Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Болят ноги ступни причины что делать


Сильно болят ступни ног: что делать, как лечить?

Если болят ступни ног при ходьбе, то о прогулках с удобством можно позабыть. При этом может болеть не только стопа, но и вся нога, начиная от ягодиц и бедра, а завершая икрами и коленями. Зачастую у людей болят пятки, а также свод.

Безусловно, радости мало, по этой причине от боли в ступнях ног следует избавляться с помощью терапии или лечебной физкультуры, однако для начала необходимо найти, из-за чего возникает такая проблема. Более подробно о том, почему болят ступни ног, как лечить и что делать с этой проблемой, читайте в нашей статье.

Причины

Есть много причин того, почему болят стопы ног. Как лечить такую патологию, зависит непосредственно от фактора возникновения. В большинстве случаев причина в каком-либо заболевании. Некоторые из них поражают в большей степени пожилых людей. Каковы же самые распространенные факторы того, что очень болят ступни ног? Больно ходить может быть из-за разных причин:

  • Растяжения связок. Абсолютно всем известная ситуация, когда наступает время поменять обувь (к примеру, при переходе с туфель на сапоги и т. д.). Ступня должна принимать иную форму, нагрузка делится по-другому, отсюда боли, дискомфорт. Подобные неприятные симптомы носят временный вид. Значительно труднее проходят растяжения, приобретенные в следствии физической деятельности.
  • Заболевания суставов, находящихся в зоне стопы. Артриты, артрозы имеют все шансы выражаться болями. Такого рода дискомфорт носит отображенный вид. Артрозу (дегенеративным переменам суставов) подвергаются личности, занимающиеся физическим трудом. Болезнь встречается, в большей степени, у людей старшего поколения.
  • Травмы. Травмирования сухожилий выражаются умеренными болями, обостряющимися при ходьбе.
  • Переломы (абсолютные и выборочные). Вывихи проявляются интенсивными болями, сохраняющимися в том числе и в состоянии абсолютного покоя.
  • Воспалительная болезнь мышц. Мускулы стопы имеют все шансы воспаляться от активной физической нагрузки, переохлаждения, сопутствующих травм. Дефект носит название фасциита.
  • Метатарзалгия. Типизированное наименование категории патологий, включающих все анатомические текстуры стопы. Носит дегенерационный (дистрофический) вид. Свойственна пожилым пациентам.
  • Неврома. Представляет собою процесс постепенного разрастания нервной ткани. Заболевание находится под "контролем" иммунитета организма, по этой причине проходит доброкачественно. Предпосылки формирования невромы до конца не изучены, подразумевается, что все то же перенапряжение стопы представляет главную причину. Другие предполагают, что это из-за ношения некомфортной обуви.
  • Плоскостопие. Сопровождается неодинаковой нагрузкой на подошву и, как результат, формированием болевого синдрома.
  • Подагрический артрит. Активизируется отложением базисных солей-уратов в суставных полостях стопы. Поражает лица любого возраста.
  • Иные болезни опорно-моторного аппарата. Боли от голеней, коленей и бедер могут иррадиировать в стопы. В случае, если ноют подошвы, это может быть и болезнь пояснично-крестцового отделения хребта. При грыжах зачастую формируется т. н. ишиас (сжатие седалищного нерва).

Прочие факторы

Не только заболевания могут стать причиной того, почему болят подошвы ног. Что делать в этой ситуации, можно решить, выяснив природу болей:

  • Мозоли. Они появляются от непрерывного автоматического влияния на один и тот же участок подошвы (трения, давления и т. д.). В результате совершается слущивание верхнего и дальнейшего слоя кожи. Появляются жесткие наросты. Боли при мозолях актуальные, к тому же усиленные. Настолько безобидная на первый взгляд проблема формирует значительный дискомфорт, препятствует ходьбе.
  • Бородавки. Появляются, как и мозоли, от постоянного повреждения места подошвы. Но в этом случае основную "вредность" наносят инфекции. В сформировавшиеся ранки попадает вирус папилломы человека. В следствии этого ткани разрастаются, отчего человеку больно ходить.

Почему это происходит?

Выделяют 2 ключевых болезни, которые могут спровоцировать режущие, а также колющие боли в стопе. Прежде всего, это фуникулярный миелоз. Второе заболевание – болевая форма полинейропатии.

Ранее полагали, что фуникулярный миелоз в основном проявляется, если человек не получает витамин B12 в нужном количестве. При правильном питании подобным недугом люди болеть не должны. Почему же в таком случае в больницу приходят больные, получающие в достаточном количестве витамины (В 12 в том числе), с жалобами на нестерпимые боли, порождаемые миелозом?

У них, как правило, выявляются заболевания желудка. Из-за "неисправностей" в работе ЖКТ нарушается поглощение витамина B12, из-за чего и формируется фуникулярный миелоз. У больных, невзирая на достаточное обеспечение организма витаминами, все равно болят ступни ног.

Пациенты, которых беспокоят стопы, как упоминалось уже выше, могут иметь и болевую форму полинейропатии. Она появляется чаще всего у людей с сахарным диабетом.

Еще одна распространенная медицинская причина формирования этого недуга – пьянство. Любопытен тот факт, что боль в ступне может говорить о первоначальных стадиях формирования диабета, о котором больной и не думает. Кроме того, зачастую этот симптом способен провоцировать плантарный фасциит, на фоне которого образовывается «пяточная шпора». Возможность ее формирования возрастает у людей с излишним весом, плоскостопием, артритом.

Болезнь Мортона (доброкачественная опухоль) также порождает боль в стопе. Ее фактор формирования до конца не известен, однако бытует мнение, что она появляется при хроническом раздражении нерва. К примеру, это совершается в случае, если регулярно ходить в обуви на достаточно высоком каблуке.

У многих ступни ног ноют из-за того, что на них возникают шишки, мозоли, натоптыши, появляются сомнительные деформации, отеки. Люди думают, что это происходит из-за ношения некомфортной обуви или по причине неправильного либо недостающего ухода за стопой. Зачастую также болят, деформируются травмированные по неосмотрительности ступни ног. Однако предпосылки возникновения отеков и шишек считаются не такими обычными, как может показаться на первый взгляд.

Описанные малоэстетичные проблемы, которые готовы спровоцировать болевые чувства, заявляют о формировании болезней внутренних органов. Следовательно, в случае, если у вас ноют ступни ног, сконцентрируйте внимание на все болезненные проявления, которые возникли в нижних конечностях. К примеру, если вы заметили шишку у основания большого пальца, не помешает выяснить, как поджелудочная железа осуществляет собственные функции.

Жесткие натоптыши, находящиеся в основной области стопы, имеют все шансы указывать на проблемы с почками. Ороговевшая кайма на пятке – это в определенной мере знак, что необходимо проконсультироваться у доктора на наличие болезней органов малого таза.

Деструкции возле мизинцев, мозоли в том же участке иногда указывают на проблемы с мочеполовой системой. А вот натоптыши около 4-го пальца говорят о проблемах с кишечным трактом. Сконцентрируйте внимание на печени и желчном пузыре, в случае, если заметили, что покров под третьими пальцами стал жестким. Если они попросту "ноют", то это также весьма нехорошо. Дискомфортные чувства подобного вида в некоторых случаях свидетельствуют о патологиях желчного пузыря. Возникнувшие отеки под большим пальцем говорят о нарушениях в работе щитовидки. Мозоли на подушечках - о нервном истощении.

Лечение заболевания

Если болят ступни ног при ходьбе, лечение зависит от факторов (болезней), вызвавших эти ощущения. К примеру, освободиться от болей при фуникулярном миелозе возможно за 7-10 суток. В то же время полинейропатия требует более длительного излечения. И затягивать с этим нельзя, ведь при таком недуге сильно болят ступни ног.

Что делать тем, кто не знает, как себе помочь? Конечно, следует обратиться к доктору. Только он может выявить патологию и назначить либо терапию, либо курс массажа или грязевых аппликаций. Кроме того, больному может потребоваться лазерная, звуковая и рентгенотерапия.

Пациентам с невромой Мортона назначают кортикостероидные блокады и помогают выбрать ортопедическую обувь. Для того чтобы ликвидировать боли в стопах, образовавшиеся из-за перебоев деятельности печени, щитовидки либо почек, сперва необходимо начать лечение основного недуга, подстрекающего возникновение малоприятных чувств в конечностях.

Как правило, уже после устранения или снятия симптомов основного недуга у больного сразу же меньше болят стопы ног. Что делать и как лечить, подскажет врач. Для того чтобы управится с надоевшей болью и откорректировать сформировавшиеся деструкции, многие эксперты рекомендуют приобретать специализированные стельки с поддержкой стопы. Они уменьшают нагрузку и упрощают боли в ногах. Кроме того, можно купить различные ортопедические фиксаторы.

В случае если не можете определить, когда болят ступни ног, что делать и как лечить, следует знать, что часто трудности этого плана появляются из-за ухудшения психоэмоционального состояния. Нужно направиться к доктору для прохождения физической терапии. Безусловно, о данном направлении лечения, которое подойдет для восстановления стоп, знают далеко не все.

Народные средства

Отправляйтесь в клинику, если у вас сильно болят ступни ног. Что делать и как лечить патологию, может подсказать только доктор. Из-за промедления ваше положение способно усугубиться до такой степени, что убрать патологию возможно станет только лишь хирургическим методом.

Избавляться нужно от серьезных заболеваний внутренних органов, которые стимулируют болевые чувства. Однако наших людей, разумеется, невозможно отвадить лечиться народными методами. Боли они убирают соленым салом, прикладывая его к поврежденным участкам. Кроме того, используют теплое картофельное пюре, а после остывания обрабатывают ступни соком чистотела. В процесс вступают солевые грелки и т. д. Но наряду с откровенно бессмысленными методами в народной медицине существует немало действенных способов лечения.

Популярные рецепты

В отдельных вариантах, если болят подушечки стоп ног, возможно воспользоваться общеизвестными секретами народной медицины. Но это не должно являться альтернативой назначенному врачом лечению.

При значительных ушибах большого пальца сможет помочь полужидкая масса репчатого лука. Облегчат боль и свежайшие листья подорожника либо полыни, бодяга.

В случае если источник боли - сахарный диабет, результативными станут настой из корня сельдерея и отвар перегородок грецких орехов.

Когда боль спровоцирована подагрой, упростить ее могут компрессы из сала либо свежей рыбы, размельченного лука, полужидкой массы из активированного угля и спирта.

При артрите смазывают нездоровое место яблочным уксусом, прикладывают примочки из настоек картофеля либо лаврового листа.

При артрозе неплохи листья капусты, компрессы из простокваши. Это самые простые ингредиенты для тех, кто не знает, чем себе помочь, когда болят стопы ног.

Как лечить, что делать, какие принимать препараты - ответить на эти вопросы может только врач. Облегчать состояние с помощью народных рецептов стоит только тогда, когда нет возможности обратиться в больницу.

Бабушкины советы

В особенности немало бабушкиных рецептов предлагается для излечения косточки при деструкции сустава большого пальца. Прежде чем использовать их, стоит узнать, почему болят подошвы ног и что делать в этой ситуации. Самые популярные из них:

  1. Изготовить состав из 50 г красной глины, одной столовой ложки морской соли и стакана прокипяченной воды. Влить 5 капель скипидара, основательно размешать и приложить к косточкам. Удерживать состав вплоть до его затвердевания, после чего основательно вымыть кожу горячей водой.
  2. Каждый день устраивать ванночки для ножек с морской солью. Вода обязана быть нагрета до температуры тела.
  3. Сварить картофельные очистки, развести отвар водою и удерживать ноги в нем на протяжении 15 секунд.
  4. Филе сырой свежей рыбы, с удаленными из нее косточками, прикладывают к проблемному участку и перевязывают.
  5. С утра ногу промывают горячей водою и смазывают косточку пихтовым маслом.

Но все без исключения эти средства ориентированы, скорее, на упрощение болевых чувств. Никак не нужно слишком рассчитывать исключительно на бабушкины рекомендации, значительно успешнее сочетать их выполнение с назначенным врачом лечением.

Профилактика патологии

Чтобы не возникало вопроса, что делать, если болят ступни ног, следует уделить внимание мерам профилактики. Для того чтобы в перспективе у вас не болели стопы, больше массажируйте их. Пользуйтесь возможностью летом походить, разувшись, по песочку, зеленой траве, гальке.

Не следует передвигаться в очень тесной обуви. Перестаньте часто ходить в туфлях, сапожках, босоножках на шпильке. Занимайтесь спортом только лишь в подходящей для этого обуви.

Что делать, если болят стопы ног? Разминайте их не только ручками, ни и с поддержкой подручных средств. К примеру, избежать боли в ступнях или снять возникший дискомфорт можно, перекатывая под ступней теннисный мяч. Кроме того, доказано, что ступни ног реже болят у людей, которые постоянно посещают бассейн, совершают неторопливые повседневные прогулки, ездят на велосипеде.

Упражнения

Для того чтобы возобновить когда-то травмированную стопу, сократить боли, образующиеся из-за ношения некомфортной обуви, управиться с застоями, необходимо осуществлять совокупность процедур: терапию, массаж, физкультуру. Давайте проанализируем детально, как необходимо тренироваться, в случае, если у вас ноют ступни ног.

Занятие со стулом на опускание пальцев

Присядьте на кресло. Одну ногу поставьте на пол, другую, согнув в колене, - на сиденье, уперев в него пятку. Опустите пальцы поднятой ноги, положите на них руки. На выдохе начните поднимать пальцы ног, сопротивляясь давлению, которое оказывают на них руки. Как только максимально их поднимите, задержите в этом положении на секунду.

Тянем пальцы наверх

Вы обязаны находиться на стуле и упираться в него пяткой, как в прошлом упражнении. Только в этот раз руками необходимо направить вверх пальчики ног. Выдох совершайте, когда опускаете пальцы вниз через сопротивление. Занятие необходимо завершить, после 12 подъемов/опусканий.

Захваты

Вам нужно захватить левой рукой левую стопу с внутренней стороны. Закрепив ее, начинаем отворачивать стопу в правую сторону. При возвращении ее назад осуществляем выдох.

Затем необходимо "развернуть" стопу в другую сторону. Берите ее с боку левой рукой и заворачивайте вовнутрь. Удерживаем стоп и возвращаем ее в обратную сторону через силу.

Следует более пристально относиться к своему здоровью, когда болят ступни ног. Что делать, как лечить патологию вы теперь знаете, но не забывайте о том, что посещение доктора обязательно.

10 причин, по которым ваши ноги болят при ходьбе

Ходьба помогает нам идти туда, куда нам нужно идти, и является одним из самых простых способов оставаться в форме. Из-за того, что мы очень часто пользуемся нашими ногами, часто возникают случайные боли, особенно после длительных прогулок.

Чрезмерное использование является распространенной причиной болей в ногах, но травма или заболевание могут также вызвать у вас боль во время ходьбы.

Читайте дальше, чтобы узнать, почему ваши ноги могут болеть, когда вы идете, и что вы можете с этим поделать.

Подошвенный фасциит - это воспаление подошвенной фасции, которая представляет собой толстую полосу ткани, которая проходит вдоль подошвы ваших ног.

Обычно это вызывает колющую боль в пятке, которую вы чувствуете, когда делаете первые шаги утром. Вы также можете почувствовать это, когда встаете с места или после длительного периода стояния.

Боль имеет тенденцию уменьшаться по мере движения, но усиливается после тренировки.

Обезболивающее и безрецептурное (OTC) обезболивающее, такое как ибупрофен (Advil), как правило, единственное необходимое вам лечение.Ортопедические средства, шины, которые носят во время сна, и физиотерапия - другие варианты лечения

Мозоли - это толстые слои кожи, которые образуются на участках тела, подверженных частому трению, особенно на нижней части ног.

Они выглядят как пятна толстой желтоватой кожи и могут быть шелушащимися или твердыми. Они могут вызвать боль при ходьбе, если они очень толстые.

Вы можете самостоятельно удалить твердую кожу, погрузив ноги в теплую воду, чтобы смягчить кожу, и используя пемзу или наждачную доску.

Вы можете попытаться предотвратить нарастание мозолей, надев туфли, которые дают вашим ногам достаточно места.

Метатарзалгия - это болезненное воспаление стопы.

Состояние может быть вызвано участием в деятельности, которая включает бег и прыжки. Ношение туфель, которые плохо сидят, или деформация стопы также могут быть причиной этого.

Симптомы включают в себя:

  • жжение, ноющая или острая боль
  • боль, которая ухудшается при ходьбе, стоянии или сгибании стопы
  • ощущение гальки в вашей обуви

домашние процедуры, такие как обледенение и покой ноги, может облегчить симптомы.Ношение стелек или арочных опор может помочь предотвратить возвращение симптомов.

Неврома Мортона - это утолщение ткани, которая окружает нерв в области стопы, ведущей к вашим пальцам. Это обычно развивается между третьим и четвертым пальцами ноги из-за раздражения нерва, давления или травмы.

Наиболее распространенным симптомом является ощущение, что вы наступаете на мрамор. Другие симптомы включают в себя:

Консервативное лечение, такое как ношение удобной обуви и ортопедических препаратов и принятие безрецептурных болеутоляющих средств, обычно может разрешить симптомы.В более тяжелых случаях инъекции кортикостероидов могут помочь.

Тендинит - это воспаление сухожилия. Сухожилия - это толстые волокнистые шнуры, которые прикрепляют мышцы к костям.

Симптомы зависят от того, какое сухожилие поражено. Наиболее распространенными симптомами являются боль и скованность, которые постепенно ухудшаются при продолжении движения.

Типы тендинита, которые могут повлиять на ваши ноги, включают:

Отдых, обледенение и безрецептурные обезболивающие препараты - все, что вам нужно для лечения тендинита.В зависимости от причины и степени тяжести вашего тендинита, ваш врач может также порекомендовать вам в некоторых случаях физиотерапию, инъекции кортикостероидов или хирургическое вмешательство.

Дерновой палец - это растяжение главного сустава большого пальца. Это обычно вызвано сгибанием пальца ноги слишком далеко вверх. Растяжения связок большого пальца распространены у спортсменов, которые занимаются спортом на искусственном газоне - отсюда и название состояния.

Наиболее распространенными симптомами являются боль, отек и проблемы с движением сустава. Симптомы могут развиваться медленно и ухудшаться со временем из-за повторяющихся движений или начаться внезапно после прямой травмы.

Обычно можно лечить более легкие случаи дерновины ног с помощью покоя, льда, сжатия и подъема (RICE).

Синдром тарзального туннеля (TTS) возникает, когда задний большеберцовый нерв сжимается внутри тарзального туннеля, узкого прохода в лодыжке, окруженного костями и связующей их связкой.

Сжатие вызывает боль, жжение, покалывание и онемение вдоль нерва, который проходит от лодыжки вверх до икры. Боль часто усиливается при физической активности, но также может возникать в состоянии покоя.

Лечение в домашних условиях может включать безрецептурные болеутоляющие средства и ношение брекета или шины. Ваш лечащий врач может порекомендовать инъекции кортикостероида или хирургическое вмешательство, если консервативное лечение не облегчает ваши симптомы.

Плоские ноги - это обычное состояние, при котором ваши ноги прижимаются к земле, когда вы стоите.

Это обычно происходит при рождении и может прогрессировать в детство, если арки не развиваются полностью. Это также может произойти после травмы или с постепенным износом с возрастом.

Сахарный диабет и ревматоидный артрит также могут увеличить риск плоскостопия у человека.

Некоторые люди с плоскостопием испытывают боль в ногах, как правило, в пятке или дуге. Боль может усиливаться при физической активности и может сопровождаться болью или припухлостью вдоль внутренней части голеностопного сустава.

Если вы испытываете боль, ваш лечащий врач может порекомендовать вам арочные опоры, поддерживающую обувь и упражнения на растяжку.

Кубоидный синдром обычно возникает, когда суставы и связки рядом с кубовидной костью стопы повреждены или порваны.Это также может произойти, когда одна из костей частично выходит из своего первоначального положения.

Боль на внешней стороне стопы на стороне самого маленького пальца ноги является наиболее распространенным симптомом. Размещение веса на ноге может усилить боль. Стоя на пальцах ног, боль может распространиться на другие части стопы.

Вы также можете заметить:

  • припухлость около лодыжки или вывих связок
  • покраснение
  • слабость в пальцах на боковой стороне стопы
  • потеря подвижности на внешней стороне стопы или голеностопного сустава

Cuboid Симптомы синдрома обычно хорошо поддаются лечению методом RICE.

Боль в ногах часто может быть смягчена с помощью простых домашних средств, но лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если:

  • ваша боль не улучшится в течение нескольких недель после домашнего лечения
  • , у вас есть постоянные отеки, которые не проходят не улучшается в течение двух-пяти дней
  • Вы испытываете онемение или покалывание, которое затрагивает большую часть или всю нижнюю часть стопы
  • , у вас диабет и боли в ногах

Получите немедленную медицинскую помощь, если вы:

  • неспособность поставить вес на ногу или ходьбу
  • имеет сильную боль или припухлость
  • имеет открытую рану
  • имеет диабет и любая рана, которая не заживает или покраснение или тепло кожи
  • имеют признаки инфекции, такие как лихорадка и нежность, тепло, покраснение или гной, стекающий через пораженный участок
,
болей в ногах - симптомы, причины и лечение боли в ногах

2. Неврома Мортона

Если вы чувствуете, как будто у вас есть галька в обуви, или что каждый раз, когда вы делаете шаг, ваш носок сгруппирован под пальцами, у вас может быть неврома Мортона, защемленный нерв в стопе, названный в честь филадельфийского хирурга Т.Г. Мортон, который написал об этом в 1876 году.

Симптомы

  • Покалывание, жжение или онемение на стопе между третьим и четвертым пальцем ноги.
  • Дискомфорт или боль, которая начинается только изредка, но в конечном итоге сохраняется в течение нескольких дней или недель.

Причины

Нерв между третьим и четвертым пальцами становится раздраженным и затем болезненным, но точная причина раздражения неизвестна. Обычными преступниками кажутся тугие туфли и высокие каблуки, которые сжимают и раздражают нервы. Определенные проблемы с ногами, такие как шипы, плоские ноги, пальцы ног молотка или высокие арки, также могут играть роль.

Что вы можете сделать

  • Носите более широкие ботинки с низкими каблуками и мягкой подошвой, которые позволяют костям разойтись, снимая давление на нерв.
  • Используйте пакет со льдом на пораженный участок в течение 20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек.
  • Держитесь подальше от действий, которые оказывают постоянное давление на неврому, таких как теннис или бег, пока состояние не улучшится. Сейчас самое время попробовать йогу или пилатес.

Что может сделать ваш врач

Ваш врач может показать вам, как прокладывать ногу или может назначить ортопедические приспособления для вашей обуви, чтобы уменьшить нагрузку на нерв.При необходимости инъекции кортизона в пораженный участок стопы помогают снять воспаление. Инъекции делаются каждые два месяца, пока состояние не улучшится, максимум до трех уколов. Если эти процедуры не работают, вам может потребоваться операция по удалению нерва или утолщенной ткани вокруг нерва. Полное выздоровление может занять всего четыре недели, но это зависит от конкретной процедуры.

,
10 причин, почему ваши ноги болят все время и как это исправить

Ходьба считается одной из самых простых и эффективных форм упражнений. Это правда, если вы не имеете дело с болью в ногах, которая делает каждый шаг болезненным.

Боль в ногах является распространенной проблемой. Почти каждый пятый взрослый в исследовании сообщества, чтобы оценить распространенность проблемы, сообщил о наличии боли в ногах.

Исследование 2008 года, опубликованное в Журнале исследований стопы и голеностопного сустава, показало, что оно чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и в основном связано с увеличением возраста, ожирением и болью в других частях тела.

Боль в ногах оказывает значительное пагубное влияние на качество жизни, связанное со здоровьем, также отмечается в исследовании.

Большинство из нас не уделяют много внимания нашим ногам, пока не станет слишком поздно, и мы испытываем боль. Их легко воспринимать как должное, когда они работают должным образом.

Наши ноги выдерживают вес тела, когда мы стоим, и помогают нам легко передвигаться. На ноге почти столько же костей, сколько на руке и запястье.

Боль или дискомфорт могут возникать в пальцах ног, пятках, дугах, подошвах или других частях стопы.

Это может варьироваться от легкой до тяжелой и может длиться недолго или быть постоянной проблемой. Несмотря ни на что, больная нога отбирает удовольствие от большинства повседневных дел.

Боль в ногах может быть вызвана несколькими причинами, как факторами образа жизни, так и серьезными проблемами со здоровьем.

Вы можете избавиться от легкой боли в домашних условиях. Однако для серьезных болей вам необходимо обратиться к ортопеду.

Вот 10 основных причин, почему ваши ноги болят все время, и как это исправить.

1. Ношение обуви на высоких каблуках

Одной из основных причин болей в ногах является ношение обуви на высоких каблуках, так как они оказывают большое давление на пальцы ног.

Любой каблук, превышающий 2,5 дюйма, может оказать сильное давление на подушечку стопы и сузить ее естественную форму, что приведет к боли.

Помимо болей, высокие каблуки могут способствовать возникновению множества проблем, таких как стрессовые переломы, бурсит, растяжение связок голеностопного сустава и неврома.

Чтобы решить эту проблему:

  • Выберите обувь с более толстыми каблуками для лучшего баланса и снижения давления.
  • Чередуйтесь между более короткими и высокими каблуками, чтобы вы могли отдохнуть от боли в ногах.
  • Лучше выбрать высокие каблуки с открытым носком, так как этот тип обуви ограничивает давление и дискомфорт.
  • Если у вас есть блистеры, выберите прокладки и подушки для блистеров, которые вы легко найдете на рынке.
  • После долгого беспокойного дня намочите ноги в теплой воде с небольшим количеством соли на 15 минут.
  • Перед сном сделайте приятный массаж подошв ног.Это помогает улучшить кровообращение и уменьшить боль.

2. Ношение обуви с плохой посадкой

Ношение обуви с плохой посадкой также может вызвать боль в ногах. Когда обувь слишком тугая или слишком узкая, пальцы на ногах должны быть очень напряженными. Пальцы ног начинают тереться, вызывая раздражение и боль.

Поскольку вы в большинстве случаев стоите на ногах, хождение в туфлях, которые плохо сидят, также вредно для мышц, суставов и связок ног, ног, бедер и спины.

Важно время от времени проверять размер обуви. Ноги продолжают меняться с возрастом. Измеряйте свои ноги, по крайней мере, один раз в год, когда вы ходите по магазинам для обуви.

Чтобы решить эту проблему:

  • Купите хорошую, прочную пару обуви с текстурированной подошвой и опорой для лодыжки.
  • Покупайте новые туфли регулярно, каждые 6-8 месяцев.
  • Всегда покупайте обувь ближе к вечеру. Ваши ноги имеют тенденцию немного опухать после того, как вы ходите большую часть дня, и вы захотите купить обувь, которая будет комфортной с утра до ночи.
  • При покупке пары обуви обязательно примерьте обе туфли и пройдите несколько шагов.
  • Наряду с обувью ищите носки со специальными подкладками в определенных областях, например в области носка и пятки.
  • При необходимости проконсультируйтесь с ортопедом, который поможет подобрать правильный тип обуви.

3. Беременность

Боль в ногах является распространенной жалобой во время беременности, как утренняя тошнота, напряжение в спине, усталость и усталость.

Ваши ноги и ступни становятся более уставшими из-за увеличения массы тела.По мере увеличения веса центр тяжести женщины полностью изменяется. Это создает дополнительное давление на колени и ноги.

Боль в ногах часто усиливается в течение дня, особенно во втором и третьем триместрах.

Хорошая вещь о боли в ногах и отек во время беременности, что они в конечном итоге исчезают после родов.

Тем временем, чтобы решить эту проблему:

  • Держите ноги поднятыми так часто, как только можете.
  • Пейте много жидкости, так как обезвоживание может ухудшить отек и боль.
  • Улучшите кровообращение в лодыжках с помощью упражнений на вращение.
  • Подняв ноги, прикладывайте холодный компресс к ступням на 15-20 минут, 2 или 3 раза в день.

4. Вросшие ногти

Вросшие ногти вызывают пульсирующее болезненное ощущение и обычно поражают большие пальцы ног.

Вросший ноготь возникает, когда боковой край вашего ногтя скручивается и впитывается в кожу пальца, вызывая боль, которая заставляет вас чувствовать палец, о котором вы обычно даже не думаете.

Ношение слишком узкой или слишком узкой обуви может усугубить вросший ноготь.

Чтобы решить проблему:

  • Наслаждайтесь теплой водой, чтобы полоскать ноги несколько раз в день, чтобы уменьшить отечность, боль и болезненность. Чтобы увеличить эффективность, добавьте немного соли Эпсома или яблочного уксуса в воду.
  • После замачивания вы можете использовать вату или нить, чтобы аккуратно приподнять край ногтя, чтобы он больше не врастал в вашу кожу.
  • Вы можете подстричь ноготь самостоятельно, если нет инфекции.
  • В случае инфекции всегда обращайтесь к врачу или ортопеду.
  • Чтобы избежать этой проблемы, всегда обрезайте ногти на ногах прямо и не сгибайте углы вниз.

5. Стоять в течение длительных периодов времени

Стоять - это естественная поза человека, но постоянная работа в течение длительного времени в стоячем положении может вызвать боль в ногах, отеки на ногах, а также боль.

Это даже увеличивает риск различных проблем со стопами и ногами из-за повышенной нагрузки на кости, суставы, сухожилия, мышцы и связки.

Кроме того, стоя в течение длительного времени ускоряет усталость и усталость.

Чтобы решить проблему:

  • Если ваша работа требует, чтобы вы стояли большую часть времени, носите удобную обувь.
  • Стоя, периодически переносите вес с одной ноги на другую.
  • Делайте перерывы на сидения по 10 минут на каждый час стояния.
  • Избегайте экстремальных изгибов, растяжений и скручиваний.
  • Время от времени вытягивайте ноги.
  • Бросьте бутылку с холодной или замороженной водой под ноги примерно на 20 минут перед сном.
  • Во время сна подпирайте ноги так, чтобы они были выше, чем остальная часть вашего тела, чтобы уменьшить отечность и боль.

6. Плоские ноги

Для тех, у кого плоскостопие, дискомфорт и боль являются распространенной проблемой. Плоские ноги часто являются наследственным дефектом стопы, который устраняет свод.

Однако эта проблема может возникнуть из-за ношения высоких каблуков в течение длительного периода времени или из-за многочасовых стоянок на работе.

Плоская форма подошв ног создает нагрузку на связки лодыжек.Это вызывает боль в лодыжках, а также в ногах. Это даже вызывает боль и слабость в ноге и скованность в нижней части спины.

Чтобы решить эту проблему:

  • Ходите босиком, особенно по пересеченной местности, например, на пляже, когда вы можете дать своим уставшим мышцам хорошую тренировку.
  • Выполните упражнения на растяжение пяточного шнура, чтобы растянуть и удлинить ахиллово сухожилие и задние икроножные мышцы.
  • Обязательно приобретайте обувь с подходящими опорами, например, арочными, или изучайте возможность изготовления ортопедических изделий.

7. Высокое содержание мочевой кислоты в организме

Высокий уровень мочевой кислоты в организме является еще одной причиной болей в ногах. Мочевая кислота является отходом окисления пуринов и обычно выводится с мочой.

Большое количество мочевой кислоты в организме является одной из основных причин подагры, при которой кристаллы мочевой кислоты откладываются в более холодных частях тела, таких как суставы рук или ног.

Эти кристаллы мочевой кислоты вызывают воспалительный артрит, который вызывает боль в ногах и в других частях тела.

Чтобы устранить проблему:

  • Пейте много воды, чтобы оптимизировать фильтрацию мочевой кислоты.
  • Избегайте животных белков, таких как мясо, органное мясо, рыба и птица.
  • Избегайте бобовых, дрожжей, грибов, спаржи и бобов с высоким содержанием пурина.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием пищевых волокон.
  • Ешьте продукты с крахмалистыми углеводами, которые содержат только небольшое количество пурина.
  • Ограничьте потребление алкоголя.
  • Регулярно делайте физические упражнения и поддерживайте здоровый вес.

8. Бурсит

Бурсит является еще одной распространенной причиной боли в ногах. Говоря простым языком, косточка является деформацией, которая развивается на большом пальце ноги. Это может затронуть один или оба больших пальца ноги.

Люди, у которых имеются костные отростки, могут испытывать боль в ноге, а также в бедре, колене и нижней части спины. Это может вызвать сильную боль при ходьбе, а также уменьшить гибкость большого пальца ноги.

Пяточные кости прогрессируют и, как правило, со временем ухудшаются, поэтому боль может со временем усиливаться.Сапоги также увеличивают риск мозолей и мозолей.

Чтобы решить эту проблему:

  • Чтобы облегчить боль, используйте холодный компресс на пораженную область.
  • Массаж области с теплым маслом ежедневно.
  • Бросить теннисный мяч под подошву, которая кажется тугой и болезненной.
  • Носите подходящую обувь с широким носком и низким каблуком, чтобы уменьшить тяжесть боли.
  • Избегайте носить узкие ботинки, заостренные носки и высокие каблуки.
  • Используйте ортопедические материалы, прокладки и шинирование, чтобы облегчить боль.
  • При необходимости можно удалить косточки с помощью операции.

9. Вы диабетик

Будучи диабетом, вы подвержены более высокому риску развития диабетической невропатии, которая вызывает повреждение нервов в ногах. Симптомы диабетической невропатии включают жгучую или покалывающую боль и иногда онемение.

Боль в ногах из-за невропатии является одним из факторов, влияющих на ходьбу.

Во многих случаях диабет может привести к ухудшению кровообращения в нижней половине тела, особенно в нижней части ног и ступней.Это плохое кровообращение усиливает боль в пятке и стопе.

Чтобы устранить проблему:

  • Примите необходимые меры для контроля уровня сахара в крови.
  • Ежедневно очищайте ноги теплой водой и мягким антисептическим мылом. Используйте мягкое полотенце, чтобы высушить ноги и между пальцами ног.
  • Используйте ортопедические брекеты или поддерживающую обувь после консультации с врачом.

10. Вы страдаете от подошвенного фасцита

Подошвенный фасциит, также известный как пятка бегуна, является еще одной распространенной причиной болей в ногах.Это вызывает острую боль в пятке и подошве стопы.

Боль часто усиливается по утрам, когда вы делаете первые шаги в постели или если вы некоторое время сидели или лежали.

Подошвенный фасциит возникает в результате воспаления подошвенной фасции, толстой полосы ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы от пятки до пальцев ног. Это часто встречается у спортсменов, которые часто бегают и прыгают, у людей среднего возраста и у людей с избыточным весом.

Чтобы решить проблему:

  • Делайте упражнения на растяжку, которые задействуют ваши ноги и мышцы голени, несколько раз в день.
  • Массируйте ноги теплым маслом несколько раз в день.
  • Применять лед в течение 15-20 минут, 3 или 4 раза в день, чтобы уменьшить отек.
  • Ограничить использование обуви на высоком каблуке.
  • Носите обувь, которая обеспечивает достаточную поддержку арки.
  • Старайтесь не стоять на ногах в течение длительного времени.

Ресурсы:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2547889/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8454237
https: // WWW.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/standing/standing_basic.html
www.nytimes.com/health/guides/symptoms/foot-pain/print.html

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.