Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Главная » Разное » Диета космонавтов результаты фото до и после

Диета космонавтов результаты фото до и после


отзывы, фото (до и после), меню на 10 и 20 дней, результаты и отзывы, списки разрешённых и запрещённых продуктов, противопоказания

Диета космонавтов является одной из самых строгих, но в то же время эффективных. Название методики объясняет её главный принцип. Вынести такое питание организму довольно сложно, и для прохождения всего курса нужно обладать сильным здоровьем и выносливостью.

В чём суть диеты космонавтов?

Суть диеты заключается в соблюдении двух основных принципов.

  1. Снижение количества употребляемых калорий.
  2. Увеличение количества белка в рационе при сильном сокращении углеводов.

Во время курса похудения сжигается жир, а мышечная масса остаётся неизменной. Обуславливается это тем, что на переваривание белковой пищи организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на усвоение углеводов, что и способствует быстрой потере жировой массы.

Предполагается, что за 1 день программы теряется 1 кг лишнего веса

При правильном выходе из этой системы питания можно надолго сохранить результат. Именно эти факторы отличают диету космонавтов от других подобных диет с ограничением рациона.

Минусы диеты

Несмотря на все несомненные плюсы, у этого метода есть и существенные недостатки. Во-первых, это однообразное меню, которое быстро надоедает. Во-вторых, во время диеты организм теряет большое количество кальция. В большинстве случаев могут появляться головокружения и тошнота.

Отсутствие углеводов и жиров может негативно отразиться на работе многих органов, в том числе желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также на состоянии волос, кожи и ногтей.

У врачей и диетологов также достаточно претензий к диете космонавтов. Например, слишком большое количество потребляемого белка при отсутствии углеводов и жиров. Избыток подобной пищи сильно замедляет её усвоение, и переварить такое количество белка сможет только полностью здоровый желудок. Остальным же такая диета противопоказана.

При похудении объёмы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать

Ещё один недостаток — быстрый возврат веса. Это связано с тем, что многие начинают потреблять большое количество углеводов, чем способствуют возврату лишних килограммов.

Несбалансированное питание приводит к нехватке витаминов и микроэлементов в организме, поэтому во время соблюдения диеты стоит принимать витаминно-минеральный комплекс.

К тому же при такой быстрой потере веса кожа может обвиснуть, что вряд ли обрадует, если вы стремитесь к стройному и красивому телу.

Какие противопоказания?

Есть и множество противопоказаний к диете:

  • категорически запрещено худеть по этой системе беременным и кормящим женщинам;
  • нельзя придерживаться диеты людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • большой риск появления осложнений у тех, кто страдает заболеваниями почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Основные принципы и правила для лучшего результата

Диета космонавтов предполагает не только строгое соблюдения предложенного рациона, но и следование некоторым правилам и принципам.

  1. Это белковая диета, которая предполагает практически полное отсутствие в рационе углеводов и жиров.
  2. Перед диетой необходимо провести подготовительный период, на протяжении которого нужно постепенно уменьшать потребление углеводов.
  3. Ежедневный рацион делится на 4 приёма пищи. При появлении чувства голода разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.
  4. Из рациона обязательно нужно убрать любые жиры, картофель, все кондитерские изделия, сладкие фрукты, колбасу, соки и нектары, мёд и хлеб высшего сорта. Запрещены к употреблению соль, сахар, все специи и любые другие пищевые добавки.
  5. Объём порций отдельно не оговаривается. Разрешается есть столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать голода, но придерживаясь ежедневного меню. При этом оно не меняется, а остаётся одинаковым на все дни курса.
  6. Для вывода ядовитых веществ из организма необходимо выпивать большое количество обычной воды без газа, примерно 1,5–2 литра.
  7. Диета рассчитана на 20 дней, но если у вас не более 10 кг лишнего веса, то программу можно рассчитать и на 10 дней.
  8. Рацион этой системы питания не предусматривает занятия спортом ввиду своей скудности. Заниматься фитнесом разрешается лишь после окончания курса.
  9. Важно правильно и постепенно выходить из диеты, иначе сохранение результата невозможно.
  10. Не стоит придерживаться этой диеты дольше положенных 20 дней. Повторять курс желательно не раньше чем через год.

Разрешённых продуктов в диете крайне мало. К ним относятся:

  • кефир;
  • чай или кофе без сахара и прочих добавок;
  • нежирный творог;
  • яйца;
  • бульон;
  • отварная курица без кожи;
  • рыба или другие виды диетического мяса.

Фотогалерея: продукты, которые разрешено употреблять

Рацион на 20 и 10 дней

Смысл диеты заключается в однообразном питании на всё время курса. Менять меню нельзя.

Важно! При ухудшении самочувствия — головокружении, снижении работоспособности или апатии — стоит немедленно прекратить диету и обратиться за помощью к врачу.

Если в начале диеты приходит понимание, что придерживаться такого меню на протяжении почти 3 недель будет сложно, то следует уменьшить длительность диеты до 10 дней.

Таблица: вариант 1

Завтрак
  1. Яйцо «в мешочек» или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и добавок.
  2. 250 мл кефира 1%.
  3. 150 мл зернового кофе без добавления сахара и прочих добавок.
Обед
  1. До 250 г отварной курицы без кожи.
  2. 450 мл куриного бульона без соли и других специй.
  3. 250 мл кефира 1%.
  4. Кофе.
Полдник
  1. 250 мл кефира 1%.
  2. 150 мл несладкого кофе или чая.
Ужин
  1. 200 г творога жирностью до 1,8%.
  2. 250 мл кефира 1%.

Таблица: вариант 2

Завтрак
  1. Омлет из 2 яичных белков.
  2. 15 г овсяных отрубей.
Обед
  1. 250 мл белкового коктейля на основе кефира.
Полдник
  1. 50 г любой каши.
  2. 100 г курицы или речной рыбы, приготовленных на пару.
  3. 250 мл кефира 1%.
Ужин
  1. 200 г творога жирностью до 1,8%.
  2. 180 г речной рыбы либо отварной курицы.

Экспресс-диета

Существует и более щадящий вариант этой диеты, который подойдёт тем, кто не может выдержать курс продолжительностью 20 дней. Длительность этой программы составляет всего 2 дня. За это время в среднем сжигается 2,5 кг лишнего веса. Ежедневно следует выпивать по 2 литра обычной воды без газа.

Таблица: меню для экспресс-диеты

Завтрак 150 мл чая или кофе с растворёнными в напитке 20 г сухого молока.
Обед
  1. Варёное яйцо.
  2. Капустный салат под лимонным соком.
Ужин
  1. Кусок отварной курятины или говядины.
  2. Листья салата.

Рецепты блюд, входящих в диету

Блюда, входящие в диету космонавтов, просты в приготовлении. Приведём несколько примеров.

Яйцо «в мешочек»

Ингредиенты:

Чтобы скорлупа при варке не лопнула, воду необходимо посолить
  1. Кладём яйцо в холодную воду.
  2. После закипания варим ещё 4 минуты.
  3. Яйцо «в мешочек» готово!

Белковый коктейль на основе кефира с малиной

Ингредиенты:

  • малина — 100 г;
  • молоко — 200 мл;
  • кефир 1% — 200 мл.
  1. Малину размять.
  2. Все ингредиенты загрузить в блендер и взбить.

Коктейль готов!

Фотогалерея: ингредиенты для приготовления коктейля
В белково-витаминный коктейль нужно всыпать горсть ягод Молоко лучше брать обезжиренное Кефир для коктейля подойдёт 1%

Отварная курица

Ингредиенты:

  • тушка курицы — 1800 г;
  • вода — 3 л.
  1. Курицу чистим, тщательно промываем, снимаем кожу.
  2. Кладём в кастрюлю, заливаем водой и накрываем крышкой.
  3. Через 15 минут собираем пену, убавляем огонь и снова закрываем крышкой.
  4. Варим ещё 40 минут и снимаем с огня.
  5. Разделываем на кусочки.

Курица готова!

Украсьте куриную крудку травами и подавайте к столу

Выход из диеты космонавтов

На выход из диеты нужно потратить около двух недель. Необходимо понемногу прибавлять количество углеводов. Протекает этот процесс у каждого по-разному. Если вы начали опять прибавлять в весе, стоит вновь сократить количество потребляемых углеводов, чтобы не потерять результат. На этом этапе разрешается включить в рацион хлебцы, овощи и фрукты.

Необходимо правильно питаться, постепенно увеличивая количество калорий до суточной потребности, но при этом избегать слишком жирной или жареной пищи.

Следует контролировать потребление клетчатки, так как за 20-дневный срок организм просто отвыкает от подобной пищи.

Побочные эффекты

Частое соблюдение такой диеты способствует расстройству пищевого поведения, что чревато возникновением тяги к углеводам и сладкому.

Из-за сильного ограничения в потреблении углеводов может развиться кетоацидоз — отравление продуктами метаболизма белков.

Ещё одним побочным эффектом может стать хронический запор. Диета также является причиной снижения активности мозговой деятельности. Потому для сохранения здоровья лучше придерживаться более сбалансированных рационов питания.

Отзывы и фото худеющих

Всем привет! На этой диете похудела на 24 кг за 20 дней. Строго соблюдала и придерживалась только её, лишнего не ела. Впоследствии рацион оставила похожий, но включила овощные салаты и йогурты. Спустя полтора года, я вешу уже 51 кг. Иногда позволяю себе мороженое, но от остального сладкого и мучного полный отказ. Я очень рада такому результату и всем желаю успехов!

belka1983, Бобруйск

http://otzovik.com/review_3777678.html

Диета космонавтов помогла девушке избавиться от 24 кг за 21 день

Диета рассчитана на 20 дней, больше на ней сидеть строго запрещается. Так как я худела к Новому году и в моём распоряжении оставалось всего 10 дней, я сократила её в два раза. Думаю, больше бы я и не осилила. На Новый год я была стройной! За 10 дней потеряла 8 кг! При этом не скажу, что сильно поправилась потом за праздники, хотя обильные застолья меня не миновали. Хоть диета и сытная, но переносится тяжело. У меня часто кружилась голова. Когда была на фитнесе, потемнело в глазах, так что занятия спортом на время диеты я прекратила. Наталья, Иркутск.

Наталья

http://otzovik.com/review_3777678.html

Видео: отзыв про диету космонавтов

Диета космонавтов эффективна, с её помощью можно потерять большое количество килограммов. Чтобы её выдержать, нужно иметь здоровье и выносливость настоящего космонавта. А для сохранения результата придётся приложить достаточно усилий. Если же вы всё же решили сесть на эту диету, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом. Ведь здоровье гораздо важнее, чем быстрый сброс лишних килограммов.

Хорошая диета, правильные упражнения помогают защитить кости астронавтов

Хорошая диета, правильные упражнения помогают защитить кости астронавтов

08.24.12

Правильное питание и тяжелые тренировки в космосе помогают защитить кости астронавтов Международной космической станции, что может помочь решить одну из ключевых проблем, стоящих перед будущими исследователями, направляющимися за пределы низкой околоземной орбиты.

Новое исследование, опубликованное в сентябрьском выпуске 2012 года Журнал Bone and Mineral Research рассматривал минеральную плотность конкретных костей, а также весь скелет астронавтов, которые использовали новую, более сильную «тяжелоатлетическую» машину.Конечно, гири на самом деле ничего не «весят» на космической станции, но машины сопротивления позволяют астронавтам проходить такие же тренировки. Новое усовершенствованное резистивное тренировочное устройство (ARED), установленное в 2008 году, удваивает максимальный имитируемый вес до 600 фунтов.

Исследователи сравнили измерения с 2006 по 2008 годы, когда астронавты использовали менее эффективный тренажер. Они обнаружили, что астронавты, использующие продвинутую систему, пришли домой с более худыми мышцами и меньшим количеством жира и сохранили большую часть своего тела и региональную минеральную плотность кости.Те же астронавты также потребляли достаточное количество калорий и витамина D, помимо других питательных веществ. Эти факторы, как известно, поддерживают здоровье костей и, вероятно, сыграли свою роль.

«После 51 года полетов человека в космос эти данные знаменуют собой первый значительный прогресс в защите костей с помощью диеты и физических упражнений», - сказал доктор Скотт Смит, диетолог НАСА в Космическом центре имени Джонсона в Хьюстоне и ведущий автор публикации. ,

С 1990-х годов упражнения на сопротивление считались ключевым методом защиты костей космонавтов.Нормальная, здоровая кость постоянно ломается и обновляется, этот процесс называется ремоделированием. Пока эти процессы находятся в равновесии, костная масса и плотность остаются неизменными. Более ранние исследования жителей российской космической станции "Мир" выявили повышенную скорость разрушения, но небольшое изменение скорости роста, что привело к общей потере плотности кости.

В новом исследовании у астронавтов, которые использовали устройство ARED, по-прежнему наблюдалось усиление разрушения костей, но восстановление их костей, как правило, увеличивалось, что, вероятно, приводило к лучшему балансу минеральной плотности всей кости.

«Увеличение как разрушения костей, так и их формирования позволяет предположить, что кость перестраивается, но остается ключевой вопрос, является ли эта перемоделированная кость такой же прочной, как и кость до полета», - сказал доктор Жан Сибонга, ведущий специалист по костной дисциплине НАСА. у Джонсона и соавтора исследования.

Потеря плотности кости у космонавтов при длительных полетах была серьезной медицинской проблемой. В прошлом астронавты теряли в среднем от 1 до 2 процентов в месяц. Для сравнения, пожилой человек теряет от 1 до 2 процентов в год.

Это исследование показывает, что благодаря надлежащим упражнениям и питанию члены экипажа в дальних космических путешествиях могут вернуться на Землю с гораздо меньшей потерей минеральной плотности костей. Но ключевой вопрос остается относительно того, являются ли кости столь же сильными, как когда астронавт полетел в космос. По этим и другим причинам в настоящее время проводятся дополнительные исследования для оценки прочности костей до и после полета.

Помимо прочности костей, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить наилучшую возможную комбинацию упражнений и диеты для длительных команд.Один эксперимент на космической станции прямо сейчас показывает, как различные соотношения животного белка и калия в рационе влияют на здоровье костей. Другой смотрит на преимущества снижения потребления натрия. Ученые-диетологи НАСА переформулировали более 80 космических продуктов, чтобы уменьшить содержание натрия.

«Несмотря на то, что необходимо провести дополнительные исследования в этом отношении, наше исследование знаменует собой важную веху в нашем долгом поиске, чтобы найти способы, чтобы помочь обеспечить здоровье и производительность экипажа в длительных миссиях», - сказал Смит.«Эти данные будут иметь решающее значение для того, чтобы мы снова могли отправлять людей в места назначения за пределами низкой околоземной орбиты».

Чтобы увидеть интервью с исследователями по этой теме, ознакомьтесь с «Предписаниями к упражнениям, важными для космической станции».

Длительный космический полет может ослабить иммунную систему астронавтов - ScienceDaily

НАСА надеется отправить людей на Марс к 2030 году в рамках миссии туда и обратно, которая может занять до трех лет - намного дольше, чем любой человек когда-либо путешествовал в космосе. Такие долгосрочные космические полеты могут негативно повлиять на определенные клетки иммунной системы астронавтов, согласно новому исследованию, проведенному исследователями из Университета Аризоны.

«НАСА и другие космические агентства обеспокоены тем, будет ли иммунная система подвергаться риску во время очень длительных космических полетов», - сказал Ричард Симпсон, старший автор и доцент кафедры наук о питании в УА.«Каковы клинические риски для астронавтов во время этих миссий, когда они подвергаются воздействию таких факторов, как микрогравитация, радиация и изоляционный стресс?

Симпсон и его команда исследователей из UA, Университета Хьюстона, Университета штата Луизиана и Космического центра имени НАСА-Джонсона изучали влияние космических полетов продолжительностью шесть месяцев или более на естественные клетки-киллеры или клетки НК, тип белой крови клетка, которая убивает раковые клетки в организме и препятствует реактивации старых вирусов.

«Рак представляет большой риск для космонавтов во время очень длительных космических полетов из-за воздействия радиации», - сказал Симпсон. «[NK-клетки] также очень важны для уничтожения зараженных вирусом клеток. Когда вы находитесь на космической станции, это очень стерильная среда - вы вряд ли подхватите грипп, риновирус или какое-то сообщество». тип инфекции - но инфекциями, которые представляют собой проблему, являются вирусы, которые уже находятся в вашем организме. В основном это вирусы, вызывающие такие явления, как опоясывающий лишай, мононуклеоз или герпес, они остаются в вашем теле до конца жизни, и они реактивировать, когда вы напряжены."

Ученые сравнили образцы крови восьми членов экипажа, которые завершили полеты на Международную космическую станцию, со здоровыми людьми, оставшимися на Земле. Пробы крови были взяты до запуска, в нескольких точках во время полета и после возвращения космонавтов на Землю.

Результаты показали, что у астронавтов нарушена функция NK-клеток по сравнению с уровнями перед полетом и наземным контролем. На 90-й день полета цитотоксическая активность NK-клеток против лейкозных клеток in vitro была снижена примерно на 50% у членов экипажа Международной космической станции.

«Когда мы смотрим на функции образцов астронавтов во время полета по сравнению с их собственными образцами до того, как они полетели, он падает. Когда мы сравниваем их с контрольными приборами, которые оставались на Земле, он все еще падает», - сказал Симпсон. «Я не думаю, что есть какие-либо сомнения в том, что функция NK-клеток снижается в условиях космического полета при анализе в системе клеточных культур».

Эффект кажется более выраженным у начинающих астронавтов, в отличие от тех, кто уже был в космосе.

«По счастливой случайности мы обнаружили, что половина наших членов экипажа летала раньше, а другая половина - нет», - сказал Симпсон. «Таким образом, мы смогли просто разделить их пополам, чтобы увидеть, был ли эффект, и он был. У новичков было большее снижение функции NK-клеток по сравнению с ветеранами».

Симпсон сказал, что различия можно отнести к возрасту или стрессу, полагая, что начинающие астронавты, которые, как правило, моложе своих ветеранов, находят космические путешествия более напряженными, чем те, кто делал это раньше.

По словам Симпсона, покажет, что снижение функции NK-клеток делает астронавтов более восприимчивыми к раку, и вирусная реактивация еще предстоит выяснить. Он надеется узнать больше из будущих исследований.

«Следующий вопрос: как мы можем смягчить эти эффекты? Как мы можем предотвратить снижение иммунной системы во время космических путешествий?» он сказал. «Чтобы сделать это, вы должны сначала выяснить, что является причиной спада: это стресс? Микрогравитация? Радиация? Множество вещей? Когда мы это выясним, мы можем попытаться найти способы непосредственно нацелиться на эти факторы и смягчить их."

Симпсон и его коллеги-исследователи в Космическом центре НАСА-Джонсон вместе с европейскими и российскими учеными уже работают над потенциальными контрмерами, которые могут помочь сохранить астронавтов здоровыми в космосе, включая диетологическое или фармакологическое вмешательство и увеличение физических упражнений, все из которых были показаны оказывать положительное влияние на функцию иммунной системы.

Исследования показали, что проведение длительных периодов времени за пределами Земли сопряжено с некоторыми рисками для здоровья, такими как потеря мышц и костей из-за воздействия микрогравитации.Но ученые не знали, влияли ли уникальные условия, с которыми сталкиваются астронавты, на иммунную систему до сих пор.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Аризоны . Примечание: содержимое может быть отредактировано по стилю и длине.

,
трансформаций тела после восьминедельного соревнования F45

Любители фитнеса показали серию фотографий трансформаций, которые могут внести в организм человека всего восемь недель тренировок.

Девять австралийцев были сняты до и после того, как они предприняли восьминедельный вызов F45.

F45 - который включает в себя тренировку с высокой интенсивностью интервалов - достиг культового статуса во всем мире с момента его официального запуска в 2014 году, когда почти 500 студий были только в Австралии.

Четырехлетние задачи претендуют на то, чтобы дать участникам «быстрые результаты».

Шесть австралийцев были отрезаны до и после того, как они приступили к восьминедельному испытанию F45 (на фото: Николь Крэкнел). мускулистые и потянулись к концу (на снимке участница Ребекка Фаулер)

Лиза Янг, 25 лет, подписалась на соревнование F45, чтобы посмотреть, на что она способна.Позже она была названа женщиной-победителем.

Она уже ходила в свою студию около четырех раз в неделю в течение почти двух месяцев, но после того, как записалась, увеличивала свои занятия почти каждый день.

«Это было больше, чтобы бросить вызов себе и посмотреть, чего я могу достичь», - сказала она Daily Mail Australia.

Лиза, которая похудела на 6,3 кг, также строго следовала плану приема пищи F45, который включал две недели детоксикации, четыре недели на диете с высоким содержанием белка и последние две недели на диете с высоким содержанием жира.

План питания F45 является ключом к успеху соревнования, так как он составлен так, чтобы дополнить обучение каждого участника.

Каждую неделю публикуется уникальный план питания, помогающий участникам избавиться от задержки воды, потерять пристрастие к сахару, нарастить мышечную массу и выстроиться к концу.

Найл Мунро, 28 лет, после медового месяца начал восьминедельную гонку на F45 и похудел на 10,5 кг благодаря культовой фитнес-студии. Он был назван мужчиной глобальным победителем.

Лиза Янг, 25 лет, подписалась на соревнование F45, чтобы посмотреть, на что она способна.В итоге она похудела на 6,3 кг и была названа победительницей мирового масштаба.

Лиза впала в рутину со своим планом питания, готовя половину своей порции еды в выходные дни, а вторую половину - в среду.

Это было изменение ее старой привычки питаться здоровой пищей в течение рабочей недели, только для того, чтобы по выходным побаловать себя и «сорваться» с нездоровой пищи.

Задача включила в ее расписание структуру, на которую уроженец Мельбурна немедленно ответил.

«Это создает хорошие привычки и делает вашу жизнь очень структурированной, что мне нравится», - сказала она.

Существует 27 различных 45-минутных тренировок в соответствии с веб-сайтом F45, в котором утверждается, что комбинация интервальных, сердечно-сосудистых и силовых тренировок

Люк Палмер также нашел невероятный успех в этой задаче. Но тренер F45 Джессика Салливан сказала, что программа не только для получения быстрых результатов

ЧТО ТАКОЕ F45?

F45, сокращение от Functional 45, родился в Австралии и сочетает в себе элементы высокоинтенсивного интервального обучения (HIIT), кольцевого обучения и функционального обучения.

Существует 27 различных 45-минутных тренировок в соответствии с веб-сайтом, на котором утверждается, что сочетание интервальных, сердечно-сосудистых и силовых тренировок «было доказано, что это самый эффективный метод тренировки для сжигания жира и наращивания мышечной массы».

«Я люблю готовить, но ненавижу решать, что готовить, так что наличие планов питания для меня действительно полезно».

Несмотря на то, что она работала шесть-семь раз в неделю, Лиза обнаружила, что у нее больше энергии, чем когда-либо прежде.

«Когда я занималась рутиной, это было совсем не сложно», - сказала она.

Лиза боролась не с диетой и не с физическими упражнениями в течение восьми недель, а с собственной неуверенностью в себе.

«Я не думала, что в моем теле произошло много изменений, потому что я видела себя каждый день», - сказала она.

'Попытка преодолеть это ментальное состояние мышления о том, что ничего не происходит, была самой сложной. Я научился доверять процессу.

Джессика сказала, что план питания F45 является «ключом» к успеху соревнования, поскольку он составлен таким образом, чтобы дополнить тренировку каждого участника (на фото - Марк Хассон)

Как выглядит день на тарелке во время соревнования F45?

Завтрак

Лосось с луком и чесноком

Утренний чай

Протеиновый миндальный коктейль

Обед

Лапша из цуккини с говядиной

Послеобеденный чай

Соленые эдамамские орехи

Таблицы

3000 ячменных соусов

Сэндвич3000

Сэндвич

сэндвич3000200030003000000 Сег Лиза нашла самое полезное в отношении F45 в том, что, в отличие от того, когда она ходила в тренажерный зал и пыталась делать упражнения самостоятельно, всегда был кто-то, чтобы подбодрить ее.

Тренер F45 Джессика Салливан рассказала Daily Mail Australia, что успех программы сводится к «структуре, мотивации и поддержке».

«Больше внимания уделяется обучению наших членов устойчивым изменениям образа жизни», - сказала она.

«Это дает им структуру, мотивацию и поддержку, а также информирует их об этих изменениях, чтобы они могли получить эти долгосрочные результаты».

Джессика сказала, что восьминедельный конкурс заставляет всех в студии «супер мотивировать».

Джессика верит, что люди продолжают возвращаться к F45, потому что он подходит для всех типов телосложения, образа жизни, возраста и пола (на фото - Иан Бейнсбридж) все действительно сосредоточены, - сказала она.

«Люди действительно хотят получить результаты, поэтому это дает им дополнительную мотивацию. И поскольку они чувствуют поддержку вокруг себя, они действительно поднимают ее на следующий уровень ».

И Джессика сказала, что помогает, когда тех, кто принимает вызов впервые, окружают люди, которые прошли несколько раундов.

«У них есть хорошие люди, которые могут дать совет, руководство и сильную сеть поддержки.

Эта сеть поддержки была важна для 28-летнего Найла Мунро, который после медового месяца начал восьминедельную борьбу со своей женой и потерял 10.5 кг.

Позже он был назван мужчиной-глобальным победителем конкурса.

Тренер Джессика сказала, что помогает, когда тех, кто впервые принимает вызов, окружают люди, которые прошли несколько раундов (на снимке - участник Том Михальский)

'Когда я вернулась из большого отпуска очевидно, много ел и пил, - сказал он Daily Mail Australia. «Я хотел вернуться и снова здоровым».

Найл из Мельбурна обнаружил, что F45 дал ему мотивацию, которую он не мог найти самостоятельно в спортзале.

«Я бы сделал то же самое, и там никого не будет толкать вас», - сказал он.

«F45 просто выводит его на новый уровень, и все, кого я наблюдаю, выполняют задачи, это просто побуждает людей к достижению результатов».

«И когда они показывают людей, которые сделали это с первого дня, и мы видим их результаты, это заставляет людей хотеть следить за этим».

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.