2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Энергетики как влияют на сердце
Кардиолог объяснила, что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики
https://rsport.ria.ru/20200706/1573927770.html
Кардиолог объяснила, что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики
Кардиолог объяснила, что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики - РИА Новости Спорт, 06.07.2020
Кардиолог объяснила, что произойдет с сердцем, если часто пить энергетики
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич призвала россиян отказаться от употребления энергетических напитков. РИА Новости Спорт, 06.07.2020
2020-07-06T08:15
2020-07-06T08:15
2020-07-06T08:15
зож
питание
здоровье
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/91615/92/916159274_0:45:600:383_1920x0_80_0_0_39b6d7ab111359241285854ac4aeb0f0.jpg
МОСКВА, 6 июл — РИА Новости. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич призвала россиян отказаться от употребления энергетических напитков.Она пояснила, что вещества, содержащиеся в энергетиках, способствуют резкому выбросу катехоламинов — адреналина, норадреналина и дофамина. Перечисленные гормоны стресса быстро усиливают концентрацию внимания и повышают работоспособность, но так же стремительно истощают нервную систему и нарушают работу сердца.При этом она подчеркнула, что небольшая доза энергетика вполне допустима. Например, когда нужно сконцентрироваться, просидеть ночь за учебниками, срочно что-нибудь выучить или сдать экзамен. Однако следует помнить, что энергетики вызывают привыкание.
https://rsport.ria.ru/20200702/1573789633.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/91615/92/916159274_69:0:600:398_1920x0_80_0_0_1657fad2d1f364baf76fa09ecdeeeb33.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
питание, здоровье
МОСКВА, 6 июл — РИА Новости. Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич призвала россиян отказаться от употребления энергетических напитков.
Она пояснила, что вещества, содержащиеся в энергетиках, способствуют резкому выбросу катехоламинов — адреналина, норадреналина и дофамина. Перечисленные гормоны стресса быстро усиливают концентрацию внимания и повышают работоспособность, но так же стремительно истощают нервную систему и нарушают работу сердца.
"С энергетиками нужно быть осторожнее. Спазмы сосудов, скачки артериального давления и уровня сахара в крови, аритмия сердца — вот к чему приводит их чрезмерное потребление", — сказала кардиолог на своем YouTube-канале.
2 июля 2020, 13:31ЗОЖДиетолог рассказала, что произойдет с организмом, если есть много медаПри этом она подчеркнула, что небольшая доза энергетика вполне допустима. Например, когда нужно сконцентрироваться, просидеть ночь за учебниками, срочно что-нибудь выучить или сдать экзамен. Однако следует помнить, что энергетики вызывают привыкание.
Даже однократное употребление энергетических напитков существенно нарушает эндотелиальную функцию
Ранее уже публиковались данные, согласно которым употребление энергетических напитков может приводить к повышению АД, пульса, нарушению эндотелиальной функции. Также были описаны клинические случаи, когда употребление энергетических напитков (особенно перед интенсивной физической нагрузкой) приводило к серьезным осложнениям, в том числе – к остановке сердца и нарушениям мозгового кровообращения у молодых людей. Есть данные, что употребление энергетических напитков повышает агрегацию тромбоцитов. Описана зависимость между регулярным употреблением энергетических напитков и дальнейшим переходом к употреблению наркотиков.
Чаще всего в состав энергетических напитков входит сахар, кофеин, а также аминокислоты (например, таурин) и витамины (зачастую в очень высоких дозах). Такой набор веществ может оказывать крайне негативное влияние на здоровье.
На научной сессии АНА 2018г. были доложены результаты небольшого (n=44), но очень показательного исследования. Молодым здоровым некурящим лицам (медицинским студентам) со средним возрастом 24,7 лет проводился ряд обследований – измерение АД, ЧСС, регистрировалась ЭКГ, а также проводилась оценка эндотелиальной функции методом определения степени эндотелий-зависимой вазодилатации. Затем студенты выпивали 1 дозу энергетического напитка (в данном случае - Monster Energy Drink).
Через 5 мин после употребления энергетического напитка ЧСС в среднем увеличилась на 12 уд/мин, САД – на 12-14 мм рт.ст. Показатели вернулись к исходным лишь через 90 минут. Поток-зависимая вазодилатация исходно в среднем составила 5.1%, через 90 минут после употребления энергетического напитка - 2.8%, т.е. снижалась фактически вдвое (показатели функции эндотелия были все еще существенно нарушены в тот момент, когда АД уже нормализовалось).
Авторы указывают, что столь отчетливо негативный эффект энергетических напитков на здоровье должен явиться основанием для регулирования продажи этих продуктов (как минимум, несовершеннолетним). Взрослое население должно быть информировано о потенциальном вреде для здоровья, связанного с употреблением энергетических напитков.
По материалам:
American Heart Association (AHA) Scientific Sessions 2018. Abstract Mo1189, presented November 12, 2018.
Текст: к.м.н. Шахматова О.О.
Пить или не пить: кому и почему вредны энергетические напитки | Статьи
Чтобы постоянно быть в тонусе и успевать все в условиях современной многозадачности, многие используют стимуляторы: кто-то пьет кофе, а кто-то энергетические напитки. Специалисты Москвы, Санкт-Петербурга и Тюмени рассказывают о вреде энергетиков, последствиях злоупотребления и безопасных альтернативах. Подробности — в материале «Известий».
Не всем можно
В последнее время все больше людей увлекается энергетическими напитками, когда чувствуют себя медлительными, заторможенными или уставшими, хотя многие врачи считают энергетики более опасными для здоровья, чем кофе и другие кофеин-содержащие напитки.
Энергетические напитки (энергетики) — это безалкогольные напитки с достаточно высоким содержанием кофеина (30-50 мг на 100 мл). Таким образом, в одной банке энергетика кофеина столько же, сколько в одной чашке двойного эспрессо.
Большинство энергетических напитков имеют схожий состав — вода, сахар, кофеин, минералы, витамины и такие стимуляторы, как гуарана, таурин и женьшень. Риск для здоровья, в основном, обусловлен высоким содержанием сахара и кофеина. Некоторые из энергетиков содержат до 100 мг кофеина в одной порции, что в 8 раз больше, чем обычная порция кофе (12 мг). Для взрослых рекомендовано употребление не более 400 мг кофеина в день.
Фото: Getty Images/Weidman/Bloomberg
— В связи с тем, что в энергетиках содержится не только кофеин, но и другие вещества, обладающие стимулирующим эффектом (таурин, гуарана, женьшень), а также значительное количество углеводов, их совместный эффект при употреблении большого количества напитка может оказаться крайне вреден, особенно в случае наличия сопутствующих соматических заболеваний, — отмечает старший научный сотрудник ФГБУ НИМЦ психиатрии и неврологии им. В.М. Бехтерева Олег Гончаров.
Более десяти лет назад в РФ был введен Национальный стандарт «Напитки безалкогольные тонизирующие» — ГОСТ Р 52844-2007, который определяет требования к составу и маркировке продукта. Стандарт определяет суточную норму употребления напитка, в России она ограничена 500 мл в день. При этом никаких ограничений на продажу безалкогольных энергетических напитков в нашей стране не предусмотрено. Вместе с тем, зарубежные исследователи минимальным риском для здоровья считают употребление одной банки энергетика до четырех раз в неделю, а высокий риск связывают с приемом энергетических напитков пять раз в неделю и чаще, то есть практически ежедневно.
— Кофеин, глюкоза (проще говоря, сахар), таурин, л-карнитин, различные растительные компоненты, которые встречаются в большинстве энергетических напитков... Вроде бы по отдельности все даже может быть полезно, но коварство все-таки есть, оно в составе, и конечно надо учитывать неконтролируемость употребления таких продуктов, — поясняет заведующая консультативным отделением Тюменского кардиологического научного центра — филиала Томского НИМЦ РАН Елена Гультяева. — Они оказывают бодрящее воздействие, повышают тонус, стимулируют умственную деятельность. Но такое искусственное состояние длится около 4 часов, а когда проходит это время, человек начинает чувствовать сильную усталость и вялость.
И получается, что организм получил короткий прилив энергии и в это же время подвергся сильному стрессу и встряске. Компоненты, которые присутствуют в составе напитка, оказывают негативное влияние на сон, замечает Гультяева. Кроме того, при регулярном употреблении энергетиков повышается вероятность впасть в депрессию, добавляет доктор.
— Человек становится подавленным, его постоянно мучают головные боли, — говорит доктор Гультяева. — Если вовремя не прекратить употреблять этот продукт, возможен даже летальный исход. Энергетические напитки при регулярном употреблении могут вызвать серьезные проблемы с сердцем, такие как внезапную или необъяснимую смерть, аритмию и сердечный приступ.
Фото: Depositphotos
По словам доктора Гончарова, весьма восприимчивы к токсическому действию веществ, содержащихся в энергетиках, подростки и молодые люди. При этом они же составляют наибольший сегмент потребителей: на них приходится около двух третей рынка. Эксперт отмечает, что с 2006 года употребление энергетиков увеличилось более чем в два раза и составляет теперь 11,5 млрд литров в год.
Наиболее опасные энергетики — это те, которые содержат одновременно кофеин и алкоголь, отмечает заведующий кафедрой общей врачебной практики медицинского института РУДН Николай Стуров. Кофеин возбуждает центральную нервную систему, а этанол, наоборот, тормозит.
— Вот и не понимает организм, что же вы от него хотите! — говорит доктор Стуров. — Алкогольные энергетики быстро формируют зависимость, а симптомы передозировки кофеина крайне выраженные, вплоть до гипертонических кризов и сердечных приступов. В связи с опасностью такие напитки запрещены к производству во многих странах.
По его словам, отдельным категориям граждан энергетики абсолютно противопоказаны. Речь о беременных женщинах, детях, людях с психическими заболеваниями, гастритами и язвенной болезнью, болезнями нервной и сердечно-сосудистой системы.
Альтернативой энергетикам может стать кофе, но и тут есть свои нюансы. Люди с повышенным давлением (гипертоники) должны ограничивать потребление кофе, и золотого стандарта здесь нет, потому что все люди разные — по тяжести гипертонии, по весу, возрасту и крепости напитка, объясняет главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь. Стоит начинать с небольших доз кофе (как замены энергетиков) с самоконтролем уровня артериального давления. Люди с пониженным давлением (гипотоники) зачастую не могут открыть глаза или проснуться без чашки кофе, тут тоже приветствуется умеренность.
— Нельзя не упомянуть страдающих учащенным пульсом или нарушениями ритма сердца, некоторые из них чувствуют ухудшение самочувствия после приема кофе или энергетиков — в таких случаях стоит его ограничить, — говорит доктор Ротарь.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Михаил Терещенко
Энергетик, как и любой стимулятор, истощает нервную систему и может вызвать привыкание, предупреждает доктор Гультяева.
— Я бы рекомендовала никому не употреблять энергетики в принципе. Предельно допустимая норма может быть для взрослого здорового человека — банка напитка в день, конечно, не при регулярном употреблении, — говорит она. — Иначе возникнет риск повышения сахара в крови и скачков артериального давления. Одна банка энергетика, например, содержит в себе 27 ложек сахара! Если употреблять эти напитки каждый день и не по одной, то диабет и другие страшные заболевания в будущем неминуемы.
В научных статьях приведены многочисленные примеры побочных эффектов, связанных с употреблением энергетиков: головные боли, высокое кровяное давление, сердечная аритмия, бессонница, а в случае формирования зависимости от кофеина — симптомы абстиненции (беспокойство, нарушения сна, настроения, аппетита). Описаны редкие случаи судорог, а также смертельных исходов. Всемирная организация здравоохранения и международные педиатрические ассоциации подчеркивают вред энергетиков для здоровья людей и необходимость запрета их употребления детьми и подростками.
Безвредные советы
Завкафедрой общей врачебной практики мединститута РУДН Николай Стуров призывает обязательно контролировать количество выпитых энергетиков: изучите надписи на таре, обычно содержание кофеина варьируется от 15 до 30-35 мг/100 мл.
— Добавьте в расчеты уже выпитый утренний кофе (30-50 мг кофеина в чашке), думаю, получится намного выше рекомендуемой безопасной суточной нормы в 150 мг! А многие могут потреблять даже выше предельной дозы в 400 мг в сутки, с которой начинаются клинические симптомы кофеиновой интоксикации, — говорит доктор Стуров. — Если вы пьете энергетик, то нужно четко понимать — для чего? Если он для удовольствия, то пейте не более одной баночки в день, по утрам, отказавшись от обычного кофе.
И никогда не пейте на голодный желудок, предупреждают врачи. Ведь кофеин повышает секреторную активность желудка (пустой желудок начинает сам себя «переваривать», что приводит к гастриту и, в дальнейшем, к язве желудка).
Доктор Гончаров при этом напоминает, что употребление энергетических напитков во второй половине дня рискованно из-за возможных выраженных нарушений сна.
Фото: РИА Новости/Алексей Мальгавко
Можно ли вообще заменить употребление энергетиков? Главный научный сотрудник НИЛ эпидемиологии неинфекционных заболеваний Центра Алмазова Оксана Ротарь дает весьма несложные советы. Получить прилив сил поможет здоровый образ жизни, который включает правильное питание, адекватный сон, режим работы и отдыха, а также регулярную физическую активность.
— Ведь усталость и медлительность мы можем испытывать по причине недостаточного сна, чрезмерной работы или неполноценного питания (недостаток витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ), — говорит Ротарь. — Помимо энергетиков избавиться от вялости и сонливости помогут полноценный сон достаточной продолжительности (6-7 часов), контрастный душ, прогулка на свежем воздухе или танцы под музыку. Гипотоники знают о возможности приема тонизирующих настоек женьшеня, элеутерококка.Необходимо напомнить, отмечает специалист, что некоторые гипотоники с возрастом постепенно становятся нормотониками и даже гипертониками. Ощущения при пониженном и повышенном артериальном давлении могут быть похожи, а действия должны быть разные, в том числе и в отношении кофе. «Не забывайте, что сонливость может быть признаком болезни — таких как сниженная функция щитовидной железы, анемия, храп с остановками дыхания во сне — и здесь кофе и энергетики не помогут, нужно обследование и лечение», — рекомендует Оксана Ротарь.
Врачи рассказали, что будет, если пить по два литра энергетика в день
Злоупотребление энергетиками привело молодого британца к сердечной недостаточности и отказу почек. Работу сердца удалось восстановить после двух месяцев в больнице, почки же, возможно, придется пересадить. Врачи напоминают об опасности бесконтрольного употребления энергетических напитков и призывают более тщательно изучить механизмы их воздействия на организм.
Любовь к энергетическим напиткам может закончиться трагедией, предупреждают врачи из Больницы святого Томаса — их пациент, пристрастившийся к энергетикам, пострадал от сердечной недостаточности, также у него возникли проблемы с почками. Подробнее этот случай медики описали в журнале BMJ Case Reports.
21-летний молодой человек обратился к врачам с жалобами на одышку и вздутие живота. Врачи обнаружили почечную недостаточность с задержкой мочи, а после полного осмотра диагностировали тяжелый двусторонний гидронефроз, который потребовал дренирования обеих почек.
Мужчина рассказал, что одышка появилась четыре месяца назад, проявлялась во время физических нагрузок и постепенно прогрессировала, также она появлялась, когда он лежал. Кроме того, он пожаловался на потерю веса и общее недомогание.
В семейном анамнезе серьезных проблем с сердцем не наблюдалось, курить мужчина бросил три года назад, наркотики и алкоголь не употреблял.
Однако последние два года он регулярно пил энергетики — в среднем по четыре полулитровые банки в день. Каждая из них содержала 160 мг кофеина при рекомендуемой норме не более 400 мг кофеина в сутки, а также таурин и другие добавки.
Несколько месяцев назад из-за плохого самочувствия пациенту пришлось бросить учебу в университете. Мужчина вспомнил, что у него ранее появлялся тремор, усиленное сердцебиение, несварение желудка, но он не обращался к врачам.
Также обследование выявило кардиомиопатию, следы ишемического инфаркта, уремическую энцефалопатию — нарушение работы мозга вследствие почечной недостаточности. Гемодиализ и введение антикоагулянтов облегчили его состояние.
Пациента выписали только через 58 дней после поступления. За это время состояние его сердца улучшилось, дальнейшие наблюдения в течение нескольких месяцев показали, что его функции почти вернулись в норму. Почки, однако, так и не смогли восстановиться. Врачи полагают, что в перспективе пациенту понадобится пересадка.
«Думаю, проблеме потребления энергетических напитков и их составу стоит уделять больше внимания, — говорит пациент.
— Я считаю, они вызывают сильное привыкание и слишком доступны для маленьких детей. Думаю, их нужно маркировать этикетками с предупреждениями, как на сигаретах, чтобы проиллюстрировать потенциальную опасность ингредиентов, входящих в состав».
«Основной механизм возникновения сердечной недостаточности, вызванной употреблением энергетических напитков, остается неясным,
— пишут врачи. — Стрессовая кардиомиопатия ассоциируется с такими состояниями, как феохромоцитомы (опухоли надпочечников) и субарахноидальные кровоизлияния, которые приводят к всплеску катехоламинов. Хроническая сверхстимуляция симпатической нервной системы, вызванная потреблением кофеина, также может вызвать стрессовую кардиомиопатию. Известно также, что энергетические напитки повышают артериальное давление и могут вызывать ряд аритмий, таких как мерцательная аритмия предсердий и эктопия наджелудочков и желудочков. Эти хронические эффекты могут также приводить к сердечной недостаточности».
Этот случай подчеркивает важность тщательного поиска конкретной причины у пациентов с кардиомиопатией, отмечают врачи, и при сборе анамнеза стоит обращать внимание на потребление энергетиков — это не первый случай, когда на фоне злоупотребления этими напитками люди сталкиваются с болезнями сердца. Учитывать этот фактор стоит и в случае смерти пациента на фоне внезапной аритмии.
«Будущие исследования на людях и животных должны быть направлены на изучение факторов, которые могут предрасполагать к тяжелой сердечной недостаточности или аритмии при воздействии энергетических напитков, с целью выявления лиц, входящих в группу риска, и консультирования их относительно того, как избегать употребления энергетических напитков», — заключают врачи.
Также они отмечают, что необходимы дальнейшие исследования, которые позволят определить механизмы влияния энергетиков на организм и рассчитать безопасные дозировки.
Сердце такое не любит. Какие напитки вредят главному органу | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ
Для здоровья сердца полезные не только определенные продукты и блюда, но и напитки. Что помогает защитить стенки сосудов и защитить их от тромбов, а что лучше навсегда исключить из своей жизни, узнал корреспондент «АиФ - Тюмень».
Аритмия и смерть
Частое употребление напитков с повышенным содержанием кофеина, безусловно, вредная для сердца привычка. При потреблении кофе действует правило - все хорошо в меру, поэтому не стоит им злоупотреблять. Важно помнить, что бодрящий напиток не рекомендуется беременным женщинам, а также при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при сердечных аритмиях. Если нет противопоказаний, то выпивать 1-2 чашки натурального кофе в первой половине дня не запрещается.
Кофе не стоит злоупотреблять. Фото: pixabay.com«Кофеин также содержится в чае и энергетиках. В некрепком чае его, конечно, гораздо меньше, но нужно помнить, что этот напиток обладает сосудорасширяющим и мочегонным действием. Умеренное потребление зеленого чая можно связать с профилактикой риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это, кстати, оптимальный вариант в жару. Зеленый чай содержит антиоксиданты, регулирующие холестериновый обмен, в отличие от черного и кофе он не имеет танинов, которые учащают сердцебиение, - комментирует заведующая консультативным отделением Тюменского кардиоцентра Елена Павловна Гультяева. - А вот энергетические напитки лучше исключить вообще - в одной банке энергетика кофеина столько же, сколько в одной чашке двойного эспрессо. Энергетические напитки при регулярном употреблении могут вызвать серьезные проблемы с сердцем, такие как внезапная или необъяснимая смерть, аритмия и сердечный приступ».
Зеленый чай - оптимальный вариант в жару. Фото: pixabay.comПо бокальчику?
Спиртные напитки снижают артериальное давление во время употребления. А если человек уже принимает лекарства, например, от гипертонии или любые другие, действующие на сосуды, то это может быть опасно. Такое усиление эффекта приведет к повышению давления и нарушению кровообращения.
Если речь идет исключительно о праздничных застольях, то выбрать нужно один вид алкоголя и употреблять только его. Пристрастие к выпивке сокращает жизнь, приводит к ожирению, циррозу, панкреатиту и разным типам рака - опухолям пищевода, печени, гортани, кишечника.
«Алкоголь вызывает зависимость со всеми вытекающими из этого последствиями. Из-за большого количества выпивки повышается давление, мускулатура сердца слабеет, развивается сердечная недостаточность. Поэтому большинство врачей и медицинских организаций не рекомендуют алкоголь, в том числе малые дозы - якобы для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Особенно вредны шампанское и шипучие вина. Людям с заболеваниями сердца категорически противопоказаны даже слабоалкогольные напитки, например, пиво. Нет ни одного исследования долгосрочного влияния алкоголя на организм. Нельзя с полной уверенностью сказать, что есть положительное влияние регулярного употребления алкоголя (даже бокала вина в день) на здоровье. Если у вас есть проблемы, если вы предрасположены к зависимости, то алкоголь больше навредит, чем поможет», - говорит специалист.
Враги и друзья
Простая чистая вода помогает почкам выводить токсины, но при этом сохранять питательные вещества и микроэлементы.
Обыкновенная вода - лучший способ утолить жажду. Фото: pixabay.comНе секрет, что сладкие газированные напитки и соки очень калорийны и содержат много сахара, они увеличивают нагрузку на организм и поджелудочную железу, незаметно способствуют набору лишнего веса. К тому же сладкая газировка не утоляет жажду. Многие газированные напитки содержат большое количество сиропа с высоким содержанием подсластителей, которые нарушают углеводный и липидный обмен, а это прямая дорога к сахарному диабету второго типа или проблемам с сердцем, а также с почками, зубами, кожей, дыханием и т.д.
Лучше съесть сам фрукт, чем выпить стакан сока
«Фруктовые соки - тоже враги. Лучше съесть сам фрукт, чем выпить стакан сока.
Подсоленную газированную воду (или просто минералку) пить полезно, но после консультации с врачом - она насыщает организм электролитами, однако есть и противопоказания: такую воду нельзя пить регулярно, в некоторых случаях ее назначают только по показаниям, потому что она работает почти как лекарство», - комментирует кардиолог.
Молоко, творог и другую "молочку" сердце любит. Фото: pixabay.comДля сердца, как и для всех органов, важно полноценное сбалансированное питание, а молочные продукты богаты микроэлементами. Самые важные из них, необходимые для работы сердца, - это магний и калий. Больше всего их содержится в твороге, йогурте, твердых сортах сыра и в молоке. Регулярное употребление этих продуктов приводит к общему оздоровлению. Это влияет и на сердце, оно реагирует на все процессы в организме, на образ жизни и питания. Молочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе питания, но с учетом индивидуальной переносимости, конечно.
За напитки из шиповника и боярышника, из сухофруктов, компоты из свежих фруктов, ягодные морсы без сахара - сердце тоже скажет спасибо.
Полезны также многие из фитосборов, они расширяют сосуды и нормализуют давление, минимизируют количество плохого холестерина, облегчая жизнь сосудам, ускоряют свертываемость крови и стимулируют иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С. Кроме того, в них часто много микроэлементов, необходимых для сердечной мышцы.
Напиток из шиповника полезен для сердца. Фото: pixabay.comУпотребление безалкогольных энергетических напитков во время соревнований
Не дай шанса своему организму сказать «нет»!
1. Первое правило — не позволяй углеводам закончиться!
Человеческий организм является сложной структурой, с множеством взаимосвязанных процессов, органов и систем. Можно провести аналогию с автомобилем — он будет эффективно работать только в случае исправности всех составляющих. Так же, как и автомобилю, человеческому телу нужна энергия, нужно топливо для жизни, то есть для движения.
Практически все знают: чем качественнее топливо, тем быстрее и эффективнее оно становится энергией движения автомобиля. С организмом так же. Углеводы являются для нас наиболее любимым источником энергии — именно они позволяют перемещаться с должной интенсивностью заданное количество времени. Естественно, при условии, что они своевременно поступают в организм —ведь своих запасов любому человеку обычно хватает не более чем на 60–70 минут работы средней интенсивности. Для восполнения запасов углеводов чаще всего используются углеводные напитки и гели, максимально быстро усваивающиеся организмом и позволяющие поддерживать должную интенсивность. Можно использовать и углеводы в твердой форме, но их применение имеет ряд ограничений.
Углеводы из твердой пищиДля продолжительных соревнований («железный» триатлон, бег на 100 км, суточный бег) твердые продукты питания являются хорошими источниками энергии — так что фрукты, спортивные батончики и мучные изделия могут стать хорошим подспорьем углеводным напиткам и гелям.
Однако следует учитывать, что для их усвоения требуется достаточно много времени и энергии.
Жидкие углеводы
Углеводные напитки особенно в сочетании с гелями, содержащими «длинные» углеводы, во время длительных соревнований являются наиболее эффективной комбинацией. Необходимо отметить, что именно во время подобных стартов лимитирующим фактором может стать не только исчерпание запасов углеводов, но и психоэмоциональная усталость, бороться с которой можно применяя известный любому человеку с детства кофеин. Причем максимально эффективное количество кофеина (2–3 мг на кг/массы тела) является абсолютно безопасным и не приводит ни к каким нежелательным последствиям.
В соответствии с позициями EFSA* и Министерства здравоохранения РФ, единовременное количество кофеина до 200 мг (около 3 мг/кг в расчете на 70-кг взрослого человека) из всех источников пищи не вызывает опасений по поводу здоровья у взрослого здорового населения. Следует учитывать, что потребление кофеина не рекомендуется лицам, имеющим повышенную чувствительность к данному компоненту пищи. Следует протестировать индивидуальное влияние кофеина на организм во время тренировки.
К основным плюсам «жидких» углеводов можно отнести их хорошую усвояемость и быстрое усвоение даже на фоне тяжелых для организма нагрузок.
ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ
Что нужно знать?— Для спортивных мероприятий, длящихся от 1,5 до 2,5 часов, и для высокоинтенсивных видов спорта: рекомендуется потреблять от 30 до 60 грамм углеводов каждый час.
— Для спортивных мероприятий длящихся более 2.5 часов (например, марафоны): рекомендуется потреблять до 90 грамм каждый час.
2. Следи за водой!
Важность адекватного восполнения потерь жидкости (гидратации) и электролитов во время длительных соревнований невозможно переоценить. Иначе существует риск возникновения обезвоживания (дегидратации) и нарушений электролитного состава крови — что может не только привести к снижению работоспособности, но и угрожать здоровью и даже жизни спортсмена.
Признаки обезвоживания:
— затрудненная концентрация
— чрезмерные усталость и слабость
— головокружение
— тошнота
— спазмы, судороги
Контроль обезвоживания
Организм любого человека в течение суток теряет около 2400 мл жидкости для осуществления всех жизненно важных функций: дыхания, выделения (мочеиспускание и дефекация), потоотделения.
Повышение температуры окружающей среды на 5 градусов диктует увеличение потребления жидкости до 15 %. Количество выделяемого пота у разных людей разнится и зависит от множества факторов:
— температуры окружающей среды
— используемой экипировки
— интенсивности нагрузки
— индивидуальных особенностей.
Поэтому универсальной формулы по восполнению водного баланса не существует, но следует помнить что потеря 1–2 %уже ведет к снижению работоспособности, а потеря 6–7 % может угрожать жизни!
В ИДЕАЛЕ:
ЭлектролитыТакие электролиты, как натрий, магний, калий и хлор, необходимые для поддержания важнейших функций организма, тоже расходуются в процессе потоотделения. Натрий (чаще в форме хлорида натрия — привычной нам соли) является основным расходуемым электролитом. Его потери могут составлять от 200 до 1500 мг на каждый литр выделяемого пота. При этом его значительное снижение может стать причиной смерти человека. Снижение уровня калия может приводить к сбоям в работе сердца, а магния — скелетных мышц.
Для максимальной эффективности во время гонки или соревнования рекомендуется потреблять жидкости маленькими количествами каждые 10–20 минут, не дожидаясь чувства жажды! Если оно наступило, то значит обезвоживание, пусть и в легкой форме, но уже началось. В зависимости от того, нужно ли вам восполнение электролитов или нет, легко пополнять запасы жидкости с помощью спортивных напитков или простой воды.
Что пить?
Вода — это жидкость, в норме не содержащая калорий и электролитов, которую лучше потреблять «как есть» на относительно коротких по времени дистанциях. Для длительных и/или высокоинтенсивных мероприятий, а также при повышенной температуре воздуха следует комбинировать воду с другими источниками энергии и электролитов. Подходящим решением могут быть спортивные напитки (комбинация воды, углеводов и электролитов) или энергетические напитки (комбинация воды, углеводов, витаминов, бодрящего кофеина, таурина), разведенные с водой не менее чем на 50 %.
3. Восстановление.
При планировании тренировочного процесса и соревнований нужно помнить, что принципиально важной частью ваших тренировок является восстановление. Именно его полноценность и адекватность по объему позволяют достичь результата максимально быстро и безопасно.
Одним из наиболее важных восстановительных мероприятий (наряду со сном, криотерапией, компрессией, электромиостимуляцией) по праву считается «питание по времени» — восполнение запасов углеводов, протеина и жидкости в первые 30 минут после окончания интенсивной физической нагрузки.
Если тренировки относительно короткие и относятся к среднеинтенсивным, то нормальной и привычной диеты вполне достаточно для восстановления. В то же время, при наличии двух и более тренировок в течение суток, а также в случаях маленького промежутка времени между стартами своевременное восстановление является ключевым фактором для сохранения физической формы и профилактики мышечных повреждений.
Следует потреблять 1–1,2 грамма углеводов на килограмм веса в дополнение к 15–25 граммам протеина для полноценного мышечного восстановления.
При этом в первый час после окончания физической нагрузки стоит выпивать до 700 мл жидкости на каждый килограмм потерянного веса или ориентируясь на цвет мочи — он должен быть соломенно-желтым.
4. Составь свой план.
При подготовке к любым стартам принципиально важно соблюдать график тренировок и контролировать свое питание. При этом слепое копирование тренировочных программ других спортсменов в подавляющем большинстве случаев может губительно сказаться на результате, и даже здоровье. То же самое можно сказать и о питании — оно должно быть индивидуальным и подходящим именно вам. При этом оно меняется в зависимости от фазы тренировочного цикла и поставленных задач. Только на первый взгляд разработка схем применения спортивного питания и спортивной диеты дело относительно несложное. Поверьте — это самое опасное заблуждение! Заниматься этим должны только специалисты, которые имеют опыт работы со спортсменами разных уровней. Таких врачей и тренеров мало, но они есть и вы их при желании всегда найдете. 5. Альтернативные источники.
Безалкогольные энергетические напитки обеспечивают организм углеводами во время длительных спортивных мероприятий или могут использоваться в низкокалорийной форме (без содержания углеводов, так называемые Sugarfree версии) при менее длительных дистанциях и видах спорта, при которых истощение запасов гликогена не является проблемой.
Кроме того, энергетические напитки содержащие кофеин и витамины, не только обеспечивают организм энергией, но и улучшают индивидуальные спортивные показатели. К тому же, кофеин обостряет фокус и реакцию, уменьшает восприятие усталости мозгом, повышает выносливость.
Для большинства людей всего 75 мг кофеина оказывают позитивный эффект на физические показатели, такое количество (около 75 мг) содержится в большинстве безалкогольных энергетических напитков объемом жидкости 250 мл.В то же время в разных напитках содержание кофеина разнится и необходимо внимательно читать этикетку. Кофеин всасывается в желудочно-кишечном тракте в течение 30–45 минут после его потребления и достигает своей максимальной концентрации в крови в течение 1–2 часов.
Не существует специальных рекомендаций, когда именно атлету следует потреблять кофеин, так как это зависит от индивидуальных особенностей организма — просто прислушивайтесь к своему телу. Безалкогольные энергетические напитки содержат и витамины, которые способствуют оптимизации энергетического обмена и умственной деятельности, а также уменьшают усталость.
Рекомендации по потреблению энергетических напитков:— Протестируйте влияние кофеина на свой организм до того, как использовать его во время соревнований — единовременное количество потребляемого кофеина из всех источников пищи(в т. ч. из энергетических напитков) не должно превышать 200 мг.
— Потребление кофеина не рекомендуется лицам, имеющим повышенную чувствительность к данному ингредиенту — Так как энергетические напитки не призваны восполнять водно-солевой баланс организма — при высокоинтенсивных соревнованиях(а так же при высоких температурах) пейте дополнительные количества воды, спортивных напитков, или непосредственно смешивайте энергетические напитки с водой.
Статья опубликована в журнале Russialoppet. Лыжные марафоны России 2017.
как работают, вредны ли для здоровья и чем, сколько можно безопасно их пить
Даниил Давыдов
медицинский журналист
Профиль автораСкорее правда, чем нет. Одна порция сладкого энергетика в неделю здоровому человеку старше 18 лет не навредит.
Но если пить энергетики чаще и в больших дозировках, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета второго типа.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.
Что такое безалкогольные энергетики и как они работают
Безалкогольные энергетики — напитки на основе кофеина, оказывающие на организм сильный тонизирующий эффект. Это значит, что они повышают работоспособность, бодрят и поднимают настроение.
Что такое энергетики — бюллетень Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья США
Почему мы устаем — Журнал молекулярной медицины
Почему кофеин бодрит — онлайн-учебник для студентов-медиков Stat Pearls
Так происходит потому, что кофеин вмешивается в работу системы, сигнализирующей мозгу, что организм устал и пора спать. Этот сигнал передает аденозин — вещество, которое постепенно накапливается в организме в течение дня.
Когда аденозина становится много, он связывается со своими рецепторами на клетках и замедляет сердцебиение, пищеварение и другие функции. Благодаря воздействию аденозина на нервные клетки мы чувствуем сонливость.
Попадая в кровь, кофеин быстро разносится по всему организму и затыкает собой аденозиновые рецепторы. В итоге клетки не получают сигнала, что пора спать, и человек продолжает бодрствовать, пока организм не разрушит это вещество. Сколько времени на это уйдет, зависит от индивидуальных особенностей человека. Считается, что кофеин полностью покидает организм примерно за 10 часов.
Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами и не дает мозгу отправлять нас на боковуюВ среднем одна порция энергетика содержит 100—200 мг кофеина, но бывают напитки, в которых содержится до 300 мг. Для сравнения, в одной чашке растворимого кофе объемом 230 мл содержится примерно 76 мг кофеина, а в такой же чашке сваренного кофе — 137 мг. Поскольку в энергетике кофеина в два-три раза больше, чем в кофе, неудивительно, что и бодрит он сильнее.
Чтобы замаскировать горький вкус кофеина, во многие энергетики добавляют сахар. Поскольку глюкоза — основной источник энергии в нашем организме, дополнительный источник сахара тоже может придать сил. Но если производители энергетика заменили сахар на сахарозаменитель, работает в нем только кофеин.
Помимо кофеина и сахара, в состав безалкогольных энергетиков часто включают биологически активные вещества. Например, травяные добавки вроде гуараны, женьшеня, гинкго, зверобоя и мате, защищающую клетки от окисления аминокислоту таурин, витамины группы В и родственное этим витаминам вещество карнитин, который должен придавать клеткам энергии. Но никакого эффекта на организм все это не оказывает.
Зачем нужен таурин — журнал «Молекулярный обзор»
Зачем нужен карнитин — книга «Метаболизм питательных веществ»
Таурина, женьшеня и гуараны в энергетиках очень мало — Журнал американской фармацевтической ассоциации
В 2008 году американские фармакологи проанализировали состав девяти энергетиков, среди которых были популярные в России Red Bull, Rockstar Energy и Adrenaline Rush, и пришли к выводу, что биологически активных добавок в их составе слишком мало, чтобы они могли оказать терапевтический эффект или привести к побочным эффектам.
Проще говоря, таурин, женьшень и витамины из энергетиков бодрости не прибавляют и самочувствие не улучшают, но и здоровью не вредят.
УЧЕБНИК
Как победить выгорание
Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами
Начать учитьсяПочему энергетики считаются вредными
Единого мнения об энергетиках у международных медицинских организаций нет. Чтобы назвать энергетические напитки однозначно вредными или, наоборот, безопасными, пока слишком мало данных.
Тем не менее исследователей беспокоят два компонента энергетиков — кофеин и добавленный сахар. Причем если кофеин из энергетиков опасен прежде всего для детей и подростков, то сахар может навредить людям любого возраста.
Кофеин. Здоровые небеременные люди старше 18 лет могут без риска для организма употреблять до 400 мг кофеина в день. В таких количествах это вещество быстро выводится и здоровью не вредит. Поэтому кофеином из одной-двух баночек энергетика отравиться невозможно.
Взрослым можно до 400 мг кофеина — Диетические рекомендации для американцевPDF, 30,6 МБ
Но если взрослый человек выпьет больше, то есть от трех до восьми энергетиков за раз, организм не успеет быстро нейтрализовать кофеин, и в результате могут возникнуть неприятные побочные эффекты.
Отравившийся энергетиками человек испытывает сильное возбуждение, у него повышается температура, начинают сильно дрожать руки и колотиться сердце, его сильно тошнит.
Некоторые люди страдают серьезнее. Из 297 австралийцев, которые обратились к врачу из-за отравления энергетиками с 2004 по 2010 год, 21 человек попал в больницу с галлюцинациями, судорогами и аритмией. Так называется опасное состояние, при котором нарушается ритм и последовательность сокращений сердца.
Пять доз энергетического напитка могут привести к серьезному отравлению — Медицинский журнал Австралии
В одной порции энергетика кофеина в два-три раза больше, поэтому дети и многие подростки сталкиваются с неприятными симптомами, даже если выпьют всего одну банку. Чаще всего это перевозбуждение и проблемы со сном. Но некоторых детей так сильно тошнит и они чувствуют себя так плохо, что им может потребоваться помощь врача.
Информации о том, как регулярное употребление высоких доз кофеина из энергетиков сказывается на подростках и молодых людях, пока мало. Но недавно появились первые данные о том, что регулярное употребление энергетиков может быть довольно вредным.
В 2019 году израильские исследователи пригласили поучаствовать в эксперименте 81 добровольца в возрасте от 16 до 18 лет. Половина подростков до исследования употребляла энергетики не реже двух раз в неделю, а остальные их никогда не пили.
Энергетические напитки у детей и подростков — Европейский журнал педиатрии
Подросткам, которые употребляли энергетики, ученые предложили одну порцию XL Energy drink объемом 250 мл. В этом энергетическом напитке содержится около 80 мг кофеина. Тем, кто в принципе не пил энергетики, дали воду. У всех участников четыре раза измерили давление: до того как они выпили напиток, через полчаса, час и два часа после этого.
Оказалось, что у подростков, которые регулярно пили энергетики, даже до эксперимента систолическое давление в среднем было на 10 мм ртутного столба выше, чем у тех, кто энергетики никогда не пил. Через полчаса после приема энергетика давление повысилось еще на 10 мм, то есть разница составила уже 20 мм. Причем давление оставалось таким же высоким еще два часа.
По данным Американской кардиологической ассоциации, если систолическое давление повышается на 20 мм ртутного столба, риск умереть от ишемической болезни сердца или от инсульта в зрелом возрасте удваивается. Судя по тому, что давление у подростков, которые употребляли энергетики, было выше, чем у ровесников, даже если они не пили энергетики прямо сейчас, ученые заключили, что их употребление может увеличить проблемы с сердцем и сосудами в будущем.
Есть с энергетическими напитками еще одна проблема, не совсем очевидная. Судя по имеющимся данным, многие молодые люди, регулярно употребляющие энергетики, считают, что кофеин может нейтрализовать алкоголь. Большие количества кофеина действительно маскируют некоторые эффекты опьянения, такие как вялость и сонливость, но отравляющего эффекта этилового спирта не отменяют.
Молодые люди, употребляющие энергетики, выпивают больше алкоголя, чем могли бы, не употребляй они стимулирующие напитки. В итоге они чаще дерутся, получают травмы, попадают в аварии и травятся спиртным, чем их ровесники, которые пили только алкоголь или не пили вообще.
Тем не менее сотрудники Американской кардиологической ассоциации считают, что одна банка сладкой газировки в неделю объемом 330 мл вреда здоровью не причинит. Но у людей, которые пьют сладкую газировку чаще или употребляют ее больше, увеличивается риск развития ожирения и диабета второго типа.
Работает это так. Глюкоза из напитка попадает в кровь гораздо быстрее, чем из другой еды, и уровень сахара в крови сильно увеличивается. Чтобы справиться с таким количеством глюкозы, поджелудочная железа выбрасывает в кровь большое количество гормона инсулина. Этот гормон приказывает клеткам поглощать сахар, и уровень глюкозы в крови становится ниже, чем был до употребления напитка.
Поскольку глюкоза — основной источник энергии для организма, мозг тщательно следит за тем, чтобы ее количество в крови поддерживалось на оптимальном уровне. Когда глюкоза падает ниже этого уровня, мозг включает сигнал голода, даже если энергии организму на самом деле более чем достаточно. В результате человек, регулярно пьющий сладкую газировку, незаметно для себя переедает и набирает вес.
Если человек с инсулинорезистентностью не откажется от газировок и других слишком сладких продуктов, лишняя глюкоза начинает повреждать клетки, кровеносные сосуды и почки. Это состояние называется диабетом второго типа.
Исследований о том, как употребление энергетиков и ожирение связано с диабетом второго типа, я не нашел. Скорее всего, их нет, потому что исследователям очевидно: если регулярно употреблять такие сладкие напитки, они будут действовать на организм точно так же, как и любая другая сладкая газировка. А газировки, по мнению ВОЗ, одна из ключевых причин ожирения по всему миру.
Сколько энергетиков можно пить без вреда для здоровья
Ответа на этот вопрос никто не знает, потому что энергетики изучены плохо, а их безопасные дозировки пока не определены. Но мы можем попробовать сориентироваться, опираясь на знания о том, как сахар и кофеин влияют на здоровье, и на рекомендации международных организаций.
Одна банка сладкого энергетика объемом 330 мл в неделю вреда здоровому небеременному человеку старше 18 лет не причинит.
Данных по несладким энергетикам меньше. Поскольку единственное действующее вещество в них — кофеин, пить их можно чаще. Главное, не пить их в тот же день, когда вы пили кофе или принимали лекарства, в которых тоже есть кофеин, например, комбинированный препарат от симптомов простуды «Колдрекс», и не пить больше двух порций в день. Иначе можно отравиться кофеином.
Поскольку кофеин может попасть в плаценту и грудное молоко, беременным и кормящим женщинам советуют ограничиваться 200 мг кофеина в день. Это одна чашка сваренного кофе.
Беременным женщинам можно 200 мг кофеина в день — консенсус Американской коллегии акушеров и гинекологов
При этом пить как сладкие, так и несладкие энергетические напитки беременным и кормящим не рекомендуется — прежде всего потому, что в энергетиках может быть больше кофеина, чем написано на упаковке.
Сотрудники Американской педиатрической академии, международного Общества спортивного питания и Американской медицинской ассоциации считают, что людям до 18 лет безопаснее воздержаться от употребления и сладких, и несладких энергетиков.
Энергетические напитки и сердце. Особо опасен для молодежи
Народная энергетика должна прибавлять энергии и повышать желание работать. Между тем, даже однократное употребление их может оказать негативное влияние на сердце. Ученые проверили, как организм молодого человека реагирует на энергетик.
Посмотреть фильм: "Вебинар эпизод 1: Эффективные методы и средства усыпления детей"
содержание- 1. Энергетические напитки - состав
- 2 Энергетические напитки и сердечные аритмии
1. Энергетические напитки - состав
Все энергетические напитки содержат кофеин. Это его основа, и его задача – побудить организм к действию. Кофеин снимает симптомы усталости и чувство сонливости, улучшает концентрацию внимания и общую умственную работоспособность, а также способствует формированию мыслей и улучшает координацию движений.
Помимо кофеина, энергетические напитки также содержат таурин, который также обладает стимулирующими свойствами. Плюс много сахара. После употребления энергетиков в нашем организме повышается концентрация глюкозы, что дает нам почувствовать прилив энергии. Поджелудочная железа начинает работать быстрее, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Через час сахар падает, и мы снова чувствуем усталость.
Но это еще не все. Энергетические напитки негативно влияют на работу сердца у здоровых молодых людей.
2. Энергетические напитки и аритмии
В Университете Ватерлоо исследователи изучили 2025 человек в возрасте от 12 до 24 лет. Каждому из них полагалось выпить энергетик. Затем исследователи наблюдали за тем, что происходило в организме такого человека.
Результаты ошеломляют. Более половины людей испытывали негативные реакции после употребления энергетиков. 25 процентов у молодых людей наблюдались сердечные аритмии, у 18% появились сильные головные боли. 5 процентов опрошенных жаловались на проблемы с желудком - тошноту, рвоту или диарею.Пруд 3 процента человек жаловались на сильную боль в груди. Все эти недомогания появились после того, как я выпил всего 500 мл энергетика.
Исследователи из клиники Майо в своем исследовании обнаружили, что употребление энергетического напитка может вызвать гормональный стресс.. При употреблении у здоровых людей повышается артериальное давление . Это также сопровождается увеличением норадреналина, гормона стресса. В избытке это может увеличить риск сердечной дисфункции.
Прежде чем мы потянемся за еще одним энергетическим напитком, мы должны знать о рисках.Особенно осторожными должны быть молодые люди, которые часто не подозревают об опасности.
У вас есть новости, фото или видео? Отправьте нам через czassie.wp.pl
.90 000 энергетических напитков повышают риск сердечных заболеваний 90 001Об этом было объявлено на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в этом году, которые завершились несколько дней назад во Флориде.
Авторы исследования — ученые из клиники Майо. Они обследовали 25 здоровых людей, средний возраст которых составлял 29 лет. Никто из участников не страдал сердечно-сосудистыми заболеваниями и не подвергался повышенному риску их развития.
Всех попросили выпить одну большую (475 мл) банку популярного энергетического напитка или напитка, выступающего в качестве плацебо: в «энергетической» банке участникам давали простой сладкий напиток (с тем же вкусом, консистенцией, цвета и пищевой ценности, но без кофеина и других стимуляторов). Исследование было двойным слепым, поэтому ни участники, ни исследователи не знали, что пили. Участников также попросили воздержаться от употребления алкоголя и продуктов, содержащих кофеин, в течение 24 часов до и после исследования.
Затем исследователи измерили кровяное давление у всех испытуемых и оценили уровень норадреналина в их крови перед экспериментом и через 30 минут после употребления напитка.
«Норэпинефрин называют гормоном >бей или беги<. Это химическое вещество, вырабатываемое нашим организмом, которое в экстренной ситуации повышает кровяное давление, изменяет ритм сердца, ускоряет дыхание, — объясняет кардиолог доктор Анна Сватикова, главный автор работы.- Мы хотели проверить, влияет ли употребление энергетического напитка, даже разового, на концентрацию норадреналина в крови».
Оказался влияющим. «Во-первых, у людей, выпивших менее 500 мл такого напитка, значительно повысилось артериальное давление. Более того, уровень норадреналина в их организме увеличился более чем в два раза по сравнению с участниками, выпившими >плацебо<», — говорит Сватикова.
По мнению исследователя, это доказывает, что всего одна «энергия», повышая артериальное давление и стимулируя выработку гормона стресса, может предрасполагать в целом здоровых молодых людей к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.
«Эти результаты говорят о том, что мы должны быть осторожны при употреблении энергетических напитков, потому что они действительно могут нанести вред нашему здоровью, — заключает доктор Сватикова, — если эти пациенты каким-либо образом подвержены риску развития заболеваний сердца и системы кровообращения».
Результаты исследования также были опубликованы в Журнале Американской медицинской ассоциации.
- Один из худших напитков для печени. Мы не говорим об алкоголе. Есть исследование
Лозунг «проблемы с печенью» чаще всего ассоциируется с алкоголем. Анализ, проведенный исследователями из Медицинской школы Бостонского университета, подчеркивает это...
Доминик Колодзей - Вы знаете, что сладкие напитки делают с вашей печенью?
Печень очень важный орган, в первую очередь, помогает выводить вредные вещества и поддерживает иммунитет.Итак, давайте удостоверимся, что он в хорошей форме. Как...
- Изотонические напитки — что это такое и как их приготовить в домашних условиях?
Изотонические напитки часто ассоциируются с нездоровой, цветной водой.К сожалению, в этом есть большая доля правды. Некоторые из них содержат синтетические красители, которые в ...
- Изотонический напиток - свойства, применение, виды.Как приготовить домашний изотонический напиток?
Изотонический напиток — это жидкость, восполняющая запасы воды, электролитов, минералов и витаминов в организме. В магазинах можно купить разные его виды...
- В течение года он выпивал до 12 энергетических напитков в день.Что случилось с его сердцем?
Мужчина выпивал от 8 до 12 энергетических напитков в день. Через год у него случился инфаркт. Теперь он рассказывает о своих переживаниях и предупреждает других о...
- Вы работаете за письменным столом? Вот что тебе предстоит
Сидячая работа увеличивает вероятность преждевременной смерти на целых 60%.Между тем, семь из десяти поляков выполняют свои профессиональные обязанности за...
Пшемыслав Чвик - Курение увеличивает риск тяжелых симптомов COVID-19 и госпитализации
Курение сигарет связано с повышенным риском симптомов COVID-19, и курильщики госпитализируются по этому поводу чаще, чем некурящие...
ПАП - Из года в год среди молодежи совершается все больше суицидальных попыток, увеличивается число детей и подростков, наносящих себе вред.Почему? [ФРАГМЕНТ КНИГИ]
- Я часто слышу от молодых людей в офисе, что они любят вечеринки, - говорит доктор Цезарий Жеховский, детский и подростковый психиатр. Когда дома нет родителей...
Ева Понговска - Напиток, от которого рак мозга светится розовым.Это поможет хирургам удалить опухоль
Напиток, содержащий вещество, окрашивающее раковые клетки в розовый цвет, может стать прорывом в хирургии рака головного мозга. Соединение, придающее свечение раковым поражениям ... 9000 3
- Работа в ночное время увеличивает риск рака молочной железы у женщин
Женщины, работающие в ночную смену, особенно в пременопаузальном периоде, рискуют заболеть раком молочной железы.И чем больше часов в неделю и чем больше лет...
ПАП
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации, энергетические напитки отрицательно влияют на сердечный ритм и кровяное давление.
Ученые исследовали группу из 18 мужчин и женщин. Половине из них дали около литра (32 унции) энергетического напитка, содержащего 320 мг кофеина. Для сравнения, одна чашка кофе (8 унций) содержит 95 мг кофеина, а одна банка популярной газировки содержит 29 мг кофеина.Энергетический напиток также содержал таурин (аминокислота, положительно влияющая на обмен веществ) и экстракт женьшеня. Контрольная группа одновременно выпила напиток, состоящий из газированной воды, вишневого сиропа и сока лайма с добавлением кофеина. Через шесть дней обе группы обменялись напитками. Исследователи измерили артериальное давление и частоту сердечных сокращений (ЭКГ) у всех испытуемых как до, так и после употребления напитков. Особое внимание они уделили времени интервала QT - это полный цикл стимуляции и возвращения в исходное состояние мышц желудочков сердца.
Выяснилось, что у людей, которые пили энергетик, интервал QT был примерно на 10 миллисекунд длиннее, чем в контрольной группе. Это кажется незначительным, но аномальные времена QT способствуют возникновению желудочковых аритмий, которые могут быть опасными для жизни.
Повышенное кровяное давление (влияние кофеина) было измерено в обеих группах, но в контрольной группе оно нормализовалось через шесть часов. Люди, употребляющие энергетические напитки, гораздо дольше имели высокое кровяное давление, на что, по мнению исследователей, повлияла как высокая доза кофеина, так и различные дополнительные ингредиенты в напитке.В свою очередь, одно исследование 2008 года показало, что некий энергетический напиток без сахара не дает крылья, а способствует образованию тромбов.
Ученые рекомендуют ограничить потребление энергетических напитков, особенно людям с проблемами сердца. Более того, этого типа напитков следует избегать людям, у которых уже повышено артериальное давление, например, в результате повышенной физической активности. Это, в свою очередь, бьет по одному из основных направлений использования энергетических напитков, которые пищевая промышленность рекламирует как товары для спорта.
Источник: foodandwine.com
.
Обратите внимание! Энергетические напитки разрушают сердце
Это не первое исследование, в котором выдается предупреждение об энергетических напитках .В 2011 году издание Pediatrics сообщило, что дети, пьющие популярный «энергетик», подвержены повышенному риску развития пороков сердца. Теперь ученые доказали, что не только детских сердец находятся в группе риска. Подобные проблемы могут возникать и у взрослых.
Это все из-за ингредиентов энергетических напитков. Таурин и кофеин в высоких концентрациях дают организму «пинок» за счет повышения артериального давления и — что особенно опасно — за счет нарушения сердечного ритма. Такие выводы представили ученые на конгрессе, организованном Американским кардиологическим обществом , - сообщает сайт «Медицинские новости сегодня».
Исследование, доказавшее это, было проведено на 93 людях, выпивших от одной до трех банок энергетического напитка.Врачи, следящие за здоровьем их сердца, наблюдали удлинение интервала QT , то есть времени между возбуждением и восстановлением мышцы.
QT под воздействием энергетики удлиняется на 10 миллисекунд после каждой банки напитка.А такое состояние уже может закончиться аритмией а в крайних случаях даже с инфарктом .
Более того, в то время как легкая аритмия у здоровых людей еще не является опасной , ученые предупреждают, что у людей с проблемами сердца она может усугубить болезни сердца .Напротив, длительное повышенное кровяное давление, даже у людей со здоровой системой кровообращения, может привести к на гипертензии.
.энергетических напитков - влияние на сердце. Тревожные результаты испытаний - Бизнес
Оба энергетических напитка содержали от 304 до 320 миллиграммов кофеина на 946 миллилитров жидкости (для сравнения, кофе Starbucks Pike Place содержит около 330 миллиграммов на 473 миллилитра). Напротив, плацебо содержало газированную воду, сок лайма и ароматизатор вишни. Напитки были выпиты в течение 60 минут, но не быстрее одной порции 473 мл в 30 минут.
Энергетические напитки - каковы эффекты
Ученые сняли электрокардиограммы, чтобы измерить частоту сердечных сокращений участников исследования.Они также регистрировали кровяное давление пациентов. Оба измерения проводились в начале эксперимента, а затем каждые 30 минут в течение следующих четырех часов после употребления напитков.
Участники, которые пили энергетические напитки, имели более высокий интервал QT на электрокардиограмме через четыре часа — по сравнению с теми, кто пил плацебо.У них также повысилось кровяное давление. Слишком короткие или слишком длинные интервалы QT могут вызывать опасные для жизни аритмии. Высокое кровяное давление приводит к сердечной недостаточности, инсульту и аневризмам.
Очевидно, что необходимы дополнительные исследования, потому что исследование, описанное Американской кардиологической ассоциацией, рассматривало только здоровых людей и не принимало во внимание другие факторы, такие как смешивание напитков с алкоголем. Он также не принимал во внимание долгосрочные эффекты питьевой энергии.
См. также Йоко и Виго.Напитки Cruz Group для здоровья на мировых рынках
Однако главный автор исследования проф.Сачин А. Шах из Тихоокеанского университета написал, что предварительные выводы вызывают беспокойство. - Общественность должна знать о влиянии энергетических напитков на их организм , особенно если у них есть другие сопутствующие заболевания, - сказал проф. Шах. Он добавил, что медицинские работники должны рекомендовать определенным группам пациентов, например, страдающим гипертонией, ограничить их потребление.
Энергетические напитки - производители защищаются
Американская ассоциация производителей напитков, разумеется, защищает компании своей отрасли, добавляя, что здоровью потребителей ничто не угрожает.
«Энергетические напитки пользуются популярностью у миллионов людей по всему миру уже более 30 лет и признаны съедобными государственными агентствами по безопасности пищевых продуктов по всему миру. Ведущие американские производители энергетических напитков добровольно превышают все федеральные требования , когда речь идет об ответственной маркировке и маркетинге, включая сообщение об общем содержании кофеина в продуктах, а также размещение предупреждений о том, что напитки не рекомендуются для детей, беременных или беременных женщин, или кормящих грудью, а также людей, чувствительных к кофеину», — говорится в заявлении.
Мировой рынок энергетических напитков в 2013 году оценивался в 39 миллиардов долларов. Это все еще лакомый кусочек для пищевых компаний. Ожидается, что к 2021 году стоимость энергетического рынка достигнет 61 миллиарда долларов.
Энергетические напитки - проблема не только в кофеине
Ученые предупреждают, что основная проблема заключается в стимуляторах и подсластителях.И дело не только в кофеине или сахаре.
«[Напитки] часто позиционируются как полезный напиток, который люди могут принимать, чтобы улучшить свою энергию, выносливость, спортивные результаты и концентрацию, но наш обзор показывает, что имеет важные последствия для здоровья, и мало что известно о многих из их непищевых стимуляторов. , такие как гуарана и таурин », — писал он в 2017 году.в комментарии к исследованию энергетических напитков д-р Джозимер Маттеи, доцент кафедры питания Гарвардского университета Т.Х. Чанская школа общественного здравоохранения.
Прошлой осенью другое исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало, что употребление всего одной энергичной порции приводит к сужению кровеносных сосудов через 90 минут.Ожидается, что повысит риск закупорки, вызывающей сердечные приступы и инсульты. Внутренний диаметр кровеносных сосудов испытуемых значительно уменьшился после употребления энергетического напитка.
Еще одно исследование 2018 годапоказал, что 40 процентов. подростки в возрасте от 13 до 19 лет сообщали о побочных эффектах употребления энергетических напитков, включая учащенное сердцебиение, бессонницу, нервозность, боль в груди , затрудненное дыхание и даже судороги, тошноту, рвоту и диарею. Военные США также предупредили, что энергетические напитки могут нанести «серьезный вред» телам солдат, которые даже заснут на дежурстве, если потреблят слишком много энергии.
.90 000 энергетических напитков увеличивают риск сердечного приступа. Новое исследование 9000 1Несмотря на то, что энергетические напитки по-прежнему популярны среди потребителей, многие считают их вредными для здоровья. Однако знаем ли мы, каковы последствия их употребления? Исследования американских ученых показывают, что энергия может увеличить риск сердечного приступа и инсульта. «Риск возрастает в течение 1,5 часов после употребления всего одной порции», — говорят исследователи.
По данным исследователей из Университета Хьюстона, штат Техас, достаточно выпить всего одну банку энергетического напитка, чтобы увеличить риск сердечного приступа или инсульта. От чего это происходит? Такие напитки сужают сосуды. Они, в свою очередь, отвечают за кровоснабжение всех органов тела.
Какое исследование было проведено? Эксперты отобрали 44 студента. Это была группа 20-летних некурящих, состояние здоровья которых было оценено как хорошее. Ученые хотели увидеть, как меняется эндотелий в кровеносных сосудах в течение 90 минут употребления энергетических напитков.
Смотрите видео: "Она любила энергию. У нее была печень, как у алкоголика"
Исследования показали, что кровеносные сосуды учащихся значительно сужены. Группа исследователей указывает, что сочетание нескольких веществ в энергетических напитках, в том числе кофеин, таурин и сахар.
Это означает, что употребление энергии может привести к инсульту или сердечному приступу всего за 1,5 часа.
У ученых появляется все больше доказательств вредного воздействия этих популярных напитков. Исследователи из калифорнийского центра обнаружили, что употребление алкоголя оказывает негативное влияние на сердце. Это может, например, вызвать аритмию.
В свою очередь, специалисты Университета Ватерлоо в Онтарио, Канада, обследовали подростков, заявивших, что пьют этот вид напитка регулярно. Половина из них имели проблемы со здоровьем, в т.ч. учащенное сердцебиение, тошнота и в некоторых случаях даже судороги.
По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья США, треть его граждан в возрасте от 12 до 17 лет регулярно пьют энергетические напитки.Как обстоят дела в Европе? В 2013 году Европейское управление по безопасности пищевых продуктов опубликовало тревожные результаты исследований, которые показали, что каждый третий житель Европы пьет энергетические напитки. 10 процентов из них делают это даже 5 раз в неделю. Интересно, что в возрастной группе 18-29 лет целых 70 процентов. Молодые европейцы заявили, что смешивают энергетики с алкоголем.
У вас есть новости, фото или видео? Отправьте нам через czassie.wp.pl
Не ждите приема у врача.Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.
.энергетических напитков могут напрячь ваше сердце! | MojeSerce.info
Мы все больше и больше склоняемся к энергетическим напиткам. Они дают пинок, если мы хотим работать дольше, и мы часто пьем их по привычке, потому что в последнее время они стали очень модными. Есть ли у дополнительного заряда энергии побочные эффекты? Прочитайте, как энергии влияют на наше сердце.
Энергетические напитки могут чрезмерно стимулировать ваше сердце и подвергать его чрезмерной нагрузке.Согласно исследованиям, после приема напитка, содержащего смесь кофеина и таурина, здоровыми людьми через час после приема может наблюдаться значительное ускорение частоты сердечных сокращений, в то время как для энергетических напитков, содержащих только кофеин, такого эффекта не наблюдалось. Ученые подозревают, что за механизм такого эффекта отвечает смесь сахара, таурина и кофеина, но подчеркивают, что подтверждение этих выводов, особенно в свете долгосрочных эффектов, требует дальнейших исследований.
Американская ассоциация производителей напитков (ABA) гарантирует, что как кофеин, так и произведенный с его помощью кофеин не вредят вашему здоровью, и что большинство энергетических напитков содержат меньше кофеина, чем чашка кофе. Однако, по словам вице-президента Американского общества кардиологов, д. Ким Уильямс, чрезмерное употребление этих видов напитков может быть опасным для людей с диагнозом болезни сердца.
Кофеин – это растительный алкалоид, относящийся к психоактивным веществам группы стимуляторов.Мы можем найти его не только в энергетических напитках, но и в других, таких как кола, кофе или чай. Его содержание варьируется в зависимости от многих факторов, в том числе вид и способ приготовления напитка. Кофе арабика, как правило, содержит меньше кофеина, чем робуста, а один стакан, в зависимости от продолжительности заваривания и интенсивности, содержит от 130 до 200 мг кофеина. Сухой чай содержит больше кофеина, чем кофейные зерна, но в итоге в готовый настой его уходит меньше, а на его крепость влияет m.в длина заваривания. Среднее содержание кофеина в стакане чайного настоя от 30 мг до 90 и более. Интенсивность цвета настоя большого значения не имеет, а учитывая, что безопасная суточная доза кофеина составляет 600 мг, риск ее превышения при употреблении чая относительно невелик.
Следовые количества кофеина в шоколаде, как продукте из какао-бобов, не способны производить эффект, сравнимый с эффектом кофе, однако кубик (28 г) молочного шоколада содержит такое же количество, что и стакан кофе без кофеина.
В напитке колы в порции 355 мл содержится от 10 до 50 мг кофеина, но в популярных энергетических напитках его гораздо больше. Порция напитка Red Bull обычно содержит более 80 мг кофеина.
Таурин представляет собой аминокислоту, физиологическая функция которой в организме заключается, в частности, в синтез желчных кислот, выделяемых печенью, а также повышение эффективности использования креатина и ускорение регенерации мышц после тренировки. Он также влияет на центральную нервную систему и увеличивает силу сердечных сокращений.В синтетическом виде его добавляют в энергетические напитки, а также, например, в спортивное питание.
Если вы страдаете сердечными аритмиями или другими сердечными заболеваниями, постарайтесь ограничить употребление энергетических напитков. Короткий сон или короткая прогулка станут лучшим способом борьбы с сонливостью и усталостью, и ваше сердце скажет вам за это спасибо!
Автор: Урсула Сомов, диетолог
Подготовлено на основе: www.newsmaxhealth.com
Ввод скорости: