Размер шрифта
Цвета сайта
Изображения

Обычная версия сайта

Оксид магния как получить


Оксид магния, что это. Магний оксид: свойства, получение, применение

Оксид магния, что это. Магний оксид: свойства, получение, применение

Магний оксид нередко называют еще жженой магнезией или просто окисью магния. Это вещество представляет легкий и мелкий кристаллический белый порошок. В природе магний оксид встречается в виде минерала периклаза. В пищевой промышленности это вещество известно как пищевая добавка под кодом E530.

Свойства оксида магния

Химическая формула данного вещества: MgO. Это соединение практически не имеет запаха, в аммиаке и кислоте растворяется хорошо, в воде его растворимость при 30 °С составляет всего лишь 0,0086 грамм/100 мл, а в спирте оно и вовсе не растворяется. Молярная масса MgO - 40,3044 г/моль. При 20 °C его плотность равна 3,58 г/см³, температура кипения - 3600 °C, плавления - 2852 °C. Мелкокристаллический магний оксид химически довольно активен. Он способен поглощать углекислый газ с образованием соответствующего карбоната:

хоть и медленно, но все же реагирует с водой, образуя при этом нерастворимое слабое основание :

вступает в реакцию с кислотами:

Прокаленный магний оксид свою химическую активность теряет. Также следует добавить, что этот порошок гигроскопечен.

Получение оксида магния

В промышленности данное соединение в основном получают посредством обжига. В качестве сырья используют такие минералы как доломит (MgCO3.CaCO3) или магнезит (MgCO3). Кроме того, жженую магнезию производят при помощи прокаливания бишофита (MgCl2х 6H2O) в водяном паре, прокаливания Mg(OH)2 и прочих неустойчивых к температуре соединений Mg. В лабораторных условиях MgO можно получить при взаимодействии ее составных компонентов:

либо посредством термического разложения некоторых солей или гидроксида:

В зависимости от способа получения окиси магния принято выделять два основных вида этого соединения: легкая и тяжелая магнезия. Первый представляет собой бесцветный порошок, который достаточно легко вступает в различные реакции с разбавленными кислотами, в результате чего образуются соли Mg. Второй состоит из больших кристаллов природного или искусственного периклаза и отличается водостойкостью и более инертен.

Применение оксида магния

В промышленности это соединение используют для изготовления цементов, огнеупоров, в качестве наполнителя при производстве резины и для очистки нефтепродуктов. Сверхлегкий магний оксид применяют в качестве очень мелкого абразива, которым очищают поверхность. В частности, это используется в электронной промышленности. Кроме того, жженая магнезия широко применяется в медицине. Здесь MgO используют при нарушении уровня кислотности желудочного сока, возникающего из-за избытка соляной кислоты. Окись магния также принимают для нейтрализации активных веществ, случайно попавших в желудок. В пищевой промышленности MgO применяется в качестве пищевой добавки (код E530), которая препятствует комкованию и слеживанию. Жженая магнезия используется также и в спортивной гимнастике. Здесь этот порошок спортсмены наносят на руки для того чтобы контакт с гимнастическим снарядом был более надежным. Добавим еще, что оксид магния является абсолютным отражателем. Коэффициент отражения данного вещества в расширенной спектральной полосе равен единице и поэтому его вполне можно использовать в качестве эталона белого цвета.

Оксид магния, какой оксид. Ниша использует

MgO , является одним из компонентов в портландцементе в.

Оксид магния широко используется в почве и подземных реабилитации, очистки сточных вод, очистки питьевой воды, очистки выбросов в атмосферу, а также для очистки сточных промышленности для его буферной емкости кислоты и связанной с эффективностью в стабилизации растворенных видов тяжелых металлов.

Многие виды тяжелые металлы, такие как свинец и кадмий наиболее растворим в воде при кислом рН (ниже 6), а также высокий уровень рН (выше 11). Растворимость металлов влияет на биодоступность видов и подвижности почвы и подземных систем. Большинство видов металлов являются токсичными для человека при определенных концентрациях, поэтому крайне важно, чтобы свести к минимуму металла биологической доступности и мобильности.

Гранулированный MgO, часто смешивают в металлы-загрязненные почвы или отходов материала, который также обычно низкого (кислый) рН, для того, чтобы управлять рН в диапазоне 8-10, где большинство металлов находятся на самом низком растворимостью. Металл-гидроксидные комплексы имеют тенденцию к осаждению из водного раствора в диапазоне рН 8-10. MgO, широко рассматривается в качестве наиболее эффективной стабилизации металлов соединения по сравнению с портландцементом, известь, печи пыли продуктов, продуктов производства электроэнергии отходов, а также различных патентованных продуктов из-за превосходной буферной емкости MgO в, эффективности затрат, и легкость / безопасность в обращении.

Большинство, если не все продукты, которые продаются как стабилизационных металлы технологии создают очень высокие условия рН в водоносных слоях, тогда как MgO создает идеальные условия водоносного с рН 8-10. Кроме того, магний, существенный элемент для большинства биологических систем, предоставляется популяция микроорганизмов почвы и подземных вод в процессе MgO, при содействии металлов реабилитации в качестве дополнительного преимущества.

Гидроксид магния. Фармакологические свойства

Гидроксид магния нейтрализует в желудочном соке свободную соляную кислоту с образованием хлорида магния. Далее хлорид магния переходит в кишечник, где, действуя как солевое слабительное, оказывает послабляющий эффект (плохо всасывается, повышает в просвете кишечника осмотическое давление, способствует переходу жидкости по градиенту концентрации, увеличивает объемы кишечного содержимого, которое растягивает стенки кишечника и стимулирует его перистальтику). Выводятся ионы магния в виде водорастворимых солей (бикарбоната и хлорида) и малорастворимой гидроокиси с содержимым кишечника. Гидроксид магния связывает желчные кислоты и инактивирует пепсин, которые попадают в результате рефлюкса из двенадцатиперстной кишки в желудок, тем самым оказывает защитное воздействие на слизистую оболочку двенадцатиперстной кишки и желудка, в том числе и при язвенной болезни. В желудке гидроксид магния не сразу расходуется и может нейтрализовать соляную кислоту, которая выделяется через некоторое время после употребления препарата. Таким образом, гидроксид магния характеризуется быстрым и продолжительным антацидным эффектом, не сопровождающимся изменениями кислотно-щелочного состояния и вторичной гиперсекрецией соляной кислоты. Гидроксид магния повышает перистальтику во всех отделах кишечника. Слабительное действие гидроксида магния наступает через 0,5–6 часов. При применении гидроксида магния у больных с нарушениями работы почек возможно поступления небольшого количества магния в кровь и развитие токсических реакций, которые проявляются угнетением центральной нервной системы.

Оксид магния усвояемость. Лучший препарат магния. Состав препаратов

Определимся с целью. Мы замахнулись на выбор именно лучшего препарата магния. Ничего нового мы не будем изобретать. Мы воспользуемся логикой, которая участвует при выборе любой техники.

Что для нас зачастую подпадает под категорию «лучший»? Чаще всего это соотношение цены-качества. Мы не любим переплачивать за имя или этикетку, но и не любим выбрасывать деньги на ветер, покупая сомнительный продукт по низкой цене. Скупой платит дважды (а в случае со здоровьем может и не расплатиться).

Итак, мы хотим порадовать свой организм магнием.

Органические соли хороши за счет лучшей биодоступности и дополнительных эффектов на организм.

Сначала представим наиболее распространенные формы, где магний прячется в органических соединениях (органические формы жизни со мной согласятся), а затем неорганические источники (силикатные формы жизни обвинят в расизме).

Выбирая лучший препарат магния, мы учитываем свойства солей:

  1. Цитрат магния. Соль лимонной кислоты.
  2. Малат магния. Соль яблочной кислоты.
  3. Аспарагинат или аспартат магния. Соль аспарагиновой (аминоянтарной) кислоты.
  4. Оротат магния. Соль оротовой кислоты.
  5. Лактат магния. Соль молочной кислоты.
Название веществаЦенность и роль для организма
Цитрат магнияЛимонная кислота является главным промежуточным продуктом метаболического цикла трикарбоновых кислот. Играет важную роль в системе биохимических реакций клеточного дыхания. В водном растворе образует хелатные комплексы с ионами кальция, магния, меди, железа и др. При приеме внутрь в небольших дозах активирует цикл Кребса, что способствует ускорению метаболизма. Биодоступность цитратов высокая.
Малат магнияЯблочная кислота является промежуточным продуктом цикла трикарбоновых кислот и глиоксилатного цикла. То есть является незаменимым веществом для клеточного дыхания и метаболизма. Яблочная кислота содержится в незрелых яблоках, винограде, рябине, барбарисе, малине и др. Биодоступность малатов высокая.
Аспарагинат (аспартат магния)Аминоянтарная кислота — одна из 20 протеиногенных аминокислот организма. Играет важную роль в обмене азотистых веществ, участвует в образовании пиримидиновых оснований и мочевины. Аспарагиновая кислота и аспарагин являются критически важными для роста и размножения лейкозных клеток при некоторых видах лимфолейкоза. Хорошая биодоступность.
Оротат магнияОротовая кислота — витаминоподобное вещество, влияющее на обмен веществ и стимулирующее рост живых организмов, но не обладающее всеми свойствами, характерными для витаминов. Синтезируется в достаточном количестве (случаев гиповитаминоза в литературе до сих пор описано не было). Биодоступность хорошая.
Лактат магнияМолочная кислота формируется при распаде глюкозы. Иногда называемая «кровяным сахаром», глюкоза является главным источником углеводов в нашем организме. В пищевой промышленности используется как консервант, пищевая добавка E270. Поликонденсацией молочной кислоты получают пластик PLA. Биодоступность хорошая.
Сульфат магнияНеорганическое вещество. Применяется как солевое слабительное при приеме внутрь. В условиях стационара — внутривенное введение. Не подходит для восполнения дефицита магния.
Оксид магнияНеорганическое вещество. В нейтральной среде практически не растворяется. По биодоступности в десятки раз уступает органическим аналогам. Неплохо справляется с задачей борьбы с запором.

Оксид магния + вода. Получение

Гидроксид магния получают в результате следующих химических реакций:

  1. 1. в результате взаимодействия металлического магния с парами воды :

Mg 2h3O → Mg(OH)2  h3.

  1. 2. в результате взаимодействия оксида магния и воды :

MgO h3O → Mg(OH)2 (t = 100-125 °C).

  1. 3. в результате взаимодействия растворимых солей магния с щелочью :

MgCl2  2NaOH → Mg(OH)2  2NaCl,

Mg(NO3)2  2KOH → Mg(OH)2  2KNO3.

При этом гидроксид магния выпадает в виде осадка.

  1.  4. в результате взаимодействия хлорида магния с обожженным доломитом :

MgCl2  CaO·MgO 2h3O → 2Mg(OH)2  CaCl2.

Оксид магния получают обжигом минераловмагнезита и доломита.

CaCO3∗MgCO3→MgO CaO 2CO2{displaystyle {mathsf {CaCO_{3}*MgCO_{3}rightarrow MgO CaO 2CO_{2}}}}
MgCO3→MgO CO2{displaystyle {mathsf {MgCO_{3}rightarrow MgO CO_{2}}}}

Как же был открыт магний?

В 1695 г. английский врач Крю проводил анализы минеральной воды из источника поблизости города Эпсом. При упаривании этой воды на стенках сосуда образовалась белая соль c горьким вкусом. Эта соль обладала лечебными свойствами. Аптекари называли эту соль английской или эпсонской. Позже соль получила название белой магнезии из-за своего сходства с белым порошком, который получали, прокаливая минерал, обнаруженный вблизи греческого города Магнезии.

Металл магний впервые удалось получить в 1808 г. британскому химику Хемфри Дэви. Дэви подвергал электролизу смесь белой магнезии и окиси ртути. В результате он получил сплав ртути и неизвестного металла. Выделив металл, Дэви предложил назвать его магнием. Но магний, полученный Дэви, содержал примеси. Чистый, без примесей, магний удалось получить только в 1829 г. французскому химику Антуану Бюсси.

Металлический магний получают электротермическим или электролитическим способом.

В первом случае магнезит или доломит, находящиеся в реакционном аппарате, прокаливают. В результате получают окись магния MgO. Затем окись магния восстанавливается алюминием, кремнием или углем. Так получают чистый магний.

Но основным промышленным способом получения магния является электролитический. В специальных ваннах-электролизёрах находится расплав хлорида магния MgCl2. В результате электролиза на железном катоде выделяется магний, а на графитовом аноде собираются ионы хлора. Расплавленный магний собирают и разливают по формам. Затем магний проходит очистку от примесей.

Оксид магния получают обжигом минераловмагнезита и доломита.

Оксид магния Использование, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: окись магния (магн. NEE см. На стороне OCK)

Медицински рассмотрен Drugs.com 20 апреля 2020 г. - Автор Cerner Multum

Что такое оксид магния?

Магний - это природный минерал. Магний важен для многих систем организма, особенно для мышц и нервов.

Оксид магния используется в качестве добавки для поддержания достаточного количества магния в организме.

Оксид магния также используется в качестве антацида для лечения расстройства желудка или в качестве слабительного средства для облегчения периодических запоров.

Оксид магния может также использоваться в целях, не указанных в данном руководстве лекарства.

Важная информация

Прежде чем принимать оксид магния, расскажите своему врачу обо всех ваших медицинских состояниях или аллергии, а также обо всех лекарствах, которые вы принимаете.Также убедитесь, что ваш врач знает, если вы беременны или кормите грудью. В некоторых случаях вы не можете принимать оксид магния или вам может потребоваться корректировка дозы или особые меры предосторожности.

Прежде чем принимать это лекарство

Не следует использовать оксид магния, если у вас аллергия на него.

Спросите врача или фармацевта, безопасно ли для вас использовать оксид магния, если у вас есть другие заболевания, особенно:

  • заболевания почек;

  • болезни сердца;

  • тошнота, рвота;

  • закупорка в вашем кишечнике;

  • низкий уровень кальция в крови; или

  • - внезапное изменение привычек кишечника на 2 недели или дольше.

Неизвестно, повредит ли оксид магния нерожденному ребенку. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого лекарства, если вы беременны.

Неизвестно, попадает ли оксид магния в грудное молоко или может ли он повлиять на грудного ребенка. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого лекарства, если вы кормите грудью.

Не давайте это лекарство ребенку без медицинской консультации.

Оксид магния не следует давать ребенку младше 6 лет.

Как принимать оксид магния?

Используйте точно так, как указано на этикетке, или в соответствии с вашим доктором. Не используйте в больших или меньших количествах или дольше, чем рекомендуется.

Принимайте это лекарство с полным стаканом воды.

При использовании этого лекарства в качестве слабительного, может быть лучше принимать дозу перед сном.

Оксид магния можно принимать вместе с едой, если он расстраивает желудок.

Позвоните своему врачу, если ваши симптомы не улучшаются после 7 дней лечения или если симптомы ухудшаются.

Хранить при комнатной температуре от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Поскольку оксид магния иногда используется при необходимости, возможно, вы не находитесь в режиме дозирования. Если вы принимаете расписание, примите пропущенную дозу, как только вспомните. Пропустите пропущенную дозу, если это почти время для следующей запланированной дозы. Не принимайте дополнительные лекарства, чтобы восполнить пропущенную дозу.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в службу помощи по отравам по номеру 1-800-222-1222.

Симптомы передозировки могут включать тошноту, рвоту, слабость, проблемы с дыханием, медленные рефлексы, слабый пульс, сильную сонливость и головокружение или головокружение.

Чего следует избегать при принятии оксида магния?

Оксид магния может затруднить усвоение организмом других лекарств, которые вы принимаете внутрь. Избегайте приема других лекарств в течение 2 часов до или через 2 часа после приема оксида магния. Возможно, вам придется подождать 4 часа, чтобы принять другие лекарства после приема оксида магния.Спросите своего врача, как лучше составить график приема лекарств.

Оксид магния побочные эффекты

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас признаков аллергической реакции : крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Прекратите использование оксида магния и немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • ректальное кровотечение;

  • - кашель с кровью или рвотой, похожий на кофейную гущу;

  • кровавый или смолистый стул; или

  • нет испражнений после использования оксида магния в качестве слабительного.

Общие побочные эффекты могут включать в себя:

Это не полный список побочных эффектов, и могут возникнуть другие. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах FDA в 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты будут влиять на оксид магния?

Спросите врача или фармацевта, безопасно ли для вас принимать оксид магния, если вы также используете любой из следующих препаратов:

Этот список не полный. Другие лекарства могут взаимодействовать с оксидом магния, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты.Не все возможные взаимодействия перечислены в этом руководстве лекарства.

Дополнительная информация

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не делитесь своими лекарствами с другими и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Copyright 1996-2018 Cerner Multum, Inc. Версия: 4.01.

Медицинский отказ от ответственности

,
Оксид магния: показания, побочные эффекты, предупреждения

Общее название: Оксид магния (mag NEE zhum OKS ide)
Фирменное наименование: Маг-200, Магоксид, Оксид магния 400, Магний-Оксид, Maox, ... показать все 6 торговых марок.Uro- Mag

Медицински рассмотрен Drugs.com. Последнее обновление: 11 марта 2020 г.

Использование оксида магния:

  • Используется для лечения или предотвращения низкого уровня магния.
  • Используется для лечения изжоги и расстройства желудка.
  • Это может быть дано вам по другим причинам. Поговори с доктором.

Что мне нужно сказать моему врачу, прежде чем я приму оксид магния?

  • Если у вас аллергия на магний или любую другую часть оксида магния.
  • Если у вас аллергия на оксид магния; любая часть оксида магния; или любые другие лекарства, продукты питания или вещества. Расскажите своему врачу об аллергии и какие признаки у тебя были

Это лекарство может взаимодействовать с другими наркотиками или проблемами со здоровьем.

Расскажите своему врачу и фармацевту обо всех ваших лекарствах (отпускаемых по рецепту или без рецепта, натуральных продуктах, витаминах) и проблемах со здоровьем. Вы должны проверить чтобы убедиться, что для вас безопасно принимать оксид магния при всех ваших лекарствах и проблемах со здоровьем. Не начинать, останавливать или изменять дозу любой препарат без проверки с вашим доктором.

Что мне нужно знать или делать, когда я принимаю оксид магния?

  • Скажите всем своим врачам, что вы принимаете оксид магния.Это включает в себя ваших врачей, медсестер, фармацевтов и стоматологов.
  • Не принимайте оксид магния в течение более 2 недель, если это не предписано врачом.
  • Сообщите своему врачу, если вы беременны или планируете забеременеть. Вам нужно будет поговорить о преимуществах и рисках использования оксида магния пока ты беременна
  • Сообщите своему врачу, если вы кормите грудью. Вам нужно будет поговорить о любых рисках для вашего ребенка.

Как лучше всего принимать это лекарство (оксид магния)?

Используйте оксид магния в соответствии с указаниями врача.Прочитайте всю информацию, предоставленную вам. Следуйте всем инструкциям внимательно.

  • Следуйте, как принимать оксид магния, как было сказано вашим доктором. Не используйте больше, чем вам было сказано.
  • Возьмите окись магния с едой.
  • Взять с полным стаканом воды.

Что мне делать, если я пропустил дозу?

  • Примите пропущенную дозу, как только вы об этом думаете.
  • Если время приближается к следующей дозе, пропустите пропущенную дозу и вернитесь к обычному времени.
  • Не принимайте 2 дозы одновременно или дополнительные дозы.

О каких побочных эффектах мне нужно немедленно сообщить своему врачу?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Хотя это может случаться редко, у некоторых людей могут возникать очень сильные, а иногда и смертельные побочные эффекты при приеме препарата. Расскажите своим обратитесь к врачу или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть какие-либо из следующих признаков или симптомов, которые могут быть связаны с очень сильным побочным эффектом:

  • Признаки аллергической реакции, например сыпь; крапивница; зуд; красная, опухшая, покрытая волдырями или шелушащаяся кожа с или без лихорадки; хрипы; стеснение в груди или в горле; проблемы с дыханием, глотанием или разговором; необычная хрипота; или отек рта, лица, губ, языка, или горло.
  • Сильная диарея.

Каковы некоторые другие побочные эффекты оксида магния?

Все лекарства могут вызывать побочные эффекты. Тем не менее, многие люди не имеют побочных эффектов или имеют только незначительные побочные эффекты. Позвоните своему врачу или обратитесь за медицинской помощью помогите, если какой-либо из этих побочных эффектов или какие-либо другие побочные эффекты вас беспокоят или не исчезнут:

Это не все побочные эффекты, которые могут возникнуть. Если у вас есть вопросы по поводу побочных эффектов, позвоните своему врачу.Звоните своему врачу для медицинской совет о побочных эффектах.

Вы можете сообщить о побочных эффектах FDA в 1-800-332-1088. Вы также можете сообщить о побочных эффектах на https://www.fda.gov/medwatch.

Если передозировка подозревается:

Если вы считаете, что произошла передозировка, позвоните в токсикологический центр или немедленно обратитесь за медицинской помощью. Будь готов рассказать или показать что было Снято, сколько и когда это произошло.

Как мне хранить и / или выбрасывать оксид магния?

  • Хранить при комнатной температуре.
  • Хранить в сухом месте. Не храните в ванной.
  • Храните все лекарства в безопасном месте. Храните все лекарства в недоступном для детей и домашних животных.
  • Выбросьте неиспользованные или просроченные лекарства. Не спускайте воду в унитаз и не выливайте в канализацию, если вам не сказано это сделать. Проверьте с вашим Фармацевт, если у вас есть вопросы о том, как лучше выбрасывать наркотики. В вашем районе могут быть программы возврата наркотиков.

Потребительская информация использовать

  • Если ваши симптомы или проблемы со здоровьем не улучшаются или ухудшаются, позвоните своему врачу.
  • Не делитесь своими наркотиками с другими и не принимайте чужие лекарства.
  • Некоторые лекарства могут иметь другую информационную брошюру о пациенте. Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом. Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу оксида магния, пожалуйста, поговорите с вашим врачом, медсестрой, фармацевтом или другим поставщиком медицинских услуг.
  • Если вы считаете, что произошла передозировка, позвоните в токсикологический центр или немедленно обратитесь за медицинской помощью. Будь готов рассказать или показать что было Снято, сколько и когда это произошло.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, относится к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

,

Сколько вы должны взять в день?

Магний - это минерал, который вам нужен, чтобы оставаться здоровым.

Это важно для многих функций вашего организма, включая энергетический обмен и синтез белка. Он также способствует нормальной работе мозга, здоровью костей, сердечной и мышечной деятельности (1).

Магний естественным образом содержится в таких продуктах, как орехи, листовые зеленые овощи и молочные продукты (2).

Добавление этого жизненно важного питательного вещества было связано со многими преимуществами, включая облегчение запоров и улучшение регуляции уровня сахара в крови и сна.

В этой статье рассматриваются различные типы добавок магния и как определить лучшую суточную дозировку для ваших нужд.

Магний необходим для поддержания здоровья.

Однако, низкое потребление магния относительно распространено.

В основном он встречается у людей, соблюдающих типичную западную диету, которая содержит обработанные продукты и рафинированное зерно, и может испытывать недостаток в таких продуктах, как листовые зеленые овощи и бобовые, которые содержат магний и другие важные питательные вещества (3, 4).

В приведенной ниже таблице показана рекомендуемая суточная норма (RDA) или адекватное потребление (AI) магния для взрослых, младенцев и детей (2).

Для беременных женщин 18 лет и старше потребности увеличиваются до 350–360 мг в день (2).

Некоторые заболевания и состояния связаны с дефицитом магния, в том числе высокое кровяное давление, диабет 2 типа и алкоголизм (5, 6, 7).

Прием магниевых добавок может помочь повысить уровень магния у тех, кто имеет более высокий риск дефицита или недостаточно потребляет в своем рационе.

Резюме Рекомендуемая суточная норма (RDA) для магния для взрослых составляет 310–420 мг в зависимости от возраста и пола.

Доступны многие формы добавок магния.

Самая важная вещь, которую следует учитывать перед принятием решения о добавке, - это степень ее поглощения или то, насколько хорошо она усваивается вашим организмом.

Вот краткие описания наиболее распространенных добавок магния.

Глюконат магния

Глюконат магния происходит из магниевой соли глюконовой кислоты.Было показано, что у крыс самая высокая скорость абсорбции среди других типов добавок магния (8).

Оксид магния

Оксид магния содержит наибольшее количество элементарного или фактического магния на вес. Тем не менее, он плохо впитывается. Исследования показали, что оксид магния практически нерастворим в воде, что делает скорость поглощения низкой (9, 10).

Цитрат магния

В цитрате магния магний в форме соли объединяется с лимонной кислотой.Цитрат магния относительно хорошо усваивается организмом и обладает высокой растворимостью в воде, что означает, что он хорошо смешивается с жидкостью (10).

Цитрат магния содержится в форме таблеток и обычно используется в качестве солевого слабительного перед колоноскопией или серьезной операцией.

Хлорид магния

Как и глюконат магния и цитрат, хлорид магния хорошо усваивается организмом (2).

Он также доступен в виде масла, которое можно наносить местно, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять, насколько хорошо магний в этой форме поглощается через кожу (11).

Гидроксид магния

Гидроксид магния, также известный как магнезиальное молоко, обычно используется в качестве слабительного средства для лечения запоров и некоторых антацидов для лечения изжоги (2, 12).

Аспартат магния

Аспартат магния - еще одна распространенная добавка магния, которая хорошо усваивается организмом человека (13, 14).

Глицинат магния

Было показано, что глицинат магния имеет относительно хорошую скорость абсорбции с меньшим слабительным эффектом.

Вероятно, это связано с тем, что он всасывается в другой области кишечника по сравнению со многими другими формами магниевых добавок (15).

Резюме Доступны многие виды добавок магния. Важно учитывать уровень поглощения добавок перед совершением покупки.

Если вы боретесь с острым или хроническим запором, это может быть неудобно.

Цитрат магния и гидроксид магния - это два соединения магния, которые обычно используются для стимулирования дефекации (16).

Гидроксид магния или магнезиальное молоко действует как слабительное, втягивая воду в кишечник, что помогает смягчить стул и облегчить его прохождение.

Рекомендуемая доза зависит от продукта. Всегда следуйте инструкциям по дозировке (17).

Превышение рекомендуемого потребления может вызвать водянистую диарею или дисбаланс электролитов.

Из-за своего слабительного эффекта магнезиальное молоко обычно используется для лечения острых запоров и обычно не рекомендуется для хронических случаев.

Цитрат магния является еще одной добавкой магния, используемой для лечения запоров.

Лучше абсорбируется и обладает более мягким слабительным действием, чем гидроксид магния (18).

Стандартная доза цитрата магния составляет 240 мл в день, которую можно смешать с водой и принимать внутрь.

Резюме Цитрат магния и гидроксид магния являются распространенными соединениями магния, используемыми для лечения запоров. Для достижения наилучших результатов всегда следуйте рекомендациям стандартной дозировки на этикетке.

Адекватный уровень магния важен для хорошего ночного сна. Магний может помочь вашему разуму расслабиться, а вашему телу достичь глубокого восстановительного сна.

Фактически, исследования на крысах показали, что неоптимальные уровни магния приводили к плохому качеству сна (19).

В настоящее время ограниченное число исследований изучало влияние добавок магния на качество сна, что затрудняет рекомендацию определенной суточной дозы.

Однако в одном исследовании пожилые люди, которые получали 414 мг оксида магния два раза в день (500 мг магния в день), имели лучшее качество сна по сравнению со взрослыми, которые получали плацебо (20).

Резюме На основании ограниченных исследований, прием 500 мг магния в день может улучшить качество сна.

Люди с диабетом могут иметь более низкий уровень магния (21, 22).

Высокий уровень сахара в крови может увеличить потерю магния через мочу, вызывая низкий уровень магния в крови.

Исследования показали, что добавки магния могут помочь регулировать уровень сахара в крови, управляя действием инсулина (23).

Инсулин - это гормон, который помогает контролировать уровень сахара в крови, сигнализируя вашим клеткам о потреблении сахара из вашей крови.

Одно исследование показало, что добавление 2500 мг магния в раствор хлорида магния ежедневно улучшает чувствительность к инсулину и повышает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа и низким уровнем магния в начале исследования (24).

Тем не менее, другое исследование показало, что у людей, ежедневно получавших в общей сложности 20,7 ммоль оксида магния, не наблюдалось улучшения регуляции уровня глюкозы в крови.

Тем не менее, те, кто получил более высокую дозу оксида магния (41.4 ммоль в день) показало снижение фруктозамина, среднего измерения уровня сахара в крови человека в течение 2-3 недель (25).

Исследователи пришли к выводу, что длительное добавление магния в дозах, превышающих обычные, может способствовать контролю уровня глюкозы в крови, но необходимы дальнейшие исследования (25).

Резюме Было показано, что очень высокие дозы 2500 мг магниевых добавок в день улучшают уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом, но необходимы дополнительные исследования.

Многие состояния могут вызвать мышечные спазмы.

Поскольку магний является ключевым для мышечной функции, дефицит может вызвать болезненные сокращения мышц.

Магниевые добавки часто продаются для предотвращения или улучшения мышечных спазмов.

Хотя исследования по добавкам магния для мышечных спазмов неоднозначны, одно исследование показало, что участники, получавшие 300 мг магния ежедневно в течение 6 недель, сообщали о меньшем количестве мышечных спазмов по сравнению с теми, кто получал плацебо (26).

Другое исследование отметило способность магниевых добавок уменьшать частоту судорог в ногах во время беременности. Женщины, которые принимали 300 мг магния ежедневно, испытывали менее частые и менее интенсивные судороги в ногах по сравнению с женщинами, которые принимали плацебо (27).

Резюме Хотя необходимы дальнейшие исследования магния и мышечных спазмов, было показано, что прием 300 мг магния в день уменьшает симптомы.

Исследования показали, что дефицит магния может увеличить риск депрессии (28).

На самом деле, прием магниевой добавки может улучшить симптомы депрессии у некоторых людей.

Одно исследование показало, что прием 248 мг хлорида магния улучшал депрессивные симптомы у пациентов с легкой и умеренной депрессией (29).

Кроме того, другое исследование показало, что прием 450 мг хлорида магния был так же эффективен, как антидепрессант, для улучшения симптомов депрессии (30).

Хотя добавки с магнием могут улучшить депрессию у людей с дефицитом магния, необходимы дальнейшие исследования, чтобы узнать, могут ли они облегчить депрессию у людей с нормальным уровнем магния.

Резюме Было показано, что добавление 248–450 мг магния в день улучшает настроение у пациентов с депрессией и низким уровнем магния.

Различные исследования влияния магниевых добавок на физические упражнения показали, что потенциал улучшения в значительной степени зависит от дозировки.

Например, два исследования, в которых использовались дозы 126–250 мг магния в день, не выявили значительных изменений в физической нагрузке или увеличении мышечной массы.

Исследователи пришли к выводу, что каких-либо преимуществ от приема магния в этих дозах недостаточно для выявления (31, 32).

Однако, другое исследование показало, что волейболисты, которые принимали 350 мг магния в день, продемонстрировали улучшение спортивных результатов по сравнению с контрольной группой (33).

Резюме Прием магния в дозах 350 мг или более в день может повысить производительность упражнений.

Предменструальный синдром (ПМС) - это группа симптомов, включая задержку воды, возбуждение и головные боли, которые у многих женщин возникают примерно за 1-2 недели до менструации.

Добавление магния улучшает симптомы ПМС.

Одно исследование показало, что прием 200 мг оксида магния ежедневно улучшает задержку воды, связанную с ПМС (34).

Другое исследование показало, что ежедневный прием 360 мг магния улучшал симптомы ПМС, связанные с изменениями настроения и настроения (35).

Резюме Показано, что дозы магния 200–360 мг в день улучшают симптомы ПМС у женщин, включая настроение и задержку воды.

Люди, которые испытывают мигрени, могут подвергаться риску дефицита магния из-за нескольких факторов, включая генетическую неспособность эффективно усваивать магний или повышенную экскрецию магния из-за стресса (36).

Одно исследование показало, что добавление 600 мг цитрата магния помогло снизить частоту и тяжесть мигрени (37).

Другое исследование показало, что одна и та же доза ежедневно имела тенденцию к снижению частоты приступов мигрени (38).

Резюме Было показано, что добавление 600 мг магния в день предотвращает и, возможно, уменьшает интенсивность и продолжительность мигрени.

Национальная академия медицины рекомендует не превышать 350 мг дополнительного магния в день (2).

Тем не менее, некоторые исследования включали более высокие суточные дозы.

Рекомендуется принимать только ежедневную добавку магния, которая дает более 350 мг под наблюдением врача.

Хотя токсичность магния встречается редко, прием некоторых добавок магния в высоких дозах может вызвать диарею, тошноту и спазмы в животе.

Магниевые добавки могут также взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антибиотики и диуретики (2).

Резюме Токсичность магния встречается редко, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать более 350 мг в день.

Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в вашем организме и имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья.

RDA для магния составляет 310-420 мг для взрослых в зависимости от возраста и пола.

Если вам требуется добавка, рекомендации по дозировке могут варьироваться в зависимости от ваших потребностей, таких как улучшение запора, сна, мышечных спазмов или депрессии.

Большинство исследований обнаружили положительные эффекты при ежедневных дозах 125–2500 мг.

Однако лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки, особенно в больших дозах.


Смотрите также

 

2011-2017 © МБУЗ ГКП №  7, г.Челябинск.