Тыквенные семечки при гв

Можно ли семечки при грудном вскармливании новорожденного в первый месяц

Во время грудного вскармливания женщины стараются питаться правильно, но при этом избегать употребления различных аллергенов, которые могут попасть с молоком в организм ребенка. Семечки – это тот продукт, который педиатры не рекомендуют употреблять мамам сразу после родов, но в умеренных количествах, начиная с двух-трех месяцев жизни малыша, семечки при грудном вскармливании вполне допустимы.

Свойства семечек

Семечки – это очень калорийный продукт, поэтому, незаметно поедая каждый день по несколько горстей семян подсолнечника или тыквы, можно поправиться на 3–5 кг за месяц. То есть, например, 100 г семечек содержит примерно 500 ккал, с тем же успехом можно съесть половину обычной плитки шоколада.

Кроме того, постоянно лузгая семечки подсолнуха, можно повредить зубную эмаль. И самый главный момент: мало кто любит употреблять сырые семечки, в основном все предпочитают жареные. А именно в процессе жарки разрушается большая часть полезных свойств семян подсолнуха или тыквы и накапливаются канцерогены.

Как говорилось выше, полезно употреблять именно сырые, а не жареные семечки, в них содержится витамин А, участвующий в питании волос, ногтей и кожи, и витамин Д, необходимый человеку для усвоения кальция и жирных кислот. Кроме того, в семенах есть важные микроэлементы: железо, магний, цинк.

Существует мнение, что семечки при грудном вскармливании позволяют сделать молоко более жирным и что они влияют неким положительным образом на саму выработку молока. На самом деле это не так, жирным молоко вряд ли удастся сделать, употребляя какие-либо отдельные продукты, и на количество молока семечки никак не влияют.

Можно ли есть тыквенные семечки при лактации

О пользе тыквенных семечек знают многие. Во-первых, они калорийные и питательные, во-вторых, это отличное глистогонное средство, кроме того, тыквенные семена чистят печень от токсинов. Главное правило употребления тыквенных семечек – съедать не только само семя, но и тонкую зеленоватую мембрану, которая его окружает: именно она оказывает основное благотворное воздействие на организм человека. Кстати, тыквенные семечки полезны не только для печени, но и для кишечника. При постоянном их употреблении исчезает проблема запоров.

Во время грудного вскармливания можно есть семена тыквы даже в первый месяц жизни малыша, вреда от них нет, тем более они считаются менее аллергенными, чем семена подсолнечника.

Другие семечки

Кормящим женщинам очень полезно есть кунжутные семечки. Кунжут, или сезам, содержит рекордное количество кальция – здесь его больше, чем даже в молочных продуктах. Поэтому именно употребление кунжута во время грудного вскармливания поможет маме сохранить в целости свои зубы и ногти, а также укрепить кости. Ребенку тоже будет полезно с молоком матери получать такой продукт, ведь это природный иммуномодулятор и одно из веществ, участвующих в построении клеток мозга. Семена кунжута обладают противовоспалительным действием, поэтому кормящей матери полезно есть их еще и с целью профилактики мастита.

Не менее полезным продуктом считаются и семена льна, которые содержат кладезь полезных компонентов: витамины В, С, Е, Д, фитоэстрогены, жирные кислоты и клетчатку. Употребляя семена льна, можно получить такие важные микроэлементы как магний, цинк, железо, кальций, калий, медь, фосфор.

Семена льна полезно употреблять, чтобы:

• избежать вирусных заболеваний;
• нервная система ребенка развивалась полноценно;
• у кормящей матери нормализовалась работа гормональной системы;
• прогестерон вырабатывался в нужном количестве, быстрее восстановился менструальный цикл;
• кишечник работал правильно;
• волосы, кожа и ногти были здоровыми.

Семена льна обычно добавляют в салаты и другие блюда, поскольку вкус у них специфический.

Как и сколько семечек можно съесть

Во время грудного вскармливания важно придерживаться строгих гигиенических мер, поэтому необходимо, чтобы все употребляемые мамой продукты были чистыми и безопасными. Семечки подсолнечника обычно никто не моет перед тем как съесть, а зря. Стоит посмотреть на руки после 15 минут лузганья, как становится ясно, сколько на них пыли и грязи. Перед тем как есть семечки, необходимо их промыть, просушить и при желании слегка обжарить на сковороде, лучше без масла. Если от семечек идет неприятный запах или попадаются прогорклые, нужно от них отказаться.

Очищенные покупные семечки подсолнечника лучше не употреблять, поскольку вымыть и высушить их сложнее. К тому же очищенных семечек за один раз получится съесть явно больше.

Кормящей матери нужно вводить семечки в свой рацион постепенно, начиная с 20–30 г в день. После употребления их в пищу нужно отследить реакцию малыша: если все в порядке, можно спокойно щелкать семечки, не опасаясь аллергической реакции у ребенка. Неплохим вариантом считаются и козинаки – полезная и вкусная сладость из семечек и меда. Но нужно помнить, что мед – это тоже аллерген, поэтому козинаки следует употреблять только после того, как точно будет известно, что у малыша отсутствует аллергическая реакция на мед.

Также интересно почтитать: что из сладкого можно при грудном вскармливании

16 апреля 2019 12:05 | Отредактировано: 24 января 2022 19:51

Можно ли кормящей маме есть тыквенные семечки. Можно ли кормящей маме есть жареные семечки: тыквенные и подсолнуха

Грудное вскармливание - это время, когда нужно поддерживать свое здоровье и настроение на самом высоком уровне. Грустить и болеть просто некогда! Поэтому для поднятия «боевого» духа мамочка часто балует себя вкусными радостями, которые любила еще до рождения своей малютки. Но если для нее это привычная пища, то для малыша каждый новый вкус - открытие, и не всегда приятное. Сегодня мы расскажем о том, можно ли кушать тыквенные семечки при грудном вскармливании.

Для мамы при грудном вскармливании правильное питание приобретает еще один важный смысл: от ее рациона полностью зависит не только она сама, но и любимый малыш. Поэтому для нее очень важно употреблять только самые полезные продукты.

Казалось бы, такая привычная и знакомая всем пища, как тыквенные семечки, а споров вокруг себя собрала огромное количество. Некоторые негативно относятся к семенам тыквы и считают, что они недопустимы для кормящей мамы. Другие же придерживаются мнения, что это безопасная и полезная пища при грудном вскармливании. Бесчисленное количество противоречивых ответов на такой важный вопрос атакуют бедную маму. Мы решили разрушить все мифы про семена и выяснить всю правду о них.

Полезное угощение

Тыквенные семечки, о которых сегодня пойдет речь, хранят в себе много ценных компонентов, чем очень радуют кормящих мам, которые любят этот продукт:

Интересен факт: диетолог из Японии, Джордж Осава, составил таблицу самых ценных продуктов, и среди них тыквенные семечки занимают почетное первое место.

Оценив такое большое количество пользы, так и хочется сказать: маленькие, да удаленькие!

А есть ли вред

Конечно, существует и негативное влияние семян тыквы на организм, иначе бы они просто не собирали вокруг себя противников.

• Тыквенные семечки кормящим мамам рекомендуется употреблять только после термической обработки. Самым популярным ее способом является обжарка. Если же вы пренебрежете этим пунктом, то с большой вероятностью можете столкнуться с метеоризмом, который характеризуется вздутием живота из-за коликов и газообразования.
• Возможно и наличие индивидуальной непереносимости. Наш организм может отреагировать на различные продукты непредсказуемым образом. Хотя такое явление в отношении тыквенных семечек встречается редко, но все же имеет место быть.
• Семена в избытке легко могут повысить кислотность в организме. Но это явление не грозит тем, кто знает, что любые продукты нужно употреблять в меру. Если у вас наблюдается данная проблема, ваша мера должна быть меньше, чем у остальных людей.
• Если у вас диагностирована плохая проходимость кишечника, то угощение также должно быть в вашем рационе в ограниченном количестве.

Как и любой продукт, их нужно кушать в умеренных количествах: в противном случае, они могут вызвать аллергию у малыша. Так, суточная норма семечек составляет 50-70 г.

Как видите, серьезных противопоказаний к употреблению тыквенных семечек при грудном вскармливании нет. Зато есть некоторые важные предостережения, которые нужно учитывать, если вы хотите, чтобы продукт подарил вам исключительно пользу.

Бдительность маме не повредит

Так можно ли есть тыквенные семечки кормящей мамочке? Серьезных причин, по которым вы должны отказаться от них, врачи не видят. Если вы правильно приготовите семечки и будете кушать их в меру, они окажутся весьма полезными для вас и вашей малютки.

• Тыквенные семечки при кормлении грудью наиболее безопасны в обжаренном виде: только главное не перестараться. Слегка обжарьте их на минимальном количестве масла и не тратьте на весь процесс больше минуты. Приятное дополнение к пользе термической обработки: как правило, при ней семечки приобретают более насыщенный вкус. Но некоторой частью витаминов все же придется пожертвовать: термическая обработка их уберет.
• История семян тыквы для мамы при лактации в точности такая же, как и со всеми другими продуктами: в первый раз нужно попробовать совсем немного нового пункта в меню, затем внимательно смотреть за реакцией крохи и только если все пройдет на «ура», можно медленно увеличивать порцию. Что касается первого знакомства с тыквенными семечками, оно ограничивается 20 г.

Не советуют сочетать употребление семечек тыквы с какой-либо другой пищей: они требует отдельного времени, которое вы посвятите только им.

Правда о тыквенных семечках

Как не пожалеть о своем выборе

От огромного ассортимента тыквенных семечек в магазине разбегаются глаза. Можно ли купить любые? Конечно, нет, ведь статус заботливой мамы обязывает выбирать только самые лучшие и безопасные при грудном вскармливании.

• Соль, глазурь, мед и другие добавки вам ни к чему: пользы они никакой не принесут, зато аллергию у малыша могут спровоцировать легко.
• Среди всего разнообразия остановите выбор на обычных семечках. Самыми безопасными будут неочищенные: они, благодаря своей скорлупе, защищают семена от высыхания, микробов и загрязнений.
• Не забудьте обратить внимание на срок годности и цельность упаковки, если вы покупаете семечки не на развес.

С огорода с любовью

Натуральность сегодня актуальна, как никогда. И если вы - счастливая обладательница собственной грядки, и тыква на ней - ваш любимый овощ, вы можете смело есть натуральные семечки.

Просто очистите их от мякоти, тщательно промойте, высушите на ткани или сите, а потом пожарьте на сковороде с толстым дном при медленном огне до готовности. Получившееся угощение легко отделяется от кожуры, поэтому съедается в считанные минуты. А какой от них аромат!

Эти семечки вы можете приготовить и впрок: они могут храниться довольно долго при комнатной температуре. Главное, выбирайте для них герметично закрытые контейнеры. Значительно сокращается время хранения только у очищенных семечек.

Современные мамы нередко задаются вопросом: «Можно ли кормящей маме семечки?»

Вообще, в семечках достаточно много витаминов и минеральных веществ.

• Так, в них содержится витамин D, который однозначно полезен не только маме, но и малышу.

Деткам зачастую прописывают данный витамин в течение первого года жизни в целях профилактики рахита.

• Также семечки содержат жирные кислоты, которые обеспечивают нормальный обмен жиров в организме и мамы, и младенца.

Семечки во время грудного вскармливания

Главное помнить, что семечки должны быть чистыми. На кожуре семечек возможно скопление грязи, пыли или других микроэлементов и микробов.

Но вымачивание – это не самый лучший вариант, гораздо удобнее и безопаснее приобретать семечки в магазине в герметичной упаковке.

И тыквенные семечки, и семена подсолнуха окажут благотворное действие только в том случае, если употреблять их в небольших количествах.

Как и все новые продукты, семечки нужно вводить в свой рацион небольшими порциями, наблюдая за реакцией ребёнка.

Из-за жирности малыш может почувствовать вздутие живота или колики. Поэтому в малых количествах начинайте приём этого продукта, и если ваш малыш отлично себя чувствует, то с уверенностью можете позволять себе порции побольше. Если все же вы столкнулись с коликами, посмотрите курс об избавлении от них: Мягкий животик .

Соль делает семечки конечно, вкуснее, но можно увлечься и употребить всю дневную дозу соли, а может быть и больше.

Ученые давно выяснили, что семечки – это замечательный антидепрессант, поэтому попробуйте заменить пустырник или валерьянку на семечки, вполне возможно в стрессовой ситуации вас это успокоит.

Семечки – достаточно калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Не забывайте главное правило при грудном вскармливании – всё должно быть в меру. Здоровья вам и вашему малышу!

Семечки считаются в нашей стране и ближнем зарубежье одним из любимых лакомств. Споры по поводу полезности вреда семечек ведутся давно, но вопрос о том, можно ли семечки при грудном вскармливании стоит еще острее.

С одной стороны, ничего аллергенного и опасного в семечках быть не должно, продукт полезный и богатый маслами, но зачастую можно слышать и то, что семечки кормящей категорически нельзя. Почему же ведутся такие споры?

Польза и вред семечек

Семена подсолнечника – это источник особых витаминов, особенно необходимых матери после родов из-за расходов организма на восстановление и питание малыша.

Особенно много в них жиро-растворимых витаминов Е, А и Д, содержание которых превышает многие другие из продуктов. А эти витамины отвечают за крепки кости, острое зрение, нормальную здоровую кожу и ногти с волосами и нормальный обмен веществ.

Употребление во время кормления грудью семеек повысит жирность молока и его количество, и поэтому, медики говорят о том, что семечки вполне можно при грудном вскармливании.

Но не стоит сразу радоваться и бежать за пакетиком вкусных зернышек, далеко не всегда семечки полезны.

Это очень жирный продукт, который у кормящей мамы может сформировать запоры, и также может вызвать их у ребенка. Поэтому, тут нужно пробовать индивидуально.

Помимо этого, как и любой другой продукт, семечки могут стать аллергеном для ребенка, и начинать нужно только с очень малого количества семечек.

В течение суток нужно отследить реакцию на них ребенка, хотя обычно все бывает благополучно.

И еще, стоит помнить, что семечки могут быть причиной отравлений, так как они далеко не всегда чистые и высшего качества.

На их шкурках могут находиться опасные микробы и споры плесневых и других грибков поэтому, перед употреблением семечки нужно тщательно промыть, просушить и слегка обжарить, использовать лучше семечки, приготовленные дома.

Не стоит при кормлении грудью употреблять семечки с солью, так как это еще большая нагрузка на организм с задержкой жидкости и отеками. Кроме того, избыток соли влияет и на вкус молока, что приведет к отказу от груди.

Семечки при грудном вскармливании – сколько можно?

• При кормлении грудью не стоит употреблять сразу много семечек, это может привести к аллергии и негативным реакциям кишечника.
• Избыток витаминов из зерен может также не самым лучшим образом сказаться на здоровье крохи и самой мамы, плюс избыток жира – это лишний вес.
• Начать пробовать семечки стоит с 20 грамм, отследив реакцию и постепенно повышая количество.
• Но более двух горстей зерен не стоит употреблять за один день, семечки – продукт тяжелый для желудка и печени, злоупотреблять ими не стоит.
• Семечки можно употреблять как в сыром (хотя они не очень вкусные), так и в жареном виде.
• Жареные семечки менее полезны, в них повышено содержание жиров, а вот витаминов уже меньше. При этом жареные семечки вызывают жажду и повышенный аппетит, что стоит учитывать при их употреблении кормящей мамой. Поэтому, всего должно быть в меру.

Елена Жабинская

Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Мы все грешим перекусами. Вот только одни отдают предпочтение мучному и жирному, другие – сочному и сладкому, например, фруктам? и лишь третьи – семечкам. Сытные, вкусные, затягивающие, они так и манят к себе людей, и в частности молодых мам. Но можно ли тыквенные семечки при грудном вскармливании?

Оказывается у специалистов по ГВ и у педиатров на этот счет разные мнения. Разбираться с ними мы и будем в сегодняшней статье.

Семечки тыквы – это кладезь полезных веществ, которые во время грудного вскармливания попадают в организм малыша. Речь идет о:

• витаминах А, С, Е, D, В1, В3, В6, В9;
• микроэлементах – в их числе: цинк, железо, медь, кальций, натрий, селен, фосфор, калий, магний;
• а еще растительных жирах (в семечках их до 50%), белках (до 25%), пищевых волокнах, углеводах (до 15%).

Кормящей матери полезно есть семена тыквы, так как они:

• улучшают работу мозга и умственную деятельность, ввиду наличия цинка и фосфора. Именно поэтому их так важно употреблять в загруженные, напряженные дни;
• укрепляют иммунитет, благодаря содержанию витамина С в составе;
• избавляют от депрессии, снимают ощущение подавленности и хронической усталости, так как являются природными антидепрессантами. И не только потому, что в них содержится масса полезных веществ. Сам процесс лузганья семечек успокаивает;
• улучшают зрение, чему способствует витамин А;
• предупреждают риск развития болезней почек и мочевыделительной системы;
• нормализуют уровень сахара в крови и препятствуют появлению сахарного диабета, снижают уровень холестерина, выводят токсины и вредные вещества, включая кадмий, свинец;
• избавляют от глистов, благодаря наличию кукурбетина, причем не только детишек, но и их родителей;
• улучшают рост волос и ногтей, положительно влияют на состояние костной системы благодаря содержанию витамина D;
• устраняют симптомы тошноты, поэтому их рекомендуют брать с собой в дорогу, на морские прогулки;
• улучшают перистальтику кишечника, нормализуют его работу и предупреждают появление запоров;
• чистят печень кормящим;
• нормализуют артериальное давление, предупреждают развитие гипертонии;
• положительно влияют на состояние суставов, поэтому рекомендуются людям, страдающим артритом.

Благодаря обогащенному витаминному составу семечки тыквы полезны при лактации. Они помогают молодой женщине быстрее восстановиться и восполнить свои резервы.

Как бы прискорбно это не звучало, но мнение о том, что семечки положительно влияют на лактацию, не подтверждаются результатами исследований ученых. Согласно им, ни один продукт не в состоянии оказать выраженного воздействия на количество и жирность грудного молока, между тем, он всегда может обогатить его полезными веществами, необходимыми крохе для нормального развития.

Какой может быть вред

При всех своих полезных свойствах, тыквенные семечки при кормлении ребенка грудным молоком могут стать вредными для него самого. Каким образом? Судите сами.

Стоит также упомянуть о вреде жареных семечек при ГВ, ведь чаще всего именно в таком виде они и употребляются. А зря. Консультанты по грудному вскармливанию и педиатры сходятся во мнении в том, что любые продукты при нагревании лишаются большего количества всех своих полезных веществ.

Кроме того, в них развиваются канцерогены, превращая их из здорового и полезного продукта в невероятно вредный. Таким образом, старайтесь выбирать сушёные семечки.

Когда и в каких количествах можно ввести в рацион

Несмотря на все целебные свойства семян тыквы, вводить их в свой рацион нежелательно в первый месяц после родов. В этот период велика вероятность развития проблем с пищеварительной системой крохи, о чем будут свидетельствовать колики, его беспокойство.

По истечении этого времени можно попробовать добавить их в свое меню. Изначально достаточно 10 – 15 гр., а это несколько зерен, съеденных в первой половине дня. Крайне важно исключить в это время употребление других незнакомых продуктов, чтобы получить точное представление о природе негативной реакции, если она появится. Насторожить маму должны: сыпь, запор, диарея, покраснения.

Если никаких побочных эффектов не возникло, через 2 – 3 дня процедуру можно повторить, постепенно увеличивая объем съеденного. Главное, чтобы в конечном итоге он не превышал 100 гр. в сутки, а это полстакана. В противном случае, продукт будет приносить уже не пользу, а вред.

Как выбирать

Прилавки магазинов пестрят всевозможными упаковками, так и манящими молодую маму. Между тем, педиатры советуют отказываться от них, по крайней мере, на первых порах. Ведь большинство лакомств, предлагаются потребителям вместе с медом, глазурью или солью.

Заманчивые добавки чреваты нерадостными перспективами. Мед – серьезнейший аллерген, соль – фактор, нарушающий естественный процесс выведения жидкости из организма и провоцирующий появление отеков, глазурь – вещество, в составе которого не всегда находятся лишь полезные компоненты.

Самый лучший вариант – тыквенные семечки в кожуре, которые затем можно будет собственноручно из нее извлечь. Это минимизирует риск попадания на них загрязнений и микробов и, следовательно, развития опасных недугов.

Если возможности лично выбрать из мякоти и приготовить семечки нет, то можно брать магазинные, фасованные. При этом крайне важно обращать внимание на срок годности и состав. В последнем не должно быть добавок.

Не стоит забывать о том, что покупные лакомства содержат меньше полезных веществ. При обжаривании на производстве они теряют значительную часть витаминов и микроэлементов и приобретают канцерогены.

Еще один неприятный момент – просушивание семян в духовых шкафах с конвекцией с целью удаления из них лишней влаги. Производители от этого лишь выигрывают, так как подобные продукты хранятся дольше, а вот потребители – наоборот. В таких семечках меньше полезных веществ, следовательно, они менее полезны кормящим мамам.

Для многих новоиспечённых матерей появление ребёнка в семье, даже желанного и долгожданного, это стресс. На женщину обрушиваются новые обязанности по уходу, надо успевать обрабатывать информацию и использовать её на практике, спать удаётся урывками. Семечки в этом случае, как отмечают многие, играют роль своеобразного антидепрессанта и одного из самых простых перекусов для измученной заботами и не успевающей толком поесть молодой мамы. На прогулке с коляской можно достать кулёк и отвлечься. Несмотря на наивность идеи, тут есть немалая доля истины. Так чем же и за счёт каких свойств семечки ценны при грудном вскармливании?

Можно ли семечки при грудном вскармливании, в том числе в первый месяц после родов

Семечки действительно успокаивают и утоляют голод, потому что имеют очень богатый питательный и полезный состав . В любых семечках вы найдёте изобилие ценных для здоровья растительных жиров, витаминов и минералов, а также аминокислот. Некоторые виды семян могут также стать источниками пищевых волокон.

Такие ценные минералы в составе семечек, как кальций, железо, цинк, марганец, селен помогают улучшить минерализацию костной ткани, способствуют производству красных кровяных телец (эритроцитов), гормонов и ферментов синтеза, а также оказывают другие положительные действия на организм. Например, селен защищает от многих болезней, в том числе и рака, помогает поддержанию мышечной массы. Магний снижает давление, уменьшает симптомы астмы, помогает в борьбе с усталостью и болью в мышцах, укрепляет нервную систему.

В плане состава семечки несколько подобны орехам. И также считается, что они, как и орехи, способствуют притоку грудного молока, то есть стимулируют и помогают поддерживать лактацию.

Народная медицина утверждает, что семечки и грецкие орехи повышают жирность грудного молока. Научная медицина пока не готова это признать: сейчас распространена точка зрения, что повлиять на жирность молока, как и на его количество, путём коррекции меню нельзя.

В принципе, включать в рацион кормящей женщины столь полезный продукт, каким являются семечки, врачами не запрещено, но это нужно делать постепенно, грамотно и соблюдая меру, иначе неприятные побочные эффекты перекроют всю пользу .

Если вы склонны к пищевой аллергии, или у вашего малыша с рождения проблемы со стулом и пищеварением, его часто мучают газы и кишечные колики, то однозначно не стоит сразу после родов торопиться грызть семечки. Подождите до того момента, пока самочувствие малыша станет более стабильным, и уже тогда включайте их в рацион понемногу.

Как минимизировать возможный вред

Во время грудного вскармливания расширять ежедневный рацион нужно плавно. Первую порцию семечек (не более столовой ложки без горки) съешьте утром, затем в течение дня наблюдайте за реакцией малыша . Аллергические покраснения и высыпания на коже, а также проблемы с животиком или стулом - вот признаки того, что младенец ещё не готов к этому продукту. Вторую пробу в этом случае стоит провести лишь через месяц.

Жареные семечки, конечно, вкуснее, но сырые - полезнее. Если вы не можете отказаться от привычного вкуса, то лучше обжаривайте их сами - так надёжнее, чище, а значит безопаснее. В идеале - без соли и масла, но если сильно хочется, то всего по чуть-чуть.

Кроме того, что подсолнечные семечки - явный аллерген, ещё один их минус в том, что они способны провоцировать колики, вздутие живота и запоры, причём как у мамы, так и у младенца . И это ещё один аргумент в пользу умеренного употребления семечек.

По мнению многих стоматологов, частое лузганье семян портит зубную эмаль, которая после беременности и без того ослаблена.

Если для вас семечки и до родов были продуктом частого употребления, то можно за неделю довести количество продукта до 20 г в день (по объёму это будет примерно рюмка в 50 мл) . При этом продолжайте наблюдать за реакцией грудничка.

Постепенно дозу можно ещё немного увеличить, если с малышом и с вами всё в порядке, но в любом случае не стоит употреблять больше половины гранёного стакана семян подсолнечника в день.

Максимальная дневная порция семечек при лактации - 20 г, это одна хорошая горсть или небольшой стаканчик

Семена очень питательны. 50 г продукта, в зависимости от вида, содержит около 300 калорий. Это намного калорийнее мяса или хлеба, а ведь это просто перекус, и ваш рацион на целый день не ограничится одними лишь семенами. Вес после родов - слишком частая проблема. Не стоит усугублять её.

Видео: доктор Комаровский о питании кормящей мамы и коликах

Традиционный вариант - подсолнечные семечки

Подсолнечные семечки - кладезь минералов и витаминов. Они самые жирные среди семян - более половины массы - 52% - приходится на жиры. Поэтому считается, что злоупотребление ими ведёт к набору лишних килограммов и может спровоцировать запоры.

Зато самый известный жирорастворимый витамин - Витамин E, сильный антиоксидант, играющий важную роль в здоровье слизистой оболочки и кожи, защищающий клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, - содержится в этом продукте в большом количестве.

Гранёный стакан содержит примерно 90 г семечек подсолнечника, соответственно, в них примерно треть стакана масла, а то и больше.

Таблица: основной питательный состав порции (20 г) подсолнечных семечек

Обычные семечки являются отличным источником витаминов Е, РР, витаминов группы В, а также селена.

Видео: о пользе и вреде жареных семян подсолнуха

Другие полезные при лактации семечки

Тыквенные

Тыквенные семена менее калорийны (содержат 49% жира) и гораздо реже вызывают аллергию, а цинка в них в разы больше, чем в чёрных семечках . Этот микроэлемент уменьшает вероятность развития у новорождённых и регулирует прибавку в весе. Кожные высыпания у младенца считаются признаком нехватки цинка. От тыквенных семечек не бывает неприятного привкуса в материнском молоке, тогда как подсолнечные в редких случаях даже могут спровоцировать отказ ребёнка от груди.

Таблица: основной питательный состав порции (20 г) ядер семечек тыквы

Семечки тыквы очень богаты на фосфор, магний и марганец, а значит, наиболее полезны для работы мозга и нервной системы.

Кунжутные

Врачи-диетологи рекомендуют употреблять кунжутные семена и масло из них для нормализации липидно-жирового обмена, снижения уровня и рассасывания жировых бляшек на стенках кровеносных сосудов, которые угрожают атеросклерозом, образованием тромбов, а также закупоркой сосудов. По жирности семена кунжута чуть уступают подсолнечным и близки тыквенным семечкам - 48,7%.

Нередко во время беременности у женщин развивается железодефицитная . Семечки кунжута, в отличие от подсолнечных и льняных, содержат много железа .

Огромную пользу могут принести эти семена и в качестве источника кальция, который остро необходим кормящей женщине для восстановления организма после родов и малышу для роста и развития костей и зубов.

Таблица: основной питательный состав 20 г кунжута

Употреблять кунжут полезно молодой маме с первого месяца жизни малыша . Являясь иммуномодулятором, кунжутное семя способно защитить организм от поражения бактериальными и вирусными инфекциями.

Оптимальная доза кунжута - 1 чайная ложка в сутки. Добавлять семена можно в рис, выпечку или салаты.

Есть такой народный рецепт от мастита: необходимо к образовавшимся уплотнениям приложить марлю, смоченную в кунжутном масле, или измельчить в кофемолке семена, а из образовавшейся кашицы сделать компресс, перемешав его с растительным маслом.

Льняные

Польза льняных семян для кормящих мам неоспорима. Они значительно увеличивают лактацию . Немногие могут заставить себя принимать полезный, но невкусный рыбий жир даже в капсулах. Альтернативой выступают льняные семена.

Семена льна наименее жирные - 42% масла в составе. И при этом льняное масло врачи и диетологи считают очень ценным. В России его даже называли «русским жидким золотом». Оно содержит кислоты Омега 3, Омега 6, Омега 9 - именно они необходимы для умственного развития малыша .

Таблица: основной питательный состав 20 г льняного семени

Льняные семечки, в отличие от остальных описанных видов, являются мощным источником пищевых волокон, необходимых для здорового пищеварения.

Семена льна содержат 20 аминокислот и полностью усвояемых белков, больше 40 видов полинасыщенных кислот, 21 минерал, клетчатку и почти все витамины группы В, которые отвечают за состояние волос, ногтей и кожи.

Видео: польза льняного семени

Сладости из семян при лактации: халва и козинаки

Козинаки, халва и другие сладости на основе семечек - отдельная тема для разговора. Начинать вводить эти продукты в свой рацион следует не раньше, чем ребёнку исполнится 3 месяца. Заранее убедитесь, что у малыша нет аллергии на семечки и коликов, когда вы позволяете себе сладкое .

При покупке обратите внимание, чтобы продукт был в сахарном сиропе или карамели, но без добавления мёда - ещё одного мощного аллергена. Все эти компоненты вкупе могут дать неприятный результат.

Начинать вводить сладости стоит с маленького кусочка утром после завтрака, запивая несладкими напитками. В течение дня следите за реакцией ребёнка. Если всё прошло хорошо, ни колик, ни красных пятен нет, можно постепенно увеличить порцию халвы или козинак до 50 г в день.

Семечки при грудном вскармливании — можно или нет

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании — зависит от того, как много и часто их употребляет мама, и от индивидуальной реакции организма малыша. Этот продукт вводят в рацион кормящей постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. При детской непереносимости его сокращают и вовсе убирают из питания.

Семечки подсолнуха

Чем полезны

При умеренном потреблении семечки подсолнуха при грудном вскармливании оказывают благотворное воздействие на организм мамы и ребенка:

1. Помогают выделению молока и повышению его жирности.
   
2. Помогают заменить курение — этот психологический прием используют мамы, которым тяжело бросить курить на время грудного вскармливания.
   
3. Улучшают работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.
   
4. Витамин D, содержащийся в семени, полезен для умственного и физического развития малыша.
   
5. Семя подсолнечника, кроме витамина D, содержит кальций, железо, белок.
   
6. Щелканье хорошо расслабляет нервную систему женщины. Витамин А, содержащийся в ядрах подсолнечника, успокаивает не только маму, но и малыша, передаваясь с грудным молоком.

Чем вредны

Семечки подсолнечника входят в список продуктов, провоцирующих аллергию. Если у мамы сезонная аллергия на пыльцу, ей не стоит употреблять семечки, чтобы не спровоцировать обострение аллергии у себя и у малыша. Чем вредны семечки:

1. Они способны вызвать аллергию у малыша, даже если у мамы такой реакции на них нет. Если у ребенка после употребления мамой семян появилась сыпь на коже, их следует исключить из рациона.
   
2. Во всем важна мера — слишком много ядрышек подсолнечника провоцируют запор у мамы и у малыша.
   
3. Семечки — высококалорийный продукт. При проблемах с лишним весом у мамы употребление семян сокращают до минимума.
   
4. Могут провоцировать колики у малыша.
   
5. На скорлупе семян скапливается пыль и болезнетворные бактерии. Учитывайте это и не покупайте готовые жареные семена с лотков.
   
6. Не употребляйте семечки с солью — соль задерживает воду в организме мамы и придает неприятный привкус молоку.

Кунжутные семечки

Кунжутные семечки полезны и маме, и малышу. Они не содержат так много калорий, как подсолнечные, не приводят к набору лишнего веса. Польза кунжутных семечек:

• помогают очистить сосуды;
  
• снижают уровень вредного холестерина;
  
• содержат много кальция — помогают укреплять кости, зубы, волосы, ногти мамы и малыша;
  
• укрепляют иммунитет.

Рекомендации по употреблению семян кунжута:

• в день съедайте не больше чайной ложки;
  
• чрезмерное употребление семян придает горький вкус молоку и вызывает тошноту у женщины.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Тыквенные семечки известны своими противоглистными качествами. Это народное средство, предупреждающее появление паразитов, помогающее изгнать их из организма. В тыквенных семечках содержится много цинка, необходимого для здоровья кожи, волос, зрения, здорового развития половой системы, укрепления иммунитета.

Сколько семечек съедать, чтобы не навредить малышу

Главное правило употребления — умеренность. Начиная с малого, дозу постепенно увеличивают. Это снижает риск развития аллергии и других негативных реакций у малыша.

Сколько допускается съедать в день семян:

• подсолнечника — начинают с 20 г, постепенно доводя до 80-100 г в день;
  
• тыквенных — 30-40 штук в день;
  
• кунжутных — 1 чайную ложку в день.

Выбираем, готовим и едим правильно

Чтобы снизить все возможные негативные последствия употребления семечек и увеличить их пользу, используйте несложные проверенные правила.

Рекомендации по употреблению семечек:

1. Если покупаете жареные семена в упаковке — обращайте внимание на срок годности. Старые прогорклые семена вредны для здоровья.
   
2. Лучше покупать сырые семена в кожуре, промывать их под проточной водой, затем подсушивать на полотенце и слегка поджаривать на сухой сковороде.
   
3. Не покупайте и не употребляйте очищенные ядрышки. На воздухе они быстро окисляются, впитывают в себя посторонние запахи, на их поверхности скапливается пыль и микробы, в таких семенах попадаются споры плесени.
   
4. Очищенные и упакованные под вакуумом семена тоже не стоит употреблять, чтобы не увлечься и не съесть их слишком много. Неочищенных ядрышек в кожуре съедется намного меньше, чем очищенных.
   
5. Откажитесь от соленых семян — соль способствует задержке жидкости в организме мамы, провоцируя отеки, и дает неприятный привкус молоку.
   
6. Дневную порцию семечек разбивают на небольшие порции, употребляя между основными приемами пищи.
   
7. Лучше есть их за 2 часа до кормления грудью — так вы сведете к минимуму возможное негативное влияние на малыша.
   
8. Контролируйте реакцию ребенка на введение в ваш рацион семечек.

Соблюдайте меру — это важно и для вашего самочувствия, и для самочувствия вашего ребенка.

0

0

1251

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

можно ли есть тыквенные семечки кормящей маме в первый месяц ГВ новорожденного

Высокая питательная ценность семян растений обусловлена содержанием в них всех исходных материалов, которые требуются высшим представителям флоры для полноценного роста и развития. Растительные зародыши многие диетологи называют живой едой. И не зря, ведь в процессе выращивания семян наземные зелёные организмы расходуют огромное количество ресурсов, наполняя каждое семя витаминами, минералами, белками, эфирными маслами и энзимами в неактивном состоянии.

В список самых полезных, сытных и высокопитательных семян входят тыквенные семечки. Неудивительно, что врачи-педиатры советуют женщинам в положении и кормящим мамочкам вводить в рацион блюда из тыквы и употреблять сами семена одной из самых любимых в наших широтах бахчевых культур. Выясним, в чём выражается польза этих удивительных продуктов природы и как их правильно употреблять в период грудного вскармливания, чтобы избежать вреда для здоровья новорождённого.

Полезные свойства

Переоценить пользу присутствия тыквы в нашем ежедневном меню невозможно. Эта овощная культура является богатым природным витаминно-минеральным комплексом с уникальным сочетанием полезных элементов.

• Различные виды самых ценных натуральных антиоксидантов, причём в высоких концентрациях. Мякоть овоща, как и семечки, содержит большие запасы витаминов С и Е, бета-каротина, цинка, селена, марганца и пектина. Потому их регулярное употребление способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость организма болезнетворным вирусам и бактериям.
• Каротин. Мякоть имеет характерную оранжевую окраску, что свидетельствует о высоком содержании в ней провитамина А. Поэтому тыква может составить конкуренцию моркови – признанному лидеру среди овощей по содержанию жирорастворимого витамина бета-каротина. Это вещество является сильнейшим антиоксидантом и выступает в качестве перехватчика и ликвидатора свободных радикалов, препятствуя раннему старению клеток и тканей организма. Именно благодаря провитамину А кожа, волосы, ногти и зубы обретают способность долго оставаться здоровыми и красивыми.

• Лютеин. Дефицит природного органического пигмента с антиоксидантным действием становится причиной слабого зрения, дегенерации светочувствительной оболочки глаз, куриной слепоты, помутнения хрусталика и многих других проблем с глазами. Организм человека не способен его продуцировать, и единственная возможность получить лютеин – через пищу.
• Фитоменадион. Наличие в организме витамина К1 обеспечивает нормальное свертывание крови и работу органов мочевыделительной системы. Фитоменадион – активный участник процессов обмена в органах опорно-двигательного аппарата и соединительных тканях.
• Карнитин. Повышенную потребность в витамине Т испытывает организм людей с лишним весом. При систематическом поступлении этого вещества в организм улучшается метаболизм, и жиры начинают расщепляться в ускоренном режиме. Витамин Т эффективно борется с тромбами и выводит из организма лишний холестерин.
• Пектины. Полисахариды выполняют в организме функции санитаров, обладая уникальной способностью к поглощению токсинов, но без вреда для кишечной микрофлоры. Подобно карнитину, они способствуют выведению ненужного холестерина.

Блюда из тыквы помогут справиться с различными проблемами, с которыми сталкиваются женщины после родов. В первую очередь речь идёт о железодефицитной анемии, запорах из-за ослабленной перистальтики и расстройствах нервной системы на фоне резких колебаний гормонального фона при беременности.

Долгое время бытовало мнение, что меню в период лактации должно быть ограничено по максимуму. Кормящим мамам приходилось отказываться практически от всего, говоря при этом «нет» и продуктам с высоким содержанием питательных элементов. Тем самым женщины лишали свой организм, ослабленный родами, ценных источников жизненно важных веществ, способных облегчить процесс восстановления систем и органов, которые испытывали колоссальные нагрузки при вынашивании малыша.

Сегодня педиатры и врачи-диетологи уже не столь категоричны в вопросах питания при грудном вскармливании. В их рекомендациях нет строгих запретов в отношении употребления каких-либо продуктов, за исключением тех, что однозначно могут спровоцировать аллергию и причинить вред малышу. Так тыквенные семечки перестали входить в категорию нежелательных продуктов при ГВ. Более того, их стали рекомендовать к потреблению во время лактации, чтобы быстро и безопасно восполнять запасы полиненасыщенных жиров, витаминов, микро- и макроэлементов.

Семена тыквы отлично справляются с этой задачей благодаря своему составу, в котором можно обнаружить многочисленные полезные и важные элементы.

• Протеины. Сто грамм продукта способно обеспечить 55% суточной нормы потребления белков.
• Витамины группы В. Полезной и вкусной альтернативой синтетическим витаминным комплексам могут стать тыквенные семечки. Они способны удовлетворить потребности организма в любом витамине группы В: пиридоксине, тиамине, рибофлавине, никотиновой, фолиевой и пантотеновой кислотах.
• Магний. Его содержание в тыквенных семенах намного выше, чем у любого овоща или фрукта. Это основной участник процессов, направленных на выработку энергии, поэтому он принципиально важен для полноценной жизнедеятельности организма. Магний имеет непосредственное отношение к производству энзимов и отвечает за работу миокарда (мышечной ткани сердца), органов ЖКТ и активный рост костей.
• Железо. По содержанию данного микроэлемента тыквенные семена тоже являются абсолютным чемпионом среди овощных и фруктово-ягодных культур. Оно участвует в окислительных процессах и несёт ответственность за дыхательную функцию, обеспечивая поступление кислорода в ткани и клетки.
• Марганец. Он участвует в процессе метаболизма, отвечает за нормальное функционирование женских парных половых желёз, формирование костной ткани и хрящей.

• Цинк. В списке овощей и фруктов, богатых цинком, тыквенные семена занимают вторую строчку. Несмотря на то что женщинам этот микроэлемент требуется в шесть раз меньше, чем мужчинам, его нехватка негативно отражается на здоровье. Главным образом цинк положительно влияет на иммунную систему, активизируя защитные функции организма. Груднички хорошо набирают вес, когда получают с молоком мамы цинк.
• Ниацин. Витамин РР играет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях. Он не боится мощного УФ-излучения, высокой температуры и агрессивной щелочной среды. Витамин В3 нейтрализует патогенные микроорганизмы со скоростью и силой воздействия, которые демонстрирует лишь аскорбиновая кислота.
• Аминокислоты. Семена содержат 16 аминокислот, ровно половина из которых заменимые, а остальные – незаменимые. Среди продуктов растительного происхождения они входят в тройку лидеров, содержащих рекордное количество аминокислот. Отдельно нужно сказать о кукурбитине – аминокислоте, обладающей противоопухолевыми свойствами и эффективно борющейся с паразитами, вызывая паралич нервной системы гельминтов, вследствие чего ленточные черви гибнут. Внимания заслуживает и L-триптофан, выступающий в качестве регулятора настроения.
• Калий, кальций, медь, клетчатка, витамины Е и В4 – все эти важные для здоровья организма элементы продукт содержит в большом количестве.

При всех своих достоинствах семечки довольно калорийны (556 ккал на 100 грамм), потому закономерным результатом их чрезмерного употребления станут лишние килограммы. Рекомендуемая суточная доза в период кормления грудью – ½ стакана.

Противопоказания

Тыквенный сок, насыщенный активными микроэлементами, крайне нежелателен при диагнозах:

• язвенная болезнь;
• гастрит в острой форме;
• диабет в запущенной стадии;
• хроническая диарея;
• серьёзные патологии репродуктивной и мочевыделительной систем.

Побочные эффекты от употребления тыквенных семян чаще всего связаны с индивидуальными особенностями организма женщины или ребёнка либо вызваны превышением суточной дозировки этого продукта.

К самым частым побочным реакциям относятся:

• диспепсия желудка из-за неумеренного потребления семян, содержащих большое количество масел;
• нарушение водно-солевого обмена, что обусловлено тем, что семена являются довольно сильным природным диуретиком;
• существенное понижение содержания в крови инсулина;
• обострение артериальной гипотензии;
• аллергия, проявляющаяся покраснением кожных покровов, головными болями, кашлем, затруднённым дыханием, резью в глазах и слезоточивостью, насморком.

Женщины, мечтающие поскорее избавиться от набранных за беременность килограммов, и мамочки, от природы склонные к полноте, должны помнить о калорийности семян. Злоупотребляя ими, о быстром возвращении к прежним объёмам талии и бедер можно забыть.

Когда можно включать в меню?

Первый месяц после родоразрешения – не самое лучше время для включения в меню кормящей грудью мамы блюд из тыквы и соков. Причина проста: этот овощ насыщен бета-каротином, особенно если речь идёт о гибридных сортах с интенсивно-оранжевой окраской кожуры. Безусловно, провитамин А полезен, однако его избыток в молоке недавно родившей женщины может навредить ребенку. Неонатальная желтуха – состояние, которое наблюдается у 65–70% грудничков в первые недели жизни. Определить его можно по ряду признаков:

• желтушность кожных покровов и слизистой ротовой полости;
• слабая выраженность сосательного рефлекса во время ГВ;
• расстройство сна, характеризующееся повышенной сонливостью.

В этот период в рационе кормящей женщины не должно быть продуктов, которые стимулируют организм вырабатывать билирубин в большом количестве. В список таких продуктов входит богатая каротином тыква. Вывод: во избежание проблем со здоровьем ребёнка блюда из тыквы разумно вводить в рацион кормящей мамы по окончании неонатального периода, то есть через 28 дней с момента родоразрешения.

А вот тыквенные семечки допускается включать в меню лишь в начале четвёртого месяца жизни новорождённого. К этому времени органы пищеварения малыша уже успевают адаптироваться к новым условиям жизни.

Как правильно употреблять?

Чтобы удостовериться в отсутствии аллергии у грудничка и избежать возможных расстройств желудка, маме достаточно в первый раз съесть 3–5 семечек. Тревожные сигналы – изменение консистенции, цвета или периодичности стула ребёнка. Как правило, побочные эффекты проявляются в течение 2–3 дней. Если негативных реакций не наблюдается, то норму семечек можно будет увеличить вдвое, постепенно доведя её до 80 грамм. Такое количество продукта является допустимой дневной дозой при кормлении грудным молоком. Однако употреблять её желательно не за один раз, а разделить на небольшие порции и съесть в несколько приёмов в течение дня: за завтраком, обедом, полдником и ужином.

Периодичность потребления тыквенных семян не должна превышать 2–3 раз в 1–1,5 недели. При появлении побочных явлений у грудничка их введение в рацион откладывают на 1–2 месяца, по прошествии которых попытку можно будет повторить, действуя по той же схеме. Стоит иметь в виду, что именно употребление сырых семян в подсушенном виде гарантирует проявление всех положительных свойств этого продукта. Конечно, у жареных вкусовые качества проявляются намного ярче, однако при этом они не обладают такой лечебной силой, как сырые. Тыквенный фреш с насыщенными вкусовыми качествами лучше всего готовить из яркоокрашенных плодов, которые богаты полезными веществами. Напиток нужно употребить максимум в течение 30 минут, пока он сохраняет свои ценные качества. Допустимая суточная норма потребления – 100 мл. Для проверки реакции грудничка на новый продукт достаточно 50 мл.

Фреш допустимо пить ежедневно при условии нормального самочувствия ребёнка. Благодаря регулярному употреблению сока у матери усиливается лактация, а грудное молоко становится более питательным для ребёнка.

Полезные рецепты

Тыкву можно сочетать с самыми разными видами растительной или животной пищи и таким образом ежедневно баловать себя разнообразными, вкусными и полезными блюдами.

Печёная тыква

Из овоща удаляют внутреннее содержимое и нарезают небольшими дольками с кожицей. Смазывают форму для запекания маслом и выкладывают нарезанную тыкву так, чтобы шкурка была внизу. Помещают в духовой шкаф и запекают до тех пор, пока не образуется корочка.

В другом варианте форму заполняют дольками тыквы и яблок в сочетании с изюмом. Растапливают мёд до жидкой консистенции и заливают фруктово-овощную смесь. Запекают до образования корочки.

Крем-суп

Тыкву отваривают, нарезают на кусочки и измельчают их до консистенции пюре. Добавляют немного соли, сахара и кусочек масла. Суп хорошо сочетается со сметаной и зеленью.

Каши из тыквы

Тыквенные каши способствуют улучшению лактации. Готовят их на молоке или воде из любой крупы (кукурузной, рисовой, пшеничной). Крупу промывают и замачивают. Плод очищают от кожуры, удаляют внутренности и нарезают дольками. Варят в небольшом количестве воды и измельчают блендером, чтобы получилась однородная масса. Смешивают её с подогретым молоком и ставят на плиту. Когда смесь закипит, добавляют сыпучий ингредиент и немного сахара. Прикрывают кастрюлю крышкой, выставляют слабый огонь и оставляют вариться до готовности.

С мясом

Небольшую тыкву очищают от кожуры и удаляют внутренности. Нарезают мякоть и пару стручков болгарского перца, измельчают 2 зубчика чеснока и пучок любой зелени. Половину овощной смеси раскладывают на противне, смазанным маслом, сверху выкладывают нарезанную постную говядину (0,5 кг), а затем оставшуюся половину овощей. Солят, перчат, закрывают фольгой и ставят на час в духовой шкаф, прогретый до 190–200°C.

В сметанном соусе

Варят мясной бульон. Полкило мякоти нарезают кусочками и ставят вариться. Для приготовления укропного соуса уксус нужно смешать с водой в пропорции 1: 1, измельчить пучок укропа и добавить зелень в соус. Для светлой пассировки используют муку (3 ч. л. ) с маргарином (40 гр). Пассировку смешивают с мясным бульоном и сметаной, чтобы смесь приобрела густую консистенцию. Заправляют укропным соусом, ставят на огонь и доводят до кипения. Останется добавить к готовой подливе лимонный сок и опустить кусочки варёной тыквы.

О том, как приготовить запеченную тыкву, смотрите в следующем видео.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Растительные семена и орехи являются настоящей кладезю питательных веществ и жизненно важных минералов.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что педиатры настоятельно рекомендуют кормящим женщинам включать их в свой рацион, например, это могут быть тыквенные семечки, при грудном вскармливании они особо полезны. Какими свойствами обладают эти семена и имеются ли у них какие-либо противопоказания – выясним это в ходе нашей сегодняшней статьи.

Можно ли есть семечки тыквы кормящей маме и в чем их польза

Еще совсем недавно считалось, что рацион женщины во время кормления грудью должен быть максимально ограниченным. Из меню молодой матери исключалось буквально все, в том числе и продукты, которые, благодаря высокой концентрации полезных веществ,  могут существенно помочь в восстановлении после родов и развитии малыша.

Сейчас рекомендации педиатров и диетологов относительно питания стали куда мягче и среди них довольно сложно найти строгие запреты на употребление тех или иных продуктов при ГВ. Именно поэтому тыквенные семечки в последние годы не только перешли в разряд разрешенных для употребления при лактации, но и даже рекомендуются.

Давайте же разберемся с тем, насколько полезны эти семена и благодаря каким веществам в их составе этот положительный эффект достигается.

Как известно, во время грудного вскармливания потребность организма женщины в полезных веществах и микроэлементах значительно возрастает.

• Тыквенные семечки являются отличным источником многих жизненно важных соединений, а потому они эту потребность полностью удовлетворяют, а также частично снабжают витаминами и минералами организм грудничка, попадая к нему через грудное молоко.
• В половине чашки очищенных тыквенных семян содержится суточная норма такого микроэлемента как магний. Этот минерал играет важную роль в функционировании человека – он участвует во многих процессах, в основном, связанных с выработкой энергии. Кроме того, магний обеспечивает нормальную деятельность сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, а также помогает активнее расти костной ткани.
• Тыквенные семечки являются одним из богатейших источников цинка. У этого микроэлемента есть множество положительных свойств и он участвует в массе процессов в человеческом теле, но главная же его польза заключается во влиянии на иммунитет.

Благодаря цинку иммунная система активизируется, становится крепче и максимально эффективно функционирует. Также нормальный уровень цинка в организме грудничка способствует его лучшему набору веса.

• Среди всей растительной пищи именно семена и орехи являются главным источником незаменимых жирных кислот, типа омега-3. У этих кислот есть масса полезных свойств и они выполняют огромное количество функций в нашем теле, а потому тыквенные семечки, как источник подобных веществ, является обязательным продуктом для каждого человека в принципе.
• Семена тыквы помогают снизить активность окислительных процессов, происходящих в организме, что является отличной профилактикой развития диабета. Кроме того, исследования показали, что семечки снижают уровень сахара в крови.
• Тыквенные семечки способны оказывать благоприятно воздействие и на артериальное давление, снижая его и делая нормальным. Также регулярное употребление таких семян способствует снижению уровня холестерина в крови и, как следствие, уменьшения риска возникновения различных тромбозов и т.д.
• Эти семена, особенно если они употребляются вместе с семечками льна, оказывают благоприятное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы и печени. Кроме того, они богаты антиоксидантами, а потому помогают организму активнее восстанавливать клетки.
• В тыквенных семечках содержится высокая концентрация триптофана. Это вещество, в ходе нескольких реакций, происходящих в организме, превращается сначала в серотонин – гормон счастья, а затем и в мелатонин – гормон сна. Подобная цепочка превращений делает тыквенные семена незаменимым средством для тех мамочек, которые страдают от послеродовой депрессии или испытывают сильный стресс.
• Масло, содержащееся в тыквенных семенах, обладает противовоспалительным действием. Его довольно часто используют снаружи, но и при употреблении семечек внутрь положительный эффект также оказывается. Что интересно, в таком случае тыквенные семена помогают избавиться от воспаления во всем организме в целом, а не в какой-либо его отдельной части.
• Еще с давних пор известно (и многочисленные отзывы это подтверждают), что семечки тыквы обладают глистогонным действием. В период лактации обычные препараты строго запрещены, поскольку они токсичны, а потому регулярное употребление семян станет отличной профилактикой от заражения паразитами.

Возможный вред от употребления семян тыквы при кормлении грудью

В случае индивидуальных особенностей организма мамы и малыша, а также при несоблюдении рекомендуемых суточных норм употребления тыквенных семян, этот продукт может привести к появлению побочных эффектов.

• Так как семена богаты маслами, их неумеренное потребление может привести к расстройству желудка. Диарея в таком случае сопровождается сильными болями, тошнотой, судорогами и т.д. Частично данный эффект может наблюдаться и у грудничка.
• Семечки тыквы обладают мочегонным действием, а потому они ускоряют вывод жидкости из организма. Вместе с ней из тела выводятся и соли, что может привести к нарушению водно-солевого баланса.
• Значительное снижение уровня сахара в крови, при определенных отклонениях в работе систем организма, может привести к плачевным последствиям. Конечно, такое наблюдается только в том случае, если тыквенные семена употребляются в чрезвычайно большом количестве, на протяжении длительного времени.
• Как и многие другие растительные семена и орехи, тыквенные семечки могут стать причиной появления аллергической реакции. Она сопровождается появлением покраснений на коже, головных болей, кашле, затрудненного дыхания и выделений из носа и глаз. Особенно аллергии подвержены груднички, поскольку их пищеварительная система еще не достаточно развита. Именно поэтому педиатры рекомендуют обращать пристальное внимание на указанные симптомы.
• Если у кормящей матери от природы низкое артериальное давление, то употребление тыквенных семян в большом количестве может значительно ухудшить ситуацию. По этой причине рекомендуется гипотоникам рекомендуется употреблять совсем чуть-чуть тыквенных семян, либо же отказаться от них вообще.

В 100 граммах этого продукта содержится порядка 600 килокалорий, а потому тыквенными семенами не стоит злоупотреблять тем мамочкам, которые страдают от лишнего веса.

Как правильно вводить в рацион тыквенные семечки во время ГВ

Впервые попробовать ввести семена тыквы в свой рацион вы можете спустя 3 месяца после родов. К этому моменту ваш кроха должен уже достаточно подрасти, а его пищеварительная система немного окрепнуть.

Для начала рекомендуется съесть 3-4 семени тыквы и проследить за тем, не появляется ли у малыша аллергической реакции или же проблем со стулом (изменяется консистенция, цвет, периодичность). Обычно негативная реакция возникает в тот же день, либо же на следующий. А потому наблюдайте за ребенком около двух суток.

Если все прошло хорошо, значит вы можете увеличить количество съедаемых семян в два раза и делать так до тех пор, пока масса съедаемых семечек не достигнет 50 грамм.

50 грамм семечек является суточной нормой в период лактации, при этом следует отметить, что съедать эти 50 граммов лучше не сразу, а небольшими порциями в течение дня. В неделю же допускается употреблять тыквенные семена 2-3 раза.

В том случае, если у ребенка появилась негативная реакция, то ввод семян следует отложить на месяц-полтора и вновь попробовать съесть несколько штук.

Рекомендации по выбору и употреблению тыквенных семян кормящей матерью

Существует ряд советов, который позволит вам избежать массы негативных последствий при употреблении тыквенных семечек. Вот основные из них:

• Идеально будет, если вы приобретете целую тыкву, и самостоятельно выньте из нее семена. Так вы точно будете уверены, что они не подвергались воздействию химикатов на складе для хранения.
• При покупке уже готовых семян проследите за тем, чтобы они не подвергались обжариванию – в таком продукте количество полезных веществ сведено к минимуму. Лучше приобрести сырые семечки, промыть их и немного подсушить либо в духовом шкафу, либо естественным путем.
• Также следует избегать соленых семян, поскольку избыток соли в организме приводит к задержке в теле воды, а, следовательно, образованию отеков.
• Лучше всего чистить семена руками, а не зубами – так вы на сто процентов обезопасите себя и вашего малыша от попадания в организм вредных веществ, которые могут оставаться на кожуре.

Итак, в ходе нашей статьи, мы пришли к тому, что тыквенные семечки при грудном вскармливании станут отличным дополнением в меню молодой мамы. Эти семена обладают массой полезных свойств, а возможные побочные эффекты проявляются довольно редко и связаны, в основном, с несоблюдением рекомендаций по употреблению, либо же с индивидуальными особенностями организма.

О моем питании во время ГВ, выключенном wi-fi и других переменах: 10 недель нашей крошке

Как я питаюсь во время грудного вскармливания? Почему исключаю молочные продукты и картофель? Зачем мы отключаем на ночь wi-fi? И какие упражнения спасают мою поясницу? Сегодня нашей дочке уже 10 недель. О моём питании, любимых упражнениях, детских средствах по уходу, любимой коляске и простых способах поддерживать бодрость и лёгкость на протяжении этих 10 недель — в этом посте.

 

Автор: Оля Малышева

 

・ ・ ・

Не только гречка

После рождения дочери моё питание не сильно изменилось по сравнению с тем, как я питалась во время беременности. Каждый день я стараюсь начинать с большого стакана свежевыжатого овощного сока. Самое любимое сочетание сейчас — микс из моркови, свеклы, имбиря и яблок. После сока часто ем груши или яблоки, а иногда сразу готовлю что-то посущественнее — чаще всего ставлю варить крупу. По-прежнему выбираю только безглютеновые крупы: гречку, пшено, киноа, бурый длиннозерный рис. Когда совсем мало времени, смешиваю готовую крупу с нарезанным авокадо, добавляю льняное или оливковое масло, нарезанный огурец без шкурки, и обед готов! Ем много приготовленных овощей: тушенная брокколи, зелёная стручковая фасоль и белокочанная капуста, запеченная и тушеная тыква. Обожаю овощные супы: минестроне, грибной суп, вегетарианский борщ, морковный и тыквенный крем-супы. Для быстрого перекуса у нас дома всегда есть гречневые и кукурузные хлебцы, а для быстрого обеда — макароны без глютена из рисовой и кукурузной муки. В выходные пока ребёнок спит или общается со счастливым отцом, я люблю приготовить овсяное печенье или любимые оладьи из кукурузной муки. Для поднятия настроения вместо тортов муж радует спелыми тайскими манго или папайей. Зимой очень выручают сухофрукты: курага, изюм, финики. Их лучше всегда покупать не в супермаркетах, а на рынке или в палатках с орехами и сухофруктами. Сейчас я особенно полюбила грецкие, кедровые орехи и тыквенные семечки.

В течение дня я пью много простой воды с лимоном. Обязательно пью воду во время кормления или после. Если пью недостаточно воды, замечаю неприятные ощущения в голове, поэтому стараюсь, чтобы дома всегда был запас питьевой воды, и расставляю бутылки с водой в каждой комнате. Также пью травяные чаи с мёдом, цикорий и один-два раза в день пью зелёный чай.

★ С учётом того, что каждый день у ребёнка разный и иногда у него бывает непредсказуемое желание бодрствовать четыре часа подряд или гулять до двух часов ночи, меня очень выручает муж, который прекрасно готовит. Или выручает авокадо и банка консервированной фасоли, припасённая на случай, если голодной маме понадобится срочно что-то проглотить.

・ ・ ・

А как же колики?

Хотя есть распространенное мнение, что питание мамы не влияет на дискомфорт в животе у ребёнка, я всегда наблюдаю и за реакцией своего пищеварения, и за реакцией ребёнка. В нашем случае оказалось, что пищеварение дочки плохо реагирует, когда я употребляю продукты из коровьего молока, поэтому я почти полностью исключаю их из рациона. Сейчас я добавляю в гарниры и салаты немного брынзы из овечьего молока, иногда кладу ложку сметаны в суп, но в остальном минимизирую молочные продукты. Также стараюсь свести к минимуму такие тяжелые для усвоения продукты, как картофель и фасоль (зелёная стручковая фасоль легко усваивается и относится к овощам).

★ Важно прислушиваться не к советам бабушек и подруг, а к своему особенному организму и особенному организму ребёнка.

・ ・ ・

Техно-детокс

Если до рождения ребёнка, к информации о вредном воздействии wi-fi и мобильных телефонов я относилась достаточно равнодушно, то сейчас стараюсь минимизировать влияние технологий на хрупкий организм дочери. Как смартфоны, wi-fi роутеры и компьютеры, которыми мы себя окружаем 24 часа в сутки, отражаются на нашем здоровье и особенно на здоровье детей, и почему не стоит долго говорить по телефону в машине, можно почитать в этом интервью на сайте GOOP. На этом же сайте есть ещё два хороших интервью — о вреде wifi в школах и о влиянии мобильных телефонов.

Когда читаешь подобные интервью, возникает желание сбежать в лес или на остров, где не будет ни wi-fi, ни компьютеров или смартфонов. Но так как я по-прежнему нахожусь в Москве с айфоном в руках, я стараюсь сделать что-то, не дожидаясь побега от цивилизации. Например, когда нам не нужен дома интернет, мы выключаем wi-fi. И всегда отключаем wi-fi и 3G на ночь. Когда я держу ребёнка на руках или кормлю, я минимизирую время пользования телефоном. Иногда я отвечаю на сообщения и звонки по работе, но в стараюсь держать телефон как минимум на расстоянии вытянутой руки. Во время кормления вместо просмотра ленты в инстаграме, я читаю книги или слушаю лекции и аудиокниги. Может эти действия и не меняют что-то кардинально, но как минимум они добавляют мне душевного спокойствия.

・ ・ ・

Японские подгузники ♡

Люблю японцев за их внимание к деталям, в том числе к такой важной детали, как детская попа. Удивительно насколько некачественными оказываются обычные подгузники популярных марок по сравнению с японскими.

・ ・ ・

Без мыла

С первых недель мы купаем Дашу в большой ванне и не используем мыло или шампунь. Делая лёгкий массаж перед ванной, я иногда наношу на кожу органическое кокосовое или кунжутное масло, а под подгузник мы используем специальный крем Weleda. И всё! Больше никаких средств по уходу двухмесячной крошке пока не нужно.

・ ・ ・

Коляска мечты

Мы очень долго выбирали коляску, пересмотрели десятки видео и перечитали сотни отзывов. С маневренной и минималистичной Bugaboo Cameleon³ случилась любовь с первого взгляда. Дизайн настолько продуман, что даже мне ни разу не пришлось заглядывать в инструкцию. На протяжении этих десяти недель мы каждый день выбираемся на улицу и гуляем по часу-полтора. Гуляем и в мороз, и в снегопад — большой непродуваемый капюшон закрывает нежные щёки от сильного ветра и снега. Ждём с нетерпением весны, чтобы пересесть в красивый прогулочный блок.

★ Градиентная расцветка нашей коляски — из лимиторованной серии Bugaboo Cameleon³ Elements. Помимо классного дизайна у неё очень приятный материал с фактурой в мелкую ёлочку.

・ ・ ・

15 минут, которые делают меня лучше

Каждый раз не перестаю удивляться, насколько лучше я себя чувствую после 15-минутной зарядки. Всего 15 минут, которые могли уйти на фейсбук или инстаграм, возвращают силы спине, прочищают голову и улучшают настроение. Даже отражение в зеркале меняется. За эти 15 минут я успеваю сделать по 11—15 повторений «тибетской гимнастики», о которой рассказывала в этом посте. Для меня этот комплекс упражнений — один из самых эффективных. За минимальное время он прорабатывает всё тело, убирает дискомфорт в пояснице и расправляет плечи. Если есть ещё пять минут я добавляю ещё несколько прогибов, скруток и упражнений на растяжку. Если есть ещё пять минут, делаю «берёзку», «мостик», сажусь на продольный шпагат или валяюсь три минуты в шавасане.

★ Иногда получается 10 минут позаниматься утром, а потом ещё 10 перед сном. Иногда только перед сном, но зато 20 минут. Чтобы эти 5, 10 или 20 минут вписались в любой день, один коврик для йоги всегда стоит на видном месте в спальне, другой — в гостиной.

・ ・ ・

Залечь на дно

Раз в неделю, искупав, накормив и уложив нашу крошку, я оставляю её под присмотром папы и отправляюсь на 20 минут в горячую ванну с добавлением английской детокс-соли. По-другому эту соль называют соль Эпсома или магниевой солью. Это не морская соль — её добывают из горьких минеральных источников, и она имеет совсем другой состав. За 20 минут ванна с этой солью снимают усталость и напряжение, активизируют кровообращение и стимулирует вывод токсинов через кожу. Всё тело так расслабляется, что после такой ванны очень хочется спать и улыбаться.

★ Если добавить к горячей ванне любимую музыку и зажечь вкусную ароматическую свечу, получается совсем идеальный домашний 20-минутный спа.

・ ・ ・

И снова многозадачность

И в этом, и в этом посте авторы призывают отказаться от многозадачности, и я с ними полностью согласна. Но когда пересекаются появление ребёнка, наличие любимого дела и желание поесть, многозадачность часто становится единственным выходом. Укачивать ребёнка и одновременно допивать чай, чистить зубы и собирать соковыжималку, кормить ребёнка и есть самой, потому что после кормления нужно одеваться и идти гулять, а во время прогулки доесть суп никак не получится. Зато во время прогулки можно слушать аудиокниги и лекции или созвониться по рабочим вопросам.

★ Главное, чтобы среди периодов многозадачности, всплывали моменты, когда внимание полностью направлено на что-то одно — на агукающего и улыбающегося ребёнка, на вкусный чай или падающий снег во время прогулки.

・ ・ ・

О моём питании во время беременности, физической активности и других действиях, которые помогали мне сохранять бодрость и легкость во время беременности — в этом посте.

Можно ли семечки при ГВ, кунжут и семена льна

Для одних семечки — это способ скоротать время, для других — привычка. А кто-то, понимая пользу этого продукта, вводит его в рацион осознанно. Кормящие мамы тщательно следят за питанием в период грудного вскармливания. И часто возникает вопрос: можно ли кормящей маме семечки, не возникнет ли аллергической реакции у ребенка, не усилятся ли младенческие колики если мама позволит себе «пощелкать» семечки.

Об особенностях употребления семян подсолнечника, тыквы и кунжута во время грудного вскармливания, рассказываем в этой статье.

Содержание статьи

Семена – источник незаменимых жирных кислот

Рацион кормящей матери должен быть разнообразным и содержать в себе необходимое количество углеводов, белка и жиров. Семена некоторых растений — источник витаминов, растительного белка и полиненасыщенных жирных кислот, таких как Омега-3 и Омега-6. Эти незаменимые жиры влияют на формирование иммунитета и психоэмоциональное состояние, от них зависит правильная работа внутренних органов.

Столетиями люди культивировали и употребляли в пищу семена подсолнечника, тыквы, кунжута и льна. Кормящей маме не стоит исключать эти продукты из рациона, но важно учитывать некоторые особенности употребления семечек.

Семена подсолнечника

Самый покупаемый вид семечек — семена подсолнечника. И это замечательно, ведь этот продукт содержит большое количество витаминов и минералов.

Пищевая ценность на 100 грамм продукта:

Белки, гр	Жиры, гр	Пищевые волокна, гр	Углеводы, гр	Калории, кКал
21	51,46	8,6	11,4	584

Умеренное употребление семян подсолнуха поможет восполнить организм кормящей мамы незаменимыми жирными кислотами и витаминами.Съедая 100 грамм не обжаренных семян подсолнечника, вы покрываете суточную потребность организма в следующих элементах: белок – на 40% от суточной нормы, витамин Е – 130%, витамин В5–70%, витамин В6-40%, селен–115%, цинк–32%, железо–20%, клетчатка–45%, калий–25%.

Полезные свойства:

• Аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина и регулируют обмен веществ в организме.
• Антиоксиданты омолаживают клетки и ощелачивают организм.
• Высокое содержание магния укрепляет нервную систему.
• Витамин D улучшает усвоение кальция и у матери и, у ребенка, предотвращает развитие рахита у грудных детей.
• Витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием и снижает риск заболевания раком.
• Растительный белок полностью усваивается организмом.
• Жареные семена подсолнечника теряют большее количество полезных веществ. Рекомендуется употреблять семечки в сыром виде или, подсушив их на солнце.

Особенности употребления:

• Семечки подсолнечника – калорийный продукт. Тем, кто следит за фигурой, следует ограничивать их употребление.
• Семечки кормящей маме можно в количестве не более 100 граммов в день. Из-за высокого содержания жира, они провоцируют колики и расстройство кишечника у ребенка.
• В процессе роста подсолнечник как никакая другая культура впитывает в себя из земли много минералов, в том числе и тяжелые металлы. При чрезмерном употреблении семечек внутри нас накапливается кадмий и приводит к интоксикации организма и развитию различных новообразований.
• Хотя семена подсолнечника не относятся к высоко аллергенным продуктам, вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Начинать с нескольких семян, отслеживая реакцию ребенка.
• Выбирать семечки в кожуре, отказаться от покупки очищенных семян. В очищенных семечках все полезные вещества быстро окисляются и испаряются.
• Сырые семечки рекомендуется перед употреблением промыть в прохладной воде. И подсушить в духовке в течение 20 минут при температуре 80-90°С.

Тыквенные семечки

Еще одним источником витаминов и растительных жиров могут стать тыквенные семечки.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

В 100 граммах тыквенных семечек суточная норма следующих элементов: калий – 32% от суточной нормы, магний – 148%, железо – 49%, цинк, 17%, белок – 50%, пищевые волокна – 30%, витамин Е -15%, витамин В5–15%, Омега-6–95%.

Полезные свойства:

• Высокое содержание магния поддерживает мышечную и нервную функцию, стабилизирует кровяное давление.
• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 укрепляют иммунитет, нормализуют уровень холестерина.
• Тыквенные семечки снимают симптом тошноты.
• Кукурбитин – особое вещество, входящее в состав тыквенных семечек, убивает паразитов. Для этого нужно в течение недели съедать натощак 2-3 столовые ложки семян тыквы и запивать большим количеством воды.
• L-триптофан, содержащийся семенах тыквы, борется с депрессией и упадническим настроением.

Семена тыквы, так же как и подсолнечника, лучше употреблять в сыром или слегка подсушенном виде. Большое количество полезных веществ находится в пленочке под шкуркой. Во время термической обработки структура пленочки разрушается и большинство витаминов улетучивается. Можно подсушить семена в духовке. Для этого промытые семена выкладывают на противень и сушат при температуре 75°С в течение 20 минут. Такая щадящая термическая обработка сохраняет пользу продукта.

Особенности употребления:

• Суточная норма употребления тыквенных семечек – не более 100 грамм.
• Тыквенные семечки относятся к высоко аллергенным продуктам. Поэтому вводить их в рацион кормящей маме следует с осторожностью. Попробовать несколько семечек с утра и в течение дня отслеживать реакцию ребенка.
• Семена тыквы относятся к калорийным продуктам. Учитывать это стоит тем, кто следит за фигурой.
• Из-за высокого содержания жирных кислот могут привести к запору у мамы и у ребенка.
• При злоупотреблении портится эмаль зубов.
• Из-за содержания салициловой кислоты тыквенные семечки запрещены при заболеваниях ЖКТ в острой форме.

Кунжутное семя

Можно ли кунжутные семечки при грудном вскармливании ? Семена кунжута еще один источник полезных растительных жиров. Более половины объема семени занимают ценные ненасыщенные жирные кислоты. Среди них олеиновая и линолевая кислота, входящие в состав группы Омега-6 жирных кислот, необходимых для правильного функционирования организма мамы и грудного ребенка.

Пищевая ценность на 100 граммов продукта:

Суточная норма полезных веществ в 100 гр кунжутного семени: белок–32% от суточной нормы, кальций–147%, магний-135%, фосфор–90%, железо–89%, витамин В2–20%, витамин В1–85%, витамин Е–15%.

Полезные свойства:

• Кунжут — рекордсмен по содержанию кальция в растительных продуктах. А это немаловажно для женщины, кормящей грудью, потому как при ГВ вымывается кальций.
• При застое молока уменьшить уплотнение в груди помогает лепешка из кашицы кунжута (зерна измельчить и соединить с небольшим количеством растительного масла) или прикладывание тампона, смоченного в масле кунжута. Такой компресс снимает воспаление.
• Уникальные вещества сезамин, сезамолин, входящие в состав семени кунжута, препятствуют старению благодаря антиоксидантным свойствам. А также борятся с ожирением, нормализуя липидный обмен.
• Поддерживает уровень холестерина в крови.

Семена кунжута бывают черные и белые. Первые из них – неочищенные зернышки, вторые – очищенные. Более высокое содержание полезных веществ содержит неочищенное черное семя кунжута.

Семена кунжута очень маленькие по размеру, чтобы питательные вещества усвоились полностью лучше употреблять их в пищу в перемолотом виде, и сразу после измельчения. При взаимодействии с воздухом, жиры быстро окисляются, и семечки теряют питательные вещества.

Особенности употребления:

• Кунжут – один из самых аллергенных видов семян. Вводить в рацион кормящей матери рекомендуется не раньше 6 месяцев, соблюдая правила введения новых продуктов в рацион при ГВ.
• С осторожностью употреблять при заболеваниях ЖКТ, склонности к тромбообразованию, при кишечных коликах у ребенка.
• Нельзя употреблять кунжут в сочетании со щавелем, ревенем, ацетилсалициловой кислотой из-за риска развития мочекаменной болезни.
• Достаточно съесть одну чайную ложку в день не натощак, чтобы пополнить организм витаминами и минералами.
• Полноценному усвоению кальция и железа, входящих в состав кунжута, мешает содержание в этом продукте оксалатов и фитиновой кислоты. Чтобы нейтрализовать их препятствующее воздействие нужно слегка прокалить семена кунжута на сковороде.
• Срок годности черного кунжута небольшой. Лучше покупать его маленькими порциями и сразу употреблять в пищу. Масло кунжута долго хранится и не становится прогорклым.

Семя льна

Семя льна — источник Омега–3, Омега-6 жирных кислот, клетчатки, протеинов. В состав семени льна входят фитоэстрогены – растительные элементы, схожие по структуре с женскими половыми гормонами эстрогенами. Это благотворно влияет на лактацию.

Пищевая ценность в 100 гр продукта:

100 граммов льняного семени покрывают суточную потребность организма: в белках – на 30%, калий – 33%, магний – 98%, фосфор – 80%, витамин В6 – 24%, витамин В1 – на 109%, железо – 32%, селен – 46%.

Полезные свойства:

• Благодаря фитоэстрагенам, входящим в состав семени льна, увеличивается выработка окситоцина, и отток молока улучшается.
• Те же фитоэстрогены увеличивают синтез прогестерона, что может способствовать возобновлению менструаций на фоне лактации.
• Семя льна имеет большое количество пищевых волокон (показатель выше чем у остальных видов семян), которые нормализуют стул, устраняют запоры.
• Обладает мочегонным и легким слабительным действием.

«Из-за того, что льняное семя имеет ярко-выраженное воздействие на организм, употреблять этот продукт кормящим матерям следует с осторожностью, чтобы не допустить гиперлактации и лактостаза»

Особенности употребления:

• Употреблять не больше 1 столовой ложки в день. Семена льна содержат цианогенные гликозиды – токсичные вещества. При употреблении семени в большом количестве, вызывает отравление организма.
• Семечки льна можно добавить в салаты, смузи и другие блюда. Или тщательно разжевать и запить большим количеством воды.
• Вводить в рацион кормящей мамы семя льна можно после достижения ребенком 6 месяцев.
• Противопоказанием к употреблению льняного семени является заболевания ЖКТ. Из-за желчегонного эффекта запрещены при холецистите и панкреатите.

Семена растений — это неотъемлемая часть рациона всех людей на планете. Это источник незаменимых ненасыщенных жиров, витаминов, белка для человека. Кормящая мама не должна себе отказывать в употреблении этих полезных даров природы. Но чтобы не навредить себе и ребенку, питающемуся материнским молоком, важно соблюдать меру. Не следует превышать рекомендуемые дозы употребления семян растений.

Семена тыквы – питательные и полезные для здоровья свойства, применение 9000 1

Пищевая ценность тыквенных семечек

Семена тыквы содержат витамин Е, витамин С, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту, витамин В6, а также витамины А и К. Они также содержат ценные минералы, такие как цинк, кальций, железо, магний, фосфор и калий. Они содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, благотворно влияющие на организм.

Тыквенные семечки довольно калорийны - в 100 граммах сушеных тыквенных семечек около 560 ккал и почти 50 г жира. Поэтому людям, которые худеют, не следует употреблять их в чрезмерных количествах. Правильно сбалансированный рацион, который поможет вам похудеть, составит врач-диетолог. Визит по договору через портал halodoctor.pl.

Лечебные свойства тыквенных семечек

Еда тыквенные семечки особенно рекомендуется мужчинам.Витамин Е, присутствующий в тыквенных семечках, благотворно влияет на фертильность, производство и качество спермы. Семена тыквы также являются богатым источником цинка, который улучшает сексуальную активность мужчин и помогает, в частности, при заболеваниях простаты. Дефицит цинка у мужчин может привести к развитию многих заболеваний и недугов и даже к уменьшению количества семени и сперматозоидов, потере фертильности. Употребление тыквенных семечек — отличный способ пополнить запасы цинка; такая диета положительно влияет не только на сексуальные возможности мужчины, но и на его внешний вид (дефицит цинка снижает уровень мужского полового гормона – тестостерона).Он также предотвращает воспаление и увеличение простаты. Употребление в пищу продуктов, богатых цинком, в том числе тыквенных семечек, также важно для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, поскольку цинк участвует в построении мышечной ткани.

Семена тыквы также содержат омега-3 жирные кислоты и большое количество фитостеролов. Поэтому они не только вкусны, но и очень полезны: снижают уровень холестерина ЛПНП в крови, предотвращают развитие атеросклероза и других болезней цивилизации.Они также обладают антиоксидантным действием, благодаря чему поддерживают организм и замедляют процессы старения, могут защитить от рака.

Употребление в пищу тыквенных семечек также очень полезно для вашего настроения. Содержащиеся в них магний и калий улучшают работу нервной системы и успокаивают депрессию и тревогу, а также головные боли, в том числе мигрень.

Попробуйте набор для здоровья кишечника, состоящий из масла семян тыквы, травяного чая и сока маринованной свеклы.

Тыквенные семечки также являются естественным и без побочных эффектов средством для избавления от глистов из пищеварительного тракта как для взрослых, так и для детей. Семена тыквы содержат вещество под названием кукурбитацин, которое поражает нервную систему паразитов в пищеварительной системе — затем они выделяются с фекалиями. Употребление тыквенных семечек поможет вам избавиться от таких паразитов, как вооруженные и невооруженные ленточные черви, острицы, аскариды человека и анкилостомы двенадцатиперстной кишки.Кукурбитацин не раздражает слизистую желудка и кишечника, не всасывается в организм человека из желудочно-кишечного тракта.

1. Масло семян тыквы ЭКО можно найти во флаконах по 100 мл или 250 мл.

Некоторые ученые утверждают, что употребление тыквенных семечек может также помочь в лечении диабета, но эти сообщения еще не подтверждены. Безусловно, включение тыквенных семечек в ежедневный рацион укрепит организм и положительно скажется на работе органов, отягощенных сахарным диабетом.

Семена тыквы входят в состав некоторых пищевых добавок, обладающих противовоспалительными, антисептическими, пищеварительными и иммуностимулирующими свойствами. Попробуйте, например, капсулы Пара Фарм, жидкую добавку Пара Фарм или жидкую добавку Пара Фарм Макс Плюс более широкого спектра действия.

Диагностика диабета поможет вам диагностировать диабет лабораторными тестами. Пакет доступен в предложении частных медицинских учреждений ПОЛМЕД на портале медонетмаркет.пл.

Масло семян тыквы может оказывать благотворное влияние на организм пациентов, готовящихся к лечению рака, и способствовать выздоровлению во время лечения. Входит в состав препаратов специального лечебного питания, представленных на Медонет Маркет, в том числе:

1. ONCORIA IN - Преабилитация перед онкологическим лечением,
2. ONCORIA IN - Регенерация при онкологическом лечении,
3. ONCORIA IN - Сильная регенерация при лечении онкологических заболеваний.

Польза тыквенных семечек

Тыквенные семечки можно есть свежими, их можно сушить или жарить. Они прекрасны в качестве дополнения к салатам, десертам и мюслям, а также в качестве полезного перекуса. Вы можете добавлять их в хлеб и делать из них полезные батончики. Они подходят для запеканки и как дополнение к пирогам вместо орехов или в сочетании с орехами. Также из них можно приготовить домашнюю гранолу.

Вы ищете тыквенные семечки? Очищенные тыквенные семечки от Pro Natura доступны в магазине Medonet Market по привлекательной цене.

Читайте также:

1. Признаки того, что на вашем теле грибок
2. Положите лук и подождите. Вы избавитесь от неприятной проблемы
3. «Тихий симптом» тромбоза Обязательно обратите внимание

Вы давно не можете найти причину своих недомоганий или все еще ищете ее? Хотите рассказать нам свою историю или привлечь внимание к распространенной проблеме со здоровьем? Пишите в адрес рассылки @medonet.пл. # ВместеМы МожемБольше

• «Нет семян — это тоже нормально», чем на самом деле является команда MRKH.

  Поражает одного из 4,5 тысяч. женщин и в большинстве случаев остается бессимптомным до подросткового возраста.Синдром Майера-Рокитанского-Кюстера-Хаузера - врожденное отсутствие ...

  Паулина Войтович
• Сок черной смородины – полезные свойства и действие

  Сок черной смородины – настоящая сокровищница витамина С, одного из сильнейших антиоксидантов и фактора, поддерживающего иммунную систему.Кроме ...

• Тысячелистник – лечебные свойства травы.Для чего это можно использовать?

  Тысячелистник — очень интересное лекарственное растение. Обладает антибактериальными, противовоспалительными и антигеморрагическими свойствами. Именно поэтому обычно ...

• Ученые об усилении оздоровительных свойств малинового жмыха

  Малиновый жмых, содержащий потенциально полезные для здоровья соединения, теперь компостируется и может быть пищевой добавкой.Ученые из Ольштына изучают свойства ...

• Здоровый образ жизни защищает от гипертонии, особенно у мужчин

  Вы можете снизить риск высокого кровяного давления на две трети, если больше тренируетесь, будете есть овощи и сократите употребление алкоголя...

• Ученые из Польской академии наук будут производить полезное для здоровья рапсовое масло

  В следующем году будет построена небольшая промышленная линия по производству экологически чистого рапсового масла, которое они хотят...

• Ученые из Польской академии наук будут производить полезное для здоровья рапсовое масло

  Ученые института собираются запустить малую промышленную линию по производству экологически чистого рапсового масла с высокими оздоровительными свойствами...

• Смородина - свойства, применение, сорта смородины [РАЗЪЯСНЯЕМ]

  Говоря о смородине, многие думают только о черной смородине.Именно из них в основном готовят домашние варенья, джемы, соки и сиропы...

• Неомаг кардио - добавка для сердца

  Полная стрессовых ситуаций профессиональная, семейная и общественная жизнь, недостаточная оксигенация клеток из-за проживания в задымленных и слишком маленьких городах...

• Селазо: действие, дозировка и побочные действия препарата

  Биологически активная добавка, содержащая железо и витамины.Препарат применяют для профилактики анемии и анемии или для поддержания ...

.

Тыквенные семечки - свойства, полезные вещества, как хранить, как жарить

Семена тыквы — свойства

Тыква и ее семена издавна ценятся, в том числе, за высокое содержание цинка, который способствует укреплению волос и ногтей. В обжаренных неочищенных семечках содержится около 3 мг на горсть (30 г), что составляет треть потребности организма взрослого человека в этом элементе.

Очищенные тыквенные семечки содержат чуть меньше – около 2,5 мг в горсти.Разница в составе обоих вариантов невелика, но однозначно выгоднее выбрать тыквенные семечки в скорлупе и поджарить на некоторое время.

Другие ценные минералы в семенах тыквы включают марганец, фосфор и медь (они улучшают структуру костей), а также магний и железо (помогают поддерживать нервную и сердечно-сосудистую системы).

Содержание минералов в 30-граммовой порции сушеных очищенных семян тыквы (калорийность: ок. 180 ккал, гликемический индекс (ГИ): низкий).

Помогает пищеварительной системе, в т.ч. Масло семян тыквы, которое вы найдете вместе с кишечным чаем и свекольным соком в наборе для здоровья кишечника, доступном на рынке Медонет.

1. Почему стоит есть абрикосовые косточки?

Семена тыквы - противовирусные - противогрибковые свойства

Тыквенные семечки, экстракты и масло оказывают значительное влияние на микробы.Своими противогрибковыми и противовирусными свойствами они обязаны лигнанам, присутствующим в тыкве. Лигнаны — это растительные соединения, которые играют важную роль в гормональной регуляции в организме человека.

Согласно исследованиям, они также влияют на белок, называемый интерфероном (ИФН). Они активируют его и тем самым усиливают защитные механизмы иммунной системы.

Если вы хотите повысить свой иммунитет, вы можете попробовать набор добавок с ашвагандой и гуараной в магазине Медонет Маркет.

Тыквенные семечки – источник витамина Е

Витамин Е можно найти во многих формах. Одним из них является альфа-токоферол, который ценится за высокую биологическую активность. Это означает, что организм может лучше использовать его. Семена тыквы не являются основным источником альфа-токоферола, но они полезны для здоровья, так как содержат все остальные сорта. В случае тыквы витамин Е также был обнаружен в формах альфа-токомоноэнола и гамма-токомоноэнола.

Последние две формы были обнаружены в его семенах совсем недавно, и их антиоксидантные свойства в настоящее время являются предметом научного интереса. Предположительно их биодоступность может быть выше, чем у других форм витамина Е.

1. Каково действие масла семян тыквы?

Семена тыквы можно купить фасованными или "на развес". Как и в случае с любой едой, которую можно купить в магазине, необходимо следить за тем, чтобы упаковки, содержащие семена тыквы, были плотно закрыты и чтобы в магазине был хороший товарооборот – это обеспечивает максимальную свежесть продукта.

Если вы собираетесь закупать семена оптом, убедитесь, что на них нет признаков воздействия влаги или насекомых. По возможности проверьте вкус и запах тыквенных семечек – они не должны быть прогорклыми и затхлыми.

Закажите ЭКО масло тыквенных семечек в бутылке 100 мл или 250 мл на рынке Медонет сегодня.

Как покупать и хранить тыквенные семечки?

Рекомендуем покупать сырые тыквенные семечки проверенных производителей.Покупая органический продукт, мы снижаем риск контакта с загрязнителями. А выбрав сырые тыквенные семечки, мы можем сами обжарить их в духовке, контролируя время и температуру запекания, что позволит избежать разрушения полезных жиров, содержащихся в семечках. В то же время, обжаривая, мы раскрываем весь вкус тыквенных семечек. Очищенные тыквенные семечки Pro Natura доступны в магазине Medonet Market по привлекательной цене.

1. Тыква Хоккайдо – чем она характерна?

Как жарить тыквенные семечки?

Просто посыпать семенами противень, застеленный пекарской бумагой, и запечь в духовке 15-20 минут при температуре около 75 градусов Цельсия.

Храните тыквенные семечки в герметичном контейнере в холодильнике. Хотя они остаются съедобными в течение нескольких месяцев, они теряют свою свежесть примерно через один-два месяца.

Контент от medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом.Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на сайт halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома .

.

Семена тыквы: свойства и применение семян тыквы

Тыква — один из тех овощей, которые неразрывно ассоциируются у нас с осенью. Этот чрезвычайно узнаваемый символ Хэллоуина может предложить нам много ценных питательных веществ. Что такого в семенах тыквы , которые рекомендуют диетологи? Как их можно использовать на кухне? Какие витамины и минералы мы можем найти в них? Какое влияние они оказывают на наш организм?

Семена тыквы: свойства и пищевая ценность

Во-первых, тыквенных семечек содержат цинка, присутствие которого в нашем рационе способствует поддержанию здоровья волос, ногтей и кожи.Кроме того, он помогает поддерживать должный уровень тестостерона в крови, что немаловажно для мужчин. Также следует отметить, что цинк, содержащийся в тыквенных семечках, отличается наилучшей усвояемостью. Эти семена также содержат витамины, такие как ниацин и фолиевая кислота. Что еще стоит упомянуть о пищевой ценности тыквенных семечек? В первую очередь: с содержанием фосфора, магния и железа, а также , целых 29,8 г протеина – чему следует уделить особое внимание людям на вегетарианской и веганской диете.

Целебные свойства семян тыквы , безусловно, впечатляют. Следует отметить, что эти неприметные семена являются источником полиненасыщенных жирных кислот. Они также содержат фитостеролы, фитостерины и сквален. Но это еще не все!

Таблица 1. Пищевая ценность жареных семян тыквы [1]

90 041 90 028 90 029 из них: 90 032 90 041 90 028 90 029 из них: 90 032

Питательный	Пищевая ценность [100 г]	% РВС
Энергетическая ценность	574 ккал	29
Жир	49,1 г	70
Насыщенные кислоты	8,5 г	43
Мононенасыщенные кислоты	15,7 г
Полиненасыщенные кислоты	19,9 г
Углеводы	14,7 г	6
Сахар	1,3 г	1
Волокно	6,5 г
Белок	29,8 г	60
Витамины
Ниацин	4,43 мг	28
Фолиевая кислота	57 мкг	29
Минералы
Калий	788 мг	39
Фосфор	1174 мг	168
Магний	550 мг	147
Железо	8,07 мг	58
Цинк	7,64 мг	76

Целебные свойства семян тыквы

Целебные свойства семян тыквы высоко ценятся.Почему? Оказывается, эти неприметные семена могут влиять на мужскую фертильность . Это связано с содержанием вышеупомянутого микроэлемента, т.е. цинка. Более того, цинк также влияет на наш иммунитет. Лечебные свойства тыквенных семечек , безусловно, являются одной из причин, по которой вам следует присмотреться к ним поближе.

Какие еще секреты скрыты в тыквенных семечках? Они содержат фолиевую кислоту, дефицит которой, к сожалению, может привести к анемии.

Тыквенные семечки и возможности их приготовления

Помните, что важен не только эффект тыквенных семечек, но и их вкус! Их можно использовать по-разному на кухне. В магазинах можно найти готовые, очищенные и обжаренные семечки, которые можно использовать в качестве закуски — особенно если мы любители «похрустеть». Доступные в гигиенической упаковке, вы можете легко взять их с собой в школу или на работу. Конечно, камни можно с успехом обжаривать и в домашних условиях.

Для чего можно использовать жареные тыквенные семечки? Они являются прекрасным дополнением к густым супам-кремам, потому что они обогащают их вкус, текстуру и питательность. Кроме того, жареные семечки можно использовать в качестве добавки к различным видам салатов . Также они станут отличной основой для приготовления вкусной и полезной пасты для бутербродов . Более того, в магазинах можно найти и тыквенное масло, которое имеет очень интересный, оригинальный вкус.

Подведем итоги: семена тыквы могут похвастаться массой ценных свойств. Содержат витамины и много минералов, а кроме того, ценятся за вкус и широкое кулинарное применение. Присутствующий в них цинк очень важен для фертильности и иммунитета нашего организма, поэтому стоит познакомиться с преимуществами этих драгоценных семян. В магазинах можно купить жареные семечки всего за несколько злотых. Естественно, что помимо самих семян, наше внимание также может быть сосредоточено на питательных свойствах тыквы.Ведь это очень интересный овощ, богатый ценными ингредиентами, который легко можно купить осенью в польских магазинах!

Библиография:

1. Данные из базы данных по фирменным пищевым продуктам Министерства сельского хозяйства США.

.

Семена тыквы - свойства, пищевая ценность и использование семян тыквы

Семена тыквы тыква имеют долгую историю в натуральной медицине. На практике они использовались чаще, чем плоть, ценности которой скорее игнорировались. Семена тыквы использовались для лечения паразитов, но не только. Они способствовали фертильности, улучшали внешний вид кожи и волос и предотвращали депрессию. Узнайте, какими целебными свойствами обладают тыквенные семечки.

Семена тыквы обладают многими ценными целебными свойствами, фотоShutterstock

1. Тыквенные семечки для здоровья
2. Тыквенные семечки от рака
3. Тыквенные семечки для потенции и плодородия
4. Тыквенные семечки от остриц
5. Красивый цвет лица и крепкие ногти с тыквенными семечками
6. Тыквенные семечки – природный антидепрессант
7. 3 Сила 9 масло семян dyni

Все знают тыкву. Пищевую ценность тыквы и ее целебные свойства невозможно переоценить. Однако мало кто понимает, что тыквенные семечки одинаково полезны и ценны.

Семена тыквы для здоровья

Семена тыквы, также известные как семечки, обладают значительными целебными свойствами. В тыквенных семечках больше цинка, чем в мякоти. Кроме того, мы можем найти в них фосфор, магний, марганец, селен, кальций и железо. Эти вкусные семечки также содержат аминокислоты (аланин, глицин, глутаминовую кислоту, триптофан), сахара, пектины, каротин, а также витамины – витамин А, витамины группы В (витамины В1, В2, В3 и В9), витамин D и Е.

Однако самое ценное в семенах – это то, чего нельзя найти во плоти. Пипсов в 30-40 процентов. состоят из масла, богатого фитостеролами и ненасыщенными жирными кислотами. Фитостеролы имеют большое значение в профилактике рака. Эти ценные растительные жиры обладают противовоспалительными, антибактериальными, антиатеросклеротическими и антиоксидантными свойствами. Доказано, что он предотвращает развитие рака предстательной железы, яичников, легких, желудка, толстой кишки. Семечки, богатые ненасыщенными жирными кислотами, также препятствуют накоплению холестерина в тканях, а значит — атеросклерозу.

Тыквенные семечки от рака

Тыквенные семечки также являются отличным оружием против рака. Оценки показывают, что в странах, где потребление тыквенных семечек распространено (Балканы), у мужчин гораздо меньше шансов заболеть раком простаты, чем, например, в Северной Америке, где диета бедна этими питательными семенами. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в семенах, также оказывает профилактическое действие при раке толстой кишки. Кроме того, эти семена содержат бета-каротин и витамин С — природные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают заболевания. раковый.Тыква, а также ее семена могут изменить ситуацию к лучшему. профилактика рака легких. Исследования показали, что вы заядлые курильщики, чей рацион был богат тыквой и кабачками, риск рака легких был в два раза ниже, чем у людей, которые не ели эти овощи.

Тыквенные семечки для потенции и фертильности

Для улучшения мужской сексуальной активности и фертильности необходимо ввести в рацион соответствующее количество тыквенных семечек, которые являются богатым источником цинк. Цинк оказывает защитное действие на простату, что является нормальным функционирование необходимо для поддержания половой функции на правильный уровень.Этот элемент также снижает концентрацию плохого холестерина в крови, что защищает от атеросклероза и сердечных заболеваний, гипертонии.

Цинк является одним из наиболее важных ингредиентов, стимулирующих выработку тестостерона, который в свою очередь влияет на образование сперматозоидов, а также стимулирует выработку жидкости предстательной железой, что составляет основную часть объема спермы. Интересно, что тыква считается это для афродизиака. Содержит эфирные масла, алкалоиды, считается, что витамины и феромоны поддерживают половое влечение.

Семена тыквы, иначе называемые семенами, обладают значительными целебными свойствами, фото Shutterstock

Семена тыквы от остриц

Семена тыквы являются особенно ценным средством при лечении паразитов. Им приписывают способность бороться с острицами, ленточными червями и человеческими круглыми червями. Их антигельминтная активность обусловлена ​​наличием кукурбитацина. Это соединение парализует нервную систему паразитов и ускоряет процесс выведения гельминтов из желудочно-кишечного тракта. Кукурбитацин не всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому его можно применять как детям, так и взрослым.

Красивый цвет лица и крепкие ногти с тыквенными семечками

Если вы хотите улучшить состояние кожи и ногтей, начните тянуться к тыквенным семечкам. Содержащийся в них цинк благотворно влияет на красоту, а биотин укрепляет волосы и ногти. Семена также содержат большое количество витамина Е, который называют эликсиром молодости. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, предотвращая симптомы старения кожи. Кроме того, он защищает нас от негативного воздействия УФ-излучения, ускоряет заживление ран и предотвращает обезвоживание.

Тыквенные семечки являются природным антидепрессантом

Давно известно, что пища влияет на наше настроение. Только какие продукты лучше всех поднимают настроение? Когда мы часто злимся или грустим мы тянемся за сладостями. Это ошибка. Лидер среди «веселой еды» лидируют тыквенные семечки – согласно исследованиям, проведенным двумя диетологи Сара Шенкер и Кристи Фергюссон.

Почему именно тыквенные семечки? Около 80 процентов. содержащиеся в них жиры содержит бесценные ненасыщенные жирные кислоты, которых 50-60 процентов.это многократно ненасыщенные (из семейства омега), которые необходимы для синтеза витамина D, выработки гормонов и при этом значительно улучшают работу головного мозга и нервная система. Мы находим большое количество в семенах тыквы аминокислота триптофан (22 мг/г тыквенных семечек), являющаяся предшественником Гормон счастья: серотонин. Хорошими источниками триптофана также являются: молочные продукты (преимущественно сыр), мясо, гречка, овсяные отруби, пшеничные отруби, манная крупа, бобовые и какао.

В тыквенных семечках мы также можем найти много магния, который оказывает значительное влияние на наше благополучие. Научно доказано, что магний снижает усталость и стресс, который мы испытываем в течение дня. Он также оказывает значительное влияние на качество нашего сна — магний регулирует уровень серотонина, гормона, отвечающего за расслабление и хорошее настроение.

Мимо это научное доказательство до сих пор используется подавляющим большинством людей сладости, когда он хочет поднять себе настроение. Лишь каждый седьмой в в минуты сомнения выбирает фрукты, овощи, злаки и орехи.«Грустно, что наши здоровые привычки отправляются в мусорное ведро, когда нам приходится столкнуться с серой реальностью». Доктор Сара Шенкер сказала.

Из тыквенных семечек получается очень вкусное и полезное масло, фото Shutterstock

Сила тыквенного масла

Из тыквенных семечек получается очень вкусное и полезное масло. Каковы оздоровительные свойства этого препарата? Масло семян тыквы отличается высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот (линолевой и олеиновой кислот — всего ок.70-80%). Это еще не все.

Также содержит витамины: витамин В1, В2, В6, Е, большое количество витаминов А, С и D, а также бета-каротин, цинк, калий и селен. Также не стоит забывать о питательных веществах, таких как: фитостеролы, сквален, фитостеролы, цитруллин, кукурбитин.

Масло семян тыквы имеет приятный ореховый вкус. Из-за своей чувствительности к высоким температурам он не подходит для жарки или варки. Тем не менее, он прекрасно работает в салатах или как дополнение к вкусным тостам.

Ekologia.pl (JSz)

Библиография

1. Сиски Грин; «Полезные свойства семян: кунжута, тыквы, подсолнечника и льна»; дата обращения: 24.09.2019
2. Сима Патель; «Семена тыквы (Cucurbita sp.) как нутрицевтик: обзор текущего состояния и сферы применения»; дата обращения: 24.09.2019
3. Мэри Джейн Браун; «11 основных научных преимуществ тыквенных семечек для здоровья»; дата обращения: 24.09.2019
4. Меган Уэр; «В чем польза тыквенных семечек для здоровья?»; дата обращения: 24.09.2019
5. Николай Шубрук; «Польза тыквенных семечек для здоровья»; дата обращения: 24.09.2019
6. Новости Американской кардиологической ассоциации; «Тыквенные семечки полезны для здоровья»; дата обращения: 24.09.2019

.

Семена тыквы — свойства и влияние на здоровье

Королева осени - так говорят о ней гурманы, фермеры и любители здоровой пищи. Огромные, продолговатые, оранжевые или зеленоватые. Тыква богата питательными веществами — не только в плане самого овоща, но и в его семенах. Эти маленькие, незаметные зерна обладают массой преимуществ и многими преимуществами для здоровья.

Посмотреть фильм: "Органические овощи и фрукты"

1.Виды тыквы

Тыквенный сезон длится всю осень. Магазины кишат его сортами и видами. Самая популярная из них — тыква , которая растет во многих приусадебных участках. Его сладковатый вкус соблазнит даже самого заядлого едока. Многие родители решают начать с него расширение рациона своего младенца. И неудивительно. Тыква – это кладезь витаминов и минералов не только для детей.

Его мясо рекомендуется при хронических запорах как средство, регулирующее работу пищеварительной системы.Это еще не все — D-хиро-инозитол, ингредиент, содержащийся в мякоти тыквы, может заменить инсулин. Это показало исследование, проведенное в Восточно-китайском педагогическом университете в Шанхае.

Эксперты также показали, что экстракт тыквы обладает защитными свойствами у людей с риском развития диабета 2 типа.

Еще один популярный вид — тыква Хоккайдо . На первый взгляд он отличается от других - он намного меньше и имеет форму слезы.Тыкву Хоккайдо, одну из немногих, , можно есть с кожурой в сыром виде. Он также имеет немного другие свойства.

Мякоть

Хоккайдо ярко-оранжевого цвета. Он содержит больше бета-каротина, чем морковь. Этот ингредиент положительно влияет на зрение, замедляет процессы старения клеток, влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Тыкву Хоккайдо следует употреблять людям, которые хотят восполнить недостаток или обогатить свой рацион магнием, фосфором и калием. Этот вид содержит большое количество этих минералов.

Семена тыквы являются источником витаминов и минералов, в том числе цинка. Они содержат фитостеролы, ненасыщенные жирные кислоты и аминокислоты, такие как аланин, глутаминовая кислота и глицин. Благодаря высокой пищевой ценности они положительно влияют на систему кровообращения, улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей, стимулируют обмен веществ.

Еще один тип, тыква , настоящий деликатес на кухне. Чаще всего используется для азиатских блюд, имеет слегка сладковатый ореховый привкус.

Мускатная тыква отличается содержанием витамина B6 и калия. Положительно влияет на нервную систему и улучшает настроение. Его следует вводить в свой рацион людям, у которых частые мышечные сокращения, быстро нервозность и сердечная аритмия. В свою очередь, содержание витамина С поддерживает иммунную систему в борьбе с инфекциями. Также стоит знать, что семена мускатной тыквы обладают антипаразитарным действием.

Тыква-спагетти — еще один интересный сорт.Он имеет нежный вкус, а его волокна могут с успехом заменить макаронные изделия. Именно поэтому эту тыкву называют макаронами. Однако прежде всего это материал с высоким содержанием клетчатки для супов и многого другого. Сквош-спагетти — овощ для людей с проблемами кишечника. Обладает легким слабительным действием, благодаря чему эффективно борется с запорами. Он также содержит железо и кальций. Его следует есть людям со сниженным иммунитетом, борющимся с остеопорозом и анемией.

2. Что такое тыквенные семечки

Семена тыквы являются питательными веществами для здорового питания, поскольку они богаты многими ценными витаминами и жирными кислотами.При добавлении в мюсли, супы, салаты и другие блюда они не только придадут отличный вкус, но и обогатят трапезу необходимой дозой микроэлементов. Тыкву больше не нужно использовать только для изготовления светящихся фонарей на Хэллоуин. Неоценимы свойства тыквенных семечек при лечении сердечно-сосудистых заболеваний и в повышении иммунитета организма.

3. Жирные кислоты в семенах тыквы

Тыква – овощ, богатый многими ценными питательными веществами, в т.ч. в жирные кислоты.Семена тыквы в основном содержат полезные жирные кислоты, так называемые полиненасыщенные кислоты. Они являются важными элементами для организма, используемыми для создания витамина D, гормонов и клеточных стенок. Жирные кислоты также выполняют транспортные функции в организме – они участвуют в транспорте ферментов в организме человека.

Линолевая кислота, содержащаяся в тыквенных семечках, является экзогенной жирной кислотой, т.е. не синтезируется организмом и поэтому должна входить в состав здорового питания.Встречается преимущественно в растительных жирах. Олеиновая кислота представляет собой мононенасыщенную жирную кислоту, участвующую во многих ферментативных реакциях. Семена тыквы также содержат пальмитиновую кислоту, которая не распадается на ионы, а сгорает, функционируя в организме как источник энергии, необходимой для биологических и химических реакций.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ВРАЧЕЙ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ

Посмотреть ответы на вопросы людей, которые сталкивались с этой проблемой:

Все ответы врачей

4.Витамины в семенах тыквы

Тыквенные семечки, помимо жирных кислот, также содержат много витаминов и минералов. Это, среди прочего, богатство витамина Е, витамина В1, витамина В2, витамина В6 , витамина А, витамина С и витамина D . Эти мелкие зёрнышки, благодаря богатству витаминов, должны как можно чаще появляться в меню в качестве разнообразия к здоровому питанию.

Витамин Е является важным антиоксидантом в организме. Он принимает участие в доставке питательных веществ к клеткам.Кроме того, он укрепляет стенки сосудов и защищает эритроциты от преждевременного распада. Витамин В1 играет существенную роль в тканевом дыхании, главным образом в метаболизме углеводов. Дефицит может вызвать расстройство нервной, кровеносной и пищеварительной систем.

Витамин В2 участвует в процессах окисления в организме, способствует правильному функционированию нервной системы и наряду с витамином А участвует в правильном функционировании слизистых оболочек, дыхательных путей, эпителия , сосудов и кожа.Витамин В6, напротив, способствует расщеплению аминокислот, участвует в превращении жиров и сахаров, образовании ферментов, гормонов, гемоглобина и простагландинов – гормонов, регулирующих физиологические процессы организма.

Тыква – это здоровье и красота [8 фото]

В последние годы этот овощ стал очень популярным и перестал быть просто американским деликатесом.

посмотреть галерею

Кроме того, витамин В6, содержащийся в тыквенных семечках, способствует накоплению энергии и улучшает работу нервной системы. Если вы хотите стабилизировать артериальное давление , поддержать работу сердца и повысить иммунитет организма, обязательно возьмите тыквенные семечки.

5. Тыквенные семечки и здоровье

Семена тыквы в составе здорового питания могут быть эффективным вспомогательным средством при лечении почек, поскольку содержащиеся в них витамины уменьшают количество щавелевой кислоты, выделяемой с мочой.Кроме того, тыквенные семечки препятствуют образованию камней в почках. Кроме того, их потребление помогает бороться с мышечными судорогами , болями в руках и запястьях и облегчает симптомы т. н. ПМС , то есть раздражительность, депрессия, болезненность молочных желез и головные боли.

Витамины и микроэлементы, содержащиеся в семенах тыквы, в т.ч. Бета-каротин , калий, цинк и селен помогают поддерживать минеральный баланс организма в состоянии гомеостаза.Витамин А, содержащийся в семенах тыквы, положительно влияет на рост костей и зубов. Кроме того, он поддерживает хорошее состояние кожи, волос и ногтей и участвует в процессе видения и различения цветов.

Не только тыквенные семечки, но и вся тыква в целом является ценным источником витамина С, повышающего сопротивляемость организма к инфекциям. Кроме того, витамин С влияет на выработку и сохранение коллагена в клетках, способствует заживлению ран и переломов, препятствует образованию синяков и кровоточивости десен.

Тыквенные семечки стоит добавлять в повседневные блюда еще и из-за содержащегося в них витамина D . Он участвует в метаболизме костей , , а также благотворно влияет на нервную и мышечную системы. Косвенно он оказывает антибактериальное действие, предотвращает образование раковых клеток и поддерживает клетки костного мозга в выполнении защитных функций организма.

Это лишь некоторые из преимуществ употребления тыквенных семечек. Для поддержания здоровья и хорошего состояния организма стоит добавлять их в любимые блюда.Они не только разнообразят вкус ваших блюд, но и улучшат настроение, а также обеспечат вас ценной порцией витаминов.

6. Калорийность и пищевая ценность семян тыквы

90 121

Калории и питательные вещества	Содержимое на 100 г	Содержимое на 129 г (1 чашка)
Энергетическая ценность	559 ккал	721 ккал
белок	30,2 г	39,0 г
Углеводы	10,71 г	13,82 г
Сахар	1,40 г	1,81 г
Волокно	6,00 г	7,74 г
Толстый	49,1 г	63,3 г
Насыщенный жир	8,66 г	11,17 г
Мононенасыщенные жиры	16,24 г	21,0 г
Полиненасыщенные жиры	21,0 г	27,1 г
Холестерин	0 мг	0 мг
Витамин C	1,90 мг	2,45 мг
Эквивалент фолиевой кислоты	58,0 мкг	74,8 мкг
Витамин B1 - тиамин	0,27 мг	0,35 мг
Витамин В2 - рибофлавин	0,15 мг	0,20 мг
Витамин В3 - витамин РР - ниацин	4,99 мг	6,43 мг
Витамин В5 - пантотеновая кислота	0,75 мг	0,97 мг
Витамин В6 - пиридоксин	0,14 мг	0,18 мг
Витамин В9 - фолиевая кислота	58,0 мкг	74,8 мкг
Витамин В4 - холин	63,0 мг	81,3 мг
Витамин B12 - кобаламин	0 мкг	0 мкг
Витамин А	16.00 я.в.	20,6 ед.
Витамин А	1,00 мкг РАЭ	1,29 мкг РАЭ
ретинол	0 мкг	0 мкг
Альфа-каротин	1,00 мкг	1,29 мкг
Бета-каротин	9,00 мкг	11,61 мкг
Бета-криптоксантин	1,00 мкг	1,29 мкг
ликопин	0 мкг	0 мкг
Лютеин + Зеаксантин	74,0 мкг	95,5 мкг
Витамин Е	2,18 мг	2,81 мг
Витамин Д	0 мкг	0 мкг
Витамин Д	0 и.в.	0 ед.
Витамин К.	7,30 мкг	9,42 мкг
Кальций	46,0 мг	59,3 мг
Железо	8,82 мг	11,38 мг
Магний	592 мг	764 мг
Фосфор	1,233 мг	1,591 мг
Калий	809 мг	1,044 мг
натрий	7,00 мг	9,03 мг
Цинк	7,81 мг	10,08 мг
Медь	1,34 мг	1,73 мг
Марганец	4,54 мг	5,86 мг
Селен	9,40 мкг	12,13 мкг
Вода	5,23 г	6,75 г

Развернуть 32 значения Тыквенные семечки — свойства и влияние на здоровье (Shutterstock) .90,000 8 причин есть тыквенные семечки каждый день

Давно известно, что рацион здорового человека должен быть разнообразным, чтобы в нем было как можно больше питательных веществ. В результате мы чувствуем себя лучше и более устойчивы к болезням и стрессам. Именно поэтому стоит включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Одним из таких продуктов являются тыквенные семечки.

Тыквенные семечки — Пищевая ценность

Регулярное употребление тыквенных семечек может принести пользу нашему здоровью.Почти половину их веса составляют жиры, большая часть которых относится к группе ненасыщенных жирных кислот омега-6. Кроме того, тыквенные семечки также содержат белок (около 30% сухого веса). Наименьшую часть тыквенных семечек составляют углеводы, ведь это всего 10% их веса.

Семена тыквы также являются источником многих витаминов и минералов. В них много калия, магния, железа и витамина Е. Кроме того, тыквенные семечки являются источником фенольных кислот и фитостеролов.Это биологически активные вещества, поддерживающие естественные обменные процессы в организме. Помните, однако, что состав тыквенных семечек непостоянен. Количество отдельных веществ в этом продукте зависит от многих факторов, таких как качество почвы, на которой росли тыквы, ее увлажнение и количество солнечного света. Поэтому отдельные партии тыквенных семечек могут иметь различный состав.

1. Тыквенные семечки – источник

витаминов.

Употребляя тыквенные семечки, вы можете обогатить свой рацион витамином Е, бета-каротином и витаминами группы В.Они особенно ценны для поддержания здоровья кожи и защиты клеток организма от вредного воздействия свободных радикалов. Витамины группы В положительно влияют на работу мышц и нервной системы. Они участвуют в процессах кроветворения, поэтому способны улучшать микроциркуляцию в коже. Эффектом этого действия будет, среди прочего, приятный цвет лица и лучшее состояние волос.

2. Семена тыквы содержат ненасыщенные жирные кислоты

Семена тыквы являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3.Человеческий организм не способен их вырабатывать, поэтому так важно обеспечить их в нужном количестве с пищей. Они являются строительными блоками клеточных мембран, включая нервную систему и сетчатку глаза. Потребление полиненасыщенных жирных кислот особенно важно во время беременности, когда развивается мозг и нервная система плода. Ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в семенах тыквы, также способствуют снижению уровня триглицеридов и холестерина в крови.

3. Поддержите иммунную систему

Питательные вещества, содержащиеся в семенах тыквы, также полезны для нашего иммунитета. Содержащиеся в них антиоксиданты (витамин Е, каротиноиды и фенольные кислоты) помогают снизить воздействие свободных радикалов на клетки организма. Жирные кислоты Омега-6 модулируют иммунную систему. Они необходимы для производства провоспалительных цитокинов, необходимых для эффективной защиты организма от вирусов и бактерий.

4.Укрепляет волосы, ногти и кости

Регулярное употребление тыквенных семечек в качестве дополнения к сбалансированному питанию может улучшить состояние наших волос и ногтей. Вышеупомянутые витамины группы В и железо необходимы для правильного производства крови. Поэтому они могут улучшить кровоснабжение кожи. Тогда питательные вещества будут лучше поступать к волосяным фолликулам и ногтям, благодаря чему они станут крепче и здоровее.

Семена тыквы

также содержат большое количество цинка (7,8 мг/100 г) и магния (примерно 600 мг/100 г).Эти элементы являются важным компонентом кости. Дефицит магния и цинка может сделать кости менее плотными, что сделает их более склонными к переломам. Так давайте же позаботимся о том, чтобы в нашем рационе не было недостатка в этих веществах.

5. Помогает при депрессивном настроении, беспокойстве и бессоннице

Хорошо сбалансированная диета, богатая питательными веществами, также может помочь при проблемах со сном, нервозности и недомогании. Семена тыквы содержат триптофан — аминокислоту, из которой производится серотонин.Это один из самых важных нейротрансмиттеров в головном мозге. Низкий уровень серотонина связан с депрессивными состояниями, плохим сном и тревожными расстройствами.

Триптофан также участвует в синтезе мелатонина. Это гормон, который регулирует наши циркадные ритмы. Его недостаток способствует нарушению сна, особенно в связи с частой сменой часовых поясов или сменной работой.

Магний также важен для нормального сна. Способствует снижению возбудимости нервной системы.Положительно влияет на качество и продолжительность сна. Потребность в этом элементе возрастает, когда мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, поэтому стоит дополнить рацион продуктами, богатыми магнием.

6. Полезно для простаты

Вещества в семенах тыквы также помогают уменьшить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы. В исследованиях, проведенных на крысах, у которых фармакологически вызывали гиперплазию предстательной железы, семена тыквы оказывали ингибирующее действие на рост железы.У крыс, которым давали тыквенные семечки во время эксперимента, простата была намного меньше, чем у контрольной группы.

У людей семена тыквы могут давать аналогичные преимущества, хотя использование масла семян тыквы в этом случае кажется более перспективным. Это хороший источник фитостеролов и фенольных кислот, которые предотвращают развитие рака предстательной железы. Сочетание тыквенных семечек и масла пальмы сереноа также дало хорошие результаты.

7. Тыквенные семечки помогают контролировать уровень сахара в крови

Углеводы составляют всего 10% веса тыквенных семечек.Поэтому эти семена имеют низкий гликемический индекс и не так сильно повышают уровень глюкозы в крови, как хлеб или злаки. Жир и белок в тыквенных семечках еще больше задерживают усвоение глюкозы из углеводосодержащей пищи. Поэтому они станут хорошим дополнением к рациону людей с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом 2 типа.

Высокое содержание магния в семенах тыквы также может положительно влиять на уровень глюкозы в крови. Диета, богатая этим элементом, способствует повышению чувствительности к инсулину у людей с ожирением, подверженных риску развития диабета 2 типа.

8. Положительное влияние на систему кровообращения

Калий и магний, в большом количестве содержащиеся в тыквенных семечках, поддерживают работу системы кровообращения, регулируя артериальное давление. Дефицит этих элементов в организме может способствовать сужению сосудов и формированию гипертонической болезни.

Из орехов и семян именно тыквенных семечек содержат больше всего фитостеролов. Эти соединения ограничивают всасывание холестерина в желудочно-кишечном тракте.В результате его уровень в крови может быть значительно снижен, а значит, снижается риск развития атеросклероза. Витамин Е, содержащийся в тыквенных семечках, также помогает уменьшить развитие атеросклеротических бляшек, поскольку, будучи мощным антиоксидантом, защищает липиды от воздействия свободных радикалов.

Сколько калорий в 100 г тыквенных семечек?

Поскольку тыквенные семечки содержат много жира, неудивительно, что они также очень калорийны. В 100 г тыквенных семечек содержится 559 ккал. Этот факт очень часто заставляет многих людей отдавать предпочтение более «легким» продуктам вместо ценных орехов и семечек.

Как есть тыквенные семечки и сколько можно съедать в день?

Несмотря на множество преимуществ, которые может принести употребление тыквенных семечек, у нас не должно сложиться впечатление, что чем больше, тем лучше. Сколько тыквенных семечек можно есть? Это зависит от нашей индивидуальной диеты и цели. В пирамиде здорового питания IŻŻ семечки и орехи (в том числе тыквенные семечки) находятся на верхнем этаже. Это означает, что, как и все другие источники жира, тыквенные семечки должны появляться в рационе довольно спорадически и в небольших количествах. Горсти (30 г) семян в день должно быть более чем достаточно. Аналогичные значения приведены также для несоленых и необжаренных орехов.

Однако стоит отметить, что приведенные выше рекомендации действительны для здоровых взрослых людей, соблюдающих обычную диету.Это не относится к людям на вегетарианской или даже веганской диете, которые, отказавшись от продуктов животного происхождения, должны есть больше растительных продуктов для удовлетворения своих потребностей в энергии и питательных веществах, таких как белок, кальций, железо и цинк. То же самое справедливо и для людей, придерживающихся диеты с низким гликемическим индексом. В случае инсулинорезистентной диетотерапии или сахарного диабета 2 типа количество потребляемых углеводов снижается в пользу белков и жиров.

Тогда тыквенные семечки можно будет включать в рацион чаще и в большем количестве.В таких ситуациях лучше всего обратиться к диетологу, который подготовит вам рацион и посоветует, какие продукты стоит употреблять.

Как употреблять тыквенные семечки, чтобы извлечь пользу из их свойств? Лучше всего сосредоточиться на той форме, которая нам больше всего подходит и которую максимально просто включить в свой распорядок дня. Вы можете добавить тыквенные семечки в утреннюю кашу, в рабочий салат или добавить их в домашний хлеб, если хотите. Семена тыквы также хорошо подходят в качестве ингредиента для домашних спредов.Их стоит потом замочить, чтобы они лучше перетерлись с остальными ингредиентами.

Семена тыквы являются хорошим источником питательных веществ. Они станут удобным и вкусным дополнением к вашему ежедневному рациону. Их частое употребление, даже в небольших количествах, окажет положительное влияние на организм, особенно у людей с инсулинорезистентностью и с повышенной потребностью в магнии.

Литература:

1. Кульчинский, М. Члапка-Матясик, А. Грамза-Михаловска, ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ ТЫКВЫ, БРОМАТ.ХИМ. ТОКСИКОЛ. - XLIX, 2016, 3, с. 698-701,
.
2. Р. Эдвардс, А. Шадиак, Семена тыквы или тыквенные добавки уменьшают симптомы ДГПЖ? , Доказательная практика , Том 21 | Хорошо. 6 | Июнь 2018,
3. Yadav et al, Лекарственный и биологический потенциал тыквы: обновленный обзор, Обзоры исследований в области питания (2010), 23, 184–190,
4. Antoniewska A. et al., Масло из семян тыквы как источник ценных ингредиентов в рационе человека, Probl Hig Epidemiol 2017, 98 (1): 17-22,
5. Лебедовская, А .Важность магния в рационе в соответствии с последними рекомендациями по питанию, https://foodscience.pl/wp-content/uploads/2019/07/Znaczenie-magnezu-w-diecie.pdf,
6. Patel S., Семена тыквы (Cucurbita sp.) как нутрицевтик: обзор статус-кво и области применения , Mediterr J Nutr Metab (2013) 6: 183–189.
90 107

8 причин, почему ты должен есть тыквенные семечки каждый день - 4.8 / 5. Было подано 4 голоса.

.

Семена тыквы для потенции - Wapteka.pl

Проблемы с эрекцией — это неприятное заболевание, которое не только способствует снижению сексуальной активности или импотенции, но и вызывает низкую самооценку. Вопреки видимому, сексуальные дисфункции могут появиться у мужчин всех возрастов. Причем эректильная дисфункция может иметь разную этиологию. Плохая эрекция, неспособность достигать и поддерживать эрекцию или отсутствие эрекции могут в этом смысле быть причиной быстрого темпа жизни, хронического стресса, малоподвижности, а также болезней сердца, атеросклероза и диабета.Диета также оказывает большое влияние на сексуальные возможности мужчин. Сексуальные дисфункции негативно сказываются на соматическом и психическом здоровье, поэтому мужчины с эректильной дисфункцией тянутся к имеющимся в аптеках препаратам и биологически активным добавкам, улучшающим сексуальные возможности. Между тем, здоровое, правильно сбалансированное питание, богатое питательными веществами, витаминами и минералами, способно улучшить качество сексуальной жизни и либидо. По этой причине мужчины, желающие улучшить эрекцию, должны включать в свой рацион продукты, называемые афродизиаками, так как они положительно влияют на мужскую потенцию.Включение тыквенных семечек в рацион благотворно влияет на либидо и сексуальные возможности. Так чем же полезны тыквенные семечки для мужчин? Как они влияют на эрекцию и мужское либидо?

Тыквенные семечки – свойства для мужчин

Тыквенные семечки – богатый источник витаминов и минералов, играющих важную роль в правильном функционировании организма. Они содержат витамин Е, С и витамины группы В – ниацин, рибофлавин и тиамин, а также витамины К и А. Кроме того, тыквенные семечки содержат ценные микроэлементы.Они являются богатым источником цинка, кальция, железа и магния, а также фосфора и калия. Стоит отметить, что они содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, положительно влияющие на организм. Кроме того, тыквенные семечки содержат омега-3 жирные кислоты, а также большое количество фитостеролов. По этой причине тыквенные семечки снижают уровень холестерина ЛПНП (так называемый плохой холестерин) и предотвращают развитие атеросклероза и других болезней цивилизации. Также следует отметить, что тыквенные семечки обладают антиоксидантным действием, а потому поддерживают работу организма и замедляют процессы старения.

Семена тыквы особенно рекомендуются в рационе мужчин. Благодаря содержанию витамина Е семена тыквы положительно влияют на фертильность, выработку и качество спермы. Также стоит отметить, что семена тыквы также являются богатым источником цинка, который играет большую роль в поддержании сексуальной активности. Помогает при заболеваниях простаты. В свою очередь дефицит цинка в мужском организме негативно сказывается на половой сфере. Слишком мало этого минерала может привести ко многим заболеваниям и недомоганиям.У некоторых мужчин дефицит цинка в организме может привести к уменьшению количества семени и сперматозоидов и даже к потере фертильности. Кроме того, дефицит цинка также негативно влияет на уровень мужского полового гормона. В этом смысле следует подчеркнуть, что недостаток цинка в организме приводит к снижению уровня тестостерона. Более того, правильное количество минерала в организме предотвращает воспаление и увеличение простаты. Поэтому для спортсменов и мужчин, ведущих активный образ жизни, очень важно принимать соответствующие минеральные добавки.Цинк участвует в построении мышечной ткани. По этой причине потребление продуктов, богатых цинком, а также витаминами и минералами, положительно влияет на работу организма. Стоит отметить, что полезными для здоровья свойствами обладают не только тыквенные семечки, но и изготовленное из них масло, содержащее ненасыщенные жирные кислоты.

5.00 1

0 0

0 0

5.00 1

5.00 1

0 0

5.00 1

0 0

0 0

5.00 3

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

Семена тыквы и потенция

Фактором, который может помочь с потенцией, является изменение диеты.По этой причине мужчинам, которые борются с проблемами эрекции, следует исключить из меню продукты с высокой степенью переработки, содержащие искусственные добавки и консерванты. Однако необходимо включать в рацион продукты, значительно способствующие улучшению сексуальных возможностей. Благотворное влияние в этом плане оказывают тыквенные семечки, которые не только улучшают эрекцию, но и положительно влияют на мужское либидо.

Семена тыквы являются богатым источником витамина Е, который считается витамином молодости.Стоит отметить, что удовлетворение суточной потребности в этом витамине помогает поддерживать сексуальную активность. Поэтому следует подчеркнуть, что витамин Е можно найти в больших количествах в семенах тыквы. Кроме того, они также содержат цинк, который не только положительно влияет на предстательную железу, но и усиливает ощущение возбуждения и оргазма, способствуя тем самым улучшению либидо. Также стоит отметить, что цинк участвует в выработке тестостерона — гормона, контролирующего половое влечение.

Кроме того, тыквенные семечки улучшают настроение. Содержащиеся в них магний и калий положительно влияют на работу нервной системы, избавляют от депрессии и беспокойства. В этом смысле тыквенные семечки способствуют снижению стресса, являющегося фактором психогенной импотенции. Поэтому следует отметить, что поддержание душевного равновесия и снижение стресса могут значительно способствовать устранению эректильной дисфункции, дополнительно оказывая положительное влияние на мужское либидо.

Тыквенные семечки содержат много витаминов и минералов, они положительно влияют на работу всего организма. По этой причине их следует включать в рацион не только мужчин, но и женщин. Положительный эффект оказывают и другие продукты. Многие натуральные ингредиенты благотворно влияют на эрекцию и либидо. Поэтому для потенции стоит есть авокадо, имбирь, чернику, клубнику или орехи.

.

---

Смотрите также

• 
  Послеоперационная паховая грыжа
• 
  Колит левый бок внизу живота у девушки
• 
  Упражнения при грудном остеохондрозе в домашних условиях
• 
  Чем кунжут полезен для здоровья
• 
  Как определить перфорацию барабанной перепонки
• 
  Гемофильная палочка в мазке
• 
  Нистагм при рассеянном склерозе
• 
  Ферритин сдают натощак или нет
• 
  Заячья губа и волчья пасть
• 
  Уставший вид
• 
  Какого размера яичники у женщин в норме