Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Поиск

Обычная версия сайта

Главная » Разное » Калий при судорогах ног

Калий при судорогах ног


Мышечные спазмы - симптомы недостатка калия в организме человека

Очень часто спортсмены и люди, занимающиеся серьезной умственной деятельностью, а также переживающие стрессовую ситуацию, чувствуют мышечные спазмы. Например, просыпаются ночью оттого, что свело икроножные мышцы.

Все это происходит потому, что организм испытывает недостаток в калии — минеральное вещество, который участвует в передаче нервных импульсов (поэтому при недостатке и случаются непроизвольные сокращения мышц), активизирует работу некоторых ферментов, влияет на работу сердца, а также кожи и почек.

В спортивной деятельности калий очень важен. Этот элемент обеспечивает возникновение электрического потенциала в мышечных волокнах и нервных клетках, а без этого не будет сокращения мышц. Калий участвует и в образовании гликогенового запаса, который требуется на тренировках.

Помимо судорог спортсменам недостаток калия грозит и потерей силы мышц, а также потерей большого количества жидкости, что ведет к обезвоживанию. А проще говоря, спортсмен слабеет и проигрывает. И не потому, что плохо тренировался… Кстати, стоит помнить, что спортсмены, сгоняющие вес при помощи диуретиков (мочегонных средств), в несколько раз быстрее теряют калий и приобретают указанные выше проблемы, чем обычный здоровый человек.

Решить вопрос с нехваткой калия в организме можно либо при помощи правильного сбалансированного питания (калием богаты картофель, морковь, капуста, хрен, яблоки, виноград, бобовые), либо путем введения в рацион специальных витаминно-минеральных комплексов. И второй способ предпочтителен, так как вы точно будете знать дозировку и не думать, достаточно ли вы съели картошки за обедом, чтобы не сводило ноги, и при этом не переборщили ли вы с этой едой, чтобы не набрать лишний вес.

Например, комплексы Доппельгерц® актив Магний+Калий, а также Доппельгерц® актив Магний + Калий в шипучих таблетках со вкусом лимона и грейпфрута помогут поддерживать в организме достаточное количество калия и магния. Принимать нужно всего по одной таблетке в день, и вы забудете про судороги!

Как бороться с весенними судорогами — Российская газета

Врачи подсчитали, что 75% людей на планете регулярно страдают от судорог.

Обычно эти непроизвольные сокращения мышц случаются ночью в теплой постели. И, проснувшись утром, люди стараются забыть о ночных мучениях. А зря. Во-первых, потому, что они могут служить предвестником или сигналом тяжелого заболевания. А во-вторых, если причина кроется не в болезни, то и вовсе нет повода терпеть. От судорог, возникающих из-за других причин, вполне можно избавиться.

Почему они бывают

1 Судороги могут быть у практически здоровых людей. Это связано, как правило, с перенапряжением мышц. Например, в ногах при длительной работе на корточках на огороде, при так называемых стоячих профессиях, когда за весь день практически не удается присесть, - продавец, парикмахер. Мышечные спазмы могут угрожать людям после большой физической нагрузки, при избыточном весе, стрессах, сидячем образе жизни, курении.

2 Часто судороги наблюдаются при недостатке в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Поэтому весной, когда в организме не хватает витаминов, приступы судорог учащаются. Такое состояние характерно и для беременных.

3 Еще одна распространенная причина судорог - резкое повышение (или понижение) температуры тела (гипертермические судороги), а также тепловой или солнечный удар. Потому судороги часто поражают пловцов в воде или людей на морозе.

4 Судороги могут быть симптомами сахарного диабета, атеросклероза, варикозного расширения вен, цирроза печени, поражения щитовидной железы и других. Часто повторяющиеся судороги могут также возникать при выраженной анемии - снижении количества гемоглобина, начинающемся инсульте или в период восстановления после него, гриппе и других вирусных инфекциях, остеохондрозе позвоночника. Судороги в икроножных мышцах появляются при варикозной болезни.

5 К судорогам может привести прием некоторых медикаментов. Например, частое использование диуретиков или передозировка сахароснижающих средств у больных сахарным диабетом.

"Судорожная" диета

Очень часто судороги бывают исключительно из-за неправильного питания, когда в рационе не хватает определенных веществ.

Чем должны быть богаты продукты, чтобы не было судорог?

Магний. Его содержат орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук. Усиливают выведение магния почками алкоголь, кофеин, некоторые мочегонные препараты.

Калий. Чтобы восполнить его дефицит, в рацион вводят сушеные абрикосы (курага и урюк), дыню, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжью печень, молоко.

Кальций. Его много в кунжуте, сардинах в масле, а также в зеленолистных овощах (брокколи, огородная капуста, листья репы, спаржа), черном хлебе, печени, орехах, инжире. А вот считающиеся традиционным источником кальция молочные продукты при судорогах не особо показаны, так как в них в больших количествах содержится и фосфор, который может нарушать минеральный баланс и провоцировать возникновение мышечных спазмов. Зато необходимы витамин D и магний - без них кальций, поступивший в организм, становится бесполезным!

Витамин D. Он редко встречается в продуктах. В наибольшем количестве он содержится в печени трески и палтуса, сельди, скумбрии, тунце, макрели. Есть витамин D также в сыром яичном желтке, кисломолочных продуктах, сыре (твороге), сливочном масле. Однако самым богатым его "источником" считается солнце, но только в сочетании с чистым воздухом, когда действуют утренние ультрафиолетовые лучи.

Витамин B6. Его дефицит сам по себе судорог не вызывает, но витамин способствует усвоению магния. Витамин содержится в мясе домашней птицы, говяжьей печени и почках, лососе, бананах, пивных дрожжах, грецких орехах.

Витамин Е. Содержится только в растениях, а в продуктах животного происхождения почти не встречается - в небольших количествах есть только в печени, яичных желтках и молоке. Основной его источник - это свежие овощи, замороженные содержат витамина Е в два раза меньше, а в консервированных его просто нет. Много витамина Е в растительных маслах, орехах, цельном зерне, семечках, шпинате.

Первая помощь

Вот что врачи советуют делать при икроножных судорогах:

Принять вертикальное положение - эта простая мера обязательно облегчит состояние.

Перетянуть икру эластичным бинтом (не очень туго). Это поможет уменьшить боль.

С силой, даже через боль, медленно потянуть пальцы (лучше всего - большой палец) зажатой ноги на себя.

Растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.

Помассировать ногу, сжимая и выпрямляя пальцы ног (все движения в момент массажа должны носить соскальзывающий и поглаживающий характер, их направление должно быть обращено в сторону сердца).

Поставить на затвердевшую мышцу горчичник или смешать 2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложку оливкового масла и намазать этой кашицей место над судорожно спазмированными мышцами.

Принять любое обезболивающее средство, лучше всего аспирин, так как он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. (Но только если нет противопоказаний - опасности кровотечения.)

Поместить ногу под горячий (какой только терпит кожа) душ.

Как только острая боль пройдет, нужно походить (лучше по холодному полу) для улучшения кровообращения.

А для профилактики надо постараться избегать мышечного переутомления, регулярно делать массаж ног, пить не менее трех стаканов воды в день (последний на ночь), избегая газированных сладких напитков.

Упражнения

При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения:

  • Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
  • Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки. Выполнять упражнение 1-2 раза в день в течение минуты, постараться за это время сделать 60 движений.
  • Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Упереться в стену руками. Мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.
  • Если сильные судороги стали беспокоить вас часто, а явных причин вы не видите, необходимо серьезное обследование.

Магний при мышечных судорогах | Cochrane

Вопрос обзора

Мы рассмотрели данные о влиянии добавок с магнием на мышечные судороги и включили как можно более широкий спектр исследований. Это означало, что включались исследования, касающихся всех, кто страдал от мышечных судорог, независимо от их причины. Это также означало включение исследований, в которых магний давали любым из доступных способов. Это включает в себя проглатывание в виде таблетки или жидкости, медленное введение в течение нескольких часов непосредственно в кровь ("внутривенная инфузия") и введение в мышцы ("внутримышечная инъекция"). Мы включили исследования, в которых сравнивали магний с плацебо, сравнивали магний с отсутствием лечения, и сравнивали магний с другими существующими методами лечения судорог. Всего мы нашли 11 исследований. Для оценки пользы мы изучили влияние магния на частоту судорог, судорожные боли и продолжительность судорог, а также рассмотрели ряд участников, частота судорог у которых снизилась на 25% и более. Для оценки потенциального вреда мы изучили, как часто происходили серьезные и незначительные неблагоприятные события со стороны здоровья.

Актуальность

Мышечные судороги распространены и встречаются при широком диапазоне состояний. Пожилые люди и беременные женщины часто жалуются на судороги в ногах во время отдыха, спортсмены могут испытывать судороги, когда они превышают предел своей выносливости, а у некоторых людей развиваются мышечные судороги, как симптом других заболеваний. Одним из потенциальных способов предотвращения мышечных судорог, который уже имеется на рынке, является добавление магния. Магний является распространенным минералом в наших диетах, а дополнительные пероральные добавки из этого минерала можно приобрести либо через Интернет, либо в магазинах здоровой пищи и аптеках (обычно в виде таблеток или порошков для растворения в воде). Мы хотели объединить исследования, чтобы получить наилучшую оценку влияния магния на судороги. Мы также хотели изучить влияние магния на различные категории людей, страдающих от судорог, в случае, если он может работать при одних состояниях, не может при других.

Характеристика исследований

Мы провели поиск всех опубликованных исследований высокого качества по оценке эффективности магния в предотвращении мышечных судорог и обнаружили пять исследований с участием пожилых людей, пять исследований с участием беременных женщин и одно исследование с участием людей с циррозом печени. Исследования среди пожилых людей включали 271 участника (61,6-69,3 года), а исследования среди беременных женщин - 408 участниц. Единственное исследование у людей с циррозом печени охватило только 29 человек, не у всех из которых были судороги. Не было исследований, касающихся людей, у которых были судороги во время тренировок. Магний сравнивали с плацебо в девяти из 11 исследований, а также с кальцием, витамином Е, витаминами B₁ и B₆, и отсутствием лечения, в двух исследованиях с участием беременных женщин. Длительность включенных исследований варьировала от 14 до 56 дней. Магний вводили перорально в 10 из 11 исследований и в виде четырехчасовой внутривенной инфузии в течение пяти дней подряд в одном исследовании. Финансирование во включенных исследованиях осуществлялось производителем таблеток магния в двух исследованиях, независимыми источниками в трех исследованиях, и не было представлено в шести исследованиях.

Основные результаты и определённость доказательств

Объединенные результаты пяти, казалось бы, надежных исследований позволяют предположить с умеренной степенью определенности, что магний вряд ли снизит частоту или тяжесть мышечных судорог у пожилых людей. Напротив, пять исследований, проведенных с участием беременных женщин, имеющие существенные ограничения в их надежности (как в дизайне исследования, так и в представлении результатов), не не показали согласованных результатов в отношении пользы и не могли быть объединены. В результате мы очень не уверены в том, что беременным женщинам, испытывающим мышечные судороги, магний принесет пользу. Единственное исследование у людей с циррозом печени не выявило различий в частоте или интенсивности судорог, но было слишком малым для того, чтобы сделать выводы.

Необходимы дополнительные исследования по применению магния у беременных женщин. То же самое относится и к тем, кто страдает судорогами, связанными с заболеваниями, или физическими нагрузками. Однако пожилым людям, страдающим судорогами, вряд ли будет полезна эта терапия. Значимые побочные эффекты были редки, и участники выбывали из исследования с одинаковой частотой при приеме магния или плацебо. Однако незначительные побочные эффекты, в основном диарея (как и следовало ожидать от солей магния) и тошнота, были распространены и затронули примерно 11% (10% в контроле) и 37% (14% в контроле) участников.

Этот обзор актуален по состоянию на сентябрь 2019 года.

Причины и лечение судорог в ногах Иркутск

Главная / Причины и лечение судорог в ногах

Судороги в ногах – достаточно неприятное и часто болезненное явление, с которым не так уж и редко сталкивается современный человек. Чаще всего, такому недугу подвержены люди пожилые, а также беременные женщины и спортсмены. Но, даже если вы не входите ни в одну их категорий риска, никто не может дать вам гарантию того, что судорожный синдром минует вас совершенно.

По сути, судорога в ногах – это сильный спазм мышц, когда человек не может даже опереться на конечность. Сама мышечная ткань становится очень упругой на ощупь. Пострадать может все – от ступни до бедренных мышц, но чаще всего встречающийся синдром – спазм икроножных мышц. Едва ли не каждый сталкивался с таким проявлением хотя бы раз в жизни, но если судороги становятся постоянными, болезненными и существенно отражаются на качестве жизни – это повод обратиться к специалисту и приступить к лечению судороги в ногах.

Причины судорог в ногах

При определенной степени обезвоживания, когда организм теряет калий, кальций, цинк и медь, возникает судорожный синдром. Внимательно контролируйте уровень выпитой воды также в очень жаркие дни и при повышенном потоотделении. Судороги при обезвоживании сигнализируют об опасно низком уровне электролитов, поэтому не игнорируйте симптомы.
Недостаток минеральных веществ также может вызвать неприятные ощущения в ногах. Так, низкое количество кальция и магния в организме препятствует нормальной проводимости нервных импульсов мышцами, что и приводит к судорогам. Старайтесь питаться сбалансировано, не употреблять много кофеина и сахара. Также, если вам по каким-либо причинам прописан прием определенного класса препаратов, которые препятствую усвоению кальция в организме – проконсультируйтесь с врачом, и он назначит вам дополнительные витаминные комплексы.
Еще одна причина плохого усвоения кальция – это белковый тип питания или белковые диеты. Если вы считаете, что вам необходимо похудеть и планируете придерживаться именно такого рациона, не забудьте принимать поливитамины, которые не только воспрепятствуют появлению судорог, но и окажут общеукрепляющее действие на организм.
Кратковременные спазмы в ногах возникают также при резком переохлаждении, например, при погружении конечностей в холодную воду. Чревата последствиями резкая физическая нагрузка без должной подготовки и разминки мышц. Даже сильный стресс, который приводит к потере калия организмом, может вызвать столь неприятное явление, как судороги.
Если же все вышеперечисленные причины исключены, а судорожные приступы продолжаются – проконсультируйтесь с врачом на предмет заболевания сахарным диабетом, варикозным расширением вен или узнайте о состоянии и функционировании вашей щитовидной железы. Существует еще также ряд заболеваний, симптомами которых могут быть судороги в ногах, но диагноз может поставить только специалист после комплексного обследования.

Ночные судороги в ногах

Столь неприятное явление, как судороги в ногах ночью, может принести не только кратковременный дискомфорт, а и стать причиной бессонницы. Ощутить спазмы вы можете, если резко перемените положение тела. Даже после того, как судорога прошла, боль в мышцах может беспокоить еще долгое время. В группу повышенного риска входят люди пожилого возраста, так как чувствительность нервных окончаний повышается с возрастом. На это необходимо обратить особое внимание, так как спазмы нижних конечностей могут говорить о развивающемся тромбозе.

Спазмы ног у беременных

Синдром беспокойных ног, одной из составляющих которого являются ночные судороги конечностей – нередкое явление среди беременных женщин. Постоянно растущая матка влияет на кровоток в нижних конечностях, и к судорогам икроножных мышц часто добавляется покалывание, болезненные ощущения в тазобедренной части, постоянное желание сменить позу во время отдыха, необходимость двигать ногами во избежание проявления всех этих симптомов. Естественно, при таких ощущениях и речи не может быть о полноценном сне, который так важен женщине в период беременности.
Так как в период вынашивания прием лекарственных препаратов очень ограничен, то врачи обычно рекомендуют теплые расслабляющие ванночки для ног с травами (корень валерианы, мята). Помните и о сбалансированном питании – потребность в витаминах и минералах возрастает, так что употребляйте рыбу, зелень, овощи, молочные продукты в достаточном количестве. Беременная женщина также должна отказаться от обуви на каблуках – она также провоцирует судороги в ногах.

Лечение судорог в ногах

Очень часто судороги застают врасплох и могут вызвать панику. Для того, чтобы облегчить свое состояние, примите сидячее положение, опустите конечности на пол – через короткое время спазм пройдет.
Восстановить кровоснабжение помогает массаж, проводимый от пальцев к коленям. Быстро снять судорогу в некоторых случаях помогает пощипывание или покалывание.
При обращении с подобной проблемой к врачу, первое, что вам посоветуют – пересмотреть рацион питания, разнообразить диету продуктами, содержащими магний, калий, кальций. Из немедикаментозных способов лечения поможет также расслабляющая гимнастика и массаж. Перед сном снять напряжение в ногах помогут контрастные ванны для ног. Сильно облегчит вам жизнь также отказ от неудобной обуви и ограничение физических нагрузок. Внимательно относитесь к своему организму, следите за всеми симптомами и вовремя обращайтесь за лечением судорог в ногах к специалисту.

Какая связь между судорогами ног и калием?

Судороги ног - это болезненные сокращения мышц, которые могут длиться пару секунд или даже несколько минут. Несколько факторов способствуют судорогам ног, но одной из наиболее распространенных причин является дефицит калия. Связь между судорогами ног и калием можно понять, если взглянуть на физиологию мышечной клетки, медицинские условия, которые вызывают судороги ног и дефицит калия, а также роль калия в предотвращении судорог ног.

Когда мышца сокращается, ионы натрия покидают мышечную клетку через специализированные каналы, и ионы калия попадают в клетку. Если есть только небольшое количество ионов калия, то расслабление мышц будет отложено. Результатом является длительное сокращение мышц, вызывающее резкие мышечные боли и спазмы.

Дефицит калия обычно является результатом проблем со здоровьем, а не плохой диеты. Некоторые медицинские условия, включая обезвоживание и лечение запоров, связаны с дефицитом калия. Врачи часто проверяют наличие одной из этих медицинских проблем, если пациент сообщает о судорогах в ногах.

Чрезвычайные физические нагрузки во время физической активности, жаркая погода и недостаток жидкости являются наиболее распространенными причинами обезвоживания. Заболевания, связанные с рвотой и диареей, также могут привести к обезвоживанию организма. Обезвоживание быстро истощает организм необходимых минералов, таких как калий, и может привести к мышечным спазмам. Мышечные спазмы, вызванные экстремальными физическими нагрузками, устойчивыми к высоким температурам или кишечными заболеваниями, можно избежать, если пить много воды или других жидкостей, богатых минералами, таких как апельсиновый сок или спортивные напитки.

Долгосрочное слабительное использование часто связано с судорогами в ногах, и часто причиной является дефицит калия, вызванный слабительным использованием. Слабительные средства снимают запоры, используя воду в организме, чтобы смягчить стул и помочь ему пройти. Слабительные средства вызывают относительно быстрое извлечение воды из организма, унося важные минералы, такие как калий. Прекращение приема слабительного, прием их на короткое время или употребление с большим количеством воды может облегчить спазмы, связанные с применением слабительного.

Если пациент страдает от судорог в ногах, но не использовал слабительные средства или испытал обезвоживание, врач может предложить попытаться умеренно увеличить потребление калия, чтобы посмотреть, облегчает ли это спазмы. Добавки калия доступны, и их обязательно следует принимать по рекомендации врача. Есть много продуктов, богатых калием, которые можно употреблять для увеличения калия в организме и облегчения судорог в ногах. Плоды с высоким содержанием калия - это абрикосы, изюм, инжир и бананы. Картофель, помидоры, шпинат и кабачки - это овощи с высоким содержанием калия, а мясо, богатое калием, включает птицу и рыбу.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Магнелис B6 - установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями

Магний участвует в обеспечении важнейших биохимических и физиологических процессов в организме, влияет на энергетический, пластический, электролитный обмены, участвует в работе около 300 ферментов. Дефицит Магния повышает риск развития сердечно-сосудистых, неврологических, гастроэнтерологических заболеваний, сахарного диабета. Частыми проявлениями недостатка Магния являются: раздражительность, тревожность, хроническая усталость, нарушения сна, головные боли, спазмы и боли в мышцах.

Хорошая обеспеченность организма Магнием защищает его от разрушительного стресса. Всего за 10 минут стресса сжигается суточная норма Магния. А у беременных женщин дефицит Магния усугубляет риск невынашивания беременности, поэтому препараты магния и витамина В6 широко применяются в акушерско-гинекологической практике (в комплексной терапии невынашивания беременности, для профилактики гестозов).

  • Магнелис B6 содержит комплекс Магния лактата и витамина В6, что обеспечивает их легкое усвоение.
  • Витамин В6 повышает всасывание Магния в кишечнике, улучшает его поступление в клетки и накопление в них.

Магний участвует в активации пиридоксина в печени.

Состав: Магния лактат 470 мг (эквивалентно содержанию магния 48 мг) + пиридоксин 5мг

Показания к применению

установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями.

Вопрос-Ответ

Можно ли принимать препарат магния (Магнелис В6) во время беременности?

Согласно инструкции по медицинскому применению, беременность не является противопоказанием к применению препаратов магния. Решение о длительности приема препарата, содержащего магний лактат 470 мг и пиридоксина гидрохлорид 5 мг должен принимать лечащий врач акушер-гинеколог на основании оценки Вашего состояния (например, при наличии повышенного тонуса матки на ранних сроках беременности обычно назначаются более высокие дозы, чем на поздних сроках, если препараты магния назначаются с целью профилактики гестоза).

Я беременная, и врач-гинеколог назначил мне препарат магния. Известно, что магний снимает спазмы, это влияет на общее артериальное давление? Можно ли применять магний при исходно пониженном давлении, если его назначил врач-гинеколог?

Магний не оказывает прямого гипотензивного действия, поэтому не противопоказан при наличии пониженного давления. Необходимость приема препарата магния или других лекарственных препаратов должен решить лечащий врач акушер - гинеколог и терапевт после дополнительного обследования.

Во время беременности меня беспокоят судороги в ногах. Связано ли это с дефицитом магния?

Клиническими проявлениями магния чаще являются повышенная тревожность, раздражительность, повышенный тонус матки, судороги в ногах, нарушения сна и многие другие. Описываемое Вами явление может быть обусловлено дефицитом магния, и прием препаратов магния может способствовать его устранению. Вопрос о целесообразности применения препаратов магния и дозировках может решить Ваш лечащий врач.

Здравствуйте. Поможет ли препарат магния выносить беременность. Прошлые 2 беременности закончились родами на 36 и 38 неделе.

В связи с тем, что магний участвует в регуляции нервно-мышечной передачи, прием препаратов магния способствует нормализации мышечного тонуса, в том числе препараты магния применяются при повышенном тонусе матки. Однако на поздних сроках беременности для профилактики преждевременных родов показано применение комплексной терапии, в ряде случаев показана госпитализация в стационар. В каждом случае назначение терапии индивидуально, поэтому рекомендую Вам обсудить еще раз этот вопрос с наблюдающим Вас акушером-гинекологом.

Добрый день! Срок 23 недели, с первых недель принимаю Магнелис В6. Сейчас хотела начать принимать еще и кальций. Говорят, что он плохо сочетается с магнием. С каким интервалом лучше принимать эти препараты?

Во избежание взаимодействия препаратов кальция и магния, желательно соблюдать интервал между их приемом не менее 6 часов, оптимальным является следующий режим приема препаратов: препараты магния утром, а препараты кальция – вечером, перед сном.

Можно принимать препарат магния в период лактации?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата Магнелис В6, магний проникает в грудное молоко, поэтому следует избегать применения препарата в период лактации и кормления грудью.

Нужен ли временной интервал между приемом Магнелиса и препаратом железа?

Во избежание взаимодействия препаратов железа и магния (Магнелис В6), желательно соблюдать интервал между их приемом не менее 2 часов.

Как может отразиться на состоянии плода передозировка магния?

Препараты магния во время беременности назначаются лечащим врачом. При их назначении должны учитываться клинические проявления дефицита этого микроэлемента и особенностей течения Вашей беременности, что позволяет избежать передозировки магния. Обычно препараты магния назначаются в профилактических или терапевтических дозах, не превышающих суточную потребность в магнии (она составляет 400 мг, а во время беременности значительно возрастает).

Новая формула Магнелис® В6 форте (Магний + Витамин В6) содержит в 2 раза больше магния и витамина В61.

  • Первый российский аналог французского препарата с самой высокой концентрацией Магния + B6!2

  • Единственная3 большая упаковка №60*! Хватает надолго!

  • Доступная стоимость!

Оптимальная формула для лучшего усвоения минерала и удобного приема!

Состав

Магния цитрат 618,43 мг (эквивалентно содержанию магния 100 мг) + пиридоксин 10 мг.

Показания

установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями, сопровождающийся такими симптомами, как повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна, желудочно-кишечные спазмы, учащенное сердцебиение, повышенная утомляемость, боли и спазмы мышц, ощущение покалывания в мышцах.  Если через месяц лечения отсутствует уменьшение симптомов дефицита магния, продолжение лечения нецелесообразно.

Откуда берутся судороги и что с ними делать

Что такое судороги

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса.

В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным. Особенно если мышечный спазм носит разовый характер и продолжается недолго. Однако есть сочетания симптомов, требующие срочного визита к врачу.

Но для начала разберёмся с наиболее распространёнными причинами судорог.

Почему бывают судороги

Откуда берётся мышечный спазм, науке не до конца ясно. Часто причину так и не удаётся установить (впрочем, если судорога разовая, мы не очень и пытаемся).

Но есть ситуации, которые нередко предшествуют спазму. Вот семь наиболее распространённых причин судорог.

1. Мышечное перенапряжение

Нередко спазмы являются следствием излишне энергичного подхода к снарядам в спортзале. Возникающие при этом растяжения и прочие микротравмы в процессе заживления могут сопровождаться не только болью (крепатурой), но и мышечными судорогами.

2. Нарушения кровообращения

Классический пример — туннельный синдром. Это бич тех, кто слишком много времени проводит с компьютерной мышкой в руке. Из-за постоянного фиксированного и неестественного положения запястья в мышцах нарушается кровообращение. Следствием этого могут быть как болевые ощущения и мышечная слабость, так и судороги.

Ещё пара распространённых частных случаев:

  • Неудобная обувь. Туфли на непривычно высоких каблуках, некомфортная колодка, шлёпки без задника, которые приходится удерживать на ноге, поджимая пальцы. Мускулы настолько привыкают к неестественному напряжению, что затем, когда вы наконец-то освобождаетесь от «испанского сапожка», не могут расслабиться, их сводит спазмом.
  • Неудобное положение во время сна. Затёкшие руки, ноги, шея — всё это тоже является признаком нарушения кровообращения и может спровоцировать судороги ночью.

3. Перегрев и/или обезвоживание

Неважно, чем именно вызван перегрев: летней жарой, интенсивными физическими нагрузками или, положим, высокой температурой из-за инфекций. Главное, что вместе с выделяющимся потом организм теряет не только влагу, но и электролиты, необходимые для корректной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами.

4. Минеральное истощение

Недостаток калия, кальция или магния может мешать мышцам расслабляться. А это приводит к судорогам.

5. Нервное перенапряжение или неврологические расстройства

При подобных состояниях мышцам зачастую сложно расслабиться. О последствиях вы уже знаете.

6. Беременность

Судороги в ногах знакомы многим будущим мамам. Причины этого медикам всё так же не совсем ясны.

7. Некоторые заболевания и приём определённых лекарств

Мышечные спазмы нередко сопровождают такие недуги, как диабет, проблемы с почками, нарушения работы щитовидной железы. Также они могут являться побочным эффектом приёма некоторых лекарств. Например, фуросемида и других диуретиков, а также препаратов для лечения стенокардии, остеопороза, болезни Альцгеймера и других.

Что делать при судорогах

К счастью, избавиться от судороги в большинстве случаев довольно несложно. Вот несколько общепринятых мер первой помощи.

1. Порастягивайте пострадавшую мышцу, сделайте лёгкий массаж

Это поможет спазмированному мускулу расслабиться. Например, очень распространённые судороги в ногах можно снять так: сядьте, выпрямите ноги и потяните носок пострадавшей конечности на себя.

2. Используйте холодный или горячий компрессы

Приложите к мышце смоченное в тёплой воде полотенце или простыню с нагревательным элементом. Можно принять тёплую ванну или сделать гидромассаж, направив струи воды из душа на спазмированный мускул.

Не менее эффективным будет и холод. Заверните в полотенце пакет со льдом или замороженными овощами и слегка помассируйте мышцу.

3. Примите обезболивающее

Например, ибупрофен. Он также поможет расслабить спазмированную мышцу.

Когда судороги опасны

Мышечный спазм может являться симптомом серьёзного сбоя в работе того или иного внутреннего органа или организма в целом. Например, судорогами нередко дают о себе знать цирроз печени, сахарный диабет I типа, развивающиеся неврологические нарушения, в частности эпилепсия.

Есть и другая опасность. Судорога может затрагивать не только крупную мускулатуру, но и гладкие мышцы, входящие в состав оболочек внутренних органов. Спазм таких мышц иногда смертельно опасен. К примеру, спазм бронхов может привести к остановке дыхания, а спазм коронарных артерий — к ухудшению работы, а то и вовсе остановке сердца.

Специалисты исследовательского центра Mayo Clinic рекомендуют как можно скорее обратиться за медпомощью, если судороги:

  1. Случаются часто — несколько раз в сутки или несколько дней подряд. Это повод насторожиться и посоветоваться со специалистом.
  2. Вызывают серьёзный, почти невыносимый дискомфорт.
  3. Сопровождаются отёком, покраснением или любыми другими изменениями цвета и структуры кожных покровов.
  4. Сочетаются с высокой температурой и головной болью.
  5. Вызывают резкую мышечную слабость.

Если ни одного из перечисленных симптомов вы не наблюдаете, можно выдохнуть: скорее всего, ничем опасным спазмы вам не грозят. Тем не менее разобраться с их происхождением всё-таки стоит. Хотя бы для того, чтобы избавить себя от подобных болезненных ощущений в будущем.

Как лечить судороги

Если судороги доставляют вам дискомфорт (будят по ночам или длятся довольно долго, несмотря на массаж и компрессы), идите к терапевту. Чтобы выявить нарушения в работе организма, медик задаст вам несколько вопросов. Например:

  1. Как часто у вас бывают судороги?
  2. Какие мышцы они затрагивают?
  3. Принимаете ли вы какие-нибудь лекарства?
  4. Как часто вы употребляете алкоголь?
  5. Каков ваш образ жизни и физические нагрузки?
  6. Сколько жидкости вы пьёте ежедневно?

Для более полной диагностики могут потребоваться анализы крови и мочи. С их помощью врач выяснит уровень микроэлементов, а также сможет проверить состояние почек и щитовидной железы. В некоторых случаях назначается электромиография. Это тест, который измеряет активность мышц и диагностирует существующие в их работе нарушения.

В итоге врач установит заболевание, симптомом которого являются судороги, и назначит спефицическое лечение.

Как предотвращать судороги

Учитывая наиболее распространённые причины мышечных спазмов, профилактика очевидна:

  1. Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
  2. Не злоупотребляйте алкоголем. Помимо прочего, он является мощным диуретиком и провоцирует потерю жидкости.
  3. Регулярно делайте разминку, чтобы не допускать нарушений кровообращения.
  4. Носите удобную обувь.
  5. Старайтесь избегать стрессов и нервного перенапряжения. У вас должен быть полноценный отдых и сон.
  6. Следите, чтобы ваш рацион был полноценным и включал богатые калием, магнием и кальцием продукты: кисломолочку, крупы, листовую зелень, орехи и так далее.
  7. При необходимости принимайте минеральные комплексы и биодобавки. Естественно, делайте это после консультации с терапевтом.

Читайте также 🧐

90 000 эффективных средств от болезненных судорог в икроножных мышцах

Еще одна причина судорог в икроножных мышцах принимает мочегонные, слабительные таблетки для похудения. Они способствуют потере электролитов и могут усугубиться сокращения. Хотя причины икроножных судорог чаще всего обнаруживаются в недостаток минералов или слишком частое употребление кофе, они могут также возникают в результате развивающихся заболеваний. Вниз те, которые чаще всего связаны с судорогами ног, включают: венозную недостаточность, сахарный диабет, артериальную гипертензию.

Усадка икры - неприятные и болезненные ощущения

Судороги икры вызваны изменениями длины и натяжения волокон икроножные мышцы. Волокна напрягаются, мышцы икроножная или сагиттальная икра затвердевает и становится болезненной сокращение. Икроножные судороги крайне неприятны и болезненны, часто они возникают как неожиданные ночные приступы. Первый инстинкт после приступ представляет собой попытку массировать икру, но наиболее эффективен растягивать мышцы, выпрямляя конечность и одновременное удержание пальцев ног рукой.Вы также можете сделать теплый компресс или облить икру теплой водой.

Профилактика икроножные судороги

Лучшее Способы избежать судорог икр :

  • Орошение организм, потребляя достаточное количество жидкости в сутки,

  • Сбалансированный диета, богатая витаминами и минералами,

  • Увольнение от кофе, алкоголя и энергетических напитков,

  • Избегание оставаться в одном положении длительное время и надевать ноги к ноге,

  • Отдых со слегка приподнятыми нижними конечностями,

  • Обычный заниматься спортом, избегая перетренированности,

  • Избегание ношение слишком узких брюк или обуви, которые давят на икры.

Вт. в случае частых и повторяющихся судорог икроножных мышц стоит ежедневно дополнить рацион минералами в виде пищевых добавок. Подходящее доза магния, витамина В и калия обеспечивается сокращением Неомаг: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/neomag-skurek-magnezb6potas-50-tabl,1099.html. Содержащийся в препарате магний положительно влияет на нервную систему и мышцы, витамин В улучшает настроение и концентрацию, а калий регулирует водный баланс, контролирует кровяное давление и работу почка.Сокращение Neomag рекомендуется в первую очередь людям, которые подвергаются к чрезмерным физическим и умственным усилиям.

.

Дефицит калия

  1. Дефицит калия вызывает неприятные недомогания. Однако его избыток может быть и вреден.
  2. Уровень калия можно регулировать с помощью правильно сбалансированной диеты.
  3. Он не должен отсутствовать, среди прочего какао и бананы
  4. Дополнительную информацию можно найти на домашней странице Onet.

Дефицит магния и калия - симптомы

Первым симптомом дефицита калия и магния обычно является общая слабость организма с сопутствующими мышечными болями и судорогами. Однако слабость не только влияет на мышцы и конечности, но также вызывает проблемы с дыханием и пищеварением. Дефицит калия не позволяет мышцам быстро восстанавливать энергию, вызывая проблемы с их напряжением.Слабость, мышечные спазмы, покалывание и онемение — это лишь некоторые из симптомов недостатка калия в организме. Чтобы предотвратить дефицит, стоит добавить соответствующие добавки в свой ежедневный рацион. Биологически активная добавка, натуральный состав которой поможет восполнить суточную дозу калия, купить по низкой цене можно на Медонет Маркет.

Испытываете ли вы какой-либо из вышеперечисленных симптомов? Проверьте уровень электролитов в организме. Натрий, калий, кальций и магний являются ингредиентами, которые влияют на водный баланс и проводят нервные импульсы.Их правильный уровень необходим для правильного функционирования.

Дефицит калия - причины

Для поддержания адекватного уровня калия в организме необходимо позаботиться о сбалансированном и здоровом питании – исключить из него вредные и малоценные продукты, увеличив при этом ежедневное потребление продуктов, богатых питательными веществами, минералами и витаминами. Хронический дефицит минералов, таких как калий, может серьезно повредить наше сердце, поскольку он мешает его естественным функциям.Первым симптомом является нерегулярное сердцебиение без видимых причин. Развитию высокого кровяного давления способствует множество различных факторов, в том числе семейный анамнез, ожирение и чрезмерное потребление соли. Гипертензия также может быть связана с дефицитом калия .

В случае дефицита калия обратитесь к врачу. На сайте haloDoctor.pl сегодня вы можете получить онлайн-консультацию со своим семейным врачом. Не раздумывайте – записывайтесь на прием и сделайте первый шаг к здоровью.

Остальная часть статьи доступна под видео.

Дефицит калия - последствия

На самом деле как недостаток этого минерала в организме, так и его избыток могут вызывать нарушения в работе кровеносной системы. Исследования показали, что чрезмерное потребление соли при отказе от фруктов и овощей значительно увеличивает риск высокого кровяного давления и связанных с ним заболеваний.Работа мышц – как их сокращение, так и расслабление – напрямую зависит от уровня калия в организме. Мышечная релаксация может происходить сознательно или бессознательно, в зависимости от группы мышц, над которой вы работаете в данный момент. Дефицит таких минералов, как калий, нарушает работу мышц из-за ионного дисбаланса на клеточном уровне, что вызывает мышечные сокращения. Чтобы избежать этого, следует употреблять соответствующие напитки, богатые электролитами, и увеличить потребление продуктов, богатых калием , таких как напр.: соевые бобы и полножирная соевая мука, какао (порошок), бананы и курага, семена фасоли, пшеничные отруби, фисташки, томатный концентрат, зародыши пшеницы, сушеный инжир, горох, чечевица, изюм, финики, яблоки, чернослив, тыква. семена, листья петрушки, фундук, шоколад, авокадо. Надлежащий уровень калия в организме также поможет поддерживать пищевая добавка марки Swanson. Препарат дополнительно поддерживает правильное функционирование мышц, нервной системы и водный баланс организма.

Калий — это соединение, которое можно найти в пасте из красной чечевицы, доступной на рынке Медонет по привлекательной цене.Сушеный эстрагон также является хорошим источником калия, и вы можете добавлять его в пищу. Вы также можете дополнить его уровень с помощью добавок. Мы рекомендуем Viridian Potassium + Magnesium, который вы можете купить по акционной цене. Вы также можете заказать Litoxen Xenico в наборе 1+1. Эта добавка не только обеспечит ваш организм калием, но и правильно увлажнит его.

См. также

  1. Сигнал, который посылает организм, когда вам не хватает «элемента жизни»
  2. Трещины на ногтях – тревожный сигнал о том, что в организме что-то происходит
  3. «Золото фараонов».Масло, которое действует как защитный щит для тела
  • Калий - функции, роль и влияние на здоровье. Лучшие источники калия

    Калий является одним из макроэлементов и элементом, выполняющим множество чрезвычайно важных функций.Благодаря калию наши клетки могут передавать друг другу импульсы...

    Майя Кварчак
  • Инфекция COVID-19 способствует потере калия

    Гипокалиемия может остаться незамеченной, но ее последствия могут быть серьезными.Поэтому необходимо восполнить недостаток калия. Обязательно наркотики, не...

  • Калий защищает сердце

    Гипокалиемия, или дефицит калия, может иметь драматическое течение и проявляться очень тяжелыми заболеваниями.Стоит позаботиться о правильной концентрации калия, ...

  • Опасен ли избыток калия?

    Как влияет на организм избыток калия? Является ли избыток этого элемента поводом для беспокойства? Следует ли проводить дополнительную диагностику? Это достаточно...

    Лук. Павел Жмуда-Тшебятовский
  • Аспот - действие, состав, дозировка, противопоказания.Пищевая добавка с калием и магнием

    Aspot — это биологически активная добавка, содержащая калий и магний. Вы можете использовать его каждый день, но есть предупреждения о безопасности его приема. Для чего...

    Татьяна Наклицкая
  • Потазек Маг - действие, показания, меры предосторожности.Добавка при дефиците калия и магния

    Potazek Mag — это биологически активная добавка к диете, которую назначают людям с дефицитом калия и магния. Может использоваться только под наблюдением врача ...

    Анна Кржпит
  • Кому следует использовать Потазек?

    Potazek — это пищевая добавка, содержащая большое количество калия.Он доступен в аптеках без рецепта. Он выпускается в таблетках при пероральном приеме.

  • Йодистый калий

    Йодид калия, или калиевая соль йодистоводородной кислоты, представляет собой неорганическое химическое соединение с символом KI.Калия йодид образует бесцветные кристаллы, которые легко ...

  • Хлорид калия

    Калий является одним из важнейших электролитов, необходимых для функционирования.Отвечает за нормальное функционирование нервной и мышечной систем. Держит...

  • Гипокалиемия - то есть дефицит калия и его последствия

    Гипокалиемия — нарушение электролитного баланса, при котором возникает дефицит калия.Норма ионов калия в сыворотке крови от 3,8ммоль/л, если ион...

.

Что помогает при судорогах ног?

Мы обычно связываем мышечные спазмы с дефицитом магния. Да, это одна из частых причин, но судороги в икрах, мышцах стоп и шеи могут быть вызваны и другими факторами. Узнайте, что это за факторы и как с ними бороться.

Из текста вы узнаете:

  • помогает при судорогах икроножных мышц после тренировки,
  • как справиться с мышечными спазмами, вызванными дефицитом питательных веществ,
  • что может быть вызвано судорогой икроножных мышц у беременной женщины,
  • каковы другие возможные причины судорог ног.

Мышечные спазмы обычно застают нас врасплох, вызывая боль. Наверное, каждый хотя бы раз в жизни их ощущал, хотя, конечно, причины их могут быть самыми разными.

Судороги в ногах после тренировки - как справиться?

Согласно исследованию, проведенному исследователями из Кейптаунского университета , мышечные спазмы очень распространены после тренировки.С ними борются 79% триатлонистов, 60% велосипедистов и 39% марафонцев. Конечно, это проблема не только профессиональных спортсменов - судороги в ногах могут появиться и после оздоровительных тренировок, и даже после более интенсивных, чем обычно, работ в саду, уборке и т. д. Они могут быть вызваны недостаточным увлажнением, потерей большого количество электролитов с потом и слишком много трафика.

Так как же предотвратить судороги при физических нагрузках? Перед тренировкой — каким бы видом спорта мы не занимались — необходимо как следует разогреться, что подготовит мышцы к нагрузкам.Также следует заканчивать тренировку простыми упражнениями на растяжку. Во время тренировки также следует много пить – это может быть обычная негазированная минеральная вода или специальные напитки, содержащие большое количество электролитов (важно, чтобы это были не содержащие кофеин или искусственно подслащенные напитки). После тренировки также стоит съесть легкую восстанавливающую пищу.

Судорога в икре? Это может быть нехватка магния!

Мышечные судороги иногда являются результатом дефицита некоторых элементов в организме - в основном магния, а также калия и натрия.Их дефицит отрицательно влияет на передачу нервных импульсов к мышцам. Эти дефициты обычно являются результатом ошибок в питании, но иногда они также вызваны врожденными нарушениями всасывания или системными заболеваниями.

Если мы часто замечаем судороги в ногах или судороги икроножных мышц , стоит сделать лабораторные анализы для определения концентрации ключевых элементов в организме. В случае их дефицита необходимо будет изменить рацион и включить в него продукты, богатые отдельными ингредиентами (источниками магния являются в том числе.в орехи и шоколад, а калий – бананы, авокадо и сухофрукты) или добавки, проводимые под наблюдением врача.

Беременность и судороги икроножных мышц - что помогает?

Судороги икроножных мышц и Судороги стоп являются частой жалобой беременных женщин. Их причинами могут быть:

  • напряжение ног, вызванное длительным сидением или стоянием,
  • дефицит магния и калия.

Во многих случаях это ночные судороги, пробуждающие вас ото сна и мешающие полноценному отдыху. В таких ситуациях беременная женщина может позаботиться о соответствующих добавках магния и калия в свой рацион, а также выбрать легкие физические упражнения. Активность во время беременности помогает улучшить кровообращение и состояние мышц, снижая риск судорог.

Мышечные судороги как симптом тяжелых заболеваний

Следует знать, что иногда мышечные спазмы являются симптомом всевозможных заболеваний, причем довольно опасных.Они могут сопровождать, например:

  • для ишемической болезни сердца,
  • атеросклероз,
  • гипотиреоз,
  • почечная недостаточность,
  • диабет,
  • для рассеянного склероза.

Мышечные судороги также могут быть побочным эффектом некоторых лекарств (например, слабительных), длительной рвотой и диареей. Они также являются одним из симптомов обезвоживания. Если судороги икроножных мышц или судороги икроножных мышц очень частые и сильные, стоит обратиться к врачу.Он может заказать, например, ЭМГ (электромиографию), которая позволит вам оценить возбудимость мышц.

Артикул:

https://www.mp.pl/pacjent/objawy/152437,kurcze-i-sztywnosc-miesni
https://journals.viamedica.pl/polski_przeglad_neurologiczny/article/view/20100/15803
https: // www .mp.pl/пациент/archiwum_zabiegi/140530, электромиография

.90 000 Лекарства и препараты от судорог 9 000 1

Противосудорожные препараты и пищевые добавки, богатые витаминами и минералами

Мышечные спазмы случаются неожиданно и вызывают сильную боль. Они являются результатом нервных импульсов, которые поступают к мышце, вызывая неконтролируемое сокращение волокон. Наиболее частая причина их возникновения – дефицит магния. Чаще всего они поражают нижнюю часть тела, особенно икры и стопы. К ним не следует относиться легкомысленно, потому что они не обязательно должны быть симптомом обезвоживания или недостатка минералов, но они также могут быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как атеросклероз или варикозное расширение вен.

Причина мышечных судорог

Мышечные спазмы могут быть вызваны недостатком кальция, что, в свою очередь, может вызвать тетанию. Поэтому безрецептурные препараты, предназначенные для лечения этих симптомов, в первую очередь богаты минералами.

Люди, которые занимаются интенсивными физическими нагрузками, в значительной степени подвержены риску заболевания. Мышцы часто подвергаются недостаточной гидратации, а также потере ценных электролитов. Вот почему так важно пополнять запасы жидкости.Их можно обогатить магнием в виде растворяющихся таблеток – биологически активной добавки. Влияет на сокращения , воздействуя на правильное функционирование мышц.

Неврологические причины

Как уже было сказано, мышечные судороги чаще всего вызваны дефицитом магния в организме. Помимо этого, калий и натрий также являются важными элементами в предотвращении симптомов. Их недостаток отрицательно сказывается на проведении нервных импульсов — слишком высокая интенсивность проведения вызывает неконтролируемые и болезненные сокращения мышечных волокон, чаще всего они поражают икры и стопы.

Неврологические причины судорог встречаются и у спортсменов. Они возникают в результате нарушения баланса между сигналами, стимулирующими мышцу и тормозящими ее сокращение.

Проблемы с кровообращением вызывают мышечные спазмы

Болезненные судороги стоп или икр также могут быть следствием проблем с кровообращением, точнее - атеросклерозом, варикозным расширением вен, сужением сосудов. Тогда мышцы могут недостаточно снабжаться кровью, а значит, также недонасыщаться кислородом и лишаться питательных веществ.Если жалобы частые и болезненные, а значит, сильно беспокоят, не ждите, а идите на прием к специалисту. А до тех пор, чтобы облегчить свое недомогание, вы можете выбрать подходящий продукт в нашей аптеке, например, лекарство от судорог. Пищевая добавка , богатая магнием, который способствует правильному функционированию мышц, также может быть одной из альтернатив.

Как справиться с мышечными спазмами?

При частых и интенсивных схватках следует проконсультироваться с врачом и в рамках лечения использовать назначенные им препараты.Терапию можно поддерживать, принимая безрецептурные богатые минералами добавки, которые также можно использовать для профилактики заболеваний. Правильная диета, гидратация тела и восстановление мышц после тренировки также являются ключевыми факторами.

Средства от судорог ног или мышц в других частях тела, а также пищевые добавки, в т.ч. с магнием доступны в различных формах. Они могут иметь форму таблеток или капсул, растворимых порошков или шипучих таблеток.Однако не следует передозировать добавки или лекарства, поэтому во время терапии обращайтесь к инструкциям врача или листкам-вкладышам. В аптеках также доступны кремы от судорог , которые согревают или охлаждают больную область, облегчая ее и помогая ей регенерировать.

Витамины от судорог

Лекарства от судорог и поддерживающие добавки для телят также богаты витаминами – в основном из группы В (В1, В5, В6).Они отвечают за усвоение магния в организме. Также полезен витамин Е, который, в свою очередь, отвечает за стабилизацию клеточных мембран организма. Дополняя свой рацион этими ингредиентами, вы будете менее подвержены неприятным недугам, таким как мышечные спазмы.

.

Дефицит калия - причины, симптомы и источники.

Каковы причины дефицита калия в организме?

  • Одной из наиболее частых причин дефицита в организме человека является внезапная и быстрая потеря воды, вызванная, например, диареей или рвотой , которые являются следствием отравления или инфекции желудочно-кишечного тракта. Это действие связано с обезвоживанием организма, а значит, со значительной потерей ионов калия, натрия и хлора. Симптомы дефицита калия могут появиться через несколько дней после появления симптомов.К сожалению, диарейные недуги особенно тяжело протекают у детей, поэтому к ним следует относиться с особой осторожностью.
  • Другой причиной дефицита калия в организме может быть прием некоторых лекарств например, таких как фуросемид. Эти препараты обычно используются при лечении гипертензии или в терапии, связанной с почечной недостаточностью, сердечной недостаточностью или циррозом печени. Вещества, содержащиеся в этих препаратах, выводят воду из организма вместе с мочой, таким образом, выводя из организма и калий.Слабительные – это другие препараты, которые способствуют выведению калия из организма. Эти препараты выводят калий из организма, а их передозировка приводит к диарее.
  • Антибиотики из группы аминогликозидов (гентамицин), обычно применяемые при многих респираторных заболеваниях (астма, пневмония), также способствуют снижению уровня калия в крови. Существует также группа препаратов, применяемых при лечении тяжелых микозов (амфотерицин) и некоторых новообразований (цисплатин), которая в силу своего нефротоксического действия оказывает негативное влияние, в том числе и на другие.в только для уровня калия.
  • Еще одной причиной снижения уровня калия в крови является употребление недавно распространенных китайских трав. Применению этого вида препаратов должно предшествовать тщательное изучение их свойств и применения. Следует отметить, что неправильное употребление китайских трав может привести не только к снижению уровня электролитов в организме, но и к необратимому поражению печени и почек.
  • Еще одной причиной дефицита калия в организме могут быть нарушения эндокринной системы, например.Синдром Конна, при котором наблюдается увеличение выведения калия с мочой.
  • Также чрезмерное потоотделение или обширные ожоги могут способствовать потере калия в организме. Феномен дефицита калия гораздо чаще встречается у людей, которые работают физически или интенсивно тренируются, чем у людей, ведущих спокойный образ жизни.

>>> ПРЕПАРАТЫ С КАЛИИ

Каковы симптомы дефицита калия в организме?

Гипокалиемия — одно из наиболее частых нарушений водно-электролитного баланса.Люди с дефицитом калия имеют ряд симптомов со стороны различных систем, особенно сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем. Симптомы дефицита калия могут варьироваться в зависимости от степени дефицита калия, с которой мы имеем дело.

  • Наиболее распространенными симптомами являются общая мышечная слабость, полиурия или повышенная жажда. Такие симптомы являются следствием паралича гладкой мускулатуры вследствие снижения мышечной и нервной возбудимости.
  • Еще одним симптомом дефицита калия в организме являются болезненные мышечные спазмы.
  • Одним из наиболее серьезных симптомов дефицита этого элемента в организме является так называемая «Сердцебиение» Это один из наиболее серьезных и опасных симптомов дефицита калия.
  • Двигаясь дальше, другим симптомом сердца могут быть неравномерные сокращения сердечной мышцы, способствующие увеличению времени сокращения, и, возможно, следующим наиболее опасным симптомом является фибрилляция желудочков. Их быстрая и несогласованная работа полностью нарушает выброс крови от сердца к аорте, а значит, и ее распределение по телу.
  • Одним из наиболее заметных симптомов дефицита калия в организме, который можно увидеть невооруженным глазом, является отечность рук или ног. Такие недуги могут свидетельствовать, а могут и не свидетельствовать об отсутствии этого элемента.
  • Дефицит калия может вызвать бессонницу, тревогу, нервное напряжение и трудности с расслаблением.

Много говорят о недостатке калия в крови, что делать, если его слишком много в организме?

Каковы симптомы избытка калия в организме?

Категорически запрещается принимать БАДы, содержащие калий, без предварительного обследования и консультации с врачом.Избыток калия может быть особенно опасен для людей с проблемами почек. Слишком много калия может ухудшить работу сердца и даже может быть опасным для жизни. К сожалению, избыток калия также может отрицательно сказаться на действии некоторых лекарств. Особенно те, которые назначают при сердечной недостаточности.

Какие пищевые источники калия?

.90 000 Вы сокращаетесь, и ваш сердечный ритм учащается? Может быть, у вас слишком мало калия в организме?

Калий является одним из наиболее важных ионов в организме человека. Он регулирует работу нервной системы, влияет на сокращение мышц и выброс гормонов. Его дефицит, т. е. гипокалиемия, может существенно затруднить повседневное функционирование, а в крайних случаях даже угрожать жизни. Как понять, что в организме слишком мало калия? Вот некоторые симптомы.

Судороги и онемение

Калий – основной катион, в основном находится в межклеточном пространстве, в отличие от натрия, который накапливается в клетках.Вместе они отвечают за формирование потенциала покоя и функционального потенциала клеточной мембраны. Это имеет особое значение для функционирования нейронов и передачи нервных импульсов. Таким образом, колебания уровня калия в организме влияют на передачу, например, между нервными и мышечными клетками. Конечно, причин внезапных мышечных спазмов или онемения конечностей может быть много, но в качестве возможной причины стоит рассматривать низкий уровень калия.

Постоянная усталость

Замечали ли вы, что в последнее время быстрее устаёте от физических упражнений? Может быть, у вас совсем нет на них сил, и вы чувствуете постоянную усталость в течение дня? За это также может быть ответственен калий, а точнее его дефицит.Каждая клетка в организме нуждается в постоянном поступлении этого элемента (а также натрия, хлора и других), чтобы иметь возможность выполнять свою функцию. Так что даже незначительные колебания влияют на ваше общее самочувствие. Конечно, причины хронической усталости также могут быть связаны с недостаточностью или дисфункцией других органов, таких как щитовидная железа, поэтому ее нельзя просто игнорировать.

В разделе HelloZdrowie вы найдете продукты, рекомендованные нашей редакцией:

Resistance

Naturell Immuno Kids, 10 пакетиков

14,99 зл.

Resistance

WIMIN Resistance, 30 капсул.

PLN 59.00

Immunity, Good Aging, Energy, Digestion, Beauty

Wimin Kit with better metabolism, 30 sachets

PLN 139.00

Resistance

Naturell Immuno Hot, 10 sachets

14.29 PLN

Immunity

Naturell Garlic Max Без запаха, 90 капсул

17,39 зл.

Повышение частоты сердечных сокращений

Калий влияет на работу сердечно-сосудистой системы.Сердцебиение, аритмии и учащение пульса могут быть вызваны дефицитом этого элемента. Это связано с нарушением передачи электрических импульсов между клетками, отвечающими за стимуляцию сердечной мышцы к сокращению. Однако самостоятельно принимать калий нельзя, так как его избыток может привести к брадикардии и даже остановке сердца. При нарушениях ритма и других кардиологических заболеваниях следует как можно скорее обратиться к врачу, поскольку они не обязательно должны быть связаны с ионно-электролитными нарушениями.

Чувство беспокойства

Калий имеет прямое отношение к проводимости на клеточном уровне, что влияет на работу всей нервной системы. Ионы калия также участвуют в транспорте серотонина, который влияет на наше самочувствие и психическое здоровье. Еще в девяностых годах прошлого века появились научные публикации, доказывающие связь уровня калия, натрия и магния с депрессивными расстройствами.

Запор

Наша пищеварительная система состоит, помимо прочего, из гладких мышц, благодаря которым она способна перемещать пищу с помощью перистальтических движений.Конечно, клетки гладкой мускулатуры нуждаются в эффективной нейротрансмиссии для правильного функционирования, а, как вы уже знаете, без калия это невозможно. Именно поэтому дефицит этого элемента нарушает работу пищеварительного тракта. Ослабление перистальтики может привести к задержке кишечника, газообразованию, запорам и постоянным болям в животе.

Бессонница

При вышеупомянутых аритмиях, учащенном сердцебиении или чувстве беспокойства заснуть несложно.Пока не опубликовано однозначных результатов исследований, подтверждающих прямое влияние дефицита калия на нарушения сна. Однако, согласно исследованиям, проведенным на плодовых мушках, гены, отвечающие за сон, связаны с функционированием калиевых каналов. Другое исследование показало, что добавки с калием улучшают качество сна и уменьшают количество пробуждений. Поэтому ученые предполагают, что калий может оказывать такое же влияние на сон у людей, потому что в нашей ДНК обнаружены аналогичные гены.

Гипокалиемия чаще всего связана с приемом диуретиков, поэтому люди, принимающие диуретики, должны включать в свой рацион продукты, богатые калием. Хорошим источником этого элемента являются сухофрукты, такие как абрикосы, яблоки, инжир и овощи, такие как помидоры. Однако имейте в виду, что каждый из вышеперечисленных симптомов может иметь более одной причины, и избыток калия вреден для вашего здоровья. Люди с диабетом или сердечной недостаточностью не должны принимать калий без консультации с врачом! Они могут быть особенно подвержены побочным эффектам передозировки.

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

.

Калий - свойства, дефицит и избыток - симптомы. Источники калия, БАД - Артикул

Позаботьтесь о мышцах, нервной системе и артериальном давлении. Достаться калию – чрезвычайно ценному элементу, отвечающему за многие важные функции в организме человека. Узнайте о свойствах калия. Узнайте о симптомах его дефицита и избытка, а также о том, какими продуктами и добавками стоит дополнить свой ежедневный рацион, чтобы обеспечить организм калием.

  1. Калий - свойства
  2. Симптомы дефицита калия
  3. Симптомы избытка калия
  4. Диета.Где найти калий?
  5. Калий - добавки

Калий – свойства

Калий является одним из основных минералов, содержащихся во всех тканях и жидкостях организма. Неудивительно, что наряду с натрием, кальцием и магнием он является одним из основных электролитов. Исследования показали, что калий благотворно влияет на:

  • правильное функционирование мышц
  • Правильное функционирование нервной системы
  • Поддержание нормального артериального давления

Что делает калий? В основном для оптимального психофизического состояния.Низкий уровень калия вызывает симптомы, которые могут указывать на усталость, которая может в равной степени повлиять на ваши мышцы и настроение. Кроме того, элемент оказывает реальное влияние на состояние и работу кровеносной системы. Вот почему калий ценится кардиологами. Его ценные свойства способствуют предотвращению развития гипертонии и ее неблагоприятных последствий, поэтому она подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому стоит обеспечить достаточное поступление этого элемента в ежедневный рацион, благодаря продуктам, богатым калием, или с помощью пищевых добавок.

Симптомы дефицита калия

В зависимости от возраста рекомендуемая суточная доза калия составляет:

  • от 2,4 г до 3,7 г - до 12 лет
  • 4,7 г - старше 13 лет
  • 4,7 г - беременные женщины
  • 5,1 г - кормящие женщины

Когда вы узнаете, что у вас дефицит калия? Низкая концентрация этого элемента в крови может проявляться отечностью рук и ног, болезненными судорогами (преимущественно икроножных), особенно при занятиях спортом.Поэтому рацион физически активных людей - любителей активного отдыха и профессиональных спортсменов - должен быть богат природными источниками калия . Излишне говорить, что регулярные тренировки требуют, чтобы любители спорта поддерживали их добавками. Упражнения увеличивают потерю калия и других электролитов с потом. Нетрудно предположить, что симптомы дефицита калия чаще заметны у спортсменов, чем у людей, избегающих активного образа жизни.

Кроме того, гипокалиемия, которую мы также называем дефицитом калия, может привести к аритмиям, высокому кровяному давлению и атеросклерозу.Мы также можем чувствовать тошноту, проблемы с концентрацией внимания и сном, усталость и нервозность. Поэтому симптомы дефицита калия могут затрагивать не только функциональную сферу, но и психологическую. Это означает, что людям, жалующимся на проблемы, связанные с концентрацией внимания, чрезмерным стрессом и плохим самочувствием, следует позаботиться не только об оптимальной регенерации, но и о диете, богатой продуктами, содержащими калий и другие ценные минералы.

Вышеупомянутые симптомы, связанные с дефицитом калия, могут возникнуть в результате обезвоживания, в результате диареи, рвоты или пищевого отравления, в результате которых из организма удаляются вода и ценные минеральные вещества.Низкий уровень калия в крови также может быть вызван приемом лекарств или диуретиков, которые выводят его с мочой, например этот драгоценный элемент.

Дефицит калия часто наблюдается у людей, проводящих чрезвычайно интенсивное похудение. Кроме голодания стоит напомнить о вышеперечисленных препаратах с мочегонными свойствами. Часто БАДы для похудения содержат мощные компоненты, способствующие выведению скопившейся подкожной воды.Это, с другой стороны, не только приводит к тому, что диета не гарантирует суточную дозу калия, но и полностью лишает организм ценного минерала. Поэтому люди во время снижения жировых отложений, борьбы с лишним весом или подготовки к соревнованиям должны позаботиться о плане питания, богатом природными источниками калия, и сделать ставку на соответствующие пищевые добавки. Лучшее от бренда Olimp Sport Nutrition , что гарантирует препараты фармацевтического качества.

Симптомы избытка калия

Избыток калия в организме, также называемый гиперкалиемией, относится к превышению его оптимальной концентрации в крови, т.е. выше 5,5 ммоль/л.В клинической практике выделяют три основные формы избытка калия:

  • Легкая гиперкалиемия (5,6 - 6,5 ммоль/л)
  • Умеренная гиперкалиемия (6,6 - 7,5 ммоль/л)
  • Тяжелая гиперкалиемия (более 7,5 ммоль/л)

Симптомы избытка калия довольно легко заметны и ощущаются людьми, борющимися с этой проблемой. Одним из первых симптомов является нарушение правильного функционирования опорно-двигательного аппарата, из-за чего избыток калия ослабляет мышцы.В результате трудно выполнять простые действия, такие как смена положения или подъем по лестнице. Со временем развивается беспокоящее покалывание, нарушения координации и равновесия, а со временем даже паралич мышц нижних конечностей.

Другие и не менее опасные симптомы избытка калия аномалии, связанные с артериальным давлением. Это, в свою очередь, может обернуться нарушениями нормального сердечного ритма, что при действительно тяжелых формах гиперкалиемии может закончиться остановкой сердца.Таким образом, избыток калия в рационе не следует недооценивать.

Слишком много калия в организме может быть вызвано многими факторами. Помимо чрезмерного употребления продуктов, богатых этим минералом, или недостаточного приема добавок, следует помнить о различных заболеваниях. Чаще всего гиперкалиемия является результатом неадекватной экскреции калия с мочой — это состояние возникает, в том числе, из-за при острой почечной недостаточности или хронической болезни почек.

Проблема избыточного количества калия в организме может быть вызвана и фармакотерапией, снижающей выведение элемента из организма.Медикаментозная гиперкалиемия возникает в результате применения таких препаратов, как:

  • нестероидные противовоспалительные препараты
  • Лекарства от гипертонии
  • калийсберегающие диуретики
  • иммунодепрессанты

Также стоит добавить, что гиперкалиемия является следствием выхода большого количества калия из клеток вследствие ряда других заболеваний. Проблемы природы метаболического ацидоза (например,сепсис) или диабет (например, гипоинсулинемия), гемолиз или распад опухоли могут привести к развитию симптомов, указывающих на передозировку калия в организме.

Диета. Где найти калий?

Где содержится калий? Этим вопросом задаются многие люди, которые до сих пор не интересовались здоровым питанием и по разным причинам вынуждены следить за обеспечением организма адекватной суточной дозой калия. Однако, как и во всех других случаях, вы должны проявлять умеренность.Избыток калия в организме так же плох, как и его дефицит.

Калий содержится в овощах, фруктах, молочных продуктах, сухофруктах, мясе, рыбе, орехах и бобовых. Если вы хотите дополнить свой рацион калием, стоит включить его в наше ежедневное меню, например:

  • телятина (395 мг калия/100 г),
  • лосось (371 мг),
  • картофель (328 мг),
  • гречка (443 мг),
  • помидоры (282 мг) и томатный сок (206 мг),
  • горох (353 мг),
  • яблок (134 мг),
  • пшеничные отруби (1121 мг),
  • белая фасоль (1188 мг),
  • бананы (315 мг)
  • фисташки (1090 мг)
  • куриное яйцо (154 мг)
  • тыквенные семечки (810 мг)

Калий – добавки

Пищевые добавки также помогают восполнить потребность в калии.Однако следует помнить, что к ним нельзя относиться как к заменителям, а только как к ценному дополнению к сбалансированному повседневному меню.

Спрос на калий поможет восполнить препарат марки Olimp Labs - Калий. Производимая фармацевтической компанией Olimp Laboratories , пищевая добавка содержит высококачественный, проверенный на тяжелые металлы, прекрасно усваиваемый цитрат калия, благодаря которому нам будет легче заботиться о правильном функционировании мышц и нервной системы, поскольку а также кровяное давление.Продукт находится в форме таблеток, которые легко глотать. Суточная доза, рекомендованная производителем, составляет две таблетки, т.е. 300 мг калия. Рекомендуемую суточную дозу следует принимать после еды или после консультации с врачом. В одной упаковке БАД Калий содержится 60 таблеток, чего хватит на месяц применения.

Где содержится калий в спортивных добавках? Бренд Olimp Sport Nutrition использовал этот ценный минерал, среди прочего. Капсулы Olimp Alkagen Power Caps и Olimp Chela-Min Sport ® Formula Mega Caps ® , которые будут работать практически при любой форме физической активности.В дополнение к поддержке правильного функционирования мышц препараты окажутся полезными для снятия признаков усталости, поддержания оптимального уровня энергии и облегчения поддержания правильного кислотно-щелочного и электролитного баланса. Все благодаря многокомпонентной формуле, которая была приготовлена ​​в соответствии с фармацевтическим стандартом с соблюдением необходимых строгих стандартов качества.

.

Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.