Мышцы вокруг тазобедренного сустава

15 упражнений для тазобедренных суставов, которые должен знать каждый

Зачем выполнять упражнения для тазобедренных суставов

Чтобы суставы оставались здоровыми, им нужно движение. Физические нагрузки положительно ^{сказываются на состоянии хрящей, а сильные и эластичные мышцы вокруг них снижают риск травмироваться во время занятий спортом и в обычной жизни.}

Упражнения для тазобедренных суставов советуют и как профилактику ^{боли, и даже как способ лечения при таких заболеваниях, как остеоартрит — истончение хряща между двумя костями.}

Например, в обзоре ^{научных исследований проанализировали 77 работ с участием почти 6,5 тысячи человек. Выяснилось, что 8 недель физических упражнений значительно снижают боль, улучшают функцию поражённых суставов и качество жизни у пациентов с остеоартритом.}

Упражнения, представленные ниже, помогут ^{разогреть мышцы вокруг тазобедренных суставов, облегчат боль и немного увеличат диапазон движения.}

Однако, прежде чем выполнять их, стоит здраво оценить своё состояние и возможности.

Когда не стоит заниматься

Дискомфорт в тазобедренных суставах не обязательно связан с остеоартритом. Этот участок тела может болеть^{, например, потому, что вы слишком много пробежали без подготовки и у вас воспалилось сухожилие подвздошно‑большеберцового тракта. Или переборщили с весом при сгибаниях ног и травмировали мышцы на задней стороне бедра.}

Если суставы заболели после тренировки, лучше всего не трогать травмированный участок и дать телу возможность восстановиться. В таком случае начинайте упражнения, только когда дискомфорт полностью пройдёт и движения не будут вызывать неприятных ощущений.

Также не стоит заниматься до визита к врачу, если у вас наблюдаются следующие ^{симптомы:}

• боль сохраняется более одной недели, учитывая, что всё это время вы не нагружаете сустав;
• повышается температура;
• боль в бедре появилась неожиданно, а вы страдаете от серповидноклеточной анемии;
• боль возникает с обеих сторон, а также в других суставах тела.

Какие упражнения для тазобедренных суставов выполнять

Мы выбрали несколько элементов из рекомендаций ^{Службы здравоохранения Великобритании (NHS). Также в список вошли движения из небольшого научного эксперимента , посвящённого лечению остеоартрита бедра, и упражнения от физиотерапевта Dr. Jo с её YouTube‑канала.}

1. Сгибание колена лёжа

Это упражнение мягко разогреет мышцы бёдер. Можете делать его прямо в постели по утрам.

Лягте на спину, выпрямите обе ноги. Медленно сгибайте одно колено, скользя стопой по горизонтали по направлению к ягодице. Затем выпрямите ногу и повторите. Сделайте по пять раз на каждую конечность.

2. Подтягивание колена к груди

Движение повышает эластичность ягодичных мышц.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите одну ногу, возьмитесь руками за участок под коленом и притяните его к груди, насколько это возможно. Задержитесь на три секунды и верните стопу на пол. Повторите по пять раз с каждой ноги.

3. Подъём ноги вбок

Это упражнение укрепляет средние ягодичные мышцы.

Встаньте боком к стулу или стене и придерживайтесь за опору одной рукой. Отведите прямую ногу в сторону настолько высоко, насколько сможете. Верните её обратно и повторите.

Если это упражнение даётся вам легко, попробуйте усложнить его, добавив сопротивление.

Зацепите эспандер за устойчивую опору невысоко от пола, накиньте петлю на правую лодыжку и отойдите чуть дальше, растягивая ленту. Повернитесь к опоре левым боком и отводите ногу, преодолевая сопротивление резинки. Выполните 5–10 раз с каждой конечности.

4. Изометрическое отведение бедра у стены

Упражнение укрепляет средние ягодичные мышцы.

Встаньте правым боком вплотную к стене, согните правую ногу в тазобедренном и коленном суставах под углом в 90 градусов и прижмите её к стене.

Упритесь левой стопой в пол и вдавите согнутое бедро в стену. Вы должны почувствовать, как напрягаются ягодичные мышцы со стороны опорной конечности.

Проведите в положении 5–10 секунд, пытаясь продавить стену изо всех сил. Затем опустите ногу и повторите ещё раз. Выполните три подхода по 15 раз с каждой стороны.

5. Отведение ноги назад

Упражнение укрепляет ягодичные мышцы. Встаньте лицом к спинке стула или стене. Оторвите ногу от пола и отведите её назад, напрягая ягодицы. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Также вы можете работать с сопротивлением — накинуть резинку на лодыжку рабочей ноги и отводить её назад.

Сделайте по 12–15 раз на каждую конечность.

6. Ягодичный мостик

Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и заднюю сторону бёдер.

Лягте на спину, согните ноги в тазобедренных и коленных суставах и поставьте стопы на пол. Угол сгиба в коленях может быть прямым или острым — когда пятки стоят ближе к ягодицам.

Оторвите таз от пола и вытяните тело в одну линию от плеч до коленей. Сожмите ягодицы в верхней точке, затем опуститесь обратно на пол и повторите.

Если это слишком просто, попробуйте оторвать от горизонтальной поверхности одну стопу и выпрямить ногу. Поднимайте и опускайте таз с опорой только на одну конечность — так мышцы получат больше нагрузки.

Выполните по 10–15 раз с каждой ноги.

7. Раковина

Движение укрепляет средние ягодичные мышцы и увеличивает мобильность тазобедренных суставов.

Лягте на бок, положите ноги друг на друга и согните их в тазобедренных и коленных суставах. Под головой может находиться рука или подушка.

Отведите бедро, лежащее сверху, так, чтобы колено смотрело в потолок. Сожмите ягодицы в крайней точке и сведите ноги обратно, возвращаясь в исходное положение.

Это упражнение можно усложнить с помощью эспандера: наденьте резинку чуть ниже коленей и отводите бедро, преодолевая сопротивление ленты.

Выполните 12–15 раз с каждой стороны.

8. Приседания

Упражнение укрепляет мышцы бёдер и ягодиц.

Встаньте спиной к устойчивой опоре высотой около 50 сантиметров — например, к стулу. Расположите ноги на ширине плеч или чуть уже, разверните носки стоп в стороны.

Выпрямите спину, отведите таз назад и присядьте до касания стула. Не задерживайтесь в этом положении: коснулись — и тут же возвращайтесь обратно. Руки можете держать перед собой — так будет проще сохранять равновесие.

Чтобы усложнить действия, используйте резинку‑эспандер. Наденьте её на ноги чуть выше коленей и во время приседания старайтесь удерживать бёдра от разворота, сопротивляясь давлению резинки. Это увеличит нагрузку на средние ягодичные мышцы и приучит вас к хорошей технике приседаний.

Сделайте 10–15 повторений.

9. Приведение ноги, лёжа на боку

Это упражнение укрепляет приводящие мышцы на внутренней стороне бедра.

Лягте на пол на правый бок, можете положить голову на руку или подушку. Согните левую ногу в колене и поставьте левую стопу на пол примерно на уровне правого колена. Оторвите прямую правую ногу от пола, подняв её невысоко, зафиксируйте на секунду и опустите обратно. Выполните по 10–15 раз с каждой стороны.

10. Подъём ног, лёжа на животе

Движение укрепляет ягодичные мышцы.

Лягте на пол на живот, можете положить голову на скрещённые руки или взять подушку, как на видео. Выпрямите ноги в коленях и подверните носки стоп, чтобы поставить пальцы на пол. Напрягая ягодицы, оторвите от горизонтали одну ногу, зафиксируйте на секунду и опустите обратно.

Не бросайте конечности на пол, а возвращайте их медленно — это позволит лучше прокачать мышцы. Выполните 10–15 раз с каждой ноги.

Можете также взять резинку‑эспандер и надеть её на щиколотки, чтобы усложнить движения и получше нагрузить мышцы.

11. Сгибание бёдер сидя

Упражнение укрепляет мышцы — сгибатели бедра.

Сядьте на стул или другую невысокую опору, выпрямите спину и прижмите стопы к полу. Поднимите правое колено так высоко, как сможете, подержите секунду и опустите обратно. Затем проделайте то же с левой конечностью.

Выполните по 10 раз с каждой ноги.

12. Выпады на месте

Движение укрепляет ноги и ягодицы, прокачивает равновесие.

Встаньте прямо, руки на поясе. Шагните правой ногой вперёд и останьтесь в таком положении. Опуститесь до параллели впередистоящего бедра с полом или остановитесь чуть выше — насколько позволяет растяжка.

Держите спину прямой и слегка наклоняйте корпус вперёд. Следите, чтобы пятка впередистоящей ноги не отрывалась от пола. Выпрямитесь и повторите. Сделайте по 10–12 раз с каждой ноги.

13. Растяжка на одном колене

Этот элемент поможет растянуть сгибатели бедра — мышцы, которые часто укорочены у тех, кто много сидит.

Встаньте на полу на одно колено, подложив под него коврик или свёрнутое полотенце. Наклоните таз назад — потяните лобковую кость к пупку. Затем осторожно подвиньте бёдра вперёд. Почувствуйте натяжение в передней части бедра рядом с пахом. Проведите в позе 20–30 секунд и повторите с другой ноги.

14. Растяжка ягодичных мышц

Лягте на спину, согните конечности в коленях и поставьте стопы на пол. Затем поднимите правую ногу, разверните бедро наружу и положите правую голень на левое бедро чуть выше колена. Почувствуйте растяжение в правой ягодичной мышце.

Чтобы усложнить упражнение, можете подвинуть левую пятку ближе к ягодице, а также оторвать ногу от пола, обхватить бедро руками и притянуть к груди. Зафиксируйте положение и продержитесь в нём 20–30 секунд. Затем повторите с другой ноги.

15. Бабочка

Это упражнение растягивает глубокие вращатели бедра и приводящие мышцы.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и соедините стопы перед собой. Разместите их настолько близко к тазу, насколько позволяет растяжка. Потяните колени к полу, почувствуйте, как растягиваются мышцы бёдер. Ослабьте давление, немного отдохните и повторите. Сделайте пять раз.

Как часто выполнять упражнения для тазобедренных суставов

Вы можете делать эти движения каждый день. Начните с одного подхода каждого упражнения и постепенно увеличивайте количество до трёх. Также вы можете купить набор резинок‑эспандеров с разным сопротивлением и постепенно повышать нагрузку.

Помимо силовых движений и растяжки, не забывайте и о простых бытовых моментах. Например, добавьте по 20–30 минут ходьбы в день, старайтесь предпочитать лифту лестницу и проводить отдых активно.

Читайте также 🦵🤸‍♀️🏋️

Дисплазия тазобедренного сустава – клиника «Семейный доктор».

«У Вашего ребенка дисплазия тазобедренного сустава» - очень часто эта фраза из уст доктора ортопеда вызывает у родителей малыша состояние, близкое к эмоциональному потрясению. Но так ли все мрачно и страшно, и что же это за патология?

Дисплазия – этот термин означает нарушение формирования какого-либо органа или системы организма. В этом материале мы будем говорить о дисплазии тазобедренного сустава.

Под дисплазией тазобедренного сустава понимают нарушение формирования тазобедренного сустава, захватывающее все составляющие сустав элементы: костно-хрящевую основу, связочно-капсульный аппарат и мышечный компонент. Это определение довольно обширно и включает в себя физиологическую незрелость тазобедренного сустава, предвывих, подвывих и вывих бедра.

Физиологическая незрелость заключается в незавершенном формировании компонентов сустава без нарушения конгруентности (правильного сопоставления) суставных поверхностей костей и, как правило, требует минимального лечения или только динамического наблюдения и именно этой форме патологии тазобедренного сустава в основном присваивается диагноз «дисплазия», хотя это не совсем правильно терминологически. При выраженной незрелости тазобедренного сустава необходимо провести лечение для создания выгодных условий правильного созревания компонентов сустава.

Предвывих бедра – это уже патология сустава, связанная с отсутствием стабильности головки бедренной кости в другом компоненте тазобедренного сустава – вертлужной впадине и уже требует пристального внимания. При отсутствии адекватного лечения предвывих бедра может привести к развитию деформации сустава (артрозу), что приводит к болевому синдрому и нарушению подвижности сустава, а так же может привести к вывиху бедра после начала ходьбы.

Вывих бедра – наиболее тяжелая форма патологии развития тазобедренного сустава, заключающаяся в практически полном несоответствии суставных поверхностей головки бедренной кости и вертлужной впадины. Такой порок развития сустава требует максимальных усилий по тщательной диагностике и активного и скорейшего лечения. Поздняя диагностика или неадекватное лечение приводит к грубым нарушениям подвижности тазобедренного сустава и, в конечном итоге, приводит к инвалидности.

Теперь нам понятно, почему дисплазии тазобедренного сустава уделяется так много внимания докторами педиатрами и ортопедами. Почему же наиболее подвержен этим напастям именно тазобедренный сустав?

Дело в том, что тазобедренный сустав в силу своих анатомо-физиологических особенностей является наиболее нагруженным суставом нашего организма и сбой в одном из составляющих его компонентов приводит к нарушению функции сустава и, в конечном итоге, к ухудшению качества жизни пациента. Именно поэтому диагноз дисплазии тазобедренного сустава так часто можно слышать из уст ортопеда, хотя нельзя не признать факт некоторой гипердиагностики данной патологии, но, учитывая тяжесть последствий при отсутствии лечения, это все же оправдано.

По статистике встречаемость дисплазии тазобедренного сустава составляет 4-6 случаев на 1000 новорожденных, у девочек встречается в 6-7 раз чаще. Одностороннее поражение преобладает над двусторонним (причем чаще поражается левый тазобедренный сустав). Отмечается наследование от матери к дочери. Факторов, приводящих к нарушению внутриутробного формирования сустава, отмечено достаточно много, среди них отмечены тазовое предлежание плода, узость матки, маловодие, токсические и биологические (в первую очередь вирусные заболевания матери в период беременности) факторы и многое другое.

Когда же и какими методами можно и нужно диагностировать дисплазию тазобедренного сустава? Может ли мама сама заподозрить наличие дисплазии тазобедренного сустава у ребенка и, если да, то при помощи каких приемов? Ответ на этот вопрос зависит от тяжести поражения сустава. Попробуем ответить на этот вопрос, привязав сроки и методы диагностики к возрасту малыша.

При проведении ультразвуковой диагностики в период беременности удается диагностировать только грубые нарушения – подвывих и вывих бедра, то есть те изменения, при которых суставная поверхность головки бедра не соответствует поверхности вертлужной впадины таза ребенка.

В первые 7-10 дней жизни ребенка при осмотре можно выявить «симптом щелчка» или «симптом соскальзывания» - вывихивание и вправление бедра в суставе. Выявляются эти симптомы у ребенка следующим образом: в положении на спине сгибают ножки в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Большие пальцы рук располагаются на внутренней поверхности бедер ребенка, указательный и средний пальцы на наружной. При осторожном отведении и тяге бедер головка бедра вправляется в вертлужную впадину с характерным щелчком.

После 2-й – 3-й недели жизни ребенка на первый план в диагностике дисплазии тазобедренного сустава выходит ограничение отведения бедер. Для его выявления согнутые в коленных и тазобедренных суставах ножки ребенка в положении на спине разводят без насилия. В норме удается развести бедра до угла 85-90 градусов к поверхности. При повышенном мышечном тонусе и спазме мышц приводящих бедро отведение может быть ограничено до угла около 70 градусов, но такое ограничение отведения бедер может быть вызвано и нарушением формирования суставов. Ограничение отведения бедра с одной стороны в большинстве случаев является признаком патологии со стороны тазобедренного сустава.

В пользу патологии тазобедренного сустава говорят так же такие симптомы, как укорочение одной конечности, разворот стопы на стороне поражения кнаружи от среднего положения (наружная ротация стопы).

Наиболее широко известный у родителей (так сказать «мамочкин симптом») – ассиметрия подъягодичных складок – не является абсолютным и может быть вызван множеством факторов, но нельзя умалять его значения в диагностике дисплазии тазобедренного сустава, так как это наиболее частый вопрос, с которым обращаются к ортопеду.

Для подтверждения диагноза дисплазии тазобедренного сустава и контроля динамики лечения в настоящее время широко используется ультразвуковая диагностика. К положительным сторонам этого метода обследования можно отнести безболезненность, неинвазивность, относительную безопасность и резко возросшую в последнее время доступность. Так же с помощью ультразвукового исследования сустава могут быть выявлены минимальные изменения строения тазобедренного сустава. Но, к сожалению, этот метод обследования не всегда дает точные результаты (достоверность его составляет около 85-90 %). Тем не менее на сегодняшний день ультразвуковая диагностика является основным методом скрининг диагностики дисплазии тазобедренного сустава.

В случае, когда клиническая картина расходится с данными ультразвукового обследования или при поздней диагностике патологии тазобедренного сустава используется метод рентгенографии. При правильно выполненной рентгенограмме становится полностью ясной картина строения сустава и взаимоположение головки бедра в суставе. Но в силу достаточно большой лучевой нагрузки при проведении рентгенографии этот метод обследования используется по возможности реже.

У детей старше года основным симптомом является хромота на пораженную сторону при ходьбе или «утиная» походка при двустороннем процессе. Диагностика в этом возрасте является запоздалой. Клиническая картина в этом случае почти всегда требует подтверждении рентгенологически, так как необходимо точно выяснить взаимоположение компонентов сустава.

И так, ребенку поставлен диагноз дисплазии тазобедренного сустава, что же делать дальше и как помочь малышу?

Лечение дисплазии тазобедренного сустава необходимо начинать как можно раньше. Целью лечения являются центрирование головки бедра в суставе и создание условий для формирования всей вертлужной впадины. Раннее, максимально щадящее, но систематическое лечение позволяет полностью восстановить анатомию и функцию недоразвитого тазобедренного сустава.

Центрирование бедра в суставе на ранних сроках лечения достигается путем широкого пеленания – две пеленки помещают между разведенными бедрами ребенка и фиксируют третьей. При тяжелых степенях дисплазии тазобедренного сустава для центрирования головки бедра используют специальные шины-распорки (стремена Павлика, подушка Фрейка и т.п.). При использовании данных шин у родителей могут возникнуть вопросы и трудности по уходу за малышом, вот некоторые советы, которые помогут Вам и Вашему малышу приспособиться в этот период:

1. Под стременами или подушкой должен быть только детский подгузник (одноразовый или марлевый). Если Вы предпочитаете использовать марлевые подгузники, надевайте клеенчатые трусики, которые имеют застежки по сторонам.

2. Меняя подгузник, не поднимайте ребенка за ноги, а подкладывайте руку под ягодицы.

3. Распашонки можно менять, не снимая стремян: отстегните плечевые ремешки от грудного и снимите распашонку через голову.

Поверх шин можно одевать свободные штанишки, костюмы, платья.

4. В период ношения шин купание ребенка проводится реже, поэтому необходимо 2-3 раза в день осматривать кожу под ремешками, под коленями и вокруг шеи, чтобы убедиться в отсутствии признаков воспаления (покраснения) кожи. В этот период необходимо протирать кожу ребенка мягкой тряпочкой смоченной в теплой воде. При проведении водных процедур можно расстегнуть одну ножную часть стремени, но не снимать ее, а ножку держать в согнутом и отведенном положении.

5. Необходимо следить и за гигиеническим состоянием самой шины, она должна оставаться всегда сухой, избегайте попадания присыпок и лосьонов под пояса, это может вызвать воспалительные процессы на коже малыша.

6. При кормлении особенно внимательно нужно следить, чтобы бедра малыша не сводились вместе.

Ношение этих приспособлений (ортезов) носит длительный характер – от 3-х месяцев до года, и родителям ребенка, которому поставлен диагноз дисплазии тазобедренного сустава, крайне важно набраться терпения и не смалодушничать в период лечения и педантично выполнять назначения доктора.

После центрирования головки бедра приступают к массажу и лечебной гимнастике, направленной на создание правильного соотношения суставных поверхностей. Можем порекомендовать несколько легко выполнимых в домашних условиях упражнений.

1. В положении ребенка лежа на спине, максимально сгибаем ноги ребенка в коленных и тазобедренных суставах, а затем полностью выпрямляем.

2. В прежнем исходном положении сгибаем ноги ребенка в коленных и тазобедренных суставах под прямым углом, умеренно разводим бедра и, давая умеренную нагрузку по оси бедер, выполняем вращательные движения бедрами.

3. В положении ребенка лежа на спине, разводим согнутые в коленных и тазобедренных суставах ноги ребенка максимально к поверхности стола.

Все упражнения выполняются 8-10 раз 3-4 раза в день.

Так же в этот период применяют физиотерапию (парафиновые аппликации, электрофорез с препаратами кальция и фосфора) для улучшения питания компонентов сустава и сложный ортопедический массаж.

В случаях запоздалой диагностики дисплазии тазобедренного сустава или при отсутствии адекватного лечения на ранних сроках лечение проводится путем длительного этапного гипсования, а так же выполняется оперативное лечение, но в этих случаях не существует стандартных схем лечения и тактика помощи пациенту разрабатывается индивидуально.

После лечения дисплазии тазобедренного сустава ребенок должен быть оставлен на диспансерном учете у ортопеда на длительное время – от 3-х - 5-ти лет до момента окончания роста. При необходимости выполняются контрольные рентгенограммы 1 раз в 2 года для контроля правильности развития сустава. Так же зачастую накладываются ограничения по нагрузке на сустав. Детям, получавшим лечение по поводу дисплазии тазобедренного сустава, желательно посещение специализированных ортопедических групп в детских дошкольных учреждениях.

При тяжелых степенях дисплазии тазобедренного сустава функциональные нарушения носят, как правило, пожизненный характер, даже при своевременно начатом и правильно проводившемся лечении.

Так что же необходимо делать родителям малыша для того, что бы во время распознать дисплазию тазобедренного сустава и, если этот диагноз был поставлен ребенку, не допустить тяжелых осложнений?

В первую очередь необходимо вовремя показать ребенка ортопеду. Рекомендованные сроки осмотра ортопедом - 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев и 1 год.

Если ортопед все же поставил диагноз дисплазии тазобедренного сустава, то эффективность лечения на 50 процентов зависит от правильного и своевременного выполнения родителями ребенка назначений доктора. Важно помнить, что чем раньше начато лечение, тем лучше его результаты и меньше вероятность тяжелых осложнений. При ранней диагностике дисплазии тазобедренного сустава и правильно и своевременно проведенном лечении положительный результат достигается в 96-98% случаев. Не стоит БОЯТЬСЯ этого диагноза, а необходимо лечить ребенка, он нуждается в вашей помощи и заботе!

Надеюсь, данный материал помог Вам разобраться в том, что же это за непонятный и пугающий многих диагноз – дисплазия тазобедренного сустава и Вам стало ясно, как бороться с этой патологией.

Рекомендуем вам обратиться за консультацией к ортопедам клиники "Семейный доктор" по телефону контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, либо через форму онлайн записи.

Коксартроз | Клиника лечения позвоночника "Вертеброцентр"

Болят суставы? Утренняя скованность в области паха и тазобедренного сустава мешает двигаться? Боль не даёт заниматься любимыми видами спорта? Врачи назначают обезболивающие препараты, которые слабо помогают?

Всему виной артроз суставов! Артроз - это дегенеративное заболевание сустава, при котором нарушается его структура, изменяется клеточный состав хряща.

Откуда же он берётся? Почему у кого-то он появляется, у кого-то нет? Когда причиной является травма сустава, тогда всё понятно. А если травмы не было? Всё начинается с нарушения кровообращения в тканях окружающих сустав. Питательные вещества с трудом проникают в хрящ, что приводит к изменениям в нём – он начинает терять воду, соответственно эластичность, а значит, больше подвержен травматизации при незначительных нагрузках, структура хряща становится неоднородной, неровной, что вызывает нарушение скольжения суставных поверхностей. Возникает воспаление, что приводит к утренней скованности в суставе, которая становится всё продолжительнее по мере прогрессирования заболевания.

Мышцы и связки вокруг сустава находятся в спазмированном состоянии, что ещё больше ухудшает кровоток. Часть функции пораженного сустава передается «здоровому», который начинает работать «за двоих». Как же прервать эту неблагоприятную цепочку? Как не допустить операции по замене сустава?

Важно разобраться в причине боли, которая может быть и следствием того же плоскостопия, старой травмы или чего-то еще.

К счастью есть в Екатеринбурге медицинские центры, где оказывают специализированую высокотехнологичную медицинскую помощь людям  с  различными заболеваниями позвоночника. Ведь лучше обращаться к врачам, которые каждый день занимаются лечением именно таких пациентов и знают в этом толк.

Теперь все самые современные технологии в лечении коксартроза, остеохондроза, межпозвонковых грыж есть в Екатеринбурге в медицинском центре «Вертеброцентр».

• Ударно-волновая терапия  последнего поколения – воздействие инфразвуком на изменённые связки и мышцы позвоночника  - по сути «биохирургия» без разреза кожного покрова.
• Мануальная терапия  - Метод воздействия на биомеханику, нормализацию движения в позвоночнике. Опытный врач определяет зоны малоподвижности, либо полной обездвиженности в позвонках и с помощью специальных манипуляций устраняет эту проблему, в результате чего восстанавливается объём движений, устраняются «зажимы», «защемления», уходит боль.
• Лечебные блокады - введение лекарственного препарата максимально близко к источнику воспаления и боли.
• Внутритканевая электростимуляция, тэйпирование и многое другое.

В клинике неврологии и мануальной терапии «Вертеброцентр» собран огромный опыт лечения пациентов с грыжей диска, остеохондрозом, спондилоартрозом, артрозом суставов и т.д. Команда неврологов, вертебрологов, физиотерапевтов, мануальных терапевтов, остеопатов и массажистов ежедневно дарит десяткам людей движение без боли.

Перед назначением процедуры обязательна консультация врача-вертебролога.

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) | Артроз

Дегенеративное заболевание, характеризующееся прогрессирующим изнашиванием хрящевой прослойки тазобедренного сустава.

Причины

Чаще проявляется у людей после 50 лет. Избыточная масса тела обостряет симптомы заболевания, в то время как потеря веса уменьшает проявление. Также существует генетическая предрасположенность, т.е. в определенных семьях артроз встречается чаще, чем в остальных. К усугубляющим факторам относятся предыдущие травмы тазобедренного сустава и переломы прилегающих костей.

Симптомы

Симптомы артроза тазобедренного сустава со временем всегда прогрессируют. Часто пациенты отмечают обострение заболевания в осенне-весенний периоды, боль также может зависеть от смены погоды.

– Боль в покое, немного уменьшающаяся при хождении
– Ограничение объема движений в суставе
– Скованность в движении
– Повышенная чувствительность в области сустава
– Отек мягких тканей вокруг сустава
– Деформация сустава

Оценка состояния сустава осуществляется по средствам осмотра и рентгена. С помощью рентгена определяется стадия заболевания и назначается соответствующее лечение.

Лечение артроза

Лечение артроза тазобедренных суставов начинают с самых простых шагов с переходом на более сложные, и корригируются в зависимости от эффективности тех или иных методов.

Снижение веса. Чем меньше вес, тем меньше перегружаются суставы и соответственно меньше проявляются симптомы заболевания.

Изменение активности. Некоторые виды физических нагрузок, связанные с перегрузкой суставов необходимо ограничить (бег, тяжелая атлетика и т.д.). В то время как физические упражнения, не связанные с перегрузкой сустава увеличивают объем движений, уменьшают боль и замедляют прогрессирование заболевания (плавание, лыжи, орбитрек и т.п.).

Дополнительная опора. При значительных болях для разгрузки сустава применяют костыли или тросточки.

Физиотерапия. Укрепление мышц вокруг тазобедренного сустава способствует уменьшению перегрузки сустава, предотвращают гипотрофию (атрофию) мышц, которые являются важным элементом поддержания функции тазобедренного сустава.

Ортопедические супинаторы (стельки). С помощью ортопедических супинаторов корригируется биомеханика ходьбы, достигается правильное распределение массы на тазобедренный сустав, уменьшаются проявления заболевания.

Противовоспалительные препараты. Для лечения воспаления и болей, вызванных заболеванием, применяют нестероидные противовоспалительные препараты (Диклофенак натрия, Мелоксикам, Ибупрофен и т.д.).

Биологическая терапия Артроза. PRP- и Цитокин-терапия получают все большую популярность при лечении артроза суставов. Более подробная информация в соответствующих разделах нашего сайта.

PRP-терапия>>>

Цитокин-терапия>>>

Гормональные инъекции в сустав. Инъекции гормональных препаратов (кортизон) эффективно помогают уменьшить боль и воспаление в суставе. Однако следует быть крайне осторожным с применением этих препаратов, т.к. вероятность побочных действий от такой терапии часто перевешивают возможные хорошие результаты.

Заменители суставной жидкости. Инъекции препаратов гиалуроновой кислоты очень эффективно и с минимальными побочными эффектами помогают на длительное время (до 1 года) значительно снизить симптомы и замедлить прогрессирование заболевания.

Хондропротекторы. Глюкозамин и Хондроитин — безопасные и эффективные препараты, которые часто применяются для лечения артроза коленного сустава.

Тотальное эндопротезирование. Полная замена суставных поверхностей тазобедренного сустава на металлические импланататы.

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) дегенеративно- дистрофическое заболевание, поражающее тазобедренный сустав характеризуется прогрессирующим течением и нарушением статодинамической функции опорно-двигательного аппарата.
Читать дальше

Тазобедренный коксартроз поражает изначально суставной хрящ (развивается его истончение, разволокнение, фрагментация). Как компенсаторная реакция суставных поверхностей тазобедренного сустава образуются краевые костные разрастания.
Различают первичный артроз тазобедренного сустава или коксартроз тазобедренного сустава неясной этиологии. Вторичный тазобедренный артроз может возникнуть на фоне дисплазии тазобедренного сустава или врожденного вывиха бедра, асептического некроза головки бедренной кости, болезни Пертеса, перенесенной травмы (ушиб, перелом, вывих).
Патогенез, вследствие чего развивается коксартроз суставов отсутствует. Большинство ученых считает, что пусковым механизмом является нарушение кровообращения в суставе за счет ухудшения венозного оттока; особую роль имеют механические факторы, вызывающие перегрузку сустава, которые ведут к биохимическим изменениям в самом хряще, в сумме определяющих скорость развития дегенеративного процесса и стадию заболевания (степени коксартроза).
На сегодняшний день существует множество различных методов лечение коксартроза суставов.
При III степени артроза тазобедренного сустава лечение только хирургическое, с помощью эндопротезирования. Эндопротезирование тазобедренного сустава (вид тазобедренный коксартроз лечение) представляет собой замену поврежденного сустава искусственным протезом.
При I и II степени коксартроз тазобедренного сустава лечение проводится без хирургического вмешательства. Используются следующие методы коксартроз лечение:
Медикаментозная терапия:
– Нестероидные противовоспалительные препараты (индометоцин, пироксикам, кетопрофен), которые назначаются в период воспаления;
– Лечение тазобедренного артроза физиотерапией (применение электротерапии, индуктотермии, магнитотерапии, УВЧ-терапии, ультразвуковой терапии).
– Массаж для лечение артроза тазобедренного сустава. Его действие направлено на улучшение кровообращения, укрепление мышц, снятие болевого синдрома, отечности, а также увеличению диастаза между сочленяющимися элементами сустава.
– Гимнастика для лечения артроза тазобедренного сустава (упражнения подбираются индивидуально). Рекомендовано выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц сустава).

плечевого, локтевого, лучезапястного, тазобедренного, коленного)

УЗИ суставов — диагностическая процедура, позволяющая оценить состояние и структуру сустава и расположенных вокруг него тканей. УЗИ — простой и безопасный метод диагностики, позволяющий исследовать области недоступные для рентгеновского излучения. С его помощью можно оценить состояние хрящей, суставных сумок, сухожилий, а также расположенных рядом с суставом мышц.

УЗИ не заменяет рентгенологическое исследование, но значительно его дополняет. Рентген оценивает состояние костных тканей и форму сустава в целом. А ультразвук позволяет изучить состояние мягких тканей, установить причины припухлости сустава или выявить различные патологии, например, подколенную кисту.

УЗИ суставов назначает врач в зависимости от локализации боли. В рамках данного исследования возможно проведение:

• УЗИ плечевого сустава;
• УЗИ локтевого сустава;
• УЗИ лучезапястного сустава;
• УЗИ тазобедренного сустава;
• УЗИ коленного сустава.

Ультразвуковая диагностика суставов позволяет выявить как аномалии развития, так и изменения, произошедшие в связи с ежедневной или резкой нагрузкой. Суставы могут подвергаться изнашиванию, что приводит к нарушению их функций и появлению болевых ощущений. Выявление патологий на ранней стадии с помощью рентгена и/или УЗИ позволяет провести своевременное лечение и избежать дегенеративно-дистрофических изменений, которые не поддаются лечению и приводят к полному утрачиванию функций сустава.

Преимущества данного вида исследования

Преимущества ультразвукового исследования сустава:

• Отсутствие лучевой нагрузки.
• Простота, доступность и высокая информативность.
• Отсутствие боли и дискомфорта.
• Отсутствие абсолютных противопоказаний.
• Быстрое получение результатов диагностики.
• Возможность многократного повторения процедуры без вреда для здоровья.
• Не требует специальной подготовки.

Как проходит обследование

Диагностика проводится неинвазивно, т.е. поверхностно, с помощью специального датчика. Положение тела во время обследования корректирует врач: специалист может попросить сменить положение тела или выполнить простые действия.

Общее время обследования обычно не превышает 10–15 минут.

УЗИ плечевого сустава

Плечевой сустав — типичное многоосное шаровидное сочленение с большой подвижностью, обеспечивающее функциональность верхней конечности. При систематических нагрузках уровень механической прочности суставных элементов оказывается недостаточным. При этом большая нагрузка приходится на мышцы. УЗИ плечевых суставов позволяет выявить травматические поражения, артроз, новообразования, воспаления. В ходе проведения диагностики пациент раздевается по пояс и садится на стул. Руки требуется согнуть в локтях и положить на колени. При необходимости проведения исследования в динамике, врач может попросить поднять, развернуть, отвести руку в сторону.

УЗИ локтевого сустава

Локтевой сустав находится в окружении значительного количества мышц, нервных окончаний и сухожилий. Ультразвуковая диагностика локтевого сустава позволяет выявить различные патологии связочного аппарата, мягких тканей, срединного, лучевого и локтевого нервов. Для проведения обследования пациенту необходимо освободить от одежды и аксессуаров руку выше локтя.

УЗИ лучезапястного сустава

Лучезапястный сустав — подвижное соединение костей предплечья и кисти. УЗИ лучезапястного сустава позволяет оценить состояние костного контура, суставного хряща, нерва карпального канала, прилегающих мышц, наличие дефектов и остеофитов.

УЗИ тазобедренного сустава

Тазобедренный сустав — чашеобразный многоосный сустав, образованный полулунной поверхностью вертлужной впадины тазовой кости и суставной поверхностью головки бедренной кости. Эти суставы являются самыми крупными в организме человека. 

УЗИ тазобедренного сустава может проводиться через 4 типа доступа:

• задний: пациент размещается на боку, повернувшись к врачу спиной;
• передний: человек ложится лицом вверх;
• медиальный: пациент ложится на спину, сгибает ноги и разводит колени;
• латеральный: человек располагается на боку, согнув колени.

УЗИ коленного сустава

Коленный сустав образован двумя самыми большими костями: большеберцовой и бедренной. На него приходится до 98% веса человека, поэтому этот сустав чаще всего подвержен травмам и заболеваниям. Ультразвуковое исследование коленного сустава позволяет оценить состояние и структуру связок суставной капсулы и сухожилия, связки, удерживающие наколенник, задние рога менисков, сухожильные сумки, жировое тело наколенника. 

Диагностика проводится в нескольких проекциях:

• Передняя позиция: человек ложится на плоскую кушетку, вытянув ноги вперед. В таком положении удается рассмотреть надколенные связки, состояние суставной сумки и жировую клетчатку данной области.
• Боковая позиция или медиальная: датчик располагают на внутренней поверхности коленного сустава. Специалист исследует состояние мениска и боковые связки, оценивает уровень жидкости в суставах.
• Латеральная позиция: пациента просят согнуть конечность. В таком положении специалист рассматривает состояние фасции снизу, мениск с наружной стороны, сухожилия и капсулу сустава сбоку.
• Затем пациент должен лечь на живот, и специалист расположит датчик в области подколенной ямки и исследует состояние сосудисто-нервного пучка. Так проводится осмотр головки икроножных мышц, мениска с задней стороны, прилегающей мускулатуры и связок.

Расшифровка

УЗИ сустава позволяет:

• выявить патологии и установить степень поражения сустава;
• выявить разрывы связок или сухожилий;
• определить наличие кровоизлияния в тканях;
• диагностировать выпот, образованный из воспаления при травме сустава;
• выявить скопившуюся в результате ревматоидных изменений жидкость, указывающую на воспаление в суставной сумке.

Врач УЗД делает заключение и выдает пациенту протокол с указанием всех параметров. С протоколом необходимо обратиться к своему лечащему врачу за постановкой окончательного диагноза.

Записаться на прием профильного специалиста вы можете в одной из наших клиник. Перейдите в раздел «Запись к врачу» — здесь вы можете выбрать врача нужной специальности, почитать отзывы пациентов и выбрать удобное время приема.

Показания к обследованию

Показания к проведению УЗИ сустава:

• Характерные симптомы: боли, щелчки, хруст, ограничения подвижности, припухлости суставов.
• Разрывы связок или сухожилий.
• Вывих.
• Туберкулез суставов.
• Артрит.
• Бурсит.
• Синовиальная киста.
• Ревматизм.
• Дегенеративные поражения хрящевой ткани.
• Переломы суставов или костей.
• Поражения менисков.
• Эрозивные дефекты суставов.
• Лигаментит.
• Синовит.
• Тендинит.
• Артрозы.
• Остеохондропатии.
• Остеоартроз.

Подготовка к обследованию

Для проведения обследования суставов специальная подготовка не требуется.

Но за 5–7 дней до процедуры требуется исключить любые инъекции в полость сустава и диагностику с введением контрастных веществ.

Избавься от боли в бедре! Упражнение: Расслабление и укрепление мышц бедра

Неправда, что только пожилые люди подвержены риску болей в бедре. Боль ощущают все более молодые люди, обреченные на работу за письменным столом и малоподвижный образ жизни, иногда даже по несколько часов в день. В эту группу также входят спортсмены и те, кто перегружает нижнюю часть тела. Как легко это предотвратить? Тренируясь!

Первые симптомы обычно начинаются в паху и тазобедренном суставе, что должно быть сигнальным признаком и не должно восприниматься легкомысленно.Появляются первые симптомы, затем все больше боли начинают сопровождать нас в течение дня, ограничивая нашу повседневную деятельность и снижая качество жизни. В таких ситуациях бывает, что мы подсознательно избегаем нагрузки на больную конечность и начинаем хромать, со временем нарушая баланс тазовых суставов и вызывая мышечный дисбаланс. Дополнительный дискомфорт вызывает боль в позвоночнике . Не позволяйте этому случиться! Следует систематически следить за гибкостью сустава, чтобы в будущем избежать дегенеративных изменений и эндопротезирования.

Боль в бедре - причины

Бедра обычно болят при перегрузке суставов. В большинстве случаев эти недуги исчезают, когда мы отдыхаем. При дегенеративных изменениях происходит повреждение вертлужной впадины или дегенерация головки бедренной кости и деградация сустава. Это приводит к уменьшению объема движений в суставе и связанной с активностью боли, которая начинает иррадиировать в пах и колени. Мы также можем чувствовать его в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на задней поверхности бедра.

Боль может быть вызвана предыдущими травмами, которые врач распознает на основе тестов визуализации . Они могут быть, в том числе. остеопатические переломы, такие как перелом шейки бедра, костей таза или вывих тазобедренного сустава.

Как объяснили физиотерапевты Rex Medica Sport , боль в бедре часто вызывается миофасциальными изменениями, что означает, что наши мышцы слишком сокращаются при однообразной позе или активности и не могут работать естественно.Когда в результате рутинной деятельности и длительного сидения в одном положении вы начинаете чувствовать дискомфорт, это первый симптом дискомфорта. Убедитесь, что это не перерастет в хроническое заболевание, которое в конечном итоге может привести к операции. Помните - с болью в бедре можно справиться простым способом, систематически занимаясь по 20 минут в день или хотя бы 3 раза в неделю!

Если вы хотите проверить, сильные ли у вас бедра, проведите простой тест:

приседайте на одной ноге - если колено наклонено внутрь, у вас слабые бедра.

Боль в бедре - Упражнение

Боль в бедре очень беспокоит. В хроническом состоянии он ограничивает основные виды деятельности, такие как ходьба (со временем нарушается характер походки), свободное приседание или бег. Упражнения облегчают недомогание не только в самом суставе, но и в областях, в которые иррадиирует боль: в пах, бедро, голень или спину. Они также растягивают тазобедренные суставы, увеличивая диапазон движений и восстанавливая их стабильность и гибкость.

Ниже мы представляем 5 упражнений для бедер, которые будут как эффективной терапией, так и профилактикой.

При ощущении боли и «жжения» сбоку бедра, боли в паху и в области крестца или в области ягодиц

УПРАЖНЕНИЯ - растяжка: проработка крестцово-поясничных, четырехглавых, грушевидных мышц,

упражнение №1

• лечь на спину, руки вдоль туловища
• правую ногу согнуть в колене, подтянуть к животу и слегка направить наружу
• положить руку на колено
• заблокировав движение ноги рукой, попытайтесь оказать давление, сводя ее к центру
• напрягите мышцы и оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете напряжение (около десятка или около того секунд)
• повторите упражнение 3 раза
• вернуться в исходное положение и сменить сторону

упражнение №2

• лежа на спине, ноги согнуть в коленях (или прислониться к стене под углом около 90 градусов)
• отдохнуть правая нога против левой колено и попытайтесь потянуть его вправо
• левая стопа все время остается в одном и том же положении, прислонившись к полу (или стене)
• вы почувствуете легкое растяжение сбоку бедра, на ягодичной мышце
• удерживайте это положение около 1 минуты
• поменяйте сторону и повторите упражнение бедра вперед
• напрягите мышцы живота и держите напряжение около 1 минуты
• по желанию вместо выпрямления можно слегка прогнуться, опереться руками о пол
• сменить сторону и повторить упражнение

упражнение № 4

• встаньте правым боком к стене
• обопритесь рукой и выпрямите спину
• согните левую ногу и поднимите пятку к ягодице
• попытайтесь прижать ее, чтобы помогите себе, возьмитесь рукой за ногу
• задержитесь в этом положении на несколько секунд
• повторите упражнение 10 раз
• отпустите ногу и поменяйте сторону

упражнение 5 высота клетки груди