Как снизить липопротеиды низкой плотности

Как привести в норму высокий уровень холестерина без лекарств?

Холестерин - это восковое жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках тела. Организму необходим холестерин для выработки гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать пищу. Однако чрезмерное накопление холестерина в крови, другими словами высокий уровень холестерина, может привести к серьезным заболеваниям. Подробнее об этом рассказываем в статье.

Холестерин делится в основном на такие виды, как ЛПНП и ЛПВП. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения, состоящие из жира и белка. Они несут ответственность за перенос холестерина в кровь по всему телу.

ЛПНП - это липопротеины низкой плотности, часто называемые «плохим» холестерином. Высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенках артерий.

Высокий уровень холестерина низкой плотности может вызвать две отдельные и одинаково серьезные проблемы. Во-первых, он может сужать кровеносные сосуды, нарушая поток богатой кислородом крови по всему телу. Во-вторых, привести к образованию тромбов, которые могут вырываться и блокировать кровоток, вызывая сердечный приступ или инсульт.

ЛПВП - это липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин. Он переносит “плохой” холестерин обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма.

ЛПОНП означает липопротеины очень низкой плотности. Этот вид также называют «плохим» холестерином, потому что он тоже способствует накоплению бляшек в артериях. Но ЛПОНП в основном переносят не холестерин, а высокий уровень триглицеридов.

Причины высокого уровня холестерина

В норме холестерина высокой плотности должно быть намного больше чем низкой. Причиной высокого уровня холестерина может быть генетическая склонность, но чаще всего – это нездоровый образ жизни.

Причины высокого уровня холестерина включают:

Нездоровое питание: употребление большого количества вредных жиров. Один тип, насыщенные жиры, содержится в некоторых мясных, молочных продуктах, шоколаде, выпечке, а также во фритюре и полуфабрикатах. Другой тип, трансжиры, содержится в некоторых жаренных и обработанных пищевых продуктах. Употребление насыщенных жиров и трансжиров является причиной высокого уровня холестерина в крови.

Недостаток физической активности. Отсутствие спорта, сидячий и малоподвижный образ жизни, все это снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.

Курение. Снижает уровень холестерина ЛПВП, особенно у женщин, отчего высокий уровень холестерина (плохого) и появляется.

Возраст. Риск повышенного холестерина увеличивается с возрастом.

Вес. Причины высокого уровня холестерина в крови могут быть связаны с лишним весом.

Симптомы высокого уровня холестерина

Повышенный уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов. В большинстве случаев их вызывают только осложнения (сердечно-сосудистые заболевания). К наиболее частым симптомам высокого уровня холестерина в крови, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями можно отнести:

стенокардия, боль в груди;
тошнота;
крайняя усталость;
сбивчивое дыхание;
боль в шее, челюсти, верхней части живота или спине;

онемение или холод в конечностях;
внезапная потеря равновесия и координации;
головокружение;
путаница;
помутнение зрения или двоение в глазах;
внезапная сильная головная боль.

Важно! Если вы обнаружили у себя какой-либо из вышеперечисленных признаков высокого уровня холестерина, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Анализ крови - единственный способ определить, есть ли он у вас.

Диагностика уровня холестерина

Для определения количества циркулирующего в крови холестерина (диагностики высокого уровня холестерина) берется анализ крови на липидограмму.

Липидограмма включает определение следующих компонентов:

Липопротеины – играют роль переносчиков холестерина в организме:

низкой плотности («плохой» холестерин) – оседают на стенках сосудов. Их должно быть как можно меньше - менее 100 мг / дл;

высокой плотности («хороший» холестерин) – переносит холестерин к клеткам печени для переработки. Их количество должно быть, напротив, больше, высокий уровень холестерина ЛПВП - 60 мг / дл или выше.

Триглицериды – в норме этот тип жиров хранится в жировых клетках по всему телу. Их высокий уровень в крови является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Нашему организму необходимо, чтоб их было как можно меньше - менее 150 мг / дл.
Общий холестерин – общее количество циркулирующего в крови холестерина. Этот показатель имеет свойство расти с возрастом. Но у людей, придерживающихся здоровой диеты, такой тенденции не наблюдается.

Какой уровень холестерина в крови считается высоким?

Общий холестерин обычно считается «погранично высоким», если он составляет от 200 до 239 мг / дл; «высоким», если он превышает 240 мг / дл.

Очень высокий уровень холестерина ЛПНП - от 130 до 159 мг / дл. Какой уровень холестерина ЛПНП считается высоким? - если он превышает 160 мг / дл.

Уровень холестерина ЛПВП, который должен иметь напротив высокий уровень хорошего холестерина, считается “низким”, если он ниже 40 мг / дл.

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови

Высокий уровень холестерина может вызвать опасное накопление холестерина и других отложений на стенках артерий (атеросклероз). Эти отложения (бляшки) могут уменьшить кровоток по артериям. Чем опасен для человека высокий уровень холестерина в крови? Высокий уровень холестерина может вызвать такие последствия, как:

Ишемическая болезнь. Если поражены артерии, которые снабжают сердце кровью (коронарные артерии), человека может мучить боль в груди (стенокардия) и другие симптомы ишемической болезни сердца.

Инфаркт. Чем опасен высокий уровень холестерина? Если бляшки разрываются, на месте разрыва может образоваться сгусток крови, блокирующий поток крови или закупоривающий артерию ниже по течению. Если приток крови к части сердца остановится, у человека случится сердечный приступ.

Инсульт. Подобно сердечному приступу, инсульт возникает, когда сгусток крови блокирует приток крови к части мозга.

Заболевание периферических артерий. При ЗПА жировые отложения накапливаются вдоль стенок артерий и влияют на кровообращение, в основном в артериях, ведущих к ногам и ступням. Также могут быть поражены артерии почек.

Сахарный диабет 2 типа. Чем опасен для организма высокий уровень холестерина в крови? Даже если контроль уровня сахара в крови хороший, у людей с диабетом, как правило, повышается уровень триглицеридов, снижается уровень ЛПВП, а иногда и повышается уровень ЛПНП, что увеличивает вероятность развития атеросклероза.

Высокое артериальное давление (гипертония). Чем опасен высокий уровень холестерина в крови? Когда артерии затвердевают и сужаются, сердцу приходится намного сильнее напрягаться, чтобы перекачивать через них кровь. В результате артериальное давление становится аномально высоким.

Диета при высоком уровне холестерина

Наилучшим вариантом диеты при атеросклерозе сосудов является диета, основанная преимущественно на растительной пище. Но это не означает, что вы должны полностью отказаться от мяса. Добавляя в свой рацион продукты из цельного зерна, вы снижаете риск закупорки артерий при атеросклерозе на 30%.

Принципы диеты при высоком уровне холестерина:

Добавляйте одну порцию овощей и/или фруктов в каждый прием пищи (для большего аппетита выбирайте красочную темную зелень, оранжевые апельсины, померанцевую хурму, синий виноград, различные ягоды и т.д.).
Заменяйте обычные крупы, хлеб на изделия из цельного зерна (вместо белого риса – коричневый или дикий, вместо белого хлеба – хлеб из проросших зерен, вместо готовых злаковых завтраков – овес).
Добавляйте в пищу больше бобовых (горох, бобы, чечевица обладают не только приятным вкусом, они еще и отлично связывают холестерин в пищеварительном тракте).
Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.
Снижайте количество потребляемого в день сахара (сахар служит источником других не менее вредных жиров – триглицеридов; меньше сахара – меньше вредных жиров).

Советы, как снизить высокий уровень холестерина

Чем раньше вы займетесь снижением уровня холестерина, тем меньшим будет риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Для коррекции уровня холестерина применяются препараты группы статинов, а также другие лекарства, снижающие уровень липидов в крови. Наряду со своей эффективностью, эти препараты имеют и ряд побочных эффектов, таких как ухудшение памяти, снижение концентрации, снижение толерантности к физической нагрузке, боль в мышцах и депрессия.

Несмотря на то, что такие препараты являются необходимыми для коррекции повышенного уровня холестерина, коррекция диеты, соответствующая физическая нагрузка и некоторые дополнительные вещи могут быть мощным дополнением к медикаментозному лечению, а в некоторых случаях – служить альтернативой.

Согласно рекомендациям врачей, если уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) находится в пределах 75-80 мг / дл и у вас нет сопутствующих заболеваний сердца, диабета и т.д., вы можете ограничиться природными способами его контроля. Если же количество ЛПНП превышает 80 мг / дл к диете и здоровому образу жизни необходимо подключать медикаментозное лечение.

Если вы задаетесь вопросом: “У меня высокий уровень холестерина, что делать?” - у нас есть на него ответ.

Придерживайтесь диеты

Что нельзя есть при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, необходимо исключить из рациона следующие продукты (с высоким уровнем холестерина):

трансжиры: выпечка, печенье, крекеры и некоторые виды маргарина, попкорн, конфеты, пончики, фаст-фуд;
соль: продукты, содержащие слишком большое количество натрия могут повысить уровень “плохого” холестерина и артериальное давление;
сахар: слишком большое потребление сахара может вызвать проблемы с набором веса, сердечными заболеваниями, диабетом, а также холестерином;
молочные продукты: молоко, масло, жирный йогурт и сыр содержат много насыщенных жиров;
красное мясо: свинина, говядина и тд., как правило, имеют высокое содержание насыщенных жиров и холестерина;
обработанное мясо: бекон, колбаса, сосиски; необходимо ограничить количество обработанного мяса в целом из-за высокого содержания натрия и низкого содержания питательных веществ;
жареная еда: картофель фри, жареный цыпленок с кожей и другие продукты, приготовленные во фритюре, содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина из масла, в котором они готовятся.

Контролируйте количество пищи

Как снизить высокий уровень холестерина? Людям с высоким уровнем холестерина и тем, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или страдает ними, - рекомендуется ограничить содержание холестерина в пище до не более 300 мг в день.

Ведите активный образ жизни

Наиболее действенными при атеросклерозе являются кардио тренировки. Они помогают снизить высокий уровень холестерина в крови, количество общего жира и триглицеридов в организме, а также являются отличным средством от стресса.

Если у вас нет возможности тренироваться в зале, делайте хоть что-то! Даже 20-минутная прогулка после приема пищи поможет снизить уровень триглицеридов.

Старайтесь не работать сверхурочно, вести активный образ жизни, уделять время прогулкам, ходьбе, бегу. Чередуйте более интенсивные и менее интенсивные тренировки.

Следите за нормой веса

Почему высокий уровень холестерина связан с весом? Излишний вес и ожирение могут приводить к негативным последствиям например, к закупорке сосудов, риску инфаркта и инсульта, сахарного диабета и других состояний.

Не секрет, что когда снижается общее количество жировых отложений в организме, снижается и уровень «плохого» холестерина. Поэтому, любой доктор порекомендует вам сбросить несколько килограммов.

Употребляйте меньше жирного, жареного, соленого и сладкого.
Если вы пьете сладкие напитки, переходите на воду.
Введите в ежедневный рацион небольшие перекусы - фрукты, орехи. Откажитесь от печенья, попкорна и других вредных снеков.
Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте конфеты с небольшим содержанием жира или без него, например, мармелад.
Ищите способы включить больше активности в свой распорядок дня, например используйте лестницу вместо лифта, больше гуляйте.

Избегайте стрессов

Когда тело подвергается стрессу, происходят многочисленные физиологические реакции. Одна из реакций - изменение уровня и компонентов гормонов в крови. Если вы испытываете постоянный и длительный стресс, будь-то на работе или дома, тело выделяет адреналин и кортизол, гормоны, которые ускоряют ваше сердце и обостряют мозг. Высокий уровень кортизола, в результате хронического стресса, может вызвать высокий уровень холестерина в крови, а также другие риски сердечных заболеваний. Поэтому очень важно сохранять психоэмоциональное спокойствие, избегать переутомления и стрессовых ситуаций.

9 привычек для здорового уровня холестерина.

Известно, что холестерин низкой плотности (ЛНП) или «плохой холестерин» должен быть низким, а холестерин высокой плотности (ЛВП) или «хороший холестерин» должен быть высоким. Но для многих из нас сохранение этих показателей на хорошо сбалансированном уровне является настоящим вызовом. Причины могут быть разными: генетика, питание, неактивный образ жизни или лишний вес.

Прежде чем обратиться к врачу, чтобы получить лекарства, «которые все исправят», следует помнить, что специалисты здравоохранения рекомендуют людям со слегка повышенным уровнем холестерина – до 5,3 ммоль/л – начать с изменения своего образа жизни – начать полезно питаться, больше двигаться, снизить лишний вес, бросить курить, и тогда через 3-6 месяцев проверить, улучшился ли уровень холестерина.

9 ПРИВЫЧЕК, которые могут значительно улучшить ваши показатели холестерина

1. ПИТАЙТЕСЬ ПОЛЕЗНО

Изменив свое меню, вы сможете добиться нормализации уровня холестерина на 10–15%. Однако голодание нежелательно, поскольку тогда печень начинает синтезировать еще больше холестерина. Соблюдая диету с нулевым содержанием холестерина, употребляя в пищу только листовой салат, овощи и фрукты, человек не получает все необходимые питательные вещества, что приводит к негативному воздействию на иммунную систему. Выберйте продукты, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают ваше сердце — Топ 10 продуктов

2. ОГРАНИЧЬТЕ КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ХОЛЕСТЕРИН

Больше всего холестерина содержится в красном мясе и жирных молочных продуктах, морепродуктах, яичных желтках. Выбирайте постное мясо, рыбу, обезжиренные молочные продукты, оливковое масло. Ограничьте количество яиц в рационе; помните, что 1 яичный желток содержит дневную норму холестерина.

3. ИЗБЕГАЙТЕ ТРАНСЖИРОВ

Они повышают уровень «плохого холестерина» и снижают «хороший холестерин». Трансжиры содержатся в маргарине, полуфабрикатах, продаваемом в магазине печенье, булочках, тортах, сухих бульонах, готовых салатных заправках, колбасах, чипсах, замороженном картофеле фри. Перед покупкой продукта ознакомьтесь с его составом и избегайте тех продуктов, которые содержат частично гидрогенизированные растительные масла.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3

Омега-3 помогают повысить уровень «хорошего холестерина», уменьшить уровень триглицеридов и снизить артериальное давление. Используйте рыбий жир, ешьте рыбу – лосось, сардины, скумбрию, сельдь. Омега-3 также содержится в грецких орехах и миндале.

5. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ

Ешьте больше овощи, фрукты, фасоль, чечевицу, гречку, коричневый рис, ржаной хлеб. Начните день с цельнозерновой овсяной каши! Содержащиеся в ней бета-глюканы оптимизируют циркуляцию холестерина в организме и улучшают его показатели в крови.

6. БУДЬТЕ БОЛЕЕ АКТИВНЫ

Регулярные физические нагрузки могут помочь повысить уровень «хорошего холестерина». Ходите пешком, ездите на велосипеде, плавайте. В день необходимо двигаться от 30 до 60 минут. Вы можете разделить это время на несколько раз, каждый из которых должен составлять как минимум 10 минут.

7. УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ УМЕРЕННО

Употребляйте алкоголь умеренно или не употребляйте совсем. Умеренная доза означает 1 стакан в день для женщин, 2 стакана – для мужчин.

8. УМЕНЬШИТЕ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Избыточный вес способствует высокому уровню холестерина. Потеря 2–5 кг может помочь снизить уровень холестерина.

9. НЕ КУРИТЕ

Если вы курите, то бросьте. Прекращение курения может улучшить уровень «хорошего холестерина». Курение с большей вероятностью увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как оно повреждает сосуды.

Если в результате изменения образа жизни уровень холестерина не снизится в достаточной степени, тогда вам помогут медикаменты для снижения холестерина. Проконсультируйтесь с вашим врачом о том, как лучше снизить уровень холестерина.

Фото: Shutterstock

Холестерин, гиперхолестеринемия, атеросклероз, липиды

О холестерине и его участии в развитии атеросклероза пишут везде, разве что не пишут только в детской литературе. Даже производители растительного масла (в рекламных целях), на своих упаковочных материалах отмечают: «без холестерина». Хотя априори холестерин не содержится в жирах растительного происхождения. Не претендуя на глубокую научную статью с опубликованием химических формул и пр., я хочу упорядочить различные данные и сделать их понятными всем людям, а не только врачам или патофизиологам.

Что такое холестерин?

Холестерин (ХС) — это вещество относящиеся к липидам (lipos – жир), а по химической структуре холестерин относится к стероидам. В группу липидов относят: нейтральные жиры (глицериды), жирные кислоты, фосфолипиды. Вместе с фосфолипидами, холестерин входит в состав клеточных мембран и является строительным материалом, особенно нервной системы. Холестерин – это вещество необходимое для нормальной работы организма. Ещё раз хочу подчеркнуть – для нормальной работы организма! Без холестерина наш организм не может правильно функционировать. Холестерин является источником образования желчных кислот, стероидных и половых гормонов. Большинство тканей человека обладает способностью синтезировать ХС, но большая его часть синтезируется в печени. Между печенью, плазмой крови и тканями происходит постоянный обмен ХС.

Поскольку холестерины и триглицериды не растворимы в воде (как известно жир не растворяется в воде), и соответственно в плазме крови, то они вступают в комплекс с белками и между собой, образуя транспортные формы липопротеидов, предназначенные для переноса к местам утилизации. По размеру молекул выделяют 4 основных класса липопротеидов: хиломикроны, липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП), липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Каждый из этих липопротеидов содержит разное количество холестерина, белков, триглицеридов и фосфолипидов.

Человек не только синтезирует холестерин сам, но и получает его с пищей не растительного происхождения. Я говорю о пище именно не растительного происхождения. Дело в том, что холестерин содержится не только в продуктах животного происхождения, а и в морепродуктах!

В каких продуктах содержится холестерин?

Терапевты, кардиологи, неврологи – это те врачи, которые наиболее часто встречаются с проблемами повышенного содержания холестерина (гиперхолистеринемиия) и нарушениями липидного состава крови (дислепидемия), а соответственно и атеросклероза. Эти специалисты в один голос говорят, что нельзя употреблять в пищу свинину, свиное сало, сливочное масло и др. продукты с содержанием жира, а так же яйца.

Давайте разберемся, только ли жирная пища и яйца являются основным поставщиком холестерина. Для этого обратимся к таблице.

Рекомендуемая норма потребления холестерина в сутки – 300 мг, однако во многих продуктах он находится в таком количестве, что соблюсти ее, не заглянув в таблицу, практически нереально. Эти данные помогут вам не страдать от лишнего веса и не иметь проблем с ишемической болезнью сердца.

По данным таблицы мы видим, что в печени, говяжьем языке, мойве, креветках, рыбьей икре, карпе содержание ХС выше, чем в свинине и свином жире! И самое большое содержание холестерина в говяжьих мозгах (помните, что ХС является строительным материалом нервной системы?). Здесь очень важно сказать, что уровень содержания ХС в крови на 65 - 75% обусловлено синтезом печени, и на 25 - 35% поступлением с пищей.

Формирование холестерином атеросклероза

Атеросклероз – полифакториальное заболевание сердечно-сосудистой системы с преимущественным поражением артерий среднего и крупного калибра.

Холестерин выделяется из печени с желчью в составе желчных кислот, которые на 70 – 90% всасываются в тонком кишечнике, и поступают в печень, где из них вновь синтезируется холестерин. Таким образом, обмен Холестерин представляет собой тонко регулируемую систему. Избыток поступления ХС с пищей компенсируется уменьшением всасывания в кишечнике, а также снижением синтеза в печени. В случае уменьшения количества ХС в пище, происходит обратный процесс – увеличивается его синтез в печени и увеличивается всасывание в тонком кишечнике. Поэтому уровень холестерина в крови является стабильным показателем, до той поры пока не происходит сбой – нарушение этих процесс

Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) препятствуют отложению ХС в сосудах, и даже удаляют уже отложенный холестерин из стенки сосудов, отправляя его для дальнейшей утилизации в печень. Эти липопротеиды препятствуют образованию атеросклероза. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и липопротеиды очень низкой плотности (ЛПОНП) способствуют образованию атеросклероза.

Таким образом, чем выше содержание ЛПНП и ЛПОНП, тем выше риск развития атеросклероза. Чем выше уровень ЛПВП, тем лучше.

Индекс атерогенности (риска развития атеросклероза) можно рассчитать по формуле: К = ХСобщий – ЛПВП / ЛПВП, где ХСобщий – общее содержание холестерина в плазме крови. ЛПВП – содержание липопротеидов высокой плотности в плазме крови. В норме: К = 3-3,5.

Чем ниже этот коэффициент, тем лучше. Нормативные показатели липопротеидов в плазме крови представлены в таблице. По европейским данным, ЛПНП должны быть, менее 3,0 ммоль/л (Wood D. Et al. Eur.Heart J., 1998).

Так почему происходит сбой, почему происходит нарушение в обмене холестерина? Эти механизмы очень сложные и до конца не изучены. Известно, что у ряда народностей Крайнего Севера, где основными продуктами питания являются оленина и рыба, атеросклероз встречается редко. И в то же время у вегетарианцев может быть высокий уровень содержания холестерина и ЛПНП в крови! Повышенное содержание ХС может быть обусловлено наследственными факторами: гетерозиготная или гомозиготная семейная гиперхолистеринемия. Однако многие научные данные доказывают, что высокий уровень холестерина и ЛПНП, в том числе не всегда являются абсолютно надежным признаком развития атеросклероза. Интересным представляется и определённая мозаичность поражения сосудов, т.е. бляшки формируются в определённых отделах. Возникает резонный вопрос: почему здесь, а не в другом месте сосуда формируется атеросклероз?

Как уже говорилось, атеросклероз является многофакторным заболеванием. Значимое значение в формировании бляшки в определённом месте сосуда, способствует поражение стенки самого сосуда. Факторы риска развития поражения сосудов и развитие атеросклероза следующие:

Гиперхолистеринемия и дислипидемия.
Курение.
Высокое артериальное давление.
Стрессы.
Сахарный диабет.
Пониженная физическая активность.
Возраст и пол.

Эти и другие факторы риска приводят к поражению целостности сосудистой стенки, где происходит отложение липопротеидов, фибрина, тромбоцитов, кальция, что и формирует атеросклеротическую бляшку.

У курящих людей, атеросклероз развивается в 2-3 раза быстрее, чем у не курящих. У курящих так же отмечается увеличение пораженных сосудов.

Повышение артериального давления увеличивает риск ишемической болезни сердца более чем в 3 раза при любом уровне ХС в плазме крови. При случайном выборе мужчин-москвичей в возрасте 40-59 лет за 6 лет процент умерших от заболеваний связанных с атеросклерозом был в 5 раз больше при комбинации дислипопротеинемии с артериальной гипертензией, чем при наличии одного из этих факторов (Оганов Р.Г., Жуковский Г.С., 1987). Более одного миллиона человек умирает в мире от сердечно-сосудистых заболеваний, из них почти полмиллиона от ишемической болезни сердца и 300 000 от церебральной сосудистой патологии - инсульты и др. (Кухарчук В.В., 2006). В основе этих заболеваний лежит атеросклеротическое поражение артерий миокарда и головного мозга. В России смертность населения от ишемической болезни сердца находится на одном из первых мест. Максимум частоты заболевания приходится на возраст 40-50 лет (Парфенов А.С., 2006). Гипертонической болезнью в России страдает 39,9 % мужчин и 41,1 % женщин (Котов С.В., 2006).

Эмоциональный стресс приводит к нейрогуморальным сдвигам, которые повышают проницаемость сосудов и облегчают их инфильтрацию липидами.

Однако нарушения мозгового кровообращения наблюдаются и у детей. В структуре детской неврологической патологии, они составляют от 3-5% до 8 – 10% (Бадалян Л.О., 1984; Трошин В.М., 1996; Banker Q., 1992). И у детей то же бывают инсульты. Да, да, именно инсульты! В 83% случаев ишемические инсульты у детей обусловлены врожденными аномалиями сосудов.

Заболеваемость инсультом у детей: Канады, Великобритании, Франции и США, составляет от 2 до 13 на 100 000 детского населения в год (DeVeber G., 2005; Giroud M. et al., 1995; Kirham F., Hogan A., 2004; Lanthier S. et al., 2000, Lynch J., 2004). Проводимые исследования в Южном Административном Округе Москвы в период с 1997 по 2004 годы выявило распространённость мозгового инсульта у детей – 6,94 случая на 100 000 детского населения в год (Зыков В.П., Черкасов В.Г. и др., 2005).

Интересным представляется фактор риска по полу и возрасту. Дело в том, что атеросклеротические изменения сосудистой системы начинаются уже в детском возрасте! Так по данным А.М.Вихерта с соавт. (1981) фиброзные бляшки в левой нисходящей сердечной артерии наблюдаются в возрасте 10-19 лет в 17,8% случаев, 20-29 лет – 45,7%, 30-39 лет – 78, 6%, 40-49 лет – 93% случаев! Ишемическая болезнь сердца (ИБС) до 50 лет у женщин отмечается в 3-4 раза реже, чем у мужчин, однако, после менопаузы это соотношение постепенно выравнивается. И после 60 лет соотношение случаев инфарктов сердца и инсультов у мужчин и женщин становится равным.

Однако самым главным фактором в развитии атеросклероза является гиперхолистеринемия, что подтверждается выявлением атеросклероза у детей с наследственной гиперхолинестеремией! Ведь у детей нет других фактор риска. Они не курят, подвижны, нет повышенного артериального давления, избыточной массы тела и сахарного диабета, кроме повышения концентрации холестерина. Да, да уважаемые читатели. У детей встречается атеросклероз. И атеросклероз неукоснительно молодеет. Интересно, что кроме семейной гиперхолистеринемии, обнаружение повышения холестерина у детей, наблюдается при ряде других наследственных заболеваниях. Например, при синдроме Вильямса. При этом синдроме у ребенка с рождения отмечается повышенное содержание в крови холестерина, которое самостоятельно проходит к 2 годам жизни.

Способы нормализации холестерина и других липидов

Нормализация уровня холестерина и других компонентов липидного профиля, должна проводиться комплексно и под контролем врача. Неслучайно в некоторых клиниках Москвы имеются кабинеты дислипидемии. Это очень помогает в работе неврологам, кардиологам и терапевтам.

Диета

Диета должна заключать в себя два компонента:

Максимальное снижение приема в пище продуктов с высоким содержанием холестерина (см. табл.№1). Прием в пищу диетического мяса – кролик, индейка; обезжиренных молочных продуктов. Хорошо заменить молочные продукты (творог, сыр) на соевые. Снижение общей калорийности пищи, особенно если есть избыточная масса тела. Принимать с пищей не более 300 мг холестерина в сутки см таблицу
Прием в пищу продуктов с природными липотропными свойствами, т.е. благодаря содержанию в этих продуктах полиненасыщенных жирных кислот, происходит снижение ХС. К ним относятся растительные масла: льняное, кукурузное, тыквенное, оливковое, грецкого ореха. Другие растительные масла не имеет такого липотропного эффекта. Постепенно заменяйте сливочное масло этими растительными маслами и полностью перейдите на прием и использование в приготовлении пищи только этих масел. Рекомендую употреблять в пищу жирную рыбу сортов: скумбрия, сельдь, сардины, тунец, палтус.

Многие морепродукты содержат холестерин, но из-за содержания в жирных сортах рыбы полиненасыщенных жирных кислот омега-3, это способствует разрушению и выведению холестерина. В таких морепродуктах, как креветки, кальмары, осьминоги, где нет жира и соответственно омега-3, много холестерина, который попадает в кровь при употреблении этих продуктов в пищу. Прием рыбьего жира снижает уровень ХС и триглицеридов. Так по данным В.Е.Рhillipson et al. (1985), уровень общего ХС и триглицеридов снизился соответственно на 27% и 64%, при применении рыбьего жира.

Помню, как в детском саду меня насильно заставляли пить рыбий жир. Конечно, не для профилактики атеросклероза, по всей видимости, для профилактики рахита. Его отвратительный запах и вкус, чувствую и сейчас при одном упоминании: «рыбий жир». Хорошо, что сейчас рыбий жир выпускают в капсулах. Благоприятное действие на липидный обмен обусловлено входящими в состав рыбьего жира полиненасыщенными жирными кислотами класса омега-3. Кроме рыбьего жира, выпускают и препараты содержащие омега-3.

К разговору об употреблении алкогольных напитков, как средства снижающего холестерин. Несомненно, прием алкоголя не даёт снижение холестерина. И более того алкоголь раздражает печень, приводит к жировому гепатозу и развитию цирроза. Прием красного натурального сухого вина, способствует улучшению липидного профиля из-за содержащихся в кожуре и косточках винограда особых веществ. Однако надо помнить, что прием красного сухого вина должен быть не более 150 мл в сутки! Часто под предлогом оздоровления люди пьют алкогольные напитки, не соблюдая предложенной дозировки.

Помните, что даже самой жесточайшей диетой можно снизить содержание общего холестерина на 15 – 20%. Напомню, что основное количество холестерина синтезируется печенью.

По данным Британской Диетической Ассоциации по витаминам и пищевым добавкам – нет данных, что прием витаминов, антиоксидантов и других пищевых добавок способствует профилактике и лечению атеросклероза. Однако по данным канадских ученых низко-жировая диета, богатая растительными стиролами и пищевыми волокнами, может снижать уровень липопротеидов низкой плотности (Journal of the American Medical Association, 2005). Поэтому я приведу ряд растительных препаратов для комплексного лечения гиперхолистеринемии и атеросклероза.

Сбор: плоды боярышника кроваво-красного – 15 гр., плоды аронии черноплодной – 15 гр., плоды земляники лесной – 15 гр. Две столовые ложки сбора залить 500 мл воды, нагреть на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить и довести водой количество отвара до первоначального объема. Принимать по 100 мл 3 – 4 раза в день.

Теперь немного поговорим о чесноке, и мифе о том, что он влияет на снижение холестерина. В 1972 году экспедиция «Юнеско» нашла в Тибетском монастыре глиняные таблички с таинственными рецептами народной медицины. Их удалось расшифровать. Там было написано следующее: «очищает организм от жирных и известковых отложений, резко улучшает общий обмен веществ в организме, в результате чего все сосуды становятся эластичными. Благодаря этому предупреждается стенокардия, инфаркт миокарда, склероз, образование различных опухолей, исчезают головные боли, шум в голове, восстанавливается зрение. При точном и осмысленном выполнении лечения полностью омолаживается организм человека». В конце 70-х годов ХХ века этот рецепт, чеснока настоянного на спирте, обошел все научно-популярные издания Советского Союза. Многие люди применяли его без видимой положительной динамики. В настоящее время он представляет интерес с позиций изучения истории медицины. Хотя и в настоящее время находятся последователи этого рецепта. В моей врачебной практике то же встречались пациенты, которые выполняли всё строго в соответствии с инструкцией, но без результатов.

Интересно, что и в русской народной медицине есть данные о чесноке, как об омолаживающем средстве. Чеснок является сильнейшим биостимулятором. Он помогает при дисбактериозе, астении (вялость, слабость, утомляемость), глистной инвазии. Не случайно, что кришнаиты (последователи одной из индийских религий) не употребляют чеснок наряду с алкогольными напитками и др. веществами. Так как этот стимулятор будет отвлекать от духовного осознания постулатов Кришнаизма, а значит «просветления».

Несомненным отрицательным свойством чеснока является его резкий специфический запах. Сейчас продают в аптечной сети вытяжку из чеснока в специальных капсулах. Следует помнить, что применение чеснока противопоказано лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, панкреатит и др.). Он обладает сильным раздражающим действием.

Существуют продукты, снижающие уровень холестерина в организме и способствующие его выведению. К ним относятся: овсяные хлопья, яблоки, слива, различные ягоды, бобовые (фасоль, горох), рис (особенно бурый). Все они содержат растворимую клетчатку (пектин, клейковину) и при варке образуют желеобразную массу. Хорошо в пищу употреблять орехи. А так же пить зеленый чай. А если при заваривании зеленого чая Вы добавите кардамон, то будет очень интересный вкус, и полезно. Зелёный чай содержит флавониды, которые укрепляют стенки сосудов и обладают антиоксидантным свойством. Флавониды так же содержатся в шиповнике, ягодах черной смородины, черноплодной рябине, лимонах. И эти продукты богаты витамином С, что так же очень полезно пациентам с гиперхолистеринемией и атеросклерозом.

Полезны при атеросклерозе соки из картофеля, свеклы, моркови, арбуза, капусты, тыквы. Хорошо в пищу принимать морскую капусту. Для вашего удобства составлена таблица.

Общие советы по диете:

Яичные белки не содержат холестерина, поэтому заменяйте ими цельные яйца в рецептах (каждому целому яйцу добавляйте 2 белка).
При приготовлении супа охладите мясной бульон и снимите слой застывшего жира. При приготовлении срежьте жир с мяса и удалите кожу птицы.
Избегайте жареной пищи.
Сочетайте мясные блюда с овощами или макаронами.
Заправляйте овощные салаты и закуски лимонным соком, травами, специями (кардамон, сельдерей, петрушка, карри, чеснок и др.).
Ограничьте использование майонеза, жирных соусов, кетчупа.
Если Вам хочется сладкого, лучше всего Вам подойдет в таких ситуациях овсяное печенье или фруктовое мороженое.

Медикаментозное лечение гиперхолестеринемии и атеросклероза

Медикаментозное лечение должно назначаться врачом в зависимости от вашего индивидуального липидного профиля плазмы крови, ваших сопутствующих заболеваний: заболеваний печени, больны ли Вы сахарным диабетом или гипертонической болезнью и др. Нельзя принимать медикаменты по совету родственников, друзей и знакомых. Если определенный препарат помог вашему соседу, то это не значит, что он поможет Вам. Потому что у Вас уникальный организм, собственное течение заболевания и свои сопутствующие болезни. Однако медикаментозную терапию можно описать в общих принципах, без указания названия препаратов. (Не буду заниматься рекламой отдельных медикаментов).

Универсального средства для снижения холестерина и нормализации липидного статуса, пока не существует. Можно выделить две основные группы: средства, снижающие ХС и препараты, уменьшающие уровень триглицеридов. В последние годы всё шире используют так называемые фибраты и статины. Они в основном тормозят синтез печёночного ХС. Таким образом, воздействуя на печень, что приводит в ряде случаев, даже к токсическому воздействию на печень. Однако фармацевтическая промышленность не стоит на месте, и появляются новые статины, не оказывающие токсического действия на печень. И при использовании статинов, конечно надо соблюдать диету, потому что 30 – 35 % ХС попадает с пищей. Статины улучшают функцию эндотелия и воздействуют на атеросклеротическую бляшку (Boneti P.O. et al. Europ.Heart J., 2003). Еще ряд трудностей, которые не приводят к массовому применению этих препаратов, то, что они дорогостоящие и действуют на период применения. И необходимо практически пожизненно принимать эти препараты. Это может привести к определенному воздействию на функцию печени, и в редких случаях, токсического эффекта от применения статинов. При отсутствии эффектов от проводимого лечения, в последние десятилетия проводят плазмаферез. В некоторых случаях хирургическое лечение.

Профилактика гиперхолестеринемии и атеросклероза

Профилактика должна включать отказ от вредных привычек, правильное питание, нормализации труда и отдыха, систематическую двигательную активность. Говоря о двигательной активности, надо сказать, что чрезмерный физический труд и очень большие нагрузки, наоборот способствуют повышению уровня ХС. Все нужно делать без фанатизма.

Необходимо контролировать и нормализовать артериальное давление. Следить за уровнем сахара в крови и проводить постоянное лечение, если у Вас имеются такие отклонения.

Говоря о профилактике атеросклероза, отдельного внимания заслуживает феномен «пенсионерского банкротства». Как известно, он представляет ухудшение самочувствия и обострение заболевания у людей, ведущих активный, а иногда и напряженный образ жизни и внезапно его прервавших в связи с уходом на пенсию. Резкие изменения жизненного стереотипа, могут отрицательно влиять на многие функции, в том числе и усиливать развитие атеросклероза (Кухтевич И. И., 1998). Поэтому, очень важно, чтобы при выходе на пенсию, человек не чувствовал свою ненужность, не значимость. Надо чтобы пенсионер вел трудовую деятельность, но уже у себя дома. Может быть, более усиленно занялся своим хобби: что-то мастерил. У меня есть пациентка, которая многие годы пишет книгу воспоминаний. У нее множество болезней и проблем, но занятие любимым и интересным делом ей помогает справляться с недугами. Ей недавно исполнился 81 год, а она в здравом уме и памяти.

Нужно подходить комплексно к своему оздоровлению. Эффективность профилактических и лечебных мероприятий возрастает, если Вы такие мероприятия проводите совместно с врачом.

Проводите профилактику гиперхолестеринемии и атеросклероза. Чем раньше Вы начнете это делать, тем будет лучше Вам и Вашим близким.

Автор: Воронов Игорь Анатольевич, детский невролог сети ПреАмбула, кандидат медицинских наук

Чем опасен холестерин и как его понизить — Российская газета

О том, что "зашкаливает" уровень холестерина, мы часто узнаем случайно: во время диспансеризации, например. Или, что гораздо хуже, когда уже начинаются проблемы с сосудами и сердцем, начинает скакать давление. Ведь холестерин "не болит", но постепенно убивает, являясь одним из основных факторов развития атеросклероза. Что нужно знать о "высоком" и "низком" холестерине? Что такое холестерин "плохой" и "хороший"? С какого возраста контролировать его уровень? Достаточно ли соблюдать диету и обязательно ли принимать назначенные врачом лекарства? Об этом "РГ" рассказал доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФГБУ "Российский кардиологический НПК" Минздрава России, президент Национального общества по изучению атеросклероза Марат Ежов.

Как известно, высокий уровень холестерина до поры до времени никак себя не проявляет: человек чувствует себя нормально. У него ничего не болит. Но что будет, если ничего не делать, холестерин не контролировать, не лечиться?

Марат Ежов: Гиперхолестеринемия - один из основных факторов, приводящих к атеросклерозу. Избыток холестерина накапливается, откладывается на стенках сосудов, поражая коронарные артерии, сосуды, питающие головной мозг, - сонные и позвоночные артерии, а также артерии нижних конечностей. Соответственно, у человека развиваются ишемическая болезнь сердца (ИБС), цереброваскулярная недостаточность, перемежающая хромота и, как крайние проявления, - инфаркт, инсульт, гангрена и ампутация нижних конечностей. Атеросклероз - немой враг, он развивается медленно и постепенно. Соответственно, и холестерин без преувеличения можно назвать тихим убийцей. У нас в России, по данным ВОЗ, 60% населения имеют повышенный уровень холестерина. Крайне высокие его значения, это уже данные нашего Национального общества по изучению атеросклероза, у каждого десятого. И один из 200-300 человек имеет генетические нарушения липидного обмена.

В России 60 процентов населения имеют повышенный уровень холестерина

Понятно, что чем раньше выявлены отклонения в состоянии здоровья, тем легче вылечиться. Когда нужно начинать регулярно следить за холестерином?

Марат Ежов: В среднем уже 25-летний человек может иметь начальные проявления атеросклероза сосудов сердца. В целом, если взять всю популяцию в нашей стране, мы имеем дело со среднестатистическим уровнем холестерина около 6 ммоль/л при норме до 5. Если же человек уже болен ИБС, уровень общего холестерина у него не должен превышать 4, а липопротеиды низкой плотности (ЛНП) - 1,8 ммоль/л. Поэтому уже в молодом возрасте стоит регулярно, хотя бы раз в год сдавать анализ для определения общего холестерина. Если будут отклонения от нормы - проводить более развернутые исследования (так называемый липидный профиль - уровни липопротеидов низкой и высокой плотности - ЛНП и ЛВП, а также триглицериды). И, конечно, вместе с врачом-кардиологом принимать меры.

Почему же с возрастом уровень холестерина растет? Виновато неправильное питание? Что-то еще?

Марат Ежов: Природа этого процесса мультифакторна. Классические факторы риска хорошо известны. Они подразделяются на те, которые от нас не зависят, и те, на которые мы можем влиять. К первым относятся пол, возраст, семейный анамнез, или, иными словами, наследственность. Встречаются генетические "поломки", когда крайне высокие значения холестерина - и 15, и 20 ммоль/л - выявляются уже в младенчестве. Никто не понимает, почему такой ребенок пытается бежать и не может, начинает плакать. А у него типичная "грудная жаба", стенокардия напряжения…

Поэтому, если в семье имелись ранние случаи инсультов, инфарктов, нужно быть вдвойне внимательными и к своему здоровью, и здоровью детей.

А что можно сказать о факторах, на которые мы можем повлиять? Что это - образ жизни?

Марат Ежов: Да, конечно. Помимо высокого уровня холестерина буквально ведущее место среди факторов риска занимает гипертония. Далее следуют - гипергликемия и сахарный диабет, курение, отсутствие достаточной физической нагрузки, неправильное питание, когда в рационе преобладают жиры и углеводы в ущерб овощам, фруктам, продуктам моря… Метаболический синдром, который возникает в результате неправильного образа жизни, и приводит и к диабету второго типа, и к гипертонической болезни.

Вы упомянули про "плохой" и "хороший" холестерин - это липопротеиды низкой плотности (ЛНП) и, соответственно, высокой плотности (ЛВП), две фракции холестерина, чьи уровни определяют вместе с уровнем общего холестерина. Какова их роль? Самому человеку стоит разобраться в этом, или это дело врача?

Марат Ежов: Не вижу ничего плохого, если пациент стремится детально разобраться, что происходит в его организме. Ведь в этом случае он будет более ответственно подходить к лечению.
По самым последним рекомендациям, которые опубликованы в 2016 году Европейским кардиологическим обществом, ведущим показателем и для диагностики, и для принятия решения о лечении признан "плохой" холестерин - ЛНП. То есть мы должны воздействовать именно на плохой холестерин, стремясь привести его содержание в крови к нормальному. Также важен показатель триглицеридов - их высокая концентрация тоже в принципе атерогенна, то есть приводит к атеросклерозу. Кроме того, чем выше концентрация триглицеридов, тем выше риск развития панкреатита.

Что касается "хорошего" холестерина (ЛВП) - чем выше его уровень, тем лучше. Считается, что именно "плохой" холестерин "оседает" на стенках сосудов, образует бляшки, приводя к стенозу. "Хороший" же, напротив, вовлечен в обратный транспорт холестерина и помогает выведению его из организма. Но все попытки найти препараты, которые бы искусственно повысили уровень ЛВП, потерпели неудачу. Исследователи думали - если добиться высокого ЛВП, можно "запустить" процессы, происходящие в организме, вспять: бляшки исчезнут, риск инсульта и инфаркта станет меньше. Но реализовать эту идею не удалось.

То есть рекомендации для пациентов: правильно питаться, вести активный образ жизни, регулярно следить за уровнем "плохого" холестерина и глицеридов и, если врач рекомендует, принимать препараты, нормализующие их показатели. Обычно назначают статины. Но многие их боятся - иногда даже врачи предупреждают, что они плохо влияют на печень...

Марат Ежов: Что касается диеты, даже серьезное ограничение в рационе животных жиров и "быстрых" углеводов не поможет привести уровень холестерина к норме, если он серьезно повышен. Считается, что, скорректировав питание, максимум, чего можно добиться, это снижение на 10-15%. Поэтому медикаментозная терапия обязательна. "Золотой" стандарт для коррекции гиперхолестеринемии, профилактики сердечно-сосудистых осложнений - это действительно статины. И бояться их не нужно, вероятность развития побочных эффектов при их приеме ничтожно мала по сравнению, например, с аспирином или парацетамолом, которые можно купить вообще без рецепта.

Кроме того, в последнее время разработаны и зарегистрированы и другие классы препаратов с иным механизмом действия, которые применяются либо вместе со статинами, усиливая их эффект, либо самостоятельно. Так что врачу есть из чего выбрать, подбирая для пациента наиболее эффективную терапию.

Но, наверное, не менее важно, чтобы пациент эти назначения выполнял. Ведь речь идет, по сути, о пожизненном приеме лекарств.

Марат Ежов: Да, к сожалению, плохая приверженность к терапии довольно распространена. Пациент говорит: я хорошо себя чувствую, зачем пить таблетки, "травиться"? Или пропил полгода, не чувствует никаких изменений, а лекарство не очень-то и дешевое. Думает: ну, и что деньги тратить? Но повторю еще раз: холестерин не болит. Но это "нормальное" состояние - до поры до времени.

И второй важный момент: нужна ранняя диагностика и постоянный контроль за этими больными. Нужны липидные центры - чтобы специалисты прицельно занимались такими больными. В идеале, было бы правильно, чтобы в каждом крупном учреждении был липидный кабинет. Сейчас наше общество разрабатывает концепцию такой программы.

Норма холестерина у женщин по возрасту: таблица

Многие знают, что анализ на холестерин выполняется для диагностики расстройства липидного обмена и для оценки риска развития такого заболевания, как атеросклероз. Однако у большинства нет ответов на такие вопросы:

А должно ли это органическое соединение присутствовать в организме человека?
В любом ли количестве?
Одинаковы ли показатели для мужчин и женщин?
Зависит ли уровень холестерина у женщин от уровня гормонов?
А что будет, если значение выше нормы или, наоборот, ниже?

И это не весь список того, о чем может подумать женщина, услышав об анализе на холестерин. Раз вопросы возникают, то их стоит задать соответствующему специалисту. Но если в данный момент такой возможности нет, то можно изучить хотя бы базовую информацию.

Холестерин. Что это и зачем он нужен всем

Холестерин (или, по-другому, холестерол) представляет собой органическое соединение, которое производится нашим организмом и еще поступает в него с пищей. Причем не из любого продукта. Если говорить о пище, то она должна быть животного происхождения: яйца, рыба, мясо, молоко и субпродукты. А в организме человека печень выступает в роли главного «завода» по изготовлению холестерина. Также вещество образуется еще и в стенках кишечника, коже, надпочечниках и некоторых других органах. Есть определенные значения, в пределах которых содержание холестерина в крови считается нормой. Показатели для женщин и мужчин различаются не только по половому признаку, но и по возрастному. Тем не менее холестерин в широком смысле – строительный материал для клеток. Органическое соединение содержится в клеточных мембранах; участвует в синтезе витамина D, половых гормонов и в обмене веществ. Таким образом, без холестерина наш организм не может нормально функционировать.

Холестерин – плохой или хороший

Само по себе вещество в крови не плавает. Соединение всегда окружено липопротеинами – комплексами белков, жиров и других компонентов. В зависимости от состава этих комплексов холестерин может превращаться в хороший либо плохой.

При повышении в крови холестерин в составе липопротеинов низкой плотности (ЛНП, или ЛПНП) часто ведет себя не очень: оседает на стенки сосудов, образуя бляшки. Если эти «засоры» сильно закупорят сосуды, то могут развиться сердечно-сосудистые заболевания.

А вот с липопротеинами высокой плотности (ЛВП, или ЛПВП) вещество может переноситься из самих бляшек и органов в печень для дальнейшей переработки.

Нельзя говорить, что один из видов нужен, а другой – нет. Холестерин с липопротеинами и высокой, и низкой плотности нужен в организме. Однако, как и в любой системе, важное значение имеет баланс. Для расширенной диагностики анализ крови обычно берется:

на общий холестерин;

ЛПВП;

ЛПНП;

триглицериды.

Верхние и нижние границы нормы для женщин. Таблица с основными показателями

Данные, указанные в таблице, носят информативный характер. Для проведения анализов обратитесь к терапевту по месту жительства или в сертифицированную лабораторию. ВАЖНО: правильно интерпретировать результаты может только врач, учитывая анамнез пациентки, ее жалобы (либо их отсутствие) и другие диагностические данные.

Возраст

Общий холестерин (ХС),

ммоль/л

Холестерин липопротеинов высокой плотности (хороший, ЛПВП),

ммоль/л

Холестерин липопротеинов низкой плотности (плохой, ЛПНП),

ммоль/л

Триглицериды

(ТГ), ммоль/л

15–20 лет

3,08–5,18

0,91–1,91

1,53–3,55

0,44–1,4

20–25 лет

3,16–5,59

0,85–2,04

1,48–4,12

0,41–1,48

25–30 лет

3,32–5,75

0,96–2,15

1,84–4,25

0,42–1,63

30–35 лет

3,37–5,96

0,93–1,99

1,81–4,04

0,44–1,70

35–40 лет

3,63–6,27

0,88–2,12

1,94–4,45

0,45–1,99

40–45 лет

3,81–6,53

0,88–2,28

1,92–4,51

0,51–2,16

45–50 лет

3,94–6,86

0,88–2,25

2,05–4,82

0,52–2,42

50–55 лет

4,20–7,38

0,96–2,38

2,28–5,21

0,59–2,63

55–60 лет

4,45–7,77

0,96–2,35

2,31–5,44

0,62–2,96

60–65 лет

4,45–7,69

0,98–2,38

2,59–5,80

0,63–2,70

65–70 лет

4,43–7,85

0,91–2,48

2,38–5,72

0,68–2,71

> 70 лет

4,48–7,25

0,85–2,38

2,49–5,34

0,68–2,71

Почему норма холестерина для женщин меняется с их возрастом

Обычно при разговоре о повышенном холестерине подразумевают именно показатели ЛПНП. Если выше посмотреть на всю таблицу, то можно с легкостью заметить, что с возрастом норма содержания вещества в крови увеличивается. Следовательно, можно сделать вывод, что ЛПНП (и не только они) все больше появляются в крови. Конечно, это не постоянное пропорциональное повышение вверх. Увеличение происходит до определенного возраста женщины. Примерно после 65 лет концентрация холестерина в крови начинает опускаться вместе с границами нормы. А почему с возрастом концентрация повышается? Вопрос хороший и простой, поэтому и ответ на него короткий: чем старше человек становится, тем больше разрастаются соединительные ткани в организме и формируются жировые отложения, все это и провоцирует повышение уровня холестерина. Именно по этой причине в течение жизни стоит контролировать показатели ХС, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

5 мифов: я слышала, что холестерин...

Люди постоянно делятся друг с другом различной информацией. Однако важно обмениваться правдивыми фактами и не искажать их. Именно потому, что кто-то что-то где-то слышал, а потом рассказал другому, и берутся мифы. Рассмотрим несколько конкретно про холестерин.

Провоцирует ожирение. А если быть точнее, повышенный уровень холестерина провоцирует набор лишнего веса. Нет! Эта взаимосвязь не доказана. Но то, что гиперхолестеринемия и ожирение часто наблюдаются одновременно, – факт. Все дело в том, что появление и первого, и второго заболевания могут провоцировать одни и те же причины:

дисбаланс микрофлоры кишечника;

употребление большого количества рафинированных продуктов;

дисфункция печени.

При коррекции питания, активном образе жизни и прохождении лечения (при необходимости) и масса тела, и уровень холестерина могут снизиться, а затем прийти в норму.

Провоцирует появление атеросклероза. Среди причин возникновения заболевания действительно есть такая, как повышенный уровень холестерина. Но утверждать, что это вещество – главная причина возникновения атеросклероза, нельзя. Как правило, заболевание возникает из-за совокупного наличия многих факторов (вредных привычек, неправильного питания, ожирения, сахарного диабета, наследственности, половой принадлежности, регулярного употребления жирного, возраста пациента и так далее).

Выведется из организма, если есть много фруктов и овощей. В этих продуктах содержится клетчатка, поэтому некоторые думают, что она может обволакивать холестерин и выводить его из организма. Нет. Клетчатка полезна для функционирования кишечника, печени и других органов, но упомянутым свойством не обладает. Да и не требуется полностью выводить холестерин. Помните, что органическое соединение нужно многим клеткам, и не только им.

Выведется из организма, если убрать из рациона пищу животного происхождения. Помните, что в организм холестерин попадает извне, как раз из такой еды? Так вот, совсем убирать ее из рациона не стоит. Жирную еду – да, нужно свести к минимуму (фастфуд, майонез, колбасы, печенье, торты и т. п.). Яйца, мясо, рыба и подобная пища животного происхождения являются источником не только необходимого организму холестерина, но и белков. Если холестерин повышен, то нужна консультация специалиста и обследования, чтобы выявить реальные причины проблемы.

Не нуждается в контроле, если я худая. А вот и неправда. Необходимость в контроле холестерина не зависит от телосложения. Сдавать анализ на такой показатель нужно всем женщинам. Во-первых, функционирование печение и желудочно-кишечного тракта зависит далеко не от одного уровня холестерина. Соответственно, пониженный или повышенный показатель может быть у женщины с любой фигурой и весом. Во-вторых, в детородном возрасте женский организм обычно препятствует отложению плохого холестерина в сосудах. Однако при недостатке этого органического соединения может наступить аменорея. После менопаузы уровень вещества повышается, что иногда увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

Как можно поддерживать холестерин в норме

Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на здоровье, в том числе и на уровень хорошего холестерина. Откажитесь от этих двух вредных привычек – и организм наверняка отблагодарит вас улучшением самочувствия и настроения.

Правильно питаться. Да, это тяжело, ведь так хочется жирненького, жареного, сладкого… Но тяжело не значит невозможно! Начните процесс постепенно. Например, уберите сначала сладкое, потом через неделю – жареное, еще через неделю – жирное. Ведите дневник, записывая свой вес, уровень холестерина и другие достижения. Так вы увидите динамику, которая обычно является мотивацией к дальнейшим действиям. При необходимости обратитесь за консультацией к диетологу. Специалист поможет составить рацион правильного питания. Компания Herbalife Nutrition разработала линейку продуктов, которые в комплексе с правильным питанием, умеренными спортивными нагрузками и при отсутствии противопоказаний могут помочь организму насытить клетки полезными веществами и избавиться от токсинов, шлаков.
«Термо Комплит». Может нормализовывать обменные процессы, насыщать и тонизировать ткани.

«Роузгард». Помогает продлить молодость на клеточном уровне и очистить клетки от антиоксидантов.

«Найтворкс». Может использоваться для нормализации работы сердечно-сосудистой системы и насыщения крови азотом.

«Клеточный Активатор». Помогает оперативной трансформации жировых клеток в энергию.

Заниматься спортом. Необязательно совершать километровые забеги в парке, хотя кому-то и это придется по душе. Гуляйте, передвигайтесь пешком, запишитесь в бассейн или спортзал. Если парк далеко, бегайте на стадионе в соседнем дворе. Бегать тяжело? Как вариант – скандинавская ходьба. Подумайте, что вам было бы интересно и в удовольствие. Нужна компания? Пригласите с собой мужа, подругу, ребенка или другого близкого человека. Относитесь к спорту не как к принуждению, а как к части образа жизни.

Холестерин нужен женщинам. Бесспорно. Однако следите за его уровнем. Проводите контроль хотя бы раз в год и вне зависимости от возраста. Но помните, что обычно именно от возраста зависит, какой будет верхняя и нижняя граница нормы холестерина для женщины.

Как можно быстро снизить холестерин без лекарств?
О том, что повышенный уровень холестерина вреден, знают практически все. Однако далеко не всем известно, что это вещество является важным компонентом метаболизма, без которого невозможна нормальная работа человеческого организма. Холестерин представляет собой угрозу лишь в том случае, если его показатели выходят за пределы нормы. Причем, опасно как повышение его концентрации в крови, так и снижение.

Но все же чаще специалисты сталкиваются с гиперхолистеринемией – избытком вещества в организме. Чем это грозит и можно ли снизить холестерин без лекарств?

Когда холестерин становится опасным

Большая часть вещества, находящегося в крови, вырабатывается нашим организмом (преимущественно печенью) самостоятельно. Само по себе вещество нейтрально, а его польза зависит от ряда условий, в том числе от того, к каким белкам холестерин прикрепляется для своей транспортировки.

При взаимодействии с липопротеидами с низкой плотностью (ЛПНП) образуется так называемый «плохой» холестерин, который склонен к выпадению в осадок и оседанию на стенках сосудов. Образовавшаяся бляшка уже никуда не исчезает и создает препятствие для прохождения крови к внутренним органам. Эти проблемы создает только «плохой» холестерин, хотя отрицательные свойства неправильно приписывают веществу в целом.

Уровень холестерина в крови может колебаться в зависимости от многих факторов (пола, возраста, образа жизни человека), но не должен превышать 5,17 ммоль/л. А оптимальными показателями ЛПНП считаются цифры до 2,59 ммоль/л. При их повышении необходимо принимать меры.

Врач может назначить специальные препараты – статины. Но есть немало способов, позволяющих снизить холестерин без лекарств. Остановимся на самых действенных.

Один из вариантов борьбы с высоким уровнем холестерина, специальные препараты – статины.

Пересматриваем рацион питания

С продуктами в организм поступает лишь около 20% холестерина. Но тем не менее, правильное питание играет важную роль в его поддержании на необходимом уровне.

Понизить холестерин без лекарств поможет употребление:

Дикого лосося и сардин – эти сорта рыб содержат большое количество жирных кислот Омега-3. Также рекомендуется вместе с пищей ежедневно употреблять добавки рыбьего жира.

Авокадо и орехов – они богаты фитостеронами, которые помогают эффективно регулировать уровень холестерина.

Тыквенных семечек и пшеничных ростков – эти продукты содержат магний, благодаря которому клетки артериол могут отталкивать гидрогенизированные жиры.

Растворимой растительной клетчатки – ее источником являются овес и овсяные отруби, чечевица, льняное семя.

Также полезная диета исключает продукты, содержащие трансжиры (маргарин, жареные блюда, сливки, кремы) и ограничивает потребление сахара.

Повышаем физическую активность

Физические упражнения очистят кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Они помогут не только быстро снизить холестерин без лекарств, но и похудеть. По мнению экспертов, для этих целей лучше всего подходит бег. Такая физическая нагрузка наиболее эффективно освобождает организм от жира, поступающего с пищей.

Но даже регулярные 40-минутные прогулки в среднем темпе принесут хороший результат и сократят вероятность развития атеросклероза.

Отказываемся от вредных привычек

Как снизить уровень холестерина без лекарств другими способами? Отказаться от табака и алкоголя.

Среди вредных пристрастий, провоцирующих высокий уровень ЛПНП, курение занимает одно из первых мест. Многочисленные добавки, канцерогены и деготь из дыма поражают все органы и вредят ССС. В развитии атеросклероза курению отведена одна из главных ролей.

Злоупотребление алкоголем однозначно вредит здоровью. Однако некоторые специалисты считают, что периодическое употребление крепких напитков или сухого вина может способствовать нормализации холестерина.

Некоторые специалисты считают, что периодическое употребление крепких напитков или сухого вина может способствовать нормализации холестерина. Однако точных подтверждений этому нет.

Народные средства

В домашних условиях можно снизить холестерин без лекарств и народными средствами.

В борьбе с «плохим» холестерином окажет помощь:

Липа – ее цветки снижают общий холестерин и способствуют повышению концентрации полезных липопротеинов высокой плотности. К дополнительным эффектам растения относится незначительное снижение АД и выведение лишней жидкости. С лечебной целью используются отвар и чай из цветков липы.

Одуванчик – настоящий клад витаминов и микроэлементов. Для чистки сосудов от атеросклеротических бляшек используют корневища растения. Предварительно их высушивают и растирают в порошок.

Чеснок – содержит витамины, эфирные масла, микро- и макроэлементы. Но наибольшую ценность для сосудов представляет аллицин, который оказывает благотворное влияние на липидный профиль. Для лечения используется смесь чеснока с оливковым маслом или спиртовая настойка.

Знания о том, как можно снизить холестерин без лекарств, помогут улучшить состояние здоровья. Но прежде, чем предпринимать какие-то шаги, нужно обязательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.
что это такое, вреден он или полезен?

Холестерин ЛПНП — это липопротеиды низкой плотности. Это вредная и опасная разновидность холестерина, которая способствует образованию атеросклеротических бляшек и провоцирует закупорку сосудов, приводит к инфарктам и инсультам. Поэтому необходимо знать, как определить уровень плохого вещества и снизить его.

Как определить содержание плохого холестерина?

Норма содержания холестерина ЛПНП зависит от возраста человека. Для людей младше 30 лет этот показатель не должен превышать 2,59 ммоль на литр крови. Для пожилого человека допустимый уровень слегка увеличивается, поскольку с возрастом нарушается работа печени, и показатель возрастает естественным путем.

Внимание! Критический показатель, при котором возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, составляет 4,49 ммоль на литр.

Показатель холестерина не должен быть и слишком низким. Пониженное содержание липопротеидов низкой плотности указывает на появление патологических процессов в организме. Нижний предел нормы — 1,2 ммоль/л.

Если ЛПНП повышен

Внимание! При повышенном содержании плохого соединения необходимо исключить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и снизить вредный показатель.

Причины повышения холестерина с низкой плотностью:

Неправильное питание с частым употреблением большого количества жирной пищи. Также провоцируют повышение холестерина различные полуфабрикаты, майонезы, чипсы.

Малоподвижный образ жизни. Именно отсутствие физической нагрузки провоцирует снижение выработки полезных протеидов высокой плотности. Это ведет к нарушению работы практически всех систем организма.

Лишний вес. Ожирение способствует накоплению плохого холестерина. Наиболее высоким фактором риска считаются отложения в брюшной части тела.

Некоторые лекарственные средства могут в качестве побочного эффекта влиять на уровень вредных липидов.

Наследственность.

Есть некоторые заболевания, которые способны нарушить баланс полезных и вредных липидов в организме.

Опасность высокого уровня ЛПНП

При повышенном содержании вредного холестерина не стоит опускать руки. Если с проблемой не бороться, то в итоге могут возникнуть серьезные осложнения:

Болезни сосудов сердца и головного мозга.

Ишемическая болезнь сердца. Чаще всего возникает у женщин.

Понижение кровоснабжения мозга. Это происходит за счет сужения сосудов.

Инфаркт и инсульт.

Внимание! Наиболее опасен процесс, когда холестериновая бляшка полностью отрывается и закупоривает сосуд. Это приводит к летальному исходу.

Как понизить холестерин?

Если анализы показали повышенный уровень вредного вещества, то следует в первую очередь скорректировать свою диету. Это принесет большую пользу организму. Следует исключить все жирное, жареное, а также любые полуфабрикаты, вредные продукты. Обязательно надо увеличить количество потребляемых овощей и фруктов.

Параллельно необходимо внести и другие изменения в образ жизни:

Умеренные физические нагрузки. В таком случае важно не перегружать организм, а давать ему ежедневные обязательные нагрузки, чтобы исключить малоподвижный образ жизни.

Исключить вредные привычки. Алкоголь и курение провоцируют образование холестериновых бляшек за счет процесса окисления, при котором на сосудах остается осадок.

Внимание! Если причина проблемы в хроническом заболевании, то рекомендуется скорректировать лечение. Можно для снижения холестерина использовать и медикаменты, но выписывать их должен врач.

Липопротеиды низкой плотности, в отличие от ЛПВП, имеют совсем небольшой размер и легко могут проникать в сосуды. Это наиболее распространенный фактор развития атеросклероза. Но пониженный уровень этих веществ также свидетельствует о проблемах в организме.

Холестерин ЛПНП | Kardiolo.pl

Липиды и липопротеины, такие как, среди прочего, LDL , которые содержатся в плазме крови каждого человека. Они играют важную роль во многих биохимических изменениях. Нарушения их трансформации могут быть причиной многих заболеваний. В настоящее время они считаются факторами риска развития самых распространенных болезней цивилизации, т.е. атеросклероза и ишемической болезни сердца , которая при отсутствии лечения часто приводит к преждевременной смерти населения.

Липопротеины плазмы

Липопротеины плазмы делятся на хиломикроны, липопротеины с очень низким уровнем ЛПОНП, липопротеины с промежуточным уровнем ЛПОНП, липопротеины с низким уровнем ЛПНП и липопротеины с высоким содержанием ЛПВП.Основной функцией липопротеинов плазмы является транспортировка холестерина, фосфолипидов, триацилглицеролов, витаминов и стероидных гормонов к клеткам организма.

LDL - определение и функции

ЛПНП, т.е. биожировые комплексы низкой плотности, являются компонентом липопротеиновой фракции плазмы. Они возникают в плазме как конечный результат последовательности трансформации: ЛПОНП - ЛПНП - ЛПНП. Их основная функция заключается в транспортировке холестерина в клетки для регенерации. ЛПНП поглощаются клетками рецептором. Апопротеины на их поверхности отвечают за транспорт веществ в липопротеинах.Основным апопротеином ЛПНП является ApoB100.

Холестерин

Холестерин представляет собой стероидный спирт, который классифицируется как простой липид. Это основной структурный компонент клеточных клеток и предшественник многих других стероидов, таких как жирные кислоты и стероидные гормоны.

Поскольку холестерин и другие липиды нерастворимы в водном растворе, они транспортируются в плазме специализированными биака-апопротеинами в виде сферических липопротеиновых комплексов. Может показаться удивительным, что холестерин, поступающий с пищей, мало влияет на уровень холестерина в сыворотке крови.

Однако есть группа людей, которые остро реагируют на потребляемое количество. Насыщенные жиры ответственны за увеличение общего холестерина и его фракции ЛПНП. Самыми богатыми их источниками являются масса, сливки, сыр, сало (а также продукты, содержащие их в своем составе, например торты), мясные продукты (колбасы, печень), креветки и продукты, содержащие пальмовое и кокосовое масло. Механизм отрицательной обратной связи защищает клетки от чрезмерного потребления холестерина.

Влияние холестерина ЛПНП на сердечно-сосудистый риск

Повышенный уровень холестерина напрямую связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями как у женщин, так и у мужчин.Анализы многих клинических испытаний показывают, что повышение концентрации ЛПНП в сыворотке крови прямо связано с увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также несомненно, что снижение уровня холестерина снижает риск этих заболеваний.

Снижение уровня холестерина в сыворотке крови на 10% снижает риск сердечных событий на 25% в течение 5 лет, а снижение ХС-ЛПНП на 1 ммоль/л снижает риск ишемической болезни сердца на 20%.

Повышенный уровень триглицеридов связан с более высоким риском, но связь не такая сильная, как с холестерином.С другой стороны, повышенные уровни HDL-C защищают от прогрессирования атеросклероза у пациентов с высоким риском.

холестерина ЛПНП (

Наибольшее количество смертей от ишемической болезни сердца происходит у пациентов с низким сердечно-сосудистым риском, т.е. у пациентов с несколько более высоким уровнем холестерина ЛПНП. У больных с высоким (160-189 мг/дл) и очень высоким (>=190 мг/дл) уровнем холестерина заметно ускоряется развитие атеросклероза.

С другой стороны, при высоких предельных концентрациях (130-159 мг/дл) атеросклероз прогрессирует значительными темпами.Генетические дефекты, такие как: полное отсутствие рецептора ЛПНП, нарушение структуры или отсутствие синтеза апопротеинов, могут вызывать повышенный уровень холестерина ЛПНП и, таким образом, повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Для поддержания нормального уровня холестерина рекомендуется диета, богатая ненасыщенными жирами: растительные масла (оливковое масло), жирная морская рыба (лосось, свинец), грецкие орехи и авокадо. Овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием углерода чрезвычайно важны.Существует также группа продуктов, помогающих поддерживать правильную пропорцию липидов в крови. Продукты, содержащие растительные станолы и стеролы, при употреблении в сочетании с диетой с низким содержанием жиров могут снизить уровень холестерина до 20%.

Также не забудьте похудеть, увеличить физическую активность, бросить курить и ограничить количество выпитого алкоголя. Не следует медлить с проведением первичной профилактики, так как она позволяет предупредить возникновение ИБС у лиц, для которых первым ее проявлением будет внезапная сердечная смерть или у которых инфаркт миокарда приведет к его значительной и необратимой дисфункции.

Статины — это классы препаратов, используемых для снижения уровня холестерина в крови. Действие этих препаратов основано на ингибировании фермента 3-гидрокси-3-метилглутарилкофермента А (ГМГ-КоА) редуктазы. Они используются для лечения гиперлипидемии отдельно и в сочетании с другими препаратами. Сократить количество митинговых инцидентов, смертей, инсультов головного мозга и процедур реваскуляризации. Они хорошо переносятся, и их наиболее серьезным нежелательным эффектом является миопатия, заболевание мышц, которое их повреждает и ослабляет.К другим нежелательным эффектам относятся: головная боль, поражение печени, тошнота, рвота и покраснение кожи. Терапию статинами следует проводить после консультации с кардиологом.
.
Холестерин | Диета и упражнения 9000 1
Что такое холестерин?

Холестерин представляет собой стероидный спирт, который синтезируется в различных тканях. Он выполняет очень важные функции и необходим для правильного функционирования организма. Холестерин состоит из четырех гидрофобных стерановых колец, углеводородного хвоста и гидрофильной головки – гидроксильной группы.

Рис. pixabay.com

Холестерин и его функции

Холестерин является строительным компонентом липидных мембран: выполняет структурную функцию, также отвечает за текучесть клеточных мембран

участвует в передаче сигналов, так как является компонентом миелиновой оболочки нервных клеток.Считается, что минимум 5% холестерина необходимо для правильного функционирования мозга и нервных клеток.
определяет активность рецепторов и ферментов, участвующих в различных метаболических путях

холестерин как компонент желчи помогает переваривать жир

является предшественником синтеза витамина D ₃ и стероидных гормонов, таких как альдостерон, прогестерон, эстроген, тестостерон и кортизон.

Источники холестерина - откуда в организме человека берется холестерин?

Существует два типа холестерина: экзогенный и эндогенный. Экзогенный холестерин поступает с пищей. Источником такого холестерина являются животные жиры и продукты животного происхождения, т.е. мясо и продукты из него, яйца и, в меньшей степени, молочные продукты.

Ниже приведена таблица, в которой перечислены выбранные продукты с содержанием в них холестерина.
90 039 90 044 залы сосиски кабанос

Таблица 1. Содержание холестерина в отдельных продуктах в мг на 100 г пищевого продукта (по Kunachowicz et al., 2003)

Наименование продукта Количество холестерина (мг) в 100 г продукта

яичный желток 1062

куриная печень 380

Запеченный паштет 370

целое куриное яйцо 360

Телячья печень 360

свиная печень 354

печень говяжья 234

107

сливки 30% жирности 106

сыр фета 89

86

Краковская вяленая колбаса 82

баранина, ножка 78

жирный сыр камамбер 73

телятина, ножка 71

Гауда жир 71

Сопотская вырезка 63

свинина, ветчина 60

говядина жареная 59

вареная ветчина 58

куриная грудка без кожи 58

Ветчина деревенская 57

сливки 18% жирности 56

грудка индейки без кожи 49

Жирный творог 37

молоко 3,2% жирности 13

натуральный йогурт 2% жирности 8

Нежирный творог 2

яичный белок 0

В свою очередь, эндогенный холестерин вырабатывается в организме человека.Он может синтезироваться всеми клетками организма, хотя основными местами синтеза являются печень, кишечник и кожа. Ежедневно в печени синтезируется около 800 мг холестерина, а во всем организме здорового человека до 1500 мг. Около 10% эндогенно синтезируемого холестерина поступает из кишечника.

Большое количество холестерина также содержится в тканях с плотной мембраной, таких как головной и спинной мозг.

Транспорт холестерина

Помните, что холестерин постоянно обменивается и что поддержание уровня холестерина в различных тканях требует сложной транспортировки.

Поскольку холестерин нерастворим в крови и периферических жидкостях, он должен транспортироваться к месту назначения в виде комплекса с белками-липопротеинами.

Что такое липопротеины?

Липопротеины плазмы представляют собой сферические частицы, состоящие из гидрофобного ядра, богатого холестерином и триглицеридами, и оболочки, состоящей из свободного (неэтерифицированного) холестерина, фосфолипидов и особого белка, называемого аполипопротеином.Плотность и диаметр липопротеиновой частицы зависят от химического состава (см. табл. 3), и чем выше содержание аполипопротеина, тем меньше диаметр частицы (это связано с тем, что белок более упакован). Наибольшее содержание аполипопротеинов обнаружено в липопротеинах высокой плотности ЛПВП, а наименьшее — в хиломикронах (см. табл. 2).
90 252 промежуточных значения между VLDL и LDL

Таблица 2. Биохимический состав липопротеидов плазмы

Биохимический состав [%]

холестерин триглицериды фосфолипиды аполипопротеин

липопротеин:

хиломикроны 1–3 80–90 3–7 1–2

ЛОНП 10-20 50–70 15-20 8-20

ИДЛ

ЛНП 45-55 5-10 20-22 2–25

HDL 5-20 3–5 20–30 45-55

Аполипопротеины являются чрезвычайно важным элементом липопротеинов, поскольку они определяют их образование и обеспечивают транспорт липидов в водной среде плазмы.Кроме того, они также влияют на ферменты, участвующие в метаболизме липопротеинов.

В зависимости от плотности отдельных липопротеинов различают: хиломикроны , липопротеины очень низкой плотности ( липопротеиды очень низкой плотности - ЛПОНП ), липопротеины промежуточной плотности ( липопротеиды промежуточной плотности () ) - IDL ), липопротеинов низкой плотности ( липопротеинов низкой плотности - LDL ) и липопротеинов высокой плотности ( липопротеины высокой плотности - ЛПВП ).

Основными переносчиками холестерина в системе кровообращения являются ЛПНП и ЛПВП. Холестерин, содержащийся в ЛПНП, обычно называют «плохим», а холестерин, содержащийся в ЛПВП, - «хорошим». Это связано с тем, что ЛПНП доставляет холестерин в отдельные клетки, а ЛПВП участвует в обратном транспорте холестерина из внепеченочных клеток в печень. Говоря простым языком, ЛПВП очищает ткани от избытка холестерина и транспортирует его в печень.

ЛПНП и риск атеросклероза

Нарушения метаболических процессов могут привести к накоплению избыточного количества ЛПНП, что приводит к атеросклерозу. ЛПНП относительно малы и поэтому легко проникают через стенки эндотелия. Помните, что ЛПНП, особенно подверженные воздействию свободных радикалов, являются одним из многих факторов, ведущих к атеросклерозу.

Другие аномалии, способствующие этому заболеванию, включают:

нарушения функции эндотелия сосудов,

повышенная активация тромбоцитов,

нарушение растворения тромба в сосудах,

высвобождение провоспалительных факторов.

Липопротеины высокой плотности поступают из двух источников: синтез в печени и кишечнике и расщепление хиломикронов и ЛПОНП. ЛПВП состоит в основном из аполипопротеинов, фосфолипидов и свободного холестерина.

Защитный эффект липопротеинов высокой плотности

Как клинические, так и эпидемиологические исследования показали обратную связь между концентрацией ЛПВП в плазме и риском развития атеросклероза. Механизм защитного, антиатеросклеротического действия ЛПВП заключается в участии в ретранспорте холестерина.Это перенос холестерина, вырабатываемого или хранящегося в тканях организма, в печень. Есть и другие полезные функции ЛПВП, в том числе его антиоксидантное, противовоспалительное и антикоагулянтное действие.

Важно ли измерять уровень холестерина в крови?

Определение концентрации холестерина вместе с его фракциями называется липидограммой . Повышенный уровень холестерина обычно является результатом взаимодействия многих факторов окружающей среды, таких как:

неправильное питание,

низкая физическая активность,

курение и

генетическая предрасположенность.

Хотя определение липидного профиля широко доступно для всех, существуют определенные клинические ситуации, когда его определение необходимо. Это относится к людям:

Определение профиля липидов также следует рассматривать у всех мужчин старше 40 лет и женщин старше 50 лет, особенно после наступления менопаузы.

В зависимости от полученного результата врач назначит либо немедикаментозное лечение, состоящее из правильного питания и повышения физической активности, либо дополнит вышеуказанное лечение фармакотерапией.

Несколько способов снижения содержания жиров и холестерина в рационе

Диета является важной частью лечения высокого уровня холестерина. Есть несколько вещей, о которых следует помнить, чтобы уменьшить количество жира и холестерина в вашем рационе.

Ограничьте потребление жареной пищи. В основном используйте такие методы приготовления, как варка, тушение, приготовление на гриле (см. также: Полезное приготовление на гриле).

Включите в свой рацион функциональные продукты.Это, например, маргарины и йогурты, обогащенные растительными станолами. Растительные станолы представляют собой особые молекулы со структурой, похожей на холестерин. Они улавливают холестерин в пищеварительном тракте и предотвращают его попадание в кровоток. Натуральные растительные станолы содержатся во фруктах, орехах, семенах и растительных маслах, но их количество очень мало. Поэтому людям с повышенным уровнем холестерина рекомендуется употреблять продукты, обогащенные растительными станолами, в количестве ≥2 г/сутки с основным приемом пищи.Однако такие продукты нельзя употреблять детям, беременным и кормящим женщинам.

Включите в свое меню растительные масла. Лучше всего, если вы едите их холодными, используя рапсовое и оливковое масло.

Если вы едите молоко и молочные продукты, старайтесь выбирать продукты с низким содержанием жира. В случае с йогуртом, кефиром или пахтой убедитесь, что эти продукты не содержат более 2% жира.

Красное мясо следует есть до 3 раз в неделю.Одна порция не должна превышать 80–100 г.

По возможности ешьте рыбу хотя бы два раза в неделю. Рекомендуется есть жирную морскую рыбу, такую как: лосось, скумбрия, килька.

Выбирайте между мясом и птицей, нежирной говядиной и телятиной. Всегда удаляйте видимый жир перед приготовлением.

Включите в свой рацион овощи и фрукты. Они являются источником витаминов А, Е и С с антиоксидантным действием. Эти витамины предотвращают образование свободных радикалов, играющих важную роль в инициировании атеросклеротического процесса.Они также помогают уменьшить воспаление.

Однако ограничить потребление фруктовых соков, фруктовых консервов, таких как джемы, мармелады, варенье. Полностью исключите из своего рациона фрукты в сиропе и цукаты.

Ешьте продукты, богатые пищевыми волокнами. Растворимые пищевые волокна снижают концентрацию общего холестерина и фракции ЛПНП. Включите в свой рацион сырые овощи и фрукты, овсянку, коричневый рис, макароны из непросеянной муки и густые крупы.

Включите в свой ежедневный рацион орехи, семечки и семечки. Горсть орехов рекомендуется для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Эти продукты являются хорошим источником жирных кислот омега-3 и омега-6, защищают сердце и снижают уровень холестерина ЛПНП.

Увеличьте физическую активность. Постарайтесь выделить время для умеренной активности, по крайней мере, 3 раза в неделю по 30 минут.

Доминика Внек, доктор медицинских наук
Врач-диетолог, многолетний сотрудник кафедры клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета и активный участник трех рамочных программ Европейского Союза: Lipgene, NuGO и Bioclaims.Многократный лектор в рамках курсов повышения квалификации для диетологов, проводимых Польским обществом диетологов.
Научные интересы сосредоточены в основном на ожирении и влиянии пищевых компонентов на экспрессию генов и клеточные процессы (нутригеномика). Свой опыт в лечении ожирения она приобрела, работая в Клинике нарушений липидов и лечения ожирения на кафедре клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета, а также участвуя в многочисленных курсах и конференциях, организованных в Польше и за рубежом.
В настоящее время она связана с издательским домом Медицина Практическая, где является редактором сайта «Диета и Руч». .
Влияние заместительной гормональной терапии или терапии статинами на уровень перекиси липидов в плазме, восприимчивость к окислению и фенотип липопротеинов низкой плотности | Хартвич

Том 8, доп.Д (2001)

Обзорный документ

Опубликовано в Интернете: 22 августа 2001 г.
Посмотреть PDF (польский) Скачать файл PDF

Влияние заместительной гормональной терапии или терапии статинами на уровни перекиси липидов в плазме, чувствительность к окислению и фенотип липопротеинов низкой плотности

Ядвига Хартвич, Ибет Гевара, Анна Грука, Рената Йопек, Марчин Мотыка, Томаш Милевич, Юзеф Кржисеки и Алдона Дембинска-Кич

Том 8, доп.Д (2001)

Обзорные документы

Опубликовано в Интернете: 22 августа 2001 г.

Аннотация

Введение: Заместительная гормональная терапия снижает частоту ишемической болезни сердца у женщин в менопаузе.Известные механизмы защитного действия эстрогенов связаны с улучшением функции эндотелия при участии факторов, отличных от холестерина ЛПНП.
Цель исследования: Изучить влияние заместительной гормональной терапии, а также терапии статинами на уровень перекисей липидов в плазме, предрасположенность к окислению и фенотип липопротеидов низкой плотности у женщин в менопаузе.
Материал и методы: В исследование включены 34 пациентки без менструаций; 24 из них получали трансдермальный 17b-эстрадиол (ЗГТ) (Эстрадерм МХ 50, 50 мг/3 дня), а 10 пациентов принимали ингибитор ГМГ-КоА-редуктазы симвастатин (Зокор, 20 мг/сут.). Исследовали концентрацию стабильных продуктов окисления липидов малонилдиальдегида (МДА), структуру подклассов ЛПНП (фенотип) и склонность ЛНП к окислению ex vivo (площадь под кинетической кривой окисления ЛПНП in vitro под действием ионов Cu++-SUMMDA) в лабораторных условиях. плазма крови. Эффект терапии оценивали на основе однофакторного дисперсионного анализа.
Результаты: Оба препарата значительно снижали восприимчивость ЛПНП к окислению через 6 месяцев без существенного изменения их фенотипа. Лечение Зокором и ЗГТ не изменяло концентрацию триглицеридов в плазме.Отмечено транзиторное достоверное снижение частоты атерогенного фенотипа ЛПНП В через 3 мес обоих курсов лечения, которое не было связано с изменением концентрации триглицеридов плазмы - известной детерминанты появления фенотипа В-ЛПНП. Терапия Зокоремом значительно снижала концентрацию перекисей липидов в плазме. Аналогичная тенденция без статистической значимости была обнаружена и в случае применения заместительной гормональной терапии.
Выводы: Обе терапии привели к значительному снижению восприимчивости ЛПНП к окислению ex vivo с периодическим благоприятным изменением фенотипа ЛПНП В на менее атерогенный фенотип А.Эффект статина заключался в достоверном снижении уровня перекисей плазмы и концентрации холестерина ЛПНП. Аналогичная тенденция наблюдалась при 6-месячном применении заместительной гормональной терапии

Аннотация

Введение: Заместительная гормональная терапия снижает частоту ишемической болезни сердца у женщин в менопаузе.Известные механизмы защитного действия эстрогенов связаны с улучшением функции эндотелия при участии факторов, отличных от холестерина ЛПНП.
Цель исследования: Изучить влияние заместительной гормональной терапии, а также терапии статинами на уровень перекисей липидов в плазме, предрасположенность к окислению и фенотип липопротеидов низкой плотности у женщин в менопаузе.
Материал и методы: В исследование включены 34 пациентки без менструаций; 24 из них получали трансдермальный 17b-эстрадиол (ЗГТ) (Эстрадерм МХ 50, 50 мг/3 дня), а 10 пациентов принимали ингибитор ГМГ-КоА-редуктазы симвастатин (Зокор, 20 мг/сут.). Исследовали концентрацию стабильных продуктов окисления липидов малонилдиальдегида (МДА), структуру подклассов ЛПНП (фенотип) и склонность ЛНП к окислению ex vivo (площадь под кинетической кривой окисления ЛПНП in vitro под действием ионов Cu++-SUMMDA) в лабораторных условиях. плазма крови. Эффект терапии оценивали на основе однофакторного дисперсионного анализа.
Результаты: Оба препарата значительно снижали восприимчивость ЛПНП к окислению через 6 месяцев без существенного изменения их фенотипа. Лечение Зокором и ЗГТ не изменяло концентрацию триглицеридов в плазме.Отмечено транзиторное достоверное снижение частоты атерогенного фенотипа ЛПНП В через 3 мес обоих курсов лечения, которое не было связано с изменением концентрации триглицеридов плазмы - известной детерминанты появления фенотипа В-ЛПНП. Терапия Зокоремом значительно снижала концентрацию перекисей липидов в плазме. Аналогичная тенденция без статистической значимости была обнаружена и в случае применения заместительной гормональной терапии.
Выводы: Обе терапии привели к значительному снижению восприимчивости ЛПНП к окислению ex vivo с периодическим благоприятным изменением фенотипа ЛПНП В на менее атерогенный фенотип А.Эффект статина заключался в достоверном снижении уровня перекисей плазмы и концентрации холестерина ЛПНП. Аналогичная тенденция наблюдалась при 6-месячном применении заместительной гормональной терапии

Полный текст:
Посмотреть PDF (польский) Скачать файл PDF
Ключевые слова
заместительная гормональная терапия
; симвастатин; фенотип ЛПНП; перекиси липидов; Окисление ЛПНП
Об этой статье
Титул

Влияние заместительной гормональной терапии или терапии статинами на уровни перекиси липидов в плазме, чувствительность к окислению и фенотип липопротеинов низкой плотности

Журнал

Folia Cardiologica

Выпуск

Том 8, доп.Д (2001)

Тип изделия

Обзорный документ

страницы

9-16

Опубликовано онлайн

22 августа 2001 г.

просмотров страниц

457

просмотров/загрузок статьи

1045

Ключевые слова

заместительная гормональная терапия
симвастатин
фенотип ЛПНП
перекиси липидов
окисление ЛПНП

Авторы

Ядвига Хартвич
Ибет Гевара
Анна Груца
Рената Йопек
Марчин Мотыка
Томаш Милевич
Юзеф Кржисеки и Алдона Дембинска-Кич

.90 000 10 продуктов, которые эффективно снижают уровень холестерина 90 001
Высокий уровень холестерина в течение длительного периода времени очень опасен для здоровья. Повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ишемическая болезнь сердца), инсульт или инфаркт миокарда.

Холестерин в правильной концентрации чрезвычайно важен для правильного функционирования организма – он участвует во многих метаболических процессах, является строительным блоком нейронов и, таким образом, поддерживает передачу нервных импульсов, а также играет важную роль в синтезе нестероидные гормоны и витамин D3.Важно различать плохой холестерин ЛПНП и хороший холестерин ЛПВП.

Что такое хороший холестерин и плохой холестерин?

Без сомнения, многие люди сталкивались с такими терминами, как «хороший холестерин» и «плохой холестерин». Что они означают на практике? Плохой холестерин, или холестерин ЛПНП, образуется из липопротеинов низкой плотности, задачей которых является транспортировка холестерина из печени в клетки. Пока уровень вредного холестерина в норме, он безупречно выполняет свою функцию, не вызывая никаких вредных изменений в организме.К сожалению, при превышении лимита холестерин ЛПНП начинает накапливаться в стенках сосудов, сужая их просвет и способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Хороший холестерин и, следовательно, холестерин ЛПВП – полная противоположность плохому холестерину. Полученный из липопротеинов высокой плотности, он полезен для здоровья системы кровообращения, поддерживая транспорт холестерина из артерий и тканей в печень.Таким образом, он предотвращает накопление липидов в кровеносных сосудах и снижает риск серьезных заболеваний. Поэтому важно попытаться снизить уровень холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП.

Нормы хорошего и плохого холестерина

Для того, чтобы проверить, находится ли уровень холестерина в нашем организме в пределах нормы, используется так называемый липидограмма, которая является тестом концентрации жировых веществ.Липидограмма измеряет не только уровень плохого и хорошего холестерина, но и концентрацию так называемого триглицериды, играющие важные функции в нашем организме, но в избытке способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Определение правильного уровня всех вышеперечисленных липидов возможно благодаря стандартам холестерина, разработанным Польским обществом кардиологов на основе рекомендаций Европейского общества кардиологов.

- общий холестерин: <190 мг/дл,

- Холестерин ЛПНП: <115 мг/дл,

- Холестерин ЛПВП у мужчин:> 40 мг/дл,

- Холестерин ЛПВП у женщин:> 45 мг/дл,

- Триглицериды: <150 мг/дл.

Помните, что рекомендации по концентрации плохого холестерина (ЛПНП) ниже, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями почек или диабетом. Если наши результаты превышают нормы холестерина, то мы имеем дело с гиперхолестеринемией, которая является не болезнью, а нарушением обмена веществ, повышающим риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В этом случае анализы на холестерин следует проводить ежегодно.

Как снизить уровень холестерина?

Изменение пищевых привычек и образа жизни важны для борьбы с гиперхолестеринемией. Правильная диета в сочетании с физической активностью обычно дает очень хорошие результаты. Поэтому стоит несколько раз в неделю уделять не менее 30 минут в день занятиям спортом (бег, езда на велосипеде, плавание, скандинавская ходьба и т. д.), а также отказаться от курения.С точки зрения диеты самое главное – свести к минимуму потребление насыщенных жирных кислот и транс-изомеров, которые присутствуют в продуктах с высокой степенью переработки – их запас должен составлять максимум 5-6% дневного калорийного баланса. Также следует исключить из рациона пищу с высокой степенью переработки, поскольку она содержит большое количество простых углеводов, консервантов, разрыхлителей и других вредных для здоровья веществ. Вместо этого стоит добавить в рацион полезные растительные масла, орехи, семечки и морскую рыбу, которые содержат ценные ненасыщенные жирные кислоты.Диета для снижения холестерина должна основываться преимущественно на овощах, фруктах и клетчатке (цельнозерновой хлеб, крупы, отруби). При составлении нового меню лучше всего ориентироваться на следующие 10 продуктов, которые без проблем можно найти в большинстве польских магазинов.

1. Фрукты и овощи, особенно виноград и ягоды, богатые антиоксидантами, а также яблоки и клубника, содержащие пектин, вещество, снижающее уровень холестерина до 10%. Что касается овощей, то наибольшего внимания заслуживают морковь, картофель и баклажаны.

2. Оливковое масло и рапсовое масло – содержат мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень вредного холестерина.

3. Жирная морская рыба (скумбрия, сардины, сельдь, угорь, лосось) – содержит большое количество омега-3 жирных кислот, уравновешивающих уровень хорошего и плохого холестерина.

4. Клетчатка – благотворно влияет на снижение высокого уровня холестерина, доказано исследованиями. Особое внимание стоит уделить таким продуктам, как овсяные и ячменные хлопья, груши и яблоки с кожурой, морковь, чернослив, бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица) или многозерновые крупяные продукты (макаронные изделия из цельнозерновой муки, толстые крупы, неочищенный рис).

5. Орехи – содержат омега-3 кислоты, фитостеролы и клетчатку, снижающие уровень плохого холестерина ЛПНП, а также магний, калий и аминокислоты, положительно влияющие на артериальное давление.

6. Цельнозерновой хлеб. Всего три порции снижают риск инсульта на 20%. Также стоит включить в свой рацион другие цельнозерновые продукты, особенно содержащие овес и ячмень, так как они отлично влияют на уровень холестерина.

7. Авокадо – богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые снижают высокий уровень холестерина.

8. Пастбищные яйца — снижают уровень плохого холестерина ЛПНП, если они приготовлены мягкими.

9. Чеснок – содержит аллицин, который снижает кровяное давление и положительно влияет на уровень холестерина.

10. Зеленый, черный и белый чай – содержат кверцетин, который улучшает работу сосудов, а катехины снижают кровяное давление.
читать далее
Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины старения.Однако важнее сосредоточиться на том, как протекает само старение и каковы его последствия ...
читать далее
Исследования КБД в последние годы набирают обороты, раскрывая новые удивительные свойства этого удивительного вещества. Одним из самых последних открытий ученых является влияние КБД на иммунитет.

читать далее
КБР приписывают все больше и больше свойств, способствующих укреплению здоровья.Один из них – поддержка иммунитета. Действительно ли популярные добавки влияют на защитные силы организма? Проверять!
читать далее
Варикозное расширение вен – проблема не только косметического характера. Если не лечить, состояние может быть даже опасным для жизни. Как вовремя распознать и победить варикоз? Проверять!
читать далее
Бутират натрия – вещество, поддерживающее работу кишечника, которое набирает все большую популярность.Как он помогает избавиться от многих недугов пищеварительной системы? Проверять!
читать далее
Почти все слышали об ашваганде, также известном как женьшень. Популярность растения во многом связана с растущим признанием аюрведической медицины. Заслужена ли репутация ашваганды? Проверять!
читать далее
Это обычно происходит после обильной, обильной еды и вызывает невыносимое жжение вокруг грудины.Изжога является распространенной жалобой, особенно во время курортного сезона. Как это преодолеть? Проверять!
читать далее
Коллаген является самым распространенным белком в организме человека. Он входит в состав кожи, сухожилий, а также костей и мышц. С возрастом человеческий организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена – на помощь приходят добавки с этим белком.
читать далее
Все более быстрый темп жизни и избыток раздражителей заставляют даже детей и подростков жаловаться на проблемы с концентрацией внимания и памятью.Как улучшить память и концентрацию? Вот лучшие способы оттачивать свои умственные способности. Попробуйте их все!
читать далее
Новый год быстро приближается, а вместе с ним и новогодние решения. Отказ от курения — одно из самых популярных решений на Новый год. Проверьте, как это сделать эффективно!
читать далее
Артериальной гипертензией страдает каждый третий поляк.Многие люди не знают о своей проблеме, что может обернуться серьезными осложнениями в будущем. Как распознать артериальную гипертензию и вылечить ее? Проверять!

читать далее
Ингаляции — современный и очень эффективный метод лечения заболеваний органов дыхания. Раньше такую терапию можно было пройти только в больницах и ингаляционных центрах. Сегодня в аптеках доступны небольшие удобные устройства для распыления.
читать далее
Одна бессонная ночь закончится для нас лишь усталостью и ухудшением концентрации внимания, а хронический недосып представляет реальную опасность для здоровья. К каким заболеваниям может привести бессонница? Проверять!
читать далее
Физиотерапия в ваших руках? Это возможно благодаря TRU+ – электростимулятору, который блокирует боль в спине и предотвращает ее рецидив.Это эффективная помощь при болезни, стрессе и напряжении.
читать далее
Электролиты обеспечивают правильное функционирование организма, и их дефицит может быть очень опасен. Как организм теряет электролиты, как распознать их дефицит и восполнить?
читать далее
Запор может случиться с каждым из нас.Они неприятны, потому что мешают повседневной жизни. Что такое запор и как с ним бороться? Мы приглашаем вас читать.
читать далее
Холестерин – это вещество, содержащееся в крови и клетках. Большая часть холестерина вырабатывается печенью, остальное поступает с пищей. Он путешествует по крови в «упаковках», называемых липопротеинами.
читать далее
Болезнь – это трудное время для полного задействования иммунного потенциала организма.Именно поэтому правильное питание так важно в это время. Адекватная, то есть обеспечивающая веществами, необходимыми для преодоления болезни. 90 142
читать далее
По данным ВОЗ, правильная профилактика зрения и своевременное проведение лечения могут помочь предотвратить слепоту почти в 80% случаев! Как заботиться о своем зрении, чтобы избежать проблем с глазами? Проверять!
читать далее
Эфирные масла уже в древности использовались для улучшения здоровья, красоты и хорошего самочувствия.В настоящее время благодаря научным исследованиям подтверждены многие свойства ароматов.
читать далее
Бактерия Helicobacter pylori способствует развитию многих опасных заболеваний желудка, но также может вызывать неврологические, сердечно-сосудистые и аллергические недуги. Как защитить себя от него?
читать далее
Эрдостеин - новейший препарат, эффективный при симптоматическом лечении влажного кашля и закупорки носовых пазух
читать далее
Без лечения сепсис может привести к полиорганной недостаточности и даже смерти.Характеризуется стремительным течением и поэтому требует оперативного вмешательства. Как распознать первые симптомы сепсиса?
читать далее
Рефлюкс, а точнее гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, представляет собой синдром недугов, вызванных забросом желудочного содержимого в пищевод. Проверяем, почему у пациентов, не соблюдающих назначенное врачом лечение, это может привести к очень опасным последствиям.
читать далее
Избыток ушной серы вызывает такие симптомы, как снижение слуха и головокружение.Спреи для ушей все чаще используются для решения подобных проблем. Эффективны ли они? Проверять!
читать далее
У каждого есть контакт с лекарствами дома – но не все знают, как их хранить, чтобы они не потеряли своих свойств. Итак, давайте познакомимся с некоторыми из самых важных правил.

читать далее
Травы веками привлекали внимание людей.Их использовали не только из-за их вкуса и запаха, но и в традиционных и многовековых практиках, направленных на поддержку организма.
читать далее
Цепляющаяся подстилка — обычное растение, бич фермеров, но оно обладает множеством целебных свойств, в том числе поддерживает лечение варикозного расширения вен и атеросклероза. Почему еще стоит использовать? Проверять!
читать далее
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди поляков.Плохая диета в первую очередь ответственна за такое положение дел. Что есть, чтобы сердце было здоровым на протяжении всей жизни? Проверять!
читать далее
Питание матери во время беременности влияет на развитие плода, а также на здоровье ребенка после рождения. В период беременности и лактации каждая женщина должна дополнять свой рацион необходимыми ингредиентами.
читать далее
Головные боли, упадок сил, недомогание, утомляемость.Это лишь некоторые из сигналов, которые может дать вам ваше тело, когда оно перегружено вредными веществами. Тогда стоит подумать о детоксе, т.е. очищении от токсинов.
читать далее
Измерение температуры в эпоху коронавируса — очень популярная тема. Особое внимание уделено возможности измерения температуры без прикосновения к обследуемому. Так как же работают бесконтактные термометры?
читать далее
Эффективная иммунная система защищает нас от всех вирусов, бактерий, паразитов и инфекций, поэтому ее стоит поддерживать круглый год.Ознакомьтесь с лучшими домашними средствами для повышения иммунитета!
читать далее
С каждым годом растет число людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Когда диета не помогает, единственным решением является операция по уменьшению желудка. Кто должен решать это? Проверять!
читать далее
Измерение артериального давления касается не только продвинутых людей.Ежедневное измерение артериального давления все чаще рекомендуется как одно из мероприятий, позволяющих контролировать свое здоровье. Как это сделать правильно?
читать далее
Поствакцинальное нежелательное чтение – НОП – это заболевание, которое может возникнуть после введения вакцины. Обычно это легкое состояние, которое длится всего несколько дней.
читать далее
Он играет большую роль в процессе зрения, поддерживает иммунитет и замедляет процесс старения — это примеры функций витамина А в организме.Почему все же стоит восполнить его недостатки? Проверять!
читать далее
COVID-19 — опасное заболевание, от которого в большей степени страдают пожилые люди. Долгосрочные последствия инфекции неизвестны. Следует приложить все усилия, чтобы защитить себя от болезни. Одним из методов борьбы с болезнью является правильное питание.
читать далее
Врачи все чаще рекомендуют использовать ингаляторы не только при заболеваниях легких, но и при инфекциях верхних дыхательных путей.Сомневаетесь, какой ингалятор выбрать? Мы приглашаем вас читать.
читать далее
Инфекционный мононуклеоз – заболевание, вызываемое вирусом ВЭБ, передающимся через слюну. Его часто принимают за простуду или грипп, поэтому стоит узнать больше о его симптомах.
читать далее
Столкнувшись с выбором БАД, многие задаются вопросом, чем отличаются поливитаминные препараты для женщин и мужчин и в чем особенности продуктов, предназначенных для активных людей.Мы объясняем различия.
читать далее
Когда говорят о гипертонической болезни? Каковы риски? Каким должен быть самоконтроль дома? Проверять.
читать далее
То, как мы высыпаемся, во многом зависит от нас самих. Давайте посмотрим на наши привычки и наше ближайшее окружение и создадим соответствующие условия, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию.
читать далее
Беременность – это период интенсивных изменений в организме, с которыми каждая женщина справляется по-своему. Проверьте, какие продукты позволят вам позаботиться о себе во время и после беременности.
читать далее
Вы чувствуете себя старым, несмотря на свой юный возраст, жалуетесь на постоянную усталость и недомогание? Возможно, ваш метаболический возраст выше, чем ваш рекордный возраст.Проверьте, как понизить его и восстановить жизненные силы!
читать далее
Профилактические осмотры позволяют своевременно выявить многие опасные заболевания и пресечь их в зародыше, поэтому проводить их стоит регулярно. Узнайте о списке важных исследований, которые стоит провести.
читать далее
Сыпь на теле свидетельствует о некоторых тревожных изменениях, произошедших в нашем организме.Обычно это обычная аллергическая реакция, но иногда она насторожит вас о вашем заболевании. Научитесь различать их!
читать далее
Боль в животе является распространенной жалобой. Обычно это не свидетельствует о серьезных осложнениях со здоровьем, но иногда требует срочного обращения к врачу. Как распознать опасную для здоровья боль в животе? Проверять!
читать далее
Высокий уровень холестерина становится все более распространенной проблемой, и не только среди людей с избыточным весом.Причина в растущем потреблении продуктов с высокой степенью переработки. Что есть, чтобы предотвратить серьезные заболевания? Проверять!
читать далее
Сухой кашель — типичный симптом вирусной инфекции, но он также сопровождает более ста других состояний. Узнайте, какие заболевания могут предвещать и как эффективно бороться с ними с помощью лекарств и домашних средств.
читать далее
Профилактика в поддержании подвижности должна быть нашим приоритетом, но мы часто реагируем, когда возникает боль… боль в суставах.
читать далее
Правильная гигиена полости рта – это обязанность родителей и вклад в здоровье ребенка. Между тем статистика состояния зубов дошкольников в Польше по-прежнему ужасает.
читать далее
В среднем курильщик живет на 13-15 лет меньше, чем не зависимые люди, более половины из которых умирают от рака легких. К счастью, сегодня существуют лекарства, которые помогут избавиться от этой изнурительной привычки.
читать далее
Витамин D называют солнечным витамином, потому что он образуется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. К сожалению, часто наблюдается его дефицит, поэтому стоит подумать о добавках.
читать далее
Компрессионная терапия — это простая и эффективная механическая терапия, включающая гибкую одежду вокруг ноги. Икроножная мышца — вторая после сердечной мышца, которая перекачивает кровь к сердцу, вы можете заботиться о ней и поддерживать кровообращение, активно тренируясь и нося компрессионные изделия.
читать далее
Одним из элементов лечения атопического дерматита является использование натуральной косметики. Madame Justine – компания, косметика которой ориентирована на пациентов с такими проблемами.
читать далее
Беременная женщина в современном мире: как оставаться активной и независимой, вовлеченной в семейную, общественную или профессиональную жизнь, не поддаваясь болям в спине? Читайте, как наслаждаться беременностью без неприятных недугов.
читать далее
Ожоги – это травмы, которые случаются довольно часто. Обычно они случаются в самый неожиданный момент. И дома, и на отдыхе стоит быть готовым оказать первую помощь после ожога. Но как это сделать эффективно и правильно?
читать далее
Увеличение селезенки, сопровождающееся болью и неприятными ощущениями в брюшной полости, являются предвестниками продолжающегося заболевания в организме.Проверьте, какие заболевания вызывают увеличение селезенки!
читать далее
Таблетки для повышения потенции, доступные сразу, считаются менее эффективными, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для решения этой проблемы. Однако все зависит от их состава. Проверьте, на какие безрецептурные препараты стоит обратить внимание!
читать далее
Большинство садоводов считают его неприятным сорняком, а бузина земляная — это растение, которое ценится веками и может быть использовано для улучшения здоровья.Проверьте, что это помогает!
читать далее
Мы с детства слышим, что мы то, что мы едим. Мы должны так же часто повторять, что адекватная нутритивная поддержка является неотъемлемой частью лечения. Узнайте, почему это так важно!
читать далее
Одуванчик - обычное растение, которое в Польше считается вредным сорняком. Мало кто знает, что из него можно приготовить действенный сироп от боли в горле и кашля.Как это сделать? Проверять!
читать далее
Лечит кашель, простуду, боль в горле и укрепляет иммунитет организма. Сделать хвойный сироп можно самостоятельно, нужно лишь соблюдать несколько правил. Проверьте, какие побеги собирать и как их подготовить!
читать далее
Перхоть — это хроническое, рецидивирующее и трудно поддающееся лечению заболевание, поэтому лучше его предотвратить.Попробуйте наши методы и не дайте перхоти попасть на вашу голову!
читать далее
Бронхиальная астма поражает все больше и больше людей. Во всем мире от него страдают 300 миллионов человек, из них почти 4 миллиона поляков! Благодаря этим советам болезнь не захватит вашу жизнь.
читать далее
По данным ВОЗ, остеопороз является одной из главных болезней цивилизации.В Польше от него страдают до 3 миллионов человек, из которых только 3,7% проходят лечение. Проверьте, как не стать жертвой бесшумного похитителя костей!
читать далее
Синдром раздраженного кишечника – это хроническое заболевание пищеварительной системы. диарея, запор, боль в животе и метеоризм. Проверьте, нет ли у вас симптомов, характерных для кишечного невроза!
читать далее
Термометр – предмет, который должен быть в каждом доме.Его выбор зависит от предпочтений пользователей. Узнайте, какие типы термометров бывают, и какой из них наиболее подходит для вас.
читать далее Слабость организма – распространенное состояние, которое может возникнуть у любого из нас, независимо от времени года, возраста или пола. Это естественная реакция на неправильное питание, отсутствие оптимального количества сна, длительный стресс или употребление слишком большого количества стимуляторов. Ослабление организма также может быть симптомом чего-то более опасного.... читать дальше читать далее
Печень – чрезвычайно важный орган для нашего организма. Многое зависит от его правильного функционирования. Узнайте, что вредит вашей печени и как ее поддержать.
читать далее
Грудное вскармливание часто затруднено по разным причинам, и тогда лучшей альтернативой является молочная смесь. Проверьте, какое молоко для новорожденного выбрать из широкого предложения на рынке.
читать далее
Осень — особое время года, полное размышлений, отстранения и глубоких размышлений о жизни.
читать далее
Эффект антиоксидантов лучше всего описывается парадоксом... французским парадоксом. Исследования показали, что французы в пять раз реже страдают сердечными заболеваниями, чем, например, англичане. Почему? Как обычно, эта французская диета богата антиоксидантами: растительными маслами, рыбой, фруктами, овощами и красным вином.
читать далее
Ничто так не вызывает доверия у окружающих, как ослепительная улыбка. Белые и крепкие зубы, подчеркнутые здоровыми бледно-розовыми деснами, являются символом привлекательности и молодости, а также признаком заботы о себе.
читать далее
Общеизвестно, что здоровые и блестящие волосы являются главным фактором привлекательности вне зависимости от пола.
читать далее
Как показывает статистика, до 90 процентов людей старше 60 лет испытывают проблемы с суставами.
читать далее Осень может пленить своими неповторимыми пейзажами, но чтобы в полной мере насладиться необычными видами и богатством красок, необходимо в этот период особенно заботиться о своем зрении. В осенне-зимний сезон на него негативно влияет множество факторов, поэтому стоит знать, как защититься от них и вести себя... читать дальше читать далее
Беременность – один из самых красивых, а во многих случаях и самых стрессовых периодов в жизни женщины, поэтому важно знать, что делать в такой ситуации, как ангина – как с ней безопасно бороться?
читать далее Боль в горле иногда может быть связана с такими серьезными заболеваниями, как ангина, дифтерия или болезни почек, но в большинстве случаев она вызвана банальной вирусной инфекцией и поддается быстрому и эффективному устранению.Итак, что делать, когда мы чувствуем жжение и царапанье... читать дальше читать далее Повышенная температура у ребенка – одна из самых стрессовых ситуаций в жизни каждого, особенно молодых родителей. В этом нет ничего странного. Малыш обычно становится плаксивым и подавленным. Итак, давайте узнаем, как быстро и эффективно снизить температуру... читать дальше читать далее
Усиление выпадения волос является сигналом того, что в сложном механизме человеческого организма что-то не работает должным образом.
читать далее
Что бы мы ни делали — стояли, сидели или катались на велосипеде — работают наши суставы. Если они здоровы - мы об этом не думаем. Мы начинаем обращать на них внимание только тогда, когда появляется боль, скованность или трудности при выполнении повседневных действий.
читать далее
Я думаю, что каждый ребенок мечтает о домашнем питомце. Однако, как родители, мы опасаемся, что наш маленький аллергик не сможет терпеть компанию «пушистиков».
читать далее
Молозиво, или молозиво, – это натуральный продукт, который с незапамятных времен используется для поддержки и регуляции иммунитета. Матери большинства млекопитающих кормят своих новорожденных детей грудью, то есть молозивом.
.
Небольшие плотные ЛПНП – терапевтическая проблема для статинов

8/2003
т. 6

Неоднородность липопротеидов плазмы является фактором, отражающим различия в их биосинтезе, структуре и метаболизме. Они могут быть генетически детерминированы, но чаще являются производными диеты, образа жизни и метаболических влияний. Предметом многочисленных исследований является определение того, имеет ли анализ гетерогенности внутри фракции липопротеинов плазмы более высокую прогностическую ценность при оценке риска сердечно-сосудистых событий. и полезно ли это при мониторинге гиполипидемической терапии.Среди липопротеидов плазмы наибольший интерес исследователей вызывает одна из фракций липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) — так называемые мелкие плотные ЛПНП.
Структура и функция
Липопротеины плазмы
Липопротеины плазмы представляют собой сферические частицы, состоящие из гидрофобного ядра, богатого холестерином и триглицеридами, и оболочки, состоящей из аполипопротеинов (белков), фосфолипидов и свободного (неэтерифицированного) холестерина. Относительная плотность и диаметр частиц зависят от химического состава.Чем выше содержание аполипопротеина, тем меньше диаметр частиц (белок проявляет высокую степень упаковки) и выше относительная плотность (белок имеет большую молекулярную массу по отношению к липидам). Наибольшее содержание аполипопротеинов обнаружено в липопротеинах высокой плотности (ЛПВП), а наименьшее — в хиломикронах (рис. 1).
Аполипопротеины обусловливают биосинтез липопротеиновых частиц, обеспечивают транспорт липидов в водной среде плазмы, являются активаторами и ингибиторами ферментов, участвующих в метаболизме липопротеидов плазмы, а некоторые из них выполняют функции лигандов рецепторов, благодаря чему он возможно проникновение холестерина в клетки.Среди аполипопротеинов плазмы ключевое значение имеют апоВ-100 и апоА-I. Повышенная концентрация апоВ-100, содержащих липопротеины, и более низкая концентрация апоА-I, содержащих липопротеины, способствует прогрессированию атеросклероза и развитию ишемической болезни сердца.
Липопротеины, содержащие ApoB-100, включают липопротеины очень низкой плотности (VLDL) и их остатки, липопротеины промежуточной плотности (IDL), LDL и липопротеин (a). ЛПОНП – синтезируются в печени, являются основным переносчиком эндогенных триглицеридов в кровеносную систему.Под влиянием эндотелиального эктофермента - липопротеинлипазы (ЛПЛ) триглицериды, содержащиеся в ЛПОНП, гидролизуются с выделением кислот...

Просмотреть полный текст ...
.
Как снизить уровень холестерина - SklepDiety.pl

ВСЯ ПРАВДА О ХОЛЕСТЕРИНЕ

Более половины взрослых европейцев имеют повышенный уровень холестерина в крови.1 Высокий уровень холестерина влияет не только на пожилых людей или людей с избыточным весом. Факторами, повышающими риск сердечных заболеваний, также являются: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, неправильное питание.

ЧТО ТАКОЕ ХОЛЕСТЕРИН?

Это органическое соединение, липид, вырабатываемый в организме печенью и содержащийся в таких продуктах, как мясо, яйца и молочные продукты.Он играет жизненно важную роль в формировании клеток, производстве витамина D, гормонов и желчи, необходимых для пищеварения. Различные факторы риска влияют на то, какие нормы холестерина следует учитывать3: Общий холестерин 5 ммоль/л = 200 мг/дл = 2 г/л (для здоровых взрослых) 4 ммоль/л = 155 мг/дл = 1,5 г/л (для люди в группе риска) Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) 3 ммоль/л = 115 мг/дл = 1,2 г/л (для здоровых взрослых) 2 ммоль/л = 80 мг/дл = 0,8 г/л (для людей из группы риска ) Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) 1 ммоль/л = 40 мг/дл = 0,4 г/л

Знаете ли вы, что бета-глюканы могут снизить уровень холестерина в крови - достаточно 3 граммов в день!

КАК ДЕЙСТВУЮТ БЕТА-ГЛЮКАНЫ

Овсяные бета-глюканы — это растворимая клетчатка, содержащаяся в овсяных отрубях.Это активный ингредиент, который помогает снизить или поддерживать уровень холестерина в пределах нормы. Когда овсяные отруби перевариваются, молекулы бета-глюкана образуют гель, который связывает холестерин. Организм использует холестерин в крови, поэтому его меньше остается в кровотоке.

Бета-глюканы — ключевой ингредиент Beta heart® — пищевая добавка с ванильным вкусом, содержащая бета-глюканы овса Oatwell™. Бета-глюканы являются основным типом клетчатки, содержащейся в овсе и ячмене.В одном мерном стаканчике Beta heart® содержится:

1,5 г бета-глюканов овса

3 г клетчатки

25 ккал

Нулевой сахар

Который позволяет профилактически поддерживать уровень холестерина в норме, а 2 мерные ложки в день эффективно его снижать.

КЛИНИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ БЕТА СЕРДЦА

Итальянский фонд питания и Университетская клиника Болоньи провели клинические испытания, чтобы выяснить, может ли Beta heart® снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП в крови.

90 034 83 участника исследования с легкими эпизодами гиперхолестеринемии должны были принимать 3 г Beta heart® ежедневно в течение 8 недель.

Через 4 недели уровень холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) снизился в среднем на 12%. Через 8 недель - на 15%.

Общий холестерин снизился в среднем на 6,5% через четыре недели и на 9% через восемь недель.

Исследователи также обнаружили, что уровень холестерина возвращался к исходному состоянию после окончания исследования, что доказывает, что ежедневно следует употреблять бета-глюканов .

Таким образом, если вы хотите эффективно снизить уровень холестерина , вам стоит приобрести проверенный помощник, прошедший клинические испытания Beta heart®

Вас интересует профилактика сердечно-сосудистых заболеваний? Сьюзен Бауэрман, сертифицированный диетолог, сертифицированный специалист по спортивному питанию, консультант по питанию Herbalife, подробнее ...

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СОБЛЮДАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

заполните форму ниже Я свяжусь с вами и предложу оптимальное решение

«Позаботься о своем теле — это единственное место, где ты живешь»

РЕКОМЕНДУЕТСЯ
.
Холестерин - норма, диета, ЛПНП, ЛПВП

Что такое холестерин?

Холестерин — это общее название 5-холестен-3β-ола, молекула которого состоит из 17-углеродной структуры циклопентанопергидрофенантрена и присоединенной к нему 6-углеродной боковой цепи. Это типичный стерол, состоящий из 27 атомов углерода, организованных в четыре кольца (A-D): три шестиуглеродных и одно пятиуглеродное [3].
молекул / 123RF
Липопротеины

В организме человека большинство липидов (включая холестерин) транспортируются в виде липопротеинов.Это комплексы из специализированных белков.

В связи с разной плотностью липопротеины делятся на:

Хиломикроны, липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП),

Липопротеины промежуточной плотности (ЛПНП),

Липопротеины низкой плотности (ЛПОНП), липопротеины, ЛПНП),

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

Холестерин ЛПНП, ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП

Каждый липопротеин играет различную роль в организме человека .

Фракция ЛПВП

Фракция ЛПВП собирает и этерифицирует холестерин плазмы с помощью ацилтрансферазы; он переносит холестерин в ЛПОНП и ЛПНП и участвует в обратном транспорте холестерина.

Фракция ЛПНП

Фракция ЛПНП участвует в транспорте холестерина посредством везикулярного эндоцитоза в печень и другие ткани организма через специфические рецепторы.

IDL и VLDL

ЛПНП участвует в переносе содержимого к ЛПНП или эндоцитозе в клетки печени с участием специфических рецепторов, в то время как фракция ЛПОНП перемещает содержимое в ЛПНП и ЛПНП и гидролизует триацилглицеролы липазой.

Хиломикроны, с другой стороны, участвуют в транспорте триацилглицеролов во все ткани и их гидролизе до жирных кислот липопротеинлипазой. Они также транспортируют холестерин в печень [2].

Характерные особенности липопротеинов представлены в таблице ниже [3].

Функции холестерина

Функции холестерина в клетке:

Принимает участие в построении клеточных мембран

Строит липидные рафты, т.е. полужесткие нанодомены в клеточной мембране, небольшие участки с отличным от других клеток белково-липидным составом

Является субстратом в процессе стероидогенеза, т.е. синтез стероидных гормонов

Принимает участие в синтезе эндогенного витамина D3

Предшественник желчных кислот

Необходим для правильного функционирования нервных клеток

Холестерин и атеросклероз

Однако, помимо этих хороших функций в организме человека, у холестерина есть и обратная сторона медали.Атеросклероз является чрезвычайно распространенным заболеванием, связанным с системой кровообращения.
Mohd Hairul Fiza Musa / 123RF
Его прогрессирование тесно связано с нарушениями липидного обмена, которые проявляются повышением уровня общего холестерина и фракции ЛПНП, а также снижением фракции ЛПВП в плазме. Кроме того, холестерин может способствовать развитию болезни Паркинсона или болезни Альцгеймера. Хроническая болезнь почек также является заболеванием, связанным с метаболизмом холестерина [3].

Стандарты ЛПВП, ЛПНП, ТГ

Jarun Ontakrai / 123RF
Рекомендации Американской образовательной программы по холестерину для выявления и лечения гиперхолестеринемии у взрослых представлены в отчетах группы экспертов по выявлению, оценке и лечению гиперхолестеринемии у взрослых. Последний отчет был опубликован в 2001 г. и завершен в 2004 г. [2].

Холестерин ЛПНП
Холестерин ЛПНП
иначе известен как плохой холестерин.Задача липопротеинов ЛПНП заключается в транспортировке холестерина из печени в клетки организма. Если уровень в крови слишком высок, он может накапливаться в стенках ваших кровеносных сосудов, образуя бляшки (налеты), вызывая их сужение .
Холестерин ЛПНП
связан с сердечными заболеваниями, а его избыток в организме опасен для вашего здоровья. Чтобы поддерживать здоровое сердце, мы должны стараться поддерживать низкий уровень «плохого» холестерина ЛПНП [4].

Холестерин ЛПВП

Или хороший холестерин, который является полезным липопротеином высокой плотности. Липопротеины ЛПВП отвечают за удаление холестерина из периферических тканей, со стенок сосудов и других липидных фракций (ЛПОНП, хиломикроны) и тем самым предотвращают атеросклероз. После удаления со стенок сосудов холестерин транспортируется в печень, где расщепляется и затем выводится из организма в виде желчи [4].

Диета и холестерин

Снижение уровня холестерина может быть достигнуто за счет ряда изменений в пищевых привычках .Метаанализ 67 исследований показал, что ежедневное потребление 2-10 г растворимой клетчатки снижает уровень ЛПНП на 2,2 мг/дл.

Потребление фитостеролов снижает уровень ЛПНП на 13 мг/дл на каждые потребленные 2,15 г.

Потребление орехов (67 г в день) снижает уровень ЛПНП на 10,2 мг/дл, а ежедневное потребление изофлавонов сои на 5 мг/дл.
также проверить
Было показано, что низкое количество частиц ЛПНП обратно пропорционально потреблению сырой клетчатки и положительно связано с потреблением пищевого холестерина и высокоуглеводной диеты (и особенно с высоким гликемическим индексом) []. 1].

Средиземноморская диета

Также было показано, что такая диета, как средиземноморская, состоящая в основном из фруктов, овощей, бобовых, злаков, орехов и оливкового масла, снижает уровень ЛПНП на 10% после 5 недель ее использования.

Недавнее исследование показало, что у взрослых, которые придерживались средиземноморской диеты в течение 10 лет, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была на 47% ниже, чем у тех же взрослых, которые не придерживались средиземноморской диеты [1].

Чего следует избегать в рационе?

Важно избегать насыщенных жиров, источником которых являются: субпродукты, жирные колбасы, бекон, сало, баранина, сало, деликатесные изделия, колбасы, паштеты, жирные молочные продукты (сливки, жирные сычужные, сыры с плесенью, плавленые сыры) , продукты, содержащие пальмовое масло.

Кроме того, следует ограничить продукты, содержащие трансжиры, такие как фаст-фуд, жареная пища, чипсы и другие соленые закуски, торты и пирожные, а также продукты с высокой степенью переработки [4].

Здоровые жиры растительного происхождения и жиры, содержащиеся в рыбе, снижают уровень ЛПНП и повышают уровень ЛПВП. Клетчатка играет чрезвычайно важную роль в снижении уровня холестерина. Во-первых, он связывает холестерин, так что он выводится из организма, а не попадает в кровоток. Кроме того, он стабилизирует уровень глюкозы в крови и помогает дольше оставаться сытым [4].

Резюме

Холестерин является ключевым компонентом клеточных мембран и субстратом в процессе стероидогенеза, и его вклад в развитие и физиологию организма в течение жизни очень важен.

Важно иметь низкий уровень холестерина ЛПНП в организме, чтобы предотвратить возникновение атеросклероза и различных сердечных заболеваний.

Источник :

Риши К. и др. (2016): Обзор холестерина липопротеинов низкой плотности, стратегий лечения и его влияния на заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Журнал клинической липидологии 10, 472–489.

Szutowicz A. и др. (2009): Лабораторная диагностика TOM 1. Gdańsk

Użarowska M.и др. (2018): Холестерин Двитварца: физиологическое значение и участие в патогенезе отдельных заболеваний. Пространство 67.2.

Военный институт авиационной медицины (2017 г.): Хорошая диета при плохом холестерине.

.
Смотрите также

Узи тбс у новорожденных что это

Гарднерелла у мужчин симптомы и лечение причины возникновения

Что помогает при зубной боли

Болит весь правый бок

Какой анализ крови показывает беременность на ранних сроках

Пролактин повышен в 2 раза у мужчин

Синяки при онкологии

Какие гормоны вырабатывает щитовидная железа у мужчин

Частая диарея у взрослых мужчин причины

Семя укропа полезные качества для мужчин

Малокровие что это за болезнь

Возраст	Общий холестерин (ХС), ммоль/л	Холестерин липопротеинов высокой плотности (хороший, ЛПВП), ммоль/л	Холестерин липопротеинов низкой плотности (плохой, ЛПНП), ммоль/л	Триглицериды (ТГ), ммоль/л
15–20 лет	3,08–5,18	0,91–1,91	1,53–3,55	0,44–1,4
20–25 лет	3,16–5,59	0,85–2,04	1,48–4,12	0,41–1,48
25–30 лет	3,32–5,75	0,96–2,15	1,84–4,25	0,42–1,63
30–35 лет	3,37–5,96	0,93–1,99	1,81–4,04	0,44–1,70
35–40 лет	3,63–6,27	0,88–2,12	1,94–4,45	0,45–1,99
40–45 лет	3,81–6,53	0,88–2,28	1,92–4,51	0,51–2,16
45–50 лет	3,94–6,86	0,88–2,25	2,05–4,82	0,52–2,42
50–55 лет	4,20–7,38	0,96–2,38	2,28–5,21	0,59–2,63
55–60 лет	4,45–7,77	0,96–2,35	2,31–5,44	0,62–2,96
60–65 лет	4,45–7,69	0,98–2,38	2,59–5,80	0,63–2,70
65–70 лет	4,43–7,85	0,91–2,48	2,38–5,72	0,68–2,71
> 70 лет	4,48–7,25	0,85–2,38	2,49–5,34	0,68–2,71

Таблица 1. Содержание холестерина в отдельных продуктах в мг на 100 г пищевого продукта (по Kunachowicz et al., 2003)
Наименование продукта	Количество холестерина (мг) в 100 г продукта
яичный желток	1062
куриная печень	380
Запеченный паштет	370
целое куриное яйцо	360
Телячья печень	360
свиная печень	354
печень говяжья	234
107
сливки 30% жирности	106
сыр фета	89
	86
Краковская вяленая колбаса	82
баранина, ножка	78
жирный сыр камамбер	73
телятина, ножка	71
Гауда жир	71
Сопотская вырезка	63
свинина, ветчина	60
говядина жареная	59
вареная ветчина	58
куриная грудка без кожи	58
Ветчина деревенская	57
сливки 18% жирности	56
грудка индейки без кожи	49
Жирный творог	37
молоко 3,2% жирности	13
натуральный йогурт 2% жирности	8
Нежирный творог	2
яичный белок	0

Таблица 2. Биохимический состав липопротеидов плазмы
	Биохимический состав [%]
	холестерин	триглицериды	фосфолипиды	аполипопротеин
липопротеин:
хиломикроны	1–3	80–90	3–7	1–2
ЛОНП	10-20	50–70	15-20	8-20
ИДЛ
ЛНП	45-55	5-10	20-22	2–25
HDL	5-20	3–5	20–30	45-55

Как снизить липопротеиды низкой плотности

Как привести в норму высокий уровень холестерина без лекарств?

Причины высокого уровня холестерина

Симптомы высокого уровня холестерина

Диагностика уровня холестерина

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови

Диета при высоком уровне холестерина

Советы, как снизить высокий уровень холестерина

Придерживайтесь диеты

Контролируйте количество пищи

Ведите активный образ жизни

Следите за нормой веса

Избегайте стрессов

9 привычек для здорового уровня холестерина.

9 ПРИВЫЧЕК, которые могут значительно улучшить ваши показатели холестерина

1. ПИТАЙТЕСЬ ПОЛЕЗНО

2. ОГРАНИЧЬТЕ КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ ХОЛЕСТЕРИН

3. ИЗБЕГАЙТЕ ТРАНСЖИРОВ

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3

5. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ КЛЕТЧАТКИ

6. БУДЬТЕ БОЛЕЕ АКТИВНЫ

7. УПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЬ УМЕРЕННО

8. УМЕНЬШИТЕ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

9. НЕ КУРИТЕ

Холестерин, гиперхолестеринемия, атеросклероз, липиды

Что такое холестерин?

В каких продуктах содержится холестерин?

Формирование холестерином атеросклероза

Способы нормализации холестерина и других липидов

Диета

Медикаментозное лечение гиперхолестеринемии и атеросклероза

Профилактика гиперхолестеринемии и атеросклероза

Чем опасен холестерин и как его понизить — Российская газета

Норма холестерина у женщин по возрасту: таблица

Холестерин. Что это и зачем он нужен всем

Холестерин – плохой или хороший

Верхние и нижние границы нормы для женщин. Таблица с основными показателями

Почему норма холестерина для женщин меняется с их возрастом

5 мифов: я слышала, что холестерин...

Как можно поддерживать холестерин в норме

Как можно быстро снизить холестерин без лекарств?

Когда холестерин становится опасным

Пересматриваем рацион питания

Повышаем физическую активность

Отказываемся от вредных привычек

Народные средства

что это такое, вреден он или полезен?

Как определить содержание плохого холестерина?

Если ЛПНП повышен

Опасность высокого уровня ЛПНП

Как понизить холестерин?

Холестерин ЛПНП | Kardiolo.pl

Липопротеины плазмы

LDL - определение и функции

Холестерин

Влияние холестерина ЛПНП на сердечно-сосудистый риск

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Холестерин | Диета и упражнения 9000 1

Что такое холестерин?

Холестерин и его функции

Источники холестерина - откуда в организме человека берется холестерин?

Транспорт холестерина

Что такое липопротеины?

ЛПНП и риск атеросклероза

Защитный эффект липопротеинов высокой плотности

Важно ли измерять уровень холестерина в крови?

Несколько способов снижения содержания жиров и холестерина в рационе

Том 8, доп.Д (2001) Обзорный документ Опубликовано в Интернете: 22 августа 2001 г. Посмотреть PDF (польский) Скачать файл PDF

Аннотация

Аннотация

Полный текст:

Ключевые слова

Титул

Журнал

Выпуск

Тип изделия

страницы

Опубликовано онлайн

просмотров страниц

просмотров/загрузок статьи

Том 8, доп.Д (2001)

Обзорный документ

Опубликовано в Интернете: 22 августа 2001 г.
Посмотреть PDF (польский) Скачать файл PDF

Единый центр записи на прием к врачу:
+7 351 240 13 13

«Горячая линия» по отказу от курения:
+7 351 725-23-04
с 8.00 до 19.00, кроме сб и вс

«Горячая линия» по противоболевой терапии:
+7 351 729-25-11

«Горячая линия» по вопросам лечения и реабилитации потребителей наркотиков:
+7 351 775-11-91
ГБУЗ «Челябинская областная клиническая наркологическая больница»

Телефон доверия ГУ МВД России по Челябинской области:
+7 351 268-85-94