2011-2017 © МБУЗ ГКП № 7, г.Челябинск.
Считается, будто потеть за пределами беговой дорожки или, положим, спортзала — неприлично. Якобы влага говорит об отсутствии надлежащей гигиены. Не поддерживайте эту ерунду!
Потеть — здорово (почти всегда), на какой бы из слогов в слове «здорово» вы ни поставили ударение. Другой вопрос, что потоотделение — явление многогранное, имеющее как очевидные плюсы, так и минусы. И все эти математические знаки стоит учесть. Начнём с начала.
Потоотделение прежде всего физиологический механизм . Примерно такой же, как тот, что заставляет глаза усиленно моргать и слезиться, если в них попала пыль; кожу — отвечать на ультрафиолет возникновением загара; желудок — вырабатывать кислоту при попадании в него пищи…
Пот — часть системы терморегуляции. Он выделяется, когда соответствующие отделы мозга (так называемый центр терморегуляции) фиксируют повышение температуры тела или температуры окружающей среды.
В такие моменты вегетативная нервная система подаёт сигнал: «Кажется, горим!» Потовые железы получают нервный импульс, заставляющий их протоки интенсивно сокращаться, впитывая влагу из окружающих тканей и выбрасывая её наружу. Так на поверхности кожи образуется пот. Затем он испаряется. И этот процесс снижает температуру кожного покрова, а вместе с ним, благодаря кровотоку, и организма в целом.
По поверхности нашего тела неравномерно распределены от 2 до 4 миллионов потовых желёз. Их концентрация выше под мышками, в паховых складках, на ладонях, ступнях и лице.
Потеть необходимо каждому. Недостаточная потливость (ангидроз), когда по тем или иным причинам потовые железы выносят на поверхность кожи слишком мало влаги, может быть чревата перегревом и тепловым ударом.
Чрезмерная потливость (гипергидроз) с физиологической точки зрения не то чтобы страшна, но приносит серьёзный психологический дискомфорт. Который особенно неприятен, если излишки пота ещё и пахнут.
Усиление потоотделения в жару либо при физнагрузках, в общем-то, предсказуемо и понятно. Так, экстренно снижая температуру путём испарения влаги с кожи, организм реагирует на перегрев. Однако существуют состояния, повышения температуры при которых нет, а чрезмерная потливость — есть. Такой пот, появляющийся без перегрева, называют холодным.
Причины того, что нас бросает в пот без перегрева, могут быть весьма разнообразны. Вот несколько распространённых вариантов.
О бессознательной защитной реакции «бей или беги» Лайфхакер уже писал. Сильные эмоции и переживания наш мозг трактует как сигнал приближающейся опасности и мобилизует организм: а вдруг придётся вступать с кем-то в бой или спасаться бегством?
Даже если вы вовсе не собираетесь драться с шефом или бежать с планёрки, ваше тело всё равно готовится к повышенной активности. Превентивное потоотделение — один из элементов этой подготовки. Вдруг вы будете рвать врага слишком быстро и моментально перегреетесь? «Ну не-е-ет», — говорит симпатическая нервная система и запускает процедуру терморегуляции заранее, награждая внешне абсолютно спокойного вас влажными ладошками и вспотевшей спиной.
Работа потовых желёз резко усиливается при употреблении богатых специями (горчицей, хреном, красным и чёрным перцем, карри, луком, чесноком, кориандром, имбирём…) блюд. Также покрываться испариной нас нередко заставляет алкоголь. Такой тип потения называют пищевым потоотделением .
Потливость нередко сопровождает болезни, связанные с повышением температуры. Например, ОРЗ, грипп, ангину, всевозможные инфекции. Внезапно же выступающий холодный пот может быть побочным эффектом, в частности:
Кстати, важное уточнение! Обязательно навестите терапевта, если вместе с усилившейся потливостью вы наблюдаете следующие симптомы:
Они могут свидетельствовать о серьёзных проблемах с сердцем.
Также поводом для обязательной консультации с медиком является постоянная потливость, не прекращающаяся в течение суток и более.
Помимо прочих неприятных эффектов, которые оказывает на наш организм никотин, он ещё и стимулирует производство ацетилхолина. Это химическое соединение в том числе заставляет активнее работать потовые железы. Много куришь — больше потеешь. Связь тут однозначна.
Гормональные колебания, связанные с вынашиванием ребёнка и климаксом, также нередко сопровождаются повышенной потливостью. И это естественный процесс.
Потовые железы не одинаковы. Существует два их вида, которые образуют пот принципиально разного состава.
Собственно терморегуляционные элементы. Они составляют около 75% потовых желёз, располагаются по всему телу и активно работают уже с рождения. Вырабатываемый ими пот не имеет цвета и запаха, поскольку на 99% состоит из воды. На поверхность он выводится через специальные протоки, внешне похожие на мельчайшие поры.
В нормальных условиях эккриновые железы выводят около 0,5 л влаги ежедневно. Но при жаре, физической активности, стрессе и так далее объём пота может достигать 10 л в день.
Именно благодаря эккриновому поту дети, даже если они носятся по жаре и оказываются насквозь мокрыми, запросто могут обходиться без антиперспирантов и душа в течение дня. Функцию терморегуляции система потоотделения отрабатывает на отлично, но при этом совершенно не пахнет. То ли дело ситуация со следующим видом потовых желёз…
Их примерно 25% от общего числа потовых желёз. Они крупнее, чем эккриновые, и располагаются лишь на строго определённых участках кожи: в подмышечных впадинах и складках паховой области, на лбу и волосистой части головы. Активизируются апокриновые железы лишь после достижения полового созревания.
Производимая ими влага выбрасывается на поверхность кожи не напрямую, как в случае эккриновых желез, а в волосяные фолликулы. Так, поднимаясь по волоскам, на коже выступает апокриновый пот — молочного цвета липкая жидкость, в которой, помимо воды, содержится внушительная доза жиров, белков, гормонов, летучих жирных кислот и других органических соединений.
Считается, что именно этот вид пота во многом определяет специфический запах каждого человека. Кстати, другое название апокриновых желёз — железы полового запаха.
Смешиваясь с бактериями, живущими на поверхности кожи, становясь для них хорошей средой для размножения, питательный апокриновый пот (если его не смывать) приобретает резкий неприятный запах.
Но даже если вы будете принимать душ каждые 20 минут, от полового запаха вам не избавиться. По крайней мере, до тех пор, пока с возрастом репродуктивная функция не начнёт угасать, попутно «закрывая» апокриновые железы.
…Или хотя бы потеть не так сильно. Вопрос актуальный, особенно в тёплый сезон. И ответ на него в целом содержится в информации, приведённой выше.
Полностью избавиться от пота вам не удастся: как минимум нормальные пол-литра испаряться с вашей кожи так или иначе должны каждый день. При жаре, активных физических нагрузках, инфекционных заболеваниях количество влаги естественным образом растёт, и этому надо радоваться, а не препятствовать: испарение пота позволяет вашему телу функционировать в нормальном температурном режиме. Единственное действие, которое важно предпринимать в подобных ситуациях, — это пить больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
В остальном же управление потоотделением предполагает прежде всего коррекцию образа жизни и ежедневных привычек:
И помните: потоотделение — ваш друг, а не враг. Относитесь к этой физиологической особенности бережно и с благодарностью.
Пришло время открыть дезодорант для серьезного потного сезона. Если вы когда-нибудь задумывались, почему мы просто не покрываем все свое тело такими вещами, у нас есть ответы!
Как часто мы испытываем это, на самом деле есть много интересных и порой странных вещей, о которых многие люди не знают ни о поте, ни о БО - например, из чего состоит пот, как на него влияет генетика или влияние продуктов мы едим. Итак, прежде чем мы начнем сезон пота, вот 17 вещей, которые вы должны знать о поте и BO.
Когда ваше тело начинает ощущать, что оно перегревается, оно начинает потеть, чтобы контролировать свою температуру. «Способствуя потере тепла за счет испарения, пот помогает регулировать температуру нашего тела», - объясняет Адель Хаимович, доктор медицинских наук, хирургический и косметический дерматолог.
То, из чего состоит ваш пот, зависит от того, из какой железы идет пот. Есть много различных типов желез на теле человека, но обычно распознаются только два основных:
Так почему же вы пахнете, когда потеете? Вы можете заметить, что запах в основном исходит от наших ям (поэтому мы и положили туда дезодорант). Это потому, что апокринные железы производят бактерии, которые расщепляют наш пот на «ароматизированные» жирные кислоты.
«Апокринный пот сам по себе не имеет запаха, но когда бактерии, которые живут на нашей коже, смешиваются с апокринными выделениями, он может вызывать неприятный запах», - говорит Хаймович.
Помимо просто охлаждения, есть много причин, по которым наше тело начинает выделять пот. Нервная система контролирует потоотделение, связанное с физическими упражнениями и температурой тела. Это вызывает выделение потовых желез.
Эмоциональный пот, поступающий из апокринных желез, немного отличается. «Он не выполняет функцию регулирования температуры, а скорее служит для борьбы с надвигающейся проблемой», - объясняет Адам Фридман, доктор медицинских наук, FAAD, доцент дерматологии Школы медицины и здравоохранения Университета Джорджа Вашингтона.
Подумайте, как бороться или убежать. Если вы потеете, когда находитесь в стрессе, это потому, что ваше тело посылает сигнал вашим потовым железам, чтобы они начали работать.
«Острые продукты, содержащие капсаицин, заставляют ваш мозг думать, что температура вашего тела повышается», - говорит Хаимович. Это в свою очередь запускает производство пота. Пряная пища - это не единственное, что вы едите или пьете, что может вызвать потливость.
Пищевая аллергия и непереносимость часто являются причиной потоотделения во время еды.Некоторые люди также испытывают «мясные поты». Когда они едят слишком много мяса, их метаболизм тратит столько энергии, разрушая его, что температура их тела повышается.
Еще одна вещь, которая может увеличить потоотделение, - это потребление большого количества алкоголя. Хаимович объясняет, что алкоголь может ускорить сердцебиение и расширить кровеносные сосуды, что также происходит во время физической активности. Эта реакция, в свою очередь, заставляет ваше тело думать, что ему нужно остыть, потея.
Помимо стимулирующего потоотделения, пища также может влиять на ваш запах при потении. «Поскольку побочные продукты определенных продуктов секретируются, они взаимодействуют с бактериями на нашей коже, вызывая неприятный запах», - говорит Хаимович. Высокие уровни серы в продуктах, таких как чеснок и лук, могут быть причиной этого.
Диета с высоким содержанием овощей семейства крестоцветных - таких как капуста, брокколи и брюссельская капуста - также может изменить запах вашего тела благодаря содержанию в них серы.
Овощи могут вызывать определенный запах, но исследование 2006 года показало, что запах тела у вегетарианца более привлекательный, чем у плотоядного. В исследование были включены 30 женщин, которые нюхали и оценивали двухнедельные прокладки для подмышек, которые носили мужчины. Они заявили, что мужчины, не соблюдающие диету, имели более привлекательный, приятный и менее интенсивный запах по сравнению с теми, кто ел красное мясо.
В прошлом исследователи почти всегда приходили к выводу, что мужчины потеют больше, чем женщины.Возьмите это исследование 2010 года, например. Он пришел к выводу, что женщины должны работать больше, чем мужчины, чтобы потеть. Тем не менее, в более недавнем исследовании от 2017 года, исследователи обнаружили, что это на самом деле не имеет ничего общего с сексом, а вместо этого связано с размером тела.
Общеизвестно, что БО вызывает больше вони после полового созревания. Но когда уровень гормонов колеблется, он может снова измениться. Исследователи изучили запах и старение тела и обнаружили неприятный травяной и жирный запах, который был только у людей старше 40 лет.
Люди часто используют дезодорант в качестве всеобъемлющего термина, когда речь идет о палочках и спреях для маскировки BO. Однако между дезодорантом и антиперспирантом есть ключевое различие. Дезодоранты просто маскируют запах запаха тела, в то время как антиперспиранты фактически блокируют потоотделение желез, обычно используя для этого алюминий.
Антиперспиранты вызывают рак? Было много дискуссий о том, вызывает ли алюминий в антиперспирантах рак молочной железы.Хотя ученые выдвинули гипотезу о связи, Американское онкологическое общество утверждает, что научных доказательств недостаточно для подтверждения этого утверждения.
Так же, как и без запаха, сам пот также бесцветен. При этом, вы можете заметить, что некоторые люди испытывают желтые пятна под руками на белых рубашках или на белых простынях. Это связано с химической реакцией между вашим потом и антиперспирантом или одеждой.«Алюминий, активный ингредиент многих антиперспирантов, смешивается с солью в поту и приводит к появлению желтых пятен», - говорит Хаимович.
Этот ген известен как ABCC11. Исследование 2013 года показало, что только 2 процента опрошенных британских женщин несут его. Достаточно забавно, что из людей, которые не производят запах тела, 78 процентов сказали, что они все еще используют дезодорант почти каждый день.
ABCC11 более распространен у людей восточноазиатского происхождения, в то время как у людей кавказского и африканского происхождения этот ген отсутствует.
Некоторые люди более соленые, чем другие. Вы можете сказать, соленый ли у вас свитер, если ваши глаза болят, когда пот капает в него, при поте жжет открытый срез, вы чувствуете себя песчаным после потной тренировки или даже просто пробуете его на вкус. Это может быть связано с вашей диетой и потому, что вы пьете много воды.
Пополните потерянный натрий после интенсивной тренировки со спортивными напитками, томатным соком или солеными огурцами.
Количество потеет, зависит от генетики, как в среднем, так и до крайности. Например, гипергидроз это заболевание, которое заставляет кого-то потеть больше, чем средний человек. «Люди с гипергидрозом потеют примерно в четыре раза больше, чем необходимо для охлаждения тела», - объясняет Фридман. В обзоре 2016 года отмечается, что почти 5 процентов американцев страдают этим заболеванием. Некоторые случаи связаны с генетикой.
На совершенно противоположном конце спектра люди с гипо гидрозом слишком сильно потеют.В то время как генетический фактор учитывает это, лекарства для лечения повреждений нервов и обезвоживания также могут быть названы в качестве причины.
Последним из генетических расстройств потоотделения является триметиламинурия. Это когда ваш пот пахнет рыбой или гниющими яйцами.
В гетеронормативном исследовании 2009 года выяснилось, был ли запах одинаковым для обеих ям. Теория исследователей заключалась в том, что «расширенное использование одной руки» изменит образцы запаха.Они проверили это, когда 49 женщин нюхали 24-часовые ватные диски. Опрос не отличался у правшей. Но у левшей запах левой стороны считался более мужским и интенсивным.
Согласно исследованиям 2015 года, вы можете создать определенный запах, который указывает на счастье. Этот запах затем обнаруживается другими, стимулируя чувство счастья и в них.
«Это говорит о том, что тот, кто счастлив, наполнит счастья окружающих», - сказал ведущий исследователь Гюн Семин в пресс-релизе.«В каком-то смысле пот счастья - это как улыбка - он заразителен».
Эмили Рекстис - нью-йоркская писательница, пишущая о красоте и образе жизни, которая пишет для многих публикаций, в том числе для Greatist, Racked и Self. Если она не пишет на своем компьютере, вы, вероятно, найдете ее смотрящей фильм о мафии, съедая гамбургер или читая книгу по истории Нью-Йорка. См. Больше ее работы на ее веб-сайте , или следите за ней на Twitter .
.Понятие давления, становится горячим под воротником (Роб Хайронс)
Поездка в спортзал может привести к тому, что рубашки некоторых людей будут необычно пропитаны. Для других рукопожатие с боссом может стать физически стрессовым моментом.
Причины, по которым некоторые люди сильно потеют, а другие остаются сухими, не совсем понятны. Тем не менее, один эксперт, Хармик Дж. Сукиасян, руководитель торакальной хирургии в Медицинском центре Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, обладает некоторой мудростью в этом вопросе.Доктор Сукиасян также возглавляет клиническую команду Cedars-Sinai по поводу гипергидроза или чрезмерного потоотделения.
Потеть человеку
Потение - это естественный процесс. «Если слишком жарко, вы потеете, а когда вода испаряется, вы остываете», - говорит он. Потливость служит и другим функциям. Это помогает сохранить кожу увлажненной. И это помогает поддерживать баланс жидкости в организме, хотя при этом он удаляет электролиты и соли. «Вы должны пополнить их чем-то за пределами воды, если вы тренируетесь или сильно потеете», - говорит он.
Исследования показали, что менее приспособленные люди, как правило, потеют больше, чем крысы в спортзале, потому что их телу требуется больше работы, чтобы остыть, говорит доктор Сукиасян. Однако подтянутые люди начинают потеть раньше во время эквивалентных упражнений. Это вероятно потому, что люди, которые привыкли заниматься физическими упражнениями, имеют тела, которые работают эффективно. Он начинает остывать, как только температура их ядра повышается, говорит он.
Нервозность может перевести организм в режим выживания, который может вызвать выброс адреналина, повысить частоту сердечных сокращений человека и отправить потовые железы в перегрузку.«Эмоциональное потоотделение является частью реакции« сражайся или беги »и является нормальным явлением», - говорит доктор Сукиасян. Но «потоотделение, сидя на диване и слушая классическую музыку, не является нормой».
Нажмите для получения дополнительной информации из The Wall Street Journal.
Иногда бывают потные ноги, но чрезмерное потоотделение может указывать на состояние, называемое гипергидрозом. Потные ноги могут также привести к другим проблемам со здоровьем, таким как запах ног, ноги спортсмена и грибок ногтя на пальце ноги.
По данным Международного общества гипергидроза, гипергидроз поражает почти 5 процентов людей во всем мире. Люди с чрезмерным потоотделением ног, называемым подошвенным гипергидрозом, могут изо всех сил держать их сухими в течение дня.Потовые железы продолжают выделять огромное количество пота, что для многих людей неудобно и неловко.
Существует много способов лечения подошвенного гипергидроза. В этой статье мы опишем 12 методов для предотвращения и управления потными ногами.
Люди могут попытаться использовать следующие методы для предотвращения потливости ног:
Регистрация эпизодов потных ног в блокноте и поиск шаблонов. Это может помочь определить пищу, ситуации или эмоции, которые вызывают потливость ног.Тогда можно предпринять шаги, чтобы ограничить или избежать этих триггеров.
Выберите лучшие носки для сезона и активности.
Носите хлопковые носки в теплое время года для обеспечения надлежащей вентиляции. Шерсть - хороший вариант для зимних месяцев. Избегайте нейлона, так как эта синтетическая ткань может задерживать влагу.
Некоторые производители также делают носки, которые отводят влагу от кожи.Обычно можно купить влагопоглощающие носки в магазинах спортивных товаров.
Другие виды спортивных носков имеют вентиляционные панели или содержат химические вещества, которые уменьшают количество бактерий на ногах, что сводит к минимуму влажность и запах ног.
Противогрибковый порошок для ног поможет сохранить ноги сухими и без запаха.
Альтернативным вариантом является нанесение легкого пыления кукурузного крахмала на ноги. Однако кукурузный крахмал не борется с грибком так, как это делают противогрибковые порошки.
Ноги содержат больше потовых желез на дюйм, чем любая другая часть тела. На каждой ноге около 125 000 потовых желез.
Антиперспирантный дезодорант - это простое в использовании средство от потных ног. Эти продукты работают, временно блокируя потовые железы.
Американская академия дерматологии рекомендует наносить антиперспирант на сухие ноги перед сном и мыть их утром. Люди должны повторять это еще 3 или 4 ночи подряд, а затем переходить на использование один или два раза в неделю.
Ищите обувь из дышащей ткани, такой как холст или кожа. Избегайте лакированных или пластиковых ботинок, поскольку они не пропускают хороший поток воздуха и могут задерживать пот внутри обуви.
Убедитесь, что обувь правильного размера. Слишком тугие туфли будут толпить пальцы и способствовать потливости ног.
Стельки могут также помочь избавиться от потных ног. Ищите абсорбирующие или дезодорирующие стельки, чтобы отводить влагу и предотвращать запахи ног.
Питье большого количества воды, особенно в жаркие дни или при занятиях спортом, помогает регулировать температуру тела и снижает вероятность потоотделения.
Даже лучшие профилактические приемы не всегда останавливают потоотделение ног. При появлении потоотделения могут помочь следующие действия:
Мытье потных ног не только смывает пот и бактерии, но и охлаждает кожу и уменьшает дальнейшее потоотделение.
Старайтесь мыть ноги хотя бы один раз, если не два раза в день. Используйте безрецептурное противогрибковое мыло или добавьте в воду несколько капель антимикробного эфирного масла, такого как чайное дерево или эвкалипт.
Тщательно вытрите ноги, особенно между пальцами. Влажные ноги позволяют бактериям и грибам процветать.
Нанесите легкий порошок противогрибкового порошка или кукурузного крахмала, прежде чем надевать хлопковые носки и дышащую обувь.
Использование черного чая может быть эффективным способом остановить потоотделение.
Это необычное средство включает в себя погружение ног в таз с теплой водой с двумя пакетиками черного чая. Танины в чае закрывают поры кожи, уменьшая потоотделение.
Позвольте потным ногам впитываться в течение 20 минут за один раз. При необходимости повторяйте это лечение ежедневно.
Если невозможно помыть или замочить ноги, переоденьтесь в новую пару носков. Опять же, выбирайте впитывающие влагу или натуральные хлопковые носки. Держите запасные пары носков в школе или на работе, чтобы можно было мгновенно освежить ноги.
Горячая обувь сделает ноги теплее и потнее. Когда ноги начинают потеть, переоденьтесь в прохладную, свежую пару обуви.
Старайтесь не носить ту же пару обуви в течение 2 дней подряд. Это дает обувь возможность полностью высохнуть между одеждами. Чтобы ускорить этот процесс, оставьте обувь на 1-2 часа в сухие дни.
Для быстрого облегчения нанесите небольшое количество спирта между пальцами ног или на потные участки ног.Это мгновенно высушит ноги и остановит запахи ног.
Однако важно избегать регулярного использования этого средства, так как оно может слишком высушить ноги и вызвать раздражение кожи.
Американская Ассоциация Педиатрической Медицины рекомендует методику под названием ионтофорез для людей с потными ногами.
При ионофорезе вода проходит через мягкий электрический ток через кожу ног.Это временно блокирует пот от выхода потовых желез.
В одном небольшом исследовании 88 процентов участников с потными руками, ногами или обоими продемонстрировали положительный ответ на ионофорез, хотя им пришлось повторять терапию каждые 3-4 недели, чтобы сохранить результаты.
Люди с потными ногами могут найти аппараты для ионтофореза для домашнего использования в Интернете или в некоторых аптеках.
Если приведенные выше советы не снижают потоотделение ног, лучше всего обратиться за медицинской помощью.Врач-ортопед может помочь людям справиться с подошвенным гипергидрозом, в то время как врач может объяснить варианты лечения чрезмерного потоотделения в других областях тела, таких как руки, лицо, кожа головы и подмышки.
Врач диагностирует повышенную потливость, попросив человека описать его симптомы и проведя медицинский осмотр. Они также могут сделать йодный тест на крахмал.
Чтобы выполнить этот тест, они нанесут раствор йода на ноги. Как только йод впитается, доктор посыпает кукурузный крахмал по ногам.Если кожа становится темно-синей, это указывает на чрезмерное количество пота.
После диагностики чрезмерного потоотделения врач может назначить антиперспирант, отпускаемый по рецепту, например, Drysol, или пероральные препараты, называемые антихолинергическими средствами.
Кроме того, они могут порекомендовать серию инъекций ботокса. Хотя люди обычно используют инъекции ботокса в косметических целях, этот препарат может остановить чрезмерное потоотделение. Некоторые исследования показывают, что эффект длится в среднем 6–9 месяцев и приводит к высокой степени удовлетворения.
В тяжелых случаях гипергидроза может потребоваться симпатэктомия. Эта хирургическая процедура включает в себя прорезание определенных нервов, чтобы прервать сигналы, которые вызывают чрезмерное потоотделение организма.
Потные ноги часто неудобны, и некоторым людям это может быть неловко. Есть много домашних средств, чтобы предотвратить и управлять потными ногами.
Хорошая гигиена стоп имеет важное значение для предотвращения чрезмерного потоотделения и предотвращения появления неприятных запахов и инфекций.
Если домашние средства не увенчались успехом, врач сможет порекомендовать более эффективные варианты лечения гипергидроза ног.