Когда засыпаешь дергаешься

Почему мы дергаемся, когда засыпаем

• Том Стаффорд
• BBC Future

2 июля 2014

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Сознание заносит нас далеко, когда мы погружаемся в сон

Если вас когда-либо занимал вопрос, почему у людей, погружающихся в сон, внезапно дергаются руки и ноги, то у психолога Тома Стаффорда есть ответ.

Когда мы отдаем наше тело во власть сна, мозг испускает внезапные импульсы, которые заставляют подергиваться наши руки и ноги. Одних людей это пугает, других – смущает. Меня же эти сонные подергивания, они же "гипногогические судороги", буквально завораживают. Никто точно не знает, что является их причиной. Для меня они представляют собой побочные эффекты невидимого сражения за власть над механизмами контроля в мозгу. Это сражение разыгрывается каждую ночь на рубеже, отделяющем бодрствование от сна.

Как правило, мы парализованы, когда спим. Даже во время самых ярких сновидений наши мышцы остаются расслабленными и неподвижными, почти ничем не выдавая нашего внутреннего напряжения. События внешнего мира обычно остаются без внимания. Не то чтобы я советовал кому-либо проделать это, но, как показывают эксперименты, даже если вы спите с открытыми глазами и кто-то направит на вас яркий луч света, вряд ли это повлияет на ваши сновидения.

Однако та дверь, которая отделяет спящего человека от внешнего мира, закрыта неплотно. Спящий мозг испускает импульсы для двух разновидностей движений. Нам есть что рассказать о каждом из них.

Единоборство в глубинах мозга

Наиболее типичные движения, которые мы производим во сне, это быстрые подергивания глаз. Когда нам снятся сны, наши глаза двигаются в соответствии с тем, что нам снится. Если, например, мы видим во сне теннисный матч, наши глаза движутся, провожая его в полете. Эти движения, возникающие в мире снов, ускользают от контроля паралича сна, они принадлежат миру бодрствования. Если вы видите, что глаза спящего совершают движения, это самый верный признак того, что ему снятся сны.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Дети часто вздрагивают, засыпая

Гипногогические судороги – явление иного рода. Чаще всего они встречаются у детей, чьи сновидения довольно просты и не являются отражением происходящего наяву. Если вам снится, что вы едете на велосипеде, вы же не совершаете круговых движений ногами.

Гипногогические судороги, похоже, служат признаком того, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать паралич сна. Вместо одного переключателя «сон-бодрствование» в мозгу, который управляет нашим сном (т.е. ВКЛ ночью и ВЫКЛ днем) мы обладаем двумя системами противоположного действия. Они балансируют одна по отношению к другой в течение дневного цикла, и каждая из них пытается перехватить рычаги управления у другой.

Штаб бодрствования

Глубоко в мозгу, под корой (наиболее развитой частью человеческого мозга) залегает одна из этих систем. Это - сеть нервных клеток, которая носит название ретикулярной (от латинского reticularis , "сетчатый" – Ред.) активирующей системы или ретикулярной формации. Она расположена в центральных отделах ствола головного мозга, т.е. тех его частях, которые управляют основными физиологическими процессами, например, дыханием.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Раздражители из реального мира приходят в наши сны и превращаются во что-то фантастическое

Когда ретикулярная активирующая система задействована на полную, мы чувствуем себя начеку и готовы к действию. Это значит, что мы бодрствуем.

Центр сна

Система, противоположная только что описанной, называется вентро-латеральным преоптическим ядром гипоталамуса. "Вентро-латеральное" означает, что ядро находится в нижней части ближе к внешней оболочке – коре - мозга. Слово «преоптический» говорит о расположении ядра перед точкой пересечения глазных нервов. По-английски эта система называется VLPO или ventrolateral preoptic nucleus. Система VLPO управляет засыпанием.

Ядро оказалось рядом со зрительным нервом, вероятнее всего, для того, что получать информацию о начале и завершении светового дня и влиять тем самым на циклы нашего сна.

Когда сон побеждает

Как только разум отступает от своей ежедневной работы – интерпретации впечатлений от внешнего мира, преимущество в битве между ректикулярной формацией и VLPO оказывается на стороне последней. Наступает сонный паралич.

Происходящее после этого не совсем понятно, но, возможно, объясняется тем, что борьба за контроль над моторной частью нервной системы еще не вполне завершена. В одно мгновение достигается победа сразу в нескольких сражениях. По мере того, как сонный паралич берет свое, остатки дневной энергии возбуждаются и вырываются наружу в виде внешне хаотических движений.

Иными словами, гипногогические судороги – это последние отголоски штатного режима дневного контроля над моторной системой.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Животные тоже часто дергают лапами во сне

По словам некоторых людей, они вздрагивают, когда им снится, что они падают или оступаются. Это пример редкого явления, проявляющегося в том, что внешние явления и раздражители, скажем, будильник, встраиваются в сновидения, становятся их частью.

Такое поглощение объектов реального мира иллюстрирует поразительную способность нашего разума генерировать правдоподобные истории.

Когда мы спим, участки мозга, отвечающие за планирование и предвидение, подавлены. Это позволяет человеческому разуму творчески реагировать на все, что является ему во время странствий во сне. Так джазмен-импровизатор реагирует на игру коллег-музыкантов, которая служит для него источником вдохновения.

В то время как гипногогические судороги случаются в процессе противоборства между бодрствованием и сном, наш разум также находится в переходном состоянии. В мире бодрствования мы должны находить смысл во внешних событиях. Во сне разум пытается найти смысл в собственной активности, которая проявляется в сновидениях.

Когда мы засыпаем, пелена ниспадает на большую часть внешнего мира. Сонные подергивания, будучи движениями нашего физического тела, пытаются привлечь к себе (и к внешнему миру) внимание спящего сознания. Однако они встраиваются в наши сновидения, превращаясь в них, например, в падения.

Таким образом, существует отрадная симметрия между двумя видами движений, которые мы совершаем во сне. Быстрые движения глаз – это следы снов, наблюдаемые в мире бодрствования. Гипногогические судороги, похоже, - это следы жизни наяву, которые видны в мире наших снов.

Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.

Почему мы дергаемся, когда засыпаем | С другого угла

Почему мы дергаемся, когда засыпаем

Почему, когда вы засыпаете, то тело может дернуться? Это что-то плохое? Вы пытаетесь сбежать? Призраки щекочут вас? Когда кто-то рядом с вами засыпает, то он тоже дергается? Может это связано с тем, что когда засыпаете, вы испытываете ощущение падения...

Вообще, это нормально. Люди невольно дергаются, переходя из сознательного в бессознательное состояние, называемое гипногогическим состоянием. У 60-70 процентов людей есть такие подергивания, но они обычно не помнят, чтобы они были на самом деле, потому что в эти моменты они уже практически спят. Это делает данное явление действительно трудными для изучения.

Люди спят треть своей жизни.

Наука относится к подергиванию сна как к миоклонусу, а само по себе подергивание называется гипнагогическим толчком.

В мозгу нет переключателя сна. Когда вы бодрствуете, ваше сознание находится под контролем, и когда вы засыпаете, бессознательные процессы вступают в силу. Также как по определенным правилам меняются рабочие смены на фабрике, также и в мозгу должна переходить передача власти от сознательного к бессознательному, чтобы человек смог заснуть.

Люди — единственные млекопитающие, которые любят поспать подольше.

Две части среднего мозга управляют этим переходом, ретикулярная активирующая система (RAS) и вентролатеральное преоптическое ядро ​​(VLPO). Эти системы находятся в середине мозга, рядом друг с другом, прямо за глазами. RAS управляет пробуждением и переходом в сон. VLPO контролирует вас, когда вы спите.

Почему мы дергаемся, когда засыпаем

RAS и VLPO — это смены на фабрике, подменяющие друг друга, определенным образом. Во время этого перехода мозг перестает вырабатывать серотонин.

Вы, наверное, слышали об этом химическом веществе. Серотонин — это то, что помогает нам оставаться счастливыми, низкий уровень серотонина является индикатором депрессии.

Через живот проходит большая часть теплообмена. Поэтому, чтобы согреться во сне, перевернитесь на живот. Следовательно, чтобы остыть, живот стоит оголить.

Но серотонин также помогает нам контролировать наши большие мышцы — мышцы рук и ног, поэтому во сне мы не слишком много двигаемся — но серотонин не контролирует маленькие мышцы наших запястий, глаз и губ.

Первые 90 минут во сне, два нейромедиатора ГАМК и глицин, работают вместе, чтобы парализовать вас, чтобы вы не встали и не бегали как во время бодорствования... но во время переходной фазы эти нейромедиаторы еще не вступают в полную силу.

Почему мы дергаемся, когда засыпаем

Итак, одна из гипотез гласит, что судороги происходят, потому что вы начинаете спать, но еще не полностью парализованы. Ваш RAS борется с VLPO, уровни серотонина снижаются, процессы тела передаются от одной системы к другой, и гипнагогический толчок является симптомом этой борьбы.

Согласно эволюционной гипотезе, это был способ разбудить наших предков-приматов до того, как они упали с дерева — потому что рывок, также известный как начало сна, заставляет мышцы быстро реагировать. В конце концов, мы не совсем уверены, что происходит во время этого процесса.

Храп является основной причиной нарушения сна.

Но мы действительно знаем, что сильные судороги могут быть признаком болезни Паркинсона или Альцгеймера, результатом травмы головного мозга, повреждения нервной системы или фибромиалгии. Но это характерно только для сильных подергиваний.

Почему мы дергаемся, когда засыпаем

Новое исследование Current Biology говорит, что подергивания помогают мозгу ребенка научиться более точно двигать конечностями. Они обнаружили, что активность мозга анестезированных крыс была более насыщенной во время движения во сне, чем во время бодрствования. Исследователи определили, что мозг тренируется и учится правильно двигать конечностями.

Так, может быть, эти подергивания являются пережитком прошлого? Кто знает... Наверняка необходимо больше исследований.

Вы когда-нибудь дергались так сильно, что просыпались от этого? Расскажите нам об этом в комментариях.

Почему когда засыпаешь дергаешься?

Многие люди периодически ощущают, как тело их резко вздрагивает во время засыпания. Иногда такое подергивание мышц может возникать и во время глубокого погружения в состояние сна. Сайт "За Городом" тоже очень волнует этот вопрос, и мы постараемся его разрешить вместе. Некоторые не обращают на это внимания и даже не пытаются понять, почему так происходит. Другие, наоборот, могут предполагать, что это симптомы какого-то заболевания или нарушения, происходящие в организме. Особенно странным кажется то, что происходит это не регулярно и возникает далеко не у всех.

Древние люди объясняли такие подергивания всего тела так, как они могли это понять на тот момент. Во-первых, не осознавая до конца, что такое человеческий сон, люди в древности считали, что такое состояние человека является кратковременной смертью. Во-вторых, если человек видел и запоминал сны, то считалось, что это своеобразные «весточки» от дьявола. Именно поэтому, когда человек резко вздрагивал во сне, считалось, что в этот момент до него дотронулся дьявол.

В 20 веке ученые очень тщательно и пристально занялись изучением природы сна и сновидений, поэтому и объяснение таких мышечных состояний было совсем другое. Так, было выяснено, что сон человека делится на разные фазы и стадии. Один из ученых, занимавшихся изучением сна, А.Ц.Гольбин утверждал, что вздрагивание во сне является отражением перехода человека из одной стадии в другую. При этом происходит недопущение неправильного или антифизиологического погружения человека в сон.

Другой специалист в данной сфере А.М. Вейн полагал, что объяснение этому стоит искать гораздо глубже. По его мнению, за подобное вздрагивание всего тела отвечает гипоталамус – небольшой участок в головном мозге человека. Именно он посылает сигнал мышцам в ответ на замедление дыхания и ритма сердца человека. Этот сигнал является своеобразной проверкой жизнедеятельности организма.

Современные ученые не только пересмотрели все объяснения резкого подергивания, но и дали название такому явлению – миоклиния. По их версии, такая реакция мышц помогает окончательно расслабить все тело перед погружением в сон.

Действительно, если внимательно присмотреться и прислушаться к себе, то можно заметить, что подергивания случаются именно в конце тяжелого дня или сильной нагрузки. Ведь в такие дни мышцы человека находятся в состоянии особого напряжения и тонуса, и расслабить их вечером получается не так просто. Именно поэтому мозг направляет по всему телу короткий импульс, после которого происходит полное расслабление всех мышц. При этом часто во сне в этот момент может появиться картинка падения или легкого удара, которая возникает, чтобы человек не пробуждался ото сна при вздрагивании.

Таким образом, переживать о природе и причинах резких подергиваний во сне не стоит, это нормальная реакция организма не переутомление. Лучше поскорее расслабиться и отдохнуть.

© Ribalych.ru

Почему дергаешься, когда засыпаешь?

День, наконец, подошел к своему завершению, вы ложитесь в кровать, постепенно погружаетесь в сладкую дрему… и вдруг неожиданно вздрагиваете! Нет, не от того что приснился плохой сон. Просто расслабленное тело, почему-то напряглось и заставило вас вынырнуть из объятий Морфея. Приятного в этом, конечно, мало. И хорошо, если это бывает не часто. Но есть и те, кто дергается при засыпании ежедневно. Давайте разберемся, почему это происходит и как бороться с таким недугом.

Почему человек дергается, когда засыпает?

Сон человека делится на несколько стадий. Их научное название - фазы сна. Даже если за день накопилась сильная усталость и вам кажется, что вы мгновенно засыпаете, на самом деле этот процесс происходит постепенно. В среднем, чтобы перейти в фазу длительного сна, человеку нужно около полутора часов. Именно в момент перехода может произойти вздрагивание, или иначе сокращение мышц тела. Причин того, почему засыпая, человек дергается, существует несколько. Разберем каждую из них:

1. Ребенок дергается, когда засыпает. Многие родители начинают беспокоиться, когда видят подобные вздрагивания. Но прежде чем обращаться к врачу, стоит запомнить, что сон малыша отличается от взрослых. К примеру, фаза глубокого сна у зрелых людей длится 2-3 часа. У ребенка она занимает всего лишь час. А дальше глубокий сон чередуется с поверхностным. В этот момент малыш может шевелить руками и ногами, улыбаться или что-то произносить. Ничего страшного в этой ситуации нет. И если ребенок дергается перед сном, значит, он еще не вошел в длительную фазу, а сновидения находятся на поверхности сознания. Будить малыша в этот момент не нужно. Это может навредить его самочувствию. Лучше всего обеспечить ребенку спокойный сон, искупав его в ванной с успокоительными травами, создать в комнате комфортную температуру (18-21 градус) и оставить включенным ночник с мягким освещением.
2. Почему в зрелом возрасте дергаешься, когда засыпаешь? Тех, кто ведет размеренный образ жизни, подобное явление посещает не часто. Периодичность зависит от чувствительности сна. В один из моментов, когда тело перестает ощущать прикосновения, постепенно погружаясь в фазу быстрого сна, любой раздражитель в виде громкого звука или дуновения ветра может стать для организма слишком резким. В итоге мышцы могут непроизвольно сократиться в знак защиты от внешнего воздействия.
3. Большинству людей, которые задаются вопросом «Почему я дергаюсь, когда засыпаю?» стоит обратить внимание на свой образ жизни. Главные причины неконтролируемого вздрагивания во сне это перенапряжение, физические нагрузки, усталость, стресс и т.п. Вегетативная нервная система не всегда справляется с подобными явлениями, и во время перехода в фазу долгого сна мышцы непроизвольно сокращаются, пытаясь расслабиться. Этот же фактор является причиной того, почему во сне дергаются ноги. Также на уровне подсознания вздрагивания могут сопровождаться сновидениями в виде полетов или падения с высоты.

Чтобы выяснить по какой причине такое явление как вздрагивание стало обычной ситуацией при засыпании, стоит задать себе вопрос «почему я дергаюсь перед сном» и проанализировать, что предшествовало такой реакции организма. Возможно, некоторые нагрузки стоит снизить, и постараться держаться подальше от источников стресса.

Если подобные явления случаются редко, то повода для беспокойства нет. Пребывая в стрессовых ситуациях или занимаясь физической нагрузкой, перед сном нужно принять расслабляющую ванну со сборами мяты, ромашки или морской солью. Если же подобные процедуры не помогают и тело все равно дергается при засыпании, стоит обратиться за помощью к лечащему врачу.

 

Почему когда засыпаешь дергаешься?

Часто у многих людей во то время как они засыпают можно заметить резкие кратковременные “ подергивания всего тела.

        Часто у многих людей во то время как они засыпают можно заметить резкие кратковременные “подергивания” всего тела. Чаще всего такое случается или на этапе, когда мозги начинают отключаться,а подсознание “вырисовывает” первый сон, или глубокой ночью, когда человек уже давно спит.

 

        Давайте узнаем, почему же происходят подёргивания? Возможн это проблема, болезнь, или это – просто обыденная реакция организма? А если и так, почему такая реакция проявляется не у всех и не каждую ночь? Давайте же попробуем получить ответ на эти вопросы!

 

        Исследователи и психологи объясняют это явление как миколонию - мелкое краткосрочное подергивание во время засыпания. Принято, что миоклония существует для расслабления мышц тела.

 

        Если наблюдать, оказывается, подёргивания чаще всего происходят после тяжёлого и загруженного дня. Физическая и психологическая нагрузка на организм заставляет держать мышцы в тонусе на протяжении дня, а это затрудняет их расслабление перед сном. Тогда мозг отправляет кратковременные импульсы, которые и "дёргают" мышцы, после чего они полностью расслабляются. А те легкие сны, которые чаще всего сопровождают “подергивания” рисует наше подсознание, чтобы мы полностью не просыпались.

Нездоровый сон: что такое нарколепсия и как с ней жить

Нарколепсия — заболевание нервной системы, основные симптомы которого — неодолимая сонливость и внезапное засыпание. О том, чем это состояние отличается от усталости, «Афише Daily» рассказал больной нарколепсией.

О заболевании

Меня зовут Игорь, мне 38 лет, и у меня нарколепсия. Мне бы хотелось, чтобы люди могли, не стесняясь, рассказать об этом знакомым. Чтобы окружающие воспринимали это как есть. Поначалу окружающие не понимали, что это болезнь, думали, что я прикалываюсь. Сейчас уже знают, что я больше трех часов подряд бодрствовать не могу. Например, на пикнике, пока жарится шашлык, я успеваю пожарить его, поспать и опять присоединиться к компании. У меня есть режим энергосбережения — я использую каждую возможность поспать: если жду звонка, сижу в очереди или просто есть 15 свободных минут. Я называю это «зарядить батарейку», это продлевает периоды бодрости.

Сильная сонливость у меня появилась еще в школе, в одиннадцатом классе: это был самый расцвет сил, я тогда и спортом занимался, и учился. Как-то раз я заснул в ночном клубе, оперевшись на огромную колонку, из которой орала музыка. Вокруг все думали, что я сильно устаю, или предполагали, что я очень ленив от природы. Меня часто ругали — сначала за сон на уроках, потом за сон на лекциях. На последних я даже как-то приспособился спать и одновременно шевелить ручкой по бумаге, чтобы преподаватель ничего не заметил. Вообще, в институте милиции нарколепсия начала проявляться особенно остро. Там казарменное положение, приходилось стоять в нарядах и на посту. Я засыпал, меня ругали — и через какое-то время перестали ставить в наряды с оружием. Когда засыпаешь во время любого движения, продолжаешь автоматически делать то, что выполнял до этого. Если я засыпал на ходу, то обязательно во что-нибудь врезался.

Сонливость всегда чувствуешь заранее. Думаешь: «Мне бы еще пятнадцать минут продержаться», но все равно эти пятнадцать минут не протянешь, тебя выключит, как выключатель — чик. Минут за пять до отключения начинают краснеть глаза. Пытаешься сам себя обмануть, приседать, умыться, делать какие-то движения, чтобы кровь по телу разогнать, пить чай, кофе — ничего не спасает, эффекта от этих действий хватает максимум минут на пять. А потом все равно сон, только после пробуждения будет еще сильная мигрень. Поэтому проще не мучиться и сразу поспать пятнадцать минут.

Еще важный момент: если я засыпаю, а мне в этот момент мешают — у меня включается жесткая агрессия. Причем неважно, к кому и как. Я по характеру очень спокойный, а в такой ситуации могу нагрубить, нахамить — потом мне самому неловко.

Я выстроил свой день: мне нужно три коротких сна. Просыпаюсь в 6 часов, на работу приезжаю к 8. Начальство у меня либеральное — «делай что хочешь, но чтобы работа не страдала». Я работаю в сфере ЖКХ, сижу за компьютером. В 10 часов у меня стабильно краснеют глаза и «садится батарейка». Я сажусь в кресло, закрываю глаза и сплю от 15 до 40 минут. Следующий сон после обеда, где-то в час дня. И домой возвращаюсь с работы в 6 часов — и по-любому до 7 нужно поспать. И потом уже ночью.

Постоянная потребность во сне — не единственный признак заболевания. Например, у меня, когда я испытываю положительные эмоции, подкашиваются ноги. Представьте: бежит ко мне племянница, я хочу ее взять на руки и подкинуть вверх, но не могу контролировать мышцы и падаю. И падение, как мне кажется, происходит очень долго, а на самом деле занимает миллисекунды. То же самое во время просмотра фильма с захватывающим сюжетом происходит: у меня внезапно отключаются мышцы шеи и падает голова, при этом я остаюсь в сознании. Причем от испуга или злости такого не бывает. Эти внезапные мышечные расслабления бесят меня больше всего, потому что я их не могу контролировать.

Пример того, как во время переживания сильных эмоций человек теряет контроль над мышцами

О лечении

Когда заболевание стало проявляться, мама начала за меня беспокоиться, много читала на эту тему, в том числе иностранную литературу. В Краснодаре, где мы жили, такое не лечили тогда, местный невролог и вовсе сказал: «Спит и спит, наоборот, хорошо, что вы переживаете. Люди вон бессонницей мучаются». Потом в городе наконец появился первый врач-сомнолог, и я прошел обследование, которое показало, что уже через девять секунд после закрытия глаз я полностью погружаюсь в сон.

Мне выписали лекарство — модафинил, но достать его в России, даже в Москве, где я сейчас живу, невозможно: оно не сертифицировано. Прописывают обычный курс витаминов, капельниц мозгоукрепляющих — это помогает лучше чувствовать себя физически. Болезнь у меня не прогрессирует, остается на одном уровне. В иностранных журналах я читал, что у этой болезни четыре стадии, я сейчас на второй. Некоторые спят по 18 часов в сутки, потом болезнь переходит в летаргический сон.

Излечиться от нарколепсии полностью нельзя. Отдел мозга, отвечающий за бодрость, перестает вырабатывать фермент, отвечающий за регуляцию цикла «сон-бодрствование». И если этот отдел мозга совсем не справляется, то нарколепсия прогрессирует. Что спровоцировало заболевание у меня, мы до сих пор не можем понять. В молодости я на ногах перенес штук десять сотрясений мозга, возможно, что это. Другой причиной называют осложнение после укуса энцефалитного клеща — такое тоже было со мной. Часто таких людей лечат от эпилепсии, потому что мало грамотных специалистов, которые знают, что такое нарколепсия.

Есть лекарства, которые позволяют бодрствовать весь день: выпиваешь одну таблетку утром, другую днем — и в течение восьми часов чувствуешь себя нормально. Их можно достать в Германии. Но они помогают только от сонливости, а препаратов, которые поддерживают мышечный тонус, не существует. Тут работает только один рецепт: не испытывай положительных эмоций — и все будет нормально.

О снах

Мне всегда снятся сны. Они очень реалистичные, иногда я просыпаюсь и задумываюсь, что из этого было на самом деле. Я не могу полностью контролировать сны, но могу смотреть их с продолжением. Некоторые сюжеты развиваются годами: одни тянутся с седьмого класса, другие с института. Я помню, что происходило в разных снах, и иногда записываю. Когда в реальной жизни случаются неприятные события или случаи, за которые мне потом неловко, я возвращаюсь к ним во сне, проигрываю их заново, перекручиваю. Не знаю, являются ли такие сны признаком моей болезни. Сейчас мое заболевание — это часть меня, и она неудобная. Но тому, что я могу управлять снами, многие завидуют. И если бы эта способность пропала вместе с болезнью, я бы об этом пожалел.

Подробности по теме

Наука сна: как правильно спать

Наука сна: как правильно спать

Спать хочу, но не могу: 10 медицинских причин нарушения сна

Если вам знакомо это ощущение, когда вы полночи ворочаетесь с бока на бок или лежа в постели смотрите часами в потолок, пытаясь уснуть, не торопитесь глотать снотворное. Очень вероятно, что бессонница — не первопричина, а симптом или результат другой медицинской проблемы. Reader’s Digest рассказывает о возможных причинах, которые мешают вам спать.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Недержание мочи

Недержание мочи вовсе не означает, что теперь остаток жизни вам придется спать в подгузнике. Нередко изменения образа жизни и питания помогают вновь обрести контроль над мочевым пузырем. Например, стоит максимально уменьшить употребление кофеина, который стимулирует работу мочевого пузыря и действует как мочегонное средство.

Мигрень

Люди, страдающие от мигрени, знают, что избавиться от мигрени, когда она уже началась, крайне трудно, что уж говорить о попытках заснуть. Но здесь получается замкнутый круг — недосып провоцирует появление мигрени, а мигрень не дает спать. Специалисты рекомендуют следить за правильным питанием, чаще двигаться и проводить время на свежем воздухе, а также пить не менее полутора литров воды в день.

Нехватка магния

Магний нужен для хорошего настроения, понижения беспокойства и снижения уровня стресса, а также для улучшения качества сна. Если в вашем организме недостаточно магния, то это может быть причиной вашей бессонницы. Нехватка магния вызывает напряжение в мышцах, раздражительность, заторможенную выработку серотонина и мышечные судороги, в се вместе это сильно влияет на наш сон. К тому же, не все формы магния легко усваиваются организмом — например, можно развести порошок цитрата магния с водой и потягивать в течение всего дня.

Нарушение циркадного ритма

Foto: Shutterstock

Циркадный ритм регулирует почти весь наш организм — от температуры тела до ясности внимания. Циркадный ритм определяется количеством света, который мы видим, — чем больше света, тем меньше нам хочется спать. Поэтому так вредно смотреть в монитор или на экран телефона или планшета перед сном — организм думает, что на улице день, и мобилизует свои силы. Если у вас сбит циркадный ритм, то восстановить его может яркий свет по утрам и низкая доза мелатонина (0,5 мг) за 3-4 часа до сна.

Стимулирующие препараты

Бессонницу могут вызвать и разные медикаменты, например, стероиды, антидепрессанты, стимуляторы, препараты для стимуляции щитовидной железы, лекарства от аллергии, простуды, средства для похудения, содержащие кофеин и другие стимулирующие вещества. Обсудите ситуацию с вашим врачом, и он предложит вам альтернативное решение.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Люди, страдающие от хронической обструктивной болезни легких (термин, включающий в себя такие болезни как эмфизема, астма, некоторые формы бронхоэктатической болезни), очень часто страдают от бессонницы, апноэ и депрессии. Медикаменты, которые выписывают пациентам, также могут вызывать бессонницу. Специалисты рекомендуют пациентам придерживаться строгого временного режима и стараться избегать любых отвлечений перед сном.

Проблемы с носом

Смещенная носовая перегородка или хронический синусит также может мешать вам хорошо высыпаться. Заложенность носа мешает нормальному дыханию и человек начинает храпеть, сопеть, а иногда и задыхаться. Смещенная носовая перегородка бывает генетической особенностью, а у некоторых появляется в результате травмы. Некоторым помогают медикаменты, а некоторым нужно хирургическое вмешательство, чтобы наконец вздохнуть с облегчением и хорошо спать по ночам.

Депрессия и тревога

Foto: Shutterstock

Частым симптомом депрессии является смена режима сна. Людям с депрессией трудно засыпать или они часто просыпаются ночью. Сонливость сопровождается другими признаками вроде резких перепадов настроения, потери интереса к любимым увлечениям, набор лишнего или потеря веса, мысли о самоубийстве — если это ваш случай, то обратитесь за помощью к специалисту. Если вы испытываете раздражительность, дискомфорт в мышцах, то следует сходить к врачу или психотерапевту.

Менопауза

Менопауза влечет за собой гормональные, физические и психологические изменения в женщинах. Чаще всего женщины испытывают проблемы со сном в период с перименопаузы до постменопаузы — в список симптомов входят приливы жара, бессонница, депрессия и проблемы с дыханием. Чаще всего женщинам прописывают эстрогенную терапию, которая облегчает все эти симптомы.

Синдром беспокойных ног

На качество сна влияют и нарушения движений, связанные со сном, например, синдром беспокойных ног. Это заболевание вызвано ощущением дискомфорта в ногах, которое можно уменьшить, двигая ими. Особенно остро оно ощущается при неподвижной позе, например, лежа в кровати перед сном.

Что вызывает резкие подергивания и судороги при засыпании?

Вы когда-нибудь видели, как ваше тело вздрагивает, когда вы засыпаете? Существует довольно много теорий относительно того, что могло вызвать эти случайные движения.
Фактически, мы все это испытали. Мы практически крепко спим, когда наше тело по какой-то причине дергается и дергается в произвольном направлении. Это может вызвать разногласия с вашим партнером и даже развлечься, но вы когда-нибудь задумывались, что вызывает это странное явление? Мы рассмотрим другую теорию, чтобы выяснить, что вызывает подергивания и судороги при засыпании.

Что такое подергивание во сне?

Судороги при засыпании с научной точки зрения известны как «гипнагогические толчки». Название происходит потому, что эти подергивания обычно возникают, когда мы находимся в гипнагогическом состоянии, которое возникает между бодрствованием и сном. Чаще всего они возникают у детей и представляют собой бессознательное сокращение мышц, возникающее при засыпании. Эти рывки могут быть совершенно случайными или вызваны определенными триггерами, такими как звук или свет.

Эксперт по сну доктор Натали Даутович утверждает:
«Когда мы переходим от бодрствования ко сну, мы переживаем гипнагогическое состояние сознания. Во время этого состояния мы можем испытывать уникальные явления, в том числе подергивания, возникающие во время сна, которые часто сопровождают ощущение падения. Концентрированное беспокойство в ногах, вызывающее периодические подергивания ног во время сна, может быть симптомом нарушения сна ».

Почему он время от времени дергает нас, когда мы засыпаем?

Если это звучит для вас знакомо, не волнуйтесь, потому что вы не одиноки.По данным LiveScience, 60-70% людей испытывают тремор при засыпании, и это как раз то количество, кому удалось вспомнить припадки. Многие из гипнагогических рывков могут не регистрироваться.

С точки зрения науки существуют различные теории относительно того, почему подергивание может происходить, когда мы засыпаем, но мало конкретных доказательств. Некоторые исследования показывают, что недосыпание и такие факторы, как стресс или беспокойство, могут увеличивать вероятность заражения во время сна. Некоторые люди связывают гипнагогические рывки с вековым кошмаром: засыпанием.

Хотя эти движения могут коррелировать с определенными сновидениями, такими как падение или спотыкание, страхи перед гипнозом обычно не отражают то, что происходит в мире снов. Вместо этого мозг строит сны на основе того, что произошло в реальном мире. Другими словами, когда мы испытываем рывок, наш мозг реагирует на движения нашего тела и вызывает в голове сценарий падения. Как в случае, когда звонит будильник и мы усыпляем звуки.

Но что заставляет вообще происходить эти движения?

Было высказано предположение, что гипнагогические толчки - это последние попытки восстановить контроль над телом, когда мы засыпаем.По мере прогрессирования сонного паралича оставшаяся дневная энергия накапливается и проявляется в, казалось бы, случайных движениях. Другими словами - рывков - это последний вздох нормального ежедневного моторного контроля.

Интересная гипотеза, лежащая в основе гипнагогических толчков, заключается в том, что это дневные нервные «пропуски зажигания», которые происходят во время перехода организма от бодрствования ко сну. Другая идея связывает их с древним поясничным рефлексом, согласно которому мозг интерпретирует расслабление тела как сигнал о том, что спящий вот-вот упадет с дерева, вызывая немедленную реакцию мышц.

Сможете ли вы остановить этих рывков?
Хотя нет однозначного объяснения тремора при засыпании, вышеприведенные теории предполагают, что внешние факторы также могут играть роль. Если вы в последнее время страдали от множества судорог во сне, лучший совет - избегать лишнего света или звука в спальне и попытаться проснуться естественным путем без будильника. Кроме того, включите расслабление в свой распорядок дня, чтобы снизить уровень стресса и беспокойства.Не будем забывать и о удобном спальном матрасе, который обеспечит вам комфортный сон в течение всей ночи.

.90 000 Сонный миоклонус у взрослых и детей - что это такое? Миоклонус (мышечные разрывы) - это неконтролируемые интенсивные мышечные сокращения. Они могут включать отдельную мышцу, группу мышц, конечность или даже весь торс. Существует множество причин образования миоклонуса, некоторые непроизвольные движения являются физиологическими (например, сонный миоклонус, т. Е. Подергивания тела при засыпании) и не требуют лечения, другие могут указывать на серьезные заболевания, такие как нарушение обмена веществ, эпилепсия или отравление тяжелыми металлами. .Все неконтролируемые сокращения мышц требуют консультации специалиста.

Что такое миоклонус?

Миоклонус

(слово происходит от латинского myoclonus ), также называемые мышечными рывками, представляют собой очень быстрые непроизвольные движения, вызванные сокращением мышц или снижением мышечного тонуса. Их причина кроется в сбое в работе нервной системы.

В зависимости от локализации нарушения можно выделить:

• кортикальный миоклонус,
• стволовый миоклонус,
• спинномозговой миоклонус,
• периферический миоклонус.

Они могут быть симптомами различных заболеваний или проявляться как физиологический миоклонус (например, миоклонический толчок во время сна - физиологический гипнагогический миоклонус или миоклонус во сне, это ощущаемое подергивание тела во время засыпания или миоклонус, сопровождающий кормление грудного ребенка). Мышечные спазмы могут вызывать движение в суставе, конечности или во всем теле. Чаще всего миоклонические движения нерегулярны.

В используется диагностика миоклонии :среди прочего: лабораторные исследования, электроэнцефалография, электромиография, исследование спинномозговой жидкости. Симптоматическое лечение обычно требует использования нескольких фармацевтических препаратов в политерапии. Прогноз зависит от причины миоклонуса: он хорош при гемифациальном спазме, в то время как полное выздоровление невозможно при миоклонии, вызванном поражением нервной системы.

Какие могут быть причины миоклонии?

Определение типа миоклонии требует целостного знания общей клинической картины.Причины миоклонических сокращений разнообразны, наиболее важными из которых являются:

• нарушения обмена веществ (например, печеночная недостаточность, уремия, гипо / гипергликемия, болезнь Вильсона),
• ювенильная миоклоническая эпилепсия,
• Дегенеративные заболевания (например, болезнь Хантингтона, болезнь Альцгеймера),
• вирусные инфекции головного мозга (например, болезнь Крейтцфельда-Якоба),
• посттравматический и поствоспалительный миоклонус,
• миоклония после остановки сердца,
• отравление тяжелыми металлами,
• миоклонус, вызванный лекарственными средствами (например,после леводопы, бензодиазепинов), после введения контрастных веществ,
• злоупотребление алкоголем,
• миоклония при повреждениях сплетений, нервных корешков,
• миоклонус при структурных повреждениях головного мозга (инсульт, опухоль головного мозга, миоклонус при рассеянном склерозе.

Физиологический миоклонус может возникать после интенсивных упражнений или, как уже упоминалось, проявляться в виде непроизвольных движений при засыпании.

Если у вас или вашего ребенка появляются неконтролируемые движения, сильные мышечные подергивания во время отдыха или движения, обратитесь к терапевту или неврологу. Перед визитом запишите, как часто возникает миоклонус и в какое время дня, это облегчит диагностический процесс.

Характеристика миоклонуса. Каковы симптомы непроизвольных движений?

Миоклонус может возникать днем ​​или ночью и может поражать часть или всю мышцу или даже несколько мышц, конечностей и туловища.Чаще всего они возникают в верхней конечности и плече. Они могут быть вызваны световым или звуковым раздражителем. Кортикальный миоклонус возникает в результате повреждения сенсомоторной коры, они быстрые и короткие, наиболее распространенный тип патологического миоклонуса. Напротив, подкорковые миоклонии вызваны нарушениями в стволе мозга , они протекают медленнее. У здоровых людей физиологический миоклонус является нормальным явлением, например, когда мы пугаемся, возникает икота или подергивание мышц.Физиологический миоклонус также наблюдался у детей (например, у грудных детей). Если вы заметили мышечный тремор во время сна у самых маленьких членов вашей семьи, не волнуйтесь, это просто сонный миоклонус у вашего ребенка.)

У некоторых людей с эпилепсией развивается миоклонус век 90 025 . Мы говорим о спонтанных миоклонах, когда они не сопровождают какое-либо заболевание и являются изолированным симптомом нарушения функционирования нервной системы. Например, периферический миоклонус, вызванный периферической нервной системой, проявляется в виде лицевого гемиспазма.

Какой диагноз - миоклонические сокращения?

Основная роль диагностики - отличить миоклонические подергивания от других двигательных расстройств, таких как тики, тремор и хорея. В каждом случае врач начинает ставить диагноз с подробного анамнеза, за которым следует физикальное обследование. Во время медицинского осмотра врач будет искать похожие симптомы у других членов семьи, спрашивать о лекарствах, принимаемых пациентом, и о возможном контакте с токсинами.

Если миоклонус не классифицируется как физиологический, необходимо выполнить лабораторные исследования (морфология, тесты печени ALT и ASPAT, концентрация глюкозы, ионограмма, креатинин, мочевина), ЭЭГ, ЭМГ, нейровизуализация (компьютерная томография головы или магнитно-резонансная томография). Если специалисты подозревают болезнь Крейтцфельдта-Якоба или рассеянный склероз, необходимо исследование спинномозговой жидкости. Однако, если история болезни и физикальное обследование предполагают генетическое заболевание как причину миоклонических сокращений, следует провести лабораторные тесты на генетические мутации.Иногда также необходимо провести лабораторные исследования, которые могут исключить паранопластические синдромы как причину миоклонии.

Как лечится миоклонус?

Лечение миоклонических движений зависит от их причины, например, иммунотерапия при РС, хирургическое удаление поражения в случае рака, соответствующая диета при метаболических нарушениях, модификация фармакологического лечения. К сожалению, чаще всего возможна только симптоматическая фармакотерапия.

При всех типах миклональных уровней тяжести, ч хороший клинический ответ наблюдался при применении клоназепама (бензодиазепиновые вещества). У пациентов с миоклонусом и эпилепсией могут применяться вальпроаты, топирамат и леветирацетам. Из психогенных миоклонов эффективна психиатрическая и психологическая терапия.

Если непроизвольные движения связаны с неврозом, депрессией или тревожными расстройствами, хороший ответ при лечении психогенных миоклонических сокращений достигается с помощью антидепрессантов и анксиолитиков.При периферических заболеваниях улучшение может быть достигнуто за счет снятия давления со стороны нервного корешка, а гемифациальный спазм можно лечить инъекцией ботулинического токсина. В настоящее время опубликованы первые результаты исследований эффективности глубокой стимуляции мозга (DBS) при лекарственно-устойчивом миоклонусе.

.

Вы дрожите при засыпании? Ваше тело передает вам очень важное сообщение.

5 Minutes for Health »Health» Дергаетесь ли вы при засыпании? Ваше тело передает вам очень важное сообщение

Иногда тело странным образом сообщает нам, что что-то не так. Одним из таких явлений является вибрация перед засыпанием . Звучит знакомо? Не волнуйся, ты не единственный.

После долгого дня вы наконец оказались в удобной постели и готовы ко сну.Однако сладкий сон нарушается внезапными вибрациями тела, которые заставляют задуматься, что случилось.

Снотворные рывки

pinterest.com

По словам ученых, это явление известно как гипнагогические рывки, характеризующиеся ощущением падения, которое заставляет тело вибрировать. Некоторыми причинами этого могут быть: слишком много кофеина перед сном или прием определенных лекарств, таких как аддерал и риталин.Это явление также встречается у истощенных человек, которые сразу же засыпают от усталости. Вибрации возникают из-за неспособности мозга следить за фазами сна.

Было высказано предположение, что гипнагогических рывков - это последние попытки восстановить контроль над телом , когда мы засыпаем. По мере прогрессирования сонного паралича оставшаяся дневная энергия накапливается и проявляется в, казалось бы, случайных движениях. Другими словами - рывков - это последний вздох нормального ежедневного моторного контроля.

# Вы знаете, что более 60-70% американцев испытывают непроизвольные подергивания или подергивания, когда собираются заснуть? ?? ‍♂️ Это ощущение называется «гипнагогическим рывком», и это происходит из-за того, что наш мозг сопротивляется желанию тела отключиться, я… https://t.co/zozkIxoeIp pic.twitter.com/UDLb9oi1OX

- Лаборатория здоровья Малибу (@malibuhealth) 15 января 2018 г.

Хотя это явление не вредит вашему здоровью, оно также не является приятным занятием.

Теги тело, тремор при засыпании, сон, шок Просмотр записей

Напишите нам, если у вас есть история, которой вы хотите поделиться: [адрес электронной почты защищен]

.

Почему вы чувствуете, что падаете, когда засыпаете? Чувство падения Почему вы дрожите во сне, как будто падаете.

Почему вы чувствуете, что падаете, когда засыпаете? Чувство падения Почему вы дрожите во сне, как будто падаете.

Когда мы впадаем в фазу сильного сна, мы видим красочные картинки, на которых мы часто являемся главными героями. Часто во сне бежим вслепую, убегая от кого-то - то мы часто летим в бездну, а потом вдруг просыпаемся.Ощущения настолько реалистичны, что иногда трудно понять, что это был сон, в который мы не могли вернуться в реальность. Многие из нас искали толкование таких снов в сонниках, но что это на самом деле? Давайте разберемся.

Почему человек засыпает: основные причины

Для начала нужно понять, каковы механизмы сна. Оно:

• сочетание двух качественно разных состояний, т.н. сон и быстрый сон;
• сомногенная система - структуры мозга, участвующие в организации сна; их довольно много и они расположены в разных частях мозга.

Ученые, изучающие это странное явление, разделились в своих интерпретациях первопричины ощущений.

1 версия почему во сне возникает чувство падения

Некоторые люди считают, что чувство падения с высоты инициируется мозговыми процессами, если тело перестает чувствовать каждые - либо мышца, либо орган. Затем мозг усиливает сокращения, посылая импульсы в разные конечности. Это так называемые гипологические колебания. Это происходит, когда мозг отключается перед засыпанием тела.

В. Кристофер Винтер, врач-терапевт и директор Центра сна при больнице Марты Джефферсон (США), считает, что этот эффект может ощущаться как плавное погружение или, наоборот, внезапная потеря равновесия. Чаще всего это происходит, когда человек в течение дня перегружен работой или находится в состоянии стресса. Его мозг быстро засыпает, и его тело не успевает за ним.

2 версии того, почему человеку хочется засыпать

Вторая группа ученых считает, что стресс от засыпания может вызывать галлюцинации.Не удивляйтесь: галлюцинации - это не совсем то, к чему мы привыкли, и это совсем не страшный диагноз. Поэтому заранее бояться не нужно. В нашем случае галлюцинации - это не что иное, как переживание, при котором мозг неверно интерпретирует определенную группу сигналов. Испытывая тревогу, человек гиперчувствителен к раздражителям.

Теперь вы также знаете, почему человек падает во сне. Может у вас есть свои версии? Делитесь своими комментариями, а также читайте Мои советы - мы собрали для вас 6 эффективных медицинских советов!

Вы, вероятно, не раз испытывали странное внезапное чувство засыпания, которое заставляло вас внезапно просыпаться.На самом деле это не осенний сон, который происходит во время фазы глубокого сна, как многие полагают, а непосредственное физическое ощущение, которое пробуждает нас и сопровождается галлюцинацией, а не сном.

Чтобы лучше понять это явление, необходимо разобраться в механизме сна.

Сон начинается в части мозга, называемой ретикулярной формацией, которая посылает сигналы из спинного мозга, чтобы расслабить мышцы и подавить раздражители. Шок, который вы чувствуете, когда просыпаетесь, не поднимает вас, когда вы спите, потому что тело гасит собственное сознание.Все согласны с этим. Но тут мнения ученых расходятся.
1. Сигнал пошел в неправильном направлении.

Одна группа ученых отметила, что у некоторых людей переключается сигнал ретикулярной формации. Вместо подавления мышечных сокращений он усиливает сокращение мышц практически при любом раздражении. В науке это известно как «тремор». Когда человек дергается при пробуждении, резкое изменение положения без прямой поддержки под мышками или ногами может заставить человека поверить в то, что испытываемое им чувство - это падение.
2. Тело расслаблено, мозг работает.

Другие ученые считают, что чувство падения возникает из-за самого акта расслабления, особенно если человек беспокоен и не может чувствовать себя комфортно. Когда ваши мышцы расслабляются во время сна, ваш мозг бодрствует, отслеживая ситуацию. Слабость мышц и тот факт, что человек «стабилизируется», интерпретируются мозгом как внезапное ощущение падения и попытки разбудить его.
3. Стресс, вызванный галлюцинациями.

А галлюцинации? Вопреки тому, что думают многие люди, галлюцинации не редкость, и многие из нас в той или иной степени испытывали галлюцинации.Галлюцинация - это просто переживание, при котором мозг неверно интерпретирует определенный набор стимулов. Например, вы можете внезапно подумать, что видите кошку, наблюдающую за вами краем глаза, и вдруг это действительно куча мусора возле столба. Мозг делает поспешные выводы и создает образ, который оказывается не совсем правильным.

Эти галлюцинации усугубляются стрессом, когда мозг спешит с выводами, и когда он устает, когда мозг не обрабатывает автоматически столько информации, сколько было бы в противном случае.Когда вы тревожно засыпаете, будучи сверхчувствительным к раздражителям, неудобная ситуация заставляет мозг получать внезапный сигнал бедствия (тело разрушается) и искать причину падения. Он вызывает полусон, который мы вспоминаем, когда просыпаемся, когда, например, вы шли и просто поскользнулись.

Сонник "мирфактов"

то же самое, я чувствую, что иду, потом круто вниз падают , и резко Просыпаюсь и вздрагиваю.Ильдар Астрал с физической стороны ... Я знаю версию, что якобы при падении ( в снится :) не моргнув глазом, без пирсинга, подходя к концу, падает , можно встретить мертвые, их призраки, но мое мнение: ну это нереально обезглавить не моргнув глазом (много раз обезглавить но быстро проснулся ).

Читать полностью

• Сонник "Моймальская"

  Любой шум или даже порыв ветра могут вызвать резкое повышение их содержания в крови.И тогда возможны непроизвольные сокращения мышц. Вот почему мы содрогаемся и просыпаемся ... Это совершенно нормальное явление, все время от времени сталкиваются с ним падение в сновидение ? Многие думают, что падение может произойти только в глубоком сне ... но на самом деле это не так. Мой падает в первую фазу спада спит .

  Читать полностью

• Сонник "в-шоке"

  Осень мечта ... Вы, наверное, испытывали подобное ощущение во время сна - как будто вы падали , и это чувство делает резким Пробуждение ... Произошло? Многие объясняют это состояние сна полагая, что им только что приснился сон про их падение ... Но это не так. Это непосредственное физическое ощущение, которое делает резким Пробуждение сопровождаемым, на самом деле, не сном , а скорее галлюцинацией.

  Читать полностью

• Сонник «смесь»

  Вы когда-нибудь искупались? мечтает Я чувствую себя , падающим в бездонную пропасть, иногда сопровождается резкими ознобами и ты просыпаешься? спать »Наши мышцы просыпаются от атонии, и мозг возвращается в бодрствование примерно в то же время. Но бывает, что мозг просыпается немного раньше. то есть нас Просыпаюсь пока все еще в "параличе".

  Читать полностью

• Сонник "путешествия-вне-тела"

  Если падает в сне , вам больно, это означает новые трудности и, возможно, даже предательство друзей. в сон кто-то спас вас от осень - значит, ваши близкие вам помогут. Если в снится , вы видите кого-то другого обезглавить , у вас есть урок, чтобы учиться на ошибках других людей. мечта и вылетели в окно (первый полет), потом резкий обезглавить ... Я очень боялся, что покончил жизнь самоубийством, думал, что это все реальность. И на этой ноте я проснулся до .

  Читать полностью

• Сонник «пикабу»

  Ощущение, когда вы падаете в мечтаете и из которых резко Просыпаетесь приземлился, поднялся, срезал , приземлился... и каждый раз падение было очень реалистично и страшно использовать. с мечтаний перестал мечтать. а бывают реже одного раза в год. Но с тех пор они стали замечать за моей спиной лунатизм. (с этим, кстати, были какие-то забавные случаи, но это совсем другая история) спасибо за внимание, у меня все есть!

Это время должно быть самым приятным в течение дня. Вы ложитесь спать, чувствуете себя комфортно и уютно, чувствуете, что начинаете засыпать... И тут внезапно у вас возникает шокирующее ощущение, будто вы начинаете падать. Мы испытываем подобное ощущение, когда случайно прыгаем на одну ступеньку по лестнице, и нога плавает дольше, чем ожидалось. Что ж, это довольно неприятно.

Это явление, которое вы испытываете перед сном, известно как гипнотические припадки и иногда может сопровождаться зрительными галлюцинациями. Возможно, вы слышали и другие названия, такие как засыпание, гипнагогический толчок или миоклонический толчок.Но ради здравого смысла мы будем придерживаться прежнего названия.

Что это с эволюционной точки зрения?

Гипнотические судороги возникают, когда мышцы (обычно в ногах, хотя они могут присутствовать по всему телу) начинают непроизвольно сокращаться и сокращаться быстро. Это состояние похоже на спазм. Хотя его причины до сих пор полностью не изучены, эволюционная перспектива предполагает, что он выполняет две важные взаимосвязанные функции, первая из которых актуальна и сегодня.

Во-первых, это внезапное пробуждение позволяет человеку проверить свое окружение и убедиться, что он действительно безопасен для сна. В этом случае человек испытывает состояние, похожее на страх. В конце концов, вы можете оказаться в опасном месте.

Другая функция, предложенная эволюцией, заключается в том, что она позволяет нам (или, по крайней мере, нашим ранним предкам) проверять стабильность положения нашего тела перед тем, как заснуть, особенно если они заснули на дереве.Такой рывок позволяет проверить «землю под ногами» до того, как тело впадет в беспомощное состояние.

Это физиология?

Другая важная теория предполагает, что гипнотические припадки являются лишь симптомом перехода нашей активной физиологической системы в состояние сна. Это переход от активности и осознанности к состоянию расслабления и возможному параличу тела. Фактически, гипнотические подергивания могут быть признаком возможного изменения между ретикулярной системой мозга (которая использует возбуждение нейротрансмиттера, чтобы держать вас в сознании) и вентролатеральным преоптическим ядром (которое использует тормозные нейротрансмиттеры для уменьшения бодрствования и улучшения сна).

Когда состояние ухудшается

Хотя гипнотические вибрации в большинстве случаев нормальны и естественны, переживание может быть очень волнующим или пугающим. В крайних случаях - по частоте, скорости или силе «падений» - это явление может вызывать постоянное пробуждение. В результате нарушается нормальный процесс засыпания, что в конечном итоге приводит к бессоннице.

Поскольку гипнотический тремор связан с движением, все, что не дает этой системе работать ночью, увеличивает вероятность бессонницы.

Что может сделать хуже?

Помните, что кофеин и другие стимуляторы, интенсивные вечерние упражнения, а также высокий уровень стресса и беспокойства связаны с повышенной частотой спонтанных гипнотических сокращений. Это означает, что их следует по возможности избегать. Он также увеличивается, когда вы чувствуете усталость или переутомление, недосыпаете или у вас нестабильный режим сна. В этом случае необходимо обязательно придерживаться правильного режима сна и бодрствования.

Было также высказано предположение, но не доказано, что недостаток кальция, магния и железа может также увеличить риск снотворных припадков. Исследователи также сказали, что это состояние может быть вызвано сенсорной стимуляцией во время засыпания. Это означает, что поддержание прохлады, темноты и тишины в спальне поможет снизить частоту и интенсивность гипнотических движений.

На самом деле, это явление мало исследовано, так как это явление часто считается нормальным.Поэтому догадаться, каким должно быть правильное «лечение», довольно сложно. Тем не менее, ученые знают, что частота этих симптомов естественным образом уменьшается с возрастом. Главный вопрос, который следует рассмотреть: вызывает ли гипнотический тремор проблемы со сном у вас или ваших близких? Если так, пора обратиться к специалистам. Проблема в том, что существует множество нарушений сна, например апноэ, с похожими симптомами.

Многим известно, что вы засыпаете внезапно и приходите в чувство, что падаете в бездну и судорожно дрожите.Почему мы думаем, что засыпаем? Мы попытались найти ответ на этот вопрос, представив в этой статье результаты нашего исследования.

Механизм и стадии сна

Чтобы понять, какие механизмы в мозге вызывают чувство засыпания , вы должны сначала понять фазы сна. Американский нейрофизиолог Натаниэль Клейтман, измеривший биоэлектрические мозговые волны с помощью электроэнцефалографа, выделил четыре стадии сна:

• засыпание или дремота.Эта фаза характеризуется расслаблением мышц, снижением частоты сердечных сокращений, замедлением дыхательных и метаболических процессов, а также снижением температуры тела. Движение глаз продолжается, но не активно;

• поверхностный сон. Все вышеперечисленные процессы становятся более выраженными, глаза перестают двигаться, происходит периодическое отключение сознания. Человек спит легко и просыпается даже от легкого шороха;

• глубокий сон. Эту фазу можно назвать периодом здорового сна, потому что разбудить в ней человека очень сложно.Именно в это время сознание отключается, мы теряем контроль над собственным телом, которое иногда кажется, что живет своей собственной жизнью, гуляя по комнате (лунатизм) и запуская «дремлющие» физиологические процессы (случаи недержания мочи). ). На следующее утро человек в состоянии глубокого сна может говорить, не вспоминая об этом;

• REM-сон, в медицинской среде называемый REM-сном (от сочетания «быстрых движений глаз») - это самый парадоксальный период с точки зрения физиологии, так как он характеризуется полным расслаблением мышц (почти параличом). ) по отношению к фону высокой мозговой активности.

Эта фаза - время сновидений. Общая продолжительность его составляет около полутора часов, в течение которых человек видит 4-5 снов, но, к сожалению, вспоминает только последние, и то не всегда.

Чувство засыпания, вызывающее взлет и возвращение в сознание, появляется уже в первой фазе, то есть в стадии сонливости. В медицине это явление называется «гипнагогическим рывком» или «подергиванием».

Возможные причины "провала" во сне

Почему мы думаем, что засыпаем? Почему мозг играет с нами злую шутку, неожиданно вырывая Морфеуса из его хватки, заставляя наше сердце дрожать от ужаса и входить в сумасшедший ритм? Сразу хотим вас успокоить: гипнагогический толчок не является ни нарушением сна, ни признаком болезни.

Врачи уверяют, что это совершенно нормально из-за небольшого нарушения процесса засыпания. Специалисты пока не пришли к единому мнению о причинах возникновения гипнагогического подергивания. Мы представим три самые популярные версии, которые не менее важны.

Несоответствие между деятельностью мозга и тела

Первая версия того, почему мы думаем, что засыпаем, основана на несогласованности действий тела и мозга. Когда мы бодрствуем, наша мышечная и дыхательная активность контролируется одной областью мозга, которая называется ретикулярной формацией (второй термин - ретикулярная активирующая система).При засыпании он «отключается», и его функции управления передаются другому отделу - вентролатеральному преоптическому ядру.

В этот момент должно происходить одновременное отключение сознания и расслабление мышц, что врачи называют атонией (снижение мышечной активности, граничащее с параличом). Однако иногда на этом этапе происходит сбой: мы внезапно просыпаемся ото сна и приходим в сознание, а мышцы не успевают напрячься.

Ужас охватывает нас, мозг пытается восстановить связь с мышечной системой, посылая ей импульс и тем самым вызывая резкое сокращение.Мы вибрируем и, наконец, приходим в чувство. Ученые пока не могут определить причины этого явления, но спорят: если оно не постоянное, не бойтесь гипнагогического подергивания.

Сердечные расстройства

Во сне частота сердечных сокращений значительно замедляется, и наш «двигатель» может на время полностью «остановиться». Мозг даже во сне, контролируя жизненные процессы, начинает принимать экстренные меры, в какой-то момент выбрасывая в кровь ударную дозу адреналина, активирующую сердечную мышцу.В этот момент мы внезапно просыпаемся с колотящимся сердцем и чувством ужаса.

Бывает, что это происходит у здоровых людей, если они спят на левом боку. Но если чувство падения захлестывает вас в другой позе и повторяется регулярно, лучше обратиться к кардиологу.

Галлюцинации, вызванные стрессом

Галлюцинации могут служить еще одним объяснением того, почему нам кажется, что мы засыпаем. Многие люди считают образы, которые появляются в сознании без внешнего раздражителя, просто признаком психического расстройства или следствия употребления наркотиков.Это мнение ошибочно.

Галлюцинации также могут возникать в сознании совершенно здоровых и здоровых людей. Просто сознание иногда неверно интерпретирует определенные стимулы, создавая ложные образы в нашем мозгу. Например, периферийным зрением вы ловите фигуру, похожую на большую собаку, и судорожно дергаетесь от страха. Но повернув голову, вы видите: перед вами не собака, а только куча мусора, очертания которой незаметно напоминают животное.

При стрессе мозг начинает быстрее обрабатывать полученную информацию, устает и чаще ошибается.Усталость отрицательно сказывается на способности сознания делать правильные выводы и в конечном итоге приводит к активации галлюцинаций. Во сне под их влиянием в сознании возникает ложный сигнал об опасности. Это заставляет мозг быстро разбудить нас во время полусна, в котором мы видим себя падающими в бездну.

Существуют и другие версии , почему мы думаем, что мы засыпаем ... Вы можете проверить их, посмотрев видео:

.

Бессонница | Психиатрия - mp.pl

Клинические симптомы

Люди с бессонницей жалуются на трудности с засыпанием, засыпание, слишком раннее пробуждение или плохой сон, который не дает вам отдыха. Чтобы эти симптомы считались ненормальными, нарушение сна должно приводить к дискомфорту или мешать дневному функционированию. Кроме того, они должны появляться не менее одного месяца три раза в неделю или чаще. Вышеупомянутые диагностические критерии бессонницы означают, что продолжительность симптомов, их частота и степень, в которой они влияют на повседневную жизнь пациента, являются объективными детерминантами тяжести бессонницы.Чтобы диагностировать бессонницу, необязательно измерять продолжительность и качество сна с помощью специализированных тестов. Достаточно субъективного ощущения пациента, что его сон нарушен.

Фиг. pixabay.com

В исследованиях снотворных, например, трудности с засыпанием чаще всего определяются как увеличение периода засыпания или задержки сна более чем на 45 минут. Трудность в поддержании сна определяется как общее время всех пробуждений от сна в течение ночи, то есть интервал времени бодрствования, превышающий 30 минут.Общее время сна менее 6-6,5 часов считается слишком коротким. Однако это значение не распространяется на людей с низкой потребностью во сне (менее 6 часов).

Классификация и причины бессонницы

В Международной статистической классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем (МКБ-10), нарушения сна классифицируются на неорганические и органические, то есть не связанные или не связанные с заболеваниями нервной системы или соматическими. Американская классификация болезней и психических расстройств (DSM-IV) делит нарушения сна на первичные и вторичные нарушения сна, то есть те, которые возникают спонтанно или сопровождаются другими заболеваниями.Однако с практической точки зрения наиболее полезным является разделение бессонницы в зависимости от продолжительности симптомов.

Эпизодическая бессонница (длится до нескольких дней) и Кратковременная бессонница (длится до 4 недель) чаще всего вызвана реакцией на стресс (например, работа, школа, семейные проблемы) или изменением образа жизни (например, переезд) путешествие с изменением часовых поясов). Кратковременная бессонница также может быть вызвана соматическими заболеваниями, например инфекциями, болезненными заболеваниями.

Хроническая бессонница , то есть бессонница, длящаяся более месяца, чаще всего связана с психическими расстройствами (особенно депрессией и тревожными расстройствами), хроническими соматическими заболеваниями (например, гормональными нарушениями, хроническими воспалениями, например ревматоидными заболеваниями, синдромами хронической боли, неврологическими и неврологическими заболеваниями). заболевания опорно-двигательного аппарата, препятствующие физической активности в течение дня) и пристрастия, например, к алкоголю. Первичные нарушения сна, даже в центрах медицины сна, куда направляются пациенты, после исключения психических расстройств и соматических заболеваний с меньшей вероятностью вызывают проблемы со сном, чем заболевания, перечисленные на Рисунке 1.

Фиг. 1. Наиболее частые причины бессонницы. На основании Coleman et al. Расстройства сна и бодрствования на основании полисомнографического диагноза. Национальное совместное исследование. JAMA, 1982; 247 (7): 997–1003.

Заболеваемость

Симптомы бессонницы в эпидемиологических интервью обнаруживаются у 30–50% взрослых субъектов. У 16–21% респондентов симптомы возникают не реже трех раз в неделю или постоянно, а 10–28% респондентов описывают степень тяжести симптомов как умеренную или тяжелую.Около 9-15% взрослых в общей популяции сообщают, что симптомы бессонницы значительно влияют на их функционирование и самочувствие в течение дня. Диагностическим критериям первичной бессонницы соответствуют не менее 6% обследованных взрослых.

Диагностика

Поиск причины бессонницы следует начинать с оценки вашего общего состояния здоровья. Эта оценка, обычно проводимая терапевтом, включает сбор анамнеза, физический осмотр, измерение артериального давления и, при необходимости, ЭКГ и периодические тесты.Если соматическое состояние не указывает на возможную причину бессонницы, следующим шагом будет исключение психических расстройств. Для этого стоит обратиться к психиатру. Если результат обследования психического состояния также не дает ответа на вопрос о причине бессонницы, следует обратить внимание на образ жизни пациента и соблюдение правил гигиены сна. На этом этапе диагностики причины бессонницы врач обычно рекомендует вести дневник сна. После того, как вы соберете всю эту информацию, можно будет принять обоснованное решение о лечении, которое вам следует выбрать.Если невозможно определить причину бессонницы, рекомендуется проконсультироваться в клинике по лечению нарушений сна, где специалисты оценивают редкие причины бессонницы, такие как: нарушения циркадного ритма, синдром беспокойных ног, идиопатическая бессонница.

Загрузить дневник сна [PDF]

Лечение

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия ( - КПТ) является основной формой лечения первичной бессонницы.Проведение поведенческих вмешательств, то есть изменение поведения, также рекомендуется пациентам с вторичными формами хронической бессонницы, то есть бессонницей, сосуществующей с другими заболеваниями.

Результаты исследований показывают, что большинство пациентов с хронической бессонницей, независимо от ее причины, меняют свой образ жизни и начинают думать о сне таким образом, что бессонница становится постоянной. Наиболее важные факторы, усугубляющие бессонницу:

• продление времени нахождения в постели,
• пытается компенсировать недосыпание, ложась раньше или дольше оставаясь в постели после бессонной ночи,
• дневных сна,
• увольнение с физической активности,
• пытается насильно заснуть и ждет сна в постели, даже когда сон не приходит,
• вечернее ожидание с напряжением и страхом перед тем, какой окажется следующая ночь,
• чрезмерно озабочен качеством своего сна,
• Слишком частое и продолжительное употребление снотворного или употребление алкоголя перед сном.

Чтобы прошла бессонница, необходимо удалить эти фиксаторы. Наиболее важными когнитивно-поведенческими вмешательствами в лечении бессонницы являются сокращение времени сна, контроль раздражителей и гигиена сна.

Таблица. Поведенческие (изменение поведения) вмешательства при лечении бессонницы
Методика сокращения времени сна	Первоначально время в постели сокращается так, что оно лишь немного превышает время сна, напримерЕсли средняя продолжительность сна (лучше всего определенная из анализа данных дневника сна) составляет 5 часов, а время, проведенное в постели, составляет 8 часов, рекомендуется уменьшить последнюю до 5,5 часов (среднее время сна плюс 30 минут). В следующие недели, если эффективность сна (отношение общего времени сна к времени, проведенному в постели) превышает 85-90%, время сна увеличивается на 15-20 минут, если эффективность сна ниже 80%, время сна увеличивается. увеличивается на 15-90% .Снижается 20 минут, если эффективность сна остается на уровне 80-85%, время, проведенное в постели, остается прежним.Остальную часть дня следует активно проводить вне постели, что увеличивает биологическую потребность во сне. Некоторые эксперты не рекомендуют сокращать время отхода ко сну до 6 часов.
Методика контроля раздражителя	Следование этим рекомендациям позволяет вам заново связать вашу кровать / спальню с сонливостью и сном: 1) ложитесь спать вечером, только если вы чувствуете сонливость, 2) используйте кровать только для сна и половой жизни, других занятий, таких как чтение , смотреть телевизор, есть - следует проводить вне кровати, 3) если вы не можете заснуть или вернуться спать в течение 20 минут после пробуждения, встаньте с постели и уйдите в другую комнату, возвращайтесь в постель только тогда, когда снова почувствуете сонливость 4) вставайте утром в одно и то же время, независимо от того, как вы спали накануне вечером, 5) избегайте дневного сна.
Гигиена сна	Соблюдение следующих рекомендаций улучшает качество сна: 1) кофеин, не употребленный в течение 6 часов до запланированного времени сна, 2) алкоголь и курение вечером, 3) отказ от тяжелой еды и большого количества жидкости в течение 3 часов до запланированного времени сна 4 ) увеличение физической и умственной активности в течение дня, но избегание физических нагрузок и повышенной умственной активности в течение 3 часов до запланированного времени сна, 5) поддержание постоянного времени, когда ложиться спать и вставать утром, и не ложиться спать во время день 6) избегая яркого, яркого света в вечернее время, следует отметить, что источником света также является телевизор и экран компьютера, 7) разместить часы в спальне таким образом, чтобы их не было видно со стороны кровать.

Другие когнитивно-поведенческие техники, рекомендуемые при лечении бессонницы: тренинг релаксации, обучение о сне и его роли, методы когнитивной реструктуризации, техники остановки мыслей, возбуждения воображения, парадоксального мышления.

Медикаментозное лечение

При фармакологическом лечении бессонницы могут использоваться следующие группы препаратов: снотворные, бензодиазепиновые седативные средства, антидепрессанты, нейролептики и антигистаминные препараты, а также препараты, отпускаемые без рецепта, такие как мелатонин, мелисса, валериана и комбинированные препараты, содержащие смесь растительных веществ. в различных пропорциях.

Снотворные и производные бензодиазепина - единственные препараты, одобренные для фармакологического лечения бессонницы в Польше. Снотворные, в состав которых входят зопиклон, золпидем и залеплон, могут использоваться в лечении по выбору в случае случайной или кратковременной бессонницы, вызванной стрессом, изменением жизненной ситуации и другими краткосрочными преходящими проблемами, при условии, что запланированное время их потребление непродолжительное - т.е. не превышает 2–4 недель.По истечении этого времени, если прием снотворных все еще необходим, их следует использовать с перерывами, по возможности не чаще 3-4 раз в неделю. Кратковременное и периодическое употребление снотворного предотвращает развитие толерантности, а это означает, что препараты не теряют своего благотворного влияния на сон, а риск привыкания к снотворным значительно снижается. Производные бензодиазепина, помимо снотворного, обладают анксиолитическим и противосудорожным действием, снижают мышечное напряжение, ухудшают память и когнитивные функции, угнетают дыхательный центр и нарушают координацию движений и равновесие.По этим причинам их использование не рекомендуется при лечении бессонницы, если только проблемы со сном не вызваны состоянием сильного возбуждения или сильного беспокойства. Они противопоказаны пациентам старше 65 лет из-за повышенного риска падений и ухудшения памяти. Из-за их угнетающего действия на дыхательный центр производные бензодиазепина также не следует назначать людям с нарушениями дыхания во время сна (обструктивный храп и апноэ во сне).Снотворные и производные бензодиазепина также не следует назначать пациентам с алкогольной зависимостью или алкогольной зависимостью в анамнезе.

Если есть необходимость в продолжении приема лекарств, способствующих сну, или если использование снотворных средств противопоказано, врач может рассмотреть возможность лечения антидепрессантами , нейролептиками и антигистаминными препаратами . Лекарства этих трех групп не вызывают привыкания и их можно принимать в течение месяцев или даже лет.Антидепрессанты, такие как доксепин, миансерин, миртазапин, тразодон, очень часто используются при лечении хронической бессонницы в клиниках по лечению нарушений сна. В отличие от лечения депрессии, эти препараты следует назначать в низких дозах в случае бессонницы, и также важно, чтобы они принимались за несколько часов до сна, а не только перед сном, как снотворное.

Нейролептики , такие как, например, хлорпротеин, кветиапин, левомепромазин, оланзапин, промазин и прометазин в низких дозах, также используются для лечения бессонницы, например, у пациентов с зависимостью в анамнезе или у людей с органическими психическими расстройствами.Из-за возможных побочных эффектов (например, увеличение веса, снижение артериального давления, возможная жесткость и тремор) эти препараты следует рассматривать в дальнейшем при лечении нарушений сна.

Препараты, отпускаемые без рецепта обычно используются людьми с нарушениями сна, чаще всего без консультации с врачом. В случае хронических нарушений сна, чаще всего вызванных депрессией, тревожными расстройствами или соматическими заболеваниями, это обычно задерживает время постановки правильного диагноза и начала эффективного причинного лечения.По этой причине растительные препараты, отпускаемые без рецепта, следует рассматривать как альтернативу снотворным только в том случае, если бессонница явно вызвана стрессом и длится непродолжительное время. Также стоит отметить, что только некоторые из безрецептурных травяных препаратов были оценены в научных исследованиях . Если такие исследования проводились, подробные данные обычно доступны на веб-сайте производителя данного препарата с точной информацией, у каких пациентов и в каких условиях он должен использоваться.

Мелатонин - это не вещество, способствующее засыпанию в строгом смысле этого слова, а скорее хронобиотик, то есть вещество, определяющее правильное время для сна. Основная и единственная физиологическая задача мелатонина - показать организму часы ночи. Мелатонин наиболее эффективен у людей с нарушениями сна, вызванными сменной работой, пересечением часовых поясов, слепыми и пациентами с синдромом отложенной фазы сна. При других формах бессонницы мелатонин уже не так эффективен.

.

Миоклонический рефлекс - в чем причина. Что такое миклония?

Миоклонический рефлекс - что это?

Миоклонический толчок (сонный миоклонус) - это нежное сокращение мышц, которое происходит перед тем, как вы засыпаете, когда вы переходите от бодрствования ко сну. Эти сокращения сопровождаются ощущением падения, которое заставляет вас внезапно просыпаться. Сокращения могут затронуть как отдельные мышцы, так и целые группы. Причина этого - наш мозг, который посылает в мышцы электрические импульсы.

Почти каждый из нас хотя бы раз пережил миоклонический спурт, причина которого точно не известна. Однако есть факторы, которые могут способствовать его возникновению. Это стресс, переутомление, недосыпание, употребление кофе или алкоголя перед сном.

Физиологический миоклонус также может возникать во время физических упражнений или энергичных движений. Икота также является признаком миоклонии.

1. Кшиштоф Кравчик боролся с болезнью Паркинсона.Жена раскрыла подробности

Редкие миоклонические подергивания не повод для беспокойства. Они не требуют консультации врача и обычно не являются симптомом заболевания.

Миоклонус - причины

Однако иногда миоклонус может быть симптомом неврологических и метаболических заболеваний. Тогда мы имеем дело с патологической миоклонией.

По патофизиологическим миоклониям делятся на:

1. миоклонус позвоночника,
2. корковый миоклонус,
3. стволовый миоклонус (быстрый и ритмичный),
4. подкорковый миоклонус (свободный и нерегулярный).

См. Также: Деменция с тельцами Леви - Робин Уильямс пострадал от этого

Причинами патологического миоклонуса могут быть:

1. эпилепсия
2. деменции (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, деменция с тельцами Леви),
3. нарушения обмена веществ (гипертиреоз, печеночная или почечная недостаточность)
4. травмы головного мозга, энцефалопатия
5. болезни накопления (болезнь Гоше, болезнь Тея-Сакса)
6. токсоплазмоз
7. отравление лекарствами и тяжелыми металлами
8. вирусные инфекции головного мозга (болезнь Крейтцвельда-Якоба, малярия, болезнь Лайма)

Миоклонус - обследование и лечение

Основным вопросом диагностики миоклонии является физикальное обследование и подробный медицинский анамнез, включая историю болезни, семейный анамнез, принимаемые лекарства, возможный контакт с токсинами и обстоятельства, при которых произошли вспышки.

Ваш врач будет отвечать за различение приступов миоклонии и других двигательных нарушений.

Вам могут потребоваться тесты на электролиты, а также на глюкозу, креатинин, мочевину, билирубин и тесты на ферменты AST и ALT. Также могут потребоваться ЭЭГ-исследование, томография головного мозга (компьютерная томография, магнитно-резонансная томография), исследование спинномозговой жидкости и генетические тесты.

1. Искусственный интеллект распознает начало болезни Альцгеймера до появления симптомов?

Лечение миоклонии зависит от диагностики основной причины.Если основной причиной являются неврологические или метаболические заболевания, начинают лечение основного заболевания. Когда причиной является стресс, дефицит микронутриентов, расстройства настроения, терапия направлена ​​на минимизацию фактора риска.

Когда возникает спонтанный миоклонус из-за невозможности диагностировать причину, нет эффективной терапии, возможно только симптоматическое лечение.

Вас может заинтересовать:

1. Люди с деменцией и болезнью Альцгеймера больше подвержены риску заражения коронавирусом
2. Церебральный туман после COVID-19 - что это такое и как с ним бороться? [ОБЪЯСНИТЬ]
3. Кофеин поможет распознать болезнь Паркинсона

Обратиться к врачу через 5 минут

Контент из medonet.Доменные имена pl предназначены для улучшения, а не замены контактов между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, возникших в результате использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Садись на галодоктора.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

90 104

Как эффективно заснуть во время шторма? Вот несколько советов

Буря не дает вам уснуть? Молния за окном разбудила вас от сна? Вот несколько советов, которые помогут вам успокоиться и засыпать, когда окно грохочет, грохочет и т. Д...

Как быстро заснуть? - домашние средства для хорошего ночного сна

Проблемы со сном - довольно распространенное явление.Они связаны с ритмом жизни, но также и со многими ошибками, которые мы часто бессознательно совершаем перед сном и которые усложняют нам жизнь ...

Марта Павляк

Ваш ребенок не может заснуть? Ученые уже знают, какую ошибку делают родители

Ученые из Боулдера провели эксперимент, который показал, что стоит выключать свет перед сном.Оказывается, нецелесообразно ...

У тебя судороги? Проверьте, как эффективно с ними бороться

Хотя они длятся от нескольких секунд до нескольких минут, они могут проснуться даже от очень глубокого сна.Откуда берутся мышечные судороги и что делать, чтобы их остановить ...

Лидия Банах

Когда мне следует принимать биологически активную добавку NeoMag Skura?

NeoMag Cramp - это пищевая добавка, рекомендованная для ежедневного приема в качестве добавки к калию, магнию и витамину B6.Специально подобранный состав ...

Способ сжаться

Сокращение и расслабление - два основных вида деятельности скелетных мышц, которые вызывают движение.Преднамеренное сокращение и расслабление мышц для ...

Нейропсихология

Нейропсихология - это междисциплинарная наука, сочетающая в себе знания и методы неврологии, т.е. области медицины, связанной с мозгом, и психологией.Занимает ...

Психосоматика

Психосоматика - это исследование влияния психических факторов на здоровье человеческого тела.Психосоматическая медицина изучает действие ... 9000 5

Схватки

Начало родов определяется как начало регулярных болезненных сокращений матки, сопровождающихся изменениями шейки матки, в основном ее укорочением...

Сотрясение

Сотрясение мозга - это внезапная посттравматическая потеря сознания, после которой пострадавший полностью восстанавливается.Обычно пострадавший не помнит период травмы, но ...

.

Почему я просыпаюсь ночью? Советы по пробуждению посреди ночи

Мы все просыпаемся ночью. Как правило, это разовая ситуация, например, связанная с необходимостью пользоваться туалетом. После того, как вы вернетесь в постель, вам нужно всего лишь мгновение, чтобы заснуть, и мы хорошо спим до утра. Что, если мы просыпаемся несколько раз за ночь, а уснуть не так легко?

Почему мы просыпаемся ночью?

Случайные ночные пробуждения естественны и не должны нас тревожить.Проблема возникает, когда они возникают повторно в течение ночи или когда нам трудно снова заснуть после пробуждения. Такой прерывистый сон повлияет на наше самочувствие в течение дня, поэтому стоит поискать причины, которые могут быть причиной этой проблемы.

Нарушения сна

Бессонница

Пробуждение ночью без возможности снова заснуть - один из основных симптомов бессонницы. Если вы часто просыпаетесь посреди ночи в течение недели и еще долгое время после этого не можете заснуть или бодрствовать до утра, стоит проконсультироваться со специалистом.Это может быть бессонница - наиболее частое нарушение сна. Однако есть много других потенциальных причин, по которым мы часто просыпаемся ночью.

Апноэ во сне

Это нарушение сна вызывает частые пробуждения в течение ночи. Звонки для пробуждения могут быть очень короткими, и вам даже не нужно их запоминать утром. Как следует из названия, они вызваны приступами апноэ, возникающими в результате нарушения дыхания во время сна. При этом заболевании ночью сон во много раз становится неглубоким, не давая адекватной регенерации.Это приводит, в частности, к высокая дневная сонливость.

Нарушения циркадного ритма

Разница во времени из-за смены часового пояса может привести к пробуждению ночью, потому что наши биологические часы все еще работают в соответствии с предыдущими правилами. Через некоторое время, когда наш циркадный ритм отрегулируется, проблема должна исчезнуть.

Но нарушение циркадного ритма также может быть длительным, когда мы постоянно вынуждены бодрствовать, когда нам нужно спать, например, когда мы работаем посменно или часто в ночную смену.Этот ритм также меняется с возрастом, и вероятность проснуться ночью увеличивается.

Физические причины

Боль

Боль мешает нам выполнять многие повседневные и необходимые действия. Отек после удара о край стола или боли в мышцах после интенсивных упражнений могут затруднить засыпание и просыпаться ночью, но тогда проблема исчезает.

В случае заболеваний, связанных с хронической болью, ситуация намного серьезнее - она ​​все еще с нами и может быть чрезвычайно тяжелой.Нас ждут малейшее изменение положения во время сна и болезненное пробуждение ночью и проблема с засыпанием снова.

Проблемный желудок

Дискомфорт в пищеварительной системе также может вызывать проблемы со сном, в том числе просыпаться ночью.

Иногда мы просто едим слишком много - чувствуем тяжесть, дискомфорт и несварение желудка. В этом случае лучше всего в будущем ограничить количество и тип еды, потребляемой вечером.

Однако есть много хронических состояний, которые могут вызвать пробуждение ночью, например, кислотный рефлюкс, ацидоз и синдром раздраженного кишечника.Кроме того, рефлюкс может усиливаться во время сна, это называется Ночной рефлюкс, который не только неприятен, но также может вызвать кашель и разбудить по ночам.

Частое мочеиспускание

Давление на мочевой пузырь может разбудить нас несколько раз за ночь. Тогда мы говорим о никтурии или никтурии. Может случиться так, что мы выпили слишком много жидкости перед сном, но такие частые походы в туалет должны нас беспокоить. Не только потому, что страдает наш сон - они могут быть симптомом серьезных заболеваний, таких как диабет, увеличение простаты или заболеваний мочевыделительной системы, напримерпочка.

Беременность также может вызывать частое мочеиспускание, которое усиливается по мере роста плода и оказывает большее давление на мочевой пузырь матери. Некоторые лекарства обладают мочегонным действием, а также могут вызывать пробуждение посреди ночи. В первую очередь это лекарства от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний простаты.

Психические причины

Депрессия

Проблемы со сном, в том числе частые пробуждения ночью, часто присущи многим психическим расстройствам, включая депрессию.Депрессия - не исключение. Кроме того, нарушение сна может увеличить риск депрессии и других психических расстройств (см. Статью «Депрессия и проблемы со сном»).

Тревожное расстройство

Тревожные расстройства - это широкая группа расстройств, общим признаком которых является тревога, возникающая в определенных ситуациях либо пароксизмально, либо в форме постоянно повышенного уровня напряжения или беспокойства. Это может сопровождаться различными симптомами со стороны организма - учащенным сердцебиением, тремором, потливостью, болью в животе или просто поверхностным настороженным сном и ночным пробуждением.

PTSD и C-PTSD

Эти нарушения являются результатом травмы. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) чаще всего связано с разовым или краткосрочным событием, в то время как сложное посттравматическое стрессовое расстройство (C-PTSD) связано с длительной травмой, например, с насилием в детстве.

Последний вызывает расширенные изменения в мозгу и теле, которые также могут вызывать проблемы со сном, однако две команды объединяют воспоминания и чрезмерную бдительность. сверхбдительность ).

Flashback - это внезапные воспоминания или эмоции и чувства (в C-PTSD) - они могут принять форму кошмара и разбудить нас посреди ночи.

С другой стороны, чрезмерная бдительность означает постоянную готовность к угрозе, что позволяет нам быть чувствительными к звукам или прикосновениям. Звук машины за окном, кошка, лежащая у изножья кровати, или прикосновение человека, с которым вы спите, могут вызвать выброс адреналина и кортизола - гормона стресса - и внезапно проснуться.

Напряжение

Стресс сопровождает нас каждый день, и его чрезмерное количество опасно для нас. Повышает риск депрессии, тревожных расстройств, бессонницы и сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, вы можете просыпаться ночью не только из-за ваших мыслей или психического состояния, но также из-за проблем с сердцем и желудком, которые являются следствием токсического стресса.

Как я могу помочь себе?

Гигиена сна

В первую очередь стоит позаботиться о гигиене сна, то есть о здоровом сне и надлежащих условиях в спальне.Ограничьте потребление кофеина в течение дня, делайте больше упражнений и придерживайтесь более здоровой диеты и старайтесь проводить меньше времени перед экранами, особенно перед сном. В вашей спальне должна быть правильная температура и освещение (или их отсутствие). Подробнее о гигиене сна вы можете прочитать в материале «6 правил гигиены сна». Вы можете создать дневник сна, чтобы отслеживать, сколько часов вы спите, сколько раз за ночь просыпаетесь или каковы ваши привычки ко сну. Для получения дополнительной информации и советов о том, как вести дневник сна, см. «Дневник сна».

Связаться со специалистом

Если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо из вышеперечисленных состояний, обязательно обратитесь к врачу для проведения соответствующих анализов и лечения.

Если вы чувствуете, что боретесь с недиагностированным психическим расстройством, обратитесь к психиатру или психологу, который проведет собеседование и поставит вам диагноз. Однако, если речь идет о проблемах со сном, стоит обратиться к специалисту, который поможет нам в их лечении.Более серьезные нарушения сна, такие как бессонница, могут потребовать лечения. В настоящее время наиболее эффективной формой терапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) в форме, специально адаптированной для лечения расстройств сна (КПТ-I) - например, наша программа Insomnia Therapy®. Это безопасный и удобный медицинский прибор, позволяющий изучить и применить основные приемы этой терапии.

---

.

---

Смотрите также

• 
  Прошел ли спутник v клинические испытания
• 
  Как сделать клизму в домашних условиях самому себе
• 
  На какой день заболевания коронавирусом возникает пневмония
• 
  Чем полезна перекись водорода для человека
• 
  Гипергидроз подмышек причины и лечение у женщин
• 
  От чего пиелонефрит
• 
  Брахиоцефальные сосуды шеи и головы
• 
  Амоксиклав выведение из организма за какое время
• 
  Кардиалгия что
• 
  Рану обработать
• 
  Кот не ест только пьет воду вялый бока впали