем обычно. Желчь помогает в расщеплении сложных жиров, помогая телу отправить их туда, где они требуются, а не просто «положить на склад». Качественная и быстрая переработка жиров улучшает свойства соединительной ткани и в конечном итоге помогает организму вовремя обратиться к накопленным запасам жировых отложений и начать их использовать. Постепенно скопления жира уменьшаются, а кожа — разглаживается.

В ходе диеты против целлюлита рекомендуется съедать около 200 г грейпфрутовой мякоти, причем вместе с пленочкой, которая отделяет дольки друг от друга. В этой горьковатой на вкус пленке концентрации нарингина максимально высока.

Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана грейпфрутовая диета. Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

Как белковые продукты помогают избавиться от целлюлита

В диете против целлюлита употребление белка играет огромное значение. Механизм победы протеинов над жиром довольно прост, но от этого не менее действенен: жиры сгорают в митохондриях клеток. Они — своего рода печки, в который плавится жир, давая организму необходимую энергию. Чем меньше у человека мышечная масса, тем сложнее ему избавиться от лишнего жира в теле: его просто-напросто негде топить, топок не хватает. И наоборот: люди с роскошным торсом, как правило, обедают «за троих», но при этом не накапливают собственно жир.

Употребляя в пищу белок (который является основным строительным материалом для мышечных клеток), мы, во-первых, обеспечиваем мышцы строительным материалом, а во-вторых, заставляем организм «сжигать» накопленные жиры, потому что из получаемых с пищей протеинов энергию ему добыть очень сложно.

Подкожный жир довольно быстро реагирует на белковую диету — снижение его содержания в тканях сделает поверхность кожи заметно более ровной уже за несколько недель.

Однако в употреблении белка в диете против целлюлита существуют строгие правила: белковый продукт должен содержать минимум жира. При употреблении животного протеина следует выбирать наиболее постные куски, не содержащие видимый жир (от скрытого избавиться невозможно), при приобретении молочных продуктов избегайте фермерских высокожирных вариантов. А также будьте внимательны — в «обезжиренные» и «диетические» продукты для улучшения вкуса производители нередко кладут сахар, соль и вредные химикалии. Нежирные творог, кефир и молоко, а также морепродукты, рыба и тофу — отличный выбор для богатой белком диеты против целлюлита.

Однако внимание, не перестарайтесь — человеческий организм просто не в состоянии способен усвоить более 30г белка за один прием пищи (примерно 250г обезжиренного творога). Поэтому распределите свой рацион так, чтобы за сутки съедать около 90-100г белка, но не более 30г за один прием. Таким образом вы создадите наиболее благоприятные условия для сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита.

Важная особенность любой белковой диеты — ее необходимо сочетать с планом регулярной физической активности. Также следите за достаточным употреблением растительной клетчатки, без нее телу будет трудно вывести продукты распада медленно усваивающихся белков, а своевременная эвакуация токсинов играет большую роль в эффективной диете против целлюлита.

Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов

1. Бананы. Яркие ароматные тропические плоды из-за высокого содержания крахмала нередко становятся первыми жертвами ревизии рациона. Однако бананы могут стать важной частью диеты против целлюлита благодаря удачному высокому соотношению калия к натрию: натрий задерживает воду, а калий имеет противоположный эффект. Поэтому банан в качестве перекуса или в смеси с кисломолочным продуктом — хороший выбор, если вы склонны к образованию целлюлита. Кроме того, калий стимулирует ток крови, что небесполезно при необходимости наладить транспорт полезных веществ в клетки тела.

2. Вода. Куда же без нее в диете, тем более против целлюлита! Вода уникальна тем, что дарит ощущение наполненности желудка без единой калории. Чистая жидкость необходима для образования лимфы: как известно, именно перебои в лимфодренаже нередко становятся причиной образования заметного целлюлита. Но не забывайте, что для восстановления выводящего токсины и отработанный белковый «мусор» лимфодренажа, важно не только достаточно пить, но и регулярно двигаться! Циркуляцию лимфы поддерживает не сердце, а локальные мышечные сокращения. Кстати, популярен трюк, который, по некоторым данным, помогает сжечь 70 ккал (на каждые 2 литра употребленной воды): воду необходимо пить ледяной, чтобы организм тратил дополнительную энергию на ее «подогрев». Понятно, какие риски несет такой фокус в любой сезон, поэтому секретом лучше не злоупотреблять!

3. Семена подсолнечника. Известные всем «семечки» в диете против целлюлита — богатый источник витаминов В6 и Е, цинка и селена: все эти вещества крайне важны не только для усвоения белков, но и для сохранения целостности соединительных тканей организма (слабость соединительной ткани — одна из причин образования «апельсиновой корки»). Высокая калорийность семечек, увы, не позволяет питаться только ими, но в ограниченном количестве это вкусный и полезный перекус или добавка к салату.

4. Пряности: кайенский перец, чили, имбирь. Исследования показали, что жгучие перцы не только делают еду более соблазнительной, но и содержат алколоид капсаицин, помогающий похудеть благодаря стимуляции термогенезиса, процесса выделения тепла клетками, на которое как раз и уходит энергия, запасенная в жирах. Кроме того, что важно на диете против целлюлита, капсаицин подавляет аппетит: в ходе экспериментов выяснилось, что с острым перцем люди съедают почти на 20% меньше своей обычной порции! Таким же действием обладает имбирный корень, использовавшийся в Китае уже за 400 лет до н.э. для того, чтобы улучшить усвоение пищи и стимулировать метаболизм. Разве кто-нибудь видел целлюлит у императриц Поднебесной?

5. Пажитник. Пажитник, или фенугрек, в последние годы стал, пожалуй, одной из самых популярных специй. Его медово-ванильный аромат многим знаком с детства, однако только начав путешествовать в Египет и Турцию, россиянки узнали, как полезны эти золотистые семена для женского здоровья. А недавно ученые выяснили, что пажитник содержит высокий процент галактоманнана — камеди с коллоидными свойствами. Галактоманнан, во-первых, разбухает в желудке, помогая сохранить чувство сытости, во-вторых, успешно выравнивает уровень глюкозы в крови (за счет замедления усвоения сахаров), снижает уровень липидов и «плохого» холестерина. Настоящая находка для диеты против целлюллита!

6. Зелень: розмарин и кресс-салат. Розмарин содержит розмариновую кислоту, растительный полифенол, защищающий кожу и изнутри, и снаружи от вредного разрушающего влияния свободных радикалов. Кроме того, в ароматном растении есть урсоловая кислота, уникальное вещество, помогающее снижать вес и сохранять молодость, одновременно борясь с атрофией скелетных мышц. Эти ценные качества розмарина обязательно нужно использовать в диете против целлюлита! Другая свежая приправа с выраженным ярким вкусом, которая украсит любое блюдо и принесет пользу в борьбе с жировыми отложениями — кресс-салат. Его преимущества состоят не только в низкой калорийности — кресс-салат буквально трещит от витаминов, калия, железа, меди, йода.

7. Капуста. Этот простой овощ — настоящий рекордсмен по части вкусных блюд, которые можно из него приготовить! Неутомимым борцом на фронте диеты против целлюлита капусту делает высокое содержание витамина С, калия и кальция. Особенно полезны в этом плане крошечные кочанчики брюссельской капусты: в них содержится химическое вещество, в человеческом организме превращающееся в ди-индолил метан (ДИМ). ДИМ блокирует особый тип эстрогенов, нарушающих синтез коллагена, и, соответственно, ослабляющих соединительную ткань.

8. Злаки: ячмень, овсянка и киноа. Ячмень отличает наименьший гликемический индекс среди всех злаков: это позволяет ему медленно усваиваться, постепенно высвобождая глюкозу в кровь, что, в одной стороны, обеспечивает равномерную энергетическую подпитку, а с другой — страхует от приступов голода. Овсянка — проверенный способ отлично начать день, «заправившись» особой клетчаткой, превращающейся в абсорбирующий гель во время путешествия по ЖКТ — этот гель буквально «пылесосит» токсины, забирая их с собой. А киноа — уникальный псевдозлак, знаменитый своим высоким содержанием растительного белка, одного из главных компонентов диеты против целлюлита, а также магния и фосфора, необходимых для здоровья мышц и костей.

9. Авокадо. Не бойтесь аллигаторовой груши! Да, зеленые плоды экзотического дерева калорийны, но в контролируемом количестве способны украсить любую диету против целлюлита. Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, регулирует аппетит, более того, в организме она превращается в гормоноподобное вещество, способное активировать в мозгу ощущение сытости и удовольствия. Также авокадо содержит глютатион, помогающий печени очищать организм от токсинов, а ненасыщенные жирные кислоты в составе зеленой кремовой мякоти считаются полезным жиром.

10. Яйца. Куриные яйца не только вкусны, но и богаты биодоступным белком и «антицеллюлитными» витаминами и минералами — А, Е, D, В12, железом, йодом, цинком. Высокое содержание протеина делает их сытным продуктом с минимумом калорий, а чтобы контролировать употребление жира и уровень холестерина на диете против целлюлита, употребляйте в пищу только белки яиц.

Составляя свое меню согласно проблеме как избавиться от целлюлита, учитывайте свойства продуктов, помогающие бороться с целлюлитом: наибольшего эффекта поможет достичь пища, обеспечивающая не только поступление витаминов и антиоксидантов, но и долгое ощущение сытости, помогающая преодолевать тягу с сладкому и перекусам.

Ведь именно эти маленькие слабости приводят к большой проблеме! И не забывайте поддерживать правильное меню ежедневным движением: необязательно обливаться семью потами в спортзале, даже простые ежедневные прогулки станут достаточным стимулом для целительного лимфодренажа и помогут распрощаться с надоевшими «апельсиновыми корками». Диета против целлюлита — не волшебное средство одного дня. Для того, чтобы переломить тенденцию и заметно снизить проявления «группировок» адипоцитов, стоит готовиться к продолжительной войне по всем фронтам. Которая обязательно станет победоносной, если главнокомандующая не сдастся.

Антицеллюлитная диета: 10 продуктов для уменьшения целлюлита

Иногда на нашей коже появляются прыщики и пятна, из-за которых мы выглядим и чувствуем себя старше, чем мы есть. Целлюлит — одно из таких напоминаний, и он может развиться уже в подростковом возрасте. Хотя целлюлит наиболее заметен у женщин, у мужчин также может развиться целлюлит. Но удалить или уменьшить проявления целлюлита может быть проще, чем вы думаете, — без покупки неэффективных кремов и продуктов, отпускаемых без рецепта. Ваша диета играет важную роль в появлении целлюлита. Вот почему такая простая вещь, как выбор разных продуктов, может иметь решающее значение.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — очень распространенное кожное заболевание, которое не представляет опасности. Это вызывает комковатую плоть с ямочками на бедрах, бедрах, ягодицах и животе. Хотя существует множество различных способов лечения целлюлита, включая снижение веса, физические упражнения, кремы, медицинские процедуры и изменение образа жизни, каждый из них имеет разный успех. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.

Причины целлюлита

Хотя точная причина целлюлита до сих пор неизвестна, мы понимаем, что он связан с волокнистыми соединительными тяжами, соединяющими кожу с мышцами. Между ними слой жира. По мере накопления жировых клеток они прижимаются к коже, в то время как длинные жесткие тяжи тянутся вниз. Это приводит к неровной поверхности или ямочкам.

Мы также обнаружили, что большую роль в развитии целлюлита играют гормональные факторы, включая генетику, текстуру кожи и тип телосложения. Хотя вес и мышечный тонус могут повлиять на наличие целлюлита, он может развиться даже у здоровых людей.

10 продуктов для уменьшения целлюлита

1. Грейпфрут и другие фрукты

Грейпфруты не только богаты витамином С, помогающим восстанавливать коллаген, но и обладают жиросжигающими свойствами, которые помогают метаболизму и снижению веса. Употребление этого фрукта может защитить вас от обезвоживания — это простой способ сделать вашу кожу более свежей и гладкой. Попробуйте есть грейпфрут отдельно или добавляйте его в салат из темных зеленых листьев.

Другие фрукты, богатые антиоксидантами, фитонутриентами и биофлавоноидами, также могут помочь уменьшить и избавиться от целлюлита. Эти витамины могут помочь стимулировать выработку коллагена и защитить клетки кожи от повреждения.

2. Спаржа и другие овощи

Овощи, такие как спаржа, богаты фолиевой кислотой, которая снижает уровень стресса и помогает улучшить настроение. Поскольку стресс может увеличить накопление жира в организме, снижение этого уровня может предотвратить его чрезмерное накопление. Спаржа также обладает свойствами, улучшающими кровообращение, которые могут помочь уменьшить целлюлит.

Другие овощи, такие как свекла, богаты полифенолами, которые могут помочь при появлении целлюлита. Авокадо и темная листовая зелень богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые помогают повысить эластичность кожи и улучшить кровообращение. Попробуйте есть овощи сырыми, запеченными или добавлять их в смузи по утрам.

3. Цыпленок и рыба

Аминокислоты и белки необходимы для здоровой соединительной ткани и производства коллагена. Но, прежде чем браться за свиные отбивные, обратите внимание на мясо, богатое незаменимыми жирными кислотами. Домашняя птица и жирная рыба, такие как сардины, скумбрия и лосось, содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут защитить ваш организм от вредных соединений и уменьшить проявления целлюлита.

Более постное мясо, такое как индейка, курица и рыба, также содержит полезные элементы, такие как вода, которые увлажняют кожу и делают ее более мягкой, наполненной и без морщин. Включите эти белки в качестве основного компонента ваших блюд, но убедитесь, что вы соблюдаете рекомендуемые размеры порций.

4. Орехи и семена

Подобно рыбе, орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью клеточной мембраны кожи. Орехи не только помогают увлажнять кожу, но и незаменимые жирные кислоты могут также замедлять процесс старения кожи, уменьшая естественную выработку организмом воспалительных соединений.

Льняное семя — еще один вид семян, богатых питательными веществами. Фактически, это самый богатый источник омега-3 жирных кислот растительного происхождения в мире. Орехи — это универсальная еда, которую можно использовать как самостоятельную закуску или в качестве добавки к вашим любимым хлопьям, смузи или йогурту.

5. Цельнозерновые углеводы

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, помогающей пищеварительной системе работать эффективно. Когда ваша пищеварительная система работает эффективно, она быстрее выводит токсины. Это означает, что у токсинов не будет возможности создать целлюлит.

Цельнозерновые продукты также способствуют здоровью сердца и поддерживают кровообращение. Это делает цельнозерновые продукты, особенно в хлебе и других углеводах, одними из лучших продуктов для уменьшения целлюлита. Ищите цельнозерновые булочки, хлеб и другие альтернативы углеводам в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине.

6. Гречневая крупа

Гречневая крупа представляет собой цельное зерно с медленным сжиганием, легко усваивается и отличается от своих цельнозерновых углеводных собратьев. Это полноценный белок, богатый витамином В и клетчаткой. Это питательное вещество невероятно важно в борьбе с целлюлитом, поскольку помогает выводить токсины из жировых клеток.

Гречка содержит большое количество лизина — аминокислоты, которая помогает восстанавливать ткани организма и коллаген. Это помогает обратить вспять последствия целлюлита. Это также отличный заменитель риса или киноа.

7. Кинза

Свежие травы, такие как кинза, способствуют детоксикации. Выводит из организма тяжелые металлы, которые прячутся в жировых клетках. Эти тяжелые металлы могут нарушать функцию тканей и препятствовать правильному заживлению организма. Уменьшая количество токсинов в организме, вы можете уменьшить накопленный жир, тем самым уменьшая целлюлит.

Кинза хорошо помогает не только от целлюлита. Это также повышает вашу иммунную систему. Но вам не нужно ждать вторника тако, чтобы добавить это к своим блюдам. Вы можете добавлять небольшое количество в салаты, рагу и бутерброды.

8. Петрушка

Подобно кинзе, петрушка — еще одна трава, которая богата витаминами А, С и Е — всеми питательными веществами, важными для здоровой, яркой кожи и для уменьшения проявлений целлюлита. Петрушка также действует как мочегонное средство, которое помогает очистить почки и предотвращает вздутие живота и задержку воды.

Хотя эту траву часто используют в качестве гарнира, чтобы блюдо выглядело красивее, ее также можно использовать как кинзу. Попробуйте добавить его в свой следующий смузи, салат или бутерброд, чтобы получить больше питательных веществ и уменьшить целлюлит.

9. Имбирь

Употребление имбиря — отличный способ усилить кровоток в организме и уменьшить целлюлит. Это потому, что имбирь помогает разрушать токсины. Это делает вашу лимфатическую систему сильнее и эффективнее. Хорошее кровообращение также способствует снижению веса, что может помочь предотвратить целлюлит.

Помимо уменьшения целлюлита и помощи в снижении веса, имбирь, как известно, обладает массой целебных свойств — включая облегчение остеоартрита. Когда дело доходит до включения имбиря в ваш ежедневный рацион, этот ингредиент универсален в том смысле, что его можно есть в сыром виде, добавлять в напитки или использовать в качестве приправы к вашим любимым блюдам.

10. Вода с лимоном

Добавление дольки лимона в воду имеет три основных преимущества: он увлажняет ваше тело, выводит токсины и обеспечивает достаточное количество витамина С. Обезвоживание может привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть и чувствовать себя сухой, тусклой, и комковатый. С добавлением витаминов из лимона ваша кожа не только будет выглядеть и чувствовать себя мягче, но вы получите необходимые питательные вещества для борьбы с повреждениями кожи.

В дополнение к гидратации и ценным питательным веществам, вода в первую очередь с утра может помочь ускорить ваш метаболизм и способствовать снижению веса. Другие цитрусовые, такие как апельсины и лаймы, также можно использовать вместо дольки лимона.

Продукты, которых следует избегать

В то время как эти десять продуктов могут уменьшить проявления целлюлита или обратить вспять повреждения, существует множество продуктов, которые действуют наоборот. Чтобы убедиться, что вы не сводите на нет свою тяжелую работу, старайтесь избегать таких продуктов, как:

Обработанное мясо и сыры
Консервированные супы
Газированные напитки и подслащенные напитки
соус барбекю
Творог
Пицца
Маргарин и масляные спреды
Соевый соус
Белый хлеб
Доритос
Пирожные и прочие обработанные закуски
Рогалики

Другие способы избавиться от целлюлита

Изменение диеты — не единственный способ уменьшить целлюлит и избавиться от него, но это отличное начало. Если вы все еще боретесь с появлением целлюлита, терапия стволовыми клетками может быть отличным вариантом. Используя стволовые клетки, полученные из вашего собственного жира, мы можем обратить вспять повреждение вашей ткани и стимулировать выработку коллагена, в результате чего кожа станет более упругой и гладкой.

Для получения дополнительной информации см.: 8 способов избавиться от целлюлита

Связаться с Innovations Medical для лечения целлюлита

Если вы страдаете от целлюлита или других кожных заболеваний, Innovations Medical здесь для вас . Наши квалифицированные специалисты помогут вам решить, какое лечение стволовыми клетками лучше всего подходит для вас, информируя вас и давая уверенность в следующих шагах. Мы помогаем нашим пациентам выглядеть и чувствовать себя лучше с 2005 года, и даже наши самые современные процедуры часто являются минимально инвазивными.

Чтобы узнать, подходит ли вам терапия стволовыми клетками, и узнать, как Innovation Medical может улучшить вашу жизнь, позвоните нам по телефону (214) 643-8665 или запишитесь на прием.

Диета для уменьшения целлюлита! | Женский лучший блог

Когда вы находитесь на пляже в этом супергорячем бикини и наслаждаетесь отдыхом, последнее, о чем вы хотите беспокоиться, это целлюлит. Но на самом деле большинство женщин должны бороться с этой проблемой. И, как мы знаем, на рынке существуют тысячи предполагаемых средств для уменьшения целлюлита, но вместо того, чтобы покупать очередной неэффективный продукт, вам лучше инвестировать в ЕДУ!

Дело в том, что целлюлит не появился за одну ночь. Это вызвано такими факторами, как несбалансированные гормоны и генетика, или оно образовалось в результате многих лет неправильного питания и отсутствия физических упражнений. Есть много продуктов, которые вызывают целлюлит, и которых вам определенно следует избегать! Пришло время измениться и увидеть, как преображается ваше тело. Поверьте, вы увидите результаты.

Измените свою диету на антицеллюлитную!

Хотите знать, какие продукты вызывают целлюлит и какие продукты могут его уменьшить? Чтобы вывести токсины из вашего тела, вы должны есть чистую, щелочную и необработанную пищу. Чтобы уменьшить целлюлит, вам следует избегать фаст-фуда и рафинированных, обработанных блюд. Что важно для вас, так это снизить потребление углеводов и сахара! Они вызывают целлюлит больше всего!

Мечтаете о коже без целлюлита? Тогда не ешьте слишком много сахара и соли! Сахар накапливается в жировых клетках и заставляет их расширяться. Соль содержит натрий, который вызывает задержку жидкости, что делает целлюлит еще более заметным.
Хотите знать, какие продукты вызывают целлюлит? Затем избегайте кислотообразующих напитков, таких как кофе, алкоголь или безалкогольные напитки. Вместо этого пейте зеленый чай — исследования показывают, что он помогает высвобождать жировые запасы и увеличивает сжигание жира.
Сократите количество вредных жиров в своем рационе и вместо этого ешьте полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло и жирная рыба. Хорошие жиры необходимы для правильного производства гормонов, поэтому, если вы хотите уменьшить целлюлит, 20% того, что вы едите, должно составлять здоровый жир.
Чтобы уменьшить целлюлит, ешьте больше щелочных продуктов, таких как овощи и свежие фрукты (но также избегайте слишком сладких фруктов). Вы также можете ознакомиться с нашими суперфудами, которые содержат много полезных ягод и, следовательно, являются естественным источником энергии для вашего тела.
Диета для уменьшения целлюлита включает в себя обильное питье. Интересуетесь преимуществами питьевой воды? Ознакомьтесь с нашей статьей об этом!
Избегайте рафинированных углеводов, таких как белая мука, хлеб и рис.
Продукты, которые помогают уменьшить целлюлит, — это здоровый белок (яйца, курица, рыба, чечевица, лебеда).
Не кури! Никотин насыщен кислотообразующими токсинами.

Означает ли здоровое питание полный отказ от перекусов? Нет, это не так. Вы все еще можете перекусывать, просто постарайтесь найти здоровую альтернативу, например полезные смузи или богатые витаминами ягоды. В нашем магазине вы найдете много полезных, но вкусных продуктов!

покупайте здоровые закуски

Старайтесь есть больше этих продуктов, чтобы уменьшить целлюлит:

Кале
Огурец
Сельдерей
Помидоры
Ягоды (клубника, малина, черника, ежевика)
Папайя
Грейпфрут
Спирулина
Авокадо
Брокколи
Шпинат
Киноа
Просо
Корица (улучшает кровообращение)

Если вы хотите избавиться от целлюлита, ваша диета играет большую роль, но обратите внимание, вы можете получить наилучшие результаты только в том случае, если будете уделять внимание тренировкам.

Диета против целлюлита

Диета при целлюлите