2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Если постоянно мерзнешь
10 причин, почему вы мерзнете и что с этим делать
Война между теми, кому жарко, и теми, кому холодно, продолжается зимой, осенью, летом... Если вы во втором лагере, пора задуматься, почему так происходит, и о каких проблемах со здоровьем это может говорить?
1. Нарушенное кровообращение
Кровь плохо циркулирует по организму, и человек никак не может согреться, при этом температура тела остается в пределах нормы. Соответственно, он постоянно мерзнет.
Что делать? Тренируйте сосуды. Очень хорошо помогает закаливание: контрастный душ, прогулки зимой. Также рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости в день, так как слабая циркуляция крови часто является результатом обезвоживания. Ешьте продукты, улучшающие кровообращение: черный перец, имбирь, рыбу. И не помешало бы обратиться к врачу.
2. Пониженный гемоглобин
Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Когда кислорода не хватает, появляется состояние, при котором вы ощущаете слабость, головную боль, головокружение и зябкость. Основная причина развития анемии (низкое содержание гемоглобина в крови) — это недостаток железа.
Что делать? Во-первых, сходите к врачу. Во-вторых, добавьте в свой рацион продукты, которые содержат железо и другие питательные вещества: яблоки, курагу, гранат, изюм, мясо говядины или индейки.
3. Несбалансированное питание (диеты)
Нет калорий — нет энергии. Чаще всего мерзнут очень худые люди — им сложно накопить и сохранить тепло.
Что делать? Не отказывайте себе в еде: в зимнем меню обязательно должны присутствовать белки и животные жиры, которые выступают самым главным источником энергии.
4. Малая физическая активность
Еще одна причина, почему человек мерзнет. Мы очень много сидим: на работе, в машине, дома на диване. Неподвижный образ жизни — одна из главных причин всех наших проблем со здоровьем, в том числе и с постоянной мерзлявостью.
Что делать? Занимайтесь физкультурой — вот вам 7 причин пойти на тренировку прямо сейчас! Очень скоро вы заметите позитивные изменения.
5. Пониженная функция щитовидной железы
За регулирование энергетических процессов в организме отвечает щитовидная железа, она же ответственна за «обогрев» всего тела. Если щитовидка работает с перебоями, то вы не получаете нужного количества тепла.
Что делать? Обязательно запишитесь на прием к эндокринологу. Только врач сможет определить, по какой причине произошел сбой, есть ли дефицит железа, а затем назначить правильное лечение.
6. Вегетососудистая дистония
Ощущение холода может возникать из-за проблем в работе вегетативной нервной системы. Вегетососудистая дистония — это не болезнь, а совокупность определенных симптомов. С ними вполне можно справиться.
Что делать? Если вы страдаете из-за головных болей, головокружений, чувствуете постоянную слабость и недостаток сна, очень быстро утомляетесь, то скорее к врачу за направлением для анализа крови!
7. Стресс и нервные срывы
Душевный дискомфорт очень часто сопровождается физическим — многие зябнут в состоянии стресса, независимо от того, какая температура «за бортом».
Что делать? Поменьше нервничайте, в напряженное время пейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника (если у вас нет противопоказаний). Спите не меньше 8 часов в сутки и хорошо питайтесь — налегайте на рыбу, яйца, говядину и другие продукты, в которых есть витамин В12.
8. Недостаток витаминов A и Е
Витамин А отвечает за нормальный обмен веществ в организме, а также поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Витамин Е активно участвует в питании клеток и укреплении стенок сосудов. Принимать их нужно обязательно вместе, так как витамин Е препятствует разрушению витамина А. Вот такая дружба. Дисбаланс этих веществ может отразиться на правильной работе печени, которая играет немаловажную роль в «разогреве» крови.
Что делать? Получать витамины А и Е с едой! А — печень, желток, молоко, болгарский перец, абрикосы, петрушка, укроп, чернослив. Е — оливковое масло, помидоры, листья салата, молоко, петрушка, мясо, семечки, орехи.
9. Кофе, сигареты, алкоголь
Курение, злоупотребление алкоголем и 10 чашек кофе в день вредят всему телу: вызывают спазмы и сужение сосудов, поэтому человек и мерзнет. Ежечасные «пробежки» на улицу, чтобы покурить, тоже не способствуют согреванию.
Что делать? Отказаться. Насовсем, на время или хотя бы просто уменьшить дозы, потому что перебор с этими «энергетиками» влекут за собой и сердечно-сосудистые заболевания.
10. Ослабленный иммунитет
Вы мерзнете, а потом болеете. Всему виной может быть ослабление защитных сил организма. Будете укреплять иммунитет, и организму будет проще противостоять внешним негативным факторам.
Что делать? Смотрите выше: спорт, прогулки на свежем воздухе, витамины, правильное питание, хороший сон, спокойствие, отказ от табака и алкоголя — и жить станет теплее.
Еще несколько советов:
Узнайте ответы и на другие вопросы о здоровье: Почему у вас не получается похудеть? Отвечает Михаил Лабковский.
8 проблем со здоровьем, из-за которых человек постоянно мерзнет
Зябкость – это неприятное ощущение холода, которое доставляет значительный дискомфорт в повседневной жизни. Те, кто ощущают зябкость, избегают сквозняков и открытых окон, постоянно кутаются в теплую одежду, несмотря на относительно высокую температуру на улице и в помещении.
Большинство людей не придают этому значения, считая, что у них просто повышенная чувствительность к холоду, однако нередко зябкость может быть симптомом серьезных заболеваний.
Читайте также: Топ-10 профессий для ямальских мам в декрете
Анемия
Чувство, что вы постоянно мерзнете, появляется в том случае, если у вас дефицит железа или даже просто незначительно снизился уровень гемоглобина. Это состояние, при котором ухудшается транспортировка кровью кислорода, нарушается питание тканей, а сосуды расширяются, чтобы ускорить кровоток и согреться. Из-за этого усиливается теплопередача, тело теряет запас тепла и начинает мерзнуть.
Гипотиреоз
При пониженной функции щитовидной железы замедляется обмен веществ, вследствие чего тормозится и образование тепла. Чаще всего о наличии данной проблемы свидетельствуют холодные руки и ноги в любое время года, даже в летний зной. Кроме того, ощущается постоянная усталость, выпадают волосы.
Анорексия
Серьезное расстройство, связанное с нарушением пищевого поведения и резким снижением массы тела. При этом расстройстве также падает артериальное давление, пульс и температура тела. Это проявляется в том числе и зябкостью, слабостью, повышенной утомляемостью.
Читайте также: Косметологи рекомендуют: бесценные советы по уходу за кожей лица зимой
Алкогольная болезнь
Хронический алкоголизм приводит к целому ряду осложнений со стороны всех органов. Систематическое употребление спиртного ведет к поражению центральной нервной системы, сосудов и сердца. Чаще всего озноб развивается при резкой отмене алкоголя и является одним из проявлений всем известного состояния, которое в народе называют белой горячкой.
Диабет
Это заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях люди часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность.
Читайте также: Приметы на 25 ноября: как не навлечь на себя болезни и наладить личную жизнь
Нарушения кровообращения
Сосудистые проблемы, из-за которых ограничивается приток крови к конечностям, - еще одна распространенная причина постоянного озноба. Это состояние называют синдромом Рейно. У людей, страдающих им, в холодную погоду развивается спазм сосудов кистей. Они становятся бледными или даже синюшными и очень холодными.
Иногда происходит спазмирование сосудов носа или даже языка. Это сопровождается ощущением холода, порой очень болезненным. Один или несколько пальцев меняют цвет, в них появляются судороги. Обычно эти ощущения длятся несколько минут, но могут сохраняться и на протяжении многих часов.
Заболевания нервной системы
После травм головы или инсульта люди нередко сталкиваются с патологическим ознобом – это говорит о повреждении нервных волокон, передающих температурные сигналы в мозг, а также о сбое механизма, который поддерживает постоянную температуру тела.
Гипотония
Люди с низким давлением не понаслышке знают, что такое повышенная мерзлявость. Снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что в свою очередь становится причиной внутреннего холода.
При регулярном ощущении зябкости необходимо обратиться за консультацией к врачу. Это поможет вовремя выявить проблему, о которой не сигнализируют другие симптомы, или подтвердить уже имеющиеся опасения.
Потерять хладнокровие. Отчего человек все время мерзнет? | Здоровая жизнь | Здоровье
По статистике, каждая третья женщина — «мерзлячка», которая будет чувствовать озноб даже при вполне комфортной для многих температуре. Мужчины с такой проблемой сталкиваются реже из-за более стабильной системы терморегуляции. Почему люди все время мерзнут и как бороться с таким явлением, выяснял АиФ.ru.
Важное железо
Чувство, что вы мерзнете постоянно, появляется в том случае, если есть анемия или даже просто начал немного падать уровень гемоглобина. Ухудшается транспортировка кровью кислорода, нарушается питание тканей, а сосуды расширяются, чтобы ускорить кровоток и согреться. Из-за этого усиливается теплопередача, тело теряет запас тепла и начинает мерзнуть.
Восстановить баланс помогают некоторые продукты питания. Для этого в рацион следует включить красное мясо, печень и почки, гречневую, перловую и рисовую крупы, сухофрукты, яйца, яблоки, рыбу, сыр, капусту и укроп. Суточная норма железа должна равняться 15 мг.
Нехватка витаминов
Про то, что недостаток витаминов плохо сказывается на состоянии здоровья человека, знают все. Но немногие догадываются, что постоянно испытывают чувство холода из-за нехватки витаминов А и Е. Именно эти два вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву.
Излишняя полнота
Традиционно считается, что полным людям всегда жарко. На деле жировые отложения, накапливаясь, сдавливают сосуды и приводят к тому, что кровоток ухудшается, а дальше все происходит, как и в случае с недостатком железа.
Проблемы с щитовидкой
Щитовидная железа — крайне важный орган, работу которого часто недооценивают. Железа, несмотря на свои небольшие размеры, выполняет важную роль — распределяет запасы энергии. Если же развиваются какие-то проблемы, к примеру, гипотиреоз — она работает «вполсилы» и замедляет обмен веществ. Тогда человек начинает чувствовать, что мерзнет изнутри. Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы считаете, что дело в железе — стоит ее обследовать и при наличии каких-либо отклонений обязательно их пролечить и скорректировать.
Давление и сосуды
Гипотоники, т.е. те, кто имеет низкое давление, не понаслышке знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».
Сосудистые проблемы тоже нередко приводят к тому, что человек мерзнет в любое время года и даже под теплым одеялом. Во-первых, сосуды могут потерять нужный тонус, из-за чего кровь начинает медленнее «бежать» по ним. Во-вторых, причиной замерзания могут быть спазмы: при резком сжатии сосудов начинаются проблемы с кровоснабжением. В-третьих, ощущение холода может вызывать нарушение работы периферических капилляров, из-зачего кровь не «добегает» до кончиков пальцев.
В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу).
«Холодный» диабет
При сахарном диабете человек тоже может легко почувствовать «внутренний холод». Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты обычно жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом периодически теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.
Опасное недоедание
Заставить зябнуть в любое время года может банальный недостаток калорий. Так, например, люди, которые мало едят, недополучают свою норму. А значит, им серьезно недостает энергии «для обогрева» и восполнить запасы организму неоткуда. Поэтому нередко люди худые и ведущие малоподвижный образ жизни имеют пониженную температуру тела.
Постоянно мёрзнешь? Психологические причины. | Мемная психология
Добрый вечер (пишу вечером). Сегодня хочу поделиться с вами объяснением одной довольно актуальной проблемы. Сталкиваются с ней, как правило, девочки и большинство, в принципе не придаёт никакого значения.
Я и сама страдала такой проблемой. Бывало просто так сидишь вроде бы в комфортной температуре, в помещении, а потом медленно-медленно начинаешь замерзать. Сначала это могли быть кончики пальцев ног, затем колени, далее предплечья и потом уже всё остальное тело... Ладно бы просто мёрзнуть, самое ужасное, что от этого могла спокойно появиться простуда на пустом месте. Например, просидев так в офисе весь день в таком подмёрзшем состоянии, вечером в холодное время года, когда идёшь домой, холодно настолько, что кажется промёрзло всё тело насквозь и запросто бывало, что от этого я заболевала. Это меня настолько угнетало, что я даже обращалась к врачу. Но как всегда по анализам всё отлично, у вас скорее всего ВСД и вы просто вы мало кушаете... С одной стороны действительно, когда покушаешь, "внутренняя теплота" возрастала, но проходит 1 час и всё... Всё опять тоже самое. Я ловила себя на мысли, что завидую тем людям, которые не мерзнут в комнате, когда там +25 по цельсию... ведь я это могу...
Эта "проблема" заставляла меня очень сильно уставать ещё со школьного возраста и даже уже во взрослом возрасте жила со мной. К счастью, я всё-таки нашла ответ на этот вопрос и он меня достаточно сильно удивил. Я никогда не задумывалась, что причина может быть именно в этом. Как всегда, не буду вас грузить сложными биохимическими формулами. Объясню всё очень простым языком.
Врачи отчасти правы, что причина здесь кроется в переваривании пищи, однако из-за недостаточных знаний, как работает нервная система человека, они не могут взглянуть на эту сторону вопроса. Дело в том, что у человека (и животных) есть свойство психики под названием агрессия. Оно обладает такой же нужностью для человека, как исследовательский интерес, стремление к общению и так далее. Агрессия не есть злость, агрессия почти всегда есть часть проявления какой-либо активности в жизни. Вспомните играющихся котят или маленьких детей, они почти всегда играют с маленькой долей способности обидеть, или, например брачные игры у животных, и даже людей... Вы понимаете к чему я клоню?..
Так вот за агрессию и страх в организме отвечает один и тот же гормон —адреналин, здесь важна лишь интерпретация вашей нервной системой, ну, или конкретно, мозгом. Теоретически у двух абсолютно одинаковых людей при одном и том же процентном содержании в крови адреналина могут быть различные психологические состояния: один может испытывать злость и ненависть по отношению к окружающему миру, а другой будет чувствовать неимоверный страх, важно то, кто к какому состоянию себя приучил...
И вы не поверите, оказывается наше свойство психики агрессия участвует в переваривании пищи от момента разжёвывания и проглатывания и на протяжении всего желудочно-кишечного тракта... С точки зрения биохимии всё достаточно сложно, но суть в том, что с помощью адреналина организм управляет в каких местах расширяются сосуды, а в каких нет, в том числе эти проявления могут быть локальными(!). Также я хочу заметить, что мне всегда было тяжело от немного более грубой и нездоровой пищи. Так вот, при "более здоровой" агрессии лучше работает пищеварительная система. И она-то действительно способствует насыщению энергетических ресурсов организма и поддержанию теплопродукции в целом.
Здесь открытым остаётся вопрос о том, каковой же является здоровая агрессия. Для себя я пришла к выводу, что я имела какие-то страхи, которые не считала нужным для себя преодолеть, где-то, где не нужно испытывала себя в образе жертвы и драматизировала свою боль, где-то уклонялась от прямоты своих мыслей и чувств. А также испытывала неуверенность в обыденных и простых вещах, просто думая, что по-другому невозможно. Всё это разрушало мою агрессию и подпитывало страхи, тревогу и неуверенность.
Примечательно здесь то, что человек не может удалить из себя свою агрессию как свойство, она просто будет выходить по-разному и чаще может склониться в сторону самоуничижения, самобичевания, полной неуверенности в себе. Ну да ладно, я уже начинаю удаляться в сторону этих глубинных механизмов...
Для того, чтобы почувствовать какой является здоровая агрессия попробуйте в следующий раз, когда вы делаете какое-то привычное для себя дело подойти к нему со всей агрессивностью, которая у вас есть (например, когда моете полы, ахахах). Не нужно проявлять сильного фанатизма на первых порах, важно лишь уловить это чувство. Или например, когда кушаете... Попробуйте представить, что за всю пищу, которую вы сейчас кушаете, вам пришлось бороться и набросьтесь на неё со всем аппетитом и агрессивностью. Со временем, когда вы научитесь легко улавливать легкое чувство агрессии вам станет гораздо легче жить и вы не будете мёрзнуть (если будете хорошо кушать :) ).
6 витаминов от холода, которые согреют и помогут не заболеть
Ты наверняка замечала, что с наступлением холодов организму требуется больше энергии, чтобы обогреть тело. Вот почему многие из нас осенью и зимой так налегают на калорийную пищу. Но такие продукты принесут больше вреда, чем пользы. И не только твоей фигуре, но и здоровью. Давай лучше посмотрим, какие витамины необходимы организму осенью и зимой, чтобы спастись от холода и отогнать болезни.
С наступлением осени быстро устаешь, ощущаешь слабость, сонливость и даже раздражительность? А еще мерзнешь и постоянно хочешь есть? А может, вообще, мечтаешь лишь о том, чтобы по примеру медведей впасть в спячку?
Все это – последствия холодов. Исправить ситуацию можно, если снабжать свой организм необходимым количеством витаминов. Есть группа витаминов и микроэлементов, которые можно условно так и назвать - «от холодов».
В первую очередь, витамины группы В:
Витамины от холода – В1 (тиамин)
Тиамин не накапливается в организме, его запасы приходится постоянно пополнять. Его нехватка может сказаться на нашем настроении и самочувствии. Возможно, ты наблюдала за собой, как в иногда холод, когда на улице темно и холодно, без видимых на то причин, ты впадаешь в уныние, у тебя портится настроение, ничем не хочется заниматься или общаться. Так вот, скорее всего, тебе не хватает витамина В1.
Только запомни: тиамин распадается под воздействием различных факторов. Например, под воздействием соли и кофе (так что изучи список напитков, которыми можно заменить кофе), а еще – при регулярном употреблении консервированных продуктов.
Источник, в чем содержится: овсянка, гречка, крупа гречневая прокаленная, арахис, сырая гречка, пшеница, стручковые овощи, лесные орехи, свинина, баранина, птица.
Витамины от холода - В2 (рибофлавин)
Нехватку в организме витамина В2 ты почувствуешь сразу же. Ощущение холода во всем теле, холодные ступни и ладони, а еще боли в спине и ногах – все это последствия дефицита этого витамина. Более того, нехватка витамина В2 может привести к анемии, остановке роста волос и их выпадению. Если твой организм не будет получать в нужном количестве рибофлавин, то он не сможет в полной мере усваивать и витамин В6 (пиридоксин).
► Осенний авитаминоз: как узнать, каких витаминов не хватает
Источник, в чем содержится: кедровые орехи, печень, миндаль, шампиньоны, яйца, плавленный сыр, опята, скумбрия, грибы, творог, шиповник.
Витамины от холода – В10 (парааминобензойная кислота, ПАБК)
Витамин В10 также крайне важен для организма в холодное время – он защищает нас от негативного воздействия внешней среды. Например, того же озона. А еще в сезон простуд В10 просто незаменим: парааминобензойная кислота способствует образованию в организме защитного белка интерферона, который дает организму силы в борьбе с инфекциями.
Кроме того, В10 защищает волосы от сухости, а коже придает упругость и гладкость. Это – именно то, что нам нужно в холод, когда дома работают обогреватели и воздух становится очень сухим.
Источник, в чем содержится: дрожжи, патока, грибы, рисовые отруби, пшеничная мука грубого помола, картофель, морковь, шпинат, петрушка, орехи, мелисса, семена подсолнечника.
Витамины от холода – В12 (цианокобаламин)
Витамин В12 отвечает за насыщение крови кислородом и спасает от анемии. Это очень актуально поздней осенью и зимой, когда воздух более разрежен, из-за чего кровь сгущается даже у вполне здоровых людей.
Если организму будет не хватать цианокобаламина, это может сказаться на памяти, цвете лица и привести к общей слабости. Кроме того, недостаток витамина В12 ведет к нехватке витамина В1, отвечающего за настроение.
► Как питаться осенью: 5 продуктов для здоровья и долголетия
Источник, в чем содержится: печень, скумбрия, сардина, кролик, осьминог, говядина, морской окунь, свинина, баранина, треска, карп, голландский сыр.
Витамины от холода – С
Витамин С незаменим в период простуд и инфекционных заболеваний. Он укрепляет иммунитет и придает организму сил бороться с болезнями. А еще витамин С регулирует обменные процессы в организме, необходим для роста клеток и тканей.
Источник, в чем содержится: клюква, брусника, цитрусовые, квашеная капуста, курага, чернослив, изюм.
Витамины от холода – D
Осенью и зимой организму как никогда грозит нехватка витамина D, ведь синтезируется он в основном под воздействием солнечных лучей. При дефиците витамина D перестанет полноценно усваиваться кальций, в результате чего кости станут хрупкими, а ногти и волосы – ломкими. Начнутся проблемы и с зубами. Если такая перспектива не радует, принимай меры. Дело в том, что не в каждом продукте он содержится в достаточном количестве, поэтому стоит задуматься о поливитаминах, включающих витамин D. Главное – не переборщить, поскольку его переизбыток может привести к потере аппетита, тошноте, слабости и даже проблемам с почками. Поэтому лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.
Источник, в чем содержится: морской окунь, яйца, печень, масло сливочное, сметана, сливки (но в очень маленьком количестве).
10 лайфхаков для тех, кто все время мерзнет
Настоящие морозы еще не ударили, а вы жалуетесь на ледяные конечности и вечный озноб? BeautyHack собрал советы для тех, кто постоянно мерзнет, и рассказал, на какие проблемы со здоровьем это может указывать.
Пейте чай с имбирем
Согреть тело изнутри гораздо проще, чем помещение, в котором вы находитесь. И горячие напитки как раз придут на помощь: сильно поднять температуру тела они, конечно, не способны, но согреванию точно поспособствуют. А если добавить в напиток имбирь, то и простуды будут не страшны. Его корень усиливает кровоснабжение и быстро согревает, но злоупотреблять пряностями в морозы все же не стоит – остальные приправы могут привести к повышенному потоотделению, и в результате вы будете мерзнуть еще сильнее. О других зимних напитках читайте здесь.
Делайте дыхательные упражнения
Тибетская медитативная практика поможет согреться всего за 10 минут, но не переживайте – в позу лотоса садиться посреди оживленной улицы необязательно. Для этого нужно освоить так называемое «дыхание вазы»: делайте медленные вдохи и выдохи, представляя, что теплый воздух концентрируется внизу живота. Повторите несколько раз, а после третьего или четвертого выдоха попробуйте задержать часть воздуха внутри, сокращая мышцы пресса. Согласно исследованиям, эта практика настолько эффективна, что позволяет поднять температуру тела до 38,3 градусов.
Купите портативные обогреватели
Лучшие варианты – электрическое одеяло и карманные обогреватели для рук. Первое пригодится вам и в офисе, и дома, если помещения недостаточно отапливаются. К тому же это гораздо удобнее, чем согревать постель бутылками с горячей водой или грелками. Но обращайте внимание на противопоказания: электрическим одеялом лучше не пользоваться при повышенной температуре и во время простуды. А вот карманные обогреватели помогут держать руки в тепле где угодно – и на горнолыжном курорте, и по дороге на работу.
Заменяйте камин свечами
И представляйте себя в уютном шале посреди заснеженных гор. Свечи способны не только быстро согреть помещение, в котором вы находитесь, но и поднять настроение (а еще создать романтическую атмосферу в доме, что тоже будет нелишним в холодные зимние дни). Просто расставьте их по комнате и решите, какой именно эффект ароматерапии вам нужен.
Цитрусовые запахи обеспечат хорошее настроение, лаванда и ладан помогут снять напряжение, а аромат корицы и яблока создадут праздничную атмосферу.
Больше двигайтесь
Вспоминаем законы сохранения тепла из детства: чем больше мы двигаемся, тем меньше мерзнем. Можно перестать, наконец, прогуливать интенсивные тренировки в спортзале и начать наращивать мышечную массу, но есть и более простой способ – делать зарядку в течение 15 минут каждый день. Упражнения увеличат частоту сердечных сокращений и усилят кровообращение. Выполнять их можно не только дома, но и во время прогулки – быстро согреться помогут даже прыжки на месте.
Отдавайте предпочтение медленным углеводам и клетчатке
В холодное время года мы чаще испытываем чувство голода – организм пытается таким образом сделать «запасы» на зиму. Поэтому важно не просто полноценно питаться, но и обращать внимание на продукты, которые насыщают надолго. От очередной шоколадки голод не пройдет, а только усилится – лучше есть на гарнир «долгие» крупы: гречку, перловку, киноа. Добавляйте в рацион и продукты, богатые клетчаткой: на их переваривание уйдет больше энергии, и температура тела от этого немного повысится. Другие советы о правильном питании в холодную погоду ищите здесь.
Не садитесь на строгую диету
Зима – не лучшее время для экспресс-диет и детокс-голодания. Недостаток солнечного света, ограничения в питании – все это неблагоприятно сказывается не только на нашей внешности, но и на здоровье. В холодное время года наш организм перестраивается на выработку и сохранения тепла, а для этого требуется дополнительная энергия (около 400 калорий). Поэтому не бойтесь увеличить калорийность дневного рациона на 15-20% и обратите внимание на то, что вы едите, если все время мерзнете.
Сдайте анализ на железо
Если вам холодно даже в хорошо отапливаемом помещении, стоит пройти обследование у врача. Возможно, в вашем рационе не хватает определенных микроэлементов, и их нужно будет принимать в виде добавок (о самых важных витаминах зимой читайте здесь). А постоянно мерзнущие руки и ноги могут говорить о нехватке железа в организме и быть одним из симптомов анемии. Разумеется, самостоятельно назначать себе витамины и добавки не следует – для этого нужна консультации врача.
Купите стельки из войлока
Да, самые обыкновенные, дешевые и непривлекательные стельки из войлока помогут ногам оставаться в тепле, даже если вы не переносите на дух зимнюю обувь. Они плотнее, чем меховые, не приминаются и хорошо изолируют ногу от подошвы (а именно от нее и идет основной холод). Не забывайте и про многослойность в одежде: надевайте майку под свитер, носите шапку, шарф и перчатки, но не превращайтесь в Джоуи из «Друзей» – пусть слоев будет несколько, но они не должны сковывать ваши движения и препятствовать кровотоку.
Попробуйте принять контрастный душ
Регулярный контрастный душ поможет не только противостоять холоду, но и эффективно воздействовать на жировые отложения. Смена температур влияет на интенсивность обмена веществ в организме. Наше тело расходует очень много энергии, чтобы согреться, – только на поддержание температуры тела около 37℃ уходит около 1 400 калорий. Но принимать контрастный душ нужно правильно: после небольшой зарядки по утрам и при отсутствии простуды и других заболеваний.
Текст: Анастасия СперанскаяВсе еще холодно? Узнайте причины!
Каждый из нас - без сомнения - знает человека, которому постоянно холодно - когда некоторые люди снимают свитера, они надевают еще один слой одежды. Звучит знакомо? Если у вас есть эта проблема, узнайте, каковы могут быть причины.
Болезни, вызывающие чувство постоянного холода
Постоянное чувство холода может быть признаком многих проблем со здоровьем, поэтому стоит провести некоторые фундаментальные исследования, чтобы исключить возможные заболевания.Одним из них является гипотиреоз, который, в частности, у женщин проявляется замиранием. Этот орган отвечает за терморегуляцию нашего организма. Заболевание появляется в результате дефицита тироксина, а также недостаточного поступления йода в наш организм. Другие симптомы, которые могут указывать на гипотиреоз, включают хроническую сонливость, сухость кожи или избыточный вес. Другая проблема – анемия, которую часто называют анемией. В организме больного человека слишком мало гемоглобина, что выливается в количество эритроцитов, отвечающих за доставку кислорода ко всем органам.В результате тканевая гипоксия приводит к нарушению обмена веществ. Также стоит проверить уровень сахара, потому что чувство постоянного холода может быть следствием диабета, поэтому медлить с анализами нельзя.
Психические расстройства и чувство холода
Проблемы с замерзанием часто связаны с различными расстройствами; настроение, питание или беспокойство. Мы можем указать здесь, в частности, на невроз. Люди, которым приходится с этим бороться, находятся в постоянном состоянии готовности реагировать, нервничают, на что тратят много энергии, которая нужна для разогрева всего тела.Среди физических симптомов также можно отметить тремор рук, частые головные боли, мышечные судороги и проблемы с засыпанием и частые пробуждения ночью. Заболевание, сопровождающееся ощущением холода, также является депрессией, особенно в самой запущенной стадии, когда страдающие ею люди борются с сильным снижением энергии и мотивации. Люди с очень низкой массой тела особенно подвержены риску быстрого похудения, потому что жировая ткань защищает нас от быстрой потери тепла. Кроме того, падает артериальное давление, что приводит к ишемии отдельных участков тела.Поэтому больные анорексией часто борются с постоянным холодом.
Может ли помочь изменение образа жизни?
Проблемы с быстрым замораживанием не обязательно вызваны болезнью. Незначительные изменения, связанные с нашим образом жизни, часто помогают. Стресс и хроническая усталость, как физическая, так и умственная, могут привести к гипоксии в определенных частях тела, таких как руки и ноги, которые сохраняют их прохладными. У людей, злоупотребляющих алкоголем, также возникают проблемы с температурой тела, ведь печень, вместо того, чтобы нагревать кровь, борется с токсинами, которые мы доставляем в наш организм.Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание, что также является причиной хронического чувства холода. Напоследок добавим, что стоит позаботиться о еде, богатой витамином В12, который содержится в рыбе, яйцах или молочных продуктах.
.Постоянно мерзнет - узнайте о возможных причинах
Ваши руки и ноги часто превращаются в лед? Вы не выходите из дома без свитера и шарфа? Вы жалуетесь на холод даже в жаркую погоду? Это правда, что у каждого из нас разная переносимость температуры: кто-то очень хорошо переносит африканскую жару, а кто-то любит холодную зиму. Однако постоянное ощущение холода, даже когда на улице больше 25 градусов, должно вас беспокоить.Узнайте около 10 возможных причин этого недуга.
Смотреть фильм: "Горячий шоколад всех согреет"
1. Откуда появляется постоянное ощущение холода?
Вы задаетесь вопросом, как это возможно, что ваш друг пришел на работу в элегантном тонком пальто и платье, а на вас 4 слоя одежды, пуховик, шарф, шапка и вы до сих пор трясетесь как осина?
Многие люди борются с постоянным чувством холода.Это может быть симптомом болезни. Проверьте, что может быть не так с вами. Своевременное обращение к врачу может помочь вам справиться с недугами и вернуть комфорт жизни.
См. также : Ученые составили карту чувств людей
2. Анемия, недостаточная масса тела, низкий ИМТ
Низкий вес и ИМТ менее 18 могут быть одной из причин постоянного чувства холода. У людей с недостаточным весом меньше жировых отложений, которые изолируют тело, что может сделать их более уязвимыми к холоду.Кроме того, недостаточный вес не возникает из ниоткуда — очень худые люди склонны мало есть. Чем меньше калорий поступает в ваше тело, тем меньше тепла оно производит.
Решением ваших проблем с холодными руками может быть набор веса. Увеличивайте порции еды, ешьте регулярно и старайтесь составлять свое меню здоровым образом. Не исключайте ни одну группу питательных веществ — каждый прием пищи должен состоять из продуктов, богатых белками, углеводами и жирами.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ВРАЧЕЙ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ
Посмотреть ответы на вопросы людей, которые сталкивались с этой проблемой:
Все ответы врачей
Анемия – это заболевание, при котором наблюдается падение гемоглобина, количества красных кровяных телец (эритроцитов).Наиболее распространенной причиной анемии является дефицит железа.
Наиболее распространенными симптомами анемии являются:
- ощущение холода,
- слабость,
- сонливость,
- пониженная концентрация,
- головная боль и головокружение,
- учащенное сердцебиение,
- одышка,
- бледная кожа.
Недостаточный вес может быть таким же вредным для вашего здоровья, как ожирение . В некоторых случаях, например при анорексии, набрать вес может быть так же сложно, как и похудеть в борьбе с ожирением.
3. Гипотиреоз
Постоянное ощущение холода может быть признаком того, что ваша щитовидная железа работает неправильно. Люди, жалующиеся на низкую переносимость холода, часто страдают гипотиреозом. Это состояние вызывает замедление обмена веществ, и, таким образом, тело не вырабатывает тепло. Другими признаками недостаточной активности щитовидной железы являются усталость, сухость кожи и ломкость волос.
Все еще жалуетесь на холод? Возможно, вам следует обратиться к эндокринологу, чтобы оценить, есть ли у вас проблемы со щитовидной железой. Гипотиреоз Симптомы также:
- усталость,
- слабость,
- сонливость,
- тепловое возмущение (холодно даже в теплую погоду),
- мышечная слабость,
- прибавка в весе,
- охриплость,
- проблемы с памятью, фокусом,
- опухоль шеи,
- подавленное настроение и депрессивные мысли,
- водоудержание,
- черты лица утолщение,
- ломкие волосы,
- сухая кожа.
Лучше всего обратиться к врачу, который сделает анализ крови, чтобы подтвердить, есть ли у вас проблемы со щитовидной железой. При этом недуге необходимо принимать соответствующие лекарства.
4. Дефицит железа или ферритина
Хроническое охлаждение может быть вызвано дефицитом железа. Почему? Он необходим эритроцитам для переноса кислорода ко всем клеткам организма. Клетки крови также обеспечивают тепло и питательные вещества.Если у вас слишком мало железа, они не могут нормально выполнять свои функции, и вы носите свитер даже летом.
Железо является чрезвычайно важным минералом, так как оно также влияет на работу щитовидной железы. Вы можете использовать добавки, но лучше всего обогатить свой рацион продуктами, богатыми этим ингредиентом. Больше всего железа содержится в мясе, яйцах, зеленых листовых овощах (например, шпинат, капуста) и морепродуктах.
Ощущение холода также может быть связано с неправильным количеством ферритина в организме.Ферритин отвечает за транспортировку железа по организму, поэтому его дефицит может вызвать проблемы со здоровьем, даже если уровень железа или гемоглобина в норме.
5. Проблемы с циркуляцией
Ощущение холода в ногах и руках может быть следствием проблем с кровообращением У вас холодные руки и ноги , но вы не чувствуете холода в остальном теле? Кровообращение, скорее всего, виновато.Часто люди с сердечными заболеваниями жалуются на холодные конечности, потому что сердце не может эффективно перекачивать кровь. Это также может быть вызвано закупоркой артерий, препятствующей попаданию крови к пальцам рук и ног.
Холодные конечности являются проблемой для многих курильщиков, поскольку вещества, содержащиеся в сигаретах, сужают кровеносные сосуды. Этот симптом также может быть результатом болезни Рейно.
Если вам постоянно холодно, обратитесь к врачу. Специалист направит на анализы, чтобы мы могли выяснить причину ваших проблем.
6. Недостаток сна
Забыли, когда в последний раз вы спали 8 часов? У вас часто заканчивается энергия в течение дня? Оказывается, недосыпание может быть напрямую связано с частым ощущением холода. Это заставляет тело чувствовать стресс. В результате снижается активность гипоталамуса в головном мозге, который также отвечает за терморегуляцию. Поэтому вместо того, чтобы одеваться слоями, старайтесь ложиться спать раньше и обращайте внимание на качество отдыха. Может оказаться, что ночной отдых будет лучшим средством от простуды.
7. Дренаж
Вода является основным компонентом организма. Он отвечает за многие жизненные процессы, в том числе за регулирование температуры. Благодаря соответствующему уровню гидратации жидкости, циркулирующие в организме, могут постепенно выделять тепло, благодаря чему вы чувствуете тепловой комфорт . Когда вашему телу не хватает воды, оно становится более чувствительным к ощущениям холода.
Кроме того, жидкости также играют важную роль в метаболических процессах.Когда вы обезвожены, ваш метаболизм замедляется, и вы чувствуете это как пронизывающий озноб. Именно по этим причинам вы должны выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день. Помните, что вам нужно больше жидкости в жаркую погоду и если вы тренируетесь.
8. Дефицит витамина B12
Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. Это чрезвычайно важно, потому что он участвует в производстве эритроцитов. Его дефицит приводит к анемии и уменьшению количества эритроцитов, в результате чего мерзнет .
Дефицит витамина B12 обычно вызывается неправильным питанием. Ежедневное меню должно включать нежирное мясо, рыбу и молочные продукты. Некоторые также имеют проблемы с усвоением витамина. Лучше всего сделать анализ крови и обратиться к врачу, который выяснит, страдаете ли вы дефицитом крови.
9. Ощущение холода и пола
Ощущение холода также зависит от пола. Женщины, как правило, лучше переносят жару, но и быстрее переохлаждаются. Женский организм запрограммирован так, что кровь всегда идет к жизненно важным органам, таким как мозг и сердце.Пальцы рук и ног не так важны, поэтому они чаще жалуются на ощущение холода в руках.
10. Сахарный диабет
Сахарный диабет часто приводит к развитию заболевания нервной системы, называемого невропатией. Люди, страдающие этим заболеванием, часто ощущают онемение и холод в пальцах рук и ног. Нейропатия развивается постепенно, поэтому вы можете не осознавать, что она у вас есть. Однако, если у вас диабет или подозрение на диабет, обратитесь к врачу.Если вы получите правильное лечение, у вас больше не будет ледяных рук.
11. Слишком мало мышечной ткани
Вместо того, чтобы надевать несколько слоев одежды, старайтесь больше двигаться. Если вы увеличите количество мышц, вам не будет все время холодно Мышцы помогают поддерживать нормальную температуру тела, поскольку выделяют тепло. По этой причине люди с малой мышечной тканью чаще жалуются на простуду.Кроме того, обширные мышцы улучшают обмен веществ, что сохраняет тепло. Вместо того, чтобы укрываться одеялами, идите в спортзал. Подружитесь с гантелями, благодаря которым вы нарастите мышечную массу и будете меньше мерзнуть.
Источник: Health.com
12. Невроз и ощущение холода
Тревожное расстройство является распространенной проблемой среди молодых и молодых людей.
Невроз может вызвать снижение устойчивости к холоду, потому что тело тратит много энергии на то, чтобы «быть начеку».
Другими физическими симптомами невроза являются:
- повышенное кровяное давление,
- учащенное сердцебиение,
- тошнота, рвота, диарея,
- чувство удушья,
- рукопожатие,
- головная боль и головокружение,
- шум в ушах или звон в ушах,
- мышечная боль или спазм,
- бессонница,
- трудности с засыпанием.
13. Другие причины постоянного чувства холода
Помимо упомянутых выше причин, есть еще несколько причин, из-за которых вам может быть холодно.В первую очередь стоит упомянуть об инфекции. Повышенная температура тела заставляет вас чувствовать себя более холодным. Поэтому при простуде и гриппе следует пить как можно больше теплой жидкости.Отдых под одеялом и с грелкой — хороший способ согреться.
См. также : Ароматерапия при простуде
Постоянное ощущение холода также часто сопровождает клещевые заболевания. Болезнь Лайма – клещевое заболевание, поражающее одновременно многие органы: кожу, суставы, нервную систему, сердце.
Наиболее специфическим симптомом является мигрирующая эритема, хотя больные жалуются на постоянное чувство холода. Остальные симптомов болезни Лайма :
- артрит,
- неспецифические неврологические расстройства,
- гриппоподобные симптомы,
- головокружение,
- паралич лицевых мышц.
У вас есть новости, фото или видео? Отправьте нам через czassie.wp.pl
У вас тоже мерзнут ноги и руки? Присоединяйтесь к обсуждению на форуме.
Воспользуйтесь медицинскими услугами без очередей. Запишитесь на прием к специалисту по электронному рецепту и электронному сертификату или на обследование в abcHealth Найти врача.
.Ты всегда носишь три свитера и тебе все еще холодно? Вот некоторые возможные причины
Когда другим тепло, вас трясет от холода. У вас может быть такая естественная склонность, но также есть вероятность, что причина, по которой вы часто замерзаете, находится в нашем списке. Время для небольшого расследования.
Слишком маленький вес
Низкий индекс массы тела (ИМТ) около 18,5 и ниже может держать вас в холоде. Когда у вас недостаточный вес, вам не хватает жира, чтобы защитить вас от потери тепла и изолировать вас от холода снаружи тела.Вы, вероятно, едите слишком мало, и ваш метаболизм также может быть медленным. Эффект? Организм не может производить нужное количество тепла. Если вы, наконец, хотите перестать говорить «Мне холодно!», регулярно ешьте здоровую пищу, состоящую из белков, углеводов и полезных жиров. И если вы худеете, не пренебрегая приемами пищи, прочтите этот текст!
Слишком много зеленого чая
На каждом шагу ты слышишь к своей скуке, что зеленый чай очень полезен и годится практически для всего, поэтому пишешь его в больших количествах каждый день.Расслабьтесь, мы не заставим вас сдаться. Просто подумайте, не является ли она причиной того, что вы постоянно мерзнете. Дело в том, что зеленый чай, выпитый со свежим имбирем, оказывает согревающее действие, но сам по себе охлаждает тело. К другим питьевым продуктам, также обладающим охлаждающим эффектом, относятся йогурт и кефир, мята и ромашка. Если вы часто мерзнете, найдите согревающие заменители.
Анемия
Анемия, или анемия, возникает, когда в крови недостаточно эритроцитов для переноса кислорода по телу, или когда клетки крови плохого качества (слишком низкая концентрация гемоглобина).Поражает женщин чаще, чем мужчин. Анемия бывает разных видов и может иметь разные симптомы. Одним из самых распространенных является ощущение холода.
Анемия может быть связана, среди прочего, со слишком низким уровнем железа. Без достаточного количества этого минерала эритроциты не могут правильно выполнять свою работу. А потом вы жалуетесь на ледяные руки и ноги. Чтобы узнать, есть ли у вас анемия, попросите своего врача назначить соответствующие анализы. Вы всегда можете помочь себе вкусным коктейлем, который поможет вам бороться с дефицитом железа.
Проблемы с щитовидной железой
Щитовидная железа – очень важная железа в нашем организме. Он отвечает, в том числе, за обмен веществ, то есть за химические реакции в организме. Одним из распространенных заболеваний щитовидной железы является ее гипотиреоз. Щитовидная железа, которая вырабатывает слишком мало гормонов, может вызвать у вас простуду и простуду. Однако гипотиреоз также вызывает множество других симптомов, обычно сосуществующих друг с другом, таких как слабость и сонливость, увеличение веса, проблемы с кишечником, сухая бледная кожа, ломкость или чрезмерное выпадение волос.Если вы видите подобные симптомы, обязательно проверьте свою щитовидную железу.
Недостаток витамина B12
Витамин B12, содержащийся в продуктах животного происхождения, играет важную роль в предотвращении простуды. - Тело нуждается в этом ингредиенте для производства эритроцитов, которые несут кислород во все уголки тела. Дефицит витамина B12 может привести к анемии или снижению количества эритроцитов и хроническому ощущению холода, говорит Мэгги Мун, диетолог и эксперт по питанию из Лос-Анджелеса.Убедитесь, что в вашем рационе много продуктов, содержащих В12: печень, рыба, говядина, телятина, яйца, сыр и молочные продукты.
Дренаж
Иногда самые тривиальные решения являются наиболее подходящими. Идея выпивать около 2 литров воды в день упоминается на каждом шагу, по миллиону причин. Ничего необычного. Человеческое тело примерно на 60 проц. он состоит из воды. Но вы можете не знать, что это то, что помогает регулировать температуру вашего тела. Правильно увлажненное тело поддерживает температуру на нужном уровне.Обезвоженный организм становится более чувствительным к экстремальным температурам. Может быть, этот аргумент убедит вас чаще тянуться за бутылкой с минеральной водой, если вы еще этого не сделали.
Недостаток сна
Недостаток сна наносит ущерб нервной системе, влияя на механизмы в мозге, которые регулируют температуру тела, к такому выводу пришли исследователи в Европейском журнале прикладной физиологии .Хотя они не способны на 100 процентов. Объяснить, почему это происходит, указывают на то, что активность в гипоталамусе, где находится панель управления температурой тела, снижается в результате недосыпа. Исследователи зафиксировали снижение температуры тела у людей, лишенных сна. Виновником в этом случае может быть и обмен веществ. Когда мы устали после плохого ночного сна, наш метаболизм работает медленнее, и поэтому тело вырабатывает меньше тепла.
Побочное действие лекарственных средств
Некоторые из лекарственных средств, указанных в данном информационном листке, имеют среди общих побочных эффектов их применения постоянное чувство холода и замерзание конечностей. Среди этих препаратов есть препараты из группы бета-адреноблокаторов. Например, при высоком кровяном давлении, а иногда и при постоянной мигрени, ваши руки и ноги могут постоянно мерзнуть. Это связано с тем, что бета-блокаторы могут снижать кровообращение в конечностях.
Курение
Если вы жалуетесь на заведомо холодные ноги и руки, возможно, у вас ограничен кровоток в кровеносных сосудах.Вам холодно и вы курите сигареты? Возможно, это правильный путь к поиску преступника. Курение напрямую влияет на сердце и систему кровообращения. Никотин вызывает сужение и сокращение кровеносных сосудов, и поэтому у вас может быть меньше кровоснабжения клеток, а значит, вы почувствуете холод.
Недостаток мышечной массы
Мышцы помогают организму производить необходимое количество тепла. Кроме того, они также увеличивают метаболизм. Если у вас низкая мышечная масса, скорее всего, вы замерзнете, когда всем остальным будет тепло.Вы можете изменить это, занимаясь силовыми тренировками и изменив свой рацион на более белковый, но под наблюдением диетолога.
Вам не подходит ни один из вышеперечисленных пунктов? Постоянное ощущение холода может быть симптомом серьезного заболевания, поэтому важно не относиться к этому легкомысленно. Если вам часто бывает холодно, даже когда вы находитесь в теплом месте, обратитесь к врачу для выяснения причины.
Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.
.Почему мне всегда холодно? 10 вещей, которые могут быть причиной этого
Мы очень часто игнорируем тот факт, что нам холодно, не приписывая этому никаких симптомов для здоровья.Дело в том, что это чувство может раздражать, особенно когда мы слышим вопрос: «Тебе правда так холодно? Вы не преувеличиваете?"
В норме температура тела составляет около 36,6 градусов Цельсия, но с возрастом она может снижаться.Женщины мерзнут чаще, чем мужчины, потому что у женщин более медленный метаболизм, а это значит, что они сжигают меньше калорий во время отдыха и не производят столько тепла. Однако, если чувство холода остается с вами в течение длительного периода времени, оно фактически появляется из ниоткуда, есть 10 возможных причин этого чувства, которые вам следует изучить.
Гипотиреоз
Щитовидная железа отвечает за скорость обмена веществ в нашем организме.Гипотиреоз препятствует тому, чтобы наш организм производил и выделял достаточное количество гормона в кровоток, что замедляет обмен веществ. Из-за дисфункциональной щитовидной железы наши клетки не очень активны и поэтому не производят достаточного количества тепла.
Низкая температура тела наряду с анемией и сердечной недостаточностью являются симптомами гипотиреоза.
Анемия
Ощущение холода, усталости и слабости являются признаками анемии, состояния, при котором в организме не хватает эритроцитов, чтобы обеспечить его достаточным количеством кислорода.
Если вы простужены, дополните свой рацион продуктами, богатыми железом, так как дефицит железа может быть одной из основных причин анемии.
Дефицит витаминов
Недостаточное потребление витамина B12, фолиевой кислоты или витамина C может вызвать анемию, вызванную дефицитом витамина.А анемия часто сопровождается чувством онемения или холода рук и ног. Другие симптомы включают сильную усталость, слабость и головокружение.
Синдром Рейно
Синдром Рейно — это состояние, при котором кровеносные сосуды на пальцах рук и ног временно сужаются, когда они подвергаются воздействию низких температур.Затем кожа становится белой или почти синей, и мы чувствуем холод и онемение. После расширения кровеносных сосудов кожа вокруг ногтей может покраснеть.
Сужение кровеносных сосудов, вызванное низкой температурой, является защитным механизмом в организме, который пытается удерживать в нем тепло.
Усталость
Ощущение холода является обычным явлением, когда мы чувствуем себя истощенными не только физически, но и эмоционально.Эти факторы влияют на головной мозг, терморегуляцию (систему контроля температуры), гормональные и обменные процессы.
Температура тела изменяется при изменении уровня энергии. Когда уровень нашей энергии падает, мы можем более четко чувствовать прохладу, лучший способ избавиться от чувства холода — это отдохнуть.
Панические атаки
Оказывается, когда паническая атака обычно вызвана беспокойством, депрессией или другими заболеваниями, мы не только испытываем затрудненное дыхание, боль в груди или чувство страха.Некоторые люди после этого дрожат и чувствуют холод все время.
Некоторые лекарства и лекарства
Бета-блокаторы, которые являются популярными препаратами, используемыми при сердечно-сосудистых заболеваниях, могут вызвать ощущение холода в руках и ногах.Бета-блокаторы снижают частоту сердечных сокращений, чтобы наш организм не переутомлялся и не реагировал на гормоны стресса. Тем не менее, более медленный сердечный ритм может вызвать у вас ощущение холода, головокружения и усталости, как и препараты, разжижающие кровь, никотин и марихуана.
Болезнь периферических артерий
Заболевание периферических артерий вызывает образование бляшек в артериях, несущих кровь к рукам и ногам.Скопление бляшек сужает или блокирует артерии, затрудняя поступление крови. Пострадавшие люди могут испытывать боль, онемение или похолодание в ногах или ступнях.
Диабет
Сахарный диабет в сочетании с простудой может привести к проблемам с почками и кровообращением, вызывая чувство холода.Однако проблемы с почками могут вызвать анемию, которая иногда делает вас гиперчувствительными к холоду. Повреждение нервов может быть еще одним побочным эффектом диабета, из-за которого вы также можете чувствовать холод.
Старение
С возрастом мы становимся более чувствительными к холоду.Это связано с тем, что кровообращение уменьшается, и наш метаболизм замедляется. Старение также увеличивает риск таких заболеваний, как диабет и высокий уровень холестерина, которые могут ограничивать кровоток и, следовательно, вызывать холодные ноги и ступни. .
Конечно, некоторым просто зябко, и нет никакого медицинского показания для их озноба.Однако игнорировать эти симптомы и обратиться к врачу тоже стоит, хотя бы для проведения обычной морфологии, которая покажет, не беспокоит ли что-нибудь в вашем организме.
.Тебе все еще холодно или жарко? Проверьте свои гормоны!
20 ноября 2020 г.Жара льется с неба, а руки и ноги все равно мерзнут? А может, наоборот... Вы сидите в коротких рукавах и у свернутой батареи, а другие ходят в теплых свитерах и кутаются в одеяла? У каждого из нас разная переносимость температуры. Это факт! Однако быть постоянно холодным или горячим – это ненормально. Это может свидетельствовать о проблемах с щитовидной железой, а значит и эндокринных нарушениях.К какому специалисту тогда обратиться за помощью? Ответ вы найдете в статье.
Щитовидная железа отвечает за обмен веществ и терморегуляцию
Щитовидная железа (лат. ironula thyroidea) — парная железа внутренней секреции, расположенная в передне-нижнем отделе шеи. Над ним находится гортань, а ниже — хрящи трахеи. Щитовидная железа весит примерно 25 грамм и состоит из двух везикулярных долей - правой и левой. Обе доли соединены друг с другом узким проливом (узлом), примыкающим к передней стенке трахеи.Фолликулы щитовидной железы производят и хранят два гормона: трийодтироний или FT3 (20%) и тироксин или FT4 (80%). Однако они не делают это самостоятельно. Для начала выработки гормонов щитовидная железа должна сначала стимулироваться другим гормоном — тиреотропином, или сокращенно ТТГ, который вырабатывается в гипофизе.
Гормоны щитовидной железы выполняют множество важных функций в организме. Они отвечают за его развитие и правильное функционирование, влияют на работу головного мозга, нервной, выделительной и костной систем, а также регулируют кальциево-фосфатный обмен.Важно отметить, что они также влияют на скорость метаболизма и, таким образом, поддерживают соответствующую температуру тела.
Бррр, как холодно! Причиной озноба может быть гипотиреоз
Когда скорость метаболизма замедляется, производство тепла также замедляется. В результате нам все равно холодно, даже несмотря на летнюю погоду за окном. Одной из возможных причин постоянного чувства холода является гипотиреоз. Это связано с дефицитом гормонов щитовидной железы и замедлением обменных процессов.Гипотиреозом страдает около 2% нашего общества, и женщины составляют большинство больных. Мы делим его на первичный и вторичный. В первом случае повреждается сама щитовидная железа, при этом гипофиз работает исправно и постоянно пытается стимулировать щитовидную железу к выработке FT3 и FT4, выделяя большое количество ТТГ. Поэтому при первичном гипотиреозе происходит значительное повышение тиреотропина. При вторичном гипопитуитаризме гипофиз перестает функционировать. Таким образом, щитовидная железа не может быть стимулирована для производства гормонов.Наиболее частой причиной вторичного гипотиреоза является травма головы или опухоль гипофиза.
Наиболее распространенной формой гипотиреоза является болезнь Хашимото, или хронический лимфоцитарный тиреоидит. Он может развиваться незаметно в течение многих лет. Его симптомы не очень характерны и редко связываются с основным заболеванием. Ведь каждый из нас иногда чувствует усталость и сонливость, каждый из нас иногда прибавляет несколько лишних килограммов. Проблемы с концентрацией внимания, нервозность и депрессия также не кажутся чем-то необычным, особенно в сегодняшнем занятом мире.И все еще! Все вышеперечисленное симптомы могут свидетельствовать о недостаточной активности щитовидной железы. Особенно, если они сопровождаются низкой переносимостью холода, сухостью кожи, выпадением волос или ломкостью ногтей.
Помимо болезни Хашимото гипотиреоз также может быть вызван заболеваниями гипофиза или гипоталамуса, послеродовым тиреоидитом, полным или частичным удалением щитовидной железы, приемом некоторых лекарственных препаратов, облучением шеи или дефицитом йода в окружающей среде .
Читать: Гипотиреоз – диета может помочь!
Фу, как жарко! Причиной постоянного чувства тепла может быть гипертиреоз
Гипертиреоз противоположен гипотиреозу.Это связано с повышением уровня FT3 и FT4 выше допустимой нормы и снижением уровня ТТГ. Избыток гормонов щитовидной железы вызывает ускорение метаболизма. Больной становится нервным и гиперактивным, плохо спит, не может ни на чем сосредоточиться и теряет вес, несмотря на теоретически нормальное питание. Ему всегда жарко и он сильно потеет. У женщин с гипертиреозом часто наблюдаются нарушения менструального цикла. Щитовидная железа может быть сверхактивной по нескольким причинам. Наиболее часто встречается болезнь Грейвса-Базедова или болезнь Пламмера (иначе токсический узловой зоб).
Эндокринолог поможет Вам с проблемами терморегуляции!
При подозрении на заболевание щитовидной железы следует обращаться к эндокринологу. Именно он занимается дисфункцией эндокринных желез, таких как щитовидная железа. Сначала эндокринолог назначает наиболее важные анализы: анализ крови, анализы на FT3, FT4, ТТГ и анти-ТПО (антитела к щитовидной железе), а также УЗИ щитовидной железы. Только на основании результатов этих анализов и медицинского опроса врач-эндокринолог ставит диагноз и предлагает лечение.
Подробнее: Эндокринологическая клиника - когда идти?
Таким образом, постоянное чувство холода или жара может быть признаком проблемы с щитовидной железой. В этом случае следует обратиться за помощью к эндокринологу, который назначит самые необходимые анализы и по результатам предложит эффективное лечение.
Тебе все еще холодно или жарко? Предупреждение, это могут быть проблемы со щитовидной железой. Запишитесь на прием к специалисту эндокринологической клиники holsäMED прямо сейчас и расскажите о своих недугах.Помните! Консультация с врачом – первый шаг к здоровью и благополучию!
Звоните: 32 506 50 85
Пишите: [email protected]
.Тебе еще холодно? Ваше тело о чем-то сигнализирует. Этот симптом нельзя игнорировать - О! Я
Вы знаете, каково это вначале. Ужин из двух блюд, завтрак в постель. В квартире чисто, аккуратно, лишь бы это не пугало парня, который появился в твоей жизни. Каждый из нас, я думаю, хоть раз делал из себя такого уродца. Милый, тихий, улыбающийся на все его предложения и глупые шутки. Лишь бы он чувствовал себя с тобой особенным и остался, а ты смогла бы закончить поиски самца, от которого в итоге дашь себя зачать.
Конечно, мы этого не помним. Потому что потом, когда приходят эти пеленки, ночные вопли и дергание коляски, мы теряем счет времени, и время, которое было раньше, полностью стирается. Но, ЗАМЕЧАНИЕ, он помнит. А потом слышишь: «Ты изменился», «Ты был другим», «Где та девушка, в которую я влюбился». И думаешь: «Б**ть, о чем он», борется со стиральной машиной, которая, как только ты решила постирать постельное белье, отказалась слушаться. Но у вас также есть консервативный инстинкт. Так что совершенно бессознательно вы стоите над этими горшками с младенцами, висящими у их ног.Вы убираете свою хату, летите на работу, забираете из детского сада. Попадаешь в такую прялку, что даже не понимаешь, когда попал в рыло.
Признаюсь, да. И когда я начну говорить об этом открыто, другие женщины тоже это признают. Мы растопили ребят, как дрянной хлыст. Мы хотели, чтобы он получил лучшее, что мог, и не искал дальше, а потом платим за это высокую цену.
Я хочу тебе кое-что сказать. Это было несколько месяцев назад. После работы я забирала детей из школы, водила на занятия, а тем временем делала покупки, планируя ужин на два дня вперед, через два часа забирала детей и мы возвращались домой.Я вошел, и мне захотелось зареветь от двери. Моя сумка порвалась. Банка из-под свеклы разбита. А зал, убранный мною вечером, выглядел так, будто утром по нему пронесся смерч. На кухне посуда для завтрака осталась стоять, хотя я попросила мужа отнести его, потому что он ненадолго выйдет за нами. Кот голодный мяукает. Дети спорят о какой-то ерунде. А я с видением прибраться, приготовить еду, помочь с уроками, хотела сбежать.
Предупреждение - Я иду в спальню, а он спит. Ты можешь представить.Ку*ва спит. Как ни в чем не бывало, ведь ему удалось быстрее уйти с работы. Впервые я почувствовал такой прилив ярости, что если бы у меня был нож, я бы убил его. И вдруг, как вспышка сознания, меня осенило, что так было всегда. Я закричала, а он смотрит игру, он лежит на диване, да, он бросает «Дорогой, помоги», но даже если я попрошу у него эти дурацкие тарелки утром, ему все равно насрать. А потом слышу, что я мелочный, что придираюсь к ерунде, что "неужели посуда - самое главное в жизни?"Ну, это не так, но кто-то должен следить за их чистотой.
Я сломался. Потом, увидев его спящим в этой спальне, проснувшись, удивился и спросил: «Ты здесь? Что там есть?" Вы знаете, что я сделал? Я ушел. Я вышел и пошел совершенно бесцельно. С пустотой в голове. На мгновение я подумал, что больше никогда туда не вернусь, что это конец, что со мной больше так обращаться не будут, у меня нет сил. Да, это было самое сильное: У МЕНЯ НЕТ СИЛ. Моя бабушка всегда говорила мне: «Дитя, подумай о том, что делает тебя несчастным, а потом ищи решение».Для меня «несчастный» был равен «мужу, который не помогает». Делать покупки раз в месяц, кормить кошку, когда я все время об этом прошу, и развешивать белье после восьми текстовых сообщений, я не могу назвать это помощью. Я был настолько глуп, что даже удосужился оплатить счета! Хорошая жена. Б**к!
Достаточно. Мне всего этого хватило. Я был одинок с ощущением, что все у меня на уме. И хотя я не раз говорила об этом с мужем, мои просьбы меняли ситуацию на несколько дней, иногда на неделю, а потом незаметно все возвращалось на круги своя.Во время этой прогулки во мне произошли изменения. Я вдруг почувствовал себя сильным. «Никто больше не будет меня использовать. Мне тоже нужно отдохнуть». Для того, чтобы я отдохнул, он должен, наконец, пошевелить своей задницей. Так и родилась во мне женщина-жена-собака. Я знаю, как это звучит, я знаю, что взрослые должны сесть и поговорить, это ужасно. Но ради бога, за 13 лет нашего брака я говорил столько раз, что язык у меня устал. Я знаю, что совершил ошибку. Что вместо того, чтобы с самого начала дать понять, не делать вид, что в конце концов мне нравится прыгать и делать все самому, я продолжал идти, пока моя линия не оборвалась.
Я вернулся, объявив, что все кончено. Больше не нужно делать все самому. Он был немного удивлен, но, вероятно, с убеждением, что у меня есть ЭТОТ день, который вот-вот пройдет, он слушал. Я составила список — теперь он оплачивает счета, два раза в неделю возит детей на занятия, два раза в неделю готовит, когда я забираю детей, он еще и делает покупки. Он отвечает за чистоту санузла, холла и пола во всей квартире. И он должен помнить о мытье два раза в неделю. Я придерживался принципа, что парню нужно прямо, четко, по бумажке, без всяких дополнительных, по его мнению - ненужных разговоров.
Обсудили, в какие дни кто за что будет отвечать. Весь письменный план лежит на холодильнике. И… началось. Вторник - дети звонят мне, когда я их заберу. «Позвони папе, сегодня его день» — опоздал, потому что забыл, подольше задержался на работе, чтобы поговорить с другом. Что ж… Дети ждали. Он уже помнил четверг. Однако в среду нам нечего было есть, потому что он забыл о покупках. Я и пальцем не пошевелил. Я водила детей на пиццу. Он должен был кое-что выяснить.
"Вы где-нибудь видели мои чистые носки?"Я спросил, когда он стирал белье, потому что прошла неделя, а так как он не забыл положить свою одежду в стиральную машину, я перестал стирать его одежду, когда подошла моя очередь.
"Ку*ва, что это за пол липкий?" - другой. Мой взгляд был только на холодильнике и висящих на нем хлопотах.
Мне было нелегко. Поверьте, не раз хотелось взять тряпку и убраться в квартире, помыть раковину в ванной, поменять полотенца. Но каждый раз я вспоминала ту треснувшую банку со свеклой и то, что я тогда чувствовала.Я поступил как взрослый. Я ясно дал понять. Не то чтобы он догадался, что, может быть, поймет, что, может быть, поймет. Нет — четкого разделения обязанностей, к которому ему приходится приспосабливаться, потому что ему будет не до еды, потому что дети застрянут в школе, потому что через мгновение он не увидит себя в зеркале в ванной. Он почистил ее через две недели. Для вспышки. Он не забыл о покупках в следующий понедельник. Через три недели он позвонил, могу ли я забрать детей - не могу, так как хожу по магазинам и сил уже нет. Он набрал
И знаете что, это был не мой момент триумфа, чтобы показать ему, кто главный.Каждый раз я принимал все, за что он брался, не говоря ни слова, точно так же, как он принимал это от меня годами, как если бы имел на это право. Конечно, мне даже иногда было жаль его. Какая паранойя, да? Мы едим, мне никогда не было слишком жалко.
Через шесть недель, знаешь, что я услышал? — Извини, — сказал он, как только мы легли спать. «Извините, я вообще не видела»… Я плакала, как младенец. Он отпустил весь стресс, все напряжение, которое сопровождало меня каждый день, чтобы не дать ему понять, как тяжело мне было со всеми этими эмоциями, быть стервой.
Прошло четыре месяца. Страница на холодильнике немного выцвела. Но этот эксперимент удался. Как бы идиотски это ни казалось. Я пишу тебе, чтобы ты не зацикливался на чувстве одиночества от того, что я все могу сделать сам, ведь однажды баночка свеклы или чашка пролитых сливок выведут тебя из равновесия. Что вы будете делать тогда? Ты уберешь и приготовишь ужин?
.Озноб - Причины и симптомы. Как с ними бороться? - Пациент - Медицинские лаборатории диагностики
Непроизвольный мелковолновой тремор мышц, сопровождающийся неприятным ощущением холода, озноб. Причины могут быть разными, но озноб обычно появляется при повышении температуры тела. Они не являются редким явлением, так как могут сопровождать практически любую инфекцию. Если у вас «озноб » ночью или днем, обратитесь к врачу.
Озноб и насморк
Озноб вызывается непроизвольными и нескоординированными сокращениями скелетных мышц. Они обычно сопровождаются чувством холода, повышением температуры, а иногда и дополнительными симптомами, например, слабостью, обильным потоотделением и другими – в зависимости от причины. Озноб и ощущение холода без превышения температуры над нормой, могут быть просто следствием длительного пребывания в прохладной среде или холодной воде и замерзания.Они проходят после прогрева и не требуют диагностики. Иногда озноб вызывается сильным эмоциональным откликом в организме.
Озноб - причины
Основной и распространенной причиной озноба является инфекция с лихорадкой. Озноб может появиться как при вирусных, так и при бактериальных или паразитарных заболеваниях. Они также могут быть нежелательным симптомом применения некоторых лекарств или возникать в процессе применения некоторых стимуляторов, сопровождать аллергические реакции или быть одним из симптомов опухолевого заболевания.
Озноб - Причины:
- вирусные инфекции (например, грипп, простуда),
- бактериальные инфекции (например, пневмония, острый холецистит, острый холангит, инфекции мочевыводящих путей, абсцессы, бактериемия, септический тромбофлебит, бруцеллез, острое бактериальное воспаление щитовидной железы, лимфангит и многие другие ),
- паразитарные инвазии (например, малярия, аскаридоз),
- аллергические реакции (например,реакции после укусов насекомых, аллергический альвеолит),
- опухолевые заболевания (например, рак почки, лейкемия, лимфома),
- интоксикация некоторыми стимуляторами (например, кокаином),
- побочный эффект от приема некоторых лекарств (например, серотонинергический синдром) в течение лечения депрессивных расстройств или острого синдрома отмены опиоидов),
- другое (например, гемолитические кризы при гемолитической анемии, посттрансфузионные реакции после переливания крови).
Как видите, многие заболевания могут привести к ознобу. Чтобы было легче найти причину, рассмотрим, какие еще симптомы им сопутствуют.
Озноб - симптомы дополнительный
Запишите, сопровождается ли озноб повышением температуры тела и насколько она высока. Также обратите внимание на путь лихорадки (перепады температуры, перерывы в лихорадке, продолжительность). В случае инфекции симптомы будут зависеть от конкретной формы заболевания.Лихорадка, озноб, потливость, кашель или выделение мокроты могут быть симптомами пневмонии. Если озноб и лихорадка сопровождаются сильными болями в животе и рвотой, причиной может быть острый холецистит. Лихорадка с ознобом, желтуха и сильные боли в правом подреберье — типичные клинические симптомы острого холангита.
Внезапное повышение температуры, озноб, озноб, боли в мышцах и головная боль могут предвещать начало гриппа (о том, как отличить грипп от COVID-19, мы писали в этой статье).Озноб, как чувство упадка сил, лихорадка или головная боль, также может сопровождать аллергические реакции, например, после укуса. Помните, что рецидивирующая или субфебрильная лихорадка без видимой причины, озноб, ночная потливость и потеря веса могут быть первыми признаками рака. Не стоит недооценивать их и обязательно обратитесь к врачу.
Озноб – как диагностировать причину?
Не забудьте сообщить своему врачу о любых симптомах, которые вас беспокоят.Не забудьте упомянуть о любых лекарствах, которые вы принимаете постоянно или принимали недавно. Также всегда сообщайте о тропическом путешествии. На основании вашего анамнеза и физического осмотра ваш врач решит, необходимы ли дополнительные тесты.
При диагностике персистирующей лихорадки и повторного озноба могут быть полезны следующие лабораторные исследования: анализ периферической крови с мазком, общий анализ мочи, СРБ, СОЭ, электролиты, печеночные ферменты, мочевина, креатинин, мочевая кислота, микробиологические исследования (посев крови, анализ мочи культуры, культуры, отличные от крови) и другие.Выполнение визуализирующих тестов зависит от предполагаемого фона патологии (например, УЗИ брюшной полости, рентген грудной клетки).
Озноб - как с ним бороться?
Неприятными симптомами являются озноб, нарастающая лихорадка и сильное ощущение озноба. Дома вы можете использовать жаропонижающие средства (например, парацетамол, ибупрофен, ацетилсалициловую кислоту), а также спокойно отдыхать и спать. Обязательно пейте достаточно воды.Внимательно следите за своим состоянием и немедленно обратитесь к врачу, если оно ухудшится. Некоторые заболевания могут потребовать антибактериальной терапии и даже стационарного лечения. Помните, однако, что самое главное – это выяснить причину, когда она неизвестна, целью лечения является прежде всего снижение температуры (которая является защитным механизмом организма).
В ДИАГНОСТИКЕ можно проводить лабораторные исследования. Вы также можете воспользоваться онлайн-консультацией.
Библиография:
- Интерна Щеклика - П.Гаевский, А. Щеклик