Почему осенью упадок сил

Как победить хроническую усталость осенью

Хроническая усталость одолевает всех – как молодежь, так и людей более старшего возраста. Чаще всего усталость одолевает нас именно в осенний период. Организм уже не так насыщается витаминами, не получает солнечной энергии, в результате – мы чаще устаем. Причем, не всегда, мы можем определить хроническую усталость. Некоторые считают, что хроническая усталость – это норма, а не болезнь.

Не норма, а болезнь

Ошибочно полагать, что хроническая усталость является вариантом нормы. Нет, хроническая усталость – это болезнь. Наш современный образ жизни диктует нам то, что постоянные недосыпы, перегрузки на работе, простудные заболевания, которые мы лечим на ходу, поглощая тонны таблеток, стрессовые ситуации, депрессии – это все норма. Но, а как же ощущение свежести, бодрости, полноты жизни?

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, здоровый человек – это тот, который ощущает себе бодрым, отдохнувшим, полным жизни. Кстати, сон – это замечательное лекарство, которое дает отдых всему нашему организму. Но! Если у человека пропало желание вставать по утрам, полноценно работать, жить, то в таком случае речь идет о хронической усталости. Человек с синдромом хронической усталости постоянно жалеет себя, ему плохо, он склонен к депрессии. 

Если вы ощущаете себя постоянно уставшим даже после длительного отдыха, то речь идет о синдроме хронической усталости.

Важно!

Хроническая усталость может быть симптомом болезней сердечно-сосудистой системы, нервной системы, головного мозга, инфекционных и воспалительных процессов в организме.

Депрессия Депрессия – это первый симптом хронической усталости. Депрессия начинается тогда, когда у человека нет особого стремления работать, радовать жизни, общаться с близкими ему людьми. Во время состояния депрессии ничего не радует, ничего не хочется, все кажется серым, убогим и безжизненным.  Причина депрессии в том, что человеку не хватает гормона серотонина (гормон радости). В результате дефицита гормона, нервная система начинает давать сбой, ее состояние угнетается.

Так как мы подчинены работе центральной нервной системы, во время депрессии та дает сигнал всему организму о бездействии и упадке. Человек на физиологическом и психо-эмоциональном уровне не способен испытывать радостные эмоции.  

Во время депрессии человеку хочется полностью отстраниться от общества.

Если на начальной стадии депрессии обратиться к врачу, то такое состояние очень быстро можно скорректировать с помощью медикаментов, в частности, гормона серотонина в искусственном его виде.

Дефицит витаминов Осенью наш организм очень нуждается в витаминах. Но, их уже не такое количество, как летом, поэтому, состояние авитаминоза очень близко. Не все из нас понимают, что авитаминоз может нарушить общее самочувствие человека. Дефицит витаминов может способствовать тому, что человек постоянно ощущает усталость. Когда организм нуждается в витаминах и минералах, то клетки внутренних органов не могут полноценно транспортировать кислород. Как следствие, развивается кислородное голодание.

Недостаточное количество витаминов и микроэлементов в организме ведет к анемии (малокровию). Таким образом, организм включает защитный механизм, работает не на полную силу, тем самым, экономит энергию.

Гормоны

Гормональный сбой также может спровоцировать ощущение хронической усталости, депрессии, плохого самочувствия. Но, проблема в том, что гормональный сбой невозможно увидеть глазами, он определяется только с помощью анализа крови. При гормональном сбое человек падает от усталости и слабости.

Кстати, гормональный сбой присущ более женскому населению, нежели мужскому или же детям. Нарушение баланса гормонов может даже привести к сахарному диабету и к проблемам в работе щитовидной железы. Таким образом, хроническая усталость делает человека инвалидом.

Сердце болит Слабость, усталость, упадок сил, отсутствие бодрости – это не только первые признаки хронической усталости, но также и проявление сердечно-сосудистых заболеваний. Организм таким образом дает понять, что сердце получает недостаточное количество кислорода. Если сердце не способно справиться с возлагаемой на него нагрузкой, то оно естественным способом переходит в режим экономии, то есть, не растрачивает оставшиеся силы и кричит нам о том, что нужно бы отдохнуть.

Важно!

 

Если постоянное чувство усталости сопровождается головной болью, то незамедлительно обратитесь к врачу-кардиологу. 

Кстати, хроническая усталость может быть проявляется гипертонической болезни и атеросклероза. Риск того, что человек будет оттягивать с консультацией врача-кардиолога часто проявляется внезапным сердечным приступом. 

 

Нарушение метаболизма

Наш организм не может полноценно функционировать без глюкозы. Получаем мы необходимое количество глюкозы вместе с пищей. Чтобы глюкоза полностью усваивалась, организм должен давать гормон инсулин. Избыток инсулина провоцирует постоянное ощущение сонливости, а в более прогрессирующем случае начинается этап хронической усталости. Если вы испытываете упадок сил, проверьте уровень гормона инсулина в организме. Он не должен превышать норму. В противном случае, запишитесь на консультацию к врачу-эндокринологу.

 

Отдых

Постоянные физические и умственные нагрузки рано или поздно дадут о себе знать. Во время занятия любимой работой человек может длительное время не испытывать ощущение усталости, так как в это время уровень гормона адреналина зашкаливает. В таком случае человек может забыть, что ему нужно полноценно отдохнуть и уделяет отдыху всего лишь 3 часа. Сон – это наша жизненная необходимость, без него мы просто погибнем. Не может человек не спать. Все попытки избежать сна приводили к риску летального исхода.

 

Резюме 

Победить усталость можно, если полноценно питаться, чтобы не было дефицита витаминов в организме; если спать 7-8 часов в сутки; не перегружать себе умственно и физически; проверять состояние организма раз в год у кардиолога и эндокринолога.

Врач рассказал, какие продукты помогут справиться с осенней хандрой

Осенью у многих людей портится настроение, отмечается упадок сил. Чтобы бороться с апатией и усталостью, кто-то начинает налегать на сладости, что не может не отразиться на фигуре. Как бороться с осенней хандрой? Об этом в программе "О самом главном" на телеканале "Россия 1" рассказала врач-диетолог Марина Макиша.

По словам врача, есть определенные природные факторы, которые влияют на состояние человека осенью. Мы знаем, что уменьшение продолжительности светового дня приводит к снижению выработки серотонина – важного нейромедиатора, который отвечает за настроение. При низком уровне дофамина и серотонина у человека наблюдаются апатия, депрессия. Упадок сил и постоянная сонливость – первичные признаки хандры.

Чтобы повысить синтез нейромедиаторов и улучшить настроение, человеку необходимо разнообразить свой рацион. Прежде всего, стоит обратить внимание на продукты, в которых содержится аминокислота триптофан – сырье, из которого организм производит серотонин. Суточная потребность взрослого человека в триптофане – 3,5 мг на 1 кг массы тела. Этой аминокислотой богаты сыры, шоколад, грудка индейки. Надо выбирать горький шоколад с содержанием какао не менее 75%.

Тирозин – еще одна аминокислота, которая помогает в биосинтезе гормонов. Она содержится в яйцах, куриной грудке и грудке индейки. В яйцах содержится еще и витамин D, который тоже влияет на настроение и помогает в профилактике различных нейродегенеративных заболеваний головного мозга. Лучше отдавать предпочтение яйцам, сваренным всмятку: плотный белок, жидкий желток.

Омега-3 жирные кислоты необходимы для профилактики депрессии, особенно у женщин. Особенно важно употреблять в пищу продукты, богатые омега-3 осенью: растительное масло, различные сорта жирной рыбы. Кроме того, нельзя забывать и про магний, который помогает синтезу "гормонов радости". Он содержится в шпинате и орехах.

Дофамин и серотонин вырабатываются и нашей кишечной микрофлорой. Нарушение баланса кишечной микрофлоры тоже часто приводит к депрессиям. В рационе человека должно быть достаточное количество овощей, которые содержат пищевые волокна и пектины.

как оставаться энергичными и активными?

В холодное время года хочется завернуться в одеяло и ничего не делать до весны. Причина этому — сезонный упадок сил. Он настигает даже самых трудоспособных людей. Но мы поможем вам полюбить осень и зиму.

Сезонная усталость: причины и провоцирующие факторы

Осенью и зимой сразу несколько факторов способствует тому, что мы устаем:

• Изменение характера питания.
• Частые простуды.
• Анемия.
• Нарушение режима сна-бодрствования.

Сезонный упадок сил: признаки и что делать

Кроме апатии, может понижаться или повышаться температура, болеть голова, отмечаться звон в ушах. Чтобы вернуть организм в нормальное состояние, обратите внимание на уровень своей устойчивости к стрессу. Поможет физическая нагрузка, йога, плавание. Спать нужно в прохладной темной комнате. Используйте маску для сна. Постепенно физическое и психическое состояние нормализуется. Не забудьте о правильном питьевом режиме: потребляйте не меньше 2.5 л воды в день за полчаса до еды, а не после приема пищи.

Наблюдаться упадок сил осенью может как у полностью здоровых взрослых, так и у детей и подростков. Их довольно сильно нагружают в школе, поэтому могут быть проблемы со сном, капризы. Психотип играет очень важную роль. Чаще других сезонный упадок сил встречается у трудоголиков, инфантильных людей, перфекционистов, меланхоликов, людей, профессия которых связана с монотонной работой, работой с людьми. Офисные сотрудники в группе риска из-за недостатка кислорода. Длительное недосыпание у молодых родителей — еще один важный фактор.

Совет: Рекомендуем каждый день проводить на солнце 1 час!

Найдите занятие по душе. Хорошее хобби восстановит работоспособность. Это может быть что угодно — от рукоделия и цветоводства до фитнеса. 

Народные средства от упадка сил

На помощь придет настойка шиповника, чай с имбирем, зеленый чай, чай с облепихой, смесь алоэ с медом, красный чай. Алоэ нельзя беременным и при онкологических заболеваниях. Хорошо помогает ромашковый чай.

Эфирные масла имбиря и грейпфрута возвращают бодрость. Можно использовать аромалампу. Морковь — растение-антиоксидант. Чтобы преодолеть усталость, начните день со стакана свежевыжатого морковного сока.

В крыжовнике содержится фосфор, такой необходимый для здоровья сосудов, сердца, мозга. Летом заморозьте немного ягод в морозилке, а сейчас постарайтесь найти немного варенья из крыжовника. Хорошо добавлять в чай не только его, но и абрикосовое, персиковое, малиновое или смородиновое варенье.

В начале дня почувствовать себя бодро поможет овсяная каша. Чтобы она была вкуснее, добавьте в нее банан, яблоко или любое варенье, орехи. Овсянку можно добавлять в смузи, брать с собой в офис. Самые полезные орехи, которые вы можете добавить — миндаль и фундук. Овсянку можно залить йогуртом без добавок — там много кальция, а он поможет витамину D усвоиться. Витамин D влияет на настроение.

По утрам очень полезен контрастный душ. Он прекрасно тонизирует, укрепляет сосудистую стенку. Кровь движется активнее, улучшается иммунитет, уходят отеки. Такая простая привычка по утрам поможет забыть о накопившейся усталости и стрессе.

Сезонный упадок сил победит мед

Достаточно добавить в рацион 10 грамм меда, и сил прибавится. При условии, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства. Не меньшую пользу окажут воск, прополис и забрус. Важно, чтобы все это было натуральным. Добавляйте мед в чай, молоко, используйте везде вместо сахара.

В клинике Мэйо (находится в Америке) считается, что сезонное аффективное расстройство — это вариант депрессивного расстройства. Это довольно спорно, но тем не менее, сезонная усталость может быть первой ласточкой депрессии. Ее признаки: упадок сил, нарушение качества сна, мысли о смерти. Такое состояние должно продолжаться больше 3-х недель, чтобы врач поставил диагноз "депрессия". И тогда будет предложена психотерапия и антидепрессанты.

Эволюционная теория неплохо объясняет причины сезонной апатии. Роберт Левитан, профессор из Университета Торонто объясняет, что замедление осенью было очень полезно для беременных женщин много тысяч лет назад. Беременность отнимала у них много сил, а роды, как правило, приходились на зимнее время.

Другая возможная связь сезонного упадка сил наблюдается с так называемыми циркадными ритмами. Вечером у нас слишком много искусственного света, а днем, в холодное время, наблюдается его нехватка. Из-за этой путаницы организм "сходит с ума".

 

Евгений ФоминПсихиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук

Во-первых, с детства мы слышим шаблонные фразы и культурологические установки про осень как период холодов, дождей и опадающих листьев. Все это срабатывает как команда: в холодное время года надо грустить. Те, кто работают по найму, и собственники бизнеса воспринимают осень и зиму по-разному. И это две большие разницы. Например, я уже три года работаю на себя, и мне все равно, первое ли сейчас января или сентября, холодно или тепло. Я могу ощущать физический дискомфорт от холода, но на мое психологическое состояние это не влияет.

Замечено также, что сонливость могут вызывать средства от аллергии. Поэтому если вы принимаете долгое время какие-то лекарства, — посмотрите, нет ли сонливости в списке побочных эффектов.

Евгений Фомин советует проводить вне помещения хотя бы один выходной день. Поможет 15 минут солярия, но тут важно знать меру. Черный загар — очень вреден для кожи.

Еда, которая отбирает энергию и лишает сил:

• Выпечка и белый хлеб.
• Энергетические напитки.
• Красное мясо — из-за того, что оно очень медленно переваривается.

Красное мясо замените курицей и индейкой. Ее можно варить, тушить, запекать. Чтобы облегчить приготовление, обзаведитесь мультиваркой. Полезны рыба, особенно красная, морская, жирная, яйца, сыр, морепродукты: мидии, кальмары, креветки, морская капуста. Ешьте часто, но понемногу. Так вы не поправитесь. Немного бананов и горького шоколада на весе и объемах никак не отражаются. Эти сладкие радости поднимают уровень "гормонов счастья", действуя антидепрессантом. Подросткам, беременным, больным хроническими заболеваниями важно принимать витаминно-минеральные комплексы. Но делать это можно, только посоветовавшись с врачом.

Лишь на 15% процентов здоровье человека зависит от медиков — так считает ВОЗ. Здоровье на столько же процентов определяется генетикой. Остальное —исключительно заслуга самого человека. С хронической усталостью, с сезонными колебаниями настроения и работоспособности в большинстве случаев можно справиться без лекарств. Достаточно несколько подкорректировать образ жизни. Мы живем в таком климатическом поясе, где затяжной зимы практически не бывает. Разбитое состояние не будет длиться долго, если найти в осени и зиме что-то приятное: красоту листьев, зимние виды спорта, новогодние праздники. Тогда апатия уйдет сама.

Читать также Важно ли человеку есть мясо?

Как сезонный упадок сил преодолевают северные страны?

Особенно интересен способ, которым пользуются скандинавы: они идут в сауну всей семьей. Там светло, пахнет деревом — как летом. Сауна есть даже в подвалах многоквартирных домов. Место бронируют заранее на сайте.

Сейчас сложно найти человека, который не слышал бы о датской системе уюта — хюгге. Зимой полезно устроиться у камина, почитать книгу. Но все же лучше чередовать такие вот вечера с активным отдыхом, тогда эффект будет дольше. А так баловать себя — очень полезно. Посетите салон красоты, театр или кино — смена впечатлений очень полезна. Женщинам помогает встреча с подругами и совместный шоппинг. В выходные устройте себе поездку за город, совместную медитацию или женские практики. Это добавит женской силы, которая так необходима для поддержания хорошего самочувствия и микроклимата в семье. И тогда проблема сезонных депрессий, одолевающих ежегодно 400 млн людей, обойдет вас стороной.

Боремся с сезонной усталостью на работе

Вялость и безучастность влияет не только на личную жизнь, но и на профессиональную деятельность. Чтобы работалось лучше, в офисе или дома — чаще устраивайте проветривание. Если рядом есть парк, на работу и с работы идите по нему. Яркие осенние краски или зимние пейзажи со снегом, с рябиной и птицами изменят настрой и взбодрят.

Если есть такая возможность — переместите рабочее место поближе к окну. Обходитесь без штор, либо они должны быть светлых оттенков. Добавьте ярких красок — например, используйте разноцветные стикеры, подставку для канцелярии, скрепки. Настроение добавят картины, детские поделки, интересные креативные рамки для фотографий. Купите яркий коврик для мышки. Дома обязательно поклейте яркие обои, купите интересное и удобное кресло. Пусть даже в небольшой квартире будет уголок отдыха. Разумеется, все перемены, которые вы хотите сделать в офисе, нужно согласовать с коллегами. Если у вас творческая работа, то можно предложить завести на рабочем месте небольшое животное, например, шиншиллу, попугая. Особых хлопот не доставит аквариум.

Также вам будет интересно: как обезопасить себя от скрытых услуг?

Designed by Freepik

как остаться бодрым без кофе

Почему осенью и зимой все время хочется спать и как с этим бороться, рассказала врач-терапевт Центра здоровья «Перспектива» (городская детская поликлиника №6) Негматова Лилия Наильевна. Осенью и зимой  30–90 % людей жалуются на повышенную сонливость, вялость, от которой не спасает даже долгий ночной отдых, по 8–10 часов. Многие люди также жалуются на подавленное настроение, раздражительность, снижение работоспособности.

Почему осенью и зимой все время хочется спать и как с этим бороться, рассказала врач-терапевт Центра здоровья «Перспектива» (городская детская поликлиника № 6) Негматова Лилия Наильевна.

Осенью и зимой  30–90 % людей жалуются на повышенную сонливость, вялость, от которой не спасает даже долгий ночной отдых, по 8–10 часов. Многие люди также жалуются на подавленное настроение, раздражительность, снижение работоспособности.

Основные причины сезонной сонливости

1. Обострение хронических заболеваний: гипотиреоза, вегето-сосудистой дистонии, синдрома хронической усталости, анемии и т.д. Обычно сонливость дополняется другими симптомами.
2. Нехватка солнечного света и вызванные этим колебания уровня гормонов. Прежде всего, увеличивается выработка мелатонина, отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Кроме того, серотонин («гормон счастья») превращается все в  тот же мелатонин, а он действует как снотворное.
3. Недостаток кислорода (гипоксия). В душной комнате и из-за редких прогулок на свежем воздухе ухудшается снабжение головного мозга кислородом, что вызывает сонливость.
4. Гиповитаминоз. В купе с другими симптомами, сонливость может говорить о нехватке витаминов группы B.

Справиться с сонливостью вполне под силу каждому

1. Разработайте для себя комфортный режим сна, работы и отдыха. И, главное, придерживайтесь его.
2. Пересмотрите свой рацион и режим питания. В Вашей пище должно быть оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов, достаточное количество витаминов, микроэлементов и клетчатки. Включите в рацион продукты, богатые триптофаном – эта аминокислота участвует в синтезе серотонина. Употребление бананов, черного шоколада, молока, помидоров, фиников поможет вам чувствовать себя намного бодрее.
3. Если Вам не хватает витаминов группы B, восполнить их помогут мясо, печень, мясные продукты и дрожжевой хлеб, а также свежие яйца, рыба, творог, зеленые овощи, крупы и др. продукты. 
4. Проветривайте помещения, в которых долго находитесь, и обязательно – спальню. Это обеспечит достаточное снабжение мозга кислородом. Кроме, это поможет восстановить нормальную влажность. Слишком сырой или сухой воздух – лучшие друзья сонливости.
5. Следите за температурой в комнате, она должна быть 19–21°C. Если Вам будет жарко или холодно, вас непременно потянет в сон.
6. Регулярно гуляйте на свежем воздухе.
7. Старайтесь получать как можно больше дневного света, работайте при хорошем освещении.
8. Делайте утреннюю зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе.Регулярная физическая активность не только устраняет факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний, но и борется с сонливостью.
9. По возможности, выделите 15 минут на короткий дневной сон, но не спите больше 30 минут: сознание погрузится в более глубокий сон, из которого выбраться будет гораздо сложнее.
10. Откажитесь от вредных привычек.
11. Дарите себе положительные моменты, создавайте вокруг себя радость и приятные эмоции.

Не поддавайтесь сезонной сонливости, ведите активный образ жизни и будете вознаграждены приливом сил!

По материалам заметки «Почему осенью и зимой все время хочется спать», подготовленной для «Аргументов и фактов».

у сезонной депрессии есть альтернативное объяснение

Сезонные изменения психического состояния граждан, связанные с погодой и климатическими пертурбациями – давно изученный факт. «Несомненно, в нашей средней полосе с наступлением осени солнца становится меньше, а так как фотоны – световые частицы, воздействуя определенным образом на радужную оболочку, активизируют организм, к зиме активизация становится менее интенсивной. Нарастает усталость, истощаемость нервной системы, снижается настроение. Осенью и весной всегда обостряются хронические заболевания и у душевнобольных, и у невротиков, и у сердечно-сосудистых пациентов, и у гастроэнтерологических», – объяснил эти перепады врач-психотерапевт, действительный член Российской Академии медико-технических наук Александр Теслер.

Но что любопытно: зимой световой день гораздо короче, чем, например, в сентябре (когда лето еще, по сути, не закончилось), однако депрессии начинаются именно осенью, а к зиме состояние у многих стабилизируется. Весной, когда света становится больше, а природа оживает, казалось бы, должно пойти на поправку и самочувствие – но все происходит наоборот. Почему?

На состояние психики влияют не только все вышеперечисленные факторы, но и установки из детства, считает психиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин. «Во-первых, с детства мы слышим шаблонные фразы и культурологические установки про осень как период холодов, дождей и опадающих листьев. Все это срабатывает как команда: осенью надо грустить», – говорит врач.

Из этой же серии и знакомая всем классика вроде крыловской Стрекозы. С окончанием теплого сезона героиню басни ожидает ужасная участь: «Попрыгунья Стрекоза лето красное пропела; оглянуться не успела, как зима катит в глаза. Помертвело чисто поле; нет уж дней тех светлых боле, как под каждым ей листком был готов и стол, и дом. Всё прошло: с зимой холодной нужда, голод настает; Стрекоза уж не поет: и кому же в ум пойдет на желудок петь голодный!»

Помимо общего снижения тонуса, многие отмечают и осенний профессиональный спад – хотя по сути ничего не изменилось. Но вдруг начинает казаться, что вся трудодеятельность носит какой-то принудительный, недобровольный характер. В чем же причина?

На самом деле, срабатывают паттерны, страшные воспоминания из детства, закрепленные годами практики – возвращение после летних каникул в школу.

«Осенью меня просто выворачивает наизнанку, – говорит Екатерина из Москвы. – Ничего не хочется делать, особенно работать. Сразу вспоминается детство: три месяца ты беззаботно отдыхаешь в деревне у бабушки, в летнем лагере или на море, а тут опять вот это все: осень, дождь, снова в школу, нелюбимые одноклассники, домашние задания и каждый день вставать в 7 утра, сменив шорты на теплые колготы, рейтузы, шапки, пуховики и сменку».

«Я всегда недолюбливал осень, поскольку это – начало учебы, сначала школа, потом институт, и ты понимаешь: сейчас начнется самая жесть», – говорит Сергей.

«Единственное, что помогало пережить наступление осени со всей этой принудиловкой и учебой, это водка», – согласен Александр.

Так что с окончанием лета в сознании взрослых людей автоматически всплывает призрак училки с указкой, вырывающей ребенка из летнего рая с безграничной свободой и помещающей его в суровый мир долга, чужих оценок, усилий, принуждения, неодобрения и школьных конфликтов. Из переноса на школьно-студенческие годы и закономерная реакция на осень, выражающаяся в подспудном протесте против шаблона принуждения, сформированного в детстве, отрочестве и юности.

В то же время, как отмечает Евгений Фомин, у людей, работающих на себя, нет «сезонности».

«Те, кто работают по найму, и собственники бизнеса воспринимают осень по-разному. И это две большие разницы. Например, я уже три года работаю на себя, и мне все равно, первое ли сейчас января или сентября, холодно или тепло. Я могу ощущать физический дискомфорт от холода, но на мое психологическое состояние это не влияет. Надо мной нет человека, который может выместить на мне свое плохое настроение или поставить мне оценку, отчитать меня или заставить делать то, что я не хочу, что мне не интересно. А в коллективах, помимо всего прочего, обычно происходят еще и процессы, напоминающие грибной мицелий: подневольные люди, как в воронке, сливают друг на друга свой негатив», – говорит эксперт.

Так что психологически «раб на галерах» или «несчастный школьник, прущийся на ненавистную линейку 1 сентября», неразрывно связан с прообразом «училки с указкой». По отдельности они не существуют.

Но почему к зиме это состояние «рассасывается»? Во-первых, организм смиряется с фактом необходимости дополнительных усилий. Во-вторых, причина в биологически запрограммированной мобилизации организма перед испытаниями и трудностями, как у наших первобытных предков, для которых наступление холодов могло означать неминуемую смерть.

Поэтому приходилось напрягаться. Например, стрекозу из басни угроза голода толкает на поиски спонсора. «Злой тоской удручена, к Муравью ползет она: «Не оставь меня, кум милый! Дай ты мне собраться с силой и до вешних только дней прокорми и обогрей!»- взывает героиня. Но, поскольку взрослым людям на «муравья» рассчитывать не приходится (к тому же, всем известно, чем закончилось дело в басне), они изыскивают внутренний резерв для сопротивления и хорошо переносят зиму из-за общей мобилизации организма.

А вот к весне авитаминоз, пониженное содержание витамина Д (влияющего на настроение) и ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство после зимнего перенапряжения внутренних ресурсов, мобилизованных для «выживания») выливается в очередной упадок сил. «В период февраля-марта идет физиологический перекос, из-за ослабленного иммунитета начинаются разные эпидемии. Так что осенью, скорее, имеются «установочные» проблемы (хотя осенью мы как часть природы тоже ощущаем ее увядание и как-то сопереживаем этому процессу), а весной – физиологические», – подытожил Евгений Фомин.

Врач рассказала о способах справиться с осенней апатией | Новости | Известия

Наступление осени часто провоцирует подавленное настроение, усиление тревоги и, как следствие, плохое самочувствие. О том, как преодолеть сезонную апатию, рассказала в интервью радио Sputnik главный врач клиники «Твой доктор» терапевт, семейный доктор Татьяна Романенко.

По ее словам, если жизненный тонус снижается, то в первую очередь нужно разобраться, с чем связано такое самочувствие.

Специалист отметила, что можно выделить несколько серьезных причин, которые способны вызвать упадок сил. Для их выявления необходимо провести анализы и исследования.

«Может быть, у нас в организме идет хронический воспалительный процесс. Как тут можно радоваться жизни и быть работоспособным? Нам нужно провести диагностику, чтобы понять, что у нас нет никакой дремлющей или активной инфекции в организме», — пояснила Романенко.

Второй момент, по ее словам, заключается в нехватке витаминов или микроэлементов в организме. Например, при недостатке витамина B12 или B9, может развиться анемия — кислородное голодание.

Третья причина осенней хандры может заключаться в гормональных сбоях. Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть наличие этой проблемы, необходимо провести гормональные исследования.

Также, по словам Романенко, апатия может быть связана с неправильным образом жизни.

«Если мы не нашли соматических патологий или отклонения в лабораторных показателях, тогда мы можем говорить, что мы мало двигаемся, и отсюда у нас нет сил. Не надо сразу идти на физкультуру и бежать по дорожке целый час. Когда мы говорим о прогулках и физической активности, то это предполагает нормальную работу мышц», — рассказала специалист.

Ранее главный внештатный невролог министерства здравоохранения Московской области Ринат Богданов рассказал, что преодолеть осеннюю хандру поможет скандинавская ходьба, включающая в себя элементы кардиотренировки, а также сбалансированный режим труда и отдыха.

Причины упадка сил осенью: как решить проблему

В холодное время года многие люди жалуются на упадок сил и общее недомогание, потому им полезно будет узнать, как решить данную проблему.

Причин хронической усталости может быть несколько, и в зависимости от них важно выбрать стратегию действий. Если ослаблен иммунитет, то заняться его укреплением. Но прежде всего важно знать, какие симптомы свидетельствуют об упадке сил.

Об этом сообщает Диалог. UA.

Причины упадка сил у человека

Основные причины упадка сил у человека осенью — это плохая погода, нехватка солнечных лучей, неправильное питание, стрессы и сезонные недуги (простудные и вирусные заболевания). Именно эти факторы лежат в основе чувства усталости.

К упадку сил приводят проблемы с иммунной системой. Она может ослабнуть от гормонального сбоя, анемии, обострения хронических болезней, внутренних патологий, в период климакса у женщин и от депрессии.

Если речь идет о гормональном сбое, то, кроме усталости и сонливости, человек набирает лишний вес и у него появляются отеки конечностей. Когда иммунитет снижен из-за анемии, то при повышенной физической активности появляется одышка и тахикардия.

При климаксе упадок сил дополнен головными болями, проблемами со сном, раздражительность и беспричинной грустью. Тот, кто страдает от депрессии, подмечает, что он не только быстро устает, но у него возникает ко всему безразличие.

Симптомы и действенные способ избавления от упадка сил

Когда имеет место упадок сил, то вместе с ним человек жалуется на бессонницу или сонливость: становится словно заторможенным, снижается концентрация внимания и ухудшаются способности усваивать новую информацию. Головокружения и раздражительность — верные спутники хронической усталости, а также может быть резкая смена настроения, вспыльчивость и агрессивная реакция на малейшие внешние раздражители.

На фоне упадка сил может иметь место повышение или понижение артериального давления. Это реакция организма на стресс. Бывает и так, что, кроме усталости, человек теряет аппетит.

При появлении первых симптом нужно начинать действовать. Чем дольше тянется период упадка сил, тем больше вреда он причинит здоровью человека. Главное, что нужно сделать, больше отдыхать. Полноценный 8 часовой сон поможет набраться сил.

Эффективными окажутся йога, танцы, духовные практики, умеренные физические нагрузки. Если есть любимое дело, то нужно все свободное время уделять ему, а если нет, то найти себе хобби. Положительные эмоции и смена обстановки пойдут на пользу. При наличии возможности следует путешествовать.

Если все вышеперечисленное поможет, то не придется обращаться за помощью к врачу. Но если нет, то консультация у семейного доктора не помешает.

Раннее мы писали о простых способах избавиться от осенней хандры. 

Узнать, что поможет осенью чувствовать себя хорошо и не страдать от сезонной депрессии, можно из нашего материала. 

Решить проблемы с усталостью поможет правильное осеннее меню. Познакомиться с полезными советами по сезонному питанию от Александры Кучеренко, жены Дмитрия Комарова, можно в нашей публикации. 

Автор: Алина Романенко

Мышечный коллапс • что это такое и ради чего стоит тренироваться? • Порадник Атлет

Наверняка каждый адепт тренажерного зала слышал поговорку «100% или ничего, но мы не должны принимать это близко к сердцу Пословицы. Тренировка на мышечный коллапс, к сожалению, не для каждый.

Что такое мышечная недостаточность?

Мы можем говорить о мышечном отказе, когда во время серии мы не можем выполнить еще один повтор . Принято считать, что тренировки нужны для разрушения мышц. способствует более быстрому развитию мышц и лучшей стимуляции нервная система.

Однако эта тренировка не для всех; он особенно предназначен для людей, которые имеют некоторый опыт обучение , и, таким образом, знать свое тело и его поведение во время тренировки.

Тренировка на падение мышц имеет смысл только при правильной технике и не должна выполняться слишком часто часто потому, что это приведет к перетренированности или травме.

Типы падения мышц

Мышечный коллапс не является однородным явлением, мы можем выделить:

• технический коллапс - это состояние когда мышечная усталость не позволяет выполнить следующее повторение с правильной техникой
• концентрический обвал - это момент когда не мы можем поднять вес
• эксцентрический развал - это состояние, когда не мы можем выдержать вес

Это наиболее распространенные виды мышечного коллапса, наиболее опасным из которых является технический коллапс, увеличивающий регенерации и значительно повышает риск получения травм.

Тренировка на расщепление мышц

Тренировка на падение мышц , вот типа тренировка, во время которой контролируемым образом доводим до состояния, в котором уже не можем выполнить следующее повторение. лица новичкам не следует использовать этот вид тренировок ради высокой вредоносности при ненадлежащем использовании повышение квалификации.

Должен выполняться сет на мышечный отказ в последнюю очередь, потому что в противном случае обучение закончилось бы после первая серия.

Дополнительная рекомендация проводить такую ​​тренировку с меньшей нагрузкой но большей повторений, чтобы центральная нервная система не поддавалась усталость.

Эффекты тренировки при мышечном отказе

Эффект, которого мы достигаем, зависит от того, применяем ли мы его меньше веса и больше повторений, или больше веса и меньше повторений.

Если мы выберем первую версию, мы сможем наблюдать увеличение метаболизма и сжигание жира.Кроме того, улучшится наше состояние и выносливость.

А если выбрать вариант с большим весом и меньшим количество повторений, мы будем наблюдать прирост силы и массы мышца.

Читайте также: Какие методы интенсификации тренировок следует использовать?

Одна серия для мышечного отказа - оно того стоит?

Ответ на этот вопрос не может быть однозначно определен, все зависит от того, будет ли это одна серия за всю тренировку, или одна серия для т.н."убийство".

Если мы планируем сделать серию мышечных коллапсов в начале обучение, это не имеет никакого смысла, потому что мы, вероятно, не сможем сделать больше серий.

Однако, если серия для мышечного распада является последней серия на данную часть тела (то есть на "доработку") имеет смысл и стоит добавлять такую ​​серию для получения максимального прироста.

Однако надо помнить, что все упражнения должны быть на уровне закончил технически правильно , и обучение этот не рекомендуется для начинающих.

Мышечный коллапс - для кого?

Тренировка при мышечном отказе, к сожалению, не предназначена для все. Новичкам не стоит делать эту тренировку, потому что они могут получить ненужные травмы, которые исключат их из тренировок на более длительный период времени.

Этот тип обучения предназначен для людей, которые посещают были в тренажерном зале в течение некоторого времени, и, таким образом, знают свое тело и его реакции на тренировки.

Тренировка для разрушения мышц - Дефекты

К сожалению, это обучение не лишено недостатков, среди наиболее распространенных из перечисленных дефектов:

• ограничение или полный рост мышц торможение - злоупотребление упражнениями, выполняемыми до падения развитие мышц может ухудшить развитие мышц или даже затормозить его.
• перетренированность - слишком интенсивная тренировка быстро утомит нервную систему и мышцы, что приведет к перетренированность.
• повышенный риск травм - часто в результате утомление, возникает техническая усталость, а значит риск получения травмы значительно возрастает.
• нагрузка на суставы - При интенсивной деятельности Выполняя упражнения с большим весом, ваши суставы испытывают большую нагрузку, что может привести к травме.

Несмотря на недостатки, это тренинг, который стоит посмотреть и, возможно, включите его в свой план тренировок.Если мы тренируем "z голову" то большинство вышеперечисленных минусов не будет использовано это угрожало.

Однако мы должны помнить, что это тренировка , предназначенная для продвинутых людей, знающих свое тело. Надо также помнить, что в этом случае частота применения тренировок не должно быть слишком много (1-2 раза в неделю).

Правильная техника или падение мышц

Конечно, правильная техника всегда победит коллапс, однако он может сочетаться.Если мы будем выполнить серию мышц до коллапса мышц, с надлежащей осторожностью техники, такие тренировки определенно того стоят Применение.

Мы должны все время помнить, что самые уязвимые к травмам есть новички, которые еще не совсем знают свое организм. Однако, если человек с небольшим стажем обучения хочет включите в свой план тренировки на раскачку мышц, это удобно может оказаться личный тренер, который подготовит его как следует такое обучение.

Мы также должны помнить, что обучение повторяется слишком часто даже продвинутыми людьми, приводит к травмам или ограничения роста.

См. также: 10 самых популярных методов тренировок

Бартек Белл

Понедельник, 25 октября 2021 г.

.90 000 Как развал армии привел к падению Польши в конце 18 века

"Со времен Яна III это первое предварительное сражение, которое поляки выиграли без чьей-либо помощи", - писал король Станислав Август Понятовский в письме к племяннику. Он был прав. Крошечная победа, которую князь Юзеф Понятовский одержал над русскими Армия 18 июня 1792 г. была первой почти за 100 лет победой польской армии на поле боя, в сражении Понятовский потерял тысячу человек и три орудия, нанеся врагам вдвое большие потери.В военном отношении стычка не имела никакого эффекта: она не остановила российскую экспансию, не повернула вспять ход войны и, в конечном счете, не предотвратила второй раздел. Однако оно имело моральное значение: показывало, что в столкновении с армией Российской империи можно победить. Она также побудила короля учредить орден Virtuti Militari, который используется до сих пор и является одной из самых высоких и престижных наград, присуждаемых солдатам. К сожалению, реконструкция польской армии за ним не последовала, что вскоре привело к распаду государства.

Эпоха Хаоса

Станислав Август Понятовский, подчеркивая важность победы при Зеленце, не сильно преувеличивал. За исключением мелких и незначительных стычек во время Барской конфедерации, Зеленецкая победа была фактически первым триумфом со времен Яна Собеского. Когда в 1683 году польский монарх разбил армию Кара-Мустафы под Веной, турецкая экспансия рухнула и призрак ислама перестал циркулировать по Европе, во многих городах остались турецкие гарнизоны, которые пришлось изгнать, чтобы власть султана не могла быть быстро свергнута. возродился.Собеский - в последний период своего правления - поэтому начал экспедиции в Валахию и Бессарабию. Он надеялся, что изгонит турецкие войска и посадит своего сына на молдавский престол. Таким образом, с одной стороны, он обеспечит вассалитет могучей Речи Посполитой, а с другой - преемственность династии. Планы провалились. Дворяне не рвались к «молдавским ссорам», а господари присматривались и к другим союзникам.13 сентября 1691 года Ян III Собеский под командованием Перерыта одержал свою последнюю победу над турецко-татарскими войсками, которая, однако, не обеспечить ему трон для его любимого сына.

В июле 1709 года Карл XII потерпел сокрушительное поражение в Полтавской битве

Викисклад

Была ли это последняя победа войск приходящей в упадок Речи Посполитой? Спустя семь лет гетман Феликс Потоцкий под Подгайцами (территория сегодняшней Украины) заставил татарские войска отступить, но вряд ли это можно считать победой, потому что деморализованные польские войска не преследовали чамбулей, чтобы отбить ясырь. Три с половиной месяца спустя в Карловицах на Балканах был подписан мирный договор, который положил конец турецкой экспансии в Европе и обязывал Турцию передать Венгрию и Подолию.Таким образом исчезла опасность со стороны южного соседа - тогда самого опасного. Швеция, Россия и германские княжества Польше в то время не угрожали, а Габсбургская Австрия и Бурбонская Франция были скорее союзниками, чем противниками. Так что казалось, что в этой геополитической ситуации польской армии, до сих пор считавшейся лучшей в Европе, нечего делать. Реальность оказалась более удивительной.

Сас на троне

Ян III Собеский умер в Виланове 17 июня 1696 года.Он мечтал, чтобы его сын Яков, будущий правитель Молдовы, принял корону. Но принц был совсем не похож на своего отца; лишенный энергии и полководческих талантов, он не стал вести эффективную борьбу за выборы. Хотя он и выдвинул свою кандидатуру, которую сначала поддержали шведы и венский двор, он не набрал достаточного количества голосов. Он поддержал французского кандидата — Францишека Людвика Бурбона, но снова поставил не на ту лошадь. Его главный соперник — саксонский принц Август из династии Веттинов — победил царя Петра Великого и получил ссуды от двух наиболее влиятельных в то время банковских домов, чтобы купить за них голоса избирателей.Он получил меньше голосов, чем французы, поэтому он отправился с оружием в руках со своими людьми в Краков, попутно завоевывая (часто за деньги) массы дворянства. Саша был коронован королем Польши епископом Куявии Станиславом Домбским (примас Августин Радзеёвский был сторонником Бурбонов). Для того чтобы это произошло, сторонникам Саса пришлось проникнуть в сокровищницу Вавеля и украсть коронационные знаки отличия. Кроме того, русский царь направил к границе Польской Республики военный корпус, обязав его силой воспрепятствовать восшествию Бурбонов на престол.Французский князь, не сумев взять Краков силой, отказался от борьбы за польскую корону. В таких условиях Август стал королем Польши и Литвы.

Армия в упадке

Как показали последующие годы, судьба Польской Республики совершенно не интересовала нового правителя. Могучее государство интересовало его только в одном контексте: часть его он планировал выделить в качестве своего наследственного княжества, которое он мог бы передать своим потомкам. Дело в том, что чувствительное к «золотой свободе» польское дворянство противостояло попыткам укрепления королевской власти, которые они отождествляли с построением absolutum dominum.Август знал, что решительные попытки укрепить свои позиции могут привести к конфликту с дворянством, а то и к мятежу и гражданской войне. Так он пришел к выводу, что единственным гарантом его силы в случае гражданской войны будет… его собственная армия, привезенная из Саксонии. Сила его была бы тем больше, чем слабее была бы польская армия. Поэтому король Август начал постепенно ослаблять армию.

Казимеж Яроховский – польский историк девятнадцатого века – в прекрасном исследовании «История царствования Августа II, от смерти Яна III до вступления Карла XII на польскую землю» утверждает, что саксонский правитель де-факто ликвидировал польскую армия.Он перестал объявлять погоны, налоги на войско, не нашел в царской казне денег на оружие, боеприпасы и жалованье. В результате уже в 1699 году некогда могущественная польская армия перестала что-либо значить. В полках служили несколько десятков лет ветеранов казачьей и татарской войн, не хватало лошадей, оружия, боеприпасов и артиллерии. По подсчетам Яроховского, на один кавалерийский полк приходилась всего... одна лошадь. Таким образом, единственной боеспособной военной силой была 8-тысячная саксонская армия.Август не предвидел, что ее сотрудничество с польской армией пойдет не так. Уже во время поездки в Молдову выяснилось, что поляки не хотят служить и воевать вместе с саксами. В дальнейшем это могло привести к вооруженному противостоянию двух армий. Это было дополнительным поводом ослабить польскую армию.

После битвы при Зеленце (18 июня 1792 г.) Костюшко вместе с о. Юзеф принял парад польских войск с пленными после поражения русских войск. Картина Войцеха Коссака 1898 года.

Алами Фото / BEW

Неудачный союз

Август II не оставил своих мечтаний о наследственном княжестве и абсолютной власти. В 1699 году, вскоре после заключения мирного договора с Турцией в Карловицах, он принял капитуляцию ливонской знати. Его условия означали, что южная часть Ливонии — Курляндия — возвращалась в состав Речи Посполитой и составляла наследственное княжество Августа. У монарха была хитрая идея: он присоединит к Польше остальную Ливонию, расширит свою наследственную территорию и таким образом завоюет благосклонность польской знати, что позволит ему укрепить свою власть и ввести абсолютистский строй.Идея была действительно хороша – польская знать мечтала вернуть себе Ливонию и вернуть земли, завоеванные Стефаном Баторием и Сигизмундом III Вазой. Однако реализация плана оказалась неудачной.

В 1700 году Август II возглавил саксонско-русский военный союз, целью которого было освобождение Ливонии от рук шведов. В результате саксонская армия двинулась на Ригу, а русская — на Нарву. На фронте не было места маргинализированной и уничтоженной польской армии. В обоих случаях нападающие потерпели разгромное поражение.Саксы и русские не только сняли осаду, но и были вынуждены бежать. По их стопам пошел шведский король Карл XII. Так началась Северная война, перепахавшая территорию РП, обнажив разруху и боеспособность армии.

От Сасы до Ласа

Преследуя поляков и русских, Карл XII вошел в Литву. Здесь шла гражданская война между родом Сапег и более мелкими дворянскими родами. 18 ноября 1700 г. у села Олкенники под Вильнюсом массовая мобилизация разгромила четырехтысячную армию Сапежинских.В боях погибло несколько тысяч храбрых воинов с обеих сторон, что явилось видимой потерей для разрушенного военного потенциала РП. Итогом битвы стал ряд постоялых дворов в имениях Сапегов. Главная магнатская семья, которой грозил крах, обратилась к шведскому монарху. Карл XII согласился присматривать за сапегами и помогать им в конфликте с мятежной знатью, но поставил одно условие: поддержка свержения с престола Августа II.

Тем временем в феврале в Бирже, Литва, польский король встретился с царем Петром I.После нескольких дней разоблачения они заключили политический союз большой важности: обязались вести совместную войну против Карла XII. Петр I также пообещал отправить в Польшу 8-тысячный русский гарнизон для охраны порядка и дал августу 200 000 рублей золотом. Эта сумма должна была пойти на подкуп сенаторов, чтобы они поддержали войну со Швецией в пользу царя.

Однако сейчас Карл XII был на вершине. В ряде сражений его армия разгромила плохо оснащенные и плохо управляемые польские части.До лета 1702 года он контролировал центральные районы вместе с важнейшими городами: Познанью, Краковом и Варшавой. Через год в Люблине, еще не оккупированном Карлом XII, был созван чрезвычайный сейм для рассмотрения положения в стране. Возник острый спор с оппозицией, часть знати откровенно не подчинялась правителю. На этом фоне были созданы две конфедерации: одна в Варшаве и одна в Великопольше. Оба объявили о свержении Августа II. Князь Якуб Собеский, находившийся в изгнании, объявил себя главным кандидатом в преемники.Опасаясь, что это может стать началом фактической потери власти, Август II приказал похитить Собеского. Недалеко от Вроцлава князя похитили и под конвоем перевезли в тюрьму в Саксонии. Он обрел свободу только через два года, когда Карл XII заключил мир с Августом II.

Но тогда, в 1704 году, положение в Польше было неспокойным. Шведский король, разумеется, признал свержение польского правителя и поставил на престол РП своего кандидата — 27-летнего познаньского воеводу Станислава Лещинского.

12 июля 1704 года его избрание было подтверждено избирательным парламентом под Варшавой, окруженной шведскими войсками, но формальная коронация состоялась только через год, и произошла она не на Вавеле, а в Варшавском соборе, и именно сделал не предстоятель, а митрополит Львовский. Это произошло, когда Август II формально не отрекся от престола. Таким образом, произошла беспрецедентная ситуация: в Польше одновременно находились два короля, враждующие друг с другом, возглавлявшие различные политические лагеря.Тогда говорили: "Одни в саксы, другие в Лес". Это деление разделяли и монархи. Карл XII поддерживал Лещинского, а Петр Великий - Августа II.

Поляки против поляков

Только тогда Карл XII решил иметь дело с Россией. И вот история совершила полный круг. В июле 1709 года он потерпел сокрушительное поражение в Полтавской битве. Его армия потерпела поражение, и ему пришлось в панике отступить в Швецию. Это был конец мечтам Швеции о завоевании земель своих южных соседей.Его последователи последовали за ним, бежав на север. Лишенный защиты шведского монарха Станислав Лещинский не имел вооруженных сил, чтобы бежать из Польши. Карл XII, который после Полтавского поражения перестал рассчитывать на европейскую арену, мог предложить ему лишь офицерское место в шведской армии. В 1712 году Лещинский заключил соглашение с представителем Августа II. Он вернул ему акт своего прежнего отречения и отрекся от польского престола. Взамен он получил пожизненный королевский титул, реституцию утраченных поместий и амнистию для своих последователей.Он принял гротескное Герцогство Двух Мостов (наследственное владение шведских королей) и в последующие годы жил во Франции.

В таких условиях всплыла печальная истина: некогда могучая польская армия не имела боеспособности. Сын Августа II — Август III — не счел целесообразным изменить это положение. Вместо армии он инвестировал в искусство и культуру. В Варшаве были созданы театры, оперы и музеи, но не было создано ни одного нового полка и не закуплено ни одной новой пушки.Последний король Польши Станислав Август Понятовский сохранил эту тенденцию. В результате в конце 18 века беззащитная Польша исчезла с карты Европы на 123 года.

.

Падение Империи - Я верю в историю

Немецкий историк Александр Демандт составил алфавитный список из 210 явлений, в которых исследователи на протяжении веков видели причины падения Рима. Откуда столько теорий?

Память о падении Рима глубоко укоренилась в психике жителей Запада. По сей день распространено мнение, что если мы узнаем, почему пал Рим, то, возможно, сможем избежать подобной катастрофы.Также это была благодарная тема для контрабанды разного рода пропагандистских тезисов. Некоторые немецкие историки восемнадцатого и девятнадцатого веков писали, например, что живые германские племена победили выродившихся, декадентских римлян и вдохнули новую жизнь в морально деградирующую Европу. Сразу после Второй мировой войны, когда память о кровопролитных битвах была еще свежа, историки сосредоточились в основном на военных аспектах конца римской цивилизации. Сегодня западные историки часто пишут не столько о «падении Рима», сколько о «плавном переходе от одного типа цивилизации к другому», при этом избегают оценки отдельных культур.

Можно ли серьезно относиться к причинам падения Рима, таким как импотенция от ванн или отравление свинцом, которое римляне использовали для строительства водопровода?

Не думаю. У нас нет свидетельств бесплодия, сопровождавшего упадок римлян. Сантехника действительно была свинцовой, но внутри быстро покрылась редко очищаемым густым известковым налетом, который не давал металлу попасть в воду. Кроме того, свинец использовался при строительстве сантехники и в другие эпохи, например, в Великобритании в 19 веке.Люди заболевали и умирали от него, но нет никаких указаний на то, что свинец оказывал значительное ослабляющее воздействие на Британскую империю в этот период. Социальные выгоды от доступа к проточной воде были больше, чем потери, вызванные свинцом.

У нас также есть целый ряд моральных причин. Римлян обвиняют в разврате, потере силы духа, декадентстве...

Я бы избегал подобных переводов. Трудно судить о нравственности римлян с позиций наших сегодняшних мерок, потому что зачастую они были радикально иными.Сила государства не должна идти рука об руку с нравственностью его граждан. У нас есть множество примеров обществ, которые нельзя было обвинить в высоких моральных стандартах, но которые были успешными в военном и политическом отношении.

Также можно встретить мнение, что причиной падения стало принятие христианства.

Споры на эту тему ведутся с 18 века. Институт церкви, новый для римского государства, быстро приобрел довольно большое поместье и большие участки земли. Церковь довольно эффективно уклонялась от уплаты налогов, что отрицательно сказывалось на римских финансах, а поскольку Рим тратил подавляющую часть своих денег на военные нужды, можно было бы рискнуть сказать, что подъем и укрепление церковных учреждений отрицательно сказалось на состоянии Римская армия.Во-первых, однако, Церковь в Риме набирала силу, но она, конечно, была еще недостаточно могущественна, чтобы определить крах государства. Во-вторых, у нас есть пример Византии, в которой он потом был очень силен, что не помешало Восточной империи выстоять и быть успешной еще много столетий. Укрепление Церкви можно рассматривать как один из третьих факторов, но никак не как главную и даже не одну из главных причин падения Рима.

Как вы думаете, что это за причины?

Главная причина — невезение.Политический, экономический и военный кризисы совпали и стали подпитывать друг друга. Необходимо также учитывать, что хотя римляне и опережали своих противников-варваров в области техники, организации и обучения армии, но это преимущество в тогдашних условиях уже не было подавляющим. В конечном счете, вам приходилось сражаться с противником в ближнем бою, и риск потерь и неудач всегда был высок.

Значит, в римском государстве не было большой структурной слабости, которая определила поражение?

Этих недостатков было предостаточно.Проблемы со сбором налогов были огромными, а уровень коррупции вызывал тревогу. Все это, однако, сопровождало Рим на протяжении столетий с такой же интенсивностью и не мешало ему быть успешным и достигать величия. Коррупция в Риме всегда была огромной, достаточно Цицерона почитать.

Возможно, это было изменение менталитета и отношения к войне. В 4 веке римляне уже не были такими милитаристскими, как несколькими веками ранее.

Да, верно, много сказано.На заре своего существования Рим фактически представлял собой военную машину, очень эффективную и жестокую, которая вдобавок обладала невероятной способностью быстро восстанавливаться даже после самых тяжелых поражений. Эта организация государства отражала менталитет римского общества. Несколько столетий спустя эта машина была лишь частью гораздо более сложного общества. Римские аристократы не хотели больше идти на войну и массово откупались от военной службы. Однако люди, которые последовали за ними, были хорошими профессиональными солдатами, а римская армия в 4 веке была невообразимо могущественной, но все же очень жестокой и очень эффективной.Как большинство утверждений о падении морали, так и указание на структурные изъяны, которые должны были привести к падению Рима, можно опровергнуть тем аргументом, что аналогичные процессы имели место в Восточной Римской империи, пережившей эту историческую суматоху. Поэтому скорее следует указать на неудачное сочетание многих факторов, которое сочеталось с разрушительным нашествием германских племен.

В начале V века римляне предсказывали, что их империя может рухнуть?

Вовсе нет.В источниках этого периода мы не упоминаем о таких опасениях. Вера в могущество Рима была огромной. Никто не ожидал, что через несколько десятилетий империя может перестать существовать.

Когда это осознание начало достигать их?

Он доходил до них очень медленно на протяжении V века. Во второй половине IV века вторжение гуннов в Европу вызвало большое переселение германских племен на запад. Он был настолько велик, что римляне не могли с ним справиться.Поэтому они применяли принцип: "Если не можешь победить врага, заключай с ним союз". Они давали им земли в обмен на мир и военную помощь. Однако это были хлопотные союзы, ибо новые союзники не привыкли к оседлому образу жизни и часто не могли справиться. В результате немцы часто восставали, и римлянам приходилось сражаться с врагом, который начинал войны внутри империи.Психологический прорыв произошел летом 410 года, когда мятежный союзник Западной империи король вестготов Аларих захватил и разграбил Рим. Многие римляне, такие как святой Иероним, находившийся тогда в Палестине, считали, что это конец империи. Однако позже ситуация несколько стабилизировалась, и хотя осознание того, что государству грозит большая опасность, было широко распространено, считалось, что это временные проблемы, из которых Рим выйдет невредимым.

Что означало падение Рима для жителей Апеннинского полуострова? Чем отличались условия жизни средней римской семьи в 400 г. н.э. от условий жизни в 600 г. н.э.?

Вопреки распространенному мнению, эти изменения происходили довольно медленно. У новых варварских правителей не было разработанных способов управления хорошо развитыми и организованными римскими провинциями. Поэтому они переняли методы, которые нашли там. В результате средний житель Апеннинского полуострова если и не был убит в боях и резнях, то продолжал платить налоги и должен был выполнять те же обязательства перед государством, что и прежде.Падение Рима пережила почти нетронутой Церковь, которая уже тогда была сильным институтом. Так что, на первый взгляд, жизнь шла по-старому. Однако если сравнить уровень жизни в 400 и 600 годах, то окажется, что мы имеем дело с настоящим упадком.

В каком смысле?

Римская империя была огромным, чрезвычайно живучим и сложным экономическим организмом, чем-то вроде гигантской зоны свободной торговли с единой валютой и единым правом.В его провинциях производилось огромное количество различных товаров, которыми потом интенсивно торговали. Римскому солдату, находившемуся в гарнизоне в Британии, дали хлеб, испеченный из египетского зерна. Крестьянин из северной Италии мог питаться блюдами, приготовленными в окрестностях Неаполя, и хранить вино или масло в амфорах, привезенных из Северной Африки. После падения империи этот сложный механизм вышел из строя. Только через 800 лет торговля Италии с другими регионами Средиземноморья вернулась на римский уровень.В других бывших провинциях это заняло еще больше времени.

На основании чего можно сделать такие выводы?

Археологические раскопки дают много доказательств. Во времена Римской империи были большие амфорные фабрики, на которых часто работало несколько сотен человек, которые в то время служили нашим пластиковым бутылкам. Они производились серийно для массовой аудитории, и сегодня мы находим их десятки миллионов. После падения Рима резко упало их количество и качество, исчезли крупные заводы, развалились ремесла.Это означает, что рынок сбыта должен был рухнуть. Другим примером является черепица. Они были распространены в римские времена, покрывая крыши даже самых скромных домов и амбаров. В течение столетий после падения Рима плитка была очень редким предметом роскоши. Исследования слоев арктических льдов показали, что во времена Римской империи в воздухе было много загрязняющих веществ от выплавки свинца, меди и серебра. Только образцы рубежа XVI и XVII веков показывают подобную степень загрязнения.Таких свидетельств у нас гораздо больше. После падения Рима произошел демографический коллапс, количество отчеканенных монет уменьшилось во много раз. Даже коровы римской эпохи были крупнее средневековых коров. Это был не обычный экономический кризис. Это была гибель гигантского механизма, который был заменен множеством мелких, местных, примитивных хозяйств.

Вы говорите об экономике. Но что случилось с культурой? Несмотря на распад государства, сохранялась некоторая преемственность поколений, люди передавали друг другу старые системы ценностей.

Изменение культурной жизни и образования заняло не одно поколение. Однако мы можем сравнить жизнь среднего аристократа на Апеннинском полуострове в 400 г. н.э. с жизнью в 600 г. н.э. В конце империи римская аристократия вела довольно спокойный образ жизни. Она не участвовала в войнах. Аристократы-землевладельцы жили на своих виллах, вели богатую культурную жизнь, в которую вводили своих детей. Они читали Гомера и Вергилия, интересовались философией, политикой, историей и поэзией.Аристократы в раннесредневековых королевствах были совсем другими людьми. Война была их стихией, потому что там им было легче всего разбогатеть. Культура перестала быть важной частью их жизни до такой степени, что они вообще не видели необходимости учиться читать и писать. Конечно, невозможно сосчитать, сколько людей какого возраста умели читать и писать, но можно приблизительно оценить, что процент грамотных людей в среднем городе на Средиземном море в римские времена составлял около 20 процентов., так как в 17 в. В раннем Средневековье этот процент снизился до 1-2%, и наука, культура и искусство стали преимущественно достоянием церкви, а не аристократии.

Насколько тогда сохранилась культурная преемственность? С одной стороны, речь идет о Темных веках, последовавших за падением Рима, но с другой стороны, многие его достижения сохранились.

Германские племена, которые вторглись, а затем захватили римское наследие, не имели на своих знаменах особой идеологии.Их целью было уподобиться римлянам, перенять их образ жизни, который они ассоциировали с властью и процветанием. Поэтому они уже обратились в христианство, которое в то время было частью римской цивилизации. Позже их правители использовали латинскую терминологию и чеканили монеты по образцу римских. Варварские языки оказали некоторое влияние на латынь, на которой говорили местные жители, но в конце концов германские племена переняли латынь, из которой позже развились романские языки.Варвары не хотели безвозвратно разрушить римский мир, они хотели стать его частью и наслаждаться всем его великолепием и процветанием. Таким образом, изменения в образе жизни и менталитете в средние века были непреднамеренным результатом великого экономического коллапса.

Значит, упадок культуры и науки в течение столетий после падения Рима был результатом экономического упадка?

Да. В римские времена экономика росла и становилась все более и более сложной, что привело к большому культурному буму.В раннем Средневековье мы имеем дело с зеркальным отражением этого процесса. Государство, которое содержало суды и дороги, защищало морские торговые пути и обеспечивало безопасность купцов, рухнуло. Во времена Римской империи происходили огромные переводы денег из более богатых регионов в более бедные. Наиболее развитые провинции платили самые высокие налоги, которые затем шли солдатам в бедных районах страны в качестве выплат. Этот механизм обеспечивал относительно равномерный рост всей империи.Все это исчезло с падением Рима. Экономика падала все ниже и ниже, как и культура и наука.

Профессор Брайан Уорд-Перкинс — преподаватель Тринити-колледжа Оксфордского университета. Он занимается историей Рима, особенно его упадком и падением. Он является редактором журнала «Кембриджская древняя история» и автором, среди прочего, книги «Падение Рима и конец цивилизации».

.90,000 5 вещей, которые вы должны знать, начиная обучение

Автор статьи: Михал Полняк из Лучшее обучение

Во времена, когда доступ к информации не ограничен и существует огромное количество фитнес-порталов, ежедневно публикующих множество советов и рекомендаций по тренировкам, новичку тяжело найти самую важную и ценную информацию.
Именно поэтому в следующей статье мы представляем 5 основных вопросов, которые должен знать каждый человек, планирующий начать свое приключение с обучения.

Рекомендуем прочитать предыдущую статью Михала Полняка: Как составить простую программу тренировок? 9 шагов для создания индивидуального плана

1. Используйте разные диапазоны повторений.

Существует даже мифологическое убеждение, что существуют четко определенные диапазоны повторения, в которых нужно ориентироваться в зависимости от главной цели. От 1 до 5 повторений для увеличения силы. От 6 до 12 повторений для наращивания мышечной массы.От 12 до 20 повторений — это диапазон на «скульптуру». А свыше 20 повторений — это уже тренировка мышечной выносливости.

Фото Джона Арано на Unsplash

В настоящее время у нас есть мета-анализы (наивысшая исследовательская ценность в мире науки), которые показывают, что, например, с точки зрения наращивания мышечной массы количество повторений колеблется от 5 до даже 30 и более. это . Различные диапазоны повторений будут давать дополнительные положительные эффекты. Тренировка с большим весом на 5-6 повторений даст сильный стимул к развитию силы .Тренировка с меньшим весом на 20-30 повторений улучшит выносливость ваших мышц . Однако оба этих режима тренировок будут одинаково эффективны для наращивания мышечной массы. Это основная причина, по которой большинство людей тренируются, даже если они не говорят об этом прямо. «Хочу большие плечи», «Хочу спортивную фигуру», «Хочу упругие ягодицы». Все это требует наращивания мышечной массы. Как бы вы это ни называли.

По этой причине используйте разные диапазоны повторений.Благодаря этому вы разнообразите свои тренировки. Есть также указания на то, что время от времени выполнение сверхдлинных подходов (50-100 повторений) из полезно для функции сустава . Конечно, когда технически каждое повторение сделано правильно.

Нужно также помнить об очень важном факторе роста мышцы. Эффективная серия должна быть достаточно близка к разрушению мышц. Этот означает, что серия, в которой запас повторений для выполнения очень большой, не это будет эффективно, потому что стимул для мышц слишком слаб.Что Распад мышц и почему его следует избегать объясняются ниже.

2. Тренироваться без перерыва для разрушения мышц неправильно дорога

Разрыв мышц означает выполнение серии повторений до тех пор, пока человек не сможет сделать ни одного повторения. Более того, происходит мышечный коллапс, после которого движение больше не может продолжаться. Пример: человек выполняет отжимание и на двенадцатом повторении, в середине движения, «падает», т.е. уже не в состоянии поднять свое тело , поэтому оно падает обратно на землю.

Текущий консенсус исследователей и практиков в области тренировок заключается в том, что тренировки для разрушения мышц не являются необходимыми для оптимизации их эффектов. Исследования показали, что у начинающих адептов силовой подготовки , оставляя даже 3-5 повторений «про запас» (человек в состоянии выполнить еще 3 отжимания, но уже заканчивает серию) позволяет нагрузить максимальное количество мышечных волокон. занимается и нет необходимости тренироваться на пределе своих возможностей.

Существует также метаанализ которого результаты показали, что тренировка на расщепление мышц дает хуже увеличение мышечной силы по сравнению с тренировкой, в которой сеты заканчивались до срыва.Авторы исследования также подчеркивают, что тренировки для разрушения мышц должны использовать очень редко для снижения риска травм и перетренированность. Это стоит того также различать мышечный коллапс и технический коллапс. Мышечный коллапс означает невозможность выполнения повторения (независимо от того, как оно делается). Технический коллапс Означает невозможность технически правильно выполнить повторение. это два совсем другие вопросы. Техника может уже хромать, а человек все равно выполнит несколько повторений, прежде чем опорно-двигательный аппарат откажется сотрудничать.По этой причине существует высокий риск получения травмы при тренировке на мышечный отказ. Много безопаснее ограничиться техническими сбоями в тренировках. Подводить итоги этот момент: вы должны упорно тренироваться, но не нужно заставлять себя распад мышц.

Фото Алоры Гриффитс на Unsplash

3. Обучение базовым многосуставным упражнениям включает основание.

Новичкам следует сосредоточиться на обучении и самообладании техники выполнения следующих упражнений:

• приседания,
• становая тяга,
• выпады,
• тазобедренный мостик,
• отжимания,
• подтягивания,
• планка,
• ходьба с утяжелением,

Зачем эти упражнения? Каковы их преимущества? Какие мышцы привлекать? Ответ на эти вопросы будет представлен в следующей статье.

https://dietly.pl/blog/zywien-okolotreningowe-keting

4. Дневник тренировок – отличный источник знаний.

Шеф-повар годами совершенствовал рецепт своего блюда, чтобы сделать его идеальным. Он сохраняет все свои попытки. За что? Если он приобретает идеальный вкус и продолжает вносить изменения в рецепт, вдруг оказывается, что еда уже не такая вкусная.Он не дает такого большого эффекта, как раньше. Что делает повар в такой ситуации? Он проверяет, когда его блюдо было самым вкусным, и возвращается к этому рецепту. Конечно, он старается постоянно ее улучшать, но если не добивается лучшего эффекта — возвращается к тому, что доказал и знает, что это работает. Точно так же и на тренировках. Человек следует программе тренировок, и это дает отличные результаты. Он вносит дальнейшие изменения, и внезапно эффективность программы сходит на нет.

Фото Виктора Фрейтаса на Unsplash

Что ей делать в этой ситуации? Вернуться к тому, что сработало лучше всего .Не исключено, что это будет еще очень эффективно. Подожди... Она не вернется, потому что не помнит, что делала. И нигде не писала. Вот почему так важно вести дневник тренировок с самого начала . Текущую программу можно проанализировать в любое время. Проверьте, что изменилось по сравнению с предыдущей и, возможно, вернитесь к предыдущей программе, если текущая не дает ожидаемых результатов.

5. Когда упражнение причиняет боль, отпустите его и проконсультируйтесь со специалистом.

Популярные лозунги типа: "Нет боли, нет выгоды!" или "Если болит, то растет!" заставьте новичков особенно поверить в то, что боль во время упражнений — это нечто естественное, даже положительное. Между тем боль — это сигнал нервной системы о том, что в организме что-то не так. Игнорирование этого и продолжение болезненных движений может привести к серьезной травме. Это, в свою очередь, предотвратит или значительно ограничит возможности обучения на несколько дней, недель или даже месяцев и фактически оттолкнет от дальнейшего обучения.Если вы чувствуете боль во время или после тренировки и она не проходит в последующие дни, как можно скорее обратитесь к соответствующему специалисту.

https://dietly.pl/.90 000 Падение Константинополя. Конец Восточной империи - История

Вступление крестоносцев в Константинополь рис. Эжен Делакруа Фото: Wikimedia Commons.

В конце XII века христианская Европа с ужасом наблюдала, как армия Третьего крестового похода пала перед мощью мусульманского правителя Саладина. Вскоре после этого Папа Иннокентий III объявил еще один крестовый поход, чтобы вернуть Иерусалим. Однако это привело к совершенно неожиданному результату.

Слушать 60:24 крестовые походы ___ 861_10_ii_tr_0-0_99985953635a8b9 [00] .mp3 Крестовые походы - трансляция Ханны Марии Гизы из серии "Люди, которым все любопытно". Он разговаривает с проф. Мария Старновска и проф. Марек Баранский. (ПР, 20 ноября 2010 г.)

Высокая идея

В 1198 году Иннокентий III писал в письме европейским правителям: «да восстанут верные Церкви, да возьмутся за оружие и щиты, да поспешат на помощь Иисусу Христу».

Однако на этот раз объединить крестовый поход было намного сложнее. После двух впечатляющих катастроф предыдущих экспедиций общество было дезорганизовано и обескуражено. Кроме того, Англия и Франция находились в состоянии войны, а в Германской империи не было императора.

На фото: Иннокентий III, фото: Wikimedia Commons.

Благодаря обширной деятельности папских легатов, которую сегодня мы назвали бы избирательной кампанией, были похищены толпы. Добровольцами шли и крестьяне, и горожане, и рыцари. IV Крестовый поход стал массовым явлением . В 1200 году враждующие державы примирились, и экспедиция в Иерусалим была решена. Крестоносцев могло быть аж 20-30 тысяч, включая даже 10 тысяч рыцарей.

Заговор дожа Дандоло

Многочисленная экспедиция должна каким-то образом добраться до левантийского побережья. Было решено путешествовать по морю и с этой целью отправились в Венецию, имевшую мощный флот. Дож Венеции Генри Дандоло согласился транспортировать и сопровождать крестоносцев, но за большие деньги.Тем не менее, договор был подписан и дата сбора была назначена на 29 июня 1202,

.

В июне выяснилось, что только 1/3 крестоносцев дошла до Венеции, а остальные рассеялись по другим итальянским портам. Нехватка людей означала отсутствие денег на содержание флота.

В этот момент инициативу перехватил дож Дандоло, который предложил, чтобы в обмен на отсрочку погашения крестоносцев помогли венецианцам захватить Задар . Город в Далмации восстал против Венеции и сдался венгерскому королю.Парадокс заключался в том, что это был христианский город.

Это было встречено категорическим противодействием Папы Иннокентия III. Положение еще более осложнилось прибытием в Рим и Венецию посланников Алексия Ангелоса — молодого византийского князя, — которые просили помощи в борьбе за престол.

Крестовый поход против христиан

Руководители экспедиции, однако, согласились с предложением дожа, и 11 ноября 1202 года началась осада Задара.Между крестоносцами произошел раскол, некоторые из которых выступали против нападений на христиан и подчинялись воле Папы.

На фото: Осада Задара, фото: Wikimedia Commons.

Большинство из них, однако, присоединились к военным действиям, закончившимся 24 ноября 1202 года взятием и разорением Задара, а также позорящим идею крестового похода. Непосредственным результатом атаки стало отлучение папы от церкви . Это привело к краху настроений, массовому дезертирству и срыву крестового похода.Только сообщения, отправленные в Рим, убедили папу частично снять проклятие и разрешить крестовому походу плыть в Святую Землю.

Предложение Алексиоса

В завоеванном Задаре вновь появились эмиссары византийского князя, предлагающие развратным крестоносцам обещания больших прибылей и подчинение византийской церкви папству. Было решено принять предложение Алексия, пообещав при этом захватить и передать ему Константинополь. Вместо похода на Святую землю был взят курс на Византийскую империю .

Завоевание Константинополя

Крестоносцы впервые завоевали город 17 июля 1203 года. Константинополь был завоеван впервые с тех пор, как 800 лет назад были возведены стены Феодосием Великим.
После того, как Алексий Ангелос был коронован императором, крестовый поход остался вне города, требуя обещанных сумм, по-прежнему не собираясь двигаться в Палестину в соответствии с целью крестового похода.

На фото: дож Дандоло беседует с крестоносцами, фото: Wikimedia Commons.

Однако новый император после прихода к власти обнаружил, что сокровище пусто. В ноябре терпение крестоносцев закончилось. Переворот в Константинополе и свержение Алексея Ангелоса перевесили чашу весов ожесточения, раздражавшего честолюбие европейских рыцарей. Осада началась.

Немногочисленные, но хорошо обученные 90 012 крестоносцев вошли в город 12 апреля 1204 . Произошла резня жителей и 3-х дневный разграбление города.Этот момент считается концом Четвертого крестового похода и началом истории Латинской империи, что остается темой для отдельного рассказа.

Драматический 4-й крестовый поход был не только завоеванием христианской столицы другими христианами, ограблением и окуриванием города, полного бесценных богатств, но и внезапным разрывом преемственности Византийской империи.

Все последующие попытки наладить сотрудничество Запада и Византии, а также попытки объединения Православной и Католической Церквей были отмечены этим опытом и обречены на неудачу вплоть до падения Константинополя в 1453 году.

Слушайте передач о генезисе, ходе и последствиях средневековых крестовых походов с участием видных знатоков эпохи.

мМЕ

.90 000 Афганистан. Талибан становится сильнее. Кабул ближе к краху

Американские власти готовятся к скорому краху афганской столицы. Согласно новым исследованиям, Кабул может оказаться в руках талибов гораздо быстрее, чем опасались несколько недель назад, пишет Washington Post. Недавние успехи исламских боевиков, которые угрожающими темпами захватывают все больше районов страны, заставили администрацию Джо Байдена пересмотреть свою оценку ситуации в стране. Сбывается худший сценарий гражданской войны.

По словам нынешних и бывших официальных лиц США, знакомых с этим делом, быстрое нарушение безопасности в Афганистане вызвало пересмотр и без того жесткой оценки разведки, предсказывающей, что Кабул может быть взят под контроль в течение 6-12 месяцев после того, как американские войска покинут Афганистан.

СМОТРЕТЬ TVN24 В ИНТЕРНЕТЕ НА TVN24 >>>

Один из официальных лиц, который, как и другие, выступал от "WP" на условиях анонимности, сказал, что американские военные сейчас оценивают, что обвал может произойти в течение 90 дней.Другие говорят, что это может произойти всего за месяц. Некоторые официальные лица США указали, что, хотя они не уполномочены обсуждать оценку, они видят ситуацию в Афганистане более трагичной, чем в июне, когда представители разведки указали, что крах может произойти в течение шести месяцев после вывода войск США.

«Все идет не в том направлении», — сказал один человек, знакомый с новой оценкой военной разведки.

Мрачная перспектива наступает, когда талибы, воодушевленные уходом американских войск, с мая систематически отвоевывают территории у афганских правительственных сил, в том числе десять провинциальных столиц в последние дни.

Вид на Кабул Shutterstock

Американцы уходят, Байден "не сожалеет"

Президент США Джо Байден подчеркнул во вторник, что его решение о выводе американских войск не подлежит обсуждению. Он отметил, что, несмотря на плохие боевые действия афганцев, он «не сожалеет» о своем решении завершить 20-летнюю кампанию и не рассматривает возможность изменения планов в свете территориальных завоеваний талибов. - Мы потратили более триллиона долларов за 20 лет. Мы обучили и оснастили современным оборудованием более 300 тысяч человек.членов афганских сил. Афганские лидеры должны объединиться, сказал Байден.

Поскольку безопасность в Афганистане продолжает ухудшаться, переговоры в правительстве США перешли к посольству США в Кабуле, а также к вопросу о том, должен ли Вашингтон оставить его открытым и как долго. Пока Госдепартамент объявил, что его позиция остается неизменной. «Очевидно, что это сложная среда безопасности», — признал во вторник представитель Госдепартамента Нед Прайс.- Мы каждый день оцениваем угрожающую обстановку, - добавил он.

Представитель Пентагона заявил, однако, что военные планировщики в течение некоторого времени предполагали, что эвакуация американских дипломатов и другого невоенного персонала из Афганистана может быть необходима в краткосрочной перспективе, при этом некоторые сценарии предсказывают падение Кабула в течение 30–30 минут. 90 дней.

Со своей стороны главный представитель Пентагона Джон Кирби заявил, что, согласно политике, Минобороны не обсуждает разведывательные оценки. «Мы знаем об ухудшении условий безопасности в некоторых частях страны, но никаких конкретных результатов не избежать», — сказал Кирби.- Мы продолжим координировать авиаудары с афганскими силами и при поддержке афганских сил там, где и когда это возможно, - заверил он.

В связи с окончательным выводом войск США, который должен состояться 31 августа, поддержка США афганцев значительно ослабла и теперь осуществляется издалека. Если Байден не изменит политику, ограниченные воздушные удары США по талибам должны закончиться в августе с окончанием вывода войск. Кирби не хотел строить догадки, может ли эта политика измениться, — сообщает «WP».

Все в руках афганцев

Пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки указала, что бремя ответственности теперь лежит на афганском руководстве. «Президент по-прежнему считает, что захват Кабула или страны талибами не является неизбежным, и что они должны проявить политическую волю, чтобы отразить нападение», — сказала Псаки. Она сказала, что США продолжают поддерживать политический процесс в Афганистане, имея в виду давние переговоры между талибами и афганским правительством, которые были отодвинуты на второй план из-за наступления боевиков.

Псаки добавил, что Байден принял решение окончательно вывести американские войска из Афганистана, осознавая возможные последствия. «Он попросил свою команду прояснить, какими могут быть возможные последствия (отзыва)», — сказала она. - Он просил их (советников) не слащать, просил конкретизировать и прояснить, какие могут быть последствия, - добавила она.

Представитель Государственного департамента Прайс отметил, что Афганские национальные силы безопасности «намного превосходят по численности Талибан» с «боевыми силами в 300 000 человек.Прошлые оценки США, однако, указывали на то, что их меньше из-за коррупции в афганских вооруженных силах: личный состав учитывается на бумаге, но не появляется на работе. Другие солдаты в последние дни покинули свои посты на фоне угрозы со стороны Согласно газете Washington daily,

Прайс и Кирби также отметили, что США оснастили афганские вооруженные силы современным оружием, в том числе авиацией, но в последние дни было замечено, что талибы используют оружие и технику, захваченные у афганского правительства, в том числе транспортные средства которые до сих пор носят опознавательные знаки афганской армии.

Быстрое наступление талибов

Талибан начал наступление в мае, когда американские и иностранные силы наконец начали вывод из страны, но в последние дни их деятельность набрала обороты с захватом нескольких городских центров. В настоящее время талибы контролируют 12 из 34 столиц афганских провинций.

Афганские власти объявили в четверг вечером, что талибы захватили город Кандагар с населением 90 050 90 051 (население 650 000) на юге талибами.Ранее в четверг талибы вошли в Герат, сообщили местные власти. Герат , расположенный на западе Афганистана и в 150 км от границы с Ираном, является столицей одноименной провинции, а также важным торговым и коммуникационным центром. В городе проживает более 800 000 человек. люди. В Кандагаре, захваченном позже в четверг, проживает 651 000 человек. люди. Утром в четверг фундаменталисты также захватили город Газни , столицу одноименной провинции на востоке Афганистана.Агентство AFP сообщило в пятницу, что талибы также захватили 90 050 Лашкаргах 90 051, город с населением 200 000 человек на юго-западе Афганистана, в провинции Хельман.

Во вторник ночью повстанцы захватили город Фаджзабад , столицу провинции Бадахшан на северо-западе. Это район, в который они никогда не проникали, когда пришли к власти в 1990-х годах. Чумри , столица провинции Баглан на севере, в 200 км от Кабула.По состоянию на 6 августа боевики Талибана захватили Заранз (столица провинции Нимруз на юго-западе), Шеберган (Джозджан на севере) и прежде всего Кундуз , крупный стратегический город на севере в провинции того же имени, и три другие северные столицы: Талукан (Тачар), Сар-и-Пул в одноименной провинции и Айбак (Саманган).

На севере, где силы безопасности кажутся полностью деморализованными, ситуация становится критической, и президент Ашраф Гани отправился в среду в столицу Балха, Мазари-Шариф, где Талибан в настоящее время обращает свое внимание на мобилизацию там афганских сил и координацию действий против боевиков, сообщает AFP.Талибы, приближающиеся к Мазари-Шарифу с нескольких направлений, во вторник атаковали кварталы на окраинах города, но были отбиты. Потеря Мазари-Шарифа была бы катастрофой для центрального правительства, которое больше не контролировало бы всю северную половину страны. Это также позволило бы талибам перенести свои усилия в другие регионы и, возможно, даже в столицу страны Кабул, считают эксперты.

Ожесточенные бои продолжаются в нескольких других ключевых городах.

REUTERS / PAP

«Все более жестокая гражданская война в Афганистане ставит перед политиками США трудный выбор» взрывы в провинциях Каписа и Гильменд.По словам официальных лиц США, афганские ВВС совершили гораздо больше атак и в большем количестве мест.

Брюс Ридель, бывший офицер ЦРУ, руководивший обзором политики США в Афганистане и Пакистане в 2009 году для президента Барака Обамы, сказал, что ситуация в Афганистане «мрачна, хуже и развивается быстрее, чем ожидалось». По его словам, «опасность заключается в том, что импульс наступления талибов сокрушит афганское правительство, и оборона Кабула рухнет».

Еще в середине июля Министерство иностранных дел писало, что решение Байдена вывести все силы США было ошибкой, но победа талибов не была неизбежной. «Гораздо лучшим решением было бы держать в Афганистане около 2000 военнослужащих США, а также небольшое количество самолетов и вертолетов на основных базах для обучения и другой помощи афганским силам», — отмечает «ФА». уже отошли, и теперь все более и более жестокая гражданская война в Афганистане ставит перед политиками США трудный выбор: должны ли США продолжать участие, и если да, то как?»

Вывод войск США из Афганистана вызвал новую волну насилия. Еще в июне главнокомандующий войсками США в Афганистане генерал Скотт Миллер признал, что ситуация с безопасностью была ужасной: «Гражданская война — это, безусловно, путь, который можно представить, если эта ситуация будет продолжаться по нынешнему пути», — предупредил он.

Источник основного фото: Shutterstock

.90 000 футов: кладбище западных иллюзий. Падение Алеппо — признак краха влияния США и ЕС

Падение сирийского города Алеппо сигнализирует о крахе американского и европейского влияния на Ближнем Востоке, пишет Financial Times в четверг в редакционной статье под названием «Ближний Восток — кладбище западных иллюзий».

" Падение Алеппо знаменует собой поворотный момент в затяжной гражданской войне в Сирии, момент, когда президент Сирии Башар Асад и его российские и иранские покровители получили решающее преимущество.Это момент, когда европейские и американские амбиции в этой стране следует рассматривать такими, какие они есть: как пример облачного мышления», — считает британская газета daily.

«FT» утверждает, что и Вашингтон, и европейские столицы «пожинают плоды того, что они посеяли на ранних стадиях сирийского конфликта, когда не проявили ни силы воли, ни ресурсов для эффективного вмешательства».

«Соединенные Штаты и Великобритания сделали уход Асада главным вопросом переговоров, но им не удалось достаточно поддержать союзные силы против него, чтобы сделать угрозу (Асаду) реальной», — пишет газета.И указывает, что президент США Барак Обама изложил так называемую красные линии на применение химического оружия в Сирии, но не проконтролировал их соблюдение. «Задолго до разрушения Алеппо Обама дал понять, что право внешних игроков защищать гражданское население от зверств — пустое обещание», — подчеркивает FT.

Когда во вторник канцлер Германии Ангела Меркель и президент Франции Франсуа Олланд «призвали к действиям перед лицом, как они выразились, + душераздирающей + гуманитарной катастрофы, разворачивающейся у ворот Европы, они лишь обнажили свое бессилие», Комментарий FT гласит.Ежедневная газета подчеркивает, что, оставаясь в стороне в течение прошлого года, когда Москва вмешалась, «чтобы спасти тиранический режим Асада, Запад отказался от своего влияния на последующие события».

Газета также отмечает, что ни США, ни какая-либо европейская страна «не играли роли в переговорах о (последнем) перемирии (в Алеппо), по которому в среду была обещана эвакуация десятков тысяч мирных жителей».Он добавляет, что западные политики «не могли ничего, кроме выкручивания рук», когда сирийские правительственные войска возобновили обстрел еще до начала эвакуации.

Однако, по данным FT, это не «ни триумф, о котором объявил Асад , ни начало конца войны».«Возможно, его силы тушат последние очаги сопротивления в Алеппо, поэтому они укрепляют свой контроль над всеми четырьмя крупнейшими городами Сирии. Но это пиррова победа, построенная на военных преступлениях», — подчеркивает лондонская газета.

«Не сумев вытеснить мятежников с земли, российские и сирийские самолеты сбросили на них бомбы, уничтожая не только вооруженных боевиков, но и их гражданское окружение», — пишет журнал и цитирует Тацита: «Они превращают страну в пустыню и говорят они принесли мир».

FT отмечает, однако, что режим Дамаска теперь еще больше зависит от иностранной помощи — от России и Ирана.И он подчеркивает, что после разрушения восточного Алеппо «перспектива восстановления жизнеспособной страны очень отдалена».

В этом контексте газета напоминает, что избранный президент Дональд Трамп «хочет перезагрузки в отношениях с Москвой, которая отвоевала свое возвращение (...) на Ближний Восток из-за интервенции в Сирию." "Впрочем, главный союзник России в этой борьбе и страна, которая больше всех выиграла от падения Алеппо, это Иран, на +чартах Трампа+. Но прежде чем Вашингтон сможет выстроить внятную политику в отношении Сирии, ему придется решить эту проблему, заключает «FT».

>>> Читайте также: Цена на руины Алеппо.Россия раздает

карты .

---

Смотрите также

• 
  Подтекание околоплодных вод признаки в 3 триместре
• 
  Можно ли с косоглазием водить машину
• 
  Что будет если переболел коронавирусом и сделал прививку от коронавируса
• 
  Энтеровирусная инфекция лечение у детей
• 
  Стафилококк в уретре у мужчин
• 
  Все время ощущение что хочется писать
• 
  Горячие глаза без температуры что это
• 
  Как выглядит здоровая полость рта
• 
  Почему болит между ребрами посередине грудной клетки
• 
  Что надо сделать чтобы грудное молоко пропало
• 
  Строго натощак