Почему ночью у мужчин стоит во сне

Эрекция

Виды эрекции:

Эре́кция (от лат. erectus — стоящий вертикально) — увеличение объёма полового члена и его отвердение. Это происходит из-за кровенаполнения пениса. Эрекция имеет несколько видов:

1. Рефлекторная. Возникает при касании или стимуляции полового члена. 2. Спонтанная. Эта эрекция появляется, как правило, во сне (пять-шесть раз), бывает у мужчин всех возрастов, даже во внутриутробном возрасте.

Считается, что такой вид эрекции необходим для улучшения насыщения пениса кислородом. 3. Психогенная. Такая эрекция отмечена только у человека! Она провоцируется многими раздражителями, такими как:

Слух (возбуждающая речь, музыка, ритм дыхания)

Обоняние (запах духов, кожи, волос) Осязание (массаж, эрогенные зоны) Воображение (мысли, фантазии, воспоминания) Зрение (вид обнаженного тела) Вкус Женщины реагируют на психическое воздействие в меньшей степени, чем мужчины. Вид обнаженных женских гениталий возбудит практически каждого мужчину, а вид обнаженного пениса у большинства женщин не вызовет никаких сексуальных эмоций.

У мужчин с низким уровнем тестостерона в крови количество ночных эрекций уменьшается. А поскольку известно, что уровень тестостерона восстанавливается и наращивается только в фазу глубокого сна, то понятна необходимость здорового сна - не менее 6-8 часов в сутки!?

Презерватив действительно может резко ослабить эрекцию. Но не у всех мужчин. В ходе недавнего исследования, опубликованного в Journal of Sexual Medicine, было обнаружено, что эректильная дисфункция у некоторых мужчины действительно связана с использованием презерватива. Однако это не значит, что нужно отказаться от контрацепции.

Некоторые вопросы нарушений эрекции Более 150 миллионов мужчин на планете страдают нестабильной эрекцией.

Эректильная дисфункция - неспособность мужчины достигнуть/сохранить эрекцию, достаточную для полноценного полового акта. Нормальный половой акт состоит из следующих стадий:
Половое влечение (либидо) Любовные ласки не менее 5 минут Эрекция Введение полового члена Фрикции в течение нескольких минут Семяизвержение с ощущением оргазма Причины эректильной дисфункции:

Психогенные проблемы - синдром ожидания неудачи, неврозы, депрессии. Приём некоторых распространенных лекарств, в частности, препаратов против повышенного артериального давления.

Алкоголь, наркотики

Сопутствующие заболевания - сахарный диабет, сосудистые проблемы, простатит, дефицит тестостерона, ожирение и другие. Проблемы с эрекцией никак не связаны с возрастом. Но часто у мужчин с возрастом накапливается багаж хронических заболеваний. А вот это - путь к эректильным неудачам. Статистика неутешительна. К врачу обращаются не более 22% пациентов, а лечением занимаются только 36% из этого количества.

При первых намеках на проблему - звоните или приходите на приём. Не занимайтесь самолечением!

В настоящее время ВСЕ случаи эректильной дисфункции излечимы.

Лечении эректильной дисфункции Эректильная дисфункция - это не смертельная болезнь. Но внимания такие пациенты требуют не меньше, а даже больше обычных. Какие же существуют современные стратегии терапии эректильной дисфункции? Проблемы с эрекцией обезоруживают каждого столкнувшегося с ними мужчину, бьют по его мужскому достоинству. Поход к урологу многие их них воспринимают как проявление собственной слабости, и совершенно зря.

По опыту, спустя пару минут стеснения, пациент понимает, что пришел по адресу, обстановка комфортная, доктор понимающий и готов помочь. На первом приеме мы обсуждаем проблему, ее начало, степень выраженности, возможные причины, образ жизни и привычки пациента.

После тщательного осмотра вырабатываем план обследования. Спустя несколько дней на повторном приеме мы, основываясь на вдумчивом разборе всех обследований, разрабатываем индивидуальный план терапии.

Главное в современной концепции лечения эректильной дисфункции - три линии терапии.

1. Первая линия - препараты группы ингибиторов фосфодиэстеразы 5 типа (Тадалафил, Силденафил, Варданафил и т.п.). Они значимо усиливают кровоток по артериям полового члена, обеспечивая крепкую эрекцию “по требованию”.

Большинство пациентов хорошо отвечают на это лечение.

2. Вторая линия - так называемые интракавернозные инъекции. Это безболезненный укол тонкой иглой в половой член, после чего возникает эрекция. Она появляется через 5-10 минут после инъекции и длится до трех часов. Эта терапия применяется в случае недостаточного эффекта от таблеток.

3. Третья линия - протезирование полового члена. Эта тема большая и на мой взгляд требует отдельного обстоятельного рассказа и обсуждения.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте

Первые проблемы со сном, как правило, начинают появляться после 40 лет, а после 65 лет около 45% людей страдают от стойких нарушений сна. Почему это происходит, и что с этим можно сделать – рассмотрим подробнее. В нашей статье вы узнаете:

Как понять, есть ли у вас бессонница?

Причины бессонницы в пожилом возрасте

Простые и доступные способы как устранить бессонницу в пожилом возрасте

Как понять, есть ли у вас бессонница?

Существуют разные ситуации. Разберемся, что можно отнести к бессоннице, а что нет.

Ситуация 1:

Если вы ложитесь спать в достаточно ранний час (19-20 часов), а затем просыпаетесь в раннее время (4-5 часов утра) и не можете больше уснуть, то к бессоннице это состояние не относится. Количество времени, проведенного во сне, вполне удовлетворительное (9-10 часов), и здесь нужно всего лишь сместить время засыпания. Или продолжать такой режим, если для вас это удобно. Угрозы для здоровья нет.

Ситуация 2:

Вы ложитесь спать в 22-23 часа. Проведя во сне нормальное количество часов, утром, просыпаясь, ощущаете, будто не спали всю ночь и совершенно не выспались. Это состояние бессонницей также не является. Это синдром ненасыщения сном. Состояние крайне неприятное, и ниже представленные средства также могут помочь в решении этой проблемы.

Ситуация 3:

Вы долго не можете заснуть, проводите без сна несколько часов до тех пор, пока не уснете. Иногда это происходит лишь под утро. Это проявление истинной бессонницы. Необходимо принимать меры.

Ситуация 4:

Вы быстро и легко засыпаете в положенный час. Однако ночью просыпаетесь, после чего никак не можете уснуть вновь. Это тоже проявление истинной бессонницы, и необходимо это устранять.

Чем опасно нарушение сна?

Нельзя приуменьшать значение сна для здоровья организма. Во время ночного отдыха протекают многие восстановительные и обменные процессы, синтезируются важные вещества. Дневной сон не компенсирует отсутствие ночного, поэтому не может восстановить нормальное самочувствие.

Чем опасна бессонница:

• Развитием депрессивного состояния, подавленности, раздражительности, дневной сонливости.
• Снижением памяти, концентрации внимания, умственной активности.
• Развитием сердечно-сосудистых патологий, неврозов.
• Изменением режима питания, набором лишнего веса, развитием сахарного диабета 2 типа.
• Обострением хронических заболеваний, включая гипертензию, болезни суставов, проблемы с ЖКТ.

Чтобы понять, как бороться с расстройством, нужно выявить его причину. Сделать это самостоятельно получается не всегда, но ряд факторов можно проконтролировать без привлечения специалиста.

Причины бессонницы в пожилом возрасте

Бессонница чаще всего является следствием каких-либо причин. Само по себе это явление не возникает. От причины развития нарушения сна зависит и то, как лечить расстройство. Специалисты подразделяют эти причины на две категории:

Психологические причины:

Пожилой человек сталкивается со многими психологическими проблемами, которые провоцируют вышеперечисленные состояния: это может быть утрата близких, переход на пенсию, современное информационное пространство с тревожными новостями в программах новостей, одиночество, финансовые трудности и многое другое. Здесь, пожалуй, большую роль сыграют поддержка близких и членов семьи.Также будет нелишним посоветоваться с психологом и составить программу, как помочь близкому решить проблему.

Физиологические причины:

• Возрастные заболевания: болезнь Альцгеймера, артриты, артрозы, болезни щитовидной железы, нейроинфекции и пр. Здесь необходимо направить все усилия на лечение основного заболевания.
• Недостаточная физическая активность. После 60-65 лет большинство людей уходит на пенсию, вместе с этим снижаются привычные нагрузки, нарушается привычный распорядок дня. Пассивность затрудняет лечение бессонницы у пожилых. Для нормализации сна и профилактики возрастных проблем со здоровьем необходимо компенсировать дефицит физической активности.
• Прием препаратов, влияющих на сон. Как правило, после 50 лет организму требуется поддержка из-за возрастных изменений. Многим назначаются препараты для сердечно-сосудистой системы, нормализации давления, функции почек. У пожилых женщин зачастую в коррекции нуждается гормональных фон. Некоторые средства могут стать причиной нарушений сна. Например, есть ряд диуретиков, вызывающих расстройства сна при употреблении за 2-3 часа до него. Чтобы избежать побочных явлений и получить максимальный эффект от терапии, нужно точно соблюдать режим приема – обычно пить такие лекарства рекомендуется в первой половине дня. Если причиной плохого сна были побочные действия препаратов, при изменении времени приема проблема может решиться или борьба с бессонницей станет заметно проще.
• Естественное возрастное снижение выработки ряда гормонов, в том числе регулирующих сон, например, мелатонина. Именно от этого вещества зависит качество сна и наши биоритмы, то, как быстро мы засыпаем, как крепко спим и как хорошо высыпаемся. Если мелатонина не хватает, то и со сном будут проблемы. Чаще всего это является главной причиной бессонницы, особенно если человеку кажется, что бессонница возникла на пустом месте, не имея никаких видимых предпосылок. С другой же стороны, наслаиваясь на другие причины (психологические и т.д.), нехватка мелатонина усиливает их негативные последствия. Поэтому это один из главных факторов, с которого стоит начать коррекцию нарушений сна.
• Магнитные бури. Установлено, что в период магнитных бурь (всплесков гео-магнитной солнечной активности) возникают нарушения сна и не только: резко возрастает количество инфарктов (в 1,5 раза), человек испытывает слабость, необъяснимую усталость. Это проявление метеозависимости. Ученым удалось выявить, что в период магнитных бурь в человеческом мозге резко снижается активность эпифиза – железы, которая вырабатывает мелатонин. Именно поэтому пожилыми людьми магнитные бури переносятся особенно тяжело, ведь собственного мелатонина с возрастом, как уже говорилось выше, итак вырабатывается меньше. Однако это состояние вполне поддается коррекции – с помощью дополнительного приема мелатонина. Это позволит гораздо легче переносить магнитные бури и нормализовать сон в эти периоды.

Простые и доступные способы устранить бессонницу в пожилом возрасте

Специалисты рекомендуют, не прибегать сразу к средствам от бессонницы для пожилых. С возрастом, когда есть ряд заболеваний, они могут тяжело отражаться на общем состоянии в силу своих побочных эффектов. К снотворным следует прибегать лишь в тяжелых, клинических, неизлечимых ситуациях. Для начала, попробуйте восстановить сон естественным путем. Вот несколько базовых советов, как победить бессонницу:

1. Восполните нехватку мелатонина. Начните принимать мелатонин в виде таблеток за 60-90 минут до сна. Таким образом, вы повышаете концентрацию этого естественного вещества в крови, в результате чего наступает естественный здоровый сон. Мелатонин улучшает качество сна, ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений и улучшает самочувствие после утреннего пробуждения.

Что особенно важно, это средство не вызывает привыкания и зависимости.

Мелатонин можно найти в аптеках. Он отпускается без рецепта. Сегодня можно купить хороший мелатонин без переплат, так как есть очень качественные препараты по демократичной выгодной цене за упаковку.

Кроме того, в пожилом возрасте меньше всего хочется экспериментировать с своим здоровьем, поэтому будет надежнее отдать предпочтение тем производителям, которые известны, давно присутствуют на рынке, открыты для диалога с потребителем и отвечают за качество. Например, один из таких препаратов «Мелатонин Эвалар». Его производит известная компания («Эвалар»), выпускающая всю продукцию по международному стандарту качества GMP¹, в его составе качественный мелатонин, и при этом он самый выгодный по цене².

Мелатонин не подходит пожилым людям с аутоиммунными заболеваниями и почечной недостаточностью.

Восполнение нехватки мелатонина поможет адаптировать организм при метеозависимости. Мелатонин не подходит пожилым людям с аутоиммунными заболеваниями и почечной недостаточностью. В этом случае подбираются другие препараты от бессонницы для пожилых людей.

2. Попытайтесь нормализовать функцию желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Обратите внимание на то, как работает ваш ЖКТ. Это орган, в работе которого суточные биоритмы наиболее выражены. Иными словами, он «живет» вместе с нами по нашим часам. Необходимо отладить режим его работы: в ночные часы он должен «спать» (т.е. не ешьте за 2 часа до сна, чтобы ему не приходилось переваривать пищу, когда ему нужен отдых), «просыпаться» утром всегда в одно и тоже время, а днем получать пищу примерно в одни те же часы. Когда мы настраиваем наш кишечник на правильный ритм, то настраивается на правильный ритм и весь наш организм, в том числе мозг, который регулирует, в свою очередь, и сон. Поэтому, если у вас бессонница, обратите внимание на работу вашего кишечника.

3. Следите за гигиеной сна. Прежде всего, это режим сна. Бывает, что человек любит поспать днем часок-другой, а потом ночью не может уснуть.

Конечно, дневной сон не следует отменять, ведь он помогает восстановить силы. Однако следует помнить, что если человек поспит днем два-три часа, то после пробуждения его ждут вялость, сонливость, а вечером он вновь не сможет уснуть.

После исследования большого количества людей, ученые пришли к выводу, что дневной сон должен не превышать 1 часа, и не следует ложиться спать после 15:00 часов. Если же поменять местами периоды сна и бодрствования, когда человек высыпается днем и бодрствует ночью, то это может привести к различным болезням, например, сердечным, но в первую очередь – к возрастной деменции. Деменция (от латинского «безумие») – это приобретенное слабоумие, снижение познавательной деятельности и потеря ранее усвоенных знаний (в той или иной степени) с затруднением или невозможностью приобретения новых.

Поэтому постарайтесь сделать все, чтобы ночь для вас по-прежнему оставалась временем для сна, а день – для бодрствования. Восстанавливайте биоритмы, восполняйте необходимый уровень мелатонина – это основы здорового сна, полноценного отдыха и отличного самочувствия.

4. Следите за микроклиматом в спальне. Духота, холод или жара в помещении усугубят проблемы со сном. Рекомендуется проветривание, поддержание температуры 20-22°С, желательно использовать увлажнитель в период работы центрального отопления.

5. Увеличьте физические нагрузки. Речь идет о регулярных пеших прогулках длительностью не менее 30 минут в среднем ритме, можно добавить гимнастику и дыхательные комплексы. Нельзя допускать перенапряжения. При этом может возникнуть обратный эффект, как и при нервном перевозбуждении, поэтому нагрузки нужно строго контролировать. Чувство легкой усталости возможно.

Активность не только поможет регулировать сон, она способствует укреплению сердца, сосудов, нормализации работы кишечника, улучшению обмена веществ и повышению настроения.

Кроме того, есть специальные упражнения при бессоннице:

• Дыхательная гимнастика.
  Упражнение 1. Выполняется дважды в день, желательно в одно и то же время. Минимальный курс до достижения результатов – 30 дней. Упражнения простые, их смогут выполнять даже люди в возрасте 80 лет и старше.
  Исходное положение – лежа, дыхание выполняется с использованием живота. Первый этап – выдох через рот до ощущения полного опустошения легких. Второй этап – глубокий вдох через нос по счету от 1 до 4. Чем медленнее темп счета, тем лучше. При этом важна равномерность. Третий этап – задержка воздуха до счета 7. Четвертый этап – выдох через рот при сжатых челюстях. Язык прижимается к зубам, чтобы получился сипящий звук. Начать лучше с двух повторов упражнения, увеличивая число повторов ежедневно до 10-15.
  Упражнение 2. Выполняется перед сном, рекомендуется делать постоянно. Исходное положение – лежа, руки вытянуты воль туловища, ладони уперты в матрас.
  Первый этап – глубокий вдох с одновременным напряжением поясницы. Второй этап – длительный выдох с расслаблением. Выполняется 5-7 повторов.

• Упражнения для расслабления перед сном.
  Упражнение 1. Показано как средство от бессонницы для пожилых, эффективное при синдроме беспокойных ног.
  Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях. Первый этап – приподнимаются обе ноги на несколько сантиметров над кроватью, удерживаются в этом положении до ощущения усталости. Второй этап – ноги вытягиваются и полностью расслабляются. Повторы выполняются в течение 5 минут. Если обе конечности поднимать сложно, можно поднимать по одной ноге.
  Упражнение 2. Помогает улучшить кровообращение и снять напряжение. Исходное положение – лежа, руки за головой.
  Первый этап – приподнять голову, используя мышцы пресса. Второй этап – вернуться в исходное положение и расслабиться. Сделать 5-7 повторов. После помассировать живот по часовой стрелке.

Если при нарушении сна у пожилых людей лечение своими силами не дает стойкой положительной динамики, о том, как избавиться от расстройства, следует проконсультироваться у врача.

¹ Сертификат GMP №С0170889-173GMPMF-1.
² По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group) за август 2019 года, средневзвешенная розничная цена за 1 таблетку ЛС «Мелатонин Эвалар» в форме таблеток №20 ниже, чем у аналогов, имеющих аналогичное действующее вещество и дозировку в упаковках №30, 24. Цены в конкретных аптеках могут различаться.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

причины и лечение – МЕДСИ

Храп — это звуковое явление, возникающее во время сна человека и являющееся свидетельством временной остановки дыхания (апноэ). Последствиями появления храпа могут стать не только появление сонливости и нарушений памяти, но и развитие сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Механизм возникновения храпа такой: во время сна у мужчины расслабляются язычок и нёбо, а таки ткани глотки и гортани начинают вибрировать, когда через них проходит вдыхаемый воздух; когда в развитии или структуре данных типов тканей появляются патологии, возникает явление храпа.

Основные причины появления храпа у мужчин

Данное явление возникает в таких случаях, как:

• Деформация носовой перегородки
• Нарушения функционирования щитовидной железы
• Врожденная узость носовых ходов или глотки
• Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
• Наличие полипов в носу
• Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
• Слишком длинный нёбный язычок
• Неправильная работа гипофиза
• Нарушение строения челюсти, прикуса
• Увеличение миндалин (аденоидов)
• Ожирение
• Возрастные изменения тканей носоглотки
• Отёк, вызванный инфекцией дыхательных путей

Изредка появление храпа возможно по причине неправильно выбранной позы для сна, но в таком случае данное явление носит единичный характер. В подобной ситуации важно убедиться, что это состояние не повторяется и не переросло в хроническое.

Храп у мужчин поддается лечению, но для этого необходимо вовремя обратиться к врачу, который сможет выявить причины состояния, повлекшего за собой развитие храпа.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо непосредственных причин, провоцирующих развитие храпа, существуют факторы, которые могут стать катализатором для его появления. Это такие сопутствующие проблемы, как:

• Чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков
• Злоупотребление табачными изделиями
• Постоянный прием снотворных препаратов
• Хронический недосып и усталость
• Заболевания эндокринной системы
• Ожирение в тяжелой степени
• Аллергические реакции

Статистические данные показывают, что с увеличением возраста пациента (более 50-ти лет) повышается вероятность развития храпа из-за возрастных изменений тканей дыхательной системы.

Чем опасен храп?

Многим пациентам кажется, что наибольший дискомфорт храп доставляет не самому больному, а его родственникам или соседям, вынужденным просыпаться из-за посторонних звуков. Но больше всего данное явление угрожает именно жизни и здоровью самого храпящего мужчины, поскольку влияет на весь его организм и ухудшает качество жизни в целом:

• Становится катализатором регулярного недосыпа и хронической усталости
• Приводит к головным болям и дискомфорту во время бодрствования
• Вызывает сонливость и заторможенность, ухудшение памяти и внимания
• Провоцирует недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксию)
• Влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцируя ишемическую болезнь, инфаркт миокарда и гипертонию
• Может привести к внезапной остановке сердца во сне

Именно поэтому необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у мужчин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны, также таких причин может быть сразу несколько.

• Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, приборы для поддержки положения языка и др.)
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей может использоваться лазерная или высокочастотная радиоволновая увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ (прерывание дыхания), поскольку заживление может вызвать отёк, что слишком опасно для пациентов, дыхание которых на время останавливается
• СИПАП-терапия (CPAP, Continuous Positive Airway Pressure) — данная методика заключается в создании постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного программируемого прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока тот спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство, которое доступно для переноски и провоза в поездах, и которое больной может надевать и снимать самостоятельно
• По показаниям врач может назначить медикаментозную терапию, которая будет зависеть от причины появления храпа и сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), так как необходимо сосредоточиться и на их лечении

Если пациент имеет ожирение, потребуется соблюдение диеты, которая будет состоять из богатых белками и бедных простыми углеводами и жирами продуктов (каши, супы, овощи, фрукты и т. д.). Необходимо снизить количество употребляемых калорий и увеличить количество приемов пищи, но делать это более маленькими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после прерывания сна по причине храпа:

• Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (около 50 раз за подход)
• Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Но такие упражнения и диета помогают далеко не всегда из-за различия причин, по которым пациент может храпеть.

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна, таких как:
• Полисомнография (изучение состояния функционирования систем организма во время сна, а также измерение степени насыщения кислородом крови)
• Кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания во сне и насыщения крови кислородом во время сна)
• Для комплексного лечения таких заболеваний был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
• Над проблемами нарушений сна работают разнопрофильные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
• Лечение пациентов с храпом и другими нарушениями сна осуществляется при помощи инновационных и уникальных методов:
• СИПАП-терапия (коррекция остановки дыхания во время сна путем создания постоянного давления в дыхательных путях
• Энцефалофония («Музыка мозга») – уникальная методика, разработанная доктором медицинских наук Левиным Яковом Иосифовичем
• Ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям)
• Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу сейчас:

Влияние сна на уровень андрогенов у мужчин

   Нарушения и дефицит сна весьма распространены в современном обществе вследствие таких факторов, как неблагоприятная экологическая обстановка в мегаполисах, ускоренный ритм жизни, ужесточающиеся социальные требования. Последствия недостаточного или некачественного сна сказываются на здоровье и настроении человека. Было также отмечено, что расстройства сна ассоциированы с эректильной дисфункцией и дефицитом андрогенов. Секреция половых стероидов подчиняется суточному ритму, однако взаимосвязи между качеством сна и уровнем этих гормонов до сих пор не изучены. Остается также открытым вопрос о роли отдельных фаз и стадий сна в регуляции их секреции.

   Наиболее глубокая стадия сна, или медленноволновой сон, считается самой важной для регуляции обмена веществ, иммунитета и восстановления функций организма. И именно эта стадия сна сильнее всего сокращается при старении, а также у пациентов, страдающих расстройствами сна. Поэтому основной вопрос, на который мы хотели найти ответ, был следующий: может ли подавление глубокого сна вызывать снижение уровня андрогенов у здоровых молодых людей?

   Авторы  проводили эксперименты с регистрацией полисомнограммы ночного сна, в которых в течение одной ночи подавляли медленноволновую стадию, после чего брали утренние пробы слюны и сопоставляли их с пробами, взятыми в контрольных экспериментах после нормального ночного сна, без каких-либо вмешательств. Для подавления глубокого сна включали звуки, громкость которых возрастала до тех пор, пока в полисомнограмме не появлялись признаки перехода в более поверхностные стадии сна. Таким образом, медленноволновой сон заменялся неглубокими стадиями (второй или первой) без пробуждения субъекта.

   Подавление медленноволнового сна привело  к  снижению  длительности этой стадии на 54,2 % (на 56,05 минут), не оказав при этом значимого влияния на  общее  время  ночного сна.  Как и ожидалось, такое нарушение сна привело к снижению концентрации тестостерона и его предшественника 17α-гидроксипрогестерона в слюне. Это позволило заключить, что секреция андрогенов зависит не столько от общей продолжительности сна, сколько от количества его самой глубокой – медленноволновой - стадии.

   Учитывая тот факт, что такие нарушения глубины сна могут быть связаны с возрастом и начинаться уже в середине жизни, они могут увеличивать риск развития дефицита андрогенов. Помимо развития и поддержания половых признаков, андрогены имеют множество физиологических функций, среди которых – регуляция углеводного и липидного обмена. Тестостерон, 17α-гидроксипрогестерон, их предшественники и метаболиты оказывают также модулирующее влияние на центральную нервную систему, участвуя в контроле поведения, реакций на стресс и когнитивных функций. Поэтому недостаток и плохое качество сна, вызванные преклонным возрастом, соматическими заболеваниями, либо неправильным режимом сна и бодрствования, могут способствовать развитию метаболических и психических нарушений.

Ukraintseva YV, Liaukovich KM, Polishchuk АA, Martynova ОV, Belov DA, Simenel ES, Meira E Cruz М, Nizhnik АN. Slow-wave sleep and androgens: selective slow-wave sleep suppression affects testosterone and 17α-hydroxyprogesterone secretion. Sleep Med. 2018 Aug;48:117-126. doi: 10.1016/j.sleep.2018.04.012.

Ученые доказали, что дневной сон позволяет сохранить острый ум

Регулярный дневной сон помогает сохранить острый ум до старости, выяснили ученые. Однако врачи советуют не злоупотреблять: дремать днем рекомендуется не больше получаса, а просыпаться — не позже 16.00, иначе можно встать с головной болью и в подавленном состоянии. «Газета.Ru» — о правилах дневного сна.

Ученые назвали дневной сон одним из способов продления жизни и сохранения когнитивных способностей до глубокой старости. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в журнале General Psychiatry.

Специалисты изучали режим сна более 2 тыс. здоровых людей в возрасте от 60 лет.

Те 1500 человек, которые регулярно спали днем от 5 минут до 2 часов, на тестах по определению деменции показывали лучшие результаты, чем остальные 700. Они лучше ориентировались в пространстве, их речь была более беглой, а память — крепкой.

Помимо снижения сонливости, дневной сон в ряде случаев укрепляет память, повышает обучаемость, улучшает некоторые функции организма и благотворно сказывается на эмоциональной стабильности, отмечают исследователи. Тем не менее в некоторых случаях дневной сон может быть симптомом деменции, а не ее профилактикой, добавляют они. Так что «тихий час» показан не всем, а его преимущества связаны с частными особенностями людей.

Так, у тех, кто регулярно спал днем, был обнаружен более высокий уровень триглицеридов. Это дало ученым основание полагать, что желание выспаться днем было связано с некоторыми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Одна из теорий, лежащих в основе исследования, заключается в том, что сон регулирует иммунный ответ организма, являясь эволюционировавшей реакцией на воспаление. Именно поэтому люди, в организме которых идут активные воспалительные процессы, больше спят.

Качество сна действительно влияет на когнитивные способности, отмечает врач-психолог, консультант сервиса YouTalk Яна Акинкина. «Но если человек высыпается по ночам и при этом спит хорошо, ему не обязательно дополнительно спать днем, — поясняет специалист. — Если же ночью человек спит плохо и утром не чувствует себя отдохнувшим или вообще спит недостаточно, то днем вздремнуть будет полезно».

Врач предупреждает, что спать днем желательно до 16.00, так как после этого времени тяжело просыпаться — начинает темнеть, в организме происходит выработка мелатонина, из-за чего, проснувшись, можно почувствовать себя разбитым.

При этом достаточно поспать полтора часа, за это время проходит полный цикл сна (из двух фаз — глубокий и поверхностный сон). Спать дольше в течение дня имеет смысл, только если полночи не спали, добавляет Акинкина.

«В процессе дневного сна вырабатывается спинномозговая жидкость, ликвор, который омывает мозг, принося ему влагу, полезные вещества и нейромедиаторы, включая серотонин, — уточняет Мария Скрябина, врач-психиатр, эксперт национального стратегического форума «Семейный совет». — За первые 20 минут дневного сна повышается настроение и уровень энергии». Она не советует спать дольше получаса: через 30 минут наступает глубокая фаза сна, замедляются все процессы, активируется парасимпатика, в результате чего тело расслабляется. «Чтобы активировать его заново, потребуется не менее двух часов, — утверждает врач. — В результате вместо прилива сил может ощущаться разбитость и подавленность».

С ней соглашается глава компании Blue Sleep Гоша Семенов. «Многие люди после дневного сна могут чувствовать себя еще более разбитыми, жалуются на боль в голове и шее, не могут настроиться на работу, а ночью — заснуть», — говорит эксперт.

Он уверен, что слишком долгий дневной сон — более часа, — как и недосып, может затормаживать реакцию до состояния, напоминающего сильное алкогольное опьянение, а также увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Если вы здоровы, то регулярный дневной сон вам, скорее всего, не нужен, — считает Семенов. — Если в течение дня вы постоянно нуждаетесь в длительном отдыхе — вероятно, это причина обратиться к врачу. Если вы чувствуете, что не выспались ночью и у вас есть возможность прилечь вздремнуть днем — желательно, чтобы ваш сон не длился более 30 минут. За это время вы не успеете перейти из состояния поверхностного сна в более глубокий сон и сможете проснуться достаточно легко».

Детям нужно больше времени для сна, чем взрослым, поэтому им часто устраивают тихий час. Также есть люди, которым дневной сон необходим в силу рабочего графика: ночью они бодрствуют, а днем — спят. «В целом такой режим сна может компенсировать дневной недосып, организм будет также восстанавливаться, но все же стоит понимать, что такой режим не является естественным для нашего организма», — поясняет глава компании Blue Sleep.

Для дневного сна он советует создать иллюзию темноты: использовать маску для сна или плотные шторы. «Комнату лучше проветрить, а чтобы пробуждение было максимально комфортным, перед отходом к дневному сну можно выпить чашку крепкого чая или кофе. Кофеин начнет действовать через 20-25 минут, и проснуться будет проще», — рекомендует Семенов.

Некоторые политики в силу напряженного графика часто пользуются этим знанием, чтобы восполнить недостаток ночного сна. Так, Маргарет Тэтчер славилась тем, что во время срока на посту премьер-министра Великобритании спала всего четыре часа в сутки. Президент Дональд Трамп также известен тем, что спит по 3-4 часа в сутки. Барак Обама, по его словам, высыпается за шесть часов.

На прошлой неделе в СМИ появились сообщения о том, что премьер-министр Великобритании Борис Джонсон оказался любителем вздремнуть полчаса в течение рабочего дня. Однако его пресс-секретарь опровергла эту информацию.

Уинстон Черчилль, как известно, ночью спал по 4-5 часов, а днем досыпал недостающие 90 минут.

Осознание преимуществ дневного сна приводит к тому, что в некоторых компаниях появляются кровати и капсулы для сна. Так, в Google и многих других IT-компаниях Кремниевой долины уже 10 лет стоят подобные капсулы для сотрудников, которым порой приходится задерживаться на работе до позднего вечера и по ночам.

О чем говорит храп?

По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. Это мешает спать и нормально жить. Причем, страдает не только храпун, но и окружающие его люди. А сам «нарушитель тишины» серьезно рискует своим здоровьем, поскольку последствия храпа могут быть очень опасными. Почему мы храпим? Как избавиться от этой напасти? И существует ли профилактика храпа? На эти вопросы отвечает один из ведущих оториноларингологов ОКДЦ Ольга Лодочкина.

-Почему одни люди храпят, а другие нет?

Причинами храпа во сне могут стать: анатомические особенности -узкие дыхательные ходы или искривленная носовая перегородка, смещенная нижняя челюсть, полипы, аденоиды в носу и другая лор – патология, снижение тонуса мышц глотки, лишний вес, сильная усталость, злоупотребление алкоголем и даже гормональный сбой.Чтобы выявить настоящую причину храпа, нужно обратиться к отоларингологу, который назначит углубленное обследование , выявит особенности строения носоглотки, направит на консультацию к эндокринологу, терапевту и назначит специальное исследование сна .Если человек не страдает какими-либо заболеваниями, и у него нет анатомических отклонений, храпеть он не должен.

-Чем опасен храп, почему его так боятся?

Потому, что он вызывает гипоксию в клетках мозга и иприводит к серьезной патологии. Мозг во время храпа не отдыхает, потому что спящий не погрузился в фазу глубокого сна. Человек может целый день ходить в сонливом состоянии, его работоспособность резко снижается.Храп отрицательно влияет на работу всего организма, и может стать причиной снижения потенции у мужчины, заболевания сердца и сосудов, гипертонии, инсульта , инфаркта, атеросклероза, нарушений памяти и депрессии.

Более того, безобидный на первый взгляд храп может перейти в синдром апноэ. При таком состоянии происходит остановка дыхания на 10-25 секунд. Это явление иногда сопровождается судорожными вдохами и вызывает проблемы в работе центральной и сердечнососудистой систем. Опасность храпа настолько велика, что он может стать причиной внезапной смерти спящего человека. Чем дольше происходит задержка дыхания во время храпа, тем сильнее мозг страдает от недостатка кислорода.

-Говорят, что в ОКДЦ внедряются новые методы лечения храпа?

- Ронхопатию нужно лечить с помощью устранения причин заболевания. У каждого человека терапия носит индивидуальный характер. В некоторых случаях после отказа от вредных привычек храп проходит сам собой. Если пациент страдает ожирением, необходимо снизить вес.

Для больных с врожденными или приобретенными аномалиями носоглотки понадобится хирургическое вмешательство. Операция проводится с помощью лазера, она безболезненна и эффективна. Если храпит ребенок, понадобится консультация детского ЛОР-врача. Часто причиной ронхопатии у детей являются аденоиды, которые сегодня безболезненно удаляются или лечатся.

- Существуют ли меры профилактики храпа?

Конечно, прежде всего, надо своевременно лечить простудные и вирусные заболевания. Храп может быть признаком аллергии. Поэтому необходимо ежедневно проветривать спальню, делать влажную уборку и получить консультацию грамотного аллерголога.

Перед сном следует прочищать нос, делать ингаляции, использовать специальные капли. Необходимо бороться с избыточным весом, вести здоровый образ жизни. Перед сном нельзя переедать.

Лучше спать на боку и приподнимать на ночь изголовье.В целях профилактики рекомендую посещать отоларинголога 1-2 раза в год. Чем раньше больной обратится к врачу, тем больше шансов избежать печальных последствий для здоровья. Лечение поможет улучшить сон, повысить активность, наладить отношения с окружающими.

Оториноларингологическое отделение располагает самым современным лазерным и эндоскопическим оборудованием, хирургическими микроскопами, позволяющими выполнять малотравматичные эндо- и микрохирургические отоларингологические операции при заболеваниях носа, околоносовых пазух, носоглотки, глотки, гортани и уха.
В структуре ЛОР-отделения — уникальный операционный блок, состоящий из двух операционных, оборудованных эндоскопическими стойками, стерео микроскопами OPMI SenSera и лазерными хирургическими установками (СО2 лазер Sharplan 40C и диодный полупроводниковый лазер Dornier), позволяющими использовать новейшие технологии диагностики и микроэндоскопической хирургической коррекции заболеваний ЛОР органов.
Большинство операций в полости носа проводится под контролем эндоскопов и операционного микроскопа, для удаления полипов полости носа и околоносовых пазух используется шейвер. Внедрены микроэндоларингеальные операции с использованием СО2 лазера, совмещенного с операционным микроскопом, под общей высокочастотной анестезией через трахеопункцию.
Применение хирургического лазера в отоларингологии показано в тех случаях, когда оперативные традиционные вмешательства невозможны (противопоказаны) или более травматичны для пациента. Используемая методика лазерного воздействия минимизирует кровотечение во время операции и в послеоперационном периоде, позволяет воздействовать на слизистую оболочку максимально щадяще, что сохраняет ценнейшие функции эпителия и лимфоидной ткани, предотвращает грубое рубцевание.
Специалисты ЛОР-отделения прошли обучение в ведущих центрах микроэндоскопической отоларингологии России, Европы и США , по лазерным технологиям в институтах Москвы.
Операции проходят преимущественно под общим обезболиванием.
Мастерство наших оториноларингологов оценили в Италии

В конце ноября завершен очередной курс усовершенствования и обучения ведущих оториноларингологов из разных стран мира, проходивший на базе старейшего медицинского университета севера Италии в городе Варесе, региона Ломбардия. Руководителем курса был профессор Паоло Кастелнуово, легендарный хирург, известный в медицинских и научных кругах как разработчик уникальных методик хирургического вмешательства при тяжелой лор патологии. В Италию были приглашены и российские врачи, в числе которых была и ростовчанка Ольга Лодочкина, врач – оториноларинголог ОКДЦ.

В рамках обучения были обсуждены последние тенденции в диагностике патологии околоносовых пазух. Много времени уделялось особенностям технического оснащения операционных и безопасному инструментарию.

- Первая половина обучающего дня проходила в просмотре онлайн операций, живой дискуссии и разборе клинических случаев , а вторая половина была посвящена отработке практических хирургических навыков, - рассказала Ольга Лодочкина. Под руководством наставников и после видео демонстрации техники мы приступали к самостоятельной отработке навыков, начиная с самого простого доступа и заканчивая отработкой самых сложных техник эндоскопической синусохирургии.

Данный курс очень популярен в Европе, проходит он при поддержке компании Карл Шторц. Количество участников всегда ограничено - всего 20 человек. На курсе собрались представители разных стран мира- Италии, Сербии, Польши, Бельгии, России и США. Обучение проводилось на английском языке.

Приятно было отметить и убедиться в том, что лор отделение ОКДЦ работает на мировом уровне, что все необходимые технические условия и навыки хирургов соответствуют современным тенденциям, что компьютерная томография околоносовых пазух в ОКДЦ проводится на высочайшем уровне, а это большое подспорье хирургу перед операцией. Ольга Евгеньевна рассказала о том, что в ближайшее время в ОКДЦ планируется внедрить операцию по закрытию перфорацией перегородки носа по методики профессора Кастелнуово. Эта методика позволяет получить большой процент положительного исхода.

-Проблема перфораций перегородки носа до сих пор остается нерешенным вопросом, - считает Ольга Евгентевна,- патология нарушает качество жизни пациентов, и мы ставим перед собой цель достигнуть успешного результата и улучшить качество жизни своих пациентов. В оториноларингологическом отделении ОКДЦ ежегодно проводится более 1000 операций. Большая часть которых направлена на лечение заболеваний носа и околоносовых пазух.

Гормон с волшебными свойствами – Наука – Коммерсантъ

Регулирование сна и жирового обмена, нормализация давления, противодействие стрессу — все это и еще многое считается областью ответственности гормона мелатонина. Как его нашли, как выяснили его функции и что делать, если мелатонина не хватает,— в этом материале.

«Красота — это королева, которая правит очень недолго»,— сказал Сократ, и только сейчас, через 2000 с лишним лет, мы наконец можем ему возразить.

В далеком 1953 году Аарон Б. Лернер — дерматолог из США, который занимался поиском лекарства от витилиго, обнаружил достаточно старую статью 1917 года в одном научном журнале. Статья была о том, что измельченные эпифизы коров, помещенные в банку с головастиками, в течение 30 минут вызывают обесцвечивание их кожи. Лернер с коллегами переработал 250 тыс. эпифизов коров и выделил вещество, названное им мелатонином. Это вещество вызывало обесцвечивание кожи лягушки при нанесении на кожу. В 1958 году Лернер установил структуру мелатонина.

Вот всего в нескольких коротких предложениях история открытия, хотя на самом деле это были годы упорной и тяжелой работы. Ведь содержание мелатонина в эпифизе ничтожно. И родилась легенда, связанная с названием. В награду за научный подвиг по переработке 250 тыс. эпифизов вещество получило названием «мелатонин» (от греч. melas — черный, tosos — труд).

Хотя есть и другая, но менее романтическая версия о созвучии названия с меланином — веществом, отвечающим за цвет кожи.

Открытие Лернера оказалось более важным, чем предполагал сам ученый. Спустя еще десять лет благодаря исследованиям биохимика Джулиуса Аксельрода было установлено, что эпифиз и его гормон мелатонин имеют самое прямое отношение к регуляции биологических ритмов. С тех пор начался и продолжается до сих пор невиданный «эпифизарный бум», буквально захлестнувший современную науку.

Вторая волна началась в 1974 году. Этот год считается началом эры изучения экстрапинеального (внеэпифизарного) мелатонина, поскольку именно в этом году русскими учеными Натаном Райхлиным и Игорем Кветным был обнаружен мелатонин в слизистой червеобразного отростка человека. В дальнейшем был доказан факт экстрапинеальной выработки этого индольного гормона.

Все дело в «волшебном пузырьке»

В настоящее время известно, что мелатонин (N-ацетил-5-метокситриптамин) — 5-метокси-N-ацетилированный дериват серотонина. Основным местом синтеза мелатонина является «волшебный пузырек» — эпифиз — нейроэндокринный орган человека и млекопитающих, обнаруживаемый у всех позвоночных животных. У холоднокровных позвоночных и у птиц эпифиз выполняет уже хорошо нам известную роль «третьего глаза», снабжая организм этих животных информацией о суточной и сезонной освещенности. А у млекопитающих и человека верхний мозговой придаток, «погребенный» под разросшимися полушариями и мощным черепом, потерял непосредственные афферентные и эфферентные связи с мозгом и превратился в железу внутренней секреции.

В результате чего внимание мировой науки к эпифизу было привлечено сравнительно недавно. Лишь с открытием мелатонина этот орган заинтересовал серьезных исследователей. До этого шишковидная железа размером с горошину по вине морфологов-эволюционистов считалась практически «рудиментарным третьим глазом», к тому же утратившим связь с остальным мозгом, а потому и не привлекала внимания ученых. «Она (пинеальная железа) лишена всякого физиологического значения и представляет рудимент, пестротой своего морфологического состава уже в норме являющийся тератоидным образованием»,— писал известный патофизиолог Александр Богомолец в своем труде «Кризис эндокринологии» в 1927 году.

Между тем человечеству известен эпифиз более 2000 лет, и в прошлом, как ни странно, несмотря на свои чрезвычайно малые размеры, к нему относились весьма уважительно. Древнеиндийские философы считали эпифиз органом размышлений о перевоплощении души и телепатии, древнегреческие принимали шишковидную железу за клапан, регулирующий количество души, или структуру, необходимую для установления душевного равновесия.

Считается, что шишковидную железу впервые описал александрийский врач Герофил за 300 лет до н. э., а свое название она получила от Галена (II век н. э.), которому форма железы напомнила сосновую шишку. В XVII веке Рене Декарт приписывал эпифизу роль «седалища души» и связывал его функции со зрением, что весьма интересно в свете современных знаний. Русский врач Юровский в 1695 году представил диссертацию о шишковидной железе, где рассматривал эпифиз как рудиментарный придаток мозга. Такое представление сохранялось на протяжении XVIII-XIX веков. Только в самом конце XIX века немецкий педиатр Хюбнер описал мальчика, отличавшегося преждевременным половым созреванием, у которого при посмертном вскрытии обнаружили опухоль эпифиза. А в начале XX века невролог Марбург предположил, что эпифиз выделяет какое-то вещество, угнетающее функции гипоталамуса и, как следствие, развитие репродуктивной системы.

Он такой один — гормон мелатонин

Мелатонин является единственным в своем роде гормоном фотопериодичности и выделяется эпифизом преимущественно ночью, так как его выделение угнетается импульсами, поступающими из сетчатки глаза, реагирующей на свет. Количество выработки его невелико — около 30 мкг в сутки. Концентрация гормона, минимальная днем (1–3 пг/мл), начинает возрастать за два часа до привычного времени сна. Теперь понятно, что появление «песка в глазах» вызвано биологическими механизмами, а совсем не работой сказочного Песочного человечка, или Оле-Лукойе, который сыплет детям в глаза волшебный песок, чтобы те засыпали.

Ночью концентрация мелатонина в крови в пять-десять раз выше и достигает своего пика к двум часам ночи, затем его количество снижается к семи часам утра и до вечера остается очень низким. Секреция строго подчинена суточному ритму, и порядка 70% мелатонина синтезируется ночью.

Вот почему такое долгое время этот гормон был невидимкой! Ведь на свету обнаружить его в крови просто невозможно. Взятие крови на определение концентрации мелатонина в сыворотке должно проводиться в полной темноте у спящего пациента при красном свете и в два часа ночи.

Существует изменение синтеза мелатонина и по сезонам. Уровень мелатонина в крови у человека минимален в период с мая по июль, то есть в период максимальной продолжительности светового дня и освещенности. В эти же месяцы максимального значения достигает амплитуда между минимальным (дневным) и максимальным (ночным) уровнями мелатонина в течение суток. Видимо, именно с этим связаны сезонные изменения общей гормональной активности и эмоционального состояния человека — например, сезонные депрессии.

С возрастом выработка мелатонина уменьшается. Более того, пик ночного уровня мелатонина в сыворотке крови менее выражен в преклонном возрасте.

В первые три-шесть месяцев жизни у младенцев практически не вырабатывается свой мелатонин, этот гормон ребенок получает с молоком матери. Понятно, что не в одной даже очень адаптированной детской молочной смеси мелатонин не присутствует, а на гармоничный и быстрый рост в первый год жизни ребенка он сильно оказывает влияние. Поэтому так важно, чтобы и ребенок, и мама спали в темноте, ведь от этого зависит, попадет ли в детский организм нужное количество мелатонина и начнет ли вовремя функционировать пинеальная железа. У человека эпифиз достигает максимального развития к шести-семи годам жизни, и максимальная общая секреция мелатонина наблюдается как раз в том же возрасте, после чего, несмотря на продолжающееся функционирование, начинается возрастная инволюция эпифиза. К периоду полового созревания размеры эпифиза обычно уменьшаются и концентрация мелатонина в несколько раз снижается.

Для каждого человека «мелатониновая кривая» достаточно индивидуальна и имеет отличия у разных людей. Причем значимое уменьшение выработки мелатонина у большинства начинается после 40 лет. С возрастом в тканях эпифиза увеличивается отложение фосфатных и карбонатных солей в виде слоистых шариков, так называемый «мозговой песок». В результате эпифиз становится действительно похожим на еловую шишку, от которой он и получил свое название — пинеальная железа. В то время у долгожителей отмечен достаточно высокий уровень этого мелатонина в крови.

Другим источником мелатонина являются клетки APUD-системы. Вырабатываемый ими мелатонин действует непосредственно в месте образования. Является ли этот путь синтеза гормона фотозависимым или нет, все еще требует уточнения. Выработка экстрапинеального мелатонина происходит в сетчатке глаза, слизистой оболочке и подслизистом слое ЖКТ, мозжечке, легких, печени, почках, надпочечниках, тимусе, щитовидной и поджелудочной железах, желчном пузыре, внутреннем ухе, яичниках, каротидном теле, плаценте, эндометрии, а также гардериановой железе, редуцированной у человека и многих млекопитающих. Кроме того, мелатонин обнаружен в эозинофилах, тромбоцитах, клетках-киллерах, гистиоцитах и в клетках эндотелия. Что интересно, это вещество обнаружено даже у одноклеточных организмов и растений.

Синтез мелатонина эпифизом регулируется фотонами света и усиливается в темное время суток. Из триптофана под действием фермента образуется 5-гидрокситриптофан, из которого при помощи другого фермента образуется серотонин. Если в этот момент свет включен, то синтез останавливается на этом этапе. И организм получает серотонин. А происходит это так: при воздействии света на сетчатку глаза электрический импульс посылается в супрахиазматическое ядро головного мозга, далее посредством норадренергических связей происходит угнетение синтеза на этом этапе, а также и угнетение секреции мелатонина шишковидной железой. Если же данная реакция происходит в темноте, то в последующем происходит N-ацетилирование серотонина, затем О-метилирование, в результате чего и образуется мелатонин. Таким образом, волшебной палочкой при таком превращении является свет. Из триптофана (незаменимая аминокислота) как по велению волшебной палочки — света — может образовываться либо гормон темноты — мелатонин, либо гормон дня — серотонин.

Уровень гормона в крови зависит не только от возраста, но и от полноценности сна, температуры среды, воздействия электромагнитных полей, смены фаз менструального цикла, пола (у женщин уровень мелатонина в среднем на 25% выше, чем у мужчин).

Большая часть мелатонина плазмы (около 70%) связана с фракцией альбуминов. Период его полужизни в организме человека составляет 30–50 минут. Мелатонин биотрансформируется в печени (около 90%) системой ферментов, связанных с белком Р-450, а затем выводится из организма. Выделение гормона происходит через почки. При этом в моче найдены лишь следы неизмененного мелатонина. Гидроксилированные метаболиты мелатонина выделяются с мочой преимущественно в виде сульфатов, а в меньшей степени — в виде глюкуронидов. Выведение почками основного метаболита мелатонина 6-СОМТ соответствует концентрации мелатонина в сыворотке крови, по уровню экскреции которого с мочой можно косвенно судить об общем синтезе мелатонина в организме человека.

Молекула мелатонина небольших размеров высоколипофильна, преодолевает все тканевые барьеры, свободно проходит через клеточные мембраны. Мелатонин может воздействовать на внутриклеточные процессы, минуя систему рецепторов и сигнальных молекул, взаимодействуя с ядерными (ретиноидными) и мембранными рецепторами.

Впервые рецепторы к мелатонину были обнаружены в головном мозге и хвостатой артерии крыс. К настоящему времени у млекопитающих выделены и клонированы два вида рецепторов — MEL-1 и MEL-2. Рецепторы MEL-1 расположены в эндотелии сосудов, сердце, головном мозге, почках, сетчатке и периферических тканях и делятся на MEL-1A (в передней доли гипофиза, супрахиазматических ядрах гипоталамуса и в периферических органах), MEL-1B (в мозге, сетчатке, легких) и MEL-1C (их роль пока еще не ясна). Рецепторы MEL-2 изучены меньше и обнаружены на периферии. Число рецепторов зависит от возраста, физиологического состояния организма и циркадианного ритма мелатонина, а их чувствительность — от времени суток. С возрастом количество рецепторов уменьшается. Наибольшее количество рецепторов в головном мозге обнаружено в передней части гипофиза и супрахиазматических ядрах.

Управляй мечтой

Зачем нужен мелатонин? Ответ такой: чтобы управлять мечтой! Мечтой оставаться как можно дольше активной, красивой и молодой.

У мелатонина обнаружено столько полезных и нужных свойств, что наш организм не только не в состоянии от него отказаться, но и нуждается в нем ежедневно. Мелатонин устраняет бессонницу, сохраняет естественную структуру сна; адаптирует организм к перемене климатогеографических зон и быстрой смене часовых поясов; замедляет старение репродуктивной системы; нормализует циркадианные и циркануальные ритмы организма; оптимизирует когнитивную деятельность мозга и препятствует ее нарушениям, улучшает процессы восприятия; ослабляет тревожное поведение и чувство страха, оказывает антидепрессивный и антистрессовый эффект; оказывает стимулирующее влияние на жироуглеводный обмен; снижает энергетические затраты миокарда, ингибирует агрегацию тромбоцитов, нормализует кровяное давление; нормализует моторику, ритм и секреторную активность желудка; обладает иммуномодулирующим и антиоксидантным действием; замедляет процессы старения; регулирует работу эндокринной системы (щитовидная, поджелудочная, половые железы). Возможно, это еще не полный перечень «волшебных» свойств мелатонина, ученые все еще продолжают изучать «невидимку».

Изменим жизнь к лучшему

Если эпифиз называют «дирижером оркестра» эндокринной системы и биологическими часами организма, а мелатонин — «маятником биологических часов», то есть о чем задуматься.

Доподлинно известно, что проживание на Севере, сменная работа, Jet lag (трансмеридианные перелеты), постоянное освещение (свет ночью, или так называемое световое загрязнение), бессонница и социальный Jet lag (разница в ритме сон—бодрствование в течение недели) — это как раз те причины, которые приводят к нехватке мелатонина.

Чтобы как-то исправить дело, появился искусственный мелатонин — химический аналог естественного мелатонина, синтезируемый из аминокислот растительного происхождения. Почему искусственный мелатонин — растительный? Все просто: не надо издеваться над хомячками, морскими свинками или коровами, добывая из их эпифиза нужный гормон. Не надо тратить финансы на тщательную очистку биогенного препарата (от аллергенов, вирусов и белков-пирогенов). А известные теперь всем прионы? От них вообще избавиться невозможно. Поэтому полурастительный мелатонин гораздо более безопасный и дешевый.

Экзогенный мелатонин достаточно подробно исследован в качестве фармакологического агента. Это малотоксичное соединение с LD50 для лабораторных животных выше 800 мг/кг. У людей введение мелатонина в течение одного месяца до 6 г ежедневно не вызывало побочных эффектов. Прием физиологических доз препарата вызывает мягкий снотворный эффект, не изменяя структуры сна. Парентерально введенный гормон легко проникает через ГЭБ, быстро накапливается в ликворе и мозговой ткани. Максимальный уровень мелатонина обнаружен у крыс спустя один час в нужных отделах мозга. Появились препараты мелатонина впервые в США в 1993 году. И на сегодняшний день в разных странах выступают то как лекарственные препараты, то как биологическая пищевая добавка.

Разные лекарственные формы мелатонина продаются по всему миру, включая формы немедленного и замедленного высвобождения. Дозировки мелатонина тоже различны — от 0,3 мг до 5 мг. Самая распространенная дозировка — 3 мг. Но в настоящее время она считается достаточно большой, поскольку в несколько раз превышает физиологические нормы. Поэтому обычному человеку подходит 1/4 или 1/2 такой таблетки.

Самая часто употребляемая лекарственная форма мелатонина — это таблетки. Но в настоящее время кроме обычного мелатонина в таблетках с разной дозировкой выпускаются комбинированные препараты. Мелатонин может комбинироваться с витамином В6 (пиридоксин). Как известно, это единственный витамин, который способен проникать через гематоэнцефалический барьер, и он способствует переводу глютаминовой кислоты в ГАМК (а это тормозной медиатор в ЦНС). Также существуют комбинации с цинком и селеном. Производится масса спортивного питания с мелатонином. Кроме таблитированного существует мелатонин в капсулах, в микстурах, в виде назального спрея. Появились косметические средства по уходу за кожей с мелатонином (лосьоны, кремы, гели), которые оказывают антиоксидантное, увлажняющее и регенерирующее действие. При применении отмечается сокращение неглубоких морщин, восстановление эластичности и тонуса кожи. Регулярное применение, как показали исследования, предотвращает преждевременное старение эпидермиса. Отмечено также фотопротективное действие мелатонина при наружном применении (поглощает 27,17% лучей УФ-В и 12,29% лучей УФ-А). Возможно его использование и в комплексных косметологических программах, таких как контурная пластика, мезотерапия, инъекции ботулотоксина — для пролонгирования действия основной процедуры; в пред- и постпилинговом уходе. В эстетической хирургии и перманентном макияже мелатонин способствует быстрому восстановлению, препятствует развитию вторичной инфекции, повышает местный иммунитет.

На фармацевтическом рынке появился препарат мелатонина пролонгированного действия с продолжительностью восемь часов. Такое лекарство показано только людям старше 55 лет, и это понятно: поскольку все гормоны работают по принципу обратной отрицательной связи, то такое длительное нахождение экзогенного мелатонина в организме показано только тогда, когда имеет место возрастное снижение уровня этого гормона.

В настоящее время активно стали разрабатываться лекарственные препараты, влияющие на мелатониновые рецепторы, являющиеся аналогами мелатонина, но отличающиеся от него по химической структуре и чувствительностью к MT1 и MT2-рецепторам. Например, созданный и уже вошедший в практику препарат агомелатин является антидепрессантом. Агомелатин является уникальным препаратом, поскольку действует как селективный агонист MT1 и MT2-рецепторов и антагонист серотониновых (5-HT2B и 5-HT2C) рецепторов. В России данный препарат зарегистрирован. Еще два препарата — рамелтеон и тазимелтеон — позиционируются как новые препараты для лечения бессонницы и являются селективными агонистами мелатониновых рецепторов (МТ1 и МТ2). Тазимелтеон одобрен в США Food и Drug Administration для применения у полностью слепых пациентов с синдромом нарушения суточного цикла сна.

Подлинные секреты красоты

Как же определить, существует ли недостаток мелатонина в организме и необходим ли его дополнительный прием? Самый надежный способ — это измерить его содержание. Разработанные в настоящее время весьма чувствительные (от 0,5 пг/мл) методы определения этого гормона не только в плазме крови, но и в моче и слюне, делают его использование вполне возможным и обоснованным. Дозы, время и курс приема решаются в каждом случае индивидуально с обязательным учетом формы кривой мелатонина. Существуют уже специально разработанные схемы применения этого препарата в зависимости от вида заболевания, пола и возраста.

Если сон становится более поверхностным и беспокойным, если неправильный образ жизни нарушает цикл сон—бодрствование, если возникают проблемы со сном, вероятная причина — низкий уровень секреции мелатонина. В этом случае возможны два пути решения проблемы: сон в абсолютной темноте для полноценной выработки собственного мелатонина или прием экзогенного мелатонина при возрастном снижении выработки этого гормона. Соблюдение режима дня, достаточная световая экспозиция в дневные часы, время отхода ко сну до полуночи, продолжительный сон (семь-восемь часов) в полной темноте (плотные шторы на окнах; выключенные телевизор, компьютер, ночник; использование повязки на глаза для сна), потребление продуктов, богатых триптофаном (бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки),— вот достаточно простые правила, которые позволяют сохранить секрецию мелатонина на должном физиологическом уровне.

По возможности желательно отказаться от ночного приема лекарств, снижающих уровень мелатонина (нестероидные противовоспалительные средства, b-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, ингибиторы симпатической нервной системы, транквилизаторы), также снижают уровень мелатонина кофеин, никотин и алкоголь. Принимать в весенне-летний период витаминно-минеральные комплексы с витаминами В3 и В6, кальцием и магнием, которые повышают выработку мелатонина.

Тем же, кому все перечисленные меры не помогли, врачи рекомендуют препараты мелатонина, особенно в сезон белых ночей, при сменной работе или изменении часовых поясов. Несомненно, необходимы дальнейшие расширенные клинические испытания применения мелатонина или других препаратов, стимулирующих мелатониновые рецепторы или выработку эндогенного мелатонина, для расширения показаний, выработки оптимальных схем лечения в зависимости от причины, вызвавшей недостаток этого гормона.

Ирина Виноградова, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой фармакологии, организации и экономики фармации, Петрозаводский государственный университет, медицинский институт

Почему нельзя спать в трусиках? [ОБЪЯСНИТЬ]

1. Доктор Зофия Боровец, доктор медицинских наук, специалист по гинекологии и акушерству: - Все больше и больше пациенток беспокоит «чрезмерное» выделение слизи из влагалища. Они этого не приемлют, поэтому спят в нижнем белье, часто дополнительно снабженном ежедневными прокладками и ночью. Это действительно больно!
2. Нижнее белье, стираемое в парфюмированных порошках, неблагоприятное для вульвы и вагинальной области, кружевные трусики и депиляция интимных мест раздражают нежную кожу женских органов, в том числе в ночное время
3. Если вы не любите спать голышом, лучше всего на ночь надеть хлопчатобумажную ночную рубашку или свободную пижаму.- Дадим нашим интимным зонам отдохнуть от любого раздражения даже ночью, - призывает доктор
4. Вы можете найти больше таких историй на домашней странице Onet.pl.

Спать в трусиках или без? вот в чем вопрос

- Сформулированный таким образом вопрос действительно может поначалу вызвать легкую улыбку на лице. Культура сна в нижнем белье воспринимается немного по-разному в разных странах и, например, в Западной Европе мало кто из женщин задумывается о том, чтобы спать в трусиках.И это ни в коем случае не здорово, - анализирует д-р Зофия Боровец, доктор медицинских наук, специалист в области гинекологии и акушерства.

Почему? Потому что, когда мы спим без нижнего белья, выработка слизи уменьшается, а образующаяся слизь большую часть времени подсыхает. Свободный поток воздуха положительно влияет на здоровье интимных зон, ведь во влажных местах дрожжи и бактерии быстрее развиваются и размножаются.

Слизь – это естественные выделения из влагалища, физиологическое вещество, вырабатываемое слизистой оболочкой влагалища и железами во влагалище через преддверие и шейку матки.И он выполняет множество чрезвычайно полезных функций.

1. В чем спать в жару? Это самый здоровый и удобный вариант

Сон в трусиках. Что вредит нам ночью?

Благодаря этому секрету женский организм может очистить свою репродуктивную систему от ненужных веществ: бактерий или отмерших клеток. Кроме того, он подготавливает к отдельным фазам менструального цикла, поддерживает правильный рН влагалища, предотвращает интимные инфекции и в целом информирует о состоянии здоровья.Она тоже секси! Без слизи эротические отношения болезненны и приводят к микротравмам слизистой и нежной кожи интимных зон.

- У здоровой женщины выделения из влагалища могут быть прозрачными, беловатыми или светло-кремовыми. Имеет однородную консистенцию и нейтральный запах. Все это совершенно естественно и не должно вызывать у вас никакого беспокойства. Однако под влиянием вездесущей рекламы девушки и женщины убеждены, что ежедневными ежедневными прокладками нужно пользоваться, иначе они «грязные». В своем кабинете я вижу все больше пациенток, которых беспокоит «избыточное» выделение вагинальной слизи. Они этого не приемлют, поэтому ночью спят в нижнем белье, часто дополнительно снабженном этими несчастными вставками. Это действительно больно! - объясняет доктор Боровец.

Конечно, при появлении типичных признаков инфекции: другого запаха, покраснения кожи или боли ситуация требует срочной консультации со специалистом.

Они раздражают трусики и многое другое

По словам вроцлавского врача, предстоит многое сделать, особенно среди молодежи, когда речь идет о ежедневной гигиене интимных мест, включая выбор одежды для сна.

- Об этом следует говорить на воспитательных часах, уроках семейной жизни или биологии. Матерям молодых людей также следует сказать, что этот разряд полезен для нас, защищает нас и с ним нельзя бороться. К сожалению, бывает, что пациенты даже не верят врачам, - добавляет врач.

Важно отметить, что если интимную зону днем ​​и ночью раздражает инородное тело, которым является нижнее белье, увеличивается выработка слизи. И это простой способ заблудиться в лабиринте ошибок.

- Кроме того, нижнее белье мы чаще всего стираем в парфюмированных порошках, полоскаем в ароматных жидкостях. Еще нам нравятся кружевные трусики, которые не приятны для вульвы и вагинальной зоны, и мы эпилируем эти зоны и стираем их многочисленными косметическими средствами для интимной гигиены. Все это раздражает нежную кожу женских органов, сушит ее и может привести к аллергии и инфекциям. Так что давайте носить кружево, делать эпиляцию, ухаживать. Но с умом и в меру. И обязательно с "ночной тишиной" - предупреждает доктор Боровец.

Для ежедневного ухода стоит использовать очищающий крем для интимной гигиены Green Lab, который благодаря натуральным компонентам, таким как ориганол из масла чайного дерева или масло бергамота, помогает предотвратить интимные инфекции и раздражение кожи. Вы также можете попробовать женский ополаскиватель VAGOFIX, обладающий вяжущим действием и успокаивающий раздражения. Мы также рекомендуем:

1. Гель для интимной гигиены с экстрактом коры дуба очищает, успокаивает раздражения и восстанавливает интимные места.
2. Гель с календулой для интимной гигиены, который позволяет тщательно очистить интимные зоны, надолго придавая ощущение свежести.

Девочки также должны заботиться об интимной гигиене, поэтому закажите для дочери Дермоксен 4Девочки - жидкость для интимной гигиены для девочек до полового созревания.

Ознакомьтесь с полным предложением гелей для интимной гигиены, доступных на рынке Medonet.

Нижнее белье на ночь? В чем спать?

Врач советует надевать на ночь хлопчатобумажную ночную рубашку или пижаму - если вы не любите спать голышом -.

- Но он должен быть свободным, а не как обтягивающие лосины. Это самое здоровое и простое для нас. Давайте оградим наши интимные зоны от любого раздражения даже ночью. Это как носить маску во время пандемии: нон-стоп, нон-стоп. Кому-нибудь это нравится? Кожи уж точно нет, - советует гинеколог.

Эти рекомендации также следует учитывать мужчинам и спать в свободных пижамных штанах или трусах-боксерах. Их яички не случайно расположены вне тела, в мошонке: яички требуют несколько более низкой температуры для правильной выработки спермы, а перегрев яичек тесным бельем ухудшает качество спермы.

Для ежедневного ухода за интимными местами рекомендуем БИО-гель для интимной гигиены с прополисом Propolia BeeYes, который увлажняет и успокаивает раздражения.

доктор медицинских наук Зофия Боровец, специалист в области гинекологии и акушерства

Зофия Боровец, доктор медицинских наук

специалист в области гинекологии и акушерства, член Нижнесилезской врачебной палаты и Польского гинекологического общества, сертифицированный и аккредитованный специалист по УЗИ FMF London.Заместитель главного врача больницы Медфемина во Вроцлаве

Это может вас заинтересовать:

1. Желая соблюдать гигиену «в эти дни», женщины рискуют своим здоровьем
2. Как подготовиться к электронному визиту к гинекологу?
3. Болезненные женские недуги? Подходящий специалист поможет

90 102

Родильный зал Лодзи без врачей? 22 гинеколога подали заявление об увольнении 90 104 22 из 35 работающих в отделении гинекологии и родовспоможения Больницы им.М. Мадуровича в Лодзи врачи подали заявление об увольнении. Причина в...

Паулина Войтович

Почему происходит выкидыш? Гинеколог: проблема затрагивает 30%беременности

- Важно, чтобы дамы не задумывались, могли ли они сделать что-то другое, лучше. Заметил частую склонность пациентов искать ответы на...

Каролина Свидрак

Рождение человека в Польше? Гинеколог рассказывает, почему так редко удается

На польских интернет-форумах можно найти леденящие душу истории из родильных залов.Просто поговорите с одним из ваших друзей, у которого уже есть...

Агнешка Мазур-Пучала

Изменение цвета трусиков в области промежности — опасно ли это? «Мне потребовались годы, чтобы понять, что это значит»

Необычное изменение цвета женского нижнего белья в области промежности – проблема, с которой, возможно, сталкивались многие женщины.Проблема еще большая, что дамам стыдно спросить и не...

Малгожата Краевская

Трусы или боксеры? Выбор трусиков влияет на здоровье и потенцию мужчины

Мужские трусы изготавливаются из различных материалов, но мужчины обычно долго не задумываются над тем, подходит ли им именно эта модель нижнего белья...

Доминик Колодзей

На что обратить внимание при покупке трусиков? Совет от гинеколога

При покупке трусиков стоит проверить, из чего они сделаны.Носите стринги для особых случаев, как и непомерно высокие каблуки. После естественных родов и...

Эдита Бжозовска

Волосы на лобке - эпилировать, укоротить или оставить в покое? Гинеколог советует

Если бы не было необходимости в лобковых волосах, природа эволюционировала бы, чтобы избавиться от них.И они еще на что-то растут. - Они играют важную роль, потому что защищают окружающую среду...

Эдита Бжозовска

Что будет, если не носить трусики? [ОБЪЯСНЯЕМ]

Врачи признают, что спать голышом полезнее, чем ночевать в ветрозащитном белье.А как же полный отказ от трусиков, еще и в...

Почему женщины теряют волю? Гинеколог: они переживают, хорошо ли выглядят «там внизу»

Жизнь в постоянной спешке, усталости, стрессе и недосыпании.Кроме того, малоподвижный образ жизни и нездоровое питание являются наиболее частыми причинами снижения желания секса у ...

Каролина Свидрак

Полезны ли средства интимной гигиены для здоровья? Гинеколог: многие женщины не представляют себе умывание одной только водой

Для женщин 40+, 50+, маленьких девочек и беременных.Вы можете купить различные средства интимной гигиены в каждой аптеке, аптеке и супермаркете. Есть...

Эдита Бжозовска

.90 000 Доктор говорит, что лучше не спать голышом. Дает повод

Дата публикации: 25.03.2022, 14:55

Вы можете прочитать этот текст за 2 минуты

В течение многих лет врачи утверждали, что мы должны спать обнаженными, и это особенно полезно для женского здоровья. Однако доктор Энтони Юн объяснил в коротком видео на TikTok, что из-за человека, с которым мы делим постель, это не очень хорошая идея.Почему?

деказигзаг / Shutterstock

1. Врач объясняет в видео в TikTok, почему лучше спать в пижаме
2. Говорит, что во время сна мы также выдыхаем газы, а с ними и частицы кала, нижнее белье должно их удерживать
3. Однако врачи неоднократно заявляли, что отсутствие нижнего белья на ночь крайне полезно как для интимного здоровья женщин, так и мужчин
4. Более подробную информацию можно найти на главной странице Onet

Доктор Энтони Юн, пластический хирург, объяснил в видео на TikTok, что спать обнаженным может быть неприятным опытом, особенно для человека, с которым вы спите.

- В среднем человек выпускает газы 15-25 раз в день, и это также может происходить во сне . Научные исследования показали, что каждый раз, когда вы выпускаете газ, вы распыляете небольшое количество стула, сказал доктор. - То же исследование подтвердило, что пижама способна задерживать все эти частицы.

- Так что ради своего партнера, пожалуйста, спите в постели в нижнем белье, - заключил он.

Прав ли популярный доктор? Пока данных по этому поводу очень мало.Однако однажды ученые проверили, сколько газа мы выделяем. Максимум 375 мл, что довольно много.

Преимущества сна голышом

С другой стороны, Мама Гинеколог в одной из записей своего блога утверждает, что сон без нижнего белья имеет много преимуществ. Он отмечает, что при контакте интимной зоны с воздухом в ночное время выделяется меньше слизи , которая быстро высыхает, и поэтому грибки и бактерии не имеют возможности размножаться.

1. Читайте также: Почему нельзя спать в трусиках? [ОБЪЯСНИТЬ]

Он указывает, что мужчины должны спать в свободном нижнем белье или полностью обнаженными, потому что «яички специально находятся вне тела в мошонке, потому что для правильного производства спермы температура яичек должна быть на несколько градусов ниже, чем температура тела" .

Врач также добавил, что сон без одежды помогает похудеть.Он подчеркивает, что исследования также показали, что эта практика снижает риск депрессии.

См. также:

1. Желая соблюдать гигиену «в эти дни», женщины рискуют своим здоровьем
2. В чем спать в жару? Это самый здоровый и удобный вариант
3. Болезненные женские недуги? Подходящий специалист поможет

Источники

• https://www.iflscience.com/health-and-medicine/doctor-explains-the-unpleasant-reason-you-maybe-shouldnt-sleep-naked/https://mamaginekolog.pl/warto-spac-bez-majtek/

• Можно ли спать в бюстгальтере? Спасает ли грудь от обвисания? Это то, что вам нужно знать, прежде чем принять решение

  Сон в лифчике всегда вызывал много споров.Вокруг этого уже возникло множество мифов. Некоторые люди считают, что сон в бюстгальтере может способствовать формированию ...

  Джоанна Муравска
• Почему полякам дали раствор Люголя после взрыва в Чернобыле?

  Вкус и внешний вид жидкости Люголя до сих пор помнят многие, кто пил ее весной 1986 года., после аварии на Чернобыльской АЭС. Плотный, ...

  Моника Миколайска
• Первый серийный убийца в истории.В него вводили яд, после чего пострадавшие умирали в мучениях.

  Локуста стал придворным отравителем Римской империи. Травник умел создавать зелья, после которых агония могла длиться несколько дней. Они кружат...

  Блажей Стшелчик
• Они сбежали с войны.«Я учился управлять химией из Интернета»

  Прошло 20. «Больница на рельсах», специально оборудованный поезд с детьми из Украины, прибывает на железнодорожную станцию ​​в Кельце. Маленькие пациенты болеют раком...

  Агнешка Мазур-Пучала
• Почему стоит спать на спине? Вот восемь преимуществ для здоровья

  Большинство из нас чаще всего спят на боку, в позе эмбриона или на животе.Сон на спине не пользуется особой популярностью. Однако стоит рассмотреть позицию на уровне ...

• Сколько украинцев пользуются медицинской помощью в Польше? Мин.Краска дает номер

  Специальный закон позволяет беженцам из Украины бесплатно получать медицинскую помощь. В настоящее время нашей помощью пользуются более 1800 человек украинской национальности. Почти...

  ПАП
• 10 вещей, которые нужно сделать перед сномУдивительные результаты

  Достаточное количество сна имеет решающее значение для вашего здоровья. Слишком короткое время отдыха может повлиять на нашу память, концентрацию и даже на работу...

  Сандра Кобушевска
• Им снятся кошмары, и они не могут спать.Психиатр рассказывает, от чего страдают выздоравливающие

  Коронавирус очень часто атакует клетки нервной системы, а последствия заражения включают сон. Доктор

  предупреждает об опасности бессонницы Эдита Бжозовска
• Босс Pfizer о бустерных дозах.Другое решение было бы лучше

  Вводимая ежегодно вакцина против Covid-19 была бы лучшим решением, чем более частая бустерная доза, заявил глава Pfizer.

  ПАП
• Когда Omikron будет доминировать в Польше? Д-р Фиалек: повышение начнется после 20 января

  Omikron уже присутствует в 115 странах мира.Всего выявлено более 285 тысяч. случаев заражения этим вариантом коронавируса. Во многих регионах уже стало...

  Паулина Войтович

.90 000 Сон голышом — узнайте о пользе сна без пижамы для здоровья 90 001

Спать голышом в Польше — запретная тема. Поляки гораздо реже и неохотнее говорят о своей интимной зоне, чем, например, их западные соседи, а значит - имеют о ней меньше знаний и не до конца осознают, что сон голышом может действительно благотворно сказаться на нашем самочувствии, здоровье. и даже отношения в отношениях!

Адекватная гигиена во время сна – это, как выясняется, не только хорошо подобранный матрац, свежее белье или антиаллергенное одеяло или подушка .Что ж, то, в чем мы ложимся спать, также очень важно, что может сильно повлиять на продолжительность нашего сна, уровень энергии по утрам и внешний вид нашей кожи. Таким образом, Сон без одежды (по мнению ученых) - более здоровая альтернатива тяжелой пижаме, тесному нижнему белью и ограниченным движениям, что также придает нам бодрости, повышает комфортность сна и регулирует уровень гормонов, отвечающих за правильное функционирование организма. .

Итак, отвечая на вопрос: « лучше спать в пижаме или нет? », стоит обратиться за ценной информацией и советами, строго основанными на исследованиях врачей и ученых, которые однозначно утверждают, что спящий голышом благотворно влияет как на духовную, так и на физическую сферы человека.

Спать голышом - высокий комфорт, повышение самооценки и чувство свободы

Сон без одежды , особенно летом, обеспечивает приятное охлаждение и предотвращает перегревание тела, вызывающее чрезмерное потоотделение, что, в свою очередь, может нарушить естественный процесс сна, часто приводя к пробуждению несколько раз за ночь. Спать голышом позволяет чувствовать себя воздушно, свежо, комфортно и как бы неторопливо. Потому что ничто не сковывает движения, не сдавливает бедра и грудь, не раздражает кожу.

Спать голышом - это, вопреки видимости, возможность повысить свою самооценку. Она позволяет не только принять свое тело, но и чувствовать себя в нем предельно уверенно. Эта уверенность также может привести к достижению ваших целей и успеху в течение дня.

Кроме того, спать голым также приносит ряд экономических выгод. Отсутствие пижамы означает экономию денег, меньше груды белья и больше времени по утрам. Тело не так потеет, как ночью в одежде, поэтому часто не требует и утреннего душа.

Sleeping Naked - Постановление о гормонах

Спать обнаженным также позволяет поддерживать оптимальный уровень кортизола, мелатонина и гормона роста. Кортизол будет намного лучше вырабатываться организмом, если температура тела во время сна будет сбалансированной, а не повышенной. В противном случае сбой кортизола может вызвать ряд симптомов, включая высокий уровень глюкозы в крови, увеличение веса или беспокойство.

Сон без одежды в хорошо проветриваемой спальне при температуре не выше 21 градуса по Цельсию также помогает регулировать уровень мелатонина и гормона роста, отвечающих за процесс старения кожи. Так, ночь в душном и нагретом помещении в сочетании с пижамой может привести к более быстрому появлению морщин и обесцвечиванию кожи.

Сон голышом – более здоровая кожа и меньше интимных инфекций

В связи с тем, что наше тело в течение дня подвергается воздействию множества внешних факторов, а вдобавок оно почти полностью закрыто одеждой, сон голышом позволит некоторое время дышать важным частям тела и регенерировать их до следующий день.Наши подмышки, интимные места или стопы, которые все еще застряли в тесной обуви, перестают естественно реагировать на определенные раздражители, не имея возможности свободно дышать. Если мы добавим ко сну в пижаме , что вдобавок значительно уменьшит наше кровообращение, мы будем подвержены перегреву и, следовательно, бактериальным инфекциям, таким как микоз.

Известный почти всем будущим и нынешним мамам - автор блога mamaginekolog.pl подтверждает, что отказ от ношения стелек днем ​​и сна без нижнего белья ночью позволяет легко избавиться от интимных инфекций и сопутствующего дискомфорта.Кроме того, для сна голышом естественным образом отрегулирует работу механизма внутреннего очищения, а нежная слизистая быстро вернется в форму, уменьшая количество выделений, подсушивая стенки и препятствуя размножению бактерий.

Женщины, которые воспользовались советом Николь Сохацкой-Вуйчицкой, подчеркивают, что сон голышом или без нижнего белья улучшил их здоровье, а также повысил их либидо.

Сон голышом и отношения с партнером

На тему либидо не стоит упоминать, что спящая голышом может (но не обязана) улучшить отношения в отношениях.Некоторые утверждают, что это способ повысить возбуждение партнеров и желание чаще заниматься сексом, а некоторые считают, что сон голышом позволяет привыкнуть к телу другого человека и побороть собственные комплексы.

Сон без пижамы , безусловно, также способствует свободному выработке окситоцина - гормона любви, отвечающего за снятие стресса, счастья и снижения давления, гарантирующего успешную сексуальную жизнь. Однако это исключительно индивидуальный вопрос, который может иметь неприятные последствия для некоторых пар.Так что хорошо иметь в виду эту возможность и обсуждать спящих голышом только для двоих.

Должны ли мужчины спать голыми?

Сон без одежды также рекомендуется для мужчин. Это подтверждают специалисты Национального института детского здоровья и развития человека в Мэриленде и Стэнфордского университета, которые провели исследование на 500 мужчинах. Участники систематически предоставляли исследователям образцы спермы в зависимости от того, практиковали ли они сон голыми или в верхней одежде.

Так вот, исследования показали, что наихудшего качества сперма была у мужчин, которые носили пижаму ночью и тесное нижнее белье днем. Таким образом они увещевали джентльменов, у которых есть планы отцовства.

Однако лучшая сперма принадлежала мужчинам, которые ночью спят обнаженными, а днем ​​носят свободные боксеры. У них отмечена значительно более низкая (до 25%) степень фрагментации ДНК сперматозоидов, что является одним из показателей при оценке способности к оплодотворению. Это, безусловно, связано с пониженной температурой мошонки и меньшей восприимчивостью к грибковым инфекциям. Сон без одежды , благодаря уменьшению избыточного тепла, также может способствовать большей выработке тестостерона.

Сон без бюстгальтера

Сон обнаженным означает, среди прочего, сон без бюстгальтера, который может оказать существенное влияние на правильное развитие и форму груди у женщин. Большинство гинекологов не советуют носить бюстгальтер на ночь из-за расположенных в груди лимфатических узлов, работа которых может быть нарушена при ношении бюстгальтера 24 часа в сутки.Постоянное давление на грудь увеличивает риск образования кист и уплотнений и может способствовать раздражению кожи. Часто это давление доходит до области подмышек, что препятствует выведению вредных веществ из организма и затрудняет кровообращение.

Таким образом, сон голышом устраняет риск повышения температуры тела, способствуя развитию раковых клеток и стригущего лишая, для которых потное и влажное тело является идеальной средой. Сон без бюстгальтера также уменьшает появление пятен, вызванных постоянным контактом тела с цветными материалами.

Однако, если спать голышом довольно неловко, а женщина не представляет себе сон без бюстгальтера, то следует посоветовать браффиттеру правильно подобрать бюстгальтер на ночь. Однако известно, что это обязательно будет бюстгальтер из хлопка, без косточек, с толстыми бретельками и утолщенными чашечками, что позволит чувствовать себя комфортно и регенерировать коллагеновые волокна.

Даме с большой грудью, что мешает спать голой , также рекомендуется положение на спине, что позволит сохранить правильную осанку и не будет сдавливать грудь.

Сон без нижнего белья во время беременности

Беременность – особое время для каждой женщины, которое также связано с новыми привычками и обеспечением максимально возможного комфорта сидения, ходьбы или сна. Это также период, когда повышается восприимчивость к интимным инфекциям. Спать обнаженным во время беременности поэтому полезно и даже желательно. Это не только позволит воздуху свободно течь, но и даст вам абсолютную свободу, не сжимая резиновые ленты или разрезая материал.

Если же беременная женщина предпочитает спать в нижнем белье или пижаме, они должны быть очень гибкими, удобными и не ограничивающими движения изделиями.Всегда стоит выбирать пижаму на размер больше, без лишних складок, вышивки или кружева, только из натуральных материалов.

Спать без нижнего белья во время беременности , однако, не рекомендуется зимой и когда женщина замечает внезапный рост груди. Бюстгальтер может предотвратить чрезмерное растяжение кожи и образование растяжек. Он может поддерживать гораздо более тяжелую грудь, чем раньше, и разгружает позвоночник. Однако это должен быть мягкий, типично спортивный бюстгальтер без косточек, сдавливающий чувствительную грудь.

Научные доказательства пользы сна обнаженным

Как видите, сон в пижаме из плотной хлопчатобумажной или махровой ткани с носками или дополнительным одеялом не всегда является хорошей альтернативой зимним ночам. Ученые сходятся во мнении – чем прохладнее, тем полезнее. Поэтому думать, что теплая пижама и толстые пуховые простыни защитят нас от простуды и обеспечат долгий сон, к сожалению, ошибочно.

Вот некоторые статистические данные со всего мира и некоторые научные доказательства того, что спать обнаженным положительно влияет на наше здоровье и самочувствие:

90 140

Ученые из Национального института здоровья утверждают, что сон при более низких температурах ускоряет обмен веществ и предотвращает прогрессирование диабета.

По данным Huffington Post, когда вы остываете ночью, уровень гормона роста увеличивается, а уровень кортизола снижается, поддерживая «здоровый режим сна»

Исследователи из Амстердамского университета считают, что понижение температуры кожи заставляет вас гораздо быстрее засыпать и реже просыпаться ночью. Ученые добавляют, что пижама ограничивает свободу движений, а ее отсутствие обеспечивает качественно более качественный и глубокий сон.

Dailymail.co.uk. Проведя сотни опросов, он сообщил, что большинство (целых 57% респондентов), спящих обнаженными, более довольны своими отношениями и своим партнером.

Дженнифер Ланда, автор книги «Решение сексуального влечения для женщин», отмечает, что нагота побуждает к близости, ласке и удовольствию. Врач пишет, что " сон голышом увеличивает половое влечение, а отношения, насыщенные сексом, - это счастливые отношения" .Также она обращает внимание на то, что при контакте с обнаженной кожей партнера выделяются гормоны счастья, в том числе окситоцин, усиливающий ощущение близости и эйфории.

Сон обнаженным - противопоказания

Хотя спать голышом рекомендуется учеными и врачами, однако, как и в любой теории, есть исключения. Ну, бывают ситуации, когда спящий голышом может иметь обратный эффект или вызвать различные заболевания:

90 140

Аллергия или повышенная чувствительность кожи к внешним факторам - сон без одежды определенно не для людей с аллергией на бродящие по спальне аллергены.Пижамы из высококачественного материала — отличная защита и барьер от раздражителей кожи. Спать голышом также не рекомендуется в отелях, гостевых домах и других местах, где происхождение постельных принадлежностей неизвестно. Только индивидуально подобранных и выстиранных антиаллергенных постельных принадлежностей позволят аллергикам спать голыми .

Лунатизм - Это может показаться смешным, но людям, страдающим лунатизмом, рекомендуется спать в пижаме.Особенно, если они делят квартиру с другими соседями по квартире.

Холод или низкая температура воздуха в спальне - Спать голышом не рекомендуется при болезни, особенно при лихорадке. Пижама из 100% хлопка поможет впитать лишний пот и сократит частоту смены постельного белья.

Психологи говорят, что отношения, которые стали перегружены рутиной, должны отложить сон голышом на некоторое время, чтобы пробудить их похоть и эмоции.Привыкание к виду обнаженного тела может охладить ваш энтузиазм и стать чем-то совершенно обычным.

Польза сна голышом очевидна. Так что если вы просыпаетесь утром потным и сонным, часто просыпаетесь ночью или страдаете от сухого кашля, спящий голышом может стать настоящей находкой. Он расслабит уставшее тело, даст почувствовать себя свободным, а кроме того, оздоровит наш необузданный организм, омолодив кожу и ускорив кровообращение.Это отличная и дешевая инвестиция для хорошего старта, с большой дозой энергии.

Однако не забывайте дополнительно проветривать спальни, обеспечивать оптимальную температуру в помещении и стирать постельное белье чаще, чем когда спим в пижаме.

Каталожные номера:

1. www.mamaginekolog.pl Мать-гинеколог, Николь Сохацка-Вуйчицка, гинеколог одной из университетских больниц в Варшаве.

2. "Красота и медицина" Идеальный бюст.Сирек М., Сливинский А., Брама А., Каспршик Т.

3. «Решение сексуального влечения для женщин», Дженнифер Ланда

4. "Daily Mail" Доктор Алисса Двек - преподаватель одного из медицинских университетов Нью-Йорка

5. Интервью с дерматологом Камилой Бялек Галас для Twojezdrowie.rmf24.pl

.90 000 На что влияет андропауза у мужчины средних лет?

Андропауза - симптомы в каком возрасте?

Когда возникает андропауза ? Однозначно ответить на этот вопрос сложно, так как он зависит от многих факторов. Чаще всего симптомы появляются в возрасте около 50 лет. Однако молодых андропауз тоже бывает это .Это зависит в первую очередь от состояния, здоровья и генетики. Так в каком возрасте может появиться андропауз у мужчин? Известны случаи, когда андропауза заметна в 40 лет, и даже у 30-летних.

Однако здесь не следует путать два понятия: андропауза и кризис среднего возраста . Первый связан с физическими симптомами, когда уровень тестостерона в крови значительно падает. Это, конечно, связано с различными проблемами психического характера, так как есть ряд других проблем, в том числе в сексуальной или профессиональной жизни.Кризис среднего возраста — это название психического кризиса, который может возникнуть или не возникнуть из-за андропаузы.

Андропауза в 40 лет и андропауза в 30 лет - симптомы

Помните, что андропауза — это процесс, который не должен происходить внезапно. Все зависит от тестостерона.Когда появляются первые симптомы, уровень этого гормона начинает падать, что имеет множество различных симптомов, которые действительно трудно не заметить.

Одним из них является эректильная дисфункция, но у мужчин также может наблюдаться меньшая работоспособность и сила. Также следует обратить внимание на частую одышку, проблемы с засыпанием и приливы. Проблемы с памятью и недержанием мочи могут начаться постепенно, но это более поздняя стадия процесса.

.

Почему мужчины храпят - CM Promed

Откуда берется храп?

Когда мы бодрствуем, мышцы нашего горла напряжены, что позволяет воздуху свободно проходить через горло, когда мы дышим. Во время сна тело отдыхает, мышцы расслабляются и меньше напрягаются, из-за чего канал воздушного потока сужается. Иногда она настолько узкая, что протекающий воздух вызывает вибрации, особенно при вдохе. О храпе говорят, когда мягкое небо и язычок начинают вибрировать из-за вибраций.Хронический храп не следует воспринимать легкомысленно, так как он чаще всего является первым симптомом обструктивного апноэ сна, заключающимся в возникновении повторных апноэ и гипопноэ во время сна. Это состояние, которое, если его не лечить, имеет много серьезных последствий для здоровья - оно может быть, среди прочего, причиной развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, инфаркта или инсульта.

Почему мы храпим?

Существует множество факторов, способствующих храпу и апноэ.К ним относятся: ожирение, употребление алкоголя и курение перед сном, ЛОР-проблемы, такие как полипы в носу или искривление носовой перегородки или увеличение миндалин, а также прием снотворных. Несомненно, сон на спине также способствует спадению мягких отделов горла и, как следствие, храпу. Совершенно нормально, что наши мышцы обмякают во время сна, в том числе мышцы, которые держат наше горло открытым. Однако и алкоголь, и снотворные дополнительно усиливают снижение их напряжения.Пол также важен. Исследования показывают, что мужчины храпят раньше, сильнее и чаще, чем женщины. По статистике - около 20% мужчин и 5% женщин в группе 30-летних храпят. В свою очередь, в группе 60-летних эта статистика значительно возрастает - до 70% у мужчин и до 40% у женщин.

Почему мужчины храпят больше, чем женщины?

Исследования ясно показывают, что проблема храпа затрагивает больше мужчин, чем женщин. Это связано с несколькими факторами.Во-первых, у мужчин другая анатомия шейного пояса - у них там больше тканей и практически всегда область шеи и затылка у мужчин более мускулистая, чем у женщин, что может препятствовать току воздуха.

Кроме того, считается, что женщины защищены от храпа женским гормоном прогестероном, который также присутствует в мужском организме, но не в таком количестве, как у женщин. Этот гормон влияет на дыхание и стимулирует мышцы горла, предотвращая их дряблость.

Вам также следует устранить причины храпа. Указано, что образ жизни и привычки мужчин существенно отличаются от образа жизни женщин, неравнодушных к обсуждаемому здесь недугу. Женщины больше заботятся о себе. Они раньше ложатся спать, не едят вечером, опасаясь за свою фигуру, и не пьют алкоголь в это время суток. Мужчины же чаще употребляют стимуляторы и ведут менее здоровый образ жизни. Господа не соблюдают гигиену сна, поздно едят, вечером употребляют алкоголь или курят сигареты.Все это вызывает отек слизистой оболочки верхних дыхательных путей, что препятствует свободному прохождению воздуха во время сна. Проведенные исследования показывают, что среди мужчин, которые храпят, небольшой процент составляют спортсмены и люди, ведущие здоровый образ жизни, что лишь подтверждает, что возникновению храпа способствуют стимуляторы, неправильное питание и предосудительный для мужчин образ жизни.

Частый храп у мужчин также может быть связан с наличием скрытых ЛОР-заболеваний.Дамы лучше следят за своим здоровьем, чаще посещают врачебные кабинеты и сдают анализы. С другой стороны, мужчины обычно недооценивают различные симптомы, которые они испытывают, такие как постоянная заложенность носа или проблемы с дыханием через нос, которые могут свидетельствовать об искривлении носовой перегородки или носовых полипах и, как следствие, быть причиной храпа.

.90 000 Всемирный день сна

Как давно это было? Неделю? Месяц? Год...? Более половины населения мира (65%) ¹ спят слишком мало. Последние исследования показывают, что женщины в первую очередь страдают от проблем со сном.

Новое исследование ² , опубликованное сегодня к Всемирному дню сна, показывает, что больше женщин, чем мужчин, страдают от лишения сна из-за стресса, партнера или увеличения количества домашних дел. В основном это относится к женщинам с так называемымпоколение сэндвичей, которые проводят свои бессонные ночи, с одной стороны, заботясь о стареющих родителях, а с другой — о собственных детях.

Почти каждая четвертая женщина (23%) поколения сэндвичей (45-54 года) беспокоится по ночам о стареющих родителях. Для сравнения, это явление затрагивает только 18 процентов. всех женщин и 13 процентов. мужчины. При этом представительницы сэндвич-поколения чаще других женщин страдают бессонницей из-за заботы о собственных детях (38%по сравнению с 32%) и значительно чаще мужчин (18%), которые также проводят с этой проблемой бессонные ночи.

Между тем, у женщин всех остальных возрастных групп проблемы со сном разные. Две из пяти опрошенных молодых женщин (41% в возрасте 18–24 лет) не спят из-за социальных сетей, а каждую третью (32%) женщину в возрасте 25–34 лет беспокоят бессонные ночи, связанные с работой. Почти половина (47%) женщин в возрасте 35-44 лет страдают бессонницей из-за финансовых проблем, а треть (35%).) женщины старше 55 лет не спят из-за проблем со здоровьем.

Глобальный опрос, проведенный в таких странах, как Австралия, Франция, Япония, Польша, США и Италия, показал, что женщины во всем мире борются с серьезными проблемами со сном, с интересными различиями в зависимости от страны.

Австралия третий год подряд борется с рекордной жарой4, которую жители страны (32%) назвали наряду с ураганами одной из главных причин бессонницы.В Японии каждая десятая женщина не могла заснуть из-за храпа ее партнера.

француженки доказывают, что кошмары снятся не только детям - целых 38 процентов. опрошенных признались, что их сон тревожат кошмары, причиной которых является «европейский обычай» ужинать поздно ⁵ . Однако неприятные сны случаются не только с европейцами; почти каждый третий австралиец (30%) и целых 28% Американки также указывали на ночные кошмары как на одну из причин нарушений сна.

Хотя целых 83 процента страдают от проблем со сном. Немногим из американок удавалось по-настоящему хорошо выспаться — почти треть (30%) признались, что предпочли бы отказаться от секса на месяц в обмен на возможность высыпаться до конца жизни. Гораздо меньше женщин вообще отказались бы от просмотра телевизора (10%) или от любимой еды (5%), что может означать, что сон не стоит на первом месте в их списке потребностей!

Польские женщины, кажется, больше всего беспокоятся из всех национальностей.Почти половина из них (48%) в качестве источников проблем со сном указывают тревогу и стресс. Это самый высокий результат в опросе, впереди итальянцев (43%) и французов (40%). Возможно, именно из-за спокойного образа жизни австралийцев тревога и стресс нарушают сон лишь трети (35%) австралийцев.

Для сравнения, мужчины во всем мире легче засыпают и реже просыпаются, и их сон беспокоит меньше забот. Меньшее количество мужчин также назвало беспокойство за своих детей и старение родителей причиной бессонницы.

По мнению проф. Дэмиен Леже, всемирно известный эксперт в области здорового сна, в том, что проблемы со сном чаще возникают у женщин, к сожалению, «ничего странного».

- Женщины, взявшие на себя заботу о своих стареющих родителях и в то же время о собственных детях, могут испытывать повышенный уровень стресса и, следовательно, иметь проблемы с засыпанием. Сильный стресс в течение дня препятствует падению уровня кортизола в организме, что может повлиять на вашу способность быстро заснуть.

Сон важен для самовосстановления организма. Как отметил Мэтью Уокер в своем бестселлере «Почему мы спим», сон — это «новый революционный метод лечения, который продлевает жизнь». Улучшает память и повышает креативность. Это также делает нас более привлекательными. Он стройнит фигуру и уменьшает количество приступов голода». Поэтому мы должны пользоваться его преимуществами.

Натали живет в Сиднее, Австралия, и является одной из 82% населения мира. женщины, страдающие от проблем со сном.Как владелец малого бизнеса, Натали ежедневно выполняет множество обязанностей. Сон - это проблема для нее, с которой она борется большую часть своей жизни.

- Мой сон вообще не самый лучший. Я просыпаюсь около пяти раз за ночь. Это может быть вызвано чем угодно: от пения птиц до шума проезжающих машин. Главный побочный эффект недосыпа для меня — недостаток энергии. Для улучшения качества сна стараюсь ввести ритуал засыпания, медитирую, также тянусь к книге, чтобы ни о чем не думать перед сном.

Позаботьтесь о качестве своего сна. В этом году во Всемирный день сна посетите www.worldsleepday.org , чтобы получить дополнительную информацию, советы и рекомендации, а также пообщаться со своим фармацевтом.

.90 000 Когда мужчина думает, что его единственная обязанность — работа 90 001

Когда человек считает своей единственной обязанностью работу?

Анна Верадзка-Пиларчик: Все больше и больше отцов активно заботятся и воспитывают своих долгожданных, желанных детей. Осознанное отцовство, декретный отпуск, равноправие, партнерство в отношениях - все это делает отца не просто фигурой, а реальным человеком, присутствующим в жизни семьи. Однако иногда случается, что появление ребенка мешает отношениям между матерью и отцом.Он проверяет декларации, общую ответственность и совместное принятие решений о семейной жизни. Нередко молодая мама остается одна с домашними обязанностями и уходом за ребенком - так как тот, кто по обоюдному согласию остается дома в начальный период развития ребенка, не продолжает свою профессиональную деятельность. Бывает, что тогда рождается разделение - муж-отец, который работает и содержит семью, жена-мать, которая заботится об этой семье и доме. Это разделение, как клин, все глубже и шире уходит во взаимоотношения, в разделение обязанностей, в функционирование семьи.Он отдаляет, отчуждает, сохраняет обособленность и раздвоенность жизни.

Каждый ли мужчина подходит в партнеры и папы?

Анна Верадзка-Пиларчик: Невозможно полностью предсказать поведение мужчины после рождения ребенка. Стоит, чтобы многие вопросы между партнерами были решены раньше. И речь идет не только о декларациях, заверениях, витающих в облаках, но и о реальной помощи по хозяйству. Общая ответственность. Многие из этих моделей поведения или их отсутствие можно наблюдать на этапе помолвки, до принятия решения о совместной жизни.Речь идет о чувстве сопереживания, замечании потребностей, их реализации и т. д. Базовым допущением должно быть «это наш дом, наш ребенок». Мы в равной степени несем ответственность за содержание, порядок и обстановку квартиры, а также за развитие, уход, здоровье и воспитание ребенка. Это освобождает дом от претензий типа: Ты этого не делаешь и Ты все еще чего-то ждешь от меня .

^{_{Внимание! Чтение объявления}}

Как разозлиться не обидев?!
Удивительная книга о гневе, принятии и трудных моментах.

Что заставляет мужей, отцов отказываться от работы по дому и поддержки матерей, ухаживающих за младенцами - невежество, комфорт, некомпетентность?

Анна Верадзка-Пиларчик: При уходе за ребенком может быть много причин. Женщине эта задача облегчена природой – у нее срабатывают инстинкты, а кроме того, ее связь с ребенком зарождается гораздо раньше. Отцу еще предстоит этому научиться, более того - его должна содержать женщина-мать-жена.Разбуди в нем моего отца. Мир мужчин ориентирован на созидание, созидание, особенно вне дома. С другой стороны, женщины ориентированы на отношения, все, чем они оснащены, служит этой цели.

На ранних стадиях жизни ребенка отцы часто опасаются, что они поранятся. Они не знают (потому что откуда, их природа не снабдила их инстинктом), как их взять в руки, удержать, прокрутить. Для мамы тоже все по-новому, но полегче. И с самого начала может познакомить отца с заботой о ребенке.Однако важен метод – ругать, постоянно поправлять, не давать простора и не доверять будет иметь эффект, отличный от задуманного. У некоторых отцов этот начальный период длится довольно долго, даже до 6 лет. Они отходят в сторону, не образуют прочной связи по банальной причине - не могут вступить в отношения с тем, кто не разговаривает, не коммуникабелен в их понимании.

Некоторые мужчины относятся к дому как к месту отдыха после работы. Это важно, они должны когда-нибудь отдохнуть и набраться сил.Просто мать, которая остается дома, не имеет этого покоя изо дня в день. Наоборот – он борется с нарастающим разочарованием, озлобленностью, обидой, вызванными просто усталостью от работы и огромной ответственностью, непониманием со стороны мужчины.

Другим, кто все еще занимается уходом за младенцами, мешает собственный перфекционизм. Мать естественно реагирует на плач ребенка, угадывает его самочувствие и причину нытья. Он обнимает, разговаривает, успокаивается.Некоторым мужчинам трудно смириться с конкретной неудачей – плачем ребенка, несмотря на многочисленные попытки устранить его дискомфорт. Это нарушает их представление о себе как о человеке, у которого все получается, подчиненные выполняют его приказы, соблюдают приговор, что в целом вызывает уважение, даже восхищение. А его собственный многомесячный ребенок даром имеет свое положение. Это трудно проглотить.

Как молодые матери могут повлиять на уход отцов?

Анна Верадзка-Пиларчик: Благодаря более длительному пребыванию с ребенком матери знают о нем гораздо больше.Они мгновенно узнают его потребности и реакции. Они знают, что означают плач, мимика и жесты: усталость, потребность во сне, голод или нервозность. Они специалисты в этом вопросе. Проблема в том, что как эксперты они хотят доминировать над ситуацией. Даже если папа пытается включиться в заботу о ребенке, он делает это под бдительным оком матери, которая лучше знает, что сделает по-своему, которая, даже если о чем-то попросит, даст тысячи советы, как это сделать, иногда она поправит и прокомментирует. Никто не любит, когда его постоянно контролируют и критикуют, ощущают свою некомпетентность.Иногда лучше позволить отцу быть отцом, даже если он намазал попку ребенка не тем кремом, забыл взять на прогулку любимую игрушку ребенка или одел его в одежду, которая была ему велика и подходила по цвету. Стоит руководствоваться принципом, что лучшее – враг хорошего. Постоянная критика, недоверие и перфекционизм могут заставить отцов отказаться от помощи.

Особая забота о супружеских отношениях также важна. Мать, поглощенная малышом, направляет свое внимание, время и усилия на малыша, поэтому мужчина вправе чувствовать себя немного замкнутым.И супружеские отношения должны оставаться первостепенными. Чтобы ребенок правильно развивался, ему необходимо чувствовать, что у него есть и мать, и отец, и они есть друг у друга. Нет лучшей атмосферы для воспитания малыша, чем пространство взаимной любви, нежности и заботы обоих родителей. Вы должны позаботиться об этом, соблюдать определенную дистанцию ​​между супругами друг от друга — ни слишком близко, чтобы дать другому свободу, ни слишком далеко, чтобы видеть друг друга. А видеть — значит чувствовать потребности, замечать опасения и только потом давать место сопереживанию.

Чему Джон не научится, Джон не узнает - если бы наша свекровь не научила своих сыновей пользоваться пылесосом, стиральной машиной, посудомоечной машиной, тряпкой и многими подобными изобретениями, есть ли у нас есть шанс на это?

Анна Верадзка-Пиларчик: Ничто не мешает вам добавить эти инструкции в свидетельство о браке. Это возможно. Мужчины функционируют целенаправленно и имеют более развитое техническое чутье.Отличное сочетание, по крайней мере, для пылесоса. Сможет ли человек вытереть столешницу после приготовления еды или выкинуть пустую упаковку в мусор, зависит от того, относится ли он к дому как к нашему, общему пространству, общему пространству. Даже если это не так, у женщин есть тысячи известных способов разбудить в нем это. Однако это не может быть еще одной обязанностью женщины - воздействовать на мужа так, чтобы он взял на себя очевидную задачу. Дома есть чем заняться и все, не наши пороги должны определять приверженность мужа мытью пола, установке посудомоечной машины, развешиванию белья.И кстати - стоит задуматься, как мы воспитываем сыновей: все ли мы для них делаем, или они обязаны даже постель друг за другом застилать?

Как пробудить в мужчине сочувствие - бросить в глубокую воду и оставить на вечер с малышом наедине?

Анна Верадзка-Пиларчик: Избежало ли появление ребенка обязательств или они уже были? Испытывала ли беременная заботу, заботу, ощутимую помощь, например, в массаже ног? Эмпатии нельзя научить, неудовлетворенные ожидания порождают разочарование.Непрерывные, повторяющиеся просьбы вызовут сопротивление. Иногда «встряхивание» может быть полезным. Просто останусь наедине с ребенком на некоторое время. Оставляя грязную посуду там, где ею пользовались, и сами не могут войти в раковину, то же самое с одеждой, которая забыла дорогу к корзине для белья. Держите это ложью, пока владелец не осознает это. Также можно предложить разбивку оплаты - за работу и домашние обязанности, за деятельность, выполняемую на общее благо (зарплата матери, работающей на дому).Составьте список ежедневных дел (застилание кроватей, детская одежда, туалет, приготовление завтрака, уборка после завтрака, отправка детей в школу, приготовление обеда, несколько смен подгузников в это время, уборка кухонных шкафов, уборка пылесосом, две стирки, стопка глажки, покупки, три башни из блоков и уборка за ними, изготовление автодрома для машин, прогулка...). Этот список может помочь вам понять, что делает мама, когда «сидит» дома со своим ребенком. Также стоит найти платные занятия хотя бы на несколько часов в неделю и за это время - смену ролей: мама на работе, папа с малышом.То же самое касается бесплатного вечера мамы. Папа занимается спортом и проводит клубные встречи с друзьями. Отлично. Мать также обязана заботиться о себе и о своем физическом и психическом состоянии. И у папы есть обязанность сделать это возможным для нее - для общего блага.

Как практически внедрить разделение обязанностей?

Анна Верадзка-Пиларчик: В первую очередь нам нужен диалог, не только на уровне слов, но и на уровне потребностей и возможностей. Как партнеры мы имеем равные права, но разные потребности и задачи.Невозможно работать в одночасье без четкого определения того, какие из этих потребностей являются срочными, важными, необходимыми и достижимыми. Мы оба имеем право их реализовать. Удовлетворить потребность в отдыхе, личном развитии и чувстве безопасности. Стоит спросить своего партнера напрямую: Что бы вы могли сделать, чтобы построить наши отношения, для наших детей, для меня? Что вы можете предложить, чтобы я получил минутку передышки и вернулся к вам и детям уже в другом качестве?

Хорошо, если родители договорятся обо всем между собой еще до рождения ребенка.Позднее усталость, недосыпание и напряженность могут помешать спокойному и деловому диалогу и усилить обиды, ожидания, неясные сообщения и желание заставить последние догадываться. Вместо того, чтобы искусственно определять, кому принадлежит, лучше разделить (в письменной форме!) то, что кто любит делать и может делать дома. Тому, кто не любит гладить, трудно заказать такую ​​задачу сверху. Однако, когда он что-то предпринимает сам, больше шансов, что он это сделает. Конечно, есть работы, которые никому не нравятся — например, переодевание грудного ребенка.Кто-то, правда, должен делать это щедро, хотя лучше всего делать это по очереди, если это возможно.

Внимание! Объявление о чтении

Как понять маленького ребенка

Справочник по сознательному воспитанию детей

Конфликты в семье

Хватит драк, пора решать

Только хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Стоит помнить одно - при равноправии закончилась эпоха четкого разделения на типично мужской и типично женский труд и деятельность.Женщина с удовольствием уберет гараж и помоет машину, а мужчина - приготовит ужин. Оба в равной степени несут ответственность за чистоту дома и заботу о детях. Суть договора – разделение обязанностей. Уборка туалетов, мытье полов, работа со стиральной машиной или пылесосом — обычно не женские занятия. Это наши общие задачи, как и наши дети. Они учатся на собственном примере и видят ответственность обоих родителей. Принимает ли папа активное и самоотверженное участие в воспитании детей и уходе за домом, или он только помогает маме... Есть ли у мамы и папы свое время, занятия, возможность отдыха? Вскоре они столкнутся со своими собственными решениями об отношениях.На какую модель мы их передадим? Если самостоятельными, творческими, ухоженными женщинами восхищаются – позволим женам и матерям быть такими. Если чуткие, готовые помочь, слушающие мужчины, которые разделяют свою работу и семейную жизнь, пользуются уважением и уважением, давайте позволим мужьям и отцам быть такими.

.

---

Смотрите также

• 
  Гормоны человека таблица
• 
  Рак толстой кишки как проявляется
• 
  Уплотнение у кота внизу живота
• 
  Диета митчелла
• 
  Мешает небный язычок
• 
  Дырочка у женщин
• 
  Отчего растут папилломы
• 
  Болит правый бок живота под ребрами
• 
  Узи на ранних сроках беременности когда
• 
  На сколько времени хватает прививки от коронавируса
• 
  Сгустки через месяц после родов