2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Какие витамины пить для красоты
Витамины для красоты: 6 добавок для поддержания красоты и здоровья
Правильно питаетесь, занимаетесь спортом, а энергии все равно нет? Тусклую кожу, плохое настроение, отсутствие аппетита и нервную нестабильность может вызвать нехватка микроэлементов. В яблоках из магазина гораздо меньше витаминов, чем должно быть, а есть лосось каждый день не сможет даже самый отчаянный любитель рыбы.
Для поддержания баланса полезных веществ в организме приходится пить мультивитаминные комплексы. А если вы хотите решить конкретную проблему — слабые волосы, плохой сон или медленный метаболизм — выбирайте монокапсулы.
1. Коллаген
Коллаген — строительная единица кожи и основа ногтей и волос. А еще он отличный помощник в борьбе с целлюлитом и прекрасный источник белка. Пара ложек коллагеновой пудры в утреннем смузи позволят вам чувствовать себя сытой до обеда, а кремы и сыворотки с коллагеном насытят кожу и помогут справиться с первыми признаками старения.
2. Фолиевая кислота
Фолиевая кислота нужна не только беременным. Она обеспечивает активный метаболизм аминокислоты метионин и помогает справиться с плохим настроением. Ее уровень снижается, например, если вы едите мало овощей, любите кофе, принимаете оральные контрацептивы или антибиотики. Кислота содержится в фруктах и овощах, но для того, чтобы получать дневную норму, их нужно съедать около полутора килограммов. Поэтому удобнее принимать фолаты и в виде таблеток — в одной капсуле может содержаться весь комплекс витаминов B.
3. Омега-кислоты
Омега-3 и омега-6 — одни из главных борцов за красоту. Организм не может производить их самостоятельно, жирные кислоты нужно получать извне — в основном, из рыбы и растительных масел. Омега-кислоты тормозят старение кожи, поддерживают иммунную систему и улучшают работу сердца. Не зря Виктория Бекхэм (Victoria Beckham) включила жирный лосось в свой низкокалорийный рацион.
4. Биотин
Этот витамин группы B необходим всем, кто хочет иметь густые и сильные волосы. Принимайте один или два раза в день, но курсом не более 6 месяцев.
Биотин также поможет нормализовать работу нервной системы: засыпать будете быстрее, а нервничать реже.
5. Витамин Д
Этот витамин организм вырабатывает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Он отвечает не только за укрепление костей и хорошее настроение, но и за скорость метаболизма: витамин Д действует как гормон, налаживая углеводный обмен. Содержится он в рыбе, сливочном масле и сыре, а дополнительно можно принимать в виде капсул или инъекций.
6. Липоевая кислота
Помогает похудеть, дает телу дополнительную энергию, защищает нервную систему. Кислота воздействует на участки мозга, контролирующие аппетит, и подавляет чувство голода, а еще мешает жирам откладываться в печени. Она содержится в молочных продуктах, рисе, брокколи и субпродуктах. Для более эффективного усвоения выбирайте таблетки липоевой кислоты. Но помните — она легко разрушается алкоголем, поэтому на время приема придется от него отказаться.
Фото: Getty Images
TOП витаминов и пищевых добавок для красоты
Пожалуйста, подождите
Все продукты
Косметика
Пищевые добавки
Мамам и детям
Для полости рта
Гигиена
Медицинские товары
Лекарства
Бренды
- Azeta.lv
- Красота
- Здоровая красота
- TOП витаминов и пищевых добавок для красоты TOП витаминов и пищевых добавок для красоты
В наше время люди
тратят много денег и энергии в поисках красоты и здоровья. Но не стоит забывать
о том, что основой для здоровой кожи и организма в целом являются
сбалансированная диета и витамины - источники молодости и красоты. Женщины,
которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде, наверняка хорошо знакомы с
принципами сбалансированного питания.
Обеспечивая организм необходимыми
питательными веществами, мы не только улучшаем самочувствие и физическую форму,
но и заботимся о коже и волосах – зеркале нашего здоровья.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Этот витамин повышает иммунитет, помогает успешно заживлять раны, участвует в образовании эритроцитов и повышает способности к концентрации. Количество витамина С в организме уменьшается под влиянием пережитых негативных эмоций, стресса и старения, поэтому крайне важно принимать его дополнительно. Наша кожа быстрее всего усваивает витамины, поэтому кожа лица будет особенно рада, если побалуешь её сывороткой с витамином С.
Витамины группы В
Эти витамины жизненно важны для женского организма, особенно, В6, фолиевая кислота и В12.
Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как она способствует образованию эритроцитов и снижает риск развития дефекта нервной трубки у плода.
Витамин В6 помогает поддерживать здоровую нервную
систему, уменьшая нервозность, вспышки истерики и раздражение.
Витамин B12, в
свою очередь, производит метионин, который отвечает за чувство радости, добра и
любви. Уменьшает усталость, нервозность и болезненные менструации.
Витамин D
Этот витамин похож на гормон, так как он помогает стабилизировать уровень фосфора и кальция в организме. В темные зимние месяцы этот витамин жизненно необходим для поддержания оптимальной деятельности организма.
Витамин E
Витамин – помощник для сухой кожи с тенденцией к шелушению. Витамин Е является ключевым компонентом поддержания клеточной мембраны и вспомогательным компонентом для образования эритроцитов. Кроме того, он поможет замедлить процессы старения.
Омега-3 жирные кислоты
Помогают
нормализовать перепады настроения, поддерживать эластичность кровеносных сосудов,
уменьшить образование холестерина и тромбов в организме. Эти жирные кислоты
участвуют почти во всех процессах организма.
Антиоксиданты
Это настоящие помощники в деле длительного сохранения женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой кожей и морщинами.
Принимая во внимание женскую физиологию и репродуктивную систему, на каждом этапе жизни и возраста необходимы разные витамины и пищевые добавки.
Молодым девушкам, у
которых уже начались менструации, рекомендуются пищевые добавки, содержащие железо, так
как внезапные колебания гормонов в организме могут привести к усталости,
повышенной утомляемости, ломкости волос и ногтей.
Следует помнить, что железо
следует принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения организмом.
Не только беременным, но и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, так как она помогает организму восстановиться после беременности. Рекомендуются также принимать кальций, железо и цинк. Следует учитывать, что кальций и железо нельзя принимать одновременно, так как кальций блокирует усвоение железа в организме.
Женщинам в период менопаузы и постменопаузы следует обращать внимание на уровень холестерина, поскольку менопауза характеризуется постепенным снижением функции яичников и переходом от репродуктивного периода к пострепродуктивному. Также целесообразно использовать добавки для укрепления костей и мышц.
Хорошая цена
PREGNACARE PLUS OMEGA 3, 28 таблеток и 28 капсул
2
Товар на складе
31,99 €
23,99 €
-25%
VITAMINAS C PRO-LONG таблетки, 30 шт.
6
Товар на складе
4,99 €
Хорошая цена
D-PEARLS 3000, капсулы, 80 шт.
3
Товар на складе
17,89 €
13,42 €
-25%
Для хорошего самочувствия
Красота
Болезни, симптомы и лечение
Подготовка к празднику
Бесплатные консультации
Новости AZETA
Войти
Продолжить покупки
Vai esat pārliecināti, ka vēlaties veikt šo darbību?
Какие витамины лучше всего подходят для сияющей кожи? – The Beauty Chef USA
Ваша кожа не хранит секретов.
Как ваш самый большой и самый правдивый орган, он может многое рассказать о вашем внутреннем здоровье, уровне гидратации и стресса, качестве сна, пищеварении, диете и скорости клеточного старения.
Если вы хорошо относитесь к себе, ваша кожа вознаградит вас сияющим и сияющим цветом лица, но если вы не будете питать свой ум и тело, вы, скорее всего, получите тусклый и тусклый цвет лица с выраженными тонкими линиями, морщинами. и заторы.
Что еще хуже, когда вы не получаете достаточного количества питательных веществ из своего рациона, или вы страдаете от плохого пищеварения или длительного стресса, ваше тело будет направлять любые доступные питательные вещества к вашим жизненно важным органам, а это означает, что ваша кожа, волосы и ногти могут пострадать.
Тем не менее, ваша кожа находится в постоянном контакте с вами, поэтому стоит внимательно слушать (и смотреть). Ваша кожа громко и ясно скажет вам, что ей не нравится, когда ее перекармливают сахаром, рафинированными углеводами, алкоголем, трансжирами или обработанными продуктами.
Но она, безусловно, ответит сиянием, когда вы подпитаете себя укрепляющими красоту антиоксидантами, витаминами, минералами, полезными жирами и пробиотиками, поскольку все эти питательные вещества необходимы для восстановления и омоложения клеток.
Помните, создание красивой кожи начинается глубоко под дермой.
Важность антиоксидантов
По сути, эти супергерои, любящие кожу, удаляют свободные радикалы, вызванные УФ-излучением, загрязнением окружающей среды, токсинами и собственными внутренними метаболическими процессами вашего тела.
Свободные радикалы вызывают воспаление, ускоряют старение клеток, повреждают ДНК и способствуют расщеплению коллагена и эластина, что в конечном итоге приводит к появлению морщин. Чтобы предотвратить это, важно получать суточную дозу антиоксидантов, чтобы уничтожить эти свободные радикалы и предотвратить окислительное повреждение.
Яркие, богатые питательными веществами фрукты и овощи являются отличным источником антиоксидантов.
Как и авокадо, зеленый и черный чай, лук, чеснок, лук-порей, орехи, зерна, семена и бобовые. Чем темнее цвет, тем выше значение антиоксиданта или способность поглощения радикалов кислорода (ORAC). Чем больше этих богатых питательными веществами цельных продуктов вы едите, тем счастливее и здоровее будет ваша кожа. Обязательно наслаждайтесь разнообразной растительной пищей каждый день, так как это также помогает культивировать разнообразный микробиом.
GLOW Inner Beauty Essential от The Beauty Chef – это ежедневная косметическая пудра для сияющей кожи и здоровья кишечника, теперь с УСИЛЕННОЙ ФОРМУЛОЙ. Он содержит 18 сертифицированных органических цельных продуктов, в том числе биоферментированные ягоды маки, гранатовую сливу и экстракт кожуры плодов граната, витамин С, который помогает увеличить выработку коллагена, и цинк, который поддерживает здоровье волос и ногтей. Кроме того, наша смесь с ягодным вкусом, содержащая провитамин А, витамины группы В и другие пробиотики и постбиотики, является идеальным средством для придания коже сияния изнутри и снаружи.
Хотите добиться сияющей кожи? Приготовьтесь с этими полезными для кожи витаминами...
Витамин А
Мощный антиоксидант, витамин А борется со свободными радикалами, способствует росту новых здоровых клеток кожи и укрепляет кожу. Витамин А также помогает регулировать выработку кожного сала и регулярно используется при лечении акне, экземы и псориаза. Его можно найти в рыбьем жире, печени, яичных желтках, органическом сливочном масле травяного откорма. Что касается растительных источников, ищите овощи, содержащие провитамин А (бета-каротин), который в организме превращается в витамин А. Сюда входят такие продукты, как морковь, сладкий картофель и GLOW Inner Beauty Essential. GLOW может похвастаться более чем 16% от рекомендуемой суточной нормы провитамина А благодаря включению Dunaliella salina, мощной микроводоросли, которая растет в розовых соленых озерах Западной Австралии.
Ниацин
Ниацин, также известный как витамин B3, помогает сохранить кожу мягкой, здоровой и сияющей.
Он необходим для клеточного метаболизма, синтеза холестерина и даже может помочь облегчить боль при артрите. Часто дефицит витамина B3 проявляется на поверхности кожи в виде сыпи или дерматита, поэтому, если вы страдаете от чувствительной или воспаленной кожи, вам нужно ежедневно принимать этот витамин. Хорошие источники включают говядину, свинину, курицу, индейку, печень, дрожжи, тунец, лосось, зеленые листовые овощи, грибы, зеленый горошек, авокадо, семена подсолнечника и нашу биоферментированную косметическую пудру GLOW Inner Beauty Essential. GLOW содержит полный комплекс встречающихся в природе витаминов группы В, включая активированный ниацинамид, полученный из проросшей киноа. Активированный ниацинамид является неотъемлемой частью нормальной функции и структуры кожи и помогает уменьшить усталость и усталость.
Пантотеновая кислота
Пантотеновая кислота, известная также как витамин B5 или «антистрессовый витамин», поддерживает рост новых клеток кожи и заживление ран.
Примечательно, что он также помогает регулировать выработку кортизола, гормона стресса. Вы можете найти пантотеновую кислоту в яичных желтках, цельных зернах, брокколи, грибах, авокадо, сладком картофеле, печени, почках, рыбе, курице и ежедневной чайной ложке GLOW Inner Beauty Essential.
Биотин
Этот водорастворимый витамин B также известен как витамин B7. Помимо прочего, биотин помогает защитить клетки кожи от потери воды и регулирует метаболизм жирных кислот. Если вы страдаете от шелушения кожи головы, перхоти, выпадения волос, ломкости ногтей, усталости, сухости кожи или воспалений, это может быть признаком того, что вы не получаете его в достаточном количестве. Вы можете увеличить потребление витамина B7, употребляя в пищу яичные желтки, говядину, печень, лосося, авокадо, миндаль, грецкие орехи, бобовые, цельные зерна, пищевые дрожжи и наш собственный пробиотический спрей для рта WELL SPRAY, который также может похвастаться мощной комбинацией лечебные травы для питания вашей кожи, пищеварения и хорошего самочувствия.
Полезные кишечные бактерии также синтезируют биотин, поэтому поддержание сбалансированного микробиома тоже помогает!
Витамин С
Помимо свойств, повышающих иммунитет, витамин С имеет решающее значение для синтеза коллагена, заживления ран и здоровья кожи. Это также помогает защитить вашу кожу от повреждения свободными радикалами и солнечными лучами. Для сияющей кожи вам необходимо убедиться, что вы получаете суточную дозу! Хорошими источниками витамина С являются киви, цитрусовые, помидоры, темная листовая зелень, стручковый перец, кориандр и петрушка, а также GLOW Inner Beauty Essential и COLLAGEN Inner Beauty Boost. Благодаря высокому содержанию витамина С COLLAGEN Inner Beauty Boost помогает сохранить структурные белки вашей кожи, тем самым способствуя более гладкому и здоровому цвету лица. По возможности не забывайте есть вышеперечисленные продукты в сыром или слегка приготовленном виде, так как витамин С может быть разрушен при высокой температуре.
Витамин D
Технически это не витамин, а гормон.
Витамин D вырабатывается, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного ультрафиолетового излучения типа B (UVB). Пищевые источники витамина D включают жирную рыбу, рыбий жир, грибы, сыр и яичные желтки. Витамин D жизненно важен для восстановления кожи, укрепления костей, роста новых клеток и иммунитета.
Витамин Е
Еще один борец со свободными радикалами, этот жирорастворимый витамин выделяется через кожное сало (маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами вашего тела), чтобы защитить поверхность вашей кожи и предотвратить воспаление. Он содержится в таких продуктах, как листовая зелень, брюссельская капуста, авокадо, миндаль, фундук и оливковое масло, а также в нашем фруктовом, любящем кожу эликсире, ANTIOXIDANT Inner Beauty Boost.
Омега-жирные кислоты
Среди прочего, омега-жирные кислоты имеют решающее значение для здоровья глаз, выработки гормонов и здоровья кожи, волос и ногтей. Хотя наш организм вырабатывает некоторые из необходимых нам жирных кислот, в том числе омега-7 и 9, с возрастом наша способность производить эти масла естественным образом снижается.
Другие незаменимые жирные кислоты, имеющие решающее значение для нашего здоровья, — омега-3 и 6 — должны поступать с пищей. Вы найдете их в орехах и семечках, жирной рыбе, такой как скумбрия и сардины, а также в нашем веганском питьевом масле со вкусом цитрусовых OMEGA ELIXIR. Эта укрепляющая кожу формула была создана, чтобы утолить сухость кожи изнутри, и содержит синергетическую смесь питательных растительных омега-3, 6, 7 и 9.масла из таких ингредиентов, как биоферментированное водорослевое масло, масло плодов облепихи и масло семян черного тмина.
Хотите питать кожу изнутри? Пройдите наш тест , чтобы узнать, какие продукты из нашего ассортимента подходят именно вам!
13 Лучшие добавки для красоты 2022 года и как выбрать
Beauty
Автор:
Джейми Шнайдер
Обновлен 3 августа 2022
Mbg Beauty & Wellness Editor
от Jamie Schneider
Mbg Beauty & Wellness Editor Editor
от Jamie Schneider
Mbg Beauty & Wellness Editor
.
Джейми Шнайдер (Jamie Schneider) — редактор отдела красоты и здоровья в mindbodygreen, освещающий вопросы красоты и здоровья. У нее есть степень бакалавра. Она получила степень бакалавра организационных исследований и английского языка в Мичиганском университете, а ее работы публиковались в журналах Coveteur, The Chill Times и Wyld Skincare.
Ингредиенты, которые нужно искатьЛучшие добавки для красотыКак выбрать добавку для красотыНаш процесс выбора
Последнее обновление 3 августа 2022 г.
Наши редакторы независимо выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы покупаете что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.
Что касается популярных терминов, то шумная "добавка для красоты" определенно поднимается в рейтинге.
Несмотря на ажиотаж, это немного неуловимый общий термин — что делает продукт таким полезным для людей, стремящихся к красоте?
Ну, по определению, косметические добавки — это капсулы, порошки, жевательные резинки или жидкости со здоровыми ингредиентами для кожи, волос и ногтей.
* помогите своему телу усилить его естественную антиоксидантную силу.* Красота изнутри, как говорится...
Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как подобрать правильную добавку красоты для вашей кожи и волос, а также варианты, которые мы считаем самыми лучшими. , mindbodygreen
Skin Hydration Boost , Vital Proteins 99
H-S-N Complete , Designs for Health
Какие ингредиенты следует искать?
«Хотя не существует такой вещи, как чудодейственная пилюля для кожи или какой-либо ярлык для «сияния кожи», косметические добавки обычно содержат ингредиенты, которые, как мы знаем, играют важную роль в функциях кожи и общем состоянии здоровья», — отмечает сертифицированный дерматолог Ава. Шамбан, доктор медицинских наук, основатель компании Ava, доктора дерматологии, SkinFive и The Box от доктора Авы.
Давайте разберем некоторые из проверенных ингредиентов, не так ли?
1.
Антиоксиданты
Термин антиоксиданты забрасывает довольно широкую сеть: у вас есть алфавит витаминов с витаминами А (например, бета-каротин), С, Е и т.
д., но у вас также есть фитохимические вещества из множество уникальных растений, наполненных каротиноидами и полифенолами, такими как астаксантин и экстракт граната.
2.
Биотин
Ах, знаменитый витамин В. Считается, что он естественным образом способствует здоровью волос, поскольку участвует в производстве кератина или основного компонента волос.*
Биотин также играет ключевую роль в поддержании здоровых и крепких ногтей: в нескольких исследованиях на людях было показано, что биотин поддерживает толщину и твердость ногтей1; в частности, было обнаружено, что у тех, кто принимал добавки с биотином, ногтевое ложе было на 25 % толще, чем в группе плацебо.*
3.
Пептиды коллагена
Молодежная текстура3.*
Особенно тип I, так как этот тип особенно распространен в коже, где он «отвечает за сохранение ее эластичности и молодости»,* говорит Гретхен Фрилинг, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматопатолог.
Фактически, одно небольшое исследование показало, что, когда люди принимали пероральные добавки, содержащие в основном гидролизованный коллаген I типа3, через 60 дней их лицевые линии и морщины разглаживались, а кожа сохраняла здоровый уровень влажности.
*
Коллагеновые добавки также обеспечивают многие аминокислот и питательных веществ, необходимых для роста волос.*
4.
Гиалуроновая кислота
Пероральные формы ГК также способствуют увлажнению и внешнему виду кожи.
Фактически, исследования показали, что люди, которые принимали 120 миллиграммов гиалуроновой кислоты в день в течение 12 недель, помогали поддерживать здоровое старение кожи4 по сравнению с теми, кто принимал плацебо.*
5.
Жирные кислоты являются основным продуктом сбалансированной диеты, и оказывается, что эти любимые жирные кислоты также могут поддерживать общее состояние здоровья кожи и волос.
Фактически, исследования показывают5, что жирные кислоты омега-3 могут поддерживать здоровье кожи и волос, если их принимать вместе с другими антиоксидантными добавками.*
Специально для кожи полезные жиры, а именно альфа-линоленовая кислота (АЛК) и гамма-линоленовая кислота (ГЛК)6, помогают удерживать влагу, поддерживая прочный кожный барьер.
Сертифицированный дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, соглашается: «Натуральные жиры поддерживают целостность внешнего слоя кожи», — однажды он рассказал нам о витамине F в уходе за кожей.
6.
Керамиды
Говоря о липидах здоровой кожи, было бы упущением не упомянуть керамиды.
Керамиды естественным образом присутствуют в клетках вашей кожи7, и они действуют как клей, который помогает удерживать указанные клетки кожи вместе, удерживая влагу и не пропуская агрессивные среды.
Они уменьшаются с возрастом (и, таким образом, ваш кожный барьер становится слабее), поэтому эксперты рекомендуют добавки с фитокерамидами (или керамидами, полученными из растений), чтобы помочь вашему телу повысить свой естественный уровень.*
7.
Пробиотики
Учитывая исследования оси кишечник-кожа8, оптимизация работы кишечника может творить чудеса и с кожей.
На самом деле всесторонний обзор показал, что пробиотики являются полезным инструментом для поддержания сбалансированной воспалительной реакции кожи8; в одном из исследований были рассмотрены даже документы о том, что пробиотическая добавка улучшила внешний вид кожи у 80% из 300 участников.
Несмотря на то, что не существует такой вещи, как чудодейственная пилюля для кожи или какой-либо ярлык для ее сияния, косметические добавки обычно содержат ингредиенты, которые, как мы знаем, играют важную роль в функционировании кожи и общем состоянии здоровья.*
Ава Шамбан, доктор медицинских наук
Лучшие косметические добавки
Теперь, когда у вас есть базовые знания о лучших ингредиентах для косметических добавок, мы можем поговорить о том, какие продукты отвечают всем требованиям.
Ниже приведены лучшие косметические добавки, которые можно купить, в зависимости от того, как вы хотите ухаживать за волосами, кожей и ногтями.*
Прежде всего, это лучшая добавка для здорового старения, клеточная красота+ от mbg. Эта веганская добавка содержит мощные дозы премиальных растительных и фитохимических веществ, которые, как клинически доказано, поддерживают увлажнение кожи, эластичность, гладкость, барьерную функцию и сокращение морщин.
В передовой формуле вы найдете фитокерамиды, поддерживающие структуру здорового кожного барьера; астаксантин для сохранения здорового слоя коллагена; убихинол CoQ10 для «очищения» клеток кожи (избавления от мусора) и омоложения; и экстракт цельных плодов граната, содержащий полифенолы, для фотозащиты. Эти высококачественные биологически активные вещества работают вместе, и результат просто ошеломляет.*
cell beauty+ ($76)
mindbodygreen.com
mindbodygreen
Давайте повторим: когда дело доходит до поддержки роста волос, большая часть исследований указывает на биотин9, так как он участвует в производстве биотина9. кератин (он же главный компонент ваших прядей). Эта добавка содержит любимый витамин B, а также множество других полезных для волос игроков: морской коллаген (к вашему сведению, коллаген также является строительным материалом для кератина), ашваганда, куркумин... список можно продолжить.*
Nutrafol Women (79 долларов США) сосредоточьтесь на провисании, увлажнении, морщинах и т.
п. Что ж, вы можете, выбрав эту добавку. Основными ингредиентами здесь являются масло семян черной смородины и витамин Е, оба из которых могут поддержать ваше сияние. Первый богат ГЛК и АЛК (полезными жирами, первоклассными для яркой кожи), а второй антиоксидант может помочь защититься от свободных радикалов и добавить яркости.*
Red Carpet, HUM Nutrition (26 долларов США)
Humnutrition.com, Amazon.com , а также семена льна, тыквы и подсолнечника (и это лишь некоторые из них). Смешайте его со смузи и другими напитками или перемешайте в мисках для йогурта, если вам нравится.
Glow Inner Beauty Essential, The Beauty Chef ($69)
Amazon.com , Thebeautychef.com
The Beauty Chef
Сладкий, жевательный и очень веселый — чего еще можно желать от чистой жевательной резинки? Это высокоэффективная жевательная резинка с биотином (5000 мкг биотина), и каждая жевательная резинка также содержит 45 миллиграммов витамина С, а также уникальную смесь шести ягодных порошков (клубника, малина, черника, терпкая вишня, бузина и клюква).
, если быть точным). Мы также можем получить чистую липкую основу с пектином, органической тапиокой и тростниковым сахаром, натуральными ароматизаторами и красителем из фруктового и овощного сока.
Biotin Gummies, Sports Research (17 долларов США)
Amazon.com
Sports Research
Каждая капсула содержит не только 2500 мкг биотина, но и витамин А (в форме бета-каротина), витамин С, медь и цинк. Если вы ищете всестороннюю, простую формулу красоты, которая не сломит банк, это победитель.
Жидкие капсулы для волос/кожи/ногтей, Nature Made (9 долларов США)
Amazon.com
Nature Made
Тем, кто придерживается веганской диеты, следует помнить, что ваши добавки также являются веганскими. В нем вы найдете биотин, порошок плодов граната, куркуму, экстракт асаи и смесь цельнопищевой зелени, наполненную овощными порошками (шпинат, спирулина, брокколи и т. д.). А для тех, кто беспокоится о зеленом горьком послевкусии, этот порошок дает освежающий лимонно-имбирный вкус.
Он включает дополнительные ингредиенты (камеди, стевию, ксилит), так что имейте это в виду, если вы пытаетесь избежать этих игроков.
The Super Elixir, WelleCo (135 долларов США)
Amazon.com, Welleco.com
WelleCo
Как мы упоминали, связь между кишечником и кожей хорошо документирована, и исследования показали, что добавки с пробиотиками могут помочь поддерживать чистоту кишечника. , сбалансированный цвет лица8. Во главе с пробиотической спорой Bacillus coagulans , эта смесь также содержит цинк, альфа-липоевую кислоту, витамин С, пищеварительные ферменты, масло примулы вечерней, МСМ и хлореллу, для всесторонней косметической капсулы (ну, три капсулы) - и он разработан косметическим хирургом Яннисом Александридесом, доктором медицинских наук, FACS. Хотя, для полной прозрачности: эта добавка базируется в Великобритании и, следовательно, не имеет панели фактов о добавке, которую мы можем использовать для оценки конкретных доз и количества включенных активных веществ.
*
Clarity Beauty Dose, 111Skin (150 долларов США)
Revolve.com, 111skin.com
111Skin
Некоторые компании позволяют вам создавать свои собственные добавки в зависимости от ваших личных предпочтений. Nurish предлагает широкий ассортимент продуктов для красоты: здесь вы можете выбрать биотин, альфа-липоевую кислоту (ALA), астаксантин, CoQ10 (форма убихинона) и многое другое. Однако создание собственного продукта может сбивать с толку, особенно если у вас широкий спектр целей или вы не уверены в своих конкретных потребностях, поэтому помните, когда вы создаете свой распорядок дня, что вы делаете это намеренно.*
Персонализированные витамины, Nurish by Naturemade (варьируется в зависимости от результатов)
Nurish.com
Nurish by Nature Made
Иногда у вас нет желания (или места) тащить с собой баночку пудра. Не беспокойтесь: порошок кокосовой воды, порошок гранатового сока, гиалуроновая кислота и экстракт амлы делают этот стик-пакет на одну порцию освежающе прохладным.
Не говоря уже о том, что эти ингредиенты обладают некоторыми весьма примечательными преимуществами для кожи: кокосовая вода и гиалуроновая кислота помогают обеспечить увлажнение; гранат полон полифенолов10; а амла (также называемая индийским крыжовником) способствует выработке коллагена. Однако было бы упущением не указать на одноразовую упаковку, если вы беспокоитесь об экологичности.*
Skin Hydration Ade, Gold (15 долларов США)
Revolve.com
Golde
Гиалуроновая кислота является ключевой молекулой, участвующей в увлажнении кожи11, которая естественным образом истощается с возрастом, и именно поэтому эта добавка так увлажняет ваш цвет лица. Затем он дополнен витамином С, биотином, магнием, цинком и селеном для здоровой дозы витаминов и минералов, поддерживающих кожу.0002 Amazon.com
Vital Proteins
Фитоканнабиноиды, такие как CBD конопли, продемонстрировали сильные антиоксидантные свойства12, которые, в свою очередь, могут помочь улучшить здоровье и текстуру кожи.
Эти мягкие капсулы CBD полного спектра, полученные из конопли, тщательно протестированы в сторонних лабораториях на эффективность и чистоту, и у вас есть возможность выбрать 15 мг или 25 мг CBD на порцию. populum (79 долларов США)
Populum.com
populum
Чтобы восполнить дефицит питательных веществ в своем рационе за один раз, примите поливитамины. Но то, что делает этот мультивариант таким «ориентированным на красоту», — это кладезь полезных для кожи микроэлементов плюс фитонутриенты: а именно, витамин С, витамин А, витамины группы В, включая биотин, а также экстракт зеленого чая, экстракт виноградных косточек и плоды оливы. экстракт, NAC, ключевые аминокислоты и МСМ.*
H-S-N Complete, Designs for Health (50 долларов США)
designsforhealth.com
Designs for Health
Как выбрать лучший вариант для вас
Мы поняли: просмотр всех доступных вариантов может вызвать у вас головокружение (даже если мы сузили его до твердых 13).
По крайней мере, ниже приведены некоторые важные критерии, которые следует учитывать при поиске.
Форма
Вы неравнодушны к порошку? Мягкая капсула? Палка на ходу? Перед тем, как начать прием добавок, важно знать, какой формат вы предпочитаете, — в конце концов, трудно придерживаться режима, если вы не совсем предпочитаете форму. Вы также можете выбрать тип, который соответствует вашему образу жизни, вкусовым предпочтениям и т. д.
Добавленные ингредиенты
Всесторонняя добавка для красоты будет состоять из коктейля из ингредиентов, поддерживающих кожу и волосы, упакованных в каждую порцию. многокомпонентные формулы. Это не то, что мы имеем в виду здесь: в поисках самых чистых формул мы предлагаем обратить внимание на вспомогательные вещества (также известные как список «Другие ингредиенты»), такие как камеди, наполнители, кукурузный сироп, синтетические красители и сахарные спирты — если вы хотите я хотел бы использовать добавку, в которой они есть, это нормально; просто знайте, что действительно премиальные формулы, как правило, пропускают эти добавки.
Тестирование
Прозрачность важна — это верно для любого продукта, который вы покупаете, включая местные средства и добавки. Когда дело доходит до косметических добавок, любые перечисленные преимущества должны подтверждаться наукой.
Кроме того, проверка качества — от сырья до готового продукта — должна быть строгой и прозрачной, чтобы гарантировать чистоту и эффективность (и, в конечном счете, душевное спокойствие).
Некоторые бренды используют сторонние лабораторные испытания, в ходе которых организация, не связанная с брендом или производителем, анализирует продукты и их преимущества; таким образом, вы можете лучше понять результаты их тестирования с минимальными предубеждениями.
Как мы выбираем добавки
В MindbodyGreen наши проверенные экспертами продукты и рекомендации в области пищевых добавок повышают качество, эффективность, инновации и безопасность.
Наша команда следит за тем, чтобы каждая добавка была продуманно составлена — от активных ингредиентов до вспомогательных веществ «Другие ингредиенты».
Мы отдаем предпочтение чистым формулам, ориентированным на растения (и часто веганским или вегетарианским), а также не содержащим ГМО, глютена, сои, молочных продуктов, основных пищевых аллергенов, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей, синтетических красителей и т. д. .
В целом, мы рекомендуем продукты с чистыми ингредиентами в эффективных дозах в биологически активных формах. Когда это возможно, мы отмечаем и превозносим ингредиенты растительного происхождения (то есть растительного происхождения) из различных растений.
Источник ингредиентов и инновации являются главными для наших критических обзоров и выбора пищевых добавок. Мы отдаем приоритет дальновидным рецептурам и формам доставки, которые действительно помогают изменить ваше здоровье.
Мы предлагаем бренды пищевых добавок и продукты, в которых приоритет отдается качеству. Это включает в себя надежные методы производства и всестороннее тестирование чистоты и эффективности.
Здесь вы можете узнать больше о добавках mindbodygreen+, а также о методах их производства и проверки качества.
Что говорят наши рецензенты
"Моя кожа буквально начала преображаться на моих глазах.* Первый признак того, что это работает: морщины вокруг рта исчезли.* И я был не единственным, кто это заметил. Вскоре эти близкие я тоже начала замечать. Вскоре после этого (примерно через пять недель) моя кожа стала более эластичной и гладкой, средства по уходу за кожей и макияж наносились более гладко, а текстура практически отсутствовала».*
— India Edwards
Часто задаваемые вопросы
Кому не следует принимать добавки для кожи?
Добавки для красоты имеют широкую сеть — как правило, каждый может извлечь из них пользу. Хотя некоторые формулы не подходят для определенного образа жизни: например, те, кто придерживается строгой веганской диеты, могут отказаться от употребления пептидов коллагена или рыбьего жира, поскольку оба они получены из животных источников.
Кроме того, важно, чтобы ваш врач знал о любых добавках, которые вы принимаете, просто чтобы убедиться, что они не мешают каким-либо лекарствам или методам лечения.
Может ли добавка для кожи помочь с морщинами?
Краткий ответ? Вы держите пари. Целенаправленные добавки помогают поддерживать естественную антиоксидантную защиту вашего организма — при употреблении антиоксиданты могут помочь защитить кожу от фотостарения, поглощая УФ-лучи и помогая нейтрализовать окислительный стресс, вызванный УФ-излучением .* С до 80% признаков старения кожи из-за ультрафиолетовых лучей, это довольно серьезное преимущество. Кроме того, сохранение влаги в клетках кожи поможет вашей коже оставаться упругой — именно здесь клинически доказано, что такие ингредиенты, как пептиды коллагена, астаксантин, керамиды и гиалуроновая кислота, играют важную роль.* Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашими руководствами по останавливает старение кожи и устраняет различных типов морщин .
Есть ли побочные эффекты от приема добавок для кожи?
Большинство антиоксидантов (например, питательные вещества и биологически активные вещества растений) полезны и легко переносятся, но у некоторых людей может возникнуть повышенная чувствительность или побочные эффекты. Это может сильно варьироваться в зависимости от ингредиентов добавки и человека. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом нового режима, и читайте все об антиоксидантных добавках здесь . Что касается убихинола CoQ10, в частности, просто знайте, что он поддерживает клеточную энергию в митохондриях клеток по всему телу, и некоторые люди сообщают о том, что они бодрствуют или бодрствуют ночью. Чтобы избежать этого потенциального побочного эффекта, эксперты рекомендуют принимать любые добавки с убихинолом CoQ10 утром или в первой половине дня.
Через какое время я увижу результаты?
Как и все изменения, связанные со здоровьем, для косметических добавок требуется время до дают заметные эффекты .
Таким образом, для достижения наилучших результатов принимайте добавку последовательно и в соответствии с инструкциями на бутылке, а затем принимайте ее около трех месяцев, прежде чем смотреть на какие-либо целостные результаты. Различные растительные и биологически активные вещества также могут иметь уникальные временные рамки в соответствии с их клиническими испытаниями: например, исследования показывают, что добавки с астаксантином могут помочь уменьшить тонкие линии в всего за шесть недель — другие ингредиенты, с другой стороны, могут занять немного больше времени, чтобы видеть видимые эффекты. * Опять же, это зависит от конкретного питательного вещества, ботанического или биоактивного вещества и их науки. Смотрите здесь больше информации о том, чего ожидать при приеме антиоксидантных добавок .
Еда на вынос
Широкий ассортимент косметических добавок, но мы считаем эти 13 лучшими.
В конце концов, давайте не будем забывать: «Хотя некоторые неперевариваемые косметические добавки могут быть полезными, ни одна из них не заменит полноценного питания», — говорит Шамбан.