Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника помогут улучшить самочувствие, быстрее справиться с заболеванием. Главное – выполнять их правильно, рассказывает портал Medaboutme.ru.

Остеохондроз шейного отдела – это достаточно распространенное заболевание. Оно характеризуется, как поражение и деградация дисков, расположенных между позвонками. Это ведет к защемлению нервов, что в свою очередь вызывает ряд симптомов. У больных часто наблюдаются головные боли после нагрузок на шею (например, сидения с наклоненной головой), боли в области шеи. В некоторых случаях падает слух и зрение, немеет язык. Причина всему этому – защемление нервов и нарушение нормальной циркуляции крови.

Остеохондроз появляется в результате недостатка физических нагрузок, сидячего образа жизни. Также к нему может привести избыточный вес. Поэтому борьба с болезнью часто связана с лечением ожирения, началом регулярных занятий спортом.

Лечение остеохондроза шеи: основные правила

Главные задачи, которые стоят перед врачом и пациентом – предотвращение или удаление воспалительных процессов, восстановление нормальной циркуляции крови, возвращение межпозвоночных дисков в естественное положение. В решении этих задач существенную роль играют упражнения при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника.

Занятие физкультурой стоит начинать сразу после угасания болевого синдрома. При выполнении нужно придерживаться принципа постепенного развития – ни в коем случае нельзя перенапрягать шею, делать движения долго, но нагрузку следует понемногу повышать.

7 упражнений при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника

Представляем вам комплекс упражнений, которые не займут много времени, но станут эффективным средством борьбы с недугом. Они призваны укрепить мышцы шеи, разогнать кровь, постепенно восстановить её нормальную циркуляцию. Все действия необходимо выполнять с ровной спиной.

Плавные повороты головы – примерно 5–10 раз. Выполнять данное упражнение при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника лучше сидя.
Опускать голову вниз, максимально низко. Выполнять, сидя на стуле, 10–12 раз.
Сидя на стуле, втягивать подбородок, перемещая шею назад.
Сесть за стол. Один локоть поставить на стол, а ладонь той же руки – на висок. Наклонять голову, оказывая легкое сопротивление рукой. Повторить примерно 10 раз и поменять руку.

Положить ладонь на лоб и наклонять голову, преодолевая сопротивление руки. Примерно 8 раз, потом отдохнуть 10–20 секунд и поменять руку.
Поднять плечи максимально высоко и держаться так около 10 секунд, затем расслабиться и сделать вдох. Выполнять сидя или стоя около 10 раз.
Размять затылок кончиками пальцев. Движения должны быть интенсивными и глубокими (не причинять боль). Можно выполнять сидя или лежа.

Лечение грудного остеохондроза в Екатеринбурге

Остеохондроз грудного отдела позвоночника это дегенеративно-дистрофические процессы, поражающие межпозвоночные диски. Заболевание характеризуется хроническим течением и развивается чаще после 25 лет. Способствуют развитию остеохондроза - травмы спины, тяжелые физические нагрузки, сутулость, сидячая работа, ожирение, анатомические особенности, другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Лечение грудного остеохондроза направлено на замедление прогрессирования болезни. Применяемые методы терапии зависят от выраженности симптомов и запущенности дегенеративных процессов.

Симптомы остеохондроза

Основной клинический признак грудного остеохондроза – боль в грудном отделе позвоночника. На ранних этапах боль практически отсутствует, возникает после длительного вынужденного положения или поднятия тяжестей.

С развитием дегенеративных процессов болезненность приобретает постоянный характер, двигательная активность ограничена. Присоединяются дополнительные симптомы:

ощущается давление на спину и грудную клетку, затрудняющее вдох и выдох;
при сдавливании или раздражении нервных корешков развивается межреберная невралгия;
напряженность мускулатуры спины;
при стенозе позвоночного канала и сдавлении спинного мозга , могут развиться проводниковые нарушения чувствительности (онемение) с уровня поражения грудного отдела и нижележащей части туловища и нижних конечностей, парез ( слабость) нижних конечностей. Нарушение работы тазовых органов (нарушение мочеиспускания и дефекации).

Дорсалгия что это?

Термины обозначают боли в грудной части позвоночника. Дорсалгия характеризуется хронической или острой болью в грудной части позвоночника, усиливающейся при движениях.

Диагностика: МРТ или КТ грудного отдела позвоночника

Как лечить грудной остеохондроз?

Для лечения грудного остеохондроза применяется консервативная терапия, включающая лекарственные препараты, физиотерапию, лечебную физическую культуру, массаж, мануальную терапию, бальнеотерапию.

Основная цель терапии – купирование боли и устранение воспалительных процессов, восстановление функции корешков спинного мозга, улучшение кровообращения, снятие спазма мускулатуры.

Хирургическое вмешательство проводится при грыже межпозвоночного диска с поражением спинного мозга.

Препараты

Медикаментозное лечение грудного остеохондроза:

Нестероидные противовоспалительные средства – устраняют боль, снимают воспаление и отечность мягких тканей. Назначаются такие препараты, как диклофенак, нимесулиды, ибупрофен, мелоксикамы, кетололак , лорноксикам, эторикоксид и др. Для местного использования – фастум гель, вольтарен гель, долобене гель и др.
Миорелаксанты для снижения мышечного тонуса, развивающегося вследствие острых болей (баклофен, тизанидин , топеризон).
Сосудистые препараты, улучшающие кровообращение в пораженном участке (пентоксифиллин, эуфиллин).
Мочегонные препараты , снимают отек( Маннит, фурасемид).
Препараты тиоктовой кислоты (тиоктацид, берлитион , октолипен и др) , для восстановления чувствительности.
Витамины группы В (препараты включающие комплекс витаминов группы В : В1, В6, В 12) – для нормализации метаболизма.

Лечебно-медикаментозная блокада для снятия или уменьшения болевого синдрома ( острого, хронического) с анестетиками (новокаин, лидокаин ),с кортикостероидными препаратами (дипроспан, дексаметазон).
Антихолинестеразные препараты . Улучшающие проведение нервного импульса, увеличивающие силу мышц . Препараты ипидакрина ( нейромидин. Аксамон).
Хондопротекторы – в основе лекарств коллаген, хондроитин сульфат, глюкозамин, необходимые для замедления дегенеративных процессов (артра, дона, терафлекс и др).

Физиотерапия

Методы физиотерапии снимают отек, восполение, улучшают кровоток в пораженном участке, уменьшают или купируют болевой синдром.
Магнитолазер, магнитотерапия, СМТ с новокаином , УЗ с гидрокортизоном и др.

Бальнеотерапия: Грязевые аппликации ,аппликации озокерита на пораженные участки, радоновые ванны.

ЛФК и массаж

Лечебная физкультура является основным методом терапии остеохондроза. Гимнастика выполняется регулярно по 10-15 минут несколько раз в день. Для усиления эффективности назначается курс массажа. Процедуры способствуют расслаблению мускулатуры, снижению давления на позвонки, улучшению обменных процессов и кровотока. ЛФК может выполняться самостоятельно дома, также в условиях поликлиники ( индивидуальные и групповые занятия). Массаж проводит квалифицированный специалист в условиях поликлиники.

Мануальная терапия

метод проводится с помощью рук врача с использованием различных приемов изометрической релаксации ( расслабления мышц), улучшение кровотока в пораженном участке и восстановления полного объема движений в грудном отделе позвоночника ,и как следствие, снятие болевого синдрома.

Эффективные упражнения для лечения грудного остеохондроза:

и. п. – лежа на спине, руки прижаты к плечам, ноги согнуты в коленях; скручиваясь необходимо пытаться достать правым локтем к левому колену и наоборот;
и. п. – лежа на животе, руки вытянуты вверх, одновременно поднимать ровные ноги и руки, прогибаясь в спине;
и. п. – сидя с ровными ногами на полу необходимо нагнуться в перед, дотягиваясь правой ладонью к левой стопе, левой ладонью к правой стопе;
упражнение «планка» - следует упереться носками и ладонями в пол, напрячь мышцы живота и ягодиц, стараться не провисать в пояснице стоять по 30-60 секунд в день;
висение на турнике.

Иглорефлексотерапия

Методика заключается в воздействии на биологически активные точки организма тонкими иглами. Процедура снижает проявление болевого синдрома и воспалительных процессов. Иглоукалывание не доставляет боли, могут возникать незначительный дискомфорт.

Что делать при обострении?

В период обострения появляется выраженная боль, иррадиирующая по межреберьям. На данном этапе необходимо соблюдать постельный режим, снизить подвижность позвоночника. Устранение симптомов производится анальгетическими средствами, назначенными лечащим врачом.

Профилактика остеохондроза

Для предупреждения заболевания и замедления дегенеративных процессов рекомендуется:

корректирование веса;
занятия велоспортом, бегом, плаванием, йогой и прочими видами спорта;
ежедневные пешие прогулки;
прием витаминных комплексов и хондропротекторов;
снижение нагрузок на спину;
своевременное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В объединении «Новая больница» вы можете пройти курс лечения в стационаре и амбулаторно. Необходимо записаться на прием врача вертебролога.

Цены на лечение

«Новая больница» в Екатеринбурге проводит лечение остеохондроза с применением новой аппаратуры. Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWoridwide

25 лет

успешной работы

> 20

медицинских направлений

1400

ежедневно оказываемых услуг

Наши специалисты

Андрей Андреевич
Морозов

Зав. отделением

Игорь Валерьевич
Колобов

Врач - невролог

Наталья Николаевна
Уланова

Врач - невролог

Леонид Федорович
Конюхов

Врач - невролог

Елена Викторовна
Барсукова

Врач - невролог

Юлия Михайловна
Мальцева

Врач - невролог

Мария Владимировна
Правдина

Врач - невролог

Наталья Владимировна
Константинова

Врач - невролог

симптомы, упражнения для их устранения – Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника в домашних условиях и в клинике «Мудрый Доктор» в СПб

Так называемый грудной остеохондроз по ряду причин – гораздо менее распространенное, чем шейный остеохондроз, заболевание. Его развитие спровоцировано патологическими дистрофическими деформациями межпозвоночных дисков в соответствующем отделе позвоночника. Данное заболевание бывает непросто выявить по той причине, что симптомы остеохондроза грудного отдела являются характерными и для ряда других патологий. Это могут быть нарушения функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем организма.

Симптомы грудного остеохондроза могут «маскироваться» под клиническую картину следующих заболеваний:

стенокардия;
воспаление желчного пузыря;
приступ аппендицита;
язва желудка;
инфаркт миокарда;
гастрит;
пневмония;
мастопатия и т.д.

Даже врачу может быть непросто поставить корректный диагноз. В нашем медицинском центре пациентов принимают опытные специалисты, для которых выявление и лечение грудного остеохондроза, а также других заболеваний, не составляет труда!

Причины развития остеохондроза грудного отдела позвоночника

Несложно догадаться, что к деформации дисков грудного – да и других отделов позвоночника - приводит чрезмерная нагрузка на них, которая сохраняется на протяжении длительного времени. Это провоцирует разрушение их нормальной структуры, следствием которого является ущемление с последующим развитием воспаления корешков спинномозговых нервов. Со временем дегенеративные процессы распространяются дальше - на связки и суставы позвоночника.

Кто чаще всего страдает от симптомов остеохондроза грудного отдела позвоночника и нуждается в его лечении:

вынужденные подолгу работать за ПК офисные сотрудники – бухгалтера, экономисты, инженеры и т.д.;
водители, много времени проводящие за рулем;
лица, в анамнезе которых уже были травмы позвоночника;
те, у кого недостаточно развит мышечный каркас спины. Слабые мышцы не могут удерживать позвоночник в правильном положении, и человек постоянно горбится;
пациенты любого возраста, у которых уже диагностирован сколиоз, а также другие нарушения осанки.

Несмотря на то, что в грудном отделе позвоночника насчитывается большее количество дисков, чем в поясничном и шейном вместе взятых, случаи остеохондроза этого отдела выявляются сравнительно редко. Это связано с тем, что он защищен от внешнего воздействия ребрами и мышечной тканью, а также гораздо более стабилен, чем поясница или шея.

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника

Проявления этого заболевания совпадают с характерными признаками патологий различных систем организма. Прежде всего, резкие, приступообразные или несильные, но сохраняющиеся подолгу боли при остеохондрозе обычно локализованы в области груди – как при стенокардической болезни, пневмонии и других поражающих внутренние органы болезнях. Также у страдающих от грудного остеохондроза людей нередко бывает боль в спине между лопаток, которая становится более интенсивной при наклоне или повороте корпуса. Кроме того, болезненные ощущения могут усилиться в момент совершения глубокого вдоха и выдоха, а также при кашле, чихании, смехе и т.д.

К другим симптомам грудного остеохондроза относятся:

неприятные ощущения между ребрами при ходьбе;
«мурашки» на коже спины или груди;
давящие ощущения в области передних и задних ребер – как будто на корпус человека надет металлический обруч;
кожные покровы корпуса могут утрачивать чувствительность;
болезненные ощущения в середине груди, где находится пищевод, «комок в горле»;
нарушения работы ЖКТ и т.д.

В отсутствие своевременного лечения заболевание прогрессирует. Со временем это способно привести к сдавливанию спинного мозга, нарушениям функций различных внутренних органов – от сердца до нижних отделов кишечника – а также к развитию межреберной невралгии.

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника в клинике «Мудрый доктор»

Специалисты нашего медицинского центра используют эффективные немедикаментозные способы выявления и лечения грудного остеохондроза. Самолечение этого заболевания неэффективно и даже способно навредить – даже такие сравнительно безобидные способы избавиться от болей и дискомфорта, как упражнения, при остеохондрозе должен назначать лечащий врач.

В большинстве случаев выявлением причин болей в спине и дискомфорта занимается невролог; он же и разрабатывает план лечения выявленного заболевания. В нашей клинике страдающим от остеохондроза пациентам в индивидуальном порядке назначаются сеансы мануальной терапии, прикладной кинезиологии, остеопатии, медицинского массажа и т.д. Кроме того, для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника, а также других заболеваний, поражающих диски и нервные корешки, превосходно зарекомендовало себя такое направление нетрадиционной медицины, как рефлексотерапия.

Задать уточняющие вопросы и записаться на прием можно у нашего администратора по телефону или с помощью формы записи на сайте.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе.

Предлагаем эффективный комплекс упражнений для увеличения подвижности и укрепления мышц позвоночника при остеохондрозе.

Упражнения выполняются после лёгкой разминки: вращение тазом, в коленных, голеностопных, плечевых, локтевых, лучезапястных суставах.

Упражнение 1. Наклоны вперёд.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине таза, руки на поясе.

Медленно, начиная с головы, наклоняйтесь вперёд, округляя спину. Старайтесь достать руками до пола, не сгибая колени. Если легко – обхватываем ноги сзади руками и увеличиваем наклон. Побудьте в наклоне 10 секунд. Почувствуйте, как расслабляются мышцы спины. Возвращайтесь в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

Упражнение 2. Скручивание.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу вместе, руки раскинуты в стороны.

Поворачиваем согнутые в коленях обе ноги влево, отрывая таз от пола, и скручиваясь на уровне поясничного отдела. Побудьте в крайнем положении 5-10 секунд, почувствуйте, как расслабляются мышцы поясницы. То же в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3. Поднимание таза.

Исходное положение – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине таза, руки вдоль туловища, чуть разведены в стороны.

Поднимайте таз вверх, задержитесь в верхнем положении на 5-10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторить 7-10 раз.

Упражнение 4. С валиком.

Исходное положение: лёжа на спине, руки за голову в замок, локти разведены в стороны, ноги согнуты, стопы на ширине таза, под грудной отдел позвоночника на уровне лопаток подкладывается валик диаметром 10-15 см., но лучше использовать тренажёр Мастер-Спин.

Прогибайтесь на валике, максимально разгибая позвоночник в грудном отделе, побудьте в этом положении 10-20 секунд. Затем перемещайтесь таким образом, чтобы валик смещался выше, и повторите прогиб, затем ниже лопаток. Выполните 2-3 раза в каждом положении валика.

Упражнение 5. Кошка.

Исходное положение – стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Колени на ширине таза, руки на ширине плеч.

Первая фаза – округляйте позвоночник, втягивая живот и наклоняя голову вниз – выдох, задержитесь в этом положении 5 секунд.

Вторая фаза – поднимайте и запрокидывайте голову назад, прогибая поясницу и живот вниз – вдох. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 7-10 раз.

Упражнение 6. Исходное положение: На четвереньках, руки упираются в коврик на ширине плеч, колени стоят на ширине таза. Медленно садиться на пятки ног, руки остаются на месте, смотреть на руки и максимально округлить спину. Если получается, полностью лечь животом на свои колени. (Складывайтесь как перочинный ножик). Повторить 5-7 раз.

Упражнение 7. Исходное положение: стоя на коленях с упором прямыми руками в пол. Поднимайте прямую правую руку и левую ногу вверх, смотрите на свою руку вперёд и вверх – вдох, задержитесь на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение – выдох. Повторить то же с противоположными рукой и ногой. Выполнить 5-7 раз.

Упражнение 8. Лодочка.

Исходное положение: лёжа на животе, руки прямые вытянуты вперёд, ноги прямые. Поднимите прямые руки и ноги вверх на 20-30 см, не прогибаясь сильно в пояснице. Смотрите на свои руки, тянитесь за руками вперёд, подержите напряжение 10-30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторить 7-10 раз.

Упражнение 9. Пресс.

Исходное положение: Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Поднимайте туловище вверх, скручиваясь на уровне пупка, тянитесь локтями к коленям. Напряжение – выдох, расслабление – вдох. Повторить 15-30 раз.

Упражнение 10. Прокатывание на спине.

Исходное положение: лёжа на спине, руки обхватывают согнутые в коленях ноги.

Прокатывайтесь на спине вперёд-назад и вправо-влево. Почувствуйте, как расслабляются мышцы спины. Выполнить 10-15 раз.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, видео

С болями в шее и головными болями чаще всего сталкиваются женщины (хотя и сильный пол не застрахован от этой неприятности). В китайской медицине есть идея о том, что наши заболевания напрямую зависят от эмоционального фона. И боли в шее, как правило, связаны с гиперответственностью — необходимостью «нести все на своих плечах».

Женщины, которые занимают серьезные должности или развивают свой бизнес, несут ответственность за семью, ухаживают за дальними и близкими родственниками, очень часто сталкиваются с головными болями и быстро к ним привыкают, считая это нормой. В большинстве случаев для избавлений от такой «гиперответственной» головной боли показана гимнастика при грудном остеохондрозе.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе

Чтобы разобраться, как работает гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, желательно понять механизм формирования этого заболевания. Почему оно возникает?

Остеохондроз — это дегенеративное заболевание межпозвонковых дисков. Из-за того, что диски получают недостаточно питания, они начинают разрушаться. Можно ли повернуть этот процесс вспять? К счастью, да.

Межпозвонковые диски питаются диффузно. Маленькие мышцы, соединяющие позвонок с позвонком, в норме должны сокращаться и расслабляться: тогда они работают, как насос, накачивая питательные вещества в межпозвонковые диски.

Если мышцы по какой-то причине застывают в одном положении — происходит их перенапряжение, — они перестают выполнять функцию насоса, и качество питания дисков снижается. Чем меньше питания, тем хуже себя чувствует диск, его форма меняется, он уплощается, появляются микротрещины, и развивается остеохондроз.

Как только тонус маленьких мышц, соединяющих позвонки (все вместе они называются аутохтонная мускулатура), восстанавливается, они снова начинают сокращаться и расслабляться — питание восстанавливается, и диски начинают регенерировать.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела позвоночника поможет справиться с этим заболеванием через обучение мышц адекватно расслабляться.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Что первично, головная боль или остеохондроз? И вообще почему состояние шеи вызывает головную боль? Давайте немного разберемся в механике происходящего.

Когда есть стабильное мышечное перенапряжение в области шеи и надплечий, как было сказано выше, со временем будет развиваться остеохондроз. Но еще раньше это напряжение обучается подниматься вверх и спазмировать ткани головы.

Это не так уж очевидно, но наша голова тоже снабжена мышцами, они окутывают всю черепную коробку. И, как ни странно, они умеют напрягаться. Мы с трудом можем напрячь или расслабить мышцы головы, разве что мимические мышцы лица, но никак не ткани, скажем, затылка. Однако неосознанно этот процесс происходит, что на уровне симптомов как раз и приводит к головной боли. Из-за этого нарушается отток крови от головы, в спазм вовлекаются оболочки мозга, и голова начинает буквально раскалываться.

То же самое напряжение в шее со временем ухудшает состояние межпозвонковых дисков шейного отдела, приводя к остеохондрозу, на фоне которого кровоснабжение головы затрудняется, а значит, и головные боли становятся более регулярными.

Какой же вывод из этого можно сделать? Если голова начинает периодически болеть, с этим нужно что-то делать и как можно быстрее. Иначе ситуация будет только ухудшаться, сформируется «заколдованный круг», из которого будет сложнее выбраться.

Именно поэтому все врачи не устают повторять: головную боль терпеть нельзя. Прием обезболивающих препаратов также не приносит пользы: со временем тело адаптируется к их воздействию, происходит привыкание, лекарства перестают действовать, и нужны или большие дозы, или более серьезные препараты. А самое главное, обезболивающие не устраняют причину головной боли — не восстанавливают состояние шейного отдела позвоночника. А значит, чем дольше человек пьет обезболивающие, тем дальше заходит болезнь.

При первых же проявлениях боли в области головы и шеи, следует проконсультироваться с врачом: выявить причины состояния и, если дело действительно в мышечном перенапряжении, освоить расслабляющую гимнастику при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника.

Гимнастика при грудном остеохондрозе

Какая гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника окажет положительное воздействие, а какая может быть опасна? Как мы уже говорили выше, упражнения должны быть направлены на расслабление. Растяжение мышц или силовые нагрузки будут только ухудшать ситуацию. Почему?

Шея — нежная область, и агрессивное растяжение мышц этой области во время растяжки напрямую угрожает позвоночнику. Кроме того, если вы замечали, после активной растяжки на следующий день тело как будто деревенеет — становится менее гибким. Так в норме наши мышцы реагируют на растяжение: они пытаются сократиться «с запасом», чтобы защититься от дальнейших атак.

Соответственно, после любой агрессивной растяжки, в отличие от лечебной гимнастики при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, мышцы будут сокращаться, а голова снова болеть. Обратите внимание: если после той или иной гимнастики у вас болит голова, это явный сигнал, что вы занимаетесь не полезной практикой.

В отношении силовых упражнений все очевидно: если дать нагрузку и без того перенапряженным мышцам, они войдут в еще больший гипертонус, и болевые ощущения только усилятся.

Как же выбрать комплекс гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе? Вот основные критерии, на которые стоит опираться при выборе:

нет болевых ощущений во время выполнения упражнений — все движения, особенно в области шеи, происходят в рамках естественной подвижности суставов. Не надо форсировать ресурсы тела, чтобы сделать то или иное упражнение;
на следующий день после выполнения гимнастики при грудном остеохондрозе в домашних условиях, шея и голова не болят, нет ощущения «одеревенения» мышц и чувства дискомфорта;
небольшая амплитуда — делать упражнения комфортно, при выполнении нет хруста или боли в шее. При шейно-грудном остеохондрозе гимнастика не должна включать в себя запрокидывание головы — такие активные движения (особенно на начальных этапах) противопоказаны;
есть упражнения на внимание — выполняя движения, вас просят сконцентрировать внимание на той или иной точке тела, оценить ее состояние, найти более глубокое расслабление. Практики расслабления напрямую связаны с тем, как «настроено» ваше внимание, как вы общаетесь с телом. На грамотно выстроенных семинарах вас будут учить обращать внимание на приятные ощущения в теле, на контроль амплитуды и т. д.;
чувство как после массажа или хорошей бани — расслабляющие упражнения должны давать именно такие ощущения. Расслабление — это приятно! Если после занятий вы чувствуете усталость, вероятно, вы выбрали не совсем подходящую при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника гимнастику.

В любом случае мы призываем вас здраво оценивать эффективность выполняемых упражнений. Если после 3-4 занятий привычная боль не отступает, не сокращается ее интенсивность или периодичность, это значит, что вы делаете что-то не так.

Гимнастика при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Мы все разные, и ни одна гимнастика не может подходить всем. Ваша задача — выбрать ту, которая подходит именно вам. Не ждите, что упражнения, приносящие новые болевые ощущения, со временем как-то помогут: гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника или работает, или нет. И только вы можете определить, как выбранные упражнения влияют на ваше состояние здоровья. Иногда приходится пройти несколько разных курсов, чтобы найти что-то свое — практику, которая останется с вами на всю жизнь, будет восстанавливать, улучшать и развивать ваше состояние здоровья.

В Школе оздоравливающих практик Wu Ming Dao преподают гимнастику при шейном и грудном остеохондрозе в рамках курса «Молодость и здоровье позвоночника», которую можно выполнять дома, освоив по видео. К нам приходят люди с хроническими болями в спине и шее, и мы тщательно следим за их прогрессом. Более 80 % наших студентов отмечают, что уже на 2-3 занятиях ощущаются результаты: боль отступает, становится менее интенсивной, приступы случаются значительно реже. Это сигнал о том, что упражнения работают.

Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника: видео

Чтобы понять, как именно выглядит гимнастика при грудном остеохондрозе в домашних условиях, и оценить ее эффективность, предлагаем вам разучить простое упражнение для шейного отдела.

Упражнение называется «Голова дракона», и ниже описана сокращенная его версия. Полностью гимнастику для шейно-грудного отдела позвоночника можно разучить на очном семинаре или по видеокурсу.

Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, колени мягкие, чуть согнуты. Руки на талии. Макушка стремится вверх. Шея и поясница расслаблены.
Начните делать вращение на седьмом шейном позвонке. Этот позвонок — основание шеи, обычно он чуть выступает. Найдите его пальцами руки, верните руку на талию и направьте внимание в основание шеи.
Делая вращение, вы как будто очерчиваете макушкой круг очень небольшого радиуса. Голова не запрокидывается и не опускается, макушка в каждый момент движения стремится вверх.
Концентрируя внимание на седьмом шейном позвонке, задайте себе вопрос: что я могу еще расслабить, чтобы сделать это движение более плавным, свободным, пластичным? Может быть, нужно «отключить» мышцы надплечий, расслабить плечи, шею, область соединения головы и шеи (первый шейный позвонок).
Сделайте несколько таких вращений в одну и другую сторону и оцените, как изменилось состояние шеи — насколько больше приятных ощущений сейчас вы испытываете в этой области по сравнению с тем, как было 2 минуты назад.

Выполнять эту гимнастику при грудном остеохондрозе можно даже на рабочем месте, когда появляется ощущение скованности в плечевом поясе. Делайте его несколько раз в день и отмечайте результаты. Возможно, уже очень скоро вам захочется продолжить заботиться о состоянии шеи, разучивая дополнительные расслабляющие упражнения.

Остеохондроз грудного отдела - цены на лечение, симптомы и диагностика остеохондроза грудного отдела в «СМ-Клиника»

Остеохондроз грудного отдела позвоночника имеет наименее выраженную симптоматику в сравнении с другими формами остеохондроза. Главным проявлением болезни является боль в области грудной клетки, проявляющаяся при нагрузках или при длительном пребывании в одной позе. При этом болезненные ощущения могут передаваться на внутренние органы. Часто болезненность усиливается в ночное время суток и во время сна.

Помимо этого при заболевании отмечается изменение температуры верхних и нижних конечностей. У больного могут мерзнуть руки и ноги, сохнуть кожа, возникать онемение.

Другие симптомы остеохондроза грудного отдела:

болезненные ощущения между лопатками, усиливающиеся при поднятии рук, наклонах корпуса;
болезненность между ребрами при ходьбе и движении корпуса, усиливающаяся при глубоком вдохе и выдохе;
чувство скованности и давления в грудном отделе.

Также можно выделить неспецифические симптомы патологии:

онемение и покалывание участков кожи;
шелушение кожи конечностей, ломкость ногтей;
нарушение работы органов ЖКТ.

Остановимся на двух важных проявлениях грудного остеохондроза – дорсаго и дорсалгии.

Под дорсаго понимают резкую острую боль в грудине, обычно возникающую при длительном нахождении в одной позе и усиливающуюся при вращении корпусом. Приступ нередко сопровождается трудностью дыхания.

Дорсалгией называется неинтенсивная боль в районе поврежденных межпозвоночных дисков. Болезненность начинается постепенно и продолжается в течение 2-3 недель, периодически усиливаясь и стихая. При этом больной может испытывать нехватку воздуха. Обнаружение любых из указанных симптомов – весомый повод прийти на осмотр к врачу.

Лечение протрузии грудного отдела позвоночника в Москве в клинике Дикуля: цены, запись на прием

Торакальный отдел позвоночника простирается от ключицы до конца грудной клетки и состоит из 12 позвонков, обозначенных T1-T12.

Наиболее подвержен развитию дегенерации и образованию протрузии диска торакальный отдел на уровне - T8-T12. Дегенеративные изменения в дисках в грудном отделе встречаются значительно реже, чем в поясничном или шейном отделах.

Между каждым грудным позвонком располагается мягкотканая структура, называемая межпозвонковым диском. Эти диски присутствуют на всех уровнях грудного отдела позвоночника. Воспаление, повреждение или дегенерация диска в грудном отделе позвоночника могут вызывать ряд симптомов, которые варьируются в зависимости от серьезности проблемы. Патология дисков может приводить к болям в спине, иногда с распространением в область ребер и грудной клетки или в живот, онемения, покалывания, мышечного спазма или определенной комбинации этих симптомов.

Нередко симптоматика, обусловленная наличием протрузии диска, имеет сходство с симптомами, связанными с заболеваниями органов грудной клетки или брюшной полости. Вот почему, так важно проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы выяснить точный диагноз.

Лечение протрузии грудного отдела позвоночника в основном консервативное, но при наличии стойкой неврологической симптоматики может потребоваться и оперативное лечение.

Причины

Дегенерация или инволюционный износ, который разрушает стенки диска.
Повторяющиеся наклоны и скручивающие движения, особенно в комбинации. Эти движения оказывают наибольшее повреждающее действие на внешние волокнистые кольца дисков.
Диски наиболее восприимчивы к травме в положении сидя или наклоне туловища, так как давление на диск смещается вперед, толкает содержимое диска сзади сбоку к более тонким и более слабым стенкам диска.
Внезапное падение или травма, например, авария на автомобиле.
Генетические факторы могут способствовать вероятности развития дегенерации дисков.

Симптомы

Когда возникает протрузия диска, симптомы будут напрямую зависеть от расположения выбухания (протрузии) диска и структуры мягких тканей. Симптомы могут варьироваться от небольшого до умеренного дискомфорта, если диск является единственной структурой, вовлеченной в патологический процесс или могут быть более серьезными. Эти симптомы могут включать:

Боль в верхней части спины или боли с иррадиацией в область грудной клетки или эпигастрий.
Сенсорные изменения, такие как онемение или покалывание, если есть компрессия корешка.
Мышечный спазм и изменения в позе в ответ на травму.
Потеря амплитуды движений, невозможность сгибаться, стоять прямо или сидеть
Сидение и наклон могут быть затруднительными, если протрузия большая. Нередко пациент будет находиться в неестественной позе и испытывать трудности с поиском удобной позиции.
У пациента может отсутствовать симптоматика, если диск не оказывает давления на чувствительные структуры мягких тканей.

Диагностика

Диагностика протрузии дисков начинается с изучения медицинской истории пациента и всестороннего медицинского обследования. Во время консультации врач в целях диагностики протрузии диска может выяснить тип боли, который беспокоит пациента, возможные связанные с этим состояния, привычки, образ жизни, моторные навыки и факторы, которые усиливают или снижают симптомы.

Диагностические методы

После первоначального осмотра проводится тщательное физикальное обследование, которое направлено на то, чтобы выяснить генез симптомов.

И для этого могут использовано неврологическое обследование с изучением рефлексов, чувствительности, амплитуды движений, анализа походки.

Боли в грудной клетке могут быть связаны не только с наличием протрузии диска, но и обусловлены возможным наличием проблем в органах грудной клетки или брюшной полости. Поэтому, также проводится мониторинг жизненно важных функций.

Для верификации диагноза и выяснения морфологических изменений могут быть назначены инструментальные методы обследования такие как:

МРТ
КТ
Рентгенография
КТ миелограмма
Электромиография

Лабораторная диагностика, ЭКГ или другие методы обследования могут быть назначены в том случае, если необходимо исключить возможный другой, более серьезный генез симптоматики.

Лечение протрузии грудного отдела позвоночника

Лечение протрузии диска будет зависеть от тяжести состояния. Рекомендации по лечению включают:

Медикаментозное лечение. Врач может порекомендовать несколько вариантов лечения , отдельно или в комбинации, для уменьшения боли, воспаления и мышечного спазма, которые могут быть связаны с протрузией диска .
Безрецептурные анальгетики для купирования легкой и умеренной боли.
Рецептурные анальгетики при неэффективности обычных болеутоляющих.
Противовоспалительные препараты или рецептурные НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) для уменьшения воспаления.
Мышечные релаксанты для уменьшения острого мышечного спазма.
Препараты для купирования нейропатической боли помогают уменьшить повреждение нервов и снизить боль.
Инъекции, такие как инъекции в фасеточные суставы, блокады нервов или эпидуральные инъекции. Они могут включать инъекцию кортикостероидов в определенную структуру для уменьшения местного воспаления.
Отдых. Избегать действий, таких как наклон туловища, скручивание, длительное сидение и стояние.
ЛФК. Физические упражнения- это основа лечения протрузии грудного отдела позвоночника ,особенно когда причиной выбухания диска являются дегенеративные изменения в позвоночнике ( остеохондроз).
Корсетирование. Использование корсета необходимо при выраженном болевом синдроме для уменьшения нагрузки на диски , мышцы.
Физиотерапия. Использование различных физических методов воздействия на ткани ( лазеротерапия, магнитотерапия, криотерапия и т.д.) позволяет не только снять болевые проявления ,но и улучшить восстановление и регенерацию тканей.

Мануальная терапия

Мануальный терапевт может помочь определить тип протрузии диска, а также помочь уточнить некоторые из основных причин. После постановки диагноза (с помощью методов визуализации) врач мануальный терапевт будет выполнять целенаправленные манипуляции руками для корректировки мобильности в двигательных сегментах позвоночника и, таким образом, снизить вероятность увеличения протрузии и трансформации в грыжу диска. Точный тип выполняемых врачом корректировок зависит от того, что он обнаружил во время физического обследования.

Иглоукалывание

Древняя практика акупунктуры может помочь уменьшить боль. Могут быть использованы методики как классической иглотерапии, так и современные методики с введением лекарств в биологически активные точки.

Медицинский массажПри регулярном использовании лечебный массаж может помочь избавиться от хронической боли в спине.

Холод/тепло. Местное использование холода помогает уменьшить отек тканей и воспалительные явления. Применения тепла местно возможно только после исключения инфекционных или соматических причин симптоматики.

Модификации жизни в лечение боли

При лечении хронического болевого синдрома необходимы изменения в образе жизни, в сочетании с другими методами лечения (включая ЛФК, физиотерапию, иглотерапию).

Правильная осанка

Правильная осанка - простой, но очень эффективный способ сохранить здоровый позвоночник. Когда у человека плохая осанка, то возникают условия для избыточной нагрузки на мускулатуру спины . Кроме того, со временем, плохая осанка может изменить анатомию позвоночника. Поэтому, необходимо избегать сутулиться вперед во время сидения, и в положении стоя сохранять ровное положение спины и не наклонять голову во время ходьбы.

Противовоспалительная диета

Воспаление является естественной частью защиты человеческого организма от болезней. Однако хроническое воспаление может привести к развитию хронической боли. Противовоспалительная диета может помочь уменьшить интенсивность боли. Противовоспалительные продукты, такие как фрукты и зеленые листовые овощи имеют высокое содержание антиоксидантов, которые защищают организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Хирургическое лечение

В большинстве случаев, лечение протрузии грудного отдела позвоночника не требует хирургического вмешательства. Но в определенных случаях, когда есть стойкая ,резистентная к консервативному лечению неврологическая симптоматика ( особенно ,когда есть признаки компрессии спинного мозга) может быть рекомендовано оперативное лечение .

Существует определенная симптоматика, которая может служить поводом для рассмотрения врачом вопроса об оперативном лечении. Это такие симптомы как :

Усиление радикулярной боли
Усиление боли или прогрессирующее повреждение нервов
Развитие нарастающей мышечной слабости
Увеличение онемения или парестезии

Основные хирургические процедуры

Эндоскопическая декомпрессия
Эндоскопическая фораминотомия
Чрескожная декомпрессия
( IDET) Внутридисковая электротермическая терапия
Селективная эндоскопическая дискэктомия

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе

Остеохондроз шейно-грудного отдела приводит к болям в верхней части тела – руках, шее, голове, спине. Чтобы избавиться от боли, нужно укрепить мышцы, удерживающие позвонки в нужном положении. В этом поможет выполнение специальных упражнений для грудного отдела позвоночника. Их выполнение позволяет снизить нагрузку на позвоночник, так как основную роль в этом играют мышцы.

Лечение остеохондроза физическими упражнениями

Поскольку мышцы поддерживают позвоночник, мы можем уменьшить симптомы болезни, сделав его сильнее.Боль утихнет, подвижность суставов восстановится, кровоснабжение окружающих тканей улучшится.

Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника очень полезны и для внутренних органов. Они способствуют лучшему кровоснабжению сердца и желудка, снимают усталость и стимулируют межреберные мышцы, спину и грудную клетку.

Почему мы всегда говорим о шейно-грудном отделе? В каждом упражнении он не только становился выше, но и шея, так что терапевтический эффект распространяется и на нее.

Комплекс упражнений

Ниже представлены упражнения при остеохондрозе грудного отдела, которые помогут восстановить здоровье и снять боль.

Разведение и сведение рук стоя

Первое упражнение состоит из нескольких этапов, на каждом из которых ваши руки будут располагаться определенным образом.

Шаг 1

Исходное положение – стоя на прямых ногах. Ставим ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони обращены к полу.

Руки параллельны полу. Начинаем двигать ими так, чтобы большие пальцы каждой руки соприкасались друг перед другом. Руки слегка согнуты в локтях.
Когда руки соприкасаются, мы продолжаем двигаться из-за округления спины и истончения лопаток. Ты пытаешься свести руки к себе.
Затем возвращаемся в исходное состояние, максимально сводя лопатки вместе, выпрямляя руки и сгибая грудь.

Делаем эти движения 10 раз медленно и вдумчиво.

Ваш торс и плечи расслаблены, напряжения в ногах достаточно, чтобы держать вас в вертикальном положении. Мы дышим так, что при вдохе руки возвращаются назад, а при выдохе касаются ее перед собой.

Почему нужно так дышать: Когда вы делаете круговые движения спиной, объем легких резко падает. Если вы сделаете это во время вдоха, воздух, поступающий в ваши легкие, предотвратит сдавливание грудной клетки. Вы не можете согнуться настолько, насколько это возможно. Так же, как и на выдохе, когда в легких ничего не останется, размер грудной клетки уменьшится.За это время вы выпрямите руки. Чтобы помочь вам дышать и не отвлекаться, просто продолжайте дышать таким образом.

Этап 2

Поверните ладони вверх. В остальном отношение повторяет предыдущий вариант.

Мы соединяем наши руки и разводим их. Делаем все плавно, как будто вы отрабатываете навыки ушу. Внешне это напоминает практику древних китайских боевых искусств.

При сближении рук следует немного опустить голову, прижав подбородок к груди. Это помогает согнуть грудь.На этом этапе упражнения кисти касаются друг друга мизинцами.

Врачи рекомендуют сосредоточить все внимание на руках.

Положение подлокотников

Все упражнения, начиная с этого момента, подходят для лечения всего шейно-грудного отдела.

Исходное положение будет - сидя на скамье, скамье и жесткой кушетке. Мягкие стулья, в которых зарыто тело, не подойдут. Вам нужна гибкая поверхность. Вы должны держать лопатки меньше и оставаться такими.

Плечи опущены, угол между туловищем и локтями примерно 15-20 градусов.

За счет обратного движения локтей сводим лопатки вместе. Мы стараемся минимизировать их.
Кроме того, складывание рук ладонями вверх-вниз и вверх помогает опустить лопатки.
Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем отдохните и вернитесь в исходное состояние. Повторите это действие 3 раза.

При длительном статическом напряжении может показаться, что вы сожжете мышцы спины - если ваши мышцы не сжимаются, то игнорируйте это.

Вдохните руку, расслабьтесь на выдохе.

Прогиб грудной клетки стоя на четвереньках

Опуститесь на четвереньки на кушетку или на пол (сначала кладете ковер), бедро перпендикулярно поверхности. Изначально провисания на спине нет.

Руки согнуты в локтях там, где вы стоите. Угол сгиба колена прямой. Руки до локтя параллельно бедрам. Пальмы на той же линии.
Наклонитесь, вдохните головой к груди и округлите спину.Голова помогает согнуться еще больше.
Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и максимально неукротимо выдохните. Здесь происходит уклон в поясницу и голова уходит вверх. Снова исчезнуть на 5-10 секунд.
Повторите этот пункт лечения 3-5 раз.

Это упражнение интересно тем, что вы можете проработать весь грудной отдел позвоночника за счет разного положения локтей. Если вы выдвинете локти вперед, заработают верхние позвонки.Если приблизить локти к коленям, то - нижние позвонки. Самая нижняя позиция – это когда локти находятся немного ближе к коленям (5 см), чем в исходном положении.

Чтобы оздоровить и укрепить всю грудную клетку, необходимо делать 5-точечное упражнение, отводя локти от колен вперед. Передняя часть локтей находится на 15-20 см от исходного положения, когда локти перпендикулярны полу.

Отклонение грудной клетки стоя на четвереньках на прямых руках

Это упражнение полностью повторяет вариант на локтях.Разница только в прямых руках Другое название этого движения — упражнение «кошка».

Колено поворотное

Исходное положение – стоя на коленях и локтях. Одну руку отрываем от пола, сгибаем и кладем ладонью на одноименное плечо. Теперь из этого положения отводим локоть в сторону, максимально вытягивая плечевой ремень вокруг оси позвоночника. В конце амплитуды делаем несколько пружинящих движений, как бы отворачиваясь дальше. При этом вы стоите на одном локте, поворачиваясь за счет движения другого локтя.Делаем по 10-15 раз в каждую сторону.

Повороты на прямых рычагах

Этот вариант упражнения при грудном остеохондрозе повторяют, скручивая локти. Здесь тоже нужно сделать 10-15 повторений. Отличается положением рук (они открыты), а кисть рабочей руки кладется на поясницу, а не на плечо.

Максимальный изгиб

Садимся на колени, максимально напрягая ноги. Положите руки близко к ногам, положив их на тыльную сторону ладоней.Он будет двигаться назад, когда вы двигаете рукой. Согнитесь так, чтобы грудь оказалась на бедрах. Голова должна заканчиваться на коленях. Максимально прогибайте грудной отдел позвоночника на вдохе, а на выдохе обязательно расслабляйте. Вам нужно оставаться в напряжении несколько секунд.

Повторяем это упражнение для укрепления шейно-грудного отдела 3-5 раз.

Выдвигает экструдер назад

Нужно сесть, вытянуть ноги вперед.Положите правую руку на левое бедро, а левую положите на голову. Поверните корпус против часовой стрелки и максимально согните, чувствуя, как растягиваются мышцы шеи и грудной клетки с правой стороны.

На вдохе надавить ладонью на затылок на 3-5 секунд, а на выдохе еще больше наклониться и скрутиться. Вдох - нажимаем, выдох - расслабляемся.

Делаем это движение 3-5 раз туда-сюда. Работает во всем шейно-грудном отделе.

Итак, это полный комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника, а также для шеи.Вы можете сделать это полностью или выбрать наиболее подходящий для вас. Чтобы лечебный процесс был эффективным, рекомендуется заниматься не менее трех-четырех раз в неделю.

Упражнения при остеохондрозе - гимнастика для всех отделов

Остеохондроз – распространенное явление среди населения развитых стран. Сегодня это заболевание начинает проявляться в более молодом возрасте, чем, например, 15 лет назад. Заболевание может поразить любой сустав, но чаще всего от него страдает позвоночник человека. Одним из методов лечения в этом случае являются упражнения для поясничного отдела позвоночника, а также для его шейно-грудного отдела.

Упражнения при остеохондрозе остаются одним из самых простых и безопасных методов терапии по сей день.

Чем полезна гимнастика?

Остеохондроз – поражение хрящевой ткани сустава. С возрастом питание хрящевой части сустава ухудшается. Это, наряду с отсутствием в рационе достаточного количества необходимых компонентов, приводит к ранней дегенерации хрящей, их минерализации, в целом – разрушению.

Небольшая атрофия хрящевой ткани уже сказывается на нашем самочувствии и называется остеохондрозом. Наиболее опасен остеохондроз в позвоночнике.Спинной мозг проходит через позвоночник, так что между головой и остальной частью человеческого тела существует нервная связь.

Разрушение хрящей влияет на сохранность нервных корешков, которые могут быть защемлены – в результате человек перестает чувствовать пальцы, кисти, стопы, испытывает боль, распространяющуюся на ногу, крестец и другие части тела.

Остеохондроз может поражать и другие части тела – везде, где есть суставы, может возникнуть это заболевание.У пожилых людей он может локализоваться в руке, предплечье, лодыжке и бедре. В результате подвижность сустава резко ограничивается, рука или нога не двигается или двигается очень плохо из-за боли.

Странно, что при остеохондрозе больно двигаться, но именно движение в этих ситуациях помогает. Движение является одним из краеугольных камней лечения проблем с хрящами. Наряду с обильным приемом хондроитина и глюкозамина комплекс упражнений при остеохондрозе справляется со своей задачей.

Обратите внимание, что каждая ссылка является статической структурой, она не будет перемещаться.И подвигай ее мышцами. И держите его стабильным, включая мышцы. Слабые мышцы не способны удерживать сустав в оптимальном положении. В результате он «останавливается» раньше времени.

Особое значение имеет укрепление мышц позвоночника.

Гимнастические упражнения необходимы для определенного отдела позвоночника, но с одной коррекцией. Если болит спина, следует делать упражнения не только для поясничного отдела позвоночника, но и для остальных отделов. Это важно для предотвращения развития, например, шейного остеохондроза.Ведь если пострадала поясница, то напряжение мышц в ее области недостаточное. Это говорит о том, что мышцы слабы в другом месте.

Если болит шея, то гимнастика помогает при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника. Кстати, помогает не только во время болезни, но и до появления болей. Попробуйте и убедитесь сами: периодически разминать даже здоровую шею дело не только полезное, но и приятное.

Гимнастика для разных отделов позвоночника

Разных упражнений при остеохондрозе позвоночника в ЛФК много, все их просто невозможно разместить здесь, поэтому это самые простые и подходящие варианты.

Обращаю внимание, что при острой боли не нужно применять нагрузку. Это только ухудшит ситуацию. Исключение, если движение не приносит острой боли — можно заниматься.

Ключ к успеху - уделять занятиям достаточно времени, не торопиться, делать все регулярно. Тогда лечение поможет уйти от хондроза.

Упражнения для позвоночника — это упражнения, которые следует выполнять на ранних этапах вашей физической карьеры.

Гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе можно представить единым комплексом, но я специально разделил его на разделы, чтобы было проще и ярче.

Шея

Начнем с самого верха, моста, соединяющего голову и туловище. Это шея. Ее здоровье является ключом к нашему благополучию.

Шейно-грудной остеохондроз может быть связан друг с другом. Например, когда проблема возникает на уровне первого шейного позвонка, затрагивается соединение между ним и последним грудным позвонком. Кроме того, остеохондроз редко поражает только один сустав.

Гимнастика при зоостеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника в идеале должна применяться не только для определения заболевания, но и для его профилактики, еще до его начала.

Выполняется сидя: дома, в зале, на работе или даже в транспорте. В последнем случае учтите тряску при езде, дороги не всегда ровные.

Аккуратно и медленно поворачивайте голову по часовой и против часовой стрелки.
Руками наклонять голову к правому плечу и влево (упражнение с элементами растяжки).
Обхватите голову руками и попытайтесь толкнуть голову во всех 4 направлениях, преодолевая сопротивление рук.Задача – почувствовать сопротивление и преодолеть его, напрягая мышцы, не сгибая шею.
Руки раздавливают заднюю часть шеи от затылка к плечам вдоль мышц круговыми надавливающими движениями.

Повторите каждое упражнение 5-10 раз в медленном темпе. Если вам больно, прекратите это делать.

Сундук

Некоторые упражнения при шейном и грудном остеохондрозе схожи. Начнем с них.

1. Сидя прямо, поднимите руки, опустите их обратно вниз.Это движение укрепляет трапециевидную мышцу — ее вершина образует гребень нижней части шеи, а нижняя — возле лопаток.
2. Сложить и разложить руки. Сделайте это движение 10 раз вперед и назад.
3. Сначала поднимите руку, опустите. Теперь поднимите другую руку. Спусти его.
4. Поднимите сначала одну руку, затем другую. Опустите руки в обратном порядке.
5. Плечи с круговым движением — Медленно выполните 10 кругов по часовой стрелке и против нее.
6. Блокируйте колени и таз, поворачивайтесь вокруг оси талии, максимально скручивайте грудную область в одну и другую сторону.

Гимнастика при грудном остеохондрозе, как и при других, делается медленно. Любое резкое неосторожное движение может усугубить ситуацию.

Корейка

Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника следует выполнять также после обезболивания.

С поясницей сложнее, на стуле нельзя делать упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника. Разве что можно согнуть стул, сформировать естественный уклон в талии и в целом выработать правильную осанку.

Перед выполнением упражнений на поясницу и других упражнений для спины при остеохондрозе встаньте на весы и посмотрите в зеркало.

Если это число больше вашего роста (в см) минус 100 и плюс 10 на весах, вам, вероятно, стоит задуматься о похудении. Ведь каждый лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на позвоночник. Большой живот смещает центр тяжести тела: вытягивает талию вперед больше, чем следует. Часто поясничный остеохондроз у людей, не имеющих отношения к профессиональному спорту, возникает именно из-за объемистого живота.При выполнении упражнений при поясничном остеохондрозе необходимо одновременно заботиться о подтяжке фигуры и возвращении центра тяжести в норму.

Для борьбы с болями в пояснице придется скрестить поясницу и нажать.Это делается на начальном уровне дома, лежа на ковре. Затем вы можете пойти в фитнес-зал.

Простейшие упражнения при поясничном остеохондрозе:

Качаем пресс лежа на ковре - руки скрещены на груди, ноги на полу.Немного приподнимаем голову от пола, надавливаем на поясницу, спина округляется в области груди. Делаем 15 раз.
Ложимся на спину, ноги выпрямляем, руки заводим за голову или опускаем вдоль туловища. Из этого положения поочередно поднимайте ноги. Повторите движение каждой ногой 15 раз.
Включаем живот, вытягивая руки вперед. Из этого положения поднимаем верхнюю часть туловища, не запрокидывая голову назад. Если есть силы, поднимаем ноги. Упражнение называется «лодочка».По сути, это вариант упражнения на гиперэкстензию, который можно делать дома. Вы можете раскачиваться взад и вперед на точке опоры. Стремитесь к 10-15 повторениям.

Упражнения при болях в спине могут укрепить мышечную систему и уменьшить проявления болезни. После снятия болевого синдрома и начала тренировок эффект продлится недолго.

Укрепление мышц спины при остеохондрозе имеет большое значение как для крестцового отдела, так и для всех остальных отделов спины.

Есть более серьезные упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Должны быть сделаны после упомянутых выше. То есть подъем ног на шее (нагрузки на позвоночник нет вообще, одна растяжка), подъем корпуса на наклонной скамье для жима, гиперэкстензия в тренажере.

Даже при остеохондрозе поясничный отдел позвоночника часто спасают повязкой разной степени жесткости. Посоветуйтесь с этим доктором.

Удалить заточку

Упражнения для укрепления мышц спины только после того, как пройдет боль.Если у вас есть боль в спине, которая распространяется на ногу или другую часть тела, обратитесь к неврологу.

90 133

Ваш врач определит место защемления и назначит необходимое лечение. Когда боль начинает стихать и постепенно стихает, пора приступать к упражнениям. И помните, делайте только то, что удобно!

Что дальше?

Острый период закончился, Вы усердно делали все, что нужно для укрепления мышц спины при остеохондрозе (ранее было сказано, как укреплять мышцы).Вы молодец!

Следующий сценарий 2:

Вы можете отказаться от гимнастики, вернуться к прежнему образу жизни и снова ощутить красоту, например, остеохондроз поясничного отдела. Для этого надо жить, как раньше.
Или вы можете пойти по пути здоровья - посмотрев на свой рацион, вес, делая те же упражнения при болях в спине и других отделах. Хотя бы просто так, чтобы не было больше боли. Также можно найти и другие комплексы, которые сохранят здоровье позвоночника.Упражнения — самый простой метод лечения.

Выбор за вами.

.90 000 Что такое остеохондроз? Причины, симптомы, лечение

Остеохондроз относится к эндохондрозному заболеванию, возникающему в результате локальной ишемии гиалинового хряща в метафизах растущей кости. Остеохондроз влияет на функциональность данной кости и определяет характер работы сустава, в котором активно участвует поврежденная кость.

Симптомы остеохондроза зависят от локализации пораженных костей и прогрессирования дегенеративных изменений.Наиболее распространенной формой заболевания является остеохондроз поясничного и шейного отделов позвоночника и остеохондроз коленного сустава. Заболевание требует комплексного лечения, включающего комплексную физическую реабилитацию, лечебную физкультуру, фармакотерапию и оперативные вмешательства.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз, или остеохондроз, относится к нарушению эндохондральной оссификации, основанному на локальной ишемии, вызванной нарушением васкуляризации гиалинового хряща в метафизах растущей кости.В связи с тем, что заболевание развивается на гибкой и постоянно развивающейся костной системе, его еще называют ювенильным остеохондрозом. Суть остеохондроза заключается в отмирании ишемизированной и истощенной хрящевой ткани, которая не минерализуется, а окостеневает и вследствие механических факторов, например работы сустава и нагрузки веса тела, обычно отделяется от кости, на которой образовалась вследствие к плохой выносливости по отношению к раздражителю. Наиболее частой формой заболевания является:

остеохондроз позвоночника обычно поражает поясничный и шейный отделы позвоночника;
остеохондроз коленного сустава отягощение бугристости большеберцовой кости, т.е. того фрагмента, который способствует коленному суставу.

Юношеский остеохондроз требует комплексного лечения, но прогноз благоприятный, несмотря на беспокоящие симптомы и нарушение функции данной кости.

Остеохондроз - причины

В зависимости от формы заболевания причины дегенеративно-дистрофического остеохондроза могут быть различными.

Остеохондроз позвоночника может развиться в результате нарушения натяжения стабилизирующих позвоночник структур и постепенной утраты амортизирующих свойств межпозвонковых дисков.При остеохондрозе фиброзные кольца теряют свою эластичность, расслаиваются и растрескиваются, межпозвонковая щель сглаживается, а соседние позвонки могут тереться друг о друга, крошиться или запускать процессы образования, например, остеофитов. В зависимости от отдела позвоночника остеохондроз поясничного отдела позвоночника и остеохондроз шейных позвонков проявляются типичными друг для друга симптомами. Факторами риска остеохондроза позвоночника в основном являются неправильное распределение нагрузки на позвоночник, т.е.в том числе:

малоподвижный образ жизни,
несоответствующая эргономика физического труда,
спортивная перегрузка,
дефекты осанки.

Ювенильный остеохондроз коленного сустава обычно возникает в результате отрывного перелома бугристости большеберцовой кости, т.е. от перегрузки.

Симптомы остеохондроза

Симптомы остеохондроза следует дифференцировать в зависимости от пораженной области тела. Ювенильный остеохондроз позвоночника независимо от отдела характеризуется локальными болями при статических и динамических нагрузках и чувством скованности, нарастающим в покое с тенденцией к облегчению после разминки, снижением подвижности позвоночника и деформациями позвонков.При грыже диска появляются дополнительные неврологические симптомы, такие как парестезии, обычно иррадиирующие по ходу периферических нервов конечностей. Остеохондроз шейного отдела также проявляется мигренозными головными болями и болями в шее, шумом в ушах, головокружением, холодными руками, онемением языка, обмороками. Симптомы остеохондроза особенно усиливаются при поворотах головы и скручивании туловища. С другой стороны, при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника дополнительно наблюдаются боли в ягодицах и бедрах, а также трудности при ходьбе.Остеохондроз коленного сустава характеризуется отечностью и болью в верхней части голени, усиливающейся при динамической двигательной активности и стоянии на коленях.

Как проходит лечение?

Лечение остеохондроза коленного сустава направлено на минимизацию физической активности, например, с помощью ортопедических корсетов. Кроме того, рекомендуются охлаждающие процедуры, такие как компрессы и массаж льдом. После стихания острой фазы лечение дополняется растяжкой и укреплением мышц бедра и голени.

Остеохондроз позвоночника в лечебный процесс включают:

мануальную терапию, массаж и кинезиотейпирование;
двигательные упражнения, особенно для так называемых мышц сердечник , т.е. глубокие стабилизаторы позвоночника, возрастающая прочность которых будет удерживать позвоночник в правильном положении и равномерно распределять силовые нагрузки, которым он постоянно подвергается;
обезболивающая фармакотерапия;
хирургические операции по реконструкции костных отломков.

Упражнения на плечи в домашних условиях для мужчинпри остеохондрозе, артрозе, для плечевых суставов с гантелями, лечебная гимнастика по Бубновскому

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни часто вызывают проблемы со спиной и плечевым отделом шеи как у мужчин, так и у женщин. Как правило, это может быть причиной раннего остеохондроза.

В целях профилактики заболеваний и формирования правильной осанки, укрепления плечевого сустава полезно регулярно выполнять специальные упражнения для рук.Устройства и тренажеры помогают выполнять упражнения в зале и дома.

В этой статье:

1 Правила упражнений для рук
2 Противопоказания к занятиям
3 Укрепление плеча в домашних условиях
4 Упражнение «планка» для укрепления рук и корпуса
5 Как построить руку из домика штанги
6 Как накачать широкие плечи с гантелью
7 Шейно-грудной отдел развития при остеохондрозе
8 Лечебная гимнастика дегенеративных шейных суставов
9 Бубновский: упражнения для шеи и плечевого пояса
10 Упражнения для функционального восстановления плечевого пояса после лечения
11 Упражнения для рук при малоподвижной и сидячей работе
12 Как сохранить здоровье плечевого пояса
13 Видео: упражнения для рук

Правила упражнений на плечи

Во избежание травм мышц и суставов каждый комплекс упражнений, включая упражнения для рук, начинают с хорошей разминки.В домашних условиях очень важна разминка, так как она улучшает кровообращение и оптимизирует нагрузку на сердце во время тренировки. Это важно, так как обморок может произойти и без этапа подготовки.

Кроме того, хорошая тренировка морально подготавливает занимающегося к основному комплексу упражнений.

Этапы хорошей разминки:

простое кардио - увеличение тепла, разогрев мышц для подготовки к дальнейшей растяжке.
суставная гимнастика - улучшают подвижность суставов, активизируют связочный аппарат.
динамическая растяжка - повышает гибкость мышц, снижает риск разрыва сухожилий.

При выполнении основного комплекса необходимо следить за осанкой - не наклоняться вперед, иначе нагрузка на мышцы шеи, плеч и спины будет распределяться неравномерно.

Противопоказания к занятиям

Любые физические нагрузки на организм имеют противопоказания. Этот комплекс упражнений не исключение.

Давать нагрузку на дельтовидные мышцы запрещается, если:

— повышение температуры тела;
травматический, реабилитационный период, если была травма плечевого сустава;
близорукость тяжелой степени, а также высокое внутриглазное давление;
есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
Это заболевания суставов, при которых даже минимальная нагрузка приведет к обострению заболевания;
нарушение координации движений;
высокое кровяное давление.

Укрепление руки в домашних условиях

Создать красивую линию ладоней и спины можно, не посещая тренажерный зал.

Тренеры должны выполнять дома упражнения на плечи, не требующие дополнительного оборудования и подготовки:

отжиманий — очень эффективное упражнение, потому что при беге задействуется максимальное количество мышц. В зависимости от положения рук наиболее эффективно будут выполняться определенные группы, например, при общем обнажении рук активно работают мышцы груди, а также при узком – нагрузка идет на трицепс. и плечевых суставов.
Упражнения с резинкой – этот вид спортивного инвентаря удобен тем, что с его помощью можно проработать любую проблемную зону. В каждом спортивном магазине всегда можно найти такие ленты с разными вариантами нагрузки. Для качественного обследования мышц плечевого пояса рекомендуется выполнять такие упражнения, как становая тяга, отжимания с резиновыми уголками от руки-чулка, упражнения на трицепс.
статические упражнения выполняются без движений и позволяют укрепить связки и силу роста мышц.Они идеально подходят для людей, перенесших травмы суставов и способных выполнять динамические упражнения. Самые популярные статические упражнения — планка.

Упражнение «планка» для укрепления рук и корпуса

Не сложные в исполнении и не требующие дополнительного оборудования упражнения не только для рук, но и всего тела - своего рода «планка». В домашних условиях это можно делать на гимнастических матах.

«Планки» хороши тем, что в упражнении задействовано 90% мышц.

Чтобы результат не заставил себя ждать, полоску нужно выполнять ежедневно и правильно:

принять давление лежа;
согните локти;
лечь на пол и удерживать вес веса тела около одной минуты;
сделать 3-4 комплекта.

Как построить руку со штангой дома

Для каждой группы мышц есть лучшее базовое упражнение. Они позволяют прокачать сразу всю дельту. Для работы на плечи в идеальном доме понадобятся гантели и штанги.Снаряды разного веса позволяют постепенно увеличивать нагрузку.

Опытные тренеры рекомендуют базовые упражнения, такие как:

Жим руками из положения стоя . Это базовое упражнение очень важно для развития плечевых мышц и дельтовидных, так как заставляет дельтовидные работать от начала и до конца тренировки. Для выполнения упражнения положите руку под ноги на ширине ступней, прогнитесь и двигайтесь равномерным движением, оторвите лямку от пола и положите ее на грудь.Из этого положения вытолкните штангу вверх, не наклоняя корпус. Выполните 3-4 подхода максимальное количество раз.
Скамья из-за головы . По мнению тренеров, самое эффективное упражнение. Нужно поставить штангу чуть шире плеч и тянуть штангу вверх, не распрямляя локтей. Делать упражнения без пауз наверху нужно по 3-4 подхода по 10-15 раз в зависимости от вашего веса.
Поднятие подбородка . Из положения ноги на ширине плеч тяните штангу широко или узко, в зависимости от того, какие мышцы перегружены.Широкий хват – для задних дельт и узкий – для трапеций. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 раз.

Как накачать широкие плечи с гантелью

Плечевые дельты – это большая ответственность.

Я достаточно хорошо качаю 3 упражнения в каждой группе с увеличением повторений в каждой:

Журнальный столик "Арнольд" . Это упражнение было для дельты, трицепса и максимально полной спины. Упражнения лучше выполнять сидя, чтобы избежать травм плечевого сустава.Техника выполнения этого упражнения заключается в повороте правой руки на уровне груди. Выполните 4 подхода по 10-12 повторений.
Поднимите через стороны . В этом упражнении активно задействованы трапеции. Выполняется с легким весом, но максимально максимальное количество повторений из 4 подходов. Необходимо сделать вдох, поднять гантели вверх через стороны и на выдохе вернуться в исходное положение на уровне плеч.
Увеличение высоты .Такие изолирующие упражнения точно распределяют заднюю проходную дельту. Этой командой можно подняться, чтобы встать параллельно полу, свободные руки висят. На вдохе поднять гантели в стороны без рывков, на выдохе вернуться в исходное положение.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: Утренняя зарядка для людей за 40, 50 гимнастических упражнений для похудения видеоуроки.

Шейно-грудное развитие рук при остеохондрозе

Остеохондроз - болезнь очень коварная и безобразная. Неправильный «сидун» в первую очередь поражает мышцы шеи и грудного отдела позвоночника. Для профилактики этого заболевания упражнения для рук можно делать дома с минимумом спортивного инвентаря, а можно и без него и делать упражнения на растяжку.

упражнения:

Ноги-плечи. Поднимите руки вверх, выпрямитесь. Сделайте глубокий вдох, максимально отведите их назад, выдох – вручную выведите вперед и обведите руками. Выполните упражнение 10 раз.
Ноги на ширине плеч, руки свободно свисают, спина прямая. Плечи вперед максимально ограничить, а спину округлить. В течение 3 секунд плавно расположить и свести руки в исходное положение, чтобы остановиться на 3 секунды. Выполните перемещение 10 раз.
Станьте лицом в угол, и оба упритесь руками в противоположную стену. Втяните корпус внутрь, сводя лопатки, и постарайтесь растянуть грудные мышцы.Закончите упражнение 6 раз.
Плавные движения головой из стороны в сторону, вверх и вниз 10 раз.
"Кошачья спина" на гимнастических матах встать на четвереньки и поклониться назад, поклониться вдох, выдох - прогнуть спину и удерживать лопатку. Это упражнение выполняется на 3-4 повторения.

Лечебная гимнастика дегенеративных шейных суставов

В основе гимнастических упражнений при лечении заболеваний шеи, например, артроза, лежит принцип естественного движения человека.Они могут выступать не только дома, но и на работе. Главное не переборщить.

упражнения:

Встаньте прямо, руки свободно свисают вдоль туловища, затратив 2 ед., чтобы поднять и опустить плечи и лопатки. Сделать 7 раз.
Наклонитесь на одну сторону головы. Встаньте прямо, руки опущены вдоль туловища, слегка наклоните голову сначала влево, выпрямите шею, затем наклоните голову вправо. Сделайте
Голова поворачивается из стороны в сторону.Принцип этого упражнения аналогичен наклонам в сторону. Сделайте 5 раз туда и обратно.
Движение рук вперед-назад. Поднимите руки и слегка сдвиньте их вперед и зафиксируйте в этом положении на 3 секунды, затем максимально отведите назад, сводя лезвие. Более того, оно было исправлено до 3 секунд. Сделайте 5 раз вперед, 5 раз назад.
Круговые движения в плечевом суставе. Согните руки в локтях и положите его на плечи. Скручивание рук 5 раз вперед, 5 раз назад.

Бубновский: упражнения для шеи и плечевого пояса

Лечение позвоночника по методу доктора Бубновской – это полный отказ от лекарств и замена их комплексом физических упражнений, т. е. лечение движением.По словам доктора, восстановление суставов возможно без хирургического вмешательства, достаточно регулярно заниматься лечебной физкультурой.

Количество повторений в данном комплексе не более 6-7 раз в каждом упражнении:

Голова работает как маятник. Перемещение из стороны в сторону с задержкой тенденции до 30 секунд.
Очень низко перевернитесь и осторожно вытяните шею вперед и вверх.
Положите правую руку на левое плечо, поверните голову вправо и посидите в этом положении 30 секунд.Затем проделайте то же самое в обратном направлении.
Руки сцеплены над головой и вращаются попеременно влево и вправо.
Из положения стоя попытайтесь дотянуться подбородком до левого плеча, затем до правого.

Упражнения для функционального восстановления плечевого пояса после лечения

Реабилитация в послеоперационном периоде, важный элемент адекватного лечения. В это время врачи советуют пациентам заниматься реконструктивной гимнастикой.

Эти упражнения предназначены для восстановления подвижности суставов и укрепления атрофированных мышц.

реабилитационные упражнения делать 6 раз 3 раза в день:

Напрягите плечи 7 секунд, затем расслабьтесь.
Лежа на спине, положите обе руки на живот. Хорошо держать руку, плавно бежать и поднимать над головой, как можно тянуть конечность.
Максимально поднимите руки, «тяня вниз».
Сделайте круговые движения руками и спиной.
Наклонитесь вперед и расслабьте мышцы рук, покачивайте ими во всех направлениях в течение 1 минуты.

Упражнения для рук в неактивном и сидячем положении

Сейчас мало кто может похвастаться работой, связанной с активным движением. Для офиса «Сидун» представляет собой комплекс упражнений, предназначенный для расслабления и приведения в тонус мышц плечевого сустава.

Выполнять эти упражнения следует каждые 1-1,5 минуты каждое:

Наклоняйте и поворачивайте голову. Без резких движений, очень медленно двигайте головой из стороны в сторону и по кругу. Упражнения для плеч являются обязательными упражнениями для шеи, например, наклоны и повороты головы.
Растяжка рук и спины из положения сидя. вытянутые руки и привязаны к замку. Максимально дотянитесь руками, округлив спину.
Замок сзади. Аналогичен предыдущему, только выбрасывание в руки замка снизу и максимальное сгибание спины.
Растяжка на плече. Слева на противоположном плече, правая рука сильно надавила на левое плечо, чтобы почувствовать напряжение.
Растяжка трицепса. Согните одну руку в локте и поднимите, а другую за спину и начинайте пробовать, сцепив ладони в замок.
Опираясь на замок сзади в положении сидя.

Как сохранить здоровье плечевого пояса

В дополнение к регулярным физическим нагрузкам специалисты советуют:

обеспечить телу полноценное спальное место в ортопедическом матрасе по возможности без подушки;
искоренить все вредные привычки, отказаться от сигарет и алкоголя;
правильное и сбалансированное питание, избегайте фаст-фуда;
каждый час, чтобы отдохнуть от занятий.

Соблюдая все эти правила, вы навсегда сохраните красоту осанки и здоровье позвоночника.

Для сохранения гибкости и подвижности в суставах плечевого пояса и спины недостаточно делать несколько упражнений на руки, на работе или дома. Необходимо наладить весь образ жизни, иначе вы рискуете получить боли в спине, испорченную осанку и преждевременное старение.

Видео: упражнения для рук

Базовые упражнения для рук смотрите в видео:

Комплекс упражнений на плечи при шейном остеохондрозе, смотрите видео:

Упражнения доктора Шишонина для шеи при остеохондрозе. Видеогимнастика Композит

Мышцы в области шеи и спины со временем становятся менее гибкими, а кровообращение не работает должным образом.

А. Ю. Шишонин - разработал полный комплекс упражнений для шеи

Мышцы постоянно находятся в напряжении, они оказывают сильное давление на шейные нервы и человек испытывает дискомфорт, головокружение и сонливость. Для устранения этих симптомов идеально подходит зарядка Шишонина – упражнения для шеи.

Мы создали комплексный академический доктор, доктор Шишониным.

В этой статье:

1 сертификат
2 Как гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, гипертонии
3 Упражнения Шишонина на шею: полный комплекс, описание
- 3.1 Метроном
- 3.2 пружина
- 3,3 гусь
- 3.4 Глядя на небо
- Рама 3,5
- 3,6 цапля
- 3.7 факир
- 3.8 самолетов
- 3,9 дерево
4 Условия выполнения
5 Как улучшить эффект после тренировки (растяжка, массаж)
6 Противопоказания
7 Мнения специалистов и врачей
8 Гимнастика для шеи доктора Шишонина: Видео

сертификат

Шишонина Упражнения для шеи - Комплекс физических упражнений для восстановления гибкости мышц шеи , Релаксация нервного сдавления, что в конечном итоге приводит к избавлению больного от острой боли.

Специалисты утверждают, что упражнения для шеи доктора Шишонина абсолютно безопасны и не наносят вреда организму. Чем раньше человек сейчас начнет ухаживать за шеей, тем меньше проблем в будущем с ним будет связано.

сертификат на комплекс упражнений для шеи Шишонина:

головные боли;
часто кружится голова;
бессонница;
боли в спине;
боль в шее;
остеохондроз шеи;
гипертония;
гипотензия;
Наличие онемения коротких конечностей;
высокий риск инсульта.

Если обнаружено наличие у больного одного или нескольких заболеваний, перечисленных в этом списке, то врачи советуют немедленно начать делать упражнения на шею Шишонина.

Для того, чтобы лечебный эффект от этих упражнений был максимально высоким, необходимо каждый день уделять какое-то время упражнениям.

Как гимнастика Шишониной при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, гипертонии

При победе над дисками Шишонина гимнастика - упражнения для шеи - настоящее спасение для больного!

При выполнении сложного массажа больные с шейным остеохондрозом почувствуют тот же эффект, что и после профессионального массажа шеи.90 099 пациентов говорят, что после ежедневных занятий этими положительными эмоциями они становятся сильнее.

Изначально гимнастика Шишониной - упражнения для шеи, специально разработанные для тех, у кого болит поясница в шейном отделе Но спустя некоторое время было доказано, что от такого заболевания, как гипертония, эти упражнения дают уникальный эффект, т.к. с остеохондрозом.

Упражнения Шишониной для шеи: полный комплекс, описание

Медицинский комплекс Шинонина Комплекс упражнений состоит всего из 9 простых упражнений, которые рекомендуется выполнять в домашних условиях. Следует отметить, что непосредственно перед тем, как приступить к выполнению упражнения Шишонина для шеи, врачи рекомендуют внимательно изучить видео, на которых показано, как правильно и главное – эффективно выполнять эту гимнастику.

Комплекс гимнастики отлично прорабатывает все глубокие мышцы шеи, что помогает в реабилитации после травм и растяжений .

Специалисты утверждают, что такие упражнения для шеи, как комплекс Шишониной, — это программа, помогающая не только добиться ощутимых результатов в борьбе с конкретными заболеваниями, но и уникальная возможность привести в тонус весь организм.

метроном

Исходное положение головы прямо, начните плавно и медленно наклоняться влево, затем вправо. Так повторить 5 6 раз. При наклоне в любую сторону он должен удерживать позу полминуты.

пружина

Это упражнение отвечает за развитие верхнегрудного отдела позвоночника. Алгоритм работы следующий – пока шея заставляет голову наклоняться вперед, стараясь коснуться подбородком груди.

Возвращает голову в исходное положение и, вытянув шею, подбородок устремляется вверх, подтягивается.Имейте в виду, что основная задача – максимально растянуть мышцы шейного отдела позвоночника, сильно по-другому запрокидывать голову назад нельзя, любое это упражнение будет напрасным.

Обратите внимание на начальную позицию. Выполнение интервала подъем — опускание головы — 10 секунд, повтор. - 5 раз.

гусь

Направлены на работу самые твердые мышцы шейного отдела позвоночника, быстро впадающие в застойное состояние, т. к. в процессе жизнедеятельности они активизируются очень часто.

Для выполнения позы вытяните шею вперед и вверх, имитируя гуся, обратите внимание на то, что руки в стандартном состоянии, их нельзя отводить!

Медленно подтяните подбородок к подмышке. Зафиксируйте это положение на полминуты, а затем медленно примите исходное положение. Та же последовательность действий левой рукой, фиксированная и возвращенная. Повторить 5 раз.

Глядя на небо

Для того, чтобы растянуть затылок, выполните следующие действия - максимальный поворот головы влево, постепенно перемещайте движение вверх, как бы пытаясь увидеть что-то в небе, удерживайте положение вверху 15 с.Выполните аналогичную последовательность движений вправо.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: Глутаминовая кислота — что это такое и зачем, как используется в спорте, бодибилдинге.

коробка

Еще одна комплексная задача Шишонина пойдет на пользу шее – каркасу, цель его – снять напряжение и расслабить косые мышцы шейного отдела позвоночника. Эти мышцы редко используются людьми в повседневной жизни.

Исходное положение - стандартное, правая рука должна занять свое место на левом плече, голова также должна двигаться внутрь, правый локоть не должен касаться груди и поднят как можно выше.

Подбородок упирается в правое плечо и одновременно начинает давить правой рукой на левое плечо. Это как зафиксировать левую руку и рука не дает ему сделать упражнение 30 секунд. Затем поверните голову влево и сделайте то же самое.

Цапля

Чтобы восстановить звук спины и шеи, врачи должны изучить этот вариант ежедневных физических упражнений. Выполняя это упражнение, вам нужно по возможности разводить руки в стороны, все еще чувствуя себя комфортно, а затем постепенно поднимать голову вверх.

Голова вверх и прямые растяжки, ощущение будет похоже на то, что человек стремится взлететь в этой позе, легко почувствовать все мышцы спины. Затем за 15-30 секунд найдите тело и вернитесь в исходное положение.

факир

Поднять руки, руки над головой, отслеживая положение локтя. Их не нужно заполнять для обложек или страниц. Затем начинают постепенно делать поворот головы над левой и правой руками, стараясь уследить за напряжением в шее.

Продолжайте вращаться в течение 15 секунд, следующий этап - расслабление, возвращение в исходное положение тела. Сделайте 5 раз.
Потом стараюсь не уставать руки надо опустить, руки в это время отдыхают, а потом повторить упражнение вправо - в каждом повороте задается 15 секунд по 5 повторений.

самолет

При самолете можно легко растянуть труднодоступную зону между лопастями.

Руки поставить в следующее положение - вверх-вниз так, чтобы они образовали одну прямую линию, постараться уловить напряжение в ключевой области в течение полминуты, затем принять исходное положение - отдых 3 и действие Повторить.После этого следует сменить руки и проделать то же самое несколько раз.

дерево

Заключительное задание во всем комплексе, его задача - максимально растянуть позвоночник, сделать следующее действие - поднять руки вверх так, чтобы наши руки ярко смотрели в небо или в потолок, держась параллельно полу.

Голова слегка наклонена вперед для удобства. В этом положении проще всего почувствовать растяжение позвонков позвоночника, а затем, приняв исходное положение, выполнить эти манипуляции 3 – 5 раз.

Условия выполнения

Комплекс выполняется во время встречи.
Все необходимые движения и повороты стараемся делать мягкими и не в каждом случае не резкими, соблюдение этого условия поможет наладить кровоснабжение шеи, максимальное растяжение и проблему мышц.
Регистрирует каждое движение.

При появлении боли или дискомфорта при выполнении комплекса не прекращайте выполнять весь комплекс, специалисты рекомендуют переходить к следующему упражнению и выполнять все действия с меньшей амплитудой.

Важно! Чтобы результат на шею был стопроцентным, все упражнения на шею Шишонина нужно делать с полностью ровной спиной.

Если в начале вы конечно по незнанию загибаетесь назад, то можно прибегнуть к следующему трюку - мониторингу состояния зеркального отображения. Через несколько занятий появится привыкание – делайте все упражнения с прямой спиной. Среднее количество повторений для каждого упражнения - 5-6.

Как улучшить эффект после тренировки (растяжка, массаж)

Для получения наилучших результатов от упражнений для шишониной шеи необходимо проводить разгибания части тела Специалисты помнят, что для снятия напряжения при этом нужна хорошая растяжка мышечной области.

Правая рука идет вверх и в сторону чеореза и пытается дотянуться до уха, при выполнении этих манипуляций происходит скованность результата, растягиваются боковые мышцы. То же самое нужно провести с левой стороны.

Следующее упражнение - взяться за руки и перейти в замок на затылочной головке, чередуя самые низкие наклоны вниз к груди, затем перейти в исходное положение. Все правильно с руками в блокаде, вывернув все тело наизнанку и опустив голову вниз, выполнить это упражнение и правую часть.

Повторите каждое упражнение на растяжку от 2 до 5 раз.

Отличный способ расслабить шейный отдел позвоночника после комплекса упражнений для шейного отдела позвоночника для собственного массажа.

нравится самомассаж:

Необходимо обхватить шею обеими руками и интенсивными ударами пройти по всей поверхности, направление движения - вверх-вниз.
Для массажа предплечий растирайте эти участки круговыми движениями пальцев, сохраняя направление движения.
Для снятия остаточных напряжений с шейной области предплечья хорошо размять, используя клапаны разной интенсивности и глубины. Проводите большую часть своего времени в этой части, потому что вы расслаблены только во сне.

Противопоказания

Комплекс упражнений, направленный на шейный отдел позвоночника с Шишониной – это, казалось бы, совершенно безопасная процедура, но не следует забывать, что у каждой лечебной процедуры есть свои ограничения. Прежде чем начать заниматься такой гимнастикой самостоятельно, сходите к врачу.

нет Должен быть комплексным при следующих проблемах:

Сильная и частая боль в шее.
Наличие при повышенной температуре или вирусе заболевания.
Открытые раны и травмы.
Онкология области шеи.
внутреннее кровотечение.
Беременность.

Важно! Не приступайте к этим упражнениям на шее, если чувствуете недомогание или усталость.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: Сушка тела для девушек.Программа тренировок, подробное меню питания на месяц дней.

Мнения специалистов и врачей

Специалисты единодушно пришли к выводу, что гимнастика Шишониной - упражнения для шеи - это уникальный комплекс, действительно оказывающий положительное влияние на шею и спину, после назначения пациентам в меньшей степени при болях и спазмах, улучшает состояние тело.

Однако врачи говорят, что стоит преувеличивать и ухудшать самочувствие, может подняться давление, головокружение, усилиться боль, Все это произойдет только в том случае, если больной будет правильно заниматься спортом или у больного есть ряд противопоказаний, запрещающих выполнение этих упражнений на шее.

Этот тренажерный комплекс можно использовать для лечения и профилактики существующих проблем.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина: Видео

Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина: 90 280

Шейная гимнастика с доктором Шишониным: 90 280
.
Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях / Здоровье | Броварня Ровно

Шейный остеохондроз – патологический процесс в тканях межпозвонковых дисков. Обычно они упруги и эластичны, но при определенных условиях теряют свои особенности, сдавливаются, могут сдавливать нервные окончания и мелкие сосуды. Это вызывает боль, отек соседних тканей, нарушение кровообращения. Заболевание не представляет непосредственной угрозы жизни, но значительно снижает ее качество, поэтому требует соответствующего лечения.Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях обязательны для физических упражнений, являясь важным компонентом комплексной терапии.

Показания к занятиям гимнастикой при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика показана лицам с диагнозами:

юношеский остеохондроз шеи 1 и 2;

ювенильный шейный остеохондроз;

ювенильный грудной и шейный остеохондроз;

при остеохондрозе шеи у взрослых;

шейный и грудной хондроз у взрослых;

Остеохондроз неуточненной локализации у взрослых.

Кроме того, ЛФК рекомендуется всем людям группы риска: малоподвижным, работающим за компьютером и имеющим слабый мышечный корсет.

Самостоятельная гимнастика показана только на ранних стадиях заболевания. Гимнастика на третьем и четвертом этапах рекомендуется только в присутствии инструктора ЛФК.

Подготовка

Упражнениям при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна предшествовать небольшая разминка:

исходное положение – корпус прямой, ноги на ширине плеч.Сделайте 3 вдоха и выдоха;

Сделать 3 пологих наклона, чередующихся во все стороны;

Поверните голову к каждому плечу по три раза. Плавное движение. Нужно максимально постараться повернуться вспять, но боли быть не должно;

максимально уменьшить лезвия. Затем уменьшите плечи, округлив спину. Три раза.

При разминке держите голову прямо, не запрокидывайте ее. Руки всегда свободны и расслаблены. Все движения выполняются медленно и плавно, как в воде, без рывков.

Комплекс простых упражнений при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Гимнастику лучше делать каждый день после принятия теплого душа. Шею и воротник можно согреть струей горячей воды, а затем легко протереть полотенцем.

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела

Эффективность упражнения не всегда означает сложность. Многие упражнения, хорошо снимающие неприятные симптомы болезни, не требуют специальной физической подготовки.После завершения разминки нужно трижды вдохнуть и выдохнуть, принять исходное положение и перейти к основной части.

Осторожно вдохните, потяните руки. Опусти руки. Сделайте 10 повторений.

Опустив руки, плавно вращайте плечевыми суставами по кругу. Сделайте 10 повторений.

Одновременно двумя руками сделать «круг» - круговое вращение рук. Самостоятельно контролируйте амплитуду, не допуская возникновения болей в суставах. Сделайте 10 повторений.

Руки вытянуты вдоль туловища, ладони приподняты, ложатся на пол животом.Голова упирается в подбородок. Аккуратно переверните его, стараясь коснуться пола правым или левым ухом. Если чувствуется боль в шее, уменьшите амплитуду. Сделайте 10 повторений.

Повернуться на правый бок, руки вытянуть вдоль туловища. Положите голову на пол, затем поднимите и удерживайте в течение 5 секунд. Двигайтесь вниз, сделайте по 5 повторений на каждую сторону.

Сядьте удобно, опустите плечи и ослабьте плечевой ремень. Сделайте плавный поворот головы против часовой стрелки, а затем обратно.Сделайте 10 оборотов.

Сидя, вытяните затылок, глядя прямо перед собой. Сделайте 7 повторений.

Продолжая сидеть, обхватите шею обеими руками и сожмите пальцы. Старайтесь сжимать локти как можно ближе — так, чтобы подбородок можно было приложить к приведенному предплечью. Затем медленно поднимите предплечье и найдите его в течение 5 секунд. Если все сделано правильно, вы почувствуете приятное растяжение мышц в области плеч и легкое давление в области шеи.

Можно заниматься гимнастикой с легкой самомаскировкой и растиранием шеи. Такие ежедневные тренировки укрепят мышцы, улучшат кровоснабжение и замедлят патологический процесс.

Упражнения доктора Бубновского

При лечении патологии шеи высокую эффективность показывает комплекс упражнений, разработанный доктором медицинских наук Сергеем Михайловичем Бубновским.

Он прост и состоит из семи шагов:

Шаг первый - «Весна»

Встаньте прямо, расслабьте плечи, опустите плечи.Если возможно, упритесь подбородком в грудь, потягивая мышцы шеи. Задержитесь в положении на 5 секунд. Медленно поднимите голову, растягивая мышцы шеи впереди, также на 5 секунд. Сделайте 5-10 повторений.

Шаг второй - Метроном

Из предыдущей позиции накачать боковые мышцы, наклоняя голову попеременно то в одну, то в другую руку. Продолжайте считать до пяти на каждом склоне.

Третий шаг - "Осмотр"

Из исходного положения поворачивайте голову вправо и влево и задерживайтесь на каждом повороте по 5 секунд.Сделайте 5-10 повторений.

Шаг четвертый - гусь

Обхватите руками талию, вытяните подбородок вперед, удерживая его параллельно полу. Удерживая голову на месте, поверните корпус по часовой стрелке, стараясь левой рукой коснуться подбородка. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд. Повторите то же самое после поворота налево. Сделайте 6 таких поворотов.

Шаг пятый - "Цапля"

Сядьте поудобнее, поправьте голову. Вытяните руки, обхватите их как можно дальше за спину, одновременно поднимая голову вверх.Считай до пяти. Сделайте 5-10 повторений.

Шаг шестой – «Сложный осмотр»

Продолжая сидеть, положите правую руку на левое плечо, удерживая локоть в горизонтальной плоскости. При этом поверните голову влево. Проделайте то же самое другой рукой в другую сторону.

Шаг седьмой - "Факир"

Просто сядьте, поднимите руки над головой, слегка согните руки в локтях и сожмите ладони. Поворачивайте голову к левому и правому плечу поочередно, каждый раз фиксируя положение на 5 секунд.Сделайте 5-10 повторений.

Комплекс доктора Бубновского запатентован, имеет все необходимые разрешения и официально используется в медицинской практике. Однако важно заниматься ежедневно и правильно, чтобы получить результат.

Комплекс Бутримовой

Очень хорошо при остеохондрозе шеи оказался комплекс, предложенный врачом-рефлексологом и мастером боевых искусств Владимиром Александровым Бутримовым. Отличительной особенностью комплекса Бутримова является полная иммобилизация рук, плеч и туловища. Изначально руки ставятся на талию, ноги - на ширине плеч.

Движутся только шея и голова:

Глядя прямо, вытяните подбородок вперед. Затем вернитесь в исходное положение и потяните затылок.Сделайте 7-10 повторений, заходя на 5 секунд.

Удерживая линию подбородка строго параллельно полу, поворачивайте голову попеременно то к одному плечу, то к другому. Сделайте 7-10 повторений.

Сделать головку на 7-10 наклонов вперед и назад.Наклоняясь вперед, постарайтесь дотянуться подбородком до груди.

Резко наклоните голову вниз и поверните ее из этого положения, как бы глядя попеременно то одним глазом, то другим глазом. Сделайте 7-10 повторений.

В качестве альтернативы наклоните голову к любой руке, немного потянувшись.

Вытяните затылок и совершайте горизонтальные круговые движения головой в горизонтальной плоскости, то в одну сторону, то в другую.

Поднимите голову и посмотрите на каждое плечо 5 раз по очереди.

Поднесите ухо к левому плечу, затем подтяните подбородок к шее и примите исходное положение. Повторите то же самое в другом направлении. Затем сделать полный бросок – вправо, вниз, влево в исходное положение. Повторите эти три верхних упражнения 5 раз.

Сам В.А. Бутримов рекомендует заниматься этим видом гимнастики каждый день в течение 4-5 месяцев. При настойчивости и правильном подходе патологические изменения в позвонках прекращаются.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

На поздних стадиях, когда дистрофия уже проявляется в тканях, врач может порекомендовать занятия с инструктором по ЛФК.Обычно рекомендуемые комплексы для лечения этого заболевания включают два блока упражнений – динамический и статический.

Динамические упражнения заставляют мышцы ритмично сокращаться и расслабляться. Статическая задача – максимально растянуть и напрячь мышцы. Особенность этих лечебных комплексов в том, что упражнение может сопровождаться болью и не считается отклонением от нормы. Однако рядом обязательно должен присутствовать специалист, контролирующий состояние больного и правильность выполнения упражнений.

Для участия в упражнении необходима удобная спортивная одежда и обувь, специальный коврик и полотенце. Возможно, пригодится бутылка питьевой воды. Кушать можно за 2 часа до занятий.

Экономная гимнастика

Простейшую, щадящую гимнастику при шейном остеохондрозе можно выполнять профилактически.

Причем это можно делать в любой ситуации - даже на рабочем месте:

Встаньте спиной к столу и обопритесь на руки.Не отрывая рук от стола, поднимитесь на цыпочки, прогнув спину. Задержитесь на несколько секунд. Из этого положения медленно присядьте, держась руками за стол. При приседании наклонять голову вперед, растягивая мышцы шеи и затылка. Зафиксируйте положение на 15-20 секунд.

Сядьте прямо, смотрите прямо перед собой и положите руку на лоб. Начните медленно нажимать на руки, не меняя положения головы. Мышцы шеи при этом не должны испытывать высокой нагрузки, поэтому необходимо прижимать руку ко лбу, а не наоборот.Делайте 10-15 секунд.

Исходное положение то же - голова прямая, рука на лбу. Вторая рука кладется на шею. Потренируйтесь проводить аналогию с предыдущим, но с упором на две руки одновременно. Время выполнения - 5-10 секунд.

Продолжая сидеть прямо, положите ладонь правой руки на голову над правым ухом. Медленно нажимайте вниз, стараясь не запрокидывать голову. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Затем сделайте левую руку.

Это легкое упражнение, основанное на растяжении мышц в нужной области и сопротивлении, очень полезно в ситуациях, когда нужно быстро снять утомление, усталость и боль в шее.Все упражнения следует выполнять медленно и осторожно.

Почему вам нужно заниматься спортом?

Основной причиной остеохондроза является гиподинамия. Мышцы, укрепляющие позвоночник, ослабевают, что вызывает снижение обмена веществ и ухудшение кровоснабжения костной и хрящевой ткани. Упражнения нужны именно для восстановления тонуса мышц и устранения последствий его падения.

Регулярные занятия любой из описанных методик оказывают следующие эффекты:

укрепление мышечного корсета;

повышенная подвижность шейных позвонков;

для улучшения кровоснабжения хрящевых и костных тканей позвоночника;

снимается отек в этой области, восстанавливается нормальная иннервация, уменьшается болевой синдром.

После длительного периода профессиональной практики пациенты отмечают увеличение объема движений в шейном отделе, а также исчезновение головных болей, которые часто также обусловлены остеохондрозом шеи.

Важные рекомендации специалиста: противопоказания и назначения

Упражнения при лечении остеохондроза назначают после консультации терапевта, невролога, ревматолога, артреолога и позвоночника.

Такой строгий подход необходим, поскольку лечебная физкультура противопоказана в острой фазе заболевания и при многих других состояниях:

гипертония;

инфаркт миокарда;

аневризма;

аритмия;

диабет;

близорукость тяжелой степени;

обострения хронических заболеваний;

ОРВИ;

риск кровотечения;

наличие опухолей.

В легких случаях упражнения можно выполнять дома. Лечащий врач подберет наиболее подходящий комплекс с учетом состояния пациента. Сложные формы остеохондроза требуют сочетания различных видов терапии. Процедуры ЛФК в этом случае проводятся под строгим контролем врача.

.
Боль в спине между лопатками - причины, лечение

Боль в спине между лопатками может быть очень разрушительной и мучительной. Боль между лопатками может иметь множество причин, но только некоторые из них являются серьезными. В этой статье я описываю что означает боли между лопатками, самые частые причины и характерные симптомы.

Причины боли в спине между лопатками

Между лопатками есть много структур, которые могут вызывать боль.Кроме того, некоторые заболевания внутренних органов, такие как сердечный приступ, могут вызывать боли в спине на высоте лопаток . Эта боль называется отраженной или переданной болью.

Миофасциальная боль

Мышечные заболевания связанные наиболее распространенные симптомы боль между лопаткой и позвоночником с левой или правой стороны. Они также являются частой причиной боли под лопаткой. Это также может быть связано с болью в верхней части спины. Болезни часто длятся годами и очень неприятны.Больные могут испытывать покалывание в спине в области лопатки, либо ощущение жжения или зуда в этой области. Боль в мышцах между лопатками усиливается, когда вы долго стоите или сидите, не поддерживая спину. Алкоголь или теплая ванна облегчат боль на некоторое время. Не следует лечиться алкоголем, так как после его отмены симптомы возвращаются с повышенной силой. В напряженных мышцах можно почувствовать шишки, шишки или тяжи, которые очень болезненны при надавливании. Это триггерные точки, т.е. скопления мышц в постоянном сокращении, а значит ишемия, ацидоз и боль.

Триггерные точки возникают в результате чрезмерной и длительной нагрузки на мышцы. Они распространены у людей с искривлением позвоночника или работающих с наклоненной головой.

Лечение миофасциальной боли основано на инъекциях в триггерные точки. По специальной методике игла вводится в триггерные точки напряженных мышц. Вводимая жидкость нейтрализует ацидоз и смывает воспалительные вещества, а игла нейтрализует триггерную точку. В некоторых случаях такие инъекции выполняются под контролем УЗИ.Второй этап – это специальные упражнения для позвоночника и мышц, которые призваны улучшить осанку и восстановить мышечный баланс. В более легких случаях достаточно миофасциальной терапии.

После консультации со специалистом миофасциальные точки между лопатками можно лечить в домашних условиях с помощью специальных аппаратов. Современные ручные массажеры и вибромассажные шарики обладают высокой эффективностью.

Компрессия нерва (невралгия)

Некоторые нервы могут быть защемлены, вызывая жгучую боль между лопатками и мышечный спазм. Покалывание в спине в области лопатки слева или справа часто является результатом повреждения нерва и носит невропатический характер. Иногда парализуются определенные мышцы, из-за чего лопатка может торчать. Наиболее часто симптомы невралгического типа возникают в результате поражения тыльного нерва лопатки или межреберной невралгии. Сдавление нерва часто сопровождается триггерными точками и болями в мышцах спины между лопатками .

Лечение заключается в применении специальных блокад или процедур денервации.Помогают инъекции в триггерные точки и правильно подобранные упражнения для восстановления правильной осанки.

Растяжение мышц

Растяжение мышц — это чрезмерное растяжение мышц, что может привести к их разрыву или раздражению мест прикрепления. Бывает при выполнении энергичных движений, задействующих мышцы лопатки, без должной разминки.

Лечение - отдых. В острой фазе можно использовать лед и обезболивающие.Чтобы быстрее вернуться в форму, стоит воспользоваться помощью хорошего физиотерапевта.

Энтезопатия остистых отростков

Боль в позвоночнике между лопатками может быть вызвана дегенерацией прикрепленных к нему мышц и связок. Это состояние называется энтезопатией и чаще всего поражает остистые отростки грудного отдела позвоночника. Это заостренные костные выступы в центре спины, которые можно прощупать пальцем. Боль возникает при принятии определенного положения, которое, к сожалению, часто является основным положением, в котором работает больной.Энтезопатией часто страдают парикмахеры или люди, работающие в наклонном положении с поворотом туловища.

Основой лечения является улучшение эргономики работы и осанки. Противовоспалительные инъекции или инъекции богатой тромбоцитами плазмы также используются для подавления воспаления и восстановления прикрепления.

Грыжа позвоночника

Как грыжа межпозвоночного диска, так и грыжа шейного или грудного отдела позвоночника могут вызывать боль между лопатками и затылком.Боль в спине часто сопровождается повышенным напряжением мышц и болью, которая в случае шейной грыжи иррадиирует в руку, вызывая симптомы в плечевом суставе. Грыжа грудного отдела позвоночника может вызывать волдыри, иррадиирующие в грудную клетку и верхнюю часть живота. Боль бывает слева или справа, но иногда может быть с обеих сторон боли.

Безоперационное лечение грыжи позвоночника основано на современных блокаторах позвоночника и упражнениях для позвоночника.В тяжелых случаях проводят операцию на позвоночнике.

Дегенерация позвоночника

Дегенерация позвоночника может быть причиной болей в позвоночнике между лопатками и затылком. Чаще всего поражаются суставы, что вызывает боль в спине, которая иррадиирует в стороны и заставляет мышцы напрягаться. Иногда боль обусловлена дегенерацией суставов ребер с позвоночником, т. е. поперечных и реберно-позвоночных суставов. Это вызывает боли в спине между лопатками при дыхании. Наиболее эффективным методом лечения являются инъекции под рентгенологическим или ультразвуковым контролем в суставы позвоночника.

Анкилозирующий спондилит

Анкилозирующий спондилоартрит (АС) — аутоиммунное заболевание, поражающее преимущественно крестцово-подвздошные суставы и суставы позвоночника. Это вызывает скованность и боль в спине, а также между лопатками.

Сердечный приступ

Сердечный приступ обычно вызывает давящую боль в передней части грудной клетки.Однако иногда, и особенно у женщин, может вызывать боли в спине на уровне лопаток. Это может сопровождаться холодным потом, одышкой или коллапсом.

Желчный пузырь

Приступ камней желчного пузыря, обычно известный как желчный пузырь, может вызвать боль между лопатками, особенно вокруг правой лопатки. Сопровождается болью в верхней части живота с правой стороны, тошнотой и рвотой. Приступы болей в желчном пузыре часто случаются после жирной пищи.

Компрессионный перелом позвоночника

Компрессионный перелом грудного позвонка вызывает очень сильную внезапную боль в позвоночнике между лопатками , которая может отдавать в стороны и слегка вниз.Обычно это случается с людьми, страдающими остеопорозом. Также может возникать у здоровых людей во время дорожно-транспортных происшествий или падений с высоты.

Болезнь Шейерманна

Юношеский остеохондроз позвоночника, или болезнь Шейерманна, поражает подростков. Проявляется болью в спине, в том числе между лопатками, и углублением грудного кифоза, т.е. чрезмерным искривлением спины, напоминающим горб. На рентгенограмме, кроме усиления кифоза, могут быть видны так называемые узелки Шморля.

Эпидуральная анестезия во время родов

Некоторые женщины после эпидуральной анестезии во время родов испытывают сильную боль в спине между лопатками. К счастью, его можно облегчить, уменьшив скорость введения препарата. Кроме того, после родов боли проходят довольно быстро.

Черепица

Опоясывающий лишай может появиться практически в любом месте, в том числе между лопатками. Он почти всегда односторонний. Сильные боли сопровождаются пузырьками, наполненными водянистой субстанцией, напоминающей высыпания при ветряной оспе.Опоясывающий лишай нельзя недооценивать, так как иногда боль может длиться годами. Этого можно избежать, принимая соответствующие лекарства во время болезни.

Опухоли

Жгучая боль в спине на уровне лопаток может быть признаком рака. Чаще всего это рак легких и может повредить нервы. Другие виды рака, которые могут вызывать боль между лопатками, включают рак пищевода, рак печени, лимфомы и мезотелиому плевры. Иногда метастазы рака молочной железы в кости могут вызывать такую боль в качестве первого симптома.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь вызывается рефлюксом кислоты из желудка в пищевод. Это может вызвать спроецированную боль между лопатками. Другие симптомы рефлюкса включают затрудненное глотание, изжогу и боль в груди.

Расслаивающая аневризма аорты

Расслаивающая аневризма аорты вызывает внезапную, острую и очень сильную боль, которая может ощущаться в верхней и средней части спины. Это опасное для жизни состояние, требующее госпитализации.

Сколиоз

Сколиоз, или искривление позвоночника, способствует формированию дегенеративных изменений, триггерных точек и дископатии. Все эти изменения могут вызывать боль.

Легочная эмболия

Легочная эмболия — закупорка легочных сосудов тромбом, чаще всего вызванная тромбозом глубоких вен нижних конечностей. Эмболия может вызвать боль в спине между лопатками и грудью и одышку. Ему часто предшествует отек голени.

При сильной боли в позвоночнике между лопатками

Причин болей между лопатками множество. Если вы испытываете это, обратитесь к врачу для правильной диагностики и облегчения боли. Бывают ситуации, когда внезапная боль между лопатками является симптомом опасного для жизни заболевания. Если, помимо болей в спине, вы также испытываете следующие симптомы, позвоните по номеру экстренной помощи или обратитесь в отделение неотложной помощи:
90 133 90 134 Одышка 90 135 90 134 боль в груди 90 135 90 134 головокружение 90 135 90 134 обморок 90 135
обильный, холодный пот
90 134 лицо бледное и синие губы 90 135
сильное ощущение, что с вашим телом происходит что-то тревожное

Наиболее серьезными состояниями, которые могут вызвать боль между лопатками в спине, являются сердечный приступ, тромбоэмболия легочной артерии и расслаивающая аневризма аорты.

Боль в позвоночнике между лопатками - лечение

Лечение боли в спине между лопатками зависит от ее причины. При миофасциальных болях применяют инъекции в триггерные точки и упражнения для позвоночника. Если причиной является одно из опасных для жизни заболеваний, его будут лечить соответствующим образом в больнице.

Боль между плечами — упражнение

Существует множество упражнений от боли между лопатками в спине. Они зависят от причины недуга.При компрессионном переломе применяют вертикальное упражнение и специальный корсет. При миофасциальных болях важно растягивать грудные мышцы, мелкие и крупные, а также укреплять глубокие мышцы шеи. Вы должны укреплять ослабленные мышцы и растягивать мышечные сокращения, чтобы восстановить правильную осанку.

Библиография

Султан Х.Э., Эль-Тантави Г.А. Роль ущемления тыльного нерва лопатки в односторонней межлопаточной боли. Arch Phys Med Rehab.2013. 94 (6): 1118–1125. [ПубМед]

Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Боль в грудном отделе позвоночника у населения в целом: распространенность, заболеваемость и сопутствующие факторы у детей, подростков и взрослых. Систематический обзор. BMC Musculoskel Dis. 2009, 10 (1): 77. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]

Энгель Г., Гаттерман М. Цервикогенная дорсалгия. В: Гаттерман М., редактор. Основы хиропрактики: Подвывих. Эльзевир Хит Сайнс; 2005. с. 448–456.

Адам Боченек, Михал Райхер: Анатомия человека .Эд. XIII. Т. В. Варшава: Медицинское издательство PZWL, 2016 г., стр. 42. ISBN 978-83-200-4733-2.

Францишек Кокот, Внутренние болезни , Государственный институт медицинского издательства, 1991, стр. 346-347, ISBN 83-200-1551-0.

.
Смотрите также

Чем кунжут полезен для здоровья

Как определить перфорацию барабанной перепонки

Гемофильная палочка в мазке

Нистагм при рассеянном склерозе

Ферритин сдают натощак или нет

Заячья губа и волчья пасть

Уставший вид

Какого размера яичники у женщин в норме

Как часто можно заболеть коронавирусом повторно

Что можно выпить от аллергии

Если женщина не хочет мужчину признаки